Հղիության ընթացքում տնակների պանրի բեռնաթափման բեռնաթափում: Menu անկի տարբեր համադրություններ: Հղիության ընթացքում բեռնաթափման օրեր

Հղիության ընթացքում Յուրաքանչյուր կին նիհարում է: Դա տեղի է ունենում, առաջին հերթին, քանի որ կենսակերպի փոփոխությունները եւ սովորական կերակուրը, ինչպես նաեւ մարմնի զգալի հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով: Հղիության ընթացքում էստրոգենի մակարդակը մեծանում է, ինչը նպաստում է հիպերի եւ հետույքի մեջ ճարպի կուտակմանը եւ ճարպի կուտակմանը: Այս ճարպային ավանդների շնորհիվ ձեւավորվում է էներգիայի լրացուցիչ մատակարարում, որը ծայրաստիճան անհրաժեշտ է ծննդաբերության ընթացքում, հետծննդյան ժամանակահատվածում, կրծքով կերակրման ժամանակ:

Շատ Հղի կանայք Մենք զգում ենք չափազանց ակտիվ քաշի հավաքածուի պատճառով եւ, հետեւաբար, որոշում են նստել դիետայի վրա: Այնուամենայնիվ, դա պետք է հիշել Հղիության ընթացքում ցանկացած դիետա Համոզվեք, որ բանակցեք ձեր բժշկի հետ:

Դիետայի հիմնական գործողությունը մարմնում կալորիականության եւ սննդանյութերի ընդունման սահմանափակումն է, բայց Հղիության ընթացքում Նման սահմանափակումները կարող են շատ վատ ազդել պտղի զարգացման եւ հենց մոր առողջության վրա:

Միեւնույն ժամանակ, բժիշկները վաղուց հայտնի են քաշի արագ տիրույթի միջեւ հարաբերությունների մասին Հղի կանանց նկատմամբ գեղանկարության զարգացում, Գեստոզը հղիության երկրորդ կեսի ծանր բարդությունն է, որը դրսեւորվում է այտուցվածության զարգացմանը, մեզի մեջ սպիտակուցի տեսքը, արյան ճնշման բարձրացում: Գեստոզի պատճառներից մեկը կարող է չափազանց լինել: Կարող է նաեւ հրահրել հիպոքսիա եւ հետաձգել պտղի զարգացման մեջ: Բացի այդ, ավելի դժվար է ավելացնել ավելորդ քաշ ունեցող կանանց, քանի որ նրանց գործվածքները կորցնում են առաձգականությունը, դա շատ ավելի վատ է, քան ձգվում եւ ենթարկվում է ընդմիջմանը:

Շատ դեպքերում, ավելցուկային կամ կտրուկ աճող քաշով, բժիշկը խորհուրդ է տալիս Բեռնաթափման օրեր, Բնահյութ Հղիության ընթացքում բեռնաթափման օրեր Դա այն է, որ նվազեցնելով սննդի ծավալը եւ կալորիականությունը `կնոջ մարմինը սկսում է ծախսել սեփական բաժնետոմսերը:

Հղիության ընթացքում բեռնաթափման օրերի հիմնական սկզբունքները

1. Մշակված օրեր Կարող եք սկսել հղիության 28-րդ շաբաթվանից հետո, այն պահին, երբ արդեն ձեւավորվել են երեխայի մարմնի բոլոր կարեւոր համակարգերը:

2. Հղիության ընթացքում բեռնման օր Անցկացնել ոչ ավելի, քան մեկ անգամ 7-10 օրվա ընթացքում: Ավելի լավ է անմիջապես ընտրել շաբաթվա որոշակի օր, որը միշտ կազատվեն, ուստի մարմինը ավելի արագ եւ ավելի հեշտ է ընտելանալ այս օրերին:

3. Լեռնային լիցքաթափման օրվա ընտրացանկին երկարաժամկետ համապատասխանությունը անընդունելի է:

4. Բեռնաթափման օրեր Հղի կանայք պետք է բժիշկ նշանակեն, եւ միայն բոլոր հակացուցումների բացառումը: Բեռնաթափման օրերին անհրաժեշտ չէ սահմանափակել հեղուկի քանակը եւ հրաժարվել պոլիվիտամիններ ստանալուց:

Հղի կանանց համար կան բազմաթիվ բեռնաթափման տարբեր տարբերակներ: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս դիմել Միօրյա բեռնաթափման օրերեւ ոչ ավելի երկար դիետա օգտագործել:

Բեռնաթափման օրերի օրինակներ

1.

Օրվա ընթացքում դուք կարող եք ուտել կես կիլոգրամ ձմերուկի միս: Հյութալի ձմերուկ Հղիության ընթացքում Դե դնում է լրացուցիչ հեղուկը մարմնից եւ, հետեւաբար, վերացնում է այտուցը եւ կանխում դրանց տեսքը:

2. Apple Day.

Apple Day- ում անհրաժեշտ է ուտել մեկուկես կամ երկու կիլոգրամ խնձոր: Կարող եք խնձոր ուտել նորմալ ձեւով կամ գազարի տեսքով: Կարող եք նաեւ խնձոր թխել, բայց մի ավելացրեք շաքար: Խնձորները երկաթի եւ վիտամին C- ի, ինչպես նաեւ յոդի հիանալի աղբյուր են, մանավանդ, եթե ոսկորներով խնձոր կա:

3. EPOS Day.

Բանջարեղենի օրվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում ուտել մոտ մեկուկես կիլոգրամ թարմ բանջարեղեն: Հատկապես օգտակար ցուկկինի, դդում եւ վարունգ, դրանք բարելավում են սեռական ուղիների հյուսվածքների առաձգականությունը եւ նորմալացնում աղիքների աշխատանքը: Դուք կարող եք օգտագործել այս բանջարեղենը բուսական յուղով կամ փոքր քանակությամբ ցածր յուղայնությամբ թթվասերով:

4. Հանգիստ կտոր:

Արդյունավետության արտադրանքը կալցիումի ամենաբնակված աղբյուրներն են: Fermented կաթնամթերքի ցանկացած խմիչք հարմար է (ոչ ավելի, քան 1,5%), որը պետք է խմել օրական 1,5 լիտր: Կարող եք օգտագործել քոթեջի պանիր (մինչեւ 600 գ), այն բաժանելով վեց մեթոդների:

Այն կանանց համար, ովքեր շատ դժվար են սննդի մեջ սահմանափակումներ իրականացնել, գոյություն ունեն, ավելին «Crash Options» բեռնաթափման օրերը , Օրինակ:

2. Մսի օր:

Այս օրերին կարող եք ուտել 400 գ եռացրած ցածր յուղայնությամբ միս, ինչպես նաեւ հում բանջարեղեն (մինչեւ 800 գ), առանց աղի ավելացնելու:

Պետք է հիշել, որ վերը նշվածներից յուրաքանչյուրը Բեռնաթափման օրեր Նա ունի իր բուժիչ ազդեցությունը եւ դրա հակացուցումը:

Օրինակ, խմորված կաթի օրը շատ օգտակար է աթերոսկլերոզում եւ ճարպակալում, եւ Apple- ի եւ ձմերուկի օրը առաջարկվում է հիպերտոնիայի, երիկամային տարբեր հիվանդությունների համար: Բայց մսի օրերը հակացուցված են մարսողական օրգանների սրտանոթային հիվանդությունների եւ հիվանդությունների մեջ:

Եթե \u200b\u200bբեռնաթափման օրվանից սննդակարգը ճիշտ ընտրվում է, ապա մի օր կարող եք ազատվել ավելորդ 300-800 գ-ից: Բայց ես ուզում եմ եւս մեկ անգամ հիշեցնել դա Խորհրդակցություն բժշկի հետ Նախքան լիցքաթափման օր ընտրելը Հղիության ընթացքում Հաղորդունակ:

Ինչու առաջին հերթին չգիտեք ամեն ինչի մասին: Բաժանորդագրվեք բլոգի թարմացումներին հենց հիմա:

Հղիության ընթացքում անհասանելի օրեր կազմակերպելու համար ցանկալի է կազմակերպել բեռնաթափման օրեր, եթե քաշի կարգավորումը գերազանցում է նորմը: Սովորաբար, կնոջ ծանրությունը հղիության ժամանակահատվածի համար միջին հաշվով աճում է 12 կգ-ով:

Քաշի ավելցուկի ավելցուկը հղի է այնպիսի բարդություններով, ինչպիսիք են արյան ճնշումը, շնչառության պակասը, այտուցումը, ստամոքս-աղիքային տրակտի խափանումը: Նաեւ ավելորդ քաշը ավելորդ ծանրաբեռնվածություն ունի ապագա մոր ողնաշարի վրա եւ ինքն է ճնշում երեխաների վրա:

Այս բացասական պահերից խուսափելու համար ազատվեք փորկապությունից եւ գործիչը պահեք ծննդաբերությունից հետո, հղի կանանց խորհուրդ է տրվում կազմակերպել բեռնաթափման օրեր: Խիստ երկարատեւ դիետաները միանշանակ արգելված են: Մշտական \u200b\u200bդիետան պետք է լինի լիարժեք եւ ներառի սպիտակուցներ, ածխաջրեր, վիտամիններ եւ մանրաթել:

Հղի կանանց համար լիցքաթափման օրեր անցկացնելու կանոններ

Հաճախ բեռնաթափման օրերը սահմանվում են բժիշկներ: Դա սովորաբար արվում է ավելցուկով կամ անհավասար աճող քաշով, այտուցվածության եւ գեղձի այլ դրսեւորումների տեսքով: Առաքման ընթացքում լրացուցիչ կիլոգրամները նույնպես չեն օգնի:

Եթե \u200b\u200bապագա մայրը ինքնուրույն կազմակերպում է բեռնաթափման օր, ապա պետք է քննարկեք ձեր բժշկի հետ, եթե դա հնարավոր է նրա համար եւ խորհրդակցեք ամենահարմար բեռնաթափման օրվա մասին: Մեկ բեռնաթափման օրվա համար հնարավոր է կորցնել 300-800 գ: Այն հիմնականում հեղուկ հեղուկ է:

Բեռնաթափման օրեր իրականացնելիս պետք է հետեւել հետեւյալ առաջարկություններին.

Բեռնաթափման օրերի շատ տարբերակներ կան, որոնք պայմանականորեն կարող են բաժանվել երկու խմբի, «Լիարժեք» եւ «թոքեր»: Տարբեր դիետայի համար դրանք պետք է լինեն փոխարինող: Առավել օպտիմալ եւ օգտակար են քեֆը, մրգերը, բանջարեղենի եւ հյութի օրերը: Պետք է զգույշ լինել կաթնամթերքի եւ մսի օրերի հետ:

Բեռնաթափման ցանկացած օր ունի որոշակի բուժական ազդեցություն եւ հակացուցումներ: Արդյունավետության օրերը առաջարկվում են աթերոսկլերոզի եւ ճարպակալման համար, վարունգ `հիպերտոնիկ, խնձորով եւ ձմերուկով` հիպերտոնիկ եւ երիկամների հիվանդությամբ: Մսի բեռնաթափման օրերը հակացուցված են ստամոքս-աղիքային տրակտի եւ սրտանոթային հիվանդությունների քրոնիկ հիվանդություններում, ինչպես նաեւ ծխելը:

«Ծալած» բեռնաթափման օրեր

«Լրիվ» բեռնաթափումը հարմար է նրանց համար, ովքեր դժվար է տեղափոխել սննդի սահմանափակումները, ինչպես նաեւ ուժային ռեժիմի կտրուկ փոփոխությունների դեմ: Յուրաքանչյուր օրվա դիետայի կալորիականությունը կազմում է մոտ 700-1000 կկալ:

Մսի օր

Եռացրեք 400 գ ցածր յուղայնությամբ միս, մի \u200b\u200bքամեք: Յուրաքանչյուր բաժին, որը կարող եք խմել մի բաժակ թեյ առանց շաքարի: Թույլատրվում է ավելացնել որոշ հում բանջարեղեն, առանց համեմունքների եւ աղի:

Ձկների օր

Եռացրեք 400 գ ձուկ ցածր յուղայնությամբ սորտերի. Pike, Perch, Pike Perch, Bream, Cod. Կարող եք խմել 2-3 բաժակ վարդի հիպեր կամ 2 բաժակ անուշաբույր թեյ կաթով: Թույլատրվում է մի քիչ շոգեխաշած բանջարեղեն (ծաղկակաղամբ, լոլիկ, կանաչ լոբի, սմբուկներ, ցուկկինի): Որպեսզի ձուկը լիովին թարմ չի թվում, կարող եք լցնել այն կիտրոնի հյութով:

Կարտոֆիլի օր

1 կգ եռացրած կարտոֆիլը բաժանվում է 2 ընդունելության: Դուք կարող եք խմել 2 բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր:

Ծովամթերքի օր

500 գ ծովամթերք (2-3 տեսակ) եռում կամ թխում է առանց աղի: Կարող եք ավելացնել թարմ բանջարեղեն, խմելով ամրացնող թեյ:

Բրնձի օր

Եռացրեք 150 գ շագանակագույն բրինձ: Յուրաքանչյուր մասում կարող եք ավելացնել քերած խնձոր, գազար կամ քաղցր պղպեղ:

Հնդկացորենի օր

Մի բաժակ հնդկաձավարով միացրեք կամ լցնել եռացրած ջուրը թերմոսով մեկ գիշերվա ընթացքում: Բրնձի պես ուտել:

«Լույս» բեռնաթափման օրեր

Նման օրերը թույլ են տալիս մարսողական համակարգը զգալիորեն հանգստանալ ամենօրյա բեռից, միեւնույն ժամանակ մարմինը հագեցնելով վիտամիններով եւ հանքանյութերով:

Խնձորի օրը

Օրվա ընթացքում 1,5-2 կիլոգրամ խնձոր է ուտում իր մաքուր ձեւով կամ պատրաստեք աղցան կիտրոնի հյութի եւ ձիթապտղի յուղի, կանաչապատման, մաղադանոսի կամ նեխուրի արմատով: Խնձորները կարող են նաեւ թխել, բայց ոչ քաղցրացնել: Խմեք թույլ կանաչ թեյ առանց շաքարի: Նման բեռնաթափման օրը գերազանց է երկաթի անբավարարության անեմիայի կանխարգելման համար, բայց հակացուցված է գաստրիտով:

Ձմերուկի օր

Օրվա ընթացքում ուտում է 1,5 կիլոգրամ ձմերուկի պղպեղ: Մի մոռացեք ջուր խմել:

Մրգերի օր

1,5 կգ ցանկացած պտուղ, բացառությամբ բանանների եւ խաղողի:

Բուսական օր

Հատակ

Խմիչքներ խմում են ամբողջ օրվա ընթացքում `թարմ հյութեր բանջարեղենից, մրգերից կամ հատապտուղներից, օրական մոտ 1 լիտր:

Ապրանքների օր

1,5 լիտր ջրի մեջ եփեք 1 կգ թարմ խնձոր կամ 100 գրամ չորացրած պտուղ, ավելացրեք ոչ ավելի, քան 4 ճաշի գդալ շաքար:

Հավասար կաթի օր

Վերցրեք 1,5 լ-ի ցանկացած ֆերմենտացված կաթնամթերք `ճարպի տոկոսով ոչ ավելի, քան 1,5%, կեֆիր, ռյուժկի կամ մածուն:

Կաթնաշոռ

600 GG ոչ մեծ տնակ պանիր, 5-7 ընդունելություններ բաժանելու համար: Դուք կարող եք խմել յուղազերծված կաթ: Այս օրը քոթեջի պանիրից բացի այլ բան չկա, քան կաթնագործ: Քոթեջի պանիրը ավելի մեծ զգացողություն է տալիս հագեցվածության զգացողություն `համեմատած մրգերի եւ բանջարեղենի հետ: Համտեսության համար կարող եք փխրուն լինել մի փոքր խնձոր:
Եթե \u200b\u200bդա բավականին դժվար է նման բեռնաթափման օրերին, կարող եք փորձել հետեւյալ ընտրանքները.

Մրգային աղցան

1-1,5 կգ տարբեր մրգեր `300 մլ ցածր յուղայնությամբ մածուն ամրացնելու համար: Գիշերային ժամերին խմեք մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր:

Հատապտուղներ կաթնաշոռով

Ամռանը դուք կարող եք վերցնել 800 գ հատապտուղներ (ելակ, ազնվամորի, հաղարջ, կեռաս) եւ 400 գրամ ցածր ճարպի կաթնաշոռ: Խմեք թեյի ամրացման միջոցով:

Եթե \u200b\u200bհղիության ամբողջ ժամանակահատվածի համար վաստակեք ոչ ավելի, քան 10 - 12 կիլոգրամ, ապա երեխայի գալուստով, կարիք չունեք դիմելու քաշի կորստի համար որեւէ դիետա: Եվ հղիության ընթացքում բեռնաթափման օրերի իրավասու օգտագործումը կարող է օգնել դրան:

)

Դա սխալմամբ նշվում է այն կարծիքը, որ եթե կինը դիրքում է, այն կարող է ամեն ինչ ուտել անսահմանափակ քանակությամբ, ինչը կոչվում է «երկուսի համար»: Այնուամենայնիվ, բժիշկները հավատարիմ են մեկ այլ կարծիքի:

Չափավոր հավասարակշռված սնունդը օգնում է հղիանալ իրենց առողջությունը պահելու եւ առաքման գործընթացը հեշտացնելու համար: Չնայած սննդի եւ անապահովության ավելցուկը հանգեցնում է տարբեր հիվանդությունների եւ ավելցուկային կշիռների տեսքի: Այն իրավիճակներում, երբ քաշը արդեն սկսել է դուրս գալ վերահսկողության տակ, բեռնաթափման օրերը գալիս են փրկարար:

Բեռնաթափման օրեր - Դա սննդի սահմանափակում է եւ ամենօրյա դիետայի կալորիականության նվազում: Իրենց կողմից նրանք բարենպաստորեն ազդում են առողջության վիճակի եւ պտղի վրա: Շատ կարեւոր է, որ թեթեւակի սննդի օրերը իրականացվում են ճիշտ եւ բժշկի խորհրդակցելուց հետո:

Բեռնաթափման օրը միշտ մենակ է: Եթե \u200b\u200bսննդի սահմանափակումը տեղի է ունենում երկու կամ ավելի օրվա ընթացքում, բեռնաթափումը դառնում է դիետա, եւ դա չի օգնում ապագա մայրիկին: Ընդհակառակը, սննդի մեջ երկարատեւ սահմանափակումն անցնում է տարբեր նյութերի պակասի, սովի մշտական \u200b\u200bզգացողություն եւ արդյունքում, տրոհում եւ գերխնդիր:

Որոշ դեպքերում, դիետան հղի է, որպես առողջության վիճակ, հատկապես քրոնիկ հիվանդությունների առկայության դեպքում.

• շաքարախտ
• գիրություն
• սրտանոթային հիվանդություններ եւ այլն:

Նման դեպքերում նման միջոցը նշանակվել է բժշկի կողմից:

Նշումներ բեռնաթափման օրերի համար

Ապագա մայրիկի հարմարությունները ենթադրում են չափավորություն: Անհրաժեշտ չէ գերհագեցնել, բայց նաեւ խստորեն սահմանափակվել ինչ-որ բանի: Այնուամենայնիվ, բժիշկները երբեմն սահմանում են բեռնաթափման մի կին:

Հիմնական ընթերցումներ լիցքաթափման օրերի համար.

• Գեղագրություն, Բուժումների հետեւանքը կարող է լինել պլասենցայի ջոկատը, պտղի զարգացման հետաձգումը, երեխայի մոտ ստացված սննդանյութերի եւ թթվածնի չափը նվազեցնելը, ինչպես նաեւ ծննդաբերության ընթացքում վնասվածքներ եւ ցավեր:
• Արագ քաշի հավաքածու, Նորմալ վիճակում կնոջ քաշը շաբաթական ավելանում է 300-500 գրամով, իսկ հղիության ողջ ժամանակահատվածում, պլանավորման քաշը 12 կգ-ից ոչ ավելի է: Բացառությունները հղիության քաշի դեֆիցիտ ունեցող կանայք են: Այս դեպքում նրանք կարող են ավելի շատ գոլ խփել.
• Գիրություն, Ավելին, ինչպես հայեցակարգից առաջ, այնպես էլ հղիության գործընթացում: Ավելորդ քաշը կարող է առաջացնել գեղագիտական \u200b\u200bշաքարախտ, որի արդյունքում արյան հոսքը խանգարում է, եւ հայտնվում է մանկական ճարպակալման ռիսկը: Հատկապես սա ենթակա է մեծ քաշ ունեցող մեծ երեխաների, ավելի քան 4 կգ;
• Փորկապություն, անկարգություններ ստամոքս-աղիքային տրակտի գործում.
• Թուր;
• Քրոնիկ հիվանդությունների սրումը (հատկապես լյարդ եւ երիկամ);
• Այտուցվածություն;
• Սրտի հիվանդություն եւ անոթներ.

Հակացուցումներ

Հաճախ հղի կանայք իրենք են փորձարկում սնունդով եւ ներմուծում բեռնաթափման օրեր: Դա անելը կտրականապես արժանի չէ, քանի որ այս ընթացակարգը ունի մի շարք հակացուցումներ.

• Հղիության քաշի դեֆիցիտը.
• Որոշ քրոնիկ հիվանդություններ, ինչպիսիք են շաքարախտը.
• Ստամոքս-աղիքային տրակտի եւ սրտանոթային հիվանդությունների որոշ հիվանդություններ:

Զգուշությամբ անհրաժեշտ է մոտենալ հարցին, եթե այդպիսիք կան.

• բրոնխային ասթմա;
• Սննդի ալերգիա;
• Էնդոկրին հիվանդություններ:

Կարեւոր է հիշել, որ խիստ դիետաները, սովածը, ոչ թե հավասարակշռված մոնոդինները կտրականապես հակացուցված են:

Վնաս եւ բեռնաթափման օրերի առավելությունները

Բեռնաթափման օրերի օգուտը դժվար է գերագնահատել.

1. Մարմինը մաքրված է խարամներից:
2. Toxins ցուցադրվում են տոքսիններ:
3. Գալիս են լրացուցիչ վիտամիններ:
4. Ex շգրիտ հեղուկը ցուցադրվում է:
5. Բեռնաթափման օրերի հերթական պահոցով քաշը կրճատվում է:
6. Health իշտ մոտեցմամբ առողջությանը վնաս չկա:
7. Զարկերակային ճնշումը կայունանում եւ հասնում է նորմայի:
8. Ամրապնդվում են անոթների պատերը եւ սրտի մկանները:
9. Ընկնել այտուցը:
10. Մարսողական համակարգը բեռնաթափում եւ հանգստանում է:
11. Ակտիվացվում են ֆերմենտային ռեակցիաները:
12. Բարելավված նյութափոխանակությունը:
13. Վերականգնել երիկամների գործառույթները:
14. Մետաբոլիզմի փոխանակում տեղի է ունենում. Գերազանց ենթամաշկային ճարպերը բաժանված են, եւ սպիտակուցի սինթեզը ակտիվացված է:
15. Մազերն ու եղունգները ավելի ուժեղ են, կաշվե `ավելի հարթ եւ առողջ:

Եթե \u200b\u200bդուք համապատասխանում եք բժշկի բոլոր դեղատոմսերին, ուշադիր վերաբերվում եք ձեր մարմնին եւ լսում եք այն, ապա այդպիսի բեռնաթափման վնաս չկա:

Կանոններ բեռնաթափման օրվա համար

Բեռնաթափման օրերից առավելագույն օգուտը կազմելու համար եւ ինքներդ ձեզ եւ ձեր երեխային չվնասեք, հետեւեք հետեւյալ կանոններին.

1. Համոզվեք, որ նախապես խորհրդակցեք ձեր բժշկին:
2. Անհրաժեշտ է բեռնաթափել Հղիությունից ոչ շուտ, քան 28 շաբաթվա ընթացքում, Երրորդ եռամսյակին երեխայի մարմինը գրեթե ամբողջությամբ ձեւավորված է, ուստի սննդի փոքր սահմանափակումները չեն պատճառի դրա զարգացմանը:
3. Անհրաժեշտ չէ չափազանց ծանրաբեռնվել օրերը բեռնաթափելուց կամ դիմել իրենց սննդակարգը: Մեկ բեռնաթափման օր շաբաթվա ընթացքում կամ մեկից կեսից ավելին: Նման օրինաչափությամբ եւ փոքր սահմանափակումներով հեշտ է նետել երեքից հինգ կիլոգրամ ընդամենը 2-3 ամսվա բեռնաթափման օրերին: Ավելի լավ է նիհարել ծննդաբերությունից հետո:
4. Նորմային արագությամբ սահմանված արագ քաշով չպետք է բեռնաթափել բեռնաթափման օրերը:
5. Հարմարության համար կարող եք ընտրել շաբաթվա մեկ օր բեռնաթափման համար:
6. Անբեռնման ժամանակ (օրվա ընթացքում 1,5-2 լիտր), եթե ցանկանում եք, կարող եք ավելացնել կես լիտր ռագան:
7. Սննդի եփած քանակը բաժանվում է 5-6 փոքր մասի եւ կերակուրը կազմակերպում է յուրաքանչյուր 3-4 ժամվա ընթացքում: Թույլ մի տվեք ինչպես overeating, այնպես էլ սովի զգացողություն:
8. Եթե \u200b\u200bքաղցը դառնում է անտանելի, խմեք մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր կամ մածուն:
9. Մի օգտագործեք սնունդ եւ մի ավելացրեք շաքար: Այս կանոնին համապատասխանելը ձեզ փրկում է լրացուցիչ հեղուկից եւ վերացնում է հյուսվածքների այտուցը: Մինչեւ բեռնված օրվա ավարտը կարող եք կորցնել մինչեւ 800 գրամ:
10. Մի լիցքաթափեք թունավորմամբ: Սովը միայն ուժեղացնում է սրտխառնոցի զգացումը: Որոշ դեպքերում բժիշկը կարող է առաջարկել լիցքաթափման օր `աճող մասերով եւ կերակուրների միջեւ ընդմիջումների կրճատմամբ:
11. Պրակտիկացրեք տարատեսակ տարբերակներ բեռնաթափման օրերի համար: Այսպիսով, դուք կարող եք ստանալ ամբողջ անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամիններ:
12. Կերեք շատ դանդաղ, պատրաստեք համը եւ հոտը, հիացեք սնունդով, մանրակրկիտ ծամեք սնունդը: Փորձեք առավելագույն հաճույք ստանալ սնունդից: Այս մոտեցումը թույլ կտա ձեզ արագորեն բավարարել եւ ստանալ առավելագույն էներգիայի վճարը սնունդից: Բացի այդ, զգույշ ծամելը բարելավում է մարսողության եւ սննդանյութերի կլանման գործընթացը:
13. Կպչուն սահմաններ: Եթե \u200b\u200bբեռնաթափում եք մրգերի կամ բանջարեղենի վրա, կերածի քաշը չպետք է գերազանցի 1,5-2 կգ, եթե մսի վրա, ոչ ավելի, քան 400-700 գր:
14. Հրաժարվեք diuretics- ից: Երիկամ եւ այնքան զգալու կոլոզայի բեռ:
15. Անհրաժեշտ չէ ներգրավվել աղիքների արտանետում: Ավելի լավ է նախապես կատարել այս ընթացակարգը:
16. Սննդի կտրուկ սահմանափակումները կարող են առաջացնել լեղու խրված: Եթե \u200b\u200bչկան հակացուցումներ, ապա դիետա կարող եք ավելացնել բնական խոլերետիկ բեռնաթափման օր:
17. Բեռնաթափման օր անցկացրեք դանդաղ ռիթմով եւ հանգստացեք: Խուսափեք ֆիզիկական եւ հոգեկան ծանրաբեռնվածությունից: Մի գեղեցիկ բան արեք. Կարդացեք գրքերը, նայեք հետաքրքիր ֆիլմին, արեք ասեղնագործությունը: Կարող եք գնալ հաճելի ժամանցի քայլել:
18. Բեռնաթափման օրը կալանավորված սնունդը պետք է լինի առնվազն 1000 հավաքածուի մեջ, բայց ոչ ավելի, քան 1500 կալորիա:
19. Երեկոյան ժամը 18.00-ին կարող եք սկսել բեռնաթափման օր եւ ավարտել հաջորդ օրը 18.00-ին: Այսպիսով, սննդի մեջ սահմանափակումները շատ ավելի հեշտ կլինեն:
20. Հիմնական կերակուրը կազմակերպվում է կամ առավոտյան կամ օրվա ընթացքում:
21. Հնարավորության դեպքում սահմանեք ձեր մեջ ճարպի պարունակությունը մենյու Այս օրվա համար:
22. Հիշեք, որ բեռնաթափման օրը ընդամենը մեկ օր է: Մի վերածեք դրա դիետայի:
23. Դուրս եկեք արտանետման օրվանից աստիճանաբար:

Ինչպես հեշտացնել բեռնաթափման օրը:

Որպեսզի բեռնաթափվեն ավելի հաճելի զբաղմունք, որոշ հնարքներ կարող են օգտագործվել.

• Օգտագործեք փոքրիկ ուտեստներ, Դրա մեջ մասերը չեն թվում մանրադիտակային եւ չկարողանալով հագեցվածություն տալ: Ուղեղի այդպիսի փոքր խաբեությունը կօգնի հաղթել սովի զգացողությունը:
• Գտեք մի հետաքրքիր դաս, որում կարող եք հեռանալ ձեր գլխով, Սա կօգնի ձեզ շեղել եւ մի մտածեք սննդի եւ սովի մասին:
• Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ գտնել ուղեկից եւ դրանով ծախսել թեթեւ դիետայի օրերըԵս Նման մտածող մարդու աջակցությունը օգնում է գերակշռել գայթակղությունը եւ գործը վերջ տալ:

Անմիջապես բեռնաթափման օրվանից

Մի շտապեք լողալ մարմինը բեռնաթափելուց հետո: Սննդամթերքի նման պահվածքը մարմինը սթրեսի կընկնի, եւ արդյունք չի լինի: Հետագա բոլոր օրերը փորձեք ուտել հավասարակշռված եւ հեշտ:

Այսպիսով, դուք կարող եք ուտել մրգերի աղցան նախաճաշի համար, համեմված ցածր յուղայնությամբ մածուն, շիլա կամ եփած ձու; Lunch աշի համար `ցածր յուղայնությամբ ձուկ, թռչնամիս կամ նապաստակի միս բանջարեղենով կամ թեթեւ բուսական ապուրով. Dinner աշի համար `կաթնաշոռ կամ բանջարեղենով խաշած միս:

Բեռնաթափման օրերի տեսակները

Բեռնաթափման օրերը առավել բազմազան են: Ընտրեք հարմար բեռնաթափման ընտրանքներ, որոնք լավագույնս են բժշկի հետ, կախված առողջության նպատակից եւ վիճակից:

Կարեւոր է հասկանալ, որ բեռնաթափման յուրաքանչյուր օր ունի իր բուժիչ հատկությունները: Այսպիսով, ուտեստների, հիպերտոնիայի եւ երիկամների հիվանդությունների, ձմերուկի եւ խնձորի օրերին, աթերոսկլերոզի եւ ճարպակալման ժամանակ `կեֆիր եւ փորկապով` հնդկաձավարով:

Բեռնաթափման օրեր `աղոտեստային տրակտի հիվանդություններով հղի կանանց համար եւ կաթնամթերքի կաթնամթերքի վրա եւ սրտանոթային համակարգը հակացուցված են: Եվ ընդհանուր առմամբ, մսի բեռնաթափումը քիչ օգուտ է բերում:

Դիրքում կնոջ համար օպտիմալ բեռնաթափման օրերը իրականացվում են Կեֆիրի, խնձորի եւ հնդկացորենի վրա: Այս բոլոր թեթեւությամբ եւ փոքր քանակությամբ կալորիաներով, այս ապրանքատեսակները թույլ են տալիս պահպանել էներգիան եւ հանգստացնել սովի զգացումը: Բայց եթե ունեք գաստրիտ, խնձորի օրերը չեն տեղավորվի:

«Folded» օրերը

Հարմար է նրանց համար, ովքեր զգում են սովի վատ զգացողություն, եւ ում համար սննդի սահմանափակումների գաղափարը մոտ չէ: Նման բեռնաթափման օրերին քաղցի զգացումը չի զգացվում: «Լրիվ» օրերը նույնպես լավ են հարմար կերակրող մայրերին:

Ընտրանքներ P / D	Ռացիոնալ
Բեռնաթափման օր կաթնաշոռի պանրի վրա	Նման արտանետման համար անհրաժեշտ կլինի մոտ 400 գ կաթնաշոռ եւ 600-1000 գրամ հատապտուղներ: Հատապտուղները պետք է լինեն սեզոնային: Անհնար է շաքարավազը բուժվել, բայց ամեն անգամ ցամաքային կաթնաշոռ կա, երբ ցանկանում եք խորտիկ ունենալ: Եթե \u200b\u200bձեզ համար առանց թթվասերի կաթնաշոռը, շատ չոր է, ապա կարող եք մի քիչ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր կամ կաթ ավելացնել:
Բեռնաթափման օրը հնդկաձավարով - Հնդկաձավարի վրա բեռնաթափման վարկածը լավ է, որ այս հացահատիկային պարունակում է բոլոր անհրաժեշտ օգտակար հանածոներ եւ վիտամիններ, ֆոլաթթու եւ ամինաթթու լիզին:	Հնդկաձավարը չպետք է խաշվի, հակառակ դեպքում նրա բոլոր օգտակար հատկությունները հեշտությամբ կորչում են: Մի բաժակ հնդկաձավար կարող է թափել Կեֆիրը (1,5 ակնոց) եւ թողնել արթնացող ժամացույցը 12-ին ցուրտ եւ մութ տեղում, բայց ոչ սառնարանում: Հնդկաձավար պատրաստելու մեկ այլ եղանակ `այն թերմոսի կամ կաթսայի մեջ դնելը եւ լցնել կտրուկ եռացող ջուր, որից հետո թերմոսը փակ է, իսկ տապակը սրբիչ է: Թողեք մի քանի ժամ: Աղի հնդկաձավարը նույնպես արժանի չէ: Դրան կարող եք ավելացնել թարմ գազարների, խնձորի կամ քաղցր պղպեղի աղցան:
Մսի վրա ձախողված օրը	Նման օրվա համար այն կպահանջվի 400 գ եռացրած ցածր յուղայնությամբ միս (նապաստակ, հավ առանց կաշվի, Թուրքիայի) եւ 800 գրամ բանջարեղեն: Desirable անկալի է, որ բանջարեղենը հարուստ է մանրաթելով, օրինակ, բուլղարական պղպեղ, եգիպտացորեն, կաղամբ, դդում եւ այլն: Դուք կարող եք բանջարեղեն պատրաստել տարբեր ձեւերով. Մի քանի զույգի համար թխել, դուրս հանել կամ պատրաստել աղցան: Բոլոր սնունդը բաժանվում է 4-5 կերակուրի:
Մրգերի բեռնաթափման օր	Նման օրվա համար ձեզ հարկավոր կլինի 1 կիլոգրամ մրգեր եւ հատապտուղներ: Դա կարող է բացարձակապես ցանկացած պտուղ լինել: Կան դրանք իր մաքուր ձեւով, բայց կարող եք աղցան պատրաստել: Լիցքավորելու համար ցածր յուղայնությամբ մածունը հարմար է կամ 10-15% թթվասեր:
Օրվա բեռնում կարտոֆիլի վրա	Բեռնել, դուք պետք է եռանաք կամ թխեք 2 կգ կարտոֆիլ: Արգելվում չէ խմել 2 բաժակ կեֆիր:
3 եռամսյակում օրերը բեռնվում ենԼավագույնն է ծախսել ցածր յուղայնությամբ ձկների կամ նապաստակի մսի վրա:
Ձկնորսության օր	Այն կտեւի 400 գրամ ցանկացած ցածր յուղայնությամբ ձուկ: Ձուկը կարող է ամրագրվել կամ թխել: Ձկնորսական համ տալը կարող եք օգտագործել կիտրոնի հյութ: Կարող եք նաեւ ծառայել թարմ բանջարեղենի կամ շոգեխաշած բանջարեղենի աղցան:
Բեռնաթափման օր ծովամթերք	Բեռնաթափման համար հարկավոր է 2-3 տեսակի ծովամթերք վերցնել (500 գրամի չափով): Կարող եք եռալ կամ թխել դրանք: Թարմ բանջարեղենը տեղավորվում է որպես կողմնակի ուտեստ:
Օրվա բեռնում բրնձի վրա	Եփեք 150 գրամ շագանակագույն բրինձ, մինչեւ աղը պատրաստ լինի: Գազար, խնձոր եւ քաղցր պղպեղ պղպեղը լավ տեղավորվելու է որպես հավելանյութ:
Բեռնաթափման օր «Տարբեր»	Եթե \u200b\u200bամբողջ օրը մեկ ափսեի հետեւեք, ապա դժվար է, կարող եք արտանետել տարբեր կերակուրներով: Menu անկ օրը: 200 մլ յուղազերծված կամ կեֆիրի նվազագույն ճարպի տոկոսով. Սպիտակ կաղամբի եւ վարունգի 100 գր աղցան; 100 գ պանիր; 100 գրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ; 100 գրամ խաշած հավ; 4 թխած խնձոր (առանց շաքարի):

«Սոված» օրեր

«Սոված» օրերը շատ ավելի արդյունավետ են, քան «լիարժեք»: Մարսողական համակարգը հանգստանում է, մարմինը մաքրվում է:

Ընտրանքներ P / D	Ռացիոնալ
Բեռնում է բանջարեղենի վրա	Բանջարեղենը կատարյալ է մարմինը բեռնաթափելու համար: Նախապատվությունը ավելի լավ տալ ցուկկոլասին, դդումներին, վարունգներին, կաղամբին, բուլղարական պղպեղին: Բանջարեղենը կարող է լինել հում, եւ կարող եք եռալ: Հիմնական բանը այն է, որ դրանք սեզոնային եւ թարմ էին: Օրվա համար կարող եք ուտել 1,5 կգ բանջարեղեն:
Բեռնաթափման օրը կեֆիրում	Այս օրը անհնար է ուտել որեւէ բան, բայց կարող եք խմել 1,5 լիտր կեֆիր:
Բեռնաթափման օր խնձորների վրա	Խնձորները հիանալի օգնում են երկաթի անբավարարության անեմիայի հետ, բայց դրանք կտրականապես հարմար չեն գաստրիտով մարդկանց համար: Նրանց խորհուրդ չի տրվում ջուր խմել: Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում ամռանը նման օր անցկացնել `խնձորի սեզոնում: Կարող եք խնձոր ուտել թարմ, եւ կարող եք թխել: Հնարավոր չէ շաքարավազ օգտագործել, բայց դուք կարող եք մի փոքր շաղ տալ խնձորով դարչինով եւ լցնել մեղր: Օրվա սահմանը 1,5 կգ խնձոր է:
Բեռնաթափման օր հյութերի վրա	«Սոված» օրերի տեսակներից մեկը թարմ հյութերի օր է: Հյութը կարելի է սեղմել բանջարեղենից, մրգերից եւ հատապտուղներից: Դուք կարող եք խմել օրական մինչեւ 1 լիտր:
Բեռնաթափման օրը կոմպոտին	Նախ պետք է պատրաստել կոմպոտ: Դրա համար անհրաժեշտ է եփել 1 կիլոգրամ թարմ խնձոր կամ 100 գրամ չոր մրգեր 1,5 լիտր ջրի մեջ: Շաքարը կարող է ավելացնել ոչ ավելի, քան 4 tbsp: լ.
Ձմերուկի վրա օր բեռնում	Բեռնաթափման ընթացքում կարող եք ուտել միայն ձմերուկը մինչեւ 1,5 կգ: Մի մոռացեք ջրի մասին: Դրա քանակը պետք է հասնի առնվազն 1,5 լիտր:
Բեռնաթափման օր վարունգի վրա	Թույլատրվում է միայն վարունգներ: Նման սնությունն օգնում է նվազեցնել այտուցը, հեռացնել ավելորդ հեղուկը, նորմալացնել ճնշումը:

Բեռնում է օր Էդեմայում

Իրենց կողմից հղիության ընթացքում փոքր ուռուցքը բնական երեւույթ է: Այն կապված է մեծ թվով էստրոգենի հորմոնի հետ ապագա մոր մարմնում: Այս հորմոնը կուտակում է մարմնում հեղուկը եւ դանդաղեցնում ջրի արդյունքը: Սա թույլ է տալիս խնայել առաձգական հյուսվածքներ `ծննդաբերության ժամանակ դրանք պահպանելու համար:

Water րի հիմնական մասը կազատվեն մարմնից արդեն ծննդաբերության ընթացքում, հեղուկի մնացորդները դուրս կգան մարմնի հորմոնալ վերակառուցման ժամանակ առաքումից հետո առաջին շաբաթվա ընթացքում:

Այտուցը նվազեցնելու համար հարկավոր է առողջ շարժական կյանք վարել եւ մի մոռացեք ճիշտ ուտել.

1. Նվազեցրեք սպառված աղի քանակը, այն է, որ հետաձգում է մարմնի ավելցուկային ջուրը:
2. Ուտել ոչ ավելի, քան 2 լիտր ջուր:
3. Հրաժարվեք բոլոր սուր եւ յուղոտ արտադրանքներից:
4. Պատրաստեք սնունդը հիմնականում զույգի համար կամ թխել ցածր ջերմաստիճանում:
5. Կերեք այնքան թարմ բանջարեղեն, մրգեր եւ կանաչի:
6. Creuster- ը սնվում է փոքր մասերի մեջ եւ ուտել յուրաքանչյուր 3-4 ժամվա ընթացքում:
7. Ուտեստների միջեւ թեթեւ նախուտեստներ. Մրգեր, մածուն, չամիչ, Կուրագա, Կեֆիր:
8. Համոզվեք, որ բեռնաթափման օրեր եք դարձնում, եթե չկան հակացուցումներ: Լավագույնն է նվազեցնել կարտոֆիլի վրա կարտոֆիլի վրա պահոցների այտուցվածության այտուցվածությունը կամ կաթնաշոռով պանրով:

Սպիտակուցային դիետան հղի կանանց համար

Սպիտակուց - մեր մարմնի շինանյութ: Սպիտակուցի առկայությունը կարեւոր է ցանկացած օրգանիզմի համար, մանավանդ, որ մենք խոսում ենք մի կնոջ մասին մեծ դիրքում: Սպիտակուցում պարունակվող ամինաթթուները կարգավորում են մկանների աճը, բարելավել մարմնի զարգացումը:

Սպիտակուցի բացակայությունը հանգեցնում է հետեւյալ հետեւանքների.

• Հորմոնալ ֆոնի եւ հորմոնալ ձախողումների փոփոխություն.
• Վիտամինների եւ հետքի տարրերի դանդաղ ձուլում.
• Լյարդի եւ երիկամների աշխատանքը վատանում է:

Սպիտակուցի սննդի վրա բեռնաթափման օրերը անվտանգ են: Քաշի կորստով մկանները չեն ազդում, միայն ճարպը պառակտում է: Միեւնույն ժամանակ, քաղցի զգացողություն չկա:

Հատկապես օգտակար սպիտակուցային օրեր շաքարային դիաբետով, արյան խանգարում, ճարպակալում, աթերոսկլերոզ: Նման օրերը նույնպես լավ թրոմբսի կանխարգելում են:

Որն է սպիտակուցային դիետայի ընթացքում:

Ապրանքների ընտրությունը բավականին ընդարձակ է.

• Երկար սպիտակ միս. Թուրքիա, հավ, նապաստակ;
• Ցանկացած ձուկ (ավելի լավ է նախապատվությունը տալ ծովային).
• Լոբի, ոլոռ, ընկույզ, ոսպ, լոբի եւ այլն;
• Սնկով;
• Ենթամթերքներ;
• Կաթնամթերք;
• Թարմ բանջարեղեն եւ կանաչի:

Միսը կարելի է թխել, պատրաստել, պատրաստել գոլորշու կոտլետներ եւ կոլոլակ (ինչպես միս, այնպես էլ ձուկ): Այն պետք է լինի շատ բանջարեղեն եւ թարմ կանաչապատում կողային ուտեստի վրա: Սա կօգնի պահպանել թթվային-ալկալային հավասարակշռությունը, ինչը նշանակում է երկարաձգել երիտասարդությունը եւ գեղեցկությունը:

Սննդի հղի տարբեր առումով

Նոր կյանքի ծնունդը տեղի է ունենում փուլերում, եւ, հետեւաբար, հղիության տարբեր ժամանակահատվածներում եւ մայրիկի եւ երեխայի համար ապրանքներ են պահանջվում:

Առաջին եռամսյակ

Ամենայն հավանականությամբ, հղիության առաջին օրերին երիտասարդ մայրիկի դիետան չի փոխվի: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե համի նախասիրությունները կմնան նույնը, դուք պետք է նախապես հոգ տանել ձեր սննդակարգի ճիշտության մասին եւ օրգանիզմը մատակարարել անհրաժեշտ նյութեր:

• Սպիտակուցներ, Որպեսզի բավականաչափ մարմնում սպիտակուցներ լինի, անհրաժեշտ է ներառել սննդի մեջ գտնվող հատիկներ (ոսպ, լոբի, ընկույզ, ոլոռ), սոյա, ձու, միս, կաթ;
• Բուսական ճարպեր եւ չհագեցած թթուներ, Ձեր ամենօրյա ընտրացանկում ավելացրեք չմաքրված կտավատի յուղ, ձիթապտուղ, արեւածաղիկ;
• Ածխաջրեր (Հացահատիկային ապրանքներ);
• Ֆոլաթթու. Այն պարունակվում է հնդկաձավարով, բանաններով, դդումներով, սպանախով եւ շիլաով;
• Մագնեզիում, Դուք կարող եք լրացնել մագնեզիումը Bran- ից, գարի, նուշից եւ կաղամբից;
• Երկաթ, Դա շատ է խնձորների, կակաոյի, հնդկաձավարի, շոկոլադի, լյարդի, ձկների, սնկով;
• Կալցիում, Այս տարրը կարելի է ստանալ բրոկկոլիից, Պեկինի կաղամբից, կաթնամթերքից:

Վաղաժամկետ առումով բեռնաթափման օրերը չեն կիրառվում: Բացառություն. Եթե մայրը շաբաթը 600 գրամ է ստանում: Այնուհետեւ բժիշկը կարող է նշանակել բեռնաթափման օրեր, բայց դա բավականին բացառություն է:

Երկրորդ եռամսյակ

Երկրորդ եռամսյակի ընթացքում երեխան դժվար թե աճում է, ձեւավորվում են օրգանիզմի տարբեր համակարգեր, որոնք ձեւավորվում են օրգաններ: Սա բացատրում է ապագա մոր եւ անկանխատեսելի ուտելու նախասիրությունների աճը: Անհրաժեշտ է փորձել մի շարք սննդամթերք մնում `լրացնելու բոլոր անհրաժեշտ վիտամինները եւ հետքի տարրերը, բայց միեւնույն ժամանակ շարունակեք հետեւել, որպեսզի սնունդը առողջ լինի: Ոչ մի թխում, վնասակար քաղցրավենիք, տապակած եւ սուր ուտեստներ:

2 եռամսյակային բեռնաթափման օրեր, իրենց նպատակային նպատակի եւ բժշկի խիստ վերահսկողության տակ: Սնունդը դեռ կոտորակային է եւ հաճախակի:

Երրորդ եռամսյակ

Երրորդ եռամսյակում հղիության դիետան գրեթե երկրորդից չի տարբերվում: Միակ տարբերությունը կայանում է նրանում, որ այժմ սնունդը պետք է լինի լիարժեք եւ ստանդարտ, օրական 4 անգամ: Բեռնաթափման օրերը խորհուրդ են տրվում բուսական աղցանների, թարմ եւ թխած խնձորների կամ կաթնաշոռի վրա:

Հղի կինը պատասխանատու է ոչ միայն իր համար, այլեւ իր դեռ չծնված երեխայի համար: Հետեւաբար, անհրաժեշտ չէ ուտել ամեն ինչ առանց վերլուծելու, այնքան սոված կամ տնկեք ինքներդ սննդակարգի համար, առանց բժշկի խորհրդատվելու:

Տեսանյութ նրանց համար, ովքեր վախենում են կոտրել հղիության ընթացքում:

Օգտակար հոդվածներ.

Բժիշկները հաճախ հղի կանանց խորհուրդ են տալիս բեռնաթափման օրեր իրականացնել: Նման խորհուրդը սովորաբար տրվում է ուշ հղիության ընթացքում, դրանով իսկ նկատվում են ավելաքաշ, ուժեղ այտուցվածություն կամ գեղձի ուժեղ ուռուցք կամ այլ դրսեւորումներ: Լիցքաթափումը նպաստում է ամբողջ մարմնի բարելավմանը, ուստի անհրաժեշտ է բոլոր կանանց համար, ովքեր զգում են ստամոքսի, գլխացավերի եւ ընդհանուր թուլության մեջ:

Բնականաբար, հղի կանանց համար բեռնաթափման օրերը շատ օգտակար են, բայց նախքան իրենց սննդակարգը սահմանափակելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ, որոշ ապագա մայրեր `սննդի նման փորձեր:

Հղիության ընթացքում բեռնաթափման օրեր

Երեխայի բույնի ժամանակահատվածում օպտիմալ քաշը 8-12 կգ է եւ կախված է հայեցակարգից առաջ կնոջ ֆիզիկայից: Ըստ էության, մարմնի քաշի նկատելի աճը սկսվում է առաջանալ 20-րդ շաբաթվանից հետո, մինչեւ այդ ժամանակ ապագա մայրը վաստակում է իր «հղի» քաշի միայն 30% -ը:

Առողջությունն ու մայրը եւ երեխան կախված է մարմնի քաշի ճիշտ հավաքածուից: Հղիության ընթացքում բեռնաթափման օրերը պարզապես անհրաժեշտ են կնոջ համար, եթե նա տառապի ավելաքաշից: Ինչպես պարապում է պարապմունքները, սննդի բեռնաթափումից հետո այն հեշտությամբ զգացվում է ամբողջ մարմնում, հղի կնոջ տեսքը բարելավվում է, առողջության եւ նույնիսկ տրամադրության ընդհանուր վիճակը:

Հատկապես օգտակար է անհեռաձգման օրեր անցկացնել կանանց ուշացած տոքսիկոզի նման հստակ դրսեւորմամբ `որպես այտուցվածություն: Մարմնի հեղուկի հետաձգումը եւ, որպես արդյունք, Եդեմայի տեսքը բնորոշ է բոլոր հղի կանանց համար ավելի մեծ կամ պակաս չափով: Այս բարդությունը ազդում է ապագա մոր բոլոր օրգանների եւ համակարգերի վրա, ոչ թե առողջության մասին արտացոլելու լավագույն միջոցը: Էդեմայից բացի, ուշ տոքսիկոզը դրսեւորվում է արյան ճնշման բարձրացումով, մեզի սպիտակուցը: Հղի կանանց համար բեռնաթափման օրերի արդյունքը կլինի մարմնից ավելորդ հեղուկի հեռացումը եւ, համապատասխանաբար, Եդեմայի ծանրության աստիճանի անկում:

Սննդի բեռնաթափման կանոններ.

• Բեռնաթափման օրերը կարող են կազմակերպվել միայն հղիության 28-րդ շաբաթվանից հետո, երբ բոլոր համակարգերն ու օրգաններն արդեն ձեւավորվել են երեխայի մոտ.
• Ստամոքսի հանգիստը խորհուրդ է տրվում մեկ անգամ տալ 7-10 օրվա ընթացքում;
• Մինչեւ բեռնաթափելը պետք է բժշկի խորհուրդներ ձեռք բերել: Մասնագետը կօգնի ընտրել առավել հարմար ընտրացանկ եւ գրաֆիկ;
• Հղի կանանց համար բեռնաթափման օրերի տարատեսակ տարբերակներ համատեղելու համար `որոշ օգտակար նյութերի եւ վիտամինների դեֆիցիտը խուսափելու համար.
• Սննդի բեռնաթափումը պետք է իրականացվի շաբաթվա նույն օրը, որպեսզի մարմինը կարողանա ընտելանալ եւ հարմարվել այս գործընթացին.
• Թույլատրված ամենօրյա արտադրանքի բաժինը պետք է բաժանվի մի քանի տեխնիկայի (առնվազն 5-6): Ուտեստները պետք է իրականացվեն ժամանակի հավասար ընդմիջումներով, ինչը կօգնի խուսափել սովի զգացումից, առանց մարսողական համակարգը ծանրաբեռնելու: Մի մոռացեք, որ դանդաղ եւ մանրակրկիտ սննդի ծամոնը նպաստում է ավելի մեծ հագեցվածության.
• Մի օր պետք է խմել առնվազն երկու լիտր հեղուկ: Այնուհետեւ մարմնի մաքրումը կլինի ավելի արդյունավետ:

Մինչ բեռնաթափման սկսվելը, դուք պետք է զերծ մնաք առատ սնունդից, ընթրիքը պետք է լինի թեթեւ, ոչ ուշ, քան երեկոյան ժամը 7-ը: Հաջորդ օրը չպետք է զբաղվի ծանր գործերով, ավելի լավ է ընտրել որոշ հետաքրքիր զբաղմունք, որպեսզի գայթակղություն չլինի «ձանձրույթ ուտել»:

Menu անկը հղի կանանց համար բեռնաթափման օրերին

Այսօր սննդաբան բժիշկները առաջարկում են ապագա մայրերին `մեկօրյա դիետաների տարբեր տարբերակների լայն ընտրանքների: Հղիության ընթացքում առավել օգտակար է բեռնաթափումը, հիմնվելով օրվա ընթացքում մրգերի, բանջարեղենի կամ թարմ քամած հյութերի օգտագործման վրա: Հղի կանանց համար կան նաեւ միս, կեֆիր, կաթնամթերք եւ այլ բեռնաթափման օրեր:

• Apple Day. Օրվա ընթացքում կարող եք ուտել ընդամենը մեկ ու կես կիլոգրամ խնձոր: Նրանց թույլատրվում է օգտագործել ինչպես անփոփոխ, այնպես էլ աղցանի տեսքով `մաղադանոսի, նեխուրի եւ բուսական յուղի ավելացումով.
• Ձմերուկի օրը: Ձմերուկ Մոնտորադսը ենթադրում է ամբողջ օրվա ընթացքում կես կիլոգրամ ձմերուկի պղպեղի սպառումը.
• Բուսական օր: Առաջարկվում է բուսական մեկօրյա մոնդիկ, ցուկկինի, վարունգ, ձիթայուղի կամ թթվասերի հավելումով դդում.
• Հարկ Բեռնաթափումը իրականացվում է բանջարեղենի, մրգերի կամ հատապտուղների թարմ հյութերի օգնությամբ, որոնք խորհուրդ են տրվում խմել առնվազն մեկ լիտր: Եթե \u200b\u200bբեռնաթափման օրերը ընկնում են ցուրտ սեզոնի ընթացքում, ապա հյութերը կարող եք փոխարինել չորացրած մրգերից կոմպոտներով.
• Հանգստացեք կաթի օր: Օրվա ընթացքում թույլատրվում է օգտագործել մեկուկես լիտր ցանկացած կաթնային ըմպելիք եւ մոտավորապես 500 գ կաթնաշոռ:

Հղի կանանց համար կան նաեւ «լիարժեք» տարբերակներ `հղի կանանց համար.

• Մսի օր: Մի օր կերել է 400 գ ցածր յուղայնությամբ միս: Կանաչ թեյով լվացվող յուրաքանչյուր մասը առանց շաքարի: Առանց աղի եւ համեմունքների կարող եք օգտագործել մինչեւ 800 գ հում բանջարեղեն;
• Ձկների օր: Մսի փոխարեն, ցանկության դեպքում օգտագործվում են ձկների ցածր յուղայնությամբ սորտեր, կարող եք ավելացնել շոգեխաշած բանջարեղեն, խմել վարդի decoction;
• Կարտոֆիլի օր: Մի օր կերած մեկ կիլոգրամ եռացրած կարտոֆիլ, կարող եք խմել երկու բաժակ կեֆիր;
• Բրնձի օր: Ըստ բրնձի մեկօրյա դիետան, 150 գ բրինձը բաժանված է երեք մասի եւ օգտագործվում է խաշած ձեւով:

Հղի կանանց օրինակելի ցանկը բեռնաթափման օրերին. 5-ից 5 (5 ձայն)

Հղիության ընթացքում ավելաքաշը, ինչպես հայտնի է, բազմիցս մեծացնում է մարմնի վրա բեռը եւ կարող է նաեւ առաջացնել ցավ եւ ցածր հետեւի ցավեր, varicose veins եւ edema:

Թերեւս, այն կանայք, որոնց հաջորդում են իրենց ընտրացանկը, ճիշտ են եւ թույլ չեն տալիս զգալի չափսերի նկատմամբ դիետայի կալորիականությամբ: Այս դեպքում, առաքումից հետո բոլոր կիլոգրամները գոլորշիանան իրենց, եւ այդ ցուցանիշը կլինի նույն հավաքածուն, որքան հղիության առաջ:

Հղիության ընթացքում բեռնաթափման օրեր. Օգուտ կամ վնաս ^

Շատ գինեկոլոգներ իրենց հիվանդներին խորհուրդ են տալիս շաբաթական 1 անգամ բեռնաթափել, ինչը կծառայի որպես Եդեմայի եւ երկարացման հավաքածուի ուշագրավ կանխարգելում: Դա անելու համար ավելի լավ է ընտրել շաբաթվա օրերից մեկը եւ կերակրել առաջարկվող արտադրանքներին: Անհրաժեշտ չէ ակնկալել նկատելի քաշի կորուստ, բեռնաթափման օրվանից հետո, բայց այս եղանակով կարող եք նիհարել մեկ ամսվա ընթացքում 500 գրամի համար:

Հղի կանանց համար բեռնաթափման վերաբեռնման կանոններ

• Մի օր սահմանափակումը կարող է իրականացվել 28 շաբաթ անց, երբ արդեն ձեւավորվել են պտղի օրգանները, եւ սննդանյութերի պակասը չի ազդի դրա զարգացման վրա:
• Անհրաժեշտ է ուտել փոքր մասեր, իսկ արտադրանքի ամբողջ ամենօրյա փոխարժեքը ավելի լավ է բաժանված 5-6 ընդունելության:
• Համոզվեք, որ համապատասխանեք խմելու ռեժիմին. Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել 1,5-ից 2 լիտր մաքուր ջուր:
• Menu անկի մեկօրյա ընտրանքները նախընտրելի են փոխարինում, որպեսզի երեխայի մարմինը չունի վիտամինների եւ հետքի տարրերի պակաս:

Ամեն դեպքում, թույլտվությունը պետք է խնդրի ձեր բժշկին, այն նաեւ խորհուրդ կտա օպտիմալ դիետիկ արտադրանք:

Ications ուցումներ եւ հակացուցումներ

Կան իրավիճակներ, երբ բեռնաթափման օրերը նախատեսված են բժշկական նպատակներով: Դրանք ներառում են.

• այտուցվածություն;
• ավելաքաշ;
• չափազանց արագ խթանող կիլոգրամներ;
• հղի կանայք;
• Հիպերտոնիա:

Հակացուցումները պետություններ են, երբ պահանջվում է զգույշ վերահսկողություն դիետայի կալորիականության նկատմամբ, օրինակ, շաքարային դիաբետով: Ավելի լավ է հրաժարվել լիցքաթափման օրվանից, եթե կան լուրջ մարսողական օրգաններ, ալերգիկ ցանկացած բաղադրիչների, ներքին օրգանների կամ պարզապես աղքատ բարեկեցության քրոնիկ պաթոլոգիա:

Հղիության ընթացքում ավելի լավ է ընտրել թեթեւ բուսական, ֆերմենտացված կաթնամթերք, հացահատիկային մեկօրյա ընտրացանկ: Որոշ կանայք չեն կարող կրել նույնիսկ թեթեւ քաղցը, այնուհետեւ այն պետք է դադարեցվի ցածր յուղայնությամբ մսի եւ բանջարեղենի, կաթնաշոռի եւ հատապտուղների, բրնձի արկղերի եւ բանջարեղենի համադրությամբ: Նման սննդակարգը սահմանափակվում է 1-1,5 հազար կալորիա եւ թույլ չի տալիս սով զգալ:

Լավագույն բաղադրատոմսերը եւ ընտրացանկը ^

Հղի կանանց բեռնում. Լավագույն բաղադրատոմսեր, ընտրացանկ

Թեթեւ օրվա ընթացքում մարմինը հիանալի մաքրվում է տոքսիններից, նյութափոխանակությունը բարելավվում է, մարսողական օրգանները հանգստանում են:

Հղիության ընթացքում հղիության ընթացքում բեռնման օր

The անկը ենթադրում է արտադրանքի ներառումը Diuretic Action- ով: Հետեւյալ ընտրանքները կօգնեն մարմնից հեռացնել հեղուկը.

• Վարունգի բեռնաթափման օր: Պատրաստեք 1.2 կգ վարունգ եւ բաժանեք դրանց թիվը 3 ընդունելությամբ: Աղցանները պատրաստված են բանջարեղենից `թարմ կանաչապատման եւ բուսական յուղի կաթիլների հավելումով: Նաեւ օրվա ընթացքում թույլատրվում է խմել 3 բաժակ կեֆիր: Բանջարեղենի եւ կեֆիրայի ընդունումը պետք է լինի հավասարաչափ ընդմիջումներով:
• Ձմերուկի բեռնաթափման օր: Ձմերուկները հայտնի են իրենց Diuretic Effect- ով եւ օգտակար կլինեն հղիության երկրորդ կեսին կանանց համար: Օրվա ընթացքում դուք կարող եք ուտել 1,5 կգ ձմերուկի պղպեղ, չմոռանալով մեկ այլ հեղուկ օգտագործել
• Կուրագայի հետ բրնձի բեռնաթափման օր: Բրինձը չի տալիս օրվա ընթացքում սովի զգացողություն զարգացնելու համար հեղուկը եւ մաքրում է խարամը: Մի բաժակ շագանակագույն բրինձ եռում է պատրաստության եւ բաժանված մի քանի մասերի: Կարող եք կապվել պատրաստի շիլա մի փոքրիկ կուրագայի, խնձորի հետ, ավելացնել քերած գազար կամ շաղ տալ դարչինի մի պտղունց:

Այն լավ է օգնել հեռացնել ջրի ավելցուկային լոռամրգի եւ Lingonberry Infusion, Rosehip Decoction: Նման բեռնաթափման օրեր հղի կանանց համար 3 \u200b\u200bեռամսյակում, երբ կան այտուց կամ ջուր, հատկապես օգտակար կլինի:

Հղի կանանց բեռնաթափման օրերը քաշը նվազեցնելու համար

Սովորաբար, ավելորդ կիլոգրամներով բժիշկները խորհուրդ են տալիս լքել քաղցրավենիքները, ալյուրը եւ յուղոտ արտադրանքը, կոնսերվանտներով, կետչափներով եւ մայոնեզով:

Բայց որոշ կանայք նշում են, որ նույնիսկ պատշաճ սնունդը չի հանգեցնում քաշի կայունացման: Քաշի կորստի համար ավելի լավ է ընտրել բանջարեղեն, կաթնաշոռ, մրգերի «թեթեւ» օրեր:

Հղիության համար խնձորների բեռնաթափման օր

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս տարածաշրջանում աճող սեզոնային մրգեր ընտրել, ինչպիսիք են խնձորները: Դրանք սպառվում են թարմ կամ թխած, կարող եք պատրաստել կոմպոտ կամ շաղ տալ դարչինով:

• 1,5 կիլոգրամ մրգեր կերած օր:

Հղիության ընթացքում հնդկացորենի բեռնաթափման օր բեռնաթափում

Հնդկացորենի շիլան մարմինը առավել օգտակար է, քանի որ այն պարունակում է բազմաթիվ հանքանյութեր եւ լիզին `ամինաթթու, որը նպաստում է կալցիումի լավագույն կլանմանը: Ther երմային մշակման ընթացքում հնդկաձավարը պահպանում է շահավետ նյութերի հիմնական մասնաբաժինը:

• Քաշի կորստի եւ մարմնի մաքրման համար 250 գրամ հացահատիկային թթու է լցվում թերմոսի մեջ, 500 մլ եռացրած ջուր պատռված է: Թերմոսը փաթաթված է Terry սրբիչով եւ թողնում մինչեւ առավոտ:
• Հնդկացորենի ցանկը կօգնի դիվերսիֆիկացնել փոքր ճարպոտ կեֆիրին, որի մի բաժակ հարբած է հացահատիկ ուտելուց հետո:
• Մեկ այլ տարբերակ `այլընտրանքային հնդկաձավար խնձորով:

Հղիության ընթացքում քեֆիրում բեռնաթափման օր

Այս ապրանքի հետ պետք է զգույշ լինեն քրոնիկ մարսողական օրգաններ ունեցող կանանց համար:

• Եթե \u200b\u200bստամոքսը չի անհանգստացնում, ապա մի օր խմում է 1,5 լիտր ֆերմենտացված ըմպելիք, թույլատրվում է նաեւ ուտել 600 գրամ տնակ պանիր:
• Խմելու ջուրը ընտրվում է առանց գազի:

Հղիության ընթացքում տնակների պանրի բեռնաթափման օրվան

• 600 - 700 գրամ կաթնաշոռով լցված են բնական մածունով կամ կեֆիրով:
• Օրվա համար կարող եք խմել 2 բաժակ թեյ, հեղուկը ջուրն է:

Հղիության ընթացքում բանջարեղենի վրա բեռնման օր

• Նախապատվությունը տրվում է ցուկկինի, դդումի, կաղամբի վրա:
• Մի օր կերվում է կես կիլոգրամ թարմ կամ խաշած բանջարեղեն առանց աղի:
• Համեմված բուսական յուղով կամ մածունով:

Վերանայում է բժիշկներն ու արդյունքները ^

Ինչպես ասում են բժիշկները, դիետայի մեկօրյա սահմանափակում չի ազդի երեխայի վրա, նա կկարողանա անհայտ կորած իրերը վերցնել հաջորդ օրերին:

Աննկատից խուսափելու համար դուք պետք է հաշվի առնեք բժիշկների ակնարկներն ու առաջարկությունները հղիության ընթացքում բեռնաթափման մասին օրերին բեռնաթափելու մասին.

• Եթե \u200b\u200bկա գաստրիտ, թթվայնության բարձրացում, խոցային հիվանդություն, ավելի լավ է բեռնաթափել հացահատիկային օրը:
• Բանջարեղենի կամ մրգերի ընտրացանկի խնամքը նկատվում է, երբ աղիքային խանգարումներ, որովայնի խանգարումներ:
• Հղի կանանց համար բեռնաթափման օրերի արդյունքները պետք է ֆիքսվեն առաջարկվող ընտրացանկի միջոցով հաջորդ օրերին: Թափելով առաջարկվող հեշտ սնունդ: Նման դիետան հարմար է. Լրացրեք խնձորի հետ նախաճաշի, ցածր յուղայնությամբ բուսական ապուրի եւ հավի միսը ճաշի ժամանակ: Այնպես որ, աստիճանաբար կարող եք գնալ առողջ սննդի:

Մեր ընթերցողների ակնարկներ

Հղի կանանց համար բեռնաթափման օրերին ակնարկներ, որոնք ուղարկվել են խմբագրին, նույնպես շատ դրական են.

Lydia, 25 տարեկան:

«Ահա իմ բեռնաթափման օրը` կաթնային պանիր կաթով: Էֆեկտը հիանալի է, բայց դժվար է ուտել տնակ պանրի յուրաքանչյուր 2 ժամվա ընթացքում: Բայց ինչ կարող ես անել, այնպես որ դա անհրաժեշտ է »

Ելենա, 27 տարեկան.

«Բժիշկն ասաց ինձ, որ ոչ մի դեպքում անհնար է սովել: Ավելի լավ է ճիշտ ուտել, բայց մի փոքր պտուղ կա: Մեծ քանակությամբ գլյուկոզայից հեշտ է քաշը ձեռք բերել »

Կատերինա, 30 տարեկան:

«Օգտագործել է կեֆիրի դիետան բեռնաթափման համար, մեկ օրվա ընթացքում հաջողվել է վերափոխել մինչեւ 500 գրամ քաշ»

Արեւելյան աստղագուշակ 2019-ի մարտին