Մոռացության ախտանիշները. Հիշողությունս վատացել է՝ ինչու եմ ամեն ինչ մոռանում. Մոռացկոտությունը, ցրվածությունը նորմալ է

Բարև սիրելի ընթերցողներ: Մոռացել էի շեֆիս զանգահարել և պատմել կարևոր հանդիպման մասին, մոռացել էի ընկերուհուս տեսնել և նրան կարևոր խոսքեր ասել, մոռացել եմ, մոռացել եմ, մոռացել եմ։ Զարմանալի է, որ դա հաճախ է պատահում, սակայն մարդիկ դա սրտին մոտ չեն ընդունում և չեն կարևորում։ Ախտանիշներն օրեցօր վատանում են, բայց ոչ ոք չի դիմում բժշկի։ Ինչու՞ է լինում մոռացկոտությունը և ինչո՞ւ է «միշտ մոռանալ ամեն ինչ» դառնում նորմ: Փորձենք պարզել այն:

Պատճառները

Անմոռուկը, ըստ բժիշկների, մարդու օրգանիզմի այսպես կոչված «տեղեկատվական գերբեռնվածությունն» է։ Ոչինչ հնարավոր չէ անել՝ այսօրվա աշխարհը սահմանում է իր կյանքի կանոնները, որոնց մենք՝ մարդիկս, ստիպված ենք հետևել։

Այս երեւույթն ունի բազմաթիվ պատճառներ. Հատկապես դժվարին դեպքերում մոռացկոտությունը վերագրվում է նյարդաբանական խանգարմանը։ Առաջին հերթին նրանք խոսում են Ալցհեյմերի հիվանդության մասին։ Ցավոք սրտի, անհնար է այն բուժել, բայց վիճակը մեղմելու հնարավորություն կա։

Հիվանդներին ներարկվում են հաղորդիչներ՝ հատուկ դեղամիջոց, որը լրացնում է նյութի անբավարար քանակությունը, որն օգնում է տեղեկատվության տարածմանը բջիջների միջով:

Մեկ այլ պատճառ, որը բավականին տարածված է, անոթային հիվանդությունների հետևանքով առաջացած դեմենսությունն է: Այս տեսակի հիվանդությունը զարգանում է շատ արագ, ուստի կարևոր է անմիջապես դադարեցնել ախտանիշները:

Դրա համար կան հատուկ դեղամիջոցներ, որոնք կաջակցեն ուղեղի գործունեությանը։ Այնուամենայնիվ, կարևոր է տարբերակել իրական հիվանդությունը սովորական հոգնածությունից կամ անհանգստություններից: Կատարեք այս փորձը.

Օրինակ, դուք զգում եք, որ մոռացել եք ինչ-որ բանի անունը, բայց հենց որ լսում եք անունը, անմիջապես հիշում եք այն, հետևաբար, սա միայն անսարքություն է, այլ ոչ թե լուրջ հիվանդություն։ Կապվեք հոգեբանի հետ՝ գործ չսկսելու համար:

Հաճախ մոռացկոտության նման երևույթը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ մարդը դադարում է հասկանալ ինքն իրեն, չլսելով ներքին մտքերը, և այն զգացումը, որով նա անցնում է կյանքի միջով, փորձություն է, որը երբեք չի ավարտվի:

Կյանքի դժվարին իրավիճակում, երբ մարդն աշխատանքում կամ կյանքում խնդիրներ ունի, նա ցանկանում է կտրվել իրականությունից և ոչ մի բանի մասին չմտածել, ուղեղին օգնության է հասնում հեշտ մոռացկոտությունը, երբ մարմինը, այդպիսով, փորձում է կտրվել իրականությունից։ գոնե որոշ ժամանակով:

Սա խնայող միջոց է, ավաղ, կարճ ժամանակահատվածում։

Ցանկացած բացասական իրադարձություն, որը մենք զգացել ենք կամ զգացել ենք մեկ անգամ, հանգեցնում է նրան, որ մեր մարմինը գոյություն ունի անհարմարության և անհանգստության գոտում: Այս զգացմունքները դուրս են մղում որոշ դրական հույզեր և մտքեր, ուստի ուղեղը փորձում է մոռանալ դա: Կառուցվում է հոգեբանական պաշտպանություն, որը թույլ չի տալիս մտքերին թափանցել մարմին։

Ուղեղը մոռանում է, թե ինչ է ցավ պատճառել որոշակի ժամանակահատվածում։ Մարդը հեռանում է ինքն իրենից, բայց ոչինչ չի փոխվում, քանի որ տառապանքի աղբյուրը ոչ մի տեղ չի անհետացել։ Մենք պարզապես մոռացել ենք դրա մասին:

Դա տեղի է ունենում մի քանի պատճառներով. Առաջինը սովորական հոգնածությունն ու քնի պակասն է։ Երբ օրվա ընթացքում օրգանիզմում կուտակվում են բացասական հույզեր, օրինակ՝ վիճաբանություն ընկերուհու և զայրացած ղեկավարի հետ, դժվար է կառավարել իրեն։

Եթե ​​դրան գումարվում է քնի պակասը, ապա դյուրագրգռությունը նոր մակարդակի է հասնում: Սրան գումարեք կուտակված հոգնածությունն ու վոյալը՝ ուղեղը փորձում է պաշտպանվել տեղեկատվության ավելցուկից՝ մոռանալով տարրական բաները։

Երկրորդ պատճառը դեպրեսիան կամ առօրյա կյանքից դժգոհությունն է:

Օրգանիզմը սթրեսի մեջ է, քանի որ առավոտյան արթնանալիս դրական հույզեր չի զգում։ Փոխարենը նա ստանում է արտաքին հանգամանքներից դժգոհության մի մասը, ինչը նույնպես բացասաբար է անդրադառնում ամբողջ նյարդային համակարգի վիճակի վրա։

Նախաճաշը ուրախ չէ, աշխատանքը ուրախ չէ, և թվում է, թե իմաստ չունի շարունակել գոյություն ունենալ այս մոլորակի վրա:

Ուղեղը զարմանում է, երբեմն փորձում է վերադառնալ իր նախկին կյանքին, բայց դա անիմաստ է։ Դուք ունեք հստակ տեղադրում, որ ավելի լավ չի լինի: Ուղեղը սկսում է պաշտպանական միջոցներ ստեղծել և դադարեցնել իր գործունեությունը:

Կա մոռացկոտություն և անընդհատ զգացողություն, որ ինչ-որ բան չի արվել։ Դա կշարունակվի այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք որոշել վերադառնալ բնականոն կյանքին:

Ինչ անել?

Հիշեք, որ այն ամենը, ինչ կա մեր գլխում, անգիտակից է, որը հաճախ սովորական կյանք է մտնում գործողությունների, երազանքների, վերապահումների և մոռացկոտության բեկորների օգնությամբ: Զարմանալի չէ, որ նրանք հորինել են «ֆրեյդյան սայթաքում» արտահայտությունը։

Իսկապես, Ֆրոյդի ուսմունքներն այս առումով շատ հետաքրքիր են։ Նա պնդում է, որ մարմնի ցանկացած գործողություն, ցանկացած խոսք պատահական չէ.

Սա մեր ենթագիտակցությունն է, որը փորձում է ինչ-որ բան ասել նման կարճ նշանների օգնությամբ։ Հաճախ մենք չենք ուզում լսել նրան՝ ամեն ինչ վերագրելով սովորական հոգնածությանը։ Ֆրոյդի խորհուրդը սա է՝ ամեն անգամ, երբ տառասխալ կամ լեզվական սխալ է լինում, գրի առեք այն, իսկ հետո փորձեք ի մի բերել ձեր գրած բառերը:

Նա ասում է, որ որոշ դեպքերում իրական պատմություն է դուրս գալիս, որը թույլ է տալիս շատ հարցերի պատասխաններ գտնել։ Օրինակ, դուք անընդհատ մոռանում եք ձեր սեփական տան բանալիները։ Փորեք անցյալը:

Այսպիսով, դուք 19 տարեկանից առանձին եք ապրում։ Թվում է, թե մանկությունն արդեն մոռացված է, բայց այս խնդիրը որոշակի անհարմարություններ է ստեղծում։ Մերժումը տեղի է ունենում - այս զգացումը շատ կործանարար է, քանի որ դժվար է սեփականացնելը և դժվար է վերահսկել:

Դուք մոռանում եք բանալիները, ինչը նշանակում է, որ փորձում եք ազատել ձեր սեփական հոգին ավելորդ փորձառություններից: Բայց դուք միայն վատացնում եք այն: Դու տեսնում ես կողպված դուռ, ուստի զգում ես, որ այս հսկայական աշխարհում ոչ ոք քո կարիքը չունի: Այստեղից էլ առաջանում է խնդիրը։

Մանկության տարիներին լքվածության զգացումը խանգարում է կյանքին այժմ։ Այն, որ դուք մոռանում եք, վկայում է խնդրի մասին, իսկ թե կոնկրետ ինչ, կարող եք հեշտությամբ վերլուծել նման դրսեւորումների պատճառը։ Վերլուծե՛ք ինքներդ ձեզ անգիտակից վիճակում մտնելու, հիշողությունները վերապրելու համար՝ ազատվելով դրանցից։

Զորավարժություններ

Ամեն իրավիճակից ելք կա, ինչպես այս մեկը։ Ամեն օրվա այս խորհուրդները կօգնեն բարելավել հիշողությունը, կարգի բերել ձեր ուղեղի գործունեությունը և ավելի հաջողակ լինել:

• Խոզանակեք ձեր ատամները ձեր ոչ գերիշխող ձեռքով: Եթե ​​աջլիկ եք, վերցրեք վրձինը ձեր ձախ ձեռքում (երկրորդ կիսագունդը մարզվում է, մտածողության արագությունն ու հիշողությունը լավանում են) և հակառակը։
• Վարժեցրեք ինքներդ ձեզ պահել ձեր գնումների ցուցակը ձեր գլխում, ոչ թե թղթի վրա: Հակառակ դեպքում 50 տարեկանում դուք ինքներդ ընդհանրապես խանութ չեք գնա, դա ձեր ուժերից վեր կլինի։
• Ֆիլմը դիտելուց հետո մտովի ոլորեք այն ամբողջությամբ՝ վերականգնելով իրադարձությունների ընթացքը ձեր գլխում։ Դա կտևի ոչ ավելի, քան 20 վայրկյան, բայց օգուտները հսկայական են:
• Ամեն օր կարդացեք նոր ուսումնական գրականություն։ Շաբաթական առնվազն 1 գիրք։ Ընդհանուր՝ տարեկան 52 գիրք և 10 տարում՝ 520 գիրք:
• Ձեռք բերեք վառ շրջանակ խանութից, որի մեջ ամեն շաբաթ տեղադրում եք նոր բանաստեղծություն: Ձեր խնդիրն է մարզել ձեր հիշողությունը՝ յոթ օրում մեկ կամ երկու բանաստեղծություն անգիր անելով:
• Պարի ստուդիան կօգնի կարգի բերել մարմինն ու հիշողությունը։ Ստիպված կլինեք անգիր անել շարժումները, ինչը թույլ կտա ուղեղին չմտնել մոռացկոտ վիճակ։ Բացի այդ, պարը հանում է սթրեսը:
• Գործերը աստիճանաբար արեք, որպեսզի բոլոր բաները միանգամից չծածկեք: Ժամանակին հանգստացեք և մի վախեցեք ամեն ինչ հետաձգել մեկ այլ օր, եթե հոգնած եք զգում:

Ձեր հիշողությունը մարզելու այլ եղանակներ կարելի է գտնել Սայփ Ռոջերի գրքում: «Ուղեղի զարգացում. Ինչպես ավելի արագ կարդալ, ավելի լավ հիշել և հասնել ավելի մեծ նպատակների .

Ինչի մասին է այս գիրքը

Մենք բոլորս ցանկանում ենք հաջողության հասնել, ռեկորդներ սահմանել և ազդել աշխարհի վրա, բայց ոչ բոլորս ենք հասնում մեր ողջ ներուժին: Որպես մարդ աճել և զարգանալ, մենք պատասխաններ ենք փնտրում մեզանից դուրս՝ գաղտնի բանաձևեր, հրաշք բուժումներ, որոնք խոստանում են մեզ ակնթարթորեն արդյունք տալ: Բայց ամենից հաճախ պատասխանը մեր մեջ է՝ մենք չգիտենք, թե ինչպես արդյունավետ օգտագործել մեր ուղեղի հնարավորությունները:

Ինքնակատարելագործման մարզիչ և խորհրդատու Ռոջեր Սայփի այս գրքում դուք կգտնեք ուսումն արագացնելու, շարունակական կատարելագործման և ռեկորդային արդյունքի հասնելու ապացուցված մեթոդներ: Նրանք զվարճալի են սովորել և հեշտ օգտագործել: Եվ չնայած այս գրքում չկան կախարդական միջոցներ, արդյունքները ձեզ իսկական հրաշք կթվան.

- հիշեք տեղեկատվությունը երեք անգամ ավելի լավ;
- կարդալ երկու, երեք կամ նույնիսկ չորս անգամ ավելի արագ;
- ձևակերպել եռանդուն նպատակներ և հասնել դրանց.
- տեղյակ լինել և հաղթահարել մտավոր խոչընդոտները.
- կառավարել ժամանակը այնպես, որ այն բավարար լինի իսկապես կարևոր ամեն ինչի համար.
- կառավարել ձեր էներգիան ողջ օրվա ընթացքում;
- և նաև հասկացեք ձեր կյանքի հիմնական նպատակը:

Այս գիրքը կփոխարինի հիշողության, ինտելեկտի, արագ ընթերցանության և էներգիայի կառավարման զարգացման վերաբերյալ մի քանի հրատարակությունների: Կարդացեք այն մատիտը ձեռքին, գրեք ձեր մտքերը և կատարեք հեղինակի առաջարկած բոլոր վարժությունները, և դուք ձեր արդյունքները կբարձրացնեք նոր մակարդակի։

Ուղեղի անոթների մաքրման բաղադրատոմսեր

Մեղր և ընկույզ

Հինգ ընկույզ պետք է մանրացնել և մանրակրկիտ խառնել մեկ ճաշի գդալ բնական կրաքարի մեղրի հետ, ավելացնել մի պտղունց մանրացված դարչին և կոճապղպեղ, խառնել, խառնուրդը մեկ օր դնել սառնարանում։ Վերցրեք բուժիչ խառնուրդը պետք է լինի օրական երեք անգամ ուտելուց կես ժամ առաջ, մեկ ճաշի գդալ:

Ժողովրդական իմաստությունն ասում է՝ սոխը յոթ հիվանդությունից է: Եվ սա պատահական չէ։ Օգտակար նյութերը, որոնք կազմում են այս հրաշք մթերքը, օգնում են լուծել բազմաթիվ առողջական խնդիրներ։

Ճապոնացի հետազոտողները հայտնաբերել են սոխի մեկ այլ օգտակար հատկություն. Այն դրական է ազդում ուղեղի աշխատանքի վրա։ Դա պայմանավորված է ծծմբի միացություններով, որոնք սոխի մաս են կազմում:

Այս միացությունները հեշտությամբ ներծծվում են օրգանիզմի կողմից և կանխում են ուղեղի վաղաժամ ծերացումը։

Պարզվել է, որ ամբողջ աշխարհում տարածված արտադրանքը մեծացնում է դրական հույզերի զգայունությունը, ինչպես նաև օգնում է վերականգնել հիշողությունը։

Մասնագետների կարծիքով՝ առավել օգտակար է մեղրով տրորած սոխ օգտագործելը։ Այն ուղղակի հրաշագործ ազդեցություն է թողնում օրգանիզմի վրա և հատկապես օգտակար է սկլերոզի զարգացման հակված տարեցների համար։

Բայց նույնիսկ ավելի երիտասարդները չպետք է անտեսեն այս բույսը: Այն ամրացնում է իմունային համակարգը և նպաստում է մարմնի ընդհանուր առողջությանը:

Սոխի հյութ և մեղր

Անհրաժեշտ է քամել մեկ բաժակ սոխի հյութի մեկ երրորդը, խառնել մի բաժակ բնական մեղրի հետ, բուժիչ խառնուրդն օգտագործել օրական երեք անգամ մեկ թեյի գդալ՝ ուտելուց կես ժամ առաջ։ Բուժիչ խառնուրդը ոչ միայն արդյունավետորեն կմաքրի անոթները, այլեւ կուժեղացնի իմունային համակարգը։

բնական հյութեր

Ամեն օր ճաշից և ընթրիքից կես ժամ առաջ խմեք կես բաժակ նռան հյութ (փոխարինվում է խնձորի հյութով և գազարի հյութով) - խանութում հյութ ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք, որ հյութը հնարավորինս բնական լինի։ կամ պատրաստել թարմ քամած հյութեր։

Կռատուկի թուրմ

Պետք է մի բուռ (մոտ 10 գրամ) կռատուկի չոր արմատները եռման ջրով լցնել թերմոսի մեջ, թողնել եփվի 8-10 ժամ, ապա քամել և դնել սառը տեղ։ Վերցրեք բուժիչ թուրմը պետք է լինի 4 ճաշի գդալ նախաճաշից կես ժամ առաջ: Ընդունման կուրսը մեկ ամիս է։ 5-րդ մեթոդ՝ առողջ սնունդ Օրգանիզմի ընդհանուր ապաքինման և անոթները մաքրելու համար օրական մեկական մանդարին, մի բուռ չամիչ և ընկույզ պետք է ուտել նախաճաշից կես ժամ առաջ, 15-20 րոպե հետո խմել մեկ բաժակ ջուր՝ խառնած մեկ բաժակով։ թեյի գդալ մեղր և մի կտոր կիտրոն, ավելին 10-15 րոպե հետո կարող եք սկսել նախաճաշը։

Առողջ սնունդ

Օրգանիզմի ընդհանուր ապաքինման և արյունատար անոթները մաքրելու համար պետք է ուտել օրական մեկական մանդարին, մի բուռ չամիչ և ընկույզ, նախաճաշից կես ժամ առաջ, 15-20 րոպե հետո խմել մեկ բաժակ ջուր՝ խառնած մեկ թեյի գդալ մեղրով և մեկ կտորով։ կիտրոնով, ևս 10-15 րոպե հետո կարող եք սկսել նախաճաշել։

Կերեք ընկույզ, ջրիմուռներ, նիհարեք, քայլեք և շարժվեք ամեն օր և թողեք ծխելը:

Եվ անպայման սիրահարվեք՝ արյան մեջ արտադրվում է ազոտի օքսիդ, որը վերականգնում է վնասված արյունատար անոթները, այնպես որ ուղեղը սկսում է ավելի արագ մտածել։

Հաճա՞խ եք մոռանում որոշ կարևոր բաներ: Համոզվեք, որ հետևեք այս պարզ կանոններին և նորովի կարգի բերեք ձեր հիշողությունն ու կյանքը: Լավ ժամանակներ և լավ օրեր:

Եթե ​​այս տեղեկատվությունը ձեզ համար բավարար չէ, ապա լրացուցիչ կարդացեք մեր հոդվածները.

Ինչպե՞ս սկսել առողջ ապրելակերպ վարել: Հասկանալով հիմունքները
Ինչպես հաղթահարել անքնությունը և բարելավել քնի որակը
— Առօրյան՝ որպես մարդու առողջության կարևոր բաղադրիչ
— Շարժիչային գործունեության զարգացում. որտեղից սկսել
- Ավելորդ քաշի դեմ պայքար. հնարավո՞ր է գիշերը ուտել
Այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք անձնական հիգիենայի մասին՝ հիմնական կանոններ և կանոնակարգեր
— Ալկոհոլի ազդեցությունը մարդու առողջության վրա
- Ծխելու վնասը կանացի օրգանիզմի համար. ինչպես ազատվել

Կհանդիպենք շուտով:

Ունե՞ք հիշողության հետ կապված խնդիրներ: Չե՞ք հիշում, թե որտեղ եք դրել ձեր կտրոնը կամ մեքենայի բանալիները: Դե, սովորական բացակայությունը սարսափելի չէ։ Բայց եթե ավելի լուրջ խնդիրներ են առաջանում, երբ տուժում է ոչ միայն երկարաժամկետ, այլեւ կարճաժամկետ հիշողությունը, նման խախտումները մեզ խանգարում են ապրել։ Ինչը կարող է լինել հիշողության կորստի պատճառը.

Սթրեսը, նյարդային սթրեսը, քրոնիկական հոգնածությունը, որն ուղեկցվում է անքնությամբ, հիշողության հետ կապված խնդիրների ամենատարածված պատճառն է: Քնի ժամանակ ուղեղը տեսակավորում է օրվա ընթացքում ստացած տեղեկատվությունը, և քանի որ ժամանակ չունի այս գործընթացի համար, այդ տեղեկատվության մի մասը կորչում է։

Ուղեղի բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ որոշ նյութերի անբավարարություն. Օրինակ՝ C, E, B6, B12 վիտամիններ, նիկոտինային և ֆոլաթթուներ։

Ալկոհոլի չարաշահում. Սկզբում հիշողության խանգարումներն առաջանում են էպիզոդիկորեն՝ թունավորման շրջանում կորցնելով միայն հիշողությունները։ Այնուհետեւ հիշողությունն ավելի է վատանում, նկատվում է մտքի գործընթացի դանդաղում եւ տեղեկատվության ընկալման արագություն։

Ծխելը հանգեցնում է նաև մոռացկոտության՝ ծխախոտի ծուխը ներշնչելիս առաջանում է ուղեղին արյուն մատակարարող արյունատար անոթների սպազմ, և առաջանում է դրա թունավորում։

Վահանաձև գեղձի հիվանդություններ. Հիշողության խանգարումը կարող է լինել էնդոկրին հիվանդությունների ախտանիշներից մեկը, որը կապված է վահանաձև գեղձի հորմոնների արտադրության պակասի հետ:

Ուղեղի և ներքին օրգանների բորբոքային և վարակիչ հիվանդություններ. Կարճաժամկետ հիշողության խանգարման ախտանիշները անհետանում են հիվանդության բուժումից հետո:

Ուղեղի արյան մատակարարման բացակայություն: Ուղեղի թթվածնային սովի հետևանքով արյան անոթների և օրգանների ամբողջ հատվածները դադարում են կատարել իրենց աշխատանքը։ Առաջանում է հիպերտոնիայով, e, e-ով և սրտի հիվանդություններով։

Տարիքային փոփոխություններ, ինչպիսիք են Ալցհեյմերի հիվանդությունը:

Գլխի վնասվածք՝ ուղեղի հյուսվածքի վնասվածքով: Ուստի աշխատեք չանտեսել ս-ն ու հարվածները և շտապեք խորհրդակցել մասնագետի հետ։

ուղեղի ուռուցքներ. Նրանք խախտում են ուղեղային շրջանառությունը՝ սեղմելով արյան անոթներն ու ուղեղի հյուսվածքը։

Ամեն դեպքում, հիշողության խանգարման դեպքում մի՛ զբաղվեք ինքնաբուժությամբ, այլ դիմեք նյարդաբանի խորհրդին։ Հիշողության խանգարման պատճառը կարող է գտնել միայն մասնագետը։

Մեզանից յուրաքանչյուրը գոնե մեկ անգամ ինքն իրեն հարց տվեց, թե ինչպես են ինտելեկտը և հիշողությունը փոխվում ծերության հետ, հնարավո՞ր է ճանաչել սիրելիների մոտ դրանց վատթարացման առաջին նշանները և ինչ պետք է արվի դրանց վատթարացումը հետաձգելու համար:

Մոռացա՞ք, թե որտեղ եք դրել բանալիները, չե՞ք հիշում, թե ինչու եք եկել սենյակ, և ճիշտ անունը հանկարծ դուրս է մնում ձեր հիշողությունից: Ցանկացած մարդ կարող է ինչ-որ բան մոռանալ մեծ քանակությամբ տեղեկատվության, սթրեսի, գերբեռնվածության և նյարդային համակարգի հյուծվածության պատճառով։ Նման իրավիճակում հնարավոր է ուշադրության շեղում և իրադարձությունների և անունների համար հազվադեպ «հիշողության թերի»: Բայց հանգստից, արձակուրդից հետո առողջ մարդու հիշողությունը վերականգնվում է։ Եթե ​​հանգստից հետո չեք նկատում բարելավումներ կամ ախտանշանների առաջընթաց, սա առիթ է բժշկի հետ խորհրդակցելու։

Ամենից հաճախ այս հիվանդությունը դրսևորվում է տարեց մարդկանց մոտ 60 տարի անց, սակայն այն հանդիպում է նաև երիտասարդների մոտ։

Հնարավո՞ր է նվազեցնել Ալցհեյմերի ռիսկը:

Ալցհեյմերի հիվանդության ռիսկը նվազում է ճիշտ ապրելակերպի դեպքում։ Արժե խուսափել գերաշխատանքից, սթրեսից, չմոռանալ հանգստի, մարզվելու մասին, ավելի շատ ժամանակ անցկացնել մաքուր օդում, պահպանել հավասարակշռված սննդակարգ։

Շատերը կարծում են, որ թոշակի անցնելու և ծերության հասնելու հետ տարեց մարդկանց ուշադրության և հիշողության նվազումը բնական գործընթաց է: Ընդհանրապես այնպես, ինչպես կա, հատկապես, եթե դրանք կանխելու համար միջոցներ չեն ձեռնարկվում։ Հետևաբար, շատ հաճախ, նույնիսկ տատիկների և պապիկների հիշողության, շարժիչ հմտությունների և ուշադրության վատթարացման առաջին նշանները նկատելուց հետո, նրանց հարազատները չեն շտապում օգնություն խնդրել մասնագետներից՝ վտանգելով բաց թողնել այնպիսի սարսափելի հիվանդության ախտանիշները, ինչպիսին է Ալցհեյմերի հիվանդությունը, ինչպես օրինակ. Արդյունքը բժշկի դիմելն արդեն հետագա փուլերում հիվանդության զարգացում.

iStock

Ալցհեյմերի հիվանդության նշաններ

Այսպիսով, ինչի վրա պետք է ուշադրություն դարձնեք, եթե ունեք տարեց հարազատներ, կամ, գուցե, ինքներդ արդեն փոխանակել եք վեցերորդ տասնամյակը.

1. Նվազեցված կարճաժամկետ հիշողություն.Կարճաժամկետ հիշողության ֆունկցիայի խանգարումներ ունեցող մարդիկ գնալով ավելի դժվարանում են հիշել որոշ ընթացիկ պահեր: Օրինակ՝ անջատեք ջուրը կամ լույսը, ինչպես նաև կատարեք գործողություններ, որոնք հիմնականում ավտոմատացված են՝ ձեռքերը լվանալու սովորական ծեսեր, սպասք, անկողին սարքել և այլն։ Նման մարդը չի հիշում՝ վերջերս է արել դա, թե ոչ։ Բայց նա կարող է կռահել, որ ինչ-որ բան մոռացել է, օրինակ, երբ տեսել է միջանցքում վառված լույսերը կամ լոգարանում օճառը չորացել է, քանի որ այս փուլում երկար տրամաբանական շղթաներ պատրաստելու ունակությունը չի կորել։

2. Համակենտրոնացման վատթարացում.Ավելի ու ավելի դժվար է դառնում երկար ժամանակ ուշադրություն պահելը, հատկապես, եթե դա ինտելեկտուալ գործունեություն է։ Օրինակ՝ կենտրոնացեք գիրք կարդալու կամ ինչ-որ սարքի հրահանգների վրա: Էությունը հասկանալու համար պետք է մի քանի անգամ անընդմեջ վերընթերցել /.

Բնական է, որ առաջին երկու կետերի գալուստով գալիս են նաև հետևյալները.

3. Նոր տեղեկատվության ընկալման դժվարություն և սովորելու հմտությունների վատթարացում:Մենք բոլորս բազմիցս նկատել ենք, թե ինչպես են տատիկներն ու պապիկները անշնորհքաբար փորձում տիրապետել ժամանակակից տեխնոլոգիաներին, հիշել «մոդայիկ» բառերը։ Նույնիսկ նոր շարժիչ հմտությունների ձեռքբերումը, օրինակ, ֆիզիոթերապիայի վարժություններ կատարելիս, դժվար է։ Ալցհեյմերի հիվանդության դեպքում այս գործընթացը դառնում է էլ ավելի դժվար ու երկար, երբեմն նույնիսկ անհնար։ Նման հիվանդներին շատ դժվար է սովորեցնել ինչ-որ նոր բան, նույնիսկ պարզ, օրինակ՝ բջջային հեռախոս օգտագործելը: Դա տեղի է ունենում ինչպես հիշողության նվազման, այնպես էլ կենտրոնացման վատթարացման պատճառով։

4. Նախկինում ձեռք բերված հմտությունների կորուստ.Այն, ինչ նախկինում հեշտ ու պարզ էր, այժմ վերածվում է բարդ ու ցավոտ գործընթացի։ Այսպիսով, հիվանդը կարող է ցավագին հիշել, թե ինչպես պատրաստել ձվածեղ նախաճաշին կամ ինչպես լցնել լվացքը լվացքի մեքենայի մեջ: Նա կարող է շփոթել գործողությունների հաջորդականությունը և մի քանիսն ընդհանրապես բաց թողնել:

5. Զգացմունքների ու բառապաշարի աղքատացում.Խոսքը դառնում է ավելի քիչ հարուստ և էմոցիոնալ գունավոր: Հիվանդը բարդ հասկացություններն ու արտահայտությունները փոխարինում է պարզ նախադասություններով, իսկ երկար նախադասությունները՝ կարճ նախադասություններով: Միաժամանակ նվազում է էմոցիաներ արտահայտելու ունակությունը, վատանում են դեմքի արտահայտությունները, դեմքը կարող է դիմակ հիշեցնել։ Խոսքի արագությունը նույնպես նվազում է, և առանձին բառերը լիովին դուրս են մնում հիշողությունից։ Այս դեպքում հիվանդը կարող է փորձել նկարագրել հասկացություն կամ առարկա, որի անունը նա մոռացել է: Օրինակ, եթե մենք խոսում ենք տոնոմետրի մասին. «Նման առարկա, որով ճնշում է չափվում»։ Այսինքն՝ նա հիշում է սարքի նպատակը, բայց չի կարողանում հիշել բուն բառը։

6. Շատ կարեւոր նշան է շարժիչ-տարածական հմտությունների խախտումը, մասնավորապես, տեղանքով նավարկելու ունակության նվազում, որոշ պարզ գործողություններ կատարելու, որոնք պահանջում են նուրբ շարժիչ հմտությունների մասնակցություն, դանդաղեցնելով գործողությունները: Հիվանդները կարող են հեշտությամբ մոլորվել նույնիսկ հայտնի վայրում, չգտնել իրենց հատակն ու բնակարանը, կամաց-կամաց սկսում են հագնվել ու մերկանալ։ Կոճակների, կայծակաճարմանդների ամրացման գործընթացը զգալիորեն երկարացվում է։ Հաճախ իրերը սխալ կոճկված են կամ դրված են ներսից: Մասամբ կորցնելով տարածական ընկալումը, հիվանդների համար դժվար է որոշել օբյեկտների հեռավորությունը, բարձրությունը, խորությունը: Քայլվածքը դառնում է անորոշ, դանդաղ, իսկ շարժումը՝ կաշկանդված։

Ինչ անել?

Եթե ​​նկատում եք վերը նշված նշանները ձեր կամ ձեր մտերիմների մոտ, մի հետաձգեք բժշկի այցը։ Սա կարող է լինել նյարդաբան, թերապևտ, հոգեբույժ կամ ծերաբան՝ մասնագետ, ով զբաղվում է ծերության հետ կապված հիվանդություններով: Հիվանդին կառաջարկվի ճանաչողական թեստեր անցնել, հնարավոր է նաև մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում։ Միայն դրանից հետո բժիշկը կկարողանա վերջնական ախտորոշում կատարել։

Կիրիլ Արխանգելսկի, բժշկական փորձագետ, գլխավոր բժշկի բժշկական հարցերով տեղակալ, ՍՄ-Կլինիկա

Հենց որ դուք բաժանվում եք, դուք պետք է անմիջապես հեռացնեք մարդուն ձեր կյանքից:

Ավարտեցիր, ընդունիր:

Հոգեբանի առաջին խորհուրդն այն մասին, թե ինչպես ընդմիշտ մոռանալ սիրելիին, հենց դա կլինի։ Ձեր անցյալի իրականությունը գոյություն չունի:

Ձեր նախկին հարաբերությունները մեռած են, մարդը մեռած է. Սկսեք դրան այս կերպ նայել հիմա:

Ամբողջովին բաց թողեք անցյալը։

Դուք կարծես վերածնվել եք և սկսում եք զրոյից:

Նոր աշխարհ, նոր մարդիկ.

2. Բացարձակ ոչ մի շփում նախկին սիրահարների հետ

Հեռացրեք որևէ կապ անձի հետ.

• ինտերնետում;
• հեռախոսով;
• փոստով;
• Skype և կապի այլ միջոցներ:

3. Հեռացրեք կյանքից բոլոր հոգեբանական խարիսխները, որոնք արթնացնում են նախկին կրքի հիշողությունները

Ինչ խարիսխներ պետք է հանել կյանքից մանրամասն.

• ընդհանուր երաժշտություն, որը դուք ժամանակ եք անցկացրել միասին;
• նվերներ (կամ թաքնվել նկուղում, կամ նվիրել ընկերներին);
• մի գնացեք այն վայրերն ու վայրերը, որտեղ նախկինում միասին զով ժամադրություններ եք ունեցել.
• ցանկացած մոռացված բան. լինի դա հագուստ, թե նախկին կրքի ոսպնյակ, որը նախկինում դուրս չի նետվել (ժամանակն է այն դեն նետել);
• ջնջեք համօգտագործվող լուսանկարներն ու տեսանյութերը ձեր համակարգչից, հեռախոսից և այլ լրատվամիջոցներից:

Հետևեք այս քայլերին և կազատվեք անհանգիստ մտքերից, թե ինչպես մոռանալ այն մարդուն, ում սիրում եք, բայց նա ձեզ չունի՝ առանց որևէ դավադրության և այլ անհեթեթությունների։

4. Մի ընկեք նրա ընկալման մեջ՝ մի մտածեք, թե ինչ է անում նրա գլուխը

Մի ընկեք ուրիշի ընկալման մեջ և մի մտածեք, թե ինչ է անում նախկին գործընկերոջ գլուխը։

Հակառակ դեպքում կորստի ցավի մեջ կընկնես։

Մի հետաքրքրվեք անցյալ գործընկերոջ կյանքով և մի ընկեք ուրիշի ընկալման մեջ։

Ինչ է դա նշանակում մանրամասնորեն:

1. Պետք չէ հոգ տանել նախկին զուգընկերոջ հարաբերությունների մասին և ում հետ է նա այժմ։
2. Կարևոր չէ՝ ձեր նախկինը տառապում է, թե ոչ։ Առայժմ կարևոր է միայն այն, թե ինչպես եք զգում:
3. Մի կախեք և մի կպցրեք նախկին մարդու սոցիալական ցանցերի էջին։
   Իմանալով, որ նա ավելի լավ է անում, ձեզ ավելի լավ չի զգալու։
4. Դուք չեք լավանում կամ վատանում անցյալի մասին խոսակցություններով կամ որոշ լուրերով:
   Բացարձակ և կատարյալ անտարբերություն։

Իրականացրեք այս սկզբունքը և այլևս կարիք չունեք հոգեբանի խորհրդի, թե ինչպես մոռանալ այն մարդուն, ում հետ երբեք միասին չեք լինի։

5. Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ, որ այլեւս երբեք միասին չեք եղել:

Նման դեպքերում մարդու կիզակետը կարող է զբաղված լինել միայն բացասականությամբ, և սխալ է միայն քեզ մեղավոր դարձնելը։

Հակառակ դեպքում ձեր մեջ բացասական էներգիա կկուտակվի։

Դա քո մեղքը չէ։ Եղավ այն, ինչ տեղի ունեցավ.

Պետք չէ քեզ ծեծել:

Նուրբ գիծորը պետք է հիշել.

1. Հրաշալի է, որ փնտրում ես քո սխալները, վերլուծում քո վարքագիծը, որպեսզի չկրկնես քո ջամբերը։ ԲԱՅՑ՝ գտե՛ք այս սխալները և մի՛ հարձակվեք և մի՛ մեղադրեք ինքներդ ձեզ։
2. Գտեք սխալներ ինքներդ ձեզ համար, որպեսզի չկրկնեք դրանք այլ նոր հարաբերություններում և չվերադառնաք անցյալ գործընկերոջը:

Դու գտնում ես քո սխալները, որպեսզի չկրկնես դրանք նոր զուգընկերոջ հետ ու այլեւս չոտքի կանգնես նույն փոցխի վրա։

Հիշեք սա, և այլևս կարիք չկա հոգեբանությունից հարցերի պատասխաններ փնտրել, թե ինչպես արագ և կարճ ժամանակում մոռանալ սիրելիին:

6. Նոր խորաթափանցություններ ու դասեր ենք քաղում, որպեսզի նորից նույն փոցխի վրա չոտքի կանգնենք

Դասերը քաղվում են վերլուծության միջոցով:

Վերլուծությունը կատարվում է գրիչով և թղթով, հնարավորինս շատ հարցեր տալով ինքներդ ձեզ և գրավոր պատասխանելով:

Որքան շատ հարցեր, այնքան լավ:

1. Ո՞վ է մեղավոր, որ սկզբում սխալ զուգընկեր եք ընտրել։
   Պատասխան՝ ինքս!
2. Ինչու՞ դա եղավ, ինչպե՞ս թույլ տվեցիր դա տեղի ունենալ։
   Պատասխան. Ես չունեի անձնական սահմաններ, ես վատ պատկերացում ունեի այն մարդու մասին, ում ուզում էի տեսնել իմ կողքին:
3. Ինչպիսի՞ մարդու եմ ուզում տեսնել իմ կողքին, ի՞նչ եմ թույլ տալիս, ինչը՝ ոչ հարաբերություններում։
   Պատասխանը ցույց է տալիս անձի ճշգրիտ բնութագրերը, ոչ թե արտաքինը:
4. Ի՞նչ հասկացա և սովորեցի անցյալ հարաբերություններից:
5. Ի՞նչ սխալներ չպետք է կրկնեմ մեկ այլ գործընկերոջ հետ:

Այս հարցերի պատասխանները գրելիս հնարավորինս անկեղծ եղեք ինքներդ ձեզ հետ։

Այսպիսով, դուք ինքներդ կլուծեք ձեր խնդիրները և հոգեբանի խորհրդատվության կարիքը չի լինի, թե ինչպես արագ մոռանալ սիրելիին և սկսել նոր կյանք։

7. Մի մնա մենակ. Իմացիր, որ դու միշտ լի ես ընտրությամբ:

Դուք պետք է հավատք ունենաք, որ կունենաք մեկ այլ մարդ՝ էլ ավելի հուզական կապով և քիմիայով։

Իմացեք, որ դուք միշտ ընտրության առատության մեջ եք: Դուք միշտ կարող եք գտնել հոգու ընկեր:

Պետք չէ դրան նայել որպես առօրյա պարտականություն և որքան հնարավոր է շուտ նոր զուգընկեր ձեռք բերելու անհրաժեշտություն։

Պարզապես հասկացեք, որ հիմարություն է ձեր գլխում պահել այն, ինչ այլևս չկա մինչև ձեր մահը:

Ընդունեք փոփոխությունը և մի դիմադրեք դրան:

Ձեր ցանկացած ընդմիջում սա մեծ աճի ժամանակաշրջան էքեզ համար.

Հիշեք սա և մի անհանգստացեք, թե ինչպես մոռանալ այն մարդուն, ում դեռ դուր է գալիս:

8. Մի մեղադրեք ձեր հին զուգընկերոջը և ոխ մի պահեք նրա դեմ, հեռացրեք դառնությունը

Որոշ մարդիկ սիրում են շարունակել հաղորդագրություններ ուղարկել իրենց նախկինին կամ ժամանակ առ ժամանակ զանգահարել նույնիսկ բաժանումից մեկ տարի անց:

Մարդիկ իրենց մեջ պահում են անցյալ հարաբերությունների զայրույթն ու բացասականությունը, որոնք հետո դրսևորվում են և ազդեցություն են ունենում հաջորդ հարաբերություններում: Նոր հարաբերություններում ունենալով նույն մտածելակերպը՝ բոլոր հին սխալները նորից ու նորից կկրկնվեն:

Մի ընկեք այս արատավոր կրկնվող շրջանակի մեջ:

Նուրբ գիծ.Ձեր զուգընկերոջ վրա բարկանալու փոխարեն ավելի լավ է խորապես շնորհակալություն հայտնել նրան կատարվածի համար:

Ատելության միջոցով դուք ինքներդ կպահպանեք էներգետիկ կապը նախկին սիրելիի հետ, կառչեք նրանից և ինչու իզուր էներգիա տալ բացասական մտքերին։ Ձեզ դա պե՞տք է։

Դուք հեշտությամբ կարող եք նման ատելության մեջ ընկնել: Ազատվեք դրանից, և դրանով կհեռացնեք մտահոգությունները, թե ինչպես մոռանալ այն մարդուն, ով վիրավորել է ձեզ։

9. Բաժանվելուց հետո բոլորին մի՛ պիտակավորեք, թե «բոլորն էլ այդպիսին են», այլապես դուք ինքներդ կգրավեք այդպիսի մարդկանց ձեր կյանք։

Հաճախ բաժանումից հետո մարդուց լսում ենք. «Բոլոր տղամարդիկ այծեր են» կամ «Բոլոր կանայք…»:

Նրանք ցավալիորեն բաժանվեցին զուգընկերոջից, և այժմ նրանք իրենք են ապացույցներ փնտրում ամեն ինչում, որ «բոլոր տղամարդիկ այդպիսին են» կամ «բոլոր կանայք այդպիսին են…»:

Եվ դա անում են անգիտակցաբար ու չեն հասկանում։

Իսկ գիտե՞ք ինչ. Դա նման կլինի ինքնակատարելագործվող մարգարեության։

Դուք իսկապես կգրավեք այս մարդկանց դեպի ձեզ։

Եվ նաև ունենալով այս վերաբերմունքը ձեր գլխում, դուք ինքներդ անգիտակցաբար կփնտրեք նման բացասական հատկանիշներ այլ մարդկանց մեջ, փորձեք փնտրել դրանց հաստատումը։

Ինչու՞ է դա քեզ պետք:

Դադարեք միացնել բոլորին և այլևս հարցեր մի տվեք այն մասին, թե ինչպես մոռանալ այն մարդուն, ով դավաճանել է ձեզ կամ գործել որոշակի ձևով՝ չարդարացնելով ձեր սպասելիքները:

10. Գիտակցիր, որ աշխարհում ոչինչ մշտական ​​չէ, ամեն ինչ գալիս ու գնում է։

Նայեք դրան հոգևոր կողմից.

• Դուք միայնակ եք ծնվել և միայնակ կմեռնեք։ Ոչինչ հավերժ չէ:
• Ամեն ինչ անընդհատ փոխվում է։ Իսկ փոփոխություններին դիմակայելն անիմաստ է։ Սրանք տիեզերքի օրենքներն են:
• Մի կառչեք հին հույզերից ու հիշողություններից։
• Կյանքը նման է սահիկի։ Դու վեր ու վար ես։ Եվ հենց դա է դարձնում այն ​​հետաքրքիր:

Սա գիտակցելով՝ դուք ձեզ կփրկեք երկընտրանքից, թե ինչպես կարող եք մոռանալ նրան, ում սիրում եք շատ ու կուրորեն։

11. Դուք դեռ պետք է բաց մտածեք նոր մարդու հանդեպ՝ խորապես գիտակցելով այն փաստը, որ ոչինչ հավերժ չէ:

Մտքի այսպիսի թակարդ կա՝ «Մտածել, որ հարաբերությունները հավերժ կտևեն»։ Մի ապրեք այս պատրանքով:

Բայց միևնույն ժամանակ, դուք դեռ բացվում եք նոր մարդկանց առաջ հին հարաբերությունները խզելուց հետո, չեք վախենում բացվել և բացահայտել ձեր իրական եսը ուրիշների առաջ:

Շարունակեք բացվել 100%-ով այլ մարդկանց հետ և կիսվել միասին պահերով:

Բայց հոգու խորքում գիտակցիր, որ ամեն ինչի վերջ կա:

Օրինակ. Դուք համեղ պաղպաղակ եք ուտում: Դուք կարող եք վայելել այն: Վայելեք գործընթացը: Բայց խորքում դու գիտակցում և հասկանում ես, որ պաղպաղակը կվերջանա։

Եթե ​​կարծում եք, որ դուք շարունակելու եք նույն պաղպաղակն անդադար ուտել ողջ կյանքում, դուք հայտնվել եք ձեր մտքի թակարդում։

Նա տանում է քո քթից և խաղում քեզ հետ։

Տեղյակ եղեք այս մասին: Իմացեք ամեն ինչ արանքում:

Օգտակար կլինի այս մասին հիշեցնել ձեզ այն կանանց համար, ովքեր մտածում են, թե ինչպես մոռանալ ամուսնացած տղամարդուն, ում սիրում եք և դեռ երազում եք նրա հետ կապված որոշ կույր հույսերի մասին:

Նուրբ գիծ

• Մի մոռացեք վայելել գործընթացը: Դա նման է կյանքը վայելելուն մինչև մահը:
• Դա նույնն է հարաբերությունների դեպքում. վայելեք դրանք, քանի որ դրանք կարող են ավարտվել:
• Բայց մի զրկեք ձեզ այս գիտելիքներով հարաբերություններ վայելելուց:

Օշոյի իմաստուն խոսքերը՝ տեսանյութում

Մեր կայքում կարող եք նաև հաղթահարել բաժանումները և բաժանումներըհարաբերություններ։

12. Նոր զուգընկեր փնտրելիս մի համեմատեք նրան հինի հետ, մի փնտրեք նրան փոխարինող, փնտրեք և ստեղծեք նոր փորձառություններ.

1. Մի փորձեք գտնել նույն զուգընկերոջը, որը դուք ունեիք։
   Մի փնտրեք նույն մարդուն:
2. Համեմատություններ մի արեք.
   Այն միայն փչացնում և ոչնչացնում է ամեն ինչ։
3. Մի փնտրեք նույն բնավորության հատկանիշները, ինչ ձեր նախկինը:
   Ամեն ինչ արեք նոր հետաքրքիր փորձի համար:
4. Մի պարտադրեք հաղորդակցության նախկին ձևն ու ոճը, ինչպես դա եղել է հին գործընկերոջ հետ նոր մարդու հետ հանդիպելիս:

Կապվածության և սիրային կախվածության մասին կարող եք նաև խոսել նոր հրապարակման մեջ։

Հիշեք այս սկզբունքները, և դուք կդադարեք անհանգստանալ, թե ինչպես մոռանալ ձեր սիրելիին, եթե նրան ամեն օր տեսնեք:

Օրինակ

Հակառակ դեպքում, օրինակ, տղան բաժանվել է աղջկա հետ և հիմա, երբ հանդիպում է նորին, ուզում է, որ նոր աղջիկն իրեն պահի այնպես, ինչպես նախկինը:

Հետո նա նոր աղջկան պարտադրում է վարքագծի մի մոդել, որը բնորոշ չէ նրան։

Բայց նա իրեն բոլորովին այլ կերպ է պահում, տղայի սպասումները փլուզվում են, և դա բացասաբար է անդրադառնում ձեր սիրախաղի և մերձեցման գործընթացի վրա:

Սխալ է նոր մարդուն տեսնել որպես նախկինի փոխարինող։

Դա միայն վատացնում է ձեր վիճակը:

Մի փորձեք փակել ձեր ցավը նոր գործընկերոջ հետ:

13. Վերանայեք ձեր բնավորության գծերը, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ դրանց մասին

Բաժանվելուց հետո այնպիսի պատրանք կա, որ հիմա, իբր, «ինքնաբավ չես, քանի որ հոգեհարազատ չունես»։

Հատկապես այն հանդիպում է աղջիկների մոտ, որոնց անհանգիստ մտքերն են անհանգստացնում, թե ինչպես մոռանալ իրենց սիրելի տղամարդուն։

Երբ ամեն ինչ ավարտվի, ժամանակն է վերադառնալ և վերագնահատել ձեր անհատականությունը:

Կարևոր է հիշեցնել ձեզ դրանց մասին:

Դուք պետք է վերանայեք ձեր նորը, ով անցել է այս ամբողջ ճանապարհորդությունը անցյալ գործընկերոջ հետ:

Շարունակեք վայելել կյանքը՝ բացահայտելով և սովորելով ավելին նոր ձեր մասին:

14. Հասկացեք, որ ձեր կիրքը, ինքնաբավությունը և սերը միշտ ձեզ հետ են, ոչ ոք չի կարող դա խլել ձեզանից.

Եկեք նայենք երեք պարզ քայլերին, թե ինչպես մոռանալ սիրելիին և վերլուծենք նման ընկալման հոգեբանությունը:

1. Գիտակցեք, որ ոչ ոք չի կարող ձեզնից խլել ձեր կիրքն ու իրական նպատակը:
2. Ոչ ոք չի կարող խլել ձեր կյանքը, ձեր կողմնակալությունը:
3. Ձեր ինքնաբավությունը երբեք չպետք է կախված լինի արտաքինից: Անկախ նրանից, թե դուք ունեք նշանակալից ուրիշ, թե ոչ, դուք դեռ ինքնաբավ եք:

15. Թույլ տվեք լինել ավելի լավ զուգընկերոջ հետ, թողեք հին սահմանափակող համոզմունքները:

Մենք գրավում ենք այն, ինչ մենք ենք:

Դուք պետք է գիտակցեք, որ կարող եք գրավել լավագույն զուգընկերոջը։

Բայց պարադոքսն այն էոր մարդիկ իրենք չեն ցանկանում լինել լավագույն զուգընկերոջ հետ։

Ինչու է դա տեղի ունենում մարդկանց հետ:

Որովհետև երկար հարաբերություններից հետո մարդն ինքն իրեն սովորեցրեց«Ես սիրում եմ իմ հոգու ընկերոջը: Ես ինձ համար լավագույնը չեմ ուզում, երկուսիս համար էլ լավագույնն եմ ուզում»:

Հետևեք այս սովորությանը ձեր մեջ և ազատվեք դրանից:

Մարդիկ չեն կարող հավատալ, որ հնարավոր է և անհրաժեշտ է մոռանալ այն մարդուն, ում սիրում ես անպատասխան և կուրորեն։

16. Նոր զուգընկեր մի՛ փնտրիր վրեժխնդրության կամ հինին խանդելու համար։

• Մի ընկեք ձեր էգոյի թակարդը: Մի՛ ունեցեք այս ցածր, աննշան եսասիրական շարժառիթները:
• Կոպիտ սխալ է նոր գործընկերներ գտնել միայն առաջինների աչքում ինքնահաստատվելու նպատակով:
• Հակառակ դեպքում, նման գործողություններով դուք միայն կամրացնեք ձեր մտքում այն ​​միտքը, թե «նա միակն է»։
• Եվ հետո ձեր բոլոր եսասիրական արարքները՝ խանդ առաջացնելու կամ վրեժխնդրությունից դրդված, մեծ արձագանք են նախկին զուգընկերոջ հանդեպ։
• Թող ամեն ինչ գնա և վայելեք բոլորովին նոր գործընկերը, կիսվեք ձեր կրքով միմյանց հետ:
• «Հիմա ձեր նախկինը պատահական անցորդ է» ընկալումը, և նրա մասին մտածելն իմաստ չունի։

Նկատի ունեցեք այս սկզբունքները՝ փակելու ձեր հարցերը, թե ինչպես մոռանալ այն մարդուն, ում սիրում եք և տեսնում եք ամեն օր:

17. Մի արեք հետեւյալ սովորական սխալները, որոնք խնդիրներ չեն լուծում

Ինչը չի լուծում հարցերը բաժանումից հետո.

1. Ալկոհոլից, բոլոր տեսակի նյութերից, իմաստի և օգուտի պատահական կապերից մինչև զրո:
2. Ճանապարհորդելու կամ տեղափոխելու փորձը նշանակում է փախչել խնդրից և ձևացնել, որ այն գոյություն չունի: Ոնց որ զինվորի ոտքին կրակեն, ու նա ստիպված երթի է գնացել կիլոմետր վազելու ու ձևացնել, թե իր մոտ ամեն ինչ սուպեր է։
3. Հիշել նախկին մարդու բացասական հատկությունները և անցյալ հարաբերություններում բացասական հատկությունները ևս մեկ անհեթեթ խորհուրդ է: Հետևելով դրան՝ դու դեռ մտածում ես դրա մասին։ Այս մտքերի վրա շատ էներգիա կծախսեք, բացասականը մեծ էներգիա է խլում։
4. Ուրիշ մարդու մասին մտածելն ամենաանօգուտ խորհուրդն է: Սա հավասարազոր է ձեզ ասելու, որ ամեն դեպքում չմտածեք ձեր գլխում հայտնված վարդագույն փղի մասին: Չմտածելը նույնպես գործողություն է, որը նույնպես էներգիա սպառող է։

Ավելի լավ է նորից կարդալ մեր բոլոր խորհուրդները և ապրել ներդաշնակ։ Դրանք պարունակում են այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է գիտակցելու և այն, ինչ անել, որպեսզի մոռանաս այն մարդուն, ում սիրում ես անպատասխան, մեկընդմիշտ:

Պարզ բացակա՞ն, թե՞ ակնհայտ առողջական խանգարում։ Կարո՞ղ ենք ինքնուրույն հաղթահարել մեր մոռացկոտությունը, թե՞ պետք է օգնություն խնդրենք մասնագետներից:

Հիշողության խանգարումը կարող է բազմաթիվ պատճառներ ունենալ: Ամենադժվար դեպքերը կապված են նյարդաբանական խանգարումների հետ։ «Եվ առաջին հերթին Ալցհեյմերի հիվանդությամբ», - ասում է նյարդաբան Վլադիմիր Զախարովը: - Միայն այս անբուժելի հիվանդության սկզբնական փուլում կարող ենք հեշտացնել հիվանդների կյանքը։ Մենք պահում ենք նրանց հիշողությունը հաղորդիչներով, դեղամիջոցներով, որոնք լրացնում են ացետիլխոլինի պակասը, այն նյութը, որի միջոցով տեղեկատվությունը փոխանցվում է բջիջից բջիջ: Մոռացության մեկ այլ ընդհանուր պատճառ է անոթային դեմենսիան: Այն արագ է զարգանում, և այս դեպքում հիշողությունն օգնում է պահպանել ուղեղային շրջանառությունը նորմալացնող դեղամիջոցները։

Պետք է տարբերել այս լուրջ խանգարումները պարզ մոռացկոտությունից, որը կարող է առաջանալ սթրեսի, դեպրեսիայի կամ երկարատև տրավմատիկ փորձառությունների հետևանքով: Եվ այս դեպքերում միանգամայն հնարավոր է բարելավել հիշողությունը։ «Եթե դերասանի անունը մոռանալով, նրա անունը լսելիս հիշում ես դա, ապա խախտումը համակարգային բնույթ չի կրում։ Այս դեպքում կարելի է հոգեբանի դիմել»,- ասում է Վլադիմիր Զախարովը։

Հոգեբանական պատճառներ

«Մոռացկոտությունը հաճախ տեղի է ունենում այն ​​պահին, երբ մարդու կապն ինքն իր հետ խզվում է, նա դադարում է լսել իր ներքին ձայնը և կյանքը ընկալում է որպես դժվար թեստ», - ասում է հոգեվերլուծաբան Քսենիա Կորբութը: «Մոռացությունը փրկող ելք է ստացվում, սակայն կարճ ժամանակով»։ Հոգեդրամատիկական թրեյնինգները, հոգեթերապևտի հետ աշխատանքը օգնում են պարզել հարաբերությունները սեփական անձի և ընտանիքի պատմության հետ:

Հոգեվերլուծության տեսանկյունից

Այն ամենը, ինչ մենք մի ժամանակ զգացել ենք, այն ամենը, ինչ մեզ անհարմարության, անհանգստության, վախի զգացում է առաջացնում, մենք տեղափոխում ենք մեր անգիտակցականը: «Ահա թե ինչպես է գործում հոգեբանական պաշտպանության մեթոդներից մեկը», - բացատրում է Քսենիա Կորբութը: - «Մոռանալով», մենք ազատվում ենք մեր զգացմունքների երկիմաստությունից, պաշտպանվում ենք բացասական փորձից, մի խոսքով, որոշ ժամանակ մոռանում ենք, թե ինչն է հոգեկան ցավ պատճառում: Բայց միևնույն ժամանակ մենք հեռանում ենք ինքներս մեզանից, քանի որ մեր տառապանքի պատճառը մնում է անփոփոխ։

«Չէի կարողանում հիշել, թե քանի տարեկան էի».

Նիկոլայ, 51 տարեկան, մշակույթի նախարարության աշխատակից

«Վերջին մի քանի տարիների ընթացքում ես անընդհատ մոռանում եմ բաներ: Օրինակ, ես պետք է ինչ-որ բան գտնեմ գրասենյակում: Բայց մինչ ես այնտեղ եմ գնում, ես մոռանում եմ, թե ինչի համար էի գնում։ Հերթապահության ժամանակ ես ստիպված եմ բազմաթիվ բանակցություններ վարել տարբեր մարդկանց հետ: Եվ հաճախ ես ամբողջովին մոռանում եմ մեր նախնական պայմանավորվածությունները։ Ինչ-որ հանկարծակի ձախողում, շղարշ... Ինձ հետ դա ավելի ու ավելի հաճախ է պատահում, և այն դառնում է պարզապես անտանելի: Իսկ օրերս մի շատ արտասովոր բան տեղի ունեցավ. ես չէի հիշում, թե քանի տարեկան եմ։ Այս ամենը իմ կյանքը դժբախտացնում է»:

Այն ամենը, ինչ պահպանվում է մեր անգիտակցականում, պարբերաբար ճեղքում է խորհրդանշական տեսքով՝ սյուժեի երազների, սխալ արարքների (լեզվի սայթաքումներ, լեզվի սայթաքումներ), հիշողության խափանումների տեսքով։ 32-ամյա Ալեքսանդրը մշտապես մոռանում կամ կորցնում է իր բնակարանի բանալիները։ Նա մեծացել է ավտորիտար ընտանիքում, և նրա ծնողները շատ վաղ հասկացրել են, որ նա տեղ չունի իրենց տանը։ 18 տարեկանից Ալեքսանդրն ապրում է ինքնուրույն։ Թվում էր, թե նա մոռացել է այն, ինչ ապրել է մանկության տարիներին, և գուցե միայն այդպիսի տարօրինակ մոռացկոտությունն է անհանգստացնում նրան։

«Մերժումը ուժեղ կործանարար զգացողություն է, դժվար է հաղթահարել դրա հետ», - մեկնաբանում է Քսենիա Կորբութը: - Անգիտակցաբար մոռանալով բանալիները, Ալեքսանդրը դեռ փորձում է ազատվել այս փորձից: Բայց ամեն անգամ, կողպված դռան առջև, նա նորից ու նորից իրեն լքված է զգում: Մոռանալը ցույց է տալիս խնդրի առկայությունը, և այն, ինչ մենք կոնկրետ մոռացել ենք, կարող է մեզ հուշել, թե որտեղ փնտրենք տառապանքի պատճառը: Հոգեվերլուծությունն օգնում է ընկղմվել անգիտակցականի մեջ, վերապրել ցավոտ փորձառությունները և այդպիսով ազատվել դրանցից:

Ինչ անել?

Կատարեք գիտակցության վարժություններ

Գնեք գեղեցիկ շրջանակ, մտցրեք մի թերթիկ, որի մեջ ինչ-որ բանաստեղծություն կա և կախեք տեսանելի տեղում։ Ձեր նպատակն է անգիր անել շաբաթական մեկ կամ երկու բանաստեղծություն:

Աշխատեք մարմնի հետ

Գրանցվեք պարի ստուդիայում. դասերը կօգնեն ձեզ առավելագույնի հասցնել ձեր հիշողությունն ու ուշադրությունը:

Մի փորձեք ամեն ինչ անել

Մոռացկոտ մարդիկ հաճախ մտածում են միանգամից հարյուր բանի մասին։ Եկեք հանգստանանք և սովորենք որոշ գործեր տեղափոխել ուրիշներին, այդ դեպքում ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի մնալ հիմնականին:

Խաղալ ասոցիացիաներ

Մեկ կատարումը մյուսի հետ զուգակցելը դրանք հիշելու հիանալի միջոց է: Փնտրեք ձեր մտապահման տեխնիկան:

Զարգացնել զգայականությունը

Որքան ավելի շատ ձեր զգացմունքները ներառվեն որոշ գործունեության ընթացքում, այնքան ավելի հավանական է, որ այն լավ հիշվի: Գնացեք օծանելիքի խանութ՝ ձեր հոտառության ներկապնակը հարստացնելու համար, թողեք ծխելը ավելի լավ համ ստանալու համար և ուշադրություն դարձրեք շոշափելի սենսացիաներին:

Անմոռուկի հիմնական զոհերը նրանք են, ովքեր մոռանում են իրենց: Այնպես որ, չափազանց կոշտ մի եղեք նրանց նկատմամբ: Եթե, մոռանալով պայմանավորվածության մասին, մարդը կրկին հիասթափեցրեց ձեզ և փորձում է գտնել իր մոռացկոտության պատճառը, ցուցաբերեք հանդուրժողականություն: Հուշել, տալ առաջատար հարցեր՝ կապված որոշակի իրավիճակի հետ: Դա հենց այն է, ինչ անում է թերապևտը նիստի ընթացքում: Օգնեք ձեր մոռացկոտ սիրելիին մարզել հիշողությունը. նույն բանը երեք անգամ կրկնելու փոխարեն, հարցրեք նրան, արդյոք նա հիշում է ձեր ասածը: Նման «ստուգումները» կնպաստեն նրա ավելի մեծ կենտրոնացմանը։