Ինչպես չանհանգստանալ երեխայի գնահատականներից. Սթրեսը ուսման պատճառով. Մտածեք, թե ինչն է սխալ եղել

Գիտե՞ք ինչու պետք է լինեն գնահատականներ: Նրանք պետք է, պետք է (2x) ցույց տան ձեր աշխատանքի արդյունքը որոշակի ժամանակահատվածի համար: Կիսամյակ cr-ը մեկ կիսամյակի աշխատանքի արդյունքն է: Wed մեկ թեմայի համար - ամսական և այլն:

Բայց գնահատականները միշտ չէ, որ արդարացի են տրվում։ Եթե ​​դուք գիտեք ամբողջ նյութի 90%-ը, որն ընթանում է ըստ դպրոցի ուսումնական պլանի, ապա անհանգստանալու ոչինչ չունեք: Եթե ​​ոչ, և գնահատականն արդար է (թեկուզ քեզ համար «վատ»), ապա խստացիր, կյանքը սովորեցնում է սա՝ սովորիր սխալներից, քո և ուրիշների վրա:

Եթե ​​հարցնեք «մեծահասակ քեռիներին», ովքեր իսկապես մտածում են ինչպես մեծերը, կասեն, որ դպրոցից ձեզ անհրաժեշտ կլինի նյութի առավելագույնը 20%, բայց դպրոցը սովորեցնում է ոչ միայն գիտելիք (Պյութագորասի թեորեմներ, Մենդելեևի քիմիական տարրեր), այն սովորեցնում է կյանք. .

Մի անգամ մաթեմատիկայի ուսուցչին Ջերեմի Կունին հարցրեցին, որի շուրջ մեզանից յուրաքանչյուրը տարակուսանքի մեջ էր. «Իսկ որտեղի՞ց են ինձ օգտակար այս բոլոր սինուսները, կոսինուսները, ինտեգրալները և երկրաչափական բոլոր այլ հանրահաշիվները»: Ի տարբերություն իր գործընկերների մեծամասնության, Ջերեմին վնաս չի կրել և նշել է 5 պատճառ, թե ինչու է մաթեմատիկան կարևոր։

Մաթեմատիկան ձեզ սովորեցնում է ընդունել ձեր սխալները։ Եվ ոչ միայն ճանաչել դրանք, այլեւ առաջ շարժվել՝ անլուծելի խնդրի նկատմամբ երկար սպասված հաղթանակը տանելու համար։ Ենթադրենք, Կարլը և Կլարան կանգնած են գրատախտակի վրա գրված հավասարման վրա: Կլարան վստահ է, որ հավասարումը ճիշտ է լուծված, իսկ Կարլը հաստատ գիտի, որ դա այդպես չէ։ Անցնում է մեկ ժամ, որի ընթացքում երկու դերերը փոխվում են. Կլարան կարծում է, որ հավասարումը սխալ է, և Կառլը ոտքերով հարվածում է և Կլարային անվանում է անհավանական հիմար: Ֆանտաստիկ վիճակ. Բայց մաթեմատիկոսները սրան հանդիպում են գրեթե ամեն օր։ Հարցրեք ցանկացած ուսուցչի, թե ինչ անել, եթե խնդիրը չի լուծվում: Պատասխանը կլինի շատ պարզ. «Սկսեք նորից և փորձեք գնալ այլ ճանապարհով: Եվ ամենակարևորը, մի անհանգստացեք սխալի համար, քանի որ հենց նա էր, ով ի վերջո ուղղեց ձեզ ճիշտ ուղու վրա»:

Մաթեմատիկան օգնում է գտնել ճիշտ բառերը: Ճշգրտությունը բոլոր մաթեմատիկոսների քաղաքավարությունն է: Սրա հետ վիճելը բավականին դժվար է, քանի որ յուրաքանչյուր տերմին և յուրաքանչյուր երևույթ ունի իր շատ հստակ սահմանումը։ Հիշեք, թե ինչպես ուսուցիչները մեզ ստիպեցին անգիր անել երկրաչափական ձևերի սահմանումները կամ, օրինակ, Պյութագորասի թեորեմի պայմանները: Դպրոցում մենք չէինք պատկերացնում, թե այս գիտելիքը որտեղ կարող է օգտակար լինել մեզ, բայց եկեք մտածենք դրա մասին՝ մի՞շտ ենք արտասանում բառերը, նույնիսկ մի վայրկյան չկասկածելով դրանց իմաստը: Կարո՞ղ եք առանց վարանելու պատասխանել, թե ինչ է խաղաղությունը, ինչ է երջանկությունը կամ ինչ է սերը: Այս հարցերի ձեր պատասխանները համընկնում են ձեր ընտանիքի և ընկերների պատասխանների հետ: Եվ ամենակարևորը՝ կկարողանա՞ք նշել մի բան, որը ճշգրիտ սահմանում չունի։

Մաթեմատիկան սովորեցնում է մտածել մի քանի քայլ առաջ: Մաթեմատիկական խնդիր լուծելը նման է շախմատ խաղալուն. Ցանկացած սխալ, անզգույշ քայլ կարող է հանգեցնել աղետալի հետեւանքների։ Որքա՞ն հաճախ եք շփոթվել հանրահաշվի տնային առաջադրանքները կատարելիս միայն այն պատճառով, որ գումարածի փոխարեն մինուս եք դրել: Անգամ ամենափոքր սխալը կարող է խաթարել բոլոր պլանները և դառնալ նվիրական երազանք տանող ճանապարհին հսկայական խոչընդոտ: Իսկ մաթեմատիկան մեզ սովորեցնում է լինել ուշադիր և պատասխանատու սեփական արարքների համար: Քիչ չէ, չէ՞:

Մաթեմատիկան սովորեցնում է երբեք չհանձնվել: Ի վերջո, եթե դուք չլուծեք խնդիրը, հաստատ ուրիշը կլուծի այն։ Ուրեմն ինչու՞ առաջինը չլինել:

«Այն, ինչ ես հիմա ասում եմ, սուտ է» - Հենց այսպես է հնչում հայտնի «ստախոսի պարադոքսը», որն առավել ճշգրիտ է նկարագրում այն, ինչ կատարվում է ժամանակակից գիտության մեջ։ Շատ թեորեմներ, կանոններ և աքսիոմներ, որոնք նախկինում համարվում էին ճշմարիտ, բայց այժմ դադարում են գործել: Իսկ դա նշանակում է, որ պետք չէ կուրորեն վստահել նույնիսկ ամենահեղինակավոր կարծիքին, քանի դեռ ինքներդ չեք դա պարզել։ Գիտնականները սա անվանում են «ողջամիտ թերահավատություն», որը մեզ այնքան լավ է սովորեցնում մաթեմատիկան:

PySy. Կներեք սխալների համար, ես պարզապես գագաթն եմ:

Դպրոցական գնահատականները կարող են խթան հանդիսանալ ջանասիրաբար սովորելու համար և կարող են առաջացնել մանկության լուրջ փորձառություններ և նևրոզներ, ընդհուպ մինչև դպրոցական մերժում, ցածր ինքնագնահատական ​​և հիասթափություն: Երեխայի վերաբերմունքը գնահատականների նկատմամբ մեծապես կախված է նրանից, թե ինչպես են ծնողները վերաբերվում իրենց ակադեմիական արդյունքներին: Հարցը սրվում է, եթե այս հարցում ծայրահեղ դիրք են բռնում. ստիպում են առաջադրանքը վերաշարադրել իդեալական ձևի, օրագրում հանդիպել չորսի, առավել ևս երեք-երկուսի՝ խիստ լռությամբ, նշումներով կամ պատիժներով և դժգոհությամբ պարզաբանեք. «Ինչո՞ւ ոչ հինգ, դուք սովորեցրիք»:

Երեխաներ դաստիարակելիս հաճախ քարոզվում է կարգախոսը. «Գլխավորը ոչ թե հաղթանակն է, այլ մասնակցությունը», բայց երբ խոսքը վերաբերում է եռամսյակի վերջնական գնահատականներին, մեծահասակների մոտ հարցեր են առաջանում. Անգլերենում ժամանակը չորսն էր, եթե նախկինում հինգն էր»: Երբեմն ծնողները մոռանում են մասնակցության մասին և կարևորությունը տեսնում միայն հաղթական արդյունքի մեջ՝ արժեզրկելով գիտելիքների ձեռքբերման գործընթացը։

Մինչդեռ գնահատականները երեխաների հաջողության միակ ցուցանիշը չեն։ Հումանիտար գիտությունների երեխան հաճախ չի կարողանում աստղանիշով լուծել մաթեմատիկական խնդիրներ, բայց գրում է տաղանդավոր շարադրություններ, իսկ գրագիտությունը կարող է տուժել նրանց համար, ովքեր ունակ են ճշգրիտ գիտություններին: Առարկայի լավ իմացությունը միշտ չէ, որ երաշխավորում է քննության հաջող հանձնումը. արդյունքի վրա կարող է ազդել հուզմունքը, բարդության բարձրացման հարցը կամ քննություն հանձնող ուսուցչի սուբյեկտիվ գնահատականը:

Իսկ եթե երեխան չափազանց անհանգստացած է գնահատականներով:

Առաջին հերթին՝ գնահատականների նկատմամբ առողջ վերաբերմունք փոխանցել նրան։ Իհարկե, սովորելը երեխայի հիմնական պարտականությունն է դպրոցական տարիքում, և պետք է փորձել: Բայց հարկ է հիշել, որ քառյակը արժանի նշան է, և կարևոր է նաև, որ դասերի պատրաստման ընթացքում երեխան ստանա գիտելիքներ, որոնք մի օր կարող են օգտակար լինել: Ե՞րբ կոնկրետ: Դիտարկենք օրինակներ ձեր սեփական փորձից. միգուցե մի օր դուք սովորեցիք արագ մեքենագրել ձեր նախաձեռնությամբ, իսկ աշխատանքի դիմելիս արագ տպագրելու ունակությունը առավելություն էր: Կամ գերմաներենը, որը ժամանակին սովորել եք դպրոցում, օգտակար է եղել ձեր եվրոպական ճանապարհորդության ժամանակ: Նույն կերպ երեխան, պրեզենտացիան պատրաստելիս, ավելի լավ էր ըմբռնում համակարգչային ծրագիրը, սովորում էր պատմական նոր տեղեկություններ և պարապում էր ելույթ ունենալ լսարանի առջև։

Երեխաները հաճախ փորձում են հանուն իրենց ծնողների, և կարևոր է նրանց տեղեկացնել, որ նրանք միշտ սիրված կլինեն՝ անկախ դպրոցական գնահատականներից: Եթե ​​ձեր երեխան շատ է վրդովված ցածր գնահատականներից, ասեք նրան, որ դուք պատրաստ եք օգնել նրան կատարելագործվել: Միգուցե պետք է միասին գնալ ուսուցչի մոտ և խորհուրդ հարցնել, թե ինչ թեմաներով ավելի մանրամասն ուսումնասիրել: Կամ առաջարկում եք ամեն օր ռուսերեն մեկ կանոն կրկնել և այս կանոնի համար վարժություն անել։ Փորձեք հասկանալ, թե ինչու է ակադեմիական առաջադիմությունը կաղում: Գուցե երեխան ամաչում է ասել, որ ինքը սխալ է հասկացել թեման, կամ չի կարող բարելավել հարաբերությունները ուսուցչի հետ, կամ դրա պատճառը հիվանդությունն է: Պատրաստ եղեք բաց զրույցի և օգնեք. վարձեք դաստիարակ, խնդրեք ուսուցչից լրացուցիչ դասեր խնդրահարույց առարկայի վերաբերյալ, օգնեք ինքներդ ձեզ: Երեխաների համար կարևոր է իմանալ, որ դժվար իրավիճակում դուք պատրաստ եք նրանց հետ լինել նույն նավակում։

A B-ն ֆիզիկայից կամ B-ն ռուսերենում վատ չեն խոսում երեխայի անհատականության, նրա բնավորության, ծնողների համար լավ ընկեր, տղա կամ դուստր լինելու ունակության մասին: Սա գիտելիքի չափման գործիքներից մեկն է միայն։ Ցավոք սրտի, այս գործիքը մեծ ազդեցություն ունի երեխաների ինքնագնահատականի վրա: Բոլորն էլ սիրում են գովաբանվել, բայց ի՞նչ զգացողություն է, եթե ուսուցիչները միայն գերազանց ուսանողներին օրինակ են բերում: Կարևոր է հիշել, որ երեխայի հաջողությունը միայն դպրոցում հաջողություն չէ. հոբբիներն ու սոցիալականացումը կարևոր են, իսկ այն երեխաների համար, ովքեր սովորում են միայն A-ներով, հասակակիցների հետ շփումը հատկապես ցավոտ տեղ է. գերազանց աշակերտները հաճախ ծանրաբեռնված են առաջադրանքներով, վախենում են: իջեցնել հաջողության նշաձողը և չհամապատասխանել սպասելիքներին: Ուստի կարևոր է նրանց ուշադրությունը հրավիրել կյանքի այլ ասպեկտների վրա։ Լավ է, երբ սովորելուց բացի կա այնպիսի զբաղմունք, որով երեխան կարող է դրսևորել իր կարողությունները՝ սպորտ, երաժշտություն, արվեստի դպրոց։ Եթե ​​ինչ-որ բան հատկապես լավ է ստացվում, երեխան ավելի հավանական է, որ դպրոցում անկատար արդյունքներ ընկալի:

Երեխաների հետ միասին ուրախացեք դրական արդյունքներով, հատկապես, երբ համեմատում եք նրանց նախորդ շրջանի գնահատականների հետ. Եվ վստահ եղեք, որ ոգեշնչեք, ներդաշնակեցրեք ձեր ուսանողներին այն փաստին, որ նրանք հաջողության կհասնեն. հաճախ է պատահում, որ անցյալի անհաջողությունների պատճառով երեխաները սպասում են նոր անհաջողությունների և դադարում են հավատալ լավագույնին: Եվ երբ ծնողները հավատում են երեխաների ուժերին, ապա ուսումը դադարում է գնահատականների մրցավազք լինելուց, և բարդ դպրոցական առարկաներն այլևս դժվար չեն թվում:

Սա պատահում է բոլորի հետ: Ուսուցիչը ձեզ հետ է տալիս մի թեստ կամ առաջադրանք, որը կարծում էիք, որ լավ եք արել, և ձեր սիրտը ընկնում է ձեր ստամոքսի մեջ: Դուք վատ գնահատական ​​ունեք, նույնիսկ ոչ միջին: Հարցերը մեկը մյուսի հետևից հեղեղում են ձեր միտքը: Ինչպե՞ս կարող եք բարելավել ձեր ակադեմիական կատարումը: Ի՞նչ կասեն ծնողները. Ինչպիսի՞ն կլինի գնահատականը հիմա՝ տարեվերջին։ Հետագայում ուղու վրա վերադառնալու և այս սխալից խուսափելու համար դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես ճիշտ վարվել այս իրավիճակում: Սկսեք այս ուղեցույցի 1-ին քայլից՝ սովորելու, թե ինչպես հաղթահարել վատ գնահատականը:

Քայլեր

Մաս 1

Թող խուճապը արագ անցնի։Երբ մենք վատ գնահատական ​​ենք ստանում, մենք խուճապի ենք մատնվում (եթե դա սովորական չէ ձեզ համար): Մեզ թվում է, թե կորցրել ենք խելքը, ուշադրությունը, տաղանդն ու ուժը։ Բայց գործերն ընդհանրապես այսպես չեն։ Մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է սայթաքել: Իրականում, մեր կյանքում թույլ տված սխալները մեզ դարձնում են այնպիսին, ինչպիսին կանք, նրանք մեզ սովորեցնում են ուղղել ինքներս մեզ և հաջորդ անգամ ավելի լավ արդյունքների հասնել:

Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ մեկ վատ գնահատականը չի փչացնի ձեր ողջ ակադեմիական կարիերան:Ակադեմիական կարիերան բաղկացած է բազմաթիվ տարբեր թեստերից և առաջադրանքներից, ոչ միայն այն առաջադրանքներից և ներկայացումներից, որոնք դուք անում եք դասարանում: Դա կախված է այն հարաբերություններից, որոնք դուք կառուցում եք ձեր ուսուցիչների հետ. ձեր ընկերների վրա ունեցած ազդեցությունից. և ամենակարևորը՝ նրանից, ինչ կաս սովորել... Ձեր ակադեմիական կարիերայի հաջողությունը մեկ չափանիշով դատելը նույնն է, թե դատեք երեկույթի հաջողությունը մեկ հյուրի միջոցով: Նման դատողությունները հեռու են ճշգրիտ լինելուց։

Ամեն դեպքում, համոզվեք, որ վերադառնաք թեստին և վերահաշվեք ձեր միավորները:Համոզվեք, որ ձեր դասախոսը չի սխալվում ձեր միավորները հաշվարկելիս կամ ամփոփել ձեր վերջնական գնահատականը: Հիշեք, որ նույնիսկ մաթեմատիկայի ուսուցիչներն են մաթեմատիկայի սխալներ թույլ տալիս:

• Եթե ​​սխալ եք գտնում, նորից ստուգեք, ապա ժամանակ տրամադրեք ձեր հրահանգչի հետ խոսելու համար: Սխալի վրա կենտրոնանալու փոխարեն. «Դուք սխալ եք հասկացել իմ թեստի ժամանակ, արագ փոխեք իմ գնահատականը»: - փորձեք ավելի շատ ըմբռնում ցույց տալ: Հիշեք, որ մեղրը ավելի շատ մեղուներ կգրավի, քան քացախը: Փորձեք այսպիսի բան. «Ես նկատեցի, որ այստեղ չի հաշվվում, թե՞ ինչ-որ բան բաց եմ թողնում»:

1. Զգուշորեն պարզեք, թե ինչ գնահատականներ են ստացել ձեր դասընկերները:Դուք, հավանաբար, շատ չեք տխրի, եթե ստանաք «3» կամ «3 -», երբ բոլորը նույնպես ստացան «C», քանի որ դա նշանակում է, որ դուք գնահատական ​​եք ստացել նորմալ միջակայքում: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք ուրիշների վարկանիշները հարցնելու հարցում. նրանք կարող են չցանկանալ կիսվել ձեզ հետ կամ ի պատասխան իմանալ ձեր գնահատականը:

   • Եթե ​​ձեր ուսուցիչը համամասնորեն թերագնահատել է բոլոր գնահատականները, ապա ձեր արդյունքը կդիտարկվի՝ հաշվի առնելով բոլոր մյուսների գնահատականները: Այսպիսով, եթե «4 -»-ը թեստի առավելագույն միավորն է, ապա այն դառնում է «հինգ», իսկ «երեք»-ը վերածվում է «չորսի»:

   Մաս 2

   Իրավիճակը բարելավելու համար օգնություն փնտրելը

   1. Խոսեք ձեր ուսուցչի հետ իրավիճակը բարելավելու հնարավոր ուղիների մասին:Ուսուցիչները սիրում են, երբ վատ գնահատական ​​ստացած աշակերտները սովորելու և կատարելագործվելու պատրաստակամություն են ցուցաբերում: Սա ստիպում է ուսուցիչներին զգալ հաջողակ, անելով ճիշտ, լավ բան: Հետևաբար, եթե բարձրանաք ձեր ուսուցչի մոտ և ասեք նման բան. «Բարև, Յուլիա Սերգեևնա, ինձ դուր չեկավ, թե ինչպես եմ ինձ դրսևորել թեստի վրա: Կարո՞ղ եմ ինչ-որ կերպ մոռանալ դրա մասին և աշխատել, թե ինչպես ավելի լավ գրել հաջորդ աշխատանքը»: , ձեր ուսուցիչը պարզապես կուշաթափվի գոհունակությունից։

      • Նույնիսկ եթե դա դժվար է ձեզ համար, կան շատ լավ բաներ, որոնք կարող եք սովորել ձեր ուսուցչի հետ հանդիպելուց.
        • Ուսուցիչը ձեզ կբացատրի այն խնդիրները, որոնք դուք սխալվել եք և այն գաղափարները, որոնք դուք չեք հասկացել:
        • Ուսուցիչը կտեսնի, որ դուք ցանկանում եք սովորել և կարող է դա հաշվի առնել ձեր վերջին դասարանում:
        • Ձեր ուսուցիչը կարող է ձեզ հանձնարարություն տալ լրացուցիչ միավորների համար:

   2. Օգնություն խնդրեք ուսանողներից, ովքեր ավելի լավ են հանդես եկել թեստում:Ուրիշներին օգնելը հաճույք է, և սա է պատճառը, որ շատ ուսանողներ, ովքեր լավ են գրել, օգնում են նրանց, ովքեր ավելի վատ են արել: Պարզապես համոզվեք, որ դուք իսկապես ծախսում եք ձեր ժամանակը սովորելու և աշխատելու վրա, այլ ոչ թե կատակելու և զրուցելու: Եվ փորձեք ընտրել մեկին, ում դուք այնքան էլ գրավիչ չեք համարում, և ում նկատմամբ գաղտնի համակրանք չունեք. մենք բոլորս գիտենք, թե ինչպիսին կլինի «ուսումնասիրությունը», երբ մենք նույն սենյակում լինենք գեղեցիկ տղայի կամ գեղեցիկ աղջկա հետ:

      Մտածեք ձեր ծնողներին պատմել վատ գնահատականի մասին:Թեև դուք կարող եք չցանկանալ, բայց ձեր ծնողների հետ այս մասին խոսելը դեռ շատ լավ գաղափար է: Ծնողներդ անհանգստացած են քո առաջադիմությամբ։ Այդ իսկ պատճառով նրանք մտածում են ձեր վատ գնահատականների մասին, ոչ թե այն պատճառով, որ ցանկանում են ձեզ անհարմարություն պատճառել: Սա նկատի ունենալը ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի բացվել նրանց հետ և հուսով ենք ստանալ անհրաժեշտ օգնությունն ու աջակցությունը:

      • Ձեր ծնողները կարող են նստել և բացատրել ձեզ, թե որտեղ եք սխալվել. նրանք կարող են վարձել դաստիարակ, որը կօգնի ձեզ ձեր ուսման հարցում. նրանք կարող են նաև պայմանավորվել ձեր ուսուցչի հետ (չնայած դա անսովոր է դա անել մեկ վատ գնահատականից հետո), որպեսզի տեսնեն, թե ինչպես կարող եք բարելավել ձեր գնահատականները:

   Մաս 3

   Հաջողություն հաջորդ թեստում

   1. Դա արեք արդյունավետ, պարտադիր չէ, որ երկար ժամանակ:Շատերը կարծում են, որ ճիշտ սովորելը նշանակում է երկար սովորել: Սա միշտ չէ, որ ճիշտ է: Խանդավառությամբ նպատակասլաց սովորելը հաճախ հաղթահարում է երկար ժամերի միապաղաղ աշխատանքը:

      Գրեք ձեր գրառումներն ու նշումները ձեռքով, ոչ թե համակարգչի կամ նոութբուքի վրա:Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ թղթի վրա գրիչով գրելը բարելավում է հիշողությունը՝ ի տարբերություն համակարգչով մուտքագրելու: Դա պայմանավորված է նրանով, որ տառեր և թվեր գրելը ակտիվացնում է ուղեղի այն հատվածները, որոնք պատասխանատու են շարժիչային հիշողության համար: Շարժիչային հիշողության բարելավումը նշանակում է ընդհանուր առմամբ բարելավել հիշողությունը և հիշել ձեր գրած տեղեկատվությունը:

      Ժամանակ առ ժամանակ ընդմիջեք՝ հիշողությունը թարմացնելու համար։Ժամը մեկ անգամ 10 րոպեանոց ընդմիջումները օգնում են անգիր անել և յուրացնել նյութը: Դուք կարող եք ժամը մեկ վեցերորդը տրամադրել զբոսանքի, խաղալու շան հետ կամ զանգահարել ընկերոջը և կարեկցել նրան նախքան դպրոց վերադառնալը:

      Կատարեք գործնական թեստ նախքան բուն թեստը:Գործնական թեստերը հիանալի լուծում են, եթե դուք կարող եք ձեռք բերել դրանք: Նրանք ձեզ լավ պատկերացում են տալիս ձեր գիտելիքների խնդրահարույց տարածքի և այն մասին, թե ինչի վրա պետք է ավելի շատ աշխատեք: Պրակտիկան կատարյալ արդյունքների ուղին է:

      Փորձեք չխցկվել:Եթե ​​դուք կարող եք անել առանց ծանրաբեռնվածության, ավելի լավ է հրաժարվել դրանից: Դա հյուծիչ է, խաթարում է նյութի ըմբռնումը և երբեմն նվազեցնում է ինքնավստահությունը։

      Թեստից առաջ լավ քնեք:Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կորցրած քնի յուրաքանչյուր ժամն ավելացնում է սթրեսի մակարդակը 14%-ով։ Սա մեծ խնդիր չի թվում, մինչև չտեսնեք, թե ինչպես է սթրեսը ազդում ձեր ակադեմիական արդյունքների վրա: Այսպիսով, լավ քնեք ձեր կարևոր թեստից առնվազն մի քանի գիշեր առաջ՝ ձեր մարմնին հաջողության հասնելու լավագույն հնարավորությունը տալու համար:

      Առավոտյան թեստից առաջ լավ նախաճաշեք:Ձեր ուղեղը և ձեր մարմինը վառելիք են պահանջում թեստը լավ կատարելու համար: Այսպիսով, հիանալի նախաճաշը կարևոր առաջնահերթություն է, որը չպետք է անտեսվի: Փորձեք չքաղցրած շիլաներ, ամբողջական հացահատիկային խմորեղեն, յոգուրտներ և մյուսլի, վարսակի ալյուր և թարմ մրգեր, որպեսզի ձեր մարմնին տրամադրեք էներգիա, որն անհրաժեշտ է հիանալի արդյունքների համար:

«Ես երեքն եմ ստացել, ուրեմն վատ եմ»։ կամ «Ես մի դյուզ եմ ստացել, հիմա նրանք ինձ չեն սիրի ընտանիքում», - երեխաների մտքերի հաճախակի գնացք: Եվ դա հաղթահարելը ծնողների խնդիրն է:

Բայց օգնելիս շատ կարեւոր է չվնասել, ճիշտ բառեր գտնել։ Ի՞նչն է կարևոր հասկանալը:

Մի կենտրոնացրեք ուշադրությունը

Հաճախ վատ գնահատականների հետ կապված այս նյարդայնությունը հենց ծնողների նյարդայնության արդյունքն է: Մենք չենք էլ նկատում, թե ինչպես ենք անտեսանելի ազդակներ ուղարկում մեր երեխաներին։ Նրանցից ակնկալում ենք, որ նրանք կդառնան ամենակարողն ու տաղանդավորը, և առանց ցանկության՝ քշում ենք նրանց անկյուն։ Դա հաճախ է պատահում այն ​​ընտանիքներում, որտեղ անընդհատ քննարկվում է երեխայի առաջադիմությունը՝ խնջույքի ժամանակ պարծենում են նրա գնահատականներով, խնդրում են տեսնել տետր կամ օրագիր։ Երեխաները ցանկանում են A ստանալ, որպեսզի հաճոյանան հայրիկին, և լաց լինեն վատի համար, քանի որ մայրիկը գլխացավ կունենա: Ուստի, եթե նկատում եք, որ երեխան ադեկվատ չի արձագանքում հինգից ցածր գնահատականին, վրդովված է, լաց է լինում, ցույց չի տալիս օրագիրը, դադարեք կենտրոնանալ երիտասարդ աշակերտի հաջողության վրա։ Բաց թողեք իրավիճակը. Ի վերջո, դպրոցում ամենակարևորը գնահատականները չեն, այլ ստացած գիտելիքները։

Մի պատժեք

Շատ ծնողներ սովորաբար իրենց երեխայի գնահատականը դարձնում են իրենց անձնական հաջողության պատվանդան: «Իմ տղան ստանում է A, ինչը նշանակում է, որ ես լավ մայր եմ»: Եվ հակառակը, «երեխան դյուզ է բերել, ես այնքան էլ չեմ անում այն ​​զարգացնելու համար»: Նման ծնողները պետք է վերանայեն իրենց վերաբերմունքը ուսման նկատմամբ։ Գլխավորն այն է, որ երեխան կենսուրախ ու ուրախ լինի և գիտի, որ տանը նրան կհասկանան։

Բացի այդ, շատ հայրիկներ և մայրեր որոշում են, որ վախը լավագույն դրդապատճառն է: Նրանք իրենց զինանոցում բազմաթիվ պատիժներ ունեն՝ հեռացում համակարգչից, պլանշետից, էքսկուրսիայի չեղարկում, անկյուն, նույնիսկ գոտի: Բայց այս ամենը արդյունավետ չէ՝ պատժելով անփույթ աշակերտին, դուք ռիսկի եք դիմում նրա մեջ սերմանել ատելություն սովորելու նկատմամբ։ Եվ ակադեմիական առաջադիմությունը կարող է ընդհանրապես չլավանալ, եթե վատ գնահատականների հետևում լավ պատճառներ կան:

Ուրախացեք

Այսպիսով, ձեր երեխան եկավ տխուր և կախ ընկած, օրագրում վատ նշանով: Կարևոր է ընտրել հենց այն բառերը, որոնք նրան կուրախացնեն։ Աշխատեք կաուստիկ արտահայտություններ չանել. «Վա՜յ: Հիմա մենք պարտվողներ կլինենք»: կամ «Դե դու ինձ վրդովեցրիր։ Ես քեզանից ավելին էի սպասում»: Ասա. «Հինգը, իհարկե, լավ է, բայց սա աշխարհի վերջը չէ: Եկեք շտկենք այն»:

Թույլ մի տվեք ձեզ համեմատել այլ դասընկերների հետ, մի սկսեք որևէ մեկին օրինակ օգտագործել. «Բայց Պետյան հինգ ստացավ: Տեսնում ես, թե ինչ խելացի տղա է »:

Կարևոր է գնահատել աշակերտի առաջադիմությունը, ինչի է հասել, ինչ խնդիրներ է լուծել. «Այո, կան սխալներ։ Բայց որքան գեղեցիկ է նա գրել։ Ձեռագիրն ակնհայտորեն ավելի լավն է։

Հիշեք ձեր մանկությունը

Դուք գերազանց ուսանող չէիք, չէ՞: Իսկ դուք բաց թողնե՞լ եք: Ապա հիմա ժամանակն է պատմել այդ մասին, որպեսզի երեխան իմանա, որ ծնողները նույնպես իդեալական չեն։ Բայց չէ՞ որ իրենք իրենց ուղղվեցին կամ փորձեցին ուղղվել։

Վերլուծել սխալները

Վատ գնահատականի հետևում կարող է լուրջ պատճառ լինել, և դա պետք է հասկանալ: Նախ՝ գնահատականները կարող են անարդար լինել՝ ուսուցչին դուր չի եկել երեխայի պահվածքը, և նա թերագնահատել է գնահատականը։ Երկրորդ՝ ուսանողն ինքը կարող է նյութը չսովորել տարբեր պատճառներով՝ հոգնած, բավականաչափ քուն, չհասկացող, վատ բացատրված: Ծնողները պետք է նստեն և դա կարգավորեն: Եվ, իհարկե, օգնեք խստացնել առարկան, և դրա համար կամ ինքներդ մարզվեք երեխայի հետ, կամ վարձեք դաստիարակ, կամ գնեք լրացուցիչ բացատրական գրականություն, կամ խնդրեք ընկերներին, երեխայի դասընկերներին օգնել այդ թեմայում: Գլխավորն այն է, որ քո աշակերտը գիտի, որ դու այնտեղ ես և դժվար պահերին իրեն չի թողնի։

Կարգավորել լավը

Հաջողակ չի նշանակում գերազանց ուսանող։ Երեխայից բոլոր առարկաներից A-ներ չեն պահանջվում: Հիմնական բանն այն է, որ կա գիտելիքի մի ոլորտ, որը նրան դուր է գալիս, որտեղ նա կձգվի: Եվ նաև կարևոր է, որ փշրանքներն ունենան իրենց նախասիրությունները և սիրելի զբաղմունքները (սպորտ, երաժշտություն, նկարչություն կամ այլ բան): Փորձեք դաստիարակել բազմակողմանի, ինքնավստահ անձնավորություն, այլ ոչ թե ընկճված, խոշտանգված, ուսումնասիրությամբ զբաղվող մարդ: Կարգավորեք ձեր երեխային. նա լավն է, ամենասիրվածը, և նա կհաջողի կյանքում:

Հարց հոգեբանին.

Բարեւ Ձեզ! Ինձ մտահոգում է մի խնդիր՝ կապված իմ նյարդային համակարգի, հոգեկան վիճակի հետ։ Ես սովորում եմ 11-րդ դասարանում, շուտով կհանձնեմ քննությունը, բայց չգիտեմ, թե ինչ վիճակում եմ ապրելու, կկարողանամ արդյոք գլուխ հանել իմ հոգսերից հենց քննությունից։ Ամեն ինչ կասեմ հենց սկզբից։ Ամեն ինչ սկսվեց հիայի առաքումից հետո։ Ամբողջ 9-րդ դասարանում ես իսկապես չէի լարվել, բոլոր փորձնական թեստերը նորմալ գրել էի, տարեվերջին 4-ն էր, շատ թեստեր եմ լուծել, սովորել, լավ վկայական եմ ստացել նախորդ տարիների համեմատ, երբ. Շատ վատ եմ սովորել։ Մեկուկես տարի՝ սկսած 8-րդ դասարանի կեսերից, ես կատարելագործեցի իմ հեղինակությունը։ Եթե ​​նախկինում ոչ ոք ինձ ոչինչ չէր հարցնում, բոլորը սովոր էին, որ ես դասարանում չեմ պատասխանում, որ ես, ասենք, հիմար եմ, հիմա ամեն ինչ փոխվել է, ինձ հարցնում են, թե ինչպես եմ արել որևէ առաջադրանք, կարո՞ղ եմ ցույց տալ, թե ինչպես. արեց և այլն: Նրանք արդեն ինձ ավելի հարգանքով են վերաբերվում, և դա շատ կարևոր է ինձ համար։ Չէի ասի, որ ինձ համար այդքան դժվար էր սովորել 8.9 դասարանում, հենց այդ ժամանակ պետք է գիա անեի, ինչն էլ արեցի։ Սովորել եմ դպրոցում, տանը։

Սկզբում մաթեմատիկա ենք վերցրել, հետո ռուսերեն, չեմ հիշում, որ շատ էի անհանգստանում, ուղղակի մտածում էի, որ արդեն հանձնում եմ քննությունը և շատ կարևոր է լավ գնահատականներ ստանալ։ Նախ մաթեմատիկայի արդյունքները հայտարարվեցին, ես շատ տխրեցի, 3 ստացա, շատ քիչ միավոր ունեի։ Ամոթ էր, որ սովորում էի, փորձնական թեստերը լավ լուծեցի, բայց այնքան էլ լավ չստացվեց։ Ամբողջ հույսը ռուսերեն էր, բայց ես դրանում վստահ էի, վստահ էի, որ լավ կանցնեմ։ Բայց, ինչպես հետո պարզվեց, ես գերագնահատեցի ուժերս։ Այն օրը, երբ ռուսերենի արդյունքները հայտնի դարձան, մայրս մոտեցավ ինձ, նա կանգնած էր կողքիս, իսկ ես նստած էի համակարգչի սեղանի մոտ, մայրս որոշեց զանգահարել ուսուցչուհուն՝ իմ արդյունքները իմանալու համար։ Ես ամբողջ ուշադրության կենտրոնում էի, սպասում էի պատասխանի։ Անկեղծ ասած, ինձ համար շատ տհաճ է հիշել այս պահը, քանի որ հենց այդ ժամանակ զգացի, թե ինչպես ամեն ինչ փլուզվեց։ Ռուսերենով էլ ստացա 3։ Այսինքն՝ ես ձգտել եմ լավ գնահատականների, լինել ավելի բարձր մակարդակի, քան այն մարդիկ, ովքեր ոչինչ չեն արել, չեն սովորել, բայց պարզվել է, որ ինչ հիմար էի, այդպես էլ մնացի։ . Դա ուղղակի ահավոր վիրավորական է, տհաճ: Համակուրսեցիս, ով բոլոր դասերին զրուցում էր, շարադրություններ ու պրեզենտացիաներ չէր գրում, ամբողջ տարին շատ քիչ ուներ, անընդհատ նախատում էին, բայց չէր հետաքրքրում։ Արդյունքում նա մաթեմատիկա հանձնեց 3-ով և ուրախացավ, բայց ռուսերենով անցավ 5-ով: Առանց սովորելու, ոչինչ չանելով նա ստացավ 5: Հիմա չգիտեմ, թե ինչպես էի նայում նրա աչքերին, երբ նա պարծենում էր իրենով: արդյունքները։ Լավ, ռուսերեն լավ չգրելու պատճառն այն էր, որ ամբողջ 9-րդ դասարանում անընդհատ գրած շարադրությունից չէի կարողանում գլուխ հանել։ Ես սխալ բացահայտեցի այն խնդիրը, որը մեջբերված էր մեջբերման մեջ: Ու սրա պատճառով շատ միավորներ կորցրի, թեստային մասը լավն էր, ներկայացումը նույնպես լավն էր, բայց կոմպոզիցիան ինձ համար ամեն ինչ փչացրեց։

Բոլոր արդյունքների հրապարակումից հետո ես շատ հաճախ լաց էի լինում, մեղադրում էի ինձ, նախատում և այլն։

Բացի այդ, փոքր եղբայրս նույնպես ծնվել է 2013 թվականին, մայրս անընդհատ օգնություն էր խնդրում, ինձ համար անսովոր էր, որ ազատ ժամանակս պետք է մեկ ժամ նստած անցկացնեի նրա հետ։ Ես գալիս էի տուն, և իմ հոգսը հանգստանալն էր, ինձ համար ճաշ պատրաստելը, նույնիսկ մի փոքր մաքրվելը, քանի որ մինչև ժամը հինգը տանը մենակ էի, ազատություն էի զգում, իսկ հետո, երբ դեռ 8-րդ դասարանում էի։ , մայրս գնաց ծննդաբերության արձակուրդի, հետո վերջում մայրիկը ծնեց 8-րդ դասարան, ու շատ դժվար էր։ Գիշերը եղբայրս արթնացավ, լաց եղավ, ես բարձրացա, որ թափահարեմ նրան, երբ նա կաթ է տալիս, երբեմն ինքս գնում էի այս խառնուրդը պատրաստում։ Ցերեկը, երբ նա քնած էր, անհնար էր զուգարան գնալ, քանի որ ջուրը աղմկոտ էր, և եղբայրս կարող էր արթնանալ, ես սկսեցի երաժշտություն լսել և ֆիլմեր դիտել միայն ականջակալներով, զուգարան գնալու համար ունեի. սպասել, որ նա վեր կենա։ Երեկոյան էլ շատ չես գնում, ժամը 9-ին պառկեց, հետո էլ չես կարող աղմկել։ Ես իրականում չգիտեմ, թե ինչպես շփվել երեխաների հետ, և առավել ևս նման փոքրերի հետ: Երբ ավարտեցի 9-րդ դասարանը և շատ էի տխրել արդյունքներից, ուղղակի դադարեցի հավատալ ինքս ինձ, անընդհատ նյարդերիս վրա էի, ցանկացած պահի կարող էի լաց լինել։ Եվ հետո մայրս դեռ օգնության կարիք ուներ իր եղբոր հետ, մենք նույնիսկ վիճեցինք նրա հետ այս մասին, ես չէի ուզում մտնել նախասրահ և խոհանոց, քանի որ նա և իր եղբայրը անընդհատ այնտեղ էին, ինչը դեռ տեղի է ունենում: Միակ բանը, որ այժմ փոխվել է, այն է, որ պետք չէ նախկինի պես նստել նրա հետ։ Նա կարող է դիտել մուլտֆիլմեր, ինքնուրույն խաղալ, պարզապես պետք է համոզվել, որ նրա մոտ ամեն ինչ կարգին է։ Այո, և այս մասին այլևս վեճեր չկան, քանի որ նա արդեն մեծ է, ես կարող եմ գնալ զուգարան, մի փոքր աղմկել, հիմա նա չի արթնանում սրանից: Բայց ամառը՝ 9-րդ դասարանից հետո և մինչև 10-րդ դասարանը, ինձ համար բավականին ճնշող էր, անընդհատ անհանգստության զգացումն ինձ անհանգստացնում էր։ Անհանգստանում էի նաև, որ նյութափոխանակությունս դանդաղեց, սկսեցի գիրանալ, խնդիրներ ունեի այն պատճառով, որ դաշտանը տևում էր 10-15 օրից, ինչը ինձ համար նորմ չէր։

Հիմա քթիս քննություն ունեմ, կեղծ քննություններն էլ են լավ անցնում, բայց միայն ռուսերենից ու հասարակագիտությանից։ Երբ ես լիովին ինքնուրույն որոշեցի, երկու առարկաներից էլ մոտ 60-70 միավոր ստացա, ինչը միանգամայն բավարար է հեռակա բաժին ընդունվելու համար։ Ես միայն մաթեմատիկայի հետ խնդիրներ ունեմ, ուստի ընդհանրապես չեմ կարող անցնել, շատ վախենում եմ, որ չեմ հանձնի, ընդհանրապես չգիտեմ, թե ինչ եմ անելու ինքս ինձ հետ և այս մտքերն ինձ վախեցնում են։ Ի տարբերություն 9-րդ դասարանի և նախորդ տարիների, 10-րդ և 11-րդ դասարանի սկիզբը մեր դպրոցում ահավոր է, պարզվում է, որ աշակերտների մեծ մասը հյուծված է, հոգնած, մեծ սթրես, քնի պակաս։ Մեզ շատ նյութ են տալիս։ Մեր դասարանը բաժանված է սոցիալ-տնտեսական և ֆիզիկական և մաթեմատիկական խմբերի: Ես սոցիալ-տնտեսական եմ և մենք, ի տարբերություն ֆիզիկոսների, ունենք շատ նյութ, ունենք իրավագիտություն, տնտեսագիտություն, հասարակագիտություն, այս առարկաներից շատ խիստ ուսուցչուհի, նա շատ պահանջկոտ է, մենք շատ կրեդիտներ ունենք և պարզապես կա. հանգստանալու ժամանակ չկա. Նաև ռուսերենով մեզանից ակնարկներ են պահանջում, կոմպոզիցիաները մեծ են։ Պատմության վերաբերյալ նույնպես շատ տեղեկություններ կան, բայց ես պատմությունը չեմ հանձնում, չնայած դեռ պետք է սովորեմ, որպեսզի վկայականում գնահատական ​​լինի։ Իսկ պատմության մեջ էլ ավելի շատ նյութ կա։ Ուսուցիչների հետ խոսելը, թե մենք բոլորս հոգնել ենք, անօգուտ է, նրանք մեզ ավելին են տալիս: 10-րդ դասարանն ավարտեցի գլիցինով ու պարացետամոլով զինված։ Ես քնեցի ու նոթատետրով արթնացա, լուրջ եմ ասում, իրիկունն առավոտ դասավանդում էի։ Ցերեկը - Ես ընդհանրապես չեմ կարողանում սովորել, ուղղակի ինֆորմացիան իմ գլխում չի մտնում։ Այնպիսի ծանրաբեռնվածություն, որը հիմա 10-ին և 11-ին երբեք չեմ ապրել, հետո էլ քննություններ են, սարսափելի վախենում եմ վատ անցնել։ Հիշողությունը հրաժարվում է աշխատել, տարեսկզբից արդեն բոլոր թեմաներով թեստեր ենք ունեցել, մի կերպ կրկնում եմ՝ մաթեմատիկայի համար գրեթե ժամանակ չի մնում։ Մաթեմատիկան ընդհանրապես առանձին պատմություն է, մեր ուսուցչուհին կարծում է, որ մենք պետք է պատրաստվենք, նա մեզ կուղեկցի միայն 11-րդ դասարանի դասընթացով, որը կներառի քննության մեջ առկա թեմաները: Ես անընդհատ սթրես ունեմ, ինձնից լավ գնահատականներ ու գիտելիք են պահանջում, բայց չեմ կարող տալ։ Արդեն սկսում եմ նյարդայնանալ, հենց որ ընդհանրապես դպրոցի մասին խոսքն ինչ-որ կերպ գալիս է։ Առավոտյան բավականաչափ չեմ քնում և չեմ կարող քնել մինչև ժամը 11-ը։ Ես անընդհատ կծկում եմ, անհանգստություն, արցունքներ: Մայիսին, երբ արդեն մեկ ամսով թողել էի 10-րդ դասարանը, նստեցի դասի և պետք է թեստ անեինք հասարակագիտության մեջ, ուղղակի ճմռթեցի մատիտիս, մտածեցի քննությունների, արդյունքիս մասին, որ նորից ունեմ. շատ խոսել. Հետո մի քանի արցունք բաց թողեցի, որոնք, բարեբախտաբար, ոչ ոք չնկատեց։ Հիմա ոչինչ չեմ կարողանում հիշել, հենց նստում եմ դասերիս, նյարդայնանում եմ, սկսվում են զայրույթները։ Առողջական խնդիր կա, այս մասին շուտով կգնամ բժշկի։ Ես ունեի արգանդի ցավեր և երիկամների հետ կապված խնդիրներ։

Ընկերս ու ընկերս ինձ աջակցում են, ընկերոջս ճանաչում եմ 5 տարի, ասում է՝ անցնելու եմ, կդիմանամ, որ պետք է համբերեմ ու հավատում է ինձ։ Միայն ես ինքս ինձ չեմ հավատում։ Տղան էլ է փորձում աջակցել, ասում է, որ այնտեղ է լինելու, և շատ բան չի մնացել։ Բայց այս ամենը ինձ քիչ է։ Ես չգիտեմ, թե ինչպես պետք է հանգստանամ, որպեսզի իմ վիճակը քիչ թե շատ նորմալ լինի։ Ինքնասպանության մասին օճառն ինձ ամենից շատ է վախեցնում, եթե ավելի վաղ կարող էին լինել, ապա ոչ լուրջ և շատ հազվադեպ։ Հիմա այս մտքերը ինձ շատ են վախեցնում, և հաճախ են հայտնվում, և ես ավելի լուրջ եմ։

Մաման ինձանից անհնարինը չի խնդրում, հայրիկը թքած ունի, տատիկն ուզում է, որ լավ ավարտեմ, լավ վկայական ստանամ ու լավ անցնեմ։ Նա ասում է, որ պետք է փորձեմ, պետք է համբերատար լինեմ, բայց ես չգիտեմ, թե ինչպես պետք է փորձեմ, այլևս չեմ դիմանում։ Ես չգիտեմ, թե ուրիշ ինչ կարող եմ ասել ձեզ: Ամբողջ ամառ փորձում էի շեղել ինձ, բայց չստացվեց, միեւնույն է, մտքերս նորից պտտվում են ու կոտրվում եմ, մտածում եմ դրա մասին, նյարդայնանում եմ։ Վերջին բանը, որ կարող եմ ասել, այն է, որ երբ ես սովորում էի տարրական դպրոցում, ուսուցչուհիս բղավեց ինձ վրա, որ ես ավելի շատ եմ անում տանը և ավելի շատ առաջադրանքներ, քան նա խնդրում է: Այս դեպքից հետո ես դադարեցի նրան ուսումնասիրել չարության համար, սկզբունքորեն չպատասխանեցի, շատ վիրավորված էի։ Հետո ընդունվեցի 5-րդ դասարան և ինձ ուղղակի չէր հետաքրքրում դպրոցը: Խնդրում եմ օգնեք ինձ, ինչ պետք է անեմ:

Հարցին պատասխանում է հոգեբան Պրասկանովա Եկատերինա Վադիմովնան.

Բարև Քրիստինա:

Ես կցանկանայի սկսել նրանով, որ դուք հիանալի եք: Իսկապես արված! Դուք լրջորեն եք վերաբերվում ձեր ուսմանը, պատրաստվում եք քննություններին և համահունչ եք ընդունելության: Ամբողջը ուղեկցվում է ընտանիքում փոքրիկ տղամարդու հայտնվելով, ինչն, իհարկե, ուշադրություն է պահանջում։ Եվ, իհարկե, նրա ռեժիմը սեփական շտկումներն է անում ամբողջ ընտանիքի կյանքում։ Բայց մի մոռացեք, որ այն աճում է, և, ինչպես ինքներդ եք նկատել, այս հարցն ինքնին կամաց-կամաց անհետանում է։

Հիմա շատ դպրոցներում այսպիսի վիճակ է. Երեխաներին ոչ միայն որոշ առարկաներ են դասավանդում, այլ վերապատրաստվում են պետական ​​քննություն և քննություն հանձնելու համար: Շատերը հայտնվում են հիվանդանոցներում ախտորոշմամբ (պարտադիր չէ, որ նյարդերը), քանի որ հոգեսոմատիկան աշխատում է այնպես, որ այն ամենը, ինչ հույզերի միջոցով ելք չի գտնում, մարմնի միջոցով ելք կգտնի (օրինակ, երիկամները կարող են ասել, որ մարդը հաճախ ձգտում է այն, ինչ իրեն «պետք է», և ոչ թե այն, ինչ ուզում է. , կամ իր ցանկությամբ): Իհարկե, դուք պետք է գնաք հիվանդանոց և վերահսկեք բոլոր գործընթացները առավել ուշադիր:

«Հիշողությունը հրաժարվում է աշխատել» - մի անհանգստացեք, հիշողությունն աշխատում է ձեզ համար: Ճիշտ ժամանակին նա կտա այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է (իհարկե, այն ամենը, ինչ դուք դրել եք)):

Ձեր սիրելիները (ընկեր, ընկեր, տատիկ) միանգամայն իրավացի են։ Շատ բան չի մնացել, և պետք է համբերատար լինել, գործը հասցնել մինչև վերջ՝ ավարտել դպրոցը և գնալ քոլեջ, և այդ ժամանակ ամեն ինչ կսկսի պտտվել, կշրջվի և կհեշտանա։ Եթե ​​այս ամբողջ իրավիճակին նայեք կարևոր և գլոբալ խնդիրների պրիզմայով, հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ իսկապե՞ս դա վախկոտ է: Բոլորն անցնում են դրա միջով: Համաձայն եմ, որ հիմա դպրոցներում սարսափ է տեղի ունենում, բայց ի՞նչ անել, բարեփոխումների կողմնակի ազդեցություն, առաջընթաց և այլն։

Տանը քեզ չեն ստիպում գերազանց աշակերտ լինել։ Դպրոցում նույնպես։ Դա նշանակում է, որ դու դա պահանջում ես քեզանից։ Ինչի համար? Հեռակա դասընթացին ընդունվելու համար դուք անպայման կունենաք բավարար միավորներ։ Իսկապե՞ս ձեզ համար կարևոր է, որ ինքներդ ձեզ գերազանց գնահատականներ ստանաք:

Նախակրթարանի ուսուցչուհին, հավանաբար, ամենալավն էր ուզում, բայց թյուրիմացություն եղավ և «... Ես դադարեցի ուսումնասիրել նրան չարության համար, ես հիմնականում չպատասխանեցի ...» օպերայից «ի հեճուկս դիրիժորի, ես կցանկանայի. գնա ոտքով».

Հիմա հիմնական հարցին՝ մենք նպատակ ունենք՝ ավարտել դպրոցը և գնալ քոլեջ։ Մենք վստահորեն գնում ենք նրա մոտ: Մենք բավականաչափ ուժ ունենք։ Մենք գործում ենք այնպես, ինչպես նախկինում` գնում ենք դասերի, կատարում ենք մեր տնային աշխատանքները, լուրջ ենք վերաբերվում դրան: ԲԱՅՑ

Մենք օգնում ենք մեր մարմնին հասնել իր նպատակին: Ինչպե՞ս:

Մենք սնվում ենք ճիշտ, լավ, առողջ (առանց ծոմի և խիստ դիետաների);

ընդմիջումների ժամանակ փոքր վարժություններ ենք անում;

մենք մեզ համար մեդիտացիաներ ենք կազմակերպում (գտնում ենք համապատասխան աուդիո ձայնագրություն);

ավելի հաճախ մենք լսում ենք հանգստի երաժշտություն (դա հնարավոր է նույնիսկ տնային առաջադրանք պատրաստելիս);

լոգանք ընդունելիս մենք ավելացնում ենք անուշաբույր յուղեր / եթերայուղեր, որոնք օգնում են հանգստանալ և բարձրացնել էներգիան և ուժը.

մենք նաև սկսում ենք սիրել նարինջը (գոնե նրանց բույրը) - այն ուրախացնում է.

քնելուց առաջ մենք ընկերոջ / ընկերոջ / տատիկի հետ մեկ ժամով դուրս ենք գալիս օդ շնչելու և գլուխը բեռնաթափում;

մենք խմում ենք վիտամիններ, որոնք բարձրացնում են իմունիտետը (նշանակում է բժշկի կողմից);

ժամանակին քնել:

Ոչ մի նոր և գերբնական բան: Այս պարզ թվացող ուղիները կօգնեն ձեր մարմնին հաղթահարել սթրեսային պահերը և հաջողությամբ հաղթահարել առաջադրանքը:

Բայց եթե անհանգստացնող մռայլ մտքերը չեն լքում ձեզ կամ չեն սրվում, ապա իմաստ ունի կապվել հոգեբանի հետ դեմ առ դեմ հանդիպման համար (ձեր դպրոցի հոգեբանը կատարյալ է դրա համար):

Հաջողություն քեզ, Քրիստինա:

Հարգանքներով՝ Եկատերինա Պրասկանովա։

4.4390243902439 Վարկանիշ 4.44 (41 Ձայն)