Ինչպես ձեր կրծքերը փարթամ դարձնել. Ինչ անել, եթե կրծքերը տարբեր չափերի են. Ինչպես ավելի ամուր դարձնել կուրծքը՝ արդյունավետ վարժություններ
Հավանաբար չկա այնպիսի կին, ով չի ցանկանա ունենալ իդեալական կազմվածք։ Առաջին հերթին փորձում են ազդրերը, գոտկատեղն ու կուրծքը իդեալական դարձնել։ Մարմնի առաջին մասերից մեկը, որին տղամարդիկ ուշադրություն են դարձնում, կրծքավանդակն է։ Իզուր չէ, որ կանայք փորձում են ինչ-որ կերպ ընդգծել և տեսողականորեն մեծացնել այն։
Շատերը կրծքագեղձի մեծացման պլաստիկ վիրահատության են ենթարկվում, սակայն դա թանկ է և ոչ միշտ անվտանգ։ Իսկ որոշ կանայք չեն ցանկանում դանակի տակ մտնել։ Բայց մի հուսահատվեք, կան բնական միջոցներ կուրծքը մեծացնելու համար։
Այժմ մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես մեծացնել ձեր կուրծքը։
Ձեր կրծքի զարգացումը կախված է բազմաթիվ գործոններից, մենք հիմա դրանք կթվարկենք։
Կրծկալը, որը կրում եք
Դժվար թե կարելի է գերագնահատել նրա դերը կանացի կրծքի ձևավորման գործում։ Եթե ցանկանում եք ունենալ գեղեցիկ կուրծք, ընտրեք լավ որակի փակվող կրծկալ, ժապավեններ և բաժակներ։ Սա կպահի կրծքերը լավ հենված և լավ վիճակում:
Եթե կրծկալը լավ չի նստում, ապա կիսանդրիի տեսքն ավելի փոքր կթվա, քան իրականում կա։ Ուստի խորհուրդ է տրվում ինքներդ ձեզ վստահություն ներշնչող ներքնազգեստ գնել խանութներից։ Նրանք ձեզ կառաջարկեն բոլոր չափերի և ձևերի կրծկալների լայն ընտրանի։ Դուք հեշտությամբ կարող եք գտնել լիցքավորված, ջրով և գելով լցված կրծկալներ: Կան նաև կիսանդրին հարմարեցնող բաժակներ։ Հիշեք, որ մի գնեք կրծկալ, որն ունի կաշվե աստառ, քանի որ այն կհարթեցնի ձեր կուրծքը:
Ո՞ր դիրքն է ավելի լավ քնելու համար
Ի՞նչ է պատմում ձեր քթի ձևը ձեր բնավորության մասին:
Հին աշխարհի 9 ամենասարսափելի տանջանքները
Մի խնայեք ներքնազգեստի վրա, և ձեր կուրծքը գեղեցիկ ձևով կդառնա ավելի ամուր և առաձգական:
Մերսում՝ կրծքերը մեծացնելու համար
Պարբերաբար մերսում անելով՝ կարող եք ոչ միայն մեծացնել ձեր կուրծքը, այլև բարելավել դրանց ձևը։ Իսկ օգտագործելով հատուկ յուղեր՝ դուք կբարելավեք արյան արտահոսքը կրծքի հատվածում։
Մարմնի վարժություններ
Կանոնավոր վարժությունները ոչ միայն կթուլացնեն ձեր մարմինը և կնվազեցնեն ճարպային շերտերը, այլև ձեր կիսանդրին կհաղորդեն սեքսուալ ձև և կդարձնեն այն ավելի մեծ: Դուք կարող եք զբաղվել աերոբիկա, յոգա, վազք, հեծանվավազք, լող, թենիս. այս բոլոր մարզաձևերը թույլ կտան ձեր մարմնին ձեռք բերել ներդաշնակություն և ճկունություն: Նաև զգույշ եղեք հրումներից, այդ դեպքում դուք կուժեղացնեք կրծքավանդակի մկանները:
Ահա վարժություններից մի քանիսը.
- Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ձեր առջև, ափերը ներսից ծալեք միմյանց և ամուր սեղմեք դրանք։ Նկատի ունեցեք, որ դուք պետք է ձեր ափերը պահեք այս վիճակում առնվազն տասը վայրկյան, ապա կրկնեք: Եվ այսպես տասն անգամ։
- Կանգնեք մեկ տեղում և սկսեք «մկրատ» կատարել ձեր ձեռքերով: Դա անելու համար դրանք առաջ քաշեք ու մկրատի տեսքով խաչեք իրար հետ, ապա տեղ-տեղ փոխեք ձեռքերը։
- Ձեռքերդ ուղիղ պահելով, կատարեք շրջանաձև շարժումներ մի ուղղությամբ, ապա մյուս ուղղությամբ։
Մարմնի կարծրացում
Սրբեք ձեր կրծքերը սառույցի կտորով, և այն ավելի ու ավելի առաձգական կդառնա։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ արյունը սկսում է ավելի արագ հոսել, բայց ոչ բոլորն ունեն դա անելու կամքի ուժ: Քսելուց հետո կրծքերին քսեք ցանկացած տեսակի փափկեցնող կրեմ։
Առողջ սնվել
Եթե դուք անընդհատ ուտում եք անպիտան և անառողջ սնունդ (ուտում եք արագ սնունդ կամ ուտում ճարպային սնունդ), ապա դա, անշուշտ, կազդի կրծքավանդակի մկանների չափի և տոնուսի վրա: Միևնույն ժամանակ, առողջ սնունդ օգտագործելը կնվազեցնի մարմնի ճարպը և ձեր կիսանդրին ավելի մեծ տեսք կունենա:
Կոսմետիկա
Նախքան խնջույքի կամ տոնի գնալը, հավանաբար կցանկանաք անդիմադրելի տեսք ունենալ, ինչը դժվար է փոքր կրծքերով։
Ո՞ր դիրքն է ավելի լավ քնելու համար
20 նշան, որ դուք գտել եք ձեր կատարյալ ընկերոջը
Ինչպես կատուն կարող է փչացնել ձեր կյանքը
Բայց եթե դիմահարդարում եք և ճիշտ եք ընտրում ձեր հագուստը, կարող եք ընդգծել ձեր մարմնի գեղեցիկ ձևերն ու թաքցնել նրա թերությունները։ Այդ դեպքում դուք կարող եք հասնել ավելի մեծ կրծքերի տեսողական էֆեկտի, քան դուք իրականում ունեք:
Շքեղ դեկոլտե ցուցադրելու համար օգտագործեք դիմահարդարման որոշ հնարքներ և հնարքներ: Վերցրեք մուգ տոնային քսուք և քսեք այն դեկոլտեին, սա կընդգծի այն և սեքսուալ տեսք կտա: Որպես այլընտրանք օգտագործեք շագանակագույն կարմրաներկ՝ այն քսելով կոսմետիկ վրձինով դեպի պարանոցի կենտրոնը, այնուհետև կտրվածքը տպավորիչ և սեքսուալ տեսք կունենա:
Հիգիենա
Հիշեք, որ ամեն օր լավ խնամեք ձեր կրծքերը:
Դա անելու համար ամեն օր օգտագործեք ցնցուղի գել, ծայրահեղ դեպքում՝ օճառ, որն ունի փչող ազդեցություն։
Կարող եք նաև օգտագործել սնուցող և ձգող քսուքներ։
Չի վնասում նաեւ կանոնավոր կոնտրաստային ցնցուղ ընդունելը:
Շատ օգտակար է ծովի աղով լոգանք ընդունելը, այնուամենայնիվ, ջուրը չպետք է տաք լինի, հակառակ դեպքում հակառակ էֆեկտը կառաջանա։
Մաշկի պիլինգ
Այն օգտագործվում է մահացած բջիջները հեռացնելու և արյան շրջանառությունը խթանելու համար։ Բայց հիշեք, որ կրծքի մաշկը շատ ավելի փափուկ է, քան մաշկի այլ հատվածներում, ուստի այս պրոցեդուրան պետք է անել ուշադիր և ոչ ավելի, քան շաբաթը մեկ անգամ:
Ձեր հագուստի գույնը
Կարեւոր է նաեւ, թե ինչպիսի հագուստ եք կրում, դրանից է կախված կիսանդրիի տեսքը։ Օրինակ՝ բաց գույնի հագուստը ձեր կուրծքը կդարձնի ավելի մեծ, իսկ մուգ գույնի հագուստը՝ այն փոքրացնելու:
Վզնոց հագուստի վրա
Մի արեք V-հատումներ, որոնք շատ խորն են: Փորձեք կտրվածքների տեսակը, քանի որ յուրաքանչյուր աղջկա մարմին ունի իր կազմվածքը, ուստի դժվար է անմիջապես կռահել: Կտրվածքների տարբերակները շատ են՝ նավակ, մանյակով հենարան, մանյակ, բանալու անցք, սիրտ:
Եթե հնարավոր է, գնեք ձեզ բաց ուսերով զգեստ։ Այս զգեստները հստակորեն սահմանում են գոտկատեղը և ընդգծում մարմնի վերին մասը՝ տեսողականորեն դարձնելով ձեր կիսանդրին ավելի մեծ տեսք:
Հագուստի այլ մանրամասներ
Մի մոռացեք ձեր հագուստի ներդիրների և դեկորների մասին։ Դրանցով զարդարելով պարանոցն ու կրծքի գիծը՝ կուրծքն ավելի ու ավելի հագեցած տեսք կունենա։ Դուք կարող եք զարդարել ցանկացած տեսակի հագուստ՝ լինի դա զգեստ, տոպ, բլուզ, շապիկ, թե վերնաշապիկ։
Սեքս
Այո, այո, մի զարմացեք: Կանոնավոր սեքսն օգնում է մեծացնել կիսանդրին։ Ի դեպ, սա ամենաարդյունավետ, սեքսուալ ու ռոմանտիկ միջոցն է։ Երբ դուք ունենում եք սեքս և օրգազմ, ձեր կուրծքը աճելու համար անհրաժեշտ հորմոնների մակարդակը մեծանում է: Պատկերացրեք, որ այն կարող է ի վերջո աճել գրեթե հիսուն տոկոսով:
- Քնելուց առաջ հանեք կրծկալը։
- Մի կրեք ամուր գործվածքից պատրաստված կրծկալներ, քանի որ դա դանդաղեցնում է արյան շրջանառությունը։
- Մի օգտագործեք արհեստական դեղամիջոցներ, որոնք ենթադրաբար օգնում են մեծացնել ձեր կուրծքը։ Այս դեղերը ունեն բազմաթիվ կողմնակի ազդեցություններ:
- Համոզվեք, որ ամեն օր թարմ մրգեր ուտեք։
Դե, հիմա դուք սովորել եք, թե ինչպես ձեր կիսանդրին սեքսուալ դարձնել։ Եթե հետևեք այս խորհուրդներին, դուք միշտ սեքսուալ տեսք կունենաք։
Տեսադասեր
Գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները, որոնց տարիքային սահմանը հատել է քառասուն տարվա սահմանագիծը, կանգնած են կրծքի նախկին առաձգականության կորստի հետ։ Այս երեւույթը ամենից հաճախ վերաբերում է տարիքին, սակայն այն կարող է դրսեւորվել երիտասարդ կանանց մոտ։
Նիհարելու գործընթացում մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունն ու ամրությունը, այն դառնում է թուլացած և թուլացած։ Վաղ տարիքում էպիդերմիսը թուլանում է ավելորդ կիլոգրամների կտրուկ ավելացման կամ կորստի, կրծքով կերակրելու, ոչ պատշաճ ընտրված ներքնազգեստ կրելու, իսկ հասուն տարիքում՝ դաշտանադադարի պատճառով: Նմանատիպ խնդիր է առաջանում անհավասարակշիռ սննդակարգի հետևանքով առաջացած սննդային թերությունների պատճառով: Ալկոհոլի և գազավորված ըմպելիքների չարաշահումը, ինչպես նաև ծխելը կարող է բացասաբար ազդել մաշկի վիճակի վրա։
Աղջիկների մեծամասնությունը փնտրում է ճիշտ վարժություններ՝ ցանկալի էֆեկտ ստանալու համար, բայց դա նրանց չի հաջողվում։ Վերապատրաստման վրա ծախսված ժամանակը վատնում է: Սա զարմանալի չէ, քանի որ վարժությունների միջոցով անհնար է հասնել կրծքի ծավալի մեծացման:
Կանանց մոտ կրծքավանդակի մկանը և այս գոտուն առաձգականություն հաղորդելու համար օգտագործվող վարժությունները մեծացնող ազդեցություն չեն տալիս, քանի որ կրծքի ծավալը տրվում է կաթնագեղձի կողմից, և ոչ թե մկանների կողմից: Իսկ եթե չափը հնարավոր չէ մեծացնել, ապա վարժությունների միջոցով հնարավոր է վերականգնել էլաստիկությունը։ Պետք չէ մարզասրահ հաճախել, դա կարող եք անել նույնիսկ տանը: Մարզումների հետ մեկտեղ չպետք է անտեսել այլ մեթոդներ:
Կրծքագեղձի բնական խնամք
Կուրծքը նախկին առաձգականությունը վերականգնելու մոտ մեկ տասնյակ տնական եղանակ կա։
Սառը սառույցի շփումը մաշկի հետ առաջացնում է հյուսվածքների կծկում: Սառը ջուրը ոչ միայն «նվազեցնում է» էպիդերմիսը, այլեւ տոնուսավորում է մկանները։ Մկանային լարվածությունը մեծանում է. Սառույցի շնորհիվ մաշկը ձգվում է, ցավոտ սենսացիաները անհետանում են։
«Սառցե» մերսում անելու համար կրծքավանդակը մերսում են սառցե խորանարդով շրջանաձև շարժումներով մոտ մեկ րոպե։ Մաշկը չորացրեք սրբիչով։ Հետո նրանք անմիջապես հագնում են ամուր կրծկալ, պառկում ու հանգստանում մոտ կես ժամ։ Գործընթացը կրկնվում է օրը մի քանի անգամ։
Այս բնական միջոցը հիանալի ձգում և բարելավում է կրծքավանդակի առաձգականությունը։ Այս ազդեցությունը պայմանավորված է ձիթապտղի յուղի բաղադրությամբ։ Այն հարուստ է ճարպաթթուներով և հակաօքսիդանտներով, որոնք պայքարում են ազատ ռադիկալների դեմ։ Ապրանքը բարելավում է մաշկի վիճակը՝ սնուցելով և հագեցնելով դերմիսը: Ձիթապտղի յուղի բնական հատկությունները բարելավվում են խնկունի ավելացմամբ, որն ուժեղացնում է կոլագենի սինթեզը, որն ունի բարձրացնող ազդեցություն:
Փոքր քանակությամբ ձիթապտղի յուղ լցնում են ձեռքի ափի մեջ, այնուհետև քսում մաշկին՝ կրծքավանդակի ստորին հատվածից դեպի վերև շարժվելով: Արյան շրջանառությունը խթանելու, նոր բջիջների արտադրությունն ակտիվացնելու համար քառորդ ժամը բավական է։ Խորհուրդ է տրվում կրկնել ընթացակարգը օրական չորսից հինգ անգամ։
Ավոկադոյի, նուշի, ժոժոբայի յուղերը պակաս օգտակար չեն կրծքի համար։ Նրանք ունեն նաև հարուստ արժեքավոր բաղադրություն, սնուցում են մաշկը։
Դիմակները հիանալի են թուլացած կրծքերի համար։ Թարմ վարունգը տոնում է մաշկը և, հետևաբար, ակտիվորեն օգտագործվում է որպես տարբեր դիմակների բաղադրիչներ: Այս կանաչ բանջարեղենը պարունակում է հակատարիքային բետա-կարոտին:
Մեկ այլ բաղադրիչ, որը հաճախ օգտագործվում է դիմակներ պատրաստելու համար, դեղնուցն է: Այն պարունակում է վիտամիններԲ6, Բ12, ԱևԴ, սպիտակուցներ (սպիտակուցներ), որոնք ոչ միայն վերականգնում, այլեւ պաշտպանում են մաշկը բացասական ազդեցություններից։
Կրծքագեղձի դիմակ պատրաստելու համար պարզապես անհրաժեշտ է դեղնուցով վարունգի մածուկ պատրաստել, քսել ուղիղ քառորդ ժամ, ապա լվանալ սառը ջրով։
Կրծքագեղձի մաշկի համար արժեքավոր ու օգտակար են ոչ միայն դեղնուցները, այլեւ սպիտակուցները։ Նրանք ունեն նաև լավ լիֆտինգ ազդեցություն, սնուցում են դերմիսի բջիջները, պարունակում են հիդրավլիկ համակարգեր, որոնք վերականգնում են ճկունությունը կախված մաշկին:
Բավական է միայն մեկ հավի սպիտակուցը հարել՝ պղպջակներով զանգված ստանալու համար, իսկ հետո այս խառնուրդը քսել կրծքին։ Սպիտակուցային դիմակը լվանում են նախ վարունգի թարմ հյութով, իսկ հետո՝ ջրով։
Այլընտրանքային տարբերակ կլինի մեղրի և կաթնաշոռի մածուկը, որը վերցված է թեյի գդալով, ավելացնելով հարած սպիտակուցին: Այս դիմակը պահվում է 20 րոպե և լվանում սառը մաքուր ջրով։
Օգտակար և արժեքավոր խոտաբույս, որն ըստ Այուրվեդայի համարվում է կրծքի մաշկի բարելավման ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը։ Իր պարունակվող հակաօքսիդանտների և վիտամինների շնորհիվ այն դիմակայում է կրծքի մաշկի տարբեր վնասվածքներին:
Տարբերակ 1.Փոշը պատրաստվում է կատվախոտից։ Քառորդ բաժակին մի քիչ ջուր ավելացրեք՝ մածուկ ստանալու համար: Այն շրջանաձև շարժումներով քսում են կրծքավանդակին մոտ քառորդ ժամ, իսկ 5-10 րոպե հետո հեռացնում տաք ջրով։ Պետք է կրկնել պրոցեդուրան շաբաթը երկու անգամ։
Տարբերակ 2.Խառնեք 10 կաթիլ կատվախոտի յուղը և վիտամին E-ն։ Խառնուրդը պահվում է մոտ 30 րոպե, հեռացնում սառը ջրով։ Դիմակը կատարվում է 7 օրը մեկ անգամ։
Տարբերակ 3.Կատվախոտը մանրացնում են և խառնում մածունի հետ։ Այս մածուկը կիրառվում է կրծքի մաշկի վրա։ Յոգուրտը պարունակում է կաթնաթթու, ցինկ, վիտամին B, կալցիում։ Այս բաղադրիչները հագեցնում են խոնավությամբ, խթանում են նոր բջիջների ձևավորումը և խթանում մաշկի վերականգնումը: Ցինկի պարունակության շնորհիվ յոգուրտը մեծացնում է դերմիսի էլաստիկությունը, օգնում է ձգել ծակոտիները։
Մաշկի համար անհավանական օգտակար միրգ է, որն օգտագործվում է տարբեր տարբերակներում։
Բաղադրատոմս 1.Վաղաժամ ծերացման գործընթացները դադարեցնելու և կաթնագեղձի մաշկի երիտասարդությունը երկարացնելու համար թույլ է տալիս նռան կեղևի մածուկը, որը խառնվում է մի քանի կաթիլ մանանեխի յուղի հետ։ Այն կիրառվում է մաշկին քնելուց առաջ մոտ 5-10 րոպե։
Բաղադրատոմս 2.Նռան հատիկները հարուստ են ֆիտոնուտրիենտներով։ Նրանք բարձրացնում են կրծքավանդակի ամրությունը։ Դրան կարելի է հեշտացնել՝ օրական մոտ 2-3 րոպե փոքր քանակությամբ նռան յուղ քսելով:
Բաղադրատոմս 3.Չորացրած նռան կեղևը և հնդկական յասամանի յուղը, վերցված 4-ական թեյի գդալով, խառնում են իրար։ Ստացված խառնուրդը տաքացվում է և սառչում։ Դուք պետք է ամեն օր քսեք այս միջոցը, որն ավելի առաձգական է դարձնում մաշկը։
Շի կարագ
Բնական օրգանական արտադրանք, որը բարելավում է կրծքի առաձգականությունը: Այս յուղը հարստացված է վիտամիններովԵ, որը արդյունավետ հակաօքսիդանտ է, հիանալի ձգում է մաշկը։ Այն լավ է հաղթահարում ազատ ռադիկալների պատճառած տարբեր վնասները:
Վերցրեք մի փոքր քանակությամբ շի կարագ, այնուհետև քսեք ներքևից մինչև կրծքավանդակի ծայրը մոտ 15 րոպե, դիմակը կիրառվում է 10 րոպե, հեռացնում սառը ջրով։ Պրոցեդուրան կրկնվում է ոչ ավելի, քան շաբաթական երեքից չորս անգամ։
Նուշի յուղը հզոր խոնավեցնող միջոց է, որը մաշկը ամուր է պահում: Այն սնուցում է մաշկը սնուցող բաղադրիչներով՝ օգնելով ավելի լավ կլանել խոնավությունը: Կաթով այն դառնում է հիանալի խոնավեցնող միջոց՝ հյուսվածքները դարձնելով ավելի առողջ և առաձգական:
Երկու ճաշի գդալ կարագը խառնում են չորսից հինգ ճաշի գդալ կրեմի հետ, քսում կրծքավանդակին և կատարվում է թեթև մերսում։ Ապրանքը խորհուրդ է տրվում օգտագործել շաբաթական երեք կամ չորս անգամ։
Նուշով մերսման հետ մեկտեղ մերսում կարելի է անել կոկոսի յուղով։
Հակադարձ հարվածները ուղիղ հարվածներով, որոնք կատարվում են լողի ժամանակ, հիանալի կերպով բարձրացնում են կրծքավանդակի առաձգականությունը: Նրանք ծանրաբեռնվածություն են դնում կրծքավանդակը պահող մկանների վրա՝ ձգելով դրանք։ Լողը թույլ է տալիս ոչ միայն ուժեղանալ, այլև մկանային բջիջներ կառուցել, այրել ճարպերը։ Կանոնավոր լողալը մի քանի շաբաթվա ընթացքում կթուլացնի ձեր կրծքերը: Բավական է միայն օրական կես ժամ լողալ։
Երբ ինչ-ինչ պատճառներով լողի համար ժամանակը չի բավականացնում, կարելի է անել «չոր բրասը», որը բերում է նույն արդյունքին։ Այս վարժությունը կատարվում է հետևյալ կերպ.
- ուղիղ պատի դեմ կանգնել, կրծքավանդակի մկանները լարել;
- սկսում են շարժումներ անել, որոնք նման են այն շարժումներին, որոնք արվում են լողավազանում լողալու ժամանակ:
Դանդաղ տեմպերով կատարեք առնվազն 100 հարված։
Նորմալացնում է նյութափոխանակության գործընթացները, բարձրացնում նյութափոխանակության արագությունը, ինչը հանգեցնում է կալորիաների այրմանը, մարմնի ճարպի նվազեցմանը:
Մեկ թեյի գդալ քերած կոճապղպեղը լցրեք մի բաժակ ջրի մեջ, եռացրեք մոտ 10 րոպե, ստացված արգանակը զտեք, խառնեք մեկ թեյի գդալ բնական մեղրի հետ։ Այս կոճապղպեղի թեյը պետք է խմել օրական երկու-երեք բաժակ:
Կրծքավանդակի առաձգականությունը բարձրացնելու համար վարժությունների համալիր
Մարմնամարզությունն ամենաարդյունավետ միջոցն է թուլացած կրծքերը վերացնելու համար։ Ստորև ներկայացված վարժություններն ուղղված են կրծքավանդակի մկանների տոնուսի բարձրացմանը։
Միտված է կրծքագեղձի հյուսվածքի մկանային խմբի ծավալի ավելացմանը: Դրա շնորհիվ ձեռք է բերվում կրծքավանդակի մկանների տոնուսի բարձրացում: Մարմնամարզության համար օգտագործվում են դելտոիդներ և triceps:
Կատարում:
- ստամոքսի վրա պառկած, ափերը դրված են ուսի մակարդակով հատակին;
- սեղմեք մամուլը, բարձրացեք ուղղված ձեռքերով;
- իջիր և նորից բարձրացիր:
Կատարեք 15-ական հրումներից 3 հավաքածու:
Կատարյալ ամրացնում է կաթնագեղձերի տակ գտնվող մկանները։ Նրանք շատ արդյունավետ են կրծքի թուլության դեմ պայքարում:
Կատարումը:
- ոտքերը բացի ուսի լայնությամբ;
- աջ ձեռքում վերցվում է համր, որը գտնվում է հատակի մակերեսին անկյունագծով.
- ձեռքը, առանց արմունկի կռանալու, բարձրացվում է ուսի հոդի վերևում՝ կրծքավանդակի բեռը մեծացնելու համար.
- վերցրեք սկզբնական դիրքը.
Յուրաքանչյուր ձեռքի վերելակները կրկնվում են 15 անգամ:
Ձեռքերը բարձրացնելու այլընտրանքային միջոցը համրերի փոխարեն էլաստիկ ժապավեններ օգտագործելն է: Ժապավենի մի ծայրը պահվում է ձեռքում, իսկ մյուսը՝ ոտքի տակ։
Արդյունավետորեն ամրացնում է կրծքավանդակի մկանները: Ի տարբերություն սովորական հրումների, նման հրումներն ավելի հեշտ են սկսնակների համար, քանի որ դրանք այս վարժության պարզեցված տարբերակն են:
Կատարումը:
- դառնալ պատի մակերեսից կես մետր հեռավորության վրա;
- ձեռքերը դրված են պատին այնպես, որ դրանք հավասար լինեն ուսերին;
- թեքեք ձեր արմունկները՝ հենվելով պատին;
- ծայրահեղ կետում դրանք մեկ վայրկյանով հետաձգվում են.
- վերադառնալ մեկնարկային դիրքի.
Ձգվող այս դիրքը դրական է ազդում կրծքավանդակի մկանների վրա: Ստորին վերջույթները, ուսի հոդը և թոքերը նույնպես շահում են։
Կատարումը:
- ստամոքսի վրա պառկած, ուղղեք ձեր ոտքերը;
- ձեռքերը տեղադրված են ուսի միացումներին զուգահեռ;
- ոգեշնչման դեպքում նրանք բարձրանում են, այս դիրքում մնում են 15 = 20 վայրկյան;
- արտաշնչելիս նրանք վերադառնում են սկզբնական դիրքի։
Դուք կարող եք արդյունքի հասնել՝ պարբերաբար կատարելով այս վարժությունը։
"Ծառ"
Այս դիրքը թույլ է տալիս ձգել և ձգել թուլացած մկանները։
Կատարումը:
- ուղիղ կանգնել;
- ափերը բարձրացվում են գլխից վեր և միացված;
- ոտքը բարձրացվում է այնպես, որ ոտքը գտնվում է ներքին ազդրի վրա.
- որդեգրված դիրքում մնալ կես րոպե;
- իջնել մեկնարկային դիրքի.
Եթե վարժությունը դժվար է, սկսնակները կարող են օգտագործել հենարան աթոռի կամ պատի տեսքով:
Բավականին պարզ վարժություն, բայց ուժեղ լարում է կրծքավանդակի և ձեռքերի մկանները:
Կատարումը:
- ոտքերը ուսի լայնությամբ են;
- ձեռքերը քաշված են կողքերին, ստամոքսը և հետույքը լարված են.
- կատարել 10 շրջանաձև ճոճանակ՝ սկզբում դեպի առաջ, իսկ հետո՝ հակառակ ուղղությամբ։
Մահին կրկնվում է օրական առնվազն չորս կամ հինգ անգամ:
Այս վարժության շնորհիվ առաջին հերթին լարվում են եռգլուխ մկանները, կրծքային մկանները, ուսագոտին։ Այս տեսակի նստարանային մամուլը մեկուսացված չէ: Այն ազդում է միանգամից մի քանի մկանային խմբերի վրա:
Կատարումը:
- կշիռները (համրերը) պահվում են երկու ձեռքով.
- պառկել մեջքի վրա, ձեռքերը տարածված են և դրված են մարմնին ուղղահայաց.
- ձեռքերը սկզբում բարձրացվում են, այնուհետև իջեցվում դեպի կրծքավանդակը.
- դանդաղ վերադառնալ իրենց սկզբնական դիրքին:
Յուրաքանչյուր ուղղության համար կրկնվում է առնվազն 10 մամլիչ:
«Եռանկյունի»
Այս դիրքի ընդունումը բարձրացնող ազդեցություն ունի կրծքավանդակի մկանների վրա:
Կատարումը:
- նրանք դառնում են ուղիղ, և նրանց ոտքերը տարածված են ուսի մակարդակից ավելի լայն.
- ձեռքերը ձգվում են դեպի կողքերը՝ պահելով ուսի գոտուն համահունչ.
- թեքվել առաջ՝ միաժամանակ աջ ձեռքով դիպչելով ձախ կոճին՝ համոզվելով, որ մարմինը ձևավորում է մի տեսակ «եռանկյունի»;
- այս դիրքում նրանք մի քիչ հապաղում են, այնուհետև կրկնում են նմանատիպ գործողություններ, բայց միայն մյուս կողմից, այսինքն՝ ձախ ձեռքին և աջ կոճին։
«Պլանկ»
թույլ է տալիս սեղմել կրծքավանդակի մկանները առանց որևէ տիտանական ջանքերի: Եթե դուք կանոնավոր կերպով կատարում եք բարը, ապա շուտով դուք կարող եք ձեռք բերել ոչ միայն կրծքավանդակի ուժեղ և զարգացած մկաններ, այլև միջուկի մկաններ:
Կատարումը:
- վերցրեք պառկած դիրք, ձեռքերը, որոնք գտնվում են ուսերի հետ նույն մակարդակի վրա, ափերը դրեք հատակին.
- մարմինը բարձրացվում է այնպես, որ ձեռքերը գտնվում են ուսի հոդի տակ;
- ուսի գոտուց մինչև կոճերը, մարմինը պետք է ուղիղ գիծ կազմի.
- ծայրահեղ կետում նրանք հետաձգվում են մոտ 20 վայրկյան, իսկ հետո վերցնում են մեկնարկային դիրքը:
«Սոխ»
Գերազանց կեցվածք՝ կրծքավանդակի առաձգականությունը բարձրացնելու համար։
Կատարումը:
- պառկել ստամոքսի վրա;
- ոտքերը բարձրացված են, ձգված դեպի առաստաղը;
- ոտքերը ձեռքերով պահելով, ստորին վերջույթները քաշվում են դեպի ուսերը.
- կրծքավանդակի հետ ազդրերը բարձրացված են, միայն որովայնի մկանները շփվում են հատակին.
- ծայրահեղ կետում նրանք որոշ ժամանակ տևում են.
- վերադառնալ իրենց սկզբնական դիրքին.
«Մորեխ»
Հիանալի դիրք նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ձգել ոչ միայն կրծքավանդակի մկանները, այլև ընդհանրապես բարելավել ուրվագիծը: Այն ուղղված է կրծքավանդակի մկանների և գոտկատեղի գծի մեծացմանն ու ամրացմանը։ Այս դիրքի մեկ այլ դրական ազդեցությունը դաշտանի ժամանակ ցավերի և այլ ցավոտ սենսացիաների վերացումն է:
Կատարումը:
- վերցրեք պառկած դիրքը հատակին, ձեռքերը դրված են մարմնի կողքերում, ոտքերը ուղիղ երկարացված են.
- մատները միախառնվում են մեջքի վրա, սկսում են ձգվել և քաշվել հակառակ ուղղությամբ, որպեսզի ուսերն ու կրծքավանդակը բարձրանան և «կախվեն» օդում;
- ծնկները վեր են քաշվում՝ հետույքը կոնքերից սեղմելիս.
- ոտքերը պահվում են ուղիղ, իսկ կոնքերը՝ ուսերի լայնության վրա;
- ոտքերը բարձրանում են և ամրացնում այս դիրքը մինչև հինգ շնչառություն:
- շունչ քաշեք, մնացեք այս դիրքում երկուսից վեց շնչառություն:
«Ռազմիկ»
Այս դիրքում մարմինը ստանում է այնպիսի ձև, որը նման է տառին»:Տ».
Կատարումը:
- ուղիղ կանգնած, ոտքերը միասին;
- շունչ քաշեք, ձեռքերը վեր բարձրացրեք;
- թեքվել առաջ՝ ձևավորելով ուղիղ անկյուն;
- վերահսկել, որ ձեռքերը, կրծքավանդակը և ամբողջ մարմինը կազմեն մեկ ուղիղ գիծ.
- արտաշնչումով դանդաղորեն հետ քաշեք ձախ ոտքը, որպեսզի այն հավասարվի կրծքին, ձեռքերին, մեջքին;
- օդում վերցնել՝ մի քանի վայրկյան մնալով ընդունված դիրքում.
- նմանատիպ ընթացակարգը կրկնվում է աջ ոտքի վրա:
Այս վարժությունը հակացուցում ունի. Դա չպետք է անեն այն մարդիկ, ովքեր նախկինում վնասվածքներ են ստացել ստորին վերջույթների, մեջքի, ուսերի կամ ազդրերի շրջանում:
"Նավակ"
Դա այնպիսի դիրք է, որում մարմինը նավակի ուրվագիծ է հիշեցնում։
Կատարումը:
- նստած դիրքում ոտքերը և ձեռքերը երկարացված են ձեր առջև;
- ոտքերը դանդաղորեն բարձրանում են, մարմնի վերին մասը միևնույն ժամանակ հետ է իջեցվում.
- ձեռքերով բռնեք կոնքերը.
Կրծքավանդակի մկանների հետ մեկտեղ վարժությունը տոնում է ձեռքերն ու ոտքերը:
«Վերադարձ աղեղ»
Այս դիրքի շնորհիվ ձեռքերը, ոտքերը, կրծքավանդակը միաժամանակ ձգվում են։ Բացի այդ, ավելանում է մարմնի դրական էներգիան։
Կատարումը:
- մեջքի վրա պառկած, ձեռքերը ականջների մոտ, արմունկները թեքված;
- ծալեք ծնկները, կրունկները հնարավորինս մոտ դրեք հետույքին;
- բարձրացնելիս, ներշնչել՝ ոտքերով և ձեռքերով աջակցություն ապահովելով իրանին.
- ընդունված դիրքը հետաձգվում է 10-15 վայրկյանով;
- արտաշնչել, վերադառնալ առաջին դիրքին.
Պոզը կրկնվում է հինգից տասը անգամ։
Նշում
Մարզվելով սկսելու համար նախ պետք է հոգ տանել լավ, որակյալ կրծկալի մասին, որը կապահովի կրծքի հուսալի աջակցություն ինչպես մարզասրահում, այնպես էլ տնային աշխատանքների ժամանակ։ Հակառակ դեպքում կրծքագեղձի վիճակը կարող է կտրուկ վատթարանալ, իսկ կաթնագեղձը կարող է վնասվել, որոնցից մի քանիսն անդառնալի են։
Բուսական միջոցներ կրծքի ամրությունը վերականգնելու համար
Օգնության են գալիս նաեւ տարբեր բուսական տնային միջոցներ:
Եթերային յուղեր
Որոշ եթերներ, որոնք ստացվում են բույսերից բնական էքստրակտով, ունեն հիանալի ձգող ազդեցություն: Հումքը, որից ստացվում է այս յուղը, ներառում են՝ անանուխ, նոճի, կիտրոնախոտ, գանգուր անանուխ, սամիթի սերմեր, գազար։ Եթե օրական գոնե մեկ անգամ մերսեք այս յուղերով, արդյունքը սպասել չի տա։
Իրենց մաքուր տեսքով եթերայուղերն ունեն բարձր ազդեցության ուժ, նրանք կարող են նույնիսկ այրվածք թողնել մաշկի վրա: Դրանից խուսափելու համար դրանք նոսրացվում են ձեր սիրած բազային յուղերով: Բավական է ավելացնել ոչ ավելի, քան երկու կաթիլ եթեր։
Ծնեբեկ
Այն բնական հակաօքսիդանտ է, որը լայնորեն օգտագործվում է Այուրվերդի պրակտիկանտների կողմից տարբեր հիվանդությունների բուժման համար:
Այս տեսակի ծնեբեկի ճաշի գդալը խառնում են տաք ջրի հետ և ընդունում են առավոտյան և երեկոյան։ Այս միջոցի օգտագործման ընթացքը առնվազն երեք ամիս է, որի ընթացքում կուրծքը շատ ավելի կուժեղանա։
Կլեյ Ղասուլ
Բնական հանքային կավի այս տեսակը արդյունահանվում է Մարոկկոյում: Այն հիանալի ձգում է էպիդերմիսի բջիջները։ Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ կալցիում, երկաթ, նատրիում, կալիում, մագնեզիում, որը բարելավում է մաշկի առաձգականությունը։
Երկու ճաշի գդալ Մարոկկոյի կավը խառնում են ջրի հետ մինչև մածուկի ձևավորումը։ Խառնուրդը կիրառվում է կրծքավանդակի վրա: Երբ այն ամբողջովին չորանա, ողողեք մածուկը։
Այս եզակի ըմպելիքը հայտնի է իր ճարպերն այրող ազդեցությամբ։ Այն հարուստ է կատեխիններով, որոնք նպաստում են նիհարելուն՝ այրելով հսկայական քանակությամբ կալորիաներ: Այս օրգանական միացությունները կանխում են ճարպային նստվածքների առաջացումը, բարձրացնում են մարմնի ջերմաստիճանը՝ ակտիվացնելով լիպիդների այրման գործընթացը:
Կրծքագեղձի առաձգականությունը պահպանելու տարբեր մեթոդների կիրառմամբ կարող եք հասնել գերազանց արդյունքների՝ ձգել, ամրացնել մաշկը, երիտասարդացնել այն առանց վիրահատության: Ո՞ր գործիքներն ու մեթոդներն են առավել արդյունավետ: Ինչպե՞ս դրանք ճիշտ օգտագործել տանը: Կա՞ն արդյոք դրանց օգտագործման հակացուցումներ:
Նախ դիտարկենք կաթնագեղձերի թուլացման անատոմիական առանձնահատկություններն ու պատճառները, իսկ հետո այն մեթոդները, որոնք կօգնեն դրանք ավելի առաձգական ու գեղեցիկ դարձնել։
Թուլանալու 5 հիմնական պատճառները
Կրծքավանդակը կարող է շատ թեքվել տարբեր պատճառներով։ Բժշկության մեջ այս վիճակը կոչվում է մաստոպտոզ: Մենք կանդրադառնանք, թե ինչ պետք է անել յուրաքանչյուր դեպքի համար: Ամենատարածված պատճառները հետևյալն են.
- Մեծ չափս.Կաթնագեղձերի ներքին քաշը թուլացնում է կապանային ապարատը, որն աջակցում է նրանց:
- Կրծքավանդակի շուրջ մկանների թուլություն և թերզարգացում:Այս մկանները պահում են կնոջ կուրծքը և օգնում նրան լինել բարձր դիրքում:
- Մարմնի քաշի արագ կորուստը հանգեցնում է մարմնի ճարպի կորստի, և արդյունքում՝ մաշկի անտարբերության և թուլության։
- Տարիքային փոփոխություններ.Հանգեցնում է մաշկի առաձգականության և փխրունության նվազմանը:
- եւ .Նպաստում է կրծքի մեծացմանը։ Լակտացիայի ավարտից հետո դրանք նվազում են չափերով։ Թերի զարգացած մկանների դեպքում կրծքավանդակը կարող է ընկնել: Բայց, որպես կանոն, եթե ուշադրություն դարձնեք ֆիզիկական վարժություններին, որոշ ժամանակ անց կրծքի գեղեցիկ տեսքը վերականգնվում է։
Մի քիչ անատոմիա
Կաթնագեղձը ներկայացված է գեղձային, ճարպային և շարակցական հյուսվածքի համակցությամբ։ Այն գտնվում է կրծքավանդակի խոշոր և փոքր մկանների վրա: Եթե դրանք լավ են զարգացած, ուրեմն կուրծքը լավ վիճակում է։ Մկանային մանրաթելերը կարող են մշակվել, որոնք կօգնեն կանանց մարմնի այս գեղեցիկ հատվածը լավ վիճակում պահել:
Կրծքագեղձի ամրացման լավագույն 15 մեթոդները
Ստորև դուք կգտնեք ռուսալեզու ինտերնետում աշխատողների առավել ամբողջական ցանկը։ Ընտրեք մեկը կամ մի քանիսը, որոնք առավել հարմար են ձեզ համար:
1. Դիմակներ պարանոցի համար
Մարմնի այս հատվածի նուրբ մաշկը խնամքի և ուշադրության կարիք ունի։ Դիմակները հիանալի տարբերակ են մաշկի տուրգորը բարելավելու համար։ ... Հետևյալ միջոցները լավ են աշխատում նրանց համար.
- Կաթնամթերք- նրբորեն շերտազատել՝ փափկելով էպիդերմիսի վերին շերտը։ Այն օգնում է սնուցիչները և խոնավեցնող նյութերն ավելի խորը ներթափանցել մաշկի մեջ;
- Բուսական յուղեր- կատարելապես սնուցում է, հագեցնում է վիտամիններով, կուրծքը դարձնում է ձգված և առաձգական, կանխում է ձգվող նշանների առաջացումը.
- Հատապտուղներ և մրգեր- գործում է որպես մեղմ պիլինգ, կատարյալ խոնավացում, բարձրացնում է առաձգականությունը, հագեցնում է մաշկը վիտամիններով, գործում է որպես հակաօքսիդանտներ, պայքարում է ծերացման դեմ;
- Դեղնուց- սնուցիչ, որը պարունակում է բոլոր անհրաժեշտ վիտամինները, հանքանյութերը, լեցիտին:
2. Կրեմներ և գելեր
Այս կոսմետիկայի շուկան ներկայացված է հսկայական տեսականիով։ Հիշեցնենք, որ մենք կազմել ենք Դրանք ներառում են բաղադրիչների լայն տեսականի.
- Հիալուրոնաթթու- հիանալի խոնավեցնում և տալիս է առաձգականություն;
- Կենսաբանական ակտիվ նյութեր- երիտասարդացնում է մաշկը և դանդաղեցնում նրա ծերացումը;
- Եթերային և բուսական յուղերի համալիրհանդես են գալիս որպես հակաօքսիդանտներ, սնուցում և խոնավեցնում;
- Բույսերի քաղվածքներ- խոնավեցնում, երիտասարդացնում, ամրացնում և ձգում մաշկը։
Մանրամասների համար դիտե՛ք տեսանյութը.
Զգույշ.Մերսման պրոցեդուրաները կարելի է կիրառել միայն կաթնագեղձերի առողջությունը համոզվելուց հետո։ Դրանց վարքագծի հակացուցումներն են՝ մաստոպաթիան, կիստոզ գոյացությունները, ալերգիկ և այլ հիվանդություններ, որոնց մասին բժիշկը կարող է զգուշացնել։ Փորձառու բժիշկները խորհուրդ են տալիս նախ ուլտրաձայնային հետազոտություն կատարել:
4. Դիետաներ
Դիետաներին տրվում է կիսանդրին ամրացնելու միջոցառումների համալիրում առաջին տեղերից մեկը։
Պատշաճ կառուցված սննդակարգի օգնությամբ դուք կարող եք մեծացնել փոքր կուրծքը կամ, ընդհակառակը, կրճատել չափազանց մեծերը՝ կարգավորելով ամենօրյա մենյուի կալորիականությունը։
Կարևոր!Դիետան կարող է մեծ վնաս հասցնել առանց այն էլ խնդրահարույց տարածքին։ հենց ծավալների աճի համար։
Սննդակարգում կալորիաների ավելցուկի դեպքում քաշն անխուսափելիորեն կավելանա, կրծքերը մեծանան։ Դրա հետևանքը կարող է լինել կապանային ապարատի առաձգականության կորուստը, որն աջակցում է կաթնագեղձերին և դրանց թուլացումը:
Կազմվածքը վերադառնալու համար կարևոր է գտնել հավասարակշռություն կալորիաների ընդունման և կալորիականության ծախսերի միջև:Պարզ ասած՝ սննդից ստացված կալորիաները պետք է ծախսվեն։
Ուշադրություն.Բժիշկ-դիետոլոգները խորհուրդ չեն տալիս օգտագործել խիստ դիետաներ՝ կալորիաների ընդունման կտրուկ սահմանափակմամբ։ Սա շատ վնասակար է առողջության համար։
5. Ապրանքներ
Սնունդը, որը մենք օգտագործում ենք ամեն օր, մեր մարմնի «կառուցման» նյութն է։ Իսկ եթե ոչ մի «աղյուս» չենք ստանում, ապա դա ազդում է մեր առողջության և գեղեցկության վրա։ Առաջին հերթին տուժում է մաշկի վիճակը՝ այն կարող է պիգմենտային ու թուլանալ։
Ամրության կորուստը հաճախ պայմանավորված է անբավարար սնուցմամբ: Նրանց համար, ովքեր մշտապես սիրում են իրենց մարմնի վրա սթրեսային դիետաներ փորձարկել, այս խնդիրը ծանոթ է անմիջապես: Ձեր ամենօրյա սննդակարգը պետք է հավասարակշռված լինի շինանյութերի մեջ՝ սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, հանքանյութեր և վիտամիններ:
Ճիշտ դիետա կառուցելու համար անհրաժեշտ է մենյուում ներառել առողջարար մթերքների բազմազանություն: Կաթը, կեֆիրը, կաթնաշոռը, մրգերը, բանջարեղենը, խոտաբույսերը, հավը, ձուկը պետք է դառնան ճիշտ կազմված ճաշացանկի հիմքը։ Փոքր քանակությամբ ընկույզ, մեղր և չոր մրգեր ուտելը լավ հավելում է: Նման սնուցումը կօգնի վերականգնել կանացի մարմնի թուլացած հատվածը և հեռացնել թուլությունը։
Ցանկալի է ամբողջությամբ վերացնել բոլոր տապակած մթերքները, քաղցր սոդան և հյութերը։Հյութեր օգտագործելու փոխարեն կարող եք ինքներդ ձեզ վարժեցնել եռացող ջրով եփած թարմ կամ սառեցված հատապտուղները: Դրանք հարուստ են բիոֆլավոնոիդներով, վիտամիններով և ամենաօգտակար մթերքն են կանացի օրգանիզմի համար։
6. Եթերային և սովորական յուղեր քսում
Բուսական և եթերայուղերը իդեալական մաշկի խնամքի միջոցներ են: Դրանցով կարելի է ձևավորել շատ արդյունավետ բարդույթներ, որոնք գործում են բազմաթիվ ուղղություններով՝ խոնավեցնում, սնուցում, ամրացնում, հեռացնում ձգվող նշանները, պայքարում պիգմենտացիայի ավելացման դեմ, հավասարեցնում գույնը: Այս պարզ և մատչելի արտադրանքի մշտական օգտագործումն ի վիճակի է պահպանել առաձգականությունը, երիտասարդությունը և գեղեցկությունը։
Փաթաթումը սովորաբար կատարվում է մացառներ կամ կեղևներ օգտագործելուց հետո, սա մի քանի անգամ մեծացնում է դրա արդյունավետությունը: Սաունայի էֆեկտ, որն առաջանում է թաղանթով և վերմակով փաթաթելու արդյունքում, նպաստում է բուժիչ և խնամող նյութերի ավելի խորը ներթափանցմանը.
Որպես պրոցեդուրաների համար օգտագործվող ակտիվ արտադրանք, հայտնի են ջրիմուռները, տարբեր տեսակի բուսական և եթերային յուղեր, կանաչ թեյ, ինչպես նաև տարբեր էֆեկտների հատուկ ձևակերպումներ:
Կարևոր!Փաթաթվածները չպետք է տաք լինեն: Եթե օգտագործում եք շոգեխաշած մթերքներ, օրինակ՝ լամինարիա, ապա դրանք պետք է լինեն հաճելի, հարմարավետ մարմնի ջերմաստիճանի համար։
8. Այլ ժողովրդական միջոցներ
Առաջարկեք օգտագործել բուսական միջոցների օգտագործման վրա հիմնված մեթոդների լայն տեսականի: Տարբեր բույսերի թուրմերը և թուրմերը կարող են օգտագործվել ինչպես ներքին, այնպես էլ արտաքին:
Սուսամբարը, կատվախոտը, կտավատի սերմը հիանալի դեղաբույսեր են թուրմերի և թուրմերի պատրաստման համար: Կտավատի, արևածաղկի, չիչխանի ձեթը կարելի է օգտագործել ինչպես ներքին, այնպես էլ արտաքին:
Համեմունքները, խոտաբույսերը, այգիների խոտաբույսերը միշտ օգտագործվել են կանանց կողմից որպես սնունդ՝ երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը պահպանելու համար:
9. Նպատակային վարժություններ
10. Հատուկ մարմնամարզություն
Մարզասրահի վարժությունները կարևոր են լավ ֆիզիկական կազմվածքը պահպանելու համար և կօգնեն շտկել մարմնի թերությունները:
Նրանք ավելորդ քաշի կանխարգելումն են, ձեւավորել իդեալական կեցվածք, ամրացնել հիմնական մկանային խմբերը։ Նրանց համար, ովքեր պարբերաբար մարմնամարզական վարժություններ են անում, ավելի հեշտ է պահպանել կրծքերի ամրությունն ու տոնուսը։
Այս առումով ամենատարածվածներն են «Reverse Plank»-ը։
Կրծքավանդակի մկանների վրա ֆիզիկական ակտիվության հիանալի ձև է «burpee»: Դրանով դուք կարող եք այրել մինչև հինգ հարյուր կալորիա երեսուն րոպեում և կատարելապես մարզել և ամրացնել մարմնի բոլոր մկանները: Սա շատ լավ է. Այս տեսակի բեռնվածքի առավելությունն այն է, որ այն կարող է իրականացվել ինչպես ներսում, այնպես էլ դրսում:
11. Սրտի մարզում
Ներառում է վարժություններ սիմուլյատորների վրա՝ վազքուղի, ստացիոնար հեծանիվ, ստեպեր, էլիպսոիդ: Նաև մարզումների այս հատվածի հիանալի տեսակ է արագ քայլելը, վազքը, լողը, պարը:
Դրանք բոլորը դրական են ազդում մկանների, կապանների և հոդերի վրա։ Նրանք օգնում են պահպանել կաթնագեղձերի տոնուսը, պայքարել թուլության դեմ և այլն։ Օդում ակտիվ շարժումները հագեցնում են մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ թթվածնով, կանխում մաշկի թուլացումը և օգնում պահպանել դրա առաձգականությունը:
12. Աջակցող կրծկալ
Կլոր ձևեր ունեցող կանանց համար կանացի զուգարանակոնքի այս իրը կրելն անհրաժեշտ է կաթնագեղձերի թուլացումից խուսափելու, կազմվածքին սլացիկ և հարմարեցվածություն հաղորդելու համար:
Այն ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել ապրանքի որակին։ Կրծկալը պետք է լինի ընտրված խստորեն ըստ չափի, չսեղմել կամ հավաքել ճարպային ծալքերը գ.
Փոքր չափի կանայք կարող են նման կրծկալ կրել փոփոխության համար, ինչպես նաև կիպ հագուստ կրելիս։
13. Կպչուն պիտակներ
Կանացի զուգարանի այս նորաձև մասը ներկայացված է տարբեր չափերի, ձևերի և նախշերի ապրանքների մեծ տեսականիով։ Դրանք առավել հաճախ պատրաստված են սիլիկոնից, իսկ հագուստի տակ ամբողջովին անտեսանելի են։
Փոքր կուրծք ունեցող աղջիկների համար կպչուն պիտակներ կփոխարինեն կրծկալ կրելուն: գտնել այստեղ:
Նրանք, ովքեր ցանկանում են իրենց կուրծքն ավելի հագեցած դարձնել, դուք կարող եք օգտագործել սիլիկոնե ներդիրներով կպչուն պիտակներ:Դրանք կարելի է կրել մեծ դեկոլտեով զգեստի տակ, ինչպես նաև կծու փոքրիկ բան, որը կգրավի ձեր սիրելիի ուշադրությունը։
14. Շոտլանդական ժապավեն
Որոշ կանայք, ովքեր հակված են հագուստի փորձարկումներին, կրծկալի փոխարեն կուրծքը պահում են սովորական ժապավենով։
Այս հնարքն օգտագործում են նույնիսկ շոու բիզնեսի հայտնի տիկնայք։ Երբ կրում եք բաց մեջքով և մեծ դեկոլտեով հագուստ կամ նույնիսկ լողազգեստ, այս տարբերակը երբեմն կարող է շատ օգտակար լինել:
Անհրաժեշտ է, սակայն, հիշել, որ նույնիսկ աջակցության այս մեթոդը որոշ դեպքերում դա կարող է ալերգիա առաջացնել:Սա հասկանալի է, ի վերջո, կպչուն ժապավենը նախատեսված է կենցաղային նպատակների համար և ոչ մի կերպ ներքնազգեստ չէ:
15. Թելեր և մեզոթելեր
Կրծքագեղձի բարձրացման այս տեսակը կարող է օգտագործվել կաթնագեղձերի ձևը շտկելու համար, որոնք փոքր-ինչ փոխված են։ Նաև այս պրոցեդուրան լավ էֆեկտ է տալիս՝ որպես տարիքային փոփոխությունները կանխելու միջոց։ Այս հոդվածում մենք արդեն անդրադարձել ենք A-ից Z-ին:
Թելեր օգտագործելու համար անհրաժեշտ է, որ կաթնագեղձերի չափերը փոքր լինեն, ապա պրոցեդուրան լավ ու կայուն արդյունք տա։ Գործիքը վիրաբուժական միջամտության այլընտրանքային մեթոդ է, բայց միևնույն ժամանակ կարող է մեկընդմիշտ կարգի բերել կախվող կիսանդրին։
Զգույշ.Ուղղման այս մեթոդը բոլորի համար հարմար չէ և ունի որոշակի հակացուցումներ։ Օրինակ, ինչպես օրինակ՝ կաթնագեղձերի մեծ չափերը կամ դրանց խիստ թուլացումը (պտոզ):
Գործիքների թվարկված բոլոր զինանոցից ընտրեք դրանք, որոնք ձեզ դուր են գալիս և պարբերաբար օգտագործեք դրանք: Մի մոռացեք, որ ցանկացած համալիրի հիմքում պետք է լինի երեք բաղադրիչ՝ ճիշտ սնուցում, ֆիզիկական ակտիվություն և դրական մոտիվացիա. «Ես կհաջողեմ»:
Ինչպե՞ս ապրել, եթե այս խնդիրը ձեզ հասցրեց: Կենսակերպի փոփոխությունները կարևոր են կայուն արդյունքների հասնելու համար: Վատ սովորությունները փոխարինեք օգտակարով։ Մի խոժոռվեք, այլ ժպտացեք: Մի բարկացեք, այլ ուրախացեք։
Թերևս կրծքավանդակը աղջիկների մարմնի ամենահայտնի մասն է: Տղամարդիկ միշտ ուշադրություն են դարձնում նրան, գեղեցիկ կուրծք ունեցող տիկնանց համար ավելի հեշտ է հանդերձանք ընտրելը, նրանք կարող են մերկացնել պարանոցը և այլն:
Ինչեւէ, ցանկացած աղջիկ ցանկանում է ունենալ շքեղ ու գեղեցիկ կիսանդրի։ Բայց ոչ բոլորին է տրվել այդ գործիչը, ուստի շատերին հետաքրքրում է հարցը՝ հնարավո՞ր է ինքնուրույն ավելի լավ դարձնել ձեր կիսանդրին կամ ինչպես մեծացնել կուրծքը տանը:
Ինչպե՞ս մեծացնել կուրծքը հորմոններով.
Կրծքագեղձի մեծացումը տանը, իհարկե, իրական է։ Եվ չարժե անմիջապես դիմել այնպիսի կարդինալ մեթոդների, ինչպիսին է վիրահատությունը։
Դուք կարող եք սկսել հորմոններիցբայց միայն դա արեք ոչ մի դեպքում ինքնուրույն, հետևաբար, առաջին հերթին պետք է պայմանավորվել էնդոկրինոլոգի, մամոլոգի, ինչպես նաև գինեկոլոգի մոտ։ Ձեր առողջական վիճակի մասին հստակ իմանալու համար անհրաժեշտ է լիարժեք հետազոտություն անցնել, ինչպես նաև պետք է անցնեք բոլոր անհրաժեշտ թեստերը։ Հորմոնալ դեղամիջոցները կատակ չեն, և սխալ օգտագործման դեպքում դրանք կարող են հանգեցնել լուրջ առողջական խնդիրների, ուստի պետք չէ ռիսկի դիմել:
Շատ կարևոր է ուսումնասիրել որոշակի դեղամիջոցի հրահանգները, կարդալ բոլոր կետերը: Ի վերջո, յուրաքանչյուր միջոց ունի իր հակացուցումները, դեպքերը, երբ այն չի կարելի ընդունել, ինչպես նաև կողմնակի ազդեցությունները։ Բացի այդ, դեղամիջոցի օգտագործման ընթացքում դուք պետք է մշտապես վերահսկեք ձեր հորմոնալ կարգավիճակը: Դուք պետք է իմանաք, որ հավելումների օգտագործման ընթացքում կիսանդրին կպահպանի միայն կոր ձևը:
Նպատակին հասնելու համար օգտագործվում են հատուկ քսուքներ, ընդունվում են հաբեր, ինչպես նաև քսուքներ։ Իրենց բաղադրության մեջ նրանք ոչ միայն հորմոնների, այլեւ բույսերի քաղվածքների կարիք ունեն:
Ծավալի ավելացման համար պատասխանատու հիմնական հորմոնը էստրոգենն է, պրոլակտինը և պրոգեստերոնը։
Բացի այդ, շատ աղջիկներ նկատել են, որ հակաբեղմնավորիչներ ընդունելով, կիսանդրին նույնպես նկատելիորեն մեծանում է։ Նման հաբեր օգտագործվում են ամեն օր, ընդունման ժամանակը նույնպես պետք է լինի նույնը։
Կրծքագեղձի մեծացման միջոցներ
Իհարկե, հեշտ չէ տնային պայմաններում կուրծքը մեծացնել բացառապես ապրանքների օգնությամբ։ Այնուամենայնիվ, ճիշտ սնունդն իրականում կարող է դրական ազդեցություն ունենալ չափի վրա: Այստեղ արժե հիշել, որ կիսանդրին կարող է մեծանալ հորմոններից, օրինակ՝ էստրոգեն հորմոնն ուղղակիորեն ազդում է կաթնագեղձերի աճի վրա։ Համապատասխանաբար, այս հորմոնի բարձր պարունակություն պարունակող մթերքներից դիետա կազմելով՝ կարող եք դրական ազդեցություն ունենալ կրծքի չափի վրա։
Այս ապրանքներից հիմնականն է սոյա... Քչերն են ուտում այն, սակայն այն իսկապես շատ առողջարար է և ֆիտոէստրոգենի աղբյուր է։
Դուք նույնպես պետք է ներառեք ձեր սննդակարգում կտավատի սերմեր, սա ոչ միայն կօգնի կիսանդրին ավելի գրավիչ դարձնել, այլև բարենպաստ ազդեցություն կունենա ընդհանուր առողջության վրա։
Որոշ համեմունքներ հարուստ են նաև բնական էստրոգենով, ինչպիսիք են քրքում, երեքնուկ.
Օ լոբազգիներչպետք է մոռանալ, դրանք դրական են ազդում աղիքների և այլ օրգանների վրա։ Սա ներառում է նաև կիսանդրիի ծավալի ավելացում, ուստի լոբի և ոլոռ պետք է պարբերաբար ուտել:
Կիսանդրին կազմող ճարպային հյուսվածքը նույնպես անմիջականորեն ազդում է սննդակարգի ընտրության վրա: Օգնեք այստեղ առողջ ճարպեր, որոնք հանդիպում են ավոկադոյի, ծովատառեխի, ձիթապտղի մեջ։
Կրծքագեղձի մեծացման մերսում
Այն օգտակար է մարմնի ցանկացած մասի համար, թույլ է տալիս պահպանել մաշկի երանգը, ազատում է բազմաթիվ խնդիրներից։ Նույն հատկությունները բնորոշ են կիսանդրին մերսմանը, քանի որ այս պրոցեդուրան անհրաժեշտ է բոլորից ոչ պակաս։ Իսկ ճիշտ մերսումը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ կրծքի մեծացման վրա։
Այստեղ տեղին կլիներ հարցնել՝ ինչպե՞ս կարող է մերսումն օգնել մեծացնել կուրծքը տանը։ Իսկ այս հարցին պատասխանելու համար պետք է հիշել կենսաբանությունը և մի փոքր խորանալ կանացի ֆիզիոլոգիայի մեջ։ Կաթնագեղձը պարունակում է ավշային համակարգեր, գեղձային հյուսվածքներ և արյան անոթներ։ Այսպիսով, պարզվում է, որ գեղեցիկ առաձգական կուրծքը կլինի միայն այն դեպքում, եթե դրա բոլոր բաղադրիչները լավ վիճակում լինեն։ Առաջին հերթին, մերսումն ունի ընդգծված լիմֆոդրենաժային ազդեցություն, այսինքն՝ այն հիանալի կերպով օգնում է հեռացնել կամ կանխել կրծքավանդակում առաջացած անցանկալի գերբնակվածությունը, եթե այդպիսիք կան: Երբ անտեսվում է, լճացումը կարող է վնասակար լինել:
Նաև կրծքի մերսումը բարելավում է արյան շրջանառությունը այս հատվածում, ինչը հանգեցնում է կրծքագեղձերի ծավալի մեծացման: Իհարկե, տարբերությունն այնքան էլ նկատելի չէ, բայց, այնուամենայնիվ, այդպես է։ Կրծքագեղձը դառնում է մոտավորապես նույնը, ինչ տեղի է ունենում օվուլյացիայի սկսվելուց մի քանի օր առաջ, այսինքն՝ լցվում է և դառնում ավելի փարթամ։
Կրծքավանդակի մաշկը շատ բարակ է, ուստի այն կարող է շատ արագ կորցնել իր գեղեցիկ տեսքը, և մերսումը կօգնի դրան դիմակայել: Դեկոլտեի հատվածը միշտ գեղեցիկ և խնամված կլինի, իհարկե, եթե կանոնավոր և ճիշտ կատարեք մերսումը։
Ի՞նչ շարժումներ են կիրառվում մերսման ժամանակ: Ամեն ինչ շատ պարզ է՝ հունցելը, տրորելը, թրթռումը և այլն բարերար են ազդում կրծքավանդակի վրա։
Ինչ վերաբերում է հատուկ կրծքագեղձի մեծացման համար մերսմանը, ապա նկատվել է, որ դրանից ստացված արդյունքներն ի հայտ են գալիս վեցամսյա ամենօրյա պրոցեդուրաներից հետո, ուստի պետք է համբերատար լինել՝ ցանկալի արդյունք ստանալու համար։ Նման վարժությունների շնորհիվ մարմինը կսկսի արտադրել պրոլակտին հորմոն, հենց նա է պատասխանատու ծավալուն գեղեցիկ կիսանդրի համար։
Այսպիսով, ինչպե՞ս մեծացնել կուրծքը տանը մերսման սեանսներով: Պրոցեդուրան սկսելուց առաջ պետք է ձեռքերը լավ տաքացնել՝ պարզապես ափերը քսելով։ Նրանք պետք է հենվեն կիսանդրին, իսկ մատները պետք է լայն տարածվեն։ Հաջորդը, դուք պարզապես պետք է կատարեք շրջանաձև շարժումներ: Նրանց թիվն ուղղակիորեն կախված է կատարումից, երբ կուրծքը սկսում է ավելի հոյակապ ձևեր ստանալ։ Մի մոռացեք ևս մեկ կանոնի մասին՝ ներս պտույտը նպաստում է հոյակապ կիսանդրին, դեպի դուրս՝ ընդհակառակը:
Կրծքագեղձի մեծացման դիմակներ
Դիմակները նույնպես կօգնեն բարելավել կիսանդրիի ձևը։ Այստեղ ձևի կլորացման հիմնական աղբյուրները դիմակների բաղադրության բաղադրիչներն են։ Դրանք պարունակում են նյութեր, որոնք կարող են մի փոքր ազդել արյան շրջանառության բարելավման վրա, ինչը թույլ է տալիս մեծացնել կիսանդրիի ծավալը։ Ստորև ներկայացված են ամենատարածված և առողջարար բաղադրատոմսերից մի քանիսը:
Առաջին դիմակը պատրաստելու համար նախապես անհրաժեշտ կլինի չորացած վարդի թերթիկներ, որը պետք է տրորել փոշու վիճակի։ Դա կարելի է անել՝ օգտագործելով սովորական սուրճի սրճաղաց: Ծաղկաթերթերը պետք է խառնել թանձր սերուցքով 2:1 հարաբերակցությամբ և պահել կրծքավանդակի վրա տասնհինգ րոպե։
Հետևյալ դիմակի ակտիվ բաղադրիչներն են. գայլուկ և հալվե... Ձեզ անհրաժեշտ կլինի գայլուկի ջրային թուրմ, հալվեի հյութ, գայլուկի թուրմ և մի քանի կաթիլ կիտրոնի եթերայուղ։ Սա կարելի է կիրառել օրական երկու անգամ տասը րոպեով։ Պետք է լվանալ շատ զգույշ՝ առանց կրծքավանդակը ձգելու կամ վնասելու։
Ամենապարզն այն է կարտոֆիլի դիմակ... Բայց ինչպե՞ս մեծացնել կուրծքը տանը նման ոչ հավակնոտ բանջարեղենով։ Դա պարզ է, արմատային բերքը պետք է եփել, տրորել և թողնել, որ մի փոքր սառչի, ապա ավելացնել մի գդալ թանձր սերուցք, մի քիչ մեղր, ձիթապտղի յուղ։ Դիմակը պետք է պահել տասնհինգ րոպե։
Որպես կանոն, գրեթե բոլոր դիմակները, բացի հալվեից պատրաստվածից, պետք է արվեն շաբաթական առնվազն երկու անգամ։ Կանոնավոր պրոցեդուրաները նկատելի արդյունք կտան, կբարելավվի նաև կիսանդրու վիճակը։
Վարժություններ կրծքի մեծացման համար
Եթե դուք կատարում եք պարզ վարժություններ, որոնցում ներգրավված են կրծքավանդակի մկանները, ապա կարող եք փոքրիկ գեղեցիկ ծավալ ավելացնել կիսանդրին: Բացի այդ, մարզված մկանները թույլ կտան նրան չկորցնել կլորացված ձևն ու ընկնել։ Հերթական վարժությունը հաջողության գրավականն է, հակառակ դեպքում մկանները կհանգստանան, համապատասխանաբար, ցանկալի էֆեկտը չի ստացվի։ Բայց կրկին, չպետք է ակնկալել կիսանդրու ծավալի զգալի աճ, քանի որ վարժությունները տոնում են կրծքավանդակի մկանները, և ոչ թե կաթնագեղձը: Դրանք միայն կուժեղացնեն մկանային հյուսվածքը, կիսանդրին կդառնա ավելի առաձգական, կլորացված, մի փոքր մեծացած, բայց, իհարկե, ոչ մեկ կամ երկու չափսով։
Եկեք մանրամասն քննարկենք, թե ինչպես կարելի է մեծացնել կուրծքը տանը առողջ և հեշտ վարժություններով: Ամենից հաճախ վարժությունները կատարելու համար պահանջվում են 2-ից 7 կիլոգրամ կշռող համրեր։ Սկսելու համար կարող եք գնել ավելի թեթև համրեր, ապա ավելացնել քաշը:
Առաջին վարժությունը կոչվում է «Պատ».
Վարժությունն ավարտելու համար ձեզ հարկավոր է դռան բացվածք: Մեջքի հետ դուք պետք է հանգստանաք մի դիրքում, իսկ ձեռքերը՝ մյուսում: Այժմ դուք պետք է ձեր ձեռքերով սեղմեք դարակը, կարծես այն պետք է տեղափոխվի, մինչդեռ մկանները պետք է լարված լինեն առնվազն մեկ րոպե: Դուք պետք է կատարեք առնվազն երեք մոտեցում.
Երկրորդ վարժություն «Աղոթք»
Սեղմելով ձեր մեջքը ինչ-որ ամուր և նույնիսկ հենարանի դեմ, դուք պետք է ձեռքերը բարձրացնեք մինչև կրծքավանդակի մակարդակը՝ միացնելով ձեր ափերը, ասես աղոթքի համար: Սեղմելով ձեր ափերը միմյանց դեմ, դուք պետք է հասնեք պեկտորային մկանների լարվածությանը: Սեղմումը կարելի է անել մոտ 10 վայրկյան, այնուհետև պետք է մի քանի վայրկյան հանգստանալ և նորից սկսել նկարագրված գործողությունը կատարել։
Երրորդ վարժություն «Պտտել կանգնած»
Դուք պետք է երկու ափով հենվեք պատին, այնուհետև սկսեք, ասես, ուղղահայաց հրումներ անել: Ճնշումը կարևոր է այստեղ, երբ կրծքավանդակի մկանները սկսում են լարվել: Մեջքը պետք է կատարյալ ուղիղ մնա: Զորավարժությունների ավարտը պետք է տևի երկու րոպե:
Չորրորդ վարժություն «Դահուկորդ»
Այժմ դուք պետք է համրեր վերցնեք և ուղղեք ձեր մեջքը, ձեր ձեռքերով պետք է մեկ րոպե ընդօրինակեք դահուկորդների շարժումները: Այնուհետև կատարեք ևս մի քանի մոտեցում:
Հինգերորդ վարժություն «Spin»
Սրանք սովորական հրումներ են, որոնք կարելի է անել ինչպես ծնկների վրա, այնպես էլ ուղիղ ոտքերով: Ինչքան շատ հրումներ արվեն, այնքան լավ, գլխավորն այն է, որ դրանք կատարվեն բարձր որակով, ուստի խորհուրդ է տրվում, որ կողքից որևէ մեկը հետևի վարժություններին և անհրաժեշտության դեպքում ուղղի շարժումները։
Ինչպե՞ս տեսողականորեն մեծացնել կուրծքը.
Ի թիվս այլ բաների, կուրծքը կարելի է նաև տեսողականորեն մեծացնել ճիշտ ընտրված ներքնազգեստի կամ հագուստի շնորհիվ։ Նույնիսկ զրոյական չափի աղջիկները երբեմն կարող են նմանվել կիսանդամ գեղեցկուհիների:
Ամենահուսալի ճանապարհը, իհարկե, ներքնազգեստն է։ Պետք է ընտրել սեղմող կրծկալներ, սրանց մեջ կա փրփուր ռետինե շերտ, որը թույլ է տալիս բարձրացնել կուրծքը և մեծացնել այն առնվազն մեկ չափով։ Կրծկալը միշտ պետք է շատ զգույշ ընտրել, քանի որ եթե այս իրը սխալ ընտրվի, կարող եք փչացնել ձեր կազմվածքի ամբողջ տեսքը։
Բայց խոսքը միայն ներքնազգեստով չէ, քանի որ կիսանդրին տեսողականորեն կարելի է բարելավել աքսեսուարների օգնությամբ։ Օրինակ՝ փոքր կրծքերով աղջիկներին խորհուրդ չի տրվում կրել հաստ շղթաներ կամ մեծ ուլունքներ, քանի որ դրանք տեսողականորեն էլ ավելի կփոքրացնեն կիսանդրին։ Ավելի լավ է ընտրել բարակ աքսեսուարներ, որոնք այդքան հստակ ուշադրություն չեն հրավիրի մարմնի այս հատվածի վրա:
Ինչ վերաբերում է հագուստին, ապա խորը դեկոլտեը հակացուցված է համեստ կրծքի չափս ունեցող կանանց։ Նրանք պետք է ընտրեն հագուստ, որն ունեն վարագույրներ, շղարշներկամ զգալի ծավալը պարանոցի երկայնքով: Դուք կարող եք ընտրել շատ դետալներով հագուստ։
Եթե դուք դեռ մտահոգված եք, թե ինչպես մեծացնել կուրծքը տանը, հիշեք, որ փոքր կուրծքը ամենևին էլ վշտանալու պատճառ չէ, երբեմն դրանք շատ ավելի լավ տեսք ունեն, քան փարթամ կիսանդրին։ Այնուամենայնիվ, երբեմն կարող եք դիմել փոքրիկ հնարքի՝ ձեր կազմվածքն ավելի կանացի դարձնելու համար։
դիտողՇատ կանայք դժգոհ են իրենց կրծքի չափից և ցանկանում են ամեն կերպ մեծացնել այն։ Կանայք անհարմար են զգում տարբեր պատճառներով. ամենից հաճախ նրանք մեծացնում են իրենց կուրծքը՝ ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար, բայց երբեմն՝ վիրահատությունից հետո կազմվածքը վերականգնելու համար։ Չի կարելի միանշանակ ասել, որ այս մեթոդները կօգնեն շատ արագ և երկար ժամանակ մեծացնել կուրծքը։ Բայց եթե փորձեք մի քանի մեթոդներ (օրինակ՝ մեծացնել կուրծքը տեսողականորեն, իսկ հետո՝ ֆիզիկապես, միգուցե դիմելով վիրահատության), ապա անպայման երկարաժամկետ արդյունքի կհասնեք։
Քայլեր
Կրծքագեղձի տեսողական մեծացում
Ուղղեք ձեր ուսերը:Լավ կեցվածքը և ուղղված ուսերը կդարձնեն ձեր կրծքավանդակը մի փոքր ավելի հագեցած տեսք: Կանգնեք ուղիղ, ուղղեք ձեր ուսերը և հետ քաշեք դրանք, ձեռքերը դրեք ձեր կողքերին:
Հագեք կրծկալներ կամ հատուկ կրծկալներ, որոնք ձեւավորում են ձեր կուրծքը:Մեր օրերում ներքնազգեստի շատ արտադրողներ սկսել են արտադրել փափուկ կրծկալներ, որոնք կրծքին բնական տեսք են հաղորդում՝ մեծացնելով չափերը։ Ազատորեն գնել և կրել նման ներքնազգեստ։ Կրծքավանդակն էլ ավելի մեծ կլինի, եթե հատուկ նիհարեցնող կորսետ կրեք։
Տեղադրեք հատուկ բարձիկներ ձեր կրծկալի մեջ:Դրանք կարող են լինել գործվածքից կամ սիլիկոնե բարձիկներ, որոնք համապատասխանում են կրծկալի ձևին, դրանք տեղադրվում են կրծկալի բաժակների մեջ, որպեսզի կրծքերը մի փոքր բարձրանան և ավելի մեծ երևան: Տեղադրեք մեկ բարձիկ ձեր կրծկալի բաժակների ներքևում՝ ավելի ամբողջական տեսք ունենալու համար: Կան մի քանի ուղիներ.
Հագեք կիպ վերնաշապիկներ և շապիկներ:Ճիշտ վերնաշապիկներ և շապիկներ ընտրելը կարող է տեսողականորեն փոխել կրծքի ձևն ու չափը՝ այն դարձնելով ավելի փարթամ և ծավալուն:
Հագեք դիմահարդարում:Տոնային քսուքի, ստվերաներկի և հայլայթերի (լուսավորիչ) օգնությամբ կարող եք հասնել կրծքի տեսողական մեծացման։ Հայլայթերը քսեք ձեր կրծքերի միջև ընկած ակոսին, որպեսզի դրանք ավելի մեծ տեսք ունենան:
Կրծքագեղձի ֆիզիկական մեծացում
- Կերեք ավելի շատ առողջ ճարպեր, ինչպիսիք են ավոկադոն և անյուղ միսը (օրինակ՝ հավի միսը): Աշխատեք չուտել անպիտան սնունդ, դրա պատճառով ուժի և տրամադրության կորուստ կզգաք։
-
Ամրապնդեք ձեր կրծքավանդակի մկանները:Կան մի քանի ուժային վարժություններ, որոնք կարող են օգնել մարզել ձեր կրծքավանդակի մկանները: Դրանք կարող են չմեծացնել ձեր կուրծքը, բայց դրանք անպայման կդարձնեն ավելի տոնուսային և սեքսուալ տեսք: Այսպիսով, փորձեք կատարել 4 հավաքածու 8 անգամ.
Իմացեք ավելին տարբեր հավելումների մասին:Այժմ կան բազմաթիվ հավելումներ և քսուքներ, որոնք մեծացնում են կուրծքը: Ցավոք, այս ապրանքների արդյունավետության մասին քիչ ապացույցներ կան, և նման հավելումները կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ:
Խթանել հորմոնների սինթեզը.Սովորաբար հորմոնալ բնական աճ է նկատվում հորմոնալ դեղամիջոցներ ընդունելիս և հղիության ընթացքում հորմոնները խթանում են կրծքի աճը։ Բայց ոչ մի դեպքում ինքնուրույն մի կատարեք հորմոնալ թերապիա միայն ձեր կուրծքը մի փոքր ավելի շքեղ դարձնելու համար: Որոշ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են ազդել կրծքի աճի վրա, թվարկված են ստորև.
Գիրանալ.Կրծքագեղձը կազմված է հյուսվածքների համալիրից, որոնք հարուստ են ճարպերով։ Ձեր կրծքի չափը ֆիզիկապես մեծացնելու համար փորձեք մի փոքր քաշ հավաքել: Իհարկե, այս մեթոդն այնքան էլ լավը չէ, քանի որ կրծքի հետ մեկտեղ մեծանալու են նաեւ մարմնի այլ մասեր։
Վիրաբուժական միջամտություն
Ստուգեք ձեր բժշկի հետ:Կրծքագեղձի մեծացման վիրահատության որոշում կայացնելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք ընդհանուր պրակտիկանտի հետ, այնուհետև միայն պլաստիկ վիրաբույժի հետ։ Բժիշկները ձեզ կպատմեն վիրահատության առավելությունների և թերությունների մասին: