Կանանց համար պարզապես կենսական նշանակություն ունի ողջ կյանքի ընթացքում մնալ գրավիչ իրենց և շրջապատի համար: Եվ դա հնարավոր է 20, 40 և նույնիսկ 80 տարեկան հասակում: Իսկ կնոջ երանգն ամենևին էլ նշանակություն չունի. Եվ՛ սլացիկ, և՛ թմբլիկ կանայք ցանկանում են և կարող են ոճային հագնվել: Այս հոդվածում մենք ձեզ կպատմենք հասուն տարիքի գեր կանանց մոտ առկա միտումների մասին:

Նրանց օրինակով դուք կարող եք տեսնել, թե որքան կանացի և նրբագեղ տեսք կարող է ունենալ մեծահասակ կինը ՝ անկախ նրանից

Կարելի է և պետք է հագնել

1. Այս սեզոնին անպայման ոճային են նուրբ պաստելի երանգները: Այս երանգները երիտասարդ են և թարմ: Կարող եք նաև օգտագործել մուգ գույներ ՝ հանգիստ կապույտ, կանաչ, շագանակագույն: Սևի հետ զգույշ եղեք. Չնայած այն ավելի բարակ է, այն կարող է լրացուցիչ տարիներ ավելացնել, ուստի ավելի լավ է այն համատեղել այլ երանգների հետ:
2. Հագուստի մեջ ավելի լավ է օգտագործել ամուր գույներ կամ գործվածքներ ՝ փոքր տպագրությամբ:
3. Այս տարի դիզայներները խորհուրդ են տալիս տալ փոքր կոմպակտ ձեռքի պայուսակների նախապատվություն:Սա ճիշտ է նաև գեր կանանց համար, քանի որ մեծ զանգվածային պայուսակները տեսողականորեն ավելի են ծանրացնում ուրվագիծը:
4. 60 -ից բարձր կանայք զգեստապահարանում պետք է ունենան դասական մոդելներ `ուղիղ կամ չամրացված կտրվածք:
5. և պետք է ունենա նաև դասական կտրվածք `պատյանով զգեստ, մատիտի կիսաշրջազգեստ: Երկարությունը պետք է լինի այնպիսին, որ ծնկները ծածկեն:
6. Կրունկներով կոշիկները երբեք դուրս չեն գալիս նորաձևությունից, ուստի խորհուրդ ենք տալիս նայել հարմարավետ փոքր կրունկներով կոշիկներին: Հագնելով այս կոշիկները, դուք ավելի բարձր ու բարակ տեսք կունենաք, իսկ ձեր քայլվածքը կդառնա կանացի ու թեթև:
7. Էլեգանտ, երկարավուն կարդիգաններ և բաճկոններ այս սեզոնին, անշուշտ, ոճային են: Բացի այդ, նման բաները կարող են թաքցնել գործչի թերությունները:
8. Պայծառ շարֆեր և շարֆերնորաձև եղեք այս սեզոնին: Նման ոճային աքսեսուարը կդարձնի ձեր տեսքը բարդ և ամբողջական: Եվ նաև նա կկարողանա թաքցնել պարանոցի թերությունները `կնճիռների կամ մաշկի թուլացման տեսքով:
9. Լավագույնն այն է, որ ընտրեք երկար թևերով կամ երեք քառորդ թևերով հագուստ - այս կերպ կարող եք թաքցնել ձեր ձեռքի մաշկի թերությունները:
10. Սվիտերներ, բաճկոններ և կարդիգաններԳոտկատեղից 10-15 սանտիմետր երկարությամբ անընդմեջ հսկայական հաջողություն է գրանցվում, բացի այդ, նման երկարությամբ մոդելները տեսողականորեն դարձնում են ազդրերն ու ոտքերը ավելի բարակ:
11. Ստիլիստները խորհուրդ են տալիս հասուն կանանց ուշադրություն դարձնել պարագաներ- երկար կաշվե ձեռնոցներն ու մորթուց պայուսակները ձեզ էլեգանտություն և կանացիություն կպարգևեն:
12. Դասական կոստյումներմեծ վանդակի կամ շերտի մեջ `միանշանակ նորաձև այս սեզոնին: Միտումով `սև, մոխրագույն, շագանակագույն գույների ընտրանքներ` բաճկոններով և ուղիղ կամ կիսամյակային կտրվածքով բաճկոններով:
13. Բուշի վերարկուպայթել է անվերապահ առաջնորդների թվի մեջ և իսկական դառնալու խոստումներ: Նախընտրելի է այն ընտրել կանաչի ցանկացած բնական երանգներով, բայց կարող է տեղի ունենալ նաև չեզոք երանգավորում: Եթե ​​դա ընդհանրապես չի տեղավորվում ձեր անհատական ​​ոճի մեջ, ապա կարող եք ընտրել բազմաթիվ այլ տարբերակներից: Առաջիկա սեզոնին միտում ունեն ոչխարի մորթյա բաճկոններ, դասական մուշտակներ (հատկապես շագանակագույն երանգներ), ներքևի բաճկոններ և բաճկոններ:
14. Այս սեզոնին, ցուրտ սեզոնի ընթացքում, կարող եք ապահով կերպով հագուստ գնել այնպիսի խիտ հյուսվածքներից, ինչպիսիք են բուրդ, թավշյա, քաշմիր և կաշի: Ամռանը թրենդում են մետաքսից, բամբակից ու կտավից պատրաստված կիսաշրջազգեստները:

Չարժե կրել

1. Այս սեզոնին ոճաբանները խստորեն խորհուրդ են տալիս չկրել երկար կիսաշրջազգեստներ և մուգ երանգների զգեստներ. Նրանք անմիջապես ձեզ կտան ևս մի քանի տարի:
2. Չափից դուրս լայնածավալ մոդելներ: Նման հանդերձանքը կարող է ձեր կազմվածքը դարձնել անգույն:
3. Հագուստի վրա լայնածավալ գծանկարները տեսողականորեն կդարձնեն գործիչը ավելի մեծ և ծանր, բայց դա մեզ պետք չէ:
4. Խուսափեք հագուստի ամբողջ երկարությամբ բարդ կտրվածքներով կամ ծալքերով / վարագույրներով մոդելներից ՝ լինի դա կիսաշրջազգեստ, տաբատ կամ վերարկու: Ձեր դեպքում մինիմալիզմը լավագույն լուծումն է:
5. Ոչ պայծառ փայլուն երանգներ. Այն հիմար և անտեղի տեսք կունենա:
6. Մեծ թվով օղակներ, շղթաներ, զանգվածային ականջօղեր տարիք կավելացնեն: Այս կերպարում պատկերված կինը ավելի շուտ գուշակ գնչուհու է նման, քան էլեգանտ տիկնոջ:
7. Փորձեք խուսափել հագուստի կտրվածքներից. Դրանք անհարիր են հասուն տարիքի կանանց համար:
8. Հրաժարվեք մինի և մաքսի երկարության պոռնիկներից և զգեստներից. Առաջինները ծիծաղելի և ծիծաղելի տեսք կունենան, իսկ երկրորդները տեսողականորեն ծանրացնում են ձեր կազմվածքը և տալիս տարիք:
9. Խուսափեք կարճաթև հագուստով հագուստից. Դա կբացահայտի ձեր ձեռքի մաշկի թերությունները:

Այս սեզոնի գերժամանակակից ոճերը գեր կանանց համար վաթսուն տարի անց

Ուղիղ տեղավորվող տաբատ:Նրանք տեսողականորեն դարձնում են գործիչը համաչափ: Եվ եթե դուք ընտրում եք բարձր պիտանի մոդել, ապա կարող եք կենտրոնանալ իրանի վրա:

Մատիտ փեշծնկի տակ: Դասական, որը միշտ լինելու է թրենդում: Այս մոդելը շեշտը դնում է բնական կորերի վրա ՝ առանց ներքևը ծանրացնելու: Միջին բարձրության մոդելը կընդգծի իրանը, իսկ հանգիստ գույնը ազնվական և էլեգանտ տեսք ունի:

Կտրված բաճկոն,որի եզրը գտնվում է ազդրի գծից մի փոքր վերև, տեսողականորեն երկարացնում է գործիչը և ոտքերը ավելի բարակ է դարձնում: Սա իսկական գտածո է հասուն կանանց համար, հատկապես եթե ընտրում եք պաստելի երանգի մոդել:

Դասական ՝ միջին երկարության արևի կիսաշրջազգեստով և երեք քառորդ թևքերով: Այս մոդելը բարենպաստորեն ընդգծում է իրանը, թաքցնում է ազդրերի և ոտքերի լիությունը: Այն շատ կանացի և էլեգանտ տեսք ունի: Ավելի լավ է կրել կրունկներով կոշիկներով:

Շարֆեր, շալեր, սնունդ և թաշկինակներ- պարանոցի ցանկացած աքսեսուար, որը կարող է ամբողջականություն հաղորդել ձեր տեսքին և թարմություն ձեր մաշկին:

Shortնկի հասուն կամ կարճ մորթուց մի փոքր ավելի լավ պատրաստված կդառնա թիկնեղ հասուն կնոջ լավագույն արտաքին հանդերձանքը: Ավելի լավ է ընտրել բնական մորթի երանգներ `բեժից մինչև դարչնագույն և սև:

Սովորական տեղավորվող վերարկու midi երկարություն: Պաստելային կապույտի երանգը, որը շատ թարմացնում է դեմքը և տեսողականորեն երիտասարդացնում է ձեզ:

Սովորական լայն տաբատազնիվ կապույտ գույն: , իդեալական ինչպես բարձրահասակ, այնպես էլ ցածրահասակ կանանց համար:

Կիսաշրջազգեստ-տարիծնկի երկարությունից ցածր խիտ գործվածքից `կանացիության և նրբագեղության իսկական օրինակ:

Սովորական տեղավորվող կոստյումտեղադրված բաճկոնով վանդակում լավագույն տարբերակն է: Այն հիանալի տեսք կունենա բալետի բնակարաններով և կրունկներով կոշիկներով: Ավելի լավ է կոշիկներ ընտրել մարմնագույն երանգներով, այնպես որ ոտքերը ավելի երկար տեսք կունենան:

1:502 1:512

Եթե ​​փորձեք 60 -ամյա կանանց զգեստները մի քանի բառով նկարագրել, ապա առավել ճշգրիտ հասկացությունները կլինեն «մինիմալիստական» և «բարդ»: Նրանք չունեն հանդերձանքների հավակնոտությունն ու հավակնոտությունը երիտասարդ կոկտեյների համար, 30 և 40 տարեկան երիտասարդների զգեստներին բնորոշ փորձերի ոգի չկա: 60 տարեկանում կինը, որպես կանոն, իրեն գոհ է զգում իր կյանքից և կատարված: Ինչ-որ մեկին ինչ-որ բան ապացուցելու ցանկությունը խորթ է նրան, ինչը կերպարն ամբողջությամբ դարձնում է ավելի ինքնաբավ: Այս առումով 60 -ամյա տղամարդու զգեստապահարանի առանցքային տարրը ՝ զգեստները, առանձնանում են լակոնիկությամբ և ձեվավորությամբ, նրբագեղությամբ և զսպվածությամբ:

1:1597

Հագուստի ոճերը 60 տարեկանների համար

1:63 1:67 1:77

Մաքուր ու պարզ գծերի վրա կառուցված զգեստները ներդաշնակ կլինեն 60-ամյա տղամարդու կերպարների համար: Նրանք կարող են ունենալ ուղիղ, trapezoidal կամ half-fit silhouette: Բայց երկարությունը միշտ մնում է midi կամ maxi, իսկ գործվածքները վերցված են բավականին խիտ, առանց թռիչքի և ոչ մի կերպ թափանցիկ: Բայց արդյո՞ք սա նշանակում է, որ ծնկի վերևում գտնվող բոլոր զգեստներից ազատվելու համար անհրաժեշտ է կամային որոշում: Ոչ անհրաժեշտ.

1:786 1:796 1:800 1:810 1:820

60 տարեկան կնոջ հավաքածուներում նրանք կարող են կանացի հավելումի դեր կատարել ՝ նեղ տաբատով կամ նույնիսկ ջինսով հավաքածուի մեջ: Այսպիսով, դուք երկու թռչուն կսպանեք մեկ քարով. Կարող եք թույլ տալ բավականին նեղ և սեղմված ներքև ՝ «հանգստացնելով» նրան կանացի զգեստով մինչև ազդրի կեսը կամ մի փոքր ավելի երկար: Հիմնական բանը այն է, որ վերջինս համապատասխանում է 60-ամյա տարիքի մոդելների մյուս պահանջներին:

1:1530

Երեկոյան և ոչ պաշտոնական զբոսանքի համար հատկապես լավ են A- ձևով կիսաշրջազգեստներով կիսաշրջազգեստները ՝ կրկին միջին կամ մաքսի երկարությամբ: Հատակին հասնող զգեստները կարելի է պատրաստել հունական ոճի ժամանակակից մեկնաբանությամբ. Ունեն աննկատ վարագույրներ, բարձր իրան և կատարվում են սպիտակի թարմացնող երանգներով: Միդի կիսաշրջազգեստով զգեստները նույնպես հետաքրքիր տեսք ունեն, ինչպես հետևյալ լուսանկարներից մեկում:

3:1897

60-ամյա կնոջ համար նախընտրելի է ընտրել փոքր թևերով զգեստներ, կամ դրանք հագնել բաճկոններով, կարդիգաններով, բուլերոներով, գավազաններով և այլն: Ինչ վերաբերում է վզնոցին, ապա մնացեք դասականների հետ. Մակերեսային, կլորացված, V վզով կամ նավակով օպտիմալ է: Երեկոյան ելքի ժամանակ թույլատրելի է մի փոքր անհամաչափություն, ինչպես անհամեմատելի Հելեն Միրենի հանդերձանքով:

5:1760

Ստեղծագործ և երազկոտ մարդկանց, անշուշտ, դուր կգա բալերինայի դեկոլտեով այս զգեստը: Այն մի փոքր ավելի խորն է, քան սովորական կլորը և բացում է կլարբոնը: Գեղեցիկ և աննկատ տեսք ունի, երբ զուգվում է միջին հորթի A գծի կիսաշրջազգեստի հետ: Լավ է նման զգեստ հագնել թատրոնին, ցուցահանդեսին, գուցե ձեր ստեղծագործական երեկոյին կամ ժամադրությանը: Կարճահասակ տիկինը անպայման պետք է այն լրացնի կոշիկներով կամ կրունկներով կոշիկներով, որը զուգորդվում է զուգագուլպաներով և նախընտրելի է նաև զգեստով: Այս տեխնիկան թույլ կտա ձգել ուրվագիծը: Մազերը հավաքված են երեկոյան սանրվածքով, ադամանդներով կամ մարգարիտներով մի քանի զարդեր, և տպավորիչ տեսք պատրաստ է:

6:1729

Dressգեստ 60-ամյա տղամարդու համար բալերինայի պարանոցով

Ամեն օրվա համար 60-ամյա կինը կարող է ընտրել զգեստ-շապիկներ և զգեստներ, ավանդական ընտրանքները մեկ կտորով նույնպես լավ են: Բայց կիմոնո զգեստները, նրբաճաշակ թևերով մոդելները կամ «չղջիկի» տարբերակը դառնում են իսկական գտածո `ինչպես պատահական, այնպես էլ երեկոյան: Ամենօրյա հանդերձանքները կարելի է պատրաստել էժան բնական գործվածքներից, իսկ մետաքսից և բրոշատից պատրաստված ավելի շքեղները հարմար են երեկոյի համար: Եկեք ընդունենք դեկորացիա ՝ արևելյան զարդանախշերով, ոսկե ասեղնագործությամբ և գործվածքների թեթև փայլով: Ի դեպ, վերջինս, սկզբունքորեն, տեղին է հանդիսավոր հավաքածուների համար:

7:1639

60-ամյա կնոջ զգեստների գույներ, տպագրություններ և դեկոր

60-ամյա տղամարդու զգեստների գունային սխեման սովորաբար զուսպ է: Այն կարող է լինել թե՛ կարմիրի, կապույտի, կանաչի ՝ մի փոքր հյութալի երանգներ, և թե՛ պարզ չեզոք գույներ ՝ սպիտակ, շագանակագույն, բեժ, անտրացիտ, սև երեկոյի համար: Մոխրագույնի միջինից բաց երանգները լավագույնս խուսափում են զգեստի չափ մեծ իրերի վրա: Նրանք չափազանց ձանձրալի և առանց բարդության են, լակոնիկ կտրվածքի հետ զուգակցված ՝ պատկերը կդառնա խունացած: Իսկ դեմքը կարող է փչանալ:

9:2054

Սևը, սպիտակը, կարմիրը և դրանց համադրությունները մնում են ժանրի դասականներ երեկոյան ելքի համար: Սև գույնի բավականին մեծ ժանյակներից մոդելները շատ տպավորիչ տեսք ունեն:

9:303

Ընդհանրապես, զգեստ ընտրելիս պետք է կենտրոնանալ միատարր ընտրանքների վրա: 60-ամյա կնոջ համար սա երաշխավորված կլինի լավ որոշում: Տպագրությունները բավականին կանխամտածված տեսք ունեն, դրանք սովորաբար փոխհատուցում են ինքնատիպության կամ աքսեսուարների բացակայության, գունավոր ձանձրալի համադրության համար: Իսկ 60-ամյա տղամարդու պատկերներում էլեգանտ ձեվավորությունը շատ ավելի արդիական է, քան երփներանգությունն ու ստեղծագործականությունը: Չնայած պարագաների մեջ միանգամայն թույլատրելի է օգտագործել կանացի ծաղկային և բուսական կամ ֆանտազիայի նախշեր, էթնիկ տպագրություններ: Եթե ​​իսկապես ցանկանում եք բազմազանեցնել զարդն ու զգեստը, ապա ընտրեք ազնվական բարոկկո նախշեր, խիստ շերտեր կամ նրբագեղ զուսպ ծաղիկներ, ինչպես մեկ տարվա կիսաշրջազգեստով զգեստի օրինակով: Կոշտ երկրաչափությունը, փոքր վայրի ծաղիկները և տիպիկ երիտասարդական տպումները (տարածություն, մակագրություններով և այլն) արգելված են նույնիսկ աքսեսուարների մեջ:

10:2321

60-ամյա տղամարդու զգեստի դեկորը մինիմալիստական ​​է: Այստեղ պարզապես ավելորդ ոչինչ չկա, բացի ֆունկցիոնալ մանրամասներից: Բացառություն է տրվում միայն երեկոյան ելքի համար, որտեղ զգեստը կարող է ունենալ հակապատկեր ներդիրներ, ակտիվ գոտի, վարագույրներ կամ կիսաշրջազգեստի օրիգինալ զարդարանք, ինչպես ստորև ներկայացված լուսանկարում, որը շտկում է պատկերը:

11:1140

60-ամյա տղամարդու զգեստապահարանի համար զգեստներ ընտրելիս գլխավորը չպետք է հրապուրվել չափազանց գրավիչ գույներով և դիզայնի մանրամասներով: Նրանք միայն կփչացնեն պատկերը, որը պարզապես պարտավոր է թողնել արիստոկրատիայի, շնորհքի և անբասիր ճաշակի տպավորություն: Իսկ վերջինս, ինչպես գիտեք, երբեք ոչնչի մեջ չափազանցություն չի բնութագրվում:

12:2295

12:9

60 տարեկան կնոջ ոճի առանձնահատկությունները

13:579 13:592

Ոճի զգացում ունեցող կանայք այն կատարելության են հասցնում 60 տարեկանում: Մտածեք անհամեմատ Մերիլ Սթրիփի, Սիգուրնի Ուիվերի կամ ականավոր դիզայներ Վերա Վանգի մասին: Այս կանայք ակտիվ կյանք են վարում, շարունակում են աշխատել, երկրպագուներին ուրախացնել իրենց տաղանդներով և, իհարկե, ոճային արտաքինով: Ընդհանրապես, եթե որևէ պատճառով որոշեցիք, որ 60 տարի անց «ոճ» հասկացությունն այլևս արդիական չէ, ապա դուք լուրջ սխալվում եք: It'sամանակն է վերանայել պահարանը եւ գնումներ կատարել: Եվ դրա նախօրեին մենք ձեզ կասենք, թե որոնք են 60-ամյա կնոջ ոճի բնորոշ գծերը:

13:1587

Ոճեր և նորաձևություններ 60-ամյա տղամարդու համար

Առաջին հերթին, հիշեք. 60 տարի անց ավանդական լուծումները ձեռնտու են: Այս տարիքում է, որ կանայք սկսում են լցնել զգեստապահարանը: բաներ դասական ոճով... Ընտրեք կիսամյակային բլեյզեր և բաճկոններ, ուղիղ տաբատներ և տաբատներ, որոնք բռնկված են ազդրից: Վերջինս ձեր հայեցողությամբ կարող է լինել կամ առանց սլաքների: Խուսափեք ամուր տեղադրումից. Փոխեք պատյան զգեստներն ու մատիտի կիսաշրջազգեստները ուղիղ տեղավորվող մոդելներով: Դրանք ավելի համապատասխան են 60 տարի անց, քանի որ դրանք թույլ են տալիս միաժամանակ ստեղծել կանացի և լակոնիկ աղեղ:

13:984

Բացի այդ, A- աձեւ կիսաշրջազգեստներն ու նման կիսաշրջազգեստով զգեստները մեծապես կզարդարեն ձեզ: Սա հենց այն տարբերակն է, որը թույլ է տալիս նրբորեն ընդգծել գործչի արժանապատվությունը, այնպես որ թողեք այն ոչ պաշտոնական ելքի համար: Աշխատանքի հավաքածուներում նախապատվությունը տվեք ուղիղ ոճերին: Ինչ վերաբերում է երկարությանը, ամեն օրվա ձեր լավագույն ընտրությունը midi- ն է: Կարճ կիսաշրջազգեստներն ու զգեստներն ուղղակի անպատշաճ են, իսկ հատակին հասնող ընտրանքները կարող են առօրյան ավելի ծանրացնել, ինչը բացարձակապես անօգուտ է: Այնուամենայնիվ, երեկոյան ելքի համար հատակին զգեստները դեռ արդիական են:

14:2529

Ոճի մեկ այլ բնութագրական առանձնահատկությունն է հավասարակշռություն խստության և կանացիության միջև... Այն ձեռք է բերվում ՝ ընտրելով իրերի օրիգինալ կտրվածքային տարբերակներ, օրինակ ՝ բաճկոնի վրա երկարաձգված փափուկ, փքված թևեր կամ օրիգինալ վարագույր ՝ որպես բլուզների դեկոր: Ընդհանուր առմամբ, ոճերը դասական են, բայց դա չի նշանակում ձանձրալի. Թույլ տվեք, որ պատկերի մեկ բանի մանրամասները լինեն նորաձև և օրիգինալ, բայց պարզ (առանց խճճված շղարշների, ժանյակների, թափանցիկության և այլն):

14:837

60 տարին զգեստների ժամանակն է:Հենց դրանք պետք է լինեն ամենաշատը ձեր զգեստապահարանում `5-6 ամենօրյա և 3-4 երեկոյան: Ինչպես արդեն նշվեց, դրանք կարող են լինել միջին երկարության ցանկացած դասական կիսամյակային ոճեր: A-line մոդելները, վերնաշապիկի զգեստներն ու վերարկուի զգեստները 60-ամյա կնոջ լավագույն «ընկերներն» են: Նրանք բավական խստապահանջ են `գրասենյակում և ոչ պաշտոնական տեսքին համապատասխան մնալու համար, մինչդեռ դրանց հետ կոմպլեկտներ ստեղծելը դժվար չէ:

14:1667

Գործվածքներ և աքսեսուարներ 60 տարեկան կնոջ համար

Ձեր տարիքում ոչ պահպանողական տեսք ունենալու համար, գնումներ կատարելիս, ուշադրություն դարձրեք փափուկ որակի նյութերից պատրաստված իրեր:Երբեմն դժվար է գտնել ոչ կոստյումի գործվածքից պատրաստված դասական ոճի հագուստ, բայց արդյունքն արժե ջանքեր գործադրել. Ինքներդ կտեսնեք, թե որքան փափուկ տեսք ունեն այս կիսաշրջազգեստները, բաճկոններն ու զգեստները:

15:1222

Հատուկ խնամքով ընտրեք վերնաշապիկներ, վերնաշապիկներ, վերնաշապիկներ և այլ վերնաշապիկներ ձեր տեսքի համար: 60 տարեկանում դա շատ ավելի արդիական է հյուսվածքների խաղքան ընդգծված շեշտադրումներ համարձակ պարագաներով: Մի քանի դասական վերնաշապիկների հետ `թարմացնող սպիտակ կամ պաստելի գույներով, մետաքսից պատրաստված բլուզներն ու աննկատ փայլող ատլասը պարտադիր են ձեր զգեստապահարանում: Հենց այս, մի ​​փոքր էլեգանտ տարբերակներն են ձեր առօրյա հավաքածուները դարձնելու հետաքրքիր, վերակենդանացնելու դասական տաբատներն ու կիսաշրջազգեստները:

16:2727

Ի դեպ, եթե դուք չեք փորձարկել տարբեր հյուսվածքների գործվածքների համադրություններ, ապա ժամանակն է սկսել: Հագեք մետաքսյա կամ շիֆոնային վերնաշապիկ ՝ բրդյա կիսաշրջազգեստով, հնարավոր է ՝ դեկորացիայում կանացի թրթռոցներով: Կաշմիրի երկարաձև կարդիգանը `գոտիով կամ ուղիղ ուրվագծով բուլկե բաճկոնով և լակոնիկ պոմպերով, կավարտի տեսքը:

16:616

60-ամյա կնոջ պարագաները հիմնականում ֆունկցիոնալ են և պատրաստված են հանգստացնող գույներով: Պատկերի տրամադրությունը ձևավորվում է ոճերով և գործվածքներով, այնպես որ պայուսակները, գոտիները, կոշիկները, որպես կանոն, գնում են դասական ոճով: Jewարդերը գրեթե ամբողջությամբ բացառված են, արծաթից կամ ոսկուց պատրաստված փոքր շրջանակի ականջօղերը ձեզ շատ ավելի ոճային տեսք կունենան: Բայց դուք կարող եք հագնել շարֆեր և գողեր, ինչպես ցանկանում եք: Երբեմն խճճված կապած թաշկինակ կարող է դառնալ հավաքածուի այդ շատ բացակայող շեշտը:

17:2173

60-ամյա կնոջ գեղեցկությունը հագնված է պարզ ոճերով, բայց շքեղ գործվածքներով, ավելորդ մանրամասների կարիք չունի, այլ ուշադրություն է գրավում ձեվավորությամբ, խստությամբ և վեհությամբ: Հուսով ենք, որ մեզ հաջողվեց ոճի տրամադրությունը հասցնել լիարժեք: Հաջող ոճային փոխակերպումներ:

18:1072 18:1082

19:1587

19:9

20:514 20:524 20:528 20:538

21:1043 21:1053

22:1558 22:9

60 տարեկան հասակում յուրաքանչյուր կին կատարելագործել է իր ոճը, որը լիովին բնութագրում է նրան որպես կայացած անհատականություն: Հաճախ հենց այս տարիքում է ուրիշների հիացմունքը գրավում, քանի որ հարազատների, ընկերների և ծանոթների մեծ թվի շնորհիվ տարբեր միջոցառումների հրավերները միայն ավելանում են: Հետո հարց է առաջանում ՝ 60 տարի հետո ի՞նչ զգեստ հագնել:

Վաթսուն տարեկան հասակում կինն արդեն հիանալի գիտի, թե իրերից որն է ամենաշատը համապատասխանում իր կազմվածքին: Պետք չէ հրաժարվել ծանոթ ոճից, այն կարող է միայն մի փոքր շտկվել:

Ավելի լավ է պատկեր ստեղծել էլեգանտ և կանացի: Առավել ձեռնտու են արտադրանքի չեզոք գույները, մինչդեռ փորձեք ընտրել բարձրորակ գործվածքներ, որպեսզի նրանք պահեն իրենց ձևը, քանի որ բարակ նյութը շեշտում է գործչի թերությունները:

Տարիքի հետ կապված կնճիռների ի հայտ գալով, դուք կարող եք սովորել դրանք թաքցնել ՝ օգտագործելով իրեր, որոնք չունեն խորը կտրվածքներ պարանոցի և դեկոլտեի շրջանում և կարճ թևեր: Եթե ​​կան բաց դեկոլտե ունեցող իրեր, ապա փորձեք դրանք կրել բաց երանգի շարֆի հետ միասին: Ներկայումս առկա է երկարաթև կամ 3/4 թևերի մեծ տեսականի, որոնք անպայման պետք է գերակշռեն կանանց զգեստապահարանում 60 տարի:

Հագնվելու ոճ

Մաքուր և պարզ գծերի վրա կառուցված զգեստների ոճեր. Սա համընդհանուր տարբերակ է 60 տարեկանից բարձր կնոջ համար, մինչդեռ դրանց ուրվագիծը կարող է տարբեր լինել `ուղիղ, trapezoidal կամ կիսամյակային: Երկարությունը պետք է լինի միջին կամ մաքսի, ավելի լավ է ընտրել ավելի խիտ գործվածքներ: Կարճ զգեստները կարող են զուգակցվել նեղ շալվարների կամ ջինսերի հետ:

A- կիսաշրջազգեստով կիսամյակային զգեստներն իդեալական են տոնակատարությունների, երեկոյան և ոչ պաշտոնական միջոցառումների համար:

Տարեց կանանց համար էլեգանտ զգեստներ են `հունական ոճով պատրաստված հատակին հասնող զգեստներ` բարձր իրան, արտադրանքի սպիտակ երանգ, փոքր վարագույր:

Ստեղծագործ տիկնայք, որպես կանոն, ուշադրություն են դարձնում բալերինայի դեկոլտեով էլեգանտ զգեստներին, որոնք բացում են մանրաթելերը և շատ լավ համադրվում են A- ձևի կիսաշրջազգեստի հետ, որը երկար է մինչև հորթի կեսը: Նման հանդերձանքը ավելի արտահայտիչ կդառնա կոշիկներով կամ կրունկներով կոճ կոշիկներով:

Լուսանկարներով զգեստների մոդելները ներկայացված են ստորև:

Աշխատանքային օրվա կանանց տարիքի նորաձև զգեստներն են `զգեստները և զգեստները: Կիմոնո զգեստը մեծ ժողովրդականություն է վայելում, որի մոդելը հիմնված է շքեղ բռնկված թևի վրա կամ պատրաստված է «չղջիկի» տեսքով: Այս ոճերն ամենուր թեթևության և հարմարավետության զգացում են ստեղծում:

Dressesգեստների գույներ

Restուսպ գույները բնորոշ են 60 տարեկանից բարձր կանանց զգեստներին: Միևնույն ժամանակ, պետք չէ վախենալ վառ գույների (կարմիր, կապույտ, զմրուխտ), սպիտակ, բեժ, սև գույների հանդերձանք գնելուց շատ կանացի են: Shouldգեստի համար չպետք է ընտրել մոխրագույն երանգներ, քանի որ դրանք կարող են պատկերին տալ խունացած և ձանձրալի տեսք: Տոնական իրադարձության համար մեծ ժանյակով սեւ զգեստը շատ տպավորիչ տեսք կունենա:

Եթե ​​նախընտրում եք չեզոք գույներ, բայց այնուամենայնիվ ցանկանում եք գույներով նոսրացնել ամառային կամ ձմեռային զգեստները, ապա որպես պայծառ դեկոր կարող եք օգտագործել ձեռքի պայուսակներ, շարֆեր, զարդեր և այլն:

Այսպիսով, հասուն կնոջ համար ամենահաջող լուծումը մոնոխրոմատիկ զգեստն է, որը պատկերին տալիս է շքեղություն և ձեվավորություն: Տպագիր զգեստ ընտրելով ՝ կառչեք ազնվական բարոկկո նախշերով, շերտերով, կոկիկ զուսպ գույներով տարբերակներին: Հիմնական խնդիրն այն չէ, որ չափազանցեք այն ձեր զգեստների գրավիչ գույներով և դեկորով: 60 տարեկանից բարձր կինը պետք է ստեղծի ազնվական, էլեգանտ, նազելի և անբասիր կերպար:

Դեկորացիաներ

60 -ն անց որոշ կանայք փորձում են խուսափել զանգվածային աքսեսուարներից և զարդերից ՝ ենթադրելով, որ նման իրերն ուղղված են երիտասարդներին: Իրականում, զարդերի որոշակի կտոր ընտրելիս գլխավորը `կարճ, ծավալուն կամ երկար, այն ճիշտ կիրառելն է:

Լավագույն տարբերակը, եթե ցանկանում եք հագնել պայծառ աքսեսուար `պետք է լինի մեկը (մեծ կախազարդ, երկար ականջօղեր և այլն):

Դիմահարդարում կնոջ համար 60 տարում

Makeupերության տարիքի կինը պետք է զգույշ լինի դիմահարդարում կատարելիս, քանի որ նրա դեմքին պետք է հնարավորինս քիչ շպար լինել: Դուք պետք է բնական տեսք ունենաք, դրա համար օգտագործեք խամրած շրթներկի գույն, ստվերաներկի մեղմ երանգներ, փոշի և այլն:

• կիրառեք հիմքի բարակ շերտ, քանի որ դրա ավելցուկը միայն կընդգծի դեմքի վրա կնճիռների առկայությունը.
• օգտագործել աչքերի գծերի մոխրագույն երանգ;
• eyeliner- ը պետք է լինի բարակ և մոտ թարթիչներին;
• օգտագործել փոշու բնական երանգ;
• կենտրոնանալ դեմքի միայն մեկ հատվածի վրա `շուրթեր կամ աչքեր;
• հոնքերը պետք է խնամված և բնական լայնություն ունենան.
• շուրթերի ուրվագիծը շտկելու համար համոզվեք, որ մատիտ օգտագործեք.
• փորձեք ձեր շուրթերը խոնավ պահել շղարշով ամբողջ օրվա ընթացքում:

Այս տարիքի կանայք այլեւս կարիք չունեն ինչ -որ մեկին ինչ -որ բան ապացուցելու: Նրանք հաջողակ, ինքնավստահ տիկնայք են, որոնք մեծ փորձ ունեն իրենց թիկունքում: Իսկ զգեստապահարանը պետք է համապատասխանի նրանց կարգավիճակին: Որպես կանոն, 60 տարեկանից հետո զգեստները դառնում են կանանց հիմնական հագուստը ՝ ձեվավոր և լաքոնիկ: Այս հոդվածում մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես ընտրել ձեզ համար ճիշտ մոդելները:

Հագուստի ոճերը կանանց համար 60 տարի անց

Պարզ կտրված զգեստները 60 -ն անց կանանց համար ամենահարմար տարբերակն են: Ուղիղ կամ մի փոքր տեղադրված ուրվագիծը լավ տեսք կունենա: Բավականաչափ խիտ գործվածքները և երկարությունը ծնկի տակ (կամ հատակին) ամենակարևոր պայմաններից են:

Ամեն օրվա համար վերնաշապիկի տեսքով զգեստը հարմար է, եթե դա շատ երկար չէ, ապա այն կարելի է համադրել տաբատի կամ ջինսերի հետ: Կիմոնո զգեստը իսկական գտածո կլինի, եթե մտադիր եք այցելել մտերիմ ընկերներին կամ հարազատներին:

Ամեն օրվա զգեստը ձեռնտու կլինի բնական գործվածքից: Իսկ հրատարակության համար հարմար են մետաքսից և բրոշատից պատրաստված տարիքային կանանց զգեստները:

Բալերինայի պարանոցով զգեստը հարմար է փխրուն ու սլացիկ կանանց համար: Վզնոցի առանձնահատկությունն այն է, որ այն բավական խորն է և փոքր -ինչ բացահայտում է ուսերը: Սովորաբար նման զգեստներն ունեն կիսաշրջազգեստի A- աձեւ կտրվածք: Նման հանդերձանքը կատարյալ է տոնակատարության համար: Մազերը քաշած և կոկիկ ուլունքները տեսքը կդարձնեն եզակի:

Արժե փոքր թևերով զգեստներ ընտրել: Ավելի լավ է ոչ թե մանյակով փորձեր անել, այլ դասականներին նախապատվություն տալ ՝ նավակի պարանոց, կլոր կամ V- ձևի:

Ինչ վերաբերում է երեկոյան զգեստներին, ապա հունական ոճով նորաձև հանդերձանքները ՝ A ձևի կիսաշրջազգեստով հատակին, զարմանալի տեսք կունենան տարեց կնոջ վրա: Թեթև վարագույրը, բարձր իրանը և սպիտակը կատարյալ են:

Գույներ և դեկոր

Որպես կանոն, տարեց տիկնայք զգեստները զուսպ են իրենց գույնի մեջ: Ոչ մի շռայլ, թթվային գույներ: Միայն դասական.

1. Կարմիր են;
2. Կապույտ;
3. Մուգ կանաչ;
4. Սեվ;
5. Բեժ;
6. Սպիտակ;

Բայց ավելի լավ է խուսափել մոխրագույն երանգից, այն գունաթափություն կտա պատկերին:

Նրբագեղ զգեստները բավականին տպավորիչ տեսք կունենան սև և կարմիր գույներով: Եվ եթե դրա մեջ կա նաև ժանյակ, ապա դա զարմանալի կլինի:

Ընտրելիս նպատակահարմար է կենտրոնանալ մոնոխրոմատիկ տարբերակների վրա: Տարեց տիկնոջ իդեալական կերպարի համար էլեգանտ, հանգիստ ոճով զգեստների ոճերը շատ ավելի տեղին են, քան շռայլությունը: Ստեղծագործություն ավելացնելու միակ վայրը աքսեսուարներն են: Անսովոր զարդերը կամ ծաղիկը `վառ ծաղկային տպագրությամբ, կօգնեն դիվերսիֆիկացնել ցանկացած հանդերձանք: Միակ բանը, որից պետք է խուսափել, երիտասարդական բնորոշ գծագրերն են:

Սովորաբար, դեկորը չի օգտագործվում ամենօրյա զգեստների մեջ, բացառությամբ երեկոյան զգեստների: Այստեղ թույլատրելի են բոլոր տեսակի ներդիրները, գոտիները և անսովոր եզրերը:

Dressesգեստների ամառային և ձմեռային մոդելներ 60+ կանանց համար

Ամառային զգեստները նախընտրելի են բնական և թեթև գործվածքներից, ինչպիսիք են սպիտակեղենը և բամբակը: Ամառվա շոգին լավագույն տարբերակը կլինի սպիտակ խալաթ ՝ լայնեզր գլխարկի հետ համատեղ: Ընդհանուր առմամբ, տարվա այս եղանակին պետք է նախընտրել բաց գույները: Հատակին արևածագը նույնպես տեղին կլինի: Ամառային զգեստով, ասենք լայն կտրվածք եւ վառ նախշ, նախընտրելի է ծաղկային ոճով:

Ձմեռային զգեստները կարելի է պատրաստել խիտ բրդյա գործվածքից `խամրած երանգներով: Տրիկոտաժե զգեստները նույնպես շատ տեղին են: Ամենից հաճախ դրանք մոդուլներ են `երկար թևերով և ծնկի երկարությամբ կամ փոքր -ինչ ցածր:

Գործվածքների և համապատասխան աքսեսուարների ընտրություն

Որպես կանոն, դասական, որը տեղին է 60 տարի, ենթադրում է կոշտ կոստյումի գործվածքներ: Բայց ավելի մեղմ և պակաս պահպանողական ոճ ստեղծելու համար արժե ավելի սերտորեն նայել իրենց փափուկ նյութերի դասական մոդելներին: Նման հագուստ գտնելը հեշտ չէ, բայց արդյունքն արժե այն:

Նման հասուն տարիքում հյուսվածքների խաղը շատ ավելի կարևոր է, քան շեշտը դնել վառ աքսեսուարների վրա: Եթե ​​կինը երբեք չի փորձարկել գործվածքների հյուսվածքները, ապա դրա ժամանակը եկել է: Թեթև մետաքսե զգեստը և կաշմիրի կարդիգանը անսովոր և ներդաշնակ տեսք կունենան:

Ինչ վերաբերում է աքսեսուարներին, ապա դրանք մեծ մասամբ ֆունկցիոնալ և հանգիստ են, բացառությամբ որոշ դեպքերի, երբ անհրաժեշտ է լիցքաթափել պատկերը: Բայց զարդերը պետք է լքվեն. Արծաթն ու ոսկին շատ ավելի կսազեն տարեց կնոջը:

60 տարեկան հասակում յուրաքանչյուր կին ունի իր ոճը ՝ տարիներ շարունակ հղկված: Պատանեկության տարիներին զգեստապահարանում գերակշռում էին վառ գույները, և գուցե նույնիսկ շռայլությունը: Հասնելով այսպիսի վեհ տարիքին `ժամանակն է դասական, խիստ զգեստապահարանի համար: Դա կտա այն լրջությունն ու էլեգանտությունը, որը գնում է տարեց կանանց մոտ:

Տեսանյութ հոդվածի թեմայի վերաբերյալ.

Բարեւ. 60 -ն անց կանայք շատ տարբեր տեսք ունեն: Գուցե ինչ -որ մեկին վախեցնում է մեծ գործիչը, գուցե թոշակի անցնելու կարգավիճակը վախենում է, գուցե ինչ -որ մեկը պարզապես հանձնվել է: Բայց կան կանայք, ովքեր կարծես չգիտեն, որ 60 -ը 30 կամ 40 -ից ավելին է և միշտ մնում են էլեգանտ և գրավիչ: Ինչպես մնալ ոճային և խնամված, և կլինեն ստիլիստների և կոսմետոլոգների խորհուրդներ:

60 -ից հետո գրավչությունը պահպանելու գաղտնիքները

Առաջին գաղտնիքը հագուստն է ըստ տարիքի

Դե, ինչպիսի՞ն է նա:

Յուրաքանչյուր տիկին պետք է ունենա կիսամյակային հարմարանք ՝ ծնկից ներքև, բայց ոչ մինչև հորթի կեսը: Այս նորաոճ զգեստը ձեզ ավելի կզարդարի, քան վերջին մոդայի ցուցադրության ցանկացած մոդել: Եվ ընդհանրապես, կնոջ համար զգեստները նրա գրավչության հիմնական հաղթաթուղթն են:

Երկար կարդիգանը ՝ կիմոնոն, հարմար է հասուն գեղեցկության համար: Մի մոռացեք ինքներդ ձեզ զարդարել շարֆով կամ շարֆով, որը խճճված է ձեր պարանոցին ութ գործիչով:

Չե՞ք կողմնորոշվում, թե որ ոճը հագնել: Դադարեք դասականների մոտ ՝ այն նոսրացնելով նորաձև գիզմոսներով:

Նորաձևությունը նորաձև է, բայց դուք ստիպված կլինեք ընդմիշտ մոռանալ մինի կիսաշրջազգեստների, թափանցիկ հագուստի, կարճ տոպի և խորը դեկոլտեի մասին: Բանն այն է, որ 60 -ում մարմնի մերկ մասերն այլևս գրավիչ տեսք չունեն:

Ի՞նչ կասեք թևերի մասին: Երեք քառորդ թևերը լավ են: , ուղիղ կտրվածքը նույնպես պետք է «տեղավորվի» ձեր զգեստապահարանում: Եթե ​​սիրում եք ջինսե տաբատ, ուրեմն ընտրեք այնպիսիները, որոնք չեն ցուցադրում ձեր թերությունները:

Ինչպես ընտրել վերնաշապիկ

Բլուզների հիմնական առավելությունները.

• Կատարյալ տեղավորվում է ՝ համապատասխան ձեր չափին: Մեծածավալ իրը «կօգնի» ձեզ մոխրագույն, հոգնած տեսք ունենալ, ավելացնել մի քանի լրացուցիչ տարի:
• Chosenիշտ ընտրված գույն: Դեղձի, գունատ վարդագույնի, բաց մարջանի, բեժի, կրեմի, բաց կապույտի և սպիտակի բլուզները թարմություն կհաղորդեն դեմքին: Խուսափեք մանուշակագույն և թունավոր կանաչ երանգներից:
• Սև գույնը դեմքի գունատ մաշկը կդարձնի մուգ, հոգնած, հետևաբար, զգույշ եղեք սև գույնի հետ:
• Ամենօրյա տեսքի համար կարող եք թույլ տալ ձանձրալի շերտեր, գեղեցիկ պոլկա կետեր, խլացված ծաղկային նախշեր:

Արտաքին տեսք ունեն ֆրանսիուհու նման

Ընտրեք ուղիղ կամ տեղադրված վերարկու: Գույն - բորդո, կրեմ կամ մուգ կանաչ: Yourselfարդարեք ձեզ գլխարկներով, բերետավորներով, մետաքսյա վառ շարֆերով:

Theուրտ ձմռանը հագեք մուշտակներ, ցանկալի է `բնական մորթուց պատրաստված հատակին հասնող մոդելներ: Կաշվե ձեռնոցներ, փոքրիկ ձեռքի պայուսակ, հմուտ դիմահարդարում - և դուք արդեն թագուհի եք: Իսկական տիկինը թողնում է ճաշակի և բարձր արժեքի հետք:

Դիտեք 60+ տարեկան կանանց նորաձևության խորհուրդները

Հմայքի երկրորդ գաղտնիքը

Սանրվածքը պետք է կատարյալ լինի: Դուք այլևս չեք կարող ձեզ թույլ տալ աղջկական անփույթություն: Հարգելի տարիքում տիկինը պետք է թարմ և երիտասարդ տեսք ունենա:

Տարեց կանանց մազերը հաճախ լավագույն որակի չեն, այնպես որ կարճ սանրվածքը միշտ կօգնի ձեզ:

Մազերի գույնի ընտրությունտարիքը նվազեցնելու համար

Ինչ գույներ ընտրել.

• Մազերի կարմրավուն երանգը միայն ավելի է ընդգծելու դեմքի ցանն ու պիգմենտացիան:
• Գունատ մաշկի համար խուսափեք սև գանգուրներից ՝ ձեր դեմքին անբնական տեսք չտալու համար: Կենտրոնացեք դեմքի բնական երանգի վրա. Ցուրտը զուգորդվում է ցրտի հետ, իսկ տաքը `տաքի հետ:
• Մոխրագույն, բաց շագանակագույն, ոսկեգույն փայլը հարմար է վարդագույն գույն ունեցող մաշկի համար:
• Ազնվական գունատության համար ընտրեք պլատինե երանգներ և շիկահեր:
• Կիրառեք շեշտադրումները թելերի վրա: Լույսի վարարումները կնվազեցնեն կնոջ տարիքը:
• Ձեր տարիքից երիտասարդ տեսք ունենալու համար ներկի երանգ ընտրեք ձեր բնական գույնից 2-3 երանգով ցածր:
• Մոխրի բոլոր հեղեղները կթաքցնեն ձեր իսկական տարիքը, կթաքցնեն առաջին մոխրագույն մազերը և երիտասարդական թարմություն կհաղորդեն ձեր դեմքին:

Հոգ տանել ձեր մազերի մասին, անկենդան թելերը ձեզ կդարձնեն տարեց կին:

Ինչպես նիհարել 60 -ից հետո

60 տարի անց մարմնի բջիջները շատ դանդաղ են թարմացվում, ուստի մարմինը սկսում է ծերանալ: Դրա մասին ոչինչ անել հնարավոր չէ: Շատերը փորձում են նիհարել, բայց դա վատ են անում: Իհարկե, պետք է ավելի շատ շարժվել, ճիշտ սնվել:

60 տարի անց մարմնին այլևս շատ կալորիաներ պետք չեն, հետևաբար, անհրաժեշտ է անցնել փոքր չափաբաժինների, ավելին ՝ օրական 4-5 անգամ ուտել: Հեռացրեք միսը ճաշացանկից կամ օգտագործեք այն շատ հազվադեպ:

Սնուցման կանոններ

Դիետան նույնպես պետք է ամբողջովին տարբերվի այն ամենից, ինչ 15-20 տարի առաջ էր: Բայց մի սովամահ եղեք, դա շատ վնասակար է: Շտապ վերանայեք ձեր սննդակարգը, ներառեք բանջարեղեն և մրգեր, հեռացրեք սպիտակ հացը, միայն ամբողջական ձավարեղենը:

Նախաճաշի համար կարող եք ուտել այն, ինչ ցանկանում եք, ներառյալ սև շոկոլադը: Լավագույն նախաճաշ.

• վարսակի ալյուր ամբողջ հացահատիկի տոստով,
• սենդվիչ պանրով կամ կարագով,
• ձու.

Lunchաշի համար կարող եք ուտել մի փոքր կտոր խաշած ձուկ կամ միս բանջարեղենով ՝ առանց մայոնեզ: Երեկոյան կարող եք վայելել յոգուրտ, խմել կեֆիր, խմորված թխած կաթ:

Քնելուց 4-5 ժամ առաջ ստիպված կլինեք ճաշել: Անհրաժեշտ է քնել դատարկ ստամոքսով, որպեսզի մարմինը էներգիա չկորցնի սննդի մարսման վրա:

Եթե ​​դժվարանում եք հաղթահարել գիշերային քաղցը, ապա կերեք 2-3 խնձոր, պարզապես սովամահ մի եղեք: Մի մոռացեք ջուր խմել, խմել օրական 1,5 լիտր մաքուր ջուր:

Մոռացեք կախարդական դեղահատերի մասին

Նրանք պարզապես չկան! Դուք անպայման կկորցնեք քաշը, եթե ճիշտ սնվեք, մի մոռացեք ֆիզիկական գործունեության մասին: Բայց այս տարիքում կանանց քաշ կորցնելու նպատակը ոչ թե իդեալական գործիչ է, այլ առողջություն:

Որպես կանոն, 60 տարի անց տիկինը հիվանդությունների փունջ ունի, ինչը նշանակում է, որ սննդակարգը պետք է կառուցվի ըստ հիվանդությունների:

1. Արթրիտի և արթրոզի դեպքում մենյուում ներառեք ձուկ, բանջարեղեն, կաթնամթերք և բանջարեղեն: Ավելորդ կալորիաներով, արախիդոնաթթուն կհեռանա ձեզանից, ինչը հրահրում է հոդերի բորբոքում:
2. Օստեոպորոզից խուսափելու համար հարկավոր է ավելացնել կանաչի, կաթնամթերքի և ծովամթերքի ընդունումը:
3. Պոդագրայով անհրաժեշտ է բացառել հագեցած արգանակները, շոկոլադը: Փոխարինեք դրանք կաթնամթերքով, մրգերով և բանջարեղենով:
4. Շաքարային դիաբետով դիետայից դուրս հանեք բոլոր ալյուրը, քաղցր, ճարպոտ սնունդը, բայց ներառեք բանջարեղենային ուտեստներ: Ավելի հաճախ աղցաններ պատրաստեք լոլիկից, սմբուկից, վարունգից, կաղամբից, դդումից:

Լավ սովորություն

1. Կանայք սիրում են ուտել ինչ -որ համեղ բան, կամ թեյ խմել ընկերների հետ: Փորձեք օգտվել այս սովորությունից: Խորտիկի համար վերցրեք անուշաբույր պտուղներ, ահա ներդաշնակության բանալին:
2. Տարիքում չպետք է 2000 -ից բարձրացնել կալորիաների քանակը: Եթե ավելի շատ եք սպառել, ապա նշաձողը պետք է իջեցվի: Բայց դա դանդաղ արեք, որպեսզի բարակ լինելու փոխարեն մարմնի թուլացում չստանաք: Հիշեք `ոչ և!
3. Fatաշացանկը նույնպես ներառված է ճաշացանկում: Կնոջը դա անհրաժեշտ է, որպեսզի հորմոնալ համակարգը ճիշտ աշխատի: Այսպիսով, 25 գ բուսական ճարպը ձեզ չի վնասի: Բայց նիհարելու համար պետք է հրաժարվել երշիկից, խոզի ճարպից և բոլոր կենդանական ճարպերից ՝ խոլեստերինի մակարդակը չավելացնելու համար:
4. Մի մոռացեք սպիտակուցի մասին: Անհրաժեշտ է օրական 1 գ 1 կգ քաշի համար: Կաթնաշոռը, ընկույզը եւ ծովամթերքը կօգնեն ձեզ պահպանել կազմվածքը:
5. 60 -ից բարձր տիկնայք պետք է նվազեցնեն շաքարավազի, մակարոնի, կարտոֆիլի և տարբեր հացահատիկների օգտագործումը: Նրանց օրական պետք է լինի ընդամենը 200 գ: Այս ապրանքները փոխարինեք կոպիտ հացով, ընդեղենով, ամբողջական ձավարեղենով, բանջարեղենով, հատապտուղներով, ցածր յուղայնությամբ կեֆիրով:
6. Աղ և