Ինչպես արագ ստանալ գեղեցիկ արեւայրուք: Ինչպես արեւայրուք ընդունել: Խորհուրդներ, որոնք կփրկեն ձեզ վաղաժամ ծերացումից եւ մաշկի քաղցկեղից: Ինչպես ստանալ հավասար և գեղեցիկ արևայրուք

Գեղեցիկ և նույնիսկ արևայրուքն է շատ աղջիկների երազանքը: Սովորաբար, մարդկության գեղեցիկ կեսի ներկայացուցիչները չեն խնայում ժամանակ և գումար ՝ հասնելով ցանկալի արդյունքի: Իրոք, մաշկն այդ կերպ շատ ավելի լավ տեսք ունի: Ինչպե՞ս արագ և գեղեցիկ սևանալ: Օգտագործեք մատչելի միջոցները, արևայրուք ընդունեք, հիշեք մի քանի նրբություններ և օգտակար խորհուրդներ: Հավանաբար, դուք կբացահայտեք այն ուղիները, որոնք լավագույնն են ձեզ համար: Հետո, ցուրտ սեզոնին, դուք և ուրիշներին կուրախացնեք տպավորիչ և նույնիսկ արևայրուքով ՝ ընդգծելով մարմնի և մաշկի գեղեցկությունը:

Գեղեցիկ և արագ tan: Ձեր լավագույն օգնականները
Նախ, եկեք նայենք ձեր լավագույն գործընկերներին արագ, գեղեցիկ և նույնիսկ արևայրուք ստանալու համար:

1. Արեւի ճառագայթները.Իհարկե, դուք չեք կարող անել առանց արևի, եթե որոշեք արևայրուք ընդունել բնականաբար, և ոչ թե արևային սոլյարիում: Հիշեք, որ մեղմ արևից դուք ստանում եք ոչ միայն օգուտ, այլև վնաս: Համոզվեք, որ ձեր մաշկը պաշտպանեք ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման բացասական ազդեցություններից, օգտագործեք հատուկ քսուքներ: Կեսօրին մոտ արևայրուք ընդունելը նույնպես արժանի չէ: Այս պահին արևը այրվում է և կարող է մեծ վնաս հասցնել ձեր մարմնին և ամբողջ մարմնին:
   
2. Մելանինը:Հենց այս պիգմենտն է օգնում մաշկին հավասարապես արեւայրվել, առանց այրվելու: Ձեր ուժերով հեշտությամբ կարող եք մեծացնել մելանինի արտադրությունը: Ձեր սննդակարգում ներառեք ձու, կաթնաշոռ, պանիր, ուտեք ավելի շատ դեղձ, կոկոս, սեխ և ծիրան: Հետո այս պիգմենտի քանակը կավելանա, դուք կկարողանաք արագ ու գեղեցիկ արեւայրուք տալ:
   
3. ԱղՇատերը պնդում են, որ նրանք արդեն համոզվել են գործնականում. Աղը օգնում է ավելի արագ սոլանալ: Tanովի մոտ ավելի լավ է պառկում արեւայրուքը: Դուք կարող եք տոմատի հյութ խմել աղով:
   
4. Շարժում.Մաշկն իսկապես ավելի արագ և գեղեցիկ է մաշվում, երբ մարդն ավելի շատ է շարժվում, և ոչ միայն պառկում է արևի տակ: Օրինակ, մարդիկ, ովքեր աշխատում են իրենց ամառանոցներում, անթերի արեւայրուք են ընդունում:
   
5. Հատուկ ձևակերպումներ և քսուքներ:Արժե այցելել դեղատուն, մասնագիտացված խանութներ `անհրաժեշտ քսուքներն ու քսուքները համալրելու համար: Նրանք մաշկը պաշտպանում են այրվածքներից, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, արեւայրուքը դարձնում համառ:
   

Մանրակրկիտ լոգանք ընդունեք, հիշեք ձեր օգնականների մասին, օգտագործեք բնության նվերներն ու ժամանակակից կոսմետոլոգիան: Ավելի շատ շարժվեք և ապահովեք մելանինի ավելացված արտադրություն:

Նախապես պատրաստվել արևայրուք ընդունելուն
Երբ արդեն որոշել եք, որ պարզապես պետք է մաշկը գեղեցկացնել, արագ հարթ և գեղեցիկ արևայրուք ստանալ, պետք է պատրաստվել: Վերահսկեք ձեր սնունդը, մաշկի վիճակը: Հետո արեւայրուքն ավելի արագ կիջնի, կլինի արդյունավետ ու բնական:

• Citիտրուսներ:Ձեր ճաշացանկում ներառեք ավելի շատ ցիտրուսային մրգեր: Կերեք մանդարիններ, նարինջներ, կիտրոն ավելացրեք թեյին: Գերազանց դեսերտ կարող է լինել օրիգինալ քերած գազարի ջեմ `կիտրոնի կեղևի և միջուկի հավելումով: Վարդերի ազդրերը պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին C, որն անհրաժեշտ է սոլյարիի համար: Դուք կարող եք գնել մասուրի օշարակ և մի փոքր ավելացնել ձեր թեյին:
  
• ԳազարԴա գազար է, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ բետա-կարոտին: Այն նպաստում է մելանինի արտադրության ավելացմանը: Կերեք գազար, խմեք գազարի հյութ: Ավելի լավ է պատրաստել թեթև աղցաններ և աղանդեր հում քերած գազարից.
  
• Tanning կոկտեյլ.Գերազանց կոկտեյլ ավելի լավ թանի համար `գազարի հյութ` սերուցքի, պաղպաղակի հավելումով: Fatարպը կօգնի ձեր մարմնին կլանել բետա-կարոտինը:
  
• Մաշկի պատրաստում.Դուք պետք է նախապես պատրաստեք ձեր մաշկը սոլյարիի համար: Ձեր արձակուրդից մոտ մեկ շաբաթ առաջ օգտագործեք շերտազատում `ձեր մաշկից մաշկի ավելորդ մահացած բջիջները հեռացնելու համար: Այնուհետև արևայրուքն ընկնելու է նկատելիորեն հարթ և արագ: Մարմնի սկրաբը նույնպես կօգնի: Carefullyգուշորեն ընտրեք դրանք, օգտագործեք վստահելի արտադրողների ձևակերպումները: Ձեր մաշկը մաքրելուց հետո մի մոռացեք այն խոնավեցնել կրեմով:
  
• Վիտամիններ.Սկսեք մուլտիվիտամինային համալիրներ ընդունել մեկ ամսվա ընթացքում: A, E, B, C վիտամինները կօգնեն բարելավել մաշկի վիճակը: Այսպիսով, դուք հիանալի կերպով կպատրաստեք մաշկը արևայրուքից, կամրացնեք այն: Այն կմնա առաձգական և գեղեցիկ ՝ չնայած արևի հաճախակի ազդեցությանը և խոնավության կորստին:
  

Նախապես պատրաստվեք սոլյարիի, որպեսզի ձեր մաշկը դառնա ոչ միայն մուգ, այլև գեղեցիկ: Այն չպետք է կորցնի իր առաձգականությունը: Աջակցելով մարմնին վիտամիններով, մրգերով ՝ դուք կխուսափեք կնճիռների, չոր մաշկի, այրվածքների առաջացումից:

Մենք արագ և գեղեցիկ արևայրուք ենք ընդունում: Բոլոր կանոններով
Հիշեք մի քանի խորհուրդ արագ և գեղեցիկ արևայրուք տալու, ձեր մաշկը դիտարժան տեսք հաղորդելու համար:

1. Պաշտպանելով մաշկը:Նախեւառաջ պետք է մտածել մաշկը արեւի ճառագայթների բացասական ազդեցություններից պաշտպանելու մասին: Շատ արագ սոլյարը, որն ի հայտ է գալիս առանց մաշկի պաշտպանության միջոցների օգտագործման, շատ արագ մաշվելու է: Բացի այդ, կարող եք արևայրուք ստանալ: Այրվածքները տգեղ տեսք ունեն, անհապաղ չեն անհետանում, իսկ մաշկի վնասված հատվածներն այլ կերպ են կարմրում ՝ չես կարող հավասար գույն ստանալ: Անպայման օգտագործեք հատուկ քսուքներ `այրվածքները կանխելու համար:
   
2. Մենք շարժվում ենք:Հիանալի է, եթե խաղում ես գնդակով, վազում, ինչ -որ բան անում, և ոչ միայն արևի տակ պառկում: Շարժման գործընթացում արևայրուքն ավելի լավ է պառկում, այն դառնում է ավելի հարթ:
   
3. Սոլյարիական արտադրանք:Դրանք նույնպես արժե օգտագործել: Կարևոր է ընտրել մաշկի և տիպի համար կատարյալ քսուքներ: Համոզվեք, որ ուշադիր կարդացեք հրահանգները, քսեք կրեմը ճիշտ, հակառակ դեպքում ազդեցությունը կարող է հակառակ լինել:
   
4. Tanամանակն է սոլյարիի:Առավոտյան 11 -ից 16 -ը արևը կիզիչ է: Նա դեռ լավ արևայրուք չի ստանա, բայց այրվածքները շատ հավանական են, մինչդեռ մաշկը շատ չոր է: Պարզապես արևայրուք ընդունեք նման ժամին ստվերում: Նույնիսկ արևի ուղիղ ճառագայթների տակ չլինելու դեպքում ձեր մաշկը դեռ արևայրուք է հաղորդում: Թեյնինգը լավագույնս արվում է երեկոյան 4 -ից հետո և նաև երեկոյան 23 -ից առաջ:
   
5. Ավելի հաճախ գլորեք:Երբ ցանկանում եք արագ ու գեղեցիկ սոլյարի անել, հարկավոր է շրջվել ոչ թե ժամում մեկ անգամ, այլ շատ ավելի հաճախ: Մեկ դիրքում անցկացրած օպտիմալ ժամանակը 1-3 րոպե է: Եթե ​​պտտվում եք մոտ 2-3 րոպեն մեկ, ձեր երանգը հարթ և գեղեցիկ կլինի:
   
6. Արևայրուք ընդունեք լճակների մոտ: Waterուրը բազմիցս անդրադարձնում եւ բեկում է արեւի ճառագայթները: Այս էֆեկտը կօգնի շատ ավելի արագ արեւայրվել:
   
7. Խոնավացրեք ձեր մաշկը:Սոլյարիից հետո հիշեք, որ խոնավեցրեք ձեր մաշկը `պահպանելու նրա ամրությունն ու գեղեցկությունը: Սոլյարիացման գործընթացում խոնավությունը ինտենսիվորեն գոլորշիանում է, մաշկը չորանում է: Հեղուկի պակասը պետք է համալրվի:
   

Օգտագործեք քսուքներ, հատուկ արեւայրուքային միջոցներ: Ավելի շատ միրգ ուտեք, վիտամիններ ընդունեք: Ավելի լավ է արևայրուք ընդունելը կօգնի ջրամբարին, շարժմանը, մարմնի դիրքի հաճախակի փոփոխություններին: Խոնավացրեք և պաշտպանեք ձեր մաշկը: Արագ և գեղեցիկ արևայրուք ընդունեք:

Բարև, ընկերներ: Ամբողջ ամառ արդեն դրսում է, բայց եղանակը քմահաճ է: Մինչ մենք աշխատանքի ենք, արևը եռում է: Հանգստյան օրերը - ամպեր երկնքում: Այսպիսով, հարց է ծագում ՝ ինչպե՞ս արագ սևանալ, մինչդեռ եղանակը հիանալի է, որպեսզի արևայրուքն հարթ լինի և չայրվի:

Գոլտիս համակարգի մասին

Goltis- ի սխեմայում նկարագրված պատշաճ սոլյարի սկզբունքները թույլ կտան արագորեն այրվել առանց այրվածքների ՝ մեկից երեք օրվա ընթացքում: Հետևեք այս խորհրդին և կստանաք հավասար և երկարատև արևայրուք:

Հենց որ արևը սկսում է մեզ ուրախացնել իր ջերմությամբ և լույսով, մենք մերոնց փոխարինում ենք նրան մերկանալուն: Հենց մենք հանում ենք մեր տհաճ տաք շորերը, անմիջապես սկսում ենք երազել գեղեցիկ մուգ մաշկի մասին:

Մենք շտապում ենք արևայրուք ընդունել արևի պայծառ ճառագայթների տակ ՝ չնկատելով, թե ինչպես են նրանք այրում մաշկը, որը դեռ պատրաստ չէ նման բուժման: Մենք սովոր ենք այն բանին, որ առաջին արևայրուքից հետո մաշկը հաճախ է պոկվում: Մենք մի տեսակ գիտենք, որ մեկ օրում չես կարող արեւայրուք ստանալ:

Բայց ահա գոյատևման մասնագետ Գոլտիսը, մոլորակի ամենախորհրդավոր մարդկանցից մեկը, ով գիտի սովորել կենդանի մատերիայի գաղտնիքները, գիտի արագ սոլրելը ՝ առանց մարմինը տանջելու:

Պարզ կանոններ

1. Խորհուրդ է տրվում բացառել սոլյարիի ժամանակը 12 -ից 15 ժամ
2. կարող է
3. Կարող եք լողալ, բայց ստվերում, կամ արագ սուզվել ստվերում `հովանալու համար:

Եվ հիմա, փաստորեն, կենդանի մատերիայի հենց այս գաղտնիքի մասին, որի շնորհիվ կարող եք 1 օրում արևայրուք ստանալ:

Սուպեր փոխհատուցում

Բջջի կենսաքիմիական, կենսաէներգետիկ պոտենցիալի ուժեղ բեռից և ամբողջական վերականգնումից հետո կարճ ժամանակաշրջան է ծագում, երբ ներուժը աճում է 20-30%-ով:

Այս հսկայական աճը կոչվում է «Սուպեր փոխհատուցում», որի օգտագործումը ճիշտ արեւայրուքի գաղտնիքն է:

Եթե ​​այս ընթացքում բջջի ռեսուրսը կրկին հեռացվի (իհարկե, ոչ թե եզրից), ապա վերականգնումը տեղի կունենա ոչ միայն «ավելացված» մակարդակի վրա, այլև վերևից ևս 20-30%:

Սա նշանակում է, որ եթե դուք ճիշտ կրկնում եք բեռի վերականգնում-գերփոխհատուցման ցիկլերը, կարող եք մեծապես բարձրացնել մարմնի հնարավորությունները:

Մենք կիրառում ենք գիտելիքներ `մաշկի բջիջներում մելանինի մակարդակը բարձրացնելու համար: Մենք ստանում ենք գերարագ սոլյարիացման եղանակ:

Մելանինը- Ձեր պաշտպանը արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից: Նա նաեւ որոշում է սոլյարիի աստիճանը: Այսպիսով, դուք կարող եք ուղղակիորեն հասկանալ, թե ինչպես է գործում այս անհավանական սկզբունքը: Միակ բանը, որ պետք է անել, պարզել արևի և ստվերում հայտնվելու ցիկլերի տևողությունն է, գերփոխհատուցման ժամանակաշրջանները:

Գաղտնիքի երկրորդ մասը. Goltis սոլյարիի սխեման:

Սերմերի համար սուպերփոխհատուցման սեղան(ժամանակը րոպեներով):

Արևայրուք ընդունեք տող առ տող, ձախից աջ: Սկզբում ՝ 1,5 րոպե դեպի արևը, այնուհետև ՝ 1,5 րոպե մեջքով, այնուհետև աջ և ձախ կողմերը ՝ 1 րոպե և ցիկլը ավարտեք 3 րոպե ստվերում:

3 tanning ըստ սխեմայի

1. Սուպեր էքստրեմալ

Այսինքն `գերարագ: Երբ դուք անցնում եք բոլոր ցիկլերը 1 օրվա ընթացքում: Առավոտից երեկո:

Մի այրվեք: Թանը կլինի. Օգտագործեք, երբ շատ, շատ անհրաժեշտ է և միայն այն դեպքում, երբ մաշկը և աշխարհայացքը թույլ են տալիս:

2. այրահեղ

Կամ պարզապես Express. Երբ շտապում ես, բայց կարոտում ես ակտիվ արևի ժամերը: Բոլոր քայլերը (ցիկլերը) անցնում են մի քանի օրվա ընթացքում:

Օրինակ, դուք ավարտեցիք արևայրուք ընդունելը 1 -ին օրը 6 -րդ քայլին (հայտնի է նաև որպես ցիկլ թիվ 6), իսկ 2 -րդ օրը սկսեք 4 -րդ քայլից (4 -րդ ցիկլից): Այսինքն ՝ հետ վերջին օրվա վերջին ցիկլը հանած 2.

3. Նորմալ

Երբ մեկ շաբաթ արևայրուք եք ընդունում, բայց ըստ սխեմայի:

Ամեն հաջորդ օրը սկսեք ցիկլով ՝ բանաձևի համաձայն. վերջին օրվա սկզբնական ցիկլը գումարած 2:Առաջին օրը սկսվեց առաջին ցիկլով, իսկ երկրորդ օրը `երրորդ ցիկլով:

Կրկին շնորհավորում եմ, դուք ձեռք եք բերել օգտակար, գործնականում կիրառելի գիտելիքներ: Արդյունքում, հանգստավայրում կարող եք վայելել արևը առաջին օրվանից: Բացահայտվել ամբողջությամբ: Դուք կփրկեք արձակուրդի թանկարժեք օրերը «սպիտակ մաշկի սինդրոմից», «առաջ» և «հետո» թթվասերով պաշտպանիչ քսուքներով քսելու ընթացակարգերից:

Եթե ​​ձեր արձակուրդը միայն ամռան վերջին է, ապա կարող եք հեշտությամբ ձեռք բերել արեւայրուք, որը չի տարբերվում առողջարանայինից: Բառացիորեն հանգստյան օրերին:

Դուք կգտնեք զարմանալիորեն պարզ բան. Բնությունը մարմնին ապահովել է արևի էներգիան վերջնականապես պաշտպանելու և շրջելու բոլոր միջոցները: Tanիշտ արևայրուքն ուժեղանում է: Այսպիսով, դուք բախտավոր եք ծննդից:

Ամառային արևայրուք ընդունելը շատ առավելություններ ունի. Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները բարձրացնում են սերոտոնինի մակարդակը (բարև, հիանալի տրամադրություն), նպաստում է վիտամին D- ի արտադրությանը (բարև, քշում և ամուր ատամներ), բարելավում է անձեռնմխելիությունը (ցտեսություն, մրսածություն): Բացի այդ, սոլյարը պարզապես գեղեցիկ է:

Արևից միայն դրական կողմերը վերցնելու և մինուսները չեղյալ հայտարարելու համար, ինչպիսիք են արևայրուքի, վաղաժամ ծերացման կամ մաշկի քաղցկեղի առաջացման վտանգը, պետք է ճիշտ լոգանք ընդունել:

1. Գնեք արեւապաշտպան քսուք

Սա առողջ արեւի առաջին ու առանցքային կանոնն է: Բժիշկներ, ովքեր ծայրահեղ վատ են Արեւայրուքվերաբերում են սոլյարիին, մի հոգնիր կրկնելուց. ուլտրամանուշակագույնը ավելի շատ վնաս է տալիս, քան օգուտ: Այսպիսով, դուք պետք է խուսափեք արևի երկարատև ազդեցությունից:

Եթե ​​սա տարբերակ չէ, ապա կարևոր է մաշկը պաշտպանել առնվազն ամենավտանգավոր ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից `ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների տեսակից: Այս կարճ ալիքների ճառագայթները կոչվում են նաև խայթող ճառագայթներ ՝ դրանք պարունակում են շատ էներգիա, որի պատճառով առաջացնում են կարմրություն, արևայրուք և քաղցկեղ:

Արևապաշտպան քսուքների մեծ մասը նախատեսված է այնպես, որ մարմինը զերծ պահի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ավելորդ ճառագայթներից: Մի անտեսեք այս պաշտպանությունը:

SPF արտադրանքը չի ազդում սոլյարիի արագության վրա: Դրանք միայն ավելացնում են արևի տակ անցկացնելու ժամանակը ՝ առանց մաշկին վնասելու:

Lifehacker- ը մանրամասն գրել է, թե ինչպես ընտրել ճիշտ արևապաշտպան միջոց: Կրեմի աշխատանքի համար ձեզ հարկավոր է.

1. Կիրառեք այն արևի ազդեցությունից առնվազն 20 րոպե առաջ: Այսպիսով, Սանսկրինը ներծծվում է և հուսալիորեն պաշտպանում է մաշկի ավելի խորը շերտերը:
2. Կրեմը թարմացրեք յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ կամ փաթեթում նշված հաճախականությամբ:

2. Պատրաստվեք աստիճանաբար արեւայրուքի

Մի փորձեք նույնիսկ կարճ հանգստյան օրերին որսալ արևի բոլոր ճառագայթները: Դժվար թե նման ժամանակահատվածում «շոկոլադ» դառնաք, բայց լրջորեն կբարձրացնեք առողջության ռիսկերը: Եվ դրա համար:

Մելանինը `մուգ պիգմենտը, որը մաշկին տալիս է շոկոլադե կամ բրոնզագույն երանգ, իրականում գործիք է, որով մեր մարմինը պաշտպանում է իրեն իր համար մահացու ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից: Մելանինը մի տեսակ պաշտպանիչ պատնեշ է ստեղծում մաշկի բջիջների շուրջ ՝ ցրելով վտանգավոր ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները:

Քանի դեռ քիչ մելանինը կա, բջիջներն անպաշտպան են և հեշտությամբ մուտացիայի են ենթարկվում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության տակ: այն, ինչ ստանում են թեթև մաշկ ունեցող մարդիկ, ԴՆԹ -ի մոլեկուլների վնասման առաջին նշանն է ՝ հղի առնվազն արագացված ծերացմամբ և առավելագույնը ՝ մելանոմայի զարգացմամբ:

Հետեւաբար, փորձեք, մի կողմից, կուտակել մելանինը `մաշկը գրգռելով արեւի լույսով: Մյուս կողմից, դա արեք այնպես, որ չվնասեք բջիջները:

Իդեալական է մաշկը աստիճանաբար ծանոթացնել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների հետ:

Առաջին օրը արևայրուք ընդունեք ճաշից 10-15 րոպե առաջ և 15-20 րոպե հետո:

Նշված ժամին ավելացրեք 10 րոպե ամեն օր: Թույլ մի տվեք, որ ձեր մաշկը կարմրի: Եվ մի մոռացեք արևապաշտպան քսուքի մասին:

3. Պատրաստեք ձեր մաշկը սոլյարիի համար

Մաշկի համար ավելի հեշտ դարձնել մելանինի կուտակումը ՝ հավասարաչափ Չորս անվտանգ խորհուրդներ ՝ առողջ ամառային փայլ ստանալու համարև աստիճանաբար մթնում է, արժե այն ուշադիր մաքրել կեղտից և մեռած բջիջներից:

Դուք կարող եք օգտագործել խանութում գնված կամ ակնթարթային վարսակի ալյուր ՝ թրջված ջրի մեջ, օրինակ ՝ մարմնի սկրաբ կամ պարզապես մերսել շերտազատող ձեռնոցով:

Բայց նախանձախնդիր մի եղիր: Բավական է այս կերպ շաբաթը մեկուկես անգամ մաքրել մաշկը:

4. Օրվա կեսին արեւի տակ մի՛ դուրս եկեք

Սկզբունքը պարզ է. Որքան արևի ուղիղ ճառագայթները դիպչեն մաշկին, այնքան մեծ կլինի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման չափաբաժինը:

ԱՄՆ -ի Շրջակա միջավայրի պահպանության գործակալության (EPA) տվյալներով ՝ առավելագույնը Այրվող փաստեր 10: 00 -ից 16: 00 -ն ընկած ժամանակահատվածում ճառագայթումը հարվածում է Երկրին: Եթե ​​մաշկի և ամբողջ մարմնի առողջությունը ձեզ թանկ է, ապա ավելի լավ է այս պահին արևի տակ չերևալ:

Եվ եթե դա անում եք, փորձեք կրճատել ձեր հանգիստը, օգտագործել արևապաշտպան միջոցներ և ծածկել ձեր մարմինը հագուստով:

Ամենաանվտանգ թանը ձեռք է բերվում մինչև ժամը 10: 00 -ն և 16: 00 -ից հետո:

5. Լողափ գնալ, մի բաժակ կանաչ թեյ խմել

Հնարավոր է մաշկը պաշտպանել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման վնասակար հետևանքներից ոչ միայն դրսից, այլև ներսից: Կան ապրանքներ 6 սննդի խմբեր, որոնք կպաշտպանեն ձեզ արևիցորոնք օգնում են մաշկին դիմակայել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասմանը: Հակաօքսիդանտների բարձր պարունակության շնորհիվ Ազատ արմատականներ, հակաօքսիդանտներ հիվանդության և առողջության մեջնրանք դադարեցնում են բջիջների ոչնչացման և մուտացիայի գործընթացը:

Այսպիսով, ձեզ կօգնեն.

1. Օմեգա -3 ճարպաթթուներով հարուստ ձուկ... Սկումբրիա, ծովատառեխ, թունա, սաղմոն, սաղմոն և այլն: Կարող եք նաև օմեգա -3 հավելումներ ընդունել:
2. Կարմիր և նարնջագույն մրգեր և բանջարեղեն... Նարինջ, գրեյպֆրուտ, ծիրան, գազար, լոլիկ, կարմիր և նարնջագույն պղպեղ:
3. Մուգ շոկոլադ.
4. Կաղամբ... Պարզ, Պեկին, բրոկկոլի `ցանկացած խաչածաղկավոր բանջարեղեն:
5. Կանաչներ... Մաղադանոս, ռեհան, եղեսպակ, խնկունի և մուգ տերևավոր կանաչիներ, ինչպես սպանախը:
6. Սև և կանաչ թեյեր.

Կան նաեւ ապրանքներ, որոնք, ընդհակառակը, մեծացնում են ռիսկերը: Սննդամթերքի ընդունումը և համայնքում մաշկի մաշկի բջջային քաղցկեղի վտանգը. Nambour մաշկի քաղցկեղի խումբըարեւի ազդեցությունից: Օրինակ, լողափ մեկնելուց առաջ լավագույնն է ամբողջական կաթ, պանիր և յոգուրտ չօգտագործել:

6. Իմացեք, թե ինչպես կանգ առնել

Սովորաբար, մելանինի արտադրությունն ավարտվում է արևի ազդեցությունից 2-3 ժամ անց: Հետեւաբար, անիմաստ է ամբողջ օրը արեւայրուք ընդունել:

Լողավազանի կողքին 2-3 ժամից ավելի պառկելը ձեզ չի ավելի արեւայրված, այլ միայն կբարձրացնի մաշկի վնասման վտանգը:

Բացի այդ, կան տվյալներ Տապակելը կարող է սահմանափակել վիտամին D արտադրելու ունակությունըոր արևի երկարատև ազդեցությունը չի ավելանում, այլ ընդհակառակը ՝ նվազեցնում է վիտամին D- ի մակարդակը:

7. Խոնավացրեք մաշկը արեւայրուքից հետո

Ձեզ կարող է դուր գալ շոկոլադի գույնը: Բայց մարմինը բջիջներում մելանինի ավելցուկն ընկալում է որպես մաշկի վնասման ազդանշան և ձգտում է հնարավորինս շուտ թափել փչացած «մաշկը»: Տապակած մաշկի վերին շերտը դառնում է ավելի չոր, ինչը հեշտացնում է օրգանիզմը վնասված բջիջների շերտազատումը:

Որպեսզի ձեր երանգը ժամանակից շուտ չկորցնի, ամեն օր և մանրակրկիտ խոնավացրեք ձեր մաշկը և փորձեք չօգտագործել սկրաբներ և խուսափեք լվացքի անձեռոցիկով ակտիվ մերսումից:

Նույնիսկ 20 -րդ դարի սկզբին, հասարակության վերին շերտերում, արևայրուք ընդունելը համարվում էր ցածր խավի նշան, չնայած 1903 թվականին բժշկության ոլորտում Նոբելյան մրցանակի դափնեկիր Նիլս Ֆինսենը ապացուցեց, որ արևի ճառագայթները նպաստում են վիտամինի արտադրությանը: D մարմնում, որը կարգավորում է արյան մեջ ոչ միայն ֆոսֆորի, այլ նաև կալցիումի նյութափոխանակությունը: ... Այս վիտամինի պակասը կարող է առաջացնել օստեոմալացիա: Հատկապես կոնքի ոսկորները, ողնաշարը: Սեզոնային դեպրեսիան նույնպես հաճախ առաջանում է վիտամին D.- ի պակասից: Այսպիսով, արևայրուք ընդունելով, մենք բարելավում ենք մեր առողջությունը: Բացի այդ, շատերը կարծում են, որ սոլյարը գեղեցիկ է: Հատկապես մուգ, շոկոլադե գույն: Հետևաբար, կարևոր է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ արևայրուք տալ արևի տակ, որպեսզի ստանաք ցանկալի ազդեցություն:

Ինչպես է մաշկը ձևավորվում մաշկի վրա

Մաշկի ստորին շերտերում կան բջիջներ, որոնք սինթեզում են մելանին կոչվող տարբեր միացությունների խառնուրդ: Հենց նա է չեզոքացնում մարմնի վրա ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման կործանարար ազդեցությունը: Ռեակցիայի մեխանիզմը պարզ է: Որքան երկար մարդն անցկացնում է արևի տակ, այնքան ավելի, ենթարկվելով վտանգի մասին ուղեղի տագնապալի ազդանշանին, մաշկը արտադրում է այս բնական պիգմենտը: Որպես պաշտպան, այն պաշտպանում է մարմինը վնասակար քաղցկեղածին գործոններից: Իսկ շոկոլադե թանը ձեւավորվում է հենց այն պատճառով, որ այս պիգմենտն արտադրվում է մեծ քանակությամբ: Որքան շատ մելանինը, այնքան ավելի ինտենսիվ է արեւայրուքը:

Ձեզ նույնպես կարող է հետաքրքրել նկարագրված spf 50 դեմքի քսուքները:

Մաշկի տեսակներ, որոնք կարող են շոկոլադե երանգ ստանալ

Ինչու՞ է, որ ոմանք արևայրուք ընդունելուց հետո ունեն հավասար, գեղեցիկ, ոսկեգույն, բաց շագանակագույն կամ նույնիսկ շոկոլադե գույն, իսկ ոմանք ՝ լողափում մեկ օր անց, գիշերը ջերմաստիճանը բարձրանում է, նրանց մաշկը կարմիր է: Մի քանի օր անց նրա վրա բշտիկներ են հայտնվում, և տեղը խիստ քոր է գալիս: Եվ այլևս ոչ դեպի ծով և արևայրուք: Բայց դուք իսկապես ցանկանում եք օգտակար ապրել այսքան սպասված արձակուրդի ամեն օր: Ամեն ինչ վերաբերում է ոչ միայն արևի ուղիղ ճառագայթների պարզ կանոններին չհամապատասխանելուն, այլև այն բնությանը, որը մեզ պարգևել է բնությունը.

• Սելտիկ... Այս տեսակի մաշկը հիմնականում հանդիպում է բաց կամ կարմիր մազերով մարդկանց մոտ: Մաշկի վրա նկատվում են պեպեններ: Այս մարդկանց համար բավականին դժվար է ստանալ գեղեցիկ արևայրուք և շատ հաճախ նրանք տառապում են արևայրուքից: Մաշկի մեջ գրեթե մելանին չի արտադրվում: Հետևաբար, ամեն օր կարող եք արևայրուք ընդունել 5-10 րոպե: Համոզվեք, որ դեմքի համար օգտագործեք արևապաշտպան քսուքներ `SPF 40-60 և մարմնի համար 20-40:

Արևի քսուքը հակացուցված է այս տեսակի մաշկ ունեցող մարդկանց համար: Միայն 30 և ավելի մակարդակ ունեցող արևապաշտպան քսուքներ:

Բայց մաշկի մնացած բոլոր տեսակները, արևի ազդեցության կանոնների պատշաճ պահպանմամբ և արևայրուքին նպաստող համապատասխան ապրանքների օգտագործմամբ, կարող են իրենց տիրոջը գոհացնել շոկոլադե գեղեցիկ արևայրուքով.

• Մուգ եվրոպական:Մաշկը ունի բնական, մի փոքր մուգ գույն: Freckles հիմնականում բացակայում են, բայց դեմքի կամ մարմնի վրա պզուկները կարող են հայտնվել: Բայց արեւայրուքը միշտ հարթ ու գեղեցիկ է: Արևի տակ կարող եք մնալ մինչև երեսուն րոպե;
• Միջերկրական... Մուգ շագանակագույն կամ սև մազեր, մաշկի մուգ երանգ: Թանը հավասարաչափ պառկում է, և մաշկը պարզվում է, որ մի փոքր գեղեցիկ բրոնզագույն երանգ է: Նրանք ակնթարթորեն լուսավորվում են: Դուք կարող եք մնալ արևի ուղիղ ճառագայթների տակ մինչև քառասուն րոպե:
• Աֆրոամերիկացի, ինդոնեզերեն:Բնությունն ինքը վաղուց անհանգստացած է տաք կլիմայական պայմաններում ապրող մարդկանցով: Նա նրանց օժտեց արդեն ի սկզբանե անհրաժեշտ մուգ պիգմենտացիայով: Նրանք կարող են երկար մնալ արեւի տակ, առանց այրվածքների ենթարկվելու:

Հավասար և գեղեցիկ արևայրուք ստանալու համար հարկավոր է որոշել ձեր մաշկի տեսակը:

Որտե՞ղ է շոկոլադի գույն ստանալու արևայրուք ընդունելու լավագույն վայրը

Գունավոր գեղեցիկ գույն ստանալու համար հարկավոր է որոշել արձակուրդի վայրը: Ի վերջո, դուք կարող եք արևայրուք ընդունել ոչ միայն գետի, ծովի կամ օվկիանոսի մոտ, այլև լեռնային շրջաններում: Այնտեղ արևայրուքն ավելի ինտենսիվ է, և գործընթացը շատ ավելի արագ է ընթանում: Բայց պետք է հիշել, որ լեռներում օդը հազվադեպ է լինում, նրա ճնշումն ավելի ցածր է: Ոչ բոլոր օրգանիզմներն են կարողանում լավ հանդուրժել հարմարվողականությունը: Հետեւաբար, ծովը գնալու, եւ ոչ թե լեռները ամռանը գնալու ցանկությունը միանգամայն բնական է:

Լեռներում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների պաշտպանությունն ավելի քիչ է, քան ծովի մակարդակին: Ազդեցություն տարածքի հարաբերական և բացարձակ բարձրությունից: Հետեւաբար, բաց մաշկի ֆոտոտիպ ունեցող աղջիկներին խորհուրդ չի տրվում նման վայրում արեւայրուք ընդունել:

Միևնույն ժամանակ, կախված ջրի մակերևույթի աշխարհագրական դիրքից, ջրի տարբեր աղիությունից, արևի բարձրությունից և մթնոլորտի թափանցիկությունից, կարող եք ստանալ այլ երանգ: Ամենատարածված արձակուրդային վայրերը.

• Միջերկրական (Թունիս, Եգիպտոս, Իտալիա, Մալթա և այլն): Գրեթե բոլոր տեսակի մաշկի մարդիկ կարող են արևայրուք ընդունել և ստանալ գեղեցիկ ոսկեգույն երանգի մաշկ:
• Սև ծով և Էգեյան ծով (Ռուսաստան, Վրաստան, Ուկրաինա և այլն): Այս շրջաններում արձակուրդները կուրախացնեն բրոնզե արեւայրուքով միջերկրածովյան ֆոտոտիպի մաշկ ունեցող մարդկանց:
• Հնդկական օվկիանոսը և Ատլանտյան օվկիանոսը, ավելի մոտ Աֆրիկայի հասարակածային հատվածին, շոկոլադե երանգ կտան մարդկանց, ովքեր ունեն միջերկրածովյան, ինդոնեզական և մուգ եվրոպական մաշկի ֆոտոտիպեր: Բայց դուք պետք է պատրաստ լինեք այն բանի, որ առանց հզոր ֆիլտրերով արևապաշտպան քսուքներ չօգտագործելու, կարող եք արագ «այրվել»: Գեղեցիկ մուգ սուրճի երանգ կարելի է ձեռք բերել Մալդիվներում հանգստանալիս:

Արևի սոլյարի կանոններ

Ավելի հավանական է, որ արևայրուք ստանա, քան արևայրուք լինի ցանկացած հարավային ափին, եթե չպահպանեք շատ պարզ կանոններին.

• առաջին օրը, երկար ժամանակ մի՛ ենթարկեք ձեր մարմինը արևի ուղիղ ճառագայթների: Քսան րոպե բավական է: Թող մաշկը մի փոքր հարմարվի այս ընթացքում;
• խորհուրդ է տրվում արևի լոգանքներ ընդունել մինչև 10-11 ժամ (կախված կլիմայական գոտուց): Ընդմիջեք մինչև 16-17 ժամ, իսկ հետո նորից կարող եք պառկել արևի տակ:

Կարող եք նաև արևայրուք ընդունել ստվերում, ոչ միայն արևի ուղիղ ճառագայթների տակ:

• այնպես, որ tan- ը հավասար լինի, դուք պետք է շրջվեք արևից հետո;
• հավասարակշռել ջրի ռեժիմը: Այս պահին հեղուկի ընդունումը պետք է ավելի շատ լինի օրական մոտ մեկ լիտրով.
• ցնցուղից հետո քնելուց առաջ մաշկին սնուցող կրեմ քսեք;
• ձեր մաշկը արևի ուղիղ ճառագայթների վնասակար հետևանքներից պաշտպանելու, ինչպես նաև գեղեցիկ և նույնիսկ արևայրուք ձևավորելու համար օգտագործվում են հատուկ կոսմետիկա:

Բաց մաշկ ունեցող աղջիկների համար, եթե նրանք զգում են, որ մի փոքր այրված են, անհրաժեշտ է կիրառել կոսմետիկա պանտենոլով (Պանտոդերմ, Բեպանտեն և այլն): Դեղամիջոցները ոչ միայն կօգնեն մի փոքր թեթեւացնել ցավը, այլեւ կուղղեն արդեն ձեռք բերված արեւայրուքը:

Եվ, իհարկե, բացօթյա խաղերը և հաճախակի, լավ, գոնե չլողալը, այլ պարզապես ծովի ջրի մեջ լինելը նպաստում են միատեսակ սոլյարիին:

Սոլյարի խթանող ապրանքներ

Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր մելանինի մակարդակը: Հենց այս պիգմենտն է պաշտպանում մեր մաշկը արևայրուքից և դրան տալիս է մի փոքր մուգ երանգ: Հետեւաբար, նախքան ծովում հանգստանալը, նպատակահարմար է բարձրացնել դրա քանակությունը մարմնում: Որոշ մթերքներ «մղում են» մելանինի արտադրությունը.

1. Գազար Լողափ մեկնելուց առաջ ամեն օր մի բաժակ թարմ քամած հյութը մարմինը կհագեցնի վիտամին A- ով և մաշկին ոսկե երանգ կհաղորդի:
2. Ծիրանագույն: Չափազանց առողջ նարնջագույն պտուղ: Իսկ սիրտը կամրապնդվի, իսկ մաշկը կօգնի ձեռք բերել թավշյա ու առաձգականություն:
3. Լոլիկ: Վերականգնել և երիտասարդացնել մաշկը: Պաշտպանեք այն արևայրուքից:
4. Դեղձն ու սեխը (սեխ և ձմերուկ) պահպանում են ջուր-աղ հավասարակշռությունը, և մաշկը չի չորանում արևի տակ:
5. Կենդանիների արտադրանքը (միս, ձուկ, պանիր, ձու, ծովամթերք) ակտիվորեն ներգրավված են մարմնի կողմից մելանինի արտադրության մեջ:

Պատահում է, որ արձակուրդն այնքան էլ երկար չէ, դուք գնում եք ճամփորդության, ցանկանում եք ժամանակ ունենալ շրջապատը տեսնելու, գնումներ կատարելու և ձեր ընտանիքի համար նվերներ գնելու և արևահարվելու համար, բայց հակառակ դեպքում սա գրեթե ամենակարևորն է տաք շրջաններում լավ անցկացրած արձակուրդի նշան: Ինչպե՞ս արագ արևայրուք ընդունել արևի տակ: Ինչպե՞ս մի քանի օրվա ընթացքում ստանալ գեղեցիկ, նույնիսկ արևայրուք ՝ առանց վնասելու ձեր մաշկին և ընդհանրապես ձեր առողջությանը: Սա կքննարկվի:

Ինչպես արագ արևայրուք ստանալ. Կարևոր կետեր

Մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես արագ արևայրուք ընդունել արևի տակ ՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու: Սկսենք նախապատրաստական ​​պրոցեդուրաներից, որոնք անհրաժեշտ են արևայրուքին մաշկի վրա պառկելու համար: Հաջորդը, եկեք խոսենք արևի տակ սոլյարիի կանոնների մասին. Ե՞րբ է ավելի լավ արևայրուք ընդունել, ինչ ապրանքներ օգտագործել սոլյարիի ընթացքում, հետո և ինչու, որտե՞ղ է ավելի լավ արևայրուք ընդունել: Մտածեք, թե ինչն է նպաստում արևի տակ ավելի լավ և արագ սոլյարիացմանը, և ինչը ավելի լավ է խուսափել մուգ մաշկի հետապնդման համար:

Գեղեցիկ tan: պատրաստում

Նախապատրաստումը պետք է կատարվի արձակուրդից առաջ (մեկնում լողափ) մի քանի օրից:

1. Ստացեք մուլտիվիտամին ձեր դեղատնից: Դուք կարող եք օգտագործել պարզ դասական համալիր, բայց ավելի լավ է մաշկի համար նպատակային վիտամիններ ընդունել: Արեւի ազդեցության տակ մաշկը, թեեւ դառնում է գեղեցիկ երանգ, այնուամենայնիվ կորցնում է խոնավությունը եւ տառապում: Անհրաժեշտ է նրան աջակցել վիտամինների ընդունմամբ: Դուք նույնիսկ կարող եք գնել E և A վիտամիններ (վաճառվում են պարկուճներում և որպես յուղ), դրանք հիանալի են մաշկի համար: B վիտամինները և վիտամին C- ն նույնպես կարևոր են մաշկի համար:
2. Մեր մաշկը անընդհատ թարմացվում է, որոշ բջիջներ մահանում են, մյուսները հայտնվում են: Նախքան սոլյարի պատրաստելը, հարկավոր է իրականացնել պիլինգ կամ մարմնի սկրաբ: Scrubs- ը, ինչպես խոզանակը, հեռացնում է մահացած բջիջների վերին շերտը, մաշկը հարթեցնում, ինչը նշանակում է, որ արեւայրուքը գեղեցիկ կպառկի դրա վրա: Իսկ արդյունքը կլինի երկար ու արագ, քանի որ արեւայրուքն արդեն կպառկի մաշկի նոր բջիջների վրա: Ընտրեք համապատասխան սկրաբ ձեր դեմքի և մարմնի համար: Մի արեք ընթացակարգեր արևայրուքից անմիջապես հետո, ավելի լավ է նախապատրաստեք ձեր մաշկը արձակուրդից առաջ: Մաքրումից հետո անպայման քսեք մարմնի (և նաև դեմքի) խոնավեցնող միջոց, քանի որ մաշկը սոլյարիի ընթացքում կորցնում է խոնավությունը:
3. Սոլյարիի ընթացքում օգտագործեք գազար հյութ ՝ հարուստ բետա-կարոտինով, որն անհրաժեշտ է մելանինի (մաշկի պիգմենտը, որն ապահովում է գեղեցիկ մուգ երանգ) արտադրության համար: Հիշեք, որ բետա-կարոտինը վիտամին A- ի պրովիտամին է, որը ճարպով լուծվող է, ինչը նշանակում է, որ դրա կլանման համար անհրաժեշտ են ճարպեր: Խմեք հյութ սերուցքի, գդալ թթվասերի կամ բուսական յուղի հավելումով, այս գործիքը կօգնի ձեզ արագ արևայրուք ընդունել:
4. Բացի այդ, ցիտրուսային մրգերը և վիտամին C- ով հարուստ այլ մթերքները (ամենաշատը ՝ ազդրերի մեջ) հիանալի միջոց են մաշկի և նրա լավագույն սոլյարիի համար: Պարզապես դրանք սպառեք արևայրուք ընդունելուց 1,5-2 ժամ առաջ:

Ինչպես արագ արևայրուք ընդունել ՝ լողափում

1. Հիշեք, որ չնայած ցանկանում եք արևայրուք ստանալ, մաշկի (հատկապես դեմքի և կրծքավանդակի) պաշտպանությունը պարտադիր է: Համոզվեք, որ արեւապաշտպան քսուք օգտագործեք: Եթե ​​այրվեք, մաշկը կլպվի, և արևայրուկը չի մնա: Նման վնասված մաշկի վրա արևայրուքն այլևս գեղեցիկ չի տեղավորվի: Լոգանքից հետո ամեն ժամ և ամեն անգամ օգտագործեք պաշտպանիչ սարքավորումներ:
2. Bronzer- ը կօգնի ձեզ արագ արևայրուք ստանալ: Սրանք ինքնամաշկվող արտադրանք չեն, դրանք կարող են լինել միկրոտնտեսական մասնիկներով սոլյարիի արտադրանք, որոնք խթանում են մելատոնինի արտադրությունը:
3. Չկա ավելի լավ արևայրուք, քան այն, որը համապատասխանում է ձեր մաշկի տեսակին: Համոզվեք, որ հաշվի եք առնում այս պարամետրը (բաց մաշկ, զգայուն, մուգ մաշկ և այլն):
4. Դուք կարող եք արագ արևայրուք ընդունել ջրի մոտ (լիճ, ծով և այլն), քանի որ ջուրն ի վիճակի է արտացոլել արևի ճառագայթները, ինչը ուժեղացնում է ազդեցությունը:
5. Ավելի լավ և արագ սոլյարի, երբ շարժման մեջ եք: Խաղացեք, վազեք, զվարճացեք, և ձեր արևայրուքն այս պահին ինտենսիվ կպահի ձեզ:
6. Արագ արևայրուք տալու համար հարկավոր չէ մեկ ժամ պառկել (կանգնել) մի կողմ արևին, այնուհետև մյուսը ... Շրջվեք անընդհատ, այնպես որ արևայրուքը հավասարաչափ կբաշխվի, դուք կխուսափեք գերտաքացումից և այրվածքներից և կթափվեք: արագ.
7. Եթե ​​ձեզ անհրաժեշտ է արագ արևայրուք ընդունել, հիշեք, որ արևը գտնվում է իր զենիթում առավոտյան 11 -ից մինչև երեկոյան 4 -ը `ամենակիզիչը: Բայց սա նաև ամենավտանգավոր ժամանակն է: Հիշեք, որ ստվերում դուք նույնպես արևայրուք եք ընդունում (այո, այո, մի զարմացեք): Եթե ​​ցանկանում եք ոչ միայն արագ, այլև գեղեցիկ, առողջ արևայրուք, արևի տակ մնացեք մինչև ցերեկը ժամը 11-12-ը և 16-ից հետո: Պիկ ժամերին արևայրուք ընդունեք ստվերում: Դուք երբեմն կարող եք լողի գնալ և չորանալ արևի տակ: Մի մոռացեք ձեր պաշտպանիչ սարքավորումների մասին:

Գեղեցիկ արեւայրուք. Լողափից հետո

• Համոզվեք, որ օգտագործեք խոնավեցնող միջոցներ (կաթ, մարմնի լոսյոններ) արեւայրուկից հետո: Լավագույնն այն է, որ արեւայրուք ընդունելուց հետո օգտագործեք հատուկ միջոցներ:
• Եթե ​​դուք լողում եք աղի ծովում, անպայման ցնցուղ ընդունեք, ապա օգտագործեք խոնավացուցիչներ:
• Խմեք վիտամիններ, գազարի հյութ, կերեք ծիրան: