Ինչպիսի ֆիթնես հագուստ: Ծանր օծանելիք եւ լոսյոններ: Նորաձեւ եւ հարմար - տարբեր ուղղությունների հագուստի ընտրանքներ

Եթե \u200b\u200bթատրոնը սկսվի կախիչներից, աղջկա համար ցանկացած դասընթաց պետք է սկսվի հենց ճիշտ sconce- ով: Ոչ, նույնիսկ ձեր ամենահարմար կրծկալը չի \u200b\u200bգործում. Դահլիճի համար ձեզ հարկավոր է հատուկ ներքնազգեստ, որը կաջակցի կրծքին, կնվազեցնի ողնաշարի վրա բեռը եւ ակտիվ շարժումների ընթացքում չի առաջացնի տհաճ շարժումների: Խորհրդատուն կօգնի ձեզ ընտրել իդեալական տարբերակը, կախված ընտրված ֆիթնեսի տեսակից:

2. Սպորտային կոշիկներ

Մի գնացեք դահլիճի վրա գտնվող կետերում, որոնցում քայլում եք ամռանը: Եվ նույնիսկ ավելին, այնպես որ չպետք է գործարկել ձեր առաջին երկու կիլոմետրերը: Հիշեք, որ ֆիթնեսի ճիշտ սպորտային կոշիկները պետք է լինեն կայուն, թեթեւ, շնչող, ունենան ճկուն միանձնյա, հարմարեցված լայն տեսականի համար: Համոզվեք, որ դրանք բացատրելուց առաջ բացատրել եւ կատարել որոշ հիմնական շարժումներ `Squats, Twists, Revulsion - Այսպիսով, դուք համոզվելու եք, որ դրանք խստորեն տեղավորվում են վերելքի եւ կոճի հետ:

3. Մայք

Ինչու ենք առաջարկում, որ վերնաշապիկը վերնաշապիկը, եւ ոչ շապիկ: Նախ, դուք եւ դուք եւ մարզիչը կտեսնեք, թե ինչպես է աշխատում ուսի համատեղը: Երկրորդ պահը ձեր շարժումներն են `ոչինչ չի ամաչկոտվի: Երրորդ, շապիկով ավելի լավ կլինի ձեր մեջքը պահել. Գոտիները նպաստում են ճիշտ կեցվածքին: Եւ ուշադրություն դարձրեք գործվածքների գործվածքների տեսակը Drifit- ին, որը կլինի արտադրանքի:

4. Լեգիններ

«Միշտ խորհուրդներ եմ տալիս, որ սկսնակներ ձեռք բերեն ոչ մի շորտեր, բայց սերտորեն տեղավորվող Լեգինսը, օրինակ, Nike Sculpt- ը ամուր է»: - Դրանք սեղմման ազդեցություն են ունենում, դրանով իսկ կանխելով varicose veins- ը, աջակցեք մկաններին եւ թույլ են տալիս խուսափել վնասվածքներից եւ առավելագույն արդյունավետությամբ դասընթացներ անցկացնել: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես հագնված շուշան. Պարզապես սուպեր:

Հանրաճանաչ

5. Սպորտային շիշ ջրի համար

Դասերի ընթացքում հարկավոր է ջուր խմել, որպեսզի մարմինը չի տառապի խոնավության պակասից: Սպորտային շշերից հարմար է բառացիորեն ջուր խմել գործի վրա, անհրաժեշտ չէ ժամանակ վատնել կափարիչը չկտրված եւ պտուտակելու վրա: Դրանք պատրաստված են հատուկ պլաստիկից, որոնք ձեզ շատ երկար ժամանակ կծառայեն, եւ, հետեւաբար, դուք ձեր փոքր ներդրումը կատարում եք շրջակա միջավայրի խնամքի գործում:

6. Մազերի առաձգական

Մխիթարելու համար մազերը ավելի լավ է հավաքել: Երկար - հյուսի կամ պոչի մեջ, կարճ - գլխի վրա սպորտային մաստակի տակ: Ընտրեք Cute Elastic Springs. Նրանք չեն վնասում մազերը, դրանք հեշտ է հեռացնել, եւ դրանք նորաձեւ տեսք ունեն:

7. Holder հեռախոսի համար

Բջջային հեռախոսը կարող է ոչ միայն շեղել ձեզ մարզվելը, այլեւ օգնել դրանում: Այսպիսով, Nike Running and Nike Training Club- ը կօգնի Nike Running and Nike Training Club- ը դասերի ծրագիր կառուցել ոչ ավելի վատ, քան անձնական մարզիչը, հիշեցնում է ուսուցման եւ օգնելու հետեւել առաջընթացին: Հատուկ տերերը, ովքեր ապահով հեռախոսը ձեռքով կցում են, միանշանակ պատրաստում են բջջային հավատարիմ դաշնակիցը մարզման մեջ:

8. Կոսմետիկայի ճանապարհային հավաքածու

Դասընթացից եւ հոգից հետո մաշկը պետք է խոնավացվի: Որպեսզի ձեզ հետ քսուքների մեծ ծավալները չթողնեք, գնեք այսպես կոչված ճանապարհորդական հավաքակազմ. Մի շարք կոսմետիկայի մանրանկարչություն: Եվ եթե ձեր մազերը լվանալու եւ չորացնելու ժամանակ չկա, անպայման կփրկեք չոր շամպուն լակի կամ փոշու մեջ:

9. Լավ հակամարմին

Ուշադրություն դարձրեք հանրաճանաչ ապրանքանիշերի կամ դեզոդորանտների սպորտային կանոններին `« գերհզոր բույն »,« 48 ժամ »կամ« հակառակը »գրությամբ: Նրանք ավելի լավ են հաղթահարել քրտնարտադրությամբ եւ տհաճ հոտի առաջացման միջոցով:

10. Ձեռնոցներ

Ափի մաշկը `սիմուլյատորների գավազաններից, ձողերից եւ բռնակներից: Այն պաշտպանելու համար, արեք հատուկ ձեռնոցներում առանց մատների. Հարմար եւ հարմարավետ:

Դե, գլխավորը. Դրական վերաբերմունք պահեք, նույնիսկ եթե սկզբում չեք տպավորեք ձեր հաջողությունը: Չար տրոլները չպետք է խանգարեն ձեզ, գնացեք նպատակին: Օրինակ վերցրեք Լիլիի եւ Մարգոյի հետ. Անկախ նրանից, թե ինչ են, նրանք ձանձրալի չեն: Նոր դրվագն արդեն օդում է, միանգամայն միացրեք:

Անձի համար ցանկացած մարզական հաստատության առավելությունները անգնահատելի են, անկախ դրա տեսակից, լինել ֆիթնես կենտրոն կամ մարզադահլիճ: Թե առաջինը, եւ երկրորդ, եւ երկրորդ եւ ցանկացած այլ ֆիզիկական գործունեության գործիք, մարմինը կպահպանի գեղեցիկ վիճակում, բարակ եւ խստացվելու է ծույլերի նախանձին:

Donownowning- ը դժվար կլինի հասկանալ, թե որն է ամեն օր մկանների լավ երանգի սենսացիան, այնպես էլ կցում է վստահությունը: Համոզված է, որ մարզադահլիճում արշավը կվավերացվի որոշակի նախապատրաստական \u200b\u200bփուլ, որը հարմարավետ հագուստի, կոշիկի, ավելի փորձառու մարզիկների ընտրությունն է նրանց հետ նույնիսկ սննդի սննդակարգի որոշակի տարրեր:

Եկեք խոսենք միայն մարզասրահի այցելուի հարմար տեսքի մասին, մասնավորապես, զգեստապահարանի տարրերը, որոնք կդարձնեն վերապատրաստում հաճելի եւ արդյունավետ `անհարմարության նվազագույն հորդորներով: Պատշաճ կերպով ընտրված ձեւը թույլ կտա վերացնել մարմնի վրա գտնվող տրամագծերը, եգիպտացորենը թեւի եւ ոտքերի վրա, հնարավորություն կտա շնչել քրտինքի բջիջներում եւ, համապատասխանաբար, մի տհաճ զգացողություն չի առաջացնում մարդու համար:

Մաշկը պետք է «շնչի» հագուստով

Կոշկեղեն

Հատուկ ուշադրություն է դարձվում մարզադահլիճի համար կոշիկների ընտրությունը: Դժվարությունների համար նաեւ զգեստապահարանի այս տարրի բոլոր տեսակի տարբերակների լայն տեսականի է տալիս, յուրաքանչյուրը իր սեփական հատկություններով եւ առաջարկություններով: Խանութում զբոսանքից առաջ մասնավոր ընտրություն կատարելու համար հարկավոր է որոշել, թե ինչ նպատակ եք պատրաստվում գնալ մարզադահլիճ:

Եթե \u200b\u200bժամանակի մեծ մասը կանցկացնեք դահիճի վրա, ապա, համապատասխանաբար, ձեզ հարկավոր են հատուկ վարող սպորտային կոշիկներ: Որպես կանոն, նրանց դիզայնը ունի փափուկ գարնանային միանձնյա միանձնյա, որը թույլ է տալիս նվազագույնի հասցնել բեռը ոտքով եւ խուսափել ողնաշարի ավելորդ ցնցումներից: Օդափոխիչով ներդիրները սպորտային կոշիկների վրա կստեղծեն գեղեցիկ միկրոկլիմլային ոտքի մաշկ, այն կկարողանա «շնչել» առանց խոչընդոտների, կարծես դա տեղի է ունենում մաքուր օդում:

Ինչ պետք է իմանաք, նախքան մարզասրահ գնալը

Դե, եթե ձեր մարզադահլիճը սահմանափակված է միայն ստատիկ սիմուլյատորների դասերի համար, ապա ընտրությունը ի վիճակի է զգալիորեն պարզեցնել, հիմնականն այն է, որ կոշիկները պարզապես հարմարավետ են: Ես կցանկանայի նշել մեծ ժողովրդականություն Հիմնականում այս տեսակի աէրոբիկայի կանանց շրջանում, քանի որ ձգվող վարժությունների վրա կառուցված ձգվող: Նման դասընթացների այցելությունների համար անհրաժեշտ է հատուկ կոշիկներ, որոնք չեն քաշեր շարժումները, բարակ եւ փափուկ միանձնյա:

Անկախ մարզասրահում ձեր նպատակներից: Անկալի է, որ ընտրված կոշիկները պատրաստված են միայն բնական նյութերից: Հակառակ դեպքում, երկիմաստ անհանգստությունը, որը առաջացել է քրտնելու եւ տհաճ հոտից, որը դուք չեք կարող խուսափել:

հագուստ

Այսպիսով, մարզադահլիճի հագուստի մի շարք ընտրություն է առաջացել: Դասընթացների գնալը հաճախ դառնում է այն հարցը, թե ինչ է հագնում այսօր, շապիկ, շապիկ, շորտեր, ճարմանդներ եւ այլն: Իսկապես պարտադիր չէ, որ ամեն օր հավատարիմ մնա մեկ հագուստի, այն որոշում է ձեր զբաղմունքների առանձնահատկությունը: Օրինակ, այսօր աերոբիկայի եւ քայլի առօրյայում, այսինքն, հավանաբար մարզումը կլինի ինտենսիվ, ապա ձեզ հետ վերնաշապիկ եւ շորտեր կվերցնի:

Բացի այդ, հատկապես, եթե դուք աղջիկ եք, մի հագեք անտեղի ընդարձակ հագուստ, որպեսզի ուրիշներին շեղվի: Բացի այդ, այն կդառնա կողմերից ոչ շատ գեղարվեստական \u200b\u200bեւ միայն դասընթացի գործընթացին վերաբերող ձեր անառողջության մասին: Մարզասրահում դասերի համար ավելի քիչ ինտենսիվ կարող եք ապահով կերպով մնալ տաբատով եւ շապիկով: Պարտադիր չէ, որ չթափվի, որպեսզի չկորցնեք մարզիկի շարժումները եւ ոչ շատ լայն եւ երկար: Հայտնի դեպքեր Երբ ակնհայտ հագուստը պարզապես կառչվում է սիմուլյատորի տարրերին եւ պատճառել վնասվածքի պատճառ:

Եթե \u200b\u200bցանկանում եք ապահովել հարմարավետություն ամբողջ մարզումից, ապա մարզադահլիճում հագուստ գնելիս փորձեք խուսափել մարքեթինգային անալոգներից, նախապատվությունը տալ միայն հեղինակավոր ընկերություններին, որոնք մասնագիտանում են սպորտային զգեստապահարանի արտադրության մեջ: Անհրաժեշտ չէ հագուստը լիովին բնական դարձնել, այսօր կան հիանալի սինթետիկ ընտրանքներ, ոչ ավելի վատ եւ միգուցե ավելի լավ: Հիմնական բանը գործվածքների լավ ջերմագրությունն է, խոնավությունը կլանելու եւ օդի արդյունավետ շրջանառությունը ապահովելու ունակությունը: Հարգակի, լարերի, պտուտակների եւ այլնի ձեւով այլ դեկորի մանրամասները հատուկ ուշադրության չեն արժանի, եւ դրանք բոլորովին անհրաժեշտ չեն մարզման գործընթացում, քանի որ նրանք հաճախ վնասվածքներ են ունենում:

Ներքնազգեստ

Սա թվում էր նաեւ փոքրիկ բաները, պետք է ուշադրություն դարձնի, չնայած այն հանգամանքին, որ այն անընդհատ թաքնվում է հագուստի տակ: Ինչպես վկայում է պրակտիկան, նրանք, ովքեր դավանում են այս խնդրի անգործունակությունը, պարզապես երբեք հատուկ ներքնազգեստով զբաղվում են սպորտի համար: Նման սպիտակեղենի արտադրության համար օգտագործվում են հատուկ տեխնոլոգիաներ եւ սարքավորումներ, ինչը թույլ է տալիս փորձարկել հանգստյան օրերը ինտենսիվ մարզումների պայմաններում: Հումքը, որպես կանոն, կատարում են սինթետիկ գործվածքներ, լվացքը հիանալի կերպով կրկնում է ինտիմ տարածքի ուրվագիծը, ամուր տեղավորվում է առողջ օդափոխություն:

Կանանց համար կարեւոր դեր է ոչ միայն առօրյա կյանքում, այլեւ մարզասրահների դասերի ընթացքում, միայն երկրորդ դեպքում, անհրաժեշտ է հատուկ սպորտային տարբերակ: Բացի բնական պահպանման գործառույթից, դա թույլ չի տալիս այս վայրում նուրբ մաշկը ձգվել նետվելու եւ վազքի գործընթացում:

Բարձր պահանջկոտ մարզիկների համար մարզադահլիճի զգեստապահարանի հագուստը կարող է համալրվել ավելի սպորտային գուլպաներով: Սովորականից նրանք տարբերվում են այն փաստից, որ չկա մեկ կարագ, որը բացառում է եգիպտացորենը եւ այս տարածքում գտնվող ցանկացած տհաճ զգացողությունը: Միեւնույն ժամանակ, մաշկի ոտքերը չեն դադարում շնչել: Եթե \u200b\u200bվերաբերվում եք պատասխանատու հագուստը ընտրելու հարցին, ցանկացած դասընթաց, նույնիսկ ամենաուժեղը կանցնի խոպոպով, առանց տհաճության զգացման, տարբեր մանրուքների պատճառով:

Հագուստ ֆիթնեսի համար

Ձեռնոցներ

Գաղտնիք չէ, որ մարզադահլիճների նորեկների մեծ մասը ձեռնոցներ են գնում, հետեւելով սպորտային նորաձեւության միտումներին, ուշադրություն չդարձնելով նրանց իրական նպատակին: Սա է արմատային սխալ մոտեցումը, մարզիկն այնպիսի վերաբերմունքով, որը վերաբերում է մարզմանը, դժվար թե հաջողության հասնի: Ձեռնոցներն արդյունավետ պաշտպանիչ միջոց են ձեռքերով դասերի ընթացքում, եւ նրանք ունեն իրենց շրջանակը, այսինքն, նրանք միշտ չէ, որ պետք է:

Եթե \u200b\u200bձեր կարգավիճակը գտնվում է «նորաստեղծ» փուլում, ապա մինչեւ որոշակի փորձ ձեռք չստանաք, ձեռնոցների օգտագործումը ավելի լավ է հետաձգել: Դրանք հիմնականում անհրաժեշտ են բարձր կշիռներով աշխատելիս, որոնք մկանները ծանրաբեռնված են: Ձեռնոցների գործվածքը կանխում է ձեռքերը ցանցից կամ սիմուլյատոր բռնակից սայթաքելուն `ունենալով խորամանկ ձեւավորված ձեւ, ինչը դրան նպաստում է: Ձեռքերը սառեցնող ձեռքերը կարող են լուրջ վնասվածքներ առաջացնել, որոնք կբերի վերականգնման երկար ժամանակ:

Դահլիճում պահվածքի կանոններ

1. Հիշեք, որ դուք գալիս եք մարզադահլիճ, «Ձեր մարմինը» առաջնորդեք «զգալու», դարձրեք այն բարակ եւ խստացրեք: Մարզասրահը մարմնի հմայքը ցուցադրելու տեղ չէ, այնպես որ հագնեք համապատասխանաբար;
2. Այս կանոնն ավելի հարմար է կնոջ համար, քան տղամարդու համար, չնայած որ ամեն ինչ տեղի է ունենում: Դա կլինի երկար մազերի մասին: Չնայած չամրացված մազերով զբաղվելու արգելքի բացակայությանը, ավելի լավ է դրանք հավաքել մի փաթեթով, պոչով կամ հյուսով հյուսել: Մազերը շեղում են, քանի որ դուք պետք է անընդհատ նետեք դրանք դեմքից, ճիշտ:
3. Դասընթացի ժամանակահատվածի համար հեռացրեք բոլոր տեսակի զարդարանքները եւ թողեք պահարանի սենյակում, հատկապես թանկարժեք իրերը ավելի լավ են վերցնել եւ անընդհատ վերահսկվել: Որպեսզի ընդհանրապես խնդիրներ չդառնա, պարզապես ամեն ինչ անտեղի դնեք տանը:

Բարի օր, ուրախ եմ, որ կրկին ողջունում եմ ձեզ նախագծի էջերում: Այսօր չի լինի բարձր երկաթե խոսակցություններ վերապատրաստման ռազմավարության, վարժությունների տեխնիկայի եւ այլնի ընտրության վերաբերյալ, այսօր մենք կխոսենք ավելի շեղված, բայց ոչ պակաս հետաքրքիր թեմայի հետ: Մի խոսքով, նա այսպես է հնչում. Մարզասրահի հագուստ, ինչ հագնել: Եւ նվիրված հատկանիշներին (Հագուստ, սարքավորում) «Առաջընթաց» եւ դրանց մեջ եղած ամպերի վերաբերյալ խորհուրդներ:

Այսպես Ինչպես հագնվել: Ինչ պետք է ունենա որեւէ մարզիկ եւ, հատկապես, բոդիբիլդեր: Ահա այն պատասխանները, որոնց վերաբերյալ հարցերը կստանան մոտ ապագայում:

Պատրաստված, սկսվեց:

Հագուստի հագուստ. Արժե անհանգստացնել

Ձեզանից շատերը գիտեն ասացվածքը. «Հանդիպեք հագուստին, նրանք ուղեկցում են միտքը»: Թվում է, թե ինչ կապ ունի նա մարզադահլիճի հետ: Rocking - Սա բարձր նորաձեւության շաբաթ չէ: Որն է տարբերությունը, որն է իմ «պրիդը»:

Համաձայն եմ, սա ճիշտ է, դահլիճը այն վայրը չէ, որտեղ բոլորին արժե հարվածել իրենց հանդերձանքով եւ նորաձեւ պարագաներով: Այնուամենայնիվ, որոշակի ոճը դեռ պետք է նկատվի, եւ նա պետք է հետեւի այն, ինչ մենք, փաստորեն եւ խոսենք:

Ես եւս մեկ արտահայտություն կտամ. «Բոլորի համար փաթեթավորված 100% «- Այսպիսով, նրանք ասում են այն մարդկանց մասին, ովքեր նման են համի ցանկացած վայրում, ցանկացած մթնոլորտում, ես: Նրանք, ովքեր պահում են դեմքը (ապրանքանիշը), անկախ իրենց ներկայիս տեսքի տեղից:

Հաճախ մարզադահլիճում սկսնակ է հաշվարկվում հենց արտաքին տեսքով, այսինքն: Այն տալիս է արտաքին «պրակտիկ»: Եվ ահա թե ինչ է զվարճալի բան, արդյոք նրանք դատապարտվել են, անկախ նրանից, թե նրանք այցելում են նույն մտքերը, բայց դրանք նման են «Լարտցի երկուսին, նույնը դեմքով»: Ընդհանրապես, եկեք նայենք դիմանկարին 95% Newbies, ովքեր եկել են մարզադահլիճ եւ դրել մկանային մարմին մղել:

Սովորաբար այդպիսի մարդիկ թռչում են մի սենյակում `իրերով ցցի մեջ: (ով, Աստված մի արասցե, թողեք պահարանի սենյակում, բայց հանկարծակի գողանալ) Մի կողմից, մյուսը `կամ հեռախոսը, կամ անդամակցության վճար` մարզասրահ մեկ անգամ այցելելու համար:

Հագուստը նրանք գրեթե միշտ գտնվում են Baggy Pants- ում կամ անհասկանալի շորտերի շորտեր, սպիտակ (բացօթյա) շապիկ (բղավելով մակագրությամբ " ԽՍՀՄ») , Disop արտոնագրային շապիկով գլխարկով եւ պսակադրեց այս ամբողջ պատկերը (ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ!) Լողափի թերթաքար / ռետինե հողաթափեր շեֆի ոտքի կամ հսկայական ցածր կոշիկների վրա: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ դրանք ոչ գեղարվեստական \u200b\u200bպատկերներ չեն, կամ հիվանդի երեւակայության պտուղը բնույթից գծված իրական պատկերներ են: Փակեք, նրանք արդեն մեր մեջ են :):

Այս առակի բարոյականությունն այնպիսին է, որ մարզադահլիճում հագուստով չպետք է մնա սկզբունքներին. «Ինչպես է ամենուր այստեղ» կամ «ինչն է հարմար, դրանում եւ գնացեք»: Ինչ է հարմար, կարող եք քայլել տանը եւ որքան:

Բացի այդ, ես ոչ մի կերպ չեմ փորձում զարմացնել, միանգամայն հակառակը, ես վերաբերվում եմ այդպիսի մարդկանց հետ եւ ինչ-որ տեղ հոգու խորքերում, ես նույնիսկ հասկանում եմ, թե ինչու են այդ թվում: Այնուամենայնիվ, ես խստորեն խորհուրդ եմ տալիս անդրադառնալ նման կերպարի եւ կրթել ավելի շատ բան, ավելի ռացիոնալ եւ ճիշտ:

Եվ մենք պարզապես խոսում ենք արտաքին տեսքի այդպիսի տեսքի մասին: Եվ քանի որ մենք ունենք այդպիսի բազմազան թեմա եւ համապատասխան հարցեր, ես կասեմ, թե ինչպես. «Դուք չեք դիմանում սպորտային հագուստի մասին, բայց անհրաժեշտ չէ մոտենալ մտքին եւ որոշակի պատասխանատվության որոշակի ժամանակահատվածին»:

Նշում:

Բոլորը, բոլոր նրանք, ովքեր կարդում են այս տողերը:

«Նոր տիպի տեսքի սինդրոմը» նորմալ նախնական երեւույթ է, գլխավորը դրանում խրված լինելն է: Եվ դրա համար հարկավոր է սովորել հագուստի հիմնական սկզբունքները, հետեւեք դրանց, ուշադրություն դարձրեք մանրուքներին եւ հիշեք, որ այս ամենից կախված է վերապատրաստման գործընթացը եւ, վերջնական արդյունքը:

Այսպիսով, հաշվի առեք «Նորարար բոդիբիլդեր» -ի «կատարյալ փաթեթավորման» դիմանկարը:

Մարզասրահի հագուստ. Ինչ հագնել:

Արտաքին հագուստ

Մարզասրահի հագուստը պետք է լինի բարձրորակ: Կարիք չկա կողմերի վրա ցրվել, գրպանների, գունագեղ շերտերի եւ տպումների, բոլոր գլխարկների եւ այլն: Մասերից հրաժարվելը եւ միջամտելը:

Պարզ, խստորեն նստած ձեր գործչի կոստյում. Տաբատ եւ տաբատ, վերջինս չպետք է երկար լինի եւ պատրաստի ձեր շարժումները: Իհարկե, այն պետք է լինի. Հեշտ, առաձգական եւ հմտորեն պահպանեք ջերմային հավասարակշռությունը:

Նյութը պետք է լինի լավագույն շնչառությունը: (բամբակ, սինթետիկ, թիկնոց), Նյութի (կամ կազմի) տոկոսային հարաբերակցությունը մոտավորապես նույնքան է. 70–75% բամբակ, 10–15% պոլիեսթեր, 5–10% Էլաստան Սպորտային հայցը չպետք է խստորեն հեշտացնի մարմինը եւ ամաչի ձեր շարժումները: Հակառակ դեպքում, դա կդանդաղեցնի նյութափոխանակության գործընթացը եւ, ավելին, այն կարող է խանգարել արյան նորմալ հոսքը:

Կարծում եմ, որ հագուստի հիգիենայի կարիք չկա: Իհարկե, այն պետք է լինի կոկիկ, մաքուր, քրտինքի քրտինք չի ձգվում ձեզ համար: Վերջինս, ի դեպ, հիանալի միջավայր է մաշկի տարբեր պաթոգենի եւ, որպես արդյունք, քերծվածքներ, կարմրություն եւ այլն: «Ոչ ցավոտ»:

Իհարկե, ուսումնական հագուստը պետք է տարբերվի `կախված ձեր զբաղմունքների ժամանակահատվածից / սեզոնից: Հետեւաբար, եթե ձմեռային / աշնանային պատուհանը, հիանալի տարբերակ կլինի:

Նախ, այս ժամանակահատվածում ձեր մարմինը պահանջվում է ծախսել շատ ավելի մեծ էներգիա `բոլոր գործընթացները գործարկելու համար: Երկրորդ, պաշտպանիչ, ջերմային պատյանների տակ բոլոր նույն կոստյումի տեսքով, մկանները / կապանները կվարվեն շատ ավելի պատասխանատու (ավելի արագ տաքանալ եւ ընդգրկվելու է աշխատանքի մեջ), Նրանք: Դուք կանցկացնեք թանկարժեք էներգիա վարժությունների վրա, եւ ոչ թե ձեր մարմնի ջեռուցման եւ մարզասրահի այս էներգիան ջեռուցելու վրա:

Պարզության համար եւ համախմբել վերը նշված բոլորը, ես սպորտի զգեստների վրա կտամ որոշակի տեսողական շարք:

Կոշկեղեն

Մարզասրահի համար ավելի լավ է գնել հատուկ կոշիկներ: Այն պետք է լինի հնարավորինս իջեցված, այսինքն: Դիզայնի մեջ ոչ մի խիտ, երկաթբետոնե մանգեր չկա: Միակ բարձրությունը ավելին չէ 2 –2.5 CM, նախընտրելիորեն մոդելներ, գործնականում հարթ միանձնյա, իհարկե, չպետք է սահել (դահուկների նման), I.E: Հատակը դանդաղեցնելու համար պետք է ունենա ծալքավոր պրոֆիլ, եթե ինչ-որ տեղ պահեք հրթիռի քաշի վրա: Առաձգականության որոշակի աստիճան նույնպես պետք է ներկա լինի, այսինքն: Այն չպետք է լինի մոնոլիտներ, որոնցում դուք չեք կարող ոտքը տեղափոխել:

Ընդհանուր կոշիկները պետք է ապահովեն հուսալիություն ոտքի ոտքի վրա, ունենան կոշտ թոշակ եւ հարթ եղեք, ոչ մի բեռի տակ գտնվող ոտքի տակ գտնվող քիթը եւ այնուհետեւ կընկնի քիթը:

Օրինակ, ահա մարզադահլիճի հատուկ կոշիկների լավ տարբերակ է:

կամ սպորտային կոշիկներ, որոնք բավարարում են վերը նշված պահանջները (Տես պատկերը).

Քրտինքով

Այստեղ ամեն ինչ պարզ է. Հիմնականն այն է, որ նյութը շնչում է, ես: Դա հնարավոր էր հնարավոր ամենալավը (բամբակ, մածուցիկ, նվազագույն սինթետիկ), Այնպիսի հագուստ է, որը հիանալի կլանում է քրտինքը եւ չի նյարդայնացնում մարմինը: Հրաժարվեք սպիտակուց, նույնիսկ եթե նա ձեր դեմքին է: Դահլիճը այն տեղը չէ, որտեղ սպիտակ գույնի տաքսիները:

Նախ, վարժություններ կատարելիս հեշտ է որսալ սիմուլյատորի մեկ կամ մեկ այլ մաս եւ թափվել դիզայնի մեխանիզմի շփման վայրում ապրող տարբեր սեւ եւ մանր կտոր քսուկների մեջ: Բացի այդ, քրտինքը կարող է թողնել տհաճ թակարդներ եւ բծեր ձեր շապիկին, ապա կարող եք մոռանալ դրա մասին սպիտակ ժամանակների եւ ընդմիշտ: Եվ ամենակարեւորը, ում համար այս ամենը: Բոլոր մանուշակագույնը, սպիտակ, վերնաշապիկ կամ սեւ: Այնպես որ, մտածեք, եթե արժե այն:

Կարող եք նաեւ վերնաշապիկ անթեւությամբ գալ, բայց այս թեթեւ տարբերակն ավելի լավն է ամառվա / գարունի համար, սակայն, ինչպես շորտեր: Չնայած ջերմաստիճանը տարբերվում է ամենուր, գուցե ձմռանը ունեք +10 Աստիճան, ապա համարձակորեն հագեք վերնաշապիկ եւ շորտեր:

Օրինակ, մարզասրահի շապիկի լավ տարբերակ:

Կամ շապիկներ (Տես պատկերը).

Հիշեք - Մի արեք առանց հագուստի, նույնիսկ եթե դուք արդեն ցույց տալու բան ունեք, քանի որ ոչ բոլորն հաճելի կլինեն տեսնել ձեր քրտինքը ձեր քրտինքը: Պատկերացրեք, դուք գնում եք նստարան, հացահատիկային հագուստի համար, եւ նա բոլորը լրացվում են ավելի ուշ: Դեռեւս ես ձեզ գաղտնիք կասեմ, որ ես զբաղվել եմ (ավելի ճշգրիտ մի քանի անգամ) Զբաղվեք ջինսերով, այն էր, երբ ձեւը մոռացվեց: Պետք է ասեմ. Սա ինչ-որ բան է, մանավանդ զամբյուղի կողմից barbell- ով հավաքելը, փորձեք հանուն հետաքրքրության, հասկանալ:

Այսպիսով, ավելի լավ է դա անել, ես: Մի զբաղվեք որեւէ կեղծ հագուստով: Բալահոններ, որոնցում դուք խճճված կլինեք, եւ մկանները ամբողջովին ամպլիտուդում չէ, մենք նույնպես բացառում ենք: Գլխարկներ, ինչպիսիք են բանդաններն ու գլխարկները իրենց հագուստի զգեստապահարանից առաջարկով:

Վերջապես հերթը ...

Մարզասրահի հագուստ. Լրացուցիչ պարագաներ

Այսպիսով, մենք նայեցինք հագուստի հիմնական տարրերին, այժմ գնացեք ավելի փոքր իրերի կամ աքսեսուարների: Դրանք ներառում են.

• Ձեռնոցներ;
• Ծանրամարտի գոտի;
• Սրբիչ;
• Ջրի շիշ;
• mp3- Լողեր `աշխուժ երաժշտությամբ:

Քանի որ դահլիճում դուք բավականին լավ քրտնում եք, եւ սիմուլյատորները / կճեպերը շտկվում են ձեւեր, ուստի հաճախ դժվար է տեխնիկապես ճիշտ կատարել վարժություն եւ քլո: Այստեղ մենք գալիս ենք փրկարարական կամ մանկական փոշի քրտինքից կամ թալքին կամ դահլիճի համար կաշվե ձեռնոցներ: Տեսեք, մի գրեք սովորական փողոցները, դա բացարձակապես մեր տարբերակ չէ: Սպորտային ձեռնոցները պետք է ունենան հատուկ գել / գործվածքների բարձեր, ափի եւ կտրված մատների պարագծի շուրջ:

Օրինակ, մարզադահլիճի ձեռնոցների համար լավ տարբերակ:

Առաջին փուլում անձնական ծանրամի (լայն) գոտի, որի համար դուք անելիք չունեք: Հետեւաբար, պարզապես հիշեք, որ նման գոյություն ունի: Եթե \u200b\u200bդուք դեռ զգում եք, որ դրա կարիքը կա, եւ այն ծառայում է ամբողջ մարմինը ավելի լավ կայունացնելու համար (Ապահովում է իր աջակցությունը), ավելացնելով ներածված ճնշումը եւ կանխել վնասվածքը մեծ կշիռները բարձրացնելիս, ապա կարող եք ապահով խնդրել դրա համար (սա անվճար է) այն դահլիճում, որտեղ դուք անում եք:

Դասընթացի պահին դա ձեզ կտրվի, նրանք ոչ մի տեղ չեն գնա: Նա այդպես է թվում:

Սրբիչ ունենալը վատ չէ, որպեսզի սայթաքել դեմքից մորթուց `մարզումների գործընթացում, որը անընդհատ ծածկում է նրա աչքերը: Ես օրինակ չեմ տա, կարծում եմ, որ ամեն ինչ տեղյակ է, թե ինչպիսին է սրբիչը: Իհարկե, լոգանքն այստեղ կա որեւէ բան, ուստի չափը փոքր-ինչ փոքր է, քան միջինից, ցանկացածի ձեւը:

Հաջորդը, ամենակարեւորը `բոլորի համար, տարրը, ոչ թե մարզադահլիճի հագուստի հետ կապված , Սա մի շիշ ջուր է: Հիշեք կանոնը. «Ես չեմ գնում մարզվելու, մինչեւ չեկեմ, ջուրը վերցրեց»: Կրկին խմեք, խմեք եւ խմեք: Խմեք միջին մարզման համար 1 նախքան 1,5 Մաքուր ջրի լիտր: Եթե \u200b\u200bինչ-որ կերպ ունեք, այնպես որ պատահեց, որ նրանք մոռացան ջուր վերցնել, նայեք ձեր մարզման գործընթացին, ավելի ճիշտ, որքան ունեք: Իհարկե, ոչ շատ:

Ականջակալներով նվագարկիչը նույնպես շատ կարեւոր մարզման տարր է, չնայած պարտադիր չէ: Ըստ էության, աշխուժ երաժշտությունը մեղադրում է մարմինը եւ ուժեղացնում ձեզ, ձեւավորելով մարզվելը եւ դրական հուզական վերաբերմունք ստեղծելը: Բացի այդ, երաժշտությունը թույլ է տալիս «գնալ ինքներս մեզ» եւ ամբողջովին հանձնել գործընթացին, չնկատելով ավելցուկային ցնցումները եւ շրջապատող շրջակա խոսակցությունները: Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ ինքն է կախված անձից, ինչ-որ մեկը ավելի հեշտ է կենտրոնանալ հակառակը, երբ չլինի շեղող երաժշտություն: Հետեւաբար, նայեք այստեղ, ինչպես ասում են, զգացմունքներ:

Իրականում, «Պրիդիդ» -ի այլ տարրեր չկան, բացառությամբ այն պայուսակի, որում անհրաժեշտ է այս ամենը դնել: Փաթեթներ, Փոքր Բուդչեխի, վերքերը այստեղ այստեղ չեն օգնում, այնպես որ լավ պայուսակ ձեր ձեռքերում եւ առջեւում գտնվող դահլիճը:

Այս տարբերակը բավականին լավն է:

Այսպիսով, քննարկվում են սկսնակ մարզիկ-բոդիբիլդերի զգեստապահարանի բոլոր տարրերը, ինչը նշանակում է, որ հոդվածի նպատակը ձեռք է բերվում, ուստի մենք դանդաղ կդառնանք նստարանը: Այո, եթե դուք դեռ չգիտեք, թե որտեղից պետք է սկսել ռելիեֆի մարմինը կառուցել եւ ինչ փուլեր են նախորդում այս, ապա նայեք:

Հետո

Այն, ինչ ես կցանկանայի ասել եզրակացության մեջ: Ես այնքան ժամանակ ես ապարդյուն չեմ վճարում նախապատրաստական \u200b\u200bփուլը եւ բոլոր տեսակի տարբեր փոքր մանրամասներ, այս բոլոր բեկորների / բեկորների պատճառով կախված կլինի այն բանից, թե որքանով է կոչվում վերջնական կտորը. Դե, այսօր ամեն ինչ է, ես կարծում եմ, որ հոդվածի թեման `մարզադահլիճի հագուստը, պարզվեց, որ օգտակար է ձեզ համար, թե ինչ է պետք մարզամանդի հագուստի համար: եւ ոչ միայն) մարզիկները բոդիբիլդեր:

Սաղ Ինչպես միշտ, եթե կան որոշ հարցեր, հավելում եւ այլն տարբեր, ես ուրախ կլինեմ պատասխանել ձեզ այս գրառման ներքո գտնվող մեկնաբանություններում, գոռալով:

Հարմարավետություն - սպորտային ձեւի ընտրության հիմնական չափանիշներից մեկըԴեռեւս ֆիթնեսի հագուստը պետք է համապատասխանի ուղղությանը: Ի վերջո, դուք չեք գա ըմբշամարտի ձեւի, բայց կոշիկներով `յոգայի վրա: Այս հոդվածում մենք կփորձենք հասկանալ «սպորտի» ընտրության ոչ ակնհայտ (եւ ակնհայտ նույնպես) կանոններ:

Առօրյա կյանքում բնական նյութերը ավելի շատ են գնահատվում, բայց ոչ ֆիթնեսում: Այստեղ գնդակը ղեկավարվում է սինթետիկ նյութերով: Նա մեզ մոտ հասավ պրոֆեսիոնալ մարզաձեւերից `հանուն նոր գրառումների, գիտնականները զարգացնում են լողազգեստներ, որոնք ավելի լավ են սահում ջրի վրա, վերնաշապիկները,« տիեզերական »գործվածքից, այս բոլոր ապրանքները արտադիտում են Քիմիական արդյունաբերության եւ բամբակը մնում է, քանի դեռ որոշ մարտարվեստում:

Սինթետիկությունն ունի նվազագույն քաշ, քրտինքը կլանելու եւ հեռացնելու լավ ունակությունը, այն հարմար է, այն վատ է եւ կատարելապես մաքրված է գործչի երկայնքով եւ աջակցում է մկանների երանգը: Այնուամենայնիվ, եթե ալերգիկ եք արհեստական \u200b\u200bգործվածքների նկատմամբ, կամ նրանք պարզապես դուր չեն գալիս, բամբակը տաբու չէ: Նա, իհարկե, ավելի հաճելի է մարմնին, բայց ոչ այնքան հարմարավետ:

Սարքավորումներ, որոնք դուք պետք է ընտրեք ըստ գործչի եւ ձեր չափի `խուսափեք շատ մոտ կամ լայն, ձեզ հարկավոր չէ այն վերցնել« աճի վրա »:

Խիստ ձեւը լավ է աէրոբիկների, ճոճվող իրերի, յոգայի, պիլատեսի, Sike հեծանվավազքի, paiRlift- ի, Cardiotrans- ի համար: Այն թույլ է տալիս տեսնել յուրաքանչյուր մկաններ, այնպես որ մի հապաղեք կրել լեգինգներ (Taiters) - սա շատ տարածված հագուստ եւ տղամարդիկ են: Խաղի սպորտի համար նույնպես պետք է իր ձեւը, բայց պահանջներ չկան:

Խուսափեք չափազանց լայն հագուստներից, եթե չլինեք կարատե: Թեւեր եւ շալվարներ ոչ միայն կաշկանդված շարժում են, բայց կարող են վտանգավոր լինել, եթե ընկնում են սիմուլյատորի կամ դահիճի մեխանիզմի մեջ: Հատուկ ստանդարտ ֆիթնես ակումբի համար `կանանց, շապիկների եւ շորտերի / շապիկների համար` տղամարդկանց համար, թեթեւ սպորտային կոշիկներ: Նման հագուստով հարմար կլինեք մարզվել ռումբերի մեծ մասի վրա, այն նաեւ համապատասխանելու է գործունեության շատ տեսակների:

Դասընթացների չափազանց սերտ հագուստը, հակառակ առասպելներին, չի նպաստում քաշի կորստի եւ օգուտ չի բերում: Նա կարող է, բացառությամբ պայթել անհարմար վայրում քողարկելիս: Մեկ այլ բան «սեղմում» է: Սպիտակեցնող լեգինգներ, սռնապաններ, համազգեստը սեղմում է վերջույթները, որպեսզի արյան անոթները հաղթահարեն բեռը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք չունեք նախադրյալ varicose veins կամ edema, չափազանց մեծ բեռներ եւ հասկացողություններ, ինչու եք ընդհանրապես սեղմման սպիտակեղեն: Մի մտածեք դրա մասին:

Հագուստ ընտրելիս մենք կենտրոնանում ենք հարմարության վրա, նյութի որակը եւ կարերի կարողությունը հեշտ է ձգվել:

Յոգայի, պիլատեսի, ձգման, ֆիտբոլի դասերի համար ընտրեք հագուստ, որի հիման վրա, ամենայն հավանականությամբ, պետք է ոտքի վրա կատարեք կամ կանգնեք ձեր գլխին: Տղամարդիկ ավելի լավ են ընտրել խիտ կամ ամուր շորտեր, «հեծանիվներ», տաիթներ կամ կես լիտր. Չափազանց «օդ» շորտեր կշարունակվեն եւ կստեղծեն անհարմար իրավիճակներ: Կանայք պետք է հոգ տանեն հատուկ սպորտաձեւերի հեղուկը `հենց նույն պատճառով: Նման ներքնազգեստը կկարգավորվի կրծքավանդակը, որը նույնպես կփրկի այն ձգվող նշաններից:

Գնել սպորտային կոշիկներ, որոնք արժանի են բոլոր լրջությամբ: Զբաղեցնել «Հեշտ» սպորտ - աէրոբիկա, ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածություն, ինչպես նաեւ սիմուլյատորների վրա իրականացնելու համար, ընտրեք բազմապատկերի ձեւաչափը: Հիմնական բանը այն է, որ ոտքը հարմարավետ զգաց, եւ միակը բավականին խիտ էր եւ ոչ սայթաքող: Եթե \u200b\u200bպատրաստվում եք շատ ցատկել (օրինակ, պարանով), համոզվեք, որ «ցնցող կլանիչները» առջեւում եւ հետեւի մասում:

Կոշիկ - սարքավորումների ամենակարեւոր տարրը

Հարմարավետ կոշիկներ - ավանդ ոչ միայն հարմարավետություն, այլեւ հոդերի, կապանների եւ մկանների առողջություն: Այսպիսով, նախադրյալը վարելու համար կան բրենդային կոշիկներ, որոնք ամրացված գարշապարակով եւ քիթով, ինչպես նաեւ փոքր աջակցություն են կոճին: Էլեկտրաէներգիայի բեռների եւ barbell- ի միջոցով աշխատելու համար գնման միջոցներ. Լուսավոր կոշիկներ պատրաստված են ամուր նյութերից, որոնք ապահովում են ոտքի ճիշտ հայտարարությունը, այն ճկուն է բարձր գարշապարի եւ նուրբ գուլպանով:

Սպորտային խորեոգրաֆիայի (Zumba, Aerozero, տափաստանային վարժություններ), տրիկոտաժե հագուստ, ջարդոններ, ջազի (սպորտային կոշիկներ) եւ նույնիսկ սպորտային կոշիկները: Այս ձեւի համար ավելի բարձր պահանջներ չկան, թեթեւությունն ու հարմարավետությունը հիմնական ցուցանիշներն են:

Մի մոռացեք մանրուքների մասին: Օրինակ, գուլպաներ. Ավելի լավ է բամբակից ընտրել սինթետիկության հավելումով: Ձեզ նույնպես պետք է մարզական ձեռնոցներ, որոնք կաշխատեն barbell- ի հետ `ձեռքերը, անկյուններին դիմելու համար, իսկ ափը ավելի քիչ կսթափեցնի: Գլխաշորը կամ լույսի բեյսբոլի գլխարկը կլանում են քրտինքը եւ թույլ չի տա, որ նա մտնի աչքերի մեջ:

Հայտնի ապրանքանիշերից սպորտային հագուստը հեռու է միշտ ավելի լավ: Բացի այդ, սովորաբար դա ավելի թանկ է, բայց վեց ամիս հետո ձեր մարմինը կփոխվի, եւ ձեւը երկարաձգվում է, ինչու ավելի շատ վճարել: Այնուամենայնիվ, փոքր ժամանակակից հնարքներ երբեմն իսկապես օգտակար են. ԱՐՏ ներդիրները ավելի լավ օդափոխվում են, եւ լազերային կարերը չեն կարողանա հասկանալ: Հիմնական բանը, հիշեք, անկախ նրանից, թե որքան ժամանակակից հագուստ, այն չի մարզվի ձեր փոխարեն:

Ոչ միայն ֆիթնեսի համար գործոնների զանգվածը ազդեցություն է ունենում, որոնց թվում անհրաժեշտ է նշել սպորտի սարքավորումները: Հաճախ, կանանց ընտրությունը պատշաճ ուշադրություն չի դարձնում, եւ վերամշակման գործընթացից հետո տանջվում է անհարմար, խոնավ եւ կպչուն հագուստով:

Իհարկե, երբ ընտրում է, հատկապես կանայք, անհրաժեշտ է հաշվի առնել գեղագիտական \u200b\u200bցուցանիշները, բայց ապավինելով միայն այս չափանիշին: Անհրաժեշտ է հաշվի առնել Կտրման չափը, որակը, օգտագործված նյութերի առանձնահատկությունները: Պատշաճ ընտրված հագուստը կապահովի հարմարավետ ուսուցում եւ կարող է բարձրացնել դրա արդյունավետությունը:

Ինչ հագուստ է անհրաժեշտ ֆիթնեսի համար `ընտրության հիմնական կետերը

Սպորտի համար սպորտ ընտրելիս հաշվի առեք հետեւյալ կետերը.

• Խորհուրդ չի տրվում ապրանքներ ձեռք բերել բամբակից: Չնայած այն հանգամանքին, որ այս հյուսվածքը ապահովում է օդի լավ փոխանակում, չի նյարդայնացնում մաշկը, դա շատ վատ է տանի: Քրտինքը կլանվի գործվածքների մանրաթելերով, իսկ մարզման ավարտին, դուք ոչ միայն վատ կկոտրեք, այլեւ հագուստից ցուրտ զգացեք:
• Մոտ եւ չափազանց տեղավորվող հագուստ - դասերի լավագույն ընտրությունը չէ: Այն քսում է ձեր մաշկը, առաջացնում է գրգռվածություն եւ զենք:
• Չափազանց լայն եւ չամրացված հագուստը նույնպես վերապատրաստման համար հարմար չէ, քանի որ այն կարող է խանգարել շարժումներին եւ պատահաբար մտնել էլեկտրաէներգիայի սիմուլյատորների շարժվող մեխանիզմներ:

Ֆիթնեսի եւ բոդիբիլդինգի ընթացքում կինը պետք է իրեն հարմարավետ զգա ընտրված հագուստով: Սպորտային սարքավորումներ գնելուց առաջ հաշվի առեք հետեւյալ կետերը.

• Հագուստ - եւ նրա վերին մասը, եւ ներքեւում, պետք է կարել շնչառական նյութերից լավ տարբերակված խոնավություն:
• Եթե \u200b\u200bդուք դիտում եք առատ քրտինք, արժե ուշադրություն դարձնել հատուկ հակաբակտերիալ իմպրեկցիոն արտադրանքներով արտադրանքներին, ինչը կվերացնի տհաճ հոտերը:
• Համոզվեք, որ տեղավորվեք, գնացեք դրան, հասկանալու համար, թե որքան հարմարավետ եք:
• Հատուկ ուշադրություն է դարձվում վերեւում. Դասերի գործընթացում կրծքավանդակը պետք է լավ ամրագրված լինի: Այս միջոցը անհրաժեշտ է փափուկ հյուսվածքների վնասվածքները վերացնելու եւ կրծքավանդակի մկանների ձգումը: Կանայք խորհուրդ են տրվում մարզական կրծկալ օգտագործելու համար ֆիթնեսի դասընթացների համար, ինչը նվազեցնում է ուղղահայաց կրծքագեղձի քանակը 70-80% -ով: Ինչ վերաբերում է նյութերին, ապա ավելի լավ է մնալ էլաստանի կամ այլ գործվածքների վրա, որոնք լավ խոնավացնում են:

Նորաձեւ եւ հարմար - տարբեր ուղղությունների հագուստի ընտրանքներ

Սպորտ եւ նորաձեւություն - հասկացություններ, որոնք լավ համատեղելի են միմյանց հետ: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք ոչ միայն անել հարմարավետության հետ, այլեւ անդիմադրելի տեսք ունենալ, ապա ֆիթնեսի տարբեր ուղղությունների համար հագուստը համատեղելու մի քանի տարբերակ ունեք.

• Dance հոսքեր (Zoomba, Step Aerobics կամ Aeropenss) - Այս դեպքում ընտրություն կատարեք հօգուտ հարմարավետ եւ ազատ վերնաշապիկների, կրճատված լոզանի, նեղացված ներքեւով (անհրաժեշտ է, որ լավ ամրագրման համար):
• Քանդակները (վազք) սպորտային կրծկալ են (անպայման անհրաժեշտ է կրծքավանդակի հուսալի ամրագրման համար), նյութերից պատրաստված շապիկով պատրաստված շապիկով, շորտեր կամ կրճատված գոտիներ:
• Յոգայի կամ պիլատեսի համար կարող եք վերնաշապիկ կրել, կարված է բի-բամբակյա գործվածքից: Հատուկ ուշադրությունը պետք է վճարվի ներքեւի մասի համար `առողջության ոճով վարժությունների համար առաջարկվում է շրջադարձային գոտով կրպակներ հագնել:

Այսօր նորաձեւ է դարձել հագնել մասնագիտացված մարզական հագուստ լազերային կարերով, որոնք չեն քսում մաշկը, նուրբ ներդիրները, որոնք պատրաստված են նուրբ օդափոխություն: Բայց հիշեք, որ այս ձեւաչափի հագուստը ձեզ համար չի աշխատում, միայն բարձրացնում է դասերի հարմարավետությունը:

Շատ կանայք, ովքեր նախընտրում են տանը մարզվել, հրաժարվում են ընդհանրապես հագուստ կրել եւ տանը անել ներքնազգեստով: Դերմատովացաբանները դա չեն առաջարկում այն \u200b\u200bպատճառով, որ ցանկացած հագուստ կլանում կամ շեղելու է քրտինքը եւ դրա հետ առանձնահատուկ տոքսինները: Աքաղաղ առանց հագուստի, ամբողջ քրտինքը կլանվի: Հետեւաբար, մարզման գործընթացում անհրաժեշտ է ոչ միայն լավ հագնվելու, այլեւ ձեզ հետ վերցնել լրացուցիչ սրբիչ `մարմնից ավելորդ խոնավությունը հանելու համար:

Սպորտային պարագաներ

Բացի մարզման հիմնական հագուստից, կարող են անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ պարագաներ: Էլեկտրաէներգիայի դասընթացներ հաճախող կանայք առաջարկվում են օգտագործել հատուկ ձեռնոցներ, ձեռքերի մեղմությունը պահպանելու եւ եգիպտացորենի պակասի պահպանման համար: Նրանք թույլ են տալիս մեծացնել սիմուլյատորի հետ բռնելով, արմավենը չի սահելու եւ կնվազեցնի մաշկի միկրոտրամների ռիսկը:

Եթե \u200b\u200bդուք լիարժեք ուժի մեջ եք սիմուլյատորների վրա, ապա առանց հատուկ հագնվելու ճակատի վրա, որը կլանում է քրտինքը եւ կանխելու եք ձեր աչքերում:

Մի մոռացեք գուլպաների մասին `ակտիվ մարզաձեւերով, խստիվ արգելվում է կոշիկներ հագնել մերկ ոտքով: Հակառակ դեպքում, դուք կունենաք մեծ եգիպտացորեն, եւ դուք չեք կարողանա դասի ընթացքում ամբողջությամբ հետաձգել:

Խնդրում ենք միացնել JavaScript- ը դիտելու համար