Ինչ ուժ է ավելի լավը հղի կանանց համար: Հնարավոր է հղիանալ: Ինչ խմել, ինչ է եւ ինչպես ապրել `առասպելներ եւ ճշմարտություն

Մի կին, ով որոշեց մայր դառնալ, վստահ է, որ պետք է իմանա, որ երեխային կերակրելու գործընթացը սկսվում է պահի հայեցակարգից: Այդ իսկ պատճառով նա պետք է հղիության ընթացքում օգտագործի բացառապես օգտակար արտադրանքներով, սա կօգնի երեխային ճիշտ զարգանալ եւ լավ վիճակում աջակցել ապագա մորը:

Կնոջ համար ամենակարեւորը երեխային գործիքավորելու ժամանակահատվածում պետք է նախապատվություն տալ բնական արտադրանքներին եւ չխոսել ինքնուրույն եփել, դուք պետք է լիովին վստահ լինեք որպես սնունդ: Հզորությունը պետք է լինի հավասարակշռված եւ պարունակի հանքանյութերի եւ վիտամինների ամենօրյա դրույքաչափեր:

Կաթ եւ կաթնամթերք

Կոշտ պանիրը եւ տնակը շատ օգտակար նյութեր են ստեղծում.

1. Սպիտակուց Որն է արյան կազմի եւ ավիշի անհրաժեշտ բաղադրիչը:
2. Վիտամիններ B. , բարձրացնելով մարմնի հյուսվածքների «շունչը», մայրիկի դիմացկունությունն ու կատարումը:
3. Երկաթ եւ կալցիում Անհրաժեշտ է ոսկորների, մազերի, մաշկի եւ եղունգների երեխայի ձեւավորման համար:
4. Ֆոլաթթու Դա շատ կարեւոր է պտղի պատշաճ ձեւավորման եւ պաթոլոգիաների զարգացման ռիսկը կանխելու համար, մոր մայրիկի մկանների ամրապնդումը:

Բնական մածուն Պարունակում է շատ ավելի օգտակար կալցիումի ոսկոր, քան սովորական կովի կաթը, եւ բոլոր bifidobacteries աղիքները անհրաժեշտ են նորմալ գործողության համար: Յոգուրտը հարուստ է ցինկով եւ սպիտակուցներով, այն լքում է ծարավը եւ նվազեցնում քաղցի զգացողությունը: Յոգուրցերը կարող եք փոխարինել բարձրորակ կեֆիրով:

Տարբեր հետքի տարրերի զարգացման համար անհրաժեշտ սննդանյութերի սեղաններ կան.

Այնուամենայնիվ, նրանք ունեն բարձր կալորիա, եւ ապագա մոր ընկույզը չարաշահում է, ցանկալի չէ:

Ձուկ եւ ծովամթերք

Բոլորը գիտեն, որ դա ֆոսֆորի աղբյուր է: Դեռ ձկան արտադրանքներում պարունակում են Ամենաօգտակար վիտամիններից մեկը, որն ամրապնդում է հղի կնոջ ոսկորներն ու նյարդային համակարգը .

Հղիության ընթացքում կանայք ավելի լավ են ուտում ցածր յուղայնությամբ սպիտակ ձուկ, ցանկալի է ծովով հարուստ յոդով:

Միս, լյարդ

Ապագա երեխայի մարմնի բջիջների կարեւոր շինանյութ - Սպիտակուցներ, որոնք բավարար քանակությամբ պարունակվում են մսամթերքի մեջ: Դուք պետք է ուտեք ցածր յուղայնությամբ սորտեր `հավի, նապաստակի, տավարի միս, նիհար խոզի միս: Մսամթերք պատրաստելու համար ավելի լավ է անել առանց սեզոնային:

Լյարդը պարունակում է երկաթ եւ խմբային վիտամիններ , Սա պարտադիր արտադրանք է ոչ միայն երեխայի համար, այլեւ մայրիկի համար, այն ծանր բեռներ է փոխանցում իրենց երեխային գործիքավորելու հաջողված ամիսներին: Շատ հղի կանայք կարող են ընկնել հեմոգլոբինի կոնցենտրացիայի մակարդակը, եւ անեմիան զարգանում է, այս խնդիրը կօգնի լյարդից ուտեստներ ուտել:

Ձու

Դրանք պարունակում են ավելի քան 10 օգտակար վիտամիններ եւ հետքի տարրեր: Օրինակ, խոլին ազդում է ապագա երեխայի մտավոր ունակության վրա: Սրտխառնոցից փրկվելու ժամանակ, որը տուժում է մայրիկին «հետաքրքիր իրավիճակի» առաջին ամիսներին կօգնի այս ապրանքի մեջ պարունակվող քրոմը: Կարեւոր է պարբերաբար ձվերը օգտագործել սննդի եւ հավի եւ լորերի մեջ:

Բայց ոչ բոլորը հում:

Հարուստ է վիտամիններով, մանրաթելով, հետքի տարրերով եւ օրգանական թթուներով , Դա հնարավոր է ցանկացած ձեւով `հում, խաշած, թխած, աղցանների մեջ, որոնք ավելի լավ է լրացնել բուսական յուղով կամ թթվասերով, բայց ոչ մայոնեզով:

Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել գազար, բրոկկոլի եւ ավոկադո:

Այն գտնվում է այս բանջարեղենի մեջ, որն իր մեջ պարունակում է ամենամեծ թիվը.

Մրգեր եւ հատապտուղներ

Հատկապես օգտակար է հղիության ընթացքում: Հանքային եւ վիտամիններն ու վիտամինները շատ կարեւոր են երեխայի զարգացման համար: Ամենակարեւորը `մի մոռացեք մանրակրկիտ լվանալ մրգերը նախքան դրանք սննդի մեջ օգտագործելը:

Ելակի, հապալասի, ազնվամորի մի փոքր ամենօրյա մասը մեծացնում է մանկական օրգանիզմի պաշտպանիչ ուժերը: Ես կցանկանայի նշել մանգոյի առավելությունների մասին, այն պարունակում է շատ վիտամին A, դուք կարող եք այն ուտել ցանկացած ձեւով `պանիր, խաշած, աղի կամ քաղցր:

Լոբի

Ոսպնյակները ողջ «հատիկների ընտանիքից», ամենամեծ օգուտը բերելու են ապագա մոր մարմնի համար: Այն պարունակում է վիտամին B-6, ֆոլաթթու եւ երկաթ ովքեր անհրաժեշտ են հղիության ընթացքում:

Zlakovy

Օրինակ, Վարսակի ալյուրը հարուստ է մանրաթելով, երկաթով եւ խմբային վիտամիններով , Շատ օգտակար է եփել այս հացահատիկային կաթնային շիլայի հետ եւ ավելացնել փաթիլներ տնական թխում: Վարսակի ալյուրը օգնում է նորմալացնել մարսողությունը:

Սպանախ

Այս օգտակար խոտի կանաչ տերեւներում պարունակվում են.

• Ֆոլաթթու.
• Կալցիում:
• Վիտամին A

Նրա պարտեզում սպանախ աճեցնելու մեծ դժվարությունը չի ներկայացնում պատշգամբում կամ պատուհաններում: Նա վերցնում է լավագույն տասնյակի վայրերից մեկը լավագույն 12 ցուցակի մեջ: Այս մոլախոտից դուք կարող եք շատ օգտակար ուտեստներ պատրաստել պյուրեով ապուրների ձեւով, կողմերը:

Սնկով

«Անտառի միս» անվանումը եւ պարունակում է հսկայական քանակությամբ բ, ե, C, RR, նիկոտինացված թթու եւ հետքի տարրեր.

• Յոդ:
• Ցինկ.
• Կալիում:
• Ֆոսֆոր:

Սնկերը շատ հարուստ են սպիտակուցային նյութերի բովանդակությամբ `լեյու, բշտիկ, histidine, arginine , Օգտագործեք սնկով անհրաժեշտ է զգուշությամբ միայն ապացուցված արտադրողներից:

Կարագ

• Ապագա մայրերի համար առավել օգտակար է ձիթապտուղ «Հեղուկ ոսկի», դա ձեռնտու է նորածնի նյարդային համակարգի ձեւավորման գործընթացին.
• Արեւածաղկի ձեթ Գոհացնում է հղի կնոջ մարմինը E, A, D վիտամիններով, բարելավում է մազերի եւ մաշկի տեսքը:
• Բայց յուղալի յուղը Անհրաժեշտ չէ չարաշահել. Այն պարունակում է շատ կալորիաներ: Նորմալ զարգացման համար երեխան օրական 50 գրամ է:

Հղի կինը կարեւոր է հիշել, որ ամբողջական սնունդը ոչ միայն իր առողջության, այլեւ երեխայի ճիշտ զարգացման գրավականն է:

Ինչը չի կարող ուտել եւ խմել հղի կանանց. Ինչ կերակուրներ եւ խմիչքներ նախընտրելի են ապագա մայրերի սպառման համար: Իրականում հղի կանանց համար խիստ սահմանափակումներ գործնականում գոյություն չունեն: Կարող եք ուտել ամեն ինչ, բայց չափավոր կամ նվազագույն քանակությամբ որոշ ապրանքներ: Սկսենք այն փաստից, որ անհնար է հղի կանանց ուտել կամ գոնե չարժի չարաշահել եւ ինչ պատճառներ: Մենք չենք մոռանա նաեւ սահմանափակումներին չկատարելու հնարավոր հետեւանքների մասին:

1. Լյարդ: Ենթածրագրերը ոչ միայն շատ ճարպ են, այսինքն, այս նրբությունից, ապագա մայրը կարող է դառնալ պարզապես վատ, այնպես որ այն նաեւ պարունակում է վիտամին A- ի մեծ կոնցենտրացիան: Հետեւաբար, լյարդը հղի է, հղիության առաջին եռամսյակում ուտելը անհնար է, երբ երեխայի օրգանները միայն ձեւավորվեն, եւ ամենաբարձր ապագա մայրերը ունեն թունավորումների դրսեւորումներ, որոնք կարող են սրվել լյարդի օգտագործման պատճառով:
Այնուամենայնիվ, սա այն արտադրանքը չէ, որը հղի է կտրականապես անհնար է: Ավելի ուշ, երկրորդ եւ երրորդ եռամսյակում, լյարդը երբեմն կարող է ուտել, եթե մարմինը լավ հանդուրժվում է:

2. Երշիկեղենի արտադրանք: Երկու պատճառ կա, թե ինչու անհնար է օգտագործել երշիկեղեն, երշիկեղեն եւ երշիկեղեն: Նրանց ուտելու համար դրանք ուտելու համար շատերը բավականաչափ ուշադիր կարդում են արտադրանքի փաթեթավորման փոքր տառատեսակը, պարզեք դրա կազմը: Այն հեռու է մաքուր բարձրորակ միսից: Եվ լավագույն դեպքում խոզի միսը համեմում է տավարի միսով, առատաձեռնորեն համեմված աղով, ներկանյութերով եւ համեմունքներով, որպեսզի այն ախորժելի է: Նման «միսից» մարմինը մարմինը չի լինի: Այո, եւ աղը, որը երշիկ է նայում, դա վնասակար է ապագա մոր համար: Քանի որ աղի գերբեռնման պատճառով կինը հետաձգվում է հեղուկի մարմնում: Արտաքին, սա դրսեւորվում է այտուցվածի կողմից: Եվ արյան ճնշումը բարձրանում է, եւ դա արդեն վտանգավոր է: Եկեք թողնենք տոնիկ աղցանների համար արձակուրդների համար:

3. Քաղցրավենիք: Նրանց չպետք է հղի ուտել այն պատճառով, որ շոկոլադը, մարմարադը, բլիթները եւ նմանատիպ նրբությունները արագորեն ներծծվում են ածխաջրերը: Այս բոլոր ապրանքներն ունեն շատ մեծ կալորիականությամբ պարունակություն, բայց բավարարում են մարմինը, ազատվել շատ կարճ ժամանակով սովի զգացումից: Այն կրկին դարձնում է կնոջը եւ կրկին քաղցրավենիք ունի: Ի դեպ, նույնը վերաբերում է գերհզոր մեղրին: Դա, իհարկե, օգտակար է, բայց թեյի գդալ բառացիորեն կեսի չափով: Մեր կանայք սիրում են քաղցրավենիք քաղցրավենիք, օրինակ, Պախլավայում: Եվ շատ արագ կշիռ հավաքեք քաղցրավենիքով հոբբիի պատճառով: Մինչդեռ այս բոլոր կալորիաները հետաձգվում են մոր մարմնի վրա եւ մի նվազագույն օգուտ չեն բերում ապագա երեխային: Բայց հղի կինը դժվարանում է քայլել, տախիկարդիա, շնչառության պակաս, հետեւի ցավ եւ հովիվներ: Եվ ծննդաբերությունից հետո լրացուցիչ կիլոգրամներով շատ դժվար է մասնակցել:

4. Low ածր լոլիկ, վարունգ եւ այլն: Աղի այս ամբողջ աղբյուրը, մեծ քանակությամբ սպառման վտանգների մասին, որոնք մենք արդեն գրել ենք ավելի վաղ:

5. Ալկոհոլ: Համապատասխան բժիշկները միշտ ենթադրում են, որ անհնար է ցանկացած պահի եւ ցանկացած քանակությամբ հղի ալկոհոլ խմել: Ապագա մայրերից քչերն են լսել FAS - պտղի ալկոհոլային սինդրոմը պտղի մեջ: Այն շատ դեպքերում առաջանում է մեծ քանակությամբ ալկոհոլի միանգամյա ընդունմամբ: Երեխային ոչ միայն կարող են առաջանալ զարգացման թերությունների այնպիսի մայրական տեսանյութերի, այլեւ մտավոր զարգացման, ինչպես նաեւ դեմքի բնորոշ դրսեւորումների հետաձգում, գենետիկ համախտանիշի տեսակից: Եվ անհնար է բուժել FAS- ը, միայն կանխել, առանց ալկոհոլի խմելու հղիության ընթացքում:

Մասնավոր փայտանյութ, ալկոհոլի եւ մոր փոքր դեղաչափերի օգտագործումը նույնպես պոտենցիալ վտանգավոր է պտղի համար: Այն կարող է հրահրել վաղաժամ ծնունդը, զույգը զուգակցելը, ցածր ինտելեկտը երեխայի մեջ:

6. Թեյ եւ սուրճ: Շատ կանայք այս խմիչքները անընդունելի են համարում դրանցում պարունակվող կոֆեինի պատճառով: Բայց իրականում ամեն ինչ այնքան սարսափելի է: Երկու բաժակ սուրճի մեջ պարունակվող կոֆեինի մակարդակը բացարձակապես անվտանգ է ապագա մոր համար: Բայց 4 բաժակ սուրճի մեջ `արդեն պոտենցիալ վտանգավոր: Հղի կանայք չեն կարող ունենալ նման մի շարք սուրճ:

Եթե \u200b\u200bկինը պարբերաբար այդպիսի մեծ քանակությամբ կոֆեինի է ընդունում, ապա երեխան կարող է հետաձգել ներհամակարգի զարգացումը: Նման երեխաները ծնվում են թույլ եւ ցածր: Բայց վաղաժամ ծննդաբերությունը եւ Miscikp կոֆեինը չի հրահրում:

Թեյի մեջ կոֆեինը նույնպես պարունակվում է մեծ քանակությամբ, բայց թեյը չի ազդում մարմնի վրա, այն չի ազդում մարմնի վրա, քանի որ այն գրեթե չի ներծծվում այս ըմպելիքից:

Այլ ապրանքների մեջ, ինչպիսիք են շոկոլադը, կոֆեինը պարունակում է մի փոքր քանակություն: Բայց որոշ դեղամիջոցներում շատ բան: Օրինակ, Tsitramon- ի գլխացավի գործիքի մեջ կան կոֆեինը մեծ կոնցենտրացիաներում: Այն չպետք է տեղափոխվի ապագա մայրեր:

7. Քաղցր գազավորված ըմպելիքներ: Նրանք ունեն բարձր կալորիականությամբ եւ զրո գործիք: Բազմաթիվ կոնսերվանտներ, համեմունքներ եւ ներկանյութեր կազմի մեջ: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք մրգերի համեմունքներ, խմեք բնական հյութ:

8. Նարզանը `բարձր հանքայնացումով: Մեզանից շատերը պահանջում են հանքային ջուրը օգտակար մարմնի համար: Դա այդպես է, բայց միայն եթե ճիշտ եք ընտրում եւ օգտագործել: Նտարցիները տարբերվում են ոչ միայն իրենց ճաշակով, այլեւ կազմով: Նրանցից ոմանք պարունակում են շատ հանքանյութեր, աղեր, եւ, հետեւաբար, պետք է օգտագործվեն նվազագույն քանակությամբ եւ միայն բժշկական պատճառներով, սովորաբար առողջարաններում: Նարզանի ջերմաստիճանը դեր է խաղում նաեւ իր ներծծման համար:
Just իշտ որպես խմիչք ավելի լավ է ջուր օգտագործել փոքր հանքայնացումով: Ոչ ավելի, քան 3 գրամ մեկ լիտր (նշվում է պիտակի վրա): Նման վարորդը եւ այրոցից կօգնեն:
Բայց աղխված Նարասանները, օրինակ, «Էսենտուկի 17» -ը կարող է արյան ճնշման եւ այտուցվածության աճ առաջացնել:

Հղիության ընթացքում կնոջ մարմինը աշխատում է իրենց համար կրկնակի ուժով եւ ինտենսիվորեն զարգացնում պտուղը: Բնականաբար, ծախսված էներգիան համալրելու համար անհրաժեշտ է լիարժեք, բազմազան սնունդ: Բայց կանանցից քչերն են գիտեն, որ անհրաժեշտ է հղի կանանց ուտել, ապագա երեխան ստանալու համար `իր բոլոր մարմինների եւ համակարգերի զարգացման համար անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը ստանալու համար:

Այսպիսով, ինչ պետք է ունենամ հղիության ընթացքում:

Սաղարթաթթու արտադրանք. Կանաչներ, սպանախ, լոբի, կանաչ ոլոռ: Վիտամին B 9 (այսպես կոչված ֆոլաթթուն) ներգրավված է պտղի նյարդային խողովակի ձեւավորմամբ եւ պլասենտայի ձեւավորմամբ: Նման վիտամինի պակասով երեխան կարող է դիտարկել անսարքություններ, հատկապես նյարդային համակարգի եւ հոգեկան զարգացման շեղումների ոլորտում:

Անհրաժեշտ է հիշել, որ ավելի լավ է հղի արտադրանք ուտել ֆոլաթթվի հետ, առանց նախնական խոհարարական մշակման, դրա բովանդակությունը ամբողջությամբ պահպանելու համար: Բայց անկախ նրանից, թե ինչպես եք փորձում հղիության ընթացքում օգտագործել կանաչիները, իսկ սննդի հետ `9-ին վիտամի մեջ պտղի օրգանիզմի կարիքները լրացնելու համար: Համենայն դեպս, դուք պետք է թթու բխեք պլանշետի տեսքով, սկսած հղիության հայտնաբերման առաջին իսկ օրվանից, եւ հնարավորության դեպքում, նախքան երեխայի ծնունդը երկար ժամանակ պլանավորված էր ձեզ համար:

Միս: Հղիության ընթացքում կենդանիների սպիտակուցները պետք է ուտեն, որպեսզի բուսակերությունը արժե հրաժարվել առնվազն երեխա ունենալու ժամանակահատվածում: Խնայած կամ թխածով խորհուրդ է տրվում օգտագործել հորթ, հավ, նապաստակը: Սա ձեզ շատ էներգիա եւ ուժ կտա, որպեսզի գողանան բոլոր դժվարությունները եւ բարեկեցության ժամանակավոր խնդիրները:

Բանջարեղեն եւ մրգեր: Այս ապրանքները հարուստ են վիտամիններով, հետքի տարրերով, մանրաթելերով: Լավ է ուտել մրգեր, որոնք աճում են ձեր տարածքում `բնական, հարմարեցված է մարսողական համակարգի առանձնահատկություններին: Խնձորները հատուկ արժեք ունեն: Դրանք հարուստ են երկաթով, այնքան անհրաժեշտ է նորմալ պլյուսնային արյան շրջանառության ձեւավորման համար:

Կաթնային ապրանքներ: Պտղի ոսկրային համակարգի մշակման համար անհրաժեշտ է շատ կալցիում: Նա մեծ քանակությամբ ներկա է Քոթեջի պանիր, պանիր եւ կաթ: Բացի այդ, այս սնունդը օգնում է պայքարել աղիքային դիսբիոզի դեմ `հղիության ընթացքում փորկապության հաճախակի պատճառ:

Հաց, շիլա: Այս ապրանքները հարուստ են ածխաջրերով, վիտամիններով եւ միկրոէլեմենտներով: Դրանք հիանալի հագեցած են մարմնի հետ, բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարսողական համակարգի վրա:

Ձկները ֆոսֆորի, կալցիումի եւ սպիտակուցի աղբյուր են:

Չնայած այն հանգամանքին, որ յուրաքանչյուր կին գիտի, թե ինչ է անհրաժեշտ հղի կանանց ուտել, այս կանոններին հետեւելը դեռ շատ դժվար է:

Ինչ եք ամենից հաճախ ուզում ուտել հղիության ընթացքում:

Իհարկե, սալինյան: Սուր սնունդը նաեւ գրավում է տիկնանցի ուշադրությունը դիրքում, ինչպես ալյուրը `կարկանդակ, տորթեր, փնջեր: Բայց այս բոլոր ապրանքների անվերահսկելի կլանմամբ արժե մտածել երեխայի մասին: Հղիության առաջին եռամսյակի ավարտից հետո նա սկսում է զգալ մոր սննդի համը, կուլ տալով յուղոտ ջուրը: Եվ ապխտած, թթու եւ տլխ ուտեստների գերբեռնվածությունը, ամենայն հավանականությամբ, դա իրեն դուր չի գա: Բացի այդ, այտուցվելու միտում ունենալը անհրաժեշտ է ձեռնպահ մնալ ցանկացած ձեւով աղի օգտագործումից:

Դիրքում շատ կանայք, սկսած հղիության երկրորդ կեսից, թունավորումների ավարտից հետո, սկսեք զգալ սննդի մեջ անհաղթահարելի քաշքշուկ: Ինչու են հղի մարդիկ միշտ ուզում ուտել:

Պտղը աճում է եւ դրա կարիքները համապատասխանաբար նաեւ սննդանյութերի եւ կալորիաների մեջ: Բայց երբեմն կինը պարզապես չի վերահսկում սպառվող սննդի քանակը, ինչը կարող է հանգեցնել պտղի տարբեր խախտումների զարգացմանը: Հիշեք, որ միջոցը անհրաժեշտ է ամեն ինչում, եւ սննդի մեջ, հատկապես, հատկապես հղիության ընթացքում: Աննորմալորեն մեծ երեխայի ծնունդը ծննդաբերության վնասվածքի երաշխիք է ինչպես երեխան, այնպես էլ կնոջ ընդհանուր ուղիները:

Եվ ավելին, թե ինչ ապրանքատեսակ կարող եք ուտել հղիության ընթացքում, կասի թերապեւտին կամ ձեր գինեկոլոգին: Անշուշտ լսեք նրա առաջարկությունները:

Մի կին, ով պատրաստվում է մայր դառնալ, մտածում է իր կյանքի նոր փուլը ամենափոքր մանրուքին: Հղիության ընթացքում առողջ սննդակարգը ապագա մոր եւ երեխայի բարեկեցության բանալին է:

Լեգենդները գնում են հղի կանանց հավելումների կերակուրի մեջ: Բացարձակապես հարմար չէ սննդի կավիճի, ցեմենտի, բենզինի համար դառնում է կանանց համար իրական գաղափարի շտկման դիրքում, եւ սա ունի իր պատճառները:

Յուրաքանչյուր բժիշկ, որոշելով, որ դա հնարավոր է, եւ որ հղիության ընթացքում անհնար է ուտել, այն հիմնված է վերլուծությունների եւ առողջապահության ընդհանուր վիճակի վրա:

Հիմնական ցուցակը, որը համընդհանուր է բոլոր ապագա մայրերի համար, հետեւյալն է.

• Ալկոհոլային խմիչքներ – Պտղի զարգացման համար վնասակար սովորությունների ազդեցությունը հայտնի եւ ապացուցված է: Ալկոհոլը կարող է ընդունվել միայն ուշ պայմաններով `խիստ սահմանափակ քանակությամբ` ոչ ավելի, քան հարյուր գրամ եւ ոչ ավելի հաճախ, քան շաբաթը մեկ անգամ: Ավելին, դեղաչափը վերաբերում է միայն կարմիր գինին: Ալկոհոլ պարունակող մնացած խմիչքները հակացուցված են ցանկացած քանակությամբ:
• Հում ձուկ եւ միս - Արյունով սիրված սթեյքերը պետք է բացառվեն: Ձուկը, որն օգտագործվում էր գլանափաթեթներ եւ սուշի պատրաստելու համար, նույնպես հղիության համար անվտանգ սնունդ չէ: Նման ուտեստները մեծացնում են գելիսինոզով վարակելու ռիսկը, որը կարող է վնասել պտղի վրա:
• Արագ սնունդ - համբուրգերներ, չիպսեր, ծովախեցգետնի ձողիկներ, չոր նախաճաշեր պարունակում են սննդի էլեկտրոնային հավելումներ եւ նատրիումի գլուտամատ: Չնայած հավելանյութերից շատերը թույլատրվում են օգտագործել, նրանց ազդեցությունը պտղի զարգացման վրա բացասական է, մինչեւ հնարավոր եւ հնարավոր խնդիրներ երեխայի զարգացման մեջ:
• Ծովախեցգետին, խավիար եւ խեցգետին - Մեծ քանակությամբ նրանք կարող են վնասել երեխայի օրգանների զարգացմանը, քանի որ դրանք պարունակում են սնդիկ, ինչը հատկապես ազդում է նյարդային եւ արյան համակարգի ձեւավորմամբ:
• Ձմերուկներ, սեխ եւ սնկով Կարող է առաջացնել հարբեցողություն, հաշվի առնելով արտադրողների եւ նյութերի անբարեխիղճությունը, որոնք նպաստում են այս պտղի աճին:
• Ուժեղ թեյեր, սուրճ - Կարող է մեծացնել մոր արյան ճնշումը, որը հետագայում կարող է հանգեցնել պլանշետային խախտումների:
• Մեծ քանակությամբ ալյուրի արտադրանք Կարող է առաջացնել պտղի մեջ քաշի կտրուկ հավաքածու: Որոշ դեպքերում մինչեւ 6 կգ, ինչը զգալիորեն վատանում է հղիության ընթացքը եւ ծննդաբերության գործընթացը.
• Արքայախնձոր Արգելվում է նաեւ այն պատճառով, որ դրանք պարունակում են նյութեր, որոնք ունակ են խթանել արգանդի կրճատումները եւ հեղուկից հեղուկը հեռացնելը:

Փոքր քանակությամբ այդպիսի արտադրանքները վաղ հղիության ընթացքում եւ ավելի ուշ կարող են ներառվել դիետայում:

Այնուամենայնիվ, համոզվելու համար, որ նման սննդի անվտանգությունը անհրաժեշտ է հարցնել բժշկի խորհուրդը, անցնել համապատասխան վերլուծություններ եւ լրացնել մարմնի ամբողջական քննությունը:

1. Սիրողական սուրճը կարող է այս ըմպելիքը փոխարինել կոկիկով: Օրեր շարունակ նրա փոքր քանակությունը չի վնասի երեխային:
2. Աղի բովանդակության բարձրացման լուծույթներն ու արտադրանքները կարող են առաջացնել այտուց, քանի որ դրանց օգտագործումը պետք է նվազագույնի հասնի:
3. Որոշ բժիշկներ ամբողջությամբ արգելում են աղացած, սուր, յուղոտ եւ ապխտած ծխախոտի օգտագործումը: Մյուսները խորհուրդ են տալիս պարզապես սահմանափակել սպառումը: Ամեն դեպքում, տապակած եւ յուղոտի ընդունումը նվազեցնելու համար, քանի որ նրանք խստորեն բեռնում են մարսողական մարմինները, որոնք այս ժամանակահատվածում աշխատում են «երկուսի համար»:
4. Թունան եւ ձկնուկը պարունակում են մեծ քանակությամբ մետաղներ: Օգտագործեք դրանք պետք է զգույշ լինեն երեխային չվնասելու համար:
5. Սուր համեմունքներով համեմունքները եւ սոուսները կարող են առաջացնել, որոշ դեպքերում հանգեցնում են թունավորումների, քանի որ դրանց օգտագործումը նույնպես պետք է սահմանափակ լինի:
6. Փաթեթավորման վրա արտադրանքի կազմի ուսումնասիրությունը, հղի կնոջը պետք է խուսափել թթվայնության կարգավորիչներից, կոնսերվանտներից, ներկանյութերից, էմուլգատորներից, համտեսել ուժեղացուցիչներ, քանի որ դրանք ազդում են լյարդի եւ ենթաստամոքսային գեղձի վրա:

Յուրաքանչյուր կին, որը խորհրդակցում էր բժշկի հետ, կարող է հարմարեցնել այս ցուցակը, քանի որ երբեմն այս կամ այն \u200b\u200bուտեստը ուտելու ցանկությունն ավելի ուժեղ է, քան ցանկացած «տաբու»:

Որոշ նախասիրություններ հասնում են ֆանատիկիզմ, երբ կանայք չեն կարող դիմակայել կավիճի, մատիտ, ցեմենտ ... յուրաքանչյուրը նման պատմություններ ունի: Այս պահվածքի պատճառը գտնվում է մարմնի մեջ որոշակի միկրոէլեմենտների պակասի մեջ:

Օրինակ, կավիճի համար կրքոտ հարվածը բոլորովին էլ չի խոսում կալցիումի պակասի մասին, ինչպես սովորական է: Իրականացված հետազոտությունների եւ արյան թեստերը ասում են, որ կավիճ ուտելու ցանկությունը կապված է երկաթի անբարենպաստության հետ:

Ինչ-որ պահի կնոջ ուղեղը ազդարարում է, որ նման բաներն անհնար է: Այնուհետեւ սխալ ճանաչում է օրգանիզմի ազդանշանները որոշակի տարրի բացակայության մասին: Մեկ այլ դեպքում ուղեղը տարրը կապում է ոչ թե այն արտադրանքի հետ, որում այն \u200b\u200bպարունակվում է, բայց մյուսի հետ, բացարձակապես հարաբերություններ չունենալով:

Նկատելով ինչ-որ բան համտեսելու անհաղթահարելի ցանկություն, ակնհայտորեն սննդի համար նախատեսված չէ, անհրաժեշտ է կատարել արյան ամբողջական թեստ:

Հղի կնոջ ճիշտ դիետան

Լրիվ եւ առողջ սնուցման համար կարեւոր է հաշվի առնել ոչ միայն ապրանքների համադրությունները, այլեւ պատրաստման ձեւը: Առաջին հերթին անհրաժեշտ է ուրվագծել ընդհանուր կանոնները: Ապագա մայրը կօգտագործի դրանք `հնարավոր է եւ անհրաժեշտ է հղիության ընթացքում եւ անհրաժեշտ է:

Բույսերի ծագման արտադրանքը պետք է լինի դիետայի 60% -ը: Հղիության հետագա ժամանակահատվածներում այս կանոնը դառնում է երկաթ, ինչպես բանջարեղենը եւ կանաչ մրգերը, ինչպես նաեւ կանաչիները, պրոստագլանդինների կազմի մեջ: Այս նյութերը բարելավում են հյուսվածքների առաձգականությունը, ինչը կօգնի խուսափել ծննդաբերության ընթացքում ճաքերից:

Այն ցուցակում, որը հղի կանայք չեն կարող ունենալ, հիշատակվել են միս եւ ձուկ: Այնուամենայնիվ, պատշաճ պատրաստմամբ եւ օգտագործմամբ, դա կենսական նշանակություն ունի երեխայի ամբողջական զարգացման համար: Ամեն օր անհրաժեշտ է սպառում 70-90 գրամ կենդանական սպիտակուցներ, քանի որ այն մարդու մարմնի «շինանյութ» հիմնական «շինանյութ» է:

Եթե \u200b\u200bորոշ բանջարեղեն եւ մրգեր ավանդաբար օգտագործվում են հում սննդի մեջ, ապա այս ձեւով ավելի լավն են: Խոսքը այն փաստի մասին է, որ հում գազարը կամ կաղամբը ավելի օգտակար կլինեն հղի կանանց համար, քան vinaigrette- ը:

There երմային մշակումը ցանկացած դեպքում իր սեփականն է պահանջում: Բացի այդ, ավելի շատ օգուտներ կբերի թարմ պատրաստված ուտեստ, քան այն, ինչ եփած էր մի քանի ժամ առաջ:

Այսօր արագ ուտելու սովորությունը դառնում է ավելի տարածված: Հղիությունը չի կարող վերացական եւ արագ ուտել: Խմչուներից խմելը դեպի հեռուստացույց, խոսակցություն եւ այլ դասընթացներ, կինը ավելի շատ է սպառում, քան անհրաժեշտ է, քանի որ անհապաղ չի ճանաչվում հագեցվածության համակարգի մարսողական համակարգը:

Բացի այդ, արագ ծամելը կանխում է լիարժեք ձուլումը, եւ որոշ դեպքերում հանգեցնում է սրտխառնոցի եւ գերտաքացման: Սնունդը պետք է ուշադիր ծամել, խուսափելու տհաճ հետեւանքներից եւ երեխայի գործիքավորման ընթացքում բնական քաշի սահմանված բնական քաշ:

Ինչ կարող է եւ ուտել.

• Բանջարեղեն, մրգեր եւ հատապտուղներ - Բոլորը թույլատրվում են: Հիմնական կանոնը օգտագործելուց առաջ մանրակրկիտ լվանում է:
• Շիլա - վարսակի ալյուր, հնդկաձավար, աղացած շիլա վիտամինների, երկաթի, մանրաթելերի եւ ածխաջրերի բնական աղբյուր են, անհրաժեշտ մայրերը: Քաղցր շիլան կարելի է լրացնել չոր մրգերով եւ աղած փաթեթավորված բանջարեղենով:
• Միս, կաթնամթերք եւ ձուկ - սպիտակուցային աղբյուրներ: Նրանց օգտագործումը չափազանց կարեւոր է, քանի որ դրանք մատակարարում են կալցիումի մարմնում, B խմբի վիտամիններ, D, երկաթ, ֆոսֆոր: Վիտամինները պատասխանատու են երեխայի նյարդային համակարգի զարգացման համար, երկաթը նպաստում է հեմատոպիետական \u200b\u200bհամակարգի, կալցիումի եւ ֆոսֆորի առողջ զարգացմանը `առողջ մկանային-կմախքային համակարգի բանալին: Այս հետքի տարրերը նույնպես ակտիվորեն օգտագործվում են մայրական օրգանիզմի կողմից, որպեսզի նրանց ներկայությունը պարտադիր լինի:

Ինչպես պատրաստել կերակուր հղիության համար

The ուցակի առաջին տեղում օգտակար է հղի կնոջ համար, զույգի համար եփած կամ ջեռոցում թխած արժեքի արտադրանքները: Այսպիսով, դուք կարող եք պատրաստել ձուկ, միս եւ բանջարեղեն: Հատկապես համեղ սպիտակ միսով եւ բանջարեղեններով ուտեստներով:

Պատրաստման այս եղանակը ոչ միայն կխնայի առավել օգտակար նյութերը, այլեւ նպաստում է մոր ստամոքս-աղիքային տրակտի ճիշտ գործարկմանը, օգնելով գործիչը պահել:

Մի զույգ պատրաստելու այլընտրանքը մարվում եւ պատրաստում է: Առաջին դեպքում արտադրանքը բավականաչափ երկար է վերամշակվում կափարիչի տակ գտնվող փոքր քանակությամբ ջրի մեջ, երկրորդում տեղադրված է եռացրած ջրի մեջ եւ պատրաստվում է փոքր կրակի վրա: Պատրաստում, այնպես որ միս, դուք կարող եք ձեռք բերել ոչ միայն մսամթերք, այլեւ օգտակար արգանակ:

Տապակած կերակուրներն ու ուտեստները պետք է օգտագործվեն ծայրահեղ զգուշությամբ: Պատրաստեք տապակած ուտեստ, որը կարող է ուտել հղիության ընթացքում, չի նշանակում ամբողջովին տապակել այն յուղի վրա մեծ կրակի վրա:

Եթե \u200b\u200bմենք խոսում ենք մսի մասին, ավելի լավ է այն կտրել փոքր կտորներով եւ տապակել դանդաղ ջերմության վրա, առանց յուղ կամ ճարպ ավելացնելու: Փոքր ճարպը կօգտագործվի տապակած սննդով, այնքան ավելի լավ կլինի մարսողական համակարգի եւ մոր անոթների համար:

Տապակի լավագույն միջոցը ածուխի պատրաստումն է, ինչպես կատարվում է բնության մեջ: Այստեղ միսը եւ բանջարեղենը տապակած են իրենց իսկ հյութի մեջ, օգտագործելով օգտակար հատկություններ:

Ընդհանուր սննդի ուղեցույցները նույնն են հնչում բոլորի համար, բայց հղիության ընթացքում չտեսնող ապրանքների մանրամասն ցանկը կազմված է բացառապես բժշկի կողմից, որը հիմնված է մոր մարմնի բժշկի, հղիության հոսքի վրա, հղիության հոսքը եւ թեստերի արդյունքները:

Յուրաքանչյուր կին որոշում է իրենց համար, ինչը դժվար է հրաժարվել սովորությունից, եւ որի միջոցով հեշտությամբ կարող եք հրաժեշտ տալ հղիության:

Կարեւոր է հիշել, որ առողջ սննդակարգը կոչվում է ոչ միայն պտուղը ճիշտ զարգանալու համար, բայց նաեւ մոր առողջությունը սատարելու համար, քանի որ նրա մարմինը պատրաստում է նոր կյանք ,

Օգտակար տեսանյութ հղիության ընթացքում սննդի մասին

Պատասխանում է

Հայտարարությունը, որ հղի կանանց խստիվ արգելվում է ուտել որոշակի ապրանքներ, ոչ միշտ է ունի ողջամիտ հող: Փոխարենը, մի կին, որը հետաքրքիր դիրքում է, պետք է ավելի ուշադիր վերաբերվի իր սննդի հետ, որպեսզի նախապատվությունը տա առողջ եւ օրգանական սնունդին, չափավորության մեջ է: Միեւնույն ժամանակ, որոշ ապրանքներ պետք է սահմանափակվեն կամ բացառվեն, չնայած որ հաճախ արգելքի տակ կա նույն վնասակար եւ անառողջ սնունդը, ինչը խորհուրդ չի տրվում ուտել ոչ միայն հղի, այլեւ բոլորի (արագ սնունդ, ալկոհոլ, ապխտած եւ այլն) .)

Կարեւոր է. Հիշելու համար, որ հղիության ընթացքում կերակուրը առողջության հիմքն է եւ ապագա մայրը եւ նրա երեխան: Պետք է լինի վիտամինների կամ հանքանյութերի անբավարարություն, ինչպես նաեւ ալերգիա հրահրող ապրանքների չափազանց մեծ կլանում (շոկոլադ, ձու, ելակ, լոլիկ):

Հղի կնոջ պատշաճ եւ առողջ ուտելու հիմնական սկզբունքները

Հղի մորը պետք է հիմնված լինի մի քանի հիմնական սկզբունքների վրա.

1. Իդեալում, կան միայն բնական եւ բարձրորակ արտադրանքներ, որոնք աճում են էկոլոգիապես մաքուր գոտում:
2. Դիեսի ամենօրյա դիետան պետք է լինի հավասարակշռված եւ լի վիտամիններով, ամինաթթուներով, միկրո եւ մակրոելներով:
3. Ամեն օր անհրաժեշտ է օգտագործել բոլոր խմբերը `լիարժեք սննդակարգ ապահովելու համար:
4. Այն պետք է լինի որքան հնարավոր է քիչ հնարավոր սնունդ, որը խորապես մշակվել է:
5. Իդեալականորեն վերցրեք զույգի համար եփած արտադրանքը, շոգեխաշած, շոգեխաշած, այսինքն, դրանք ենթարկվել են առավել մեղմ ջերմության վերամշակմանը:
6. Տարբեր տեսակի կայունացուցիչների, կոնսերվանտների, էմուլգատորների եւ ներկանյութերի պարունակությամբ պահպանվելուց եւ ապրանքատեսակներից պահանջվում է պահպանել:
7. Եթե \u200b\u200bկին կա, կարեւոր է հղիության ընթացքում որեւէ ապրանք օգտագործելու համար:
8. Անհրաժեշտ է ուշադիր անհանգստացնել սնունդը, որպեսզի մարսողության գործընթացը նույնքան արդյունավետ լինի եւ տհաճություն չի առաջացրել:
9. Ձախողումը հղիության համար կատարյալ տարբերակ է: Այն թույլ է տալիս հանգստացնել քաղցը, մի ստացեք լրացուցիչ կիլոգրամ, ապահովեք մարմնին եւ մորը, իսկ երեխան `բոլոր անհրաժեշտ նյութերով:
10. Կարեւոր է չկատարել: Կարիք չկա, ինչպես ասում են. «Երկուն է»: Դա միայն ամբիոնի հետ լեփ-լեցուն եւ հնարավոր խնդիրների զգացում կբերի:

Նշում:Հղիության ընթացքում արգելվում է նստել ցանկացած դիետայի (ինքնուրույն), քանի դեռ այն չի ուղղվում ձեր բժշկի կողմից որոշակի հիվանդության ներկայության հիման վրա:

Մի օր անհրաժեշտ է մինչեւ 4 անգամ բանջարեղեն եւ մրգեր ուտել, իսկ հնարավորության դեպքում, դրանք ավելի լավն են մաշկով (հնարավորության դեպքում): Սպիտակուցներ (միս, ձու, ձուկ) ավելի լավ է օգտագործել առավոտյան: Այն ավելի ծանր սնունդ է, մարսելու համար, ինչը ավելի շատ ժամանակ եւ էներգիա է պահանջում:

Կեսօրից հետո այն պետք է նախընտրելի լինի բուսական եւ ֆերմենտացված պարենային ապրանքներ. Դրանք նպաստում են լավ մարսմանը եւ հեշտությամբ ներծծվում են: Նաեւ մի մոռացեք, որ չորացրած մրգերը, կաղամբը, դուք պետք է ուտեք աղբյուրներով: Այս վիտամինը օգնում է կլանել գեղձը:

Հղիության նման սննդի թունավորումներից եւ հիվանդություններից խուսափելու համար, ինչպես նաեւ կրծքով կերակրելը, անհնար է ուտել ցանկացած պատրվակով.

• վատ մշակված միս (արյան սթեյք);
• Ուտեստներ հում ձվով (ներառյալ տուն). Մուս, շոռակարկանդակներ, պաղպաղակ եւ այլն;
• ոչ կենցաղային փափուկ պանիր (Camembert, Brie);
• (հում, հիվանդ);
• Բոլոր տեսակի կտորներ:

Որ առաջին եռամսյակում հղի չեք կարող ուտել

Առաջին 3 ամիսները ապագա երեխայի բոլոր օրգանների եւ համակարգերի էջանշման ժամանակահատվածն է, այնպես որ այս պահին պետք է շատ ընտրովի լինի այն մասին, թե ինչ է ուտում հղի կինը: Առաջին եռամսյակում հղի կինը չի կարող ուտել ընդհանրապես, կամ արժե հնարավորինս սահմանափակել նման ապրանքները, ինչպիսիք են.

Առաջին եռամսյակում հղի կնոջ ամենօրյա սննդակարգում պարտադիր է պարունակում բավարար մանրաթել ունեցող ապրանքներ: Դա հանգեցնում է նորմատիվիստական \u200b\u200bաղիքների նորմին եւ նաեւ հետքի տարրերի եւ վիտամինների հիանալի աղբյուր է:

Այս ժամանակահատվածում հավասարապես կարեւոր է չմոռանալ կաթնամթերքի մասին `մոր եւ պտղի համար կալցիումի հիմնական աղբյուրը, ինչպես նաեւ ձկները (ֆոսֆոր): Պարզ ածխաջրերի փոխարեն դժվար է, որոնք ավելի երկար են բաժանվում, ուստի տալիս են հագեցվածության երկար զգացողություն եւ չեն հրահրում արյան գլյուկոզի ցատկը:

• Ամբողջ հացահատիկային հացը `Bran;
• մաքուր ջուր;
• Մրգեր եւ հատապտուղներ;
• կարագ (փոքր քանակությամբ);

Նշում: Առաջին եռամսյակում ապագա մոր հաստատված կերակրումը թույլ կտա կարգավորել մարսողական տրակտի շահագործումը, ինչպես նաեւ միզուղիների համակարգը: Սա իր հերթին դրականորեն ազդում է վաղ տոքսեխոզի ախտանիշների վրա, նվազեցնելով դրանց դրսեւորումը եւ կանխում բարդությունների զարգացումը:

Այն, ինչ դուք չեք կարող հղիանալ երկրորդ եռամսյակում

14-ից 26 շաբաթվա ընթացքում ախորժակը ախորժակ ունի հղի կնոջ մոտ: Դա պայմանավորված է վաղ տոքսիկոզի նշանների ընդերքի հետ: Այս պահին պտուղը արդեն աճում եւ զարգացնում է եւ զարգացնում, եւ կան շատ տարբեր օգտակար նյութեր, նրանք գալիս են մոր մարմնից: Խուսափեք այն արտադրանքներից, որոնք հրահրում են աղիքի փտած եւ գազի ձեւավորման գործընթացները: Բացի տհաճությունից, այն կարող է նաեւ աթոռներ առաջացնել:

• հատիկներ;
• տորթեր;
• Երշիկեղեն;
• նրբաբլիթներ;
• Պատրաստի արտադրանքներ (կոտլետներ, նրբաբլիթներ, բամբակյա, բամբակ);
• Կապույտ պանիր;
• ապխտած;
• շողշողացող ջուր;
• սուշի;
• մարինադներ;
• ծովաբողկ;
• Ձկան խավիար;
• Ստրոգանին;
• պղպեղ;
• milkshakes;
• տապակած ձու.

Կարեւոր է, որ հղիության II եռամսյակում կերակուրը ոչ միայն սննդարար էր, այլեւ հեշտ, ինչը կտրամադրի կանոնավոր աթոռակ: Ի վերջո, շատ հաճախ հղի մարդիկ տառապում են փորկապությունից, այն բացասաբար է անդրադառնում պետության եւ ապագա մոր վրա, իսկ երեխան արգանդում: Աղիքների կանոնավոր դատարկումը օրական երկու անգամ `նորմալ բարեկեցության բանալին, լավ քունը, առողջ մաշկը եւ այլն:

Երկրորդ եռամսյակում անհնար է ուտել.

• Երեկվա հացը `Bran;
• Պատկերասրահ Տեղեկանիշ;
• Սպիտակուցի ձվածեղ;
• Բուսական հյութեր (գազար) եւ հատապտուղներ (հաղարջ, խնձոր, տանձ);
• Կանաչ բանջարեղեն հարուստ;
• լյարդ;
• Չորացրած մրգեր (Կուրագա, թուզ, չամիչ, սալորաչիր);
• (պարունակում երկաթ):

Որ դուք չեք կարող հղիանալ երրորդ եռամսյակում

Ժամանակահատվածում III եռամսյակը, պտուղը ակտիվորեն աճում է, քանի որ ծննդյան ժամանակը մոտենում է: Կինը պետք է ճիշտ ուտի, եւ միեւնույն ժամանակ կշիռներ չստանան, քան նորմը, որը տեղի է ունենում շատ հաճախ: Հետեւաբար անհրաժեշտ է դիետայում սահմանափակել սպիտակուցի քանակը (ոչ ավելի, քան 100 գ մեկ օր) եւ ածխաջրեր (300 գ), իսկ բույսի պատճառով աճել է ճարպերի քանակը: