Exորավարժություններ գեղեցիկ քայլվածքի և կեցվածքի համար: Ինչ անել, որպեսզի ձեր քայլվածքը գեղեցիկ լինի: Ինչպես սովորել գեղեցիկ քայլել. Հեռու բարդույթներից

Գեղեցիկ քայլվածքը մի բան է, որով ոչ բոլորը կարող են պարծենալ: Personանկացած մարդ ցանկանում է, որ իր շարժումները ուրիշներին թվան և լինեն թեթև, նազելի: Շատ հաճախ կանայք են մտածում գեղեցիկ քայլվածքի մասին: Ավելին, սխալ է կարծել, որ այս խնդիրը պետք է լուծել միայն երիտասարդ տարիքում: Հասուն կանայք նույնպես պետք է հետեւեն իրենց քայլվածքին: Եվ սա նրանց ֆիզիկական առողջության կարևոր բաղադրիչն է: Իրոք, մարմնի ոչ պատշաճ քայլվածքի պատճառով կարող են առաջանալ տարբեր պաթոլոգիական փոփոխություններ: Սկզբում առողջական վիճակը պարզապես վատթարանում է, իսկ հետո բազմաթիվ քրոնիկ հիվանդություններ են սրվում: Ինչն է որոշում գեղեցիկ քայլվածքը:

Առաջին հերթին, սա մկանային -կմախքային համակարգի կառուցվածքն է: Կարեւոր են նաեւ ոսկորների, հոդերի վիճակը, հոգեբանական զգացմունքները, խնդիրները, արմատացած սովորություններն ու կարծրատիպերը: Այս գործոններից մի քանիսը ձեռք են բերվում մարդու կյանքի ընթացքում, իսկ որոշները նա ստանում է որպես ժառանգություն: Սա ամենևին չի նշանակում, որ քայլվածքը, որն ի սկզբանե գենետիկորեն դրված էր, հետագայում չի փոխվի: Դրա վրա կազդի ֆիզիկական գործունեության աստիճանը, հիվանդությունը, վնասվածքները, ապրելակերպը և այլն:

Gիշտ քայլելը, առաջին հերթին, դրա խանգարումների բացակայությունն է: Նրանք կարող են տարբեր լինել, բայց ամենատարածվածներն են.

Ոտքի մահակ: Նման մարդկանց մոտ քայլելիս ոտքն ինքնին շրջվում է դեպի ներս: Կարծես մկաններն ապրում են ինքնուրույն: Նրանք կարող են լինել նորմալ տոնով, հիպոթենզիայով և հիպերտոնիկությամբ: Եթե ​​իրավիճակը ընթացքի մեջ է, ձեզանից քիչ բան է կախված:

Թուլություն: Նա կիսվում է երկու մասի ՝ ուսերն իջած և գլուխը վար: Արդյունքում կրծքավանդակի օրգանները աստիճանաբար սեղմվում են, իսկ թոքերն ու սիրտը չեն կարող նորմալ գործել:

Քայլքի խանգարումները ոչ մի լավ բանի չեն հանգեցնում: Այդ իսկ պատճառով անհրաժեշտ է շատ ժամանակ հատկացնել դրանց վերացմանը, եթե այդպիսիք կան:

Ինչպե՞ս փոխել քայլվածքը և դարձնել այն գեղեցիկ: Շատերն են նման հարց տալիս իրենց, նույնիսկ նրանք, ովքեր չունեն ակնհայտ խախտումներ: Եթե ​​մարդը քայլում է կռացած, ծանր ու ծանր ոտքերով, ապա կարող ենք եզրակացնել, որ նրա մեջ և՛ առողջությունը, և՛ ներդաշնակությունը խախտված են: Իհարկե, իրավիճակը փոխելը հեշտ չէ: Մկանները վարժվում են մեկ դիրքում լինելուն, և ցանկացած նորը նրանց կողմից ընկալվում է որպես անհարմար: Ի՞նչ կարող ես անել գեղեցիկ քայլվածքը իրականություն դարձնելու համար:

Առաջին հերթին, արժե կարգավորել բոլոր մկանները: Լավագույն տարբերակն այն է, որ այցելեք մասնագետ: Սա կարող է լինել ֆիթնեսի հրահանգիչ կամ խորհրդատու: Շատերի համար սա ավելորդ ու փողի վատնում կթվա: Բայց եթե ինքներդ դա անեք ՝ տանը լինելով հայելու առաջ, ապա ձեր հասած արդյունքները կասկածելի կլինեն: Մասնագետը հատուկ ձեզ համար է պատրաստում վերապատրաստման ծրագիր ՝ գնահատելով ձեր բնութագրերն ու հավելումների տեսակը: Վերապատրաստումից առաջ անհրաժեշտ է այցելել սպորտային բժշկի: Հնարավորության դեպքում գնացեք մերսման դասընթաց կամ սպա:

Գեղեցիկ քայլվածքը, ինչպես վաղուց ապացուցված է, կախված է մեջքից, որովայնից, ոտքերից, և ոչ մի մարդ գիտակցաբար ի վիճակի չէ կառավարել այս ամենը: Անհրաժեշտ է կանոնավոր ուժային վարժություններ կատարել:

Շատերը կարծում են, որ միայն նրանք, ովքեր կարող են պարծենալ, կարողանում են գեղեցիկ քայլել, ամենայն հավանականությամբ, պայմանավորված է նրանով, որ նման տղաներին և աղջիկներին հաճախ հրավիրում են մոդելային պոդիումներ: Իրականում, եթե դու առողջ ես, ուրեմն խոչընդոտներ չկան: Արժե որոշել, թե ինչ տեսակի են ձեր ոտքերը ՝ կարճ լիարժեք, երկար բարակ, X- և O- ձևավորված: Եթե ​​առաջին երկուսին, ապա պարզապես անհրաժեշտ է պարբերաբար մարզվել ՝ ավանդական վարժություններ կատարելիս: Դժվարություններ կարող են առաջանալ երրորդ և չորրորդ տեսակների դեպքում: Պահանջվում է հատուկ մոտեցում:

Նորաձևության ցուցադրությունները սովորաբար տեղի են ունենում հետևյալ սխեմայի համաձայն. Մկանների տաքացում (ուշադրություն է դարձվում ոտքերին, ծնկներին, ազդրերին, ուսերին), այնուհետև տրվում է ցածր մեջքի բեռը: Դրանից հետո արդեն պետք է կրել կրունկներով կոշիկներ: Դուք կուսումնասիրեք քայլի բեմադրությունը, կեցվածքը և հենց պղծումը:

Եթե ​​ցանկանում եք ճիշտ և գեղեցիկ քայլել, ապա պետք է պատրաստ լինեք այն բանի, որ պետք է շատ աշխատել: Ի վերջո, մենք խոսում ենք սովորության ձեւավորման մասին, եւ սա շատ երկար գործընթաց է:

Գեղեցիկ քայլվածքը կարող է գեղեցկացնել ցանկացած աղջկա: Նրա օգնությամբ դուք կարող եք դրական տպավորություն թողնել ուրիշների վրա: Դիտարժան քայլվածքի շնորհիվ կարող եք հասնել տղամարդկանց ուշադրությանը և միշտ լինել դրա կենտրոնում: Գեղեցիկ քայլել սովորելու համար աղջիկը պետք է սովորի մի քանի կանոն: Նախևառաջ արժե հաշվի առնել այն հիմնական սխալները, որոնք թույլ են տրվում քայլելիս և փորձել դրանք ուղղել:

Սխալներ քայլելիս

Կան բազմաթիվ սխալներ, որոնք թույլ են տալիս աղջիկները քայլելիս: Նրանց պատճառով քայլվածքը դառնում է տգեղ և փչացնում ամբողջ տպավորությունը: Հիմնական սխալները ներառում են.

• Stբոսնելիս թեքվել: Այն կարող է լինել երկու տեսակի. Առաջին տարբերակում աղջիկը գցում է ուսերը, ինչի արդյունքում նրա կազմվածքը կարծես ծռված մանգաղ է: Այն ամենևին գեղեցիկ տեսք չունի: Երկրորդ տիպի ծռվելը ձևավորվում է, երբ աղջիկը գլուխը չափազանց թեքում է: Այս պահին նրա քայլվածքը նման է սագի: Սա հիմնական սխալներից մեկն է, որը պետք է լուծվի:
• Bատկող քայլեր: Նման քայլվածք ունեցող աղջիկները կարծես քայլում են ծխնիների վրա: Ամբողջ մարմինը այս պահին ցատկում է և վատ տեսք ունի:
• Մատուցող կամ խառնվող քայլեր: Երբեմն այս քայլվածքը առաջանում է ոչ պատշաճ տեղադրված կոշիկների պատճառով: Եթե ​​ձեր մեջ նման տհաճություն եք նկատում, ապա փորձեք ոտքերը մի փոքր բարձրացնել: Աղացած քայլվածքից ազատվելու համար հարկավոր է փորձել անել հանգիստ և սահուն քայլեր:
• Theենքի լայն ճոճանակները կարող են փչացնել քայլվածքի տպավորությունը: Դուք հեշտությամբ կարող եք ազատվել դրանից ՝ մի ձեռքը գրպանը դնելով կամ դնելով քսակի վրա: Երկրորդ ձեռքը կլինի ավելի հանգիստ, դուք չեք սկսի այն շատ ճոճել:
• Ոտքերի ոլորում: Դա կարող է պայմանավորված լինել բարձրակրունկ կոշիկներ ոչ պատշաճ կրելու պատճառով: Անմիջապես պարզ է դառնում, երբ աղջիկը հաճախ չի կրում բարձրակրունկ կոշիկներ եւ սովոր չէ քայլել դրանց վրա: Դա կարող է տեղի ունենալ նաև ոտքերի թույլ մկանների պատճառով: Նախ պետք է սովորել վստահ կանգնել և կրունկներով քայլել, իսկ հետո դուրս գալ փողոց:
• Դուրս ցցված փոր: Այն տգեղ տեսք ունի, բայց նույնիսկ նիհար աղջիկներն են դա անում ակամայից: Դուք միշտ պետք է հետևեք ձեր քայլվածքին և փորձեք ծծել ձեր ստամոքսը և ոչ թե դուրս հանել հետույքը:

Եթե ​​տեսնում եք, որ սխալներից որևէ մեկը կարող է վերագրվել ձեզ, ապա փորձեք կենտրոնանալ դրա վրա և ուղղել այն: Կան որոշակի եղանակներ դա անելու համար:

Սովորեք պահել ձեր կեցվածքը

Գեղեցիկ քայլվածքի հիմքը ճիշտ և գեղեցիկ կեցվածքն է: Կարևոր է սովորել, թե ինչպես աշխատել դրա վրա: Թուլության դեմ պայքարելու միջոցներից է սովորել մեջքը ուղիղ պահել: Դա անելու համար հարկավոր է առարկա դնել ձեր գլխին և ուղիղ քայլել, որպեսզի այն չընկնի: Նման օբյեկտի դերը կարող է լինել գիրք, բաժակ, խնձոր և այլն: Սկզբում դուք կարող եք առարկան մի փոքր պահել ձեր ձեռքով, և շուտով կսովորեք այն պահել առանց ձեռքի ՝ ազատ տեղաշարժվելով: Դա արեք տանը, երբ ոչ ոք չի տեսնում:

Ուղիղ մեջքով քայլելիս փորձեք բնական տեսք ունենալ: Հանգստացեք և հանգստացեք: Եթե ​​դուք անընդհատ լարվածության մեջ եք, մտածում եք սխալ թույլ չտալու համար, դա ծիծաղելի տեսք կունենա: Ավելի լավ է, եթե ձեր մարմինը ավելի հարմար լինի, քան գերլարված:

Ինչ անել, որպեսզի ձեր քայլվածքը գեղեցիկ լինի

Գեղեցիկ քայլվածքը մեծ նշանակություն ունի ոչ միայն գեղագիտական, այլև կարևոր առողջության համար: Պետք է հոգ տանել ձեր մարմնի մասին: Փորձեք փոխել ձեր քայլվածքը որոշ հնարքներով: Եթե ​​դրանք հաշվի առնեք և տիրապետեք, կարող եք վստահորեն հպարտությամբ ցույց տալ ձեր քայլվածքը:

Կանգնեք հայելու դիմաց և քննադատաբար նայեք ձեր կեցվածքին: Ավելի հարմար կլինի, եթե մեջքով պատին կանգնեք: Եթե ​​դուք դիպչում եք պատին կրունկներով, հետույքով, ուսերով և գլխի հետևի հատվածով, ապա ունեք լավ և ճիշտ կեցվածք: Եթե ​​կան շեղումներ, ապա պետք է պայքարել սխալների դեմ և ուղղել դրանք:

Հիշեք, որ քայլելիս ձեր ոտքը պետք է նախ քայլ անի, իսկ հետո ամբողջ մարմինը: Եթե ​​հակառակն եք անում, դուք ստանում եք ջղային քայլվածք, որը հաճախ հանդիպում է այսօր: Այն հեղուկ ու նազելի չի լինի: Գեղեցիկ քայլը պետք է լինի նույն երկարությունը, ինչ ձեր ոտքը ՝ առանց կոշիկի:

Քայլելիս պետք է զգույշ լինել ոտքը ճիշտ տեղադրելու համար: Գուլպաները պետք է մի փոքր շրջվեն դեպի կողմերը: Այս դեպքում ձեզ հարկավոր չէ ոտք կոխել: Ամենադժվարը սովորելն է, թե ինչպես կարելի է գեղեցիկ քայլել կրունկներով: Այս դեպքում դուք նույնպես պետք է ձեր ոտքերը ճիշտ դնեք ՝ առանց գուլպաները ներս շրջելու: Բարձրակրունկ կոշիկներով քայլելիս համոզվեք, որ ձեր ոտքերը ծալված չեն ծնկների մոտ: Եթե ​​ձեզ համար հարմար չէ քայլելը, ավելի լավ է անմիջապես փոխեք կոշիկները: Այն ոչ միայն վատ տեսք ունի, այլև անառողջ:

Շատ հաճախ տգեղ քայլվածքը ցածր ինքնագնահատականի օրինակ է: Նախ պետք է սովորես հարգել և սիրել ինքդ քեզ: Փորձեք վայելել ձեր շարժումները, որպեսզի ձեր քայլվածքը լինի նազելի և թռչող: Փորձեք ազատվել ձեր բարդույթներից: Սա ձեզ շատ կօգնի:

Գեղեցիկ քայլվածքը ոչ միայն պարտադիր հմտություն է այն կնոջ համար, ով ցանկանում է գրավել հակառակ սեռի ուշադրությունը: Գեղեցիկ քայլվածքը ենթադրում է ողնաշարի ճիշտ դիրք և ոտքերի տեղադրում, և դա, իր հերթին, բարենպաստ ազդեցություն է ունենում հենաշարժական համակարգի, մարդու մարմնի բոլոր մկանային խմբերի և օրգանների վիճակի վրա: Հետևաբար, արժե մտածել, թե ինչպես զարգացնել գեղեցիկ քայլվածք ոչ միայն տղամարդկանց սրտերը նվաճողների համար (նրանք պարզապես գիտեն այս հարցի պատասխանը), այլև ցանկացած կնոջ համար, ով հոգ է տանում իր մասին և ցանկանում է նայել և զգալ նրան լավագույնը:

Ինչպե՞ս զարգացնել գեղեցիկ քայլվածք: Oneանկացած մարդ կարող է դա անել ՝ պարզապես զարգացրեք մի քանի պարզ սովորություն և վերահսկեք նրանց ամենօրյա աշխատանքը:

Correctիշտ կեցվածքի պահպանում:

Կռացած ողնաշարը, իջած ուսերը և առաջ թեքված գլուխը չեն կարող դառնալ գեղեցիկ քայլվածքի ուղեկիցներ: Դրա հիմքը ճիշտ կեցվածքն է: Դրան հասնելու համար հարկավոր է կատարել մի պարզ վարժություն ՝ հնարավորինս բարձրացնել ուսերը, հետ վերցնել և իջեցնել դրանք: Ահա, ճիշտ կեցվածքը: Այս դեպքում կրծքավանդակը պետք է ուղղել, կզակը բարձրացնել, ստամոքսը մի փոքր ներս քաշել: Ոտքերը պետք է զուգահեռ լինեն: Հետույքի և ազդրերի մկանները լարված են: Ուղղեք այս դիրքը և փորձեք պահպանել այն քայլելիս:

Քայլելու ընթացքում ոտքի տեղադրում:Շարժման ընթացքում գարշապարը և մատը պետք է լինեն գրեթե համահունչ: Թուլատրվում է գուլպայի մի փոքր շրջադարձ դեպի դուրս, բայց ոչ մի դեպքում դեպի ներս. Դուք ոչ թե գավազանով արջ եք, այլ գրավիչ աղջիկ, որը ձգտում է հասկանալ արվեստը, թե ինչպես զարգացնել գեղեցիկ քայլվածք: Տեղափոխվելիս սկզբում գարշապարը տեղադրվում է գետնին, այնուհետև մարմնի հանգիստը տեղափոխվում է ոտքի կեսին, այնուհետև դեպի մատը: Գետնից հրում - և նոր քայլ:

Ոտքի և մարմնի շարժումների հաջորդականությունը:Որքա՞ն հաճախ կարելի է դիտել մի կնոջ, որը շտապում է ամբողջ թափով, իսկ մարմինը առաջ է շարժվում, և միայն դրանից հետո ՝ ոտքերը: Նման քայլվածքը չի կարելի անվանել էլեգանտ - հետևաբար, եթե ցանկանում եք գործնականում հասկանալ, թե ինչպես զարգացնել գեղեցիկ քայլվածք, ամեն ինչ արեք ճիշտ հակառակը. Նախ, ոտքը «գնում է» առաջ, ապա մարմինը:

Իշտ քայլեր:
Պետք չէ մանրացնել կամ ոտքերը չափազանց լայն դնել: Այո, և «ութ» քայլելը մյուսների համար անհրապույր է, չնայած այն բանին, որ մոդելներն այսպես են քայլում պոդիումներով: Քայլի երկարությունը պետք է հավասար լինի առանց կոշիկի ոտքի երկարությանը: Իհարկե, պետք չէ քայլերը սանտիմետրով չափել, վստահել բնական «աչքին» - և գնա՛:

Ձեռքերի, գլխի, կզակի դիրքի ճիշտ շարժումներ:Քայլելիս մի թափահարեք ձեր ձեռքերը և ձեռնպահ մնացեք դրանք գրպաններում դնելուց: Ձեռքերը պետք է շարժվեն քայլի ռիթմին, դրա չափին համապատասխան: Գլուխը չպետք է ճոճվի: Կզակը պետք է ուղղված լինի առաջ, բայց շատ բարձր չբարձրացվի:

Վերապատրաստման վարժություններ: Correctիշտ կեցվածքը պահպանելու և, որպես հետևանք, գեղեցիկ քայլվածքի համար կարող եք կատարել մի շարք վարժություններ.

Exորավարժություններ 1. Պառկեք հատակին, ձեռքերը տարածեք կողմերին: Բարձրացրեք ձեր գլուխը, ձգեք ձեր պարանոցի մկանները, գուլպաները քաշեք դեպի ձեզ: Այս դիրքը պահեք 10 վայրկյան:

Exորավարժություններ 2. Նստեք աթոռի վրա, ձեռքերը դրեք գլխի հետևում, թեքվեք: Այս դիրքը պահեք 5 վայրկյան:

Exորավարժություններ 3. Նստեք ձեր ոտքերի վրա: Ձեռքերը հետ վերցրեք, ձեռքերով սեղմեք ձեր կոճերը: Դանդաղ թեքվեք առաջ ՝ փորձելով դիպչել հատակին ձեր ճակատով: Մարմնի քաշը փոխանցեք ձեր գլխին: Այս դիրքում պահեք 20-30 վայրկյան:

Exորավարժություններ 4. Վեր կացեք, ձեռքերը դրեք ձեր մեջքին ՝ դրանք փակելով «կողպեքի» մեջ: Ձգեք ձեր ձեռքերը: Հանգստացեք - և կրկին լարվեք:

Exորավարժություններ 5. Getնկի եկեք, ձեռքերով բռնեք աթոռից, թեքվեք: Այս դիրքը պահեք 10 վայրկյան:

Exորավարժություններ 6. Պառկեք ստամոքսի վրա, ձեռքերը ձգեք մարմնի երկայնքով, ափերը վեր բարձրացրեք: Կռացեք, գլուխը, ոտքերը և ձեռքերը բարձրացրեք հատակից մի քանի սանտիմետր: Այս դիրքը պահեք 10 վայրկյան:

Exորավարժություններ 7. Միացրեք մեջքը, վեր կացեք ՝ լարելով մեջքի մկանները: Միևնույն ժամանակ, մի թեքեք ձեր ոտքերը և մի պոկեք դրանք հատակից, այլ մի փոքր ձեր ձեռքերով պահեք մարմինը: Թեքեք մեջքի մեջ, պահեք ձեր շունչը:

Exորավարժություններ 8. Պառկեք ստամոքսի վրա, ձեռքերով բռնեք ձեր կոճերը, հնարավորինս թեքեք մեջքի մեջ: Այս դիրքում պահեք 10 վայրկյան:

Ercորավարժություններ 9. Պառկեք մեջքի վրա, ծալեք ծնկները, թեքեք մեջքը մեջքի ստորին հատվածում (որովայնը շտապում է վեր): Հենվելով ձեր գլխին և ձեռքերին ՝ այս դիրքում մնացեք 10 վայրկյան:

Կրկնեք յուրաքանչյուր վարժություն 5-10 անգամ, և կանոնավոր մարզումները շուտով կտան ցանկալի արդյունքը, և այն խնդիրը, թե ինչպես զարգացնել ճիշտ քայլքը, ինքն իրեն կվերանա:

Postիշտ կեցվածքի ուսուցում: Correctիշտ կեցվածք զբաղեցնելու բազմաթիվ եղանակներ կան, բայց գլխին գիրք քայլելը համարվում է ամենաարդյունավետը: Գլուխդ դիր գիրք (պետք չէ միայն բարձրացնել Օժեգովի բառարանը. Գիրքն ամենևին չպետք է ծանր լինի) և փորձիր քայլել նրա հետ, որպեսզի այն չընկնի: Սկզբում դա կարող է թվալ դժվար, բայց ժամանակի ընթացքում դուք կկարողանաք նույնիսկ գլուխը շրջել գրքով, և կծկվել այս դիրքում:

Կոշիկի ճիշտ ընտրություն:Եթե ​​մտածում եք, թե ինչպես զարգացնել ճիշտ կեցվածքը, մոռացեք չափազանց բարձր կրունկների և սպորտային կոշիկների մասին: Գեղեցիկ քայլել ցանկացողների համար լավագույն տարբերակը միջին կրունկներով կոշիկներն են:

Մեր խորհրդին հետևելով ՝ ինքներդ կորոշեք այն հարցը, թե ինչպես զարգացնել ճիշտ քայլվածքը, դառնալ նազելի և էլեգանտ և գրավել ուրիշների խանդավառ հայացքները: Եվ մի մոռացեք քաղցր ժպիտի և լավ տրամադրության մասին.

Գեղեցիկ սովորելը, և ամենակարևորը, ճիշտ քայլելը գրեթե ցանկացած աղջկա համար առաջնային խնդիր է, քանի որ դա այն է, ինչը հաճախ նրան առանձնացնում է ընդհանուր ամբոխից ՝ ուշադրություն գրավելով: Աղջկա քայլվածքը պետք է լինի մեղմ, ոչ թե ցատկող, առանց հանկարծակի շարժումների և ինքնավստահության զգացում առաջացնի:

Corիշտ քայլք աղջիկների համար

Հասկանալու համար, թե ինչպես հասնել դրան, կան մի քանի խորհուրդ: Սկսենք մարմնի վերին մասից: Այս խորհուրդը հատկապես տեղին է բարձրահասակ աղջիկների համար, քանի որ հենց նրանք են ամենադժվարը մեջքն ու ուսերը չկռած պահել: Ողնաշարը հիմնական կենտրոնն է, որն աջակցում է բոլոր ներքին օրգաններին և մկաններին, հետևաբար, դրա ճիշտ դիրքը հարթությունում որոշում է մեր քայլվածքը: Ուսերը թեքելով ՝ մարմնի փակ լինելու էֆեկտը ստեղծվում է, ասես փորձում ես քիթդ ընկնել հատակին:

Ողնաշարի բնական կորությունը խախտվում է, իսկ քայլվածքը դառնում է անկանոն: Հնարավորինս բարձրացրեք ձեր ուսերը, միացրեք ձեր ուսերը և իջեցրեք ձեր ուսերը: Մի պահ կողպեք և հետևեք այս դիրքին:

Հիմնական սխալները, որոնք թույլ են տալիս աղջիկները քայլելիս.

• ոտքերի խառնաշփոթ;
• ազդրի շարժում - քայլվածքը չափազանց ավլող է դարձնում, և պատկերը գռեհիկ է.
• քայլելիս ցատկելը `ծիծաղելի և ծիծաղելի տեսք ունի.
• թափահարող ձեռքեր;
• ընկած կզակ;
• քայլել թեքված ոտքերի վրա կամ չափազանց ուղիղ;
• չափազանց լայն քայլեր:

Քայլեք հայելու առջև և դիտեք ինքներդ ձեզ ՝ տեսնելու համար, արդյոք վերոնշյալ սխալները առկա են ձեր քայլվածքի մեջ: Եթե ​​այո, ապա սկսեք ճիշտ քայլել, մարզվել եւ մշտապես վերահսկել ձեր մարմինը:

Քայլքի ճիշտ կանոններ.

Ինչպես նշվեց վերևում, շատ կարևոր կետ ճիշտ կոշիկներն են: Ինչպե՞ս գիտեք, որ գարշապարի որ բարձրությունն է ձեզ համար իդեալական: Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է օգնական: Կանգնեք մատների վրա, ակամայից, առանց մտածելու: Օգտագործեք քանոն `հատակից մինչև գարշապարը ստացված հեռավորությունը չափելու համար: Դա արեք ևս 3 անգամ: Վերցրեք այս արժեքների միջին թվաբանականը և ստացեք գարշապարի իդեալական բարձրություն: Հավատացե՛ք, կոշիկ հագնելով հենց գարշապարի բարձրությամբ, դուք ինքնաբերաբար դառնում եք գեղեցիկ, և ամենակարևորը ՝ ճիշտ քայլվածքով աղջիկ:

Նրանք ասում են, որ շնորհքն ու պլաստիկությունը թաքնված են յուրաքանչյուր կնոջ մեջ. Ինչպե՞ս դրանք դարձնել բացահայտ: «Գրասենյակային սիրավեպ» -ի քարտուղարուհի Վերան մեկ դասի ժամանակ իր ղեկավարին սովորեցրեց «թռչող քայլվածք» արվեստը: Մեզ համար նման վարպետության դասը վարում է մոդելների դպրոցի հրահանգիչ Ալինա Անտիպինան:

- Այսպիսով, Ալինա, ո՞րն է քայլելու գլխավորը:

- Գեղեցիկ քայլվածքի բանալին- ճիշտ կեցվածք: Կանգնեք պրոֆիլի հայելու դիմաց և կատարեք հետևյալը. Տեսեք, թե որտեղ է պատը հանդիպում առաստաղին ձեր առջև: Բայց ոչ միայն աչքերը գլորեք, այլ ձեր կզակը բարձրացրեք ձեր հայացքի ուղղությամբ: Ստացվում է, որ մարմնի հետ գտնվում է ուղիղ անկյան տակ: Պատկերացրեք, որ ձեր գլխին թագ է դրված: Կզակի հետևից մենք կրծքավանդակը բերում ենք առջև ՝ միաժամանակ ուղղելով մեջքը: Այժմ մենք ուղղում ենք մեր ուսերը. Դրանք հետ ենք վերցնում և իջեցնում ներքև: Ավաlasղ, մեր ստամոքսը դուրս է եկել - մենք արագ սեղմում ենք այն:

- Հենց որ որովայնը կարգավորվեց, «ծովախեցգետինը» դուրս ցցվեց ...

Թեև նա կատարում է «հիմնական» դերը դիտարժան քայլվածքի մեջ, նա չպետք է միտումնավոր ցուցադրի: Այսպիսով, ինչպես ասաց Վերան, ներս քաշեք և ամրացրեք ամեն ինչ: Դա անելու համար մի փոքր առաջ շարժվեք: Կեցվածքի ևս մեկ եղանակ կա. Հենվեք պատին հինգ կետով `կրունկներ, սրունքներ, հետույք, ուսի շեղբեր և գլխի հետևի մաս: Այժմ փորձեք «մուտքագրել» այս դիրքը ձեր «մկանային հիշողության» մեջ, քանի որ այսպես է ձեր կազմվածքն ամենալավ տեսքը: Գաղտնիք. Եթե ձեզ հարկավոր է նայել ձեր ոտքերի տակ, իջեցրեք ձեր աչքերը, ոչ թե գլուխը.

-Ամեն ինչ? Կարո՞ղ եմ պղծել:

Ընդհանրապես, այո: Յուրաքանչյուր քայլով երկարացրեք ձեր ոտքը, ծալեք ձեր ծնկները: Նույնիսկ (նույնիսկ ավելին!) Եթե դուք 12 սանտիմետր ստիլետո կրունկների վրա եք: «Հիպից» քայլվածքը տիրապետելու համար պարզապես հիշեք, որ ձեր ոտքերը չեն սկսվում պերինայի մակարդակից, այլ 15-20 սանտիմետր բարձր: Քայլելիսմի թեքվեք առաջ և առաջին քայլը կատարեք, այնուհետև ամբողջ մարմնի քաշը փոխանցեք ձեր ոտքին: Իհարկե, դուք առաջինը ոտնակում եք գարշապարը, ավելի ճիշտ ՝ գարշապարը, բայց դա արեք այնքան զգուշորեն, որ կողքից թվում է, թե միանգամից ամբողջ ոտքն եք դնում:

- Ո՞ր քայլն է համարվում գեղեցիկ: Համոզված լայն «ա լա Ումա Թուրման», թե՞ պարել ՝ աղմկելով Մերիլին Մոնրոյի պես:

Քայլի երկարությունը կախված է ոտքերից: Ամեն դեպքում, ամենօրյա քայլելիս պետք չէ զինվորի պես աղալ կամ երթ անել: Գոյություն ունի իդեալական քայլի երկարության բանաձև. Ոտքի երկարությունը բազմապատկած երեքով: Բայց սա շատ կամայական է: Շատ բան կախված է կոշիկներից: Գեղեցիկ քայլվածքլավագույնը կրունկներով: Բայց ոչ շատ բարձր: Հակառակ դեպքում, կինը ծանր է շարժվում, կարծես ձողերի վրա: Սպորտային կոշիկները քայլվածքը դարձնում են անփույթ և ավլող:

- Մոդելներն ունե՞ն կատարյալ քայլվածք: Նա երբեմն մի փոքր նյարդայնացած տեսք ունի:

Այն, ինչ գտնվում է ամբիոնում, կյանքի համար չէ: Թեքումներ անհրաժեշտ չեն: Կանացի քայլվածքի հիմնական կետն այն է, որ հետքերի գիծը պետք է լինի գրեթե ուղիղ: Պատկերացրեք, որ ձեր առջև ուղիղ գիծ է, և այդպիսով ոտքերը պետք է տեղադրվեն երկու կողմերում ՝ դրան մոտ: Մոդելները քայլում են այս գծի համընկմամբ կամ անմիջապես դրա երկայնքով: Հավանաբար սա է պատճառը, որ նյարդայնության տպավորություն է ստեղծվում: Ես ձեզ մի գաղտնիք կասեմ. Նրանք դա անում են, մասնավորապես, ազդրերը նոսրացնելու համար.

- Իսկ ինչ անել ձեր ձեռքերով: Դա չէր կարող կախվել մտրակների պես ...

Ձեռքերը այլ պատմություն են: Ոմանք, քայլելիս, դրանք ճոճում են մտքերը շշմեցնող ամպլիտուդով: Մյուսները, ընդհակառակը, իրենց ձեռքերին վերաբերվում են որպես ավելորդ և անօգուտ մի բանի, և փորձում են դրանք ինչ -որ տեղ խոթել տեսադաշտից հեռու: Գրպաններում, օրինակ: Չնայած կնոջ ձեռքերը դեռ հազվադեպ են դատարկ: Մենք հաճախ ինչ -որ բան ենք պահում ՝ քսակը, բջջային հեռախոսը, տղամարդը, շղթայի վրա պուդելը: Բայց այստեղ դուք ունեք ձեռքի պայուսակ, որի ուսին կախված է երկար ժապավեն - ձեր ձեռքերն ազատ են: Դե, թեթևակի թափահարեք դրանք: Restուսպ և նազելի: Այստեղ կարևոր դեր են խաղում ճիշտ դիրքում ամրացված ուսերը:

- Այսպիսով, քայլ առ քայլ ... Որքա՞ն շուտ մարմինը կհիշի ճիշտ շարժումները:

Եթե ​​ձեր առջև նպատակ եք դնում, ապա դա տեղի կունենա մոտ 20 օրվա ընթացքում: Դուք պետք է 3 շաբաթ հիշեք ձեր կեցվածքը, մեջքը ուղիղ պահեք, գլուխը բարձր, այնուհետև ճիշտ քայլվածքը ծանոթ կդառնա «ավտոմատին»: Եվ կրճատվելու ցանկությունն այլևս չի առաջանա:

Հարցազրույցը վարեց Լյուբով Պետրուխինան