Մանկուց գլխավերեւում անհնար էր կեղծ տեղադրում. Ենթադրաբար, աշխատանքը չէր կարող ուրախ լինել, հակառակ դեպքում դա չի կոչվելու աշխատանք: Դուք դիմադրեցիք, եւ ձեր օրինակը ցանկանում է ապացուցել հակառակը, բայց կորցրել է: Այժմ դուք աշխատում եք ձեր գրասենյակում եւ ատամները խստացնում եք բոլոր 8, 9, 10 ժամ, քանի դեռ չեք գալիս տուն, եւ դուք չեք սպանում այն \u200b\u200bաղջկա հետ, ում հետ ապրում եք: Hrrenovo- ն ձեզ համար կլինի: Բայց հիշեք, երբ ամեն ինչ սկսվեց: Որտեղից է եկել այս ամբողջ բացասականը: Դուք իսկապես ձեզ տեղեկացնում եք աշխատանքային պահեր, եւ ոչ թե ծարավի բացասական ձեր սեփական սովորությունը, որը վերջերս եք զարգացրել նման համառությամբ:

Ստեփանոսը, խելացի եւ հեռու հիմար գիտնականից, բացահայտեց, որ ցանկացած բողոք հանգեցնում է բացասական հույզերի, որոնք կարող են ունենալ երկարաժամկետ հետեւանքներ ուղեղի համար: Նա ասում է. «Եթե դուք հավիտյան բողոքում եք, բերելով ձեր ուժը, ապա իրականում չեք կարծում, որ ինչ-որ բան փոխելու իրավունք ունեք: Եվ ուրեմն դու երբեք ոչինչ չես փոխում »:

Այլ կերպ ասած, դրական վերաբերմունք ունեն աշխատանքի ընթացքում. Սա կարեւոր է ձեր կյանքի բոլոր համատեքստում եւ ոչ միայն մեկ աշխատանքային օրվա ընթացքում: Ինչպես խնայել այս շատ դրական վերաբերմունքը եւ ինչպես ազատվել բացասականից: Պատմեք դրա մասին հենց ներքեւում:

Խուսափեք գրասենյակից «գահերի խաղ»

Intrigues- ին մասնակցելու համար զվարճալի է, համարձակ եւ ցածր: Դրանով դուք կկանգնեք որեւէ թիմի: Ինչ-որ մեկը անպայման դուր չի գալիս իր գործընկերոջը, ինչ-որ մեկի ղեկավարին եւ ինչ-որ մեկին, ձեզ: Մարդիկ չգիտեն, թե ինչպես ապրել ընկերական թիմ: Սա մարդու բնույթն է, դուք նրա հետ ոչինչ չեք անի: Այնուամենայնիվ, եթե նպաստում եք միջանձնային հարաբերությունների վարույթի ընթացքին, եթե նպաստում եք հակամարտությանը, ապա պատրաստ եղեք, որ պայթյունի ալիքը ձեզ կխփի: Հետեւաբար, միշտ հեռու մնացեք այս ամենից:

Ուշադրություն դարձրեք որոշ խնդիրներ: Խոսեք դրանց մասին ուղիղ, ընթրիքի մեջ լուրերը կոտրելու բան չկա: Ոչ ոք չի լսում ձեր արդար պահանջները: Դա վատ է, բայց փորձեք ավելի լավ աշխատել եւ հեռացնել բացասականից, եթե ցանկանում եք մնալ ձեր տեղում: Ինտրիգը ցածր մարդկանց դեպքն է (ոչ թե գաճաճ, բայց հասկացաք):

Դրական լինել գրասենյակում

Ինչ եք կարծում, խորհուրդը հիմար է եւ բանական: Միգուցե այդպես: Բայց սա ամենաարդյունավետ խորհուրդներից մեկն է: Եվ հարկավոր չէ genius լինել նրան հետեւելու համար: Պարզապես շեշտը դնում դրական հույզերի, դրական դինամիկայի եւ հաջողության վրա: Դուք կարող եք կատակել կատակում ճաշի ժամանակ, չնայած եթե չգիտեք, թե ինչպես կատակել, ավելի լավ է որեւէ բան չասել: Էությունը մոռանալ բացասականի մասին, որը տեղի է ունենում եւ մտածում է միայն լավի մասին: Մենք խորհուրդ չենք տալիս դա անել միշտ եւ ամենուր, բայց աշխատանքային ժամերին դա օգտակար կլինի:

Մարդկանց մեծամասնությունը «ընկերներին» ավելացնում է իրենց գործընկերներին, շեֆերին եւ ենթականերին: Երբ դա անում ես, ես պետք է հիշենք, որ ձեր էջը պարբերաբար կարող է գնահատել ավելի բարձր ատյաններ: Եթե \u200b\u200bդուք այն մարդիկ եք, ովքեր անընդհատ բողոքում են աշխարհի սոցիալական ցանցերից, անարդարության, կառավարության եւ սեփական կյանքի մասին, ապա մտածեք, թե ինչ պատկեր է ստեղծվում ձեր գործընկերների ղեկավարներում: Այսպիսով, ավելի լավ է ընդհանրապես չփոխանակել սոցիալական էջերը, եւ եթե ինչ-որ մեկին ավելացնեք որպես ընկեր, ապա դիտեք այն, ինչ գրում եք, քանի որ հետեւում եք:

Աջակցության շփում, երբ խոսակցությունն է

Երբ հանդիպում ունեք, կամ շփվում եք գործընկերների հետ, ապա չպետք է վերացնեք զրույցի թեմայից: Նման պահվածքը, որը նման է արտասահմանյան ունկնդիրի պահվածքին, դուք անհարգալից վերաբերմունք ցույց եք տալիս ձեր զրուցակիցին: Երբ դա տեղի է ունենում, ինքնաբերաբար հրահրում եք ձեր կյանքի բացասական վնասվածքների թեթեւացում: Փորձեք պահպանել տեսողական կապը, լինել ակտիվ ունկնդիր եւ մասնակցել զրույցի:

Humped Colleagues

Միշտ շնորհավորեք ձեր գործընկերներին լավ կատարված աշխատանքի համար: Եթե \u200b\u200bդուք բարձրացնեք այն, ոչ թե, ես նրան կուղարկեմ եւ հաջողություն եմ մաղթելու: Նախանձը նախեւառաջ սատանայական խաղալիք է: Երկրորդ, երբ ինքներդ ձեզ պարգեւ եք ստանում, մի մոռացեք գովաբանել այն մարդկանց, ովքեր օգնել են ձեզ հասնել: Սա գործ չէ, բայց մեթոդը, որի շնորհիվ ձեր մարմինը դրական էներգիա կներկայացնի, ավելի հեշտ կլինի աշխատել:

Եղեք ուսուցիչ

Եթե \u200b\u200bաշխատանքի մեջ կա պարապ ժամանակ, ապա ժամանակն է այս անգամ անցկացնել օգուտով - կարդալ գրքեր, լսել podcast- ները, որոնք ինչ-որ կերպ կապված են ձեր աշխատանքի հետ: Գտեք տեղեկատվություն, որը օգտակար կլինի ձեզ եւ ձեր գործընկերների համար: Լավ է, ամեն ինչ սովորում է, եւ, ամենակարեւորը, այս տեղեկատվությունը կիսել գործընկերների հետ: Այսպիսով, դուք ձեզ ցույց կտաք, որ դուք նրանցից ավելի քայլ եք, բայց միեւնույն ժամանակ կարող եք նաեւ լավ խորհուրդներ տալ: Դուք կդառնաք թիմի այնպիսի թիմ, որին բոլորը խորհուրդներ են տալիս:

Եղեք դիմացկուն քննադատությանը

Սա կարեւոր է, քանի որ քննադատությունն անխուսափելի է: Եվ բոլորը ստիպված կլինեն պայքարել դրա դեմ, եթե ոչ ցուցադրաբար, ապա գոնե ներքին: Խնդիրն այն է, որ քննադատությունը միշտ չէ, որ ողջամիտ է: Անիծյալ ամոթ է, երբ վստահ եք, որ լավ եք աշխատում, եւ ձեզ հակառակն եք ասում: Բայց եկեք անկեղծ լինենք միմյանց հետ `ամենից հաճախ քննադատությունը ընկնում է խնձորի մեջ: Եթե \u200b\u200bդա այդպես է, ապա ընդունեք այն, փորձեք շտկել սխալները եւ առաջ գնալ: Այս դիրքը կփրկի ձեր նյարդերը:

Հարմարվել փոփոխությանը

Այս աշխարհի հանգիստ նավահանգիստները գոյություն չունեն `ամեն ինչ փոխվում է: Ձեր խնդիրն է հարմարվել փոփոխություններին գոյատեւելու համար: Այս եղանակով իրերի կարիերայում: Ձեր գործընկերները ազատվում են, քանի որ նրանք չեն կարող հաղթահարել նոր պայմաններ: Թարմացրեք ձեր աշխատանքային հոսքը, նետելով հնազանդությունները եւ վերցրեք ձեզ հիմար, նոր ճանապարհ եւ անտեղի բաներ, քանի որ նրանք, որպես կանոն, փոխարինում են բոլոր հին ու ուսուցանմանը:

Բայց դրանց հարմարվողական հմտությունները զարգացնելու համար հարկավոր է հետեւել ձեր մասնագիտության միտումներին: Առանձին-առանձին մենք խորհուրդ ենք տալիս կարդալ արտաքին մամուլ: Նույնիսկ եթե դու ջրամատակարար ես, օգտակար կլինես պարզել, թե ինչով է եկել ճապոնացիները, եւ ինչպես է այն կօգնի ձեր աշխատանքում:

Lone Wolf - Dead Wolf

Ժամանակ անցկացրեք գործընկերների հետ, եղեք մարդասեր եւ ընկերասեր: Մենք արդեն գրել ենք, որ ժամանակակից պայմաններում պատվիրանը վատ է աշխատում: Լավագույն տարբերակը կգտնվի ընկերների գործընկերների մեջ, միասին գնա բար եւ հաստատող հարաբերություններ հաստատելու: Սա կօգնի բարելավել աշխատանքի ընթացքում հոգեբանական իրավիճակը: Բացի այդ, դուք կստանաք դաշնակիցներ:

Միայն մասնագիտական \u200b\u200bնամակագրություն

Երբ սոցիալական ցանցերը, առաքյալները եւ տեղեկատվական հասարակության այլ ուրախությունները կլանեցին ձեր աշխատանքային հարաբերությունները, այնուհետեւ գայթակղությունը սկսեց գրել իր գործընկերոջը, պետին կամ մրցակցին հասցեագրված չարիք: Բայց դուք պետք է լինեք պրոֆեսիոնալ: Միայն բիզնեսի նամակագրություն. Ոչ ավելին, ոչ էլ պակաս: Թույլ մի տվեք, որ հույզերը խավարեն ձեր միտքը եւ ոչնչացնեն ձեր կարիերան: Իհարկե, որոշ բաներ պետք է արտահայտեն, բայց խորհուրդ ենք տալիս, որ դուք սպասեք ընդամենը 24 ժամ, նախքան զայրացած հաղորդագրություն ուղարկելը: 99% հավանականությունով, շուտով նման նամակ կուղարկեք զամբյուղին:

Երբ մենք վատ տրամադրության մեջ ենք, մեր աղավաղված գիտակցությունը աշխարհը ընկալում է հավերժական դժգոհության եւ հիասթափության պրիզմայով: Շրջանը փակվում է, երբ մեր բացասական մտքերը սահուն եւ աննկատելիորեն հոսում են բացասական հույզերի, եւ հույզերը վերածվում են կործանարար գործողությունների:

Եթե \u200b\u200bայս արատավոր շրջանակը ժամանակին չի կոտրվում, ձեր մտքերի բացասական հետեւանքները սկսում են ազդել ոչ միայն ձեր տրամադրության, այլեւ ձեր կարիերայի, անձնական կյանքի եւ ֆիզիկական վիճակի վրա: Այն փաստը, որ նման պայմանը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի եւ մշտական \u200b\u200bանհանգստության զգացողություն:

Կարող եք դադարեցնել բացասական հույզերը միայն այն դեպքում, երբ հասկանում եք, թե ինչն է առաջացնում բացասական մտքեր եւ տհաճ իրադարձությունների հետագա շղթա: Դուք կգտնեք ձեր գործառույթները (ազդակներ) - Գտեք ձեր ոսկե բանալին լավ տրամադրության եւ ապագայում, դուք կարող եք ոչ միայն կանխել բացասական հույզերն ու գործողությունները, այլեւ ձեր գլխին մոխրագույն մտքեր բռնել:

Ֆիլիպ Վիանա (Ֆիլիպ Վիանա), բանկի ֆինանսական խորհրդատու, կյանքի շատ լարված ժամանակացույցով, բաժանվում է բացասականի իր գաղտնիքներով:

Առաջացնում են:

Հոգեբանության մեջ, տերմինը » ձգան«Նշանակում է ցանկացած Արտաքին խթան, որը հանդես է գալիս որպես իմպուլս, ձգանորը գործարկում է համապատասխան հուզական կամ ֆիզիկական արձագանքը:

Մտքեր, բառեր, գործողություններ եւ երբեմն ֆիզիկական արձագանքներ կարող են լինել ձեր բացասական վիճակի առաջացմանը: Մեկ միայնակ ձգան կարող է լինել բավականին անվնաս, հատկապես եթե դուք տվել եք բացասական ուղեւորություն: Օրինակ, մենք լավ ենք ծեծում ուտեստներին կամ ծուռ: Ափսե - smithereens! Վատ մտքեր - Ելքի ժամանակ: Ամեն ինչ ավարտվեց, բոլորը բավարարվեցին, եւ վերջապես կարող եք գնել այն նոր ափսեներ, որոնց համար անցած տարվանից չէ, բայց պատճառ չկա:

Բայց ... բայց եթե ափսեը կոտրելուց հետո ես կլսեք նման «Ես չեմ կարող հավատալ, որ դու կոտրեցիր քո մոր սիրած գավաթը»: Գործընթացը չի ավարտվում, եւ պարզապես վատ տրամադրությունը կսկսվի Կրկին

Բացասական մտքեր բոցերի պես

Պատկերացրեք բացասական միտք կրակի տեսքով: Դատարկ բետոնի ավտոկանգառի վրա նման բոցը չի կարողանա շատ վնաս պատճառել: Դա շատ հեշտ է ամրացնել այն, կամ այն \u200b\u200bաստիճանաբար շունչնավոր կերպով կուղեկցի: Բայց նույնիսկ եթե փոքր բոց կվերածվի դռան եւ պայթուցիկ նյութով լցված փակ սենյակում, խնդիրներ չեն խուսափում: Նույնիսկ եթե դուք սկսում եք շոգեխաշել այն, բոցը կփորձի հնարավորինս մեռնել, նախքան այն մարումը: Բոցը կվառվի այնքան ժամանակ, մինչեւ այն չբռնի:

Նույնը պատահում է զայրույթի տղամարդու հետ: Ներքին դժգոհության բոցը բռնկվեց, եւ եթե այն խստացավ, այն չի դադարի, քանի դեռ մյուս հույզերը անձի ներսում չեն տեսնի, եւ, ի վերջո, կմնա մեկ դատարկություն: Չգիտեմ `երբեւէ ունկնդիրելի զայրույթ ունես, որը ամեն ինչ այրում է ներսում: Դուք զգում եք զայրացած եւ ագրեսիա: Դուք շնչում եք բացասական իրավունքից մինչեւ ֆիզիկական կրծքավանդակի ցավի զգացումը: Ձեզ պակասում է շնչառությունը, դուք շնչահեղձ եք: Եվ երբ այս բոցը բռնկվում է, այն ամեն ինչ ինկուբացիա է `ձեր հարաբերությունները հարազատների եւ ընկերների, ձեր հույզերի, ձեր աշխատանքի հետ: Երբ կրակը դուրս է գալիս, սովորաբար այրվելու ոչինչ չկա:

Բացասական հուզական ցիկլի օրինակ

Դուք գնում եք կարեւոր բիզնեսի հանդիպում եւ մուտք գործեք երթեւեկության մեջ: Արդյունքում, իհարկե, ուշ: Եվ նույնիսկ եթե դուք ուշացել եք հանդիպման համար ընդամենը 20 րոպե լավ պատճառով, դուք դեռ սկսում եք սթրեսը, եւ դուք զգում եք դա նույնիսկ ֆիզիկապես, սրտխառնոցների ալիքները գլորվում են:

Գլխում կան մտքեր, որոնք անընդհատ ուշանում եք, դուք չեք կարող որեւէ բան անել, ձեր գործընկերները չեն գնահատում ձեզ, դուք չեք կարող մուտք գործել բարենպաստ գործարքների մեջ եւ այլն: Ձեր շրջանակը փակեց եւ հետաձգում է ձեզ ճահճի մեջ «Ես պարտվող եմ եւ ոչ ոք ինձ չի սիրում»: Բացի այդ, դուք սկսում եք քանդել վարորդների շրջապատող մեքենան, որոնք որեւէ բանի համար մեղավոր չեն եւ հենց ձեզ նման են պատանդների իրավիճակներ:

Ելք կա: Փորձեք հանգստացնել ձեզ այն կարծիքը, որ դուք մասնավորապես նախապես թողնում եք, բայց դեռ մտել եք վարդակից: Բոլորը կարող են սխալվել: Եվ գործընկերները անպայման կմտնեն ձեր դիրքը եւ կհասկանան ձեզ: Վերջում 20 րոպե ժամ չէ:

Rec անաչել առաջացման

Որպեսզի ցանկացած իրավիճակում հանգստանա, դուք պետք է հասկանաք, թե կոնկրետ ինչ է ձեզ համար ձգան եւ մշակեք դրանք: Ավելին, տարբեր իրավիճակներում եւ տարբեր զգացմունքների համար կան դրա առաջացնողները: Ավելացնել այս դրական մտածողությանը, ճիշտ միջավայրի ընտրությանը եւ խուսափել բացասականից, աշխատանքի ընտրությունից, որը ձեզ իսկապես դուր է գալիս, ձեր սիրած հոբբին, որը դուք ունեք բավարար ազատ ժամանակ եւ, իհարկե, ձեր շրջապատի մարդկանց ճիշտ ընտրությունը եւ Դուք կունենաք հուսալի զրահ:

Թուլացրած ազդանշաններ

Փորձեք գտնել բոլոր դրական կուսակցություններում եւ դրական մտածել: Որպես մարդ, որպես մարդ `խորհրդավոր ստեղծում եւ նույնիսկ եթե դրա շուրջ ամեն ինչ կատարյալ է, մենք ուշադիր չենք հավատում եւ գտնում են բացասական պահեր: Եվ եթե դրանք չլինեն, ապա մենք պարզապես դրանով ենք գալիս (ամեն ինչ այնքան լավն է, պարզապես տեղի է ունենում): Հետեւաբար, դուք ստիպված կլինեք ժամանակ անցկացնել, սովորելու դրական մտածելու եւ դրական պահ գտնելու նույնիսկ ամենահիասթափեցուցիչ իրավիճակում:

Օրինակ, փոխարենը մտածելու, որ դուք գրավիչ չեք եւ ոչ ոք չի սիրում ձեզ (նույնիսկ եթե դա ճիշտ է), մտածեք այն մասին, թե ինչ եք սպասում ձեր գտնվելու ձեր վերադարձին Ուրախ եմ:

Փորձեք անհապաղ մարել բացասական մտքերը, հենց որ նրանք առաջ տանեն ձեր գլխում: Սկսելու համար, ամեն օր փորձեք առնվազն 5 րոպե հատկացնել `բոլոր լավ գործերի ցանկը կազմելու համար, որոնք դուք հասցրել եք անել այսօր, ձեր դրական հատկությունները, իրերը եւ մարդիկ, ովքեր ձեզ ուրախացնում են:

Քանդեք ցիկլը եւ նմուշը

Երբեմն պատահում է, որ դուք ի վիճակի չեք ճանաչել ձեր բացասական հույզերը գործարկող իմպուլսը: Օրինակ, դուք գնացիք Հոգու լավ ձեռքերում եւ արթնացաք հաճարենով: Այս դեպքում «Ես արթնացա» սովորական ժամանակացույցը հետեւելու փոխարեն, ես սուրճ խմեցի, թերթը կարդացի. «Ավելի լավ է ընդհատել այս ստանդարտ ցիկլը եւ այլ բան անել: Օրինակ, ընդունեք հանգստացնող կամ աշխուժ (կախված իրավիճակից) ցնցուղ: Shower նցուղը հանգստացնում եւ լվանում է բացասական հույզերը: Դուք կարող եք պատկերացնել, թե ինչպես են ձեր բոլոր ահազանգերը եւ վատ մտքերը գնում ջրի մեջ: Հանգստացեք, մեղադրեք արդյունավետ եւ դրական օր:

Փորձեք առավոտյան խուսափել բացասական տնտեսական եւ քաղաքական լուրերից: Դուրս եկեք տնից շուտ, որպեսզի առանց սթրեսի, դանդաղորեն աշխատեք, եւ դուք դեռ ունեք մի բաժակ սուրճ:

Եզրակացություն

Սովորեք մաքրել բացասական բոցը նախքան այն սկսեց բորբոքվել եւ կուլ տալ ձեզ: Թույլ մի տվեք, որ բացասականը լրացնի կյանքը եւ խեղաթյուրեք իրականության ընկալումը: Փորձեք գտնել դրական պահեր նույնիսկ ամենաարդյունավետ իրավիճակներում:

Զայրույթը, զայրույթը, ագրեսիան, անտարբերությունը, անհանգստությունը. Այս ամենը ոչնչացնում է մեր կյանքը, փոխում է մեզ անճանաչելի եւ թողնում է մեր հոգիները դատարկ եւ ձանձրալի: Հիշեք դա նախքան մտածեք, թե ինչ է պատահում ձեզ համար:

Մարդիկ զգում են բացասական զգացմունքներ, ինչպիսիք են տխրությունը, զայրույթը, խանդը կամ ատելությունը, երբ իրավիճակը, որում գտնվում են, դուրս են գալիս իրենց վերահսկողության տակ: Բացասականությունը շատ տարածված երեւույթ է, հատկապես աշխատավայրում: Այս հույզերը հակված են մարդկանց ստիպել իրենց կասկածել եւ ազդել, թե ինչպես են նրանք աշխատում եւ ընկալում են տարբեր բաներ: Չնայած այն հանգամանքին, որ, ընդհանուր առմամբ, միանգամայն բնական է, որ երբեմն լինեն իրավիճակներ, որոնք կարող են բացասական զգացմունքներ առաջացնել մեզ հետ, դեռ արժե իմանալ, թե ինչպես կարելի է հաղթահարել նման բացասական հույզերը: Ստորեւ բերված են 25 խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել տհաճ իրավիճակներում առաջացած բացասական հույզերը:

25. Գնահատեք իրավիճակը օբյեկտիվորեն

Երբեք մի փչեք փղի ճանճը
Երբ ինչ-որ վատ բան է պատահում, փորձեք խուսափել չափազանցությունից եւ իրավիճակը ավելի բացասական դարձնելու ցանկությունից: Երբեմն մարդը կարող է խաբել իրեն եւ փչել փղի ճանճից, անընդհատ անընդհատ մտածելով դրա մասին նորից ու նորից: Դա անհրաժեշտ չէ, եւ դա հանգեցնում է անցանկալի սթրեսի: Փոխարենը, փորձեք մտածել լուծումների լուծման մասին եւ կիրառել սովետներ, որոնք կգտնեք այս ցուցակում:

24. Սովորեք լինել խելամիտ


Այս խորհուրդը ձեռքով ձեռքով է տրված խորհրդատվության 25-րդ կետի վերաբերյալ: Երբ վատ իրավիճակներ են պատահում, փչացնելու գայթակղությունը, տրամաբանության փոխարեն, զգացմունքների ալիքի վրա: Առաջին հերթին, դուք պետք է սովորեք ձեր հույզերը հսկողության տակ պահել եւ չթողնել նրանց ազդել ձեր դատողության վրա: Եթե \u200b\u200bտհաճ ինչ-որ բան պատահի, պարզապես ընդունեք, թե ինչպես են երբեմն տեղի ունենում դժվարությունները եւ գտեք նրանց հետ հաղթահարելու միջոց:

23. Մտածեք ձեզ հանգստանալու օգնության եղանակների մասին


Սա պարզ լուծում է, բայց, այնուամենայնիվ, այն ամենաարդյունավետն է: Եթե \u200b\u200bկա բացասական ալիք, ապա դա կարող է լինել պայծառ նշան, որ բարոյապես «պայթեցիք»: Ելեք բացասական իրավիճակից եւ հանգստացեք: Եթե \u200b\u200bաշխատանքի եք, դա կարող է լինել բարդ խնդիր: Այնուամենայնիվ, այստեղ կան ելքեր, կարող եք գնալ եւ խոսել մեկ այլ բաժնի մեկի հետ եւ ճաշել զբոսնելիս, փոխարենը ներսում գտնվող գործընկերների հետ ուտելու փոխարեն:

22. Փորձեք հասկանալ իրավիճակը եւ դաս քաղել նրանից


Տխուր ճշմարտությունն այն է, որ մենք ապրում ենք ամբողջովին բացասական աշխարհում: Այնուամենայնիվ, սա չի նշանակում, որ դուք դատապարտված եք իր ցանցի մեջ մտնելու համար: Սովորեք ճանաչել բացասական իրավիճակները եւ դրանցից դասեր անցկացնել, հաղթահարելով դրանք, դրականորեն կարգավորվում են: Սովորաբար յուրաքանչյուր իրավիճակում կա դրական կողմ, նույնիսկ եթե այն փոքր է: Սովորեք գտնել այն եւ կենտրոնանալ դրա վրա:

21. վարժություն արեք


Շատերը չգիտեն այն փաստը, որ բացի ձեր գործիչը լավ վիճակում պահպանելուց, վարժությունը նաեւ օգնում է նվազեցնել մարմնում սթրեսի մակարդակը: Դասերը, օրինակ, մարմնամարզություն, թույլ են տալիս մարմնին ավելի լավ հաղթահարել բացասական հույզերը, քանի որ էնդորֆինները արտադրվում են գործընթացում, ստիպելով ձեզ ավելի լավ զգալ:

20. Մի պահեք անցյալի համար


Իշտ է, մենք իսկապես սովորում ենք ձեր սեփական սխալներից (գոնե այն պետք է լինի): Բայց մի բան `իմ սխալից դաս քաղելու եւ կյանքի եւ բոլորովին այլ բաների վրա, անցյալի մասին մտածելու եւ բացասականության մեջ ընկղմվելու համար: Սովորեք հասկանալ, որ անցյալը կմնա անցյալ: Պարզապես այդպես, քանի որ դուք դեռ չեք կարող փոխել այն: Դուք չեք կարողանա ազդել նրա վրա, զարդարել այն, դադարեցնել անցյալի պահը, ջնջել այն ձեր հիշողությունից կամ ճշգրտման որեւէ այլ ձեւ բացահայտել: Հետեւաբար, եթե դուք դեռ չեք կարող որեւէ բան փոխել ձեր անցյալում, ինչու եք անհրաժեշտ արժեքավոր կենսական էներգիա եւ ժամանակ ծախսել մտածելու եւ ափսոսանքի համար: Փոխարենը, կենտրոնացեք ներկայի վրա եւ ձգտեք պայծառ ապագայի: Դուք կզգաք ավելի երջանիկ եւ արդյունավետ, երբ կենտրոնացնում եք ամբողջ թափոնային էներգիան այն բանի վրա, ինչ կարող եք անել առկա:

19. Սովորեք հեշտությամբ լսել, բայց լսելով մարդկանց


Լսված է աշխատանքների բացասականը հաղթահարելու լավագույն միջոցներից մեկը: Like իշտ այնպես, ինչպես դուք, ձեր աշխատանքային գործընկերները ցանկանում են լսել, եւ նրանց պետք է մեկը, ով պարզապես կարող է լսել նրանց: Խմբային քննարկումների ընթացքում փորձեք ուշադիր լսել այլ մարդկանց, եւ ոչ միայն այն, ինչ ուզում եք ասել: Սա կբարելավի ձեր հարաբերությունները գործընկերների հետ եւ կօգնի կանխել իրավիճակները, որոնք այլ կերպ կարող են դառնալ բացասականության աղբյուր:

18. Ընդունեք, որ դուք նույն անձնավորությունն եք, ինչպես բոլորը, ինչպես նաեւ երբեմն թույլ են տալիս սխալները:


Ընդունեք, որ դուք պարզապես անձ եք, եւ որ դուք երբեմն աջակցում եք այն լուծումներին, որոնք իսկապես ձեզ դուր չեն գալիս:

Իհարկե, շատ դժվար է գիտակցել, որ դուք նույնպես ունակ եք խթանել ձեր շրջապատի բացասական տարածումը: Եթե \u200b\u200bդուք սովորում եք ճանաչել սխալներ թույլ տալու ձեր ունակությունը, շատ ավելի հեշտ կլինի ընկալել այլ մարդկանց բացասականությունը, եւ բացասականի դեմ լավագույն միջոցները, ինչպես գիտեք, հանդուրժողականությունն է: Այնուամենայնիվ, հանդուրժողականությունը չի նշանակում ներծծել այս բացասականությունը: Պարզապես փորձեք ստեղծել դրական պարամետր եւ լինել դրական կարգաբերված անձնավորություն:

17. Որոշ ժամանակ անցկացրեք մտածելով ձեր կյանքի դրական կողմերի մասին:


Ամեն օր որոշ ժամանակ անցկացրեք միայնակ եւ մտածեք ձեր կյանքի դրական կողմերի մասին: Շատ հեշտ է կոտրել ակնհայտ բացասական ճնշման տակ, բայց երբ մի րոպե կանգ առեք եւ մտածում եք ձեր կյանքի մասին, պարզ է դառնում, որ իրականում դուք ունեք շատ բաներ, որոնք կարող եք լինել շատ բաներ, ինչ այլ բան մարդիկ չունեն:

16. Կատարեք ընդմիջումներ կամ միայնակ զբոսանքներ կատարեք


Երբ դուք գտնվում եք չափազանց սթրեսային իրավիճակում, եւ զգում եք, որ հողը պատրաստվում է դուրս գալ ձեր ոտքերից, ձեզ գցելով բացասական անդունդը, ընդմիջում եւ զբոսնել: Բացի այն, որ զբոսանքները նվազեցնում են սթրեսը մարմնում, նրանք նույնպես չեն տալիս ձեր բացասական հույզերը ցնցելու եւ ձեզ ասելու են մի բան, որը հետագայում անկարգություններ կստիպեք:

15. Վերցրեք ինքներդ ձեզ այնպես, ինչպես դուք եք, ձեր բոլոր թերությունները եւ առավելությունները:


Բացասական մասամբ ենթադրում է, որ իրենց եւ սովորելը, թե ինչպես կարող եք ինքներդ ձեզ օգնել: Եթե \u200b\u200bչկարողացաք հասնել ինչ-որ տեսակի նպատակների, ապա երբեք մեղադրեք եւ ինքներդ ձեզ սխալ որոշման համար մի պատճառեք կամ դատավճռի սխալ: Իմացեք, որ դուք անձ եք եւ ի վիճակի եք սխալ գործեր կատարել, ինչպես մնացած բոլոր մարդիկ:

14. Փորձեք չզբաղեցնել չափազանց պաշտպանական դիրքը


Փորձեք ինքներդ ձեզ շատ պայծառ թույլ տալ, ինքնապաշտպանություն դրսեւորելու համար:
Սա հատկապես տեղին է այն աշխատավայրերում, որտեղ սթրեսային իրավիճակների ընթացքում գործընկերների հետ փոխհրաձգությունները հազվադեպ չեն: Եթե \u200b\u200bինչ-որ մեկը բացասական բան է ասում, փորձեք միանգամից վեր կենալ: Լսեք ասվածը եւ եթե դրանում ճշմարտության հացահատիկ կա, համապատասխանաբար արեք դա: Այնուամենայնիվ, եթե բացասական հայտարարության մեջ ճշմարտություն չկա, թույլ մի տվեք, որ նրանք, ովքեր ասել են, որ դիպչեն, հանգստացեք եւ դրական կազմաձեւվեն:

13. Բացասական իրավիճակի մասին տեղեկացնելու փոխարեն, փորձեք արտացոլել դրա լուծման հնարավոր եղանակները:


Վերջնական նպատակը գործը լրացնելն է օպտիմալ արդյունքով: Եթե \u200b\u200bմտածում եք բացասական իրավիճակի կամ մտածելու մասին, ժամանակ եք կորցնում, քանի որ այն տեղից չի շարժվում: Փոխարենը, ճանաչեք իրավիճակի լրջությունը, բայց սկսեք մտածել դրա թույլտվության հնարավոր ուղիների կամ վերեւում, ինչը կարող է արվել այն մեղմելու համար:

12. Մուտքագրեք բաց հարցեր


Նշեք բաց հարցեր, որոնք կօգնեն որոշել բացասական իրավիճակի աղբյուրը: Նշելով հետեւյալ բաց հարցերը. «Ինչ եք պատահելու, եթե տեղի կունենաք ___»: «Ինչ կցանկանայիք իմանալ _____» -ի մասին: «Ինչի մասին ես արդեն գիտես _____ Մարդիկ ավելի բնական պատասխաններ կտան, որոնք կօգնեն շատ ավելի լայն բացահայտել: Քննարկվող հարցը: Հիանալի է, քանի որ այդպիսի հարցերն ու քննարկումները տալիս են աշխատանքի եւ գործընկերների անհատականության եւ ստեղծագործական ներուժի վայրը (դրական իրավիճակում): Մյուս կողմից, նման փակ հարցեր, ինչպիսիք են. «Դուք այսօր ավելի լավ եք զգում»: «Կարծում եք` ճիշտ եք »:« Որն է ավելի լավը, կամ կարմիրը », սահմանափակեք նրանց պատասխանները« Այո »բառերով Եվ «ոչ», որը կախված է համատեքստից, այն կարող է ընկալվել որպես դիմակայության դրսեւորում: Եթե \u200b\u200bփորձում եք որոշել բացասական իրավիճակի պատճառը կամ ավելի դրական որոշում կայացնել, լավագույն մարտավարությունը բաց խնդիրների խնդիրն է:

11. Որոշեք հանգիստ մնալ


Մենք ավելի մեծ ուժ ունենք նրանց գործողությունների նկատմամբ, քան կարծում ենք: Զայրույթ մտնելու կամ ռացիոնալ մնալու մասին որոշումը միայն լուծումն է: Ընդունեք գիտակցված, նպատակային որոշումը `մտքի խաղաղությունը պահպանելու համար, երբ հայտնվում են բացասական իրավիճակներ: Դա ոչ միայն կօգնի ձեզ հանգիստ մնալ, այլեւ հնարավորություն կտա բացասական իրավիճակը ավելի դրական վերածել:

10. Որոշեք մեկ խնդրի մասին միանգամից:


Քննարկեք բոլոր հարցերը եւ որոշեք միանգամից մեկ խնդիր: Դա ձեզ հնարավորություն կտա ավելի արդյունավետորեն կենտրոնանալ այն իրավիճակից ելք գտնելու վրա, ինչը պատճառ է հանդիսանում աշխատավայրում բացասականի գալուստի պատճառը:

9. Եկեք այլ մարդկանց հնարավորություն տանք արտահայտել իրենց կարծիքը


Երբեմն ամեն ինչ, որ անհրաժեշտ է բացասականությունը նվազեցնելու համար, ունկնդրված անձնավորությունն է: Մենք բոլորս մարդիկ ենք, եւ մեզանից յուրաքանչյուրը ցանկանում է լսել եւ գնահատել:

8. Երբեք մի անհետացեք բողոքից, նույնիսկ եթե դա շատ չնչին է թվում


Սա կիրառելի է ինչպես աշխատանքային մթնոլորտի, այնպես էլ տնային պայմանների համար: Մի արեք ձեր սովորությունը անտեսել բողոքները, նույնիսկ եթե դրանք ձեզ համար աննշան են թվում: Եթե \u200b\u200bինչ-որ մեկը հաշիվ է տալիս, որ այս բողոքը կարեւոր է, ապա այս մարդու համար այն հեռու է չնչինից: Լսեք այն, ինչ ասում է այս մարդը եւ փորձում է չսիրել ձեր սեփական հաշվին ասածը: Բողոքը կարող է լինել արժեքավոր դիտողություն, որն արժե հաշվի առնել: Նրան լսելուց հետո դուք խոսող մարդուն կտաք հասկանալ, որ գնահատում է նրա կարծիքը եւ ստեղծում ավելի դրական եւ արդյունավետ իրավիճակ:

7. Փորձեք չմասնակցել կանոնների չափազանց մեծ ստեղծմանը:


Երբեք մի ստեղծեք կանոններ բոլորի համար, քանի դեռ չեն կոտրել հրահանգները
Սա տախտակի եւս մեկ օրինակ է, որը կարող եք օգտագործել ինչպես աշխատավայրում, այնպես էլ տանը: Եթե \u200b\u200bաշխատանքի մեջ ես զբաղեցնում է ազդեցիկ դիրքը, փորձեք չստեղծել հսկայական թվով կանոններ: Կարեւոր է մարդկանց ազատություն տալ իրենց անհատականությունը գործադրելու, միեւնույն ժամանակ, պահպանելով շահագործման համապատասխան եղանակը: Այնուամենայնիվ, կանոնների քանակը չափազանց շատ է ստեղծում սթրեսային միջավայր եւ կարող է դառնալ բացասականության աղբյուր ինչպես աշխատավայրում, այնպես էլ տանը:

6. Մուտքագրեք արկղի տուփը առաջարկների համար


Շատ դեպքերում աշխատավայրում խնդիրներ են առաջանում այն \u200b\u200bպատճառով, որ անհրաժեշտ է անհրաժեշտ երկխոսություն աշխատողների եւ վարչակազմի միջեւ: Առաջարկների համար տուփի ներդրման շնորհիվ աշխատակիցները կկարողանան ազատ խոսել, եւ այդպիսով վարչակազմը կկարողանա ճշգրիտ հասկանալ, թե որ խնդիրները պետք է նախ լուծվեն:

5. Հովանավորեք ընկերության միջոցառումները, որոնք ծառայում են որպես իդեալական միջավայր աշխատողների միջեւ բարեկամական հարաբերությունների զարգացման համար:


Այս խորհուրդը ավելի հարմար է աշխատանքային միջավայրի համար: Շատ օգտակար է առնվազն տարին մեկ անգամ միջոցառում անցկացնել իր աշխատակիցների համար, որը ունակ է դրանք հանրահավաք տալ: Նման իրադարձությունները կտան ձեր ենթակայության զգացումը եւ կնպաստեն աշխատանքի եւ կյանքի միջեւ հավասարակշռության պահպանմանը եւ թույլ կտա նրանց բարձր գնահատվել:

4. Քննեք այն իրավիճակները, որոնցում միանգամից մի քանի աշխատակիցներ ներգրավված են:


Աշխատավայրում երբեմն կան խնդիրներ, որոնք վերաբերում են ոչ մեկ-երկու աշխատակիցներին, այլ մի ամբողջ խմբին: Նման խնդիրները նպաստում են բացասականության աճին, եւ դրանք պետք է հնարավորինս շուտ լուծվեն: Նման խնդրի լուծման համար փորձեք ուսումնասիրել այս խնդիրը եւ առավելագույնը լուծել այն առավելապես:

3. Միշտ արագ արձագանքեք


Խնդրի արագ լուծումը օգնում է հնարավորինս արագ ազատվել թիմում բացասականից: Որքան երկար եք քաշում եւ հետաձգում է ելքի որոնումը, այնքան ավելի մեծացնում է բացասականը եւ ազդում է ձեզ շրջապատող մարդկանց եւ նույնիսկ այն մարդկանց, ում հետ աշխատում եք:

2. Միշտ ընդունելության պլան ունենալ, թե ինչպես հաղթահարել բացասականը


Միշտ լավ է ունենալ ծրագիր, թե ինչպես կարող եք կարգավորել բացասականը, դա նշանակում է, որ դուք պետք է մտածեք այն իրավիճակների մասին, որոնք հնարավոր է բացասական աղբյուրներ եւ նախապես մտածել դրանց կատարման հաջող որոնում: Բնականաբար, դուք չեք կարող կանխատեսել ապագան, բայց տարբեր սցենարների պլանավորումը եւ մտածելը թույլ կտա ձեզ շատ ավելի լավ պատրաստվել խնդրահարույց իրավիճակներին: Օրինակ, դուք աշխատանքի եք եւ լսում եք, թե ինչպես են ձեր աշխատակիցները բամբասում ձեր շեֆի մասին: Ինչպես եք վարվում այս բացասական իրավիճակում: Մտածեք դրա մասին հիմա, եւ եթե իրական կյանքում նման իրավիճակ լինի, դուք կիմանաք, թե ինչ է պետք անել:

1. Կանխել գրասենյակային բամբասանքների տարածումը


Եթե \u200b\u200bդուք բարձր դիրք եք պահում, նախազգուշացրեք ձեր ենթակաների նպաստի եւ տարածման վտանգների մասին, բամբասանքներ են: Բամբասանքները աշխատավայրում բացասականի գալուստի ամենատարածված պատճառներից են, քանի որ դրանք բացասական մտքեր են առաջացնում այլ մարդկանց մասին եւ բացասաբար են ազդում աշխատանքային խմբի աշխատանքի եւ միջանձնային հարաբերությունների վրա: