Ինչպես պահպանել երիտասարդ մաշկը 40 -ից հետո: Պարզ միջոցները, որոնք կարելի է գտնել յուրաքանչյուր տնային տնտեսուհու խոհանոցում, կօգնեն դեմքի խնամքին և կարող են փոխարինել մի շարք թանկարժեք ապրանքների: Կա՞ն գաղտնիքներ երիտասարդությունը երկարացնելու համար

Հիշեք, երբ մենք 20 տարեկան էինք, մենք կարծում էինք, որ 40 -ից հետո մենք կունենանք ամեն ինչ: Մենք «գիտեինք», թե ինչ դիրք ենք զբաղեցնելու, ինչպիսին կլինեն ամուսինը, երեխաները, բնակարանը, մեքենան: Մենք 100% վստահ էինք, որ մենք հիասքանչ և երիտասարդ տեսք կունենանք: Մեր այդ մտքերում նման «անհեթեթությունները», ինչպիսիք են կնճիռները և ծերացման դեմ պայքարը, նույնիսկ մոտ չէին:

Ի՞նչ կարող ենք ասել հիմա 40 -ամյակի մասին:

Կյանքը նոր է սկսվում! Շատ բան իրականություն է դառնում: Ամեն ինչ ընթանում է սովորականի պես. Երեխաները մեծանում են, անձնական կյանքը կայուն է, աշխատավայրում ամեն ինչ ստացվում է, մենք սկսում ենք ավելի շատ հասկանալ միմյանց, հասկանալ մեզանից հեռու ոլորտները, սովորել ավելի հետաքրքիր բաներ: Մենք սովորել ենք գնահատել և վայելել ամեն օր և ամեն փոքր բան, զգալ կյանքի հաճույքը: Որպեսզի կյանքը բացարձակ լավ լինի, ինչպես այդ նկարում, պետք է ձեր մատը պահել ձեր առողջության զարկերակին և ակտիվորեն զսպել ծերացման գործընթացը:

40 տարեկանից հետո կնոջ երիտասարդությունը կախված է.

Գենետիկա:Կան գեներ, որոնք պատասխանատու են մաշկի երիտասարդության համար:

• գեներ, որոնք վերահսկում են նյութափոխանակությունը:
• գեներ, որոնք ազդում են կոլագենի, էլաստինի և այլ նյութերի արտադրության վրա:
• գեներ, որոնք ակտիվացնում կամ արգելակում են այլ գեներ:
• գեներ, որոնք վերահսկում են մաշկի դիմադրողականությունը հիվանդությունների, բորբոքումների, սթրեսների նկատմամբ:

Հագնել:Տարիների ընթացքում տեղի է ունենում մարմնի չորացում և ծերացում, նվազում է բոլոր օրգանների և համակարգերի գործունեությունը: Մաշկի մեջ անհրաժեշտ նյութերի հոսքը և թափոնների հեռացումը դանդաղեցնում են: Սա հատկապես ակնհայտ է սթրեսի, վարակների, քրոնիկ հիվանդությունների ֆոնին: 40 տարեկանում արդեն նկատելի է հորմոնալ ֆունկցիայի խանգարումը, մասնավորապես ՝ էստրոգեն հորմոնի մակարդակի նվազումը:

Ազատ արմատական ​​գործողություն

Բացասական գործոնների ազդեցության տակ մարմնում ձևավորված ազատ ռադիկալները փոխում են մաշկի բջիջների կառուցվածքը, նրա գենետիկական կազմը, ինչը հանգեցնում է մաշկի շերտերի որակի նվազման ՝ առաջացնելով փոփոխություններ:

Տարիքի հետ ազատ ռադիկալներն ակտիվանում են ՝ բացասաբար անդրադառնալով մեր մաշկի վրա: Հակաօքսիդանտների անբավարար ընդունմամբ, որոնք չեզոքացնում են ազատ ռադիկալները, փոփոխությունները հատկապես արտահայտված են:

Ազատ ռադիկալների տեսություն:Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները, վատ էկոլոգիան, սառնամանիքը և քամին բացասաբար են անդրադառնում մաշկի վրա: Արդյունքում մաշկը դառնում է զգայուն, ավելի խոցելի, չոր, կորցնում է խոնավությունը:

40 տարեկանից հետո դեմքի մաշկը աստիճանաբար կորցնում է խոնավությունը, չորանում, պահանջվող ճարպի քանակը նվազում է, իսկ մաշկի վերին շերտը դառնում է ավելի բարակ:

Նազոլաբիական և գլաբելար ծալքերը դառնում են ավելի նկատելի, ձևավորվում է հոնքի լանջը, կնճիռների քանակն ու խորությունը, աչքերի տակ գտնվող շրջանակները ուժեղանում են, քթածակավոր ակոսը խորանում է, աչքերը սուզվում են, ագռավի ոտքերը նկատելի են, վերին կոպերը դառնում են ծանր և սկսում են կախվել: Մկանների տոնայնությունը ինտենսիվորեն նվազում է: Բերանի անկյունները իջեցվում են, դրանց մոտ ծալքեր են ձևավորվում, գնում դեպի կզակ: Այտերը կախված են, պարանոցի վրա հայտնվում են խոր ծալքեր: Դեմքի օվալն ավելի ու ավելի է «լողում», «թռիչքները» արդեն նկատելի են, ուրվագծվում է երկրորդ կզակը: Դուք նկատում եք նոր տարիքային բծեր: Արյան միկրոշրջանառությունը խախտվում է, դեմքի վրա աճում է սարդի երակների թիվը:

Եվ եթե ավելի վաղ մաշկը թարմացվել էր 25-30 օրվա ընթացքում, ապա 40 տարի անց նոր բջիջներ են հայտնվում ոչ շուտ, քան 40 օր հետո:
40-ից հետո տիպիկ մանր կնճռոտ ծերացումը բնութագրվում է տուրգորի նվազումով, առաձգականության նվազումով, խոնավության կորստով և արգելապատնեշի հատկությունների խախտմամբ: Սա արտահայտվում է բազմաթիվ փոքր կնճիռներով, որոնք պահպանվում են ընդօրինակող հանգստի, չորության և մեծ ծակոտիների ձևավորման ժամանակ:

Ի՞նչ կլինի 45 տարի անց:

Էստրոգենի հետագա նվազումը և ազատ ռադիկալների ագրեսիվության բարձրացումը զգալի ազդեցություն կունենան մաշկի վիճակի վրա:

Մաշկի տարիքային փոփոխությունները կարող են այնքան արտահայտվել, որ դրանց դեմ պայքարելը պահպանողական մեթոդներով ՝ քսուքներ, դիմակներ, դեմքի մերսում, կոսմետիկ ընթացակարգեր, չի բերի ցանկալի արդյունքի: Նուրբ կնճռոտ ծերացման տեսակը կփոխարինվի խոշոր կնճիռներով: Այս դեպքում արդյունավետ կլինեն միայն պլաստիկ վիրաբուժության տեսքով արմատական ​​միջոցառումները:

Ինչպե՞ս դանդաղեցնել ծերացումը:

Մաշկի խնամք 40 տարի անց
Գաղտնիք չէ, որ տարիքի հետ պետք է ավելի ու ավելի ինտենսիվ խնամել ձեր մաշկը ՝ հնարավորության դեպքում կիրառելով կոսմետիկա, ապարատային և ներարկման տեխնիկա: Ինչ վերաբերում է խնամքի գծերին, հրամայական է օգտագործել տոնայնացնող, մաքրող, սնուցող, խոնավեցնող և պաշտպանող միջոցներ: Ուշադրություն դարձրեք «40+» պիտակին և բարձր SPF ֆիլտրին:

Ինչպես պահպանել երիտասարդությունը 40 տարի անց

1. Խուսափեք մկանների նույն շարժումների կրկնությունից,
դրանք մեխանիկական ծերացում.

դադարեցրեք հայացքը

մի նստիր մտածողի դիրքում
(այտ կամ կզակ ձեռքին)

արթուն մնացեք, թաղված բարձի մեջ

մի՛ սեղմիր շուրթերդ

լվանալ տաք ջրով

«Տարիքը ոչ մեկին չի խնայում». Այս արտահայտությամբ ծույլ մարդիկ արդարացնում են անգործությունը: Նույնիսկ եթե դուք դարձել եք 40 տարեկան, սա ձեզանից հրաժարվելու պատճառ չէ: Ընդհակառակը, պետք է ամեն ինչ անել `թարմ, կանացի ու գրավիչ տեսք ունենալու համար: Wantանկանում եք դառնալ համեղ «հատապտուղ»: Կարդացեք ստորև բերված գաղտնիքները, թե ինչպես պահպանել երիտասարդ կնոջը 40 տարի անց և հետևեք իմաստուն խորհրդին:

Ինչպե՞ս պահպանել երիտասարդությունը կնոջ համար 40 տարի անց:

Առողջությունն առաջին տեղում է:

Նույնիսկ եթե բոլոր առումներով ձեզ հարմարավետ եք զգում, պարբերաբար այցելեք ձեր ընտանեկան բժշկին, գինեկոլոգին և ատամնաբույժին (ցանկալի է տարին երկու անգամ): Խստորեն հետևեք բժիշկների առաջարկություններին, անհրաժեշտության դեպքում անցեք ախտորոշում: Պարտադիր տարեկան հետազոտություններ 40+ տարեկան կանանց համար `ֆտորոգրաֆիա, գաստրոսկոպիա, արյան և մեզի թեստեր:

Վերահսկեք ձեր քաշը

Bննդաբերություն, դաշտանադադար, ժամանակի սղություն: Ամենից հաճախ կշեռքի սարսափելի թվերն արդարացված են այդ գործոններով: Բայց ավելորդ կիլոգրամների առաջացման պատճառները, որպես կանոն, տարբեր են ՝ ծուլություն և սննդի անառակություն: Նախ, դադարեք անընդհատ ծամել: Երկրորդ, նայեք հայելու մեջ և օբյեկտիվորեն գնահատեք ձեր ուրվագիծը (չպետք է շփոթել ճարպային ծալքերը կորացած ձևերի հետ):

Դեռ հիշու՞մ եք սպորտի մասին: Ընտրեք ձեզ համար ճիշտ տեսականին և կարգի բերեք ձեր մարմինը: Մեկ ամիս մարզվելուց հետո ձեր ծույլ ընկերները նախանձով կքննարկեն ձեր էներգիան և համապատասխանությունը: Գնացեք լողավազան, զբաղվեք յոգայով կամ ձիավարությամբ կամ նույնիսկ պարեք, բայց շաբաթական առնվազն երկու անգամ:

Պարբերաբար ստուգեք ձեր զգեստապահարանը

Այսպիսով, ինչ կա մեր առանձնասենյակում: Առանց ափսոսանքի, բաժանեք նրանց, ովքեր ցանկանում են այն հագուստը, որը ձեզ դարձնում է տարեց կին: Նախեւառաջ, դա վերաբերում է անձեւ պոռնիկներին, տաբատներին եւ բաճկոններին: Պարզապես ծայրահեղությունների մի՛ գնացեք: Տվեք կամ վաճառեք դեռահասի վերնազգեստներ և կարճ արևայրուքներ: Հասուն կանանց համար նորաձևությունը զուսպ է, բայց գեղեցիկ իր նրբագեղությամբ: Մի մոռացեք հետևել միտումներին և պարբերաբար թարմացնել զգեստապահարանի բովանդակությունը:

Հագեք կրունկներ

Այո, ոճավոր կրունկներն ահավոր անհարմար և սարսափելի անիրագործելի են, բայց կանացի: Իրեն հարգող յուրաքանչյուր տիկին պետք է պահեստում ունենա մի քանի զույգ ձեվավոր կրունկներ: Պարզապես դրանք մի դրեք հեռացած երիտասարդների պատվանդանին, այլ հագեք դրանք (ցանկալի է ավելի հաճախ, քան շաբաթը մեկ անգամ): Ոչ մի պատճառ? Եկեք դրա հետ: Հարմարավետ զգալու համար ընտրեք բնական կաշվից պատրաստված մոդելներ `ամենահարմար վերջինով:

Կեցցե թանկարժեք ներքնազգեստը:

Դադարիր հագնել այն, ինչ հարվածում ես: Պետք է լինի որակյալ և գեղեցիկ ներքնազգեստի մի քանի հավաքածու: Ինքներդ ուղղեք նրբությունները: Մեծ կիսանդրիի սեփականատերերը պետք է ուշադրություն դարձնեն լայն ժապավեններով բոդիկներին: Որպեսզի կրծքերը գեղեցիկ տեղավորվեն պարանոցի հատվածում, գնեք փրփուր ներդիրներով մոդելներ: Բարձր մոդելավորող վարտիքները կօգնեն ձգել կողքերն ու որովայնը: Բարեբախտաբար, ընտրությունը այժմ հարուստ է, օգտագործեք այն:

Դադարեցրեք խնայել ձեր վրա:

Վերջապես, կիսվեք վատ սովորությունից ՝ ամբողջ եկամուտը տան և ընտանիքի վրա ծախսելու համար: Այո, դուք մխիթարություն եք ուզում, իսկ սիրելիները խնամքի կարիք ունեն, բայց հիշեք, որ դուք մենակ եք: Ամուսինը նույնպես պետք է գումար վաստակի, և չափահաս երեխաները կարող են իրենց ներդրումը կատարել ընտանիքի բյուջեում: Ամեն ամիս ձեզ նվերներ տվեք. Այցելեք լավ վարսահարդար և մերսող, ձեր ընկերների հետ գնացեք սրճարան, սաունա, գնեք այն, ինչի մասին երազել եք: Եթե ​​ձեր ընտանիքից ինչ -որ մեկը որոշի նախատել, դադարեցրեք դա: Կինը պետք է ոճային տեսք ունենա, լինի գեղեցիկ և իրենից գոհ ցանկացած տարիքում:

Մի մոռացեք գեղեցկության բուժման մասին

Առաջինն ու հիմնականը մատնահարդարումն ու պեդիկյուրն է: Theանկալի է այցելել վարպետին առնվազն ամիսը մեկ անգամ: Մնացած միավորները կախված են ֆինանսական հնարավորություններից: Այսպիսով, 45+ տարեկան տիկնայք կշահեն գեղեցկուհու կանոնավոր այցելություններից: Մեզոթերապիայի, ֆոտո երիտասարդացման կամ բիոռեվիտալիզացիայի դասընթացը կօգնի մաշկը ձգել, կնճիռները կարող են հեռացվել գեղեցկության ներարկումներ կատարելով: Բոտոքսը, Դիսպորտը, լցոնիչները հրաշքներ են գործում, նրանց օգնությամբ հեշտ է հետաձգել ծերացումը երկար ժամանակով:

Խուսափեք կարճ սանրվածքներից

Սանրվածքը հաջող կերպարի ամենակարևոր տարրերից մեկն է: Միայն տարեց տիկնանց շրջանում կա զանգվածային թյուր կարծիք, թե կարճ սանրվածքը երիտասարդ է: Ոչ մի նման բան, հակառակը: Agingերացման բոլոր նշանները տեսանելի են բաց ճակատին և այտերին ՝ կնճիռներ, մաշկի թուլացում, պիգմենտացիա: Ինչու՞ այդ ամենը չթաքցնել մազերով: Ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար հրաժարվեք միագույն գունավորումից ՝ հօգուտ նորաձև ժամանակակից տեխնիկայի ՝ մռայլ, բալայաժ, բնական երանգներ խառնելով: Մի անտեսեք մազերի բժշկական ընթացակարգերը. Սնուցեք և խոնավացրեք ձեր մազերը դիմակներով, բալասաններով, օգտագործեք ջերմային պաշտպանության միջոցներ:

Տիրապետեք տարիքային դիմահարդարման տեխնիկային

Դեկորատիվ կոսմետիկայի իրավասու օգտագործումը էական է ցանկացած տարիքում: Սա N- տարիքով ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու ամենամատչելի միջոցն է: Վարպետ դեմքի ուրվագծում և քանդակագործություն: Ընտրեք կոսմետիկա, որը համապատասխանում է ձեր մաշկի տեսակին և տարիքին: Մի ծույլ եղեք այցելել պրոֆեսիոնալ դիմահարդար, ով կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես ճիշտ թաքցնել տարիքային փոփոխությունները:

Սովորեք ընդգծել արժանապատվությունը

Այս մաքսիմումը վերաբերում է դիմահարդարմանը, սանրվածքին և հագուստի ընտրությանը: Մի հապաղեք, ներկայացրեք ձեր առաքինությունները, ինչպես տորթի բալը, ստիպեք ուրիշներին հիանալ ձեզնով: Կարող եք կենտրոնանալ որոշակի նրբերանգի վրա ՝ այն ընդգծելով գույնով կամ տպավորիչ աքսեսուարով: Օրինակ, նորաձև ժապավենը կօգնի ընդգծել բարակ իրան, բարեկազմ ոտքերը `նեղ տաբատ կամ չափավոր կարճ կիսաշրջազգեստ: Կան բազմաթիվ տարբերակներ, միայն դուք պետք է հստակ սահմանեք, թե պատկերի որ դետալը ցույց տա, որը `թաքցնել:

40 տարեկանից հետո երիտասարդությունը պահպանելը շատ իրական խնդիր է: Հետևեք այս կանոններին, և կյանքը չի դադարի ձեզ հաճույք պատճառել բոլոր տեսակի հաճույքներով: Հիշեք, որ 40 տարեկանում կինը կարող է և պետք է ուրախացնի ուրիշներին, այլ ոչ թե դառնա ձանձրալի ծեր կին:

Շատ կանայք լարվածությամբ ու վախով են սպասում քառասուն տարեկանների սկիզբին: Թվում է, թե երիտասարդությունն է հետևում ՝ դավաճանական կնճիռներ, կոպերի այտուցվածություն, դեմքի լողացող օվալ… Բայց իրականում ամեն ինչ այնքան էլ սարսափելի չէ, եթե գիտես ինչպես պահպանել երիտասարդությունը 40 տարի անց: Manyամանակը դանդաղեցնելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Դուք ստիպված կլինեք փորձել, բայց արդյունքն արժե այն. Կինը 40 տարի անց դեռ կարող է լինել գեղեցիկ, բարակ, գրավիչ:

Քառասուն տարվա նշաձողը պետք է դիտարկել որպես կյանքի մեկ այլ, շատ հետաքրքիր և խոստումնալից փուլ: Այս տարիքի կինն ունի հիանալի կյանք և կին փորձ, կարող է շատ բան անել, գիտի իր մաշկի առանձնահատկությունները, արտաքին տեսքը, առողջությունը և, հետևաբար, կարող է օպտիմալ կերպով ընտրել իր դեմքն ու մարմինը խնամելու հարմարավետ, արդյունավետ, առանց բարդությունների: Դուք չեք կարող վերադարձնել երիտասարդությունը, բայց կարող եք և պետք է պայքարեք գեղեցկության համար:

Նոր կյանքի կանոնները

Քառասունամյա կնոջ կյանքը պետք է փոխվի: Նոր կանոնները կօգնեն պահպանել ոչ միայն դեմքի գեղեցկությունը, այլև երիտասարդությունը, մտքի և մարմնի առողջությունը: Այս կանոնները բավականին պարզ են, բայց շատ կարևոր.

• լիարժեք գիշերային քուն;
• պարտադիր լավ հանգիստ;
• ֆիզիկական ակտիվությունը;
• կանոնավոր մաշկի խնամք:

Փորձեք հետևել այս կանոններին, և շատ շուտով հայելու մեջ արտացոլումը կրկին գրավիչ կթվա:

Գիշերային հեքիաթ

Համապատասխան քունը կարևոր է: Նախկինում հավաքույթները պետք է մնային մինչև գիշերվա 12 -ը, հակառակ դեպքում կարող եք ամբողջությամբ մոռանալ ձեր արտաքին տեսքի մասին. Քնի պակասը աղետալի ազդեցություն կունենա ձեր դեմքի վրա: Այտուցվածությունը, աչքերի տակ կապույտը հստակ չեն ներկում: Մինչև գիշերային հանգիստը, անպայման հոգ տանել ձեր մաշկի մասին: Այնուամենայնիվ, դա պետք է արվի քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ: Հակառակ դեպքում, կարող եք առավոտյան այտուցվել:

Ի՞նչ պետք է անեն այն կանայք, ովքեր աշխատում են գիշերը: Լավ է հանգստանալ գիշերային հերթափոխից հետո, բավականաչափ քնել և չօգտագործել դեկորատիվ կոսմետիկա: Wayանապարհը, եթե ոչ դու, ապա գոնե գիշերը մաշկը լիովին հանգստանում է: Քնի մեջ կա մի գաղտնիք. Քունից առավելագույնը ստանալու համար հարկավոր է այն կառուցել «աղյուսների» մեջ մեկուկես ժամ:

Մենք ծույլ չենք ... հանգստանալու:

Restիշտ և պատշաճ հանգիստը կօգնի երկարացնել երիտասարդությունը 40 տարի անց: Սերիան բազմոցին դիտելը պարտադիր չէ (չնայած ոչ ոք չի արգելում ժամանակ առ ժամանակ ինքդ քեզ անձնատուր լինել այս «ուղեղի համար մաստակով»):

Ամբողջական հանգստի ժամանակաշրջանները պետք է փոխարինվեն ակտիվ հանգստի ժամանակով `դահուկներ, արշավներ, ցուցահանդեսների այցելություն, թատրոն, կինո, նկարչություն, կերամիկա, երաժշտություն նվագել: Ստեղծագործական տարրի ներառմամբ նման այլընտրանքը կօգնի ազատվել լարվածությունից, սակայն դեմքի մաշկի համար մեծ նշանակություն ունի նյարդային համակարգի վիճակը:

Ավելի շատ շարժվեք

40 տարի անց ակտիվ շարժում է պահանջվում: Ֆիտնեսն ու սպորտը միակ լուծումը չեն: Եթե ​​նախկինում մարզասրահում քրտնելու սովորություն չկար, ապա դժվար թե հիմա այն հայտնվի: Դուք պետք է ընտրեք այն տարբերակները, որոնք հաճույք կբերեն ՝ երկար զբոսանքներ մաքուր օդում միջին տեմպերով, լող կամ ջրային աէրոբիկա:

Շնչառական պրակտիկան շատ լավ է մարմնի և դեմքի մաշկը ձգելու համար. Յոգա, օքսիդացում, մարմնի ճկունություն: Պատահում է, որ մի կին ամբողջ կյանքում ցանկացել է պարել: Հիմա ժամանակն է: Երազները պետք է իրականանան, հատկապես նրանք, որոնք կօգնեն պահպանել երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը:

Սնուցում - հատուկ ուշադրություն

It'sամանակն է վերանայել նաև ձեր սննդակարգը: Դա պայմանավորված է դաշտանադադարի նախօրեին օրգանիզմում տեղի ունեցող հորմոնալ փոփոխություններով: Այն մթերքները, որոնք նախկինում հեշտությամբ էին մարսվում, այժմ պետք է հանվեն սննդակարգից: Այտուցվածության պատճառը ամեն ինչ աղի է, ապխտած, հատկապես գիշերը կերած:

Օմեգա ճարպաթթուներով հարուստ մթերքները էական են գեղեցկության համար `ծովամթերք, ճարպային ծովային ձուկ, կտավատի սերմեր, լոբի, ընկույզ, ելակ, ծաղկակաղամբ, ձու: Դիետայի գրեթե կեսից ավելին պետք է լինի թարմ (ծայրահեղ դեպքում `շոգեխաշած) բանջարեղեն:

Ինչ վերաբերում է մսամթերքին, ապա պետք է ինքներդ ձեզ լսեք: Եթե ​​մարմնին միս է պետք, խնդրում եմ: Բայց պայմանով ՝ մենք սննդակարգից հանում ենք ճարպային խոզի միսը, խոզի ճարպը, գառը: Նախընտրելի են նապաստակ, նիհար տավարի միս, հորթի միս և ցածր յուղայնությամբ թռչնաբուծություն:

Ամենօրյա օգտագործման ապրանքների ցանկը պետք է ներառի ֆերմենտացված կաթնամթերք, ամբողջական ձավարեղեն: Բայց ավելի լավ է մոռանալ գազավորված ջրի, հրուշակեղենի, նուրբ սննդի մասին:

Օստեոպորոզի տարիքային զարգացումը կանխելու համար մարմինը պետք է օժանդակվի կալցիումի հավելումներով:

Խմելու ռեժիմ

Մեկ այլ կարևոր կետ խմելու ճիշտ ռեժիմն է: Անհրաժեշտ է օրական առնվազն մեկուկես լիտր մաքուր ջուր խմել ՝ առանց գազի, անուշաբույր կամ անուշաբույր հավելումների: Waterուրը կպահպանի մարմնի ներքին մաքրությունը ՝ կանխելով քայքայման արտադրանքի կուտակումը: Բացի այդ, ջուրը կդանդաղեցնի մաշկի չորացումը, կանխելու վաղ խորը կնճիռների առաջացումը:

Որպես մարմնի աջակցություն, դուք կարող եք օգտագործել այսպես կոչված երիտասարդության էլիքսիրների բաղադրատոմսերը: Սրանք հակատարիքային խառնուրդներ և թուրմեր են, որոնք կարելի է պատրաստել բավականին պարզ տանը: Խառնել հավասար քանակությամբ թարմ կիտրոնի հյութ, մեղր, ձիթապտղի յուղ և խմել առավոտյան ուտելուց կես ժամ առաջ:

400 գրամ աղացած սխտորը խառնել 25 միջին կիտրոնի հյութի հետ: Խառնուրդը պնդեք սառնարանում երեք շաբաթ, այնուհետև վերցրեք քնելուց առաջ ՝ մեկ թեյի գդալ էլիքսիրը խառնելով 100 գրամ մաքուր ջրի մեջ:

Սնուցումը շատ կարեւոր է դեմքի մաշկի համար: Բավարար քանակությամբ վիտամինների, հանքանյութերի, միկրո և մակրոէլեմենտների ընդունումը օրգանիզմ սննդով կերաշխավորի մաշկի երիտասարդության երկարացումը:

Մաշկի խնամք

40 տարի անց դեմքի մաշկի խնամքի հիմնական կանոնը կանոնավորությունն ու օգտակարությունն է: Ամենօրյա խնամքի փուլերը պետք է ներառեն մաքրում, տոնայնացում, օրվա ընթացքում խոնավացում, սնուցում գիշերը: Շիճուկները կարող են և պետք է կիրառվեն հիմնական կրեմի տակ:

Այս ժամանակահատվածում մաշկը ջրի կարիք ունի առավել, քան երբևէ: Տարիքի հետ կապված ջրազրկումը, որն առաջանում է բջիջները խոնավությունը պահպանելու անկարողության պատճառով, հանգեցնում է չորացման, մաշկի մեծ քանակի կոտրվածքների (կնճիռների) ձևավորման: Այդ պատճառով էպիդերմիսի խոնավացումը քառասուն տարեկան կնոջ հիմնական խնդիրն է:

Կրեմի ընտրություն

Առավոտյան և հատկապես երեկոյան մաշկը պետք է մանրակրկիտ վերաբերվի ՝ պատրաստվելով քնելու:Դուք պետք է սկսեք կրեմի ընտրությամբ `ըստ մաշկի տեսակի և կիրառման ժամանակի: Առավոտյան և երեկոյան դրանք պետք է լինեն տարբեր միջոցներ: Creamերեկային քսուքի խնդիրն է խոնավացնել էպիդերմիսը, պաշտպանել այն անբարենպաստ եղանակից, արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից: Գիշերային քսուքը պետք է մաշկը հագեցնի առավելագույն քանակությամբ սննդարար նյութերով և վիտամիններով:

Քսուքները պետք է արտադրվեն մեկ ընկերության կողմից, դա թույլ կտա դրանցում պարունակվող նյութերն ավելի արդյունավետ գործել: Համոզվեք, որ ձեր գիշերային և ցերեկային խնամքի մեջ ներառեք տարիքային շիճուկներ: Ձեր ցերեկային և գիշերային կրեմին կարող եք պարզապես ավելացնել վիտամինային լուծույթներ, մի կաթիլ չիչխանի յուղ: Սա կատարյալ սնուցելու և աշխուժացնելու է մաշկը:

Մաշկի մաքրում

Կարևոր փուլ է մաշկի մաքրումը: 40 տարի անց այն դառնում է ավելի բարակ և զգայուն, ուստի ավելի լավ է կոսմետիկան և ճարպը լվանալ կաթով, հատուկ ջրի կամ յուղի վրա հիմնված արտադրանքով և նուրբ շարժումներով: Դուք չեք կարող շփել, ձգվել, մաշկը քսել: Scrubs- ը լավ է երիտասարդ դերմիսի համար: Քառասուն տարեկանում պետք է նախընտրելի լինել մաքրող դիմակներ և քիմիական պիլինգներ: Extremeայրահեղ դեպքերում դուք կարող եք մաշկը մաքրել կոսմետիկ միջոցներով `դեմքի միկրոդերմաբրազիայի համար:

Հատուկ խնամք գեղեցկուհու կողմից

Քառասուն տարեկան կինը պետք է գոնե ամիսը մեկ այցելի գեղեցկուհու: Թթվային պիլինգները, որոնք նրբորեն հեռացնում են մահացած բջիջների վերին շերտը, տեսողականորեն երիտասարդացնում են մաշկը: Բարձր ակտիվ սնուցող դիմակները նրան լցնում են կենսունակությամբ:

Հնարավորության դեպքում անհրաժեշտ է հիալուրոնիկ թթվով գեղեցկության ներարկումներ: Խորը խոնավեցումը դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը, ձգում մաշկը: Ներարկման կոսմետոլոգիան այսօր կարող է հրաշքներ գործել. Նվազագույնի հասցնել հորմոնալ փոփոխությունների հետևանքները, կատարել գերազանց վերացում, ջնջել կնճիռները, վերականգնել լողացող օվալը:

Տնային խնամք

Իսկ եթե գեղեցկուհուն այցելելու հնարավորություն չկա՞: Դուք կարող եք արդյունավետորեն երիտասարդացնել ձեր դեմքը տնային խնամքի միջոցներով ՝ ինքներդ կատարելով լիարժեք կոսմետիկ ընթացակարգեր: AHA թթուներով թեթև պիլինգը արտադրում են բազմաթիվ կոսմետիկ ընկերություններ: Դուք պետք է նման գործիք ձեռք բերեք և կանոնավոր օգտագործեք այն: խորապես կխոնավեցնի մաշկը և կմրցի ներարկման մեսոթերապիայի հետ:

Մաշկի երիտասարդությունը երկարացնելու համար անպայման ներառեք բուժման մեջ: Կան բազմաթիվ տեխնիկա, որոնք կարող եք սովորել ինքնուրույն: Յուղով կամ մեղրով մերսումն ունի ֆանտաստիկ ազդեցություն մաշկի վրա: Ազդեցությունը արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները, վերականգնում է դեմքի ուրվագիծը, ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը: Այս ամենը միասին բերում է տեսողական զգալի երիտասարդացման: Դուք հեշտությամբ կարող եք թողնել տասնյակ տարիներ:

Ամռանը պետք է խուսափել արևայրուքից: Արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները ծերացնում են մաշկը, ուստի այն պետք է պաշտպանել բարձր ուլտրամանուշակագույն ֆիլտրով արտադրանքով: Նույնը վերաբերում է սոլյարիի մահճակալին. Այցելությունը պետք է կամ դադարեցվի, կամ նվազագույնի հասցվի:

Էլ ի՞նչ կարող ես անել:

40 տարի անց երիտասարդությունը երկարացնելու համար կարող եք հետևել այլ պարզ կանոնների:

1. Ամեն առավոտ ձեր մաշկը մաքրեք սառույցի կտորներով կամ բուսական թուրմերով: Այսպիսով, թարմ մաղադանոսի թուրմից պատրաստված սառույցը կլուսավորի աչքերի տակի մաշկը և կազատի այտուցից:
2. Եթե ​​ունեք սարդի երակներ, ապա սառույցը քսել չի կարելի: Փոխարինողը կարող է լինել առավոտյան լվանալ տաք բուսական եփուկներով, կանաչ կամ բուսական թեյով:
3. Դուք կարող եք դիմակներ պատրաստել բնական թարմ բանջարեղենից, մրգերից, հատապտուղներից: Դրանք պարունակում են օգտակար թթուներ, վիտամիններ, հանքանյութեր, որոնք օգտակար են ծերացող մաշկի համար: Կիվին և արքայախնձորը հիանալի կեղև են արտադրում բնական մրգային թթուներով:
4. Ավելի շատ ժպտացեք, այն մարզում է դեմքի մկանները և գրավիչ դարձնում:
5. Chամանակ առ ժամանակ սեղմեք ձեր դեմքը: Սա նրան տոնայնացնում է:
6. Դեմքի մարմնամարզությունը հիանալի միջոց է ձեր դեմքը ձգելու համար: Շատ հեշտ է տիրապետել, բայց արդյունքը կստացվի միայն մշտական ​​օգտագործման դեպքում: Եթե ​​ուսուցումն անկանոն է, դրանում իմաստ չկա: Ամենօրյա դասը պետք է տևի տասից քսան րոպե: Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել առաջացող կնճիռներին, մաշկի թուլացման տարածքներին, որոնք ազդում են դեմքի մկանների ցանկալի խմբերի վրա:
7. Այս վարժությունը տալիս է շատ լավ ձգող ազդեցություն: Պետք է ժպտալ, այնուհետև կզակը առաջ մղել ՝ հնարավորինս լարելով դեմքի և պարանոցի մկանները: Կրկնեք վարժությունը տասից քսան անգամ: Օրվա ընթացքում մի քանի անգամ կարող եք նման մրմնջոց անել:

Տնային կոսմետոլոգիա

Սովորական տնական դիմակները դեմքը երիտասարդացնելու հիանալի միջոց են: Հավի դեղնուց, մեղրով, կիտրոնով ինքնուրույն պատրաստված դիմակներ հիանալի պայքարում են կնճիռների դեմ:

Այս բաղադրատոմսը լավ է. Խառնել մի թեյի գդալ խնձորի հյութ (միայն բնական, ոչ խանութի տոպրակից), դեղնուց, կես միջին կիտրոնի թարմ քամած հյութ, կոսմետիկ ծիրանի յուղի գդալ: Խառնել ամեն ինչ և քսել դեմքին ամեն օր մեկ շաբաթվա ընթացքում: Դիմակը պահեք դեմքին 15-20 րոպե: Դուք կարող եք խառնուրդը պահել սառնարանում:

Մաշկի երիտասարդությունը պահպանելու համար կարող եք տոնիկ պատրաստել ՝ խառնելով մանրացված մաղադանոսը, սամիթը, կրաքարի ծաղիկը, կաղնու կեղևը, եղեսպակը հավասար համամասնությամբ (մեծ գդալ) և լցնել երկու բաժակ եռացող ջուր: Պնդեք երկու ժամ, քամեք, սառեցրեք, ավելացրեք մի մեծ գդալ թարմ քամած կիտրոնի հյութ: Քսուքը քսելուց առաջ մաշկը մաքրեք երեկոյան:

Երիտասարդությունը չի կարող վերադարձվել: Այնուամենայնիվ, 40 տարի անց հնարավոր է դանդաղեցնել ծերության մոտեցումը, հնարավոր է երկարացնել գեղեցկության և գրավչության ժամանակը: Հիմնական բանը ծույլ չլինելն է, հետևել խնամքի կանոններին, վարել առողջ ապրելակերպ և սիրել ինքդ քեզ:

• Այլևս չեք կարող թույլ տալ պայծառ դիմահարդարում, վերահսկել ձեր դեմքի արտահայտությունները, որպեսզի չխորացնեք խնդիրը:
• Դուք սկսում եք մոռանալ այն պահերը, երբ տղամարդիկ հաճոյախոսություններ էին անում ձեր անբասիր արտաքինի մասին, և նրանց արտաքինից աչքերը փայլում էին ...
• Ամեն անգամ, երբ գնում ես հայելու մոտ, քեզ թվում է, թե հին օրերը երբեք չեն վերադառնա ...

Շատ կանայք լարվածությամբ ու վախով են սպասում քառասուն տարեկանների սկիզբին: Թվում է, թե երիտասարդությունն է հետևում ՝ դավաճանական կնճիռներ, կոպերի այտուցվածություն, դեմքի լողացող օվալ… Բայց իրականում ամեն ինչ այնքան էլ սարսափելի չէ, եթե գիտես ինչպես պահպանել երիտասարդությունը 40 տարի անց: Manyամանակը դանդաղեցնելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Դուք ստիպված կլինեք փորձել, բայց արդյունքն արժե այն. Կինը 40 տարի անց դեռ կարող է լինել գեղեցիկ, բարակ, գրավիչ:

Քառասուն տարվա նշաձողը պետք է դիտարկել որպես կյանքի մեկ այլ, շատ հետաքրքիր և խոստումնալից փուլ: Այս տարիքի կինն ունի հիանալի կյանք և կին փորձ, կարող է շատ բան անել, գիտի իր մաշկի առանձնահատկությունները, արտաքին տեսքը, առողջությունը և, հետևաբար, կարող է օպտիմալ կերպով ընտրել իր դեմքն ու մարմինը խնամելու հարմարավետ, արդյունավետ, առանց բարդությունների: Դուք չեք կարող վերադարձնել երիտասարդությունը, բայց կարող եք և պետք է պայքարեք գեղեցկության համար:

Նոր կյանքի կանոնները

Քառասունամյա կնոջ կյանքը պետք է փոխվի: Նոր կանոնները կօգնեն պահպանել ոչ միայն դեմքի գեղեցկությունը, այլև երիտասարդությունը, մտքի և մարմնի առողջությունը: Այս կանոնները բավականին պարզ են, բայց շատ կարևոր.

• լիարժեք գիշերային քուն;
• պարտադիր լավ հանգիստ;
• ֆիզիկական ակտիվությունը;
• պատշաճ սնուցում;
• կանոնավոր մաշկի խնամք:

Փորձեք հետևել այս կանոններին, և շատ շուտով հայելու մեջ արտացոլումը կրկին գրավիչ կթվա:

Գիշերային հեքիաթ

Համապատասխան քունը կարևոր է: Նախկինում հավաքույթները պետք է մնային մինչև գիշերվա 12 -ը, հակառակ դեպքում կարող եք ամբողջությամբ մոռանալ ձեր արտաքին տեսքի մասին. Քնի պակասը աղետալի ազդեցություն կունենա ձեր դեմքի վրա: Այտուցվածությունը, աչքերի տակ կապույտը հստակ չեն ներկում: Մինչև գիշերային հանգիստը, անպայման հոգ տանել ձեր մաշկի մասին: Այնուամենայնիվ, դա պետք է արվի քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ: Հակառակ դեպքում, կարող եք առավոտյան այտուցվել:

Ի՞նչ պետք է անեն այն կանայք, ովքեր աշխատում են գիշերը: Լավ է հանգստանալ գիշերային հերթափոխից հետո, բավականաչափ քնել և չօգտագործել դեկորատիվ կոսմետիկա: Wayանապարհը, եթե ոչ դու, ապա գոնե գիշերը մաշկը լիովին հանգստանում է: Քնի մեջ կա մի գաղտնիք. Քունից առավելագույնը ստանալու համար հարկավոր է այն կառուցել «աղյուսների» մեջ մեկուկես ժամ:

Մենք ծույլ չենք ... հանգստանալու:

Restիշտ և պատշաճ հանգիստը կօգնի երկարացնել երիտասարդությունը 40 տարի անց: Սերիան բազմոցին դիտելը պարտադիր չէ (չնայած ոչ ոք չի արգելում ժամանակ առ ժամանակ ինքդ քեզ անձնատուր լինել այս «ուղեղի համար մաստակով»):

Ամբողջական հանգստի ժամանակաշրջանները պետք է փոխարինվեն ակտիվ հանգստի ժամանակով `դահուկներ, արշավներ, ցուցահանդեսների այցելություն, թատրոն, կինո, նկարչություն, կերամիկա, երաժշտություն նվագել: Ստեղծագործական տարրի ներառմամբ նման այլընտրանքը կօգնի ազատվել լարվածությունից, սակայն դեմքի մաշկի համար մեծ նշանակություն ունի նյարդային համակարգի վիճակը:

Ավելի շատ շարժվեք

40 տարի անց ակտիվ շարժում է պահանջվում: Ֆիտնեսն ու սպորտը միակ լուծումը չեն: Եթե ​​նախկինում մարզասրահում քրտնելու սովորություն չկար, ապա դժվար թե հիմա այն հայտնվի: Դուք պետք է ընտրեք այն տարբերակները, որոնք հաճույք կբերեն ՝ երկար զբոսանքներ մաքուր օդում միջին տեմպերով, լող կամ ջրային աէրոբիկա:

Շնչառական պրակտիկան շատ լավ է մարմնի և դեմքի մաշկը ձգելու համար. Յոգա, օքսիդացում, մարմնի ճկունություն: Պատահում է, որ մի կին ամբողջ կյանքում ցանկացել է պարել: Հիմա ժամանակն է: Երազները պետք է իրականանան, հատկապես նրանք, որոնք կօգնեն պահպանել երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը:

Սնուցում - հատուկ ուշադրություն

It'sամանակն է վերանայել նաև ձեր սննդակարգը: Դա պայմանավորված է դաշտանադադարի նախօրեին օրգանիզմում տեղի ունեցող հորմոնալ փոփոխություններով: Այն մթերքները, որոնք նախկինում հեշտությամբ էին մարսվում, այժմ պետք է հանվեն սննդակարգից: Այտուցվածության պատճառը ամեն ինչ աղի է, ապխտած, հատկապես գիշերը կերած:

Օմեգա ճարպաթթուներով հարուստ մթերքները էական են գեղեցկության համար `ծովամթերք, ճարպային ծովային ձուկ, կտավատի սերմեր, լոբի, ընկույզ, ելակ, ծաղկակաղամբ, ձու: Դիետայի գրեթե կեսից ավելին պետք է լինի թարմ (ծայրահեղ դեպքում `շոգեխաշած) բանջարեղեն:

Ինչ վերաբերում է մսամթերքին, ապա պետք է ինքներդ ձեզ լսեք: Եթե ​​մարմնին միս է պետք, խնդրում եմ: Բայց պայմանով ՝ մենք սննդակարգից հանում ենք ճարպային խոզի միսը, խոզի ճարպը, գառը: Նախընտրելի են նապաստակ, նիհար տավարի միս, հորթի միս և ցածր յուղայնությամբ թռչնաբուծություն:

Ամենօրյա օգտագործման ապրանքների ցանկը պետք է ներառի ֆերմենտացված կաթնամթերք, ամբողջական ձավարեղեն: Բայց ավելի լավ է մոռանալ գազավորված ջրի, հրուշակեղենի, նուրբ սննդի մասին:

Օստեոպորոզի տարիքային զարգացումը կանխելու համար մարմինը պետք է օժանդակվի կալցիումի հավելումներով:

Խմելու ռեժիմ

Մեկ այլ կարևոր կետ խմելու ճիշտ ռեժիմն է: Անհրաժեշտ է օրական առնվազն մեկուկես լիտր մաքուր ջուր խմել ՝ առանց գազի, անուշաբույր կամ անուշաբույր հավելումների: Waterուրը կպահպանի մարմնի ներքին մաքրությունը ՝ կանխելով քայքայման արտադրանքի կուտակումը: Բացի այդ, ջուրը կդանդաղեցնի մաշկի չորացումը, կանխելու վաղ խորը կնճիռների առաջացումը:

Որպես մարմնի աջակցություն, դուք կարող եք օգտագործել այսպես կոչված երիտասարդության էլիքսիրների բաղադրատոմսերը: Սրանք հակատարիքային խառնուրդներ և թուրմեր են, որոնք կարելի է պատրաստել բավականին պարզ տանը: Խառնել հավասար քանակությամբ թարմ կիտրոնի հյութ, մեղր, ձիթապտղի յուղ և խմել առավոտյան ուտելուց կես ժամ առաջ:

400 գրամ աղացած սխտորը խառնել 25 միջին կիտրոնի հյութի հետ: Խառնուրդը պնդեք սառնարանում երեք շաբաթ, այնուհետև վերցրեք քնելուց առաջ ՝ մեկ թեյի գդալ էլիքսիրը խառնելով 100 գրամ մաքուր ջրի մեջ:

Սնուցումը շատ կարեւոր է դեմքի մաշկի համար: Բավարար քանակությամբ վիտամինների, հանքանյութերի, միկրո և մակրոէլեմենտների ընդունումը օրգանիզմ սննդով կերաշխավորի մաշկի երիտասարդության երկարացումը:

Մաշկի խնամք

40 տարի անց դեմքի մաշկի խնամքի հիմնական կանոնը կանոնավորությունն ու օգտակարությունն է: Ամենօրյա խնամքի փուլերը պետք է ներառեն մաքրում, տոնայնացում, օրվա ընթացքում խոնավացում, սնուցում գիշերը: Շիճուկները կարող են և պետք է կիրառվեն հիմնական կրեմի տակ:

Այս ժամանակահատվածում մաշկը ջրի կարիք ունի առավել, քան երբևէ: Տարիքի հետ կապված ջրազրկումը, որն առաջանում է բջիջները խոնավությունը պահպանելու անկարողության պատճառով, հանգեցնում է չորացման, մաշկի մեծ քանակի կոտրվածքների (կնճիռների) ձևավորման: Այդ պատճառով էպիդերմիսի խոնավացումը քառասուն տարեկան կնոջ հիմնական խնդիրն է:

Կրեմի ընտրություն

Առավոտյան և հատկապես երեկոյան մաշկը պետք է մանրակրկիտ վերաբերվի ՝ պատրաստվելով քնելու:Դուք պետք է սկսեք կրեմի ընտրությամբ `ըստ մաշկի տեսակի և կիրառման ժամանակի: Առավոտյան և երեկոյան դրանք պետք է լինեն տարբեր միջոցներ: Creamերեկային քսուքի խնդիրն է խոնավացնել էպիդերմիսը, պաշտպանել այն անբարենպաստ եղանակից, արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից: Գիշերային քսուքը պետք է մաշկը հագեցնի առավելագույն քանակությամբ սննդարար նյութերով և վիտամիններով:

Քսուքները պետք է արտադրվեն մեկ ընկերության կողմից, դա թույլ կտա դրանցում պարունակվող նյութերն ավելի արդյունավետ գործել: Համոզվեք, որ ձեր գիշերային և ցերեկային խնամքի մեջ ներառեք տարիքային շիճուկներ: Ձեր ցերեկային և գիշերային կրեմին կարող եք պարզապես ավելացնել վիտամինային լուծույթներ, մի կաթիլ չիչխանի յուղ: Սա կատարյալ սնուցելու և աշխուժացնելու է մաշկը:

Մաշկի մաքրում

Կարևոր փուլ է մաշկի մաքրումը: 40 տարի անց այն դառնում է ավելի բարակ և զգայուն, ուստի ավելի լավ է կոսմետիկան և ճարպը լվանալ կաթով, հատուկ ջրի կամ յուղի վրա հիմնված արտադրանքով և նուրբ շարժումներով: Դուք չեք կարող շփել, ձգվել, մաշկը քսել: Scrubs- ը լավ է երիտասարդ դերմիսի համար: Քառասուն տարեկանում պետք է նախընտրելի լինել մաքրող դիմակներ և քիմիական պիլինգներ: Extremeայրահեղ դեպքերում դուք կարող եք մաշկը մաքրել կոսմետիկ միջոցներով `դեմքի միկրոդերմաբրազիայի համար:

Հատուկ խնամք գեղեցկուհու կողմից

Քառասուն տարեկան կինը պետք է գոնե ամիսը մեկ այցելի գեղեցկուհու: Թթվային պիլինգները, որոնք նրբորեն հեռացնում են մահացած բջիջների վերին շերտը, տեսողականորեն երիտասարդացնում են մաշկը: Բարձր ակտիվ սնուցող դիմակները նրան լցնում են կենսունակությամբ:

Հնարավորության դեպքում անհրաժեշտ է հիալուրոնիկ թթվով գեղեցկության ներարկումներ: Խորը խոնավեցումը դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը, ձգում մաշկը: Ներարկման կոսմետոլոգիան այսօր կարող է հրաշքներ գործել. Նվազագույնի հասցնել հորմոնալ փոփոխությունների հետևանքները, կատարել գերազանց վերացում, ջնջել կնճիռները, վերականգնել լողացող օվալը:

Տնային խնամք

Իսկ եթե գեղեցկուհուն այցելելու հնարավորություն չկա՞: Դուք կարող եք արդյունավետորեն երիտասարդացնել ձեր դեմքը տնային խնամքի միջոցներով ՝ ինքներդ կատարելով լիարժեք կոսմետիկ ընթացակարգեր: AHA թթուներով թեթև պիլինգը արտադրում են բազմաթիվ կոսմետիկ ընկերություններ: Դուք պետք է նման գործիք ձեռք բերեք և կանոնավոր օգտագործեք այն: Գլիցերինի վրա հիմնված դիմակները խորապես կխոնավեցնեն մաշկը և կմրցեն ներարկման մեսոթերապիայի հետ:

Մաշկի երիտասարդությունը երկարացնելու համար բուժման մեջ անպայման ներառեք դեմքի մերսում: Կան բազմաթիվ տեխնիկա, որոնք կարող եք սովորել ինքնուրույն: Յուղով կամ մեղրով մերսումն ունի ֆանտաստիկ ազդեցություն մաշկի վրա: Ազդեցությունը արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները, վերականգնում է դեմքի ուրվագիծը, ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը: Այս ամենը միասին բերում է տեսողական զգալի երիտասարդացման: Դուք հեշտությամբ կարող եք թողնել տասնյակ տարիներ:

Ամռանը պետք է խուսափել արևայրուքից: Արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները ծերացնում են մաշկը, ուստի այն պետք է պաշտպանել բարձր ուլտրամանուշակագույն ֆիլտրով արտադրանքով: Նույնը վերաբերում է սոլյարիի մահճակալին. Այցելությունը պետք է կամ դադարեցվի, կամ նվազագույնի հասցվի:

Էլ ի՞նչ կարող ես անել:

40 տարի անց երիտասարդությունը երկարացնելու համար կարող եք հետևել այլ պարզ կանոնների:

1. Ամեն առավոտ ձեր մաշկը մաքրեք սառույցի կտորներով կամ բուսական թուրմերով: Այսպիսով, թարմ մաղադանոսի թուրմից պատրաստված սառույցը կլուսավորի աչքերի տակի մաշկը և կազատի այտուցից:
2. Եթե ​​ունեք սարդի երակներ, ապա սառույցը քսել չի կարելի: Փոխարինողը կարող է լինել առավոտյան լվանալ տաք բուսական եփուկներով, կանաչ կամ բուսական թեյով:
3. Դուք կարող եք դիմակներ պատրաստել բնական թարմ բանջարեղենից, մրգերից, հատապտուղներից: Դրանք պարունակում են օգտակար թթուներ, վիտամիններ, հանքանյութեր, որոնք օգտակար են ծերացող մաշկի համար: Կիվին և արքայախնձորը հիանալի կեղև են արտադրում բնական մրգային թթուներով:
4. Ավելի շատ ժպտացեք, այն մարզում է դեմքի մկանները և գրավիչ դարձնում:
5. Chամանակ առ ժամանակ սեղմեք ձեր դեմքը: Սա նրան տոնայնացնում է:
6. Դեմքի մարմնամարզությունը հիանալի միջոց է ձեր դեմքը ձգելու համար: Շատ հեշտ է տիրապետել, բայց արդյունքը կստացվի միայն մշտական ​​օգտագործման դեպքում: Եթե ​​ուսուցումն անկանոն է, դրանում իմաստ չկա: Ամենօրյա դասը պետք է տևի տասից քսան րոպե: Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել առաջացող կնճիռներին, մաշկի թուլացման տարածքներին, որոնք ազդում են դեմքի մկանների ցանկալի խմբերի վրա:
7. Այս վարժությունը տալիս է շատ լավ ձգող ազդեցություն: Պետք է ժպտալ, այնուհետև կզակը առաջ մղել ՝ հնարավորինս լարելով դեմքի և պարանոցի մկանները: Կրկնեք վարժությունը տասից քսան անգամ: Օրվա ընթացքում մի քանի անգամ կարող եք նման մրմնջոց անել:

Տնային կոսմետոլոգիա

Սովորական տնական դիմակները դեմքը երիտասարդացնելու հիանալի միջոց են: Հավի դեղնուց, մեղրով, կիտրոնով ինքնուրույն պատրաստված դիմակներ հիանալի պայքարում են կնճիռների դեմ:

Այս բաղադրատոմսը լավ է. Խառնել մի թեյի գդալ խնձորի հյութ (միայն բնական, ոչ խանութի տոպրակից), դեղնուց, կես միջին կիտրոնի թարմ քամած հյութ, կոսմետիկ ծիրանի յուղի գդալ: Խառնել ամեն ինչ և քսել դեմքին ամեն օր մեկ շաբաթվա ընթացքում: Դիմակը պահեք դեմքին 15-20 րոպե: Դուք կարող եք խառնուրդը պահել սառնարանում:

Մաշկի երիտասարդությունը պահպանելու համար կարող եք տոնիկ պատրաստել ՝ խառնելով մանրացված մաղադանոսը, սամիթը, կրաքարի ծաղիկը, կաղնու կեղևը, եղեսպակը հավասար համամասնությամբ (մեծ գդալ) և լցնել երկու բաժակ եռացող ջուր: Պնդեք երկու ժամ, քամեք, սառեցրեք, ավելացրեք մի մեծ գդալ թարմ քամած կիտրոնի հյութ: Քսուքը քսելուց առաջ մաշկը մաքրեք երեկոյան:

Երիտասարդությունը չի կարող վերադարձվել: Այնուամենայնիվ, 40 տարի անց հնարավոր է դանդաղեցնել ծերության մոտեցումը, հնարավոր է երկարացնել գեղեցկության և գրավչության ժամանակը: Հիմնական բանը ծույլ չլինելն է, հետևել խնամքի կանոններին, վարել առողջ ապրելակերպ և սիրել ինքդ քեզ:

Տարիների ընթացքում մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունը, կնճիռները, տարիքային բծերը հայտնվում են, ստվերը փոխվում է, և ծերացման այլ նշաններ են հայտնվում: Սրանք տարիքային բնորոշ փոփոխություններ են, որոնց բախվում են բոլոր մարդիկ, ոմանք ավելի շատ, ոմանք ավելի քիչ: Ամենից հաճախ նրանք սկսում են ակտիվորեն դրսևորվել 35-40 տարի հետո: Այս դեպքում մի հուսահատվեք: Կան 40 և 45 տարեկանից հետո երիտասարդ մնալու, գեղեցիկ լինելու և 30 տարեկանից ոչ ավելի վատ տեսք ունենալու արդյունավետ եղանակներ:

Երիտասարդության պահպանման սկզբունքները

Որպեսզի մաշկը երկար մնա երիտասարդ, թարմ և գրավիչ, դուք պետք է իմանաք առողջության և էներգիայով լի լինելու գաղտնիքների մասին.

• վատ սովորությունների մերժում;
• սնուցման նորմալացում;
• խմելու հեղուկներ;
• ֆիզիկական ակտիվությունը;
• դեմքի կառուցում;
• դեմքի, մարմնի, եղունգների և մազերի խնամք;
• հագուստ.

Եթե ​​դուք հետևում եք կանոններին, կարող եք երկարացնել երիտասարդությունը ոչ միայն կնոջ դեմքի և մարմնի, այլև ամբողջ մարմնի ՝ որպես ամբողջություն, ցանկացած տարի:

Այս կետերից յուրաքանչյուրը մանրակրկիտ քննարկման կարիք ունի:

Ալկոհոլը և ծխախոտը մեր ընկերները չեն

Ալկոհոլը և նիկոտինը տարիքը բացասաբար են անդրադառնում արյան անոթների և կանանց ներքին օրգանների վրա:Արդյունքում, արյան մատակարարումը վատանում է, ինչը, իր հերթին, հանգեցնում է մաշկի երանգի փոփոխության, դրա նոսրացման, կնճիռների, անոթային ցանցի, այտուցվածության և այլ բացասական հետևանքների: Դրանից խուսափելու համար դրանք պետք է ամբողջությամբ լքված լինեն: Նրանց համար, ովքեր երկար տարիներ ծխում և խմում են, զովացուցիչ ըմպելիքներն ու էլեկտրոնային ծխախոտները կարող են հարթել անցումային շրջանը:

Միևնույն ժամանակ, անհրաժեշտ է հասկանալ, որ միայն վատ սովորություններից հրաժարվելը բավարար չի լինի գրավչությունը պահպանելու համար: Երիտասարդ տեսք ունենալու համար հարկավոր է ունենալ որակյալ քուն: Քունը պետք է լինի առնվազն 8 ժամ: Միեւնույն ժամանակ, ցերեկային եւ գիշերային քունն ամփոփված չէ: Խոսքը միայն գիշերվա մասին է: Օրվա ընթացքում հանգստանալն ավելի շատ հանգստանալու մասին է և չի կարող փոխհատուցել գիշերային քնի պակասը:

Մաշկը երիտասարդացնելու համար անհրաժեշտ է հոգ տանել նյարդային համակարգի մասին: Սթրեսը չի անցնում առանց արտաքինի հետք թողնելու:

,Իշտ սնուցում 40, 45 տարի հետո

Վերջին մի քանի տարիների ընթացքում շատ է խոսվում ճիշտ սնվելու մասին: Նախուտեստները, արագ սնունդը, սոդան, շաքարավազը և այլ սնունդ ծերանում են և վատ են անդրադառնում ոչ միայն կազմվածքի, այլև մաշկի վրա: Չափից ավելի օգտագործելու դեպքում դժվար է մնալ մարզված և թարմացված: Theարպագեղձերի աշխատանքը վատանում է, ստվերը փոխվում է և այլն:

Մաշկը գեղեցիկ պահելու, արյան անոթների և ներքին օրգանների վիճակը բարելավելու համար մարմինը պետք է պարբերաբար ստանա բավարար քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր և այլ նյութեր: Դա անելու համար դիետան ներառում է սեզոնային մրգեր և բանջարեղեն, սպիտակուցներ, հացահատիկային և այլ ապրանքներ: Միևնույն ժամանակ, ավելի լավ է հրաժարվել կամ հնարավորինս սահմանափակել դրանց օգտագործումը ճարպային, աղի, քաղցր, ապխտած միսից, կոնսերվանտներից և այլ վնասակար արտադրանքներից:

Կան մի շարք գաղտնիքներ, որոնք կօգնեն բարելավել մաշկի վիճակը և տարիներ շարունակ էներգիայով լի մնալ.

• Vingառայության չափը: Ըստ բազմաթիվ դիետոլոգների ՝ մարմնի ոչ ավելի, քան երկու բռունցքի չափի մի մասը բավական է մարմնի համար: Մնացած ամեն ինչ կողքերից վերածվում է ծալքերի, նստված է արյան անոթների պատերին և այլն: Բացի այդ, մեծ քանակությամբ սնունդ մարսելու համար մարմինը էներգիա է ծախսում, որը կարող է պահվել կամ օգտագործվել այլ նպատակների համար: Այսպիսով, թուլացման գործընթացը արագանում է:
• Ուտեստների քանակը: Ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ միայն երեխաները կարող են հաճախ ուտել: Իրականում դա այդպես չէ: Մեծահասակների համար առաջարկվող սնունդն օրական 4-5 անգամ է: Այս դեպքում մասերը պետք է լինեն փոքր, ինչպես արդեն նշվել է: Վերջին սնունդը պետք է լինի քնելուց ոչ ուշ, քան 3 ժամ առաջ:
• Extremայրահեղություններից և դիետայից խուսափելը: Ինչ զոհողություններ են անում շատերը գեղեցկության ձգտման մեջ: Միևնույն ժամանակ, ամեն ինչում միջոց է անհրաժեշտ: Մի չարաշահեք դիետաները, հրաժարվեք սպիտակուցներից, ճարպերից կամ ածխաջրերից, քանի որ դա մաշկը ծերացնում է: Սնունդը պետք է լինի հավասարակշռված և ամբողջական ՝ անկախ մարդու տարիների թվից: Այս դեպքում պետք չէ ոտնահարել ձեր սկզբունքների կոկորդը: Վեգանացիները հեշտությամբ կարող են մսից ստացված սպիտակուցը փոխարինել սոյայով, լոբով, ընկույզով և այլ մթերքներով: Հիմնական բանը այն է, որ մարմինը ստանում է բավարար քանակությամբ սպիտակուց: Նույնը վերաբերում է վիտամիններին և այլ նյութերին:
• Բեռնաթափում: Շաբաթը մեկ անգամ արժե կազմակերպել ծոմապահության օր մարմնի համար: Սա չի նշանակում, որ պետք է ամբողջությամբ հրաժարվել սնունդից և սովամահ լինել: Այս մոտեցումը լուրջ հարված է նյարդային համակարգին: Շատ ավելի արդյունավետ է ցածր կալորիականությամբ սնունդ ուտելը: Դա կարող է լինել հնդկացորեն, կեֆիր, խնձոր և այլն: Այս ցածր կալորիականությամբ դիետան ձեզ չի վնասի և կօգնի ձեզ առողջ մնալ:

Դիետա կազմելիս հաշվի առեք ձեր տարիքը: 40 -ից հետո նյութափոխանակությունը դանդաղում է, ուստի ճարպոտ սնունդն առաջացնում է ծանրության զգացում, ավելանում է հոգնածությունը և այլն:

Խոսելով այն մասին, թե ինչպես պահպանել երիտասարդությունը 40 տարի անց, պետք է նշել, որ այս տարիքում կնոջը անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ Օմեգա 3, 6, 9 ճարպաթթուներ, որոնցից մի քանիսը հայտնաբերված են ձկների, ընկույզների և այլ մթերքների մեջ: Մյուսները արտադրվում են անկախ մարմնի կողմից: Մնացածն ապահովելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել դեղատներում կամ ինտերնետում վաճառվող հատուկ վիտամինային համալիրներ:

Խմելու ռեժիմ

Էպիդերմիսի առաձգականությունը բարձրացնելու, երիտասարդությունը և գեղեցկությունը երկարացնելու, տարիքային փոփոխությունները կանխելու համար կարևոր է, որ մաշկը և ընդհանրապես մնացած բոլոր օրգանները բավարար քանակությամբ ջուր ստանան: Խոսքը սովորական ոչ գազավորված ջրի մասին է: Դուք պետք է օրական 2-2,5 լիտր խմեք:

Առաջին բաժակը պետք է խմել առավոտյան ՝ դատարկ ստամոքսին: Ուրը պետք է տաք լինի: Բացի այդ, դրան կարող եք ավելացնել մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ: Սա թույլ կտա մարմնին արթնանալ և սկսել մարսողական համակարգի աշխատանքը:

Դուք նաև պետք է խմեք առնվազն 1 բաժակ հեղուկ հիմնական սնունդից 30 րոպե առաջ: Սա կօգնի խաբել մարմնին, ժամանակավորապես կթուլացնի սովի զգացումը և կթուլացնի գերհագեցածությունը, քանի որ հեղուկը տեղի կունենա ստամոքսում:

Սպորտի ժամանակ մարդը պետք է անընդհատ մաքրված ջուր խմի: Այսպիսով, նյութափոխանակությունը բարելավվում է, ճարպային բջիջներն ավելի արագ են քայքայվում եւ հեռացվում մարմնից:

Ամռանը խմած հեղուկի քանակը պետք է ավելացվի առնվազն 30%-ով: Մարմինը ակտիվորեն քրտնում է: Waterուրը կօգնի ձեր մաշկը պահել խոնավ և խոնավ:

Մենք ընկերներ ենք սպորտի հետ

Արյունը թթվածնով հագեցնելու, արյան շրջանառությունը և մարմնի ընդհանուր վիճակը բարելավելու, ուժեղ և պիտանի դառնալու համար միջին տարիքի կինը պետք է պարբերաբար զբաղվի սպորտով:

Նրանք, ովքեր չունեն մարզասրահ այցելելու ժամանակ կամ ֆինանսական հնարավորություններ, կարող են զբոսնել մաքուր օդում, կատարել տարրական վարժություններ տանը և այլն: Դրա համար կարիք չկա թանկարժեք սարքավորումներ և հարմարանքներ գնել: Քայլ պլատֆորմը կարող է փոխարինվել ցածր աթոռով, համրեր ՝ ջրի շշերով, ծանրաձող երեխայի հետ, որը, անշուշտ, գոհ կլինի նման խաղից, մինչդեռ մայրիկը կուժեղացնի մկանները և խուսափի կախումից:

Fatարպը կուտակվում է ոչ միայն մարմնի կողքերին և այլ մասերին: Այն պատում է սիրտը ՝ թույլ չտալով, որ նա լիովին կատարի իր գործառույթները: Նույնը վերաբերում է լյարդին եւ այլ ներքին օրգաններին, որոնց գործունեությունը խախտված է: Բացի այդ, ճարպային բջիջները բացասաբար են անդրադառնում արյան բանաձևի վրա և խցանում արյան անոթները: Նրանք կարող են սրտի կաթվածներ կամ ինսուլտներ առաջացնել:

Մարմնի ավելորդ ճարպի բացակայությունը նպաստում է ապաքինմանը և երիտասարդացմանը:

Անհրաժեշտ է հասկանալ, որ ավելորդ քաշը բեռ է ամբողջ կանանց մարմնի վրա: Տարբեր գործառույթներ և համակարգեր են ազդում, ներառյալ ողնաշարը: Արդյունքում տեղի է ունենում նրա կորություն եւ, որպես հետեւանք, օրգանների տեղաշարժ: Սա հանգեցնում է հետագա աշխատանքի խափանման: Շատ ավելի ձեռնտու է ամեն օր մարզվելը, քան հայելու մեջ ծերացող արտացոլումը տեսնելը:

Մաշկի խնամք 40 -ից հետո

Էպիդերմիսը լավ վիճակում պահելու և փոքր միմիկական կնճիռները վերացնելու համար դեմքի մկանների հատուկ վարժությունները և մերսումը հիանալի օգնություն են:

Theորավարժությունները կարող եք ինքնուրույն կատարել տանը: Մերսման համար դուք պետք է օգնություն խնդրեք գեղեցկության սրահից, որի վարպետը ծանոթ է ընթացակարգի բոլոր նրբություններին:

Խորհուրդ է տրվում վարժությունները կատարել հայելու առջև նստած: Սա կօգնի խուսափել սխալներից և վերահսկել կատարման ճշգրտությունը: Մկանները պետք է հնարավորինս լարված լինեն: Դա անելու համար դուք չպետք է շտապեք: Բարձրորակ նիստի արդյունքում մկանների մեջ հայտնվում է քորոց և թեթևակի այրվող սենսացիա: Սա նորմալ է և ցույց է տալիս վարժությունների արդյունավետությունը:

Նրանք սկսում են կատարումը վերևից ներքև, այսինքն ՝ հոնքերի միջև ընկած հատվածից ՝ աստիճանաբար իջնելով մինչև կզակը:

Կան դեմքի կառուցման բազմաթիվ տեխնիկա, որոնք հորինել են տարբեր փորձագետներ: Նրանք բոլորը հավասարապես արդյունավետ են: Ինքներդ ձեզ համար առավել հարմարը ընտրելու համար արժե փորձել առնվազն 2-3 տարբեր և վերջում մնալ մեկի վրա:

Այս լիցքավորումը շատ ժամանակ չի պահանջում: Դա կարելի է անել համակարգչի մոտ աշխատելիս, սնունդ պատրաստելիս, զբոսնելիս: Այնուամենայնիվ, վերջին դեպքում կա այլ հետիոտների հայացքներին չհավանելու վտանգ:

Տեխնիկայի մասին ավելին կարող եք իմանալ ՝ դիտելով տեսանյութը.

Կոսմետիկ խնամք

40 և 45 տարեկանից հետո մաշկը նաև բարձրորակ ամենօրյա խնամքի կարիք ունի: Սա կօգնի նրան ամուր մնալ տարիներ շարունակ: Գեղեցկության բուժումը ներառում է մաքրում, խոնավացում, սնուցում: Դրա համար օգտագործվում են տարբեր հակատարիքային միջոցներ: Մեզոթերապիան, հիալուրոնաթթուն, բոտոքսի ներարկումները և այլ մանիպուլյացիաները նույնպես դրական ազդեցություն են ունենում մաշկի և ընդհանրապես արտաքին տեսքի վրա:

Antiերացման դեմ կոսմետիկ արտադրանքի շուկան առատ է տարբեր ապրանքներով: Աչքերն ակամայից փախչում են տեսականուց: Միևնույն ժամանակ, ոչ բոլոր հակատարիքային ձևակերպումները կարող են իսկապես օգուտ բերել: Նրանցից ոմանք որևէ գործառույթ չեն կատարում: Այս դեպքում դրանք կարող են դառնալ ալերգիայի եւ մաշկի այլ ռեակցիաների աղբյուր:

Ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել հակատարիքային միջոցների արտադրողին: Նախապատվությունը տրվում է շուկայում լավ համբավ ձեռք բերած հայտնի արտադրողների արտադրած ապրանքներին:

Քննարկելով այն խնդիրը, թե ինչպես երկարացնել երիտասարդությունը 40 -ից հետո, չպետք է մոռանալ կոսմետիկ արտադրանքի կազմի մասին:Կարևոր է, որ արտադրանքը պարունակի որոշակի նյութեր.

• Սպիտակուցներ և ամինաթթուներ: Նախապատվությունը տրվում է բուսական ծագման նյութերին: Բաղադրիչներն օգնում են խթանել վերածննդի գործընթացները, արագացնել սեփական կոլագենի և էլաստինի արտադրությունը: Արդյունքում, turgor- ն ավելանում է:
• Վիտամիններ A, E, C. Բաղադրիչները ունեն հակաօքսիդիչ և հակատարիքային ազդեցություն: Մի շարք նյութեր լրացնում են կնճիռների ծալքերը ՝ դրանք ավելի քիչ տեսանելի դարձնելով և նպաստելով երիտասարդացմանը:
• Պեպտիդներ: Բաղադրիչները ներթափանցում են էպիդերմիսի խորը շերտեր ՝ խթանելով բջիջներում նյութափոխանակության գործընթացները:
• Հիալուրոնիկ թթու: Նյութը կանխում է բջիջների կողմից խոնավության կորուստը և խթանում է կոլագենի արտադրությունը ՝ բարելավելով տոնուսն ու առաձգականությունը:
• Մյուսին. Դա խխունջի լորձ է `հակածերացման հզոր ազդեցությամբ: Այն օգտագործելիս միմիկական կնճիռները հարթվում են, մաշկի խոնավացումը բարելավվում է, իսկ առաձգականությունը մեծանում է: Լորձը հաճախ օգտագործվում է երիտասարդացման համար:

Կոմպոզիցիայում վիտամինների բացակայության դեպքում դրանք կարող եք ինքներդ ավելացնել կրեմի կամ խնամքի ցանկացած այլ արտադրանքի: Դրա համար վիտամինները օգտագործվում են պարկուճներում, օրինակ ՝ Aevit- ում: Հեղուկը ավելացվում է ապրանքի փոքր քանակությանը, այնուհետ քսում քնելուց 30 րոպե առաջ: Այն կարող է օգտագործվել նաև մաքուր տեսքով:

Եղունգների և մազերի խնամք

Երիտասարդ տիկինը պետք է հոգ տանի եղունգների ափսեի և գանգուրների մասին, որոնք սնուցման և խոնավացման կարիք ունեն: Գեղեցիկ սեռը պետք է կանոնավոր կերպով կատարի եղունգների լոգանքներ: Դրա համար օգտագործվում են դեղաբույսեր, պարաֆին և այլ բաղադրիչներ: Ափսեի վիճակը բարելավելու համար օգտագործվում են հատուկ կոսմետիկա, որոնք քնելուց առաջ ամեն օր քսում են մակերեսին:

Aանկալի է մանիկյուր անել ամիսը 3-4 անգամ: Այն կարող է լինել ավանդական կամ ապարատային: Ընտրությունը կախված է անհատական ​​նախասիրություններից: Ավելի լավ է հրաժարվել կառուցումից:

Մազերի համար դիմակներ օգտագործեք յուրաքանչյուր լվացումից հետո: Դուք կարող եք ձեռք բերել պրոֆեսիոնալ ապրանքներ կամ ինքներդ պատրաստել ՝ հիմնվելով ձեր տան սառնարանում գտնվող ապրանքների վրա: Կան շատ նմանատիպ բաղադրատոմսեր: Բացի այդ, գրեթե յուրաքանչյուր երիտասարդ տիկին ունի կոսմետիկա պատրաստելու իր գաղտնիքները:

Գանգուրների արմատները պետք է լավ ներկված լինեն: Դուք պետք է ներկեք մոխրագույն մազերի վրա և կանոնավոր լվացեք ձեր մազերը, որպեսզի ձեր մազերը գեղեցիկ և խնամված տեսք ունենան:

Տողերը առողջ տեսք ունենալու և լրացուցիչ ծավալի տեսք ստեղծելու համար օգտագործվում են տարբեր տեխնիկա և տեխնիկա: Այս դեպքում ավելի լավ է դիմել մասնագետի օգնությանը:

Գունավոր գանգուրների ամենօրյա խնամքը պետք է ներառի յուղերի օգտագործումը, որոնք կիրառվում են անշունչ ծայրերին:

Բացի այդ, դուք կարող եք օգտագործել ամպուլներ `վերականգնելու և դեմ մազաթափությունը:

Արյան շրջանառությունը բարելավելու, նոր մազերի աճը խթանելու և մազերի ընդհանուր վիճակը բարելավելու համար կարող եք ամեն օր գլխի մերսում կատարել:

Հագուստ 40 -ից հետո - վաղ է ձանձրանալ:

Կարեւոր է փորձել վերանայել զգեստապահարանը: Jeինսերը, շորտերը եւ այլ իրեր հարմար են: Այնուամենայնիվ, նման հանդերձանքով միջին տարիքի երիտասարդ տիկնայք տարօրինակ, տգեղ և նույնիսկ ծիծաղելի տեսք ունեն, նման իրերն ի վիճակի չեն երիտասարդացնել մարդուն: Նույնը կարելի է ասել չափազանց խայտաբղետ արտադրանքի մասին: Wardգեստապահարանդ փոխելը չի ​​նշանակում, որ պետք է հագնվել մոխրագույն, անձև հագուստով: Դուք կարող եք հեշտությամբ ընտրել այնպիսի հանդերձանքներ, որոնք ընդգծում են ձեր կազմվածքը և ուշադրություն շեղում անկատարություններից:

Այս դեպքում նախապատվությունը տրվում է.

• մաքսի կամ դասական երկարության կիսաշրջազգեստներ;
• չամրացված տաբատ;
• զգեստներ;
• նորաձեւ վերնաշապիկներ;
• տեղադրված բաճկոններ:

40 տարին կյանքի կեսից պակաս է: Հասնելով դրան ՝ կինը դեռ մեծ չէ, բայց արդեն երիտասարդ չէ: Երեխաները մեծացել են, կրթությունը ստացել, հասարակության մեջ հեղինակություն և քաշ է ձեռք բերվել. Ժամանակն է ժամանակ հատկացնել ինքներդ ձեզ և երիտասարդացնել ձեր մարմինն ու մաշկը:

Դրական հույզերը, նոր փորձառություններն ու վայրերն այն են, ինչ անհրաժեշտ է երիտասարդ կնոջը քառասուն և քառասունհինգ տարեկանից հետո: Travelանապարհորդություն, խելացի հետաքրքիր մարդկանց հետ շփում - էներգիա հաղորդեք, ուժ տվեք նոր ձեռքբերումների համար և օգնեք ընդհանրապես երկարացնել կյանքը: Հիմնական բանը `ինքներդ ձեզ համար ստեղծեք դրա համար բոլոր պայմանները և անկախ նրանից, թե քանի տարի է նշված անձնագրում:

Երիտասարդ աղջիկները հաճախ հավատում են, որ 30 տարեկանից հետո կյանքն ավարտվում է, և յուրաքանչյուր կին վերածվում է քայքայված տարեց կնոջ: Բայց ժամանակն այնքան անցողիկ է. Մի պահ է անցել, և այժմ նրանք ոչ միայն երեսուն, այլ արդեն 40 -ն անց են: Միայն այս պահին կանայք հասկանում են, որ 40 տարեկանից հետո է, որ սկսվում է իրենց կյանքի թերևս ամենավառ շրջանը. արդեն ձեռք է բերվել, կյանքը բավականին չափված է, երեխաները գրեթե մեծացել են և ժամանակն է ապրել ինքներդ ձեզ համար: Բայց անկախ նրանից, թե որքան երիտասարդ է հոգին, և մարմինը բավականին անցյալ տարիների հետքեր ունի ՝ կնճիռներ, ավելորդ կիլոգրամներ, գորշ մազերի սկիզբ և այլն: Ինչպե՞ս ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ 40 տարեկանում: Մենք ձեզ համար պատրաստել ենք ձեր մարմինը հիանալի վիճակում պահելու ամենաարդյունավետ մեթոդների վարկանիշը:

Երիտասարդության պահպանման հիմնական սկզբունքները

Յուրաքանչյուր կին, ով ցանկանում է ունենալ գեղեցիկ արտաքին, բարակ և տոնուսավորված մարմին և երիտասարդ փայլուն մաշկ, պետք է իմանա 7 բաղադրիչ ՝ այս նպատակին հասնելու համար.

1. Վատ սովորությունների մերժում:
2. Nutritionիշտ սնուցման համակարգ:
3. Մարմնի ֆիթնես.
4. Exորավարժություններ դեմքի համար:
5. Cosmetիշտ կոսմետիկ մաշկի խնամք:
6. Եղունգների և մազերի խնամք:
7. Theիշտ զգեստապահարան:

Այս ցուցակի յուրաքանչյուր կետ պարունակում է բազմաթիվ գաղտնիքներ, որոնք մենք պատրաստ ենք կիսել ձեզ հետ: Եկ սկսենք!

Առողջ ապրելակերպ առանց վնասակար կրքերի

Միայն ծույլերը չգիտեն ծխելու, ալկոհոլի և այլ վնասակար սովորությունների վտանգների մասին լյարդի, երիկամների և մարմնի այլ օրգանների և համակարգերի համար: Բայց միևնույն ժամանակ, քառասունից հետո յուրաքանչյուր տիկին, ով ցանկանում է ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ, պետք է իմանա, որ այս կրքերը ամենավատ թշնամիներն են ոչ միայն առողջության, այլև ծաղկած արտաքինի: Երկրային երանգ, պայուսակներ և կապտուկներ աչքերի տակ, չամրացված, կնճռոտ մաշկ. Սա այն կնոջ վիճակ է, ով ի վիճակի չէ հրաժարվել այդ կախվածություններից:

Այնուամենայնիվ, ծխախոտից հրաժարվելը և խմելը բավարար չեն լինի ձեր դեմքն ու մարմինը երիտասարդ պահելու համար, եթե ցանկանում եք 5-10 տարի ավելի երիտասարդ երևալ: Մոռացեք ուշ քնելու սովորությունը, ամեն մանրուքից նյարդայնանալը, բոլոր երեկոները բազմոցի վրա անցկացնելը `ճաշատեսակներով. Այս ամենն այլևս ձեզ համար չէ:

Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչպես ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ 40 տարեկանում, բայց չեք ցանկանում դիմել պլաստիկ վիրաբույժների ծառայություններին, ապա ձեզ հարկավոր է միայն առողջ և ակտիվ ապրելակերպ:

Nutritionիշտ սնուցման համակարգ

Իրականում, կան ռացիոնալ և պատշաճ սնուցման բազմաթիվ համակարգեր, դրանք վեգանացիներ և բուսակերներ են, և առանձին սնուցման հետևորդներ և հում սննդամթերք: Այս խմբերից յուրաքանչյուրը կարծում է, որ սնունդ ընտրելու և ուտելու իրենց մոտեցումը ամենաճիշտն է: Վիճաբանել, թե դրանցից որն է ճիշտ, անշնորհակալ գործ է, քանի որ յուրաքանչյուրն իր ձևով ճիշտ է և սկզբունքորեն, թվարկված սննդային համակարգերից յուրաքանչյուրն ունի կյանքի իրավունք: Բայց կան ամենակարևոր սկզբունքները, որոնց պետք է հետևել, եթե 40 -ից հետո լավ տեսք ունենալը քո նպատակն է:

Երիտասարդությունը պահպանելու համար առողջ սննդակարգի հիմնական սկզբունքները.

1. Չափավորություն: Փոլ Բրեգը հաստատ համոզված էր, որ պատառաքաղներով և գդալներով ենք մենք մեր գերեզմանները փորում, բայց նա երկարակեցության ազնիվ մասնագետ էր և հստակ գիտեր, թե ինչպես երկարացնել երիտասարդությունը: Չե՞ք հավատում այս արտահայտության ճշմարտացիությանը: Իզուր! Իրոք, մեր մարսողական տրակտը մտնող սննդի մարսողության համար մարմինը մեծ ջանքեր է գործադրում, ըստ էության, արագացնելով ծերացման գործընթացը:
2. Elամանակավրեպություն: Doանկանու՞մ եք մնալ հիանալի ֆիզիկական վիճակում և միևնույն ժամանակ 40 տարի անց չփլուզվել օդապարիկի չափի վրա: Օրենք դարձնել օրական առնվազն 4-5 անգամ ուտելը, մինչդեռ վերջին ճաշը պետք է լինի քնելուց առնվազն երեք ժամ առաջ:
3. Մնացորդ: Կարևոր չէ ՝ միս եք ուտում, թե ոչ, սպիտակուցներն ու ածխաջրերը միավորում եք մեկ կերակուրի մեջ. այն կստանա `մսից կամ ոսպից` երկրորդական հարցից:
4. Ընդմիջում. Նույնիսկ ձեր ստամոքսը երբեմն հանգստի կարիք ունի, ինչ կլինի `ծոմապահության օրը, 3-օրյա կամ 7-օրյա ծոմը ձեզն է: Բայց երբեմն շատ կարևոր է բեռնաթափել մեր մարսողական տրակտը, որպեսզի այն ազատվի ավելորդ նյութերի բալաստից:
5. Եթե ​​ուզում եք ուտել, մի քիչ ջուր խմեք: Այն ծիծաղելի է հնչում, բայց իրականում դա շատ ռացիոնալ է, քանի որ այն, որ մեր ուղեղը հաճախ ծարավը շփոթում է քաղցի հետ, վաղուց արդեն ապացուցված է գիտնականների կողմից: Կանոն դարձնելով խմել ՝ ինքնաթարման առաջին ցանկության դեպքում, դուք ոչ միայն կփրկվեք ջրազրկումից, այլև գերհագեցումից ՝ ստամոքսը փրկելով ավելորդ աշխատանքից:

Իհարկե, այս ցանկը կարելի է շարունակել շատ երկար ժամանակ, և միայն սննդաբանը կարող է ընտրել ձեզ համար իդեալական դիետան ՝ ըստ ձեր էներգիայի կարիքների և տարիքի, սակայն, մեր կարծիքով, այս 5 կանոնները իսկապես կօգնեն երկարացնել երիտասարդությունը 40 -ից հետո:

Մարմնի ֆիթնես

Այս բաժնի վերնագիրը բավականին կամայական է, գլխավորն այն է, որ ձեր մարմինը պետք է ձգվի: Ամենևին բարակության մասին չէ, ինչպես շատերը կմտածեն: Theիշտ այնպես, որ սրտանոթային համակարգը ճիշտ աշխատի, և որ բոլոր օրգանները բավարար քանակությամբ և ժամանակին ստանան թթվածին, չպետք է լինի ավելորդ ճարպային զանգված: Ի վերջո, ավելորդ քաշի յուրաքանչյուր կիլոգրամը լրացուցիչ անոթային ցանցի մեկ կիլոմետր է, ինչը նշանակում է, որ ձեր սիրտը կաշխատի գերբեռնվածության պայմաններում:

Բացի այդ, մկանային շրջանակն օգնում է ողնաշարին մնալ մակարդակի վրա, և արդյունքում ՝ ձեր օրգանները տեղում կլինեն, ինչը կապահովի դրանց ճիշտ աշխատանքը: Նյութափոխանակության արագությունը ուղղակիորեն կախված է ֆիզիկական գործունեության մակարդակից, և սա նույնպես անվիճելի փաստ է: Եթե ​​այս փաստարկները ձեզ համոզեցին ձեր մարմինը լավ վիճակում պահելու անհրաժեշտության մեջ, ապա ձեզ մնում է միայն ընտրել մկանների իդեալական բեռը: Ինչ -որ մեկը սիրում է ֆիթնես, ինչ -որ մեկը նախընտրում է աէրոբիկա, ինչ -որ մեկը պիլատես կամ արեւելյան պարեր - կարեւոր չէ, գլխավորը անընդհատ շարժման մեջ լինելն է:

Exորավարժություններ դեմքի համար

Անկախ նրանից, թե որքան սլացիկ է կերպարը, և որքան ամուր է նայված կինը հետևից, դեմքի և պարանոցի մաշկը. Ահա թե ինչ է բացահայտում իրական տարիքը, չես կարող նրան թաքցնել գեղեցիկ հագուստի տակ: Սա նշանակում է, որ կնճիռներից, թուլությունից և չորությունից ազատվելը մեր նպատակն է: Modernամանակակից շրջանակներում արդյունավետ վարժությունների հավաքածուները կոչվում են դեմքի կառուցման բզզոց: Ես անհամբերությամբ սպասում եմ պարզել, թե ինչ է դա: Ուրախ ենք ձեզ ներկայացնել 40 տարի անց դեմքի երիտասարդությունը երկարաձգելու ամենաարդյունավետ վարժություններին, որոնց ակնարկները գեղեցկության բլոգերում խանդավառության համար գերազանցում են բոլոր ռեկորդները:

Բայց նախ, ստուգեք, թե արդյոք դուք պատշաճ կերպով պատրաստվել եք համալիրին.

1. Անհրաժեշտ է հեռացնել կեղտը, դեկորատիվ կոսմետիկայի մնացորդները, այնուհետև մաշկին քսել խոնավեցնող կրեմ:
2. Theորավարժությունները կատարելու լավագույն միջոցը մեծ հայելու դիմաց բարձր մեջքով աթոռին նստելն է, որպեսզի կարողանաք վերահսկել ՝ արդյոք բոլոր շարժումները ճիշտ եք կատարում:
3. Մի շտապեք, կատարեք մկանների առավելագույն լարվածությամբ չափվող վարժությունները:
4. Եթե ​​վարժությունը կատարելուց հետո մկանների մեջ այրվող սենսացիա է առաջանում, դա նշանակում է, որ դուք կարող եք անցնել հաջորդին `դուք արդեն աշխատել եք այս մկանային խմբում:
5. Դրական վերաբերմունքը, արդյունքի նկատմամբ հավատը հաջողության գրավականն է:

Այսպիսով, ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում դեմքի և պարանոցի մաշկը ձգելու ամենաարդյունավետ վարժությունների ընտրանին:

Հոնքերի միջև ընկած հատվածը

Դեմքի բարձրացման բոլոր վարժությունները պետք է իրականացվեն վերևից ներքև, ինչը նշանակում է, որ մեր առաջին վարժությունը նպատակ ունի մաշկը ձգել քթի կամրջի վերևի հատվածում:

1. Մատներով հոնքերը կողպեք քթի կամրջի մոտ և դեմքը մռայլեք 15-20 անգամ `յուրաքանչյուրը 2-3 վայրկյանով:
2. Քաշեք 5 անգամ երկու մատով (միջին և մատանի) հոնքերի միջնամասից դեպի մազերի աճի գոտուն զուգահեռ դեպի տաճարներ:
3. Տեղադրեք ձեր մատները միասին (բացառությամբ բթամատի) և 1 րոպեով թեթև շարժումներով հարվածեք նրանց ծայրերով քթի կամրջի վրա:

Ճակատին

Այս վարժություններով դուք ոչ միայն կազատվեք ճակատի կնճիռներից, այլև կվերացնեք ընկած կոպերը:

1. Theուցամատերով մենք հոնքերը սեղմում ենք ներքև և բարձրացնում դրանք ՝ կարճ հարվածներ հասցնելով, մինչև այրման սենսացիա զգացվի: Դրանից հետո, 30 վայրկյանի ընթացքում, հոնքերը երեք անգամ ներքև քաշեք:
2. Indexուցամատերով ամրացնում ենք մազերի աճի գոտին, աչքերը փակ են, նրանց հետ շրջանաձեւ շարժումներ ենք կատարում ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ 3 անգամ, այնուհետեւ ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ:
3. Մենք բացում ենք մեր աչքերը հնարավորինս լայն և կտրուկ ՝ հոնքերը բարձրացնելով 10-15 անգամ:
4. Մեր ձեռքերով ճակատի մաշկը ներքև քաշեք, և հոնքերը հնարավորինս բարձրացրեք մինչև 5-7 անգամ:

Այտեր

40 տարեկանում այտերը կորցնում են առաձգականությունը, ուստի հենց այս տարիքում է անհրաժեշտ դառնում օրական մի շարք վարժություններ կատարել `դրանք գերազանց վիճակում պահելու համար:

1. Smպտացեք ՝ բարձրացնելով շուրթերի անկյունները և կտրուկ վերադարձեք դրանք իրենց սկզբնական դիրքին: Կրկնեք այս վարժությունը առնվազն 30 անգամ, պատկերացրեք, թե ձեր այտերն այս պահին ինչ շարժումներ են կատարում:
2. Շուրթերի անկյունները բարձրացրեք հնարավոր առավելագույն կետին և պահեք դրանք այս դիրքում 5-10 վայրկյան: Կրկնել առնվազն 3 անգամ:
3. Ձեռքերը դրեք կողպեքի մեջ և կզակը դրեք դրա վրա: Ձեռքերն ուղղեք վեր և վար ՝ 15 վայրկյան, կատարեք 3 կրկնում:
4. Փչեք ձեր այտերը և 30 վայրկյան օդը գլորեք ձախից աջ:

Քիթը

Շատ կանայք չգիտեն, բայց պարզվում է, որ հատուկ վարժության օգնությամբ դուք կարող եք ոչ միայն նեղացնել քթի ծայրը, այլև մի փոքր բարձրացնել այն: Դա անելու համար մի ձեռքի ցուցամատով և բութ մատով բռնեք քթի ծայրը, քաշեք այն վերև, իսկ մյուս ձեռքի ցուցամատով ամրացրեք մաշկը վերին շրթունքի վերևից և քաշեք այն ներքև: Օրական 5 կրկնություն բավական կլինի:

Ստորին դեմքի տարածք

Այս գոտում են շուրթերը, կզակը և պարանոցը, և մի շարք վարժություններ ուղղված կլինեն դրանց երիտասարդացմանը:

1. Սեղմեք ձեր շուրթերը բարակ շերտի մեջ, ժպտացեք ՝ բարձրացնելով շուրթերի անկյունները, նորից իջեցրեք դրանք: Մենք կրկնում ենք այս շարժումները 30 վայրկյան:
2. Մենք շրթունքները ծալում ենք խողովակի մեջ, ասես մոմեր փչում, հանգստանում, նորից սեղմում շուրթերը, ժպտում: Պահանջվում է 5-10 կրկնում:
3. Մենք մեր շրթունքները ձգում ենք դեպի «պրոբոսկիս» և այս դիրքում բացում և փակում ենք մեր բերանը 10 անգամ:
4. Մենք ստորին ծնոտով կատարում ենք 14 շարժում երկու ուղղություններով:

Եթե ​​ամեն օր կատարում եք առաջարկվող վարժությունների ամբողջ տեսականին, ապա մեկ ամսից ձեր դեմքի երիտասարդացումը կդառնա ոչ թե երազանք, այլ իրականություն: Շրջապատողները կփորձեն պարզել, թե որ կոսմետոլոգի մոտ եք սովորություն գնալ և ինչ ընթացակարգերի մասին եք որոշել, և միայն դուք ինքներդ կիմանաք, որ այս արդյունքը ձեր սեփական ձեռքի գործն է:

Մաշկի ճիշտ կոսմետիկ խնամք

Ինչ ապրելակերպ էլ որ տանի կինը, և առանց կանոնավոր մաքրման, խոնավեցման և սնուցման, նրա մաշկի մաշկը մինչև 40 տարեկանը անպայման կկորցնի և՛ փայլը, և՛ առաձգականությունը: Որպեսզի դա տեղի չունենա, ամբողջ աշխարհում կոսմետոլոգները մշակում են ժամանակակից և արդյունավետ քսուքներ, դիմակներ և խնամքի այլ միջոցներ: Դեղատներում, խանութներում, առցանց կատալոգներում առաջարկվող ապրանքներից կարող եք ընտրել համապատասխան տարբերակը կամ ինքներդ պատրաստել:

Քսուք ընտրելիս պետք է տեղյակ լինել քառասունից հետո մաշկի փոփոխությունների մասին: Այս տարիքում կնճիռների հայտնվելը հաճախ կապված է այն բանի հետ, որ մարմնի բջիջների կոլագեն արտադրելու ունակությունը, էլաստինը կտրուկ ընկնում է, և մաշկը նույնպես այլեւս ի վիճակի չէ պահպանել խոնավության մակարդակը ՝ առանց արտաքին սնուցման: Ահա թե ինչու 40+ տարիքային խմբի լավ քսուքը պետք է պարունակի.

• սպիտակուցային միացություններ `սպիտակուցներ (էլաստին, կոլագեն, կերատին և այլն): Բայց այստեղ կարևոր է իմանալ, որ պատրաստի բաղադրիչների մոլեկուլները` կոլագենը և էլաստինը, ի վիճակի չեն ներթափանցել մաշկի պատնեշը `մեծ չափի պատճառով մոլեկուլները, ուստի ավելի լավ է, եթե արտադրանքը պարունակում է ամինաթթուներ ... Նրանցից մարմինը ինքնին կկարողանա ստեղծել անհրաժեշտ ածանցյալներ.
• ռետինոիդներ, այսպես կոչված վիտամին Ա. Componentsանկալի չէ քսուքներ քսել այս բաղադրիչների հիման վրա մինչև 40 տարեկան, բայց այս տարիքային սահմանը հատելուց հետո, ընդհակառակը, խիստ խորհուրդ է տրվում.
• պեպտիդները ոչ այլ ինչ են, քան սպիտակուցային ածանցյալներ: Այս նյութերը հեշտությամբ հասնում են մաշկի ամենախորը շերտերին, ակտիվացնում դրանց մեջ կոլագենի արտադրությունը: Առավել հայտնի միացություններն են պոլիպեպտիդը, տրիպեպտիդը, մատրիցիլը, օլիգոպեպտիդը:

Այս ցուցակից բաղադրիչներ պարունակող ապացուցված ապրանքանիշերի քսուքներով երիտասարդացումը կարող է բավականին արդյունավետ լինել: Այս կատեգորիայի արտադրողները առաջարկում են շատ ապրանքներ, բայց մենք կներկայացնենք 10 ամենահայտնի և լավ ապացուցված քսուքները `ըստ կոսմետոլոգների և սպառողների ակնարկների:

1. NeutrogenaHealthySkin հակակնճիռային քսուք 40 մլ. Երիտասարդացնող կրեմ, որի հիմնական գործունեությունը խոնավեցնող է:
2. Coral Club C7 Age Defyind Moisturizer- ը խոնավեցնող կրեմ է, որը նախատեսված է Coral Club- ի արտադրած ծերացման գործընթացը դանդաղեցնելու համար:
3. VichyLiftactivRetinol HA 30 մլ - ռետինոլ կրեմ 40+ կանանց համար:
4. OLAY սերուցք «Regenerist. Միկրոքանդակագործ դեմքի »50 մլ.
5. Clarins Multi-Regenerante Jour բարձրացնող կրեմ 40+.
6. Cream Expert Black Pearl 46 տարեկանից հետո 50 մլ: Բյուջետային տարբերակ 45+ մաշկի երիտասարդացման համար:
7. L`Oreal Age Perfect 50 մլ: Մելանինի բլոկի բովանդակության շնորհիվ այն ոչ միայն երիտասարդացնում է մաշկը, այլև հեռացնում տարիքային բծերը:
8. Վիչի Նեովադիոլ 40++ զգայուն մաշկի երիտասարդացման համար:
9. Պլազան: Կոլագենի քսուքը խոստանում է մաշկի ակնթարթային ձգում և արդյունավետ սնուցում:
10. OlayTotalEffects. Արդյունավետ պայքար մաշկի ծերացման հիմնական 7 նշանների դեմ:
11. L`OrealDermaGenesis. Խոնավեցնող կրեմ 40+ կանանց համար:

Իհարկե, այս ցանկից կարող եք ինքնուրույն ընտրել ձեզ համար հարմար տարբերակ, բայց ավելի լավ է դա անել գեղեցկուհու հետ համատեղ: Ի վերջո, մասնագետը կօգնի ձեզ ընտրել ապրանք `հաշվի առնելով ձեր տարիքը, տեսակը, վիճակը և կարիքները:

Եղունգների և մազերի խնամք

Անկախ նրանից, թե որքան հիանալի է ձեր մաշկը և որքան էլ ձգված լինի ձեր կազմվածքը ՝ մոխրագույն մազերի աճեցված արմատներով և կոտրված, չամրացված եղունգներով, դուք, անշուշտ, շատ ավելի հին տեսք կունենաք, քան ձեր տարիները: Հետևաբար, եթե ցանկանում եք հիանալի ազդեցություն թողնել շրջապատի վրա, պարտադիր է մեկնել ամսական 2 մատնահարդարման վարպետ, ինչպես նաև վարսավիրանոց:

Հոգնե՞լ եք բաց շագանակագույնի սովորական երանգներից: Մազերի ներկման տեխնիկան, ինչպիսիք են շիկահերությունը և ներկելը, կօգնեն ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ, քան ձեր տարիքը: Նաև ավելորդ չէ ժամանակակից սանրվածք կատարել, որը ոճավորելու համար շատ ժամանակ չի պահանջվի: Բացի այդ, մի մոռացեք, որ հնացած մազերից վատ բան չկա, ավելի լավ է ժամանակ խնայել դիմահարդարման վրա, բայց դուք պետք է լվացեք ձեր մազերը:

Theիշտ զգեստապահարան

Առերևույթ ջինսեր, կարճ կիսաշրջազգեստ և համարձակ գույներ. Ի՞նչը կարող է ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք տալ: Իրականում, հագնվելով այս հանդերձանքով, դուք կունենաք ոչ թե երիտասարդ լինելու, այլ «երիտասարդ» կանանց տեսք ունենալու ազդեցություն: Իհարկե, ոչ ոք չի ասում, որ 40 -ն անցնելով ՝ յուրաքանչյուր կին պարտավոր է երկար, առանց ձևի խալաթ հագնել - ամենևին: Բայց մի զույգ էլեգանտ զգեստներ, դասական կիսաշրջազգեստ և տաբատ և նորաձև վերնաշապիկներ վերցնելը շատ օգտակար կլինի: Միանգամայն հնարավոր է երիտասարդ և ամուր տեսք ունենալ միևնույն ժամանակ:

«40 տարեկանից հետո կյանքը դեռ նոր է սկսվում. Եթե ​​օգտվեք մեր խորհուրդներից, ապա ձեր կյանքի սկզբում նույնքան գեղեցիկ և երիտասարդ տեսք կունենաք: Իրականում գրավչությունն ու գեղեցկությունը հասանելի են կնոջը ցանկացած տարիքում: Գլխավորը ցանկություն ունենալն է և համառություն ցուցաբերել նրանց ճանապարհին: Եղեք միշտ հիասքանչ:

Բարև, մեր սիրելի գեղեցկուհիներ: Երբ աղջիկը 20-25 տարեկան է, նրա քառասուներորդ տարեդարձը թվում է անսահման հեռավոր տարիք, գրեթե ծերություն: Բայց ահա գալիս է հենց այս տողը, որի մասին երգեց Յուրի Վիզբորը. անել ծերության հետ:

Նոր փուլը պարզապես սկսվում է, երբ կինը գիտի, թե ինչ է ուզում կյանքից և գիտի, թե ինչպես հասնել դրան: Երեխաները մեծացան, ժամանակ կար հոգալու իրենց, իրենց մտքերի, սեփական, դեռ չծերացած մարմնի մասին: Եվ այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես կարելի է պահպանել երիտասարդությունը կնոջ համար 40 տարի անց `նույնիսկ չափահաս տարիքում գեղեցիկ և եռանդուն մնալու համար:

1. Դեմքի և մարմնի մաշկի խնամք;
2. Մարմնամարզություն `դեմքի և պարանոցի մկանների տոնայնությունը պահպանելու համար.
3. Nutritionիշտ սնուցում;
4. Ակտիվ շարժում;
5. Առողջ քուն;
6. Դրական վերաբերմունքը.

Բայց կա մի հիմնական գաղտնիք. Թվարկված բոլոր քայլերը կօգնեն ձեզ հասնել ձեր նպատակին միայն այն դեպքում, եթե դրանք ձեզ համար դառնան նորմ, այսինքն ՝ դուք այս ամենը անեք անընդհատ և կանոնավոր կերպով: Վեց ամիսը մեկ մեկ քայլելը կամ մեկ դիմակը ձեզ երիտասարդ չեն դարձնի ձեր ամբողջ կյանքում: Այսպիսով, գնացեք նոր սովորությունների և հիանալի արդյունքների:

Երիտասարդացնող մաքրում

Մաշկի խնամքը 40 տարի անց, և 45 -ից հետո և 50 տարեկանից հետո բաղկացած է տարբեր հաճելի ընթացակարգերից և մանիպուլյացիաներից, որոնց համար բոլորովին պարտադիր չէ այցելել թանկարժեք սպա սրահներ և կոսմետիկ վիրաբույժներ: Folkողովրդական միջոցներով դուք կարող եք հեշտությամբ հասնել մաշկի շատ լավ վիճակի:

Բնակարանը իրերը կարգի բերելու համար հարկավոր է ազատվել ավելորդ և ավելորդ աղբից: Մարմնի և դեմքի խնամքի դեպքում գործողությունների ալգորիթմը ճիշտ նույնն է. Նախ ՝ մենք ազատվում ենք ավելորդ իրերից ՝ մաքրում ենք մաշկը: Պիլինգը հատկապես օգտակար է 40 տարեկանից հետո կանանց համար: Նրանք հեռացնում են վերին շերտը, բացում ծակոտիները սնուցող դիմակների համար, այս բոլոր ընթացակարգերը երկար ժամանակ կպահպանեն ձեր գեղեցկությունը:

Պիլինգից առաջ հարկավոր է լավ մաքրել դեմքն ու մարմինը: Այս ընթացակարգն ավելի լավ է իրականացնել երեկոյան, շաբաթական 2 անգամից ոչ ավել: Փաստն այն է, որ պիլինգի ընթացքում էպիդերմիսի վերին շերտը հանվում է, այսինքն ՝ դրանում կուտակված տոքսիններն իրականում «այրվում» են և խառնվում են կոսմետիկայի, փոշու, այն բոլոր նյութերի հետ, որոնցով հագեցած է քաղաքի օդը: Հենց այդ վնասակար նյութերն են դեմքի մաշկը դարձնում ձանձրալի և մոխրագույն:

Խնդրում ենք, նախքան որևէ ապրանք ինքնուրույն փորձելը, համոզվեք, որ դրա նկատմամբ ալերգիա չունեք: Դա հեշտ է անել, պարզապես մի փոքր քանակությամբ քսեք ձեր դաստակին և սպասեք մի քանի րոպե: Եթե ​​հայտնվում են տհաճ սենսացիաներ `այրվածք, քոր, կարմրություն, դա նշանակում է, որ դուք պետք է օգտագործեք այլ միջոց:

Պիլինգը հեշտ է պատրաստել պարզ արտադրանքներից.

• Կիվի... Այս կանաչ պտուղը բառացիորեն լուծարում է էպիդերմիսի վերին թաղանթը պահող սպիտակուցային միացությունները: Կտրեք պտուղը, պատառաքաղով տրորեք կամ կտրեք բլենդերի մեջ: Ստացված գորշը տարածեք ձեր դեմքին: Մի պահեք այս դիմակը ավելի քան 15-20 րոպե, կիվին շատ ակտիվ պտուղ է: Եթե ​​մաշկի քոր և քոր առաջացում է առաջանում, լվացեք դիմակը ՝ չսպասելով նշված ժամանակահատվածին:
• Anyանկացած հատապտուղ՝ հաղարջ, սալոր, ազնվամորի, ելակ: Դուք կարող եք օգտագործել խյուս հատապտուղների խառնուրդից, կամ կարող եք օգտագործել յուրաքանչյուրը առանձին: Գործողության սկզբունքը նույնն է. Քսել մաքրված մաշկին, պահել 15-20 րոպե, ապա լվանալ: Ավելի լավ կլինի, եթե առաջին շերտը քսելուց հետո սպասեք, մինչև այն չորանա, ապա նույն ձևով կիրառեք ևս 2-3 շերտ:
• Վարսակի ալյուր, կեֆիր, թակած սալորաչիր... Սա իսկապես կախարդական արտադրանքի համադրություն է, որը հիանալի մաքրում է ոչ միայն դեմքի, այլև մարմնի մաշկը: Բոլոր բաղադրիչները հավասար քանակությամբ խառնել և օգտագործել որպես կլեպ շաբաթական 1-2 անգամ:
• Մի մոռացեք մաքրող հատկությունների մասին կոսմետիկ կավ... Դրանից պատրաստված դիմակները կօգնեն ազատել ծակոտիները կուտակված տոքսիններից:
• Կատարյալ մաքրում և սնուցում է մաշկը ընկույզի կլեպ... Ալյուրը մանրացրեք ալյուրի մեջ բլենդերի կամ սուրճի սրվիչի մեջ, ավելացրեք դեղնուցը, ձիթապտղի կամ ընկույզի յուղի գդալ: Այս խառնուրդով մերսեք դեմքն ու պարանոցը, ապա լվացեք տաք ջրով:

Մեկ այլ շքեղ շերտազատում դեմքի և մարմնի համար քնած սուրճն է: Բացի մաքրող գործառույթից, այն բարձրացնում է տրամադրությունը ՝ հիացնելով իր բույրով:

Պիլինգից հետո մաշկը հատկապես զգայուն է արտաքին միջավայրի նկատմամբ: Հիմա ժամանակն է նրան «սնուցել» սննդարար դիմակներով: Դրանք պետք է կատարվեն ձեր մաշկի տեսակին համապատասխան ՝ շաբաթական 2-3 անգամ:

Մի մոռացեք, որ եթե դուք ունեք հակացուցումներ դիմակի որևէ բաղադրիչի համար, ապա դրանք հանեք ամենօրյա խնամքի համար նախատեսված ապրանքների ցանկից:

Դեմքի հրաշալի դիմակները պատրաստված են գեղեցկուհու կողմից

• Դիմակ չոր մաշկի համար... Միացրած բանանը միացրեք կարտոֆիլի օսլայի և թանձր կրեմի հետ մինչև հաստ թթվասերը: Ստացված խառնուրդը քսեք դեմքին մի քանի շերտով (քսեք մեկ շերտ, այն չորացավ, քսեք հաջորդը, ուստի 3-4 շերտ ՝ հատուկ ուշադրություն դարձնելով կնճիռների առկայության վայրերին): Կես ժամ պառկեք, լսեք հաճելի երաժշտություն, խորհրդածեք, կարող եք նույնիսկ քնել: Այնուհետև ամեն ինչ լվացեք տաք ջրի մեջ թաթախված բամբակյա պահոցով:
• Դիմակ ցանկացած մաշկի համարկեչի տերևներից: Այդ նպատակների համար կեչիի տերևները պետք է հավաքվեն անտառում կամ այգում: Երբեք ճանապարհի մոտ, քանի որ ճանապարհի կողքին աճող ծառերը ներծծում են մեքենայի արտանետումից առաջացած բոլոր վնասակար նյութերը: Բլենդերում մանրացրեք մի բուռ թարմ տերևներ, ավելացրեք մի ճաշի գդալ վարսակի ալյուր և նույն քանակությամբ ցանկացած յուղ `կտավատի, ձիթապտղի, ջոջոբա: Ստացված խառնուրդը քսեք դեմքին և պարանոցին 15 րոպե, այնուհետև լվացեք սառը ջրով: Այս դիմակը հիանալի խոնավեցնում և հարթեցնում է մաշկը:
• Դիմակ «Շտապ օգնություն»... Այն օգնում է ձգել, սնուցել դեմքն ու պարանոցը օգտակար նյութերով ՝ հաղորդելով նրանց թարմ ու պայծառ տեսք: Նման դիմակը լավ է անել, երբ անհրաժեշտ է արագ կարգի բերել ծանր աշխատանքային օրվանից հետո, և կա ընդամենը քառասուն րոպե: Արագ խառնել կես թեյի գդալ կիտրոնի հյութ, ձվի դեղնուց, մի փոքր (բառացիորեն ճաշի գդալ) ձիթապտղի յուղ և գլորված վարսակ բլենդերի մեջ: Ստացված խառնուրդը քսեք դեմքին և պարանոցին, պառկեք 15-20 րոպե: Շատ լավ կլինի, եթե պառկեք ոտքերը վեր ու պատին հենած: Մի մոռացեք ձեր աչքերը: Կիրառեք հատուկ հարթեցնող դիմակ ձեր կոպերին:
• Աչքի դիմակ... Ինչպես միշտ, ամեն ինչ տարրական է. Կարտոֆիլը քսում ես նուրբ քերիչին, ստացված մուրը տարածում ես շոռի վրա, դնում այն ​​ամբողջ աչքերիդ վրա: Մինչ դեմքը և պարանոցը սնվում են նախորդ դիմակով, կարտոֆիլը կփրկի ձեր աչքերը մուգ շրջանակներից և այտուցներից:
• Դիմակ յուղոտ մաշկի համար... Եռացրեք մի ճաշի գդալ եգիպտացորենի ալյուր եռացող ջրով, սառեցրեք հաճելի տաք ջերմաստիճանում: Քսեք դեմքին, պահեք 15 րոպե, լվացեք: Այս 15 րոպեների ընթացքում պատրաստեք նույն խառնուրդը, պարզապես դրան ավելացրեք մի փոքր կիտրոնի հյութ (կարող եք օգտագործել կիտրոնի կեղևը ՝ մանր քերիչով քերած): Կրկնել ընթացակարգը: Այս դիմակը տոնայնացնում, ամրացնում, ձգում է, դեմքին հաղորդում փայլատ երանգ:

Ամենապարզ (բայց ոչ պակաս արդյունավետ) դիմակը թթվասերն են կամ ցանկացած ֆերմենտացված կաթնամթերք: Քսել, պահել 15-20 րոպե, լվանալ: Նման դիմակից հետո մաշկը շլացուցիչ թարմ և խոնավեցված է:

Կարևոր է, որ ցանկացած ընթացակարգի ընթացքում չմոռանաք պարանոցի և ձեր ձեվավոր դեկոլտեի տարածքի մասին: Եթե ​​ձեր դեմքը փափկացնում եք միայն կեղևներով / դիմակներով / քսուքներով, ապա պարանոցը «վրեժխնդիր» կլինի ձեզանից ցնցող տարբերությամբ. դա սովորաբար տեղի է ունենում կտրուկ և անսպասելի: Այսպիսով, երբեք մի հետաձգեք ձեր կարապի մասին հոգալը մինչև հաջորդ անգամ: Այն ամենը, ինչ մենք անում ենք դեմքի համար, պարտադիր է նաև պարանոցի համար:

Կարդացեք ավելին 40 տարի անց ձեր պարանոցի և դեկոլտեի խնամքի մասին:

Ամենօրյա խնամքի ընթացակարգեր

Unfortunatelyավոք, անփոխարինելի են միայն դիմակները: Ձեր գեղեցկությունը պահպանելու և երիտասարդ պահելու համար հարկավոր է զարգացնել նոր սովորություններ, որոնք կօգնեն ձեզ այս կարևոր գործում: Օրինակ ՝ այդպիսի.

• Սառույցը քսում է դեմքին, պարանոցին և դեկոլտեին: Ամեն օր քսուքը քսելուց առաջ մերսման գծերի երկայնքով շփեք նշված հատվածները ՝ առավոտյան և երեկոյան: Սառույց պատրաստելը շատ պարզ է. Խոտաբույսերի, թեյի թուրմը լցնել կաղապարների մեջ, կարող եք սառեցնել ցանկացած տնական մրգերի կամ բանջարեղենի հյութեր (պարզապես դրանց շաքար մի ավելացրեք):
• Քսեք ձեր մաշկին ամեն օր: Պարտադիր չէ թանկարժեք քսուքներ ընտրել, գլխավորն այն է, որ դրանք համապատասխանեն ձեր մաշկի տեսակին և տարիքին: Այժմ, տարբեր գների կատեգորիաներում, կարող եք գտնել 40, 45 տարի հետո գունաթափվող կամ հասուն կանանց մաշկի քսուքներ: Հիշեք նաև, որ ցերեկային և գիշերային քսուքներն ունեն տարբեր կազմեր և հատկություններ: Օրինակ, գիշերային քսուքը պետք է քսել քնելուց ոչ ուշ, քան 2 ժամ առաջ: Հակառակ դեպքում, առավոտյան դուք կգտնեք, որ ձեր դեմքին այտուցվածություն կա:

Նախադրյալը դեմքի և պարանոցի մկանների տոնայնության պահպանումն է: Դա կարելի է անել հատուկ ավշային դրենաժային մերսումով և մարմնամարզությամբ:

Մերսումը մեր փրկիչն է

Մերսումից առաջ հարկավոր է մանրակրկիտ մաքրել մաշկը, լավ է, եթե մերսման ժամանակ ջրի հետ խառնված ցանկացած յուղ օգտագործեք: Սա կօգնի ձեր ձեռքերը սահել մաշկի վրայով ՝ առանց այն ձգելու: Միշտ սկսեք պարանոցից և դեկոլտեից: Կրկնեք յուրաքանչյուր շարժում առնվազն երեք անգամ:

Պարանոցի և դեկոլտեի մերսման տեխնիկա

• Թեթև հարվածեք պարանոցի առջևից ներքևից վերև:
• Մենք ափերով վերևից ներքև շոյում ենք պարանոցի կողմերն ու հետևը ՝ ափերը փոխանցելով ուսերին, ասես ինքներս մեզանից դուրս գցելով կուտակված լարվածությունը:
• Վզնոցի կենտրոնից ՝ սկզբում աջով, այնուհետև ձախ ձեռքով, մի փոքր ճնշում հակառակ ուսին, և նորից, կարծես թե մենք գցում ենք օրվա հոգսերը:

Դեմք. Նախնական փուլ, նախապատրաստական

• Մենք սկսում ենք դեմքը մերսել կզակից մինչև տաճարներ ՝ թեթև հարվածային շարժումներով
• Շուրթերի ծայրերից մինչեւ տաճարներ:
• Մենք մատների բարձիկներով նկարում ենք աչքերի տակ գտնվող քթի կամրջից դեպի տաճարներ:
• Theակատի վրա `կենտրոնից դեպի տաճարներ:

Դեմքը և պարանոցը միասին. Հիմնական փուլը, որը ցրում է ավշը

Մենք իրականացնում ենք ավելի ուժեղ ճնշում ՝ փորձելով չձգել մաշկը (պարզապես սա մեզ կօգնի ջրով և յուղով, անհրաժեշտ է ձեռքերը թրջել դրանցով) ՝ նույն գծերի երկայնքով: Հիմնական տարբերությունները նախապատրաստական ​​փուլից.

• Նախ, ավելի ուժեղ ճնշում;
• Երկրորդ, ափերը տաճարներ բերելուց հետո հրամայական է լիմֆի «աղբ» պատրաստել ՝ ձեռքերը վզիկի կողային մակերեսների երկայնքով տաճարներից վազելով մինչև ուսերը:

Դուք կարող եք մշակել հատկապես խնդրահարույց տարածքներ `քթի ծալքեր, կզակ: Պատրաստվելուց հետո մատներով նրբորեն մղեք այս վայրերը և լիմֆը տարեք նախ տաճարներ, ապա պարանոցից ներքև մինչև ուսեր:

Վերջնական փուլը դեմքի և պարանոցի համար

Թեթև շոյեք դեմքը մերսման գծերի երկայնքով բաց ափերով, պարանոցի առջևից ներքևից վերև, պարանոցի կողքից ՝ վերևից ներքև:

Եվ ահա տեսանյութի վերաբերյալ հրահանգը (ավշային դրենաժային մերսում).

Դեմքի համար մարմնամարզությունը ձեզ համար պլաստիկ չէ:

Վաղուց հայտնի է, որ մեր մկանները մի տեսակ կմախք են ստեղծում մաշկի համար: Եթե ​​մկանները թուլանում են, ապա մաշկը կախված կլինի և կնճռոտ: Դեմքը բացառություն չէ: Հնարավորինս երիտասարդ և գեղեցիկ մնալու համար անհրաժեշտ է լավ վիճակում պահել դեմքի և պարանոցի մկանային շրջանակը:

Ահա մի քանի վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ դա անել.

• «Սմայլիկ» բարելավել դեմքի ուրվագիծը... Մենք սեղմում ենք շրթունքները ՝ դրանք ձգելով դեպի ներս, ժպտում ենք: Մենք հաշվում ենք մինչև քսան: Խնդրում ենք նկատի ունենալ. Վարժությունը ճիշտ է կատարվում, եթե զգում եք, որ ոչ միայն այտերի և շուրթերի մկանները լարված են: Պարանոցը և կզակը նույնպես պետք է լարված լինեն: Այս վարժությունը կատարում ենք 2-3 անգամ:
• Wrinkակատի կնճիռներից... Theուցամատերով, ինչպես որ եղավ, մենք ամբողջովին փակում ենք հոնքերը: Մենք սկսում ենք հիանալ մեր գեղեցկությամբ ՝ հոնքերը բարձրացնելով, մինչդեռ դրանք մատներով պահելով և դիմադրելով ՝ հաշվում ենք մինչև 10 -ը: Կրկնեք ևս մի քանի անգամ:
• Դարերով... Մենք մատները դնում ենք ճակատին, որպեսզի վարժության ընթացքում չնճռի: Մենք լայն բացում ենք մեր աչքերը ՝ բարձրացնելով մեր հոնքերը: Այս պահին լարվածություն է ստեղծվում աչքերի մկանների մեջ: Մենք աչքերը պահում ենք այս վիճակում ՝ հաշվելով մինչև հինգ, այնուհետև իջեցնում ենք վերին կոպը, բայց շարունակում ենք պահել կոպերի լարված վիճակը: Հինգի հաշվարկով մենք բաց թողեցինք, մի քանի անգամ թարթեցինք աչքերը և սկզբից կրկնեցինք վարժությունը: Ընդհանուր առմամբ, այս վարժությունը պետք է կատարվի հինգ անգամ:
• Ստորին կոպի համար... Մենք ցուցամատը դնում ենք աչքի արտաքին եզրին, մատանին ՝ ներքին եզրին: Մատը մատներով սեղմելով, աչք ծակեք, բարձրացրեք ստորին կոպը: Այս դիրքում մենք պահում ենք աչքի մկանները ՝ հաշվելով մինչև հինգ: Հետո մենք վեր ենք նայում, մինչդեռ ճակատը պետք է հանգստանա: Մենք մատները չենք իջեցնում, կրկնում ենք նորից:
• Դեպի հեռացնել հոնքերի միջև կնճիռը... Մենք մեր ափը դնում ենք ճակատի և մազերի եզրին ՝ փորձելով մազերը «հեռացնել» դեմքից: Միևնույն ժամանակ, մենք նայում ենք ներքև, փակում ենք աչքերը, սկսում ենք իջեցնել վերին շրթունքը ներքև: Կրկնեք 8 անգամ երեք սեթում:
• Նազոլաբիական ծալքերից... Մենք կլորացնում ենք մեր շուրթերը, ասես O տառը ասում, լարելով մեր շուրթերը, իջեցնում դրանք ներքև: Մենք դա անում ենք 8 անգամ երեք մոտեցմամբ:

Ինչպես տեսնում եք, այս բոլոր վարժությունները շատ պարզ են, դրանք կարող եք անել տանը ՝ երեկոյան քնելուց առաջ, հայելու առջև, կամ, եթե ժամանակ ունեք, առավոտյան ՝ լվանալուց հետո:

Ինչպես ուտել երիտասարդությունը երկարացնելու համար

Կան շատ տարբեր դիետաներ: Նրանք բոլորը տարբեր են, բայց «դասավորված» մոտավորապես նույն կերպ. Անհրաժեշտ է կրճատել սննդի քանակը, երբեմն ՝ անտանելի փոքր չափի: Հաճախ կանայք, բռունցքը հավաքելով, որոշ ժամանակ պահպանում են խիստ դիետան, բայց հետո տեղի է ունենում խափանում, որից հետո բոլոր կորցրած ֆունտները հետաքրքրությամբ վերադառնում են:

Մենք առաջարկում ենք ձեզ սննդային համակարգ, որի դեպքում ձեզ հարկավոր չէ տանջել ՝ փորձարկելով ձեր կամքը: Կիլոգրամները ձեզ համար աննկատ կանցնեն, և դուք ձեզ լի ուժով և առողջությամբ կզգաք: Փորձեք հետևյալ խորհուրդները.

1. Խմեք բավականաչափ ջուր... Ի վերջո, անկախ նրանից, թե որքան եք խոնավացնում վերևից, եթե ներսում քիչ ջուր կա, մաշկը դեռ չոր և կնճռոտ կլինի:
2. Կերեք կոտորակով, փոքր մասերում, բայց յուրաքանչյուր 2,5-4 ժամվա ընթացքում:
3. Թող ձեր վերջին ճաշըկլինի առնվազն Քնելուց 3-4 ժամ առաջ... Դուք կարող եք մի բաժակ կեֆիր խմել գիշերը, դրան ավելացնել մի թեյի գդալ դարչին - դա կլինի ավելի համեղ, այնքան ավելի շատ դարչինը կօգնի ձեզ նիհարել: Այս կանոնը չափազանց կարևոր է, հատկապես 40 տարեկանից բարձր կանանց համար: Փաստն այն է, որ գրեթե ցանկացած ապրանք պարունակում է ածխաջրերի առնվազն փոքր մասն, որոնց օգտագործումից հետո ինսուլին է արտադրվում: Այն արգելափակում է աճի հորմոնի արտադրությունը, որը պատասխանատու է հյուսվածքների նորացման համար, ըստ էության, դրանց երիտասարդացման համար:
4. Փորձիր խուսափեք կծու, ապխտած, աղի, օսլա և քաղցր ուտեստներից, դա հրահրում է այտուց, արագացնում է մաշկի ծերացումը, խաթարում նյութափոխանակության գործընթացները և մարմնի վերականգնումը, մեծացնում ախորժակը:
5. Կարևոր է, որ ձեր օգտագործած սնունդը նույնքան պարունակի ավելի քիչ անառողջ ճարպեր... Այս դեպքում մի մոռացեք դրա մասին առողջ ճարպերընկույզ, կտավատի և չզտված արևածաղկի ձեթ, յուղոտ ձուկ, ավոկադո. այս բոլոր ապրանքները շատ օգտակար են մաշկի և մազերի, ինչպես նաև նորմալ նյութափոխանակության համար:
6. Շատ լավ կլինի, եթե օգտագործես վիտամին C- ով հարուստ սնունդ, քանի որ այն ամենակարևոր վիտամինն է երիտասարդ մաշկը պահպանելու համար: Վարդ ազդր, սև հաղարջ, բուլղարական պղպեղ, խոտաբույսեր, ցիտրուսային մրգեր - այս ամենը պետք է լինի ձեր սննդակարգի մի մասը:
7. Մի մոռացեք դրա մասին սպիտակուցներ, քանի որ դա շինանյութ է մկանների համար, ուստի կաթնաշոռը, կեֆիրը, ցանկացած կաթնամթերք շատ օգտակար են: Բայց միևնույն ժամանակ, հիշեք, որ 40 տարեկանից հետո կանայք ավելի լավ են օգտագործում ֆերմենտացված կաթնամթերք, ցավոք, կաթն այլևս այնքան կլանված չէ մարմնի կողմից:
8. Իհարկե, շատ կարեւոր է ամեն օր շատ ուտել: մանրաթելերով հարուստ սնունդ(կես կիլոգրամ բանջարեղեն և միրգ, հիմնականում հում): Մի բացառեք սննդակարգից ընդեղենը և հացահատիկը, կերեք դրանք առնվազն ամեն երկրորդ օր:
9. Քառասուն տարի անց էստրոգենի հորմոնի մակարդակը նվազում է, այն լրացնելու համար կարող եք փորձել հնարավորինս օգտագործել ֆիտոէստրոգեններով հարուստ սնունդ- դրանք նույն բանջարեղենն են, մրգերը, խոտաբույսերը, եգիպտացորենը: Այս ապրանքները կփոխհատուցեն կանացի հորմոնների պակասը և երկար ժամանակ կապահովեն ձեր բարեկեցությունն ու արտաքին տեսքը: Այս ամենի շնորհիվ դուք ձեր կենսաբանական տարիքից մի քանի տարի երիտասարդ տեսք կունենաք:
10. Եթե ​​40 տարեկանից հետո կինը ցանկանում է լինել եռանդուն, ակտիվ, չգիրանալ, ապա այս դեպքում նա ստիպված կլինի նվազեցնել ոչ միայն սննդակարգի կալորիականությունը, այլև սննդի քանակը... 40 տարեկանում անհրաժեշտ է ուտել 15-20% -ով պակաս, քան քսան տարեկանում, իսկ 50-ին `25-30% -ով:

Աստիճանաբար, առանց ձեզ պարտադրելու, ներմուծեք սննդի այս բոլոր վերափոխումները. Որոշ ժամանակ անց դուք կզարմանաք, երբ հանկարծ պարզեք, որ այն, ինչ նախկինում թվում էր դժվար և դժվար, սկսեց արվել հեշտությամբ և առանց լարվածության: Դե, որպեսզի ավելի երկար երիտասարդ լինեք, պետք է ուշադրություն դարձնել ձեր շարժիչային ռեժիմին, և, ինչը կարող է նույնիսկ ավելի կարևոր լինել, կյանքի նկատմամբ ձեր վերաբերմունքին:

Դե, եթե որոշեք լրջորեն զբաղվել ձեր կազմվածքով, ապա կարդացեք, թե որտեղից սկսել նիհարել-կգտնեք քայլ առ քայլ ծրագիր, ներառյալ մոտիվացիան, սնունդը և շարժումը (և այս ծրագիրը կարող եք հեշտությամբ հարմարեցնել ինքներդ ձեզ):

Սնունդը երիտասարդությունը պահպանելու հիմքերից է: Եթե ​​դիմակները, մերսումը և դեմքի մարմնամարզությունը դեռ կարող եք անտեսել ձեր կողմից, ապա սնունդը պետք է առողջ լինի:

Ակտիվ շարժում - ինքնազարգացում

Unfortunatelyավոք, մենք դեռ չենք մշակել այն տեխնիկան, որը մարդկությանը կտա հավերժական երիտասարդություն: Բայց ակտիվ կյանք վարելու համար, որքան հնարավոր է երիտասարդ, եռանդուն և եռանդուն մնալու համար, պետք է ֆիզիկական վարժությունները ներդնել ձեր ամենօրյա գրաֆիկի մեջ:

• Առնվազն շաբաթը 5 անգամ հատկացրեք ցանկացած ֆիզիկական ակտիվության 40-50 րոպե: Այժմ կա սիմուլյատորների շատ մեծ ընտրություն, որոնցում կարող եք ընդօրինակել հեծանիվ վարելը, քայլելը և նույնիսկ վազելը:
• Այս նույն վարժությունները դրսում կատարելով ՝ դուք ձեր արյունը հագեցնում եք թթվածնով, որը հայտնի ծերացման հակահայկական միջոց է:
• Ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, որ «ակտիվորեն» շարժվում եք: Դա շատ պարզ է. Օրինակ ՝ քայլելիս քայլում ես րոպեում մոտ 2 քայլ ինտենսիվությամբ, շնչառությունը արագանում է, բայց միևնույն ժամանակ կարող ես հեշտությամբ կարճ ժամանակով հեռախոսով զրուցել ընկերոջդ հետ:
• Loadանկացած բեռ շատ օգտակար և կարևոր կլինի կանանց համար 40 տարի անց, քանի որ դա արագացնում է նյութափոխանակությունը, այրում է ճարպային կուտակումները, մարզում է սիրտը և անոթային համակարգը: Կրկին, սպորտում ցանկացած վարժություն նպաստում է էնդորֆինների արտադրությանը, ինչը կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը:

Այս տարիքում շատերն արդեն ունեն իրենց մեքենան և շարժվում են սովորական շրջանակում ՝ տուն-մեքենա-մեքենա-խանութ-մեքենա-տուն: Երբեմն այս շրջանակին ավելանում են «գեղեցկության սրահ» ուղղությունները կամ, երբեմն, «ուղևորություն դեպի բնություն», նույնիսկ ավելի հազվադեպ ՝ «ֆիթնես ակումբ»: Եվ իզուր, ի դեպ:

Որպեսզի հնարավորինս երկար չդառնա «հիվանդանոց» կետն այս շրջանակին, անհրաժեշտ է կտրել այս շղթայի օղակները և տեղադրել «քայլել», «սպորտով զբաղվել», «լոգանք», «պարել», «յոգա»: Հավանաբար, դուք այլ բան կգտնեք, ինչ -որ բան ձեզ ձեռնտու է, բայց, ինչպես հասկացաք, գլխավորն այն է, որ սկսեք ավելի շատ շարժվել, քան այժմ անում եք:

Ի դեպ, ահա 40 տարի անց կանանց մարմնամարզության մասին հոդված `առաջարկություններ բեռի տեսակների և ինտենսիվության վերաբերյալ, ինչպես նաև վարժությունների մի շարք (ներառյալ տեսանյութի տարբերակը):

Կարևորության առումով ֆիզիկական գործունեությունը մրցում է սնուցման հետ ՝ գրավելով պատվավոր երկրորդ տեղը: Գիտե՞ք 40 տարեկանից բարձր մարզիկ աղջիկների, ովքեր իրենց տարիքին են նման: Դա նույնն է: Եթե ​​ցանկանում եք լինել երիտասարդ և ակտիվ, չեք կարող անել առանց ֆիզիկական գործունեության:

Ինչպես են աստղերը պահում իրենց երիտասարդությունը

Գրեթե ցանկացած տարիքում կարող եք երիտասարդ տեսք ունենալ: Շատ հայտնի դերասանուհիներ և երգչուհիներ, որոնց մենք ամեն օր տեսնում ենք հեռուստատեսությամբ, դրա ապացույցն են:

• Օրինակ, Նադեժդա Բաբկինահիմա շատ ավելի լավ տեսք ունի, քան մի քանի տարի առաջ: Հարցին, թե ինչպես է դա անում, հայտնի երգչուհին սովորաբար ասում է, որ ցանկացած տարիքում ամենակարևորը ինքդ քեզ սիրելն է: Եթե ​​ձեզ ինչ -որ բան դուր չի գալիս, իրավիճակը փոխելու շատ տարբեր եղանակներ կան: Ըստ Նադեժդա Բաբկինայի ՝ գեղեցկության սրահ, գեղեցկության սրահ, էնդոկրինոլոգ գնալ, որպեսզի դաշտանադադարի ընթացքում նա ձեզ նշանակի հորմոնների փոխարինման թերապիայի, ակտիվ շարժման դասընթաց. Այս ամենը օգնում է կնոջը երկար պահպանել իր երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը ժամանակը:
• Եվ այստեղ Իրինա Ալեգրովապնդում է, որ ամուսինների պարբերական փոփոխությունը օգնում է նրան պահպանել իր տոնայնությունը: Նրա խոսքով ՝ ամուսիններին պետք է փոխել 5-6 տարին մեկ: Իհարկե սա կատակ է) Իրականում «կայսրուհին» շատ հարգալից է վերաբերվում մերսմանը, լողին, ընդհանրապես, ջրի ցանկացած ընթացակարգին: Սիրում է գոլորշի լոգանք ընդունել: Նա ունի ևս մեկ գաղտնիք. Ձյունը հալվելուն պես ՝ վաղ գարնան գալուստով, Իրինան քնած պարկի մեջ քնում է իր տան պատշգամբում: Բացօթյա քնած ՝ մաշկը հագեցած է թթվածնով և երիտասարդանում:
• Հայտնի հեռուստահաղորդավար Եկատերինա Անդրեևանաև պնդում է, որ զով սենյակում քնելը օգնում է պահպանել երիտասարդությունը: Նրա կարծիքով, շատ կարևոր է օրական առնվազն 8 ժամ քնել, բայց ամենևին պարտադիր չէ սպառել քեզ վաղ և կտրուկ արթնանալով: Արթնացումը պետք է լինի աստիճանաբար և հանգիստ: Լավ է մի փոքր էներգետիկ վարժություններ անել, օրինակ ՝ շփեք ականջները, մինչև դրանցում ջերմություն չզգաք, մի քանի անգամ թեթևակի հարվածեք ձեր գլխին: Գլուխը թափահարելու համար տարբեր ուղղություններով, ապա կզգաք, որ օրվա էներգիան կարծես հոսում է ձեր մեջ և լցնում ձեզ նոր ուժով: Ընդհանրապես, պետք է պահպանել ճիշտ սնունդը, շատ շարժվել և աշխարհին դրականորեն նայել:

Հարցրեք ցանկացած հայտնի գեղեցիկ արտաքինով մարդու գաղտնիքների մասին, որպեսզի նա ձեզ չասի, հիմնական գաղտնիքը դրական վերաբերմունք պահպանելն է, ճիշտ սնվելը և շատ շարժվելը:

Այնպես որ, առաջ գնացեք, նոր զգացողությունների, ինքներդ ձեզ ընդունելու այնպիսին, ինչպիսին կաք, և եթե ինչ -որ բան ձեզ դուր չի գալիս `փոխվեք:

Ինչպե՞ս բարձրացնել արյան մեջ լեյկոցիտները քիմիաթերապիայից հետո ժողովրդական միջոցներով: Ինչպե՞ս բարձրացնել անձեռնմխելիությունը մեծահասակների մոտ տանը ժողովրդական միջոցներով:

Քառասուն տարեկանը անհանգստություն ու շփոթություն է բերում շատ կանանց: Թառամելու առաջին նշանները տեսանելի են հայելու մեջ, և թվում է, թե ժամանակն արագորեն ուժեղացրել է իր ընթացքը: Այս ժամանակահատվածում կարեւոր է չհուսահատվել: Արժե մի փոքր փոխել վերաբերմունքը կյանքի նկատմամբ և ընտելանալ նոր կանոններին: Հետո պետք չէ մտածել, թե ինչպես պահպանել երիտասարդությունը 40 տարի անց:

Այս տարիքը ձեր հասուն գեղեցկության ծաղկման օրն է: Բնությունը պարզապես մի փոքր օգնության կարիք ունի այն պահպանելու համար:

Կարևոր կանոններ

• լիարժեք գիշերային քուն;
• լավ ուտելիք;
• ֆիզիկական վարժություն;
• չափավոր կոսմետիկ ընթացակարգեր:

Եթե ​​դուք հրաժարվում եք ծուլությունից և հետևում եք պարզ առաջարկություններին, կարող եք երկար ժամանակ հետաձգել թառամելու գործընթացը և մարմինը լցնել եռանդով և էներգիայով ՝ նոր նվաճումների համար:

Քառասուն տարի անց պետք է խուսափել անքուն գիշերներից: Դրանք անմիջապես կազդեն ձեր արտաքինի վրա ՝ արտահայտվելով այտուցվածությամբ, մաշկի թուլացմամբ և աչքերի տակի կապտուկներով: Գնացեք քնելու ոչ ուշ, քան երեկոյան 23 -ը և հանգստացեք գիշերվա ընթացքում առնվազն 8 ժամ:

Ֆիզիկական ակտիվությունը լավ տրամադրության և գեղեցկության հիմքն է: Օգտակար է աերոբիկա կամ ֆիթնես վարել փորձառու մարզչի ղեկավարությամբ, ով ճիշտ կբաշխի բեռը և կընտրի վարժությունների ճիշտ փաթեթը:

Մաշկը ձգելու, թուլությունից ազատելու, ձգվող նշանների և ցելյուլիտի առաջացումը կանխելու համար հարկավոր է մարմինը հագեցնել թթվածնով: Փորձեք տիրապետել մարմնի ճկունությանը, յոգային կամ օքսիդացնելուն: Շնչառական վարժությունները ամրացնում են մկանները, նիհարում և երկարացնում երիտասարդությունը:

Եթե ​​դուք սովորություն չունեք սպորտով զբաղվել, ապա այժմ ժամանակն է հարմարեցումներ կատարելու և ձեր հոգու համար զբաղմունքներ գտնելու: Դա կարող է լինել պար, ջրային աէրոբիկա, լող, թենիս:

Մի մոռացեք ամեն օր մաքուր օդում քայլել և ավելի շատ քայլել: Ավելի հաճախ գնացեք անտառ, լեռներ, արշավի և ակտիվ հանգիստ վայելեք:

Իշտ սնուցում

Քառասուն տարեկան կանանց մոտ նկատվում է հորմոնալ մակարդակի փոփոխություն: Դա բացասաբար է անդրադառնում ընդհանուր բարեկեցության վրա և առաջացնում առավոտյան այտուց: Խնդիրը չսրելու համար պետք է վերանայել սննդակարգը և հրաժարվել աղի, տապակած և ապխտած մթերքներից: Նման սնունդը վատ է ներծծվում, օգուտ չի բերում և հրահրում է մաշկի ծերացումը:

Տարիքի հետ ազատ ռադիկալները սկսում են կուտակվել հյուսվածքներում ՝ արագացնելով ծերացման գործընթացը: Դուք կարող եք դադարեցնել դրանց վնասակար ազդեցությունը ՝ մարմինը հագեցնելով վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով:

40 տարեկանից բարձր կանանց համար կարևոր է հավասարակշռել սննդակարգը, որպեսզի այն պարունակի բավարար քանակությամբ A, E, B2, B6, B12, C վիտամիններ, ինչպես նաև սելեն, յոդ, ցինկ և ռուտին: Սրանք բնական հակաօքսիդանտներ են, որոնք երկարացնում են երիտասարդությունը: Փորձեք ուտել ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն, հատկապես.

• կանաչ խնձոր;
• կարմիր խաղող;
• հապալաս, լոռամիրգ;
• մոշ, հաղարջ;
• դեղձ, ծիրան;
• գազար, ճակնդեղ;
• ծաղկակաղամբ, բուլղարական պղպեղ;
• սխտոր, սոխ:

Որքան ավելի բազմազան է ձեր ճաշացանկը, այնքան ավելի շատ վիտամիններ և հանքանյութեր են մարմինը կարող ներծծվել:

Կանացի գեղեցկության համար անհրաժեշտ է: Ձեր սննդակարգին ավելացրեք կտավատի, արեւածաղկի սերմեր, ընկույզ, գետնանուշ, քնջութ, լոբի եւ այլ հատիկներ:

Երիտասարդությունը երկարացնելու համար հրաժարվեք դժվարամարս միսից և ճարպոտ սնունդից: Թանկարժեք վիտամինների գանձ է փխրուն հացահատիկը: Առավել օգտակար:

• հնդկացորեն;
• վարսակի ալյուր;
• մարգարտյա գարի;
• գարի

Խոհարարության ընթացքում վիտամինների մեծ մասը ոչնչացվում է: Դրանք պահպանելու համար խորհուրդ է տրվում վարսակի ալյուրն ու հնդկաձավարը գոլորշիացնել եռացող ջրով, այլ ոչ թե եռացնել: Վարսակի ալյուրը բավական է 20 րոպե գոլորշիացնելու համար: Buckանկալի է հնդկացորեն գոլորշիացնել մեկ գիշերվա ընթացքում ՝ հացահատիկի վրա եռացող ջուր լցնելով 1: 2:

Perիշտ սնունդը, մարմինը հագեցնելով օգտակար նյութերով, 40 տարի անց կնոջը երիտասարդ պահելու հուսալի միջոց է:

Theրի օգուտները

Waterուրը նոսրացնում է արյունը, նվազեցնում է սրտի վրա սթրեսը, հեռացնում թափոններն ու վնասակար նյութերը մարմնից: Drinkingիշտ խմելու ռեժիմը կարեւոր է ցանկացած տարիքում: 40 տարեկանից բարձր կանայք օրական պետք է խմեն 1,5-2 լիտր մաքուր ջուր: Այս քանակությամբ հեղուկը կանխում է վաղ կնճիռների առաջացումը, մաշկի թուլությունն ու չորությունը:

• Լավ է առավոտյան պատրաստել և խմել կիտրոնի ըմպելիք:
• Լուծել 1 թեյի գդալ մի բաժակ տաք ջրի մեջ: բնական մեղր:
• Լիմոնի մի կտոր դրեք այնտեղ և խառնեք:
• Բուժիչ ջուրը տալիս է էներգիա և բարելավում կատարումը:

Երիտասարդության էլիքսիրը, որը խորհուրդ է տրվում ամեն օր ընդունել երեկոներին, կարող է օրգանիզմին ապահովել օգտակար նյութերով և ամրապնդել իմունային համակարգը:

• Վերցրեք 400 գ կեղևավորված սխտոր, կտրեք այն և միացրեք 20 փոքր կիտրոններից քամած հյութի հետ:
• Խառնուրդը տեղադրեք ապակե տարայի մեջ և դրեք սառնարանում 3 շաբաթ:
• Վերցրեք պատրաստի էլիքսիրը 1 թեյի գդալով ՝ լուծարելով փոքր քանակությամբ տաք ջրի մեջ:

Առավոտյան այտուցը կանխելու համար փորձեք 20 ժամ շատ ջուր չխմել: Extremeայրահեղ ջերմության դեպքում օրական հեղուկի ընդունումը ավելացրեք 1 -ից 2 բաժակով:

Մաշկի խնամք

• Ամեն օր սառույցի կտորներով քսեք դեկոլտեն, պարանոցն ու դեմքը: Քսեք առավոտյան և երեկոյան ՝ սնուցող կրեմ քսելուց 20 րոպե առաջ: Մաղադանոսից, լինդից և կալենդուլայից պատրաստված բուսական եփուկները հարմար են սառույց պատրաստելու համար: Դուք կարող եք օգտագործել մրգերի և բանջարեղենի հյութեր:
• Եթե ​​մաշկի վրա առկա են սարդի երակներ, սառույցի կտորներով տրորումը փոխարինեք տաք բուսական եփուկով կամ թույլ եփած կանաչ թեյով լվանալով:
• Անպայման օգտագործեք սնուցող կրեմ ձեր ձեռքերին և դեմքին: Այն պետք է համապատասխանի տարիքին և համապատասխանի ձեր մաշկի տեսակին: Գիշերային դեմքի կրեմը պետք է քսել քնելուց մի քանի ժամ առաջ, որպեսզի կազմը լիովին ներծծվի: Հակառակ դեպքում, այտուցը կարող է հայտնվել առավոտյան:

Տարիքն ու արտահայտիչ կնճիռները նվազեցնելու համար օգտակար են պտղունց մերսումն ու դեմքի մարմնամարզությունը: Դժվար չէ սովորել, թե ինչպես դրանք անել, բայց հիշեք, որ հաջողության գրավականը ընթացակարգերի կանոնավորությունն է, որոնց համար անհրաժեշտ է օրական առնվազն 20 րոպե հատկացնել: Եթե ​​երբեմն վարժությունները կատարեք, ոչ մի օգուտ չի լինի:

Պիլինգ

40 տարեկանում կարեւոր է պարբերաբար մաքրել մաշկը: Պիլինգը հիանալի միջոց է շերտաթաղանթը հեռացնելու համար: Այն թույլ է տալիս բացել ծակոտիները `սնուցող դիմակներ կիրառելուց առաջ: Այսպիսով, ցանկացած հատապտուղ կամ վարսակի ալյուր կանի:

• Պտուղը պետք է հունցել, քսել մաշկին, թողնել գործել 10 րոպե և լվանալ շատ սառը ջրով:
• Վարսակի ալյուրը լցնել տաք ջրով, սպասել մինչև գոլորշիանալ, քսել դեմքին մերսման գծերի երկայնքով և 10 րոպե հետո մանրակրկիտ լվանալ բուսական թուրմով:

Պիլինգը պարտադիր է շաբաթական 1-2 անգամ երեկոյան ժամերին: Ընթացակարգից հետո նպատակահարմար է ձեր դեմքը փայփայել սնուցող դիմակով, որն օգնում է պահպանել երիտասարդությունը:

Դեմքի և պարանոցի դիմակներ

Կեչի տերևներից պատրաստվում է հասուն մաշկի ունիվերսալ դիմակ: Դրանք պետք է հավաքվեն քաղաքից, մայրուղիներից հեռու կամ դեղատանը ձեռք բերված հումք:

• Տերևները մանրացրեք բլենդերի մեջ: Վերցրեք 1 tbsp. լ և նույն քանակությամբ խառնել վարսակի ալյուրի հետ:
• Ավելացնել 1 tbsp. լ կտավատի յուղ: Խառնել Եթե ​​կազմը բավականաչափ մածուցիկ չէ, լցնել մի փոքր ջրի մեջ:
• Կիրառեք հաստ զանգված դեմքին, բերանի և աչքերի համար վերքերով շղարշ դրեք և պառկեք 20 րոպե: Լվացեք կազմը բուսական թուրմով կամ մաքուր ջրով:

• Լցնել մի գդալ վարսակի ալյուր երկու ճաշի գդալ եռացող ջրով:
• Երբ խառնուրդը մի փոքր սառչում է, ավելացրեք 1 ճ.գ. լ խնձորի սոուս և նույնքան թակած հասած բանան:
• Քսեք դեմքին, պարանոցին և դեկոլտեին: 20 րոպե հետո լվացեք:

40-ամյա տիկնայք երիտասարդացնելու համար յուղի կոմպրեսներն օգտակար են: Որպես հիմք կարելի է օգտագործել սառը սեղմված ձիթապտղի կամ խաղողի յուղ: Պրոցեդուրաները պետք է կատարվեն դասընթացների ընթացքում `10-15 օր անընդմեջ: Այնուհետեւ ձեզ անհրաժեշտ է մեկ շաբաթ պարտադիր ընդմիջում:

Ձեռքի դիմակներ

Ձեռքերի մաշկը շատ զգայուն է: Նրան փափուկ և նուրբ պահելու համար նա մշտական ​​խնամքի կարիք ունի: Քառասուն տարեկան կանայք պետք է շաբաթական 2 անգամ սնուցող դիմակներ քսեն իրենց գրիչներին:

• Եփած կարտոֆիլը կարող է մեղմել ձեռքերի մաշկը:
• Տաք պալարները տրորել, ավելացնել մի քիչ կարագ:
• Theածկեք մաշկը խառնուրդով, հագեք բամբակյա ձեռնոցներ, սպասեք 2 ժամ և լվացեք կազմը:

Հեշտ է մաշկը սպիտակեցնել սեխով և կիտրոնով: Միացրեք 3 tbsp. լ սեխի միջուկը կես կիտրոնի հյութով: Ներդրեք 1 tbsp. լ օսլա և խառնել: Կիրառեք հաստ զանգվածը բռնակներին և թողեք գործի կես ժամ: Այնուհետեւ լվացեք այն: Ձեռքերը քսեք խոնավեցնող քսուքով:

Երիտասարդությունը երկար ժամանակ պահպանելու համար թանկարժեք սրահների ընթացակարգեր չեն պահանջվում: Հավասարակշռված սննդակարգով, մաքուր օդով, սպորտային գործունեությամբ և տնային կոսմետիկ միջոցներով դուք կարող եք հասնել հսկայական հաջողությունների և մնալ գրավիչ երկար տարիներ: