Նախկինում հավատում էր, որ միայն տարեց մարդիկ տառապում են մոռացությունից, կամ - ծայրահեղ դեպքերում, միջին տարիքի որոշ մարդիկ: Այժմ բժիշկներն այլեւս զարմացած են այն փաստից, որ մոռացության խնդիրը հետապնդվում է երիտասարդների կողմից, նույնիսկ ուսանողներն ու դպրոցականները, որոնց ուղեղը համարվում է «ճկուն» եւ կարող է ընկալել բարդ ուսուցում: Եվ մենք չենք խոսում կրթական նյութը հիշելու մասին. Այն հաճախ չի հիշվում հետաքրքրության պակասի պատճառով, բայց այդ երիտասարդները մոռանում են սովորական բաների մասին, ինչպես մեծերը կամ տարեցները: Ինչ-որ մեկը կարող է կորչել ծանոթ վայրերում. Հնարավոր չէ հիշել վերջին իրադարձությունները, խոսակցությունները, կարդալ գրքերը եւ այլն:

Իհարկե, դա ավելի հաճախ է պատահում տարեց մարդկանց հետ, բայց մոռացության պատճառները, որպես ուսումնասիրություններ, շատ դեպքերում, նույն դեպքերում:

Այսօր ես պարզապես ասում եմ ձեզ, թե որտեղից է վերցվում մոռացկոտությունը, բուժման առանձնահատկությունները եւ ինչպես պատրաստել հիշողությունը:

Որտեղ է այն գալիս:

Արեւմտյան բժիշկները անհանգստացած են «մոռացկոտ» հիվանդների աճող թվով, որոշեցին ուսումնասիրել խնդիրը եւ գտել նոր տեսակի «հիվանդություն»: Այն անվանեց «մշուշոտ կյանքի համախտանիշ» - Ինչպես չպետք է հիշել աստվածաշնչյան արտահայտությունը «աղմուկի պոռթկումը, բոլոր աղմուկը»:

Երիտասարդ տարիքից ժամանակակից մարդկանց կյանքը լցված է մի շարք իրադարձություններով, որոնք տեղի են ունենում այնքան արագ, որ բնականոն անգիրը անհնար է դառնում: Մենք «ընկնում ենք» հսկայական տեղեկություններ. Հեռուստատեսությունն այլեւս մի բան չէ, որն օգտագործվում էր հարյուրավոր ալիքներ. Ռադիոն ագրեսիվ է դարձել գովազդի հոսքի եւ հանցավոր նորությունների հոսքի պատճառով. Բջջային հեռախոսներից ոչ այլ ոչ մի տեղ, մենք բոլորս «ցավեր ենք»:

Առանց ինտերնետի, աշխատանքային տարիքի մարդկանց մեծամասնությունը այլեւս չի պատկերացնում կյանքը. Կախված կախվածությունից, եւ նրանց հետ գործ ունենալը դժվար է, աշխարհի ցանցի օգտագործումը ուղղակիորեն կապված է աշխատանքի հետ:

Զարմանալի չէ, որ ուղեղը չի դիմում եւ սկսում է արգելափակել տեղեկատվության հասանելիությունը, որպեսզի «չսխրեք»: Հետեւաբար եզրակացությունը. Մարդկանց մեծամասնությունը մոռանում է, ոչ թե հիվանդություն կամ հոգեկան թեքություն չէ: Փորձագետները նշում են, որ նույնիսկ առողջ մարդիկ սովորաբար հակված են ուղեղը մտնող բոլոր տեղեկությունների մասի 1/10-ի 1/10-ը մոռանալով, եւ այսօր մենք այդքան շատ տեղեկություններ չենք կարող խոսել:

Անբավարար քունը `որպես մոռացության պատճառ

Հաճախակի պատճառաբանությամբ մոռանալը, քնի պակաս կա, եւ սա այժմ «մեղք է» գրեթե ամեն ինչ է եւ ուսանողներ, եւ աշխատող մարդիկ: Տարբեր ֆիրմաների եւ ընկերությունների շատ աշխատակիցներ աշխատանք են կատարում «դեպի տուն», նստեք դրա հետեւում մինչեւ ուշ երեկո, եւ առավոտյան մի փոքր լույս, դուք պետք է աշխատեք. Մեխաստանի բնակիչները լավ հայտնի են , Նույնիսկ աշխատանքի ժամանակ ծանրաբեռնվածության բացակայության դեպքում մարդիկ կարողանում են իրենց գտնել «հրատապ» եւ «հրատապ» գործերի մի փունջ կամ խանգարում են հեռուստատեսության կամ համակարգչի կողմից:

Եթե \u200b\u200bայս իրավիճակը հետաձգվի, ուղեղը բավարար հանգիստ չունի, արձագանքելու եւ անգիր կարող է կրճատվել, այնպես որ մոռացկոտությունը կենսակերպի ուղղակի հետեւանք է: Այս ուղղությամբ ուսումնասիրություն է իրականացվել նաեւ ուսումնասիրությանը, եւ պարզվել է, որ քնի կանոնավոր բացակայության ավելի քան մեկ շաբաթվա ընթացքում `օրական 6 ժամից պակաս, երիտասարդ եւ առողջ առարկաները սկսեցին հիշողություն անհաջողություններ: Բժիշկները նորմալ են համարում ուղեղի նման արձագանքը, եւ խորհուրդ է տրվում չլսել դեղահատերը (Nootropics եւ հակադեպրեսանտներ), բայց սկսեք ժամանակին քնել եւ վեր կենալ: Մի վախեցեք, որ «Լրացուցիչ» երազանքը «ժամանակ է պահանջում». Մեր ուղեղը ավելի լավ է ամեն տեսակ եւ ձուլում է երազում տեղեկատվությունը, որպեսզի նրանք, ում աշխատանքը կապված է մեծ քանակությամբ տեղեկատվության հետ, պետք է թափվի:

Այլ հաճախակի պատճառներ

Որոնք են պատճառները, որոնք շատ հաճախ են գալիս մոռացկոտության մեջ: Ամեն ինչի մասին:

• Մոռնացության հաճախակի պատճառը սխալ ջրի ռեժիմն է: Մարմինը չի պակասում հեղուկը. Ուղեղը նախ տառապում է: Ուղեղի աշխատանքը վատթարանում է նույնիսկ հեղուկի մի փոքր թերագնահատմամբ, եւ ի վերջո, մենք մաքուր ջուր ենք խմում ոչ այնքան, նախընտրելով սուրճը, թեյը, քաղցր ըմպելիքները եւ գազը:
• Մոռացության զգացումը հաճախ տեղի է ունենում հաճախակի սթրեսի պատճառով: Սթրեսի ընթացքում ուղեղը խստորեն ծանրաբեռնված է, եւ նյարդային համակարգը կորցնում է վիտամիններ եւ հանքանյութեր. Դրանք բառացիորեն այրվում են `բջիջները ուտելու բան չեն դառնում:
• Հավասարակշռված եւ պատշաճ սնուցման խախտման պատճառով ավելի բարակ ցանկությունը հանգեցնում է նաեւ մոռացության: Ուղեղի սնունդը կարող է վատթարանալ դիետիկ դիետայի անսահմանափակ հոբբիի պատճառով. Ամենից հաճախ կանայք, «նստած» նման դիետաների վրա, կտրուկ նվազեցնում են ճարպերի քանակը, որին անհրաժեշտ է գլխուղեղի համար, որը գլխուղեղի համար է, որը պետք է լինի գլյուկոզա եւ ճարպաթթուներ:
• Մոռամելիության հաճախակի պատճառը ծխելը եւ ալկոհոլը խմելը. Նրանք, ընդհանուր առմամբ, ուղեղ են, որոնք անոթներ են առաջացնում, դանդաղեցնելու գործընթացները եւ նվազեցնում են ընկալման արագությունը: Իհարկե, մոռացկոտությունը ամենասարսափելի խնդիրն է, որով տանում են «հարբած» եւ «ծխելը» ապրելակերպը:

Մոռացությունը հիվանդությունների պատճառով

Թվարկվածից բացի, մոռացկոտությունը կարող է առաջանալ հետեւյալ խնդիրներով. Քրոնիկ թունավորումներ, քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ, քրոնիկ հոգնածության եւ ուղեղի վնասվածքներ եւ ուռուցքներ, ուղեղի անոթների աթերոսկլերոզ, նրանց բուժումից հետո `մոռացկոտություն. Հիպերտոնիա, էպիլեպսիա, գագաթնակետ, վահանաձեւ գեղձի հիվանդություններ եւ այլն:

Ալցհեյմերի հիվանդություն

Առանձին-առանձին, արժե ասել Ալցհայմերի հիվանդության մասին: Հիվանդությունը, որը ժամանակակից բժշկությունը համարում է անբուժելի, հարվածելով տարեցներին եւ ծերերին, բայց վաղ ձեւերը կարող են զարգանալ 40 տարի հետո, այն համեմատաբար հազվադեպ է եւ ավելի հաճախ, ժառանգականության պատճառով: Ալցհայմերի հիվանդության պատճառների վրա, որոնց հիման վրա բնորոշ է հիշողությունը եւ TSN- ի այլ գործառույթները, մասնագետները դեռեւս որեւէ հստակ բան չեն ասում. Բայց ինչ-որ բան կարող է պարզել. Նեյրոնների գործառույթների ոչնչացումը Տեղեկատվության փոխանցման համար պատասխանատու հատուկ հորմոնների մակարդակի անկմամբ `նեյրոտրենմիտերներ: Այս նյութերը սինթեզվում են մեր ուղեղի մեջ ամինաթթուներից, ուստի հիշողությունը եւ ուշադրությունը կախված է նյութափոխանակությունից եւ այլ կենսական գործընթացներից, այստեղի կենսակերպն ու դիետան:

Բուժում

Եթե \u200b\u200bհարցումը չի բացահայտել լուրջ առողջական խնդիրներ, չպետք է անհանգստանաք, կարող եք հաղթահարել մոռացկոտությունը: Հիմա խոսենք տանը մոռացության բուժման մասին, ինչ պետք է արվի նախ:

Լավ տրամադրություն լավ հիշողության համար

Փորձը ցույց է տալիս, որ մարդիկ, ովքեր հաճախ ենթակա են վատ տրամադրության, հիշողությունը ավելի արագ է թուլանում, ուստի ավելի լավ է լավատես լինել: Դա հիանալի օգնում է բարելավել ուղեղի շրջանառությունը եւ դրանով ազատվել մոռացկոտության սպորտից. Լարման արդյունքը հանվում է, եւ բջիջներն ավելի շատ ուժ են ստանում:

Պատշաճ սնուցում մոռացկոտությունից

Պատշաճ եւ հավասարակշռված սնունդը շատ հիվանդությունների լավագույն բուժումն է, եւ մոռացվածությունը բացառություն չէ: Այստեղ մենք հիշում ենք ուղեղի սննդի մասին: Եթե \u200b\u200bսիրում եք միս, ընտրեք կարմիր տավարի միս, տավարի եւ հորթի լյարդի եւ մութ հնդկահավի միս - դրանց մեջ ավելի շատ երկաթ կա, քան այլ տեսակների մեջ: Շատ բանջարեղեն հարուստ է երկաթով, մրգերով, ծովամթերքով `խնդիրների ողջամիտ մոտեցմամբ չպետք է լինի. Sea Fish- ը անհրաժեշտ ապրանք է, ինչպես բնական բուսական յուղերը, բայց ոչ բոլորն են օգտակար ածխաջրերի համար: Կարտոֆիլը, սեւ հացը եւ մակարոնեղենը, որոնք պատրաստված են ամուր ալյուրով, ուղեղի էներգիա եւ տորթեր, սպիտակ թխում եւ լավ հիշողության քաղցրություն չեն ներդրվում: Խմբի վիտամինների վիտամինները շատ կարեւոր են, պանիր, հատիկներ, ընկույզներ եւ սերմեր, հնդկաձավար, բնական մածուններ, ցածր յուղայնությամբ կաթ, ձու, կանաչ բանջարեղեն եւ այլն:

Օրինակ. Ես գնացի մեկ այլ սենյակ, բայց ես ճիշտ արեցի այն, ինչ ուզում էի հիշել ..; Հաղորդակցման պահին ես մոռացա մարդու անվան մասին, մինչդեռ հանգույցը տեղի է ունեցել (հիշում է) - Ես մոռացել եմ այն, ինչ ուզում էի ասել նրան:

2. Ես չեմ կարող հիշել, թե ինչ եմ դասավանդել մեկ շաբաթ առաջ; Տարածքներ, ի հիշատակ դպրոցի, մոտավորապես ավելի վաղ, բացարձակապես ոչինչ չի հիշում:

3. Ես չեմ կարող կենտրոնացնել օրինակին. Ես նայում եմ գիրքին եւ փորձում եմ կարդալ. Ես չեմ ընկալում կետը. Եթե \u200b\u200bկարդում եք «ինքս ինձ», ընկնում են մի տեսակ հիմարության. Ինչ է պատահում տեքստի հետ. Ես նկարագրում էի, թե ինչպես է դեֆոկոլիզացումը (ասես երկու տարբեր կետերով նայում ես երկու աչքով), անընթեռնելի:

4. Մի վրիպություն արեց. Անհրաժեշտ չէ գողանալ ինձ հետեւից վախենալու համար: Ես երբեմն տեսնում եմ կողային տեսողությամբ մարդուն, բայց ես դա չեմ ընկալում: ; Դա պատահում է վախեցնել ձեր սեփական ստվերը, եւ նաեւ ուժեղ `արդեն կարմրելը:

Այն փաստը, որ ես սկսեցի չափազանց անհանգստացնել մարդկանց շրջապատի մարդկանց, դա վատ է ազդում. Ինչ վերաբերում է հարաբերությունների եւ աշխատանքի որակի վրա:

Այս պետությունը շարունակվում է 3 շաբաթ:

Ինչպես ես հաղթահարեցի, չեմ հիշում:

Ընկերների սովետներ հանգստի մասին - Արդյունքներ մի բերեք քնկոտության մեջ.

Նա վերցրեց գլիկինը `անօգուտ:

Alena7 07 Ապրիլ 2012

Snakepliskin 07 Ապրիլ 2012

Խախտում 08 Ապրիլ 2012

Ես ինձ երկար չէի խանգարում:

Բայց ես թեթեւ աշխատանք չունեմ. Ես օպերատորն եմ (ոչ համակարգիչ). Կարճ ժամանակում առկա են մի քանի պարամետրերի համար մի քանի պարամետրերի (եւ երբեմն շտապում) նյութերը: Այո, բեռը մեծացել է. Հատկապես վերջին 2 ամիսները `նստելու ժամանակ չկա:

Աշխատանքից հետո ես սովորաբար գնում եմ կամ հանդիպումների, կամ ընկերների հետ, բայց փաստորեն պարզվում է, որ ես միայն ներկա եմ. Ասել, որ չեմ կարող քնել, - չեմ ուզում քնել. Առնվազն 9 տարեկան առնվազն 1 ժամ կամ երկրորդ ժամում կա առնվազն 9:

7-8 տարի առաջ նյարդաբանաբանը գլխացավով ավելի մոտ էր վերաբերվում նրա պարանոցին, բայց այն պատճառով, որ ցավերը աստիճանաբար անցնում էին (վերջին տարիների ընթացքում ոչ մի 3-ի բացակայություն չկան) չի գնացել ընդունելության:

Ալկոհոլը մանրուք է `ամսական մոտավորապես մի շիշ գինի:

Ծանոթ իրավիճակ: Երկու կամ երեք անգամ վերադարձել է մուտք. Ստուգեք, արդյոք ես արգելափակեցի բնակարանը:

Օգնեց կարման-յոգայի պրակտիկային: Ես սկսեցի պարապել, որպեսզի չսպասեմ «տհաճ ժամանակ» պարտադրված գործողությունը, որն արագորեն լարվեց այս հարցին:

Վատ էր, աստիճանաբար սովորություն ուներ հատկացնել գրեթե բոլոր ուշադրությունը, թե ինչ եք անում: I. Հրաշքի մասին: - Սկսվեց տեղյակ լինել, որ ուշադրությունը կենտրոնանում է այն բանի վրա, թե ինչ եմ անում մասնավորապես այս պահին եւ (ինչ-ինչ պատճառներով) չափել այս գործողությունները:

Մի խոսքով, ամեն ինչ նորից վերսկսում է «այժմ» տխրահռչակ պահին: Ավելի ճիշտ, դրա իրազեկությունը (այսինքն `ռացիոնալ մտածողության չեղյալ հայտարարված կատեգորիայում):

Հոգեբուժական պահերի մասին: Ես չգիտեմ, ոչ թե բժիշկ, բայց հուսով եմ, որ դրա մասին խոսելու պատճառ չկա:

Որքան ես հասկացա (եթե ես հասկացա), դուք ամեն անգամ ավելի շուտ մաքրվելու սովորություն եք մշակել:

Փաստն այն է, որ միշտ չէ, որ հնարավոր է վերականգնել, այլ նույնիսկ ավելի քիչ շտկել. Երբ արձագանքը անհրաժեշտ է, եւ ուշադրությունը ուժի մեջ է այդ ժամանակ, «Այժմ»: (Օրինակ. Ես շփվում եմ տղամարդու հետ, բայց չեմ հիշում զրույցի հենց տեքստը, ես պատասխանեցի, հիշում եմ միայն այն թեման, որը տեղի է ունեցել այն մասին, թե ինչ է կատարվում Դեռ հարցրեք - չնայած այն մասում, այն շատ վատ է թվում, քան անհարգալից վերաբերմունքից):

Alena7 09 Ապրիլ 2012

Այո, սա արդեն երկու անգամ ինձ հետ պատահել է, եւ անցյալը շատ է զրկվել ինձ `ընկերներից եւ հարաբերություններից: Այդ մասին 1,5 տարի առաջ էր

Նման հարցում կա (ես օգտագործում եմ այն \u200b\u200bիմ աշխատանքի մեջ), ինչը թույլ է տալիս վերլուծել ճանաչողական գործընթացների վիճակը: , Այն ինտեգրված է, ներառյալ մտածողության հնարավորությունների վերլուծությունը. Կատուկալի, վերլուծական սինթետիկ, հայեցակարգային, հիշողություն, փոփոխական հատուկ գործառնական, երկարաժամկետ, իրադարձությունների վերաբերյալ եւ այլն: Ընտրվում է խանգարված գործառույթների շտկում:

Խախտում 10 ապրիլի 2012

Եվ այն, ինչ տեղի ունեցավ 1,5 տարի առաջ, ինչը հանգեցրեց ռեցիդիվի:

Մի քանի ամսվա ընթացքում ես միացրեցի դոփը համակարգված օգտագործմամբ;

Ես չեմ կարող կապել տեղի ունեցած կրկնությունը: Չի ընդունվում 1,5 տարի: Մյուսները մեղր:, ոչ թե մեղր, չընդունված միջոցներ:

Իհարկե, հաճելի կլինի դեռ MRI- ն անել, այնպես որ, որպեսզի կարգավիճակի նկարը մանրամասն լինի:

Հաջորդ ամսվա համար հուզական ցնցումներ կան:

Ես չեմ կարող ասել լուրջ ցնցումների մասին. Այնպես որ, որ մեկ երեկոյան ավելի հուզական փորձ չկա. Հաճախակի մասին `շաբաթական մոտավորապես 2-ը կամ ավելի քիչ անգամ:

Վերջապես լուրջ է հուզական պլանում `մեկ շաբաթից ներսից:

Կան տհաճ մարմնական սենսացիաներ. Վերջույթների մկանների թուլությունը, քայլքի ազատությունը, մատների, ոտքերի թմրություն:

Մատների քանակը բոլորը չէ. Մի փոքր մատը, անանուն եւ միջին, հիմնականում աջ ձեռքով, ձախ կողմում:

Դա կարող է դողալ մատներ, մանավանդ, եթե անցնեք:

Alena7 10 ապրիլի 2012

Որքան հասկանում եմ, պարզապես մի արա դա. Այստեղ պարզ է, որ մեղրով կանգնած լինի:

Հիշողության խանգարումներ. Ինչու հիշողությունը դառնում է վատ, տոկոսադրույքներ եւ հաղորդակցություն հիվանդությունների հետ, բուժում

Հիշողությունը մեր կենտրոնական նյարդային համակարգի կարեւոր գործառույթն է `ստացված տեղեկատվությունը ընկալելու եւ այն հետաձգելու ուղեղի որոշ անտեսանելի« բջիջներում »արգելոցի վրա` ապագայում այն \u200b\u200bհանելու եւ օգտագործելու համար: Հիշողությունը մարդու հոգեկան գործունեության ամենակարեւոր ունակություններից մեկն է, ուստի հիշողության թեթեւ խախտումը ամաչի կյանքի սովորական ռիթմից, իրեն տառապելով եւ նյարդայնացնում ուրիշներին:

Հիշողության խանգարումն առավել հաճախ ընկալվում է որպես նյարդահոգեբանական կամ նյարդաբանական պաթոլոգիայի բազմաթիվ կլինիկական դրսեւորումներից մեկը, չնայած այլ դեպքերում մոռացության, բացակայության եւ աղքատ հիշողությունը հիվանդության միակ նշաններն են, որոնց վրա ոչ ոք ուշադրություն չի դարձնում , Հավատալով, որ մարդը այդպես է բնությունից:

Մեծ առեղծված - մարդկային հիշողություն

Հիշողությունը բարդ գործընթաց է ընթանում կենտրոնական նյարդային համակարգում եւ տարբեր ժամանակահատվածներում ստացված ընկալում, կուտակում, պահում եւ վերարտադրող տեղեկատվություն: Ամենից շատ մեր հիշատակի հատկությունների մասին մենք մտածում ենք, երբ ձեզ հարկավոր է ինչ-որ նոր բան տիրապետել: Ուսուցման գործընթացում կից բոլոր ջանքերի արդյունքը կախված է նրանից, թե ով կարող է ինչ-որ մեկը որսալ, ընկալելու, լսելու կամ կարդալու համար, կախված է ուսման գործընթացում կատարված բոլոր ջանքերի արդյունքում: Կենսաբանության տեսանկյունից հիշողությունը կարճաժամկետ եւ երկարաժամկետ է:

Հայացքից ստացված տեղեկատվությունը կամ, ինչպես ասում են. «Մի ականջի մեջ թռավ, մեկ ուրիշից թռան». Սա կարճաժամկետ հիշողություն է, որի վրա նա տեսել եւ լսել է, բայց, որպես կանոն, առանց կանոն իմաստ եւ բովանդակություն: Այսպիսով, դրվագը բռնկվեց եւ անհետացավ: Կարճաժամկետ հիշողությունը ոչինչ չի խոստացել խոստանալ, որ խոստանա, որ, հավանաբար, լավ, հակառակ դեպքում մարդը պետք է պահեր բոլոր այն տեղեկությունները, որոնք նա ընդհանրապես չէր:

Այնուամենայնիվ, մարդու որոշակի ջանքերով, այն տեղեկատվությունը, որը ընկել է կարճաժամկետ հիշողության տարածքի մեջ, եթե այն նման է կամ լսում եւ ներթափանցում, անցնում է երկարատեւ պահեստ: Դա տեղի է ունենում բացի անձի կամքից, եթե ցանկացած դրվագներ հաճախ կրկնվեն, ունեն հատուկ հուզական նշանակություն կամ տարբեր պատճառներով զբաղեցրեք առանձին տեղ:

Գնահատելով նրա հիշողությունը, որոշ մարդիկ պնդում են, որ նա կարճաժամկետ է, քանի որ մի քանի օրից ամեն ինչ հիշվում է, կլանված, նորից մոռացվում: Դա հաճախ պատահում է քննություններին նախապատրաստվելիս, երբ տեղեկատվությունը հետաձգվում է միայն այն վերարտադրելու համար `փորձագիտական \u200b\u200bգիրք զարդարելու համար: Հարկ է նշել, որ նման դեպքերում կրկին անդրադառնալով այս թեմային, երբ հետաքրքիր է դառնում, մարդը կարող է հեշտությամբ վերականգնել, դա կարծես կորցրած գիտելիք էր: Մի բան է իմանալ եւ մոռանալ, իսկ մյուսը `տեղեկատվություն ստանալու համար: Եվ ահա, ամեն ինչ պարզ է, ձեռք բերված գիտելիքներ, առանց անձի մեծ ջանքերի վերածվել երկարատեւ հիշողության գերատեսչությունների:

Երկարաժամկետ հիշողությունը վերլուծում է ամեն ինչ, կառույցները, ստեղծում է ծավալը եւ նպատակային հետաձգումը հետագա օգտագործման համար անորոշ ժամանակով: Այստեղ երկարաժամկետ հիշողության վրա ամեն ինչ պահում է: Հիշողության մեխանիզմները շատ բարդ են, բայց մենք այնքան սովոր ենք նրանց, որ ընկալում են որպես բնական եւ հասարակ բաներ: Այնուամենայնիվ, մենք նշում ենք, որ ուսումնական գործընթացի հաջող իրականացման համար, ի լրումն հիշողությունից, կարեւոր է ուշադրություն դարձնել, այսինքն, ի վիճակի լինեք կենտրոնանալ անհրաժեշտ իրերի վրա:

Որոշ ժամանակ անձի համար գործնական է մոռանալ անցյալի իրադարձությունները, եթե ժամանակն է չկրել իր գիտելիքները, որպեսզի դրանք օգտագործեն, միշտ չէ, որ ինչ-որ բան հիշելու անկարողականությունն է: Մեզանից յուրաքանչյուրը զգացողություն զգաց, երբ «գլխում պտտվում է, բայց մտքում չի մտքում», բայց դա չի նշանակում, որ լուրջ անկարգություններ են տեղի ունեցել հիշողության մեջ:

Ինչու են պատահում հիշողության ձախողումները:

Հիշողության խախտումների եւ մեծահասակների եւ երեխաների ուշադրության պատճառները կարող են տարբեր լինել: Եթե \u200b\u200bերեխան խնդիրներ ունի բնածին մտավոր հետամնացության մեջ սովորելու խնդիրներ, ապա նա մեծահասակների վիճակում կմտնի այս անկարգությունների հետ: Երեխաները եւ մեծահասակները կարող են տարբեր կերպ արձագանքել շրջակա միջավայրի վրա. Մանկական հոգեբանն ավելի քնքուշ է, ուստի սթրեսը ավելի է հանդուրժում: Բացի այդ, մեծահասակները վաղուց ուսումնասիրվել են, ինչը պարզապես փորձում է տիրապետել երեխային:

Անկախ նրանից, թե որքան տխուր է ալկոհոլային խմիչքների եւ թմրամիջոցների պատանիները դեռահասների եւ ծնողների կողմից աննկատելի անձանց հետ թողնված, վախեցած են դարձել: Ոչ այնքան հազվադեպ են արձանագրված իրավապահ մարմինների եւ թունավորումների դեպքերի թերապեւտիկ հաստատություններում: Բայց երեխաների ուղեղի համար ալկոհոլը ամենաուժեղ թույնն է, ծայրաստիճան բացասաբար ազդող հիշողությունը:

True իշտ է, որոշ պաթոլոգիական պայմաններ, որոնք հաճախ դուրս են մղում մեծահասակների ցրման եւ վատ հիշողությունը, որպես կանոն, բացառվում են երեխաների մոտ (Ալցհայմերի հիվանդություն, աթերոսկլերոզ, օստեոխոնդրոզ):

Հիշողության խախտումների պատճառները երեխաների մոտ

Այսպիսով, հիշողության խախտումների եւ ուշադրության պատճառները կարելի է համարել.

• Վիտամինների, անեմի պակաս;
• Ասթենիա;
• Հաճախակի վիրուսային վարակներ;
• Քարտի եւ ուղեղի վնասվածքներ;
• Սթրեսային իրավիճակներ (անբարենպաստ ընտանիք, ծնողների հուսահատությունը, թիմի հետ կապված խնդիրները, որոնք այցելում են երեխան);
• Վատ տեսողություն;
• Ուղեղի ուռուցքներ;
• Հոգեկան խանգարում;
• Թունավորում, ալկոհոլ եւ թմրամիջոցներ.
• Բնածին պաթոլոգիա, որում հոգեկան հետամնացությունը ծրագրավորված է (ներքեւի համախտանիշ եւ այլն) կամ այլ (ցանկացած) պետություն (վիտամինների կամ հետքի տարրերի պակաս, անհատական \u200b\u200bդեղամիջոցների օգտագործումը), որը Նպաստել ուշադրության դեֆիցիտի համախտանիշի ձեւավորմանը, որը, ինչպես գիտեք, հիշողությունը չի բարելավվում:

Մեծահասակների խնդիրների պատճառները

Մեծահասակների մոտ, որի պատճառը վատ հիշողություն էր, երկար ժամանակ ցրվեց եւ անկարողություն լիներ, երկար ժամանակ կենտրոնանալու համար, կյանքի ընթացքում ձեռք բերված տարբեր հիվանդություններ երկար ժամանակ էին:

Իհարկե, տարբեր ծագման անեմիա, հետքի տարրերի պակաս, վեգետատիվ-անոթային դիստոնիա, շաքարախտ եւ այլ բազմաթիվ սոմատիկ պաթոլոգիա հանգեցնում է հիշողության եւ ուշադրության խախտման, նպաստում է մոռացության եւ ցրման տեսքին:

Ինչպիսի հիշողության խանգարումներ են: Մեկուսացված են DismenCia- ն (հիպերմնոզոզ, հիպոմհենսիվ, ամնեզիա), որոնք ուղղակիորեն փոխվում են հիշողության մեջ եւ Պարամնեզիա - Հիշողությունների խեղաթյուրում, որին ավելացվում են հիվանդի անձնական ֆանտազիաները: Ի դեպ, նրանցից ոմանք հակառակը շրջապատում են ֆենոմենալ հիշողությունը, այլ ոչ թե դրա խախտումը: True իշտ է, մասնագետները կարող են ինչ-որ չափով տարբեր կարծիք ունենալ դրա վերաբերյալ:

Ապամոնտաժում

Ֆենոմենալ հիշողություն կամ հոգեկան խանգարում:

Հիպպեդիզիա - Նման խախտմամբ մարդիկ արագորեն հիշում եւ ընկալում են, տարիներ առաջ հետաձգված տեղեկատվությունը, ցավոք, հիշեցնում է «գլորվելը», որը միշտ չէ, որ դրական հույզեր է առաջացնում: Ինքնն ինքնին չգիտի, թե ինչու է նա ամեն ինչ պահել իր գլխում, բայց որոշ երկարատեւ իրադարձություններ կարող են վերարտադրել ամենափոքր մանրուքը: Օրինակ, տարեց մարդը կարող է մանրամասն նկարագրել (ուսուցչի հագուստը) ընտրված դասերը դպրոցում ընտրված դասեր, վերամշակել ռահվիրայության վճարը, ինստիտուտում կամ ընտանիքում սովորելու համար դժվար չէ հիշել այլ մանրամասներ Իրադարձություններ:

Հիպերմնցիան, առողջ մարդու բացակայության դեպքում, այլ կլինիկական դրսեւորումների բացակայության դեպքում, հիվանդությունը չի դիտարկվում, այլ ընդհակառակը, դա հենց այդպես է, երբ խոսում են ֆենոմենալու առումով Հիշողությունը մի փոքր այլ երեւույթ է: Նմանատիպ երեւույթ ունեցող մարդիկ ի վիճակի են անգիր եւ վերարտադրել հսկայական քանակությամբ տեղեկատվություն, որը կապված չէ որոշակի նշանակության հետ: Դա կարող է լինել մեծ թվեր, անհատական \u200b\u200bբառերի հավաքածուներ, օբյեկտների ցուցակ, նոտաներ: Նման հիշողությունը հաճախ տիրապետում է մեծ գրողներին, երաժիշտներին, մաթեմատիկա եւ այլ մասնագիտությունների մարդկանց, որոնք պահանջում են հնարամիտ կարողություններ: Մինչդեռ առողջ մարդու մեջ հիպերմնոզը, որը չի պատկանում հանճարների խմբին, բայց հետախուզական բարձր գործակիցով (IQ), այլ ոչ թե այդպիսի հազվագյուտ երեւույթ:

Որպես պաթոլոգիական պայմանների ախտանիշներից մեկը, Հիպպեդեզիայի տեսքով Հիշողության խախտում է հայտնաբերվել.

• Պարոքսիզմային հոգեկան խանգարումներով (էպիլեպսիայով);
• Հարբեցող հոգեակտիվ նյութեր (հոգեմետ դեղեր, թմրամիջոցներ).
• Հիպոլոգիայի դեպքում `մոլուցքի նման պետություն, բայց հոսքի ծանրության հասնելը: Հիվանդները կարող են ունենալ էներգետիկ ալիքներ, բարձրացնել կենսական գործունեությունը եւ բարելավվելու ունակությունը: Հիպոլոգիայում հիշողության եւ ուշադրության խախտումը հաճախ համակցված է (ապամոնտաժում, անկայունություն, կենտրոնանալու անկարողություն):

Ակնհայտ է, որ ակնհայտ է հասկանալ նման նրբությունները, տարբերակել միայն մասնագետի նորմայից եւ պաթոլոգիան: Մեր մեջ, մեծ մասում `մարդկային բնակչության միջին ներկայացուցիչները, որոնք« մարդկային ոչինչ չէ խորթ », բայց աշխարհը միաժամանակ չեն շրջվում: Պարբերաբար (ոչ յուրաքանչյուր տարի եւ ոչ յուրաքանչյուր կարգավորման մեջ) հայտնվում է հանճար, նրանք միշտ չէ, որ հնարավոր է անհապաղ նկատել, քանի որ հաճախ այդպիսի անհատները համարում են պարզապես արտառոց: Եվ, վերջապես, (գուցե ոչ հաճախ) տարբեր պաթոլոգիական պայմանների մեջ կան հոգեկան հիվանդություն, պահանջում են ուղղում եւ բարդ բուժում:

Վատ հիշողություն

Gimnosis - Այս տեսակը սովորաբար արտահայտվում է երկու բառով. «Վատ հիշողություն»:

Մոռացությունը, ցրված եւ վատ հիշողությունը նկատվում է ասթենիկ համախտանիշում, որի համար բնութագրվում են այլ ախտանիշներ, բացի հիշողության խնդիրներից.

Ասթենիկ համախտանիշը, որպես կանոն, ձեւավորում է այլ պաթոլոգիա, օրինակ.

• Զարկերակային հիպերտոնիկ:
• Փոխանցել Cranknogo վնասվածքը (CMT):
• Աթերոսկլերոտիկ գործընթաց:
• Շիզոֆրենիայի սկզբնական փուլը:

Հիոմենսների տեսակը հիշողության եւ ուշադրության խախտման պատճառը կարող է լինել տարբեր դեպրեսիվ պետություններ (ոչ բոլորն են), կլիմայական համախտանիշը հոսում է հարմարեցման խանգարումով, ուղեղի օրգանական ախտահարումներով (ուժեղ CMT, էպիլեպսիայով, ուռուցքային): Նման իրավիճակներում, որպես կանոն, բացի հիպոմենսներից, վերը նշված ախտանիշները նույնպես ներկա են:

«Ես հիշում եմ այստեղ. Չեմ հիշում»

Amnesia- ի հետ, ոչ թե ամբողջ հիշողության ամբողջ հիշողությունը, այլ իր անհատական \u200b\u200bբեկորները: Որպես նման տեսակի ամնեզիայի օրինակ, ես նաեւ ուզում եմ հիշել Ալեքսանդր Մոխրագույն «Բարի բախտի պարոնայք» ֆիլմը. «Ես հիշում եմ - Ես այստեղ չեմ հիշում»:

Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր ամնեզիան նման է հայտնի ֆիլմում, կան ավելի լուրջ դեպքեր, երբ հիշողությունը զգալիորեն կորչում է զգալիորեն եւ երկար ժամանակ, հետեւաբար, մի քանի տեսակներ խանգարում են նման հիշողության խախտումների (ամնեզիա):

1. Հիշողությունից անջատիչ ամնեզիան ջնջվում է հոգեբանական տրավման առաջացնող իրադարձություններով: Ուժեղ սթրեսը առաջացնում է մարմնի պաշտպանիչ արձագանքը, եւ նա փորձում է թաքցնել իրավիճակները, թե որ մարդը չի կարող ինքնուրույն գոյատեւել: Անգիտակի խորքից այս իրադարձությունները կարելի է ձեռք բերել միայն հատուկ մեթոդներով (հիպնոզ);
2. Հետադարձ կապ Amnesia. Մարդը մոռանում է, որ վնասվածքի առջեւ էր (ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում THMT- ից հետո) - հիվանդը եկավ ինքն իրեն, բայց նա չի հիշում, թե ով է պատահել նրա հետ:
3. Անտերոգրե ամնեզիա - Վնասվածքից առաջ (THM կամ ուժեղ հոգեբուժական իրավիճակ), ամեն ինչ հիշվում է, եւ վնասվածքից հետո `ձախողում;
4. Amnesia- ի ամրագրումը վատ հիշողություն է ընթացիկ իրադարձությունների համար (մարդը մոռանում է այսօր);
5. Ընդհանուր ամնեզիա - Հիշողությունից բոլոր տեղեկությունները, ներառյալ եւ նրա «I» -ի հետ կապված:

Հիշողության կորստի հատուկ տեսակը, որի հետ անհնար է հաղթահարել առաջադիմական ամնեզիան, որը ներկայիսից անցյալից հիշողության հետեւողական կորուստ է: Նման դեպքերում հիշողությունը ոչնչացնելու պատճառը օրգանական ուղեղային ատրոֆիան է, որը հայտնաբերված է Ալցհայմերի հիվանդության եւ անոթային թուլության մեջ: Օրինակ, այդպիսի հիվանդները վատ վերարտադրում են հիշողության հետքերը (խոսքի խանգարումներ), նրանք մոռանում են կենցաղային իրերի անունները, որոնք օգտագործվում են ամեն օր (ափսե, աթոռ, ժամացույց), բայց նույն ժամանակում են, թե ինչու են դրանք նախատեսված (ամնեզերեն աֆազիա): Այլ դեպքերում, հիվանդը պարզապես չի ճանաչում գործը (զգայական աֆազիա) կամ չգիտի, թե ինչ է անհրաժեշտ (իմաստաբանական աֆազիա): Այնուամենայնիվ, այն չպետք է շփոթել «հումք» սեփականատերերի սովորություններին `տան մեջ եղած ամեն ինչի օգտագործումը գտնելու համար, նույնիսկ եթե այն նախատեսված է ամբողջովին այլ նպատակների համար (խոհանոցի ժամացույցի ժամացույցից` տեսքով ժամացույցի ժամացույցի տեսքով) ափսեի մեջ, կարող եք պատրաստել գեղեցիկ ուտեստ կամ կանգնել):

Դե, դա անհրաժեշտ է հորինել:

Պարամնեզիա (հիշողությունների խեղաթյուրում) վերաբերում է նաեւ հիշողության խախտումներին, եւ նրանց մեջ առանձնանում են հետեւյալ տեսակները.

• Կստանան իրենց սեփական հիշողության բեկորները, եւ նրանց տեղը գրավում է պատմության համբերատարը եւ նրանց «ամբողջությամբ» ներկայացնի, քանի որ ինքն է հավատում իր ասածներին: Հիվանդները պատմում են իրենց շահագործման, կյանքի եւ աշխատանքի աննախադեպ նվաճումների եւ նույնիսկ երբեմն հանցագործությունների մասին:
• Pseudomemminiscence- ը մեկ հիշողությունների փոխարինումն է մեկ այլ միջոցառմամբ, որն իրականում տեղի է ունեցել հիվանդի կյանքում, միայն այլ ժամանակաշրջանում եւ այլ հանգամանքներում (Կորսակովի համախտանիշ):
• Cryptomesia, երբ հիվանդները տեղեկատվություն են ստացել տարբեր աղբյուրներից (գրքեր, կինոթատրոն, այլ մարդկանց պատմություններ), տվեք այն իր կողմից զգացած իրադարձություններին: Մի խոսքով, պաթոլոգիական փոփոխությունների պատճառով հիվանդները գնում են անվավեր գրագողության, որը բնորոշ է օրգանական խանգարումների ժամանակ հանդիպած խաբեության գաղափարներին:
• Էմենեզիա - տղամարդը զգում է (բավականին անկեղծորեն), որ այս իրադարձությունն արդեն պատահել է նրա հետ (կամ երազում տեսել է): Իհարկե, նման մտքերը երբեմն հաճախում են առողջ մարդու, բայց տարբերությունն այն է, որ հիվանդները նման իրադարձություններ են տալիս նման իրադարձություններին («Վարկավորում») եւ առողջ են մոռանում դրա մասին:
• Պոլիմիպսիստ - այս ախտանիշը գոյություն ունի երկու տարբերակով. Հիշողության կարճաժամկետ ձախողումներ, որոնք կապված են պաթոլոգիական թունավորումների հետ (երկարատեւ իրադարձություններով), ի վերջո, երկու տարբեր իրադարձությունների համադրությունը Ինքն հիվանդը չգիտի, թե իրականում ինչ է:

Որպես կանոն, այս ախտանիշները ուղեկցվում են պաթոլոգիական պայմանների այլ կլինիկական դրսեւորումներով, հետեւաբար, «Deja Nu» - ի նշաններ նկատելու համար հարկավոր չէ շտապել ախտորոշել, դա տեղի է ունենում առողջ մարդկանց հետ:

Ուշադրության կենտրոնացումը նվազեցնելը ազդում է հիշողության վրա

Հիշողության եւ ուշադրության հաշմանդամություն, հատուկ օբյեկտների վրա կենտրոնանալու ունակության կորուստը ներառում է այդպիսի պաթոլոգիական պայմաններ.

1. ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ - Անձը անընդհատ շեղվում է, մեկ այլ առարկայից ցատկում է (երեխաների մոտ հեռացնում է սինդրոմը, Hypomania- ն, Hebrifranium- ը `երիտասարդական տարիքում).
2. Կոշտություն (դանդաղ շարժում) մեկ թեմայից մյուսը. Այս ախտանիշը շատ բնորոշ է էպիլեպսիայի շատ բնորոշ (ով այդպիսի մարդկանց հետ շփվում է, նա գիտի, որ հիվանդը դժվարացնում է երկխոսություն).
3. Ուշադրության անբավարար համակենտրոնացում. Նման մարդկանց մասին, որ ասում են. «Դա ցրվում է լողավազանի փողոցից»: հաճախ համապատասխանում է իրականությանը:

Անկասկած, ուշադրության կենտրոնացման անկումը, մասնավորապես, բացասաբար կանդրադառնա տեղեկատվության անգիր եւ պահելու ամբողջ գործընթացի վրա, այսինքն `հիշողության վիճակում:

Երեխաներն ավելի արագ են մոռանում

Ինչ վերաբերում է երեխաներին, ապա այս բոլոր կոպիտ, հիշատակի հիշատակի խանգարումները, մեծահասակների եւ, հատկապես ծերերի բնութագրիչները, որոնք շատ հազվադեպ են նշվում մանկության տարիներին: Հիշողության խնդիրներ, որոնք բխում են բնածին հատկությունների պատճառով, պահանջում են շտկում, եւ երբ հմտորեն մոտեցում (որքան հնարավոր է) մի փոքր կարող է նահանջել: Շատ դեպքեր հայտնի են, երբ բառացի իմաստով ծնողների եւ ուսուցիչների ջանքերը հրաշքներ են ստեղծում ներքեւի սինդրոմում եւ բնածին մտավոր հետամնացության այլ տեսակների մեջ, բայց այստեղ մոտեցումը անհատական \u200b\u200bէ եւ կախված է տարբեր հանգամանքներից:

Մեկ այլ բան, եթե երեխան ծնվել է առողջ, եւ խնդիրները հայտնվել են տեղափոխված խնդիրների արդյունքում: Այսպիսով, երեխան կարող է մի փոքր այլ արձագանք ակնկալել տարբեր իրավիճակների.

• Ամնեզիան շատ դեպքերում դրսեւորվում է հիշողությամբ հիշատակի հիշատակին, ի հիշատակ այն է, որ տեղի են ունեցել տհաճ իրադարձությունների հետ կապված գիտակցության ոլորտ (թունավորում, կոմա, վնասվածք):
• Պատանեկության ալկոհոլիզացումը նույնպես ընթանում է ոչ թե մեծահասակների մոտ `թունավորումների ընթացքում տեղի ունեցող իրադարձությունների մասին հիշողությունների (պոլիմպպիտակներ), հայտնվում է հարբածության առաջին փուլում, առանց սպասելու ախտորոշման (ալկոհոլիզմ):
• Հետադարձ կապը երեխաների մոտ, որպես կանոն, վնասվածքից կամ հիվանդությունից առաջ ազդում է կարճ ժամանակահատվածում, եւ դրա խստությունն այնքան էլ հստակ չէ, քանի որ երեխաները կարող են նկատվել:

Ամենից հաճախ երեխաների եւ դեռահասների մոտ, ապամոնտաժման տիպի կողմից կա հիշողության խախտում, ինչը դրսեւորվում է ստացված տեղեկատվության մեջ անգիր, պահելու (վերարտադրման) անգիր ստանալու ունակության թուլացման միջոցով: Այս տիպի խանգարումներն ավելի նկատելի են դպրոցական տարիքի երեխաների մոտ, քանի որ դրանք ազդում են դպրոցում կատարողականի վրա, թիմում հարմարվել եւ առօրյա կյանքում:

Երեխաների նախադպրոցական հաստատություններ հաճախող երեխաները, ապամոնտաժում են ախտանիշները լվացարանների անգիրի, երգի, երեխաները չեն կարող մասնակցել երեխաների ամսաթերթիկների եւ արձակուրդների: Չնայած այն հանգամանքին, որ մանկապարտեզ երեխան անընդհատ հաճախում է, ամեն անգամ, երբ գալիս է այնտեղ, նա ինքնուրույն չի կարող գտնել իր կողպեքը, որպեսզի իրերը գտնեն իր սեփականը (խաղալիքները, հագուստը, հագուստը, սրբիչը): Խոզանակների խանգարումները նկատելի են տնային միջավայրում. Երեխան չի կարող ասել, թե ինչն է պարտեզում, մոռանում է այլ երեխաների անունները, ամեն անգամ շատ անգամ կարդում են հեքիաթներում, կարծես թե առաջին անգամ է լսում Հիմնական հերոսների անվանումը:

Հիշողության եւ ուշադրության անցումային խանգարումներ, հոգնածության, քնկոտության եւ բոլոր տեսակի բուսական խանգարումների հետ միասին, հաճախակի են նշվում դպրոցականների շրջանում `տարբեր էթերաբանության ուղեղային համախտանիշի ներքո:

Նախկինում բուժում

Հիշողության խանգարումների ախտանիշների բուժում անցնելուց առաջ անհրաժեշտ է ճիշտ ախտորոշել եւ պարզել, թե ինչն է առաջացրել հիվանդի խնդիրները: Դա անելու համար հարկավոր է ավելի շատ տեղեկություններ ստանալ նրա առողջության մասին.

1. Ինչ հիվանդություններ է տառապում: Հնարավոր է, որ հնարավոր է հետք պահպանել առկա պաթոլոգիայի (կամ անցյալում փոխանցված) կապը մտավոր ունակությունների վատթարացման միջոցով.
2. Արդյոք նա ունի պաթոլոգիա, որն ուղղակիորեն հանգեցնում է հիշողության խախտման. Դեմենտիա, ուղեղի անոթային անբավարարություն, CMT (պատմության մեջ), քրոնիկ ալկոհոլիզմ, բուժիչ խանգարումներ:
3. Որ դեղերի դեղամիջոցները տանում են հիվանդին եւ հիշողության վատթարացումն է թմրանյութերի օգտագործման հետ: Օրինակ, դեղագործական միջոցների առանձին խմբեր, կողմնակի բարդությունների միջեւ բենզոդիազեպիններ ունեն նմանատիպ խախտում, որը, սակայն, հետադարձելի է:

Բացի այդ, ախտորոշիչ որոնման գործընթացում կենսաքիմիական արյան ստուգումը կարող է շատ օգտակար լինել, ինչը թույլ է տալիս նույնականացնել նյութափոխանակության խանգարումները, հորմոնալ անհավասարակշռությունը, հետքի տարրերի եւ վիտամինների պակաս:

Շատ դեպքերում, երբ հիշողության թուլացման պատճառները որոնելիս նրանք դիմում են նյարդովացման մեթոդներին (ԱԹ, ՄՌՏ, Եեգ, ընտանի կենդանու եւ այլն), որոնք օգնում են հայտնաբերել Ում ուռուցքները կամ հիդրոկֆալուսը եւ, միեւնույն ժամանակ, տարբերակել անոթային ուղեղի վնասվածքը դեգեներատիվից:

Նվիրալացման մեթոդներում անհրաժեշտ է նաեւ անհրաժեշտություն, քանի որ հիշողության խախտումը սկզբում կարող է լինել լուրջ պաթոլոգիայի միակ ախտանիշը: Դժբախտաբար, ախտորոշման ամենամեծ դժվարությունները դեպրեսիվ պետություններ են, մյուս դեպքերում ստիպելով թիրախային բուժում նշանակել (պարզել, որ դեպրեսիա է):

Բուժում եւ ուղղում

Առանձնահատուկ ծերացման նորմալ գործընթացն ինքնին ենթադրում է մտավոր կարողությունների որոշակի նվազում. Հիշեցուցիչը նույնքան հեշտ չէ, որքան ուշադրության կենտրոնում է, բայց եթե պարանոցը զգալիորեն չի ազդում կյանքն ու պահվածքը առօրյա կյանքում:. Տարեցները, պատշաճ կերպով գնահատելով իրենց տարիքը, սովորում են իրենց հիշեցնել (եւ արագ հիշել) ընթացիկ գործերի մասին:

Բացի այդ, հիշողությունը բարելավելու շատերը չեն անտեսում դեղագործական բուժումը:

Այժմ կան մի շարք դեղեր, որոնք ունակ են բարելավել ուղեղի աշխատանքը եւ նույնիսկ օգնել կատարել առաջադրանքներ, որոնք պահանջում են զգալի մտավոր ջանքեր: Առաջին հերթին, սրանք ոչ ոռոգիչներ են (Piracetam, Flashes, Vinpocetin, Cogebrolysis, CineNarizin եւ այլն):

Nootropics- ը ցույց է տալիս տարեցների կողմից, ովքեր ունեն որոշակի տարիքի խնդիրներ, որոնք դեռեւս նկատելի չեն: Այս խմբի պատրաստուկները հարմար են ուղեղի եւ անոթային համակարգի այլ պաթոլոգիական պայմաններով առաջացած ուղեղային շրջանառության խախտմամբ հիշողությունը բարելավելու համար: Ի դեպ, այս դեղերից շատերը հաջողությամբ կիրառվում են մանկաբուժական պրակտիկայում:

Այնուամենայնիվ, NooTropics- ը `բուժումը սիմպտոմատիկ է, եւ պատշաճ էֆեկտ ստանալու համար անհրաժեշտ է ձգտել Etiotropic- ին:

Ինչ վերաբերում է Ալցհայմերի հիվանդությանը, ուռուցքները, հոգեկան խանգարումները, այստեղ բուժման մոտեցումը պետք է լինի շատ հատուկ, կախված պաթոլոգիական փոփոխություններից եւ դրանց պատճառած պատճառներից: Բոլոր դեպքերի համար չկա մեկ բաղադրատոմս, ուստի հիվանդներին խորհուրդ տալու բան չկա: Պարզապես պետք է կապվել բժշկի հետ, որը հնարավոր է նախքան դեղեր վերագրելը հիշողությունը բարելավելու համար լրացուցիչ քննություն կուղարկի:

Համալիր մեծահասակների մոտ եւ մտավոր գործունեության խախտումների ուղղում: Ուսուցիչների հսկողության տակ գտնվող վատ հիշողությամբ հիվանդները անգիր բանաստեղծություններ, լուծում են խաչբառեր, վարժություններ տրամաբանական առաջադրանքների լուծման գործում, բայց վերապատրաստում, մի քանի հաջողություններ են առաջացնում), ի վերջո, դրանք շատ նշանակություն չունեն Արդյունքներ:

Երեխաների մոտ հիշողության եւ ուշադրության շտկում, բացի դեղագործական տարբեր խմբերի օգնությամբ բուժում, նախատեսում է դասեր հոգեբանի հետ, հիշողության զարգացման վարժություններ (բանաստեղծություններ, նկարներ, առաջադրանքներ): Իհարկե, երեխաների հոգեբանն ավելի շարժական է եւ ավելի լավ է ուղղում ուղղել, ի տարբերություն մեծահասակների հոգեբանության: Երեխաներում կա առաջադիմական զարգացման հեռանկար, մինչդեռ մարդիկ, որոնք հասնում են միայն հակառակ ազդեցությունից:

Ինչու հանկարծ հիշողությունը վատացավ:

Ես սկսեցի մոռանալ բառերը. Չեմ կարող հիշել, թե ինչպես է կոչվում թեման, գործողություններ, երեւույթ եւ այլն: Ես մոռանում եմ գրքերի, կինոնկարների անունները, մոռանում եմ, որ մեկ րոպե առաջ արեցի այն, ինչ ես ասացի, որ ոչ: Այն ամբողջովին ընկնում է հիշողությունից, թե ինչ է նախատեսել անել այն, ինչ ուզում էի ասել մեկ րոպեի ընթացքում: Դա պատահում է, գնացեք պահարան, եւ ես չեմ կարող հիշել, թե ինչու: Կամ սկսեք խոսել, եւ ինչու եմ ասում եւ ինչ ասել հաջորդը, չգիտեմ:

Նա սկսեց մոռանալ ծանոթ մարդկանց տեսքը եւ անունները: Ես քայլում էի փողոցով, ուսուցիչս գնում է ինձ հանդիպելու: Ես տեսնում եմ, որ տեսքը, թվացյալ ծանոթ, բայց որտեղ ես տեսա նրան, չեմ հիշում: Ես ուրախ եմ հիշում, թե որքան ենք ծանոթ բարեւելու: Ես մտածեցի, ես մտածեցի, որ հենց որ նա ասաց բարեւ: Եվ հետո, անցնելով 500-ով մետրերը, ես հիշեցի, որ սա մեր ուսուցիչն է եւ առաջնորդվում է ԱՄՆ համակարգչային գիտության հետ (մի կարծեք, որ ես անպատասխանատու ուսուցիչ եմ, հետեւաբար, ես չեմ մտածում դասեր եւ Այժմ, ավարտական \u200b\u200bդասընթացում սովորելով, ես ոչ մի անհարգալից անցում չունեմ ուսումնասիրության բոլոր տարիներին եւ կարմիր դիպլոմի գնամ): Եվ հիմա ավելի ու ավելի հաճախ է. Ես իջնում \u200b\u200bեմ փողոցը եւ չեմ կարող հիշել, որ անձի հետ գիտեմ, թե ոչ:

Իմ մոռացկոտությունը շատ կանխարգելում է իմ ուսումնասիրությունները, եւ ինչու է դա տեղի ունենում, ես չեմ կարող հասկանալ, քանի որ ես 20 տարեկան եմ, սկլերոզի առաջ:

Ինչ-որ բան ինձ թվում է, որ ձեր կյանքում կա մշտական \u200b\u200bսթրես: Դատելով ձեր նախորդ խնդիրներից մեկը եւ սա: Կամ ինչ-որ ավտոճանապարհային հիվանդություն: Չնայած, արգանդի վզիկի ողնաշարի նյարդը խփելը կարող է ունենալ նաեւ նման դրսեւորումներ:

Ընդհանուր առմամբ, վերջին մի քանի տարիների ընթացքում ձեր կյանքը վերլուծելու համար: Ինչ է փոխվել, թե որքան հեշտ է ձեզ դուրս բերել: Որքան հաճախ եք նյարդայնացնում այս կամ այն \u200b\u200bմասին: Այն սկսվեց համալսարան ընդունելությունից հետո, թե նախկինում: Գուցե դուք պարզապես սթրես ունեք, եւ ձեր նյարդային համակարգը չի հաղթահարում դրան, հետեւաբար, կա հոգեսոմատիկ խանգարում: Այստեղ իմ ընկերուհու ժամանակ - նիստը մոտենալուն պես նա անմիջապես սկսեց վնասել

Եթե \u200b\u200bդա սթրես է, արժե սահմանափակել հաղորդակցությունը մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ հնարավորություն են տալիս տհաճ հույզեր կամ նյարդեր ունենալ, փոխել կյանքի ձեւը, ավելի քիչ անհանգստացնել, որից ավելի քիչ անհանգստություն վարակել

Եթե \u200b\u200bչկա սթրեսը որպես այդպիսին, հիշեք, արդյոք չեք ընկել այնպիսի իրավիճակների մեջ, որոնցում ողնաշարի սկավառակները կարող են տեղափոխվել: Եթե \u200b\u200bդա այդպես է, ձեռնարկի թերապեւտը կօգնի այստեղ, պարզապես մի գնա առաջին բանը, որ տեղի է ունեցել. Եթե \u200b\u200bԿիեւից հեռու չեք, ես կարող եմ պատմել եւ գիտեմ շատ լավ մասնագետ:

Ընդհանրապես, ավելի լավ է բժիշկ տեսնել: Դա ցանկալի է, ոչ թե թաղամասեր թաղամասերում. Ինչպես են նրանք վերաբերվում, ոչ թե բուժման համար չէ: Գտեք նորմալ նյարդաբանոլոգ եւ նույնիսկ ավելի լավ ռեւմատաբան. Եթե դա ավելի շուտ է, ապա վաղ թե ուշ, դուք դեռ գալիս եք նրա մոտ: Այնքան ավելի լավ առաջ: Եթե \u200b\u200bսա ինքնաբերություն չէ, ապա նա ձեզ կուղղի անհրաժեշտ մասնագետի: Եվ այսպես, ըստ ախտանիշների նկարագրության, ձեզ չի ախտորոշվի. Ընտրանքները կարող են սահմանվել, մինչեւ բարձր մակարդակը (PAH-Pah, այնպես որ ոչ միայն սա) ունեն նման ախտանիշներ:

Ես, իհարկե, բժիշկ չէ: Նման պետությունը կարող է պայմանավորված լինել սթրեսի, ներառման հետ: Microsulte- ն կարող է ավելի լուրջ լինել: Կարող է լինել միայնակի տարրական պակասություն թթվածնի: Եթե \u200b\u200bպարանոցը չի խանգարում եւ գլուխը, այն կապված չէ քորոցների հետ:

Կապվեք ձեր նյարդաբանին, նկարագրեք իրավիճակը, ձեզ կուղարկվեն MRI, եւ, ամենայն հավանականությամբ, կասկածելու է բազմակի սկլերոզը, եւ դա կարող է լինել: Եվ այսպես, Cortexin, Piracetam եւ Neuromidine, ձեզ օգնելու համար, կարծում եմ, բժիշկը անպայման նշանակելու է նրանց:

Հիշողության խնդիրներ. Ինչպես վարվել:

Լուսանկարներ. Հիշողության խնդիրներ. Ինչպես վարվել:

Հիշողության խնդիրների ախտանիշներ

Ինչպես որոշել, թե ինչ եք սկսել խնդիրներ հիշողության հետ: Եթե \u200b\u200bսկսում եք խոսել եւ մոռանալ, որ ուզում եք ասել; Եթե \u200b\u200bչես հիշում, դու դուռը փակեցիր բանալին, երբ գնում ես աշխատանքի: Եթե \u200b\u200bդուք գտել եք զգեստապահարանը դրանից շալվար ձեռք բերելու եւ նրա առջեւ կանգնելու համար, մոռանալով, որ նրանք պատրաստվում են անել, հավանաբար, հավանաբար խնդիրներ ունեք հիշողության մեջ: Իհարկե, եթե դա մեկ անգամ էր, չպետք է խուճապի մատնվեք: Այնուամենայնիվ, երբ պարբերաբար մոռանում եք ամենապարզ բաները, հիշատակի հետ կապված խնդիրները եւ ուշադրության կենտրոնացումը պետք է լուծվեն:

Հիշողության խնդիրների պատճառները

Երիտասարդ եւ մեծահասակների հիշողության խանգարումները կարող են պայմանավորված լինել տարբեր պատճառներով: Հիշողության խնդիրների հիմնական պատճառներն են սթրեսը, քնի խանգարումները, դեպրեսիան, ալկոհոլի չարաշահումը եւ հիվանդությունը: Հիշողության խանգարումները կարող են առաջանալ նաեւ որոշ դեղամիջոցների կամ վիտամին B12 անբավարարության ընդունմամբ:

Երկար սթրեսը քայքայում է մարդու մարմինը: Մարմնի բոլոր գործառույթները, համապատասխանաբար, վատթարանում են, հիշողությունը նույնպես: Հետեւաբար, երկար հոգեկան սթրեսներով, աշխատանքի կամ ուսումնասիրության անհարմար պայմանները, հիշողությունը զգալիորեն վատթարանում է, եւ կատարումը կրճատվում է: Պարադոքս. Որքան ավելի շատ փորձեք ինչ-որ բան եւ լարում հիշել, այնքան ավելի վատ է ստացվում:

Ոչ քունը կարող է առաջացնել նաեւ հիշողության խախտումներ: Փաստն այն է, որ երազում է, որ մեր ուղեղի գործընթացները եւ ձուլում են ստացված տեղեկատվությունը: Եթե \u200b\u200bդուք բավականաչափ քնում չեք. Անհրաժեշտ տեղեկատվությունը չի հիշվի: Բացի այդ, քնի քրոնիկ պակասը սթրեսը սրում է, ինչը հանգեցնում է ցրման, դյուրագրգռության եւ հիշողության խնդիրների առաջացման: Նմանատիպ էֆեկտ ունի երկարատեւ դեպրեսիվ խանգարում:

Ալկոհոլի չարաշահումը կարող է առաջացնել անհաջողությունների անհաջողություններ (այն վերաբերում է ալկոհոլային խմիչքների օգտագործման ընթացքում տեղի ունեցած իրադարձություններին), եթե այն չդադարի ժամանակին խմել, դա կարող է ուղեկցել հետախուզության անկում: Հիշողության վատթարացումը կարող է առաջացնել նաեւ որոշ դեղեր (քնած դեղահատեր, ցավազրկողներ, որոշ հակահիստամիններ, հակադեպրեսանտներ), բայց հիշողության խնդիրները սովորաբար տեղի են ունենում համապատասխան դեղորայքի վերացումից հետո:

Որոշ սոմատիկ հիվանդություններ կարող են հանգեցնել հիշողության խանգարումների: Դրանց թվում վահանաձեւ գեղձի հետ կապված խնդիրները կարող են առանձնահատուկ, վարակիչ հիվանդություններ (մենինգիտ, էնցեֆալիտ), շաքարախտ, օրգանների եւ համակարգերի գործունեության խախտում: Հիշողության խնդիրները կարող են դիտվել մի շարք հիվանդություններից հետո վերականգնման ժամանակահատվածում `օրինակ, տառապող հարվածի պատճառով:

Վերջապես, Հիշողության խնդիրները առաջանում են ուղեղի ամբողջական աշխատանքի համար անհրաժեշտ վիտամին B12 անբավարարությամբ:

Ինչպես վարվել հիշողության հետ կապված խնդիրների հետ

Հիշողության խնդիրների պակասի համար շատ կարեւոր է առողջ ապրելակերպը: Անհրաժեշտ է օրվա ճիշտ ռեժիմը դիտարկել, լավ է բավականաչափ քնել, սպորտ խաղալ: Եթե \u200b\u200bմարզասրահի ժամանակ չունեք, դա նշանակություն չունի: Պարզապես ոտքով գնացեք, մանավանդ, եթե եղանակը թույլ է տալիս: Ալկոհոլը եւ ծխելը նույնպես բացասաբար են ազդում մարդու հիշողության վրա: Ալկոհոլի վտանգները արդեն նշվել են վերեւում, եւ նիկոտինը դժվարություններ է առաջացնում երկարատեւ հիշողության հետ:

Հիշողության խնդիրներից ազատվելու համար հարկավոր է ճիշտ ուտել: Ուղեղի բջիջների բնականոն գործունեության համար մեզ անհրաժեշտ են վիտամիններ (հատկապես Ա-ն եւ խմբի խմբի վիտամիններ) եւ միկրոէլեմենտներ (երկաթ, մագնեզիում, ցինկ): Օրինակ, մարմնում երկաթյա մակարդակի կաթիլները հանգեցնում են նրան, որ նյարդային ազդակները փոխանցող մոլեկուլները նորմալ չեն գործելու, եւ հիշողությունը կվատանա: Երկրի անբավարարությունը կանխելու համար կան խնձորներ: Ի դեպ, խնձորները պարունակում են նաեւ հակաօքսիդիչներ, որոնք օգնում են բարձրացնել ացետիլխոլինի մակարդակը (հիշողության համար անհրաժեշտ նյութ) եւ պաշտպանել ուղեղի բջիջները ազատ ռադիկալների բացասական ազդեցությունից: Խնձորները նաեւ օգնում են խոլեստերինից հեռացնել մարմնից: Դա նաեւ շատ կարեւոր է հիշողության խնդիրները կանխելու համար, քանի որ խոլեստերինի բարձր մակարդակը հանգեցնում է նավերի ափսեի ձեւավորմանը, ուղեղի արյան մատակարարումը խանգարում է:

Նաեւ ճարպաթթուները պետք է ներկա լինեն սննդակարգում (դրանք պահվում են ձկների, ընկույզների, սերմերի, բուսական յուղերի մեջ) եւ ածխաջրերը: Պարզ ածխաջրեր, որոնք մարմինը ստանում է քաղցրավենիքից, ալյուրի արտադրանքներից եւ մրգերից, չպետք է չարաշահվի: Նրանք արագորեն ձուլում եւ կտրուկ բարձրացնում են արյան շաքարի մակարդակը, այնպես որ մարմինը սկսում է ինսուլին արտադրել, շաքարավազի քանակը նորմալ բերելու համար: Ստացվում է, որ այն ռեսուրսները, որոնք մարմինը կարող է ծախսել ուղեղի բնականոն գործունեության վրա, ծախսում են ինսուլինի հավասարակշռության պահպանման վրա: Համալիր ածխաջրերի նախապատվությունը (դրանք կարտոֆիլի, մսի, կռուպերի, ընկույզների, հատիկների մեջ են): Ուղեղը կստանա անհրաժեշտ սննդանյութերը, բայց շաքարի մակարդակը նորմալ կլինի:

Հիշողության խնդիրներից խուսափելու համար եկեք հանգստանանք ինքներդ ձեզ եւ ձեր ուղեղը: Փորձեք նվազագույնի հասցնել սթրեսը եւ տան մեջ աշխատողներ չբերեք: Որոշ մասնագետներ նույնիսկ խորհուրդ են տալիս փորձել մեդիտացիա, բայց սա սիրողական վարժություն է: Եթե \u200b\u200bչեք կարող հիշել կարեւոր բաներ. Օգտագործեք հիշողության զարգացման մեթոդներ: Աշխատանքի ընթացքում մի քանի դեպքեր անմիջապես մի արեք. Երբ ուղեղում ստացվում են տեղեկատվություն, ապա դա դժվար է բուժել, ուստի հիշողությունը չի հիշվում: Եթե \u200b\u200bհիշողության խնդիրները կապված են դեղորայքի կամ հիվանդության հետ, ապա անհրաժեշտ է վերացնել պատճառը. Դադարեք դեղեր ստանալ (կամ նվազեցնել դեղաչափը), բուժել հիվանդությունը:

Ձեր առողջության վրա առողջ ապրելակերպն ու ուշադրությունը կօգնեն ձեզ խուսափել հիշողության խնդիրներից եւ հիշել բոլոր անհրաժեշտ տեղեկությունները:

Դեղագիտության գիտնականների նորարարական զարգացումներից մեկը նրանց: Վ. Վ.Զակասովա Ռամնը Noopept - նոր սերնդի դեղամիջոց է, ունենալով եզակի պեպտիդային բնույթ: NooPEPP- ը նպաստում է հիշողության վերականգնմանը, գործող բոլոր փուլերով. Նախնական տեղեկատվության մշակում, դրա ընդհանրացում եւ արդյունահանում:

Noopept գործունեության սպեկտրում կա նաեւ հակաաժամկետ եւ թեթեւ խթանող հետեւանքներ, որոնք դրսեւորվում են անհանգստության կրճատման կամ անհետացմանը, գրգռվածության բարձրացման, քնի խանգարումների:

Միգուցե իմ սպորտի հետեւանքը:

Ես մարտարվեստով զբաղվում եմ արդեն ավելի քան 16 տարեկան, բռնցքամարտի, հարվածի բռնցքամարտի, ձեռքի ձեռքով:

Կամ գուցե կա եւս մեկ պատճառ:

Ասա ինձ ինչ անել? Եվ ինչպես լինել:

Եվ որքան ժամանակ, առնվազն մոտավորապես, պետք է ինքներդ ձեզ վրա աշխատեք, էֆեկտը հասնելու համար:

Ասա ինձ, թե որտեղ եւ ում հետ կապվել կամ ինչպիսի վիտամիններ

Քերականության հետ, ի դեպ, նաեւ խնդիրներ:

Եթե \u200b\u200bկան առողջության հետ կապված խնդիրներ, եւ ես հիշատակի հետ կապված խնդիրներ եմ առնում առողջության համար, դուք պետք է գնաք բժշկի, եւ ոչ թե զբաղվեք ինքնաբացահայտմամբ: Գիտեմ, որ բժշկական կենտրոնում Rosmid- ը շատ արդյունավետ է, այս ամենը բուժվում է:

Իրավիճակներ Երբ, ինչ-ինչ պատճառներով գնում եք, մի սենյակից մյուսը, մենք հանկարծ բացահայտում ենք, որ նրանք մոռացել են, թե ինչ են քայլել: Եվ դուք չպետք է վախենաք դրանից: Դա պայմանավորված է մարդու ուղեղի սովորական գործով եւ չի համարվում որոշ բացասական շեղում: Բայց, բայց ինչու է շարունակվում:

Հյուսել մտավոր գործընթացներ

Գիտնականների շրջանում նման մոռացությունը կոչվում է «դռան հետեւանք»: Այս էֆեկտը կապված է այն փաստի հետ, որ մեր հիշողության վրա անընդհատ ազդում են շեղող որոշ գործոնների վրա, որոնք ուղեղը երբեմն դժվար է «դարակներում քայքայվել»:

Օրինակ, դուք պատրաստում եք մի տեսակ ուտեստ: Եթե \u200b\u200bայս ուտեստը շատ հաճախ եփեք, բոլոր գործընթացները գրեթե ինքնաբերաբար կատարում են: Դուք կարող եք միաժամանակ մտածել մեկ այլ բանի մասին, ունենալով երգի նման մի բան, լցնել ոտքը եւ այլն: Բայց դուք պետք է քայլեք, նախքան սոխը կտրելը, քանի որ այս գործողությունն ավելի ուշադիր է Սխալ շարժումը կարող է դանակով արժեզրկվել:

Սա հուշում է, որ արտաքին գործոնները կամ այս պահին ուղեղի չափազանց մեծ գործունեությունը կարող են ազդել ձեր գործողությունների վրա: Harched հմտությունը կարող է մղվել որոշ հիշողություններով կամ փրկության ավելի բարդ պահի երգեր կատարելու փորձ կատարելու փորձ, եւ արդյունքը կհանգեցնի, ինչը կարող է հանգեցնել անցանկալի հետեւանքների:

Նաեւ մոռացության դեպքում: Գնալով սենյակ, ասենք, որ գրքի համար մենք մտածում ենք այլ բանի մասին, եւ այդ պահին, երբ մենք անցնում ենք սենյակի շեմն, մենք արդեն մոռանում ենք, որովհետեւ ինչ-որ այլ բանի մասին մտքերն արդեն տեղահանվել էին Հիշությունը, անկասկած, անհրաժեշտ է:

Արմատային խնդիրներ

Դա պայմանավորված է նրանով, որ մեր ուղեղում կա հիշողության բջիջների մի ամբողջ ցանց, եւ յուրաքանչյուր բջիջ պատասխանատու է այդ կամ այլ հիշողությունների համար: Օրինակ, բոլորի բարդ հմտությունների հետ կապված տեղեկատվությունը պահվում է մեկ խցում, որից տեղեկությունները հազվադեպ են հեռացվում որպես ավելորդ: Կան նաեւ բջիջներ, որոնք պատասխանատու են աշխարհի աշխարհի գիտելիքների, հարազատների եւ նրանց հետ կապված բոլորի համար: Նման տեղեկատվությունը կարող է օգտակար լինել մարդու ցանկացած պահի ցանկացած պահի, եւ անհնար է լվանալ: Ուղեղը գիտի այդ մասին, եւ, հետեւաբար, այն տեղադրված է «երկարատեւ հիշողություն» տարածքում:

Բայց կա նաեւ «կարճաժամկետ հիշողություն», որը տեղադրված է անգիր, ինչը նրանց հետ կապված որոշակի մանիպուլյացիաների կատարման մասին կարող է ջնջվել ուղեղի կողմից: Ըստ գիտնականների, սա ուղեղի գործունեության սովորական գործընթաց է: Ուղեղը հեռացնում է ավելորդ եւ աննշան անգիր, որպեսզի հետագայում չխառնվեն նրա բնականոն գործունեությունը: Այն նաեւ հնարավորություն է տալիս գրել հետեւյալ հիշատակումը, «Մաքուր թերթիկի» կարճաժամկետ աղյուսակը:

Ինչպես է դա աշխատում

Մենք կշարունակենք դիտարկել օրինակ: Դուք ցանկանում եք նստել հյուրասենյակի աթոռի եւ պոլսեստի թարմ հանդեսը: Քանի որ այն տեղեկությունները, թե որտեղ եք այն դրել, փողոց դուրս գալով, գտնվում է «երկարատեւ հիշողության» գերատեսչություններից մեկում, դուք հաստատ գիտեք մեկ այլ սենյակ: Այն, ինչ դուք պետք է գնաք ամսագրի այն բանից հետո, երբ գրանցվում է «կարճաժամկետ հիշողություն» բաժնում, քանի որ ուղեղը հասկանում է, որ այդ տեղեկատվությունը անհրաժեշտ չի լինի գործողության համար:

Անապարհին ձեր մտքերը զբաղված են այլ, զուգահեռ մտավոր գործընթացներով: Եվ բոլոր մտավոր գործընթացները, այս կամ այն \u200b\u200bկերպ, կապված են «կարճաժամկետ հիշողություն» բաժնի հետ: Ինչ-որ պահի ուղեղը պարզապես հեռացնում է ամսագրի ավելորդ «օբյեկտը» եւ օգտագործում է այս տեղը ներկայիս մտածողության գործընթացների համար: Արդյունքը դառնում է այն փաստը, որ ավտոմատ կերպով մտնելով մեկ այլ սենյակ, դուք արդեն մոռացել եք այն, ինչ ձեզ ուղարկվել եք:

Ինչպես կանխել դա ապագայում

Որպես կանոն, իրավիճակը շտկելու համար կարող եք կրկին վերադառնալ սենյակ եւ դիտել այն ձեր աչքերով: Ձեր տեսլականը սայթաքում է հարմարավետ աթոռի եւ մի բաժակ սուրճի սուրճի սեղանի վրա, եւ կրկին հիշում եք ամսագիրը:

Դուք կարող եք կանխել նման մոռացկոտությունը պարզապես ինչ-որ բան կապելու համար, ինչու եք «երկարատեւ հիշողություն» մի քանի նշանակալի օբյեկտի հետ: Օրինակ, մեքենայից ստեղների հետեւում գտնվող սենյակ գնալը, մտածեք այն մասին, թե ինչ հիմնական շղթան է կախված դրանում, ինչ է խորհրդանշանը դրա վրա, քանի որ ստեղների մատանին է կախված:

Որքան ավելի շատ տեղեկատվություն կստորագրվի «կարճաժամկետ հիշողությամբ», այնքան ավելի շատ կապ կունենա «երկարատեւ հիշողություն» -ի տեղեկատվության հետ, այնքան փոքր կլինի այդ մասին կարճ ժամանակ:

Մեր փոստային ցուցակը Կայքի նյութեր շաբաթական 1 անգամ

Նյութերը թեմայի վերաբերյալ

Կայքի վերջին նյութերը

Հարաբերություններ

Լուրջ կազմաձեւված մարդ, երազելով բարեկամ ընտանիքի եւ երեխաների մասին, արդյոք դա ոչ թե հատակային յուրաքանչյուր թույլ ներկայացուցչի երազանք չէ:

Պատահել եք, որ ինչ-որ բան մոռանում եք: Կարող եք հիշել ինչ-որ մեկի անունը, գաղտնաբառը, ցանկացած իրադարձությունը կամ նույնիսկ բառը: Իհարկե, այո: Բայց ինչպես եք արել նման իրավիճակում: Ինչ էին անում: Եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես կարելի է հիշել, թե ինչ եմ մոռացել:

Մենք ձեզ կառաջարկենք ոչ միայն պարզ, այլեւ այս խնդիրը լուծելու արդյունավետ եղանակներ, ինչպես նաեւ պատմել այն մասին, թե ինչու են մեզ հետ պատահում այդպիսի նյարդայնացնող թյուրիմացությունները: Հպեք նաեւ եւ ինչպես զարգացնել ձեր հիշողությունը եւ նույնիսկ ուշադրությունը:

Ինչու ենք մենք մոռանում որոշակի բաներ

Նախքան խոսենք այն մասին, թե ինչպես հիշել այն փաստը, որ ես մոռացել եմ, մենք կվերլուծենք մեր մոռացության հիմնական պատճառները: Ընտրանքներ, թե ինչու մենք նույնպես կմոռանանք ցանկացած տեղեկատվություն, կարեւոր, թե ոչ շատ, միանգամայն շատ: Մենք դրանց հիմնականը կդրենք ձեզ հետ:

Առաջին, ամենատարածված պատճառը անբավարար համակենտրոնացումն է:

Հիշեք, թե որքան հաճախ չեք կարող հիշել, թե որտեղ են դրվում բանալիները, հեռախոսը, նոթբուքերը: Շատ դեպքերում, մոռանում եք, թե որտեղ է դրվել այդ բանը, եթե շտապենք ինչ-որ տեղ կամ շեղվենք ձեզ, եթե շտապեք եւ այլն ուշադրություն դարձրեք, այսպես է Սփռում

Երկրորդ պատճառը պակաս տարածված չէ. Դուք համարում եք տեղեկատվություն ոչ կարեւոր կամ ավելորդ: Այս դեպքում դուք չեք ցանկանում դա անգիր ենթագիտակցական մակարդակի վրա: Պատճառը կարող է լինել նաեւ տեղեկատվության բարդությունը:

Երրորդ տարբերակը, որը մենք կարեւորում ենք, թույլ հիշողություն է: Համաձայնեք, եւ ոչ բոլոր մարդիկ կարող են երկար ժամանակ հուշում մեծ քանակությամբ տեղեկատվություն, ինչ էլ որ լինի: Այսպիսով, որոշ ժամանակ անց նա կվերացնի հիշողությունից: Անմիջապես կարելի է նշել, որ ժամանակի ընթացքում հիշողությունը թուլանում է, եւ մարդը ավելի ու ավելի հաճախ մոռանում է այն, ինչ գիտեր:

Որպեսզի հնարավորինս շատ տեղեկություններ անգիր եւ չմոռանաս դա, դուք պետք է անընդհատ մարզեք ձեր հիշողությունը: Այն մասին, թե ինչպես դա անել, մենք ավելի ուշ կխոսենք ձեզ հետ:

Բացի այդ, պատահում է, որ մենք ինքներս ուզում ենք մոռանալ այս կամ այն \u200b\u200bդեպքը, բառերը, անունները, գիտելիքները:

Հիշեք մոռացված տեղեկատվությունը

Այսպիսով, նախքան խոսենք այն մասին, թե ինչպես կարելի է հիշել, թե որտեղ է դնում իրը (եւ դա ամենատարածվածն է խնդիրներից), մենք կփորձենք պարզել, թե ինչպես կարելի է հիշել մեզ շրջապատող ցանկացած տեղեկատվություն:

Ինչպես հիշել մոռացված տեղեկատվությունը: Օրինակ, դուք իմացաք նյութը ամբողջ տարվա ընթացքում, այնուհետեւ կրկնվելով քննություն հանձնելուց առաջ, բայց երբ պահը պատասխանեց, ամբողջովին մոռացա ամեն ինչ: Ինչ անել նման իրավիճակում: Փորձեք հիշել: Դա անելու համար հետեւեք հետեւյալին:

Նախեւառաջ հիշեք, թե ինչպես եք սովորեցրել այս նյութը `գրքից այն կողմ նստելը, կազմելով ամփոփագիր, լսելով ուսուցչին: Փորձեք վերարտադրել այս պահը, քանի որ կարող եք վերարտադրել գլխումս: Շատ դեպքերում այս տեխնիկան օգնում է հիշել մոռացվածը:

Մենք փնտրում ենք անհայտ կորած բան

Ինչ անել, եթե մոռացել եք, թե որտեղ եք թողել անհրաժեշտ եւ կարեւորը: Ինչպես հիշել, թե որտեղ եք այն տեղադրել: Եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես կարելի է հիշել, թե որտեղ է դնում իրը:

Նախ եւ առաջ փորձեք հիշել, թե որտեղ եք սովորաբար դնում այս իրը, որտեղ դուք թողնում եք այն: Օրինակ, եթե սրանք բանալիներ են, փորձեք հիշել հիշողությունը, այն, ինչ դուք արել եք բնակարանի դուռը բացելուց եւ մուտք գործել: Եթե \u200b\u200bսա հեռախոս է. Հիշեք, թե ում հետ եւ ինչ եք խոսում այդ մասին, որտեղ ճշգրիտ, եւ հնարավոր է, որ շուտով հասկանաք, թե որտեղ է այն դրել:

Հիշեք գաղտնաբառերը

Ինչ անել, եթե մոռացել եք գաղտնաբառը: Օրինակ, մենք նման դժբախտություն ունեինք, որ չգիտենք, թե ինչպես կարելի է հիշել գաղտնաբառը WiFi- ից: Ինչ անել?

Այս դեպքում դուք նույնպես պետք է գեղեցիկ տեղավորեք ձեր հիշողությունը: Առաջին հերթին հիշեք, թե կոնկրետ ինչ եք դնում գաղտնաբառերը `համարներ, տառեր կամ բառեր: Հաջորդը, փորձեք հիշել, թե ինչն են հաճախ օգտագործում Ciffers: Փորձեք տեղափոխել ամենահավանական տարբերակները: Բացի այդ, բավականին արդյունավետ միջոց է հիշել այն, ինչ մտածում եք այն պահին, երբ նրանք գրանցվել են այն, ինչ նրանք արել են: Եթե \u200b\u200bդուք վերականգնում եք այդ պահերին հիշողությամբ, դա հավանական է, որ հիշի դա:

Իսկ ինչ, եթե մոռացել եք եւ չգիտեք, թե ինչպես կարելի է հիշել մուտքը: Այս դեպքում պարզապես պետք է հիշել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, որի հետ կամ ում հետ եք կապված: Ի վերջո, մուտքը հաճախ մեր մականուններն են, մականուններ, ինչ ենք մենք անվանում ինքներս մեզ:

«Որտեղ ենք մենք հանդիպել ձեզ»:

Պատահում է, որ փողոցում տղամարդու կտեսնեք, եւ չեք կարող հիշել, թե որտեղ է տեսել նրան: Ինչպես հիշել, թե ով է եւ որն է նրա անունը: Ինչպես հիշել մարդուն, հատկապես անծանոթ:

Առաջին հերթին, դուք պետք է լարեք հիշողությունը եւ փորձեք հիշել հենց այնտեղ, որտեղ տեսել եք դա: Ինչ տեղեր են կապված նրա հետ: Սա հնարավորություն կտա հիշել հենց այնտեղ, որտեղ դուք հանդիպել եք նրան:

Հաջորդը, մենք փորձում ենք որոշել, թե որ ասոցիացիաներն ունեք այս մարդու անունով: Պատահում է, որ այն կապված է մեկ կամ մեկ այլ գործողության, իրադարձության, գույնի եւ այլնի հետ, բացի այդ, կարող եք անցնել այբուբենի բոլոր տառերը: Հնարավոր է, որ դուք հիշեք, որից ով է սկսվում նրանցից մեկը մարդու անունը, այնուհետեւ այն ամբողջովին հիշում է:

Մենք հիշում ենք անցյալը

Առավել անհրաժեշտ, բայց բարդ հմտությունը `հիշեք անցյալը: Հաճախ պատահում է, որ ես ուզում եմ որոշ ժամանակ վերականգնել իմ հիշողության մեջ կյանքում `մանկություն կամ երիտասարդություն, հարություն առած հիշատակի այս կամ այն \u200b\u200bիրադարձության, տոնակատարության, հանդիպմանը: Ինչպես անել այս դեպքում, ինչպես հիշել անցյալը:

Նախեւառաջ, փորձեք զանգահարել առնվազն հեռավոր պատկերներ, որոնք կապված են ձեր անհրաժեշտ իրադարձության հետ: Դրանից հետո սկսեք դանդաղորեն քաշվել թելերից յուրաքանչյուրի համար, հիշելով, որ դա այս դրվագի առաջ կամ հետո էր, որը ճշգրիտ էր որոշակի գործողությունների, բառերի պատճառ:

Հատկանշական է, որ միշտ չէ, որ այս ձեւով հնարավոր է հիշել անցյալը, մանավանդ ինչ է տեղի ունեցել մանկության մեջ: Այս դեպքում դուք պետք է դիմեք հոգեբանի օգնությանը եւ անցնեք հիպնոզի նիստ: Այս իրավիճակում սա ամենաարդյունավետ միջոցն է `իրադարձությունները հիշատակի վերարտադրելու համար:

Հիշեք մոռացված խոսքը

Դա տեղի է ունենում մեր կյանքում եւ այնպիսին, որ մենք մոռանում ենք այս կամ այն \u200b\u200bբառը: Այստեղ մի քանի րոպե առաջ դա կախարդում է մեր լեզվով, եւ այժմ մենք չենք կարող արտասանել այն: Ինչ անել նման իրավիճակում: Բնականաբար, փորձեք հիշել, չնայած այս խնդիրը լուծելու այլ տարբերակներ կան: Եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես կարելի է հիշել խոսքը:

Առաջին հերթին այն կարող է փոխարինվել հոմանիշով: Իհարկե, եթե այս բառը տերմին կամ անուն է, անուն, ապա այս տարբերակը հարմար չէ: Այս դեպքում փորձելով համախմբվել մտքերի հետ եւ փորձել հիշել դրա առնվազն մի մասը, առողջ ասոցիացիաները, որոնք այս հայեցակարգը ձեզ առաջացնում է:

Մեկ այլ տարբերակ `պարզապես մոռանալ այս բառի մասին, մի հեծանիվ չկատարեք նրա հիշողությամբ, եւ մի քանի րոպեից այն հաստատ կունենա ձեր գլխում:

Մենք մարզում ենք հիշողությունը

Այսպիսով, մենք հասկացանք, թե ինչպես կարելի է հիշել, թե ինչ եմ մոռացել: Հիմա խոսենք այն մասին, թե ինչպես զարգացնել ձեր հիշողությունը:

Իհարկե, ամենակարեւորն այն է, որ որոշակի բաներ հիշելու խնդիրներ չկան, դուք պետք է կարողանաք մարզել ձեր հիշողությունը: Դա անելու համար խորհուրդ ենք տալիս ունենալ մի քանի պարզ, բայց բավականին արդյունավետ վարժություններ:

Իհարկե լսել եք, որ ոչինչ չի մարզում հիշողությունը այնքան լավ, ինչպես նաեւ անգիր բանաստեղծությունները կամ նույնիսկ տեքստի հատվածները: Համոզվեք, որ փորձեք անգիր գոնե մի քանի տող մի շարք գրքերից: Միեւնույն ժամանակ, ցանկալի է ուշադրություն դարձնել մեծ տեքստերին, լիովին անգիր նրանց: Այսպիսով, որեւէ պատմություն վերցնելով, ամեն օր մենք սովորում ենք պարբերությունից, միաժամանակ չմոռանալով արդեն սովորել:

Երկրորդ պարզ վարժությունն այն է, որ ամեն օր անցած օրվա իրադարձությունները շրջելը: Այսպիսով, ես գնում եմ քնելու, հիշում եմ, թե ինչ է սկսվել ձեր օրը, ապա մոտենալ քայլ առ քայլ: Այլապես, կարող եք իրադարձություններ ազատել հակառակ հերթականությամբ: Դա նաեւ ուղեղի համար լավ լիցքավորում կլինի:

Եվ, վերջապես, եւս մեկ վարժություն հիշողության զարգացման եւ ուշադրության համար: Անշուշտ, դուք հաճախ եք այցելում փողոց - Գնացեք ուսման, աշխատանքի, պարզապես քայլեք: Այս ժամանցի միջոցով կարող եք նաեւ զարգացնել որոշ հատկություններ: Դրա համար բավական է պարզապես անգիր անցնել անցնող մեքենաների թվերը եւ նրանց նկատմամբ իրականացնել տարբեր մաթեմատիկական գործառնություններ: Այս դեպքում դուք երբեք չեք ունենա հարց, թե ինչպես կարելի է հիշել գաղտնաբառը WiFi- ից կամ ձեր մուտքից:

Եզրակացություններ

Բոլորս բախվում ենք նման խնդրի, որքան հիշողության ձախողումները: Սա միանգամայն հասկանալի է, քանի որ միշտ չէ, որ մենք կենտրոնացած ենք այս կամ այն \u200b\u200bտեղեկատվությունը ստանալու վրա, ոչ միշտ մեր ուղեղը կարող է արագ հիշել այս կամ այն \u200b\u200bբառը, գործողությունը եւ որոշ բաներ, որոնք մենք չենք ցանկանում ընդհանրապես հիշել:

Իրականում հիշեք մոռացված մոռացվածը բավականին հեշտ եւ պարզապես, եթե մնում եք այս առաջարկություններին: Բացի այդ, եթե անհրաժեշտ է հիշողության մեջ վերականգնել բավականին լուրջ եւ անհրաժեշտ իրադարձություններ, միշտ կարող եք կապվել մասնագետի օգնության հետ: Ինչպես տեսնում եք, պատասխանեք հարցին. «Ինչպես հիշել, թե ինչ եմ մոռացել»: - այնքան էլ դժվար չէ:

Դրանք շփոթված են նշանակված հանդիպումներում, թողեք տները տանը, նրանք չեն կարող հիշել գրքի անվանումը, որն այժմ կարդում է ... Նման մոռացկոտությունը նրանց շատ խնդիրներ է առաջացնում: Ինչու է նա առաջանում:

Պարզ Scatletination կամ ակնհայտ առողջության խանգարում: Կարող ենք հաղթահարել իրենց մոռացկոտությունն իրենք կամ պետք է օգնություն խնդրեք փորձագետներից:

Հիշողության խախտումները կարող են շատ պատճառներ ունենալ: Ամենադյուրեղային դեպքերը կապված են նյարդաբանական խանգարումների հետ: «Եվ ամենից առաջ Ալցհայմերի հիվանդությամբ», - ասաց Նյարդաբան Վլադիմիր Զախարովը: - Միայն այս անբուժելի հիվանդության սկզբնական փուլում մենք կարող ենք թեթեւացնել հիվանդների կյանքը: Մենք պահպանում ենք նրանց հիշողությունը հաղորդիչների, դեղերի օգնությամբ, որոնք համալրում են ացետլաղոլինի բացակայությունը, նյութերի պակասը, որի միջոցով տեղեկատվությունը բջիջից փոխանցվում է բջիջ: Մոռացության մեկ այլ ընդհանուր պատճառը անոթային թուլություն է: Այն զարգանում է արագ, եւ այս դեպքում հիշողությունը օգնում է պահպանել թմրանյութերը, ուղեղային շրջանառությունը նորմալացնելը: Անհրաժեշտ է տարբերակել այս լուրջ խանգարումները պարզ մոռացությունից, ինչը կարող է առաջանալ սթրեսի, դեպրեսիայի կամ երկարաժամկետ տրավմատիկ փորձառությունների պատճառով: Եվ այս դեպքերում բարելավված հիշողությունը միանգամայն հնարավոր է: «Եթե մոռանալով դերասանի ազգանունը, հիշում եք դա, լսելով նրա անունը, ինչը նշանակում է, խախտումը համակարգային չէ: Այս դեպքում արժե կապվել հոգեբանի հետ », - ասում է Վլադիմիր Զախարովը:

Նիկոլայ, 51 տարեկան, Մշակույթի նախարարության աշխատակից «Ես չէի կարող հիշել, թե քանի տարեկան եմ»

«Անցած մի քանի տարիների ընթացքում ես ինչ-որ բան մոռանում եմ ինչ-որ բան անել: Օրինակ, ես պետք է ինչ-որ բան գտնեմ գրասենյակում: Բայց, մինչ ես գնում եմ այնտեղ, մոռանում եմ, թե ինչ է կատարվում: Պարտականին, ես պետք է շատ բանակցություններ վարեմ ամենատարածված մարդկանց հետ: Եվ հանկարծ ես ամբողջությամբ մոռանում եմ մեր նախնական պայմանավորվածությունները: Որոշ հանկարծակի ձախողում, տողեր ... Դա ինձ հետ ավելի ու ավելի հաճախ է պատահում, եւ դա դառնում է պարզապես անտանելի: Եվ մյուս օրը ինչ-որ բան ամբողջությամբ պատահեց մի շարք շահերի. Ես չէի կարող հիշել, թե քանի տարեկան եմ: Այս ամենը մեծապես թունավորում է իմ կյանքը »:

Մեկը, ով մոտ է

Մոռացության հիմնական զոհերը մոռանում են իրենց: Հետեւաբար, շատ ծանր զգացեք: Եթե \u200b\u200bմոռանալով համաձայնագրի մասին, ապա մարդը կրկին ձախողվեց եւ փորձում է գտնել իր մոռացության պատճառը, հանդուրժողականություն ցուցաբերի: Tuping, հարցրեք որոշակի իրավիճակի հետ կապված առաջատար հարցերին: Այսպես է անցնում հոգեթերապեւտը նիստի ընթացքում: Օգնեք ձեր մոռացկոտությանը մոտ վարժությանը. Փոխարենը կրկնելով նույնը, հարցրեք նրան, արդյոք նա հիշում է, թե ինչ եք ասել: Նման «ստուգումները» կնպաստեն դրա ավելի մեծ համակենտրոնացմանը:

Հոգեբանական պատճառներ

«Մոռամելը հաճախ տեղի է ունենում այն \u200b\u200bպահին, երբ մարդը կապ ունի իր հետ, նա դադարում է լսել իր ներքին ձայնը, եւ կյանքը ընկալում է որպես աշխատատար փորձություն»: «Մոռակությունը պարզվում է, որ խնայող ելք է, չնայած միայն կարճ ժամանակով»: Հոգեթերապիայի դասընթացներ, հոգեբուժության հետ աշխատելը օգնում է հստակեցնել հարաբերությունները նրանց հետ եւ ընտանեկան պատմության հետ:

Հոգեվերլուծության տեսանկյունից

Այն ամենը, ինչ մենք մեկ անգամ գոյատեւեցինք, այն ամենը, ինչը մեզ անհանգստացնում է անհանգստության, անհանգստության, վախի, մենք գերակշռում ենք մեր անգիտակից վիճակում: «Այսպիսով, կա հոգեբանական պաշտպանության ձեւերից մեկը», - բացատրում է Քսենիա Corbut- ը: - «Մոռացում», մենք ազատվում ենք մեր զգացմունքների երկիմաստությունից, պաշտպանել բացասական փորձառություններից `կարճ ժամանակով, մի որոշ ժամանակ մոռացեք, որ դա մտավոր ցավ է պատճառում: Բայց միեւնույն ժամանակ մենք տարբերակում ենք մեր միջեւ, քանի որ մեր տառապանքի պատճառը մնում է անփոփոխ »:

Այն ամենը, ինչ պահվում է մեր անգիտակից վիճակում, պարբերաբար կոտրվում է խորհրդանշական ձեւով, սյուժեի երազների, սխալ գործողությունների (տեղանքների, վերապահումների), հիշողության ձախողումների տեսքով: 32-ամյա Ալեքսանդրը անընդհատ մոռանում կամ կորցնում է իր բնակարանի բանալիները: Նա մեծացավ ավտորիտար ընտանիքում, եւ ծնողները շատ շուտ էին հասկանում, որ տեղ չուներ իրենց տանը: 18 տարեկանից, Ալեքսանդրն ապրում է ինքնուրույն: Թվում է, թե նա մոռացավ մանկության փորձի մասին, եւ դա անհանգստացնում է նրան, միգուցե միայն այդպիսի տարօրինակ մոռացկոտություն: «Համապարփակությունը ուժեղ ապակառուցողական զգացողություն է, դժվար է հաղթահարել դրան», - մեկնաբանություններ. - Անգիտաբար մոռանալով բանալիները, Ալեքսանդրը դեռ փորձում է ազատվել իրենց այս փորձից: Բայց ամեն անգամ, կանգնած դռան առջեւ կանգնած եւ կրկին զգում է իր որովայնը »: Մոռացումը ցույց է տալիս խնդրի առկայությունը, բայց այն, ինչ մենք մոռացել ենք, կարող ենք պատմել, թե որտեղ պետք է փնտրենք տառապանքի պատճառը: Հոգեվերլուծությունը օգնում է ընկղմվել անգիտակից վիճակում, կրկին գոյատեւել ցավալի փորձառություններ եւ նրանցից այդքան ազատ:

Ինչ անել?

Զորավարժությունների ուշադրություն

Գնեք գեղեցիկ շրջանակ, մի թերթիկ տեղադրեք մի քանի բանաստեղծությամբ եւ կախեք նշանավոր վայրում: Ձեր նպատակն է մոռանալ սովորել սրտով մեկ շաբաթվա ընթացքում մեկ կամ երկու բանաստեղծություն:

Աշխատեք մարմնի հետ:

Գրանցվեք պարային ստուդիայում. Դասերը կօգնեն առավելագույնի հասցնել ձեր հիշողությունը եւ ուշադրությունը:

Մի ձգտեք ամեն ինչ անել:

Մոռացված մարդիկ հաճախ մտածում են հարյուրավոր բաների մասին միեւնույն ժամանակ: Եկեք հանգստանանք ինքներդ ձեզ եւ սովորենք որոշ բաներ տեղափոխել ուրիշներին, ապա ավելի դժվար կլինի մնում հիմնականին:

Զորավարժություններ ասոցիացիաներում:

Միացրեք մեկ տեսքը մյուսի հետ `դրանք անգիր հիշելու հիանալի միջոց: Փնտրեք ձեր անգիր տեխնիկան:

Զարգացրեք ձեր զգացմունքները:

Որքան ավելի շատ ձեր զգացմունքներն ընդգրկվեն որոշ դասի ընթացքում, այնքան մեծ է այն հնարավորությունները, որոնք կապված կլինեն լավ: Ներկայացրեք օծանելիքի խանութ `ձեր հոտավետ պալիտրա հարստացնելու համար, նետեք ծխելը` ավելի լավ զգալ համը եւ ուշադրություն դարձնել շոշափելի սենսացիաներին: