Հնարավոր է ավելացնել կրծքերը առանց վիրահատության տանը

Woman անկացած կին ցանկանում է գրավիչ տեսք ունենալ եւ, հետեւաբար, ծախսում է ժամանակ, փող եւ ուժ իրենց արտաքին տեսքի վրա: Մարմնի շատ մասեր կան, որոնք ուշադրություն են պահանջում, բայց այս հոդվածում մենք կխոսենք կին կրծքի գրավչությունը բարձրացնելու մասին:

Մի փոքր տեսություն սկսելու համար: Կրծքավանդակը մեծ կրծքավանդական մկաններից վեր է եւ բաղկացած է կրծքի հյուսվածքներից եւ փափուկ հյուսվածքներից: Բայց կրծքավանդակի ձեւն ու չափը համապատասխանում է փափուկ կտորի եւ կրծքի մեծ մկանների, ինչը «Հիմնադրամն» է ամբողջ կիսանդրու համար:

Num իշտ սննդի եւ ֆիզիկական վարժությունների շնորհիվ կարող եք մեծացնել կրծքավանդակը տանը, առանց որեւէ գործողությունների: Այո, դա ավելի շատ ժամանակ կպահանջի եւ հսկայական արդյունք չի տա, բայց կբարելավի բարեկեցությունը եւ ամբողջ մարմինը:

Ինչպես ուտել կրծքավանդակի խցուկները բարձրացնելու համար:

Իհարկե, մենք չենք դիտարկի էկզոտիկ ֆոնդեր, որոնք սովորական տան կամ մոտակա դեղատան մեջ չեն, ուստի բոլոր նշված բաղադրատոմսերը, որոնք կարող եք օգտագործել առանց որեւէ խնդիրների:

Բաղադրատոմս 1. Կրծքավանդակը բարձրացնելու համար:

Մեզ պետք է սովորական չոր հոփ, որը կարող եք գնել ցանկացած դեղատան մեջ: Ես կոշիկներ եմ պատրաստում եռացող ջրով (1 ճաշի գդալ հատակի լիտր ջուր), սառը եւ խմում, նախքան կես բաժակ ուտելը: Առավոտյան ավելի լավն է, որ առավոտյան ավելի լավ է ունենալու համար: Հիշեք, որ թարմ decoction- ը ավելի օգտակար է առողջության համար: Քանի որ Քմլեն պարունակում է ֆիտոեստհենպեն, կին հորմոնների անալոգային, ապա 2 շաբաթվա ընթացքում դուք կնկատեք արդյունքը: Կրծքավանդակի խցուկները կավելանան 3-5 սմ-ով:

Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ նմանատիպի երկարատեւ օգտագործումը կարող է հորմոնալ ձախողվել մարմնում, այնպես որ զգույշ եղեք եւ հիվանդության սկզբից, դադարեք ընդունել այս գործիքը:

Բաղադրատոմսը 2. Բանանն ու կաթը, որպես կրծքավանդակի բարձրացման հիանալի միջոց:

Ոչ միայն արդյունավետ, այլեւ տանը կիսանդրին ավելացնելու համեղ միջոց. Կաթից խմեք կոկտեյլ եւ. Նման կոկտեյլ պատրաստելը շատ հեշտ է. Մենք տեւում ենք 200 մլ կաթ եւ մեկ բանան: Խառնիչի մեջ բոլորը մանրակրկիտ խառնեք եւ ստացեք համեղ երեխա `կրծքավանդակը բարձրացնելու համար: Բանանի եւ կաթի մեջ պարունակվող նյութերի շնորհիվ ձեր մարմինը կսկսի արտադրել լրացուցիչ հորմոններ, 1-2 շաբաթ անց կրծքավանդակը կավելանա 1-2 սմ-ով:

Այս մեթոդի միակ մինուսը արտադրանքի բավականին բարձր կալորիական պարունակությունն է: Բանանները ամենաաղտոտ մրգերից են: Եվ չնայած նրանք լավ քաղցկեղ են, կարող եք թերագնահատել այս հիմնադրամի գործողությունները, եւ 1-2 սանտիմետրը կավելացվի ոչ միայն ձեր կրծքին, այլեւ ձեր գոտկատեղին:

Բաղադրատոմս 3. Խմեք հանքային ջուր:

Ֆրանսիացիները ապացուցեցին, որ հանքային ջուրը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում կրծքի չափի վրա, եւ այս հեղուկի խմելու լիտրը կկարողանա շաբաթվա ընթացքում բարձրացնել պեկտոնները տանը: Փաստն այն է, որ պարբերաբար օգտագործելով հանքային ջուրը, մարմինը հնարավորություն է ստանում կարգավորել նյութափոխանակությունը եւ կին հորմոնների արտադրությունը, պատասխանելով ոչ միայն կիսանդրու չափի, մազերի, մազերի համար:

Բայց արժե հիշել, որ այս գործիքը միայն կօգնի, եթե իրականում մարմնում անսարքություններ ունենաք: Եթե \u200b\u200bձեր կրծքավանդակը իսկապես ունի նման չափսեր, եւ հորմոնները հաշվեկշռում են, այս մեթոդը չի օգնի ձեզ բարձրացնել կրծքավանդակը տանը: Բայց ամբողջ մարմինը կբերի նորմալ եւ մաքուր խարամներից եւ տոքսիններից:

Բաղադրատոմս 4. Դեղին եւ կանաչ բանջարեղենը կավելացնի կիսանդրին տանը:

Այո այո! «Կանաչ» եւ «դեղին» բանջարեղենի օգտագործումը հանգեցնում է կուտակման արտադրությանը, որն անհրաժեշտ է կանանց կրծքավանդակի խցուկների համար: Դրանք ներառում են ցիտրուսներ, աղցաններ, գազար, պղպեղի պղպեղ եւ այլ մրգեր / բանջարեղեն դեղին եւ կանաչ գույներ: Այս ապրանքների վիտամինների բովանդակությունը թույլ է տալիս մարմնին ավելի կայուն աշխատել, կրծքավանդակը բարձրացնելով տանը:

Ինչ վարժություններ կավելցնեն կիսանդրին տանը:

Բոլոր վարժությունները բաժանվում են իրենց նպատակակետում երկու մասի `վերապատրաստում են մեծ կրծքային մկանների մեծ եւ բարելավելով փափուկ հյուսվածքների առաձգականությունն ու ծավալը: Պոմպային մկանները ավելի շատ ժամանակ են պահանջում, բայց էֆեկտը շոշափելի կլինի: Փափուկ հյուսվածքների շրջանակը մեծացնելու համար սովորական մերսում `օգտագործելով տարբեր միջոցներ:

Զորավարժություններ 1. Բարձրացրեք կրծքավանդակի փափուկ հյուսվածքների ծավալը:

Որոշ կանայք մոռանում են, որ մերսումը հիանալի միջոց է ոչ միայն կրծքավանդակը մեծացնելու համար, այլեւ այն դարձնում է ավելի գրավիչ եւ առաձգական: Շրջանաձեւ շարժումների, վախի կրծքավանդակի համար: Հետագա, ճնշում ուժեղացնելով, սկսեք կիսանդրին փչել `արյան հոսքը դեպի փափուկ հյուսվածքներ ավելացնելու համար: Ավարտել մերսումը `մեղմ շրջանաձեւ շարժումներով: Մերսման ընթացքում օգտագործեք հետեւյալ գործիքները.

1. «Կենդանի» գարեջրից փրփուրը պարունակում է ֆիտոեստեստհենպենգեն, որը ազդում է կրծքավանդակի չափի վրա:
2. Սամիթի յուղ, դեղձ կամ ծիրան, որը կարելի է գնել դեղատանը:
3. Կիտրոնի հյութ, որը նոսրացվում է սովորական ձիթայուղով, 1: 2 հարաբերակցությամբ:

Զորավարժություն 2. Պատրաստում է կրծքավանդակի մկանները:

Կանգնեք սահուն, արմավենը միմյանց առջեւ թողեք: Ոլորեք մի քանի վայրկյան, մենք հանգստանում ենք, քամեք - հանգստացեք:

Զորավարժություններ 3. Եվ մենք դեռ մարզում ենք ձեր կրծքավանդակի մկանները:

Մենք գնում ենք հատակ, ձեռքերում մենք վերցնում ենք կամ կես կիլոգրամ համր, կամ ջրով լցված կես լիտր շշեր: Դանդաղ քաշեք ձեռքերը եւ դանդաղ իջնում, ճկվելով արմունկների մեջ:

Զորավարժություն 4:

Ամենապարզ վարժությունը: Կանգնեք սահուն, ձեռքերը կարերի վրա: Դանդաղորեն բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ձեր առջեւ, լռեք 3-5 վայրկյանով, նույնպես դանդաղ բարձրացրեք ձեր ձեռքերը: Դանդաղ ձեռքը իջեցրեց: Մենք կրկնում ենք վարժությունը 8-10 անգամ:

Իհարկե, մարզչի հետ վարժություններ կատարելու եւ վարժություններ կատարելու ամենահեշտ ձեւը: Հետեւաբար, մենք խորհուրդ ենք տալիս կապվել հաջորդ տեսանյութի հետ:

Հնարավոր է շաբաթվա ընթացքում տան պեկտոնները բարձրացնել:

Ունեք որեւէ կարեւոր իրադարձություն կամ ամսաթիվ, եւ նախքան այն մնա մի փոքր ավելին, քան մեկ շաբաթ: Do անկանում եք ցնցող տեսք ունենալ: Ընդհանրապես, գրեթե անհնար է ավելացնել դեկորային խցուկները նման կարճ ժամանակահատվածում, քանի որ շաբաթվա ընթացքում մարմինը կսկսի միայն ընկալել այն նյութերը, որոնք նպաստում են կրծքավանդակի բարձրացմանը:

Այնուամենայնիվ, կան որոշ հնարքներ, որոնք կօգնեն տեսողականորեն ավելացնել կրծքերը: Առաջին հերթին սրանք սիլիկոնե ներդիրներ են: Այս փայլուն գյուտը հնարավորություն է տալիս փոքրիկ կրծքերով աղջիկներին զգալ գեղեցիկ գեղեցկուհիներ գեղեցիկ ձեւերով: Պարզապես տեղադրեք այս սիլիկոնային ներդիրները, եւ ձեր կրծքավանդակը նկատելիորեն կաճի մի քանի վայրկյանում: Եթե \u200b\u200bդուք ձեւավորվում եք երեկոյի ինտիմ շարունակման, կարող եք նաեւ օգտվել այս եղանակից, բայց որպեսզի ամենաուժեղ պահի մեջ ընկան ցեխի մեջ (կամ ավելի ճշգրիտ, հատակին կրծքագեղձը) Բամբակյա գործվածքների գրպաններ ձեր կրծկալում, որտեղ սիլիկոնային ներդիրները: Այս դեպքում ձեր զուգընկերը, առանց ներմուծող շարժումով, չի գցի ձեր կրծքավանդակը: Եվ եթե անհանգստանում եք, որ երիտասարդը կասկածում է Nonladny- ին, մի մտածեք դրա մասին, քանի որ այդ պահին նրա մտքերը բոլորովին այլ կերպ կզբաղվեն:

Մեկ այլ փոքրիկ հնարք պատշաճ ընտրված կրծկալ եւ հագուստ է: Կրծքավանդակի սերտորեն տնկված բաժակները դարձնում են կրծքագեղձը տեսողականորեն ավելի բարձրացված, ուստի ավելի շատ գորշ: Վերցրեք V- ի ձեւավորված պարանոցը, եւ դուք կփայլեք մի իրադարձության կամ ամսաթվի:

Բարձրացրեք կրծքավանդակի խցուկները յոդով

Տանը պեկտոնները բարձրացնելու եւս մեկ հետաքրքիր միջոց կա: Դրա համար ձեզ հարկավոր չեն թանկարժեք քսուքներ եւ հաբեր: Անհրաժեշտ է միայն գնել սովորական էժան յոդի մի քանի փուչիկների միջոցով:

Վերցրեք բամբակյա գավազան եւ կիրառեք յոդի ցանց երկու կրծքագեղձի վրա: Խուսափեք խուլերի տարածքից, քանի որ դրանց վրա մաշկը շատ քնքուշ է, եւ յոդի կիտրոնային լուծումը ի վիճակի է վնասել այն:

Դժբախտաբար, այս մեթոդի համարժեքությունն ու արդյունավետությունը ապացուցված չէ: Այնուամենայնիվ, փոքր քանակությամբ նման ընթացակարգերը չեն վնասի, այլեւ օգտակար լինեն: Նախ, յոդի պակասով, մարմինը ի վիճակի է այն ստանալ այս յոդի ցանցից, մաշկի միջով կլանելով յոդը: Երկրորդ, յոդը առաջացնում է արյան ակտիվ ներհոսք, որը կբարելավի նաեւ կրծքավանդակի խցուկների մաշկի եւ հյուսվածքի վիճակը: Վերջապես, այս մեթոդը կատարյալ է վիրուսային հիվանդություններից պաշտպանվելու համար, հատկապես աշնանը եւ ձմռանը, գրիպի եւ Արվիի մեջտեղում:

Կրծքագեղձերի ավելացման քիչ բան. Անհրաժեշտ է պահպանել ձեռքբերվածը

Կրծքագեղձը մարմնի մի մասն է, որն ուղղակիորեն կապված է մարմնի հորմոնալ ֆոնի հետ: Հետեւաբար, կրծքավանդակի խցուկները գերազանց վիճակում պահպանելու համար պահանջվում է անընդհատ խնամք: հանգեցնում է հորմոնալ վիճակում բարելավման, ինչը հանգեցնում է կրծքավանդակի բարձրացմանը եւ պահպանում է այն հիանալի ձեւով:

Հոգու մեջ առաջարկվում է նաեւ կրծքավանդակը սառը ջրով լվանալ, պարզապես սառցե չմշակեք կաթնամթերքի խցուկները եւ շատ խնդիրներ ստացեք: Ընդհանրապես, ամբողջ մարմնի սառը ջուրը հավաքելը հիանալիորեն ազդում է ամբողջ մարմնի վրա:

Ձեր տեսքը բարելավելու համար գրավչություն ավելացրեք, կանայք փնտրում են մեթոդներ, թե ինչպես աճեցնել կրծքավանդակը: Նրանց ամենաարագը պլաստիկ վիրաբուժության օգտագործումն է: Այնուամենայնիվ, կան տեխնիկա, որոնք կարող են օգտագործվել տանը:

Հնարավոր է առանց վիրահատության պեկտորները մեծացնել

Տղամարդկանց դուր եկած ցանկությունը հաճախ կանանց եւ աղջիկներին ստիպում է դիմելու վիրաբուժական պլաստիկի կրծքագեղձի ընդլայնման վրա: Այս մեթոդը արմատական \u200b\u200bէ եւ թանկ, բայց օգնում է խնդիրը ամենակարճ ժամանակահատվածում լուծել: Այնուամենայնիվ, վիրահատությունը միշտ չէ, որ հարթ է, վնասվածքի վտանգ է առաջանում: Հետեւաբար, կանայք փորձում են տեխնիկա գտնել, թե ինչպես բարձրացնել կրծքագեղձերը առանց վիրահատության:

Եթե \u200b\u200bցանկանում եք անվճար արդյունքի հասնել, առողջությանը չվնասեք, փորձագետները առաջարկում են հետեւյալը. Սպորտ, պատշաճ սնունդ, կրծքի անընդհատ խնամք: Հատկապես նման մեթոդները կարեւոր են դեռահասների եւ կանանց համար, երկար ժամանակ կերակրում են երեխային: Տան կրծքագեղձի խոշորացման կարգը կպահանջի որոշակի ջանքեր, բայց առողջական խնդիրներ եւ արտաքին տեսք չի առաջացնի, բայց կբերի շոշափելի օգուտը մարմնին, կօգնի մեծացնել ծավալները:

Կրծքագեղձի բարձրացման մեթոդները

Փորձագետները խորհուրդ են տալիս մեծացնել կրծքերը մեծացնելու պարզ եղանակներ, իրական եւ տեսողականորեն, որոնք կարող եք փորձել ինքնուրույն, մարմնին վնաս պատճառելը: Շատ բույսեր պարունակում են ֆիտոեստրոգեններ, ովքեր օգնում են կցել կանացիության գործիչ: Ելնելով մրգերի եւ խոտաբույսերի, յուղերի, դիմակների, քսուկների եւ քսուկների քաղվածքների հիման վրա, որոնք ստեղծվում են կիսանդրին մեծացնելու համար: Այս բնական բաղադրիչով բանջարեղենն ու մրգերը օգտակար են ուտել կրծքագեղձեր աճեցնելու համար (սմբուկներ, սոյայի, ընկույզ):

Տնային կրծքերը մեծացնելու գործընթացում կարեւոր դեր է տրվում ֆիզիկական վարժություններին: Նրանք կամրապնդեն կրծքավանդակի մկանները, որոնք օգուտ են բերում ձեր կաթնային խցուկների մեծությանը: Տնակում կարող եք օգտվել Mezotherapy- ի ընթացակարգից: Խաչերը խորապես ներթափանցում են, այնպես որ կարող եք արագ աճ ստանալ: Եթե \u200b\u200bկարեւոր եք միայն հարցի տեսողական բաղադրիչը, հագեք հատուկ լվացք, որը տեսողականորեն հատկացնում է կրծքավանդակը:

Կրծքագեղձերը բարձրացնելու գործիքներ

Կանայք եւ աղջիկներ, ովքեր ցանկանում են իրենց կաթնագեղձերը դարձնել գրավիչ պահպանողական մեթոդներով, դուք պետք է մտածեք, թե ինչպես մեծացնել կրծքերը առանց վիրահատության: Կարող եք հատուկ խնամք կազմակերպել կոսմետոլոգիայի սրահում կամ տանը: Կրծքագեղձերի ավելացման համար միջոցները հայտնաբերվում են դեղատներում: Դարակներում քսուքների լայն ընտրություն է, որոնք հիմնված են բնական բաղադրիչների վրա: Դիմակներ եւ քսուքներ պատրաստեք տանը աճելու համար: Հաճելի բուժումը կօգնի պահպանել կրծքի խցուկները վիճակում:

Ինչպես մեծացնել կրծքերը տանը

Կաթնամթերքի չափի չափի հաստատման կարեւոր դեր ունի ժառանգականություն: Այնուամենայնիվ, եթե ստեղծել եք որոշակի բարենպաստ պայմաններ, կարող եք տանը կրծքագեղձերի աճ կազմակերպել: Կապված ցանկալի արդյունքի հետ, կօգնի հետեւյալ միջոցառումներից բաղկացած համալիր.

• Հատուկ մարմնամարզության կանոնավոր անցկացում `կրծքագեղձը մեծացնելու համար.
• Ռացիոնալ կերակուրը, բացառությունը չափազանց խիստ դիետաներ են.
• Կեցվածքի մոնիտորինգ, քանի որ իրերը հանգեցնում են կրծքավանդակի որոնմանը.
• հագնել բարձրորակ ներքնազգեստ;
• Առաձգականություն եւ տոնայնություն պահպանելու համար կոսմետիկ ընթացակարգերի օգտագործումը:

Արտադրանք

Բարելավեք ձեր մարմնի ռելիեֆը կօգնի կերակուրը ավելացնել կրծքերը մեծացնելու համար: Օգտակար է ուտել հետեւյալ արտադրանքները.

• Կաղամբ: Պատանեկության շրջանում սննդակարգում այս բանջարեղենի ներառումը նպաստում է գեղեցիկ կիսանդրին աճին: Մեծահասակները օգտակար են մարսողական համակարգի գործառույթը բարելավելու համար, մարմինը մաքրելու համար վնասակար նյութերից:
• Ընկույզ: Միջուկները պարունակում են մեծ թվով ֆիտոեստոգեն, որը դրականորեն արտացոլվում է կրծքի աճի վրա: Արդյունավետորեն աշխատելու համար ընկղմեք ընկույզը, խառնեք դրանք մեղրով: Օրական երեք անգամ խմեք ստացված նրբությունը: Հարուստ է բնական էստրոգենի եւ սմբուկով:
• Կաթի խառնուրդը 1 TSP- ից: քրքում Նման կծու կոկտեյլը պահանջվում է խմել նախքան կերակուրները `կաթնաշաքարերի ծավալը մեծացնելու համար: Նույն պանիրը օգտակար է նաեւ կաթնամթերքից:
• Մեկ այլ եղանակով, թե ինչպես մեծացնել տնային կրծքերը կտավատի սերմերի օգտագործումը: Ապրանքը հարուստ է մեծ քանակությամբ նյութերով, որոնք օգտակար են կիսանդրին կանոնավոր օգտագործման համար:

Մերսում

Առաձգականության եւ տոնայնության պահպանման արդյունավետ մեթոդը մերսում է կրծքավանդակը բարձրացնելու համար: Դուք կարող եք նման ընթացակարգ անցկացնել տանը կամ կապվել մասնագիտացված սրահի հետ: Ինքնազբաղումը կարող է իրականացվել մի քանի եղանակներով.

• Կոկիկ, փափուկ եւ հարթ շարժումներով հարվածել եւ կրծքավանդակի կրծքավանդակը: Արդյունքը բարելավելու համար օգտագործեք մերսման յուղեր: Ծածկելով ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, կազմեք ճնշում, ներքեւի ուղղությամբ: Նման ընթացակարգի յուրաքանչյուր նստաշրջան պետք է տեւի մոտ 15 րոպե:
• Կտրեք հակադրություն ցնցուղը: Այլընտրանքային բուժում տաք եւ սառը ջրային գոտիով պարանոցով եւ կաթնագեղձերով, փորձելով չդիպչել խուլերի տարածքը: Օգտագործեք ճնշման միջին ընթացակարգը: Կրծքագեղձի վերամշակման յուրաքանչյուր ժամանակը պետք է լինի 2-3 րոպե:
• Մերսման համար կարող եք օգտագործել հատուկ սարք `վակուումային պոմպ: Կրծքագեղձի համար սարք կիրառելիս տեղի է ունենում արյան հոսքը, ինչը նպաստում է չափերի աճին:

Զորավարժություններ առաձգականության համար

Ֆիզիկական գործունեությունը նույնքան օգտակար է գեղեցիկ, զանգվածային կիսանդրու ձեւավորման համար: Օգտագործեք որոշ վարժություններ, տան կրծքագեղձի առաձգականության համար.

• Սկսեք ուղիղ, վերին վերջույթները վեր բարձրանում են կրծքավանդակի զուգահեռ: Ձեռքերը ծալեք, ինչպես աղոթքով: Քամեք ափերը 10 րոպե: Կատարել վարժություն 8 անգամ: Բարձրացնել արդյունավետությունը կօգնի փոքրիկ գնդակ, որը պետք է ձեռքը ձեռք բերի:
• Վերցրեք ուղիղ մարմին: Քաշեք ձեր ձեռքերը առաջ, պատրաստեք շարժումներ, որոնք նման են լողի կրծկալների: Ավելի մեծ բեռի համար վերցրեք համրերը: Կրկնեք 8-10 անգամ, վերցրեք 2 մոտեցում `ավելի արդյունավետ կրծքի աճի համար:
• Քաշեք առջեւի վերջույթները առաջ, արմավենու սեղմեք բռունցք: Ձեռքերդ դարձրեք «մկրատ» շարժումը, պահելով դրանք զուգահեռ հատակին: Զորավարժություններ մոտ 10 րոպե:
• Ձեռքերդ ստացեք գլխի ետեւում, ավելի մոտենան նրանց կողպեքին: Փորձեք նախեւառաջ քաշել արմունկները, ապա ետ: Կատարել 10 կրկնություն: Դուք կարող եք կատարել վարժություն օգնականի օգնությամբ, որպեսզի այն ձգվի մկանները:

Կրծքավանդակի բարձրացման վարժությունները

Կտրուկը ավելի տեսողականորեն օգնում է ձեզ կրծքավանդակը բարձրացնելու համար: Դրանք հիմնված են սեղմիչ համալիրի վրա, որը պետք է իրականացվի միմյանցից ձեռքերի հեռավորությունը փոխելով: Նման վարժությունները չեն պահանջի հատուկ հմտություններ կամ սարքավորումներ: Սկսեք դասական pushups- ից: Հաջորդ քայլը ձեր ձեռքերը հնարավորինս լայն տանելն է, այնպես որ դուք ավելի բարդ եք դառնում կրծքավանդակը: Դրանից հետո իջեք հատակին, որքան հնարավոր է խորը դիպչեք դրա խստությանը: Այս վարժության վերջին տարբերակը կատարելով, ձեր ափերը մոտենեք միմյանց: Պետք է կատարվի 30 շարժման 3 մոտեցում:

Զորավարժությունների համալիր `կաթնաշոռների բարձրացման համար

Մարզասրահում կամ տանը ակտիվ մարզում կօգնի փոքր կրծքի տերերին: Աստիճանաբար տեղափոխվելով ամենապարզ շարժումներից մինչեւ դժվար, դուք կստեղծեք մի շարք վարժություններ `կաթնաշաքարերը բարձրացնելու համար: Որպես հիմնադրամ, կարող եք իրականացնել գործողությունների հետեւյալ հաջորդականությունը.

• Առաջին վարժությունը պատրաստ կլինի աճել: Դա տաքացնելու է մկանները, մարմինը կապահովի տոնայնության մեջ: Նստեք աջակցությանը. Հետեւի կամ պատի աթոռը հարմար է: Կազմակերպեք, որ ողնաշարը եւ մկանների քանակը բեռներ չեն զգացել: Միացրեք ձեր ափերը կրծքավանդակի մակարդակում: Կատարել աստիճանական ճնշում: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ կրծքագեղձի մկանները լարման են ստանում, ուստի կիսանդրու աճը տեղի կունենա ավելի արագ:
• Դարձեք դռան մոտ, գնացեք ինքներդ ձեզ amb ամբում: Կատարեք ինքնիշխան շարժումներ, որոնք ցանկանում եք ինչ-որ բան տեղափոխել: Միեւնույն ժամանակ, նշեք, որ լարումը գնում է sternum- ին, եւ ոչ թե մեջքին: 1 րոպե սեղմեք ձեր ձեռքերը JAMM- ի վրա:
• Պառկեք մարմնամարզական նստարանին կամ նմանատիպ մակերեսին, վերցրեք համրերը, սեղմեք կրծքավանդակի վրա: Ինհալալով ներշնչելով, վերին վերջույթները տարածեք կողմերին, արտաշնչում - վերադառնալ սկզբնական դիրքի: Նման ռիթմը նպաստում է կրծքի աճին:
• Ստելը արդյունավետ վարժություններից մեկն է, թե ինչպես պատրաստել կրծքեր: Պառկեք հատակին, վերցրեք համրերը, սեղմեք sternum- ին: Լարում կրծքի մկանները, կենտրոնանալով այս սենսացիայի վրա, վերելք եւ իջեցրեք վերին վերջույթները: Անհրաժեշտ կլինի 8 անգամ 3 մոտեցում կատարել:

Ժողովրդական միջոցներ

Կրծքագեղձի բարձրացման բնական ժողովրդական մեթոդները հիմնված են խոտաբույսերի եւ նյութերի 2 հատկությունների վրա. Ֆյուտենյենի բովանդակությունը եւ արյան բարելավված հոսքը: Տանը կարող եք կատարել հետեւյալ պարզ միջոցը.

• Լցնել 250 մլ ջուր կաթսայի մեջ, տեղադրեք մի քանի հոփ կոններ, մի քիչ հոգի, եղեսպակ եւ Լինդեն: Դրեք ամեն ինչ վառարանի վրա, թողեք, օգտագործելով չափավոր կրակը, մոտ 6 րոպե, ապա պնդեք 1 ժամ: Խմեք մի բերան `ձեր կրծքավանդակը մեծացնելու համար` 3 tbsp ուտելուց առաջ: լ.
• Կոմպրես պատրաստելու համար նուշով կամ գրեյպֆրուտի եթերայուղով հյուսելու մի կտոր կտոր: Մուտքագրեք կրծքավանդակի տարածքը, թողեք գիշերում: Առավոտյան հեռացրեք գործվածքները, լվացեք արտադրանքի մնացորդները `կրծքագեղձը լոգանքի տակ բարձրացնելու համար:
• Կիրառեք Iodine- ից ցանց, կրծքավանդակի գոտում: Այս դեղը համարվում է անվտանգ, բայց անհրաժեշտ է ապահովել, որ այն չի վնասում նուրբ մաշկը:
• Կաթնաշոռների մերսում կարելի է իրականացնել յուղի ֆենուգրուկի յուղով: Կատարեք ընթացակարգը առավոտյան եւ երեկոյան:

Կրեմ

Հատուկ բժշկական եւ կոսմետիկա `պոմպի կիսանդրին տալու համար կարող են պարունակել բնական հորմոններ, բարելավել արյան հոսքը կամ նպաստել ճարպի հյուսվածքի աճին: Դուք կարող եք սերուցք գնել դեղագործության կամ սրահում կրծքերը մեծացնելու համար: Հանրաճանաչ դեղերը հետեւյալն են.

• Pupa - պարունակում է հագուստի քաղվածք եւ վիտամինային համալիր: Էֆեկտը հիմնված է Adipose հյուսվածքի աճի խթանման վրա: Օգտագործման հրահանգները ասում են, որ էֆեկտը տեղի է ունենում ամեն օր 4 շաբաթվա ընթացքում օգտագործելուց հետո: Արդյունքը պահպանելու համար հարկավոր է անընդհատ կիրառել կրեմը:
• Eveline - Դեղը հարուստ կազմ ունի, ներառյալ պլասենտայի քաղվածք, ինչը կօգնի փոխել կրծքի չափը զրոյից զրոյից առաջին մեկ ամսվա համար: Հրահանգները նշում են արագ ազդեցություն, կապված կազատման ժամանակահատվածից հետո բացասական փոփոխություններով կամ չափազանց արագ քաշի կորուստից հետո:
• Harmony Shape - Կրեմի հատկությունները ուղղված են կաթնաշաքարերը մի քանի չափի վրա ավելացնել, տալով նրանց կլորացված ձեւ, առաձգականություն եւ խստություն: Անհրաժեշտ կլինի անցնել բուժման ամբողջական ընթացք `աճի արդյունքը համախմբելու համար:

Քսուք

Բացի դեղագործական քսուքներից, ձեր կրծքավանդակը բարձրացնելու համար կարող եք օգտագործել քսուքներ: Ֆոնդերը առանձնանում են բնականությամբ, անվտանգությամբ եւ արդյունավետությամբ: Կատարեք իմ քսուքը հետեւյալ բաղադրատոմսերով.

• Քսուքների առաջին բաղադրատոմսը, որն ուղղված է կրծքավանդակի խցուկների ավելացմանը, ձեզ հարկավոր կլինի հետեւյալը. Դասական մածուն - 60 գ, հավի ձու, 1 հատ: Բոլոր բաղադրիչները մանրակրկիտ խառնվում են: Դուք պետք է զարդարեք զանգվածը կրծքավանդակի վրա, իրականացնելով մերսման շարժումներ: 25 րոպե հետո լվացեք դեղը ջրով:
• Վերցրեք թարմ վարունգ, բաց թողեք այն հիանալի անցքերով քերածով: Արդյունքում մաքրող միջոցը խառնվում է հեղուկ վիտամին E- ի հետ (1-2 ժ. Լ.): Դիմեք շրջանաձեւ շարժումներով կիսանդրին տարածքի վրա, ոչ թե կիսանդրին: Լվացեք դեղամիջոցը տան համար, 25 րոպեի ընթացքում:

Վիտամիններ

Կրծքագեղձերի ավելացման ջրի եւ ճարպային լուծվող վիտամինները կարող են արդյունավետ լրացում լինել արդյունավետ լրացման մեջ:

• Վիտամին A - կօգնի աղջիկներին եւ կանանց `վերականգնել կաթնարտադրության կամ այլ գործընթացների ժամանակաշրջանից հետո կաթնաշոռի կամ այլ գործընթացների ժամանակաշրջանը վերականգնելու առաձգականությունը: Այն առողջ տեսք կունենա եւ խստացվի:
• Վիտամին E- ն կին մարմնի համար շատ կարեւոր տարր է, որը ոչ միայն օգնում է աճել կաթնամթերքի խցուկներով, այլեւ պատասխանատու է կանանց օրգանիզմի վերարտադրողական առողջության համար: Վաճառվում է դեղատներում պարկուճներում եւ հեղուկում:
• Վիտամին C - նպաստում է կոլագենի ձեւավորմանը: Այս տարրը, որը ընկնում է արյան մեջ, օգնում է կիսանդրին աճեցնել:
• Ձկան ճարպ - պարունակում է պոլիհագեցած ճարպաթթուներ: Նրա սպառումը դրականորեն կազդի փոքր կրծքի աճի վրա:

Կարագ

Բազմաթիվ բույսերի բնական յուղի քաղվածքները հիանալի ներծծվում են, մեծացնում են կին հորմոնների արտադրության ինտենսիվությունը: Դիմեք դրանք մերսման շարժումներին, խուսափելով խուլի շուրջը տարածքներ: Կիսաստը բարձրացնելու համար կարող եք ընտրել համապատասխան յուղ:

• rosemary - դարձնում է էպիդերմիսը ավելի առաձգական եւ մեղմ;
• gerani - ազդում է վերերիկամային խցուկների վրա, հարմարեցնելով հորմոնալ հավասարակշռությունը, նպաստում է մաշկի առաձգականությանը.
• ilang-Ilanga - ազդում է կանանց սեռի հորմոնների արտադրության եւ սինթեզի վրա, երիտասարդացնում է մաշկի ծածկը.
• patchouli - նվազեցնում է կիսանդրին, հարթեցնում է բծախնդրությունը.
• juniper - Օգնում է հարթել ձգվող նշանները, դարձնել էպիդերմիսի առաձգական:

Դիմակներ

Փարթամ եւ առաձգական կիսանդրին ստանալու համար փորձեք կիրառել դիմակներ, տան կրծքերը բարձրացնելու համար.

• Խառնել համասեռորեն հետեւողականությունով քերած խնձորով, մի գդալ կարագով, որը պետք է լինի նախապես փափկացված եւ 50 գ մեղր: Կոտորս մերսման շարժումների արդյունքում ստացված կազմը մնում է կրծքավանդակի տարածքի մեջ, թողեք կես ժամ եւ լվացեք դիմակը տաք ջրով:
• Եռացրեք փոքր չափի կարտոֆիլը, կազմալուծեք: Ավելացնել 50 մլ նիհար յուղ խյուս, մեղր (50 գ) եւ սերուցք (50 գ): Բոլոր բաղադրիչները մանրակրկիտ խառնվում են: Մուտքագրեք զանգվածը կիսանդրին, պահեք 20 րոպե, լվացեք ջրով: Դիմակը կիրառելուց հետո մաշկը մեղմացրեք կրեմով:
• Բաց թողեք 1 սպիտակ բողկը փոքր grater- ի միջոցով: Արդյունքում եղած խյուսը շղարշի մեջ դնել հյութի պարկի վրա: Լի նիհար յուղը ավելացնել նիհար զանգվածին (1 tbsp. Լ.), Բոլորը լավ խառնված են: Հավասարապես տարածեք խառնուրդը շղարշի մակերեսի վրա, հյուսվածքը մաշկի վրա տեղադրեք մեկ քառորդ ժամվա ընթացքում: Ընթացակարգից հետո լվացեք միջոցների մնացորդները, կիրառեք խոնավեցնող սերուցք:

Տեսանյութ

Հոդվածում ասվում է, թե ինչպես բարձրացնել կրծքավանդակը տանը, մենք համարում ենք տարբեր տեխնիկա, պատրաստուկներ եւ ժողովրդական միջոցներ: Դուք կսովորեք, թե ինչպես կարելի է ստանալ ցանկալի կիսանդրու ծավալը ամենակարճ ժամանակահատվածում:

Հնարավոր է կրծքավանդակը բարձրացնել տանը

Պլաստիկ կաթնային վիրաբուժություն `բավականին թանկ եւ վտանգավոր ընթացակարգ, խուսափելու ցանկացած կնոջից, ով ցանկանում է ավելացնել կրծքերը եւ պահպանել ձեւերի բնականությունը:

Այսօր մասնագետների շրջանում կան մի շարք տարաձայնություններ, կիսանդրին բարձրացնելու ներքին եղանակների արդյունավետության վերաբերյալ: Այնուամենայնիվ, սերնդից սերնդեսերունդ փոխանցվող դարավոր փորձը հուշում է, որ անհրաժեշտ չէ դանակի տակ գնալ հանուն ցանկալի ձեւերի: Տնային մեթոդները ներառում են.

• մերսումներ եւ հատուկ մարզումներ;
• հորմոնալ դեղեր;
• Արտադրանքի համալիր;
• հատուկ հագուստի օգտագործումը.
• Այլ ժողովրդական միջոցներ:

Այս մեթոդներից յուրաքանչյուրն ունի իր առավելությունները, թերությունները եւ կիրառման առանձնահատկությունները, որոնք մենք կանդրադառնանք:

Մերսում է կրծքերը մեծացնելու համար

Կրծքագեղձի բարձրացման մերսման հիմնական նպատակը արյան շրջանառության կատարելագործումն է, որի պատճառով կաթնագեղձերի սնուցումը բարելավվում է, եւ կրծքավանդակը մեծանում է:

Կրծքագեղձի մերսման չորս ամենաարդյունավետ տեսակ կա: Ամեն ինչի վկայությունը մեկն է (ծավալի ավելացում), բայց հակացուցումներ կան մաշկի չափազանց բարձր զգայունություն, ինչպես նաեւ ցանկացած տեսակի ուռուցքների, մանրաթելային եւ կիստիստական \u200b\u200bկազմավորումների առկայություն: Կողմնակի էֆեկտներ `կարմրություն, գրգռում եւ մաշկի հնարավոր մաշկ:

Massage րի մերսման կրծք

Կատարեք այն ուժեղ ինքնաթիռի շրջանաձեւ շարժիչներով: Յուրաքանչյուր կրծքագեղձը 2-3 րոպե հեռացրեք, խուսափելով ժլատների վրա հարվածել խուլերին: Մերսման ջուրը պետք է մի փոքր զով թվաց, բայց կարող եք 5-10 վայրկյանով կազմակերպել հակապատկերային ցնցուղ, այլընտրանքային բարձր եւ ցածր ջերմաստիճան:

Կրծքագեղձի մերսումը շտկելը

Կատարել համարձակ կրեմի կամ հատուկ գելի օգտագործմամբ `5 փուլով.

1. Շրջանակային շարժումներ երեք մատներով ամբողջ կրծքավանդակի ամբողջ տարածքում, բացառությամբ 2 րոպե խուլերի:
2. Միեւնույն ժամանակ, վճարեք մաշկի վրա հարվածը խուլերից:
3. Scroligious շարժումները խուլերից մինչեւ կրծքավանդակի գագաթը 2 րոպե:
4. Կեռեք ձեր կրծքավանդակը մի կողմից, ապա այն դյուրին Pats դարձրեք:
5. Գնացեք հարվածներ փոքր քորոցով:

Վակուումային կրծքի մերսում

Կատարեք խոնավեցնող կրեմի կամ հատուկ գել օգտագործմամբ, որն ապահովում է վակուումային վարդակի արտադրող: Մեխանիզմները տարբեր են, բայց բոլոր արտադրողների օգտագործման սկզբունքը մոտավորապես նույնն է.

1. Վարդակը դրեք կրծքավանդակի վրա:
2. Օգտագործելով պոմպը սարքից, ծծեք օդը:
3. 10-15 րոպե պահեք վարդակը յուրաքանչյուր կրծքի վրա:

Japanese ապոնական կրծքի մերսում

Դա կատարելու համար ձեզ հարկավոր է օգնություն երկրորդ անձի հետ: Ընթացակարգի էությունը մարմնի տարբեր մասերում տեղակայված հատուկ կետերի վրա է.

• Վահանաձեւ գեղձի երկայնքով 8 միավոր (յուրաքանչյուր կողմում 4);
• 6 միավոր վերեւում գտնվող շեղբերներից (3-ը յուրաքանչյուր կողմում);
• 2 միավոր ուսերի վրա, կլավիկի վերեւում:

Սեղմեք յուրաքանչյուր կետ 5-7 վայրկյան երեք անգամ `20 վայրկյան ընդմիջումով:

Հորմոնալ դեղեր

Հնարավոր է ավելացնել կրծքերը եւ հորմոնալ պատրաստուկները, որոնք պարունակում են էստրոգեն, պրոգեստերոն, պրոլակտին եւ այլն: Դրանք ներառում են.

1. Յարինան հանրաճանաչ հակաբեղմնավորիչ է, որը հիմնված է էստրոգենի եւ Գեստագենի վրա: Բացի հակաբեղմնավորիչ ուղղությունից, դեղը ցուցադրվում է ճարպային հյուսվածքների եւ այտուցվածության փոխանակման խախտմամբ: Հակացուցումներ. Հղիություն, լակտացիա, թրոմբոզ, ուժեղ գլխացավ, շաքարախտի բարդություններ:
2. Կանոնակարգը եւս մեկ հակաբեղմնավորիչ դեղամիջոց է, որը հիմնված է կին սեռի հորմոնների անալոգներից: Ճնշում է օվուլյացիայի վիրավորանքը եւ դժվարացնում է սերմնահեղուկը ներթափանցել արգանդում: Հակացուցումներ. Հղիություն, կրծքով կերակրող, զարկերակային հիպերտոնիկ, լյարդի ծանր հիվանդություններ, էպիլեպսիա, շաքարախտի ծանր ձեւեր, էստրոգենի կախվածություն ունեցող ուռուցքներ, արյան խցանման խանգարումներ:
3. Zhanin- ը կանոնավորի անալոգ է: Թմրամիջոցների հիմնական գործառույթը հակաբեղմնավորումը է, սակայն էթինիլոնում պարունակվող էթինիլեան, որը պարունակում էր Zhanina- ում `հեղուկի մարմնի հետաձգում, որը մեծանում է ազդրի, իրանի եւ կրծքավանդակի ծավալի մեջ: Հակացուցումների թվում հղիության, կաթնաշոռի, շաքարախտի, թրոմբոզի, թրոմբոզիզմի, լյարդի եւ երիկամների ծանր հիվանդությունների, արգանդի արյունահոսության եւ տարիքային տարիքից հետո:
4. Բյուզաննա - բարդ ազդեցության պլանշետներ: Գեստագեն, դուրս բերելով դեղամիջոցի հիմնական բաղադրիչը, փոխում է մարմնի նյութափոխանակությունը, որը նման է հղիության ընթացքում: Դրա շնորհիվ կրծքավանդակի աճ կա: Հակացուցումներ. Շաքարային դիաբետ, թրոմբոզ, լյարդի ծանր հիվանդություններ եւ սրտանոթային համակարգեր, գալակտոզային անհանդուրժողականություն, հորմոնապատված չարորակ ուռուցքներ:
5. Divigel- ը ցուցադրվում է էստրոգենի անբավարարությամբ կանանց համար, Menopause- ով եւ կանխելու համար դաշտանադադարի ընթացքում օստեոպորոզի առաջացումը: Սմբուկի, Thrumboembolism- ի, porphyria- ի, սուր լյարդի սուր հիվանդությունների, հորմոնների կախված ուռուցքների թվում:

Ընդհանուր կողմնակի բարդությունները, որոնք կարող են առաջացնել հորմոնալ դեղամիջոցներ, ներառում են այտուցվածություն եւ մարմնի քաշի, հուզական գրգռվածության բարձրացում, արյան ճնշման, սրտխառնոցի, փսխման եւ այլնի աճ:

Ապրանքներ կրծքի խոշորացման համար

Որոշակի իր սննդակարգում ներառումը կրծքավանդակի բարձրացման ամենադաժան միջոցն է: Իրական ազդեցությամբ կիսանդրու աճի վրա, շատ ապրանքներ պահանջվում են ունենալ այնպիսի էստրոգեն եւ տեստոստերոն, որոնք պատասխանատու են կաթնասունների խցիկների աճի համար: Նման ապրանքները կարող են ապահով կերպով վերագրել սոյայի, կաթ եւ ֆերմենտացված կաթնամթերք:

Կտավատի սերմերը մեծապես օգուտ են քաղում: Հին ժամանակներից ի վեր, աղջկա մոլը քայլում եւ ավելացրեց տարբեր ուտեստներ: Նույնը վերաբերում է տարբեր համեմունքներ, որոնք պարունակում են բաղադրիչներ, որոնք ազդում են կրծքավանդակի խցուկների աճի վրա: Այս տեսակները ներառում են.

• Կոճապարակված;
• մորթեղեն;
• sage;
• Օրեգանո;
• ուրց

Սա կարող է ներառել նաեւ պղպեղ, քրքում եւ կարմիր երեքնուկ:

Կրծքագեղձի բարձրացման ապրանքների մեջ առաջին տեղերը գրավում են լոբի եւ ոլոռ: Այս մեջ մեծ արժեք ունի ծնեբեկ լոբի, ոսպի եւ լուսնի ոլոռ: Ներառեք դրանք ձեր ամենօրյա ծառայության մեջ 50-ից 100 գ, եւ դուք ոչ միայն կկարողանաք բարձրացնել ձեւերը, այլեւ զգալիորեն բարելավել մարմինը որպես ամբողջություն:

Մրցույթին մատչելի շատ մրգեր եւ բանջարեղենը պարունակում է բաղադրիչներ, որոնք ներգրավված են նյութափոխանակության գործընթացներում: Առանձնահատուկ նշանակություն կրծքավանդակի աճի մեջ.

• Կարմիր, Բրյուսել եւ ծաղկակաղամբ;
• ճակնդեղ;
• գազար;
• բրոկկոլի;
• խնձոր;
• նռնակներ;
• Ելակի եւ հապալաս:

Այս արտադրանքը, անթոցյանների բարձր պարունակության պատճառով, նաեւ օգնում է մարմնին պայքարել քաղցկեղի բջիջների եւ ազատ ռադիկալների դեմ:

Կրծքավանդակի աճի մեջ ակտիվորեն ներգրավված են եւ չհավատված ճարպերը, որոնք կարող եք օգտագործել նախիրները, ընկույզները, սերմերը, ձիթապտուղը եւ ձիթայուղը:

Կրծքագեղձի խոշորացման վարժություններ

Պետք է հիշել, որ կրծքավանդակը ամբողջովին չի համապատասխանում մկանային հյուսվածքից, այնպես որ կրծքավանդակի մկանները մղելու համար դուք ստիպված կլինեք աշխատել շատ ավելին, քան, օրինակ, հետույքը բարձրացնելու դեպքում:

Առավել արդյունավետ վարժություններ.

1. Նստեք եւ սահուն սովորեք աթոռի հետեւի մասում: Միացրեք ափերը կրծքի դիմաց եւ սեղմեք դրանք, կարծես փորձեք ընկույզը բաժանել: Գագաթնաժողովը ամփոփեք, դիտեք ծանրաբեռնվածության համազգեստը երկու կրծքի վրա: 10 վայրկյան ընդմիջումով, կրծքավանդակից արմավենուց մինչեւ 5 սմ:
2. Վերցրեք համրեր եւ ընդօրինակեք լեռնադահուկային սպորտը: Միեւնույն ժամանակ, արմունկները պետք է առավելագույն սեղմվեն մարմնին, իսկ ձեռքի շարժումները շարժում են մորթուց մինչեւ կրծքավանդակը: Լրացրեք դանդաղ եւ միատեսակ շարժումները `առանց ցնցումների:
3. Կատարեք ամենօրյա հրում: Նրանք ուղղակի բեռ են տալիս կրծքային մկանների վրա: Միեւնույն ժամանակ, մոտեցումներում, այլընտրանքային հեռավորությունները ձեր ձեռքի միջեւ `ծայրահեղ մոտիկից դեպի առավել հեռավոր: Սեղմումը բավականին բարդ վարժություն է, բայց պետք է առնվազն մեկ անգամ կատարել մեկ մոտեցման համար: Ամեն օր փորձեք ավելացնել 1-ին մղումների քանակը:

Սեղմում է ժողովրդական միջոցների նման

Կրծքագեղձի բարձրացումը, կանանց հետաքրքրված էին բոլոր ժամանակներում, եւ բացի ապրանքների եւ վարժությունների համալիրի, հնարավոր էր տալ ծավալի ձեւեր եւ հատուկ կոմպրեսների օգնությամբ: Փաստն այն է, որ շատ դեպքերում թերզարգացած կրծքավանդակը արյան վատ շրջանառության արդյունք է, որը կարող է նորմալացվել արտաքին ազդեցությամբ:

Քանի որ արդյունավետ կոմպրեսները հանրաճանաչ են.

• Ալմոնդի եթերայուղի խառնուրդ, իլանգ-Յուլանգ եւ Գերենի;
• Կաթնամթերքի բրնձի շիլա;
• կապույտ կավ:

Բաղադրությունը վերաբերում է կրծքավանդակի տեղավորմանը `չափավոր տաք ջերմաստիճանի: Compress- ը կարող է կիրառվել քնելուց առաջ եւ առավոտյան հեռացնել:

Տեսողական կրծքի աճը

Մեծացնել կրծքավանդակը կարող է տեսողական լինել: Դա անելու համար, նորաձեւության արդյունաբերության մեջ այսօր կա նույնիսկ առանձին «հրում» գիծ, \u200b\u200bորը տարածվում է.

• կրծկալ;
• Շապիկներ, սվիտերներ, վերնաշապիկներ, սվիտերներ;
• Զգեստներ;
• Վեստեր:

Այս բոլոր տեսակի հագուստը կատարում է մեկ հիմնական խնդիր `բարձրացրեք կիսանդրին եւ առաջ քաշեք այն:

Push-Up շարքից ամենամեծ ժողովրդականությունն այսօր ունի կրծկալ: Կրծքագեղձի տեսողական բարձրացման մեթոդով դրանք բաժանված են 4 տեսակի.

1. Foambone Cups- ի հետ `փափուկ եւ հարմարավետ ամենօրյա կրծկալ: Դե բարձրացնում է կրծքավանդակը եւ հարմար է նույնիսկ լավագույն, կիսաթափանցիկ հագուստի տակ դնելը:
2. Շարժական ծածկույթներով. Ներքին մասում հատուկ գրպաններ ունի ափսեներների համար, որոնք արդեն ներառված են կամ ինքնուրույն գնված: Ըստ այդմ, որքան մեծ է ինքնաթիռը, ստեղծվում է հոյակապ ձեւ: Նրանք հագնում են հագուստի տակ, ինչպես փոքր, այնպես էլ խորը պարանոցով:
3. Silicone Filler- ով - լավ աջակցում է կրծքին եւ չի կոտրում ձեւերի սահունությունը: Անջրանցիկ սիլիկոնը ամենից հաճախ օգտագործվում է լողազգեստներով, ինչը նույնիսկ լողափում այն \u200b\u200bդարձնում է ձեր կրծքի չափի չափի մասին:
4. Ուղղիչներ - նախատեսված է կրծքի ամենափոքր չափի համար: Bra- ի հատուկ փրփուր լցոնում է իր սեփական սեփականատիրոջը կլորացված գայթակղիչ ուրվագծերը եւ հարմարավետության բարձր սենսացիան:

Ինչ հիշել

1. Կրծքագեղձի մերսման ընթացքում զգույշ եղեք, որպեսզի մեղմ մաշկի վնասվածքից խուսափեք:
2. Ոչ պատշաճ օգտագործմամբ հորմոնալ դեղերը կարող են առաջացնել առողջության զգալի վնաս պատճառել, այնպես որ նախքան դրանց օգտագործումը անհրաժեշտ է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:
3. Շատ ապրանքներ մասնակցում են կրծքի աճին: Դրանց ընդգրկումը ցերեկը նույնպես կբարելավի մարմինը եւ կանխելու է բազմաթիվ հիվանդությունների զարգացումը:
4. Առնվազն 10 րոպե կրծքագեղձի մկանների մարզումներ, ապրանքատեսակներով, մերսումներով եւ կոմպրեսիկներով `կրծքավանդակը բարձրացնելու համար:
5. Հագուստի հրում տալը կանանց ձեւեր է տալիս տեսողական ծավալը, վերացնելով վիրաբուժական գործողությունները, հորմոնալ դեղերը եւ ֆիզիկական մարզումները:

Զորավարժությունները, ապրանքները եւ ժողովրդական միջոցները կրծքագեղձի համար մեծանում են տանը: Եթե \u200b\u200bչգիտեք, թե ինչպես մեծացնել կրծքավանդակը տանը, այս հոդվածը ձեզ համար է:

Կամպի ծավալը որոշում է ոչ միայն ժառանգական գործոնը, այլեւ սեռական հորմոնների համակենտրոնացումը: Estrogens, Progesterone, ձվարանների ֆոլիկուլային ապարատի կողմից արտադրված պրոլակտիվ սարքերը, պլասենցիան եւ վերերիկամային խցուկները խթանում են կաթնամթերքի չորացման, երկաթյա հյուսվածքի զարգացումը:
Հորմոնալ պատրաստուկներն ընդունվում են համակենտրոնացման բարձրացման համար: Դրանք թունավոր չեն, բայց ունենային ազդեցություն, ավելորդ կիլոգրամների տեսքով: Եթե \u200b\u200bհաշվի առնենք, որ նրանց մակարդակը փոխվում է հետադարձ կապի սկզբունքի համաձայն, երբ մարմինը դադարում է հորմոններ արտադրել բնականաբար, ապագայում որեւէ հեռանկարային խնդիրներից խուսափելու համար:

Առցանց խանութները փոխարինվում են առաջարկներով `դեղաբույսերի կամ սննդային հավելումներ գնելու համար բուսական բաղադրիչներով, որոնք լուծում են հարթ կիսանդրու խնդիրը: Եթե \u200b\u200bդուք ուսումնասիրում եք կազմը, կարող եք հայտնաբերել բիոիդային հորմոններ, որոնք ձեռք են բերվել սինթեզելով սինթեզումը, վայրի կարտոֆիլը եւ բնական ֆիտոհոհոնները `բուսական միացություններ: Թանկարժեք դեղերի փոխարեն հնարավոր է հաջողությամբ օգտագործել խոտաբույսեր եւ բնական արտադրանքներ:

Ինչպես ավելացնել կրծքերը առանց վիրահատության:

Կան բազմաթիվ տեխնիկա, որոնց միջոցով հնարավոր է ավելացնել կրծքերը առանց տանը վիրահատության: Անհրաժեշտ է անհապաղ ամրագրել, որ առանց վիրահատության աճը չի կարող նշանակալի լինել եւ հազիվ թե կեսից ավելին:

Դիտարկենք հիմնական տեխնիկան.

1. Հորմոնալ պատրաստուկներ: Ինչպես նշվեց վերեւում, էստրոգեն կին հորմոնը կարգավորում է կաթնաշոռների աճը: Մարմնի անբավարարությամբ հնարավոր է ոչ միայն կրծքի չափի նվազում, այլեւ այլ կողմնակի բարդությունների դրսեւորում: Հիշեք, որ հորմոնալ դեղերը օգտագործվում են միայն բժշկի նշանակմամբ:
2. Հավասարակշռված դիետա. Fat արպի գործվածքը կրծքի հիմնական բաղադրիչն է: Հետեւաբար, աղջիկները անտեսում են իրենց սննդակարգը, ովքեր անընդհատ նստում են դիետաների վրա եւ հազիվ են ուտում, որպեսզի հույս ունենան փարթամ կիսանդրին: Սննդառության հատուկ ուշադրություն պետք է հատկացվի պատանեկության մեջ, երբ խցուկները ձեւավորվում են:
3. Ժլատ Ուրախ սեռ: Հանգիստ ինտիմ հարեւանությունը նպաստում է «Գեղեցկության հորմոնի» զարգացմանը, ինչը բարենպաստորեն ազդում է ամբողջ մարմնի վրա, ներառյալ կրծքավանդակը:
4. Սպորտային վարժություններ: Զորավարժությունը չի օգնի ձեզ բարձրացնել իրենք ավելի մեծ բաժակներ, խոզանակ կրծքային մկանները:
5. Կոմպրեսներ Ելնելով ժողովրդական միջոցների, խոտաբույսերի եւ եթերայուղերի հիման վրա, վաղուց վաղուց հաստատվել են կիսանդրին ավելացնելու հարցում:
6. Յոդի ցանց: Այս տեխնիկան մեծացնում է արյան հոսքը կաթնագեղձերի հյուսվածքներին, ինչը օգնում է բարձրացնել դրանց առաձգականությունը:
7. Սաունա: Գոլորշի սենյակը նաեւ օգնում է լակտիկական խցուկներում ավելացնել արյան մանրէազերծումը: Սաունայի հիանալի լրացում կլինի մերսումը, օգտագործելով մեղր, ինչը նպաստում է հյուսվածքների երիտասարդացմանը եւ կանխում է ծերացման գործընթացները:
8. Հղիություն:Այս ժամանակահատվածում կին օրգանիզմը մեծ քանակությամբ էստրոգեն է արտադրում, ինչը հանգեցնում է մաշկի, մազերի վիճակի բարելավման, ինչպես նաեւ նպաստում է կրծքավանդակի խցուկների աճին:
9. Սառը եւ տաք ցնցուղ: Տարբեր ջերմաստիճանների ջրով մերսումը կբարձրացնի միկրոշրջանառությունը եւ կնպաստի կիսանդրին առաձգականության բարձրացմանը:
10. Կրծքագեղձի մերսում:Պատրաստում է եթերայուղեր, ժողովրդական միջոցներ կամ հորմոնալ քսուկներ:

Ապրանքներ կրծքի խոշորացման համար

Կարգավորվող ընտրացանկը `Decoction- ի, դիմակների եւ վարժությունների հետ միասին` կրծքավանդակի կլորությունը կտա: Տնային ընթացակարգերը կարողանում են կիսանդրին մեծացնել միայն չափի վրա:

• Նախաճաշելու համար դուք կարող եք շիլա ուտել հնդկաձավար, վարսակի, կտավատի սերմերի 2 գդալից, կեֆիրի երեկոյան: Սննդի հետ միասին, ֆոլաթթուն ընդունվում է (բարդ «Progravit» համալիր):
• Քնելուց առաջ `50 գ. Վերջին Կուրեյատինա, մեկ պտուղից կիտրոնի հյութով պառկելով: 10 օր անց սահմանվում է ամսական ընդմիջում:
• 1 թեյ: Turmeric- ը խառնվում է տաք կաթի արտադրությամբ, մեկ ամիս ընդունվում է օրական երեք անգամ կերակուրներից առաջ:
• Կտավատի սերմերի մի գդալ, որը ավելացվում է Ռյաժենկա, կաթը կտեղափոխի գագաթնակետը, պաշտպանում է կրծքագեղձի քաղցկեղից:
• Սպանախի կամ կաղամբի մասը սնուցվում է մի բաժակ գազար հյութով `գդալով կրեմով:
• Եգիպտացորեն, կորեկ, գարի, հավասար մասերով տարեկանի հատում է 5 րոպե ջրի մեջ, 10 անգամ ավելի բարձր, քան հումքի ծավալը: Decoction- ը ապակու վրա խմում է մինչեւ 3 անգամ:
• Soybeans- ը պարունակում է բազմաթիվ բուսական էստրոգեն, հետեւաբար, տոֆու պանիր, դրա բովանդակությամբ այլ ապրանքներ օգտակար են:
• Սեղանի վրա պետք է մասնակցեն. Ձուկ, ցողված ցորենի ձավարեղեն, շատ կանաչի:

Ինչպես բարձրացնել կրծքերը ժողովրդական միջոցներով:

Ամենաարդյունավետը `Linden- ի ծաղիկները եւ Hops Hopnation- ը` այլ խոտաբույսերի հետ միասին: Դրանք պատրաստված են որպես թեյ (կաթսայի թեյնիկի վրա մի բուռ ծաղկաբուծություն) եւ օրական 4 անգամ խմեք 1/2 բաժակ: Մեկ շաբաթ անց, տանգրել է, մեկ ամիս անց կրծքավանդակը կլորացվում է:

Linden, Nelet, Crawler

1 թեյ: Խոտաբույսերը պատրաստված են 3 բաժակ ջրով, այն 15 րոպե պահվում է գոլորշու բաղնիքում, ժամում տաք ջրի մեջ: Խթանող գործակալը ընդունվում է 3 ամսվա ընթացքում `1/3 բաժակ բաժակի շաբաթական ընդմիջումներից:

Բաղադրատոմս ԽՄԵԼԵՄԻ հետ:

Նմանապես պատրաստվում են հոգու, լիցորիտի (50 գ խոտաբույսերի), հոփ կոնների (5 գ) քանդումը: Ֆիլտրացված լուծույթը խմում է ապակու մեկ երրորդի համար մինչեւ մեկ տարի: Ամեն ամիս պատրաստվում է 7-օրյա ընդմիջում: Այնուամենայնիվ, հոպերը ազդում են դաշտանային ցիկլի վրա եւ կարող են հանգեցնել գրաֆիկայի հավաքածուի:

Ֆենուգրուք

Shambala- ն տարածված է արեւելյան կանանց մոտ: Խոտը նվազեցնում է տեստոստերոնի մակարդակը եւ մեծացնում է էստրոգենի կոնցենտրացիան: Բաղադրատոմսը:

1. Սամիթը, ANIS սերմերը, կարմիր երեքնուկը, լիցենիտե արմատը, ռեհան տերեւները մանրացված են փոշու մեջ:
2. Ուտելուց առաջ մի թեյի գդալ բուսական խառնուրդը տեղադրվում է լեզվի տակ, դանդաղորեն ներծծվում է տաք ջրով:

Խթանել տոնայնական եւ եթերները

Երեքնուկ մարգագետնի եւ Fenugreek- ի գլխարկները ավելացվում են մարմնի լոսյոն: Դաշտը ամեն օր քսում է կրծքավանդակի մեջ: Լոսյոնը կարելի է պատրաստել ինքնուրույն: Ձեզ հարկավոր կլինի.

• 1 լ. Ալոե հյութ, դաշտի ձիավորության թուրմ;
• 10 կաթիլներ հոփ կոնների կոճղեր;
• 5 ցիտրուս եւ Gerani եթերային կաթիլներ:

Կիրառվել է առավոտյան եւ երեկոյան ցնցուղից հետո:

Էստերներն օգնում են սնուցիչների ներթափանցմանը բազալային շերտերում, բարելավել մաշկի վիճակը: Ilang-Ilanga յուղ, սամիթ, հոփը խթանում է կին սեռի հորմոնների արտադրությունը: Խառը մաշկի խնամքի ցանկացած գործակալ եւ կոպիտորեն խառնվում է: Այլընտրանքային բաղադրատոմս.

• կաթիլներ անիսոն, էվկալիպտ, վարդագույն էսթերների;
• 2 մայր եւ եղեւնի:

Կոկտեյլը միացված է երեխաների սերուցքին, փչում է կրծքավանդակի վրա: Ավելի լավ է կիրառել կազմը նախքան կիսանդրին վարժություններ կատարելը:

Արդյունավետ կոմպոզիցիաներ.

1. 50 գ-սպիտակ յուղով ավելացվում է 10 erani կաթիլներ եւ 15 բայ:
2. Անիսոնի եւ գիհի 2 կաթիլ ներգրավված է 5 մլ կտավատի յուղի մեջ:
3. 2 tbsp. Նուշը հարստանում է Իլանգ-Իլանգա, նարնջագույնով (2 կաթիլով), մի գիշեր քսում:
4. 2 կաթիլ վարդեր, պաչուլի եւ նարդոս միանում են բազային նուշը:
5. Whe որենի մանրե յուղ (2 լ.) Տեղակայված 1 լիտր: Դեղձ, ձիթապտղի եւ նարնջագույն եթեր:

Դեղատներ վաճառքի համար Պատրաստի ֆիտոզոստա.

• IPA յուղի կիսանդրին առաջնային, ցորենից գլխարկից, եթերներից:
• Կիսանդրին կրեմ սպա `վարդի յուղով, արեւադարձային բույսերի քաղվածքով, նման է բնական էստրոգենի:

Կրծքագեղձի դիմակներ

Քերած բողկը լավ է տաքանում եւ առաջացնում է արյան տեղական ալիքը: Մի գդալ բուսական յուղ լցվում է Cashitz- ում, զանգվածը շեղվում է շղարշով, որը կիրառվում է կրծքավանդակի վրա:

Մերսում

Կրծքագեղձի մկանների հունցումը ուժեղացնում է մազանոթային ցանցում գտնվող միկրոշրջանանքը, մաշկը քաշում է մի քանի միլիմետրով, մեծացնում է կաթնաշոռների ծավալը:

1. Մեկ արմավենը հորիզոնական է պահում եւ փակում է խուլը, երկրորդ հատակը աջակցում է կրծքին: Պտտվող շարժումները կատարվում են վերեւից ներքեւ եւ դեպի (11 անգամ):
2. Լույսի ճնշմամբ խորը շունչից հետո ձեռքի ճնշումը մամուլը, արտաշնչման փուլում, ճնշումը վերակայվում է: Գործողությունները կատարվում են այլընտրանքային 10 անգամ 5 րոպեի ընթացքում:

3 րոպեի ընթացքում թույն ինքնաթիռի շրջանաձեւ շարժումները ակտիվացնում են արյան շրջանառությունը: Հակահամաճարակային հոգիները երբեմն ուժեղացնում են ազդեցությունը: Նախ, տաք հոսքերը ուղարկվում են կիսանդրին, ապա զով (10 վայրկյանում): Նիստն ավարտվում է ցուրտ թավշերով: Ընթացակարգը իրականացվում է հատուկ համալիրից հետո:

Վարժություններ

Ֆիզիկական ջանքերի շնորհիվ կրծքագեղձի մկանները դառնում են առաձգական, նրանց ձեւը բարելավվում է, կիսանդրին ավելանում է մի քանի սանտիմետր:

Հրել հատակից

Կորած ձեր ձեռքերով եւ գուլպաներով հատակին, ձգվելով տողի մեջ, տնակը իջնում \u200b\u200bէ: Հորիզոնական մակերեւույթից 5 սմ-ով կախվելով, արմունկները ուղղվում են: Սկզբում կարող եք վարժություն կատարել, ծնկների վրա կանգնելով: Այսպիսով, դուք իջեցնում եք բեռը:

Կատարեք առնվազն 1 դասընթաց հետեւյալ սխեմայում.

• Ծնկներից հրում - 20 անգամ;
• Հարկից սեղմելը - 2 մոտեցում 10 անգամ;

Petone Bench Press

Արհմը ծալվում է կրծքի դիմաց դեպի «Նամաստ» դիրքը, արմունկները դեպի աջ անկյուններ են դաստիարակվում: Ձեռքից դանդաղ արտաշնչման դեպքում խոզանակը սեղմվում է: Որքան երկար է դադարը, այնքան ավելի մեծ էֆեկտը (10 անգամ):

«Թիթեռ»

Կեղեւների բացակայության դեպքում ընդունվում են ավազի շշեր: Տեսանկյունից մի փոքր թեքված ձեռքեր ստելով կողմերի վրա միացված քաշով կշռված, աղեղի հետագծի երկայնքով: Համրերի վերեւում չի մտնում (15 անգամ 3 մոտեցում): Հատուկ սիմուլյատորները վաճառվում են ներքին մարզումների համար:

Ինչպես բարձրացնել կրծքերը յոդով

Iodine ցանցը տանը կրծքի եւս մեկ հանրաճանաչ մեթոդ է: Մեթոդի էությունը օրական 1 անգամ կիրառել Iodine- ից ուղղահայաց եւ հորիզոնական շերտերի կրծքագեղձը: Հետադարձ կապ այն կանանցից, ովքեր փորձել են այս մեթոդը, 1 ամսվա չափի չափի համար կիսանդրու աճի մասին:

Հատկանշական է, որ ցանցը պետք է կիրառվի նախորդ խմբերի կողքին, հակառակ դեպքում կարող եք քիմիական այրվածք վաստակել:

Կրծքագեղձի այս մեթոդը կան հակացուցումներ, որոնց ներկայությամբ հետեւում է
խուսափել. Դիտարկենք դրանց հիմնական մասը.

• Ուռուցքների առկայություն;
• Վահանաձեւ գեղձի հիվանդություններ;
• Կին հիվանդություններ;
• Հղիություն եւ լակտացիա:

Տնային ընթացակարգերը անապահով են: Նախքան խթանող ընթացակարգեր անցկացնելը, դուք պետք է ուսումնասիրեք մայրիկի կողմից, վերլուծեք հորմոններին:

Վերջապես, արժե ասել, որ յուրաքանչյուր աղջիկ ունի իր ուրույն օրգանիզմը անհատական \u200b\u200bբնութագրերով, ուստի մեկ կամ մեկ այլ մեթոդ կարող է ունենալ ավելի մեծ կամ պակաս ազդեցություն: Առողջ եւ գեղեցիկ կիսանդրին:

4 ձայն

Work անկացած կնոջ ցանկությունը գրավիչ եւ, հետեւաբար, պատրաստ է ժամանակ եւ գումար ծախսել գրավիչ տեսք ունենալու համար: Մարմնի շատ մասեր կան, որոնց վրա պետք է ձեր ուշադրությունը սեւեռեք, բայց այժմ մենք կխոսենք կին կրծքավանդակի մասին: Ի վերջո, առավել հաճախ կանայք անհանգստացած են հարցով. Ինչպես ավելացնել կրծքի խցուկները:

Սկզբում մենք դիմում ենք տեսությանը: Վերեւում կա կրծքավանդակը եւ բաղկացած է փափուկ հյուսվածքներից եւ գործվածքներից պատրաստված, այնպես որ նրանց մեջ կրծքավանդակի կաթն ու փափուկ հյուսվածքները պատասխանատու են կրծքավանդակի չափի եւ ձեւի համար: Եթե \u200b\u200bճիշտ եք գործելու, տեղեկությունների մեջ կարող եք աճել վարժություններով եւ հատուկ ուժերով, առանց վիրահատության աճի աճի:

Ինչպես ավելացնել կրծքի խցուկները `բաղադրատոմսեր:

1. Հոփ:

Դրա համար ձեզ հարկավոր է սովորական չոր հոփ, որը ձեռք է բերվել ցանկացած դեղատան մեջ: Մեկ ճաշի գդալ հոփսը եռացրած ջուր է պատրաստում կես լիտր թվով: Սառեցված Decoction Դուք պետք է խմեք կես բաժակ նախքան կերակուրը: Առավոտյան ավելի լավ հոփներ կոտրելը, որպեսզի ռագը բավականաչափ լինի ամբողջ օրվա համար: Այն օգտակար է պարզապես թարմ decoction- ի առողջության համար: Հոպերի ազդեցությունը հիմնված է այն փաստի վրա, որ այն պարունակում է ֆիտոեստոգեն, ինչը կին հորմոնների անալոգ է, եւ արդյունքը արդեն կարելի է տեսնել երկու շաբաթվա ընթացքում: Կրծքավանդակի խցուկների աճը սովորաբար տեղի է ունենում 3-5 սմ-ով:

2. բանան եւ կաթ:

Դրա համար կա համեղ եւ արդյունավետ միջոց, դուք պետք է պարբերաբար խմեք կոկտեյլ `կոկտեյլը մեկ բանան վերցնել եւ մի բաժակ կաթ: Այս ամենը խառնիչ է խառնիչի մեջ եւ պատրաստ է կոկտեյլ: Բանանի եւ կաթի մեջ պարունակվող նյութերը խթանում են մարմնի մեջ լրացուցիչ կանանց հորմոնների բաշխումը: Նրանք կարող են օգնել երկու շաբաթվա ընթացքում 1-2 սմ-ի կրծքերը բարձրացնել:

3. Հանքային ջուր:

Ֆրանսիացի բժիշկները պարզել են, որ հանքային ջուրը օգտակար է կրծքի չափի համար: Հանքային ջրի կանոնավոր օգտագործմամբ, մարմնում նյութափոխանակությունը նորմալացվում է, եւ արտադրվում են կանանց հորմոններ: Այս հորմոնները նպաստում են ոչ միայն կիսանդրին աճին, այլեւ բարելավել մազերի եւ մաշկի վիճակը:

4. Կանաչ եւ դեղին բանջարեղեն:

Այն նման բանջարեղենի օգտագործումն է, որը խթանում է էստրոգենի արտադրությունը, ինչը ծայրաստիճան անհրաժեշտ է կանանց կրծքի խցուկների զարգացման համար: Նման բույսերը ներառում են ցիտրուսներ, գազար, աղցաններ, քաղցր պղպեղ եւ այլ բանջարեղեն մրգեր կանաչ եւ դեղին: Այս ապրանքները պարունակում են A, C եւ E վիտամիններ, որոնք ապահովում են մարմնի կայուն աշխատանքը եւ բարձրացնում են կին կրծքը:

Զորավարժություններ կիսանդրին ավելացնելու համար:

Դեռ կան խորհուրդներ, ինչպես ավելացնել կրծքի խցուկները: Կիսանդրության աճը կարող է օգնել կրծքի մերսման եւ հատուկ վարժանքների, որոնք բարելավում են փափուկ հյուսվածքների ծավալը եւ առաձգականությունը եւ մարզեք կրծքավանդակի մկանները: Դա տեւում է երկար ժամանակ, բայց էֆեկտը շոշափելի է բերում:

Զորավարժություն 1.

Մերսում միշտ հիանալի միջոց է եղել ոչ միայն կուրծքը բարձրացնելու համար, այլեւ դրանում ավելացնում է առաձգականություն եւ գրավչություն: Նախ, կրծքավանդակից շրջանաձեւ շարժումներով: Այնուհետեւ սկսեք մի փոքր շողարկել կրծքավանդակը, միեւնույն ժամանակ, ուժեղացնել ճնշումը `արյան հոսքը մեղմ հյուսվածքների ավելացնելու համար: Այնուհետեւ մի կերպարի շարժումներով, ավարտեք մերսումը:

Զորավարժություն 2.

Ձեր կրծքավանդակի մկանները մարզելու համար դառնում են հարթ եւ ձեւացրեք ափի մեջ միմյանց առջեւ: Այնուհետեւ, մի քանի վայրկյան, սեղմեք եւ հանգստացրեք ձեր ափերը:

Զորավարժություն 3.

Պառկած հատակին, ձեռքով համրեր վերցրեք կես կավիճով: Ձեռքերը համրերով դանդաղ են բարձրացնում եւ դանդաղորեն իջեցնում դրանք, կռում

Զորավարժություն 4:

Այս վարժությունն ամենապարզն է: Մենք սահուն կանգնած ենք ձեր ձեռքերով իջեցված, ապա դանդաղորեն քաշեք ձեր ձեռքերը ձեր առջեւ, մի քանի վայրկյան հետաձգելով եւ դանդաղորեն բաց թողեք: Զորավարժությունները պետք է կրկնվեն 8-10 անգամ: