Բժիշկների մասնագիտական \u200b\u200bհրատարակություններ 

Տղամարդու համար օպտիմալ բարձրություն և քաշ: Նորմալ մարդու քաշը `ինչպես հաշվարկել

Ընտրելով հարմար դիետա ՝ յուրաքանչյուր կին հույս ունի արագորեն ավելի գրավիչ դառնալ ուրիշների աչքում, իր կարիերայում առաջխաղացման հնարավորություն ստանալ: Ինքներդ ձեզ նվիրական նպատակ դնելով ՝ կարող եք համակերպվել սննդի մի քանի սահմանափակումների, և ապա դրանք չպետք է սպառեն: Այնուամենայնիվ, սկզբից պետք է դեռ որոշեք, թե իրական արդյունքին, որին պետք է ձգտել:

Քաշի և բարձրության հարաբերակցության աղյուսակ կանանց համար

Քաշը ՝ կգ, Բարձրությունը ՝ սմ

Բարձրություն, սմ Քաշ, կգ Բարձրություն, սմ Քաշ, կգ Բարձրություն, սմ Քաշ, կգ Բարձրություն, սմ Քաշ, կգ
148 46,4 149 46,8 150 47,4 151 47,8
152 48,3 153 48,9 154 49,4 155 49,9
156 50,5 157 51,0 158 51,6 159 52,1
160 52,6 161 53,2 162 53,9 163 54,5
164 55,1 165 55,8 166 56,6 167 57,4
168 58,1 169 58,8 170 59,5 171 60,2
172 60,9 173 61,7 174 62,4 175 63,1
176 63,8 177 64,5 178 65,2 179 65,9
180 66,7 181 67,4 182 68,1 183 68,8
184 69,5 185 70,2

Տղամարդկանց քաշի և բարձրության հարաբերակցության աղյուսակ

Բարձրություն, սմ Քաշ, կգ Բարձրություն, սմ Քաշ, կգ Բարձրություն, սմ Քաշ, կգ Բարձրություն, սմ Քաշ, կգ
158 56,4 159 57,0 160 57,6 161 58,2
162 58,7 163 59,2 164 59,8 165 60,3
166 60,9 167 61,5 168 62,2 169 62,9
170 63,7 171 64,4 172 65,2 173 66,0
174 66,7 175 67,4 176 68,1 177 68,9
178 69,6 179 70,4 180 71,2 181 72,0
182 72,8 183 73,6 184 74,4 185 75,2
186 76,0 187 76,8 188 77,6 189 78,5
190 79,4 191 80,3 192 81,2 193 82,1
194 83,0 195 83,9

Ինչն է իդեալական քաշը

Նախ, դուք ստիպված կլինեք գնել ժամանակակից կշեռքներ, որպեսզի նրանց օգնությամբ ճշգրիտ պարզեք ձեր իրական քաշը: Դրանից հետո միայն հնարավոր կլինի վստահորեն որոշել, թե քանի կիլոգրամից պետք է ազատվել, որպեսզի ձեր քաշը դառնա իդեալական: Չնայած կան իրավիճակներ, երբ գեղեցիկ կազմվածք ստանալու համար, ընդհակառակը, պետք է ավելացնեք քաշը: Ի վերջո, մարդիկ իրար մեջ տարբերվում են ոչ միայն իրենց բնավորությամբ կամ արտաքին տեսքով, այլ առաջին հերթին մարմնի կառուցվածքով: Հետևաբար, օպտիմալ համամասնություններ հաստատելու համար չափազանց կարևոր է ճիշտ որոշել անձի անհատական \u200b\u200bմարմնի տեսակը:


Կանանց մարմնի տեսակները

Կանանց կազմվածքի 3 հիմնական տեսակները.

  1. Նիհար ոսկորներով (ասթենիկ) - այս տեսակ ունեցող կանանց մոտ վերջույթները երկար են, ոսկորները բարակ են, պարանոցը նույնպես բարակ և երկար է, մկանների զարգացումը համեմատաբար թույլ է: Սովորաբար, այս տեսակի ներկայացուցիչները թեթև են; նրանք շատ ակտիվ են, նույնիսկ հարկադիր կերակրման դեպքում, նրանք ճարպը դանդաղ են աճում, ոչ թե անմիջապես, քանի որ էներգիան ծախսում են շատ ավելի արագ, քան կուտակում են:
  2. Նորմալ (նորմոստենիկ) - այս կազմվածքով կանայք հաստատ բախտավոր են: Հիմնականում նրանք ունեն համաչափ, գեղեցիկ կազմվածք: Մարմնի չափերը տարբեր են իրենց ճիշտ հարաբերակցությամբ:
  3. Լայն ոսկորով (հիպերսթենիկ) - այս տեսակի տերերի մոտ լայնակի չափերը զգալիորեն ավելի մեծ են, քան նախորդ մարմնի տեսակների մոտ: Նրանք առանձնանում են խիտ, ծանր ոսկորներով; նրանք ունեն նաև լայն ուսեր, ազդրեր և կրծքավանդակ; ոտքերը սովորաբար կարճ են: Այս տիպի բոլոր կանայք առավել հակված են ավելորդ քաշի: Նրանք հաճախ ստիպված են խստորեն վերահսկել իրենց սննդակարգը:

Ֆիզիկայի տեսակը որոշելու համար պարզապես անհրաժեշտ է չափել դաստակի շրջագիծը. Ասթենիկայում այն \u200b\u200b17 սմ-ից պակաս է, նորմոստենիկայում `17-19 սմ, իսկ հիպերսթենիկայում` 19 սմ-ից ավելի:

Ո՞րն է աճի տեմպը

Կանանց հասակը շատ կարևոր դեր ունի նրա օպտիմալ քաշը ճիշտ որոշելու հարցում: Բավականին երկար ժամանակ եվրոպացի կանանց աճի նման աստիճանականացումը դասական էր համարվում.

  • ցածր - 150 սմ կամ պակաս;
  • միջինից ցածր - 151-155 սմ;
  • միջին - 156-166 սմ;
  • բարձր - 167-177 սմ;
  • շատ բարձրահասակ `177 սմ կամ ավելի:

20-րդ դարի վերջին արագացման պատճառով փոփոխություններ կատարվեցին այս մասշտաբում. Լայն ոսկորներ ունեցող կանանց համար միջին (նորմալ) հասակը թույլատրվում է համարել 166-ից 170 սմ:

Ոտքի իդեալական երկարություն

Հասկանալի է, որ հասակը մեծապես կախված է ոտքերի երկարությունից: Այսօր նորաձեւության մոդելի մասնագիտությունը դառնում է ամենաբարձր վարձատրվողներից և հեղինակավորներից մեկը, և երկար գեղեցիկ ոտքերը դուրս չեն գա նորաձեւությունից: Այնուամենայնիվ, գործնականում, իհարկե, մարդիկ պետք է գոհ լինեն բնությունից օժտվածով: Ձեր ոտքերի երկարությունը պետք է չափել ֆեմուրի պալարից մինչև հատակ:

Հիմնականում երկար ոտքերը բնութագրվում են նորմոստենիկ և հատկապես ասթենիկ տիպեր ունեցող բարձրահասակ կանանց մեծամասնությանը: Փոքր կանանց մոտ ոտքերը գերակշռում են կարճ, բայց եթե դրանք համապատասխանում են համամասնություններին, ապա այդ ցուցանիշը չի տուժի: Ոտքերը ճիշտ կազմվածքում պետք է լինեն բարձրության կեսից ավելին, ապա համամասնությունները կհարգվեն: Եվ եթե ոտքերի երկարությունը հասակի կեսից պակաս է, ապա դրանք կարճ են համարվում: Շատ հաճախ այս անհամամասնությունը հանդիպում է հիպերսթենիկ տիպով ցածրահասակ կանանց մոտ: Բայց նույնիսկ այս դեպքում հնարավոր է տեսողականորեն թաքցնել նման անհամապատասխանությունը կրունկներով կոշիկ օգտագործելիս:

Ձեր կազմվածքը իդեալական է համարվում, եթե ձեր ոտքերի երկարությունը ձեր հասակի կեսից ավելին է հետևյալ արժեքներով.

  • լայն ոսկորներով ՝ 2-3 սմ-ով կամ ավելի;
  • նորմալ տիպով `3-5 սմ;
  • բարակ ոսկորներով `5-8 սմ-ով:

Կանանց սովորական մարմնի տիպի 167 սմ բարձրությամբ ոտքերի երկարությունը 90 սմ է, այս դեպքում նրա կազմվածքի համամասնությունները համարվում են իդեալական:

Իդեալական կանանց չափսեր

Հասկանալով ուղղահայաց համամասնությունների նորմերը, կարող եք նաև սկսել որոշել հորիզոնական համամասնությունները: Նախ անհրաժեշտ է չափել կրծքավանդակի իրան-ազդրի շրջապատը: Ավանդաբար, 90-60-90 չափանիշները լավն են բարձրահասակ աղջիկների համար: Միեւնույն ժամանակ, կարճահասակ կինը, ով ցանկանում է գրավիչ տեսք ունենալ, պետք է գնա այլ նորմերի:

Նորմալ մարմնի տեսքով քաշի և բարձրության ճիշտ հարաբերակցությունը այն է, երբ կրծքավանդակի (կրծքավանդակի) շրջագիծը բարձրության կեսն է `գումարած 2-4 սմ: Կիսանդրու չափը որոշելու համար արդյունքին ավելացրեք 8-11 սմ: Հաշվեք իդեալական գոտկատեղը ՝ հանելով 100-107 սմ աճի տեմպից: Ազդրի շրջագիծը պետք է իրանի չափը գերազանցի 25-30 սմ-ով:

Նիհար ձեռքերով և ոտքերով աղջիկների համար կարելի է դիտարկել օպտիմալ հարաբերակցությունը, որի դեպքում կրծքավանդակը 83-86 սմ է, իսկ կիսանդրու շրջապատը `4-5 սմ բարձր, քան այդ արժեքները: Այս տեսակի գործչի իրանը բարակ է `60-65 սմ, իսկ կոնքերը մոտ 25-30 սմ մեծ են: Լայն ոսկրոտ մարմնի տեսակով այս ցուցանիշները շատ ավելի բարձր են: Այսպիսով, կրծքավանդակը պետք է շրջապատի բարձրության կեսը գերազանցի 8-11 սմ-ով; կիսանդրու չափը որոշելու համար ավելացրեք ևս 8-11 սմ 166-168 սմ բարձրությամբ, իրանի օպտիմալը 72-76 սմ է. ազդրի շրջապատը 25-27 սմ-ով ավելի մեծ է:

Օպտիմալ քաշի որոշում

Ձեր մարմնի քաշը կախված է ձեր հասակից, մարմնի տեսակից և տարիքից: Գիտության հաշվարկների շնորհիվ կնոջ համար հեշտ է որոշել իր օպտիմալ քաշը: Հայտնի ֆրանսիացի մարդաբան Պոլ Բրոկայի բանաձևի օգտագործումը պարզ ձև է. Իդեալական կիլոգրամները հավասար են հասակին, մինուս 100-ը: Այնուամենայնիվ, բանաձևը մի փոքր հնացել է, ուստի բանաձևը այսօր կարելի է թողնել տարեցների համար: Այսօր 17-50 տարեկան երիտասարդների համար, ըստ թարմ գաղափարների, զանգվածի 7-10% -ը պետք է հանել բանաձևով ստացված արդյունքից:

Կա մեկ այլ հաշվարկման մեթոդ `օգտագործելով Quetelet բանաձևը. Քաշը (գրամ) բաժանվում է բարձրության (սանտիմետր) վրա: 16-ից 40 տարեկան բոլոր կանանց համար սանտիմետրերի բարձրությունը պետք է բազմապատկվի մարմնի տեսակին և տարիքին նշանակված գործակցով:

Ընդհանրապես, բարակ ոսկորով տիպի կանայք յուրաքանչյուր սանտիմետր բարձրության համար պետք է ունենան մոտավորապես 325 գ զանգված. նորմալ կազմվածքով `350 գ զանգված, իսկ այն կանանց համար, ովքեր ունեն լայն ոսկոր` 375 գ:

Պետք է ուշադրություն դարձնել այն փաստին, որ կանանց օպտիմալ քաշը (հատկապես 160 սմ-ից ցածր նրանց համար) պետք է լինի 10-15% -ով պակաս նորմայից: Գեղեցիկ սեռի ցածր ներկայացուցիչների համար խորհուրդ է տրվում ունենալ նորմայից պակաս 3-7 կգ քաշ, մինչև առնվազն 18-20 տարեկան:

Մարդու մարմնի քաշը որոշվում է նրա կազմի և ընդհանուր առողջության շնորհիվ: Տղամարդկանց բարձրության և քաշի հաշվարկը և համամասնությունները ուղղակիորեն կախված են այս ցուցանիշներից. Որքան բարձր է մարդը, այնքան ավելի շատ է նա կշռում և հակառակը: Կա նաև որոշակի բանաձև, որով կարող եք հաշվարկել ձեր իդեալական պարամետրերը:

Ուժեղ սեռի որոշ ներկայացուցիչներ զգալի ուշադրություն են դարձնում իրենց արտաքին տեսքին:

Տղամարդկանց բարձրության և քաշի օպտիմալ համամասնությունները որոշվում են.

  1. դրանց բարձրությունը;
  2. ոսկորների ծանրություն;
  3. կրծքավանդակի ծավալը;
  4. մարմնի մկանային հյուսվածքի համեմատ ճարպի քանակը:

Վերջին գործոնը միշտ չէ, որ հաշվի է առնվում, բայց այն կարևոր դեր է խաղում մարզիկների համար: Տղամարդկանց բարձրության և քաշի նորմալ հարաբերակցությունը, եթե նրանք առողջական խնդիրներ չունեն, հաստատուն արժեք է, որի ուժեղ փոփոխությունները վկայում են ներքին խնդիրների առկայության մասին: Ինչպե՞ս եք ստանում ճիշտ համամասնություններ:

Հարաբերակցության հաշվարկման մեթոդներ

Ձեր իդեալական կատարողականը հաշվարկելու շատ տարբերակներ կան: Տղամարդկանց բարձրության և քաշի հարաբերակցությունը հաշվարկելու արագ միջոց է օգտագործել այս գծապատկերներից մեկը.

  1. Բրունհարդի բանաձևը. Հաշվի են առնվում կրծքավանդակի շրջապատը և սմ-ով բարձրությունը, արժեքները բազմապատկվում և բաժանվում են 240-ով, ստացված արդյունքը որոշվում է համապատասխան աղյուսակում.
  2. Նեգերի բանաձեւը `152.4, բարձրությունից հանվում է սանտիմետրերով, ստացված թիվը բազմապատկվում է 1.1-ով և դրան ավելանում 48-ը, նկարագրությունը նման է նախորդին:

Ըստ մարմնի տեսակների

Տղամարդկանց բարձրության և քաշի համապատասխանությունը որոշելու համար կարող եք օգտագործել մարմնի յուրաքանչյուր տիպի նորմերը, ընդհանուր առմամբ դրանցից երեքը կան.

  1. նորմալ - նորմոստենիկ;
  2. բարակ - ասթետիկ;
  3. խիտ - հիպերսթենիկ:

Այս տեսակներից մեկին պատկանելը գնահատվում է տեսողականորեն: Կասկածի դեպքում օգտագործեք թեստը.

  1. բռնեք մյուսի դաստակը մի ձեռքի բութով և միջին մատներով;
  2. եթե դա հեշտ է անել, դուք ունեք ասթենիկ տեսակ;
  3. դաստակը ծածկված է դժվարությամբ `նորմոստենիկ;
  4. ընդհանրապես ձախողվում է - հիպերսթենիկ:

Մեկ այլ մեթոդ առաջարկում է չափել դաստակի երկարությունը, որտեղ 17 սմ կամ պակաս նիհար կազմվածք է, 17 սմ-ից մինչև 20 սմ նորմալ է, իսկ 20 սմ-ից բարձր `ճարպ:

Բացի այդ, գնահատման համար օգտագործվում են օժանդակ աղյուսակներ, որոնք նշում են տարբեր տեսակների լրացման օպտիմալ զանգվածը:

Կանանց և տղամարդկանց մարմնի կառուցվածքի երեք տեսակ

Ասթենիկ

Նման մարդը գործնականում չունի ճարպային շերտ, որը սովորաբար կազմում է մարմնի քաշի 11% -ից 18%: Այն ունի նեղ ու թեթեւ ոսկորներ, նեղացած ուսեր, երկարաձգված վերջույթներ: Հաճախ այդպիսի մարդկանց անվանում են բարակ ոսկոր, և նրանց բնութագրում է արագացված նյութափոխանակությունը:

Այս բոլոր տվյալները ծառայում են որպես ֆիզիոլոգիական նախադրյալ փոքր քանակությամբ կիլոգրամների համար: Նույն բարձրության վրա ասթենիկի զանգվածը նորմոստենիկի զանգվածից ցածր է միջինը 2 կգ-ով (կամ 10% -ով):

Նորմոստենիկ

Սա սահմանադրության առավել հավասարակշռված տեսակն է, որը պայմանականորեն ընդունվում է որպես նորմալ: Այն բնութագրվում է մարմնում նյութափոխանակության գործընթացների միջին արագությամբ:

Քաշը և հասակը նորմ են այս տեսակի տղամարդկանց համար, միջինում ավելի բարձր, քան ասթենիկինը `մոտ 10% -ով, ինչը մոտ 2 կգ-ով և 12-14% -ով ցածր է հիպերսթենիկներից:

Հիպերսթենիկ

Այս կազմվածքն արտահայտել է արտաքին նշաններ.

  1. լայն ուսեր;
  2. կրճատված վերջույթներ;
  3. ամուր կարճ պարանոց;
  4. ծավալուն զանգվածային ոսկորներ:

Նման մարդկանց համար դանդաղ նյութափոխանակությունը բնորոշ է, դրանք հաճախ անվանում են լայն ոսկորով կամ խիտ:

Ըստ տարիքի

Ոչ բոլոր հաշվարկները հաշվի են առնում ապրած տարիների քանակը, չնայած դա ուղղակիորեն կապված է անձի զանգվածի ցուցանիշների հետ: Ուժեղ երիտասարդ տղան ավելի բարձր է, քան տարեց մարդը, ուստի յուրաքանչյուր տարիքի մարմնի քաշը տարբեր կլինի:

Տղամարդկանց համար ձեր հասակի իդեալական քաշը կարելի է հաշվարկել պարզ եղանակով ՝ հաշվի առնելով ձեր մարմնի տարիքն ու կառուցվածքային առանձնահատկությունները.

  1. որոշակի թվից հանվում է բարձրությունից սմ-ով `մինչև 165 սմ - 100, 166-175 սմ - 105, ավելի քան 175 սմ - 110;
  2. այնպես որ դուք ստանում եք նորմ 40-50 տարի, 20-30 տարի շարունակ այս արդյունքը կրճատվում է 10-12% -ով, ավելի քան 50 տարի ավելանում են 5-7% -ով:

Բրոկի բանաձեւի համաձայն

Տղամարդկանց քաշի և հասակի այս բանաձևը ունի երկու տարբերակ, երկրորդը հաշվի է առնում ոչ միայն ծննդյան տարին, այլ նաև տեսակներից մեկին պատկանող.

  1. 110-ը չափված բարձրությունից հանվում է սանտիմետրերով, եթե երիտասարդը մինչև 40 տարեկան է, և 100-ը, եթե նա ավելի մեծ է.
  2. այս արժեքը ստանդարտ է նորմոստենիկի համար, ասթենիկ հավելումով այն իջնում \u200b\u200bէ 10% -ով, հիպերսթենիկով `նույնն է ավելանում:

Քվետլետի ինդեքս

Գնահատման մոտավոր մեթոդ, որը հաշվի չի առնում անձի ապրած տարիների քանակը: Քվետլետի ինդեքսի համաձայն տղամարդկանց քաշի և հասակի հաշվարկը կենտրոնանում է իդեալական զանգվածին պատկանելու կամ թույլատրելի ցուցանիշների սահմաններից դուրս գալու վրա: Սովորաբար, ցուցանիշը տատանվում է 19-ից 25-ի սահմաններում:

որտեղ m- ը մատչելի մարմնի քաշն է, և h - բարձրությունը մետրով (այն չափվում է կգ / մ²-ով):

Տղամարդկանց բարձրության և քաշի հարաբերակցության աղյուսակ

Առավել ճշգրիտ տվյալները ձեռք են բերվում այն \u200b\u200bմասնագետների կողմից, ովքեր չափում են մարդու մարմնի համամասնությունները: Նիհար տղամարդկանց բարձրության և քաշի հարաբերակցության աղյուսակն ունի այսպիսի տեսք.

  1. 155 սմ - 49 կգ;
  2. 160 սմ - 53,5 կգ;
  3. 165 սմ - 57 կգ;
  4. 170 սմ - 60,5 կգ;
  5. 175 սմ - 65 կգ;
  6. 180 սմ - 69 կգ;
  7. 185 սմ - 73,5 կգ

Նորմալ կազմվածքով տղամարդու բարձրության և քաշի սեղան.

  1. 155 սմ - 56 կգ;
  2. 160 սմ - 60 կգ;
  3. 165 սմ - 63,5 կգ;
  4. 170 սմ - 68 կգ;
  5. 175 սմ - 72 կգ;
  6. 180 սմ - 75 կգ;
  7. 185 սմ - 79 կգ:

Խիտ տղամարդկանց համար.

  1. 155 սմ - 62 կգ;
  2. 160 սմ - 66 կգ;
  3. 165 սմ - 69,5 կգ;
  4. 170 սմ - 74 կգ;
  5. 175 սմ - 78 կգ;
  6. 180 սմ - 81 կգ;
  7. 185 սմ - 85 կգ:

Առավել ճշգրիտ պարամետրերը տալիս են սեղանի քաշը, հասակը, տղամարդու տարիքը.

Տղամարդկանց բարձրության և քաշի համապատասխանությունը հաշվարկելու համար հաշվիչ

միացրեք ձեր արժեքները առկա բանաձևի մեջ;

մարմնի քաշը 50 + 0.75 (P-150) + (B-20) \\ 4;

որտեղ P- ը ձեր հասակն է, իսկ B- ը `ձեր տարիքը:

Ինչպես գիտեք, կատարելության սահման չկա: Կանայք պատրաստ են երկար ջանքեր գործադրել `գրավիչ տեսք և բարակություն ստանալու համար` սկսած տհաճ դիետաներից մինչ վիրահատություն: Այնուամենայնիվ, գեղեցիկ սեռի յուրաքանչյուր ներկայացուցիչ չգիտի, թե ինչ քաշ պետք է ունենա նրա աճի հետ, բայց առաջնորդվում է որոշ ընդհանուր նորմերով: Սա սկզբունքորեն սխալ է, քանի որ կան ֆիզիկական կազմվածքի տարբեր տեսակներ, որոնք բնութագրվում են որոշակի բնութագրերով: Բացի այդ, քաշի քանակի վրա ազդում են ոչ միայն կազմվածքի բարձրությունն ու տեսքը, այլ նաև այլ գործոններ:

Բարձրություն քաշի հարաբերակցության աղյուսակ կանանց համար

Ձեր սեփական իդեալական քաշը ճշգրիտ որոշելու համար հարկավոր է չափել ձեր հասակը: Կինը պետք է կանգնի ուղիղ մեջքով դեպի պատը ՝ միաժամանակ հպելով հետույքին, ուսի շեղբերին, գլխի հետեւին, կրունկներին և սրունքի մկաններին: Միայն այս դեպքում ստացված արդյունքները կարելի է համարել հուսալի: Գլխի գագաթին պետք է դրվի հարթ ձող, իսկ պատին դիպչելու դեպքում պետք է դրվի նշան: Դրանից հետո չափվում է հատակից այս նշանի հեռավորությունը.

  • 150 սմ-ից պակաս - ցածր աճ;
  • 151-ից 156 սմ - բարձրությունը միջինից ցածր է;
  • 157-ից 167 սմ - միջին բարձրության արժեքներ;
  • 168-ից 175 սմ - սա բավականին բարձր աճ է կնոջ համար;
  • ավելի քան 176 սմ - այս բարձրությունը համարվում է շատ բարձր:

Հասկանալու համար, թե որն է բարձրության և քաշի իդեալական հարաբերակցությունը կանանց համար, մշակվել են հատուկ սեղաններ: Դրանք մի քանի տեսակի են ՝ հաշվի առնելով որոշակի գործոններ: Օրինակ, աղջիկների հասակի և քաշի հարաբերակցությունը կախված է մարմնի տեսակից: Դրանք երեքն են.

  • ասթենիկ - այս տիպի կանանց բնորոշ են երկար և բավականին բարակ ոսկորները, փխրուն ձեռքերը և ոտքերը, բարձր աճը, կրծքավանդակի, ուսերի և ազդրերի փոքր շրջապատը, ինչպես նաև համեմատաբար ցածր քաշը.
  • նորմոստենիկ - այս տիպը ներառում է մարմնի համամասնական մասերով կանանց, նրանց ոսկորները նորմալ հաստությամբ են, կոնքերն ու ուսերը բավականաչափ լայն են, իսկ իրանը ՝ նեղ, քաշը ՝ միջին;
  • հիպերսթենիկ - այս տեսակի աղջիկների և կանանց մոտ `լայն կոնքերը, ուսերը, կրծքավանդակի մեծ շրջապատը, նուրբ պարանոցը, առանձնանում են մեծ քաշով:

Ֆիզիկայի տեսակը որոշելու համար կինը ստիպված կլինի չափել դաստակի գոտին ամենաբարակ կետում (որտեղ ոսկորը դուրս է գալիս): Արդյունքը մինչև 16 սմ սահմանվում է ասթենիկների կողմից, 16-ից 18 սմ ՝ նորմոստենիկների կողմից, ավելի քան 18 սմ ՝ հիպերսթենիկների կողմից:

Մեծահասակների աղջիկների և կանանց քաշի և հասակի ճիշտ հարաբերակցության աղյուսակ `հաշվի առնելով գործչի տեսակը

Բարձրություն, սմ Ասթենիկներ Նորմոստենիկա Հիպերսթենիկ
151−152 43,0 – 47,0 45,1−51,0 48,7−56,5
153−154 43,9−48,0 46,1−52,1 49,8−57,6
155−156 44,9−49,1 47,2−53,2 50,8−58,6
157−158 46,0−50,2 48,2−54,3 51,9−59,7
159−160 47,1−51,2 49,3−55,3 53,0−60,8
161−162 48,2−52,3 50,4−56,8 54,0−62,2
163−164 49,2−53,4 51,5−58,2 55,2−63,7
165−166 50,3−54,6 52,6−59,8 56,7−65,1
167−168 51,4−56,0 54,0−61,5 58,1−66,5
169−170 52,7−57,5 55,4−62,9 59,5−67,9
171−172 54,1−58,9 56,8−64,3 60,9−69,3
173−174 55,5−60,3 58,3−65,8 62,3−70,8
175−176 57,0−61,9 59,7−67,2 63,8−72,3
177−178 58,4−63,6 61,1−68,6 65,2−74,1
179−180 59,8−65,1 62,5−70,1 66,6−75,9

Այս աղյուսակը կօգնի ձեզ հաստատել կանանց քաշի և հասակի ճշգրիտ հարաբերակցությունը, եթե գիտեք մարմնի տեսակը:

Բացի այդ, քաշը և հասակը հարաբերակցությունը պարզելու համար հաշվի են առնվում տարիքը: Ավելի մեծ կին ունի ավելի մեծ մարմնի քաշ, քան մի աղջիկ, որն ավելի երիտասարդ է, եթե մյուս պարամետրերը հավասար են: Դա պայմանավորված է նյութափոխանակությամբ, որը դանդաղեցնում է տարիքի հետ:

Հաշվարկման մեթոդները

Կանանց բարձրության և քաշի օպտիմալ հարաբերակցությունը որոշվում է ոչ միայն սեղանների միջոցով, այլ նաև հատուկ բանաձևերի օգտագործմամբ: Դրանք մի քանիսն են: Մեծահասակների աղջիկների և կանանց հասակի և քաշի ճշգրիտ հարաբերակցությունը հաստատելու համար այս բանաձևերը հիմնված են հաշվի առնելով տարբեր գործոններ, ինչը նրանց տարբերությունն է:

Բրոկայի բանաձեւը

Broca- ի բանաձևի համաձայն ձեր իդեալական մարմնի քաշը հաստատելու համար նախ պետք է չափել բարձրությունը, իսկ հետո ստացված արժեքից հանել 100 սմ-ով: Այսպիսով, հնարավոր է որոշել նորմը, որը հարմար է նորմոստենիկի համար: Ասթենիկները պետք է արդյունքից հանեն 10% -ը, իսկ հիպերսթենիկները, ընդհակառակը, ավելացնում են այն նույն քանակով:

Քվետլետի բանաձեւ

Բարձրության և քաշի ճշգրիտ հարաբերակցությունը հաստատելու համար կարող եք օգտագործել մարմնի զանգվածի ինդեքսը `համաձայն Quetelet բանաձևի: Այն օգտագործում են ավելի մեծ աղջիկներ և կանայք: Մարմնի զանգվածի ինդեքսով հեշտ է դատել ճարպակալման առկայությունը կամ, ընդհակառակը, ինքներդ ձեզ նիհար ճանաչելը: Այն հաշվարկվում է հետևյալ բանաձևով.

BMI \u003d M / (P * P), որտեղ

BMI - մարմնի զանգվածի ինդեքս;

M - քաշ, կգ;

P - բարձրություն, մ.

Այսպիսով, եթե կինն ունի 1,6 մ հասակ և քաշ ունի 52 կգ, ապա Quetelet մարմնի զանգվածի ինդեքսը կլինի 20,3 (52 / (1,6 * 1,6) \u003d 20,3):

Արդյունքը գնահատվում է ստացված մարմնի զանգվածի ինդեքսով `

  • 18,5-ից պակաս - կինն ունի պակաս քաշ;
  • 18.5-ից 24.9-ը `նորմալ քաշ;
  • 25-ից 29.9 - քաշը գերազանցում է նորմը;
  • 30-ից 34.9-ը `ավելորդ քաշ, 1-ին աստիճանի գիրություն;
  • 35-ից 39.9-ը `2-րդ աստիճանի գիրություն;
  • ավելի քան 40 - 3-րդ աստիճանի գիրություն:

Գրառման վրա! Quetelet բանաձևի հաշվարկների արդյունքները կարող են կեղծ լինել հղիության ընթացքում, կրծքով կերակրման ժամանակ, տարեց կանանց, մարզիկների և դեռահասների համար:

Նագլերի բանաձեւը

Կանանց քաշի և բարձրության իդեալական հարաբերակցությունը հաշվարկելու մեկ այլ միջոց է Նագլերի բանաձեւը: Այն հիմնված է հետևյալի վրա. 152,4 սմ բարձրությամբ մարմնի իդեալական քաշը 45 կգ է, վերևից յուրաքանչյուր 2,45 սմ-ի համար ավելացվում է ևս 900 գ և ստացված քաշի 10% -ը:

Մաքքալումի բանաձեւը

Իդեալական կատարողականը որոշելու համար կարող եք օգտագործել John McCallum- ի բանաձևը, որը հիմնված է շրջապատի չափման վրա.

  • 6.5 դաստակի շրջագիծը հավասար է կրծքավանդակի ծավալին.
  • իրանի շրջապատը կրծքավանդակի 70% -ն է;
  • Կրծքավանդակի ծավալի 85% -ը հավասար է ազդրի ծավալին;
  • նախաբազկի շրջապատը հասնում է կրծքավանդակի ծավալի 29% -ի:

Գրառման վրա! Պետք է հասկանալ, որ կանանց համար ստացված արժեքները միջին են:

Այսպիսով, յուրաքանչյուր կին կկարողանա ընտրել իր բարձրության և քաշի իդեալական հարաբերակցությունը որոշելու իր մեթոդը ՝ առաջնորդվելով աղյուսակներով կամ բանաձևերով:

Եթե \u200b\u200bտղամարդը ունի բարակ մարմին, դա գրավում է կնոջ հայացքը, իսկ տերն ինքը հպարտ է: Ավելորդ քաշը միշտ էլ դժգոհության առիթ է տալիս: Հաճախ մարդիկ իրենց ուժասպառ են անում դիետաներով ու անտանելի բեռներով ՝ փորձելով հասնել իդեալին: Ueիշտ է, ոչ բոլորն են հասկանում, թե ինչ է նշանակում հենց այն կատարելությունը, որին ձգտում են բոլորը: Եվ, իհարկե, ոչ բոլորը գիտեն, որ ֆիզիկական կազմվածքի որոշակի տեսակի համար իդեալականության չափանիշները անհատական \u200b\u200bեն: Որոշելու համար, թե ինչ քաշ պետք է ունենա որոշակի հասակ ունեցող տղամարդը, մշակվել են հատուկ բանաձևեր և աղյուսակներ: Մի մոռացեք ուղեկցող գործոնների մասին, որոնք կարող են փոխել այդ ցուցանիշները: Օրինակ, դրանցից մեկը տղամարդու տարիքն է:

Տղամարդկանց բարձրություն և քաշ հարաբերակցության աղյուսակ

Մեծահասակ տղամարդու համար քաշի և քաշի իդեալական հարաբերակցությունը հաստատելու համար պետք է հաշվի առնել նրա մարմնի տեսակը: Theուցանիշը երեք տեսակի է.

  • hypersthenic - կազմվածքի այս տեսակը բնութագրվում է կարճ վերջույթներով, պարանոցով և լայն ուսերով, սա կոպիտ կազմվածք է, այդ մարդկանց նյութափոխանակությունը դանդաղ է, քաշը բավականաչափ մեծ է և աճը փոքր է.
  • նորմոստենիկ - այս տիպի մարդկանց համար մարմնի համամասնական ձևերը բնորոշ են, նյութի փոխանակումը նորմալ է, քաշը և բարձրությունը `միջին;
  • ասթենիկ - բնութագրվում է երկար վերջույթների և պարանոցի, նեղ ուսերի, նյութի արագ փոխանակման միջոցով, հաճախ քաշի պակաս կա:

Գրառման վրա! Ասթենիկ մարմնի տեսակ ունեցող տղամարդկանց մոտ ոսկորները բարակ և թեթև են, և ճարպի կուտակումները շատ քիչ են: Դրանք բնութագրվում են ցածր քաշով `բարձր աճով: Նման տղամարդիկ հաճախ նիհար են թվում:

Իր մարմնի տեսակը որոշելու համար տղամարդը կարող է ցուցամատը և բութ մատը փաթաթել դաստակի շուրջ ՝ ամենաբարակ կետում: Ասթենիկներին հաջողվում է դա անել հեշտությամբ, նորմոստենիկներինը `դժվարությամբ: Հիպերսթենիկայում մատները ամբողջությամբ չեն փաթաթվում դաստակի շուրջ:

Բարձրության և քաշի իդեալական հարաբերակցությունը ճիշտ հաշվարկելու համար տղամարդկանց կազմվածքի տեսակը որոշելու երկրորդ միջոցը դաստակի գոտին չափելն է հատուկ չափիչ ժապավենով: Ասթենիկայում դիտվում է մինչև 17 սմ հեռավորություն, նորմոստենիկայում `17-20 սմ, հիպերսթենիկում` ավելի քան 20 սմ:

Մեծահասակների տղամարդկանց քաշի և հասակի հարաբերակցության աղյուսակ ՝ հաշվի առնելով կազմվածքի տեսակը

Աճ Հիպերսթենիկ Նորմոստենիկա Ասթենիկներ
157-160 սմ 57−66 կգ 54-60 կգ 51-56 կգ
162-165 սմ 60-69 կգ 56-63 կգ 54-59 կգ
168-170 սմ 63-73 կգ 59−67 կգ 56−62 կգ
173-175 սմ 67-77 կգ 63-71 կգ 60−66 կգ
178-180 սմ 71−81 կգ 66-75 կգ 64-70 կգ
183-185 սմ 75−86 կգ 70-80 կգ 67-74 կգ
188-190 սմ 79−91 կգ 74−84 կգ 71−78 կգ
193-195 սմ 83−95 կգ 78-89 կգ 75-82 կգ

Այս սեղանի շնորհիվ ցանկացած տղամարդ կարող է արագորեն որոշել, թե որ քաշն է իդեալական համարվում նրա բարձրության և կազմվածքի համար:

Բացի մարմնի տեսակից, տարիքը ազդում է հասակի և քաշի հարաբերակցության վրա: Ինչքան մեծ է տղամարդը, այնքան ավելի է դառնում նրա մարմնի քաշը: Այս երեւույթը համարվում է նորմ: Սրա պատճառը միանգամայն հասկանալի է. Օրգանիզմի զարգացման հետ մեկտեղ նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է, ինչը արդեն հանգեցնում է քաշի ավելացման:

Տղամարդկանց բարձրության և քաշի հարաբերակցության աղյուսակ ՝ հաշվի առնելով տարիքը

Բարձրությունը, մ Տարիքը, տարիները
20−29 30−39 40−49 50−59 60−69
Մարմնի քաշը, կգ
1,50−1,52 51−53 57−59 58−62 58−61 57−60
1,54−1,56 55−58 62−64 65−67 64−66 62−64
1,58−1,60 61−63 67−69 70−72 68−70 67−68
1,62−1,64 65−67 70−74 74−77 73−75 69−72
1,66−1,68 69−71 75−76 78−80 76−78 74−76
1,70−1,72 73−75 78−79 81−83 80−82 77−78
1,74−1,76 77−81 81−83 84−86 83−85 79−82
1,78−1,80 83−85 86−88 88−90 86−88 83−84
1,82−1,84 87−89 91−92 91−93 90−92 85−88
1,86−1,88 93−95 95−97 97−98 93−95 89−92
1,90−2,0 97 100 101 99 95

Այսպիսով, իմանալով տղամարդու հասակն ու տարիքը, ըստ աղյուսակի, կարող եք որոշել, թե որ քաշն է իդեալական նրա համար:

Հաշվարկման մեթոդները

Բարձրության և քաշի հարաբերակցությունը տղամարդկանց մոտ որոշվում է ոչ միայն աղյուսակներով, այլև հատուկ բանաձևերի միջոցով հաշվարկով: Դրանք օգնում են պարզ մաթեմատիկայի միջոցով ճշգրիտ որոշել մարմնի օպտիմալ քաշը: Ամենատարածվածը Բրոկի բանաձեւն է, որն օգտագործվում է երկու հարմար եղանակներով.

  1. Հաշվի է առնվում մարմնի տեսակը: Բարձրության արժեքից սմ-ով անհրաժեշտ է հանել 40 տարեկանից ցածր 110 տղամարդկանց և ուժեղ սեռի 100 ավելի մեծ ներկայացուցիչների: Ստացված արդյունքը համապատասխանում է գործչի նորմոստենիկ տիպին: Ասթենիկներն այն նվազեցնում են 10% -ով, հիպերսթենիկները ՝ ավելացնում 10% -ով:
  2. Բարձրության և մարմնի քաշի հարաբերակցությունը հաստատելու համար Broca- ի բանաձևի օգտագործման երկրորդ եղանակը հիմնված է տարիքի վրա: Եթե \u200b\u200bտղամարդը 165 սմ-ից պակաս է, ապա անհրաժեշտ է բարձրությունից հանել 100-ը: Այն դեպքում, երբ տղամարդու հասակը 166-175 սմ-ի սահմաններում է, հանվում է 105-ը: Եթե նա 175 սմ-ից բարձր է, 110-ը պետք է հանվել: Արդյունքում ստացված արժեքը համապատասխանում է 40-ից 50 տարեկան տղամարդու տարիքին ... Եթե \u200b\u200bնա 39 տարեկանից ցածր է, ապա ցուցանիշը նվազում է 10% -ով, եթե 50-ից բարձր տարիքում այն \u200b\u200bավելանում է 7% -ով:

Բացի այդ, կան առցանց հաշվիչներ, որոնք օգնում են որոշել իդեալական քաշը, մարմնի զանգվածի ինդեքսը, տղամարդու համար օրական անհրաժեշտ կալորիաների քանակը.

  • հաշվիչ, որը հաշվարկում է մարմնի զանգվածի ինդեքսը ՝ օգտագործելով Quetelet բանաձևը;
  • broca- ի բանաձևի հիման վրա տղամարդու բարձրության և քաշի հարաբերակցությունը հաստատելու համար հաշվիչ (հաշվի են առնվում մարմնի տեսակը և տարիքը);
  • հաշվիչ, որը թույլ է տալիս որոշել տղամարդկանց մարմնի զանգվածի ինդեքսը ըստ Սոլովյովի, դաստակի գոտին հաշվի է առնվում.
  • հաշվիչ, որը հնարավորություն է տալիս հաշվարկել մարդու համար օրական կալորիաների քանակը ՝ հաշվի առնելով նրա ֆիզիկական ակտիվությունը (օգտագործելով Հարիս-Բենեդիկտոս կամ Միֆլին-Սաե Գեոր բանաձևերը):

Առցանց քաշի հաշվարկը, որը թույլ է տալիս վերահսկել մարմնի քաշը, հաճախ օգտագործվում է նիհարելիս:

Գրառման վրա! Կարևոր է հիշել, որ տղամարդկանց բարձրության և քաշի հարաբերակցությունը որոշելու համար վերը նշված մեթոդներից ոչ մեկը լիովին հուսալի չէ: Բարձրությունից քաշի աղյուսակները, հաշվիչները և բանաձևերը օգտագործվում են միայն որպես ուղեցույց:

Որոշելու համար ՝ մարմնի քաշը նորմա՞լ է, թե՞ ոչ, դուք պետք է ինքներդ ձեզ լսեք: Եթե \u200b\u200bառողջության վիճակը անհանգստություն չի առաջացնում, ապա ամեն ինչ կարգին է: Երբ մարմինը պակաս կամ ավելաքաշ է, դա անպայման ազդում է նրա առողջության վրա: Եվ գեղեցկությունը, ինչպես գիտեք, հարաբերական հասկացություն է:

Ո՞րն է ձեր մարմնի տեսակը:

Ո՞րն է իդեալական կանացի կազմվածքը: Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր սեփական կարծիքը այս հարցի վերաբերյալ: Բացի այդ, նորաձեւության փոփոխությունը անընդհատ թելադրում է նոր միտումներ: Գոյություն չունի գործչի մեկ տեսակ, որը կբավարարեր բոլոր սրընթաց ճաշակները: Ընդհանուր առմամբ, իդեալական ցուցանիշը կանանց բարձրության և քաշի օպտիմալ հարաբերությունն է: Այս ցուցանիշի վրա ազդում են նաև բազմաթիվ այլ գործոններ, ինչպիսիք են տարիքը, մարմնի կազմը, գեները, սնուցումը, ֆիզիկական ակտիվությունը, նյութափոխանակության մակարդակը և այլն: Այսպիսով, կարելի է ասել, որ յուրաքանչյուր կին ունի անհատական \u200b\u200bտվյալներ և չպետք է հետապնդի շինծու չափանիշներ:

Անհրաժեշտ է հաշվի առնել այն փաստը, որ մարդը մեծանում է որոշակի տարիքի: Հետեւաբար, իդեալական քաշը պետք չէ դիտարկել որպես հաստատուն արժեք: Օրինակ ՝ ինտենսիվ աճի և զարգացման ժամանակահատվածում գերակշռող պարամետրը հենց մարդու հասակն է, որի վրա պետք է ապավինել քաշը հաշվարկելիս: Երբ հասակը դառնում է ֆիքսված գումար, առաջին հերթին կարևոր է նայել կնոջ տարիքին: Հետեւաբար, մեծանալու տարբեր ժամանակահատվածներում իդեալական քաշը կփոխվի:

Մարմնի տեսակները կանանց մոտ

Իդեալական քաշը որոշելու համար պետք է իմանաք ձեր անձնական մարմնի տեսակը: Ընդհանուր առմամբ, կազմվածքի երեք տեսակ կա.

1. Ասթենիկ

Որպես կանոն, նրանք ասում են, որ նման մարդիկ ունեն նեղ ոսկոր: Նրանց կարելի է առանձնացնել նեղ ուսերով, բարակ պարանոցով, փոքր-ինչ երկարացված վերջույթներով: Արագացված նյութափոխանակությունը խանգարում է ասթենիկներին ավելորդ քաշ հավաքելուն: Նույնիսկ եթե նրանք շատ են ուտում, նրանք ճարպակալման վտանգ չեն սպառնում:

2. Նորմոստենիկ

Հազվագյուտ երջանիկները, ովքեր ունեն այս տեսակի կազմվածք: Այստեղ դուք կարող եք ապահով կերպով հայտարարել իդեալական ձևեր: Նորմոստենիկները գերազանց նյութափոխանակություն ունեն, նրանց կազմվածքը համաչափ է և ներդաշնակ:

3. Հիպերսթենիկ

Նրանք լայն ուսերով, թիկնեղ կանայք են ՝ անհամաչափ կարճ ոտքերով և լի պարանոցով: Նրանց բախտ չի վիճակվել ծանր ոսկոր ունենալ: Հիպերսթենիկները դանդաղ նյութափոխանակություն ունեն, ուստի այդպիսի կանայք, ամենայն հավանականությամբ, գիրություն կունենան:
Փաստորեն, կազմվածքի տեսակը կարելի է տեսողականորեն հաստատել: Եթե \u200b\u200bչի աշխատում, ապա փորձեք բռնել ձեր դաստակը բութ և միջին մատով: Հեշտությամբ հաջողվեցի. Դու ասթենիկ ես: Դժվար էր, բայց հնարավոր ՝ նորմոստենիկ: Անիրատեսական - հիպերսթենիկ:

Աղյուսակ բարձրության և քաշի կանանց ըստ կազմվածքի

Եթե \u200b\u200bգիտեք ձեր անհատական \u200b\u200bինդեքսը, կարող եք վստահորեն խոսել ավելորդ քաշի, նորմալ կազմվածքի կամ չափազանց նիհար լինելու մասին: Այս ցուցանիշը վերաբերում է միայն 20-ից բարձր և 65 տարեկան կանանց համար: Բանաձեւը բավականին պարզ է.

BMI \u003d (քաշ) / ((բարձրություն) x (բարձրություն))

Օրինակ ՝ ձեր հասակը 160 սմ է, քաշը ՝ 70 կգ: Օգտագործելով պարզ հաշվարկներ, մենք ստանում ենք 70 / (1.6 x 1.6) \u003d 27.3: Սա կլինի ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը: Ապա դուք պարզապես պետք է նայեք աղյուսակին և համեմատեք տվյալները:

Քաշի նորմը կանանց մոտ `որոշվում է ըստ տարիքի



Birthննդից մինչև 2 տարեկան կարևոր ցուցանիշներն են բարձրությունը, քաշը և գլխի շրջապատը: Դրանք կարող են օգտագործվել ՝ դատելու համար, արդյոք երեխան ճիշտ է զարգանում, հնարավոր անոմալիաները հայտնաբերելու համար: 2-ից 20 տարեկան հասակում գնահատվում է բարձրության և քաշի աճի համամասնությունը: 20 տարեկանից բարձր կանայք ունեն ավելորդ քաշ հավաքելու նախահակում: Եվ դա միանգամայն բնական է, քանի որ նյութափոխանակության մակարդակը աստիճանաբար նվազում է, և ֆիզիկական գործունեության մակարդակը նվազում է: 20 տարի անց աճը սովորաբար կայուն է: Հետեւաբար, առավելագույն քաշը կարող է հաշվարկվել ՝ օգտագործելով բանաձևը.

Քաշ \u003d 50 + 0.75 x (բարձրություն - 150) + (քաշ - 20) / 4

Օրինակ ՝ ձեր հասակը 175 սմ է, քաշը ՝ 90 կգ: Այսպիսով, 50 + 0,75 x (175 - 150) + (90 - 20) / 4 \u003d 86 կգ:

Կարևոր է հաշվի առնել այն փաստը, որ այս բանաձևը որոշում է կնոջ առավելագույն հնարավոր քաշը, այնպես որ մի վախեցեք այդքան մեծ թվերով: Իրական կյանքում քաշը պետք է շատ ավելի քիչ լինի, նույնիսկ հաշվի առնելով տարիքային փոփոխությունները:

Մարդու նորմալ քաշի աղյուսակ ըստ տարիների


Broca- ի բանաձեւի օգտագործմամբ իդեալական քաշի հաշվարկ

Սա բավականին սիրված և ճշգրիտ մեթոդ է, քանի որ հաշվի է առնում բազմաթիվ ցուցանիշներ: Այստեղ առանցքային դեր են խաղում կնոջ հասակը, քաշը, տարիքը և մարմնի տեսակը:

40 տարեկանից ցածր կանանց համար.

Քաշ \u003d բարձրություն - 110

40-ից բարձր կանանց համար.

Քաշ \u003d բարձրություն - 100

Ասթենիկ կազմվածքի կանայք պետք է ստացված արդյունքից հանեն ևս 10%: Ընդհակառակը, հիպերսթենիկների համար այս 10% -ը պետք է ավելացնել:

Օրինակ ՝ դուք 30 տարեկան եք, հասակը ՝ 160 սմ, և ասթենիկ եք: Դրանից հետո մենք կօգտագործենք առաջին բանաձևը, այն է `160 - 110 \u003d 50 կգ: Քանի որ դու ասթենիկ ես, նշանակում է, որ մենք 50-ից հանում ենք 10% -ը և ստանում ենք 45 կգ: Սա կլինի ձեր իդեալական քաշը:

Որոշեք քաշի նորմը ըստ բարձրության



Կուպերի բանաձեւը կատարյալ է իդեալական քաշը որոշելու համար: Այն ցույց է տալիս բավականին ճշգրիտ արդյունքներ, որոնց վրա պետք է ապավինել: Այսպիսով ՝

Քաշ \u003d (բարձրությունը x 3.5 / 2.54 - 108) x 0.453

Օրինակ ՝ ձեր հասակը 170 սմ է, իսկ քաշը ՝ 90 կգ: Մենք անցնում ենք հաշվարկներին (170 x 3.5 / 2.54 - 108) x 0.453 \u003d 57 կգ:

Ինչպես տեսնում եք, քաշի և բարձրության հարաբերակցությունը որոշելու համար կան տարբեր բանաձևեր: Իդեալական քաշը կանանց համար, տարիքի առանձնահատկությունների պատճառով, կարող է փոխվել տարիների ընթացքում: Հետևաբար, 18 թվին համապատասխան թվերը 45-ի վրա ճշգրիտ պատկերը չեն ցույց տալու: Ամեն անգամ պետք է կատարվեն նոր հաշվարկներ: Այս բոլոր բանաձևերն ու աղյուսակները բավականին կամայական են, դուք պետք է կենտրոնանաք հայելու մեջ արտացոլման և ձեր սեփական զգացմունքների վրա: Ի վերջո, նույն տարիքին ու նույն քաշի երկու տարբեր մարդիկ բոլորովին այլ տեսք ունեն: Յուրաքանչյուր կին երազում է կատարյալ լինելու մասին: Այնուամենայնիվ, գեղեցկության հետապնդման մեջ կարևոր է չկորցնել առողջությունը: Իշտ սնունդը, առողջ քունը և կանոնավոր մարզումները կօգնեն ձեզ տեսնել կշեռքի վրա նվիրական թվերը: