Հղիության ընթացքում կալցիումի ընդունումը. Մենք հղիության ընթացքում կալցիում ենք խմում։ Մենք լրացնում ենք հղիության ընթացքում կալցիումի պակասը, հղիության և կրծքով կերակրման ժամանակ ճիշտ սնուցումը: Լավագույն կալցիումը հղի կանանց համար. Osteomed - առավելագույն օգուտ, նվազագույն

Հղիության ընթացքում կնոջ մարմինը աշխատում է վրեժխնդրությամբ, քանի որ այն ակտիվորեն կառուցում է երեխայի մարմնի բջիջները։ Այն նաև ակտիվորեն օգտագործում է կմախքի, հյուսվածքների և օրգանների ձևավորման և աճի համար անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր: Կալցիումը հղիության ընթացքում օգտագործվող ամենակարևոր հանքանյութերից մեկն է: Այս նյութը անհրաժեշտ է կմախքի լիարժեք ձևավորման և աճի, մկանների զարգացման, նյարդամկանային հաղորդունակության ձևավորման, արյան մակարդման, երիկամների և սրտի աշխատանքի համար: Հղիության ընթացքում կալցիումի կարիքը մի քանի անգամ ավելանում է սովորական վիճակի համեմատ։

Հղիության ընթացքում կալցիումի նորմերը

Հղիության ընթացքում կալցիումի ընդունման մակարդակը զգալիորեն ավելանում է, հղի կնոջը օրական միջինում անհրաժեշտ է 1000-ից 1500 մգ կալցիում։ Սպառման ցուցանիշները ամսից ամիս ավելանում են։ Առաջին եռամսյակում պտուղը աճի և զարգացման համար օրական ծախսում է 2-3 մգ, երկրորդ եռամսյակում՝ 100-200 մգ, իսկ երրորդում՝ հատկապես վերջին ամսում, կարելի է օգտագործել 250-300 մգ կալցիում։ Պակաս կարևոր չէ կալցիումի առկայությունը հենց կնոջ համար՝ դրանից է կախված կմախքի ամրությունը, ատամների և եղունգների ամբողջականությունը մազերի հետ։ Հղիության ընթացքում կալցիումի կլանումը մեծանում է աղիքներից, սակայն դրա մեծ մասը կորցնում է նաև մեզի մեջ: Հետևաբար, կարևոր է վերահսկել բավարար օրական ընդունումը:
Հաճախ հղի կնոջ կողմից պահանջվող կալցիումի ամբողջ քանակությունը չի կարող ծածկվել սնուցմամբ, հետևաբար կամ օգտագործվում է ուժեղացված կալցիումի սնուցում, կամ լրացուցիչ կալցիումի պատրաստուկների ընդունումը վիտամին D-ով կամ առանց դրա:

Կալցիումի անբավարարության նշաններ, կալցիումի ընդունման ցուցումներ

Կան մի շարք հատուկ ախտանիշներ, որոնք կարող են վկայել հղիության ընթացքում կալցիումի անբավարարության մասին: Սա առաջին հերթին հետևյալն է.
- սրունքի մկանների ջղաձգումներ, որոնք կրկնվում են ամեն օր, հատկապես քնի և հանգստի ժամանակ,
- մատների կամ ոտքերի մատների մեջ սողացող սողացող զգացում, մատների կծկում,
- փխրուն եղունգներ, դրանց շերտազատում, ճաքճքում,
- չոր և փխրուն մազեր, բարակ մազեր,
- չոր և շերտավոր մաշկ նույնիսկ խոնավեցնող միջոցներ օգտագործելիս,
- ատամի քայքայումը, կարիեսը, որը արագորեն զարգանում է հղիության ընթացքում,
- ոսկորների, հոդերի ցավեր, հոգնածություն,
- մաշկի վրա հաճախակի կապտուկներ.

Կալցիումի դեֆիցիտի հակված են բնական շիկահերները, կանայք, ովքեր ծխել են հղիությունից առաջ և հղիության ընթացքում, նրանք, ովքեր շատ են օգտագործում ալյուրի մթերքներ և քաղցրավենիք, խմում են շատ սուրճ կամ կակաո, գազավորված ըմպելիքները: Կալցիումն ավելի քիչ է յուրացվում նստակյաց ապրելակերպի, վատ սնվելու, դիետաների նկատմամբ կիրքի, գեստոզի և սոմատիկ հիվանդությունների, հղիության ընթացքում եղանակային պայմանների, բազմակի հղիության հետ:

Կալցիումի պակասի դեպքում պտղի ներարգանդային զարգացումը կարող է հետաձգվել, նրա ոսկորների ոսկրացումը կարող է խաթարվել, ինչը նկատելի է ուլտրաձայնի վրա։ Եթե ​​նկարագրված ախտանիշներից գոնե մի քանիսը ի հայտ գան, կամ եթե կա կալցիումի անբավարարության բարձր վտանգ, անհրաժեշտ է կալցիումի հավելումներ և կալցիում պարունակող մթերքների օգտագործում:

Կալցիումի հավելումներ ընդունելը

Դեղատներում շատ են կալցիումի պատրաստուկները, սակայն ոչ բոլորն են հավասարապես լավ ներծծվում հղի կնոջ օրգանիզմի կողմից։ Կալցիումի գլյուկոնատի հաբերը պարունակում է ամենաքիչ օգտակար կալցիումը, բայց դրանք ամենաէժանն են բոլորից: Ավելի օգտակար և հեշտությամբ մարսվող կալցիումի լակտատն ու կալցիումի կարբոնատն են։ Բոլոր կալցիումի պատրաստուկները բաժանվում են մոնոպրեպարատների, միայն կալցիումի աղերով (լատկտատ, գլյուկոնատ կամ կալցիումի կարբոնատ հաբեր), համակցված պատրաստուկները սովորաբար կալցիումի պատրաստուկներ են վիտամին D-ով, որն ուժեղացնում է կալցիումի կլանումը։ Երբեմն այդ պատրաստուկներին ավելացնում են նաեւ վիտամին C, միկրոտարրեր՝ բոր, մագնեզիում կամ ցինկ։ Դեղերի երրորդ խումբը ներառում է մուլտիվիտամինային պատրաստուկներ, որոնք ներառում են ցանկացած և կալցիումի աղեր:

Կալցիում պարունակող բոլոր դեղամիջոցներից այսօր ամենաշատ օգտագործվող դեղերը համարվում են «Calcium-D3-nycomed», այն հաճախ նույնիսկ դեղատներում անվճար տրվում է նախածննդյան կլինիկաների դեղատոմսով հղի կանանց համար: Այս պատրաստուկը պարունակում է կալցիումի կարբոնատ 1250 մգ դեղաչափով, մաքուր կալցիումի առումով՝ 500 մգ, ինչպես նաև պարունակում է 200 IU վիտամին D. ֆոսֆոր-կալցիումի նյութափոխանակության խանգարումների բուժում։ Այս դեղամիջոցի ընդունումը լավ սննդի հետ միասին ծածկում է կալցիումի օրական նորմը, թույլ չի տալիս կալցիումը կորցնել ոսկորներից, հղիության ընթացքում այն ​​օգնում է ակտիվորեն վերացնել կալցիումի նյութափոխանակության խանգարման ախտանիշները։ Պրոֆիլակտիկ նպատակներով դեղը նշանակվում է օրական մեկ անգամ դեղահատի համար, բուժական նպատակով՝ օրական երկու հաբ։ Դեղը գործնականում չունի կողմնակի ազդեցություններ:

Ընդհանուր առմամբ, կալցիումի համադրությունը վիտամին D-ի հետ բարենպաստ ազդեցություն է ունենում հղի կնոջ և պտղի վրա վերջին եռամսյակում դեղեր ընդունելիս։ Այս համակցության շնորհիվ կալցիումը ակտիվորեն ներծծվում է մոր և պտղի կողմից, ինչը նույնպես նպաստում է ծնվելուց հետո երեխաների վաղ ռախիտի կանխարգելմանը։ Արդյունավետ կլինեն նաև հանքանյութերով մուլտիվիտամինային պատրաստուկները, դրանք պարունակում են առնվազն 200 մգ կալցիում։ Դրանք են «Elevit», «Vitrum Prenatal» կալցիումով պատրաստուկները, «Materna» և այլն։ Բուժական ազդեցություն չունեն, սակայն պրոֆիլակտիկայի նպատակով կարող են օգտագործվել բոլոր հղիների մոտ՝ պատշաճ հակացուցումների բացակայության դեպքում։

Էլ ի՞նչ է պետք։

Անկասկած, սնունդը ցանկացած կնոջ, հատկապես հղի կնոջ համար կալցիումի հիմնական աղբյուրն է։ Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր սննդամթերքներն են հարուստ կալցիումով, և բացի այդ, այնպիսի նյութեր, ինչպիսիք են ցինկը և մագնեզիումը, պղինձը և մանգանը, մասամբ բորը և որոշ վիտամիններ, ազդում են կալցիումի կլանման և յուրացման վրա: Հղի կանանց սննդակարգում կալցիումի հիմնական աղբյուրները բնական առողջ սնունդն են՝ կաթը և ցանկացած կաթնամթերք, այդ թվում՝ պանիր, և կարագ, ընկույզ, բանջարեղեն: Այնուամենայնիվ, կալցիումի ձգտման համար չպետք է մոռանալ ապրանքների բազմազանության մասին՝ մեկ կաթնաշոռ և ընկույզ, ոչ ամենահարմար սնունդը հղի կանանց համար: Բրոկկոլիում և, ընդհանրապես, ցանկացած կաղամբում, կանաչեղենում և կանաչ բանջարեղենում շատ կալցիում կա։ Այնուամենայնիվ, այն բանջարեղեններում, որտեղ շատ թթվածին կա, կալցիումը վատ է ներծծվում՝ ճակնդեղը, սպանախը և թրթնջուկը դժվարացնում են կալցիումը:

Եթե ​​կալցիումի ավելացման կարիք չկա, չկա մարսողական տրակտի քրոնիկական պաթոլոգիա և այն խնդիրները, որոնց մասին մենք ավելի վաղ խոսեցինք, կարող եք ուժեղացնել կալցիումի սնուցումը: Սա բավական կլինի ձեր աճող կարիքների և բարեկեցության համար: Ամենօրյա սննդակարգում կարող եք ավելացնել մոտ 200 գ կաթնաշոռ, մեկ բաժակ կեֆիր և մեկ բաժակ կաթ (դրա վրա կարելի է շիլա պատրաստել), իսկ սենդվիչի համար՝ 50 գ պանիր։ Սա բավական է օրական դրույքաչափի համար։ Եվ եթե այստեղ ավելացնեք ընկույզ, ձուկ, աղցաններ կամ կաղամբով ուտեստներ, հատապտուղներ և չամիչ, ապա սննդակարգը կստացվի, որ բավականաչափ հագեցած է կալցիումով գրեթե իր օրական չափաբաժնով: Եթե ​​օրական սպառում եք մինչև երեքից չորս կաթնամթերք, կարող եք օրական ստացված կալցիումի քանակը հասցնել 1000-1500 մգ-ի։

Բացի այդ, հարկ է հիշել, որ կալցիումը «սիրում է» մաքուր օդն ու արևի լույսը, ակտիվ շարժումներով կանոնավոր զբոսանքներով և արևի ճառագայթների տակ լինելով՝ կալցիումը շատ ավելի լիարժեք և ակտիվ է ներծծվում։ Նախ, արևի լույսի ներքո մաշկի մեջ արտադրվում է վիտամին D-ի լրացուցիչ մասը, որն անհրաժեշտ է կալցիումի կլանման համար, և երկրորդ՝ կալցիումն ավելի ակտիվորեն ներծծվում է մարմնի ակտիվ աշխատող մկանների և կմախքի ոսկորների կողմից, որոնք ստանում են: սթրես. Զբոսանքի տեւողությունը չպետք է լինի օրական 45 րոպեից պակաս։ Եթե ​​դուք շատ քիչ եք քայլում, չեք ունենում անհրաժեշտ ֆիզիկական ակտիվություն, շատ թեյ կամ սուրճ եք խմում, հղիության ընթացքում չեք հանդուրժում կաթնամթերք կամ նույնիսկ ծխում, եթե հղիությունը հիմնականում տեղի է ունենում աշուն-ձմեռ ժամանակահատվածում, ապա պետք է լրացուցիչ ընդունել. կալցիումի հավելումներ.

Ներծծման խնդիրներ

Չնայած դուք կարող եք շատ ուտելիքներ օգտագործել, որոնք պարունակում են կալցիում, այն կարող է բավարար չափով չներծծվել աղիքներից, ինչը կարող է օրգանիզմում անբավարարություն առաջացնել: Որոշ մթերքներ կարող են զգալիորեն դանդաղեցնել սննդից կալցիումի կլանումը։ Դրանք ներառում են ձավարեղեն, հաղարջ և թրթնջուկ, սպանախ և փշահաղարջ: Այս մթերքները պարունակում են ֆիտիններ և օքսալաթթու, որոնք կապում են կալցիումը չլուծվող միացությունների մեջ։ Այն նաև կալցիումի, կոֆեինի և այն պարունակող մթերքների՝ սուրճի, թեյի, կոկա-կոլայի կլանման հետ կապված խնդիր է ստեղծում, ուստի հղիության ընթացքում դրանք պետք է շատ սահմանափակ խմել, իսկ Կոկա-Կոլան ընդհանրապես չի կարելի խմել։

Կան նաև մի շարք հիվանդություններ, որոնք հանգեցնում են կալցիումի կլանման խանգարմանը. դրանք մարսողական տրակտի խնդիրներ են պեպտիկ խոցային հիվանդությամբ, կոլիտի, էնտերիտի, ինչպես նաև լյարդի բորբոքման հետ: Կալցիումի նյութափոխանակության հետ կապված խնդիրներ կան նաև շաքարային դիաբետի, վահանաձև գեղձի և պարաթիրոիդ գեղձերի հիվանդությունների, բրոնխիալ ասթմայի դեպքում, հատկապես, եթե պահանջվում են գլյուկոկորտիկոիդ դեղամիջոցներ: Նման դեպքերում դուք պետք է քննարկեք կալցիումի հավելումների ընդունումը ձեր բժշկի հետ, ով ձեզ համար լրացուցիչ դեղամիջոցներ կնշանակի։

Կասկած չկա, որ երեխա կրող կնոջը մեծ քանակությամբ հանքանյութեր և վիտամիններ են անհրաժեշտ։ Հազիվ թե կարելի է գերագնահատել կալցիումի դերը երեխայի ճիշտ և լիարժեք զարգացման գործում։ Կալցիումը, թերևս, ամենակարևոր մակրոտարրն է կնոջ կյանքի այս կարևոր ժամանակահատվածում, որի կարիքն ունի և՛ փոքրիկը, և՛ մայրը:

Ինչպե՞ս է դրսևորվում կալցիումի անբավարարությունը.

Նշաններ, որոնց միջոցով ապագա մայրը կարող է կասկածել մարմնում կալցիումի անբավարարության մասին.

• Ատամների վնաս, ատամի էմալի զգայունություն։
• Ընդհանուր թուլություն, հոգնածություն:
• Բարելավված է գլխամաշկի քրտինքի և ճարպագեղձերի աշխատանքը։
• Չոր մաշկ, փխրուն, շերտավորվող եղունգներ։
• Դյուրագրգռություն, հուզական անկայունություն, նյարդայնություն, քնի խանգարումներ:
• Սողացող «սագի բշտիկների» զգացում, մատների, վերին և ստորին վերջույթների թմրություն, սրունքի մկանների ջղաձգումներ (հիմնականում գիշերը):
• Ցավ և ցավեր ոսկորներում (ավելի հաճախ՝ կոնքի մեծ ոսկորներում):
• Կալցիումի երկարատև և խիստ պակասով (հաճախակի հղիություններ և երկար լակտացիա) կարող են նկատվել օստեոպորոզի նշաններ՝ ճաքերի կամ կոտրվածքների միտում, ոսկորների փխրունություն:
• Սրտի ռիթմի խախտում (սրտի հաղորդունակություն):
• Արյան մակարդման վատթարացում, որն արտահայտվում է, օրինակ, լնդերի արյունահոսության ավելացմամբ։
• Ցրտի նկատմամբ զգայունություն (ոսկորների և մկանների ցավ, դող):
• Հաճախակի մրսածության վարակներ, քանի որ անձեռնմխելիությունը նվազում է (ախտանիշը ոչ սպեցիֆիկ է):

Ո՞րն է կալցիումի դերը:

Մեծ է կալցիումի կենսաբանական դերը մարդու օրգանիզմում։ Այն ամրացնում է ապագա մոր ոսկորները, որոնց ծանրաբեռնվածությունը կավելանա ողջ հղիության ընթացքում։ Կալցիումը դրականորեն է ազդում կնոջ նյարդային համակարգի վիճակի վրա։ Կարգավորում է նյարդամկանային փոխանցումը՝ դրանով իսկ կանխելով արգանդի մկանների հիպերտոնիկությունը և ստորին վերջույթների մկանային սպազմերը։

Կալցիումի իոնները կարգավորում են արյան մակարդումը։ Հետևաբար, արյան մեջ կալցիումի օպտիմալ մակարդակը խուսափում է ծննդաբերության և հետծննդյան վաղ շրջանում զանգվածային արյունահոսությունից: Բացի այդ, կալցիումը ներգրավված է ապագա մոր ածխաջրերի և ճարպերի նյութափոխանակության մեջ: Այն օգնում է նվազեցնել վատ խոլեստերինը և պահպանել գլյուկոզայի նորմալ մակարդակը:

Կալցիումը անփոխարինելի, անփոխարինելի շինանյութ է պտղի ողջ կմախքի համար։ Ապագա մոր մոտ հիպոկալցեմիան (արյան մեջ կալցիումի մակարդակի նվազում) մեծացնում է ծննդաբերությունից հետո երեխայի մոտ ռախիտի առաջացման վտանգը: Այս հանքանյութը ներգրավված է նյարդային բջիջների, մաշկի և պտղի տեսողական անալիզատորի երեսարկման և զարգացման մեջ: Կալցիումի բավարար պարունակությունը նպաստում է երեխայի ինտելեկտի բնականոն զարգացմանը:

Կալցիումի ամենօրյա պահանջը

Հղիության և հաջորդող բնական կերակրման ընթացքում կնոջ մոտ կալցիումի օրական պահանջարկը օրական ավելանում է մինչև 1200-1800 մգ: Կանանց համար այս կրիտիկական ժամանակաշրջաններում բնությունը ապահովել է կալցիումի առավելագույն կլանման կարողությունը ստամոքս-աղիքային համակարգի միջոցով: Այսինքն՝ հղիության և լակտացիայի ժամանակ մոր օրգանիզմը կարող է դրսից շատ ավելի շատ կալցիում կապել և կլանել, քան մինչև հղիությունը։

Ուստի բժիշկներն այնքան հաճախ խորհուրդ են տալիս, որ երեխա սպասող կանանց հավելյալ կալցիումի հավելումներ ընդունեն: Ընդ որում, երեխան հղիության առաջին ամիսներին իր կարիքների համար ընդունում է ոչ ավելի, քան 10 մգ կալցիում։ Հղիության 12-րդ շաբաթից պտղի մեջ կալցիումի կարիքը մեծանում է։ Նրան արդեն օրական ավելի քան 300 մգ կալցիում է անհրաժեշտ։ Հետեւաբար, ամենից հաճախ կալցիումը նշանակվում է ապագա մայրիկին հղիության երկրորդ եռամսյակից:

Չնայած դրան, բժիշկները հաճախ նշում են այն փաստը, որ ապագա մայրը չի կարող բավարարել կալցիումի իր կարիքները միայն սննդի օգնությամբ։ Միգուցե դա պայմանավորված է էկոլոգիական իրավիճակով կամ մարդկության սննդի մշակույթով, որն այսօր փոխվել է («գլխավորը արագ է»՝ ֆասթ ֆուդ, կիսաֆաբրիկատների բազմազանություն, բնական մթերքների փոխարեն փոխարինողներ):

Կալցիումը «պահուստի մեջ» ...

Կարևոր է ասել, որ հղիության ընթացքում կալցիումի ավելցուկը նույնքան վտանգավոր է, որքան կալցիումի պակասը։ Հատկապես հղիության երրորդ եռամսյակում: Այս հանքանյութի ավելցուկը կարող է հանգեցնել մեծ ֆոնտանելի և երեխայի գանգի ոսկորների աճի գոտիների վաղաժամ փակմանը: Նաև ավելորդ կալցիումը նպաստում է երեխայի գլխի ոսկորների կարծրացմանը։ Իսկ դա ծննդաբերության ժամանակ խնդիր է, երեխան նորմալ չի կարող անցնել ծննդյան ջրանցքով։

Երեխայի գլուխը կորցնում է լավ կազմաձևվելու ունակությունը մոր ծննդյան ջրանցքով անցնելիս: Սա իր հերթին մեծացնում է ծննդաբերության ժամանակ երեխայի վնասվածքի և մոր մոտ ծննդաբերական ջրանցքի պատռվելու վտանգը՝ պտղի արտաքսման ժամանակ։

Հղիության ընթացքում ավելցուկային կալցիումը կարող է կուտակվել պլասենցայում կալցիֆիկացիաների տեսքով: Եվ դա խաթարում է նրա լիարժեք աշխատանքը երեխային սննդանյութերի մատակարարման վերաբերյալ: Բացի այդ, ապագա մայրիկի միզուղիները տառապում են կալցիումի ավելցուկից: Հղիության ընթացքում երիկամները պարզապես չեն կարողանում հաղթահարել նման «կալցիումի բեռը»: Արդյունքում հղի կնոջ մոտ ավելանում է ավազի կամ երիկամների քարերի առաջացման վտանգը:

Հիպոկալցեմիայի ախտորոշում

Արյան կենսաքիմիական անալիզը կօգնի որոշել հղիության ընթացքում մոր օրգանիզմում կալցիումի իրական պակասը: Հաշվի առնելով, որ այս անալիզը հղի կնոջ մոտ բազմիցս արվում է հղիության ընթացքում, կալցիումի անբավարարության ախտորոշումը դժվարություններ չունի։

Եթե ​​ձեր հսկող գինեկոլոգը ձեզ համար կալցիումի հավելումներ չի նշանակում, ապա միգուցե դրա համար լավ պատճառներ կան, մասնավորապես՝ արյան մեջ կալցիումի նորմալ մակարդակ: Ազատորեն հարցրեք ձեր բուժաշխատողին, արդյոք ձեզ համար լրացուցիչ կալցիումի հավելումների կարիք ունեք:

NB!Հղիության ընթացքում արյան մեջ կալցիումի նորմալ մակարդակը 2,15-2,5 մմոլ/լ է:

Ինչպե՞ս պետք է սնվել կալցիումի պակասի դեպքում.

Ստորև ներկայացված է կալցիում պարունակող մթերքների ցանկը: Նայելով այս աղյուսակին՝ դուք կարող եք պարզել, թե որ մթերքներն են պարունակում այնքան կալցիում, որպեսզի հավասարակշռեն ապագա մայրիկի սննդակարգը։

Ավանդաբար համարվում է, որ կաթնամթերքը պարունակում է ամենաշատ կալցիումը: Սակայն այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են աղի ջրային ձուկը և ծովամթերքը, ձուն, ընկույզը և կանաչեղենը նույնպես լավ այլընտրանքներ են: Դիտելով վերը նշված աղյուսակը, դուք հեշտությամբ կարող եք հաշվարկել, թե քանի մթերք կպահանջվի ապագա մոր համար կալցիումի օրական պահանջը լրացնելու համար:

Պարզվում է՝ մի երկու սենդվիչներ պանրով և 150 գ կաթնաշոռ, մեկ բաժակ կաթ կամ կեֆիր միանգամայն ընդունակ են կնոջը ապահովել կալցիումի ամենօրյա պահանջը։

Այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն լակտազի անբավարարություն և չեն կարող օգտագործել կաթնամթերք, կա նաև այլընտրանք: Բավական է ձեր սննդակարգ մտցնել քնջութի սերմեր և քնջութի յուղ։ Նրանք մի տեսակ կալցիումի ռեկորդակիրներ են։

Նաև կանաչ լոբի, լոբի, կանաչ ոլոռ, կակաչի սերմերը (սերմեր), նեխուրը, մաղադանոսը, կաղամբը (սպիտակ կաղամբ, բրոկկոլի), հազարը, ընկույզը (նուշ, պնդուկ) կալցիումի պարունակությամբ որոշ կաթնամթերքի չեն զիջում։

Ի՞նչն է խանգարում և օգնում սննդից կալցիումի կլանմանը:

Վիտամին D-ն նպաստում է կալցիումի ամբողջական կլանմանը։ Հենց այս վիտամինն է կալցիումի ուղեկիցը ոսկրային հյուսվածքի կառուցման գործում: Առանց դրա օրգանիզմ մտնող կալցիումը կթողարկվի տարանցիկ ճանապարհով՝ առանց ուշացման։

Ուստի ապագա մայրիկի սննդակարգը պետք է պարունակի D վիտամինով հարուստ մթերքներ (ձու, ձուկ, ձկան յուղ): Նաև սննդակարգին հետևելու հետ մեկտեղ կարևոր է չմոռանալ մաքուր օդում քայլելու մասին, որտեղ արևի ճառագայթների տակ օրգանիզմն ինքնուրույն ձևավորում է այս վիտամինը։

Հետևյալ մթերքները խանգարում են կալցիումի կլանմանը.

• քաղցր սոդա;
• կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ (սուրճ, թեյ, կակաո);
• ալյուրի արտադրանք (թխում, թխած ապրանքներ, մակարոնեղեն, թեփ և այլն);
• բարձր յուղայնությամբ մթերքներ (կալցիումը ավելի լավ է ներծծվում կաթից 1,5%-ով, քան 3,2%-ով);
• ֆիտին պարունակող հացահատիկային ապրանքներ (վարսակի ալյուր, ձավար);
• Օքսալաթթվով հարուստ մթերքներ (թրթնջուկ, խավարծիլ, սպանախ, ճակնդեղ);
• նիկոտին և ալկոհոլ:

Նաև որոշ դեղամիջոցներ խանգարում են կալցիումի կլանմանը. տետրացիկլինային հակաբիոտիկները, միզամուղները, լուծողականները և հակաջղաձգային միջոցները:

Կալցիումի պատրաստուկների երեք խումբ կա.

Միայն կալցիումի աղեր պարունակող մոնոպրեպարատներ.

Կան հետևյալ կալցիումի աղերը՝ կալցիումի կարբոնատ (կալցիումի տարրի 40%-ը, այսինքն՝ 400 մգ կալցիում 1000 մգ նյութի դիմաց), կալցիումի ցիտրատ (կալցիումի տարրի 21%), կալցիումի գլյուկոնատ (9%), կալցիումի լակտատ (13%):

Այսպիսով, պարզ է դառնում, թե ինչու են ավելի տարածված կալցիումի կարբոնատ և կալցիումի ցիտրատ պարունակող կալցիումի պատրաստուկները։

Բայց կալցիումի պատրաստուկներ ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել նաև նրա ստամոքս-աղիքային տրակտից ներծծվելու կարողությանը։ Գիտականորեն ապացուցված է, որ կալցիումի ցիտրատն ավելի լավ է ներծծվում, քան կարբոնատը։

Կալցիումի ցիտրատի դեպքում արյան մեջ կալցիումի մակարդակի բարձրացումն ավելի բարձր և արագ է: Ցիտրատների մեկ այլ առավելություն կարևոր է միզաքարային հիվանդությունների հակված մարդկանց համար: Կալցիումի ցիտրատի վրա հիմնված դեղամիջոցներ ընդունելիս մեզի մեջ կալցիումի արտազատումը նվազագույն է: Նրանք օգնում են ալկալինացնել մեզը, դրանով իսկ նվազեցնելով երիկամներում քարերի առաջացման վտանգը:

Կալցիումի կարբոնատը մեծ չափաբաժիններով նվազեցնում է ստամոքսահյութի թթվայնությունը։ Այսպիսով, այն առաջացնում է այնպիսի բացասական երեւույթներ, ինչպիսիք են փքվածությունը, փորկապությունը։ Կալցիումի կարբոնատի վրա հիմնված պատրաստուկները խորհուրդ է տրվում ընդունել թթվային ըմպելիքի հետ՝ ավելի լավ կլանման համար (ցիտրուսային հյութեր):

Կալցիումի աղերի և վիտամինների (D կամ C) համակցություն պարունակող պատրաստուկներ.

Կամ կալցիումի աղերի և այլ միկրոէլեմենտների համակցություն (մագնեզիում, ցինկ, սելեն, բոր, մանգան, ֆոսֆոր):

Մուլտիվիտամինային համալիրներ

Կազմը ներառում է կալցիումի աղեր (Multi-Tabs, Alphabet, Elevit):

Որպես կանոն, կալցիումի հավելումները լավ են հանդուրժվում: Բայց երբեմն դրանք առաջացնում են աղեստամոքսային տրակտի կողմնակի ազդեցություններ (որովայնի ցավ, սրտխառնոց, փորկապություն): Կարևոր է հիշել, որ օրգանիզմը կարողանում է միաժամանակ յուրացնել մինչև 500 մգ կալցիում։

Կալցիումի հավելումներ ընդունելիս նկատվում է դոզայից կախված բացասական ազդեցություն։ Սա նշանակում է, որ կալցիումը ավելի լավ է ներծծվում ցածր չափաբաժիններով, քան բարձր չափաբաժիններով: Ուստի դեղամիջոցի նշանակված չափաբաժինը օրվա ընթացքում պետք է բաժանվի մի քանի չափաբաժինների։

Ապագա մայրը պետք է հաշվի առնի կալցիումի և վիտամին D 3-ի բոլոր աղբյուրները (օրինակ՝ մուլտիվիտամինային համալիրի տեսքով): Խորհուրդ չի տրվում օրական 1500 մգ-ից ավելի կալցիում և 600 IU վիտամին D 3 ընդունել կնոջը: Հակառակ դեպքում հնարավոր է նրանց թունավոր ազդեցության դրսեւորումը երեխայի վրա։

Ամփոփելով ասեմ, որ չի կարելի ինքնուրույն նշանակել կալցիումի հավելումներ։ Հղիության ընթացքում հիմնական խորհրդատուն կարող է լինել միայն բժիշկը, ով դիտարկում է հղի կնոջը և գիտի նրա պատմությունը և ուղեկցող պաթոլոգիան: Կարևոր է հիշել, որ շատ կալցիումը նույնքան վտանգավոր է, որքան քիչը: Հետևաբար, այս դեղամիջոցների երկարատև և անվերահսկելի ընդունումը կարող է բացասաբար ազդել ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի առողջության վրա:

Առողջություն ձեզ և ձեր երեխաներին:

Ապագա մոր օրգանիզմում վիտամինների և միկրոտարրերի հավասարակշռությունը նրա բարեկեցության և փոքրիկի առողջության գրավականն է։ Որևէ հանքանյութի բացակայությունը հանգեցնում է անցանկալի և երբեմն վտանգավոր հետևանքների։ Սա հատկապես վերաբերում է կալցիումին (Ca)՝ շինանյութ ոսկորների, ատամների, ֆերմենտների և հորմոնների համար:

Այս միկրոտարրի անբավարար ընդունման և օրգանիզմի կողմից դրա վատ կլանման կանխարգելման համար ապագա մայրերին հաճախ նշանակում են կալցիումի պատրաստուկներ: Ո՞ր դեպքերում են ցուցադրվում, պտղին չեն վնասի. Պե՞տք է դրանք ընդունել, թե՞ ավելի լավ է դրանք փոխարինել կալցիումով հարուստ մթերքներով։

Ինչու՞ է հղի կանանց անհրաժեշտ կալցիումը, ո՞րն է դրա պակասի վտանգը.

Ապագա մոր մարմնում հղի կանանց համար կալցիումը կրկնակի աշխատանք է կատարում: Այն պաշտպանում է պտուղը ռախիտից, իսկ մորը՝ ոսկորների փխրունությունից և սթրեսից, ճանապարհին չեզոքացնում է վատ էկոլոգիայի հետևանքները։

Եթե ​​այն ներթափանցում է կանանց օրգանիզմ անբավարար քանակությամբ, պտուղը վերցնում է այն մոր հենաշարժական համակարգից։ Սա հանգեցնում է օստեոպորոզի՝ ոսկրերի խտության նվազմանը:

Ինչու է պտուղը կալցիումի կարիք ունենում: Ոսկրային և նյարդային համակարգերի ձևավորման, զգայական օրգանների, մկանային մանրաթելերի զարգացման համար։ Կալցիումի շնորհիվ երեխայի եղունգները մեծանում են, արյան հոսքը զարգանում է, սիրտն ու երիկամները պատրաստվում են լիարժեք աշխատանքի։

Ca-ն օգնում է ապագա մայրերին հանգստություն պահպանել սթրեսային իրավիճակներում, նվազեցնում է վաղաժամ ծննդաբերության և ծննդաբերության ժամանակ արյունահոսության վտանգը: Կալցիումը կարգավորում է մկանային մանրաթելերի, այդ թվում՝ սրտի, արգանդի աշխատանքը, ինչը կարևոր է ծննդաբերության ժամանակ։ Հետքի տարրը պատասխանատու է արյան մակարդման, երիկամների նորմալ աշխատանքի համար, կարևոր դեր է խաղում բեղմնավորումից հետո առաջին շաբաթներին: Դրա բավարար քանակությունը նվազեցնում է մաշկի և շնչառական համակարգի ալերգիկ ռեակցիաների հավանականությունը։

Մայրությանը նախապատրաստվող յուրաքանչյուր երկրորդ կնոջ մոտ նկատվում է կալցիումի պակաս։ Այս վիճակը հատկապես վտանգավոր է 12-րդ շաբաթից, երբ պտուղը սկսում է ակտիվ աճել ու զարգանալ։ Ամեն օր երեխան ավելի ու ավելի շատ կալցիումի կարիք ունի, որն ազդում է ապագա մոր օրգանիզմում հանքային նյութափոխանակության վրա։

Կալցիումի քաղցի դեպքում հղի կնոջ ընդհանուր վիճակը վատթարանում է՝ թուլություն, սրտի հաճախության բարձրացում, արյան հաշվարկի փոփոխություն։ Տուժում է նաև պտուղը. կարող են հետաձգվել նրա ֆիզիկական և մտավոր զարգացման մեջ։

Հղիների համար կալցիումի ամենօրյա ընդունումը, օրգանիզմում դրա պակասի ախտանիշները

Այս հոդվածը պատմում է ձեր հարցերը լուծելու բնորոշ ուղիների մասին, բայց յուրաքանչյուր դեպք եզակի է: Եթե ​​ցանկանում եք իմանալ ինձնից, թե ինչպես լուծել ձեր կոնկրետ խնդիրը, տվեք ձեր հարցը: Դա արագ է և անվճար!

Որքա՞ն է կալցիումի օրական ընդունումը կանանց օրգանիզմի կողմից: 19-ից 50 տարեկան նրան օրական 1000 մգ Ca Ca է անհրաժեշտ։ Բեղմնավորման պահից օրական դոզան ավելանում է 50%-ով և կազմում է 1500 մգ։ Օրական մոտ 300 մգ հանքանյութ անցնում է պլասենցային պատնեշով։ Բուժքույր մորը պետք է առնվազն 2000 մգ:

Հղիության ընթացքում կալիումի կորուստը հնարավոր է հաճախակի միզելու, հանքային նյութափոխանակության խանգարումների դեպքում։ Կալցիումի քաղցն ավելի հաճախ հանդիպում է սպիտակամորթ և բաց աչքերով կանանց մոտ, ովքեր ծխում են ապագա մայրերին, ինչպես նաև նրանց, ովքեր սահմանափակ են շարժման մեջ: Հիպոկալցեմիան ուղեկցվում է հետևյալ ախտանիշներով.

• փխրուն եղունգներ;
• գիշերային ժամերին ոտքերի սրունքների մկանների ջղաձգումներ (մանրամասների համար հոդվածում :);
• մաշկի չորություն, կլեպ;
• ուտելու սովորությունների փոփոխություն (օրինակ, կավիճ ուտելու ցանկություն);
• մարմնի վրա «սագի բշտիկների» զգացում;
• փայլի բացակայություն, մազերի առաձգականություն;
• ոսկորների փխրունություն.

Եթե ​​միջոցներ չձեռնարկեք և չբարձրացնեք կալցիումի մակարդակը, հղի կինը կարող է հանդիպել.

• մազերի կորուստ;
• գեստոզ;
• տոքսիկոզի ուժեղ դրսևորումներ;
• կարիես, ատամների արագ քայքայում;
• տախիկարդիա;
• վաղաժամ ծնունդ;
• թույլ աշխատուժ.

Շատ կարևոր է շտկել հետքի տարրի հավասարակշռությունը մարմնում: Դրան կօգնի բժիշկը, ով կնշանակի հատուկ դիետա և դեղամիջոցներ:

Ախտորոշիչ թեստեր

Կալցիումի կամ հիպոկալցեմիայի պակասը հաստատվում է արյան կենսաքիմիայով։ Այս անալիզը հաճախ արվում է հղիների համար, ուստի Ca դեֆիցիտի ախտորոշումը դժվար չէ։

Եթե, ըստ թեստի արդյունքների, բժիշկը չի կենտրոնացել հետքի տարրի բացակայության վրա և չի նշանակել օժանդակ թերապիա, ապա արյան հաշվարկը նորմալ է:

Այնուամենայնիվ, եթե ապագա մայրը նկատում է կալցիումի դեֆիցիտի ախտանիշներ, դուք պետք է ասեք ձեր բժշկին այս մասին և խորհուրդ խնդրեք, թե ինչպես հայտնվել նման իրավիճակում: Բժիշկը կարող է հղիներին նշանակել վիտամինային և հանքային համալիրներ, կալցիումով սննդային հավելումներ, մշակել առողջ և սննդարար մենյու։

Հղիության համար կալցիումով հարուստ մթերքներ

Կալցիումի մակարդակը մեծապես կախված է նրանից, թե որքան բազմազան և հավասարակշռված է ապագա մայրիկի սննդակարգը: Կան մթերքներ, որոնք խանգարում են Ca-ի կլանմանը և նույնիսկ արագացնում դրա կորուստը օրգանիզմի կողմից։ Դրանք են՝ ալյուրի մթերքները (սպիտակ հաց, մակարոնեղեն, բուլկի), թեփ, ձավար, սուրճ, սպանախ, քաղցր գազավորված ըմպելիքներ։ Նրանցից շատերը պետք է բացառվեն սննդակարգից և բարձր կալորիականության պատճառով։

Այն պարունակող մթերքները կօգնեն լրացնել ապագա մայրիկի կալցիումի պակասը.

• կաթնամթերք և ֆերմենտացված կաթնամթերք;
• հավի ձու;
• մաղադանոս, նեխուր, կարմիր լոբի (բուսական կալցիում);
• ծովամթերք և ձուկ (ձողաձուկ, սաղմոն);
• սպիտակ կաղամբ, բրոկկոլի;
• նուշ;
• Քնջութի յուղ;
• թուզ.

Հղիության առաջին օրերից կանանց համար կարևոր է ամեն օր խմել մեկ բաժակ կաթ, մածուն կամ մածուն, ուտել պանրով սենդվիչ և 150 գ կաթնաշոռ։ Սպիտակ հացի փոխարեն ավելի լավ է ընտրել հացահատիկային հաց, իսկ նախուտեստների համար՝ ձեզ հետ ընկուզեղեն կրել։ Այս դեպքում կարող եք նորմալացնել օրգանիզմում կալցիումի անհավասարակշռությունը, ինչը կօգնի ծննդաբերությանը։

Վիտամիններ և այլ դեղամիջոցներ, որոնք նշանակվում են հղի կանանց կալցիումի անբավարարության համար

Ճիշտ սննդակարգին զուգահեռ՝ կանխարգելիչ նպատակներով խորհուրդ է տրվում օգտագործել բնական կալցիումի պատրաստուկը։ Արտադրանքի տեսակի և օգտագործման տեւողության ընտրությունը կատարվում է անհատապես՝ բժշկի օգնությամբ։

• Մոնոպատրաստուկներ կալցիումի աղերով. Սա կալցիումի գլյուկոնատ է կամ ցիտրատ, կալցիում սանդոզ: Ֆորտե. Ցիտրատն ավելի լավ է ներծծվում, քան կալցիումի կարբոնատը: Օգտագործելուց հետո արյան մեջ նկատվում է կալցիումի պարունակության արագ աճ։ Կարբոնատը նվազեցնում է ստամոքսի թթվայնությունը, որը հղի է կոլիկով և փորկապությամբ։
• Մուլտիվիտամիններ. Դրանք են՝ Elevit, Vitrum Prenatal եւ այլ համալիրներ։ Միաժամանակ մարմինը յուրացնում է ոչ ավելի, քան 500 մլ հետքի տարր, ուստի օրական չափաբաժինը սովորաբար բաժանվում է մի քանի չափաբաժինների:
• Համակցված արտադրանք (վիտամին D-ով և հանքային համալիրով): Սրանք Calcium D3 Nycomed, Calcemin, Vitrum-Calcium-D3 պլանշետներն են (խորհուրդ ենք տալիս կարդալ :):

Կալցիումով բարդույթ կամ դեղամիջոց նշանակելիս բժիշկը հաշվի է առնում ապագա մայրիկի ամենօրյա սննդակարգը և բոլոր այն դեղամիջոցները, որոնք նա օգտագործում է: Դեղաչափի ընտրությունը կատարվում է հաշվի առնելով այն հանգամանքը, որ հղի կինը օրվա ընթացքում չպետք է ընդունի 600 IU-ից ավելի վիտամին D3 և 1500 մլ Ca: Ավելացված չափաբաժինը օգուտ չի բերի մորը և թունավոր կլինի երեխայի համար:

Ինչպե՞ս ճիշտ ընդունել կալցիումի հավելումները, որքա՞ն պետք է խմել:

Նախքան կալցիումի հավելումներ օգտագործելը, կարևոր է անպայման կարդալ բժշկի կողմից սահմանված հրահանգները և դեղաչափի ռեժիմը: Որպես կանոն, դրանք նշանակվում են հղիության 20-28-ից 35 շաբաթական ժամանակահատվածում։ Եթե ​​կանացի մարմնում հանքանյութերի պակաս կա, բժիշկը կարող է որոշել կալցիում նշանակել ավելի վաղ ժամկետներում: Դեղամիջոցի օգտագործումը երրորդ եռամսյակի վերջին ամսում կարող է հանգեցնել պտղի գլխի վաղաժամ ոսկրացման, ինչը դժվարություններ կստեղծի ծննդաբերության ժամանակ և կառաջացնի ծննդաբերական ջրանցքի պատռվածք:

Որքա՞ն ժամանակ պետք է հղի կինը ընդունի կալցիումի հավելումներ: Եթե ​​այլ բժշկի առաջարկություններ չկան, ապա դրանք խմում են մեկ ամսվա ընթացքում։ Պլանշետներն ընդունվում են ճաշի հետ, լվանում կես բաժակ ջրով կամ կաթով։ Կիրառման հաճախականությունը՝ օրական 2-3 անգամ՝ կախված նրանից, թե ինչ է ասված օգտագործման ցուցումներում։

Ֆոնդերի օգտագործման ժամանակ հաշվի առեք, որ ոչ բոլոր հետագծային տարրերը կարող են արդյունավետ կերպով փոխազդել միմյանց հետ: Ցանկալի է, որ կալցիումի օգտագործումը ընթանա վիտամին D3-ի ընդունմանը զուգահեռ, որի համար մշակվել են հատուկ համալիրներ։ C և B12 վիտամինները նույնպես նպաստում են կալցիումի ավելի լավ կլանմանը:

Կալցիումն ու երկաթը վատ համատեղելիություն ունեն՝ խանգարում են միմյանց պատշաճ կլանմանը: Դեղերի օգտագործման միջև պետք է անցնի 2 ժամ, պետք չէ հրաժարվել դրանցից թեկուզ մեկից։ Հանգստացնող և միզամուղ միջոցները նույնպես պետք է զգուշությամբ ընդունվեն (տես նաև.): Եթե ​​ապագա մայրը հակաբիոտիկներ է ընդունում, դուք պետք է նախազգուշացնեք բժշկին այս մասին: Օրինակ՝ կալցիումը թուլացնում է տետրացիկլինների ազդեցությունը։ Կալցիումի հավելումների ցանկացած համակցություն այլ դեղամիջոցների հետ (հատկապես լուծողականներ և միզամուղ միջոցներ) նույնպես պետք է քննարկվի ձեր բժշկի հետ:

Հակացուցումներ և հնարավոր անբարենպաստ ռեակցիաներ հղի կանանց մոտ, չափից մեծ դոզա

Կալցիումի յուրաքանչյուր հավելում ունի ընդունման իր սահմանափակումները: Հակացուցումներ:

• բաղադրիչների նկատմամբ անհանդուրժողականություն;
• երիկամներում քարեր և ավազ;
• ավելցուկ Ca և վիտամին D3 մարմնում;
• ֆենիլկետոնուրիա;
• հղիության ընդհատման վտանգ;
• մարսողական համակարգի հիվանդություններ;
• պարաթիրոիդ գեղձերի ավելորդ սեկրեցիա.

Թմրամիջոցների նկատմամբ անբարենպաստ ռեակցիաների թվում առավել հաճախ նշվում են քորը, մարսողության խանգարումը, գլխապտույտը և ցնցումները: Այս դեպքում ընդունելությունը չեղյալ է հայտարարվում, ընտրվում է դիետա կամ փոխարինող դեղեր:

Չափից մեծ դոզայի դեպքում զարգանում է հիպերկալցեմիա՝ մոր և երեխայի համար վտանգավոր պայման։ Այն արագացնում է պլասենցայի ծերացումը, որն ուղեկցվում է միգրենով, կնոջ մոտ սրտի աշխատանքի խանգարումով, միզարձակման ավելացումով (խորհուրդ ենք տալիս կարդալ :)։ Միաժամանակ պտուղը սխալ է զարգանում, ինչը հղի է մտավոր և ֆիզիկական շեղումների առաջացմամբ։ Հղի կնոջ առողջության վրա չափից մեծ դոզայի բացասական ազդեցությունից խուսափելու համար նշվում է ակտիվացված փայտածուխը և ստամոքսի լվացումը:

Վստահաբար չկա մի հղի կին, ում չասեն, որ նա իր պաշտոնում պարզապես հնարավորինս շատ կալցիումի կարիք ունի։ Եվ այդ նպատակով նրան խորհուրդ են տալիս օրական կես լիտր կաթ խմել, թթվասեր, կաթնաշոռ, պանիր ուտել «փորից» - և այս ամենը ամեն օր և մեծ քանակությամբ, կարծես այլ ապրանքներ պարզապես անում են: գոյություն չունի. Հայտնի աշխարհիկ իմաստությունն ասում է. «Ամեն ինչում չափը պահիր», բայց ինչպե՞ս կարող է հղի կինը հիշել իր մասին, ով ամբողջ օրը բառացիորեն սնվում է կալցիում պարունակող մթերքներով։ Եվ ցանկալի է հիշել. Որովհետև կալցիումը, իհարկե, շատ անհրաժեշտ է հղի կնոջ օրգանիզմին (և ընդհանրապես մարդու օրգանիզմին)՝ բայց չափավոր։ Ինչո՞ւ է դա անհրաժեշտ, ի՞նչ վտանգ է սպառնում կալցիումի ավելցուկին, որքա՞ն է անհրաժեշտ հղի կնոջը և որտեղի՞ց կարելի է այն ստանալ։

Ինչու՞ է հղի կնոջը կալցիումի կարիք:

Կալցիումը մասնակցում է մարդու ոսկրային համակարգի ձևավորմանը: Դրա քանակը ազդում է կմախքի ոսկորների, ատամների, եղունգների վիճակի վրա, և եթե ապագա մայրը կալցիում է օգտագործում անբավարար քանակությամբ, դա կարող է հանգեցնել նրա և երեխայի ատամների հետ կապված խնդիրների, երեխայի ոսկորների փխրունության, Մայրիկի եղունգների հետ կապված խնդիրներ. դրանք կարող են սկսել շերտազատվել, փշրվել և կոտրվել: Բացի այդ, կալցիումը կենսական նշանակություն ունի զարգացող պտղի համար, քանի որ այն նաև մասնակցում է երեխայի տարբեր հյուսվածքների և օրգանների ձևավորմանը՝ մկաններ, սիրտ, նյարդային բջիջներ, նորմալ արյան մակարդում։

Նաև օրգանիզմում կալցիումի պատշաճ մակարդակի առկայությունը հիանալի կանխարգելում է վիժումները, վաղաժամ և արագ ծննդաբերությունը, ինչպես նաև նպաստում է ծննդաբերության ժամանակ արյան կորստի նվազմանը:

Ինչպե՞ս գիտեք, որ հղի կնոջ օրգանիզմում կալցիումի պակաս կա: Դուք կարող եք օգտագործել բժշկական մեթոդ և կատարել դենսիտոմետրիա՝ պրոցեդուրա, որը որոշում է ոսկրերի հանքային խտությունը։ Բացի այդ, հղիության ընթացքում կարելի է կատարել ոսկորների ուլտրաձայնային հետազոտություն, որը բացարձակապես անվտանգ է մոր և նրա չծնված երեխայի համար:
Եթե ​​դուք չեք ցանկանում հենց հիմա վազել բժշկի մոտ, կամ դեռ ժամանակ չունեք դրա համար, կարող եք ինքներդ որոշել, թե արդյոք բավականաչափ կալցիում եք ստանում: Ռիսկի տակ են այն կանայք, ովքեր.

- բարակ;

- ունենալ վատ ախորժակ (և, որպես հետևանք, վատ տրամադրություն և անքնություն);

- հաճախ հիվանդանում են, իսկ հիվանդությունն ուղեկցվում է բարձր ջերմությամբ։

Նաև լսեք ձեր մարմնին: Եթե ​​ձեր ոսկորները, հոդերը և մկանները հաճախ ցավում են, սա կարող է նաև ցույց տալ ձեր մարմնում կալցիումի պակասը: Իսկ եթե դուք նույնպես տառապում եք կարիեսից, ձեր մազերը թափվում են, իսկ ձեր եղունգները կլպում են, ապա դա հաստատ նշան է, որ ձեր մարմնում ինչ-որ բան այն չէ, և դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք ձեր սննդակարգում կալցիումի քանակին:

Ո՞րն է հղի կանանց մոտ կալցիումի ավելցուկի վտանգը:

Հարկ է հիշել, թե որ ապրանքն է առավել հաճախ առաջարկվում որպես կալցիումի անբավարարության համադարման միջոց։ Սա կովի կաթ է: Բայց պետք է հիշել, որ կովի կաթը պարունակում է ավելցուկային կալցիում, և օրական կես լիտր լիտր (գումարած այլ կաթնամթերք) այն պետք չէ ոչ ապագա մայրիկին, ոչ էլ սովորական մարդուն: Քանի որ կովի կաթը նախատեսված է հորթերի համար, որոնք ծնվում են 30-50 կգ քաշով և արագ ոտքի են կանգնում։ Մարդը ծնվում է այլ քաշով և զարգանում է այլ կերպ, հետևաբար, ավելորդ կալցիումը պարզապես նստելու է նրա ոսկորների վրա, կնպաստի «ֆոնտանելի» գրեթե իսպառ բացակայությանը և ... տարօրինակ կերպով ծննդաբերության բարդություններին: Կալցիումը, նստելով երեխայի ոսկորների վրա, նպաստում է դրանց սխալ ծալմանը, մինչդեռ դրանք պետք է ծալվեն նրբորեն և աստիճանաբար: Այդ պատճառով է, որ ծննդաբերության ժամանակ տեղի է ունենում արգանդի վզիկի վատ լայնացում. երեխան, որի ոսկորները գերհագեցված են կալցիումով, շատ անշնորհք է և հզոր, հետևաբար, նա չի կարող ճիշտ ծալել և գլուխը սեղմել արգանդի վզիկի վրա, որպեսզի օգնի, որ այն բացվի: . Հենց այս դեպքերում է, որ երեխային կամ դուրս են սեղմում, ինչը կարող է վնասել նրան, կամ էլ կեսարյան հատում են անում։ Ելնելով դրանից, հղի կնոջ մարմնում կալցիումի ավելցուկը գրեթե ավելի վատ է, քան պակասը:

Որքա՞ն կալցիում է անհրաժեշտ հղիության ընթացքում:

Մինչեւ հղիության ավարտը երեխան պետք է իր օրգանիզմում կուտակի 25-30 գ կալցիում։ Եթե ​​ապագա մայրը հավատարիմ է սննդակարգին՝ մեկ լիտր կաթ + 200 գ թթվասեր + 200 գ կաթնաշոռ + 150 գ պանիր օրական, ապա դա նպաստում է նրան, որ ոսկորների վրա կուտակվում է մոտ 300 գ ավելորդ կալցիում։ երեխայի, որը հետո կբարդացնի ծննդաբերությունը և ոչ մի օգուտ չի բերի։

Բացի այդ, պետք է հիշել, որ արգանդում գտնվող երեխայի օրգանիզմը նաև հորմոններ է արտադրում, որոնք ինքնուրույն են նպաստում կալցիումի կուտակմանը։ Այն նպաստում է կալցիումի մասնաբաժնի կուտակմանը, բայց այն պարզապես չի կարողանում հաղթահարել կաթնամթերքի կատաղի հոսքը:

Որքա՞ն կալցիում է ձեզ անհրաժեշտ: Հայտնի է, որ 70 կգ քաշ ունեցող մարդու ոսկորներում մոտ 1 կգ կալցիում կա։ Առողջ չափահաս մարդուն օրական անհրաժեշտ է մոտ 1 գ կալցիում, հաշվի առնելով, որ այն ամեն օր դուրս է գալիս օրգանիզմից, օրինակ՝ մեզի միջոցով։
Հղիության ընթացքում կինը պետք է օրական օգտագործի մոտ 1,5 գ կալցիում, որից հինգերորդը բաժին է ընկնում երեխայի զարգացմանը: Արդյունքում երեխան պետք է օրական 300 մգ կալցիում ստանա պլասենցայի միջոցով, որպեսզի հետագայում ռախիտ չզարգանա։

Կալցիումի աղբյուրները

Ամենակարևորը հիշելն այն է, որ կալցիումը լավ ներծծվում է միայն վիտամին D3-ի հետ համատեղ: եթե ընդունում եք հատուկ սննդային հավելումներ կամ կալցիում պարունակող վիտամիններ, հիշեք, որ կալցիումի հետ մեկտեղ այս պատրաստուկները պետք է պարունակեն նաև վիտամին D3: Ի դեպ, նույն վիտամինը մենք ստանում ենք արևի տակ մնալու ժամանակ, ուստի ապագա մայրերին խորհուրդ է տրվում ավելի շատ զբոսնել բացօթյա տարածքում, հատկապես լավ եղանակին։

Այսպիսով, օրական 1,5 գ կալցիումի նորմայի հիման վրա կարող եք պատրաստել հետևյալ մենյու.

- 200 գ կաթնաշոռ (4-5%);

- 200 մլ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր;

- 200 մլ կաթ (ներառյալ այն, որի վրա ինչ-որ բան եփվել է);

- 50 գ պանիր:

Բացի այդ, այս սննդակարգին կարող եք ավելացնել.

- չորացրած մրգեր,

- կանաչ բանջարեղեն,

- կաղամբ (ցանկացած - բրոկկոլի, սպիտակ կաղամբ, կարմիր կաղամբ, ծաղկակաղամբ և այլն),

- ձվի դեղնուց,

- Տարեկանի հաց.

Բոլոր մթերքներն այս կամ այն ​​չափով պարունակում են կալցիում։ Բայց պետք է հիշել, որ կալցիումի կլանումը արգելափակվում է մագնեզիումի և նատրիումի կողմից, այսինքն, եթե ձուկը կամ բանջարեղենը աղի, դրանք ոչ մի օգուտ չեն բերի: Կոֆեինն իր հերթին արգելափակում է վիտամին D3-ի կլանումը։ Հացահատիկային և հացահատիկի մեջ պարունակվող ֆիտինը նույնպես խանգարում է կալցիումի կլանմանը, ուստի ավելի լավ է չուտել սենդվիչներ պանրով, իսկ շիլան՝ կաթով։ Իսկ ապագա մայրիկի նստակյաց ապրելակերպը, սկզբունքորեն, բացասաբար է անդրադառնում փոխանակման գործընթացների վրա, ինչը ևս մեկ փաստարկ է քայլելու օգտին:

Այլ ապրանքներ

Օրգանիզմը կալցիումով հարստացնելու լավ միջոցը սա է՝ եփած ձվի կեղևը մաքրում են թաղանթներից, մանրացնում և լցնում կիտրոնի հյութով։ Առավոտյան պետք է նման խառնուրդ ընդունել քառորդ թեյի գդալով։

Իհարկե, հղի կնոջ օրգանիզմի համար շատ կարևոր է բոլոր անհրաժեշտ հետքի տարրերի, վիտամինների և հանքանյութերի առատությունը։ Բայց ամեն ինչում, ինչպես գիտեք, չափանիշ է պետք։ Եվ հիմա, իմանալով, թե որքան կալցիում է անհրաժեշտ ձեզ և ձեր երեխային, դուք չեք անի այն սխալները, որոնք կարող են հանգեցնել ոչ այնքան հաճելի հետևանքների։