ջրի ընթացակարգեր. Ինչպես զսպել հաճախակի հիվանդ երեխային. Երեխայի թույլ իմունային համակարգի դեմ պայքար. Երեխային լողացնելու ժամանակ ջերմաստիճանի աստիճանական նվազում

Շատ ծնողներ դժգոհում են, որ երեխան հաճախ է մրսում։ Թույլ իմունային պաշտպանությունը հիվանդությունների հիմնական պատճառն է, մարմնի ցածր դիմադրողականությունը: Մի քանի պարզ քայլեր կարող են օգնել բարձրացնել ձեր իմունային համակարգը: Հիմնական բանը `դասերի կանոնավորությունը, արդյունքների մշտական ​​մոնիտորինգը, մանկաբույժի խորհրդատվությունը:

Թույլ իմունիտետով երեխայի կարծրացումն իրականացվում է տարբեր մեթոդներով. Օդային և արևային լոգանքներ, ջրային պրոցեդուրաներ, ֆիզիկական դաստիարակություն, առողջ ապրելակերպ՝ օրգանիզմն ամրացնելու բոլոր ուղիները հնարավոր չէ հաշվել։ Իմացեք, թե ինչպես զսպել փոքրիկներին և մեծ երեխաներին:

Թույլ իմունիտետի պատճառները

Հաճախ հիվանդ երեխաները թույլ իմունային համակարգ ունեն: Մարմնի չափազանց զգայունությունը զարգանում է բազմաթիվ գործոնների ազդեցության տակ։

Պաշտպանական ուժերի թուլացման պատճառները.

• հղիության ընթացքում մոր անբավարար, իռացիոնալ, անորակ սնունդը.
• արհեստական ​​կերակրման կամ կրծքով կերակրման վաղաժամկետ դադարեցում;
• հետքի տարրերի, վիտամինների, հանքանյութերի պակաս, վատ դիետա;
• երեխայի անբավարար խնամք;
• երեխային կարծրացնելու մասին ծնողների գիտելիքների բացակայությունը.
• ծնողների չցանկանալը երեխայի հետ ֆիզիկական դաստիարակությամբ զբաղվել, մերսում.
• մաքուր օդում զբոսանքի անբավարար տևողությունը;
• ցերեկային/գիշերային քնի տևողությունը նորմայից ցածր է.
• քրոնիկական հիվանդություններ, մարմնի զգայունության բարձրացում;
• իմունային համակարգի ժառանգական պաթոլոգիաները.

Թույլ իմունիտետի նշաններ.

• հաճախակի մրսածություն (երեխան հիվանդանում է տարեկան ավելի քան 4-6 անգամ);
• գլխացավի մշտական ​​բողոքներ;
• թուլություն, ապատիա, քնկոտություն;
• ալերգիայի հակում;
• հիվանդությունից հետո երեխան երկար ժամանակ վերականգնվում է.
• մարմինը վատ է արձագանքում պաթոգենների ներթափանցմանը, ջերմաստիճանը հազվադեպ է բարձրանում նույնիսկ այն հիվանդությունների դեպքում, որոնք գրեթե միշտ ուղեկցվում են բարձր ջերմաստիճանի ցուցանիշներով.
• մաշկի վրա հաճախ հայտնվում են բշտիկներ, կարմիր բծեր;
• ցանկացած նախագիծ առաջացնում է քթի գերբնակվածություն;
• սառը մարդու հետ ամենափոքր շփման դեպքում սկսվում է հազը, փռշտոցը, վատանում է առողջությունը.
• երեխաները հրաժարվում են բացօթյա խաղերից, հանգիստ նստում կողքին, դժգոհում են, որ «ուժ չկա»։

Շատ մեծահասակներ հարցնում են. «Ինչպե՞ս բարձրացնել իմունիտետը հաճախ հիվանդ երեխաների մոտ»: Մեթոդները կախված են իմունային պաշտպանության նվազման պատճառներից: Եթե ​​խնդիրը ձեռք բերված է, ապա առավելագույն շեշտը դրեք բնական մեթոդների վրա՝ ճիշտ սնուցում, ամենօրյա ռեժիմ, վիտամինային թերապիա, ֆիզիկական դաստիարակություն, կարծրացում։ Բնածին իմունային պաթոլոգիաներում հիմնական թերապևտիկ ազդեցությունն ունեն հատուկ պատրաստուկները։ Բժիշկը կնշանակի իմունոստիմուլյատորներ, առանց որոնց ճիշտ ապրելակերպը նկատելի արդյունք չի տա։

Ընդհանուր կարծրացման կանոններ

Իմունոլոգի և մանկաբույժի մոտ այցելությունից հետո իմացաք, որ երեխան չունի լուրջ հիվանդություններ, բնածին պաթոլոգիաներ: Սա լավ նորություն է։ Իմունիտետը ամրապնդելու համար կարևոր է սնուցում հաստատել, քունը, հանգիստը և առողջությունը ավելի ուժեղ կդառնա:

Օրգանիզմի պաշտպանունակությունը բարձրացնելու պարտադիր կետը կարծրացումն է։Ուշադրություն դարձրեք ընդհանուր պահանջներին, որոնք պետք է պահպանվեն ցանկացած տարիքում:

10 կանոն ծնողների համար, ովքեր սկսում են կարծրացնել հիվանդ երեխաներին.

• մտածեք մեթոդների մասին, կանգ առեք մեկ կամ երկուսի վրա, խորհրդակցեք մանկաբույժի հետ;
• սկսել ընթացակարգը, երբ երեխաները լիովին առողջ են.
• գործել ուշադիր, աստիճանաբար նվազեցնել ջրի / օդի ջերմաստիճանը, ավելացնել օդի / արևային լոգանքի տևողությունը.
• աստիճանաբար ներմուծել առողջապահական ընթացակարգերի նոր տեսակներ.
• Դիտեք հարմարվողական ռեժիմը. մուտքագրեք հետևյալ տեխնիկան մեկ շաբաթ անց, մյուսը նախորդ նիստերին մարմնի հանգիստ արձագանքից հետո.
• սկսել ջրի ընթացակարգերը ամռանը, տաք եղանակին;
• հաճախակի մրսածությունից տառապող երեխաների համար ջրի և օդի ջերմաստիճանը պետք է լինի 2-3 աստիճանով բարձր.
• եթե երեխան հիվանդ է, չեղյալ համարեք քսումը, լոգանքները (ջրում կամ օդում), ապաքինվելուց հետո նորից սկսեք գործընթացը՝ առաջին փուլից.
• յուրաքանչյուր 2 շաբաթը մեկ ընդմիջեք մի քանի օր, դիտեք մարմնի արձագանքը.
• համատեղել կարծրացումը պատշաճ սնուցման, մաքուր օդում մնալու, վիտամինների և հանքային համալիրների ընդունման, լավ հանգստի հետ: Միայն այս դեպքում երեխայի իմունային համակարգը կուժեղանա։

Տարբեր տարիքի երեխաների կարծրացման մեթոդներ

Մանկաբույժը, առողջապահության կաբինետի մեթոդիստը կառաջարկի օրգանիզմը բուժելու լավագույն տիպի պրոցեդուրաները։ Մեթոդների մեծ մասը հարմար է տնային օգտագործման համար: Ծնողների խնդիրն է սովորել կարծրացման կանոնները, ստանալ փորձագիտական ​​խորհրդատվություն։ Կարևոր է հաշվի առնել կոնկրետ երեխայի առողջական վիճակը:

Ջրի ընթացակարգեր

Պարզ, մատչելի մեթոդներ՝ լվացում, լվացում և ցնցուղ: Ցույց տվեք ձեր երեխային մի օրինակ, թե ինչպես պետք է քսել մարմինը սրբիչով: Խնդրում ենք հաշվի առնել:երեխաների մաշկը նուրբ է, անհնար է ուժեղ քսել մարմինը։ Գնեք ձեր երեխային փափուկ սրբիչ:

• սրբել մարմինը արթնանալուց հետո, պրոցեդուրաների տևողությունը 1-2 րոպե է։ Սկզբում ջերմաստիճանը + 33 ... + 35 աստիճան է: Ինչպես ջրի այլ ընթացակարգերի դեպքում, աստիճանաբար իջեցրեք ջերմաստիճանը 1-2 աստիճանով;
• ցնցուղը թույլատրվում է մեկուկես տարի հետո։ Ջրի պրոցեդուրաների օպտիմալ ժամանակը առավոտյան և թեթև մարմնամարզությունից հետո է։ Ջերմաստիճանի ռեժիմը նույնն է, ինչ լոգանք ընդունելու դեպքում (+36 աստիճանից, աստիճանաբար «հեռացրեք» յուրաքանչյուրը 1 աստիճան);
• ցնցուղ. Գերազանց կարծրացնող ազդեցություն, ջերմակարգավորման մեխանիզմի ակտիվ մարզում: Գործընթացները սկսեք այն բանից հետո, երբ երեխան սովոր է սրբել և ցնցուղ ընդունել: Չի կարելի երեխայի վրա անմիջապես մի սափոր սառը ջուր լցնել՝ մրսածությունը երաշխավորված է։ Լվացման տևողությունը 15-ից 30 վայրկյան է։ Սկսեք ստանդարտ ջերմաստիճանից (+35 աստիճանից), երկու ամսվա ընթացքում հասեք +30 աստիճանի ջերմաստիճանի։ Սկզբում լցնել միայն ոտքերի վրա (ոտքերից մինչև ծնկները) և ձեռքերը (ձեռքերից մինչև ուսերը), ավելի ուշ անցեք ամբողջ մարմնի վրա (աստիճանաբար): Երբ երեխան սովոր է, փոխարինեք տաք և սառը ջուր:

Նշում!Կարգավորեք ջերմաստիճանը երեխաներին լցնելու համար՝ կախված տարվա եղանակից: Մեկից երեք տարեկան երեխաների համար ձմռանը կենտրոնացեք + 34 ... + 28 աստիճանի ցուցանիշների վրա, ամռանը՝ + 33 ... + 24 աստիճան: 6-ից 8 տարեկան ջերմաստիճանի ցուցանիշները ձմռանը +32…+24 աստիճանից նվազում են մինչև ամռանը +30…+20 աստիճան:

Լող

Սառը ջրի ազդեցությունը փոքր օրգանիզմի վրա, փափուկ «ալիքային» մերսումը, զարգացող ֆիզիկական ակտիվությունը լողը դարձրեցին տարբեր տարիքի երեխաների կարծրացման պրոցեդուրաների առաջատարներից մեկը: Հատկանշական է, որ երեխան կարող է լողալ 6-8 շաբաթականից սկսած։

Ամենափոքր լողորդները կկարողանան ջրի վրա մնալ նորածինների համար նախատեսված փչովի օղակով՝ պարանոցի հատվածում հարմարավետ ֆիքսացիայով։ Սկզբում երեխան լողում է լոգարանում, բաց ջրում թույլատրվում է երեխաներին լողալ մեկ տարեկանից՝ միշտ ծնողների հետ։

Շատ լողավազաններ առաջարկում են հատուկ վաղ լողի դասընթաց մայրերի և երեխաների համար: Երեխաներն ավելի ակտիվ են զարգանում, ավելի քիչ են հիվանդանում, դառնում ավելի շփվող, ինքնավստահ, մոր և երեխայի միջև կապն ամրապնդվում է։ Երբեմն հայրիկները գնում են նման դասերի. սա նաև պլյուս է փոքրիկ տղամարդու դաստիարակության համար:

Նորածինների համար լողավազանում ջերմաստիճանը +32 C ... +34 C մակարդակի վրա է, օդը պետք է տաքանա մինչև +26 C: Լողավազանում հարմարավետ լողալու համար աստիճանաբար իջեցրեք ջրի ջերմաստիճանը լոգարանում 36–ից։ 37 աստիճանից +33 C ... +34 C. Կատարեք հրահանգիչի առաջարկությունները, մանկաբույժից թույլտվություն ստացեք մանկական լողավազանում հանգստի լողի համար:

Ավելի մեծ երեխաներին խորհուրդ է տրվում նաև դասեր զարգացնել ուժը, ճարտարությունը, մարմնի կարծրացումը: Դրական կողմերից մեկը՝ լողը ակտիվ ֆիզիկական գործունեություն է՝ նվազագույն ազդեցություն ունենալով ողնաշարի և սրտանոթային համակարգի վրա:

կախարդական ուղու

Պարզ, մատչելի միջոց։ Պրոցեդուրայի ընթացքում երեխան գործում է ոտքերի կենսաբանական ակտիվ կետերի վրա, մերսում է ներբանը, զգում է ջրի ազդեցությունը ոտքերի վրա։ Եթերային յուղերի գոլորշիները թափանցում են շնչառական ուղիներ, բարերար ազդեցություն են ունենում օրգանիզմի վրա։ Անհավասար մակերևույթի վրա քայլելը հեշտ վարժություն է, գումարած մերսում:

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.

• մերսման գորգ;
• նուրբ ավազ;
• փոքր խճաքարեր;
• ծովի աղ;
• եթերային յուղեր.

Էջում իմացեք, թե ինչպես ճիշտ ներմուծել լրացուցիչ սնունդ կրծքով կերակրելիս:

Ինչպես շարունակել.

• լոգանքի մեջ ոչ շատ ջուր լցնել. սկզբում հեղուկը պետք է տաք լինի՝ + 36 ... + 37 աստիճան;
• լցնել ծովի աղը եղևնիի, էվկալիպտի, սոճու խտանյութով;
• մերսման գորգ դնել վերևում;
• երեխային դնել լոգանքի մեջ. Առաջարկեք քայլել ճանապարհով: Շատ ծնողներ և բուսաբաններ խորհուրդ են տալիս երգեր երգել: Որքան հաճախ երեխան բացում է իր բերանը, ավելի շատ օդ է ընդունում, այնքան ավելի ակտիվ են սոճու ասեղների կամ էվկալիպտի օգտակար գոլորշիները, աղի գոլորշիները ներթափանցում են շնչառական ուղիները.
• Առաջին պրոցեդուրան տևում է 10 րոպե։ Ջուրն աստիճանաբար սառչում է, նկատելի է կարծրացնող ազդեցություն;
• աստիճանաբար իջեցրեք ջերմաստիճանը 1-2 աստիճանով, բայց պետք չէ նաև ոտքերը սառը ջրում պահել;
• մի քանի շաբաթ անց ընթացակարգի տևողությունը հասցրեք 20 րոպեի;
• համոզվեք, որ երեխան չի սառչում. Պրոցեդուրայից հետո ոտքերը լվանալ մաքուր ջրով, չորացնել:

Խորհուրդ.Օգտակար նիստ կարելի է անցկացնել մեծ ավազանում։ Լցնել ավազ և մանր խճաքարեր, լցնել մի քիչ ծովի աղ, կաթել մի քիչ սոճու էլիքսիր։ Օգտակար ընթացակարգերի համար մի քիչ ջուր տաքացրեք մինչև 36 աստիճան: Թող երեխան քայլի ավազանում, կարծես ծովի հատակին: Սկսեք 5 րոպեից, 2 շաբաթվա ընթացքում հասցրեք 20 րոպեի:

Օդային վաննաներ

Կարծրացման ամենահեշտ, մատչելի միջոցը։ Երեխային մերկացրեք, թող տաք եղանակին օրը 2-3 անգամ մերկ պառկի։ Գործընթացների տևողությունը 2-ից 15 րոպե է։ Համոզվեք, որ հաշվի առեք սենյակի ջերմաստիճանը,որպեսզի փոքրիկը չսառչի։

Մաքուր օդում երեխան պետք է քայլի առանց ավելորդ հագուստի (նույնիսկ ամենափոքրը չփաթաթել)՝ հաշվի առնելով կլիմայական պայմանները։ Սկսեք կարծրանալ առավոտյան կամ ցերեկային քնից հետո, աստիճանաբար ավելացրեք սեանսների տևողությունը։

արեւային լոգանք ընդունելը

Օրգանիզմը բուժելու օգտակար ձև. Հիմնական բանը.մի չափազանցեք այն, դիտեք կարծրացման համար բարենպաստ ժամեր:

• երեխաները պետք է լինեն արևի տակ ոչ ավելի, քան 1-2 րոպե, մեկ տարեկանից հետո երեխաները ոչ ավելի, քան 20 րոպե;
• Ամառային արևի տակ մնալու օպտիմալ ժամանակը մինչև 10.00-ն և 16.00-ից հետո է: 11-ից 15 տարեկան երեխաները (և ավելի մեծ երեխաները) չպետք է քայլեն կիզիչ արևի տակ. պիկ ժամերին վտանգավոր ճառագայթումը հրահրում է տարբեր հիվանդություններ.
• Ինչպես կարծրացման այլ մեթոդների դեպքում, աստիճանաբար ավելացրեք արևի ազդեցությունը: Դիտեք մարմնի արձագանքը, թույլ մի տվեք ջերմային հարվածներ: Միշտ կրեք գլխարկ, պանամական գլխարկ՝ երեսկալով՝ պաշտպանելու ձեր դեմքն ու աչքերը:

Ֆիզկուլտուրա, մարմնամարզություն, մերսում

• առավոտյան վարժությունները խաղ են, ոչ թե պատիժ: Երեխան ուրախ կլինի սովորել, եթե ծնողները օրինակ բերեն: Երեխան չպետք է կռահի, թե որքան լուրջ է իրադարձությունը. վարժությունները պետք է լինեն հեշտ, զվարճալի;
• թույլ տվեք երեխային ցատկել, վազել, պպզել, կռանալ ուրախ, բոցավառ երաժշտության ներքո: Ծնողները նույնպես կշահեն տաքացումից.
• Հիշեք. փոքր երեխաները կրկնօրինակում են մեծահասակների պահվածքը: Եթե ​​դուք ստիպեք փոքրիկին վարժություններ անել, մինչդեռ դուք ինքներդ խորտակվում եք ծածկոցների տակ, իմաստ չի լինի.
• մերսումը հիանալի միջոց է մկաններն ամրացնելու, մարմնի ֆունկցիաները նորմալացնելու համար։ Անցկացրեք օգտակար սեանսներ ուտելուց մեկուկես ժամ հետո, ցերեկը կամ առավոտյան, մարզվելուց առաջ;
• եթե մանկապարտեզի տարածքը թույլ է տալիս, գնեք մի անկյուն երիտասարդ մարզիկի համար ֆիզիկական դաստիարակության համար: Նվազագույն հավաքածուն հորիզոնական բար է, շվեդական սանդուղք, պարան, սպորտային նստարան, ճոճանակ: Լավ կահավորված վայրում ֆիզիկական դաստիարակությունը շատ ավելի հետաքրքիր է։

Արդյո՞ք երեխան հաճախ հիվանդ է: Բժիշկն ասաց, որ երեխայի իմունային համակարգը թուլացել է, պե՞տք է օրգանիզմը կարծրացնել. Հաշվի առեք մանկաբույժների առաջարկությունները, հաշվի առեք ձեր երեխայի համար հարմար մեթոդներ: Որքան շուտ սկսեք կարծրանալ թույլ իմունիտետով, այնքան շուտ երեխան կուժեղանա, ավելի ակտիվորեն կդիմանա վարակներին։

Դոկտոր Կոմարովսկին երեխաներին կարծրացնելու մասին հետևյալ տեսանյութում.

3627

Ինչպես մեղմացնել երեխային թույլ իմունիտետով (դոկտոր Կոմարովսկու խորհուրդը). Երեխայի իմունիտետը հզոր «էկրան» է, որը պետք է պաշտպանի նրան հիվանդություններից ու օգնի ապաքինվել հիվանդության դեպքում։ Թույլ իմունիտետ ունեցող երեխաները հակված են հսկայական քանակությամբ մրսածության։

Թույլ իմունիտետը կարող է պայմանավորված լինել.

• կրծքով կերակրման բացակայություն;
• թերսնուցում;
• իմունոմոդուլացնող դեղեր ընդունելը.

Ինչպես ամրապնդել իմունիտետը

Ժամանակակից բժշկությունն առաջարկում է տարբեր դեղամիջոցներ հիվանդությունների կանխարգելման համար, սակայն առավել հաճախ դեղեր (այսպես կոչված «ֆերոններ») ունեն հակառակ ազդեցություն՝ խաթարելով մարմնի գործառույթները։

Դուք կարող եք ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը սննդի և սննդակարգի փոփոխման միջոցով ( ավելացնել բնական վիտամիններ(մրգեր, բանջարեղեն), մեղվամթերք, հատապտուղներ, ընկույզներ):

Երեխաների իմունիտետի ամրապնդման ամենապարզ և արդյունավետ միջոցներից մեկը կարծրացումն է։ Ավելին, կարծրացումը պարզապես սառը ջրով լցնելը չէ, այլ ընթացակարգերի մի ամբողջ շարք:

Ինչու՞ զսպել երեխաներին

Կարծրացած երեխա.

• մրսածության ավելի քիչ հավանականություն;
• ավելի հեշտությամբ հանդուրժում է ծանր հիվանդությունները և վիրահատությունները.
• ավելի լավ է զարգանում;
• ավելի ակտիվ, սպորտային, եռանդուն:

Կարծրացումն ուժեղացնում է երեխայի իմունիտետը, բայց չի երաշխավորում հարյուր տոկոսանոց պաշտպանություն հիվանդություններից։ Կարծրացած երեխաները նույնպես հիվանդանում են, բայց շատ ավելի քիչ հաճախ և ավելի հեշտ:

Կարծրացումը որպես ապրելակերպ

Հաճախ հիվանդ երեխաների ծնողներն ամենից հաճախ մտածում են կարծրացման միջոցով իմունիտետն ամրապնդելու մասին։ Թուլացած երեխայի օրգանիզմը չի կարող դիմակայել հիվանդություններին, ուստի վարակ է առաջանում։

Հարկ է նշել, որ կարծրացումը միայնակ իրադարձություն չէ, այլ ապրելակերպՀետեւաբար, ոչ միայն երեխան, այլեւ ծնողները պետք է փոխեն իրենց սովորությունները։ Երեխաների կենսակերպը պետք է մոտ լինի բնականին (զբոսանք մաքուր օդում, պատշաճ սնուցում, ակտիվ խաղեր):

Ինչն է վնասում իմունային համակարգին

Նախքան կարծրացման ընթացակարգերի մասին խոսելը, արժե անդրադառնալ ծնողների ընդհանուր սխալներին, որոնք խանգարում են իմունիտետի բնականոն ձևավորմանը: Ամենատարածված սխալները.

1. Հագուստ ոչ եղանակի համար.Ավելին, ամենից հաճախ ծնողները «փաթաթում են» երեխաներին՝ ձմռանը հագնելով շապիկ, մի քանի տաք սվիտեր, տաք աստառով բաճկոն, դեմքի կեսը ծածկող տաք շարֆ, ամռանը՝ տաք կոմբինեզոն և բաճկոն: Այս ամենը խանգարում է նորմալ ջերմակարգավորմանը, երեխան քրտնում է ու հիվանդանում։
2. Շատակերություն.Երեխան պետք է ուտի այնքան, որքան ուզում է, կարիք չկա գդալով վազել նրա հետևից բնակարանով մեկ՝ համոզելով ուտել «մայրիկի համար», «հայրիկի համար»։
3. Զբոսանքի բացակայություն.Զբոսանքից զրկելը երեխային պատժելու ամենատարածված միջոցներից է։ Մաքուր օդը իմունային համակարգի ամրապնդման լավագույն միջոցն է։ Երեխաները, ովքեր զբոսնում են ցանկացած եղանակին, ավելի հազվադեպ են հիվանդանում:

Որտեղ սկսել

Արժե սկսել հենց կարծրացման ճիշտ կազմակերպումից.

1. Արդյունքը կախված չէ այն սեզոնից, երբ սկսվում է կարծրացումը, այնպես որ կարող եք սկսել ցանկացած պահի;
2. Կարծրացման ընթացակարգերը պետք է լինեն կանոնավոր (կրկնել ամեն օր նույն ժամին);
3. Երեխան պետք է լինի բացարձակ առողջ, եթե երեխան հիվանդ է, պետք է սպասել, քանի որ կարծրացման պրոցեդուրաները կարող են վնասակար լինել։

Լողալ սառը ջրում

Այս տեսակի կարծրացումն ամենատարածվածն է: Այն կարող է օգտագործվել երեխայի կյանքի առաջին ամսում։ Դուք պետք է սկսեք ջրի աստիճանի աստիճանական նվազմամբ, որում երեխան լվանում է (մինչև 36-34 աստիճան), որից հետո երեխային լցնում են 1-2 աստիճան սառը ջուր, քան նախկինում լոգարանում: . Գործընթացից հետո երեխային պետք է փաթաթել տաք սրբիչով, մի փոքր քսել։

Ջերմաստիճանի ռեժիմը կախված է երեխայի տարիքից, սեզոնից։

1. Մինչև մեկ տարեկան երեխաներ (ձմռանը `36-30 աստիճան, ամռանը` 35-28);
2. Մինչև 3 տարի (ձմռանը `34-28, ամռանը` 33-24);
3. Մինչև 5 տարի (ձմռանը `33-26, ամռանը` 32-22);
4. Մինչև 8 տարեկան (ձմռանը՝ 32-24, ամռանը՝ 30-20):

Ջրի ջերմաստիճանը մոտավոր է, դրանք կարող են ճշգրտվել՝ կախված երեխայի անհատական ​​հատկանիշներից։

Օդային լոգանքներ, զբոսանքներ, արևայրուք

Օդային լոգանքները հատկապես օգտակար են նորածինների համար։ Նրանք կուժեղացնեն իմունային համակարգը, կբարելավեն մաշկի վիճակը։ Եթե ​​եղանակը թույլ է տալիս, կարելի է օդային լոգանքներ կազմակերպել փողոցում, գարնանը, աշնանը, ձմռանը, ընթացակարգերը կարող են իրականացվել տանը։ Երեխային պետք է ամբողջությամբ մերկացնել, թողնել մերկ պառկած 5-7 րոպե (օդի ջերմաստիճանը 22 աստիճան):

Օդային լոգանքների տեւողությունը պետք է աստիճանաբար հասցնել 15-20 րոպեի՝ ջերմաստիճանը նվազեցնելով մինչեւ 16-14 աստիճան։

Երեխայի անձեռնմխելիության համար օգտակար է արևոտ եղանակին դրսում մնալը (գլուխը և ուսերը պետք է պաշտպանված լինեն հագուստով): Դուք կարող եք քայլել բոբիկ (հարթաթաթության կանխարգելում):

Մի մոռացեք երեխայի հետ ամենօրյա զբոսանքի մասին։Այս պարզ միջոցը կարող է ուժեղացնել ձեր իմունային համակարգը:

Լող

Լողի յուրահատկությունը մարմնի ծանրաբեռնվածության համակցումն է սառը ջրի կարծրացնող ազդեցության հետ։ Մինչև մեկ տարեկան երեխաները լողալու կարիք ունեն՝ 1-2 րոպե, 4-5 տարեկանը՝ մինչև 10 րոպե։

Դուք կարող եք լողալ լողավազաններում և բաց ջրերում (ջրի ջերմաստիճանը 22 աստիճանից):

Ֆիզիկական վարժություն

Բոլոր երեխաները ֆիզիկական ակտիվության կարիք ունեն: Պարտադիր չէ, որ դա լուրջ սպորտ լինի: Շատ ակտիվ երեխաներին կպահանջվեն միայն առավոտյան վարժություններ՝ մկանների թեթև տաքացումով, ձգումներով, մինչդեռ հանգիստ երեխաներին անհրաժեշտ կլինի լրացուցիչ ակտիվ գործունեություն:

Իհարկե, երեխաները ինքնուրույն չեն կատարի վարժությունները, ծնողները ստիպված կլինեն երեխայի հետ ամենօրյա գործունեության համար վարժությունների հավաքածու մշակել: Որպեսզի լիցքավորումը լինի զվարճալի և արագ, կարող եք օգտագործել մանկական երաժշտությունը։

Մի խոսքով…

Երեխայի թույլ իմունիտետն ամրապնդելու համար անհրաժեշտ է.

քայլել ամեն օր (ցանկացած եղանակին);

մի ստիպեք ուտել;

խթանել ֆիզիկական ակտիվությունը;

երեխային սովորեցնել հավատարիմ մնալ ռեժիմին (մտավոր աշխատանքի և ֆիզիկական ակտիվության ռեժիմը պետք է փոխարինվի);

ցանկացած հնարավորության դեպքում երեխային տանել քաղաքից կամ գետի մոտ.

օրական կազմակերպել օդային լոգանքներ նորածնի համար:

Կանոնները շատ պարզ են, բայց դրանց պահպանումը երբեմն պահանջում է ռեժիմի արմատական ​​վերակառուցում ինչպես երեխայի, այնպես էլ ծնողների համար։ Կարծրանալը օգուտ կբերի, երբ հաճույք է բերում, և չի դառնում ամենօրյա պարտականություն:

Բարի օր բոլոր ընթերցողներին:Ցանկացած ծնողի համար աշխարհում ամենակարևորը առողջ և ուժեղ երեխա է:Հետո բոլորը հանգիստ են՝ և՛ փոքրիկը, և՛ նրա բոլոր հարազատները։

Ասա ինձ, բոլորը, հաստատ, ստիպված էին մեկից ավելի անգամ նստել հիվանդ երեխայի հետ և զոհաբերել աշխատանքային օրերը, կամ շտապ փնտրել մեկին, ով կարող է փոխարինել քեզ, քանի որ անհնար էր շրջանցել աշխատանքային գործընթացը: Եվ հետո ծագեց ծնողների համար ամենադժվար ընտրությունը՝ կամ երեխա էր, կամ աշխատանք:

Այս դեպքում միայն մեկ ելք կա՝ կարծրացնել ձեր երեխային, և որքան շուտ սկսեք դա անել, այնքան լավ։ Ինչպե՞ս կարծրացնել թույլ իմունիտետով երեխային, որո՞նք են կարծրացման մեթոդները.

Ցավոք սրտի, մեր երեխաները բավականին հաճախ են հիվանդանում, հատկապես վաղ տարիքում։

Դա պայմանավորված է թույլ իմունային համակարգով և մարմնի չափազանց զգայունությամբ վիրուսների և պաթոգեն բակտերիաների նկատմամբ:Առողջության այս անկման մի քանի պատճառ կարող է լինել.

• Եթե ​​հղիության ընթացքում մոր սնունդը եղել է ոչ պատշաճ և անորակ։
• Այն դեպքում, երբ կրծքով կերակրումն անհնար է, իսկ երեխան արհեստական ​​սնուցում է ստացել ծննդից։
• Դիետայի անբավարարություն, դրա մեջ վիտամին պարունակող մթերքների և հետքի տարրերի բացակայություն.
• Անզգույշ երեխայի խնամք.
• Ծնողների մոտ երեխային կոփելու, ֆիզիկական վարժություններով զբաղվելու և նրա հետ մերսման ցանկության բացակայություն:
• Զբոսանքի բացակայություն, հետևաբար՝ մաքուր օդ, ինչպես նաև անկանոն քուն և դրա բացակայություն։
• Քրոնիկ հիվանդությունների առկայությունը և իմունիտետի պաթոլոգիայի ժառանգական նախատրամադրվածությունը:

Այս բոլոր գործոնները կարող են թուլացնել երեխայի դեռևս փխրուն մարմնի առողջությունը վաղ մանկության տարիներին և հանգեցնել անվերջ մրսածության և վիրուսային հիվանդությունների:

Շատ հեշտ է հասկանալ, որ երեխան թույլ իմունային համակարգ ունի, հաճախ է սկսում հիվանդանալ, իրեն թույլ է զգում, հաճախ ախորժակ չունի։ Նման երեխաները վատ են սովորում, հիվանդ տեսք ունեն և հետ են մնում իրենց հասակակիցներից:

Որպեսզի թույլ իմունիտետի բացասական նշաններ չառաջացնեք, դուք պետք է ուշադիր դիտարկեք ձեր երեխայի զարգացումը, այն կարծրացնեք և անձեռնմխելի դարձնեք մանրէների հարձակումներից:

Երեխաներին կարծրացնելու տարբեր մեթոդներ կան, բոլորն էլ մատչելի են և հեշտ իրագործելի։

Ընդհանուր կարծրացման կանոններ

Առաջին հերթին անհրաժեշտ է այցելել իմունոլոգի և պարզել, թե որքան առողջ է ձեր երեխան:

Եթե ​​նրա առողջությանը ոչինչ չի սպառնում, կարող եք սկսել կարծրանալ, ինչպես նաև սահմանել առօրյա ռեժիմ, ապահովել նրան ճիշտ և առողջ սնունդ։

Կան անփոփոխ կանոններ, որոնք պետք է անգիր սովորել՝ նախքան թուլացած երեխային կոփել։

• Մեթոդները պետք է լինեն ոչ ավելի, քան երկու:
• Գործընթացը սկսեք միայն լիովին առողջ երեխայի հետ:
• Աստիճանական կարծրացում և ընթացակարգերի ներդրում:
• Ավելի լավ է կոփումը սկսել ամառային եղանակին։
• Եթե ​​երեխան հիվանդանում է, անմիջապես դադարեցրեք գործընթացը և սպասեք, որ վերականգնումը նորից շարունակվի:
• Ընդմիջումներ արեք և հետևեք, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում:

Երեխաների կարծրացման մեթոդներ

Բոլոր մեթոդները հարմար են տնային օգտագործման համար, բայց նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, որպեսզի նա տեղյակ լինի ձեր գործողությունների մասին:

Ջրի կարծրացում. Այսպիսով, դուք կարող եք սկսել կոփել երեխային բառացիորեն մեկ ամսականից:

Սրբել, լցնել, ապա սրբիչով քսել այն ծնողներից որևէ մեկին: Դա պետք է արվի երեխայի արթնանալուց հետո:

Տևողությունը ոչ ավելի, քան երկու րոպե: Ջերմաստիճանը պետք է լինի առնվազն 35 աստիճան, այն կարելի է աստիճանաբար նվազեցնել 1,2 աստիճանով։

Կարծրացման պրոցեդուրաների համար ցնցուղը կարող եք օգտագործել միայն այն ժամանակ, երբ երեխան մեկուկես տարեկան է։ Ջերմաստիճանը նույնն է. Դուչն իրականացվում է մի փոքր մարմնամարզությունից հետո։

Ջրով լցնելը շատ արդյունավետ մեթոդ է, այն թույլ է տալիս մարմնին մարզվել և զարգացնել ջերմակարգավորումը։ Պարզապես անմիջապես սառը ջուր մի լցրեք մարմնի վրա, դա կարող է երեխային հեռացնել երկար ժամանակ լվանալու ցանկությունից, իսկ դա կարող է առաջացնել մրսածություն։

Նման ընթացակարգի տեւողությունը կարող է լինել 20-ից 30 վայրկյան: Պետք է սկսել ոտքերից, դրանից հետո աստիճանաբար շարժվել դեպի մարմնի այլ մասեր՝ ծնկներ, ձեռքեր, ուսեր և այլն։ Ջերմաստիճանի մեկ ռեժիմին ընտելանալուց հետո կարող եք սկսել տաք և սառը ջրի հերթափոխը։

Այստեղ հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել ջերմաստիճանի վերահսկմանը:

• Եթե ​​ձմռանը սկսել եք կարծրացնել, իսկ տարիքը 1-ից 3 տարեկան է, ապա ջուրը պետք է լինի +34-ից՝ աստիճանաբար նվազի մինչև +28 աստիճան։ Ամառային ժամանակահատվածում +33-ից +24:
• 6 տարեկանից բարձր երեխաների համար ձմռանը ջերմաստիճանը կարող է ցածր լինել +32-ից +24-ից, ամռանը` +20-ի։

Լողը առողջության գրավականն է

Կարծրացման բոլոր մեթոդների շարքում առաջին տեղում է լողը։ Ջրի սառնության, ալիքներով մերսման, ֆիզիկական շարժումների շնորհիվ հիանալի ամրացնում է փոքր մարմինը։ Դուք կարող եք սկսել լողալ ծննդից:

Սկզբում երեխան սկսում է տանը լողալ լոգարանում, իսկ հետո կարող եք գրանցվել նորածինների և մայրերի համար նախատեսված վաղ լողի դպրոց: Երեխայի ակտիվությունը, սերտ շփումը մոր, մնացած ներկաների հետ, այս ամենն ամենադրական ազդեցությունն է ունենում նրա զարգացման վրա։

Տնային լողի ժամանակ լոգարանում նույնպես պետք է աստիճանաբար նվազեցնել ջերմաստիճանը։ Սկսած +37-ից +33 աստիճան.

Օգտակար հետքեր

Ոտքերի մերսման այս պարզ մեթոդը կօգնի ազդել ակտիվ կետերի վրա։

Կարող եք օգտագործել մերսման գորգ, նուրբ ավազ, ծովի աղ։Ոտքերը ցանկացած եթերայուղով քսելուց հետո։

• Լցնել ջուրը լոգարանում, լցնել ծովի աղ, կարող եք օգտագործել տարբեր մզվածքներ։
• Երեխային դրեք լոգարանում և թույլ տվեք շրջել: Միաժամանակ կարող եք երգել՝ երեխայի ուշադրությունը շեղելու համար։
• Առաջին պրոցեդուրաների տեւողությունը 10 րոպեից ոչ ավել է, իսկ հաջորդ պրոցեդուրաներում կարող եք ժամանակը ավելացնել մինչև 20 րոպե։
• Կարելի է զբոսնել ավազանում՝ նաև ժամանակը 5-ից հասցնելով 15 րոպեի։

կարծրացում արևի կողմից

Այս մեթոդով հիմնական միջոցը.

• Երեխաներին հակացուցված է երկու րոպեից ավելի արևի տակ:
• Երեխաները մեկ տարի անց ոչ ավելի, քան քառորդ ժամ:

Իհարկե, նկատի ունեմ կիզիչ արեւը։ Լավագույն ժամանակը մինչև առավոտյան 10-ը և 16-ից հետո է: Այս ժամերին արևը անվտանգ է և ջերմային հարվածներ կամ մաշկի այրվածքներ չի առաջացնի:

Ֆիզկուլտուրա և մարմնամարզություն

• Երեխայի համար լավագույն օրինակը նրա ծնողներն են։ Համատեղ մարմնամարզությունը լավ խթան է անկախ շարունակության համար։
• Թող դա սկզբում լինի խաղի պես, երաժշտության ներքո: Թեթև տաքացման շարժումներ և տաքացում: Ամենապարզ շարժումները գորգի վրա կամ կանգնած դիրքում երեխային կսովորեցնեն ճիշտ վարժությունը։
• Եթե ​​հնարավոր է սպորտային անկյուն սարքել բնակարանում կամ հողամասում, արեք դա, դա մեծ օգնություն կլինի առողջությանը։ Բավական է նվազագույնը՝ շվեդական սանդուղք, պարան և հորիզոնական բար։
• Ցույց տվեք ձեր երեխային սպորտի օրինակ, նա կսկսի ընդօրինակել, և դա աստիճանաբար կձևավորի ճիշտ հասկացողություն:

Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր որդին կամ դուստրը մեծանա ֆիզիկապես ուժեղ և ունենա լավ իմունային պաշտպանություն, սկսեք կոփել նրանց վաղ շրջանից: Մի սպասեք թույլ իմունիտետի առաջին նշանների ի հայտ գալուն։ Եվ հիշեք, որ դուք պատասխանատու եք ձեր երեխայի համար:

Մեր փորձագետը Նադեժդա Բերեզինան է, բ.գ.թ., Ռուսաստանի բժշկական գիտությունների ակադեմիայի Առողջապահության և սոցիալական զարգացման ազգային կենտրոնի երեխաների և դեռահասների հիգիենայի և առողջության պահպանման գիտահետազոտական ​​ինստիտուտի Կրթական և կրթական հիգիենայի լաբորատորիայի ավագ գիտաշխատող: .

Առավոտից երեկո

Որտեղի՞ց սկսել: Ամենօրյա կարծրացումից. Սա նշանակում է՝ առավոտը երեխայի համար պետք է սկսվի լիցքավորմամբ։ Դրանից հետո `պատշաճ լվացում: Սկզբում երեխային լվացեք տաք ջրով, երբ վարժվեք՝ սառը (սենյակային ջերմաստիճանը և ցածր, առաջնորդվեք երեխայի արձագանքով): 3 տարեկանից բարձր երեխային մեկուկես ամսում խորհուրդ է տրվում երկարատև լվանալ սառը ջրով` դեմք, ձեռքերը մինչև արմունկները, պարանոցը, կրծքավանդակի վերին մասը:

3 տարեկանից երեխային սովորեցրեք ողողել բերանը, իսկ 4–5-ից՝ կոկորդը. պետք է սկսել տաք ջրով (26°C-ից ոչ ցածր), տևողությունը՝ 1 րոպե; աստիճանաբար ավելացրեք պրոցեդուրաների տևողությունը մինչև 2-3 րոպե և նվազեցրեք ջրի ջերմաստիճանը (մինչև սենյակային ջերմաստիճան և ցածր): Նույնը կրկնվում է երեկոյան։

Երեխան պետք է հնարավորինս շատ քայլի, միաժամանակ ակտիվ շարժվելով։ Եվ մի մոռացեք, որ կարծրացումը պետք է շարունակվի քնած ժամանակ (գիշերը մանկապարտեզում ջերմաստիճանը պետք է ցերեկը սովորականից 2-3 աստիճանով ցածր լինի):

Կարևոր!Պնդացման արդյունավետ միջոց է ոտքերի և ոտքերի վրա հակապատկեր լցնելը։ Երեխայի ոտքերը հերթով մի քանի անգամ անընդմեջ լցնում են տաք և սառը ջրով։ Կրկնել 3-4 անգամ։ Եթե ​​երեխան չունի խրոնիկական հիվանդություններ, ապա լվացումների շարքն ավարտվում է սառը ջրով։ Եթե ​​երեխայի օրգանիզմը թուլացել է, ապա պրոցեդուրան պետք է ավարտել տաք ջրով։

Քոթե՞ջ, թե՞ ծով։

Հաճախ հիվանդ երեխայի համար հանգստի լավագույն տարբերակը միջին գոտին է՝ նախ՝ ավելի քիչ շփումներ կան, և երկրորդ՝ կարիք չկա հարմարվողական վերակազմավորման, որի վրա օրգանիզմը մեծ ջանք է ծախսում։

Որքան շատ ժամանակ ձեր երեխան անցկացնի դրսում, այնքան լավ: Մինչեւ 3 տարեկան երեխաներին անպայման պետք է հովանի տակ գտնվող ավազատուփով խաղահրապարակ։

Երեքից հետո օգտվեք ակտիվ խաղերից և զբոսանքներից՝ առավոտյան, քանի դեռ շոգ չէ, կարող եք փոքրիկի հետ գնալ շրջակա մարգագետիններ, իսկ ժամը 11-ից հետո անտառային զբոսանքները նախընտրելի են։

Մի մոռացեք ճիշտ հագուստի մասին՝ օդի 22-24°C ջերմաստիճանի դեպքում՝ վարտիք, կարճաթև բամբակյա շապիկ, շորտեր, գուլպաներ, սանդալներ: Եթե ​​երեխան նիհար է և բոլորովին համեմված չէ, հագեք երկարաթև շապիկ և բամբակյա երկար տաբատ։ 25 ° C և բարձր օդի ջերմաստիճանի դեպքում դուք կարող եք սահմանափակվել միայն վարտիքով և շորտերով (կամ աղջիկների համար թեթև սարաֆանով), անել առանց գուլպաների:

Թեթև օդային լոգանքները պետք է ընդունել միայն ժամը 9-ից 12-ը։ Դուք կարող եք սկսել լողալ, երբ ջրի ջերմաստիճանը 24–25 °C–ից ցածր չէ, իսկ օդի ջերմաստիճանը 24–26 °C–ից ցածր։

Եվ ևս մեկ հիանալի երկրի ընթացակարգ՝ ոտաբոբիկ քայլելը: Մարգագետինների վրա, ուղիներ: Իսկ ամենաօգտակարը՝ ցողով:

Սկսեք 15-30 րոպեից, աստիճանաբար ավելացրեք «մարզումների» տևողությունը։ Օգտակար է ոտաբոբիկ քայլելը ոտքերի լոգանքների հետ համատեղել. եթե դրսում շոգ է, և ձեր ոտքերը տաք են, օգտագործեք սենյակային ջերմաստիճանի ջուր; իսկ ջրափոսերի մեջ վազելուց հետո ոտքերը պետք է տաքացնել, ապա լցնել սառը ջրով։

Շարունակելի

Բայց ինչ անել, եթե երեխան դեռ հիվանդ է: Դիտելով ինչ. Օրինակ, սուր շնչառական վարակների մեղմ ձևով, ջերմաստիճանի բացակայության դեպքում, կարող եք շարունակել ջրի ամենօրյա ընթացակարգերը՝ երկարատև լվացում, ողողում, ոտքերի լվացում (ջրի ջերմաստիճանը թողնելով նույն մակարդակի վրա): Ինչ վերաբերում է կարծրացման հատուկ մեթոդներին (կոնտրաստային ցնցուղներ, լվանում...), թե արդյոք դրանք կարելի է շարունակել հիվանդության դեպքում, անհրաժեշտ է որոշել ներկա բժշկի հետ։

Եթե ​​երեխայի ջերմաստիճանը տևեց ոչ ավելի, քան երեք օր, ապա 7-10 օր հետո կարող եք վերադառնալ կարծրացման, եթե ավելի երկար՝ ապաքինվելուց 2 շաբաթ անց: Բայց բրոնխիտից կամ թոքաբորբից (և այլ լուրջ հիվանդություններից) հետո «վերադարձի» պայմանները պետք է համաձայնեցվեն մանկաբույժի հետ: Եթե ​​կարծրացման ընդմիջումը եղել է 10 օր կամ ավելի, ապա պետք է ամեն ինչ նորից սկսել: Անհրաժեշտ է կրկին աստիճանաբար նվազեցնել ջրի ջերմաստիճանը, բայց ավելի արագ, քան առաջին անգամը՝ օրական մեկ կամ երկու աստիճանով։

Եթե ​​ընթացակարգերի ընդմիջումը 5 օրից պակաս է, ապա կարծրացման սխեման շարունակվում է այնպես, կարծես այն չի ընդհատվել: Իսկ 5-ից 10 օր ընդմիջման դեպքում ջրի ջերմաստիճանը պետք է լինի 2-3 ° C-ով բարձր, քան վերջին պրոցեդուրաների ջերմաստիճանը:

Հիվանդության ժամանակ սենյակում օդային ռեժիմը չպետք է փոխվի. Ավելի հաճախ օդափոխեք մանկապարտեզը, պարզապես համոզվեք, որ զորակոչ չկա:

Կարևոր!Երիկամների, սրտի քրոնիկ հիվանդությունների դեպքում արգելվում են ջրի ընթացակարգերը ջերմաստիճանի նվազմամբ (ոտքերի լոգանքներ, լվացումներ...): Շատ ուշադիր, անհրաժեշտ է ընտրել նյարդային հիվանդությունների ջրի ընթացակարգերի ջերմաստիճանի ռեժիմը:

Սրտի դեկոմպենսացված արատներով, էնդոկրինոլոգիական հիվանդություններով երեխաները սահմանափակում են արևի ազդեցությունը։ Ցանկացած քրոնիկ հիվանդության դեպքում կարծրացման հատուկ առաջարկությունները պետք է ձեռք բերվեն միայն ներկա բժիշկից:

Բացահայտում չենք անի, եթե ասենք, որ սառը ջրով լցնելը հեռու է կարծրացման միակ (և ոչ ամենաարդյունավետը, ճիշտն ասած, թեև ամենահայտնի) միջոցից, հատկապես երեխաների համար։ Եվ եթե ծնողները իսկապես ցանկանում են զգալիորեն բարելավել երեխայի առողջությունը, ապա նրանք պարզապես պետք է իմանան. Եվ նույնիսկ ավելին: Երեխային պատշաճ կերպով մեղմելու համար ամբողջ ընտանիքը պետք է վերանայի իր ապրելակերպը ...

Իսկապես, հիմարություն է ենթադրել, որ ավագ սերունդը կարող է ակտիվորեն ներգրավվել երեխաների կարծրացման մեջ՝ առանց որևէ կերպ փոխելու իրենց գոյության ոճը: Բարեբախտաբար, ինչպես ընտանեկան բիզնեսը, առողջ ապրելակերպը (և կարծրացումը որպես դրա մաս) ներառում է ընտանիքի բոլոր անդամների ներգրավվածությունը:

Կոփում երեխաներին. ինչու է դա անհրաժեշտ

Որպես կանոն, հոգատար ծնողներն այս հարցին շատ ավելի անսովոր կլիշե պատասխաններ ունեն, քան իրական և ճիշտ գիտելիքն այն մասին, թե կոնկրետ ինչպես պետք է երեխաներին կոփել: Զարմանալի ոչինչ չկա նրանում, որ բոլորը հասկանում են՝ կարծրացած, շատ ավելի հեշտ է դիմանալ որոշ լուրջ հիվանդությունների կամ վիրահատությունների։

Եվ ընդհանրապես՝ առօրյա կյանքում ուժեղ իմունիտետով երեխան, որը ձևավորվել է կարծրացման գործընթացում, սովորաբար ավելի ակտիվ է, եռանդուն և մարզիկ, արագ զարգանում է, չունի մարսողական համակարգի և մաշկի վիճակի հետ կապված խնդիրներ և ավելի քիչ հակված է ալերգիայի։ ռեակցիաներ.

Եվ, այնուամենայնիվ, չպետք է շողոքորթել ձեզ՝ երեխաների կարծրանալն ամենևին չի երաշխավորում, որ երեխան ընդհանրապես չի հիվանդանա։ Ավաղ, որքան էլ ուժեղ և «անթափանց» լինի մարդու իմունիտետը, սա երբեք բացարձակ երաշխիք չէ կոնկրետ վարակով կամ այլ հիվանդություններով վարակվելու դեմ: Այսինքն՝ բոլորը կարող են «բռնել», օրինակ՝ SARS-ը, բայց կարծրացած օրգանիզմն ավելի հեշտ կդիմանա հիվանդությանը և ավելի արագ կապաքինվի։

Ամենաճիշտ մոտեցումը` կարծրացումը որպես ամբողջ ընտանիքի կենսակերպ

Առաջին հերթին, այն ծնողները, որոնց երեխաները ընկնում են «» սահմանման տակ, մտածում են երեխաներին կարծրացնելու մասին։ Եվ նրանք միանգամայն իրավացի են՝ հավատալով, որ թուլացած իմունային համակարգով երեխայի կարծրացումն ավելի ուժեղ և տոկուն կդարձնի հիվանդության դեմ: Այնուամենայնիվ, ծնողներն ամենից հաճախ նկատի ունեն մանիպուլյացիաների և ընթացակարգերի որոշակի շարք «կարծրացնել» ասելով (որի մասին մենք անպայման կխոսենք, բայց մի փոքր ուշ), մինչդեռ, իրականում, լավագույն կարծրացումը երեխայի վրա ունենում է նույնքան մոտ ապրելակերպ: հնարավորինս բնական (ինչը համահունչ է մեր կենսաբանական բնույթին):

Սա նշանակում է, որ երեխան պետք է շատ և հաճախ լինի դրսում, ակտիվորեն շարժվի ողջ օրվա ընթացքում, ճիշտ սնվի և ապրի համապատասխան կլիմայական սենյակում` չափավոր ջերմաստիճանով և բավարար խոնավությամբ:

Գաղտնիք չէ, որ մի շարք արտաքին գործոններ հսկայական ազդեցություն ունեն մեր առողջության և ինքնազգացողության վրա.

• բնական և կլիմայական՝ արև, օդ, ջուր (և պետք է ասել, որ այս գործոններն առավել հաճախ նպաստում են առողջությանը, հատկապես երեխաներին);
• կենցաղային (պայմանները, որտեղ մենք ապրում ենք, կենցաղային քիմիկատներ, որոնք մենք օգտագործում ենք ամեն օր և այլն);
• մեր ապրելակերպը (մեր սնունդը և քունը, ուսումը կամ աշխատանքը, մեր ազատ ժամանակը և այլն):

Որպես կենսաբանական տեսակ՝ մարդիկ ստեղծված են բնության մեջ շարժվելու և ապրելու համար: Մենք աշխուժանում և էներգիա ենք ստանում մաքուր օդում երկար զբոսանքներից, գյուղում կամ ծովում հանգստից, թարմ մթերքներից և պարզ ուտեստներից առողջ սնվելուց և այլն: Ի հակադրություն, մեր անձեռնմխելիությունը «պայթում է կարերից» հեռուստացույցի կամ մոնիտորի մոտ շատ ժամեր «նստելու» ազդեցության տակ, «փակված կյանքից», չափից շատ ուտելուց և «ծանր» սնունդից, արևի լույսի ակնհայտ բացակայությունից և. մաքուր օդ. Իսկ նման ապրելակերպով երեխայի օրգանիզմը կրկնակի տուժում է...

Այսպիսով, պարզվում է, որ երեխաների կարծրացումն առաջին հերթին բաղկացած չէ ձմեռային լողից, շաբաթական ծոմից, առաջին ձյան վրա ոտաբոբիկ վազելուց և այլ «զով» առողջական պրոցեդուրաներից, որոնք, թեև էապես լավ են, բայց դժվար թե նպաստեն մարդու առողջությանը։ անպատրաստ երեխա.

Երեխաներին կոփելը հիմնականում ձեր ընտանիքի ապրելակերպի ուղղումն է, նրա կենտրոնացումը ավելի բնական ապրելակերպի վրա, որտեղ և՛ մեծերը, և՛ երեխաները շատ ժամանակ են անցկացնում մաքուր օդում շարժվելով, ճիշտ սնվելով, հարմարավետ պայմաններ ստեղծելով իրենց առողջության համար տանը և ռացիոնալ: բաշխել բեռը ուսման և աշխատանքի տեսքով՝ մշտական ​​սթրեսից խուսափելու համար.

Ինչպես զսպել երեխային. առասպելներ, սխալ պատկերացումներ և սխալներ

Երեխայի իմունիտետի ամրապնդմանը նպաստող պրոցեդուրաների ու գործողությունների մասին խոսելուց առաջ արժե խոսել երեխաների «հակակարծրացման» մասին, որով ծնողների մեծամասնությունը այս կամ այն ​​չափով «մեղանչում» է։ Կան երեք բնորոշ սխալներ, որոնք ծնողները (և հատկապես տատիկները) թույլ են տալիս երեխաների հետ կապված, և որոնք գործնականում ժխտում են երեխայի իմունիտետն ամրապնդելու ցանկացած փորձ։

• 1 «Կոճկի՛ր բաճկոնդ, թե չէ կմրսես»։. Իհարկե, երեխան պետք է համարժեք հագնված լինի եղանակին համապատասխան, բայց, ավաղ, մեծահասակները երբեմն չափից դուրս նախանձախնդիր են երեխային փաթաթելիս։ Հագուստի մեծ քանակությունը խանգարում է երեխայի ճիշտ ջերմափոխանակությանը և կանխում ազատ տեղաշարժը։ Բնականաբար, ոչ մեկը, ոչ մյուսը չեն նպաստում վերականգնմանը։

Հանրաճանաչ մանկաբույժ, դոկտոր Է.Օ. Կոմարովսկին. «Ցանկացած բժիշկ, նույնիսկ նվազագույն գործնական փորձով, ձեզ կհաստատի, որ երեխաների մոտ քրտնարտադրությունը հարյուրավոր անգամ ավելի հաճախ է մրսածություն առաջացնում, քան հիպոթերմիան: Անկախ սեզոնից և կլիմայական իրողություններից՝ երեխային պետք է այնպես հագցնեն, որ նրա համար հեշտ լինի շարժվել և չքրտնի։

• 2 «Դուք սեղանից վեր չեք կենա, մինչև չավարտեք ձեր ճաշը»:. Շատակերությունը ժամանակակից սերնդի, այդ թվում՝ երեխաների, հսկայական բժշկական խնդիր է: Մարդու մարմինը չի կարող պարծենալ ուժեղ իմունիտետով, եթե այն անընդհատ ծանրաբեռնված է սննդով։ Երեխայի սնուցումը կարգավորող հիմնական չափանիշը պետք է լինի նրա սեփական ախորժակը և միայն ինքը, այլ ոչ թե տատիկի կամ այլ հարազատների դավանած սկզբունքները։ Երեխան պետք է օգտագործի ճիշտ այնքան սնունդ, որքան անհրաժեշտ է էներգիայի ծախսերը փոխհատուցելու համար, և ոչ այնքան, որքան դուք հասցրել եք պատրաստել: Եվ ոչ մի դեպքում չպետք է ստիպեք նրան հետագա սնունդը կուլ տալ։ Դրեք ափսեն և գնացեք փոքրիկի հետ զբոսնելու՝ զգուշացնելով, որ մինչև հաջորդ կերակուրը (ճաշ, ընթրիք և այլն) նա չի ստանա որևէ հյուրասիրություն, խորտիկներ, սենդվիչներ և այլն։
• 3 «Ունե՞ք երկուսը: Դու այսօր չես գնա զբոսնելու»:. Ամենօրյա զբոսանքները մաքուր օդում և ֆիզիկական ակտիվությունը առողջ մարդու մարմնի բնական ֆիզիոլոգիական կարիքն են։ Ուստի երեխային որպես պատիժ զբոսանքներից զրկելը նման է սննդից կամ քնից զրկելուն: Հիշեք, որ որքան շատ ժամանակ երեխան անցկացնում է տանը՝ նստած դասերին կամ համակարգչի մոնիտորին, այնքան թուլանում է նրա իմունիտետը։ Եվ հակառակը՝ երեխաները, ովքեր ցանկացած եղանակին առավոտից երեկո վազում են բակում, որպես կանոն, հիվանդանում են ծայրահեղ հազվադեպ և գրեթե անմիջապես։ Քայլե՛ք երեխաների հետ։ Քշեք հեծանիվներ և սկուտերներ, անվասկավառակ և դահուկներ, զվարճացեք և ակտիվ խաղեր խաղացեք, քաղաքից դուրս գնացեք խնջույքների. մի խոսքով, բառացիորեն անձնական օրինակով, ձեր երեխայի մեջ դաստիարակեք ակտիվ և ներդաշնակ ապրելու սովորություն: Եվ անուղղակիորեն, այսպիսով ամրապնդեք նրա (և ձեր) իմունիտետը և «մշակեք» առողջ ախորժակը:

Ինչպես զսպել երեխային. գործողություններ և ընթացակարգեր

Կան մի շարք հատուկ կոփման ընթացակարգեր, որոնք ժամանակի ընթացքում փորձարկվել են և բավականին արդյունավետ են ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների համար: Կյանքում այս ընթացակարգերի իրականացման հիմնական սկզբունքը աստիճանականությունն ու կանոնավորությունն է։ Ինչպես նաև պարզ ընդհանուր կանոններին համապատասխանելը.

• Դուք կարող եք սկսել և իրականացնել ցանկացած կարծրացման ընթացակարգեր միայն այն ժամանակ, երբ երեխան առողջ է.
• Երեխային կարծրացնել սկսելու համար սեզոնը նշանակություն չունի.
• Չափազանց կարևոր է, որ կարծրացման ընթացակարգերը իրենց անփոփոխ տեղը զբաղեցնեն առօրյա կյանքում (այսինքն, դրանք կատարվում են միաժամանակ);

3 տարեկանից ցածր երեխաների համար կոփման ընթացակարգերի տևողության աղյուսակ

կարծրացման կարգը	Ժամանակի ծախսում	Մոտավոր տեւողությունը
Քայլում է բաց երկնքի տակ	Ամբողջ օրվա ընթացքում	Առնվազն 2 անգամ օրական առնվազն 2 ժամ
	Ճաշից առաջ կամ հետո	Օրական 1-2 անգամ 1-1,5 ժամ
արեւային լոգանք ընդունելը	Կախված է կլիմայական գոտուց՝ արևային ամենաքիչ ակտիվության ժամանակաշրջանում	Նորածիններ ոչ ավելի, քան 1-2 րոպե, մեկ տարեկանից բարձր երեխաներ՝ մինչև 20 րոպե (մարմնի բոլոր կողմերից)
Օդային վաննաներ	Առավոտյան կամ քունից հետո	Ներքին տարածքում՝ օրական 2-3 անգամ 2-15 րոպե; Դրսում. կամայականորեն երկար համարժեք կլիմայական պայմաններին
Ռաբդաուն	Արթնանալուց հետո	1-2 րոպեի ընթացքում
Ցնցուղ	Առավոտյան և/կամ մարզվելուց հետո	1,5 տարի հետո 1 րոպե
Հորդառատ		15-30 վայրկյան
Լողալ սառը ջրում	Քնելուց առաջ	5-7 րոպե
		1,5 տարի հետո 2-7 րոպե
Մերսում և ֆիզիկական դաստիարակություն	Առավոտյան՝ ուտելուց 60 րոպե անց	Օրական 1-2 անգամ 5-15 րոպե (կախված տարիքից)
Մարմնամարզություն և ակտիվ խաղեր		10 րոպե կամ ավելի

3-8 տարեկան երեխաների համար կարծրացման ընթացակարգերի տևողության աղյուսակ

կարծրացման կարգը	Ժամանակի ծախսում	Մոտավոր տեւողությունը
Քայլում է բաց երկնքի տակ	Ամբողջ օրվա ընթացքում	2,5 ժամից և ավելի
Ցերեկային քուն դրսում	Ճաշից առաջ կամ հետո	1 անգամ 1-1,5 ժամ
արեւային լոգանք ընդունելը	Անգործուն արևի ժամանակաշրջանում	10-ից 40 րոպե (մարմնի բոլոր կողմերում)
Օդային վաննաներ	Քնելուց առաջ կամ հետո	Ներքին տարածքում՝ օրական 1-2 անգամ 15-60 րոպե; Դրսում. կամայականորեն երկար համարժեք կլիմայական պայմաններին
Ռաբդաուն	Արթնանալուց հետո	2-3 րոպե
Ցնցուղ	Առավոտյան և/կամ մարզվելուց հետո	60-90 վայրկյան
Հորդառատ	Արևային լոգանք ընդունելուց հետո, մարմնամարզությունից կամ երեկոյան լողալուց հետո քնելուց առաջ	40-90 վայրկյան
Լողալ սառը ջրում	Քնելուց առաջ	7-10 րոպե
Լող բաց լողավազանում (գետ, ծով, լիճ)	Արևային լոգանք ընդունելուց առաջ, ընթացքում կամ հետո	8-10 րոպե
Մերսում և հատուկ ֆիզիկական դաստիարակություն	Առավոտյան կամ կեսօրին՝ ուտելուց 60 րոպե հետո	Բժշկի նշանակմամբ կամ հատուկ սպորտային ռեժիմով
Մարմնամարզություն և ակտիվ խաղեր	Օրվա ցանկացած ժամի, բայց ուտելուց 30 րոպե անց	15 րոպե կամ ավելի

8-9 տարեկանից բարձր երեխաների համար կարծրացման պրոցեդուրաները կա՛մ դառնում են սովորական ամենօրյա ծես (ընտանիքի առօրյա կյանքի մաս), կա՛մ «աճում» սպորտային հատուկ ռեժիմի՝ հատուկ մարզման սցենարով և լրացուցիչ ուժեղացման ընթացակարգերով (կախված սպորտը և երեխայի անհատական ​​առանձնահատկությունները):

Կոփում երեխաներին. լողանալ սառը ջրով, լցնել և քսել

ջրի կարծրացումջերմաստիճանի աստիճանական (!) նվազմամբ դուք կարող եք սկսել զբաղվել երեխայի կյանքի առաջին ամսից հետո: Առաջին 6 ամիսների ընթացքում ջրի ջերմաստիճանը ամենօրյա լողանալու համար տատանվում է 36 ° C-ից մինչև 34 ° C: Վեց ամսից հետո ջերմաստիճանը աստիճանաբար նվազում է մինչև 32-31 ° C: Նման լոգանքի տևողությունը 5-7 րոպե է ( ամենից հաճախ դա ընդամենը վերջին մասն է): Երեխային սառը ջրի մեջ «լողալուց» հետո հանում են և լցված ջրով 1-2 աստիճանով ավելի ցուրտ, քան նախկինում լոգարանում։ Այնուհետև փաթաթել փափուկ, հարմարավետ սրբիչով և թեթև քսել:

Լցնելու ժամանակ ջրի տեւողությունը և ջերմաստիճանը մեծապես կախված են երեխայի տարիքից և վիճակից, կլիմայական պայմաններից և երեխայի անձնական նախասիրություններից: Կան երեխաներ, ովքեր այս պրոցեդուրան մի քանի շաբաթ կրկնելուց հետո (ջերմաստիճանի պարտադիր աստիճանական նվազմամբ) այնքան են «սիրահարվում» դրան, որ կարող են բավականաչափ զով ջուր (22-20 ° C) լցնել 1,5-2-ի համար։ րոպեներ յուրաքանչյուր լոգանքի պրոցեդուրայից հաճույքով...

Ջրի ջերմաստիճանը թրջող երեխաներին կոփելու համար

Երեխային լցնելուց հետո դուք պետք է մի փոքր շփեք այն: Տրիտրացիաըստ էության այն նման է մաշկին ինտենսիվ շոյելու՝ այն մի փոքր տաքացնելու, տոնուսի բերելու համար։ Լավագույնն այն է, որ ձեր երեխային չորացրեք փափուկ սրբիչով: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ երեխան չպետք է զգա որևէ անհանգստություն պրոցեդուրայից, և առավել եւս՝ ցավ: Համաչափության զգացումն ու քնքշությունը ձեր լավագույն օգնականներն են այս հարցում: Բացի այդ, չափազանց եռանդուն սրբելը նվազեցնում է սառը ցնցուղի կամ ցնցուղի կարծրացնող ազդեցությունը, քանի որ այն մեծապես բարձրացնում է մաշկի ջերմաստիճանը:

Ինչպես զսպել երեխային ամեն օր՝ օդ և արևայրուք, բացօթյա զբոսանքներ

Օդային վաննաներօգտակար է բոլոր երեխաների համար, բայց հատկապես նորածինների համար։ Դրանք ոչ միայն ընդհանուր ուժեղացնող ազդեցություն ունեն երեխայի օրգանիզմի վրա, այլ նաև բարելավում են մաշկի որակը (ինչը շատ կարևոր է տառապող կամ տարբեր տեսակի երեխաների համար):

Եթե ​​կլիմայական պայմանները թույլ են տալիս, ապա նման պրոցեդուրաները կարելի է զուգակցել մաքուր օդում զբոսնելու և արևային լոգանք ընդունելու հետ, եթե ոչ, ապա երեխային պետք է կոփել տանը՝ խստորեն պահպանելով «կլիմայի վերահսկողությունը»։ Երեխային հանում են և որոշ ժամանակ մերկ են թողնում. սկսած 5-7 րոպեից և ջերմաստիճանը + 22°C է: Աստիճանաբար, օր օրի ջերմաստիճանը նվազեցվում է մինչև 16-14°C, և տեւողությունը. օդային բաղնիքը ավելացվում է մինչև 15-20 րոպե:

Բակում հարմարավետ եղանակի դեպքում երեխան կարող է ամբողջ օրը շորտեր կրել (ուղղակի ապահովեք համապատասխան մաշկ և գլխին դրեք պանամայի գլխարկի նման մի բան), և միևնույն ժամանակ նրա մարմինը հաստատ կուժեղանա, իսկ անձեռնմխելիությունը՝ ավելի ուժեղ։ . Շատ լավ է, եթե միևնույն ժամանակ երեխան ժամանակի մի մասը անցկացնի ոտաբոբիկ, սա ոչ միայն կարծրացման մաս կդառնա, այլև երեխային կապահովի գերազանց:

Մաքուր օդում զբոսանքների մասին մենք շոյում ենք մեր հույսերը, ընդհանրապես իմաստ չունի ասել ձեզ՝ լինելով լավ և հոգատար ծնողներ, դուք ինքներդ լավ գիտեք, որ մաքուր օդում լինելը ցանկացած մարդու մարմնի համար (և երեխայի համար. կրկնակի է) շատ անգամ ավելի օգտակար է «կկուկը» փակ տարածքում։ Երեխաները պետք է ամեն օր քայլեն՝ անկախ եղանակից, ծուլությունից և այլ հանգամանքներից։

Լող ծովում, ջրամբարներում, փակ և բաց լողավազաններում

Պնդացման ժամանակակից մեթոդներին խորհուրդ է տրվում երեխային լողի սովորեցնել գրեթե ծննդից։

Լողը ցանկացած տարիքում երեխաներին կարծրացնելու հիանալի միջոց է։ Այն համատեղում է սառը ջրի կարծրացնող ազդեցությունը մարմնի վրա և ուժեղացնում ֆիզիկական ակտիվությունը: Կարևոր է միայն հիշել, որ որքան փոքր է երեխան, այնքան քիչ ժամանակ պետք է լողալ (մինչև մեկ տարեկան երեխաները՝ ոչ ավելի, քան մի քանի րոպե, բայց 4-5 տարեկան երեխաները արդեն կարող են լողալ 8-10 րոպե): Միևնույն ժամանակ, բաց ջրամբարում ջրի ջերմաստիճանը չպետք է ցածր լինի 22 ° C-ից:

Մարմնամարզություն և ֆիզիկական ակտիվություն

Իրականում, եթե երեխան ակտիվ կենսակերպ է վարում, շատ է շարժվում և ցատկում մաքուր օդում քայլելիս (սովորաբար սրտացավ տատիկները նման մարդկանց մասին ասում են, որ «նա իր պապի մեջ թմբուկ ուներ»), ապա նրան բեռնելն անիմաստ է. որոշ լրացուցիչ ֆիզիկական վարժություններով: Բացառությամբ, գուցե, գուցե։ Ինչը, ըստ էության, պետք է բաղկացած լինի մկաններն ու հոդերը «արթնանալու», տաքացնելու և թեթևակի «ձգելու» վարժություններից։

Երեխայի համար այն պետք է զվարճալի և հեշտ լինի լիցքավորման ժամանակ. իրականում միայն դուք գիտեք ձեր միջոցառման լրջության մասին: Եվ երեխան պետք է պարզապես ցատկել, պպզել, կռանալ և ձգվել բոլոր ուղղություններով՝ ողջամտորեն հավատալով, որ դուք պարզապես խաղում եք նրա հետ վաղ առավոտյան…

Եվ հիշեք՝ ոչ մի երեխա մենակ առավոտյան վարժություններ չի անի: Բայց մյուս կողմից, լինելով ի ծնե «կապիկ», նա ճշգրտորեն կկրկնօրինակի ձեր բոլոր շարժումները, երբ նրա հետ ոտքի կանգնեք մարզվելու համար։

Հնարամիտ և ադեկվատ ծնողները սովորաբար ունենում են մի պարզ վարժություններ՝ իրենց երեխայի հետ պարապելու համար: Կարևոր է, որ լիցքավորումը հեշտ է, ջերմեռանդ, հաճույքով և տևում է ոչ ավելի, քան 5-7 րոպե։ Բայց եթե ինչ-ինչ պատճառներով վախենում եք ինքնուրույն մարզվել, ապա համացանցում միշտ կարող եք գտնել տասնյակ լավ վիդեո հրահանգներ: Այս մեկի նման, օրինակ.

Ինչպես զսպել երեխային. մի խոսքով

Այսպիսով, ավանդական «սառնարանի կանոնները»՝ ինչ է պետք անել երեխային կարծրացնելու համար.

• Քայլեք ամեն օր և ցանկացած եղանակին (հազվադեպ բացառություններով);
• Մի ստիպեք ուտել.
• Խրախուսեք ցանկացած «ֆիզիկական դաստիարակություն»՝ հարմար է ցանկացած հոբբի և ցանկացած խաղ, որում երեխան ակտիվորեն շարժվում է։
• Հնարավորության դեպքում երեխային տարեք բնություն՝ քաղաքից դուրս։
• Նվազագույնի հասցրեք շփումը կենցաղային քիմիկատների հետ:
• Խելամիտ է բաշխել հոգեկան սթրեսը (եթե երեխան հերթապահում է և հաճախ հիվանդանում, ապա գուցե 2-3 շրջանակները, որոնցում դուք գրել եք նրան, իրականում ավելորդ են):
• Մանկապարտեզում պահպանել առողջ կլիմա՝ չափավոր ջերմաստիճանով և բավարար խոնավությամբ:
• Ցանկության դեպքում երեխաների հետ պարբերաբար կատարեք կոփման պրոցեդուրաների մի շարք:

Ցանկացած մանկաբույժ և ֆիզիոթերապևտ ձեզ կհաստատի, որ ընդհանուր առմամբ ընտանիքի առողջ ապրելակերպը (որում ընդունված է շատ ժամանակ անցկացնել դրսում և լավ տրամադրությամբ, որը ճիշտ և չափավոր սնվում է, որտեղ նրանք նախընտրում են բացօթյա գործունեությունը և մի՛ մշակիր ծուլությունը) տասնյակ ձևերով ամրացնում է երեխաների օրգանիզմը։ Անգամ ավելի հաջող և արդյունավետ, քան ցանկացած կարծրացման պրոցեդուրա, ինչպիսին է լցոնումը և օդային լոգանքները...

Իհարկե, նման ապրելակերպի ստեղծումը զգալի ջանքեր կպահանջի ծնողներից. չէ՞ որ երեխային ամբողջ օրը մեկ անգամ ևս անտառ կամ գետ տանելու համար բոլորը ստիպված կլինեն «քահանաներին պոկել բազմոցից»: - և՛ հայրիկը, և՛ մայրիկը… Բայց արդյունքն ավելի քան գրավիչ է. ոչ միայն մեկ երեխա կդառնա ավելի ուժեղ, այլ ամբողջ ընտանիքը որպես ամբողջություն: