Ինչպես է փոխվում կնոջ գործիչը: Ժամացույցի ժամին: Տեսանյութ - Ընտրեք զգեստներ, կախված ձեւի տեսակից

Մի կին պետք է հոգ տանի իր մարմնի մասին երիտասարդ տարիներից, եւ կյանքի ընթացքում կողմնակիորեն օբյեկտիվորեն գնահատեք դրանց հնարավորությունները եւ անկարողությունը եւ գործեք ըստ իրենց տարիքի եւ ֆիզիոլոգիական պետության:

Ներկայումս ամբողջականության ամենատարածված չափանիշը մարմնի զանգվածի ինդեքս է `BMI (կգ քաշային քաշը, որի մեջ բաժանվում է մետրերի աճի): Կանանց համար ավելաքաշը նշվում է 25-ից բարձր BMI ցուցիչով, եւ լրացուցիչ քաշ, որը խորհուրդ է տրվում վերափոխել. Երբ IMT- ն ավելի քան 30 տարեկան է, մինչեւ 170 սմ բարձրացում ունեցող կին 72 կգ կարող է հանգիստ լինել, 72-87 կգ քաշով պետք է մտածել, որ չկորցնի, թե արդյոք եւ ավելի քան 87 կգ քաշով, արդեն որոշիչ միջոցներ է ձեռնարկում: Եթե, այդպիսի աճով, քաշը գերազանցում է 100 կգ-ը, ապա արդեն անհրաժեշտ է ծեծել Նաբատում եւ ձեր մարմինը փրկել վաղաժամ մահից:

Տարիքային մետամորֆոզը կին օրգանիզմում

Բայց այս բոլոր համարները նախատեսված են Normostic- ի ֆիզիկայի համար: Գցելla Hypersthenic- ը, որը կոչվում է «լայն ոսկոր», պարզ լեզվով, դա կարող է նորմալ լինել 30-ի համար: Հիպոկոնատիկական մարմնի համար («նեղ ոսկոր»), BMI- ն նույնպես կրճատվում է մինչեւ 19-ը: Եվ «գլորված» կանանց համար թույլատրելի BMI- ն ավելանում է. Ի վերջո, մկանների հյուսվածքը ավելի ծանր է, քան ճարպը: Այսպիսով, լավ գլորված կինը `աճող 170 սմ եւ 80 կգ քաշով, կարող է ունենալ հիանալի գործիչ: Եվ որոշ մարզիկների կշիռները լողորդներ են, զանազան, հիմնական եւ սկավառակը նետում են, ամենալավ ըմբիշները `հասնում ցենտների եւ ավելի բարձր զարգացած մկանների հաշվին: Այնուամենայնիվ, հարկ է նշել, որ նրանց հիպոդերմա լավ զարգացած է:

Իր ծանրությունը գնահատելիս անհրաժեշտ է հաշվի առնել տարիքային եւ ֆիզիոլոգիական պետությունը: 35 տարի անց քաշը կայուն աճում է, եւ դաշտանադարի ժամանակ նա կարող է կտրուկ ավելացնել, բայց սա դեռեւս պատճառ չէ, որ այն շատ ազատվի դրանից եւ հապճեպ ազատվելու համար: Menopause- ի ժամանակահատվածում BMI- ն կարող է աճել մինչեւ 30, այնուհետեւ այն կարելի է հեշտությամբ կրճատվել 27-ի (հետպլուկայի շրջանում, քաշը երբեմն նույնիսկ իրագործում է) եւ որեւէ ջանք գործադրելու համար:

Պարզության համար մենք նշում ենք Normostic- ի մեր մոդելի համարները `170 սմ բարձրությամբ (պայմանով, որ չկա հիվանդություններ, որոնք արտացոլում են քաշը) եւ սահմանում են իր քաշի եւ BMI- ի հնարավոր մոտավոր տարիքային դինամիկան Ներդրեք 52 տարեկանից).

170 սմ բարձրությամբ կնոջ տարիքը (տարիներ)	Կանանց նորմալ քաշի սահմանները 170 սմ (կգ) աճով
	56-58
	58-60
	60-62
	62-64
	64-68
	68-72
	72-86
	86-80
	80-75
	72-75

Եթե \u200b\u200bմենք տեղափոխել ենք մեր պայմանական menopause կողմից 48-50 տարի է, ապա, ըստ այդմ, մենք ձեռք ենք բերում թույլատրելի BMI 30 արդեն 50 տարի է, սակայն, ըստ 55-դա այլեւս չպետք է լինի:-ին postmenopausal քաշի, որպես կանոն, նվազում.

Անհատի բարեկեցությունը

Ավելորդ քաշը պետք է տեղադրվի ոչ միայն մարմնի զանգվածի ինդեքսով:Եվ նույնիսկ ավելին, «Իդեալական քաշը» սեղանների եւ ինտերնետի իդեալական քաշի վրա քաշի վրա, որտեղ իդեալական քաշը տրվում է առանց հաշվի առնելու:

Ավելորդ քաշը պետք է տեղադրվի հիմնականում իրենց բարեկեցության եւ սեփական զգացմունքների մեջ: Այսպիսով, ախորժելի առողջ շարժվող պիշննեսը իրավունք ունի գոյություն ունենալ: Բայց թող նրանք չթողնեն անիմաստ ճարպերը, քայլելու երթով, շնչառության պակասի, սրտանոթային խնդիրների եւ անվերջ բողոքների, որոնք նրանք ունեն մարմնով հոգի:

Քավության ավելցուկային չափանիշներ, որոնք պետք է զեղչվեն, կարելի է անվանել աղքատ շարժունություն, շնչառություն, հետեւի ցավը, ոտքերի ծանրությունը, սրտում թեքվելով, արյան խոլեստերի խափանումների մեծացում:

90-60-90 կանանց կյանքի տարբեր ժամանակահատվածներում

90-60-90 ցանկալի մոդելի պարամետրերը հեշտությամբ հասնում են պատանեկության եւ վաղ երիտասարդության:Բնական ասթենիկ բարձրաձայնում այս պարամետրերը հասնում են նույնիսկ առանց մեծ ջանքերի: Եվ եթե նրանք ստիպված լինեն ջանքեր գործադրել, ապա դա ավելին է վերին 90 սմ երկարության վրա, քանի որ բնության մեջ հազվադեպ են հազվադեպ կիսանդրին: Երբեմն Խուդիշեխին սկսում է պայքարել գոյություն չունեցող ցելյուլիտի հետ. Ահա ուրախությունը հակատարողական քսուքների եւ սարքավորումների արտադրողների համար: Կամ մենք ալիքով ենք ընկնում հետույքի հետույքի պատճառով. Դուք պետք է հիշեցնեք, որ հետույքը չկառուցված չէ: Թե նեղացած է ձգվող փորի պատճառով, եւ ինչպես չի խոսում, որ որովայնի խոռոչում յոթ մետր եւ մեծ աղիքներ են օգտագործվում:

Է կանաչ տարեկանում, իսկ hindish-արագացուցիչներ չափազանց հպարտ են իրենց photomotive-cinematic պարամետրերի են եւ hassl եւ արհամարհանք իրենց լայնածավալ զոքանչ, մորաքրոջ եւ տատիկներից - չկասկածելով, որ նրանք կարող են դառնալ նույնն է ժամանակի հետ, եւ բարակ waists եւ նազելի կրծքեր կմնան միայն լուսանկարներ այո հուշերում:

Եւ hypersthenic խտության աղջիկները ցավալիորեն տուժելու են hyperbacing, առանց իմանալու, որ սա առավել բարենպաստ տեսակը մարմնակազմություն, այնպես էլ պետք է քշել է երեխային եւ Բացի տարիքային կիլոգրամ եւ սանտիմետր, որոնք ավելի շատ սահուն բաժանվում է մի լայն հիմնված հիման վրա, քան նեղ , Ցավոք, հոգեկան տառապանք, որը ուղեկցվում է հիմար ակտերով ի վնաս աճի եւ զարգացման մարմնի: Այդ երիտասարդները կուչ գալ իրենց հետ անգրագետ starvations, ուժեղանում են ֆիզիկական վարժությունների, փորագրման հետ, միզամուղ, պիտակավորված եւ anorexigencies, իսկ սննդի փոխարինվում է ծխելու , որից հաջորդ տարիները կյանքի շարունակում են ապարդյուն. Եվ կորուստը հասել է անխուսափելիորեն հանգեցնում վատթարացում մտավոր կարողությունների եւ խախտելով վերարտադրողական գործառույթները մարմնի.

Եվ շատ երիտասարդներ, ինչպես բարակ, այնպես էլ խիտ, մոլորության մեջ են, որ ճարպային մարմինը բացարձակապես անհրաժեշտ չէ: Եվ երբ ասում են, որ ենթամաշկային մանրաթելերը (հիպոդերմա) կրում են պաշտպանիչ եւ ջերմաստիճան գործառույթներ, բոլոր ներքին օրգաններն ու ճարպերը անհրաժեշտ են ճարպի բարձերի բջիջների եւ հյուսվածքների կառուցման համար, - այնուհետեւ կանայք նիհարել են մինչեւ dystrophy եւ կախեքսիա:

Եվ շատ կանանց ժայռի սխալը, ինչպես երիտասարդ, այնպես էլ ոչ շատ. Նրանք ցնցում են խոլեստերին պարունակող արտադրանքներից: Մինչդեռ խոլեստերինը ներառված է կենսաբանական մեմբրաններում եւ ծառայում է որպես հումք ստերոիդ հորմոնների արտադրության, ներառյալ էստրոգենի եւ պրոգեստերոնի արտադրության համար, որոնք անհրաժեշտ են կանանց օրգանիզմի համար: Մասնակի խոլեստերինը մարմնում սինթեզված է, մասամբ պետք է գա ճարպային սնունդով:Շնչառական դիետաները հանգեցնում են վաղաժամ մարման, վաղ գագաթնակետին եւ դրա հոսքի կշռման: Եվ քաղցած հարվածները եւ դիետիկ խելագարությունը կարող են հանգեցնել անվասայլակի:

Հետո մի չնչին երիտասարդ տարիքում, ավելի իմաստալից իգական գալիս, բնութագրվում է արտաքին տարիքային փոփոխությունների, կանացի, roundness եւ որոշ Բացի այդ, կիլոգրամ եւ սանտիմետր գալ փոխարինել նրբություն, թափանցիկության եւ անկյունավորություն. Քչերն են կազմվում, նրանք են stacked, ուսերին, կրծքավանդակի, ոտքերը, ցանքս դեմքերը եւ չեն անդրադառնում այդ իրան ու hips - նվիրական 90-60-90 մնում են, իսկ sexy գույն ձեռք է բերվում:

Եվ նրանք, ովքեր 90-60-90 չեն, վերջապես հասկանում են, որ դրանք հակառակ սեռի համար բավականին գրավիչ են:Նորմալ բնազդը սոսնձում է. Ինչպես հակառակ սեռը դառնում է ավելի կարեւոր, քան համապատասխանելու գեղարվեստական \u200b\u200bէֆերային ստանդարտին, ավելի շատ արտացոլելով դերձակների եւ նորաձեւության դիզայներների ձգտումը, քան մարդու գեղագիտական \u200b\u200bկարիքները:

Հաջորդը, տարիքային մասշտաբը, դիտվում է վերոհիշյալ բնազդի իրականացումը: Յուրաքանչյուր նորմալ կինԱռանց սեռական կողմնորոշման այլասերվածություններ, հոգեկան աննորմալություններ եւ մասնագիտական \u200b\u200bծախսեր, Նա ձգտում է մայրության: Հղիության ընթացքում քչերը մտածում են բարակ գոտկատեղի մասին, իսկ ինչ-որ մեկը, նույնիսկ ջանասիրաբար սննդի մեջ: Այնուամենայնիվ, հղիության ընթացքում չպետք է գերազանցեք:Անցյալի այս մասունք - թավշյա տեղադրումը «երկուսի համար է» -ը արխիվում է եւ հիշում է միայն որպես պատմական կատակ: Իսկ հղիության եւ կերակրման ժամանակաշրջանի ընթացիկ առաջադեմ տեղադրումը հավասարակշռված, բազմազան եւ չափավոր է `ձեր եւ երեխայի համար օգուտ քաղելու համար:

Մայրությունը ուրախություն է բերում եւ ջախջախիչ հարված է հասցնում 90-60-90-ի: Դե, եւ նրանց հետ Աստված, 90-60-90: Կանանց մեծ մասը, ովքեր այժմ ունեն մեկ այլ գերիշխող, մոռանում են նախկին 90-60-90-ը եւ թողնում են նրանց հաճելի աղջկա անցյալում: Իսկ հիպերհենական ֆիզիկայի կանայք վերջապես ամբողջությամբ գնահատում են իրենց բնական նվերը `լայն pelvis:

Բայց անխոհեմ փոքրամասնությունը, ով ցանկանում է վերադառնալ 90-60-90-ի ցանկացած գնով եւ օրիորդը հյուսվածքը, դավաճանել է դիսեկորների, դավաճանորեն փոխարինող. «Մեր դեղը / մեթոդը կլինի թողեք ձեր մարմինը »: Մինչդեռ, ձեւավորված fat ավանդները, որոնք անհրաժեշտ մարմնի կողմից, եւ նորմալ մարմինը չի տարբերակել ճարպը (բացառությամբ, որ կրծքով կրծքով) - դա նաեւ տարբերակում ածխածնի երկօքսիդը, ջուր, աղ եւ չբացված սննդի մնացորդներ:

Ի հետծննդյան ժամանակահատվածում (անկախ նրանից, թե կրծքով կերակրելն թարմացվող բովանդակության, թե ոչ, եւ անկախ կրծքով կերակրելը մակարդակից) չի կարող լինել խիստ կտրում calirage, սովի ու լայնամասշտաբ aerobic եւ հոսանքի բեռների - ի մարմինը Հորմոնային վերակառուցվել հետո առաքման, դա անհնար է միջամտել դա, դուք կարող եք կոտրել այս Հորմոնալ վերակազմավորում: Բայց նաեւ հոգնածության եւ դյուրագրգիռության տորթեր, անխուսափելի երեխայի կյանքի առաջին տարում անխուսափելի է, այն խստիվ արգելված է `հետծննդաբերական ժամանակահատվածում ձեռք բերված ավելորդ քաշից, ապա շատ դժվար է ազատվել:

Հղիության ժամանակաշրջանից, ծննդաբերությունը, լակտացիան եւ մինչեւ 35-40 տարեկան են, կին գործիչը մնում է համեմատաբար անփոփոխ `միայն մարմնի սեզոնային տատանումներն ու փորվածների փոքր հարթ հավելվածները: Չորրորդ տասնյակում տեղի է ունենում կանանց ֆիզիոլոգիական եւ հուզական ժառանգության շրջանըԱյո, նույնիսկ կինն արդեն գիտի, թե ինչպես կազմակերպել իրեն, շեշտը դնում նրանց առավելություններն ու թելերը թելերը: Սակայն, սթրեսներ եւ ախտաբանական վիճակների ժամանակ, որոնք ուղեկցվում են մի կկազմալուծվի նյութափոխանակության, կարող է առաջացնել ուժեղ տատանումներ քաշի եւ մարմնի ծավալի, ինչպես դեպի ամբողջականության, եւ այդ ուղղությամբ բարակ:

Բայց քառասուն տիտղոսը նշում է, որ դա չի առաջացել ալիքի նման բարձրացումների եւ գոտկատեղի եւ հիփերի աճի հետեւանքով: Նրանք են մաքրել, եւ նրանք գալիս է կրկին ... Կանայք խուճապ եւ, ցանկանում է շտկել իրավիճակը, նետում է հետեւի «բարակ իրան, հարթ փորը, նիհարել եւ ընդմիշտ, 100% երաշխիք», - եւ ստանալ մեջ arboretry cooping paws, Kudesnikov - Extrasens, ժառանգական կախարդները, սեւ ու սպիտակ magicians է յոթերորդ ծունկը եւ այլ առողջության գործիչների հետ: Ամենից հաճախ, կասկածելի «հրաշք» միջոցները եւ շվանական մանիպուլյացիաները զգալիորեն չեն կորցնում ոչ կիլոգրամ եւ սանտիմետր, այլ ֆինանսներ եւ առողջություն:

Միշտ ազդում են առողջության եւ անտեղի դաժան դիետաների վրա: Որ բարբարոս դիետաները օգտագործվում են հինգերորդ տասնյակում տիկնայք, որպեսզի վերափոխվեն harched կիլոգրամները », - նա վերցնում է պտույտ: Անհրաժեշտ է, որպեսզի ինքներդ ձեզ վառվեն եւ այնպես ատեք ձեր մարմինը: Եվ նրանց միջեւ, նոր կիլոգրամներ չեն հայտնվում ոչ թե կիտլետից, այլ տարիներից եւ առաջացած չլինելու պատճառով, իսկ կին մարմնի հորմոնալ պերեսրոկայի կողմից, դասակարգում են Menopause- ի պատրաստումը:

Եվ քառասունից առաջ եւ առաջ կլիմակներից հետո կոչվում է «պրեմիոպա»: Ի Premenopause, ֆիզիոլոգիական վերակազմավորումը մարմնի գալիս, այդ թվում `հորմոնալ փոփոխություններ,« մեկնարկի »աճի եւ վերաբաշխում է hypoderma: Hypoderma- ի աճը նորմալ կին տարիքի գործընթաց է, եւ անիմաստ է նրան խոչընդոտել:

Քառասուն տարի անց, նույնիսկ գենետիկ սլայդներում, գոտկատեղի եւ որովայնի սանտիմետրերում աճում է համեմատաբար կայուն ընդհանուր քաշի ներքո (քաշի կայունություն մկանների զանգվածի կրճատման եւ ճարպի կրճատման պատճառով): Բայց դուք չպետք է նախանձեք բարձրաձայն: Նրանք, որպես կանոն, Menopause- ից ավելի վատն են, նրանք ավելի շատ տառապում են մակընթացություններից եւ անքնությունից, եւ հետմակենոպաուսայում նրանք ավելի շատ ինտենսիվ օստեոպորոզ են:

Բայց գագաթնակետը գալիս է, եւ կանայք փոքր-ինչ մոռանում են գործչի շտկման մասին: Այլեւս չկա ճարպ, ավելի ճիշտ, ոչ թե դրա լուծարման առաջ:

Menopausal շրջանը մարմնի ֆիզիոլոգիական անցումն է սեռական հասունությունից մինչեւ գեներացնող (դաշտանային եւ հորմոնալ) դադարեցումը Ձվարանների գործառույթները, Որոշ ուրախությամբ, Menopauscteric ժամանակահատվածը անցնում է առանց արտահայտված անկարգությունների, բայց հաճախ նրա հոսքը ուղեկցվում է այսպես կոչված կլիմակտիկական համախտանիշով, արտահայտելով աճող հուզականությունը, արյան ճնշումը, ջերմությունը, արագությունը բարձրացնում է: Այո, նույնիսկ այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են ճանաչողական գործառույթների ճնշումը, այնքան նրբորեն կոչվում են մոռացկոտություն եւ բացակաություն, անխուսափելիորեն ուղեկցող դաշտան:

Ինչ վերաբերում է գործիչին, պարագծի ընթացքում(ամսական դադարեցումից մեկ տարի առաջ եւ տարի) տեղի է ունենում Քաշի եւ մարմնի ծավալի կտրուկ աճ, Ավելին, առավել անցանկալի վայրերում ծավալը մեծանում է `գոտկատեղ, ազդրի, փորը, դեմքի ստորին մասը, վերին եւ ստորին վերջույթների վերին մասը (միեւնույն ժամանակ, կարող է ցածր մասերը մնալ): Հիպոդերմայի այս աճը անհրաժեշտ է. Ձվարանները դադարեցնում են էստրոգենի արտադրությունը, եւ Adipose հյուսվածքը վերցնում է այս գործառույթը: Արյան մեջ էստրոգենի մակարդակի կտրուկ անկումը առաջացնում է կլիմայական համախտանիշի տհաճ ախտանիշներ, ինչպես նաեւ մաշկի վիճակի վատթարացում: Այդ իսկ պատճառով կանայք ավելի հեշտ են գագաթնակետը կրելը, եւ նրանց մաշկը սովորաբար ավելի լավն է, քան kloudishcheke- ն:

Ընդհանուր պետությունը փոխադրման եւ հետադարձման ժամանակահատվածում բարելավելու համար առաջարկվում են ընդհանուր ամրացումներ (ջրի ընթացակարգեր, թերապեւտիկ ֆիզիկական կուլտուրա), հանգստացնող թերապիա (խոտաբույսեր), վիտամինոթերապիա: Ծանր դեպքերում `հորմոնային թերապիա: Menopaual ժամանակահատվածում մեծ վարժություն, սոված եւ ցածրորակ դիետաներ վնասակար են. Նրանք կարող են հրահրել ոչ միայն բարեկեցության վատթարացում, այլեւ քաշի հետագա նշանակալի աճը:

Այնուամենայնիվ, պահանջվում է ողջամիտ սահմանափակումներ դրա կազմով սննդի եւ ընտրության քանակով, ինչպես նաեւ բավարարված ֆիզիկական ուժի մեջ: Perimenopause- ի ժամանակահատվածում անհնար է փորձել նիհարել մինչեւ նախորդ քաշը (դա նույնքան հիմար է, ինչպես նիհղումը նիհարել), բայց հղիության ընթացքում նիհարել է), բայց անհրաժեշտ չէ մարմնին տալ մինչեւ մեկուկեսերորդը եւ ավելի բարձր:

Menopause- ի ժամանակահատվածում կտրականապես անհնար է գերհագեցել եւ անձնատուր լինել պասիվ «բազմոց» կյանքում: Մենոպասկունական ժամանակահատվածում գերբեռնված եւ հիպոդինամիկան հաճախ չի հանգեցնում ավելորդ քաշի, բայց առավել իրական ճարպակալմանը, եւ այն նվեր չէ հինգերորդ եւ վեցերորդ տասնամյակում: Գիրություն հաճախ ուղեկցող ծանր հիվանդություններ `աթերոսկլերոզի (2 անգամ ավելի հաճախ համեմատ նորմալ քաշի), հիպերտոնիկ հիվանդությունը (3 անգամ ավելի հաճախ), սրտի կորոնար հիվանդություն (1.5 անգամ ավելի հաճախ), շաքարային դիաբետ (4 անգամ ավելի հաճախ), varicose ընդլայնում է veins (2-3 անգամ ավելի հաճախ), gout (3 անգամ ավելի հաճախ):

Կլիմամաքսից հետո անվտանգ դարձավ հազվադեպ, նոր կյանք է սկսվում. Եվ քաշը հեշտությամբ հեռանում է, եւ բարեկեցությունը բարելավվում է: Ոսկե դարաշրջան է գալիս: Դեմքի բարակ իրանով եւ երիտասարդ օվալաձեւ ձեւ չկա, բայց հասուն տարիքի գեղեցկությունն ու գրավչությունը կա, որքան նմանատիպ իմաստությունը, եւ կյանքը նկարագրում է նոր պարույրային պարույրներ. Երեխաների, թոռների, թոռների հետ , Եվ ամեն տարի ապրելը դառնում է ավելի հետաքրքիր եւ հետաքրքիր ...

Բայց առողջության մեջ այս ոսկե դարաշրջանում ապրելու համար եւ լիովին համտեսել իր ողջ բարությունը, մի կին պետք է հոգ տանի իր մարմնի մասին երիտասարդ տարիքից, եւ կյանքի ընթացքում գործեք իրենց հնարավորությունները եւ գործեք ըստ իրենց կարողությունների Տարիքային եւ ֆիզիոլոգիական վիճակ: Մատակարարում:

Օլգա Զայկինա

Սիրված Եվ հիշեք, պարզապես փոխելով ձեր գիտակցությունը, մենք միասին կփոխենք աշխարհը: © Econet.

Չորս տեսակի թվեր

Այս բացատրությունները ձեզ հուշում են, որտեղ մեկ կամ մեկ այլ տեսակի կին սովորաբար պահվում է ճարպային ավանդներ:

Տանձ:
- ուսերը արդեն ազդր են.
- գոտկատեղի վրա ավելի քիչ ճարպ, քան կողմերից.
- Միշտ կա իրան, ստամոքսի բնակարան;
- Hips- ը կոր է:
Եթե \u200b\u200bդու:
- Ամբողջ, ավելի լավ եղեք ազդրի ստորին մասում եւ հետույքի դաշտում.
- Հիպերի համեմատությամբ փոքր կիսանդրին ունեք.
- առանձնանում են նեղ ուսերով եւ բարակ պարանոցով.
- Լրիվ դրույքով, հազվադեպ է ավելի լավը ուսերի եւ դեմքի մեջ, ապա պատկանում եք Տանձի կատեգորիայի:
Այս տեսակը ներառում է `Christina Aguilera, Բեյոնսե, Jennifer Lopez, Քեյթ Ուինսլեթին, Մերիլ Սթրիփ, Julia Roberts, Շակիրան, Selma Հայեկը:

Հանգստյան ժամացույց.

- ճարպի ուժեղությունը բաշխվում է կրծքավանդակում եւ ազդրի վրա.
- Ամբողջությամբ, գոտկատեղը պահպանվում է.
- Հիպերը մնում են կոր, անկախ նրանից, թե որքան եք կորցնում:
Եթե \u200b\u200bդու:
- Լիովին լիովին միատեսակ, բայց հատկապես ազդրի ստորին մասում եւ հետույքի դաշտում.
- ունենան կլորացված կիսանդրուկ եւ նույն կլորացված հետույք;
- Երբեք մի կորցրեք գոտկատեղը.
- Դա քիչ թե շատ կլորացված ձեռքերն ու ոտքերն են, ապա պատկանում եք ժամացույցի կատեգորիայի:
Marilyn Monroe եւ Brigalt Bardo, վառ ներկայացուցիչներն այս տեսակի հոյակապ Սոֆի Lauren եւ Ջինա Lollobrigid էին վերաբերվում:
Hourglass- ի նման ձեւերի պայծառ օրինակներն են Jessica Lange- ը, Melanie Griffith, Catherine Zeta Jones, Scarlett Johansson, Halley Berry, Jessica Simpson, Kelly Brook, Monica Bellchi:

Ուղղանկյունների վրա (գրիչ, բանան).

- ուսերը եւ ազդրերը նույն լայնությունն են.
- գոտկատեղը թույլ նշանակված է, նույնիսկ եթե նիհարում ենք.
- ուժեղ, հորատոնական մարմին, հաճախ բարակ ոտքեր; Մի քիչ
- Ուղիղ հիպեր, հարթ հետույք:
Եթե \u200b\u200bդու:
- տարբերակել բարակ ոտքերով եւ հարթ հետույքով, ստորեւ բերելով որոշակի ամբողջականություն.
- Լրիվ, լավացեք Torso- ում, հիմնականում որովայնի տարածքում, «պահեստային անվադողեր», կրծքավանդակի, հետեւի եւ ազդրի վերեւի մասում.
- Ամբողջ, կատարելագործեց նույնիսկ իրանի ակնարկը, որը նախկինում գոյություն ուներ (ուղղանկյունից (ուղղանկյունից, ավելի շուտ, խորանարդ մետրի մեջ);
- Դարձեք «ավելի խորը», այսինքն, լրացրեք ճակատը.
- Ունեն ուղիղ վերջույթներ, ապա պատկանում եք կատեգորիայի ուղղանկյունին:

Ուղղանկյուններ հետ կապված արքայադուստր Դիանայի ներառել - Բարբարա Սթրեյզանդը, Vanessa Redgrave, Lisa Minhelli, Glenn Clowz, Սյուզան Sarandon, Ջոդի Ֆոսթերը, Թինա Թյորները, Միլա Yovovich, Nicole Ricci, Lindsay Lohan, Keira Knightley, Penelope Cruz, Nicole Kidman, Ժիզել Bundchen, Cameron Դիազ:

Եռանկյուններ.
- ուսերը ավելի լայն ազդրեր;
- իրանին աջակցելը եւ հիփերը.
- նեղ pelvis եւ հարթ հետույք;
- Ծնկների տակ սպառնալիք ոտքերը:
Եթե \u200b\u200bդու:
- Լրիվ, լավացեք ուսի գոտու տարածքում.
- Մենք ծանրաբեռնված ենք մեծապես pelvis- ից վերեւից, ես: Ստամոքսի վրա, կրծքավանդակի, դեմքի, «Պահեստային անվադող», ձեռքերը արմունկից վերեւից, հետեւի եւ ազդրի ներքին մասի վերեւում:
- Դուք ունեք ուղիղ հիպեր, քառակուսի ձեւ ձեռք բերելով ամբողջականությամբ.
- Ձեռք բերեք մսոտ, քառակուսի հետեւի եւ կրծքավանդակի, ապա պատկանում եք եռանկյունի կատեգորիայի:
Եռանկյունները վերաբերվում էին նման աստղերին, ինչպիսիք են Greta Garbo, Marlene Dietrich, Edith Piaf, Jacqueline Kennedy-Oressis, Grade, Demi Moore, Madnaver, Annie Lennox, Cher, Rene jones, Sienna Miller:

Խնձորներ:
Այս տեսակը տղամարդկանց ավելի բնորոշ է: Apple տեսակի տեսակը `ներառված չէ թվերի տեսակների ստանդարտ շարքում: Բայց այժմ կանայք խնձորներ ավելի ու ավելի են հայտնվում, հնարավոր է, որ դա պայմանավորված է «խորամանկ ըմպելիք» - գարեջուր: Խնձորներն ունեն համեմատաբար բարակ հիպեր, ուսերով նույն չափի, հաճախ բարակ ոտքերով, նորմալ հետույքներով, բայց հայտնաբերում են փորը:
Գոտկատեղը փոքրամասնություն է: Եթե \u200b\u200bայս տիպի կինը ավելաքաշ է ստանում, ճարպը բաշխվում է հիմնականում գոտկատեղի եւ ստամոքսի վրա: Առավել ոչ ֆորմալ եւ անհամաչափ տեսակը: Դժբախտաբար, «Apple ձեւերի» ներկայացուցիչները, մեծ թվով, դուք կարող եք տեսնել քաղաքի փողոցները, չգիտես ինչու, նրանք սիրում են ջինսեր կրել շատ ցածր իրանով եւ գագաթներով

Ինչպես են փոխվել կանանց թվերը. 6 նոր տեսակ

Երբեւէ փորձել եք համեմատել ձեր ձեւը, ասենք, ձեր տատը: Եթե \u200b\u200bայդպես է, ապա, հաստատ, նկատեց. Ժամանակակից կնոջ ուրվագիծը փոխվել է: Այո, այնպես որ դա պատճառաբանեց լրացնել «Apple-Pear-Hourllass» դասական շղթան `թվերի նոր տեսակների: Ինչ? Ասա ինձ փորձագետների հետ միասին:

Հետազոտողները ճանաչել են «Apple-Pear-Hourllass» ձեւերի ծանոթ դասակարգումը հնացած

Գրետա Գրեոյի տիկնայքից ժամանակակից կանանց հիմնական տարբերություններից մեկը - Բարձրությունը. Միջազգային ուսումնասիրությունների համաձայն, մենք դարձել ենք մոտ 10-12 սմ, 155 սմ-ից «ձգվելը» համարում է անցյալ դարի միջին ցուցանիշը: Սա ազդեց մեր մարմնին:

«Մարդու մարմնի պարամետրերի վերջին ուսումնասիրությունը 2000-ականների սկզբին Ռուսաստանում իրականացվեց, որ երիտասարդ կանայք ունեն ավելի երկար ձեռքեր, ոտքեր, գոտկատեղի ավելի բարձր մակարդակ, մարմնի նույն չափի ավելի լայն ուսերը»- Բացատրում է սննդի բժիշկ Աննա Ֆարամազովը, դաշնային ցանցի ֆիթեր ֆիթնես ակումբների ֆիթնես փորձարկման գլուխ X-Fit- ը:

Ինչ է պատահել գոտկատեղին

Հյուսիսային Կարոլինայի համալսարանի գիտնականները նույնիսկ ավելի հետաքրքիր եզրակացությունների են եկել: Մի քանի հազար կանանց թվերը վերլուծելուց հետո նրանք պարզեցին, որ ժամանակակից տիկնայք գոտկատեղն ավելի լայն դարձավ, ուստի «ժամային խլիր» ուրվագիծը (մարմնի միջին մասի համեմատաբար փոքր գերեզման) դասական տարբերակը (փարթամ կիսանդրին, Ասում էր, Մերիլին Մոնրոյը կամ Սոֆի Լորենը. Ես մեծ հազվադեպություն դարձա: Այն բավարարում է կանանց միայն 8% -ը:

Ինչու դա պատահեց: Փորձագետները կանչում են մի քանի պատճառ: Նախ, մեր հորմոնալ ֆոնը որոշ չափով վերափոխվեց, ինչը, ի դեպ եւ որոշում է մարմնի համամասնությունները: «Ինչպես կնոջ ուրվագիծը պատասխանեց էստրոգենով: Մարմնի իր մակարդակից կախված է կրծքի ձեւավորումից, ենթամաշկային մթնոլորտային հյուսվածքի բաշխումը, ոսկորների վիճակը եւ, իհարկե, գոտկատեղի բարակությունը: Ժամանակակից տիկնայքն է դարձել մի փոքր ավելի քիչ »:- ասում է Օլգա Բոյարկինան, Ատլաս բժշկական կենտրոնի էնդոկրինոլոգ:

Երկրորդ, մեր ապրելակերպը փոխվել է: Բացի ժամանակակից կնոջ ակնհայտ «ավելի մեծությունից», հետազոտողները նշում են նաեւ քնի կրճատումը. Մենք քնում ենք մոտ 20% -ով պակաս, քան անցյալ դարի տիկնայք, միջինը 8 ժամ: «Այստեղ ավելացրեք նաեւ սննդի փոփոխությունները, բժշկության մակարդակը, սոցիալական նորաձեւությունը: Ի վերջո, այս ամենը կարող է հանգեցնել կանանց մեծամասնության տեսքի զգալի վերակազմավորման: Դա արդեն պատահել է մեկից ավելի քան մեկ անգամ. Միջնադարում լիարժեք կանայք գնահատվել են 20-րդ դարի երկրորդ կեսին `բարակ, այժմ արագ սնունդը ունի իր սեփականը, եւ կրկին կա չափսերի ընդլայնում»: - ասում է Ստանիսլավ Դրոբիշեւսկին, կենսաբանական գիտությունների թեկնածու, Մոսկվայի պետական \u200b\u200bհամալսարանի կենսաբանական ֆակուլտետի մարդաբանական ֆակուլտետի մարդաբանական ֆակուլտետի ֆակուլտետի դոցենտ: Մ.Վ. Լոմոնոսով:

Բոլորը գիտեն, որ տարիքով գործիչը փոխվում է, եւ քչերն են հաջողվում պարծենալ կատարյալ գործիչից 40 տարի հետո: Թվում է, թե սա բնական գործընթաց է, բայց ինչու է դա տեղի ունենում, եւ հնարավոր է ազդել այս գործընթացի վրա: Մենք պատմում ենք քաշի ավելացման պատճառները եւ ինչպես վարվել դրա հետ:

1. Գերադասելի:

ԲԱԱՌՈՒՄ, բայց դա է: Սա քաշի ավելացման հիմնական պատճառն է: Մեծահասակ կնոջ համար կալորիականության ամենօրյա տոկոսադրույքը 1600 կկալ է, եւ տարիքով այս կանոնը կրճատվում է:
Շատ գործոններ են ազդում մեծահասակների գերաճման վրա, որոնցից մեկը սթրես է: Եվ սթրեսի դարաշրջանում, ցավոք, դա ավելի շուտ չի դառնում ավելի քիչ, այլ ընդհակառակը, եւ, ինչպես բոլորը գիտեն, սթրեսը շատ տարածված պրակտիկա է:

Սթրեսից բացի, overeating- ի պատճառներից մեկը սոցիալական կերակուրների քանակի մեծացումն է: Սրանք հանդիպումներ են այն ընկերների հետ, ովքեր հիմնականում ընթանում են ընթրիքի եւ ամենից հաճախ ռեստորանների, գործընկերների հետ գործընկերներ, բուֆետներ: Նաեւ տարիքով մեծացնում է եկամուտը, ինչը թույլ է տալիս մարդուն գնել այն սնունդը, որը նա չէր կարող թույլ տալ երիտասարդության մեջ:

Ինչպես վարվել դրա հետ:

Անհրաժեշտ է փոխարինել կալորիականությամբ արտադրանքը պակաս կալորիականությամբ, սահմանափակել քաղցր, ճարպային նախուտեստներ եւ սննդակարգ ներկայացնել ավելի շատ բանջարեղեն եւ մրգեր:
Անհրաժեշտ է նաեւ նվազեցնել սպառված ալկոհոլի քանակը, դա վնասակար է եւ ինքնուրույն կալորիականությամբ, բայց միեւնույն ժամանակ ուտում եք շատ խորտիկներ, առանց նկատելու:

2. Հորմոնալ Perestroika.

Դրանով շատ մարդիկ բողոքում են, որ դրանք հավատարիմ են ճիշտ սննդի վրա, բայց քաշը դեռ կայուն է բարձրանում: Նման դեպքերում հարկավոր է դիմել բժշկի եւ ստուգել հորմոնները:
Որոշակի կետից, աստիճանաբար նվազում է սեռական հորմոնների արտադրությունը, ինչը ազդում է մարմնի վրա, նախ ճարպոտ հյուսվածքը տեղայնացված է ազդրերի եւ հետույքի մեջ, իսկ հետադարձը, որ էստրոգեն եւ պրոգեստերոնի արտադրությունը կտրուկ կրճատվում է, ճարպը հայտնվում է Որովայնի եւ որովայնի խոռոչի ներսում, օրգանների շուրջ:

Ինչպես վարվել դրա հետ:

Անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի եւ փոխանցել թեստեր: Մասնագետները կօգնեն ձեզ ընտրել անհրաժեշտ դեղամիջոցներ, որոնք թույլ չեն տա ձեզ նիհարել եւ վերահսկելու են հորմոնների արտադրությունը:

3. Ֆիզիկական ուժի պակաս:

Տարիքի հետ, փոխվում է ապրելակերպը: Մարդկային գործունեությունը նվազում է, նա ավելի ու ավելի է նստում աշխատանքի մեջ եւ գերադասում է հանգիստ ցածր հագնում արձակուրդ, ինչը հանգեցնում է նյութափոխանակության դանդաղեցման:
Ի թիվս այլ բաների, մի շարք հակացուցումներ հայտնվում են տարիքի հետ, որոնք թույլ չեն տալիս այդ կամ այլ վարժություններ:

Ինչպես վարվել դրա հետ:

Մկանների բեռը անհրաժեշտ է ցանկացած դեպքում եւ միշտ կարող եք ընտրել օպտիմալ վարժությունները `հիմնվելով հիվանդության վրա: Եթե \u200b\u200bվազում եք, Squat եւ այլն: Այլեւս չեք կարող, միշտ կարող եք անել ամենատարածված առավոտյան վարժությունը:

4. Աճի կորուստ:

Դրանով մարդիկ աճում են աճի եւ դրա պատճառը `օստեոպորոզը: Դժբախտաբար, քաշը, համապատասխանաբար, չի նվազում, պատահում է, որ հարաբերակցության աճը / քաշը միշտ չէ, որ համապատասխանում է նորմին: Նաեւ աճի կորստի պատճառը կարող է փոփոխության փոփոխություն լինել: Մկանային կորսետն այլեւս չի կարող արդյունավետորեն աջակցել մարմնին:

Ինչպես վարվել դրա հետ:

Նախ, ոսկորները ամրապնդելու համար անհրաժեշտ է լրացնել կալցիումի կորուստը, ինչպես նաեւ հետեւի մկանները ամրապնդելու համար, կարող եք պարզ վարժություններ կատարել: Յոգան, օրինակ, շատ օգտակար է:

1. 1910 - Gibson Girls (© Velvet)

2. Ամերիկյան նկարազարդողի կողմից ստեղծված կին գեղեցկության իդեալը XIX եւ XX դարերի հերթին: Կանանց աթոռները շտապեցին պատճենել այս պատկերի տարբերակիչ առանձնահատկությունը. Աննկատելի կանացի գործիչ, որը նման է նկար 8-ի, որը ձեռք է բերվել ծայրահեղ խստացված կորսետի պատճառով: (© Glamourdaze)

3. 1920-ականներ. Flappers (© Na-Shpilke)

4. Առաջին համաշխարհային պատերազմից հետո եկել է պատանիների աղջիկների դարաշրջանը, ցածր աճ, կրծքավանդակի հարթ: Իրանի գիծը տեղափոխվեց գրեթե մեկ տասնյակ սանտիմետր դեպի navel- ը, ուստի անհրաժեշտ էին փոքր հիպեր: Կանայք իրավունք ստացան քվեարկելու, եւ նրանք ուզում էին շեշտել իրենց անկախությունը եւ տեսքը: (© Hulton Archive)

5. 1930-ականներ. Հարթ թեքում (© Pinterest)

6. «Անկեղծ» պատկերը, որը տարածված է 20-ական թվականներին, տեղ տվեց մի փոքր, բայց տեսանելի բրուզ: Dolores del Rio- ն անվանվեց «Հոլիվուդի լավագույն գործիչ, եւ ամսագրերը հետապնդում էին նրա մարմնի փափուկ կլորությունը: (© Hulton Archive)

7. 1940-ականներ. Power (© Joyractor)

8. Երկրորդ համաշխարհային պատերազմը ներկայացրեց «զինվորների» ուսերը (լայն, քառակուսի, ագրեսիվ): Նորաձեւության աշխարհը սկսեց խմբագրել ձեւերի անկյունը: Կանայք պետք է լինեին առողջ եւ աշխատունակ, եւ, հետեւաբար, ուժեղ եւ հզոր: (© մոտավորապես)

9. 1950-ականներ. Հանգստյան ժապավեն (© Flickr)

10. 50-ականներին կլորացված, փարթամ, փափուկ ձեւերը նորից հայտնվում են: Ամեն ինչ, անմիջապես գովազդի պաստառների, ծաղրված բարակ կանանց եւ խրախուսեց նրանց ամեն կերպ իրենց քաշը ստանալու համար, որպեսզի գտնեն մարմնի ցանկալի կլորությունը: Կանանց գեղեցկության իդեալները Եղիսաբեթ Թեյլորն էին եւ Մերիլին Մոնրոնը: (© Hulton Archive)

11. 1960-ականներ. Costline (© Pinterest)

12. 60-ականների ճոճանակը պտտվում է նորաձեւության ճոճանակը: Կրկին սպառնալիք միտում: Model World- ը շրջվել է, անթերի բարակ, մանրանկարչություն ունեցող աղջիկ: Տեղադրեք զանգվածային կրքի դարաշրջանը դիետաների եւ քաշի կորստի միջոցներով: (© Hulton Archive)

13. 1970-ականներ. Մաշկի այո Dice (© Pinterest)

14. Այս տասնամյակը խելագար կուսակցությունների ժամանակ էր: Եվ այս կուսակցությունների աղջիկները պարտավոր էին պահպանել բարակ ազդրերով եւ հարթ ստամոքսով, որպեսզի այդ ժամանակ հագուստը նորաձեւ լինի: Կոշտության ընդհանուր պատկերը դեռ գերակշռում էր, բայց կլորությունը սկսեց վերադառնալ այդ պահին: (© Mgarcade)

15. 1980-ականներ. Սուպերմոդել (© Feesture)

16. 80-ականները դարձան ֆիթնեսի դարաշրջանի սկիզբը: Առաջին անգամ կնոջ մկանները դարձան ոչ միայն ընդունելի երեւույթ, այլ նույնիսկ ցանկալի: Amazon- ի տեսքով սուպերմոդելները գրավեցին պատվանդանը: Բարձր եւ երկար ոտքով դարձավ կին գեղեցկության նոր իդեալը: (© Club Fashionista եւ Fashionfilmstudies)

17. 1990-ականներ. Միջամտություններ (© Tumblr) 20: SuperModel Giselle Bundchen- ը կրկին ներկայացրեց կանացի սեռականություն եւ վերջապես ավարտեց «Հերոինի ձեվավոր» դարաշրջանը: Գունատ, հյուծված, 90-ականների ապակյա աչքերով: Սա ուժեղ եւ սեքսուալ, գծված մամուլի դարաշրջանի եւ արհեստական \u200b\u200bթանի դարաշրջանն է: (© Sports Illustrated)

21. 2010. Մեծ վերեւ (© Voici)

22. Եվ հիմա նորաձեւության մեջ կա հարթ փորը, փարթամ լայն հիպեր եւ մեծ էշ: (© Pinterest and Paparazzi)

Իդեալները երկիմաստ են եւ փոփոխական: Ուստի մնացեք ինքներդ ձեզ եւ մի հետապնդեք նորաձեւությունը:

isa of Middleary - Հենց մենք հազիվ թե անցնենք երեսունից ավելի, մենք սկսում ենք նկատել գոտկատեղի վրա եւ փորձել չմտնել անթեւ վերնաշապիկ, քանի որ մեր ձեռքերը եւ ուսերը այլեւս կատարյալ չեն: Եվ որպես կանոն, շատ երիտասարդ կանայք, ովքեր նախկինում նախկինում խնդիրներ չեն ունեցել այն բանի հետ, որ թվում էր, թե միշտ էլ կլինի անակնկալ: Հնարավոր է գործ ունենալ զարգացող խնդիրների հետ, կամ պետք է ընդունել եւ սովորել ապրել այս ամենի հետ:

Քաշը եւ տարիքը

Որպես ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, միջին տարիքի կանանց մեծամասնության գործչի տեսակը փոխվում է «տանձ» (լայն ազդրեր / բարակ իրան) դեպի «խնձոր» (կլորացված իրան): Menopause- ի սկզբում (մոտավորապես 45 տարեկան), այս գործընթացը դառնում է պարզապես արագ: Մասամբ դա կախված է էստրոգեն հորմոնի ձվարանների արտադրության նվազումից, բայց հորմոնալ միջոցների պարզ մեթոդը չի առաջացնում քաշի կորուստ: Հետեւաբար, տղամարդկանց հորմոնները սկսում են գերակշռել մարմնում, իսկ ճարպային ավանդների վերաբաշխումը տեղի է ունենում տղամարդկանց տիպի վրա: Իր երիտասարդության եւ երիտասարդության մեջ ավելորդ քաշի մեծ մասը լուծվում է ազդրի, ոտքերի եւ զենքի վրա: Հասունությամբ, հիմնական ճարպը հետաձգվում է մարմնի միջին մասում:

Բացի բոլորից, նյութափոխանակության մակարդակը `մեր մարմինը այրող կալորիաների քանակը` նվազում է 5-10% -ով: Սա նշանակում է, որ առանց կրճատելու մեր սովորական ամենօրյա սպառումը կալորիաների, մեր քաշը կայուն կաճի: Այսպիսով, ով ասաց, որ կյանքը վավեր է:

Էստրոգեն, նյութափոխանակություն. Էլ ինչն է խանգարում մեզ այդ ցուցանիշը պահել: Դե, հասուն տարիքի կանանց մոտ 20% -ը, որոնց մեծ մասը չի կասկածում դրա մասին, զարգանում է `նվազեցնելով վահանաձեւ գեղձի գործառույթները, պարզապես պատասխանատու են նյութափոխանակության համար: Նա սկսում է ավելի քիչ հորմոններ արտադրել, որոնք ավելի շատ դանդաղում են: Չնայած այս դեպքում հորմոնալ թերապիան օգնում է նվազեցնել քաշի ավելացումը:

Low ածր կենդանի ապրելակերպը հանգեցնում է քաշի հավաքածուի: Եվ նույնիսկ այնքան սահմանափակ գործողություններ, որպես էլեկտրաէներգիայի վերապատրաստման բացակայություն:

Ի վերջո, 25 տարի անց մարդը կորցնում է մոտ 200 գ մկանների զանգված, որը ավաղ է: - փոխարինվել է ճարպով: Եթե \u200b\u200bձեր մկաններն ակտիվորեն չեն աշխատում, ապա նրանք ատրոֆիա են: Սա արտահայտվում է կալորիաների ամենօրյա այրման անկումից մինչեւ 400 կալորիա, ինչը կարող է հանգեցնել շաբաթվա ապաստարանում քաշի ավելացման: Այնպես որ, եթե իմ պատանեկության մեջ չկարողացաք հանդուրժել ֆիզիկական դաստիարակությունը, ապա հասուն տարիքում ժամանակն է դա անել: Ի վերջո, ավելի արդյունավետ, լրացուցիչ կալորիաները այրվում են մկաններով, իսկ մկանների զանգվածի աճը 2 կգ-ով արագանում է 10% -ով:

Իհարկե, միջին տարիքի քաշի ավելացումը կարող է առաջանալ հղիության միջոցով: Ի վերջո, հղիության ընթացքում կանանց կեսը ավելի լավանում է ավելի քան 3 կգ-ում (կնոջ քաշի ավելացումը, ոչ թե պտղի քաշը), եւ բոլոր կանանց մոտ մեկ երրորդը `ավելի քան 7 կգ: Բարեբախտաբար, միայն մի փոքր քանակությամբ կանայք, այս աճը մնում է երկար ժամանակ, ամենից շատ հաջողվում է անհապաղ վերականգնել կուտակված կիլոգրամները, եւ այս աճից մնում է ընդամենը 1-2 մշտական \u200b\u200bկիլոգրամ:

Որն է քաշի փաթեթը, սկսած միջին դարաշրջանից, համարվում է նորմ:

Սովորաբար մարդիկ համեմատաբար առողջ եւ առաջատարը քիչ թե շատ ճիշտ կենսակերպ են ստանում մոտ 10 կգ քաշ 25-ից 65 տարի: Նման մի շարք քաշը չի վտանգում նրանց առողջությունը, ոչ ապրելակերպը: Համարվում է, որ ավելի մեծ քաշի նորմալ չէ նորմալ եւ ազդում է առողջության վրա (առաջացնում է սրտանոթային հիվանդություններ, արյան ճնշումների բարձրացում, տարբեր օրգաններում քարեր): Բայց նույնիսկ նրանք, ովքեր, կարծես, ամբողջովին շտկված են, նյութափոխանակությունը, դեռեւս կայուն անկում են ապրում: Եթե \u200b\u200bանցած 5 տարիների ընթացքում վաստակեցիք ավելի քան 3 կգ, զգույշ եղեք. Դա կարող է նշանակել, որ դուք ամբողջականության միտում ունեք, եւ տարիքային ամբողջականության զարգացումը շատ բարձր է:

Ինչ անել?!

Չնայած ընդամենը մի քանի միավոր կարելի է պահել հասուն տարիքում, «օրիորդական» գործիչ, բայց պարտադիր չէ, որ անպայման ծաղկում: Ցանկացած տարիքում հնարավոր «արժանապատիվ» գործիչ: Արդյունք One - կամ ավելի շատ վարժություններ վարժություն,

Կամ զգալիորեն նվազեցնում է սպառված կալորիաների քանակը կամ երկուսն էլ միեւնույն ժամանակ: Եթե \u200b\u200bունեք առողջության հետ կապված խնդիրներ, որոնք առաջացնում են քաշի բարձրացում, ապա այն պետք է նաեւ ձեզ արագ գործողություններ կատարի: Ի վերջո, աճելով տարիքով, կուտակված կիլոգրամները նետելը բոլոր դժվար եւ բարդ կլինի:

45 տարի անց սկսվում է ոսկրային զանգվածի կորուստը: Այս պահին անհրաժեշտ է ավելացնել կալցիումի (հիմնականում կաթ) հարուստ սպիտակուցային արտադրանքների սպառումը, ինչպես նաեւ վիտամինային եւ հանքային հավելումներ վերցնել կալցիումի, կալիումի եւ վիտամին D- ով, միեւնույն ժամանակ նվազեցնելով պարզ ածխաջրերի սպառումը, օսլա, շաքար: