Ինչպես բարձրացնել կենսական էներգիան ժողովրդական միջոցներով: Սուրճի անհատակ: Ինչու՞ է կարևոր ամբողջ էներգիայի, և ոչ թե առանձին չակրաների հավասարակշռված աշխատանքը:

«Ի՞նչ է մարդը առանց էներգիայի: Դա ոչինչ չի պահանջում, բացարձակապես ոչինչ »... Եթե ​​նա նույնիսկ մի փոքր ճիշտ է, ապա հատկապես սարսափելի է, որ սպառված լինելու մասին բողոքներն այսօր ամենատարածվածներից են: Սամիրա Պավլովայի տված հարցերին, թե որն է մարդու կենսական էներգիան հոգեբանական տեսանկյունից, ինչի՞ հետ կարող է կապված լինել դրա պակասը, ինչպե՞ս օգնել դրա ավելացմանը, պատասխանում է հոգեբանը և անձնական աճի մարզիչ Ալեքսեյ Պավլովը:

Մեր կայքում արդեն ուշադրություն է դարձվել կենսունակության բարձրացման թեմային (մասնավորապես, վերջերս հրապարակված հոդվածում «Էներգետիկ օրենքներ«Կամ հրապարակվել է մեկ տարի առաջ»Ինչպես խնայել էներգիան ամբողջ աշխատանքային օրվա ընթացքում»), Բայց դրանք բոլորը պակաս խորը և իմաստալից տեքստեր էին. Նրանք չէին պատասխանում հիմնական հարցերին: Այսպիսով, մենք կարդում և խորանում ենք դրա մեջ:

Ս. Պ.: Ես տեսել եմ հսկայական և ակնհայտ հոգեբանական խնդիրներ ունեցող մի քանի մարդկանց, ովքեր, սակայն, մեծ էներգիա ունեին: Նրանք անընդհատ մասնակցում էին ինչ -որ նախագծերի, ինչ -որ բան էին կազմակերպում, ինչ -որ բանի դեմ բողոքում, ինչ -որ բան սովորում, ինչ -որ բան նվաճում:

Ա.Պ. Եվ միանգամայն հնարավոր է, որ նրանք այդպես չէին մտածում. Այսինքն, նրանք չէին կարծում, որ իրենք շատ էներգիա ունեն: Հաճախ կան մարդիկ, ովքեր սուբյեկտիվորեն զգում են իրենց մշտական ​​թուլությունն ու ուժի պակասը, իսկ դրսից նրանք նույնիսկ գեր էներգետիկ տեսք ունեն: Անհրաժեշտ է հստակ հասկանալ արտաքին և ներքին վիճակի տարբերությունը: Միևնույն ժամանակ, արտաքին դիտարկումը սովորաբար ավելի օբյեկտիվ է:

Ընդհանրապես, ես հավատում եմ, որ միշտ էներգիա կա: Պարզապես պետք է մոտենալ նրան: Յուրաքանչյուրը նստած է էներգիայի սեփական ոսկու հանքավայրում, այդ հարստությունները պետք է միայն յուրացնել:

Ս.Պ. Իսկ ի՞նչ պետք է անի մարդը, որպեսզի սուբյեկտիվորեն իրեն էներգիայով լի զգա:

Ա.Պ. «Ես էներգիայի պակաս ունեմ» զգացումը սովորաբար կապված է նախկին փորձառությունների ժառանգման հետ. Օրինակ ՝ մանկության մեջ էներգիայի պակաս: Անզորության և ընկճվածության զգացում: Եվ այս անցյալի փորձը վերածվում է իրականության: Ինչպես բոլոր հոգեբանական խնդիրների դեպքում, որքան շուտ ձեռք բերվի նման փորձ, այնքան ավելի դժվար է աշխատել խնդրի հետ, քանի որ հայեցակարգային մեխանիզմը ձևավորված չէ: Բայց այս դեպքերում սովորաբար օգնում է մարմնի վրա հիմնված թերապիան, որի համար զգացմունքների կամ նախկին փորձառությունների բանավոր արտահայտումն այնքան էլ կարևոր չէ:

Սովորաբար «ոչ ուժի» վիճակը տեղի է ունենում այն ​​երեխաների մոտ, ովքեր պարտադրվել են որոշ շատ անցանկալի գործողությունների, եթե այդ երեխաները հակված չէին ապստամբության: Ինչ -որ մեկը կարող էր դիմադրել, երբ նրան ստիպում էին նվագել ձանձրալի ջութակ, գնալ ատելի դպրոց կամ պարզապես շփվել չսիրված մորաքրոջ հետ, իսկ ինչ -որ մեկն անգիտակցաբար ընտրել էր դիմադրության շրջանաձև ճանապարհ: Ամենից հաճախ դրանք հիվանդություններ են. Մշտական ​​մրսածություն, փսխում, բարձր ջերմություն, որովայնի ցավ: Երեխան կարծես ասում էր մեծահասակներին. Երկրորդ ամենատարածված պաշտպանությունը հիվանդությունից հետո մշտական ​​հոգնածությունն է: Նույնը գործում է այստեղ. «Ես պատրաստ եմ, համաձայն եմ, միայն ես չեմ կարող»: Սա օգնում է երեխային պաշտպանել իրենց իրավունքները ՝ առանց ծնողների հետ վիճելու: Սա երեխայի անգիտակից բողոքն է, որը ձևավորվել է սովորություն, որը պահպանվել է կյանքի համար:

Ինքներդ ձեզ էներգիայից զրկելու այլ միջոց է հիշել ձեր ծնողների կամ ուսուցիչների խոսքերը `« Դուք դեռ հաջողության չեք հասնի »: Եթե ​​երեխան հավատում էր նրանց, բայց կորցնում էր իր նկատմամբ հավատը, ապա նա «ապահովվում» էր պարտություններից ՝ անընդհատ ուժի բացակայությամբ: Պարտությունից վախը համակրում է ծնողների վերաբերմունքը:

Խափանումը կարող է լինել նաև ինքնապատժի ձև (այստեղ պետք է փնտրել, թե կոնկրետ ինչն է, յուրաքանչյուրը ՝ ինչ-որ բանի համար). Մարդն իրեն այնքան տանջում է անհանգստացնող մտքերով (կարդացեք « Ինչպես ազատվել բացասական մտքերից”), Փորձառություններ, վախեր, հոգեկան ցավ, որ նա անընդհատ ուժ չունի: Երբեմն սա ոչ թե պատիժ է, այլ փախուստ ինչ -որ գլոբալ փորձից կամ անտանելի զգացում անցյալից կամ ներկայից: Փորձերի օգնությամբ մշտական ​​«էներգիայի արյունահոսության» այս վիճակը նույնպես սովորություն է դառնում:

Եվ երբեմն մարդը պետք է ապացուցի իրեն և աշխարհին, որ ծնողները նրան չեն թերագնահատել, այլ ճիշտ են վերաբերվել նրան, երբ ասել են, որ նա թուլամորթ է, կամ որ իրենից ոչինչ չի ստացվի: Դրա համար «հիանալի միջոց» է ինքնակառավարման սաբոտաժը. Մարդն իր մեջ ինչ-որ բան անելու ցանկություն է առաջացնում, իսկ հետո խզվում է: Անգիտակցաբար, բայց համառորեն ձախողվելը նաև ինքներդ ձեզ էներգիայից զրկելու արդյունավետ մեթոդ է:

Հոգեբանական հոգնածության վիճակը կարող է կապված լինել նաև այն բանի հետ, որ մարդը պարզապես թույլ չի տալիս իրեն ապրել, չի ապրում իր համար:

Եվս մեկ բան. Մարդը շատ էներգիա ունի, երբ անում է այն, ինչ ուզում է: Բացի այդ, երբ չես անում այն, ինչ ուզում ես, հակառակ ալիքի ես գնում ու քեզ թվում է, թե բանտում ես:

Ս.Պ. Իսկ ինչո՞ւ, ըստ էության, մարդը չի կարող անել այն, ինչ ուզում է: Ընդհակառակը, շատերը վստահ են, որ անում են այն, ինչ ցանկանում են, բայց, այնուամենայնիվ, զգում են ուժի պակաս:

Ա.Պ. Մարդը հաճախ - ավելի հաճախ, քան ուզում է մտածել - ճնշում է իր իրական ցանկությունները: Եվ այն, ինչ նա համարում է իր ցանկությունները, դրանք չեն. Դրանք կամ հասարակության, կամ ծնողների ակնկալիքներն են:

Հաճախ մենք ՝ մարդիկ, պարզապես չգիտենք, թե ինչ ենք ուզում: Օրինակ, մարդը կարծում է, որ ցանկանում է աստղ լինել, բայց իրականում ուշադրություն է ուզում: Մարդը վստահ է, որ ցանկանում է հաջողակ լինել, բայց իրականում ուզում է ինչ -որ մեկին (օրինակ ՝ ծնողներին կամ ավելի հաջողակ եղբորը) ապացուցել, որ ինքն էլ լավն է: Եթե ​​ինչ -որ մեկն ասում է, որ ցանկանում է լինել գեղեցիկ կամ գրավիչ, դա շատ հաճախ նշանակում է, որ նա սեր է ուզում: Միանգամայն ակնհայտ է, որ այդ մակերեսային ցանկությունների իրականացումը չի բերում իրական բավարարվածություն, և, հետևաբար, էներգիա: Օրինակ, մի կին մի քանի պլաստիկ վիրահատության է ենթարկվում, տքնաջան հետևում է կերպարին, շատ զգույշ է հագնվում: Նա կատարում է գեղեցիկ և գրավիչ լինելու իր ցանկությունը, բայց նրա հետևում սիրո ցանկությունը չի իրականանում: Կամ անձը հասել է հսկայական հաջողությունների, նրան ճանաչում են, գնահատում, գովում, բայց չի հասել ծնողների անվերապահ ընդունմանը: Նույնիսկ եթե վերջում նրան ասեին. «Վա! Լավ արեց: Մենք հպարտ ենք ձեզնով: Մենք երջանիկ ենք, որ մենք ունենք այսպիսի որդի », - նա հասկանում է, որ սա իր համար ծնողական սիրո և հպարտության անվերապահ զգացում չէ: Նա կարիք ունի, որ նրանք սիրեն և հպարտանան պարզապես այն պատճառով, որ նա իրենց երեխան է, որ նրանք հավատում են իրեն ԱՌԱ, և ոչ թե ինչ -որ բան անելուց հետո:

Ինքներդ ձեզ ճանաչելը պետք է օգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչ է իրականում ցանկանում մարդը: Հեշտ կլիներ, եթե մենք չունենայինք հոգեբանական պաշտպանություն, որը երբեմն նույնիսկ առավելագույնը չի տալիս խորաթափանց մարդիկտեսեք ձեր թաքնված կարիքները կամ ձեր խնդիրները լուծելու ուղիները: Մասնագետի հետ աշխատանքը, օրինակ, կարող է օգնել այստեղ:

Եվս մեկ բան. Հաճախ կան արգելքներ իսկական ցանկությունների վրա: Ավելին, դրանք որոշ էրոտիկ կամ էկզոտիկ ցանկություններ չեն: Մարդիկ ուժեղ անգիտակից արգելքներ են ունենում հանգստի, իրենց վրա գումար ծախսելու, ինքնագովության, հաջողության հասնելու վրա: Եվ այստեղ նույնպես պետք է անհատապես նայել ՝ կոնկրետ խնդիր լուծելու համար:

Մակերեսային ցանկությունները հաճախ ցանկությունների ցանկություններ են: Մարդը կարծում է, որ ցանկանում է կիթառ նվագել սովորել, բայց ինչ -ինչ պատճառներով ուժ չունի: Բայց իրականում նա չի ցանկանում սովորել կիթառ նվագել. Այսինքն ՝ գործիք ընտրել, վարժություններ անել, գնալ ուսուցչի մոտ, ամեն օր զբաղվել, կարճ ասած ՝ այն ամենը, ինչ հաճելի և հետաքրքիր է նրան, ով իսկապես ցանկանում է նվագել կիթառ. Նա ցանկանում է դուրս գալ և գեղեցիկ խաղալ հանրության առջև: «Կարողանալ», բայց ոչ «սովորել»: Գործընթացը նրա համար հետաքրքիր չէ: Եվ ցանկությունների ցանկությունների ճանապարհը միշտ ավելի երկար է և ավելի ռեսուրսային:

Ս.Պ. Որո՞նք են իրական ցանկությունները և ինչպես եք դրանք ճանաչում:

Ա.Պ. Պայմանականորեն կարելի է առանձնացնել երեք մակարդակ ՝ ցանկությունների ցանկություններ, իրական ցանկություններ և հիմնական կարիքներ:

Եթե ​​մարդը ապրում է ցանկությունների ցանկության մակարդակում, ապա նա անընդհատ ուժ չունի: Եթե ​​իսկական ցանկությունների մակարդակում է, ուրեմն նա էներգիա ունի: Եթե ​​հիմնական կարիքների մակարդակում է, ապա դա շատ էներգետիկ է: Հիմնական կարիքները ամենախորը և շատ պարզ են: Դա սնունդ է, ջերմություն, պաշտպանություն, մտերմություն ուրիշների հետ: Դրանք ըստ էության հանգում են մեկ բանի ՝ անվտանգության զգացումի: Թվում է, թե ամեն ինչ պարզունակ պարզ է: Բայց եթե մարդու հոգեբանական խնդիրները թույլ չեն տալիս նրան բավարարել դրանք, ապա նա ստանում է միայն բավարարվածության արձագանքներ, ուստի փոխարինում է: Օրինակ, մարդն իր հոգու խորքում երազում է ապահով ապաստանի մասին, բայց նա ի վիճակի չէ այն ստեղծել ինքնուրույն, իր հոգու մեջ: Հետո նա առանձնատուն է կառուցում բարձր ցանկապատի հետևում, գնում է անշարժ գույք: Բայց չկար անվտանգության զգացում, և ոչ: Անվտանգության պատրանքը հայտնվում է որոշ ժամանակ: Դա հեշտ է հասկանալ, բայց գիտակցելը, խորը զգալը շատ դժվար է:

«Ուժերի ծովը» պատրանք է այն մարդու բառարանից, որը միշտ դրանցից քիչ է ունեցել, և նա երազում է, որ դրանք լինեն անսպառ: Եվ այսպես, դրանք պետք է լինեն պարզապես հարմարավետ և բավարար:

Ս.Պ. Ինչպե՞ս կարող եք օգնել ձեզ հասկանալ ձեր իսկական ցանկությունները:

Ա.Պ. Շարժվեք ավելի խորը. Օրինակ ՝ մենք գրում ենք մեր ցանկությունները: Այնուհետեւ մենք դրանցից երկրորդական օգուտներ ենք փնտրում (20 -ական կտոր, ոչ պակաս): Երկրորդային օգուտներն ավելի խորը ցանկություններ են, ավելի ճշմարիտ: Նույն «մսաղացով» դրանք կարելի է անցնել ևս մի քանի անգամ: Այս ամենը տանում է դեպի խորքային կարիքների բացահայտում:

Ա.Պ. Վերցրեք այս ցուցակը և գտեք սա կյանքի կոչելու տասը եղանակ: Եվ հետո միայն զբաղվեք. Պետք է փորձել, իրականացնել:

Իհարկե, ամենալավը դա անել մասնագետի հետ, քանի որ հոգեբանը պետք է կարգավորի, թե որտեղ պետք է կանգ առնի մարդը, ինչպես խուսափի ինքնաոչնչացումից կամ ուրիշներին վնասելուց, ինչպիսի փորձառություններ է լավագույնը «վերապրել» գրասենյակում, այլ ոչ թե դրսում: ինչ -որ մեկի հետ հարաբերությունները փչացնելը կամ ինքներդ ձեզ վնաս պատճառելը:

Կյանքի որակը միշտ ավելի բարձր է, եթե շարժվենք դեպի մեր իսկական ցանկությունները: Թեև առաջին պահին մարդը կարող է ավելի վատթարանալ, քանի որ հարմարավետության գոտին մնացել է... Թերապևտիկ մերսման կուրսով քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ հաճախ վատանում են սկզբում, և բարելավումը տեղի է ունենում միայն գործընթացի վերջում: Հոգեկան վիճակների մասին աշխատանքում միտումը նույնն է. Սկզբում անհանգստությունն ավելանում է, քանի որ մարդը ապրում էր որոշակի ձևով և դա համարում էր համընդհանուր օրենքներ: Պարզապես պետք է դիմանալ և վերաիմաստավորել: Ինչ -որ մեկը գնում է ընդմիջման, ինչ -որ մեկը գնում է փոխզիջումների: Իսկ ինչ -որ մեկը նահանջում է և միայնակ մնում իր մակերեսային ցանկությունների և էներգիայի պակասի հետ:

Մեկ այլ լուրջ փաստ. Մենք ՝ մարդիկ, սոցիալական արարածներ ենք, և մանկուց մենք հակված ենք ճնշելու ինքներս մեզ, մեր ազդակներն ու զգացմունքները ՝ հանուն սոցիալական նորմերի և պահանջների: Եվ երբ մարդն ազատվում է արգելքներից, նույնիսկ մակերեսային, «վատը» դուրս է գալիս նրանից ՝ սոցիալապես չընդունվածը: Օրինակ ՝ կուտակված զայրույթը: Սա հաճախ վախեցնում է, բայց կարևոր է հիշել, որ սա մարդու իրական էությունը չէ, սա բալաստ է, որը կուտակվել է այն արտահայտելու արգելքների տարիների ընթացքում: Միայն երբ դա դուրս գա, մարդը սկսում է հասկանալ, թե իրականում ինչ է ուզում: Իսկ բացասականությանը դիմակայելու համար. Օրինակ ՝ զայրույթը նույնպես օգտակար է:

Ս.Պ. Երբ չկա էներգիա, չկան ցանկություններ: Այդպե՞ս է:

Ա.Պ. Սովորաբար կան երկու տարբերակ. Եթե ​​մարդը սկսում է կատարել ցանկությունները (և դրանք նախկինում չէր կատարում, օրինակ ՝ վերաբերմունքի պատճառով), ապա մի օր վերաբերմունքները կսկսեն հետ քաշվել ՝ դիմադրելով այս «կուրսի փոփոխությանը»: Նա կհեռացվի իր ցանկություններից ( մոլուցքային մտքեր«Ինչու՞ դա արեցի», օրինակ), հետևաբար ՝ սեղմում և հետադարձում. Ես սկսեցի իրականացնել իմ ցանկությունները, ծախսեցի իմ ամբողջ էներգիան և անպաշտպան մնացի պարամետրերի առջև: Հետո պետք է աշխատել վերաբերմունքներով, դա հաղթահարելի է: Բայց հաճախ մարդը այս պահին փչանում է և կանգնում:

Պատահում է նաև, որ մարդը սխալվել է ցանկությունների ընտրության հարցում, ապա դա էներգիա չի վերադարձնում, այլ խլում է. Օրինակ ՝ մարդը սկսում է բիզնեսով զբաղվել, բայց իրականում նա պարզապես ցանկանում է հարուստ լինել և ոչինչ չանել: Եվ բիզնեսը ստիպում է նրան աշխատել, և դա հակառակ է նրա ցանկությանը:

Ս.Պ. Արդյո՞ք պետք է հաղթահարեմ ինքս ինձ, երբ ուժ չկա: Անզորությունը հաղթահարվա՞ծ է այս կերպ:

Ա.Պ. Անզորությունը բավականին համընդհանուր հասկացություն է: Եթե ​​հիասթափությունը վարքի կարծրատիպ է, ապա անզորությունը հետին պլան է: Իհարկե, կյանքի իրական որակը կառուցված չէ ինքն իրեն հաղթահարելու վրա: Բայց հաղթահարելը կարող է օգտակար լինել ժամանակավոր իրավիճակներում: Օրինակ ՝ ինքդ քեզ պարտադրելով հաջող գործողություն կատարել: Ստիպեք զբաղվել սպորտով: Եթե ​​ինքդ քեզ հաղթահարելը գիտակցված է, սնուցվում է ինչ-որ ռեսուրսով (սա կարող է լինել խմբի օգնությունը, հոգեբանի կամ մենթորի օգնությունը, հաջողված գիրքը կամ ինքնօգնության տեխնիկան կամ այլ բան, որը անձամբ այս անձը թույլ կտա հասնել ավարտին) հաղթահարելով ինքն իրեն և հաղթելով) և լավ պլանավորված, այն կարող է հսկայական շահաբաժիններ վճարել:

Ս.Պ. Իսկ ի՞նչը, բացի իրական ցանկությունների գիտակցումից և իրականացումից, օգնում է բարձրացնել կենսական էներգիան:

Ա.Պ. Էներգիայի ճանապարհին վերաբերմունքի, արգելքների և վախերի տեսքով բլոկները կամ պետք է հեռացվեն, կամ թափանցիկ դառնան: Կուտակված վախը, դժգոհությունը, ագրեսիան, ցավը, մեղքը և ամոթը էներգիա են սպառում սարսափելի քանակությամբ:

Deepգացմունքների ցանկացած խորը արտանետում էներգիա է արձակում: Երբ մարդն առաջին անգամ ճնշված հույզեր է արտահայտում հոգեթերապիայի մեջ, սա շատրվան է, իսկ երբեմն ՝ Նիագարայի ջրվեժը. Այսինքն ՝ ճնշված զգացումը շատ ուժեղ է, և այն ճնշելու համար այն հետ մղել, անընդհատ վերահսկողության տակ պահել, պետք է օգտագործել նույն կամ ավելի մեծ ուժ: Պատկերացրեք, թե ինչ ահռելի էներգիայի սպառում է սա: Բայց հաճախ մարդու մեջ ճնշված զգացումը կամ «մոռացված» (մոռացված միայն գիտակցված մակարդակով) փորձը միակը չէ: Հինգ այդպիսի «ճնշում», և կյանքի լիության էներգետիկ պաշար չկա:

«Մեր աշխարհը ընկղմված է էներգիայի հսկայական օվկիանոսի մեջ, մենք անհասկանալի արագությամբ թռչում ենք անվերջ տարածության մեջ: Ամեն ինչ պտտվում է, շարժվում - ամեն ինչ էներգիա է: Մենք կանգնած ենք մի սարսափելի խնդրի առջև ՝ գտնել այս էներգիան կորզելու ուղիներ: Այնուհետեւ, հանելով այն այս անսպառ աղբյուրից, մարդկությունը հսկա քայլերով առաջ կշարժվի »:

Նիկոլա Տեսլա

Ս.Պ. Հաճախ է ասվում, որ անհրաժեշտ է ագրեսիա արտահայտել ...

Ա.Պ. Ագրեսիա արտահայտելով ՝ մարդը վարժություններ է կատարում ՝ բացելու և փակելու էներգիայի դարպասները: Բայց դուք պետք է դա ճիշտ անեք: Կան զգացմունքների արտահայտման ամբողջականության ներքին և արտաքին չափանիշներ, այստեղ անհրաժեշտ է աշխատել մասնագետի հետ: Մասնավորապես, կարևոր է գտնել ագրեսիայի արտահայտման ճիշտ առարկան: Եթե ​​դուք պարզապես շրջում եք ու երդվում, չեք ավելացնի ձեր էներգիան:

Վերադառնալ այն բաներին, որոնք օգնում են բարձրացնել կենսունակությունը: Սպորտը օգնում է: Անհեթեթ է հնչում, բայց դա բացարձակ փաստ է: Այստեղ դուք պետք է նայեք կոնկրետ դեպքի. Ինչ -որ մեկին սպորտ է պետք, որպեսզի «ստանա» էնդորֆինների ճիշտ մակարդակը, որոնք արտազատվում են ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ:

Ս.Պ. Exactlyշմարիտ առանձնանա՞ք: Կան մարդիկ, ովքեր ասում են, որ սպորտը նրանց ուժ չի տալիս:

Ա.Պ. Նախ, դուք պետք է ընտրեք ողջամիտ և բեռնվածություն: Սա պահանջում է լավ մարզիչ կամ մարմնի վրա հիմնված հոգեթերապևտ: Երկրորդ, պետք չէ սպասել, որ սպորտից հաճույքը կգա առաջին անգամից հետո: Դա, անշուշտ, կգա, երբ մկանները կհարմարվեն սովորական բեռներին, երբ յուրաքանչյուր մարզումից հետո կաթնաթթվի մակարդակը կդադարի մասշտաբից դուրս գալը: Եվ (սա բարոյապես շատ կարեւոր է) առաջին հաջողությունները կգան: Սովորաբար դա տեղի է ունենում մեկ ամիս մարմնի կանոնավոր աշխատանքից հետո:

Այսպիսով, բավական է մարզվել նստարանային մամուլում կամ ֆիտնեսում: Մյուսներին ավելի մասնագիտացված բան է պետք, ինչպիսիք են սեղմելը, հանգստանալը, յոգան:

Բարձր էներգիայի համար անհրաժեշտ է ընդունել ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Իրական դեպք. Տարեց կինը շատ առատաձեռն է, բավականին անկարգ բնավորությամբ: Նրան հետապնդում էր իր վաղուց մահացած մոր նմուշը, ով (իր տարեց դստեր կարծիքով) կատարյալ տնային տնտեսուհի էր: Եվ այս կինը փորձեց, օրինակ, սկսել եկամուտների և ծախսերի գիրք: Նա իր տանը շատ սովորական տետրեր ուներ, որտեղ, ասենք, կես էջը լցված էր տեքստերով ՝ «30 ռուբլի ծախսվել է այս և այն»: Պատկերացնու՞մ եք, թե նա ինչքան էներգիա է վատնել անընդհատ ուրիշ մարդ դառնալու համար: Իսկ որքա՞ն ժամանակ անցավ հուսահատություն զգալու պատճառով, որ կրկին ոչինչ տեղի չունեցավ:

Եվ պարզ հոգեկան հիգիենան նույնպես կարևոր է. Հոգնած - հանգստացեք: Ոչինչ մի արեք, քանի դեռ կոնկրետ բան անելու հստակ ցանկություն չի առաջացել: Մարդը տեղյակ չէ, թե ինչ է ուզում, քանի որ միշտ հոգնած է: Activityանկացած գործունեություն (նույնիսկ ամենահաճելիը) ծախսատար է, երբ չես ուզում անել, այլ անում ես:

Կան նաև փոքր բաներ, որոնք ստեղծում են ռեսուրսներ, որոնք աշխատում են բարձրացնել մարդու կենսական էներգիան.

• Եղեք դրսում: Օրական առնվազն մեկ ժամ անցկացրեք դրսում: Այստեղ առեղծվածային ոչինչ չկա, չնայած եթե ցանկանում եք, կարող եք նաև միստիկորեն հասկանալ: Պարզապես թթվածնի համարժեք մակարդակն աշխատում է էներգիայի ավելացման համար: Բացի այդ, մեծ քաղաքներում մեր ժամանակների ամենատարածված փսիխոզներից մեկը բացահայտման մոլորությունն է: Եվ դա զարմանալի չէ, քանի որ բազմաբնակարան շենքերում և գրասենյակներում գտնվող անձը մշտապես շրջապատված է այլ մարդկանցով, նրա գլխից միշտ առաստաղ կա, և մարդիկ սովորաբար քայլում են դրա վերևում, պատերի հետևում և հատակի տակ: Հետևաբար, կլինիկական դեպքերում ճառագայթների մասին այնքան խենթ գաղափարներ կան, որ այլմոլորակայինները, հատուկ ծառայությունները կամ չար հարևանները բաց են թողնում: Բայց նույնիսկ հոգեպես կատարյալ առողջ մարդկանց համար բնակարանները (թեև ընդարձակ և լավ ձայնամեկուսացումով - և ոչ բոլորն են այդպիսին) «սեղմված» են: Ազատ արձակեք ձեզ օրական առնվազն մեկ ժամ: Մեկ ամսից արդյունքները ձեզ գոհ կլինեն:
• Խնամքը և խնամքը ինքնին մեծացնում են էներգիան: Քանի որ մեր երկրում գոյություն ունի ինքնուրույն ուշադրություն դարձնելու, ամեն «ինքնաբավության» ներքին տարածման շատ տարածված արգելք, մարդիկ հաճախ դա փոխարինում են իրենց առողջության մասին մտահոգություններով և բժշկի դիմելու հերթերում: Բայց եթե դուք գնում եք սպա, վարսահարդարներ, մերսման համար, ինքներդ ձեզ գեղեցիկ բաներ գնեք, ազդեցությունը կլինի ոչ պակաս:
• Մեդիտացիա: Ոչ մի սխրանքի կարիք չկա. Օրական հինգ րոպե հետևեք շնչառությանը ՝ կենտրոնանալով միայն դրա վրա: Մեկ տարվա ընթացքում նման հեշտ վարժությունը կհանգստացնի հոգեվիճակը, կբարելավի նյութափոխանակությունը և կբարձրացնի կամքն ու էներգիան:
• Երաժշտություն. Լսեք և երգեք ինքներդ: Սա այն կետն է, որին մարդիկ հաճախ ինտուիտիվ կերպով գալիս են ինքնուրույն. Հետևաբար, մեգապոլիսներում շատ մարդիկ ականջակալներ են կրում. Նրանք ոչ միայն շրջապատվում են ուրիշներից, այլև փորձում են սնվել իրենց սիրած երաժշտության էներգիայով: Ուղղակի ուզում եմ ասել, որ այստեղ, ինչպես և ամեն ինչ, կանոնավորություն է պետք ՝ երաժշտություն լսել քնելուց առաջ, երգել շաբաթը մի քանի անգամ: Հնարավորության դեպքում երգեք ընկերությունում, նույնիսկ երգչախմբում կամ ընկերների հետ մեքենայում: Սա գումարած է:

Ս.Պ. Անձնական աճի գրքերը հաճախ խորհուրդ են տալիս լինել այստեղ և հիմա: Բայց հենց հեռանկարի բացակայությունն է սովորաբար մեծապես ճնշում մարդուն, նվազեցնում էներգիան: Սա մի բան է, որը (բացի այս պահին առկա ակնհայտ դժվարություններից) հաճախ փչացնում է ծերերին և անօթևաններին. «Ի՞նչ կլինի ինձ հետ հետո» միտքը: Արդյո՞ք հեռանկարի անհրաժեշտությունը գոյության իրավունք ունի: Թե՞ դա կեղծ զգացողություն է, և դրա դեմ պետք է պայքարել:

Ա.Պ. Այստեղ և այժմ ապրելը չի ​​բացառում ապագայի մասին մտածելը: Այս հասկացությունը («այստեղ և այժմ») մեծապես պարզեցվել և ... հարթվել է, թե՞ ինչ -որ բան: Եվ այն կորցրել է իր իմաստը: Եվ դա միայն օգնում է հեռանկարին: Ավելի շուտ դա կապված է իրազեկվածության, այլ ոչ թե ապագայի պլանների բացակայության հետ: Իսկ ծրագրեր ու նպատակներ են պետք: Նույնիսկ Վիկտոր Ֆրանկլն էր ասում, որ մարդ գոյություն չունի առանց նպատակի:

Չնայած, իհարկե, հարցը վերաբերմունքների մեջ է: Նույնիսկ 30 տարեկանում կարող եք ասել. «Մենք բոլորս մի օր կմեռնենք, այնպես որ ես ոչինչ չեմ անում»: Այստեղից, ի դեպ, կա «համընդհանուր» վրդովմունք, որը հանգեցնում է էներգիայի լիակատար պակասի: Այս դեպքում դուք պետք է փոխեք հեռանկարը: Հիշու՞մ եք Շարտրի տաճարի պատմությունը: Երբ երեք շինարարների հարցնում են, թե ինչ են նրանք անում այստեղ: Մեկը պատասխանում է «Ես ծանր քարեր եմ տանում», մյուսը ասում է «Ես գումար եմ վաստակում ընտանիքիս կերակրելու համար», երրորդը պատասխանում է «Ես օգնում եմ կառուցել գեղեցիկ Շարտրի տաճարը»: Ինչ -որ իմաստով, մենք կարող ենք նույնը անել մեր կյանքի, մեր նպատակների հետ. Դնել մեծ խնդիր և բաժանել այն ամենօրյա նպատակների ու խնդիրների: Մարդու համար օգտակար է ունենալ ամենօրյա ուղեցույցների շղթա, որից նրանք չեն կարող նահանջել:

Ս.Պ. Իսկ ի՞նչ կլինի, եթե մարդը, ասենք, մշտապես զգում է էներգիայի հոսք մի աշխարհագրական կետում, իսկ անկում ՝ մյուսում: Ենթադրենք, նա հստակ զգում է էներգիան, երբ գտնվում է Թաիլանդում, բայց Մոսկվա վերադառնալուց հետո խափանում զգու՞մ է: Թե՞ դա պարզապես թվում է:

Ա.Պ. Չի թվում: Թաիլանդում այս անձը չունի բացասական փորձառություններ հիշեցնող կայուն ասոցիատիվ կապեր, բայց իր հայրենիքում (անկախ նրանից, թե որ երկրում է իր հայրենիքը) նա անընդհատ կյանքի է կոչում բացասական հիշողություններ: Միևնույն ժամանակ, նրանցից իննսուն տոկոսը տեղյակ չեն: Ինչպես ցանկացած անգիտակից փորձ, նրանք էլ էներգիա են քաշում իրենց վրա: Բացի այդ, միայն դրական ասոցիացիաները հաճախ կապված են այլ երկրի հետ: Չկան կենցաղային խնդիրներ (ավելի ստույգ, եթե խոսքը զբոսաշրջության մասին է, դրանք պարզապես դեռ փորձարկված չեն): Եվ վերջապես, կան երկրներ, որոնց մտածելակերպը մեզ քիչ թե շատ սազում է: Երբեմն լավ է փոխել երկիրը նրա համար, ում մտածելակերպն ավելի հարմար է:

Եթե ​​սխալ եք գտնում, խնդրում ենք ընտրել տեքստի կտոր և սեղմել Ctrl + Enter.

Ալեքսանդր Անդրեևի հիանալի հոդված, որը կօգնի ձեզ բարձրացնել ձեր կենսունակությունը: Ինչպես բարձրացնել էներգիան Գոյություն ունի էներգիայի երկու տեսակ ՝ ֆիզիկական; Անվճար. Ֆիզիկական էներգիան այն էներգիան է, որը պահպանում է ֆիզիկական կենսունակությունը ...

Ալեքսանդր Անդրեևի հիանալի հոդված, որը կօգնի ձեզ բարձրացնել ձեր կենսունակությունը:

Ինչպես բարձրացնել էներգիան

Գոյություն ունեն էներգիայի երկու տեսակ.

1. Ֆիզիկական;
2. Անվճար.

Ֆիզիկական էներգիան էներգիան է, որը պահպանում է ֆիզիկական մարմինը: Ֆիզիկական էներգիան անհրաժեշտ է ազատ (կենսական էներգիա) բարձր տոնուսը պահպանելու համար:

Ֆիզիկական էներգիայի բարձր մակարդակի պահպանման համար անհրաժեշտ է ընդամենը 2 պայման.

1. Լավ և սննդարար սնունդ;
2. Լավ և լիարժեք հանգիստ:

Միայն ֆիզիկական էներգիան բավարար չէ բարձր կենսունակություն պահպանելու համար: Անհրաժեշտ է նաև անվճար էներգիա: Բայց ձեր ազատ էներգիան ավելացնելու փորձ կատարելուց առաջ դուք պետք է ունենաք ֆիզիկական էներգիայի բարձր մակարդակ: Երբ հիվանդ ես, ի՞նչ ես ամենից շատ ուզում: Քնել և հանգստանալ: Դուք կարող եք քնել օրական 17-18 ժամ: Եվ բացարձակապես ցանկություն չկա աշխատելու, և հատկապես ինչ -որ բան ստեղծելու: Դիտեք ձեր ֆիզիկական մարմինը: Եթե ​​այն առատ է, ապա կարող եք զբաղվել ազատ էներգիայի զարգացմամբ, եթե ոչ, հոգացեք ինքներդ ձեզ: Շատ հանգստացեք, շատ քուն դրեք և լավ սնվեք: Ընդհանրապես, որոշ ժամանակ տրամադրեք միայն հանգստին: Արձակուրդ վերցրեք, գնացեք ծով, լեռներ, ամառանոց, ընդհանրապես, որտեղ կարող եք հիանալի հանգստանալ:

Այսպիսով, ենթադրենք, դուք ունեք բավականաչափ ֆիզիկական էներգիա, և այժմ գալիս է ամենահետաքրքիր պահը `ինչպես բարձրացնել կենսական էներգիան: Առաջին բանը, որ պետք է անեք, ձեր ներկայիս ազատ էներգիայի մակարդակի որոշումն է: Եթե ​​դուք չափազանց ծույլ եք առավոտյան արթնանալու համար, դժկամությամբ եք գնում աշխատանքի կամ դպրոց, եթե ցերեկը դառնում եք կաղ և զգում եք քնկոտություն, եթե երեկոյան այլ ցանկություններ չունեք, քան հանգստանալ հեռուստացույցի մոտ, ապա ձեր ազատ էներգիայի մակարդակը աննշան է: Դա, թերևս, բավական է միայն ներկա վիճակը պահպանելու համար:

Այսպիսով, ինչպիսին է ձեր էներգիայի մակարդակը այս պահին, այն միշտ կարող է բարձրացվել:

Ձեր անվճար էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու երկու եղանակ կա.

1. Կրճատել ծախսերըանվճար էներգիա;
2. Բարձրացնել եկամուտըազատ էներգիա:

Նախ, եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչի վրա է ծախսվում անվճար էներգիան.

1. Kindանկացած բացասական զգացմունք:Այն ամենը, ինչը վատ հույզեր է առաջացնում, ստեղծագործական էներգիա է քաղում ձեզանից: Մասնավորապես, մեղքի զգացում, անհանգստություն, վախ;
2. Սթրես: Stressանկացած սթրես առաջանում է կարևորության զգացումով.
3. Կարևոր զգալ;
4. Էներգիայի ավելացման արհեստական ​​մեթոդներ.
   ա Էներգետիկ ըմպելիքներ;
   բ. Ալկոհոլ;
   Էներգիայի ավելացման արհեստական ​​մեթոդները շատ նման են տոկոսներով գումար վերցնելուն (այլ կերպ ասած `վարկ): Դուք հիմա էներգիա եք վերցնում, բայց վաղը կամ ուշ դուք շատ ավելին կտաք: Հետեւաբար, փորձեք դրանք օգտագործել, եւ հատկապես ալկոհոլը, որքան հնարավոր է քիչ;
5. Cխախոտ;
6. Թափոն մանրուքների վրա:

Ասա ինձ, դու ունե՞ս հստակ առաջնահերթություններ քո կյանքում: Եթե ​​ոչ, արեք դա հիմա: Սա ձեզ կփրկի փոքր բաների վրա էներգիա վատնելուց: Ինչու՞ էներգիադ վատնել մի բանի վրա, որը նույնիսկ քո առաջնահերթությունների ցանկում չկա: Օրինակ ՝ ֆուտբոլ սիրու՞մ ես: Ձեզ համար իսկապես կարևոր է, թե որ թիմը կհաղթի: Երբ անհանգստանում եք, էներգիա եք վատնում, քանի որ արդյունքը ձեզ համար կարևոր է:

Դուք զգու՞մ եք այն, ինչ կատարվում է երկրում, երկրի տնտեսությունում: Եթե ​​այո, ապա կրկին էներգիա եք վատնում: Բայց նկատեք, որ ձեր մտքերով ոչինչ չեք կարող փոխել:Մինչև հարստություն ձեռք չբերեք, չեք կարող ազդել տնտեսության վրա: Իսկ արժե՞ դրան էներգիա տալ:

Բայց մտածեք, որ ձեր առաջնահերթություններից մեկն, անշուշտ, ձեր ընտանիքն ու երեխաներն են: Դուք կարող եք զգալիորեն ազդել նրանց կյանքի վրա: Գուցե դուք պետք է ձեր էներգիան օգտագործե՞ք նրանց կյանքը բարելավելու համար:

Երբ հստակ առաջնահերթություններ ունենաք, կհասկանաք, որ այն ամենը, ինչ չկա ցուցակում, չարժե ձեր էներգիան ծախսել:

Ձեր էներգիայի 80% -ը ծախսեք ձեր առաջնահերթությունների առաջին 3 կետերի վրա. Առաջինի վրա `50%, երկրորդի վրա` 20%, երրորդի վրա `10%, իսկ մնացած 20% -ը` մնացած ամեն ինչի վրա: Երբ էներգիա ես վատնում մանրուքների վրա, այն անվերադարձ հրաժարվում ես: Energyախսելով էներգիա իսկապես կարևոր բաների վրա, դուք ներդնում եք այն, ինչի համար էլ ավելի շատ էներգիա եք ստանում:

Դե, հիմա ժամանակն է խոսել այն մասին, թե ինչպես բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը.

1. Երազանքներ, նպատակներ

Երազանքներ և նպատակներ, որոնց դուք ձգտում եք օրեցօր, ձեզ տալիս է հսկայական ազատ էներգիա: Բայց դա տեղի է ունենում միայն այն ժամանակ, երբ երազանքներն ու նպատակները քոնն են, այլ ոչ թե քեզ պարտադրված այլ մարդկանց կողմից: Երբ հոգին և միտքը միավորված են իրենց ձգտումների մեջ, դուք հսկայական էներգիա եք ձեռք բերում ձեր օգտագործման համար: Չկա ավելի լավ զգացում, քան այն զգացումը, որ քո երազանքը շարժվում է դեպի քեզ: Եթե ​​դուք գնում եք ձեր սեփական ճանապարհով, ապա Տիեզերքը կուղեկցի ձեզ ամեն ինչում և ձեզ կտրամադրի անհրաժեշտ քանակությամբ էներգիա միշտ:

2. Հավատք

Կարևոր չէ, թե ինչին եք հավատում ՝ Աստծո, Բարձր մտքի, Տիեզերքի, գերգիտակցության կամ այլ բանի նկատմամբ, ձեր հավատքը այս Գերագույն Էության նկատմամբ պետք է ձեզ ազատ էներգիա տա բավարար չափով: Եթե ​​դա չես զգում, ապա գուցե: դուք պետք է զարգացնեք ձեր հավատքը: Շատ լավ հաստատում. «Իմ աշխարհը հոգ է տանում իմ մասին»: Կրկնելով այս հաստատումը ՝ մի քանի օր անց դուք կսկսեք զգալ բացարձակ հանգստություն և էներգիայի հսկայական ներհոսք, քանի որ այլևս պետք չէ վախենալ: Ձեր աշխարհը կզբաղվի ամեն ինչով: Դուք կարող եք իմ աշխարհ արտահայտությունը փոխարինել մի բանով, որին հավատում եք, օրինակ ՝ «Աստված հոգ է տանում իմ մասին»:

3. Սերը

Սերը շատ հզոր դրական զգացում է: Երբ ձեր սիրտը լցված է սիրով, դուք ունեք հսկայական խանդավառություն և զգացում, որ կարող եք հասնել ամեն ինչի: Այս զգացումը ազատ էներգիայի հզոր աղբյուր է:

Այս հոդվածում ես ձեզ հետ կկիսվեմ ձեր կենսունակությունը բարձրացնելու յոթ եղանակով ՝ առանց էզոթերիկ ծեսերի անցնելու կամ կարմիր շշեր գնելու:

Կյանքի էներգիան այնքան տարօրինակ բան է, որ ոչ ոք չի տեսնում, բայց հեշտությամբ զգում է: Երբ այն շատ է, ապա տրամադրությունը շաղ է տալիս եզրին, և հասկանում ես, որ առանց շունչ քաշելու կարող ես լեռ գլորել: Եվ, ընդհակառակը, երբ էներգիան սպառվում է, մտքերն ու շարժումները դանդաղում են, հոգնածություն ես զգում և աստիճանաբար հասկանում ես, որ ունես ընդամենը երկու անհետաձգելի կարիք.

Չինացիներն այն անվանում են » Qi», Եվ նույնիսկ ստեղծեց մի ամբողջ չինական դեղամիջոց Qigong, որը թարգմանվում է որպես« Qi վերահսկողություն »: Բայց, թերևս, այսօր ես չունեմ այնքան Qi, որ կարողանամ հոդված գրել igիգոնգի մասին, և ես ձեզ կպատմեմ բոլորին հասանելի մի քանի եղանակների մասին, թե ինչպես բարձրացնել կենսական էներգիան:

Մարզվեք ամեն օր

Կանոնավոր վարժությունները կենսունակությունը բարձրացնելու ամենահեշտ միջոցն են: Որավարժությունները մեծացնում են շնչառությունը և արյան հոսքը, ինչը նշանակում է, որ ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ ստանում է ավելի շատ թթվածին և սնուցիչներ, քան հանգստի ժամանակ: Եվ որքան լավ են զգում ձեր բջիջները, այնքան ավելի լավ եք զգում ձեզ և ավելի շատ էներգիա ունեք:

Եթե ​​դուք սպորտի սիրահար չեք և ձեր նպատակը միայն էներգիա բարձրացնելն է, ապա ձեզ հարկավոր չէ կառչել համակարգից: Կատարեք ցանկացած վարժություն, որը ճնշում է ձեր մկանները, բայց դա պարբերաբար կատարեք: Theորավարժություններ արեք առավոտյան, վազեք, ցատկեք պարանով, լողացեք, հեծանիվ վարեք. Ցանկացած գործունեություն լավ է: Ինչպե՞ս բարձրացնել կենսունակությունը: Գնացե!

Առողջ սնունդ

Ձեր կենսական էներգիան ուղղակիորեն կախված է այն բանից, թե ինչ եք ուտում: Ձեր բերանը լցրեք անպիտան սնունդով, և ձեր էներգիայի մակարդակը կնվազի: Եթե ​​դուք կանոնավոր կերպով ուտում եք անառողջ և արհեստական ​​սնունդ, ապա ՝ կախված կրոնի նկատմամբ ձեր վերաբերմունքից, ձեր էներգիան կամ կդրվի մարմնի ճարպային հատվածներում, կամ դուրս կթափվի ճակատի կեսին գտնվող հատուկ կետով:

Ապրանքները, որոնք անցել են երկար և բարդ արդյունաբերական վերամշակման ցիկլ, չեն կարող պարունակել շատ վիտամիններ, հանքանյութեր և այլ օգտակար նյութեր, որոնք այնքան անհրաժեշտ են օրգանիզմի համար: Եթե ​​նրանք ընդհանրապես կարող են այնտեղ լինել: Եվ դա է պատճառը, որ պետք է ուշադրություն դարձնել ամենաբնական և առողջ սննդին: Եթե ​​դուք միս եք ուզում, վերցրեք հավի հում կրծքեր և եփեք ՝ երշիկ կամ երշիկ գնելու փոխարեն: Եթե ​​կաթ եք ուզում, վերցրեք սովորական կաթնաշոռ ՝ գեղեցիկ փաթեթավորված «Հրաշք կաթնաշոռի» փոխարեն: Եվ, իհարկե, մրգերն ու բանջարեղենը պետք է լինեն ձեր ամենամեծ ընկերները: Ինչպե՞ս բարձրացնել կենսունակությունը: Կերեք ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն:

Սովամահություն

Մեր մարմինը ունի երկու վիճակ ՝ քաղցած և հագեցած: Սոված վիճակում մարմինը ներդաշնակորեն և հավասարաչափ էներգիա է մատակարարում բոլոր համակարգերին և օրգաններին ՝ միաժամանակ մաքրելով այն և հեռացնելով տոքսինները: Լավ սնված վիճակում գրեթե ամբողջ էներգիան մտնում է ստամոքսը, և հենց դա է բացատրում առատ ընթրիքից հետո հագեցած քնկոտ և ձանձրալի վիճակը: թույլ կտա ավելի լավ մաքրել մարմինը և էներգիայի մեծ մասը չծախսել սննդի մարսման համար:

Ինչպե՞ս բարձրացնել կենսունակությունը: Արագ (որքան էլ պարադոքսալ հնչի):

Ջուր խմել

Տրամաբանական կլիներ այս վայրում գրել «սուրճ խմիր», քանի որ սուրճը հայտնի և պարզ էներգետիկ է: Այնուամենայնիվ, ես դեմ եմ մարմնի որոշ պարամետրերի ավելացմանը `ուրիշների վատթարացման հաշվին, և սուրճն այս առումով շատ վիճելի խմիչք է: Հետեւաբար, ես սովորական խմելու ջուրը կարող եմ կոչել կենսունակության բարձրացման լավագույն ըմպելիք: Waterուրն օգնում է մաքրել մարմինը տոքսիններից և տոքսիններից, ջուրը թթվածնի և սննդանյութերի աղբյուր է, ի վերջո, մեր մարմինը հիմնականում բաղկացած է ջրից: Հետեւաբար, ալկոհոլի եւ սուրճի փոխարեն էներգիա ավելացնելու համար, եւ օրական ոչ պակաս, քան երկու լիտր:

Ինչպե՞ս բարձրացնել կենսունակությունը: Դիտեք ձեր խմելու ռեժիմը:

Նորմալ քուն

Սա էներգիայի բարձր մակարդակի պահպանման ևս մեկ նախապայման է:Մարդու մարմինը, ով բավականաչափ չի քնում, ժամանակ չունի ճիշտ մաքրվելու, վերականգնվելու և պատրաստվելու նոր օրվան, և արդյունքում ամեն այդպիսի օր տրվում է ավելի ու ավելի դժվար: Համակարգչի, ինտերնետի և դրանում ժամանցի բազմաթիվ տեսակներ, ինչպիսիք են խաղերը և սոցիալական ցանցերը, բազմաթիվ գայթակղություններ են տալիս:

Խոսքը նույնիսկ տեղեկատվական կախվածության մասին է. Սա այն է, երբ դու նստած ես համակարգչիդ առջև, ամեն ինչ արել ես, թվում է, թե պետք է վեր կենալ ու քնել, բայց չես կարող քեզ պոկել էկրանից և բարձրանալ կարդալու կամ դիտելու համար: գոնե մի ուրիշ բան: Այս դեպքում ձեզ տրվում է թույլ կենսական էներգիա - և ոչ միայն քնի պակասի պատճառով:

Վերացրեք բազմակի առաջադրանքները

Բոլոր տեսակի էներգետիկ գուրուները հաճախ լռում են այս մասին, բայց ես գուրու չեմ և կասեմ դա: Անպարկեշտ կերպով շատ էներգիա է ծախսվում մեր բազմակողմանի առաջադրանքների վրա, երբ միանգամից մի քանի առաջադրանք ենք ստանձնում: Հետեւաբար, եթե նման իրավիճակները սովորական են ձեզ համար, մտածեք, թե ինչպես կարող եք խուսափել դրանից: Թերեւս որոշ ժամանակի կառավարման եւ աշխատանքի կազմակերպման տեխնիկան կօգնի: Ընդհանրապես, ամեն ինչ կարգին արեք, առանց առաջինը ավարտելու երկրորդ բիզնեսը չսկսեք, և դուք երջանիկ կլինեք:

Վերոնշյալ խորհուրդները դեռ սկիզբն են: Ընտրեք այն, ինչ ձեզ համար առավել հարմար է, և շուտով ձեր էներգիան կավելանա: Բայց եթե չգիտեք, թե որտեղից սկսել, ես ձեզ կառաջարկեմ մի բան, որն ինձ շատ օգնեց ՝ դիտեք նորմալ քնի ռեժիմը, կետ 5:

Բացի այդ, խորհրդածեք: Սա կենսունակությունը բարձրացնելու, իմ կարծիքով, լավագույն միջոցն է:

Էներգետիկ բարձր մակարդակ ունեցող մարդիկ ավելի արագ են իրականացնում իրենց երազանքները, նրանք միշտ լավ տրամադրություն ունեն, չունեն ֆինանսական ռեսուրսների պակաս, հայտնի են հակառակ սեռի ներկայացուցիչների մոտ և զգում են եռանդուն և ակտիվ: Եթե ​​ձեր կյանքում ամեն ինչ հակառակն է տեղի ունենում, ապա արժե ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել այս հարցին և սովորել, թե ինչպես բարձրացնել ձեր էներգիան:

Մարդկային էներգիան ներկայացված է երկու տեսակներով.

• ֆիզիկական;
• և անվճար (կամ կյանքի էներգիա):

Ֆիզիկական էներգիայի շնորհիվ տեղի է ունենում մարդու մարմնի բնականոն կյանքը: Անհրաժեշտ է նաև պահպանել ազատ էներգիայի բարձր տոննա:

Որպեսզի դուք միշտ ունենաք շատ ֆիզիկական էներգիա, կարևոր է պահպանել այս կանոնները.

• ուտել որակյալ սնունդ;
• լավ հանգիստ (առողջ քունը հսկայական դեր է խաղում);
• զբաղվել բարձր ֆիզիկական գործունեությամբ;
• պարբերաբար այցելել լոգարաններ և սաունաներ, որոնցում բացասական էներգիան լուծվում է.
• ավելի հաճախ այցելել բնություն;
• յոգան և մարտարվեստը շատ ցուցադրված են:

Բայց բարձր կենսունակությունը պահպանելու համար միայն ֆիզիկական էներգիան բավարար չէ: Կարևոր է ունենալ բավարար ազատ էներգիա: Բայց, նախքան այն մեծացնելը `հոգ տանել ֆիզիկական մարմնի մասին: Երբ դա ձեզ լավ զգա, միայն դրանից հետո սկսեք մեծացնել ձեր ազատ էներգետիկ ներուժը:

Բայց նախ որոշեք, թե ներկայումս ինչ մակարդակի վրա եք գտնվում ազատ էներգիայի մակարդակում: Հետևյալ ախտանիշները ցույց կտան կենսունակության պակասը.

• որևէ գործողություն կատարելու պատրաստակամություն;
• ավելացել է քնկոտություն;
• դյուրագրգռություն;
• դժվար է առավոտյան արթնանալ:

Անվճար էներգիայի մակարդակի բարձրացումը կարող է իրականացվել երկու եղանակով.

• էներգիայի թափոնների նվազեցում;
• բարձրացնելով նրա ազատ էներգետիկ ներուժը:

Բայց մինչ մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես բարձրացնել էներգիան, եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչի վրա ենք մենք ծախսում մեր ազատ էներգիան:

Ու՞ր է գնում անվճար էներգիան

Կենսունակությունը մեզ թողնում է նման պահերին.

1. Երբ մենք տառապում ենք ցանկացած բացասական փորձից: Նրանք բոլորը ակտիվորեն զրկում են ձեր ստեղծագործական էներգիայից (հատկապես մեղքի, անհանգստության, վախի զգացում):
2. Սթրեսային փորձառություններով:
3. Երբ մենք մեզ զգում ենք շատ կարևոր անձնավորություն:
4. Ձեր էներգետիկ ներուժը մեծացնելու անբնական եղանակներ (ալկոհոլի, էներգետիկ ըմպելիքների պատճառով): Էներգետիկ հաշվեկշռի ավելացման այս տեխնիկան շատ նման է բարձր տոկոսադրույքով փող վերցնելուն: Դուք այսօր էներգիա եք վերցնում, բայց վաղը (կամ ավելի ուշ) ստիպված կլինեք այն վերադարձնել շատ ավելի մեծ քանակությամբ: Հետեւաբար, դուք պետք է հնարավորինս հազվադեպ դիմեք այս մեթոդներին:
5. Երբ ծխում ենք:
6. Մենք հիասթափեցնում ենք մեզ մանրուքներով: Ինքներդ ձեզ տվեք հարցը. «Դուք հավատարիմ մնո՞ւմ եք հստակ առաջնահերթություններին»: Արժե դա անել, որպեսզի ապարդյուն չկորցնեք ձեր կյանքի ուժերը:

Դուք ձեր էներգիան ծախսում եք ցանկացած փորձի վրա, հաճախ նույնիսկ այն փորձերի վրա, որոնք ձեզ համար առանձնապես կարևոր չեն (անհանգստացեք հայտնիների կյանքից, երկրի տնտեսական վիճակից, ձեր նախընտրած ֆուտբոլային թիմին հաղթելուց և այլն):

Ուշադրություն դարձրեք միայն ձեր ամենամոտ մարդկանց (հարազատներին, սիրելիներին, ընկերներին `բոլոր նրանց, ում կյանքի վրա կարող եք ազդել): Դուք նույնիսկ կարող եք կազմել հատուկ ցուցակ, որի մեջ դնում եք առաջին կարևորության իրերը և վերջին տեղում դնում այն, ինչ կարող է սպասել:

Միևնույն ժամանակ, կարևոր է, որ ձեր կենսունակության 80 տոկոսը ծախսվի առաջին երեք ենթակետերում այս կերպ.

• 50 տոկոս առաջին հոդվածի համար;
• 20 - երկրորդին;
• 10 - երրորդ;
• մնացած 20 տոկոսը `մնացած բոլորին:

Հիշեք, որ մանրուքների պատճառով հիասթափված էներգիան այլևս երբեք ձեզ չի վերադառնա: Հետեւաբար, ավելի լավ ներդրեք այն ավելի կարեւոր բաների մեջ, որպեսզի հետագայում այն ​​ձեզ հարյուրապատիկ վերադառնա:

Անդրադառնալով էներգիայի ծախսերին, այժմ անցնենք էներգիայի ավելացման մեթոդներին:

Ինչպես բարձրացնել մարդկային էներգիան

Երազեք, նպատակներ դրեք

Երազներն ու իրական նպատակները, որոնց փորձում եք հասնել, ձեզ լցնում են շատ զգալի քանակությամբ անվճար էներգիա: Բայց սա կաշխատի միայն այն դեպքում, եթե երազանքներն ու նպատակները հորինված են անձամբ ձեր կողմից, և ոչ թե մեկ ուրիշը դրանք պարտադրի ձեզ: Երբ հոգին և միտքը ներդաշնակ հարաբերությունների մեջ են միմյանց հետ իրենց նպատակների համար, դուք ստանում եք շատ անվճար էներգիա `ձեր ծրագրերն իրականացնելու համար:

Եթե ​​դուք գնում եք ձեր սեփական ճանապարհով, Տիեզերքը կօգնի ձեզ ամեն կերպ և միշտ կապահովի անհրաժեշտ էներգիայի կատարումը:

Հավատա!

Միևնույն ժամանակ, ձեր հավատի առարկան էական դեր չի խաղում. Դա կարող է լինել Աստված, Բարձրագույն միտքը, Տիեզերքը, գերգիտակցությունը կամ այլ բան: Հիմնական բանը այն է, որ հավատքի միջոցով դուք նույնպես կլցվեք բավականաչափ ազատ էներգիայով:

Սեր!

Սերը շատ հզոր դրական զգացում է: Երբ այն ներսից ձեզ պատում է, դուք ամեն ինչ ընկալում եք մեծ ոգևորությամբ և սկսում է թվալ, թե կարող եք նվաճել ցանկացած գագաթ: Սերը կենսունակության շատ հզոր աղբյուր է:

Energyբաղվեք էներգետիկ մարմնամարզությամբ

Սա մի շարք վարժություններ է, որոնց իրականացումը նպաստում է էներգետիկ ուղիների ընդլայնմանը:

Շնորհակալություն հայտնել

Երբ արտահայտում եք ձեր երախտագիտությունը, դուք դրական հույզեր եք ապրում և միևնույն ժամանակ, լցվում եք անվճար էներգիայով:

Արվեստ արա

Արվեստի ո՞ր ձևն եք ամենաշատը սիրում: Արվեստը կենդանացնում է քո հոգին:

Այժմ ՝ տեղեկատվական դարաշրջանում, արվեստը անարժանորեն հայտնվել է երկրորդ պլանում ՝ փոխարինվելով ինտերնետով և հեռուստատեսությամբ: Արժե տրամադրել ձեր ժամանակը, եթե ցանկանում եք միշտ պահպանել էներգիայի բավարար հավասարակշռություն և բացահայտել ձեր ներքին ներուժը:

Լսել երաժշտություն

Երաժշտությունը մաքուր էներգիա է: Հետևաբար, այնքան կարևոր է պարբերաբար լսել ձեր նախընտրած երաժշտական ​​արտիստների ստեղծագործությունները: Որքան բարձրացնեք երաժշտությունը, այնքան էներգիայի հոսքը կբարձրանա, կլցվի երաժշտությամբ մինչև վերջ:

Գտեք ձեզ հոբբի

Հոբբին զբաղմունք է, որը կատարվում է հոգու համար: Hանկացած զբաղմունք ձեզ լցնում է լրացուցիչ անվճար էներգիայով:

Chatրուցեք բարձր էներգիա ունեցող մարդկանց հետ

Որոշ մարդիկ, բնականաբար, շատ եռանդուն են: Նրանք իրենք են լիովին սպառում այս էներգիան, և դրա ավելցուկը դուրս է գալիս: Կապվելով նման անհատների հետ, դուք նրանցից ստանում եք նրանց էներգիայի մի մասը:

Ուժեղ էներգիա ունեցող մարդիկ անգիտակցաբար դրական հույզեր են առաջացնում շրջապատի մոտ: Հաճախ մարդիկ նույնիսկ չեն կարողանում բացատրել իրենց պատճառը:

Բոլոր հաջողակ մարդկանց բնորոշ է ուժեղ կենսադաշտը, հետևաբար նրանց հետ շփվելուց հետո զգացմունքային առումով շատ ավելի լավ ես զգում: Երբ այդպիսի մարդիկ մտնում են սենյակ, այն կարծես ողողված է անտեսանելի լույսով:

Pբաղվեք ինքնահիպնոզով

Դուք հավանաբար գիտեք, որ ինքնահիպնոզը թույլ կտա ձեզ ստանալ այն ամենը, ինչի մասին կարող եք միայն երազել: Միանգամայն հնարավոր է բարձրացնել ձեր էներգիան, դրա համար կարևոր է պարբերաբար օգտագործել վիզուալիզացիան և դիմել էներգետիկ մարմնամարզության: Դուք կարող եք նաև օգտագործել մաքուր ինքնահիպնոզ այս նպատակով:

Ընտանի ձեռք բերեք

Կենդանիները միշտ դրական հույզեր են առաջացնում իրենց տերերից, ամեն անգամ, երբ ձեր հայացքն ընկնում է սրամիտ կենդանու վրա:

Անվճար փոխանակեք ֆիզիկական էներգիան

Երբ զբաղվում եք սպորտով և ակտիվ հանգիստով, ֆիզիկական հոգնածություն է առաջանում, բայց նկատվում է կենսունակության աճ: Առավոտյան կանոնավոր վազքի, լողի, ֆիթնեսի, պարերի միջոցով դուք ձեզ լցնում եք լրացուցիչ էներգիայի լրացուցիչ քանակությամբ:

Առևտրի ֆինանսավորում անվճար էներգիայի համար

Հիմա մենք խոսում ենք փողի մասին: Երբ դրանք նվիրում ես և չես սպասում, որ նրանք կվերադառնան քեզ մոտ, Տիեզերքը լցնում է քեզ կենսունակությամբ:

Սեռական հարաբերություն ունեցեք:

Սեքսը անվճար էներգիայի հզոր աղբյուր է, ուստի արժե մեծացնել ձեր էներգետիկ ներուժը այս հաճելի և օգտակար գործունեության միջոցով:

Պահելով ձեր մարմինը լավ ֆիզիկական վիճակում և դիմելով վերը նկարագրված մեթոդներին `ազատ էներգիայի քանակը մեծացնելու համար, դուք զգալիորեն կուժեղացնեք ձեր կենսադաշտը և դրա շնորհիվ ձեր կյանքը կսկսի փոխվել դեպի լավը:

Ուզու՞մ եք ամբողջ օրը էներգիայով լի լինել: Ստորև ներկայացնում ենք ձեր էներգիան խթանելու և հիանալի տեսք ունենալու 6 եղանակ ՝ առանց սուրճի և էներգետիկ ըմպելիքների: Մեր ապրելակերպն ու սնունդը անմիջականորեն կապված են կենսունակության զգացման հետ: Թեթևություն + էներգիայի ծով, թե ծանրություն + պառկելու ցանկություն: Ընտրությունը ձերն է:

1. Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն եւ միրգ

Պաղպաղակ, թխվածքաբլիթներ, Coca-Cola, չիպսեր ոչ միայն քայքայում են մեր առողջությունն ու գեղեցկությունը, այլև զրկում են մեզ էներգիայից: Շաքարը կարճ ժամանակով լիցքավորում է մարմինը արագ էներգիայով, որից հետո ուժը մնում է էլ ավելի քիչ: Մի քանի ժամ անց կրկին հայտնվում է թխվածքաբլիթներ կամ սնկով ուտելու ցանկությունը: Դիետայից նման սննդամթերքները հեռացնելով ՝ մարմինը անգնահատելի էներգիա չի վատնի դատարկ, ծանր սննդամթերքը զրոյական օգուտ մարսելու համար:

Ավելի լավ է ուտել մի գավաթ շագանակագույն բրինձ կամ ամբողջական հացահատիկի մակարոն (եթե դուք զգայուն չեք գլյուտենի նկատմամբ) մեծ չափաբաժին բանջարեղենով ՝ ձեր մարմնին դանդաղ էներգիա ապահովելու համար ամբողջ օրվա ընթացքում: Մի մոռացեք էներգիայի խթանման գերհագեցած սննդի մասին `բանան, նուշ, կոճապղպեղ, կանաչ բանջարեղեն և կծու պղպեղ:

2. Վերացրեք կոֆեինը

Կոֆեինը խթանում է էներգիայի պոռթկումը ՝ միաժամանակ զրկելով մեզ էներգիայից: Սուրճը, էներգետիկ ըմպելիքները և Coca-Cola- ն ֆիզիկական և հոգեբանական կախվածություն են առաջացնում: Առավոտից երեկո էներգիայով լցնելու համար մեկ բաժակ սուրճը բավարար չէ, ուստի մի քանի ժամ անց նորից առաջանում է գավաթի ցանկությունը: Սուրճը հրահրում է կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են գլխացավը, հոգնածությունը, դյուրագրգռությունը: Որքան շատ սուրճ եք խմում, այնքան ավելի ուժեղ են դառնում կողմնակի ազդեցությունները:

Շաբաթը մի քանի անգամ նախաճաշելու համար սուրճի փոխարեն փորձեք կանաչ սմուզի, որը պատրաստված է կանաչիներից և մրգերից, որոնք լի են վիտամիններով և հանքանյութերով:

Կանաչ սմուզիները հեշտությամբ մարսվում են օրգանիզմի կողմից, ի տարբերություն ծանր սննդի, և մեզ դարձնում ավելի գեղեցիկ և առողջ: Այս խառնուրդների սննդային բաղադրությունը էներգիա է հաղորդում ամբողջ օրվա ընթացքում:

3. Բավարար քնել

Քունը կարևոր է ֆիզիկական և մտավոր առողջության համար: Կարող եք կարդալ ավելին Շատ հավանական է, որ էներգիայի պակաս ունեք անբավարար քնի պատճառով:

Դիտեք ձեր զգացմունքներն արթնանալուց անմիջապես հետո: Շատ կարեւոր է գիշերը լիովին ապաքինվել: Եվ արթնացեք նոր եռանդով և սարեր տեղափոխելու ցանկությամբ:

Քնելուց մի քանի ժամ առաջ մի կողմ թողեք էլեկտրոնային սարքերը, որոնք կարող են խախտել ձեր ամենօրյա կենսառիթմը: Իսկ հանգստյան օրերին անջատեք ահազանգը, վստահեք ձեր մարմնին եւ քնեք այնքան, որքան ցանկանում եք:

4. Խմեք ջուր

Deրազրկելը նվազեցնում է մեր էներգիայի մակարդակը: Խմեք մաքուր ջուր, բուսական թեյեր և թարմ բանջարեղեն և մրգեր ՝ մարմինը սնուցելու և ջրի հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Flavorամանակ առ ժամանակ ավելացրեք կիտրոնի շերտ ՝ համի համար:

5. Goբաղվեք սպորտով

Իսկ դուք գիտեի՞ք, որ ֆիզիկական ակտիվությունը էներգիայի մակարդակը մի քանի անգամ ավելի է բարձրացնում, քան կոֆեինը: Նախաճաշից ընդամենը 40 րոպե քայլելը կազդուրի ձեր օրը: Կանոնավոր ֆիզիկական գործունեությունը մեզ դարձնում է ավելի ուժեղ, ավելի դրական և եռանդուն:

6. Մի նյարդայնացեք

Երբ հոգեպես և հոգեբանորեն հոգնում ենք ամենօրյա առաջադրանքներից և սթրեսային իրավիճակներից, ֆիզիկական հոգնածություն ենք զգում: Օրվա ընթացքում մի քանի րոպե կանգ առնելը կօգնի հանգստացնել ձեր միտքը և ամբողջությամբ վերագործարկվել: Aանգին պատասխանելուց մի քանի անգամ խորը շունչ քաշելը, տուն գնալիս 2-3 րոպե խորհրդածելը կամ աշխատանքային օրվանից հետո լողանալը փոքր քայլեր են, որոնք մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է փորձել:

Անհանգիստ մտքից ձեր մարմնին անցնելը կփրկի թանկարժեք էներգիան, կտրուկ կփոխի ձեզ և ձեր մտածելակերպը: Դուք կդառնաք ավելի հանգիստ, ավելի հավասարակշռված, խաղաղ և կանացի: Նման պահերի շնորհիվ դուք գտնում եք հուզիչ հարցերի պատասխաններ, և ցանկացած խնդիր պարզ է դառնում լուծելի:

Կատարեք առաջին քայլերը ՝ աստիճանաբար փոխելով սովորական ապրելակերպը: Ձեր առավոտյան սուրճը շաբաթական մի քանի անգամ փոխեք մեկ բաժակ թարմ քամած կանաչ հյութի կամ սմուզու հետ: Փորձեք քաղցրավենիքի փոխարեն մրգեր ուտել, երբ էներգիան զրոյական է: Միշտ լսեք ձեր ներքին զգացմունքները:

Երբ մենք մարմինը կերակրում ենք առողջ սնունդով, օրական մի քանի րոպե տրամադրելով միայն ինքներս մեզ, մենք ոչ միայն էներգիայի և ներքին հավասարակշռության ծով ենք զգում, այլև հիանալի տեսք ունենք: Ի վերջո, գեղեցկությունը արտացոլում է ֆիզիկական առողջությունը: Այլ ճանապարհ չկա:

Սիրով,

Պիտակներ, Նավիգացիայի ձայնագրում