Ինչպե՞ս խուսափել բացասական մարդկանցից և բացասական իրադարձություններից: Տվեք ձեզ արժանի հանգիստ։ Խախտելով ցիկլը և նմուշը
Մարդիկ ունենում են բացասական զգացումներ, ինչպիսիք են տխրությունը, զայրույթը, խանդը կամ ատելությունը, երբ իրավիճակը, որում նրանք գտնվում են, դուրս է գալիս վերահսկողությունից: Բացասականությունը շատ տարածված է հատկապես աշխատավայրում։ Այս էմոցիաները հակված են ստիպել մարդկանց կասկածել իրենց վրա և ազդել նրանց աշխատանքի և տարբեր բաների ընկալման վրա: Թեև, ընդհանուր առմամբ, բնական է երբեմն հայտնվել այնպիսի իրավիճակներում, որոնք կարող են մեզ բացասական հույզեր առաջացնել, արժե իմանալ, թե ինչպես վարվել նման բացասական հույզերի հետ: Ստորև ներկայացված են 25 խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել տհաճ իրավիճակների հետևանքով առաջացած բացասական հույզերը:
25. Օբյեկտիվ գնահատեք իրավիճակը
Երբեք պետք չէ փղին փչել ճանճից
Երբ ինչ-որ վատ բան է տեղի ունենում, աշխատեք խուսափել չափազանցությունից և իրավիճակն ավելի բացասական դարձնելու ցանկությունից, քան այն իրականում կա: Երբեմն մարդը կարող է խաբել իրեն և ճանճից փչել փղին՝ անընդհատ խորհելով դրա մասին։ Սա ավելորդ է և հանգեցնում է անցանկալի սթրեսի: Փոխարենը, փորձեք մտածել խնդրի լուծումների մասին և կիրառեք որոշ խորհուրդներ, որոնք կգտնեք այս ցանկում:
24. Սովորեք խոհեմ լինել 
Այս հուշումը ձեռք ձեռքի տված է թիվ 25 հուշումի հետ: Երբ վատ իրավիճակներ են տեղի ունենում, հապճեպ գործելու գայթակղությունը, տրամաբանության փոխարեն զգացմունքների ալիքի վրա, չափազանց ուժեղ է: Առաջին հերթին, դուք պետք է սովորեք վերահսկել ձեր զգացմունքները և թույլ չտալ, որ դրանք ազդեն ձեր դատողության վրա: Եթե ինչ-որ տհաճ բան է պատահում, պարզապես ընդունեք այն, որ երբեմն պատահում է անախորժություն և գտեք դրա հետ վարվելու միջոց և առաջ շարժվեք:
23. Մտածեք ուղիների մասին, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ 
Սա պարզ լուծում է, բայց, այնուամենայնիվ, ամենաարդյունավետներից է։ Եթե ձեզ ճնշել է բացասականության ալիքը, սա կարող է հստակ նշան լինել, որ դուք բարոյապես «քշվել եք»: Դուրս եկեք բացասական միջավայրից և հանգստացեք։ Եթե դուք աշխատավայրում եք, սա կարող է դժվար գործ լինել: Այնուամենայնիվ, կան նաև ելքեր, դուք կարող եք գնալ և զրուցել մեկ այլ բաժանմունքում գտնվող մեկի հետ և զբոսնել ճաշի ժամանակ, ոչ թե տանը սնվելու գործընկերների հետ:
22. Փորձեք հասկանալ իրավիճակը և դասեր քաղել դրանից 
Ցավալի ճշմարտությունն այն է, որ մենք ապրում ենք բացասականությամբ լի աշխարհում: Սակայն դա չի նշանակում, որ դուք դատապարտված եք ընկնելու նրա ցանցը։ Սովորեք ճանաչել բացասական իրավիճակները և դասեր քաղել դրանցից, հաղթահարել դրանք, մնալ դրական: Սովորաբար յուրաքանչյուր իրավիճակում, թեկուզ փոքր, դրական կողմ կա։ Սովորեք գտնել այն և կենտրոնանալ դրա վրա:
21. Մարզվել 
Ոչ շատ մարդիկ գիտեն այն փաստի մասին, որ ֆիզիկական վարժությունները, բացի ձեր կազմվածքը լավ վիճակում պահելու համար, օգնում են նվազեցնել սթրեսի մակարդակը մարմնում: Մարմնամարզությունը, օրինակ՝ մարմնամարզությունը, թույլ է տալիս մարմնին ավելի լավ հաղթահարել բացասական հույզերը, քանի որ վարժությունն արտադրում է էնդորֆիններ, որոնք ձեզ ավելի լավ են զգում:
20. Մի կառչեք անցյալից: 
Ճիշտ է, մենք իրոք սովորում ենք սեփական սխալների վրա (համենայն դեպս, այդպես պետք է լինի): Բայց մի բան է, երբ դասեր քաղես քո սխալից և առաջ շարժվես կյանքում, և բոլորովին այլ բան՝ խորհես անցյալի մասին և խեղդվես բացասականության ճահճի մեջ: Սովորեք հասկանալ, որ անցյալը կմնա անցյալ: Հենց այդպես, քանի որ դեռ չես կարող փոխել այն։ Դուք չեք կարող ազդել դրա վրա, զարդարել այն, դադարեցնել մի պահ անցյալում, ջնջել այն ձեր հիշողությունից կամ ենթարկել որևէ այլ ձևի հարմարեցման: Հետևաբար, եթե դուք դեռ չեք կարող որևէ բան փոխել ձեր անցյալում, ինչո՞ւ եք վատնում կյանքի արժեքավոր էներգիան և ժամանակը մտածելու և ափսոսելու համար: Փոխարենը կենտրոնացեք ներկայի վրա և ձգտեք ավելի պայծառ ապագայի: Դուք ձեզ ավելի երջանիկ և արդյունավետ կզգաք, երբ ձեր ամբողջ վատնված էներգիան կենտրոնացնեք այն ամենի վրա, ինչ կարող եք անել ներկայում:
19. Սովորեք ոչ միայն լսել, այլ լսել մարդկանց 
Լսելը աշխատավայրում բացասականության դեմ պայքարի լավագույն միջոցներից մեկն է: Ինչպես դուք, այնպես էլ ձեր աշխատանքային գործընկերները ցանկանում են լսել իրենց, և նրանք կարիք ունեն մեկի, ով կարող է պարզապես լսել նրանց: Խմբային քննարկումների ժամանակ փորձեք ուշադիր լսել այլ մարդկանց, ոչ միայն այն, ինչ դուք ինքներդ պետք է ասեք: Սա կբարելավի ձեր հարաբերությունները գործընկերների հետ և կօգնի կանխել այնպիսի իրավիճակներ, որոնք հակառակ դեպքում կարող են բացասականության աղբյուր դառնալ:
18. Ընդունեք, որ դուք նույն մարդն եք, ինչ բոլորը, և որ դուք նույնպես երբեմն սխալվում եք։ 
Ընդունեք, որ դուք պարզապես մարդ եք և երբեմն աջակցում եք որոշումների, որոնք իրականում ձեզ դուր չեն գալիս:
Անշուշտ, շատ դժվար է խոստովանել, որ դուք նույնպես ունակ եք նպաստել ձեր շուրջը բացասականի տարածմանը։ Եթե դուք սովորեք ճանաչել ձեր սխալվելու ունակությունը, ապա ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի ընկալել այլ մարդկանց բացասականությունը, իսկ բացասականի դեմ լավագույն միջոցը, ինչպես գիտեք, հանդուրժողականությունն է: Այնուամենայնիվ, հանդուրժողականությունը չի նշանակում ներծծել այս բացասականությունը սեփական անձի մեջ: Պարզապես փորձեք ստեղծել դրական միջավայր և լինել դրական մարդ:
17. Որոշ ժամանակ տրամադրեք ձեր կյանքի դրական կողմերին անդրադառնալով: 
Ամեն օր որոշ ժամանակ անցկացրեք մենակ և մտածեք ձեր կյանքի դրական կողմերի մասին: Ակնհայտ բացասականի ճնշման տակ կոտրվելը շատ հեշտ է, բայց երբ մի պահ կանգ ես առնում և մտածում քո կյանքի մասին, պարզ է դառնում, որ իրականում ունես շատ բաներ, որոնց համար կարող ես երախտապարտ լինել ճակատագրին, այսինքն. շատ բան, որ ուրիշ մարդիկ չունեն…
16. Ընդմիջումներ արեք կամ միայնակ գնացեք զբոսանքի 
Երբ դուք գտնվում եք ծայրահեղ սթրեսային իրավիճակում և զգում եք, որ հողը քիչ է մնում սահի ձեր ոտքերի տակից՝ ձեզ խորտակելով բացասականի անդունդը, ընդմիջեք և քայլեք։ Բացի այն, որ քայլելը նվազեցնում է սթրեսն օրգանիզմում, այն նաև թույլ չի տալիս, որ ձեր բացասական էմոցիաները վայրենանան և ստիպեն ձեզ ասել մի բան, որի համար հետագայում կզղջաք:
15. Ընդունեք ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք՝ ձեր բոլոր թույլ կողմերի և առավելությունների հետ միասին 
Բացասականությունը հարթեցնելը մասամբ կապված է ինքներդ ձեզ ընդունելու և ուսումնասիրելու հետ, թե ինչպես կարող եք օգնել ինքներդ ձեզ: Եթե դուք չեք կարողացել հասնել ինչ-որ նպատակի, երբեք մի մեղադրեք կամ նախատեք ինքներդ ձեզ սխալ որոշման կամ դատողության սխալի համար: Իմացեք, որ դուք մարդ եք և ունակ եք անօրինական վարք դրսևորելու, ինչպես բոլորը:
14. Աշխատեք չափից դուրս չպաշտպանվել: 
Փորձեք թույլ չտալ ձեզ չափազանց ինքնապաշտպան լինել:
Սա հատկապես ճիշտ է աշխատավայրերում, որտեղ դժվար չէ բախվել գործընկերների հետ սթրեսային իրավիճակների ժամանակ: Եթե ինչ-որ մեկը բացասական բան է ասում, աշխատեք անմիջապես չբարձրաձայնել: Լսեք, թե ինչ է ասվել, և եթե ասվածի մեջ ճշմարտության հատիկ կա, գործեք համապատասխանաբար: Այնուամենայնիվ, եթե բացասական արտահայտության մեջ ճշմարտության հատիկ չկա, թույլ մի տվեք, որ ասվածը վիրավորի ձեզ, հանգստացեք և մնացեք դրական:
13. Բացասական իրավիճակի մասին մտածելու փոխարեն փորձեք մտածել այն լուծելու հնարավոր ուղիների մասին։ 
Վերջնական նպատակը հնարավոր լավագույն արդյունքի հասնելն է: Եթե մտածում եք բացասական իրավիճակի կամ մտքի մասին, ապա ժամանակ եք կորցնում, քանի որ ամեն ինչ չի շարժվում: Փոխարենը, ընդունեք իրավիճակի լրջությունը, բայց սկսեք մտածել այն լուծելու հնարավոր ուղիների մասին, կամ ինչ բարելավումներ կարող եք անել՝ այն մեղմելու համար:
12. Բաց հարցեր տվեք 
Բաց հարցեր տվեք, որոնք կօգնեն բացահայտել բացասական իրավիճակի աղբյուրը: Բաց հարցեր տալով, ինչպիսիք են՝ «Ի՞նչ է պատահում, եթե ___», «Ի՞նչ կցանկանայիք իմանալ _____-ի մասին»: Ի՞նչ գիտեք արդեն _____-ի մասին: Դուք թույլ եք տալիս մարդկանց տալ ավելի բնական պատասխաններ, որոնք կօգնեն: բացահայտելու շատ ավելի քննարկվող խնդիր։ Սա հիանալի է, քանի որ նման հարցերն ու քննարկումները տեղ են տալիս ձեր հասակակիցների և աշխատանքային գործընկերների անհատականությանը և ստեղծագործությանը (դրական իրավիճակում): Մյուս կողմից, փակ հարցերը, ինչպիսիք են՝ «Դուք այսօր ավելի լավ եք զգում», «Ի՞նչ եք կարծում, ճիշտ եք», «Ո՞րն է ավելի լավ՝ կանաչը, թե կարմիրը», կախված համատեքստից՝ այն կարելի է ընկալել։ որպես առճակատման դրսեւորում։ Եթե փորձում եք բացահայտել բացասական իրավիճակի պատճառը կամ ստեղծել ավելի դրական լուծում, ապա լավագույն մարտավարությունը բաց հարցեր տալն է:
11. Ինքներդ որոշեք հանգստություն պահպանել: 
Մենք ավելի շատ իշխանություն ունենք մեր գործողությունների վրա, քան կարծում ենք: Բարկանալու կամ ռացիոնալ ու հանգիստ մնալու որոշումը հենց դա է՝ որոշում: Գիտակցված, կենտրոնացված որոշում կայացրեք՝ հանգստություն պահպանելու համար, երբ բացասական իրավիճակներ են առաջանում: Սա ոչ միայն կօգնի ձեզ հանգստություն պահպանել, այլև հնարավորություն կտա բացասական իրավիճակը վերածել ավելի դրականի։
10. Լուծե՛ք մեկ խնդիր։ 
Քննարկեք բոլոր հարցերը և լուծեք մեկ խնդիր: Սա թույլ կտա ավելի արդյունավետ կենտրոնանալ աշխատավայրում ստեղծված բացասական իրավիճակից ելք գտնելու վրա։
9. Հնարավորություն տվեք այլ մարդկանց արտահայտել իրենց կարծիքը: 
Երբեմն բացասականը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է միայն լսել մարդուն: Մենք բոլորս մարդ ենք, և մեզանից յուրաքանչյուրը ցանկանում է, որ իրեն լսեն և գնահատեն:
8. Երբեք մի մերժեք բողոքը, նույնիսկ եթե այն շատ չնչին է թվում: 
Սա վերաբերում է ինչպես աշխատանքային, այնպես էլ տնային միջավայրին: Սովորություն մի դարձրեք անտեսել բողոքները, նույնիսկ եթե դրանք ձեզ աննշան են թվում: Եթե ինչ-որ մեկը կարծում է, որ այս բողոքը կարևոր է, ապա այդ մարդու համար այն հեռու է տրիվիալ լինելուց: Լսեք, թե ինչ է ասում մարդը և աշխատեք դա անձամբ չընկալել: Բողոքը կարող է արժեքավոր դիտարկում լինել, որն արժե քննարկել: Լսելով այն՝ դուք բանախոսին կհասկանաք, որ գնահատում եք նրա կարծիքը և ավելի դրական և արդյունավետ միջավայր եք ստեղծում:
7. Աշխատեք չտարվել չափից դուրս ստեղծագործելու կանոններով 
Երբեք կանոններ մի սահմանեք բոլորի համար, եթե միայն քչերն են խախտում կանոնները
Սա խորհուրդների ևս մեկ օրինակ է, որը կարող եք օգտագործել ինչպես աշխատավայրում, այնպես էլ տանը: Եթե աշխատավայրում ազդեցիկ դիրքում եք, աշխատեք չստեղծել ճնշող թվով կանոններ։ Կարևոր է մարդկանց ազատություն տալ՝ արտահայտելու իրենց անհատականությունը՝ միևնույն ժամանակ պահպանելով համապատասխան աշխատանքային գրաֆիկ: Այնուամենայնիվ, չափազանց շատ կանոնները սթրեսային են և կարող են բացասականության աղբյուր լինել ինչպես աշխատավայրում, այնպես էլ տանը:
6. Մուտքագրեք առաջարկների տուփի ծրագիրը 
Շատ դեպքերում աշխատավայրում խնդիրները ծագում են աշխատողների և վարչակազմի միջև անհրաժեշտ երկխոսության բացակայությունից: Առաջարկությունների տուփի ներդրման շնորհիվ աշխատակիցները կկարողանան ազատ խոսել, և այդպիսով, վարչակազմը կկարողանա հստակ հասկանալ, թե ինչ խնդիրներ է պետք լուծել առաջինը:
5. Հովանավորել ընկերության միջոցառումները, որոնք իդեալական միջավայր են ծառայում աշխատակիցների միջև բարեկամական հարաբերությունների զարգացման համար: 
Այս հուշումն ավելի հարմար է աշխատանքային միջավայրի համար: Շատ օգտակար է գոնե տարին մեկ անգամ ձեր աշխատակիցների համար միջոցառում անցկացնել, որը կարող է համախմբել նրանց։ Այս գործողությունները ձեր աշխատակիցներին կհաղորդեն զվարճանքի զգացում, ինչպես նաև կօգնեն պահպանել աշխատանքային-կյանքի հավասարակշռությունը և կստիպի նրանց զգալ բարձր գնահատված:
4. Հետաքննեք իրավիճակները, որոնցում ներգրավված են բազմաթիվ աշխատակիցներ 
Աշխատավայրում երբեմն խնդիրներ են առաջանում, որոնք ազդում են ոչ թե մեկ կամ երկու աշխատակցի, այլ ամբողջ խմբի վրա։ Նման խնդիրները նպաստում են բացասականության աճին, և դրանք պետք է հնարավորինս շուտ լուծվեն: Նմանատիպ խնդրի հետ գործ ունենալու համար փորձեք հետաքննել այս խնդիրը և լուծել այն ամենաօպտիմալ եղանակով:
3. Միշտ արագ արձագանքեք
Հարցի արագ լուծումն օգնում է հնարավորինս շուտ ազատվել թիմում առկա բացասականությունից։ Որքան երկար եք հետաձգում և հետաձգում դժվար իրավիճակից ելքի որոնումը, այնքան ավելի շատ բացասական է աճում և ազդում ձեզ վրա, ձեզ շրջապատող մարդկանց և նույնիսկ այն մարդկանց, ում հետ աշխատում եք:
2. Միշտ նեգատիվության դեմ պայքարի ծրագիր ունեցեք: 
Միշտ լավ է պլան ունենալ, թե ինչպես կարող եք վարվել բացասականության հետ, ինչը նշանակում է, որ դուք պետք է մտածեք իրավիճակների մասին, որոնք պոտենցիալ բացասականության աղբյուրներ են և նախապես մտածեք ձեր գործողությունների մասին, որոնք կնպաստեն դրանցից ելքի հաջող որոնմանը: . Բնականաբար, դուք չեք կարող կանխատեսել ապագան, սակայն տարբեր սցենարների միջոցով պլանավորելը և մտածելը թույլ կտա ձեզ շատ ավելի պատրաստված լինել խնդրահարույց իրավիճակներին, եթե դրանք առաջանան: Օրինակ, ասեք, որ աշխատանքի եք և լսում եք, թե ինչպես են աշխատակիցները բամբասում ձեր ղեկավարի մասին: Ինչպե՞ս կվարվեք այս բացասական իրավիճակում։ Մտածեք այդ մասին հիմա, և եթե այս իրավիճակը իրական կյանքում տեղի ունենա, դուք հստակ կիմանաք, թե ինչ անել:
1. Խուսափեք գրասենյակային բամբասանքների տարածումից 
Եթե դուք ղեկավար պաշտոնում եք, ձեր ենթականերին զգուշացրեք բամբասանքի ու տարածման վտանգների մասին։ Բամբասանքը աշխատավայրում բացասականության ամենատարածված պատճառներից մեկն է, քանի որ այն աշխատողների մոտ առաջացնում է բացասական մտքեր այլ մարդկանց մասին և բացասաբար է անդրադառնում աշխատանքի և աշխատավայրում միջանձնային հարաբերությունների վրա:
Ունե՞ք ընկերներ կամ գործընկերներ, ովքեր անընդհատ դժգոհ են ամեն ինչից: Նրանք դժգոհում են կյանքից, աշխատանքից, ընկերներից և ընտանիքից։ Նրանց չի գոհացնում առողջական վիճակը, եղանակը, ճանապարհները և Ջարեդ Լետոյի մազերի նոր գույնը։ Դուք կարող եք այն անվերջ թվարկել:
Եթե երբևէ շփվել եք նման մարդու հետ, հավանաբար ինքներդ եք զգացել, թե որքան դժվար է նրա հետ զրույցից հետո պահպանել դրական վերաբերմունքը և չհուսահատվել։ Բայց այդպիսի մարդիկ այնքան էլ հազվադեպ չեն։ Եվ միշտ չէ, որ հնարավոր է խուսափել նրանց հետ շփումից։
Որպեսզի բացասականություն ճառագող անձին թույլ չտաք ձեզնից ամբողջ էներգիան ծծել, փորձեք հետևել այս ուղեցույցներին.
1. Սահմաններ դրեք և պահպանեք դրանք
Շատ դժվար է գործ ունենալ այն մարդկանց հետ, ովքեր խրված են իրենց խնդիրների մեջ և չեն կարողանում կենտրոնանալ դրանց լուծման վրա։ Նրանք ցանկանում են, որ շրջապատողները իրենց բարոյական աջակցություն ցուցաբերեն և 24 ժամ կիսվեն նրանցով: Դուք չեք ընդհատում նրանց անվերջ բողոքները, քանի որ վախենում եք կոպիտ և կոպիտ հնչել։ Սակայն մի բան է էմոցիոնալ աջակցություն ցուցաբերելը, և մեկ այլ բան՝ մինչև ականջներիդ խրվելը նրանց բացասականության ճահիճում։
Այս ճահիճը չընկնելու համար հստակ սահմաններ դրեք և ձեր և բացասականության աղբյուրի միջև հեռավորություն պահեք։
Մտածեք միայն, կնստե՞ք մեկի կողքին, ով ամբողջ օրը մեկը մյուսի հետևից ծխում է և կվայելե՞ք ծխը: Քիչ հավանական է։ Այսպիսով, հեռացեք և մի քիչ մաքուր օդ ընդունեք: Բոլոր իմաստներով։
Եթե մոտ ապագայում չեք կարող պաշտպանվել ձեզ նյարդայնացնող բացասական զրուցակցի ընկերությունից, փորձեք չեզոքացնել նրան՝ հարցնելով, թե ինչպես է նա պատրաստվում լուծել այն խնդիրը, որի մասին անընդհատ դժգոհում է։ Հաճախ դա բավական է, որպեսզի զրուցակիցը փակի թեման կամ խոսակցությունը վերածի ավելի կառուցողական ուղղության։ Գոնե մի որոշ ժամանակ։
2. Թույլ մի տվեք, որ դիմացինը ձեզ բարկացնի
Զգացմունքային արձագանքը ցույց է տալիս, որ մենք չենք կարող օբյեկտիվորեն գնահատել իրավիճակը։ Զգացմունքները կարող են տիրել ձեզ ընդամենը մի քանի վայրկյանով, կամ կարող են ամբողջությամբ վերահսկել ձեր վարքը: Եթե բացասականություն ճառագողին հաջողվել է ձեզ զայրացնել կամ անհավասարակշիռ դարձնել, դա նշանակում է, որ դուք չկարողացաք սթափ պատկերացում կազմել իրավիճակի նկատմամբ։
Երբ դուք բախվում եք բացասական վարքագծի, որը վիրավորում է ձեզ, մի պատասխանեք վիրավորանքին վիրավորանքին: Պահպանեք ձեր արժանապատվությունը և մի կռացեք ձեր զրուցակցի մակարդակին։ Փորձեք հասունանալ արմատից:
3. Առաջարկեք անցնել ավելի թեթեւ թեմաների
Որոշ մարդիկ բացասական են վերաբերվում միայն իրենց հիվանդ թեմաներին: Այս թեմաները կարող են ձեզ բավականին անվնաս թվալ: Օրինակ, եթե ինչ-որ մեկը դժգոհ է իր աշխատանքից, նա ինչ-ինչ պատճառներով կնշի դա՝ դիպուկ, թե ոչ, և անընդհատ դժգոհում է դրանից։ Եթե փորձեք ներդնել ձեր դրական մեկնաբանությունը, ապա բացասականության էլ ավելի մեծ չափաբաժին կստանաք։
Մի փորձեք փոխել զրուցակցի վերաբերմունքը իր համար ցավոտ թեմային։ Թերեւս այս թեմայի հետ կապված նրա խնդիրները շատ ավելի խորն են, քան թվում է։ Լավագույն լուծումը կլինի առաջարկել թեման փոխել թեման ավելի թեթև և դրականի։ Կիսվեք զվարճալի պատմություններով, հաճելի հիշողություններով՝ ամեն ինչ, որը կարող է շեղել դիմացինի ուշադրությունը մոլուցքային մտքերից:
4. Կենտրոնացեք ոչ թե խնդրի, այլ լուծման վրա
Այն, ինչի վրա կենտրոնացնում եք ձեր ուշադրությունը, ազդում է ձեր հուզական վիճակի վրա: Եթե դուք կենտրոնանում եք ձեր առջև ծառացած խնդիրների վրա, դուք միայն մեծացնում եք սթրեսային գործոնների բացասական ազդեցությունը: Եթե դուք ուղիներ եք փնտրում՝ բարելավելու ներկա իրավիճակը, ապա ձեզ բավարարվածություն է զգում, որը դրական էմոցիաներ է առաջացնում և օգնում է հաղթահարել։
Նույն սկզբունքը պետք է կիրառել բացասական մարդկանց հետ շփվելիս։ Պարզապես դադարեք մտածել այն մասին, թե որքան է նյարդայնացնում դիմացինը: Փոխարենը, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես կարող եք ազդել այս մարդու վարքի վրա, որպեսզի դա ձեզ չանհանգստացնի: Սա կօգնի ձեզ դադարեցնել անհանգստությունը և վերահսկել իրավիճակը:
5. Հեռացեք ուրիշների կարծիքներից
Հաջողակ մարդիկ հակված են ներքին մտածելու: Սա նշանակում է, որ, ըստ նման մարդկանց պատկերացումների, նրանց բարեկեցությունը կախված է միայն իրենցից։ Հոգեբանները անհատականության այս գիծն անվանում են վերահսկողության ներքին օջախ: Բացասական մարդիկ սովորաբար մեղադրում են ուրիշներին և մեղադրում են ուրիշներին այն ամենի համար, ինչ տեղի է ունենում կամ չի լինում: Նրանք ցուցադրում են վերահսկողության արտաքին օջախի օրինակ:
Եթե ձեր ինքնարժեքը և բավարարվածությունը կախված են այլ մարդկանց կարծիքներից, դուք չեք կարող երջանիկ լինել առանց ուրիշի հավանության: Երբ էմոցիոնալ ուժեղ մարդիկ վստահ են, որ ինչ-որ բան ճիշտ են անում, նրանք թույլ չեն տալիս, որ մակերեսային դատողություններն ու ուրիշների սուր մեկնաբանությունները իրենց մոլորեցնեն։
Դուք այնքան լավը չեք, որքան մարդիկ գովաբանում են ձեզ, երբ հաղթում եք: Բայց ոչ այնքան վատը, որքան քեզ դատում են, երբ ձախողվում ես: Կարևորն այն է, թե ինչ եք սովորել և ինչպես եք օգտագործում այն, ինչ սովորել եք:
6. Մի փորձեք շտկել այլ մարդկանց
Դուք կարող եք օգնել որոշ մարդկանց՝ ցույց տալով նրանց օրինակ: Ոմանց համար դուք չեք կարող: Թույլ մի տվեք, որ էներգետիկ վամպիրներն ու մանիպուլյատորները խանգարեն ձեր ներքին հավասարակշռությանը: Դուք չեք կարող վերահսկել այն, ինչը չի կարող վերահսկվել:
Եթե ինչ-որ բան ձեզ չի սազում սիրելի մարդու վարքագծի մեջ, և դուք հույս ունեք, որ ժամանակի ընթացքում նա կփոխվի, ապա ավելի լավ է հրաժարվել այդ հույսերից։ Հավանականությունը, որ այն կմնա նույնը, ինչ եղել է, չափազանց մեծ է։ Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք ինչ-որ բան փոխել, եղեք ազնիվ և դրեք բոլոր քարտերը սեղանին: Թող ձեր նշանակալից մյուսը իմանա, թե ինչ եք զգում և ինչու եք այդպես զգում:
Այնուամենայնիվ, շատ դեպքերում դուք նույնիսկ չպետք է փորձեք փոխել դիմացինին: Ընդունեք նրան այնպիսին, ինչպիսին կա, կամ թողեք նրա կյանքը:
Դա կարող է չափազանց կոպիտ հնչել, բայց սա լավագույն տարբերակն է: Երբ փորձում ես փոխել մարդուն, նա հաճախ դիմադրում է ի պատասխան, և դու հակառակ էֆեկտն ես ստանում։ Բայց եթե դուք հրաժարվեք այդ փորձերից և պարզապես աջակցեք այս մարդուն, տալով նրան ազատություն ինքնուրույն որոշելու, թե ինչ է ուզում լինել, աստիճանաբար նա կարող է փոխել ինքն իրեն: Եվ փոխեք զարմանալի կերպով: Միգուցե ձեր վերաբերմունքն այս մարդու նկատմամբ կփոխվի:
7. Հոգ տանել ձեր մասին
Մի մոռացեք ձեր մասին պարզապես այն պատճառով, որ ուրիշներն են նույնն անում: Եթե դուք ստիպված եք աշխատել կամ ապրել նույն հարկի տակ՝ մշտական բացասականության աղբյուրով, համոզվեք, որ բավականաչափ ժամանակ ունեք հանգստանալու և ձեր ներքին ռեսուրսները վերականգնելու համար:
Իրավիճակը ճիշտ պահելը միշտ էլ դժվար է։ Բացասական մարդկանց պատճառով գիշերները կարող եք չքնել՝ տալով հարցեր՝ «Ի՞նչ եմ ես սխալ անում», «Ես այնքան վատն եմ, որ ինձ հետ այսպես են խոսում», «Չեմ կարող հավատալ, որ նա դա արեց ինձ հետ: « և այլն:
Դուք կարող եք անհանգստանալ շաբաթներով, ամիսներով: Նույնիսկ տարիներ շարունակ: Ցավոք, երբեմն դա բացասական մարդու նպատակն է: Նա ձգտում է բարկացնել ձեզ և իջեցնել բացասական մտածողության իր մակարդակին: Ուստի հոգ տանեք ձեր մասին, որպեսզի ապագայում կարողանաք ապահով կերպով հետ մղել նման զգացմունքային արնախումների հարձակումները։
Եւ, վերջապես ...
Որքան էլ դժվար է դա խոստովանելը, երբեմն դուք ինքներդ եք բացասականի աղբյուրը: Երբեմն ձեր ներքին քննադատը ձեզ ավելի շատ սթրես է բերում, քան ձեր շրջապատը: Փորձեք պայմանավորվել ինքներդ ձեզ հետ և անջատեք այս քննադատին գոնե մինչև օրվա վերջ։ Այս պարզ խորհուրդը ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք։
Բացասական մտքերը չեն օգնի ձեզ հաղթահարել խնդիրները կամ ձեզ ավելի լավը դարձնել: Հիշեք սա.
Մարկ Տվեն
Ովքե՞ր են բացասական մարդիկ:
Բացասական մարդն այն մարդն է, ով անընդհատ բողոքում է և իր խնդիրների մի փունջ է լցնում ձեզ վրա: Նա ոչ մի մատ չի բարձրացնի դրանք ինքնուրույն լուծելու համար, այլ աղաչանքով, երբեմն էլ՝ պահանջատիրությամբ, օգնություն է կանչելու։ Հենց շարունակեք այդ մասին, և դուք պատասխանատվություն կկրեք բոլոր այն դժբախտությունների համար, որոնք եղել են կամ կլինեն միայն ապագայում նման մարդու հետ:
Բացասական մարդը երբեք չի աջակցի ձեզ: Ավելին, նա պատրաստ է բոլոր ջանքերը գործադրել ձեր գաղափարը ձախողելու համար։ Եթե սկսեք նիհարել, սպասեք, որ նա այցելի համեղ տորթով։ Եթե դուք թողնեք ծխելը, նա հաճույքով ծուխը կփչի աչքերին։ Ձեր անհաջողություններն ու անզորության զգացումը նրան ավելի երջանիկ են դարձնում։
Բացասական մարդիկ, որպես կանոն, լիովին փակ են քննադատության համար և չափազանց ցավոտ են վերաբերվում դրան։ Նրանք չեն ցանկանում փոխել իրենց և ատում են իրերի գոյություն ունեցող կարգը փոխելու ցանկացած փորձ։ Ուրիշի հաջողությունը նյարդայնացնում է նրանց, իսկ ձախողումը ծաղրում է նրանց: Բացասական մարդը ամեն ինչում տեսնում է միայն վատը, չի հավատում սեփական ուժերին և իր շուրջը սփռում է հուսահատության ու հուսահատության մթնոլորտ։
Ինչու՞ է այդքան կարևոր բացասական մարդկանց ձեր կյանքից հեռացնելը: Կան երեք հիմնական պատճառ.
- Բացասական մարդիկ խանգարում են ձեզ աճել և հասնել ձեր կյանքի նպատակներին: Նրանք ձեզ հետ են պահում գործողություններից, կասկած են սերմանում և մոլորեցնում:
- Այս մարդկանց բացասական էներգիան ազդում է ձեր էներգիայի մակարդակի վրա։ Բացի այդ, նրանք կարող են առաջացնել սթրես և անհանգստություն:
- Ձեր կյանքն ուղղակիորեն կախված է ձեզ շրջապատողներից: Ինչքան շատ լինեն նրանց մեջ բացասական կերպարները, այնքան ավելի դժվար ու գետնին կլինի։ Դրական մարդիկ կօգնեն ձեզ հասնել ձեր ուզածին, բացասական մարդիկ ձեր կյանքը կվերածեն ճահիճի, որի մեջ դուք խեղդվում եք։
Ինչպես ազատվել բացասական մարդկանցից
Քայլ 1. սահմանեք ձեր նպատակները
Նախ պարզեք, թե ինչ խնդիրներ ունեք, ապա կազմեք դրանք լուծելու ծրագիր։ Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք ամեն ինչ ձեզ սազում է ձեր մեջ և կյանքում: Մտածեք, թե ինչն է խանգարում ձեզ հասնել ձեր նպատակներին: Որոշեք, թե որոնք են ձեր նպատակները և որքան եք ցանկանում դրանց հասնել: Կարողանու՞մ եք արմատապես փոխել ձեր սովորությունները, միջավայրը, ապրելակերպը՝ հանուն դրանց։ Որոշեք, թե ձեր շրջապատի որ մարդիկ են խանգարում ձեզ և որոնք են ձեզ առաջ մղում:
Քայլ 2. Գտեք վնասատուներ
Բացասական մարդիկ ստիպում են ձեզ վատ զգալ: Նրանք նվազեցնում են ձեր էներգիան և թողնում ձեզ դատարկ և հիասթափված զգալ: Նրանց հետ շփվելուց հետո դուք զգում եք խափանում, գրգռվածություն, դժգոհություն։
Նման մարդիկ միշտ ձեզ հետ են պահում դերասանությունից։ Նրանք համակրում են ձեզ և ձեր մտադրություններին, բայց երբեք օգնություն չեն առաջարկում, այլ միայն հուսահատեցնում են փոփոխությունները: «Չես հասնի», «Չափազանց վտանգավոր է», «Պետք է սպասել», «Դու արդեն ուշացել ես»՝ այս և նման բառերը միշտ պատրաստ են նրանց։
Բացասական մարդիկ կարող են տարբեր լինել, իսկ երբեմն էլ՝ բարի: Բայց եթե մարդու մեջ դեռ թունավոր լիցք եք տեսնում, ապա ավելի լավ է հեռու մնաք նրանից։
Քայլ 3. Թող գնան
Պարզապես սկսեք: Դուք ինքներդ կարող եք արդյունավետ և առանց ցավի հեռացնել բացասական մարդկանց ձեր շրջապատից: Խուսափեք նրանցից: Հեռախոսը մի վերցրու։ Հեռացրեք դրանք ձեր ընկերներից սոցիալական ցանցերում:
Խուսափեք բացատրություններից։ Ամեն դեպքում՝ ճշմարիտ. Հակառակ դեպքում դա կարող է վերածվել շոուի, որը եւս մեկ առիթ կտա ձեր արյունը խմելու։ Բացասական մարդիկ կարող են հարաբերությունների սեմինարներ անել, այնպես որ մի խառնվեք նրանց հետ: Պարզապես թողեք, որ նրանք հեռանան ձեր կյանքից:
Քայլ 4. մեղավոր մի զգա
Կյանքը միայն մեկն է, ուստի չպետք է ոչնչացնես այն միայն այն պատճառով, որ վախենում ես փչացնել ուրիշի տրամադրությունը։ Դուք պետք է լինեք ձեր լավագույն ընկերը: Եթե դուք պատասխանատվություն չեք ստանձնում ձեր կյանքի և բարեկեցության համար, ոչ ոք դա չի անի ձեր փոխարեն:
Եթե որոշել եք մարդուն հեռացնել ձեր կյանքից, ամենայն հավանականությամբ, մինչ այդ դուք փորձել եք նրան փոխելու բոլոր ուղիները։ Եթե ոչ մի իմաստուն խոսք չօգնեց, ապա դուք այլ ելք չունեք, քան ձերբազատվել նման մարդուց։ Պետք չէ ամբողջ կյանքում շփվել նույն մարդկանց հետ: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, մարդիկ աճում և փոխվում են: Եվ նրանց միջև հարաբերությունները կարող են զարգանալ կամ մարել:
Հիշեք, որ բացասական մարդկանց բացասական ազդեցությունը չպետք է թերագնահատվի: Այն ի վիճակի է խաչ քաշել ձեր կյանքի բոլոր ծրագրերն ու ուժից զրկել նույնիսկ ամենահզոր մարդուն։
Ստիպվե՞լ եք արմատապես փոխել ձեր միջավայրը:
«Փոխանակ մտածելու, թե երբ եք ստանալու ձեր հաջորդ արձակուրդը, դուք պետք է սկսեք ապրել այնպիսի կյանքով, որից պետք չէ փախչել»: - (Սեթ Գոդին), շուկայագետ և squidoo.com ուղղորդման ցանցի հիմնադիր:
«Խենթություն է նույն բանը նորից ու նորից անելը, ամեն անգամ ակնկալելով այլ արդյունք»: - Ալբերտ Էյնշտեյն, գիտնական, 1921թ. ֆիզիկայի Նոբելյան մրցանակի դափնեկիր:
«Մարդկանց մեծամասնությունը կնախընտրի դժբախտությունը, քան անորոշությունը»: - Թիմոթի Ֆերիս, ամերիկացի գրող, բլոգեր, «4-ժամյա աշխատանքային շաբաթ» գրքի հեղինակ:
«Որպես ավագ դպրոցի աշակերտ, ես կես դրույքով աշխատում էի մթերային խանութում։ Ես ունեի 8 տարբեր շեֆեր, և աշխատածս ամբողջ ընթացքում չեմ նեղվել նրանցից որևէ մեկի անունը հիշելու։
Խանութի մենեջերը կրում էր ոսկե ժիլետ, որն իրեն բոլորովին չէր սազում, իսկ գործադիր տնօրենն անընդհատ շրջում էր բաց կապույտ ժիլետով (որն էլ ավելի ծիծաղելի էր թվում):
Ամսվա վերջին՝ եկամուտների մասին հաշվետվություն ներկայացնելուց առաջ, նրանք վերածվել են իսկական հրեշների։ Անկեղծ ասած, երբ բաց կապույտ ժիլետով տղամարդը բղավում է քեզ վրա, դա մի փոքր ամոթալի է դառնում։ Ուստի, երբ ծանոթներիցս մեկը եկավ խանութ, ես սպասեցի, որ նրանք հեռանան՝ թաքնվելով սառնարանում։
Ասպիրանտուրայիս վերջին տարին կենդանի դժոխք էր: Ես գրեցի մի քանի հոդված և ավարտեցի ատենախոսությունս, բայց իմ ղեկավարը հրաժարվեց ստորագրել այն՝ նորից ու նորից վերադարձնելով վերանայման։ Չկա ավելի վատ բան, քան այն մարդը, ով ձեզ հրամայում է ցատկել՝ ձեր դեմքի առաջ թափահարելով ավելի պայծառ ապագայի բանալիները։
Ամեն օր մտածում էի ամեն ինչից հրաժարվելու մասին։ Ես զգացի, որ իմ ներսում կայծը դանդաղորեն մարվում է. ինձ խեղդում էին, և ես այլ ելք չունեի, քան հետևել, թե ինչ է կատարվում: Ես ստիպված էի նման բան անցնել միայն մեկ անգամ՝ մանկության տարիներին (ծնողներս անընդհատ վիճում էին, իսկ ես դեռ փոքր էի տնից հեռանալու համար) և երբ սկսեցի ապրել ընկերուհուս հետ (ինչ-որ պահի հասկացա, որ մեր հարաբերությունները փակուղի են մտել. , բայց ոչինչ անել չէր կարող, քանի որ նա չափազանց աղքատ էր և հնարավորություն չուներ խախտելու վարձակալությունը):
Բարեբախտաբար, ես միշտ կարողացել եմ փոխել իմ կյանքը դեպի լավը: Դա մեկ գիշերվա մեջ չի եղել, բայց ես միշտ գտել եմ այս կամ այն իրավիճակից դուրս գալու միջոցը: Հիմա, հետ նայելով, հասկանում եմ, որ այս մեթոդը միշտ նույնն է եղել»։
Բացասական մարդիկ կփչացնեն ձեր կյանքը:
Մարդու ուղեղը կախվածություն ունի բացասական տեղեկատվությունից։ Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ բացասական տեղեկատվությունը շրջում է ամիգդալայի միջով (ուղեղի լիմբիկ համակարգի մի մասը, որը գտնվում է ժամանակավոր բլիթում) և անմիջապես ուղարկվում այսպես կոչված «երկարատև հիշողության պահեստ»։
Ընդ որում, դրական տեղեկատվության մշակման գործընթացը տեւում է մոտ 12 վայրկյան։
Մեկ այլ հետազոտություն ցույց է տվել, որ 30 րոպեի ընթացքում բացասական ազդեցության տակ գտնվող մարդու մոտ (օրինակ՝ բոսը գոռում է կամ ընկերոջ մենախոսությունն այն մասին, թե որքան դժգոհ է), հիպոկամպի նեյրոնները սկսում են փլուզվել, որոնց գործառույթներից մեկն է մասնակցել խնդիրների լուծման գործընթաց:
Փոփոխության հրաշագործ ազդեցությունը
Փոփոխությունը ձեզ ավելի երջանիկ կդարձնի։ :)
Կոնեկտիկուտի համալսարանի հոգեբանության պրոֆեսոր Ջոն Սալամոնի վերջերս կատարած ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ դոֆամինը մարդու մոտիվացիայի մակարդակի վրա ազդող հիմնական գործոններից մեկն է: Ակնհայտ է, որ այն մարդկանց մոտ, ովքեր իրենց սեփական կյանքի պատանդ են զգում, դոֆամինի մակարդակը հաճախ խիստ ցածր է:
Բրիտանական Կոլումբիայի համալսարանի գիտնականների կողմից անցկացված նմանատիպ փորձը ցույց է տվել, որ դոֆամինի մակարդակը բարձրացնելու ամենահեշտ և արագ միջոցներից մեկը փոփոխությունն է:
Շատ մարդիկ անընդհատ խոսում են այն մասին, թե ինչպես են ուզում փախչել այն բոլոր բաներից, որոնք այդքան շատ են ատում: Այնուամենայնիվ, նրանք չեն շտապում մարմնավորել իրենց ցանկությունը՝ շարունակելով ձգձգել իրենց սովորական գոյությունը, որը վաղուց դադարել է նրանց ուրախություն պատճառել։
Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք վախենում են փոփոխություններից: Դուք չեք կարող խուսափել բացասական իրադարձություններից և բացասական մարդկանցից՝ առանց ձեր հարմարավետության գոտին լքելու: Եթե դուք ուժ չգտնեք դրա սահմաններից դուրս գալու համար, երբեք չեք ազատվի այլ խնդիրներ լուծելու և ուրիշների անհաջողություններին կարեկցելու անհրաժեշտությունից։
Ազատվեք բացասական մարդկանց ազդեցությունից
1. Տեխնիկա «Գետի հուն».
Օգտվեք ձեր ուղեղի կախվածությունից բացասական տեղեկատվության նկատմամբ:
19-րդ դարի վերջում Ատլանտյան ձողաձուկը մեծ պահանջարկ ուներ Ամերիկայում։ Այս ձկան գերազանց համի մասին լուրերը շատ արագ հասան արեւմտյան ափ։ Բայց խնդիրը սա էր. Արևմտյան ափի ռեստորանները պետք է գտնեին ձուկը այդքան երկար հեռավորության վրա տեղափոխելու միջոց՝ թարմ պահելով այն:
Մատակարարները որոշել են սառեցված ձուկը առաքել գնացքով։ Բայց երբ ռեստորանները ստացան և եփեցին ձողաձուկ, այն չափազանց փափուկ էր և գրեթե կորցրեց իր բնորոշ համը:
Որոշ ժամանակ անց որոշվեց գնացքի վագոններում ծովի ջրով լցված հսկայական ակվարիումներ կառուցել։ Երբ բեռները հասան արևմտյան ափ, ձուկը կենդանի էր, բայց չնայած այս պատրաստի ուտեստին, այն դեռ անհամ էր։
Մի քանի տարի անց երիտասարդ գիտնականը սկսեց ուսումնասիրել ձողաձկան բնույթը և պարզեց, որ այս ձկան բնական թշնամին կատվաձկն է։ Գիտնականը խորհուրդ է տվել Արևմտյան ափի ռեստորանների տերերին ձկներ տեղափոխել նույն ակվարիումներում, բայց դրանցից յուրաքանչյուրի մեջ ընկղմել երկու-երեք լոքո։
Երբ ատլանտյան ձողաձուկը, որին հաջողվեց փախչել կատվաձկից, բերեցին և եփեցին, այն նույն համն ուներ, ինչ մատուցում էին ամերիկյան արևելյան ափի ռեստորաններում: :)
Եթե ձեր կյանքում ունեք բացասական անձնավորություն, որից չեք կարող ազատվել ավանդական տգիտությամբ, սովորեք օգտագործել նրան ձեր օգտին՝ ուղղորդելով նրա բացասականությունը ձեր ուզած ուղղությամբ:
2. Տեխնիկա «Մառախուղ»
Այն դեպքում, երբ բացասական մարդիկ իշխանություն ունեն ձեր վրա, լավագույն բանը, որ կարող եք անել՝ պաշտպանվելու համար նրանց վնասակար ազդեցությունից, ձեր իրական նպատակներն ու ծրագրերը թաքցնելն է: Եթե նրանք տեղյակ չեն, թե իրականում ինչ եք ուզում, նրանք չեն կարողանա խանգարել ձեզ։
Ահա թե ինչ է ասում Իսայա Հենկելը այս մարդկանց հետ ունեցած իր փորձառությունների մասին.
«Ապիրանտուրայում ես մեծ սխալ թույլ տվեցի, երբ իմ ղեկավարին ասացի, որ ուզում եմ աշխատանք գտնել մեքենաշինության ոլորտում:
Մի քանի ամիս անց, երբ մեր միջև վեճ սկսվեց, նա այս տեղեկությունն օգտագործեց իմ դեմ։ Հետագայում նա միտումնավոր իմ անիվների մեջ մի շղթա դրեց, որպեսզի ես չկարողանամ պաշտոն զբաղեցնել մի ընկերությունում, որի տնօրենն արդեն պատրաստ էր ինձ աշխատանք առաջարկել։
Բաց թողնելով առաջին աշխատանքում աշխատանք ստանալու հնարավորությունը՝ ես որոշեցի այլևս չնվիրել իմ գիտական խորհրդատուին իմ ծրագրերին՝ դրանով իսկ ամբողջությամբ զինաթափելով նրան»։
3. «Ներդրում» տեխնիկա.
Ոչ բոլոր բացասական մարդիկ են անօգուտ: Իրականում նրանցից ոմանք կարող են ձեզանից շատ ավելի խելացի և տաղանդավոր լինել: Բացասական մարդիկ, որոնց մենք հանդիպում ենք մեր կյանքի ճանապարհին, հաճախ ունեն մեզ հետ նույն հետաքրքրությունները, կարդում են նույն գրականությունը և դիտում նույն ֆիլմերը:
Թույլ մի տվեք, որ ձեր սեփական զգացմունքները ստվերվեն այն փաստով, որ մարդիկ, ում ձեզ դուր չեն գալիս, ունեն հատկություններ, որոնք կարող են օգտակար լինել:
Օրինակ, եթե այս մարդուն հաջողվում է գողանալ ձեր ամենամեծ հաճախորդներին, արժե մտածել, թե ինչու նա դեռ չի աշխատում ձեզ մոտ: Բացասական մարդկանց զինաթափելու համար պետք է հարգել նրանց արժանիքները: Այսպիսով, դուք կարող եք ոչ միայն օգուտ քաղել դրանից, այլև վաստակել նրանց հարգանքն ու վստահությունը։
Եթե կարծում եք, որ ինչ-որ մեկը ձեզ խելագարեցնում է, ապա հետին պլան մղեք ձեր էմոցիաները և փորձեք դրսից գնահատել իրավիճակը։ Փորձեք գտնել այս մարդու մեջ ինչ-որ բան, որը կարող է որոշակի օգուտներ բերել, և սկսեք համագործակցել:
4. Տեխնիկա «Անվավեր»
Բացասական մարդիկ օգտագործում են իրենց շրջապատողներին որպես կյանքի էլիքսիր։ Նրանց պետք է մեկը, ով կարող է զոհաբերել իրենց ժամանակը` լսելու իրենց անհաջողությունները և հիասթափությունները:
Ստիպելով ուրիշներին տառապել՝ բացասական մարդիկ իրենց շատ ավելի լավ են զգում, բայց երբ դու անհետանում ես, դատարկություն ստեղծիր, բացասական կերպարները ստիպված են ինքնուրույն քաշել իրենց խնդիրների բեռը:
Void տեխնիկայի միակ թերությունն այն է, որ մինչ դուք լիովին ազատվել եք բացասական մարդկանցից, նրանց ազդեցությունը ձեր վրա մի քանի անգամ ավելի կուժեղանա:
Երբ բացասական մարդը հասկանա, որ դուք փորձում եք հեռանալ իրենից, նա ամեն ինչ կանի ձեր բարեհաճությունը կրկին շահելու համար: Քանի որ դուք նախկինում շատ հաճախ եք խոսել, նրանց համար դժվար չի լինի ստիպել ձեզ պատասխանել։
Ձեր գլխավոր խնդիրն է դիմակայել այս ցանկությանը և հիշել, որ վաղ թե ուշ այդ մարդը ձեզ հանգիստ կթողնի։
Երջանկության բազմապատկիչ
Երջանկությունն ու հաջողությունը գրեթե նույնքան տարածված են, ինչ վիրուսները։ Գիտնականները հաշվարկել են, որ հաջողակ, դրական մարդու հետ շփվելը 15%-ով մեծացնում է երջանիկ լինելու ձեր հնարավորությունները։ Եթե ձեր ընկերը կոշտ լավատես է, ապա ձեր՝ որպես ամենազվարճալի մարդ ճանաչվելու հավանականությունը մեծանում է 10%-ով, իսկ եթե ամենադրական մարդը, ում ճանաչում եք, ձեր ընկերոջ ընկերն է, ապա հավանականությունը, որ դուք մի փոքր ավելի երջանիկ կդառնաք, մեծանում է 6%-ով։ :)
Մեր մոլորակի վրա ապրում է ավելի քան 7,000,000,000 մարդ։ Թվում է, թե հեշտ կլինի գտնել մեկին, ով կաջակցի ձեզ և կընդունի ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Այնուամենայնիվ, մեզանից շատերի համար շատ դժվար է նոր մարդուն թույլ տալ մեր կյանք, քանի որ անցյալի սխալները, դժգոհությունները և պարտավորությունները շատ ավելի խոսուն են խոսում, քան դրական մարդու հետ ընկերանալու հեռանկարը:
Հաջողակ, ուժեղ, լավատես մարդկանց ձեր կյանք ներգրավելու ամենակարևոր քայլերից մեկը ձեր հաղորդակցման հմտությունների կատարելագործումն է: Creative Leadership կենտրոնի մասնագետների կողմից իրականացված լայնածավալ հետազոտությունը ցույց է տվել, որ հաղորդակցման վատ հմտություններն առաջինն են, որ վնասում են աշխատողի կարիերայի աճին։
Իսայա Հենկելը առաջարկում է օգտագործել հետևյալ ուղիները՝ ձեր հաղորդակցման հմտությունները բարելավելու համար.
1. Մարմնի լեզու
Որպեսզի ձեր զրուցակիցն անհարմար չզգա, սովորեք փոխանցել ձեր էմոցիոնալ վիճակը՝ օգտագործելով տարբեր ոչ վերբալ հնարքներ՝ մարմնի դիրք, դեմքի արտահայտություն, ժեստեր:
Մասաչուսեթսի տեխնոլոգիական ինստիտուտի հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ, ովքեր ակտիվ ժեստերով զրույցի ընթացքում հանդես են գալիս որպես հզոր, խարիզմատիկ անհատներ:
2. Զգայունություն
Սովորաբար զգայուն մարդն ունի գերազանց հաղորդակցման հմտություններ, քանի որ նրա համար շատ ավելի հեշտ է «կարդալ» այն, ինչ զգում են ուրիշները տվյալ իրավիճակում։
Ձեր զգայունությունը (զգայունությունը) բարձրացնելու ամենաարագ և արդյունավետ միջոցներից մեկը գեղարվեստական գրականություն կարդալն է: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ընթերցանությունը դրական է ազդում ուրիշների զգացմունքները բացահայտելու և հասկանալու մարդու ունակության վրա:
3. Կալիբրացիա իրավիճակի համար
Նեյրալեզվաբանական ծրագրավորման մեջ «կալիբրացիա» տերմինը օգտագործվում է նկարագրելու մարդու կարողությունը՝ ճանաչելու և հարմարվելու զրուցակցի հուզական վիճակին կամ իրավիճակին, որում նա հայտնվել է։
Եթե դուք մտնում եք սենյակ և զգում եք, որ ինչ-որ բան այն չէ, առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, ուշադրություն դարձնեք ձեր շրջապատի մարմնի լեզվին: Ո՞վ է ագրեսիվ: Ո՞վ է թվում ընկճված: Ո՞վ է չեզոք:
Երբ հասկանաք ներկաների մեծամասնության տրամադրությունը, ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի կապվել նրանց հետ և պարզել, թե ինչ է տեղի ունեցել։
4. Գործողության մոտիվացիա
Որոշ մարդիկ լույս են արձակում, մյուսները կլանում են ձեր կյանքի էներգիան: Անշուշտ, հաղորդակցման գերազանց հմտություններով պարծենալը պատկանում է մարդկանց առաջին տիպին. նա ուրիշներին լավ տրամադրություն է հաղորդում, ստիպում է նրանց ժպտալ, վայելել կյանքը, ներշնչել և ինքնավստահություն հաղորդել։
Եթե ցանկանում եք մարդուն դրդել գործի, ապա պետք է հոգ տանեք նրա էմոցիոնալ վիճակի մասին, քանի որ մարդու մոտիվացիայի աստիճանի վրա ազդող ամենակարևոր գործոններից մեկը այսպես կոչված «ուրախության հորմոնների» արտադրությունն է։ ներառում են սերոտոնին և էնդորֆին:
5. Պարզություն
Դա, ինչպեսԴուք խոսում եք այդքան կարևոր բանի մասին, օհ ինչպեսդու ասում ես.
Պրոֆեսիոնալ տերմինները պարզ, հասկանալի բառերով փոխարինելով՝ դուք ահռելի սխալ եք թույլ տալիս։ Շփոթեցնելով դիմացինին, դուք նրա աչքին ավելի խելացի չեք երևա։ Ավելի շուտ, ընդհակառակը. նա լրջորեն կմտածի, թե արժե՞ ժամանակ վատնել շքեղ ինքնավստահ խելացի մարդու վրա։
6. Բազմակողմանիություն
Որքան բազմազան է ձեր կյանքում, այնքան ավելի հետաքրքիր է ձեզ հետ շփվելը:
Եթե դուք միջին մակարդակի մենեջեր եք, ով ձեր ժամանակի մեծ մասն անցկացնում է գրասենյակում, մի քանի դասեր անցկացրեք սերֆինգի կամ դայվինգի, skydiving կամ ընկերների հետ ճամբարի գնալու համար: Եթե դուք պատկանում եք բազմոց կարտոֆիլի կատեգորիային, փորձեք աշխատանք գտնել ինտերնետում։
Իմանալով, որ դուք բազմաթիվ տարբեր հնարավորություններ ունեք, չեք կարող չօգտվել դրանցից։
7. Մտածողություն
Ուժեղ, ազդեցիկ, հաջողակ մարդկանց զինելու ավելի հզոր տեխնիկա, քան ներկայության էֆեկտն է:
Ներկայության ազդեցությունը հուշում է, որ ձեր ողջ ուշադրությունը պետք է ուղղված լինի ձեր զրուցակցին. դուք պետք է ոչ միայն խոսեք, այլև լսեք, կարեկցեք, ստիպեք նրան հավատալ, որ ձեզ հետաքրքրում է:
Հաջողության բանալին ճիշտ հաջորդականությունն է
Գտեք ձեր նպատակը, համախմբեք մարդկանց ձեր շուրջը և միայն դրանից հետո առաջարկեք նրանց ապրանք կամ ծառայություն: Եթե դուք հաճույք եք ստանում այլ մարդկանց համար աշխատելուց, այս հաջորդականությունը մնում է նույնը. նախ պետք է սահմանեք ձեր նպատակները, այնուհետև գտնեք աշխատանք, որը կօգնի ձեզ հասնել դրանց, բայց ոչ հակառակ հերթականությամբ:
Պետք է նշել, որ մարդկանց մեծ մասն անում է ճիշտ հակառակը՝ նրանք ստանում են ցանկալի աշխատանքը, կառուցում են օգտակար կապեր և միայն դրանից հետո են փորձում գոնե ինչ-որ իմաստ գտնել այս ամենի մեջ։ Որպես կանոն, նման մարդիկ շատ հազվադեպ են հասնում ինչ-որ բարձունքների։
1. Սկսեք վերջից
Ընդլայնում աշխատավարձերըկամ ղեկավար պաշտոնը չի կարող լինել վերջնակետ: Սրանք ընդամենը կյանքի ուղեցույցներ են, որոնց թիվը բացարձակապես անսահմանափակ է։
Ցանկացած մարդու գլխավոր նպատակը պետք է լինի նրա ապրելակերպը՝ պարտադիր գործողությունների ցանկը, որ նա կատարում է՝ հազիվ գլուխը բարձից հանելով կամ աշխատանքից տուն վերադառնալով, թե ինչով է նա աշխատում օր օրի։ Այս ցանկը կարող է ներառել սպորտ, երեկոյան զբոսանք, կարդալ, օտար լեզու սովորել, մաթեմատիկական մոդելավորման դասընթացներ և այլն:
Շատ մարդիկ աշխատավայրում այրվում են երևակայական լավ կյանքի համար: Խնդիրն այն է, որ նրանք նույնիսկ չգիտեն, թե դա ինչ պետք է լինի։ Նրանք պարզապես ջանասիրաբար խզբզում են անելիքների երկար ցուցակները, լրացնում շաբաթական օրացույցները, գնում են գործնական հանդիպումների, երբեք չեն բաժանվում իրենց սմարթֆոնից ոչ մի պահ, չմտածելով, թե ուր պետք է տանի այս ամենը։
Դադարեք, նայեք առաջ, բացահայտեք ձեր հիմնական նպատակը և սկսեք շարժվել դեպի այն մյուս ծայրից: :)
2. Առաջնահերթություն տալ
Կյանքում ձեր առաջնահերթությունները պետք է կապված լինեն ձեր նպատակների հետ, այլ ոչ թե ձեր զգացմունքների և անելիքների ցանկի հետ: Միայն այս դեպքում կփրկեք ձեզ տարօրինակ որոշումներից, որոնք կարող են ձեզ մոլորեցնել։
Հիշեք, որ ձեր կյանքի նպատակները ոչ միայն այն են, ինչին ցանկանում եք հասնել, այլ նաև այն, թե ինչպես եք ուզում ապրել ձեր կյանքը:
3. Իրականացրեք ձեր երազանքները
Մեզանից յուրաքանչյուրը երազանք ունի. Հեշտ է ստեղծել ավելի երջանիկ, ավելի հարուստ և հաջողակ անձի անորոշ պատկեր: Այնուամենայնիվ, պարզել, թե ինչ է նշանակում «ավելի երջանիկ» ձեզ համար և որքան գումար է անհրաժեշտ ձեզ հարուստ զգալու համար:
