Ինչ քաշ է ձեռք բերում հղիության ընթացքում: Երբ ձեզ հարկավոր է բժշկի խորհրդատվություն: Դեռահասներ եւ երիտասարդ կանայք
Այն հիմնական մտքերից մեկը, որ աղջիկները հետապնդում են հղիությունից շատ առաջ, վախ է վախենալու վախը: Մասամբ դա ճիշտ է, քանի որ ծննդաբերությունից հետո շատ կանայք սկսում են ավելաքաշ լինել: Բայց անհրաժեշտ չէ վախենալ դրանից նախ եւ ավելին, ուստի անհնար է հետաձգել հղիությունը այս մասին: Եթե \u200b\u200bհամապատասխան կենսակերպ եք պահում, հղիության ընթացքում քաշը ավելորդ չի լինի: Հղիության բոլոր ինն ամիսների համար պատշաճ քաշի ավելացման բանալին է նվազագույն քաշի ավելացման բանալին:
Քաշը հղիության ընթացքում
Այն փաստը, որ կինը կշիռ կստանա հղիության ընթացքում, փաստ է: Բժշկի հիմնական կետը գեղագիտական \u200b\u200bկողմ չէ, այլ պաթոլոգիական բարձրացման ժամանակին հայտնաբերում: Հետեւաբար, գինեկոլոգի յուրաքանչյուր այցի ընթացքում կինը բարձրանում է կշեռքի համար, եւ հայտնում է գինեկոլոգի արդյունքը:
Կարեւոր է իմանալ ճշգրիտ քաշի ցուցանիշները, այնպես որ չպետք է չափազանցնել նախքան բժշկի գնալը եւ չափազանց շատ հագուստ հագնել: Կարող եք չափել տան ծանրությունը, ինչը թույլ կտա ձեզ բացահայտել ավելորդ աճ:
Սնունդ եւ քաշ
Հղիության ընթացքում քաշը վերահսկելու համար անհրաժեշտ է հետեւել սննդի մեջ եւ մի մոռացեք ֆիզիկական ճնշման մասին: Իհարկե, եթե սպառնալիք կա ընդհատելու համար, ապա անհրաժեշտ է անկողնային պարագաներ եւ որեւէ ֆիթնեսի կամ լողավազանի մասին խոսակցություն չի կարող լինել: Բայց եթե հղիությունը ընթանում է առանց բարդությունների, ապա հարկավոր է որքան հնարավոր է շարժվել: Ամենօրյա զբոսանքներ, առավոտյան լիցքավորումը, ֆիզիկական դաստիարակությունը հղի կանանց համար պետք է վստահ լինեն: Այնուհետեւ հղիության ընթացքում քաշը կպահպանվի ամբողջ ինը ամիսների ընթացքում:
Կարեւոր կետը սննդի բնույթն է եւ կերած սննդի քանակը: Պետք է հիշել, որ երեխան միշտ կվերցնի մոր արյան անհրաժեշտ տարրերը: Հետեւաբար անհրաժեշտ է հասնել հավասարակշռության, որպեսզի սնուցիչները բավարար լինեն, բայց ավելորդ չկար: Մի բացեք կարտոֆիլը կամ մակարոնեղենը սննդից, բայց այդ ապրանքները կարող են սահմանափակ լինել: Բայց բանջարեղենն ու միսը պետք է պարբերաբար լինեն սննդակարգում եւ բավարար քանակությամբ:
Եթե \u200b\u200bկանայք հղիությունից առաջ ավելորդ քաշ ունեին, ապա հղիանալուց հետո անհնար է սկսել նիհարել: Հղիության պլանավորման փուլում անհնար է նաեւ նիհարել: Քաշի կրճատումը ծանր գործընթաց է, որը ազդում է շատ օրգանների վրա: Սա կարող է բացասաբար անդրադառնալ երեխայի զարգացման վրա: Նիհար աղջիկները չպետք է լինեն գերտաքացում մտքի հետ, որ սա լավ է երեխայի համար: Քաշի արագությունը ոչ պակաս վատ է, քան արագ քաշի կորուստը: Ամեն ինչի մեջ պետք է լինի «ոսկե միջին»:
Թվարկված պահերը հարցի պատասխանն են. Ինչպես չհաղթահարել հղիության ընթացքում քաշը: Շատ մասամբ դեպքերում, տարրական կանոնների ենթակա, քաշի ավելացումը կարող է դիտարկել: Երբեմն գենետիկ նախադրյալը կամ հիվանդությունների տենդենցը վեր բարձրանում են, իսկ հետո մոնիտորի քաշը դառնում է ավելի բարդ: Ամեն դեպքում, արժե խուսափել գերտաքացումից եւ չափազանց կալորիականությամբ սնունդից: Այնուհետեւ նույնիսկ անկողնային ռեժիմով հղի կնոջ ծանրությունը կլինի նորմալ տիրույթում:
Հղիության ժամկետը կնոջ համար ուրախ ժամանակ է, բայց իր մարմնի համար շատ դժվար ժամանակաշրջան: Երեխա ապահովելու համար լավ սնուցում մեծացնում է բեռը բոլոր օրգանիզմի համակարգերում: Հետեւաբար, շատ կարեւոր է վերահսկել գեղձի հոսքը, սկսած 10-12 շաբաթից:
Հղիության բնականոն ընթացքի կարեւոր ցուցանիշներից մեկը քաշի ավելացումն է: Արգանդում պատկերացումից հետո ձեւավորվում է պլասենցա, պտղի պղպջակը հեղուկով եւ մանր մանր ձեռքով: 10 ամիս պտուղը աճում է պլասենցայի հետ միասին, ինչը հանգեցնում է կնոջ մարմնի զանգվածի աճի, եւ սա է նորմը: Դիտարկենք, թե որքան կին կարող է վերականգնվել հղիության ընթացքում:
Ինչու հղիության ընթացքում քաշը մեծանալ
Հղիության ժամանակահատվածում քաշի ավելացումը կարեւոր պայման է երեխայի հաջող զարգացման համար: Բժիշկները առանձնացնում են մի շարք ֆիզիոլոգիական գործոններ, որոնք կնոջ մարմնի քաշի բարձրացում են առաջացնում.
- Frup աճը, Հղիության ժամանակ երեխան մեծանում է, համապատասխանաբար, մեծանում է մոր զանգվածային զանգվածը:
- Պլասենտայի աճը, Պլասենտան կամ մանկապարտեզը մի օրգան է, որը հաղորդակցություն է հաղորդում մոր եւ երեխայի միջեւ, այն աճում է պտուղով:
- Ավելացնել արգանդի ծավալը եւ զանգվածը, Հղիությունից առաջ արգանդը շատ փոքր չափեր ունի եւ կշռում է ընդամենը 50 գրամ: Բայց քանի որ երեխան մեծանում է ձգվելով, եւ դրա քաշը 10 անգամ ավելանում է:
- Արգանդի լցնում Octoplodic ջրերով, Ինչպես հայտնի է, սաղմը ամնիոտիկ հեղուկի մեջ է, որի քանակը մեծանում է երեխայի աճով:
- Բարձրացրեք հեղուկի հեղուկի ծավալը Կնոջ մարմնում: Քանի որ անհրաժեշտ է ապահովել երեխայի սնունդը եւ հետ վերցնել կյանքի ավելի շատ արտադրանքներ, մեզի եւ արյան ավելի շատ:
- Աճել է կաթնաշոռ, Հղիության կրծքը պատրաստվում է կերակրմանը, նա այտուցվում է, խցուկները սկսում են առաջացնել կոլոզ:
- Ընտանեկան շերտերի ձեւավորում, Այսպիսով, կնոջ մարմինը հոգ է տանում երեխայի մասին, ապահովելով, որ սովի դեպքում բավականաչափ սնուցիչներ են նորմալ աճի եւ զարգացման համար:
Հղի կնոջ ծանրությունը նորմալացվում է որովայնի չափի հետ միասին: Հետեւաբար, առաջին եռամսյակում այն \u200b\u200bսովորաբար չի նկատվում առաջին եռամսյակում, եւ եթե կա թունավորում, կինը կարող է նույնիսկ նիհարել 3-5 կգ-ով, կախված այս երեւույթի ծանրությունից:
2-3 եռամսյակներում, երբ պտղի հիմնական մարմիններն արդեն ձեւավորված են, եւ այն սկսում է ակտիվորեն աճել, կինը քաշ է ստանում: Որքանով է տեղի ունենալու մեծացումը, կախված է որոշակի կնոջ մարմնից: Հղիության ընթացքում քաշի վրա ազդող գործոնները.
- Մարմնի զանգվածը հղիության համար, Որքան ավելի շատ կին կշռում է, այնքան ավելի շատ հղիության աճ կա: Մանկական գործիքավորման ընթացքում երեխան շատ դժվար է ամբողջովին վերանայել իր ապրելակերպը եւ սկսել բոլորովին այլ կերպ ուտել:
- Առաջին շաբաթվա ընթացքում կորցրած քաշի քանակը, Որքան կինը կկորցնի, այնքան ավելի մեծ եւ արագ կստանա, քանի որ մարմինը կփորձի փոխհատուցել կորցրած ճարպի շերտը: Հետեւաբար, դուք չպետք է շտապեք բոլոր գերեզմանում եւ պայքարել սրտխառնոցի անհայտությունից հետո:
- Տարիք, Որքան տարեց հղի կինը, այնքան մեծ է հավանականությունը, որ այն կստանա շատ լրացուցիչ կիլոգրամ: Փաստն այն է, որ տարիքով, փոխանակման գործընթացներն ավելի վատ են, եւ բարդությունների հավանականությունը մեծանում է: Կանանց մոտ, 35 տարի անց, ավելի հաճախ նկատվում է հղիության պաթոլոգիական ընթացքը:
- Սխալ, Overeating- ը հղիության ընթացքում ավելորդ քաշի ամենատարածված պատճառն է, քանի որ շատ կանայք սկսում են ուտել երկուսի համար, առանց իրենց սահմանափակելու:
Շատ դեպքերում պաթոլոգիական շահը կարելի է խուսափել, եթե վերահսկում եք ձեր սնունդը, պահեք առողջ ապրելակերպ եւ պարբերաբար ուսումնասիրեք կանանց խորհրդատվության մեջ:
Շաբաթների քաշի սահմանված չափանիշները
Ինչ պետք է լինի հղիության ավարտին կնոջ ծանրությունը, կարելի է հաշվարկել մոտավորապես, դրա բարձրացման պատճառների հիման վրա: Այսպիսով, երեխան ինքն է ծննդաբերության առջեւ, կշռում է միջին հաշվով 3-ից 4 կգ: Արգանդը կշռում է 400-500 գ, իսկ եւս 1000-1 300 գ յուղոտ ջուր: Հղիության մարմինը պարտադիր է պահպանում ճարպ եւ ջուր, որոնց քաշը տատանվում է 3-ից 4 կգ: Այսպիսով, նորմալում կինը վաստակում է 9-15 կգ: Եթե \u200b\u200bսպասվում է բազմաթիվ հղիություն, աճը 15-20 կգ է:
Շաբաթներին նորմալ քաշի շահույթի հաշվարկն իրականացվում է յուրաքանչյուր կնոջ համար առանձին, քանի որ արդյունքը կախված կլինի անհատական \u200b\u200bցուցանիշներից: Առաջին հերթին, դուք պետք է իմանաք մարմնի զանգվածի ինդեքսը: Դա անելու համար հարկավոր է ձեր քաշը վերցնել հղիությունից առաջ կիլոգրամներով, այն բաժանեք մետրերի աճի հրապարակ: Օրինակ, եթե կնոջ քաշը 55 կգ է, իսկ 1,68 մ բարձրացում, ապա BMI- ն հավասար կլինի, 55 / (1.68 * 1.68) \u003d 19.4.
Աղյուսակի շաբաթվա ընթացքում քաշի սահմանված չափանիշները.
| Հղիության շաբաթ | Հնարավոր է խցիկներով<19.8 | Հնարավոր է Camt 19.8 -26.0 | BI BMI\u003e 26.0 |
| 2 | 500 գր | 500 գր | 500 գր |
| 4 | 900 գր | 700 գր | 500 գր |
| 6 | 1.5 կգ | 1 կգ | 600 գր |
| 8 | 1.7 կգ | 1.2 կգ | 700 գր |
| 10 | 1.9 կգ | 1.3 կգ | 800 գր |
| 12 | 2 կգ | 1.5 կգ | 900 գր |
| 14 | 2.6 կգ | 1.9 կգ | 1 կգ |
| 16 | 3.2 կգ | 2.3 կգ | 1.4 կգ |
| 18 | 4.5 կգ | 3.6 կգ | 2.3 կգ |
| 20 | 5.4 կգ | 4.8 կգ | 2.9 կգ |
| 22 | 6,8 կգ | 5.7 կգ | 3.4 կգ |
| 24 | 7,7 կգ | 6,4 կգ | 3.9 կգ |
| 26 | 8,6 կգ | 7,7 կգ | 5 կգ |
| 28 | 9,8 կգ | 8.2 կգ | 5.4 կգ |
| 30 | 10.3 կգ | 9.1 կգ | 5,9 կգ |
| 32 | 11.3 կգ | 10 կգ | 6,4 կգ |
| 34 | 12,5 կգ | 10.9 կգ | 7.3 կգ |
| 36 | 13,6 կգ | 11,8 կգ | 7,9 կգ |
| 38 | 14,5 կգ | 12,7 կգ | 8,5 կգ |
| 40 | 15 կգ | 13,5 կգ | 9 կգ |
Այսպիսով, որքան մեծ է կնոջ քաշը հղիության ընթացքում, այնքան պակաս ինտենսիվ է, որ այն պետք է հավաքի զանգվածը երեխայի պոտենցիալում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ պտղի բնականոն զարգացման համար արդեն կա բավարար ճարպային շերտ, ուստի կարիք չկա ավելորդ ճարպ կուտակել:
Ընդհակառակը, ճարպոտ զանգվածի պակաս ունեցող կանայք, որոնք կշիռ են ստանում, սննդակարգի մեջ մտնում սննդանյութերի եւ կալորիականությամբ սնունդ: Անհրաժեշտ է այնպես, որ երեխան բավարար չափով կշիռ գա ծննդաբերության առջեւ եւ լավ ձեւավորվի, ամրացվեց:
Ավելորդ քաշի պատճառներն ու բարդությունները
Յուրաքանչյուր հղի կին գինեկոլոգիայում գրանցվելուց հետո խորհուրդ է տրվում գալ առնվազն 1 անգամ, առնվազն 1 անգամ: Բժիշկը ուսումնասիրելիս գնահատում է հիվանդի տեսքը, վերնագրերը, եթե այդպիսիները պահանջում են նաեւ կշռում եւ արձանագրել արդյունքները:
Ըստ ստանդարտների, հղիությունը պետք է աստիճանաբար բարձրացնի քաշը: Երկրորդ եռամսյակում զանգվածը շաբաթական աճում է 200 գ, իսկ երրորդից 500-600-ին, եթե չափազանց արագ քաշի աճ լինի, օրինակ, շաբաթական 2 կգ, ապա կարող է կասկածվել:
Հղիության ընթացքում ավելորդ քաշը կարող է խոսել նման խախտումների մասին.
- ճարպակալում overeating- ի ֆոնին.
- Երիկամային պաթոլոգիայի հեղուկ ուշացում:
Այս երկուսն էլ մեծացնում են ծննդաբերության ընթացքում գեղձի եւ բարդությունների զարգացման հավանականությունը: Այսպիսով, ճարպակալումը եւ մեծ գերհամարձակումը հանգեցնում են աշխատանքի հետ կապված խնդրի: Հաճախ հսկայական ավելորդ քաշ ունեցող կինը դժվարանում է երեխային մտնել վերջին շաբաթվա ընթացքում, այն քիչ է շարժվում, ինչը առաջացնում է փորկապություն եւ այլ դժվարություններ:
Այստեղ կարեւոր է նշել, որ մենք խոսում ենք այդ ավելորդ քաշի մասին, որը հայտնվեց երեխա ունենալու ժամանակահատվածում, քանի որ դա սուր հավաքածու է, դառնում է մարմնի համար մեծ սթրես:
Ամենամեծ վտանգը ստեղծում է մի պայման, որի ընթացքում քաշի ավելացումը նկատվում է երիկամների պաթոլոգիայի ֆոնի վրա: Փաստն այն է, որ հղիության ընթացքում միզուղիների վրա բեռը երբեմն ավելանում է: Երիկամային մարմնում հեղուկի ավելացված ծավալի պատճառով նրանք աշխատում են կրկնակի ուժով, զտելով հսկայական քանակությամբ հեղուկ:
Եթե \u200b\u200bկինը լիովին առողջ է, ապա որեւէ խախտում չի առաջանա: Բայց երիկամներում պաթոլոգիական փոփոխությունների առկայության դեպքում նրանք կդադարեն հաղթահարել իրենց աշխատանքը: Արդյունքում, հեղուկը կսկսի կուտակել մարմնի հյուսվածքներում, առաջացնելով ներքին եւ արտաքին այտուցվածություն:
Եվ տոքսիններ, որոնք երիկամները ժամանակ չունեին հետ վերցնելու, կսկսեն թունավորել մարմինը, հրահրելով կնոջ վիճակի վատթարացումը, դժոխքի աճը: Այս ամենը հանգեցնում է Gestosis- ի, Preeclampsia- ի եւ արտակարգ իրավիճակների Cesarean բաժնի:
Դա նման պաթոլոգիաների զարգացման շնորհիվ է, բժիշկները ուշադիր հետեւում են քաշի բարձրացմանը: Եվ նույնիսկ եթե կինը արտաքինից պակասում է այտուցվածությունը, դա չի նշանակում, որ երիկամները հաղթահարվել են աշխատանքին: Հեղուկը կարող է կուտակել ներքին շերտերում, եւ արտաքինից մի կին բավականին առողջ տեսք կունենա, քանի դեռ ավելի ծանր բարդություններ չեն առաջանում:
Անբավարար քաշի պատճառներն ու հետեւանքները
Քաշի չափազանց մեծ քանակությունն ավելի սարսափելի բարդություն է, քան անբավարար, բայց դեռեւս վատ հավաքածուն կարող է նաեւ բացասական հետեւանքներ ունենալ: Ամենից հաճախ, աղքատության վատ ձեռքբերման պատճառը հիվանդի մարմնի վերջին զանգվածային անբավարարությունն է: Այսպիսով, եթե կինը շատ բարակ էր ծննդաբերությունից առաջ, քիչ կերած, ապա հղիության ընթացքում ամենայն հավանականությամբ ոչինչ չի փոխվի:
Կարեւոր է նշել, որ հղիության պլանավորման ընթացքում կնոջ մարմնի քաշի պակասը նույնպես որոշակի խնդիրներ է առաջացնում: Բարակ կանանց մեջ ավելի հաճախ նկատվում են խանգարման ցիկլեր, անկանոն դաշտանային դաշտանարություն, էնդոմետրիալ հիպոպլազիա: Այս ամենը զգալիորեն նվազեցնում է սաղմի հաջող հայեցակարգի, նորմալ իմպլանտացիայի եւ զարգացման հավանականությունը:
Նաեւ վատ հավաքածուի պատճառը կարող է լինել ծանր թունոզ: Որոշ դեպքերում սրտխառնոցը եւ փսխումը հետապնդում են կնոջը բոլոր 40 շաբաթվա ընթացքում, ինչը բավականին լուրջ խախտում է:
Քաշի սահմանված խնդիրներ են նկատվում այն \u200b\u200bկանանց մոտ, ովքեր չեն հետեւում իրենց սննդին: Կյանքի ժամանակակից ռիթմում աղջիկները հաճախ ուտում են այնպես, ինչպես ստացել են, եւ որտեղ ընկավ: Հղիության ընթացքում հարկավոր է այն պատասխանատու համարել: Այն խորհուրդ է տրվում օրական 5-6 անգամ փոքր բաժակով, դիետայի, կաթնամթերքի, մսի եւ ձկների մեջ պետք է լինի շատ բանջարեղեն եւ մրգեր:
Վատ սնուցման հետեւանքները միշտ բացասական են, ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի համար: Առաջին հերթին, կնոջ մարմինը ինքնին ուժեղ է տառապում, քանի որ առկա բոլոր նյութերը նա տալիս է զարգացող պտուղ: Օրինակ, եթե երեխան կալցիում է խնդրում իր ոսկորները ձեւավորելու համար, մոր մարմինը ցանկացած ձեւով կգտնի, բայց ատամները կտուժեն, եղունգներ, ոսկորներ, դրանք կդառնան փխրուն եւ բարակ:
Որոշ տարրերի բացակայության դեպքում երեխան կսկսի տառապել: Մայրիկի սովից ֆոնի վրա երեխան կարող է ձեւավորել զարգացման անսարքություններ, այդպիսի երեխաները հաճախ ծնվում են մարմնի քաշի պակասով, այսինքն `կշռում է 3 կգ-ից պակաս: Դժբախտաբար, արական նորածինները շատ ավելի հաճախ ենթակա են վարակների, թուլացած անձեռնմխելիություն ունեն եւ կյանքի առաջին ամիսներին ավելի վատ զարգանում են: Իհարկե, միշտ չէ, որ տեղի է ունենում, բայց ռիսկերը բավականաչափ բարձր են:
Քաշի կամ դրա պակասի պաթոլոգիական աճից խուսափելու համար անհրաժեշտ է պատշաճ կերպով անդրադառնալ հղիության պլանավորմանը եւ ժամանակաշրջանին, վերահսկել դրա վիճակը եւ պարբերաբար ուսումնասիրել կանանց խորհրդատվությունը:
Ծրագրային ժամանակահատվածում ավելի հեշտ է ձեր քաշը հարմարեցնել ապագայում դժվարություններից խուսափելու համար: Եթե \u200b\u200bկինը ճարպակալում է, ավելի լավ է վերանայել ձեր սննդակարգը եւ սպորտ խաղալ: Եթե \u200b\u200bհնարավոր է նվազեցնել ճարպի զանգվածը, ապա հղիությունը մտնելու համար շատ ավելի հեշտ կլինի:
Անբավարար քաշ ունեցող կանայք պետք է սկսեն ռացիոնալ ուտել: Սա չի նշանակում, որ հնարավոր է ամեն ինչ ուտել, պարզապես քաշ ստանալու համար: Վերարտադրողական համակարգի աշխատանքը կարգավորելու համար այն բավականաչափ հավասարակշռված է ուտելու համար: Դա անելու համար ցանկալի է հաշվարկել KBJU- ն, ըստ տարիքային եւ ֆիզիկական ակտիվության եւ պլանավորել:
Հղիության ընթացքում խիստ դիետաները արգելվում են, նույնիսկ եթե կա պաթոլոգիական աճ: Գինեկոլոգի առաջարկության վերաբերյալ բեռնաթափման օրը կարելի է անցկացնել շաբաթական 1 անգամ, մնացած ժամանակահատվածը պետք է լինի հավասարակշռված: Կանանց խորհուրդ է տրվում ուտել.
- շիլա;
- բանջարեղեն;
- մրգեր;
- հատապտուղներ;
- Ընկույզ, մեղր;
- ձու;
- միս եւ ձուկ;
- Կաթնային ապրանքներ:
Դիետայից ավելի լավ է բացառել բոլոր սնունդը ներկերի, կոնսերվանտների, չափազանց աղի եւ սուր, քաղցր: Հատկապես այս սահմանափակումը վերաբերում է երիկամների պաթոլոգիաներին կանանց, քանի որ վնասակար սնունդը հանգեցնում է այն փաստի, որ մեզը սկսում է նյարդայնացնել միզուղիների օրգանները եւ հրահրել բորբոքային գործընթացներ:
Հղիության եւ խմելու ռեժիմի հիման վրա: Թե հեղուկի վերահսկողությունը եւ դրա անբարենպաստությունը կարող են հանգեցնել Եդեմայի ձեւավորմանը: Հետեւաբար, կինը պետք է առնվազն 2 լիտր խմի մաքուր ջրի օրվա ընթացքում առանց գազի:
Հղիությունը յուրաքանչյուր ապագա մայրը հոսում է իր ձեւով. Ինչ-որ մեկը 9 ամիս է տրվում է հեշտությամբ, ինչ-որ մեկը տառապում է անտանելի թունոզից, հետեւի ցավից եւ այլն: Անհատը նույնպես նման ցուցանիշ է ատամնաբուժության ժամանակահատվածը:
Նորածին փշրանքները միմյանցից քաշի առումով քիչ են տարբերվում, նրանց մայրերը, մինչդեռ կան պտուղներ, ձեռք բերեք տարբեր քանակությամբ կգ, կամ ավելորդ է ձեռք բերում: Որոշ կանայք բացարձակապես նիհարում են կամ ընդհանրապես կորցնում են: Այս բոլոր նրբություններում մենք կհասկանանք այս հոդվածը:
Քաշ ավելացնել
Սխալ է այն կարծիքը, որ քաշը զորակոչվում է միայն պտղի կարիքների համար: Հղիության զարգացման համար անհրաժեշտ է մի շարք կիլոգրամներ, որոնք անհրաժեշտ են հղիության զարգացման համար, ընդհանուր առմամբ եւ նորածնի հետագա կյանքի համար:
| Քաշի բաշխում | Քաշ | Ընդհանուր քաշի շահույթի% |
| Երեխայի ծանրությունը 2500-4000 գ ծննդյան պահին եւ զգալիորեն ավելանում է հղիության վերջին շաբաթվա ընթացքում | 25-30 % | |
|
400-600 գ | 5 % |
|
1-1,5 լ-ով 37 շաբաթ, ծննդյան ժամին 800 մլ | 10 % |
|
1000-ը առաքման պահին | 10 % |
|
1.5 կգ | 25 % |
|
1,5-2 կգ | |
|
0,5 կգ | |
|
3-4 կգ | 25-30 % |
| Ընդհանուր | 10-15 կգ | 100% |
Ինչպես հետեւել քաշի կարգավորմանը:
Իհարկե, քաշը պետք է վերահսկվի: Հաստատված հղիության առաջին օրվանից մի կին պետք է գնա լավ կշեռքներ եւ թղթի վրա նոթատետր կամ թերթ պատրաստի, որը կնշանակի շաբաթական քաշի բարձրացում:
- Կշռում է, որ անհրաժեշտ է մեկ օրվա շաբաթվա ընթացքում.
- Առավոտյան;
- Մեկ հագուստով կամ առանց այդպիսին;
- Կերակուրներից առաջ;
- Աղիքներն ու միզապարկը դատարկելը:
Հղիության ընթացքում նորմալ քաշի ավելացում
Քաշը աճում է անհավասար, ոչ միայն շաբաթների, այլեւ անհատական \u200b\u200bհատկանիշներով. Ինչ-որ մեկը կդառնա ամբողջական, քանի որ գաղափարը նկատում է, որ քաշը կազմում է միայն 20 շաբաթվա ընթացքում:
- Ստանդարտ հոսքով Առաջին խաղակեսի վրա ընկնում է քաշի ձեռքբերման մոտ 40% -ը, իսկ մնացած 60% -ը հղիության երկրորդ կեսին է:
- Միջին մարմնի քաշի ավելացում Առաջին երեք ամիսների ընթացքում `0.2 կգ շաբաթը, բայց այս ժամանակահատվածի համար է, որ շատերը կաթիլներ են նետում, ինչ-որ մեկը նույնիսկ մինուս է մտնում:
- Առաջին երեք ամիսների ընթացքում Ապագա մայրը նվաճում է մոտ 2-3 կգ:
- Երկրորդ եռամսյակը բնութագրվում է կնոջ ընդհանուր վիճակի հաստատմամբ եւ ախորժակի աճի պատճառով, այս ժամանակահատվածի համար է, որ կընկնի զանգվածի ամենաուժեղ հավաքածուն: Մի կին շաբաթը վաստակում է մոտ 300-400 գ:
- Վերջին անգամ Քաշի հավաքածուն սովորաբար կասեցված է, երբեմն քաշը փոքր-ինչ կրճատվում է հորմոնալ վերադասավորումների ֆոնի վրա, որը կապված է առաքման նախապատրաստման հետ եւ ավելորդ ջրի հեռացման պատճառով:
Ինչ ցուցանիշներ են կախված քաշի սահմանումից:
Քաշի քաշի մեկ դրույքաչափ, որը կարող է բերել բոլոր հղի կանանց, գոյություն չունի: Քաշի օպտիմալ կարգավորումը ուղղակիորեն կախված է աղբյուրի քաշից հետաքրքիր դիրքի. Ավելի քիչ, այնքան ավելի է թույլատրվում այն \u200b\u200bունենալ, երբ հագնում եք: Այսպիսով, կանոնը, այնպես որ պատահում է. Լիալիս կանայք մի փոքր շահում են եւ դառնում «տեսողականորեն հղի» միայն ուշ պայմաններում, խոչընդոտները շատ ավելի բարդ են թաքցնում:
- Սկզբնապես որոշեք, նորմալ, ցածր կամ ավելաքաշ, թույլ է տալիս հաշվարկել մարմնի զանգվածի ինդեքսի (BMI) հաշվարկը, հաշվարկելու համար, թե որ աճի եւ քաշի թվերն անհրաժեշտ են հղիություն:
- BMI- ն կիլոգրամներով հավասար է քաշի (մարմնի քաշի), բաժանված է մետրերի մեջ կնոջ աճի աճը:
- Օրինակ, 50 կգ 160 սմ, 50 / (1.6 * 1.6) \u003d 19.5 BM
Տոստի ժամանակ կգ-ի օպտիմալ հավաքածուն `BMI- ի վերծանումը
Շաբաթների համար հավելումների աղյուսակ `կախված նախնական BMI- ից
Հղիության շաբաթների ընթացքում քաշի մակարդակը կախված է հղիության ծանրությունից, որի հիման վրա անհրաժեշտ է հաշվարկել BMI- ն:
| Շաբաթ | BMI- ն 18,5 կգ-ից պակաս է | BMI 18,5-25 | BMI 30-ից ավելի: |
| 4 | 0 - 0,9 կգ | 0 - 0,7 կգ | 0 - 0,5 կգ |
| 6 | 0 - 1.4 կգ | 0 - 1 կգ | 0 - 0,6 կգ |
| 8 | 0 - 1.6 կգ | 0 - 1.2 կգ | 0 - 0,7 կգ |
| 10 | 0 - 1.8 կգ | 0 - 1.3 կգ | 0 - 0,8 կգ |
| 12 | 0 - 2 կգ | 0 - 1,5 կգ | 0 - 1 կգ |
| 14 | 0.5 - 2.7 կգ | 0,5 - 2 կգ | 0.5 - 1.2 կգ |
| 16 | մինչեւ 3.6 կգ | մինչեւ 3 կգ | մինչեւ 1,4 կգ |
| 18 | մինչեւ 4,6 կգ | մինչեւ 4 կգ | մինչեւ 2.3 կգ |
| 20 | մինչեւ 6 կգ | մինչեւ 5,9 կգ | մինչեւ 2.9 կգ |
| 22 | մինչեւ 7,2 կգ | մինչեւ 7 կգ | մինչեւ 3.4 կգ |
| 24 | մինչեւ 8,6 կգ | մինչեւ 8,5 կգ | մինչեւ 3.9 կգ |
| 26 | մինչեւ 10 կգ | մինչեւ 10 կգ | մինչեւ 5 կգ |
| 28 | մինչեւ 13 կգ | մինչեւ 11 կգ | մինչեւ 5,4 կգ |
| 30 | մինչեւ 14 կգ | մինչեւ 12 կգ | մինչեւ 5,9 կգ |
| 32 | մինչեւ 15 կգ | մինչեւ 13 կգ | մինչեւ 6,4 կգ |
| 34 | մինչեւ 16 կգ | մինչեւ 14 կգ | մինչեւ 7,3 կգ |
| 36 | մինչեւ 17 կգ | մինչեւ 15 կգ | մինչեւ 7,9 կգ |
| 38 | մինչեւ 18 կգ | մինչեւ 16 կգ | մինչեւ 8,6 կգ |
| 40 | մինչեւ 18 կգ | մինչեւ 16 կգ | Մինչեւ 9.1 կգ |
Ես կցանկանայի հատուկ ուշադրություն դարձնել կանանց սննդի խնդրին, ի սկզբանե ավելորդ քաշ ունենալու հարցում: Հղիությունը անպայման կդառնա ամենադյուրին շրջանը, քանի որ քաշը ստիպված կլինի պահպանել հսկողության տակ, բայց դա նշանակում է, որ ժամանակն է սովամահ լինել: F ակամների եւ տոքսինների արտանետումների մեջ խախտումներ չուտելը ճարպերի քայքայման պատճառով ճարպերի քայքայման պատճառով: Առաջարկվող դիետան կորոշի գինեկոլոգը:
Ինչն է սպառնում ծանրաշարժի ժամանակ դժվար կամ փխրուն քաշը:
Օպտիմալը քաշի սահուն տեսականի է, առանց տեսանելի ցատկերի, որոնք, ի վերջո, կուտակվեցին առաջարկվող ցուցանիշներով: Թե անբավարարությունը, եւ ավելորդ քաշը սպառնում են պտղի եւ ապագա մոր առողջությանը:
Անբավարար քաշի ավելացումը եւ անբավարար սնումը կարող են հանգեցնել նորածին հիպոտրոֆիայի եւ ներհամակարգի զարգացման ձգձգման տարբեր տարբերակների: 2,5 կգ-ից պակաս քաշով ծնված երեխաները ունեն տարբեր ֆիզիկական եւ մտավոր պաթոլոգիաներ զարգացնելու ռիսկ: Երեխա կրող կնոջ մարմնում սննդանյութերի անբավարար հոսքը հանգեցնում է հորմոնալ ձախողումների եւ մեծացնում է վիժման սպառնալիքը եւ ավելի վաղ ծննդաբերելը: Նույնիսկ քաշի անկման առաջացման միտումը կամ գոնե որոշ մեծ աճի բացակայությունը պետք է անհապաղ այց կատարի բժշկի:
Ավելորդ քաշը պետք է տագնապի գոնե չվնասի.
- շաբաթական ավելի քան 2 կգ շաբաթը ցանկացած պահի.
- առաջին 3 ամիսների ընթացքում ավելի քան 4 կգ;
- ավելի քան 1,5 կգ-մեկ երկրորդ եռամսյակի;
- Երրորդ եռամսյակում ավելի քան 800 գ շաբաթական:
Չափազանց աճը կարող է հանգեցնել արյան ճնշման բարձրացման, շաքարային դիաբետի, varicose, օստեոխոնդրոսի զարգացման, պլասենցայի վաղաժամ ծերացման, ծննդաբերության բարդությունների:
Ավելորդ քաշի ամենամեծ վտանգը թաքնված կամ բացահայտ այտուցված է: Այս դեպքում կշեռքի գումարածը կապված չէ overeating- ի հետ, բայց արդյոք մարմինը, կամ ավելի ճիշտ, արտանետվող համակարգը չի հաղթահարում ծանրաբեռնվածությունը եւ հեղուկը սկսում է կուտակել հյուսվածքները եւ օրգանները: Էդեման սպառնում է ուշ տոքսիկոզի զարգացմանը, աճելով (տես):
Բացահայտված այտուցվածությունը կարելի է տեսնել ինքնուրույն. Եթե ոտքերի վրա գուլպաները հեռացնելուց հետո, հետքը մնում է, որ դժվարությամբ է զարդարում մատը, եւ ուրուրը հազվադեպ է բժշկի մոտ: Թաքնված այտուցը կարող է նույնականացնել միայն բժշկին, ուստի անհնար է անտեսել պլանավորված այցերը, որոնք նշանակում է գինեկոլոգը, նույնիսկ գերազանց բարեկեցությամբ:
Ինչպես չստանալ ավելորդ քաշը
Մի չափազանցեք
Մայրերին եւ տատիկներին հոգատարության վերաբերյալ խորհուրդներ, որոնք այժմ կարող են ուտել երկուսի համար, բացարձակապես սխալ են: Մարմինը պետք է ստանա պատշաճ քանակությամբ սննդանյութեր, բայց առանց գերբեռնվածության, ինչպես սննդի եւ ժամանակին: Պետք է քիչ ուտել, բայց ավելի հաճախ, քան սովորական: Միջին հաշվով, 200-300 կալորիականության կալորիականության բարձրացումը համարվում է ավելի քան կանոնավոր դիետա, բայց առանց բացառության անհնար է առաջնորդվել այդ թվերով, հատկապես կանայք:
Պայքար փորկապություն
Քաշի վրա ազդող անբարենպաստ գործոններից մեկը փորկապության միտում է, քանի որ աղիքի հազվագյուտ դատարկումը ոչ միայն մեծացնում է քաշի քաշը, այլեւ բացասաբար է անդրադառնում մարմնի ընդհանուր վիճակի վրա: Հատկապես հաճախ հղի կանայք տառապում են փորկապությունից ուշ պայմաններում: Ակնհայտ պատճառներով, անհնար է պարբերաբար օգտագործել: Լավագույնը.
- Գիշերները թարմ սպիտակ կաղամբից աղցանի մի մասը կա. Օդը աղիքային դատարկություն կլինի
- Ամեն օր ուտեք 2-3 կուրագին կամ սալորաչիր, ամռանը կարող եք թարմ ծիրան կամ սալոր
- Բժշկի նշանակման դեպքում կարող եք վերցնել այդպիսի անվտանգ եւ արդյունավետ նախնական (OSMOTIC LAXATIAL) որպես լակուլուլոզ, նորմեր, պորտալլ օշարակ, պոլի, գուդլակ, լակտուլոզ, Լիվոլուկ-ՊԲ, Ռոմֆալ: Թույլատրվում է օգտագործել ցանկացած գեղձի վրա:
Հրաժարվել անօգուտ, վնասակար եւ արագ մարսվող ածխաջրեր
Բացառեք քաղցրավենիք, թխում, քաղցր եւ հրուշակեղեն: Ոչինչ չի նպաստում ոչ թե անհրաժեշտ ճարպային ավանդների ավելացմանը, քանի որ բոլոր տեսակի փափկամազ, լցնելը, փնջերը, գլանափաթեթները, տորթեր, տորթեր, պաղպաղակ եւ այլն: կիլոգրամներ
Բացի այդ, այս բոլոր ապրանքները հագեցած են սննդային հավելանյութերով եւ այդպիսի (արմավենու, կոկոսի, ռեփերավորված), բեռնվում են մարսողական տրակտը, նպաստելով ճարպակալման զարգացմանը:
Սովորել
Դրանք օգնում են ոչ միայն նորմալացնել զարգացող միտումը դեպի ավելորդ քաշի մի շարք, բայց, ընդհանուր առմամբ, որոշակի հարգանք կտա մարմնին: Բավական է 2 շաբաթվա ընթացքում 1 անգամ բեռնաթափել: Բեռնաթափման օրը, կրկին, չի նշանակում սով: Այս օրը սովորական դիետայի մեծ մասը պետք է փոխարինվի բանջարեղենով կամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով, կեֆիրով եւ մի քանի սահմանափակումներով հեղուկով:
Ֆիզիկապես ակտիվ լինել ողջամիտ
Ամեն օր մաքուր օդով քայլելը ոչ միայն թույլատրվելու է ավելացնել ավելորդ ճարպ, այլեւ օգտակար երեխայի համար, քանի որ մայրիկի արյունը հագեցած է թթվածնով: Մի ամբողջությամբ հրաժարվեք ձեր տնային աշխատանքներից եւ սովորական գործերից:
Որպես հակառակը `անհայտ կորուստ ստանալը
Եթե \u200b\u200bքաշը համառ է տեղում, կան որոշ առաջարկություններ, որոնք թույլ են տալիս հավաքել.
- Ուտել օրական 5-6 անգամ, բայց առանց ծանրաբեռնվածության.
- Տոքսիկոզը տուժելով, դուք դեռ պետք է ուտեք, մի փոքր կտորով, կորցնելով սրտխառնոցների գրոհները: Դուք կարող եք կերակուր վերցնել մաքուր օդում, գիշերը անկողնում - I.E. Այն պարամետրում, որով թունավորումների դրսեւորումները նվազագույն են:
- Հագեք օգտակար խորտիկ ձեզ հետ. Ընկույզ, պատկերասրահի բլիթներ, բանան, պանիր, չոր մրգեր, մածակներ;
- Ուտել գետնանուշ կարագով, որը հարուստ է էներգիայով եւ սպիտակուցներով (դրա վրա ալերգիայի բացակայության դեպքում);
- Լրացրեք թթվասերի, ձիթապտղի յուղի, կարագի, կրեմի (բայց ոչ մայոնեզ) ուտեստները:
- Խմեք բավականաչափ հեղուկ, ոչ թե անտեսեք կաթը եւ կաթնամթերքը:
Ինչպես ապահով կերպով դադարեցնել ավելորդ քաշի մի շարք
Բնականաբար, հղի կանանց համար ոչ մի խիստ կամ մոնոդի չի տեղավորվի:
Քաշը նետելը կամ որոշակի գործիչների վրա պահելը կօգնի ալյուրի արտադրանքը ցորենի ալյուրից եւ հրուշակեղենից, արագ սնունդից, արագ սնունդից, ստիպելով ծարավը առաջացնում:
- Menu անկում պետք է ներկա լինեն բարդ ածխաջրեր (300-350 գ). Ամբողջ շիլա, բանջարեղեն եւ սեզոնային մրգեր:
- Անհնար է սահմանափակել ձուկն ու միսը (օրական 100-120 գ), բայց ցանկը պետք է լինի այս ապրանքների դիետիկ եւ նիհար դասարաններ, նապաստակ, հնդկահավ, տավարի միս, COD, NAMAGA:
- Կաթնագույն յուղը թույլատրվում է օրական 10 գ հատորով, արեւածաղկի զտված յուղը ավելի լավ է փոխարինվում չմաքրված:
- Խոհարարության մեթոդ `զույգի համար, եռացող, հանգստացնող:
- Հզորությունը պետք է լինի չափավոր, 1 ճաշի համար `ոչ ավելի, քան 1-2 ուտեստ:
- Անհնար է հրաժարվել ճաշից եւ նախաճաշից, բայց ընթրիքը կարող է փոխարինվել կաթնամթերքի հետ:
- Օպտիմալ կալորիականության հարաբերակցությունը սննդի ընդունման համար. Նախաճաշ 30%, 2-րդ նախաճաշ 10%, L աշ 40%, կեսօր եւ ընթրիք - 10%:
- Ուտելուց 10-15 րոպե առաջ, թույլատրելի է մի բաժակ ջուր խմել:
- Աղը նվազում է օրական 5 գ:
- Սովորական աղանդերը պետք է փոխարինվեն ցածր յուղայնությամբ մածունով կամ կաթնաշոռով:
- Վերջին կերակուրը պետք է ընկնի 19.00-ին:
- Dinner աշից հետո խորհուրդ է տրվում հանգիստ զբոսանք:
Հեղուկներին պետք է նախապատվություն տրվի խմելու ջրի մաքրմանը: Առաջարկվող 1,5 լիտրը պետք է բաժանվի 3 մասի, որոնցից երկուսը պետք է խմեն մինչեւ 16.00, իսկ մնացածը `մինչեւ 20.00: Նման համակարգը կօգնի խուսափել Եդեմայից եւ գիշերը երիկամին բեռնաթափել:
Ալյուրի արտադրանք. Դիետիկ թխում թերթ, կտրեք, տարեկանի հացը մինչեւ 100-150 գ:
- Ապուրներ Բանջարեղեն, մակարոնեղենի, շիլաների եւ կարտոֆիլի սահմանափակումով մինչեւ 200 գ:
- Միս եւ մսամթերքԳոլորշի մահճակալներ, կոլոլակ, պուդինգներ, zrazy, նախապես եփած մսի պատանիներ, Bay - օրական մինչեւ 150 գ:
- ՁուկԳոլորշի Souffle, կարտոֆիլի պյուրե, շոգեխաշած ֆիլե մինչեւ օրական 150 գ:
- Կաթ եւ կաթնամթերքԿաթնային ամբողջ 1 ապակի մեկ օրում, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ 150 գ, ցածր յուղայնությամբ մածուններ, prostokvasha մինչեւ 200 գ օր օր:
- Ձու: 1-2 շաբաթական շոգեխաշած ձվածեղների եւ փչոցի տեսքով:
- Հացահատիկային եւ կողմերը. Առավել օգտակար `վարսակի ալյուր, հնդկացորենի շիլա, շիլա ապուրներ: Եթե \u200b\u200bհացահատիկի քանակը մեծանա, անհրաժեշտ է այս օրը սահմանափակել հացը:
- ԲանջարեղենUc ուկկինի, կաղամբ, դդում, վարունգ, պղպեղ, լոլիկ, կանաչի: Այն ցանկալի է թարմ ձեւով կամ գոլորշու սուֆլում, խյուս:
- Խորտիկներ. Բուսական աղցաններ, ցածր յուղայնությամբ խոզապուխտ, ֆիլարի ձուկ, միս:
- ՍոուսներLow ածր յուղայնությամբ կաթնաշոռից կանաչի, ցածր յուղայնությամբ թթվասեր, կաթնամթերքի սոուսներ:
- ՀամեմունքԲեյ տերեւ, կանաչի, մորթուց: Սահմանափակ քանակությամբ:
- Մրգեր եւ հատապտուղներ: Քաղցր թթու-քաղցր:
- Ըմպելիքներ: Կաթիտային թեյ կաթի 1/3-ով `ջրի մեջ ջրի մեջ` ջրի, բնական մրգերի առանց շաքարի:
Ավելի ու ավելի հաճախ սկսեցին մտածել այս թեմայի մասին: Բժիշկները չեն ծաղրում, բայց ամեն ինչ առաջ է)
Միգուցե ինչ-որ մեկը հետաքրքրվի:
Այս հարցը անհանգստացնում է ապագա մայրերի մեծ մասը. Որքան քաշ պետք է ձեռք բերել հղիության ընթացքում: Քանի որ ինչպես ավելորդ, այնպես էլ անբավարար կշիռը կարող է վնասակար լինել մայրիկի համարեւ երեխայի համար:
Կանայք, ովքեր շատ քիչ են ուտում եւ ունենան անիմաստ քաշ, ռիսկի են ենթարկում երեխային մարմնի քաշի պակասով (2,5 կգ-ից պակաս): Ինչի է հղվում երեխայի մեջ ֆիզիկական կամ հոգեբանական խնդիրների առկայությամբ: Հղիության ընթացքում անբավարար սնունդը կարող է ավելի շատ վնաս հասցնել, քան գերտաքացումը: Հղիության ընթացքում անբավարար սնունդը կարող է հանգեցնել ուղեղի եւ երեխայի նյութափոխանակության վնասի: Բացի այդ, ձեր էստրոգենի հորմոնների արտադրությունը կարող է ընկնել, ինչը մեծացնում է վիժման սպառնալիքը:
Հղիության ընթացքում ապագա մայրերը նույնպես անցանկալի են: Չափազանց մեծ քաշի հավաքածուն կարող է մեծացնել հղի եւ preeclampsia- ի այսպես կոչված շաքարախտի ռիսկը (ուշ տնդող): Շաքարախտի հետ կապված շաքարախտը կարող է հանգեցնել ավելաքաշ ունեցող երեխայի ծննդյան (ավելի քան 4 կգ) ծննդյան, մինչդեռ Preeclampsia- ն բնութագրվում է կյանքի սպառնալից բարձր զարկերակային ճնշմամբ եւ կարող է հանգեցնել ցնցումների ավելի լուրջ խախտումների: Բացի այդ, մայրը, որը լրջորեն գերազանցում էր հղիության ընթացքում քաշի մակարդակը, կարող է առաջանալ ծննդաբերության ժամանակ: Հղիության ընթացքում քաշի չափազանց մեծ աճը կանխելու է մայրերին ծննդաբերությունից հետո արագորեն կորցնել այս քաշը:
Քաշի օպտիմալ հավաքածու Ըստ էության, կախված է հղիության ձեր քաշից: Ավելին, այնքան քիչ է ձեր սեփական քաշը, այնքան ավելի շատ կարող եք ձեռք բերել հղիության ընթացքում:
Եթե \u200b\u200bձեր քաշը նորմայից ցածր է. Քաշը կարող է լինել 12.5 - 18 կգ:
Նորմալ քաշի ներքո `11,5 - 16 կգ:
Ավելաքաշով `7 - 11,5 կգ:
Ճարպակալում - 6 կգ եւ ավելի քիչ (կամ ձեր մասնակցության բժշկի առաջարկություններին համապատասխան):
Բազմակի հղիությամբ `16 - 21 կգ (անկախ ձեր սեփական քաշից):
Մարմնի զանգվածի ինդեքսը հաշվարկվում է հետեւյալ կերպ. Մարմնի քաշի արժեքը բաժանվում է քառակուսի մետրով (օրինակ, 1.70 մ):
18,5-ից պակաս ցուցիչ `անբավարար քաշ:
Ինդեքս 18,5-ից 25 - նորմալ քաշ
Ind ուցանիշ 25-ից 30 - ավելաքաշ
30-ից ավելի ցուցիչ `ճարպակալում:
Ինչ են շարունակվում այս բոլոր կիլոգրամները:
Երեխա 3 - 3.5 կգ:
Placenta 500 գ.
Նյութ 1 կգ
Calopal Fluid 1 կգ:
500 գ կրծքի ծավալի ավելացում
Լրացուցիչ արյուն - 1,5 կգ:
Ջուր ձեր մարմնում 1.5 - 2 կգ
Ծնողների օրգանիզմում լրացուցիչ ճարպային ավանդներ 3 - 4 կգ:
Տեմպի հավաքածու զուտ անհատ: Որոշ ամիսների ընթացքում կարող եք ավելի շատ հավաքագրել, որոշ ավելի քիչ: Որոշ կանայք սկսում են նիհարել, սկսած հղիության առաջին օրերից, այնուհետեւ դանդաղեցնել տեմպը, մյուսները, ընդհակառակը, նրանք կարող են կտրուկ կշռել 20 շաբաթ հետո: Any անկացած տարբերակ լիովին նորմալ է, եթե այն դուրս չի գալիս օպտիմալ հավաքածուի սահմաններից դուրս: Առաջին եռամսյակի ընթացքում նորմալ քաշով դուք պետք է հավաքեք մոտ 1,5 կգ (2 կգ - անբավարար քաշով, 800 գ - ավելորդ:
Երկրորդ եւ երրորդ եռամսյակների ընթացքում Քաշի հավաքածուն արագացված է: Հղիության 14-ից 28 շաբաթվա ընթացքում նորմալ քաշ ունեցող կանայք կարող են ձեռք բերել շուրջ 300 գ շաբաթական: Իններորդ ամսվա ընթացքում քաշը կարող է փոքր-ինչ նվազել `0,5 - 1 կգ-ով ամբողջովին նորմալ է, եւ պայմանավորված է մարմնի ծննդաբերության նախապատրաստմամբ:
Որքան պետք է լինի: Չնայած կանայք պետք է շատ քաշ ունենան հղիության ընթացքում, նորմալ չափի երեխայի պատրաստման համար, ամերիկացի հետազոտողները հայտնաբերեցին, որ միայն կյանքի զանգվածի աճը, եւ ճարպի զանգվածի աճը չի ազդում երեխայի չափի վրա: Եվ որքան ավելի շատ ճարպային զանգվածներ են ձեռք բերում հղիության ընթացքում, այնքան ավելի շատ ճարպեր են մնացել ծննդաբերությունից հետո: Ընդհակառակը, կյանքի ազատ զանգվածի աճը չի ազդում ծննդաբերությունից հետո կնոջ ծանրության վրա: Հղիության ընթացքում ոչ մի դեպքում չպետք է ունենա «երկուսի համար»
Առաջին եռամսյակի ընթացքում ձեզ հարկավոր է ընդամենը 200 լրացուցիչ կալորիա օրական, երկրորդ եւ երրորդի ընթացքում `300 կալորիա: Փորձեք, որ այս լրացուցիչ կալորիաները բխում են օգտակար «առողջ» արտադրանքներից. Մուշլիի բաժին կամ փաթիլներ կաթի կամ թարմ մրգերով + մածուն: Գուցե դուք կզգաք քաղց, սկսած հղիության 13-րդ շաբաթից, երբ արյան մեջ աճում է էստրոգենի, ախորժակի խթանման մակարդակը: Եթե \u200b\u200bախորժակի աճը չի հանգեցնում ավելցուկային քաշի ավելացման, ապա սա նորմալ է:
Անհնար է սովել եւ կազմակերպել բեռնաթափման օրեր: Եթե \u200b\u200bքաշի մակարդակը չափազանց մեծ է, առաջին հերթին սահմանափակում է կենդանական ճարպերի եւ քաղցրավենիքի օգտագործումը: Մի սահմանափակեք ձեզ բարդ ածխաջրերի, հատկապես հացահատիկի, սեւ հացով, ինչպես նաեւ մրգերով եւ բանջարեղեններով: Քաշի կտրուկ մրցարշավը (այնտեղ կա) հանգեցնում է ճնշման կտրուկ աճի, որն ինքնին վտանգավոր է հղիության ընթացքում: Այսպիսով, եթե որոշեք, որ չափազանց մեծ քաշ եք ձեռք բերում, մի իջեցրեք կերված սննդի սուր թիվը, դա արեք աստիճանաբար:
Փորձեք ոչ շատ շոկոլադ, բացառությամբ մեծ քանակությամբ կալորիաների եւ ճարպերի, այն պարունակում է նաեւ շատ կոֆեինի, որը խանգարում է մարմնին `երկաթի եւ ֆոլաթթուին ներծծելու համար , Բացի այդ, կոֆեինը վատթարանում է կալցիումի ձուլումը: Նույն պատճառով սահմանափակել սուրճի եւ ուժեղ սեւ թեյի օգտագործումը:
Թոքայինոզով Անհրաժեշտ է անել ամեն դեպքում: Ուտեք ավելի փոքր մասեր եւ հաճախ, դատարկ ստամոքսի մեջ առանձնանում են թթու, ինչը ոչ մի բանի բացակայության դեպքում ավելի լավ չի ուտում ստամոքսի պատերը, որոնք նույնպես հանգեցնում են սրտխառնոցների:
Փոքր Նրբական հղիության ընթացքում նորմալ երեւույթ են համարվում: Եթե \u200b\u200bերիկամները նորմալ են աշխատում, այն չպետք է սահմանափակվի հեղուկով: Դուք պետք է օրական առնվազն 6 ստանդարտ բաժակ ջուր խմեք եւ անպայման խմեք, եթե ծարավ եք զգում: Ի վերջո, օդային ազատ հեղուկը ամբողջովին թարմացվում է յուրաքանչյուր 3 ժամվա ընթացքում, եւ դա ջուր է պահանջում:
Հղիությունից հետո քաշը թեթեւացրեք ձեր երեխան կօգնի ձեզ:
Իհարկե, հղիության ընթացքում որոշակի քանակությամբ ճարպի տեղակայումը անխուսափելի է, այն բացարձակապես նորմալ է, եւ դրանով պետք է հաշտվել: Ծննդաբերությունից հետո կարող եք բավարար ցանկություն արագ վերականգնել ձեր նախորդ քաշը: Եթե \u200b\u200bկրծքով կերակրում եք, պարզապես կարող եք հարվածել, թե որքան մեծացել է ձեր ախորժակը: Սա բնության հետախուզության դրսեւորումներից մեկն է. Կարեւոր է, որ ձեր երեխան ստանա ձեզ անհրաժեշտ բոլոր նյութերը, եւ վայրի քաղցի զգացումը օգնում է ապահովել, որ երեխան ամեն ինչ կստանա շատ ուտելիքով: Իրականում, դա պարտադիր չէ, որ շատ բան ունենա, գլխավորը բարձրորակ առողջ սնունդ է: Այնքանով, որքանով լակտացիա
Այն պահանջում է նույնիսկ էներգիայի բարձր ծախսեր, քան հղիությունը, ձեր մարմինը ամեն օր կպահանջվի 500 կալորիա, քան սովորականից ավելին:
Բայց այնպես, որ դուք անեք, ոչ մի դեպքում մի նստեք դիետայի վրա եւ մի սովեք: Կերեք բավականաչափ կալորիաներ, խուսափեք «դատարկ» կերակուրից, որը չի տալիս մեծ թվով սպիտակուցներ, վիտամիններ կամ հանքանյութեր եւ ավելի շատ հեղուկ խմեք: Յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ կարող եք մի բաժակ հեղուկ խմել, այն քաղց է ստանա: Փորձեք ուտել կոտորակային. Օրական մի քանի անգամ փոքր մասերում: Որպեսզի գիշերը սով չզգաք, գիշերը պետք է խմեք մի բաժակ կաթ կամ կեֆիր: Զգուշացեք նաեւ վարժություններով:
Դուք չեք կարող լինել ծանրաբեռնված, ավելին, այս ժամանակահատվածում որոշ վարժություններ կարող են պարզապես վտանգավոր լինել: Կեսարյան հատվածից հետո անհրաժեշտ է հատկապես շատ ուշադիր վերցնել ֆիզիկական վարժություններ: Հնարավոր չէ ծանր իրեր բարձրացնել եւ փոխանցել: Խուսափեք ստամոքսին տանող ցանկացած տեսակի գործունեությունից: Եթե \u200b\u200bծնունդն անցել է բնականաբար եւ առանց բարդությունների, դա հնարավոր է, ծննդաբերությունից ընդամենը մեկ շաբաթ անց, սկսեք կատարել ամենահեշտ վարժությունները `ձգվող մկանների, քայլելու, դանդաղ լանջերի համար: Kegel վարժությունները կարելի է սկսել. Այլընտրանքային սեղմում եւ հեշտոցի մկանների թուլացում:
Ձեր երեխան կօգնի ձեզ նիհարել:.
Վերցրեք ավելի հաճախ եւ գնացեք նրա հետ: Սա հիանալի մարզում է մկանների համար: Քանի որ երեխան նիհարում է (մեկ տարի մոտ 2,5-ից 9 կիլոգրամ), ձեր բեռը աստիճանաբար կավելանա: Քայլելով վագոնով `նաեւ գերազանց ֆիզիկական ուժ: Սկսեք անմիջապես առավոտյան, իսկ լավ տեմպերը մնում եք, եւ չեք նկատի, թե ինչպես են տպված կիլոգրամները հալվում իրենց: Հիմնական բանը համբերատար լինելն է, մի շտապեք. Այն, ինչ հավաքվել է 9 ամիս, չի կարող հեռացնել 3 օր:
1086
Ինչից է կախված շաբաթվա ընթացքում հղիության ընթացքում քաշի հավաքումից եւ ինչպես լրացուցիչ ձեռք բերել:
Հղիություն - Հատուկ ժամանակ յուրաքանչյուր մումիայի կյանքում: Եվ նա իր ճանապարհով է հոսում յուրաքանչյուր կնոջ: Մոտ բոլոր 9 ամիսները տանջվում են սրտխառնոցից, փսխումից, կռվելով այրոց, քնի խանգարումների դրսեւորումներով, ոչ մի այլ հղիություն չի բերում նման անհարմարություններ:
Անհատական \u200b\u200bցուցանիշը քաշի աճ է: Երեխայի գործարկման ընթացքում որոշ կանայք գործնականում չեն վաստակում լրացուցիչ կիլոգրամ (եւ երբեմն նիհարում), իսկ մյուսները, արագ վերականգնում: Որն է քաշի ավելացումը «հետաքրքիր իրավիճակում» կախված է: Կա կիլոգրամների դրույքաչափեր:
Քաշի շահույթի պատճառները
Հղիության ընթացքում քաշի ավելացման պատճառները մի քանիսն են: Հարմարության համար մենք դրանք բաժանում ենք օբյեկտիվ եւ սուբյեկտիվ:
Նպատակային պատճառներ
Հղի կնոջ ծանրությունը մեծանում է, քանի որ արգանդում նոր կյանք է աճում: Մարմնի քաշը աճում է կանանց մարմնի փոփոխությունների պատճառով, վերջին ամիսներին «ծալվում է» քաշը.- 2500-4000 գ - ապագա երեխայի քաշը.
- 400-600 G - Placenta;
- 1-1,5 L - յուղոտ ջուր (ծննդաբերության դիմաց 0,8 լիտր);
- 1000 գ - արգանդ;
- 1.5 կգ - արյուն;
- 1.5-2 կգ - միջքաղաքային հեղուկ;
- 0,5 կգ - կրծքագեղձի ծավալի ավելացում;
- 3-4 կգ - ճարպային պահուստ, որը անհրաժեշտ կլինի հաջող կրծքով կերակրման համար:
Սուբյեկտիվ պատճառներ
Սուբյեկտիվ պատճառներով պետք է վերագրվեն ապագա մոր ֆիզիկական գործունեության բացակայությունը, ոչ պատշաճ սնուցման մեջ: Նման դեպքերում անհրաժեշտ է մասնագետի խորհրդատվություն, արգելվում է ինքնուրույն որեւէ գործողություն ձեռնարկել, քանի որ այն կարող է վնաս հասցնել երեխային եւ մայրիկին:
Քաշի սահմանված չափանիշներ
Քաշի հավաքածու, որպես բոլոր հղիության դասընթաց, անհատի յուրաքանչյուր մինետի համար: Նորմի սահմանները բժշկին ակնկալում են ընդունելության ժամանակ: Կան որոշ ուղեցույցներ, որոնց վրա հիմնված են մասնագետները.
- Քաշի մեծ մասը հավաքագրվում է 4-5 ամիս հետո (60%);
- 1 եռամսյակում շաբաթական հարվածը 200 գ է, չնայած քաշը կարող է նվազել ծանր թունոզով: Ամբողջ 1 եռամսյակի համար հավաքագրվում է 2-3 կգ;
- 2 եռամսյակում քաշը ինտենսիվ է: Ապագա մայրը դառնում է միջինը 0,3-0.4 կգ (շաբաթական).
- Վերջին ամիսներին կիլոգրամներն այնքան էլ ինտենսիվորեն չեն զորակոչվում: Դա պայմանավորված է մոտենալու կլանների, մարմնի հորմոնալ եւ ֆիզիկական պատրաստվածության հետ `փշրանքների տեսքին:
Ապագա մայրը պետք է ամեն օր վերահսկի իր քաշը եւ (հնարավորության դեպքում) իր մարմնի զանգվածի փոփոխությունը գրանցելու համար:
Հսկողություն
Յուրաքանչյուր հղի կին ամեն օր պետք է վերահսկի քաշը: Առավոտյան (նախաճաշից առաջ) կինը արժե քաշը եւ ամրացնել արդյունքը: Քաշը չափելուց առաջ հետեւյալն է.
- Հեռացրեք հագուստը (թույլատրվում է կշռվել թեթեւ լոգանքի կամ վերնաշապիկի մեջ, գլխավորն այն է, որ հագուստը չի փոխվում հետագա կշռմամբ);
- Գնացեք զուգարան:
Նորմ - ոչ թե նորմը
Հղիության համար քաշի ավելացումը անհատ է, որը կախված է «սկզբնական» քաշից (հղիությունից առաջ): Որպես կանոն, խոշոր աղջիկները ավելի քիչ են շահում, քան բարակ:
Աղբյուրի արդյունքները հաշվարկելու համար BMI- ի ցուցիչը (մարմնի զանգվածի ինդեքս):
BMI- ն հաշվարկվում է հղիությունից առաջ աճով եւ քաշով: Հաշվարկը կատարվում է ըստ բանաձեւի `քաշը (կգ քաշային կարգում), որը բաժանված է մետրերի (հրապարակում):
Այսպիսով, մայրիկի համար, 80 կգ քաշով եւ 1,90 մ բարձրացում, BMI- ն հաշվարկվելու է հետեւյալ կերպ.
80/190 * 1.90 \u003d 22,16 (նորմալ BMI)
Օպտիմալ քաշը պատկերացրեք սեղանի տեսքով
Ինչպես երեւում է սեղանից, բարակ աղջիկները (BMI- ն նորմալ են կամ նորմայից ցածր) կարող են, առանց առողջությանը վնասելու, ավելի շատ կիլոգրամներ ձեռք բերելու «ընկերուհիներ»:
Քաշի շահույթը նման կլինի այսպիսին.
|
Հղիության ժամկետ (շաբաթ) |
BMI- ն 18,5-ից պակաս է Հնարավոր է (Գր) |
Հնարավոր է (Գր) |
BMI 30-ից ավելի: Հնարավոր է (Գր) |
Անբարենպաստ կամ ավելցուկ
Uncucklor- ը, ինչպես նաեւ ավելորդ քաշի մի շարք հղի են տհաճ հետեւանքներով, ինչպես մայրիկի, այնպես էլ պտղի համար:
Այսպիսով, երբ մայրիկի ծանրության ծանրությունը, պտուղը կարող է հետաձգել ֆիզիկական զարգացումը: Երեխաների մեջ, որոնց ծննդյան քաշը 2500 գ էր (կամ պակաս), մեծացրեց հոգեբանական եւ ֆիզիկական հիվանդությունների զարգացման ռիսկը: Անձնուրաց քաշը խախտում է մարմնի հորմոնալ հավասարակշռությունը, ինչը հանգեցնում է ձախողումների, երբեմն այն ժամանակից շուտ դառնում է վիժման կամ ծննդաբերության պատճառ: Half քաշը `բժշկի այցի լուրջ պատճառ:
Չափազանց զանգվածային հավաքածուն վտանգավոր է: Չափազանց համարվում է.
- Քաշը բարձրացնել ավելի քան 2000 գ-ով շաբաթական (ցանկացած ժամանակ);
- Ավելի քան 4000 գ (առաջին եռամսյակ).
- Ամսական ավելի քան 1500 գ (2 եռամսյակ);
- Շաբաթական ավելի քան 800 գ (3 եռամսյակ):
Չափազանց մեծացումները հղի են ճնշման բարձրացումով, շաքարախտի, շաքարախտի, պտղի թթվածնի սովից, պլասենցայի ծերացում, ուշ տոքսիկոզ: Արագ քաշի ձեռքբերման հիմնական ռիսկը գտնվում է թաքնված այտուցում, որոնք արտազատման համակարգի անկատար գործողության հետեւանք են: Այս այտուցը հրահրում է թունավորումների, քրտինքի ձախողումների տեսքը:
Հայտարարել նման այտուցը կարող է մասնագետը, որը պետք է դիմի առաջին կասկածների (վերջույթների վերջին ուրինգի տուգանքների):
Մենք չափազանց շատ ենք պայքարում
Գշվության դեմ պայքարը պետք է երաշխավորված լինի, որպեսզի չվնասի իր մարմնին եւ պտղի մարմնին: Էլեկտրաէներգիայի կանոններն ամենապարզն են.
- Դուք չեք կարող գերել: Ապագայի համար նորմալ մայրը համարվում է դիետայի կալորիական պարունակությունը 200-300 կալորիականությամբ (կանանց ճարպակալումը չի տեղավորվի այս թվերին, անհրաժեշտ է գինեկոլոգի խորհրդատվություն).
- Պայքար փորկապությամբ: Մարմնի ուշ մաքրումը կիսում է այն, այնպես որ փորկապությամբ ձեզ հարկավոր է պայքարել: Իհարկե, ապագա մայրերը չեն կարող հաճախ օգտագործել մեղմացուցիչները, դիետան կարող է օգնել: Լուծել աղիքային խնդիրները կօգնեն.
- Բուսական աղցաններ, կաղամբի աղցաններ (սպիտակ) գիշերվա համար.
- Թարմ կամ չոր մրգեր (սալորաչիր, սալոր, չորացրած, ծիրան), օրական 1-2 պտուղ;
- prebiotics (մասնագետի նպատակների համար):
Մենք հավաքում ենք անհայտ կորածը
Որոշ ապագա մայրեր հակառակ խնդիր ունեն `ինչպես հավաքել կիլոգրամները: Այս հաշվին կան նաեւ մի շարք առաջարկություններ.
- Մի կարոտեք կերակուրները, նույնիսկ ուժեղ թունովոզով, անհրաժեշտ է ստիպել ինքներդ ձեզ ուտել;
- հաճախ ուտել (օրական 5-ից 6 անգամ);
- Միշտ կրեք պայուսակի մեջ խորտիկ ապրանքների համար (գայլակներ, բանաններ, ընկույզներ, մածակներ);
- Օգտագործեք գետնանուշ կարագ (եթե ալերգիա չկա);
- Փոխեք բուսական յուղի ձիթապտղի յուղը, վերացրեք մայոնեզի հիմքի մայոնեզը եւ սոուսները.
- Խմեք բավականաչափ հեղուկ, օգտագործեք ֆերմենտացված կաթնամթերք:
Ես սկսեցի նիհարել միայն 30 շաբաթ անց, մինչ այդ եղել է թունավորում, ապա ստերոիդներ, որի ընթացքում ես նույնիսկ նիհարել եմ: Բայց հղիության ավարտին շահույթը ստանդարտ էր `12 կգ, գրեթե ամեն ինչ գնաց ծննդաբերության ժամանակ եւ ակտիվ կրծքով կերակրման առաջին ամսվա ընթացքում: Այժմ ես հիշում եմ կերակրման եւ հղիության շրջանը որպես ժամանակ, երբ ես կարող էի շատ ուտել եւ նույնիսկ նիհարել: Բայց ես ամեն ինչ չէի կերել անընդմեջ, խստորեն հետեւում էի կոնսերվանտներին, ներկանյութերին եւ այլն: Ինչ կարող է հղի լինել, եւ որն է անհնարին (List անկ): Լուսանկարում 8 ամիս: 
Ապագա մայրիկի նորմալ մենյու
Ֆիլիվի մայրերը չեն տեղավորվի խիստ դիետաներ: ԴԻՏԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԱՐԿՄԱՆ ԴԻՏԱՐԿՄԱՆ ՀԱՄԱՐ Առաջին փուլում ալյուրը, արագ սնունդը, աղը, ծխելը:
Ապագա մոր ամենօրյա ընտրացանկը պետք է բաղկացած լինի.
- Բարդ ածխաջրեր (բանջարեղեն, մրգեր, շիլա) - 300-350 գ;
- Ձուկ (COD, PIKE PERCH);
- միս (տավարի միս, նապաստակ);
- Թռչուններ (Թուրքիա, հավ)
- Թռչունների ամենօրյա փոխարժեքի չափով պետք է լինի 100-120 գ:
- չմաքրված ձիթայուղ;
- Կարագ (10 գ)
- Քոթեջ պանիր կամ մածուն (սովորական դեսերտի փոխարեն).
- Աղեր (օրական ոչ ավելի, քան 5 գ):
- Սննդի խոհարար զույգի համար, շոգեխաշել կամ եռացնել;
- Մի կերակուր պետք է ներառի 1-2 ուտեստ (չափավոր ուտել);
- Մի հրաժարվեք առաջին կերակուրներից (նախաճաշ եւ ճաշ), ընթրիքը կարող է փոխարինվել թեթեւ խորտիկով (կեֆիր, մածուն);
- din աշ ոչ ուշ, քան 19:00 (քնելուց 3 ժամ առաջ);
Ընթրիքից հետո ավելի լավ է զբոսնել: Սա ֆիզիկական գործունեություն է, եւ մաքուր օդը, որն այնքան օգտակար է մայրիկի եւ նրա երեխայի համար:
Խմեք լավագույն ջուրը (օրական 1.5 լիտր): Այս գումարը բաժանված է 3 մասի, որոնցից 2-ը խմում են մինչեւ 16:00, իսկ մնացած 1 մասը `մինչեւ 22:00: Այսպիսի ջրօգտագործումը գիշերը կնվազեցնի երիկամների վրա բեռը եւ կդառնա Էդեմայի կանխարգելումը:
Ապագա մայրիկը կարեւոր է ուտել, որպեսզի երեխան ստանա առավելագույն օգտակար նյութեր: Ամենօրյա դիետան կարող է բաղկացած լինել.
- Բուսական ապուրներ (մակարոնեղեն, կարտոֆիլ եւ հացահատիկային ապրանքներ) - 200 գ;
- Մսամթերք `թեթեւ միս, ZEZ, ֆիլե - 150 գ;
- Կաթ (250 գր), Քոթեջ պանիր (150 գ), Prostrochashi կամ մածուն (200 գ);
- հավի ձու (1-2 փչոց կամ ձվածեղ);
- ցանկացած բանջարեղեն (եփեք զույգի համար կամ թարմ ուտեք);
- Խորտիկներ. Աղցաններ բանջարեղենից, վառելիք `ձկներով կամ մսով, խոզապուխտ;
- թթվասեր կամ կաթի սոուսներ;
- Հատապտուղներ, մրգեր (բոլոր թթու-քաղցր մրգերը, հատապտուղները հում ուտելու համար); խմիչքներ, թեյ, կաթով, ջրով նոսրացված հյութով, չմշակված ձիերով:
«Մենք այն ենք, ինչ մենք ուտում ենք», - ասաց Հիպոկրատը: Սննդառությունը սահմանում է մեր ֆիզիկական եւ հուզական առողջությունը: Հատկապես կարեւոր է հետեւել ձեր կերակրմանը ապագա մայրերին, քանի որ նրանք պատասխանում են ոչ միայն իրենց առողջության, այլեւ ապագա երեխայի առողջության համար: