Կատարյալ հետույքի տերը Instagram-ում բացահայտում է իր գաղտնիքները. Ինչպիսին պետք է լինի իդեալական կանացի հետույքը

Տղամարդիկ սիրում են կանացի գեղեցիկ հետույք: Իսկ կանայք սիրում են, երբ ունեն: Դու չե՞ս կարող հետույքդ բարձրացնել, իսկ ոտքերդ արդեն նման են նժույգաթափերից ծանրորդի՞: Իսկ գուցե դուք արդեն 40 տարեկան եք: Կյանքը նոր է սկսվում, իսկ հետույքը ինչ-որ տափակ է դարձել: Լավ ամերիկացի Քայ Էվանսը հանդես եկավ ամենաարդյունավետ վարժությունների մի շարքով, որոնք հատուկ ազդում են հետույքի մկանների վրա: Կայլատեսը դարձել է ֆիթնեսի առանձին ուղղություն, աստղերը սիրահարվել են դրան, և մենք կարող ենք արագ պատրաստել հետույքը լողազգեստի համար և փոխել իրավիճակը՝ ծածկագրված «դուր չի գալիս հետույքը»։

Հետույքի համար նախատեսված այս վարժությունները հարմար են ցանկացած տարիքի կանանց համար (նույնիսկ նրանց, ովքեր 30 կամ 40 տարեկան են): Դուք կարող եք բարձրացնել ձեր հետույքը տանը՝ օրական ընդամենը 14 րոպեում:

Կայլատների հիմնական սկզբունքները.
- վարժությունները կատարվում են դանդաղ;
- յուրաքանչյուր վարժություն կատարվում է առնվազն 1 րոպե;
-Զորավարժությունները կատարվում են անդադար։

Էլաստիկ հետույքի ազդեցությունը ձեռք է բերվում մկանային մանրաթելերի շարունակական կծկման շնորհիվ, որին հաջորդում է ճարպերի այրումը: Կարևորը ոչ թե կրկնությունների քանակը է, այլ կատարման որակն ու շարունակականությունը:

Համալիրը բաղկացած է ընդամենը 4 վարժությունից.

Squats;
- կողմնակի ազդեցություններ;
- թռիչքներ;
- տախտակ:

ԴԻՏԵՔ ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ.

Այս վարժությունները կօգնեն ձեզ հասնել հիանալի արդյունքների։ Այսպիսի ֆիթնես քառասունից հետո. Հիմնական բանը ամեն ինչ կանոնավոր կերպով անելն է և կանոններին հետևելը:

1. Սքվատներ
Մեկնարկային դիրքը՝ ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը գոտին, մեջքը ուղիղ: Կծկվելով, ձեր ծնկները տարածեք կողքերին և շեշտը պահեք ամբողջ ոտքի վրա:

2. Կողմնակի հարվածներ
Մեկնարկային դիրքը՝ ծնկի իջեք և հենվեք ձեռքերի վրա: Ձեռքերը պետք է լինեն ուսի մակարդակի վրա, նրանցից խիստ ցածր: Ձեր քաշը տեղափոխեք մեկ ծնկի, հակառակ ոտքն ուղղեք դեպի կողքը՝ ազդրի մակարդակով կամ ավելի բարձր: Սկզբում շտկված ոտքը դանդաղորեն առաջ քաշեք դեպի գլուխը, հաշվելով մինչև 10, իսկ հետո նորից մինչև 10, ոտքը հետ տարեք։

3. Լանգս
Կանգնեք ուղիղ, ձեռքերը գոտկատեղին, ոտքերը՝ ուսերի լայնությամբ: Սահեք մի ոտքով առաջ, ծունկը 90 աստիճանի անկյան տակ, քաշը կրունկի վրա: Հաշվելով մինչև 4-ը, հակառակ ծունկը նրբորեն իջեցրեք հատակին և նույն հաշվարկով վերադարձեք մեկնարկային դիրքին:

4. Պլանկ
Պառկած հատակին, փորը ցած, անհրաժեշտ է մարմինը բարձրացնել ձեռքերի վրա՝ ամուր հենելով գուլպաները հատակին։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է մարմինը ձգել մեկ ուղիղ գծով՝ լարելով մամուլն ու մեջքը, բռնելով հետույքը։ Այս դիրքում դուք պետք է կանգնեք 1 րոպե:

Սա տանջանք չէ։ Սա մարզանք է, որը կդարձնի ձեր հետույքը երիտասարդ և գեղեցիկ։ Դրանով դուք կարող եք նոր կյանք սկսել ցանկացած տարիքում։ Սիրեք ինքներդ ձեզ՝ օրական 14 րոպե հատկացրեք ձեր կազմվածքին: Սա կավելացնի վստահություն, սեքսուալություն, ինչը նշանակում է, որ դա ձեզ և ձեր սիրելիին ավելի հաջողակ կդարձնի:

Ես առաջարկում եմ ավելի մոտիկից նայել կանացի կոնքի տարածքը, հասկանալ դրա կառուցվածքը, ընտրել դրա համար կատարյալ կիսաշրջազգեստները և մի փոքր քննարկել այս կիսաշրջազգեստների նախշերը նրանց համար, ովքեր կարում են:

Ես անմիջապես վերապահում կանեմ, ես բժիշկ չեմ, և մարմնի կառուցվածքի վերաբերյալ բոլոր դիտարկումները ինձ հետաքրքրում են բացառապես ոճական տեսանկյունից: Մանկաբարձներն, օրինակ, ունեն կոնքի իրենց ձևերը և դատաբժշկական մեղրը: մասնագետներին հետաքրքրում է, թե ինչպես կարելի է որոշել սեռը կոնքի միջոցով: Եվ ահա ես գրում եմ կոնքի ձևի մասին, որպեսզի այս կոնքը գեղեցիկ հագնվի համապատասխան կիսաշրջազգեստով։

Այսպիսով, եթե վերցնենք միայն կոնքի շրջանը, ապա դրա ձևը կախված է երկու ոսկորների հարաբերական դիրքից՝ ազդրոսկրի և ազդրոսկրի դուրս ցցված մասից, որը կոչվում է մեծ տրոհանտեր։ Այս ոսկորների վրա կարող են քիչ թե շատ մկաններ և ճարպեր լինել, բայց այս ամենի գտնվելու վայրը կախված կլինի ոսկորների գտնվելու վայրից:

Այս երկու ոսկորների փոխադարձ դասավորությունը ձևավորում է կոնքի 4 տեսակ՝ սիրտ (երբ տրոհանտերը գտնվում է ցածր և ուժեղ՝ իլիկական գագաթի ամենացցված մասի կողքին), շրջան (երբ տրոհանտերը գտնվում է բարձր և կողքից) , քառակուսի (երբ տրոհանտերը գտնվում է գրեթե իլիկ գագաթի տակ) և եռանկյուն (երբ թքվածքը գտնվում է կենտրոնին ավելի մոտ՝ համեմատած սրածայրի արտաքին եզրին)

Եվ ահա իրական էստրադայի լուսանկարը պլաստիկ վիրաբուժության մեկ կլինիկայի կայքից։

Բայց ես փորձեցի մոդելների մեջ գտնել կոնքի տարբեր ձևեր՝ սլացիկ տեսքով։

(նկարները՝ Ասոսի)

Սիրտը և շրջանաձև կոնքը ունեն ցածր ազդր (մեծ տրոքանտերը խիստ դուրս է ցցվում կողքից, իսկ Քառակուսին և Եռանկյունին բարձր կոնք ունեն (շամփուրը թաքնված է կոնքի ոսկորների տակ, և դա ստիպում է թվալ, որ ոտքը սկսվում է իլումից) Բարձր կոնք ունեցող ֆիգուրներում ձևն ավելի նման է արական կոնքի ձևին:

Ոտքերի իրական ձևը կախված է նրանից, թե որքանով է մեծ տրոհանտերը դուրս ցցված կողքից: Անկախ նրանից, թե ինչպես են ցածր կոնքերով նիհար աղջիկները նիհարում, նրանց ազդրերը դեռևս կոնաձև են մինչև ծնկները: Իսկ բարձր կոնք ունեցող աղջիկները կարող են իրենց մկանները մղել այնքան, որքան ցանկանում են, բայց կոնքի հարթ կողային գիծը չի աշխատի։ (Մյուս կողմից, երկուսն էլ հավասար հաջողությամբ կարող են մղել իրական գլյուտալային մկանները, որոնք գեղեցիկ ուռչելու են ետ և չեն ազդի առջևի կողմից կոնքի ձևի ընկալման վրա):

Ըստ իմ սուբյեկտիվ դիտարկումների՝ կոնքի ամենահազվագյուտ ձևը եռանկյունին է (այն հանդիպում է Apple և Rectangle տեսակների մեջ)։ Նրան հաջորդում է շրջանաձևը (Տանձի և ավազի ժամացույցի մեջ): Սրտի ձևն ավելի տարածված է (նաև տանձի և ավազի ժամացույցի մեջ), բայց քառակուսի կոնքը ամենատարածվածն է և կարելի է գտնել բոլոր 5 տեսակի ֆիգուրներում:

Ընտրելով կիսաշրջազգեստ

Եվ այսպես, մենք որոշեցինք մեր կոնքի ձևը և այժմ պետք է գնենք կամ կարենք դրա համար կատարյալ պատյանը՝ կիսաշրջազգեստ։ Կիսաշրջազգեստների շատ մոդելներ կան, բայց այստեղ ես ուզում եմ քննարկել միայն 1 տեսակ՝ հիմնական ուղիղ մատիտի փեշը։ Սովորաբար նման կիսաշրջազգեստները հագնում են այնպես, որ վերին եզրը փոքր-ինչ բարձր լինի ոսկրային ոսկորներից, իսկ երկարությունը, օրինակ, ափը ծնկից բարձր լինի։

Եվ այսպես, ես նկարեցի այս կիսաշրջազգեստները բոլոր քահանաների վրա և պարզ է, որ ցածր կոնք ունեցող ֆիգուրների համար նման կիսաշրջազգեստը շատ զանգվածային է թվում: Թալանը լայն տեսք ունի, իսկ կիսաշրջազգեստն ընդհանրապես ուղղանկյունի տեսք չունի։ Բարձր կոնք ունեցող գործիչների վրա նման կիսաշրջազգեստը անմիջապես նման է բնիկին:

Եթե ​​պատկերացնենք, որ այս կիսաշրջազգեստը կրում են կիպ հագնված մարզաշապիկով, ապա ցածր կոնք ունեցող ֆիգուրներում մենք նկատում ենք շապիկի փորձը՝ շարժվել դեպի վեր՝ դեպի գոտկատեղի ամենացածր հատվածը և մերկացնել ստամոքսը։ Բարձր կոնք ունեցող ֆիգուրները կամ ընդհանրապես չեն ունենա սա, կամ թույլ արտահայտված կլինի։

Այս նկարում ես նորից նկարեցի կիսաշրջազգեստները, որպեսզի դրանցում եղած քահանաները հնարավորինս գեղագիտական ​​տեսք ունենան: Ցածր կոնք ունեցող ֆիգուրների համար ես երկարացնում եմ ծայրը, բարձրացնում գոտկատեղը և ավելի նեղացնում: Բարձր կոնքի համար դա բավական է, բայց ես ավելի լավ եմ անում, կարճացնում եմ այն ​​և մի փոքր նեղացնում այն ​​քառակուսի կոնքի համար:

Այն նույնիսկ շապիկների հետ ավելի լավ տեսք ունի:

Սրտով և շրջանակով լայն հետույքի վրա, ճիշտն ասած, ես իսկապես ուզում եմ տեսողական պատրանքներ ավելացնել, որպեսզի քահանաները տեսողականորեն ավելի բարակ երևան: Իսկ եռանկյունի վրա՝ գրպաններ ավելացրեք, որպեսզի գոնե մի փոքր ավելի լայն լինի։ Փաստորեն, մատիտի կիսաշրջազգեստով մնաց միայն քառակուսի կոնքը, իսկ մնացածը ունեին այլ մոդելների կիսաշրջազգեստներ։

Եվ ահա թե ինչպիսի տեսք կունենան տարբեր տեսակի ավազանների համար նախատեսված կիսաշրջազգեստների հիմնական նախշերը։ Նրանց համար, ովքեր երկար ժամանակ կարում են կամ Զլաչևսկայայի երկայնքով կտրվածք ունեն, այստեղ անակնկալ չի լինի: Նկարում պատկերված են կիսաշրջազգեստների առջևի կեսերը։ Կենտրոնում և կողքի կիսաշրջազգեստի երկարության տարբերությունը ցածր կոնք ունեցող ֆիգուրների համար շատ ավելի մեծ է, քան բարձր ֆիգուրների կիսաշրջազգեստների դեպքում, իսկ ազդրի ծայրն ինքնին տարբեր ձևերի է, և ներքևի հատվածների խորությունը կլինի: տարբեր.

Հետույքի համար ճիշտ կիսաշրջազգեստ գնելու համար պետք է առաջնորդվել նաև նախշով։ Սովորաբար ուղիղ կիսաշրջազգեստները վաճառվում են՝ նախատեսված քառակուսի կոնքի համար (և ամենալավ տեսքը դրա վրա): Իսկ այստեղ քառակուսի կոնքի տերերը կարող են հաշվի առնել միայն հետույքի ուռուցիկությունը, որը միանգամայն պարզ կերպով լուծվում է շրջագծերը չափելով։ Բայց ցածր կոնք ունեցող տիկնայք պետք է ավելի ուշադիր ընտրեն նման կիսաշրջազգեստները, և, ամենայն հավանականությամբ, դրանք պետք է «ավարտվեն ֆայլով»:

Օրինակ, առցանց խանութում մենք գտանք փիրուզագույն կիսաշրջազգեստ: Լուսանկարում, որտեղ մոդելը կանգնած է ամբողջ աճով և գեղեցիկ կեցվածքով, կիսաշրջազգեստը լավ տեսք ունի և թվում է, որ այն հարմար է ամբողջովին կլոր քահանայի համար։ Բայց եթե հետևից նայեք լուսանկարին, ապա կտեսնեք այս ծալքերը, որոնք ցույց են տալիս, որ կիսաշրջազգեստը կտրվել է ավելի քառակուսի կոնքի ակնկալիքով, և քանի որ մոդելի կոնքը հակված է սրտի ձևի, այս հատվածները վերևից. մնան դատարկ և միշտ ծալքեր ու նման տարօրինակ ականջներ կկազմեն: Խելամիտ է նման կիսաշրջազգեստ վերցնել ընդգծված քառակուսի կոնքով։ Եռանկյունի հետ էլ չի աշխատի, այս բոլոր ականջներն ազատ կկախվեն, ոչնչով չեն լցված։

Կամ ահա մի օրինակ, կլորացված կոնքերով մի երիտասարդ տիկին ցանկանում է գտնել իրեն պարզ հիմնական կիսաշրջազգեստ: Իսկ հիմա կարծես թե լավ կլորացված մոդել է գտել, գծերը հարթ են, երկարությունը՝ հարմար, կիսաշրջազգեստը կնստի գոտկատեղի ամենանեղ հատվածին, գործվածքը՝ էլաստանով, ինչը նշանակում է, որ կդիմանա վայրէջքի սխալներին։ Մենք նայում ենք չափումներին, 46-ում գոտկատեղը 70-74 է, իսկ կոնքերը՝ 98-102։ 48 չափսը ունի իրան 74-78, կոնքերը 102-104:

Եկեք պատկերացնենք, որ իսկապես ազդրի մի երիտասարդ տիկին է, ով գնում է մարզասրահ և արդեն հասցրել է պոմպացնել գեղեցիկ ուռուցիկ գլյուտալ մկանը: Եվ այս օրիորդի գոտկատեղը 70 է, իսկ ազդրի շրջագիծը՝ 105 սմ։ Այսինքն՝ եթե ազդրերի համար չափի կիսաշրջազգեստ եք վերցնում (իսկ սա 48-ի սահմանն է, և ցանկալի է՝ 50-րդ չափը), ապա գոտկատեղը կունենա 4-8 սմ մեծություն՝ 48 չափսով և 8-12 սմ 50 մ հեռավորության վրա: Սովորաբար նման իրավիճակում հայտնված տիկնայք վերցնում են կոնքերին կիպ, իսկ գոտկատեղը քիչ թե շատ չփչող կիսաշրջազգեստը (մեր դեպքում դա կլիներ 46-րդ չափսը) և հետո զարմանում են, թե ինչու են իրենց կիսաշրջազգեստը անընդհատ բարձրանում և բարձրանում. պտտվում է քայլելիս. Եվ կիսաշրջազգեստի այս առաձգական գործվածքը կծկվում է, սողում է նվազագույն դիմադրության ուղղությամբ և հակված է ակորդեոնի պես հավաքվել գոտկատեղում։

Որպեսզի նման կիսաշրջազգեստը լավ նստի, չբարձրանա և չոլորվի, անհրաժեշտ է, որ այն մի փոքր ազատ նստի կոնքերին, իսկ գոտկատեղին՝ ամուր։ Հետո քայլելիս կոնքերի մեջ մի փոքր տարածություն + առաձգական գործվածքը հարմարավետություն կհաղորդի շարժումներին, իսկ կիպ գոտին ու ազդրի վերին մասում լավ տեղավորելը թույլ չի տա, որ կիսաշրջազգեստը վեր բարձրանա և ոլորվի։

Ընդհանրապես, մեր օրիորդին իսկապես պետք է վերցնել կիսաշրջազգեստի 50-րդ չափսը, գնալ ատելյե և խնդրել, որ կիսաշրջազգեստը գոտկատեղի վրա դրվի, որպեսզի կանգնելիս կիսաշրջազգեստը չձգվի կոնքերի վրա, այլ կախված լինի մոտից։ մարմինը.

Մյուս կողմից, եթե դուք նման կիսաշրջազգեստ եք գնում քառակուսի կոնքի համար, ապա կիսաշրջազգեստի առկա կլորությունը կկնճռոտվի ազդրի ծալքերով, մոտավորապես ինչպես նկարեցի։

Եկեք վերադառնանք առաջին կիսաշրջազգեստին և նայենք մեկ այլ բավականին տարածված իրավիճակի, երբ սրտի կոնք ունեցող աղջիկը ցանկանում է հագնել պարզ ուղիղ կիսաշրջազգեստ և պարզ տրիկոտաժե վերնաշապիկ, որպեսզի նմանվի լուսանկարում: Այսպիսով, եթե դուք կանոնավոր կերպով նման կիսաշրջազգեստ չեք հարմարեցնում նման ազդրերին, բայց նույնիսկ ավելի լավ է այն պահել երկու ձեռքով քայլելիս, ապա այն կարծես կողքի նկարում է: Կիսաշրջազգեստը ծռվում է, մարզաշապիկը ասիմետրիկ կնճռոտված է։ Ի՞նչ է պետք անել այս դեպքում։ Կամ կարեք այս կիսաշրջազգեստը գոտկատեղին (եթե կոնքերի մեջ բավական լայնություն կա), կամ գնեք նորը։

Այժմ դիտարկել ենք մարմնի միայն մեկ հատվածը և կիսաշրջազգեստի միայն մեկ մոդելը։ Պետք է հաշվի առնել նաև ուռուցիկությունը և, ընդհանրապես, հետույքի բուն ձևը, ավելորդ քաշի առկայությունը կամ բացակայությունը, գործվածքների խտությունն ու առաձգականությունը, դեկորատիվ կամ կառուցողական կարերը, որոնց պատճառով տարբեր տեսողական պատրանքներ են առաջանում։ ստեղծված, թակոցների խորությունը և այլն։ Այնուհետև դուք պետք է հատեք այս կիսաշրջազգեստը կոստյումների մնացած մանրամասների հետ և տեսնեք, թե ինչպես է այն աշխատում գույնի, հյուսվածքի և ոճի մեջ: Եվ մարմնի յուրաքանչյուր հատվածը և կոստյումի յուրաքանչյուր դետալ կարելի է այդքան մանրամասնորեն ապամոնտաժել։

Գրեք՝ կարողացա՞ք որոշել ձեր կոնքի ձևը, ի՞նչ է դա և ի՞նչ հետաքրքիր պատմություններ ունեք ուղիղ կիսաշրջազգեստների հետ։

Եթե ​​ձեզ դուր եկավ գրառումը, ասեք ձեր ընկերներին այդ մասին, թող այն առավելագույն օգուտ բերի:

Կատարյալ կազմվածքը յուրաքանչյուր կնոջ երազանքն է։ Նա ոչ միայն վկայում է այն բանի, որ աղջիկը հոգ է տանում իր մասին, այլեւ ռազմավարական նշանակություն ունեցող զենք է։ Ի վերջո, գեղեցիկ մարմինը նշանակալի հաղթաթուղթ է տղամարդկանց սրտերի համար պայքարում: Իսկ ի՞նչն է լավագույնս գրավում ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների ուշադրությունը։ Ճիշտ է, կատարյալ հետույք:

Սա պարզապես ամեն կին չէ, որ կարող է պարծենալ ցնցող «հինգերորդ կետ» ունենալով: Եվ, փաստորեն, ինչպիսի՞ իդեալական քահանա է նա։ Ի վերջո, բոլորն էլ տարբեր ճաշակներ ունեն, և ինչպե՞ս հասկանալ, թե որտեղ է թաքնված ճշմարտությունը։ Դե ինչ, եկեք գտնենք այս բոլոր հարցերի պատասխանները և միևնույն ժամանակ սովորենք, թե ինչպես պահել հետույքը գերազանց վիճակում։

Աղջկա իդեալական հետույքը. ինչպիսի՞ն է նա:

Կարելի է երկար խոսել այն մասին, որ յուրաքանչյուրն ունի իր ճաշակն ու նախասիրությունները, բայց այս ամենն անիմաստ է։ Ի վերջո, բավականին պարզ է ոսկե միջինը որոշելը. բավական է միայն համեմատել տղամարդկանց մեծամասնության կարծիքներն այս հարցում:

Դրա հիման վրա դուք կարող եք ստանալ հետևյալ չափանիշները, որոնք բնութագրում են իդեալական հետույքը.

• Հետույքը պետք է ունենա սիմետրիկ ձև և ետևից դիտելիս ստեղծի հստակ արտահայտված, կլորացված եզրագիծ:
• Հպման դեպքում էշը պետք է լինի առաձգական, իսկ դրա համար պետք է ունենալ լավ զարգացած մկաններ։
• Մաշկը պետք է լինի մաքուր, հարթ, առանց թերությունների։ Իդեալում, այն ծածկված է միատեսակ արևայրուքով, բայց սա արդեն սեզոնային խնդիր է։

Կան այլ պարամետրեր, բայց դրանք ավելի անհատական ​​են և կախված են կոնկրետ տղամարդու նախասիրություններից։ Բայց սկզբի համար բավական կլինի կարգավորել հետույքի ձեւը՝ այս երեք չափանիշներին համապատասխանելու համար։

Ինչպե՞ս հասնել այն, ինչ ցանկանում եք: Երեք քայլ դեպի հաջողություն

Այսպիսով, իդեալական քահանան գենետիկ ժառանգություն չէ (թեև երբեմն դա տեղի է ունենում), այլ ինքն իր վրա տքնաջան աշխատանքի արդյունք է։ Դուք պետք է հստակ հասկանաք դա և ամեն օր դրդվեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի շարունակեք կայուն շարժվել դեպի ձեր նպատակը: Բայց կոնկրետ ի՞նչ է պետք անել դրա համար:

Գոյություն ունեն երեք քայլ, որոնք դուք պետք է կատարեք ցանկալի արդյունքի հասնելու համար: Եվ դրանք հետևյալն են.

1. Ճիշտ սնուցում.
2. Ֆիզիկական վարժությունների համալիր.
3. Հետույքի մաշկի խնամք.

Այս պահին շատ աղջիկներ կարող են հարցնել. «Արդյո՞ք մեկ ամսվա ընթացքում կատարյալ հետույքը իրականությո՞ւն է, թե՞ առասպել»: Այսպիսով, այստեղ ամեն ինչ կախված է գործերի ներկա վիճակից, քանի որ եթե միայն պետք է մի փոքր ձևավորել հետույքը, ապա մյուսները ստիպված կլինեն կտրուկ փոփոխություններ կատարել իրենց մեջ: Ուստի բավականին դժվար է խոսել ցանկացած ժամանակային շրջանակի մասին։

Ճիշտ սնուցում

Չգիտես ինչու, շատերը կարծում են, որ կատարյալ հետույքը ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության արդյունք է։ Բայց ճշմարտությունն այն է, որ հիմքը դեռ ճիշտ սնունդն է։ Ի վերջո, սնունդը վառելիք է օրգանիզմի համար, իսկ եթե այն անորակ է, ապա շուտով օրգանիզմը սկսում է վճարել դրա համար։ Արդյունքում կնոջ մոտ ավելորդ կիլոգրամներ են առաջանում, ցելյուլիտ, կորում է մաշկի առաձգականությունը, առաջանում են բոլոր տեսակի ցաներ։

Բացի այդ, առանց արյան մեջ համապատասխան քանակությամբ ածխաջրերի, օրգանիզմը արագ կորցնում է էներգիան: Այս վիճակում աղջիկը պարզապես չի կարողանում իր ողջ ուժը տալ ամբողջ ուժով մարզվելիս։ Հետագայում դասերի ազդեցությունը այնքան էլ նկատելի չէ, ինչը նվազեցնում է մոտիվացիան և հետագա աշխատելու ցանկությունը:

Այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է հասկանալ ձեր սննդակարգը։ Ավելի լավ է նաև անցնել բնական սննդի և օրագիր պահել, որում գրանցել ստացված կալորիաների քանակը։

Նպատակը կատարյալ հետույքն է։ Վարժություններ հետույքի համար

Սնուցումը սնուցում է, բայց առանց ֆիզիկական ակտիվության դա դեռ անհնար է: Բարեբախտաբար, այժմ շատ են թե՛ բարդ, թե՛ նպատակային ուսուցումները: Եվ, հետևաբար, յուրաքանչյուր կին կկարողանա գտնել վարժություններ, որոնք իդեալական են իր համար։

Ձեր լավագույն խաղադրույքը մարզասրահ կամ ֆիթնես կենտրոն միանալն է: Այնուհետեւ հնարավոր կլինի աշխատել պրոֆեսիոնալ մարզիչի հետ, ինչը մեծապես կհեշտացնի առաջադրանքը եւ կարագացնի գործընթացը։ Ի վերջո, մասնագետը ոչ միայն կօգնի վարժությունների ընտրության հարցում, այլև կստիպի նրանց կատարել ճիշտ քանակությամբ և շտկել որակը։ Արդյունքում՝ ամենակարճ ժամանակում իդեալական կազմվածք և ախորժելի հետույք։

Բայց եթե ֆիթնես ակումբ գնալու ժամանակ չկա, ուրեմն պետք չէ տխրել։ Ի վերջո, կան վարժություններ, որոնք դուք կարող եք անել տանը: Այնուամենայնիվ, դրանք շատ ժամանակ չեն պահանջում և հատուկ սարքավորումներ չեն պահանջում: Այսպիսով, ինչպե՞ս վարժեցնել գլյուտալային մկանները տանը:

1. Squats. Իդեալական է ինչպես սկսնակ, այնպես էլ փորձառու կանանց համար: Արժե սկսել 10 անգամ մեկ մոտեցմամբ՝ աստիճանաբար ավելացնելով բեռը: Մոտեցումները իրենք պետք է լինեն 3-4:
2. Կամուրջ. Մենք պառկում ենք հատակին, ձեռքերը մարմնի երկայնքով, ոտքերը ծալվում են ծնկների վրա: Ներշնչելիս կոնքը վեր բարձրացրեք, արտաշնչելիս՝ իջեցրեք այն։ Հիմնական ջանքերը պետք է ընկնեն հետույքի վրա, հակառակ դեպքում արդյունքն այնքան էլ արագ չի լինի։ Կատարում ենք 2-3 սեթ 30-40 անգամ:
3. Նավակ. Պառկեք ձեր որովայնի վրա, ձեռքերը առաջ պարզած: Ներշնչելիս մարմինն ու ոտքերը վեր ենք բարձրացնում, ձեռքերը մոտեցնում ենք գոտին, կարծես դրանցով ջուր ենք թիավարում։ Արտաշնչելիս մենք վերադառնում ենք մեկնարկային դիրքի: Կատարում ենք 3-4 սեթ 15-20 անգամ:

Կոսմետիկ խնամք

Պապի մաշկը խնամք և ուշադրություն է պահանջում, հակառակ դեպքում այն ​​փափուկ և մետաքսանման չի դառնա: Ուստի մի մոռացեք խոնավեցնող և սնուցող դիմակների մասին։ Ընդհանուր առմամբ, հարմար են նույն ապրանքները, որոնք օգտագործվում են մարմնի այլ մասերի համար, բայց ցանկության դեպքում կարող եք գնել հատուկ քսուքներ։

Մի մոռացեք նաև պիլինգի և մերսման մասին։ Իսկ եթե հնարավոր է, ապա սոլյարի գնալը նույնպես շատ օգտակար կլինի։

• Գնե՛ք բնական գործվածքներից պատրաստված ներքնազգեստ՝ սա կօգնի խուսափել ավելորդ ցաներից և ալերգիաներից:
• Սկսեք վազել, քանի որ մարզումների այս տեսակը ոչ միայն օգնում է ամրացնել հետույքի մկանները, այլև բարելավում է ընդհանուր տոնուսը։
• Քահանաների համար կա մեկ պարզ վարժություն, որը ժամանակի ընթացքում կարող է լավ արդյունք տալ։ Այն բաղկացած է նրանից, որ դուք պետք է հերթափոխով լարեք և հանգստացնեք հետույքի մկանները: Գեղեցկությունն այն է, որ դուք կարող եք այն կատարել ցանկացած վայրում՝ լինի դա գրասենյակ, այգի, թե առևտրի կենտրոն:

Նորից գարուն է եկել, և նորից մեր հյուսիսային տարածքներում սկսվում է զգեստապահարանի փոփոխության գործընթացը։ Կանայք ազատվում են մուշտակներից, վերարկուներից ու տաք բաճկոններից և սկսում շատ գայթակղիչ տեսք ունենալ։ Արական հայացքը, ինչպես ցույց է տալիս հետազոտությունը, ակամա սահում է կազմվածքի վրայով և երկարաձգվում մարմնի այն հատվածի վրա, որը գտնվում է մեջքի հետևում և տակից:

Բայց... չնայած հրաշալի հայացքներին, տղամարդիկ պետք է աշխատեն, և դա հեշտ չէ, հատկապես այն մենեջերների համար, ովքեր պատասխանատու են բիզնեսի համար և պետք է տեղեկացված որոշումներ կայացնեն, ներառյալ անձնակազմը: (Ով այլ կերպ մտածեց, թող ամաչի): Ինչպե՞ս համատեղել «բնության գեղեցկությամբ» հիանալը մասնագիտական ​​պարտականությունների հետ և ի՞նչ կարող է պատմել նրա մեջքը սիրուհու մասին։

Նրանք, ովքեր սպասում են «ելակի» և կծու համով, չեն կարող իզուր ժամանակ վատնել. մենք դրանք այստեղ չենք ունենա։ Իգական թիկունքը համարում ենք բացառապես որպես մարդու մարմնին անհրաժեշտ մարմնի մի մաս, որն, ի դեպ, չի կարող բացակայել։ Այսինքն՝ նույնիսկ այլմոլորակայինը, եթե ուղիղ է, մարմնի այս հատվածն էլ կունենա։

Բնության կատարելություն

Եկեք ավելի մոտիկից նայենք ինքներս մեզ: Մարդը, կենսաբանության տեսանկյունից, եզակի էակ է, ունիվերսալ էակ, որը առավելագույնս համապատասխանում է մոլորակի բոլոր պատկերացնել պայմաններին։ Նայեք մարդուն՝ երիտասարդ և ներդաշնակորեն զարգացած: Նա կարող է հեշտությամբ վազել և, ի դեպ, ձիուց երկար է։ Մարաթոնի հեռավորությունը մարդու համար սահման չէ. շարունակական վազքի ռեկորդը գերազանցում է 276 կիլոմետրը։ Այն կարող է մագլցել ժայռերի, ծառերի և տեխնածին կառույցների վրա: Եվ դա անհրաժեշտ է՝ այն կխուժի ջրի մեջ և կլողա։

Վազելու, բարձրանալու, ոտքով հարվածելու, ցատկելու և լողալու համար անհրաժեշտ է ունենալ ոչ միայն իրանի և ոտքերի պատշաճ հոդակապություն, այլ նաև հատուկ, հզոր մկաններ, որոնք ունակ են դա անել: Երեք gluteal մկանները, իդեալական, դա անում են անթերի:

Այստեղ անդրադառնանք կանացի կերպարին։ Հետույքը ծածկված է ճարպի շերտով։ Բժիշկները խոսում են կանացի օրգանիզմում որոշակի քանակությամբ ճարպերի մասին, որոնք անհրաժեշտ են, որպեսզի կինը կարողանա իրականացնել պտղաբեր ֆունկցիա և չտառապել մի շարք վտանգավոր հիվանդություններով։ Ճարպը, որը կարող է ծառայել ոչ միայն որպես էներգիայի պահեստ, այլ նաև կմախքի համար որպես ցնցող կլանիչ, պարզապես ողջամտորեն տեղակայված է գոտկատեղից ներքև, այդպիսով իջեցնելով ծանրության կենտրոնը և բարձրացնելով մարմնի կայունությունը ուղիղ քայլելիս:

Սովորաբար ասում են, որ լայն կոնքերը, նեղ գոտկատեղը պահանջներ են, որոնք կապված են այն փաստի հետ, որ կնոջը պետք է երեխա լույս աշխարհ բերել։ Իսկ տղամարդիկ ենթագիտակցորեն հավանում են հզոր հետույք ունեցող կնոջը, քանի որ նա բեղմնավոր մայր կլինի։ Թվում է, որ եթե կարված լիներ միայն երեխա ունենալու հարմարավետությունն ու հեշտությունը, ապա Երկիր մոլորակի տղամարդիկ, որպես մեկ, կպաշտեին մեծ կրծքերով, լայն հետույքով ցածրահասակ տղամարդկանց։ Բայց չգիտես ինչու, մենք դեռ սիրում ենք երկար ոտքեր, սլացիկ կազմվածք և գեղեցիկ, ուռուցիկ հետույք։ Ըստ երևույթին, դա պայմանավորված է նրանով, որ մինչև ծննդաբերությունը կնոջը պետք է ապրի ևս 9 ամիս՝ օգնեք տղամարդուն, կերակուր պատրաստեք, ինչ-որ բան հավաքեք և կարողանաք փախչել վտանգից կամ բարձրանալ մոտակա ծառը կամ ժայռը։ Այսինքն՝ կնոջ շարժունակությունը պարտադիր պայման է։

Ե՛վ մկանները, և՛ ճարպը ձգվում են դեպի ներքև, նրանց թույլ չի տալիս տարածվել մաշկի առաձգականությամբ և գլյուտալ մկանների սեփական տոնով: Գլյուտալային թույլ մկանները խոսում են ընդհանրապես թույլ մարդու կամ միակողմանի զարգացածի մասին։ Իր հերթին, զարգացած և ուժեղ - մարզված մարմնի մասին, որն ընդունակ է տարբեր ակտիվ գործողությունների: Եթե ​​նրանք չափազանց մկանուտ են, դա նույնպես լավ չէ. ամենայն հավանականությամբ, երեխա ունենալու հետ կապված խնդիրներ կլինեն, եթե նրանք չափազանց գեր են, մեծ մտավախություն կա, որ նրանց տիրոջը վայրի կենդանիները կուտեն, նախքան նա կհասցնի պտուղը կրել:

Հետեւաբար, հետույքի ձեւը մեր ենթագիտակցության համար շատ տեղեկություններ է թաքցնում։ Բայց հնարավո՞ր է մաթեմատիկորեն ինչ-որ կերպ նկարագրել իդեալական հետույքի, հետևաբար և իդեալական կնոջ ձևը (որպես կենսաբանական էակ): Հայտնի ոսկե հարաբերակցությունը և դրա գրաֆիկական արտահայտությունը Ֆիբոնաչիի պարույրում անմիջապես գալիս են մտքիս:

Այս առեղծվածային բաժինը

Առաջին անգամ վստահելի է այն համամասնությունը, երբ վերջին հատվածը բաժանվում է երկու մասի, այնպես որ մեծ մասը վերաբերում է փոքրին, ինչպես ամբողջ երկարությունը մեծին, գրում է հին հույն երկրաչափ և մաթեմատիկոս Էվկլիդեսն իր գրքում։ «Սկզբունքներ», մոտ 2300 տարի առաջ. Բայց նրանից շատ առաջ այս կախվածության մասին խոսում էր Պյութագորասը, ով այս ներդաշնակությունը փնտրում էր երաժշտության, վայրի բնության և, մասնավորապես, մարդու մարմնի կառուցվածքի մեջ։

Մոտ 320 թվականին Ալեքսանդր Մակեդոնացու պալատական ​​քանդակագործ Լեոհարը ստեղծեց Ապոլլոն Բելվեդերի կերպարը, որը դարեր շարունակ դարձավ արական ներդաշնակ գեղեցկության չափանիշ։ Նրա մարմնի համամասնությունները ճշգրտորեն համապատասխանում են ոսկե հատվածին, և, մասնավորապես, մարմնի երկարության հարաբերակցությունը ոտքից դեպի պորտ և պոչից մինչև պսակը նույնն է, ինչ ամբողջ բարձրության և ստորին մասի երկարության հարաբերակցությունը: .

13-րդ դարի հենց սկզբին մեծ մաթեմատիկոս Լեոնարդոն Պիզայից, որը հայտնի է իր Ֆիբոնաչի մականունով, նկարագրել է թվային հաջորդականություն, որտեղ յուրաքանչյուր հաջորդ թիվ հավասար է նախորդ երկու թվերի գումարին. 0, 1, 1, 2, 3, 5, 8, 13, 21, 34, 55, 89 և այլն: Մեծ թվի և փոքրի հարաբերակցությունը (մոտավորապես) 1,618 է..., որը համապատասխանում է ոսկե հատմանը։

Հետագա դարերում «ոսկե» հարաբերակցությունները և Ֆիբոնաչիի թվերը հայտնաբերվեցին՝ համեմատելով մատների և ձեռքի ֆալանգների երկարությունը, որպես ամբողջություն, 20-րդ դարում դրանք հայտնաբերվել են ԴՆԹ-ի պարույրում։ Եվ, իհարկե, դրանք կարող եք գտնել կանացի հետույքի տեսքով։

Նկարագրված է պարույրով

Ֆիբոնաչիի պարույրը լոգարիթմական ընդարձակվող պարույրի հատուկ դեպք է, որը բավականին հաճախ ներկայացված է բնության մեջ: Առավել հայտնի են եղերդակի ընձյուղների պարուրաձև կառուցվածքները, թեփուկները կոների մեջ, բազմաթիթեղ որդան կարմիրը կամ Նաուտիլուս փափկամարմինի կեղևը, տես նկ. 1ա:

Բայց եթե նման պարույրի կենտրոնը դրված է կնոջ ազդրային հոդի կրունկի մեջ, և դուք սկսում եք արձակել այն, ապա, ինչպես ցույց է տրված Նկար 1c-ում, այն կորոշի իդեալական կանացի հետույքի պրոֆիլը՝ չափավոր մարզված, բավարար չափով։ , բայց ոչ ավելորդ քանակությամբ ճարպ, և առաձգական, առաձգական մաշկով:

Սա մակերեսի պրոֆիլն է, որը գտնվում է կայուն հավասարակշռված վիճակում: Ակնհայտորեն, արդարացի կլինի ասել, որ դա հենց այնպիսի քահանա է, որի հետույքը նկարագրված է կախարդական պարույրով, որում ոսկե հարաբերակցությունը ծածկագրված է և ամենագրավիչն է տղամարդու հայացքի համար: Մեկ այլ «ոսկե կախվածություն» խոսում է այս փաստարկի օգտին, այն է, որ օվալի պարամետրերը, որոնց մեջ այս իդեալական հետույքները տեղավորվում են կիսով չափ, ինչպես նկար 2-ում:

Այստեղ մենք տեսնում ենք օվալ, որը սահմանափակված է վերևում գոտկատեղով (գիծ A), իսկ ներքևում՝ ինֆրագլուտային ծալքով (գիծ B), որը կազմում է մեր էլիպսի երկար առանցքը (գիծ C): Լայնակի առանցքը, իդեալականորեն, դեռ որոշվում է միջգլուտալ ծալքով և իլիումի պրոֆիլով, իսկ C գծի երկարության և D լայնակի գծի հարաբերակցությունը կախարդական թիվն է 1.618:

Այնուամենայնիվ, սա իդեալ է, բայց գործնականում կյանքում այլ կախվածություններ են հայտնվում: Արդեն հին հույները ուշադրություն են հրավիրել այն փաստի վրա, որ շատ կանանց մոտ ոտքերը համամասնորեն մի փոքր ավելի կարճ են, քան տղամարդկանց մոտ, ուստի նրանք կարծես թե դուրս են գալիս «ոսկե հատվածից»: Հույներն ու հռոմեացիները ազնվորեն արտացոլում էին դա իրենց քանդակներում. նույնիսկ Աֆրոդիտե Կալիպիգիին (այսինքն՝ Գեղեցիկ էշը) ոտքի երկարության և մարմնի երկարության ավելի ցածր հարաբերակցություն ունի, քան Ապոլոնը:

Շեղումները միջինում կարող են կազմել մոտ 7%, և, ի դեպ, դրանք տեսողականորեն փոխհատուցվում են, երբ կինը կանգնում է բարձրակրունկների վրա։ Միևնույն ժամանակ, նա ոչ միայն տեսողականորեն երկարացնում է ոտքերը՝ իրեն բերելով «ոսկե հատվածի» համամասնության մեջ, այլև հետույքն ավելի ցցված է դարձնում, ինչը նույնպես ավելի հստակ նկարագրվում է Ֆիբոնաչիի պարույրով։ Ի դեպ, կարճ ոտքերը չեն նշանակում, որ կոնքի հատվածը չի կարող իդեալականորեն համաչափ լինել: Այո, և այստեղ հնարավոր են որոշակի տատանումներ, որոնք գտնում են իրենց երկրպագուներին։

Հետույքը որպես բնավորության բանալին

Այնուամենայնիվ, ներդաշնակ կանացի հետույքը խոսում է ոչ միայն ֆիզիկական առողջության և լավ գենետիկայի մասին։ Ի վերջո, կանայք տարբեր են, և նրանց ֆիզիկական կազմվածքը ուղղակիորեն կապված է բնավորության հատկությունների հետ: Հայտնի է, որ մարդն ունի «դանդաղ» և «արագ» մկանային մանրաթելեր։ Ոմանք ավելի դիմացկուն են, բայց թույլ, մյուսներն ավելի ուժեղ են, բայց արագ հոգնում են: Զարգացած մկանուտ հետույք ունեցող գեղեցկուհին, ամենայն հավանականությամբ, հարուստ է «արագ» մկաններով։ Նա լավ է վազում սպրինտներով, կարող է պարել մեկ կամ երկու պար հրահրող... բայց ավելի լավ է մարաթոն չգնա: Այն կթխի։ Մարմնի այս հատկությունն արտացոլվում է նաև հոգեկանում. սովորաբար դրանք կրքոտ կանայք են, ովքեր նախընտրում են «ցուլին բռնել եղջյուրներից», եռանդուն, բայց ... արագ կորցնում են հետաքրքրությունը աշխատանքի նկատմամբ։ Սրանք բեկումնային, դեբյուտային մարդիկ են։ Նրանք հիանալի են աշխատում որպես հաղորդավարներ, իմաստ ունի նրանց ավելացնել թիմին, որը պետք է կարճ ժամանակում լուծի բարդ խնդիր:

Մյուս ծայրահեղության դեպքում կանայք բարձրահասակ են, բարեկազմ, նույնիսկ անեմիա: Նրանց հետույքը գրեթե հարթ է, սահուն անցնում է ազդրերի մեջ՝ ծալված «դանդաղ» մանրաթելերով։ Նրանք երբեք վազելով առաջինը չեն գա ավտոբուսի հետևից: Բայց նրանք կարող են կամաց-կամաց վալս անել օրերով: Նրանք կարող են Մոսկվայից քայլել մինչև ծայրամասեր: Սրանք մելանխոլիկ կամ ֆլեգմատիկ մարդիկ են, հակված են լուրջ, հանգիստ, չափված աշխատանքին, առանց թռիչքների և շտապողական աշխատանքի: Դրանք դժվար է սկսել, բայց նաև դժվար է կանգնեցնել: Սա այն հիմքն է, որի վրա կարող են զարգանալ զգալի նախապատրաստություն պահանջող ամենաբարդ նախագծերը:

Եվս մի քանի մեկնաբանություն կա։ Եթե ​​20 տարեկանում կնոջ հետույքը գեղեցիկ տեսք ունի, ապա դա նրա արժանիքը չէ։ Եթե ​​նա գայթակղիչ է 45 տարեկանում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դա սպորտով զբաղվելու, դիետայի, ճիշտ ներքնազգեստի և հագուստի ընտրության և առողջ ժառանգականության հետևանք է: Եթե ​​նա ունի ընտանիք, մի քանի երեխա և իր սոցիալական կարգավիճակին մոտավորապես հավասար ամուսին, ապա այդպիսի կինը միանգամայն արժանի է առաջխաղացման (իհարկե, մնացած բոլորը հավասար են): Ամենայն հավանականությամբ, սա պատասխանատու, կազմակերպված, կարգապահ մարդ է, ով պատրաստ է պատասխանատվություն ստանձնել իր և ուրիշների համար: Պարզապես մի փորձեք սիրախաղ անել. ահա թե ով է, և այս կանայք գիտեն իրենց արժեքը և ունեն ամուր սկզբունքներ:

Այսպիսով, նայելով տիկնանց հետույքին, կարելի է ենթադրել, թե ինչպիսի հոգեբանական և աշխատանքային տեսակին է պատկանում տիկինը` ինչ ոճով է նա աշխատելու։ Միևնույն ժամանակ, եթե դուք ցանկանում եք գործնական արդյունքների հասնել այս դիտարկումների արդյունքների հիման վրա, ապա ոչ մի դեպքում չպետք է ձեր հետաքրքրությունը հետազոտության առարկայի նկատմամբ բանավոր կամ շոշափելիորեն ցույց տաք (այսինքն՝ ձեռքերը տարածելով): Որովհետև այդ դեպքում պետք չէ սառնասրտորեն լուծման հույս ունենալ։ Եվ այո, դա անպարկեշտ է...

Իրինա Շեյքը ծովափին բաց լողազգեստով ուղղակի հիասքանչ է։ Մոդելը ակտիվորեն զբաղվում է վազքով և ուժային վարժություններով։ Արդյունքը, ինչպես ասում են, ... էշի վրա։

Մեգան Ֆոքս

Մեգան Ֆոքսը ցուցադրեց իր արժանիքները «Տրանսֆորմերներ» ֆիլմում՝ արդյունավետորեն թեքվելով գլխավոր հերոսի դիմաց։ Ոչ միայն նա էր անխոս, այլեւ միլիոնավոր հեռուստադիտողներ ամբողջ աշխարհում, ովքեր Մեգանի հետույքը մտովի դասում էին 10-ից 10-ը։

Հանրաճանաչ

Ջեսիկա Ալբա

Ջեսիկա Ալբան բնականաբար ստացել է շատ ներդաշնակ կազմվածք, իսկ դերասանուհին հատկապես լավ տեսք ունի լողազգեստով։ Ջեսիկայի հետույքը կատարյալ է՝ ոչ մեծ ու ոչ փոքր, սպորտային, կլորացված։ Մի խոսքով, ինչպիսին որ պետք է լինի։

Նիկոլ Շերզինգեր

Նիկոլ Շերզինգերը նաև պարծենում է հիանալի տոնավորված հետույքով. աստղի «հինգերորդ կետը» պարզապես կատարյալ տեսք ունի, սա հենց այն է, ինչի մասին երազում են մյուս աղջիկները: Ճիշտ է, Նիկոլի բախտը բերել է նաեւ ոտքերի երկարությամբ, բայց սա հավելյալ բոնուս է։

Սոֆյա Վերգարա

Սոֆյա Վերգարայի կլոր հետույքը նույնքան շքեղ է, որքան ինքը՝ լատինաամերիկյան դիվան։ Բոլորը նման տվյալներ կունենային 43 տարեկանում։

Շակիրան

Իզուր չէ, որ Շակիրան գիտի ինչպես պարել և այնպես հրահրող աշխատել իր ազդրերի վրա. նման հետույքը պետք է ցուցադրվի լավագույն անկյուններով:

Իզաբել Գուլար

Թոփ մոդել և ֆիթնես գուրու Իզաբել Գուլարը կատարելության է հասցրել իր կազմվածքը: Չնայած այն հանգամանքին, որ Իզաբելը շատ բարակ է, նրա հետույքը կլորացված և ամուր տեսք ունի։ Աղջիկներ, ավելի հաճախ նվնվե՛ք։

Քեյթ Բեքինսեյլ

Քեյթ Բեքինսեյլն ունի շքեղ կանացի կազմվածք՝ բարակ գոտկատեղով և ծավալուն տոնային ավարով։ Դուք կարող եք միայն հպարտանալ նման համամասնություններով:

Իգի Ազալիա

Booty Iggy Azalea-ն իր չափերով մոտենում է Ջենիֆեր Լոպեսի կերպարներին, բայց դեռևս ավելի էլեգանտ է մնում: Եվ մեզ դուր է գալիս, որ Իգին չի ձգտում գերազանցել մոլորակի գլխավոր «հինգերորդ կետի» փառքը։ Երբեմն չափավորությունը լավ է: