Թրեյնինգ՝ դրական մտածողության զարգացման համար։ Ուր է տանում դրական մտածողության թյուրըմբռնումը: Ազատվել բացասական բառերից

Դրական մտածողությունը մտածողության ձևավորման ամենաբարձր մակարդակն է, որը հիմնված է մարդուն շրջապատող ամեն ինչում առավելություններ ձեռք բերելու վրա։ Լավատեսի կարգախոսը հնչում է այսպես՝ «յուրաքանչյուր ձախողում քայլ է դեպի հաղթանակ»։

Մարդը կանոնավոր կերպով զարգանում է, և ոչ մի վախ նրան հետ չի պահում։ Քանի որ շեշտը դրված է դրականի վրա, իսկ անհաջողությունների դեպքում նույնպես, մարդն իր համար տեսնում է առավելությունները և վերլուծում է այն, ինչ կարողացել է սովորել պարտության պատճառով։

Բախտը, դրական մտածողությունը և մարդկային համառությունը երեք փոխկապակցված բաղադրիչներն են, որոնք կարող են բարելավել մարդու գոյությունը:

Դուք պետք է ուղիներ փնտրեք ձեր բարեկեցությունը կառուցելու և իրականությանը դրական հույզեր ավելացնելու համար:

Դրական մտածողություն - ինչպես զարգանալ

Դրական մտածողությունը զարգացնելու համար դուք պետք է սովորեք ամբողջությամբ հետևել ձեր մտքերին և զգացմունքներին, իսկ բացասականը փոխել դրականի: Նրանց համար, ովքեր սովոր են բացասական մտածելակերպին, սա բավականին աշխատատար գործընթաց կլինի, բայց ազդեցությունը կարժենա:

Պետք է նաև հասկանալ, որ մտածելու վրա աշխատելիս կարիք չկա ձգտել ինչ-որ կոնկրետ նպատակի՝ իզուր ժամանակ կկորցնես, և դրա հետ ոչ մի կապ չկա։

Մտածողության հետևելը համակարգված, ամբողջ կյանքի ճանապարհորդություն է:

Դրանում իդեալ չկա, բայց կա շարունակական աճ, որի նպատակը առհասարակ ամենաներդաշնակ բարեկեցություն ձեռք բերելն է թե՛ ներսում՝ մտքերով, հույզերով ու զգացմունքներով, և՛ դրսում՝ առօրյա կյանքում։ Ուստի պատրաստ եղեք, որ ձեր կյանքը կսկսի փոխվել նոր մտածողությամբ:

Այսպիսով, ի՞նչ պետք է անեք դրական մտածելակերպ ունենալու համար:

1. Գրի՛ր կանոնավոր բացասական արտահայտությունների ցանկ:

Այնուհետև յուրաքանչյուր նման արտահայտության համար հորինեք հակառակ դրական միտքը. Այս տեսակի ուղեղային փոթորիկը գնալով ավելի կազդի ձեր դրական մտածողության վրա՝ քայլ առ քայլ վերափոխելով այն:

2. Հաստատումներ

Կարդացեք հաստատումներ - ձևավորվում են դրական հաղորդագրության մեջ, դրանով իսկ նմանակելով ձեզ անհրաժեշտ հատկությունները: Օրինակ, դուք սովոր եք արձագանքել և «բացասական» լինել ցանկացած առիթով, գրեք արտահայտությունը. «Ես միշտ հանգիստ եմ և հավասարակշռված: Ես հեշտությամբ և արժանապատվորեն ընդունում եմ ցանկացած իրավիճակ»: Նման արտահայտությունները շատ են, դրանք կարող են վերաբերել ձեր անձի այս կամ այն ​​ոլորտին:

3. Հիշեք, որ միայն դուք եք պատասխանատու ձեր մտքերի համար։

Ամբողջովին ձեզնից է կախված, թե ինչպես եք արձագանքում արտաքին ազդակներին (իրադարձություններ, իրավիճակներ, մարդիկ) և ինչպես եք մտածում: Սովորեք կառավարել զգացմունքները և կառավարել ձեր սոյայի մտքերը: Երբ դուք վերահսկում եք ձեր դրական մտածողությունը, ոչինչ չի կարող պայթել:

4. Գույքագրեք ձեր խոսքերը:

Ձեր բառապաշարից վերացրեք «Սա անհնարին է», «Չի ստացվի», «Ես չեմ կարող» արտահայտությունները, ինչպես նաև «ոչ»-ի մասնիկ ունեցող ցանկացած բառ: Բառերը մտքերի արտահայտությունն են։ Մտածեք խոսելուց առաջ, խուսափեք անգիտակից խոսքից:

5. Զտեք ձեր սոցիալական շրջանակը

Մի շարունակեք մարդկանց խոսել մի բանի մասին, ինչից պարբերաբար դժգոհում են: Ընդհանրապես բացասական էներգիա ունեցող մարդիկ «էներգետիկ վամպիրներ» են։ Նման շփումից հետո ձեզ գերծանրաբեռնված եք զգում։ Ընդհակառակը, դրական մարդիկ հիանալի կերպով ազդում են ուրիշների վրա և խթանում դրական մտածողությունը: Ինքներդ որոշեք...

6. Ամեն օր նշեք, թե ինչի համար եք շնորհակալ։

Երևի երախտագիտություն է այն ամենի համար, ինչ դուք արդեն ունեք. երախտագիտություն առավոտվա համար, սիրելիներ ունենալու համար, այն բանի համար, որ այսօր ավելի լավն է լինելու, քան երեկ և այլն: Պետք է, միշտ գնահատել այն, ինչ արդեն կա, քանի որ այդ դրական էներգիայի օգնությամբ է ծնվում, բարելավվում է ինքնազգացողությունը և, իհարկե, զարգանում է դրական մտածողությունը։

7. Սկսեք մեդիտացիա անել:

Մեդիտացիան օգնում է ազատվել անօգուտ մտքերից, հանգստանալ, բարելավել հուզական ինքնազգացողությունը, ավելի շատ հասկանալ ինքներդ ձեզ, բացի այդ՝ զարգացնում է ինքնատիրապետումը, իրերի էությունը տեսնելու և միայն դրական ուղղությամբ մտածելու ունակությունը: Օրական առնվազն 20 րոպե մեդիտացիան դրական ազդեցություն կունենա ձեր ինքնազգացողության վրա։

8. Կարդացեք հիմնականում դրական և զարգացնող գրքեր:

Կիրառել դրական մտածողության գիտելիքները և ինքնազարգացման մի շարք մեթոդներ: Թեմատիկ գրականության ուսումնասիրությունը, իսկ այսօր, ի դեպ, բավական է, հիանալի կերպով նպաստում է մտածողության վերափոխմանը և կողմնորոշվում նոր ուղղությամբ։ Բացի այդ, դուք պարբերաբար կսկսեք ուսումնասիրել հետաքրքիր տեղեկություններ, ընդլայնել ձեր գիտելիքները և լինել հետաքրքրաշարժ զրուցակից և բազմակողմանի կրթված անձնավորություն:

9. Սկսեք մարզվել։

Գիտնականները վաղուց ապացուցել են, որ մշտական ​​վարժությունները լավ են ազդում ֆիզիկական վիճակի, բայց նաև մարդու հուզական և հոգեբանական վիճակի վրա։ Գնեք մարզասրահի անդամություն, լողավազանի անդամություն կամ մարզվեք տանը, վազեք այգում: Ժամանակի ընթացքում կտեսնեք, որ ձեր մտածողությունը այլ կերպ է լինելու։

10. Պատկերացրեք ձեր ձեռքբերումները

Նախքան գործի անցնելը, որոշ ժամանակ տրամադրեք՝ պատկերացնելու, թե ինչպես եք հաջողությամբ ավարտում սկսածը: Պատկերացրեք ձեր ձեռքբերումները, պատկերացրեք այն ամեն մանրամասնությամբ և հավատացեք արդյունքի հասնելուն: Դրա հիման վրա թողարկված էներգիան կուղղվի դեպի գործողություն։

Դրական մտածողության ուժը

Դրական մտածողության ուժը շատ ուժեղ է, դուք կարող եք դառնալ շատ հնարամիտ ցանկացած, նույնիսկ ամենադժվար իրավիճակում, որտեղ շատերը հանձնվում են և նահանջում։ Զավեշտալի է, թե ինչպես, փոխելով կյանքի ընկալումը, փոխակերպվում է արտաքին աշխարհում։

Դրական մտածողության ուժն արտահայտվում է մարդու կյանքի ցանկացած պահի, եթե մտքերդ ճիշտ ուղղությամբ ես կողմնորոշվում։ Դրական մտածողության ուժի օգնությամբ հնարավոր է ամբողջությամբ փոխել կյանքը, սովորել այլ կերպ ընդունել իրականությունը։

Ցանկացած մարդու մեջ կա թաքնված ներքին ներուժ, որը բացվում է ծաղկի պես՝ հավատքի և կյանքի դրական ըմբռնման միջոցով։ Դրական մտածողության ուժը նպաստում է կյանքում հեքիաթների իրականացմանը, կարևոր փոփոխությունները ներառելուն։

Դրական մտածողության ուժը դուրս չի գա առանց ներքին ուժերը վերականգնելու իմացության։ Հաճախ կա այնպիսի զգացողություն, որ ամեն ինչ այնպես չէ, կյանքը ձախողվել է, ոչինչ հաջողված չէ։ Ինչ է պատահել? Ո՞վ է մեղավոր. Նման մտքերն առաջանում են հոգնածության արդյունքում՝ ֆիզիկական, էմոցիոնալ։

Կան դրական մտածողության օրենքներ, ինչը, իհարկե, գաղտնիք չէ, նույնիսկ նախկինում մարդիկ նշում էին իրենց կյանքում գործողությունների, մտքերի ուժը.

• Ներգրավման օրենքը
• Առաջինը տվեք, հետո ստացեք
• Դրական մտածողության ուժը

Չնայած սխալ պատկերացումներին՝ դրական մտածել չի նշանակում վարդագույն ակնոց դնել կամ խաբել քեզ՝ մտածելով, որ ամեն ինչ սուպեր է, եթե իրականում բացարձակ քաոս է։

Դրականորեն լցված մարդը տեսնում է իրերն այնպես, ինչպես կան, բայց այն տարբերությամբ, որ ցանկացած դժվար իրավիճակում նա պահպանում է բարելավման և բարեկեցության տրամադրությունը: Ասել է թե՝ նա մնում է հանգիստ ու միաժամանակ հոգու խորքում համոզված է, որ ամեն ինչ կստացվի՝ չնայած դժվարություններին։

Ինչպես կատարել ցանկությունների քարտեզ

Շատերին հետաքրքրում է, թե ինչպես կատարել ցանկությունը դրական մտածողության ուժով: Խորհուրդ ենք տալիս դիմել հեշտ, բայց բավականին արդյունավետ տեխնիկայի։

Ցանկությունների քարտեզը ձեր ցանկությունները պատկերացնելու արագ միջոց է՝ անհատական ​​նպատակների իրականացման ամենավարդագույն և հզոր գործիքը:

Հոգեբանության մեջ կա այնպիսի համոզմունք, որ այն մարդը, ով գրում է նպատակներ և զբաղվում դրանց վիզուալիզացիայով, մոտ 2 անգամ ավելի հավանական է հասնել դրանց։ Ցանկությունների քարտը 3 տարվա ընթացքում իրականացնում է բոլոր երազանքները, դա տեղի է ունենում մտադրության կենտրոնացման և հստակ իմացության շնորհիվ, թե ինչ եք ուզում հասնել:

Բայց բացի քարտից, դուք պետք է աշխատեք նաև ինքներդ ձեզ, ձեր համոզմունքների և բլոկների վրա, բարձրացնեք ձեր էներգիայի մակարդակը, այս դեպքում ձեր ցանկությունները զարմանալիորեն արագ կիրականանան:

Ես առաջարկում եմ ցանկությունների քարտեզ կազմել աճող լուսնի վրա. սա ամենահարմար շրջանն է դրա համար: Այսպիսով.

ՔԱՅԼ 1. Որոշեք, թե ցանկությունների որ քարտը պատրաստեք

Ցանկությունների քարտեզ ստեղծելու երկու եղանակ կա.

1. Live - Whatman թղթի, ամսագրի, նկարների, մկրատի և սոսինձի օգնությամբ;
2. Առցանց - հատուկ կոնստրուկտորների օգնությամբ (օրինակ fototalisman.com) կամ փնտրեք մեկ ուրիշը ինտերնետում:

ՔԱՅԼ 2. Հասկացեք, թե ինչ եք ուզում

Հիմա մի պահ մտածիր... ի՞նչ ես ուզում։ Ցանկությունների քարտեզն ընդգրկում է մեր կյանքի բոլոր ոլորտները՝ փող, համբավ, սեր, կարիերա, ճանապարհորդություն, գիտելիք, երեխաներ, ընտանիք: Մտածեք, թե իրականում ինչ եք ուզում, դրանք պետք է լինեն իրատեսական ցանկություններ և կախված լինեն միայն ձեզանից։

Մտածե՞լ ես։ Այժմ մենք ընտրում ենք նկարներ ամսագրում կամ ինտերնետում: Ցանկության քարտի առանձնահատկությունը ցանկալիի դրսևորումն է նկարի տեսքով: Որքան այն գրավում է ձեզ, այնքան ավելի արագ է ձեր ցանկությունը կյանքի կոչվելու:

Նկարներ ընտրելիս պահպանեք մի քանի կանոն՝ ընտրեք նկարներ, որտեղ այլ մարդկանց դեմքերը չեն երևում: Օրինակ, եթե երազում եք գեղեցիկ կազմվածքի մասին, ընտրեք ցանկալի կազմվածքով նկար և կպցրեք ձեր դեմքը այնտեղ։

ՔԱՅԼ 3. Մենք ձևակերպում և գրում ենք մեր ցանկությունները

Տեքստը գրում ենք նկարի վերեւում կամ ներքեւում, բայց ոչ մի դեպքում դրա վրա։ Մենք ամեն ինչ գրում ենք ներկա ժամանակով, առանց մասնիկի։

Մենք գրում ենք մեր ցանկությունները հնարավորինս կոնկրետ: Օրինակ՝ «Ես ունեմ ամսական ավելի քան 100 հազար ռուբլի եկամուտ», «Ես 3 սենյականոց բնակարանի սեփականատեր եմ Մոսկվայի կենտրոնում», «Ես ապրում եմ իմ քոթեջում՝ ծովի մոտ», «Ես մեքենա եմ վարում։ իմ սեփական BMW X5 մեքենան»: և այլն:

ՔԱՅԼ 4. Ակտիվացրեք ցանկությունների քարտը

Ձեր ցանկությունների քարտը պատրաստ լինելուց հետո դուք պետք է ակտիվացնեք այն: Դա անելու համար ավելացրեք ցանկություն, որը մենք կարող ենք իրականացնել մոտ ապագայում: Այս փոքրիկ ցանկությունն անհրաժեշտ է քարտը ակտիվացնելու համար, որպեսզի դրա կատարումը իր հետ քաշի մյուսներին, և կախարդական գործընթացն ավելի արագ ընթանա։

ՔԱՅԼ 5. Ցանկությունների բացիկի տեղ փնտրել

Ձեր ցանկությունների բացիկի լավագույն տեղն այն է, որտեղ այն միշտ կլինի ձեր աչքի առաջ: Ննջասենյակում, ձեր գրասեղանի մոտ կամ ձեր համակարգչի աշխատասեղանին կամ հատուկ թղթապանակում, եթե առցանց քարտեզ եք պատրաստել:

Կարևոր է, որ դուք ամեն օր նայեք նրան և երջանիկ լինեք, լիակատար բավարարվածության զգացում զգաք։ Կարծես ցանկություններդ արդեն կատարվել են։ Ընդարձակեք ձեր պատկերները, ընկղմվեք նկարի մեջ: Եվ հավատացեք ինձ, դա իրականում աշխատում է: Դուք հաճելիորեն կզարմանաք...

Ամեն դեպքում պաշտպանեք ձեր քարտը հետաքրքրասեր հայացքներից, եթե ձեզ մոտ հյուրեր են գալիս, ապա ցանկալի է հեռացնել քարտը։ Երբ ձեր ցանկությունները կատարվեն, անպայման շնորհակալություն հայտնեք ձեր քարտի կախարդուհուն:

Հիմնական բանը համառությունն ու հաստատակամությունն է ձեր ջանքերում: Մի օր դուք կկարողանաք հավատալ ձեր փորձին, թե ինչպես է գործում դրական մտածողության ուժը:

Դրական մտածողություն - Գրքեր

Հոգեբանության գրքերը մեզ սովորեցնում են արդյունավետ պլանավորման, լավ սովորությունների և նույնիսկ մտածելակերպի փոփոխության մասին: Առաջարկում ենք TOP-5 գրքեր դրական մտածողության մասին։

1. «Կարևորը ոչ թե ով ես դու, այլ այն, թե ով ես ուզում դառնալ» Փոլ Արդեն

Գիրքն այն մասին է, թե ինչպես հասնել հաջողության: Գրպանի չափ Աստվածաշունչ տաղանդավոր, բայց երկչոտ մարդկանց համար, որն օգնում է անհնարինը հնարավոր դարձնել: Համաշխարհային գովազդի գուրու Փոլ Արդենն առաջարկում է իր իմաստուն խորհուրդները տարբեր թեմաների վերաբերյալ՝ խնդիրների լուծում, հաղորդակցություն և այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է ժամանակակից իրողություններում:

Այս գրքում մեջբերումների, իմաստության, փաստերի և նկարազարդումների հիանալի ընտրությունը համակցված է հեղինակի անհավատալի էներգիայի հետ, որը ձեզ կներգրավի ստեղծագործական և մոտիվացիա նոր ձեռքբերումների համար: Եթե ​​ցանկանում եք հաջողության հասնել կյանքում և բիզնեսում, ապա այս գիրքը ձեզ համար է:

2. Հալ Էլրոդի «Առավոտյան կախարդանք».

Որոշ գրքեր փոխում են մեր վերաբերմունքը կյանքի նկատմամբ։ Եվ դրանցից միայն մի քանիսն են փոխում մեր ապրելակերպն ու վարքագիծը։ Հալ Էլրոդի գիրքը երկուսն էլ անում է, և ավելի արագ, քան դուք կարող եք պատկերացնել: Դրանից դուք կիմանաք, թե ինչպես է արթնանալուց հետո առաջին ժամը որոշում ողջ օրվա հաջողությունը և օգնում սանձազերծել ձեր ներուժը։

Հետևելով հեղինակի խորհրդին՝ տասնյակ հազարավոր մարդիկ բարելավեցին իրենց առողջությունը, դրական մտածողությունը, սկսեցին ավելի շատ վաստակել, սովորեցին կենտրոնանալ հիմնական խնդիրների վրա և, որ ամենակարևորն է, ավելի երջանիկ դարձան։ Այս գիրքը բոլորի համար է, ովքեր ցանկանում են փոխել իրենց կյանքը՝ սկսելով փոքրից՝ առավոտյան առաջին ժամից: Տպագրվում է ռուսերեն առաջին անգամ։

3. «Դեպրեսիան չեղյալ է հայտարարվել» Ռիչարդ Օ'Քոնոր

Դեպրեսիան կախված է փոխկապակցված բազմաթիվ գործոններից՝ գենետիկ, կենսաքիմիական, արտաքին (շրջակա միջավայրի գործոններ): Այս գիրքը անդրադառնում է մի շատ կարևոր գործոնի, որը մենք հաճախ անտեսում ենք՝ մեր սեփական սովորությունները:

Մենք կարող ենք թաքցնել դեպրեսիան, պայքարել դրա դեմ (և նույնիսկ հաջողությամբ), բայց այս պայքարը մեզանից մեծ ուժ է պահանջում՝ մեզնից խլելով կյանքը լիարժեք վայելելու և դրական հույզեր ապրելու հնարավորությունը։

Այս գիրքը կօգնի ձեզ փոխարինել դեպրեսիայի համար նպաստող վարքի ձևերը ավելի արդյունավետներով: Գրքի համակարգային մոտեցումը հիմնված է դեպրեսիայի վերաբերյալ լավագույն հետազոտությունների վրա, այնպես որ ամեն ոք, ով տառապում է դեպրեսիայից, կկարողանա նոր կյանք սկսել:

4. Ջո Վիտալեի «Բանալին».

Մենք բոլորս ձգտում ենք երջանկության և ներդաշնակության: Մենք ցանկանում ենք գտնել մեր կյանքի սերը, լինել առողջ ու հաջողակ ամեն ինչում, ավելի շատ գումար վաստակել։ Բայց հաճախ մենք բախվում ենք խոչընդոտների, և աշխարհը կարծես հրաժարվում է աջակցել մեր երազանքներին: Ռոնդա Բիրնն իր «Առեղծված» գրքում ողջ աշխարհին պատմել է ցանկալիին գրավելու օրենքների մասին։

Բայց այս օրենքը ոչ բոլորի համար է գործում... Ո՞րն է պատճառը։ Դուք պետք է իմանաք գաղտնիքի բանալին, որպեսզի ձեր մտքերն այն մասին, թե ինչ եք ուզում, ճիշտ ուղարկեք Տիեզերք: «Առեղծված» գրքի համահեղինակ, հայտնի «Գաղտնիքը» ֆիլմի մասնակից և թաքնված հնարավորությունների բացահայտման անգերազանցելի վարպետ Ջո Վիտալը ձեզ է տալիս այս բանալին։

Բացեք բանալին և կատարեք առաջին քայլը ձեր երազանքներն իրականություն դարձնելու համար: Դուք կզարմանաք, երբ ամեն օր հրաշալի բաներ սկսեն ձեզ հետ պատահել։ Դրանք արդեն տեղի են ունենում նրանց հետ, ովքեր կարդացել են այս գիրքը:

5. «Վառիր կրակը» Դանիել Լապորտի

Այս գիրքը կարդալուց հետո դուք կազատվեք բազմաթիվ պատրանքներից.

• Ամեն ինչում գրագետ լինելն այնքան էլ օգտակար չէ, որքան ենթադրվում է: Դուք տիրապետում եք, երբ կենտրոնանում եք ձեր ուժեղ կողմերը զարգացնելու վրա և անում եք այն, ինչ ձեզ երջանկացնում է:
• Կյանքում հավասարակշռությունը առասպել է, և դրա համար պայքարն ավելի սթրեսային է, քան դրա ցանկությունն ինքնին:
• Պետք չէ ամեն ինչի հասնել քրտնաջան աշխատանքով։ Ավելի խելամիտ է ընտրել որակյալ թեթևության ճանապարհը՝ անելով այն, ինչ ուժ է տալիս։ Սկսելով հեշտ գործերից՝ դուք սնուցում եք ձեր լավատեսությունը: Դուք ունեք ավելի քիչ սթրես և ավելի շատ էներգիա: Դուք կարող եք ավելին անել: Թեթևությունը ձեր հաջողության չափանիշն է:
• Չվախենալու փորձը նման է հետաքրքրասեր չլինելու փորձին: Վախն անխուսափելի է և բնական։ Ավելի լավ է նայեք նրա աչքերին և գտնեք ձեր «վիտամինները հոգու համար», որոնք կարող են մխիթարել ձեզ։
• Սկզբունքները կարող են կոտրել ձեր կյանքը։ Ուղարկե՛ք նրանց, գոնե նրանցից մի քանիսին:
• «Ոչ»-ը ճանապարհ է բացում երազանքի համար։ Եթե ​​ձեզ ոջլոտ եք զգում, մի՛ հանդուրժեք կամ արդարացումներ մի արա: Պարզապես դադարեք անել այն, ինչը ձեզ անհարմար է զգում: Ընտրեք մի ճանապարհ, որը համահունչ է ձեր հոգուն:
• Թողեք ձեր ամբիցիաները: Հստակ պատկերացումն այն մասին, թե ինչպես եք ուզում զգալ աշխատանքի և կյանքում, ավելի կարևոր է, քան նպատակներ դնելը: Հստակությունը ձեզ տալիս է բավարարվածության և ազատության զգացում:
• Մեզանից յուրաքանչյուրն ընդունակ է լինել ստեղծագործող։ Ստեղծող լինել նշանակում է հոգուդ հետ ինչ-որ բան անել։ Երբ դուք ձեր սիրտն ու հոգին դնում եք ընտանեկան ընթրիք կամ ընկերների համար խնջույք պատրաստելու համար, դուք պոեզիա եք ստեղծում:
• Տալն ամենևին էլ վատ չէ։ Եղեք առատաձեռն։ Առատաձեռնությունը հոգևոր զարգացման շարժիչ ուժն է: Նվիրելով՝ դուք ընկերներ եք ձեռք բերում, դառնում ավելի հարուստ և առողջ, ավելի շատ եք սիրում, ավելի պայծառ եք փայլում և ապրում եք լիարժեք:

Դանիել Լապորտը, հանրահայտ բլոգեր և մոտիվացիոն խոսնակ Միացյալ Նահանգներում, ցույց կտա ձեզ կորուստների և ձեռքբերումների իր սեփական պատմությունների և այլ մարդկանց ոգեշնչող օրինակների միջոցով, թե ինչպես լուսավորել ձեր կյանքը նոր լույսով, քայլ անել դեպի ձեր երազանքները և լինել ով: դու ես.

Զարգացման մտածողություն

Մտածողության զարգացումը մտավոր գործունեություն է, որն ունի նպատակ, շարժառիթ, գործողություն և արդյունք: Որքան լավ է մարդու մտածողությունը, այնքան նա ավելի արդյունավետ կարող է շփվել իրեն շրջապատող աշխարհի և այլ մարդկանց հետ, ուսումնասիրել և ճանաչել, հասկանալ երևույթներն ու ճշմարտությունները։

Մտածողության բազմաթիվ դասակարգումներ կան. Ստորև մենք կքննարկենք մտավոր գործունեության երեք կարևորագույն տեսակները.

1. Ստեղծագործական մտածողություն;
2. Քննադատական ​​մտածողություն;
3. Տրամաբանական մտածողություն.

Ստեղծագործական մտածողության զարգացում

Ժամանակակից հասարակությունում մարդու ստեղծագործական ունակությունները և ստեղծագործ մտածելու կարողությունը առանձնահատուկ նշանակություն ունեն և գնահատվում են ուրիշների կողմից: Ի վերջո, այդպիսի մարդիկ գիտեն, թե ինչպես գտնել իրավիճակներից դուրս գալու ոչ ստանդարտ ելք, հարյուրավոր գաղափարներ գեներացնել և կարող են դրանք իրականացնել։

1. Տարբեր հանելուկներ լուծելը ստեղծագործական մտածողության լավ խթան է։ Սրանք միայն լուծումների հատուկ բանաձեւերով խնդիրներ չեն, գլուխկոտրուկները պահանջում են մարդու մտավոր ներուժի ներառում: Փազլների և առաջադրանքների տարբերությունը մտավոր աշխատանքի մեջ է, խնդիրները լուծելը գիտելիք է պահանջում, գլուխկոտրուկներ լուծելը մտածում է: Փազլները սովորեցնում են փնտրել խնդիրը լուծելու ոչ ստանդարտ ուղիներ՝ դրանով իսկ զարգացնելով դրական մտածողությունը:

2. Ստեղծագործական մտածողությունը զարգացնելու հիանալի միջոց է ասոցիացիաներ փնտրելը: Օրինակ՝ բացիր ցանկացած գիրք, փակիր աչքերդ և երկու բառով ցույց տուր մատդ։ Այնուհետև վերցրեք գրիչ և դատարկ թերթիկ, որպեսզի գրեք ձեր մտքերը: Գրեք ձեր մտքին եկած ցանկացած ասոցիացիա: Համեմատե՛ք բառերը, փնտրե՛ք դրանց շփման կետերը, վերլուծե՛ք։ Դուք նույնիսկ կարող եք ինքներդ պատճառներ գտնել այս երկու բառերի կապի համար, պարզապես թողեք ձեր երևակայությունը:

3. Ստեղծագործության օգնությամբ մարդն ակտիվորեն նպաստում է իր դրական մտածողությանը։ Նկարիր ավելին, թղթի վրա փոխանցիր այն, ինչ տեսնում ու զգում ես։ Այս առումով կա նաև վարժություն, դրա համար անհրաժեշտ է վեց խաչ քաշել հորիզոնական և ուղղահայաց: Դրանից հետո դուք պետք է խաչերը վերածեք էսքիզների, որքան հետաքրքիր և անսովոր լինեն, այնքան լավ:

4. Ֆրանսերենից «burime»-ը թարգմանվում է որպես տրված հանգերով բանաստեղծություն։ Այսինքն՝ մարդուն տրվում է հանգ, որը հնարավոր չէ վերադասավորել ու փոխել։ Անհրաժեշտ է այն կապել բովանդակալից տեքստի հետ։ Օրինակ՝ «ձմեռը տանը»։

5. Խմբում աշխատելը միշտ էլ լուրջ խթան է ստեղծագործական զարգացման համար, մասնավորապես, երբ աշխատանքն իրականացվում է մեկ խնդրի շուրջ։ Դա անելու համար շատ ընկերություններում աշխատակիցները հաճախ հավաքվում են ուղեղային գրոհի նիստերի, որպեսզի հնարավորինս շատ գաղափարներ գան խնդրի լուծման համար: Բազմաթիվ առաջարկներից որոշները դեռ օգտակար կլինեն, ուստի խնդիրը կլուծվի։

Քննադատական ​​մտածողության զարգացման տեխնոլոգիա

Քննադատական ​​մտածողության զարգացումը մշակվել է Հյուսիսային Այովա համալսարանի ընթերցանության միջազգային ասոցիացիայի և Հոբարդի և Ուիլյամ Սմիթի քոլեջների կողմից: Ծրագրի հեղինակներն են Չարլզ Թեմփլը, Ջիննի Սթիլը, Կուրտ Մերեդիթը։

Այս տեխնոլոգիան ռազմավարությունների և մեթոդական տեխնիկայի համակարգ է, որը նախատեսված է տարբեր առարկայական ոլորտներում, աշխատանքի տեսակների և ձևերի օգտագործման համար:

Այն թույլ է տալիս հասնել նմանատիպ արդյունքների.

• Գիտելիքների տարբեր ոլորտներում աճող և անընդհատ թարմացվող տեղեկատվական հոսքի հետ աշխատելու ունակություն.
• Ուրիշների հետ կապված սեփական մտքերը (բանավոր և գրավոր) հստակ, վստահ և ճիշտ արտահայտելու ունակություն.
• Տարբեր փորձառությունների, գաղափարների և ընկալումների ըմբռնման հիման վրա սեփական կարծիքը զարգացնելու ունակություն.
• Խնդիրները լուծելու ունակություն;
• Իրենց ուսումնասիրություններում ինքնուրույն ներգրավվելու ունակություն (ակադեմիական շարժունակություն);
• Համագործակցելու և խմբում աշխատելու կարողություն;
• Այլ մարդկանց հետ կառուցողական հարաբերություններ հաստատելու ունակություն:

Քննադատական ​​մտածողության զարգացման տեխնոլոգիայի երեք փուլ.

Փուլ I. Մարտահրավեր - առկա գիտելիքների արթնացում, հետաքրքրություն նոր տեղեկատվություն ստանալու համար.
Փուլ II. Բովանդակության ըմբռնում - նոր տեղեկատվության ստացում;
III փուլ. Անդրադարձը ըմբռնումն է, նոր գիտելիքի ծնունդը:

Տրամաբանական մտածողության զարգացում

Ամեն օր մարդը բախվում է բազմաթիվ կյանքի խնդիրների, որոնք պետք է տրամաբանորեն լուծվեն։ Սա կարող է ներառել աշխատանքային գրաֆիկի, գրասենյակային պահերի և նույնիսկ անձնական կյանքի ճիշտ ձևավորումը:

Կարծես ամեն ինչ բավականին պարզ է՝ ջնջել անկարևոր մանրամասները, կենտրոնանալ կարևոր ասպեկտների վրա՝ այդպիսով առաջնահերթություններ սահմանելով ըստ անհրաժեշտության: Այնուամենայնիվ, իրականում իրավիճակը որոշակի ջանքեր է պահանջում։

Ձեր ուզածին հասնելու ամենաարդյունավետ միջոցները տրամաբանության դրսևորմանն ուղղված գլուխկոտրուկներն են։

Իր հերթին արդյունավետ են խաղերը, օբյեկտիվ մտածողության, գիտական ​​և գեղարվեստական ​​գրականություն կարդալու, օտար լեզուներ սովորելու վարժությունների մի շարք:

Ուրախ ենք ողջունել ձեզ, սիրելի ընթերցողներ: Դրական մտածողությունը ապրելակերպ է, որտեղ մարդն իրեն երջանիկ է զգում և կարող է աշխատել: Նա փնտրում է հնարավորություններ, ոչ թե սահմանափակումներ, այդ իսկ պատճառով սովորաբար հասնում է հաջողության և իրագործում է իր նպատակները։ Նման մարդկանց անվանում են այն երջանիկները, ովքեր ծնվել և «բախտը համբուրվել են»: Բայց իրականում մեզանից յուրաքանչյուրն ունակ է դառնալ ճակատագրի սիրելին։ Պարզապես պետք է մի փոքր փոխել ձեր մտքերի ընթացքը, իսկ այսօր մենք կանդրադառնանք, թե ինչ վարժություններով կարող եք դա անել։

Ինչ է դա և ինչպես է այն աշխատում:

Ինքնապահպանման բնազդներն այնպես են գործում, որ անհատի գիտակցությունը նեղացնելով, այն կենտրոնացնում են մեկ բանի վրա՝ գոյատևելու փորձի վրա։ Առաջանում է այսպես կոչված թունելային մտածողություն։

Որպեսզի ավելի պարզ լինի, ես օրինակ բերեմ. Պատկերացրեք, որ անտառում հեռվում վայրի վարազ եք նկատում։ Ո՞րն է լինելու առաջին արձագանքը։ Փախիր, իհարկե, եթե որսորդ չես ու առաջին անգամ հայտնվես նման իրավիճակում։ Այսպիսով, դուք կվազեք այնքան արագ, որքան կարող եք, առանց իրականում որևէ բան նկատելու շուրջը:

Թեեւ, եթե լավ մտածես, կարելի է ծառ բարձրանալ, բջջայինով զանգահարել փրկարարներին եւ այլն, ինչը, ըստ էության, ավելի արդյունավետ կլինի։ Բայց վախի պատճառով սահմանափակ գիտակցության պատճառով չեք կարողանում տարբերակներ փնտրել։

Նմանապես, դուք չեք կարող հնարավորություններ փնտրել, երբ մտածում եք միայն բացասականի մասին: Ուղեղը պարզապես անջատված է արտաքին աշխարհից՝ ձեր ուշադրությունը դեպի ներս հրավիրելով։ Հիմա պատկերացրեք, եթե մարզիկները, օրինակ՝ բռնցքամարտիկները, մենամարտի ժամանակ վախենային ու մտածեին, որ անպայման կպարտվե՞ն։ Կկարողանա՞ն արդյոք գնահատել իրավիճակը և մտածել մարտավարության մասին՝ կենտրոնանալով ներկա իրավիճակի վրա։ Կասկածում եմ, ինչպես նաև, որ իրենց կարիերայում հաջողություններ կուղեկցեին։

Հետազոտող գիտնականներ

Սթենֆորդից բ.գ.թ. Բարբարա Ֆրեդրիքսոնը, 20 տարվա ընթացքում իր անցկացրած բազմաթիվ ուսումնասիրություններից հետո, եկել է այն եզրակացության, որ մինչ մարդ ապրում է հաճելի հույզեր, ինչպիսիք են ուրախությունը, քնքշությունը, խաղաղությունը, երջանկությունը և այլն, նա ունակ է. ոչ միայն նկատել ընձեռված հնարավորությունների զանգվածը, այլեւ զարգանալ, ձեռք բերել հմտություններ.

Մարդը, ընդհակառակը, հոռետես է և դժվար թե ինչ-որ նոր բան փորձի, փորձի և հետևի իր հետաքրքրությանը: Եվ այդ ժամանակ նրա կյանքը կթվա մոխրագույն, միապաղաղ ու ձանձրալի: Իսկ դա հանգեցնում է ապատիայի, դեպրեսիայի ու տարբեր հիվանդությունների։ Սա մարդու հոգեբանությունն է, մարմինը զգայուն է ցանկացած փորձի նկատմամբ, և դրանցից որևէ մեկի չափից ավելի լինելը կարող է խախտել նրա ամբողջականությունը։

Այսպիսով, զսպված զայրույթից ատամները փշրվում են, և գլուխը ցավում է, թերագնահատումից՝ դա խանգարում է կոկորդին, ուսերին, երբ պատասխանատվությունը չափազանց մեծ է... Հոռետեսների մասին ավելին կարող եք իմանալ հոդվածից։

Դա թույլ կտա կենտրոնանալ ինչ-որ հաճելի բանի վրա, զգալ բավարարվածություն, հանգստություն, հագեցվածություն և ներդաշնակություն: Մշտական ​​պրակտիկայի դեպքում առողջությունը բարելավվում է, մտքերը վերադառնում են նորմալ, եթե նախկինում քաոս էր ստեղծվել։ Դուք նաև ոգեշնչված եք՝ ստեղծելու և փոխելու ձեր կյանքը դեպի լավը:

Յոգան, բացի մտավոր հավասարակշռությունից, օգուտ կբերի ձեր կազմվածքին, ուժը, ճկունությունը և տոկունությունը դժվար թե ավելորդ լինեն: Դուք կարող եք տիրապետել հիմունքներին՝ շնորհիվ նշված առաջարկությունների:

2. Սահմանափակեք հեռուստատեսության և լուրերի դիտումը

Թվում է, թե տարօրինակ է հնչում, քանի որ ժամանակակից մարդը պետք է «մատը զարկերակի վրա պահի» և տեղյակ լինի աշխարհում տեղի ունեցող բոլոր իրադարձություններից։ Բայց ասա ինձ ի՞նչ տեղեկություն կտա, որ ինչ-որ երկրում մոլագար են բռնել կամ սարսափելի վթար է տեղի ունեցել, ինչ-որ մեկին սպանել կամ բռնաբարել են։ Եթե ​​այս հանգամանքները ձեզ անձամբ չեն վերաբերում, օրինակ՝ ձեր ծառայության բնույթով, ապա ինչո՞ւ պետք է սուզվեք բացասականության մեջ:

Մի բան, որ դուք անպայման պետք է իմանաք, ասում են ձեզ ուրիշները, հավատացեք, որ կարևորը չի անցնի։ Եթե ​​գոնե մի քանի օր փորձեք հրաժարվել լուրերի դիտումից, ապա կնկատեք, որ ավելի ու ավելի քիչ մտքեր են առաջացել այն մասին, թե որքան դաժան և անարդար է աշխարհը։

3. Հրաժարվեք «ՉԻ»

Դադարեք օգտագործել խոսակցության մեջ «ոչ» մասը և, ընդհանրապես, նախադասություններ կազմեք՝ օգտագործելով բացասական բառեր: Հիշեք հոդվածից, որ մտքերը նյութական են: Հետևաբար, այն, ինչ մենք մտածում և ասում ենք, գրավում է: Այսպիսով, սովորական «ես անհաջողակ եմ» կամ «չեմ կարող դա անել» փոխարեն ասեք ինքներդ ձեզ, որ դուք անպայման գլուխ կհանեք խնդրից, և ամեն ինչ կստացվի:

4. Շրջակա միջավայր

Ասա ինձ, ինչպե՞ս լինել երջանիկ կամ երջանիկ, եթե շրջապատում կան մարդիկ, ովքեր չգիտեն ինչպես գնահատել կյանքը, վայելել այն և անում են միայն այն, ինչ դատապարտում են: Մենք սոցիալական էակներ ենք, և հասարակությունը, որքան էլ ցանկալի լինի, իր հետքն է թողնում մարդու աշխարհայացքի, բնավորության և հետաքրքրությունների վրա։

5. Երախտագիտությունը հրաշքներ է գործում

Եթե ​​դուք սովորեք գտնել պատճառներ, թե ինչու կարող եք համարձակորեն շնորհակալություն հայտնել, գոնե ինքներդ ձեզ, նույնիսկ ձեր թշնամիներին, ապա կարող ենք ասել, որ վերջապես դրական մտածելու կարողություն եք ձեռք բերել։ Այս կյանքում ոչ ոք մեզ ոչ մի բանի պարտական ​​չէ, և մենք պետք է կարողանանք հոգ տանել ու բարությունը ոչ թե կանխորոշված, այլ երախտագիտությամբ:

Օրինակ, երեխան, ում մայրը հեռացել է ծնվելուց հետո, մեծացել է ատելություն զգալով իր հանդեպ այս արարքի համար, այն բանի համար, որ նա զրկել է նրան իր սիրուց և ուշադրությունից: Եվ նա ապրում է, հատկապես ոչ մեկին չվստահելով, դառնացած ու վրեժի ծարավ։ Եվ իր հիշողության մեջ նա անընդհատ պահում է սարսափելի մոր կերպարը, որը խլում է էներգիան։

Ասա ինձ, դա նրան ինչ օգուտ է տալիս: Ինչպե՞ս է դա օգնում: Եթե ​​նա մտածեր, որ երախտապարտ է այն փաստի համար, որ նա կյանք է տվել, թեև նա կարող է պարզապես աբորտ անել, ապա նա կազատվի կուտակված զգացմունքներից, կդառնա ավելի ազատ և երջանիկ։ Դժվար է, չեմ վիճում, բայց միանգամայն հնարավոր է։ Ներողամտությունն ու նույնիսկ մանրուքները գնահատելու կարողությունը շատ ավելի հեշտացնում են կյանքը՝ լցնելով այն նոր գույներով:

6. Գիրք

Լուիզ Հեյը գրել է տոննա գրքեր, որոնք օգնել են փոխել միլիոնավոր մարդկանց կյանքը: Եվ այսօր ես ուզում եմ խորհուրդ տալ մեկ բեսթսելլեր «Ապրիր դրական», այն բաղկացած է ոչ միայն տեսությունից, այլև գործնական առաջադրանքներից, որոնք քայլ առ քայլ կատարելով՝ կարող ես հաղթահարել երջանկությունը խանգարող պատնեշները։

7. Կողմնորոշում դեպի ապագա

Մեր կյանքի բոլոր իրադարձությունները՝ հաճելի և ոչ այնքան հաճելի, մեզ հնարավորություն են տալիս փորձ ձեռք բերել, ինչի համար էլ կարևոր է ոչ թե արժեզրկել դրանք, այլ հաշվի առնել։ Խնդիրն առաջանում է, երբ մարդ, ասես, խճճվում է դրա մեջ, իրականություն է դարձնում՝ անտեսելով։ Դե, օրինակ, սիրելիի դավաճանությունից հետո կարող եք որոշել, որ բոլոր տղամարդիկ անհավատարիմ են՝ չնկատելով իրենց շրջապատում իսկապես ազնիվներին ու արժանիներին՝ հավատալով, որ այլևս կանացի երջանկություն չեն գտնի։

Այս վարժության էությունն այն է, որ դուք պետք է որոնեք առնվազն մի քանի ռեսուրսներ, որոնք ձեռք եք բերել, չնայած իրավիճակի ողբերգությանը, և թողեք այն, կենտրոնանալով ձեր ապագայի վրա: Դադարեք էներգիա տալ անցյալին, երազեք և հնարավորինս հաճախ երևակայեք, վայելեք ներկան և այն, ինչ անում եք։

8. Առավելությունները

Այս մեթոդի ավարտը տեւում է երկու շաբաթ: Դուք պետք է պահեք փոքրիկ նոթատետր, որտեղ ամեն օր գրեք ձեր 10 հատկությունները, որոնք ձեզ դուր են գալիս, կամ գոնե ռեսուրսներ և ինչ-որ բանում օգնելու համար: Ժամկետի վերջում դուք ձեռքի տակ կունենաք 140 միավորից բաղկացած բնութագիր, որոնց մեծ մասը դուք կգտնեք ձեր մեջ կատարման ընթացքում:

Որովհետև անհատականությունն իրականում բազմակողմանի է, և եթե կարծում ես, որ վախկոտ ես, անշուշտ քո պատմության մեջ եղել են իրավիճակներ, երբ դու համարձակություն ես դրսևորել, բայց ինչ-ինչ պատճառներով դա որպես որակ չես յուրացրել։

9. Օրագիր

Սկսեք օրագիր պահել, միայն թե արժե նկարագրել ոչ թե ամեն օր, այլ այն դեպքերն ու իրավիճակները, որոնք ձեզ լավ են զգացել։ Արդյունքում դուք կստանաք ինքնակենսագրական գիրք, որը կարող եք վերընթերցել դժվար պահերին, կամ երբ հասկանում եք, որ արդեն մոռանում եք որոշ պատմություններ։ Եվ գործընթացն ինքնին աննկատելիորեն կվերածի ձեզ ուրախ մարդու։

10. Սեւ ու սպիտակ

Պատկերացրեք ինչ-որ մեկին նյարդայնացնող, զզվելի, զայրացած, ատելի և այլն: Դուք ներկայացրել եք? Իսկ հիմա ամենադժվարը՝ նշե՛ք այս ստոր անհատի առնվազն 5 հատկանիշ, որին նա տիրապետում է, և դուք հավանում եք, կամ առաջացնում հարգանք, ճանաչում:

Այս վարժության էությունը ցույց տալն է, որ երբեմն մենք դատում ենք միակողմանի՝ աշխարհը բաժանելով սևի և սպիտակի, և նման կատեգորիկությունը կարող է մեզ դժբախտացնել։ Այսպիսով, դուք կկարողանաք բոլորովին այլ կերպ նայել նրան, և, հավանաբար, նույնիսկ սկսել համագործակցել նրա հետ:

Օրինակ՝ որպես ընկեր՝ նա կարող է այնքան էլ լավը չլինի, գաղտնիքներ է բացահայտում և կարող է նաև դավաճանել, բայց որպես ինչ-որ բնագավառի մասնագետ նա համարվում է լավագույնը։ Այսպիսով, ինչու՞ կենտրոնանալ միայն բացասականի վրա, երբ կարող եք հաշվի առնել ռեսուրսները և հենվել դրանց վրա:

Մասնակցել տարբեր դասընթացների. Իհարկե, նրանք ունեն թերություններ՝ սա կարճաժամկետ մոտիվացիա է: Բայց կան շատ ավելի շատ առավելություններ. Ամեն տարի անցնում եմ տարբեր թրեյնինգներ՝ թե՛ առցանց, թե՛ օֆլայն։ Այս դասընթացներից վերցված բազմաթիվ գործիքներ օգնում են առօրյա կյանքում:

Իհարկե, տեղեկատվություն կարելի է գտնել անվճար, բայց արժեքը կորչում է, և նյութը այնքան էլ արդյունավետ չի ներծծվում: Մեկ այլ բան, երբ վճարովի թրեյնինգը, և նույնիսկ այն, որը ձեզ դուրս է բերում հարմարավետության գոտուց, ապա դրանից ստացված տեղեկատվությունը առավելագույնի է հասցվում և համախմբվում պրակտիկայի միջոցով, կարելի է ասել, որ այն գրանցվում է «ենթակեղևում»:

Կանանց համար կառաջարկեի նայել այս մարզումները... Ընդհանրապես հիմա դրանք շատ են, նայեք ինտերնետում ու ընտրեք ըստ ճաշակի։

Եզրակացություն

Երջանիկ լինելը մի ամբողջ արվեստ է, որին տիրապետելը այնքան էլ դժվար չէ։ Մի փոքր հումոր մտցրե՛ք ձեր կյանք, և միգուցե ամեն ինչի հետ ավելի հեշտ կհարաբերվեք: Սկսեք փոքրից և աստիճանաբար վերածվեք լավատես մարդու: Ի վերջո, ես ուզում եմ խորհուրդ տալ հոդվածը, հանկարծ պարզվում է, որ այն օգտակար է: Ոգեշնչում և ուրախություն ձեզ:

Նյութը պատրաստել է Ժուրավինա Ալինան։

Դրական մտածողության էությունը կայանում է նրանում, որ կարիք չկա կյանքին մեղադրել ձեր անհաջողությունների համար և դրանում որևէ թերություն փնտրել: Հիմնական կանոնը խոչընդոտներին որպես լուծելի խնդիրներ վերաբերելն է։

Կարևոր է հույսը դնել սեփական ուժերի վրա և հույս չդնել ուրիշների վրա։ Ինքնավստահությունը մարդուն դրդում է գործի, իսկ հետո նա չի հավատա, որ բոլորն իրեն են պարտական։

Շատ հաճախ կան մարդիկ, որոնց հետապնդում է անհաջողությունների շղթան։ Նրանք հակված են նրան, որ հաճախ հանձնվում են և դադարում են հետապնդել իրենց նպատակները: Նման մարդկանց բացասական կողմն այն է, որ նրանք անհաջողությունն ընկալում են որպես համառություն և տատանվում են վերսկսել այնպիսի գործողությունները, որոնք կբերեն իրենց հաջողության:

Նման արգելքները պետք է միայն զսպեն բնավորությունը և սովորեցնեն մարդուն արագ լուծել ծագած խնդիրները:

Որպեսզի ինքներդ ձեզ դրսևորեք դրականորեն, դուք պետք է ամեն օր ինքնավերլուծություն կատարեք և ձեր գլխից դուրս շպրտեք անհաջողությունների, անհաջողությունների, ափսոսանքների և վախերի մասին մտքերը: Նման բացասական հույզերից ձեզ զրկելով՝ արագորեն առաջանում է ինքնատիրապետման և թեթևացման զգացում։

Դրական մտածողության մասին երեկոյան մեդիտացիան կամ փակ աչքերով հանգստանալը, որի ընթացքում պետք է հաճելի պատկերներ ներկայացնել, կօգնի ձեր միտքը բեռնաթափել բացասական ազդեցություններից։ Նման պատկերների օրինակներ են հանգիստ անտառի կամ ջրի մակերեսի պատկերները:

Երբ ձեր միտքը հանգստանա, հաջորդ օրը սկսելը շատ ավելի հեշտ կլինի: Սկսած բիզնեսը վերև կգնա, և խոչընդոտներն ու բացասական ազդեցությունները չեն հարթվի։

Դրական մտածողության առավելությունները

Մարդու մտածողությունը կարող է տարբեր կերպ ազդել նրա կյանքի որակի վրա։ Դրական մտածողության զարգացումը բարելավում է մարդու կյանքի բազմաթիվ ցուցանիշներ։ Մտածողության այս տեսակն ազդում է ոչ միայն անձնական կյանքի, այլեւ այլ գործընթացների ու գործողությունների վրա։

Փոխելով ձեր մտածողությունը դրականի, ձեր կյանքը ավելի լավը դարձնելու մեծ հնարավորություն կա: Ձեռք բերեք նյութական հաջողություններ և հարաբերություններ հաստատեք ձեր շրջապատի մարդկանց հետ:

Նաև մեծ պլյուս է դրական ազդեցությունը մարդու առողջության վրա: Լավ տրամադրությամբ մարդ շատ ավելի հեշտ է ընկալում բարդ իրավիճակները։ Նման մարդիկ անսովոր ճնշված են, նրանք ավելի մեղմ են արձագանքում սթրեսային իրավիճակներին։

Խոսելով դրական մտածողության առավելությունների մասին՝ կարելի է նշել 10 կետ, որոնք կբարելավեն մարդու կյանքի որակը։

1. Առողջություն. Մարդիկ, ովքեր դրական են մտածում, պարզապես ժամանակ չունեն մտածելու տարբեր հիվանդությունների մասին։ Բոլորը գիտեն, որ ինքնահիպնոզը հսկայական ուժ է, որը կարող է իշխել: Եթե ​​մարդը չի մտածում հիվանդության մասին կամ, եթե նա արդեն հիվանդ է, դրական է տրամադրված, ապա հիվանդությունը արագ նահանջում է։ Հիվանդի վիճակի վրա մեծ ազդեցություն ունի հոգեբանական վիճակը։
2. Իմունիտետ. Մտածողության միջոցով իմունիտետը վերահսկելու վերաբերյալ բազմաթիվ հետազոտություններ են կատարվել: Հետագայում այն ​​մարդիկ, ովքեր դրական էին մտածում, ունեին բարձրացված իմունային համակարգ: Իսկ բացասական մտքերով հիվանդները հակված էին հիվանդության, և նրանց իմունիտետը լիովին թուլացել էր։
3. Համակենտրոնացում. Դրական մտքերը թույլ են տալիս մարդուն կենտրոնանալ նպատակին հասնելու վրա և չշեղվել անհիմն անախորժություններից: Նման մարդկանց համար ավելի հեշտ է արդյունավետ աշխատել՝ քիչ ջանք գործադրելով։
4. Ինքնատիրապետում. Ինչքան հնարավոր է արագ արդյունքի հասնելու համար կարևոր է չշեղվել առաջադրանքից: Դրական մտածողությունը էական գործոն է, որն օգնում է մարդուն սահուն աշխատել։
5. Դրականի գրավչությունը. Ինչպես շատերն են ասում, մարդուն ուղեկցում են նույն հույզերն ու հանգամանքները, որոնցով նա ինքն է մոտենում կյանքին։ Դրական մտածողության դեպքում ճիշտ բաները հոսում են կյանք: Նույնիսկ եթե մարդը գաղափար չունի ներգրավման օրենքի մասին, դա նրան չի ազատում ուղեկցող անհաջողություններից։ Բայց փաստերը ցույց են տալիս, որ դրական մտքերը թույլ են տալիս շատ բանի հասնել և արագ արդյունքներ ստանալ, մինչդեռ բացասական մտքերը նպաստում են դժբախտ հանգամանքների առաջացմանը։
6. Ընդլայնելով ձեր հորիզոնները: Երբ մարդը ինչ-որ անսարքություն է զգում, ապա շատ դեպքերում նա կախվում է դրա վրա և շատ նյարդեր և էներգիա է ծախսում իրավիճակը կարգավորելու համար: Դրական մտածելն օգնում է ձեզ տեսնել խնդիրը այլ տեսանկյունից: Այս տեսանկյունից պարզ է դառնում, որ այս խնդիրը աշխարհի վերջը չէ, և որ դուք պետք է շարունակեք այն, ինչ սկսել եք։ Այս անհաջողությունները միայն նպատակասլացություն և ինքնավստահություն են ստեղծում:
7. Բարեկեցության բարելավում. Մտքերը որոշում են առողջական վիճակը և օգնում արագ կարգի բերել ձեզ։ Նշվում է, որ դրական մարդիկ ավելի հեշտությամբ են հանդուրժում հիվանդությունները՝ չներկայացնելով իրենց մարմինը նյարդային նոպաների։ Նրանք հասկանում են, որ եթե իրենք իրենց դրեն վատագույնի համար, ապա շուտով չեն կարողանա ապաքինվել։ Լավատեսները ուշադիր են իրենց վիճակի նկատմամբ և թույլ չեն տալիս հիվանդություններին հաղթահարել դրանք։
8. Ինքնագնահատական. Դրական մտածողությունը թույլ է տալիս մարդուն պահպանել իր ինքնագնահատականի մակարդակը: Նման մարդիկ հարգում են ուրիշների կարծիքը, բայց նաև զգուշությամբ են վերաբերվում նման կարծիքներին։ Նրանք հարգում են իրենց կարծիքը և հարգում են իրենց և իրենց սիրելիներին: Նրանք ուզում են արժանապատիվ ապրել, և դրա համար անում են հնարավոր ամեն ինչ։
9. Վատ սովորությունների մերժում. Սխալ կարծիք կա, որ դրական մտածելակերպը չի փոխում կյանքը՝ բարելավելով դրա որակը, այլ միայն ստիպում է մարդուն ավելի լավ վերաբերվել իր կյանքին։ Վատ սովորություններ ունեցող մարդիկ չեն կարող իրենց կյանքը ավելի լավը դարձնել, քանի որ չափազանց շատ ժամանակ են ծախսում այդ սովորությունների վրա: Լավատեսները սկսում են մտածել հետևանքների մասին և սկսում են ազատվել վատ սովորությունների ազդեցությունից։
10. Նվազեցված սթրես. Սթրեսային իրավիճակները միշտ անհանգստացնում են մարդուն։ Բայց միայն նման իրավիճակներին վերաբերմունքը կարող է արմատապես փոխել իրավիճակը։ Յուրաքանչյուրը, ով դրական է մտածում, իր համար օգտակար բաները կբացահայտի առաջացած խոչընդոտներից և կաշխատի հետագա: Բացասական մարդը շատ էներգիա և նյարդեր կծախսի առաջացած անախորժության վրա և արդյունքում կմնա բացասականի մեջ։ Դրականությունը մեծացնում է սթրեսի դիմադրությունը տարբեր հարցերում:

Զորավարժություններ դրական մտածողության զարգացման համար

Դրական մտածելակերպ ունեցող մարդուն միշտ հեշտ է տարբերել ամբոխից: Նրա գործողությունները հանգիստ են և վստահ, նա առողջ տեսք ունի և լավ տրամադրություն ունի, նոր ծանոթությունների հետ կապված դժվարություններ չի զգում և հեշտ է շփվել, միշտ գրավում է նրան։

Նման հաջողակ մարդկանց գաղտնիքը դրական մտածողության մեջ է, որի օգնությամբ բոլորը կարող են բարձունքների հասնել։

Դրական արդյունքների հասնելու համար պետք է զարգացնել դրական մտածողությունը։ Դրան կօգնեն հատուկ վարժությունները։

1. Պետք է ձեր միտքը լցնել լավ մտքերով։ Այս վարժությունում արդյունքի հասնելու համար պետք է ամեն օր դրական մտքեր փնտրել, այդ դեպքում բացասական ազդեցության ժամանակ չի մնա, և մարդը կփոխի իր վերաբերմունքը իր և շրջապատի նկատմամբ։
2. Աշխատեք ձեր սեփական մտքի ուժի վրա: Մարդու միտքը կարևոր և հզոր գործիք է: Նրա օգնությամբ մարդ կարեւոր որոշումներ է կայացնում ու պլանավորում իր հետագա կյանքը։ Միտքն ունակ է մարդու մեջ ինքնավստահություն սերմանել և ուժ տալ արդյունավետ ու արդյունավետ աշխատանքին։ Հետեւաբար, մի թերագնահատեք ձեր մտքի ուժը:
3. Ամենօրյա պրակտիկա. Հիմնական չափանիշներից է մշտական ​​պրակտիկան և լավ մտքերի վերաբերմունքը։ Պետք է նախօրոք պլանավորել ձեր օրը և ժամանակ հատկացնել ինքներդ ձեզ վրա աշխատելու համար:
4. Ներգրավման օրենքը. Դրական մարդիկ կարողանում են գրավել միայն դրական էմոցիաներ, և նրանք չեն վախենում ձախողումից, քանի որ խելացի են դրանց արագ լուծման հարցում։ Բացասականն իր հերթին գրավում է միայն բացասական ազդեցություն։
5. Կարգապահություն. Այս ծանր վարժությունը պետք է կատարվի ցանկացած իրավիճակում։ Միայն կարգապահությունը թույլ կտա սթափ գնահատել իրավիճակը և արագ կարևոր որոշում կայացնել։ Այս վարժությունը կօգնի մարդուն կենտրոնանալ և կենտրոնանալ իր վրա աշխատելու վրա:
6. Ընդլայնելով ձեր հորիզոնները: Առաջադրված կարևոր խնդիրները լուծելու համար բավարար չէ որոշակի գիտելիքներ ունենալը։ Երբեմն ոչ ստանդարտ լուծման համար անհրաժեշտ է դուրս գալ սովորականից և զարգացնել սոյայի մտքերը:
7. Հետապնդում. Առաջնահերթությունների և նպատակների սահմանումը միշտ օգնում է ձեզ արագ և հստակ հասնել ձեր ուզածին: Նույնիսկ եթե ի սկզբանե նպատակներ չկան, ապա արժե սկսել սեփական զարգացումը պլանավորելուց:
8. Տոնակատարություն. Կարևոր է կարճ ընդմիջումներ անելը և ձեր ձեռքբերումները նշելը դրական պահելու համար: Սիրելիի հետ հաջողությամբ կիսվելը բեռնաթափում է միտքը և հանում սթրեսը:
9. Հաղորդակցություն համախոհների հետ. Ավելի հաջողակ մարդկանց հետ շփումը կօգնի մարդուն մնալ ջրի երեսին և նոր նպատակներ դնել իր առաջ:
10. Տարբեր աղբյուրներ. Պետք չէ կանգ առնել գիտելիքի որոշակի գանձի վրա: Մենք պետք է մշակենք և փնտրենք լուծումներ և նոր տեղեկատվություն տարբեր աղբյուրներում: Սա կօգնի ձեզ ավելի զարգանալ և հասնել մեծ բարձունքների:

Դրական մտածողության զարգացման թրեյնինգ

«Ուրախությունն ու երջանկությունը նման են գետնին նետված հացահատիկի։ Մինչեւ բողբոջը պետք է առատ ջրել և անխոնջ աշխատել, որպեսզի այդ ծիլը չթառամատի, այլ աճի և պտուղ տա»։

Այս վերապատրաստման առաջադրանքները կարող են օգտագործվել որպես ամբողջ բլոկ կամ ներառվել դեռահասների ճգնաժամային պայմանների կանխարգելման դասընթացներում որպես հատված:

Դասընթացի նպատակը- բացել, ակտիվացնել, ավտոմատացնել դրական գունավոր ռեակցիաները դեռահասների կյանքում տարբեր, ներառյալ սթրեսային իրավիճակներին:

Վերապատրաստման նպատակը- սովորեցնել դեռահասներին կյանքի դժվարին պահերին ինքնուրույն գտնել և օգտագործել դրական հույզերի պաշարները, հաղորդակցության դրական բանավոր և արդյունավետ ձևերը. սովորեցնել հուզական վիճակների ինքնակարգավորման որոշ տեխնիկա.

Փուլ 1 - ծանոթություն.Նպատակային դրական ուսուցման համար առաջարկվում է ստեղծել վերապատրաստման անվանում, որը պարունակում է ինչ-որ դրական բնութագիր, օրինակ՝ «Վեսելչակ» կամ «Զվարճացնող»: Ավելին, վերապատրաստման ողջ ընթացքում այս կերպ դիմեք միմյանց:

2-րդ փուլ - վարժություններ.

Բարի որակների բառարան.Շրջանակի մեջ հիշեք և անվանեք «լավ» և «գեղեցիկ» (կամ «ուրախ» որակների բոլոր հոմանիշներն ու երանգները: Կյանքի ո՞ր երևույթների վրա են կիրառելի այս հատկությունները: Փորձեք գտնել որքան հնարավոր է շատ առարկաներ այս հոմանիշներն օգտագործելու համար: Անդրադարձ. ի՞նչ զգացողություններ, ասոցիացիաներ, հիշողություններ են առաջանում «հոյակապ», «հմայիչ», «պաշտելի» և այլն բառերն արտասանելիս: Ինչպե՞ս է այս բառապաշարն ազդում տրամադրության և հոգեվիճակի վրա:

Զորավարժություններ ֆիզիկական գործունեության համար. Դուք կարող եք օգտագործել ինչ-որ բացօթյա խաղ, օրինակ՝ «Գնացք», «Շփոթություն» կամ նմանատիպ այլ խաղեր:

Հիմնավորում. Ինքնապաշտպանության ամենաարդյունավետ միջոցներից է սթրեսի «հեռացումը» մկանային ուղիներով։ Առնվազն նյարդահոգեբանական գերլարվածության ժամանակահատվածում ֆիզիկական ակտիվությունը բարձրացնելու համար անհրաժեշտ է փնտրել տարբեր պատճառներ՝ վազք, սպորտ, տրանսպորտից հրաժարվել, տարբեր խաղեր: Բացի այդ, խաղերի թերապևտիկ ազդեցությունը, օրինակ, մեծանում է դրանցում հաղորդակցական բաղադրիչի առկայությունից, որը մարզում է փոխազդեցության հմտությունները:

«Անավարտ նախադասություններ».

Առաջին քայլը՝ մեկ կամ երկու նախադասություն ենք կատարում շրջանաձև, և դրանք պատված են նախադասությունների ձնագնդով: Երկրորդ քայլ. թղթի վրա մի քանի նախադասություն (4-5) բաժանվում է դասընթացի մասնակիցներին՝ գրավոր ավարտելու համար: Այնուհետև ներկայացնողը հավաքում է անավարտ նախադասությունների տարբերակներ (դրական ինդուկցիա).

Մի մեծ միտք եկավ գլխումս…

Ինձ դուր է գալիս իմ մեջ, որ ես...

Ես ուզում եմ ուրախություն բերել ...

Ցանկացած եղանակ բարեբեր է, նույնիսկ այսօր փողոցում...

Ամենից շատ հաճույք եմ ստանում...

Հոգիս ջերմացնում է, երբ մտածում եմ…

Դա ինձ շատ է օգնում կյանքում...

Երբ ինձ համար դժվար է, ես ինձ մխիթարում եմ այն ​​մտքով, որ…

Ծնողներին ուրախություն պատճառելու համար ես կարող էի ...

«Հանգիստ Բիրբալ».Հնդկական լեգենդը պատմում է Աքբար թագավորի անփույթ խորհրդական Բիրբալի մասին, ով մի անգամ թագավորից ուշացել է 3 ժամ. նա քնել է: Թագավորի առաջ արդարանալու համար Բիրբալն ասել է, որ ոչ մի կերպ չի կարող հանգստացնել երեխային։ Աքբարը չէր հավատում, որ երեխային ավելի արագ չէր կարելի հանգստացնել։ Հետո Բիրբալը ցարին հրավիրեց մխիթարիչի դեր կատարել, իսկ նա «լաց»՝ պատկերելով անմխիթար վիշտը։ Մեկ ժամ անարդյունք փորձերից հետո Աքբարը հանձնվեց և ներեց իր խորհրդականին։

Թրեյնինգի մասնակիցներն ընտրում են «Բիրբալ»-ը, որն իր հերթին փորձում են հանգստացնել՝ օգտագործելով հարմարավետության տարբեր միջոցներ՝ խոսք, հպում, ցանկացած գրգիռ։ Բիրբալն այնուհետև ընտրում է, թե ում մխիթարությունն էր առավել համոզիչ և արդյունավետ:

«Դիմանկար վարդագույն երանգներով».Առաջարկվում է հիշել այն մարդուն, ում հանդեպ հակակրանք եք զգում։ Պետք է փորձել գրել իր բանավոր դիմանկարը՝ օգտագործելով միայն դրական բառապաշար, այսինքն՝ բացասական հատկանիշները «նկատի ունենալով», գրել միայն նրանց մասին, որոնք կարելի է դրական գնահատել։ Դուք կարող եք որոշակիորեն փոխել առաջադրանքը՝ առաջարկելով գրել տհաճ մարդու դիմանկարը նրան սիրողների դիրքերից։

Ավելի երիտասարդ դեռահասների համար առաջարկվում է որպես առարկա ընտրել կինոյի հերոս կամ գրական կերպար, ինչպես նաև գրել նրա «դիմանկարը»։ Քննարկեք՝ արդյոք փոխվո՞ւմ է վերաբերմունքը մարդու հանդեպ նման շարադրանքից հետո։

"Շղթա".Զորավարժություն, որն ուղղված է էմոցիոնալ դրական տեղեկատվության ոչ բանավոր փոխանցմանը: Բոլորը կառուցված են սյունակում՝ միմյանց գլխի հետևում։ Ներկայացնողը վերջինիս ցույց է տալիս թղթի վրա գրված սիրալիր բառ («նապաստակ») կամ արտահայտություն («Ինձ դուր ես գալիս»): Նա շրջվում է դեպի իրեն՝ իր դիմաց կանգնած և ժեստերով ու դեմքի արտահայտություններով փորձում է փոխանցել գրվածի իմաստը։ Շղթայի միջոցով ոչ բանավոր տեղեկատվությունը փոխանցվում է մինչև վերջ։ Սյունակում վերջինը պետք է ասի, թե ինչ են իրեն ասել նախորդ խաղացողները։

«Մենք կվերապրենք այս փորձանքից…»... Ընտրվում է ինչ-որ տհաճ իրավիճակ, որը, որպես կանոն, հանկարծակի է լինում։ Օրինակ՝ ծաղկամանը կոտրվել է, բանալիներ չկան, դու սայթաքել ես։ Սովորաբար նման իրավիճակում մենք անգիտակցաբար օգտագործում ենք ոչ այնքան նորմատիվ հայտարարություններ, լավագույն դեպքում հայհոյում ենք։ Անծանոթների ներկայությամբ մեր այս խոսքերը կարող են շատ հիասթափեցնել մեզ։ Ուստի անհրաժեշտ է պրակտիկա վարել հանկարծակի անախորժություններին այլ կերպ արձագանքել՝ օգտագործելով դրական բանավոր բանաձևեր։ Օրինակ՝ «Լավ, տեսնենք, թե ինչ կարող ենք անել…», կամ «Մտածիր, որքան կարևոր է…», կամ «Սա է հնարքը…»: Մասնակիցներն իրենք են հանդես գալիս արձագանքների տարբերակներով: Իհարկե, այս ձևակերպումները հնչում են զայրույթի ինտոնացիայով, հեգնական, նույնիսկ գրգռված, բայց այստեղ կախվածության մի շղթա է ներքաշվում՝ խոսք-գործողություն- վիճակ, որը վերաճշգրտվում է փորձից դեպի ելք փնտրելու:

«Հայելի».Կախվածության նույն շղթան միանում է, երբ գիտակցաբար մեր դեմքին հարցնում ենք այս կամ այն ​​արտահայտությունը։ Պատահական ժպիտ փորձիր հայելու առջև, հաստատվիր դրանում, ընտելացիր դրան: Պատկերացրեք, որ լուսանկարվում եք ամսագրի շապիկի համար: Հետո, ժպիտդ զսպելով, հիշիր քեզ հետ պատահած մի տհաճ իրավիճակ։ «Շարունակեք ժպտալ»: Հեռացրեք հիշողությունը, անցեք լավ բանի: Արտացոլում. դժվա՞ր է վերահսկել դեմքի արտահայտությունը, եթե այն հակասում է ձեր մտքերին. Արտաքին բարությունը ազդե՞լ է անցյալի փորձանքի ընկալման և գնահատման վրա:

«Անապատի կղզի».Դուք գտնվում եք ամայի կղզում: Ո՞վ կսպասի ամենաշատը ձեր տուն վերադառնալուն: Ո՞ւմ համար եք ամենաշատը անհանգստանալու: Ո՞ր գործը ոչ ոք չի կարող ավարտել, բացի քեզնից: Պատկերացրեք, որ ձեր տրամադրության տակ վարժեցրած եք կրող աղավնիներ։ Դասընթացի մասնակիցներից ո՞ւմ կգրեիք նամակ՝ օգնության կոչով: Ինչո՞ւ։

Վերջնական փուլը նվիրված է թրեյնինգից ստացած տպավորությունների քննարկմանը: «Հաճոյախոսություններ» վարժությունն ավարտում է հաղորդակցությունը: Հարցրեք՝ արդյոք նրանց վերապատրաստման անունը ազդե՞լ է երեխաների բարեկեցության վրա:

Մարդն իր մտածողության արդյունքն է, ինչ մտածում է, ուրեմն դառնում է։

Մահաթմա Գանդի.

Հաճախ ես լսում եմ նման արտահայտություններ ուրիշներից՝ «պոզիտիվ եղիր», «պետք է դրական մտածես» և այլոց: Բայց մարդիկ իսկապես հասկանում են դրա իմաստն ու էությունը ինչպե՞ս մտածել դրական և ինչու:Դրական «սուպերմարդու» դիմակ հագնելն ու մեկը լինելը լրիվ տարբեր բաներ են։ Նայելով շուրջը, դուք կարող եք տեսնել մարդկանց դեմքերը, որոնք արտահայտում են տարբեր հույզեր, օրինակ՝ մտահոգություն և ուրախություն, տխրություն և երջանկություն, զայրույթ և հանգստություն, ձանձրույթ և հետաքրքրություն... Բայց աչքերում իսկական երջանկություն կամ բավարարվածություն տեսնելը հազվադեպ երեւույթ է: . «Պոզիտիվ լինելը» այժմ միտում է։ Իսկ քչերն են ցանկանում շփվել բացասական մարդու կամ տխուր լացողի հետ։ Եվ այնուամենայնիվ յուրաքանչյուրը դրականի տակ հասկանում է սեփական մի բան։ Շատերը կարող են «ժպիտ առաջացնել իրենց դեմքին», բայց ոչ բոլորը կարող են ժպիտ, երջանկություն և դրական վերաբերմունք սերմանել իրենց սրտերում: Կարող եք դրականի դիմակ հագնել այնքան, որքան ցանկանում եք, եթե միևնույն ժամանակ «կատուները քորում են հոգին», և դուք զբաղվում եք ինքնախարազանմամբ կամ ինքնավստահությամբ, ապա դիմակը հավերժ կմնա որպես դիմակ և վաղ թե ուշ. կընկնի. Սրանք պարզապես խաբեության տարբեր ձևեր են, մենք կարող ենք հաջողությամբ խաբել ուրիշներին կամ նույնիսկ ինքներս մեզ, բայց դա չի փոխի այն փաստը, որ ավելի լավ է դրական մտածելակերպի և ներքին և արտաքին բարձրորակ փոփոխությունների գալ ինքնագիտակցության և խորը ներքին աշխատանքի միջոցով: .

Եկեք տեսնենք, թե ինչպես կարելի է դրական մտածել, ինչպես կարող է դրական մտածելակերպը ազդել ձեր կյանքի վրա, և ինչու են մտքերը նյութականացվում, երբ դուք դրական եք մտածում:

Ինչպես մտածել դրական և հասնել մտքի խաղաղության

Որքա՞ն հաճախ եք լսում «մտքերը նյութական են» արտահայտությունը: Եվ իսկապես այդպես է։ Հավանաբար շատերդ նկատած կլինեք, որ երբ տրամադրությունը «բարձրանում է», ապա կյանքը դառնում է հեշտ, պարզ ու հաճելի։ Բոլոր խնդիրները լուծվում են այնպես, ասես ինքնին, կան դրական տրամադրված մարդիկ, ովքեր պատրաստ են օգնել և աջակցել, շրջապատում բոլորը ընկերասեր են և հաճելի, իսկ աշխարհը կարծես ժպտում է քեզ: Եվ հակառակը, երբ տրամադրությունն ու մտքերը շատ բան են թողնում, ուրեմն կյանքը ուրախություն չէ, շրջապատը սկսում է կարծես հաստատելու տխուր մտքերդ և նպաստում դրանց իրականացմանը։ Ահա թե ինչու է այդքան կարևոր դրական մտածելը: Դրական մտածողությունը օգնում է փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը, հասնել ներքին խաղաղության և ներդաշնակության։

Վերջերս ստիպված էի շփվել մեծ թվով բացասական տրամադրված մարդկանց հետ, շատ էի ուզում օգնել նրանց և հասկացնել, որ երբեմն նրանց անախորժություններն ու տառապանքները հոսում ու նյութականանում են իրենց գլխից։ Փորձելով փոխանցել դրական մտածելակերպի և մարդկանց նայելու գաղափարը, ես տեսա հետևյալը. ոմանք ասում են. «Այո, ինձ համար ամեն ինչ վատ է, բայց Վասկայի հարևանը դեռ ավելի վատն է, և դա ինձ լավ է զգում (ավելի հեշտ), քանի որ. իմ խնդիրները համեմատվում են ուրիշների խնդիրների հետ, ոչ այնքան սարսափելի. դու կարող ես ապրել»:

Մյուսներն ասում են. «Ինձ համար ամեն ինչ վատ է, և ինձ չի հետաքրքրում, թե ուրիշները վատն են, թե լավը, ես մտածում եմ միայն իմ կյանքի, իմ խնդիրների և իմ հոգսերի մասին»:

Մյուսները ասում են. «Ինձ համար ամեն ինչ վատ է և չի լավանա, բոլոր լավ բաներն արդեն կտրված են այն հարուստների կողմից, ովքեր կատաղած են ճարպից, կամ այն ​​աղանդավորները, ովքեր խելքից դուրս են, կամ նրանք, ովքեր ունեն ավելի բարձր աշխատավարձ, կամ նրանք, ովքեր ավելի կանաչ խոտ ունեն սիզամարգերի վրա և այլն»:

Եվ կան նաև նրանք, ովքեր հասկանում են դրական մտածողության ուժը, բայց չեն կարողանում կառավարել իրենց մտքերը՝ ասելով հետևյալը. «Այո, կյանքդ փոխելու համար պետք է դրական մտածել, բայց չգիտեմ ինչպես, որովհետև ունենալ շատ խնդիրներ; Ես չգիտեմ, թե որտեղից սկսել, կամ չգիտեմ, թե ինչպես վերափոխել ինքս ինձ, փոխել ինքս ինձ, կամ որտեղ ժամանակ հատկացնել ինքս ինձ վրա աշխատելու համար. Այո, դուք պետք է դրական մտածեք, քանի որ Կատյան այնտեղ դրական է մտածում, և նրա մոտ ամեն ինչ ստացվում է, և նրա հետ ամեն ինչ լավ է, այնպես որ ես կարող եմ, բայց ինչ կարող եմ անել դրա համար: Եվ դրա համար դուք նույնպես պետք է ինչ-որ բան անեք: Իսկ ես ծույլ եմ (դժվար, վախկոտ, ժամանակ չկա) «... Որտեղ ճանաչեցիր քեզ.

Հիմա, ելնելով նկարագրված կատեգորիաներից, եկեք պարզենք, ինչպես դրական մտածել՝ կյանքը փոխելու համար.

Այսպիսով, եկեք սկսենք… Մենք պարզեցինք, որ մարդիկ կարող են տարբեր ձևերով սուզվել բացասականության մեջ, ոմանք սկսում են իրենց վեր դասել նրանցից, ովքեր իրենցից ավելի վատ վիճակում են, մյուսները նախանձում են նրանց, ովքեր ավելի լավն են, մյուսները, ընդհանուր առմամբ, անտարբեր են ամեն ինչի և բոլորի նկատմամբ, բացառությամբ: իրենց սեփական անձը. Շանթիդևայի խոսքերն անմիջապես հիշվում են.

« Ամբողջ երջանկությունը, որ կա աշխարհում, գալիս է ուրիշներին երջանկության ցանկությունից: Ամբողջ տառապանքը, որ կա աշխարհում, գալիս է իր համար երջանկության ցանկությունից»

Ելնելով այս խոսքերից՝ կարող ենք եզրակացնել, որ ինչքան շատ ցանկանաս և անշահախնդիր բարություն անես ուրիշներին, այնքան ավելի շատ բարիք է վերադառնում քեզ մոտ, և վերջում բոլորը երջանիկ են, և բոլորը հաղթում են։ Բայց դրա համար անհրաժեշտ է հրաժեշտ տալ այնպիսի պղծություններին, ինչպիսիք են նախանձը, զայրույթը, հպարտությունը, ծուլությունը, վախը և ձեր կյանք մտցնել ավելի շատ ալտրուիզմ, կարեկցանք և գիտակցություն:

Այս կամ այն ​​իրավիճակին վերլուծական և գնահատողական մոտեցումը, լավագույնի նկատմամբ անկեղծ հավատը և Կարմայի օրենքի գիտակցումը նույնպես օգնում են հոգեկան հանգստության հասնել: Ես գիտեմ, որ երբ բացասական իրադարձություններ են տեղի ունենում ինձ հետ, բացասական կարման պարզապես եռում է: Այս գործընթացը կարելի է արագացնել կամ դանդաղեցնել, բայց դեռ պետք է սպառել կարման: Իսկ երբ կյանքում դրական իրադարձություններ են տեղի ունենում, այն ժամանակ ես հասկանում եմ, որ սա վարձատրություն է իմ բարի գործերի և արարքների համար։ Դա օգնում է ազատվել ցանկացած անհանգստությունից և առաջ գնալ՝ աշխատելով ինքներդ ձեզ վրա:

Իհարկե, երբեմն իրազեկվածությունը բավարար չէ իրավիճակը խելամտորեն գնահատելու և տեղի ունեցած դասերից ճիշտ հետևություններ անելու համար։ Հետո անցնում եմ «սպասման»: Ես պարզապես անում եմ այն, ինչ պետք է, ինչ պետք է անեմ, արգելափակում եմ բացասական մտքերը (ուղղակի չեմ թողնում, որ դրանք մտնեն իմ գլխում) և պրակտիկաներ եմ անում, որոնք կարող են թեթևացնել ներքին վիճակը, օրինակ՝ հաթա յոգան, տաք լոգանք ընդունելը: , կամ յոգայի դասախոսություններ լսելը և առողջ ապրելակերպը, հոգևոր և զարգացող գրականություն կարդալը։ Ներքին ծանրությունն ու հոգնածությունը աստիճանաբար նահանջում են, ֆիզիկապես և էներգետիկորեն ավելի հեշտ է դառնում, ցանկություն կա ինչ-որ բան անել լավի համար և ուժ՝ գիտակցումների և եզրակացությունների համար։

Երբեմն ինձ ոգեշնչում է հետևյալ արտահայտությունը. «Նպատակ կա՝ գնա դրան, չես կարող գնալ՝ սողալ, չես կարող սողալ, պառկել և պառկել նպատակի ուղղությամբ»: Հիմնական բանը չհանձնվելն է, դժվարությունները միշտ ժամանակավոր են, իսկ եթե հանձնվես ու քեզ մի քիչ ինդուլգենցիա կամ 100 ինդուլգենցիա տաս, ավելի հեշտ չի լինի, ուղղակի պետք է նորից անցնել այս դասերն ու այս ճանապարհը, քանի որ. յուրաքանչյուր ներողամտություն, թուլություն կամ բացասական միտք հետքայլ է նպատակից, ներքին երջանկության և ամբողջականության զգացումից: Սա չի նշանակում, որ հանգստանալու և հանգստանալու կարիք չունեք։ Բայց նույնիսկ հանգիստը կարելի է ընտրել այնպես, որ այն և՛ ուրախացնի, և՛ կամրապնդի կյանքի նկատմամբ դրական վերաբերմունքը, և միևնույն ժամանակ բարիք բերի:

Այս ամենը օգնում է կենտրոնացման կենտրոնացումը սեփական տառապանքներից և փորձառություններից տեղափոխել ներկայիս իրավիճակը փոխելու և վերամշակելու գործողությունների: Երբ հասկանում ես, որ այն ամենը, ինչ կատարվում է քեզ հետ, անցյալում քո արարքների և արարքների արդյունքն է, ապա այլևս հարց չի առաջանում. «ՍԱ ԻՆՉԻ ՀԱՄԱՐ է», այժմ կարող ես կանգ առնել և հասկանալ, թե ԻՆՉՈՒ՞ է քեզ մոտ հայտնվել այս իրավիճակը, և համապատասխան եզրակացություններ անել. Այս պարզ բաների գիտակցումից հետո գալիս է մտքի խաղաղություն և հավասարակշռություն, քանի որ ամեն ինչ տեղի է ունենում այնպես, ինչպես պետք է լինի, բայց միշտ կան ուղիներ փոխել ձեր կյանքը, կարման և մտքերը դեպի լավը, վերահղելով ձեր գործողությունները ավելի բարենպաստ ուղղությամբ:

Ինչպես սկսել դրական մտածել

Իրականում, դրական մտածել սկսելու համար պարզապես պետք է սկսել: Սկսեք նշել կյանքում դրական բաներ. նշել այն, ինչը ձեզ ուրախացնում է, ոչ թե տոնելու այն, ինչ ձեզ տխուր է. կենտրոնացեք ձեր ունեցածի վրա՝ անսահման օրհնություններ ցանկանալու և նախանձ զգալու փոխարեն. Կարևոր է գովել ինքդ քեզ քո, նույնիսկ ամենափոքր հաջողությունների համար, բայց նաև համարժեք ընդունել կառուցողական քննադատությունը՝ բացասական կետերը փոխելու համար: Կարող եք նաև կազմել դրական մտքերի ցանկ, որոնք աջակցում և ոգեշնչում են ձեզ: Սկսելը կարող է դժվար լինել, բայց ամեն ինչ հնարավոր է: Փորձեք օրը սկսել ժպիտով ու երախտագիտությամբ թանկարժեք ծննդաբերության համար, իսկ երեկոյան քնելուց առաջ հիշեք, թե այսօր ինչ լավ բան է կատարվել ձեր կյանքում և ինչ լավ բան եք արել։ Աստիճանաբար դուք կսովորեք տոնել դրականը, նույնիսկ չմտածելով դրա մասին, մարդկանց մեջ կտեսնեք լավը կամ նրանց արարքներում կտեսնեք օրինակ, թե ինչպես վարվել, և ինչպես չպետք է սովորել նույնիսկ տհաճ իրավիճակներից: Այս աշխարհի, այլ մարդկանց և մեր առջև մեղքի զգացումը կփոխարինվի ձեր պատճառահետևանքային և հանգստության գիտակցմամբ: Ինչ կլինի եթե մտածեք դրական, մտքերը նյութականանում ենդրական առումով, իսկ կյանքն ընդհանրապես կդառնա ավելի հեշտ ու հաճելի:

Շատ կարևոր կետ դրական մտածողության մեջ. մի նկարեք ինքներդ ձեզ վառ պատկերներ այն մասին, թե ինչպես եք լավ եք անում և որքան հիանալի եք դուք, որքան հիանալի են ձեր շրջապատում բոլորը և ինչպես եք սիրում բոլորին, և նրանք սիրում են ձեզ: Նկարներով մտածելը նշանակում է երևակայության մեջ թողնել ձեր էներգիան և ձեր մի մասը: Իրականում, երբ մեր ուշադրությունը խրված է մի բանի վրա, որն այլևս չկա (անցյալը), ինչ-որ բանի մեջ, որը դեռ գոյություն չունի (ապագայում) կամ պարզապես գոյություն չունեցող ներկայի (երևակայության), ապա էներգիան ուղղակի հոսում է դեպի ոչ մի տեղ, և այս պատկերացումներից իմաստ չկա, բայց վնաս կա: Մեր մտքի համար կարևոր չէ, թե որ իրականության մեջ դուք երջանիկ կլինեք՝ իրական, թե պատկերացված, և նա ուրախությամբ կերազի ամեն ինչ ձեզ համար։ Իսկ երբ վերադառնաս իրական իրականություն (ներողություն եմ խնդրում տավտոլոգիայի համար), դա կցավի երևակայականի և իրականի անհամապատասխանության գիտակցումից, տխուր ժամանակի և հոգեկան էներգիայի անիմաստ վատնումից։ Ուշադիր եղեք վիզուալիզացիայի և մեդիտացիայի վրա: Որպեսզի իսկապես սկսեք փոխել կյանքը, բարձրացրեք ձեր գիտակցությունը մեկ այլ, որակապես նոր մակարդակի, դադարեցրեք փախչել իրականությունից, ընդունեք այն այնպես, ինչպես որ կա և սկսեք գործել: Ցանկացած գործողություն սկսվում է գլխից, թույլ տվեք ձեզ դրական մտածել։ Աշխարհը չի փլուզվի, եթե մի քիչ ավելի երջանիկ դառնաս: Սահմանեք նպատակ, ստեղծեք ծրագիր այդ նպատակին հասնելու համար և սկսեք դրական մտածել, երբ հասնում եք դրան: Սկսեք փոքրից և բարձրացրեք ձեր ճանապարհը: Զգացեք ձեր մեջ փոքրիկ դրական զգացողություններ, և մեծ դրական մտքեր կհայտնվեն։ Այդ ժամանակ դուք կհասկանաք, թե ինչպես կարելի է դրական մտածել ցանկացած դժվարության դեպքում։ Դրական մտածողության այս պրակտիկայում, ինչպես և շատ այլ գործունեության մեջ, փորձը և պրակտիկան կարևոր են: Ի վերջո, եթե ցանկանում եք մամուլը պոմպացնել, ապա վարժություններ կկատարեք այն ամրապնդելու համար և մեծ ջանքեր կգործադրեք ձեր նպատակին հասնելու համար, և այս դեպքում, որպեսզի սովորեք դրական մտածել և դա ճիշտ անել, ջանասեր պրակտիկա է. պահանջվում է.

Ինչպես ստիպել ինքներդ ձեզ դրական մտածել

Մեր կյանքը երբեմն անկանխատեսելի է, և երբեմն անհնար է կանխատեսել, թե երբ և որտեղ կսպասի ձեզ հաջորդ դասը։ Ինչպե՞ս դրական մտածել ցանկացած դժվարության դեպքում: Սկսեք փոքրից, քանի որ «1000 մղոն ճանապարհը սկսվում է մեկ քայլով»:

1. Սովորեք բաց թողնել բացասականը:Յոգայի պրակտիկան և կենտրոնացումը կօգնեն ձեզ դրանում։ Երբ մենք ասանաներ ենք վարում գորգի վրա, դա մեծացնում է մեր տեղեկացվածությունը և ազատում թաքնված էներգիայի պաշարները: Վերահղեք ձեր էներգիան դեպի լավ ալիք. սովորեք, թե ինչպես կենտրոնանալ առարկայի, մոմի կրակի, ջրի վրա... Համակենտրոնացման պրակտիկան օգնում է ձեզ ավելի հավաքված լինել և սովորեցնում է վերահսկել ձեր ուշադրությունը: Այսպիսով, դուք կսովորեք արագ և առանց ցավի անցնել դրական մտածողության:
2. Սովորեք ընդունել դրականը:Դրական մտածողության պակաս ունեցող որոշ մարդկանց խնդիրն այն է, որ նրանք իրենց լավագույնին անարժան են համարում: Ուստի չափազանց կարևոր է ընդունել ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք՝ առանց ավելորդ ինքնահարման: Փորձեք ինքներդ ձեզ գնահատել այն դրական հատկանիշներով և որակներով, որոնց վրա պետք է աշխատեք։ Ընդգծի՛ր գլխավորը և սկսի՛ր աշխատել ինքդ քեզ վրա, գովել քեզ քո հաջողությունների համար. դա կօգնի ձևավորել դրական մտածելակերպի սովորություն և փրկել քեզ մի շարք ավելորդ բարդույթներից։ Ընդունեք դրականը և փոխեք բացասականը: Նման արևելյան իմաստություն կա՝ «եթե քեզ դուր չի գալիս իրավիճակը, փոխիր այն, եթե չես կարող փոխել, ապա փոխիր քո վերաբերմունքը դրա նկատմամբ»։ Իսկապես, եթե դու ի վիճակի չես ինչ-որ բան փոխել, ապա ի՞նչ իմաստ ունի դրա մասին ողբալ։
3. Սովորում ենք ինքներս մեզ ճիշտ հարցեր տալ:Լսեք մարդկանց, ովքեր դժգոհում են կյանքից... Ինչի՞ մասին են նրանք խոսում։ Իհարկե, ՔՈ դժբախտ կյանքի, ՔԵԶ մասին։ Ի՞նչ եք կարծում, այս մարդկանց ավելին ասելու բան չկա՞։ Իհարկե ունե՞ք: Փորձեք նման մարդուն հարց տալ՝ «Ի՞նչ լավ է ձեզ այսօր»: Եվ մարդն անմիջապես իր ուշադրությունը դարձնում է դրականի վրա։ Այս հարցը պետք է ավելի հաճախ ինքներդ ձեզ տալ: Եթե ​​պատասխանը գոհացուցիչ չէ, ապա տվեք մեկ այլ հարց. «Ի՞նչ կարող եմ անել իրավիճակը փոխելու համար: Ի՞նչ դասեր քաղեցի այսօր: Ի՞նչ եզրակացություններ կարելի է անել: Ի՞նչ կարող եմ անել ավելի երջանիկ լինելու համար: Ի՞նչ է ինձ համար իսկական երջանկությունը: Ի՞նչ կարող եմ անել, որպեսզի ընտանիքը, ընկերները, աշխարհը երջանկություն ապրեն»: Այս կամ նմանատիպ հարցերի պատասխանելով՝ դուք ձեր մասին շատ հետաքրքիր բաներ կհասկանաք։
4. Սովորում ենք հանգստանալ.Ներքին աշխատանքը, ինչպես արտաքին գործունեությունը, կարող է հոգնեցուցիչ լինել, այնպես որ համոզվեք, որ ապահովեք ձեզ որակյալ հանգիստ: Զբաղվեք յոգայով, զբոսնեք բնության գրկում, զրուցեք համախոհների հետ։ Միևնույն ժամանակ, հանգիստը հեռուստացույցի առջև բազմոցին պառկելը, տարբեր խնջույքները՝ արբեցող և արբեցնող նյութերի օգտագործմամբ, ինչպես նաև մարդկանց հետ շփումը, որը ձեզ տանում է դեպի դեգրադացիա և նույնիսկ ավելի մեծ ընկղմում բացասական մտքերի մեջ: Եթե ​​ցանկանում եք ավելի շատ էներգիա և կյանքի ավելի լավ որակ, ճիշտ հանգստացեք:
5. Սովորում ենք լավ անել ինքներս մեզ համար:Արեք այն բաները, որոնք ձեզ օգուտ են բերում: Այստեղ է, որ մեզ կօգնի ճիշտ հարցեր տալու ունակությունը: Օրինակ՝ 5 շոկոլադ ուտելը կարող է համեղ լինել, բայց որքանո՞վ է դա օգտակար ձեր օրգանիզմի համար: Ճիշտ սնվեք, բավականաչափ քնեք և զբաղվեք էներգիայով լի պրակտիկաներով: Փորձեք շփվել ողջամիտ, դրական մարդկանց հետ, ովքեր դրական ազդեցություն ունեն ձեզ վրա:
6. Մենք սովորում ենք գովել ինքներս մեզ, նշել լավը մեր մեջ:Հաճախակի նշեք ձեր կյանքում տեղի ունեցող դրական իրադարձությունները և ձեր բարի գործերը, որոնք օգուտ են բերել այլ խելամիտ էակներին: Սա կդառնա ձեր լավ տրամադրության և ներքին վերելքի երաշխավորը։ Ժամանակի ընթացքում դուք կհասկանաք, որ արտաքին գործոնների համար դժվար կլինի ձեր տրամադրության վրա բացասական ազդեցություն ունենալ։
7. Սովորեք լավություն անել ուրիշներին(անշահախնդիր): Փորձեք պարզապես ժպտալ մարդկանց: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երբ հանդիպում ենք ժպտացող մարդու, ակամա սկսում ենք ինքներս ժպտալ, կարծես «վարակված» ենք նրա լավ տրամադրությամբ։ Ինձ համար միշտ հաճելի է փոխադարձ ժպիտ տեսնելը, և միևնույն ժամանակ իմ սեփական երջանկությունը չի նվազում, եթե կիսվում եմ դրանով, բայց հոգուս մեջ շատ հաճելի է դառնում այն ​​գիտակցումից, որ ինչ-որ մեկի համար ավելի հեշտ է դարձել, և նա կ մտեք աշխարհ ավելի լավ տրամադրությամբ և, հնարավոր է, ինչ-որ մեկին նույնպես երջանկությամբ «վարակեք»: Ժամանակի ընթացքում դուք ավելի ու ավելի հաճախ կցանկանաք լավ բաներ անել այլ մարդկանց համար:
8. Սովորեք նշել ուրիշների լավը:Աշխարհն ավելի պայծառ, բարի և հաճելի դարձնելու համար փորձեք նրանց լավ հատկությունները նշել ձեր շրջապատի մարդկանց մեջ, դրանով իսկ հնարավորություն եք տալիս նրանց դրսևորել իրենց լավագույն կողմից:
9. Մենք լիցքավորում ենք բնության մեջ։Ինձ համար յոգան և բնությունը էներգիայի լավագույն լիցքավորող և անսպառ աղբյուրներն են։ Յոգայի օգնությամբ դուք կարող եք փոխել ձեր ներքին էներգիան և բարձրացնել այն, իսկ բնության մեջ դուք կարծես հագեցած եք ծովի, անտառի, օվկիանոսի, լեռների, գետերի, երկրի և պարզ երկնքի էներգիայով…

Հուսով եմ, որ այս պատմությունը ձեզ օգտակար կլինի և կօգնի ձեզ սկսել դրականորեն մտածել ինքնաճանաչման միջոցով: Սկսել! Եվ դուք ինքներդ կհասկանաք, թե ինչպես կարելի է դրական մտածել և ապրել լիարժեք:

Ի՞նչ լավ բան է տեղի ունեցել ձեր կյանքում այսօր: