Տարեց մարդու առողջ ապրելակերպը: Առողջություն տարեցների. Ինչպես ամրապնդվել: Առողջ ծերությունը սկսվում է ձեզանից

Աշնան սկզբից եղանակը դառնում է ավելի ու ավելի բարձրացում մեզ արեւոտ, տաք օրերով: Այս ժամանակահատվածում աճում է մրսածության եւ աշնանային դեպրեսիայի զարգացումը: Դուք կարող եք խուսափել դրանից, եթե հետեւեք մի քանի բարդ առաջարկություններին.

1. Հագնվեք եղանակը: Անհրաժեշտ է հետեւել եղանակի կանխատեսմանը եւ ընտրել իրերը, որոնք բավարարում են աշնանային սեզոնը.
2. Ընտրեք կոշիկները ճիշտ: Խուսափելու ոտքերի խնդիրներից, ինչպես նաեւ կաթիլներից եւ վնասվածքներից, կոշիկներ ընտրելիս նախապատվությունը տալիս է հարմար օրթոպեդիկ տարբերակներին `փոքր գարշապարի հետ.
3. Վերցրեք վիտամինային բարդույթներ: Բժշկի առաջարկության համաձայն, վիտամիններ վերցրեք եւ դա պարբերաբար արեք, առանց բաց թողնելու;
4. Պահել ֆիզիկական գործունեությունը: Փորձեք ավելի շատ լինել մաքուր օդում, կատարել վարժություն, զարգացնել մակերեսային շարժիչ;
5. Հետեւեք հաճախող բժշկի առաջարկություններին: Անհրաժեշտ չէ անտեսել նույնիսկ առողջության վիճակում նույնիսկ թեթեւ վատթարացումը, եւ նույնիսկ ավելի շատ զբաղվել ինքնաբացահայտմամբ: Առողջության հետ կապված ցանկացած կասկածի հետ կապված պետք է կապվեք բժշկի խորհրդի հետ.
6. Դիտարկեք օրվա ռեժիմը: Այս ապրանքը հատկապես կարեւոր է տարեցների համար: Օրվա ռեժիմին հավատարիմ մնալով, կարող եք ազատվել անքնությունից, եւ առողջ երկար քունը ձեզ հանգստության եւ կայունության զգացում կտա.
7. Փորձեք ավելի շատ շփվել ընկերների եւ հարազատների հետ: Գտեք ընդհանուր հետաքրքրություններ եւ հոբբիներ, օրինակ, սկանդինավյան քայլելը կամ լողալը եւ ժամանակ անցկացրեք առողջության նպաստներով.
8. Ճիշտ տեղավորվում: Աշնանային ընտրացանկում պետք է ներկա լինեն սեզոնային բանջարեղեն եւ մրգեր, մեղր, հատապտուղներ, բուսական ներարկումներ: Ձեր սննդակարգը բավարարելով վիտամիններով եւ օգտակար հետքի տարրերով, ուժեղացնում եք առողջությունը եւ պատրաստվում ձմռանը: Լեգալ տան համար `ընտրացանկի« այցելելու »տարեցների համար, ոչ միայն խոհարարների, այլեւ բժիշկների սննդաբանների համար: Ուտեստների պատրաստման մեջ օգտագործվում են էկոլոգիապես մաքուր արտադրանքներ, որոնք աճում են իրենց բուսական այգում կամ ջերմոցում: Ձու, մսի հավեր, հնդկահավերը, հավաքողները գալիս են իր սեփական մինի ֆերմայում;
9. Խիստ հիվանդությունից կամ վնասվածքից հետո վերականգնումը պետք է լինի որակավորված մասնագետների հսկողության տակ: Մոսկվայի մարզում «այցելելով որպես տանը» հյուրատուն, բոլոր պայմանները ստեղծվել են փոխանցված ՁԻԱՀ-ից հետո բարձրորակ եւ արագ վերականգնման համար, կան բոլոր տեսակի սարքեր եւ սիմուլյատորներ: Անհրաժեշտության դեպքում վերականգնողականը կզարգացնի առողջության անհատական \u200b\u200bծրագիր:
10. Զրուցեք ավելին եւ ուրախացեք կյանքը, Ստացեք նոր ծանոթություններ եւ զգացեք կապի ուրախությունը: Սեղանի խաղեր, նկարչություն, կոլեկտիվ դիտում հեռուստածրագրեր, ասեղնագործություն, համերգներ եւ այլ միջոցառումներ `մեր հյուրասենյակում ստեղծվել են բոլոր պայմանները` հետաքրքիր ժամանցի գործունեության համար:

Այլ գրառումներ

04.10.2019

Ծերությունը հաճախ առաջանում է հոգեւոր եւ ֆիզիկական տառապանքներով: Տարիների ընթացքում նույնիսկ պարզ տնական դժվարությունները պահանջում են ավելի մեծ ուժ եւ ժամանակ: Ժողովուրդ [...]

04.10.2019

Կան իրավիճակներ, երբ հնարավոր չէ լիարժեք խնամք ապահովել տարեց հարազատների համար: Ընտանիքի ավագ անդամների հոգատարությունը պահանջում է ոչ միայն ուժեր, [...]

Առողջ ապրելակերպ Դա վերաբերում է ոչ միայն երիտասարդներին, այլեւ տարեցներին: Եւ անկախ նրանից, թե ինչպես էր դա թվում ծեր մարդԿարող է նստել միայն տան մոտ գտնվող նստարանին եւ հիշել անցյալը, իրականում այդպես չէ: Տարեց տարիքը ձեր կյանքը հասկանալու ժամանակն է, իրական արժեքներ տեսնելու եւ ոչ միայն պասիվ հանգստանալու ունակությունը: Եվ տարեց մարդու առողջության վիճակը, թերեւս, հիմնական դերը, եւ իր ֆիզիկական, եւ հոգեկան վիճակում:

Ֆիզիոլոգիական ծերացումը արտահայտվում է տեսքը փոխելու մեջ, որը տեղի է ունենում 50-60 տարեկանից: Չնայած, բժշկական տեսանկյունից, մարմնի ծերացումը սկսվում է իր զարգացման դադարեցումից, կենսաբանական գործընթացների դանդաղեցումից, այսինքն, 35 տարում: 35-ից հետո գործվածքները, բջիջները, բջիջները եւ գործառույթները Հյուրանոցային օրգաններն ու համակարգերը փոխված են: Ծերացման ժամանակահատվածը բնութագրվում է բնական կործանարար գործընթացներով, որոնք սկսում են գերակշռել վերականգնողական: Նման փոփոխությունները ազդում են ոչ միայն կենսաբանական կողմի վրա, այլեւ ազդում են մարդու եւ նրա հոգեբանության սոցիալական ոլորտի վրա: Այնպես որ գրեթե բոլորը ծեր մարդ Հիշողության խախտումից դժգոհում են, ուղեղի վատթարացումը, տարածության մեջ նավարկելու կարողությունը, ռեակցիաները դանդաղեցնելը: Այս ֆոնի վրա հոգեբանական հատկությունները ընդունվում են, օրինակ, զգուշությունը վերածվում է մթության, գործնականությունը փոխարինվում է դժբախտությամբ, զգուշությամբ: Եվ սոցիալական միջավայրի կտրուկ նեղացումը հանգեցնում է միայնության, եւ տարեց մարդը սկսում է զգալ անտեղի, չհայտարարված: Դուք կարող եք ավելին կարդալ տարեց մարդկանց հոգեբանական հատկությունների մասին:

Ծերացման գործընթացի եւ դրա որակի հղման կետը կախված է սոցիալական, կենցաղային եւ կլիմայական պայմաններից, եզակիությունից, հիվանդությունների առկայությունից, ժառանգականության, որոշակի անձի հոգեբանական հատկություններից: Պետք է հասկանալ, որ մարդիկ ծերությունից չեն մեռնում որպես այդպիսին, բայց հիվանդություններից: Եվ ձեր մարմինը պաշտպանեք հիվանդություններից, կամ գոնե բարելավելու կյանքի որակը յուրաքանչյուր տարեց մարդու զորությամբ քրոնիկ կամ անբուժելի հիվանդությունների առկայության դեպքում, բնականաբար ոչ միայն ինքնուրույն, այլեւ բժիշկների մասնակցությամբ: հետեւաբար Առողջ ապրելակերպ Դա հանգուցյալ ծերության, լավ հոգեկան վիճակ, նորմալ մտավոր եւ ֆիզիկական ակտիվության բանալին է:

Առողջ ապրելակերպի հիմունքները չափազանց պարզ են. Օրվա ռացիոնալ, մտածող եւ հարմար օր, բոլոր վատ սովորությունների մերժումը, չափավոր եւ հավասարակշռված սննդից, ճիշտ նույն չափավոր եւ համակարգված ֆիզիկական ուժը, լավ քունը եւ դրական հույզերը: Եվ վերը նշված բոլորը բավականին հիմնավորված են: Օրինակ, վերցրեք մեր նախընտրած վատ սովորությունները. Overeating, ալկոհոլ, ծխելը: Ի վերջո, նրանք են, ովքեր լրջորեն նվազեցնում են իրենց կյանքը, քանի որ նրանք լուրջ հիվանդությունների առաջացման ռիսկի են ենթարկում: Չափավոր կոտորակային սնունդը ի վիճակի է զգալիորեն տարածել մեր կյանքը: Հիշեք, թե որքան տեսք ունեն երկարատեւ լեռներ, քանի որ դրանք բոլորը բնութագրվում են բարակությամբ: Նրանց սնունդը սովորաբար չափավոր է, եթե չասեք ասելու: Առողջ ապրելակերպԻհարկե, կյանքը կյանք չի առաջարկում, բայց նվազեցնում է սպառված ընդհանուր սնունդը եւ հավասարակշռում է իր որակը `ածխաջրերը եւ կենդանական ճարպերը նվազեցնելով եւ բարձրացնել կանաչապատման, բանջարեղենի, ձկների եւ ծովամթերքի սպառումը: Այս սնուցման միջոցով մարդու մարմինը չի ծանրաբեռնում եւ իր ուժերը ծախսում է չտարածելու սնունդը, այլ մարմինը հիվանդություններից պաշտպանելու համար: Ընդհանրապես ծեր մարդ Պետք է ուտել, կախված իր տարիքից: Օրինակ, 50-ից հետո կարեւոր է օգտագործել կալցիում պարունակող ապրանքներ. Պանիր (ցանկալի է նվազեցված ճարպ պարունակությամբ), Քոթեջ պանիր, քնջութ:

Չափավոր ֆիզիկական գործունեությունը նաեւ մտնում է հայեցակարգ Առողջ ապրելակերպ, Փաստն այն է, որ շարժման ընթացքում արյան շրջանառության բարելավում կա, ոսկրերի կորուստների նվազում եւ նույնիսկ ոսկրային խտության աճը, ինչը զգալիորեն նվազեցնում է կոտրվածքների ռիսկը: Շարժիչային գործունեության ընտրությունը կախված կլինի տարեց մարդու առողջության վիճակից եւ հաճախող բժշկի դեղատոմսով: Այնուամենայնիվ, կան բեռներ, որոնք օգտակար կլինեն բոլորի համար. Օրինակ, քայլելը կամ նրա նորաձեւ տատանումները, այսպես կոչված, «սկանդինավյան քայլում», որը օգտագործում է հատուկ, ձողիկներ: Քայլելը լավ է նաեւ այն փաստով, որ այն թույլ է տալիս բարելավել բոլոր համակարգերի եւ մարդու մարմինների աշխատանքը `աերոբիկական արդյունավետ վերապատրաստման պատճառով:

Տարիքով, լիարժեք քնի խնդիրը հատկապես տեղին է դառնում: Հաճախ տարեց մարդիկ Նրանք տառապում են անքնությունից, մակերեսային կամ ընդհատվող քունից, վաղ զարթոնքով կամ պարզապես վատ քնելուց: Լավ գիշերային հանգստի համար խորհուրդ է տրվում ոչ թե գիշերը գերհագեցնել, մի խմեք սուրճը, թեյը, շոկոլադը քնելուց առաջ, չի լինի ավելորդ, որ կտրեք կես ժամվա քունը եւ պարբերաբար օդափոխեք ննջասենյակը, Փորձելով քնել 18 0-ից ոչ բարձր ջերմաստիճանում, անձի այդպիսի աշխուժ ջերմաստիճանի միջոցով կպահպանի երիտասարդության վիճակը:

Առողջ ապրելակերպ ենթադրում է ակտիվ ինտելեկտուալ բեռ, բայց մեզանից յուրաքանչյուրի համար ծեր մարդ Պետք է վճարել այս հարցը մեծ ուշադրություն: Փաստն այն է, որ ակտիվ ինտելեկտուալ գործունեությունը ի վիճակի է դանդաղեցնել հիշողության բնական վատթարացման բնական գործընթացները եւ առհասարակ մտավոր ունակությունները: Դա տեղի է ունենում նյութափոխանակության եւ արյան շրջանառության համակարգի ակտիվացման արդյունքում: (Կայքի էջերում կարող եք գտնել հատուկ վարժություններ հիշողության ուսուցում): Եվ եթե ցանկանում եք լրացուցիչ մեղադրանքներ ստանալ, լի ուրախությամբ, կարող եք կատարել ցանկացած ստեղծագործական գործունեություն, որը ձեզ կանչվելու է, հոգով. Գույների բուծում, ուսումնասիրելով համակարգչային կամ նորաձեւ հարմարանքներ: Ձեր ստեղծագործական ներուժի կիրառման շրջանակը այնքան կարեւոր չէ, որքան նոր բաների ստեղծման գործընթացը, իր ներքին ռեսուրսների իրականացման գործընթացը:

Ինչպես տեսնում ես Առողջ ապրելակերպ - Դա այնքան էլ ձանձրալի չէ, թե ինչպես կարելի է նախ տեսնել: Ընդհակառակը, նրա շնորհիվ տարեց մարդու կյանքը կարող է դառնալ ավելի ուրախ, ուրախ եւ երջանիկ: Հատկապես հենց ինքն է Առողջ ապրելակերպ Երբեք մի տարիքային սահմանափակումներ երբեք եւ կարող է իրական օգուտ բերել յուրաքանչյուր մարդու:

Մեր ժամանակակից ժամանակում ակտիվ ապրելակերպը հասկանալը փոքր-ինչ հավասարեցված է: Շատերը պարզապես ասում են, որ նրանք ոտքով են գնացել, կամ գանձվել են հեռուստացույցի առջեւ գորգով բաց պատուհանի վրա եւ անհրաժեշտ չէ այսօր մաքուր օդ հասնել: Կամ պատրաստեց ճաշ եւ ստեղծեց շատ ներքին գործեր եւ միեւնույն ժամանակ շատ բան անցավ: Ներեցեք Մի կարծեք, թե որքան ժամանակ է դնում բազմոցի վրա: Սարսափ կլիներ: Արդյոք դա կոչվում է կյանքի ակտիվ միջոց: Սա կոչվում է արդարացում ակտիվ ապրելակերպից:

Սիրելիների դասեր

Ես 58 տարում ես համարում եմ, որ նա ղեկավարում է նրան, ակտիվ ապրելակերպ: Եվ, ես հասկանում եմ նրան, որ երբ ժամանակ կամ տրամադրություն ունեմ, ես կարող եմ որեւէ բան կամ փողկապ լինել: Թող այն անցնի ոչ մեկ շաբաթ, այն պատճառով, որ ես դեռ աշխատում եմ: Բայց սրանք բաներ են, որոնցից ես մեծ հաճույք եւ բավարարվածություն եմ ստանում: Սա իմ սիրած գործողություններից մեկն է: Ես դեռ չունեմ նման դասեր եւ չեմ նկարագրելու դրանք, որպեսզի չես ձանձրանա: Ես անում եմ դրանք, երբ եւ որն է տրամադրությունը եւ ցանկությունը: Ես չեմ անում, որպեսզի ավարտենք մեկը եւ սկսենք մեկ այլ, հակառակ դեպքում դա բռնություն կբախվի ինքներդ ձեզ, եւ ոչ թե հաճույք:

Եվ այս հաճույքից հետո ձեր սիրելի դասերից, իմ ուղեղը, այո, որն է ուղեղը, ես զգում եմ նոր էներգիայի հոսքը: Նա հավանաբար վերականգնվել է նոր գործողությունների: Այժմ, օրինակ, ես դեռ ձեր նախընտրած գործերից մեկն եմ, ես հոդված եմ գրում ձեզ համար: Եվ ես պատկերացնում եմ, թե ձեզանից քանիսը կկարդան, հետո ինձ հաղորդագրություն կգրեն սոցիալական ցանցերում: Եվ ես արդեն զգում եմ ձեր տառերի ջերմությունը եւ նախապես ուրախանում եմ: Ահա դա կյանքի ուրախությունն է: Ինչքան է դրա մանրուքների մեջ:

Շարժումը կյանքն է:

Քայլելով ինձ համար եւս մեկը ձեր նախընտրած գործողություններից եւ նույնիսկ անցավ կենսական սկզբունքով: Սա իրերի կարգով է եւ հաճույքով: Եվ երկար հեռավորությունների համար նույնպես: Ես խուսափում եմ հասարակական տրանսպորտից `ցանկացած հարմար առիթով: Ես մարմնամարզություն եմ անում կամ 25 րոպե քայլում եմ բաց պատուհանի համար նախատեսված սենյակում, որպեսզի խոլեստերինը չխանգարի իմ անոթների վրա: Որպեսզի շեղբերների եւ ուսի հոդերի տարածքը շարժվում է, եւ մկանների եւ հոդերի մեջ քողարկված երեւույթներ չկային: Սա նաեւ ընտրում է, երբ ուզում եք այս կամ այն \u200b\u200bմեկը:

Կարեւոր է անել այն, ինչ ուզում եմ: Բայց տարեցների մեջ դուք պետք է ամեն օր շարժվեք եւ բավականաչափ ինտենսիվ: Մենք պետք է հասկանանք, որ մարդկային հոդերը վերականգնվել են բավականին ինտենսիվ շարժման ժամանակ: Այս վիճակում արագացված են նյութափոխանակության գործընթացները, եւ ավելի շատ սնուցում է մեր հոդերը: Եվ կա սնունդ, եւ կլինի վերականգնման գործընթացը:

• Քայլելը պետք է արագացվի առնվազն 25 րոպե: Մեկ շաբաթվա ընթացքում նման զբոսանքները կամրապնդեն սրտի մկանները շաբաթվա ընթացքում եւ նույնիսկ կնպաստեն քաշի կորստի: Բայց չափազանցեք այն դասերի ինտենսիվության եւ բարձր տեմպերով կամ քայլելով: Տեւողությունը շատ ավելի օգտակար է եւ ավելի անվտանգ եւ ավելի անվտանգ մարդկանց համար, ովքեր ավելի քան 50 տարի:
• Համոզվեք, որ շաբաթը մեկ անգամ կատարեք ձգվող վարժություններ:
• Լողավազանում լողալը նույնպես մեծ օգուտներ կբերի:

Ձեր սննդակարգին ավելացնել «Գլյուկոզամին եւ Chondroitin» - ը `հոդային աճառի շինարարական նյութը: Տարեց մարդիկ մի փոքր արտադրված աճի հորմոն ունեն, այն պետք է հաշվի առնել: Խմեք մի բաժակ «ակնթարթային Creatine - Siberian Super բնական սպորտ», նախքան ինտենսիվ քայլելով փողոցում կամ մարմնամարզություն: Բաժին կսկսվի աճի հորմոնի արտադրությունը, մասնավորապես, նա մասնակցում է աճառի հյուսվածքի վերականգնմանը:

Չամրացված լյարդի ավելի մեծ ուշադրություն: Այն նաեւ ակտիվ գործողություններ է ձեռնարկում հոդերի վերականգնմանը: Մաքրել այն եւ վերականգնել մեր արտադրանքը `« Sync IV »; Epama 4; Թեյ «Կյանքի խոտ»; «Մաքրության ծագումը»: Վերցրեք Trimeslegal- ը «Սիբիրյան Լիոն - 3» կամ «Հյուսիսային Օմեգա - 3» -ը, իսկ ձերկային աճառի հյուսվածքի ձեր միկրոտրաթները ինտենսիվորեն կբուժեն: Սա նաեւ անոթների մաքրման եւ ամրապնդման լավագույն միջոցն է:

Դրական հույզեր

Սիգմունդ Ֆրեյդը ասաց. «Ամեն առավոտ արթնանալով, մենք կարծես նորից ծնվում ենք»: Այսպիսով, եկեք ամեն օր ուրախացեք երջանիկ մարդկանց: Կարեւոր է դրական մտքերով քնել, նորից նոր օր սկսելու համար: Ես փորձում եմ դա անել: Եվ, արթնանալով, ես անպայման կմտածեմ, որ ամեն ինչ լավ է, բոլորը առողջ եւ երջանիկ են, ինչ է ձեզ հարկավոր: Եթե \u200b\u200bարեւը փայլում է պատուհանից դուրս, ապա լավ տրամադրություն է ավելացվում: Միշտ փորձում եմ ուշադրություն դարձնել իմ տեսքին, նայելով հայելու մեջ, ստացեք լավ տրամադրության համար: Տրամադրություն Մենք պետք է ստեղծենք ինքներդ ձեզ, ապրելով դրականով:

Եթե \u200b\u200bերկար ժամանակ վատն է, դա կազդի տրամադրության վրա, եւ ժամանակի ընթացքում եւ հոգեբանության ընթացքում եւ, անկասկած, կբերի ֆիզիկական հիվանդության: Մարմինը կորցնում է իր կենսունակությունը, եւ հայտնվում են հիվանդություններ: Տիբեթյան բժիշկները պնդում են, որ պաշտպանիչ հույզերը, ինչպիսիք են զայրույթը, ագահությունը, վախը, չեն սիրում եւ շատ ուրիշներ կարող են լինել ցանկացած, անգամ վարակիչ հիվանդությունների աղբյուր: Ես հազվադեպ եմ նայում կամ չեմ նայում հեռուստատեսության բոլոր բացասական փոխանցմանը, կապված աղետների, սպանությունների, բռնության, լույսի վերջի հետ եւ այլն:

Դրանք ուժեղ հույզեր են առաջացնում եւ բացասաբար են ազդում իմ առողջության վրա: Ուսանողների սրտի բաբախյունը սկսվում է, անհանգստություն, վախ, եւ վերջապես, անհանգստության զգացում է առաջանում, որից դժվար է անվճար: Այնուհետեւ ես ընդունում եմ Epama 1000 եւ Epama 44-ը, հեռուստացույցը մեկ այլ ալիք անցնելով: Ուժեղ հույզերը մարմինը հոգնել է եւ այն ներդրվել է սթրեսային վիճակի մեջ. Այն վաղուց ապացուցված է գիտությանը: Եվ, քանի որ չարորակ ուռուցքներ են առաջանում, հաճախ փոխանցված ցնցումներից հետո:

Իմ աշխատանքը - հաղորդակցություն մարդկանց հետ

Եվ նաեւ, ես ցանցային, խանութի սեփականատեր - Սիբիրյան առողջապահական գրասենյակ եւ գտնվում է զարգացման փուլում: Ես աշխատում եմ որպես մենեջեր իմ խանութում: Սա է միեւնույն ժամանակ իմ տարիքային եւ ուրախության բեռը: Ես շատ եմ շփվում լավ մարդկանց հետ եւ նույնպես մեծ հաճույք եմ ստանում դրանից: Ես ընդունում եմ «Trimesgavital DGK Superconcetrat» դասընթացները, «Synkvital II» - ը, նրանք լավ են օգնում ուղեղին լիարժեք աշխատել: Հայտնաբերվում են նաեւ բացասական մարդիկ, բայց սրանք իրենց խնդիրներն են, եւ ես չեմ հաղթում նրանց պահվածքի վրա:

Ես նաեւ փորձում եմ ճիշտ ուտել, երկար տարիներ եմ տանում ուտելու համար, եւ սա նաեւ իմ մշտական \u200b\u200bսովորույթներից մեկն է: Մարմին տալ այն փաստին, որ ժամանակակից սնունդը այժմ չի կարող տալ, քանի որ այն խստորեն քայքայված է իր կազմի մեջ `կենսաակտիվ նյութերի նկատմամբ: Մենք նյութ չենք ստանում կենսական գործունեության համար. Մեր բջիջների նորմալ կամ ճիշտ գործելու համար պահանջվող BAV- ն: Ահա 50 տարի մարդու ակտիվ կյանքը: Ես ժամանակ չունեմ կարոտելու: Բայց տարեցները դեռ չեմ կարծում:

12 հուշումներ առողջության պահպանման համար ծերության մեջ

Առողջ ապրելակերպը կարեւորագույն գործոններից մեկն է, որն օգնում է տարեցների մեջ նորմալ վիճակում մտավոր եւ ֆիզիկական առողջությունը պահպանել:

Ինչի համար հարկավոր է պահպանել առողջությունը

1. Ֆիզիկական գործունեություն. Առաջին գործոնը շարժիչային գործունեությունն է, որն այնքան պակաս է ժամանակակից հասարակության մեջ: Գործունեությունը մեծացնելու համար օգտագործվում են հատուկ ընտրված վարժություններ, որոնք կարող են ցուցաբերել ցանկալի ծանրաբեռնվածությունը մկանների բոլոր խմբերի համար: Այն օգնում է հակազդել ծերացման գործընթացի նշանների տեսքին: Զորավարժություններն ընտրվում են անհատապես, կախված մարմնի տարիքից եւ վիճակից.
2. Պատշաճ սնունդը բազմազան է, ինչը թույլ է տալիս ձեռք բերել անհրաժեշտ նյութեր մարմնի բնականոն գործունեության համար, ինչպես նաեւ ծանրաբեռնեք այն ավելորդ քաշի ձեւավորմանը տանող վնասակար արտադրանքներով.
3. Աղբի ծխելը - Շատ տարեցներ կարծում են, որ այլեւս չեն կարող հոգ տանել իրենց առողջության վիճակի մասին, եթե դրանք ծխել են, քանի որ վնասը արդեն կիրառվում է: Փաստորեն, եթե ցանկացած տարիքում բարելավումները նկատելի չեն լինի մարմնի վիճակի համար.
4. Մի խմեք սուրճ եւ ալկոհոլ, սահմանափակել կամ ամբողջությամբ վերացնել սուրճի եւ ալկոհոլի օգտագործումը, քանի որ այս ամենը ազդում է սրտանոթային համակարգի վրա եւ վնասակար է ցանկացած տարիքում.
5. Ոչ սթրեսային իրավիճակներ. Հետեւեք նաեւ եւ փորձեք վերահսկել իրենց հույզերը, պաշտպանեք ինքներդ ձեզ բացասական իրադարձություններից, լսելով վատ լուրեր, որոնք ոչ մի անձնական հարաբերություններ չունեն:
6. Ուղեղի ակտիվ գործունեություն. Մենք առաջարկում ենք ավելին կարդալ եւ տեղեկատվություն քննարկել, նոր բան սովորել: Նույնիսկ խաչբառների խզումը օգնում է միտքը տոնով պահել.
7. Prop իշտ քուն - հանգստի եւ ուժեղ քունը պետք է դառնա ռեժիմի մշտական \u200b\u200bկետ, քանի որ առանց այդ տարրերի մարմինը կուղեւորվի սպառման, առողջության քայքայման: Օգտակար բեռներից հետո խորհուրդ է տրվում ամեն օր լավ հանգստանալ եւ բավարար քնել;
8. Սոցիալական եւ սեռական գործունեություն. Դրանց ցանկությունների կանոնավոր իրացումը, ինչպես նաեւ զարգացող գաղափարները օգնում են պահպանել հոգեբանական եւ ֆիզիկական առողջությունը.
9. Լցնելով եւ սրբելով. Զգուշացումների տարբեր տեսակներ օգնում են բարելավել առողջությունը եւ դիմադրությունը զարգացող բացասական գործոններին.
10. Հաղորդակցություն - Սիրելիների եւ հարազատների հետ լավ հարաբերությունների պահպանումն ավելի շրջապատված է ընդհանուր շահերով մարդկանց կողմից. * Կան հանգստյան օրեր, որտեղ մարդիկ կարող են անցկացնել հանգստյան օրերը, որոնք շրջապատված են նույն տարիքի մարդկանցով:
11. Պահանջվում է նաեւ սանիտարական համակարգեր `տարեցների համար անվտանգության սկզբունքները: Սա ներառում է տեղավորում չոր եւ տաք սենյակում, բացօթյա քայլելու եւ լավ սանիտարական իրավիճակի պահպանում.
12. Հիգիենա - կատարել անձնական հիգիենայի բոլոր կանոնները

Արտադիտակ

Այստեղ հիմնական կանոնն այն է, որ մարդը անձնական դրդապատճառ ունի ցանկանալու առողջ մնալ եւ ենթադրել անհրաժեշտ ջանքեր: Մարդկանց մեծամասնության համար սա նշանակում է, որ դուք պետք է փոխեք առօրյա կյանքը եւ մուտքագրեք որոշակի ռեժիմներ:

Ինչու հանկարծ ավելի մեծ մարդիկ գրավեցին առողջապահության ոլորտի մասնագետների այդքան մեծ ուշադրությունը հարգված բոլոր կազմակերպության կողմից: Պատասխանը պարզ է: Մոլորակի բնակչությունը կայուն հին է, եւ անհրաժեշտ է նախապես պատրաստվել իրադարձությունների նման շրջադարձի: Կան բազմաթիվ հարցեր, որոնց համար պետք է պատասխան գտնել: Ինչպես հասնել մարդկանց, ակտիվ երկարակեցությունը պահելու համար, որպեսզի տարեցները չեն այրվի ընտանիքի եւ հասարակության համար: Վերջապես, ինչ բուժել նրանց: Զեկույցի հեղինակները մեծ աշխատանք կատարեցին `պատմեցին ոչ թե բժիշկների, սոցիոլոգների, ժողովրդագրագետների, տարեցների կամավոր կազմակերպությունների հարյուր ուսումնասիրություն աշխարհի տարբեր մասերից` սա պարզելու համար:

Մոլորակը մեծանում է

Դեմոգրաֆիստները կանխատեսում են, որ այն երեխաները, ովքեր ի հայտ են եկել, օրինակ, Բրազիլիայում կամ Մյանմարում, 2015-ին, 20 տարի ավելի երկար կապրեն, քան իրենց հայրենակիցները, ովքեր ծնվել են իրենց առաջ 50 տարի: Եվ եթե Իրանում ավելի քան 60 մարդ լիներ 2015-ին, բնակչության միայն 10% -ն է, ապա ընդամենը 35 տարի հետո կբախվի մինչեւ 33%:

Այսօր 60 տարեկանից բարձր մարդկանց մասնաբաժինը գերազանցում է բնակչության 30% -ը միայն ապոնիայում: Այնուամենայնիվ, ըստ ժողովրդագրական կանխատեսումների, XXI դարի կեսին, 60 տարեկանից բարձր մարդիկ բնակչության մեկ երրորդը կլինեն ոչ միայն եվրոպական երկրներում, ԱՄՆ-ում եւ Կանադայում, այլեւ Վիետնամում, Թաիլանդում, ինչպես նաեւ մեր երկրում:

Կյանքի տեւողության բարձրացման ժամանակ աննախադեպ ազդեցություն ունեցավ բժշկության ձեռքբերումների վրա: Low ածր եւ միջին եկամուտ ունեցող երկրներում դա տեղի է ունեցել հիմնականում օբյեկտների համակարգի բարելավման, վարակիչ հիվանդությունների արդյունքում նորածինների մահացության եւ մահացության նվազում, հարուստ պետություններում `հիմնականում տարեցների նվազման պատճառով: Բացի այդ, ինչպես նշել է զեկույցի հեղինակները, ծնելիության մակարդակի անկումը էական ազդեցություն է ունենում բնակչության բնակչության փոփոխության վրա, որը նկատվում է աշխարհի գրեթե բոլոր երկրներում:

Ժողովրդագրական իրավիճակի նման գլոբալ փոփոխությունը չի կարող ազդել երկրների տնտեսության վրա: Դա պետք է զգալի փոփոխություններ կատարի առողջապահական համակարգերի, սոցիալական ծառայությունների աշխատանքի եւ դրա պատրաստման գործում:

Չնայած առողջապահական համակարգերի վերափոխումը կպահանջի գործողություններ մի քանի ուղղություններով, բժշկական օգնության կազմակերպիչները դրանցից երեք առաջնահերթ խնդիր են հատկացնում.

• Անհատական \u200b\u200bկենսունակության պահպանման վերաբերյալ կլինիկական պրակտիկայի վերափոխում.
• Առողջապահական համակարգերի վերակազմավորում տարեցների վրա ուղղված ինտեգրված օգնության ապահովման համար.
• Վերափոխելով բժշկական անձնակազմի `նոր համակարգերի պահանջներին համապատասխան օժանդակության որակի բարելավման համար:

Մի այրվեք

«Հին մարդիկ նպաստում են հասարակությանը մեծամասնության կողմից` անկախ իրենց ընտանիքում, տեղական համայնքում կամ ամբողջությամբ հասարակության մեջ: Այնուամենայնիվ, այդպիսի մարդկային եւ սոցիալական ռեսուրսները, ինչպես նաեւ մեզանից յուրաքանչյուրին մատչելի հնարավորությունները, ինչպես համաձայնեցված, էականորեն կախված են մեկ հիմնական բնութագրից `մեր առողջությունը», - ընդգծվում է զեկույցում:

Երկար ժամանակ ապրեք, երիտասարդի հետ զգացեք տարիների լանջին եւ մեռնեք առողջ, ձեր սիրելիների համար բեռ չլինելը `բոլորի երազանքը: Այնուամենայնիվ, շատերի համար այն մնում է անհասանելի: Ոչ բոլոր Long-liver- ը կարող են պարծենալ առողջության եւ կենսական էներգիայի գերազանց սահմանով:

Որոշ երկարաժամկետ հետազոտությունների համաձայն, հարուստ երկրներում հաշմանդամության լուրջ աստիճանի տարածվածությունը կարող է ընդհանուր առմամբ նվազել վերջին տասնամյակների ընթացքում, բայց այս միտումը չի ազդել ավելի հեշտ հաշմանդամության տարածվածության վրա. Դեռեւս հնարավոր չէ նվազեցնել: Ցածր եւ միջին եկամուտ ունեցող մակարդակներով, իրավիճակը նույնիսկ ավելի վատ է:

Մարմինը թռչում է, մկանները թուլանում են, ոսկորները կորցնում են իրենց խտությունը, հոդերը քայքայում են: Իհարկե, տարիները տանում են ձեր սեփական տարիները: Անմշակելի փոփոխությունները տեղի են ունենում ոչ միայն ֆիզիկական մակարդակում: Տարեցները նվազեցնում են մշակման տեղեկատվության արագությունը, աստիճանաբար կորցնում է միանգամից մի քանի առաջադրանքների լուծման հետ կապված աշխատանքի: Բայց, ինչպես պարզվում է, դա միշտ չէ, որ բացասաբար է անդրադառնում արտադրողականության վրա, եւ նույնիսկ որոշ չափով կարող է փոխհատուցվել իրենց փորձով: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այնտեղ, որտեղ անհրաժեշտ է գտնել դժվար իրավիճակներից ելք, այնուհետեւ կենտրոնանալ այլ հրատապ խնդիրներ կատարելու վրա, ավելի հին աշխատողներն ավելի լավն են ցուցադրում, քան ավելի լավ գործընկերներ: Բացի այդ, նշվեց, որ բազմամյա աշխատողների թիմը կարող է լինել որոշիչ գործոն `արտադրողականությունը բարձրացնելու համար, հատկապես ստեղծագործական առաջադրանքների լուծման ժամանակ: Մի խոսքով, նույնիսկ ծերության դեպքում մարդը կարող է մեծ օգուտ բերել հասարակությանը:

«Եթե մարդիկ այս լրացուցիչ տարիները ապրում են առողջության մեջ, նրանց ունակությունը գիտակցելու, թե ինչն են համարում արժեքավոր, գործնականում չի սահմանափակվի որեւէ բանով, հաշվի են առնում զեկույցի հեղինակներին: - Եթե այս լրացուցիչ տարիները կուղեկցեն ֆիզիկական եւ մտավոր ունակությունների անկմամբ, տարեցների եւ հասարակության համար հետեւանքները շատ ավելի բացասական կլինեն »:

Միեւնույն ժամանակ, փորձագետները եզրակացնում են, որ աղքատ առողջությունը պարտադիր չէ, որ գերակշռող եւ սահմանափակող գործոն լինի ծերության բնակչությանը բնորոշ:

Տարիները տանում են իրենց տարիները

Ավելի հին մարդիկ ավելի ենթակա են հիպո եւ հիպերտերմիային, ավելի հաճախ տառապում են ջրազրկումից, քան երիտասարդ: Նրանց միջեւ բարձր տարածվածությունը քրոնիկ հիվանդություններն ու բազմամակարդյունաբերությունն է, այսինքն, մի քանի քրոնիկ հիվանդությունների առկայություն, որը վերաբերում է մեկ պաթոգենետիկ մեխանիզմով: Միեւնույն ժամանակ, հանրային առողջապահության ծառայության քրոնիկ հիվանդությունների բուժման առաջադրանքները տրվում են վիրավորական փոքր ուշադրությանը:

Մեկ այլ խնդիր `տարիքով, կրճատվում է իմունային պատասխանը կազմող T-Lymphocytes- ի գործունեությունը: Եվ սա նշանակում է, որ տարեց մարդը, այնքան թույլ է տալիս իր մարմնի պաշտպանիչ գործառույթները: Որքան վատ է, որ նոր վարակների հետ է դիմում: Ի դեպ, տարեցների եւ պատվաստանյութերի վրա շատ ավելի թույլ են իմունային գործառույթի կրճատման պատճառով: Բացի այդ, շիճուկում տարիների ընթացքում աճում է բորբոքային ցիտոկինների մակարդակը: Այս երեւույթը հայտնի է որպես ծերության քրոնիկ դանդաղ բորբոքային գործընթաց: Դա հանգեցնում է մի շարք հետեւանքների. Երեց հրամանները, աթերոսկլերոզը եւ Սարկոպենիան (զանգվածային եւ կմախքի մկանների կորուստ):

Ինչպես դանդաղեցնել ծերացումը

«Ծերության առողջության հետ կապված խնդիրների մեծ մասը քրոնիկ հիվանդությունների հետեւանք են», - ասում են փորձագետները: - Նրանցից շատերը կարող են վերարտադրվել կամ հետաձգվել առողջ ապրելակերպի շնորհիվ: Նույնիսկ շատ ծերության դեպքում ֆիզիկական գործունեությունը եւ լավ սնունդը կարող են շոշափելի օգուտ բերել առողջության եւ բարեկեցության: Հնարավոր է արդյունավետորեն հաղթահարել առողջության այլ խնդիրները, հատկապես, եթե դրանք հայտնաբերվեն բավականին վաղ փուլում »:

Ծերացման բնակչության կարիքները բավարարելու համար առողջապահական համակարգերի կառուցվածքի էական փոփոխությունները եւ բժշկական օգնության տրամադրման կարգը իրենց կյանքի համար բարենպաստ միջավայր ստեղծելու համար են: Ի վերջո, «Նույնիսկ եթե մարդիկ կենսունակության կրճատում են զգում, բարենպաստ միջավայրը կարող է օգնել նրանց դեռ տեղափոխվել այնտեղ, որտեղ ցանկանում են եւ արել են իրենց ուզածը: Երկարաժամկետ օգնությունն ու աջակցությունը կարող են նրանց ապահովել պատշաճ կյանքով, անձնական աճը շարունակելու լիարժեք հնարավորություններով »: Այնուամենայնիվ, մինչդեռ առողջապահական համակարգերը վատ հարմարվում են տարեցների կարիքներին:

Դեղամիջոցներ տարեցների համար

Ամեն տարեց մարդը, այնքան ավելի է դա կախված դառնում թմրանյութերից եւ առողջապահությունից: Դրա եւ մյուսի բացակայությունը կարող է այն դնել շատ ծանր իրավիճակում եւ նույնիսկ կյանքի քայքայված հետեւանքներ ունենալ: Այնուամենայնիվ, ծերության մարդկանց համար դեղերի ընդունումը կապված է ավելի բարձր ռիսկերի եւ անբարենպաստ անբարենպաստ ռեակցիաների ավելի բարձր տարածվածության հետ: Եվ դեռ առանց դեղերի - ոչ մի տեղ: Հաճախ տարիների լանջին մարդիկ միանգամից տառապում են մի քանի քրոնիկ հիվանդություններից, եւ նրանք պետք է դեղահատեր ընդունեն մշտական \u200b\u200bհիմունքներով, բառացիորեն խմելով:

«Հին մարդկանց համար դեղամիջոցները պետք է լինեն անվտանգ եւ ճիշտ ընտրված, պետք է մատչելի լինեն եւ հասանելի լինեն», - ասում է նրանց, ում զեկույցում ասվում է: Այնուամենայնիվ, առողջական համակարգերի մեծ մասի համար դժվար է լուծել այդ խնդիրները:

Ընդհանրապես, ծերացող օրգանիզմը լիովին արձագանքում է դեղագործությանը: Նման խորը փոփոխություններ մարմնի կենսունակության եւ մարմնի գործառույթների մեջ, որոնք շատ դեպքերում ուղեկցվում են ըստ կոմունարության: Եվ սա եւս մեկ լուրջ խնդիր է: Ի վերջո, տարեցները սովորաբար բացառվում են թմրանյութերի կլինիկական փորձարկումներից, եւ եթե նրանց հիվանդության պատմության մեջ չկա, եւ մի քանի քրոնիկ հիվանդություններ, ապա այդպիսի թեկնածուները վերացվում են դեղեր զգալու կամավորների ցուցակից: Սա նշանակում է, որ կլինիկական ուսումնասիրությունների մեծամասնության արդյունքները շատ պայմանական են (ԱՀԿ-ի զեկույցում այն \u200b\u200bգրված է նույնիսկ ավելի կտրականապես. «Անհնար է» ուղղակիորեն կիրառել ավելի մեծ մարդկանց խմբերի համար):

«Ավելի ճշգրիտ որոշելու տարեցների պատասխանը տարբեր դեղերի եւ դրանց համադրությունների, անհրաժեշտ է վերանայել կլինիկական ուսումնասիրությունների ձեւավորումը», - ասաց, թե ովքեր են փորձագետները: Օրինակ, դա վերաբերում է առավել հաճախ նշանակված դեղերի բազմաչափություն ունեցող մարդկանց վրա ազդեցության հետագա ուսումնասիրությանը: Ի վերջո, ավելի քան մեկ առողջական խնդիր ունեցող հիվանդի բուժման մեջ կիրառվում է տարբեր տեսակի բժշկական միջամտությունների համադրություն: Միեւնույն ժամանակ, զեկույցը շեշտում է, որ հետազոտության արդյունքները պետք է հաշվի առնել, հաշվի առնելով ոչ միայն հիվանդությունների ցուցիչները, այլեւ անհատական \u200b\u200bկենսունակությունը: Միեւնույն ժամանակ, կլինիկական ուսումնասիրությունների անցկացման նոր մոտեցումները, որոնք հիմնականում կպատասխանեն տարեցների մեծ կարիքներին, փորձագետներն ավելի ուշադիր առաջարկեն թմրամիջոցների վաճառքից հետո `ավելի մեծ տարիքային խմբի մարդկանց վրա ուսումնասիրելու համար նրանցից, ովքեր անմիջապես ունեն մի քանի հիվանդություններ:

Լրացուցիչ հետազոտություններ, ըստ մասնագետների, պահանջում են նաեւ նախապատրաստվել այնպիսի ծերության կանխարգելման եւ բուժման համար, որպես Դեմենտիա եւ Սարկոպենիա, քանի որ «նրանք դեռ չեն կուտակել բժշկի բուժման անհրաժեշտությունը: Դրանից հետո միայն դրանք կարող են ներառվել համապատասխան ցուցակներում:

Ինչ վերաբերում է տարեց մարդկանց մեծ դեղամիջոցների ցուցակներին, փորձագետները կարծում են, որ դրանք պետք է վերանայվեն, հաշվի առնելով նրանց առողջական վիճակում կատարված փոփոխությունների դինամիկան: Օրինակ, այս ցուցակները, որպես կանոն, չեն ներառում սննդային հավելումներ, վիտամիններ եւ հետքի տարրեր: Բայց նրանք, որպես պրակտիկայում, դրականորեն են ազդում տարեցների վրա, բարելավելով իրենց օրգանիզմի ֆունկցիոնալ վիճակը:

Մի հոյակապ տարիքի

Զեկույցում բարձրացված մեկ այլ թեմա `տարիքով, մեծանում է նաեւ թմրանյութերի սխալ օգտագործման հավանականությունը: Հետեւաբար, կարեւոր է տարեցների կողմից դեղերի պատշաճ օգտագործումը ապահովել, ներառյալ դեղերի ճիշտ նշանակման պատճառով: Այս խնդիրը հրատապ ուշադրություն է պահանջում:

Այսպիսով, հնարավոր է, որ բժիշկների համար առաջնորդություն զարգանան, ավելի մեծ հիվանդների դեղամիջոցների համապատասխան նպատակով:

Բացի այդ, տարիների ընթացքում տղամարդը հաճախ անօգնական է կատարվում ամենադյուրին առաջադրանքների լուծման գործում: Դա հաճախ վերաբերում է դեղերին վերաբերող բժիշկների դեղատոմսերի իրականացմանը: Եվ նրանք պետք է օգնեն:

Օրինակ, Ավստրալիայում տարեցների խնամակալության համար, թմրանյութերի փոխանցման խնդիրների մեծ ռիսկ ունենալով, կազմակերպվում է հատուկ դեղագործական ծառայության տնային դեղերի վերանայում: Ծառայության աշխատակիցներն աշխատում են ընդհանուր պրակտիկ մասնագետի հետ սերտ համագործակցության մեջ: Նրանք տանում են հին դարաշրջանի մարդկանց հովանավորությունը, իրենց տանը խորհուրդ են տալիս թմրանյութերի արդյունավետ եւ անվտանգ ընդունելության մասին: Թմրամիջոցների նպատակների կարգի օպտիմիզացման պատճառով դեղերի թերապիայի ընթացքում ավելորդ կողմնակի ազդեցությունների զարգացումը կանխվում է:

Այնուամենայնիվ, այս դեղամիջոցները դեռ պետք է ունենան: Եվ դրանք մատչելի չեն բոլորի համար: Զեկույցի հեղինակները կարծում են, որ անհրաժեշտ է փորձել առնվազն խոշոր դեղամիջոցների ազատ մուտք ունենալ: Եւ կապարել Բրազիլիայի դրական փորձ: Առողջապահության ազգային համակարգի շրջանակներում բուժում ստացող տարեցների համար ընդլայնում են թմրամիջոցների մուտքը հինգ հիմնական դեղամիջոցների անվճար տրամադրման հաշվին: Մարդիկ տարիքում են դրանք առողջապահության ծառայության միջոցով:

Ավելի շատ ուշադրություն մեծ սերնդի վրա

Զեկույցի հեղինակները ուշադրություն են հրավիրում տարեցների կենսունակության անկման դանդաղեցման համար միջոցներ զարգացնելու համար, անհրաժեշտ է, որ հաշվի առնվի ծերացման եւ կյանքի տեւողության հեռարձակման ուսումնասիրությունները:

Օրինակ, կարեւոր է հասկանալ այն պատճառները, թե ինչու շատ տարեցներ խախտում են բժշկի կողմից սահմանված բուժումը, հրաժարվելով թմրանյութերի ընդունելությունից: Այն կարող է օգնել բարձրացնել թերապիայի արդյունավետությունը:

Այսօր հատկացվում են տարեցների, համեմատաբար փոքր միջոցների հետ կապված հետազոտությունների ֆինանսավորումը: Անհրաժեշտ է վերանայել այս նպատակների համար հատկացված բյուջեները պետական \u200b\u200bփորձագետներին:

Բացի այդ, անհրաժեշտ է հաշվի առնել, թե ինչ տեղեկատվական հաղորդագրություններն ու ռազմավարությունները կարող են պահանջվել տարիքային տարիքային խմբերի մարդկանց համար:

Վերջապես, առողջապահական համակարգերը պահպանում են իրենց կայունությունը, կարեւոր է զարգացնել ծախսարդյունավետ ռազմավարությունները տարեցների բժշկական օգնության տրամադրման համար: Օրինակ, որոշելու, թե որ ցուցադրման ծրագրերը կբերի ամենամեծ ազդեցությունը, կանխելու եւ բուժելու, թե որ հիվանդություններին պետք է առաջնային ուշադրություն դարձնել:

Իհարկե, բժշկական օգնության տնտեսական արդյունավետության վերլուծությունը անպայման իրականացվում է աշխարհի բոլոր երկրներում `առանց դրա ցանկացած վայրում: Բայց, որպես կանոն, դրանք տեղադրում են կրտսեր եւ միջին տարիքային խմբերի հիվանդների կանխարգելման եւ բուժման վերաբերյալ տվյալներ, որոնք չեն կարող արտահանվել տարեցների վրա: Դրանք բնութագրվում են բոլորովին այլ ռիսկերի մակարդակներով եւ անբարենպաստ հետեւանքների ավելի մեծ տարածվածությամբ: Զեկույցի հեղինակների, առողջապահական կազմակերպիչների եւ սոցիոլոգների կարծիքով, դա անհրաժեշտ է ոչ միայն ավելի ու ավելի մասնավորապես կենտրոնանալ անհատական \u200b\u200bկենսունակության եւ ֆունկցիոնալ կարողությունների փոփոխության հետագծերի ուսումնասիրության վրա, այլեւ տարեցների եւ տարեցների մասին խտրական գաղափարները հաղթահարելու համար: Վերանայեք քաղաքականությունն ու ընթացակարգերը, ներառյալ տարեցների հետազոտության դիզայնը »