Մերսում լոգարանում. Օգուտները, վնասները, տեսակներն ու տեխնիկան: Մերսման խառնուրդներ լոգանքի մեջ սպա մերսման համար: Ընթացակարգի հիմնական փուլերը

Լոգանքը իրավամբ համարվում է առողջության ամենաարդյունավետ ընթացակարգերից մեկը: Անկախ նրանից, թե Ռուսաստանի գոլորշու սենյակը կամ ֆիննական սաունան, ամեն դեպքում, գոլորշու սենյակ այցելելիս ձեռնտու ազդեցություն կա շրջանառության համակարգի, նյութափոխանակության, նեյրո-մկանային մեքենայի, մաշկի վրա: Եթե \u200b\u200bորակապես պատրաստված մերսում ավելացնեք գոլորշիացման գործընթացին, ապա վերականգնման ազդեցությունը ժամանակ առ ժամանակ կավելանա:

Մերսման ընթացակարգը լոգարանում, կրկնակի լոգանքի ընթացակարգերի օգտակար հատկությունները:

Ինչպիսին են միայն մերսման տեխնիկան: Ոմանք բաղնիքում նախընտրում են դասական տարբերակ, այլ ինքնաերսալ մերսում: Այն տեխնիկան, որին դիմում են ռուսաստանյան գոլորշու սենյակում գրեթե բոլոր արձակուրդները, փնջով հարելը նույնպես մարմինը մերսելու միջոց է: Լոգանքի ժամանակակից հաստատություններում երբեմն առաջարկում են բավականին էկզոտիկ, առաջին հայացքից, ընտրանքներ, ինչպիսիք են էրոտիկ մերսումը լոգարանում: Մեթոդի ընտրությունը ավելի շատ կախված է ձեր նախընտրություններից եւ ինչպիսի բուժական ազդեցություն եք ուզում հասնել: Հատկապես հաճելի է լողավազանում լողալ, մերսումից հետո մենք բերում ենք ձեր ուշադրությանը: Եթե \u200b\u200bորոշեք մարմնավորել նման նախագիծ, խոստացեք ձեզ, չեք զղջա:

Լոգանքի մերսման օգտագործումը

Եթե \u200b\u200bմերսման կարգի համար չունեք գործընկեր, այն կարող է իրականացվել ինքնուրույն, օգտագործելով փունջ:

Դասական մերսում, ինքնաերսալ մերսում կամ լոգարանում գտնվող փնջերի օգտագործումը հանգեցնում է մկանների թուլացման, կապանության շարժունակության եւ առաձգականության բարձրացում: Pain ավի, հարմարությունների, հոգնածության հեռացում, վերքերը ավելի արագ են, վերքերը վերականգնվում են, ֆիզիկական գործադրումը վերականգնում է: Ընդհանուր առմամբ, արյան շրջանառությունը բարելավվում է, անոթները ընդլայնվում են, եւ վերացվում է երակային լճացում, ինչը մեծապես պարզեցնում է սրտի աշխատանքը: Բարոնելի էֆեկտը ձեռք է բերվում նաեւ կաշվով, որը բառացիորեն թարմացվում է մեռած բջիջների արագ արտահոսքով եւ տոքսիններից ազատվելով:

Մի մոռացեք նյարդային համակարգի վրա հանգստացնող գործողությունների մասին: Մերսում գոլորշու սենյակի բարձր զույգի հետ միասին տանում է դեպի ծայրամասի ներհոսքը, ուստի ուղեղի մեջ արյան հոսքը փոքր-ինչ նվազում է: Այսպիսով, տեղի է ունենում նյարդային եւ մտավոր սթրեսի հեռացում, որն իր հերթին մեծացնում է մարմնի դիմադրությունը արտաքին անբարենպաստ գործոնների: Նաեւ եթե տառապում եք քաշի վրա, կամ ձեր գործիչը փչացնում է ցելյուլիտը, ապա Լոգարանում մերսումը կկարողանա հիանալի այլընտրանք դառնալ սպառիչ դիետայի եւ նույնիսկ լիպոսակցիայի համար.

Դիտարկենք որոշ մերսումներ, որոնք ունեն ամենամեծ ժողովրդականությունը եւ տրամադրելով առավել արտահայտված բուժական ազդեցությունը:

Դասական մերսում

Նիստը պետք է իրականացվի մանրակրկիտ կոտրվելուց հետո, երբ բոլոր մկաններն ու մաշկը լավ բուծված են: Ոմանք նախընտրում են մերսումն ուղղակիորեն անցկացնել գոլորշու սենյակում, այնուամենայնիվ, այն դեռ ճիշտ կլինի հասնել ավելի զով սենյակ: Մերսման գործընթացում օգտագործվում են հետեւյալ տեխնիկան. Ստորինգ, սեղմում, քսում, հունցում, հարվածներ եւ թրթռումներ: Այս բոլոր եղանակները ժամանակ առ ժամանակ փոխարինում եւ փոփոխվում են `կախված զանգվածային մկանների տեսակից:

Մերսման շարժումները, ըստ կանոնների, պետք է ուղղված լինեն երակային արյան եւ ավիշի ներկայիս, այսինքն, սրտին:

Samutorial ban

Դասական մերսում կատարելու համար հարկավոր է մերսման թերապեւտ: Եթե \u200b\u200bդա այդպես չէ, առանց դրա անելիքը հնարավոր է անել, տիրապետելով ինքնասողական տեխնիկան: Այս տեխնիկան գրեթե չի տարբերվում դասական տարբերակից, բայց այն բնութագրվում է օգտագործված ավելի փոքր թվով: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մերսումը, բացի բուժական հատկություններից, պետք է ունենա ինչպես հանգստացնող էֆեկտներ, հետեւաբար անհրաժեշտ չէ մարմինը անվայել ծանրաբեռնվածությամբ: Եթե \u200b\u200bմտադրություն ունեք մերսման հետ բուժել կապտուկները կամ կոտրվածքները, ապա վստահ եղեք, որ նախքան ընթացակարգը սկսելը:

Մերսում է փնջով

Մերսման համար փնջը պետք է անընդհատ թաց լինի, այնպես որ ընթացակարգի ընթացքում պարբերաբար խոնավացրեք դրանք տաք ջրի մեջ: Մերսով մի փունջը մի փոքր շոշափվում է մարմինը, շարժում փափուկ եւ կոկիկ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ բարձր ջերմաստիճանում կտրուկ ճոճանակները կարողանում են մաշկի այրումը տաք գոլորշով բերել: Այս տեխնիկան գնահատվում է այն փաստի համար, որ փնջի թեժ պայմաններում գոլորշիանում են Phytoncides - հատուկ նյութեր, որոնք գործում են պաթոգեն մանրէների վրա կործանարար: Բույսի եթերայուղերը, մաշկի վրա ընկնելը, նպաստում են երիտասարդացմանը եւ բարելավում նյութափոխանակությունը:

Ձեր ուշադրությանն ենք բերում արգելքի մերսման ուկրաինական հրաշագործի տեսանյութը.

Մեղր մերսում բաղնիքում

Մեղր մերսումը օգնում է հանգստանալ, ինչպես նաեւ մաքրել մարմնի մաշկը:

Լոգանքի մերսումը մեծ ազդեցություն ունի մարմնի եւ բոլոր կարեւոր գործընթացների վրա: Լոգանքի մերսման կանոնավոր կատարումը կբարելավի մաշկի շնչառության եւ նյութափոխանակության գործընթացները, վերացնելու լճացած երեւույթներն ու այտուցումը: Ակտիվ ազդեցության տակ կան հյուսվածքների հորմոններ, որոնք հարմարեցնում են անոթային տոնը եւ փոխանցում նյարդային ազդակները: Մեխանիկական ազդեցությունը այս հորմոնները տանում է ակտիվ ձեւի, դրանով իսկ դրականորեն ազդելով նյարդային եւ անոթային համակարգի վրա: Այս հորմոնները ներառում են.

• Էնգորֆին;
• serotonin

Լոգանքի մեջ մերսումը բուժում է եւ ամրացնում է մարմինը

Լոգանքի մեջ նվազում է նվազագույն նյարդային եւ մկանային լարվածությունը: Հետեւաբար, բնակչության մեծ մասը այցելում է մարտկոց `լարման եւ հուզական հանգստի համար հեռացնելու համար: Լոգանքից հետո մարդը հանգստանում է, հուզականորեն ազատ եւ հավասարակշռված: Որոշ ժամանակ անց կա ուժի եւ եռանդի ալիքներ: Նյարդային համակարգի գործունեությունը փոխելով, կարող եք դրական ազդեցություն դիտարկել սրտանոթային համակարգի գործունեության վրա:

Լոգանքի մերսման տեւողությունը եւ ուժը կարգավորելը կարող եք տարբեր լինել ուղեղային ծառի կեղեւի վիճակը, բարձրացնել կամ իջեցնել նյարդային ոգեւորությունը, վերականգնել կորցրած ռեֆլեքսները: Տարբերեք մարմնի վրա ազդեցության երկու տեսակ.

1. toning - արագ, ինտենսիվ, մակերեսային մերսում;
2. sedative - դանդաղ, խորը, ավելի երկար մերսում:

Ications ուցումներ.

• Հիպերտոնուսի մկանները;
• Մանկական ուղեղային կաթված;
• նեւրոզ;
• քնի խանգարումներ;
• Կենտրոնական նյարդային համակարգի բորբոքային հիվանդություններ:

Հակացուցումներ.

• նյարդային համակարգի կենտրոնական եւ ծայրամասային բաժանմունքի սուր հիվանդություններ.
• Պարկինսոնի հիվանդությունը;
• Էպիլեպսիա;
• Անոթային Myelopathy.

Նյարդային ազդակները ազդանշաններ են փոխանցում մեկ կամ մեկ այլ գործողության մասին

Լոգանքը շատ լավ օգնություն է ցուցաբերում մկանային-կմախքային համակարգի բուժման գործում: Գոլորշի սենյակում նույնիսկ 5 րոպե կարող է դրականորեն ազդել հոդերի արթրոզում եւ բորբոքային հիվանդություններում: Այն նկատվում է նաեւ մկանային մանրաթելերի առաձգականության բարձրացում եւ նվազեցրել է հիպոտրոֆիայի զարգացումը: Բարելավում է հոդերի արյան մատակարարումը եւ արագացնում է պաթոլոգիական ավանդների վերաբացման գործընթացը: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք վերականգնել մարմինը ծանր ֆիզիկական ջանքերից հետո, կարճ ժամանակով լոգանքը (5-10 րոպե) արագացնելու է մկանների կատարողականի վերականգնումը, հեռացնել հոգնածության եւ մկանների ցավի վերականգնումը: Մարդը ամբողջ մարմնում կզգա ուրախություն եւ թարմություն:

Կա դրական ազդեցություն ռեւմատիզմի գրկախառնման ձեւի վրա `բարձրացնելով histamine- ի մակարդակը: Բայց անհրաժեշտ է դա նկատել Ռեւմատիկները շատ զգայուն են միկրոկլիմատիկ պայմանների նկատմամբ, Սառեցումը կարող է հանգեցնել անցանկալի ռեակցիաների: Հետեւաբար, սառեցումը պետք է իրականացվի շատ ուշադիր եւ զգուշությամբ:

Լոգանքի այցը առաջարկվում է որպես ռեւմատիզմի գրկախառնության ձեւի հիվանդությունների բուժական մեթոդ, կապանների եւ ջիլերի պաթոլոգիայի մեջ: W երմացում, որն ունի բաղնիք, բարելավում է արյան հոսքը: Արյան հոսքի բարելավումը օգնում է նվազեցնել մարմնում ձեւաբանական փոփոխությունները: Լոգանքը գեղձի գրեթե բոլոր փուլերը բուժելու հիանալի միջոց է: Առաջարկվում է օգտագործել ավելի շատ ջուր `երիկամների քարերի ձեւավորումը եւ ծանրաբեռնվածությունը խուսափելու համար:

Հատկանշական է, որ ոսկորների եւ մեծ հոդերի վնասվածքով վնասվածքաբանության մեջ արգելվում է լոգանքի այցը, քանի որ հիվանդի վիճակը կարող է ավելի վատ: Լոգանքը կարող է այցելել միայն վերականգնման փուլում:

Ications ուցումներ.

• Վերականգնողական շրջանը մկանային-կմախքային համակարգի հոդերի եւ փափուկ հյուսվածքների վնասվածքներից հետո (վիրահատությունից 3-4 ամիս անց).
• Կեցվածքի խախտում.
• Ընդունելով ռեւմատիզմը;
• դեֆորմացնող արթրո.
• օստեոպորոզ;

Հակացուցումներ.

• սուր ռեւմատիկ հիվանդություններ;
• Մկանային-կմախքային համակարգի սուր հիվանդություններ.
• Սուր վնաս:

Մաշկը հիմնական օրգաններից մեկն է, որ լոգանքն ունի իր ազդեցությունը: Առաջին բանը, որ մենք կարող ենք դիտարկել, քրտնարտադրությունն է: Բավական է լոգանքի մեջ 10 րոպե անցկացնել, այս գործընթացը նկատելու համար:

Ինչ ազդեցություն է ունենում լոգարանում մաշկի վրա լոգանքի մեջ.

• Խթանել մաշկի իմունային եւ գաղտնի գործառույթները.
• Մաշկի շնչառության բարելավում;
• Դրական ազդեցություն ջրի աղի փոխանակման վրա.
• Դրական ազդեցություն նյութափոխանակության գործընթացների վրա:

Ես կցանկանայի նշել, որ արտասանված կոսմետիկ ազդեցություն, որը բաղնիք է մատուցվում, մազերի եւ մաշկի վիճակի բարելավումն է: Այս ընթացակարգը օգտակար է ավելաքաշ ունեցող մարդկանց համար, քանի որ նյութափոխանակության գործընթացները բարձրացնելով, ճարպերը պարզապես «այրում են»:

Մերսման առաջին նստաշրջաններից հետո կա մաշկի խորը մաքրում, մաշկի մկանային երանգի աճ, ավելի առաձգական եւ սահուն տեսարան:

Ications ուցումներ.

• պզուկներ;
• Կոսմետիկ մաշկի մաքրում;
• փեթակ;
• Բացել թերությունները:

Մաշկը խորը մաքրում է

Սրտանոթային համակարգը

Լոգանքի մերսման ազդեցությունը մի տեսակ մարզման գործողություն ունի սրտանոթային համակարգի վերաբերյալ: Շնորհիվ այն բանի, որ սրտի կրճատումների հաճախականությունը րոպեում աճում է մինչեւ 100-160 կրակոց, 1,5 անգամ կա սրտի ելքի աճ, իսկ արյան հոսքի ժամանակը նվազում է գրեթե 2 անգամ:

Ի լրումն լայնորեն օգտագործված մերսման ցնցումներից: Նրանց օգտագործումը ունի սրտանոթային համակարգի լրացուցիչ ֆիզիկական բեռ: Կա ավելի մեծ սրտի կրճատման հաճախականություն:

Մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացման շնորհիվ կա անոթների երկարացում, որոնք ազդում են բոլոր օրգանների համար արյան արագ բաշխման վրա: Մաշկի շրջանառությունը ավելի մեծ աստիճանի փոփոխությունների շրջանառության մեջ: Մազիլարի ընդլայնումը մեծացնում է գազի փոխանակումը արյան եւ հյուսվածքների միջեւ: Թթվածնի թերապիան տեղի է ունենում իր տեսակի մեջ:

Մարմնի մեջ արյան վերաբաշխման բարելավումը հեշտացնում է սրտի աշխատանքը:

Որպես կանոն, մերսման շարժումները կատարվում են էներգետիկ ռիթմով: Ռիթմիկ շարժումների շնորհիվ արարքների համաձայն արյունը զգալիորեն ավելի լավն է, դրանով իսկ արագացնելով երակային արյան արտահոսքը:

Մերսում լոգարանի տակ `մարմնին ենթարկվելու արդյունավետ միջոց, առողջության էֆեկտ իրականացնելը: Լոգանքի մերսման եւ ինքնաբացարկի հիմնական տեխնիկայի տիրապետում, միանգամայն հնարավոր է իրականացնել այս ընթացակարգերը, շրջվելով առանց մասնագետների օգնության: Ի լրումն նյարդային լարման հեռացմանը, մերսումը ի վիճակի է բարձրացնել սթրեսի դիմադրությունը, ինչպես նաեւ թուլացնել ցավը եւ նվազեցնել այտուցը: Բացի այդ, այն նպաստում է արյան նորմալ շրջանառությանը, օգնում է ազատվել ավելորդ քաշից եւ ենթամաշկային ճարպերից:

Լոգանքի մերսման օգտագործումը

Լոգարանում մարմնի մերսումը ամենակարեւոր եւ օգտակար bunny ընթացակարգերից մեկն է: Մարմնի վրա իր բուժիչ ազդեցության աստիճանի միջոցով այն անհամեմատելի է ցանկացած այլի հետ: Եվ նման մերսքից ստացված հաճույքը նույնքան մեծ է, որքան դրա առավելությունները:

Մարմնի վրա մերսման բարենպաստ ազդեցությունն արդյունավետ է եւ բազմակողմանի, այն ունի ազդեցության հետեւյալ տեսակները.

• խթանում է նյութափոխանակությունը.
• մեծացնում է հոդերի շարժունակությունն ու առաձգականությունը.
• թեթեւացնում է ցավը եւ այտուցը.
• նպաստում է Ռուսաստանի Գիտությունների ակադեմիայի վաղ բժշկմանը.
• նորմալացնում է արտազատման համակարգի գործունեությունը.
• Բարելավում է արյան շրջանառությունը, տարածում է անոթները, վերացնում է երակային լճացումը.
• Խթանում է սրտամկանի գործունեությունը.
• խթանում;
• թեթեւացնում է հոգնածությունը եւ դրանից հետո նպաստում է մարմնի արագ վերականգնմանը.
• օգնում է ազատվել ավելաքաշից.
• Հեռացնում է նյարդային եւ մտավոր լարվածությունը, մեծացնում է սթրեսի դիմադրությունը.
• նորմալացնում է մարմնի էնդոկրին համակարգի աշխատանքը.
• Մեծացնում է մկանների տոկունությունը.
• Ուժեղացնում է տրամադրությունը, տալիս է ուժ եւ եռանդ:

Այսպիսով, կանոնավոր այցը բաղնիք, մերսման միջոցով ուղեկցող, ոչ միայն կուժեղացնի մարմինը եւ կբարձրացնի անձեռնմխելիությունը, այլեւ կօգնի ազատվել բազմաթիվ հիվանդություններից: Լոգանքի մերսման տարբեր տեսակներ եւ տեխնիկա կան, ներառյալ ինքնազբաղումը:

Մերսում բաղնիքի պայմաններում. Հիմնական տեխնիկա

Լոգարանում կան մի քանի հիմնական մերսման տեխնիկա, ինչը հեշտ է տիրապետել եւ իրենք օգտագործել: Եվ եթե, հաջորդ այցը լոգանք, դուք չունեք պրոֆեսիոնալ մերսող, միշտ կարող եք նմանվել ձեր զինակիցների մերսմանը կամ ինքներդ դարձնել: Այսպիսով, ինչպես կատարել մերսում բաղնիքում, եւ որոնք են տեխնիկան:

Stroking. Ընդունումը կատարվում է ափի մեջ: Այս ընդունելության նպատակը մարմնի մեծ մակերեսը ծածկելն է, բայց միեւնույն ժամանակ ապահովում է մաշկի ամուր կապը: Հետեւաբար, հարվածներ կատարելիս, 4 մատներ միացված են միասին, իսկ բութը լիցքաթափվում է: Այնուհետեւ դանդաղ, թեթեւ, ռիթմիկ շարժումներ մերսում մարմնի մակերեսը, սերտորեն սեղմելով ափի մեջ, չափազանց շատ սեղմելով:

Stroking- ը կարելի է միաժամանակ կատարել երկու ձեռքով կամ յուրաքանչյուր ձեռքով առանձին: Առաջին վարկածով մի ձեռքը հետեւում է մյուսին, բայց միեւնույն ժամանակ կատարում եւ կրկնում է այլ հարվածային շարժումները: Օրինակ, եթե զիգզագի հարվածներ եք հասցնում, ապա ձախը պետք է ուղիղ շարժումներ անի:

Ընդհանուր հարվածները կատարվում են 2-3 րոպեի ընթացքում: Այս ընդունելությամբ լավ է հեռացնել նյարդային եւ ֆիզիկական սթրեսը: Մկաններն ու նյարդային մանրաթելերը հանգստանում են, շնչելը դառնում է հարթ եւ խորը, հարվածների գործողության ներքո մարդը կարող է նույնիսկ թիկունքորեն թիկունքով: Բացի այդ, հարվածների ընդունումը մեծացնում է մաշկի մակերեսին մոտ գտնվող նավի մեջ արյան հոսքը: Դրա շնորհիվ դրա սնունդը բարելավվում է, այն ձեռք է բերում առաձգականություն եւ առաձգականություն: Հուշահամալիր էպիթելի բջիջները առանձնացված են, մաշկի ծակոտիները բացահայտվում եւ մաքրվում են:

Սեղմում. Խայթելուց հետո անցեք հաջորդ ընդունելության կատարմանը `սեղմելով: Դա կարելի է անել մի քանի տարբեր եղանակներով: Ամենատարածվածը բռունցքներով սեղմվում է:

Այս մեթոդը կատարելու համար մատները միահյուսված են երկու ձեռքերով, եւ մնացած մատները սեղմվում են մեկ ընդհանուր բռունցքի մեջ, առանց սեղմելու ձեռքերը սեղմելով:

Մեկ այլ եղանակ - սեղմելով օգնության խոզանակներին: Այս մեթոդի համար բոլոր մատները սերտորեն սեղմված են, ապա ափը տեղադրվում է զանգվածային մկանների մեջ: Երրորդ ճանապարհը `սեղմելով արմավենիկներով: Այն տեղադրվում է նաեւ սպանության մկաններով եւ քայլեր է կատարում դեպի մոտակա ավշային հանգույցներ:

Քամիացման կատարման եղանակը ընտրվում է, կախված մարմնի որ մասից մերկամայից: Հետի վրա սեղմելը հարմար է արմավենին կամ բռունցքով, ազդրի եւ նախաբազուկների վրա `ափի եզրին:

Հրաժարում ընդունումը ինքնին ռիթմիկ է, որը սեղմված է մարմնի մակերեսին: Փորձի կիրառման ուղղությունը մկանների մանրաթելերի երկայնքով է ավշային հանգույցների նկատմամբ: Ընտրանքները կատարվում են դանդաղ, միայն ուղղանկյուն շարժումներով: Նրանց նշանակումը ավշային արտահոսք առաջացնելն է: Դրա շնորհիվ ակտիվացված է անոթների արյան մատակարարումը, որն իր հերթին հանգեցնում է մկանային հյուսվածքի սննդի բարելավման, մեծացնել տոնայնությունը, ուրախության մեծացումը:

Քաշումներն իրականացվում են 4-5 րոպե, որից հետո նրանք կրկին վերադարձվել են հարվածների:

Հալվելը Սա լոգանքի մերսման հիմնական ընդունումն է: Այն իրականացվում է քամելուց եւ կրկնվող հարվածից հետո:

Այս ընդունելությամբ այն անմիջապես հունցում է եւ վերին մասը եւ մկանային հյուսվածքի ստորին շերտերը:

Կախված զանգվածային տարածքից, հունցելը իրականացվում է տարբեր ձեւերով:

Ամենահեշտ ձեւը սովորական հունցումն է: Այս եղանակով կատարվում են որովայնի մկանների, կրծքավանդակի, ազդրերի, հետույքի, ուսերի, նախաբազուկների եւ ICR- ի մերսման մեջ: Իրազեկելու այս մեթոդը կյանքի կոչելու համար անհրաժեշտ է խստորեն քամել մկանները, սեղմելով այն մատներով եւ ստիպեք այն պտտվել ամբողջ ձեռքը: Տեղաշարժերը միաժամանակ կատարում են դանդաղ եւ ռիթմիկորեն, նրանք չպետք է ցավ պատճառեն: Մատները հոդերի մեջ ճկուն չեն, քանի որ հակառակ դեպքում կապտուկները կարող են ձեւավորվել մարմնի վրա:

Հետեւյալ մեթոդը օգտագործվում է մեջքի, հետույքի, ազդրի եւ ICR- ի ամենամեծ եւ օգնության մկանները մերսման համար: Այն կոչվում է կրկնակի պարանոցի այս մեթոդ: Դրա իրականացման տեխնիկան նման է սովորական հունցմանը, բայց տարբերվում է մատների դիրքով: Զանգվածից ավելի մազերի 4-րդ մատների ավելի քան 4-րդ մատների վրա, անվճար, բութ ձեռքի ձեռքի 4-րդ մատները դնում են բութ մերսման մեջ:

Մեծ հարթ մկանների մերսման համար օգտագործեք հունցող բռունցքների մեթոդը: Մեզ մերկացնում են մեկ կամ երկու ձեռքերով, շարժման ուղղությունը շրջանաձեւ է, դեպի մոտակա ավշային հանգույցները:

Հետեւյալ մեթոդը կրկնակի մատանի հունցում է: Այն շատ ավելի քիչ է օգտագործվում, միայն այն դեպքում, եթե կա մարմնի ցանկացած մասի արյան մատակարարման խախտում: Այս մեթոդը կատարելու համար ձեռքերը տեղակայված են միմյանց զուգահեռ միմյանց հետ զուգահեռ, խոզանակի հեռավորության վրա: Մատները չեն թեքվում հոդերի մեջ: Մկանները սերտորեն փաթաթված են մատներով, մանրաթելերով, մի փոքր քաշեք եւ, մի կողմից, միմյանցից մյուսը տեղափոխվելով (բայց ոչ ազատող), հունցել: Անհրաժեշտ է, որ ձեռքերը սահուն շարժվեն, իրականացնելով շարժման շարժումը ամբողջ մկանների երկայնքով:

Անկախ օգտագործված մեթոդից, հունցելու ընդունումը կատարվում է 6-7 րոպե, որից հետո նրանք կրկին կրկնում են հարվածները: Այս ընդունելությունը կատարելիս մկանային հյուսվածքների գործառույթները վերականգնվել են մարմնի տարբեր մասերում: Բացի այդ, այս ընդունելությունը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում շնչառական եւ սրտանոթային համակարգերի շահագործման վրա:

Ինչպես երեւում է լուսանկարում, լոգանքի մերսումը բարդ չէ եւ հասանելի է ոչ միայն մասնագետներին:

Փաթ. Այս տեխնիկան սովորաբար օգտագործվում է որպես եզրափակիչ: Այս ընդունելության կատարումը առաջացնում է մկանների ռեֆլեքսային իջեցում եւ մարմնի մերկացված մասեր: Մարմնի մակերեսին մոտ նյարդային վերջի միջոցով այս տեսակի մերսումը հանգստացնող ազդեցություն ունի ամբողջ մարմնի վրա:

Սուրերը սովորաբար կատարում են հանգիստ մատներով, երբեմն `բոլոր խոզանակով, մի փոքր թեքված եւ ծալովի մատներով: Ապտակն իրենք արագ եւ ռիթմիկորեն դարձնում են, շարունակաբար, մեկը մյուսի հետեւից: Ուղեկցող ջանքերը կախված են նրանից, թե արդյոք այդ քայլին մասնակցում են միայն խոզանակների գործերը կամ նախաբազուկը: Ձեռքեր, երբ կարկատներ են կատարում, գտնվում են մկանների ուղղությամբ: Տեղաբաշխեք հատուկ տեսակի ձեւավորում `ռացիոն: Այն պատրաստված է ափի ծայրով, իսկ մատները տարածվում են, եւ երբ նրանք հարվածում են, դրանք փակ են: Եթե \u200b\u200bայս մեթոդը օգտագործվի, շարժումը ամբողջված չէ, այլ մկանների մանրաթելերի երկայնքով: Երգը կատարվում է 2-3 րոպե:

Սափրվել Sh նցողությունը վերաբերում է նաեւ բաղնիքի մերսման տեխնիկայի եզրափակիչ շարքին: Այն իրականացվում է առաջ քաշելով մատներ: Մկանները գրավվում եւ սերտորեն սեղմվում են միացված մեծ եւ մնացած մատների միջեւ եւ սեղմում խոզանակի արագ զիգզագ շարժումը: Ապա թող գնա եւ հետագա ընդհատեք, շարժվելով ամբողջ մկանների երկայնքով:

Այս տեխնիկան օգտագործվում է մեծ մկանների մերսման վերջում ազդրի, հետույքի, խավիարի վրա: Թափահարությունը կատարվում է 2-3 րոպե:

Զուգավարում: Ընդունումը վերաբերում է նաեւ եզրափակիչ շարքին: Այն բաղկացած է առաձգականությունից եւ մաշկը տեղափոխում է հյուսվածքներով, որոնք ենթակա են դրա տակ բոլոր ուղղություններով: Այս տեխնիկան նման է հարվածների, ինչպես նաեւ դանդաղ եւ սահուն, ափի մեջ: Բայց, ի տարբերություն հարվածելու, երբ այս ընդունելությունն իրականացվում է, ձեռքը ոչ միայն սահում է մաշկի մակերեսին, բայց սերտորեն սեղմում է այն, նրա առջեւ ծալելով: Այս ծալքը, ինչպես ալիքը, ափի օգնությամբ, դուք պետք է տեղափոխեք մարմնի ամբողջ զանգվածային տարածքը:

RUBBING- ն օգտագործվում է հոդերի եւ ջիլերի դաշտի, ինչպես նաեւ մարմնի այդ մասերում, որտեղ նկատվում են լճացած երեւույթներ:

Խոզապուխտի օգնությամբ արյան շրջանառությունն ակտիվանում է մաշկի վրա եւ դրա տակ եղած հյուսվածքը: Դա պայմանավորված է անոթների ընդլայնմամբ եւ մեծացնել արյան ներհոսքը մարմնի զանգվածային տարածքի մակերեսին:

Քրոկինգի կատարումը նպաստում է հոդերի հյուսվածքներում տարբեր ավանդներ կլանելուն, սոսինձների ձգում, սպիերի բուժում, հոդերի շարժունակության բարձրացում, դրանց առաձգականությունն ու ուժը: Rubbing- ը նույնպես շատ օգտակար է հոդերի հիվանդություններում, այտուցվածության ընթացքում, վնասվածքից հետո վերականգնելիս, տեղահանումը, ձգվելը, կապտուկները վերականգնելը: Rubbing- ը կատարվում է 4-5 րոպեի ընթացքում:

Այստեղ դուք կարող եք դիտել լոգանքի մերսման տեսանյութ, որպեսզի ավելի լավ հասկանաք, թե ինչպես է կատարվում մեկ կամ մեկ այլ ընդունելություն.

Նույնիսկ ավելի շատ թեմայի շուրջ

Չնայած բարձր օգտակար հատկություններին, Մանչուրյան ընկույզը հազվադեպ է օգտագործվում սննդային նպատակներով `հավաքագրման անմիջապես հետո. Դա մեծ դժվարությունների պատճառով է ...

Ժամանակակից լոգանքներում եւ սաունաներում առողջության բուժումը նպաստում է մարմնի ամրապնդմանը, ինչպես նաեւ բարձրորակ հանգստի անցկացմանը: Գոլորշի սենյակը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարդու մարմնի բոլոր համակարգերի վրա, արագացնում է նյութափոխանակությունը, բարելավում է արյան շրջանառությունը եւ մաքրում մաշկը: Այդ իսկ պատճառով, ամենաշատ փնտրվող ընթացակարգերից մեկը բաղնիքում մերսում է:

Ինչն է օգտակար զով մերսել

Բաղնի մերսումը, որը պատրաստված է տարբեր տեխնիկայով, ապահովում է մկանային կորսետի թուլացում, բարելավում է կապանների շարժունակությունն ու առաձգականությունը: Այն օգնում է վերացնել ցավը, այտուցը, լարվածությունը եւ հոգնածությունը, վերականգնել ֆիզիկական եւ հուզական բեռները սպառելուց հետո:

Ընդհանուր առմամբ, այս ընթացակարգը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում արյան շրջանառության, անոթների, սրտի, թոքերի եւ մաշկի ծածկոցների վրա:

Բարձր ջերմաստիճանի եւ բարձր խոնավության ազդեցությունը հանգեցնում է մարդու մարմնում նյութափոխանակության գործընթացների արագացմանը: Արդյունքում, լիմֆոտոկի եւ արյան շրջանառությունը բարելավվում է, քրտինքը արագանում է, մաշկը մաքրվում է, իսկ մկաններն ու հոդերը ձեռք են բերում անհրաժեշտ առաձգականություն եւ շարժունություն:

Լույսի բաղնիքի մերսումը բարենպաստ էֆեկտ ունի ոչ միայն արտաքին տեսքի, այլեւ բոլոր ներքին օրգանների վրա `ասեղնաբուժության կետերի միջոցով, որոնք տեղակայված են մարդու մարմնի վրա: Յուրաքանչյուր կետի ճիշտ ուսումնասիրությունը նպաստում է ներքին մարմնի վերականգնմանը, որի համար այն պատասխանատու է աշխատանքի համար:

Նման ընթացակարգերը արդյունավետ միջոց են ավելորդ քաշի եւ ցելյուլիտի դեմ պայքարում:

Մերսման համար կան հակացուցումներ

Անկասկած, բաղնիքում մերսումը բաղնիքի ժամանցի շատ օգտակար եւ արդյունավետ պրակտիկա է, բայց այն ունի որոշ հակացուցումներ:

• Էպիլեպսիա;
• սրտի լուրջ պաթոլոգիաներ;
• արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրներ.
• ուռուցքաբանություն;
• բարորակ նորագոյացում;
• Լյարդի եւ երիկամների պաթոլոգիաներ.
• սնկային հիվանդություններ;
• տուբերկուլյոզ;
• ՁԻԱՀ-ը եւ ՄԻԱՎ վարակի վարակը:

Արժե հրաժարվել գոլորշու սենյակ այցելել մերսման միջոցով.

• Ալկոհոլային եւ թմրամիջոց թունավորում;
• սրտխառնոց եւ փսխում;
• բարձր ջերմաստիճանի;
• ներքին արյունահոսություն;
• ալերգիկ ռեակցիաներ;
• Գրիպի եւ Orvi- ի հիվանդություններ;
• հետվիրահատական \u200b\u200bվերականգնում;
• Հղիություն եւ կրծքով կերակրումը:

Եթե \u200b\u200bբարեկեցության եւ առողջության հետ կապված խնդիրներ չլինեն, ապա գոլորշու սենյակ այցելելը հանգստի եւ լավ լավ միջոց է:

Լոգանքի մերսման տեսակները

Կան մի քանի արդյունավետ մեթոդներ `լոգանքի մերսումն իրականացնելու համար, որոնք ուղղված են վերականգնմանը, մարմնի ամրապնդմանը եւ բարեկեցության բարելավմանը: Մեկ տեսակի ընթացակարգը նախատեսված է մկանների զանգվածը տաքացնելու համար, մյուսը `լարման հեռացումը, երրորդը` տեսքը բարելավելը:

Ամենատարածված տեխնիկան ներառում է մերսումների հետեւյալ տեսակները.

• դասական;
• ինքնազբաղում;
• բաղնիքի փնջերով;
• Մեղր;
• առողջություն;
• փրփուր.

Համապատասխան տեխնիկայի ընտրությունը որոշվում է անհատական \u200b\u200bնախասիրությունների եւ բուժական ազդեցության միջոցով, ինչը նախատեսվում է հասնել:

Դասական

Նման տեխնիկան կիրառվում է մարմնի նախապատրաստումից հետո, երբ մկանների կորսետը եւ մաշկի ծածկոցները հնարավորինս մաքրվում են: Շատ գնորդներ ընթացակարգ են անցկացնում գոլորշու սենյակում, չնայած որ ամենահարմար տեղ համարվում են թեթեւակի սառեցված սենյակ, օրինակ, հանգստի սենյակ կամ նախնական ուսումնական սենյակ:

Դասական մերսումներում օգտագործվում են տեխնիկա, ինչպես.

• stroking;
• տարիքից;
• հունցել;
• ձգում;
• Հրել;
• բամբակ;
• գործադուլներ;
• Թրթռում:

Տեխնիկայի իրավասու այլընտրանքը նպաստում է մարմնի արագ թուլացմանը եւ ներքին էներգիայի կուտակումին: Բոլոր շարժումները կատարվում են ավիշի եւ սրտից մինչեւ վերջ վերջույթների ուղղությամբ:

Ընթացակարգի տեւողությունը 10-ից 25 րոպե է:

Անկախ

Եթե \u200b\u200bմերսման թերապեւտը պահանջվում է այլ տեսակներ կատարելու համար, ապա այս տեխնիկան կարող է յուրացնել ինքնուրույն: Հատկապես հարմար է նրանց համար, ովքեր նախընտրում են միայնակ լողանալ սաունայում:

Ինքնազարգացումն իրականացվում է տաք սենյակում մարմնի մանրակրկիտ ջեռուցումից հետո, եւ դրա համար օգտագործվում է փոքր քանակությամբ տեխնիկա.

• սեղմելով մաշկը ցածր ճնշմամբ.
• մկաններ եւ հոդեր մատների կամ բռունցքների հետ.
• Քնած, կարկատներ եւ թակել ափի կամ բռունցքներով:

Բոլոր տեխնիկան իրականացվում է 3 անգամ եւ այլընտրանք: Ընթացակարգի տեւողությունը 5-ից 15 րոպե է:

Փնջերով

Մեկ այլ հանրաճանաչ տեխնիկան լոգարանում մի մերսում է `փունջով: Երբ ջեռուցվում է, բուրավետ փնջերը տարանջատվում են անկայուն նյութերով օդում, ինչը ձեռնտու է ազդել շնչառական համակարգի օրգանների վրա: Phytoncides- ը, որոնք պարունակվում են տերեւների եւ բույսերի բխում, ախտահանում են մաշկը, նպաստում դրա վերականգնմանը եւ երիտասարդացմանը:

Օգտագործվում են ամենից հաճախ ամուր փունջները Birch- ի եւ կաղնու ճյուղերից: Ընթացակարգի մեկնարկից առաջ կապանությունը խնամքով խոնավ է տաք ջրի մեջ, եւ մարմինը մաքրվում է քրտինքից եւ տաքանում:

Մերսման շարժումները պետք է լինեն թեթեւ եւ փափուկ, առաջին հարվածը եւ հունցումը կատարվում են, այնուհետեւ այն նայում է եւ թակել, եւ եզրակացության մեջ `քերել եւ ձգվել:

Առողջության ազդեցություն ստանալու համար անհրաժեշտ է աշխատել մարմնի յուրաքանչյուր մասը, սկսած վերջույթներից, որոնք շարժվում են ոտքեր, հետույք եւ հետեւի:

Ընթացակարգի տեւողությունը 5-ից 30 րոպե է:

Մեղր

Կանանց համար ընթացակարգի մեկ այլ արդյունավետ տեսակը մեղրի մերսումն է: Այն նպաստում է բրոնխիտից ազատվելուց, չոր հազից, ոտքերի ցավից եւ ցածր հետեւից:

Ընթացակարգը իրականացնելուց առաջ կարեւոր է պատշաճ կերպով պատրաստել մարմինը: Դա անելու համար ծառայեք տաք ցնցուղ, հակապատկեր խմոր եւ չոր ջերմություն:

Այնուհետեւ այն կիրառվում է մաշկը մաքրելու համար մեղր խառնուրդով բարակ շերտով եւ դիմակայել 7 րոպե: Հաջորդը, ափերը շրջանաձեւ շարժումներ են անում ինտենսիվ մաշկներով, որոնք նպաստում են արյան շրջանառության եւ փափուկ մաքրման բարելավմանը: Մերսման սարքավորումները կատարվում են այնքան ժամանակ, մինչեւ մեղրի խառնուրդը դադարի ձեռքերին մնում եւ չի ձեռք բերում բնորոշ մոխրագույն երանգ: Ընթացակարգի ավարտից հետո մեղրը մանրակրկիտորեն թափվում է տաք ջրով:

Մերսման տեւողությունը `5-ից 15 րոպե:

Առողջություն

Մերսում գործնականում կիրառվում է բնական ապաքինման եւ կոսմետիկայի միջոցով: Սպայի ընթացակարգերի համար օգտագործվում են կեղտ, քարեր, մեղր աղի խառնուրդ, կավ, անուշաբույր յուղեր: Յուրաքանչյուր միջոց ձեռնտու ազդեցություն է ունենում մարդու մարմնի վրա:

Հանգստի մերսման հիմնական նպատակը անձեռնմխելիության ամրապնդումն է, առողջության բարելավումը եւ մարմնի երիտասարդացմանը:

Ընթացակարգի տեւողությունը 10-ից 20 րոպե է:

Փրփուր

Նման մերսումը դարձավ ամենատարածված եւ հանրաճանաչը, հետեւաբար, այն իրականացվում է հետեւյալ կերպ. Պայուսակի մեջ պատրաստեք փրփուր զանգված, որոնք մաշկի վրա կիրառվում են սահուն շարժումներ: Փրփուրի պատրաստման համար հատուկ օճառ է օգտագործվում էվկալիպտի տերեւների եւ ձիթայուղի արդյունահանման հիման վրա:

Փրփուրի մերսումը իրականացվում է մինչեւ կես ժամ, բարձր ուշադրություն է դարձվում մարդու մարմնի յուրաքանչյուր մասի: Նման ընթացակարգերը նպաստում են հոգնածության եւ սթրեսի հեռացմանը:

Գոյություն ունի հսկայական թվով այլ հետաքրքիր եւ արդյունավետ տեխնիկա, որոնք օգտագործվում են ժամանակակից լոգանքներում եւ սաունաներում: Դրանք ներառում են հետեւյալ մերսման տեխնիկան.

• սպորտաձեւեր;
• ասեղնաբուժություն;
• Թայերեն;
• էրոտիկ;
• Հիգիենիկ;
• հակահեղափոխություն;
• քարերով;
• Ձեռքերի համար, կանգ առեք, հետեւի եւ պարանոցի համար:

Նրանցից յուրաքանչյուրը առանձնանում է իր առանձնահատկությամբ եւ տեխնիկայով: Լոգարանը բարձրորակ հանգստի տեղ է ընտանեկան շրջապատում կամ ընկերներում: Հետեւաբար, լոգանքի ավարտից հետո գոլորշու սենյակ եւ մերսման հերթական այցը արդյունավետ գործիք է, որն օգնում է ուժեղացնել անձեռնմխելիությունը, նյութափոխանակությունը արագացնել եւ բարելավվել է տեսքը:

Երկար ժամանակ բաղնիքը ծառայեց որպես հիանալի գործիք, թեթեւացնել հոգնածությունն ու նյարդային լարվածությունը: Օգտագործվել են լոգանքի ընթացակարգեր, որոնք ունեն բուժական նպատակներ, ինչպես նաեւ տարբեր հիվանդությունների կանխարգելում: Մարմնի համար ամենամեծ ազդեցությունը մատուցմամբ լոգանքի ընթացակարգերի համադրություն է տալիս:

Գտնվելով բաղնիքում, մարդուն ազդում է խթանների մի ամբողջ խմբի վրա. Heat երմություն, գոլորշի, ջուր, ջերմաստիճանի փոփոխություններ, - եւ միանգամայն բնական է, որ մարդու մարմինը սկսում է պատասխանել բոլոր այս գործոններին: Արդյունքում, նկատվում է մարմնի գործունեության մեջ բարելավում, ընդհանուր առմամբ, իր դիմադրության աճը տարբեր տեսակի հիվանդությունների, կյանքի տոնայնության եւ մարդու աշխատանքի աճի, լոգանքի ընթացակարգերի աճն օգտագործվում է որպես խիստ արդյունավետ, վերականգնում եւ ապարատ: Լոգանքի մեջ մերսումը թեթեւացնում է հոգնածությունը, հանգստացնում է մկանները, վերականգնում է իր գործունեությունը, եւ ցավը, էթնիկությունը հանվում է: Զարմանալի չէ զգալի ֆիզիկական եւ հոգեբանական բեռներից հետո, մարզիկները խորհուրդ են տրվում գողանալ լոգարանում:

Լոգանքի մերսումը ակտիվացնում է քրտինքի եւ sebaceous խցուկների գործունեությունը, բարձրացնում է հանքային, սպիտակուցային նյութափոխանակությունը, գազի փոխանակումը, քայքայվում է քայքայման մարմնից բխող միզապության եւ կաթնաթթվի քանակը: Մերսման կարգի ազդեցության տակ, արյան շրջանառության բազմաթիվ գործընթացներ են ակտիվացվում. Արյան հոսքը բարելավվում է զարկերակների կողմից, կենտրոնական օրգաններից արյան արտահոսք կա դեպի ծայրահեղություն (մկաններ եւ մաշկ), որոնք մեծապես հեշտացնում են աշխատանքը Ձախ ատրիումը եւ ձախ փորոքը, արյան շրջանառության մեծ եւ փոքր շրջանակներում անհետանում են գերբնակվածությունը: Բացի այդ, արյան մեջ հեմոգլոբինի պարունակությունը մեծանում է, լեյկոցիտների եւ erythrocytes- ի քանակը մեծանում է: Նյարդային համակարգի կարգավորող եւ ֆունկցիոնալ ունակությունը նորմալացվում է:

Մերսումն օգնում է վերացնել հոդերի պաթոլոգիական նստվածքները: Բարձրացնում է կապանների ապարատի շարժունակությունն ու առաձգականությունը: Արյան ներհոսքը հոդերին դրականորեն ազդում է վերականգնողական գործընթացների որակի վրա: Հետեւաբար, լոգանքի մերսումը լայնորեն օգտագործվում է մկանային-կմախքային համակարգի վնասվածքների բուժման մեջ: Ապացուցված է, որ լոգանքի մերսման ազդեցության տակ մարդը քաշը կորցնում է քաշը մեկ ընթացակարգի համար 2 կգ:

Մերսում է լոգարանում

Steam Room- ի գնացքների ջերմաստիճանի ջերմաստիճանի օգտագործմամբ ջերմաստիճանի կտրուկ փոփոխություն: Գոլորշի սենյակում կանոնավոր «ուղեւորությունները» հիանալի են անձեռնմխելիությունը ամրապնդելու համար եւ թույլ տվեք, որ մեր մարմինը տոնով լինի ցանկացած վատ եղանակի: Մարդու մաշկի ծակոտիները ընդլայնվում են: Բարձր ջերմաստիճանի պատճառով կա բնական քրտինք: Դրանից հետո մարմնում կուտակված վնասակար խարամներ եւ տոքսիններ կան:

Փունքն օգտագործելուց առաջ թրջվում է եռացրած ջրով կամ պարզապես տաք ջրով, որպեսզի տերեւները խոնավացվեն խոնավությամբ եւ դառնան ավելի մեղմ: Որպեսզի պատահականորեն չվնասեն եւ չվնասեք գավազանի ձեռքը, Պարագը դնում է հատուկ բաղնիքի մանգաղ: Զվարճանքի օգտագործման ընթացքում անհրաժեշտ է պարբերաբար ջուր պատրաստել: Բայց այստեղ դուք պետք է իմանաք միջոցը: Օրինակ, եթե դա բավարար չէ այն ընկղմելու համար, ապա փունջը արագ կկորցնի իր ճկունությունը, եւ եթե այն շատ հաճախ ընկղմվի, ապա փունջը կկորցնի թիթեղը: Փունքի եւ ձեր մեջքի եւ ձեր մեջքի միջեւ մերսման միջոցով օդային տարածքը ձեւավորվում է, եւ շարժման օգնությամբ, այս տաք օդը տեղադրվում է նույնիսկ ավելին: Դեպի փունջ ծածկել ավելի շատ տարածություն, այն պետք է լինի լայն:

Լոգանքի մերսման փունքը օգտակար է ձգվող եւ գերհզոր հոդերի, մեջքի մեջ: Parrech- ը բարձր ճահճի է պատրաստում ավելի շատ տաք օդը գրավելու համար եւ իջեցնում է մարմնի խնդիրը, մի քանի վայրկյան պահելով: Այս դեպքում կարեւոր է վերցնել փրփուրի բազմազանություն:

Եթե \u200b\u200bունեք ռադիկուլիտ, մերսման հատուկ տեսակ կա: Պարլինմենը սկսում է ներքեւից ներքեւից ոտքի վրա դնել ոտքերը, այնուհետեւ գոտկատեղի կենտրոնից դեպի գլուխը, ասես, մաքրվելով:

Եթե \u200b\u200bունեք նուրբ մաշկ, եւ չեք փոխանցում Buncake- ի հարվածները, կարող եք սահմանափակվել պարզ հիմարության մեջ: Ոտքը պատրաստված է գլխից մինչեւ ոտքեր: Մերսման վերջին փուլը քերելն է: Rubbing- ը պատրաստվում է փունջով, կարող եք ավելացնել եթերայուղեր:

Յուրաքանչյուր փեսայի բազմազանություն ունի որոշակի բուժիչ հատկություններ: Դուք կարող եք միաժամանակ օգտագործել երկու փնջեր: Այնպես որ, «Հիվանդը» գտնվում է գոլորշու սենյակում դարակների վրա, այնպես որ այն հարմար է երկուսի համար, այսինքն, շոգեխաշած եւ գոլորշու: Սկսելու համար, աճում է ստամոքսի վրա ընկած: Փարչիկը լույսի կտորներ է առաջացնում, սկսելով ուսերից շարժվել ոտքի ոտնահետքերով: Կոշիկները զուգահեռաբար պատրաստվում են երկու փնջերով, մեկ փունջը ամբողջ մարմնով շարժվում է աջ, մյուսը `ձախ կողմում:

Birch Broom- ը ամենատարածվածն է եւ հայտնի: Այն ինտեգրված ազդեցություն ունի մարդու ամբողջ մարմնի վրա: Բիրչի տերեւներում եւ երիկամները պարունակում են բոլոր տեսակի եթերայուղեր, ֆլավոնոիդներ, խեժեր (թառ), մուգ նյութեր, կարոտին, ասկորբիկ եւ նիկոտինացված թթուներ: Birch- ի փունջով վարումը կարող է լուծել մաշկի եւ կոսմետիկ գրեթե բոլոր խնդիրները: Ի վերջո, տերեւներում պարունակվող օգտակար նյութերը բուժվում են դաշտային, բորբոքային գործընթացներով, պզուկներով, եռացրած եւ գրգռվածքներով: Որոշ դեպքերում, Birch Broom- ով բաղնիքի ընթացակարգերը նույնիսկ հատուկ նշանակված են քարաքոս եւ պաթոլոգիական պզուկների ցաներով բուժման համար:

Նույնքան ընդհանուր եւ ոչ պակաս սիրո ցնցում կաղնու: Կաղնին համարվում է ուժի, ուժի եւ երկարակեցության խորհրդանիշ: Եվ տերեւները եւ կեղեւը լայնորեն օգտագործվում են ոչ միայն ժողովրդական, այլեւ դասական բժշկության մեջ, քանի որ դրանք պարունակում են հատուկ մուգ նյութեր, պեկտիններ, բուսական ածխաջրեր եւ ֆլավոնոիդներ: Այսպիսով, կաղնու փունջը կօգնի բուժել մաշկի գրգռումը, հեռացնել ավելորդ քրտնարտադրությունից եւ կունենա վերքերի բուժման ազդեցություն:

Կլասիկ մերսում բաղնիքում

Սենյակը, որում իրականացվում է մերսման (ամենից հաճախ օգտագործվող օճառի խցիկը) պետք է լինի առանց նախագծերի: Մերսման մեկնարկից առաջ պետք է անցկացվեն մի շարք նախապատրաստական \u200b\u200bաշխատանքներ: Անհրաժեշտ է պատրաստել մի նստարան, որի վրա ստում կլինի զանգվածը: Նստարանը պետք է լինի տաք, որի համար այն պետք է մի քանի անգամ տաք ջուր լինի: Մերսման թերապեւտի ձեռքերը պետք է լինեն ջերմ եւ հեշտ շարժվել մարմնի երկայնքով. Նրանք պետք է յուղվեն յուղով կամ գելով մերսման համար: Մերսման նստաշրջանի ընթացքում մենք պետք է չափազանց հանգստանանք: Պետք է ստամոքսի վրա պառկել եւ խորը շունչ քաշելով, քամեք բոլոր մկանները, որից հետո սպառվել, հանգստացնել, հանգստացնել դրանք:

Լոգանքի մերսման ամբողջ համալիրը բաղկացած է մի քանի տեխնիկայից, շնչափող, քամիչ, հունցող, ցնցող, շարժում հոդերի մեջ:

Stroking. Ընդունումը կատարվում է ափի մեջ: Ծածկելու մարմնի մակերեսի ավելի մեծ տարածքը, չորս մատները պետք է միացված լինեն միասին, իսկ հինգերորդը, մեծ, մեծ, կողմնորոշված: Palm- ը պետք է սերտորեն սեղմել մասիամբի մարմինը, բայց միեւնույն ժամանակ ճնշում գործադրել դրա վրա: Շարժումները պետք է լինեն դանդաղ, ռիթմիկ եւ թեթեւ: Կարող եք կատարել մի ձեռքով հարվածներ կամ էլ հերթով. Մի ձեռքը հետեւում է մյուսի հետեւից, կրկնելով իր շարժումը կամ որեւէ այլ կերպ կատարում, մի կողմից, նման է: Strokes- ի ընդունումը կատարվում է 2-3 րոպեի ընթացքում:

Այս տեխնիկան մեծ ազդեցություն է ունենում զանգվածի նյարդային համակարգի վրա, քանի որ նյարդային վերջավորությունները տեղակայված են մաշկի հյուսվածքներում: Հետեւաբար, շնչափողի հետեւանքով մարմինը հանգստանում է, նյարդային հուզմունքը հանվում է, զանգվածային դանդաղեցման շնչառությունը, եւ այն ընկղմվում է հանգստի վիճակում: Բացի այդ, այս տեխնիկան նպաստում է անոթների մեջ արյան հոսքի աճին, եւ, հետեւաբար, մաշկի սննդի բարելավումը, ինչը դառնում է առաձգական եւ հարթ: Միեւնույն ժամանակ, օդափոխվում են մեռած էպիթելի դի էպիտելի բջիջները, ակտիվացված է քրտնաջան եւ sebaceous խցուկների գործունեությունը:

Սեղմում. Քամի բուժումը ազդեցություն է ունենում մաշկի եւ մկանների հյուսվածքի վրա: Կատարելու մի քանի եղանակներ կան.

• Ծիծաղելով ափի եզրին, որը պատրաստված է զանգվածային մկանների միջով. Մերսում շարժումներ են արվում մոտակա ավշային հանգույցների նկատմամբ:
• Սեղմելով խոզանակով: Palm- ը խաղում է զանգվածային մկաններով; Բութ մատը, սեղմելով սեղմումը, սեղմված է ինդեքսին:
• Բռունցքով քաշվելով: Հատկապես բնորոշ է բաղնիքի մերսման համար: Մի ձեռքը պետք է գրավել մեկ այլ ձեռքի բութ մատով, ապա երկու ձեռքերը բռունցքով սեղմել: Դա թույլ չի տա, որ բռունցքները անջատեն ընդունելության ընթացքում:

Մեթոդի ընտրությունը կախված է մարմնի զանգվածային հատվածից. Ձեռքի մկանները կարող են մերսել բութով `բարձի մկանները` նախաբազուկ:

Քամեկելու բուժումը տոնիկ ազդեցություն է ունենում մարդու վրա, նպաստում է արյան վերաբաշխմանը, բարելավում է մկանների ուժը, դրանք դարձնում է առաձգական, ուժեղ եւ անվերջ: Քամեկը իրականացվում է 4-5 րոպե, որից հետո կրկին պետք է գնաք հարվածների:

Հալվելը Դա բաղնիքի մերսման հիմնական ընդունումն է: Ոչ միայն վերին, այլեւ մկանային հյուսվածքի ներքեւի շերտը ջերմ է: Կա շահավետ ազդեցություն սրտանոթային համակարգի, մարմնի շնչառական կենտրոնների վրա, վերականգնել մկանային հյուսվածքների գործառույթները ծանր վարժությունների ենթարկված, ինչպես նաեւ նրանց նախապատրաստում `ծանր ֆիզիկական աշխատանքի հետագա կատարման համար:

Գոյություն ունեն հունցքի մի քանի տեսակներ, որոնք օգտագործվում են `կախված մարմնի եւ մկանների տեսքի զանգվածային տարածքից.

• Սովորական հունցող: Այն համարվում է ամենադյուրին տեսակի հունայնը: Այս ընդունելությամբ մերսում են նախաբազուկի, ուսի, կրծքավանդակի, որովայնի, հետույքների, ազդրերի, մերձավորների մկանները: Ուղղակի մատները պետք է հնարավորինս մոտ լինեն մարմնի այս հատվածը (մկաններ), սեղմեք այն եւ ամբողջ ձեռքով պտտվող շարժումը դարձնել: Տեղաշարժերը պետք է լինեն ռիթմիկ եւ ոչ թե ցավոտ սենսացիաներ չեն առաջացնում: Դուք չեք կարող մատները թեքել հոդերի մեջ, այն կբերի ընդունման սխալ եւ անարդյունավետ կատարման, մարմնի վրա կարող են հայտնվել կապտահեստում:
• Կրկնակի անգղ. Կատարվել է մեծ, բարձր զարգացած մկանների մկաններ, հետեւի, հետույք, ICR: Նույնը կատարելու տեխնիկան, ինչպես սովորական հունցման ընթացքում: Մարմնի զանգվածային մասի վրա ազդեցության ուժը մեծացնելու համար անհրաժեշտ է անվճար ձեռքը դնել մերսման վրա, տեղադրելով այն խաչաձեւ: Ազատ ձեռքի չորս մատը մեծ է:
• Կրկնակի մատանի հունցում: Ընդունումը շատ արդյունավետ է երկար մահճակալից հետո, մարմնի անհատական \u200b\u200bմասերին արյան մատակարարման խախտմամբ: Այս տեխնիկան պետք է վճարվի հատուկ ուշադրության: Մերսման ձեռքերը պետք է լինեն միմյանցից խոզանակի հեռավորության վրա, իսկ մատները պետք է ուղիղ լինեն: Ձեռքերը պետք է սերտորեն ծափահարեն մկանները, մի փոքր վեր բարձրանալ եւ հանել վերեւում, որից հետո այն պետք է լինի շաղ տալ, տեղափոխվել, առանց ազատվելու: Այսպիսով, ձեռքերը դանդաղ եւ սահուն շարժվում են ամբողջ մկանների երկայնքով:
• Հունցող բռունցքները: Կարող եք ծախսել մեկ կամ երկու ձեռքեր: Օգտագործվում է հարթ եւ մեծ մկանների մերսման համար: Ձեռքերը (բռունցքները) պետք է լինեն շրջանաձեւ եւ անցնեն դեպի ավշային հանգույցներ:

Բոլոր տեսակի հունցումը պետք է մնա 6-7 րոպե:

Սափրվել Այն օգտագործվում է ցանկացած տեսակի մկանների համար: Այն ազդում է ինչպես մակերեսային, այնպես էլ խորքային արտաքին մկանների վրա: Ընդունելությունը առաջարկվում է այլընտրանքային լինել քամիչ եւ հունցող տեխնիկայով:

Շոկերի ընթացքում տեղի է ունենում մկանների թուլացում, ինչը հնարավորություն է տալիս դրանք ավելի արդյունավետ մերսել: Մկանների մերսված սյուժեը վերցվում է բութ եւ մի փոքր մատով եւ մի փոքր ցնցվում:

Զուգավարում: Պետք է լինի ինտենսիվ: Կարելի է իրականացնել տարբեր ուղղություններով: Կատարվում են հոդերի, ջիլերի, կրունկների, ոտքերի ոտքերի հոդերը, ոտքերի արտաքին կողմերը: Rubbing- ը հանգեցնում է հոդերի պաթոլոգիական կազմավորումների վերացմանը, դրանք շարժական է դարձնում, եւ նրանց գործվածքները առաձգական են: Ընդունելությունը հատկապես արդյունավետ է աղի նյութափոխանակության խախտմամբ, հոդային վնասվածքների բուժման, փաթեթների եւ ջիլերի վնաս պատճառելու, ազդրի, ուսի եւ կոճ հոդերի տեղաշարժերի սահմանափակումը հեռացնելու համար:

Rubbing- ը լավ հեռացվում է հոդերի այտուցվածությամբ, որոնք կարող են հայտնվել մեծ ֆիզիկական գործունեության արդյունքում: Քանդակի արդյունքում շրջանառության համակարգի գործունեությունն ակտիվանում է, կա հյուսվածքների խորը ջեռուցում, ինչը հանգեցնում է ենթամաշկային հյուսվածքում առկա կնիքների վերափոխմանը: 3-4 րոպե սովորաբար նշանակվում է ընդունելությանը:

Լոգանքի մերսումը սովորաբար օգտագործում է ռուբլի հետեւյալ տեսակները.

• Մատների բարձերով քսում;
• Մատների ֆալանգների օգնությամբ քսում: Ձեռքը պետք է սեղմվի բռունցքի մեջ.
• բռունցքով բռունցքով քսում.
• Ափի օգնությամբ քսում:

Թափել Նրանք սովորաբար ավարտեցին լոգանքի մերսման համալիրը: Sh նցման օգնությամբ վերջույթները մերսում են:

Ստանալու դիրքը վերցնելով, անհրաժեշտ է ոտքեր թեքել ծնկների մեջ, այնուհետեւ խստորեն կրճատել եւ դրանք նոսրացնել կողմերին: Միեւնույն ժամանակ, ազդրի եւ ոտքերի մկանները պետք է ցնցվեն: Հաջորդ փուլում դուք նախ պետք է բարձրացնեք ձեր ձեռքը, ապա դանդաղ բաց թողեք, ցնցեք այն:

Մերսման թերապեւտը պետք է աջ ձեռքով ոտքը վերցնի ոտքը Զուտելի ջիլ տարածքում, իսկ ձախը, ոտքի հետեւի մասում: Փոքր ցնցում արտադրելով, նա պետք է քաշի վերջույթը ինքն իր վրա, միաժամանակ քաշելով այն եւ վերադառնա իր սկզբնական դիրքի:

Մերսման թերապեւտը ամենավատը `ճառագայթների հոդի դաշտում մերսվածի ձեռքով, վերացնում է այն եւ ցնցում:

Մերսման վերջում առաջարկվում է 5-10 րոպե պառկել, որից հետո անհրաժեշտ է տաք ցնցուղ ընդունել ջրի ուժեղ ճնշմամբ կամ գոլորշի սենյակում մի քանի րոպե գնա: Դրա մեջ լինելը չպետք է փակվի վերին դարակների վրա, ավելի լավ է ներքեւում պառկել: Դրանից հետո դուք կարող եք լվանալ `լրացնելով այս բաղնիքի ընթացակարգը:

Մարդիկ, ովքեր պարբերաբար, շաբաթական 3-4 անգամ, զբաղվում են սպորտով, խորհուրդ է տրվում առնվազն 2-3 անգամ լոգանք գնալ. Մարզվելի ավարտից երկու անգամ, երրորդը զերծ է ֆիզիկական ջանքերից եւ աշխատանքային օրվանից , Առաջին դեպքում լոգանքի ամբողջ ընթացակարգը պետք է տեւի 30-40 րոպե, վերջինս `մինչեւ 2 ժամ:

Դասընթացից հետո լոգանք այցելելիս չպետք է լինի գոլորշու սենյակում (առաջին մոտեցում) ավելի քան 6-8 րոպե: Դրանից հետո անհրաժեշտ է հանգստանալ օճառի մասնաճյուղում մոտ 5-7 րոպե: Երկրորդ գրառման ընթացքում պետք է օգտագործվի փունջ: Զուգարանի մերսումը լավագույնս արվում է զուգընկերոջ հետ: Ընթացակարգը պետք է զբաղեցնի ոչ ավելի, քան 7 րոպե: Այնուհետեւ անցեք դասական մերսում (20 րոպե) կամ ինքնուրույն մերսում (15 րոպե): Ընթացակարգի ավարտին դուք պետք է ցնցուղ ընդունեք: Հանգստյան օրերին դուք կարող եք գոլերի քանակը գոլորշի սենյակում ավելացնել մինչեւ 4 անգամ (2 անգամ `փունջով), փոխարինելով նրանց արձակուրդով 7-10 րոպե: Գոլորշի սենյակում մնալու ընդհանուր ժամանակը չպետք է լինի ավելի քան 25 րոպե: Մերսման հետեւողականությունը 30 րոպե է: Մերսման ընթացակարգից հետո օգտակար է հակադրվող ցնցուղը:

Լոգանքի մերսումը կտրականապես հակադրվում է այն մարդկանց համար, ովքեր արգելվում են ցանկացած ֆիզիկական ճնշմամբ, սպորտով, ծեր տարիքի մարդկանց, փոքր երեխաների: Սուր բորբոքային հիվանդություններ ունեցող հիվանդներ, որոնք ուղեկցվում են ջերմաստիճանի բարձրացումով, էպիլեպսիայով, բրոնխական ասթմայով հիվանդներ, ուժեղ ուռուցքային բնույթի հիվանդություններ, սրտի իշեմիկ հիվանդություն:

Խորհուրդ է տրվում զերծ մնալ բաղնիքի ընթացակարգերից, եթե օրվա ընթացքում մարմինը ենթարկվել է մեծ ֆիզիկական ճնշման: Երեկոյան ուշ երեկոյան խորհուրդ չի տրվում, քնելուց առաջ կամ լիարժեք կամ դատարկ ստամոքսով (կերակուրից հետո) պետք է լինի ոչ պակաս, քան երկու ժամ): Եվ, իհարկե, ոչ մի դեպքում չի կարող խցկել ալկոհոլը վերցնելուց հետո, քանի որ մարդու մարմնում նույնիսկ ալկոհոլի փոքր բովանդակությունը մեծացնում է դրա կողմից թողարկված ջերմության ինտենսիվությունը, եւ լոգանքի պայմանները դժվարանում են ջերմության փոխանցման դժվարությունը: Դրա արդյունքը կարող է լինել ջերմային ցնցում, թուլացում, խախտումներ նյարդային համակարգի, սրտի աշխատանքի մեջ: Շրջանակային համակարգում խախտումներ ունեցող մարդիկ պետք է խուսափեն ջերմաստիճանի կտրուկ փոփոխությունից, քանի որ մարդը զգում է առավելագույն բեռ: