Նախադպրոցական տարիքի օրվա ռեժիմը: Ինչպես կառուցել մի օր `ձեր երեխայի համար օգտակար դառնալու համար

Օրվա օրը Dosselchik- ի օրը - Սա տարբեր գործունեության ռեժիմն է եւ օրվա ընթացքում հանգստանում է նախադպրոցական տարիքի երեխայի համար:

Համապատասխանություն

MODE- ի համապատասխանությունը թույլ է տալիս հստակ կազմակերպել երեխայի կյանքը եւ հեշտությամբ օգնում է իր մարմնին եւ արագորեն անցնել մի պետությունից մյուսը: Օրվա ռիթմի կանոնավոր կրկնությունը, ներառյալ քունը, սնունդը դարձնելը, քայլելը, միաժամանակ դասերը բարենպաստորեն ազդում են նախադպրոցական տարիքի երեխայի զարգացման եւ առողջության վրա: Հետեւաբար բժիշկները ծնողներին խորհուրդ են տալիս կազմակերպել օրվա ճիշտ օրը իրենց երեխաների համար:

Նախադպրոցականների կանոնների օր

Օրվա մոտավոր առօրյան 3-7 տարեկան երեխայի համար 3-7 տարեկան երեխայի համար.

• 7.00 -7.30 - Բարձրացում, լվացում, լիցքավորում
• 8.00 - 8.30 - Նախաճաշ
• 9.00 - 10.00 - խաղեր, կրթական գործունեություն
• 10.00 - Երկրորդ նախաճաշ
• 10.20 - 12.00 - Քայլել
• 12.30 - 13.00 Lunch աշ
• 13.00 - 15.00 - Day երեկային քուն
• 15.30 - Կեսօրվա գիրք
• 16.00 - 18.00 - Դասարաններ, խաղեր, քայլեք
• 18.30 - 19.00 - Din աշ
• 19.00 - 20.30 - Ազատ ժամանակ, խաղեր
• 21.00 - Թափոններ քնել

Եթե \u200b\u200bերեխան գնում է մանկապարտեզ, ապա նրա ռեժիմը համապատասխանում է այս առաջարկություններին (բացի ճաշի, որը մանկապարտեզում վաղ է): Երեխաների համար, ովքեր մանկապարտեզ չեն հաճախում, բժիշկները նույնպես խորհուրդ են տալիս օրվա այս առօրյային: Երեխաները արագորեն ընտելանում են օրվա ռեժիմին եւ դրականորեն արձագանքում դրան: Որքան փոքր է երեխան, այնքան ավելի հարմարավետ է զգում օրվա որոշակի առօրյայի մաս: Երիտասարդ երեխաների համար կարեւոր է կայունությունը: Եթե \u200b\u200bնրանք ապրում են որոշակի ռեժիմով, նրանք ավելի վստահ եւ հանգիստ են զգում, քանի որ ցանկացած նոր, անսպասելի իրադարձություն սթրես է նրանց նյարդային համակարգի համար:

Իհարկե, կարիք չկա այս ժամանակացույցին մնում րոպեին եւ ապրել խիստ գրաֆիկայի վրա: Բավական է հետեւել իրադարձությունների կարգին եւ ժամանակին մոտավորապես: Օրինակ, լավ եղանակին կարող եք զգալիորեն բարձրացնել զբոսանքի ժամանակը, եթե երեխան փոքր-ինչ պատժվի, ապա նվազեցրեք դասերի քանակը եւ ավելացրեք հանգստի ժամանակը եւ քունը:

Սնունդ

Նախադպրոցական տարիքի համար անհրաժեշտ է 5-մետրաչափ, որը պետք է բաղկացած լինի 3 հիմնական կերակուրից `նախաճաշ, ճաշ, ընթրիք եւ 2 լրացուցիչ, թոքերի« նախուտեստներ »: Նախաճաշը, ճաշը եւ ընթրիքը անպայման պետք է ներառեն տաք ուտեստներ: Նախաճաշը պետք է լինի կալորիականությամբ պարունակությամբ սննդի ամենօրյա փոխարժեքի 25% -ով, ճաշը `40%, ընթրիք, 20-25%: Երկրորդ նախաճաշի եւ կեսօրվա դպրոցում կարող եք առաջարկել մանկական մրգեր, կաթնամթերք, թխում:

Անհրաժեշտ է երեխաներին տալ սննդի մի մասը, համապատասխանեցնել տարիքին: Նույնպես չի կարող թույլ տալ մեծ բացեր կերակուրների միջեւ: Նախատեսված կերակուրները, գերտաքացումը, սննդի կամ հաճախակի «նախուտեստները» նպաստում են ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդությունների զարգացմանը:

Քնել

Նախադպրոցական տարիքում օրվա ընթացքում քնելու երեխաների ընդհանուր տեւողությունը պետք է լինի. 12-12,5 ժամ 5 տարեկան երեխայի համար, 11,5-12 ժամ, 5-7 տարի: Գիշերային մանկական քունը պետք է լինի առնվազն 10 ժամ: Երեկոյան աղմկոտ խաղերը չեն առաջարկվում քնելուց առաջ, համակարգչում հեռուստացույց կամ խաղ դիտելը, քանի որ այդպիսի դասերը հուզում են երեխայի նյարդային համակարգը եւ կարող են վատթարանալ գիշերային քունը:

Desirable ու Day Day «Quiet Hour». 1-2 ժամ քնելուց հետո: 7 տարեկանից ավելի մոտ, շատ երեխաներ արդեն հրաժարվում են քնել օրվա ընթացքում: Բայց նույնիսկ այս դեպքում, այն օրը, երբ դուք պետք է մարմնին տրամադրեք, որպեսզի հանգստանա ակտիվ գործունեությանը: Քնի փոխարեն, դուք պարզապես կարող եք հանգստանալ հանգստանալու համար `պառկեք, կարդացեք գիրքը կամ հանգիստ խաղեր խաղացեք: Քնի անընդհատ բացակայությունը բացասաբար է անդրադառնում երեխայի գործունեության եւ տրամադրության վրա եւ վատ ազդում է կենտրոնական նյարդային համակարգի վիճակի վրա:

Քայլում, ակտիվ խաղեր

Քայլում եւ ակտիվ խաղերը մաքուր օդում պետք է ամեն օր մասնակցեն երեխայի կյանքին: Ֆիզիկական գործունեությունը անհրաժեշտ է երեխաների զարգացման համար, որպեսզի «էներգիա գցեն» եւ պարզապես լավ տրամադրության համար: Խորհուրդ է տրվում երեխայի հետ քայլել ցանկացած եղանակին, բացառությամբ հորդառատ անձրեւի եւ ցրտահարության: Փողոցում գտնվող երեխաները ակտիվորեն շարժվում են, ուստի ավելի քիչ թերություններ կան, քան մեծահասակները, որոնք տեղում են տեղում եւ դիտում դրանք: Կանոնավոր բացօթյա զբոսանքները նույնպես կարծրացման տարր են: Մաքուր, մաքուր օդը մեծ բուժիչ ազդեցություն է ունենում մարմնի վրա, բարելավում է նյութափոխանակության գործընթացները, սրտանոթային համակարգի եւ շնչառական օրգանների գործունեությունը, մեծացնում են վարակների դիմադրությունը:

Դասեր

Կրթական դասընթացներ անցկացվում են մանկապատանեկան մանկապատանեկան, մաթեմատիկա, գրագիտության ուսուցում եւ այլ, մարզական գործունեություն, ստեղծագործական դասընթացներ `նկարչություն, մոդելավորում, ձեւավորում, երաժշտություն, պար: Բժիշկները կարծում են, որ երեխաների մոտ աշխատող կարողությունների գագաթները ընկնում են 9-ից 12-ը եւ 16-ից 18 ժամվա ընթացքում, այս պահին եւ առաջարկվում է անցկացնել հոգեկան եւ վարժությունների հետ կապված դասընթացներ:

Զարգացման, վերապատրաստման եւ ստեղծագործական նիստեր իրականացնելու համար երեխայի մշակմամբ տրվում է ավելի ու ավելի շատ ժամանակ: 3-4 տարեկան երեխաների համար ամեն օր 15-20 րոպեում կա երկու դաս, 5-6 տարեկան երեխաների հետ ամեն օր երկու կամ երեք դասի միջոցով յուրաքանչյուրը 20-ից 30 րոպե է պահվում: Դասընթացների կեսին խորհուրդ է տրվում ֆիզիկական գրոհներ անցկացնել:

Անհնար է բեռնաթափել նախակրթարանին տարբեր շրջանակներով եւ բաժիններով: Մանկապարտեզ այցելող երեխայի համար բավականաչափ 2-3 լրացուցիչ դասընթացներ սպորտի բաժնում կամ պարային շրջան: Չափազանց բեռնված երեխան կարող է առողջական խնդիրներ ձեռք բերել անձեռնմխելիության, նեւրոզ, քնի խանգարումների անկման տեսքով:

Օրվա ընթացքում երեխան, բացի հատուկ իրականացված դասերից, պետք է ժամանակ մնա անկախ խաղերի եւ զվարճանքի համար, որոնք հետաքրքիր են նրա համար:

Հղումներ

• Երեք տարվա ընթացքում երեխաների օրվա ռեժիմը
• Մանկական օրվա ռեժիմը 1-ից 3 տարի, սոցիալական ցանց ծնողների երկրի մայրիկի համար

Օրվա որոշակի օրվա համաձայնությունը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում երեխայի ֆիզիկական եւ հոգեբանական առողջության վրա: Նախադպրոցական կրթության առօրյա կյանքի կազմակերպումը, որն իր մեջ ներառում է ակտիվ եւ հանգիստ խաղեր, սնունդ եւ քնել, նվազագույնի է հասցնում աղքատ տրամադրության եւ Կրուդեշ Քուդի ռիսկը: Որպեսզի երեխան չհամապատասխանեց հիստերիոյին, նախքան քնելու գնալը, նա չհրաժարվեց ճաշից եւ չէր նեղվում, լքելով խաղահրապարակը, հարմարավետ եւ չափված ռեժիմով, հարմարավետ եւ չափված ռեժիմից նրա ծնողները.

Կյանքի պլյուսներ ժամանակացույցով

Նախադպրոցական տարիքում երեխաները հազվադեպ են կարողանում ինքնուրույն հասկանալ, թե որքան սոված են նրանք կամ հոգնել: Ծնողների խնդիրն է օգնել երեխային կազմակերպել իր օրը, որպեսզի նա հարմարավետ լինի: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ապացուցել են, որ ժամանակացույցով ապրող երեխաները շատ ավելի քիչ ենթակա են սթրեսի եւ տրամադրության անկման, դրանք շատ ավելի ակտիվ եւ հետաքրքրասեր են, քան իրենց հասակակիցները, ովքեր սովոր չեն որոշակի ընթացակարգին: Բացի այդ, նախաճաշերը, լանչերը եւ ընթրիքները միաժամանակ ձեռնտու ազդեցություն են ունենում երեխայի ստամոքս-աղիքային տրակտի գործունեության վրա:

Երեխայի օրվա կազմակերպումը դժվար է, բայց բավականին իրականացնել առաջադրանքը, պահանջելով զգուշություն, զգայունություն եւ մանկավարժական ապագա: Ժամանակացույց ստեղծելիս կարեւոր է հաշվի առնել ոչ միայն ընդունված նորմերը, այլեւ երեխայի առանձին հատկությունները: Որոշ երեխաներ ավելի շատ են ուտում, քան մյուսները, ինչ-որ մեկը սիրում է ժամանակ անցկացնել, խաղալով դիզայներների հետ, ինչ-որ մեկը սիրում է գնդակի ակտիվ խաղեր, եւ ինչ-որ մեկը նախընտրում է հնարավորինս արագ լոգարանում ցրվել: Նաեւ պետք է կենտրոնանաք ամենօրյա ընտանեկան ավանդույթների վրա. Որոշ ընտանիքներում շատ շուտ վեր կենալով, մյուսներում դա այնքան էլ բավարար չէ անկողնում:

Սնունդ

3-6 տարեկան հասակում երեխան պետք է ուտի օրական առնվազն 4 անգամ: Նախաճաշը պետք է լինի ոչ ուշ, քան արթնանալուց հետո մեկ ժամ հետո, ընթրիքը 1,5-2 ժամ առաջ է `քնելուց առաջ: Մայնի կերակուրների միջեւ ճաշը եւ խորտիկը տեղադրվում են ամբողջ ընտանիքի ընդհանուր առօրյայի համաձայն:

Նախադպրոցական տարիքի ամենօրյա սննդակարգի չափը ավելի լավ է կիսել հետեւյալ կերպ. Նախաճաշ - ընդհանուր սննդի 25% -ը, L աշը `40%, 15%, 20%: Կարեւոր է ապահովել, որ երեխան սխալ ժամանակ քաղցրավենիք չի խորտակում: Բացառությունը կարելի է անել միայն որպես վերջին միջոց, օրինակ, եթե ծնողների հետ երեխան քայլում է տոնական օրը, որտեղ յուրաքանչյուր անկյունում կա գայթակղիչ փարթամ քաղցր բամբակյա բուրդ եւ պաղպաղակ կա:

Քնել

Երեխայի համար քնի օպտիմալ քանակը 3-6 տարեկան է `12-14 ժամ: Դրանցից այն մասը լիցքաթափվում է ամենօրյա կեսօր քնելու համար: Երեք տարեկան տարեցներ եւ չորս տարեկան երեխաներ կեսօրին քնում են մի քանի ժամ, տարեց երեխաներ `մեկուկես ժամ, այլեւս: Կարեւոր է հաշվի առնել երեխայի ֆիզիկական վիճակը. Թուլ կամ հաճախ հիվանդ երեխաները ավելի շատ հանգստի կարիք ունեն:

Գիշերային քնի թափոնները պետք է նախապես սկսեն - Հեռացրեք բոլոր խաղալիքները, երեխա գնեք եւ տաք անկողնում տեղադրեք լավ օդափոխվող սենյակում: Իրավիճակը պետք է լինի որպես հանգիստ եւ հանգիստ, ոչ աշխատանքային հեռուստատեսություն եւ բարձրաձայն խոսակցություններ:

Զբոսանք

Ամենօրյա զբոսանքները մաքուր օդում `առողջության երաշխիքը եւ երեխայի լավ տրամադրությունը: Ձմռանը երեխաները պետք է առնվազն 3 ժամ քայլեն, ամռանը այս անգամ կարող է աճել մինչեւ 4 եւ նույնիսկ 5 ժամ: Քայլելը ընտրովի, պետք է լինի ակտիվ եւ աղմկոտ. Գեղեցիկ բուլվարդի կամ պատկերագրական գագաթնակետների համար ծնողների հետ անառողջ զբոսանքը նույնպես տեղավորվի:

Խաղեր

Խաղերի լավագույն ժամանակը օրվա առաջին կեսն է եւ ճաշի քունը մի քանի ժամ անց: Երեկոյան դուք պետք է նախապատվությունը տա հանգստի տան զվարճանքներին `պլաստիլինից դուրս գալը, նկարելը, գրքերը եւ այլն:

Օրվա մոտավոր օրը

Մենք տալիս ենք նախադպրոցական տարիքի օրվա մոտավոր ռեժիմը.

Ամենակարեւոր առաջադրանքի երիտասարդ սերնդի դաստիարակության, վաղ մանկությունից երեխաների նպատակային դասավանդումը ռեժիմին հավատարիմ մնալու համար: Միայն դրանից հետո նրանք դա խստորեն կկատարեն: Երեխա չի էլ մտածի դեմ, եթե, օրինակ, ժամանակն է քնելու: Եթե \u200b\u200bերեկոյան իննը պառկած է կես ժամվա ընթացքում, ապա արդեն քնում է ծանր, ապա ստիպված չի լինի երկար ժամանակ արգելակել այն, երեխան կարթնանա ուրախ եւ եռանդ: Նա ավելի շատ ժամանակ կունենա հագնվելու եւ առավոտյան զուգարանից, եւ ծնողները ստիպված չեն լինում անվերապահորեն հարմարեցնել դա, հառաչելով նրա անտանելի դանդաղության մասին: Օրվա օրը սովորեցված օրը ստիպված չի լինի շատ անգամներ հրավիրել սեղանին կամ անհույսորեն սովորել զբոսանքից: Ընտանեկան առօրյա օրը հանգիստ է սկսվում, եւ նաեւ ավարտվում է, եւ հակամարտության հետ կապված բոլոր իրավիճակները անհնար է թվում: Հետեւաբար, երեկոյան տեսահոլովակները կարող են ապահով կերպով նվիրվել իրենց դասերին:
Եթե \u200b\u200bքունը, սնունդը, զբոսանքները, զբոսանքները եւ այլ գործողություններ են նկարվում ժամացույցով եւ կրկնվում են ռիթմիկորեն, այս ապրելակերպը ամրացնում է նյարդային համակարգը եւ առաջացնում է մարմնի բոլոր ֆիզիոլոգիական գործընթացները:
MODE- ն խստորեն դիտվում է երեխաների նախադպրոցական հաստատություններում, որը հաճախ չի նկատվում տանը, որտեղ երեխաները ազատվում են ցանկացած ռեժիմից: Վաղուց է նշվել, որ երբ տանը անցկացրած հանգստյան օրերին երեխան թակվում է սովորական ռեժիմից, այնուհետեւ մանկապարտեզում իրեն այնքան էլ լավություն չի զգում: Այն զգում է անառողջ, չափազանց մեծ ոգեշնչման: Կեսօրից հետո նա կարող է ավելի շատ ժամանակ քնել, քան մյուս օրերին:

Նախադպրոցականների կանոնների օր

Այստեղ օրվա առօրյայի պահպանման սովորությունը, որը դաստիարակվել է վաղ մանկությունից: Հաճախ երեխան ձգտում է լրացնել իր զբաղմունքը, որն ինքնին կոմերսի է: Հետեւաբար, ավելի լավ է կանխել նախապես (10-15 րոպե), որ քնի ժամանակը մոտենում է: Երբ այս պահը գալիս է, արդեն անհրաժեշտ է պնդել, որ երեխան չի կարող հետաձգել:
Նախադպրոցական տարիքի տարիքում, 3-7 տարվա ընթացքում, ցանկալի է հետեւել հաջորդ ժամանակացույցին.
7-7.30 ժ. - RIFT, զուգարան, լիցքավորում;
8-8.30 ժ. - նախաճաշ;
9-10 ժամ - կրթական դասընթացներ, խաղեր;
10 ժամ - երկրորդ նախաճաշը.
10.20-12 ժ. - քայլել;
12.30-13 ժ. - ճաշ;
13-15 ժ. - օր քուն;
15.30 ժ. - ցերեկային դպրոց;
16-18 ժ. - Դասեր, քայլք, խաղեր;
18.30-19 ժ. - ընթրիք;
19-20.30 Հ. - խաղեր, ազատ ժամանակ;
21 հ. - Քնել քնել:
Եթե \u200b\u200bերեխան դուրս է գրվում մանկապարտեզի մեջ, ապա այնտեղ կա նույն ռեժիմը (նախկինում միայն ընթրիք է ընթանում մանկապարտեզում): Բայց նույնիսկ եթե երեխաները չեն գնում մանկապարտեզ, ապա բժիշկները խորհուրդ են տալիս, որ նրանք նույն ռեժիմն են: Օրվա ամսաթիվը երեխաները ընտելանում են արագ եւ բարենպաստորեն արձագանքում դրան: Ավելին, ավելի երիտասարդ երեխան, այնքան ավելի հեշտ է տիրապետում օրվա ընտրված առօրյայի մաս: Ի վերջո, երեխաները կայունության կարիք ունեն: Երբ նրանց կյանքը բաղկացած է համակարգված այլընտրանքային իրադարձություններից, նրանք ավելի հանգիստ եւ վստահ են զգում: Բայց նրանց նյարդային համակարգի ցանկացած նոր, անսպասելի իրադարձություն սթրես է առաջացնում:
Իհարկե, առաջարկվող առօրյային դիմակայելու րոպեի ճշգրտությամբ անհրաժեշտ չէ: Օրաթերթը պահանջում է միայն մոտավոր համապատասխանություն ժամանակացույցի եւ իրադարձությունների կարգին: Լավ եղանակին, զբոսանքի ժամանակը կարող է զգալիորեն աճել, եւ եթե երեխան խլեց, ապա դասերի քանակի պատճառով երկարացրեք նրա քնի ժամանակը եւ հանգստացեք:

Երբ երեխան սկսում է այցելել մանկապարտեզ, ապա նրա օրվա ռեժիմը փոխվում է, մասնավորապես, դա բարդ է, ուստի ծնողները պետք է ավելի շատ պոնի ցույց տան երեխային ...

Սնունդ

Նախադպրոցականները պահանջում են հինգ հատորային սնունդ, ներառյալ երեք հիմնական սննդի ընդունելություններ (նախաճաշ, ճաշ եւ ընթրիք) եւ երկու լրացուցիչ, որի դերում, որի երկրորդ նախաճաշը եւ ցերեկը: Հիմնական տեխնիկայում սնունդը պետք է պարունակի տաք ուտեստներ: Նախաճաշի կալորիաներով պետք է ունենա սպառման ամենօրյա փոխարժեքը, ճաշի համար `40% եւ 20-25%: Ամենից հաճախ ցերեկը եւ երկրորդ նախաճաշը: Երեխաները առաջարկում են կաթնամթերք, մրգեր եւ թխում: Պետք է հաշվի առնել սննդի երեխաների մի մասը `հաշվի առնելով նրանց տարիքը: Ուտել մեքենաների միջեւ չպետք է լինի մեծ բացեր: Սննդի, խառնաշփոթ սննդի, հաճախակի նախուտեստների եւ գերծանրքաշային տարածքի միջեւ մեծ ընդմիջումներ առաջացնում են ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների վաղ դրսեւորում:

Նախադպրոցականի քնում

Օրվա 5 տարվա ընթացքում երեխան պետք է քնի 12-12.5 ժամ, 5-6 տարում կես ժամ եւ մեկ ժամ պակաս, իսկ հիմնական երազանքը կազմում է 10-11 ժամ, իսկ ցերեկը, 1,5-2,5 ժամ: Գիշերային քունը առավոտյան 21-21.30-ի սահմաններում է, իսկ առավոտյան 7-7.30-ի սահմաններում: Նախադպրոցական տարիքի ամենօրյա երազանքը պետք է կազմակերպվի այնպես, որ նրանք արթնանան 15-15.30-ին, անհրաժեշտ չէ ցերեկային երազանք կազմակերպել, քանի որ այս դեպքում անհեթեթ խնդիրներ կլինեն գիշերային քունը: Կեսօրից հետո արթնանալը պետք է լինի առնվազն 6 ժամ, այնպես որ երեխան ժամանակ կունենա բավականաչափ խաղալ եւ հանգստի բնական անհրաժեշտությունը զգալ:
Երեխայի հեռացումը մեծապես կախված է կրթության պայմաններից: Հաճախ երեխաները ընկալում են որպես տհաճություն քնելու գնալու անհրաժեշտությունը եւ կանխում են հեռուստատեսությամբ ավելի շատ խաղալու թույլտվություն: Բայց հանդիպելով մերժմանը, նրանք քայլում են վատ տրամադրությամբ, երկարությամբ, նրանք դժվարությամբ են քնում: Արդյունքում նրանք վնասակար չեն մնացածի համար, իսկ հաջորդ առավոտ կանգնած են դժվարությամբ: Քնի համակարգված բացակայությամբ երեխայի տրամադրությունը կվատթարանա, այն դառնում է քմահաճ, իր նյարդային համակարգի վիճակը վատթարանում է: Հետեւաբար, կարեւոր է հիգիենիկ եւ մանկավարժական մեթոդների օգնությամբ `երազի անհրաժեշտությունը համախմբելու համար, որպեսզի երեխան տեղադրելիս զվարճանում է, եւ արագ, առանց լրացուցիչ խթանների, քնել է:

Ակտիվ խաղեր եւ զբոսանքներ

Երեխային բարձրացավ առողջ, դրա համար անհրաժեշտ է շարժիչային ակտիվություն բավարար քանակությամբ: Օրինակ, ամեն օր առողջ երեխան պետք է առնվազն 2-3 կմ հեռավորության վրա:Ամենօրյա երկարաժամկետ քայլելը ամենակարեւոր գործիքն է երեխայի լիարժեք ֆիզիկական զարգացման եւ դրա վերականգնման համար: Ձմռանը երեխան պետք է ամեն օր առնվազն 3-4 ժամ քայլի, եւ նույնիսկ եթե եղանակը չի հաջողվում քայլել, այն կարող է նվազել, բայց ընդհանրապես չեղարկվել: Կլիմայական պայմաններ (քամու ուժ, խոնավություն եւ օդի ջերմաստիճան), որոնք չեն վնասում երեխայի զբոսանքներին, լիովին լուծում չեն լուծվում: Շատ առումներով դա կախված է այն կլիմայից, որում երեխան աճում է: Օրինակ, ռուսերեն հյուսիսում շարունակական եւ կոշտ ձմռանը, ավագ նախակրթարանի երեխաները կարող են քայլել եւ մինուս 30-35 աստիճանով: Ուղղակի երեխայի դեմքը քսվում է Վազլինի հետ: Եթե \u200b\u200bերեխան խեղդում է, նրա րոպեները հինգ րոպե են տաքանալու համար: Այնուամենայնիվ, ուժեղ սառնամանիքի վրա քայլելը նույնիսկ կարճ (15-20 րոպե) լավ ֆիզիկական մեղադրանք է եւ բարձրացնում երեխայի տրամադրությունը:

Հաճախակի ձմռանը ծնողները սահմանափակում են նորածինների շարժունակությունը, դրանք շատ տաքացնում են նրանց kuyu- ն: Ծնողները առաջնորդվում են միայն լավագույն դրդապատճառներով, վախենալով, որ երեխան հիվանդանա: Փաստորեն, պարզվում է, որ Քոչանի նման երեխայի կաղամբը չի կարող ազատորեն խաղալ հասակակիցների հետ, քշել ձյան կանայք, շտապելով ձնագնդի հետ, իջնել սահնակներից: Այսպիսով, նա ոչ միայն զրկված է այս զվարճանքներից, այլեւ սկսում է ֆիզիկական զարգացման մեջ ընկնել: Նման երեխաները նվազեցնում են մարմնի հարմարվողականությունը ոչ միայն ցրտի, այլեւ ջերմության վրա, անձեռնմխելիությունը կրճատվում է պաթոլոգիական միկրոօրգանիզմների դեմ: Նման երեխաները հաճախ կամ չափազանց ամբողջական կամ չափազանց բարակ են: Եվ ոչ ներդաշնակ ֆիզիկական զարգացումը հանգեցնում է շարժման հմտությունների բարելավմանը:
Երբեմն զբոսանքները ընդհատվում են, քանի որ երեխաներին ուղեկցող սառնամանիքը մեծահասակ է, քանի որ նա պետք է զգալիորեն ավելի քիչ շարժվի: Հետեւաբար, նա պետք է պատրաստվի լիարժեք զբոսանքի `գնալ եւ հագնվել:
Այսպիսով, երեխաները դրական վերաբերմունք ունեն քայլելու նկատմամբ, կարեւոր է, թե ինչպես են մեծահասակները արձագանքում եղանակի մասին: Եթե \u200b\u200bերեցը հայտարարում է ժպիտը, որ «այսօր քամին է, բայց մենք դրանից չենք վախենում», - «Այսօր ցրտահարությունը մի փոքր փչում է», կամ «անձրեւը այնքան ուժեղ չէ», որ երեխան սկսում է առնչվել եղանակին դյուրին դառնալը: Բայց եթե երեցներն իրենք անհանգստացած են ուժեղ ցրտահարության, անձրեւի կամ քամի, ապա երեխան կզգա դա եւ չի ցանկանում քայլել:
Բայց ավելի շատ որոշում է երեխայի քայլելու նկատմամբ վերաբերմունքը իր բովանդակությունը, մանավանդ, որ կարող է ֆիզիկական գործունեություն ծավալել: Հատկապես գրավիչ է դառնում զբոսանք, լեռնադահուկային շարժակազմով, դահուկավազքի վրա, սահնակ, մանկական խաղերի, լեռնադահուկային սպորտի եւ սահադաշտի վրա:
Ֆիզիկական վարժությունների եւ մաքուր օդի համատեղ ազդեցությունը կդառնա կարծրացման արդյունավետ միջոց, կատարյալ իրականացնելով մարմնի տարբեր գործառույթներով: Երբ խոսքը գնում է գարնանային ջերմության հետ, ապա երեխաները գրեթե մեկ օր անցկացնում են բացօթյա օդի վրա: Բայց երեխայի գարունը պետք է հագնի եղանակի համաձայն, որը հաճախ անկայուն է, հանկարծակի սառեցման եւ ջերմաստիճանի տատանումներով նույնիսկ մեկ օրվա ընթացքում:
Ծնողները հաճախ վերաապահովագրվում են եւ երեխային ուղարկում են ձմեռային հագուստով քայլելու, որում այն \u200b\u200bարագ գերագնահատում է: Զգալով ծանրություն, նա փչում է, կամ նույնիսկ ընդհանրապես հեռացնում է բաճկոնը, եւ ցուրտը կարող է հետեւել: Նախադպրոցական կրթության հագուստը պետք է աստիճանաբար դյուրին լինի. Մորթի վերարկուի փոխարեն, դրեք վերարկուի վրա, որի տակ պետք է առաջ բերեք տրիկոտաժե սվիտեր, ապա հեռացրեք տաք ավելի տաք, կարող եք ստանալ Երեխա քայլելու բաց վերջույթներով, իսկ հետո որոշ շալվարներով: Ամռանը երեխաները հեշտությամբ քայլելու սովորություն են առաջացնում: Հիանալի օրերին դրանք կարելի է թողնել հեշտ հագուստով, չնայած այս դեպքում որոշ հոգատար մայրեր հագնում են զուգագուլպաներ, հագուստ եւ ավելի տաք բաներ, չնայած երեխաների համար դժգոհությանը: Չնայած այս վեճում երեխաները ճիշտ են, քանի որ նման պաշտպանությունն այլեւս անհրաժեշտ չէ:

Ամենօրյա ռեժիմ

Երեխաների առողջության եւ ֆիզիկական զարգացման համար մեծ նշանակություն ունի օրվա ռեժիմը: Մշտական \u200b\u200bուտելու ժամանակ, քուն, զբոսանքներ, խաղեր եւ զբաղմունքներ, որոնք ես: Պավլովը անվանեց արտաքին կարծրատիպ, նախապայման է երեխայի ճիշտ կրթության համար:

Ամենօրյա ռեժիմ - Սա օրվա ընթացքում կյանքի հստակ ռեժիմ է, ապահովելով արթնության եւ քնի այլընտրանք, ինչպես նաեւ տարբեր գործունեության ռացիոնալ կազմակերպում: Երեխայի տարիքային հնարավորություններին համապատասխան ճիշտ ռեժիմը ամրապնդվում է առողջության կողմից, ապահովում է տարբեր գործողությունների կատարողական, հաջող իրականացում, պաշտպանում է գերբեռնվածությունից:

Գործունեության բնույթը եւ տեւողությունը սահմանող ֆիզիոլոգիական հիմքը ուղեղային ծառի կեղեւի բջիջների կատարման մակարդակն է, ուստի այնքան կարեւոր է գերազանցել կենտրոնական նյարդային համակարգի գործունեության սահմանը, ինչպես նաեւ լիարժեք ֆունկցիոնալ վերականգնումը այն աշխատանքից հետո: Մարմնի մորֆոֆունկցիոնալ հասունության աստիճանը որոշում է օրվա ռեժիմի բովանդակությունը եւ նրա հիմնական տարրերի տեւողությունը, որոնց թվում տարբերվում են հետեւյալը.

Քնել;

Մնալ դրսում (զբոսանքներ);

Կրթական եւ կրթական գործունեություն.

Խաղային գործունեությունն ու դասերը իրենց ընտրության վերաբերյալ (ընթերցանություն, երաժշտություն, նկարչություն եւ ստեղծագործական այլ գործողություններ, սպորտ);

Ինքնասպասարկում, ընտանեկան աջակցություն;

Սնունդ;

Անձնական հիգիենա.

Հանգստյան օրերի ռեժիմ եւ արձակուրդներ

Եթե \u200b\u200bերեխան հաճախում է մանկապարտեզ, հանգստյան օրերին եւ արձակուրդներին նրա տնային ռեժիմը պետք է համապատասխանի նախադպրոցական հաստատության ռեժիմին: Օրվա սահմանված առօրյան չպետք է կոտրվի առանց լուրջ պատճառի: Հնարավորության դեպքում անհրաժեշտ է պահպանել երեխայի կենսապայմանները փոխելիս (օրինակ, եթե ծնողները այն հարազատներին ուղարկում են հարազատների կամ երկաթուղով երկար ուղեւորություն են կատարում): Որոշ դեպքերում, 30 րոպեի ընթացքում ռեժիմից նահանջել, բայց ոչ ավելին:

Օրվա ռեժիմի իրականացման հստակությունը մեծապես կախված է նրանից, թե ինչպես է երեխան ինքնին կարգավորում իր պահվածքը, հիմնվելով ստեղծված սովորությունների եւ ինքնասպասարկման հմտությունների վրա: Փորձը ցույց է տալիս, որ սահմանված ժամանակացույցի կայուն պահպանումն աստիճանաբար արտադրում է երեխայի ակտիվ ցանկությունը `իր ռեժիմը ինքնուրույն կատարելու համար, առանց հարկադրանքի ձեւավորմանը, ինչպես հարկադրությունը Եվ ինքնակարգապահություն, ժամանակի զգացում, այն փրկելու ունակությունը:

Նախադպրոցականների մեծամասնությունը այցելում է մանկապարտեզ, որտեղ նրանք ստանում են օրական չորս անգամ տարիքային սննդի մեջ: Նման «կազմակերպված» երեխայի տնային սննդակարգը պետք է լրացնի եւ չփոխարինվի մանկապարտեզի դիետան: Այս նպատակով յուրաքանչյուր խմբում խնամակալները կախում են ամենօրյա ընտրացանկը, որպեսզի ծնողները կարողանան ծանոթանալ դրան: Հետեւաբար, երեխայի տուն վերցնելով, մի մոռացեք կարդալ այն եւ փորձել երեխային տանը տալ, դա այն ապրանքներն ու ուտեստներն են, որոնք նա բաց է թողել: Հանգստյան օրերին եւ արձակուրդներում փորձեք մարել մանկապարտեզի ընտրացանկը:

Կյանքի շատ կարեւոր եւ ընդհանուր առօրյան: Դժբախտաբար, շատ ընտանիքներում, հատկապես երիտասարդ, անտեսելով ռեժիմը, եւ դա անխուսափելիորեն գնա երեխային վնասելու համար:

Մեր դիտարկումների համաձայն, նախադպրոցական հաստատություններ այցելող երեխաները ամենից հաճախ հիվանդ են հանգստյան օրերից եւ արձակուրդներից հետո: Եվ դա տեղի է ունենում, քանի որ տանը երեխան չի ապահովվում ռեժիմի կողմից, որին նա սովոր է, որին նա կազմաձեւված է մանկապարտեզում, ապա նրանք կխթանեն ամենօրյա քունը , թույլ տալով հեռուստատեսային շոուներին, նրանց թույլատրվում է դիտել հեռուստաշոուները, ճնշել: Այս ամենը բացասաբար է անդրադառնում երեխաների արագ օրգանիզմի վրա, ինտելեկտը իր բոլոր օրգանների եւ համակարգերի գործառույթները, անխուսափելիորեն թուլացնելով պաշտպանիչ մեխանիզմները:

Երեխայի տնային ռեժիմը պետք է լինի երեխայի ինստիտուտի ռեժիմի շարունակություն, եւ եթե երեխան չի գնում մանկապարտեզ, ապա անհրաժեշտ է տարիքային տարիքի եւ օրվա հստակ դիտարկված ռեժիմ: Առանց դրա դժվար է հաջողություններ ակնկալել կարծրացումից:

Հանգստյան օրերին, ինչպես նաեւ աշխատանքային օրերին, չպետք է հեռուստացույց դիտեն ավելի քան 40, որպես 60 րոպե վերջին միջոց: Հեռուստատեսային էկրանից եկող ռիթմիկ լույսի խթանումը բացասաբար է անդրադառնում երեխայի ուղեղի վրա, կազմալուծում է իր գործունեությունը: Այս 40-60 րոպեները ներառում են նաեւ համակարգչային խաղերի ժամանակը:

Հանգստյան օրերին դուք պետք է ավելի շատ ժամանակ անցկացնեք օդում: Հատկապես բարենպաստ են ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեբանական պլանում, շրջում են ամբողջ ընտանիքի միջով:

Հանգստյան օրերին երեխան պետք է ընկնի, քնի, մի խոսքով `հանգստացեք, Փորձեք, որ նա չի դուրս գալիս կյանքի սովորական ռիթմից, մի խանգարեք սովորական օրվա ռեժիմը: Նման պարզ կանոններին հավատարիմ մնալով, դուք եւ ձեր երեխան չեք կորցնի ժամանակի հիանալի պահերը, ուրախությամբ օգտագործելով դրանք միասին մնալու համար, քայլեք: Դուք ընկերներ եք դարձնում լավ տրամադրությամբ եւ բարեկեցությամբ, եւ հոգնածությունն ու լեթարգությունը ստիպված կլինեն նահանջել:

Նախադպրոցական տարիքի օրվա հիմքերը նույնն են, ինչ փոքր երեխաների համար: Շատ կարեւոր է երեխային ճիշտ ռեժիմին սովորեցնելը: Որոշակի ժամանակ երեխան պետք է գնա քնելու եւ վեր կենա, նույն ժամացույցի, նախաճաշի, ճաշի եւ ընթրիքի մեջ: Նախադպրոցական տարիքի օրվա ռեժիմում դուք պետք է ժամանակ անցկացնեք խաղերի եւ զբոսանքի համար, եւ զբոսանքները առաջարկվում են այլընտրանքային խաղերով:

Նախադպրոցական տարիքի օրվա ռեժիմը: Դիետա:

Նախադպրոցականի ուժը տեղադրելով, դուք պետք է հիշեք, որ երեխան պետք է օրական 4-5 անգամ ուտի: Դա անհրաժեշտ է նախաճաշի համար ոչ ուշ, քան 45 րոպեի ընթացքում `զարթոնքից 1 ժամ անց, եւ ընթրիքը պլանավորում է քնելուց 1,5-2 ժամ առաջ: Անհրաժեշտ է նաեւ որոշել ընթրիքի, ցերեկվա դպրոցի եւ ընթրիքի ժամանակը `ընտանիքում ընդհանուր ժամանակացույցի համաձայն: Եվ եթե երեխան այցելում է մանկապարտեզ, ապա արդեն կա ամուր ռեժիմ:

Ամենօրյա դիետան բաշխվում է այս եղանակով. Նախաճաշ - 20-25%, Lunch աշ - 35-40%, կեսօր `10-15% եւ ընթրիք, 20%: Թույլ մի տվեք, որ երեխաները սխալ ժամանակ չորացնեն բլիթները, քաղցրավենիքը եւ այլն:

Նախադպրոցական տարիքի օրվա ռեժիմը:Քնած ռեժիմ.

Երեխայի համար նորմալ քնի տեւողությունը 3-4 տարեկան է `13-14 ժամ, իսկ 5-6 տարի, 12-13 ժամ: Այս ժամանակի մի մասը հատկացվում է ցերեկային քնի համար: 3-4 տարեկան երեխաները սովորաբար քնում են 2 ժամ, իսկ 5-6 տարեկան, 1,5 ժամ: Անհրաժեշտ է նաեւ հաշվի առնել երեխայի առողջական վիճակը. Թուլացած երեխաներին ավելի երկար երազ է պետք: Գիշերները, դուք պետք է երեխաներ դնեք երեկոյան 8-9-ին: Դա անելու համար հարկավոր է ստեղծել հանգիստ մթնոլորտ, ապա երեխան արագորեն կընկնի:

Նախադպրոցական տարիքի օրվա ռեժիմը: Քայլում է բաց երկնքում.

Նախադպրոցական տարիքի օրվա ռեժիմում անհրաժեշտ է կանխատեսել թարմ օդում ամենօրյա զբոսանքի ժամանակը: Ձմռանը երեխաները պետք է գոնե 3-4 ժամ քայլեն օդում, իսկ ամռանը շատ ավելի երկար:

Նախադպրոցական տարիքի օրվա ռեժիմը:Խաղատարներ.

Նախադպրոցական օրերի օրվա ռեժիմում պետք է ժամանակ լինի տարբեր դասերի եւ խաղերի համար: Անհրաժեշտ է այլընտրանքային աղմկոտ եւ շարժվող խաղեր ավելի հանգիստ: Երեկոյան, քնելուց առաջ, ավելի լավ է կազմակերպել հանգիստ զբաղմունք. Ավելացնել խորանարդներ, նկարել քանդակ, դուք կարող եք կարդալ նրանց գիրք կամ ինչ-որ բան ասել:

Նախադպրոցական տարիքի օրվա ռեժիմը:Օրվա մոտավոր օրը.

Ժամը 8-ին `բարձրանալ:

8-ից 8.30 - մարմնամարզություն, լվացում, սրբում:

Ժամը 8.30-ից 9-ը `նախաճաշ:

9-ից 10 ժամ `խաղերն ու զբաղմունքները տանը:

10-ից 13 ժամ `քայլել եւ օդային խաղեր:

13-ից 13.30 - ճաշ:

13.30-ից 15 ժամ `քուն:

15-ից 15.30 - ցերեկային դպրոց:

15.30-ից մինչեւ 18.30 - զբոսանք եւ օդային խաղեր:

18.30-ից 19 ժամ `ընթրիք:

19-ից 20 ժամ `հանգիստ դասեր, երեկոյան զուգարան եւ քնի պատրաստում:

20 ժամից մինչեւ 8-ը `գիշերային քուն: