Տղամարդու հետ հարաբերություններից շեղելու ուղիներ. Տեսանյութ՝ ինչպես հաղթահարել բաժանումը. Ինչպես հաղթահարել երկարատև հարաբերություններից հետո բաժանման ծանրությունը

Խզումը սթրեսային է թե՛ բաժանման նախաձեռնողի, թե՛ նրա զուգընկերոջ համար։ Լքված մարդու համար հոգեբանորեն շատ ավելի դժվար է, քանի որ նրան միշտ չէ, որ բաժանումը սպասվում է։ Խորը դեպրեսիայի մեջ ընկնելու փոխարեն, այս դեպքում ավելի լավ է դասեր քաղել իրավիճակից և փորձել սկսել նորովի ապրել։ Պետք չէ ձեզ մեղադրել կատարվածի համար և անընդհատ հիշել անցյալ սերը։ Բաժանման մասին արագ մոռանալու համար կարող եք օգտվել հոգեբանների խորհուրդներից և առաջարկություններից։

ՇՈԿ Ստացեք 150000 INSTAGRAM ԲԱԺԱՆՈՐԴՆԵՐ Գործարկվել է նոր ծառայություն Բացարձակապես անվճարդիտել >>

Հոգեբանների հետազոտությունների համաձայն՝ բաժանման նախաձեռնողն իր համար թողնում է բացասական հույզերի մեկ երրորդը։ Նույնիսկ եթե բաժանումը սպասվում է, երկրորդ զուգընկերը դեռ հոգեբանական տրավմա է ստանում։ Սա հատկապես վերաբերում է կանանց: Կարևոր չէ, թե որքան են տևել հարաբերությունները և ինչ կարգավիճակով է եղել բաժանման նախաձեռնողը` ամուսին, սիրելի տղամարդ, առաջին ընկեր, կին, թե ընկերուհի: Ցանկացած մեկը բաժանումից հետո ինքն իրեն կհարցնի՝ ինչի՞ն է դա ինձ պետք:

Ցանկացած ցավ պետք է զգալ:

Հոգեբանական խորհուրդները կօգնեն ձեզ հաղթահարել ձեր սիրելիի հետ բաժանումը.

• Պետք չէ ամեն ինչ պահել ձեր մեջ, անհրաժեշտ է անցնել իրավիճակի միջով։ Ինչպես հիվանդության դեպքում, ախտանիշները կարող են մեղմվել, բայց դրանք չեն կարող արագ բուժվել: Դուք պետք է փորձեք շեղել ձեզ տխուր մտքերից: Հանդիպեք ընկերներին, հյուրասիրեք ձեզ ձեր սիրելի ուտեստներով, լսեք երաժշտություն: Որպեսզի ընդունեք կատարվածը, գլուխ հանեք էմոցիաներից և հաշտվեք այն փաստի հետ, որ զույգը բաժանվել է, պետք է զգալ ամբողջ ցավը, իսկ հետո ժամանակի ընթացքում ավելի հեշտ կլինի։
• Հարկավոր է ամուր վերջ դնել հարաբերություններին և հեռացնել բոլոր հիշեցումներն ու «միացնող թելերը». ջնջել SMS հաղորդագրությունները, բաժանորդագրվել միմյանց սոցիալական ցանցերում, հեռացնել զուգընկերոջ նվերները, նրա իրերը, համատեղ լուսանկարները: Մի պահիր անցյալը ներկայում:
• Բաժանվելուց հետո առաջին անգամ ավելի լավ է ընդհանրապես չշփվել։ Եթե ​​դա հնարավոր չէ, ապա աշխատեք երկխոսությունը նվազագույնի հասցնել: Մոտ մեկ ամսում «էմոցիոնալ իմունիտետը» ձեւավորվում է։
• Եթե ​​ձեր ցավը դուրս շպրտելու անհրաժեշտություն կա, ապա կարող եք դիմել պրոֆեսիոնալ հոգեբանի։Շատերի համար ավելի հեշտ կլինի բաժանման մասին պատմել սիրելիին կամ սիրելիին՝ մայրիկին, ընկերոջը: Արժե դուրս գալ մարդկանց մոտ, երեկո կազմակերպել ամենահարազատ մարդկանց համար, որոնց հազվադեպ եք տեսել բուռն սիրավեպի կամ երկար տարիների ամուսնության ընթացքում։
• Ավելի հաճելի է զգալ քո ցավը, կորուստն ու բաժանումը գլուխդ բարձր, անբասիր ոճավորում, մատնահարդարում և դիմահարդարում: Սա մի տեսակ «զրահ» է բոլոր դժբախտությունների դեմ և ցանկացած բացասականության լավագույն բաղադրատոմսը:
• Երբ անհետանում է ուրախության մեկ աղբյուրը, արժե անցնել ինչ-որ այլ բանի, նորի ու հետաքրքիրի: Իմացեք, թե ինչպես թխել կարկանդակ՝ օգտագործելով նոր բաղադրատոմս, սկսեք սովորել օտար լեզու, գնացեք երկար սպասված արձակուրդի, օգնեք մայրիկին վերանորոգման հարցում: Փոքր բարի գործեր արեք, որոնք կբարձրացնեն ձեր տրամադրությունը։ Վերանայեք ապագայի պլանները. չէ՞ որ դրանք նախկինում համատեղ էին: Արձակուրդները, ընկերների հանդիպումը, նոր փորձառությունները, մասնագիտության փոփոխությունը կդառնան նոր կյանքի սկիզբ։

Ինչպես բաժանվել ընկերոջից

Հաճախակի զառանցանքներ բաժանվելիս

Թվում է, թե հարաբերություններն ավարտվել են, և վերջը դրված է: Բայց շատերը սկսում են իրենց մեջ փնտրել կատարվածի պատճառները։ Մարդուն այցելում են բացասական մտքեր, առաջանում է մեղքի զգացում։

Ինչպե՞ս հաղթահարել բաժանումը:Այս հարցը հուզում է շատերին, ովքեր բաժանվում են սիրելիի նախաձեռնությամբ։ Բաժանման բոլոր դեպքերը միավորված են հոգեկան ցավով, հիասթափությամբ, մելամաղձոտությամբ, ներքին անհարմարավետությամբ. Շատ դժվար է սիրելիի հետ բաժանվելը, եթե հաջողվել է ուժեղ հուզական կապվածություն առաջանալ ձեր ընտրյալի հետ, իսկ հարկադիր բաժանումն անխուսափելի է դարձել։

Ինչպես հաղթահարել բաժանումը, կարելի է հասկանալ սիրային հոգեբանական կախվածությունից ազատվելու մեխանիզմը հասկանալով։ Սիրելիի հետ բաժանվելը հոգու տառապանք է այն մարդու համար, ում հանդեպ սիրո խոր զգացում է առաջացել։ Յուրաքանչյուր մարդ անհատապես զգում է բաժանումը և դա կախված է հուզական վիճակից, ցանկությունից, կամքի ուժից, նյարդային համակարգի տեսակից։

Անջատված վիճակում կարևոր է հասկանալ ինքներդ ձեզ և ընդունել այն, ինչ տեղի է ունեցել: Շնորհակալություն ճակատագրին այն հրաշալի պահերի համար, որոնք դուք ունեցել եք ձեր կյանքում ձեր սիրելիի հետ: Հավատացեք, կյանքն այսքանով չի ավարտվում, ժամանակը կանցնի, և դուք շատ ավելի հանգիստ կհիշեք այս շրջանը։ Եթե ​​այնպես եղավ, որ բաժանումը դժվար էր, իսկ սիրային հարաբերությունները բնութագրվում էին հիվանդագին կապվածությամբ, ապա այս մասին զգացմունքները երկար կտևեն։ Կցորդները լավ են, երբ գործընկերները միմյանց կարիքն ունեն, բայց հենց որ ընդմիջում լինի, անհրաժեշտ է որքան հնարավոր է շուտ վերակառուցել նոր կյանք առանց սիրելիի:

Ինչպես հաղթահարել սիրելիի հետ բաժանումը

Հասկանալով սիրո բաղադրիչները, պարզ կդառնա, թե ինչ անել դրա հետևանքների հետ և ինչպես գոյատևել սիրելիի հետ բաժանվելուց: Հոգեբանները նշում են հուզական սիրային կապվածության հետևյալ փուլերը՝ գրավչության ի հայտ գալը, սիրահարվելը և սիրալիրությունը: Սիրային դրամայի մասնակիցներն են էնդորֆինները, դոֆամինը, սերոտոնինը։ Դոպամինը ռոմանտիկ հարաբերությունների ամենաարատավոր մասնակիցն է։ Դոպամինի մակարդակի բարձր արտանետմամբ առաջանում են բարձրացման և պայծառության սենսացիաներ: Սիրո առարկան հաճույք է պատճառում իր ներկայությամբ, հաղորդակցությամբ, մտերմությամբ։ Դուք ցանկանում եք ստանալ այս սենսացիաները միշտ և մեծ ծավալներով: Հարկ է նշել, որ ռոմանտիկ (դոպամինային) սերն ունի ավարտ և չի կարող հավերժ լինել։ Ամբողջ պատճառը օրգանիզմում կենսաքիմիական ռեակցիաներն են, որոնք ժամանակի ընթացքում մարում են, ինչը հանգեցնում է գրավչության նվազմանը։

Դոպամինային սիրուց կախվածություն ունեցող մարդիկ երեք տարի անց հիասթափվում են իրենց ընտրյալից, և նրանց սերն ավարտվում է։ Այս դեպքում կարեւոր է, որ լքված մարդը գիտակցի, որ ամենեւին էլ վատը չէ, եթե բաժանվում է իրենից։ Պարզապես ձեր ուղեկիցը դադարել է զգալ ձեր կողքին լինելու հաճույքը: Այս առումով մեծ թիվ են կազմում ամուսնալուծությունները երիտասարդների կյանքի առաջին տարիներին։

Ինչպես են մարդիկ վերաբերվում բաժանություններին

Գաղտնիք չէ, որ հիմնական կարիքներից մեկը սիրո կարիքն է։ Բայց հենց որ միտքդ սկսում է հասկանալ, որ քեզ ու քո սերը դավաճանել են, իրականությունն ընկալվում է գորշ գույնով։ Դրա պատճառով այն գլորվում է, և մարմնի համար շատ դժվար է վերակառուցել և ընդունել փոխված պայմանները, քանի որ ուղեղը դեռևս կլանված է սիրային հիշողություններով:

Սկզբում, բաժանվելուց հետո, փորձառությունները անտանելի և ցավալի են թվում: Կանանց մոտ արցունքները կարող են ինքնաբուխ հոսել, նրանց համար անտանելի է սիրահարված զույգերին, հարսանեկան երթերին նայելը։ Տղամարդիկ նույնպես տառապում են, բայց փորձում են ցույց չտալ ուրիշներին։ Ապագայում նրանք կտրականապես արգելում են իրենց կրկին սիրահարվել՝ դրանով իսկ փորձելով պաշտպանվել նոր տառապանքներից։ Երբեմն տղամարդիկ անգիտակցաբար սկսում են վրեժխնդիր լինել բոլոր կանանցից՝ միտումնավոր սիրահարվել նրանց, իսկ հետո կտրուկ նետել նրանց:

Բաժանման շրջանը կարող է նշանավորվել երկարատև ախտանիշներով, ինչպես նաև հետևյալ նշաններով՝ շարժողական հետամնացություն, տրամադրության անկում, կյանքի հանդեպ հոռետեսական հայացք, այն ամենի հանդեպ հետաքրքրության կորուստ, ինչ տեղի է ունենում: Դեպրեսիան դրսևորվում է ինքնագնահատականի նվազմամբ։ Անհանգստությունից ազատվելու համար մարդիկ հաճախ դիմում են ալկոհոլային խմիչքների, ինչպես նաև հասանելի այլ հոգեմետ նյութերի:

Ինչպե՞ս են մարդիկ վերաբերվում բաժանություններին: Հոգեբանները նշել են, որ սիրելիներից բաժանվելուց հետո մարդիկ չեն ափսոսում նրանց համար, այլ այն հույզերի և զգացմունքների համար, որոնք ստացել են իրենց զուգընկերներից։ Ուստի մարդն իր նկատմամբ խղճահարություն և եսասիրություն է դրսևորում։

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ բաժանումը հաճախ ծանր հոգե-հուզական ցնցում է, որը հանգեցնում է հոգեբանական անհարմարության, ինչպես նաև նվաստացման և ինքնագնահատականի կորստի:

Բաժանումը խաթարում է մարդու ամենախոր համոզմունքները հավատարմության, սիրո, ընտանիքի մասին: Այս դեպքում վիրավորվում են զգացմունքները, հույզերը, ինչպես նաև համոզմունքների, համոզմունքների ու աշխարհայացքի համակարգը։

Բաժանման շրջանում մարդկանց ուսումնասիրությունների արդյունքները ցույց են տվել վարքագծի երկու մոդելների տարածվածություն՝ տուժողի բարդույթը և բարդույթը: Ագրեսիայի բարդույթը նշանավորվում է դառնության, դառնության, գրգռվածության, հատուցման ցանկության, վրեժխնդրության և ավտոագրեսիայի հույզերով:

Տուժողի բարդույթին բնորոշ է ապատիան, վրդովմունքը, նվաստացումը, անօգնականությունը, տխրությունը, կենսունակության նվազումը, ցավոտ հիշողությունները։

Մարդն իրեն անօգնական է զգում, ինչպես նաև անկարող է հաղթահարել բաժանման հետևանքները։ Հաճախ նա իրեն մեղադրում է կատարվածի և նման իրադարձությունների զարգացումը ժամանակին կանխատեսելու անկարողության մեջ։ Կանանց մոտ զոհաբերության խստությունը ավելի տարածված է, քան տղամարդկանց մոտ:

Ագրեսիվ բարդույթն առաջանում է անարդարության զգացումների, ինչպես նաև ավտոագրեսիայի և ինքնամեղադրանքի ձևերի պատճառով։

Փորձառության այլ նշանների թվում նշվում են հուզական թմրություն, ինքնասպանության հակումներ, հուսահատության զգացում, զգացմունքների գլոբալ արգելակում, հոգեսոմատիկ ախտանիշներ: Հաճախ դժվարություններ են առաջանում սովորական կենցաղային կամ գրասենյակային պարտականությունները կատարելիս:

Բաժանման փորձը հետք է թողնում բոլոր հետագա հարաբերությունների վրա: Հոգեբանական տրավմա ապրելով՝ մարդիկ շուտով նոր հարաբերությունների մեջ չեն մտնում։ Հաճախ մարդը երկար ժամանակ տառապում է մենակությունից, բայց ներքին անպատրաստության պատճառով նոր ծանոթության փորձեր չի անում։

Ինչպես են կանայք վերաբերվում ամուսնալուծություններին

Հաճախ կանանց համար ամենադժվարը բաժանումն է, ուստի նրանք ավելի հաճախ են դիմում մասնագետների։ Որոշ իգական սեռի ներկայացուցիչներ բաժանման ցավի հետ մեկտեղ սիրային կախվածություն են ապրում: Ինչ վերաբերում է տղամարդկանց, ապա նրանք շատ ավելի քիչ հավանական է, որ ենթարկվեն նման թակարդների։ Սիրային կախվածությունը բնութագրվում է կործանարար տառապանքով և շատ ընդհանրություններ ունի թմրամոլության հետ: Շատ տիկնանց բաժանման տխուր փորձը չի անցնում առանց հետքի, և շատ կանայք հավերժ հիասթափված են սիրուց և նոր հարաբերություններ կառուցելու հնարավորությունից:

Հոգեբանը, ով կզբաղվի կնոջ հետ իր ցավալի փորձառություններով, կուղղի իր մասին խեղաթյուրված պատկերացումներն ու վերաբերմունքը. «Ես վատն եմ», «Ես անհաջողակ եմ» և այլն, կարող է հեշտացնել սիրելիի հետ բաժանվելը: Թերապևտի նպատակը կլինի բարձրացնել ինքնագնահատականը և վերականգնել դրական ինքնորոշման պատկերը:

Ինչպես են տղամարդիկ վերաբերվում բաժանություններին

Տղամարդիկ նույնպես ունակ են ուժեղ զգացմունքներ զգալու, բայց բացահայտ ցույց չեն տալիս իրենց ցավը, ուստի բաժանումը նրանց համար հաճախ դժվար է լինում։ Տղամարդկանց մեծ մասն իր մխիթարությունը գտնում է աշխատանքի, ալկոհոլի, արագ վարելու, նոր հարաբերությունների և անառակ հարաբերությունների մեջ: Այսպիսով, նրանք խլացնում են հոգու ցավը։

Տղամարդկանց համար սկզբում շատ դժվար է մոռանալ իրենց սերը, և նրանք փորձում են հնարավորինս խորը ներարկել այդ զգացողությունը՝ վերածվելով ավելի հետ քաշված մարդկանց։ Շատ տղամարդիկ սխալմամբ կարծում են, որ կարճ սիրավեպը կամ նոր հարաբերությունները կարող են օգնել իրենց մոռանալ սիրելի կնոջը: Մտերմությունը թուլացնում է լարվածությունը, նաև բերում է ֆիզիկական հաճույք, բայց այն չի լրացնի սիրելիի հետ բաժանվելուց հետո գոյացած դատարկությունը։ Ժամանակի ընթացքում չի բացառվում սիրելիի վերադարձի հնարավորությունը, սակայն վերադարձը կախված կլինի նրանից, թե ինչ հանգամանքներում է տեղի ունեցել ընդմիջումը։

Տղամարդկանց համար ավելի հեշտ է զգալ բաժանումը, երբ բաժանման լուծումը փոխադարձ էր՝ սպառված հարաբերությունների պատճառով:

Հոգեբանի խորհուրդը, թե ինչպես գոյատևել սիրելիի հետ բաժանվելիս, ներառում է չանդրադառնալ ձեր խնդրին: Իհարկե, անհրաժեշտ է բարձրաձայնել սիրելիի հետ, ով կլսի ձեզ, կգրավի ձեր կողմը, կաջակցի և հետո կշեղի մռայլ մտքերից։

Կարող եք ևս մեկ փորձ կատարել՝ վերականգնելու նախկին հարաբերությունները, որպեսզի հետագայում չզղջաք ձեր անվճռականության համար։ Այսպիսով, դուք նույնպես ձեզ կհանգստացնեք, որ չպետք է խղճաք այն մարդուն, ով չի գնահատում ձեր հարաբերությունները և չի ցանկանում ձեզ հետ լինել։ Ինքներդ ձեզ համար կանեք հիմնական եզրակացությունը՝ այսուհետ դուք ճանապարհին չեք և այս օրվանից ձեր կյանքերը կհոսեն զուգահեռաբար և միայն անհրաժեշտության դեպքում կհատվեն։

Ինչպե՞ս վարվել բաժանման ցավի հետ: Մեծ նշանակություն ունի հենց անձի ցանկությունը՝ ազատվել իր փորձից։ Օգտագործեք այս պարզ խորհուրդները. սպորտով զբաղվեք; զրուցել ընկերների հետ; ավելի հաճախ քայլել բնության գրկում; հանդիպել նոր մարդկանց; փոխել ձեր պատկերը; ճանապարհորդություն; կատարել տան վերանորոգում; երկար ժամանակ թոշակի մի՛ անցեք. այցելել ցուցահանդեսներ, թանգարաններ, թատրոններ; ճաշացանկը հարստացրեք սերոտոնին պարունակող ապրանքներով (ձու, ձուկ, ընկույզ, մեղր, չամիչ, շոկոլադ, մրգեր, ծովամթերք, բանջարեղեն); գնալ արձակուրդ; տիրապետեք ինքնամերսմանը, արտ-թերապիային, խուսափեք տխուր մտքերից, կարդացեք դրական գրականություն, մտովի բաց թողեք իրավիճակը և կառուցեք նոր կյանք:

Բարև... ահա իմ առաջին օրն է, երբ ինձ ասացին «Ես ուզում եմ մենակ լինել և մենակ ապրել» ...

Մի խոսքով «մեր մասին». Միասին 2 տարի, որից ապրում ենք 1.4. Մենք հանդիպեցինք, զգացմունքները բորբոքվեցին, ամեն ինչ արագ եղավ, 8 ամիս հետո նրանք սկսեցին միասին ապրել։ Ամեն ինչ եղել է, անիծված և դաժանորեն հորինված: Նա ինձ հետ փակ մարդ է, նվազագույն թվով ընկերներով ու ծանոթներով, բայց ինձ մոտ հակառակն է։ Ժամանակի ընթացքում ես դարձա նույնը ... միայն միասին: Ոչ մի տեղ և ոչ մեկին և ոչ մեզ, հատկապես ոչ մի տեղ չի գնացել (նա չի հետաքրքրվում): Տուն-աշխատանք-խանութ-երբեմն կինո. Փորձեցի հարմարվել, հարմարավետություն ստեղծել վարձակալած բնակարաններում և ամեն ինչ արեցի, որ մարդը ցանկանա տուն գնալ։ Եվ հետո ես սկսեցի նկատել, որ նա գնալով ավելի քիչ էր պատմում, թե ինչ է անում, ինչ է նոր, նա ինձ ոչինչ չէր հարցնում, թեև ես բազմիցս փորձում էի պարզել, թե ինչն է սխալ. միշտ «ամեն ինչ լավ է, և ես հոգնած»: Իսկ հիմա ինձ ասում են «Ուզում եմ մենակ մնալ, ուզում եմ մենակ ապրել, ամեն ինչից հոգնել եմ»։ Եվ ես հասկանում եմ, որ հենց նա գնա ու շարժվի, դա կլինի վերջը։ Այո, և ես երևի չեմ կարող ներել, որ նրանք թողեցին ինձ և հեռացան ...

Ողջույն, ես տենց իրավիճակ ունեի, մի տղայի և նրա մոր հետ մեկ այլ քաղաքում էի ապրում, հոգնել էի նրա մոր կշտամբանքներից, թողեցի նրան, հիմա անցել է 3 ամիս, նա ինձ գրում է, երբ գալիս եմ իր մոտ, որ. Ես թողեցի նրան, որ ես նրա կարիքը չունեմ, և երբեք չեմ սիրել նրան, ցավում եմ այս խոսքերից, որ նա այդպես է մտածում, ինձ մեղադրում է ամեն ինչում, ես նրան ասացի, որ ես նրան սպասում եմ իմ մոտ, ինչին նա կտրականապես ասաց. պատասխանում է՝ չէ, երեկ մենք վիճեցինք, նա ինձ հաջողություն մաղթեց, դա ինձ ցավում է, ինչու է նա այդպիսին, ինչու չի կարող գալ, ինչպե՞ս կարող եմ այս ամենի միջով անցնել։ Ես նրան շատ եմ սիրում։

Բարեւ Ձեզ. Իմ հարաբերությունները երիտասարդի հետ կառուցվում են արդեն երկու տարի։ Ցավոք սրտի, խիստ վերահսկողության պատճառով մենք երկուսս էլ նեղացրեցինք մեր սոցիալական շրջանակը՝ միասին ժամանակ անցկացնելու համար: Իսկ անսպասելի հաճախակի վեճերը ոչ մի լավ բանի չեն հանգեցրել։ Հիմնականում նա էր վիճաբանության հրահրողը, և ես վազեցի շուրջը մինչև արցունքոտ ներողամտություն խնդրելը։
Որպես տղամարդ՝ նա նույնպես այնքան էլ չի փայլել։ Ամբողջ ժամանակ ես ոչ մի հաճոյախոսություն չեմ ստացել, ոչ մի ծաղիկ: Եվ մենք շատ դուրս չեկանք հանրությանը: Հենց սկզբից հարաբերությունները սկսվեցին որպես արդեն ստեղծված փոքրիկ ընտանիք։ Վերջին շրջանում մեր հաղորդակցության մեջ նկատելի կրճատում է նկատվում և նրա շփումների շրջանակի ընդլայնումը։ Եվ շուտով ես պարզապես սկսեցի լսել անընդհատ կշտամբանքներ, թե որքան ձանձրալի էր ինձ հետ, բայց նա չցանկացավ շտկել իրավիճակը:
Հիմա մենք բաժանվեցինք նույն պատճառով՝ նա հոգնել էր ինձանից։ Չնայած այս ամբողջ ընթացքում հասկանում էի, թե ուր է տանում ամեն ինչ, բայց բաժանումը շատ դժվար է։
Տվյալ դեպքում մարդը պարզապես ուղեկից չէր, նա ինձ օգնեց բազմաթիվ անհանգիստ իրավիճակներում, և քանի որ ես ամբողջովին կորցրել էի ընկերներին և ընտանիքիս վստահությունը, նա փոխարինեց բոլորին ինձ փոխարեն: Նա խորհրդական էր, ընկեր, խիստ հայր և սիրեկան։
Այժմ, մենակ մնալով, կորցնելով հաղորդակցության շրջանակն ու դրա ստեղծման թելը, կա այս աշխարհին պատկանելու մոլուցքը։ Ոչ թե մենակությունս ինձ շատ է անհանգստացրել, այլ դա հանգեցնում է աղետալի հետեւանքների։ Տանը մշտական ​​զբաղմունքը հստակ ասում է, որ ապագա կյանքը՝ թե՛ կարիերայում, թե՛ հարաբերություններում, չի ստացվի։ Այն գործում է նաև իմ հատկանիշների և սկզբունքների հիման վրա:
Մնալով աննպատակության զգացումով, ես շտապում եմ այն ​​ընտրության միջև, թե արդյոք նորից նվաստացնեմ ինձ, ցեխի մեջ տրորեմ ամբողջ էությունս, միայն թե մի պահ զգամ այս մարդու ներկայությունը։ Չնայած նա կտրեց բոլոր կապերը, բայց նույն աշխատանքային կոլեկտիվում լինելը հանգիստ չի տա։ Մի կողմից ուզում ես հպարտ ոտքի կանգնել ու իմանալ քո արժեքը, բայց մյուս կողմից դա սարսափելի է դառնում գալիք, ավելի մեծ հիասթափությունից։
Ամեն օր դեպրեսիան ավելի է վատանում։ Ի՞նչ պետք է անեք այս դեպքում:

Ողջույն, խնդրում եմ օգնեք: Ամուսնու հետ 8 տարի է՝ 3-ն ամուսնացած են, ունեն որդի (3 տարի)։ Ամուսնուս հետ վարձով ենք ապրում, նույնիսկ կոմունալ բնակարանում ենք ապրում։ Եղել են պահեր, երբ հացի փող չի եղել։ Հետո նույն ընկերությունում արժանապատիվ վարձատրվող աշխատանք գտան։ Նա հղիացավ, ամուսնացավ, գնաց ծննդաբերության արձակուրդի։ Մեքենան ապառիկով վերցրել է սկեսուրը (ամուսնու ծնողներն ամուսնալուծված են, սկեսուրն ապրում է քաղաքացիական ամուսնության մեջ): Հրամանագրից դուրս եկա ֆինանսական դժվարությունների պատճառով, մայրս վերցրեց երեխային (1,5 տարեկան): Հետո մեզ տեղափոխեցին մեկ այլ քաղաք՝ աշխատանքի, ամուսնուս պաշտոնը բարձրացրին։ Լավ փող հայտնվեց, մինուս՝ ամսական գործուղումներ 2 շաբաթով։ Հետո պարզվում է, որ ամուսինս հովանավորում է մորը, քանի որ ի վիճակի չէ վճարել վարկը։ Ամուսնու եղբորը վերջերս հոգեբուժարան են տեղափոխել, նա վարկ ունի։ Ամուսինը ստում է իր եկամուտների մասին. Վերջերս բոլոր սուտը բացահայտվել է, ասում է՝ այլ կերպ չի կարող լինել։ Նա չի կարող հրաժարվել օգնությունից, ինձանից ասում է միայն փողի մասին և լսում է, որ ամեն դեպքում կարող ենք գլուխ հանել դրանից, հետո օգնություն է պետք։ Չգիտեմ ինչ անել. Նա 29 տարեկան է, ես՝ 27, իմ տունը չկա, երեխան մեզ հետ չէ։ Ասա ինձ ինչ անել.

• Բարև Օլգա: Խորհուրդ ենք տալիս հասկանալ ձեր ամուսնուն, որքան էլ դա դժվար լինի։ Եթե ​​այս թեմայով շատ «լարեք» ձեր կողակցին, թյուրիմացություն կառաջանա, որը տխուր հետեւանքների կհանգեցնի։ Համբերեք ձեր կյանքի այս ժամանակահատվածը, և ձեր ամուսինը ձեզ երախտապարտ կլինի ապագայում: Դուք դեռ երիտասարդ եք և միասին ամեն ինչ ձեռք կբերեք։ Ափսոս, որ երեխան ձեր կողքին չէ, բայց ավելի նպատակահարմար կլինի ներել և աջակցել ձեր ամուսնուն։ Նրան, միանշանակ, տհաճ է նաև վարկերի նման իրավիճակը և դա թույլ չի տա։

Ողջույն, 9 ամիս է, ինչ ես հարաբերությունների մեջ եմ ամուսնացած տղամարդու հետ, ես ի սկզբանե գիտեի այս մասին, մենք ծանոթացանք ծանոթությունների կայքում, ըստ երևույթին նա ձանձրանում էր իր ընտանեկան կյանքից: Նա վաղուց ամուսնացած չէ՝ ընդամենը 2 տարի, բայց կնոջը ճանաչում է 7 տարի, որից 5 տարին, համապատասխանաբար, մինչ ամուսնությունը դավաճանել է նրան։ Բայց ես սկզբից կսկսեմ, մենք սկսեցինք շփվել սպորտի ընդհանուր կրքի ֆոնին՝ վազում, երեկոյան վազում էինք մեկ ամիս և մի կերպ չէինք նկատում, որ մտերմացանք, ընկերացանք և սիրահարվեցինք, տեղի ունեցավ առաջին ժամադրությունը՝ ճաշ, որի ժամանակ նա ինձ հասկացրեց, որ ընտանիքը չի հանձնվելու, այլ ցանկանում է հարաբերություններ ունենալ ինձ հետ և չի խանգարի իմ հարաբերություններին, երբ դա տեղի ունենա: Ես վրդովվեցի, և նա հասկացավ, քաշեց և համբուրեց - ես հալվեցի.. նույն օրը երեկոյան մենք վազեցինք, և նա ընկերություն առաջարկեց ՝ ցույց տալով, որ անհնար է սիրել երկուսին, վերջում ինչ-որ մեկը վիրավորվելու է: Ես ուզում էի սուզվել հողի մեջ։ Հետո դժվար էր, բայց ջերմությունը դեռ այնքան էլ ուժեղ չէր, և ես սկսեցի շփվել մեկ այլ տղայի հետ, որպեսզի մոռանամ, միևնույն ժամանակ մենք շփվեցինք։ Ես անցա նոր նահատակի, ցուցադրեցի լուսանկարներ զբոսանքներից և այլն: Այն տևեց ամբողջ շաբաթ։ Նա խանդեց և սկսեց վճռական գործել՝ վերադառնալու և վերադառնալու համար, մենք հանդիպեցինք և դա աներևակայելի դյութիչ էր, պատահականություն բոլոր չափանիշներով... սերը նման է թմրանյութի։ Պատահականություն ոչ միայն մտերմության մեջ, այլ ամեն ինչում, մենք անմիջապես պայմանավորվեցինք անկեղծության, ինչ-որ կախարդական ըմբռնման մասին մարդու կես խոսքից ... ընդհանրապես, ես արդեն 5 անգամ փորձել եմ բաժանվել այս մարդուց, դա անտանելի է. որ ես կիսվեմ նրան ինչ-որ մեկի հետ... Ես չեմ կարող սիրուհու ցանկություն լինել: Եվ դա սարսափելի էր, մենք նորից վերսկսում ենք դրանք, կարծես շրջանով վազում էինք տարբեր ուղղություններով և անընդհատ հանդիպում: Այժմ նրա կինը հղի է և պատրաստվում է ծննդաբերել։ Նրա հետ ընդհանուր նպատակներ ունենք, ընկերություն ենք անում, գնում ենք ընդհանուր վազքի ակումբ, մասնակցելու ենք մրցումների։ Վերջերս ուղիղ հարց տվեցի նրան՝ կբաժանվի՞։ Պատասխանը հետևյալն էր. եթե հիմա, իմ պատասխանը ոչ է, ես չեմ լքի կնոջս և երեխայիս, և ունեմ երկաթե նպատակներ և կարիերայի աճ: Իմ նպատակներն են՝ կարիերա-սպորտ-ընտանիք։ Ես պատասխանեցի, որ չեմ ուզում սպասել, որ նա ինձ համար ժամանակ ունենա։ Իմ իրավիճակում ամեն ինչ պարզ է, ես շատ բան եմ հասկանում, ոչ հիմար մարդ։ Բայց անիծյալ, ինչպես գոյատևել… սեր մի մարդու հանդեպ, ում հետ կարող է լինել իմ երազանքների ապագան: Ես գիտեմ, որ նա սիրում է ինձ, տեսնում եմ, զգում և լսում եմ։ Խնդրում եմ խորհուրդ տվեք։

• Բարև Աննա: Ձեր ընկերը շատ եսասեր է, ձեզ ներքաշել է հարաբերությունների մեջ և հրաժարվում է սիրահարվելու պատասխանատվությունից: Դուք անկեղծորեն ցավում եք, բայց ի սկզբանե նա չէր թաքցնում, որ ամուսնացած է։ Դու չպետք է թույլ տայիր քեզ սիրահարվել նրան։
  Խորհուրդ ենք տալիս ավելի շատ վազել, բայց առանց դրա: Հիանալի վազելն օգնում է ազատվել դեպրեսիայից, պարզաբանում է մտածողությունը։ Հնարավորինս շուտ նոր ծանոթություններ հաստատեք, ժամադրվեք, ուրախ լուսանկարներ մի տեղադրեք սոցիալական ցանցերում։ ցանցեր և աստիճանաբար զրոյացնել նրա հետ շփումը։

  ՓԱԽԵՔ ՆՐԱՆԻՑ։
  Ես նույն դիրքում էի, և հիմա հղի եմ նաև ամուսնացած տղամարդուց, թեև ձերն ասաց, որ ամուսնացած է։ Դուք կգտնեք մեկ ուրիշը, և դուք նույնիսկ չեք հիշում սա: Բայց հիմա ես ինձ շատ վատ եմ զգում՝ շուտով ծնունդ է գալիս, միայնակ, դեպրեսիա։ Մի գնա այս ճանապարհով: Նա չի թողնի կնոջը.

Իրավիճակը հետևյալն է՝ ամուսինը մեկնում է ուրիշ կնոջ մոտ, ասում, որ սիրում է նրան, ԲԱՅՑ…. իսկ առանց մեզ (իմ ընտանիքը՝ ես ու 2 երեխա) չեմ կարող ապրել .... 20 տարի միասին ենք ապրել.. 2-3 տարի այլ կնոջ հետ հարաբերություններ ունի... սկզբում, ինչպես ինքն է ասում, այնտեղ գրավիչ էր նրա հանդեպ, հետո սիրահարվեց, իսկ հիմա նա ցանկանում է նոր հարաբերություններ կառուցել նրա հետ, նա գոհ է, որ նա մոտ է, նա հանգիստ և հարմարավետ է նրա հետ ... Նա ասաց, որ պայմաններ է դրել նրա առաջ. իմ առաջին զանգով գնում է մեր բոլոր հարցերը լուծում։ Ես պատրաստ եմ մշտապես օգնել մեզ... Ի՞նչ եք կարծում, կա՞ հնարավորություն, որ նա վերադառնա ընտանիք, որովհետև. նա կարող է հոգնել իր «ոլորումներից» ընտանիքների միջև, նա կսկսի տեսարաններ կազմակերպել, և հենց սրանի՞ց է նրա ամուսինը հեռացել:

Ողջու՜յն. Տեսեք, ես սիրահարվեցի մեկ տղայի: Սիրել է մոտ 3,5 տարի։ 2015 թվականի ամռանը նա առաջարկել է հանդիպել։ Բայց սեպտեմբերին իմացա, որ նա մեկ ուրիշին ժամադրության էր խնդրում՝ նրան ծաղիկներ նվիրելով։ Դե, մեր շփումը դադարեցվեց վեց ամսով։ Բայց ես դեռ սիրում էի նրան։ Ես մտածեցի, որ ինչ-որ բան այն չէ ինձ հետ: Ես նույնիսկ լաց եղա, և բազմիցս այս մասին: Եվ այս աղջիկն իմ լավագույն ընկերն է: Նա իրականում պատմեց ինձ ընկերոջս սիրատիրության մասին, թեև չգիտեր, որ մենք հանդիպում ենք: Որոշեցինք լռել։ Դե, մենք վեց ամիս չշփվեցինք, և նա իրականում չփորձեց շտկել իրավիճակը: Հետո ընկերս հաշտեցրեց մեզ։ Իսկ ես սիրում էի նրան ու ներում, որպեսզի գոնե ինչ-որ հարաբերություններ պահպանեմ։ Մենք խոսեցինք և այդ ամենը։ Բայց երբ պետք է հանդիպեինք, ասաց, որ չի կարող, մրցույթ ունի։ Խայտառակություն էր... Ներված: Հետո իմացա, որ նա ուրիշի նկարն էր խնդրում՝ շփվելով ուրիշի հետ։ Իհարկե, կարելի է ասել, որ բացի տղաներից, նա կարող է աղջիկներ ունենալ իր ընկերների մեջ, և որ ես չափազանց ֆիքսված եմ ինձ վրա ուշադրություն դարձնելու վրա, բայց հասկացիր, որ ես սիրում եմ այս մարդուն։ Բայց վերջն այն էր, որ մենք բաժանվեցինք: Նախաձեռնությունն ինձնից էր։ Դե, նա նույնիսկ արդարացումներ չէր անում, չէր զանգում (նա երբեք չէր զանգահարում։ Նրա հետ մեր հարաբերությունների ողջ ընթացքում), ոչինչ չէր փորձում անել։ Մենք բաժանվեցինք մարտի 11-ին, և ես դեռ չեմ կարող մոռանալ նրան։
Խնդրում եմ, խորհուրդ տվեք, թե ինչպես մոռանալ այն: Իսկ ի՞նչ կարող ես ասել ԱՅՍՊԵՍ տղայի մասին։

• Բարև Լերա: «Իսկ ի՞նչ կասես ԱՅՍՏԵՂ տղայի մասին» - Նորմալ տղա, գիտի ինչպես հաճոյանալ իգական սեռին ու օգտագործում է դա։
  «Որ ես չափազանց ֆիքսված եմ ինձ վրա ուշադրություն դարձնելու վրա, բայց հասկացիր ինձ, որ ես սիրում եմ այս մարդուն» - Ամենայն հավանականությամբ, տղան քեզ դասել է տարօրինակ կանացի անհատականությունների շարքում և չի հասկացել քո պահվածքը:
  «Բայց երբ պետք է հանդիպեինք, ասաց, որ չի կարող, որ մրցույթ ունի»։ -Դե չէի կարող,- պատահում է, ես պետք է հասկանայի նրան:
  «Նախաձեռնությունն ինձնից էր։ Մենք բաժանվեցինք մարտի 11-ին, և ես դեռ չեմ կարող մոռանալ նրան»: Ինչու՞ մոռանալ նրան: Եթե ​​դու սիրահարվել ես նրան, ուրեմն նա, քո կարծիքով, արժանի է դրան։ Նա մեղավոր չէ, որ նա քեզ չի սիրում։ Եվ ձեր որոշումն էր դադարեցնել հարաբերությունները:
  «Խնդրում եմ ինձ խորհուրդ տվեք, թե ինչպես մոռանալ այն»: Չնայած հոգեկան տառապանքին, եթե սա սիրո իսկական զգացում է, ապա այն կարելի է տանել ձեր ողջ կյանքում՝ զգալով այն հիշելու կամ ձեր փորձառությունների մասին խոսելու հաճույքը: Եթե ​​դուք համառորեն ստիպեք ինքներդ ձեզ մոռանալ տղային, ապա ոչինչ չի ստացվի, դուք ամեն անգամ կվերադառնաք ձեր տխուր փորձառություններին: Ցանկացեք նրան հոգեպես երջանկություն, նա ձեզ ոչինչ չի պարտական, դադարեք նեղանալ նրանից։ Կենսուրախ, սպորտային, լայնախոհ տղա է, հարաբերություններում սիրում է թեթևություն և ակնհայտ է, որ փնտրում է նույն աղջկան։
  Խորհուրդ ենք տալիս ծանոթանալ.
  
  

Բարեւ Ձեզ! Ես այնպիսի իրավիճակ ունեմ, որ մոտ ապագայում ինձ անհրաժեշտ կլինի մշտական ​​բնակության մեկնել այլ երկիր, մենք մոտ 3 տարի հանդիպում ենք մի երիտասարդի հետ, բավականաչափ կապված ենք միմյանց հետ՝ կապված. այս և մի քանի այլ հանգամանքներ, նպատակահարմար եմ համարում հեռանալ, որպեսզի նա ավելի հարմար մարդու հետ նոր կյանք սկսի, կարո՞ղ եք ասել, թե ինչպես կարող եմ օգնել նրան հաղթահարել բաժանումը։ Ինչպե՞ս կարող եմ թեթեւացնել նրա տառապանքը: Կանխավ շատ շնորհակալ եմ։

• Բարև Քսենիա: Պատմեք տղային ամեն ինչ այնպես, ինչպես կա, որպեսզի նա պատրանքներ չունենա ձեր մասին և ապագայի պլաններ չկառուցի:
  Ազնվորեն ասա տղային, որ մեկնում ես այլ երկիր մշտական ​​բնակության, ուստի որոշեցիր բաժանվել նրանից: Պետք չէ խղճալ նրան։
  «Ինչպե՞ս կարող եմ օգնել նրան հաղթահարել բաժանումը: Ինչպե՞ս թեթևացնեմ նրա տառապանքը»: -Դու նրան ոչ մի կերպ չես օգնի։ Նա ինքը պետք է զբաղվի դրա հետ:

Անկախ նրանից, թե որքան կախարդական են հարաբերությունները զույգի մեջ: լինի դա ամուսին ու կին, թե ընկեր ու ընկերուհի, ոչ ոք չի կարող երաշխավորել, որ հեքիաթը հավերժ կմնա: Հաճախ, գեղեցիկ օրվանից հեռու, զուգընկերներից մեկն արտասանում է ճակատագրական արտահայտությունը. «Մենք պետք է հեռանանք, ես ընդմիշտ հեռանում եմ», և դու կորցնում ես քո սերը: Ինչպե՞ս արժանապատվորեն հաղթահարել բաժանումը: Ինչպե՞ս կարող եք օգնել սիրելիին հաղթահարել նման կորուստը: Մենք ձեզ կասենք այս հոդվածում:

Ինչու՞ է այդքան դժվար հաղթահարել բաժանումը:

Մարդկանց մեծամասնությունը գտնում է, որ բաժանման նախաձեռնողի համար սովորաբար շատ ավելի հեշտ է դիմանալ բաժանմանը: Նա է, ով դժվար որոշում է կայացնում, կարողանում է ընտելանալ, երբեմն արդեն իսկ մտքում ունի արժանի, իր տեսանկյունից, փոխարինող։

Այնուամենայնիվ, հարցը, թե ինչպես գոյատևել բաժանումը, տալիս են երկու նախկին սիրահարները՝ անկախ սեռից և թե կոնկրետ ով է առաջարկել դադարեցնել հարաբերությունները։

Ինչպե՞ս գոյատևել ընկերոջ, ամուսնու հետ բաժանվելուց: Աղջիկները և կանայք, որպես կանոն, դժվար ժամանակներ են ապրում, նրանց համար ավելի դժվար է հաշտվել կորստի հետ։ Հաճախ, մտածելով, թե ինչպես գոյատևել սիրելիի հետ բաժանվելուց, աղջիկը դեռ հեռու է գիտակցելուց, որ բաժանումը վերջնական է, և նախկին սիրեկանը կամ ամուսինը երբեք չի վերադառնա: Այս «սպասման ռեժիմը»՝ «Իսկ եթե նա վերադառնա ինձ մոտ», շատ ավելի է քամում նյարդերը, քան բուն բաժանումը։

Ցավ, դառնություն, հիասթափություն և ... դատարկություն. յուրաքանչյուր ոք, ով դադար է զգում իր ամուսնու հետ հարաբերություններում, ստիպված է դիմակայել այդ տհաճ սենսացիաներին, հատկապես, եթե դրանք երկար ու ինտենսիվ են եղել: Սովորված լինելով շատ ժամանակ անցկացնել սիրելիի կամ սիրելիի հետ՝ դժվար է մարդու համար արագ գտնել արժանի «փոխարինող», որը կարող է լրացնել բացը։

Անխուսափելին ընդունելու 5 փուլ

Անցյալ դարի երկրորդ կեսին ԱՄՆ-ից հոգեթերապևտ Է.Կուբլեր-Ռոսը մշակեց պայմանական համակարգ, որն այժմ հայտնի է որպես «անխուսափելիի ընդունման 5 փուլ» կամ «կորստի գիտակցման 5 փուլ»։ « Այս համակարգը օգտագործվում է ժամանակակից հոգեբանության մեջ, այդ թվում՝ հարաբերությունների կորստի և դավաճանության հետ կապված իրավիճակների համար.

Հնարավոր է հաղթահարել բաժանումն ու դավաճանությունը՝ սա այն փորձություններից է, որ կյանքը ներկայացնում է գրեթե բոլորին։ Իհարկե, շատերը (հատկապես տղամարդիկ) նախընտրում են դասական «ռուսական» մեթոդը՝ ընկերական ուտում: Այնուամենայնիվ, սա միայն օգնում է որոշ ժամանակ մոռանալ և խեղդել ցավը, որը ժամանակի ընթացքում կվերադառնա։ Բացը տեղափոխելը հեշտացնելու համար խորհուրդ է տրվում օգտվել հոգեբանների խորհուրդներից։

Մի ապրեք հիշողություններով

Անցյալի հիշողությունները բառացիորեն սպանում են ապագան: Իհարկե, կորցրած հարաբերություններում շատ են եղել լավ ու երջանիկ պահերը, եղել է նաև բացասական։ Այնուամենայնիվ, չպետք է ձեր ամբողջ ժամանակը տրամադրեք ձեր մտքերում անցյալի դրվագները «մսխելու» և արդեն ընդմիշտ կորած հարաբերությունները վերակենդանացնելուն: Սա ոչ միայն անիմաստ է, այլև վնասակար՝ նման մտորումները խթանում են դեպրեսիան:

Որոշ հոգեբաններ խորհուրդ են տալիս կազմել ձեր նախկին զուգընկերոջ (ամուսնու, ընկերոջ կամ ընկերուհու) բացասական հատկությունների և հատկությունների ցուցակը, որպեսզի լավ բան գտնեք այս մարդու հետ հարաբերությունները խզելու մեջ: Սակայն այս մոտեցումը անտրամաբանական է թվում, քանի որ սնուցում է ագրեսիայի փուլը։ Պետք չէ փնտրել իր ջերմությունն ու սերը տվածի թերությունները, նույնիսկ եթե նա դա այլեւս չի անում։

Շատ ավելի ողջամիտ տարբերակ է թվում երախտագիտությունը: Պետք չէ դա անձամբ արտահայտել։ Բավական է մտովի շնորհակալություն հայտնել նախկին սիրեցյալի շնորհիվ կյանքում տեղի ունեցած բոլոր լավ բաների համար, մաղթել նրան բարի ճանապարհ ապագա կյանքում և փակել այս թեման։ Անցյալը՝ լավ թե վատ, պետք է մնա անցյալ։

Ազատվեք բացասական հույզերից

Բաժանվելուց և դավաճանությունից հետո դուք պետք է պատրաստ լինեք այն փաստին, որ հիշողությունը պարբերաբար կսուզի մարդուն երջանիկ պահերի հիշողությունների մեջ կամ, ընդհակառակը, հարություն կտա ոչ ամենահաճելի դրվագներն ու իրադարձությունները: Դա միանգամայն նորմալ է։ Պետք չէ բարկանալ ու փորձել գլխիցդ հանել կորցրած հարաբերությունները։ Ինչպես նաև փորձելով խեղդել բացասական հույզերը ձեր, ձեր նախկին սիրեկանի կամ ընդհանրապես իրավիճակի հետ կապված:

Զգացմունքները, նույնիսկ բացասականը, պետք է ապրել և զգալ: Նրանք նման են մի տեսակ հարգանքի տուրք անցյալին: Միայն այն ամբողջությամբ վճարելով՝ մարդն իսկապես ազատվում է անցյալից, ինչը նշանակում է, որ կյանքում նոր փուլ է սկսվում և տեղ է հայտնվում նոր իրադարձությունների, ծանոթությունների, հարաբերությունների համար։ Բացասական հույզերից ազատվելու համար հոգեբանները խորհուրդ են տալիս.

Զրուցեք ընկերների և ընտանիքի հետ

Ինչպե՞ս գոյատևել ամուսնու կամ ընկերոջ, կնոջ կամ ընկերուհու հետ բաժանվելիս: Դժվար և ցավալի է գիտակցել, որ սիրելի մարդը սեփական նախաձեռնությամբ լքել է իր զուգընկերոջը: Նման իրավիճակում վատ զգալը նորմ է։ Այնուամենայնիվ, սա պատճառ չէ չորս պատի մեջ փակվելու և միայնակ տառապելու համար։

Ամենամոտ մարդիկ՝ ընկերներն ու հարազատները, կօգնեն հաղթահարել կորստի ցավը, զայրույթն ու վրդովմունքը: Ժամանակն է զանգահարել ձեր մորը կամ հայրիկին, ձեր ընտանիքի հետ անկեղծ երեկո անցկացնել: Հաջորդ օրը դիմեք հին ընկերոջը կամ ընկերոջը և կազմակերպեք հետաքրքիր համատեղ արկածախնդրություն՝ ուրախ ընկերությունում վատ մտքերի համար տեղ չկա, դրանք ինքնուրույն հեռանում են, ինչպես դատարկության զգացումը:

Պատրաստվեք երջանկության և նոր հարաբերությունների համար:

Հոգեբաններն ասում են, որ շատ կարևոր է դրական ներքին վերաբերմունքը. դրանից է կախված ոչ միայն այն, թե ինչպես է մարդն ընկալում իրեն, այլև ուրիշների կողմից իր անձի ընկալումը: Եթե ​​կինն իր հոգու խորքում դեռ սպասում է իր նախկին սիրեցյալի վերադարձին, նա անգիտակցաբար արգելափակում է նոր հարաբերությունների բոլոր տարբերակները, քանի որ, իր տեսանկյունից, նա մնում է անազատ։

Դրական ալիքին ներդաշնակվելու համար, բառացիորեն ստիպեք ինքներդ ձեզ հավատալ, որ նույնիսկ առանց կորցրած հարաբերությունների կան ձեր երջանկությունը գտնելու բոլոր հնարավորությունները. սա իրական է, դուք պարզապես պետք է ցանկանաք:

Մյուսները ենթագիտակցորեն զգում են նոր հարաբերությունների պատրաստակամությունը, և եթե աղջիկը բաց է շփման համար, ձգտում է գտնել իր սերը և երջանկություն գտնել, նրա երազանքները անպայման կիրականանան:

Ինչպե՞ս վարվել երկարատև հարաբերություններից հետո բաժանման ծանրության հետ:

Երկարատև հարաբերությունների խզումը միշտ ավելի ցավալի է, քան հեշտ գործի ավարտը: Այս իրավիճակներում հոգեկան ցավի հիմնական միջոցը ժամանակն է։

Ինչպես ասաց հայտնի սերիալներից մեկի հերոսուհին, տղամարդուն մոռանալու համար կպահանջվի միասին անցկացրած ժամանակի կեսը։ Իհարկե, եթե մենք խոսում ենք մի քանի տարվա մասին, դուք չեք ցանկանում այդքան երկար սպասել, և դա ձեզ հարկավոր չէ:

Նրանք, ովքեր հաջողությամբ բաժանվել են երկար հարաբերություններից հետո, հաճախ կիսվում են իրենց փորձով ֆորումներում, բլոգներում, սոցիալական ցանցերի էջերում և պարզապես մասնավոր զրույցներում: Բոլոր պատմությունները անհատական ​​են և եզակի, սակայն հոգեբանները կազմել են ամենատարածված վարքագծի ցանկը, որոնք կարող են օգնել շատ կանանց և տղամարդկանց, ովքեր լքված են սիրելիի կողմից.

Ինչպե՞ս կարող եք օգնել ձեր երեխային հաղթահարել սիրելիի հետ բաժանումը:

Ծնողների համար միշտ դժվար է տեսնել իրենց երեխայի ցավը։ Ես կցանկանայի աջակցել որդուս կամ դստերս՝ սիրելիի հետ հարաբերություններում ընդմիջման միջով անցնելու համար: Ցավոք սրտի, այս դժվարին ժամանակահատվածում շատ հայրեր և մայրեր թույլ են տալիս մի շարք քննադատական ​​սխալներ, իհարկե, լավագույն նպատակներով, և հետագայում դժվար է դառնում վստահելի հարաբերություններ հաստատել երեխայի հետ: Շատ կարևոր է հետևել այս ուղեցույցներին.

• Լուռ լսեք. Եթե ​​դուստրը կամ որդին որոշել են խոսել իրենց փորձառությունների մասին, դուք պետք է լուռ լսեք: Այսինքն՝ բացարձակապես ոչինչ։ Ոչ մի հիշողություն ձեր սեփական փորձից (ինչպես եք զգացել նմանատիպ իրավիճակ), օգտակար խորհուրդներ, համեմատություններ, առավել ևս սարկազմ կամ հեգնանք ձեր նախկին սիրելիի մասին: Ուշադիր համակրելի հայացք ու լռություն։ Չարժե նաև հարցեր տալ։ Երբ պատմությունն ավարտվում է, դուք պարզապես պետք է ասեք. «Ես հասկանում եմ քեզ», «Ես կարեկցում եմ քեզ» կամ պարզապես լուռ գրկել քեզ:
• Շրջապատեք ջերմությամբ և խնամքով: Փաթեթավորեք վերմակով կամ բերեք բարձ, առաջարկեք մի բաժակ տաք թեյ կամ կակաո, մի կտոր թխվածք կամ համեղ սենդվիչ... Հոգատարությունը չպետք է լինի չափից դուրս կամ աներես, քանի դեռ այն անկեղծ է:

Գնահատեք հոդվածը.

Կարևոր չէ, թե ձեզնից ով է ավարտել հարաբերությունները, այն դեռ ցավում է: Երբ հարաբերություններն ավարտվում են, կարող է դժվար լինել դրա հետ հաշտվել, և ոչ բոլորը կարող են հավաքվել և առաջ գնալ: Ինչ-որ մեկը հաջողության չի հասնում անմիջապես, այնպես որ մեր հոդվածը ցույց կտա ձեզ ուղիներ, որոնք հեշտացնում են բաժանումը հաղթահարելը:

Քայլեր

Հեռացիր

Դադարեցրեք շփվել ձեր ընկերոջ հետ:Հստակ ասեք նրան, որ այլևս չեք ցանկանում շարունակել հարաբերությունները և երկար մի ձգձգեք բաժանումը։

• Եթե ​​հարաբերությունները դադարեցնելու որոշում չեք կայացրել, փորձեք անհապաղ պարզաբանել իրավիճակը։
  • Մի օգտագործեք անորոշ արտահայտություններ, ինչպիսիք են «կարծես թե ձախողվում ենք» կամ «Չեմ կարծում, թե սա այն է, ինչ ես հիմա ուզում եմ»:
  • Խոսեք ուղիղ. Եթե ​​ձեզանից պատասխան պահանջվի, ցանկացած արտահայտություն, որը կասկածի տեղիք չի տալիս, օրինակ՝ «վերջացել է», կկատարվի։

1. Փորձեք չխաչել նախկինի հետ։Կարող եք ունենալ ընդհանուր ընկերներ, հետաքրքրություններ, կարող եք լինել գործընկերներ կամ դասընկերներ։ Հնարավորության դեպքում փոխեք ձեր ժամանակացույցը, խնդրեք ընկերներին տեղեկացնել ձեզ ձեր նախկին ընկերոջ ծրագրերի մասին և թարմացրեք ձեր սոցիալական ցանցերի էջերը՝ նշելով այն վայրերը, որտեղ դուք պատրաստվում եք գնալ և ինչ միջոցառումներ եք պատրաստվում մասնակցել:

   • Հոգ տանել ձեր էջերի մասին սոցիալական ցանցերում: Փոխեք ձեր կարգավիճակը, հեռացրեք ձեր նախկին ընկերոջը ձեր ընկերներից, ինչպես նաև բոլոր լուսանկարները, որտեղ դուք միասին եք, և հեռացրեք պիտակները ձեր ընդհանուր ընկերների հրապարակած լուսանկարներից:
     • Եթե ​​ձեր ընկերները ձեր կողքին են, խնդրեք նրանց հեռացնել նաև ձեր նախկինին:
     • Եթե ​​ձեր ընկերները ցանկանում են կապ պահպանել նրա հետ, մի մտեք նրանց էջեր, որպեսզի այնտեղ չտեսնեք ձեր նախկին ընկերոջ թողած լուսանկարները կամ գրառումները։
   • Փոխեք ձեր ժամանակացույցը: Դուք, այնուամենայնիվ, պետք է գնաք աշխատանքի կամ դպրոց, նույնիսկ եթե ձեր ընկերը նույնպես այնտեղ է, այնպես որ դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես գնալ ուր որ պետք է, և չանհանգստանաք այնտեղ ձեզ ծանոթանալու մասին: Մտածեք, թե ինչպես հարմարեցնել ձեր ընթացիկ ժամանակացույցը:
     • Եթե ​​դուք սովորում եք ձեր նախկին ընկերոջ հետ, լսեք վերջինը՝ զանգից մի քանի րոպե առաջ։ Սա կխուսափի ավելորդ խոսակցություններից։
     • Եթե ​​դուք պետք է միասին աշխատեք, բերեք ձեր սուրճը թերմոսով և ձեր աշխատավայրում խորտիկ վերցրեք, որպեսզի խոհանոցում չբախվեք ձեր նախկինի հետ: Եթե ​​դուք պետք է անցնեք ձեր նախկին ընկերոջ գրասեղանի մոտով, որպեսզի հասնեք զուգարան, փորձեք պարզել, թե արդյոք շենքում այլ զուգարաններից օգտվելու միջոց կա: Եթե ​​դուք չեք ցանկանում հանդիպել նրան պատճենահանման սարքում, խնդրեք գործընկերոջը պատճենել ձեզ համար, կամ հետաձգեք այս առաջադրանքը մինչև օրվա վերջ:
     • Եթե ​​երկուսդ էլ գնում եք նույն բարը, խանութը, մարզասրահը կամ որևէ այլ վայր, փորձեք այնտեղ լինել այլ օրերին կամ սովորականից մի փոքր շուտ կամ ուշ:

2. Ձեր գլուխը զբաղեցրեք այլ բանով:Հանդիպումների ու խոսակցությունների բացակայությունը ձեզ չի օգնի, եթե ձեր ներսում դեռ նորից վերապրում եք հարաբերությունների բոլոր լավ ու վատ պահերը։ Զբաղվեք նոր բանով, որպեսզի շեղեք ձեզ ձեր հիշողություններից:

   Դիմեք ձեր հոգևոր կողմին:Ինչ էլ որ ընտրեք, ցանկացած հոգևոր պրակտիկայի դիմելը թույլ կտա ձեզ խաղաղություն գտնել բաժանումից հետո:

   Այցելեք հոգեբան, եթե դժվարանում եք ինքնուրույն հաղթահարել ձեր վիճակը:Կանայք, ովքեր չեն կարողանում գոյատևել 16 ամսում բաժանումից հետո, ուղեղի ակտիվությունը նվազել է զգացմունքների, մոտիվացիայի և ուշադրության համար պատասխանատու կենտրոններում: Այսինքն՝ երկարատև դեպրեսիայի դեպքում փոխվում է ուղեղի կառուցվածքը, ինչը բացատրում է կենտրոնանալու և հավաքելու անկարողությունը։ Թույլ մի տվեք ձեզ երկար ժամանակ տառապել, օգնություն խնդրեք:

Առաջ շարժվել

Ժամանակ անցկացրեք ձեր ընկերների հետ։Ընկերները միշտ ձեր կողքին կլինեն, անկախ նրանից, թե ինչ է կատարվում ձեր անձնական կյանքում, և հիմա լավագույն ժամանակն է նրանց ավելի մեծ ուշադրություն դարձնելու համար: Հրավիրեք նրանց ընթրիքի, նրանց հետ գնացեք ակումբ կամ առևտրի կենտրոն։ Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք միասին:

Ստեղծեք երգացանկ՝ տրամադրությունը պահպանելու համար:Երաժշտությունը խթանում է մարդու ուղեղը դոֆամին արտադրելու՝ լավ տրամադրությունը խթանող քիմիական նյութը։ Ընտրեք երգեր, որոնք ձեզ ստիպում են ժպտալ, պարել և զվարճանալ:

1. Ստացեք ընտանի կենդանի:Գաղտնիք չէ, թե ինչու է այդքան լավ տանը կատու կամ շուն ունենալը։ Չորս ոտանի ընկերը կօգնի ձեզ հաղթահարել միայնությունը, ցավը, դեպրեսիան, կստիպի ավելի շատ շարժվել և լավ մարզավիճակում լինել:

   • Շան հետ քայլելը հիանալի միջոց է ոչ միայն տաքանալու, այլև նոր մարդկանց հետ ծանոթանալու համար: Ձեր նման ընտանի կենդանիների տերերի հետ ժամադրությունը կընդլայնի ձեր սոցիալական շրջանակը և թույլ կտա ձեզ գտնել համախոհներ:
   • Կենդանիները տալիս են անվերապահ սեր։ Դուք այդքան դժվար և համառորեն չեք ձգտի ստանալ անսահման սեր և նվիրվածություն յուրաքանչյուր երիտասարդից, ում հետ կարող եք հարաբերություններ հաստատել, եթե արդեն ունեք մեկին, ով միշտ ձեզ նվիրված կլինի:

2. Ձեռք բերեք մարզավիճակ:Եթե ​​դուրս եք եկել դասերից, կամ եթե ուժ ու ցանկություն չունեիք միանալու մարզադահլիճին, ապա այժմ ժամանակն է դա շտկելու: Ֆիզիկական վարժությունները, ինչպես երաժշտությունը, ստիպում են ձեր մարմնին դոֆամին արտազատել, այնպես որ ոչ միայն ձեր տեսքն ավելի լավ կզգաք, այլև ավելի լավ կզգաք:

   • Սպորտային գործունեությունը նորմալացնում է քունը, լցնում է ձեզ ուժով և բարելավում ինքնագնահատականը, այսինքն՝ վերականգնել այն հատվածները, որոնք կարող էին տուժել ընդմիջումից հետո։
   • Եթե ​​բաժանվելուց հետո փորձեիք թմրեցնել ցավը սննդով, կարող եք մի երկու կիլոգրամ գիրանալ։ Սպորտը կօգնի ձեզ ազատվել դրանցից։

3. Ավելի շատ ժամանակ տրամադրեք ձեր արտաքին տեսքին։Պարտադիր չէ ամբողջովին փոխել զգեստապահարանը, սանրվածքը և դիմահարդարումը (չնայած դա երբեք չի ցավում)՝ ձեր արտաքինի հետ կապված ցանկացած մտահոգություն անպայման կվճարի. դուք ավելի լավ կզգաք և ավելի գրավիչ կլինեք հակառակ սեռի համար:

   • Թերթիր նորաձևության ամսագրերն ու կայքերը՝ քեզ համար նոր գաղափարներ գտնելու համար: Դուք միակը չեք, ով ցանկանում է ինչ-որ բան փոխել ձեր իմիջում բաժանվելուց հետո. դուք կգտնեք հայտնիների բազմաթիվ լուսանկարներ, որոնք պատկերում են իրենց արտաքինը ինչ-որ մեկի հետ բաժանվելուց առաջ և հետո:
   • Բավականին կարող եք փոխել՝ բաց ներկ անել կամ փոխել շուրթերի փայլի գույնը։ Արտաքինով ինչ-որ նոր բան կաջակցի ձեր կյանքի նոր հայացքին:

4. Մի հրաժարվեք նոր հնարավորություններից։Հնարավոր է, որ դեռ պատրաստ չեք նոր հարաբերություններ սկսել, բայց դա չի նշանակում, որ պետք է ամբողջությամբ հրաժարվեք տղամարդկանց հետ շփումից։ Հետևեք գեղեցիկ տղաներին, դուրս եկեք մի տեղ, որտեղ կարող եք սիրախաղ անել:

   • Եթե ​​ինչ-որ մեկին ձեզ դուր է գալիս, տեսողական կապ հաստատեք նրա հետ և ժպտացեք: Ոչ ոքի ոչինչ պարտք չեք լինի, եթե չհրաժարվեք զրույցից կամ մի բաժակ սուրճի հրավերից։
   • Եթե ​​սկսում եք շփվել մեկի հետ, ում ձեզ դուր է գալիս, մի ​​պատմեք նրան ձեր նախկին հարաբերությունների մասին կամ մի դժգոհեք ձեր նախկինից: Ձեր նոր ծանոթը պատրաստ չի լինի անմիջապես լսել ձեր անցյալի մասին պատմությունը, հատկապես, եթե այս պատմությունը հագեցած է բացասականությամբ։ Ձեր նախկինի մասին վատ բաներ մի ասեք՝ դա կօտարի նոր տղամարդուն:

• Նախկինին մոռանալու լավագույն միջոցը նորը գտնելն է: Գնացեք մի տեղ, որտեղ կարող եք պարել, հանդիպել ինչ-որ մեկին, հանգստանալ ձեր հոգսերից: Եվ ամեն անգամ, երբ տեսնում եք ձեր նախկին ընկերոջը, մտածեք միայն այն լավ բաների մասին, որոնք նա բերել է ձեր կյանք:

Զգուշացումներ

• Մի կիսվեք ձեր անձնական կյանքով բոլորի հետ, ում հանդիպում եք: Մի թողեք տխուր հաղորդագրություններ ձեր սոցիալական մեդիայի էջերում, բայց նաև մի շեփորեք ամբողջ աշխարհին, որ դուք երջանիկ եք. այս դեպքում ձեր նախկին ընկերը կարող է որոշել, որ այս հարաբերությունները երբեք ոչինչ չեն նշանակել ձեզ համար, և դա կվնասի նրան: . Պարզապես ոչ մի տեղ դրա հետ կապված ոչինչ մի տեղադրեք:

Ինչպե՞ս վարվել ամուսնու հետ բաժանվելու հետ: Ինչպե՞ս լրացնել սրտի դատարկությունը: Ինչպե՞ս բաժանվել արագ և առանց ցավի. Եթե ​​ձեր բաժանման որոշումը վերջապես կայացվեց, կարդացեք հոգեբանների խորհուրդները, թե ինչպես հաղթահարել այս դժվար պահը երկու կողմերի համար արդյունավետ և ամենաքիչ ցավոտ:

Առածներն ասում են, որ մարդու համար հեշտ է «բարև» ասել անծանոթներին, բայց սիրելիին «ցտեսություն» ասելը միշտ ավելի դժվար է։

Բաժանման գործընթացը մեծահասակների կյանքի անբաժանելի մասն է, ուստի կարևոր է իմանալ և սովորել դա զգալ, այդ թվում՝ ամուսնու հետ՝ առանց վրդովմունքի, արցունքների և վիրավորանքների:

Ամուսնու հետ բաժանվելուց հետո առաջին օրերին մենակության զգացումը համակում է, դրա պատճառով կարող է գայթակղիչ լինել զուգընկերոջը վերադարձնելը։ Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ միայնակ մարդու կյանքը երբեմն ավելի լավ և գեղեցիկ է, քան ամուսնության մեջ միայնակ մնալը:

Այս հոդվածում դուք կգտնեք հոգեբանների բազմաթիվ խորհուրդներ և խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ զսպել ձեր թրթռացող զգացմունքները: Նրանց շնորհիվ դուք կկարողանաք ոչ միայն գոյատևել ամուսնուց բաժանումը, այլև պահպանել ձեր կանացի արժանապատվությունը։

Ինչո՞ւ ենք վախենում բաժանվելուց։

«Ինչպես գոյատևել ամուսնուց բաժանվելով՝ հոգեբանի խորհուրդ».
Սովորաբար նման իրավիճակներում կանանց մոտ շատ հարցեր են առաջանում. Կկարողանա՞մ ընտելանալ ամուսնալուծվածի դերին, ինչպե՞ս դիմանալ միայնությանը։ Ես ունե՞մ նոր գործընկերոջ հետ հանդիպելու հնարավորություն: Մարդիկ հաճախ հետաձգում են ամուսնությունից հեռանալու որոշումը։ Նրանք վախենում են ընտանիքի և ընկերների անհարմար հարցերից, վախենում են, որ ավելի լավին չեն գտնի, վախենում են դատարկությունից, որը ոչինչ չի կարող լրացնել։ Բայց վախերը վատ խորհրդատուներ են: Ակնհայտ է, որ վախերը հայտնվում են նոր և անհայտ իրավիճակներում:

Մենք վախենում ենք ռիսկի դիմել, բայց նրանք, ովքեր ռիսկի չեն դիմում, կյանքում ոչնչի չեն հասնում։

Բացի այդ, պարզվում է, որ սատանան այնքան էլ սարսափելի չէ։ Վերջին գիտական ​​ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կանայք և տղամարդիկ, չնայած սկզբում միայնակ զգալուն, այնուհետև վայելում են այն ազատությունը, որն իրենց տալիս է ամուսնալուծությունը: Նրանք խոստովանում են, որ ամենավատ բանը հարաբերություններում մենակությունն է։ Կանայք զգում են, որ նորից ազատություն են գտել ամուսնու գերակայությունից, իսկ տղամարդիկ՝ կնոջ սպասումներից։ Հարցված բոլոր կանայք նշել են ամուսնալուծության դրական կողմը, մինչդեռ տղամարդկանց 15%-ը որևէ առավելություն չի տեսել այս փորձառության մեջ: Դեպրեսիայի ախտանշաններն ավելի տարածված են եղել կանանց մոտ։ Տղամարդիկ իրենց հերթին զարմանք են հայտնել մենակ ապրելու դժվարությունների վերաբերյալ և միաժամանակ խոսել այն գոհունակության մասին, որը գալիս է տնային գործերը կատարելուց։ Այսպիսով, ամուսնու հետ բաժանվելը (և դրանից անմիջապես հետո ընկած ժամանակահատվածը) հեշտ չի լինի, բայց դա կարող է հզոր խթան հանդիսանալ ներքին փոփոխությունների համար։

Ինչ անել, որպեսզի հաջողությամբ գոյատևեք ամուսնուց բաժանումը. խորհուրդներ հոգեբաններից

Կան մի քանի բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել այս սարսափելի փորձառությունը:
Որքան էլ կարծրատիպային հնչի, ժամանակը օգնում է։ Որքան ժամանակ է անցնում, այնքան քիչ ենք հիշում մեր նախկին ամուսնուն, մեր ուշադրությունն անցնում է նոր բաների վրա։
Փորձեք նվազագույնի հասցնել նախկին ամուսնու հետ շփումը: Երբ աչքերդ չեն տեսնում, իսկ ականջներդ չեն լսում, ավելի հեշտ է մոռանալ: Հակառակ դեպքում կապրես հույսով ու ակնկալիքով, որ դեռ հնարավոր է վերադառնալ։ Եվ ձեր մտքերում կհնչի հարցը. «Իսկ եթե հանկարծ մենք ...»:
Աշխատանք. Այս դեպքում ձեր գործունեությունը կգործի որպես դրական պաշտպանական մեխանիզմ տրավմատիկ մտքերից: Կարող եք զանգահարել ընկերներին, ովքեր օգնության կարիք ունեն: Ավելի լավ է նման պահերին ինչ-որ բան անել ոչ թե ձեզ, այլ ուրիշների համար։ Այս կերպ դուք ոչ մի արդարացում չունեք հրաժարվելու։ Արձակուրդ գնալն ու ինքդ քեզ ծեծելը կամ ընկճվելը իրավիճակից ելք չէ։ Աշխատանքն օգնում է չմտածել։
Դուրս գալ ընկերների հետ. Մարդկանց հետ հանդիպելը, բազմազանությունն ու տարբեր փորձառությունները ձեզ մենակ չեն թողնի, ինչը թույլ չի տա վերադառնալ տխուր մտքերին։
Կիսվել։ Մարդիկ ասում են, որ ցավը կիսելը նշանակում է կիսով չափ ազատվել դրանից։ Եվ դա ճիշտ է։ Մի կարծեք, որ դա կծանրաբեռնի ձեր սիրելիներին։ Նրանք ցանկանում են լավագույնը ձեզ համար: Նրանք պատրաստ են ցանկացած պահի օգնել ձեզ՝ օգնության ձեռք մեկնելու և աջակցության ուս առաջարկելու, որի վրա կթափեք ցավը: Խոստովանեք, որ օգնության, աջակցության և մխիթարության կարիք ունեք։ Լավագույն տարբերակը կլինի հոգեբանի այցելությունը։
Գտեք հոբբի: Մտածեք, թե ինչ էիք երազում անել, բայց ձեր հարաբերությունները թույլ չտվեցին դա իրականացնել։ Իրականացրեք ձեր կուտակած գաղափարները, կարող եք դրանք նկարագրել թղթի վրա և խոստանալ ինքներդ լրացնել ցանկի յուրաքանչյուր կետը: Եվ ավելի լավ է սկսել 1-ին կետից: Ի վերջո, սա միայն նոր կյանքի սկիզբն է:
Լաց. Այո, ոչ առանց դրա: Եթե ​​տխուր ես, ծանր, պետք է չզսպել այն: Օգնում են տխուր երգերը, դանդաղ երաժշտությունը։ Լավ է մի որոշ ժամանակ մենակ մնալը։ Ձեզ ժամանակ տվեք գոլորշի բաց թողնելու համար: Հանգստյան օրերն անցկացրեք անկողնում, եթե ցանկանում եք։ Մի ձևացրեք, թե ամեն ինչ կարգին է: Եթե ​​զգում եք, որ ուզում եք լաց լինել և ատամները սեղմել, արեք դա: Ի վերջո, դուք անընդհատ չեք անի դա:
Մոբիլիզացիա. Ընդունեք բաժանումը որպես նոր սկիզբ, մաքուր օդ, նոր էջ, նոր կյանք: Առաջ գնա և հետ մի նայիր: Թող անցյալը վերածվի փորձի և ձեզ հետ չքաշվի դեպի ապագա:
Ներողություն. Զայրույթն ու վրդովմունքը միայն վնասում են ձեզ: Ընտրեք ներել: Ներեցեք ինքներդ ձեզ և ձեր սիրած ամուսնուն և, ամենայն հավանականությամբ, շարունակեք սիրել: Սա կօգնի ձեզ շարունակել ձեր ճանապարհորդությունը: Թողեք նրան, և նա կարող է դա անել: Մաղթեք նրան երջանկություն իր նոր կյանքում:
Վստահեք ինքներդ ձեզ: Հաճախ բաժանվելուց հետո մարդը կորցնում է հավատը սեփական ուժերի նկատմամբ։ Հիշեք, որ դուք յուրահատուկ, արժեքավոր մարդ եք։ Դուք ծնվել եք այնքան մեկ և միակ: Ոչ ոք չունի նույն ԴՆԹ-ն, տաղանդները կամ նույնիսկ ձեր ձայնը: Հիշեք ձեր մեջ եղած բոլոր ուժեղ և լավ հատկությունները: Սա ձեր կյանքն է, և դուք կարող եք այն ստեղծել այնպես, ինչպես ցանկանում եք:
Փոխզիջումների մի գնա: Պարզապես նայեք առաջ, և ձեզ հետ ամեն ինչ լավ կլինի:

Ինչ չպետք է անեք ամուսնուց ձեր բաժանումը հաղթահարելու համար

Երբեմն դժվար է կառավարել մեր զգացմունքները և մեր գործողությունները, հատկապես, եթե մենք ցավ ու դժգոհություն ենք կրում: Այսպիսի զգացմունքները, ինչպես նշվեց վերևում, միայն ուժեղացնում են մեր տառապանքը: Հետևյալ սովորական սխալներից պետք է խուսափել ամուսնուց բաժանվելուց հետո.

«Բաժանումը ամուսնու հետ».

Նախկին ամուսնու մասին խոսելը միայն վատ է: Կամ գոնե ոչ բոլորի աչքի առաջ։ Ձեր հիասթափությունն ու վրդովմունքն արտահայտեք շատ մտերիմ մարդու առջև, սակայն ձեզ հարկավոր չէ դա անել ընդհանուր ընկերների ներկայությամբ: Այսպիսով, դուք միայն կստիպի նրանց անհարմար զգալ, միայն թե վտանգ կա, որ նրանք կսկսեն պաշտպանել ձեր նախկին ամուսնուն: Նման իրավիճակում դուք հուսահատ տեսք կունենաք։
Փոխեք ձեր սանրվածքը. Ամուսնուց բաժանվելու պահերին մենք ձգտում ենք փոխվել։ Եվ այս փոփոխությունները մենք սկսում ենք մեր արտաքինից։ Հարմար պահը չէ դրամատիկ վերափոխումների համար։ Ուժեղ հույզերի ազդեցության տակ կանայք որոշում են մազերը կարճ կտրել, կամ մազերը ներկել արմատական ​​գույնով։ Համոզված եղեք, որ երբ կրքերը ավարտվեն, դուք կզղջաք ձեր որոշման համար։ Հիշեք, որ նախ պետք է գոլորշի բաց թողնել:
Գրեք դրամաներ սոցիալական ցանցերում: Լավ չէ, որ մարդիկ բաժանվելուց հետո ջնջեն ընդհանուր լուսանկարները և փոխեն կարգավիճակը: Բայց հուսահատ մի տեղադրեք արցունքաբեր գրառումներ և մեջբերումներ: Նման դեպքերում մենք ծիծաղելի տեսք ունենք։

Հետևեք նրա գործողություններին սոցիալական ցանցերում։ Մեծ ցանկություն կա հետաքրքրությամբ նայել նրա էջն ու տեսնել տխուր սիրային ստատուսներ։ Բայց, ամենայն հավանականությամբ, դուք կբախվեք թարմ լուսանկարների վրա, որոնցում նա զբոսնում է ընկերների կամ կանանց հետ: Ավելի լավ է դա չտեսնես, եթե նույնիսկ դու ես բաժանման նախաձեռնողը։

Մխիթարություն փնտրեք ալկոհոլի մեջ: Դե, լավ, դու իրավունք ունես մեկ-երկու երեկո անցկացնելու ընկերների և ալկոհոլի շրջապատում: Ալկոհոլը երբեք չի եղել և չի լինի մեր խնդիրների լուծումը։

Դարձեք ճգնավոր: Փորձեք չսահմանափակել ձեր շփումները սիրելիների հետ։ Ինչքան էլ դժվար լինի, մի՛ կաղեք. սանրե՛ք, դիմահարդարե՛ք, խելացի բան հագե՛ք և ընկերոջ հետ դուրս եկե՛ք զբոսնելու։

Անկախ նրանից, թե որքան դժվար է ձեզ համար, հիշեք, որ ամեն ինչ կանցնի: Ձեզ սպասում են նոր սիրային պահեր։ Ինչպես ասում են. «Երբ ինչ-որ մեկը հեռանում է, ուրեմն ուրիշի գալու համար:«