Լոգանքի մերսում եւ նրա բուժիչ ուժը: Ձեռնարկի մերսման առանձնահատկությունները: Լոգանքի ընթացակարգերից հետո մերսման առավելությունները եւ վնասը

Ժամանակակից լոգանքներում եւ սաունաներում առողջության բուժումը նպաստում է մարմնի ամրապնդմանը, ինչպես նաեւ բարձրորակ հանգստի անցկացմանը: Գոլորշի սենյակը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարդու մարմնի բոլոր համակարգերի վրա, արագացնում է նյութափոխանակությունը, բարելավում է արյան շրջանառությունը եւ մաքրում մաշկը: Այդ իսկ պատճառով, ամենաշատ փնտրվող ընթացակարգերից մեկը բաղնիքում մերսում է:

Ինչն է օգտակար զով մերսել

Բաղնի մերսումը, որը պատրաստված է տարբեր տեխնիկայով, ապահովում է մկանային կորսետի թուլացում, բարելավում է կապանների շարժունակությունն ու առաձգականությունը: Այն օգնում է վերացնել ցավը, այտուցը, լարվածությունը եւ հոգնածությունը, վերականգնել ֆիզիկական եւ հուզական բեռները սպառելուց հետո:

Ընդհանուր առմամբ, այս ընթացակարգը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում արյան շրջանառության, անոթների, սրտի, թոքերի եւ մաշկի ծածկոցների վրա:

Բարձր ջերմաստիճանի եւ բարձր խոնավության ազդեցությունը հանգեցնում է մարդու մարմնում նյութափոխանակության գործընթացների արագացմանը: Արդյունքում, լիմֆոտոկի եւ արյան շրջանառությունը բարելավվում է, քրտինքը արագանում է, մաշկը մաքրվում է, իսկ մկաններն ու հոդերը ձեռք են բերում անհրաժեշտ առաձգականություն եւ շարժունություն:

Լույսի բաղնիքի մերսումը բարենպաստ էֆեկտ ունի ոչ միայն արտաքին տեսքի, այլեւ բոլոր ներքին օրգանների վրա `ասեղնաբուժության կետերի միջոցով, որոնք տեղակայված են մարդու մարմնի վրա: Յուրաքանչյուր կետի ճիշտ ուսումնասիրությունը նպաստում է ներքին մարմնի վերականգնմանը, որի համար այն պատասխանատու է աշխատանքի համար:

Նման ընթացակարգերը արդյունավետ միջոց են ավելորդ քաշի եւ ցելյուլիտի դեմ պայքարում:

Մերսման համար կան հակացուցումներ

Անկասկած, բաղնիքում մերսումը բաղնիքի ժամանցի շատ օգտակար եւ արդյունավետ պրակտիկա է, բայց այն ունի որոշ հակացուցումներ:

• Էպիլեպսիա;
• սրտի լուրջ պաթոլոգիաներ.
• արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրներ.
• ուռուցքաբանություն;
• բարորակ նորագոյացում;
• Լյարդի եւ երիկամների պաթոլոգիաներ.
• սնկային հիվանդություններ;
• տուբերկուլյոզ;
• ՁԻԱՀ-ը եւ ՄԻԱՎ վարակի վարակը:

Արժե հրաժարվել գոլորշու սենյակ այցելել մերսման միջոցով.

• Ալկոհոլային եւ թմրամիջոց թունավորում;
• սրտխառնոց եւ փսխում;
• բարձր ջերմաստիճանի;
• ներքին արյունահոսություն;
• ալերգիկ ռեակցիաներ;
• Գրիպի եւ Orvi- ի հիվանդություններ;
• հետվիրահատական \u200b\u200bվերականգնում;
• Հղիություն եւ կրծքով կերակրումը:

Եթե \u200b\u200bբարեկեցության եւ առողջության հետ կապված խնդիրներ չլինեն, ապա գոլորշու սենյակ այցելելը հանգստի եւ լավ լավ միջոց է:

Լոգանքի մերսման տեսակները

Կան մի քանի արդյունավետ մեթոդներ `լոգանքի մերսումն իրականացնելու համար, որոնք ուղղված են վերականգնմանը, մարմնի ամրապնդմանը եւ բարեկեցության բարելավմանը: Մեկ տեսակի ընթացակարգը նախատեսված է մկանների զանգվածը տաքացնելու համար, մյուսը `լարման հեռացումը, երրորդը` տեսքը բարելավելը:

Ամենատարածված տեխնիկան ներառում է մերսումների հետեւյալ տեսակները.

• դասական;
• ինքնազբաղում;
• բաղնիքի փնջերով;
• Մեղր;
• առողջություն;
• փրփուր.

Համապատասխան տեխնիկայի ընտրությունը որոշվում է անհատական \u200b\u200bնախասիրությունների եւ բուժական ազդեցության միջոցով, ինչը նախատեսվում է հասնել:

Դասական

Նման տեխնիկան կիրառվում է մարմնի նախապատրաստումից հետո, երբ մկանների կորսետը եւ մաշկի ծածկոցները հնարավորինս մաքրվում են: Շատ գնորդներ ընթացակարգ են անցկացնում գոլորշու սենյակում, չնայած որ ամենահարմար տեղ համարվում են թեթեւակի սառեցված սենյակ, օրինակ, հանգստի սենյակ կամ նախնական ուսումնական սենյակ:

Դասական մերսումներում օգտագործվում են տեխնիկա, ինչպես.

• stroking;
• տարիքից;
• հունցել;
• ձգում;
• Հրել;
• բամբակ;
• գործադուլներ;
• թրթռում:

Տեխնիկայի իրավասու այլընտրանքը նպաստում է մարմնի արագ թուլացմանը եւ ներքին էներգիայի կուտակումին: Բոլոր շարժումները կատարվում են ավիշի եւ սրտից մինչեւ վերջ վերջույթների ուղղությամբ:

Ընթացակարգի տեւողությունը 10-ից 25 րոպե է:

Անկախ

Եթե \u200b\u200bմերսման թերապեւտը պահանջվում է այլ տեսակներ կատարելու համար, ապա այս տեխնիկան կարող է յուրացնել ինքնուրույն: Հատկապես հարմար է նրանց համար, ովքեր նախընտրում են միայնակ լողանալ սաունայում:

Ինքնազարգացումն իրականացվում է տաք սենյակում մարմնի մանրակրկիտ ջեռուցումից հետո, եւ դրա համար օգտագործվում է փոքր քանակությամբ տեխնիկա.

• սեղմելով մաշկը ցածր ճնշմամբ.
• մկաններ եւ հոդեր մատների կամ բռունցքների հետ.
• Քնած, կարկատներ եւ թակել ափի կամ բռունցքներով:

Բոլոր տեխնիկան իրականացվում է 3 անգամ եւ այլընտրանք: Ընթացակարգի տեւողությունը 5-ից 15 րոպե է:

Փնջերով

Մեկ այլ հանրաճանաչ տեխնիկան լոգարանում մի մերսում է `փունջով: Երբ ջեռուցվում է, բուրավետ փնջերը տարանջատվում են անկայուն նյութերով օդում, ինչը ձեռնտու է ազդել շնչառական համակարգի օրգանների վրա: Phytoncides- ը, որոնք պարունակվում են տերեւների եւ բույսերի բխում, ախտահանում են մաշկը, նպաստում դրա վերականգնմանը եւ երիտասարդացմանը:

Օգտագործվում են ամենից հաճախ ամուր փունջները Birch- ի եւ կաղնու ճյուղերից: Ընթացակարգի մեկնարկից առաջ կապանությունը խնամքով խոնավ է տաք ջրի մեջ, եւ մարմինը մաքրվում է քրտինքից եւ տաքանում:

Մերսման շարժումները պետք է լինեն թեթեւ եւ փափուկ, առաջին հարվածը եւ հունցումը կատարվում են, այնուհետեւ այն նայում է եւ թակել, եւ եզրակացության մեջ `քերել եւ ձգվել:

Առողջության ազդեցություն ստանալու համար անհրաժեշտ է աշխատել մարմնի յուրաքանչյուր մասը, սկսած վերջույթներից, որոնք շարժվում են ոտքեր, հետույք եւ հետեւի:

Ընթացակարգի տեւողությունը 5-ից 30 րոպե է:

Մեղր

Կանանց համար ընթացակարգի մեկ այլ արդյունավետ տեսակը մեղրի մերսումն է: Այն նպաստում է բրոնխիտից ազատվելուց, չոր հազից, ոտքերի ցավից եւ ցածր հետեւից:

Ընթացակարգը իրականացնելուց առաջ կարեւոր է պատշաճ կերպով պատրաստել մարմինը: Դա անելու համար ծառայեք տաք ցնցուղ, հակապատկեր խմոր եւ չոր ջերմություն:

Այնուհետեւ այն կիրառվում է մաշկը մաքրելու համար մեղր խառնուրդով բարակ շերտով եւ դիմակայել 7 րոպե: Հաջորդը, ափերը շրջանաձեւ շարժումներ են անում ինտենսիվ մաշկներով, որոնք նպաստում են արյան շրջանառության եւ փափուկ մաքրման բարելավմանը: Մերսման սարքավորումները կատարվում են այնքան ժամանակ, մինչեւ մեղրի խառնուրդը դադարի ձեռքերին մնում եւ չի ձեռք բերում բնորոշ մոխրագույն երանգ: Ընթացակարգի ավարտից հետո մեղրը մանրակրկիտորեն թափվում է տաք ջրով:

Մերսման տեւողությունը `5-ից 15 րոպե:

Առողջություն

Մերսում գործնականում կիրառվում է բնական ապաքինման եւ կոսմետիկայի միջոցով: Սպայի ընթացակարգերի համար օգտագործվում են կեղտ, քարեր, մեղր աղի խառնուրդ, կավ, անուշաբույր յուղեր: Յուրաքանչյուր միջոց ձեռնտու ազդեցություն է ունենում մարդու մարմնի վրա:

Հանգստի մերսման հիմնական նպատակը անձեռնմխելիության ամրապնդումն է, առողջության բարելավումը եւ մարմնի երիտասարդացմանը:

Ընթացակարգի տեւողությունը 10-ից 20 րոպե է:

Փրփուր

Նման մերսումը դարձավ ամենատարածված եւ հանրաճանաչը, հետեւաբար, այն իրականացվում է հետեւյալ կերպ. Պայուսակի մեջ պատրաստեք փրփուր զանգված, որոնք մաշկի վրա կիրառվում են սահուն շարժումներ: Փրփուրի պատրաստման համար հատուկ օճառ է օգտագործվում էվկալիպտի տերեւների եւ ձիթայուղի արդյունահանման հիման վրա:

Փրփուրի մերսումը իրականացվում է մինչեւ կես ժամ, բարձր ուշադրություն է դարձվում մարդու մարմնի յուրաքանչյուր մասի: Նման ընթացակարգերը նպաստում են հոգնածության եւ սթրեսի հեռացմանը:

Գոյություն ունի հսկայական թվով այլ հետաքրքիր եւ արդյունավետ տեխնիկա, որոնք օգտագործվում են ժամանակակից լոգանքներում եւ սաունաներում: Դրանք ներառում են հետեւյալ մերսման տեխնիկան.

• սպորտաձեւեր;
• ասեղնաբուժություն;
• Թայերեն;
• էրոտիկ;
• Հիգիենիկ;
• հակահեղափոխություն;
• քարերով;
• Ձեռքերի համար, կանգ առեք, հետեւի եւ պարանոցի համար:

Նրանցից յուրաքանչյուրը առանձնանում է իր առանձնահատկությամբ եւ տեխնիկայով: Լոգարանը բարձրորակ հանգստի տեղ է ընտանեկան շրջապատում կամ ընկերներում: Հետեւաբար, լոգանքի ավարտից հետո գոլորշու սենյակ եւ մերսման հերթական այցը արդյունավետ գործիք է, որն օգնում է ուժեղացնել անձեռնմխելիությունը, նյութափոխանակությունը արագացնել եւ բարելավվել է տեսքը:

Մերսում լոգարանի տակ `մարմնին ենթարկվելու արդյունավետ միջոց, առողջության էֆեկտ իրականացնելը: Լոգանքի մերսման եւ ինքնաբացարկի հիմնական տեխնիկայի տիրապետում, միանգամայն հնարավոր է իրականացնել այս ընթացակարգերը, շրջվելով առանց մասնագետների օգնության: Ի լրումն նյարդային լարման հեռացմանը, մերսումը ի վիճակի է բարձրացնել սթրեսի դիմադրությունը, ինչպես նաեւ թուլացնել ցավը եւ նվազեցնել այտուցը: Բացի այդ, այն նպաստում է արյան նորմալ շրջանառությանը, օգնում է ազատվել ավելորդ քաշից եւ ենթամաշկային ճարպերից:

Լոգանքի մերսման օգտագործումը

Լոգարանում մարմնի մերսումը ամենակարեւոր եւ օգտակար bunny ընթացակարգերից մեկն է: Մարմնի վրա իր բուժիչ ազդեցության աստիճանի միջոցով այն անհամեմատելի է ցանկացած այլի հետ: Եվ նման մերսքից ստացված հաճույքը նույնքան մեծ է, որքան դրա առավելությունները:

Մարմնի վրա մերսման բարենպաստ ազդեցությունն արդյունավետ է եւ բազմակողմանի, այն ունի ազդեցության հետեւյալ տեսակները.

• խթանում է նյութափոխանակությունը.
• մեծացնում է հոդերի շարժունակությունն ու առաձգականությունը.
• թեթեւացնում է ցավը եւ այտուցը.
• նպաստում է Ռուսաստանի Գիտությունների ակադեմիայի վաղ բժշկմանը.
• նորմալացնում է արտազատման համակարգի գործունեությունը.
• Բարելավում է արյան շրջանառությունը, տարածում է անոթները, վերացնում է երակային լճացումը.
• Խթանում է սրտամկանի գործունեությունը.
• խթանում;
• թեթեւացնում է հոգնածությունը եւ դրանից հետո նպաստում է մարմնի արագ վերականգնմանը.
• օգնում է ազատվել ավելաքաշից.
• Հեռացնում է նյարդային եւ մտավոր լարվածությունը, մեծացնում է սթրեսի դիմադրությունը.
• նորմալացնում է մարմնի էնդոկրին համակարգի աշխատանքը.
• Մեծացնում է մկանների տոկունությունը.
• Ուժեղացնում է տրամադրությունը, տալիս է ուժ եւ եռանդ:

Այսպիսով, կանոնավոր այցը բաղնիք, մերսման միջոցով ուղեկցող, ոչ միայն կուժեղացնի մարմինը եւ կբարձրացնի անձեռնմխելիությունը, այլեւ կօգնի ազատվել բազմաթիվ հիվանդություններից: Լոգանքի մերսման տարբեր տեսակներ եւ տեխնիկա կան, ներառյալ ինքնազբաղումը:

Մերսում բաղնիքի պայմաններում. Հիմնական տեխնիկա

Լոգարանում կան մի քանի հիմնական մերսման տեխնիկա, ինչը հեշտ է տիրապետել եւ իրենք օգտագործել: Եվ եթե, հաջորդ այցը լոգանք, դուք չունեք պրոֆեսիոնալ մերսող, միշտ կարող եք նմանվել ձեր զինակիցների մերսմանը կամ ինքներդ դարձնել: Այսպիսով, ինչպես կատարել մերսում բաղնիքում, եւ որոնք են տեխնիկան:

Stroking. Ընդունումը կատարվում է ափի մեջ: Այս ընդունելության նպատակը մարմնի մեծ մակերեսը ծածկելն է, բայց միեւնույն ժամանակ ապահովում է մաշկի ամուր կապը: Հետեւաբար, հարվածներ կատարելիս, 4 մատներ միացված են միասին, իսկ բութը լիցքաթափվում է: Այնուհետեւ դանդաղ, թեթեւ, ռիթմիկ շարժումներ մերսում մարմնի մակերեսը, սերտորեն սեղմելով ափի մեջ, չափազանց շատ սեղմելով:

Stroking- ը կարելի է միաժամանակ կատարել երկու ձեռքով կամ յուրաքանչյուր ձեռքով առանձին: Առաջին վարկածով մի ձեռքը հետեւում է մյուսին, բայց միեւնույն ժամանակ կատարում եւ կրկնում է այլ հարվածային շարժումները: Օրինակ, եթե զիգզագի հարվածներ եք հասցնում, ապա ձախը պետք է ուղիղ շարժումներ անի:

Ընդհանուր հարվածները կատարվում են 2-3 րոպեի ընթացքում: Այս ընդունելությամբ լավ է հեռացնել նյարդային եւ ֆիզիկական սթրեսը: Մկաններն ու նյարդային մանրաթելերը հանգստանում են, շնչելը դառնում է հարթ եւ խորը, հարվածների գործողության ներքո մարդը կարող է նույնիսկ թիկունքորեն թիկունքով: Բացի այդ, հարվածների ընդունումը մեծացնում է մաշկի մակերեսին մոտ գտնվող նավի մեջ արյան հոսքը: Դրա շնորհիվ դրա սնունդը բարելավվում է, այն ձեռք է բերում առաձգականություն եւ առաձգականություն: Հուշահամալիր էպիթելի բջիջները առանձնացված են, մաշկի ծակոտիները բացահայտվում եւ մաքրվում են:

Սեղմում. Խայթելուց հետո անցեք հաջորդ ընդունելության կատարմանը `սեղմելով: Դա կարելի է անել մի քանի տարբեր եղանակներով: Ամենատարածվածը բռունցքներով սեղմվում է:

Այս մեթոդը կատարելու համար մատները միահյուսված են երկու ձեռքերով, եւ մնացած մատները սեղմվում են մեկ ընդհանուր բռունցքի մեջ, առանց սեղմելու ձեռքերը սեղմելով:

Մեկ այլ եղանակ - սեղմելով օգնության խոզանակներին: Այս մեթոդի համար բոլոր մատները սերտորեն սեղմված են, ապա ափը տեղադրվում է զանգվածային մկանների մեջ: Երրորդ ճանապարհը `սեղմելով արմավենիկներով: Այն տեղադրվում է նաեւ սպանության մկաններով եւ քայլեր է կատարում դեպի մոտակա ավշային հանգույցներ:

Քամիացման կատարման եղանակը ընտրվում է, կախված մարմնի որ մասից մերկամայից: Հետի վրա սեղմելը հարմար է արմավենին կամ բռունցքով, ազդրի եւ նախաբազուկների վրա `ափի եզրին:

Հրաժարում ընդունումը ինքնին ռիթմիկ է, որը սեղմված է մարմնի մակերեսին: Փորձի կիրառման ուղղությունը մկանների մանրաթելերի երկայնքով է ավշային հանգույցների նկատմամբ: Ընտրանքները կատարվում են դանդաղ, միայն ուղղանկյուն շարժումներով: Նրանց նշանակումը ավշային արտահոսք առաջացնելն է: Դրա շնորհիվ ակտիվացված է անոթների արյան մատակարարումը, որն իր հերթին հանգեցնում է մկանային հյուսվածքի սննդի բարելավման, մեծացնել տոնայնությունը, ուրախության մեծացումը:

Քաշումներն իրականացվում են 4-5 րոպե, որից հետո նրանք կրկին վերադարձվել են հարվածների:

Հալվելը Սա լոգանքի մերսման հիմնական ընդունումն է: Այն իրականացվում է քամելուց եւ կրկնվող հարվածից հետո:

Այս ընդունելությամբ այն անմիջապես հունցում է եւ վերին մասը եւ մկանային հյուսվածքի ստորին շերտերը:

Կախված զանգվածային տարածքից, հունցելը իրականացվում է տարբեր ձեւերով:

Ամենահեշտ ձեւը սովորական հունցումն է: Այս եղանակով կատարվում են որովայնի մկանների, կրծքավանդակի, ազդրերի, հետույքի, ուսերի, նախաբազուկների եւ ICR- ի մերսման մեջ: Իրազեկելու այս մեթոդը կյանքի կոչելու համար անհրաժեշտ է խստորեն քամել մկանները, սեղմելով այն մատներով եւ ստիպեք այն պտտվել ամբողջ ձեռքը: Տեղաշարժերը միաժամանակ կատարում են դանդաղ եւ ռիթմիկորեն, նրանք չպետք է ցավ պատճառեն: Մատները հոդերի մեջ ճկուն չեն, քանի որ հակառակ դեպքում կապտուկները կարող են ձեւավորվել մարմնի վրա:

Հետեւյալ մեթոդը օգտագործվում է մեջքի, հետույքի, ազդրի եւ ICR- ի ամենամեծ եւ օգնության մկանները մերսման համար: Այն կոչվում է կրկնակի պարանոցի այս մեթոդ: Դրա իրականացման տեխնիկան նման է սովորական հունցմանը, բայց տարբերվում է մատների դիրքով: Զանգվածից ավելի մազերի 4-րդ մատների ավելի քան 4-րդ մատների վրա, անվճար, բութ ձեռքի ձեռքի 4-րդ մատները դնում են բութ մերսման մեջ:

Մեծ հարթ մկանների մերսման համար օգտագործեք հունցող բռունցքների մեթոդը: Մեզ մերկացնում են մեկ կամ երկու ձեռքերով, շարժման ուղղությունը շրջանաձեւ է, դեպի մոտակա ավշային հանգույցները:

Հետեւյալ մեթոդը կրկնակի մատանի հունցում է: Այն շատ ավելի քիչ է օգտագործվում, միայն այն դեպքում, եթե կա մարմնի ցանկացած մասի արյան մատակարարման խախտում: Այս մեթոդը կատարելու համար ձեռքերը տեղակայված են միմյանց զուգահեռ միմյանց հետ զուգահեռ, խոզանակի հեռավորության վրա: Մատները չեն թեքվում հոդերի մեջ: Մկանները սերտորեն փաթաթված են մատներով, մանրաթելերով, մի փոքր քաշեք եւ, մի կողմից, միմյանցից մյուսը տեղափոխվելով (բայց ոչ ազատող), հունցել: Անհրաժեշտ է, որ ձեռքերը սահուն շարժվեն, իրականացնելով շարժման շարժումը ամբողջ մկանների երկայնքով:

Անկախ օգտագործված մեթոդից, հունցելու ընդունումը կատարվում է 6-7 րոպե, որից հետո նրանք կրկին կրկնում են հարվածները: Այս ընդունելությունը կատարելիս մկանային հյուսվածքների գործառույթները վերականգնվել են մարմնի տարբեր մասերում: Բացի այդ, այս ընդունելությունը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում շնչառական եւ սրտանոթային համակարգերի շահագործման վրա:

Ինչպես երեւում է լուսանկարում, լոգանքի մերսումը բարդ չէ եւ հասանելի է ոչ միայն մասնագետներին:

Փաթ. Այս տեխնիկան սովորաբար օգտագործվում է որպես եզրափակիչ: Այս ընդունելության կատարումը առաջացնում է մկանների ռեֆլեքսային իջեցում եւ մարմնի մերկացված մասեր: Մարմնի մակերեսին մոտ նյարդային վերջի միջոցով այս տեսակի մերսումը հանգստացնող ազդեցություն ունի ամբողջ մարմնի վրա:

Սուրերը սովորաբար կատարում են հանգիստ մատներով, երբեմն `բոլոր խոզանակով, մի փոքր թեքված եւ ծալովի մատներով: Ապտակն իրենք արագ եւ ռիթմիկորեն դարձնում են, շարունակաբար, մեկը մյուսի հետեւից: Ուղեկցող ջանքերը կախված են նրանից, թե արդյոք այդ քայլին մասնակցում են միայն խոզանակների գործերը կամ նախաբազուկը: Ձեռքեր, երբ կարկատներ են կատարում, գտնվում են մկանների ուղղությամբ: Տեղաբաշխեք հատուկ տեսակի ձեւավորում `ռացիոն: Այն պատրաստված է ափի ծայրով, իսկ մատները տարածվում են, եւ երբ նրանք հարվածում են, դրանք փակ են: Եթե \u200b\u200bայս մեթոդը օգտագործվի, շարժումը ամբողջված չէ, այլ մկանների մանրաթելերի երկայնքով: Երգը կատարվում է 2-3 րոպե:

Սափրվել Sh նցողությունը վերաբերում է նաեւ բաղնիքի մերսման տեխնիկայի եզրափակիչ շարքին: Այն իրականացվում է առաջ քաշելով մատներ: Մկանները գրավվում եւ սերտորեն սեղմվում են միացված մեծ եւ մնացած մատների միջեւ եւ սեղմում խոզանակի արագ զիգզագ շարժումը: Ապա թող գնա եւ հետագա ընդհատեք, շարժվելով ամբողջ մկանների երկայնքով:

Այս տեխնիկան օգտագործվում է մեծ մկանների մերսման վերջում ազդրի, հետույքի, խավիարի վրա: Թափահարությունը կատարվում է 2-3 րոպե:

Զուգավարում: Ընդունումը վերաբերում է նաեւ եզրափակիչ շարքին: Այն բաղկացած է առաձգականությունից եւ մաշկը տեղափոխում է հյուսվածքներով, որոնք ենթակա են դրա տակ բոլոր ուղղություններով: Այս տեխնիկան նման է հարվածների, ինչպես նաեւ դանդաղ եւ սահուն, ափի մեջ: Բայց, ի տարբերություն հարվածելու, երբ այս ընդունելությունն իրականացվում է, ձեռքը ոչ միայն սահում է մաշկի մակերեսին, բայց սերտորեն սեղմում է այն, նրա առջեւ ծալելով: Այս ծալքը, ինչպես ալիքը, ափի օգնությամբ, դուք պետք է տեղափոխեք մարմնի ամբողջ զանգվածային տարածքը:

RUBBING- ն օգտագործվում է հոդերի եւ ջիլերի դաշտի, ինչպես նաեւ մարմնի այդ մասերում, որտեղ նկատվում են լճացած երեւույթներ:

Խոզապուխտի օգնությամբ արյան շրջանառությունն ակտիվանում է մաշկի վրա եւ դրա տակ եղած հյուսվածքը: Դա պայմանավորված է անոթների ընդլայնմամբ եւ մեծացնել արյան ներհոսքը մարմնի զանգվածային տարածքի մակերեսին:

Քրոկինգի կատարումը նպաստում է հոդերի հյուսվածքներում տարբեր ավանդներ կլանելուն, սոսինձների ձգում, սպիերի բուժում, հոդերի շարժունակության բարձրացում, դրանց առաձգականությունն ու ուժը: Rubbing- ը նույնպես շատ օգտակար է հոդերի հիվանդություններում, այտուցվածության ընթացքում, վնասվածքից հետո վերականգնելիս, տեղահանումը, ձգվելը, կապտուկները վերականգնելը: Rubbing- ը կատարվում է 4-5 րոպե:

Այստեղ դուք կարող եք դիտել լոգանքի մերսման տեսանյութ, որպեսզի ավելի լավ հասկանաք, թե ինչպես է կատարվում մեկ կամ մեկ այլ ընդունելություն.

Նույնիսկ ավելի շատ թեմայի շուրջ

Չնայած բարձր օգտակար հատկություններին, Մանչուրյան ընկույզը հազվադեպ է օգտագործվում սննդային նպատակներով `հավաքագրման անմիջապես հետո. Դա մեծ դժվարությունների պատճառով է ...

Ձեր առողջությունը ամրապնդելու համար կարող եք իմաստուն օգտագործել մեկ այլ կարծրացնող միջոց – Զույգ բաղնիք: Լոգանքը կամ սաունան խորհուրդ է տրվում 2 շաբաթվա ընթացքում 1 անգամ այցելել 1 անգամ, բայց ոչ պակաս հաճախ, հակառակ դեպքում դուք չեք ստանա կայուն առողջության հետեւանք:

Զույգ բաղնիք: Լոգանքի նպաստ.

Լոգանքի ջերմության ազդեցության տակ մաշկի ընկալիչները ոգեւորված են, եւ նյարդային կենտրոնը իմպուլսներն է փոխանցում բոլոր օրգանիզմի համակարգերին, որոնք սկսում են գործել:

Շնորհիվ այն բանի, որ սրտի գործունեությունը բարելավված է `մաշկը, ենթամաշկային մանրաթելերը, մկանները, հոդերը, թոքերը, ողնուղղակի եւ ուղեղը եւ համակարգերը, առատորեն մատակարարվում են:

Յուրաքանչյուր անձ ունի 5-6 լիտր արյուն, 1 լ պահուստով (լյարդի մեջ), եւ գոլորշու բաղնիքը տանում է այս պահուստավորումը, որը հարուստ է սննդանյութերով, եւ դա բջիջներ է տալիս թարմ լիցքավորող, նոր ուժեր:
Ըստ ակադեմիկոս Ի. Ռ. Թարխանովի, լոգանքի կարգից հետո աճում են հեմոգլոբինի եւ կարմիր արյան բջիջների քանակը `մանրէաբանական ուտողներ: Արդյունքում, մարմինը ավելի հեշտ է հաղթահարել հիվանդությունները:

Լոգանքի ֆիզիոլոգիական ազդեցությունը կառուցված է ջերմության եւ ցրտի համադրության վրա: Սառըով անոթները նեղանում են, արյունը գնում է ներքին օրգանների եւ սրտի: Զգում է ջերմության ալիքը: Heat երմությամբ արյան հոսքը շարժվում է սրտից դեպի ծայրահեղություն, անոթներն ընդլայնվում են, արյան ճնշումը մեծանում է, շնչում է, շնչառությունը բարելավվում է:

Լոգանքի ջերմությունը տաքացնում է ամբողջ մարմինը եւ առաջացնում է հաճելի թուլացում, սառեցում: Նման պետությունը բարելավում է նյութափոխանակության գործընթացների հոսքը: Մաշկի միջոցով եւ թոքերը ավելի արագ են, օքսիդացման ժամանակ ձեւավորված վերջնական նյութափոխանակության արտադրանքը դուրս է գալիս:

Գոլորշի բաղնիքը առանձնացնում է 500-ից 1500 գ քրտինքը, որը մաքրում է մխիթարությունը, նատրիումի աղերը, քլորիդները, կաթնաթթու, ուրե - վերջնական փոխանակման միջոցներ: Հետեւաբար, երիկամների աշխատանքը հեշտացնում է:

Արյան շրջանառության բարելավումը խթանում է ինչպես ներքին սեկրեցի (վահանաձեւ գեղձ, պարաշախերեն եւ այլն), որոնք կարգավորում են բոլոր օրգանների եւ համակարգերի գործունեությունը:

Գոլորշի բաղնիքը կհեռացնի հոգնածությունը, որը կուտակվել է աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մկանների մեջ կուտակված կաթնաթթուն եւ հոգնածության խորացման զգացողությունը հանվում է քրտնարտադրության ընթացքում:

Գոլորշի բաղնիքը լավ մաքրում է մաշկը, ավելի լավը, քան կոսմետիկան, մաշկի առաձգական է դարձնում, վերացնում կնճիռները: Զույգի ազդեցության տակ հայտնաբերվում են ճարպերով եւ ցեխով խփվող ծակոտիները, եւ երբ մանրապատվում է: Սեւ կետերը եւ մեռած բջիջները ջնջվում են: Հետեւաբար, լոգանքից հետո մենք տասը տարի զգում ենք գրկում:

Այն օգտակար է, որ բաղնիքը համատեղելը C- ն անփոխարինելի գործակալ է `աղիքի կամ գեղձի, տեղահանման եւ ձգման, վնասվածքներով:

Լոգանք - Հակացուցումներ.

Լոգանքի հակացուցումները հիմնականում նույնն են, ինչ ֆիզիկական դաստիարակության եւ սպորտի մեջ. Հիվանդությունների կտրուկ փուլեր, քրոնիկ հիվանդությունների սրացում, բորբոքային գործընթացներ, սրտի խախտումներ: 12 տարեկանից ցածր երեխաները, հղիության ընթացքում կանայք, դաշտանի ընթացքում, լոգանքը նույնպես խորհուրդ չի տրվում:

Գյուղի բաղնիք. Ինչպես լողանալ լոգանքի մեջ.

Լոգանքի կարգի մեթոդը հետեւյալն է. Վերցրեք եղեւնու փունջ կամ կաղնու եւ նույնիսկ ավելի լավ երկուսը: Եթե \u200b\u200bփունջը վերականգնվի, ապա այն նախ պետք է լինի աննկատելի, 5-6 րոպե հեռավորության վրա թողնել կտրուկ եռացող ջրի մեջ: Եվ փունջի վերջում ընթացակարգի ավարտին նրանք լվանում են ձեր գլուխը, այն ամրացնում է մազերը եւ վերացնում է թեփը:

Լոգանքի առաջ խորհուրդ չի տրվում լվանալ օճառով, որը հեռացնում է մաշկի եւ մաշկի ճարպի վերին շերտը, մաշկը պաշտպանում է ուժեղ ջերմությունից: Գոլորշի սենյակ մուտք գործելուց առաջ տաք ջուրը փորելուց առաջ ձեզ հարկավոր չէ գլուխս խոնավացնել այնպես, որ գերտաքացում չկա: Անմիջապես չպետք է լողանալ, բայց նախ պետք է նստեք, բայց ավելի լավ է պառկել ներքեւի գոլորշու սենյակում (ջերմաստիճանից ցածր է, քան 10-15 աստիճանով): Երբ ջեռուցվում է, անոթները ընդլայնվում եւ քրտնում են:

Գոլորշի սենյակի առաջին մոտեցումը տեւում է 5-7 րոպե, ապա հարկավոր է դուրս գալ եւ հանգստանալ: Գրասենյակը բարձրացնելիս ձեզ հարկավոր չէ կտրուկ վեր կենալ, հակառակ դեպքում կկորցնեք ձեր հավասարակշռությունը: Գոլորշի սենյակը մուտքագրելու միջեւ հանգիստը 15-20 րոպե է: Կարող եք խմել բուսական թեյ, կվաս, հյութ կամ հանքային ջուր: Հանգստանալուց հետո նորից գոլորշու սենյակում:

Հաշվի առնելով ջերմությունը, ջրի մեջ կարող եք ավելացնել տարբեր ջահեր, գարեջուր, կվաս `զույգի փափկությունը, հաճելի հոտը եւ բժշկական նպատակը:

Լոգանքի կարգը պետք է տեւի ոչ ավելի, քան 2,5 ժամ, իսկ գոլորշու գրասենյակում գտնվելու վայրը սահմանափակվում է 30 րոպեով: Որոշ դեպքերում գոլորշու սենյակը գալիս է 6-7 անգամ, բայց սահմանված ժամկետը չպետք է գերազանցվի:

Զույգից հետո օգտակար է մերսել կամ ինքնուրույն մերսում պատրաստել, նստել կողպեքի սենյակում, զով, հանգստանալ, խմել մի բաժակ թեյ:

Եթե \u200b\u200bբոլոր ընթացակարգերից հետո ձեզ լավ եք զգում, հեշտությամբ զգում եք, որ լոգանքն ու մերսումը գնաց ձեզ համար: Եթե \u200b\u200bանքնությունը հայտնվում է, դյուրագրգիռություն, գլխացավեր, lethargy, նվազում է ախորժակը, նշանակում է, որ դուք վայելում եք գոլորշու բաղնիքը: Նման դեպքերում անհրաժեշտ է բժշկի հետ խորհրդակցել, որպեսզի սահմանվի լոգարանում անհրաժեշտ ժամանակը:

Զույգ բաղնիք: Նիհարող բաղնիք.

Եթե \u200b\u200bձեզ հարկավոր է նիհարել, ապա դուրս գալով գոլորշու սենյակից, մի շտապեք լողավազան կամ ցնցուղ: Այն չպետք է սառչի, ցուրտ ցնցուղի կամ լողավազանի տակ քրտնարտադրությունը կտրուկ նվազում է: Քրտինքը բարձրացնելու համար կարող եք տաք ջուր: Եթե \u200b\u200bպայմանները թույլ են տալիս 30 րոպե նայել տաք վերմակը, այլեւս: Չեմ խմել: Հաջորդ առիթից առաջ տաք հոգում լվացեք քրտինքը եւ աղը: Այնուհետեւ, նորից չորանալ եւ նորից գոլորշի ընկնել, մինչեւ քրտինքը դառնա: Այնուհետեւ դուք կարող եք խմել կես բաժակ ջուր `քրտինքը ուժեղացնելու համար:

Գոլորշի բաղնիք. Մերսում լոգարանում:

Զույգ լոգանքի մեջ մերսմամբ առավել հարմարավետ դիրքը ստում է, ուստի նույն մարմինը կազդի ամբողջ մարմնի վրա: Lyzh, դուք կարող եք ամբողջությամբ հանգստացնել բոլոր մկանները եւ նվազեցնել ծանրաբեռնվածությունը սրտանոթային համակարգի վրա . Եթե \u200b\u200bստելու հնարավորություն չկա, ապա նստած է, բայց միայն ոտքերը չպետք է կախվեն, այլ կանգնեք նստարանի վրա:

Լոգարանում մերսումը հարվածում է:

Լոգանքի մեջ առաջին մերսումը հարվածում է: Մերսումն իրականացվում է զուգընկերոջ կողմից, երկու փունջով, սկսած թեթեւ հարվածով կանգ առնելով, այնուհետեւ իոնային մկանները դեպի Բերիկ, մեջքի եւ ձեռքի վրա (ձեռքերը քաշում են մարմնի երկայնքով):

Հակառակ ուղղությամբ, ննջասենյակները կողքի մակերեսների երկայնքով սահում են դեպի pelvis: Այստեղ ցնցումները պետք է կտրուկ բարձրացնեն եւ կտրուկ ընկնեն ներքեւի մեջքին, սեղմեք ձեռքերով եւ պահեք 2-3 վայրկյան:

Եթե \u200b\u200bգոլորշու ջերմաստիճանը չափազանց բարձր է, եւ մաշկը չի դիմում շոգին, ապա փնջերը շարժվում են դանդաղ, առանց բարձրացնելու ջերմությունը:

Մերսում լոգանքի մեջ - համընկնում:

Լոգարանում հաջորդ մերսումը աչք է: Ստամոքսի վրա ստամոքս: Նախ, բոլոր ուղղություններով լույսի «հարվածները» նույնպես նայում են հետեւին, իսկ հետո ստորին մեջքը եւ pelvis, hips եւ հորթի մկանները, ոտքերը: Այս ընդունելությունն իրականացվում է 60 վայրկյանում: Ավարտեք այն արագ հարվածներ: Եթե \u200b\u200bդա շատ շոգ է, ապա ձեռքով կամ փունջով (նախապես իջեցրեց այն ջրի մեջ) հեռացրեք ջերմությունը:

Դրանից հետո գլորեք մեջքին եւ անտեսեք ննջասենյակները, ձեռքերը, ստամոքսը եւ ազդրերը, ոտքերը, ոտքերը: Բոլոր ընդունելությունները կատարվում են նույն հաջորդականությամբ, ինչպես ստամոքսի վրա պառկած:

Լոգարանում մերսումը բրոշյուրի կոմպրես է:

Լոգարանում մերսման մեկ այլ եղանակ է `բրոշյուրի կոմպրեսով: Սկսեք հետեւից: Ննջասենյակը մի փոքր բարձրացված է, հետաքրքիր տաք օդը եւ թոքերը համընկնում են `2-3 անգամ: Այնուհետեւ ննջասենյակները սեղմում էին դեպի հետեւը 2-3 վայրկյան: Նույնը, որ պետք է արվի գոտու, հետույքի, ազդրի, ոտքերի տարածքում, բայց ոչ շոշափող փոսերին դիպչելը, այնտեղ շատ զգայուն մաշկ կա: Եթե \u200b\u200bձեզ հարկավոր է տաքացնել ծնկի հոդը, բարձրացնել առաձգականությունը կամ դրա գործառույթի խախտման մեջ, այն իր վրա պարտադրվում է փունջ, իսկ շինը թեքվում է գարնանային շարժումներով: Կոմպրեսները հատկապես օգտակար են տուժած վայրերում, ռադիկուլիտով եւ մկանների տարբեր ցավերով:

Մերսում լոգարանում - «Ձգում»:

Իհարկե, լոգանք այցելելիս կարող եք անել սովորական համընկնումը մարմնի հետեւի եւ մարմնի այլ մասերի վրա: Բայց շատ ավելի օգտակար է մերսման նիստերի նիստ ձեռք բերելը. Այս ընթացակարգը կատարվում է հատուկ դասընթացների գործընկերոջ միջոցով: Կոտրված մերսման ամենատարածված ընդունելությունները ցնցում են, անտեսում, ձգում, սեղմում եւ քսում: Նրանցից յուրաքանչյուրը նկարագրված է այս էջում:

Լոգարանի փունջով մերսումը շատ օգտակար առողջության բաղնիքի ընթացակարգ է: Այս տեսակի մերսման համար ձեզ հարկավոր է գործընկեր, քանի որ անհրաժեշտ չէ ինքներդ ձեզ վերամբարձ մերսել: Իրականացնել նման ընթացակարգ, ի տարբերություն սովորական մերսման, գոլորշու գրասենյակում:

Մերսման համար օգտագործվող ննջասենյակները պետք է թաց լինեն բոլոր ժամանակներում: Հետեւաբար, ընթացակարգի ընթացքում դրանք պետք է պարբերաբար թրջվեն տաք (բայց ոչ տաք) ջրի մեջ: Մերսման ժամանակ շարժումները պետք է լինեն թեթեւ, կոկիկ, փափուկ, հարթ: Եթե \u200b\u200bկտրուկ ալիքներ եք անում, այն կարող է հանգեցնել այրվող այրման, տաք գոլորշով, մաշկի մակերեսին ներարկվում է արագ շարժումների պատճառով:

Լոգանքի փունջի միջոցով մերսման արժեքը, բացի զանգվածային ազդեցությունից, այն նաեւ բաղկացած է այն փաստից, որ բարձր ջերմաստիճանում թաց փունջը բնորոշում է այն բույսի մեջ, որը բնորոշ է: Այս նյութերը ոչնչացնում են պաթոգեն մանրէներ եւ բուժում մաշկը, ակտիվացնում են դրա մեջ նյութափոխանակությունը եւ դրան նպաստում են մաքրման եւ երիտասարդացմանը:

Մերսման փնջերով, գոլորշու սենյակում, որը մերսում է ստում: Նախ, այս դիրքում դուք կարող եք ամբողջովին հանգստացնել մկանները եւ նվազեցնել ծանրաբեռնվածությունը սրտանոթային համակարգի վրա: Երկրորդ, ամբողջ մարմնով այս դիրքի հետ կապված նույն ջերմաստիճանը ազդում է, ինչը բարելավում է այս ընթացակարգի որակը:

Մերսման փնջեր, ինչպես, ներառում է մի շարք տեխնիկա, որոնք կատարվում են մեկ կամ մեկ այլ հաջորդականությամբ: Ստորեւ ներկայացված է տեսանյութի մերսում `հիմնական տեխնիկայի փնջով եւ տեսանյութով:

Միատեսակ մերսում. Խթանել եւ արդյունահանում

Stroking. Այս տեխնիկան, ինչպես նաեւ նույնը սովորական մերսում, առաջին հերթին իրականացվում է:

Այն միաժամանակ երկու փնջ է դարձնում: Պարբերաբար ստամոքսը ստում է: Մերսման թերապեւտը սկսվում է կանգառի թեթեւ հարվածի շարժումներով, այնուհետեւ աստիճանաբար շարժվում է ոտքերի, հետույքի վրա, մարմնի երկայնքով ձգված ձեռքը:

Հասնելով պարանոցի հիմքը, շարունակում է շարժվել հակառակ ուղղությամբ: Մերսակը իր ձեռքերը իջնում \u200b\u200bէ նստարանից, մուտք ունենալով կողմերին, մերսման թերապեւտը մարմնի կողային մակերեսները տեղափոխում է դեպի pelvis: Երբ խոսքը վերաբերում է ստորին մեջքին, ստորին մեջքը բարձրացնելու զանգվածային անհրաժեշտություն, մի քանի վայրկյան պահեք, ապա իջեցրեք այն:

Եթե \u200b\u200bմերսման ժամանակ գոլորշու սենյակում ջերմաստիճանը շատ բարձր է, ապա փնջերի հոսքը պետք է լինի հարթ, դրանք բարձր են բարձրացված եւ չեն ստիպում շարժումը ներարկել լրացուցիչ ջերմություն:

Ամենակարող: Սա լոգանքի մերսման հիմնական փունջն է փնջերով: Massageable- ը դեռ ստամոքսի վրա է: Լույսի շարժումներով Masseur- ը հետ է նայում մեջքին բոլոր ուղղություններով, այնուհետեւ աստիճանաբար իջնում \u200b\u200bէ ստորին հետեւի, հետույքի, ազդրի, հորթի մկանների, հետքեր: Ընդհանուր առմամբ, ընդունելությունը կատարելու համար պետք է ձեռնարկվի մոտ 1 րոպե: Դրանից հետո արագ հարվածեք:

Այնուհետեւ զանգվածը պետք է շրջվի մեջքին: Մերսման թերապեւտը կրկին սկսում է ներքեւ իջնել ներքեւ - թեթեւակի աչքեր է դարձնում կրծքավանդակի, ձեռքերով, որովայնի, ազդրի, ոտքերի, ոտքերի առջեւ:

Ընդունման տեւողությունը նույնպես մոտ 1 րոպե է: Ընդունումը ավարտվում է արագ հարվածով:

Եթե \u200b\u200bկակաչը հալված է, ապա դա զգում է չափազանց ուժեղ ջերմություն, ննջասենյակները մի քանի վայրկյան պետք է իջնել սառը ջրի մեջ, որպեսզի մարմնի մակերեւույթից ավելորդ ջերմությունը հանվի:

Մերսում է լոգարանում. Ձգում, սեղմում եւ քսում

Ձգում Այս տեխնիկան իրականացվում է ներքեւի հետեւի մասով: Դատարկումից հետո ցավը նահանջում կամ անցնում է ամբողջությամբ:

Ձգվող ննջասենյակներ կատարելու համար կիրառվում են ստորին մեջքի վրա, այնուհետեւ դրանք տարբեր ուղղություններով դաստիարակել, մեկը, գլխին, դեպի ներքեւ, դեպի ներքեւ: Ձգումը կատարվում է 3-4 անգամ, դրանից հետո կա 2-3 հարված:

Վիեննայի կոմպրեսը: Սա այն հիմնական տեխնիկայից է, որը կատարվում է, փոխարինելով փոփերով: Սկսեք հետեւից (համապատասխանաբար զանգվածային, ստամոքսի վրա ընկած է): Ննջասենյակները թեթեւակի բարձրացրեցին, գրավում են տաք օդը, ապա աչքերի վրա 2-3 թոքեր են պատրաստում: Դրանից հետո 3-4 վայրկյանով փնջերի մակերեսը սերտորեն սեղմվում է մեջքին: Նմանապես, այս տեխնիկան իրականացվում է ստորին մեջքի, հետույքի, ազդրի, ոտքերի, ոտքերի վրա: Միեւնույն ժամանակ, ծնկի yam- ը մաշկին չի դիպչում դրա վրա, շատ զգայուն է:

Եթե \u200b\u200bծնկների հոդի խորը տաքացման անհրաժեշտություն կա, ապա մի փունջը պարզապես պարտադրված է դրա վրա, եւ հետո մի քանի անգամ գարնանային շարժումներով ոտքը ծնկի մեջ թեքում է:

Մարմնի հետեւի ընդունելությունը կատարելուց հետո զանգվածը շրջվում է դեպի հետեւը: Ընդունելությունը կրկնում է կրծքավանդակի վրա, ստամոքս, ազդրի առջեւի մակերեսը եւ ստորին ոտքերը:

Նման կոտրված կոմպրեսները հատկապես օգտակար են այն վայրերում, որտեղ մկանների տարբեր տեսակներ են առաջանում, օրինակ, վնասվածքից կամ ռադիկուլիտով:

Զուգավարում: Մերսման ցնցումների վերջնական ընդունումը քերելն է: Այն իրականացվում է մեկ փնջով:

Masseur- ը այն պահում է մի ձեռքով եւ պարտադրում է մարմնի վրա: Երկրորդ ձեռքը մի փոքր սեղմում է փունջը, որպեսզի հպումը ամուր լինի: Այնուհետեւ սկսում է մարմինը քսել բոլոր ուղղություններով:

Նախ, ընդունումը կատարվում է մարմնի հետեւի մասում, ապա առջեւում շարունակվում են զանգվածային շրջադարձերը եւ ընդունելությունը:

Նույնիսկ ավելի շատ թեմայի շուրջ

Չնայած բարձր օգտակար հատկություններին, Մանչուրյան ընկույզը հազվադեպ է օգտագործվում սննդային նպատակներով `հավաքագրման անմիջապես հետո. Դա մեծ դժվարությունների պատճառով է ...

Հիվանդների պատշաճ սնուցման համար, ովքեր ախտորոշվել են պեպտիկ հիվանդություն, մշակվում են մի քանի դիետաներ: Սխալման փուլում սահմանվում է ...

Վերջին տարիներին շատ բան է խոսում սննդի բարելավման մասին: Բայց որքան է բոլոր տեսակի օգտակար առողջական հասկացությունները: Իսկապես ...

Հակահամաճարակային համակարգը նախատեսված էր մարմնում նվազագույնի հասցնելու ջրի մեջ ուռուցքային նորագնդերի զարգացման ռիսկը: Առաջին ...

Ռուսական սաունան դեռ պահպանում է զուգավորված ընթացակարգերի ավանդույթը: Մարդիկ տարբեր պատճառներով գնում են լոգանք: Ինչ-որ մեկը ցանկանում է լվանալ, ինչ-որ մեկը ցնցում է, մեծամասնությունը ցանկանում է հանգստանալ եւ հանգստանալ ծանր, ինտենսիվ աշխատուժից առօրյա կյանքից: Չի կախված ձեր ցանկություններից, լոգանքից հետո երբեք ավելորդ մերսում չի լինի:

Ռուսաստանի արգելքի մասին

Լոգանքի ավանդույթները ժառանգվել են Հին Արեւելքի ժողովուրդներից: Փոթորիկ շինարարությունը սկսվեց IV դարում մ.թ. Կարդացեք ավելին հոդվածում ռուսական բաղնիքի պատմության մասին:

Ռուս մարդու կյանքում բաղնիքը կարեւոր դեր խաղաց: Շատ քրոնիկները նշում են ռուսական լոգանքները: Դրանք կոչվում էին տարբեր կերպ. Օճառներ, հալածանքներ, կինոնկարներ, զույգեր, հեշտոց:

«Լոգանք» բառը պատահեց «բալնեումից» եւ նշանակում է թարգմանված `« ցավ եւ տխրություն »: Առաջին անգամ մարդու մարմնի վրա լոգանքի ընթացակարգերի ազդեցությունը սկսեց ուսումնասիրել I. Ռ. Թարխանովը եւ Վ. Ա. Մանսինը:

Լոգանքի ընթացակարգերը թույլ են տալիս պարունակել մարմին եւ հոգի մաքուր: Նրա կյանքում տեղի ունեցող բոլոր կարեւոր իրադարձությունները կապված են ռուս մարդու Բանայայի հետ. Հարսանիքներ, ծննդյան օրեր, հուղարկավորություն: Այցելուներին միշտ հրավիրվել էին «հեշտ» զույգերի: Դարեր շարունակ, տղայի հմտությունը, առողջության գործընթացում լոգանքի ընթացակարգերը փոխարկելը:

Լոգարանում գտնվելու ընթացքում մարդը զգում է փոփոխություն ջերմաստիճանի ռեժիմի մեջ, մի խումբ խթաններ են սկսում ազդել դրա վրա. Heat երմություն, գոլորշի, ջերմաստիճանի տարբերություններ: Դրա շնորհիվ մարմնի գործունեությունը բարելավվում է եւ մեծացնում է տարբեր հիվանդությունների դիմադրությունը, կենսական երանգը, արդյունավետությունը մեծանում է:

Լոգանքի ընթացակարգերը օգտագործվում են կանխարգելման, վերականգնման եւ ապարատների համար:

Մահճակալների ջերմությունը ակտիվացնում է աղած եւ քրտինքը խցուկները, գազի փոխանակումը, սպիտակուցների փոխանակումը եւ այլն: Հետեւաբար, բաղնիքի ընթացակարգերի պատշաճ օգտագործմամբ, կարող եք կորցնել մոտ երկու կիլոգրամ այցելելու համար: Heat երմությունն օգնում է մաքրել մաշկը ճարպից, քրտինքով, փոշուց, մաշկը դառնում է առաձգական, հարթ, առաձգական, առողջ երանգ է հայտնվում:

Լոգանքի ընթացակարգերը կայունացնում են արյան ճնշումը. Hypotoniki- ն աճում է, եւ հիպերտոնիկ է ընկնում: Նախնական փուլում հիպերտոնիկից տառապող մարդիկ լավ հանդուրժվում են լոգանքի միջոցով:

Լոգանքն ազդում է մարդու եւ բեռի ամբողջ սրտանոթային համակարգի վրա, որի արդյունքում դրան նպաստավոր է:

Դրականորեն ազդում են բաղնիքի ընթացակարգերի եւ մարդու նյարդային համակարգի վրա. Զգացմունքային գործունեությունը նվազում է, նյարդային լարումը հանվում է: Մարդը հանդարտվում է, ընկնում է հանգստի վիճակի մեջ, դրանով իսկ վերականգնելով նրա ուժը:

Լոգանքի ընթացակարգերը շեղվում են ցերեկային խնամքից եւ փորձից: Մարդը ավելի հեշտ է հարմարվել խնդիրների, դրական եւ էներգետիկայի մեղադրանքներով:

Լոգանքի մեջ մարդու շնչառությունը դառնում է արագ եւ խորը, մեծացնում է թթվածնի սպառումը:

Տես նաեւ: Լոգանքի ազդեցությունը տղամարդու սրտանոթային համակարգի վրա

Տաք օդը եւ գոլորշիները հանգստացնում են մկանները, հեռացնում հոգնածության ախտանիշները, բարելավում են ճկունությունն ու առաձգականությունը, արդյունավետությունը վերադառնում են:

Ավելի արդյունավետ արդյունք կարող է հասնել `բաղնիքի ընթացակարգերը եւ մերսումները համատեղելով: Դուք կարող եք փորձել սովորել, թե ինչպես պատրաստել մերսումը լոգանքից հետո, առանց դիմելու մերսման թերապեւտի ծառայություններ: Կարդացեք ավելին հոդվածում բաղնիքի առավելությունների մասին:

Մեթոդաբանություն մերսման եւ ինքնասպասարկման համար

Մերսումն իրականացվում է ներսից, (սովորաբար օգտագործվում է օճառի խցիկ), որտեղ նախագծեր չկան:

Մերսման մեկնարկից առաջ անհրաժեշտ է անցկացնել նախապատրաստական \u200b\u200bգործողություններ. Պատրաստել նստարան, որի վրա գտնվում է զանգվածը ստում: Բենչինը պետք է մի քանի անգամ որոշի տաք ջուրը, որպեսզի այն մնա տաք: Masseur- ի ձեռքերը պետք է լինեն մաքուր, կարճաժամկետ եղունգներով, տաք: Մարմնի վրա ավելի լավ սայթաքելու համար անհրաժեշտ է ձեռքերը լվանալ:

Նիստի ընթացքում դուք պետք է հանգստանաք, ինչը մեծագույն էֆեկտն է: Եթե \u200b\u200bանհնար է հանգստանալ, կարող եք օգտագործել բանավոր պարամետրեր (ինքնազսպման բանաձեւեր): Ամբողջ ֆիզիկական հանգստի համար պետք է ընտրվեն բանավոր տեղադրումներ եւ պատկերներ `հիմնվելով անձնական փորձի հիման վրա, ինչը ավելի մեծ ազդեցություն կտա:

Փորձելով հանգստանալ, պատկերացրեք պատկերները մտավոր: Հիշեք այնպիսի պահեր, որտեղ ձեզ հարմարավետ զգացել եք: Թերեւս քայլել ծովափի երկայնքով, դուք թեթեւ քամի եք զգացել, ունենալով ձեզ կամ լողափում չլինելով, իմ դեմքը արեւից թաքցնելով: Որքան պարզ է, որ ներկայացնում եք հիշողության պատկեր, այնքան ավելի արագ կդառնաք:

Կարող եք օգտվել նաեւ ինքնաբավությունից. Ստամոքսի վրա ստել եւ սուր խորը շունչ քաշել, լարել եւ հետո արտաշնչել եւ հանգստանալ:

Մերսում եւ ինքնուրույն մերսման տեխնիկա

Լոգարանում մերսումը եւ ինքնուրույն մերսումը կատարվում են համապարփակ, բաղկացած է հետեւյալ տեխնիկայից, հարվածել, սեղմում, հունցում, ցնցող, շարժում հոդերի մեջ:

Հարված

Այս ընդունելությունն իրականացվում է ափի միջոցով: Մարմնի մեծ մակերեսը ծածկելու համար անհրաժեշտ է կապել 4 մատների հետ միասին, իսկ 5-րդը `վերցնել կողքին, սերտորեն սեղմելով զանգվածային մարմնի մարմինը, բայց փորձելով ճնշում գործադրել դրա վրա: Միեւնույն ժամանակ, լույսի, դանդաղ եւ ռիթմիկ շարժումներ կատարելով: Stroking- ը կարող է իրականացվել ինչպես ձեռքերով, այնպես էլ մեկ, իր հերթին. Մի ձեռքը պետք է հետեւի մյուսին, կատարելով եւ կրկնելով այլ շարժումներ: Միեւնույն ժամանակ, օրինակ, մի ձեռքը զիգզագներ է պատրաստում, իսկ մյուսը `պարզ շարժումներ: Կրակոցների ընդունումը պետք է իրականացվի 2-3 րոպեի ընթացքում:

Նման ընդունելության կիրառումը մեծ ազդեցություն է ունենում զանգվածային նյարդային համակարգի վրա: Այսպիսով, հարվածներ կատարելով. Նյարդային լարումը հանվում է, մարմինը հանգստանում է, շնչառությունը դանդաղում է, եւ այն քնում է:

Բացի այդ, այս տեխնիկան մեծացնում է անոթների արյան հոսքը, բարելավում է մաշկի սնումը, որից հետո այն դառնում է հարթ եւ առաձգական: Միեւնույն ժամանակ, էպիթելի դիակի մեռած բջիջները հանվում են, ծովային եւ քրտինքի խցուկների գործունեությունը գործունեության մեջ է:

Տես նաեւ: Ալմաթի բաղնիք - «Արազ»

Քամում

Այս տեխնիկան ազդեցություն է ունենում մկանների եւ մաշկի գործվածքների վրա: Կարող եք մեջբերել սեղմելու մի քանի եղանակներ:

• Բռունցքով քաշվելով: Այս տեխնիկան բնորոշ է լոգարանում մերսմանը: Անհրաժեշտ է բութ ձեռքը մեկ ձեռքով գրավել, ապա ձեռքերը սեղմել բռունցքով, թույլ չտալով, որ բռունցքները ձեռքերը անջատեն:
• Սեղմելով խոզանակով: Այս տեխնիկայում Palm- ը պետք է դառնա զանգվածային մկանների մեջ. Բութը սեղմում է եւ սեղմվում է ցուցանիշի վրա:
• Սեղմելով ափի կողոսկրներով: Այս ընդունելության ընթացքում շարժումները կատարվում են դեպի ավշային հանգույցներ: Քամեկը պատրաստված է զանգվածային մկանների միջով:

Մեթոդի ընտրությունը մեծապես կախված է մարմնի կայքից, որը մերսում է մերսման թերապեւտը. Դուք կարող եք մերսել բութի ձեռքի մկանները բարձով, իսկ ազդրի մկանները նախաբազուկ են:

Քամեքի այս բուժումը մարդուն տանում է տոնով, վերաբաշխում է արյունը, սնուցում է մկանները, դրանք դարձնում է ուժեղ եւ կարծր: Այն իրականացվում է 4-5 րոպե, որից հետո նրանք կրկին հարվածում են հարվածելու:

Զգայունություն

Այս ընդունելության հիմքը բաղնիքի մերսումն է: Որքան ցածր է, իսկ մկանային հյուսվածքի վերին շերտը ջերմ եւ մկանային հյուսվածքի վերին շերտ է: Լոգանքի շնորհիվ մարդու մարմնի շնչառական համակարգի, սրտանոթային համակարգի շնչառական համակարգի վրա ազդեցությունը վերականգնվում է մկանային հյուսվածքների գործառույթներով, ինչպես նաեւ մարմինը պատրաստ է կատարել ֆիզիկական նոր ջանքեր:

Կարող եք ընտրել մի քանի տեսակի հունցող, որոնք պետք է օգտագործվեն `կախված զանգվածային տարածքից:

Սովորական հունցող

Սա ամենադյուրին տեսակն է: Դրանով դուք կարող եք մերսել կրծքավանդակի մկանները, որովայնը, ուսը, նախաբազուկը, ազդրերը, հետույքը, խավիարը: Ուղղակի մատները պետք է սերտորեն փակվեն մկանները եւ սեղմեն այն, պտտվող շարժումը ամբողջ ձեռքով դարձնելով:

Միեւնույն ժամանակ, շարժումները պետք է ռիթմիկ լինեն, ցավ պատճառեք: Ընդունման սխալ եւ անարդյունավետ ընդունմամբ, մարմնի վրա կարող են առաջանալ կապտուկներ, ուստի հնարավոր չէ մատները թեքել հոդերի մեջ:

Կրկնակի Vigra

Այս տեխնիկան նման է սովորական հունցման իրականացմանը: Այն պետք է իրականացվի հետեւի, հետույքի, ազդրի, ICR- ի մեծ զարգացած մկանների վրա: Մարմնի զանգվածային մասի վրա դուք պետք է անվճար ձեռքը դնեք մերսման եւ ազդեցության ուժի բարձրացմանը, դիրքը Խափանում է. 4 մատների մերսման վրա անվճար ձեռքի 4 մատներ մեծի վրա:

Կրկնակի մատանի հունցում

Այն օգտագործվում է մարմնի անհատական \u200b\u200bմասերի արյան մատակարարման խախտմամբ: Այս մեթոդով մերսման թերապեւտի ձեռքերը միմյանցից են խոզանակի հեռավորության վրա, ձեռքերը մատներով մնում են ուղիղ: Անհրաժեշտ է, անհրաժեշտ է մկանները սերտորեն ծածկել ձեր ձեռքերով եւ մի փոքր բարձրացնել, ապա քաշեք վերեւում, որից հետո այն տեղափոխելով, մի կողմից: Այսպիսով, այդ ձեռքերը սահուն եւ դանդաղ շարժվեցին ամբողջ մկանների երկայնքով: