Հղի հեծանիվ վարելը: Երբ հեծանվավազքը բացարձակապես հակացուցված է: Հեծանվավազքի զբոսանքների առավելությունները

Հղիությունը կնոջ համար ժամանակավոր ֆիզիոլոգիական գործընթաց է: Այն չպետք է համարվի ցավոտ պետություն, որը պահանջում է գործունեության կտրուկ սահմանափակում եւ սովորական ապրելակերպի էական փոփոխություն: Եթե \u200b\u200bցիկլային շարքը կնոջ հոբբիերից մեկն էր, ապա հղիության ընթացքում հնարավոր է շարունակել նախկին հոբբի զբաղմունքը, առանց ապագա երեխային վնասի: Անվտանգորեն, հարմարավետ եւ առողջության օգուտներով լողալու համար անհրաժեշտ է հաշվի առնել ձեր սեփական սենսացիաները եւ խստորեն դիտարկել բժշկական առաջարկությունները:

Հղիության ընթացքում օգտակար կամ վնասակար հեծանվավազք:

Հղիության ընթացքում հեծանվավազքի շրջակայքում գտնվող բժիշկների վերաբերմունքը վաղաժամ ժամանակահատվածում կամ ավելի ուշ չի ունենա միանշանակ դիրքորոշում: Ընդհակառակը, փորձագետների կարծիքները ուղղակիորեն հակառակն են: Որոշ նշումներ, որ ապագա մայրը կարող է գլորվել այս տրանսպորտի ձեւով, եւ ճիշտ վարժությունը կշահի միայն: Նման փորձերի դեմ այլ բժիշկներ եւ խորհուրդ են տալիս ձեռնպահ մնալ բոբբիկայից մինչեւ երեխայի ծնունդը:

Հեծանիվների զբոսանքների առավելությունները հղի կնոջ մարմնի համար կայանում են.

• Շնչառական համակարգի պատրաստում առաջիկա ծնունդներից առաջ.
• Բարձրացրեք ոտքի անոթների տոնայնությունը, իրենց փականների եւ արյան շրջանառության ակտիվացումը, որոնք աշխատում են որպես հղի varicose- ի կանխարգելում.
• Ամրացրեք մեջքի եւ ճարմանդի մկանները.
• մարմնի ընդհանուր կայունության բարձրացում.
• Բարելավել հուզական ֆոնը:

Հղի կանանց դեմ պայքարող փորձագետները նշում են նման զբոսանքի հետեւյալ հնարավոր բացասական հետեւանքները.

• Արգանդի հիպերտոնոսի զարգացումը, որը կարող է հանգեցնել աշխատանքի վաղաժամ սկզբի: Այս պետության պատճառը երկար տատանում է արագ շարժումից `անհավասար ճանապարհի մակերեսի վրա:
• Վնասվածքի բարձր ռիսկ `կտրուկ արգելակման, կտրուկ շրջադարձերի հետեւանքով կամ մեքենայից ընկնելու հետեւանքով: Traf անկացած տրավմատիկ վնաս, որը կարող է բարդացնել հղիության ընթացքը (պլասենցայի ջոկատը, արյունահոսությունը, յուղոտ ջրի վատնումը):
• Ինտենսիվ դասընթացով, ինչպես ցանկացած ավելորդ բեռ, պտղի օրգանիզմի վիճակի վրա բացասական հետեւանքների հավանականություն եւ ապագա մայրը մեծ է:

Անվտանգ հեծանվավազքի կանոններ հղիության ընթացքում

Եթե \u200b\u200bցիկլով ադամաչի համար չկան բժշկական հակացուցումներ, եւ հղի կինը ցանկանում է հեծանիվ վարել, մնում է միայն դիտել մի շարք պայմաններ, որպեսզի չվնասեն ձեր երեխային:

Հղիության ընթացքում սահադաշտը կլինի հարմարավետ եւ անվտանգ `մի քանի պարզ կանոններ կատարելիս.

1. Մեքենան պետք է ունենա չափսեր, որոնք համապատասխան են մարմնին եւ հեծանվորդի ծանրությանը, ունեն լավ մանեւրելիություն եւ արժեզրկում:
2. Հագուստը եւ կոշիկը կին պետք է հարմարավետ հագնեն, համոզվեք, որ հագեք: Պայծառ արեւից կփրկի գլխաշորը:
3. Անհրաժեշտ չէ լողալ ջերմության մեջ եւ առանց տեղումների եղանակ, այնպես որ պահպանվում է գերազանց տեսանելիություն եւ չոր ճանապարհ:
4. Հատուկ սարքավորված հետքեր կամ հիանալի մակարդակի ասֆալտ են տարածքի լավագույն ոլորտը կամ կատարյալ նույնիսկ ասֆալտը, քանի որ վարման ժամանակ թափահարելը կամ վերելակները կարող են բացասաբար ազդել հղիության ընթացքի վրա:
5. Շարժման ժամանակ պետք է փոքր արագություն պահպանել, խուսափել սուր արգելակից, կտրուկ շրջադարձերից:
6. Համոզվեք, որ ինձ հետ խմելու ջրի ջուրը վերցրեք:
7. Ավելի լավ է միայնակ զբոսնել:
8. Խորհուրդ է տրվում խուսափել շատ զբաղված ճանապարհից, որտեղ շատ հետիոտներ, հեծանվորդներ եւ այլ տրանսպորտային միջոցներ: Սուր զորավարժություններ, բախման մեծ հավանականությունը մեծացնում է վնասվածքի ռիսկը:
9. Ապագա մայրը պետք է անընդհատ դիտարկի իրամիտ, անհրաժեշտության դեպքում, դադարեցրեք ժամանակին ձիավարություն `դահուկավազքի բացասական հետեւանքները կանխելու համար:

Եվ նույնիսկ բոլոր կանոնների լիարժեք պահպանումով, փորձագետները նշում են, որ հղիության ընթացքում հեծանվավազքի ամենաապահովումը համարվում է առաջին կամ երկրորդ եռամսյակի վերջում: Իհարկե, պայմանով, որ մարմնի փոփոխվող ձեւը չի խանգարում ոտնակների վերածելուն, եւ այս վարժությունների անհաղթահարելի ցանկություն կա:

Հղիության կրիտիկական ժամանակահատվածները, երբ պետք է դիտարկել առավելագույն զգուշությունը

Հղիությունը ունի մի քանի կարեւոր փուլեր, որոնք հատուկ զգուշություն եւ ուշադրություն են պահանջում ապագա մորից: Նման ժամանակահատվածներում փորձագետները խորհուրդ են տալիս հեծանիվ տրանսպորտով լողալ, բայց նախընտրում են քայլել ոտքով: Հատկապես վտանգավոր են հետեւյալ ժմչփերում ցանկացած մարզական վարժություն.

• Երկրորդ շաբաթ: Այս անգամ համապատասխանում է սաղմնային հավելվածի փուլին արգանդի պատին: Խոշոր բեռը հղի է վիժմամբ:
• 8-ից 12 շաբաթվա ընթացքում: Placenta- ի ինտենսիվ ձեւավորման փուլ: Անհրաժեշտ է բացառել ցանկացած մարզում, որպեսզի չկատարվի իր ձեւավորման գործընթացում:
• 18-ից 24 շաբաթվա ընթացքում: Անբարենպաստ արտաքին ազդեցությունները վտանգավոր են արեւածագ-արգանդի վզիկի անբավարարության զարգացման համար:
• 28-ից 32 շաբաթ: Սա բարձր է պլասենցայի ջոկատի հավանականության նման:

Երբ պետք է հրաժարվեք հեծանիվից:

Միշտ չէ, որ հղիությունն ընթանում է սահուն: Դրա զարգացման ընթացքում հնարավոր է քրոնիկ հիվանդությունների սրացում, ծանրաբեռնված մանկաբարձական անամնեզի եւ այլ շեղումների հետեւանքների տեսքը, որոնցից նույնիսկ մեկի ներկայությամբ բացարձակապես հակացուցված է հեծանիվ վարել: Նման արգելված պետությունների ցանկը ներառում է.

• հղիությունը ընդհատելու սպառնալիքը (ներառյալ անցյալում);
• Պտղի դիրքը տարբերվում է ճիշտից.
• յուղոտ ջրի խանգարված ձեւավորում (ցածր կամ բազմակողմանի).
• Վաղ թունոզ.
• gestosit
• Երիկամների պաթոլոգիաների սրացում կամ առաջնային առաջացում:

Հղի հեծանիվին այլընտրանք

Երբ ոտնակները վերածելու ցանկությունը պայքարում է վախի մեջ չափազանցելու եւ բերք ստանալու համար, զորավարժության հեծանիվը կգա փրկարարների: Այս սարքը արժանի այլընտրանքային հեծանիվ է: Դրա օգտագործումը սահմանափակվում է բնակարանի կամ սպորտի դահլիճի տարածքով, որն է պատճառը, որ վերապատրաստումը, իհարկե, այնքան էլ հետաքրքիր չի լինի, որքան մաքուր օդում: Բայց այդպիսի ագրեգատների հատկությունները նվազագույնի են հասցնում վնասվածքի կամ գերհոգնածության հավանականությունը: Կարող եք լողալ սիմուլյատոր բոլոր եղանակային պայմաններում, ցանկացած տնային հագուստով, առանց ժամանակ ծախսելու հարթ ճանապարհներ եւ մանրակրկիտ վճարներ որոնելու համար, ինչը կրկին մեծ գումարած է:

Հղիությունը յուրաքանչյուր կնոջ համար նորմալ ֆիզիոլոգիական վիճակ է: Հետեւաբար, ապագա մայրը չպետք է լինեն առկաության պայմաններում ծննդաբերությունից առաջ: Նրան պետք է զբոսանքներ եւ չափավոր ֆիզիկական ջանքեր: Նույնիսկ ձմռանը, երբ լույսը ցրտահարությունն ու քիթը փչում է, օգտակար է փողոցով քայլել: Օդի մեջ մնալը խթանում է արյան շրջանառությունը եւ բարելավում քունը: Քայլելուց հետո միշտ բարձրանում է ախորժակը: Բայց կանոնավոր միջնորդությունների մեկ այլ կարեւոր գումարած `էներգիայի եւ լավ տրամադրության համար գանձում ստանալու հնարավորություն է:

Ինչպես գիտեք, կանայք, ովքեր ակտիվորեն հիացած են սպորտով, նախքան հղիության առաջացումը, չեն հրաժարվում դասերից եւ մանկական գործիքի ժամանակ: Այսպիսով, ձմեռային սպորտի երկրպագուները ծանոթ են լեռնադահուկային սպորտին եւ չմուշկներին, մեկ այլ զբոսանքի գնալով: Նման կանանց համար արշավային մանգաղը վերաբերում է ձանձրալի դասերի կատեգորիայի: Մենք կփորձենք պարզել, թե որքան նման են նման հոբբիները, եւ ինչ վտանգ կարող են ունենալ:

Հղիություն եւ չմուշկներ

Նախ, մենք վերլուծում ենք, թե ինչպես համատեղելի չմուշկները համատեղելի են հղիության հետ: Սահադաշտը վերաբերում է ամենաշատ մեղրամոմ մարզաձեւերին: Նույնիսկ մասնագետները ապահովագրված չեն անկումից, չխոսել հղի կնոջ մասին, որի շարժումները սահմանափակ են, հատկապես պտղի երկրորդ կեսին: Այդ իսկ պատճառով, առանց փորձի տիկնայք ավելի լավ չէ ռիսկի դիմել, բայց դասերի սկիզբը հետաձգեք ավելի բարենպաստ գործի:

Բայց եթե ապագա մայրը ակտիվորեն ներգրավված է գեղասահքի կամ սահադաշտի սպորտով եւ վստահորեն զգում է սառույցի վրա, ապա երբեմն կարող եք թույլ տալ մի քանի շրջանակներ պատրաստել սահադաշտում: Իհարկե, ամբողջ բացառությունը թույլատրվում է ամբողջ նախազգուշական միջոցները կատարելիս: Մենք դրանք ներկայացնում ենք այստեղ.

1. Դուք պետք է գնաք սահադաշտ, ուղեկցվում է հուսալի արբանյակով: Իդեալական տարբերակն այն է, որ կնոջ նման անսովոր զբոսանքը հետաքրքրվի, որը կլինի աջակցություն եւ աջակցություն այս բառի անմիջական պատկերացումով:
2. Խորհուրդ է տրվում սահադաշտի մի փոքր տեղ ընտրել: Այս պայմանի հասնելը հեշտ է, եթե վազում եք վազում, երբ սահադաշտում քիչ են այցելուները:
3. Անհրաժեշտ է զսպված տեմպերով լողալ, միշտ հիշելով զգուշությունը: Հղի կնոջ համար քամի եւ բարդ պիրուետներով վազք ունեցողը հակացուցված է, նույնիսկ եթե նա անցյալում աշխարհի չեմպիոն էր:
4. Անհրաժեշտ է հիշել հետեւի տարածքում գտնվող համաչափ բեռի մասին: Հետեւաբար, սահադաշտի վրա մնալու ժամանակը չպետք է գերազանցի մեկ ժամը:
5. Անհրաժեշտ է խուսափել ինքնաբուխ շարժիչներով եւ սառեցված ջրամբարներից: Չնայած այսպիսի մեկուսացված տեղում ձիավարելը եւ ռոմանտությունը գրավում է, բայց սառույցի որակի անտեղյակությունը կարող է վերածվել ողբերգության: Նույնիսկ սառցե ջրի մեջ կարճաժամկետ լինելը հսկայական վտանգ է ներկայացնում, ինչպես կնոջ, այնպես էլ ապագա երեխայի համար:
6. Եվ վերջին կարեւոր կետը հագուստի ձեւ է: Եթե \u200b\u200bմի կին դեռ որոշեց սահադաշտը լողալ, նա պետք է հագնվի այնպես, որ նա տաք եւ հարմարավետ զբաղվի: Ներքին սահադաշտի համար սպորտային հագուստի թեթեւ տարբերակը հարմար է, եւ փողոցային դասերի համար պետք է լինեն ավելի տաք հանդերձանքի մեջ: Միեւնույն ժամանակ, դուք չեք կարող մոռանալ շարֆի, գլխարկի եւ մկանների մասին:

Օգտակար խորհուրդներ. Քանի որ ձեռնոցներն արագորեն մարվում են, իմաստ ունի ձեզ հետ պահեստային զույգ վերցնել:

Դասերից հետո դուք չպետք է անմիջապես դուրս գաք դրսում: Մենք պետք է փոխենք հագուստը եւ նստենք տաք սենյակում: Կարող եք գնալ մոտակա սրճարան եւ խմել այնտեղ մի բաժակ լավ թեյ:

Ռիսկերի գնահատում

Ամեն դեպքում, սահադաշտը մեծ թվով ռիսկերի հետ կապված միջոցառում է: Հետեւաբար, շատ մասնագետներ կտրականապես դեմ են հղի կանանց բացօթյա գործունեության մի տեսակ: Նույնիսկ սպորտային դասընթաց ունեցող կինը դժվար թե կանխատեսի, թե ինչպես կմտածվի նմանատիպ բեռը, քանի որ դասերը ազդում են պտղի վիճակի վրա: Մի խոսքով, կան ռիսկեր եւ նրանց բավականին շատ: Մենք նշում ենք հիմնականը.

1. Վնասվածքի մեծ հավանականություն:
2. Հաճույքի փոխարեն ցրտահարվելու ռիսկը: Ի վերջո, ցանկացած ֆիզիկական ակտիվություն հրահրում է քրտինքի ամրապնդված մասը: Հետեւաբար, ցրտահարված եղանակին, դուք կարող եք արագորեն փչել եւ հիվանդանալ ցրտից:
3. Սահադաշտում միշտ կա բախման ռիսկ այլ այցելուների հետ: Այս հանգամանքը նաեւ մինուս է ավելացնում նման մի տեսակ դասեր:
4. Հատկապես վտանգավոր է հղիության վերջին տատանում գտնվող սահադաշտերում:

Լավ է իմանալ! Եթե \u200b\u200bցանկությունը դեռ գերակշռում է զգուշությամբ, ապա սահադաշտը այցելելու լավագույն ժամանակն է:

Այլընտրանքային ընտրանքներ դասերի համար

Կինը պետք է գնահատի բոլոր ռիսկերը եւ սեփական հնարավորությունները, նախքան հղիության ընթացքում սառցե չմուշկվելը: Եվ դրա մտադրության մասին ապագա մայրը պարտավոր է տեղեկացնել բժշկին: Մասնագետը պետք է տեղյակ լինի բոլոր իրադարձությունների մասին, անհրաժեշտության դեպքում համարժեք միջոցներ ձեռնարկելու համար: Հաշվի առնելով այս մարզաձեւի վտանգը, այն դեռ ավելի լավ է փոխարինել ավելի քիչ ռիսկային դասով: Օրինակ, ձմռանը կարող եք հանգստանալ հոգու եւ մարմնի հետ, եթե խաղում եք ձնագնդի ընկերների հետ: Սա շարժվող եւ հուզիչ զբաղմունք է: Կամ եւս մեկ հետաքրքիր տարբերակ `անտառի ձմեռային արձակուրդ, քաղաքակրթությունից հեռու: Եվ դուք կարող եք մի քանի օր գնալ հանգստի բազա գնալու եւ այնտեղ ժամանակ անցկացնելու համար:

Նշված բոլոր տարբերակները շատ տպավորություններ կթողնեն եւ մեծ օգուտներ կբերի մայրիկի եւ ապագա երեխայի համար նվազագույն ռիսկերով:

Տեսանյութ. 10 Խիստ անհնար է հղիության ընթացքում

Հնարավոր է հեծանիվ վարել: Նման հարցով հարցվում են, որ շատ ապագա մայրեր, որոնք նույնիսկ հղիության առաջ առողջ ապրելակերպ են առաջացրել եւ ցանկանում են շարունակել դա նույնիսկ դիրքում: Հղիությունը հիվանդություն չէ, եւ, հետեւաբար, պատճառ չէ հրաժարվել ցանկացած գործունեությունից: Իրավասու մոտեցմամբ ողջամիտ սահմաններում շարժիչային գործունեությունը ոչ միայն չի վնասի ապագա մորը եւ երեխային, բայց թույլ կտա իրեն ավելի լավ զգալ հղիության ընթացքում, միեւնույն ժամանակ քաշեք ծննդաբերության գործընթացը:

Հիմնական բանը հեծանվավազքի խնամքի եւ կանոնների պահպանումն է, որը մենք կքննարկենք այս հոդվածում:

Ինչու հղիության ընթացքում հեծանիվ վարելը լավ գաղափար է

Հղիությունը միշտ էլ մարմնի վրա լրացուցիչ բեռ է, որից հետո կինը դժվար է եւ երկար վերականգնվում: Հետեւաբար, օգտակար կլինի, եթե մի կին հղիությունից առաջ, եւ դրա ընթացքում ակտիվ ապրելակերպ է առաջացնում եւ զբաղվում է սպորտով: Հղիության ընթացքում հեծանիվ վարելը օգնում է ապագա մորը ամրացնել հետեւի մկանները, որոնք կդառնան հատուկ առավելություն, երբ որովայնը կտեղափոխվի:

Բացի այդ, հեծանիվի օգտագործումը թույլ է տալիս բարելավել արյան շրջանառությունը (օգտակար է ինչպես երեխայի, այնպես էլ կնոջ համար) եւ ստիպում է ծովախեցգետնին ավելի առաձգական (միանշանակ գումարած ծննդաբերության ընթացքում): Եվ նաեւ, ինչպես ցանկացած շարժիչային գործունեություն, հեծանվավազքը նպաստում է էնդորֆինների զարգացմանը, բառացի իմաստով մարդուն ավելի երջանիկ դարձնելով, սթրեսը նվազեցնելու եւ դյուրագրգռելիությունը հեռացնելու համար:

Որ դեպքերում ավելի լավ է հրաժարվել հեծանիվների զբոսանքներից

Դժբախտաբար, հղիությունը միշտ կապված է մեծ թվով արգելքների հետ, ներառյալ սիրված մարզաձեւերը: Այսպիսով, նախքան հեծանիվի ցանկացած վայր գնալը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ եւ ուշադրություն դարձրեք հետեւյալ հակացուցումներին.

• Սրտխառնոց կամ փսխում;
• Չարամիտ;
• Վիժման սպառնալիքը, ինչպես նաեւ վիժման պատմության առկայությունը.
• Նորմից ճնշման շեղում.
• Հիվանդության արտահոսքը սուր փուլում.
• Վերջույթներից դատարկ:

Բացի այդ, դուք չպետք է օգտագործեք հեծանիվը հղիության ընթացքում վերջին եռամսյակում վնասվածքի ռիսկի պատճառով: Բարձր արագություն, լրացուցիչ քաշի պատճառով ընկնելու հավանականությունը, վնասվածքի կամ պտղի կորստի մեծ հավանականությունը կնոջ անկման դեպքում `այս բոլոր անցանկալի գործոնները, որոնց պատճառով շատերը խուսափում են հեծանվավազքից: Նաեւ հղիության ընթացքում ուշադրության կենտրոնացման եւ բացակայության կենտրոնացման հնարավոր նվազում է ստեղծվում վթարի լրացուցիչ ռիսկով:

Եթե \u200b\u200bհղի կինը երբեք չի նստել հեծանիվով հղիության առաջ, նա չգիտի, թե ինչպես վարվել այն, վատ է շրջում, թե գոնե մի քանի ամիս է, որ հեծանվավազքի տողերը ավելի լավ չեն հետաձգել երեխայի ծնունդը:

Հղի կանանց համար կլոր հեծանիվ

Հնարավոր է հղիության ընթացքում հեծանիվ վարել, եթե չկան հակացուցումներ. Այո, բայց հետեւելով հետեւյալ կանոններին.

• Օգտագործեք միայն հարմարավետ հագուստ եւ կոշիկ շնչառական նյութերից.
• Խուսափեք անտառային արահետներից կամ անհավասար ասֆալտից դուրս գալուց. Ծառի արմատը կամ քարը կարող են լուծել ձեր երեխայի ճակատագիրը: Հետքը պետք է լինի հարթ, առանց պայծառորեն արտասանված Chosel- ի եւ, հնարավորության դեպքում, առավել ընդարձակ եւ ազատ մարդկանցից.
• Ուշադրություն դարձրեք ինքնին հեծանիվին: Այն պետք է լինի լավ վիճակում, հարմար չափի: Թամբի բարձրությունն ու թեքությունը պետք է հատուկ կազմաձեւվեն ձեզ համար.
• Զգուշացեք ձեր բարեկեցության համար, մարմնում հեղուկի ուշադրությունը եւ քանակը կենտրոնացնելու ունակությունը: Ոչ մի դեպքում թույլ մի տվեք ջրազրկելը: Եթե \u200b\u200bզգում եք գոնե աննշան աննկատելի, կամ կորցրեք կենտրոնանալու հնարավորությունը, ապա անմիջապես դադարեք հեծանիվ վարելը.
• Մի մեծացրեք ավելի մեծ արագությունը: Սա, առաջին հերթին, հղի է հնարավոր վթարով, ինչպես նաեւ վնասվածքներով: Երկրորդ, երեխայի սպասման ընթացքում շարժիչային գործունեությունը պետք է լինի նույնքան հանգիստ եւ հնարավորինս չափվի: Մարմինը եւ այսպիսով հղիության ընթացքում հաշվի են առնում ոչ հեշտ, ուստի անհնար է այն բացահայտել լրացուցիչ սթրեսի:

Ինչպես փոխարինել հեծանիվը. Հղի կանանց համար այլընտրանքային սպորտային ընտրանքներ

Եթե \u200b\u200bապագա մայրիկի հեծանիվ եք վարում, դեռեւս իմաստ ունի դրա համար ընտրել այլընտրանքային տիպի շարժիչային գործունեության, որը չի կոտրի հղիության ընթացքը եւ կնոջ նման: Դիտարկենք ամենատարածված եւ անվտանգ տարբերակները.

• Զորավարժությունների հեծանիվ: Եթե \u200b\u200bդուք դեռ չեք կարող պատկերացնել կյանքը առանց ոտնակների, ապա զորավարժության հեծանիվը հեծանիվների այլընտրանքային առավել անվտանգ եւ մոտ է: Բայց, չնայած թվացյալ պարզությանը եւ ցածր վտանգին, իրական հեծանիվի համեմատ, նախքան վերապատրաստումը սկսելը, դեռ ավելի լավ է դիմել բժշկի եւ մարզչի համար խորհրդատվություն ստանալու համար.
• Լող: Գեղեցիկ տեսարան, որը համարվում է ապագա մոր համար լավագույն մարզական գործողություններից մեկը: Լողացողը թեթեւացնում է ողնաշարի բեռը, հեռացնում է ցավը ներքեւի մեջքին եւ հանգստացնում է մկանները. Հղիության ընթացքում ինչ է անհրաժեշտ հղիության ընթացքում, ծանրաբեռնված ծանրաբեռնվածությունը: Ամենակարեւորը `վերցրեք հարմարավետ ջահը եւ առաջ, լողավազանում:
• Յոգա հղի կանանց համար: Լողի նման, յոգան ուղղված է մկանների հանգստի եւ կարողանում է հեռացնել ցավը մարմնի տարբեր մասերում: Բացի այդ, շնչառության արհեստական \u200b\u200bտեխնիկայի շնորհիվ սթրեսը եւ գրգռումը լավ են թեթեւացնում: Այժմ գրեթե յուրաքանչյուր մարզադահլիճում կան յոգայի խմբեր, հղի կանանց համար, ովքեր ղեկավարում են հատուկ պատրաստված հրահանգիչ:

Որն է հղիության ընթացքում ապրելակերպը `կնոջը եւ միայն նրան լուծելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե անհանգստացած եք ձեր առողջության եւ ապագա երեխայի առողջության համար եւ ցանկանում եք իմանալ, թե հնարավոր է հեծանիվ վարել, ապա մենք ունենք բոլոր «համար», եւ նաեւ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ճիշտ որոշում:

Հնարավոր է հեծանիվ վարել: Այս հարցը անհանգստացնում է շատ կանանց. Եւ նրանք, ովքեր պարզապես սիրում են լողալ երկկողմանի մեքենա եւ նրանց համար, ում համար հեծանիվը շարժման հիմնական ձեւն է: Քայլելով հեռու, ոչ մի մեքենա, ավտոբուսներ չեն գնում ... Առանց հիանալի ձեւի: Այսպիսով, այն ընկնում է արդեն կլորացված որովայնի հետ `երկաթե ձիու վրա բարձրանալու համար, հանգիստ թեքելով ոտնակները, հուսալով, որ ամեն ինչ կարժենա: Կանայք կան, ովքեր, ընդհակառակը, հավատալով, որ ֆիզիկական ուժը օգտակար է, որոշեք ներգրավվել հեծանվավազք, չնայած հղիությունից առաջ, շատ հազվադեպ էր օգտագործել այս տեսակի տրանսպորտային միջոցը: Նրանք ճիշտ են գալիս: Եկեք դա պարզենք:

Մենք հաշվի ենք առնում կարեւոր գործոնները

Հեծանիվը աղաչելու համար, հատկապես հղիության երկրորդ երրորդ եռամսյակում, կշռադատեք ամեն ինչ եւ դեմ եւ ազնիվ պատասխան տվեք մի քանի հարցերի.

1. Ինչպես ես քեզ զգում? Վերլուծեք ձեր ֆիզիկական վիճակը. Հիվանդը չի պտտվում գլուխը, թույլություն եւ այլն չկա: Անհրաժեշտ է, որպեսզի ձեզ համար հանկարծ հեծանիվ ուղեւորության ընթացքում հանկարծակի ուղեւորության ընթացքում: Պատկերացրեք, թե ինչ կլինի, եթե կորցնեք վերահսկողությունը երկկողմանի ընկերոջ նկատմամբ:
2. Արդյոք ամեն ինչ կարգին է ձեր երեխայի առողջությունը: Եթե \u200b\u200bպտղի զարգացման մեջ կան պաթոլոգիաներ, կա վիժման սպառնալիք, ապա դահլիճային կապը թույլ է, բացի բժիշկը չի խորհուրդ տալիս հեծանիվ վարելու համար:
3. Road անապարհը հարթ է: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, թե արդյոք ուղու վրա կան անցքեր, քանի որ ձեզ հարկավոր չէ որեւէ ճանապարհատրանսպորտային պատահար:
4. Ինչ-որ մեկը կարող է ձեզ հետ հեծանիվների ուղեւորության ուրախությունը բաժանել: Հղի զբոսանքը չի առաջարկվում: Ինչ անել, եթե ինչ-որ բան պատահի, եւ ոչ ոք չէր օգնի:
5. Դուք լավ հեծանիվ եք վարում: Եթե \u200b\u200bդուք սկսնակ եք, անփորձ հեծանվորդ, ապա ղեկի ետեւում ավելի լավ է նստել: Մի ռիսկի ենթարկեք: Սույնով ծնունդ տվեք երեխային, ապա կոպիտ առողջության վրա:

Հակացուցումներ հեծանվավազքի համար

Հղիությունից առաջ դուք չէիք պատրաստվում հեծանիվ վարել: Իմացած լինելով, որ ես շուտով կդառնամ մայրիկ, համոզվեք, որ այցելեք բժշկի եւ հարցրեք, թե արդյոք հնարավոր է հիմա դա անել: Սովորաբար վաղ հղիության ընթացքում թույլատրվում է հեծանիվ վարել: Հղիությունն ու հեծանիվը համատեղելի են, եթե չկան հակացուցումներ.

1. Թունող:
2. Վիժման ռիսկ:
3. Չարաշահում:
4. Գրիպի, գաստրիտի, երիկամային անբավարարության ցանկացած հիվանդություն:
5. Չարաշահում կամ բազմակողմանի:

Եթե \u200b\u200bգինեկոլոգը հայտնաբերում է այս հակացուցումներից առնվազն մեկը, ապա հեծանվավազքից ստիպված կլինի հրաժարվել:

Հղիության ընթացքում հեծանիվների լուծույթների մասին

Շատ բժիշկներ հավաստիացնում են, որ հեծանիվ վարող հղի կանայք օգտակար են, եթե դրա համար հակացուցումներ չկան եւ լավ է զգում:

Այս սպորտում հղիության դրական պահեր շատ են.

• Նա օգնում է զարգացնել կայունությունը, եւ ինչ-որ կերպ կնոջը պատրաստում է ծննդաբերության:
• Twist Pedals, դուք կարող եք արագ ամրացնել ոտքերի մկանները եւ ազդրի մասը, բարելավել նյարդային եւ սրտանոթային համակարգի առողջությունը: Իհարկե, յոգայի դասընթացները, լողավազանում լողալն ավելի օգտակար է դիրքում կանանց համար, միայն բաժանորդը թանկ է: Այս շքեղության մասին փոքր քաղաքներում եւ գյուղերում նույնիսկ պետք չէ երազել: Հետեւաբար, հեծանիվն այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է: Միայն երթուղին պետք է լավ մտածել, խորհուրդ է տրվում հանգիստ փողոցներ ստանալ, որտեղ ավելի փոքր արտանետվող գազեր են:
• Եվ դեռ հեծանիվ վարելը շատ ժամանակ է խնայում: Մինչ այժմ, դուք կստանաք ոտքով աշխատելու ... արագ չեք սիրում, ինչպես նախկինում:
• Հղիության ընթացքում ընդհանուր խնդիրներից մեկը varicose veins եւ ոտքերն են: Հեծանիվ վարելը մի փոքր բեռնաթափում է, եւ ծանր պայուսակները ստիպված չեն ձեռքերում տեղափոխել, դնել միջքաղաքը եւ կարգը:

Մինուսների մասին հեծանիվ վարել հղի կանանց համար

Ավաղ, բայց ոչ բոլոր բժիշկներն այնքան ոգեւորությամբ են արձագանքում հղիության ընթացքում հեծանվավազքի օգուտներին: Նրանք հավատում են, որ նման ձեւը կարող է վնաս պատճառել ապագա մորը: Հղիությունը եւ հեծանվավազքը անհամատեղելի են », - ասում են որոշ մասնագետներ: Մի բան, որ նրանք ճիշտ են: Արագ զբոսանքի եւ ցնցումների պատճառով արգանդի երանգը կարող է մեծանալ, եւ արդյունքում սկսվեց վաղաժամ ծննդաբերությունը: Բացի այդ, հղիության ընթացքում կինը դանդաղեցնում է շարժունակությունը, համակենտրոնացումը նվազում է, եւ դա կարող է հանգեցնել անկանխատեսելի հետեւանքների. Ես չտեսա մի փռշտոց, շրջադարձային մեքենայի վրա: Մտածեք, արժե ռիսկի դիմել:

Մի մոռացեք, որ հղի կանանց մոտ հավասարակշռության զգացումը խախտվում է, եւ դուք այլեւս այնքան էլ հեշտ չեք հեծանիվով նստել եւ հետապնդել այն: Զգույշ եղիր. Վնասվածքը կարելի է ձեռք բերել աշնանը եւ արգելակման ընթացքում: Դե, եթե ավարտեք միայն կապտուկներն ու թեթեւ վախը: Ես չեմ ուզում վախեցնել, բայց որովայնի վնասի արդյունքում հնարավոր է վաղաժամ վաղաժամկետ դնել պասենտայի spindlewater- ի դեբետային դեբետը: Միգուցե ավելի լավ է ոտքով մաքուր օդով քայլել:

Եթե \u200b\u200bդուք դեռ ցանկանում եք հեծանիվ վարել, դանդաղ արեք դա, ոտնակները շատ բան չեն, մի լարում եւ ճանապարհորդելիս զգույշ եղեք: Մենք առաջարկում ենք նաեւ կատարել մի շարք կանոններ: Կարդացեք դրանց մասին:

Հղիության ընթացքում հեծանվավազքի պարզ կանոններ

Կանոն 1.

Օգտագործեք միայն հեծանիվ լավ տեխնիկական վիճակում: Պատկերացնում եք, թե ինչ կլինի, եթե հանկարծ ճանապարհի կեսին ընկղմեք ոտնակը կամ հրաժարվեք արգելքներից:

Կանոն 2.

Սահադաշտի համար մայրուղին կամ լեռնային հեծանիվը չի համապատասխանի: Անհրաժեշտ է սովորական քաղաքային ուղղահայաց վայրէջքով: Հեծանիվներով հեծանիվներով ուղեւորություններ բարձրացնում են բեռը հետեւի մասում:

Կանոն 3.

«Իգական» շրջանակով հեծանիվ վարելու եւ ցանկալիորեն լայն, առաձգական հարմարավետ թամբ:

Կանոն 4.

Քայլելու համար հագնվեք վառ գույնի հագուստ, որպեսզի հեռու հեռվից:

5-րդ կանոն.

Մի նստեք անիվի հետեւում, եթե զգում եք հիվանդություն եւ ֆիզիկական թուլություն: Լսեք ձեր մարմինը, դա, անշուշտ, կասի ձեզ, երբ դուք պետք է դադարեցնեք հեծանիվների ուղեւորությունները:

Արդյունք. Հարցին միանշանակ պատասխան. «Հնարավոր է հեծանիվ վարել»: Բժիշկները չեն տալիս: Հակառակ կարծիքներ կան. Ոմանք պնդում են, որ հնարավոր է, եւ նույնիսկ, նույնիսկ անհրաժեշտ է, որ հղիության ընթացքում հեծանվավազքը շատ ռիսկային բիզնես է, երրորդը, եթե ուշադիր կարող եք: Հղի կանանց համար ֆորումների վրա կարող եք գտնել նաեւ հղիության ընթացքում հեծանվավազքի մասին շատ ակնարկներ, ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական: Հետեւաբար, որոշում կայացնելը հղիության ընթացքում ձեզ անհրաժեշտ է հեծանիվ, մենք ուշադիր կշռում ենք բոլոր «համար» եւ «դեմ»:

Մանկական գործիքների ընթացքում միջին ֆիզիկական ուժը գնում է միայն ապագա մոր, եթե, իհարկե, չկա բժշկական հակացուցումներ: Բայց ահա հնարավոր չէ հեծանիվ վարել հղի աղջիկներին, պարզ չէ, քանի որ սա շատ ռիսկային դաս է բազմաթիվ պատճառներով, բայց միեւնույն ժամանակ բերելով ոչ միայն օգուտ, այլեւ անկեղծ բավարարվածություն:

Բժիշկների կարծիքը այն մասին է, թե հնարավոր է երկիմաստ հեծանիվ վարել: Այս տիպի հանգստի խնամք չկա, բայց կան նրանք, ովքեր քվեարկում են «ողջամիտ ձիավարություն»: Սիրված ժամանցը թույլ տալու համար հարկավոր է հոգ տանել անվտանգության մասին:

Ով է թույլատրվում դահուկներ:

Եթե \u200b\u200bկինը վաղաժամ ծնունդների սպառնալիք չունի, պերիումում, ստամոքսում եւ հղիության առաջ անհասկանալի քաշքշելի կամ կրակելու ցավ չկա, նա պարբերաբար թողնում է հեծանիվ գորգերը, ապա նա նույնիսկ առաջարկել է ժամանցի սահադաշտը: Բայց եթե հղի կինը հանկարծակի է սովորել, թե ինչպես վարվել հենց հիմա, վերապատրաստումը պետք է հետաձգվի լավագույն ժամանակներին, քանի որ անփորձ հեծանվորդը կարող է վնասել ինչպես իրեն, այնպես էլ երեխային:

Հեծանիվ օգուտ

Ինչ վերաբերում է որեւէ ֆիզիկական գործունեություն, ակնհայտ է: Եվ դա կարեւոր է ինչպես հղի կանանց, այնպես էլ բոլորի համար: Պարբերաբար հեծանվավազքների գորգեր պատրաստելը, կարող եք.

• Ամրապնդեք ոտքերի մկանները, ետ եւ perineum, ինչպես նաեւ նվազեցնել արյան լճացումը փոքր pelvis- ի օրգաններում, որը նկատվում է յուրաքանչյուր երկրորդ հղի կնոջ մեջ.
• Բարձրացրեք թթվածնի սպառումը ինչպես մայրիկի, այնպես էլ մրգերի, պայմանով, որ զբոսանքը կլինի մաքուր վայրում.
• Բարելավել ֆիզիկական ձեւը, պատշաճ տոնով աջակցելը, ծննդաբերության գործընթացը կարող է հեշտացվել.
• Դրսեւորվում է դրական հույզեր դահուկներից, որոնք առաջացնում են երջանկության հորմոնի վնասակար, մանավանդ, եթե զբոսանքը տեղի է ունենում լավ ընկերությունում:

Դեմ հեծանիվից օգտագործումը

Հեծանիվ վարելը ամենակարեւոր վտանգը ընկնելու եւ վիրավորվելու հնարավորությունն է: Բացի այդ, ուժեղ ցնցումը կարող է հանգեցնել հղիության սպառնալիքի ընդհատմանը, եթե չկատարեք անվտանգ ձիավարության կանոններին: Կտրուկ վերելակների հաղթահարման ընթացքում ավելորդ բեռի պատճառով արգանդի տոնայնությունը կարող է աճել, որն էլ իր հերթին կանխում է երեխային նորմալ մուտքը երեխային:

Անվտանգ հեծանվավազքի կանոններ

Սկսելու համար, ընտրված տրանսպորտի տեխնիկական բնութագրերը պետք է հաշվի առնվեն: Կարեւոր է, որ հեծանիվը մոտենան հղի կնոջը: Դժվար չէ որոշել, որ դա դժվար չէ. Շրջանակի ավարտը լիարժեք ոտքերով դրա միջեւ գետնին եւ ճարմանդը պետք է մնա առնվազն 10 սմ: Եթե հեռավորությունը տեղակայված է, ապա այդպիսին է, ապա հեռավորությունը Հեծանիվը կտրականապես անհնար է: Հղիության համար իդեալական տարբերակ առանձնահատուկ է համարվում թերագնահատված երկրաչափության հետ:

Քայլելիս ամառային արեւը գլուխը չխփեց, անհրաժեշտ է CAP կամ գլխարկ հագնել ցիկլուղկին, իսկ հագուստը պետք է լինի թեթեւ եւ բնական: Ավելի լավ է հրաժարվել երկար փեշից եւ լայն շալվարից, որոնք կարող են անիվի մեջ մտնել եւ կաթիլ հրահրել: Համոզվեք, որ ձեզ հետ վերցրեք ոչ պակաս լիտր մաքուր ջուր:

Անհրաժեշտ է փխրուն պիտակավորել կոշիկները կամ սպորտային կոշիկները ծալքավոր միանձնյա, որպեսզի ոտքերը ոտքերով սայթաքելուց խուսափելու համար, Բայց հետո հեծանվավազքի ժամանակի սանդալներն ու հողաթափերը պետք է կտրականապես հրաժարվեն կտրականապես, քանի որ դրանք մեծապես վնասվածքի եւ չմշակված են:

Դե, գլխավորը, որին պետք է ուշադրություն դարձնեք, պատրաստվում եք հեծանվավազքին `տեղանքը, որտեղ պլանավորված է սահադաշտը: Ամենալավը, եթե այն լուռ պարկի ասֆալտապատ ուղիներ է, կամ հողը հողով, բայց ոչ Rocky սիրելի, առանց կտրուկ բարձրանում եւ իջնում \u200b\u200bէ ճանապարհներից կամ քիմիական ձեռնարկություններից:

Դիտարկելով ցիկլային շարքի ընթացքում անվտանգ պահվածքի բոլոր կանոնները, կինը կարող է մեծ մեղադրանք առաջացնել դրական հույզերի մասին, ինչը, անկասկած, կարեւոր է ինչպես իր, այնպես էլ զարգացող երեխայի համար: