Ինչպես խստացնել գործիչը ծննդաբերությունից հետո: Ինչպես վերականգնել ձեւը ծննդաբերությունից հետո: Պատշաճ սնուցում որպես առաքումից հետո վերականգնման հաջողության գրավականը

Հղիությունն ու ծննդաբերությունը մեծ բեռ են կնոջ մարմնի վրա, եւ կարող է ժամանակ պահանջվել վերականգնելու եւ վերադառնալու սովորական ձեւին: Մինչդեռ նորածինը պահանջում է մեծ ուշադրություն, խնամք եւ ուժ, իսկ հիմնական ծանրաբեռնվածության ծանրաբեռնվածությունը ընկնում է մոր փխրուն ուսերին: Բայց երեխայի ծնունդից հետո լավ առողջություն պահպանելը այնքան էլ դժվար չէ, եւ մեր առաջարկությունները կօգնեն ձեզ:

Երիտասարդ մոր առալումն ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե ինչպես է հոսում հետծննդյան ժամանակահատվածը, որքան արագ է վերականգնում մարմնի վերարտադրողական համակարգը եւ վերադարձվում է «նախապես ջեռուցվող» պետական: Այս գործընթացի դրսեւորումներից մեկը Lochi- ն է. Սեռական տրակտների հատուկ արյունահոսություն, որը սովորաբար կարող է շարունակվել 1,5 շաբաթից մինչեւ 1,5 ամիս անց ծննդաբերությունից հետո: Լոխիի առաջին օրերին կարող է շատ առատ լինել, խցանումներով, այնուհետեւ դառնում են ավելի սակավ եւ թեթեւ եւ աստիճանաբար իջնում: Ամբողջ ընթացքում, մինչ այդ հատկացումները շարունակվում են, երիտասարդ մայրը պահպանում է վարակիչ բարդություններ զարգացնելու մեծ ռիսկ, ուստի այս ժամանակահատվածում ինտիմ հիգիենայի կանոնները հատկապես կարեւոր են:

Ծննդաբերությունից հետո օգտագործեք բայֆը կամ ցնցուղը զուգարանի թղթի փոխարեն `զուգարանի զուգարանից հետո եւ հիգիենիկ բաճկեղենի յուրաքանչյուր հերթափոխով:
- Օգտագործեք միայն հատուկ գինեկոլոգիական («հետծննդաբերական») ինտիմ դարակաշարեր եւ պարբերաբար (յուրաքանչյուր 3-4 ժամ) փոխեք դրանք:
- Perineum- ի վրա կարերի առկայության դեպքում, պարբերաբար (օրական առնվազն 2 անգամ) դրանք վերամշակել հակասեպտիկներով (Greenk, յոդ կամ ուժեղ Mangartee լուծույթով), եւ քանի որ դրանք արագացնում են բուժումը (օրինակ , պարունակող Solk Serenal կամ Decantenol):
- Օրվա ընթացքում մի քանի անգամ մի քանի անգամ ծախսեք ինտիմ գոտու օդային լոգանքներ (պառկած անկողնում, խաթարել հետույքը կլանող անձեռոցիկ եւ մի քանի րոպե պառկել ծնկների մեջ):

Հուշում 2. Օգնեք ձեր մարմնին արագ վերադառնալ առաքումից հետո

Երիտասարդ մոր մարմնի վերականգնման հիմնական չափանիշը առաքումից հետո արգանդի ներխուժման տեմպն է: Այս տերմինը նշանակում է արգանդի վերադարձը սովորական չափերին, մկանային եւ լորձաթաղանթի վիճակի, ինչը դրա համար բնորոշ է հղիությունից դուրս: Արգանդի առաջացումը տեղի է ունենում իր պարբերական կրճատումների պատճառով, որի պատճառով արգանդը նվազում է չափի, դրա խոռոչը մաքրվում է հղիության ընթացքում ձեւավորված (դրանք ձեւավորվում են) Հետծննդաբերական արյունահոսության զարգացումը արագացված է: Տեղեր (վերքեր, որոնք մնացել են հավելվածի տեղում գտնվող պասենտա): Դուք կարող եք օգնել արգանդի ներխուժման գործընթացին հետեւյալ կերպ.

• Ստամոքսի վրա ավելի պառկած լինելու համար. Այս դիրքում կա որովայնի մամուլի մկանների լարվածություն, որը փոխանցվում է արգանդի (Myometrium) մկաններին եւ խթանում է դրա կրճատումները.
• Պարբերաբար ազատեք միզապարկը `լցված վիճակում, դա թույլ է տալիս արգանդը նեղանալ եւ մաքրել լոյուց.
• Կիրառեք երեխային պահանջարկի վրա, յուրաքանչյուր 1,5-2 ժամ (մոր մարմնում ծծելու ժամանակ կա օքսիտոցին `հորմոն, խթանող կտրում):

Երեխայի ծնվելուց հետո մայրիկը շատ ուշադիր կարիք ունի նրանց սննդի մեջ: Նախ եւ առաջ, դա պայմանավորված է կրծքով կերակրման սկզբում. Կրծքագեղձի կաթի կազմը, որը կերակրում է փշրուկի վրա, կախված է ծերանոցի անկայունից: Այնուամենայնիվ, կրծքով կերակրումը իր ընտրացանկի հետ լուրջ կապի միակ պատճառն չէ. Լավ է բարեկեցության այդպիսի կարեւոր գործոնը դրանից կախված է որպես կանոնավոր աղիքային աշխատանք: Հղիության ընթացքում նրա աշխատանքային ռեժիմը կարող է զգալիորեն փոխվել աճող արգանդի ճնշման պատճառով: Առաքումից հետո որովայնի խոռոչի մեջ ճնշումը կտրուկ նվազում է, արգանդը աստիճանաբար կրճատվում է չափի չափով, եւ աղիքները կրկին պետք է հարմարվեն տեղի ունեցած փոփոխություններին: Մարսողական համակարգի աշխատանքը հաստատելու համար, ծննդաբերությունից հետո խորհուրդ է տրվում պահպանել իշխանության պարզ եւ արդյունավետ կանոնները.

• օրվա ընթացքում հաճախակի կոտրվածքային սնունդ (օրական 6-8 անգամ փոքր մասերում);
• Խմեք առնվազն 1,5 լ օր մեկ օր (ջուր, թեյ `ամրացնելով թեյ, ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքներ);
• Ուտել միայն բնական տնական ապրանքներ, մեղմ ջերմամշակմամբ (զույգի համար, թխում, հզորություն եւ մարման);
• Բանջարեղենի եւ կենդանական ծագման սպիտակուցների դիետայի միասնական բաշխում.
• Գերակշռություն Մրգերի, չորացրած մրգերի, հատապտուղների եւ բանջարեղենի ընտրացանկում;
• ferocular արտադրանքի ամենօրյա օգտագործումը.
• Մի մոռացեք կռուբաների մասին.
• Մի օգտագործեք ծննդաբերության խմումից 1 ամիս անց, յուղոտ, սուր եւ կծու սնունդ:

Որպեսզի կրծքով կերակրման ժամանակահատվածում բարդություններ չկան, պետք է ուշադիր լինել.

• Օրական երկու անգամ, ցնցուղ ընդունեք լվացող միջոցներով (մանկական օճառ, հիպոալերգենային գելեր հոգու համար);
• sh նցուղից հետո կիրառեք միջոցներ խուլերի եւ areolu- ի ճաքերի ձեւավորման կանխարգելման համար.
• Յուրաքանչյուր կերակրման առաջ ձեր ձեռքերը օճառով լվացեք եւ լվացեք կրծքավանդակը հոսող ջրով (առանց լվացող միջոցների օգտագործման);
• Օգտագործեք առանձին սրբիչ կրծքագեղձի համար եւ ամեն օր փոխեք այն (կարող եք օգտագործել միանգամյա թղթե սրբիչներ):

Երեխայի ծնվելուց հետո մի երիտասարդ մայրը պետք է հետեւի իր առողջությանը `կրկնակի ուշադրությամբ. Նա ուղղակիորեն կախված է իր բարեկեցությունից, լիարժեք լակտացիայից եւ երեխայի խնամքի հնարավորությունից: Մալիզների աննշան նշաններով ձեզ հարկավոր է հետաձգել, դիմեք ձեր բժշկին: Հետեւյալ ախտանիշները պետք է զգոն լինեն.

37,5 ° C- ից բարձր մարմնի ջերմաստիճանը կարող է ցույց տալ սառը հիվանդություն, կրծքի կաթի լճացում կամ հետծննդյան շրջանի վարակիչ բարդություն: Բժիշկին թերի դիմումը հաճախ հանգեցնում է պետության վատթարացման եւ հոսպիտալացում է պահանջում:

Հազ, անձրեւոտ քիթ, կոկորդում ցավը `գրիպի, ARVI կամ այլ շնչառական տրակտի վարակման դրսեւորում, որը ծննդաբերությունից հետո անձեռնմխելիության ընդհանուր թուլացման ֆոնի վրա կարող է լուրջ հոսք եւ վտանգավոր բարդություններ տալ:

Սրտխառնոց, փսխում, աթոռի խանգարում կարող են ցույց տալ enterovirus- ի վարակը, սննդային թունավորումը կամ մարսողական համակարգի այլ խանգարումներ: Նման հիվանդությունները ավելի դժվար են հոսել այս ժամանակահատվածում եւ վտանգավոր բարդություններ են (լյարդի եւ ենթաստամոքսային գեղձի խախտում):

Ստամոքսի ցավը կարող է լինել արգանդի մեջ բորբոքային գործընթացի կամ արյան խցանման հետաձգման դրսեւորում, բժշկի ուշ դիմումից հետո սպառնում է մետրոյի եւ մկանների մեմբրանների բորբոս-սեպտիկ բորբոքում):

Հաջողության կտրուկ դադարեցում կամ ամրապնդում, տհաճ հոտի տեսքը կարող է կապված լինել արգանդում արյան խցանման հետաձգման հետ, դրա ցածր պայմանագրային ունակությունը: Այս պայմանը վտանգավոր է արգանդի արյունահոսության բարձր ռիսկի եւ արգանդում բորբոքված բորբոքային գործընթացի զարգացման համար:

Ուաթներ, արյունոտ կամ բորբոքված արտանետում Seams- ի տարածքում առկա են անհամապատասխանությունների, վարակի եւ կարերի շարունակականության հնարավոր ախտանիշ:

Կրծքագեղձի ցավը եւ կաթի արտահոսքի խափանումը `Lactostasis- ի զարգացման նշան (կրծքագեղձի կաթի լճացում) եւ մաստիտի զարգացման սպառնալիք (կրծքի բորբոքում):

Հուշում 6. Խուսափեք զգալի ֆիզիկական ուժից հետո

Հիվանդանոցից լիցքաթափման պահին երիտասարդ մոր ֆիզիկական ուժերը պետք է ամբողջությամբ վերականգնվեն: Եվ, ամենայն հավանականությամբ, տուն վերադառնալուց անմիջապես հետո ստիպված կլինի վերադառնալ սովորական կենցաղային պարտականություններ: Տեսականորեն, կենցաղային ապրանքների համար հատուկ արգելքներ չեն լվանում, արդուկում, մաքրում, պատրաստում, եւ եթե ցանկության դեպքում երիտասարդ մայրը կարող է ավարտվել: Միակ բանը, որ պետք է ամուր լքվի ծննդաբերությունից հետո առաջին 6 շաբաթվա ընթացքում, կշիռներ է բարձրացնում (մինչեւ 5 կգ): Գործառնական առաքումից հետո խուսափեք ծանր պայուսակներից եւ տնային վարժությունից (հատակը ձեռքերով լվանալը, սպիտակեղենի ձեռքով հեռացումը) կունենա 2 ամիս. Նման սահմանափակումները կապված են հետվիրահատականների ռիսկի հետ:

Ծննդաբերությունից հետո մարմինը համարժեք ֆիզիկական ակտիվություն ապահովելու առաջին եւ ամենահեշտ ձեւը `քայլելը: Եվ իրականացրեք այս մարզական նախագիծը ցանկացած նոր մոր համար: Ձեր «հետծննդյան» կյանքում կա նոր, շատ կարեւոր պարտականություն `երեխայի հետ քայլելու համար: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք վերականգնել մի փոքրություն, հիշեք. Գոյություն ունենալով փողոցով, մի նստեք մոտակա նստարանին: Մենք քայլում ենք շրջելու իսկապես մի քանի անգամ մի քանի ժամ հետո երկու անգամ, եւ արդյունքը կհայտնվի երկու շաբաթվա ընթացքում: Ի դեպ, ձեռքերի դիրքը, շարժվելով կամ մղելով վագոն երեխայի հետ `հիանալի վարժություն երկգլուխների եւ կրծքավանդակի մկանների համար: Ծննդաբերությունից երկու շաբաթ անց, երբ արյունոտ արտանետումը նվազում է, եւ ծծողները կվերցնեն ավելի փոքր բնույթ եւ կդառնան վարդագույն մարմնամարզություն: Այս ժամանակահատվածի համար հղիության ընթացքում առաջարկված բոլոր վարժությունները հարմար են: Վերականգնման համալիրը ներառում է ողնաշարի բոլոր գերատեսչությունների հետեւողական մարզում, կրծքագեղձի մկանների լարվածության եւ հանգստի համար վարժություններ , ոտքի կրունկներ, ներքին եւ բացօթյա կողմ: Եթե \u200b\u200bծննդաբերության հյուսվածքների վախերը տեղի են ունեցել ծննդաբերության մեջ, ապա նրանք ստիպված կլինեն ձեռնպահ մնալ վարժություններից մինչեւ ներթափանցման ներթափանցում, որ բժիշկը պետք է հաստատի ստուգման վրա: Մնացած վարժությունները կարող են իրականացվել սովորական ծավալով:

Նախքան առաքումից հետո որեւէ ֆիզիկական ջանք գործադրելը, դուք պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ: Կախված հղիության, ծննդաբերության եւ հետծննդյան շրջանի ընթացքից, ձեր բժիշկը կկարողանա անհատական \u200b\u200bխորհրդատվություն տրամադրել ֆիզիկական ճնշման վերաբերյալ:

Հուշում Բոլոր կանանց ծնելուց 3-6 շաբաթ անց առաջարկվում է այցելել գինեկոլոգ:

Սա երիտասարդ մոր հիմնական եւ ամենակարեւոր կանոնն է, որի վրա ոչ միայն ծննդաբերությունից հետո ֆիզիկական ուժերի վերականգնումը, այլեւ ընդհանուր առողջությունը, հետծննդաբերական բարդությունների ռիսկի կրճատումը, անձեռնմխելիության ամրապնդումը, լրիվ լակտացիայի ամրապնդում Նյարդային համակարգի, տրամադրության եւ նույնիսկ բարեկեցության եւ երեխայի պահվածքի վիճակը: Ի վերջո, Քրոխի ծնվելուց հետո այն դեռ շատ սերտորեն կապված է մայրիկի հետ, հոգեբանորեն եւ էմոցիոնալ: Հետեւաբար, երեխայի մտահոգության ամենատարածված պատճառը նրանց վատ բարեկեցությունը չէ, այլ նյարդայնացած:

Քնի անբավարարության հետ կապված ռիսկի գործոնի եւ երիտասարդ մոր վերաշարադրման երկրորդ հաճախականությունը կաթի անբավարար քանակ է: Ի վերջո, նյարդային համակարգի ոչնչացման ֆոնին կրճատվում է պրոլակտինի (կրծկարկումը վերահսկող հորմոն) չափը: Իհարկե, այս կանոնին հետեւելու համար այնքան էլ պարզ չէ. Երեխային հաճախ ուշադրություն է պահանջում, այն պետք է կերակրվի, հագնվեք նրա հետ, լողալ, լարել, գնել եւ պատրաստել սնունդ , եւ այդպես տ. Պ. Եվ դեռ երիտասարդ մայրը պետք է նկարի հանգստանալու ժամանակը: Որպեսզի այս կանոնը հասանելի դարձավ, շատ կարեւոր է առաջնահերթություններ պատշաճ կազմակերպելը: Դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես կարելի է անմիջապես բավարարվել բոլոր բաների համար, անհրաժեշտ եւ անչափահասների համար պարտականությունները բաժանելու համար, որովհետեւ աղքատ բարեկեցությունը որոշ դեպքերից հրաժարվելու համար, մի ամաչեք հարցնել Օգնության համար ամուսին եւ սիրելիներ: Չնայած նոր աղտոտված մոր կյանքում ամենօրյա գործերի եւ պարտականությունների ակնհայտ առատությանը, այն դեպքերի համար, որոնք հնարավոր չէ չեղարկել, միայն երեքը կերակրում են, փոխելով երեխային եւ ուշադրություն դարձնում առաջին պահանջին: Մնացած ամեն ինչ մաքրում, լվացում, քայլում, լողանում եւ այլ պարտականություններ. Փոքր հանգիստ: Հակառակ դեպքում, եթե գերբեռնվածության ֆոնին, մայրը կսկսի առողջական լուրջ խնդիրներ. Այս պարտականությունները անպայման պետք է անեն մեկ ուրիշը: Այսպիսով, հոգ տանել ինքներդ ձեզ, եւ ծննդաբերությունից հետո վերականգնումը կլինի արագ եւ առանց խնդիրների:

Այս հոդվածում.

Շատ մայրեր զգում են ծննդաբերությունից հետո իրենց փոփոխված տեսքի պատճառով: Եթե \u200b\u200bդուք իջեցնում եք քնի պակասը պատճառող խնդիրները, ապա մնում է սագինգով փորը, տգեղ հիպերը եւ իրանը: Հնարավոր է շտկել իրավիճակը ցանկացած տարիքում, քանի որ միայն մարմինը կսահմանափակի տուժած սթրեսից հետո հղիության եւ ծննդաբերության տեսքով:

Սնունդ դնելը

Սնունդը գեղեցկության գրավական է: Ծննդաբերությունից հետո գործչի վերականգնումը անհնար է առանց նյութափոխանակության նորմալացման, ինչը հաճախ անհանգստացած է հղիության ընթացքում: Այնուամենայնիվ, կանայք, իրենց կրծքերը կերակրող, կարծում են, որ անհնար է սահմանափակել իրենց սննդի մեջ: Իրականում դա հնարավոր է եւ նույնիսկ անհրաժեշտ է, բայց միայն որոշակի ապրանքների մեջ:

Առաջին հերթին բացառվում են քաղցր, ալյուր եւ յուղոտ ուտեստներ: Նրանցից երեխայի օգուտը ոչ, բայց հիպերի վրա կան դավաճանական ծալքեր: Յուղոտ միսը պետք է փոխարինվի հավի կամ հորթի միջոցով, ավելի շատ օգտագործեք բանջարեղենի եւ մրգերի ուտեստներ: Մտածելով, թե ինչպես վերականգնել գործիչը ծննդաբերությունից հետո, չեք կարող մոռանալ երեխայի մասին: Որոշ ապրանքների համար նա կարող է ունենալ դիաթեզ, այնպես որ պետք է բացառվեն ալերգենական մրգեր: Առավել օգտակար արտադրանքը խնձոր է: Այն պարունակում է բազմաթիվ օգտակար վիտամիններ `ճարպերի ամբողջական բացակայությամբ:

Անհնար է շատ ուտել, փորձելով ձեւավորվել ծննդաբերությունից հետո: Անհրաժեշտ է ուտել կոտորակային, ոչ պակաս, քան 5 անգամ փոքր մասերում: Միեւնույն ժամանակ, նախուտեստներն ամբողջությամբ բացառված են սենդվիչներով եւ ալյուրներով արտադրանքներով: Դրանք կարող են փոխարինվել ոչ ճարպի կեֆիրով, խնձորով կամ վարսակի ալյուրով: Ինչ վերաբերում է կաթնամթերքին, ապա դրանք չպետք է ներծծվեն անհավատալի քանակությամբ, փորձելով լրացնել կորցրած կալցիումը եւ բարելավել լակտացիան: Իհարկե, կաթնաշոռը, կաթը, խոռոչը, պանիրը եւ կեֆիրը պետք է լինեն երիտասարդ մոր դիետայի մեջ, բայց անհրաժեշտ է գնել միայն յուղազերծված ապրանքներ կամ թույլ ճարպ:

Եվ վերջին բանը, որն արժե ուշադրություն դարձնել, աղի քանակին է: Այն պետք է լինի նվազագույն գումարը, քանի որ այն հետաձգում է մարմնում ջուրը եւ կանխում է նորմալ մարսողությունը:

Ֆիզիկական վարժություններ

Իդեալական գործիչը անհնար է առանց վարժությունների: Նույնիսկ եթե սննդայինացումը կհանգեցնի քաշի նվազմանը, ստամոքսը կփրկվի եւ տգեղ կլինի, քանի որ փորձում են նիհարել: Զորավարժությունները կարող են ընտրվել ինքնուրույն, հորինել են ֆիթնեսի գնալու կամ փակցնելու վրա: Նախապատվություններ Ժամանակակից մայրերը երեխայի հետ միասին դասեր են տալիս `սա ոչ միայն օգտակար է, այլեւ ավելի մոտ է երեխային: Համատեղ դասերը կարող են իսկական զվարճանք լինել ընտանիքի փոքր անդամի համար, եւ կինը կհասկանա, թե ինչպես վերադարձնել ձեւը ծննդաբերությունից հետո:

Վիրակապ

Վիրակապ կրելը նպաստում է որովայնի ձեւի վերականգնմանը: Դա հիանալի կերպով կարգավորում է գործիչը, բայց երբեմն այն ամբողջովին հակացուցված է ծննդաբերությունից հետո առաջին երեք ամիսների ընթացքում: Վիրակապը կարելի է ձեռք բերել դեղատներում եւ մասնագիտացված խանութներում: Միեւնույն ժամանակ, անհրաժեշտ է ընտրել չափերով, որպեսզի նա պահի ստամոքսը, բայց ոչ շատ սեղմեց նրան:

Մերսում

Շարունակեք գործչի վերականգնումը ծննդաբերությունից հետո կարող է օգտագործել պրոֆեսիոնալ մերսում: Այն ուղղված է ստամոքսի եւ ազդրի վրա ճարպային ստամոքսը վերացնելուն: Կարող եք իրականացնել մերսումներ եւ ինքնուրույն, բայց դրա համար ձեզ հարկավոր է ուժեղ տղամարդկանց ձեռքեր:

Մասնագիտական \u200b\u200bմերսումը թույլ է տալիս պատասխանել այն հարցին, թե ինչպես կարելի է պահել գործիչը ծննդաբերությունից հետո, առանց ֆիզիկական վարժությունների: Եթե \u200b\u200bպարբերաբար այցելում եք գեղեցկության սրահ, ապա ստամոքսը ոչ միայն արագորեն կգա սկզբնական ձեւի, այլեւ կփրկի այն:

Կլեպ

Peeling- ը գործչի հեշտ եւ արագ ուղղում է ծննդաբերությունից հետո, հասանելի է անկախ վարքագծի համար: Եթե \u200b\u200bկա ժամանակ եւ փող, ավելի լավ է դիմել մասնագետներին, բայց կարող եք փորձել վերադարձնել գեղեցկությունը եւ տանը: Դրա համար սուրճը մեծ մանրացնող սուրճ է, որից մացառը պատրաստված է եւ շաբաթական երկու անգամ դիմում է մարմնի խնդրի ոլորտներին:

Ոչ պակաս արդյունավետ աղ: Այն համակցված մեղրի եւ ձիթայուղով, վերադառնում է մաշկի առաձգականությունն ու գեղեցկությունը: Թվարկված բաղադրիչներից մացառներ պատրաստելը, դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես է գործիչը փոխվում ծննդաբերությունից հետո եւ կրկին դառնում է դաջված եւ գրավիչ:

Պատել

Հակակէլեկուլիտային փաթաթումը շատ տարածված է ժամանակակից կանանց հետ, ովքեր ցանկանում են նիհարել եւ ծննդաբերությունից հետո ձեւավորվել: Սա օգտագործում է տարբեր բաղադրիչներ, որոնք կարող են հակացուցվել կրծքով կերակրման ժամանակ: Օրինակ, նրանք հաճախ մեղր փաթաթում են: Միեւնույն ժամանակ, արտադրանքի մեծ մասը ներծծվում է մաշկի մեջ եւ մտնում կաթի մեջ, ինչը կարող է հանգեցնել երեխայի դիաթեզի:

Երեվալը

Շատ կանայք կարծում են, թե ինչպես կարելի է պահել գործիչը ծննդաբերությունից հետո, առանց այցելելու մարզադահլիճ, որի ժամանակ բացարձակապես ժամանակ չկա: Եվ նրանց օգնելու համար գա իմ բովանդակությանը, թույլ տալով հնարավորինս արագ վերացնել գործի թերությունները: Ընթացակարգը նման ձեւով գործում է ֆիզիկական վարժություններով. Խթանում է մկանները, ազատվելով ավելորդ ճարպերից: Մի քանի նստաշրջաններից հետո մի կին գեղեցիկ օգնություն է ստանում, սագինգով փորը:

Մեզոթերապիա

Mesotherapy- ը հատուկ ընթացակարգ է, որը բաղկացած է ենթամաշկային ներարկումների ներդրման մեջ: Հատուկ դեղամիջոցները նպաստում են ճարպը այրելու եւ մաշկի խստացմանը: Հնարավոր է ձեւավորվել այսպիսի ձեւով, երեխայի արտաքին տեսքից ընդամենը երկու ամիս անց եւ միայն կնքումը դադարեցնելու համար: Բուժքույր Mama Mesotherapy- ը հակացուցված է:

Որոշեք, թե ինչպես վերականգնել եւ պահպանել գործիչը ծննդաբերությունից հետո, կինը պետք է ինքնուրույն լինի: Ուղղակի պետք է մտածել այն մասին, որ երեխայի ծնվելուց մի քանի շաբաթ անց, քաշը ինքնին կսկսի վերադառնալ նախորդ ցուցանիշներին: Եթե \u200b\u200bկինը երկար ժամանակ ճարպ է ունենում, ապա հարկավոր է սկսել, առաջին հերթին, բուժական սննդակարգով, ապա համալիրում վերը նշված մեկ կամ մի քանի մեթոդ օգտագործեք:

Օգտակար տեսանյութ `գործիչը ծննդաբերությունից հետո վերականգնելու մասին

Գաղտնիք չէ, որ բոլոր կանայք ձգտում են լինել գեղեցիկ եւ սեքսուալ, ոչ միայն իրենց մարդու, այլեւ իրենց համար: Եվ ծննդաբերությունից հետո նախկին ձեւերը վերականգնելու հարցը շատ կարեւոր է յուրաքանչյուր կնոջ համար: Ի վերջո, ծննդաբերությունից հետո ես երբեք չեմ ուզում կրկին դառնալ գրավիչ, նիհարել, «Հեռացրեք» կողմերը, ստամոքսը, որպեսզի վերականգնեք ձեր նախկին թարմությունը եւ փայլեք աչքերի մեջ:

Հղիությունից հետո շատ կանայք նիհարելու համար անմիջապես դիմեք տարբեր դիետաների: Բայց հարկ է նշել, որ մեկ դիետան չի օգնի ձեզ վերադարձնել նախորդ ձեւերը: Դա անելու համար անհրաժեշտ կլինի ոչ միայն պահպանել խիստ սննդակարգը, այլեւ կատարել ֆիզիկական վարժություններ `գայթակղիչ ձեւը ձեր գործիչին վերադարձնելու համար:

Ինչպես վերականգնել գործիչը ծննդաբերությունից հետո

Շատերը կարծում են, որ գործչի վերականգնման համար վարժությունները կարող են կատարվել առաքումից ոչ շուտ, քան մեկ ամիս հետո: Բայց այս մոտեցումը միշտ չէ, որ ճիշտ է: Եթե \u200b\u200bծննդաբերության ընթացքում որեւէ բարդություն չլիներ, նրանք հաջողակ էին, եւ դուք չեք ծնվել կեսարյան հատվածի օգնությամբ, ապա երեխայի պահից մեկ ամսվա ընթացքում կարող եք վարժություններ սկսել:

Բայց վարժությունների կատարման մեջ մի չափազանցեք այն, քանի որ չափազանց շատ բեռ չի օգնի ձեզ, միայն վնաս: Եվ պարզ վարժությունները ձեզ համար հիանալի հարմար են:

Լավագույնն է ընտրել վարժություններ, որպեսզի ձեր մեջքն ու կույտերը հավասարեցնեն եւ ամրապնդեք: Կարեւոր է հիշել, որ առաքումից հետո առաջին ժամանակահատվածում դուք պետք է խուսափեք վարժություններից `pelvic մկանների համար: Եկեք քննարկենք ծննդաբերությունից հետո նորոգելու ամենակարեւոր վարժությունները:

Զորավարժություններ ծննդաբերությունից հետո գործիչը վերականգնելու համար

1. Վերցրեք դիրքը ստում եւ փորձեք նկարել ստամոքսը: Այնուհետեւ դանդաղ ոգեշնչեք օդը, առանց որովայնի մկանները հանգստացնելու: Մնացեք պառկել այս դիրքում տասնհինգ վայրկյան: Կատարեք քսան մոտեցում:
2. Պառկեք հատակին, ապա գնացեք ձեր արմունկների մասին եւ կանգնեք մատների վրա:

Այս հոդվածում կարող եք դիտել վարժությունները որովայնի որովայնի որովայնի որովայնի համար:

Զորավարժություններ pelvic մկանների համար

Պառկեք որովայնի կամ մեջքի վրա, ձեզ համար ավելի հարմար ընտրություն ընտրելով: Ապա դուք պետք է լարեք հեշտոցի մկանները եւ մնացեք այս դիրքում 5 վայրկյան: Օրվա հիսուն մոտեցումներ կատարեք: Շատ կարեւոր է սովորել, որ կարողանաք ճիշտ քողարկել մկանները, եւ այդ դեպքում կարող եք կատարել այս վարժությունը ցանկացած դիրքում, նույնիսկ երբ երեխա եք կրծքով կերակրում:

Վարժություններ որովայնի եւ հետեւի մկանների համար

• Նախ, դուք պետք է ստեք ձեր մեջքին, ոտքերը թեքեք, մի ոտք դնելով հատակին: Այս վարժությունը կարեւոր է հետեւել, առաջին հերթին, որպեսզի չլրացնի ոտքերը: Այնուհետեւ շնչեք, բարձրացնելով որովայնը, որից հետո `արտաշնչել, քաշելով առավել ճշգրիտ եւ սեղմելով ձեր վերեւում:
• Պառկեք հետեւից, թեքեք ոտքերս: Երկու կամ մեկ ձեռքը պետք է դնի ստամոքսի վրա, որպեսզի կարողանաք որովայնի մկանները հսկողության տակ պահել: Կատարեք խորը շունչ եւ, սպառված, բարձրացրեք բնակարանն ու գլուխը: Եթե \u200b\u200bձեր ձեռքերը խառնվեն, ապա դրանք կարելի է վերցնել որովայնից:
• Կրկին փչում է հետեւի վրա, բայց այլեւս ոտքեր չկանգնեցնող: Ձգեք աջ ծնկը կրծքավանդակի վրա, ապա փաթեթավորեք այն, որից հետո կրկին ավելի մոտենաք կրծքին: Zrush այս դիրքում մի քանի վայրկյան: Նույնը արեք ձախ ոտքով: Ընդհանուր առմամբ, յուրաքանչյուր ոտքի համար պետք է լինի տասը մոտեցում:

Զորավարժություններ քաշի կորստի համար

Այնպես որ, այս վարժությունները օգնում են ձեզ արդյունքի հասնելու հարցում, ամենալավն է դրանք համատեղել որովայնի համար վարժությունների բարդույթով: Իրան ն իջելու համար հարկավոր է օրական մի քանի անգամ վարժություններ կատարել հուպով: Լավ առողջությունը պատմում է նաեւ օրական երկու անգամ կարճ վազք: Քաշի կորստի համար արդյունավետ վարժությունը համարվում է առաջադրվել:

Զորավարժություններ գոտի վզնոցի համար

1. Վերցրեք դիրքը ստում եւ հավասարեցրեք ձեր ոտքերը: Այնուհետեւ վերցրեք փոքրիկ համրեր եւ սկսեք ձեռքեր հանձնել կրծքագեղձերի վրա: Կրկնել նման շարժումները քսան անգամ:
2. Պատրաստեք տասնհինգ հրեղեն, իսկ Pelvis- ը ճիշտ դիրքում դիտելիս:

Փոքրիկ գործիքների ընթացքում կնոջ գործիչը մեծապես փոխվում է, եւ ոչ թե դեպի լավը: Գործը այստեղ ոչ միայն քաշի սահմաններում է (հղիության բնականոն ընթացքի դեպքում աճը կազմում է մոտ 10-12 կիլոգրամ, որի կեսը կորցվում է ծննդաբերության գործընթացում): Հղիության տհաճ հետեւանքները ներառում են ստամոքսի եւ ոտքերի վրա ձգվող նշանների տեսքը, ճարպի եւ ազդրի վրա ճարպի տեղակայումը: Որոշ կանայք կորոշեն կեցվածքը, հայտնվում են ցելյուլիտի առաջին նշանները (այսպես կոչված «նարնջագույն կեղեւը») խնդրի տեղերում: Զարմանալի չէ, որ երիտասարդ մայրերի մեծամասնությունը երազում է իրենց մարմինը հետ բերել հին, «դաժան» ձեւ: Դա բավականին իրական է, բայց գործիչը վերականգնելուց հետո պետք է լինի ուշադիր եւ իրավասու:

Ծննդաբերությունից հետո գործչի շտկման հիմնական եղանակները

Առաջին հերթին կինը պետք է հասկանա, որ հղիության գործընթացում նրա մարմնի հետ կատարված փոփոխությունները հետադարձելի են: Բացի այդ, եթե երիտասարդ մայրը բարակ էր, երիտասարդ մայրը բարակ էր, իր «չափսերի» լիարժեք վերադարձի համար ըստ ցանկության: Բայց որովայնի տեղաշարժը, ցելյուլիտի ձգումը եւ դրսեւորումները ստիպված կլինեն պայքարել: Հաջողության հասնելու համար պետք է պատշաճ կերպով համակերպվել եւ սկսել աշխատել մի քանի ուղղություններով.

• Սնունդ: Բուժքույր մայրը հակացուցված է խիստ դիետաներով եւ սննդի ծանր սահմանափակումներով: Նրան պետք է առողջ ուտում `կռուպի, ցածր յուղայնությամբ մսով եւ ձկներով, ֆերմենտացված կաթնային արտադրանքներով, մրգերով եւ բանջարեղեններով, ինչպես նաեւ առատ խմիչքներով: Հենց այս սննդակարգն է, որն առավել նախընտրելի է ծննդաբերությունից հետո գործչի շտկման համար: Սննդամթերք, որը համարվում է անցանկալի քաշի բարձրացման առումով (քաղցր, համարձակ, ճարպ), վնասակար եւ երեխայի համար, կերակրելով մայրական կաթով: Անհնար է թմրամիջոցներ վերցնել քաշի կորստի համար (ներառյալ դիետիկ հավելումներ).
• Կրծքով կերակրումը: Հակառակ հանրաճանաչ համոզմունքի, կրծքով կերակրումը չի նպաստում լրացուցիչ ծանրությանը: Ընդհակառակը, երկարատեւ կրծքով կերակրմամբ, կնոջ ծանրությունը սովորաբար ընկնում է, քանի որ կաթի արտադրության գործընթացը մեծ էներգիայի ծախսեր է պահանջում.
• Հաղորդակցություն երեխայի հետ: Crumb- ի խնամքը պահանջում է մշտական \u200b\u200bգործունեություն մայրիկից: Չնայած այն հանգամանքին, որ ծննդատունը լիցքաթափվելուց անմիջապես հետո կինը հոգնած է զգում, նա հաճախ ստիպված է լինում երեխային վերցնել իր հետ: Սկզբում նման ֆիզիկական գործունեությունը բավականին բավարար է ծննդաբերությունից հետո գործչի վերականգնմանը հասնելու համար.
• Հետծննդյան վիրակապ: Ձգվող նշանների տեսքից խուսափելու համար վիրակապը օգտակար է նախքան առաքումը հագնելը: Դուք չպետք է հրաժարվեք հետծննդյան վիրակապից. Այն օգնում է որովայնի մկանները ճիշտ դիրքում պահել եւ նպաստում է արգանդի արագ կրճատմանը.
• Մարմնի կոսմետիկա: Կարող եք օգտագործել պատրաստի քսուքներ եւ գելեր `ձգվող նշանները վերացնելու եւ« նարնջի կեղեւից »ազատվելու համար հարկավոր է միայն ընտրել նրանց, ովքեր չեն պարունակում նորածինների համար վտանգավոր նյութեր: Այս իմաստով, բնական միջոցներ (անուշաբույր յուղեր, սուրճի մացառներ ծովի աղով, մեղրով եւ այլն);
• Վարժություններ: Ծննդաբերությունից հետո իդեալական գործիչ ստեղծելու պայքարում մի արեք առանց մարմնամարզության: Յոգայի, Բոդիֆլեքսի եւ ֆիթնեսի ընդունելությունների հիման վրա կան վարժությունների տարբեր հավաքածուներ: Ըստ էության, դրանք ուղղված են որովայնի մկանների եւ ազդրի ամրապնդմանը: Անհրաժեշտ կիլոգրամները վերացնելու լավ օգնություն կարող է լինել Hulahupa- ի կամ բացօթյա պտտվող սկավառակի օգտագործումը: Հնարավոր է մարմնամարզություն սկսել ծննդաբերությունից մի քանի շաբաթվա ընթացքում եւ միայն բժշկի թույլտվությամբ.
• Քաշի կորստի կարգը: Եթե \u200b\u200bերիտասարդ մայրը կարող է ժամանակ հատկացնել մասնագետներ այցելելու համար, ապա դա թույլատրվում է փափուկ մերսման եւ իմոստիման ընթացակարգերով (կրծքավանդակի տարածքի բացառությամբ), բայց երեխայի ծնունդից ոչ շուտ, քան մեկ ամիս հետո: Մեզոթերապիա (ներհամակարգային ներարկումներ) եւ փաթեթավորվող ծերերի մայրերին խորհուրդ չի տրվում:

Ձեւի վերականգնումը երկրորդ գեներալից հետո

Երկրորդ հղիությունը, տարօրինակորեն, սովորաբար, գործում է կին գործիչից պակաս «կործանարար», քան առաջինը: Նկատվում էր, որ երեխային կրկին մտնելիս (մանավանդ, եթե առաջին երեխան ծնվեց), մայրը այնքան էլ ինտենսիվորեն քաշ չի ունենում եւ ավելի արագ վերադառնում է ձեւաթուղթ: Ամենայն հավանականությամբ, սա կապված չէ ֆիզիոլոգիական հատկությունների հետ, բայց կնոջ ավելի կասեցված պահվածքով: Նորից հղիության ընթացքում նա արդեն ունի փորձ, փորձելով ռացիոնալ ուտել, վայելում է կոսմետիկան ձգվող նշանների, նախածննդյան վիրակապի եւ այլնի համար, որը կարող է ավելի լավ նպաստել գործչի ձեւին Երկրորդ գեներալից հետո:

Ծննդաբերությունից հետո գործչի վերականգնումը սկսում է անհանգստացնել բազմաթիվ կանանց հղիության շրջանում: Նույնիսկ երիտասարդ մայրիկի ուրախությունը, որը կապված է երեխայի երկար սպասված տեսքի հետ, մի փոքր մարում է այն ֆոնին, թե ինչ է անհրաժեշտ մեծ ջանքեր, նախկին ձեւը վերականգնելու համար:

Ավելի քիչ առաձգական կրծքավանդակը, փոփոխված կեցվածքը, ճարպային ավանդները, ծննդաբերությունից հետո թուլացած մկանները կնոջ մարմնի բնական փոփոխությունների հետեւանք են: Այնուամենայնիվ, նախկին տեսքը վերականգնելու համար հնարավոր է: Դա անելու համար ձեզ հարկավոր կլինի ինչպես ձեր ցանկությունը, այնպես էլ ակտիվ գործողությունները, որոնք ուղղված են դրական արդյունքի:

Ինչու սկսել վերականգնումը ծննդաբերությունից հետո: Ուժեղ ֆիզիկական գործունեությունը բացառված է, քանի որ մարմինը այնքան սպառված է, եւ նորածինը շատ ուշադրություն եւ ուժ է պահանջում: Բացի այդ, գիտնականները ապացուցել են, որ ակտիվ մարզական մայրերով զբաղվող կաթի համը փոխվում է եւ իրոք դուր չի գալիս փշրանքը:

Ծննդաբերությունից հետո գործչի վերականգնումը առանց վնասելու լակտացիայի վնասը պետք է սկսվի կենսակերպի շտկումից.

1. Առաջին ամիս, փորձեք արագորեն մեկ ժամ հատկացնել զբոսանքի համար: Կազմակերպեք այգում գտնվող այլ մայրերի հետ գերարագ զբոսնողներ, մինչդեռ երեխաները խաղաղորեն խորտակվում են ծիլերով:

2. Առնվազն մոտավորապես հաշվի առեք կալորիաներ `մի օր ծեր մայրիկ ձեզ հարկավոր է մոտ 2500 կկալ.

• Փորձեք չարաշահել ալյուրը, քաղցրավենիքն ու ապխտած արտադրանքները.
• Ուտել հաճախ, բայց փոքր մասեր;
• Խմեք շատ կոմպոտներ, հյութեր, ջուր:

Նիհարելը չպետք է արագ լինի, որպեսզի չխաթարվի նյութափոխանակությունը: Օպտիմալորեն հրաժեշտ տվեք ամեն ամիս ավելաքաշ 1 կգ:

3. Զգուշորեն հոգ տանել մաշկի մասին.

• Հակադրեք ցնցուղը. Դա բարելավում է արյան շրջանառությունը, ամրացնում է կապող գործվածքները եւ անոթները, կրծքերը դարձնում առաձգական եւ առաձգական.
• Առաքումից հետո մարմնի վերականգնումը պետք է ներառի մերսումը `հակահամաճարակային կրեմի օգտագործմամբ (այն պետք է քսվի խնդրի ոլորտներում` ազդրի, ոտքերի, ստամոքսի);
• Շաբաթը երկու անգամ պատրաստեք կլեպ (լավ տնական մացառ - աղացած սուրճ + ծովի աղ + ձիթապտղի յուղ + մեղր):

Ինչպես վերադարձնել նախկին ձեւը:

Եթե \u200b\u200bամեն օր քայլում եք, երբ քայլում եք եռանդուն զբոսնողը առաջ մղելով եւ մի գերտաքացում, հեշտ է նկատել, որ քաշը աստիճանաբար նվազում է: Այնուամենայնիվ, կեցվածքը, մաշկի վիճակը եւ մկանները մնացել են լավագույնը ցանկանալու համար:

Երբ սկսել զբաղվել գործչի վերականգնմանը, գինեկոլոգը ձեզ կասի: Սովորաբար ողջամիտ ֆիզիկական ակտիվության շրջադարձ է տեղի ունենում 2 ամիս հետո: Երեխայի ծնվելուց հետո:

Ծննդաբերությունից հետո փորը վերականգնումը ավելի դժվար է, քան մարզադահլիճում: Էությունը նույնիսկ վարժությունների բարդության աստիճանի չափով չէ. Տանը հեշտ չէ շեղել առօրյա խնդիրներից: Շատ լավ է, եթե հայրիկը կամ տատը կարողանան առնվազն շաբաթը երկու անգամ երկու անգամ, երեխայի խնամքի համար:

Վերականգնող ֆիզիկական գործունեությունը լավագույնս այցելում է լողավազան: Լողը ոչ միայն կարգավորում է կեցվածքը, այլեւ թույլ է տալիս ծախսել մեծ քանակությամբ կալորիաներ: Եվ մի փնտրեք արդարացումներ մարզվելը տեղափոխելու համար: Առաքումից հետո ձեւի վերականգնումը ավելի արագ եւ հաջողակ է միայն վարժություններ կատարելիս:

Կեցվածքի ուղղում

Հղիության ընթացքում ողնաշարը ստանում է շատ մեծ բեռ, որը չի կարող ազդել կեցվածքի վրա: Մեջքը հավասարեցնելու համար ամեն առավոտ սկսեք այս վարժությամբ. Դարձեք պատին, սերտորեն շրջանցելով մեջքի հետեւը, շեղբերները, հետույքը եւ կրունկները: Հիշեք այս դիրքը եւ փորձեք պահպանել այն ամբողջ օրը:

Նաեւ օգտակար է հատակին պառկած, ստամոքսը ներքեւ, մարմինը բարձրացրեք ձեռքերին, պատրաստելով ափի եւ գուլպաներ: Հնարավորինս երկար պահեք Torso Direct- ը: Մի քանի մոտեցեք:

Զորավարժությունների համալիր գեղեցկության թվերի համար

Միշտ սկսեք մարզվել մկանների ջեռուցման միջոցով: Դա անելու համար մի քանի րոպեի ընթացքում տեղում կամ թեթեւ ցատկում է: Այնուհետեւ կարող եք տեղափոխվել հիմնական դասընթաց:

Ընտրեք վարժություններ վերականգնման համար առաքումը, որը պետք է հիմնված լինի այն բանի վրա, թե ինչպիսի մարմնի գոտիներ եք ցանկանում շտկել.

1. Մամուլ

Վերափոխեք սագինգով փորը կարող է լինել ճարմանդային մամուլ:

Բայց Ծննդաբերությունից հետո նման պաթոլոգիան հնարավոր է, որ ստամոքսի վրա ուղղակի մկանների շեղում: Փորձեք գնալ ձեր մեջքին եւ բարձրացնել, հանելով հատակի շեղբերը: Երբ մամուլը լարված է, ձեր ձեռքով ծախսեք դրա վրա: Եթե \u200b\u200bվերը նշված navel- ը շոշափելի խորանում է, ապա սկսեք մամուլի վերականգնումը ծննդաբերությունից հետո, շատ շուտ: Փոխարենը, դուք կարող եք սալիկներ պատրաստել առջեւում, աջ, ձախ:

Lumbar մասում երեխայի հեթանոսության պատճառով, շեղումը ձեւավորվեց առաջ: Եթե \u200b\u200bդուք չեք կարող ժամանակին շտկել իրավիճակը, այն կսկսի վնասել վաղ թե ուշ:

Գնալով ձեր մեջքին եւ ոտքերը թեքեք ծնկների մեջ: Դանդաղ արտաշնչում է վերելակի փորը: Դենդանել այնքան ժամանակ, որքան վայրկյաններ: Ոտքը, ստորին հետեւը եւ pelvis սեղմեք հատակին:

1. Ձեռքեր

Ձեռքերը ուսումնասիրելը կօգնի վարժություններ ունենալ համրերով (դուք կարող եք փոխարինել շշերը լցված ջրով): Սկսեք 1 կգ քաշով բեռով: Սահուն կանգնելով, ձեռքերը տարածեք տարբեր ուղղություններով, բարձրացրեք, թեքեք եւ երկարացրեք հետ եւ առաջ: Փորձեք ամեն ինչ դանդաղ եւ փոքր ամպլիտուդով:

1. Ոտքեր

Ոտքերի գեղեցկության լավագույն վարժությունները, անշուշտ, համարվում են Squats: Դուք դեռ կարող եք կատարել Mahi ոտքերը, մնում է աջակցությանը:

Ինչպես վերականգնել ծննդաբերությունից հետո արագ:

Դժբախտաբար, համընդհանուր մեթոդը չի հորինվում, ակնթարթորեն վերադարձնելով գործիչը բոլոր երիտասարդ մայրերին, որոնք նրանք ունեցել են հղիությունից առաջ: 9 ամիս, մարմինը ենթարկվել է տարբեր փոփոխությունների:

Ծննդաբերությունից հետո արագ վերականգնում ենթադրում է, որ այն ակնթարթ չէ, բայց վերականգնման արագացված գործընթացը: Ձեր ուժի մեջ.

1. Կրծքագեղձ երեխա, Կրծքով կերակրման նպաստներ եւ նորածին, եւ մայրիկ: Օրական մարմնի կողմից կաթի արտադրության վրա ծախսվում է մոտ 300-600 կկալ: Ապացուցված է, որ բուժքույրական մայրերը ավելի հեշտ են եւ ավելի արագ, քան բուժքույրը:
2. Սպորտաձեւեր, Կարիք չկա խոսել լիցքավորման, վազքի, ֆիթնես ակումբի ժամանակի պակասի մասին: Ամեն օր մեկ այլ տեսակի ֆիզիկական ուժով լի երեխայի հետ: Դուք անընդհատ փշրանք եք հագնում ձեր ձեռքերում, խաղալ նրա հետ, լողացեք, գնացեք զբոսանքի: Ծննդաբերությունից հետո վերականգնման ժամանակահատվածը կարող է դիվերսիֆիկացվել `պարսատիկին տիրապետելով, որպես զբոսնողի այլընտրանք:
3. Կպչեք առողջ սնուցում, Սոված կամ նստեք դիետիկ բուժքույրը, որը չի կարող: Բայց դուք կարող եք ուտել մրգեր, բանջարեղեն, ապուրներ: The իշտ տրամադրությունը կօգնի անցնել քաղցրավենիքից եւ կիսաֆաբրիկատների կերակուրներից:

Իհարկե, վերականգնումը հղիությունից հետո, մարմնի աշխատանքից բացի, ներառում է առողջության վերականգնում: Հանքանյութերի եւ ֆիտոթերապիայի հետ ունիվերսալ վիտամինային համալիրի ընդունումը `հիվանդության դեպքում, իլիզմի դեպքում ունակ է զգալիորեն բարելավել ձեր վիճակը: