Ինչպես բարձրացնել էներգետիկ ներուժը: Ինչպես բարձրացնել մարմնի էներգիան եւ կենսական երանգը

Միշտ եղեք լավ մարզավիճակում, հանեք հաջողությունը, հասեք նպատակներին եւ կատարեք ձեր երազանքները, թերեւս, ներքին էներգիայի բարձր մակարդակով: Կարեւոր է ամրապնդել իր կենսաֆիլդը եւ կանխել կյանքի ուժերի արտահոսքը, հօգուտ անբարեխիղճ:

Էներգիան կյանքն է, եւ դուք չեք վիճարկի դրա հետ: Մարմինը կաշխատի որպես ժամացույց միայն այն դեպքում, եթե անընդհատ լիցքավորվում է դրական արտաքին գործոններից: Թուլ էներգիան հանգեցնում է կյանքի բոլոր գործընթացների խախտմանը. Առողջական խնդիրներ են առաջանում, մարդը հետապնդում է անձնական եւ բիզնես ոլորտներում անհաջողություններ, եւ բացասական մտքերն աստիճանաբար ընկղմվում են դեպրեսիվ վիճակում:

Յուրաքանչյուր անձ ծնվում է էներգիայի մեծ պահուստով, բայց կյանքի ընթացքում մենք ենթարկվում ենք տարբեր բացասական գործոնների, որոնք թուլացնում են մեր կենսաֆիլդը: Այն կարող է հաղորդակցություն լինել էներգիայի արնախումներով, սխալ ապրելակերպի կամ վտանգավոր իրերի հետ, ովքեր իրենց համար ուժ են վերցնում: Բայց հիմա մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես թույլ չտալ տարբեր հանգամանքներ ձեզ զրկել էներգիան եւ ինչ անել կենսունակության ներհոսքը բարձրացնելու համար:

Էներգիայի տեսակները

Կյանքի ընթացքում մենք օգտագործում ենք մի քանի տեսակի էներգիա. Ֆիզիկական մի քանազոր Ստեղծում, Առանց բավարար քանակի կենսական էներգիայի, մեր մարմնի բնականոն աշխատանքը անհնար է: Այստեղից `ուժերի անկման, քրոնիկ հիվանդությունների, վաղաժամ ծերության եւ մահացության ռիսկի մեծ ռիսկի բարձրացման հետեւանքները: Ստեղծագործական էներգիան օգնում է մեզ գործել, տալիս է տաղանդներ, հոգեկան ունակություններ եւ ապրելու ցանկություն:

Կարեւոր է պահպանել երկու էներգիան իր մեջ, որպեսզի կյանքի հավասարակշռությունը չկոտրվի: Ամրապնդված կենսաֆիլդը, որը չի կարողանա կոտրել ցանկացած բացասական գործոն, կօգնի ձեզ ապրել պայծառ եւ երջանիկ կյանքով: Էներգիայի բարձր մակարդակով հնարավոր է ավելի արագ հասնել իրենց նպատակներին: Դրական էներգիան գրավում է դրական հանգամանքներ եւ համարժեք է դրամական միջոցների ռեսուրսներին: Նյութական անվտանգությունն ու հաջողությունը ուղղակիորեն կախված են ներքին էներգիայի մակարդակից:

Մենք մեծացնում ենք էներգիան եւ ամրացնում բիոպոլը

Առաջին մեթոդըԴա կօգնի ամրապնդել Բիոպոլը: Սա պատշաճ սնուցում է, վատ սովորությունների մերժում եւ հավասարակշռված օր: Այս կանոններին համապատասխանությունը կապահովի կենսունակության պահուստի վերականգնումը եւ աճը: Էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու համար այնքան էլ բավարար չէ ամեն ինչ ուտելու համար. Անհրաժեշտ է ուտել մթերքներ, որոնք հարուստ են վիտամիններով եւ մանրաթելերով, հացահատիկային հացահատիկներով, օգտակար յուղերով եւ կաթնամթերքով: Դուք նաեւ պետք է սովորեցնեք ինքներդ ձեզ քնելու եւ ամեն օր միեւնույն ժամանակ վեր կենալ: Դե, ալկոհոլի, ծխախոտի եւ թմրանյութերի վտանգների մասին բոլորն էլ ինքն են: Սրանք ձեր էներգիայի ամենահզոր մահվան կատալիզներն են:

Երկրորդ ճանապարհըԴա կօգնի պաշտպանել ինքներդ ձեզ դրսից բացասական միջամտությունից: Եթե \u200b\u200bզգում եք ուժի անկում, նվազում է գործունեությունն ու բախտը, գիտեք. Ինչ-որ մեկի համար դուք կենսունակության դոնոր եք: Անմիջապես պետք է ազատվել վատ ազդեցությունից ձեր կյանքի մտնելուց: Մաքրեք տունը բացասական էներգիայից, դադարեք հաղորդակցվել էներգիայի արնախումներով եւ անցկացնել ծեսը բացասական հեռացնելու համար: Մի մոռացեք, որ դուք կարող եք հանդես գալ որպես բացասական եւ ինքներդ ձեզ. Ձեր չհամաձայնող զգացմունքներն ու հույզերը մեծ քանակությամբ ստեղծագործական էներգիա են ընդունում: Բացասականը ի վիճակի է լրջորեն թուլացնել կենսունակությունը եւ աննկատելիորեն ոչնչացնել ձեր անհատականությունը: Վերահսկեք ձեր մտքերը եւ խուսափեք մարդկանց հետ շփվելուց, որից հետո դուք դատարկ եք զգում:

Երրորդ ճանապարհ Այն է, որ յուրաքանչյուր մարդ պետք է ունենա նպատակ, երազանք եւ հավատ ավելի բարձր կամ սեփական ուժի մեջ: Մեկ ներկայություն ձեր ցանկության կյանքում, որի իրականացումը ցանկանում եք, որ ամբողջ հոգին էներգիայի հզոր ներհոսք է: Տիեզերքը կազմակերպվում է այնպես, որ հսկայական էներգիայի պաշարները երազի հետ միասին լինեն: Հավատի առկայությունը գործում է գրեթե նույն կերպ. Իր օգնությամբ ուժի աղբյուրը գալիս է մեզ մոտ, ինչը ամուր հաստատված է մեր ներսում: Դժվար ժամանակներում կամ երբ դատարկ եք զգում, պետք է կապվեք ամենաբարձր ուժերի հետ, որպեսզի այն աջակցությունը, որը կգա:

Չորրորդ նորաձեւություն - Ստացեք ավելի դրական հույզեր: Դրանում դուք կօգնեք սիրել, հաղորդակցություն հաջողակ եւ երջանիկ մարդկանց, ստեղծագործական (հոբբիների) եւ մեր փոքր եղբայրների հետ: Կենդանիներ իրենք են էներգետիկ դոնորներ. Նրանց անսպառ գործունեությունը կօգնի պատասխան տալ դրական հույզերին եւ դրական:

Հաջողակ մարդկանց հետ հաղորդակցությունը օգտակար է, քանի որ նրանք բոլորովին այլ տեսք ունեն իրերի եւ հզոր կենսաֆիլդի.

Ձեր էներգիան ամրապնդելու համար դուք կվայելեք բառացիորեն մեկ ժամ, որն անցկացրել է գեղեցիկ կապի հետ: Սերն ու ստեղծագործությունը կարող են ուժեղացնել ուժի եւ էներգիայի հզոր ալիքը, վերակենդանացնել, վերակենդանացնել ձեր հոգին, շնչել կյանքի ծարավ:

Հինգերորդ եղանակ - Սա ինքնադրսեւորման, խորհրդածության, շնչառության պրակտիկայում է, բնության եւ ստեղծագործական գործունեության հետ շփում: Մեդիտացիան կօգնի ձեզ կապ ունենալ տարածության հետ, մաքրել ձեր հոգին տարբեր էներգետիկ բլոկներից, մեծացնել հոգեւորությունը, տես թաքնված գիտելիքներ եւ տաղանդներ: Հաստատությունները եւ արտացոլումը դրական փոփոխություններ են ստեղծում մեր կյանքում: Եվ ստեղծագործական գործողությունները հագեցած եւ ամրացնում են ձեր կենսաֆիլդը: Գերազանց եւ վայելելու ունակությունը դա օգնում է մեզ կուտակել էներգիա:

Ուժեղ կենսաֆիլդը բարձր եւ կայուն մարդկային էներգիայի բանալին է: Սա միայն 5-րդ ամենաարդյունավետ մեթոդն է `պահպանելու եւ բազմապատկելու կենսունակությունը: Բայց անսահմանափակ հնարավորությունների աղբյուրի հիմնական բանալին դրական էներգիա է: Որպեսզի բոլորին ուղեկցեք, դուք պետք է միջոցներ ձեռնարկեք ձեր ներուժը բարելավելու համար: Գերազանց տրամադրությունԵւ մի մոռացեք սեղմել կոճակները եւ

Արդյոք պատահել է ձեզ հետ, որ առավոտյան չցանկացաք արթնանալ, աշխատանքի գնալու ուժ չկար, բայց ուզում եք տուն գնալ եւ տանը քնել: Մտածել եք ինչի մասին Ինչ-ինչ պատճառներով ուժերը եւ էներգիան տարիների ընթացքում ավելի քիչ են դառնում ... եւ ուրախություն կյանքից: Այն մասին, թե ինչու է մեր էներգիան թուլանում տարիների ընթացքում եւ Ինչպես բարձրացնել ձեր էներգիանԿարդացեք այս հոդվածում:

1. Ինչու բարձրացնել ձեր էներգիան

• Քո Ցանկությունները կատարվում են արագ
• Բարձրանում է ինքնավստահություն
• Հայտնվում է Գոհունակության զգացում Ընդհանրապես կյանքից
• Բարձրանում է կենսական երանգ եւ կատարողականԴուք ժամանակ ունեք ավելին անել

Մարդ Բարձր էներգիա Միշտ պանիր, էներգետիկ, նա ունի բավարար ուժ: Այն իրականացնում է իր ցանկությունները արագ եւ հեշտությամբ: Մի զգացողություն կա, որ նա ամեն ինչի մեջ է, ամեն ինչ հեշտությամբ է պատահում:

Մարդ Ս. Ցածր հզորություն Պարզվում է, որ ամեն ինչ «ծալովի է», այն համապատասխանում է խոչընդոտների եւ դիմադրության: Դրանից այն դառնում է շատ ուրախ, եւ նա ընկնում է բացասական հույզերի, եւ դրա էներգիան նույնիսկ ավելի է նվազում: Շրջանը փակվեց:

2. ցածր էներգիայի պատճառներ

Կան մի քանի նման պատճառներ, եւ դրանք կարելի է բաժանել երկու խմբի - արտաքին (դրսեւորվում է ֆիզիկական աշխարհում) եւ ներքին (ֆիզիկական աշխարհում չմշակված):

Ցածր էներգիայի արտաքին պատճառները.

1. Ոչ պատշաճ սնուցում

Եթե \u200b\u200bմարդը կերակրում է անառողջ եւ անառողջ սննդի վրա (արագ սնունդ, կիսաֆաբրիկատներ եւ այլն), նա շատ քիչ իրական էներգիա է ստանում սնունդից: Նման սնունդը նույնիսկ քայքայում է մարմինը, այսինքն `էներգիան իջեցնում է:

2. Ստորին ապրելակերպ

Եթե \u200b\u200bմարդը տանում է նստակյաց ապրելակերպի, ապա նա էներգիա ունի, սկսում է շրջանառվել եւ զարգացնել մարմնում տարբեր գերբնակված երեւույթներ, որոնք պահանջում են շատ ավելի շատ էներգիա պահպանել:

3.TeLevisor, մարդկանց հետ տհաճ մարդկանց հետ

Եթե \u200b\u200bանընդհատ ժամանակ եք անցկացնում հեռուստատեսության կամ ձեզ համար տհաճ մարդկանց ընկերության մեջ, դուք չեք հանգստանում եւ ուժ չեք ստանում, բայց ձեր թանկարժեք էներգիայի ընդունումը դրսում է ձեր բիզնեսը, ծրագրերը կամ առաջադրանքները: Դուք ինքնակամ տալիս եք ձեր էներգիան եւ դա երբեք չի վերադառնա ձեզ հետ:

4. Էքստրադային հույզեր

Բացասական հույզերը, ինչպիսիք են զայրույթը, վախը, զայրույթը, վրդովմունքը, նախանձը, հիասթափությունները, թուլացնում են էներգիան եւ անհրաժեշտ էներգիա են պահանջում այլ օգտակար բաների համար: Դուք ձեր էներգիան տալիս եք ոչ մի տեղ:

5. Նամեդ բիզնես

Յուրաքանչյուր անավարտ բիզնես է վերցնում ձեր էներգիան, քանի որ այնտեղ դուք թողեցիք ձեր ուշադրությունը: Որտեղ ուշադրություն է դարձվում էներգիա: Դուք դեռ այնտեղ եք վերադառնում ուշադրության, մինչեւ որ խոսվի այս գործի կամ չընդունեք այս գործը ավարտելու վերջնական որոշումը այն բեմում, որի վրա գտնվում է այն տեղակայված փուլում: Երբ դա անում եք, անմիջապես նկատեք, թե ինչպես եք դադարում այնտեղ վերադառնալ ձեր մտքերով, ինչը նշանակում է, որ այս էներգիան կարող եք օգտագործել մեկ այլ բանի համար:

6. Շատ

Կասկածները վերցնում են առյուծի էներգիայի բաժինը: Մարդիկ, ովքեր չեն կարող որոշում կայացնել, հաճախ երբեք չեն ընդունում այն, մինչեւ դրսից ինչ-որ բան նրանց մղի մեկ ուղղությամբ: Այսինքն, այս դեպքում որոշում չեք կայացնում, եւ այն պարտադրված է ձեզ վրա: Բացի այդ, մինչ դուք կասկածում եք, որ ձեր էներգիան ծախսում եք վատնված:

7. Պաշտոն կամ անվերահսկելի մտքեր

Սթրեսը, շտապեք, խուճապը առեւանգում է ձեր էներգիան: Հիշեք ինքներդ ձեզ տնից հետո աշխատանքային օրվանից հետո, եւ դուք ստիպում եք միայն անկողնում ընկնել: Ձեր ուժը գնաց հաղթահարելու սթրեսը: Եթե \u200b\u200bդուք անընդհատ թեքում եք ձեր գլխում գտնվող որոշ մտքեր կամ անցեք գլխի կամ այլ մարդկանց հետ խոսակցությունների միջոցով, ապա այս գործընթացը նաեւ կուլ է տալիս ձեր էներգիան:

9. Ալկոհոլը, ծխելը, վատ սովորությունները

Ալկոհոլը թույն է մարմնի համար, ուստի մարմինը բոլոր ուժերը նետում է այս թույնի չեզոքացման վրա: Միեւնույն ժամանակ, ձեր էներգիան նվազում է:

10. Վատ էկոլոգիա

Վատ էկոլոգիա, ինչպես նաեւ ալկոհոլ եւ սահմանափակումների այլ թունավորումներ: Ապրեք մեծ քաղաքում, մարմնի մեծ բեռ է, մանավանդ, որ այս քաղաքում կա վատ էկոլոգիա: Դե, եթե հնարավորություն ունեք պարբերաբար դուրս գալ բնությունից: Բնության մեջ դուք կերակրում եք էներգիան:

Ցածր էներգիայի ներքին պատճառները.

Այս պատճառներն ուղղակիորեն կապված են էներգետիկ համակարգի աշխատանքի հետ:

Մարդկային էներգիայի համակարգը բաղկացած է հետեւյալ տարրերից.

Բարակ մարմիններ

Բարակ հեռ, մի քանիսը: Նրանք միասին ձեւավորում են աուրա: Հիմնական մարմինը բաղկացած է ֆիզիկական մարմնի կողմից ընդգծված բիոպլազմներից:Աստղային մարմինը կապված է զգացմունքների հետ եւ ներկված էմոցիոնալ պետությունների գույնի մեջ:

Հոգեկան մարմինը կապված է մտքերի եւ հետախուզության հետ, այն մեծանում է, երբ կենտրոնացած է մտավոր գործընթացների վրա: Նրա սահմաններն անցնում են մարմնի գլխից եւ վերեւից, 7-20 սմ հեռավորության վրա:

Կարմայական (պատահական) մարմինը ձեւավորվում է անձի ճակատագիրը կազմող պատճառահետեւանքային հարաբերությունների շարքով: Սովորաբար դրա չափը մարմնից 70-100 սմ է:

Միաձուլվածքներ

Meridians- ը գտնվում է ամբողջ մարմնի վրա: Էներգիան հոսում է դրանց վրա: Մերիդիների վրա սովորաբար գտնվում են ասեղնաբուժության կետերը:

Chakras

Չակրասը էներգետիկ կենտրոններ են, դրանք մարդու մարմնում ուղղակի ֆիզիկական մարմնացում չունեն: Յոթ խոշոր Չակրասի գտնվելու վայրը համապատասխանում է ֆիզիկական մարմնի հիմնական նյարդային պլյուսին: Յուրաքանչյուր Chakra- ն ձեր մասին որոշակի տեղեկություններ է հաղորդում արտաքին աշխարհ:

Երբ տեղի է ունենում Ձախողում բարակ մարմիններում, meridians կամ chakras, Այդպիսի էներգիան նվազում է: Ձախերի պատճառը - Բացասական հույզեր, սխալ մտքեր, իրենց կամ իրականության խեղաթյուրված ընկալում: Եթե \u200b\u200bուշադրություն չդարձնեք մեղքերի վրա եւ որեւէ բան չեք անում դրա մասին, ապա էներգետիկայի ոլորտում աղավաղումը կարող է հանգեցնել այս վայրում օրգանների օրգանների:

Հիվանդությունները նախ ձեւավորվում են մարդու բարակ մարմիններում, այնուհետեւ նախագծվում են ֆիզիկական մարմնին: Նույնիսկ այն հիվանդությունները, որոնք կապված են ֆիզիկական մարմնի ոչ պատշաճ խնամքի հետ, օրինակ, մենք նստեցինք նախագծի վրա, չեն հագնում եղանակը, վիրուսը բռնել է հիվանդի գործընկերոջից եւ այլն: Նաեւ ծագում է բարակ մարմիններում:

Էներգետիկայի ձախողումը զգացվում է որպես ընդհանուր ճնշված պետություն կամ ագրեսիվ ռեակցիա, ցավը որոշ օրգաններում եւ այլն:

3. Էներգիայի աճող մեթոդներ

Էներգիան բարձրացնելու շատ եղանակներ կան եւ կարող են բաժանվել նաեւ երկու խմբի - արտաքին(ֆիզիկական գործողությունների միջոցով) եւ ներքին (իրենց մտքերի եւ հույզերի հետ աշխատանքի միջոցով):

Արտաքին մեթոդներ (գործողությունների միջոցով).

1.Sport

Sports- ը ցանկացած ձեւով մարմինը լցնում է էներգիայով: Շատ կարեւոր է, որ կանոնավոր դասընթացները շատ կարեւոր են, շաբաթական 1-2 անգամ, եւ ոչ պակաս, քան մեկ ժամ: Կարեւոր է նաեւ, որ ձեզ դուր է գալիս ձեր նախընտրած մարզաձեւը:

2. Բանկ, կարծրացում, ջրի ընթացակարգեր

Լոգանքը, հակապատկերային ցնցուղը, ձուլման եւ ջրի այլ բուժումները էներգիայով լցնում են մարդու մարմինը եւ մեծ օգուտ բերում ընդհանուր բարեկեցության համար: Հարդերի ամենադյուրին տեսակը հակապատկեր ցնցուղ է, երբ դուք այլընտրանք եք տաք եւ սառը ջուր:

3. Առողջ բավարար որդի:

Եթե \u200b\u200bմարդը միշտ քնի իր նորմը, ապա այն ավելացնում է նրան ուժերն ու էներգիան: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր քունը: Ինչ-որ մեկը բավարար է 6 ժամ, իսկ ինչ-որ մեկը եւ 10-ը քիչ են: Բայց բարի լուրն այն է, որ երբ ձեր էներգիան բարձրացվի, ապա կրճատվում է ձեր երազանքի կարիքը: Ես, օրինակ, նախկինում քնի նորմ էր 8 ժամ, եւ այժմ այն \u200b\u200b5-6 ժամ է:

4.Asslab

Ամբողջ մարմնի մկանների թուլացումը օգտակար է մարմնի համար: Հանգստանալու ընթացքում փորձեք կենտրոնացնել ձեր ամբողջ ուշադրությունը ձեր մարմնի վրա, մարմնի մի մասի մի մասից մյուսը եւ հանգստացնելով: Միեւնույն ժամանակ, գլխում չպետք է մտքեր լինեն: Նման վիճակում ձեր մարմինը էներգիա է ստանում: Աշխատանքից հետո տուն վերադառնալիս օգտագործեք րոպեների թուլացում եւ տեսնեք, թե ինչպես է ձեր վիճակը կփոխվի եւ բավականաչափ ուժեր կփոխվի մեկ այլ երեկո:

Հանգստանալը նույնպես օգտակար է քնելուց առաջ, անմիջապես քնելուց անմիջապես հետո, ձեր մկանները հանգստանալու են ամբողջ քնի մեջ, ինչը նշանակում է, որ գիշերվա ընթացքում լավ կընթանան եւ արթնանում է ամբողջ ուժն ու էներգիան: Շատ կարեւոր է, որ երբ քնել ես, քո ուղեղը ամբողջովին հանգիստ եղիր, եւ որոշ մտքեր չկտրի, հակառակ դեպքում քո երազանքը անհանգիստ կլինի:

5. Մեդիտացիա

Մտածմունքները հանգստանում են, ինչպես նաեւ ներդաշնակ: Մտածելուց հետո հայտնվում է հանգստության, խաղաղության, մաքրման զգացողություն:

6. Լուռ վարժություններ

Եթե \u200b\u200bցանկանում եք ավելացնել էներգիան եւ բարձրացնել կատարողականը, ապա պետք է ներգրավվեք շնչառական վարժություններով `յոգա, քիգոնգ կամ այլոց, որոնք ձեզ դուր են գալիս: Ես խորհուրդ եմ տալիս սկսել իմ օրը շնչառական մարմնամարզության միջոցով, այն ակտիվացնում է ձեր էներգիան առավոտյան:

7. Հատուկ էներգիայի կուտակման վարժություններ եւ ուշադրության կենտրոնացում

Նման զորավարժությունները են qigun, յոգայի, արեւելյան մարտարվեստի, եւ նրանք հանդես են գալիս որպես հետեւյալն է, դուք կենտրոնանալ ինչ-որ անվնաս օբյեկտի, ինչպիսիք են Ձեր սեփական քթի կամ կետի պատին, դադարեցնել մտքերը, հանգիստը այս պետության համար որոշ ժամանակ, ասում են կես ժամ: Եվ այս ընթացքում ձեր էներգիան մեծանում է, քանի որ ուշադրությունն է ձեր մեջ, եւ այն չի շեղվում տարբեր մտքերով եւ որտեղ է գտնվում այնտեղ եւ էներգիա: Դուք էներգիա եք խմում եւ բացի այդ, դուք մարզում եք ուշադրության կենտրոնացում:

Նշում,

Ինչ է էներգիա բարձրացնել Միայն արտաքին եղանակներով կարող է վտանգավոր լինել: Քանի որ եթե չակրան ինչ-որ մի տեսակ ապակառուցողական տեղեկատվություն է հաղորդում (օրինակ, դուք ունեք ներքին ագրեսոր եւ այլն), ապա եթե էներգիա եք մղում այդպիսի chakra, այն կվերածվի նույնը (այսպես ագրեսիվ), բայց շատերը անգամ ավելին: Եվ հետո արտաքին աշխարհից կարող եք նաեւ սափրվել: հետեւաբար Աշխատեք ձեր ներսից անհրաժեշտ չակրաներով Հասկանալու միջոցով Ինչպիսի տեղեկատվությունՆրանք ձեզնից հեռարձակեցին դեպի արտաքին աշխարհ եւ Փոխելով այս տեղեկատվությունը, Բացասական մաքրում:

Ներքին մեթոդներ (մտքերի եւ հույզերի աշխատանքի միջոցով)

Էներգետիկայի բարձրացման ներքին մեթոդները հիմնականում աշխատում են էներգետիկ համակարգի հետ:

Ուղղակիորեն աշխատեք meridians- ի հետ բարդ: Բայց meridians- ի աշխատանքը բարելավվում է, երբ դուք արգելափակում եք մերձիչների վրա:

Blocks- ը մի տեսակ քարեր են, որոնք խանգարում են ազատորեն հոսքի էներգիային:

Ինչ Բլոկ էլեկտրատեխնիկայի ոլորտում? Սա մի քանիսը Շենքի էներգիա, որը կանխում է էներգիան, այն արգելափակում է ինչ-որ տեղում: Էներգիայի այս փունջը հայտնվեց որոշակի իրավիճակի հետեւանքով, որի վրա տեղի է ունեցել հուզական արձագանք: Որքան հաճախ է այս իրավիճակը կրկնվում կամ ավելի ուժեղ է արձագանքել, այնքան ավելի ուժեղ կամ ավելի է այս բլոկը:

Բլոկները էներգիա չեն տալիս, որոնք սահուն հոսում են մարմնի միջով: Blocks- ը հեղուկացված է ձեր էներգիայի հսկայական մասը: Ավելին, blocks- ը կառավարում է ձեր իրականությունը, Երբ այլեւս այլ կերպ չեք կարող արձագանքել նման իրավիճակներում: Հենց նմանատիպ իրավիճակ է առաջանում, կամ նույն անձի հետ, ապա նույն ձեւով արձագանքում եք: Կարծես ծրագիր է, որը դուք ինքներդ եք նշանակել, առանց կասկածելու այն: Այս ծրագրի հիմքը որոշակի միտք է (գաղափար, սպասում), նախնական բացասական հույզերով: Այս բացասական հույզերը զգում են ամեն անգամ, երբ իրավիճակը կրկնվում է:

Օրինակ. Կարող եք երկար ժամանակ պայքարել հանրային ելույթների վախի հետ, բայց Եթե \u200b\u200bհեռացնում եք պատճառը - Առաջին իրավիճակից հուզական գանձում, երբ այս վախը հայտնվեց, ապա հնարավորություն ունեք զգալ այլ հույզեր (բացառությամբ վախի) ձեր հանրային ելույթներից: Քանի դեռ վախը նստած է ձեր ներսում, նա վերահսկում է ձեզ եւ, հետեւաբար, ձեր իրականությունը:

Այս վարժությունը կօգնի ձեզ բացահայտել ձեր բլոկները եւ աշխատել նրանց հետ.

1. Վերցրեք մի թերթիկ եւ գրեք այն ամենը, ինչը ձեզ է պատճառում Ուժեղ հուզական արձագանք - Որպես բացասական (գրգռում, զայրույթ, ատելություն, ագրեսիա, ապատիա, խղճահարություն) եւ դրական (օրինակ, հիացմունք այլ մարդկանց ցանկացած հատկությունների) - այլ մարդկանց մոտ:

Օրինակ, «Ես զայրացած եմ, երբ հարբած եք»: կամ «Ես ուզում եմ արմատավորվել, երբ իմ ձայնը բարձրացվի ինձ վրա», կամ «Ես չեմ կարող կանգնել, երբ նրանք չեմ կարող կանգնել»: Եվ այլն Կամ «Դե, ինչ է նա սառչում, քանի որ նա բոլորն ունի»:

Գրեք առնվազն 100 նման հայտարարություններ:

2. Աշխատեք այս ցուցակի հետ Հեռացնել բլոկները, որոնք առաջացնում են այս հույզերը: Դա անելու համար վերցրեք յուրաքանչյուր հայտարարություն եւ դրա հետ աշխատեք հետեւյալ կերպ: Օրինակ, «Ես զայրացնում եմ ինձ, երբ ես այլ մայրեր եմ պատճառում» նախորդ կետից հաստատումը:

Այնուհետեւ նստեք, փակեք ձեր աչքերը, ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք ձեր ներսում, հիշեք իրավիճակը, երբ ինքներդ ձեզ հիվանդ եք: Դրանից հետո դուք այլեւս հիմքեր չունեք տիկնայք բողոքների համար:

Ինչպես է գործում այս մեթոդը. Մեզանից յուրաքանչյուրում կան բաներ, որոնք մենք չենք ցանկանում իմանալ իրենց մասին եւ մեկ անգամ դուրս գալ Ստվերային մաս մեզ Ինչու Iz դուրս: Քանի որ նրանք համարում էին, որ դա հնարավոր չէ անել, կամ նրանք դա բացատրեցին մանկության մեջ կամ նույնիսկ կտրեցին դրա համար: Այժմ մենք կարծում ենք, որ դա հնարավոր չէ անել եւ չի կարող ընդունել, որ մենք դա անում ենք: Դրանով հերքում են ինքն իր մի մասը, որը վերածնվում է: Դուք չեք դադարեցրել հիմարը: Բայց կարծում եք, որ դա անհնար է անել: Այնուհետեւ մեր ենթագիտակցությունը ուշադրություն է դարձնում այլ մարդկանց վրա, ովքեր դա անում են: «Նրանք կարող են, բայց չեմ կարող»:

«Shadow Side» - ի հիմնական ցուցանիշը (այն, ինչ դուք չեք ցանկանում ինքներդ տեսնել), ուրիշների հանդեպ հուզական արձագանքն է:

Այս վարժությունը որակապես կատարելով, կարող եք հեռացնել բազմաթիվ բլոկներ եւ մաքրել ձեր էներգիան:

Ինչպես աշխատել Չակրասի հետ

Ինչպես աշխատել Չակրասի հետ Շատ տեղեկություններ կան: Բայց ձեր կյանքի որակը փոխելու համար բավական է իմանալ, թե ինչ տեղեկատվություն է Դատարկ առողջ հավասարակշռված Չակրասը եւ համեմատիր այն Որոնք են ձեր հեռարձակումըՉակրաս:

Ի վերջո, Չակրաներն են Էներգետիկ կենտրոններոր Թարգմանեք ձեր մասին որոշակի տեղեկություններՕտար աշխարհ: Կախվածից, թե ինչից եք հեռարձակվում դրսում, ապա գրավում եք ձեր կյանքում: «Ինչ ներսից, ապա դրսում»:

Բայց հաճախ մարդը նույնիսկ չգիտի, թե ինչ է ներսում:

Բայց եթե սկանավորում եք ձեր չակրաները եւ հաշվի առեք արտաքին աշխարհին հեռարձակվող տեղեկատվությունը, կարող եք հասկանալ, թե ինչ կարելի է ակնկալել մոտ ապագայում, եւ եթե դա ձեզ դուր չի գալիս, ապա չեք սիրում: Աշխատեք առաջ: Եւ միեւնույն ժամանակ ավելացնել իր էներգիան:

Էներգիան մեծանում է այն պարզ պատճառով, որ դուք հեռացնում եք բլոկները ձեր չակրոից Էներգիան ազատվում է բլոկներիցՈրն է անցկացրել այնտեղ այս ամբողջ ընթացքում, երբ բլոկ կար, եւ որը այժմ կարող եք օգտագործել ինքներդ:

4. Ինչ պետք է իմանաք Չակրասի մասին

(Վերցված է կայքից Ալենա Ստարովոիտովա)

1-ին Chakra - Molandhara, Root Chakra

Սա էներգետիկ ամբողջ համակարգի հիմքն է: Գտնվում է ողնաշարի հիմքում, ճարմանդ: Ազդում է ձեր կարիերայի եւ դրսեւորում նյութական աշխարհում: Պատասխանատու է ստրեսի դիմադրության եւ կյանքի համար: Գոյատեւման եւ ինքնապաշտպանության բնազդի հետ կապված:

Հավասարակշռված Չակրան լայնորեն տարածում է կենսունակությունը, վստահությունը աշխարհի նկատմամբ, անվտանգություն, փողի սերը, ֆինանսական բարեկեցությունը: Զգացմունք, ոչնչացնելով Չակրային - վախ Ամեն անգամ վախ զգալիս դուք ոչնչացնում եք արմատային չակրան:

Առողջ հավասարակշռված արմատ Չակրա.

• Ես ինձ հարմարավետ եմ զգում ֆիզիկական մարմնում:
• Ես իրավունք ունեմ լինել եւ ունենալ:
• Ես գնահատում եմ այն \u200b\u200bամենը, ինչ ես ստանում եմ կյանքից:
• Շնորհակալ եմ այն \u200b\u200bբանի համար, թե ինչպես է փողը աջակցում ինձ:
• Ինձ միշտ աջակցում են կյանքի բոլոր ոլորտներում:
• Ես ապրում եմ եւ ծաղկում:
• Ես ունեմ առողջ, սիրող հարաբերություններ:
• Ես էական դեր եմ խաղում այս աշխարհում:

2-րդ Chakra - Svadchististan, Sacred Chakra

Սա սեռականության եւ կենսունակության էներգետիկ կենտրոնն է, կրքի, հաճույքի, զգացմունքների, մտերմության, ցանկությունների, շարժման եւ փոփոխության կենտրոնի կենտրոն: Գտնվում է որովայնի ներքեւի մասում, navel- ի տակ: Այս Չակայի խնդիրն է ստիպել էներգիան տեղափոխել, հաճույքը սկսում է էներգիայի հոսքը:

Հավասարակշռված չակրան հեռացնում է սեռական բավարարվածությունը, ֆիզիկական հաճույքը, հաճույքը, փոխհարաբերություններում մտերմություն, շարժում եւ փոփոխություն: Զգացմունքներ, որոնք ոչնչացնում են չակրը - Ամոթ եւ գինիներ: Ամեն անգամ, երբ զգում եք այս հույզերը, դուք ոչնչացնում եք սուրբ Չակրան:

Այս մասին հաղորդվում է տեղեկատվությունը Առողջ հավասարակշռված սուրբ Չակրա.

• Ես ստեղծում եմ արարած:
• Ես արտահայտում եմ իմ ստեղծագործական ներուժը:
• Ես հիանալի փորձառություններ եմ ստեղծում իմ կյանքում:
• Ես ստեղծում եմ գեղեցիկ ինտիմ հարաբերություններ:
• Ես գոհ եմ իմ սեռականությունից:
• Ես հարմարավետ եմ սերը ստանալու համար:
• Ես հարմարավետ եմ իմ հարաբերությունների մեջ:
• Ես սիրում եմ այն \u200b\u200bմեկը, որին ես եմ:

3rd Chakra - Manipura, Solar Plexus Chakra

Դա ազդում է ձեր ինքնասիրության եւ հեղինակության վրա: Գտնվում է navel- ի վերեւում: Դա ազդում է ձեր անձնական ուժի եւ աշխարհը հեռարձակելու ունակության վրա: Սա է կամքի ուժի, անհատականության եւ եզակիության կենտրոնը: Այս Չակրայի խնդիրն է գործնական գործի մեջ գիտակցված ուղղությամբ վերափոխել նյութի եւ շարժման իներցիան:

Հավասարակշռված Չակրան հեռացնում է վստահությունը, լավ ինքնասիրությունը, ողջունելի մարտահրավերներ եւ թեստեր, հավասարակշռված կամք, պատասխանատվություն, անձնական ուժի զգացում: Զգացմունք, ոչնչացնելով Չակրային - Ամոթ Ամեն անգամ ամոթ ունենալիս դուք ոչնչացնում եք արեւային պլեքսուսի չակրան:

Այս մասին հաղորդվում է տեղեկատվությունը Առողջ հավասարակշռված արեւային Plexus Chakra:

• Ես իմ ուժով Լադայում եմ:
• Ես հարմարավետ փոխհարաբերություններ ունեմ իմ ուժի եւ ինքս ինձ հետ:
• Իմ ուժը տանում է փոփոխության աշխարհում:
• Ես իմ ուժը հայտնում եմ խաղաղության մեջ:
• Ես փոխում եմ իմ կյանքը եւ այլ մարդկանց կյանքը:
• Ես խրախուսում եմ իմ միջավայրը օգտագործել ձեր սեփական ուժը:
• Ես վստահություն եմ հաղորդում, թե ուր էլ գնամ:

4-րդ Chakra - Annhat, Heart Center

Սա սիրո, հարաբերությունների կենտրոնն է, ինքներդ ձեզ պատրաստելը: Գտնվում է կրծքավանդակի կենտրոնում:

Հավասարակշռված Չակրան հեռացնում է սերը մարդկանց եւ խաղաղության, կարեկցանքի, կարեկցանքի, սիրո, ալտրուիզմի, հավասարակշռության եւ խաղաղության, լավ իմունային համակարգի համար: Զգացմունքներ, ոչնչացնելով Չակրան - տխրություն: Ամեն անգամ տխրություն զգալիս ոչնչացնում ես սրտի կենտրոնը:

Այս մասին հաղորդվում է տեղեկատվությունը Առողջ հավասարակշռված սրտի կենտրոն.

• Ես սիրող, մեղմ արարած եմ:
• Իմ սիրտը բուժվում է: Իմ սիրտը բաց է:
• Ես ազատ եմ սեր արտահայտելու համար:
• Ես սիրում եմ ինքս ինձ եւ այլ մարդկանց:
• Ես խաղաղության, սիրո եւ ուրախության ուղեցույց եմ:
• Իմ սիրտը հսկայական է:

5-րդ Չակրա - Վիշուդա, կոկորդի Չակրա

Սա ձեր «իսկական ձայնի» կենտրոնն է: Ազդում է ձեր ինքնադրսեւորման վրա: Ստեղծագործության մեջ սերը գործելու այս ունակությունը, անգիտակցական: Գտնվում է կոկորդի վրա, որը պատասխանատու է տղամարդու ստեղծագործական, ինքնաբուխ սկզբի համար: Այս չակայի խնդիրն է ցույց տալ ձեր պատկերը արտաքին աշխարհին, պատմեք դրա մասին:

Հավասարակշռված չակրան հեռացնում է լսելու, ժամանակի եւ ռիթմի լավ զգացողություն, հստակ հաղորդակցություն, ստեղծագործական ինքնադրսեւորում, ռեզոնանսային ձայն: Զգացմունք, ոչնչացնելով Չակրային - Կեղծ. Ամեն անգամ, երբ ստում ես, ոչնչացնում ես կոկորդի չակրան:

Այս մասին հաղորդվում է տեղեկատվությունը Առողջ հավասարակշռված կոկորդի Chakra:

• Ես արտահայտում եմ իմ ճշմարտությունը:
• Ես հեշտությամբ եմ արտահայտում իմ ճշմարտությունը:
• Ինձ աջակցում է իմ ճշմարտության արտահայտությունը:
• Ես հարմարավետորեն արտահայտում եմ իմ ճշմարտությունը:
• Իմ մտքերը պարզ են, եւ ես կարող եմ հեշտությամբ արտահայտել դրանք:
• Ես հարգում եմ իրենց ճշմարտությունը արտահայտող մարդկանց:
• Իմ կոկորդի չակրան բաց է:
• Շնորհակալ եմ այն \u200b\u200bհեշտության համար, որի հետ ես արտահայտվում եմ:

6-րդ Չակրա - Աջնա, Չակրա երրորդ աչքեր

Սա սիրո դրսեւորման կենտրոնն է պատկերներ ձեւավորելու ունակության մեջ, որն այնուհետեւ իրականություն է դառնում: Գործում է ձեր ներքին կողմնացույցը: Զտեք բոլոր տեղեկությունները, ահա ձեր բոլոր համոզմունքները: Գտնվում է ճակատի կենտրոնում:

Հավասարակշռված չակրան նշանակում է լավ ինտուիցիա, բարձր զգայունություն, լավ երեւակայություն, լավ հիշողություն, խորհրդանշական մտածողություն, պատկերացման ունակություն:

Այս մասին հաղորդվում է տեղեկատվությունը Առողջ հավասարակշռված Chakra Երրորդ աչք.

• Ես վստահում եմ իմ ներքին գիտելիքներին:
• Ես լավ ինտուիցիա ունեմ:
• Իմ ներքին տեսլականը պարզ է, եւ ես վստահում եմ նրան:
• Ես գնում եմ իմ հոգեւոր ճանապարհով:
• Ես լսում եմ իմ ինտուիցիան:
• Ես ինձ պահում եմ, աջակցում եմ ինձ:

7-րդ Չակրա - Սախասարա, թագի Չակրա

Աստվածային գիտակցության այս չակրան ազդում է աղբյուրի հետ կապի վրա: Գտնվում է նկարչի վրա: Այս չակայի խնդիրն է միաձուլվել աստվածային գիտակցության հետ եւ գիտակցել ձեր իրական բնույթը:

Հավասարակշռված Չակրան նշանակում է ընկալելու, վերլուծելու եւ պարզեցնելու տեղեկատվությունը, իրազեկությունը, մտածողությունը, բացությունը, հոգեւոր կապը, իմաստությունը, լայն աշխարհայացքը, հարցաքննության ունակությունը: Կցորդը եւ կոշտ շրջանակը ոչնչացնում են այս չակրան: Ամեն անգամ դու ամուր կապված Ինչ-որ բանի, դուք ոչնչացնում եք թագը Չակրան:

Այս մասին հաղորդվում է տեղեկատվությունը Առողջ հավասարակշռված Crown Chakra:

• Ես կապված եմ աստվածայինի հետ:
• Ամեն օր ամեն օր ես սատարում եմ աստվածային սերը:
• Ես տիեզերքի հետ մեկն եմ:
• Ես ապրում եմ իմ աստվածային բնույթը:
• Ես ստանում եմ ոգեշնչում, պատկերացումներ, բացահայտումներ:
• Ես կապի մեջ եմ իմ աստվածային «ես» -ի հետ, իմ աստվածային իմաստությամբ:

Ստուգեք ինքներդ

Կարդացեք առողջ հավասարակշռված Չակրասի եւ Հետեւեք ձեր ներքին պատասխանին նրանց. Որքան են դրանք ռեզոնանսվում կամ դիմադրություն են առաջացնում: Եթե \u200b\u200bկա ռեակցիայի արձագանք կամ լարում, ապա միգուցե ձեր չակրաները հաշվեկշռում չեն եւ այլ բան հեռարձակում աշխարհ:

Ինչու է ամբողջ էներգիայի հավասարակշռված աշխատանքը եւ ոչ թե առանձին չակրաները

Ամբողջ էներգետիկ համակարգի պատշաճ շահագործման համար անհրաժեշտ է ակտիվ գործողություն Բոլոր չակրասը: Եթե \u200b\u200bզբաղվում եք միայն մեկ առանձնահատուկ չակայում, ապա ձեր էներգիայում եւ ձեր կյանքում կլինի գունդ:

Օրինակ, սրտի կենտրոնի էներգետիկ կենտրոնի բարձրացումը, երբ արեւային պլեքսուսի եւ արմատային chakra- ի, այլ մարդկանց Chascra- ն կօգտագործի ձեր բարությունը եւ քայլը ձեր անձնական սահմաններում:

Կամ, եթե մեծացնում եք սրբազան չակայի էներգիան, բայց միեւնույն ժամանակ փակեցիք root Chakra- ն եւ սրտի կենտրոնը, ապա անպայման կապ կունենաք տղամարդկանց հետ, բայց դրանք չեն կազմակերպելու, մեղմ ասած:

Եզրակացությունը պարզ է `ներգրավվել Բոլոր Chakras- ի էներգիայի ավելացումըԵվ ոչ մի քանի առանձին:

Տեսեք այն տեսանյութը, որում ես վարժություն եմ տալիս `ակտիվացնելու համար: Զորավարժությունները կօգնեն լրացնել էներգիայի չակրաները:

Այսպիսով, ես միայն ձեզ ասացի Ձեր էներգիան բարձրացնելու մի քանի եղանակների մասին: Բայց նույնիսկ այս եղանակները բավարար են ձեր էներգետիկ համակարգի աշխատանքը բարելավելու եւ դրա հետ `ձեր կյանքը: Փորձեք այս բոլոր եղանակները եւ ընտրեք առավել հարմար ինքներդ ձեզ համար եւ անընդհատ զբաղվեք դրանք: Եվ էֆեկտը չի ստիպում իրեն երկար սպասել: Եթե \u200b\u200bունեք լուրջ դեպք, կարող եք օգնություն խնդրել եւ գրանցվել խորհրդատվության համար

«Եվ որն է մարդը առանց էներգիայի: Նա անիմաստ է, ճշգրիտ ոչինչ ... », - գուցե գրողը, ամերիկյան պատմության մասնագետ, Մորիս Մենդելսոն, որը գրվել է Սամուել Քլեմեմինների կենսագրությամբ, որը Մարկ Երկյուղի անունով է մտել: Եթե \u200b\u200bնա գոնե մի փոքր իրավունք ունի, ապա այն փաստը, որ պատառաքաղների անկման բողոքները այսօր ամենատարածվածներից մեկն են, հատկապես վախեցնող: Սամիրա Պավլովայի կողմից տրված հարցերը, որ այդպիսի մարդկային կենսական էներգիան հոգեբանական տեսանկյունից, որի հետ կարող է կապված լինել դրա բացակայության հետ, որը կօգնի դրան բարձրացնել, հոգեբանը պատասխանատու է եւ անձի մարզիչ Ալեքսեյ Պավլովը:

Մեր կայքում կենսունակության ավելացման թեման արդեն իսկ վճարվել է ուշադրության համար (մասնավորապես, նոր հրապարակված հոդվածում »Էներգետիկ օրենքներ«Կամ հրապարակված մեկ տարի առաջ»Ինչպես խնայել էներգիան աշխատանքային օրվա ընթացքում«), Բայց սրանք բոլորն էլ պակաս խորությունն ու իմաստալից տեքստերն էին, պատասխանատու չէ հիմնական հարցերի համար: Այսպիսով, կարդացեք եւ փորեք:

Ս. Պ.: Ես տեսա մի քանի հոգի հսկայական եւ ակնհայտ հոգեբանական խնդիրներ, որոնք, սակայն, էներգիայի ծով էին: Նրանք անընդհատ մասնակցում էին որոշ նախագծերի, ինչ-որ բան կազմակերպվեց, դեմ բողոքի դեմ, նրանք ուսումնասիրեցին ինչ-որ բան, ինչ-որ բան նվաճեց:

Անձամբ: Եվ հնարավոր է, որ նրանք այդպես չմտածեցին. Այսինքն, նրանք չէին հավատում, որ իրենք շատ էներգիա են ունեցել: Հաճախ կան մարդիկ, ովքեր ենթադրաբար զգում են մշտական \u200b\u200bթուլություն եւ ուժերի պակաս, իսկ դրսում, նույնիսկ մակերեսային: Անհրաժեշտ է հստակ հասկանալ արտաքին տեսքի եւ ներքին վիճակի միջեւ տարբերությունը: Այս դեպքում սովորաբար արտաքին դիտում է:

Ընդհանրապես, ես հավատում եմ, որ էներգիան միշտ է: Մենք պարզապես պետք է հասնենք դրան: Բոլորը նստում են նրա ոսկու հանքային կառավարությանը, այս հարստությունը պետք է տիրապետի միայն դրան:

Ս. Եվ ինչ պետք է արվի անձի կողմից, որպեսզի նա որեւէ ուժ զգա:

Անձամբ: «Ես քիչ էներգիա ունեմ» զգացումը սովորաբար պայմանավորված է նախորդ փորձի ժառանգությամբ. Օրինակ, մանկության ուժերի պակասը: Զգալով իմպոտենցիա եւ դեպրեսիա: Եվ այս անցյալի փորձը վերածվում է իրականության: Ինչ վերաբերում է բոլոր հոգեբանական խնդիրներին, ապա ավելի վաղ նման փորձը ձեռք է բերվում, այնքան ավելի դժվար է խնդիրը աշխատել, քանի որ հայեցակարգային մեխանիզմը չի ձեւավորվում: Բայց այս դեպքերում սովորաբար օգտագործվում է ֆիզիկական ուղղվածություն ունեցող թերապիա, որի համար զգացմունքների կամ նախկին փորձի բանավոր արտահայտությունն այնքան էլ կարեւոր չէ:

Սովորաբար, «ոչ մի ուժ» պետությունը տեղի չի ունենում այն \u200b\u200bերեխաների մոտ, ովքեր պահանջում էին շատ անցանկալի գործողություններ, եթե այդ երեխաները հակված չէին Բունտային: Ինչ-որ մեկը կարող էր դիմակայել, երբ նրան ստիպեցին ձանձրալի ջութակ խաղալ, քայլել ատելության դպրոց կամ պարզապես շփվել չսիրված մորաքրոջ հետ, եւ ինչ-որ մեկը անգիտակցաբար ընտրեց դիմադրության տարածքը: Ամենից հաճախ սրանք հիվանդություններ են. Մշտական \u200b\u200bմրսածություն, փսխում, բարձր ջերմաստիճան, որովայնի ցավ: Երեխային, կարծես, մեծահասակներին ասաց. Երկրորդ ամենատարածված պաշտպանությունը մշտական \u200b\u200bհոգնածությունն է: Այստեղ այն նույնն է գործում. «Պատրաստ եմ, համաձայն եմ, միայն չեմ կարող»: Դա օգնում է երեխային պաշտպանել իրենց իրավունքները, առանց ծնողների հետ վիճելու: Սա երեխայի անգիտակից բողոքն է, որը ձեւավորվել է սովորության մեջ, որը պահպանվել է կյանքի համար:

Էներգետիկայից զրկելու մեկ այլ եղանակ է հիշել ծնողների կամ ուսուցիչների խոսքերը «Դուք դեռ չեք մշակվի»: Եթե \u200b\u200bերեխան հավատաց նրանց, եւ ինքն իր մեջ պայթեց, նա իրեն «ապահովեց» պարտություններից հետո ուժերի կայուն պակասից: Պարտության վախը հարակից է ծնողական տեղադրմանը:

Ուժի անկումը կարող է լինել նաեւ ինքնուրույն պատմելու ձեւ (այստեղ անհրաժեշտ է փնտրել, թե ինչն է ինչ-որ բանի համար ինչ-որ բանի համար). Անձը ինքն է ենթադրում իրեն անհանգստացնող մտքեր (կարդացեք " Ինչպես ազատվել բացասական մտքերից«), Փորձառություններ, վախ, հոգեկան ցավ, որ նա անընդհատ ուժ չունի: Երբեմն դա պատիժ չէ, բայց փախչում է որոշ գլոբալ փորձից կամ անտանելի զգացողությունից անցյալից կամ ներկաից: Փորձի օգնությամբ անընդհատ «էներգիայի արյունահոսություն» կայուն վիճակը նույնպես սովոր է:

Եվ երբեմն մարդը պետք է ապացուցի աշխարհին, որ ծնողները նրան չեն թերագնահատել, բայց ճիշտ էին նրա հաշվին, երբ ասում էին, որ ինքը չի աշխատի որպես թույլ կամ նրա կողմից: «Գերազանց միջոց» սրա համար - Samubotage. Մարդը հուզում է ինչ-որ բան անելու ցանկությունը եւ հետո բարձրանում: Անգիտակցաբար, բայց համառորեն համբերելու փլուզումը, սա նաեւ ինքն իրեն զրկելու արդյունավետ միջոց է:

Հոգեբանական հոգնածության վիճակը կարող է կապված լինել այն փաստի հետ, որ մարդը պարզապես իրեն չի տալիս ապրելու, ինքն իր համար չի ապրում:

Եվս մեկ բան. Մարդը շատ էներգիա ունի, երբ նա անում է իր ուզածը: Բացի այդ, երբ դուք չեք անում այն, ինչ ցանկանում եք, ապա գնացեք հոսանքի դեմ եւ զգում եք բանտում:

Ս. Եվ ինչու, փաստորեն, մարդը չի կարող անել իր ուզածը: Հակառակ շատերը վստահ են, որ նրանք անում են իրենց ուզածը, բայց դեռ զգում են ուժերի պակասը:

Անձամբ: Մարդը հաճախ `ավելի հաճախ, քան ուզում եմ մտածել` խանգարում են: Եվ այն փաստը, որ նա գտնում է իր ցանկությունները, ոչ. Դա հասարակության կամ ծնողների սպասումն է:

Հաճախ մենք, մարդիկ, պարզապես չգիտենք, թե ինչ ենք ուզում: Օրինակ, մարդը կարծում է, որ ցանկանում է աստղ լինել, բայց, փաստորեն, ուշադրություն է դարձնում: Անձը վստահ է, որ նա ցանկանում է հաջողակ լինել, եւ, ըստ էության, նա ցանկանում է ինչ-որ մեկին ապացուցել (ծնողներ, օրինակ, նաեւ ավելի լավ: Եթե \u200b\u200bինչ-որ մեկը ասում է, որ ցանկանում է լինել գեղեցիկ կամ գրավիչ, դա հաճախ նշանակում է, որ նա սիրում է սեր: Միանգամայն ակնհայտ է, որ այս մակերեսային ցանկությունների իրականացումը իրական գոհունակություն չի բերում եւ, հետեւաբար, էներգիան: Օրինակ, կինը կազմում է մի քանի պլաստիկ գործառնություններ, ցավոտորեն վերահսկում է գործիչը, շատ ուշադիր զգեստներ: Նա կատարում է գեղեցիկ եւ գրավիչ լինելու իր ցանկությունը, բայց սիրո ցանկությունը չի կատարվում: Կամ մարդը հասել է հսկայական հաջողության, նա ճանաչվում է, գնահատվում է, իր խիտերը, բայց նա չի հասել ծնողների անվերապահ որդեգրմանը: Նույնիսկ եթե նրանք ի վերջո ասացին նրան, «Վայ: Դուք լավ եք անում: Մենք հպարտ ենք ձեզնով: Մենք ուրախ ենք, որ մենք ունենք այդպիսի որդի », - նա հասկանում է, որ սա ծնողական սիրո եւ հպարտության անվերապահ զգացողություն չէ նրա համար: Նրան պետք է սիրել եւ հպարտանալ պարզապես այն պատճառով, որ նա իրենց երեխան է, որ նախկինում հավատում են նրան, բայց ոչ ինչ-որ բան կատարելուց հետո:

Rec անաչումը պետք է օգնի հասկանալ, թե իրականում ինչ է ուզում մարդը: Դա պարզապես կլիներ, եթե մենք չունեին հոգեբանական պաշտպանություն, որը նույնիսկ ամենաշատը չի տալիս խորաթափանց մարդիկ Տեսեք ձեր թաքնված կարիքները կամ ձեր խնդիրները լուծելու եղանակները: Այստեղ այն կարող է օգնել մասնագետի հետ աշխատել, օրինակ:

Եվս մեկ բան. True շմարիտ ցանկությունների համար հաճախ կան պաստառներ: Եվ սրանք որոշ էրոտիկ կամ էկզոտիկ ցանկություններ չեն: Մարդիկ ամենաուժեղ անգիտակցական արգելքն ունեն, իրենց վրա փող ծախսել, իրենց գովասանքի վրա, հաջողության հասնելու համար: Եվ այստեղ նույնպես պետք է անհատապես նայեք, որոշակի առաջադրանք լուծելու համար:

Մակերեւութային ցանկությունները հաճախ ցանկություններ են ցանկանում ցանկությունների համար: Մարդը կարծում է, որ ցանկանում է սովորել կիթառ նվագել, բայց ինչ-ինչ պատճառներով նա ուժ չունի: Փաստորեն, նա չի ցանկանում սովորել կիթառ նվագել. Այսինքն, վերցրեք գործիքը, կատարեք վարժություններ, գնացեք մի օր, մի օր, ով ինձ դուր է գալիս Խաղացեք կիթառ: Նա ցանկանում է դուրս գալ եւ գեղեցիկ խաղալ հանրության մեջ: «Որպեսզի կարողանանք», բայց ոչ «սովորել»: Գործընթացը նրա համար հետաքրքիր չէ: Եվ ցանկությունների ցանկության ճանապարհը միշտ էլ ավելի է, քան երկար եւ ռեսուրս-ինտենսիվ:

Ս. Որոնք են իրական ցանկությունները եւ ինչպես գտնել դրանք:

Անձամբ: Պայմանականորեն, դուք կարող եք ընդգծել երեք մակարդակ, ցանկությունների ցանկություններ, իսկական ցանկություններ եւ հիմնական կարիքներ:

Եթե \u200b\u200bմարդը ապրում է ցանկության ցանկությունների մակարդակով, նա անընդհատ ուժ չունի: Եթե \u200b\u200bիրական ցանկությունների մակարդակում, ապա այն էներգիա ունի: Եթե \u200b\u200bհիմնական կարիքների մակարդակի վրա, ապա դա խիստ էներգիա է: Հիմնական կարիքները առավելագույն խորություններն են, եւ դրանք շատ պարզ են: Սա է սնունդը, ջերմությունը, պաշտպանությունը, մյուսների նկատմամբ հարեւանությունը: Դրանք, ըստ էության, կրճատվում են, անվտանգության զգացում: Թվում է, թե ամեն ինչ պարզ է պարզ: Բայց եթե մարդու հոգեբանական խնդիրները թույլ չեն տալիս նրան բավարարել դրանք, նա ստանում է միայն գոհունակության արձագանքներ, հետեւաբար նա փոխարինում է: Օրինակ, հոգու խորքում մարդը երազում է անվտանգ ապաստանի մասին, բայց նա ի վիճակի չէ ինքնուրույն ստեղծել այն իր հոգում: Այնուհետեւ նա առանձնատուն է կառուցում բարձր ցանկապատի համար, գնում է անշարժ գույք: Բայց անվտանգության զգացում չկար, այնպես որ չկա: Անվտանգության պատրանքը որոշ ժամանակ է ծագում: Դա հեշտ է հասկանալ, բայց գիտակցել, խորը զգալ, դա շատ դժվար է:

«Ուժերի ծովը» մարդկային բառարանի պատրանք է, որը միշտ քիչ է ունեցել, եւ նա երազում է, որ դրանք անսպառ են: Եվ այսպես, դրանք պետք է լինեն պարզապես հարմարավետ եւ բավարար:

Ս. Ինչպես օգնել ինքներդ ձեզ հասկանալ ձեր իսկական ցանկությունները:

Անձամբ: Դեպի խորը. Օրինակ, մենք գրում ենք մեր ցանկությունները: Այնուհետեւ մենք փնտրում ենք դրանցից երկրորդական օգուտներ (յուրաքանչյուրի համար 20 հատ, ոչ պակաս): Երկրորդային օգուտներն արդեն նվիրված են ցանկություններ, ավելի ճշմարիտ: Դրանք կարող են մի քանի անգամ փոխանցվել նույն «մսաղացին»: Այս ամենը բերում է խորը կարիքների հայտնաբերմանը:

Անձամբ: Վերցրեք այս ցուցակը եւ եկեք այն կյանքի իրականացման տասով: Եվ հետո միայն պրակտիկա. Դուք պետք է փորձեք, իրականացնել:

Իհարկե, դա ամենալավն է դա անել մասնագետի հետ, քանի որ հոգեբանը պետք է կարգավորի, թե որտեղ պետք է կանգ առնի անձը, ինչպես այլ անձինք, եւ ոչ թե դրսում, Տեղափոխում ինչ-որ մեկի հետ հարաբերությունների կամ վնասի ինքներդ ձեզ:

Կյանքի որակը միշտ ավելի բարձր է, եթե մենք շարժվում ենք դեպի մեր իսկական ցանկությունները: Չնայած առաջին պահին մարդը կարող է ավելի վատ լինել, քանի որ Լքեց հարմարավետ գոտի, Դա նման է մերսում. Քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող անձանց բուժական մերսման ընթացքում, այն հաճախ սկզբում սպասում է վատթարացման, եւ բարելավումը տեղի է ունենում միայն գործընթացի ավարտին: Հոգեկան վիճակների վրա աշխատելով, միտումն նույնն է. Առաջին տհաճությունը ուժեղացնում է, քանի որ մարդը ապրում էր որոշակի ձեւով եւ այն համարեց համընդհանուր օրենքներով: Անհրաժեշտ է պարզապես դիմանալ եւ վերանայել: Ինչ-որ մեկը անցնում է ընդմիջմանը, ինչ-որ մեկը գնում է փոխզիջումների: Եվ ինչ-որ մեկը նահանջում է եւ մնում է մեկը, իր մակերեսային ցանկություններով եւ էներգիայի պակասով:

Եվս մեկ լուրջ փաստ. Մենք մարդիկ ենք `սոցիալական արարածներ, եւ մանկուց մենք հակում ունենք իրենց ճնշելու իրենց, իրենց գեղձերն ու զգացմունքները, սոցիալական ստանդարտների եւ պահանջների հօգուտ նրանց գեղձեր եւ զգացմունքներով: Եվ երբ մարդը ազատվում է արգելքերից, գոնե մակերեսային, այն դուրս է գալիս դրանից եւ «վատ». Սոցիալապես խաթարված: Օրինակ, կուտակված զայրույթը: Դա հաճախ վախեցնում է այն, բայց կարեւոր է հիշել, որ սա մարդու իրական էությունը չէ, դա բալաստ է, որը կուտակել է արտահայտվելու արգելքների տարիների ընթացքում: Միայն այն ժամանակ, երբ դա դուրս է գալիս, մարդը կսկսի հասկանալ, թե իրականում ինչ է ուզում: Եվ որպեսզի բացասականը հաղթահարվի. Օրինակ, զայրացած, մասնագետը նույնպես օգտակար է:

Ս. Երբ էներգիա չկա, ուրեմն ցանկություններ չկան: Այսպիսով

Անձամբ: Սովորաբար կա երկու տարբերակ: Եթե \u200b\u200bմարդը սկսում է ցանկություններ իրականացնել (եւ մինչ այդ չի կատարել, օրինակ, կայանքների պատճառով), ապա տեղադրումը կսկսի այն ետ քաշել, դիմադրելով այն «Փոխեք դասընթացը»: Նա կվերջանա իր ցանկություններից ( obsessive մտքեր «Ինչու ես դա արեցի»: Օրինակ. «Հետեւաբար, կլինալիս եւ վերափոխում. Ես սկսեցի կատարել իմ ցանկությունները եւ տեղադրումներից առաջ անցկացրել եմ անպաշտպան: Ապա դուք պետք է աշխատեք կայանքների հետ, այն հաղթահարված է: Բայց հաճախ տղամարդը կոտրվում է այս վայրում եւ դադարում է:

Դա պատահում է, որ մարդը սխալվում էր ցանկությունների ընտրությամբ, այնուհետեւ չի վերադառնում էներգիան, բայց խլում է. Օրինակ, մարդը պարզապես ուզում է հարստանալ եւ ոչինչ անել: Եվ բիզնեսը դա դարձնում է, եւ դա հակասում է իր ցանկությանը:

Ս. Ձեզ հարկավոր է ինքներդ ձեզ հաղթահարել, երբ ուժ չկա: Կա այդքան իմպոտենցիա:

Անձամբ: Անառարկությունը բավականին համընդհանուր հայեցակարգ է: Եթե \u200b\u200bհիասթափությունը վարքի կարծրատիպ է, ապա իմպոտենցիան `ֆոն: Իհարկե, կյանքի իրական որակը չի կառուցվում ինքն իրեն հաղթահարելու վրա: Բայց հաղթահարելը կարող է օգտակար լինել միանգամյա իրավիճակներում: Օրինակ, ինքներդ ձեզ հաջող գործողություն կատարեք: Սպորտ պատրաստել: Եթե \u200b\u200bինքնին հաղթահարումը գիտակից է, ապա այն ռեսուրսից վերադառնում է (այն կարող է լինել օգնության աջակցություն, հոգեբանի կամ մենթորի աջակցություն, հաջող գիրք կամ ինքնազբաղման կամ որոշակի մի բանի հնարավորություն, որը անձամբ թույլ կտա հասնել դրան Դա հաղթահարելը եւ հաղթելը ինքն է) եւ հստակ պլանավորված, այն կարող է բերել հսկայական շահաբաժիններ:

Ս. Իսկ ինչ է, բացի իրազեկությունն ու իրական ցանկությունների կատարումը օգնում է մեծացնել կենսական էներգիան:

Անձամբ: Բլոկներ կայանքների տեսքով, էներգիայի ճանապարհին արգելքների եւ վախերի տեսքով պետք է կամ հեռացնեն կամ թափանցիկ լինեն: Կուտակված վախը, վիրավորանքը, ագրեսիան, ցավը, գինիները եւ ամոթը կուլ են տալիս էներգիան վախեցնող քանակությամբ:

Զգացմունքների ցանկացած խորը թողարկում է էներգիան: Երբ մարդը նախ դրսեւորում է ճնշված հույզեր հոգեբուժության մեջ, սա շատրվան է, եւ երբեմն Նիագարան ընկնում է. Այսինքն, ճնշված զգացողությունն է, այն խնայելու համար, անհրաժեշտ է օգտագործել նույն կամ ավելի մեծ ուժ: Պատկերացրեք, թե որն է էներգիայի հսկայական սպառումը: Բայց հաճախ ընկճված զգացողություն կամ «մոռացված» (մոռացված է միայն գիտակցված մակարդակում) մարդու փորձը միակը չէ: Հինգ նման «ընկճված», եւ կյանքի ամբողջականության համար էներգետիկ արգելոց չկա:

«Մեր աշխարհը ընկղմվում է էներգիայի հսկայական օվկիանոսում, մենք անհասկանալի արագությամբ թռչում ենք անսահման տարածության մեջ: Ամեն ինչ պտտվում է, շարժվում է `ամբողջ էներգիան: Մենք ունենք մեծ խնդիր `այս էներգիան արտադրելու ուղիներ գտնելու համար: Այնուհետեւ այն հեռացնելով այս անսպառ աղբյուրից, մարդկությունը առաջ կընթանա հսկայական քայլերով »:

Նիկոլա Թեսլա

Ս. Հաճախ ասում են, որ անհրաժեշտ է ագրեսիա արտահայտել ...

Անձամբ: Ագրեսիա արտահայտելով, մարդը վարժվում է էներգիայի դարպասը բացելու եւ փակելու համար: Բայց անհրաժեշտ է դա ճիշտ անել: Զգացմունքների արտահայտման ամբողջականության համար կան ներքին եւ արտաքին չափանիշներ, անհրաժեշտ է աշխատել մասնագետի հետ: Մասնավորապես, կարեւոր է գտնել ագրեսիայի արտահայտման հավատարիմ առարկա: Եթե \u200b\u200bպարզապես քայլում եք եւ երդվում եք, էներգիա չեք բարձրացնի:

Ես կվերադառնամ այնպիսի բաներ, որոնք կօգնեն մեծացնել կենսունակությունը: Օգնում է սպորտին: Դա հնչում է Trite, բայց սա բացարձակ փաստ է: Այստեղ դուք պետք է նայեք որոշակի դեպքի. Ինչ-որ մեկին սպորտի կարիք ունեն, պարզապես «վերցնելու» էնդորֆինների ցանկալի մակարդակը, որոնք հատկացվում են ֆիզիկական ճնշման ժամանակ:

Ս. Ճշգրիտ առանձնանալ: Կան մարդիկ, ովքեր ասում են, որ սպորտը նրանց ուժ չի տալիս:

Անձամբ: Նախ անհրաժեշտ է ընտրել ողջամիտ եւ ծանրաբեռնվածություն: Սա պահանջում է լավ մարզիչ կամ մարմնի վրա հիմնված հոգեթերապեւտ: Երկրորդ, անհրաժեշտ չէ սպասել, որ սպորտի հաճույքը կգա առաջին անգամ հետո: Դա հաստատ կգա, երբ մկանները հարմարվում են կանոնավոր բեռներին, երբ յուրաքանչյուր մարզվելուց հետո կաթնաթթուի մակարդակը կդադարեցվի: Եվ (սա շատ կարեւոր է բարոյապես) կգա առաջին հաջողություններ: Դա սովորաբար կատարվում է մարմնի հետ կանոնավոր աշխատանքի մեկ ամսվա ընթացքում:

Այսպիսով, այստեղ կա մեկ բավականաչափ մարզում, թանկասենյակում կամ ֆիթնեսում: Մեկ այլ անհրաժեշտություն ավելի շատ մասնագիտացված է. Օրինակ, աշխատեք տեսահոլովակների, հանգստի, յոգայի հետ:

Բարձր էներգիայի համար հարկավոր է ինքներդ ձեզ տանել այնպես, ինչպես դուք եք: Իրական դեպք. Տարեց կինը շատ առատաձեռն է, բավականին անզգույշ բնույթով: Նա չի տվել իր երկար մեռած մայրիկի նմուշը, որը իդեալական է (ըստ իր տարեցների) ղեկավարում է տնտեսությունը: Եվ այս կինը փորձեց, օրինակ, ժամանման եւ ծախսերի գիրքը դարձնելու համար: Նրանք իր տանը ունեին շատ ընդհանուր նոթբուքեր, որտեղ այն լցվեց, ասա, լրիվ դրույքով տեքստ, ինչպես «30 ռուբլի ինչ-որ բանի վրա ծախսված»: Պատկերացնում եք, թե որքան էներգիա է նա ծախսել անընդհատ փորձել դառնալ մեկ այլ անձ: Եվ ինչքան է անցել հուսահատության փորձի պատճառով այն պատճառով, որ այլեւս ոչինչ չի պատահել:

Եվ կարեւոր է նաեւ պարզ հոգեբան, հոգնած - հանգիստ: Մի արեք որեւէ բան, քանի դեռ չկա հստակ որեւէ բան անելու հստակ ցանկություն: Մարդը չի գիտակցում իր ուզածը, քանի որ նա միշտ հոգնել է: Activity անկացած գործունեության արժեքը (նույնիսկ առավել հաճելի), երբ չեք ուզում անել, բայց դա արեք:

Կան փոքր բաներ, որոնք արտադրվում են, աշխատում են մարդկային կենսական էներգիայի աճի վրա:

• Գտեք դրսում: Գոնե օրական մեկ ժամ անցկացրեք: Առեղծվածային ոչինչ չկա, չնայած եթե ցանկանում եք, հնարավոր է առեղծվածային հասկանալ: Ուղղակի թթվածնի բավարար մակարդակ է աշխատում էներգիայի աճի համար: Բացի այդ, մեծ քաղաքներում մեր ժամանակի ամենատարածված հոգեբաններից մեկը անհեթեթ ազդեցություններն են: Եվ զարմանալի չէ, քանի որ բնակելի շենքերում եւ գրասենյակներում գտնվող անձը անընդհատ շրջապատված է այլ մարդկանց կողմից, իր գլխի վրա անընդհատ առաստաղը, եւ դրա վերեւում, սովորաբար, պատերից այն կողմ է: Հետեւաբար, կլինիկական դեպքերում, այդքան մոլորության գաղափարներ այն ճառագայթների վերաբերյալ, որոնք թույլատրվում են այլմոլորակայինների, հատուկ ծառայությունների կամ չար հարեւանների կողմից: Բայց նույնիսկ բնակարանի հոգեպես ամբողջովին առողջ մարդկանց վրա (չնայած ընդարձակ եւ լավ ձայնային մեկուսացումով, եւ դրանք հեռու են բոլորից) «ճնշում»: Ինքներդ ձեզ ազատ արձակեք առնվազն մեկ ժամվա ընթացքում: Մեկ ամիս անց արդյունքները կուրախացնեն ձեզ:
• Լավ խնամված եւ ինքնասպասարկման գործընթացը մեծացնում է էներգիան: Քանի որ մեր երկիրը շատ տարածված է երկրում, իրենց վրա ուշադրության ներքին արգելքը, ցանկացած «զամբյուղի» համար, այդ դեպքում մարդիկ հաճախ են փոխարինում իրենց առողջության եւ նստատեղերի մասին նստատեղերի մասին փորձերը: Բայց եթե գնաք SPA սրահներ, վարսահարդարներ, մերսման համար, ինքներդ ձեզ գեղեցիկ բաներ գնեք, էֆեկտը ոչ պակաս կլինի:
• Մեդիտացիա Ոչ մի սխրանքներ. Օրեկան հինգ րոպե, դիտեք շունչը, կենտրոնանալով միայն դրա վրա: Տարվա ընթացքում նման կարեւորագույնությունը պարզապես հանգստացնում է հոգեկան վիճակը, բարելավելու նյութափոխանակությունը եւ կբարձրացնի այդ կամքն ու էներգիան:
• Երաժշտություն Լսեք եւ երգեք ինքներդ: Սա այն կետն է, որին մարդիկ հաճախ ինտուիտիվորեն են գալիս. Հետեւաբար, ականջակալներում մեգապոլիզներում շատ մարդիկ կան. Դրանք ոչ միայն առանձնացված են իրենց նախընտրած երաժշտության էներգիայով: Ես պարզապես ուզում եմ ասել, որ այստեղ, ինչպես հակառակ դեպքում, ձեզ հարկավոր է օրինաչափություն. Լսեք երաժշտությունը քնելուց առաջ, շաբաթական մի քանի անգամ ուղարկեք: Եթե \u200b\u200bկարող եք օգտագործել ընկերությունը, նույնիսկ երգչախմբում, գոնե ընկերների հետ մեքենայով: Սա գումարած է:

Ս. Անձնական աճի գրքերում նրանք հաճախ խորհուրդ են տալիս այստեղ եւ այժմ: Բայց հենց այն հեռանկարի պակասն է, որը սովորաբար խանգարում է մարդուն, իջեցնում էներգիան: Սա է (բացի ներկա պահին ներկա ակնհայտ դժվարություններից) հաճախ փչացնում են ծերերը եւ անօթեւանները. «Ինչ է պատահելու ինձ հետ»: Ապագան իրավունք ունի գոյություն ունենալ: Թե դա կեղծ զգացողություն է եւ պետք է պայքարեք նրա հետ:

Անձամբ: Ապրեք այստեղ եւ հիմա, չի բացառում ապագայի մասին մտածելը: Այս հայեցակարգը («Այստեղ եւ հիմա») խստորեն պարզեցված է եւ ... տնկել ենք: Եվ դա կորցրեց իր իմաստը: Մինչդեռ դա միայն օգնում է դրան: Դա բավականին շնորհիվ է իրազեկվածության, եւ ոչ թե ապագայի պլանների բացակայությամբ: Եվ անհրաժեշտ են ծրագրեր եւ նպատակներ: Մեկ այլ Վիկտոր Ֆրանկոն ասաց, որ ոչ մի նպատակ չկա:

Չնայած, իհարկե, հարցը կայանքներում է: Նույնիսկ 30 տարեկանից կարելի է ասել. «Մենք բոլորս կմեռնենք մեկ անգամ, այնպես որ ոչինչ չեմ անում»: Այստեղից, ի դեպ, առաջանում է «համընդհանուր» հիասթափությունը, հանգեցնելով էներգիայի լիակատար բացակայության: Այս դեպքում անհրաժեշտ է փոխել հեռանկարը: Հիշում եք Չարրանի տաճարի պատմությունը: Երբ շինարարության մեջ երեք աշխատող հարցնում է, որ նրանք այստեղ են անում: Մեկը պատասխանում է «Ես ծանր քարեր եմ քաշում», մյուսը ասում է. «Ես գումար եմ վաստակում ընտանիքին կերակրելու համար»: Ինչ-որ իմաստով մենք կարող ենք նաեւ անել ձեր սեփական նպատակների հետ. Մեծ խնդիր դրեք եւ ջարդեք այն ամենօրյա նպատակների եւ առաջադրանքների: Անձի համար օգտակար է ունենալ ամենօրյա տեսարժան վայրերի շղթա, որից նա չի կարող նահանջել:

Ս. Եվ եթե մարդ ասենք, միշտ զգա էներգիայի ալիքը մեկ աշխարհագրական կետում եւ մեկ այլ անկում: Ենթադրենք, որ հստակ զգալով էներգիան, երբ նա Թաիլանդում է, եւ վերադառնալով Մոսկվա, կատարում է ուժերի անկում: Թե դա պարզապես թվում է:

Անձամբ: Թվում է, թե դա չի թվում: Թաիլանդում այս մարդը չունի կայուն ասոցիատիվ կապեր, որոնք նման են փորձառու բացասական պահերին, իսկ հայրենիքում (անկախ երկրի որ երկրից), եւ անընդհատ բացասական հիշողություններ է առաջացնում կյանքի համար: Միեւնույն ժամանակ, դրանց իննսուն տոկոսը չի գիտակցում: Անզգույր փորձի նման, նրանք էներգիան քաշում են իրենց վրա: Բացի այդ, միայն դրական ասոցիացիաները հաճախ կապված են մեկ այլ երկրի հետ: Կենցաղային խնդիրներ չկան (ավելի ճիշտ, եթե մենք խոսում ենք զբոսաշրջության մասին, դրանք պարզապես չեն փորձարկվում): Դե, վերջապես, կան երկրների մտածելակերպ, որի մասին մեզ ավելի կամ պակաս է հարմար: Երբեմն երկիրը փոխելը վատ չէ, որի մտածելակերպն ավելի հարմար է:

Մայրիկը միշտ ստիպեց ձեզ նախաճաշել: Բայց քիչ հավանական էր, որ նա նկատի ուներ տանից վազքի վրա տանիքի կամ cupcake- ի մեջ: Սնունդը հարուստ է արագ ածխաջրերով, շատ համեղ է, բայց դրանք նույնպես արագ են այրվում: Մի քանի ժամից դուք արդեն ավերված կլինեք:
Շաքարավազի եւ օսլայի համադրությունները միայն ժամանակավորապես բարձրացնում են էներգիան `մեր մարմնի հնարավորության պատճառով` գլյուկոզան վերամշակելու հնարավորության պատճառով: Արագ ածխաջրերը շատ արագ ներծծվում են ստամոքս-աղիքային տրակտից, ուստի արյան մեջ շաքարավազը անմիջապես մեծանում է, եւ ինսուլինի նշանակալի արտանետումը տեղի է ունենում արյան մեջ: Ինսուլինը նվազեցնում է արյան շաքարը, վերածելով այն ճարպի: Երբեմն դա հանգեցնում է նորմայից ցածր շաքարի մակարդակի անկման եւ ածխաջրածին սովի առաջացմանը: Եթե \u200b\u200bշաքարի մակարդակը շատ է ընկնում, գիտակցությունը կարելի է շեղել, շատ մարդիկ խնդիրներ ունեն ուշադրության կենտրոնացման հետ կապված:
Ինչպես բարձրացնել էներգիան.
Սկսեք ձեր օրը հացահատիկից եւ սպիտակուցներից, որ գլյուկոզիում վերամշակման համար ավելի շատ ժամանակ է հարկավոր, եւ որը կշարունակի աջակցել էներգիայի մակարդակին, որը ձեզ հարկավոր է ավելի երկար:
Օրինակ, վարսակի ալյուրի ափսե կամ զույգ խաշած կամ աղացած ձու լոլիկով եւ սոխով:

2. Զորավարժությունների պակաս

Շատ հոգնած եք մարզվելու համար: Ինչ էլ որ անես, մի \u200b\u200bշրջանցիր մարզվելը: Դասերը ձեզ պզուկներ կավելացնեն: Վերադառնալով հեռավոր հնության, փիլիսոփաներն ու բժիշկները հավատում էին, որ առողջը անհնար է առանց ֆիզիկական դաստիարակության: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները նվազեցնում են արյան մեջ խոլեստերինի քանակը, որը նպաստում է աթերոսկլերոզի զարգացմանը: Ապացուցված է, որ մարդիկ, ովքեր անընդհատ ակտիվորեն զբաղվում են ֆիզիկական վարժությամբ, մեծացնում են հոգեկան, հոգեկան եւ հուզական կայունությունը ինտենսիվ մտավոր կամ ֆիզիկական գործունեություն իրականացնելիս:
Եվ ձեզ հարկավոր չէ մարաթոնյան վազք տալ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ փոքր բեռներով զբաղվող մարդիկ զբաղվում են փոքր բեռով, ինչպիսիք են քայլելը, արագ հեռացրեք հոգնածությունը, քան կշիռներով աշխատող կամ ներգրավված լինեն օդաբիկներով:
Ինչպես բարձրացնել էներգիան.
Ամեն օր արեք, նույնիսկ եթե այն ընդամենը 10 րոպե է: Եթե \u200b\u200bունեք լիովին ժամանակի դեֆիցիտ, կեսօրին անցեք գրասենյակ, ոտքով: Հնարավորության դեպքում կատարեք մեղադրանքը, անմիջապես այնպես, ինչպես դուք կսահմանեք: Դա ձեզ ավելի լավ կլինի, քան էսպրեսսոն:
Եթե \u200b\u200bճաշից հետո արդեն սպառված եք հոգնածությունից, զբոսնել 10-20 րոպե: Նույնիսկ մի փոքր կանգնելիս համակարգչի վրա նստած համակարգչի փոխարեն աշխատելը օգտակար է ձեր մկանների եւ արյան հոսքի համար:

3. Սուրճի ներքեւի բաժակ

Օրվա ընթացքում խմում եք հինգերորդ բաժակ սուրճը: Կոֆեինը ոչ միայն ձեզ կդարձնի ամբողջ գիշեր շեղել, այն նաեւ ինչ-որ բան է անում ձեր հորմոնների հետ: Սուրճը խթանում է ադրենալինի եւ կորտիզոլի արտադրությունը, երկու հորմոններ, որոնք մեծացնում են կարողությունը: Բայց էֆեկտը երկար չի տեւում, այնպես որ ես շուտով կցանկանայիք խմել մեկ այլ գավաթ `ուրախության համար: Խնդիրն այն է, որ երրորդ գավաթից հետո կոֆեինը դադարում է աշխատել: Ինչպես սպունգ քամել:
Մարդիկ, ովքեր օրվա ընթացքում շատ սուրճ են խմում, կարող են անցնել ադրենալինի արտադրությունը, ինչը, ի վերջո, կհանգեցնի իր դեֆիցիտի, որը պետք է հոգնածություն եւ դատարկություն պատճառի:
Ինչպես բարձրացնել էներգիան.
Նվազեցրեք սուրճի քանակը օրական. Անհրաժեշտ չէ ամբողջովին հրաժարվել դրանից: Օրական 1-3 բաժակ ձեզ տոննա կտա: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ տարեց սուրճը մեծացնում է ուղեղի գործառույթները: Բացի այդ, մարդիկ, խմելու սուրճի կեսը ավելի քիչ են պարտվում Ալցհայմերի հիվանդություններով եւ թուլամտությամբ:

4. Քաղցր նախուտեստներ

Երեկոյան 4-ը եւ դուք պետք է լիցքավորեք: Մեքենան շոկոլադներով է: Սխալ քայլ .. Քաղցրավենիքն իրականում մաքրում է ձեր էներգիայի պաշարները:
Հիշում եք, թե ինչ է պատահել ձեր նախաճաշին: Քաղցրավենիքները նաեւ էներգիայի արագ աճ են առաջացնում, ինչը կտրուկ փոխարինվում է ճգնաժամով: Նույնը պատահում է էներգետիկ ըմպելիքներով, օրինակ, կարմիր ցուլ: Մասնավորապես, էներգետիկ ըմպելիքները վնասակար են ավելաքաշ ունեցող մարդկանց համար: Fat արպոտ մարդիկ արդեն շատ ինսուլին են արտադրում շաքարի պատճառով, որը նրանք սպառում են ավելցուկով:
Քաղցրավենիքները դեռ ծառայում են շաքարավազի մատուցմանը իրենց մարմնում: Ի վերջո, սա կարող է հանգեցնել ինսուլինի դիմադրության (երբ ինսուլինը չի ներծծվում բջիջներով եւ կուտակում արյան մեջ), եւ այս պայմանը շաքարախտի առաջացման համար:
Պոկելը նաեւ «առողջ» հյութերը, քանի որ դրանք հաճախ հագցվում են շաքարով: Մի բաժակ հյութ կարող է պարունակել 8-10 թեյի գդալ շաքարավազ, ինչպես նաեւ մի բաժակ կոլա:
Ինչ անել:
Ավելի լավ է ընտրել կոպիտ մանրաթելային սնունդ կամ սպիտակուցային նախուտեստներ, օրինակ, Թուրքիայի մի կտոր փաթաթված գազար կամ նեխուր, մմմմ ...
Low ածր շաքարով թարմացնող արտադրանքը կարող է լինել գազավորված հանքային ջուր `մի կաթիլ հյութով:
Green Soybeans- ը սոյայի եւ սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է, եւ շատ օգտակար է կանանց համար, քանի որ դրանք պարունակում են ֆիտոեստրոգեններ, ոչ միանգամայն բանջարեղենի միացություններ, որոնք մարդու մարմնում կարող են գործել ոչ միայն որպես estrogens, այլեւ որպես հակաէներգետիկ միջոցներ: Օրինակ, ի տարբերություն իրական էստրոգենի, դրանք չեն խթանում, բայց ճնշում են հորմոնալ կախված ուռուցքների աճը:
Ընկույզ, հատկապես պիստակները, նուշը եւ ընկույզը `էներգիայի մեկ այլ աղբյուր: Դրանք հագեցած են սպիտակուցներով, օգտակար ճարպերով եւ հակաօքսիդիչներ են: Բայց դուք չպետք է ուտեք դրանք բռնակներ, քանի որ դրանք բարձր կալորիականությամբ են: Եթե \u200b\u200bդիետայի մեջ եք, օրական 300 գ, ավելի քան 300 գ:

5. Դուք սպառում չեք մագնեզիում:

Քնել գրասենյակային սեղանին: Քնկոտություն, գլխապտույտ, պլաստիկություն եւ մկանների թուլություն - մագնեզիումի անբավարարության ախտանիշներ:
Մագնեզիումը մարմնի ֆունկցիոնալությանը աջակցող առանցքային տարր է, այն ներգրավված է ավելի քան 300 կենսաքիմիական ռեակցիաներում: Այն աջակցում է մկանների եւ նյարդային գործառույթին, սահուն սրտի բաբախում, անձեռնմխելի եւ ոսկրային ուժ:
Որոշ տեսակի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են Diureetics- ը եւ հակաբիոտիկները, կարող են առաջացնել մագնեզիումի անբավարարություն:
Ինչպես:
Կան կանաչ տերեւավոր բանջարեղեն, ինչպիսիք են սպանախը, մագնեզիումի լավագույն աղբյուրն է: Նաեւ ձկների որոշ տեսակներ, օրինակ, Հալիբուտ, որի մեկ 100 գ բաժնում պարունակում է 90 մգ մագնեզիում: Ընկույզ, ամբողջովին արտադրանք, լոբի հարուստ են մագնեզիումի միջոցով:
Կանայք պահանջում են 310-320 մգ մագնեզիում մեկ օր, ավելի հղի (350-400 մգ) եւ բուժքույրական կրծքեր (310-360 մգ): Կարող եք լրացումներ վերցնել մագնեզիում պարունակող սննդի մեջ: Բայց նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

6. Առատ դաշտանանք

Ոտքերից վերցրեք դաշտանի ընթացքում: Կարող եք ունենալ երկաթի անբավարարություն անեմիա, սինդրոմ, որը բնութագրվում է երկաթյա անբավարարության պատճառով հեմոգլոբինի սինթեզի խախտմամբ: Այս հանքանյութը պատասխանատու է հեմոգլոբինի արտադրության համար, որը պատասխանատու է հյուսվածքի թթվածնի տեղափոխման համար: Կանայք առավելագույնս ենթակա են երկաթի անբավարարության անեմիայի, առատ եւ երկարաժամկետ դաշտանային դաշտանի, արգանդի ֆիբրիզների պատճառով: Հոգնածությունը նշաններից մեկն է, ի թիվս այլոց, կարճ շնչառություն, գլխապտույտ եւ թուլություն: Սուրճի կամ ֆիզիկական վարժությունների կերակրման այս տեսակը չի օգնի: Կարծես թե անձը թթվածին չի ունեցել:
Ինչպես բարձրացնել էներգիան.
Կանայք օրեկան 18 մգ երկաթ են պետք, ավելի քիչ, եթե դուք ավելի քան 51 (8 մգ):
Կապվեք ձեր բժշկի հետ եւ արյան ստուգումը հանձնել երկաթի պարունակության վրա: Ինքներդ ձեզ մի արդուկեք, քանի որ նման սննդային հավելումները կարող են առաջացնել ստամոքսի խանգարում, փորկապություն եւ մարսողական այլ խնդիրներ:
Բացի այդ, լավագույնն է սնունդ օգտագործել, Հարուստ երկաթ, ինչպիսիք են.
Մսամթերք. Տավարի միս, լյարդ, երիկամներ, լեզու,
Շիլա եւ շիլա. Լոբի, ոսպ, հնդկացորեն, ոլոռ
Բանջարեղեն եւ կանաչի. Կարտոֆիլ (երիտասարդ թխված կեղեւով), լոլիկ, սոխ, կանաչ բանջարեղեն, դդում, ճակնդեղ, ճարմանդ, աղցան, սպանախ, մաղադանոս կանաչի:
Մրգեր: բանան, խնձոր, տանձ, սալոր, նարնջի, նռնակներ, դեղձ, ծիրան (Կուրագա),
Հատապտուղներ. Հապալաս, ելակ / ելակ, սեւ հաղարջ եւ լոռամրգեր (կարող եք սառեցված գնել, նաեւ օգնում է; լոռամրգի կարող է լինել շաքարավազ):
Հյութեր. գազար, ճակնդեղ, նուռ, «կարմիր մրգահյութ»; Հատուկ նախագծված խնձորի հյութ `երկաթի բարձր պարունակությամբ:
Այլ: Ընկույզ, սեւ / կարմիր խավիար, ծովամթերք, ձվի դեղնուց, սեւ շոկոլադ, չոր սնկով, չոր մրգեր, արյունահոսություն:

7. Ոչ բավարար քուն

Կանայք տեւում են 7-9 ժամ գիշերային քուն: Եթե \u200b\u200bգիշերը ավելի քիչ եք քնում, փորձեք քնել կեսօրից 10-20 րոպե: Նույնիսկ կարճ օրը քնելուց հետո աշխատող կարողությունները, ինչը նշանակում է, որ աշխատանքի արտադրողականությունը կտրուկ աճում է:
Փորձեք նաեւ 10-15 րոպե խորհրդածել ձեր էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու համար, մաքրեք գիտակցությունը եւ թարմացրեք մարմինը:

8. Սթրես

Ուղեղի համար ոչ մի տարբերություն չկա վախի միջեւ, որը պետք է ուշանա կամ գտնվի սաբեր-ատամներով վագրի ատամներում: Ամեն դեպքում, ադրենալինի պատասխանը «Bay կամ Run» - ը մեզ տալիս է արագության կամ գործողության համար էներգիայի վճար: Բայց միայն եթե իրականում չես վազում հսկայական սոված կատուից, հորմոնները երկար ժամանակ տարածվում են արյան մեջ բարձրացված կոնցենտրացիաների մեջ, առանց հանգստացնելու նյարդային համակարգը կամ ներքին օրգանները: Այն կարող է հագնել ձեր մարմինը եւ խնդիրներ առաջացնել, ինչպիսիք են ցածր էներգիան, քրոնիկ ցավը, մարսողության խնդիրները, սրտի հիվանդությունները եւ շաքարախտը:
Ինչպես զբաղվել դրա հետ.
Կա սթրեսի հետ գործ ունենալու միջոց, որը կանայք կարող են օգտագործել ցանկացած վայրում, շնչառություն:
- Հանգստացնող եւ խորը շնչով, կարող եք կանխել հուզական տարբերությունները:
- Արտաշնչման երկարության բարձրացումը կօգնի ձեզ հանգստացնել եւ հանգստանալ:
- դանդաղ ու խորը, ավելի խորը եւ ռիթմ
Մեր շունչը, այնքան շուտ մենք ընտելանում ենք շնչառության այս եղանակին, այնքան շուտ կդառնա մեր կյանքի անբաժանելի մասը:

Ինչ-որ բան ավելի հեշտ է: Պարզապես ժպտացեք: Այն հանգստացնում է դեմքի մկանները եւ հեռացնում լարվածությունը, օգնում է բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը:

Ինչպես եք հաղթահարել հոգնածությունը: Այլ եղանակներ գիտեն: Կիսվեք մեզ հետ:

Ընտանեկան առողջություն կնոջ ձեռքում `տնային թագավորության պարզ թագուհի

Կենսուրախությունը, էներգիան եւ դիմացկունությունը անհրաժեշտ են բոլորի համար `մարզիկներից մինչեւ գրասենյակային անձնակազմ եւ տնային տնտեսուհիներ: Բոլորս պետք է ուժ եւ էներգիա, լիարժեք ներգրավվելու իրենց ամենօրյա գործունեությամբ, առանց մշտական \u200b\u200bհոգնածություն եւ քնկոտություն զգալու: Գործունեությունը եւ հավաքագրումները անհրաժեշտ են նաեւ լիարժեք երկարաժամկետ հոգեկան աշխատանքի համար եւ ապահովում են նվազագույն սթրեսային իրավիճակներ: Ես գտա, թե ինչ պետք է անեմ ուժերի անկման հետ. 8 Գերազանց եղանակներ `էներգիայի ավելացման համար, որոնք հատուկ նյութական ծախսեր չեն պահանջում եւ պատրաստվելու շատ ժամանակ:

Մարմնի մեջ քրոնիկ հոգնածությունն ու ցածր էներգիան կարող են պայմանավորված լինել որոշակի կյանքի ձեւով: Նման պետության պատճառները թաքնված են հետեւյալ գործոններում.

• նստակյաց ապրելակերպ
• Կոֆեինի եւ ալկոհոլային խմիչքների ավելցուկային սպառում
• Չափազանց ֆիզիկական գործունեություն
• Վատ քուն, քնի պակաս
• Չափազանց սթրեսը
• Ջրազրկում եւ անառողջ սնունդ:

Առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են մրսածությունը, ալերգիաները, վահանաձեւ գեղձի, ճարպակալման, շաքարախտի եւ նույնիսկ քաղցկեղի գործով ձախողումները կարող են առաջացնել նաեւ ցածր դիմացկունության եւ էներգիայի մակարդակի:

Ինչ անել ուժերի անկման հետ. Էներգիայի ավելացման 8 եղանակ

1. Ծաղիկների փոշի

Սա մեղվի արտադրանք է, որը մեղուները բերում են ոտքերի վրա, երբ ծաղիկներից եւ բույսերից մեղր են հավաքվում: Դրա պատճառով փոշին ունի մեկ այլ անուն, «հաղորդակցություն»: Դա կայուն միջոց է կայունության եւ էներգետիկ ավելացման համար, ունի հարմարվողական հատկություններ եւ մեծացնում է մարմնի դիմացկուն հատկությունները: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ երկաթ, մանգան, կալիումի եւ պղնձի տարրեր, որոնք տալիս են ուրախության պատասխանատվություն:

Վերցրեք 1 թեյի գդալ փոշոտ օրական 2-3 անգամ, բայց ոչ ուշ, քան 16.00-ը, քանի որ դեղամիջոցը շատ շագանակագույն է, եւ ուշ ընդունելությունը հղի է անքնության հետ: Դուք կարող եք ջուր խմել, պարզապես ցրվել ձեր բերանում կամ խառնել մեղրով եւ օգտագործել խառնուրդ 1 ճաշի գդալով, խմելով տաք թեյով:

Հոգնածությունը, ապատիան եւ անձեռնմխելիությունը մեծացնելու համար հարկավոր է 10-20 օրվա ընթացքում լքվել `10-20 օրվա ընթացքում` գարնան եւ աշուն:

2. Կոկոսի յուղ

Կոկոսի յուղը օգտակար է նաեւ ձեր էներգիան եւ դիմացկունությունը բարձրացնելու համար: Այն պարունակում է օգտակար ճարպեր, հատկապես MST (միջին շղթայական տրիգլիցերիդներ), որոնք հեշտությամբ ներծծվում են մարմնի կողմից եւ օգտագործվում են որպես արագ էներգիայի աղբյուր:

Բացի այդ, կոկոսի յուղը օգտակար է սրտի համար, օգնում է բարձրացնել անձեռնմխելիությունը եւ բարելավել ընդհանուր առողջությունը: Չափավոր քանակություններ ստանալիս այս գործիքը նաեւ օգնում է նվազեցնել ճարպը որովայնի խոռոչում:

Ամեն օր ուտել 1-ից 2 ճաշի գդալ բնական օրգանական յուղի յուղ: Դուք կարող եք ավելացնել այն հարթ կամ առավոտյան սուրճի մեջ: Կարող եք օգտագործել նաեւ այն հացաբուլկեղենով (օրինակ, ամբողջ հացահատիկի հացով քսեք): Ընդունման կատարյալ տարբերակը նախաճաշ է:

Ներկայիս օրգանական կոկոսի յուղը դժվար է գտնել, դեղատներն ու խանութները վաճառում են ջրածնի արտադրանք, որում օգուտ չկա: Առաջին մամուլի բնական յուղը ես գնում եմ այստեղ

3. Apple քացախ

- Քրոնիկ հոգնածությունն ու քնկոտությունը հաղթելու եւս մեկ լավ գործիք: Նման ազդեցության ազդեցությունը գտնվում է մարմնի թթվայնացման մեջ, որպեսզի նա էներգետիկ մնա: Այս բնական տոնիկը էլեկտրոլիտների հիանալի աղբյուր է, որը խթանում է եւ գանձում էներգիայի մարմինը:

Բաժանել 1 ճաշի գդալ բնական խնձորի քացախ եւ մի բաժակ ջրի մեջ մի փոքր մեղր: Խմեք օրը երկու անգամ:

4. Կուրկումա

Այս վառ դեղին համեմունքը պարունակում է կապ, որը կոչվում է Կուրքումին, որն ունի բազմաթիվ առողջության առավելություններ: Դրա հզոր հակաբորբոքային էֆեկտը կօգնի նվազեցնել ֆիզիկական թուլությունը `վերականգնելու իր էներգիայի մակարդակը:

Curcumin- ը նվազեցնում է վերականգնման ժամանակը եւ մեծացնում է առավելագույն արդյունավետությունն ու դիմացկունությունը: Այն նաեւ նպաստում է մկանների արագ վերականգնմանը ուժեղ ֆիզիկական գործունեությունից հետո:

Խմեք մի բաժակ «ոսկե կաթ» օրական: Այս օգտակար ըմպելիքը դարձնելու համար ½ -ից 1 թեյի գդալ քրքումի փոշի ավելացնել մի բաժակ եռացրած կաթի մեջ: Ծածկեք կափարիչով եւ թողեք մոտ 5 րոպե ցածր ջերմության վրա: Դրանից հետո անջատեք կրակը, լցնել կաթը քրքումով մի բաժակի մեջ եւ քաղցրացրեք փոքր քանակությամբ մեղրով:

5. Կանաչ թեյ

8-ից ամենապարզ եւ առավել մատչելի ձեւերից մեկը, ինչը անփոխարինելի է դարձնում ուժի եւ քրոնիկ հոգնածության անկմամբ: Մի բաժակ կարող է մեծացնել նաեւ դիմացկունության եւ էներգիայի մակարդակը: Կանաչ թեյի պոլիֆենոլները օգնում են պայքարել հոգնածության դեմ, նվազեցնել սթրեսը եւ նպաստել բարելավված քունին:

Չափել 1 թեյի գդալ կանաչ թեյի տերեւներ մի բաժակ եռացրած ջրի վրա: Լրացրեք կտրուկ եռացրած ջրով, ծածկեք կափարիչը եւ պնդեք 10 րոպե: Լարում, քաղցրացրեք մեղրը եւ խմեք այս թեյը օրական 2 կամ 3 անգամ:

6. Ուտեք մագնեզիումի հարուստ սնունդ

Նույնիսկ մագնեզիումի փոքր դեֆիցիտը կարող է ազդել ձեր դիմացկունության եւ էներգետիկայի մակարդակի վրա: Մագնեզիումը առանցքային դեր է խաղում գլյուկոզի էներգիայի մաքրման գործընթացում:

Հետեւաբար, երբ անընդհատ հոգնածությունն ու քնկոտությունն ու էներգիայի մակարդակը շատ ցածր են, գնում են մագնեզիումով հարուստ արտադրանք: Մագնեզիումի առաջարկվող ամենօրյա դոզան տղամարդկանց համար 350 միլիգրամ է եւ կանանց համար 300 մգ:

Որտեղ մագնեզիումը պարունակում է.

• Կանաչներ մութ տերեւներով (անանուխ, մաղադանոս, ռոմանո աղցան, սպանախ եւ այլն)
• orekhi
• Սերմեր
• Սոյայի լոբի
• ավոկադո
• Բանան եւ մուգ շոկոլադ:

Կարող եք վերցնել մագնեզիումի հավելումներ, որոնք նույնպես լավ կազդի ընդհանուր առողջության վրա:

7. Ձիթապտղի յուղով ուրախության մեղադրանքը

Մարմինը խարամներից եւ տոքսիններից մաքրելու այս հնագույն այուրվեդիկ մեթոդը, անշուշտ, կօգնի մարմնին ազատվել վնասակար նյութերից եւ ամբողջ մարմնում աշխուժացնել եւ թեթեւացնել: Ըստ Այուրվեդայի, երբ իմունային համակարգը մաքրվում է մարմնի թունավոր թափոններից, այն ազդում է ձեր էներգիայի մակարդակի վրա: Մեթոդի սկզբունքը սահմանում է ձիթապտղի (կամ որեւէ այլ բուսական յուղ) ծծելու մեջ ամեն օր 15-20 րոպե:

1. Տեսակը 1 ճաշի գդալ օրգանական բուսական ցուրտ պտտվող յուղ:
2. Քնել յուղը բերանում, կարծես բերանի խոռոչի բեւեռները, Բայց չուլ տալով, 15-ից 20 րոպեի ընթացքում:
3. Թքել յուղը եւ ոչ մի կերպ կուլ տալ այն: Սպիտակ զանգվածում, որը դուք թափում եք, տոքսիններն ու վնասակար նյութերը կենտրոնացած են:
4. Մաքրեք ձեր ատամները եւ լվացեք տաք ջրով:
5. Օգտագործեք այս դեղը ամեն օր առավոտյան կերակուրներից առաջ:

8. Խմեք ավելի մաքուր ջուր

Water ուրը մարմնի ընդհանուր քաշի մինչեւ 65-ից 70 տոկոս է, եւ երբ մարմինը չի ազդում հեղուկների վրա, այն, անշուշտ, ազդում է մեր էներգիայի վրա:

Օպտիմալ ջրի հավասարակշռությանը աջակցելը, կարող եք նվազեցնել հոգնածությունը եւ էներգիան խնայել բարձր մակարդակի վրա: Water ուրը կարող է նաեւ բարձրացնել ֆիզիկական կայունությունը ծանր բեռներով:

Օրվա ընթացքում բավականաչափ ջուր խմեք հավասար ընդմիջումներով:

Կարող եք նաեւ խմել շատ առողջ տնական մրգեր կամ բանջարեղենային հյութեր:

Ապուրները, կոմպոզիցիաները եւ Decoctions- ը նաեւ օգնում են պահպանել ջրի հավասարակշռությունը մարմնում:

Հոգնածության եւ արագ հոգնածության բարձրացումով, ալկոհոլային խմիչքների եւ սուրճի խմիչքների ընդունումը պետք է կրճատվի, քանի որ դրանք նպաստում են մարմնի ջրազրկմանը: Համեմատության համար `մի բաժակ սուրճից հետո, հեղուկի կորուստը լրացնելու համար հարկավոր է խմել 2 բաժակ ջուր:

Լրացուցիչ խորհուրդներ քնկոտությունից եւ արագ հոգնածությունից ազատվելու համար

• Մշտական \u200b\u200bլավ գիշերային քունը կարեւոր է ձեր մարմնի բուժմանը օգնելու եւ ինքներդ ձեզ երիտասարդացնելու համար:
• Անհրաժեշտ է մի փոքր հանգստանալ ինտենսիվ ֆիզիկական գործունեությունից հետո էներգիան վերականգնելու համար:
• Վերացրեք ձեր սննդակարգից «ուտող ուտողներին», ինչպիսիք են զտված մթերքները (սպիտակ ալյուր, շաքար, սպիտակ բրինձ, մանրացնող շաքարավազ եւ այլն), պարզ ածխաջրեր (քաղցրավենիք եւ Snob) եւ կոֆեինը:
• Կերեք բավարար ապրանքներ, որոնք հարուստ են երկաթով, սպիտակուցներով եւ բարդ ածխաջրերով:
• Եղեք ուրախ, հոգեկան մակարդակի վրա մարմնին օգնելու համար լինել առողջ:
• Մի քանի րոպե անցկացրեք լիարժեք լռության եւ լռության համար `ձեր մարմնին օգնելու համար ազատվել բոլոր բացասական կուտակված հույզերից եւ մտքերից:
• Հեռու մնացեք թմրանյութերից, ալկոհոլից եւ ծխախոտից:

Հարգելի ընթերցողներ: Իմ բլոգում արդեն իսկ հոդվածներ ունեք եւ, բայց, կարծում եմ, որ դուք գիտեք պարզ 8 եղանակները, թե ինչ անել ուժերի անկման եւ ինչպես էներգիան բարձրացնելը, որեւէ մեկին չի խանգարում

Եղեք առողջ եւ լիարժեք ուժ:

Սիրով, Իրինա Լիրենեցկայա