Բնության էներգիայով լիցքավորված կվերադառնա ամբողջ ուժով։ Սառը ջրի մեջ, բուժիչ եւ պեպ: Ինչպես լցնել ձեր մարմինը էներգիայով

Կներեք, խոստացել էինք նոր ու անկոտրում ուղիներ, բայց սկզբում պետք է մի բանալ բան հիշեցնենք։

Դուք արդեն գիտեք, որ պետք է լավ քնել, ուտել և մարզվել։ Չենք վերծանելու, միեւնույն է, սրան շատ քչերն են հետեւում։ Մի քանի խոսք ասենք առողջ ապրելակերպը ձեր առօրյայի մեջ մտցնելու մասին։

Ինչպես եռանդ տալ վարժությունների միջոցով

Զորավարժություններ կատարեք ճաշի ժամանակ (գոնե զբոսանքի համար):

Գրասենյակի աշխատակիցները, ովքեր աշխատանքային օրվա կեսին ֆիզիկական ակտիվություն էին ցուցաբերում, ավելի արդյունավետ, հանգիստ և առույգ էին։

2004 թվականին Լիդսի Սիթի համալսարանի հետազոտողները պարզեցին, որ աշխատողները, ովքեր հաճախում են կորպորատիվ մարզադահլիճ, ավելի լավ են հանդես գալիս և կարողացել են ավելի հեշտությամբ հաղթահարել ծանրաբեռնվածությունը: Նրանք նաև ավելի լավ են հաճույք ստանում աշխատանքից, ավելի քիչ սթրես են զգում և կեսօրից հետո ավելի քիչ հոգնած են զգում՝ չնայած մարզման ընթացքում ծախսած էներգիային:

Ինչպես ավելի շատ քնել

Վերադասավորեք ահազանգը: Թող զանգի ոչ թե առավոտյան, երբ արթնանալու ժամանակն է, այլ երեկոյան, երբ քնելու ժամանակն է:

Ինչպես ասում է Ջոն Դյուրանտը The Paleo Manifesto-ում, երեկոյան զարթուցիչը կարգավորելու տեխնիկան շատ օգտակար է՝ հիշեցնելու ձեզ, որ քնելու ժամանակն է: Ազդանշանը պետք է հնչի հեռախոսը անջատելուց մեկ ժամ առաջ: Հիշեցումից հետո պետք է ավարտին հասցնել ամբողջ աշխատանքը, անջատել հեռուստացույցը և ավելորդ լույսը և աստիճանաբար պատրաստվել քնելու։

Ինչպես անցնել առողջ սննդակարգի

Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչ կուտեր Բեթմենը»: Լուրջ. Այս խորհուրդը գալիս է Կոռնելի համալսարանի պրոֆեսոր Բրայան Ուանսինկի կողմից:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ եթե երեխաներն իրենց այս հարցը տալիս էին ընթրիքից առաջ, նրանք ընտրում էին խնձորը, ոչ թե կարտոֆիլը: «Սա աշխատում է միայն երեխաների համար»: - դու ասում ես. Բայց ոչ. Այս մեթոդը հարմար է նաև մեծահասակների համար։

Երբ որոշել եք ուտել աղանդեր, թե ոչ, մտածեք, թե ինչ կաներ ձեր մանկության կուռքը: Եթե ​​դա առաջին անգամ չի աշխատում, երեք անգամ հարցրեք ինքներդ ձեզ. Ավելի հեշտ կլինի առողջ որոշում կայացնելը։

Մենք գործ ունենք ձանձրալի և ակնհայտի հետ: Ճիշտ ժամանակին էներգիա ստանալու համար պետք չէ ծաղրել ձեր մարմինը։ Ավելի լավ է փոխել ժամանակացույցը...

2. Պարզեք, թե երբ եք ամենավատը

Գիտե՞ք, թե ժամային գոտիների փոփոխությունը որքան ուժեղ է ազդում մարդու վրա։ Երբ, օրինակ, ֆուտբոլային թիմը հատում է երեք ժամային գոտիներ խաղալու համար, նրա հաղթելու հնարավորությունները կրկնակի կրճատվում են, նույնիսկ եթե հակառակորդն ավելի թույլ է:

Բայց մենք հիմա չենք խոսում մարզիկների մասին: Պարզապես, եթե դուք շատ ընդգծված բու եք, ապա հիմարություն է առավոտյան ժամը 8-ին նշանակել կարևոր առաջադրանքներ։

Ուշադրություն դարձրեք ձեր ցիրկադային ռիթմերին և մնացեք սևի մեջ. մարզիկները հաղթում և ռեկորդներ են գերազանցում, երբ մրցումների ժամանակը հարմարեցնում են իրենց ներքին ժամացույցին:

Ուսումնասիրություններից մեկը, որը կարևորվել է Դեյվիդ Ռենդալի (Դեյվիդ Ք. Ռանդալ) «Քնի գիտություն. էքսկուրսիա դեպի մարդու կյանքի ամենաառեղծվածային տարածք» գրքում ցույց է տվել, որ վազքի, ուժային բարձրացման, լողի ռեկորդներն ավելի հաճախ են սահմանվում։ մարզիկների կողմից, որոնց մրցումների ժամանակացույցը համընկել է երկրորդ շրջանի հետ. ամենօրյա գործունեություն. Հեռացատկում, օրինակ, մարզիկներն իրենց ակտիվության գագաթնակետին ցույց տվեցին միջինից 4%-ով ավելի լավ արդյունք:

Կարգավորե՞լ համաժամացումը ձեր ներքին ժամացույցի հետ: Սուպեր. Հիմա մենք սովորում ենք հրաժարվել բիզնեսից։

3. Ճիշտ նպատակներ դրեք։ Եվ ոչ մեկին մի պատմեք դրանց մասին

Միգուցե դուք հարաբերական նպատակներ ունեք՝ «Ես ուզում եմ ավելի լավը լինել, քան Սաշան»։ Կամ գուցե օբյեկտիվները. «Ես ուզում եմ ստանալ ամենաբարձր միավորը թեստում»:

Բայց եթե ցանկանում եք բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը, ձեր գլխում պետք է լինի մեկ նպատակ՝ դառնալ ավելի լավը:

Ամերիկացի հոգեբան Հայդի Գրանտ Հալվորսոնի հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ կատարելագործման վրա կենտրոնանալը մեծացնում է աշխատելու ցանկությունը: Մենք աշխատում ենք հետաքրքրությամբ և նվիրվածությամբ, երբ մտածում ենք առաջընթացի, այլ ոչ թե մեկ առաջադրանքի մասին: Հետաքրքրությունը ձեզ չի ստիպում աշխատել վերջին ուժերով, այլ լցնում է էներգիայով։

Դա այնքան էլ դժվար չէ: Պարզապես մտածեք, թե ինչպես ավելի լավ անել այն ամենում, ինչ անում եք:

Իսկ հիմա երկրորդ մասը՝ լռիր։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ դուք չեք կարող խոսել ձեր նպատակների մասին, եթե չեք ցանկանում սանձազերծել այն էներգիան, որն անհրաժեշտ է դրանց հասնելու համար: Գիտնականները եզրակացրել են, որ հաճելի երևակայությունները չեն իրականանում, քանի որ էներգիա չեն տալիս դեպի ցանկալի ապագան շարժվելու համար։

Այսպիսով, մենք լարվեցինք լավագույնների համար և հիշեցինք, որ երջանկությունը լռություն է սիրում: Որտեղ էներգիա ստանալ:

4. Լավատես եղեք

Զինվորները պետք է 40 կմ երթ կատարեն զրահապատ. Բայց ոմանց ասացին, որ հեռավորությունը 30 կմ է։ Մյուսները՝ որ ստիպված կլինեն 60 կմ քայլել։

Երթն ավարտելուց հետո հետազոտողները չափել են երկու խմբերի արյան մեջ սթրեսի հորմոնների մակարդակը։ Ինչ է պատահել? Պարզվեց, որ սթրեսը իրականությանը չի համապատասխանում, այլ սպասումներին։

Ի՞նչ եզրակացություն ենք անում։ Յուրաքանչյուրը ստանում է այն, ինչ ակնկալում է:

Ուղեղը չի սիրում ստիպել մարմնին վատնել ռեսուրսները, քանի դեռ չի տեսնում հաղթելու իրական հնարավորություն: Ֆիզիկական ուժը հասանելի չէ այնքան ժամանակ, քանի դեռ ուղեղը չի հավատում հաջողությանը, քանի որ մարդկային մարմնի համար ավելի վատ իրավիճակ չկա, քան բոլոր ռեսուրսները վատնելն ու ձախողելը։ Այն պահին, երբ հայտնվում է վստահությունը, բացվում է մի դարպաս, որի միջով հոսում է էներգիայի հոսք: Հույսը կամ հուսահատությունն այն է, ինչի համար մենք ինքներս ենք ծրագրավորում, ասում են «Ուղեղի առավելագույն ուժ» գրքի հեղինակները:

Լավատեսներն ավելի շատ էներգիա ունեն։ Հոռետեսներն ավելի շատ սթրես ունեն։ Ամեն ինչ կախված է ոչ թե օբյեկտիվ հանգամանքներից, այլ նրանց տեսակետից։

Դուք լիցքավորված եք դրականից: Լավ. Բայց միգուցե ժամանակն է վերանայել մի շարք դեպքեր: Ի՞նչ պետք է անեմ:

5. Արեք այն, ինչ կարող եք անել

Ի՞նչ նախագծերում եք ներգրավված աշխատանքի մեջ: Ի՞նչ կենցաղային պարտականություններ ունեք: Եթե ​​լավ անես այն, ինչ անում ես, տարբերությունը կտեսնես։

Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ աշխատավայրում ուժեղ կողմերի օգտագործումը մարդկանց ավելի երջանիկ է դարձնում: Եվ միաժամանակ բարձրացնում է էներգիայի մակարդակը։

Ինչքան երկար ժամանակ մարդ աշխատի այն ամենի վրա, ինչ կարող է, այնքան ավելի կենսուրախ ու երջանիկ է, և ավելի շատ հարգում է իրեն։ Ձեր ուժեղ կողմերի օգտագործումը ձեզ ստիպում է ժպտալ, սովորել հետաքրքիր բաներ։

Անցած օրվա դրական գնահատականը՝ կախված ձեր սիրած ժամերի քանակից (հարցվածների տոկոսը)

»
Դուք գիտեք, թե ինչ անել: Բայց ո՞ր սխալն է սպանում մոտիվացիան:

6. Հետևեք մի բանի մինչև վերջ

Մենք հաճախ աշխատում ենք միանգամից հինգ առաջադրանքի վրա: Բայց միայն մեկ գործընթացի վրա կենտրոնանալը կտրուկ մեծացնում է մոտիվացիան:

Դրայվի բեսթսելլերի հեղինակ, մոտիվացիայի մասնագետ Դեն Փինքը բացատրում է «փոքր հաղթանակների» գաղտնիքը՝ աննշան թվացող առաջադրանքները կարող են էապես ազդել մեր վիճակի վրա։ Գիտությունը միայն հաստատում է դա։

Ներքին էներգիան ավելանում կամ նվազում է՝ կախված նրանից, թե որքանով են առաջընթացի են հասել նախագծերը, նույնիսկ փոքրերը: Համեստ հաղթանակներն անսպասելիորեն ուժեղ դրական ազդեցություն են ունենում, իսկ փոքր կորուստները, ընդհակառակը, բացասական ազդեցություն են ունենում։

Գուցե դուք կարող եք նորից անել այն, ինչ ցանկանում եք: Բայց դուք դեռ կհայտնվեք այնպիսի վիճակում, երբ տանկերը դատարկ լինեն։ Ինչպե՞ս որոշումներ կայացնել, երբ ուղեղը հրաժարվում է աշխատել հոգնածությունից:

7. Հոգնե՞լ եք: Լսեք ձեր ներքին ձայնին

Հետազոտության արդյունքները հստակ ասում են՝ երբ շատ էներգիա կա, պետք է լսել բանականության ձայնը: Իսկ երբ գլուխը հոգնածությունից շիլա է, ապավինեք ինտուիցիային։

Գործադիր գործունեությունը կախված է էներգիայի քանակից, որը տալիս է գլյուկոզան: Եվ շատ ճանաչողական գործընթացներ խաթարվում են, երբ էներգիան անբավարար է: Արյան գլյուկոզայի ցածր մակարդակով որոշումներ կայացնելիս պետք է ավելի շատ վստահել անգիտակցականին, չնայած երբ գլյուկոզայի մակարդակը բարձրանում է, արժե վերադառնալ որոշումների մասին գիտակցված մտածելուն։

Այսպիսով, դուք արդեն առաջընթաց եք գրանցում։ Շնորհավորում եմ։ Բայց ո՞րն է արձակուրդն անցկացնելու լավագույն միջոցը՝ վաղվա համար էներգիա կուտակելու համար։

8. Ակտիվ վերականգնվել

Շատ տրամաբանական չի հնչում: Բայց եթե այսօր ուժասպառ եք, իսկ վաղը չեք ուզում հոգնել, ակտիվ հանգստացեք՝ գնացեք մարզումների կամ զրուցեք ընկերների հետ։ Հեռուստացույցի կամ համակարգչի առաջ հավաքույթներ չկան։

Քելլի Մակգոնիգալը Willpower-ում ասում է.

Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիան պարզել է, որ վերականգնման լավագույն ռազմավարություններն են վարժությունը, սպորտը, ընթերցանությունը, աղոթքը, երաժշտությունը, ընտանիքի կամ ընկերների հետ հանգստանալը, մերսումը, քայլելը, յոգան և ստեղծագործական հոբբիները: Ամենավատը հանգստանում է մոլախաղերի, գնումներ կատարելու, ծխելու, տեսախաղերի, ինտերնետում սուզվելու, հեռուստացույց կամ ֆիլմեր դիտելու ժամանակ (ավելի քան երկու ժամ):

Այսպիսով, դուք գիտեք, թե ինչպես վերալիցքավորել: Հիմա ամփոփենք. ո՞րն է էներգիա ստանալու լավագույն միջոցը:

• Կիրառեք երեք աքսիոմներ՝ վարժություններ ճաշի ժամանակ, զարթուցիչ՝ քնելուց առաջ և հարց՝ «Ի՞նչ կուտեր Դոբրինյա Նիկիտիչը»։
• Գտեք ձեր առավելագույն ակտիվությունը. երեկոյան բվերը կարևոր գործ ունեն անելու, իսկ առավոտյան՝ արտույտները:
• Սահմանեք ճիշտ նպատակներ, կենտրոնացեք կատարելագործման վրա և մի կիսվեք ձեր ծրագրերով որևէ մեկի հետ:
• Եղիր լավատես. Հիշեք, այն, ինչի վրա մենք հույս ունենք, այն է, ինչ մենք ստանում ենք:
• Կատարեք այն աշխատանքը, որը դուք գիտեք, թե ինչպես անել: Ձեր ուժեղ կողմերի օգտագործումը բերում է երջանկություն և էներգիա:
• Ավարտեք գործերը: Փոքր հաղթանակները հանգեցնում են մեծ նպատակների։
• Ներքին ձայնը հոգնած մտքի լավագույն ուղեցույցն է։
• Ստացեք ակտիվ հանգիստ։ Ընկերությունը հիանալի է: Կեսգիշերը Netflix-ում հիանալի չէ:

Եւ, վերջապես. Ի՞նչն է լիցքավորում մարտկոցները և ջերմացնում ձեր սիրտը:

Օգնիր ինչ-որ մեկին

Կրկին անտրամաբանական է հնչում. Այս ջանքերը ձեզ չեն կտրի: Ընդհակառակը, օգնությունը տոնիկ է: Դա կարող է նույնիսկ կյանք փրկել:

Լորենս Գոնսալեսի ուսումնասիրությունը կենտրոնանում է վտանգավոր իրավիճակում հայտնված վերապրողների վրա, որտեղ էներգիայի պակասը մահ էր նշանակում: Նրանք, ովքեր օգնում էին ուրիշներին, ավելի հավանական էր, որ փրկվեն:

Ինչ-որ մեկին օգնելը մահից պաշտպանվելու լավագույն միջոցն է: Այն օգնում է վեր կանգնել վախերից, հաղթել ինքդ քեզ։ Դուք այլևս զոհ չեք, այլ փրկարար։ Երբ ձեր առաջնորդական աշխատանքը դառնում է փրկօղակ ուրիշների համար, դուք էներգիա եք ստանում և կարող եք երկար մնալ ջրի երեսին: Դուք աջակցում եք ուրիշներին, նրանց արձագանքները աջակցում են ձեզ: Շատ մարդիկ, ովքեր կարողացել են միայնակ գոյատևել, ասում են, որ իրենք դուրս են եկել հանուն ուրիշի (կնոջ, սիրելիի, մոր, երեխաների):

Եթե ​​արդեն հոգնել եք կարդալուց, առաջարկեք ձեր օգնությունը ձեր սիրելիներին։ Ոչ թե էներգիա ստանալու եսասիրական ցանկության, այլ ինքներդ ձեզ և մեկ ուրիշին ավելի երջանիկ դարձնելու համար:

Այսօր յուրաքանչյուր մարդ ինչ-որ բիզնեսով է զբաղված։ Ոմանք աշխատում են անշահախնդիր, առանց կանգ առնելու՝ իրենց գործն անելով ցանկացած պայմաններում։ Բայց ոչ բոլոր մարդիկ են այդպիսին, ոմանք թուլության շրջաններ ունեն։ Երբ ուզում ես պարզապես պառկել ու ոչինչ չանել։ Այս հոդվածում մենք կքննարկենք մարտկոցները ամբողջ օրվա համար լիցքավորելու ուղիները: Ձեզ ի՞նչ կթվա, որ օրը ոչ մի դեպքում քսանչորս ժամ չէ:

1. Սիրված երաժշտությունը.Եթե ​​մենակ եք, ձեր սիրած երաժշտությունը ամբողջ ձայնով լսելը կօգնի ակտիվացնել լավ տրամադրության համար պատասխանատու ուղեղի կենտրոնները։ Եթե ​​դուք աշխատում եք, օրինակ, գրասենյակում, կարող եք ականջակալներ օգտագործել կամ գործընկերներին ծանոթացնել խմբերգային երգեցողությանը:

2. Կերեք մի կտոր շոկոլադ։Մի քիչ շոկոլադը կբարձրացնի ձեր տրամադրությունն ու կատարողականությունը՝ շնորհիվ էնդորֆինի հորմոնի, որը պատասխանատու է երջանկության համար։

3. Խորտիկ.Կեսօրից հետո նախատեսված խորտիկը կօգնի վերականգնել ձեր ուժերը հետագա աշխատանքի համար: Պարզապես մի կիրճեք ձեզ դեպի աղբավայր, բավական կլինի մի թեթև խորտիկ, օրինակ՝ մրգեր, ընկույզներ:

4. Հագեք վառ գույների հագուստ։Իհարկե, պետք չէ թութակի պես հագնվել, բայց հագուստի վառ գույները շրջապատող մարդկանց լավ տրամադրություն են հաղորդում։ Որը կնախագծվի ձեզ վրա:

5. Մի փոքր քուն.Աշխատանքային աթոռին ընդամենը 5-10 րոպե քնելը կօգնի ձեզ վերականգնել էներգիան և հանգիստ աշխատել օրվա մնացած հատվածում։

6. Սիրախաղ.Թեթև սիրախաղը ադրենալինի լավ չափաբաժին կմտցնի ձեր արյան մեջ, և ձեր վիճակը կբարելավվի:

7. Բուրավետ մոմեր.Անանուխի, նարդոսի և այլ տոնիկ բույսերի հոտերով տարբեր բուրմունք մոմեր կօգնեն ոչ թե վերականգնել էներգիան, այլ նվազեցնել դրա սպառումը։

8. Վաղ արթնացեք։Միևնույն ժամանակ վաղ արթնանալը օրգանիզմը սկսում է աշխատել:

9. Խուսափեք էներգետիկ ըմպելիքներից։Էներգետիկ ըմպելիքները, թեև որոշ ժամանակով էներգիա են ապահովում, բայց ամեն ինչի համար պետք է վճարել, իսկ քնի ժամանակավոր ուշացման համար օրգանիզմը մեծ գին կվճարի։

10. Ավելի շատ վիտամին C:Պահպանեք վիտամին C-ի հավասարակշռությունը ձեր մարմնում: Օրինակ՝ առավոտյան ցիտրուսային հյութ խմեք։

11. Հրաժարվեք վատ սովորություններից։Դադարեք խմել, ալկոհոլը դանդաղ, բայց հաստատապես քայքայում է մարմինը, հատկապես ուղեղը: Թողեք ծխելը, նիկոտինը թմրանյութի պես է գործում մարմնի վրա:

Հավանաբար յուրաքանչյուր մարդ կյանքում ունեցել է պահեր, երբ զգացել է լիակատար ավերածություն ու ուժի կորուստ՝ թե՛ ֆիզիկական, թե՛ մտավոր, և կյանքի ողջ ներդաշնակ ընթացքը մեծ հարցական է դարձել։ Արդյունքում՝ օրգանիզմի հիվանդություններ, նյարդային խանգարումներ և դեպրեսիա, ալկոհոլի տենչ և փչացած հարաբերություններ։ Ի՞նչ անել նման դեպքերում. Ինչպե՞ս էներգիա ստանալ և որտեղ գտնել աղբյուրը: Ինչպե՞ս ընդհանրապես չվատնել ձեր կյանքի ուժերը, այլ ուղղել դրանք դեպի ստեղծագործություն։ Նման կարևոր գիտելիքն ու հմտությունները երեխաներին չեն սովորեցնում դպրոցներում։

Ինչու՞ բավարար էներգիա չկա:

Էներգետիկ ոլորտի վիճակի վրա ազդող բազմաթիվ գործոններ կան.

• վատ որակի քուն;
• նստակյաց կամ անառողջ ապրելակերպ;
• բացասական մտքեր;
• անորակ և ոչ պատշաճ սնուցում;
• հույզերի մեծացում, հատկապես բացասական;
• լավ հանգստի բացակայություն;
• հակումներ.

Զգացմունքները համարվում են կենսունակության վատնման ամենահզոր պատճառներից մեկը. կրքի վիճակում գտնվող մարդը բառացիորեն այրվում է էներգիայով, թողնելով միայն մի պատյան, որը հազիվ է կարողանում պահպանել մարմնի հիմնական գործառույթները: Զայրույթը, նախանձը, փափագը և գարշելի լեզուն թիվ 1 կործանիչներն են էներգետիկ մարմնի համար, որի միջոցով մարդը փոխազդում է Տիեզերքի հետ:

Եվ մարմնին վերականգնվելուն օգնելու փոխարեն, շատերը դիմում են ճիշտ հակառակ գործողությունների՝ շատ ու վատ են ուտում, ալկոհոլ են ընդունում՝ «սթրեսը թոթափելու» համար, գլխովին անցնում աշխատանքի՝ մոռանալով քնի և հանգստի մասին, հրահրել բացասական մտածողության զարգացում, ինչը նշանակում է, որ տեղի ունեցողի էլ ավելի կողմնակալ գնահատականը։ Ինչպե՞ս ճիշտ լիցքավորել էներգիան և կանխել դրա արտահոսքը:

Լավ քնի բանալին

Լրիվ քնի ժամանակ մարդու հոգին կապվում է Տիեզերքի հետ և սնվում նրա ուժով. սա է վերականգնման հիմնական աղբյուրը: Քնի մասին գիտությունը բավական պարզ է, բայց մեծամասնությունը անտեսում է հիմնական ճշմարտությունները՝ թուլության պատճառը փնտրելով ավելի խճճված անկյուններում: Այսպիսով՝ կրկին կորցնելով մտածողության օբյեկտիվությունը։

Մարդը պետք է բավականաչափ քնի, եթե ցանկանում է բարձրացնել ուժի մակարդակը: Բայց դա չի նշանակում՝ օրական 12 ժամ քնել, պարզապես անհրաժեշտ է քնելու երեկոյան տասնմեկից առաջ: «Բու» և «արտույտ» հասկացությունը բավականին հակասական է, ժամանակակից աշխարհում այն ​​չափազանց արմատացած է մարդկանց գիտակցության մեջ, բայց էությունը մնում է նույնը. մինչև գիշերվա երկուսը։ Այնուհետև, աստիճանաբար, սնուցման ալիքը փակվում է, իսկ առավոտյան հինգ-վեց այն ամբողջությամբ փակվում է։ Իհարկե, այն կարելի է նորից բացել հատուկներով, բայց սա լրացուցիչ կիրառական ուժ է։

Ննջասենյակը մարդու սրբությունների սրբությունն է: Կարիք չկա բոլորին անխտիր ներս թողնել, հյուրերին տանել նոր պաստառներ կամ լամպեր ցուցադրելու։ Դա անձնական է: Շատ լավ է, եթե ննջասենյակը չունենա հեռուստացույց, համակարգիչ և էլեկտրամագնիսական մակարդակի վրա ազդող այլ իրեր։ Պատերի գույները պետք է լինեն փափուկ, պաստելային և քնաբեր: Պարտադիր օդափոխություն քնելուց առաջ, եթե ցուրտ է, ավելի լավ է ավելի տաք վերմակ վերցնել, քան հնացած օդ շնչել: Ինչպե՞ս լիցքավորել մարտկոցները առավոտյան: Պարզապես մի քիչ քնիր։

Feng Shui քուն

Հին հնդկական Այուրվեդայի գիտությունը, որը սերտորեն փոխկապակցված է յոգայի համակարգի հետ, կպատմի ձեզ, թե ինչպես ճիշտ քնել կարդինալ կետերի վրա: Եթե ​​դուք հետևում եք այս ուսմունքների ավանդույթին, ապա խորհուրդ է տրվում քնել գլուխը դեպի հարավ, իսկ ոտքերը դեպի հյուսիս, որպեսզի մարդու և Երկրի մագնիսական բևեռները համընկնեն։ Բայց եթե ննջասենյակի դասավորությունը թույլ չի տալիս, ապա դուք կարող եք քնել ձեր գլխի վերևում դեպի արևելք:

Քնի մասին գիտությունը՝ ըստ Ֆենգ Շուի համակարգի, խորհուրդ է տալիս ի սկզբանե ճիշտ տեղավորել մահճակալը. շատ անցանկալի է քնել՝ գլուխը կամ ոտքերը դեպի դուռը, ինչպես նաև դեմքով դեպի հայելին: Բայց որ ուղղությամբ պառկել ձեր գլխով, շատ ավելի դժվար է որոշել, դուք պետք է իմանաք, թե որ տեսակի մարդկանց եք պատկանում՝ արևելյան թե արևմտյան (սա հաշվարկվում է հատուկ մեթոդով), հետո անհատականության թույլ կողմերը, ապագայի ցանկությունները, և արդեն, բոլոր գործոններից ելնելով, մահճակալը շրջվում է ցանկալի ուղղությամբ:

Կարևոր է նաև, թե ինչ մտքերով և տրամադրությամբ է մարդը գնացել քնելու, հատկապես, եթե նրանք նույն անկողնում քնած ամուսիններ են։ Քնի պահին քնած մարդկանց էներգետիկ մարմինները սերտորեն միահյուսվում են՝ խառնելով և հավասարաչափ բաշխելով արդյունքը։ Եթե ​​կինը ժպտալով պառկեց քնելու, իսկ ամուսինը՝ զայրացած հարևանի հետ ունեցած սկանդալից, ապա հաջորդ առավոտ երկուսն էլ կարթնանան նույն վիճակում՝ գլխացավով և բավականաչափ չքնելով։ Միգուցե դա էր պատճառը, որ հին ժամանակներում ամուսինները շատ հաճախ էին քնում տարբեր սենյակներում։ Այնպես որ, այդ կին մեծ ուժը երբեք չի ստվերվում ամուսնու ռազմական կռիվներով:

Որտե՞ղ կարող է կինը էներգիա ստանալ:

Կինը համարվում է աշխարհի առանցքը։ Օջախի պահապան, տղամարդու մուսա, նոր կյանք տվող մայր։ Կինը նոր էներգիայի մշտական ​​համալրման կարիք ունի. չէ՞ որ նրան է վստահված նման դժվար առաքելությունը, և ուժեղ անկումների կամ ավերածությունների պահերին նրա շուրջը բոլորովին այլ գույներ է ստանում: Ինչպե՞ս կարող է կինը լիցքավորվել:

Փայփայեք ձեր ֆիզիկական մարմինը՝ մերսումներ, վարսահարդարում, եղունգների խնամք, դիմակներ և քսուքներ: Կնոջ համար կարևոր են շոշափելի սենսացիաները՝ հպվելը, համբուրվելը, շոյելը, գրկախառնվելը։ Եվ եթե տղամարդը պատշաճ ուշադրություն չի դարձնում իր կնոջը, թող պատրաստվի նրա, հետևաբար և իր ուժերի անկմանը: Առանց շոյանքների կնոջ էներգիան արագորեն ընկնում է։

Զբոսանքներ, արշավներ, շփում արևի և բնության հետ։ Ամեն օր կինը պետք է քայլի առնվազն կես ժամ։ Չվազել գործի կամ աշխատանքի, այն է՝ աննպատակ քայլել՝ վայելելով արևը, օդը և տիեզերքը։ Գնումների ուղևորությունը երբեմն կարող է փոխարինել այս զբոսանքներին, բայց միայն երբեմն, բայց քաղաքից դուրս բնություն կամ ծով գնալը կանանց ուժի շատ հզոր խթան է:

Ներկայացնում է. Կրկին ուշադրություն տղամարդու կողմից. Դա ուշադրություն է, ոչ թե գնման փորձ։ Փողով ծրար գցելը՝ «գնիր այն, ինչ ուզում ես», անհեռատեսություն է նրա ամուսնու կողմից: Ի վերջո, նվերը կարող է լինել ոչ միայն նյութական, այլ ժամանակին հաճոյախոսություն, կազդուրիչ ժպիտ, մեկ բաժակ թեյ անկողնում կամ ոտքերի մերսում աշխատանքից հետո:

Ձեր սեփական անկյունը տանը կամ ստեղծագործությունը: Յուրաքանչյուր կին ունի (կամ պետք է ունենա) մի տեղ, որտեղ նա կարող է թոշակի անցնել իր «փոթորիկների» կամ վշտերի պահերին: Ոմանք խոհանոցում ունեն պատուհանագոգ՝ ծաղիկներով, ոմանք՝ բազկաթոռ՝ իրենց սիրելի գրքով, իսկ ոմանք՝ բուրավետ լամպով, ծովի աղով և մոմերով լոգարան։ Իսկ տղամարդիկ, որոնց կանայք զբաղվում են ասեղնագործությամբ, հատկապես բախտավոր են՝ արարչագործության ընթացքում կինը ստանում է դրական էներգիայի հզոր լիցք, որը նա, իհարկե, կկիսվի սիրելիի հետ։ Ստեղծագործության էներգիան շատ ուժեղ է, այնպես որ դուք պետք է խրախուսեք ձեր մեջ նման ազդակներ, նույնիսկ եթե ձեր շրջապատը թերահավատ է:

Ֆիզիկական ակտիվությունը. Այստեղ կնոջ ընտրությունն է՝ առավոտյան վարժություններ երաժշտությամբ կամ յոգայով, աերոբիկա ֆիթնես կենտրոնում կամ վազք մոտակա այգում, դա ճաշակի հարց է, գլխավորը հոգին է դրա մեջ։ Բայց ուժային սպորտի նկատմամբ չափից ավելի կիրքը կնոջ էներգիայի հոսքը փոխում է հակառակը, և ժամանակի ընթացքում նա կարող է նմանվել կռվող կնոջ: Ամեն ինչում չափավորություն պետք է լինի։

Առաջնորդություն. Կինը ոչ մի դեպքում չպետք է իր վրա քաշի գործերի, առաջադրանքների և խնդիրների ամբողջ կույտը: Շատ կանայք իրենց էներգիան «տնկում են» մտքերով, «ավելի լավ է դա անել ինքներդ, քան խնդրել»: Պետք է հարցնել. Մարդը ասպետ է, պարզապես սպասում է գործերի, թեկուզ դա ծանր պայուսակ է կամ խոհանոցում մեխված մեխ։

Դուք պետք է ուշադիր նայեք բոլոր կետերին և զուգահեռներ անցկացնեք ձեր կյանքի կամ ձեր կնոջ հետ և գործեք, ի վերջո, կինն է առաջընթացի շարժիչը:

Ճիշտ շնչառություն

Հնարավո՞ր է և ինչպե՞ս էներգիայով սնվել շնչառության օգնությամբ։ Սա սովորեցնում է յոգայի ճյուղերից մեկը՝ պրանայաման, որի շնորհիվ մարդը սովորում է սկզբում պարզապես ամբողջությամբ շնչել, իսկ հետո օդից և տարածությունից էներգիա կլանել։ Աշխարհի բնակչության մեծ մասը մակերեսորեն է շնչում, օգտագործելով բնության կողմից տրված թոքերի հզորության միայն մեկ քառորդը, իսկ մնացածը կամաց-կամաց խցանվում է, անհետանում և հիվանդություն հրահրում: Ըստ Այուրվեդայի՝ առողջական խնդիրների 50%-ը պայմանավորված է հենց անբավարար լիարժեք շնչառությամբ (երկրորդ կեսը անառողջ սննդակարգ է, որին կանդրադառնանք)։

Ամբողջական արտաշնչման ժամանակ, որը հրահրվում է լրիվ ծավալային ինհալացիայով, մարդն ազատվում է բացասական դրսևորումների կուտակումից՝ լինի դա ֆիզիկական, էմոցիոնալ կամ մտավոր։ Շնչելով՝ նա լցվում է թարմ, մաքուր էներգիայով։

Մեդիտացիա - կապ տիեզերքի հետ

Կենտրոնանալով շնչառության հոսքի վրա՝ մարդը մտնում է մեդիտացիայի առաջին փուլը, որը բերում է ևս մեկ գիտելիքի՝ «ինչպես վերալիցքավորվել տիեզերական էներգիայով»: Խորհելով՝ դուք ձեր հոգու թրթիռը հարմարեցնում եք Տիեզերքի թրթիռին, կապվում նրա հետ և ստանում հսկայական թարմացում՝ կոշտ սկավառակի մի տեսակ ձևաչափում: Քնելուց հետո սա լիցքավորման մակարդակն արագ բարձրացնելու ամենաարդյունավետ մեթոդն է։ Մարդիկ, ովքեր ծանոթ չեն յոգային, մեդիտացիան համարում են անիմաստ հիմարություն, օրինակ՝ ամպերի մեջ սավառնելը կամ խելացի հայացքով նստելը հրաշքի ակնկալիքով:

Պարզապես պետք է ուղիղ նստել մեջքը, փակել աչքերը և կենտրոնանալ շնչառության վրա: Ընդամենը հինգից տասը րոպե: Պայմանով, որ միտքը կհետևի միայն շնչառությանը և այլ բանի մասին չի մտածի: Դե, մեդիտացիայի առաջին նիստը շատ հաջող անցավ, քանի որ մեդիտացիան, իրականում, առավելագույն կենտրոնացումն է մեկ առարկայի վրա՝ լինի դա շունչ, դատարկություն, ջրի խշշոց, թե գեղեցիկ ծաղիկ։

Պրակտիկայում առաջընթացի հետ կբացահայտվի ներքին շարժման զգացում, կյանք կյանքում, միկրոտիեզերք մակրոտիեզերքում, կհայտնվի մարմինը հասկանալու կարողություն, ինչը նշանակում է՝ իմանալ, թե ինչն է դրա համար լավ, ինչը վնասակար։

Սնուցումը առողջության մեջ

Վերադառնալ սննդին. ինչպե՞ս են առողջ ապրելակերպը և սնուցումն ազդում էներգիայի բարձրացման վրա: Հավանաբար շատերն են նկատել, թե ինչպես է առատ ճաշից հետո ցանկանում քնել, քնկոտությունը հաղթահարում է, և մտքի ակտիվությունը նվազում է։ Բայց ուտելը նաև էներգիայի ընդունում է, պայմանով, որ սնունդը կենդանի է: Գրեթե բոլորը գիտեն, թե որքան օգտակար ամինաթթուներ և վիտամիններ կան մսի մեջ, բայց որքա՞ն կենդանի էներգիա կա այնտեղ: Իսկ եթե համեմատեք այս ցուցանիշը բանջարեղենի կամ մրգերի թարմ պատրաստված աղցանի հետ:

Մարդկությունն իր էներգետիկ ռեսուրսների 70%-ը ծախսում է սննդի մարսողության վրա։ Ոչ աշխատանքի, զվարճանքի կամ սիրավեպի համար: Սննդի համար. Այսինքն՝ սննդից էներգիա ստանալու համար մարդու օրգանիզմը պետք է այն մարսի՝ նույն էներգիան ծախսելով սնունդը օրգանիզմին անհրաժեշտ սպիտակուցների, ամինաթթուների, ճարպերի և այլնի վերածելու քիմիական գործընթացների վրա։120, ուրեմն ինչ-որ բան այն չէ։ այստեղ. Ավելի ճիշտ՝ սննդի նկատմամբ վերաբերմունքով։

Տանը ճիշտ սնուցումը ենթադրում է առողջարար, էկոլոգիական արտադրանքի օգտագործում՝ առանց կոնսերվանտների, խտացուցիչների, օքսիդանտների և արհեստականորեն ստեղծված համերի ու բույրերի։ Ոչ մի սարսափելի քանակությամբ շաքար և տրանս ճարպեր, սնձան և այլն: Քաղաքակրթության այս բոլոր գյուտերը ոչ միայն ոչնչացնում են մարդու մարմինը, այլև անտեղի ծախսում, առանց համալրելու, կյանքի էներգիան, որը կարելի է օգտագործել ավելի հետաքրքիր բաների և պահերի համար։

Թարմ բանջարեղենը, մրգերն ու հատապտուղները, կանաչեղենն ու կաթնամթերքը, տանը սիրով պատրաստված սնունդը, ոչ շտապ ծամած համբուրգերը, ալկոհոլից, նիկոտինից և պսևդո-խթանիչներից խուսափելը էներգետիկ ըմպելիքների տեսքով առաջնային խնդիրն է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց մակարդակ.էներգիա, որը նշանակում է կենսամակարդակ։ Երկարատև ջերմային մշակումները նաև նվազեցնում են սննդի էներգիայի մակարդակը. որքան երկար է եփելու գործընթացը, այնքան քիչ կենսունակություն ունի սնունդը:

Ցանկացած եփած կերակուր, բացի այդ, կլանում է արտադրողի էներգիան, և ո՞վ գիտի, թե ինչ մտքերով ու հույզերով է մոտակա սրճարանում գնված պիցցան պատրաստել։

Մտքի ուժը

Շարժումները, գործողությունները, զգացմունքները, մտքերը տարբեր մակարդակների և թրթռումների բոլոր տեսակի էներգիաներ են, և միտքը դրանցից ամենահզորն է: Եվ ինչպես է մարդը վերաբերվում իր մտքին, ինչ մտքի ձևեր է լրացնում, նա դառնում է այդպիսին, մինչդեռ ինքն իրեն կերակրում է դրական մտքերով, իսկ հակառակը՝ ոչնչացնում է իրեն բացասական մտքերով։

Բոլորը հասկանում են, թե ինչպես պետք է լիցքավորվել մտքի էներգիայով, բայց ոչ բոլորն են անում ճիշտ՝ նկատի ունենալով կյանքի բարդությունը, ժամանակի պակասը կամ մոտիվացիան։ Պետք է գիտակցության ուժով վճռականորեն վանել իրենից ցանկացած դրսևորման բացասականը՝ ներքին ժպիտը երբեք չպետք է հեռանա հոգուց՝ չնայած կյանքի շրջադարձերին։

Մարդը էներգիայի ռադիոհաղորդակցության հզոր կետ է, որը հեռարձակվում և ռեզոնանսվում է այն ամենի հետ, ինչ տեղի է ունենում շուրջը, և եթե «ռադիոալիքները» ճիշտ ընտրվեն, ապա ոգեշնչման և առողջության էներգիան կբազմապատկվի, բայց երբ եթերը ծանրաբեռնված է «դեղինով»: մամուլ և գովազդ», ապա դրական զուտ շրջակա տարածքի էներգիան կընկնի:

Մարդկությունը հսկայական պատասխանատվություն է կրում այն ​​ամենի համար, ինչ կատարվում է աշխարհում։ Սրանք նրա մտքերն են։ Այն ամենը, ինչ կա, արդյունք է բոլոր մարդկանց մտքերի խառնաշփոթի։ Միգուցե պետք է մի քիչ մտածել դրա մասին?

Վերև շարժում

Ինչպե՞ս հասնել ներդաշնակության ինքներդ ձեզ, աշխարհին և բարելավել կյանքի որակը: Նման գիտություն կա, և այն ուսումնասիրվում է նույնիսկ դպրոցներում, միայն հատուկ։ Սա յոգան է: Մեծ ուսմունք, որը սկզբում ժողովրդին է հասցրել իմաստուն Փաթանջալին, իսկ հետո տարածել այլ մեծեր։ Հոդվածի սկզբից վերը նշված բոլորը ներառում են յոգան: Սա ինքն իրեն, աշխարհը լսելու, ճիշտ սնվելու և աշխատելու, աշխատանքի և հանգստի միջև հավասարակշռություն գտնելու, էներգիա լիցքավորելու և այն ճիշտ ուղղությամբ ուղղելու, բացասականությանը և դժվարություններին դիմակայելու կարողանալն է, միշտ աշխարհին նայելու ունակությունը: հոգու ժպիտը.

Լավագույնն այն է, որ բոլորը կարող են յոգայով զբաղվել, բոլորի համար տեղ կա: Ինստագրամի ճկուն աղջիկները դեռ այնքան էլ յոգա չեն, այլ միայն քայլերից մեկը։ Ինչ-որ մեկը ծառայում է կենդանի էակներին՝ աշխատելով որպես կամավոր կամ անօթևանների ապաստարանում. սա ծառայության Բհակտի յոգան է, ինչ-որ մեկը աշխատում է քաղցկեղի բուժման դեղամիջոցի հայտնագործման վրա. սա գիտելիքի յոգան է՝ Ջնանա: Իսկ ոմանք ամեն օր, տարեցտարի, օրեցօր ջանասիրաբար և արդյունավետ կերպով կատարում են իրենց կարծիքով աննշան գործը՝ դռնապաններ և սպասք լվացողներ, աղբատար մեքենաների վարորդներ և ոչխարների հովիվներ: Սա կարմա յոգան է: Ամբողջ Տիեզերքը անքակտելիորեն կապված է էներգիաների ամենաբարակ շղթաներով, և յուրաքանչյուրը, նույնիսկ ամենափոքր պտուտակն այս համակարգում, շատ կարևոր է: Եղեք լավատես և մի աղտոտեք Տիեզերքի եթերը բացասականությամբ:

Մտածողությունը հաջողության գրավականն է

Վերոհիշյալ բոլորը վերլուծելուց և ձեր կյանքում կիրառելուց հետո դուք կարող եք զգալիորեն փոխել իրավիճակը դեպի լավը և այլևս չզգաք ուժեղ և երկարատև խափանումներ: Բավականաչափ քնեք, ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք բնության գրկում, կերեք առողջ սնունդ և վստահ եղեք, որ ժամանակ հատկացնեք ինքներդ ձեզ. ի վերջո, միայն մարդն ինքը կարող է ազդել իր կյանքի որակի վրա: Մարտկոցները լիցքավորելու բազմաթիվ եղանակներ կան, բայց ավելի լավ չէ՞ պարզապես խուսափել այն կորցնելուց:

Հեղինակ՝ Լյուդմիլա Լեբեդ

Ոչ մեկի համար գաղտնիք չէ, որ գրեթե ցանկացած մեխանիզմ իր գործառույթները շարունակելու համար պահանջում է պարբերական լիցքավորում։ Մանկության տարիներին յուրաքանչյուրն ուներ առնվազն մեկ խաղալիք, որը շարժվում էր դրա մեջ տեղադրված մարտկոցի էներգիայի շնորհիվ: Հենց որ էներգիայի պաշարը սպառվեց, խաղալիքը կորցրեց իր շարժվելու ունակությունը և դադարեց այդքան հետաքրքիր լինել մեզ համար։

Որքան էլ տարօրինակ հնչի, մեզանից յուրաքանչյուրին (որոշ չափով) նույնպես կարելի է համեմատել այս խաղալիքի հետ։ Մենք անվտանգ ենք գործում մեր բոլոր դրսևորումներով, ճիշտ այնքան ժամանակ, քանի դեռ կյանքի էներգիան առկա է մեր մեջ բավարար քանակությամբ:

Խոսքը վերաբերում է ոչ միայն համախառն ֆիզիկական ուժին, որը կուտակվում է հանգստի և պատշաճ սնվելու միջոցով, այլ նաև մեր էության հոգևոր և էներգետիկ ներուժին։

Ինչ-որ մեկը վատնում է այն ավելի արագ, ինչ-որ մեկը ավելի դանդաղ - դա չէ խնդիրը: Հիմնական բանը սովորելու կարողությունն է, թե ինչպես լրացնել էներգիայի պաշարները ձեր սեփական մարմնում, որպեսզի լիովին վայելեք այս Երկրի վրա մեզ տրված կյանքը:

Նվազեցնել կորուստները

Նախ, ես կցանկանայի ձեր ուշադրությունը հրավիրել օրգանիզմում արդեն իսկ առկա էներգիայի կորուստը նվազեցնելու վրա: Մենք ծախսում ենք մեր սեփական թանկարժեք բաժնետոմսերը հաճախ բացարձակապես ոչ արդարացված՝ «շնորհիվ» անտեղյակության, անկատարության, ինչպես նաև արտաքին վամպիրային ազդեցության։ Դա տեղի է ունենում հետևյալ կերպ.

Ֆիզիկական մարմնում էներգիայի կորստի պատճառն է.

տարբեր տեսակի հիվանդություններ;

մարմնի դիրքերը, որոնք հանգեցնում են էներգիայի կորստի (կռում, սեղմվածություն, չափազանց բացություն);

քաոսային շարժումներ, մեկ այլ մարդու (վամպիրի) սինխրոն նմանակում քայլվածքում, պար դիսկոտեկում։

Եթերային մարմինը կորցնում է իր էներգիան հետևյալ դեպքերում.

մաքուր օդի անբավարար մատակարարմամբ, բնության հետ քիչ շփումով;

չակրաների անհավասարակշիռ աշխատանք;

ֆիզիկական էներգիայի նվազման հուզական նույնականացմամբ կյանքի էներգիայի հետ (երբ մարդուն թվում է, որ նրա թուլությունը մշտական ​​կլինի):

Աստղային մարմնի մակարդակում էներգիայի կորուստները հիմնականում տեղի են ունենում հետևյալ պատճառներով.

ներքին հուզական հակամարտությունների առկայությունը.

հույզեր, որոնք դրսևորվում են ագրեսիվ և դեպրեսիվ վիճակներում.

ցանկություններ, որոնք փոխադարձաբար բացառվում են (խոչընդոտում են իրականացմանը);

անցյալի չլուծված խնդիրներ;

հուզական տրավմա;

կարճ քնի ժամանակ, որը թույլ չի տալիս ձեռք բերել բավարար քանակությամբ նուրբ կենսատու էներգիա։

Եթե ​​դուք կարող եք նվազեցնել այդ կորուստները՝ ձեր կյանքից հեռացնելով ավելորդը, ապա դրանով դուք կօգնեք պահպանել անհրաժեշտ էներգետիկ հավասարակշռությունը։

Որտեղ սկսել

Ձեր մարմնի էներգիայի պաշարները համալրելու համար պետք է որոշում կայացնել՝ աշխատել ինքներդ ձեզ վրա։ Դա պետք է անել ոչ միայն գլխով կամ զգացմունքների մակարդակով, այլ ամբողջ էությամբ։

Այդ թվում գիտակցությունը, որը թույլ է տալիս լավ հասկանալ, որ ձեր նպատակը միակ ճիշտն ու անհրաժեշտն է։

Միտքն ընդունակ է փոխակերպելու (բյուրեղացնելու) հասկացողությունը հստակ ձևի։

Սիրտ, որը կարող է լցնել ձեր որոշումը զգացմունքային ուժով:

Կամք, որը հնարավորություն է տալիս որոշումն անընդհատ պահել հիշողության մեջ և այն ցանկությունից վերածում է գործողության՝ չնայած բոլոր խոչընդոտներին:

Միայն դրանից հետո ձեր որոշումը դառնում է վարքագծային միջավայր և ձեռք է բերում կենսունակություն:

Էներգիայի պահպանման հիմունքներ

Դրանք բավականին պարզ և բնական են, բայց դրանք պետք է խստորեն պահպանվեն, եթե իսկապես ցանկանում եք անընդհատ լցվել կյանքի էներգիայով.

Փորձեք ազատվել հիվանդություններից. Վարեք առողջ ապրելակերպ (առօրյա ռեժիմի պահպանում, պատշաճ սնուցում, նորմալ քուն, վարժություն):

Հնարավորինս հաճախ կապվեք բնության հետ: Սովորեք ճիշտ շնչառությունը (քիթը): Հաղթահարել ագրեսիվ և դեպրեսիվ վիճակների միտումը. Սովորեք կառավարել ինքներդ ձեզ:

Բաց եղեք Աստծո, ինքներդ ձեզ, մարդկանց և շրջակա բնության հանդեպ սիրո համար: Սովորեք դադարեցնել ձեր սեփական մտքերի քաոսային հոսքը: Հեռացրեք բացասական գույնի մտքերը՝ զրկելով նրանց ձեր մտքում ապրելու հնարավորությունից։ Վարպետեք դրական մտածողություն.

Ազատվեք ավելորդ, խանգարող տեղեկատվությունից, սթրեսային իրավիճակներով լցված հիշողություններից։

Հաղթահարեք ձեր սեփական ծուլությունը։ Մշակել կամք, հաստատակամություն դրված նպատակներին հասնելու գործում։ Սովորեք ուրախանալ և բավարարվածություն գտնել ստեղծագործության գործընթացում (գործը մեխանիկորեն չանել):

Ազատվեք այնպիսի ոչ ճիշտ վերաբերմունքից, ինչպիսիք են՝ նվաստացումը, անտեսումը, ինչպես նաև գոռոզությունը կամ ամենաթողությունը:

• Հրաժարվեք ավելորդ անկեղծությունից և շատախոսությունից:
• Հաղթահարեք ինքնաքննադատության և ինքնաքննության ցանկությունը.

Սովորեք այլ մարդկանց մեջ տեսնել Աստվածային հիմքի դրսևորումը: Ձգտեք բնության մեջ էներգիայի աղբյուրների, ստեղծագործության, հոգևոր ուսմունքների, առաջադեմ մարդկանց:

Սա ամբողջական ցանկ չէ, թե որտեղից սկսել ձեր ճանապարհորդությունը կյանքի էներգիայի կուտակման մեջ: Փորձեք կատարել այն:

Լիցքավորում բնական աղբյուրներից

Լիցքավորում (լիցքավորում) ստանալու համար կարող եք օգտագործել բնական աղբյուրներ՝ հող, ջուր, ծառեր։ Կատարեք հետևյալ վարժությունները և ստացեք էներգիա.

Երկրի էներգիան.Ոտքերը խաչած նստեք գետնին, ցուցամատը և բութ մատը (երկու ձեռքերի վրա) միասին բերեք, մնացած մատները դիպչելով գետնին։ Շնչեք խորը և հավասար. Կենտրոնացեք այն մտքի վրա, որ երբ դուք ներշնչում եք, դուք ձեր մատների ծայրերով ներգրավում եք երկրի էներգիան, իսկ երբ արտաշնչում եք, այն վերածում եք ձեր սեփական կենսաէներգիայի:

Ջրի էներգիա.ընկղմեք ձեր ամբողջ մարմինը ջրի մեջ, հաստատեք ռիթմիկ շնչառություն և ներդաշնակվեք, որպեսզի ներշնչելիս մարմնի ծակոտիներով ջրի էներգիան ստանաք, իսկ արտաշնչելիս՝ այն վերածեք կենսաէներգիայի:

Ծառերի էներգիան.Ընտրեք ուղիղ բնով ծառ և զգացեք դրա բարենպաստ տրամադրությունը: Կանգնեք նրանից որոշ հեռավորության վրա (բայց այնպես, որ զգաք նրա ազդեցությունը):

Սկսեք «ողողման» գործընթացից: Դա անելու համար նույնականացրե՛ք ձեզ ընտրված ծառի հետ և պատկերացրեք, թե ինչպես է էներգիան Երկրից ներքևից դեպի արմատներ բարձրանում՝ բարձրանալով բունը վերև:

Այնուհետև զգացեք տիեզերական էներգիան, որը գալիս է թագի միջով և շարժվում դեպի արմատները: Պատկերացրեք, թե ինչպես է նա լվանում ձեր ամբողջ էությունը:

Ձեռք բերելով ներքին մաքրության զգացում, գնացեք ծառի մոտ և ափերը դնելով կամ գրկելով այն՝ խնդրեք ձեզ կենսատու էներգիայով օժտել։ Յուրաքանչյուր շնչով զգացեք, թե ինչպես է այն հոսում ներս՝ հագեցնելով ձեր ողջ էությունը: Մի մոռացեք ձեր երախտագիտությունը հայտնել «նիստը» ավարտելուց հետո։

Մարդու գործունեությունը կյանքի բոլոր ոլորտներում կախված է նրա էներգետիկ պաշարներից։ Մարդը որքան շատ ունի, այնքան արդյունավետ է նա կարողանում աշխատել, այնքան լավ է իրեն զգում և ավելի արագ է հասնում ցանկալի արդյունքների։ Ինչպես սնվել էներգիայով, մենք կխոսենք այսօրվա հոդվածում։

ինչպես էներգիա ստանալ: մարդկային էներգիայի մասին

Ժամանակակից աշխարհի անխորտակելի ռիթմը թելադրում է խիստ կանոններ, անվերջ գործերի անընդհատ մրցավազքում մարդը հաճախ հոգնած է զգում, քնկոտ, երբեմն էլ՝ ամբողջովին անտարբեր։ Նման պայմաններում որտեղի՞ց ուժ ստանալ։

Ակտիվ կյանքին հետևելու և արդյունավետ աշխատելու համար մարդիկ պարզապես պետք է էներգիան համալրելու ուղիներ փնտրեն։ Որպես կանոն, նրանք խնդրի լուծումը գտնում են էներգետիկ ըմպելիքների և սննդի օգտագործման մեջ, որոնք թույլ են տալիս արագ աշխուժանալ և որոշ ժամանակ պահպանել տոնուսը։

Սա ներառում է սուրճի, քաղցրավենիքի, գազավորված ըմպելիքների օգտագործումը, այն ամենը, ինչը, ցավոք, բացասաբար է անդրադառնում առողջության վրա։

Բայց եթե ցանկանում եք լիցքավորել էներգիան՝ չվնասելով օրգանիզմին, ապա ավելի լավ է ուշադրություն դարձնեք 15 եղանակներին, որոնք մենք ձեզ համար հավաքել ենք այս հոդվածում:

որտեղից էներգիա ստանալ:

Այսպիսով, դուք պատրա՞ստ եք: Եթե ​​դուք ներառեք այս ուղիներից գոնե մեկը ձեր կյանքում, ձեր իրականությունը կփոխվի: Շարունակեք, այլ ճանապարհ չկա 😉

1) Շարժումը նոր կյանք է:

Բնավորությամբ մարդ չպետք է զբաղվի նստակյաց կենսակերպով, սակայն զբաղմունքով շատ մարդիկ ստիպված են օրվա մեծ մասն անցկացնել գրասենյակում՝ համակարգչի մոտ:

Ուստի, եթե «նստակյաց» աշխատանք ունեք, կանոն դարձրեք 40-60 րոպեն մեկ կարճ ընդմիջումներ անելը։ Կատարեք մի քանի squats, քայլեք միջանցքով, նայեք պատուհանից դուրս կամ մի փոքր վարժություն կատարեք: Սա կօգնի ձեզ լիցքավորել ձեր մարտկոցները:

Նույնիսկ փոքր ընդմիջումները կարող են հսկայական դրական ազդեցություն ունենալ, հատկապես, եթե դրանք հաճախ եք անում: Ֆիզիկական ակտիվությունը կարագացնի արյունը մարմնով, կուրախացնի ձեզ և թույլ կտա ավելի արդյունավետ աշխատել աշխատանքային խնդիրների լուծման վրա:

Նաև աշխատանքից հետո ժամանակ գտեք կես ժամ զբոսանքի համար, սա կուժեղացնի ոչ միայն ձեր ֆիզիկական վիճակը, այլև կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը, կօգնի ազատվել հոգնածությունից։

«Էներգիան ամենաթափանցող ուժն է, և այն պետք է կենտրոնանալ գլխավորի վրա։ Երբ մարդ լի է էներգիայով և ուժով, նա ի վիճակի է ամեն ինչի»

Ջուլիանա Ուիլսոն

2) շփում վայրի բնության հետ

Որքան հաճախ եք դրսում, այնքան ավելի շատ էներգիա եք ստանում: Սա բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ռեսուրսների համալրման վրա։ Հատկապես մեծ էներգիա կարելի է ստանալ վաղ առավոտյան զբոսանքի դուրս գալով՝ առավոտյան ժամը 4-ից 6-ը այն ուղղակի թափվում է օդում, նույնիսկ եթե դուք ապրում եք մեծ քաղաքում։ Փորձեք, և ձեր օրը կանցնի բոլորովին այլ կերպ՝ ավելի հանգիստ, ուրախ, ներդաշնակ:

Առնվազն շաբաթը մեկ անգամ աղմկոտ քաղաքից ինչ-որ տեղ եք գնում, օրինակ, մոտակա անտառ. գնացեք դահուկներ, հատապտուղներ հավաքեք, կազմակերպեք բացօթյա խաղեր կամ պիկնիկներ սիրելիների հետ: Ձեր հիմնական նպատակն է շնչել մաքուր օդը և վայելել բնության գեղատեսիլ գույները:

Բնությունը ուժի, գեղեցկության և հանգստության ահռելի աղբյուր է: Եթե ​​զգում ես, որ վատ ես զգում ու ոչ մի բանի համար ուժ չունես, գնա բնություն։

Բնության մեջ գտնվելիս կա մեկ հին ապացուցված միջոց՝ սթրեսից ազատվելու և միտքը հանգստացնելու համար: Դուք պետք է նայեք շուրջբոլորը ծառերը, ընտրեք այն մեկը, որը ձեզ ամենաշատն է դուր գալիս և հնարավորինս մոտ կանգնեք դրան: Պարզապես, 15 րոպե կանգնելով ծառի մոտ, դուք կզգաք ուժի և հանգստության ալիք: Փորձեք 😉

Մաքուր օդում մարդը լավագույնս լիցքավորված է էներգիայով:

Բնության գեղեցկությունն ու ուժը.

3) բնական սնունդ

Հաջորդ շաբաթվա համար ամբողջ ընտանիքի համար սնունդ պլանավորելիս մտածեք՝ գուցե ժամանակն է վերանայել սովորական սննդակարգը: Մտածեք, թե ինչպես ստանալ շատ էներգիա սննդից:

Իմաստ ունի դրա մեջ ներառել ավելի շատ թարմ բանջարեղեն և մրգեր, հացահատիկներ, ընկույզներ և այն մթերքները, որոնք համապատասխանում են «բնական» բառին, այսինքն՝ պարունակում են ավելի քիչ ներկանյութեր, կոնսերվանտներ և տարբեր հավելումներ։

Նվազեցրեք տապակած և յուղոտ մթերքների քանակը։

Առողջ սննդակարգը բարեկեցության և էներգիայի գրավականն է:

4) առողջ քուն

Ուժն ու էներգիան համալրելու համար ցանկացած մարդ պետք է քնի օրական առնվազն 6-7 ժամ։ Ոչ պակաս, բայց ավելի կարևոր հարց՝ ո՞ր ժամին քնել։

Քնելու համար ամենաօգտակար ժամանակը երեկոյան 21-ից 1-ն է: Սրանք այն ժամերն են, երբ նյարդային համակարգը գտնվում է հանգստի վիճակում։ Կարևոր չէ, թե ով ես դու, բու, թե արտույտ, եթե գիշերը ժամը 1-ից հետո պառկում ես քնելու, ուրեմն նյարդային համակարգդ ծանրաբեռնված է։ Դեպրեսիան և ապատիան ժամանակի հարց են։

«Մի՛ բռնիր բարկությունից, ցավից կամ տառապանքից. դրանք գողանում են քո էներգիան և խանգարում սիրուն»:

Լեոնարդո Ֆելիս Բուսկալյա

Փորձեք ավելի շուտ քնել, այդ դեպքում ավելի լավ կքնեք, իսկ առավոտն իսկապես լավ կլինի ձեզ համար։

Բացի այդ, կա մեկ նախազգուշացում քնելու ժամանակի հետ կապված: Գիտնականները պարզել են, որ մարդու օրգանիզմի ավելի արդյունավետ աշխատանքի համար կարելի է կարճատև ընդմիջումներ անել քնելու համար։ Օրվա ընթացքում ձեզ տրամադրեք առնվազն 10-15 րոպե քնելու համար։ Այս օրվա հանգիստը թույլ կտա թոթափել հոգնածությունը և «վերագործարկել» նոր գործեր անելու համար։

Իդեալական է ինքներդ ձեզ համար կազմակերպել հանգստի նման կղզիներ ուտելուց առաջ։ Ճաշից հետո օրգանիզմի ուժերն ուղղված են սնունդը լավ մարսելուն։ Մորֆեուսի թագավորություն մեկնելով՝ դուք արջի ծառայություն կմատուցեք ձեր մարսողական համակարգին, և ձեր ուժը չի ավելանա, ձեր միտքը կդառնա ավելի ծույլ և կաշկանդված։ Նման անժամանակ քնից հետո ձեզ համար ավելի դժվար կլինի ներգրավվել աշխատանքային գործընթացի մեջ։

5) Սնունդ

Բացի սննդի առողջ լինելուց, կարևոր դեր է խաղում նաև չափաբաժնի չափը, սննդակարգը և ընտանեկան սեղանի մթնոլորտը:

Շատ գիտնականներ պնդում են, որ նախաճաշը օրվա հիմնական կերակուրն է: Այն մարդուն տալիս է էներգիայի մեծ լիցք և թույլ է տալիս ամեն օր սկսել ճիշտ նոտայով: Ուստի, եթե նույնիսկ ժամանակ չունեք առավոտյան խորտիկ ուտելու համար, նախաճաշեք ձեզ հետ։

«- Ես ուտելիս չեմ ուզում պատասխանել հարցերի տարափին։ Ես պետք է մտածեմ! - Երկնքի աստղերը: - շշնջաց Պինգը - Մտածու՞մ եք նախաճաշի ժամանակ:

Ջոն Ռ.Ռ. Թոլքինը։ Մատանիների տիրակալը. Մատանի պահողներ

Նախաճաշին ավելի լավ է ուտել թեթև սնունդ, օրինակ՝ կաթնամթերք, մրգեր (ձմռանը չորացրած մրգեր), յոգուրտներ, սմուզիներ՝ այն ամենը, ինչը ձեզ ուժ է լցնում և դրական լիցք է հաղորդում։ Նման նախաճաշով ձեզ համար դժվար չի լինի առավոտյան լիցքավորվել էներգիայով։

Բայց ճաշի ժամին արդեն կարող եք շրջվել «լիարժեքով» և ձեր ուշադրությունն ուղղել ավելի ծանր սննդի վրա։ Կեսօրվա ժամը 12-ից 14-ը մարսողության կրակն ավելի ուժեղ է, քան երբևէ։ Հետեւաբար, ճաշը հացահատիկի, հատիկաընդեղենի, ընկույզի ժամանակն է: Այն ամենը, ինչ դուք ուտում եք այս պահին, հեշտությամբ կմարսվի և ձեզ կապահովի էներգիայի կապիտալ:

Նաև աշխատեք ուտել փոքր չափաբաժիններով (նույնիսկ ճաշի ժամին), մի՛ շատ կերեք, այլապես նոր ուժերով չեք լցվի, այլ ձեր ողջ էներգիան ծախսեք սնունդը մարսելու վրա։

Ուտելիս մի հայհոյեք կամ դասավորեք իրերը, մի կողմ դրեք գաջեթները։ Սովորեք մտածված և հանգիստ համտեսել այն, ինչ կա ձեր առջև դրված սեղանին:

6) ակտիվ սպորտ

Նստակյաց կենսակերպը լուրջ հիվանդության պատճառն է։ Մարդիկ որքան քիչ են շարժվում, այնքան ավելի շատ են վարժվում այս տեսակի կյանքին։

Մարդիկ առանց էներգիայի՝ ծուլությունն ու ապատիան դառնում են նրանց մշտական ​​ուղեկիցները։

Ուստի, նույնիսկ եթե սկզբում դա ձեզ համար շատ դժվար կլինի, այնուամենայնիվ արժե ինքներդ ձեզ վրա վերցնել։ Սկսեք առաջ շարժվել դանդաղ քայլերով, գտեք ձեզ համար հարմար վարժությունների հավաքածու և ամեն օր զբաղվեք ֆիզիկական ակտիվությամբ:

Եկեք սկսենք օրական ընդամենը երկու-երեք հավաքածուից՝ 10 անգամ: Բայց, աստիճանաբար, ձեր մարմինը կսկսի ուժեղանալ, և դուք կկարողանաք մեծացնել ծանրաբեռնվածությունը: Մի քանի ամսվա ընթացքում դուք կպարծենաք ոչ միայն լավ առողջությամբ, այլև որպես բոնուս կստանաք հիանալի կազմվածք։

7) Անձնական ժամանակի պլանավորում

Եթե ​​չեք ցանկանում ապրել մշտական ​​անդադար ռեժիմում, անհանգստացած եք, որ ժամանակ չունեք խոստումները կատարելու և կարևոր գործեր անելու համար, ապա ժամանակն է սկսել ձեր ժամանակը կազմակերպել։

Դա այնքան էլ սարսափելի չէ: Սկսեք գրանցել ձեր պլանները ձեր օրագրում:

Նշեք բաները ըստ կարևորության, պարզեք, թե որ ժամանակային ընդմիջումներով կարող եք դրանք կատարել:

Մարդու աշխատանքային գործունեության ամենակարևորը.

Կարիք չկա կոշտ ժամանակացույց կազմել, որում ամեն ինչ պլանավորված կլինի մինչև րոպեն, այնուհետև դուք պարզապես ավելի «քշեք» ինքներդ ձեզ։ Պլանավորումը ինքդ քեզ օգնելու հնարավորություն է, այլ ոչ թե ճնշելը դեպրեսիվ վիճակի: Մոտավոր առօրյան թույլ կտա ժամանակ հատկացնել ոչ միայն աշխատանքին, այլև որոշել հանգստի, սիրելիների հետ շփման ընդմիջումները։

Պլանավորեք նաև շաբաթական: Սա պլանավորման ամենաարդյունավետ տեսակն է, քանի որ շաբաթական ցիկլը կարող է տեղավորել բազմաթիվ առաջադրանքներ, և ի տարբերություն ամենօրյա պլանավորման, դուք կարող եք «բացվել» դրա մեջ, ինչ-որ բան հետաձգել, ինչ-որ բան տեղափոխել: Բայց միևնույն ժամանակ չես կարող երկար հետաձգել (ի տարբերություն ամսական պլանավորման)։

Իզուր չէ, որ շաբաթական ցիկլը կոչվում է «չկիսվել»։

8) Գաջեթների ժամանակային սահմանափակում

Իհարկե, գաջեթները հիանալի գյուտ են, որն ընդլայնել է մարդու հնարավորությունները: Բայց կա մեկ բացասական կետ՝ մարդկային անկարողությունը սահմանափակելու դրանց օգտագործումը։

Գաջեթների չափից ավելի օգտագործումը խաթարում է մարդու ամենօրյա կենսառիթմը, դա ազդում է մելատոնինի արտադրության վրա, իսկ դա էլ իր հերթին հանգեցնում է դեպրեսիայի և անքնության։

Տեխնոլոգիան խելամտորեն օգտագործելը ձեր ուժն է. մի կողմ դրեք պլանշետներն ու հեռախոսները, երբ սեղանի մոտ եք կամ սիրելիների հետ շփվելիս: Մուտքագրեք պարետային ժամ և երեկոյան ժամը 21:00-ից հետո ձեռք մի տվեք ձեր գաջեթներին, դա թույլ կտա ձեզ քնել և չշեղվել նամակագրությունից և լուրեր կարդալով մինչև կեսգիշեր:

Ինտերնետային կախվածության մասին մեր հոդվածը.

9) խմելու ճիշտ ռեժիմ

Հայտնի է, որ մարդու համար չափազանց կարևոր է բավարար քանակությամբ մաքուր ջուր օգտագործելը։ Հենց հեղուկն է հսկայական ազդեցություն ունենում էներգիայի համալրման և օրգանիզմի աշխատանքի վրա։

Մի ստիպեք ձեզ ջրազրկել, հենց որ չոր եք զգում, գնացեք մի բաժակ ջուր: Կատարեք փորձ և մեկ ամսվա ընթացքում խմեք օրական առնվազն 1,5-2 լիտր ջուր, և կտեսնեք, թե ինչպես կփոխվի ձեր ֆիզիկական և էմոցիոնալ վիճակը։

Կա ևս մեկ հաճելի բոնուս այն մարդկանց համար, ովքեր շատ մաքուր ջուր են խմում։ Երբեմն ձեր քաղցը պարզապես ծարավ է:

Փորձեք մի բաժակ ջուր խմել սովի առաջին զգացման ժամանակ և լսեք ինքներդ ձեզ. եթե 15 րոպե անց նորից ուզում եք ուտել, ապա սա իսկապես սով է, իսկ եթե ոչ՝ բինգո:Դուք տվեցիք ձեր մարմնին այն, ինչն իսկապես անհրաժեշտ էր:

Ժամանակակից մարդիկ, հատկապես նրանք, ովքեր ապրում են քաղաքներում՝ հետապնդելով հաջողության արտաքին տեսքը, հաճախ մոռանում են, թե ինչպես լսել և ճանաչել իրենց մարմնի ազդանշանները: Ձեր իրավասության մեջ է տեղյակ լինել և խելամտորեն մոտենալ ձեր առողջության և բարեկեցության հարցերին:

10) գտնել ձեր կիրքը

Ինչպե՞ս վերականգնել մարդկային էներգիան: Գրավի՛ր նրան։

Բայց ինչքան մարդ մեծանում է, այնքան առօրյա հոգսերն ու անախորժությունները ընկնում են նրա գլխին։ Բնականաբար, առօրյայի մեջ խրվելով՝ շատերը մոռանում են իրենց հոբբիների մասին, այն մասին, ինչը նրանց ուրախություն և բավարարվածություն է տալիս։ Այս դեպքում մարդու ստեղծագործական էներգիան հնարավորինս ճնշվում է։

«Ոգեշնչումը, երբ խոսքը վերաբերում է ինձ, ինձ բռնում է աշխատանքի ժամանակ»

Պաբլո Պիկասոն

Ժամանակն է փոխել ամեն ինչ։ Հիշեք, թե ինչն էր ձեզ հաճույք պատճառում: Եթե ​​ցանկանում եք իսկապես «եռանդ» զգալ, ապա փորձեք փոխել ձեր գրաֆիկը և այնտեղ տեղ գտնել այնպիսի գործունեության համար, որը ձեզ խաղաղություն և ներքին հանգստություն կպարգևի։

Հիշու՞մ եք, թե ինչպես էիք խաղում գնդակով մանկության տարիներին: Թե՞ հերբարիումներ եք հավաքել։ Կամ կարել զգեստներ տիկնիկների համար: Փորձեք նորից:

11) շոշափելի շփում

Պարզ թվացող գրկախառնություններ, բայց դրանք մարդուն շատ դրական հույզեր են հաղորդում։

Ոչ ոք չի ասում, որ դուք պետք է նետվեք անծանոթ մարդկանց գիրկը, բայց դուք կարող եք ձեր սիրելիներին մի կտոր երջանկություն պարգեւել, երբ հանդիպում եք նրանց գրկում:

Գրկախառնությունները օգնում են բարձրացնել օքսիտոցինի մակարդակը, այսպես կոչված, երջանկության հորմոնը, որը պատասխանատու է սթրեսի մակարդակի նվազեցման համար: Բացի այդ, սա մի տեսակ դրական էներգիայի փոխանակում է, այնպես որ մի հապաղեք ավելի հաճախ գրկել ձեր սիրելիներին։

12) Հաճելի հաղորդակցություն

Ժամանակակից մարդը մշտապես ժամանակ չունի։ Զանգելու, գրելու, հիշելու ժամանակ չկա:

Անընդհատ անհանգստությունները նույնիսկ մտերիմ մարդկանց հնարավորություն չեն տալիս հանդիպել ու պարզապես զրուցել։ Պարզապես խոսիր, գիտե՞ս: Համոզվեք, որ ոչ բոլորը խենթ են, որ փողը ամեն ինչ չի լուծում, որ ոչ բոլորն են մահացել, ոչ բոլորն են կորել։

Գոնե շաբաթը մեկ ժամանակ գտեք հին ընկերներին զանգահարելու, ձեզ համար թանկ ու հոգեհարազատ մարդկանց հետ հանդիպելու համար։ Նման շփումը թույլ կտա հիշել ձեր կյանքի զվարճալի պահերը, հնարավորություն կտա անկաշկանդ շոշափել դժվարին խնդիրները, կպարգևի թեթևության և երջանկության զգացում։

13) մաքրություն և կարգուկանոն տանը

Հավերժական խառնաշփոթը, խառնաշփոթ պահարանները, կեղտոտ սեղանները, ավելորդ բաները, որոնք «մի օր կարող են օգտակար լինել», սա թույլ չի տալիս մարդուն հանգստանալ և լրացնել իր ուժը:

Հետևաբար, լրջորեն զբաղվեք իրերը կարգի բերելով, դասավորեք իրերը, տվեք կամ վաճառեք ավելորդ, սրբեք դարակները փոշուց: Պետք չէ անմիջապես լուծել հսկայական տնային առաջադրանքները, ամեն ինչ արեք աստիճանաբար, քայլ առ քայլ:

Նույնիսկ եթե դուք կարող եք ընդամենը 15 րոպե տրամադրել ձեր տունը կոկիկ տեսք հաղորդելուն, բայց դա անում եք ամեն օր, ապա բառացիորեն մեկ ամսից մաքրությունն ու կարգուկանոնը կհաստատվեն ձեր տան յուրաքանչյուր անկյունում:

Հիշեք, որ աղբի կույտերը խլում են ձեր էներգիայի հսկայական քանակությունը: Ազատվեք դրանցից։

14) Նպատակներ և երազանքներ

Յուրաքանչյուր մարդու համար կարևոր է կյանքում ունենալ երազանքներ և նպատակներ։ Սրանք մարդկանց համար էներգիայի անհուն աղբյուրներ են: Եթե ​​մարդը չի տեսնում կյանքի իմաստը, չգիտի, թե ինչ է ուզում ապագայում, ապա ամեն օր նա երջանիկ չի լինի։

«Մարդկանց մեծամասնությունն ավելի քիչ ձեռքբերումներ ունի, քան պոտենցիալ էներգիան, ուստի նրանց էներգիան օգտագործում են նրանք, ովքեր նպատակներ ունեն»:

Նատալյա Գրեյս

Դադարեք վախենալ, որ ձեր երազանքները չեն իրականանա, սկսեք երազել ինչպես մանկության տարիներին, ձեր առջեւ նպատակներ դրեք։

Դուք կարող եք վերցնել մեկ նպատակ և գնալ դրան փոքր քայլերով։ Ամեն օր գրեք, թե ինչ կարող եք անել ձեր ուզածին հասնելու համար: Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք ոգեշնչվելու և գործերը կատարելու վրա:

Նպատակները պետք է լինեն ձեր առօրյայից դուրս, բայց միևնույն ժամանակ՝ հասանելի: Եթե ​​դուք երազանք եք դնում որպես նպատակ, ապա ձեզ երաշխավորված է ձախողում: Դուք պարզապես ուժ չունեք դրան հասնելու համար։ Երազը ինչ-որ կախարդական բան է, ձեր կյանքի կատարյալ ուղին, իսկ նպատակը որոշակի բարձրություն է, որը պետք է գրավել:

Այսպիսով, երազանքները կառուցված են նպատակներից: Նրանց հասնելու համար պետք է քայլ առ քայլ գնալ, բարձրություն առ բարձրություն վերցնել։

15) երախտագիտություն և լավատեսություն

Երաշխավորված էներգիա ստանալու մեկ այլ միջոց է շնորհակալություն հայտնել բոլորին, ովքեր լավ (և վատ) են անում ձեզ համար: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր միջադեպի մեջ դաս կա, թեև միշտ չէ, որ այն անմիջապես բացվում է:

Մի խնայեք բարի խոսքերը թե՛ սիրելիների, թե՛ անծանոթ մարդկանց համար։ Եղեք բարեսիրտ և օգնություն ցուցաբերեք կարիքավորներին:

Նաև սովորեք լավատես լինել կյանքի նկատմամբ: Սա թույլ կտա ձերբազատվել անհանգիստ մտքերից, որոնք խլում են ձեր էներգիան: Անկախ նրանից, թե ինչ իրավիճակում եք հայտնվել այսօր, համոզվեք, որ դրա մեջ կգտնեք մի բան, որը կստիպի ձեզ ժպտալ:

ինչպես էներգիա ստանալ: Եզրակացություն

Անշուշտ, դուք գիտեիք այս մեթոդներից յուրաքանչյուրի մասին: Բայց նրանք ոչինչ չարեցին, և արդյունքում ձեր կյանքը չփոխվեց:

Այս հոդվածը կարդալուց հետո կիրառեք դրա մեջ գրվածների գոնե մի մասը: 15 ուղիներից յուրաքանչյուրը հրաշք է, որը կարող է արմատապես փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը, այն սպասում է միայն ձեր ցանկությանը և թույլտվությանը։

Սկսեք փոխվել, դարձեք ինքներդ:

Ինչպես լիցքավորել ձեր էներգիան՝ տեսանյութ