რისი გაკეთება არ შეუძლიათ ორსულებს. კართან ვერ იჯდები. Ექსტრემალური სპორტი

ბავშვის მატარებელი ქალებისათვის ჯანსაღი დიეტა ძალზე მნიშვნელოვანი პირობაა ნაყოფის ზრდისა და ფორმირებისათვის ხელსაყრელი პირობების შესაქმნელად. პრინციპთან შესაბამისობა, ჭამა ყველაფერი, რაც არ აზიანებს ბავშვს, ითვლება ფუნდამენტურად. თქვენ უბრალოდ მტკიცედ უნდა იცოდეთ რომელი საკვებია საშიში და რომელი შეგიძლიათ მიირთვათ, როცა გსურთ.

ახლა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ ამაზე.

ქალის პოზიცია კვებაზე

ორსული ქალის სწორი კვება არის ბავშვისა და დედის ჯანმრთელობის გასაღები. ამიტომ, ეს უნდა იყოს დაბალანსებული. საკვებთან ერთად ორგანიზმში შედის ყველა ნივთიერება, რომელიც აუცილებელია ახალშობილთა სიცოცხლის სასიცოცხლო საქმიანობისთვის. იმისათვის, რომ არ მოხდეს ორგანოებისა და სისტემების დაბლოკვა, დიეტადან გამოირიცხოს მავნე და უსარგებლო საკვები. ამისათვის თქვენ უნდა გქონდეთ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა არის რეკომენდებული ჭამა და რა არის აკრძალული, ასევე დიეტური ჩვევების შესახებ ორსულობის სხვადასხვა ეტაპზე.

1. ორსულმა ქალმა მძიმედ უნდა იკვებოს, როგორც ორზე ამბობენ, - ეს არის დიეტის შეცვლის მთავარი პრინციპი.
2. ენერგიის მოხმარების თვალსაზრისით, ზრდა უნდა იყოს 500-დან 800 კკალ-მდე დღეში.
3. ზედმეტი ჭამა მკაცრად აკრძალულია, ვინაიდან არსებობს საშიში ჭარბი წონის ქალის გამოჩენა, შინაგანი ორგანოების დატვირთვის მომატება, რაც აუარესებს ორსულის კეთილდღეობას.
4. ზედმეტი კვება ასევე მოქმედებს ნაყოფის სხეულის წონაზე, თუ იგი დასაშვებ ზღვარს გასცდება, მაშინ მშობიარობა რთული იქნება. ეს უარყოფითად აისახება ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

მთელი ორსულობის პერიოდში ნებისმიერი საკვების თავიდან აცილება არასწორი ნაბიჯია. სამედიცინო პრაქტიკამ დაადასტურა, რომ დიეტაში გარკვეული საკვების სრული არარსებობა მომავალში შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო შედეგებს. კერძოდ, თქვენი ბავშვი, რომელიც არ მიიღებს ამ პროდუქტებს საშვილოსნოში, დაიბადება მათ მიმართ ფიზიოლოგიური ზიზღით. ანუ, არსებობს საშიში ალერგიული რეაქციების განვითარების საშიშროება მთლიანი ტიპის საერთო საკვებზე. ალერგიასთან ბრძოლა ძალიან რთულია, ის მოწამლავს თქვენს შვილებს. მათ ბევრი სიკეთის დათმობა მოუწევთ. ამიტომ, დაიცავით კვების ალგორითმი, რომელიც ითვალისწინებს გარკვეული კერძების უარყოფას მხოლოდ ორსულობის გარკვეულ პერიოდში. თუ მათი ჭამა სხვა ტრიმესტრში შეგიძლიათ, მაშინ მიირთვით ჯანმრთელობისთვის.

დიეტის დაცვა ასევე არ უნდა მოხდეს, ჭამა სხვადასხვა ჯანსაღი საკვები, მაგრამ შეზღუდული რაოდენობით. თუ ეჭვი გეპარებათ, შეგიძლიათ თუ არა რაიმე განსაკუთრებული კერძის ჭამა, ან სასმელების დალევა, მიმართეთ ექიმს ამის შესახებ. ეს იქნება სწორი გადაწყვეტილება, რომელიც დაეხმარება მცირედი რისკების აღმოფხვრას.

აკრძალული საკვები

საკვები პროდუქტების ჩამონათვალი, რომელიც ზიანს მიაყენებს თქვენ და თქვენს ბავშვს, საკმაოდ ფართოა. ყურადღება მიაქციეთ მას და თავად გაიგეთ, რით იქნება სავსე მათი გამოყენება.

1. ნედლეულისგან დამზადებული კერძები - ხორცი, თევზი, კვერცხი, ახალი რძე, ხამანწკა საშიშია, რადგან მათში ცხოვრობენ და მრავლდებიან ბაქტერიები და ჰელმინთები, აგრეთვე ვირუსები. ამაში შედის სალმონელა, ჭიები, ნორავირუსები და როტავირუსები. ისინი ნაწლავური ინფექციების და მოწამვლის მიზეზია. ორსულობის დროს ნებისმიერი ინტოქსიკაცია გავლენას ახდენს დედისა და ნაყოფის მდგომარეობაზე. ორსული ქალის კეთილდღეობა ინფექციის დროს შეიძლება იყოს მძიმე: შემცივნება და ხანგრძლივი დიარეა, სხეულის გაუწყლოება და ამოწურვა. ზოგიერთი პათოგენი უარყოფითად მოქმედებს ნაყოფზე, მისი განვითარება შეიძლება პათოლოგიური იყოს.
2. არასტანდარტული საკვები, რომელშიც შედის ბოსტნეული, ხილი და ვადაგასული სხვა საკვები. ასეთი საკვები სერიოზულ სისტემურ დაავადებებს იწვევს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევებიდან დიზენტერიასა და მუცლის ტიფამდე.
3. ალერგენები, რომლებიც საშიშია ბავშვისთვის. ორსულებს ჯობია დროებით, ორსულობის ხანგრძლივობიდან გამომდინარე, უარი თქვან მარწყვზე, ციტრუსებზე, კაკალზე, თაფლზე და პომიდორზე. პრაქტიკამ დაადასტურა, რომ ამ კატეგორიის პროდუქტების გამოყენებისას ბავშვები ხშირად ვითარდებიან, ნაკლებად ხშირად - ალერგიული რინიტი და ასთმა.
4. მარილი, ამის გაკეთება შეუძლებელია, მაგრამ აუცილებელია მისი გამოყენების შემცირება. მარილს აქვს ტენიანობის შენარჩუნების უნარი, ამიტომ ორსულ ქალებს უჩნდებათ შეშუპება, არტერიული წნევა იზრდება და შინაგანი ორგანოების დატვირთვა იზრდება. შედეგად, ორსულობის მიმდინარეობა გართულებულია და ქალის ჯანმრთელობა არადამაკმაყოფილებელი ხდება.
5. მოწევა. ეს არის შეგნებულად მავნე პროდუქტები, ამიტომ რეკომენდებულია მათი დიეტადან მთლიანად გამორიცხვა. აკრძალვის კატეგორიული ხასიათი უკავშირდება შებოლილი ხორცის შემადგენელი კომპონენტების კანცეროგენობას. და ისინი კიბოს იწვევს. მაგალითად, მეცნიერულად დადასტურებული ფაქტი არის კავშირი კიბოს და ბენზოპირენის წარმოქმნას შორის. ეს გავლენას ახდენს ქსოვილებზე ისე, რომ ისინი იწყებენ უკონტროლო ზრდას, ეს შეიძლება მოხდეს დედისა და ნაყოფის სხეულში.
6. დაკონსერვებული საკვები და ირონია. მათი დაზიანება მდგომარეობს დანამატების შემცველობაში, როგორიცაა ძმარი, დიდი რაოდენობით მარილი, კონსერვანტები, მარინადები, არომატის გამაძლიერებელი და არომატის გამაძლიერებლები. განსაკუთრებით საშიშია ნატრიუმის ნიტრიტი, რომელიც ხორცპროდუქტებს ახლად ინახავს. ბავშვის ორგანიზმზე ამ ნივთიერებების ზემოქმედების რისკის თავიდან ასაცილებლად უარი თქვით მათ შემცველი პროდუქტების შეძენაზე. კონსერვის მავნე ზემოქმედებაა მეტაბოლური პროცესების შეცვლა, რაც არც ისე საშიშია მოზრდილებისთვის, როგორც საშვილოსნოში მყოფი ბავშვისთვის. მას თავად აქვს დაჩქარებული მეტაბოლიზმი, მისი სტიმულირება კრიტიკულ დონეზე არ შეიძლება.
7. მარგარინი და მისი შემცვლელი ნივთიერებები შეიცავს ცხიმოვანი მჟავების მაქსიმალურ რაოდენობას, რომლებიც გავლენას ახდენენ ქოლესტერინის დონეზე. ორსულობის დროს სისხლძარღვებში დაფის წარმოქმნა უფრო სწრაფია, ვიდრე ოდესმე. ქალის სხეული ახალი ცხოვრების მხარდაჭერით არის დაკავებული და დრო არ აქვს ებრძოლოს სისხლძარღვთა კედლებზე მავნე ცხიმების დაგროვებას. ანუ, ქალს შეუძლია ათეროსკლეროზი დაავადდეს ახალგაზრდა ასაკში, რაც ცხოვრების პრობლემა გახდება.
8. ორსული ქალებისთვის კატეგორიულად იკრძალება ალკოჰოლი. ეს პირდაპირ აისახება ბავშვის ორგანოებისა და სისტემების განვითარებაზე. დარღვევები გამოიხატება იმაში, რაც ტვინის პათოლოგიის მიზეზი ხდება, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ორგანოების ფორმირების უკმარისობაში. მსოფლიო პრაქტიკამ დაადასტურა, რომ ალკოჰოლის მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩვილების ფიზიკური და გონებრივი განვითარების დარღვევების გამოვლენა. ამიტომ, არასოდეს უნდა მიიღოთ ალკოჰოლი.
9. საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები. ეს არის რაფინირებული შაქარი და ტკბილი ცომეული პროდუქტები, რომლებიც გავლენას ახდენენ წონის მატებაზე, პანკრეასის ფუნქციაზე და სისხლში გლუკოზის დონეზე. ტკბილეულის ზედმეტი გამოყენება იწვევს ორსულობას, რაც შეიძლება დარჩეს მთელი ცხოვრების განმავლობაში. მხოლოდ იშვიათ შემთხვევებში ტოვებს იგი ტვირთიდან გათავისუფლების შემდეგ.
10. სწრაფი კვება, სხვადასხვა ნახევრად მზა საკვები, შემწვარი საკვები არის არაჯანსაღი დიეტა ორსულთათვის. ყველაფერი, რაც სწრაფად და უპრობლემოდ არის მომზადებული, ინახება დიდი ხნის განმავლობაში, მიირთმევენ მოგზაურობაში, შეიცავს ცუდ ცხიმებსა და კანცეროგენებს. ყველა მომავალ დედას ეს უნდა ახსოვდეს.

ეს სია მუდმივად უნდა იყოს თქვენს თავში, შორს არის სრულყოფილი, ასე რომ გააფართოვეთ იგი თქვენთვის. ამისათვის ყურადღება გაამახვილეთ საკუთარ კეთილდღეობაზე და ექსპერტთა რჩევებზე.

რას ვერ ჭამთ საწყის ეტაპზე

ორსულობის დასაწყისში კვება განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა მოეკიდოთ. ამ დროს იწყება ემბრიონის სასიცოცხლო სისტემების ფორმირება. ნებისმიერი არასასურველი გარეგანი ზემოქმედება შეიძლება გამოიწვიოს განვითარების შეფერხება ან აბორტი. ამ პერიოდის განმავლობაში მრავალი კატეგორიული აკრძალვა არსებობს:

• ალკოჰოლი - ის მთლიანად გამორიცხულია საკვების ნაკრებიდან.
• დაუშვებელია ცქრიალა სასმელები და კომფორტული საკვები, როგორიცაა წვნიანები, ლაფშუშები და სხვა მყისიერი საკვები. იგივე ეხება დანამატებს ჩიპს და კრუტონს.
• მაიონეზი და კეტჩუპი უნდა შეიცვალოს სხვა სანელებლებით - მზესუმზირის ზეთი, უცხიმო არაჟანი, ბუნებრივი იოგურტები და ხელნაკეთი სოუსები.
• შებოლილი ხორცი პირდაპირ უნდა გადააგდოთ. რადგან ისინი უამრავ კანცეროგენს შეიცავს.
• ალერგენულად საშიში კაკალი, შოკოლადი, ციტრუსის ხილი, წითელი კენკრა დიდი სიფრთხილით უნდა მიირთვათ ახალშობილებში შესაძლო ალერგიის გამო. ის ხშირად ვითარდება ბავშვის დაბადების პირველივე დღეებიდან.
• შეამცირეთ ყავის მოხმარება. დღეში მხოლოდ რამდენიმე ჭიქა დალიეთ, შეეცადეთ სასმელი არ მოიხმაროთ ღამით, რადგან საჭიროა კარგი დასვენება და ძალაუფლების მიღება ბავშვის ჩასატარებლად. ყავა პრაქტიკულად არ მოქმედებს ბავშვის ორგანიზმზე, დედისთვის კი გაზრდილი წნევა ან უძილობა შეიძლება პრობლემა გახდეს.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ორსულობის დროს ნებადართული საკვებიც კი უნდა მიირთვათ კეთილდღეობისთვის. დაავადების რისკის თავიდან ასაცილებლად მთავარი გზაა ჰიგიენისა და საკვების დამუშავების წესების დაცვა. საჭმელი სწორად მოამზადეთ, მოხარშეთ და კარგად გარეცხეთ, ხელები და ჭურჭელი სუფთა უნდა იყოს.

რასაც მოგვიანებით ვერ ჭამთ

ორსულობის ბოლოს, აკრძალული საკვების ჩამონათვალია. ზოგი მათგანი საერთოდ უნდა მიტოვდეს. სხვები მხოლოდ ზოგჯერ უნდა იქნას გამოყენებული.

• ამ პერიოდის განმავლობაში საჭიროა მხოლოდ ჯანსაღი სასმელების დალევა და ყველაფერი, რაც კოფეინს შეიცავს ორსულისთვის, ნაკლებად უნდა დალიოთ. ის ზრდის არტერიულ წნევას, ხელს უშლის კალციუმის შეწოვას, ორგანიზმიდან გამოაქვს აუცილებელი მიკროელემენტები მაგნიუმი, რკინა, ფოსფორი, კალიუმი. ვარდკაჭაჭა ყავის კარგი შემცვლელია.
• შემწვარი საკვები მიეკუთვნება კატეგორიას, რომლის ჭამაც დაშვებულია, მაგრამ იშვიათად.
• შებოლილი ხორცი, ცხარე სანელებლები და ცხიმიანი საკვები უნდა გამოირიცხოს დიეტადან, რადგან ისინი სტრესს მატებს მომავალი დედის ორგანოებსა და სისტემებს და უარყოფითად მოქმედებს ბავშვზე.
• მარილის შენარჩუნება არასასურველია ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზე, ხოლო მოგვიანებით ეტაპზე აკრძალულია. მისი გამოყენება იწვევს შეშუპების ზრდას და კეთილდღეობის ზრდას.
• ზღვის პროდუქტებს, ხიზილალის ჩათვლით, აქვს მნიშვნელოვანი უკუჩვენებები ორსულობის გვიან პერიოდში, რადგან მათში ბავშვებში ვითარდება ალერგიის ტენდენცია. იგივე საფრთხის კატეგორიაში შედის თაფლი და ზოგიერთი ხილი და კენკრა. მაგალითად, მარწყვი, ფორთოხალი.
• ასევე სასურველია დაივიწყოთ შოკოლადი მესამე ტრიმესტრში, ვინაიდან იგი ერთ წლამდე ასაკის ბავშვისთვის ალერგენად ითვლება.
• ნესვი, განსაკუთრებით ის, ვის სიმწიფესაც იწვევს ხელოვნური მეთოდები, შეიძლება გახდეს ინტოქსიკაციის მიზეზი.

სოკო განსაკუთრებით საშიშია; უმჯობესია არ გამოიყენოთ ისინი. მას შემდეგ, რაც ცუდი გარემო პირობებში მყოფი საკვები სოკოც კი შეიძლება მომწამვლელი გახდეს. მათი შეჭმით თქვენ საფრთხის წინაშე დააყენებთ თქვენს და ჯერ კიდევ არ დაბადებული შვილის ცხოვრებას.

რა უნდა იქნას გამოყენებული ფრთხილად?

თუ ვერ შეძლებთ ამ პროდუქტების გარეშე, მიმართეთ ექიმს, თუ რამდენად შეგიძლიათ დანერგოთ ისინი თქვენს დიეტაში და როდის შეამციროთ მათი გამოყენება.

არასწორი კვების შედეგები

აკრძალული პროდუქტების ჩამონათვალის ცოდნა საკითხის ერთ-ერთი მხარეა, თქვენ უნდა გესმოდეთ მათი გამოყენების შედეგები აკრძალვების მიუხედავად. და ისინი შეიძლება მართლაც ტრაგიკული აღმოჩნდნენ.

მაგალითად, ალკოჰოლი, მცირე დოზებშიც კი, ცვლის სისხლის მიმოქცევას პლაცენტაში. ამის უკან შეტევის საშიშროება იმალება. ანუ, ტვინი არ იღებს საჭირო კვებას და იწყება მისი ფორმირების დათრგუნვა. დედის სისხლში ალკოჰოლი წარმოადგენს საფრთხეს ბავშვის ნაყოფის ალკოსიდრომის მიღებისას, რაც იწვევს განვითარების ანომალიებს. ამიტომ, ასი გრამის დალევამდე იფიქრეთ იმაზე, თუ რა უბედურება შეიძლება მოუვიდეს ბავშვს.

გარკვეული საკვების საშიშროების შესახებ ინფორმაციით, ქალს შეუძლია ისე მოაწყოს მისი კვება, რომ საკვები დაეხმაროს მას ორსულობის გადარჩენაში და არ შექმნას დამატებითი პრობლემები. გისურვებთ გონივრულობას და გირჩევთ გამოიყენოთ ამ მასალაში მოცემული სპეციალისტების რეკომენდაციები.

უამრავი აკრძალვა არსებობს, რომლებიც ორსულ ქალებს ახლავს თან. რა რჩევასთან დაკავშირებით რა არ უნდა გააკეთოს ორსულისთვისმართლა უნდა მოუსმინო? რა აკრძალვები უნდა იქნას უგულებელყოფილი? ზოგიერთი წესი სხვა არაფერია, თუ არა შიშები, ცრურწმენები. ერთ-ერთი ასეთი ცრურწმენა არის მოსაზრება, რომ პოზიციურმა ქალებმა არ უნდა შეიჭრან თმა, იმოგზაურონ, არ მიირთვან ციტრუსები და ფიტნეს გააკეთონ. ეს ან ის საქმიანობა შეიძლება საზიანო იყოს მომავალი დედის ჯანმრთელობისთვის, ადგილისა და დროის მიხედვით. ასე რომ, ორსულობის ბოლო ეტაპზე უცხოეთში მოგზაურობა აკრძალულია. ფიტნეს კლასები უნდა იყოს მსუბუქი, არ უნდა ჰქონდეს სავარჯიშო მოწყობილობა.

არ შეცვალოთ კლიმატი

იწყება სია რა არ უნდა გააკეთოს ორსულისთვის, კლიმატის ცვლილება. ორსულობის ადრეულ ეტაპზე მოგზაურობა არ არის აკრძალული. ექიმები უშვებენ ფრენებს სხვა ქვეყნებში 24-26 კვირამდე. მაგრამ ფრენები მოგვიანებით აკრძალულია. ეს გამოწვეულია ატმოსფერული წნევის ცვლილებებით. დაბალმა წნევამ შეიძლება ნაადრევი მშობიარობაც კი გამოიწვიოს. ზოგიერთ ქალს უჭირს ამინდის მარტივი ცვლილებების ატანა და დაბალი ატმოსფერული წნევის პირობებში უმჯობესია სახლიდან არ გასვლა. ზამთარში, მზეზე ყინვის შეცვლა არ არის რეკომენდებული იმ ქალბატონებისთვისაც, რომელთა ორსულობაც მშვიდია.

არ წახვიდე პარიკმახერთან

ასეთი რჩევა, რა არ უნდა გააკეთოს ორსულისთვის, მხოლოდ პროტესტს და სტრესს გამოიწვევს. ქალი, რომელიც საინტერესო მდგომარეობაშია, არ უნდა წყვეტს საკუთარ თავზე ზრუნვას. გარდა ამისა, ორსულობა ყოველთვის არ არის ქალის სქესის ბუნებრივი გაფორმება. აკრძალულია საპარიკმახერო სალონების მონახულება. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ასეთ პროცედურას, როგორიცაა თმის შეღებვა. დაუშვებელია ბუნებრივი საღებავების გამოყენება, რომლებიც არ შეიცავს ქიმიურ საღებავებს. ქიმიკატები შეიძლება საშიში იყოს მომავალი დედისა და ბავშვისთვის. სალონში აუცილებელია სამაგისტრო ინფორმირება მისი ორსულობის შესახებ, რაც მას საშუალებას მისცემს აირჩიოს არატოქსიკური საღებავები.

არ ისაუბროთ ტელეფონით

დადასტურებულია, რომ ფიჭური გამოყენებაა რა არ უნდა გააკეთოს ორსულისთვის. მაგრამ თანამედროვე სამყაროში კომუნიკაცია ძირითადად აგებულია ისეთი შუამავლების საშუალებით, როგორიცაა ინტერნეტი და მობილური ტელეფონი. ასე რომ, საკმაოდ რთული იქნება მობილური ტელეფონის გამოყენებაზე უარის თქმა, მისი ზიანის ცოდნაც კი. თუკი მკაცრად წაართმევთ ტელეფონს ახალგაზრდა ქალბატონს, ეს კიდევ უფრო მეტ ნერვიულობას გამოიწვევს - სამყაროს მოწყვეტილი ღელავს მისი ნათესავების გამო. აუცილებელია შეზღუდეთ კომუნიკაცია ტელეფონით, არ დაიძინოთ მობილური ტელეფონის გვერდით. მიზანშეწონილია ღამით მოწყობილობა მთლიანად გამორთოთ.

ნუ შემოიფარგლებით საკვებით

ორსულობის დროს მთავარი წესია ჭამა, რაც გინდა. დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს ტრავმა და ფიზიკური დაავადება. ბუნება ისეა მოწყობილი, რომ მშვენიერი სქესის იმუნიტეტი გესტაციის პერიოდში იკლებს. დიეტა და დაუბალანსებელი კვება მხოლოდ მის დასუსტებას გამოიწვევს. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ყველაფრის ჭამა განურჩევლად შეგიძლიათ. უნდა შეეცადოთ მიირთვათ ნაკლებად არაჯანსაღი საკვები, განსაკუთრებით ორსულობის მე -16 კვირის შემდეგ. რა საკვებია უსარგებლო საკვები? უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ტკბილეული, ნამცხვრები, მარილიანი, შემწვარი, ცხარე, ბანანი, ყურძენი. თქვენ უნდა შეეცადოთ მოირგოთ ჯანმრთელი დიეტა.

ცხელი აბაზანები არ არის

ცხელი აბაზანის დიდხანს მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა და არტერიული წნევის მომატება. ექსპერტები განსაკუთრებით ურჩევენ კონტრასტული პროცედურების ჩატარებას. კონტრასტული შხაპი არის გამკვრივება, რომელსაც აქვს სასარგებლო გავლენა სხეულზე. შხაპის ნაცვლად, უმჯობესია გამოიყენოთ კონტეინერი. წყალი თავიდან ბოლომდე უნდა დაასხით. პროცედურის შედეგად სისხლის გადანაწილება სასარგებლოა ისეთი ორგანოების მუშაობისთვის, როგორიცაა ტვინი, ღვიძლი, გული და რეპროდუქციული სისტემა. ცივი წყლით დაბინავება არის პროცედურა, რომლის გაცნობიერება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე სპორტული ვარჯიშის. ექსპერიმენტები უნდა დაიწყოს თქვენი ფეხების გაბრწყინებით, თანდათან უფრო მაღლა.

არ ითამაშო სპორტი

თუ ორსულობამდე გოგონა არ იტარებდა აქტიურ ცხოვრების წესს, არ ესტუმრა აუზს, ფიტნეს ვარჯიშს, მაშინ თუ ორსულობის დროს დაიწყეთ ფიტნესის გაკეთება, შესაძლოა გართულებები წარმოიშვას თუნდაც მცირე დატვირთვით. იმ ახალგაზრდა ქალბატონებისთვის, რომელთაც სურთ ფორმის შენარჩუნება და შემდგომი მიღება, მხოლოდ ერთი რჩევა არსებობს: ნუ იქნებით ძალიან მონდომებული. ორსულობის დროს გართულებების შემთხვევაში, სპორტს ვერ ითამაშებთ. გამოუცდელი, მსუბუქი სავარჯიშოები, მაგალითად დასუფთავება, შესაფერისია. მთავარია სწორი სუნთქვის კონტროლი. მაქსიმალური დატვირთვით და კუნთების დაძაბულობით შეისუნთქეთ და მოდუნებისას ამოისუნთქეთ. მადლობა მარტივი წმენდა ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს, სისხლი მიედინება კუნთებში.

არ დალიოთ ბევრი წყალი

ექიმების დაჟინებული მოთხოვნით, ორსულებს ურჩევენ, დღეში 2 ლიტრ წყალზე მეტი არ დალიონ, სასურველია 1,5 ლიტრზე მეტი. თხევადი უნდა იყოს ბუნებრივი წვენები. ქალბატონებისთვის სასურველია დიეტადან გამორიცხონ არა მხოლოდ ყავა, რომელიც ზრდის არტერიულ წნევას, არამედ ჩაიც. მწვანეც კი არ არის რეკომენდებული. ძლიერად კონცენტრირებული ინფუზია შეიძლება საშიში იყოს. მინერალური წყალი ასევე არასასურველია მომავალი დედისთვის. თქვენს მიერ მოხმარებული სითხის რაოდენობას ბევრი რამ უკავშირდება სწორ კვებასთან. ბალანსი უმჯობესდება, თუ გამორიცხავთ ცხარე და მარილიანს. ნუ დაივიწყებთ, რომ თხევადი არა მხოლოდ წყალია, არამედ წვნიანები, ხილი და წვენებიც.

არ მოწიოთ და არ შეისუნთქოთ კვამლი

მოწევა საშიშია როგორც მწეველისთვის, ისე დამთვალიერებლისთვის. დიდი ხანია მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ სიგარეტის კვამლის ჩასუნთქვა საზიანოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. საშვილოსნოსშიდა ზრდის შეფერხება შეიძლება მოხდეს მეორადი მოწევისგან ორსულობის დროს. არ არის გამორიცხული ნაადრევი მშობიარობის შესაძლებლობა. სხვისი სიგარეტის კვამლის ინჰალაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის კიბოს სიმსივნეების განვითარება. ინდივიდებს, რომლებიც ეწევიან, ორმაგი რისკი აქვთ. ბავშვებს, რომლებიც ეწევიან მწეველებს, უფრო ხშირად აქვთ პრობლემები ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე და მცირე წონა აქვთ. თქვენ უნდა შეეცადოთ შეწყვიტოთ მოწევა ორსულობის მეოთხე თვემდე მაინც.

ორსულობა განსაკუთრებული დროა ნებისმიერი ქალის ცხოვრებაში და ბავშვის ტარებისას ცხოვრების წესი შეიძლება მნიშვნელოვნად შეიცვალოს. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ორსულობის პერიოდში ზოგიერთმა ფაქტორმა შეიძლება ძალიან უარყოფითად იმოქმედოს ნაყოფის განვითარებაზე და, ამრიგად, ორსულობის დროს არსებობს საკმაოდ გონივრული შეზღუდვები ყოველდღიურ ცხოვრებაში და გართობაში. რა უნდა შეცვალოთ თქვენს პროფესიულ და ყოველდღიურ ცხოვრებაში, როდესაც ცომზე ორი ზოლი გამოჩნდება?

სამუშაო და პროფესიული საქმიანობა.
ხშირად, სამუშაოს ხასიათიდან გამომდინარე, ქალები იძულებულნი არიან შეექმნონ მავნე ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება ზიანი მიაყენონ ორსულობას. ამიტომ, თუ მომავალი დედა მუშაობს, მას მკაცრად ეკრძალება, მათ შორის საკანონმდებლო დონეზე, იმ ინდუსტრიებში მუშაობა, რომლებიც მავნე ფაქტორებთან არის დაკავშირებული. ის, ვინც განსაკუთრებით უარყოფით გავლენას ახდენს ნაყოფის განვითარებაზე, მოიცავს შემდეგს:

რადიაციის ზემოქმედება. ეს ეფექტი განსაკუთრებით საშიშია პირველ ტრიმესტრში, ორსულობის 12 კვირამდე, როდესაც ხდება ნაყოფის ორგანოებისა და სისტემების ფორმირება და ორგანოებისა და ქსოვილების ჩამოყალიბება და ფორმირება. სხივების მოქმედება საუკეთესოდ იწვევს ნაყოფის გაუმართაობის პროვოცირებას, გონებრივი ჩამორჩენილობის ფორმირებას, სპონტანური აბორტები ან გაყინული ორსულობა. რეტროსპექტიული დაკვირვების თანახმად, იმ ადამიანებს, რომლებიც იბადებიან დედებში, რომლებიც სისტემატურად ექვემდებარებოდნენ რადიაციას ორსულობის დროს, შეიძლება დროთა განმავლობაში განუვითარდეთ ლეიკემია ან ავთვისებიანი ნეოპლაზმა თავის ტვინში. რადიოლოგები, ლაბორატორიის თანაშემწეები და წარმოების მუშაკები მუდმივ დასხივებას განიცდიან.

მძიმე მეტალების მარილების ზემოქმედება, რომელთაგან ყველაზე საშიში იქნება ვერცხლისწყალი, რომელიც შეიცავს ელექტრო მოწყობილობებს და ასევე გამოიყენება ქიმიური, მეტალურგიული და საავტომობილო წარმოების დროს. არანაკლებ საშიში იქნება ტყვია, რომელიც შეიცავს ბენზინის ზოგიერთ ბრენდს, სამშენებლო მასალებს ან საღებავებს ქსოვილებისთვის. მძიმე ლითონის მარილებთან სისტემატური კონტაქტი იწვევს ამ მარილების ორგანიზმში დაგროვების შესაძლებლობას. მძიმე მეტალების მარილების დაგროვების ჩათვლით ხდება მზარდი ნაყოფის ქსოვილებში. ეს იწვევს ტერატოგენული ეფექტების ფორმირებას - ვითარდება ნაყოფის მანკები, ემბრიოტოქსიკური მოქმედებები - ემბრიონის დაზიანება მისი თავდაპირველი ნორმალური განვითარების დროს, აგრეთვე ცერებრალური დამბლის განვითარება მომავალში.

ინსექტიციდებისა და პესტიციდების, სპეციალური ქიმიკატების ზემოქმედება, რომლებიც გამოიყენება სასოფლო-სამეურნეო კულტურების სარეველების ან მავნებლების დასაძლევად. ამ ნივთიერებებთან კონტაქტმა შეიძლება შექმნას ნაყოფის კიდურების გაუმართაობა, მუტაგენური მოქმედება სასქესო უჯრედების დაზიანებით, რაც გამოიწვევს მემკვიდრეობით გადაცემული სპეციალური დაავადებების წარმოქმნას.

ღამით მუშაობა. როგორც წესი, ღამის ცვლაში შედიან გამყიდველები, დისპეტჩერები, ექთნები და ექიმები, წარმოების ხელმძღვანელები და სხვა პროფესიები. ნებისმიერი ცოცხალი ორგანიზმისთვის ღამით მუშაობა ერთმნიშვნელოვნად საზიანო და რთული იქნება, რადგან ეს იწვევს ბიოლოგიური რითმების მოშლას, რაც არღვევს სპეციალური ჰორმონის - მელატონინის ნორმალურ წარმოებას. ეს ჰორმონი არის ადამიანის სხეულის ყოველდღიური რითმის მთავარი მარეგულირებელი, რაც იწვევს ქრონიკული სტრესის მდგომარეობის ჩამოყალიბებას. ორსულობის დროს ნებისმიერი სტრესი უარყოფითად იმოქმედებს ნაყოფის განვითარებაზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტები ან ნაადრევი მშობიარობის განვითარება. მეცნიერთა აზრით, ღამის ცვლის რისკები გაორმაგებულია.

მძიმე წონის ტარება. ორსულ ქალებს ეკრძალებათ წონის აწევა და ტარება, რადგან ასეთმა ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის მოშლა ან ნაადრევი მშობიარობის პროვოცირება. როდესაც საქმე ეხება წარმოებას, არსებობს სპეციალური სპეციალურად შემუშავებული სტანდარტები, რომლის თანახმად, ორსულებს, პერიოდულად აწევით ან მძიმე წონის გადაადგილებით, არ შეუძლიათ აიღონ დასაშვები წონა 2.5 კგ-ზე მეტი. და თუ ასეთი ზრდა ძალიან ხშირია - მაშინ არაუმეტეს 1250.

ორსული ქალების მუშაობასთან დაკავშირებული ყველა საკითხი განსაზღვრულია და გაწერილია რუსეთის ფედერაციის შრომის კოდექსში. ამ კოდექსის თანახმად, დამსაქმებლები, ორსული ქალის თხოვნით, ორსულობის დამადასტურებელი მოწმობის მითითებით, ან მისი ექიმის დასკვნით, ვალდებულნი არიან შეამცირონ მომავალი დედის წარმოების სტანდარტები ან გადასცენ ორსული ქალი მსუბუქ სამუშაოზე. . მომავალმა დედებმა უნდა გამორიცხონ ყველა არასასურველი ფაქტორის გავლენა, ხოლო ადვილი სამუშაოსთვის გადაცემა არ ნიშნავს ხელფასის შემცირებას. ორსულ ქალებს ეკრძალებათ ზეგანაკვეთური მუშაობა, ღამით მუშაობა ან მივლინებებზე გაგზავნა.

საშინაო საქმეები და საქმეები.
მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ცდილობენ გაუადვილონ ორსულებს წარმოებაში მუშაობა, უმეტესწილად, ორსულობის ცხრა თვის განმავლობაში, საოჯახო საქმე ნებისმიერ შემთხვევაში სრულად ვერ გამოირიცხება, ხოლო სახლში სისუფთავის დაცვა და პასუხისმგებლობა კვლავ რჩება დიასახლისის მხრებზე მისი ახალი საინტერესო პოზიცია. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ორსულობის დროს ზოგიერთი სახის სახლის საქმე მკაცრად უნდა აიკრძალოს. ეს მოიცავს:

მკვეთრი და იმპულსური მოძრაობების დროს, ძლიერი სხეული იხრება წყლის ვედროების აწევის, ხალიჩების შერყევის სახით.
- მძიმე ჩანთების და სასურსათო ჩანთების ტარება. მომავალ დედებს მკაცრად ეკრძალებათ 5 კგ-ზე მეტი წონის აწევა
- ავეჯის დამოუკიდებელი გადაადგილება და განლაგება
- ისეთი საშინაო საქმეების შესრულება, რომელშიც დიდი ხნით უნდა აწიოთ ხელები, მაგალითად, ჩამოკიდეთ ფარდები (და აქ კვლავ დაეცემა, წონასწორობა დაკარგეთ). ასევე ღირს ასეთი სამუშაოს მიტოვება, რაც უკავშირდება მკლავების მკვეთრ აწევას და მუცლის წინა კედლის მიდამოს დაძაბვას - კაბინეტის მაღალი თაროებიდან ნივთების მისაღებად, სამზარეულოს კარადების ზედა თაროებზე მისასვლელად.
- სკამზე, სკამზე, ფანჯრის რაფებზე ან საფეხურზე ასვლა ფანჯრების გასაწმენდად, ავეჯისგან მტვრისგან, დამწვარი ნათურების შეცვლისთვის და ა.შ.
- ხალიჩების გაწმენდის ან იატაკის დაბანის დროს ხანგრძლივად ჯდომა დაკუნთულ მდგომარეობაში.

ყველა ამ მოქმედებამ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას ჯანმრთელობას და ორსულობის ნორმალურ მიმდინარეობას მომავალში, შეიძლება დააზიანოს ნაყოფი იმის გამო, რომ უეცარი მოძრაობების არსებობა, მძიმე აწევა და ხანგრძლივი იძულებითი არასასიამოვნო პოზიცია იწვევს იმ ფაქტს, რომ კუნთების კუნთები მუცლის წინა კედელი ძლიერად დაძაბულია. ეს იწვევს საშვილოსნოსშიდა წნევის მკვეთრ რყევებს. ასეთმა მოქმედებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის შეწყვეტის საფრთხის ჩამოყალიბება, აგრეთვე მშობიარობის დაწყებისთანავე ამნიონური სითხის ნაადრევი გამონადენი. გარდა ამისა, ორსულობის დროს ჰორმონების მოქმედების გამო, ხრტილებისა და სახსრების არე უფრო მოძრავი და ელასტიური ხდება, სიმძიმის ცენტრი იცვლება, რაც იწვევს ვარდნის რისკს, ისინი განსაკუთრებით საშიში გახდებიან ფანჯრის რაფა, სკამი ან კიბე. დაცემისას, შედეგები შეიძლება ფატალური იყოს - ასევე შეიძლება მოხდეს შინაგანი სისხლდენა პლაცენტის ნაადრევი გაწყვეტის გამო, მწვავე ჰემორაგიული შოკის განვითარება და ნაყოფის საშვილოსნოსშიდა სიკვდილი. ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა სრულად უნდა გამოირიცხოს ორსულ ქალებში, რომლებსაც აქვთ პლაცენტა პრევია, სპეციალური პათოლოგია, რომელშიც პლაცენტა მიმაგრებულია საშვილოსნოს ყელის რეგიონში. მისი რაზმი ძლიერ სისხლდენას ემუქრება. ასევე, აკრძალულია დატვირთვები დაბალი პლაცენტაციით, ორსულობის შეწყვეტის საფრთხე.

საყოფაცხოვრებო ქიმიკატებთან და განსაკუთრებით პროდუქტებთან კონტაქტი, რომლებსაც აქვთ ძლიერი სუნი და შეიცავს პოტენციურად საშიშ ნივთიერებებს, შეიძლება საშიში გახდეს ორსული ქალისთვის. განსაკუთრებით რეკომენდირებულია უარი თქვას თანხების მუდმივ გამოყენებაზე, რომლებიც შეიცავს:
- ქლორი და მისი წარმოებულები მათეთრებლის, სადეზინფექციო და საწმენდი საშუალებების სახით სანტექნიკისთვის, ლაქების მოსაშორებლად და სხვა.
- ფოსფატები, რომლებიც შეიცავს სარეცხ საშუალებებს - ფხვნილებსა და გელებში
- ამიაკი, რომელიც წარმოადგენს სარეცხი და საწმენდი საშუალებების ნაწილს, პრეპარატებს ფანჯრების გასარეცხად
- ქსილენი და ტულონი, რომლებიც სუნამოების და ჰაერის გამაგრილებლების, აეროზოლების ნაწილია.
უპირველეს ყოვლისა, საშინაო მავნე ქიმიკატებთან მჭიდრო და რეგულარული კონტაქტით, რომლებიც შეიცავს ჩვენს ჩვეულებრივ საწმენდი საშუალებებს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული დაავადებების განვითარების პროვოცირება. ორსულობის პერიოდში შეიძლება მოხდეს იმუნიტეტის ცვლილებები და ალერგიული რეაქციები ადრე სრულიად უვნებელ ნივთიერებებზე. გარდა ამისა, ამ ნივთიერებებს შეუძლიათ თვალების ან სასუნთქი გზების, კანის ლორწოვანი გარსის გაღიზიანება.
გარდა ამისა, ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ საწმენდი საშუალებების შემადგენლობაში შემავალ მავნე ქიმიკატებს შეუძლიათ შეაღწიონ ქალის სხეულში და გამოიწვიოს ტერატოგენული, ნაყოფის მანკები, მოქმედებები ან მუტაგენური, რაც იწვევს ნაყოფის უჯრედებში მუტაციებს, მოქმედებებს. საკუთარი უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად საჭიროა ეტიკეტის საგულდაგულოდ შესწავლა, პროდუქციის ურთიერთქმედების გამოკლებით, რომელზეც აღნიშნულია "ტოქსიკური" და ყოველთვის გამოიყენეთ ხელთათმანები და დამცავი ნიღაბი კანისა და სასუნთქი გზების პირდაპირი კონტაქტის გამორიცხვის მიზნით. .

მკაცრად იკრძალება ორსულობის პერიოდში მღრღნელების, მწერების და მავნებლების განადგურების მიზნით ნარკოტიკების გამოყენება მათი მაღალი ტოქსიკური ეფექტის გამო, მათ შეიძლება მოჰყვეს მწვავე მოწამვლა, რაც შეიძლება საშიში იყოს როგორც მომავალი დედის, ასევე მისი შვილისთვის.
ღირს უარი თქვას რემონტის გაკეთების იდეაზე, ვინაიდან ამ ტიპის საქმიანობა აერთიანებს საფრთხეებისა და საფრთხეების თითქმის ყველა ვარიანტს, რომლებიც ჩვენ ადრე ჩამოვთვალეთ. ეს არის განავლის ან კიბის სიმაღლიდან დაცემის რისკი, გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვა, აგრეთვე საშიში ქიმიური ნივთიერებების გავლენა, რომლებიც ნახავთ საღებავებში, ლაქებსა და გამხსნელებში, აგრეთვე სამშენებლო მასალებში. შეკეთება დაეყრდნეთ ოჯახის წევრებს ან პროფესიონალებს, მაგრამ მხოლოდ თავად წარმართეთ ეს პროცესი, იფიქრეთ სახლის დიზაინზე და გაფორმეთ იგი.

ყველა სარემონტო სამუშაოში მონაწილეობაზე უარის თქმაა საჭირო, ხოლო შეკეთების ხანგრძლივობისთვის ყველაზე ოპტიმალური იქნება თქვენი სხვაგან გადაადგილება ისე, რომ არ შეისუნთქოთ ყველა სარემონტო ქიმიკატების ორთქლი.

რა არ უნდა გააკეთონ და არ ჭამონ ორსულთათვის, ეს არის კითხვა, რომელიც აინტერესებს არა მხოლოდ მომავალ დედებს, არამედ მათ უშუალო გარემოს. სინამდვილეში, არსებობს უამრავი მითი, მისაღები და უბრალოდ ფართოდ გავრცელებული აკრძალვები ქალებისთვის "საინტერესო მდგომარეობაში". ზოგიერთ მათგანს აქვს რეალური სამეცნიერო ახსნა, ზოგი ეხება პოპულარულ საბჭოებს, რომელთა სისწორე რამდენიმე თაობამ დაადასტურა. თუ რა აკრძალულია ორსული ქალებისთვის და რატომ, ამ სტატიაში მოგიყვებით.

რა არის აკრძალული ორსულებისთვის: რეალური რისკები

ორსულობას თან ახლავს სხეულის, ჯანმრთელობისა და მთლიანად ქალის მდგომარეობის დიდი ცვლილებები. ხშირად ეს ხდება ნამდვილი სტრესი, ვინაიდან მრავალი ფაქტორი ახდენს გავლენას ბავშვის შენარჩუნებაზე და განვითარებაზე. რა არ უნდა გაკეთდეს ორსულობის დროს?

Ცუდი ჩვევები

მოწევა ნამდვილად ტაბუდადებულია. ეს მავნე ჩვევა უნდა აღმოიფხვრას დაგეგმვის ეტაპზეც, უკიდურეს შემთხვევაში - ორსულობის დადებითი ტესტის შემდეგ. ნიკოტინის დატოვებით გამოწვეული სტრესი პროპორციულია იმ ეფექტისა, რომელიც შეიძლება მოწევას მოუტანოს ბავშვზე. ნევროლოგიური პრობლემები, გაუმართაობა, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ანომალიები, ახალშობილთა უეცარი სიკვდილის სინდრომის მაღალი რისკი მხოლოდ ის პრობლემებია, რომლებიც სიგარეტში ნიკოტინისა და ბალასტური ნივთიერებების პროვოცირებას ახდენს. რაც შეეხება ალკოჰოლს, ნამდვილად ღირს ძლიერი ალკოჰოლური სასმელების დათმობა. კვირაში 1 ჭიქა წითელი ღვინო ან ხარისხიანი ლუდი ზიანს არ აყენებს არც ბავშვს და არც დედას.

მავნე ჩვევები საშიშია როგორც ქალებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის.

იტვირთება

ორსულობის დროს აქტიურ ცხოვრების წესს მრავალი უპირატესობა აქვს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ქალი კონცეფციამდე იყო სპორტით დაკავებული. ამის მიუხედავად, ბავშვის გაჩენის პერიოდში, ნებისმიერი დატვირთვა უნდა იყოს ზომიერი. აუცილებელია სასწავლო გეგმიდან ამოიღონ მუცლის ვარჯიშები, ძალოსნობა, ინტენსიური ინტერვალური ვარჯიში, ერთი სიტყვით, ყველაფერი, რამაც შეიძლება ზედმეტი სტრესი გამოიწვიოს. იგივე ეხება საოჯახო საქმეებს - ორსულებისთვის არ არის რეკომენდებული წონის აწევა, დიდი ჩანთების სასურსათო ტარება და მძიმე ფიზიკური სამუშაოს შესრულება. ადრეულ ეტაპზე მაღალმა დატვირთვებმა შეიძლება გამოიწვიოს კვერცხუჯრედის გამოყოფა, ხოლო შემდეგ ეტაპებზე - ჰიპერტონიკა, რაც ზრდის ნაადრევი მშობიარობის რისკს.

რატომ შეუძლებელია ფეხმძიმე ქალის ფანჯრების გარეცხვა?

მათ, ვინც დაინტერესებულია, შესაძლებელია თუ არა ორსული ქალის ფანჯრების დაბანა, უნდა გვესმოდეს, რომ ეს საქმიანობა თავისთავად არ არის საშიში. აუცილებელია უსაფრთხოების ზომების დაცვა, დარწმუნდეთ, რომ ქალს არ აქვს თავბრუსხვევა, გამოიყენოს ხელთათმანები, რომლებიც იცავს ხელებს საყოფაცხოვრებო ქიმიკატებისგან და არ ასვენებს სასუნთქ გზებში შესხურებას. ითვლება, რომ ორსულმა არ უნდა აწიოს ხელები მაღლა, კერძოდ, ფანჯრების რეცხვისა და გაწმენდის დროს, რადგან ეს ჭიპლარის გადახლართვას იწვევს. სინამდვილეში, აწეული ხელებით ხანგრძლივ მუშაობას არანაირი კავშირი არ აქვს ჭიპლართან, მაგრამ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტონი ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში.

რატომ არ უნდა დაიბანონ ორსულებმა ფანჯრები?

დიდხანს ჯდომა

პრინციპში, უმოძრაო სამუშაო არ შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგრამ ბევრი მომავალი დედა იძულებულია დიდი დრო გაატაროს კომპიუტერთან დეკრეტულ შვებულებამდე. თუ ორსული ქალი დიდხანს ზის, არ აწყობს გათბობას და დაისვენებს საათში ერთხელ მაინც, იქმნება სითხის სტაგნაცია მენჯის რეგიონში, ირღვევა ნორმალური სისხლის მიმოქცევა, რაც თავის მხრივ სავსეა ნაყოფის კვების პრობლემებით. . მჯდომარე ცხოვრების წესმა შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების და ყაბზობა, ბუასილი და შეშუპება, წელისა და მხრების ტკივილი. ყველა ამ პრობლემის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა ყოველ 40-60 წუთში ადგომა, მოძრაობა, ცოტა დათბობა. მუშაობის დროს აუცილებელია ზურგის სწორად შენარჩუნება, თუ ეს შესაძლებელია, უნდა გამოიყენოთ ფეხის საყრდენი. სავარძელი ან სკამი უნდა იყოს ერგონომიულად შემუშავებული ხერხემლისა და მკლავის კარგი საყრდენით, ხოლო სავარძლის სიმაღლე ისე უნდა იყოს მოწესრიგებული, რომ იდაყვები მაგიდაზე იყოს მხრების აწევის გარეშე.

როდესაც უმოძრაო სამუშაოა, საათში ერთხელ მაინც უნდა გათბოთ.

ზურგზე ძილი

ორსულობის დროს ზურგზე ვერ იძინებთ - ექიმებიც კი ეთანხმებიან ამ შეზღუდვას. ეს აკრძალვა ასოცირდება სისხლის მიმოქცევის სისტემის თავისებურებებთან - დიდი ღრუ ვენა გადაჭიმულია ხერხემლის გასწვრივ მენჯამდე, რომლის გასწვრივ სისხლის მნიშვნელოვანი რაოდენობა მიედინება ქვედა ნაწილში, კიდურებსა და საშვილოსნოში. მეორე ტრიმესტრიდან დაწყებული, საშვილოსნო სწრაფად იზრდება მოცულობით და წონით. თუ ქალს ზურგზე სძინავს, მაშინ საშვილოსნო გამოწურავს დიდ ღრუ ვენს, რაც არღვევს ნორმალურ სისხლის მიმოქცევას. შედეგად, ჩნდება თავის ტკივილი და კიდურების დაბუჟება, ვითარდება ქრონიკული დაღლილობა, ძილის ხარისხის გაუარესების გამო. თუ ამ სისხლძარღვის დაჭიმვა ხშირად ხდება, არასწორი კვების და ნაყოფის განვითარების შეფერხების რისკები იზრდება. ორსული ქალების სპეციალური ბალიში დაეხმარება მომავალ დედას კომფორტულად დაიძინოს: ის გაათავისუფლებს დაძაბულობას ხერხემლის, ხელებისა და ფეხებისგან, უზრუნველყოფს საყრდენ ზურგს და თავის ზურგს და ხელს უშლის მსხვილი ღრუ ღრუში ჩახშობას.

ორსულებს ნამდვილად არ უნდა ეძინოთ ზურგზე

ცხელი მარილიანი აბაზანა

აბაზანაში დასვენება ხელს უწყობს მოდუნებას, წყალში სხეულის წონა იკლებს და მასთან ერთად იტვირთება ხერხემლის და სახსრების დატვირთვა. ამიტომ ბევრი მომავალი დედისთვის ბანაობა განსაკუთრებული სიამოვნებაა. რატომ არ უნდა მიიღონ ორსულებმა ცხელი აბაზანა? ეს ყველაფერი მაღალ ტემპერატურაზეა, რაც ასე თუ ისე გავლენას ახდენს სხეულის ტემპერატურაზე, კუნთების ტონუსზე და რბილი ქსოვილების მდგომარეობაზე. ასეთმა ზემოქმედებამ, ნაყოფის შენარჩუნებისა და განვითარების მცირედი საფრთხის არსებობის შემთხვევაში, შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი პრობლემები. მარილის გამოყენება ამძიმებს სიტუაციას. პირველ რიგში, ამ ტიპის მაღაზიებში ხშირად შეიცავს ჯანმრთელობისთვის საშიშ "ქიმიას", მეორეც, მარილი გავლენას ახდენს ლორწოვან გარსებზე და შეიძლება გამოიწვიოს ლორწოვანი დანამატის ადრეული გამონადენი, რომელიც კეტავს საშვილოსნოს ყელის არხს და იცავს ბავშვს მოგვიანებით თარიღი. შეგიძლიათ აბაზანა მიიღოთ და მოინახულოთ ორსული ქალის საცურაო აუზი, მთავარია წყალი არ იყოს ცხელი ან ძალიან ცივი.

ფრთხილად იყავით ცხელი აბაზანების მიმართ

რატომ არ უნდა შეცვალონ ორსულმა ქალებმა ნაგვის ყუთი?

ხალხის ნიშნები ზოგისთვის ცრურწმენაა, სხვებისთვის კი - უცვლელი კანონები. ორსულობის ზოგიერთ აკრძალვას სამედიცინო გამართლება არ აქვს, მაგრამ საუკუნეების განმავლობაში არსებობს. მსგავსი რჩევების მოსმენა პირადი რწმენის საგანია, ყოველ შემთხვევაში, ასეთი ნიშნები არ აუარესებს მომავალი დედის ცხოვრების ხარისხს და ხელს არ უშლის მის ახლობლებს.

რა ნიშნები უნდა იცოდეთ ორსულმა ქალებმა?

კერვა, ქსოვა, ქსოვა

ძველად, როდესაც ქალის მშობიარობა დაიწყო, ახლობლებმა ყველა კვანძი გახსნეს საკუთარ თავზე, გახსნეს შესაკრავები, გახსნეს ფანჯრები სახლში, გაიხსნა მასალების ჩანთები, მშობიარე ქალი უეჭველად იხსნიდა თმას. ითვლება, რომ ამგვარი ღონისძიება ხელს უშლიდა ჭიპლართან გადახლართვას, რაც წარსულში დედა-შვილის სიკვდილის ტოლფასი იყო. ამის შიში გადაიქცა პოპულარულ რწმენაში, რომ ორსულმა ქალმა არ უნდა კერვა, ქსოვა, ქსოვა - ერთი სიტყვით, ხელსაქმის გაკეთება, რაც კვანძების შექმნას უკავშირდება. სტატისტიკური და სამედიცინო მონაცემები არ ადასტურებს ასეთ ნიშანს, მაგრამ მშვიდად ყოფნისთვის სავსებით შესაძლებელია მისი დაცვა.

Შეიჭერი თმა

უხსოვარი დროიდან არსებობს კიდევ ერთი რწმენა, რომ ქალის ძალა მის თმებშია. ამიტომ ხალხურ ნამუშევრებში ბრწყინვალებას ადიდებდნენ და როდესაც პატარძალი ესწრებოდა, ისინი ყოველთვის ყურადღებას აქცევდნენ თმის მდგომარეობას და სილამაზეს. ძველად ითვლებოდა, რომ თუ ქალს თმა მოუჭრიდა, არა მხოლოდ საკუთარი ძალაუფლების დაკარგვა შეიძლებოდა, არამედ მისი ქმარი და შვილები. იგივე ცრურწმენა ეხება ორსულ ქალებს, რომლებსაც თმის შეჭრა არ უნდა ჰქონდეთ. ითვლება, რომ ასე ბავშვი კარგავს ენერგიას, შეიძლება მოკვდეს მშობიარობამდე და დაიბადოს ავადმყოფი და სუსტი, ხოლო თმის შეჭრა შეამცირებს მის სიცოცხლეს. ამის მიუხედავად, არ არსებობს სამეცნიერო დადასტურება თმის სიგრძესა და საშვილოსნოსშიდა განვითარების მახასიათებლებს შორის ურთიერთკავშირის შესახებ, ხოლო მოუწესრიგებელმა ვარცხნილობამ და გაყოფამ შეიძლება 9 თვის განმავლობაში დააბნელოს მომავალი დედის განწყობა.

თმის შეჭრა არანაირად არ მოქმედებს ორსულობის მიმდინარეობაზე.

იჯდეს კარის ზღურბლზე

ორსულობის დროს კიდევ ერთი ძველი აკრძალვაა კარის ზღურბლზე ჯდომა. ლეგენდების თანახმად, ზღურბლი იყო არა მხოლოდ სახლისა და გარე სივრცის საზღვარი, არამედ საზღვარიც ცოცხალთა და მკვდართა სამყაროს შორის. მომავალი დედა იჯდა კარის ზღურბლზე და ვერანდაზე რისკავს სულიერი და ბოროტი სულების ინტრიგებს. მართალია ეს თუ არა, მჯდომარე ცხოვრების წესი არავისთვის სასარგებლოა, ამიტომ ამ ნიშნის დაცვა არ გაჭირდება. სხვათა შორის, ამ ცრურწმენას აქვს გონივრული გამართლება - ის ხშირად შემოდის ზღურბლზე, ქალის აფეთქება შესაძლებელია, ხოლო ჰიპოთერმია ხშირად იწვევს ტკივილს კუნთებსა და ზურგზე, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის დაავადება.

შეხედე მახინჯს

ის რაც ადამიანს გარს შემოუვლის, დიდ გავლენას ახდენს მის კეთილდღეობაზე. ცხადია, ორსულობის პერიოდში აკრძალვა ემყარება ამ ფაქტს, რომლის თანახმად, მომავალი დედა ვერ უყურებს მახინჯებს - ტრავმირებულებს, ავადმყოფებს და ა.შ. იმავე მიზეზით, პოზიციურად განწყობილ ქალს, პრინციპში, უკეთესია სტრესი და ნერვული შოკი: მათ არამარტო შეუძლიათ გააფუჭონ გუნება-განწყობილება, არამედ გამოიწვიოს რეალური ფიზიოლოგიური პრობლემები, როგორიცაა საშვილოსნოს ტონუსის მომატება.

ორსულ ქალებს სჭირდებათ დადებითი ემოციები

წინასწარ და დამოუკიდებლად გაუმკლავდეთ საჩუქარს

პოპულარული რწმენით, ორსულებმა მშობიარობამდე არ უნდა მოამზადონ საჩუქარი - შეიძინონ ბავშვთა ავეჯი, ტანსაცმელი, სათამაშოები და სხვა საგნები, რადგან ამის გამო შეიძლება "უბედურება გამოიწვიოს" ან სხვისი ბოროტი თვალი განიცადოს. ითვლებოდა, რომ "ბედნიერებას სიჩუმე უყვარს" და მომავალმა დედამ არ უნდა უთხრას უცხო ხალხს მისი მდგომარეობის შესახებ, სანამ მომრგვალებული მუცელი მათ ეჭვს და კითხვებს არ დაუტოვებს. ეს შეზღუდვა სხვა არაფერია, თუ არა ცრურწმენა, რამაც შეიძლება ბავშვის მშობიარობის პერიოდი უფრო მშვიდი და კომფორტული გახადოს. საშიში არაფერია სახლის წინასწარ მომზადებაში ოჯახის ახალი წევრის შესახვედრად, გარდა ამისა, მომავალი დედა არ იდარდებს იმაზე, რომ მის გარეშე შეიძენენ არასწორ ჰიგიენის საშუალებებს, საგნებსა და საყოფაცხოვრებო ნივთებს, რაც მას თავად სურდა.

27 ხმა

ხშირად ქალები მეკითხებიან შემდეგი კითხვებით: ”გავიგე, რომ ორსულად ვარ, საიდან დავიწყო? Რა უნდა ვქნა? სად უნდა გაიქცეს? რა უნდა ავიღო? " მე გადავწყვიტე, რომ უფრო ადვილია დაწვრილებითი მოკლე სახელმძღვანელოს დაწერა, ვიდრე ამის განმეორებით განმეორება ყოველ ჯერზე.

ეს სტატია არის თქვენი ახალი სახელმძღვანელო ახალი ქვეყნისკენ - "ორსულობა". შემდეგ თქვენ შეისწავლით ყველაფერს, რაც შეგიძლიათ და იდეალურად იქნებით ორიენტირებული ყველა ნიშნებსა და პირობებში. ამასობაში, მე სწრაფად, ლაკონურ რჩევებს მოგცემთ - რა უნდა გააკეთოთ, რა უნდა დატოვოთ, რა ჭამოთ და დალიოთ, რა ვიტამინების მიღება და სხვა.

ასე რომ, 15 პირველი ნაბიჯი:

პირველი - გაიარეთ ორსულობის ტესტი და აჩუქეთ სისხლი hCG– სთვის

პირველი ეჭვის დროს, ვაკეთებთ ორსულობის ტესტს, ვიწყებთ ამის გაკეთებას არა უადრეს 1-2 კვირის დაგვიანებული მენსტრუაციის. მანამდე შეიძლება არაფრით ჩანდეს.

თუ ეჭვი გეპარებათ, შეგიძლიათ სისხლი გაჩუქოთ კვერცხუჯრედით გამოყოფილი ჰორმონისთვის - ქორიოგანადოტროპინი (hCG).

მნიშვნელოვანია, არ გაკეთდეს ულტრაბგერითი ორსულობის დასადგენად!

რატომღაც ყველას დაუყოვნებლივ ჰგონია, რომ საჭიროა ულტრაბგერითი კვლევის ჩატარება და დარეგისტრირება. Ეს არ არის სიმართლე!

ულტრაბგერითი - ძალიან ძლიერ მოქმედებს ემბრიონზე და მისი გაკეთება შესაძლებელია არა უადრეს 12 კვირისა.

იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ ხართ ორსულად, საკმარისია სისხლის ჩაბარება hCG– სთვის. ეს არის ძალიან ზუსტი ანალიზი და არანაირი ჩარევა ნაყოფის განვითარებაში.

მეორე - უთხარი შენს ქმარს და ოჯახს

დარწმუნების შემდეგ, რომ ხართ ორსულად, შეგიძლიათ უთხრათ თქვენს ქმარს და ოჯახს თქვენი ბედნიერების შესახებ. თუ ორსულობა დაგეგმილი არ არის, იყავით მომთმენი და ყურადღებიანი.

პირველ რიგში უთხარით თქვენს ქმარს, სასურველია წერილობით, დატოვეთ ჩანაწერი დილით, დაწერეთ, რომ ორსულად ხართ და საღამოს განიხილეთ ყველაფერი. მიეცით მას დრო, რომ ამ ამბებიდან გამოჯანმრთელდეს. შემდეგ შეგიძლია უთხრა ოჯახს.

ვისი თქმა უნდა შენზე. ამას ბევრი ქალი აკეთებს - 3-4 თვემდე ისინი მხოლოდ უახლოესებს ეუბნებიან, შემდეგ კი ყველას ეუბნებიან.

მე ვფიქრობ, რომ ეს სრულიად გამართლებული გადაწყვეტილებაა, პირველი ტრიმესტრი, როგორც ბავშვისთვის, ასევე თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი და რთულია.

მესამე -შეცვალეთ ცხოვრების ტემპი

რა თქმა უნდა, ორსულობა მოითხოვს რითმის და ცხოვრების წესის შეცვლას. პირველ რიგში, ამოისუნთქეთ და დაისვენეთ.

ყველა მომავალი დედის 100% ორსულობის პირველ დღეებში გრძნობს დაძაბულობას, შიშს და დაუცველობას. ეს ბუნებრივია, ამაში საკუთარ თავს არ უნდა დაადანაშაულოთ.

თქვენ დიდი ცვლილებების ზღვარზე ხართ და ჯერ კიდევ არ იცით, გაუმკლავდებით მათ თუ არა. მაგრამ შენ კიდევ 9 თვე გაქვს შეგუება.

თუმცა გამოცდილებით ვიცი მომავალი დედობის გრძნობები მეორე ტრიმესტრში მოვადა როდესაც ბავშვის პირველ მოძრაობებს იგრძნობთ, მიხვდებით, რამდენად ძლიერია დედობის გრძნობა თქვენში და რამდენად ბუნებრივია ეს პროცესი.

Მანამდე შეანელა ტემპი- შეეცადეთ უფრო და უფრო ხშირად დაისვენოთ. არის წუთი - დაჯექი, ან კიდევ უკეთესია დაწოლა.

ხშირად მესმის, მაგრამ როგორ უნდა დავისვენო - ეს ჯერ კიდევ დაგეგმილია - არცერთი წუთია, სად უნდა დაუთმო დრო. პასუხი არის მარტივი და ამავე დროს ძალიან რთული - გადააგდეთ ყველა არასაჭირო რამ. და რა არ არის ზედმეტი - ძილი, საკვები, წყალი.

ყველაფრის გაუქმება ან გადადება შეიძლება: კაფე შეყვარებულთან, სატელეფონო ზარები, სამუშაო, საშინაო საქმეები, ფილმები, წიგნები, საყიდლები. იყავით მომთმენი მე -2 ტრიმესტრამდე, იქ უფრო ადვილი იქნება და შეგიძლია დაეწიო.

უფრო მეტიც, ამაში თქვენი სხეული დაგეხმარებათ, პირველ ტრიმესტრში ყველა დედა უჩივის ძალიან მაღალ დაღლილობას და ძილის მუდმივ სურვილს.

მეოთხე - სასწრაფოდ შეწყვიტეთ მოწევა და ალკოჰოლის მიღება

როგორც კი შეიტყვეს ორსულობის შესახებ, სასწრაფოდ შეჩერდით - მოწევა, ალკოჰოლის მიღება მცირე დოზითაც კი, ღვინოც და ლუდიც. შედეგები შეიძლება სრულიად არაპროგნოზირებადი იყოს.

პირველი ტრიმესტრის ყოველდღე, ბევრი სამუშაო მიმდინარეობს, ემბრიონის უჯრედები იყოფა წარმოუდგენელი სიჩქარით, ყველა ორგანოს, სისტემას, უჯრედსა და ქსოვილს საფუძველი ჩაეყარა. ამ პროცესში რაიმე ჩარევამ შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს.

მეხუთე - შეწყვიტეთ მედიკამენტების მიღება და ნებისმიერი მკურნალობა

თუ რაიმე მედიკამენტს იღებთ, გადიხართ ან აპირებთ მკურნალობას - სასწრაფოდ გაჩერდი.

მიდით ექიმთან ანტენატალურ კლინიკაში და გვითხარით, რა წამლებს იღებთ, ექიმი შეცვლის მკურნალობის მეთოდს.

ორსულობის დროს თქვენ არ უმკურნალებთ დისკომფორტს ისე, როგორც ამას აკეთებდით, ასე რომ გრძნობთ გაციების ნიშნებს, არ დარბიხართ Fervex- ზე ან ასპირინით.

წამლების უმეტესობა არ უნდა იქნას მიღებული ორსულობის დროს!

გადახედეთ განყოფილებას , იქ შეგიძლიათ იპოვოთ პასუხი კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა ამა თუ იმ მედიკამენტის მიღება ორსულობის პერიოდში.

მეექვსე - დაიწყეთ ყურადღებით მოუსმინეთ საკუთარ თავს

ორსულობა არის დრო, როდესაც შენს შინაგან ხმას უფრო მკაფიოდ ისმენ, ვიდრე ოდესმე. ის გიცავს ყველაფრისგან მავნე და საშიში.

მოუსმინეთ ყველაფერს, რასაც ის უპირობოდ ამბობს.

მაცდურია თბილად შემოხვევა - გააკეთეთ ეს, სხვების აზრის მიუხედავად. ნახატებს დასაძინებლად - შესრულება სირბილის დროს. მოულოდნელად გარკვეული ადამიანი ან მთელი ოჯახი გახდა უსიამოვნო, სუნი - რას დაუბრუნდებით მათ მშობიარობის შემდეგ.

დაიცავით და დაიცვან თქვენი სხეული, როგორც ტაძარი!

მეშვიდე - შეაჩერე სპორტი

თუ ორსულობამდე სპორტის რომელიმე სახეობა გიტარდებათ, შეაჩერეთ ყველა აქტივობა. (მათ შორის, სირბილი, ველოსიპედი, ცხენებით გასეირნება, ჩოგბურთი, ლაშქრობა, აერობიკა, ფიტნესი, სავარჯიშო დარბაზი და, რა თქმა უნდა, ყველა პროფესიონალური სპორტი).

ორსულობის დროს შეგიძლიათ იცეკვოთ (ყველა ცეკვა, სპორტის გარდა), გააკეთოთ ტანვარჯიში ორსული ქალებისთვის, ცურვა, იოგის ასანების გაკეთება.

მერვე - დაიწყეთ ფოლიუმის მჟავის მიღება

პირველ ტრიმესტრში ძალიან მნიშვნელოვანია ფოლიუმის მჟავის მიღება, რადგან სწორედ ის ჩაუყრის საფუძველს ტვინისა და ბავშვის მთელი ნერვული სისტემის სწორ განვითარებასა და ფორმირებას.

ამასთან, გირჩევთ მიიღოთ ფოლიუმის მჟავა არ არის აბიროგორც ჩვეულებრივი პრაქტიკაა, მაგრამ მხოლოდ კვების წყაროებიდან.

ფაქტია, რომ ბოლოდროინდელი გამოკვლევების თანახმად, ფოლიუმის მჟავასთან ხელოვნურად სინთეზირებულ ტაბლეტებს არ აქვთ სასურველი დადებითი ეფექტი, მათი აქტივობა და ძალა იცვლება 10% -ით, რაც უბრალო ისპანახს შეუძლია.

გარდა ამისა, ამერიკელმა მეცნიერებმა დაადასტურეს კავშირი აბების მიღებაში, რომლებიც შეიცავს ფოლიუმის მჟავას და ძუძუს კიბოს გაჩენას 40-50 წლის ასაკში.

ბუნებრივ და ხელოვნურ ვიტამინებზე უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ კვების შესახებ განყოფილებაში, სადაც ამას ცალკე სტატიები დაეთმობა.

ასე რომ, ფოლიუმის მჟავას მიიღებთ მხოლოდ მწვანეთა და ბოსტნეულისგან, იმის გათვალისწინებით, რომ დღეში მინიმუმ 400 მკგ უნდა მიიღოთ.

ფოლიუმის მჟავის შემცველობა მცენარეულ საკვებში:

პროდუქტი		როგორ ჭამა
Mash, ნედლეული
ოსპი, ნედლი		კომბოსტოს სახით, დაემატა სალათებს
ლობიო, უმი		კომბოსტოს სახით, დაემატა სალათებს
აღმოცენებული ხორბალი (ჩანასახები)		კომბოსტოში, კოქტეილების, სალათების დამატება
მზესუმზირის უმი თესლი
ისპანახი (ნედლეული)		როგორც არის, დაამატეთ სალათები, კოქტეილები
ოხრახუში კამა		როგორც არის, დაამატეთ სალათები, კოქტეილები
ჭარხალი (ნედლი)		წვენებში, სალათში - უმი
მწარე წიწაკა		სალათებს ემატება
ზღვის მცენარეები		სალათის სახით

რა რეცეპტები შემიძლია posov გსურთ საკუთარი თავისა და თქვენი ბავშვის ფოლიუმის მჟავას გაჯერება?

- ასე რომ, პირველი არის მწვანე კოქტეილი ისპანახით (1-2 მტევანი) და ხორბლის კომბოსტოებით (მწვანებით) (0,5-1 ლიტრი ყოველდღე). ისპანახის და ოხრახუშის მონაცვლეობა ყოველ 2-3 დღეში.

- სტაფილოსა და ჭარხლის ახლად გამოწურული წვენი (0,2-0,5 ლიტრი ყოველდღე)

- სალათები ლობიოს კომბოსტოსთან, ლობიოს, მწვანე ბარდა (მხოლოდ ნედლი, არა დაკონსერვებული), ყვავილოვანი კომბოსტო და თეთრი კომბოსტო, პომიდორი.

მეცხრე - თქვენს რაციონში შეიტანეთ საკვები, რომელიც შეიცავს კალციუმს

კალციუმი სხეულში არ არის მხოლოდ მასალა, რომელიც ქმნის ადამიანის ძვლის ქსოვილს - ჩონჩხი, კბილები, ძვლები და ა.შ. კალციუმი მონაწილეობს ორგანიზმში უზარმაზარ პროცესებში, ცნობილია სხეულის 179-ზე მეტი ფუნქცია, რაზეც პასუხისმგებელია კალციუმი.

კალციუმი მოქმედებს:

• იმუშაოს ადამიანის ყველა კუნთი
• გავლენას ახდენს გულის კუნთის მუშაობაზე და გულისცემის რეგულირებაზე
• არის სისხლის შედედების ერთ-ერთი ფაქტორი
• მონაწილეობს სხეულის ანტიალერგიული დაცვის ფორმირებაში
• ათავისუფლებს ტკივილის სინდრომს
• ახდენს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტს
• გავლენას ახდენს იმუნურ პროცესებზე
• ახდენს ენდოკრინული ჯირკვლების ფუნქციონირების ნორმალიზებას
• მონაწილეობს ნერვის იმპულსების გადაცემაში

ორსული ქალის ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობა ზრდის მუცლის მოშლისა და ნაადრევი მშობიარობის, ჰიპერტენზიის და სხვა გართულებების - ეკლამფსიის, მშობიარობის შემდგომი სისხლდენის და ა.შ.

სავსებით აშკარაა, რომ ადამიანს კალციუმი სჭირდება არა მხოლოდ ორსულობის პერიოდში, არამედ ყოველდღიურ ცხოვრებაშიც. თქვენი ყოველდღიური მოთხოვნილებაა 1500 მგ კალციუმი დღეში.

ამასთან, პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, კალციუმი ტაბლეტების, დანამატების, კალციუმის მიღება არ შეიძლება წყლის, რძის, ყველის, არაჟნის და ა.შ..

ბოლოდროინდელი გამოკვლევების თანახმად, კალციუმი წყალში, ტაბლეტებში, მინერალურ დანამატებში არის არაორგანული კალციუმი, რომელიც არ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, უფრო მეტიც, ის ინახება სხეულის სხვადასხვა ნაწილში, რაც უამრავ პრობლემას იწვევს.

რძე, ყველი, არაჟანი არა მხოლოდ არ მატებს კალციუმს, არამედ ძვლებიდან ირეცხება.

კალციუმის შესახებ მეტი შეგიძლიათ წაიკითხოთ ამ ორ სტატიაში:

კალციუმის მიღება უნდა მიიღოთ ამ საკვებიდან:

პროდუქტი		როგორ ჭამა
ნედლი ქუნჯუთის თესლი		როგორც სეზამის რძე ან დაემატა სალათებს
მზესუმზირის უმი თესლი		შეიძლება 1-2 საათის განმავლობაში გაჟღენთილი და ჭამა, ან დაამატოთ სალათი, კოქტეილი
ნუში, ნედლი		როგორც არის, ნედლეული
ვარდი		ნაყინის სახით ცივ წყალში
კამა		როგორც არის, დაამატეთ სალათები, კოქტეილები
ტურნის ტოპები		როგორც არის, დაამატეთ სალათები, კოქტეილები
ნიორი		როგორც არის, სალათების დამატება
ახალი რეჰანი		როგორც არის, დაამატეთ სალათები, კოქტეილები
ზღვის მცენარეები		ნედლი სალათივით
ლეღვის ჩირი		Როგორც არის
ზღვის მცენარე "ვაკამე"		ნედლი სალათივით
მწარე წიწაკა		როგორც უმი მიირთმევთ, დაამატეთ სალათებს
ლობიო, უმი
ლობიო, უმი		Germination და ჭამა ნედლეული, დაამატეთ სალათები
Ოხრახუში		როგორც არის, დაამატეთ სალათები, კოქტეილები
ლიმონი		როგორც არის, სალათების დამატება
Mash, ნედლეული		Germination და ჭამა ნედლეული, დაამატეთ სალათები
ჭარხლის ტოპები		როგორც არის, დაამატეთ სალათები, კოქტეილები
თხილი, უმი		Როგორც არის

რეცეპტები:

- სეზამის რძე

- კომბოსტოს სალათი ნიახურით, ხახვით, თესლებით, რეჰანით

- მწვანე კოქტეილი

ყველა ეს რეცეპტი მოცემულია სტატიაში -

მეათე - ჩართეთ იოდში მდიდარი საკვები თქვენს რაციონში

ორსულობის დროს იოდი ძალზე მნიშვნელოვანია, რადგან ის გავლენას ახდენს ფარისებრი ჯირკვლის მუშაობაზე, რომელიც ორგანიზმს ჰორმონებით უზრუნველყოფს.

პირველი 4 კვირა, თქვენ და ბავშვი ვითარდებით და ცხოვრობთ თქვენი ჰორმონების (დედის ჰორმონების) ხარჯზე, რომლებსაც ინტენსიურად აწარმოებს ფარისებრი ჯირკვალი, 16 კვირაში - პლაცენტა ეხმარება.

ამიტომ, პირველი 3 თვის განმავლობაში, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ იოდი ორგანიზმში შედის მინიმუმ 250 მგ.

იოდის ყოველდღიური ნაწილი მომარაგდება ზღვის წყალმცენარეებით, იგი შეიცავს 500-დან 3000 მგ-მდე იოდს 100 გრამ პროდუქტზე.

შეგიძლიათ მიირთვათ როგორც სალათის სახით, ისე გამხმარი ფორმით, გაჟღენთილი და მზა ბოსტნეულის სალათებში დამატება.

მეთერთმეტე - ჰ არ მიიღოთ ვიტამინები!

ბოლოდროინდელმა გამოკვლევებმა 15000-ზე მეტი ორსული ქალის მონაწილეობით არ დაადასტურა ვიტამინების მიღების სარგებელი.

დადასტურებულია, რომ ვიტამინები არის მედიკამენტები და არა საკვები დანამატი, მათი მიღება მხოლოდ მაშინ არის საჭირო, თუ ანალიზის შედეგების მიხედვით გაირკვა, რომ ვიტამინი არ არის საკმარისი, მათ დანიშნეს - დალიეს და ის არის.

თქვენ არ შეგიძლიათ მათ უბრალოდ "დალიოთ" ჯანმრთელობისთვის, ბევრ მათგანს არანაირი სარგებელი არ აქვს, ზოგი უბრალოდ არ იწოვება და ზოგიც საზიანოა.

ვიტამინები უნდა მიიღოთ საკვებიდან.

თქვენი ვიტამინები მთელი 9 თვის განმავლობაში არის ბოსტნეული, ხილი და მწვანილი:

ჩვენ დეტალურად ვისაუბრებთ კვების შესახებ, მე დავწერ ბევრ მნიშვნელოვან სტატიას ამ თემაზე, რადგან დიეტის შეცვლით თქვენ შეძლებთ მთლიანად აღადგინოთ თავი, მოიცილოთ დაავადებები, გართულებები და თავიდან აიცილოთ ყველა ზედმეტი დაავადება თქვენი ბავშვის მომავალში.

ზემოაღნიშნული არის ყველაფერი, რაც უნდა ჭამოთ, რომ ორგანიზმი შეავსოთ ფოლიუმის მჟავით, კალციუმით, იოდით და ვიტამინებით. თავისუფლად მიიღეთ ჩამოთვლილი პროდუქტები, შეადგინეთ დიეტა მათგან.

მაგრამ დაიმახსოვრე რამდენიმე კვების ოქროს წესები:

1. თქვენ არ გჭირდებათ ჭამა ორი, ბავშვი საკმარისია. არ არის აუცილებელი საკვების მოცულობის მნიშვნელოვნად გაზრდა. ფრაზა "ჩვენ ორზე ვჭამთ" არ არის სწორი! იკვებეთ ისე, როგორც სხეული ითხოვს, მაგრამ ნუ მიირთმევთ ყველა თქვენს სურვილს. თუ თქვენს ორსულობას თან ახლავს გულისრევა და პირღებინება (ღებინება არა უმეტეს 3-4 ჯერ დღეში და წონაში არ იკლებთ - ეს ნორმალურია) და თითქმის არაფერს ჭამთ, ნუ გეშინიათ, ეს ბავშვს არ აყენებს ზიანს. ჯერ კიდევ ვითარდება თქვენი რეზერვების ხარჯზე.
2. თქვენი დიეტა უნდა შედგებოდეს: 80% ბოსტნეულის, ხილისა და მწვანილისგან.
3. ხილი და კენკრა უნდა მიირთვათ ნებისმიერი სხვა საკვებისგან დამოუკიდებლად და სასურველია დილით.
4. თქვენს დიეტაში ყოველდღე უნდა იყოს უამრავი მწვანილი. 0,5-1 ლიტრი მწვანე კოქტეილი თქვენი ბედნიერებისა და ჯანმრთელობის გარანტიაა ორსულობამდე - ორსულობის პერიოდში და შემდეგ.
5. ბოსტნეული მხოლოდ ნედლეულად უნდა მივირთვათ, რადგან ისინი სამზარეულოს დროს კარგავენ ვიტამინების უმეტეს ნაწილს.
6. აუცილებელია ცხოველური ცილის მოცილება თქვენი დიეტადან ეს მოიცავს ხორცს, თევზს, ფრინველს, კვერცხს, რძეს და ყველა რძის პროდუქტს.
7. არ დალიოთ წყალი / წვენი / ჩაი და სხვა სითხეები ჭამის დროს და უშუალოდ ამის შემდეგ. დალიეთ ჭიქა სუფთა წყალი ჭამამდე 20 წუთით ადრე ან ჭამიდან 1 საათის შემდეგ.
8. ნუ დაეყრდნობთ ტკბილეულს და სახამებრ საკვებს, როგორიცაა: ფუნთუშები, რულონები, პური, ტკბილეული, ჯანჯაფილი და ა.შ. ამის ნაცვლად, სცადეთ ტკბილი ხილის ან ჩირის ჭამა, ან სუფთა შოკოლადი, როგორც უკიდურესი საშუალება.
9. შეწყვიტეთ გაზიანი წვენებისა და სასმელების დალევა: კოლა, ფანტომი და სხვა მსგავსი. წაიკითხეთ ეტიკეტი, წყლის გარდა არაფერია ბუნებრივი, დანარჩენი ქიმიური ნაერთებია, რომლებიც თქვენს მიერ არასდროს მიიღება, მაგრამ მხოლოდ სხეულის ძალებს ხარჯავთ მათ მოცილებაზე. გარდა ამისა, ყველა გაზიანი სასმელი ძალზე იწმენდს კალციუმს თქვენი ძვლებიდან, კბილებიდან და ფრჩხილებიდან, ასევე თქვენი ბავშვის ძვლებიდან.
10. შეწყვიტეთ დაკონსერვებული საკვები, ძეხვეული, ნაკრძალები, პაშტეტი, დაფქვილი ხორცი. თითოეული კონსერვი შეიცავს უამრავ ქიმიას და არავინ იცის, როგორ იმოქმედებს ეს ყველაფერი თქვენზე.
11. დაივიწყეთ მიკროტალღური ღუმელი, ის არამარტო ანადგურებს ყველა სასარგებლო ვიტამინს, არამედ ცვლის საკვების ქიმიურ შემადგენლობას!
12. მოერიდეთ მარილის ზედმეტ გამოყენებას, ან უკეთესი, საერთოდ უარი თქვათ მასზე. ეს ნაბიჯი დაგეხმარებათ თირკმელების შენარჩუნებაში და თავიდან აიცილოთ ორსულობის ისეთი გართულებები, როგორიცაა მაღალი წნევა, პრეეკლამფსია და ეკლამფსია.
13. მწვანილი, მცენარეული ნაყენი და ინფუზია ასევე მედიკამენტებია, ამიტომ ნუ მიიღებთ მათ უბრალოდ მკაფიო რჩევის გარეშე. მაგალითად, ჭინჭარს აქვს ყველაზე ძლიერი ეფექტი - ის იწვევს კონტრაქტებს, რაც მხოლოდ მშობიარობის შემდეგ გამოდგება, მშობიარობის და საშვილოსნოს მთელი ჭარბი მოცილების მიზნით, მაგრამ არა ორსულობის დროს.

მეცამეტე - წყალი დალიე!

ყოველდღიურად დალიეთ 1,5-2 ლიტრი წყალი. გთხოვთ, უყუროთ ამას ძალიან ფრთხილად. ჩვეულებრივ ცხოვრებაში, ჩვენ ძლივს ვსვამთ ჭიქას, ძირითადად ჩაის, ყავას, წვენებს, წვნიანებს, მაგრამ არა წყალს.

ამასთან, ყველა სასმელი, რომელიც სუფთა წყალს კვებავს, ჩვენი სხეულის საკვებია.

მხოლოდ წყალი შეიწოვება სისხლში და ათხელებს მას, ხელს უწყობს ჟანგბადის ტარებასდა ყველა ნივთიერება უჯრედებში.

წყლის შემცირებული რაოდენობით სისხლში (თუ დღეში ჭიქას სვამთ), მიკროსკოპის ქვეშ, ხედავთ, რომ ერითროციტები ერთმანეთთან იკვრება და არა "ერთიორად", არამედ ჯაჭვით. ამ ფორმით, სისხლის წითელ უჯრედებს არ აქვთ საკმარისი ჟანგბადი.

იმის გამო, რომ სისხლის წითელი უჯრედები გარშემორტყმული უნდა იყოს ჟანგბადით, თუ ის სხვებთან ერთად იკვრება, მას უბრალოდ არ აქვს თავისუფალი ადგილი, სადაც ჟანგბადის ატომები შეიძლება დაერთოს.

ამავდროულად, სისხლი სქელდება, სისხლის ნაკადის შენელება ხდება, ორგანოებსა და ქსოვილებს აწუხებთ ჰიპოქსია. ჩვენ ვგრძნობთ სისუსტეს, თავის ტკივილს, დაღლილობას, ლეტალგიას.

ორსულობის დროს წყალი უსაზღვროდ მნიშვნელოვანია, არა მხოლოდ თქვენი სისხლის მოცულობა 40% -ით იზრდება, არამედ წყალი საჭიროა ბავშვის აუზის (ამნისტიური ტომარა) შევსების მიზნით, რათა მუდმივად გაიწმინდოს იგი და წყალში განახლდეს წყალი, რადგან დედის სხეული ყველაფერს ხსნის თავისთვის და ბავშვისთვის ...

ამიტომ, ყველგან თან ატარეთ წყლის ბოთლი და გაამზადეთ, რომ რაც შეიძლება მეტი დალიოთ.

წყალი ზოგჯერ მხოლოდ სასწაულებს ახდენს - თუ გაცივდები, შეგიძლია დალიო მხოლოდ სუფთა წყალი მთელი დღის განმავლობაში და მეტი არაფერი, დაავადება მთლიანად გაქრება 1-2 დღეში, თუ დაღლილი ხარ გარკვეული დატვირთვის შემდეგ, წყლის რაოდენობა გაზარდე მეორე დღეს , 3-5 – ჯერ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდებით.

დასაწყისში, მე თვითონ ვიცი, წყლის დალევა არ მომწონს, ერთი ჭიქა ძლივს დალიე. ყველაფერი იზიდავს რაღაც ტკბილს, გაზირებულს. დრო გადის (5-10 დღე) და გრძნობ, რომ წყლის გარდა არაფერი გინდა.

მეთოთხმეტე - დარეგისტრირება

შემდეგ, თქვენ უნდა იპოვოთ ადგილი, სადაც დაგამოწმებენ და სადაც მოგაწვდით ყველა საჭირო დოკუმენტს (ავადმყოფი შვებულება, გაცვლის ბარათი). ეს შეიძლება იყოს ქალთა კონსულტაცია ან ნებისმიერი ფასიანი კლინიკა, რომელსაც აქვს სახელმწიფო ლიცენზია მომსახურების გაწევა "მეანობა და გინეკოლოგია".

LCD- ში, ყველა ტესტი უფასოდ გაკეთდება, მაგრამ, ალბათ, აქ მთავრდება სარგებელი. ფასიან კლინიკაში ნაკლები რიგებია, მეტი ყურადღება თქვენზე, უკეთესი აპარატურა. მოსახერხებელი იქნება ექიმის მონახულება 12 კვირის ვადით, შემდეგ შესაძლებელი გახდება გამოკვლევის ჩატარება და ულტრაბგერითი გამოკვლევა.

ახლა სულ ეს გჭირდებათ! თუ თქვენ გაქვთ რაიმე კითხვა, ეჭვი, გთხოვთ, დაწეროთ ამ სტატიის კომენტარებში, მოხარული ვიქნები გიპასუხოთ.