შესაძლებელია თუ არა ფეხმძიმე ქალების ბანაობა ცივ ზღვაში. ორსულობის დასაწყისში წყლის პროცედურები. ორსულ ქალებში გარუჯვის თავისებურებები

დაბანა, ცურვა სასარგებლოა მომავალი დედებისა და მათი ჩვილებისთვის. ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე არსებობს წყლის პროცედურების თავისებურებები.

ორსულობის დასაწყისში შესაძლებელია ცურვა და როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს სწორად არის კითხვები, რომლებიც ბევრ მომავალ დედას აწუხებს. დეტალური და ზუსტი პასუხის გაცემა მხოლოდ თქვენს ექიმს შეუძლია, რომელთანაც დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოთ მონიტორინგი, როგორც კი შეიტყობთ, რომ ბავშვს ელოდებით. ჯანმრთელობის ზოგადი მდგომარეობიდან გამომდინარე, სხეულის თავისებურებებიდან და, რაც მთავარია, ორსულობის მიმდინარეობიდან გამომდინარე, ექიმი მისცემს რეკომენდაციებს, რომლებიც მკაცრად უნდა იქნას დაცული.

წაიკითხეთ ამ სტატიაში

ამასთან, არ იფიქროთ, რომ დაბანა მხოლოდ ზიანს აყენებს. პირიქით, წყლის პროცედურები ძალიან სასარგებლოა მომავალი დედებისთვის, რომლებმაც ცოტა ხნის წინ შეიტყვეს, რომ შვილს ელოდებიან. მთავარია სწორად ცურვა, ზემოხსენებული შეზღუდვების დაცვა და თქვენი სხეულის მოსმენა.

თუ მუცლის არეში გაქვთ დისკომფორტი, ტკივილი, სიმძიმე, დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ ბანაობა და მიმართოთ ექიმს. თუ ბანაობის დროს თავს კომფორტულად, მოდუნებულად გრძნობთ და სიამოვნებას განიჭებთ, ეს ნიშნავს, რომ ყველაფერს სწორად აკეთებთ, სარგებელს მოუტანთ საკუთარ თავს და თქვენს შვილს.

საშხაპე და აბაზანა ორსულობის დასაწყისში

თბილი შხაპის მიღება შესაძლებელია 1-2-ჯერ დღეში 10-20 წუთის განმავლობაში. ამ შემთხვევაში უმჯობესია არ გამოიყენოთ გელები, შამპუნები ძლიერი სუნით. ზოგიერთ არომატიზატორზე რეაქცია შეიძლება მოულოდნელად მოხდეს, მაშინაც კი, თუ არ გაქვთ ტოქსიკოზი. ფრთხილად უნდა იყოთ ეთერზეთებსაც. თუ ისინი ორსულობამდე არ გამოგიყენებიათ, ახლა აღარ გჭირდებათ მათი გამოყენების დაწყება. თუ თქვენ ადრე იყენებდით ზეთებს და ვერ წარმოიდგენთ წყლის მკურნალობა არომათერაპიის გარეშე, დარწმუნდით, რომ თქვენი საყვარელი ფორმულირებები არა მხოლოდ ნებადართულია, არამედ რეკომენდებულია ორსულობის პერიოდში. განახევნეთ ზეთის ოდენობა და განახევნეთ სხდომა.

ორსულობის დასაწყისში შეგიძლიათ აბაზანა მიიღოთ კვირაში 2-3-ჯერ 10-15 წუთის განმავლობაში. უმჯობესია არ გამოიყენოთ რაიმე დანამატი, ამასთან, აკრძალული არ არის სუსტი გვირილის ინფუზია ან მზა პროდუქტი ნეიტრალური შემადგენლობითა და სუნით. შეგიძლიათ მიიღოთ უჯერი ფიჭვის აბაზანები, ასევე გამოიყენოთ მცირე რაოდენობით ზღვის მარილი.მკაცრად აკრძალულია რადონის, სკიპიდარის, მდოგვის აბაზანები..

ორსულობის დასაწყისში ზღვაზე მოგზაურობა

სათანადო საზღვაო დასვენება ძალიან სასარგებლოა როგორც მომავალი დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის, რომელიც განვითარებას იწყებს. ზღვის ჰაერი აძლიერებს იმუნურ სისტემას, წარმოადგენს მიკროელემენტების წყაროს, რომლებიც. ზღვის წყალში ცურვა ხელს უწყობს მოდუნებას, შფოთვას.

ბავშვის ლოდინის დროს არ არის რეკომენდებული ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვა; სასარგებლოა მშვიდი, აუჩქარებელი ცურვა.ორსულობის დასაწყისში შეგიძლიათ ცურვა და აუცილებელია, ეს აძლიერებს კუნთებს, ზურგის ტკივილის პროფილაქტიკას ემსახურება. მნიშვნელოვანია დატვირთვის სწორად გაანგარიშება, ზედმეტი შრომა არ შეიძლება. მანძილი, რომელსაც ჩვეულებრივ ბანაობთ, განახევრდა.

მომავალი დედებისათვის, რომლებმაც ცოტა ხნის წინ შეიტყვეს თავიანთი ახალი სტატუსის შესახებ, უმჯობესია აირჩიონ დრო და ადგილი ზღვის არდადეგებისთვის, სადაც მინიმალური განსხვავება იქნება ჰაერისა და წყლის ტემპერატურას შორის. დაგეგმეთ თქვენი მოგზაურობა მინიმუმ 10 დღის გასატარებლად სანაპიროზე. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ 10:00 საათიდან 17:00 საათამდე არ შეგიძლიათ. ისუნთქეთ ზღვის ჰაერში, დაიმალეთ ჩარდახის ქვეშ, დაიცვან თავი ცურვის დროს. დილით და საღამოს შეგიძლიათ უფრო დიდხანს ცურვა, დღისით კი, როდესაც არ არის რეკომენდებული მზეზე ყოფნა, შემოიფარგლეთ 10-15 წუთიანი ცურვით და ერთი საათით სანაპიროზე.

მომავალი დედებისთვის აუცილებელია სველი საცურაო კოსტუმების გატანა და მშრალი ტანსაცმლის ჩაცმა. მაშინაც კი, თუ ადრე უგულებელყოფდით ამ წესს და ვერ ნახავდით ნეგატიურ შედეგებს, ახლა ეს არ უნდა გააკეთოთ.

ზოგადად, ცურვაორსულობის დასაწყისში ზღვა რეკომენდებულია ყველა ქალისთვის, ვისაც ექიმმა არ აუკრძალა მოგზაურობა. თავი უნდა შეიკავოთ სანაპიროზე დასვენებისგან, თუკი ჩვეულებრივად არ იტანთ კარგად, ფაქტიურად გამოჯანმრთელდებით აკლიმატიზაციისგან. მძიმე აკლიმატიზაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ტოქსიკოზი, რომელიც სხვაგვარად არ განვითარდებოდა.

ორსულობის დასაწყისში აუზების მონახულება

წყლის ტანვარჯიში მომავალი დედებისათვის ხელს უწყობს კუნთების მომზადებას მშობიარობისთვის, ხსნის შფოთვას.ორსულობის დასაწყისში საცურაო აუზი უკვე შესაძლებელია მოინახულოთ სპეციალური, მომავალი დედებისათვის, რომელშიც წყალი შესაბამისად იწმინდება. ეს ვარიანტი შეგიძლიათ იხილოთ სამედიცინო ან სპორტულ ცენტრში.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ იწმინდება აუზის წყალი. საუკეთესო ვარიანტია ყოველდღიური წყლის შეცვლა და დასუფთავება ულტრაიისფერი გამოსხივებით, იონიზაციით, ოზონირებით. წყალში ქლორის მაღალმა კონცენტრაციამ შეიძლება გააღიზიანოს კანი, რომელიც უფრო მგრძნობიარე ხდება ბავშვის ლოდინის დროს.

თუ ორსულობამდე მოინახულეთ აუზი, ამის გაგრძელება შეგიძლიათ იქ. თუ ჩვეულებრივ არ მიდიოდით აუზზე, უმჯობესია დარეგისტრირდეთ ორსულთა წყლის ტანვარჯიშზე და ეწვიოთ მხოლოდ მომავალი დედების აუზს.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ პოპულარულ კურორტებზე საზოგადოებრივ აუზებში ცურვა არ ღირს. დამსვენებლებს არ მოეთხოვებათ ჯანმრთელობის სერთიფიკატების წარდგენა, ამიტომ წყალი იწმინდება ყველაზე აგრესიული გზით. მათეთრებლის სუნი ნიღბდება სპეციალური საშუალებებით, წყალში ბალზამებს ემატება კანის გაღიზიანების თავიდან ასაცილებლად. მომავალი დედა არ უნდა ჩაეყაროს ამ ქიმიურ "კოქტეილში".

ასე შემდეგ ორსულობის დასაწყისში შეგიძლიათ ბანაობა ზღვაში, შეგიძლიათ აუზზე წასვლათუ დარწმუნებული ხართ მისი გამწმენდი სისტემის ხარისხში. მომავალი დედა ყოველდღე უნდა მიიღოს ჰიგიენური შხაპი, ხოლო სურვილის შემთხვევაში, აბაზანა კვირაში 2-3 ჯერ.

ორსულობის პერიოდში ქალები ძალიან ფრთხილად იქცევიან იმის შიშით, რომ ზიანი მიაყენონ საკუთარ თავს და ჯერ კიდევ არ დაბადებულ ბავშვს. ზაფხულის თვეებში ბევრ მომავალ დედას უჩნდება კითხვა: აქვთ თუ არა ისეთი სეზონური სიამოვნება, როგორებიცაა გარუჯვა და ცურვა? ეს სტატია უპასუხებს ამ კითხვებს, გააქრობს ყველაზე საპასუხისმგებლო დედების ეჭვებს და შიშებს.

ორსულობა და გარუჯვა

ალბათ გსმენიათ ულტრაიისფერი გამოსხივების საშიშროების შესახებ, რომელიც შეიცავს მზის სხივებს და, ”საინტერესო” მდგომარეობაში ყოფნისას, გადაწყვიტეთ გამოტოვოთ სანაპირო სეზონი. გეჩქარება! იცით რომ არსებობს ტერმინი "ჰელიოთერაპია", რომელიც ბერძნულიდან ითარგმნება როგორც მზის თერაპია?! მზის აბაზანების დადებითი ეფექტი უკვე ცნობილი იყო ძველ საბერძნეთში და XIX საუკუნეში გამოჩნდა სამეცნიერო ნაშრომები, რომლებიც აღწერდნენ მზის სარგებლიან ეფექტებს. გასული საუკუნის დასაწყისში დანიელმა ფიზიოთერაპევტმა ნ. ფინსენმა მიიღო ნობელის პრემია თავისი მუშაობისთვის, რომელიც ადასტურებს "კონცენტრირებული სინათლის გამოსხივების" სარგებელს გარკვეული დაავადებების, მათ შორის წითელი მგლურას სამკურნალოდ.

მზის დამწვრობის სარგებელი

რატომ არის ზაფხულის მზე ასე სასარგებლო? შეგიმჩნევიათ, რომ მზიანი დღე კარგ განწყობას გვანიჭებს? ეს შემთხვევითი არ არის. მეცნიერებმა და ექიმებმა დაამტკიცეს, რომ მზის სხივები შესანიშნავი ანტიდეპრესანტია. მომავალი დედის ღიმილი პატარა სარგებელს მოუტანს მის შიგნით.

გარდა ამისა, მზის აბაზანების მიღება აჩქარებს მეტაბოლიზმს, განსაკუთრებით ინტენსიურია ქსოვილის მეტაბოლიზმი; ორსულობით დასუსტებული ქალის იმუნიტეტის გაზრდა, რაც ნიშნავს იმას, რომ სხეული ძალას იძენს გარე გარემოს აგრესიულ გამოვლინებებთან საბრძოლველად. ისინი ასევე აუმჯობესებენ ენდოკრინული ჯირკვლების მუშაობას, ზრდის სისხლში ჰემოგლობინის რაოდენობას, რაც ხელს უშლის ორსული ქალის ოსტეოპოროზის განვითარებას (ოსტეოპოროზი არის დაავადება, რომელიც უკავშირდება ძვლოვანი ქსოვილის დაქვეითებას). მზის სხივები ზრდის D ვიტამინის გამომუშავებას, რაც ბავშვთა რაქიტის აღიარებული პრევენციაა.

მზის დამწვრობა განსაკუთრებით სასარგებლოა იმ ორსული ქალბატონებისთვის, რომლებსაც ყოველდღიურად მზის სხივები აკლიათ, მაგალითად, ჩრდილოეთის რეგიონის მაცხოვრებლები. ჰელიოთერაპია სასარგებლო იქნება მხოლოდ იმუნოკონფლიქტური ორსულობის შემთხვევაში.

ორსულ ქალებში გარუჯვის თავისებურებები

უნდა იცოდეთ, რომ გარუჯვა ბევრად უფრო სწრაფად იწევს ორსულობის დროს. ეს გამოწვეულია ჰორმონალური ფონის ცვლილებით: იზრდება ესტროგენის დონე, რაც იწვევს მელანინის პიგმენტის უფრო ინტენსიურ ფორმირებას. ეს უკანასკნელი უბრალოდ ჩვენს კანს შოკოლადის ჩრდილს ანიჭებს, როდესაც მზეზე ვიცვით. ამიტომ, მომავალი დედები განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა მოეკიდონ სანაპიროზე ქცევის წესებს, რათა თავიდან აიცილონ შესაძლო გართულებები.

ორსულთა უსაფრთხოების წესები

უპირველეს ყოვლისა, უნდა იცოდეთ, რომ მზის პირდაპირი სხივები თქვენთვის საშიშია - დაიმალეთ სანაპიროზე ქოლგის ქვეშ ან ხის ჩრდილში. და არ ინერვიულოთ, ულტრაიისფერი სინათლე აქ ნახავთ თქვენ, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გარუჯვის გარეშე არ დატოვებთ.

თუ გარეთ + 30 ºС ზე მეტია, არ გამოხვიდეთ სანაპიროზე. არ უნდა მიიღოთ მზის აბაზანების მიღება იმ საათებში, როდესაც მზე ყველაზე აქტიურია, კერძოდ 11.00-15.00 საათამდე. ამ დროს, ჩრდილშიც კი, დიდი ალბათობაა გადახურება ან დაწვა.

გახსოვდეთ, რომ სიცხის დროს ქვიშა და კენჭი თბება 60 ° C- მდე, ამიტომ უმჯობესია მზის საწოლზე იჯდეთ. თავი ოდნავ უნდა ასწიოს.

თუ მზის აბაზანებს ცურვას შეუცვლით, გახსოვდეთ: ზღვაში, მდინარეში ან აუზში გატარებული დრო მხედველობაში უნდა იქნეს მიღებული მზეზე გატარებულ საერთო დროში. ულტრაიისფერი გამოსხივება აქტიურია წყალშიც.

სანაპიროზე გასვლისას შეარჩიეთ თავისუფალი, სუნთქვადი ტანსაცმელი, ატარეთ მზის სათვალე და აუცილებლად დაიხურეთ ქუდი - საუკეთესოდ გამოდგება ფართოპირიანი ქუდი.

ჰიგიენური პომადა დაიცავს თქვენს ტუჩებს გამოშრობისა და გაბზარვისგან.

დალიეთ ბევრი წყალი - ორგანიზმში ტენიანობის მუდმივი შევსება თავიდან აგაცილებთ გადახურებას და გაუწყლოებას.

და, რა თქმა უნდა, გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება. კრემის ან ზეთის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ ფაქტორს - ეს უნდა იყოს მინიმუმ 20. მაგრამ უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ დაცვის მაქსიმალურ ხარისხს. შეამოწმეთ პროდუქტის შემადგენლობა, რომელსაც ყიდულობთ - ის შეიძლება შეიცავდეს მავნე ნივთიერებებს, რომლებიც შეიძლება შეიწოვება კანის საშუალებით. კრემი წაისვით კანზე სანაპიროზე გასვლამდე 30 წუთით ადრე, ისევე როგორც ყოველ ორ საათში და ყოველი აბაზანის შემდეგ. სანაპიროდან დაბრუნების შემდეგ აუცილებლად გაირეცხეთ კრემი და წაისვით კანზე დამატენიანებელი რძე.

შესაძლო გართულებები

ორსული ქალის გარუჯვის დროს უსაფრთხოების წესების შეუსრულებლობამ შეიძლება სერიოზული გართულებები გამოიწვიოს. სანაპიროზე მწვავე მზის ქვეშ ზედმეტმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს სისხლდენა, გადახურება და გონებადაქვეითება (ორსულობის დროს გულზე სტრესი იზრდება), ვარიკოზული ვენები (მზით პროგრესირება) და ქალის სახის ასაკობრივი ლაქების მომატება, რომლებიც ორსულობის პერიოდში ჩნდება.

ორსულობა და ცურვა

ცურვის უპირატესობები

ორსულობის დროს ცურვის სარგებელი არ შეიძლება იყოს გადაჭარბებული. წყალში, მომავალი დედა იღებს "ორსულობამდე" სიმსუბუქეს, წყალი ხსნის სტრესს და დაღლილობას, ხელს უშლის შეშუპების წარმოქმნას. წყლის პროცედურები შესანიშნავად ინარჩუნებს ტონს, ამიტომ ისინი ძალზე სასარგებლოა ვარიკოზული ვენებისთვის. ცურვა ვარჯიშობს სუნთქვაზე და მთელი სხეულის კუნთებზე, მათ შორის მუცლის კუნთებზე, რაც ნამდვილად დაგეხმარებათ მშობიარობის დროს. ჩამოთვლილი ყველა უპირატესობის მიუხედავად, არ უნდა დაგვავიწყდეს გინეკოლოგთან კონსულტაცია - უკუჩვენებები შეიძლება დაკავშირებული იყოს არა იმდენად ორსულობასთან, რამდენადაც თქვენს ჯანმრთელობასთან.

წყალსაცავის არჩევა

საგულდაგულოდ უნდა გაითვალისწინოთ წყალსაცავის არჩევანი, რომელშიც აპირებთ გაგრილებას ცხელ დღეს. უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება მიაქციეთ მის სიწმინდეს. არ არის საიდუმლო, რომ სხეულსა და გარემოს შორის კავშირი ხორციელდება კანის საშუალებით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, წყალში შემავალი ორივე სასარგებლო და მავნე ნივთიერებები შეიძლება ორგანიზმში შევიდეს კანის საშუალებით. ეპიდემიოლოგების მიერ დამტკიცებულ ადგილებში ცურვის შესაძლებლობა გაქვთ ტიფური ცხელება, დიზენტერია, კუჭის გრიპი, ვირუსული ჰეპატიტი A, ქოლერა და ა.შ. გარდა ამისა, არ არის გამორიცხული კანის ინფექციის დაავადებები, ყელის ლორწოვანი გარსები, ყური , ცხვირი, თვალები.

ნუ დაივიწყებთ, მომავალი დედის იმუნიტეტი შესუსტებულია, ამიტომ მას უფრო გაუადვილდება ინფიცირება.

ორსულობის დროს მოგზაურობა ზღვაში

ცალკე, ღირს ზღვაზე საუბარი. ვის ეჭვი ეპარება, რომ ზღვაში ცურვა საშიში არ არის?! როგორც არის. მარილებში და მიკროელემენტებში, რომლებიც შეიცავს ზღვის წყალს, ორგანიზმში აღწევს და მატონიზირებელი და აღმდგენი მოქმედება აქვს. დადასტურებულია, რომ ზღვის წყალი, მტკნარ წყალთან შედარებით, აუმჯობესებს კანის მეტაბოლურ ფუნქციას 25% -ზე მეტით. ზღვის ტალღებში ცურვისას სასიამოვნო პრემიის სახით მიიღებთ მთელ სხეულს რბილ მასაჟს.

და მაინც, უნდა გაითვალისწინოთ კონკრეტულ ადგილას ბანაობის სპეციფიკა. თუ ფსკერი კლდოვანია ან მარჯანით დაფარული, შეიძინეთ სპეციალური ფეხსაცმელი, რომ თავიდან აიცილოთ ნაკაწრები და ნაკაწრები. წინასწარ გაეცანით ზღვის ფაუნის თავისებურებებს: მედუზასთან და ზოგიერთ შხამიან თევზთან შეხვედრას ბევრი უბედურება მოაქვს.

მაშინაც კი, თუ ვერ გაბედავთ ზღვის წყალში ჩაღრმავებას, ვთქვათ, მისი დაბალი ტემპერატურის ან ძლიერი ტალღების გამო, დაელოდეთ სანამ სიცხე ჩაცხრება და აუცილებლად გაისეირნეთ სანაპიროზე. ზღვის ჰაერი დადებითად მოქმედებს დაჟანგვა-შემცირების პროცესებზე, არტერიულ წნევაზე და სისხლის მიმოქცევის მოცულობაზე. ტალღების ხმა, კენჭის შუილი, ზღვის ფერი აწყნარებს და დადებითად აისახება თქვენს კეთილდღეობაზე.

Უსაფრთხოების წესები

ნუ ჩახვალთ წყალში, თუ ცივად მოგეჩვენათ. ჰიპოთერმიამ შეიძლება მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას. გახსოვდეთ, ორსულებს არ გირჩევენ წყალში ჩაძირვაში, რომლის ტემპერატურა 20 გრადუსზე დაბალია.

ნუ ძალიან ცურვით, არ გჭირდებათ სერიოზული ფიზიკური დატვირთვა. თუ დაღლილობა იგრძნობთ, სასწრაფოდ ამოდით წყლიდან.

მაშინაც კი, თუ დიდი მოცურავე ხართ და წყალში დარწმუნებული ხართ, ძალიან ცურვა არ იცხოვროთ. ორსულ ქალებში წყალში კრუნჩხვების ალბათობა ოდნავ მეტია, რაც ასოცირდება კალციუმის ნაკლებობასთან და ნერვული დაბოლოებების შეკუმშვასთან.

სანაპიროზე პატარა გახურება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ შესაძლო კრუნჩხვები წყალში - ფეხების მოხრა და გაშლა, თითების აწევა და ხბოს კუნთებისა და ფეხების გახეთქვა.

ორსულობა არ არის დაავადება. ისიამოვნეთ ზაფხულით - ცურვა და მზის აბაზანების მიღება, არ დაივიწყოთ თქვენი მდგომარეობის სიფრთხილის ზომები და თვისებები.

ბედნიერი ორსულობა და მშობიარობა მარტივად!

ცურვა წყლის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო საშუალებაა. ეს საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ სხეული, გაჯეროთ იგი ჟანგბადით, მიეცეთ საჭირო ფიზიკური დატვირთვა სახსრების დაზიანების რისკის გარეშე და უბრალოდ გააუმჯობესოთ განწყობა. ორსულობის დროს ყველა ქალს არ უჩნდება დაბანა. ადრეულ ეტაპზე მყოფ ქალბატონებს, ისევე როგორც მათ, ვისაც აქვს მაღალი საშვილოსნოს ტონი, მწვავე ტოქსიკოზი, არტერიული წნევა, ორსულობის გართულება, უნდა დაელოდოს ბავშვის დაბადებამდე.

სად არის საუკეთესო ადგილი ორსული ქალებისთვის ბანაობისთვის?

საცურაო ადგილის არჩევა ქალებისთვის, რომლებიც ბავშვის გამოჩენას ელიან, განსაკუთრებული სიკაშკაშის მიხედვით უნდა იქნას მიღებული. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ წყალსაცავი სუფთა, იდეალურად გამდინარე წყალი იყოს.

არ არის შესაფერისი ორსული ქალების დასაბანად:

• აუზების უმოქმედო წყალი ტალახითა და წყალმცენარეებით მოზრდილია - ასეთ წყალში პროტოზოვა და ბაქტერიები უხვად მრავლდება, რამაც შეიძლება ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა გამოიწვიოს.
• საზოგადოებრივი პლაჟები - ხალხის ხალხი ასევე არ ინახავს წყალს სისუფთავეს, რომ აღარაფერი ვთქვათ ნაგვის აურზაურზე.
• მთის მდინარეები და რეზერვუარები, რომელთა ტემპერატურა +22 გრადუს ცელსიუსით დაბალია - მაგარმა წყალმა შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები და კუნთების უნებლიე სპაზმები, ასევე ჰიპოთერმია.
• პლაჟები ქალაქის გადინებისა და სამრეწველო საწარმოების მახლობლად - წყალში გამონადენი ტოქსიკური ნივთიერებები შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე მოწამვლა არა მხოლოდ ორსულებში, არამედ აბსოლუტურად ჯანმრთელ ადამიანებშიც.
• რეზერვუარები უცნობი ქვედა ტოპოგრაფიით - ორმოები, ჩხირები და ბასრი ქვები შეიძლება ტრაგედიას მოჰყვეს.

როდესაც გადაწყვეტთ სად შეიძლება ბანაობა ორსული ქალებისთვის, შეეცადეთ გაითვალისწინოთ ყველა მოთხოვნა. შეაჩერეთ თქვენი არჩევანი სუფთა თბილ მდინარეებზე ზომიერი დენებით. კარგი ვარიანტი იქნება ტყის ტბები სუფთა წყლით, ასევე ზღვის ლაგუნები წყნარ ამინდში.

ორსულობის პერიოდში შესაძლებელია ზღვაში ბანაობა?

მომავალი დედების ჯანმრთელობის ხელშეწყობის ერთ-ერთი იდეალური ვარიანტია ორსულობის პერიოდში ზღვაში ცურვა.

წყლის მასების მუდმივი გაცვლა უზრუნველყოფს ზღვის პლაჟებს სუფთა წყლით. სამხრეთ განედის თბილი ჰაერი, გაჯერებული მარილიანი წყლის ორთქლით, სასარგებლოდ მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე და სასუნთქი სისტემაზე. ზღვაში ცურვა აძლიერებს მეტაბოლურ პროცესებს და ატონიზირებს შინაგან ორგანოებს. ამის წყალობით, შეშუპებისა და გესტოზის რისკი მცირდება და სისხლი გამდიდრდება ჟანგბადით.

კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა ორსულობის პერიოდში ზღვაში ცურვა, მეანეები დარწმუნებით პასუხობენ დადებით პასუხს. მთავარია, არ გადააჭარბოს მას და დაიცვას ექიმის რეკომენდაციები.

ორსულობის დროს ბანაობის რამდენიმე წესი

• სანაპიროზე გასვლისას, უსაფრთხოების ქსელის საშუალებით წაიყვანეთ ვინმე.
• თავიდან აიცილეთ სიცხე. ცურვისთვის აირჩიეთ დილის ან საღამოს საათები, როდესაც ჰაერის ტემპერატურა კრიტიკულ მნიშვნელობებს არ მიაღწევს. შეეცადეთ არ ცურვა ჭამიდან 2 საათზე ადრე.
• ტბაში შესვლამდე გააკეთეთ მსუბუქი ტანვარჯიში. ეს ხელს შეუწყობს კუნთების გახურებას და კრუნჩხვების თავიდან აცილებას.
• ნელა შედით წყალში ისე, რომ ტემპერატურის სხვაობა ჰაერსა და წყალს შორის ეტაპობრივი იყოს.
• ნუ ჩაღრმავდებით, ორსულ ქალებში ძალიან ხშირია ხბოს კუნთების კრუნჩხვები. ნუ საფრთხეს შეუქმნით საკუთარ თავს და თქვენს ბავშვს.
• ნუ გადააჭარბებთ მას. წყლის პროცედურების ხანგრძლივობის თანდათანობით გაზრდა, 10 წუთიდან დაწყებული და 30-მდე თანდათანობით გაზრდა.
• შეეცადეთ თავი დააღწიოთ წყალს, სანამ დაღლილობას იგრძნობთ. ამოწურვის შეგრძნება გულის მძიმე დაძაბვის ნიშანია.
• წყლიდან ამოსვლისთანავე კარგად შეიზილეთ ბამბის პირსახოცით, რათა თავიდან აიცილოთ ჰიპოთერმია.
• აკონტროლეთ არტერიული წნევა. მისი აწევა მიანიშნებს იმაზე, რომ დატვირთვა ძალიან ინტენსიურია თქვენთვის.

ყველაფერი სიფრთხილით უნდა გაკეთდეს. მომავალი დედებისათვის ამ პრინციპს უდიდესი მნიშვნელობა აქვს. ცურვა არ არის გამონაკლისი. დაიცავით რამდენიმე მარტივი წესი, იყავით ყურადღებიანი თქვენი სხეულის მიმართ და ორსულობის დროს ზღვაში ან წყლის სხვა სხეულში ცურვა მხოლოდ დადებით შედეგს მოიტანს.

ორსულობა ამაღელვებელი და მომაჯადოებელი თვეებია, შესაძლოა ქალისთვის ყველაზე უჩვეულო მდგომარეობაა. მომავალი დედის ცხოვრება იცვლება, ზოგიერთი ჩვევა ბავშვის ჯანმრთელობის სახელით უნდა დავიტოვოთ და ზოგიერთი მათგანის მიღება სასურველია. აშკარაა, რომ მოწევა არის უარყოფითი ჩვევა, რომლისგან თავი უნდა მოიცილოთ, მაგრამ სწორი ყოველდღიური რუტინული და სავალდებულო საუზმე მხოლოდ სარგებელს მიიღებს. რა უნდა გააკეთოს ორსულობის დაწყებამდე ჩვეულებრივ წყლის პროცედურებთან, რომელი მათგანი არ აზიანებს თქვენს ჯანმრთელობას და რომელი დროით უნდა გადაიდოს? დღეს ჩვენს სტატიაში განვიხილავთ ყველაზე გავრცელებული წყლის პროცედურების გავლენას ორსულობაზე, რომელთაგან რომელი შეიძლება იქნას მიღებული და რომელი არა.

საშხაპე ორსულობის დროს

საშხაპე არის ჰიგიენის მთავარი ზომა, რომელიც ხელმისაწვდომია ორსული ქალებისთვის და უკუნაჩვენებია ნებისმიერ დროს.
შხაპის გაკეთება შესაძლებელია ადგილობრივად, ინტიმური ჰიგიენისა და გულმკერდისა და მუცლის მსუბუქი მასაჟისთვის, ან ზოგადი შხაპის მისაღებად.
გრილი შხაპი არის შხაპი, რომლის ტემპერატურაა 20-34 ° C, ცივი შხაპი, როდესაც წყლის ტემპერატურა 20 ° C- ზე ნაკლებია, თბილი შხაპი 38-39 ° C, ცხელი შხაპი 40 ° C და ზემოთ.

საშხაპე ზოგადი წესები ორსული ქალებისთვის:

1. წყლის ტემპერატურის მკვეთრი კონტრასტის არარსებობა. კონტრასტული შხაპი არ არის თქვენი კანის განახლებისა და ტონუსის საუკეთესო საშუალება. შემდგომ ეტაპზე სტრიების პროფილაქტიკისთვის გამოიყენება კონტრასტული შხაპი მუცელზე, მკერდზე და ბარძაყებზე, თბილი და გრილი წყლის მონაცვლეობით (არა ცივი და ცივი, და მით უმეტეს, ყინული).

2. რბილი წყლის წნევა. საშხაპე ზედმეტად ძლიერმა ეფექტმა შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს ჰიპერტონიულობის პროვოცირება, განსაკუთრებით კონტრასტულ შხაპთან ერთად.

3. მოერიდეთ ძალიან ცხელი საშხაპეების მიღებას. წყლის მაღალ ტემპერატურაზე ზემოქმედებისას ხდება ვასოდილატაცია, რამაც შეიძლება გონების გაღიზიანება გამოიწვიოს, განსაკუთრებით ორსულობის ადრეულ ეტაპზე და მშობიარობამდე.

მარჯვნივ:

მიიღეთ შხაპი დღეში 2-ჯერ,
- თბილი ან ზომიერად გრილი შხაპი,
- არ გაყინოთ წყლის პროცედურების შემდეგ,
- ადგილობრივი შხაპი ქვედა ფეხის მიდამოში, ალტერნატიული თბილი და გრილი წყლის სახით, სასარგებლოა ეფექტი ვარიკოზული გაგანიერების თავიდან აცილების თვალსაზრისით, თვითმფრინავები უნდა იყოს საშუალო სიძლიერის და მიმართული უნდა იყოს ქვემოდან ზემოთ, ფეხებიდან ბარძაყამდე.
- საშხაპე პროცედურამ არ უნდა გამოიწვიოს დისკომფორტი, არც ტემპერატურის, არც მექანიკური სტრესის თვალსაზრისით

შეზღუდვები

შემდეგი მდგომარეობების არსებობის შემთხვევაში, შხაპი უნდა იყოს რაც შეიძლება მოკლე, ხოლო ტემპერატურა სხეულის ტემპერატურასთან ახლოს უნდა იყოს. ამ შემთხვევებში ხორციელდება შხაპის ჰიგიენური ფუნქცია და ქალის სხეულზე ნებისმიერი ტემპერატურული, მექანიკური და პოზიციური მოქმედება შეზღუდულია.

ორსულობის შეწყვეტის საფრთხე ან ნაადრევი მშობიარობის საფრთხე,
- პლაცენტა პრევია (თერმული პროცედურები განსაკუთრებით საშიშია),
- ორსულთა ადრეული ტოქსიკოზი, რომელსაც თან ახლავს თავბრუსხვევა, გონებადაქვეითება,
- ორსულობა მიმდინარეობს პრეეკლამფსიის, გესტაციური არტერიული ჰიპერტენზიის ფონზე (წყლის მაღალმა ტემპერატურამ შეიძლება გამოიწვიოს წნევის მკვეთრი ნახტომი, რაც ამძიმებს სიტუაციას და სამწუხარო შედეგებს გამოიწვევს დედისა და ნაყოფისთვის).

მითითებების თანახმად, Charcot– ის საშხაპე შეიძლება დაინიშნოს სამედიცინო დაწესებულებაში. მაგალითად, თუ ორსულს რაიმე ხერხემლის დაზიანება აქვს (მაგალითად, ტრავმის ან თანდაყოლილი კიფოსკოლიოზის შედეგები) და ორსულობა ზურგის ტკივილის წარმოქმნას იწვევს. გასაგები მიზეზების გამო, ორსულობის პერიოდში მედიკამენტური მკურნალობა მკაცრად შეზღუდულია, შესაბამისად, მაქსიმალურად გამოიყენება არა ნარკოლოგიური მეთოდები (მასაჟი, წყლის პროცედურები).

ორსულობის დროს აბაზანა

სწორი აბაზანის მიღება ისარგებლებს ორსულ ქალსა და მის შვილზე. სწორი აბაზანა უნდა იყოს:

წყლის ტემპერატურა 37 - 39 C,
- აბაზანის ხანგრძლივობაა 15 - 20 წუთი,
- აბაზანის ქვედა ნაწილში არის არასასურველი ხალიჩა (ასეთი ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ ბავშვთა საქონლის განყოფილებებში, მაშინ ეს აქსესუარი გამოდგება თქვენი ბავშვის დაბანის დროს და თუ სახლში არიან მოხუცები, რომლებიც შეიძლება გადაიჩეხო),
- სასურველია აბაზანის მიღება, სახლში მარტო ყოფნა. თქვენ გეცოდინებათ, რომ თუ სირთულეები წარმოიქმნება (თავბრუსხვევა ან ძნელად წამოდგომა, განსაკუთრებით შემდეგ ეტაპებზე), ყოველთვის შეგიძლიათ დახმარების თხოვნა.
- სანტექნიკის მოწყობილობების ზედაპირი (უშუალოდ აბანო, ონკანები, ფილები) კარგად უნდა იყოს გარეცხილი,
- პერიოდულად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი ან ზღვის მარილი, როგორც დანამატი (300 გრამიდან 1 კგ მარილზე აბაზანის მისაღებად). ძალიან ხშირად, მარილიანი აბაზანების მიღება არ შეიძლება, 1 - 2 კვირაში ერთხელ საკმარისია. "ზღვის" აბაზანები სასიკეთოდ მოქმედებს სისხლძარღვებზე (სასარგებლოა ვარიკოზული ვენების და ვენური უკმარისობის დროს) და დაგეხმარებათ საშვილოსნოს ჰიპერტონიულობის განმუხტვაში. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ყველაფერი, რაც კანზე მოხვდება, შეიწოვება ზოგად სისხლში, რაც ნიშნავს, რომ ის მცირე რაოდენობით მოხვდება ახალშობილში, ამიტომ არასასურველია გამოიყენოთ ქაფი და ზეთები აბაზანებისთვის, აბაზანის მარილები დანამატებით და ექსტრაქტებით. წყალში დამატებული მცენარეული დეკორაციებისთვის უნდა მიმართოთ ექიმს. მცენარეული პრეპარატები შორს არის უვნებელი დანამატებისგან; ბევრი მწვანილი უკუნაჩვენებია ორსულობის დროს, რადგან ისინი ზრდის სისხლდენას ან იწვევს საშვილოსნოს ტონს.
- ადგილობრივი აბაზანების გამოყენებაც შეიძლება. ფეხის აბაზანები შეიძლება იყოს გრილი, თბილი ან კონტრასტული (ცვალებადი მაგარი და თბილი წყალი), სუფრის ან ზღვის მარილის დამატებით და თვითმასაჟი ხელსახოცით. ასეთი პროცედურები ხელს შეუწყობს ფეხის დაღლილობის შემსუბუქებას და ოდნავ დაეხმარება შეშუპებას, განსაკუთრებით მაშინ, თუ აბაზანის შემდეგ წამოწეული გაქვთ ფეხის აწეული ბოლოთი.

ფეხებს ვერ მიატრიალებ!

გამოიყენეთ უფრო ნაზი მეთოდები გაციების პირველ ნიშანთან საბრძოლველად. ცხელი წყალი მნიშვნელოვნად აფართოებს სისხლძარღვებს, აპლიკაციის დროს მას შეუძლია გონების გაბრუება ან თავბრუსხვევა გამოიწვიოს, ხოლო პლაცენტის სისხლის მიმოქცევაც იკლებს. გრძელვადიან პერსპექტივაში, ფეხების გადაფარვის ჩვევა იწვევს ვენური უკმარისობას და ფეხების შეშუპებას.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ sitz თბილი აბაზანები, თუ ბუასილი გაქვთ. სპეციფიკურ მკურნალობასთან კომბინირებისას, რეგულარული საწოლი აბაზანები დაგეხმარებათ დისკომფორტის მოცილებაში.

აბაზანის მიღებისას სრულად არ ჩაფლეთ მასში, მხრები და გულის არე ღია უნდა იყოს.

ეს ხელს შეუშლის სხეულის გადახურებას. წყლის ტემპერატურა უნდა იყოს ისეთი, რომ შესაძლებელი იყოს მასში სახის კომფორტულად ჩაძირვა, სახის კანი ძალიან მგრძნობიარეა და დაუყოვნებლივ აჩვენებს "არასწორ" ტემპერატურას.

ორსულობის დროს შესაძლებელია აბაზანაში მისვლა

ბანია არის ტრადიციული რუსული ველნესი პროცედურა, რომლის საშუალებითაც თითქმის ყველა იცნობს. ამასთან, ორსულობის დროს საჭიროა ორთქლის აბაზანაზე გადასვლამდე ამ წყლის პროცედურის ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე ყურადღებით გაითვალისწინოთ. აბაზანის პროცედურების სარგებელი უდავოა:

ყველა ჭურჭელი გაწვრთნილია, ხელს უშლის ვარიკოზული ვენების და სტრიების განვითარებას,
- ფეხის შეშუპების განვითარების პრევენცია,
- დადებითი გავლენა ვეგეტატიურ ნერვულ სისტემაზე, ძილის გაუმჯობესება, შფოთის, ნერვიულობის შემცირება.

ამასთან, აბაზანის აბაზანის მონახულება ორსულობის დროს პირველად დაუკარგავს. აბაზანის პროცედურები შეიძლება დაიშვას მხოლოდ იმ ქალბატონებისთვის, რომლებიც მიჩვეულები არიან ამგვარი სითბოს დატვირთვას და რომლებიც ორსულობამდე ხშირად სტუმრობდნენ აბანოს.

ორსულობის დროს აბაზანის უკუჩვენებები:

1. პირველი ტრიმესტრი. პლაცენტა ჯერ არ არის ჩამოყალიბებული, მაღალმა ტემპერატურამ და ტენიანობამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვთა ტონის ცვლილებები და გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი.
2. ჰიპერტენზია, რომელიც არსებობდა ორსულობამდე ან გესტაციური არტერიული ჰიპერტენზია
ამ დაავადებებისათვის ცხელი ტენიანი ჰაერის ზემოქმედება არასასურველია, ეს იწვევს გადაჭარბებულ სისხლძარღვთა გაფართოებას და გონებადაქვეითებას, შეიძლება განვითარდეს ჰიპერტონიული კრიზისი და ქოშინი.
3. ორსულობის პროცესი შეწყვეტის საფრთხის ან ნაადრევი მშობიარობის საფრთხის ფონზე. მნიშვნელოვანმა ტემპერატურულმა სხვაობამ შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს ჰიპერტონიკა და სისხლძარღვოვანი დარღვევები პლაცენტაში.
4. პრეეკლამფსია. ზომიერ და ხანმოკლე ბანაობის პროცედურებს შეუძლიათ შეაკავონ შეშუპება, მაგრამ არ გაუმკლავდნენ არსებულს, განსაკუთრებით თუ არტერიული წნევის მომატება და / ან შარდში ცილის გამოჩენა. ტემპერატურის მომატება გავლენას ახდენს თირკმელების ფუნქციაზე და თუ ისინი განიცდიან ორსულობის დროს (პრეეკლამფსიის განვითარებით ეს ყოველთვის ხდება), ამგვარი ზომები სარგებელს არ მოიტანს.
5. მწვავე ანთებითი დაავადებები. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, აბაზანა და ორთქლის ოთახი ვერ დაეხმარება მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციის ან ბრონქიტის განვითარებას. სხეულის დათბობა დაგეხმარებათ ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად, თუ ადამიანი ცივი ან სველია წვიმაში, მაგრამ ეს ზომები არ არის ორსული ქალებისთვის!
6. გადადებული ქირურგიული ჩარევები და ონკოლოგიური დაავადებები.

როგორც ვხედავთ, აბაზანის მონახულების მეტი უკუჩვენებაა, ვიდრე სარგებელი გარანტირებულია. თუ ორსულობა გართულებების გარეშე მიმდინარეობს, მანამდე რეგულარულად აორთქლდით და კარგად გრძნობდით თავს (აბაზანაში თავბრუსხვევა ან გონება არ იგრძნობოდა), პირველი ტრიმესტრი უკვე გაიარეთ და ექიმს ეს წინააღმდეგი არ არის, მაშინ საშუალო ტემპერატურის აბაზანა თქვენთვის უკუნაჩვენებია.

დაიცავით სიფრთხილის ზომები:

ყოველთვის ატარეთ რეზინის ჩუსტები, რომ არ ჩამოიფაროს მოლიპულ ზედაპირებზე,
- არ დაასველოთ თავი ორთქლის ოთახში შესვლამდე,
- განათავსეთ პირსახოცი ან ფურცელი თაროზე,
- წასვლა ორთქლის ოთახში 1-2 წუთის განმავლობაში, უმჯობესია გააკეთოთ რამდენიმე ვიზიტი, ვიდრე ორთქლზე ერთი ნაბიჯით,
- ჩაიცვი სპეციალური ქუდი და წაიღე ყველა სამკაული,
- შეინახეთ გასახდელში გრილი წყლის ბოთლი (არა ცივი!),
- აბაზანის შემდეგ რომ გაგრილდეს, უბრალოდ იჯდეს გრილ საგარდერობოში. ცივ აუზში ჩაძირვა, კონტრასტული შხაპის მიღება ან თოვლში ცურვა სულაც არ არის რეკომენდებული!

ორსულობის დროს შესაძლებელია საუნის გამოყენება

პლიუსებისა და მინუსების მხრივ, საუნა მრავალმხრივ ჰგავს აბანოს, მაგრამ მისი ატანა უფრო ადვილია.

მშრალი საუნა არ იწვევს იმდენ სტრესს სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე, როგორც სველი საუნა. უკუჩვენებები საუნაში მოსვლისთვის იგივეა, რაც აბაზანაში სიარული, ასევე კანის გამონაყარის არსებობა და ტოქსიკოზი, რომელიც გრძელდება 12 კვირის შემდეგ. ნებისმიერ შემთხვევაში, უნდა გაიაროთ კონსულტაცია მეან – გინეკოლოგთან, რომლის მოსაზრებას ენდობით და მის რეკომენდაციებს დაიცავთ.

ორსულობის დროს შესაძლებელია აუზში ცურვა

ფიზიკური დატვირთვა მომავალი დედისთვის აუცილებელია და ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ არ ღირს სპორტში სიარული, უჩვეულო შრომის ინტენსიური ვარჯიშების შესრულება. თქვენს მდგომარეობაში დატვირთვები უნდა იყოს გლუვი, გაზომული და დოზირებული: ფეხით სიარული, იოგა ფეხმძიმე ქალებისთვის, დაჭიმვა და აუზში ცურვა.

რატომ არის სასარგებლო ცურვის გაკვეთილები ორსული ქალებისთვის?

1. წყალში ვარჯიშები ხელს უწყობს სხეულის დატვირთვის გლუვ და თანაბარ განაწილებას, კუნთები მოდუნებულია, გამორიცხულია ვარჯიშის დროს სხეულის გადახურება.
2. სისხლის მიმოქცევა და ლიმფური ცირკულაცია გააქტიურებულია, ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია პლაცენტის სისხლის მიმოქცევისა და ქვედა კიდურებიდან ლიმფის ნაკადისთვის მოგვიანებით ეტაპებზე, როდესაც შეშუპება იწყება ორსულთა უმეტესობაში.
3. ორსული ქალების რეგულარული წყლის აერობიკა ხელს შეუწყობს წონის რეგულირებას, მათთვის, ვინც მიდრეკილია ჭარბი წონისკენ, ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია.
4. სარძევე ჯირკვლებში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება (წყლის მასტიმულირებელი ტემპერატურისა და მექანიკური მოქმედების, აგრეთვე კუნთების აქტივობის გამო) ხელს უწყობს მშობიარობის შემდეგ ლაქტაციის პრობლემების თავიდან აცილებას.
5. წყალში ვარჯიშის დროს სუნთქვის ვარჯიში ხელს უწყობს მომავალი დედის ადაპტირებას მომავალი მშობიარობისთვის.

აუზზე სტუმრობის მახასიათებლები:

1. ეწვიეთ სახელმწიფო უწყებებს ან ლიცენზირებულ კერძო პირებს, რომლებიც მუშაობენ პოზიტიური გამოცდილებით. თქვენ უნდა იყოთ დარწმუნებული აუზის სანიტარულ და ეპიდემიურ უსაფრთხოებაში. ორსულობა ამცირებს ქალის იმუნიტეტს და ორგანიზმში მოხვედრილი ინფექცია შეიძლება სწრაფად განვითარდეს კლინიკურად მნიშვნელოვან დაავადებად (მაგალითად, სოკო ფეხებზე ან ფრჩხილებზე). აუზში უნდა იყოს დადგენილი ფორმის სერთიფიკატის მიწოდება დერმატოლოგის, გინეკოლოგისა და თერაპევტის მიერ გამოკვლევებით.

2. კლასებს უნდა აკონტროლებდეს მწვრთნელი. აუზზე შეგიძლიათ ეწვიოთ საკუთარ თავს, მარტივი სტილით ცურვა ასევე დაგეხმარებათ და დაგეხმარებათ კუნთების დაძაბულობის განმუხტვაში, მაგრამ ჯგუფში მწვრთნელთან ორგანიზებული სესია ბევრად უფრო ეფექტურია. ასეთი კლასები მიზნად ისახავს მშობიარობისთვის კუნთების ყველა ჯგუფის თანდათანობით მომზადებას. შესაძლებელია 1-2 ჯგუფურ გაკვეთილზე დასწრება, შემდეგ კი თავად გაიმეორებთ კომპლექსს.

3. სწორი აღჭურვილობა. თქვენი ძველი საცურაო კოსტუმი შეიძლება არ მოერგოს გულმკერდის, თეძოებისა და მუცლის ზომის გაზრდის გამო. ჩვენ გირჩევთ შეიძინოთ ერთი ცალი საცურაო კოსტუმი, მკვრივი ელასტიური ქსოვილისგან, ფართო სამაგრებით, რომლებიც არ იჭრება სხეულში და კარგად უჭერს გულმკერდს; ქუდი დაიცავს თქვენს თმას დამუშავებული წყლის მოქმედებისგან. ოზონიზებული ან UV- დეზინფიცირებული წყალი თმისთვის ნაკლებად აზიანებს, ვიდრე ქლორირებული წყალი, მაგრამ თმის დამატებითი დაცვა არ დააზარალებს.
რეზინის ჩუსტები აუცილებელია. აუზში იატაკი ყოველთვის სველი და მოლიპულა, დაცემისგან თავის დასაცავად გამოიყენეთ სპეციალური არამლიქვიანი ფეხსაცმელი, ისინი სპორტულ მაღაზიებში იყიდება და დიდი ხნის განმავლობაში გამოგადგებათ.

4. კანის დაცვა. წყლის ხშირი ზემოქმედება აშრობს ნებისმიერ კანს, ხოლო ორსულობის პერიოდში ზოგიერთი ადგილის კანიც განიცდის ძლიერ დაჭიმვას. თქვენი კანის დასაცავად, აუზში შესვლამდე მიიღეთ შხაპი რბილი ლარით, უმჯობესია გამოიყენოთ ბავშვის კოსმეტიკური საშუალებები (მაგალითად, ბუბჩენის ან ჯონსონის ბრენდები) ან ორსულთა სპეციალური კოსმეტიკური საშუალებები (მაგალითად, MamaComfort ბრენდები).
წყლის მკურნალობის შემდეგ, დარწმუნდით, რომ შხაპი მიიღეთ და გამოიყენეთ დამამშვიდებელი კრემები და ორსული ქალებისათვის დამტკიცებული ზეთები. გაორმაგებული სარგებელი იქნება, თუ სტრიების თავიდან ასაცილებლად მიმართავთ პროდუქტებს (MamaComfort, Vichy, Avent, Sanosan, ChiccoMammaDonna, Clarins, Bioterm, Vitex FOR MOM, World of Childhood, GreenMama).

5. ტრენინგის საწყის ეტაპზე გამოიყენეთ დამხმარე საშუალებები (საცურაო დაფები, ჯოხები ან წრეები).

6. აუზზე ვიზიტი უნდა ჩატარდეს კვირაში დაახლოებით 3-ჯერ, სესიების ეს რაოდენობა საკმარისი იქნება თქვენი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად და არ მოგცემთ დაღლილობას. შეგიძლიათ დაიწყოთ კვირაში 1-2 გაკვეთილით.

7. არ უნდა მოინახულოთ აუზი ცარიელი კუჭის ქვეშ. სახლიდან გასვლამდე მიირთვით იოგურტი, ხაჭო, ბანანი და ა.შ. და აუცილებლად წაიყვანეთ საჭმლის საჭმელი, ფიზიკურად დაძაბავთ და დაკარგავთ კალორიებს, ამიტომ გაკვეთილის დასრულების შემდეგ უნდა გქონდეთ საჭმლის საჭმელი.
როგორც ჯანსაღი საჭმლის მიღება შეგიძლიათ თან წაიღოთ იოგურტი, სახლში დამზადებული წვენები - პიურე ხილისა და ბოსტნეულისგან (მაგალითად, ვაშლის გოგრა, ვაშლის ბანანი, ვაშლის მსხალი და ა.შ.), კაკალი (ცოტაოდენი კაკალი ძალიან კალორიული პროდუქტია, ერთი მუჭა საკმარისია, შიმშილის დასაკმაყოფილებლად) ან ტკბილი ხილის (მსხალი, ბანანი). კვების რჩევები უნდა შევაფასოთ ინდივიდუალური შეზღუდვების შესაბამისად. მაგალითად, ნებისმიერი ტიპის შაქრიანი დიაბეტის არსებობისას არ არის რეკომენდებული ტკბილი ხილისა და წვენების ხშირი მოხმარება; გასტრიტისა და კუჭ-ნაწლავის სხვა პრობლემების დროს, წვენების მიღება ცარიელ კუჭზე არ გჭირდებათ. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, თუ რისი მიღება შეგიძლიათ თქვენთან ერთად. ორსულ ქალებს ჭამა ხშირად და ფრაქციულად, მცირე ულუფებით სჭირდებათ. და გაზრდილი სოციალური აქტივობის გათვალისწინებით (კურსებზე დასწრება, აუზში და სავარჯიშო დარბაზში გაკვეთილები, მშობიარობის დაგვიანებული შვებულება), უმეტესობა არ ჩატარდება სახლში.

უკუჩვენებები აუზზე მისვლისთვის:

1. ორსულობის შეწყვეტის საფრთხე. ორსულობის შეწყვეტის საფრთხე უზრუნველყოფს ჰორმონალური და სხვა წამლებით მკურნალობის გარდა, პაციენტის დასვენებას. ამ პერიოდში ნებისმიერი დატვირთვა ამძაფრებს პროგნოზს.
2. გაურკვეველი ხასიათის სისხლიანი გამონადენი. საჭიროა სასწრაფო კონსულტაცია გინეკოლოგთან.
3. ნაადრევი მშობიარობის ან ისთმურ-საშვილოსნოს ყელის უკმარისობის საშიში. ფიზიკური აქტივობა აუარესებს გესტაციის პროგნოზს. საშვილოსნოს ყელზე ნაკერების არსებობისას ან დამონტაჟებული გადმოტვირთვის სამეანო პესარიის დროს, გენიტალური ტრაქტის ინფექციის ალბათობაც იზრდება.
4. მძიმე ტოქსიკოზი ამ ორსულობაში. გულისრევის მცირე სიმპტომები შეიძლება წყნარმა ცურვამც კი გაათავისუფლოს, მაგრამ წყლის საქმიანობა დროებით უკუნაჩვენებია ღებინების დროს.
5. ჩვეული აბორტების ისტორია. IVF შედეგად ორსულობა ასევე ფარდობითი შეზღუდვაა. ამ შემთხვევებში, წყლის პროცედურები და ვარჯიშები უნდა შეთანხმდეს დამსწრე ექიმთან.
6. მწვავე ინფექციური დაავადების პერიოდში.
7. ჰიპერტონიული დარღვევებით. არტერიული ჰიპერტენზია (გესტაციური ან ქრონიკული) ან პრეეკლამფსია არის დაძაბულობის უკუჩვენება, თუნდაც ამ მსუბუქ წონაში.
8. ნევროლოგიური დაავადებები. მეან-გინეკოლოგი კლასებში უნდა დაიშვას ნევროლოგთან კონსულტაციის შემდეგ.
9. ვაგინიტი (კოლპიტი) ამ მომენტში ან მორეციდივე კოლპიტი ამ ორსულობის დროს. საშოში ანთება უნდა განიხილებოდეს და დარწმუნდეთ, რომ ის ზიანს არ აყენებს ორსულობას. ქლორირებული წყალი აუცილებლად შედის საშოში, რაც იწვევს ლორწოვანი გარსის სიმშრალეს და სისუსტეს.
10. სხვა დაავადებები. აუზში ცურვის იშვიათი უკუჩვენებებიც არსებობს: სისხლის ზოგიერთი დაავადება, ქირურგიული პათოლოგია, კანისა და ალერგიული დაავადებები, ფსიქოლოგიური მიზეზები (ჰიდროფობია).

ცურვა ღია წყალში

ზღვაში, მდინარეში ან ტბაში ცურვა სასიამოვნო საზაფხულო გასართობია, რომლის თქმაზეც უჭირთ ასეთ კანკალურ მდგომარეობაშიც კი, მაგრამ ორსულებს შეუძლიათ ბანაობა? უკუჩვენებები ღია წყლებში ცურვისთვის იგივეა, რაც აუზში ბანაობისთვის. Სიფრთხილის ზომები:

აკონტროლეთ წყლის ტემპერატურა. შუა განედებზე წყალი გაცილებით გვიან თბება ვიდრე ჰაერი. უსაფრთხო ბანაობისთვის საჭიროა წყალი იყოს მინიმუმ 22 ° C, ხოლო ჰაერი მინიმუმ 25 ° C. წყლის ტემპერატურა შეგიძლიათ იხილოთ ინტერნეტში ან წყლის თერმომეტრის გამოყენებით.

ეწვიეთ ორგანიზებულ ან ნაცნობ ადგილებს. დარწმუნებული უნდა იყოთ წყალსაცავის სისუფთავეში, მის ინფექციურ უსაფრთხოებასა და ფსკერის უსაფრთხოებაში. ვიმეორებთ, რომ ორსულობა იწვევს იმუნიტეტის შემცირებას, რაც ნიშნავს ნაწლავის ინფექციებს, რომელთა გადაცემაც წყლის საშუალებით შეიძლება, ჩვეულებრივზე ბევრად უფრო საშიშია. ფსკერის უსაფრთხოება გულისხმობს, რომ ფსკერი ბრტყელია, არავითარი წვიმების, ხვრელების და ტალახიანი ადგილების გარეშე, გამორიცხულია დიდი ქვების გასაქანი და დარტყმა.

წყალში თითოეული შესვლა უნდა იყოს არაუმეტეს 10 წუთისა.
- არ გადაიზარდა მზეზე.
- არ მიიღოთ მონაწილეობა პლაჟის აქტიურ საქმიანობაში. ბურთით ხტომა და სხვა გარე საქმიანობა თქვენთვის შესაფერისი არ არის, მაშინაც კი, თუ მუცელი ჯერ არ ჩანს ან ის ხელს არ უშლის მოძრაობას.
- მარტო ნუ ბანაობ. ორსულობის დროს ხშირია კრუნჩხვითი მზადყოფნა. ხბოს კუნთების კრუნჩხვები მათშიც კი გვხვდება, ვისაც აქამდე არასოდეს განუცდია. მაგარმა წყალმა შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ეს მოხდა სანაპიროდან შორს.

თვითდახმარების კრუნჩხვები:
* დაჭიმული კიდური მაქსიმალურად უნდა გაასწოროთ და თითები თქვენსკენ გაიწიოთ
* მოიჭერით, გაიხეხეთ გამაგრებული კუნთის ადგილი ფრჩხილის ფრჩხილით
* ღრმად ისუნთქეთ, გააჩერეთ სუნთქვა, დაიჭირეთ "ათწილადი" პოზიცია, ანუ დაჭერით ფეხები სხეულზე, შემოხვიეთ ხელები და ჩამოიხვიეთ წყალი წყალში, შემდეგ კი გაჭიმეთ ფეხები მაქსიმალურად.

ბუნებრივ წყლებში ცურვა უფრო სარისკო აქტივობაა, ვიდრე აუზში დადასტურებული და დეზინფიცირებული წყალი, ამიტომ გაითვალისწინეთ ყველა შესაძლო უკუჩვენება და მიმართეთ ექიმს.

იმისათვის, რომ წყლის პროცედურებმა მხოლოდ სარგებელი მოიტანოს, გაითვალისწინეთ ჩვენი რეკომენდაციები და აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს მეან-გინეკოლოგთან, რადგან მხოლოდ დამსწრე ექიმმა იცის თქვენი ორსულობის ყველა ნიუანსი. იზრუნეთ საკუთარ თავზე და იყავით ჯანმრთელები!

ორსულობის დროს საჭიროა ფრთხილად დამოკიდებულებაც წყლის პროცედურები... საუბარია როგორც სახლის დაბანაზე, ასევე ღია წყალსაცავების მონახულებაზე. დაბანა აძლიერებს სხეულს და ამზადებს ქალს მომავალი მშობიარობისთვის. და რეგულარული ცურვა ამზადებს რესპირატორულ სისტემას.

ორსულებს შეუძლიათ ცურვა?

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ორსული ქალის წყალში ყოფნა სასიკეთოდ მოქმედებს ორსულობის მიმდინარეობაზე. ცურვას შეუძლია შეამციროს სტრესი ხერხემალზე და კუნთების გაძლიერებანაყოფის დაზიანების გარეშე. ექიმები იწონებენ დაბანას. მაგრამ არსებობს ნიუანსი, რომელიც უნდა შეინიშნოს წყლის პროცედურების დროს.

ღია წყალში ცურვა ნიშნავს ბევრ ადამიანს და ცხელ ამინდს. Როდესაც არტერიული წნევის დარღვევები უკუნაჩვენებია მზის ქვეშ დიდი ხნის განმავლობაში ყოფნა. შემდეგ ეტაპზე აუცილებელია სიფხიზლე. ქალის სიმძიმის ცენტრი იცვლება. ეს ზრდის დაცემის რისკს, რაც ხელს უწყობს მას ნაადრევი მშობიარობა.

წყლის პროცედურების ჩატარებამდე სასურველია გარემოს ანალიზი. არ არის რეკომენდებული ეწვევა მასობრივი შეკრებები მარტო ხალხი. ცურვისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგ პარამეტრებს:

• წყლის ტემპერატურა;
• წყალში ყოფნის ხანგრძლივობა;
• სიწმინდის ხარისხი;
• ქალის მდგომარეობა;
• ქვედა ხარისხი და სიღრმე.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ! კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად თბილი გახდეთ წყალში შესვლამდე.

ზღვაში

ზღვის წყალი სასიკეთოდ მოქმედებს ორსულ ქალზე და მის ბავშვზე. მარილის მაღალი კონცენტრაცია იცავს ინფექციური დაავადებებით ინფექციისგან. ზღვის წყალი მდიდარია ნუტრიენტებით. ისინი გავლენას ახდენენ კანის ხარისხზე, სტრიების თავიდან აცილება.

ზღვაში ბანაობის დაწყებამდე უნდა დარწმუნდეთ, რომ სხეულზე ჭრილობები არ არის. მარილიანი წყალი ჭამს მათ, რაც იწვევს მტკივნეულ შეგრძნებებს. პრევენციისთვის სასარგებლოა ზღვაში ცურვა ვარიკოზული ვენები... წყლის შემადგენლობა დადებითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევაზე.

Მდინარეში

მდინარეში ცურვას ბევრი დადებითი ემოცია მოაქვს, რაც ბავშვისთვის სასარგებლოა. მაგრამ ასეთ წყალსაცავში შეიძლება ინფექცია იყოს. რომ შეამციროს საფრთხის დონე, მომავალი დედა უნდა დაიცვას შემდეგი წესები:

• თქვენ არ შეგიძლიათ ჩაყვინთოთ წყალში თქვენი თავით. ნაზოფარინქსსა და თვალებში მოხვედრილმა წყალმა შეიძლება გამოიწვიოს ინფექციური დაავადებები.
• დახურული ფასიანი პლაჟები სასურველია ორსული ქალების დასაბანად.
• წყლის სიწმინდე მის სისუფთავეზე მეტყველებს. მოერიდეთ ტალახიან წყლებს.
• სასურველია აირჩიოთ წყალსაცავი ქვიშიანი ფსკერით.

Ტბაში

რჩევა! საზოგადოებრივი პლაჟების მონახულებისას თან უნდა იქონიოთ წყალი, ქუდი და სათვალე. ეს ხელს შეუწყობს დამწვრობისა და დეჰიდრატაციის თავიდან აცილებას.

Აუზში

Აუზში ცურვა უფრო უსაფრთხო ვიდრე ღია წყალში. წყალი შეიცავს ქლორს, რომელიც ხელს უშლის ბაქტერიების ზრდას. ამის მიუხედავად, ქალი ფრთხილად უნდა იყოს. ტუფლები უნდა ატაროთ, რადგან ინფექციის საშიშროება არსებობს სოკოვანი ინფექციები.

ორსული ქალებისთვის არსებობს კურსები, რომლებიც მიზნად ისახავს სხეულის გაძლიერებას და მშობიარობისთვის მომზადებას. ისინი აუზებში იმართება ინსტრუქტორის მეთვალყურეობით. ორსული ქალებისთვის ეს მშვენიერი დროის გასატარებლად კარგი შესაძლებლობაა, რაც ბავშვზე სასარგებლო გავლენას ახდენს. გაკვეთილებზე დასწრება დაშვებულია ნებისმიერი ტერმინი.

აბანოში

აბაზანის პროცედურები ორგანიზმს ათავისუფლებს ტოქსინებისგან და სუნთქვის სისტემის ნორმალიზებას. ორთქლის ოთახში ყოფნა გამორიცხავს ტოქსიკოზის სიმპტომებს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას... ამის მიუხედავად, ორსულობის დროს აბანოს მონახულება არასასურველია. ტემპერატურის სხვაობა უარყოფითად მოქმედებს ქალის მდგომარეობაზე. აბაზანის მონახულების წინ უნდა მიმართოთ ექიმს.

ცხელ წყლებში

Ცხელი წყლები - შესანიშნავი საშუალებაა ორსული ქალის ნერვული სისტემის დასაბალანსებლად. ისინი ნორმალიზებენ მეტაბოლიზმს და აუმჯობესებენ კანის იერსახეს. წყლის უნიკალური შემადგენლობა წყაროებში სხეულს აჯერებს კალციუმით, ქრომით, მაგნიუმით, ნატრიუმითა და კალიუმით. ცხელი წყლების მონახულების უარყოფითი მხარეებია მაღალი ტემპერატურა.

ᲪᲜᲝᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ! ორსული ქალის ცხელი წყაროების კარგი ალტერნატივა არის თერმული წყლების მონახულება უფრო კომფორტული ტემპერატურით.

Სააბაზანოში

ორსულობის დროს აბაზანის მიღება არასასურველია. როგორც ძალიან ცივი, ასევე ცხელი წყალი უარყოფითად მოქმედებს ნაყოფზე. Მიღწევა ოპტიმალური ტემპერატურა ძალიან ძნელი. პროცედურის დროს, უნდა გამოიყენოთ საწინააღმდეგო მოცურების საწინააღმდეგო ხალიჩა, რომ არ მოხდეს დაზიანება.

ცხელი წყალი უარყოფითად მოქმედებს ორსულის მდგომარეობაზე. წყლის ტემპერატურა არ უნდა აღემატებოდეს 37 გრადუსს. Ცხელი აბაზანა იწვევს საშვილოსნოს ტონუსს, რაც იწვევს ნაყოფის უარყოფას. აბაზანის საერთო ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 15 წუთს.

ცივი აბაზანაზრდის გაციების რისკს. ჰიპოთერმიის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა პერიოდულად დაამატოთ ცხელი წყალი გაცივებისთანავე. აბაზანის მიღების შემდეგ ეტაპებზე უარი უნდა თქვათ, შეცვალოთ იგი მაგარი შხაპით.

უკუჩვენებები

ზოგიერთ შემთხვევაში, აბაზანა აბსოლუტურად აკრძალულია ორსულობის დროს. ასეთი აკრძალვა აუცილებელია ამცირებს აბორტის რისკს... წყლის პროცედურების უკუჩვენებები მოიცავს:

• საშვილოსნოს ტონი;
• კრუნჩხვების ტენდენცია;
• არტერიული წნევის დარღვევა;
• გულის დაავადებები;
• ორსულობის ბოლო 2-3 კვირა.

ᲛᲐᲮᲐᲡᲘᲐᲗᲔᲑᲚᲔᲑᲘ! ორსულობის პერიოდში რუჯზე უკეთ იდება კანზე. ტბასთან ახლოს მზის ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს მწვავე დამწვრობა.

წყლის ობიექტების მონახულებისას მნიშვნელოვანია ყურადღება მივაქციოთ წყლის ხარისხს. ეს უნდა იყოს რაც შეიძლება სუფთა, თავისუფალი უცხოური ჩანართებით. ოპტიმალური ტემპერატურა არ აღემატება 37 გრადუსს. Ყველაზე შესაფერისი წყალსაცავის სიღრმე - ორსული ქალის სიმაღლეზე მაღალი არ არის. იქვე ახლოს უნდა იყოს ახლო ადამიანი, რომელიც ნებისმიერ დროს მზად იქნება დასახმარებლად.

ითვლება, რომ წყალთან ნებისმიერი კონტაქტი ხსნის უარყოფითი ენერგია... ეს ძალიან სასარგებლოა ორსული მდგომარეობისთვის. მაგრამ ნუ დაივიწყებთ იმ საშიშროების შესახებ, რომელიც თან ახლავს ბანაობის პროცესი... მომავალ დედას უნდა ჰქონდეს შესაბამისი უნარ-ჩვევები გაუთვალისწინებელი სიტუაციების თავიდან ასაცილებლად.