რა უნდა მოითხოვოს საახალწლო სათამაშოები. რა უნდა მოითხოვოს სანტა კლაუსი? შეტყობინება ჩრდილო პოლუსზე: რას ნიშნავს ბავშვი

Bodybuilding ან bodybuilding ეწოდება სხეულის ტრანსფორმაციის პროცესი ფიზიკური მომზადება. სიტყვასიტყვით გადადის ინგლისური სიტყვა " " - ეს არის " ნაგებობა", ეს არის, უწყვეტი მუშაობა ძალაუფლების, გამძლეობისა და კუნთების შენობების განვითარებაზე. სპორტსმენების, რომლებიც ჩართულია bodybuilding უკავშირდება bodybuilding ბევრად უფრო სერიოზულად. მათთვის ლამაზი და რელიეფური სხეული აშენდება სპეციალური იდეოლოგია და სიცოცხლის გარკვეული გზა.

Bodybuilders ან Bodybuilders მოუწოდებს მუდმივად ასრულებენ წვრთნები სხვადასხვა სახის სპორტსმენების. მათ მიაჩნიათ, რომ bodybuilding არის მთელი სასიცოცხლო ფილოსოფია, და არა მხოლოდ სპორტული დისციპლინა. ამ სიტყვების ნათელი ჩვენებაა მილიონობით ადამიანი, რომლებიც სხეულისთვის არიან დაკავებული. კონკურენციის მქონე პროფესიონალების რაოდენობა მნიშვნელოვნად ნაკლებია, მაგრამ ეს არ იმოქმედებს სპორტის პოპულარობას.

იდეალური სხეულის აშენება, მთლიანად უნდა გადახედოთ საერთო ცხოვრების რუტინული, მათ შორის:

• სიმულატორი, ტრენაჟორების კლასები;
• დიეტა მაღალი ენერგიის ღირებულებით, რომელიც მოიცავს კარბოჰიდრატებისა და კვების ცილის მდიდარს;
• ცილებისა და ჰინერების მოხმარება;
• მიღება ჭარბი სითხეების, ჰორმონების, ცხიმის, ცხიმის, სტეროიდების, ანტი-ცივილიბოლების საჭიროების შემთხვევაში.

ელექტროგადამცემი ტრენინგის საფუძველია კუნთების ჰიპერტროფია, ცხიმის დეპოზიტების მოშორება, კუნთების რელიეფის შექმნა მკაფიოდ გამოხატული ვენური ნიმუშით. ამ მიზნის მისაღწევად, სასწავლო პროგრამა მოიცავს აერობულ ტვირთს, როგორც კლასებს ველოსიპედით ვაჭრობის, საცურაო, გაშვებით. ეს საშუალებას გაძლევთ მივაღწიოთ ჰარმონიას და ესთეტიკას ლამაზი სხეულის მშენებლობაში. ამგვარად სპორტსმენები არიან ადამიანები, რომლებიც ხასიათდებიან სულის ძალით, დაჟინებით ცდილობენ მიზნის მისაღწევად.

თუ Powerlifting და Weightlifting განსაკუთრებით მიცემული რა წონა შეუძლია მიიღოს სპორტსმენი, მაშინ bodybuilding ამ ასპექტს არ აქვს ასეთი მნიშვნელობა. ძირითადი მნიშვნელობა bodybuilders აქვს მაჩვენებლები ძალა და მოთმინება. ისინი პირდაპირ გავლენას ახდენენ კლასების პროდუქტიულობას.

შეიმუშავებს პროფესიონალებს Bodybuilding- ის კონკურსებში მონაწილე პროფესიონალები, რომლის დროსაც შეფასებულია ფიზიკური განვითარების, მოცულობის, სიმეტრისა და ესთეტიკის საერთო დონე. მონაწილეები მიიღებენ სავალდებულო და თვითნებურად. პირველი ადგილი დაპყრობს, რომ Bodybuilder რომელსაც აქვს ყველაზე სრულყოფილი სხეული.

ახალგაზრდები და მოზარდები, რომლებმაც გადაწყვიტეს, რომ ამ დისციპლინაში დაუთმოს, დაინტერესებულნი იყვნენ, რა დროს შეიძლება ჩაერთონ bodybuilding. მედიცინის სფეროში ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ თვრამეტი წლისაა. ამ ასაკში, ჰორმონალური ფონდი უკვე სტაბილურია, კუნთოვანი სისტემა თითქმის დასრულდება.

ისტორია bodybuilding

სულიერი და ფიზიკური სრულყოფის სურვილი ყოველთვის იყო პიროვნების ნებისმიერ დროს. უძველესი დროიდან ქანდაკებები ჰარმონიული სხეულის განვითარების შესანიშნავი დადასტურებაა. ფორმაში სხეულის წარმოშობის დაწყების დასაწყისში, რომელიც თანამედროვე ადამიანისთვის ცნობილია, მეცხრამეტე საუკუნის დასასრულს დაიწყო.

სილვიკი და იმ დროის წონასწორობა ჩვენი დროის კულტურისგან. ისინი უფრო მეტად შეახსენებენ ლუდის მოყვარულთა კლუბის წევრებს. ზოგიერთი მათგანი, გადაწყვეტილების მიღება არ არის მხოლოდ ძალაუფლების წვრთნებზე, დაიწყო ჰარმონიულად განვითარებული ორგანოს მშენებლობაზე მუშაობა. მათი ნომრები იყო. ეს სპორტსმენი ითვლება bodybuilding.

1901 წელს 1901 წელს ორგანიზებული იყო 1901 წელს პირველი კულტურული კონკურსი, მოგვიანებით შეიქმნა ტრენინგ პროგრამა, რომელიც მიზნად ისახავდა მოცულობის გაზრდას და კუნთების გაზრდას. მისი დამსახურებული იყო ძლიერი. გულმკერდის სანდოვამ სამი ცხენის პლატფორმის წონა შეინარჩუნა. ხელი მას შეეძლო ბარი ორი მოზარდი. კონკურსში გამარჯვებები "ბატონ ოლიმპია" ბრინჯაოს პროფილის მიხედვით დააჯილდოვა.

Apogicha დიდება კულტურით მიაღწია გასული საუკუნის მეორე ნახევარში. ორმოცდაათებში და სამოციან წლებში წარმოებული კომიქსების გმირები, კუნთების რელიეფი აშკარად გამოჩნდა. ჰოლივუდის დირექტორებმა დაიწყეს კენჭისყრა სხეულისთვის.

Steve Rivz გახდა პირველი მნიშვნელოვანი ფილმი მსახიობი- bodybuilder ამ წლების განმავლობაში. დიდებას მან ჰერკულესის როლი მოიტანა. სამოცდაათიან წლებში, აუდიტორიის პოპულარობა და აღიარება გაიმარჯვა, რომელიც ბატონი ოლიმპია რამდენჯერმე გახდა. მისი წონა და კუნთების მოცულობა მნიშვნელოვნად გადააჭარბა სხეულის წინაშე. მან მნიშვნელოვანი წვლილი შეიტანა bodybuilding პოპულარიზაციისთვის.

თანამედროვე Bodybuilding ინდუსტრია განკუთვნილია ისე, რომ სპორტსმენების განიხილება პროფესიონალები, რომლებიც დაამარცხებენ საკვალიფიკაციო კონკურსებს. ასეთი Bodybuilders მიიღებს სპეციალურ ბარათს, რომლის გაცემას ის ზედამხედველობს სხეულის საერთაშორისო ფედერაციას. ეს დოკუმენტი საშუალებას გაძლევთ მონაწილეობა მიიღოთ კონკურსში "ღამით ჩემპიონთა" ან "არნოლდ კლასიკური".

Bodybuilders- ის ყველაზე მნიშვნელოვანი კონკურენციაა 1965 წლის სექტემბრიდან Mister Olympia. იგი ზედამხედველობს საერთაშორისო Bodybuilding Federation. პირველად ნიუ-იორკში, მაგრამ 1998 წლიდან, შთამბეჭდავი მუდმივი, ის დაამტკიცებს ლას-ვეგასში. კონკურსის ანალოგი ასევე არსებობს ქალებისთვის პროფესიონალურად უყვართ bodybuilding. იგი პარალელურად გადის და მისი გამარჯვებული Miss Olympia ხდება.

ამ ჩემპიონატის არსებობის ისტორიისთვის 13 ადამიანი გამარჯვებულებს გახდა. რეკორდული მფლობელი ამერიკის შეერთებული შტატებისგან რონი კოლემანია, რომელმაც რვა ჯერ ძირითად პრიზი მოიპოვა, რასაც მოჰყვა ამერიკელი ლი ჰეინი და ავსტრალიის არნოლდ შვარცენგერგერისთვის, რომელიც შვიდი ჯერ გამარჯვებისთვის დაჯილდოვდა.

Bodybuilding ჯიშები

Bodybuilding დაყოფილია ბევრ სახეობად, მაგრამ რამდენიმე მიმართულებით მიიღო უდიდესი განაწილება.

ეს არის კუნთების სატუმბი და ლამაზი რელიეფის სხეულის მშენებლობა, ანაბოლური პროცესების აჩქარების გარეშე. განსაკუთრებით ასეთი ტიპის bodybuilding პოპულარული იყო გასული საუკუნის ოთხმოცდაათიან წლებში.

სპორტსმენების ბუნებრივი bodybuilding ზარის მომხრეები აბსოლუტურად უარი ეთქვათ სტეროიდების, დოპინგისა და სხვა სტიმულირების კუნთების წონაში. ტრენინგის მიზანი, ძირითადად, ჯანმრთელობისა და ფიზიკური ფორმის გაუმჯობესებაა და კუნთების მთის სატუმბი არ არის. პრიორიტეტი მოთავსებულია ჰარმონიულად განვითარებული და პროპორციული სხეულის, ჯანსაღი გულის, მუდმივი იმუნიტეტის განვითარებაზე.

არსებობს დიდი რაოდენობით საერთაშორისო ორგანიზაციები, რომლებიც ორიენტირებულია ექსკლუზიურად ბუნებრივი bodybuilding, რომელშიც მიუღებელია ნებისმიერი ნარკოტიკების, რომელიც გავლენას ახდენს კუნთების და მასთან დაკავშირებული პროცესების ზრდაზე.

შედარებით ახალი და ოფიციალურად მიღებული საერთაშორისო ასოციაციის მიმართულებით bodybuilding. ეს, სხვა სახის სხეულისგან განსხვავებით, სრულად არის კონცენტრირებული ესთეტიკური და ჰარმონიული ფიზიკის განვითარებაზე და არა კუნთების მოცულობის ზრდაზე.

სპორტსმენების ჩართული ჩვეულებრივი ტიპის bodybuilding, როგორიცაა weightlifters უნდა ჰქონდეს გარკვეული მასა. კლასიკური bodybuilding არ დააკისროს ასეთი შეზღუდვები. ამ დისციპლინაში Bodybuilders- ის განყოფილება უფრო მეტად არის ორიენტირებული ზრდისა და არა წონით.

ამ მიმართულებით გულშემატკივრების გამორჩეული თვისება არის მძიმე კუნთების ჰიპერტროფიის სრული არარსებობა. მოძრაობის მთავარი იდეოლოგია მოდის იმ ფაქტს, რომ ადამიანი არ შეიძლება იყოს კუნთების მთის მსგავსად, მაგრამ უნდა ჰქონდეს მიმზიდველი ესთეტიურად განვითარებული სხეული სრულყოფილი პროპორციებით და შედგენილი რელიეფით.

საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ ოფიციალური შეჯიბრებები, რომელშიც ქალები შეფასდნენ, რომლებიც 1978 წლიდან იყვნენ ჩატარებულ სტანდარტებში. ამ ტიპის bodybuilding- ის მთავარი მიზანია კუნთების მოცულობის ჰარმონიული კომბინაცია კუნთების მოცულობისა და ელეგანტური ქალის სხეულში. დისციპლინაში კუნთების ყურადღება არ არის ისეთი ახლოს, როგორც მამაკაცებში. ქალის bodybuilding პოპულარობა ოდნავ დასუსტდა. ეს არის გამოწვეული სპორტის სახეები, როგორიცაა ფიტნეს.

ძალაუფლების bodybuilding, რომლის მიმდევრები არ განვითარდება ჭარბი კუნთების მასა. სპორტსმენების ამ ტიპის bodybuilding, ჰარმონიულად განვითარებადი ფიზიკის გარეშე ჭარბი კუნთების. Beach Bodybuilding- ის კონკურსები აკრძალულია დნობის აცვიათ. მონაწილეები მხოლოდ შორტებში მოქმედებენ, არ იყენებენ ზეთი, გრიმა და სხვა ატრიბუტები, რომლებიც გამოიყენება კლასიკური Bodybuilders- ის მიერ.

სარგებელი და ზიანი bodybuilding

ეს სპორტული დისციპლინა დადებითად მოქმედებს პიროვნებაზე, რომელიც გამოხატულია კუნთების მოთმინებისა და ძალაუფლების გაზრდაში, ჰარმონიულად განვითარებული ფიზიკური. ფიზიკური exertion და ტრენინგები საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ კარდიოვასკულური და რესპირატორული სისტემების მდგომარეობა, გაზრდის იმუნიტეტს. ფასდაუდებელი ღირსება ისაა, რომ განვითარებული კუნთების მქონე ადამიანი სხვების თვალში მიმზიდველია.

Bodybuilding ნამდვილად სასარგებლოა, მაგრამ მხოლოდ ზომიერად. არსებობს სპორტსმენების კატეგორია, რომელსაც სურს სწრაფი შედეგების მისაღწევად, რომლებიც ზედმეტად იტვირთება მათი სხეული. ეს ხდება overtraining მიზეზი. ექიმები სარგებლობენ მოსაზრებებს, რომ ფიზიკური ინტენსიური დატვირთვა აძლიერებს ჯანმრთელობას რაციონალური მიდგომით და ამოწურვის სამუშაოებს, პირიქით, ზიანს აყენებს. ზედმეტად მაღალი დატვირთვა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჭურჭელს, გულის კუნთს, კუნთებს.

რისკები ზიანს აყენებს საკუთარ ორგანიზმს სხვადასხვა სტეროიდების სხეულის მშობიარობის შესანიშნავი ენთუზიაზმით. ეს პრეპარატები გააქტიურებენ და აძლიერებენ სხეულში ანაბოლური პროცესების მიედინება. ჰორმონალური ნარკოტიკების, მათ შეუძლიათ პროვოცირება რამდენიმე სერიოზული გართულებები:

• გინეკომასტია, ი.ე, გულმკერდის ჰიპერტროფია, ისევე როგორც კაცობრიობის ძლიერი ნახევრის წარმომადგენლებისგან,
• masculinization, ანუ, "rebirth" სხეულის ქალის semblance;
• თირკმლის და ღვიძლის უკმარისობა;
• გულის შეტევა, IBS (Heart Ischemia);
• ერექციული დისფუნქცია;
• უნაყოფობა.

ეს ეფექტი ვითარდება მხოლოდ გრძელვადიანი გამოყენების შედეგად და ჰორმონალური ნარკოტიკების დოზით. პროფესიონალი Bodybuilders ოფიციალურად აკრძალულია მიიღოს ანაბოლური. ეს არ ვრცელდება მოყვარულებს, რომელთა შორის არიან ისეთებიც, ვისაც სურთ სწრაფი წონის მიღება დიდი ძალისხმევის გარეშე. აქედან გამომდინარე, დოპინგის გამოყენება სხეულის შემქმნელის მთავარი პრობლემაა.

სრულყოფილი სხეული ოცნებაა ყველაფერი. სიზმრების მისაღწევად სხვადასხვა მეთოდების გამოყენება. სხეულის მოდიფიცირება ფიზიკური ექსპრესიის მეთოდით არის bodybuilding (bodybuilding). ინგლისური bodybuilding ითარგმნება როგორც "სხეულის მშენებლობა", და განიხილავს კონცეფციის ვიწრო სპექტრი - უწყვეტი განვითარების გამძლეობა, კუნთების ძალა და კუნთების შენობები.

სპორტსმენების, მუდმივად ასრულებენ წვრთნებს ტვირთებით, ეწოდება Bodybuilders ან Bodybuilders. ადამიანები, რომლებიც ამ სპორტის აირჩევს პლანეტაზე მილიონობით, და მათი რიცხვი კვლავაც იზრდება. ეს არის ძირითადად მოყვარულები და პროფესიონალი სპორტსმენების რაოდენობა გაცილებით დაბალია.

პროპორციული ორგანოს ფორმირება გულისხმობს დღის ჩვეულებრივი რუტინული ცვლილების შეცვლას.

იგი შედგება შემდეგი:

• კარდიოტანტები, წვრთნები ერთად dumbbells, giries, წვერა და ტრენაჟორების;
• მაღალი ენერგეტიკული პროდუქტები მდიდარია ნახშირწყლებისა და ცილის კვების;
• სპორტსმენების სპეციალური დანამატების გამოყენება - ჰინერები და ცილები;
• განაცხადი ზოგიერთ შემთხვევაში ნარკოტიკების ზოგიერთ შემთხვევაში: დიურეზები იყენებდნენ ჭარბი სითხეების, ჰორმონების, სტეროიდების, ცხიმის სანთურებს.

დენის მომზადების მიზნით - სხეულის ცხიმის და კუნთების ჰიპერტროფიის აღმოფხვრა. ტრენინგის პროცესის განუყოფელი ნაწილი არის კუნთოვანი რელიეფის შექმნა განსხვავებული ვენური ნიმუშით. ამისათვის ტრენინგის პროგრამა მოიცავს აერობულ ტვირთებს: წვრთნები exercise ველოსიპედით, საცურაო, გაშვებული. სპორტსმენებს, რომელთაც სურთ პროპორციული სხეული - ესთეტიკური და ჰარმონიული განასხვავონ განზრახვა მიზნის მისაღწევად და სულის ძალაუფლების გზაზე.

Bodybuilding, განსხვავებით წონით და powerlifting, მნიშვნელოვანია არა რა წონა სპორტსმენი იღებს, მაგრამ განაკვეთები მოთმინება და ძალების გავლენას ახდენს პროდუქტიულობა სასწავლო. შეაფასა კონკურენტული bodybuilding, ესთეტიკის, სიმეტრია, მოცულობა, დონე ფიზიკური განვითარების დონე.

კონკურსები რამდენიმე ტურში ხდება, რომელშიც სპორტულებმა განახორციელონ თვითნებური პროგრამა და სავალდებულო თაროები. გამარჯვებული ხდება სპორტსმენი ყველაზე სრულყოფილი სხეულით.

რამდენი წლის არის bodybuilding?

ეს კითხვა შეშფოთებულია ბიჭებისა და მოზარდების შესახებ. მედიკამენტები და bodybuilding ექსპერტები არიან ერთიანი, რომ კლასების Power Sports სასარგებლოა 18 წლის შემდეგ, როდესაც ჰორმონალური ფონზე იქმნება, ხოლო კუნთოვანი სისტემა პრაქტიკულად ჩამოყალიბებულია.

სპორტის ისტორიიდან

ამ სპორტის ესტრიტია ღრმა ანტიკურ სიღრმეშია: ადამიანი ყოველთვის ცდილობდა სულიერ და ფიზიკურ სრულყოფილებას. შესანიშნავი მაგალითი - ანტიკური ქანდაკებები, რომლებიც დაცულია ამ დღეს ჩვენი წინაპრების ჰარმონიულ ორგანოებს. მაგრამ, იმ სახით, რომელშიც bodybuilding ცნობილია თანამედროვე ხალხისთვის, ის გახდა მეცხრამეტე საუკუნის დასასრულს.

სპორტსმენების - უსაფრთხოების ძალები და ძალადები თანამედროვე Bodybuilders- ს არ ჰგავდა. უფრო მეტიც, შესაძლებელია მათი ლუდის მოყვარულთა კლუბის წარმომადგენლებთან შედარება, რომელთა შორისაც ადამიანები დენის მომზადების, სხეულის განვითარების გარდა. ევგენი სანდლავა, რომელმაც სპორტსმენთა შორის პირველი სილამაზის კონკურსი მოაწყო, ითვლება bodybuilding bodybar. ეს იყო 1901. ის ასევე ფლობს ძალაუფლების წვრთნების სპეციალური სისტემის პირველ განვითარებას ძალაუფლებისა და კუნთების მოცულობის მშენებლობისთვის.

პლანეტის ძლიერი სპორტსმენი ხელს შეეძლო ბეღელში ერთი მხრივ, დამატებითი დატვირთვა იყო ორი ზრდასრული მამაკაცის წონის ტოლი და მისი გულმკერდი ადვილად ინახავდა პლატფორმას სამი ცხენით. კონკურსის "ბატონ ოლიმპიას" გამარჯვებულებმა ჯერ კიდევ ბრინჯაოს პროფილი სანდალოვის Bodybuilder- ის სამყაროში დააჯილდოვეს. გასული საუკუნის მეორე ნახევარში მიკროავტობუსის პოპულარობის პიკი აღინიშნა: ჰოლივუდის კინოთეატრში მიიწვიეს სპორტსმენები, კომიქსებმა დაიწყეს ბეჭდვა, რომლის გმირები, რომელთა კუნთების ყურადღებით შედგენილია. ჰერკულესის როლში, ამ წლების კერპი - სტივ რივსი, რომლის სამოცდაათიან წლებში არნოლდ შვარცენეგერი - ბატონო ოლიმპიის კონკურსის მრავალჯერადი გამარჯვებული. მან დიდი წვლილი შეიტანა სპორტის პოპულარიზაციაში.

თანამედროვე bodybuilding ინდუსტრიაში, სპორტსმენი ხდება გამარჯვება საკვალიფიკაციო კონკურსებში. Bodybuilding- ის საერთაშორისო ფედერაცია წარმოგიდგენთ ბარათის გამარჯვებულს, რომელიც უფლებას აძლევს კონკურენტულ პროფესიულ საქმიანობას: "ჩემპიონთა ღამე" და "არნოლდ კლასიკური". 1965 წელს ნიუ-იორკში პირველად ჩატარდა ყველაზე მნიშვნელოვანი კონკურენციის "ბატონი ოლიმპია". 1998 წლიდან ლას-ვეგასი გახდა მათი ადგილი, სადაც ქალთა bodybuilding კონკურსები ტარდება მამაკაცური პარალელურად.

ლამაზი ნახევარში გამარჯვებულებს მიენიჭებათ სათაური "Miss Olympia". პირველი გამოსვლის მომენტიდან 13 ადამიანი გახდა ჩემპიონები: ავსტრალიელი არნოლდ შვარცენეგერი - 7-ჯერ მოიგო ტიტული, ამერიკელი ლი ჰანეი - რონი კოლემანის (აშშ). - 8 ჯერ.

Bodybuilding ჯიშები

ჯიშების რაოდენობა დიდია. როდესაც საქმე ეხება მათ, ყველაზე პოპულარულია:

ბუნებრივი bodybuilding - ერთადერთი ტიპის bodybuilding, რომელიც არ იყენებს სტეროიდული პრეპარატების, რომელიც დააჩქარებს მეტაბოლიზმის და სხვა ქიმიის შემცველი ტესტოსტერონის, ზრდის ჰორმონების, სინთოლის, დიურეზული და ა.შ. მე -20 საუკუნის 90-იან წლებში წარმოქმნილი სპორტის იდეოლოგი სპორტსმენებმა სტეროიდების მიღება, დოპინგისა და სხვა ნარკოტიკების მიღება, რომლებიც კუნთების მასის ზრდას დააჩქარებენ.

ბუნებრივი Bodybuilding- ის მთავარი მიზანი არის ჯანმრთელობის ხელშეწყობა და ფიზიკური ფორმის გაუმჯობესება. Mount Musculov ამ ფორმით ამ ფორმით, რაც საშუალებას აძლევს ჰარმონიული ფიზიკის განვითარებას, მუდმივი იმუნიტეტის განვითარებას და ჯანსაღ გულს.

კლასიკური- საერთაშორისო Bodybuilding ასოციაციის ოფიციალური კონგრესის მიერ მიღებული შედარებით ახალი ფორმა. ამ დისციპლინის სპორტსმენების უპირატესობა არ არის, არ იზრდება კუნთების მოცულობა, ისევე როგორც ბევრი bodybuilders, მაგრამ ესთეტიკური ფიზიკა.

ჩვეულებრივი bodybuilding- ში კატეგორიების წონა იგივეა, რაც სამშობლოში, I.E. ინდიკატორების კატეგორიაში დამონტაჟებული უფრო მეტია, რომ სპორტსმენებს არ აქვთ უფლება. ამის საპირისპიროდ, კლასიკური bodybuilding სპორტსმენების ზრდის კატეგორიებად იყოფა. ამ სპორტის, ისინი არ ცდილობენ მიაღწიონ გამოხატული კუნთების ჰიპერტროფია, მიაჩნიათ, რომ სპორტსმენი არ არის მთის ხორცი, მაგრამ პირი, რომელსაც აქვს პროპორციულად განვითარებული სხეული. ამიტომ, ესთეტიკის, სილამაზის, იდეალური პროპორციებისა და სპორტის კარგად გავრცელებულ რელიეფს.

ქალი bodybuilding აქვს ხანგრძლივი ისტორია: 1978 წელს, პირველი კონკურსი მოხდა. ქალთა შეფასება განხორციელდა რეალური BodyBuilding სტანდარტების მიხედვით. ქალის სხეულის მთავარი მიზანი არის კუნთების ოპტიმალური კომბინაცია კუნთების და ელეგანტური სხეულის ოპტიმალური კომბინაცია. ინტერესი ქალი bodybuilding მნიშვნელოვნად შემცირდა ბოლო პერიოდში. ამის გაკეთება შესაძლებელია ალტერნატიული დისციპლინების განვითარებით - ფიტნეს, კერძოდ.

Beach Bodybuilding არ არის მიზნად გადაჭარბებული კუნთების. ამ ტიპის დენის მომზადების წყვეტს Guy- ის იმიჯის ჩამოყალიბების ამოცანას: საკმაოდ, გამკაცრდა, ჰარმონიულად განვითარებული სხეულით და ზომიერად განვითარებული კუნთებით (არ ჭარბი).

ტრადიციული ტიპის ძირითადი განსხვავებაა კონკურსის დროს დნობის აკრძალვა. სპორტსმენების შორტები, არ გამოიყენოთ ზეთი, გრიმა და კლასიკური მშენებლების სხვა ატრიბუტები.

სარგებელი bodybuilding და შესაძლო ზიანი

სარგებელი ნათელია. სპორტი საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ლამაზი სხეული, გაზარდოს კუნთების და ძალაუფლების გამძლეობა. ამავდროულად, რესპირატორული სისტემის ფუნქციონირება გაუმჯობესებულია, გულ-სისხლძარღვთა ტრენინგი, იმუნიტეტი იზრდება. სპორტსმენებმა, რომლებმაც შეიძინეს განვითარებული კუნთების მოზიდვა ესთეტიკის მოზიდვა.

კარგად, და ზიანს აყენებს რა? ძალისხმევას სწრაფი შედეგების, სპორტსმენების ზოგჯერ გადატვირთვის ორგანოს, რომელიც მთავრდება overtraining. სამედიცინო მუშაკები არ დაიღლებენ გაფრთხილებას, რომ ინტენსიური ფიზიკური ექსპრესია არ უნდა იყოს გადაჭარბებული და ვრცელი ნამუშევრები არ არის სასარგებლო ჯანმრთელობისთვის: სხეულის გადატვირთვა, სპორტსმენები ზიანს აყენებს გემებს, გულის და სხვა ორგანოებს.

სტეროიდები - კიდევ ერთი რისკის ფაქტორი. მეტაბოლური პროცესები არ შეიძლება მოშორდეს ნარკოტიკების მიერ, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულში. სარგებლის ნაცვლად, ჰორმონალური დამატებების სერიოზული გართულებები გამოიწვია:

მამაკაცებში - გულმკერდის ჯირკვლების ჰიპერტროფია (გინეკომასტია), Erictal Dysfunction, უნაყოფობის, testicular ატროფია;

ქალებში - სხეულის ტიპის სხეულის (მამაკაცურიზური) ტრანსფორმაცია;

ღვიძლისა და თირკმლის უკმარისობა;

გულის შეტევა და კორონარული გულის დაავადება.

Anabolics ოფიციალურად აკრძალულია, მაგრამ ასობით სპორტსმენი იყენებს სტეროიდებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ მაქსიმალურ კუნთების ზრდას მინიმალური ძალისხმევით. დოპინგის გამოყენებით დოპინგის გამოყენებით - რჩება ყველაზე მნიშვნელოვანი.

(VideoChart) 04076.00CDD5ED62EEEE7CDF7706614CDF798 (/ ვიდეოჩერჩი)

ვიდეო:რა არის ბუნებრივი bodybuilding, და რა არის ქიმიური?

© მაიკ ორლოვი - stock.Adobe.com

Bodybuilding არის სპორტი, რომელშიც სპორტსმენების კონკურენცია არ არის ძალაში, dexterity და სიჩქარე, მაგრამ ესთეტიკის ორგანოს. Athlete იზრდება კუნთების, ცხიმის დამწვრობის ცხიმი, დეჰიდრატირებული, თუ კატეგორია მოითხოვს კატეგორიას, იწვევს Maker და აჩვენებს მისი სხეულის სცენაზე. ზოგიერთი ადამიანი მიიჩნევს, რომ ეს არის სილამაზის კონკურსი, არა სპორტი. მიუხედავად ამისა, Bodybuilders ენიჭება სპორტული ტიტული და ახორციელებს.

სსრკ-ში, bodybuilding ჰქონდა კიდევ ერთი სახელი - bodybuilding. მას "ათლეტიზმი" უწოდა, მაგრამ ეს არ შეესაბამება. თავდაპირველად, ის მსახურობდა პოპულარიზაციას, მაგრამ დღეს არის უზარმაზარი ინდუსტრია, რომელთაგან ზოგიერთი ფიტნესის ინტეგრირებულია და მეორე მხარეს არ აქვს ამის გაკეთება.

ზოგადი ინფორმაცია და არსი bodybuilding

ნებისმიერი სტუმარი სპორტული დარბაზი არის ჩართული მშენებლობის ორგანოს, რომელიც არსი bodybuilding. მაშინაც კი, თუ ის არ ითხოვს სცენაზე, ის არ სწავლობს და არ ცდილობს სხეულის ესთეტიკაში კონკურენციას, ის არის სამოყვარულო bodybuilding, თუ ამ სპორტის კლასიკური მეთოდები:

1. პრინციპები Waider for Muscle Buildup.
2. კომბინაცია ძალაუფლების წვრთნები, დიეტა და კარდიო შექმნას გარკვეული გამოჩენა.
3. ფიგურის კორექტირების სულისკვეთებით, და არა მიზნების ჩამოყალიბება დენის მაჩვენებლების, სიჩქარის ან dexterity.

ამავდროულად, ფიტნეს ტექნიკა ცდილობს მისი "არაჯანსაღი" რეპუტაციის თვალსაზრისით. დიახ, Bodybuilders- ის სუპერ მოცულობის გაგრძელებისათვის გამოიყენება ფარმაკოლოგიური პრეპარატები, რომლებიც სპორტში დოპინგს განიხილება. თითქმის არ ფედერაციის Bodybuilding აქვს საკმაოდ მაღალი ხარისხის ტესტირების სისტემა დოპინგისთვის. და რატომღაც მონიტორინგი და არ დაუშვას "არაბუნებრივი" სპორტსმენების - ირაციონალურად, რადგან ეს გამოიწვევს შემცირებას კონკურსებისა და მათი ორგანიზაციის შემოსავლის შემცირებას. და მაშინაც კი, ვინც საუბრობს "ბუნებრივი" ტრენინგი ხშირად იყენებენ სტეროიდებს და უბრალოდ ტყუილია.

ისტორია bodybuilding

Bodybuilding ცნობილია 1880 წლიდან. 1901 წელს ინგლისში ატლეტური ფიზიკის სილამაზის პირველი კონკურსი ევგენი სანდოში გაიმართა.

ჩვენს ქვეყანაში ის თავდაპირველად ატლეტურ საზოგადოებებში წარმოიშვა - ე.წ. კლუბები მამაკაცებისათვის საინტერესოა, სადაც მნიშვნელოვანი ყურადღება გამახვილდა და ტრენინგთან ერთად. პირველი workouts უფრო მეტია, როგორიცაა weightlifting, gire სპორტული და. ტრენაჟორები არ იყვნენ, და სპორტსმენებს უფრო მეტად აყენებენ მიზანს, რომ გახდეს ძლიერი, საკმაოდ ლამაზი.

გასული საუკუნის 50-იანი წლების შუა რიცხვებში bodybuilding "შევიდა მასები." კონკურსები დაიწყო ორგანიზება, კლასების კლუბები უკვე პრაქტიკულად ევროპისა და ამერიკის შეერთებულ შტატებში. სპორტი გამოყოფილია წონით, და დამოუკიდებლად იყო bodybuilders.

სპორტი ამერიკის შეერთებულ შტატებში პოპულარობა მოიპოვა, როგორც კი Bodybuilder Steve Rivz- მა ფილმი დაიწყო. მრავალრიცხოვანი bodybuilding ჟურნალები, ბატონი ოლიმპია და ბატონი სამყარო. გასული საუკუნის 70-იან წლებში ტურნირებმა საკმაოდ თანამედროვე სახეობები შეიძინეს - სპორტსმენები ეტაპობრივად გამოქვეყნდება და არ ასრულებენ ტანვარჯიშს ან ძალაუფლების წვრთნებს.

სახის bodybuilding

დღეს bodybuilding დაყოფილია გლობალურად:

• სამოყვარულო;
• პროფესიული.

მოყვარულებმა მსოფლიო თასზე კლუბის ჩემპიონატის დონის ტურნირებში შეასრულონ თავიანთი სახსრები. გამარჯვებისთვის ისინი, როგორც წესი, არ მიიღებენ მნიშვნელოვან ბონუსებს, მიუხედავად იმისა, რომ ბოლო დროს პრიზი ქვეყნის ჩემპიონატის ტურნირებში უფრო მეტად ხდება.

Bodybuilding Professional შეიძლება გაკეთდეს საკვალიფიკაციო ტურნირის გამარჯვებით და ე.წ. პრო ბარათის მოპოვება. პროფესიონალები მიიღებენ დიდ კომერციულ ტურნირებს ფულადი პრიზებით (არნოლდ კლასიკური "და" არნოლდ კლასიკური "და" ბატონი ოლიმპია "), მაგრამ მათი შემოსავლის ძირითადი წყაროა სპორტის კვების ფირმების კონტრაქტები, ტანსაცმლის ბრენდები, გადახდის სროლისთვის ჟურნალები.

ფედერაცია

ამჟამად, შემდეგი bodybuilding ფედერაციები ყველაზე პოპულარულია:

1. IFBB (IFBB) - საერთაშორისო ფედერაცია, რომელიც ატარებს ტურნირებს, მათ შორის ოლიმპია ლას ვეგასში, აშშ. რუსეთში მისი ინტერესები წარმოადგენს რუსეთს (FBBD) Bodybuilding- ის ფედერაციას.
2. Wbff. - ასევე ორგანიზაცია საერთაშორისო სტატუსით, მაგრამ ნაკლებად დიდი. მაგრამ უფრო განვითარებული შოუ ელემენტია. ქალთა კატეგორიებში, მაგალითად, სხვადასხვა ფანტაზიის კოსტიუმები ნებადართულია, სავალდებულო გამომავალი კაბები.
3. ნაბბა (ნაბა) - უფრო ჰგავს IFBB- ს ნომინაციებსა და კატეგორიებს, მაგრამ არ აქვს ასეთი დიდი და ცნობილი ტურნირი თავის აქტივში, როგორც ბატონი ოლიმპია.
4. NBC. - ახალი რუსეთის ფედერაცია თანამედროვე bodybuilding და ფიტნეს. NBC გამოირჩევა ცალკე ნომინაციით, რომელიც გამოაქვეყნებს საერთაშორისო ტურნირებს, ახალბედებსა და პარაოლიმპიურ კონკურსებს.

© Augustas Cetkauskas - stock.adobe.com

მამაკაცის დისციპლინები

Ესენი მოიცავს:

• bodybuilding მამაკაცები;
• მამაკაცები ფიზიკოსი (მამაკაცის ფიზიკური), ან პლაჟის bodybuilding;
• კლასიკური bodybuilding.

Bodybuilding მამაკაცები

1. ბიჭები 23 წლამდე ასრულებენ იუნიორებს.
2. 40 წელზე უფროსი ასაკის სპორტსმენებისთვის, ვეტერანთა კატეგორიები: 40-49 წლის ასაკში, 50-59 წლის, 60 წელზე მეტია (მხოლოდ საერთაშორისო კონკურსებისათვის, ქვეყნის დონეზე და ვეტერანთა კატეგორიაში 40-ზე მეტი).
3. ზოგადად, ყველა ასაკის სპორტსმენებმა შეიძლება იმოქმედონ.

ყველა მონაწილის შემდგომი დაშლისთვის გამოიყენება:

1. უმცროსი არის 80 კგ (საერთაშორისო კონკურსებში - 75 კგ).
2. ვეტერანები საერთაშორისო კონკურსებში 40-49 წლის კატეგორიაში - 70, 80, 90-მდე და 90 კგ-ზე. 50-59 წლის განმავლობაში - მდე და მეტი 80 კგ. ძველი 60 საერთაშორისო და 40-ზე მეტი ნაკლები ძირითადი შეჯიბრებები არის ერთი აბსოლუტური კატეგორია.
3. ზოგადად კატეგორია: 70, 75-მდე და 5 კგ 100-დან 100 კგ-მდე.

მოსამართლეები ასახავს კუნთების მასის მოცულობას, სხეულის ჰარმონიის, სიმეტრიის, სიმშრალის, ზოგადი ესთეტიკისა და სხეულის პროპორციების ხარისხს, თვითნებურ პროგრამას.

მამაკაცის Bodybuilding მეტი 100 კგ არის "მონსტრები მასობრივი", ხშირად არ აქვს საერთო ჩვეულებრივი სია დარბაზები და მაყურებელს ტურნირებში. თუმცა, მათი შეჯიბრებები, რომლებიც ყველაზე სანახაობრივი (ერთი შეიძლება გახსოვდეს იგივე "ოლიმპია"). მონაწილეებს შორის უფრო პოპულარული გახდა მამაკაცების ფიზიკოსის დისციპლინა. მაგრამ ამ ტიპის სპორტის ამ კატეგორიის მოყვარულებს არ მოსწონთ ფეხების კუნთების შემუშავების არარსებობის გამო და საერთო გამოსახულება. ბევრს არ მოსწონს ბიჭები, რომლებმაც თავიანთი თმა დაადანაშაულეს და სცენაზე თვალები შეაგროვეს.

კლასიკური მამაკაცის bodybuilding - კომპრომისი შორის მასობრივი მონსტრები და "beachheads". აქ პროპორციული სპორტსმენები, რომლებიც უფრო ახლოს არიან სხეულის ოქროს ეპოქის ელემენტებთან. ხშირად "კლასიკოსები" არიან ყოფილი სანაპირო Bodybuilders, რომელმაც მოიპოვა მეტი მასა და მუშაობდა ფეხები.

IFBB- ის კლასიკა ზრდის კატეგორიებს იყენებს და ზრდის საფუძველზე, მონაწილეთა მაქსიმალური წონა გამოითვლება:

• კატეგორიაში 170 სმ (ინკლუზიური) მაქსიმალური წონა \u003d ზრდა - 100 (+ + დაშვებულია 2 კგ);
• მდე 175 სმ, წონა \u003d ზრდა - 100 (+4 კგ);
• მდე 180 სმ, წონა \u003d ზრდა - 100 (+6 კგ);
• მდე 190 სმ, წონა \u003d ზრდა - 100 (+8 კგ);
• მდე 198 სმ, წონა \u003d ზრდა - 100 (+9 კგ);
• 198 სმ, წონა \u003d ზრდა - 100 (+10 კგ).

ასევე არსებობს უმცროსი და ვეტერანი კატეგორიები.

მამაკაცის ფიზიკოსი (მამაკაცის ფიზიკური)

Mensen Physicist, ან Beach Bodybuilding, როგორც მას ეწოდება რუსეთში, თავდაპირველად შექმნილია პოპულარიზაცია bodybuilding. დრო წავიდა, ახალგაზრდები წავიდნენ ჩართვა crossfit, არავის სურდა, როგორც მონსტრები მასა. ჩვეულებრივი სტუმარი სპორტული დარბაზი მინდოდა გამოიყურებოდეს ცოტა უფრო pumped ვიდრე "lounge" მოდელი მამრობითი. აქედან გამომდინარე, IFBB წავიდა გადამწყვეტ ღონისძიებებზე - 2012 წელს მათ სცენაზე წვდომა მათთვის, ვინც უფრო მეტ კუნთს გამოიყურებოდა, ვიდრე მაღალი მოდის მოდელები.

Mensen ფიზიკოსების თავს სცენაზე სანაპიროზე შორტები, ის არ საჭიროებს ფეხების შემუშავებას. ნომინაცია შეფასებულია პროპორციებით "მხრებზე - წელის", სცენაზე დარჩენის უნარი და უქმნის. გადაჭარბებული მასალობა არ არის მისასალმებელი. სწორედ ამიტომ, ამ ტიპის bodybuilding შეიძლება ჩაითვალოს შესაფერისი დამწყებთათვის, და მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ გაზარდოთ მასა, წასვლა კლასიკოსები ან მძიმე კატეგორიაში.

ბევრი bodybuilders იყო ამ დისციპლინის წინააღმდეგ მხოლოდ შორტები. მიუხედავად ამისა, აშენებული ნათელი ფეხები - მთელი ხელოვნება, და ახლა ყველას, ვინც უბრალოდ მომეწონა რამდენიმე წლის "rocking" და საჩუქრად კარგი გენეტიკა.

ქალთა დისციპლინები

Bodybuilding ქალები (ქალთა ფიზიკა)

რა არის ქალი bodybuilding? ეს არის ასევე მონსტრები მასა, მხოლოდ გოგონები. გოგონებმა დატოვეს ოქროს ეპოქაში სცენაზე, საკმაოდ თანამედროვე ფიტნეს ბიკინის ან სპორტსმენების სპორტსმენების და კეთილდღეობის სპორტსმენებისგან. მაგრამ შემდგომში იყო მუქარა ქალბატონები, რომლებიც მასთან ერთად, რომლებიც შურსანობას და ხისტი "საშრობი" და გამიჯვნა.

ნათელია, რომ შეუძლებელია ყველაფრის შესუსტებას ჩვეულებრივი ქალის ორგანიზმისგან და გოგონები სტეროიდებს იყენებენ. მიიღოს ან არ მიიღოს - არჩევანი თითოეული, მაგრამ საზოგადოებრივი აზრის გაშვებული გარეთ გოგონების, და არა ბიჭები. 1980-იან წლებში კლასიკური ფორმის პოპულარობის პოპულარობის პიკი 1980-იან წლებში დაეცა. EFBB შემდეგ ეტაპობრივად დაიწყო ახალი დისციპლინების დანერგვა, რათა მათ, ვისაც არ სურთ ფარმაკოლოგიაში ჩართვა.

ქალბატონის Bodybuilding კატეგორია 2013 წელს ქალბატონმა ფიზიკურმა შეცვალა და პატარა კუნთების მასის ხაზგასმა დაიწყო, რომ მე ნაკლებად, ეს დისციპლინა ჯერ კიდევ ყველა ქალის ყველაზე "კუნთოვანია". არსებობს ზრდის გაყოფა - 163 სმ-მდე.

Bodyfitnes

Bodyfitness - პირველი პასუხი არის ძალიან კუნთოვანი და მისი მეუღლე მსგავსი გოგონების სცენაზე. ჩამოყალიბდა 2002 წელს. თავდაპირველად, ეს დისციპლინა საჭიროა ფართო სპინით, ვიწრო წელის, შემუშავებული მხრებზე, მშრალი პრესა და საკმაოდ ექსპრესიული ფეხები.

მაგრამ წელიწადში წელიწადში იცვლება და გოგონები გახდებიან "დიდი", ფიზიკოსის ზღვარზე, შემდეგ თხელი, ტომის გარეშე და "გამხმარი". ამ კატეგორიაში, სტანდარტებს უახლოვდება ფიტნესთან, მაგრამ არ საჭიროებს აკრობატულ თვითნებურ პროგრამას. ბიკინის გამოჩენამდე, ეს იყო ყველაზე ხელმისაწვდომი ქალი დისციპლინა.

წესები ასევე ითვალისწინებს ზრდის კატეგორიებს - 158, 163, 168 და 168 სმ-მდე.

ვარგისობა

ფიტნესი - მხოლოდ ატლეტური მიმართულებით, ვისთვისაც სპორტი დაინტერესებულია, ვინც არ განიხილავს სპორტის სცენაზე. აქ აუცილებელია გერმანიის პროგრამის ან ცეკვის წარდგენა. ფიტნეს ინდუსტრიის აკრობატული ელემენტები კომპლექსურია, მათ სჭირდებათ გიმნატული მომზადება და ფორმა მოთხოვნები საკმაოდ მაღალია. ეს სპორტი საუკეთესოა მათთვის, ვინც ბავშვობაში რიტმული ტანვარჯიშით გააკეთა. მაგრამ ბევრი ეძებს სიმაღლეებს, და მოდის გარეშე ასეთი სასწავლო.

მოსამართლეები შეფასებულია, როგორც სპორტსმენების ფორმა, პოზიციის ფარგლებში და თვითნებური პროგრამის სირთულე და სილამაზე. ნომინაციაში ყველაზე ცნობილი სპორტსმენი "ფიტნეს" არის ამერიკის შეერთებულ შტატებში მცხოვრები რუსული ქალი, ოქსანა გრიშინა.

ფიტნეს-ბიკინი და "დაბომბვა" მისგან ველნესი და მორგებული მოდელი გახდა "სხეულის საშუალო კაცის გადარჩენა". ეს იყო Bikini ვინც მოზიდული ჩვეულებრივი ქალები დარბაზებში და შეიქმნა მინის ტუმბოს buttocks და მინიმალური შემუშავება მთელი სხეულის.

In Bikini, თქვენ არ გჭირდებათ მშრალი, თქვენ არ გვჭირდება დიდი მასა კუნთების, და მართლაც, საკმარისად მინიმალური მინიშნება მათი ყოფნა და სულ გამკაცრდა გამოჩენა. მაგრამ აქ არის "სილამაზის" ელიტური კრიტერიუმი. კანის მდგომარეობა, თმა, ფრჩხილების, ზოგადი გამოსახულება, სტილი - ყველა ეს საკითხი დღეს ყველაზე პოპულარული ნომინაციაში. კატეგორიები მსგავსი - ზრდა (163, 168 და 168 სმ-ზე მეტი).

Bikini მისცა ღირსეული რაოდენობის სკანდალები. თვითმმართველობის დარწმუნებული გოგონების დაიწყო ასვლა სცენაზე თითქმის ჯგუფების კლასების ფიტნეს. მაშინ ძირითადი შეჯიბრებები იძულებული გახდა წინასწარ შერჩევის დანერგვა.

ველნესი (ველნესი) არის ის სპორტსმენები, რომლებიც ძალიან "კუნთოვანი" არიან ბიკინისთვის, მაგრამ აქვთ ჩამორჩენილი ზედა და დომინანტური ფეხები და დუნეები. კატეგორია პოპულარულია ბრაზილიაში და ჩვენ მხოლოდ ვიწყებთ განვითარებას. Fit- მოდელი (Fitmodel) - გოგონები ყველაზე ახლოს არიან დარბაზების ჩვეულებრივი სტუმრებისთვის, მაგრამ ისინი არ აჩვენებენ არა მხოლოდ მათ ფორმას, არამედ საღამოს კაბელების დეფექტების უნარ-ჩვევებს.

ბუნებრივი bodybuilding

ეს არის ცალკე კონკურსები და ფედერაციები. კონკურსები ატარებს ავსტრალიის საერთაშორისო ბუნების საწარმოო ასოციაციას, ბრიტანეთის ბუნებრივი Bodybuilding ფედერაცია, სტეროიდების წინააღმდეგ სპორტსმენების კოალიცია და რამდენიმე სხვა.

ის არ არის ასეთი სანახაობრივი, მაგრამ აშშ-ში ძალიან პოპულარულია. ბუნებრივი ფედერაციებში ისინი იმოქმედებენ როგორც ბიკინი და boadyfity, მამაკაცის კლასიკური კატეგორიები, რომელიც გულისხმობს ცინიკურ ადამიანებს იდეას, რომ მხოლოდ ბუნებრივია.

მიუხედავად ამისა, დარბაზის სტუმარი გამოცდილება და კარგი გენეტიკა შეუძლია შექმნას კონკურენტუნარიანი ფორმა სტეროიდების გარეშე, მხოლოდ ეს გზა ბევრად უფრო გრძელია, ვიდრე ჩვეულებრივი. და მაშინ, იმედი არ არის მხოლოდ კატეგორიაში პატარა წონა ან მამაკაცები ფიზიკოსი, მაგრამ არა მძიმე.

აქედან გამომდინარე, ბუნებრივი bodybuilding უფრო შესაფერისი ყველა იმ სპორტსმენების, რომლებიც არ ცდილობენ შეასრულოს გამოსვლები, მაგრამ ჩართული თავად ან ჯანმრთელობის.

სარგებელი და ზიანი

არც სპორტი არ ყოფილა იმდენად, რამდენადაც ზარის განვითარება. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ ასამდე ადამიანი, რომ ძალა სასარგებლოა და კარდიო გახდის მას სუსტი, მაგრამ სანამ არ ხედავს როლს თამაშობს მოდელებს, ეს ყველაფერი უსარგებლოა. ეს იყო bodybuilders, რომ გამოიწვია ბევრი ადამიანი კლასების ფიტნეს ფორმატში და გააგრძელოს მოტივაცია ჩვეულებრივი ადამიანი.

Bodybuilding სასარგებლოა, რომ:

• დარბაზში კლასების მოტივაცია რეგულარულად;
• ხელს უწყობს სტრესის მოშორებას და;
• აუმჯობესებს გულისა და გემების მუშაობას (კარდობის ტვირთის არსებობას);
• ზრდის სახსრების მობილობას;
• საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ კუნთების სრულწლოვანებამდე;
• ქალებში ოსტეოპოროზთან ბრძოლა;
• ემსახურება როგორც მცირე მენჯის ორგანოების დაავადებების პრევენციას ორივე სქესში;
• საშუალებას გაძლევთ თავიდან ავიცილოთ საყოფაცხოვრებო დაზიანებები;
• იცავს უკან ტკივილს, რომელიც საოფისე მუშაობას სუსტ კუნთოვან კორსტთან ერთად (იმ პირობით, რომ სწორი ტექნიკა და უზარმაზარი მასშტაბების არარსებობა ტრაქტორისა და კვადრატების სტილის დროს).

ზიანი არის პოპულარიზაცია არ არის ჯანსაღი კვების ქცევა () და ანაბოლური სტეროიდები. 70-იან წლებში "სტეროიდული ეპოქა" უწოდებენ, მაგრამ ბრძანებებს შორის არასოდეს ყოფილა ამდენი ინფორმაცია ანაბოლინის შესახებ, როგორც ჩვენს დროში. არსებობს მთელი მედია რესურსები, რომლებიც ასწავლიან სტეროიდების მიღებას სხეულის ტუმბოსთვის.

ასევე, არ დაივიწყოთ დაზიანებები - ეს საკმაოდ ხშირი ფენომენია. თითქმის ყველა სპორტსმენი, რამდენიმე წლის განმავლობაში ჩართული დარბაზი, ჰქონდა მინიმუმ გარკვეული დაზიანება.

უკუჩვენებები

კონკურენტუნარიანი სპორტი უკუნაჩვენებია:

• თირკმელების ქრონიკული დაავადებები, ღვიძლი, გული;
• სერიოზული ტრავმის მხარეებით;
• მეტაბოლური დარღვევები, რომლებიც გამოწვეულია ჰიპოთალამუსის, ფარისებრი ჯირკვლის, პანკრეასის დაავადებებით.

თუმცა, პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ დიაბეტით დაავადებულები და ისინი, ვინც გადარჩა დიალიზი, ასევე მოქმედებს. თითოეულ შემთხვევაში, თქვენ უნდა განიხილონ უკუჩვენებები ექიმთან.

სამოყვარულო Bodybuilding გარეშე სტეროიდების და მძიმე საშრობები შეიძლება ჩაითვალოს ფორმა ფიტნეს და არის სრულიად ჯანსაღი ოკუპაცია. ქრონიკული დაავადებების გამწვავების დროს შეუძლებელია და ჩვეულებრივი ცილების დროსაც აუცილებელია დაზიანებების შემდეგ რეაბილიტაციის სერიოზული მკურნალობა.