სილამაზის გალა მიღების დღის მახასიათებლები. როგორ არის სილამაზის საერთაშორისო დღე დღესასწაული? სადღესასწაულო ტრადიციები სილამაზის საერთაშორისო დღეს
მშრალი მარხვა არა მხოლოდ წონის დაკარგვის რადიკალური მეთოდია, არამედ თერაპიული ღონისძიება რიგი დაავადებების დიაგნოსტიკისთვის. რა შემთხვევებში არის ოპტიმალური დაიცვას მშრალი მარხვა და როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად, შეგიძლიათ გაეცნოთ შემდგომ.
ჩვენებები მშრალი მარხვისთვის და როგორ მუშაობს იგი
მშრალი მარხვა არის საკვებისა და წყლის ზოგადი უარი დღეებიდან 7 დღემდე (ოპტიმალური). ამგვარი უარის დანარჩენი მეთოდები ემყარება სხეულის ფრთხილად მომზადებას, ასევე მორალურ გამძლეობას. ფაქტია, რომ მშრალი მარხვა გამორიცხავს არა მხოლოდ სასმელს, არამედ წყალთან კონტაქტს შხაპისა და სარეცხის სახით.რატომ უნდა სცადოთ მშრალი მარხვის მეთოდი საკუთარ თავზე:
- ადამიანი მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მის გარეგნობას - ის რადიკალურად იკლებს წონაში (ცხიმის დეპოზიტები ქრება ჩვენს თვალწინ), სახის ფერი ხდება ცოცხალი და ჯანსაღი და კბილები მარგალიტივით თეთრი.
- ადამიანის შინაგანი მდგომარეობა განახლებულია, რადგან მეტაბოლიზმი აჩქარებს.
- ადამიანის ჯანმრთელობა უმჯობესდება, თუ არსებობს ქრონიკული გასტრიტი, კოლიტი, ქოლეცისტიტი, ორგანიზმში ანთებითი პროცესები.
- კანის ალერგიული დაავადებები ქრება, რადგან მშრალი მარხვის დროს აუცილებლად ხდება სისხლის გამწმენდი.
- ბრონქული ასთმა;
- ოსტეოქონდროზი და ოსტეოართრიტი;
- ნევროზები, დეპრესია;
- უშვილობა (ჩვენ გეტყვით ქალებში უნაყოფობის მკურნალობის მიზეზებსა და მეთოდებზე);
- ჭარბი წონა.
მშრალი შიმშილობის დროს სხეული აღმოჩნდება ექსტრემალურ პირობებში, შესაბამისად, "დაბერებული" და დაავადებული უჯრედები კვდება უკვე 20 საათის შემდეგ. ორგანიზმში ხდება რესტრუქტურიზაცია უჯრედულ და ენერგიულ დონეზე.
აქედან გამომდინარეობს რეალობა: ის ადამიანები, რომლებიც თანმიმდევრულად უახლოვდებიან მარხვის პროცედურას, ყველა რეკომენდაციის დაცვით, გრძნობენ სიმსუბუქეს მთელს სხეულში, აახალგაზრდავებენ სხეულს, აუმჯობესებენ კანის ხარისხს. ისინი ამბობენ, რომ გონივრული მიდგომით შიმშილობის პროცედურა მეორე ახალგაზრდობაა.
არსებობს მარხვის რამდენიმე მეთოდი და ხერხი, მაგრამ მომზადება ყველასათვის იდენტურია და 2 კვირაა. სტრესულ სიტუაციაში ორგანიზმის მოსამზადებლად უნდა დაიცვას კონკრეტული დიეტა:
- თუ ეს თქვენთვის შესაძლებელია, მაშინ ორი ორი კვირა მთლიანად იყავით ბოსტნეულის დიეტაზე: ნებადართულია ფაფები, რომლებიც მოხარშულია წყალში, ზეთების დამატების გარეშე.
- თუ თქვენთვის 2 კვირა შეუძლებელია, დაიწყეთ ნაზი რეჟიმით: პირველი კვირა - გამორიცხეთ ყველა ცხიმოვანი და შაქრის შემცველი, მეორე კვირა - გადაერთეთ მცენარეულ დიეტაზე.
- პირველი კვირის დიეტა შეიძლება შეიცავდეს ქათამს და თევზს ხორცის კერძებიდან.
- მოხმარებისთვის ხელმისაწვდომია ახალი ბოსტნეული და ხილი, კენკრა, ასევე მოხარშული ბოსტნეული და სოკო.
- დიეტაში შეგიძლიათ დაამატოთ თხილი, თაფლი.
- დალიეთ დღეში 2 ლიტრზე მეტი გაწმენდილი წყალი და მცენარეული ჩაი.
- გამორიცხეთ ალკოჰოლი და ასევე არ შეგიძლიათ მოწევა მოსამზადებელ პერიოდში და მარხვაში.
- "გაშრობის" დაწყებამდე ერთი საათით ადრე რეკომენდებულია 2-3 ჭიქა წყლის დალევა, 1-2 ნაწილად დაამატეთ ნახევარი ლიმონის წვენი და 0.5 ჩაის კოვზი თაფლი.
თუ თავს არიდებთ მოსამზადებელ ეტაპს, თქვენ მოგიწევთ ისეთი უარყოფითი შედეგების წინაშე, როგორიცაა დაღლილობა, გაღიზიანება, კუჭის ტკივილი და შესრულება.
მშრალი შიმშილობა შჩენიკოვის მეთოდით
შენჩნიკოვის მეთოდი არ არის მხოლოდ მეთოდი, არამედ მთელი სკოლა, რომელიც უკვე 27 წლისაა და მას აქვს რეალური შედეგები. რა არის მისი მარხვის მეთოდის თავისებურება:- შენჩენკოვი გვირჩევს თანდათანობით გადავიდეთ მშრალ მარხვაზე, გავზარდოთ სამარხვო პერიოდი და დავიცვათ დრო მარხვას შორის, კერძოდ, მშრალი მარხვის 36 საათიდან, დავისვენოთ 1-2 დღით, შემდეგ გავზარდოთ დღეები 3-მდე, შემდეგ თანდათანობით გავიდეთ.
- შენენიკოვის თანახმად მშრალი მარხვით, ნებადართულია დაბანა და დაბანა, რადგან კანში წყლის შეღწევა გავლენას არ ახდენს მარხვაზე და ამ შემთხვევაშიც კი სასარგებლოა (სხვა მეთოდები იცავს წყლის არარსებობას როგორც გარეთ, ასევე შიგნით მარხვის დროს).
- შენჩნიკოვი სრულად უარყოფს გამწმენდი პროცედურების გამოყენებას (კლიმატი), რადგან ეს არაბუნებრივია და სხეულმა უნდა განახორციელოს "თვითწმენდა" ყოველგვარი ჩარევის გარეშე.
- 6 -დან 10 საათამდე - დილის ძილის დრო;
- 10 -დან ერთამდე - სუფთა ჰაერზე აქტიურობის დრო (წინაპირობა);
- 13 საათიდან 15 საათამდე - გონებრივი იერიშის დრო;
- 15 -დან 18.00 საათამდე - იოგას გაკვეთილები ან ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში;
- 18 -დან 22.00 საათამდე - ძილი;
- 22.00 საათიდან 06.00 საათამდე - სუფთა ჰაერზე გასეირნება.
ანა იაკუბა - მარხვა, როგორც ცხოვრების წესი
ანა იაკუბა გვირჩევს შეცვალოთ მშრალი მარხვის დღეები უმი საკვებით. ასე რომ, ნებადართულია მწვანე დეტოქსის კოქტეილების, ხილის წვენების, თხილი და ჩირის ჭამა ზომიერი ფრაქციული დოზებით.
როგორც მომზადება, ანა იაკუბა გვირჩევს "დაიჭიროთ" 15-30 დღის განმავლობაში ნედლი საკვების დიეტაზე (ანუ არ მიირთვათ თერმულად დამუშავებული საკვები) და თავად განსაზღვროთ შედეგი. ის გვირჩევს ივარჯიშოთ ორკვირიანი მშრალი მარხვით, მონაცვლეობით მარხვის ერთ დღესა და უმი საკვების დღეს ორი კვირის განმავლობაში, შემდეგ კი მარხვის დასრულებას.
შემდეგ ვიდეოში თქვენ ნათლად ხედავთ, როგორ ატარებს ანა იაკუბა 7-დღიან მარხვას:
მარხვის დროს არ შეიძლება მედიკამენტების მიღება, ნაწლავების გაწმენდა, ალკოჰოლის მიღება ან მოწევა.
ლავროვასგან 5 დღიანი სამარხვო სისტემა
"მარხვის" ყველაზე პოპულარული მეთოდი, რომელიც ემყარება მთავარ აქსიომას: მარხვის 5 დღის შემდეგ სხეული ხსნის "მეორე ქარს", ანუ მის ბუნებრივ ძალას. ასე რომ, იმუნური რეზერვები იხსნება და ხდება "თვითწმენდა".მშრალი მარხვის პოპულარული სისტემების ტიპები ლავროვას მიხედვით (კასკადი):
- "იშურებს" კასკადი - გამომდინარე იქიდან, რომ თქვენ ჯერ შიმშილობთ 1 დღის განმავლობაში, შემდეგ კი 1, 2 ან 3 კვირის განმავლობაში ჭამთ ჩვეულებისამებრ, შემდეგ იმარხავთ 2 დღის განმავლობაში თქვენს მიერ არჩეული იმავე შესვენებით, შემდეგ 3 დღით და ასე შემდეგ 5 -მდე. დღეები ხუთი დღის შემდეგ - მშრალი მარხვის გამოსავალი.
- ჩვეულებრივი კასკადი ლავროვას მეთოდის მიხედვით შედგება 5 ეტაპისგან. პირველი არის 1 დღე შიმშილი, 1 დღე საკვები და შემდეგ ყველაფერი ერთნაირად გაგრძელდება მანამ, სანამ თავს კომფორტულად არ იგრძნობთ ამ "შეჯიბრში" თქვენი სხეულის ფარული ძალებით. ამას მოჰყვება მეორე პერიოდი: მშრალი მარხვის 2 დღე - 2 დღე საკვები და ასე რომ თქვენთვის განსაზღვრული პერიოდი გრძელდება მანამ, სანამ ამ სისტემაში თქვენი მდგომარეობა არ ნორმალიზდება. შემდეგ მესამე პერიოდი - 3 დღე საკვები, 3 დღე შიმშილი და ასე შემდეგ. ასე რომ, პერიოდებში თქვენ მიაღწევთ შიმშილის 5 დღეს, საკვების მიღების 5 დღის შესვენებით.
- მოკლე "კასკადი" არის სისტემა, რომელიც არ გადის პერიოდულიზაციას. იგი ხორციელდება გაწმენდის, პირვანდელ ფორმაში დაბრუნების ან კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მოვლის, სიმძიმის მოსაშორებლად და გარეგნობის გასაუმჯობესებლად. ამისათვის: შიმშილის პირველი დღე - მომდევნო 2 დღე შეგიძლიათ ჭამოთ, 2 დღე შიმშილობა - მომდევნო 3 დღე - შეგიძლიათ მიირთვათ, 3 დღე შიმშილობა - 4 დღე შეგიძლიათ მიირთვათ. ასე რომ, წადით 5 დღემდე და გამოდით კასკადიდან.
- შემოკლებული პროგრამა საუკეთესოდ შეეფერება მშრალ მარხვაში "გამოცდილ" ადამიანებს. იგი ტარდება შემდეგნაირად: შიმშილობის 3 დღე - 15 დღე შეგიძლიათ დიეტაზე იკვებოთ, 5 დღე - შიმშილობა და შეგიძლიათ გასვლა.
- Მოკლე პერიოდი მარხვა (24 ან 36 საათი), როგორც წესი, არ საჭიროებს წინასწარ მომზადებას და მარხვისგან გასვლას, მაგრამ მაინც საკვები უნდა იყოს ზომიერი. ამ საათებში თქვენ არ შეგიძლიათ არც ჭამა და არც დალევა.
ლავროვა ასევე ეწინააღმდეგება ნაწლავების გაწმენდას გარედან მეთოდებით, რადგან ეს ბუნებრივი პროცესია. ამ შემთხვევაში, ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში უნდა იყოს გარეთ, ჩაერთოს ფიზიკურ აღზრდაში ან აქტიურ სპორტში და ხშირად მოახდინოს ოთახის ვენტილაცია. თქვენ უნდა დაიწყოთ მარხვა ამ პოპულარული სისტემის მიხედვით შვებულების დროს.
მშრალი მარხვა ფილონოვის მიხედვით - წილადური
რატომ ფრაქციული? ფაქტია, რომ ის დაყოფილია ეტაპებად (ციკლებად), რის გამოც შესაძლებელია ყოველ ჯერზე სხეულის სარეზერვო დაცვის შევსება. გაწმენდის პირველ ეტაპზე სხეული "იწმინდება", აღდგება ფუნქციონირება, ენერგეტიკული პოტენციალი და უჯრედის მეხსიერების მოცულობა. მარხვის მეორე ეტაპი არის ფინალური, რომლის დროსაც დაწყებული პროცესი მთავრდება - ის, რაც გამოტოვებული იყო პირველ ეტაპზე, იწმინდება.ღირს ფილონოვის თანახმად მშრალი მარხვის 2 წესის ბედი:
- მარხვის დროს ნებადართულია წყლის პროცედურები: ჩამოსხმა და გარეცხვა ყველა ვარიაციით. ასევე ამ მეთოდით, გამწმენდი კლიმატი გამოიყენება ნაწლავების გასასუფთავებლად.
- მარხვის დღეებს შორის თქვენ მიირთმევთ მცენარეულ დიეტას პლუს მარცვლეულს, წვენებს და წყალს. რეკომენდებულია მაგნიუმის (ან აბუსალათინის ზეთის) მიღება ნაწლავების გასაწმენდად.
ასეთი მარხვა შეიძლება განხორციელდეს ორი გზით:
ახალბედებისთვის
ჩატარდა 5 ფრაქციაში:- 1 ციკლი : 1 დღე - უზმოზე, 7 დღე - საკვები;
- მე -2 ციკლი : 2 დღე - უზმოზე, 7 დღე - საკვები;
- 3 ციკლი : 3 დღე - მარხვა, 7 დღე - საკვები;
- მე -4 ციკლი : 4 დღე - მარხვა, 7 დღე - საკვები;
- მე -5 ციკლი : 5 დღე - მარხვა, გასვლა.
გაწვრთნილი
ტარდება 5 პერიოდში:- 1 ციკლი : 1 დღე - უზმოზე, 2 დღე - საკვები;
- მე -2 ციკლი : 2 დღე - უზმოზე, 3 დღე - საკვები;
- 3 ციკლი : 3 დღე - მარხვა, 4 დღე - საკვები;
- მე -4 ციკლი : 4 დღე - მარხვა, 5 დღე - საკვები;
- მე -5 ციკლი : 5 დღე - მარხვა, გასვლა.
გაშრობა 3, 5 და 7 დღის განმავლობაში - რა ხდება?
იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად ყურადღებით მოეკიდეთ სხეულის მარხვისთვის მომზადების საწყის სტადიას, განისაზღვრება თქვენი სხეულის რეაქცია თავად „გაშრობის“ პროცესში. რა თქმა უნდა, შიმშილობის ხანგრძლივობა ასევე განსაზღვრავს შედეგებს.3 დღის მშრალ მარხვას შეუძლია გამოიწვიოს:
- წონის დაკლება 4 -დან 6 კგ -მდე;
- ენაზე თეთრი დაფის გამოჩენა სხეულიდან შხამების "გასვლის" მტკიცებულებად;
- გაზრდილი ძილის დრო, შესაძლოა სისუსტე, დაღლილობა, წყურვილი.
5 დღის მარხვა იწვევს წონის დაკლებას 8 კგ -მდე, თუმცა ამას ემატება აპათია, ტუჩების და ლორწოვანი გარსების სიმშრალე, ძილიანობა და, ზოგიერთ შემთხვევაში, გაღიზიანება. პირიდან სუნი ნებისმიერ დროს შეიძლება გამოჩნდეს, რადგან ეს იქნება "პირველი ზარი" ორგანიზმის სიცოცხლისათვის პათოგენურ ბაქტერიებთან ბრძოლის შესახებ.
7 დღის მარხვას აქვს დიდი შედეგი წონის დაკლებაში, რომელიც აღწევს 15 კგ -ს, მაგრამ ამ ტიპის მარხვა დამწყებთათვის არ არის შესაფერისი, რადგან მას შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს სხეულზე. დამოკიდებულება უნდა იყოს თანდათანობითი, ციკლური.
გასვლა შიმშილობისგან
უწყლო, არასასურველი დიეტისგან თავის დაღწევა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი, რომელიც გავლენას მოახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე, კეთილდღეობაზე და მარხვის გამეორების სურვილზე. ასე რომ, თქვენ უნდა დაიცვათ შემდეგი წესები:- თუ თქვენ დაიწყეთ "მარათონი" საღამოს 7 საათზე, მაშინ უნდა დაასრულოთ იგი ამავე დროს. ფაქტია, რომ სხეულს სჭირდება რეჟიმი მექანიზმების ნორმალიზებისთვის.
- პირველი რაც შეიძლება გაკეთდეს ბოლოს არის კბილების გახეხვა, წყლის პროცედურების ჩატარება და ჭიქა წყლის დალევა, კერძოდ, წყალი უნდა იყოს ადუღებული და თბილი, გაზიანი. დალიეთ წყალი მცირე ყლუპებით.
- მიიღეთ აბაზანა ან შხაპი, კონტრასტი საუკეთესოა.
- პირველი საუზმე არის ხაჭო ან ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე (ხაჭო რძე, იოგურტი), რაც საუკეთესოა, ხელნაკეთი ცოცხალი მაწონით.
- ჩართეთ ბულიონი ქათმის მკერდიდან ან ნებისმიერი უცხიმო თევზიდან, მაგრამ ნუ მარილით და ნუ შეჭამთ პურს. თქვენ უნდა თავი შეიკავოთ სახამებლის შემცველი საკვებისგან რამდენიმე დღის განმავლობაში, ისე რომ არ გადატვირთოთ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი.
- მომდევნო 3-4 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ ცილოვანი საკვები მცირე ნაწილებში (ხაჭო, იოგურტი, კვერცხი, თევზი) და დალიოთ წყალი.
- საკვები უნდა იყოს საღეჭი საფუძვლიანად და დიდი ხნის განმავლობაში, წყალი უნდა დალიოთ პატარა ყლუპებით.
- შემდგომში შეგიძლიათ ნაზად შეიყვანოთ წიწიბურა და ხორბლის ფაფა, ჩაშუშული ბოსტნეული, წვენები და სალათები.
- რაც შეიძლება დიდხანს მოერიდეთ მარილიან და შაქრის შემცველ საკვებს. თუ თქვენ "დამოკიდებულნი" ხართ ციკლური საშრობით, შემდეგ მომდევნო ციკლამდე - ტაბუდადებული ამ პროდუქტებზე.
ახალი სტატია მშრალი მარხვის შესახებ ისაუბრებს იმაზე, თუ როგორ უნდა განხორციელდეს ყველაზე ეფექტური თერაპიული მშრალი მარხვა, მისი მომზადების მეთოდები და კომპეტენტური გზა 36 საათიანი მშრალი მარხვისგან.
მშრალი მარხვა. სხვა სახის მარხვა, როგორც მომზადება ამისთვის
ეს სტატია ყურადღებას გაამახვილებს მშრალ მარხვაზე და როგორ გავაკეთოთ ეს კომპეტენტურად საკუთარ თავზე. თუმცა, სანამ უშუალოდ გავაგრძელებთ მშრალი მარხვის პროცესის და სარგებელის აღწერას, ჩვენ გავაკეთებთ მოკლე ექსკურსიას და გავარკვევთ რა სახის მარხვა ჯერ კიდევ არსებობს.
სანამ დავიწყებთ მშრალი მარხვის პრაქტიკას, კერძოდ მარხვას, როდესაც ადამიანი არ მიირთმევს არა მხოლოდ მყარ საკვებს, არამედ სითხეებს, მათ შორის წვენებს და წყალს, ჩვენ აღვწერთ ჩვეულებრივ მარხვას და მის ტიპებს, რადგან ის შეიძლება იყოს შესანიშნავი მომზადება და კარგი დასაწყისი უშუალოდ მშრალ მარხვაზე გადასვლამდე.
თუ აქამდე არასოდეს შიმშილობდით, მაშინ მიზანშეწონილია დაიწყოთ თქვენი გამოცდილება, რადგან ამის დროს სხეული განიცდის ნაკლებ სტრესს და თქვენ უფრო კომფორტულად იგრძნობთ თავს მარხვის პერიოდში. ძალიან მნიშვნელოვანია შეეცადოთ გაითვალისწინოთ ეს რეკომენდაცია, რადგან მოულოდნელად შეწყვიტეთ ჭამა, მით უმეტეს, თუ რეგულარულ დიეტაზე ხართ, ანუ მიირთმევთ ცხოველურ ცილებს და დაკონსერვებულ პროდუქტებს, გადადით მშრალ მარხვაზე შეუძლია მეტი ზიანი მიაყენოს, ვიდრე სიკეთეს.
ასე რომ დაიწყეთ თქვენი პრაქტიკა და შემდეგ თანდათანობით, როდესაც თქვენ მიიღებთ საკმარის გამოცდილებას ამ სახის მარხვის წყალზე, მათ შორის კასკადურ მარხვაზე, შეგიძლიათ გადავიდეთ მშრალ მარხვაზე. სამედიცინო მარხვის პროცესში, მისი მომზადების ეტაპები, ისევე როგორც სამედიცინო მარხვადან გასვლა განუყოფლად არის დაკავშირებული დროებით უარის თქმის პროცესთან, მაგრამ სინამდვილეში ისინი ერთი ურთიერთდაკავშირებული პროცესია.
მათთვის, ვინც მაინც, რატომღაც, წყალზე მარხვის პროცესი მეტისმეტად რადიკალური ჩანს მისი პრაქტიკის დასაწყებად, მიზანშეწონილია ექსპერიმენტი ჩაატაროს სხვა სახის მარხვაზე - კასკადზე. სქემა, რომლის მიხედვითაც თქვენ იშიმშილებთ, გამარტივებულია და საშუალებას აძლევს მოშიმშილე ადამიანს დროებით მოიშოროს შიმშილი, რათა მოგვიანებით დაუბრუნდეს მას.
მაგალითია შემდეგი სქემა: 1 დღე მარხვა, 1 დღე მცენარეული საკვების მიღება, 2 დღე უზმოზე, შემდეგ 3 დღე მცენარეული საკვების მიღება და ასე შემდეგ. არსებობს სხვადასხვა პროგრამა, სადაც მარხვის ხანგრძლივობა განსხვავებულია, მაგრამ მინდა აღვნიშნო, რომ რუსი ხალხი უჩვეულოდ კატეგორიულია მითითებების შესრულებაში და ამ სახის პრაქტიკაში ეს ყოველთვის არ არის გამართლებული. ის, რაც კარგია ერთი ადამიანისთვის, შეიძლება უარყოფითი შედეგები მოჰყვეს მეორეს, ასე რომ, რაც არ უნდა დაიცვას სამარხვო პროგრამა, ყურადღება მიაქციე პირველ რიგში შენს კეთილდღეობას. თუ რაიმე მიზეზით ვერ გააგრძელებთ მარხვას, მაშინ უმჯობესია დროულად გამოხვიდეთ მისგან, გაანალიზოთ თქვენი კეთილდღეობა და შესაძლოა მომავალში გააგრძელოთ, წარსული გამოცდილების მიღწევების გათვალისწინებით.
მშრალი მარხვა 36 საათის განმავლობაში. მშრალი მარხვის სარგებელი
მაშ, რა სარგებელი მოაქვს მშრალ მარხვას და რა არის მისი უპირატესობა წყლის რეგულარულ მარხვაზე? ითვლება, რომ როდესაც აბსოლუტურად არანაირი საკვები ან წყალიც კი არ შემოდის ორგანიზმში, გამწმენდი პროცესები, რომლებიც ორგანიზმში იწყება მარხვის დროს, მნიშვნელოვნად გააქტიურებულია, ამიტომ თერაპიული მარხვის ზოგიერთი მიმდევარი ამჯობინებს განახორციელოს ერთი მშრალი მარხვა უფრო მოკლე ხანგრძლივობით, ვიდრე უფრო გრძელი. წყალზე მარხვა.
მშრალი და ნორმალური მარხვის დროს სხეულის ძალები მიმართულია "გაზაფხულის გაწმენდის" გასაკეთებლად, აქედან გამომდინარე სამკურნალო ეფექტი. სიცოცხლის განმავლობაში ნორმალური კვების დროს, უჯრედები კვდება სხეულში და მათი უმეტესობა, სამწუხაროდ, რჩება სხეულის შიგნით. იმისათვის, რომ ამოიღოთ ისინი ან როგორმე განკარგოთ (თქვენ მალე მიხვდებით როგორ ხდება ეს), თქვენ უნდა დაუშვათ სხეული დროდადრო დაისვენოს ჭამისგან.
სინამდვილეში, ერთდღიანი მარხვა მარხვა კი არ არის, არამედ სამარხვო დღეა. სხეული საბოლოოდ ისვენებს, უპირველეს ყოვლისა, საჭმლის მომნელებელი სისტემა ისვენებს და აღდგება, რაც ძალიან სასარგებლო გავლენას ახდენს ორგანიზმში მიმდინარე ყველა პროცესზე. მაგრამ ჩვენ უნდა გავანაწყენოთ ისინი, ვინც ფიქრობს, რომ ერთი დღის მარხვა ან 36 საათიანი მარხვა აუცილებლად გამოიწვევს წონის დაკლებას.
ფაქტია, რომ იმისათვის, რომ დაიწყოს ცხიმოვანი უჯრედების გაყოფის რეალური პროცესი, უნდა გაიაროს მინიმუმ 3 დღე. სხეული ისეა მოწყობილი, რომ ცხიმის მარაგის პირველი დღეები უცვლელი რჩება და ადამიანი კარგავს მხოლოდ წყალს. მაშასადამე, უშედეგოდ გაერთეთ ფიქრით, სასწორზე მინუს 1 კილოგრამის ნახვით, რომ დაემშვიდობეთ 1 კგ სხეულის ცხიმს. არაფერი მსგავსი, ეს იყო წყალი, რომელიც თქვენ დაინახეთ სასწორზე. ამრიგად, წონის დაკლება შეიძლება შევიდეს მშრალი მარხვის დადებითი შედეგების სიაში, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის 2 დღეზე მეტხანს გაგრძელდება.
რა ხდება მარხვის დროს? სხეული, გარე კვების წყაროების არარსებობის გამო, იწყებს სხვა რეზერვების ძიებას და არა მხოლოდ გლიკოგენს. ძალიან მკვდარი უჯრედები, რომლებიც ჯერ კიდევ ორგანიზმშია, გადამუშავდება. ეს დიდწილად ხსნის მშრალი მარხვის საოცარ ეფექტს, მის დროს განკურნებას და ა.
თუ მზად ხართ 36 საათის განმავლობაში მშრალი მარხვა გაიაროთ, მაშინ უნდა მოემზადოთ ამისთვის. უპირველეს ყოვლისა, მშრალი მარხვის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ცხოველური ცილების ჭამა და პროცესის დაწყებამდე უნდა გახსოვდეთ ნაწლავების გაწმენდა ისე, რომ საკვების მიღების შეწყვეტისას ტოქსინები არ შევიდეს სისხლში. ეს მოგიმზადებთ და თავად მარხვის პროცესს უფრო კომფორტულს გახდის.
კიდევ უკეთესი იქნება, თუ მარხვის პრაქტიკა განხორციელდება მას შემდეგ, რაც თქვენ უკვე დიდი ხანია სრულად ხართ ჩართული. საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ხანგრძლივი მარხვა გაცილებით ადვილია ვეგანებისა და ვეგეტარიანელებისთვის, რომ აღარაფერი ვთქვათ უმი კვების პროდუქტებზე.
არანაკლებ მნიშვნელოვანია მშრალი მარხვისგან თავის დაღწევის პროცესი. მშრალი მარხვისგან გასვლის დრო უდრის თავად მარხვის დროს. ვინაიდან ჩვენ ძირითადად ვსაუბრობთ 36-საათიან მშრალ მარხვაზე, მაშინ გასვლის დრო უნდა იყოს 24 ან 36 საათის ტოლი. პრაქტიკაში, ასე გამოიყურება: დღის განმავლობაში თქვენ არ იღებთ საკვებს, მეორე დღეს კიდევ 12 საათის განმავლობაში აგრძელებთ საკვებისა და სასმელისგან თავის შეკავებას და მხოლოდ საღამოს, ამ დროის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ გასვლა.
მშრალი მარხვის გამოსავალი უმჯობესია დაიწყოთ მცირე რაოდენობით წყლით, შემდეგ კი გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ წვენების დალევა. ახლად გაჟღენთილი ციტრუსის წვენები საუკეთესოდ შეეფერება მშრალი მარხვისგან თავის დაღწევას, კარგია, თუ ისინი ოდნავ განზავებულია წყლით, რადგან სხეული საკვებისგან თავის შეკავების დროს ხდება ძალიან მგრძნობიარე იმისა, რაც მასში შედის მარხვის პროცესის შემდეგ, ასე რომ თქვენ გჭირდებათ ძალიან ფრთხილად იყავით საკვების არჩევანსა და არომატის ინტენსივობაზე.
მეორეც, მარხვის ბოლოს, სხეულის დეტოქსიკაციის პროცესი კვლავ მიმდინარეობს. ამიტომ, მარხვისგან თავის დაღწევა არის მარხვის პროცესის ნახევარი. თუ თქვენ პირდაპირ მიხვალთ ჩვეულებრივ დიეტაზე, თქვენ შეამცირებთ სამარხვო პროცესის ეფექტურობას. ასე რომ, მაქსიმალურად გამოიყენეთ თქვენი მარხვის აღდგენის პერიოდი.
წასვლის შემდეგ პირველი დღე უნდა დაიხარჯოს ექსკლუზიურად წვენებზე და, რაც მთავარია, ახლად გაჟღენთილ ციტრუსის წვენებზე: ფორთოხალი, მანდარინი, ლიმონი, გრეიფრუტი და ა.შ. თუ რაიმე მიზეზით არ გსურთ ციტრუსის გამოყენება, მაშინ ბროწეულის წვენი იყოს შესანიშნავი ვარიანტი. ის ასევე გამჭვირვალეა და ბოჭკოვანი არ აქვს, იგივე შეიძლება ითქვას ანანასის წვენის შესახებ.
ყველა გამჭვირვალე წვენი სწორია თქვენთვის. თქვენ უნდა გამორიცხოთ ის, რაც შეიცავს სახამებელს: სტაფილო, ჭარხალი და ა.შ. ბანანი არ არის შესაფერისი იმავე მიზეზით. მეორე დღეს უკვე შეგიძლიათ მიირთვათ ბოსტნეული და ბოსტნეულის წვენები, მაგრამ უკეთესია უმი. მხოლოდ ამ ორი დღის შემდეგ, საკვებისგან 36 საათიანი თავშეკავების შემდეგ, შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ჩვეულებრივ თერმულად დამუშავებულ საკვებს.
მშრალი მარხვის სარგებელი 36 საათის განმავლობაში უზარმაზარია. სხეული მობილიზებს თავის ძალას. ვინაიდან ენერგია არ იხარჯება საკვების მონელებაზე, მაშინ ეს ყველაფერი მიდის ორგანიზმში ანთებითი პროცესების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ასევე ამ დროს, თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქი იწყებს წარმოქმნას სპეციალური ჰორმონები, რომლებსაც გააჩნიათ ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, რაც შემდგომ ხელს უწყობს დაჩქარებულ შეხორცებას, საჭიროების შემთხვევაში.
თუ არ გაქვთ გამოხატული ანთებითი პროცესები, მაშინ მშრალი მარხვა იქნება შესანიშნავი პროფილაქტიკა დაავადებების გაჩენის თავიდან ასაცილებლად. მშრალი მარხვის დროს სხეული ყველაზე ეფექტურად წვავს ცხიმებს, წმენდს ორგანიზმს ტოქსინებისგან.
სხეული იწმინდება როგორც შიგნიდან, ასევე გარედან: კანი იწმინდება, ხდება უფრო დელიკატური, ნაოჭები იშლება და სახის კანი მთლიანად იწმინდება, თუკი ამას ადრე პრობლემები შეექმნებოდა.
თუ მშრალი მარხვა, თუმცა ხანმოკლე, 24 ან 36 საათის განმავლობაში ხორციელდება შედარებით რეგულარულად, მაშინ ეს დადებითად იმოქმედებს ფიგურაზე ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის. მაგრამ როგორც უკვე ისწავლეთ, შეუძლებელია ამ ეფექტის მიღწევა ერთი ნაბიჯით.
ასევე, მშრალი მარხვის დროს, სხეული მთლიანად აახალგაზრდავებს. მარხვა ჰგავს სისტემის დაწყებას, ასე რომ დაბერების ზოგიერთი პროცესი შეიძლება შეიცვალოს ან შენელდეს.
ბევრმა ადამიანმა, რომელმაც განიცადა 36-საათიანი მშრალი მარხვა, აღნიშნა ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი დადებითი ფაქტორი. ამასთან, ნუ გამოიყენებთ ზედმეტად და გააკეთეთ ძალიან გრძელი მშრალი მარხვა, 7 დღეზე მეტი, ან ივარჯიშეთ 36-საათიანი მშრალი მარხვით გადაჭარბებული ინტენსივობით. უმჯობესია ყველაფერში დაიცვან ზომა.
თუ გსურთ მარხვის რეგულარულად გაკეთება, მაგალითად კვირაში ერთხელ, მაშინ წყალზე რეგულარული მარხვა ბევრად უკეთესად შეეფერება ამ მიზანს. დაე ეს იყოს მხოლოდ სამარხვო დღე და ფსიქოლოგიურად მარხვა წყალზე გაცილებით ადვილი ასატანია.
მშრალი მარხვა: უკუჩვენებები
გულის მძიმე დაავადების, ტუბერკულოზის ან ანემიის მქონე ადამიანებმა თავი უნდა აარიდონ მშრალ მარხვას. თუ, მიუხედავად ამისა, ადამიანს ეჭვი ეპარება და გრძნობს ძალას, რომ ჩვეულებრივი მარხვა განახორციელოს წყალზე, მაშინ მიზანშეწონილია ჯერ ექიმთან კონსულტაციები, და თუ მდგომარეობა მარხვის საშუალებას იძლევა, შეგიძლიათ გააგრძელოთ იგი.
ჩვენს მიერ აღწერილი 36 – საათიანი მშრალი მარხვის დროს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოხდეს ისეთი ნეგატიური პროცესები, როგორიცაა კუნთების შესუსტება და სისხლის უჯრედების შემცირება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ანემია ან ორგანიზმში ვიტამინებისა და მინერალების მარაგის შემცირება.
ეს ყველაფერი შეიძლება მოხდეს მხოლოდ მარხვის ძალიან გრძელვადიანი პრაქტიკით, ასე რომ თქვენ ამაზე დეტალურად არ უნდა იფიქროთ. 36-საათიანი მშრალი მარხვა ჩვეულებრივ უსაფრთხოა, თუ ამისთვის კარგად ხართ მომზადებული და არა მხოლოდ ხორციდან დიეტის და დონატების შემდეგ, ჭუჭყიანი ნაწლავებით, საჭმლისა და წყლის უეცარი შეწყვეტით და მარხვა იმავე მკვეთრი გასვლით, პირველი, რაც კატლეტს შემწვარი კარტოფილით მიირთმევთ გვერდით კერძისთვის.
ეს მიდგომა ნამდვილად იძლევა პრობლემების გაჩენას როგორც მარხვის დროს, ასევე მის შემდგომ. მაგრამ ჩვენი მკითხველი ყურადღებით შეისწავლის სტატიას და მშრალ მარხვასთან დაკავშირებულ სხვა მასალებს, ასე რომ ჩვენ ეჭვი არ გვეპარება, რომ 36 – საათიანი მშრალი მარხვის თქვენი პირველი გამოცდილება აუცილებლად მოიტანს დადებით შედეგებს.
ნათელია, რომ წყალზე მარხვის გვერდითი ეფექტი იქნება ზედმეტი კილოგრამების მოშორება - ეს სასიამოვნო ბონუსია. მაგრამ ტექნიკა უნდა იქნას გამოყენებული ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ და მხოლოდ ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ზოგიერთი დაავადების დასახმარებლად და უკვე გზაზე და კილოგრამების მოშორების მიზნით, რომელსაც სხეული ზედმეტად თვლის.
აღდგენის ძირითადი ტიპია წყალი. არ იფიქროთ, რომ ეს არის ვაშლისა და წყალზე დაფუძნებული დიეტა. საკვებიდან და სითხეებიდან შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ წყალი გამოყოფილი დროის განმავლობაში და თქვენთვის სასურველი რაოდენობით. ბევრი ამბობს, რომ ასეთი წყლის დიეტა ბევრად უფრო მოსახერხებელია, ვიდრე რაციონში რაიმე პროდუქტის ჩართვა: გაცილებით ადვილია უბრალოდ დალიო და საერთოდ არ იფიქრო საკვებზე, ვიდრე ვაშლით განებივრდე და შემდეგ მთელი დღე იფიქრო შესაძლებელია თუ არა სხვა რამის ჭამა.
რჩევა! ამ დღეს წყალზე სამედიცინო მარხვის გასაადვილებლად, რეკომენდებულია მუსიკის მოსმენა, მეტი სიარული და საკვებისგან ყურადღების გადატანა.
როგორ მოვამზადოთ
მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ იცოდეთ როგორ მოიქცეთ მარხვის დროს და როგორ უნდა ჭამოთ, არამედ სწორად მოემზადოთ ამ რთული პერიოდისთვის. მომზადება იწყება დაახლოებით ერთი კვირით ადრე: თქვენ უნდა თქვათ უარი ხორცზე და სხვა ცხოველის საკვებზე, გადაერთოთ მცენარეულ საკვებზე, დალიოთ სამი ლიტრი წყალი ყოველდღე.
წყლის ერთდღიანი დიეტა
თქვენ არ უნდა დაუყოვნებლივ ივარჯიშოთ წყალზე გახანგრძლივებული მარხვით, მიზანშეწონილია დაიწყოთ ერთი დღიდან. პროცედურის შედეგების მიხედვით, როგორც აღინიშნა, კუჭი ტოვებს, სხეული უფრო ენერგიული ხდება, განწყობა იზრდება. თვეში ერთხელ საკვების პერიოდული უარი არის სწორი მომზადება წყალზე ხანგრძლივი მარხვისთვის.
როგორ გავიდეთ სწორად
გამოხდილ ხარისხის წყალზე ერთდღიანი მარხვაც კი მოითხოვს სწორ მოსავალს. ნებისმიერი დიეტა მოითხოვს ასეთ მიდგომას და მხოლოდ სასმელი წყლის დიეტური ვარიანტი, ერთი დღე ან მეტი, მოითხოვს სავალდებულო სწორ გასვლას ვარიანტების გარეშე.
გასასვლელი ერთი დღე გრძელდება, თქვენ უნდა დაიწყოთ ხილისა და ბოსტნეულის წვენებით, რომელსაც თქვენ თვითონ გამოწურეთ და აუცილებლად გაზავდით წყლით. მესამე დღეს, თქვენ უკვე შეგიძლიათ დიეტაში შეიტანოთ ახალი ხილისა და ბოსტნეულის სალათები. შემდეგ, თანდათანობით, ჩვეულებრივი საკვები ჩნდება მენიუში, მაგრამ რეკომენდებულია ხორცის, ცხიმიანი, მარილიანი, ტკბილი და შებოლილი საკვების გამოყენების გადადება.
სამი დღე წყალზე
ეს კიდევ უფრო რთული გამოცდაა ორგანიზმისთვის, მაგრამ სამი დღე საკვების გარეშე დაიწყებს ცხიმების წვის შიდა მექანიზმს. წყალი სვამს მხოლოდ სუფთა, არა მინერალური. შიმშილობის დღეებში წყალს ვერაფერს დაამატებთ. სქემა არის დღის განმავლობაში ყოველ საათში ჭიქა წყლის დალევა. საღამოს, რეკომენდებულია გამწმენდი ოყნის გაკეთება ნაწლავებიდან ნარჩენების მოსაშორებლად.
მეორე დღეს, კუჭში შემავალი საკვების მჟავიანობა გაიზრდება. ამიტომ, რეკომენდებულია კუჭის წყლით ჩამობანა. მესამე დღეს, სასმელი წყალი აღარ არის ყოველ საათში, არამედ საჭიროების შემთხვევაში. ასეთი დიეტის დაცვით შეგიძლიათ ყოველდღიური საქმიანობის გაკეთება, მაგრამ არ უნდა გადატვირთოთ სხეული.
წინასწარ, გამგზავრებამდეც კი, თქვენ უნდა მიიღოთ სპეციალური პრეპარატი, რომელიც აღადგენს ნაწლავის მიკროფლორას. გასვლის პირველ დღეს დალიეთ 100 მლ ახალი ხილის ან ბოსტნეულის წვენები ყოველ საათში. დღის დასაწყისში, გააზავეთ ისინი წყლით, ხოლო საღამოს შეგიძლიათ გადახვიდეთ სუფთა წვენებზე. გამოშვების მეორე დღეს საუზმე არის ჭიქა ახალი წვენი. შემდეგ ყოველ საათში შეგიძლიათ დალიოთ წვენი ლანჩამდე. ლანჩისთვის, უკვე დაშვებულია შვრიის ფაფა წყალში მარილისა და შაქრის, ბანანის, გახეხილი ბოსტნეულის ან ხილის გარეშე. სადილისთვის შეგიძლიათ გააკეთოთ მსუბუქი ბოსტნეულის ჩაშუშული ან ბოსტნეულის წვნიანი რეცეპტში ცოტაოდენი მცენარეული ზეთის დამატებით.
მესამე დღეს მაინც შეგიძლიათ თავი შეიკავოთ ხორცის, ცხოველური საკვებისა და მარილისგან, მაგრამ შეგიძლიათ უფრო და უფრო აქტიურად მიირთვათ. მეექვსე დღეს შეგიძლიათ თანდათანობით გადავიდეთ ჩვეულ დიეტაზე, მაგრამ ყურადღება გავამახვილოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე.
ყოველკვირეული წყალი სწრაფად
ეს უკვე რთული მოვლენაა, რომლისთვისაც სხეული სათანადოდ უნდა მომზადდეს. ანუ დამწყებმა ჯერ უნდა გაიაროს ერთდღიანი ეტაპი, შემდეგ გადავიდეს სამდღიან მარხვაზე და შემდეგ იფიქროს ერთ კვირაზე. უფრო მეტიც, აქ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ შიმშილობა თავისთავად გრძელდება ერთი კვირა, შემდეგ კი კიდევ ერთი კვირა იქნება საკმაოდ რთული გამოსავალი ამ მდგომარეობიდან.
პირველ დღეს შეგიძლიათ დალიოთ ორნახევარ ლიტრამდე თბილი წყალი, საღამოს შეგიძლიათ გააკეთოთ ოყნა. შემდეგ, მე –2 და მე –3 დღეებში დალიეთ იმდენი, გაიხეხეთ კბილები უფრო ხშირად, გაიმეორეთ ოყნა. მეოთხე დღე უკვე გასვლის დასაწყისია, მაგრამ მდგომარეობიდან გამომდინარე, წყალზე მარხვის პროცესი შეიძლება გაგრძელდეს. ექიმი გეტყვით რა უნდა გააკეთოთ აქ, მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი, რასაც უნდა ხელმძღვანელობდეთ, არის თქვენი საკუთარი კეთილდღეობა.
მთავარი მიზანია ქიმიური ბალანსის ბუნებრივად მოწესრიგება. რადგან ადამიანების ჭამა, თუნდაც ყველაზე ჯანსაღი საკვები, არღვევს ამ ბალანსს. რაც უფრო დიდხანს გრძელდება შიმშილობა, მით უფრო იწმინდება სხეული, მაგრამ მნიშვნელოვანია სწორად და კომპეტენტურად მივუდგეთ ამ საკითხს, აუცილებელია წინასწარ გაიაროთ ტესტები, მიმართოთ ექიმს და, საჭიროების შემთხვევაში, მიმართოთ სპეციალისტს რჩევისთვის შიმშილის დროს გაფიცვა.
იმისათვის, რომ ორგანიზმში შევიდეს დამატებითი არაორგანული მინერალები, შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინები, მაგრამ ყველაფერი კეთდება ექიმთან კონსულტაციის მკაცრად. თქვენ არ შეგიძლიათ მარილით არაფერი ჭამოთ მარხვის შემდეგ გასვლის პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში, ამ პერიოდის განმავლობაში, როგორც მასალადან ირკვევა, ხილის წვენები ან ხილი შესაფერისია, ხოლო საკვების მარილის შემადგენლობა უკვე სადღაც შეიძლება აღდგეს პირვანდელ მდგომარეობაში წყლის თერაპიული მარხვის სწორი გამოსვლის კვირის ბოლოს.
ოლია ლიხაჩევა
სილამაზე ძვირფასი ქვის მსგავსია: რაც უფრო მარტივია, მით უფრო ძვირფასია :)
22 მარტ 2017 ნოემბერი
შინაარსი
დიეტა ერთ წყალზე არის მსოფლიოში ცნობილი მეთოდი, რომელიც ეხმარება არა მხოლოდ სხეულისგან ზედმეტი კილოგრამების დაკლებას, არამედ სხეულის გაწმენდას. გარდა ამისა, ტექნიკა ასევე გამოიყენება რეკრეაციული მიზნებისათვის, ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად და ჯანმრთელობის აღსადგენად.
წყლის მარხვის სარგებელი
ნებისმიერი ფორმით საკვების მიღებაზე უარის თქმა დადებითად მოქმედებს სხეულის მრავალ ფუნქციაზე. ასე რომ, წყალზე მარხვის სარგებელი უდაოა, რადგან ამ პერიოდის განმავლობაში ნაწლავის მიკროფლორა უმჯობესდება, კანი აახალგაზრდავებს და თქვენ გათავისუფლდებით მრავალი ქრონიკული დაავადებისგან. თუ ყველაფერს გააკეთებთ რეკომენდაციების შესაბამისად, მაშინ შედეგი იქნება შესანიშნავი: საკვებისა და ღამის ხვრინვის ხშირი მოთხოვნილება გაქრება, ჯანმრთელობის მდგომარეობა, კეთილდღეობა გაუმჯობესდება და რაც მთავარია, თქვენ სწრაფად დაემშვიდობებით საძულველს კილოგრამი.
თერაპიული მარხვის ამ მეთოდს შეუძლია შეცვალოს ადამიანის ჰორმონების მოქმედებაც: მაგალითად, ცხიმი იწვის იმის გამო, რომ მარტო წყლის დალევისას ინსულინის დონე ძალიან მკვეთრად მცირდება. აღსანიშნავია ისიც, რომ მარხვის პერიოდში ზრდის ჰორმონის დონე შეიძლება გაიზარდოს 5 -ჯერ, რაც ასევე ხელს უწყობს სხეულის ცხიმის შემცირებას.
რამდენ ხანს შეგიძლიათ იშიმშილოთ წყალზე
მარხვამ შეიძლება გამოიწვიოს ხშირი თავის ტკივილი, გულისრევა, სისუსტე, თავბრუსხვევა, განწყობის ცვალებადობა ან ცუდი სუნთქვა ან სხეულის სუნი. სიმპტომების უმეტესობა გაქრება, თუ თქვენ რეგულარულად, მაგრამ სწორად, იწყებთ წყალს, მკაცრად დაიცავთ დიეტის მომზადებისა და გამოსვლის ყველა რეკომენდაციას. ზოგადად, შიმშილით გაწმენდა შეიძლება განხორციელდეს 1 დღე ან ერთი თვე - ექიმი ინდივიდუალურად შეგიდგენთ რეჟიმს.
როგორ გადავრჩეთ წყალს სწრაფად
მარხვის დროს წყალი არის საფუძველი და თქვენ უნდა დალიოთ ის მუდმივად და იმ რაოდენობით, რამდენიც გსურთ. აღსანიშნავია, რომ წყალზე უზმოზე გაძლება კიდევ უფრო ადვილი იქნება, ვიდრე მაშინ, როცა კალორიების მინიმალურ რაოდენობას მოიხმარდი - სულაც არ არის ადვილი ჭამა, ვიდრე ცოტას. როდესაც დაიწყებთ დაშლას და ცდილობთ რაღაცის ჭამას, დაიმახსოვრეთ თქვენი მთავარი სტიმული - დაიკლოთ წონა და დაეხმაროთ ორგანიზმს გაწმენდაში, ასე რომ შეცვალეთ თქვენი აქტივობა: იარეთ, მოუსმინეთ მუსიკას, წაიკითხეთ.
სწრაფად ემზადება წყლისთვის
ეს ეტაპი კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე რამდენი დღე იმარხულებთ. ასე რომ, წყლის სწრაფი მომზადება უნდა იყოს საფუძვლიანი და არა მძიმე ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ. დიეტამდე ერთი კვირით ადრე, რეკომენდებულია ხორცის დათმობა და სამი დღის განმავლობაში მხოლოდ ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა. უმჯობესია გამოტოვოთ ვახშამი უშუალოდ სამედიცინო შიმშილობის დაწყებამდე, ხოლო დილით დადეთ სპირტი ან დალიოთ საფაღარათო საშუალება.
წყალი ერთ დღეს სწრაფად
მუცლის დაქვეითება არის შედეგი, რომელსაც შეამჩნევთ მარხვის შემდეგ, რომელიც გრძელდება ერთი დღის განმავლობაში. მას შემდეგ რაც დაიწყებთ წყლით ერთდღიანი მარხვის ვარჯიშს რეგულარულად რამდენიმე თვის განმავლობაში, თქვენ ასევე მიიღებთ სამკურნალო ეფექტს: სხეული გაიწმინდება, გაახალგაზრდავდება, იმუნიტეტი გაიზრდება და ნაწლავის მიკროფლორა გაუმჯობესდება. გარდა ამისა, პერიოდულად უარი თქვით საკვებზე ერთი დღით, არის შესანიშნავი მომზადება წყალზე უფრო გრძელი შიმშილობისთვის.
გამოდით წყლის ერთდღიანი წყლით
ერთი დღის შემდეგაც კი, როდესაც თქვენ მოიხმარეთ მხოლოდ სუფთა წყალი, აუცილებელია სწორად გადახვიდეთ თქვენს ჩვეულებრივ დიეტაზე. ასე რომ, წყალზე ერთდღიანი მარხვის გამოსავალი არანაკლებ საპასუხისმგებლო საკითხია, ვიდრე თავად დიეტის მომზადება და დაცვა. შიმშილობის ბოლოს, თქვენ უნდა დალიოთ წყლით განზავებული წვენები, შემდეგ ჩაანაცვლოთ ისინი მთელი ახალი წვენებით. მე -3 დღეს შეგიძლიათ შეიტანოთ ხილი, სალათები, ბოსტნეული და შემდეგ დაიწყოთ თქვენი ჩვეული საკვების ჭამა, მაგრამ გამორიცხეთ მარილიანი, ტკბილი და შემწვარი საკვები კიდევ რამდენიმე დღის განმავლობაში.
სამდღიანი წყალი სწრაფად
თუ გსურთ დაიწყოთ ცხიმების წვის შიდა მექანიზმი, მაშინ შიმშილობის დროს მოიხმარეთ წყალი დანამატების გარეშე თაფლის, შაქრის ან წვენის სახით. სამდღიანი წყლის მარხვა დამწყებთათვის თქვენი სხეულის გასაწმენდად საუკეთესო საშუალებაა. თხევადი უნდა იქნას მოხმარებული სამივე დღის განმავლობაში ყოველ საათში 1 ჭიქაზე - ეს არის ერთადერთი გზა, რაც პროცესი იქნება მომგებიანი. აუცილებელია წინა ღამით ანემიის გაკეთება, რომელიც ამოიღებს ნაწლავებიდან ყველა სეკრეტს, რამაც შეიძლება ორგანიზმი მოწამლოს.
მე -2 დღეს, კუჭში დარჩენილი პროდუქტების მჟავიანობა იზრდება, ამიტომ ის დილით უნდა გაირეცხოს წყლით. თუ თქვენ განიცდით დისკომფორტს ან ყნოსვისას სუნი გაქვთ, გამრეცხვის გაკეთება შეიძლება ხელახლა. თუ მე -3 დღეს გაცილებით ნაკლები სითხე გინდათ, მაშინ ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს, არამედ დალიეთ საჭიროებისამებრ. სამდღიანი თერაპიული დიეტის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ თქვენი ყოველდღიური სამუშაო, მაგრამ უნდა თქვათ უარი შრომისმოყვარეობაზე.
სამდღიანი წყლის მარხვისგან თავის დაღწევა
რეკომენდებულია პრეპარატის მიღება წინასწარ, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავის მიკროფლორის აღდგენას. ზოგადად, სამდღიანი მარხვა წყალზე ორჯერ მეტხანს, ხოლო ნაწილი და ჯიში ყოველდღიურად გაიზრდება:
- პირველ დღეს, ყოველ საათში უნდა დალიოთ წვენები: ორი ნაწილი წყლით განზავებული, ყველა მომდევნო ნაწილი 100 მლ წყლის გარეშე.
- საუზმე მე -2 დღეს იქნება 100-200 მლ წვენი. თქვენ უნდა დალიოთ ის ლანჩამდე ყოველ საათში, რომელიც მოგემსახურებათ თხევადი უმარილო შვრიის, ან ბანანის, ან უმი გახეხილი ბოსტნეულის ან ხილის (გარდა სტაფილოს, ფორთოხლისა). შუადღის საუზმეზე შეგიძლიათ დალიოთ წვენი ან მიირთვათ ვაშლი. თუ გსურთ ჭამა, გააკეთეთ ბოსტნეულის ხარშვა, წვნიანი სადილად, მოხარშეთ კარტოფილი. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა მზესუმზირის ზეთი ნებისმიერ კერძში.
- 3-4 დღეს შეიზღუდეთ ცხიმები, მარილი, ტკბილეული, ცხოველური საკვები და ფორთოხლის ხილი.
- გასვლის 5-6 დღეს დაიცავით ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა, მოერიდეთ საკონდიტრო ნაწარმს, ალკოჰოლს და ცხოველურ საკვებს.
წყალი სწრაფად 7 დღის განმავლობაში
იმისათვის, რომ საფრთხე არ შეექმნას სხეულს, ყოველკვირეული შიმშილობის წინ, მნიშვნელოვანია შეეგუოთ სხეულს იმ ფაქტს, რომ მან იცის როგორ ჭამოს ცოტას დიეტაზე ჯდომით 1, შემდეგ კი კვირაში 2-3 დღე. მომზადების გარდა, 7 დღე მარხვა წყალზე მოიცავს კიდევ ორ ეტაპს - თავად პროცესს და გასვლას:
- პირველ დღეს ნებადართულია მხოლოდ წყლის გამოყენება, რომლის საერთო მოცულობა იქნება დაახლოებით 2.5 ლიტრი. გახსოვდეთ, რომ სხეული დაიწყებს გაციებას, ამიტომ უმჯობესია თუ სითხე თბილია. აუცილებელია კლიმატის გაკეთება.
- მე -2 და მე -3 დღეებში ყოველდღიური რაციონი არ განსხვავდება 1 -ლი დღისგან, მაგრამ კბილების გახეხვა კბილის პასტის ჯაგრისით აღარ არის რეკომენდებული: შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ გაზი. საღამოს ღირს გამეორება enema.
წყლის 7-დღიანი მარხვისგან თავის დაღწევა
მეოთხე დღე არის თერაპიული დიეტის ბოლო ეტაპის დასაწყისი. ასე რომ, წყალზე 7-დღიანი მარხვის გამოსავალი უნდა იყოს თანდათანობით:
- 3 დღის განმავლობაში დიეტაზე ჯდომის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ უშაქრო წვენების დალევა, რომლებიც თანაბარი პროპორციით განზავებულია წყლით. მთვრალი სითხეების საერთო მოცულობა (ჩვეულებრივ წყალთან ერთად) უნდა იყოს 2.5 ლიტრი.
- მე -5 დღეს, დიეტა ასევე უნდა შეიცავდეს განზავებულ ნატურალურ წვენებს, გვირილის ან პიტნის დეკორქციებს.
- 6-7 დღეებში შეგიძლიათ ლანჩის მენიუში შეიტანოთ თხევადი მარცვლეული და ცოტა მოხარშული ან გამომცხვარი ბოსტნეული (კომბოსტოს გარდა). წყლის რაოდენობა არ შეიძლება შემცირდეს.
წყლის სწრაფი 21 დღე
შიმშილობის მთავარი მიზანი არის გარკვეული დაავადებების მკურნალობა და ორგანიზმში ქიმიური ბალანსის ბუნებრივი გზით მოწესრიგება, ხოლო საკვების ან ვიტამინების მოხმარებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ამ პროცესის დარღვევას. წყალზე 21 დღის განმავლობაში მარხვა არ არის წონის დაკლების იოლი გზა და, როგორც ზოგიერთი ადამიანის გამოცდილება გვიჩვენებს, ასეთი ხანგრძლივი მარხვა შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკურ აშლილობებს (ბულიმია ან ანორექსია), გადაღლა და მრავალი სხვა პრობლემა.
თქვენ უნდა ყურადღებით მოემზადოთ სამკვირიანი მარხვისთვის, მაშინაც კი, თუ თქვენ უკვე ივარჯიშეთ. დამწყებთათვის, მკაცრად აკრძალულია ერთდროულად 21 დღის გასვლა. დიეტამდე ერთი კვირით ადრე უარი თქვით არაჯანსაღ საკვებზე, უპირატესობა მიანიჭეთ მსუბუქ სალათებს, ახალ წვენებს. როდესაც გადაწყვეტთ კატეგორიულად უარი თქვათ საკვებზე 21 დღის განმავლობაში, გახსოვდეთ, რომ ამ დროის განმავლობაში თქვენ კვლავ უნდა დაივიწყოთ მოწევა, ალკოჰოლი და ყავა.
სამივე კვირა აუცილებელია ექსკლუზიურად წყლის დალევა და ის უნდა იყოს სუფთა, უკეთესად გამოხდილი. თავიდან შეიძლება გაგიჩნდეთ რაიმე ჭამის მაინც დაუძლეველი სურვილი, მაგრამ თუ გაუძლებთ რამდენიმე დღეს, მაშინ სხეული მიხვდება, რომ ის ჯერ კიდევ ვერ ნახავს საკვებს და დაიწყებს შინაგანი რესურსების გამოყენებას, გაამდიდრებს მისგან მიღებულ ენერგიას. საკუთარი ცხიმის მარაგი.
მარხვის გამოსავალი
წყალზე ასეთი ხანგრძლივი შიმშილობისგან გადასვლა უნდა იყოს ტოლი ან უფრო დიდი ვიდრე თავად დიეტა. წყალზე მარხვის სწორი გამოსავალი არის დიეტის თანდათანობითი აღდგენა:
- 1 დღიდან 3 დღემდე დალიეთ ვაშლის ან სტაფილოს წვენი, მაგრამ განზავებული.
- 4-5-ისთვის ასევე დალიეთ მხოლოდ წვენები, მაგრამ განზავებული.
- 6-7 დღეს ჭამე ბოსტნეული, გააცანი ხილი.
- 8 -დან 10 -მდე, დაამატეთ მეტი ფაფა ნიგვზითა და თესლით, დაფქული კარტოფილი.
- 10 -დან 21 დღემდე, დაიწყეთ რძის პროდუქტების დანერგვა: კეფირი, იოგურტი, იოგურტი.