რატომ ირუჯება კანი სწრაფად მზეზე? რატომ ირუჯება კანი სწრაფად. როგორ დავიბანოთ სწორად: ხუთი მარტივი რჩევა. რა არის SPF მზისგან დამცავ საშუალებებში

მზის აბაზანების მისაღებად, ჩვენ ვცდილობთ მივიღოთ კანის ლამაზი და მაცდუნებელი ელფერი, მაგრამ არა დამწვრობა და სიწითლე. მათ შეუძლიათ დაჩრდილონ ამ პროცედურის მთელი სიხარული. მზის დამწვრობის შემდეგ წითელი სახე და სხეული სულაც არ არის ის, რაც ჩვენ გვჭირდება.

მტრის სიწითლე მხედველობით უნდა იცოდე

კანის დამწვრობა, სახის და სხეულის სიწითლე მზის დამწვრობის შემდეგ ხდება ულტრაიისფერი სხივების გადაჭარბებული და ხანგრძლივი ზემოქმედების გამო, მზისგან საკმარისი დაცვის არარსებობის შემთხვევაში კრემის სახით.

ამ სტატიაში თქვენ იხილავთ ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ მოიცილოთ სიწითლე სახიდან და ტანიდან ცუდი რუჯისგან და რა უნდა გააკეთოთ, თუ სახე გაწითლდა გარუჯვის შემდეგ.

მზის ერითემა არის ნამდვილი პირველი ან მეორე ხარისხის დამწვრობა. სიმპტომები, როგორც წესი, ვლინდება მზის დამწვრობის შემდეგ 6-12 საათის შემდეგ. როგორც წესი, ესენია:

1. სიწითლე მზის დამწვრობისგან;
2. ბუშტუკები, ბუშტუკები;
3. კანის უკიდურესი მგრძნობელობა შეხების მიმართ, ქავილი;
4. და სიმშრალე.

დაზიანების ხარისხი პირდაპირ დამოკიდებულია კანის ტიპზე და მიღებულ ულტრაიისფერი გამოსხივების დოზაზე. მიუხედავად იმისა, რომ დამწვრობა თავისთავად შეიძლება გაქრეს რამდენიმე დღეში, მის შემდეგ მნიშვნელოვნად იზრდება კანის დეფექტების, აქტინური კერატოზის, კიბოს (მელანომა) და ფოტოდაბერების (ნაოჭების წარმოქმნა, ტონუსის და ელასტიურობის დაკარგვა) რისკი. ამიტომ, თუ კანი მზეზე დაიწვა, მაშინ ნუ მისცემთ მას თავის კურსს.

რატომ იწვის და წითლდება კანი მზის დამწვრობის შემდეგ

მზის დამწვრობა არის ნამდვილი დამწვრობა, რომელიც გამოწვეულია ულტრაიისფერი სხივებით, რომელიც შეიძლება განვითარდეს მზეზე ზემოქმედებიდან ნახევარ საათში და გამოიწვიოს კანის ძლიერი ანთება.

ულტრაიისფერი სხივები, როგორიცაა UVA და UVB, მიეკუთვნება რადიაციის სპექტრის სხვადასხვა ტალღის სიგრძეს და განსაკუთრებით საზიანოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ამ სხივებმა შეიძლება გამოიწვიოს კანის ნაადრევი დაბერება, ნაოჭების წარმოქმნა და სხვა დაავადებები.

ღია კანის ტიპისა და წითელი ან ღია ყავისფერი თმების მქონე ადამიანები განსაკუთრებით მიდრეკილნი არიან მზის დამწვრობისკენ. ასევე ადამიანები, რომლებიც პირველად ექვემდებარებიან მზის შუქს, ან თუნდაც დიდი ხნის შემდეგ.

მიუხედავად იმისა, რომ ულტრაიისფერი სხივების ზომიერი ზემოქმედება ხელს უწყობს D ვიტამინის სინთეზს, მზეზე ხანგრძლივმა და გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ, პირიქით, შეიძლება გამოიწვიოს უკიდურესად უარყოფითი შედეგები მომავალში.

რა სიმპტომები ახასიათებს მზის დამწვრობას?

მზის დამწვრობის სიმპტომები განსხვავდება მათი სიმძიმისა და სიმძიმის მიხედვით.

უფრო მსუბუქ შემთხვევებში, მზის დამწვრობა იწვევს მხოლოდ კანის სიწითლეს, რომელიც შეიძლება იყოს მეტ-ნაკლებად ინტენსიური, ისევე როგორც ტკივილი: ეს სიმპტომები ვლინდება ექსპოზიციიდან რამდენიმე საათში (ორიდან ექვს საათამდე). სახისა და სხეულის წითელი კანი ხდება მტკივნეული, თუმცა ეფექტი უფრო ინტენსიური ხდება რვა საათის შემდეგ, ზოგჯერ კი დღის ბოლოს.

უფრო მძიმე შემთხვევებში კანზე ჩნდება დამწვრობა და ბუშტუკები. გარდა ამისა, ირღვევა ელექტროლიტების ბალანსი, რაც დეჰიდრატაციის ფაქტია და საბოლოოდ ზრდის ინფექციების რისკს: ამ ტიპის მზის დამწვრობას განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა მოექცეთ. კანის დაზიანება ამ შემთხვევაში შეიძლება განსხვავებული იყოს. ამ მზის დამწვრობის ტიპიური სიმპტომებია შემცივნება, ცხელება და გულისრევა. კანის ამ ქერცლის შეხორცებას შეიძლება ოთხი-შვიდი დღე დასჭირდეს.

რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ არ მიიღოთ დამწვრობა

იმისათვის, რომ მზის ქვეშ არ დაიწვათ, უნდა დაიცვან რამდენიმე წესი:

1. მზეზე ყოფნისას წაისვით მზისგან დამცავი კრემის შესაბამისი რაოდენობა (UVA და UVB ფილტრებით, დამცავი 30 და ზემოთ) ყოველ ორ საათში ერთხელ.

2. მოერიდეთ მზის ზემოქმედებას 10:00-დან 16:00 საათამდე: ამ დროს მზის დამწვრობის რისკი მნიშვნელოვნად იზრდება.

3. ყოველი დაბანის შემდეგ წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება.

4. მოერიდეთ მზეზე პირდაპირ ზემოქმედებას (განსაკუთრებით შესაფერისი მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის, აშკარად უფრო დაუცველი მზის სხივების მიმართ).

5. ყოველთვის ატარეთ ფართოფარფლიანი ქუდი ან ქუდი მზეზე ყოფნისას.

6. გახსოვდეთ, რომ დაიცვათ თვალები და მათ გარშემო კანი მზის სათვალეებით.

წამლები და ბუნებრივი კანის დამამშვიდებელი საშუალებები დამწვრობის შემდეგ

თუ დამწვრობა უკვე მოხდა, მაშინ როგორ მოვიშოროთ სიწითლე სახისა და ტანიდან მზის დამწვრობის შემდეგ, როგორ შევუმსუბუქოთ მდგომარეობა? ყველაზე მარტივი და მოსახერხებელი გზა ბუნებრივი საჩუქრების სახლში გამოყენებაა.

ბუნებრივი მზისგან დამცავი საშუალებები საკმაოდ ეფექტურია მზის დამწვრობის ანთების შეხორცების დაჩქარებისა და სიწითლისა და ქავილისგან სწრაფად განთავისუფლებისთვის:

1. ჯადოქრის თხილი... აქვს შემკვრელი თვისებები, კარგად კურნავს დამწვრობას, აქრობს სიწითლეს.

2. ალოეს გელიარის ბუნებრივი საშუალება, რომელიც ხშირად გამოიყენება კოსმეტიკაში, როგორც კანის ეფექტური დამამშვიდებელი საშუალება. შესანიშნავად ხსნის სიწითლეს და წვას.

3.პიტნის ან ევკალიპტის ეთერზეთი... აქვს გამაგრილებელი, ანტისეპტიკური ეფექტი. ეს ინგრედიენტები, შერეული დამატენიანებელი, ხშირად გამოიყენება მზის შემდგომი ფორმულირებისთვის. ისინი აძლევენ კანს სუფთა ეფექტს.

4. ცივი შეფუთვა გვირილის ინფუზიის გამოყენებით... გააჩნია დამამშვიდებელი, ადგილობრივი ანთების საწინააღმდეგო, ანტიმიკრობული თვისებები. ინფუზიის გაგრილების შემდეგ (შეგიძლიათ პროცესი დააჩქაროთ სითხეში დაქუცმაცებული ყინულის დამატებით), რეკომენდებულია კომპრესების გაკეთება პირდაპირ დაზიანებულ კანზე.

5. კარტოფილი... უძველესი ხალხური საშუალება, რომელიც გამოიყენება მცენარეულ მედიცინაში ანთების საწინააღმდეგო ეფექტისთვის. ის კარგად ხსნის ქავილს და აქვს შეშუპების საწინააღმდეგო თვისებები. მოხარშეთ რამდენიმე კარტოფილი, გახეხეთ ჩანგლით და წაისვით მარლის ორი ფენით მტკივნეულ ადგილზე.

ასეთი მეთოდები ძალიან კარგად გვეხმარება მზის დამწვრობის შემდეგ სახისა და ტანიდან სიწითლის მოცილებაში, დისკომფორტის შემცირებაში და კანს ამშვიდებს.

ბუნებრივ საშუალებებს შორის, რომლებიც გამოიყენება მზის დამწვრობის შემდეგ სიწითლის სწრაფად მოსაშორებლად, ასევე არის რამდენიმე მარტივი წვრილმანი რეცეპტი, რომელიც უნდა გახსოვდეთ:

1. ემულსია, რომელიც შედგება უცხიმო რძისგან (1 ჭიქა), წყლისა და ყინულისგან (4 ჭიქა). მომზადებულ სითხეში დაასველეთ რამდენიმე ბამბის პირსახოცი ან ცხვირსახოცი და წაისვით პირდაპირ მზისგან დამწვარ კანზე.

2. დამწვრობის ადგილებში კანზე წაისვით წყლის ნარევი შვრიის ფაფით/სიმინდის ფქვილით.

3. შეურიეთ რძე წვრილად გახეხილ კიტრს, სუფრის კოვზ ვარდის წყალს, სუფრის კოვზ გლიცერინს. ამ ემულსიას აქვს გამაგრილებელი, გამწმენდი და მატონიზირებელი ეფექტი მზის დამწვრობისგან ანთებულ კანის უბნებზე.

ახლა თქვენ იცით, როგორ სწრაფად მოიცილოთ სიწითლე სახიდან მზის დამწვრობის შემდეგ სახლში იმპროვიზირებული საშუალებების დახმარებით.

მედიკამენტების გამოყენება

თუ ხედავთ და გრძნობთ ძლიერ დამწვრობას და სიწითლეს, რეკომენდირებულია მიმართოთ ექიმს მკურნალობისთვის! როგორც წესი, მძიმე დამწვრობის დროს რეკომენდირებულია გამოიყენოთ (თქვენი ექიმის მითითებით):

1. არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები:

• იბუპროფენი.
• აცეტილსალიცილის მჟავა.
• ნაპროქსენი.

და როგორ სცხო მზეზე დამწვარ კანს? ზოგიერთი არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატი ასევე ხელმისაწვდომია ადგილობრივი კრემების სახით:

• ადგილობრივი კორტიკოსტეროიდული პრეპარატები: აქვს ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი კანზე. პრეპარატი სამკურნალოა, ამიტომ ის უნდა დანიშნოს ექიმმა. განკუთვნილია მაღალი ხარისხის მზის დამწვრობისთვის.
• ჰიდროკორტიზონი 0,5%.

2. ანტიბიოტიკები (ადგილობრივი გამოყენება). მზის დამწვრობის შემდეგ წარმოქმნილი ბუშტუკებისა და ბუშტუკების გახეთქვის შემთხვევაში შესაძლოა საჭირო გახდეს კრემები, ანტიბიოტიკები.

3. ადგილობრივი ანესთეტიკები: ფარმაკოლოგიური საშუალებები, რომლებიც მიმართულია მზის დამწვრობის შედეგად გამოწვეული ტკივილისა და წვის შეგრძნების აღმოსაფხვრელად:

• ბენზოკაინი.
• ლიდოკაინი.

გარდა ტკივილგამაყუჩებლების, დამამშვიდებელი, გამაგრილებელი და მკვებავი კრემების გამოყენებისა, მზის ერითემის დასამარცხებლად ყველაზე ეფექტური საშუალება ამჯერადაა. ცოტა მოთმინება და მზისგან გაწითლებული და ანთებული კანი დაიბრუნებს სრულ ბუნებრივ ელასტიურობას და ფერს.

ასე რომ, თქვენ ისწავლეთ რა უნდა გააკეთოთ, თუ სხეული და სახე გაწითლდა მზის დამწვრობის შემდეგ და როგორ მოიცილოთ სიწითლე სახეზე და სხეულზე. მაგრამ უპირველეს ყოვლისა, ყველაფერი უნდა გაკეთდეს მზის დამწვრობისგან ასეთი უსიამოვნო შედეგების თავიდან ასაცილებლად.

თუმცა მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მზის ხშირი დამწვრობა მნიშვნელოვნად ზრდის მელანომის წარმოქმნის რისკს. ამიტომ მათი საუკეთესო პრევენცია არის კანის დროული დაცვა მომავალში.

კონტაქტში

როგორ და როდის არის საუკეთესო დრო მზის აბაზანების მისაღებად? სოლარიუმში თუ გარეთ? როგორ დავიცვათ თავი და შევინარჩუნოთ მუქი სახის ფერი დიდხანს? აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ სწორად და უსაფრთხოდ რუჯით.

ჩვენ ყოველთვის ვშურდებით კანის ბუნებრივი ოქროსფერი ტონით, რომელიც ბუნებამ ზოგიერთ ადამიანს მიანიჭა. მუქ კანზე ოცნებობთ, სანაპიროზე მივდივართ. დღეს ბევრს საუბრობენ მზის დამწვრობის სარგებლიანობაზე (ვიტამინი D, ფოსფორ-კალციუმის მეტაბოლიზმი, იმუნური სისტემის გაძლიერება, სეროტონინის გამომუშავება) და ღია მზის ქვეშ ყოფნის საფრთხეზე (დამწვრობა, კანის დაჩქარებული დაბერება, ავთვისებიანი ნეოპლაზმები). ). თუმცა, შესაძლებელია კანის ოქროსფერი ტონის მიღება ჯანმრთელობის რისკის გარეშე, უბრალოდ გარკვეული რჩევების დაცვით.

• უპირველეს ყოვლისა, თქვენ ზუსტად უნდა განსაზღვროთ, თუ რა ტიპის კანს ეკუთვნის თქვენი კანი, რათა გაარკვიოთ მისი მგრძნობელობა ულტრაიისფერი გამოსხივების მიმართ.
• კანის ტიპის მიხედვით აუცილებელია დამცავი კრემის, ან უკეთესი და უფრო სწორად, რამდენიმე სახის კრემის სხვადასხვა ხარისხის დაცვის, ასევე მზის შემდგომი ლოსიონების შეძენა.
• ყოველი შემთხვევისთვის საჭიროა დამწვრობის წამალი გქონდეთ (ყველაზე ოპტიმალური და სწრაფი მოქმედების ვარიანტია პანთენოლის სპრეი).
• შემდეგი, თქვენ უნდა მოიცილოთ კანის მკვდარი უჯრედები – გაიწმინდეთ იგი სკრაბით, ან კიდევ უკეთესი, გაიკეთეთ ღრმა პილინგი საუნაში ან თურქულ აბანოში.
• მოიმარაგეთ C და E ვიტამინები და ყოველდღიურ დიეტაში შეიტანეთ სტაფილო, ატამი და ბოსტნეულის სალათები პომიდორთან ერთად, ზეითუნის ზეთით არომატიზებული.
• გარუჯვის დაჩქარების დადასტურებული და საკმაოდ ეფექტური საშუალებაა სესიის წინ ახლად გამოწურული სტაფილოს წვენის მიღება.

როგორ დავიცვათ თავი ღია მზეზე?

თუ თქვენ ახლა იწყებთ მზეზე გამოსვლას, წაისვით უხვად SPF მზისგან დამცავი კრემი თქვენს კანზე, რათა თავიდან აიცილოთ მავნე UV სხივები. ასეთი კრემის გამოყენებისას გარუჯვის დრო საგრძნობლად გაიზრდება, მაგრამ მეორეს მხრივ, შეიძლება არ შეგეშინდეთ მზის დამწვრობის. ბევრი კომერციულად ხელმისაწვდომი სათრიმლავი კრემი დაგეხმარებათ მიიღოთ ლამაზი სახის კანი მზისგან დაცვაში.

ახლა, როცა მზად ხართ მზეს დაუპირისპირდეთ დამწვრობის შიშის გარეშე, გაუფრთხილდით გადახურებას. თავდაპირველად მზეზე დიდხანს არ უნდა იყოთ. გამოიჩინეთ ცოტა მოთმინება და მიეცით საშუალება ულტრაიისფერ შუქს მოკლე დროში შეაფერადოს თქვენი კანი. დაიწყეთ ნახევარი საათით, თანდათან გაზარდეთ მზის ზემოქმედების პერიოდები 10-15 წუთით. ნებისმიერ შემთხვევაში, მელანინი 30-50 წუთში იწარმოება და მზეზე შემდგომი ზემოქმედება უაზროა.
სწორი ადაპტაციით შეგიძლიათ მოამზადოთ საბაზისო რუჯი, რომელიც მალე ღრმა რუჯად გადაიქცევა. დროის მატებასთან ერთად, მზისგან დამცავი კრემის დონე უნდა შემცირდეს.

როდის არის საუკეთესო დრო მზის აბაზანების მისაღებად?

მზის აბაზანების მისაღებად ოპტიმალური დროა დილის 10-დან 12 საათამდე, ვინაიდან ამ დროს მზე არ არის ზენიტში და მისი სხივები იფანტება. საღამოს პროცედურების გაგრძელება შესაძლებელია მხოლოდ 16-17 საათის შემდეგ, დღისით კი უმჯობესია მზეს მოარიდოთ.

გარუჯვის შეძენაზე ძლიერ გავლენას ახდენს წლის სეზონიც. მზე აშკარად მკაცრი იქნება შუა ზაფხულში, ამიტომ შეზღუდეთ მცხუნვარე სხივების ზემოქმედება და მეტი დრო გაატარეთ ჩრდილში, ქოლგის ქვეშ ან ჩარდახში. ჩრდილში ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ლამაზი და კიდევ უფრო გლუვი რუჯი. გაზაფხულზე და შემოდგომის დასაწყისში, მზე ნაკლებად ინტენსიურია და თქვენ უფრო უსაფრთხოდ მიიღებთ სასურველ ფერს.

რა არის მზის აბაზანების საუკეთესო საშუალება?

თუ თქვენ გირჩევნიათ მზის აბაზანების მიღება დაწოლისას, დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები ყოველთვის მზისკენ არის მიმართული. ზურგზე მზის აბაზანების მიღებისას თავი არ დაწიოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში კისერი თეთრი დარჩება. ხშირად შეცვალეთ პოზიცია ყველაზე თანაბარ რუჯის მისაღწევად.

მაგრამ უმაღლესი ხარისხის ჩრდილი მიიღება აქტიური დასვენების დროს, მაგალითად, სანაპირო ზოლის გასწვრივ ნახევარი საათის განმავლობაში გასეირნება ორივე გზა ძალიან ეფექტურია გარუჯვისთვის - ბოლოს და ბოლოს, წყალი აქტიურად ირეკლავს მზის სხივებს.

კანის დაბერებისა და გამოშრობისგან დასაცავად - ატენიანებს სხეულს შიგნიდან. გამოიყენეთ დამატენიანებელი სპრეი გარეთ იმავე მიზნით.

ცურვის შემდეგ აუცილებლად წაისვით სხეული პირსახოცით, რათა მოიცილოთ წყლის წვეთები, რომლებიც ლინზების ეფექტს იძლევა.

გახსოვდეთ, რომ გარუჯვა ხდება 2 საათში. სანაპიროდან დაბრუნების შემდეგ აუცილებლად მიიღეთ შხაპი და გამოიყენეთ კრემი ან ლოსიონი, რომელიც არბილებს კანს.

კიდევ რა უნდა გახსოვდეთ?

ღია კანის მფლობელებისთვის, დაწყებამდე, ამის საუკეთესო საშუალებაა სოლარიუმის მონახულება. პლუს გარუჯვის სალონები - პროცესის სრული კონტროლი. მოწყობილობა მორგებულია ისე, რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაიწვათ.
ისევე, როგორც სანაპიროზე, სათრიმლავში, თქვენ თანდათან უნდა მიეჩვიოთ კანი ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედებას. ამ პროცესს დასჭირდება დაახლოებით ექვსიდან რვა სესია 5-დან 10 წუთამდე. საუკეთესო შედეგისთვის, ჩაატარეთ სესია ორ დღეში ერთხელ. სათრიმლავში ძლიერი რადიაციის ხანგრძლივი ზემოქმედება საშიშია. რადიაციის ზემოქმედების თავიდან ასაცილებლად, ძალიან ფრთხილად უნდა შეამციროთ დროის ინტერვალი თითოეულ სესიას შორის.
ასევე რეკომენდებულია სპეციალური ლოსიონების გამოყენება, რომლებიც კანს საშუალებას აძლევს სწრაფად შეიწოვოს ულტრაიისფერი გამოსხივება. მარტივად რომ ვთქვათ, გარუჯვის ლოსიონის წასმით, თქვენ მიიღებთ კარგ, თანაბრად რუჯს უფრო მოკლე დროში.

როგორ შევინარჩუნოთ რუჯი?

ზღვიდან დაბრუნების შემდეგ ცოტა ხნით ნუ გამოიყენებთ მათეთრებელ საშუალებებს, ასევე თავი შეიკავეთ საუნების მონახულებისა და პილინგის პროცედურებისგან. რუჯის შენარჩუნება შეგიძლიათ კვირაში ერთხელ გარუჯვის სალონში ვიზიტით. არსებობს ხელმისაწვდომი და კარგი ხალხური საშუალება - ყოველ დილით და საღამოს გაიწმინდეთ კანი ძლიერი მოხარშული შავი ჩაით.

დაიცავით თქვენი დიეტა საკმარისი რაოდენობით ბეტა-კაროტინის შემცველი საკვების (სტაფილო, ზღვის წიწაკა, მჟავე, ისპანახი და ა.შ.) მიღებით და კანის მათეთრებელი პროდუქტების (კიტრი, ლიმონი, რძე) გამოკლებით.

ზაფხული მოვიდა და შეგიძლიათ ბუნებრივად გარუჯოთ. თუმცა, იმისათვის, რომ თქვენი რუჯი იყოს ლამაზი და თანაბარი, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ სწორად რუჯი. და ჩვენი რჩევები ამაში დაგეხმარებათ!

სტატიის შინაარსი:

დასვენების, თავგადასავლებისა და ბრინჯაოს გარუჯვის ნანატრი ზაფხული უკვე მოვიდა. ისვენებს ბუნებაში, საზაფხულო რეზიდენციაში, მდინარის ან ზღვის ნაპირებზე, სუსტი სქესის თითოეული წარმომადგენელი საკუთარ თავს არ უარს იტყვის მზის აბაზანების მიღების სიამოვნებაზე, რათა დაამშვენოს სხეული შოკოლადის რუჯით. თუმცა, ბევრმა იცის, რომ მზის სხივები სავსეა მრავალი საფრთხით, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ კანის ბრინჯაოსფერი ტონის მიღება, არამედ სხეულის დაზიანებისგან თავის დაცვა.

მზის დამწვრობა

• მზეზე ყოფნა საზიანოა მოთეთრო კანის, ქერა თმების, ასაკობრივი ლაქების და კანზე ხალების სიმრავლის (განსაკუთრებით დიდი, 1,5 სმ-ზე მეტი) მქონე ადამიანებისთვის. ამ კატეგორიის ადამიანები მიდრეკილნი არიან მზის დამწვრობისკენ და ულტრაიისფერი გამოსხივება შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი სერიოზული დაავადებების პროვოცირება. ამიტომ საუკეთესო გამოსავალი არის თვითგარუჯვადი კრემი.
• მზის აბაზანების გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის კიბო. სტატისტიკის მიხედვით, მელანომის 65000-ზე მეტი შემთხვევა ფიქსირდება ყოველწლიურად მსოფლიოს ყველა ქვეყანაში, ე.ი. ავთვისებიანი სიმსივნე, რომელიც დაკავშირებულია UV გამოსხივებასთან.
• ყოფილა შემთხვევები, როცა მზემ სიბრმავე გამოიწვია. მისი ხანგრძლივი ზემოქმედება არის კატარაქტის განვითარების მიზეზი. ამიტომ მიზანშეწონილია პლაჟზე სათვალეების ტარება. ისინი ასევე ხელს უშლიან წვრილი ნაოჭების გაჩენას.
• ულტრაიისფერი სხივების გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ფარისებრი ჯირკვლის დაავადების განვითარება.

გარუჯვის სარგებელი

მზის სხივები ხელს უწყობს D ვიტამინის გამომუშავებას, რომელიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. ვინაიდან ორგანიზმი მას დამოუკიდებლად სინთეზირებს მზის ენერგიის გარეშე, საჭირო ნორმის მხოლოდ 10%. ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს ქრონიკულ დაავადებებს, როგორიცაა კიბო, პოლიკისტოზური დაავადება, მენსტრუალური პრობლემები, უნაყოფობა, შაქრიანი დიაბეტი, მაღალი წნევა, კარიესი, ინფექციები, ნერვული სისტემის დაავადებები, მათ შორის. შიზოფრენია და გაფანტული სკლეროზი. ამიტომ, ჯერ კიდევ აუცილებელია მზის აბაზანების მიღება, მაგრამ ზომიერად ბოროტად გამოყენების გარეშე. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა მიიღოთ შოკოლადის რუჯი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე:

• მოამზადეთ კანი გაუმჯობესებული რუჯისთვის დაგეგმილ შვებულებამდე რამდენიმე კვირით ადრე. კვირაში ორჯერ გაიარეთ გარუჯვის 5 წუთიანი სესია. ისინი მიანიჭებენ კანს ბრინჯაოს ელფერს და იცავს აგრესიული UV სხივებისგან.
• გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება მზეზე ყოფნის პირველ დღეებში. განსაკუთრებით ყოველ ნახევარ საათში შეიზილეთ მკერდი, მხრები, ცხვირი კრემით - დამწვრობის ყველაზე დაუცველი ადგილები.
• ცხელ ქვეყნებში (აფრიკა, აზია, ესპანეთი, იტალია) დასვენებისას, პირველ დღეებს ღია მზეზე გარუჯეთ არა უმეტეს 5 წუთის განმავლობაში. თანდათან გაზარდეთ მზეზე გატარებული დრო. ამავე დროს, არ დაგავიწყდეთ, რომ რეკომენდებულია მზის აბაზანების მიღება დღეში დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში.
• ყველაზე ცხელი მზე 12:00-დან 15:00 საათამდეა, ამიტომ უმჯობესია ეს დრო ჩრდილში გაატაროთ, თუნდაც მზისგან დამცავი კრემის გამოყენების მიუხედავად. ვინაიდან შუადღისას მზე ყველაზე აქტიურია და მისი პირდაპირი სხივები დედამიწაზე სწორი კუთხით ეცემა. თუ ამ დროს რაიმე მიზეზით გიწევთ მზის ქვეშ ყოფნა, ჩაიცვათ ტანსაცმელი, რომელიც დაიცავს თქვენს კანს დამწვრობისგან. თქვენ ასევე უნდა გახსოვდეთ თავსაბურავი. ის არა მხოლოდ ხელს უშლის მზის დარტყმას, არამედ იცავს თმას სიბნელესა და მტვრევადობას.
• ორგანიზმისთვის უსაფრთხო რუჯის ოპტიმალური დროა 11.00 საათამდე და 16.00 საათის შემდეგ. და მიუხედავად იმისა, რომ ამ დროს მზე არც ისე ცხელია, მაინც მიზანშეწონილია მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება.
• მზის აბაზანების მიღებისას შეცვალეთ თქვენი პოზიცია ყოველ 10 წუთში, მონაცვლეობით ზურგი და მუცელი მზეზე აჩვენეთ.
• დაბანის შემდეგ კანი პირსახოცით არ გაიწმინდოთ, არამედ მზეზე გაშრეს. ეს გააძლიერებს თქვენს რუჯს. მაგრამ გააკეთეთ ეს ჩრდილში, როგორც მზის ქვეშ წყლის წვეთები ზრდის მზის დამწვრობის შანსს, რადგან მათ აქვთ ოპტიკური ლინზები.
• ცურვაზე წასვლისას შეიზილეთ კანი დამცავი კრემით, რადგან ულტრაიისფერი სხივები წყალში 1,5 მ სიღრმემდე აღწევს.
• „ტოპ-ლესს“ გარუჯვისას აუცილებლად დაიფარეთ ძუძუს ბალიშები ბამბის ბალიშებით ან სპეციალური ქუდებით.
• ყველაზე ლამაზი, თანაბარი და რაც მთავარია უსაფრთხო რუჯი დევს ნაწილობრივ ჩრდილში. ამისთვის უნდა გამოიყენოთ ნაქსოვი ქოლგები, პანელის ჩარდახები, რომლებიც ნაწილობრივ უშვებს მზის სხივებს, რაც იცავს კანს ჭარბი ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან.
• მზის აბაზანების მიღების შემდეგ რეკომენდებულია კანი გრილი შხაპის ქვეშ ჩამოიბანოთ. შემდეგ გააშრეთ და დაატენიანეთ სპეციალური მკვებავი საშუალებებით (კრემი, ლოსიონი), რომელიც შეიცავს პანთენოლს და ნივთიერებას, რომელიც აღადგენს კანის წყალ-ლიპიდურ ბალანსს. ასეთი მალამოები აუმჯობესებს კანის რეგენერაციას და სიმტკიცეს.

დიეტა ლამაზი რუჯისთვის

ლამაზი ოქროსფერი რუჯი ასევე დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა საკვებს მიირთმევთ. ყველაზე ძლიერი სათრიმლავი საშუალებაა ბეტა-კაროტინი (ნესვი, საზამთრო, გოგრა, წითელი წიწაკა, ვაშლი, მსხალი). ის ზრდის პიგმენტის მელანინის გამომუშავებას, რომელიც კანს ანიჭებს ლამაზ ოქროსფერ ელფერს. ასევე, მელანინის წარმოებაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ამინომჟავები ტიროზინი. დიდი რაოდენობით გვხვდება ცხოველურ პროდუქტებში (წითელი ხორცი, თევზი, ღვიძლი), ლობიო, ნუში და ავოკადო.

მელანინის ფორმირების დამხმარე ნივთიერებებია ლიკოპენი, სელენი, ვიტამინი C და E. ამიტომ, შვებულების დროს ინტენსიური შოკოლადისფერი ჩრდილის მისაღებად, მოგზაურობამდე რამდენიმე კვირით ადრე უნდა მიიღოთ კომპლექსი ამ მინერალურ დანამატებთან.

გარუჯვისას დალიეთ რაც შეიძლება მეტი სუფთა წყალი გაზების გარეშე და არც ისე ცივი, რომ არ გამოგიშრათ.

კოსმეტიკა ლამაზი რუჯისთვის

მზისგან დამცავი ფაქტორის (SPF) შემცველი გარუჯვის პროდუქტები დაგვეხმარება სხეულის დამწვრობისგან დაცვაში. ისინი ინარჩუნებენ ტენიანობას კანში, ხელს უშლიან ნაადრევ დაბერებას და იცავს UF სხივებისგან. პროდუქტებში SPF ინდექსი 3-50-მდე მერყეობს, ამიტომ მზისგან დამცავი საშუალებები უნდა შეირჩეს კანის ფოტოტიპის მიხედვით - რაც უფრო ღია და მგრძნობიარეა კანი, მით უფრო მაღალი უნდა იყოს SPF ფაქტორი. მზის მაღალი აქტივობისას (11.00–16.00) რეკომენდებულია მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება SPF 20–30 ინდექსით, მუქი კანისთვის – 10. ხოლო ძლიერი ოფლიანობისას კანი უფრო ხშირად უნდა შეიზეთოთ დამცავი კრემით. რადგან ოფლი ამცირებს კრემის ეფექტურობას.

კრემი გამოიყენება მასაჟის მოძრაობებით, თხელ ფენად, ყოველ ნახევარ საათში მზეზე. მისი სქელი ფენის წასმისას საპირისპირო შედეგს მიიღებთ: პროდუქტი მზეზე გაცხელდება და კანს აზიანებს.

სათრიმლავი პროდუქტების ყიდვისას ყურადღება მიაქციეთ რა არის დაბეჭდილი ეტიკეტზე, რადგან ისინი შეიძლება შექმნილი იყოს გარუჯვისთვის და არა მზის აბაზანებისთვის. ეს პროდუქტი არ შეიცავს დამცავ ფერმენტებს UF სხივებისგან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწვათ სანაპიროზე.

კრემი "ჩხვლეტის" ეფექტით დაგეხმარებათ რუჯის დაჩქარებაში. ის ზრდის სისხლის მიმოქცევას კანში და უფრო სწრაფად გამოიმუშავებს მელანინს, რაც იწვევს უფრო ინტენსიურ რუჯს. მაგრამ, აქ გასათვალისწინებელია, რომ „ჩხვლეტის“ კრემის წასმის შემდეგ კანზე შესაძლოა გამოჩნდეს სიწითლე და ალერგია. ამიტომ ახალი პროდუქტის გამოყენებამდე ის უნდა შემოწმდეს კანის მცირე ფართობზე. ამავდროულად, ის საერთოდ არ უნდა იქნას გამოყენებული თეთრ და დამწვარი კანზე, ასევე წაისვით სახეზე.

Სულ ეს არის! მშვენიერი დასვენება, ბრინჯაოს გარუჯვა და ბევრი დაუვიწყარი შთაბეჭდილება!!!

რჩევები სწორი რუჯისთვის ამ ვიდეოში:

მზე ბუნებრივი ექიმია და ამიტომ საჭიროა მზის აბაზანების მიღება. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი მიიჩნევს, რომ ეს საშიშია ჯანმრთელობისთვის. რამდენად მართალია ეს? ჩვეულებისამებრ, სიმართლე სადღაც შუაშია, რადგან სწორად გარუჯვა, უპირველეს ყოვლისა, ზომების დაცვას ნიშნავს. აუცილებელია მზის აბაზანების ფრთხილად მიღება არსებული უკუჩვენებებისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით.

რისთვის არის რუჯი?

ბევრი დარწმუნებულია, რომ ულტრაიისფერი სხივები საზიანოა. პირველ რიგში კანის დაბერებით. ფაქტობრივად, მათი ჭარბი და ნაკლებობაც საზიანოა.

• ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენით ორგანიზმში წარმოიქმნება ვიტამინი D, ეგრეთ წოდებული „მზის ვიტამინი“. ის ამაგრებს კუნთებს, ძვლებს, მისი საკმარისი მიღება პროფილაქტიკას ემსახურება რაქიტი.
• აუცილებელი ულტრაიისფერი შუქი ასტიმულირებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს, სისხლის მიმოქცევას და აუმჯობესებს ენდოკრინულ აქტივობას.
• ულტრაიისფერი შუქი ეხმარება გაუმკლავდეს კანის სხვადასხვა დაზიანებებს: გველთევზები, ეგზემა, სოკო... რა თქმა უნდა, ამ შემთხვევაში მზის აბაზანების მიღებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.

რით განსხვავდება მზეზე გარუჯვა სოლარიუმში მიღებული გარუჯვისგან

ითვლება, რომ სათრიმლავში შესაძლებელია A და B სპექტრის ულტრაიისფერი ტალღების კომბინაციის უფრო ზუსტად და ოპტიმალურად შერჩევა, ხოლო C ტალღების აღმოფხვრა, რაც სალონის პროცედურას უფრო უსაფრთხოს ხდის. შესაძლებელია კოსმეტიკური შედეგის დაწყების დროის შემცირება, ვინაიდან რუჯი უფრო სწრაფად „წებება“, ვიდრე სანაპიროზე.

სოლარიუმში შესაძლებელია რადიაციის ინტენსივობის კონტროლი. მზის სხივები ექვემდებარება ფაქტორების მნიშვნელოვან რაოდენობას, ისინი მოქმედებს დღის დროზე, სეზონზე, ადგილის გრძედზე.

მეორეს მხრივ, არსებული კვლევების მიხედვით, ზოგიერთ სალონში გამოყენებული B სპექტრის ნათურების სიმძლავრე მზის რადიაციის სიმძლავრის ექვივალენტურია, ხოლო UV-A ნათურების სიმძლავრე ხშირად მზეზე 10-15-ჯერ მეტია, თუმცა ასეთი დასხივება არ იწვევს დამწვრობას.

გაბატონებული UV-A გამოსხივება არ ზრდის პიგმენტის სინთეზს მელანინი, რომელიც ირისის ნაწილია და თმას ანიჭებს ფერს, ეს რუჯი ნაკლებად გამძლეა. თუ UV-B არ არის სპექტრში, D ვიტამინის გამომუშავება არ იზრდება.

თუმცა სოლარიუმში სტუმრობისას მელანინის გამომუშავება ხდება ისე, როგორც მზეზე, ეს ბუნებრივი რუჯია. ზოგიერთი დამსვენებელი სტუმრობს სოლარიუმს, რათა მოამზადოს ფერმკრთალი კანი მომავალი მზის აბაზანებისთვის ზღვის პირას.

კანის ხელოვნურ გამუქებას იწვევს აგრეთვე სპრეები, კანის შეღებვის სპეციალური ფორმულირებები. პროცედურას ეწოდება "ბრინჯაო" ან "გარუჯვა მზის გარეშე". ასეთი „რუჯი“ დიდხანს არ ძლებს, საშუალოდ კვირაში ან ცოტა მეტხანს, რის შემდეგაც ირეცხება. ცხადია, ამ შემთხვევაში ორგანიზმი ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან რაიმე სარგებელს არ იღებს.

რა არის SPF ფაქტორი

მზისგან დამცავი სპეციალური პროდუქტის გამოყენებისას SPF ნიშნის დანახვა იშვიათი არაა. აკრონიმი ნიშნავს Sun Protection Factor-ს. მნიშვნელობები შეიძლება განსხვავდებოდეს 2-დან 50-მდე, ყველაზე დამცავი თვისებებით კოსმეტიკურ პროდუქტში SPF ღირებულებით 50.

მნიშვნელობა განსაზღვრავს რამდენჯერ შეგიძლიათ დარჩეთ მზეზე და თუ არ იყენებთ ამ ხელსაწყოს.

რა თქმა უნდა, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია კანის ტიპზე. თუ ის თეთრია, საჭიროა უფრო მაღალი ღირებულების კრემი, ვიდრე მუქი კანის მქონეთათვის.

1. თეთრი კანის, ღია თმის შემთხვევაში მზის დამწვრობის რისკის გარეშე დასაშვებია მზეზე ყოფნა არა უმეტეს 5 წუთისა. კრემის გამოყენებისას SPF ფაქტორით 50, დრო თეორიულად იზრდება 50-ჯერ, მაგრამ არ უნდა გარისკოთ.
2. თუ თქვენ გაქვთ ღია ქერა თმა, ყავისფერი ან ლურჯი თვალები და ღია კანი, შეგიძლიათ აირჩიოთ პროდუქტი 30-40 ღირებულებით.
3. თუ კანი ღიაა, მაგრამ თმა ღია ყავისფერი ან ყავისფერია, თვალები მუქია, საკმარისია პროდუქტი, რომლის SPF მნიშვნელობა 8-დან 15-მდეა.
4. თუ კანი მუქია, თმა და თვალები მუქი, შეგიძლიათ მზეზე ნახევარ საათამდე დარჩეთ სათანადო დაცვის გარეშე. საკმარისია SPF 8 კრემი.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ კრემის ორი ფენა SPF = 20 არ იძლევა იგივე ეფექტს, როგორც ერთი ფენის წასმა SPF = 40.

როგორ გარუჯვა

სწორად რუჯისთვის საჭიროა ჩაიწეროთ კრემის პირველი წასმის დრო. მაშინაც კი, თუ კრემი შეიწოვება და ხელახლა წაისვით, მაგალითად, დაბანის შემდეგ, მზის ზემოქმედებისთვის დაშვებული მთლიანი დრო მაინც ითვლება კანის დაცვის დაწყებიდან.

პროდუქტის შეფუთვა შეიძლება შეიცავდეს დამატებით ინფორმაციას UVA, UVB აბრევიატურების კომბინაციების სახით, რაც მიუთითებს A ან B ტიპის ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან დამატებით დაცვაზე.

• ულტრაიისფერი სხივების ჭარბი რაოდენობა იწვევს ასაკობრივი ლაქების, ხალების წარმოქმნას, კანი უფრო სწრაფად ბერდება, ხდება უხეში და ნაკლებად ელასტიური.
• გადაჭარბებული UV-B ზემოქმედება იწვევს დამწვრობას და ზომიერი დოზებით აუცილებელია გარუჯვისთვის.

სწორია მზის აბაზანების დაწყება მზისგან დამცავი საშუალებებით უფრო მაღალი ხარისხის დაცვით, ვიდრე საჭიროა. როგორც წესი, ეს არის პროდუქტები, რომელთა SPF მნიშვნელობა 20 ან მეტია. როდესაც კანი ადაპტირდება, შეგიძლიათ გადახვიდეთ პროდუქტებზე დამცავი ფაქტორის დაბალი მნიშვნელობით.

თვალების დასაცავად ნაოჭების წარმოქმნისა და ზედმეტად კაშკაშა შუქისგან, წყლის ანარეკლებისგან, რეკომენდებულია სწორად დაყენებული სათვალეების გამოყენება.

თავი უნდა იყოს დაცული შესაბამისი თავსაბურავით, რათა დაიცვან იგი სიცხისგან. არ შეიკრათ თმა მჭიდროდ შარფით, დაიბანეთ აბაზანის ქუდში.

როგორ გარუჯვა მზეზე პირველად

თუ ამ სეზონზე პირველად გადიხართ ზღვაზე, სანაპიროზე ან აგარაკზე, სწორი რუჯი უნდა მიიღოთ თანდათან, სასურველია დილით ან საღამოს. მაგრამ არა დღისით, როცა დამწვრობის რისკი ყველაზე დიდია. უფრო მეტიც, დილის და საღამოს საათებში დედამიწიდან და ჰაერიდან ნაკლები სითბოა.

უფრო სწორია მზის აბაზანების მიღება ჭამიდან 30-40 წუთის შემდეგ. არ უნდა წახვიდეთ სანაპიროზე უზმოზე.

ჯობია მზეზე ფეხებით დაწექი, უფრო ხშირად გადაბრუნდი. ძილი უკეთესია სახლში, რადგან სანაპიროზე დაძინება ადვილად შეიძლება მზისგან დამწვარი იყოს.

მზის აბაზანების მიღების შემდეგ, ღირს ჩრდილში დაწოლა, რათა სხეული გაცივდეს. შეგიძლიათ მიიღოთ გრილი შხაპი, წახვიდეთ საბანაოდ.

სასარგებლოა მზის აბაზანების მიღება, სხვადასხვა ფიზიკური მოძრაობების შესრულება, სპორტში და შეჯიბრებებში მონაწილეობა.

რამდენი მზის აბაზანების მისაღებად სწორად გარუჯვა

რუსეთის სამხრეთით ყოფნისას, მზის აბაზანების მიღების ყველაზე ოპტიმალური დროა 7-დან 10 საათამდე. ზაფხულში შუა ზოლში შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სამკურნალოდ დილის 8-დან 11 საათამდე. უმჯობესია ქალაქიდან გასვლა, რომ მზის გამოსხივების სპექტრი არ დაამახინჯოს.

• მზეზე ყოფნისას არ დაარბილოთ კანი ნავთობის ჟელეით ან გლიცერინით. მათი წვეთები ქმნიან მიკროლინზებს, რომლებიც აძლიერებენ სხივების ეფექტს, რის შედეგადაც ხდება დამწვრობა.
• წყალში შესვლისას სასარგებლოა კანზე მზისგან დამცავი კრემის წინასწარ წასმა, რადგან მზე მშვენივრად მოქმედებს სუფთა წყლის მეშვეობით.
• ცხელ სანაპიროზე ხშირად უნდა შეზეთოთ კანი მზისგან დამცავი საშუალებებით, რადგან ოფლი სწრაფად ანეიტრალებს მას.

იმისათვის, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ ზაფხულის სითბო და მზის სხივების მაცოცხლებელი ეფექტი, მზემ ძალიან არ უნდა გაიტაცეს. ვინაიდან ის სტრესულია კანისთვის, მზის სხივების გადაჭარბებული ზემოქმედება მას უფრო ინტენსიურად აბერებს.

უკუჩვენებები

არ უნდა იბანაოთ მზეზე ან სოლარიუმში მნიშვნელოვანი რაოდენობის დაბადების ნიშნებით, ჭორფლებით, მზის დამწვრობის შემდეგ, თუნდაც ძალიან დიდი ხნის წინ, თუ ახლო ნათესავებს ჰქონდათ ავთვისებიანი დაავადება. მელანომა.

სიფრთხილეა საჭირო, თუ სხეულზე არის მნიშვნელოვანი ხალები, სანტიმეტრიდან ნახევარი. სამხრეთის ძლიერ მზეს შეუძლია მათი ყველაზე უარყოფითი მუტაციების გამოწვევა. ხალები, განსაკუთრებით მსხვილი, ჯობია სხივებზე არ გამოვაჩინოთ, სპეციალური კრემით დავიცვათ ისინი.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს სწორ გარუჯვას ნაზი მგრძნობიარე კანის შემთხვევაში.

ზაფხულის დადგომასთან ერთად ბევრი ჩვენგანი იწყებს ფიქრს იმაზე, თუ რამდენად ლამაზია და, რაც მთავარია, როგორ სწრაფად გარუჯვა მზეზე. ეს კითხვა დიდი ხანია არ კარგავს აქტუალობას, რადგან კანის თანაბარი შოკოლადისფერი ტონი პოპულარობის პიკზეა. ასე რომ, იმისათვის, რომ სწრაფად მიიღოთ ლამაზი გარუჯული სხეული, უნდა დაიცვან შემდეგი რეკომენდაციები:

1. მომზადება დაგეგმილ შვებულებამდე რამდენიმე თვით ადრე უნდა დაიწყოს.

• მულტივიტამინური კომპლექსი კანის გასაუმჯობესებლად ხელს უშლის ეპიდერმისის სიმშრალეს და გაფუჭებას მზის სხივების ზემოქმედების გამო. ასევე რეკომენდებულია A, C, E ვიტამინების შემცველი მედიკამენტების მიღება, რომლებიც ხელს უწყობენ და ინარჩუნებენ სხეულის ჯანსაღ იერს.
• ვინაიდან კანი მუდმივად განახლდება, სანაპიროზე გასვლამდე უნდა გაიწმინდოთ სხეული მკვდარი უჯრედებისგან. ამისთვის რეკომენდებულია სპეციალური სკრაბის ან პილინგის გამოყენება ბუნებრივი მცენარეული ინგრედიენტებისგან. ასეთი პროცედურების შემდეგ კანი ხდება აბრეშუმისებრი და რბილი.

1. შესაფერისი ადგილი მზის აბაზანების მისაღებად.

• სწრაფი რუჯის მისაღებად რეკომენდებულია მზის პროცედურების ჩატარება ნებისმიერ წყლის ობიექტზე. წყლის ზედაპირი ირეკლავს ულტრაიისფერ სხივებს, აძლიერებს მათ ეფექტს.
• უმჯობესია გარუჯვა დილით 11:00 საათამდე ან საღამოს 16:00 საათის შემდეგ. ასევე, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ კანის ერთგვაროვანი ლამაზი ტონის მისაღებად, საჭიროა რეგულარულად შეცვალოთ თქვენი პოზიცია მზის სხივებისკენ.

1. უსაფრთხო და სწრაფი რუჯისთვის რეკომენდებულია სპეციალური კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება. არსებობს მრავალი ლოსიონი და კრემი აქტიური დანამატებით, რომლებიც არა მხოლოდ იცავს მავნე გამოსხივებისგან, არამედ ხელს უწყობს სწრაფ და რაც მთავარია ლამაზ გარუჯვას. ასეთი პრეპარატების შემადგენლობა მოიცავს კომპონენტებს, რომლებიც ზრდის მელანინის სინთეზს ან აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას კანში, რის გამოც პიგმენტი იწყებს აქტიურად გამომუშავებას.
2. არ დაივიწყოთ წყლის ბალანსი. დასვენებისას გაზარდეთ წყლის ყოველდღიური მიღება დაახლოებით ერთი ლიტრით. ამის წყალობით სხეული შეინარჩუნებს ახალგაზრდობას და სილამაზეს, იქნება გლუვი და ელასტიური.
3. მზის მკურნალობის შემდეგ და ძილის წინ წაისვით მკვებავი, დამარბილებელი ან დამამშვიდებელი კრემი თქვენს სხეულზე. ეს საშუალებას მისცემს კანს დაისვენოს და გამოჯანმრთელდეს მეორე დღისთვის.
4. რუჯის შესანარჩუნებლად რეკომენდირებულია დაიბანოთ ყავის ნალექით (გახეხვის გარეშე), რადგან ყავა აძლიერებს პიგმენტაციას. და დაიბანეთ შავი ჩაით, რადგან ჩაის ექსტრაქტი არა მხოლოდ განაახლებს და აქვს ლიფტინგის ეფექტი, ის ასევე ინარჩუნებს მუქ ფერს. სისხლძარღვების გასაძლიერებლად შეგიძლიათ მიიღოთ ცივი შხაპი.

როგორ გარუჯვა მზეზე შოკოლადის ფერამდე?

ლამაზი, თანაბარი რუჯი სხეულს უფრო მიმზიდველს, გამხდარ და მორგებულს ხდის. განვიხილოთ ძირითადი რეკომენდაციები, რომლებიც გეტყვით, თუ როგორ უნდა გარუჯოთ მზეზე შოკოლადის ფერამდე:

• დასვენებამდე რამდენიმე დღით ადრე, თქვენ უნდა ეწვიოთ აბაზანას ან საუნას, კარგად დამუშავებული კანი სკრაბით. ეს გაასუფთავებს მას რქოვანა შრისგან და მოამზადებს მზის აბაზანების მისაღებად.
• შოკოლადის შეფერილობისთვის მზის მკურნალობა საუკეთესოა 8:00-დან 11:00 საათამდე და საღამოს 16:00-დან 19:00 საათამდე. ამავდროულად, პირველ დღეს საჭიროა მზის აბაზანების მიღება არა უმეტეს 15-20 წუთისა.
• იბანაეთ უფრო ხშირად, რადგან სველი სხეული უფრო მგრძნობიარეა ულტრაიისფერი გამოსხივების მიმართ. გარე თამაშები საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ თანაბარი ჩრდილი. თუ თქვენ გირჩევნიათ დაისვენოთ მზეზე, მაშინ არ დაგავიწყდეთ გადახვევა.
• მიიღეთ მზისგან დამცავი საშუალება თქვენი კანის ტიპისთვის შესაფერისი UF ფილტრით. უფრო მეტიც, რაც უფრო მსუბუქია სხეული, მით უფრო მაღალი უნდა იყოს დაცვის ფაქტორი. კრემი წაისვით მზის აბაზანების მიღებამდე 20 წუთით ადრე, განაახლეთ ყოველ 2-3 საათში და დაბანის შემდეგ.
• გამოიყენეთ გარუჯვის გამაძლიერებლები სისხლის მიმოქცევის გასაზრდელად და მელანინის გამომუშავების სტიმულირებისთვის. უმეტეს შემთხვევაში ისინი არ შეიცავს UF ფილტრს, მაგრამ საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ მუქი ფერის მოკლე დროში და მათთვის, ვისაც უკვე აქვს რუჯი. ღია კანისთვის გამოიყენეთ გარუჯვის გამაძლიერებელი UF ფილტრით.
• თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სხეულის შოკოლადის ელფერი სხვადასხვა ზეთებისა და გარუჯვის გელების გამოყენებით ვიტამინებით A, E, წყალმცენარეები ან მცენარეული ექსტრაქტებით.
• ასევე, არ დაივიწყოთ კოსმეტიკა მზის პროცედურების შემდეგ მოვლისთვის. ამ კატეგორიაში შედის გამაგრილებელი და დამამშვიდებელი ზეთები, გელები და ლოსიონები. თუ სასურველია, ისინი შეიძლება შეიცვალოს დამატენიანებელი.
• შოკოლადის რუჯის მიღებაში სპეციალური დიეტა დაგეხმარებათ. დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული, მდიდარი ხილითა და ბოსტნეულით კაროტინით. სალათები შეიძლება ზეითუნის ზეთით შეზავდეს, რადგან ის შეიცავს ვიტამინ E-ს. სასარგებლო იქნება ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, კვერცხი, ფოთლოვანი მწვანილი.

კანის ფერი ასევე დამოკიდებულია გარუჯვის ადგილზე. შოკოლადის ჩრდილის მისაღებად რეკომენდებულია დასვენება ინდონეზიაში, ბრაზილიაში, ეკვადორში, კონგოში ან კოლუმბიაში. ამ შემთხვევაში თქვენ უნდა გამოიყენოთ პროდუქტები მაქსიმალური SPF ფაქტორით და დაიწყოთ გარუჯვა დღეში 2-5 წუთიდან. მუქი ყავის ფერის კანი შეგიძლიათ მიიღოთ ინდოეთის და მალდივის კურორტებზე. დარიჩინის ელფერს ანიჭებს ეგვიპტის, არაბეთის გაერთიანებული საემიროების, ისრაელის პლაჟები.

შემიძლია თუ არა მზის აბაზანების მიღება თვითგარუჯვის შემდეგ?

ზოგს ურჩევნია რუჯის ტარება მთელი წლის განმავლობაში, ამისათვის იყენებს არა მხოლოდ მზის ან სოლარიუმს, არამედ სპეციალურ კოსმეტიკურ კრემებს. ეს იწვევს სრულიად ბუნებრივ კითხვას: შესაძლებელია თუ არა მზეზე გარუჯვა თვითგარუჯვის შემდეგ? პასუხი ცალსახაა - რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ. გარდა ამისა, ნებისმიერი საცურაო კოსტუმი გაცილებით მიმზიდველად გამოიყურება მსუბუქად შეფერილ კანზე, ვიდრე ფერმკრთალ კანზე. ასევე, სიწითლე არ იქნება ხილული, თუ მცირე მზის დამწვრობა მოხდა.

თვითგარუჯვა მოქმედებს მხოლოდ კანის ზედაპირზე, ღებავს მას. ანუ ის არ იმოქმედებს ულტრაიისფერი სხივების შეღწევაზე და ქსოვილები მზის სხივების მიმართ მგრძნობიარე რჩება. ამავდროულად, ხელოვნური გარუჯვის ბუნებრივზე გადასვლა გლუვი და უხილავი იქნება.

• დასვენების პირველი ორი დღე არ არის რეკომენდებული მარილიან ზღვის წყალში ბანაობა. საკმარისია მხოლოდ ნესტიანი პირსახოცით გაწუროთ სხეული. ეს იმიტომ ხდება, რომ ყალბი გარუჯვა შეიძლება ნაადრევად და არათანაბრად ჩამოირეცხოს.
• უმჯობესია გარუჯვა დილით ან საღამოს.
• დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება, რადგან თვითგარუჯვა არ იცავს ეპიდერმისს.
• მზის აბაზანების მიღების შემდეგ დატენიანეთ კანი სპეციალური კოსმეტიკური საშუალებებით ან ცხიმიანი კრემით.

მუქი კანის ეფექტის გასაძლიერებლად და ხანგრძლივად შესანარჩუნებლად, დასვენებისთანავე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თვითგარუჯვა, მაგრამ უფრო ინტენსიური ტონით.

შემიძლია გარუჯვა ყოველდღე მზეზე?

წასვლისას ძალიან ხშირად გესმით კითხვა: შესაძლებელია თუ არა მზეზე ყოველდღე გარუჯვა? მიუხედავად ყველა სასარგებლო თვისებისა, გარუჯვის უფლება ყველას არ აქვს. ასე რომ მოხუცებისთვის, ორსულებისთვის, ორ წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის, გულ-სისხლძარღვთა, ნერვული ან სასუნთქი სისტემის დაავადებებით, მზეზე ზემოქმედება მინიმალური უნდა იყოს.

მზის აბაზანების მიღება შეგიძლიათ ყოველდღე, მაგრამ იმისთვის, რომ დანარჩენი უსაფრთხო იყოს, უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

• დალიეთ რაც შეიძლება მეტი სითხე დეჰიდრატაციისგან თავის დასაცავად. არ არის გაცივებული სასმელი ან ალკოჰოლი.
• სიცხეში უნდა დარჩეთ დილით ადრე ან საღამოს. უმჯობესია გაატაროთ დრო 11:00-დან 16:00 საათამდე გრილ ოთახში.
• თქვენ უნდა მიიღოთ მზის აბაზანები თანდათანობით. ასე რომ, პირველ დღეს მზის პირდაპირ შუქზე 10-15 წუთი საკმარისია. ყოველ ჯერზე, დრო შეიძლება გაიზარდოს 5-10 წუთით. დასვენების მაქსიმალური ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 1 საათს, იმ პირობით, რომ სხეული უკვე გარუჯული იქნება.
• კარგი სათვალე მაღალი ხარისხის UV დაცვით დაიცავს თვალის ლორწოვან გარსს და ხელს უშლის კონიუნქტივიტის განვითარებას.
• მიუხედავად იმისა, თუ რამდენი დროის დახარჯვას აპირებთ შვებულებაში, არ დაივიწყოთ ქუდი, რომელიც დაიცავს თავის გადახურებასა და სიცხისგან.
• სხეულზე უნდა წაისვათ კრემი დამცავი ულტრაიისფერი ფილტრით მინიმუმ 6-10 ერთეული.
• არ შეიძლება მზის აბაზანების მიღება უზმოზე და ჭამის შემდეგ, ასევე აკრძალულია სანაპიროზე ძილი.

ზემოაღნიშნული რეკომენდაციების შეუსრულებლობა ყოველდღიური ხანძრის დროს საშიშია. ვინაიდან ულტრაიისფერი გამოსხივების ჭარბი დოზა იწვევს ნაადრევ დაბერებას და ამცირებს კანის ელასტიურობას, ზრდის კანისა და ონკოლოგიური პათოლოგიების რისკს. გარდა ამისა, ჭარბი UV არღვევს დნმ-ს და უჯრედების გაყოფას ცილოვანი სტრუქტურების განადგურების გამო. დასხივებულ უჯრედებს არ შეუძლიათ გაყოფა და თანდათან კვდებიან.

რამდენი გარუჯვა პირველად?

საზაფხულო არდადეგებზე წასვლისას თქვენ უნდა იცოდეთ, რამდენჯერ უნდა დაიბანოთ პირველად. მზის აბაზანების მიღება უნდა მოხდეს ჭამიდან 30-40 წუთის შემდეგ, არ არის რეკომენდებული უზმოზე დასვენება. დასასვენებლად ადგილის არჩევისას უნდა გახსოვდეთ, რომ ჯობია მზეზე ფეხებით დაწოლა და რაც შეიძლება ხშირად გადაბრუნდეს.

• პირველ დღეს სიცხეში შეგიძლიათ გაჩერდეთ 10-15 წუთი დილით და ამდენი დრო საღამოს. ეს ორგანიზმს ადაპტაციის საშუალებას მისცემს. თუ ინტენსიური სიცხეა, მაშინ დრო უნდა შემცირდეს 5-10 წუთამდე.
• მეორე დღეს მზის დამუშავება შეიძლება გაორმაგდეს, მაგრამ არა მეტი. დოზის მკვეთრმა ზრდამ შეიძლება გამოიწვიოს გაუწვრთნელი სხეულის დამწვრობა.
• მესამე დღეს, დანარჩენი შეიძლება მოიტანოს საათამდე ან მეტი.

1. ადამიანები ღია თვალებით და გამჭვირვალე კანით, წითელი ან ღია ქერა თმით და ნაოჭებით. ეს ფოტოტიპი არ ირუჯება, მაგრამ იწვის. მშვენიერი ჩრდილისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ თვითგარუჯვა. თუ მზეზე დასვენება გსურთ, უნდა გამოიყენოთ კრემი მაღალი SPF-ით 30-60.
2. ნაცრისფერი ან ყავისფერი თვალების მქონე ადამიანები, ღია კანი, ღია ქერა ან ღია თმა. მზეზე ისინი სწრაფად წითლდებიან, რის შემდეგაც მცირე სიწითლე ჩნდება. მზის დამწვრობის რისკი მაღალია, მაგრამ გარუჯვა უცვლელია. დასვენების დრო არ უნდა აღემატებოდეს 10-20 წუთს.
3. მუქი ქერა თმა, მუქი კანი, ყავისფერი თვალები. ასეთი ადამიანები პრაქტიკულად არ იწვებიან, სხეული მაშინვე ბნელდება. შეგიძლიათ დაისვენოთ ერთდროულად 20-30 წუთის განმავლობაში. რეკომენდებულია მზისგან დამცავი SPF 10-15
4. მუქი თვალები და მუქი კანი. ასეთ ადამიანებს შეუძლიათ დაწვა, თუ მთელ დღეს მცხუნვარე მზის ქვეშ გაატარებენ. მიიღეთ რუჯი სწრაფად. არ არის საჭირო დამცავი აღჭურვილობა. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ გახანგრძლივებული მზის დამწვრობა კანს აბერებს, აშრობს, აშრობს.

ზაფხულის უსაფრთხო დასვენებისთვის შეიძლება ჩატარდეს მზის აბაზანების ხანმოკლე პროცედურები. 10-15 წუთი სჭირდება ორგანიზმს D ვიტამინის საჭირო დოზის მიღებას და კანს დრო აქვს შეფერილობის. ერთგვაროვანი ჩრდილის მისაღებად უმჯობესია მზის აბაზანების მიღება ფეხზე დგომით, მწოლიარე ან მჯდომარე მდგომარეობაში, რეგულარულად უნდა გადაბრუნდეთ. ამის შემდეგ საჭიროა 10-15 წუთის განმავლობაში ჩრდილში დაწოლა და სხეული გაცივდეს. შეგიძლიათ მიიღოთ გრილი შხაპი ან ჩაიძიროთ აუზში.

რომელია საუკეთესო დრო მზის აბაზანების მისაღებად?

სხეულის ლამაზი საზაფხულო ჩრდილის მისაღებად და სხეულისთვის მაქსიმალური სარგებელი რომ მიიღოთ, უნდა იცოდეთ, რომელ საათზე ჯობია მზეზე გარუჯვა. სასურველი ეფექტის მიღება შესაძლებელია დილით და საღამოს მზის აბაზანების ხანმოკლე სესიებით. პირველ დღეებში 5-15 წუთი საკმარისია. 11:00-დან 16:00 საათამდე, უმჯობესია მოერიდოთ მხურვალე სიცხეს, რადგან არსებობს დამწვრობის და მზის დარტყმის რისკიც კი.

დასვენების დროს პერიოდულად ჩაისვენეთ ზღვაში. წყლის წვეთები უნდა მოიწმინდოს, რადგან ღია მზეზე ისინი მოქმედებენ როგორც ერთგვარი ლინზები, რომლებიც ზრდის დამწვრობის რისკს. არ დაგავიწყდეთ, რომ ადამიანები ზღვაზე ბევრად უფრო ხშირად იწვებიან, ვიდრე ხმელეთზე.

არ გახადოთ თქვენი მიზანი მუქი კანის მიღება. გადაჭარბებული გარუჯვა იწვევს ეპიდერმისის ნაადრევ დაბერებას, აშრობს მას. საუკეთესოდ გამოიყურება შოკოლადის ჩრდილი, რომელიც არა მხოლოდ მიმზიდველია, არამედ ჯანმრთელობაზეც მიუთითებს.

რა დროიდან შეიძლება მზეზე გარუჯვა?

ლამაზი და რაც მთავარია უსაფრთხო ზაფხულის რუჯის მიღების მსურველმა უნდა იცოდეთ რამდენ ხანს შეგიძლიათ მზეზე გარუჯვა. მზის პროცედურების დაწყება უკეთესია დღის პირველ ნახევარში, ანუ დილის 8-9 საათიდან 11:00 საათამდე. დილით ზეციური სხეული უფრო აქტიურია ვიდრე საღამოს, ამიტომ ფრთხილად უნდა იყოთ. ულტრაიისფერი სხივების ქვეშ 5-10 წუთიანი დასვენება უსაფრთხო იქნება. თანდათანობით, დრო შეიძლება გაიზარდოს, მაგრამ იმ პირობით, რომ არ იყოს დამწვრობა, გამონაყარი, სიწითლე სხეულზე.

შუადღის ცხელ და განსაკუთრებით აქტიურ მზეს უმჯობესია თავი აარიდოთ. ამ დროს დიდია დამწვრობის, სიცხის ან მზის დარტყმის რისკი. 16:00 საათის შემდეგ მზე არც ისე აქტიური იყო, ამიტომ შეგიძლიათ 15-30 წუთი დაისვენოთ, დრო თანდათან გაზარდოთ. ამ შემთხვევაში საღამოს მზის ქვეშ ყოფნა არ უნდა აღემატებოდეს სამ საათს.

იმისათვის, რომ მიიღოთ ლამაზი და თანაბარი რუჯი, უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

• სანაპიროზე გასვლისას, თანდათან გაიშიშვლეთ სხეული: ჯერ ზედა, შემდეგ ქვედა და ფეხები.
• წყალში ჩასხმის შემდეგ გააშრეთ პირსახოცით. ვინაიდან წვეთები ზრდის სიწითლისა და დამწვრობის რისკს.
• დაისვენეთ თავი დაფარული და მზის სათვალეებით. არ დაივიწყოთ თმის დაცვა, წინასწარ დაამუშავეთ სპეციალური ტონიკით ან კონდიციონერით, რომელიც ხელს უშლის ზედმეტი გაშრობას.
• ეცადეთ იყოთ აქტიურები, სანაპიროზე ნუ ცურავთ.
• გამოიყენეთ დამცავი კოსმეტიკა SPF ფილტრით. უფრო მეტიც, რაც უფრო ღიაა კანი, მით უფრო მაღალი უნდა იყოს დაცვის ინდექსი.

მზის სხივები კარგია სხეულისთვის, მაგრამ მხოლოდ ზომიერად. მათთან ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები: დამწვრობა, მზე ან სითბური ინსულტი, მელანომის განვითარება. ამიტომ უმჯობესია იცოდეთ რა დროიდან შეგიძლიათ მზის აბაზანების მიღება და როგორ გააკეთოთ ეს უსაფრთხოდ.

რამდენი მზე გჭირდებათ მზის აბაზანების მისაღებად?

სამედიცინო სტატისტიკის მიხედვით, ყოველწლიურად იზრდება მზის კვლევის მოქმედებით დაზარალებულთა რიცხვი. იმისთვის, რომ დანარჩენი წარმატებული იყოს, უნდა გახსოვდეთ, რამდენად გჭირდებათ მზეზე გარუჯვა და როგორ გააკეთოთ ეს სწორად.

მზის აბაზანების მისაღებად ოპტიმალურ დროდ ითვლება დილა, ანუ 11:00 საათამდე და საღამოს 16:00 საათის შემდეგ. ცხელი კლიმატის მქონე ქვეყნებში ეს დრო მცირდება დილის 10:00 საათამდე და 18:00 საათის შემდეგ. ლანჩის დროს მზე განსაკუთრებით აქტიური და საშიში იყო. ზაფხულის კანის ერთგვაროვანი ტონის მისაღებად საკმარისია სიცხეში არაუმეტეს ორი საათისა.

რამდენი წუთი გჭირდებათ მზეზე გარუჯვისთვის?

იმის ცოდნა, თუ რამდენი წუთი გჭირდებათ მზის აბაზანების მისაღებად, შეგიძლიათ მიიღოთ არა მხოლოდ ლამაზი, არამედ უსაფრთხო რუჯი. მზის სხივების არასწორი დოზირება საზიანოა ორგანიზმისთვის. კანი გამოშრება, ის უსიამოვნო ხდება შეხებით და სწრაფად ბერდება.

• პირველი დღე - დილით და საღამოს 1 საათის განმავლობაში.
• მეორე დღე - დილით 1,5 საათი და საღამოს 2 საათი.
• მესამე დღე - დილის 2 საათი და საღამოს 3 საათი.

თეთრი კანის მფლობელებისთვის უმჯობესია მზეზე პირველად ყოფნის შემცირება 10-15 წუთამდე. საღამოს კი შეგიძლიათ 30 წუთით გარეთ გასვლა.

ზღვაზე გარუჯვაზე წასვლისას უნდა გახსოვდეთ, რომ სხეულის ადაპტაციისა და ზაფხულის ჩრდილის მისაღებად ოპტიმალურ დროდ ითვლება 10-14 დღე. ხანმოკლე შვებულებით, არ უნდა იჩქაროთ მზეზე თავით, რადგან ამან შეიძლება არა მხოლოდ გააფუჭოს თქვენი შემდგომი შვებულება, არამედ გამოიწვიოს უსიამოვნო შედეგები.

როგორ გავიბანოთ მზეზე თეთრი კანით?

თეთრი კანი და გარუჯვა რთული ტერმინებია. პრობლემა ის არის, რომ ეს ტიპი მყისიერად წითლდება და მხოლოდ ამის შემდეგ იღებს რუჯს. კელტური ფოტოტიპი ძალიან სწრაფად იწვის, რაც იწვევს ბევრ ნეგატიურ შედეგს, როგორც ფიზიკურ, ასევე ესთეტიკურ.

იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა დაიბანოთ თეთრი კანი მზეზე:

• მზის დამუშავება უნდა ჩატარდეს დილით 8:00 საათიდან 10:00 საათამდე და საღამოს 18:00 საათამდე. უმჯობესია ლანჩი გრილ ოთახში გაატაროთ.
• გარუჯული სხეულის ტონის მიღებას უფრო მეტი დრო დასჭირდება, ვიდრე სხვა ფოტოტიპებს. ამ შემთხვევაში რუჯის ჩრდილი უფრო ღია და ოდნავ მოწითალო იქნება.
• გახსოვდეთ, რომ დაიცავით კანი, განსაკუთრებით სახე და ტუჩები, სპეციალური კოსმეტიკური საშუალებებით. მოძებნეთ კრემები და ლოსიონები გაზრდილი დამცავი ფაქტორით.
• მიიღეთ ახალი შხაპი და გაიმშრალეთ მარილიან წყალში ბანაობისთანავე. ყოველი წყლის დამუშავების შემდეგ შეავსეთ მზისგან დამცავი ფენა.
• დასასვენებლად ადგილის არჩევისას თავი შეიკავეთ წყლისგან, რადგან მზის სხივები აირეკლება მისი ზედაპირიდან და ზრდის მის აქტივობას.
• ნუ დაწექით ერთსა და იმავე პოზაში, მზეზე გამოავლინეთ სხეულის სხვადასხვა ნაწილი. არ დაიძინოთ სანაპიროზე.
• დალიეთ რაც შეიძლება მეტი სუფთა წყალი. მიირთვით ახალი ხილი და ბოსტნეული, ახალი წვენები. ალკოჰოლი და სოდა უკუნაჩვენებია.
• სანაპიროდან დაბრუნების შემდეგ მიიღეთ გრილი შხაპი და დაიტენიანეთ სხეული. თუ არსებობს დამწვრობის ეჭვი, მაშინ გამოიყენეთ ადგილობრივი პრეპარატები პანთენოლით.

გარდა ზემოაღნიშნული რეკომენდაციებისა, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს კვებას. მსუბუქი საჭმლის შემდეგ უნდა დაისვენოთ. ლამაზი რუჯისთვის რეკომენდებულია მელანინის შემცველი პროდუქტების არჩევა (მუქ ფერზე პასუხისმგებელი პიგმენტი). მიირთვით ატამი, გარგარი, ნესვი, საზამთრო, სტაფილო. შეამცირეთ ან გამორიცხეთ ყავა, შოკოლადი, მარილიანი, ცხიმიანი ან შებოლილი საკვები, რადგან ისინი აფერხებენ მელანინის გამომუშავებას, რაც უარყოფითად მოქმედებს გარუჯვაზე.

როგორ გარუჯვა თანაბრად მზეზე?

ზაფხულის მოლოდინისა და ბოლოს სანაპიროზე მოხვედრის შემდეგ, ბევრ დამსვენებელს უჩნდება კითხვა, როგორ თანაბრად გარუჯვა მზეზე? კანის ლამაზი ტონის მისაღებად, უნდა დაიცვან შემდეგი რეკომენდაციები:

• იმოძრავეთ, ირბინეთ, ხტუნეთ, იარეთ, ითამაშეთ პლაჟის ფრენბურთი და სხვა უფრო აქტიური თამაშები. თუ უბრალოდ დაწექით და დროდადრო გადაბრუნდებით, მაშინ მყარი ფერი არ იმუშავებს.
• არ გამოიყენოთ ალკოჰოლი ან სუნამო სხეულზე გარეთ გასვლამდე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ასაკობრივი ლაქების გამოჩენა.
• დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად, დაისვენეთ დილით ან საღამოს, მაგრამ არა უმეტეს ორი საათისა.
• არ დაივიწყოთ ქუდზე, რადგან აქტიური სიცხე აშრობს არა მხოლოდ კანს, არამედ დაუცველ თმას, რომელიც ადვილად გადაიქცევა ჩალაში.
• იყავით ჰიდრატირებული და არ დაისვენოთ ცარიელ კუჭზე ან ჭამის შემდეგ.
• გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება და ატენიანეთ კანი.

თანაბარი რუჯის მიღება შეგიძლიათ დგომისას, როცა მზე და ქარი სხეულს ყველა მხრიდან იპყრობს. არ მიიღოთ ალკოჰოლური სასმელები შვებულებაში ან არ დაიძინოთ მზის პროცედურების დროს.

რომელი ზეთი ჯობია მზის აბაზანების მისაღებად?

სანაპიროზე წასასვლელად მომზადებისას უნდა იცოდეთ რომელი ზეთია საუკეთესო მზეზე დასაბანად. ყველა ზეთი იყოფა აქტივატორებად და დამცავ ზეთებად. თუ თქვენ გაქვთ პირველი ფოტოტიპი, ანუ თეთრი კანი, დამწვრობისკენ მიდრეკილი ან მეორე ფოტოტიპი, მაშინ უნდა აირჩიოთ ზეთი მაღალი SPF-ით, ანუ მზისგან დამცავი ფაქტორით. თუ მუქი კანი გაქვთ და მასზე რუჯი სწრაფად იდება, მაშინ უმჯობესია გამოიყენოთ აქტივატორი ზეთები, რაც დააჩქარებს გარუჯვის პროცესს და თავიდან აიცილებს მზის დამწვრობას.

უმეტეს შემთხვევაში ზეთს აქვს დაცვის დაბალი ხარისხი, ამიტომ იდეალურია მზის ხანმოკლე პროცედურებისთვის. ასეთი პროდუქტები ხელს უწყობს ქსოვილების აღდგენას UV ზემოქმედების შემდეგ, ატენიანებს, აუმჯობესებს წყლის ბალანსს და გაჯერებს სასარგებლო ნივთიერებებით.

მოდით გადავხედოთ ყველაზე პოპულარულ კოსმეტიკურ ზეთებს ლამაზი რუჯისთვის:

• Garnier Ambre Solaire Oil ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული კოსმეტიკაა. შეიცავს ფოტოსტაბილურ ფილტრს, რომელიც უზრუნველყოფს საიმედო დაცვას აქტიური მზისგან. აქვს დაცვის რამდენიმე ხარისხი SPF: 6, 10, 15 და ზეთის აქტივატორი. გამოდგება სხვადასხვა ტიპის კანისთვის და შეიძლება წაისვა დასვენების პირველივე დღეებიდან. მას აქვს მსუბუქი ფორმულა და თანაბრად იფრქვევა სხეულზე.
• მზე - ინტენსიურად ატენიანებს და ხელს უწყობს სწრაფ გარუჯვას. შეიცავს კაროტინოიდებს, ვარდის ზეთს და მანგოს ექსტრაქტს.
• Nivea არის მრავალფუნქციური პროდუქტი სხვადასხვა SPF და აქტივატორი ზეთებით. შეიცავს ჟოჟობას ზეთს, რომელსაც გააჩნია ანტიოქსიდანტური, აღმდგენი და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ვიტამინი E ააქტიურებს კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოების გამომუშავებას, აძლიერებს უჯრედულ გარსებს და აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას.
• Floresan - იცავს დაბერებისგან, შეიცავს შის კარაქს, A ვიტამინს და სტაფილოს ექსტრაქტს. ის სწრაფად შეიწოვება და არ ტოვებს კვალს ტანსაცმელზე.
• Vichy Ideal Soleil არის მზისგან დამცავი საშუალება მგრძნობიარე კანისთვის. აქვს SPF 50, ამიტომ მისი გამოყენება შესაძლებელია დაუწვავ სხეულზე.
• ეველინი - ხელს უწყობს სქელი და გრძელვადიანი რუჯის სწრაფ გამოჩენას. წყალგაუმტარია. შეიცავს C და E ვიტამინებს, ნიგვზის ზეთს და ბეტა-კაროტინს.
• Payot - აქვს საშუალო დონის დაცვა და აქტიური დაბერების საწინააღმდეგო თვისებები. ანეიტრალებს ფოტოდაბერებას ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენის ქვეშ, ხელს უშლის ნაოჭების, ასაკობრივი ლაქების გაჩენას და სიმშრალეს.

ბუნებრივი სათრიმლავი ზეთები:

• ქოქოსი - არ ხურავს ფორებს, არ იწვევს გაღიზიანებას და ალერგიას, სწრაფად შეიწოვება. აქვს მსუბუქი სასიამოვნო არომატი. შეიძლება გამოვიყენოთ როგორც მზის აბაზანების მიღებამდე, ისე მის შემდეგ სხეულის დატენიანებისა და კვებისათვის. შეიცავს უჯერი ცხიმოვან მჟავებს, აღადგენს კანს და ხელს უწყობს თანაბარი ტონის მიღებას.
• ზეთისხილი არის ხელმისაწვდომი, მაგრამ არანაკლებ ეფექტური საშუალება. გაჯერებულია ვიტამინებით, კვებავს და იცავს მზის აგრესიული გამოსხივებისგან. იდეალურია დამწვრობისგან სიწითლისა და ტკივილის მოსაშორებლად.
• მზესუმზირის ზეთი - ცივი დაწურვის ზეთი უნდა გამოვიყენოთ კარგი რუჯისთვის, რადგან ის შეიცავს მეტ ვიტამინებს, ცხიმებსა და მიკროელემენტებს. კვებავს და აღადგენს კანის უჯრედებს მზის პროცედურების შემდეგ.

ზეთების ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა მზისგან დამცავ კოსმეტიკურ საშუალებებთან შედარებით არის ის, რომ ზეთი ასე სწრაფად არ ირეცხება წყლის პროცედურების შემდეგ. პროდუქტი უნდა წაისვათ სუფთა კანზე მზეზე მოსვლამდე 30 წუთით ადრე. ბანაობის შემდეგ რეკომენდებულია დამცავი ფენის განახლება. თუ იყენებთ ნატურალურ ზეთს, SPF ფაქტორების გარეშე, უმჯობესია დასვენების დრო შეამციროთ, რადგან შეიძლება დაიწვათ.

როგორ დავწვათ მზეზე ფერმკრთალი კანი?

პირველი ფოტოტიპის მფლობელები ძალიან ხშირად აწყდებიან პრობლემას, როგორ გარუჯონ მზეზე ფერმკრთალი კანით. მოდით გადავხედოთ ძირითად ფაქტორებს, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული ზაფხულის უსაფრთხო დასვენებისთვის:

• მცხუნვარე მზის სხივების ხანგრძლივი ზემოქმედება დამწვრობის საშიშროებას წარმოადგენს. დასაცავად ტანზე მზისგან დამცავი კოსმეტიკა უნდა წაისვათ, ხოლო თუ მზის აბაზანებს არ იღებ, ჩაიცვით დამფარავი ტანსაცმელი.
• განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ სხეულის მოვლას. აგრესიული სკრაბები და პილინგი უკუნაჩვენებია ფერმკრთალი კანის მფლობელებისთვის. ასეთი კოსმეტიკური საშუალებების შემადგენლობა მოიცავს აბრაზიულ კომპონენტებს, რომლებსაც შეუძლიათ ადვილად დააზიანოს ქსოვილები, რომლებიც მზეზე ყავისფერია.
• არ გამოიყენოთ ალკოჰოლზე დაფუძნებული პროდუქტები, როგორიცაა სუნამო ან მაკიაჟი თქვენს კანზე მზეზე გასვლამდე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობა და ასაკობრივი ლაქების გაჩენა. უპირატესობა მიანიჭეთ გარუჯვის მაღალ დაცვას.
• მზის აბაზანების მიღება უმჯობესია დილით ან საღამოს. 11:00-დან 17:00 საათამდე უნდა იყოთ გრილ ოთახში.
• არ იწვა მზეზე. კანის ერთგვაროვანი ტონის მისაღებად აუცილებელია მუდმივი მოძრაობა, რადგან მზის სხივები გავლენას ახდენს მოძრავ სხეულზე მის მთელ ტერიტორიაზე. ეს მნიშვნელოვნად ამცირებს დამწვრობის რისკს.

ზემოაღნიშნული ფაქტორების გარდა, სანაპიროზე გასვლამდე უნდა მოიმარაგოთ სასმელი წყალი, თან წაიღოთ პანამის ქუდი და მზის სათვალე. ყურადღება უნდა მიაქციოთ სიცხეში გატარებულ დროსაც. დაიწყეთ გარუჯვა თანდათან 10 წუთის განმავლობაში პირველად და ყოველ ჯერზე გაზარდეთ. თუ დაიცავთ ყველა რეკომენდაციას, მაშინ ფერმკრთალი კანი დარჩება ახალგაზრდა, ჯანსაღი და, რა თქმა უნდა, გარუჯული.

რამდენი საათის განმავლობაში შეგიძლიათ მზეზე გარუჯვა?

ზაფხულის მოლოდინში და ბოლოს სანაპიროზე მოხვედრის შემდეგ, ბევრს აინტერესებს, რამდენი საათი სჭირდება მზეზე გარუჯვას. თუ დაიცავთ მზის სინათლეზე უსაფრთხო ზემოქმედების ყველა წესს და თანდათანობით გარუჯავთ, შეგიძლიათ მიიღოთ კანის მდგრადი შოკოლადისფერი ტონი 10-14 დღეში. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ლამაზ ფერს მოკლე დროში, ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

• უპირველეს ყოვლისა, მიიღეთ კრემი, ლოსიონი ან ზეთი თქვენი კანისთვის SPF რეიტინგით. ეს საშუალებას მოგცემთ დაიწვათ, არ დაიწვათ და დაიცვათ მოუმზადებელი სხეული მავნე გამოსხივებისგან. დაცვის ფაქტორი შეიძლება თანდათან შემცირდეს.
• მზის პროცედურების შემდეგ სხეულის მოვლისთვის ზედმეტი არ იქნება ბუნებრივი მცენარეული ზეთის შეძენა (ქოქოსის, ზეითუნის, სეზამის, ავოკადოს ან კაკლის ზეთი). ის ატენიანებს კანს და ამზადებს მას შემდგომი გარუჯვისთვის. გარდა ამისა, ზეთი მისცემს კანს სასიამოვნო ბზინვარებას და შეინარჩუნებს არსებულ რუჯს.
• არ დაივიწყოთ უსაფრთხოება, გადით გარეთ მხოლოდ დილით და საღამოს. ლანჩის დროს სანაპიროზე დასვენებამ შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობა და უფრო სერიოზული გართულებები.
• სრულყოფილი რუჯის საიდუმლო ერთგვაროვნებაა, ამიტომ იყავით აქტიური მზეზე. თუ შეზლონგზე პასიური წოლა გირჩევნიათ, მაშინ არ დაგავიწყდეთ გადახვევა ისე, რომ მზემ დაიპყროს სხეულის ყველა ნაწილი. თუ ეს შესაძლებელია, აირჩიეთ ადგილი წყალთან ახლოს, რადგან მისი ზედაპირი იზიდავს და ასახავს მზის შუქს.

გარუჯვა არა მხოლოდ ლამაზია, არამედ საშიშიც. იზრუნეთ თქვენს კანზე და ნუ წახვალთ სწრაფ რუჯზე.

როგორ დავიბანოთ სახე მზეზე?

ბევრი დამსვენებელი, მშვენიერი საზაფხულო კანის ტონისკენ სწრაფვისას, ივიწყებს, თუ როგორ უნდა დაიბანოს სახე მზეზე. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ზაფხულის არდადეგების მომზადებას. პილინგი ან სკრაბი სანაპიროზე გასვლამდე 2-3 დღით ადრე. ეს პროცედურა ამოიღებს კანის მკვდარ უჯრედებს, რაც ხელს უშლის თანაბარ რუჯს. არ გამოიყენოთ მაკიაჟი სანაპიროზე, ტონიკი ან კანის მოვლის სხვა საშუალებები, რომლებიც შეიცავს ალკოჰოლს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ასაკობრივი ლაქები ან მზის დამწვრობა.

აუცილებელია აირჩიოთ პროდუქტი SPF ფაქტორით. მასზეა დამოკიდებული რუჯის სიჩქარე და უსაფრთხოება. დაიწყეთ მზის აბაზანების მიღება ხუთ წუთში, თანდათან გაზარდეთ დრო. სანაპიროზე ადგილის არჩევისას მზეზე ფეხებით უნდა დაწექი, მერე კი გარუჯვის ყველა შანსია. ყურადღება მიაქციეთ თქვენი ცხვირის, ლოყების და ყურების დაცვას, რადგან სახის ეს ადგილები დიდი ალბათობით დამწვარია. არ დაივიწყოთ სათვალე, რომელიც იცავს თქვენს თვალებს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან.

ყურადღებით გადახედეთ თქვენს დიეტას. მოერიდეთ ალკოჰოლურ, გაზიან და ძალიან ცივ სასმელებს სანაპიროზე. მიირთვით ახალი ბოსტნეული და ხილი, რომელიც ააქტიურებს მელანინის გამომუშავებას. კანის ნაადრევი დაბერებისგან დასაცავად, რაციონში შეიტანეთ თხილი, სიმინდი ან ზეითუნის ზეთი, კომბოსტო და ფოთლოვანი მწვანილი.

რამდენად ხშირად შეგიძლიათ მზის აბაზანების მიღება მზეზე?

ზაფხული აქტიური მზის პერიოდია, რომლის არასაკმარისი რაოდენობა სახიფათოა ორგანიზმისთვის. რამდენად ხშირად შეგიძლიათ მზეზე გარუჯვა, დიდწილად დამოკიდებულია დანარჩენისთვის სწორ მომზადებაზე და, რა თქმა უნდა, მზის დამუშავებისთვის არჩეულ დროს.

ლამაზი, ჯანსაღი და რაც მთავარია უსაფრთხო რუჯის მთავარი პრინციპი ეტაპობრივია. წაიკითხეთ 5-10 წუთი, გაზარდეთ თქვენი დასვენების დრო. მზის აბაზანების მისაღებად ოპტიმალური დროა დილის 8:00-დან 10:00 საათამდე და 16:00 საათამდე. 11-დან 16-მდე მზის აქტივობის პიკია, შესაბამისად, გარეთ ყოფნა არ არის სასურველი.

ყოველდღიურად გარუჯვისას გაითვალისწინეთ დღის დრო და მზის დამწვრობის საშიშროების ხარისხი:

	მზის აქტივობა	მზის დამწვრობის რისკი
		ყველაზე უსაფრთხო პერიოდი.
		შედარებით უსაფრთხოა, მაგრამ მზისგან დამცავი საშუალება უნდა იქნას გამოყენებული.
		მზის აბაზანების მიღება უკუნაჩვენებია მზისგან დამცავი კოსმეტიკური საშუალებებითაც კი.
		დასვენება უსაფრთხოა.
		ყველაზე უსაფრთხო პერიოდი.

ყოველთვის გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება კანზე, მიუხედავად იმისა, ისვენებთ პირველი თუ მეათე დღე. დარჩით სახლში აქტიური მზის დროს, გარეთ გასვლისას წაისვით მზისგან დამცავი კრემი და მსუბუქი ტანსაცმელი, რომელიც ფარავს სხეულის მგრძნობიარე უბნებს. არ დაგავიწყდეთ ქუდი, სათვალე და სასმელი წყალი.

როგორ გავირუჯოთ, მაგრამ არ დაიწვათ მზეზე?

ზაფხულის არდადეგებზე წასვლისას უნდა იცოდეთ გარუჯვა, მაგრამ არ დაიწვათ მზეზე. გაითვალისწინეთ უსაფრთხო გარუჯვის ძირითადი წესები:

• დარჩით მზეზე 11:00-დან 16:00 საათამდე. ამ დროს ულტრაიისფერი გამოსხივების ინტენსივობა ყველაზე მაღალი და საშიშია.
• დღის ყველაზე ცხელ პერიოდში ატარეთ ბუნებრივი ქსოვილისგან დამზადებული მსუბუქი ტანსაცმელი, სასურველია ღია ფერის. თავზე დაიფარეთ ქუდი, ქუდი ან პანამა, არ დაივიწყოთ სათვალე.
• შეიძინეთ მზისგან დამცავი კრემი თქვენი ფოტოტიპისთვის შესაბამისი SPF-ით. წაისვით სანაპიროზე გასვლამდე 20-30 წუთით ადრე და აღადგინეთ ცურვის შემდეგ.
• წყლის პროცედურების შემდეგ აუცილებლად მოიწმინდეთ თავი, რადგან წყლის წვეთებმა შეიძლება გააძლიეროს მზის დამწვრობის პროცესი და, შესაბამისად, გამოიწვიოს დამწვრობა.
• დაიცავით ორგანიზმში წყლის ბალანსი, რადგან წყლის ნაკლებობა იწვევს კანის სიმშრალეს, რაც ზრდის დაზიანების რისკს.
• დასვენებიდან დაბრუნების შემდეგ არ დაგავიწყდეთ გრილი შხაპის მიღება და სხეულის დატენიანება. ეს საშუალებას მისცემს ქსოვილებს გამოჯანმრთელდეს და მოემზადოს შემდეგი მზის მკურნალობისთვის.
• სწორი კვებით შეგიძლიათ მიიღოთ ლამაზი რუჯი და არ დაიწვათ. დაგეგმილ შვებულებამდე ორიოდე დღით ადრე დაუმატეთ თქვენს დიეტას საკვები ომეგა 6,3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით, PP, A, E და C ვიტამინებით. სანაპიროზე გასვლამდე შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა მაგარი მწვანე ჩაი ლიმონით. .

გასათვალისწინებელია ის ფაქტიც, რომ მზეზე გარუჯვას არაერთი უკუჩვენება აქვს. მზის სხივები არ არის რეკომენდებული გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული, ენდოკრინული, სასქესო სისტემის ან ნერვული სისტემის სერიოზული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. მგრძნობიარე კანით და ხალების დიდი რაოდენობით არსებობით, სხეულზე ასაკობრივი ლაქებით, სხვადასხვა მედიკამენტების მიღებით. ამ შემთხვევაში უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა ზაფხულის არდადეგებმა გართულებები არ გამოიწვიოს.

თუ მზეზე დაიწვა, შესაძლებელია თუ არა გარუჯვა?

ბევრს აქვს იგივე კითხვა, თუ მზეზე დაიწვა, შესაძლებელია თუ არა გარუჯვა? რა არის სწორი ამ შემთხვევაში, დაველოდოთ კანის აღდგენას და გავაგრძელოთ გარუჯვა თუ გადადოთ ყველაფერი მომდევნო ცხელ სეზონამდე?

რამდენი დრო სჭირდება მზის დამწვრობისგან გამოჯანმრთელებას ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული:

• ქსოვილის დაზიანების სიღრმე.
• კანის ტიპი.
• დამწვრობის ადგილი.
• დაზარალებული ტერიტორიის მოვლა.
• პაციენტის ასაკი.
• ქრონიკული დაავადებების არსებობა.
• გართულებების არსებობა.

საშუალოდ, მცირე დამწვრობა ქრება 3-5 დღეში განსაკუთრებული მოვლისა და მკურნალობის გარეშე. თუ არსებობს გართულებები, მაშინ აღდგენა შეიძლება გაგრძელდეს ერთი თვე. დამწვრობის შემდეგ შეიძლება დარჩეს ხილული კოსმეტიკური დეფექტები (ხალები, ასაკობრივი ლაქები, ჭორფლები).

მეორე რუჯის მიღების მთავარი კრიტერიუმი კანის სრული რეგენერაციაა. დამწვარი ქსოვილები იშლება და მათ ადგილას ახალგაზრდა ვარდისფრად იქმნება. დამწვრობის მიღება მიუთითებს იმაზე, რომ სხეული არ არის მზად ულტრაიისფერი გამოსხივების ხანგრძლივი და აქტიური ზემოქმედებისთვის. ამიტომ სუსტი დასხივების შემდეგაც კი შეგიძლიათ გარუჯვა მინიმუმ 3-5 დღეში.

ამ პერიოდში აბაზანაში ან საუნაში ბანაობა აკრძალულია, რადგან მაღალი ტემპერატურა და ტენიანობა იწვევს ოფლიანობის გაზრდას. კანის ღრმა ფენებში არსებული საოფლე ჯირკვლები და მათი გამომყოფი სადინარები შეიძლება დაზიანდეს, რაც იწვევს კანის ქვეშ სითხის დაგროვებას. ამის გამო ხდება დაზიანებული ქსოვილის სწრაფი მოწყვეტა, ბუშტუკების წარმოქმნა და არსებობს ინფექციის რისკი.

თუ დამწვრობის დაზიანებები დიდ ადგილს იკავებს, მაშინ მაღალი ტემპერატურა იწვევს მტკივნეულ შეგრძნებებს. გამოჯანმრთელების დასაჩქარებლად რეკომენდებულია დექსპანთენოლზე დაფუძნებული პრეპარატების გამოყენება: ბეპანტენი, ბანეოცინი, ლევომეკოლი. ზედმეტი არ იქნება ინფექციის პროფილაქტიკისთვის ადგილობრივი საშუალებების გამოყენება, მაგალითად, ლევომეკოლი ან ბანეოცინი.

თბილ რეგიონებში კარგი დასვენების ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ნიშანი თანაბარი რუჯია. ოქროსფერი ან შოკოლადისფერი კანი ძალიან მიმზიდველად გამოიყურება. სწრაფი გარუჯვის მრავალი გზა არსებობს, მაგალითად, გარუჯვის სალონში მისვლა ან თვითმმართველობის გარუჯვის გამოყენება. თუმცა ბუნებრივი გარუჯვა უდავო ლიდერია. შესაძლებელია თუ არა მზეზე ლამაზი რუჯის მიღება მოკლე დროში და არ დააზიანოთ ჯანმრთელობა, რა რეკომენდაციები უნდა დაიცვათ, განვიხილავთ ჩვენს სტატიაში.

მოსამზადებელი პროცედურები

დაახლოებით ერთი კვირით ადრე, სანამ აპირებთ მზის აბაზანების მიღებას სამხრეთში ან ადგილობრივ სანაპიროზე, უნდა მოამზადოთ თქვენი სხეული:

1. თუ გსურთ მოკლე დროში მიიღოთ ლამაზი რუჯი, აუცილებლად უნდა მიიღოთ მულტივიტამინური კომპლექსი. იდეალური ვარიანტი იქნება კანისთვის სპეციალური კომპლექსები, მათ შორის ვიტამინები A, B, C, E, სელენი და ლიკოპენი.
2. იმისათვის, რომ რუჯი იყოს თანაბარი, კანს ჯერ ასუფთავებენ პილინგით ან ტანის სკრაბით. ეს პროცედურები ხელს შეუწყობს კანის მკვდარი უჯრედებისგან გაწმენდას, რის შედეგადაც რუჯი ახალ უჯრედებზე დევს და დიდხანს გაგრძელდება. მაგრამ მზის აბაზანების მიღების შემდეგ ეს პროცედურები არ არის რეკომენდებული. ატენიანეთ სახე და სხეული სპეციალური პროდუქტით, რადგან მშრალი უჯრედები უფრო სწრაფად კვდება.
3. კანი უნდა მომზადდეს მზის ცხელი სხივების ძლიერი ზემოქმედებისთვის. სოლარიუმში ვიზიტი ამაში დაგეხმარებათ.

პროდუქტები

ლამაზი რუჯის მისაღებად საჭიროა სპეციალური ნივთიერებები, რომლებსაც შეიცავს ბოსტნეული, ხილი და სხვა პროდუქტები:

1. ადამიანის ორგანიზმში მიმდინარეობს პიგმენტის – მელანინის წარმოქმნის ქიმიური პროცესი, რის შედეგადაც კანი ოქროსფერ ელფერს იძენს. ამ პროცესში ნივთიერება ბეტა-კაროტინი თამაშობს როლს. გვხვდება წითელი და ნარინჯისფერი ფერის ბოსტნეულსა და ხილში: სტაფილო, გოგრა, საზამთრო, წიწაკა, გარგარი, ვაშლი და ა.შ. მაგრამ პროვიტამინის უკეთ შეთვისებისთვის საჭიროა ცხიმის შემცველი პროდუქტები: არაჟანი, ნაღები, მცენარეული ზეთები.
2. კიდევ ერთი აუცილებელი ნივთიერებაა ამინომჟავა ტიროზინი, რომელიც გვხვდება ღვიძლში, ხორცში, თევზში, ლობიოში, ავოკადოსა და ნუშის შემადგენლობაში.
3. მოსალოდნელ დამწვრობამდე ერთი-ორი საათით ადრე რეკომენდებულია ციტრუსის ხილისა და ვარდის ბულიონის გამოყენება, რათა ორგანიზმში C ვიტამინი შეავსოთ.

გარუჯვის პროდუქტები

კოსმეტიკურ განყოფილებებში წარმოდგენილია სხვადასხვა პროდუქტები, რომლებიც გამოიყენება როგორც მზის დამწვრობისთვის, ასევე მისი გასაუმჯობესებლად:

1. კრემი, რომელიც შეიცავს სპეციალურ დანამატებს, ხელს უწყობს გარუჯვის დაჩქარებას და არ აზიანებს კანს. ნებადართულია წასმა თეთრ და მუქ კანზე. კრემი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ზრდის პიგმენტის გამომუშავებას. ასეთი პროდუქტები შესანიშნავია კანის მოვლისთვის, ქმნის დამცავ ფენას დამწვრობისგან.
2. ზოგიერთი კრემი ხელს უწყობს კანში სისხლის მიმოქცევის გაზრდას, ამიტომ რუჯი სწრაფად იშლება. არსებობს შეზღუდვები „ჩხვლეტის კრემის“ გამოყენებაზე: არ არის რეკომენდებული მისი წასმა მსუბუქ, არა გარუჯულ კანსა და სახეზე.
3. დამწვრობის თავიდან აცილებაში დაგეხმარებათ პროდუქტი SPF დამცავი ფაქტორით. ასეთი კრემი კარგად ატენიანებს კანს და დაიცავს მას ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან. კრემი სწორად უნდა იყოს შერჩეული: თუ კანი ძალიან ღიაა, SPF ინდექსი უფრო მაღალი უნდა იყოს.
4. არსებობს კრემები სოლარიუმში გამოსაყენებლად. აკრძალულია ამ კრემის სანაპიროზე წასმა, შეიძლება ძალიან დაიწვათ.
5. ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან დამზადებული კოსმეტიკური ზეთები კარგად მოქმედებს კანზე. ზეთი ჩვეულებრივ გამოიყენება მხოლოდ გარუჯულ კანზე.

როგორ გარუჯვა

საუკეთესო ხარისხის რუჯის მიღება შესაძლებელია წყალსაცავის მახლობლად სანაპიროზე დასვენებით. წყლის ზედაპირი კარგად ირეკლავს მზის სხივებს, რითაც აძლიერებს მათ ეფექტს. ბანაობის დროს რუჯიც სწრაფად იძენს ოქროსფერ შეფერილობას. ჩვეულებრივ რეზერვუარებთან ტენიანი ჰაერია, ამიტომ კანი დიდად არ შრება. თუ გსურთ თანაბარი რუჯი, უნდა განაგრძოთ მოძრაობა.

გახსოვდეთ შხაპის მიღება და დატენიანება მზის დამწვრობის შემდეგ.

დამწვრობა

დამწვრობა

(დაწვა), დაწვა, დაწვა, დაწვა, დაწვა ზედაპირულად, ირგვლივ, გარეთ;

| დაიწვა

| დამწვარი, ნახშირი. სვეტები დამწვარია, დამწვარი, მზადაა. სახლი არ დაიწვა, მაგრამ კედლები დაიწვა. სოფელი დაიწვა, ხალხი დაიწვა, დაიწვა, გაანადგურა ხანძარი. წვა (დაწვა) · გრძელდება. წვა · დასრულება. დამწვრობა, დამწვრობა ქმარი. ცეცხლის ცოლები. · კომპ. მიხედვით ch.

| დაწვა და დაწვა, ყველა დამწვარი, დამწვარი; ხანძრის ან ხანძრის ნარჩენები; დამწვარი სასწორი; რკინის სასწორი და ა.შ.

| დამწვრობა, გარუჯვა, სახის, ტანის დაბნეულობა, მზისა და ქარისგან.

| ოგარი, ცეცხლოვანი ფრინველი, წითელი იხვი;

| წითელმკერდი ჭაობის ქვიშა, მეტი კურუხტანი, პატარა ღვეზელი. სტუბი ქმარი. დამწვარი სანთელი, სანთლის დარჩენილი ნაწილი, სანთელი, რომელიც დაიწვა ნახევარზე ან მეტზე. საკინძები, ჭურვები, ღვეზელები, დამწვარი ნარჩენები, ნალექი, რაღაცის დნობისგან. საკინძები იყოფა და არა უბრძოლველად. მან დაწერა მარკა (მაკარკა) თავისი ნაკერით. ჩვენი მაკარკა სულ ციცაბოა. ის აგროვებს საკინძებს (იზოგავს), ეზოდან კი ურმით ატარებენ.

| ოჰარეშ, იზეიმეთ, გარუჯული, მუქი, შავი. ბლექი, ოგარიშ! შავგვრემანი ბავშვები ცელქობენ. ბლეკი, ოგარიშ, სად მიდიხარ? - "ჩუმად იყავი, ამოთხარე და იქ იქნები!" ლუდის ქვაბი და ქვაბი; იყოს ლუდსახარში. ოგარა ქალები., კოცონი. ნამწვი, ცეცხლმოკიდებული ღუმელში; ოგარიშენ კაც., ფსკ. , მყარი ასევე. ოგარინას ცოლები. ცეცხლი, დამწვარი (დამწვარი) და დამწვარი; მჭედლის სასწორი. ოგარინი კომბოსტოს წვნიანში, დამწვარი კომბოსტო; დამწვარი გემო, სუნი. დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი. წითელ დღეს ვცხოვრობთ, დამწვარი ღეროსავით. ნახშირი, ნახშირი თიხა, იწვის კარგად და თანაბრად, მოსახერხებელია გამოსაწვავად. წიწაკა, წიწაკა, კვერნასთან დაკავშირებული. ციხის ფული, სასამართლოს მოსამსახურეთა შემოსავალი ცინდრის გაყიდვიდან. Cinders ქმარი., პლ. თამაში, სანთურების სახეობა; გოგოები დარბიან, ბოლო ნაჭერია და დანარჩენებს იჭერს.

დალის განმარტებითი ლექსიკონი... და. დალი. 1863-1866 წწ.

ნახეთ, რა არის "დამწვარი" სხვა ლექსიკონებში:

დაწვა, დაწვა, დაწვა. გადაუმოწმებელი. რომ დაიწვას. უშაკოვის განმარტებითი ლექსიკონი. დ.ნ. უშაკოვი. 1935 1940... უშაკოვის განმარტებითი ლექსიკონი

BURN, Ryu, Rish; ბუები. ოჟეგოვის განმარტებითი ლექსიკონი. ს.ი. ოჟეგოვი, ნ.იუ. შვედოვა. 1949 1992... ოჟეგოვის განმარტებითი ლექსიკონი

დაიწვი, დაიწვა რუსული სინონიმების ლექსიკონი... სინონიმური ლექსიკონი

ნესოვი. შეუსაბამო. 1. ცეცხლზე მოხვედრისას გარედან ან ბოლოებში დაიწვება. ოტ. მიიღეთ გარე ხანძრის დაზიანება. 2. გადაცემა. დაიწვით მზეზე ხანგრძლივი ზემოქმედებით. ეფრემოვას განმარტებითი ლექსიკონი. ტ.ფ ეფრემოვა. 2000... ეფრემოვას რუსული ენის თანამედროვე განმარტებითი ლექსიკონი

დაიწვა, დაიწვა, დაიწვა, დაწვა, დაწვა, დაწვა, დაწვა, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი, დამწვარი.

ბევრ მათგანს, ვისაც უყვარს მზიან ამინდში სანაპიროზე წოლა და შემდეგ საკუთარი სახის მუქი კანით ტკბობა, უსიამოვნოდ გაოცდება, რომ მთელი მისი პოპულარობის მიუხედავად, თავად რუჯის პროცესი საზიანოა.

ბევრისთვის ეს საიდუმლო არ არის, რადგან ტელევიზიით მუდმივად საუბრობენ მზის სხივების საშიშროებაზე, მაგრამ მაინც მილიონობით ტურისტი ყოველწლიურად მიდის მზის აბაზანების მისაღებად სხვადასხვა ქვეყნის სანაპირო კურორტებზე. სამწუხაროდ, მზეზე გარუჯვა ნამდვილად გჭირდება გონივრულად და იმის გარკვევით, რომ ექიმები არ გირჩევენ გარუჯვას ბევრი და ხანგრძლივად.

უპირველეს ყოვლისა, აღსანიშნავია ადამიანთა ჯგუფი, რომლებსაც მკაცრად ეკრძალებათ მზეზე გარუჯვა! უფრო მეტიც, ზაფხულის ცხელ დღესაც კი, თუ საჭიროა გარეთ გასვლა, არ უნდა ჩაიცვათ ძალიან გამჭვირვალე ტანსაცმელი. ეს ადამიანები მოიცავს:

• კანის ფოტომგრძნობელობის პირველი ტიპის მფლობელები;
• კიბოს პაციენტები;
• შემაერთებელი ქსოვილის დაავადებების მქონე პაციენტები;
• დისპლასტიკური ნევის მქონე ადამიანები;
• მელანომის მქონე ნათესავების თანდასწრებით;
• პაციენტები, რომლებიც გადიან ქიმიოთერაპიას;
• პაციენტები, რომლებმაც გაიარეს ანტიბიოტიკების ან ფოტოსენსიბილიზაციის კურსები ერთი თვის წინ.

ასევე ფრთხილად უნდა იყოთ გარუჯვის მიმართ:

• მეორე ტიპის კანის ფოტომგრძნობელობის მფლობელები;
• ფსორიაზის მქონე ადამიანები;
• Ორსული ქალი.

ახლა გადავიდეთ იმ მიზეზებზე, რის გამოც ექიმები (დერმატოლოგები და ონკოლოგები) გირჩევენ მზეზე გარუჯვას.

1. ულტრაიისფერი შუქი, რომელიც არსებითად მზის სხივებია, შეიძლება გამოიწვიოს უჯრედების მუტაცია, მათ შორის მათი გენოფონდის ცვლილებამდე.

2. მზის დამწვრობა არის კანის საბოლოო დამცავი რეაქცია ულტრაიისფერ შუქზე. მანამდე ის გადის ანთების ეტაპებს. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ეს ანთება გაიაროს კრემის დაცვის ქვეშ და კანმა არ შეიწოვოს მავნე UV სხივები.

3. დღეისათვის მეცნიერულად დადასტურებულია კავშირი მზის დამწვრობის რაოდენობასა და კიბოს, პირველ რიგში კანის კიბოს განვითარების ალბათობას შორის. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, გონივრულად მივუდგეთ მზის აბაზანებს და დაიცვან უსაფრთხოების ყველა ზომა.

4. თითოეული მზის დამწვრობა დნმ-ში „იმახსოვრებულია“. ამიტომ, თუ ბავშვობაში საკმარისად დიდი რაოდენობით მზის დამწვრობა განიცადეთ, მაშინ მათ შეუძლიათ იგრძნონ თავი მრავალი წლის შემდეგ. ამ მიზეზით აუცილებელია ბავშვების მგრძნობიარე კანის განსაკუთრებული მოვლა.

5. მზე ძლიერ აბერებს კანს. მოგეხსენებათ, ჩვენი ორგანიზმი ძირითადად წყლისგან შედგება. საკმაოდ მარტივია ანალოგიის დახატვა ისეთი ხილით, როგორიცაა ყურძენი. ახლა გაიხსენეთ, რას უზამს მზე ყურძენს? მართალია, ქიშმიში. ვფიქრობთ, ახლა თქვენთვის უფრო გასაგები გახდება, თუ რატომ არის შეუძლებელია ზომიერად მზის აბაზანების მიღება.

6. ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედება იწვევს ფოტოდაბერებას - კანი ხდება გაუწყლოებული, ჩნდება ნაოჭები და ასაკობრივი ლაქები. და ისინი უკვე ახლოს არიან კიბოსთან.

რა თქმა უნდა, თუ არ მიეკუთვნებით იმ ადამიანთა ჯგუფს, ვისთვისაც გარუჯვა პრინციპში უკუნაჩვენებია, მაშინ შვებულების დროს მზეზე ზემოქმედების 3-4 დღიდან, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დრო გქონდეთ ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას. მაგრამ მაინც ღირს დამახსოვრება, ყოველ შემთხვევაში დამწვრობის შესახებ, რომლის მიღებაც შესაძლებელია მზეზე გამონაყარის 2-3 საათის შემდეგაც კი.

საკურორტო სეზონზე, როცა ბევრი ადამიანი გამოდის ზღვაზე, ჩვენ მოვამზადეთ სტატია, სადაც მარტივი ენით მოგიყვებით ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ მზის დამწვრობის, მზის დამწვრობის, ულტრაიისფერი გამოსხივების, მზისგან დამცავი საშუალებებისა და კანის კიბოს შესახებ.

ზაფხული ის დროა, როდესაც ბევრი ისვენებს და ტოვებს მზეზე დასასვენებლად. მაგრამ თუ ზოგისთვის მზის აბაზანების მიღება დიდი სიამოვნებაა, მაშინ სხვებისთვის ეს არის ტკივილისა და დისკომფორტის განცდის რისკი, რასაც მზის დამწვრობა ეწოდება.

დარწმუნებული ვარ, თქვენ უკვე იცით, რომ მზის დამწვრობა კანზე ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედების შედეგია და მზისგან დამცავი საშუალებებით უსიამოვნო შედეგების თავიდან აცილებაა შესაძლებელი. მაგრამ ის, რაც შეიძლება არ იცოდეთ, არის ის, რომ მზის დამწვრობა სხვა არაფერია, თუ არა სხეულის დამცავი რეაქცია და რომ ალოე ვერას (პოპულარულად ითვლება დამწვრობის სიმპტომების შემსუბუქების ერთ-ერთ საუკეთესო საშუალებად) ეფექტურობა საერთოდ არ არის დადასტურებული.

იმის გათვალისწინებით, რომ მზის დამწვრობა საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა, გასაკვირია, რამდენმა კითხვამ, მითმა და მცდარმა წარმოდგენამ მოიცვა.

ამ სტატიაში აგიხსნით, რა არის გარუჯვა, დამწვრობა, მზისგან დამცავი საშუალებები და რაც მთავარია, როგორ დაიცვათ თავი სიმსივნური სიმსივნეების განვითარებისგან.

რატომ იწვება ზოგი მზეზე, ზოგი კი მყისიერად იწვის

მოკლედ, მზის დამწვრობა არის კანის უჯრედების რეაქცია დნმ-ის მოლეკულების დაზიანებაზე ულტრაიისფერი სხივებით. თავისთავად, მზის დამწვრობა და გარუჯვა არ არის მავნე ორგანიზმისთვის, ეს მხოლოდ იმის მტკიცებულებაა, რომ დნმ-ის მოლეკულები დაზიანებულია, რაც იმას ნიშნავს, რომ კანის კიბოს განვითარების ალბათობა გაიზარდა.

ულტრაიისფერი (UV) არის ელექტრომაგნიტური გამოსხივება, რომელიც ფარავს სპექტრულ დიაპაზონს ხილულ და რენტგენის გამოსხივებას შორის. მზე ასხივებს რამდენიმე სახის ულტრაიისფერ გამოსხივებას.

მოკლე ტალღის სიგრძის UV (UV-C) თითქმის მთლიანად შეიწოვება ოზონის შრის მიერ. მაგრამ დანარჩენ ორ ტიპს (UV-A და UV-B) შეუძლია ოზონის შრეში შეღწევა.

დიდი ხნის განმავლობაში შეცდომით ითვლებოდა, რომ მხოლოდ UV-B შეიძლება გამოიწვიოს კანის დაზიანება და გამოიწვიოს დნმ-ის მოლეკულების აგზნება (ეს იწვევს მუტაციებს, გენეტიკურ დარღვევებს და, შედეგად, კიბოს განვითარებას).

ცოტა ხნის წინ, მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ UV-A არ იწვევს დამწვრობას, ამ ტიპის გამოსხივება ასევე იწვევს კიბოს განვითარებას.

გასათვალისწინებელია, რომ ჩვენს ორგანიზმს აქვს ბუნებრივი დაცვა ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან - მუქი პიგმენტი, რომელსაც მელანინი ჰქვია. მელანინი აფერადებს უჯრედებს და ამცირებს რადიაციის მავნე ზემოქმედებას სხეულზე.

ზოგიერთ ადამიანს დაბადებიდან აღენიშნება მელანინის დონის მომატება, რაც მათ კანს უფრო მუქს და ნაკლებად დაუცველს ხდის ულტრაიისფერი გამოსხივების მიმართ. სხვები იძულებულნი არიან გამოიმუშაონ ეს პიგმენტი, როდესაც ექვემდებარებიან რადიაციის მცირე დოზებს. მთელი პროცესი ერთიდან სამ დღემდე გრძელდება და როცა დასრულდება, ჩნდება ის, რასაც გარუჯვას ვუწოდებდით.

ამავდროულად, მზის დამწვრობის არსებობა საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი კანი სრულად არის დაცული ულტრაიისფერი გამოსხივების მავნე ზემოქმედებისგან. ყველა ფერის კანის ადამიანი მიდრეკილია მზის დამწვრობისკენ. უბრალოდ, ვისაც ნაკლები მელანინი აქვს, უფრო მეტად იწვება.

რატომ იწვევს მზის დამწვრობა ტკივილს, ქავილს და ბუშტუკებს

სხეულის პირველი რეაქცია რადიაციის დროს დნმ-ის მოლეკულების დაზიანებაზე არის დაზარალებული უჯრედების მოკვლა. ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ არ მოხდეს მუტაციური უჯრედების უკონტროლო გამრავლება და სიმსივნის წარმოქმნა.

თუ კანის ზედა ფენებში მკვდარი უჯრედები იშლება რაიმე განსაკუთრებული დაბრკოლების გარეშე (დაახლოებით ერთი დღის შემდეგ მზის დამწვრობის შემდეგ), მაშინ უნდა გაიწმინდოს დაზიანებული უჯრედები სხეულის ღრმა ფენებში. ამისათვის არსებობს სპეციალური მექანიზმი.

როდესაც უჯრედი კვდება, ის ათავისუფლებს დაზიანებული გენეტიკური მასალის პატარა ნაწილს. ეს არის სიგნალი მეზობელი უჯრედებისთვის, რათა წამოიწყონ ცვლილებების სერია, რომელიც ცნობილია როგორც ანთებითი რეაქცია.

ეს არის რეაქცია, რომელსაც ორგანიზმი იწვევს ინფექციის საპასუხოდ. სისხლძარღვები ფართოვდება, მატულობს სისხლის ნაკადს (რის შედეგადაც იზრდება ტემპერატურა), ცილის სინთეზის გაზრდა იწვევს ქავილს და ტკივილს.

თუ უჯრედების დიდი რაოდენობა ერთდროულად დაიღუპება, მათ ადგილას ბლისტერი წარმოიქმნება. სხეულს ეს სჭირდება, რათა დაზიანებული ქსოვილი პლაზმით შეავსოს და ამით შეხორცებას შეუწყოს ხელი.

როდის და სად უფრო მეტია დამწვრობის ალბათობა?

დრო, რომელიც სჭირდება დამწვრობის განვითარებას, პროპორციულია კანის მიერ მიღებული ულტრაიისფერი გამოსხივების რაოდენობით. შესაბამისად, რაც უფრო მეტი პირდაპირი სხივები მოხვდება კანზე, მით მეტია მიღებული დოზა.

ანუ რაც უფრო ახლოსაა ეკვატორთან მით მეტია მზის დამწვრობის შანსი. ანალოგიურად, ალბათობა მკვეთრად იზრდება ზაფხულში, განსაკუთრებით 10:00-დან 14:00 საათამდე. ხოლო ულტრაიისფერი გამოსხივება პიკს შუადღისას აღწევს.

სამწუხაროდ, ღრუბლები ულტრაიისფერზე უკეთ ბლოკავს მზის ხილულ შუქს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწვათ მოღრუბლულ დღესაც კი.

ზოგიერთ შემთხვევაში - გაურკვეველი მიზეზების გამო - ღრუბლებმა შეიძლება გაზარდონ ულტრაიისფერი შუქის რაოდენობა, რომელიც აღწევს ზედაპირზე.

თუ მაღალ სიმაღლეზე ხართ, მაშინ დამწვრობის ალბათობა გაცილებით მეტია, რადგან ამ შემთხვევაში მზის რადიაციას თქვენამდე არ სჭირდება მთელი ატმოსფერული შრის გარღვევა.

არსებობს სხვა ფაქტორები, რომლებიც გაზრდის დამწვრობის რისკს. მაგალითად, როცა თოვლთან, წყალთან, თეთრ ქვიშასთან ან სხვა მასალასთან, რომელიც ასახავს ულტრაიისფერ სხივებს, უფრო მეტად ექვემდებარებით რადიაციას.

როგორ ავიცილოთ თავიდან დამწვრობა

პასუხი ბანალურია. ატარეთ მზისგან დამცავი საშუალება. ეს ხელს შეუშლის არა მხოლოდ მზის დამწვრობას, არამედ მნიშვნელოვნად შეამცირებს კიბოს უჯრედების რისკს.

მიუხედავად იმისა, რომ მზისგან დამცავი საშუალებებით, ყველაფერი არც ისე მარტივია. არსებობს მტკიცებულება, რომ კრემებში შემავალ აქტიურ ქიმიკატებს აქვთ გვერდითი მოვლენები და შეიძლება გამოიწვიოს მოწამვლა. ამიტომ, დღეს ძალიან პოპულარულია მოსაზრება, რომ საუკეთესო დაცვაა მინერალებზე დაფუძნებული კრემები, როგორიცაა ტიტანის დიოქსიდი და თუთიის ოქსიდი.

მიუხედავად ამისა, დერმატოლოგების უმეტესობას სჯერა, რომ ქიმიურ დაფუძნებულ მზისგან დამცავ კრემებს უფრო მეტი სარგებელი მოაქვს, ვიდრე პოტენციური ზიანი. ასევე, დერმატოლოგები გვირჩევენ გამოიყენოთ კრემები დაცვის ფართო სპექტრით (დაცვა UV-A და UV-B-ისგან) და SPF მინიმუმ 30.

რა არის SPF მზისგან დამცავ საშუალებებში

SPF არის საზომი, თუ რამდენ ხანს შეუძლია კრემს თავისი დამცავი თვისებების შენარჩუნება. ანუ, თუ კანი დაიწვება 10 წუთში კრემის გარეშე, მაშინ კრემს, რომლის SPF ტოლია 30, შეუძლია გაზარდოს ეს ინტერვალი 300 წუთამდე.

ასევე ღირს ყურადღება მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ SPF არის ლოგარითმული მაჩვენებელი და გარკვეული წერტილის მიღწევის შემდეგ (დაახლოებით 30), ამ მნიშვნელობის შემდგომი ზრდა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დამატებით დაცვას დაამატებს.

როგორ გამოვიყენოთ მზისგან დამცავი საშუალება

ექსპერტები გვირჩევენ კრემის წასმას მზის სხივებამდე მინიმუმ 15 წუთით ადრე. ღირს პროცედურის გამეორება ყოველ ორ საათში ერთხელ ან ოფლიანობის ან დაბანისთანავე. რა თქმა უნდა, არსებობს არაერთი წყალგაუმტარი კრემები, მაგრამ დანარჩენი ან ირეცხება ან კარგავს თავის თვისებებს.

რა უნდა გააკეთო, თუ უკვე დამწვარი ხარ

პირველი არის მზისგან დამალვა, რათა თავიდან იქნას აცილებული შემდგომი დაზიანება და სხეულს მიეცეს საშუალება დაიწყოს სამკურნალო მექანიზმი.

მეორეც, შეგიძლიათ მიიღოთ ცივი შხაპი ან გამოიყენოთ დამატენიანებელი და ქავილის საწინააღმდეგო საშუალება ტკივილის შესამსუბუქებლად. თუ ტკივილი ძლიერია, კარგია ტკივილგამაყუჩებლების მიღება.

Მნიშვნელოვანი! არ არსებობს მტკიცებულება, რომ ალოე ვერა საუკეთესო საშუალებაა დამწვრობისთვის.

კიდევ ერთი კარგი რჩევაა, თუ დაიწვებით, დალიეთ ბევრი წყალი. მზის დამწვრობას ხშირად თან ახლავს დეჰიდრატაცია.

მზის დამწვრობა იწყებს შეხორცებას რამდენიმე დღის შემდეგ. უმჯობესდება რამდენიმე კვირის შემდეგ. და მაინც, უნდა გვახსოვდეს, რომ დაზიანებული დნმ-ის მოლეკულების მქონე უჯრედები გროვდება და რაც უფრო ხშირად იღებ მზის აბაზანებს ან იწვებით, მით უფრო მაღალია კიბოს განვითარების რისკი.

ფრთხილად იყავი მზეზე!

ზაფხული გაჩაღდა, ამიტომ იდეალური რუჯის მიღების საკითხი ძალიან აქტუალურია. განვიხილოთ მზის აბაზანების მიღების ძირითადი რეკომენდაციები და უკუჩვენებები.

ხანგრძლივი სიცივის შემდეგ სხეულს სჭირდება მზის შუქი და, რა თქმა უნდა, ვიტამინი D. მაგრამ სანამ მზეზე თავით ჩახვალთ, საჭიროა სათანადო მომზადება. თავისთავად, გარუჯვა არის სხეულის დამცავი რეაქცია ულტრაიისფერი გამოსხივების მიმართ. მასთან შეჯახებისას კანი მთელ ძალას აგდებს ეფექტური ბარიერის შესაქმნელად. ეპიდერმისი შეიცავს სპეციალურ უჯრედებს, სახელწოდებით მელანოციტები, რომლებიც წარმოქმნიან მუქ პიგმენტს მელანინს, რომელიც იცავს ქსოვილებს დამწვრობისგან. ანუ ეს არის მელანინის რეაქცია კანის დაზიანებაზე მზის სხივებით.

მზის აბაზანების მიღების პროცესის გასაგებად, განიხილეთ მზის გამოსხივების ძირითადი ტიპები:

• მზის შუქი არის ხილული სპექტრი.
• ულტრაიისფერი (UV) - პასუხისმგებელია ფოტოქიმიურ ეფექტზე, აძლევს კანის ლამაზ ფერს.
• ინფრაწითელი - იწვევს თერმულ ეფექტს.

ულტრაიისფერი გამოსხივება შეადგენს მთელი გამოსხივების დაახლოებით 5%-ს, რომელიც ხასიათდება გამოხატული ბიოლოგიური აქტივობით. იგი დაყოფილია სამ სპექტრად, რომელთაგან თითოეულს აქვს სხივების გარკვეული სიგრძე და ადამიანის სხეულზე ზემოქმედების საკუთარი მახასიათებლები:

1. სპექტრი C არის მძიმე მოკლე ტალღის გამოსხივება 100-280 ნმ ტალღის სიგრძით. სხივები შენარჩუნებულია ოზონის შრეში, ანუ პრაქტიკულად არ აღწევს დედამიწის ზედაპირს. ისინი დესტრუქციულ გავლენას ახდენენ ყველა ცოცხალ არსებაზე.
2. სპექტრი B არის საშუალო ტალღის სიგრძე 280-320 ნმ. ის შეადგენს ულტრაიისფერი სხივების დაახლოებით 20%-ს, რომელიც ურტყამს დედამიწის ზედაპირს. ფლობს მუტაგენურ თვისებებს, მოქმედებს უჯრედულ დნმ-ზე, იწვევს დარღვევებს მის სტრუქტურაში. ის აღწევს არა მხოლოდ ეპიდერმისში, არამედ შეიწოვება რქოვანას მიერ. იწვევს კანისა და თვალების ძლიერ დამწვრობას.
3. სპექტრი A არის რბილი გრძელი ტალღის ემისია 315-400 ნმ. იგი შეადგენს მთლიანი ულტრაიისფერი გამოსხივების 80%-ს. მას აქვს ათასჯერ ნაკლები ენერგია ვიდრე B სპექტრი. აღწევს კანში, აღწევს კანქვეშა ქსოვილში, მოქმედებს სისხლძარღვებზე და შემაერთებელი ქსოვილის ბოჭკოებზე. ხელს უწყობს ორგანიზმში ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების გამომუშავებას.

მზე D3 ვიტამინის ძლიერი წყაროა. მისი დღიური დოზის მისაღებად საკმარისია მზის აბაზანების მიღება 10-15 წუთის განმავლობაში. ვიტამინი მონაწილეობს კალციუმის მეტაბოლიზმში, ხელს უწყობს კბილების, ძვლების, თმისა და ფრჩხილების გამაგრებას. საზაფხულო დასვენება აჩქარებს სისხლის ფორმირებას და ზრდის იმუნური სისტემის დამცავ თვისებებს.

კანი საიმედო ბარიერია მრავალი მავნე გარემო ფაქტორების წინააღმდეგ. მაგრამ მისი თავდაცვის მექანიზმების შესაძლებლობები უსაზღვრო არ არის. თუ დამაზიანებელი ფაქტორის მოქმედება ინტენსიური ან ძალიან გრძელია, მაშინ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ეპიდერმისის და მთლიანად სხეულის დაზიანება.

მზეზე გარუჯვა სასარგებლოა თუ მავნე?

ზაფხულის დადგომასთან ერთად ბევრს აინტერესებს, სასარგებლოა თუ საზიანო მზეზე გარუჯვა. უპირველეს ყოვლისა, უნდა იცოდეთ, რომ ზეციური სხეული ბუნებრივი ექიმია, ამიტომ ის არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმისთვის.

განვიხილოთ მზის აბაზანების ძირითადი თვისებები:

• ულტრაიისფერი შუქის მოქმედება ააქტიურებს D ვიტამინის სინთეზს, რომელიც აუცილებელია კალციუმის და ფოსფორის შეწოვისთვის. ის აძლიერებს კუნთებსა და ძვლებს, ხელს უწყობს ჭრილობების შეხორცებას, მოქმედებს როგორც პროფილაქტიკა ბავშვებში რაქიტისა და მოზრდილებში ოსტეოპოროზის დროს.
• ისინი ააქტიურებენ და ასტიმულირებენ მეტაბოლურ პროცესებს, სისხლის მიმოქცევას და სუნთქვას. ისინი აუმჯობესებენ ენდოკრინული სისტემის მუშაობას და აჩქარებენ ნივთიერებათა ცვლას.
• ისინი ხელს უწყობენ სხვადასხვა დერმატოლოგიური პრობლემის მოშორებას: ფსორიაზი, აკნე, ეგზემა, სოკო. პათოგენურ მიკროორგანიზმებზე მავნე ზემოქმედების გამო, UV გამოიყენება კანის ტუბერკულოზის სამკურნალოდ.
• ისინი ხელს უწყობენ სხეულის გამკვრივებას, აძლიერებენ მის დაცვას და ზრდის წინააღმდეგობას სხვადასხვა ინფექციების მიმართ.
• ისინი ააქტიურებენ ჰორმონ სეროტონინის გამომუშავებას, რომელიც ეხმარება გაუმკლავდეს ქრონიკულ სტრესს, დეპრესიას და შრომისუნარიანობის დაქვეითებას.

მაგრამ, მიუხედავად ზემოაღნიშნული სასარგებლო თვისებებისა, ბუნებრივ გარუჯვას აქვს გარკვეული უკუჩვენებები და წესები. მათთან შესაბამისობა საშუალებას გაძლევთ გახადოთ თქვენი ზაფხულის არდადეგები რაც შეიძლება სასარგებლო და უსაფრთხო.

რომელ საათზეა აკრძალული მზეზე გარუჯვა?

უსაფრთხო ზაფხულის არდადეგების მნიშვნელოვანი ასპექტია მზის აბაზანების მიღების შესაფერისი დრო. დაფიქრდით, რომელ საათზე არ შეგიძლიათ მზეზე გარუჯვა და ამ პროცედურის სხვა ასპექტები.

• მზე რადიოაქტიური ენერგიის წყაროა. მისი აქტიურობის პიკი 11:00-დან 16:00 საათამდეა. ანუ კატეგორიულად არ არის რეკომენდებული დღისით გარეთ გასვლა. ამ პერიოდში დამწვრობის მაღალი რისკია, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც მსუბუქი მგრძნობიარე კანი აქვს.
• უმჯობესია მზის აბაზანების მიღება 8:00-დან 11:00 საათამდე. 16:00 საათის შემდეგ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაისვენოთ სანაპიროზე, რადგან სწორედ ამ პერიოდში შეგიძლიათ მიიღოთ კანის თანაბარი ტონი.
• რუჯის მიღება ეტაპობრივად უნდა მოხდეს, ანუ მცხუნვარე სხივების ქვეშ მთელი დღე წოლა უკუნაჩვენებია. შეგიძლიათ დაიწყოთ 10 წუთით და თანდათან გაზარდოთ დრო.
• მზის უწყვეტი მკურნალობის მაქსიმალური დრო არ უნდა აღემატებოდეს დღეში 2 საათს.

მზის დამწვრობა კარგია სხეულისთვის, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის სწორად არის შეძენილი. მზის დამუშავებას სათანადო ორგანიზაცია სჭირდება. ვინაიდან ზედმეტი ენთუზიაზმით შესაძლებელია სერიოზული შედეგები. ყველაზე საშიში კანის კიბოს განვითარებაა.

რატომ და ვინ არ უნდა დაიბანოს მზეზე?

კანის რეაქცია ულტრაიისფერი გამოსხივების მავნე ზემოქმედებაზე არის გარუჯვა. მისი გავლენით პიგმენტი მელანინი იწყებს უჯრედებში გამომუშავებას, რაც ქსოვილებს ანიჭებს მშვენიერ შოკოლადის ელფერს. მაგრამ როგორც ნებისმიერ პროცედურას, მზის აბაზანებსაც აქვს გარკვეული უკუჩვენებები. დაფიქრდით, რატომ და ვინ არ უნდა იბანაოს მზეზე.

აბსოლუტური უკუჩვენებები:

• ალერგია მზეზე (ფოტოდერმატიტი).
• ფოტომგრძნობიარე თვისებების მქონე წამლების გამოყენება (სულფონამიდები, ტეტრაციკლინები, ფეტოთიაზინის წარმოებულები).
• ალბინიზმი არის გენეტიკური დაავადება, რომელიც ხასიათდება კანის უჯრედებში მელანინის სრული არარსებობით.
• ნებისმიერი ლოკალიზაციის ონკოლოგიური პათოლოგიები.
• მასტოპათია ან მდგომარეობა ძუძუს კიბოს თერაპიის შემდეგ.
• ჰიპერთერმია.
• ენდოკრინული დაავადებები.
• ფარისებრი ჯირკვლის პათოლოგია.
• მწვავე ინფექციური პროცესები.
• აღდგენის პერიოდი გამაახალგაზრდავებელი პროცედურების, პილინგის, სილამაზის ინექციების, ლაზერული ეპილაციის შემდეგ.

შედარებითი უკუჩვენებები:

• მცირეწლოვანი ბავშვები 2-3 წლამდე. ბავშვებს აქვთ თხელი და დაუცველი კანი, რომელიც ძალიან მგრძნობიარეა მზის სხივების მიმართ.
• 60-65 წელზე უფროსი ასაკის პირები. როგორც წესი, ამ ასაკში ბევრს აწუხებს წნევა, გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიები და სხვა დაავადებები.
• კეთილთვისებიანი ნეოპლაზმების არსებობა.
• ორსულობა.
• დიდი დისპლასტიკური ნევუსების არსებობა.

მზის გადაჭარბებული დამწვრობა აჩქარებს კანის ფოტოდაბერებას, პროვოცირებს კოლაგენური ბოჭკოების განადგურებას. შესაძლებელია ეპიდერმისის ჰიპერპიგმენტაცია, ანუ მოყვითალო-ყავისფერი უბნების და კეთილთვისებიანი პათოლოგიების (ნაოჭები, ლენტიგო, მელანოციტური ნევუსები) წარმოქმნა.

ასევე, მნიშვნელოვნად იზრდება მელანომის, ანუ კანის ავთვისებიანი დაზიანების რისკი. სამედიცინო სტატისტიკის მიხედვით, მელანომა მეორე ყველაზე გავრცელებული კიბოა ახალგაზრდა ქალებში. ის მეორე ადგილზეა სიკვდილიანობაში ფილტვის კიბოს შემდეგ. დაავადება შეიძლება გამოიწვიოს ულტრაიისფერი გამოსხივების ბუნებრივი წყარომ და სათრიმლავმა. მზე თრგუნავს იმუნური სისტემის რეაქციებს, ააქტიურებს ჰერპესის ვირუსს. აშრობს კანს, ხდის მას ნაოჭებს, მოსაწყენს, უხეში და უხეში.

რა დაავადებების გამო არ შეიძლება მზეზე გარუჯვა?

მზისგან დამცავი საშუალებების მრავალი სასარგებლო თვისების მიუხედავად, მზის აბაზანების მიღება ყველასთვის სასარგებლო არ არის. დაფიქრდით, რა დაავადებების გამო არ შეიძლება მზეზე გარუჯვა:

• ავთვისებიანი დაავადებები და კიბოსწინარე პირობები.
• ოფთალმოლოგიური დაავადებები.
• ტუბერკულოზი.
• ფლებერიზმი.
• დიდი რაოდენობით ნევუსი, ასაკობრივი ლაქები და დაბადების ნიშნები.
• გინეკოლოგიური დაავადებები (მასტოპათია, პოლიკისტოზი და სხვა).
• აუტოიმუნური პათოლოგიები.
• Ინფექციური დაავადებები.
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები.
• ენდოკრინული დაავადებები.
• ფსიქონევროლოგიური დაავადებები.

გარდა ჩამოთვლილი პათოლოგიებისა, სანაპიროზე დასვენება უკუნაჩვენებია ზოგიერთი კოსმეტიკური პროცედურის შემდეგ:

• კანის პილინგი და ტექნიკის წმენდა.
• ლაზერული ეპილაცია.
• მუდმივი მაკიაჟი.
• კანზე ნეოპლაზმის მოცილება.
• სხეულის შეფუთვა ეთერზეთებით.
• ბოტოქსის ინექციები.

ასევე არსებობს დროებითი უკუჩვენებები გარუჯვის მიმართ, რომელიც დაკავშირებულია მედიკამენტურ თერაპიასთან:

• ფოტოსენსიბილიზატორები - ზრდის მზის დამწვრობის რისკს. მათი განაცხადის დასრულებიდან 1-6 თვეში შეგიძლიათ დაისვენოთ.
• რეტინოლის, ტრეტინოინის ან რეტინოინის მჟავას შემცველი მედიკამენტები. ისინი გამოიყენება აკნეს სამკურნალოდ და ნაოჭების მოსაშორებლად.
• ანტიმიკრობული და სოკოს საწინააღმდეგო საშუალებები (ტრიკლოსანი, ქლორჰექსიდინი, გრიზოფულვინი).
• შარდმდენი საშუალებები (ქლორტალიდონისა და ფუროსემიდის საფუძველზე).
• ანტიფსორიაზული კოსმეტიკა.
• ანტიდეპრესანტები, ტრანკვილიზატორები და ანტიკონვულანტები.
• ანტიჰისტამინები, ღებინების საწინააღმდეგო და ანტიბიოტიკები.
• ანტიდიაბეტური პრეპარატები, რომლებიც ამცირებენ სისხლში შაქრის დონეს.
• კონტრაცეპტივები და სხვა ესტროგენისა და პროგესტერონის მედიკამენტები.

მზის აბაზანების მიღების უკუჩვენებების დარღვევის შემთხვევაში შესაძლებელია სერიოზული გართულებები:

1. მზის დამწვრობა - ხდება ყველაზე ხშირად. ჩნდება იმის გამო, რომ ულტრაიისფერი გამოსხივება წვავს ეპიდერმისის ზედა ფენას. ვლინდება კანის დაჭიმვის, სიწითლისა და ბუშტუკების შეგრძნებით. განსაკუთრებით მძიმე შემთხვევებში ტემპერატურა იმატებს, არტერიული წნევა იკლებს, ჩნდება ზოგადი სისუსტე და დეზორიენტაცია.
2. მზის დარტყმა - თავსაბურავის გარეშე სიცხეზე ხანგრძლივი ზემოქმედების გამო ჩნდება. სისხლძარღვები ფართოვდება და სისხლი თავისკენ მიედინება. აღინიშნება მკვეთრი სისუსტე, თავის ტკივილი, გუგების გაფართოება. შესაძლებელია ეპისტაქსია და გონების დაკარგვა. ტემპერატურა იმატებს, ჩნდება გულისრევა და ღებინება.
3. ფოტოდერმატოზი არის ალერგია მზეზე, რომელიც ჩნდება ულტრაიისფერი სხივების მიმართ ჰიპერმგრძნობელობის დროს. მტკივნეული მდგომარეობა ვლინდება კანის სიწითლით, ანთებით და აქერცვლებით. აღინიშნება ძლიერი ქავილი და წვა, სხვადასხვა სახის გამონაყარი და ლორწოვანი გარსების შეშუპება.
4. კანის კიბო - ხშირმა და ხანგრძლივმა მზის აბაზანებმა შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობა და ავთვისებიანი დაზიანებები. სამედიცინო სტატისტიკის მიხედვით, კიბოს შემთხვევების დაახლოებით 50-80% გამოწვეულია ბუნებრივი ულტრაიისფერი გამოსხივების მავნე ზემოქმედებით.
5. ოფთალმოლოგიური დაავადებები - სითბოს ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს მშრალი თვალის სინდრომი, მხედველობის დაქვეითება, ლინზების დაბინდვა (კატარაქტა) და კონიუნქტივის ანთება.
6. ფოტოდაბერება - მზის ხანგრძლივ ზემოქმედებას კანის ზედა ფენის დაზიანება იწვევს. ეს რეაქციები სიბერეში მომხდარი ცვლილებების მსგავსია. ჩნდება კანის სიმშრალე, სისხლძარღვთა ცვლილებები, სიწითლე, სხვადასხვა ასაკობრივი ლაქები, ნაოჭები, ნაოჭები.

შესაძლებელია თუ არა ფსორიაზის დროს მზის აბაზანების მიღება მზეზე?

ქრონიკული ანთებითი დაავადება, რომელიც აზიანებს კანს და მის ზედაპირზე წარმოქმნის ლაქებს (მშრალ, კარგად გამოკვეთილ ლაქებს) არის ფსორიაზი. ეს პათოლოგია იწვევს არა მხოლოდ მტკივნეულ შეგრძნებებს, არამედ კოსმეტიკურ დისკომფორტს. ფსორიაზული გამონაყარი ლოკალიზებულია მთელ სხეულზე. ლაქები შეიძლება გამოჩნდეს თავზე, ზურგზე, მუცელზე, ყველაზე ხშირად იდაყვის ზედაპირები და მუხლის მოხრილი, დუნდულოები ზიანდება.

ცივ სეზონში გამონაყარი შეიძლება დაიფაროს ტანსაცმლით, მაგრამ ზაფხულში ბევრ პაციენტს უჩნდება კითხვა: შესაძლებელია თუ არა ფსორიაზის დროს მზეზე გარუჯვა? პირველ რიგში, უნდა აღინიშნოს, რომ ეს დაავადება და ულტრაიისფერი გამოსხივება თავსებადია. ზაფხული მკურნალობისთვის ყველაზე ხელსაყრელი პერიოდია. მზის პროცედურებს ზღვის წყალთან ერთად აქვს გამოხატული თერაპიული თვისებები, ანუ დასვენება ზღვის სანაპიროზე.

მზის აბაზანების მიღება უზრუნველყოფს ხანგრძლივ და ხანგრძლივ რემისიას კანის გამკვრივებისა და ლიმფურ სითხეში ჟანგბადის დინების გაზრდის გამო.

მზის სასარგებლო თვისებები:

• ფსორიაზული დაფების განადგურება და ეპიდერმისის განახლება.
• დაზიანებული ქსოვილების რეგენერაციის პროცესის დაჩქარება.
• ქავილის და ქერცლის აღმოფხვრა.
• ახალი ლაქების და პაპულების წარმოქმნის შენელება.

A და B ტიპის ულტრაიისფერი სხივები თრგუნავს ეპიდერმისის ზედაპირზე მიმდინარე პათოლოგიურ პროცესებს. ამიტომ, მათი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მოიცილოთ არა მხოლოდ სხვადასხვა გამონაყარი, არამედ დააჩქაროთ ჭრილობებისა და წყლულების შეხორცება.

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ცივ სეზონზე დაავადების გამწვავება სისხლში D ვიტამინის დეფიციტს უკავშირდება. მისი დეფიციტის აღდგენა შესაძლებელია საკვებით ან მზის აბაზანებით. ასეთი თერაპიის ეფექტურობა ინდივიდუალურია თითოეული კონკრეტული შემთხვევისთვის და დამოკიდებულია დაავადების ტიპსა და ტიპზე.

ფსორიაზის მზის მკურნალობის წესები:

• მზის პირველი ზემოქმედება არ უნდა აღემატებოდეს 10 წუთს. ამის შემდეგ, დასვენების ხანგრძლივობა შეიძლება თანდათან გაიზარდოს, რაც მას 30 წუთამდე მიაღწევს.
• უმჯობესია გარუჯვა დილით 8:00-დან 11:00 საათამდე ან საღამოს 16:00-დან 20:00 საათამდე. ლანჩის ინტერვალი ყველაზე საშიშია, რადგან სანათი ყველაზე აქტიურია და შეიძლება გამოიწვიოს დაავადების გართულება.
• კანის გამოშრობის თავიდან ასაცილებლად უნდა იქნას გამოყენებული სპეციალური ფოტოდამცავი საშუალებები გაზრდილი დამცავი ფაქტორით.
• გარუჯვის შემდეგ ფსორიაზის ნადები უნდა დამუშავდეს მალამოებითა და აეროზოლებით, რომლებიც შეიცავს აქტიურ ინგრედიენტს თუთია პირითიონს.

მზის ფსორიაზის მკურნალობის ყველა სარგებლისა და ეფექტურობის მიუხედავად, ამ პროცედურას აქვს გარკვეული უკუჩვენებები. ასეთი თერაპია აკრძალულია იმ პაციენტებისთვის, რომლებშიც დაავადება უარესდება ზაფხულში და ეს არის ყველა პაციენტის დაახლოებით 5%.

ფსორიაზის სამკურნალოდ კარგი პირობები შეიქმნა ბულგარეთის, სლოვენიის და, რა თქმა უნდა, ისრაელის კურორტებზე. მკვდარი ზღვის სანატორიუმებში დასვენება და მკურნალობა საშუალებას გაძლევთ გადაიტანოთ დაავადება ხანგრძლივი რემისიის სტადიაზე.

შესაძლებელია თუ არა მზეზე გარუჯვა ვირუსული ჰეპატიტით?

ვირუსული დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს ღვიძლზე, არის ჰეპატიტი. დაავადება შეიძლება იყოს ასიმპტომური ან გამოხატული იყოს მწვავე მტკივნეული შეტევების სახით. ნებისმიერ შემთხვევაში, პაციენტს ექნება ხანგრძლივი მკურნალობა და რეაბილიტაცია, დიეტა თერაპია და რიგი სხვა უკუჩვენებები. ამის გამო ბევრი პაციენტი სვამს კითხვას: შესაძლებელია თუ არა მზეზე გარუჯვა ვირუსული ჰეპატიტით?

თუ დაავადება სტაბილური რემისიის მდგომარეობაშია, მაშინ დასვენება შესაძლებელია შემდეგი წესების დაცვით:

• პლაჟის ქვეშ შეგიძლიათ დილის 10:00 საათამდე და საღამოს 17-18:00 საათამდე, როცა კანზე ხვდება არა ულტრაიისფერი, არამედ ინფრაწითელი გამოსხივება, რომელიც არ მოქმედებს ორგანიზმში ვირუსის სწრაფ გამრავლებაზე.
• სხვადასხვა გართულების შესაძლებლობის გამოსარიცხად აუცილებელია მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება გაზრდილი დამცავი ფაქტორით. ისინი მინიმუმამდე ამცირებენ მავნე ზემოქმედებას კანზე.
• თუ დასვენების დროს ჯანმრთელობის მდგომარეობა გაუარესდა, მაშინ უნდა წახვიდეთ გრილ ადგილას, მაგალითად, სახურავის ქვეშ ან ქოლგის ქვეშ. ასევე, არ დაივიწყოთ თავსაბურავი.

დაავადების გამწვავების დროს მზის პროცედურები უკუნაჩვენებია. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ულტრაიისფერი შუქი ასტიმულირებს ვირუსის გამრავლებას.

შესაძლებელია თუ არა მზეზე გარუჯვა საშვილოსნოს ფიბროიდებით?

საშვილოსნოს ქსოვილებში კეთილთვისებიანი წარმონაქმნი (შეიძლება განთავსდეს ენდომეტრიუმში, სეროზული გარსის ქვეშ, საშვილოსნოს ყელში ან კუნთოვანი შრის შიგნით) არის ფიბრომა. სამედიცინო სტატისტიკის მიხედვით, დაავადება ვლინდება ქალების 30%-ში, ყველაზე ხშირად 25-35 წლის ასაკში. პათოლოგიის თავისებურებაა უსიმპტომო და სერიოზული გართულებები. მკურნალობა ტარდება ქირურგიული მეთოდით, ოპერაციის ტიპი დამოკიდებულია პაციენტის სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე.

თერაპიის შემდეგ ბევრ პაციენტს აინტერესებს კითხვა: შესაძლებელია თუ არა მზეზე გარუჯვა საშვილოსნოს ფიბროიდებით? მზის მკურნალობა არ არის უკუნაჩვენები, მაგრამ სანამ განხორციელდება, უნდა დაელოდოთ რეაბილიტაციის პერიოდის დასრულებას. ასეთი სიფრთხილის ზომები დაკავშირებულია იმასთან, რომ ფიბროიდებს აქვთ განმეორებითი თვისებები და სხეულის გადახურება ამისთვის ხელსაყრელი პირობაა.

სამედიცინო პრაქტიკაში ხშირია შემთხვევები, როცა ცხელ ქვეყნებში ხანმოკლე დასვენების გამო დაავადება მეორდება. ასეთი შედეგების თავიდან ასაცილებლად, მზეზე დასვენება უნდა მოხდეს უკიდურესი სიფრთხილით, უსაფრთხო რუჯის ყველა წესის დაცვით.

შესაძლებელია თუ არა მზეზე გაციებით გარუჯვა?

თითოეული ორგანიზმი ინდივიდუალურია, ამიტომ მხოლოდ დამსწრე ექიმმა უნდა გადაწყვიტოს, შესაძლებელია თუ არა მზეზე გაციებით გარუჯვა. სურდო და ყელის ტკივილი არის ანთებითი პროცესის სიმპტომები და იმუნური სისტემის დაქვეითების ნიშანი. ადრეულ დღეებში მზის სხივების ზემოქმედება ამცირებს იმუნიტეტს, რაც ზრდის სხვადასხვა დაავადების და არსებულის გართულებების განვითარების რისკს. ამიტომ, ისეთი ერთი შეხედვით წვრილმანიც კი, როგორიცაა გაციება, შეიძლება სერიოზულ პათოლოგიად გადაიზარდოს.

ამავდროულად, ბევრი ექიმი თვლის, რომ ზღვისპირა დასვენებას აქვს თერაპიული ეფექტი გაციების, განსაკუთრებით სასუნთქი გზების ქრონიკული პათოლოგიების მიმართ. ზღვის ჰაერი გაჯერებულია სასარგებლო ნივთიერებებით, რომლებიც ასუფთავებს ფილტვებს და ბრონქებს დაგროვილი ტოქსინებისგან და ხელს უწყობს ადგილობრივი იმუნიტეტის ამაღლებას.

თუ გადაწყვეტთ მზის პროცედურებს გაციების დროს, მაშინ უნდა დაიცვან შემდეგი რეკომენდაციები:

• მოერიდეთ ჰიპოთერმიას (არ შეხვიდეთ წყალში სიცხეში ხანგრძლივი ყოფნის შემდეგ).
• არ დალიოთ ცივი სასმელები, მათ შორის ზღვის/მდინარის წყალი.
• მზის აბაზანების მიღება უნდა მოხდეს დილის 6 საათიდან დილის 10 საათამდე და საღამოს 4 საათის შემდეგ.

გამოჯანმრთელების დასაჩქარებლად, უნდა მიირთვათ ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი დიეტა. სასარგებლო იქნება ფიზიოთერაპიის სხვადასხვა პროცედურები, მათ შორის ტალახის თერაპია.

შესაძლებელია თუ არა მზეზე მასტოპათიით გარუჯვა?

სარძევე ჯირკვალში შემაერთებელი ქსოვილის პათოლოგიური პროლიფერაციით კეთილთვისებიანი დაავადებაა მასტოპათია. როგორც წესი, ეს დარღვევა ხდება ჰორმონალური დარღვევის გამო. დროული და სათანადო მკურნალობის გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს კიბო. მზეზე სწორი ქცევა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, რადგან მისი სხივები ინტენსიურად მოქმედებს მკერდის ქსოვილზე. შესაძლებელია თუ არა მზეზე მასტოპათიით გარუჯვა, უნდა განსაზღვროს მხოლოდ დამსწრე ექიმმა.

მზის სინათლე სრულყოფილ გავლენას ახდენს სხეულზე: აუცილებელია ეპიდერმისისა და მეტაბოლიზმისთვის, ფარისებრი ჯირკვლის, თირკმელზედა ჯირკვლების და საკვერცხეების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. მისი წყალობით ორგანიზმი გამოიმუშავებს D ვიტამინს, რომელიც აუცილებელია ძვლებისა და ლიგატების ნორმალური ზრდისთვის. მაგრამ, მიუხედავად ყველა სასარგებლო თვისებისა, მზის სხივები განსაკუთრებით სახიფათო გავლენას ახდენს სარძევე ჯირკვლების ნაზ და დაუცველ ქსოვილზე.

მასტოპათიით მზის დამწვრობის უკუჩვენებები:

• დაავადება მწვავე სტადიაშია.
• მასტოპათიის კისტოზური ფორმა.
• გამოხატულია ტკივილის სინდრომი.
• მკერდში არის კვანძები, სიმსივნეები ან სიმსივნური ჩანართები.
• ჯირკვლები შეშუპებულია, ჩნდება გამონადენი ბუჩქებიდან.

ულტრაიისფერ გამოსხივებას შეუძლია კეთილთვისებიანი ნეოპლაზმის სიმსივნურად გადაგვარების პროვოცირება. ასევე სიფრთხილით უნდა გაატაროთ დრო მზეზე, თუ გაქვთ ჭარბი წონა, მკერდის ბოლო ოპერაციის შემდეგ და ჰორმონალური მედიკამენტების მიღებისას.

• მზის დამწვრობა არ იწვევს მასტოპათიას, მაგრამ შეიძლება გაამწვავოს იგი. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:
• 1. მკერდი დასვენება უკუნაჩვენებია. თქვენ უნდა ჩაიცვათ საცურაო კოსტუმი, რომელიც უზრუნველყოფს სათანადო მკერდის დაცვას.
• 2. სიცხეში დარჩენა შეგიძლიათ დილის 11:00 საათამდე და საღამოს 16:00 საათის შემდეგ. საღამოს გარუჯვა ყველაზე უსაფრთხოა.
• 3. გარეთ გასვლამდე საჭიროა საკმარისი სითხის მარაგი, რათა თავიდან აიცილოთ დეჰიდრატაცია და სიცხეზე ხანგრძლივი ზემოქმედების სხვა უსიამოვნო შედეგები.

მხოლოდ მამოლოგს შეუძლია მიიღოს საბოლოო გადაწყვეტილება მზის სარგებლობის შესახებ მასტოპათიისთვის და ინდივიდუალურად თითოეული შემთხვევისთვის.

შემიძლია თუ არა გარუჯვა, თუ ალერგიული ვარ მზეზე?

სხვადასხვა დერმატოლოგიური რეაქციები და კანის დაავადებები იწვევს მნიშვნელოვან დისკომფორტს, განსაკუთრებით ზაფხულში. შესაძლებელია თუ არა მზის აბაზანების მიღება ალერგიით, ადგენს დამსწრე ექიმი, ინდივიდუალურად თითოეული პაციენტისთვის. ბოლო წლებში განსაკუთრებით გავრცელდა ულტრაიისფერი გამოსხივებით გამოწვეული ალერგია. მისი სიმპტომები ვლინდება ელვისებური სისწრაფით, ზოგიერთში რამდენიმე წამის შემდეგ, ხოლო სხვა პაციენტებში მზეზე ზემოქმედებიდან 1-2 საათის შემდეგ ან მეორე დღეს.

ფოტოტოქსიკური რეაქციის მახასიათებლები:

• ფოტოდერმატოზი ჯანმრთელ ადამიანებშიც უჩნდებათ მზის ხანგრძლივი ზემოქმედების შემდეგ. ამის თავიდან ასაცილებლად 11:00-დან 16:00 საათამდე მოერიდეთ მზეს და დაიცვათ კანი სპეციალური კრემებითა და ლოსიონებით.
• მზის ალერგია შეიძლება ასოცირებული იყოს გარკვეულ საკვებთან, მედიკამენტებთან, მწვანილთან და ფოტოსენსიბილიზატორების მქონე სხვა ნივთიერებებთან.
• პათოლოგიური პროცესი უფრო მეტად უკავშირდება იმუნურ დარღვევებს. მისი განვითარების რისკის ქვეშ არიან ენდოკრინული სისტემის, ღვიძლისა და თირკმელების დაავადებების მქონე ადამიანები.
• მსუბუქი (პირველი, კელტური) კანის ფოტოტიპის მქონე ადამიანები მგრძნობიარენი არიან ულტრაიისფერი ალერგიის მიმართ. ისინი პრაქტიკულად არ ირუჯებიან, მაგრამ ულტრაიისფერ შუქზე პათოლოგიური რეაქციები ძალიან ხშირად ხდება.

უმეტეს შემთხვევაში, ალერგია ვლინდება ჭინჭრის ციების, ეგზემის ან ბუშტუკების სახით. გამონაყარი ჩნდება მკლავებზე, სახეზე, ფეხებსა და მკერდზე. ყველაზე ხშირად, ისინი ჰგავს უხეშ კანს, რომელიც მტკივა და ქავილი. იშვიათ შემთხვევებში, გამონაყარი ჩამოიწურება და წარმოიქმნება ქერქები, სისხლდენა და ქერცლები.

ზაფხულის სრული დასვენება შესაძლებელია მხოლოდ ალერგიული რეაქციის მიზეზის დადგენისა და მკურნალობის კურსის დასრულების შემდეგ. მაგრამ თერაპიის შემდეგაც კი, სიფრთხილე უნდა გამოიჩინოთ მზის აბაზანების მიღებისას და დაიცვან ყველა სამედიცინო რეკომენდაცია.

შესაძლებელია თუ არა მზეზე გარუჯვა გულის შეტევის შემდეგ?

გულის კუნთის დაზიანება მისი სისხლმომარაგების დარღვევის გამო და ორგანოს ერთ-ერთი არტერიის ათეროსკლეროზული დაფებით ბლოკირება არის გულის შეტევა. ამ დაავადების საშიშროება ის არის, რომ კუნთის დაზიანებული ნაწილი კვდება და ვითარდება ნეკროზი. პათოლოგიური პროცესები იწყება სისხლის ნაკადის შეწყვეტიდან 20-40 წუთის შემდეგ. არსებობს მრავალი ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა.

სამედიცინო სტატისტიკის მიხედვით, ეს არის სიცხეში, მზეზე ან სითბურ ინსულტში ხანგრძლივი ყოფნა, რაც ყველაზე ხშირად იწვევს გულის დაზიანებას და ცერებროვასკულარულ ავარიას.

მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ, თუ როგორ ვითარდება გულის შეტევა, რომელიც გამოწვეულია თერმორეგულაციის დარღვევით, ანუ სიცხეში ხანგრძლივი დასვენებით:

• სხეულის ტემპერატურა თანდათან იზრდება.
• სხეული ცდილობს შექმნას წონასწორობა სხეულის ტემპერატურისა და გარემოს შედარების გზით.
• ადაპტაციური მექანიზმები ამოწურულია და იწყება დეკომპენსაციის ფაზა.
• ვითარდება სხეულის ზოგადი ინტოქსიკაცია, DIC სინდრომი, თირკმლის და გულის უკმარისობა.
• ტვინის ელექტრომომარაგება წყდება.
• ჩნდება სისხლდენა და შეშუპება.

ძალიან ხშირად ადამიანებს, რომლებსაც ეს დაავადება ჰქონდათ, აინტერესებთ, შესაძლებელია თუ არა მზეზე გარუჯვა გულის შეტევის შემდეგ. ზაფხულის დასვენებისა და ულტრაიისფერი სხივების ხანგრძლივი ზემოქმედების შესაძლებლობა დამოკიდებულია გადატანილი პათოლოგიის შემდეგ აღდგენის დონეზე და სხეულის ზოგად მდგომარეობაზე. უმეტეს შემთხვევაში, ექიმები გირჩევენ მზის დამწვრობის შემცირებას, ამის გაკეთებას დილით ან საღამოს. ასევე, არ დაივიწყოთ კანისა და სკალპის მზისგან დაცვა, წყლის ბალანსის შენარჩუნება.

შესაძლებელია თუ არა დერმატიტის დროს მზის აბაზანების მიღება მზეზე?

არსებობს მოსაზრება, რომ მზე სასარგებლოა აბსოლუტურად ყველა დერმატოლოგიური დაავადების დროს. სინამდვილეში, ყველაფერი სხვაგვარადაა. მაგალითად, შესაძლებელია თუ არა დერმატიტის დროს მზეზე გარუჯვა, მთლიანად დამოკიდებულია დაავადების მიმდინარეობაზე, პაციენტის ასაკზე და, რა თქმა უნდა, სამედიცინო ჩვენებებზე. სიფრთხილის ეს ზომები გამოწვეულია იმით, რომ მზის აბაზანების მიღების შემდეგ გამონაყარი შეიძლება გაძლიერდეს, წარმოქმნას სველი ადგილები, ქერქები, გამოიწვიოს ძლიერი ქავილი და დისკომფორტი.

დერმატიტი და განსაკუთრებით მისი ატოპიური ფორმა შემოდგომა-გაზაფხულის პერიოდში ხშირი გამწვავებით ხასიათდება. ზაფხულის სეზონისთვის პათოლოგიური პროცესი უმეტეს შემთხვევაში კლებულობს და პაციენტები თავს უკეთ გრძნობენ. გაუმჯობესება პირველ რიგში ასოცირდება ულტრაიისფერი გამოსხივების მოქმედებასთან, რომელიც ზომიერი დოზით თრგუნავს კანის გამონაყარს და ანთებას და ამცირებს ქავილს.

არ არის რეკომენდებული დერმატიტის დროს მზის აბაზანების მიღება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება მზის აქტივობის გაზრდას. მზის აბაზანების მიღება უნდა მოხდეს დილით 11:00 საათამდე და საღამოს. ამ შემთხვევაში კანზე უნდა იქნას გამოყენებული ჰიპოალერგიული დამცავი საშუალებები.

შესაძლებელია თუ არა აივ-ით მზეზე გარუჯვა?

ხშირად გესმით, რომ ისეთი დიაგნოზი, როგორიცაა ადამიანის იმუნოდეფიციტის ვირუსი, ზაფხულის არდადეგების აბსოლუტური უკუჩვენებაა. კითხვა იმის შესახებ, შესაძლებელია თუ არა აივ-ით მზეზე გარუჯვა ინდივიდუალურია თითოეული პაციენტისთვის. გადაჭარბებული გარუჯვა საშიშია მრავალი მიზეზის გამო, მათ შორის, რაც არ არის დაკავშირებული აივ-თან. ბევრი ადამიანისთვის მზის აბაზანების მიღება არ დააზარალებს, არამედ დასვენებას და განტვირთვას უწყობს ხელს. გარდა ამისა, UV აქვს სასარგებლო გავლენა მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე და აქვს ჯანმრთელობის სარგებელი.

აივ პაციენტებისთვის მზის აბაზანების მიღების წესები არ განსხვავდება ჯანმრთელი ადამიანების რეკომენდაციებისგან:

• მზისგან დამცავი მკურნალობა საუკეთესოა დილით ადრე ან გვიან საღამოს. 10:00-დან 16:00 საათამდე, უმჯობესია მოერიდოთ მზის აქტივობის გაზრდას.
• სხეულზე უნდა წაისვათ დამცავი კრემი გაზრდილი UV ფილტრით. პროცედურა უმჯობესია გაიკეთოთ გარეთ გასვლამდე 20-30 წუთით ადრე და გაიმეოროთ ყოველ 2-3 საათში, განსაკუთრებით დაბანის შემდეგ.
• ასევე უზრუნველყოფილი უნდა იყოს თვალისა და თავის დაცვა. შვებულებაში რეკომენდებულია სასმელი წყლის მარაგი დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ზაფხულის არდადეგების დაგეგმვამდე უნდა მიმართოთ ექიმს. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული გვერდითი რეაქციები ან გართულებები გამოყენებული წამლებისგან, რომლებიც შეიძლება მოხდეს გარუჯვის დროს.

შემიძლია მზის აბაზანების მიღება მზის დამწვრობის შემდეგ?

კანის თერმული, ქიმიური ან რადიაციული დაზიანება იწვევს ბევრ უხერხულობას, როგორც ფიზიკურ, ასევე ესთეტიკურ. ბევრ ადამიანს აინტერესებს კითხვა: შესაძლებელია თუ არა მზის აბაზანების მიღება მზის დამწვრობის შემდეგ? ნებადართულია მზის მკურნალობა, თუ ქსოვილის ანთების ნიშნები სრულიად არ არსებობს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გარუჯვა (როგორც ბუნებრივი, ასევე ხელოვნური), აბაზანა, საუნა და სხვა თერმული პროცედურები უკუნაჩვენებია.

თუ შეხორცების პროცესი წარმატებით დასრულდა, მაშინ მოკლე მზის აბაზანები ორგანიზმისთვის სასარგებლო იქნება. ამასთან, არ დაგავიწყდეთ, რომ ახალგაზრდა, ნაზი კანი ადვილად ღიზიანდება და ამიტომ სჭირდება დაცვა. სანაპიროზე გასვლამდე ეპიდერმისი უნდა დაიმუშაოთ მზისგან დამცავი კრემით მაღალი SPF-ით.

თუ მზის დამწვრობის შემდეგ ძველი დამწვრობა შეშუპებული ან გაწითლებულია, მაშინ სიცხეში შემდგომი დარჩენა უკუნაჩვენებია. აკრძალვა ძალაშია ქსოვილების სრულ განკურნებამდე. ზედმეტი არ იქნება ისეთი სახსრების გამოყენება, როგორიცაა Bepanten ან Panthenol. ისინი ამცირებენ მტკივნეულ შეგრძნებებს და აჩქარებენ დაზიანებული ეპიდერმისის რეგენერაციას.

შესაძლებელია თუ არა მზეზე გარუჯვა ფარისებრი ჯირკვლით?

ზოგადად მიღებულია, რომ ენდოკრინული სისტემის და მზის დაავადებები შეუთავსებელია. მაგრამ მართლა ასეა, შესაძლებელია თუ არა მზეზე გარუჯვა ფარისებრი ჯირკვლით? ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების სიჭარბე - თირეოტოქსიკოზი, კარგად ვერ იტანენ სიცხეს. ამიტომ, ამ შემთხვევაში, მზის მკურნალობამდე ჰორმონალური ბალანსი ნორმალიზდება. მკურნალობა ასევე აუცილებელია ჰიპოთირეოზის, ანუ ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დეფიციტის დროს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი საზაფხულო არდადეგები შეიძლება წარუმატებელი იყოს.

ფარისებრი ჯირკვალი არეგულირებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს და ინარჩუნებს სხეულის ნორმალურ ტემპერატურას. თუ ორგანოს ფუნქციები დაქვეითებულია, მაშინ კლიმატის ცვლილება უარყოფითად იმოქმედებს ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. ციური სხეული პირდაპირ არ მოქმედებს ჯირკვალზე, მაგრამ როდესაც მას ექვემდებარება, მისმა იმუნურმა უჯრედებმა შეიძლება დაიწყონ ფარისებრი ჯირკვლის ქსოვილებზე შეტევა.

თუ ფარისებრი ჯირკვალში არის კვანძები, მაშინ ზაფხულის არდადეგებამდე უნდა გაიკეთოთ საკონტროლო ექოსკოპია და სისხლის ანალიზი ჰორმონებზე. თუ კვანძები დიდია, მაშინ აუცილებელია ბიოფსია. თუ ჰორმონები ნორმალურია და ბიოფსია არ გამოავლენს ავთვისებიან ცვლილებებს, მაშინ გარუჯვა დასაშვებია. ასეთი გამოკვლევები უნდა ჩატარდეს გადიდებული ფარისებრი ჯირკვალით და მასში კისტოზური წარმონაქმნების არსებობისას.

მზის დამუშავების უკუჩვენებები:

• Ფარისებრი ჯირკვლის კიბო.
• გაიზარდა ჰორმონალური დონე.
• სწრაფად მზარდი კვანძები.

დანარჩენ შემთხვევაში დასვენება შესაძლებელია მხოლოდ ენდოკრინოლოგის ნებართვით. ამ შემთხვევაში ძალიან მნიშვნელოვანია შემდეგი წესების დაცვა:

1. არ უნდა დარჩეთ დიდი ხნის განმავლობაში პირდაპირი ულტრაიისფერი გამოსხივების ქვეშ, უმჯობესია დაისვენოთ ჩრდილში, დილით ან საღამოს მზის აბაზანების მიღება.
2. წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება სხეულის დაუცველ ადგილებში, განაახლეთ იგი ყოველ 2-3 საათში. ატარეთ პანამის ქუდი და სათვალე.
3. ორგანიზმის გაუწყლოების თავიდან აცილება. დალიეთ მინერალური წყლები ნახშირწყალბადებით.

მზე დადებითად მოქმედებს მთელ სხეულზე, მათ შორის ენდოკრინულ სისტემაზე. სასარგებლოა თბილ ქვიშაზე ყოფნა. მოკლე თერმული პროცედურები კარგად მოქმედებს ტერფებზე არსებულ რეფლექსურ წერტილებზე, რომლებიც დაკავშირებულია ყელის მიდამოსთან და ფარისებრ ჯირკვალთან.

შესაძლებელია თუ არა ჩუტყვავილას შემდეგ მზეზე გარუჯვა?

ჩუტყვავილა უკიდურესად უსიამოვნო სიმპტომია - წყლიანი გამონაყარი მთელ სხეულზე. ბუშტუკები სწრაფად იფეთქებს და ქმნიან ქერქებს, რომლის ქვეშაც ახალგაზრდა კანი იზრდება. აქედან გამომდინარე, პასუხი კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა ჩუტყვავილას შემდეგ მზეზე გარუჯვა, მთლიანად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი დრო გავიდა გამოჯანმრთელების შემდეგ.

• ავადმყოფობისთანავე, ულტრაიისფერი გამოსხივება უკუნაჩვენებია, რადგან ამან შეიძლება გააუარესოს პათოლოგიური მდგომარეობა და გამოიწვიოს გართულება გამონაყარის ადგილზე შეცვლილი პიგმენტაციის სახით.
• უმეტეს შემთხვევაში, დაავადება გრძელდება არაუმეტეს ორი კვირისა, ხოლო მოზრდილები განიცდიან მძიმე ფორმას, ხოლო ბავშვები - მსუბუქი.
• ბევრი ექიმი ურჩევს პაციენტებს, კანის სრული აღდგენიდან ერთი თვის განმავლობაში არ გამოჩნდნენ ქუჩაში. მაგრამ არის არაერთი ექსპერტი, რომელიც თვლის, რომ მზის აბაზანების მიღება უკუნაჩვენებია მთელი წლის განმავლობაში.

კანი ჩუტყვავილას შემდეგ ძალიან სუსტია და ვერ უზრუნველყოფს ადექვატურ ულტრაიისფერ დაცვას. გარდა ამისა, იმ ადგილებში, სადაც იყო გამონაყარი, დერმისი თხელდება, რაც ზრდის დამწვრობის რისკს. ამის გამო, ლამაზი შოკოლადის რუჯის ნაცვლად, მთელ სხეულზე შეგიძლიათ მიიღოთ მუქი ასაკობრივი ლაქები, რომელთა მოცილებას ძალიან დიდი დრო დასჭირდება.

შემიძლია თუ არა მზეზე ტატუს გარუჯვა?

დღეს ტატუ არ არის რაღაც განსაკუთრებული. ეს არის ერთგვარი კოსმეტიკური პროცედურა, რომლის დროსაც ტანზე იშლება ნიმუში ან ნიმუში. მაგრამ ამის შემდეგ ქსოვილის შეხორცებას დრო სჭირდება. კითხვა, შესაძლებელია თუ არა ტატუთი მზეზე გარუჯვა, ტატუს ყველა მოყვარულისთვის აქტუალურია.

იმისდა მიუხედავად, რომ ზაფხულში ძალიან მინდა ყველას ვაჩვენო ახალი ტატუები, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მზის სხივები დამანგრეველ გავლენას ახდენს მათზე, განსაკუთრებით ახალზე. აკრძალვა მოიცავს სოლარიუმში ვიზიტებს, ცურვას ზღვის წყალში, აბანოებსა და საუნებში. ულტრაიისფერი შუქი ანადგურებს პიგმენტურ უჯრედებს, ამიტომ მელანი ტატუში სწრაფად ქრებოდა.

ტატუთი მზის აბაზანების მიღება შესაძლებელია, თუ კანი შეხორცებულია, ანუ პროცედურებიდან 3-4 თვის შემდეგ. მოდით განვიხილოთ ძირითადი რეკომენდაციები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ თქვენი ტატუ და მიიღოთ ლამაზი ზაფხულის ჩრდილი:

• გადით მზეზე მზისგან დამცავი კრემის გამოყენებით. უფრო მეტიც, რაც უფრო მაღალია SPF დაცვის დონე, მით უკეთესი. კრემი უნდა განახლდეს ყოველი დაბანის შემდეგ.
• მზის დამუშავება შესაძლებელია მხოლოდ უსაფრთხო დროს, ანუ დილის 11:00 საათამდე და საღამოს 16:00 საათის შემდეგ.
• დასვენების შემდეგ კარგად დაიბანეთ სუფთა წყლის ქვეშ და დაიმუშავეთ სხეული დამატენიანებელი კრემებით.

შესაძლებელია თუ არა მზეზე ხალებით გარუჯვა?

ნევის ბევრი მფლობელი, რომელიც სერიოზულად ზრუნავს თავის ჯანმრთელობაზე, შეშფოთებულია იმაზე, შესაძლებელია თუ არა მზეზე ხალებით გარუჯვა. თითქმის შეუძლებელია ცალსახა პასუხის გაცემა, რადგან ნევი განსხვავებულია. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ზედმეტი UV არ არის სასარგებლო.

• დაბადების ნიშნები არის კანის დარღვევები. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით მელანინს, რაც მათ ყავისფერ ელფერს ანიჭებს.
• ისინი შეიძლება იყოს სხვადასხვა ფორმისა და ზომის. ყველაზე უსაფრთხოა პატარა, ბრტყელი პიგმენტური ლაქები. მაგრამ ამოზნექილი და გაფორმებული შეშფოთების მიზეზია.
• როგორც წესი, მშვიდ მდგომარეობაში ისინი არ არიან საზიანო. მაგრამ მათმა მცირე დაზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გართულებები, მათ შორის მელანომის განვითარება.

მზის სხივები გავლენას ახდენს ეპიდერმისზე და იწვევს მელანინის აქტიურ გამომუშავებას, რაც იწვევს რუჯს. ამ პიგმენტის დამატებით გამომუშავებამ ხალებში შეიძლება გამოიწვიოს მათი დაჩქარებული ზრდა და დეფორმაცია. იმისთვის, რომ ზაფხულის არდადეგები იყოს უსაფრთხო, უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

• დამცავი კრემის გარეშე ვერ მოხვდებით მზის პირდაპირ შუქზე, რომელიც განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა წაისვათ ნევუსებზე.
• მიიღეთ მზის აბაზანები დილით და საღამოს. თუ ლანჩის დროს სიცხეში ხართ, ჩაიცვით დახურული, მაგრამ მსუბუქი ტანსაცმელი. თუ სახეზე არის წარმონაქმნები, მაშინ ისინი უნდა დაიფაროს ქუდით ფართო ვიზორით ან ქუდით.
• მსხვილი, აწეული ხალიჩების დაფარვა შესაძლებელია ნაჭერით.

მზის აბაზანების დროს ხალები ყურადღებით უნდა აკონტროლოთ. თუ არსებობს დეფორმაცია (ფორმის ან ზომის შეცვლა), მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ონკოლოგის რჩევას.

შესაძლებელია თუ არა ლიპომით მზეზე გარუჯვა?

ლიპომა არის კანის კეთილთვისებიანი დაავადება, რომელიც ვითარდება ცხიმოვანი ქსოვილისგან. მისი გარეგნობა მიუთითებს ორგანიზმში სისტემურ დარღვევებზე. ეს არის კოსმეტიკური დეფექტი, რომელიც შეიძლება განვითარდეს ნებისმიერ ადამიანს და არ იმოქმედოს ორგანიზმის ზოგად მდგომარეობაზე. ანუ, პასუხი კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა ლიპომით მზეზე გარუჯვა, ერთმნიშვნელოვანია – დიახ, მზის რადიაციის ზომიერი ზემოქმედება არა მხოლოდ დასაშვებია, არამედ სასარგებლოცაა ორგანიზმისთვის.

მიუხედავად იმისა, რომ ლიპომა არ გადაგვარდება ავთვისებიან სიმსივნეებად, მისი სტრუქტურა მიდრეკილია ნეკროზული და ინფექციური გართულებებისკენ. დამცავი აღჭურვილობა ფრთხილად უნდა იქნას გამოყენებული ასეთ ფორმირებებზე და თავიდან უნდა იქნას აცილებული დაზიანება. თუ ლიპომა დიდია, მაშინ აუცილებელია ქირურგთან დაკავშირება და მისი ამოღება. ამ შემთხვევაში საზაფხულო დასვენება შესაძლებელია მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ჭრილობა მთლიანად შეხორცდება.

შესაძლებელია თუ არა მზის აბაზანების მიღება ჭინჭრის ციებით მზეზე?

ალერგიული დაავადება კანზე მცირე გამონაყარის სახით არის ჭინჭრის ციება. ის შეიძლება განვითარდეს მრავალი მიზეზის გამო, რომელთაგან ერთ-ერთია მზის აუტანლობა.

ფოტოდერმატიტი იწვევს ძლიერ ქავილს და წვას, სხეულზე ჩნდება ჰიპერემიული ადგილები, ბუშტუკები და წითელი ლაქები. ყველაზე ხშირად კელტური კანის ტიპის ადამიანები ამ პრობლემას აწყდებიან. მათი დერმი არ იღებს გარუჯვას, მის ნაცვლად ჩნდება დამწვრობა და სიწითლე.

ვინაიდან დაავადება ზაფხულში უარესდება, ძალიან აქტუალურია კითხვა, შესაძლებელია თუ არა მზეზე ჭინჭრის ციებით გარუჯვა.

• ამ შემთხვევაში სანაპიროზე ხანგრძლივი ყოფნა უკუნაჩვენებია.
• მავნე ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან თავის დასაცავად რეგულარულად უნდა წაისვათ მზისგან დამცავი საშუალებები.
• მზის აბაზანების მიღება უმჯობესია საღამოს, როცა მზის აქტივობა დაბალია.
• დღის განმავლობაში უმჯობესია აცვიათ ღია ფერის, მსუბუქი ტანსაცმელი, რომელიც ფარავს სხეულს და დამზადებულია ბუნებრივი ქსოვილებისგან.

მზისგან გამოწვეული ჭინჭრის ციების აღმოსაფხვრელად უნდა მიმართოთ ექიმს და გაიაროთ კომპლექსური მედიკამენტები.

რატომ არ ირუჯება ნაწიბურები მზეზე?

რა თქმა უნდა, ბევრს აინტერესებდა, რატომ არ ირუჯება ნაწიბურები მზეზე. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ნაწიბუროვანი ქსოვილი მთლიანად შედგება შემაერთებელი ბოჭკოებისგან, რომლებშიც არ არის პიგმენტური უჯრედები. მზის ზემოქმედების შემდეგ ეს ადგილები რჩება თეთრი, კონტრასტი გარუჯული კანისგან.

თუ ნაწიბური ერთ წელზე ნაკლები ასაკისაა და ეს არის მუცლის ქირურგიული ჩარევა ან სერიოზული დაზიანება, მაშინ მზის დამწვრობა უკუნაჩვენებია. ვინაიდან ნაწიბური შედგება კოლაგენისგან, ხოლო ულტრაიისფერი სხივები პროვოცირებას უკეთებს მის წარმოებას, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაწიბურის ზომის ზრდა და მისი ჰიპერტროფია. მედიცინამ იცის შემთხვევები, როდესაც დამწვრობის შემდგომი ნაწიბურები ჰიპერპიგმენტირებულია, ანუ ძლიერ ბნელდება მზის ზემოქმედებისგან. ასევე, არ დაგავიწყდეთ, რომ მზე ძლიერ აზიანებს ახალ ზიანს.

თუ კანზე ძველი ნაწიბურებია, მაშინ ისინი მაინც უნდა იყოს დაცული ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან. ამისთვის ნაწიბური სპეციალური კრემებით უნდა დამუშავდეს და 12:00-დან 16:00 საათამდე არ იბანაოთ, ანუ მზის აქტივობის გაზრდის თავიდან ასაცილებლად.

სტრიები ირუჯება მზეზე?

ელასტინისა და კოლაგენის მიკრობოჭკოების დაზიანება იწვევს კანქვეშა ცრემლს, ანუ სტრიებს. ყველაზე ხშირად ქალები ამ პრობლემას აწყდებიან. სტრიები ჩნდება წონის უეცარი დაკლებით ან წონის მომატებით, ორსულობის დროს და ჰორმონალური დარღვევებით. სხეული იქცევა ერთგვარ ტილოდ წითელი ზოლებით. თუ კანის ნაპრალები დაუმუშავებელი დარჩა, ისინი თანდათანობით დაიწყებენ გათეთრებას და ნაწიბურებად იქცევიან.

ამ პრობლემის ბევრ მფლობელს აინტერესებს კითხვა, ირუჯება თუ არა სტრიები მზეზე. ისინი არ რეგენერირდებიან და მათში არ არის მელანინი, ამიტომ გარუჯვა შეუძლებელია. სიცხის გახანგრძლივებული ზემოქმედების გამო, ისინი შეიძლება გაწითლდნენ და გამოიწვიოს ანთება. სტრიები, ნაწიბურების მსგავსად, დაცული უნდა იყოს ულტრაიისფერი სხივებისგან კოსმეტიკური საშუალებებით. დროული მკურნალობით (ლაზერული ზედაპირის აღდგენა, მეზოთერაპია, მიკროდერმაბრაზია) სტრიების ადგილზე ახალი კანი იქმნება და მისი თანაბარი რუჯის შესაძლებლობა ხდება.

შესაძლებელია თუ არა მზის აბაზანების მიღება ვარიკოზული ვენებით?

უსიამოვნო დაავადება, რომელიც გვხვდება როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში და წარმოადგენს არა მხოლოდ კოსმეტიკური დეფექტს, არამედ ჯანმრთელობის სერიოზულ საფრთხეს წარმოადგენს ვენების ვარიკოზული გაგანიერება. ამ პრობლემის ბევრი მფლობელი ცდილობს მის შენიღბვას მზის აბაზანებით, არ იცის, შესაძლებელია თუ არა მზის აბაზანების მიღება ვარიკოზული ვენებით.

ვარიკოზული ვენებისთვის საშიშროებაა არა მზის სხივები, არამედ გადახურება, რომელსაც ისინი იწვევს. გაზრდილი თერმული ეფექტი აქვეითებს ვენური ქსელის ტონუსს და ზრდის მის გამტარიანობას. ამის გამო ჩნდება შეშუპება. ანუ ვარიკოზული ვენების ნებისმიერი სტადიის მქონე ადამიანებისთვის მზის დამწვრობა და გადახურება (აბანოები, საუნები) საშიშია.

სითბოს ხანგრძლივმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი გართულებები, როგორიცაა:

• ქვედა კიდურების შეშუპება.
• კრუნჩხვები.
• ტროფიკული წყლულების წარმოქმნა ვენების ზემოთ ქსოვილების არასწორი კვების გამო.
• სისხლის შედედების გამოჩენა.
• ვენური კედლის ანთება.
• ვენური შეშუპება და ვენების ჰიპერგაფართოება.
• სისხლძარღვთა ქსელის გადაჭარბებული ზრდა.

ვარიკოზული ვენებით სისხლის მიმოქცევის დარღვევა განსხვავებულია. დაავადების შემდეგი ეტაპები გამოირჩევა:

1. კომპენსაცია - ჩნდება პატარა ობობის ვენები და ვენების დაბნელება. შესაძლებელია ხშირი სიმძიმე და შეშუპება ფეხებში.
2. სუბკომპენსაცია - ჩნდება დაავადებისთვის დამახასიათებელი პიგმენტაცია და გამოწეული ვენები. დასვენების დროს შეიძლება მოხდეს კრუნჩხვები და პარესთეზია, ტკივილის შეგრძნებები მზარდი ხასიათისაა.
3. დეკომპენსაცია - მუქი ასაკობრივი ლაქები სხეულზე, ვენებზე გამოხატულია. ხშირია ტკივილი, შეშუპება და ქავილი. შეიძლება ჩამოყალიბდეს ტროფიკული წყლულები.

დაავადების საწყის სტადიაზე ნებადართულია მზის აბაზანების მიღება. მაგრამ ვარიკოზული ვენების უფრო მძიმე სიმპტომებით, ზაფხულის არდადეგები უკუნაჩვენებია. სითბოს ზემოქმედებამ შეიძლება გააუარესოს უკვე მტკივნეული მდგომარეობა. ნებისმიერ შემთხვევაში, პლაჟის სეზონისთვის მომზადებამდე ვენების ვენური გადიდების მქონე ადამიანებმა უნდა გაიარონ ვენოტონიკის კურსი (ვენარუსი, დეტრალექსი, ფლებოდია), რათა გაიზარდოს ვენური ქსელის ტონუსი და ელასტიურობა. ეს საშუალებას მოგცემთ გაუმკლავდეთ ცხელ სეზონს გართულებების გარეშე.

ასევე, არ დაგავიწყდეთ, რომ პათოლოგიური მდგომარეობა პროგრესირებს ორგანიზმის გაუწყლოებით. სისხლი ხდება სქელი და ბლანტი, ნელდება მისი დინების სიჩქარე, ჩნდება ვენური შეშუპება და სისხლის შედედება. ამიტომ აუცილებელია წყლის ბალანსის დაცვა, განსაკუთრებით ზაფხულში.

სიფრთხილეა საჭირო სკლეროთერაპიის ან ოპერაციის შემდეგ ვარიკოზული ვენების მოსაშორებლად. მზის აბაზანების მიღება შესაძლებელია მხოლოდ ნაწიბურების სრული შეხორცების და ჰემატომების რეზორბციის შემდეგ. როგორც წესი, აღდგენის პერიოდი გრძელდება ექვს თვემდე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დაავადებამ შეიძლება კვლავ იგრძნოს თავი. ასევე, არ დაივიწყოთ მზისგან დამცავი კოსმეტიკა, რომელიც დაიცავს კანს ულტრაიისფერი სხივების მავნე ზემოქმედებისგან.

ზაფხულში ყველა ცდილობს მაქსიმალურად გამოიყენოს თავისი შვებულების დრო და მიიღოს ჯანმრთელობა და ენერგიულობა სანაპიროზე დანარჩენი წლის განმავლობაში. ამავდროულად, ბევრს სმენია მზის დამწვრობის სარგებლობისა და საფრთხის შესახებ. გადავწყვიტეთ გაგვერკვია რა არის სიმართლე და რა მითი.

1. რაც უფრო მუქია რუჯი, მით მეტია D ვიტამინი

კანზე მოხვედრისას ულტრაიისფერი სხივები იწყებს მუშაობას D ვიტამინის გამომუშავებაზე. ეს არის ერთადერთი "არასტანდარტული" ვიტამინი, რომელიც არა მხოლოდ ჩვენთან მოდის ამა თუ იმ პროდუქტით, არამედ თავად ორგანიზმი გამოიმუშავებს ზემოქმედებით. ულტრაიისფერი გამოსხივება. D ვიტამინის ყოველდღიური მიღებისთვის საკმარისია მზეზე 10-15 წუთის განმავლობაში ყოფნა. ამასთან, ბრინჯაოს რუჯით დაფარული კანი პრაქტიკულად შეუღწევადი ხდება და მასში ძვლების გამაგრებისა და ზრდისთვის აუცილებელი ვიტამინი არ წარმოიქმნება. ამიტომ ადამიანები, რომლებიც მთელი წლის განმავლობაში ცდილობენ გარუჯვას, ადრე აწყდებიან ძვლების მყიფეობის პრობლემას.

2. შავგვრემანებს შეუძლიათ უფრო დიდხანს გარუჯონ, ვიდრე ქერებს

ღია კანის ტიპის ადამიანები მართლაც ბევრად უფრო მიდრეკილნი არიან მზის დამწვრობისკენ და, შესაბამისად, მელანომისკენ, ვიდრე მუქი კანის მქონე ადამიანები. ევროპელებს შორის სამი ფოტოტიპი გამოირჩევა, კლასიფიკაციაში მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ კანის ფერი, არამედ თვალებიც.

ასე რომ, პირველი ტიპია ღია მგრძნობიარე კანი ჭორფლებით, ღია ცისფერი ან მწვანე თვალებით, ღია ან წითელი თმით. ასეთი ადამიანებისთვის გარუჯვა თითქმის შეუძლებელია, მაგრამ ისინი ადვილად იწვებიან. უსაფრთხო დრო, რომელიც ამ ტიპის ადამიანებს შეუძლიათ მზეზე დამცავი კრემის გარეშე გაატარონ, არის არაუმეტეს 7 წუთისა. მეორე ტიპი არის ღია კანი, მცირე ჭუჭყიანი ან სრულიად გარეშე, ღია თვალები, ღია ქერა ან ყავისფერი თმა. რუჯი ცუდად დნება, თავიდან კანი წითელ ელფერს იძენს, საკმაოდ ადვილად იწვის. მზეზე დამცავი კრემის გარეშე დარჩენა შეგიძლიათ არა უმეტეს 15 წუთისა.

მესამე ტიპი არის მუქი კანი, ყავისფერი თვალები, მუქი თმა. კანი ადვილად ირუჯება, მზის დამწვრობა კი იშვიათია. დაცვის გარეშე შეგიძლიათ მზის აბაზანების მიღება 20 წუთამდე.

3. გარუჯვა აჩქარებს დაბერებას

ზოგადად დაბერება რთული პროცესია, რომელსაც მზის დამწვრობა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რაიმე გავლენა მოახდინოს. თუმცა, მზის დასხივების გავლენის ქვეშ, კანში ხდება დაბერების მსგავსი პროცესები. მედიცინაში კი გაჩნდა სპეციალური ტერმინი „ფოტო დაბერება“. მეცნიერთა ვარაუდით, გარუჯვის ერთი ინტენსიური სეზონი კანს 6 თვით დაბერავს. და თუ ბოლო 10 წლის განმავლობაში ზაფხულის არდადეგებს ატარებდით სანაპიროზე, მაშინ პირველი ნაოჭები შესაძლოა გენების მიერ დაპროგრამებულ დროზე ხუთი წლით ადრე გაჩნდეს. ფოტოდაბერების პირველი ნიშანი არის ასაკობრივი ლაქები სახეზე და კისერზე, რომლებიც დროთა განმავლობაში იზრდება და მუქდება. დერმატოლოგები გვირჩევენ E ვიტამინის კაფსულების მიღებას სანაპიროზე გასვლამდე 1-2 დღით ადრე ან ყოველ 4 საათში ერთხელ მზეზე ყოფნისას. ეს ხელს შეუწყობს კანის ელასტიურობისა და ახალგაზრდობის შენარჩუნებას.

4. მზის დამწვრობა იწვევს კიბოს და სხვა დაავადებებს

ექიმებს აქვთ ძლიერი მტკიცებულება, რომ მზის სხივების გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის კიბო. თუმცა, თუ თქვენ იყენებთ მზისგან დამცავ კრემს და არ იწვებით ბუშტუკების დონემდე, არ არის საჭირო ამ ეფექტების შიში.

მასტოპათიის (მკერდის დაავადების) მიზეზად მზის დამწვრობაც ხშირად მოიხსენიება. ეს მითი, ალბათ, იმით არის განპირობებული, რომ თუ მასტოპათია უკვე არსებობს, მაგრამ უსიმპტომოა, ის შეიძლება გამოვლინდეს უხვი მზის აბაზანების შემდეგ. ინტენსიურმა გარუჯვამ ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს ჰორმონალური დისბალანსი და დაავადების სიმპტომების გამწვავება. პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, მზის სხივები პირდაპირ არ მოქმედებს მკერდის ქსოვილზე. ერთადერთი საშიშროება არის ძუძუს და არეოლას მზის დამწვრობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ძუძუს ბზარები და სარძევე ჯირკვლის ანთებითი ცვლილებებიც კი.

5. ზოგიერთი საკვები დაგეხმარებათ რუჯის გაუმჯობესებაში.

მშვენიერი, თანაბარი რუჯის მიღება მართლაც შესაძლებელია ზოგიერთი პროდუქტით. მაგალითად, სტაფილო და გარგარი მდიდარია ბეტა-კაროტინით. სანაპიროზე გასვლამდე რეკომენდებულია ერთი ჭიქა ახლად გამოწურული წვენის დალევა, რათა რუჯი უფრო გლუვი და სწრაფი გახდეს. პომიდორი ხელს შეუწყობს მზის დამწვრობის ეფექტის გაძლიერებას. ისინი შეიცავს ლიკოპენს, ნივთიერებას, რომელიც ასტიმულირებს მელანინის გამომუშავებას. სანაპიროზე, ისინი შეიძლება შეიწოვება ნებისმიერი რაოდენობით. საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ რუჯის გლუვში, ასევე მოიცავს ატამი, ყურძენი, ჭარხალი, კანტალი, საზამთრო, პომიდორი, ისპანახი, მჟაუნა, გოგრა, ასპარაგუსი, ბროკოლი, მწვანე ბოსტნეული, მოცხარი, ციტრუსის ხილი, კივი, ბულგარული წიწაკა, მთლიანი პური და შვრიის ფაფა. .... ეს პროდუქტები შეიცავს ვიტამინებს A, C, E, PP და ფოლიუმის მჟავას, რომელთა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს მზის დამწვრობა.

6. არაერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გააფუჭოს თქვენი რუჯი.

ისინი, ვინც მზის აბაზანების მიღებას აერთიანებს ანტიბიოტიკებთან, ჰორმონალურ კონტრაცეპტივებთან, დამამშვიდებლებთან, ალერგიის ან მაღალი წნევის სამკურნალო საშუალებებთან, ასევე არიან მზის დამწვრობის რისკის ქვეშ. ასევე შესაძლებელია კიდევ ერთი ვარიანტი - ფოტოდერმატიტი ან "ალერგია მზეზე": კანის აქერცვლა ფენებად. შაქრიანი დიაბეტის, ჰიპერტენზიის, მასტოპათიის, გინეკოლოგიური დაავადებების, ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევების, ღვიძლისა და თირკმელზედა ჯირკვლის ქრონიკული დაავადებების დროს უმჯობესია გარუჯვა ქოლგის ჩრდილში. ამ გზით თქვენ მიიღებთ ულტრაიისფერი გამოსხივების მინიმალურ დოზას, რომელიც აუცილებელია იმუნიტეტის გასაძლიერებლად და მავნე გამოსხივების თავიდან ასაცილებლად.

7. მოღრუბლულ დღეს მზის აბაზანების მიღება უსაფრთხოა.

მზის სხივებში არსებობს ულტრაიისფერი გამოსხივების ორი ტიპი: UV-A, რომლის დონე პრაქტიკულად არ არის ამინდისგან დამოუკიდებლად, და UV-B, რომელიც აუცილებელია D ვიტამინის ფორმირებისთვის, მისი დონე მცირდება ღრუბლიან ამინდში. UVA სხივები ღრმად აღწევს კანში, რაც იწვევს ნაადრევ დაბერებას, ნაოჭებს და ალერგიულ რეაქციებს. UVB სხივები მხოლოდ კანის ზედა ფენაში შედის, მაგრამ იწვევს მზის დამწვრობას და კიბოს. ამავდროულად, ღრუბლები გადასცემენ ულტრაიისფერი გამოსხივების 80%-მდე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მზის დამწვრობა მოღრუბლულ ამინდშიც კი. ასევე უნდა გვახსოვდეს, რომ პლაჟის ქოლგები, ისევე როგორც პალმის ხეების ჩრდილი, არ იძლევა საკმარის დაცვას და არ იცავს დიფუზური ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან: ქვიშა ირეკლავს მზის სხივების 20%-მდე. მიუხედავად ამინდისა, როდესაც დიდი ხნით გარეთ ხართ, რეკომენდებულია მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება SPF მინიმუმ 15-ით.

8. უკვე მზისგან დამწვარი კანი არ იწვება

ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენით კანში წარმოიქმნება პიგმენტი მელანინი, გარუჯვის ინტენსივობა დამოკიდებულია მის კონცენტრაციაზე. საბაზისო გარუჯვა არის მხოლოდ კანის რეაქცია ულტრაიისფერ შუქზე. რა თქმა უნდა, მელანინი ერთგვარი ბარიერია საშიში UVA სხივებისთვის, მაგრამ კანის დამატებითი დაცვა მაინც საჭიროა.

9. თქვენ არ გჭირდებათ მზისგან დამცავი საშუალება, თუ ბევრს ცურავთ.

არსებობს მოსაზრება, რომ წყალს შეუძლია მზისგან დაცვა, ამიტომ ვინც ბევრს ბანაობს არ უნდა გამოიყენოს დამატებითი პროდუქტები. სინამდვილეში, ულტრაიისფერი სხივები შეიძლება შეაღწიოს დაახლოებით ერთი მეტრის სიღრმეზე. ამიტომ ზღვაში მოცურავეებმა წყალში შესვლამდე, ასევე წყალში გასვლის შემდეგ მზისგან დამცავი კრემი უნდა წაისვათ.

10. პლაჟისთვის სოლარიუმში უნდა მოემზადოთ

უკვე გარუჯულ კანზე მზის დამწვრობის შესაძლებლობა მხოლოდ ოდნავ ნაკლებია, ასეთი კანი იძენს დამცავ ფაქტორს არაუმეტეს 5SPF, ამიტომ მიღებული რუჯი არ არის კარგი დაცვა ბუნებრივი ულტრაიისფერი შუქის ხანგრძლივი ზემოქმედებისთვის. მზის დამწვრობა კანის UV დაზიანების ნიშანია. ყოველ ჯერზე, როცა ადამიანი მზის აბაზანებს იღებს, ამ ზიანის ახალ დოზას იღებს. ისინი დროთა განმავლობაში გროვდება და ხელს უწყობს კანის დაჩქარებულ დაბერებას და კანის კიბოს გაზრდის რისკს.

11. უფრო მაღალი SPF-ის მქონე კრემი უკეთ იცავს კანს

მაღალი SPF მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება ცრუ უსაფრთხოების გრძნობას გაძლევთ. სინამდვილეში, სხვაობა ციფრებს შორის, რომლებიც მიუთითებს დაცვის ფაქტორზე, არც ისე დიდია. მაგალითად, პროდუქტი SPF 15 იცავს UVB სხივების 93% შეღწევისგან, ხოლო SPF 50-60 პროდუქტები უზრუნველყოფს დაახლოებით 98% დაცვას. მზისგან დამცავი მრავალი საშუალება არ შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ სრულ დაცვას როგორც UVB, ასევე UVA სხივებისგან, რომლებიც ყველაზე შეღწევადია და აღწევს დერმის შუა ფენებს. ექსპერტები გირჩევენ მზისგან დამცავი კრემის გამოყენებას ყოველ 2 საათში ერთხელ, მიუხედავად თქვენი SPF-ისა.

12. წყალგაუმტარი პროდუქტები არ საჭიროებს ხშირად განახლებას

წყალგაუმტარი მზისგან დამცავი საშუალებები მხოლოდ ცურვის დროს უზრუნველყოფს დაცვას. თუმცა, ასეთი პრეპარატებიც კი ვერ უძლებს ხანგრძლივ ბანაობას, ამიტომ მათი განმეორებით წასმა მოგიწევთ. ასევე უნდა განაახლოთ დაცვა პირსახოცით გაშრობის შემთხვევაში. სახსრებში მითითებული უნდა იყოს მათი მოქმედების ხანგრძლივობა - 40-80 წუთი. დერმატოლოგების აზრით, არცერთი პროდუქტი არ არის მთლიანად წყალგაუმტარი.