ქალის ქცევა ორსულობის ადრეულ პერიოდში. ჯანმრთელი ქალის რაციონალური ქცევა ორსულობის დროს
მამაკაცის დამოკიდებულება საყვარელი ქალის ორსულობისადმი სხვადასხვანაირად ვლინდება: როდესაც ერთი შოკირებულია ცვლილებებით და არ იცის როგორ მოახდინოს რეაგირება, მეორე ყიდულობს მთელ თემატურ ლიტერატურას და პარალელურად აწერს ცოლს ორსულთა ტანვარჯიშში. . როგორი უნდა იყოს ქმრის დამოკიდებულება ორსული ცოლის მიმართ?
როგორც ყველაფერში, მთავარია ზომიერება. თუ ქმარი მცირე ყურადღებას აქცევს, მაშინ ორსული ცოლი დაიწყებს მისი ნაკლებობის ტანჯვას. "მას არ ვუყვარვარ", "მას არ ვჭირდები მე და ბავშვი" - ასეთი მზაკვრული აზრები თავს ესხმის ქალის ტვინს ასეთ სიტუაციაში. თუ მამაკაცი, პირიქით, ზედმეტად ცდილობს შეუქმნას მისთვის მაქსიმალური კომფორტი, მაშინ ის თავს შეზღუდულად გრძნობს თავისუფლებაში, მოკლებულია უფლებას, თავად გადაწყვიტოს რაიმე.
რატომ იცვლება ქალის ქცევა ორსულობისას ასე?
ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი ჰორმონალური ცვლილებებია. ქალის სხეული მთლიანად აღდგენილია, ის იწყებს მუშაობას გაძლიერებულ რეჟიმში, რაც იმას ნიშნავს, რომ მოიხმარს ორჯერ მეტ რესურსს. ქალი უფრო სწრაფად იღლება, რაც იწვევს გაღიზიანებას.
ახლა მომავალი დედა გრძნობს, რომ უკან დასახევი გზა არ არის. ის კარგავს ახალგაზრდობას და უყურადღებობას (განსაკუთრებით თუ ორსულობა პირველია) და მრავალი წლის განმავლობაში საკუთარ თავზე იღებს პასუხისმგებლობის ტვირთს მომავალი ადამიანის წინაშე.
ამიტომ ქმარი განსაკუთრებული გაგებით უნდა მოეპყროს ორსულ ცოლს, გაუზიაროს მას ეს პასუხისმგებლობა, მისცეს მას ნდობა, რომ თანადგომა და დაცვა ყოველთვის არის, რომელიც ყოველთვის დაიცავს და მხარს დაუჭერს მას.
რას გრძნობს მამაკაცი ცოლის ორსულობის დროს?
იმ 9 თვეში, რაც ბუნებამ გამოყო ნაყოფის ჩამოყალიბებისთვის, არა მხოლოდ ის მწიფდება, არამედ მშობლები მამობისა და დედობისთვის. ე.ბერნის წიგნში „თამაშები, რომლებსაც ადამიანები თამაშობენ“ მოცემულია საინტერესო თეორია, რომლის მიხედვითაც მრავალი ფაქტორი ახდენს გავლენას მომავალი ადამიანის პიროვნებაზე.
ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მომავალი ადამიანის პიროვნებაზე:
- მშობლების ემოციური მდგომარეობა ჩასახვის დროს,
- შვილის გაჩენის სურვილი
- მდგომარეობა, როდესაც ორივე მშობელმა შეიტყო მომავალი შევსების შესახებ,
- ორსულობის დროს ორივე მშობლის ქცევა,
- გარკვეული სქესის შვილს ელოდება.
ამ მიზეზით, მნიშვნელოვანია აკონტროლოთ თქვენი ქცევა და სიტუაციისადმი დამოკიდებულება. ფსიქოლოგიური კომფორტის კუთხით ქალს უადვილებს ფეხმძიმობის (პირველი ტრიმესტრი ყველაზე რთული) ფიქრის მიღება და ატანა, ამისთვის ბუნება და აღადგენს ჰორმონალურ ფონს. მამაკაცისთვის "პერესტროიკა" არ ხდება, რაც ნიშნავს, რომ ღირს საკუთარ თავზე მუშაობა.
ისე ხდება, რომ მამაკაცი იწყებს ცოლის ეჭვიანობას ბავშვისთვის, უფრო სწორად, მისი მუცელისთვის. თითქოს მასზე უფრო ფიქრობს და ლაპარაკობს, ვიდრე საყვარელ ქმარზე.
კიდევ ერთი მამაკაცი იწყებს უფრო მეტად ფიქრს ოჯახის მატერიალური მხარდაჭერის შესახებ: რამდენად სტაბილურია არსებული მდგომარეობა, დაინგრევა თუ არა ყველაფერი მყისიერად, შეძლებს თუ არა იგი სრულად დააკმაყოფილოს შვილის და მთელი ოჯახის მოთხოვნილებები.
კიდევ ერთი კითხვა, რომელიც აწუხებს მამაკაცს: "კარგი მამა ვიქნები?" მამაკაცს სურს იყოს იდეალური მაგალითი მომავალი ბავშვისთვის, მაგრამ ჯერ არ იცის როგორ მოიქცეს და რა გააკეთოს ამისათვის. ამ საკითხს დროთა განმავლობაში ვაგვარებთ, ბუნება სწორ დროს გეტყვით როგორ მოიქცეთ.
რჩევები ორსული ქალის ქმრისთვის:
- უკვე პირველ კვირებში, თავისუფლად ესაუბრეთ მუცელს, თუნდაც ის ჯერ კიდევ უხილავი იყოს. მოეფერეთ მას და მიაქციეთ ყურადღება.
- წაიკითხეთ წიგნი ან უყურეთ ფილმს ორსულობის შესახებ. ეს დაგეხმარებათ უფრო ახლოს გაიგოთ თქვენი მეუღლის მდგომარეობა.
- შეეცადეთ უთხრათ საყვარელ ადამიანს, რომ ორსულობამ ის კიდევ უფრო ლამაზი და ქალური გახადა.
- მიეცით მას მეტი დადებითი ემოციები: სიურპრიზები, გასეირნება, სტუმრობა თეატრში კომედიურ სპექტაკლებზე.
- შეეცადეთ არ უყუროთ ტრაგიკულ ფილმებს, გადაცემებს, კრიმინალურ ამბებს - უფრო პოზიტიური და მხიარული.
- იმ შემთხვევაშიც კი, თუ ორსულმა ცოლმა მოიმატა ჭარბი წონა, არ უთხრათ ამის შესახებ. უმჯობესია შესთავაზოთ სპეციალურ მაღაზიაში წასვლა და გარდერობის ოდნავ განახლება. Უბრალოდ.
- შეეცადეთ არ დაჟინებით მოითხოვოთ ინტიმური ურთიერთობა: ორსულებს ყოველთვის არ უხარიათ ეს იდეა. ეს ინდივიდუალურია.
- დააკვირდით თქვენს დიეტას. ორსულმა უნდა მიირთვას რაც შეიძლება მეტი ჯანსაღი მცენარეული საკვები. მას გაუჭირდება ნიახურის ჭამა, თუ ქმარი მის თვალწინ შეჭამს ცხვრის შებოლილ ფეხს. ამიტომ ცოლ-ქმარი დაახლოებით ერთნაირი დიეტა უნდა დაიცვან.
- დაეხმარეთ მეუღლეს სახლის საქმეებში. საშინაო დავალება არც ისე ადვილია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს და ამჟამინდელ მდგომარეობაში, მით უმეტეს.
- იყავით მომთმენი, რადგან სტერეოტიპი, რომ ორსული ქალის განწყობა ატრაქციონს ჰგავს, ყველაზე სუფთა სიმართლეა. იუმორის გრძნობა დაგეხმარებათ.
- კამათი და ჩხუბი სამისთვის წამგებიანია. დაიმახსოვრე, რომ არ არსებობს პრობლემები, რაც ნერვებს უჯდება და მომავალში - შენი შვილის ჯანმრთელობას.
- არ შეუკვეთოთ ბავშვის სქესი. ეს შეიძლება გახდეს სერიოზული ფსიქოლოგიური კომპლექსი ქალისთვის. ის უნებურად იფიქრებს, რომ „არა შეკვეთით“ მშობიარობის შემდეგ, თქვენ და ბავშვს აღარ დაგჭირდებათ. დაივიწყე შენი "ბიჭი მინდა". სხვათა შორის, ეს ასევე უარყოფითად აისახება ბავშვის პიროვნების ჩამოყალიბებაზე. გრძნობს, რომ მოვიდა ისეთ ადგილას, სადაც სხვას ელოდნენ.
- ეცადეთ, ცოლს არ ასწავლოთ „როგორ გააკეთოს ეს სწორად“. ზრდასრულ ქალს, როგორც წესი, სჯერა, რომ მან თავად იცის როგორ გააკეთოს ეს. უმჯობესია დაუფიქრებლად გირჩიოთ, აჩვენოთ პატარა ხრიკი.
- აუცილებლად მიიღეთ მონაწილეობა ახალშობილისთვის ნივთებისა და საყოფაცხოვრებო ნივთების განხილვაში და შესყიდვაში. დიახ, თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია იმის განხილვა, თუ რა ფერის უნდა იყოს აბაზანა და რომელი სლაიდერები უკეთესია: მიკი მაუსით თუ ეს პოლკა წერტილებით.
თუ ეს რთულია ან ამის დრო არ არის, შეეცადეთ დაეხმაროთ ყველანაირად. მაგალითად, მოაწყეთ საწოლის მიწოდება.
როგორ უნდა მოემზადოს ქმარი მშობიარობისთვის?
როგორ უნდა მოექცეს მამაკაცი ქალს მშობიარობამდე და როგორ მოემზადოს მათთვის? პასუხისმგებლობით მივუდგეთ სამშობიარო საავადმყოფოს არჩევანს. შეარჩიეთ იგი ერთად, წინასწარ იმოგზაურეთ რამდენიმე ვარიანტით. გაარკვიეთ, რისი გადატანა შეიძლება საავადმყოფოში და რა არის მკაცრად აკრძალული.
მიზანშეწონილია ამ პერიოდისთვის ქმრის დასვენება. კარგია მთელი ოჯახი პირველად დაუთმოს ერთმანეთის მხარდაჭერასა და ზრუნვას.
საჭიროა თუ არა მამაკაცის ყოფნა მშობიარობაზე? მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს არის გულწრფელი ორმხრივი სურვილი. თუ ერთს სურს და მეორე კომპრომისზე წავა, საკუთარ თავზე გადააბიჯებს, მაშინ ეს მთლად სწორი არ არის. ყველა უნდა იყოს კომფორტული. მამაკაცს შეუძლია უბრალოდ წაიკითხოს ლოცვა საყვარელი მეუღლის მხარდასაჭერად, ოფისის კარის მიღმა. მნიშვნელოვანია, რომ მან იცოდეს ამის შესახებ.
ეცადეთ ორივეს გჯეროდეთ საუკეთესოს, იყოთ ერთმანეთის მხარდაჭერა და მხარდაჭერა. თქვენი ოჯახის ის მესამედი, რომელთანაც ჯერ არ გქონიათ პირადად შეხვედრის საშუალება, დიდად დააფასებს ასეთ საქციელს და დაგაჯილდოვებთ იმით, რომ გაიზარდეთ ბედნიერი, მშობლების მადლიერი ადამიანი.
რა უნდა გააკეთოთ ორსულობაზე
ხელსაყრელია თქვენთვის და თქვენი შვილისთვის?
იმისათვის, რომ ორსულობა თქვენთვის სასიამოვნო იყოს და უპრობლემოდ წარიმართოს, მხოლოდ რამდენიმე პირობა უნდა დაკმაყოფილდეს:
1.რეგულარული ვიზიტები მეან-გინეკოლოგთან, მისი ყველა რეკომენდაციისა და დანიშვნის შესრულება;
2. მუშაობისა და დასვენების სწორი რეჟიმი;
3. პირადი ჰიგიენის დაცვა;
4. რაციონალური კვება;
5. ტანვარჯიშის ვარჯიშების შესრულება;
6. კარგი ფსიქოლოგიური კლიმატი ოჯახში, თქვენი ოჯახის წევრების დახმარება;
7. პოზიტიური დამოკიდებულება მომავალი მშობიარობის ხელსაყრელი შედეგის მიმართ.
მუშაობისა და დასვენების რეჟიმი
ჯანმრთელ ორსულ ქალს შეუძლია ნორმალური სამუშაოს შესრულება. ზომიერი ფიზიკური აქტივობა ავარჯიშებს თქვენს კუნთებს, ააქტიურებს შინაგანი ორგანოების აქტივობას და ზრდის სხეულის საერთო ტონუსს. მაგრამ სამუშაოდან, რომელიც დაკავშირებულია ფეხზე ხანგრძლივ დგომასთან, წონის აწევასთან, აგრეთვე ქიმიკატების, მტვრის, რადიაციის და სხვა ფაქტორების ზემოქმედებასთან, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს, უარი უნდა თქვათ. არსებობს სამუშაოების ჩამონათვალი, რომლიდანაც ქალი კანონიერად თავისუფლდება ორსულობის დროს უფრო მარტივ სამუშაოზე გადასვლით და ანაზღაურებით. აკრძალულია მივლინებები, ზეგანაკვეთური სამუშაო, ღამის მუშაობა, შაბათ-კვირას და არდადეგებზე.
არასასურველია საშინაო დავალების შესრულება, რომელიც მოითხოვს ხშირ მოხრას. როდესაც "მჯდომარე" მუშაობა სასარგებლოა ფეხების დადება სკამზე ან დადება სკამზე, რაც დაიცავს მათ სისხლის ვენური სტაგნაციისა და ვარიკოზული ვენების განვითარებისგან.
ორსულობის დროს შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ სწრაფად იღლებით,
მეძინება. კარგი ძილი ძალიან სასარგებლოა როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი ბავშვისთვის. ღამის ძილის ოპტიმალური ხანგრძლივობა არ არის
8-9 საათზე ნაკლები, კიდევ უკეთესი, თუ დამატებითი შუადღის ძილის შესაძლებლობას იპოვით.
ამ პერიოდში ჟანგბადის მოთხოვნილება საგრძნობლად იმატებს - ახლა ის არამარტო თქვენ, არამედ დაუბადებელ ბავშვსაც სჭირდებათ, ამიტომ ოთახები განიავლეთ, მეტი იარეთ სუფთა ჰაერზე. უმჯობესია, თუ სიარული ხანმოკლეა, მაგრამ ხშირი.
ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენს სახლში ხელსაყრელი ატმოსფერო, ოჯახური კონფლიქტებისა და სტრესის გარეშე. ორსულობის დაწყებასთან ერთად მწვავდება ზოგიერთი სიტუაციის ფსიქოლოგიური აღქმა, რომელიც ადრე გულგრილს გტოვებდა. შენმა ახლობლებმა და განსაკუთრებით შენმა ქმარმა ეს კარგად უნდა გაიგონ და გარშემორტყმულიყვნენ ყურადღებით, მზრუნველობითა და სინაზით.
არ ინერვიულოთ, თუ შეამჩნევთ სექსუალური კონტაქტისადმი ინტერესის შემცირებას: ორსულობის დროს ეს სრულიად ბუნებრივია. სქესობრივი აქტის რიტმი დამოკიდებული იქნება ქალის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. სქესობრივი ცხოვრება არ არის რეკომენდებული ორსულობის პირველ 2-3 თვეში სპონტანური აბორტის თავიდან ასაცილებლად და ბოლო 2 თვეში ქალის სასქესო ტრაქტის ნაადრევი შეწყვეტისა და ინფექციის რისკის გამო.
ფრთხილად უნდა იყოთ გრიპის და სხვა ინფექციური დაავადებებისგან.
აკრძალულია მოწევა და ალკოჰოლური სასმელების მოხმარება.
ექიმის დანიშნულების გარეშე წამლების მიღება არ შეიძლება. მაგრამ არ არის საჭირო იმაზე ფიქრი, რომ ორსულობის დროს რაიმე მედიკამენტი აკრძალულია – უბრალოდ არის მედიკამენტები, რომლებსაც შეუძლიათ მავნე ზემოქმედება მოახდინოს არ დაბადებულ ბავშვზე და გამოიწვიოს მის ორგანიზმში განვითარების დეფექტები. რა მედიკამენტები და რა დოზებით მივიღოთ, მხოლოდ ექიმი წყვეტს.
ᲞᲘᲠᲐᲓᲘ ᲰᲘᲒᲘᲔᲜᲐ
ტანსაცმელი არ უნდა ზღუდავდეს მკერდს და მუცელს. ბიუსტჰალტერის ზომა უნდა შეიცვალოს სარძევე ჯირკვლების მოცულობის მატებასთან ერთად. ორსულობის მეორე ნახევარში რეკომენდებულია სპეციალური სახვევის ტარება. ფეხსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული, ფართო, დაბალი ქუსლებით.
საჭიროა საცვლებისა და თეთრეულის ხშირი გამოცვლა.
Სხეულზე ზრუნვა. ჰორმონის პროგესტერონის მაღალი დონე იწვევს კანის ცხიმოვანი ჯირკვლების სეკრეციის ზრდას. მიიღეთ თბილი შხაპი დღეში 2-ჯერ, სასურველია გაიპარსოთ თმა მკლავების ქვეშ. თუ მშრალი კანი გაქვთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დამატენიანებელი ლოსიონი. მოგიწევთ უარი თქვათ ცხელ აბაზანებზე და საუნაზე ვიზიტებზე - ეს სიამოვნებები საშიშია, მათ შეუძლიათ ორსულობის ნაადრევი შეწყვეტა გამოიწვიოს. გარე სასქესო ორგანოები განსაკუთრებულ მოვლას საჭიროებს - დღეში რამდენჯერმე უნდა დაიბანოთ. ამავე დროს, შეეცადეთ არ გამოიყენოთ ძლიერი აღმავალი შხაპის ჭავლი.
პირის ღრუს და სტომატოლოგიური მოვლა. რეკომენდებულია კბილების გახეხვა დილით და საღამოს, ხოლო პირის ღრუს გამორეცხვა ყოველი ჭამის შემდეგ. სავალდებულო გამოკვლევა სტომატოლოგის მიერ და პირის ღრუს სანიტარია.
სარძევე ჯირკვლების და ძუძუს ჯირკვლების მომზადება ბავშვის კვებისათვის მოიცავს ყოველდღიურად დაბანას წყლით ოთახის ტემპერატურაზე, პირსახოცით გახეხვას და ჰაეროვანი აბაზანების მიღებას ძილის წინ (დაატოვეთ სარძევე ჯირკვლები ღია 10-15 წუთის განმავლობაში).
სუფთა თითებით ამოიღეთ ბრტყელი ან შებრუნებული ძუძუს წვერები დღეში 2-3-ჯერ 3-4 წუთის განმავლობაში, კოსმეტიკური კრემით შეზეთვის შემდეგ.
ორსული ქალის კვებას დიდი მნიშვნელობა აქვს ნაყოფის ნორმალური განვითარებისა და დედის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის. არასწორი კვება იწვევს აბორტებს, ნაყოფის წონის დაკლებას და მშობიარობის შემდეგ ბავშვების დაკარგვის სიხშირეს.
საკვების გადაჭარბებული მიღება იწვევს ახალშობილის სხეულის წონის მატებას, რაც თავის მხრივ ართულებს მშობიარობას: ზიანდება სამშობიარო არხი და ბავშვი.
ორსულობის პირველ ნახევარში ქალის დიეტა მნიშვნელოვნად არ უნდა განსხვავდებოდეს ორსულობამდე. შეგიძლიათ დაუშვათ ცხარე და მარილიანი კერძები, დილაობით გულისრევის დროს უმჯობესია საკვები დაწოლილი მიირთვათ. ძლიერი ჩაი, ყავა, ალკოჰოლი უნდა გამოირიცხოს. შეზღუდეთ ალერგიის გამომწვევი საკვები: ციტრუსები, შოკოლადი და ა.შ.
ორსულობის დროს სასურველია სითხის მიღება დღეში 2 ლიტრამდე გაიზარდოს საშარდე გზების ინფექციების თავიდან ასაცილებლად. სასარგებლოა მჟავე სასმელები: მოცვის ან ლინგონის წვენი, ლიმონის ჩაი, თირკმლის ჩაი. ორსულობის გვიან პერიოდში სასმელის რაოდენობა უნდა შემცირდეს 1200-1500 მლ-მდე, შეიზღუდოს სუფრის მარილის მიღება დღეში 5-8 გ-მდე. სასურველია თქვენს რაციონში მოხარშული ან ჩაშუშული საკვები ჭარბობდეს.
ნაყოფის მასის მატებასთან ერთად საშვილოსნო ზრდის ცილების მოთხოვნილებას დღეში 120 გ-მდე. პროტეინებით მდიდარია ხორცი, თევზი, კვერცხი, ხაჭო, რძე, მცენარეული პროდუქტებიდან - პარკოსნები, კომბოსტო, წიწიბურა, შვრიის ფაფა. ორსულობის ბოლოს უნდა შეზღუდოთ ხორცის, განსაკუთრებით შემწვარი, სოკოს კერძების მოხმარება. ნახშირწყლების რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 500გრ დღეში, ხოლო თუ ორსულს აქვს ჭარბი წონა, 300გრ. მიზანშეწონილია ნახშირწყლების მიღება ბოჭკოებით მდიდარ საკვებში (მთლიანი პური, ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული). ორსულობის მე-14 კვირიდან აუცილებელია საკონდიტრო ნაწარმის, ტკბილეულის მოხმარების შემცირება; შაქრის რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 40-50გრ. ენერგიის ხარჯების კომპენსაციას უზრუნველყოფს ცხიმები, მათი მოხმარება იზრდება, მაგრამ არ უნდა აღემატებოდეს 85 გ დღეში. მცენარეული ცხიმებიდან რეკომენდირებულია მზესუმზირის და ზეითუნის ზეთი, ცხოველურიდან - კარაქი და ნაღები. რაციონში არ უნდა შედიოდეს ცხვრის ხორცი, ძროხის ქონი, მარგარინი.
განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს საკვებში ვიტამინების საკმარის შემცველობას. კარგია, რომ მიირთვათ მინიმუმ ხუთი პორცია ახალი ხილი და ბოსტნეული მთელი დღის განმავლობაში. პორციები შეიძლება იყოს საკმაოდ მცირე, მაგალითად, ვაშლი, ან პატარა ჭიქა ყურძენი, ან ორი დიდი კოვზი ხილის სალათი, ან ერთი ჭიქა (150 მლ) ახალი წვენი, ან რაიმე სახის მწვანილი, ან ჭიქა ბოსტნეულის სალათი. . ბოჭკოვანი, რომელიც მდიდარია მცენარეული საკვებით, დაგეხმარებათ ნაწლავების მუშაობაში.
ორსულის ორგანიზმს დიდი რაოდენობით კალციუმი, ფოსფორი, რკინა სჭირდება, ამიტომ რძის პროდუქტები და რკინით მდიდარი საკვები ყოველდღიურ რაციონში უნდა იყოს შეტანილი.
ყველაზე იდეალური დიეტაც კი ვერ შეძლებს თქვენს ორგანიზმს მისცეს ყველა საჭირო ვიტამინი და მინერალი. ექიმთან შეთანხმებით აუცილებელია ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსების მიღება.
ტანვარჯიშის ვარჯიშები.
ორსულობის ნორმალურ მსვლელობაში მითითებულია ჰიგიენური ტანვარჯიში. ის აძლიერებს მუცლის წინა კედლისა და მენჯის იატაკის კუნთებს, რაც ხელს უწყობს მშობიარობის პროცესს. მნიშვნელოვანია, რომ ვარჯიშებმა ზედმეტი დაღლილობა და სუნთქვის გაძნელება არ გამოიწვიოს. მოერიდეთ სპორტს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაცემა ან სისხლჩაქცევები, როგორიცაა თხილამურებით სრიალი ან ცხენოსნობა. ამავდროულად, მშვიდი ველოსიპედით სიარული ზიანს არ მოგაყენებთ და ორსულობის მე-9 თვემდეც კი შეგიძლიათ ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე ბანაობა. სანამ ტანვარჯიშს აირჩევთ, მიმართეთ ექიმს. სავარჯიშოების კომპლექსები განსხვავდება ორსულობის ხანგრძლივობის მიხედვით.
რა ვარჯიშები გჭირდებათ ორსულობის პირველ ნახევარში?
ორსულობის პირველ 16 კვირაში ტანვარჯიშის მთავარი მიზანია გასწავლოთ სწორი სუნთქვა და კუნთების დაძაბვისა და მოდუნების უნარი; ეს უნარები გამოგადგებათ მშობიარობის დროს.
პირველი ტიპის სუნთქვა ნელი და ღრმაა. ხელები გაშლილი თითებით დაიდეთ მკერდის გვერდებზე და ჩაისუნთქეთ
იმდენად ღრმა, რომ ხელები გრძნობს, როგორ ივსება მთელი მკერდი ჰაერით. შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ.
სუნთქვის მეორე ტიპი ზედაპირულია. იგი ძირითადად მოიცავს გულმკერდის ზედა ნაწილს. დაიდეთ ხელები მხრებზე და შეეცადეთ რამდენიმე სწრაფი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა ისე, რომ ხელები იგრძნოთ მხრების მოძრაობა მაღლა და ქვევით. თქვენ დაგჭირდებათ მშობიარობის დროს სუნთქვის კონტროლის უნარი.
კიდევ ერთი ტექნიკა, რომლის დაუფლებაც თქვენთვის სასარგებლოა, არის დასვენება. თუ წინასწარ ისწავლით კუნთების კონტროლს, მაშინ მშობიარობის დროს შეკუმშვას შორის კარგად დაისვენებთ და თავს დაიცავთ შესვენებებისგან. სრულად დასასვენებლად წარმოიდგინეთ სიტუაცია, რომელიც თავს სრულიად კომფორტულად გაგრძნობინებთ, როგორიცაა დასვენება სანაპიროზე თბილი მზის ქვეშ, ბანაობა თბილ წყალში. კომფორტულად დაჯექით სავარძელში თავსაფარით, მოდუნებული ხელები მოათავსეთ მკლავებზე და ოდნავ გაშალეთ ფეხები.
ჯერ სახის კუნთები უნდა დაისვენოთ – შეასრულეთ ე.წ. „რელაქსაციის ნიღაბი“. შეინახეთ შუბლი მოდუნებული, ჩამოწიეთ ქუთუთოები, შეწყვიტეთ ყურება შიგნით და ქვევით, ნაზად დაადეთ ენა ზედა კბილებზე და ქვედა ყბა ოდნავ ჩამოუშვით. რამდენიმე მცდელობის შემდეგ, ეს ტექნიკა ადვილად გამოდგება. „რელაქსაციის ნიღბის“ შექმნის შემდეგ, დაისვენეთ თავისა და კისრის უკანა კუნთები, წარმოიდგინეთ, რომ ხელები და ფეხები თავისუფლად ჩამოკიდეთ და ისინიც დაისვენეთ.
მინი ვარჯიში დაძაბულობისა და რელაქსაციისთვის ნიკოლაევ-ლამაზის მეთოდით ტარდება წოლაში ან მჯდომარეში:
1. თანმიმდევრულად გაიჭიმეთ ტერფები, ხბოები, თეძოები, დუნდულები, პერინეუმი, ხელები, წინამხრები, მხრები, სახე. ამავდროულად, ყურადღება გაამახვილეთ სხეულის იმ ნაწილზე, რომელსაც დაძაბავთ. შემდეგ, იმავე თანმიმდევრობით, დაისვენეთ კუნთები, კონცენტრირდით მათზე.
4. მოიჭიმეთ მარჯვენა ფეხი და მარცხენა ხელი და მოადუნეთ მარცხენა ფეხი და მარჯვენა ხელი, შემდეგ გააკეთეთ პირიქით. დაისვენეთ შიდა ბრძანებაზე.
რა ვარჯიშები გჭირდებათ ორსულობის მეორე ნახევარში?
ორსულობის მეორე ნახევარში გააკეთეთ ვარჯიშები, რომლებიც გაზრდის ხერხემლისა და მენჯის სახსრების მოქნილობას.
1. დადექით მუხლებზე და დაეყრდენით ხელებს. ამოსუნთქვა და ზურგის თაღები გადაიტანეთ მენჯი წინ. რამდენიმე წამის შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას, ჩაისუნთქეთ. ეს ვარჯიში არა მხოლოდ ავითარებს მენჯის მობილობას, არამედ ხელს უწყობს ზურგის ტკივილის მოხსნას.
2. ჩაჯდომით, გაშალეთ ფეხები ერთმანეთისგან. ზურგი უნდა იყოს სწორი, ხელები მუხლზე წინ შემოხვია. ქუსლების იატაკიდან აწევის გარეშე, იდაყვებით გაშალეთ თეძოები. ეს ვარჯიში გააუმჯობესებს ბარძაყის სახსრების მობილობას, გააძლიერებს ზურგისა და თეძოს კუნთებს.
3. სკამზე ჯდომა, დაძაბული და შემდეგ მოდუნებული პერინეუმის კუნთები,
გაიმეორეთ ვარჯიში 10-15 ჯერ. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ფეხზე დგომაში, მჯდომარეში ან მწოლიარეში. ეს ვარჯიში აძლიერებს მენჯის ფსკერის კუნთებს, რაც ძალიან გამოგადგებათ მშობიარობის დროს.
დამატებითი ინფორმაცია თქვენთვის სასარგებლო ვარჯიშების შესახებ აღწერილია "ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის კოდექსის" ვებსაიტზე - www.kzid.ru.
როგორ შეგიძლიათ გააადვილოთ მიწოდება
მშობიარობა ფიზიკური შრომაა, ამიტომ თქვენ უნდა ისწავლოთ ენერგიის დაზოგვა. არ არის საჭირო მშობიარობის ტკივილის შეშინება: შიში ხელს უშლის მშობიარობის სწორ კურსს და შეგიძლიათ წინასწარ ისწავლოთ როგორ მართოთ მტკივნეული შეკუმშვა. მშობიარობის დროს ქცევის ზოგიერთი წესის შესრულება დაგეხმარებათ.
სხეულის პოზიცია
მშობიარობის დასაწყისში, სანამ შეკუმშვა ჯერ კიდევ ხანმოკლე და იშვიათია, შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის ყველაზე კომფორტული სხეულის პოზიცია. დიდხანს არ უნდა იწვა ზურგზე, რადგან ამ პოზაში ნაყოფი იკუმშება დედის დიდ სისხლძარღვებს და ამცირებს პლაცენტაში სისხლის ნაკადს. მშობიარობის აქტიურ სტადიაზე, როცა ხშირია შეკუმშვა, შეეცადეთ შეცვალოთ სხეულის პოზიცია და მეტი დაწექით გვერდზე. თუ ექიმი ნებას მოგცემთ, იარეთ, დადექით სკამზე დაყრდნობილი, მუხლებზე დაყრდნობილი. როდესაც მშობიარობის ქალი მონაცვლეობს სიარულისა და წოლას (ცვლის აქტიურ სხეულსა და მოსვენებულ პოზიციას), მშობიარობა ნაკლებად მტკივნეულია.
მშობიარობის დროს ბავშვის თავი ბუშტს აწვება და შარდი სწრაფად გროვდება მასში. სავსე ბუშტი, თავის მხრივ, ხელს უშლის ბავშვის თავის ჩაშვებას მენჯის ღრუში. ამიტომ ეცადეთ მოშარდეთ ყოველ 2-3 საათში.
სუნთქვის წესები
მშობიარობის დროს ბავშვის კეთილდღეობისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს თქვენს სწორად სუნთქვის უნარს. შეკუმშვის დროს, როდესაც საშვილოსნო იკუმშება, ის ნაკლებ ჟანგბადს იღებს და ამას განიცდის. მიუხედავად იმისა, რომ შეკუმშვა გრძელი და არც თუ ისე ხშირია, საჭიროა ღრმად ისუნთქოთ, რათა სისხლი კარგად იყოს ჟანგბადით. როდესაც შეკუმშვა უფრო ინტენსიური გახდება, შეკუმშვის დასაწყისში რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ და მისი გაზრდისას გადადით ზედაპირულ სუნთქვაზე. Შორის
შეეცადეთ დაისვენოთ მაქსიმალურად.
რელაქსაციის ტექნიკა
მშობიარობის დროს გამოგადგებათ დასვენების ტექნიკა, რომელიც უკვე იცით. გამოიყენეთ თვითჰიპნოზის ფორმულები. უთხარით საკუთარ თავს: ”მე მშვიდად ვარ. შეკუმშვა ნორმალური შრომითი საქმიანობის ნიშანია. თანდათან გაძლიერდებიან. ჩემი სუნთქვა თანაბარი და ღრმაა. კუნთები მოდუნებულია. ბრძოლა ახლა დამთავრდა და დავისვენებ“. გავრცელებული მცდარი წარმოდგენის საწინააღმდეგოდ, მშობიარობას სულაც არ ახლდეს ტკივილი; ქალების დაახლოებით 20%-ში ისინი უმტკივნეულოა. არსებობს რამდენიმე ხრიკი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მნიშვნელოვნად შეამციროთ შეკუმშვის შეგრძნება.
საანესთეზიო მიღებები სტრესის დროს.
1. ღრმა და რიტმული სუნთქვა. ჩაისუნთქეთ ცხვირით დიდი ხნის განმავლობაში, ამოისუნთქეთ პირით მოკლედ, წუთში 16-18-ჯერ.
2. მუცლის ქვედა ნახევრის მოფერება მსუბუქი ტანგენციალური მოძრაობების სახით თითის წვერებით. ხელის მოძრაობები კეთდება მუცლის შუა ხაზიდან წიაღის ზემოთ, გარეთ და ზევით, სწორ სუნთქვასთან ერთად. მუცლის კედლის გასწვრივ გარეთ გადაადგილებისას - ჩაისუნთქეთ, იმ მომენტში, როდესაც ხელები საწყის მდგომარეობას უბრუნდებიან (ჰაერი) - ამოისუნთქეთ. შეკუმშვის სიძლიერის მატებასთან ერთად, ჟესტი უფრო ფართოა, სუნთქვა უფრო ღრმა.
3. ზურგზე წოლისას „საანესთეზიო წერტილების“ დაჭერა:
ა) მენჯის სავარცხლის ძვლის (ანტეროსუპერიო თეძოს ხერხემლები) გამონაყარი შიდა ზედაპირზე ორივე ხელის თითებით, ხელისგულით და დარჩენილი ოთხი თითი ბარძაყის გასწვრივ მდებარეობს.
ზეწოლა და ვიბრაციული მოძრაობები შეკუმშვის დროს ხორციელდება ერთდროულად ღრმა სუნთქვით.
ბ) წელის რომბის გარე კუთხეებზე, რისთვისაც მშობიარმა ქალმა მუშტებად შეკრული ხელები ზურგის ქვედა ნაწილის ქვეშ, უკანა ზედაპირებისკენ უნდა მოათავსოს.
4. წელის მასაჟი კეთდება გახეხვის ან მოფერვის სახით მშობიარობის ქალის გვერდით მდგომარეობაში ან მჯდომარე მდგომარეობაში ზემოდან ქვევით აჩქარებული მოძრაობების სახით.
გაყვანის საქმიანობის რეგულირება.
მშობიარობის მეორე სტადიაზე, მცდელობების დაწყებისთანავე, საჭიროა ღრმად ამოისუნთქოთ, შეიკავოთ სუნთქვა და აიძულოთ, სანამ ფილტვებში საკმარისი ჰაერი იქნება. მცდელობების გასაძლიერებლად ნიკაპი მკერდზე უნდა დააჭიროთ, ფეხები საყრდენებს დაეყრდნოთ, ხელებით საწოლის სახელურები (კიდეები) თქვენსკენ მიიწიოთ. გაიმეორეთ ეს ტექნიკა მანამ, სანამ ბიძგი გაგრძელდება. თუ ბიძგის დროს მოახერხებთ 3-ჯერ ბიძგს, ბიძგი ყველაზე ეფექტური იქნება. მაგრამ როდესაც ბავშვის თავი იწყებს გამოჩენას, ბებიაქალის ბრძანების მცდელობები უნდა შეწყდეს. ახლა ძალისხმევა ზედმეტია - ისინი გამოიწვევს საშოდან თავის ძალიან სწრაფ გამოსვლას, რაც ემუქრება ქსოვილის გახეთქვას. დაძაბულობის შესამსუბუქებლად, ისუნთქეთ სწრაფად და ზედაპირულად თქვენი პირით, ისევე როგორც ძაღლი სუნთქავს ცხელ დღეს.
საუკეთესო დროა მომავალი დედის ცხოვრებაში, რადგან ამ პერიოდში ყველა ნათესავი და განსაკუთრებით მისი ქმარი ვალდებულია შეასრულოს მისი ნებისმიერი ახირება და ახირება. ნუთუ ასე მნიშვნელოვანია ორსულის ყველა სისუსტის სრულად დათმობა? და რა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს ამას?
ხშირად ორსულობა რთული გამოცდა ხდება არა მხოლოდ თავად ქალისთვის, არამედ მისი ნათესავებისა და ახლობლებისთვისაც. ეს იმიტომ ხდება, რომ მომავალი დედა ძალიან ბევრ პრეტენზიას და მოთხოვნას უყენებს მის გარემოს, რაც ხშირად არა მხოლოდ მიკერძოებული, არამედ ზოგჯერ აბსურდულია. თუმცა, მან იცის, რომ ორსული ქალის ნებისმიერი სურვილი კანონია და რაც შეიძლება მალე უნდა დაკმაყოფილდეს და ქვეცნობიერად იწყებს საყვარელი ადამიანების მანიპულირებას, ამ გარემოზე დაყრდნობით.
ბუნებრივია, ქმარი იღებს სამუშაოს ლომის წილს, რათა დააკმაყოფილოს თავისი დაუბადებელი შვილის დედის ახირება. და თუ ის მეტ-ნაკლებად გაართმევს თავს ამ ამოცანას, მაშინ ორსულის დანარჩენი გარემო ნაკლებად განიცდის. თუ ქმარი რაიმე მიზეზით არ გაამართლებს მასზე დაკისრებულ მოლოდინს, ქალს შეუძლია ყურადღება მიაქციოს ახლობლებს - საკუთარ მშობლებს, მეგობრებს, ნათესავებს.
უშვილო მეგობრებს და ნათესავებს, რომლებიც ზოგადად არ არიან განსაკუთრებით დაინტერესებული ცხოვრების ამ მხარეში, მომავალი დედის ასეთი პრეტენზია შეიძლება უსაფუძვლო ჩანდეს. საუკეთესო შემთხვევაში, ისინი არანაირ რეაქციას არ მოახდენენ მათზე, უარეს შემთხვევაში, ან შეწყვეტენ კომუნიკაციას, ან გამოავლენენ გარკვეულ ემოციურ რეაქციებს და უკმაყოფილებას. ამან, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს ახალი კონფლიქტები და ახალი ნეგატიური გრძნობების, პრეტენზიებისა და უკმაყოფილების მთელი ტალღა. შედეგად, გამოცდილება და უარყოფითი გამოცდილება ორივე მხარისთვის.
გარდა ამისა, გარემომცველმა უშვილო ქალებმა და მამაკაცებმა შეიძლება პრინციპში უარყოფითი დამოკიდებულება ჩამოაყალიბონ ორსულობის ფსიქოლოგიის მიმართ, რადგან 9 თვის განმავლობაში ისინი აკვირდებოდნენ ორი ადამიანის ურთიერთობისა და კონფლიქტის არასასურველ სურათს, ან შესაძლოა თავადაც მონაწილეობდნენ ამ ურთიერთქმედებაში. რა თქმა უნდა, ასეთი იდეის დამუშავება და განადგურება შესაძლებელია, მაგრამ მგრძნობელობისა და ვარაუდის ხარისხი განსხვავდება ადამიანში.
უარყოფითი შედეგები შეიძლება იყოს თავად მომავალი დედისთვის. მაგალითად, თუ ორსული ქალი ემოციურად მანიპულირებს ქმართან და ქმარი მტკიცედ იტანს, შემდეგ, როდესაც ორსულობა მთავრდება და იწყება სრულიად განსხვავებული ყოველდღიური ცხოვრება და ქალი აგრძელებს ურთიერთქმედების ჩვეულ სქემას, ქმრის რეაქცია და ქმედებები შეიძლება იყოს სრულიად. განსხვავებული. საუკეთესო შემთხვევაში, ის წყვეტს პასუხს ცოლის ზეწოლაზე და თხოვნაზე, პირდაპირ მიუთითებს, რომ მისი დრო გავიდა, ანუ ორსულობა დასრულდა და ახლა ის არ არის ვალდებული შეასრულოს ცოლის ყველა ახირება და გაუძლოს. მისი ემოციური რყევები. უარეს შემთხვევაში, მას შეუძლია გადავიდეს ღია კონფლიქტში, მთლიანად განეშოროს საოჯახო საქმეებს, ბავშვთან კომუნიკაციას და მის აღზრდას. ხშირი გაცდენა, გვიან ჩამოსვლა და ზოგჯერ ბედია შეიძლება გამოჩნდეს. არ არის იშვიათი შემთხვევა, როდესაც მეუღლეები განქორწინდებიან ბავშვის დაბადებიდან პირველ წელს, სწორედ იმიტომ, რომ მათ შორის გადაუჭრელი რჩებოდა ორსულობისა და მშობიარობის შემდგომი პერიოდის კონფლიქტები.
ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მომავალი დედის განწყობის მუდმივად არსებული უარყოფითი ფონი არის სტრესის ფაქტორი, რომელიც უარყოფითად იმოქმედებს არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობაზე. დედის სისხლში გამუდმებით გამოყოფილი სტრესის ჰორმონები ხომ პლაცენტის მეშვეობით ხვდება ბავშვის ორგანიზმში და მას ამ პერიოდის გავლის უარყოფითი გამოცდილება აქვს.
ჩნდება კითხვა, რატომ ავლენს ზოგიერთი ორსული ქცევის არაადეკვატურობას, გამოხატული ემოციური მანიპულაციებით, ქმრის მიმართ წყენით, ზოგჯერ ღია კონფლიქტებით, აგრესიით და განწყობის დეპრესიული ფონითაც კი. ამის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს.
რა თქმა უნდა, ჰორმონალური დონის ადიდებას, რომელიც მჭიდროდ არის დაკავშირებული ემოციურ დონეებთან, ობიექტურად ყველაზე ძლიერ გავლენას ახდენს. თუმცა, ასეთი ტალღები არ შეიძლება იყოს ყოველდღიური და რეგულარული და, როგორც წესი, ჩნდება მხოლოდ ორსულობის დასაწყისში და ბოლოს, როდესაც სხეული ემზადება ჯერ გესტაციისთვის, შემდეგ კი მშობიარობისთვის და მისი ყველა სისტემა, მათ შორის ჰორმონალურიც. მიმდინარეობს აღდგენა.
უფრო გავრცელებული მიზეზია მეუღლეებს შორის ურთიერთობებისა და როლური პოზიციების განუვითარებლობა, რაც არსებობდა და არ იყო გაცნობიერებული და მოგვარებული ჯერ კიდევ ორსულობამდე. ამ შემთხვევაში, ჰორმონალური ფონის ცვლილებები უბრალოდ ემოციურ ბლოკებზეა გადატანილი და ამით მხოლოდ ააქტიურებს იმას, რაც უკვე არსებობდა ფარული სახით.
ორივე მეუღლის ინფორმირებულობის ხარისხი, კომუნიკაციაში კომპრომისების პოვნის უნარი, ურთიერთგაგების სურვილი - ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს კარგი დიაგნოსტიკური საშუალება ორსული ქალის არაადეკვატური პრეტენზიებისა და მოთხოვნების პრობლემისთვის, ასევე მუშაობის გზა. მათ გარეთ.
და ბოლოს, კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი კითხვა ამ თემაში - რა უნდა ჩაითვალოს გონივრულ მოთხოვნილებებსა და ახირებებში და რა უნდა ჩაითვალოს არაადეკვატურად? ცხადია, ნებისმიერი მოთხოვნა და მოთხოვნა ფსიქოლოგიურად ორსული ქალისა და მისი არ დაბადებული ბავშვის რეჟიმთან, უსაფრთხოებასთან, ჯანმრთელობასთან და კომფორტთან დაკავშირებით არის გონივრული და ობიექტური.
თუ მომავალი დედა მუდმივად ადანაშაულებს გარშემომყოფებს და განსაკუთრებით ქმარს უზრუნველობაში, სიყვარულში, მაგრამ სინამდვილეში ეს ასე არ არის, თუ ის მოითხოვს შეუძლებელს, მაგალითად, ქმრის სიახლოვეს ყოფნას 24 საათის განმავლობაში, ან მხოლოდ მასთან კომუნიკაცია, ან მისი სრული უარი მათ ინტერესებზე, მაშინ ეს მოთხოვნები შეიძლება იყოს მანიპულაციური ხასიათისა და შეიძლება გახდეს კონფლიქტებისა და უარყოფითი ემოციების საფუძველი.
ნებისმიერ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია ორივე მეუღლისთვის გააცნობიეროს, რომ ჰარმონიული ორსულობა და, შესაბამისად, ჯანმრთელი ბავშვი, არის ოჯახში ძლიერი კონფლიქტების არარსებობა, მზრუნველობის გამოხატვისა და მიღების უნარი, ასევე ემოციური კომფორტის და გრძნობა. ბედნიერება შიგნით.
- დაუბადებელი ბავშვების ძეგლი, მსგავსი რამ უნდა დადგეს ყველა ანტენატალურ კლინიკასთან
DatsoPic 2.0 2009 ანდრეი დაცოს მიერ
ორსული ქალის ქცევა შეიძლება იყოს საკმაოდ რთული და ზოგჯერ უბრალოდ აუხსნელიც. ასე რომ, პირველივე ეტაპებზე ბევრი ქალი განიცდის ტოქსიკოზის. ეს გამოიხატება იმაში, რომ ქალი შეიძლება გახდეს გაღიზიანებული და ზედმეტად მომთხოვნი, მას შეიძლება ჰქონდეს უცნაური გემოვნების პრეფერენციები.
მან შეიძლება მოულოდნელად უარი თქვას იმ პროდუქტებზე და კერძებზე, რომლებზეც ადრე ნებით და ზიზღის გარეშე იყენებდა, ან პირიქით, მოისურვოს რაღაცის გასინჯვა, რაზეც მანამდე ყოველთვის უარს ამბობდა. ამ მდგომარეობაში მყოფი ქალი შეიძლება აღშფოთდეს ზოგიერთი ყოველდღიური და ნაცნობი სუნით, ან პირიქით, გამოავლინოს ბენზინის ან ფეხსაცმლის ლაქის სუნის სურვილი, რომლის სუნიც მას მოულოდნელად დაუძლეველი მოეჩვენება. ამ დროს ქალის ახირებამ და მისმა უცნაურმა საქციელმა შეიძლება ძალიან გააფრთხილოს მისი ქმარი, გაღიზიანებაც კი გამოიწვიოს. თუმცა, არ უნდა გაკიცხვოთ ცოლი მისი ახირებების გამო - ამ გზით ქმარს მხოლოდ იმის მიღწევა შეუძლია, რომ მან საკუთარ თავში ნეგატივის დაგროვება დაიწყოს, რაც შემდეგ დეპრესიაში ან ნერვულ აშლილობაში გადავა. ორსული ქალის ეს ქცევა ადრეულ სტადიაზე ნორმალურად შეიძლება ჩაითვალოს და ოჯახში სკანდალების თავიდან აცილების მიზნით, სჯობს, მშვიდად იყოთ მის კრეფაზე, არ რეაგირებდეთ უხეშობაზე, ასეთის არსებობის შემთხვევაში და შეეცადეთ უზრუნველყოთ. მისი კომფორტი სახლში და სამსახურში - მაშინ ის უფრო მშვიდად მოიქცევა. და, რა თქმა უნდა, თუ ქალს სურს რაღაცის გასინჯვა, უმჯობესია მისცეს მას ასეთი შესაძლებლობა. ორსულობის პირველი სამი თვის განმავლობაში ნაყოფში ყალიბდება ტვინი, ნერვული სისტემა და სხვა მნიშვნელოვანი ორგანოები და იმისათვის, რომ ისინი სწორად ჩამოყალიბდეს, ქალმა უნდა მიიღოს მრავალი დამატებითი მიკროელემენტი და ვიტამინი. ზოგიერთი მათგანი ბუნებით ძალიან იშვიათია და ხელმისაწვდომია მცირე დოზებით. ბუნებამ ორსულობის ადრეულ სტადიაზე ქალები ძალიან მგრძნობიარე გახადა საკვების მიმართ, რათა მათ ქვეცნობიერად იპოვონ ზუსტად ის, რაც არ დაბადებულ ბავშვს აკლია და თავიდან აიცილონ ის, რაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს მას. ასე რომ, ზოგიერთი ქალი ამ დროს სრულიად უარს ამბობს ალკოჰოლზე, რადგან აღიზიანებს მისი სუნი. სახლში მთვრალი მისული ქმარი კი მათ ბევრჯერ აღიზიანებს სწორედ სუნის გამო. ეს ქმარმა უნდა გაითვალისწინოს და სკანდალის თავიდან ასაცილებლად, ან ცოტა ხნით უარი თქვას ალკოჰოლის მიღებაზე, ან გამოიყენოს საღეჭი რეზინი ან სხვა საშუალება, რომელსაც შეუძლია ალკოჰოლის სუნის განეიტრალება.
მაგრამ ყველა ქალს არ აღიზიანებს ალკოჰოლის სუნი.ის ზოგიერთების მოზიდვასაც კი იწყებს და არ უნდა გაკიცხვოთ თქვენი მეუღლე, თუ ის ორსულობის დროს დროდადრო ალკოჰოლის მიღების საშუალებას აძლევს. ფაქტია, რომ მთელი რიგი ვიტამინები ადამიანის ორგანიზმში მხოლოდ ალკოჰოლით შეიწოვება, კარგი ალკოჰოლი კი ორსულს მცირე რაოდენობით მატონიზირებლად გამოადგება. თქვენი ამოცანაა დარწმუნდეთ, რომ ქალის მიერ მოხმარებული სასმელები მაღალი ხარისხისაა და მათი რაოდენობა გონივრულია. ამის გამო არ უნდა დაიფიცო - ორსულობის ადრეულ სტადიაზე გაღიზიანებული ქალი პასუხად ბევრს გეტყვის შენზე. და თუ თქვენ უკვე წააწყდით სიტყვიერ დაბომბვას - შეეცადეთ მშვიდად მიიღოთ ეს და არ რეაგირებდეთ. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ აარიდოთ თავი ოჯახურ სცენებს, არამედ დაზოგოთ თქვენი ცოლი მრავალი ნერვული უჯრედი. სავარაუდოდ, თავადაც არ ესმის, რა არის მისი აგრესიის მიზეზი და ძალიან აწუხებს ამაზე და ნანობს იმას, რაც მოგვიანებით გააკეთა.
ორსულობის საშუალო პერიოდი ჩვეულებრივ შედარებით მშვიდია.ქალის ორგანიზმი ეგუება მიმდინარე ორსულობას, ჰორმონების რყევები ქრება, ადგილს უთმობს სტაბილურობას, ქალი კი ემოციებს იმდენად არ გამოხატავს. ის წყვეტს გაღიზიანებას უმიზეზოდ, წყვეტს თავისთვის უცნაურ კერძების არჩევას, თუმცა გარკვეულწილად გასტრონომიული დამოკიდებულებები შეიძლება გაგრძელდეს. ცხოვრება კვლავ შედის თავის ყოფილ მშვიდ კურსში - სანამ ორსულობა მესამე ტრიმესტრში გადავა.
მესამე ტრიმესტრის თვისება ის არის, რომ ქალი კვლავ გაღიზიანებულია.ასეთ დროს ქალებს იშვიათად აწუხებთ ტოქსიკოზი ან რაიმე განსაკუთრებული ჭამის სურვილი, მაგრამ ყოველი მომავალი დედა იწყებს სერიოზულად ფიქრს უსაფრთხოებაზე - როგორც საკუთარზე, ისე მის უშვილო ბავშვზე. ეს საზრუნავი იშვიათად არის გამოხატული ცალსახად და, როგორც წესი, ქალს არ შეუძლია ზუსტად ახსნას ის, რაც აწუხებს მას - მეუღლეების დიდ რისხვას, რომლებმაც არ იციან როგორ მოითმინონ სხვა ადამიანების პრობლემები. ქალს ქვეცნობიერად ეშინია – მშობიარობა და შესაძლო გართულებები, ნაადრევი მშობიარობა, რომ ვერ გაუმკლავდება ახალშობილს, რომ ვერ შეძლებს ბავშვის დაცვას და მრავალი სხვა. ყველა ქალს არ შეუძლია ამ შიშებიდან ერთი მაინც გაახმოვანოს, რადგან ისინი არ არიან აშკარა, მაგრამ ყველა მათგანი ერთად ხდის მას უფრო საეჭვოს, გაღიზიანებას. ასევე იზრდება მისი მოთხოვნები ქმრის მიმართ, ქალი ხშირად იმედგაცრუებულია მასში - იგივე მიზეზების გამო აკეთებს ქვეცნობიერ დასკვნებს, რომ ის ვერ გაუმკლავდება თავის მოვალეობას და უზრუნველყოფს მის უსაფრთხოებას.
ორსულობა არის ფიზიოლოგიური ფენომენი. თუმცა, ის ყოველთვის არ მუშაობს შეუფერხებლად. და ეს დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, იცავს თუ არა ქალი პირადი ჰიგიენის წესებს. მომავალი დედა უნდა იყოს ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, დაიცვას მისი ყველა რჩევა.
მუშაობის და დასვენების რეჟიმი. ორსულობის პირველ ნახევარში ქალს შეუძლია ნორმალური ყოველდღიური სამუშაოს შესრულება როგორც სამსახურში, ასევე სახლში. თუმცა, ცენტრალური ნერვული სისტემის დაღლილობისა და ძილის დარღვევის თავიდან ასაცილებლად, ზედმეტი მუშაობა არ უნდა მოხდეს.
მძიმე ფიზიკური შრომა, მძიმე ტვირთის ტარება, ქარხანაში ცხელ მაღაზიებში მუშაობა, ხანგრძლივი გაგრილება, სხეულის ძლიერ რხევასთან დაკავშირებული სამუშაო - ეს ყველაფერი საზიანოა ორსულებისთვის. ასევე უკუნაჩვენებია ღამის მუშაობა, როგორც ამას ჩვენი შრომის კოდექსი ითვალისწინებს.
ძილის წინ არ უნდა ჭამოთ ძლიერად. ოთახი, სადაც ორსულს სძინავს, კარგად უნდა იყოს ვენტილირებადი, მასში ტემპერატურა არ უნდა იყოს 18-19°C-ზე მაღალი.
ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში აკრძალულია ყავის, ძლიერი ჩაის და ალკოჰოლური სასმელების დალევა.
ორსულ ქალს გაზრდილი მოთხოვნილება აქვს ჟანგბადზე. ამიტომ აუცილებელია ყოველდღიურად 2-3 საათი სუფთა ჰაერზე გაატაროთ.
დიდი მნიშვნელობა აქვს აქტიურ რეჟიმს, რომელიც ამზადებს ორსულის ორგანიზმს ფიზიკური დატვირთვისთვის. აქტიური რეჟიმის ძირითადი ელემენტებია ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც შერწყმულია ბუნებრივ ფაქტორებთან (მზე, ჰაერი, წყალი).
ქალებში, რომლებიც მუდმივად არიან დაკავებულნი ფიზიკურ აღზრდაში, მშობიარობა გაცილებით მარტივად და სწრაფად მიმდინარეობს. ყოველდღიური გასეირნების დროს, რომელთა ხანგრძლივობა მუდმივად იზრდება, უნდა დარწმუნდეთ, რომ ისინი არ იწვევენ დაღლილობას.
ორსულ ქალებს ეკრძალებათ სპორტული აქტივობები, რომლებიც საჭიროებენ დიდ ფიზიკურ და ნერვულ დაძაბულობას: სრიალი, თხილამურები, ნიჩბოსნობა, ცხენოსნობა და ველოსიპედი.
განსაკუთრებით სასარგებლოა სისტემატური ფიზიკური აღზრდა, რომელიც დადებითად მოქმედებს სასუნთქ ორგანოებზე - აძლიერებენ გულმკერდის სასუნთქ კუნთებს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორსულობის ბოლო თვეებში. ერთი სიტყვით, ფიზიკური ვარჯიშები ხელს უწყობს ორსულის მთელი ორგანიზმის გამართულ ფუნქციონირებას, ამზადებს მას მომავალი მშობიარობისთვის.
მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ სანამ ფიზიკურ ვარჯიშებს დაიწყებთ, ტაქტილურად უნდა მიმართოთ ანტენატალური კლინიკის ექიმს და განახორციელოთ ვარჯიშები მისი მეთვალყურეობის ქვეშ.
ფიზიკური ვარჯიში უნდა გაკეთდეს დილით ტუალეტში გასვლის შემდეგ (ნაწლავებისა და შარდის ბუშტის დასაცარიელებლად); ტანვარჯიშის დაწყებამდე 20-30 წუთით ადრე დალიეთ ჭიქა ტკბილი ჩაი და მიირთვით შავი პურის პატარა ნაჭერი კარაქით.
ორსულობის ბოლო დღეებში ქალმა მეტი უნდა დაისვენოს, არ ატაროს დამღლელი სეირნობა, განსაკუთრებით საღამოს და ცივ ამინდში. ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ სუნთქვის კონტროლი, რადგან ეს გამოგადგებათ მშობიარობის დროს. რეკომენდებულია ღრმა ამოსუნთქვით ვარჯიში და ამოსუნთქვის უფრო დიდხანს შეკავება.
ინფექციური დაავადებები ძალიან საშიშია მშობიარობის წინა დღეს. ამიტომ ორსულებმა, განსაკუთრებით ორსულობის ბოლოსკენ, უნდა მოერიდონ კონტაქტს ინფექციურ პაციენტებთან.
ორსულობის დროს სქესობრივი ცხოვრება მინიმუმამდე უნდა იყოს დაყვანილი. სქესობრივი აქტი იწვევს სასქესო ორგანოებში სისხლის მკვეთრ შედინებას, რის შედეგადაც ნაყოფის კვერცხუჯრედი შეიძლება გაიძროდეს საშვილოსნოს კედლიდან, შესაძლებელია სისხლდენა და სპონტანური აბორტი. ორსულობის პირველ ორ თვეში, როდესაც ნაყოფის კვერცხუჯრედი ჯერ კიდევ თავისუფლად არის მიმაგრებული საშვილოსნოს კედელზე, სქესობრივი კავშირი კატეგორიულად აკრძალულია. სახიფათოა ორსულობის ბოლო ორ თვეშიც, რადგან შესაძლოა მოხდეს ამნისტიური სითხის ადრეული გამონადენი და არსებობს ქალის სასქესო ორგანოებში მიკრობების მოხვედრის საშიშროება. ყოველივე ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა და მშობიარობის შემდგომი დაავადებები.
სპონტანური აბორტის საფრთხის შემთხვევაში, სექსუალური აქტივობა აკრძალულია.
ორსულობის დროს ჯანმრთელ ქალს შეუძლია სახლის საქმეების გაკეთება, მაგრამ არ რეცხოს, არ აწიოს სიმძიმე, არ დაიბანოს იატაკი. ამასთან, მისთვის არ უჭირს სადილის მომზადება, ინსულტი, მტვერი, მსუბუქი ფიზიკური სამუშაოს შესრულება ბაღში, ბაღში.
მომავალმა დედამ მკაცრად უნდა დაიცვას პირადი ჰიგიენა. სუფთა კანი აადვილებს თირკმელების მუშაობას ორგანიზმიდან მავნე მეტაბოლური პროდუქტების მოსაშორებლად და ასევე ხელს უშლის ინფექციური დაავადებების განვითარებას. ამიტომ რეგულარულად უნდა დაიბანოთ, სასურველია შხაპის ქვეშ. ორსულობის ტანსაცმელი უნდა იყოს სუფთა და ფხვიერი. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გამოიყენოთ მჭიდრო ბიუსტჰალტერები, ქამრების შესაკრავი, ბორჯღალი მჭიდრო ელასტიური ზოლით, მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი. ორსულობის მეორე ნახევარში რეკომენდირებულია, განსაკუთრებით განმეორებით ორსულებს, ატარონ სახვევი, რომელიც ხელს უშლის მუცლის კედლის გადაჭარბებულ დაჭიმვას. ის უნდა ჩაიცვათ დილით მწოლიარე მდგომარეობაში და ღამით მოიხსნათ.
ძალიან მნიშვნელოვანია სარძევე ჯირკვლების მომზადება მათი მომავალი ფუნქციისთვის. ამისთვის, ორსულობის პირველი კვირებიდან, სასარგებლოა ძუძუების ყოველდღიურად დაბანა ოთახის ტემპერატურის წყლითა და საპნით, შემდეგ კი მშრალი, მყარი პირსახოცით გაწმენდა. ანალოგიურად, ხელს უშლის ბზარების და ანთებითი პროცესების (მასტიტის) განვითარებას. თუ ორსულის ძუძუები ამობრუნებულია ან ბრტყელია, ასველებენ ზეთს ჟელეს და დღეში 2-3-ჯერ იმასაჟებენ სუფთად დაბანილი ხელებით. მასაჟი კეთდება ცერა თითით და საჩვენებელი თითით ძუძუს დაჭერით და გარეთ გამოყვანით. პროცედურის ხანგრძლივობაა 3-4 წუთი.
ახლა კი ორსულთა ფსიქოპროფილაქტიკურ მომზადებაზე ვისაუბროთ. ცნობილია, რომ მშობიარობის დროს გაწონასწორებული ქალები იქცევიან მშვიდად, არ განიცდიან შიშს და ამიტომ მშობიარობა მცირე ტკივილით მიმდინარეობს. ნერვული სისტემის გაზრდილი აგზნებადობის მქონე ქალები შიშით ელიან მშობიარობის მოახლოებას. მათი ტკივილის მგრძნობელობის ბარიერი დაბალია, ამიტომ შეკუმშვა, თუნდაც პირველადი, აღიქმება როგორც ძლიერი ტკივილი. ახსნა-განმარტებები, რომლებიც მოქმედებს თავის ტვინის ქერქზე, საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ მშობიარობის ტკივილის ფსიქოგენური კომპონენტი, შიშის გრძნობა, შფოთვა და შექმნათ დადებითი ემოციები. ეს ყველაფერი ექიმს ეხმარება მშობიარობის ჩატარებაში. პრევენციული ტრენინგის წარმატება დიდწილად განისაზღვრება ორსული ქალის შეგნებული დამოკიდებულებით, მისი სურვილით დაეუფლოს მშობიარობის დროს ქცევის მეთოდებს და ტკივილგამაყუჩებელ ტექნიკას.