როგორ წონაში გოგონა 13 წლისაა. როგორ სწრაფად წონაში თინეიჯერი - მენიუდან სათანადო კვების რაციონი ყოველდღე და წვრთნებისთვის

თუ ჩანს, რომ მხოლოდ მოზარდები შეშფოთებულნი არიან მათი გამოჩენა და overweight პრობლემები - მაშინ ღრმად ცდებით. ბავშვები არანაკლებ მტკივნეულია ამგვარი პრობლემების შესახებ და ხშირად, მშობლებისა და სხვა სპეციალისტების მკურნალობისა და დახმარების ნაკლებობა იწვევს ჭარბი წონის უკმარისობისა და დაავადებების განვითარებას.

თუ თქვენს შვილს აქვს მსგავსი პრობლემები - არ დაიხუროს თვალები მათზე ან თვით ნებართვის იმედი. უმჯობესია განვითარდეს ზომების ჩამონათვალი, რომელიც ხელს შეუწყობს ძვირფას ჩადს. შეაჩერე შენი გამოჩენა და ჯანმრთელობა.

თქვენ უნდა წონაში წონაში

მოზარდობაში ბიჭები იწყებენ თავიანთ გარეგნობაზე უფრო მჭიდრო ყურადღებას. ბავშვთა შეშუპება აღარ იწვევს სხვებს შორის lunizing, და ხშირად ადასტურებს პრობლემებს მზარდი ორგანიზმის სფეროში. Იხილეთ ასევე - . მაგრამ მინდა მომწონს გოგონები, აღფრთოვანებული თანამებრძოლები, და რა მობილურობა და საქმიანობა თამაშებსა და სპორტში შეგვიძლია ვისაუბროთ, როდესაც რამდენიმე წუთის შემდეგ არის გამოვლენილი ხმალი?

ზოგჯერ სისრულე ხდება "Figged". ეს არის დამახასიათებელი ბავშვები რამდენიმე დამატებითი კილოგრამი. მაგრამ თხელი თანატოლების წრეში კომუნიკაციის გამო, კომპლექსში განსხვავება აშკარაა და ეს არ არის იშვიათად მათი სიძულვილის მიზეზი მათი ფიგურისთვის. ამ შემთხვევაში, აუცილებელია ასახსნელად ბავშვი, რომ მას არ უნდა გაინტერესებთ, თუ როგორ უნდა წონაში 13 წლის, "რადგან ყველაფერი კარგად არის მასთან.

მაგრამ თუ წონა დაიქირავა სწრაფად ან მნიშვნელოვნად შესრულების თანატოლების მაჩვენებლებით - ღირს აზროვნება.

არ დამოუკიდებლად ბავშვს მკაცრი დიეტა, იძულებითი ყოველდღიური ფიზიკური სტრესი და ტკბილეული. უპირველეს ყოვლისა, პედიატრი და პედიატრის კონსულტაციები თქვენი ჩადის მდგომარეობის შესახებ და ამის შემდეგ, მათი რჩევის საფუძველზე, პროგრამას და შედეგებს მიაღწევს.

ჭარბი წონის მიზეზები მოზარდებში

ჩვენი ცხოვრება ძალიან დინამიურია და სწრაფად ვითარდება. ერთის მხრივ, ეს კარგია, რადგან ჩვენი შვილების წინ, ათასობით შესაძლებლობა, რომელიც არ არის ხელმისაწვდომი მათ ასაკში ყოველდღიურად. მაგრამ მეორეს მხრივ, სიცოცხლე აძლევს გარკვეულ სარგებელს და მათთან და ცდუნებასთან ერთად, რაც ხშირად ხდება ჭარბი წონის კომპლექტის მიზეზები.

იშვიათად რა მოზარდი ამაყობს, რომ ის ცდილობს ჭამა უფლება. როგორც წესი, ეს არის მკაცრი დიეტაზე სპორტსმენების ბედი. საშუალო ბავშვები არ არიან თავშეკავებული, რათა თავიდან იქნას აცილებული სწრაფი კვების და სხვა მავნე საკვები, რომელიც შეიცავს დიდ რაოდენობას კალორია და არა სხეულის ყველაზე სასარგებლო ნივთიერებები.

ჩვენი შვილების ცხოვრების წესიც გარკვეულწილად შეიცვალა. დიდი ხნის განმავლობაში მოვიდა შეცვალოს აქტიური და მექანიზმი თამაშები ეზოში კომპიუტერთან და ტელევიზორით. ერთის მხრივ, მშობლები მშვიდი არიან შვილისთვის და მეორეზე - მაღალი ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა ხელს უწყობს ცხიმების დაგროვებას, რომლებიც არ არის დამუშავებული სხეულის მიერ, მაგრამ გადაიდო.

თანაბრად მნიშვნელოვანი პრობლემაა ცუდი ეკოლოგია. დიდ ქალაქებში, გაზის შეძენა აღწევს პიკს და ბავშვებს არ აქვთ სუნთქვის სუნთქვა, სუფთა ჰაერი. იგი ასევე უარყოფითად აისახება მოზარდის წონაზე.

ყურადღებით მკურნალობა მემკვიდრეობა. თუ დედა ან მამა მოზარდებში იბრძოდა overweight, სავარაუდოა, რომ თქვენი Brainchild არ არის თავიდან აცილება მსგავსი პრობლემა.

როგორ დავკარგოთ წონა ბიჭები თინეიჯერი 13 წლის განმავლობაში? თუ თქვენ საკუთარ თავს ჰკითხავთ ამ კითხვას, მაშინ საჭიროა გაეცნოთ პრაქტიკული რჩევების ჩამონათვალს ჩვენი ქვეყნის ნუსხების წამყვანი ექიმებისგან.

1. ფიზიკური exertion არის დიდი გზა, რათა თავიდან იქნას აცილებული სიძულვილი კილოგრამი. ეს განსაკუთრებით სერიოზულია იმ მშობლების შესახებ, რომელთა შვილები კომპიუტერის წინაშე არიან და პრაქტიკულად ქუჩაში არ მიდიან. გთავაზობთ ბავშვს, აირჩიოს რამდენიმე ვერსიის სწავლება:
   • საცურაო;
   • ტანვარჯიშები;
   • მძლეოსნობა;
   • ველოსიპედი;
   • ვიდეოები;
   • ცეკვა;
   • სწრაფი ფეხით.
2. ბავშვის მოზიდვა სპორტისთვის. ეს ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ მოშორება ჭარბი წონა, არამედ ახალი მეგობრები. სპორტულ თამაშებში ბევრი ბავშვი მიღწეულია, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, სპორტის შესანიშნავი შედეგები. თანატოლებთან მუდმივი კონტაქტი ხელს უწყობს ბავშვებს ახალ და ახალ სიმაღლეებზე და ახალი წარმატების შესახებ კონკურენტი სულისკვეთება. გუნდის სპორტის შემდეგი სახეობები ითვლება დამატებით კილოგრამების დაკარგვისთვის ყველაზე ეფექტურია:
   • ფრენბურთი;
   • ჰოკეი;
   • კალათბურთი;
   • ფეხბურთი;
   • პლაჟის ფრენბურთი.
3. გააკეთე ბავშვის კვების კულტურა. მაგიდაზე, უნდა გამოიყენოთ ჩანგალი და დანა. გარდა ამისა, imperceptibly შეამციროს ზომის მოხმარებული ნაწილი.
4. მაგრამ საუზმე უნდა იყოს დაკმაყოფილებული და nutritious. ეს არის ეს კვება, რომელიც შეიძლება დადებითად დაზარალდეს მოზარდის ჯანმრთელობაზე, სხეულში მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება. გახსოვდეთ, რომ სრულყოფილი საუზმე არ არის მხოლოდ დამაკმაყოფილებელი, არამედ სასარგებლო. იშვიათად, რა მოზარდი უარს იტყვის მარცვლეულის ფაფს ხილით და კენკრა, სასარგებლო smoothie ან საჰაერო მდნარი პომიდორი.
5. კვება უნდა დარჩეს კვება! ამ დროს, არ უნდა დაუშვას მოზარდი ტელევიზორით, ტელეფონით და კომპიუტერით. თუ ენერგეტიკისა და ყურადღების გაწევა არა მარტო საჭმელზე, არამედ სხვა შემთხვევებზე, თქვენ არღვევს სხეულის გაჯანსაღებას, სტრესის მდგომარეობას.
6. მიიღეთ როგორც ხშირად, მასშტაბებს. თუ მოზარდის წონა სწრაფად ტოვებს, საზომი მოწყობილობის თითოეული პოსტუალი გახდება პატარა ტრიუმფი. თუ დადებითი სპიკერი არ არის დაცული, დაასკვნა, რომ თქვენი შვილი ეფექტურია და რა არ არის. წონის დაკარგვის საკითხის სწორი მიდგომით, 13 წლის ასაკში ერთი კილოგრამი უნდა დაკარგოს, მაგრამ არა. მხოლოდ ასეთი ზომიერი ტემპი საშუალებას მისცემს შეინარჩუნოს შედეგი და ჯანმრთელობა ბიჭი.
7. 13 წლის ასაკში ბიჭი სწრაფად წონაში, აუცილებელია სხეულის ბალანსის დაცვა. აუცილებელია სასმელი, რათა სხეულის მოპყრობის გრძნობა და სისავსე, ასევე თქვენი მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება. გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ მინერალური ან გაზაფხულის წყალი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ამ მიზნით. მაგრამ დანარჩენი სითხე, ჩაის, sodes, წვენები და ასე შემდეგ, არ ითვლება მნიშვნელოვანი თხევადი. დღეს, მოზარდი უნდა დალევა ერთი და ნახევარი ლიტრი წყალი.
8. ძილი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი წყარო ენერგეტიკის მეორე დღეს. შეეცადეთ მოზარდი წამოეგოთ არა უგვიანეს 11 საათისა. ბავშვის ძილის საერთო ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ რვა საათი.

ბიჭი დიეტა მოზარდი 13 წლის წონის დაკარგვა

თუ სერიოზულად რეაგირებდა კითხვაზე, თუ როგორ სწრაფად წონაში ბიჭი ბიჭი 13 წლის განმავლობაში, მაშინ თქვენი ყურადღება არ უნდა გადაიზარდოს უფლება, დაბალანსებული და მსუბუქი მენიუ.

განვიხილოთ დღის დიეტის ძირითადი წესები.

1. შენი შვილის დღე უნდა დაიწყოს საუზმეზე. ეს კვება უნდა იყოს nutritious, ჯანსაღი და დამაკმაყოფილებელი. შესანიშნავი ვარიანტები საუზმეზე, მოზარდი, რომელსაც სურს წონაში წონაში შემდეგი კერძებია:
   • cheesers;
   • smoothie;
   • იოგურტი და შვრიის ნამცხვარი;
   • მარცვლეული ფაფა თხილი და გამხმარი ხილით;
   • საჰაერო ოლელეტები რძეზე.
2. ლანჩი არ იშვიათად წყვეტს მოზარდი სახლის გარეთ. აქედან გამომდინარე, გაეცანით მენიუში სკოლის სასადილოში. თუ იგი აკმაყოფილებს სათანადო კვების სტანდარტებს და რწმენას - მშვიდი. თუ არა, დღეს ბავშვს შეუძლია მასთან სადილი, კომფორტული სადილის ყუთი სკოლაში. ლანჩზე სასარგებლოა მცენარეული ნიმუშების, თევზისა და ხორცის ჭურჭლის ან წყვილის, მსუბუქი სუპებით.
3. ვახშამი არ უნდა მოხდეს ძალიან გვიან. მოზარდი უნდა დარჩეს რამდენიმე საათით ადრე ძილი ისე, რომ საკვები კარგად არის digested. სადილად, მოზარდი შეუძლია მიიღოს სინათლის სალათები, რძის პროდუქტები და ხილი.
4. ასევე არ დაივიწყოს საჭმლის შესახებ. შესანიშნავია, თუ ახალი ხილი და კენკრა ყოველთვის იქნება თქვენი მაცივარში და მაგიდაზე - თხილი და გამხმარი ხილი.

რაც შეიძლება, შესთავაზოს ბავშვის compotes, მცენარეული ჩაის ლიმონით. მაგრამ სოდა, ფქვილი და ტკბილი საჭიროება მინიმუმამდე.

გახსოვდეთ, რომ მოზარდი ბიჭი 13 წლისაა კიდევ ერთი შვილი, რომელსაც უფლება აქვს სწორი მიდგომა. Იხილეთ ასევე - . აქციოს წონის დაკარგვა მომხიბლავი გასართობი. შემდეგ შედეგი დიდხანს ვერ დაველოდებით. ხშირად ბავშვის სასარგებლო ტკბილეული სახლის ნაყინის, იოგურტისა და სხვა დაბალი კალორიის დესერტების სახით. გახსოვდეთ, რომ ეს ასაკია, რომ თქვენი შვილის ხასიათი, ჩვევები და თვითშეგნება. და მხოლოდ თქვენი კომპეტენტური მიდგომა პროცესი დაკარგვის ჭარბი წონა არის გასაღები წარმატებული მომავალი თქვენი chad.

2016-07-15

ოლგა ჟიროვი

კომენტარები: 17 .

Megan92 () 2 კვირის წინ

ცოტა ხნის წინ, მტკიცედ გადაწყვიტა წონაში ... მე ინტერნეტში მივიღე და აქ ძალიან ბევრი, უკვე თვალები scatter! ახლა არ ვიცი, რა უნდა გააკეთოს რა უნდა დაიწყოს .. ასე რომ, მე მივმართავ თქვენ! როგორ წონაში? რა დაეხმარა? მე მიყვარს დამოუკიდებლად გაუმკლავდე overweight, გარეშე nutritionists და ექიმები ..

Daria () 2 კვირის წინ

კარგად, არ ვიცი, როგორ ჩემთვის ყველაზე დიეტის ნაგავი, მხოლოდ ტანჯვა თავს. რამდენი მე შევეცადე - არაფერი დაეხმარა. ერთადერთი, რაც დაეხმარა 7 კგ დაახლოებით 7 კგ არის X-Slim. მე ვისწავლე ამის შესახებ, ამ სტატიიდან. მე ვიცი ბევრი გოგონა, რომელიც ასევე დაკარგა წონა.

P.S. მაგრამ აქ მე ვარ ქალაქიდან და ჩვენ არ აღმოვჩნდით, რომ იყიდება, ინტერნეტით.

Megan92 () 13 დღის წინ

Daria () 12 დღის წინ

megan92, ასე რომ, იგივე ადგილი სტატიაში) მე დუბლიკატი მხოლოდ შემთხვევაში - ოფიციალური საიტი X-Slim

რიტა 10 დღის წინ

ეს არ არის განქორწინება? რატომ იყიდება ინტერნეტში?

Jules26 (ტვერის) 10 დღის წინ

რიტა, თქვენ, როგორც ჩანს, მთვარეზე. აფთიაქებში - Hapugi და მინდა მიიღოთ მასზე! და რა შეიძლება იყოს განქორწინების აქ, თუ მიღების შემდეგ და ერთი პაკეტის გადახდა შესაძლებელია უფასოდ? მაგალითად, მე უბრძანა ამ X-Slim ერთხელ - მე მოუტანა კურიერი, მე შევამოწმე ყველაფერი, ჩანდა და მხოლოდ მე გადახდილი. ფოსტაში იგივეა, რომ მიღებისას ასევე გადახდა ხდება. დიახ, და ინტერნეტში ახლა ყველაფერი გაიყიდება - ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი ტექნოლოგია და ავეჯით.

რიტა 10 დღის წინ

ბოდიშს ვუხდი, მე არ შეამჩნია ინფორმაცია ფულადი სახსრების შესახებ. მაშინ ყველაფერი წესრიგშია, თუ გადახდა მიღებისთანავე.

ელენა (SPB) 8 დღის წინ

მე ვკითხულობ მიმოხილვებს და მივხვდი, რომ მე უნდა მიიღოს) მე წავალ წესრიგს.

უფრო და უფრო თანამედროვე მოზარდები სიმსუქნე განიცდიან. უფრო მეტიც, თუ ადრე, ჭარბი წონის მთავარი მიზეზი ბავშვებს სხვადასხვა დაავადებებია, ახლა სიტუაციაში სიტუაცია შეიცვალა. Tasse სრულიად ჯანსაღი ბავშვები, და პირველი ყველა მათი მშობლები არიან დამნაშავე. მაგრამ მხოლოდ მაშინ ჯანმრთელობის პრობლემები გამოჩნდება, პროვოცირებული სხეულის წონის მიხედვით.

პრობლემა გამწვავდა იმ ფაქტს, რომ დღევანდელი ბავშვები იმდენად მიჩვეულები არიან სქელი თანაკლასელებით, რომ ისინი ყურადღებას არ აქცევენ. და მხოლოდ მოზარდობაში, როდესაც ბავშვი იწყება დაინტერესებული საპირისპირო სქესის, და პირველი სიმპათიები გამოჩნდება, აცნობიერებს, რომ overweight არის დიდი ნაკლი. განსაკუთრებით მკვეთრად რეაგირებს გოგონას არასრულყოფილებას, რომელიც მედიის იდეაზე არის დაწესებული, რომ მოდელის სტანდარტები კონფიგურირებული უნდა იყოს. აქედან გამომდინარე, კითხვა, თუ როგორ უნდა წონაში 13 წლის ასაკში ძალიან მნიშვნელოვანია

მოზარდის სიმსუქნის 90% -ში მშობლები ადანაშაულებენ. მაშინაც კი, თუ ქრონიკული დაავადების პროვოცირებულია, ეს უნდა იყოს დიაგნოზი, რაც შეიძლება სწრაფად და მკურნალობა, ვიდრე მისი ხელების შემცირებას და პრობლემას. მაგრამ თანამედროვე მშობლები ძალიან დაკავებულნი არიან საკუთარი კარიერით და მატერიალური ღირებულებების წარმოებას. და ბავშვებს თავად მიენიჭეს თავიანთი ცხოვრების დაბალი ცხოვრების წესი და ჭამა, რა დაეცა.

მათი შვილების მიმართ უმიზეზოდ დამოკიდებულების შედეგი ისაა, რომ მოზარდთა სიმსუქნის ძირითადი პრობლემები იყო:

დაეხმარეთ თქვენს შვილს წონაში ამ ან სხვა შესაძლო მიზეზების ამოღების გარეშე, რის გამოც მან გაიტანა წონაში, შეუძლებელია. დიახ, და მშობლების ან კვების სპეციალისტის დახმარების გარეშე, არ არის გზა.

თუ არ გთავაზობ მოზარდი სწორი გზა, როგორ წონაში, მაშინ 14 წლის ასაკში, გოგონა დაიწყებს მას. ამგვარი მცდელობის შემდეგ, ნეიროზი, ანორექსია, ბულიმიია და სხვა სერიოზული ფსიქიკური დარღვევები ხშირად ვითარდება.

თინეიჯერი slimming

სასიხარულო ცნობა მოზარდების სიმსუქნისა და მათი მშობლების სიმსუქნისთვის შეიძლება იყოს ის ფაქტი, რომ 12-14 წლის ასაკში მეტაბოლური პროცესების მაჩვენებელი ძალიან მაღალია. ასევე სისხლში ზრდის ზრდის ჰორმონის კონცენტრაცია და ბავშვები ინტენსიურად დაიწყებენ "გაიყვანეთ". ეს იმას ნიშნავს, რომ პატარა, მაგრამ სათანადოდ თანმხლები ძალისხმევა საკმარისი იქნება პრობლემის მოსაგვარებლად.

ცუდი ამბავი - 80% ადამიანი, რომლებსაც ჰქონდათ დიდი overweight მიერ 18-20, არ შეიძლება უკვე მოშორება მას მაღალი ასაკის. მიზეზების გარეშე, თუ რატომ მოხდება ეს, ჩვენ ვამტკიცებთ, რომ თუ ბავშვი 13-14 წლის ასაკში სიმსუქნისგან განიცდის, აუცილებელია მას დაუყოვნებლივ ბრძოლა.

Მოტივაცია

ეს ასაკია, რომ მოტივაცია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს და წონის დაკარგვის წარმატება 80% -ს შეადგენს. მოზარდი, რომელიც რეაგირებს ძალიან მკვეთრად ნებისმიერი აკრძალვისა და შეზღუდვებისთვის, შეუძლებელია ცხოვრების წესი. იდეალური არის სიტუაცია, როდესაც ბავშვი იცის პრობლემის შესახებ და მოდის მშობლების რჩევა, როგორ წონაში 14 წლის ასაკში. მაგრამ ეს იშვიათად ხდება.

ძირითადად, ინიციატივა მშობლებისგან მოდის და რამდენად სწორად იქცევიან, დამოკიდებულია, ბავშვი გახდება მათი მოკავშირე ან მხარეთა აქტიურად ოპოზიცია დაიწყება.

მოზარდი აკრიტიკებს, მიუთითებს მის ხარვეზებზე.მერწმუნეთ, მას უკვე აქვს მრავალი ასეთი სიტუაცია თანატოლებთან ერთად. ეს იწვევს მხოლოდ გაღიზიანებას და მსჯავრდებულს დატოვებას. ამის ნაცვლად, უმჯობესია მოვუწოდო მას გულწრფელ საუბარს და ისიც გრძნობს, რომ სიტუაციის სირთულეზე გესმით და გულწრფელად გვსურს.

წონის დაკარგვა 14 წლის განმავლობაში, გოგონა შეიძლება იყოს შემდეგი:

• ვარაუდობენ, რომ მისი კარდინალური ცვლა გამოსახულების შემდეგ შესაძლებელია წონის დაკარგვა;
• დაპირება იმ ადგილას, სადაც ბავშვი დიდხანს უნდოდა;
• საშუალებას მისცემს საკუთარ თავს გააკეთოს დიეტა ჯანსაღი კვების პრინციპებზე;
• სწავლის მომზადება მისი ახალი საინტერესო, გემრიელი და სასარგებლო კერძები.

რა თქმა უნდა, თითოეული ბავშვისთვის საჭიროა ინდივიდუალური მიდგომა. და ნებისმიერი მოყვარე მშობელი იცის ზუსტად რა მოზარდი შეიძლება იყოს დაინტერესებული და შერწყმა მას საკუთარი სხეულის მუშაობა. მთავარია, რომ წონის დაკარგვა გახდეს მომხიბლავი პროცესი და არა მშობლებისა და ბავშვის მუდმივი ძალადობა.

კონსულტაციების სპეციალისტები

სანამ დაიწყებთ ეფექტურ გზას, როგორ დავკარგოთ წონაში 13 წლის გოგონა, სასურველია პრევენციული სამედიცინო გამოკვლევის ჩაბარება, რათა არ არსებობს სერიოზული ქრონიკული დაავადებები სიმსუქნეზე: ჰორმონალური დარღვევები, დიაბეტი და დიაბეტი სხვები.

თუ გოგონა მოუსვენრობს, ის ღამით ცუდად სძინავს, ხშირად გაღიზიანებული და გამოხატავს აგრესიას, სასურველია ნევროლოგის ან ბავშვის ფსიქოლოგის ნახვა. სტრესი არ არის საუკეთესო პირობა წონის დაკარგვა, განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რომ ბევრი მიდრეკილება ჭამა ეს ტკბილი.

13-14 წლის ასაკიდან, გოგონები, როგორც წესი, საბოლოოდ დააყენოთ მენსტრუალური ციკლი. ეს იმას ნიშნავს, რომ ჰორმონალური პერესტროიკის პროცესი ნორმალურად გაიარა და სხეული სწორად ვითარდება.

თუ მენსტრუაცია არ არის, წავიდეთ არარეგულარულად, ძალიან მტკივნეული ან სხვა დარღვევები - წასვლა გინეკოლოგზე. დაე დაადასტუროს ქალის ორგანოების პათოლოგიების არარსებობა. და მხოლოდ დარწმუნებული ვარ, რომ სერიოზული პრობლემების არარსებობა, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ აქტიური წონის დაკარგვა.

აკრძალული პროდუქცია

აუცილებელია ჩვეულებრივი დიეტის ცვლილების დაწყება და წესების დანერგვა, რაც, პირველ რიგში, მკაცრად ზღუდავს სწრაფი ნახშირწყლებისა და მაღალი კალორიების მოხმარებას, სიმსუქნის ხელშეწყობას. მიზანშეწონილია სრულიად უარი თქვას:

თუ მოზარდი დაუყოვნებლივ გამოაცხადებს ამ სიას, დათანხმდება ასეთი შეზღუდვებისთვის, რაც მას ძალიან რთული იქნება მისთვის - თითქმის ყველა პროდუქტი, რომელიც ბავშვებს უყვარს. სწორი ნაბიჯი იქნება თანდათანობითი უარი მათგან უფრო ჯანსაღი დელიკატების ჩანაცვლებისთვის, რომელიც უნდა შეირჩეს ბავშვს.

ჯანმრთელობა საკვები

წონაში საუკეთესო საშუალებაა მოზარდი 14 წლის გოგონა - ინტერესი მისი სამზარეულო ჯანსაღი და გემრიელი საკვები. თუ მან თავად შეუძლია მოამზადოს საკუთარი თავისთვის სასარგებლო და ორიგინალური საკვები, fantasizing და აერთიანებს მრავალფეროვანი პროდუქცია, დაფასოებული საკვები დაფასოებული საკვები გაქრება თავად - ხელოვნური დელიკატების ძალიან კარგავს შედარებით ხელნაკეთი კერძები.

ეს არის ის, თუ როგორ უნდა შეცვალოთ პოპულარული ზიანის ჯანმრთელობის სარგებელი:

• berry Jelly ან Mousses - შესანიშნავი ალტერნატივა ნაყინის;
• რძის კოქტეილები - ბევრად უფრო გემრიელი და უფრო კარგი, ვიდრე შედედებული რძე;
• ხორცი ან შემწვარი თევზი - შეიცავს ნაკლები კალორია, ვიდრე კოტლეტი და ქაბაბი;
• მთელი მარცვლეული ბარები - გემრიელი და უფრო კარგი, ვიდრე cookies;
• შავი პური მარცვლეული და თესლებით არის ორიგინალური და უფრო სასარგებლო, ვიდრე თეთრი;
• მთავარი ლიმონათის ან Kvass - შესანიშნავი ალტერნატივა მავნე გაზიანი სასმელების;
• ხილის სალათი არის მშვენიერი დესერტი, რომელიც ადვილად შეუძლია შეცვალოს ნამცხვარი ან ნამცხვარი.

არც ერთი მოზარდი არ უარს იტყვის ასეთ დელიკატებს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ მას შეუძლია მოამზადოს ისინი, როდესაც მას სურს.

ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მოზარდის დიეტა ესწრება სრულფასოვანი ცხოველების პროტეინს: ხორცი ან თევზი. ეს არის კუნთების ბოჭკოების სამშენებლო მასალა და ინტენსიური ზრდის პერიოდში კუნთების ძალიან აქტიურად იზრდება.

ეს უფრო სასარგებლოა ზღვის პროდუქტებისთვის - ისინი იმყოფებიან მათში, რაც აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალური მუშაობისთვის და მეტაბოლური პროცესების აქტიური ნაკადისთვის.

Ფიზიკური აქტივობა

მოზარდის ფიზიკური აქტივობის სტიმულირება, რომელიც 14 წლის განმავლობაში სიმსუქნისგან განიცდის, რაც, გარდა ამისა, მონიტორის დაწყებამდე ყველაზე მეტად იყენებდნენ. ყველაზე ეფექტური ვარიანტები რამდენიმეა:

ჩაერთონ სავარჯიშოში ან ტრადიციულ კლუბებში ტრენინგის ტიპებთან, აერობიკის ტიპებთან, მოზარდები, როგორც წესი, მოსაწყენია. აქედან გამომდინარე, თქვენ არ გჭირდებათ ამის დაჟინებით - ყოველთვის არსებობს ალტერნატიული ვარიანტები.

რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ბევრად დააჩქარებს წონის დაკარგვის პროცესს და საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ 3-4 კილოგრამი თვეში. ასე რომ, რამდენიმე თვის შემდეგ, გადაჭარბებული წონის პრობლემა მოგვარდება.

არა მხოლოდ მოზარდები განიცდიან შეთანხმებულ, არა მხოლოდ მოზარდებს, არამედ ბავშვებს. ბავშვობაში, ასევე მოზარდობის, overweight არის სერიოზული პრობლემა, რომელიც შეიძლება პროვოცირებას საშიში დაავადებები (მაგალითად, მეორე ტიპის დიაბეტი mellitus). თუ ვსაუბრობთ გოგონებზე, მაშინ ისინი სიმსუქნე მინიმუმამდე უფრო რთული, ვიდრე ბიჭები, რადგან თითოეული სუსტი სართული წარმომადგენელი ნებისმიერ ასაკში, გამოჩენა ყოველთვის პირველ რიგში. სწორედ ამ მიზეზით, ბევრი მშობელი ყურადღებით ვეძებთ პასუხს კითხვაზე: "როგორ დავკარგოთ წონა სკოლის ასაკის გოგონას?"

ბავშვთა სიმსუქნის ძირითადი მიზეზები და შედეგები

თუ თქვენი ქალიშვილი განიცდის overweight, სანამ მიმდინარეობს slimming პროცესი, თქვენ უნდა გაირკვეს მიზეზი ამ დაავადება. ამისათვის თქვენ უნდა მოინახულოთ ზოგიერთი სამედიცინო პროფესიონალები, რომლებიც ჩაატარებენ თქვენს შვილს. ზემოაღნიშნული პრობლემის მთავარი პრენკორტის განსაზღვრის შემდეგ, ექიმს შეუძლია ეფექტური მკურნალობის დადგენა.

ბავშვთა სიმსუქნის ძირითადი პროვოკატორები ითვლება:

• sedentary ცხოვრების წესი;
• არასათანადო კვება;
• მეტაბოლური დაავადება;
• გენეტიკური მიდრეკილება;
• თანამედროვე ახალგაზრდების ცხოვრების წესი;
• სხეულის ფიზიოლოგიური მახასიათებლები;
• მოზარდების იმიტაცია;
• ჰორმონალური ფონდის დარღვევა;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები;
• ზოგადი განვითარების დარღვევა.

ბავშვთა სიმსუქნე შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი შედეგები:

• თირკმლის უკმარისობა;
• ხერხემლის პრობლემები;
• უშვილობა მომავალში;
• phlebeurysm;
• ზრდასრულთა დაავადებები (გულის ფუნქციის დარღვევა, ჰიპერტენზია, მაღალი ქოლესტერინის სისხლში, ართროზი, ართრიტი და სხვა ერთობლივი დაავადებები).

როგორ დავკარგოთ წონა გოგონების 10 წლის?

შერჩევა მეთოდი, თუ როგორ უნდა წონაში გოგონა 10 წლის განმავლობაში, ბევრი მშობლები დაივიწყებენ, რომ ამ ასაკში მათი ქალიშვილები ინტენსიურად მომზადებული სქესის ripening. ექიმები ურჩევს 10 წლის გოგონების წონასწორობის კორექციას ფრთხილად სამედიცინო კონტროლის ქვეშ, რაც ხელს შეუწყობს სერიოზულ შედეგებს.

წონის დაკარგვის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა 10 წლის განმავლობაში არის აქტიური ცხოვრების წესის და სათანადო კვების კომბინაცია. სიმსუქნის მქონე გოგონებისათვის ყველაზე ოპტიმალური კლასები ითვლება აერობიკას, ტანვარჯიშსა და ცეკვას. წამყვანი აქტიური ცხოვრება, თქვენი ქალიშვილი არა მხოლოდ შეიძინოს ლამაზი და slim ორგანოს, მაგრამ გარეშე სტრესი ადაპტირება თანამედროვე მსოფლიოში.

რა ღირს უარს ამბობს გოგონებს 10 წლის მსურველი წონაში წონაში

დიეტა სკოლის ასაკის ბავშვებისთვის ძალიან რთულია განვითარება, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ჩვენ ვსაუბრობთ გოგონების 10 წლის განმავლობაში. Nutritionists ამტკიცებენ, რომ ზოგიერთი ინგრედიენტების გამორიცხვა ზოგიერთი ინგრედიენტების დიეტაზე და მათი "ჯანსაღი" ალტერნატივის შეცვლისას ხელს შეუწყობს არასასურველ კილოგრას.

აკრძალული პროდუქტები და მათი "სასარგებლო" ალტერნატივები:

• ძეხვეული, ძეხვეული და სხვადასხვა ნახევრად მზა პროდუქცია - სუფთა დიეტა ხორცი (კურდღელი, ქათამი, ხბოს, თურქეთი).
• შემწვარი კერძები (კოტლეტი, chops, კარტოფილი, კვერცხი, კრეტონები და ა.შ.) - სტაბილური, გამომცხვარი და მოხარშული პროდუქტები.
• სწრაფი კვების კერძები - მთავარი სენდვიჩები მოხარშული ფრინველის ფილე და ბოსტნეულით.
• კეტჩუპი, მაიონეზი და სოუსი - ბუნებრივი იოგურტი მწვანილით.
• Sweet Carbonated სასმელების ბუნებრივი წვენები, ხილი და compotes გარეშე შაქარი.
• საკონდიტრო ნაწარმი - გამხმარი ხილი, შავი შოკოლადი, კაკალი და თაფლი.

როგორ დავკარგოთ წონა გოგონებისათვის 11 წლის?

იმისათვის, რომ სწორი პასუხი გასცეს კითხვას: "როგორ დავკარგოთ წონა გოგონა 11 წლის ასაკში?", აუცილებელია გავლა საფუძვლიანი სამედიცინო გამოკვლევა. სიმსუქნის ძირითადი მიზეზის შემდეგ, თქვენ უკვე შეგიძლიათ დაიწყოთ წონის დაკარგვის პროცესი. 11 წლამდე ასაკის გოგონების დამატებითი კილოგრამი ბრძოლის ძირითადი მეთოდები ფიზიკური განათლება და დიეტა საკვები.

თუ ვსაუბრობთ exercise, ისინი არ უნდა იყოს ძალიან ინტენსიური, რადგან ეს შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობის. რაც შეეხება დიეტას, მას უფლება აქვს მხოლოდ კვალიფიციური ენდოკრინოლოგის ან პედიატრიის მინიჭება.

სავარაუდო დიეტა მენიუ გოგონებისათვის 11 წლის განმავლობაში

თუ თქვენი შვილი სიმსუქნეა, ექიმები რეკომენდირებულია "დასხდნენ" დიეტის საჭმელს, დიეტერის მენიუს 11 წლის განმავლობაში, ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტურია.

საუზმე: რძის წიწიბურა ფაფა.

სადილი: ჭარხლის კოტლეტები მოხარშული წყვილი და Apple Compote.

სადილი: მოხარშული კარტოფილი, ბოსტნეულის Stew, წვნიანი მჭლე ხორცით და ჭვავის პური.

ვახშამი: ახალი ბოსტნეულის სალათი და ხილის Kissel.

როგორ დავკარგოთ წონა გოგონა 12 წლის?

თუ თქვენ შეშფოთებულია კითხვაზე: "როგორ დავკარგოთ წონა გოგონა 12 წლის ასაკში?", შემდეგ შემდეგ რჩევები და რეკომენდაციები თქვენთვის.

12 წლის გოგონას მშობლებისთვის რამდენიმე წონა წონაში წონაში:

• დარწმუნდით, რომ თქვენი შვილი მოიხმარს ბევრ სუფთა წყალს.
• საჭმელები უნდა იყვნენ "ჯანსაღი" (ხილი, ბოსტნეული, იოგურტი და მსგავსი).
• ვახშამი უნდა იყოს ძილის წინ ოთხი საათით ადრე.
• დაწერეთ გოგონა რაღაც სპორტულ წრეზე (მძლეოსნობის, ცეკვის, კალათბურთის, საცურაო და ასე შემდეგ.).
• ნახეთ თქვენი ქალიშვილი დღეში მინიმუმ რვა საათის განმავლობაში.
• სურსათის დროს წყლის გამოყენება კატეგორიულად აკრძალულია.
• არ დაუშვას ბავშვი ტრაპაჟის და ამავე დროს წაიკითხეთ ან ტელევიზორს.

თუ თქვენ ეძებთ პასუხს კითხვაზე: "როგორ დავკარგოთ წონა 13 წლის ასაკში?", პირველ რიგში, თქვენ უნდა შეცვალოთ ყოველდღიური დიეტა.

საუზმე შეგიძლიათ საზ cheesecakes დაბალი ცხიმიანი ხაჭო, ისევე როგორც კოქტეილის საწყისი ფორთოხალი და ვაშლი.

რაც შეეხება ვახშმელს, ამ დროს საუკეთესოა ხორცი, თევზი და ბოსტნეულის სუპები, ორთქლი ბოსტნეულიდან, მოხარშული ან გამომცხვარი თევზი და ახალი ბოსტნეულის სალათები.

ვახშამი უნდა იყოს ძალიან მარტივი - იოგურტი, კეფირი, ხაჭო, ვაშლი, ბანანი და მსგავსი.

თუ ვსაუბრობთ საჭმლის შესახებ, 13 წლის გოგონების საუკეთესოა. თხილი და ხილი შესაფერისია.

სავარჯიშო ასევე უნდა იყოს ბავშვის ცხოვრებაში.

როგორ დავკარგოთ წონა გოგონა 14 წლის განმავლობაში?

თუ განიხილავს კითხვას, თუ როგორ უნდა წონაში გოგონასთვის 14 წლის განმავლობაში, მაშინ პასუხი გასულია. არავითარ შემთხვევაში არ დაუშვებს ბავშვს მძიმე მშიერი დიეტის მოწყობა, რაც, როგორც წესი, უარყოფითად იმოქმედებს ჯანმრთელობას.

რაც შეეხება კვებას, ეს უნდა იყოს დიეტური (შემწვარი, შებოლილი, მკვეთრი და მარილიანი კერძების გარდა). ფრენა ადრე ძილის წინ მკაცრად უკუნაჩვენებია.

სურსათის გარდა, ყურადღება უნდა მიექცეს როგორც ფიზიკურ საქმიანობას, რადგან მოძრაობა ძალების და ჯანმრთელობის წყაროა.

ამ რჩევებისადმი მიდრეკილება, ასეთი პრობლემა, როგორც სიმსუქნე, შეგიძლიათ მოიგოთ დროთა განმავლობაში, მაგრამ ამისათვის საჭიროა ბევრი მოთმინება, ისევე როგორც დიდი რაოდენობით ნება.

ახალგაზრდა, მოზარდობის მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვები ძალიან სწრაფად იზრდებიან და, როგორც ჩანს, მათ არ უნდა ჰქონდეთ პრობლემები overweight, ეს ხდება, რომ ზოგიერთი ბავშვი კვლავ გამოჩნდება, რაც მათ დისკომფორტს აძლევს. უმეტეს შემთხვევაში, გოგონები ცდილობენ, რომ ბიჭები, ვიდრე ბიჭები, რადგან ისინი სილამაზის და ელეგანტურობის ნიმუშია. გარდა ამისა, slimness და ლამაზი ფიგურა ამშვენებს ნებისმიერ გოგონას. როგორ დავკარგოთ წონა მოზარდი 13 წლის გოგონა?

თინეიჯერი ასაკი ხასიათდება ბავშვის სხეულში მნიშვნელოვანი ფიზიოლოგიური ცვლილებებით, ამიტომ ჭარბი წონის გამოჩენა არ უნდა შეშინდეს მშობლებს და ყველაფერი არ არის იმდენად რთული, როგორც ეს ნამდვილად ჩანს. წაიკითხეთ ასევე -. ალბათ წყალობით ამ მეთოდები და რჩევა, ბავშვი არა მხოლოდ მოშორება ჭარბი წონა, მაგრამ მისი ცხოვრება გახდება ბევრად მრავალფეროვანი და უფრო საინტერესო!

შეცვალეთ რეჟიმის რეჟიმი

იმისათვის, რომ შეიცვალოს, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ჩვევები და დღის დღე. წონის დაკარგვა და ამავე დროს, არ დააზარალებს საკუთარ თავს, თქვენ უნდა დაიცვას ჩემი ფიგურა და მასით ყოველდღე, მასშტაბებს მასშტაბებს და დილით აკეთებს მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში. ამდენად, გოგონებს უნდა დაიწყოს ყველაზე ელემენტარული. თუ ეს ასეა, ბავშვი აჩვენებს, რომ მისთვის მნიშვნელოვანია და საბოლოო ჯამში მოსალოდნელი შედეგია. ბევრს არ სჯერა დატენვის ეფექტურობა და მისი გავლენა overweight პრობლემების არსებობის ან არარსებობის გამო. როგორ დავკარგოთ წონა გოგონა 13 წლის? სავარჯიშოების გაკეთება, სხეული დაძაბულია და ამით ცხიმი ცოტათი გაქრება. დილის დილით უნდა შეიცავდეს: წვრთნები და pushups რამდენჯერმე, სხეულის გაფართოება სხვადასხვა მიმართულებით უნდა იყოს მობილობისა და ფეხების ფერდობებზე სხვადასხვა მიმართულებით.

Overweight ასევე შეიძლება გაუქმდეს, თუ გოგონა სკოლის კლასების შემდეგ, ან ნებისმიერ თავისუფალ დროს წავა ნებისმიერ კუპეს. სასურველია, რომ ისინი გარკვეულწილად იყვნენ, რადგან მაშინ მოზარდი არ იქნება შეწუხებული და ბევრად უფრო სასარგებლო წონაში. თქვენ შეგიძლიათ წასვლა საცეკვაო წრეში და მოდით ბავშვი აირჩიოს, თუ რა ცეკვები მას უფრო მეტს ან თუ მას არ სურს წასვლა, თქვენ უბრალოდ ცდილობენ და შემდეგ გადაწყვიტოს მოსწონს თუ არა. ასევე არსებობს სპორტული კლუბები: ჩოგბურთი და მოსწონს სასარგებლო იქნება ბავშვისთვის და მოემსახურება განსხვავებას შემდეგ, მაგალითად, დიდი ხნის განმავლობაში სწავლა. სპორტმა ყოველთვის ხელი შეუწყო ადამიანების ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გაძლიერებას და მის ფიზიკურ განვითარებაში ბავშვისთვის მხოლოდ უპირატესობა იქნება.

შემოქმედებითი გოგონებისათვის, მოქმედი უნარების წრე შესაფერისია. ბევრი ბავშვი ოცნებობს სცენაზე რაღაცისგან, ან უბრალოდ, როგორც ვინმე მოქმედებს. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ ბავშვი დაიკავოს რაღაც, მაგრამ ამავე დროს გოგონა დაკარგავს წონაში, რადგან ეს იქნება მუდმივად მოძრაობაში და შესაძლოა, ამავე დროს შემოქმედებითი ნიჭის გამოვლენა. იხილეთ დედა-კანონი -. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ფეხით მასთან სადღაც ან არ უარი თქვას მუდმივად წასვლა შაბათ-კვირას მეგობრებთან ერთად სასეირნოდ. ამავდროულად, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის, რომ გოგონას მოტივაცია უფრო აქტიური ცხოვრების წესის დასაწყებად, მაგრამ ამავე დროს ყველაფერს წონასწორობა და ყველაფერს, რომ იყოს მოდერაცია: სწავლა, სახლის მოვალეობები, გასართობი და რა თქმა უნდა, პირველ რიგში, მას მოეწონა ასეთი აქტიური ცხოვრების პოზიცია თავის მხრივ.

რა ღირს განსაკუთრებული ყურადღება?

1. სიმსუქნე არასდროს წარმოიქმნება უბრალოდ, და ყველაფერი აქვს თავისი ახსნა. სიმსუქნის მთავარი მიზეზი არის კვება, რადგან ცხიმი წარმოიქმნება სხეულის მიერ მას შემდეგ, რაც მას მოცემულია. თითოეული პროდუქტი აქვს კალორიუმს და მათ შესაბამის რაოდენობას. პროდუქციის გამოყენებამდე და ყიდვისას, თქვენ უნდა ყურადღება მიაქციოთ მასში. არა მხოლოდ გოგონას წონა დამოკიდებულია მათ მოხმარებაზე, არამედ მისი გამოჩენა, რომ აგრეგატში გამოჩნდება მისი გამოჩენა. თქვენი დიეტის შეცვლის წინ, ძალიან სასარგებლო ვიზიტი იქნება კვების - მომდევნო კარგი გზა წონაში მცირე პერიოდის განმავლობაში. მშობელი შეიძლება იყოს ინიციატორი ბავშვსთან ერთად, რომ აქ არის აქ, როდესაც წონაში წონაში. Nutritionist ყოველთვის ხელს უწყობს სწორი დიეტა დიეტას, სხეულის კვლევის საფუძველზე შესაძლო და დასაშვები ოდენობა. მადლობა ამ კვების, ის შეძლებს უფლება რეკომენდაციას გააგრძელოს დიეტა სათანადოდ პატივისცემით მოზარდი, და იმისათვის, რომ არ დააზარალებს თავისთავად და ორგანოს მიღებული ყველა საჭირო ნივთიერებები. როგორ დავკარგოთ წონა გოგონა 13 წლის?
2. გოგონას დიეტა უნდა შეიცავდეს: ხილი, ბოსტნეული, ხშირი ბოთლი საუზმეზე, სალათებს, წიწიბურას და სხვა პროდუქტებს ზეთი, კარტოფილი, მაგრამ რაღაც ზეთოვანი, ტკბილი და ფქვილის დამატებითი დანამატების გარეშე. ეს იმას ნიშნავს, რომ თვეში ერთხელ ან ორჯერ, სამწუხაროდ, შეუძლებელია რაღაც გემრიელი, რადგან ბავშვის სიმსუქნის დასაძლევად შესაძლებელია მხოლოდ ჯანსაღი საკვები ყოველდღე და თუ არსებობს სამი ან ოთხჯერ. ასეთი წესების დაცვა ვრცელდება ყველაფერზე, მიუხედავად იმისა, რომ Nutritionist- ის დეტალური რეკომენდაციები.
3. დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული - საკვები ერთმანეთთან ერთად და ნახშირწყლები არ იყო შერწყმული ცილების, ისე, რომ ყოველ დღე ჰქონდა სხვადასხვა მენიუ მოხარშული კერძი, და საკვები არ იყო მხოლოდ სასარგებლო, არამედ სხვადასხვა გოგონების. დროს საკვები, არ გადაიტანოს ბავშვი და დაიცვას ზომა ნაწილი, როდესაც ჩვენ რაღაც ფირფიტაზე. თქვენ მაინც შეგიძლიათ გააკეთოთ ჩვევა ყოველდღე, არის გარკვეული ხილი. ამდენად, სხეული მიიღებს სასარგებლო ნივთიერებებს და კარგად მუშაობს იმაზე, თუ რა არის ბავშვის ჯანმრთელობა. Ეს ძალიან მნიშვნელოვანია!
4. მოზარდი უნდა დაიძინოს მინიმუმ რვა საათის განმავლობაში და სასმელი ხშირად წყალი, რომელიც ასუფთავებს სხეულს.

რა უნდა შეიცვალოს საკუთარ თავს, რომ გახდეს slimmer

• Slowness არის გლობალური პრობლემა მათთვის, ვისაც სურს მოშორება დამატებითი კილოგრამი, რადგან ძალიან რთულია შეცვალოს ის, რაც ჩვენ ყველანი გამოიყენება. მეტი ჩვენ გადაადგილება, მით უფრო კარგია ჩვენთვის და დამწვრობის ცხიმი ადრე. აქედან გამომდინარე, თქვენ ყოველთვის უნდა ვცდილობთ აქტივობისთვის.
• უარყოფითი თვისება არის სუსტი ნება და თავშეკავებით რაღაცის გაკეთება, რადგან ძნელია. ასეთი ნაბიჯი აზრები არ არის სწორი, და თქვენ უნდა ასწავლოს ბავშვს ბევრი რამ მინდა მიიღოს და რა თქმა უნდა კარგი განზრახვა.
• თქვენ უნდა ასწავლონ ბავშვს ცხოვრება დღის წესრიგის მიხედვით, მკაცრად, მათ შორის საკვები და ყველა სამუშაო.

2016-10-06

ოლგა ჟიროვი

კომენტარები: 17 .

Megan92 () 2 კვირის წინ

ცოტა ხნის წინ, მტკიცედ გადაწყვიტა წონაში ... მე ინტერნეტში მივიღე და აქ ძალიან ბევრი, უკვე თვალები scatter! ახლა არ ვიცი, რა უნდა გააკეთოს რა უნდა დაიწყოს .. ასე რომ, მე მივმართავ თქვენ! როგორ წონაში? რა დაეხმარა? მე მიყვარს დამოუკიდებლად გაუმკლავდე overweight, გარეშე nutritionists და ექიმები ..

Daria () 2 კვირის წინ

კარგად, არ ვიცი, როგორ ჩემთვის ყველაზე დიეტის ნაგავი, მხოლოდ ტანჯვა თავს. რამდენი მე შევეცადე - არაფერი დაეხმარა. ერთადერთი, რაც დაეხმარა 7 კგ დაახლოებით 7 კგ არის X-Slim. მე ვისწავლე ამის შესახებ, ამ სტატიიდან. მე ვიცი ბევრი გოგონა, რომელიც ასევე დაკარგა წონა.

P.S. მაგრამ აქ მე ვარ ქალაქიდან და ჩვენ არ აღმოვჩნდით, რომ იყიდება, ინტერნეტით.

Megan92 () 13 დღის წინ

Daria () 12 დღის წინ

megan92, ასე რომ, იგივე ადგილი სტატიაში) მე დუბლიკატი მხოლოდ შემთხვევაში - ოფიციალური საიტი X-Slim

რიტა 10 დღის წინ

ეს არ არის განქორწინება? რატომ იყიდება ინტერნეტში?

Jules26 (ტვერის) 10 დღის წინ

რიტა, თქვენ, როგორც ჩანს, მთვარეზე. აფთიაქებში - Hapugi და მინდა მიიღოთ მასზე! და რა შეიძლება იყოს განქორწინების აქ, თუ მიღების შემდეგ და ერთი პაკეტის გადახდა შესაძლებელია უფასოდ? მაგალითად, მე უბრძანა ამ X-Slim ერთხელ - მე მოუტანა კურიერი, მე შევამოწმე ყველაფერი, ჩანდა და მხოლოდ მე გადახდილი. ფოსტაში იგივეა, რომ მიღებისას ასევე გადახდა ხდება. დიახ, და ინტერნეტში ახლა ყველაფერი გაიყიდება - ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი ტექნოლოგია და ავეჯით.

რიტა 10 დღის წინ

ბოდიშს ვუხდი, მე არ შეამჩნია ინფორმაცია ფულადი სახსრების შესახებ. მაშინ ყველაფერი წესრიგშია, თუ გადახდა მიღებისთანავე.

ელენა (SPB) 8 დღის წინ

მე ვკითხულობ მიმოხილვებს და მივხვდი, რომ მე უნდა მიიღოს) მე წავალ წესრიგს.

Dima () ერთი კვირის წინ

ასევე უბრძანა. პირობა დადო, რომ კვირაში (), რომ ჩვენ დაველოდებით

კაცობრიობის ნახევარს გლობალურ სურვილთან ერთად წონაში, უფრო და უფრო მეტი მოზარდი უკავშირდება ამ "ჰარმონიის სარელეო" დაკავშირებას, ხშირად არ ხვდებიან, რომ მათ ასაკში არ შეიძლება მხოლოდ ჯანმრთელობისთვის გამოუსწორებელი ზიანის მიყენება, არამედ მხოლოდ იყოს საშიში.

"რატომ უნდა დავკარგო წონა?" - უცნაურად საკმარისი, მაგრამ ამდენი გოგონა და ბიჭები მოზარდები 12-დან 15-დან 16 წლამდე, სრულიად ავიწყდებათ, რომ მათი სხეული ჯერ კიდევ იზრდება და სრულიად ჩამოყალიბებულია მხოლოდ 20-21-21. და სანამ ასაკში, ყველა ექსპერიმენტი თავად, მათ შორის დიეტური, არაფერი ჯანმრთელობის პრობლემები არ მოუტანს.

რა თქმა უნდა, მოზარდი ასაკის ბავშვი ძნელია დაარწმუნოს არაფერი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება, ამიტომ მშობლების ყველა არგუმენტი დიეტის საფრთხის შესახებ უსაფრთხოდ იგნორირებულია. ახლა გონივრულად არ დაუშვებს ქალიშვილს ან შვილს, აიძულებს მას ჭამა, მაგრამ დაეხმაროს სათანადოდ ორგანიზებას საკვები.

მნიშვნელოვანი მომენტი: ახლა ბავშვები, როგორც წესი, ეძებენ ინფორმაციას ინტერნეტში. მშობლების ამოცანაა მათთვის, და იპოვოთ, მართლაც, სასარგებლო ინფორმაცია, რომელიც არის unobttrusive შესთავაზოს წაკითხვის ბავშვი, შეპყრობილი იდეა დაკარგვის წონა.

რა უნდა იცოდეთ 12-დან 12 წლამდე მოზარდი:

1. მოზარდობაში, მზარდი სხეულის ნივთიერებების გაცვლა საკმაოდ განსხვავებულად ხდება, ვიდრე მოზრდილებში, ამიტომ წონის შესახებ შემაშფოთებელია, თუ მხოლოდ კვლევის შემდეგ სამედიცინო ჩვენებაა. თუ პედიატრი არ აკეთებს "სიმსუქნის" დიაგნოზს, თქვენ არ უნდა იყოთ შიმშილით!
2. მიუხედავად იმისა, რომ ორგანიზმი იზრდება, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ის იღებს ყველა საჭირო ვიტამინებს და კვალი ელემენტებს. დაწყების ნებისმიერი დიეტა, თქვენ ართმევს თავს გარკვეული სასარგებლო ნივთიერებები ან ზღუდავს მათ რაოდენობას, რომ 8-10 წლის შემდეგ, ის საფრთხეს უქმნის პრობლემებს არა მხოლოდ წონით, არამედ ჯანმრთელობასთან. სხეულის სრული სიმწიფის დროს და ზრდის გაჩერება (20 - 21 წლამდე), წონა ძალიან სავარაუდოა, რომ ნორმალურია, რომელიც შეესაბამება ზრდის ინდექსს.
3. ამ ასაკში გოგონებისა და ბიჭების მკაცრი დიეტის გამოყენება შეიძლება მომავალში შედეგების მქონე შედეგებით - კანის პრობლემებისგან და კუჭის ჰარმონიულ შეცდომებთან და დაავადებულებს. საუკეთესო ვარიანტი წონის დაკარგვა იქნება ცვლილება დიეტა ჯანსაღი ჭამა და ზომიერი ფიზიკური exertion (საცურაო, ცეკვა, ფიტნეს, ჩვეულებრივი ყოველდღიური დადის), რომ არ მისცეს დამატებითი წონა და საშუალებას მოგცემთ გადატვირთოთ უკვე აკრეფილი კილოსი.

თუ მოზარდი სერიოზულად შეშფოთებულია მისი წონის შესახებ, საუკეთესო რამ, რაც მას შეუძლია გააკეთოს ჭამა. თუ შესაძლებელია, სწორი და რეგულარულად.

რა პროდუქტები უკეთესად გამორიცხავს მოზარდის დიეტას

ისე, რომ ექიმი არ აყენებს იმედგაცრუებულ დიაგნოზს, გამორიცხავს პროდუქტებს, რომლებიც არა მხოლოდ ჯანმრთელობისთვის არ არის კარგი, არამედ ძალიან სწრაფად მოიპოვოს:

• უპირველეს ყოვლისა, მას ყველა ბავშვი და მოზარდი უყვარს cheeseburgers, ჰამბურგერით, კარტოფილის კარტოფილი და სხვა მსგავსი goodies სწრაფი კვების რესტორნები. არა მარტო ყველა ეს კერძები ძალიან კალორია, ისინი კვლავ ხელს უწყობენ ორგანიზმში "მავნე" ქოლესტერინის დაგროვებას, რაც ამცირებს გემების ელასტიურობას.
• Crisps. ეს არის მეორე "საფრთხე" ინსტალაცია პროდუქტებს შორის. გემრიელი და ფილტვები, სწრაფად ჩურჩული შიმშილის, მაგრამ ასევე სწრაფად იწვევს ნარკოტიკულ და ხელს უწყობს კილოგრამებში ხელსაყრელ ზრდას, კალორიების მაღალი შემცველობის გამო.
• ორმაგი bunsგარდა ამისა, წყვილი სასიამოვნო გემრიელი წუთი, ისინი ასევე წონაში. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ეს არ არის აუცილებელი, რომ ჭამა პური, მაგრამ უმჯობესია SDOB- ის შეზღუდვა და პური ოდნავ გამხმარი ან გამოყენებულია სადღეგრძელოს სახით.
• Ტკბილი. როგორ შეგიძლიათ თქვათ Candy თუ ისინი ასე გემრიელი?! მოზარდი ძალიან რთულია მისი სურვილების დასაძლევად, ასე რომ არავინ არ არის საკმარისი ტკბილი. ყოველდღიური ნაწილი გონივრულ ლიმიტებში არ იმოქმედებს წონაში, განსაკუთრებით მაშინ, თუ გადაადგილება ბევრს.
• ტკბილი გაზიანი სასმელები - ნათელია, რომ მოზარდებმა მიყვარს ასეთი სასმელებით, მაგრამ ღირს ცდილობს შეამციროს მათი რაოდენობა, ასწავლოს ბავშვს ჩვეულებრივი წყლის ან ახალი წვენით.
• წვენები ყუთებისგან - მათ, ძალიან, თქვენ უნდა ყურადღებით შეხედეთ, რადგან ბევრი მათგანი შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარი. აქედან გამომდინარე, ყურადღებით აირჩიოს წვენები, რომლებიც შეიცავს მას მცირე რაოდენობით, და უკეთესი გარეშე.

ვიდეოში, Laysan Urtyaeeva გაიზიარა მისი საიდუმლოებას, რადგან ნაკლებად ტკბილი:

წესების დიეტა თინეიჯერი წონის დაკარგვა

კიდევ ერთხელ მინდა გავიმეორო, რომ გოგონების და ბიჭების და ბიჭების slimming- ის დიეტა 12-დან 15 წლამდე ასახელებს მხოლოდ ექიმს! ამ საკითხში დამოუკიდებლობის გამოვლინება ემუქრება შეუქცევად შედეგებს. რამდენიმე ძირითადი წესი ხელს შეუწყობს სწორი კვება და საშუალებას გაძლევთ დარჩეს შესანიშნავი ფორმით:

• იმისათვის, რომ გოგონა ან ბიჭი დაიწყოს წონაში, ღირს გარკვეულწილად დამსხვრეული - კალორიების შემცირება 20% -ით. საშუალოდ, გოგონა უნდა მოიხმაროს 2500 კკალს დღეში, ბიჭი 2700. ეს რიცხვი შეიძლება შემცირდეს 20% -ით (აღარ).
• ყოველდღიური კვების, უპირატესობა უნდა მიეცეს სასარგებლო ნახშირწყლები (ფაფა, ბოსტნეული, ხილი) - დაახლოებით 50% საკვები, ცილები და ცხიმები სადღაც 25%.
• მნიშვნელოვანი პუნქტია კვების რეგულარობა და სიხშირე. Ღირს წასვლა 4 ჯერ ძალა რეჟიმი, სასურველია ამავე დროს, არ დავუშვებთ კვებაზე.
• საუზმე - მნიშვნელოვანი კვება, უნდა შედგებოდეს ნახშირწყლებისა და ცილის საკვები (ფაფა [განსაკუთრებით შვრია და წიწიბურა სასარგებლო წონის დაკარგვა], omelets, ხილი ან ბოსტნეული). საუზმე უნდა იყოს სრული და არა სასწრაფო დახმარების მხრივ, რადგან ის დღის პირველ ნახევარში აძლევს. მიუხედავად იმისა, რომ საუზმეზე გამოყოფილი ყველაფერი დამწვარია დღის განმავლობაში და არ გადაიდო სხეულში!
• სადილი - მნიშვნელოვანი კვება, რომელიც უნდა შეიცავდეს ცხელ კერძებს, განსაკუთრებით წვნიანს! ცხელი პირველი კერძები საჭიროა, ვინც გადაწყვიტა წონაში წონაში. გარდა ამისა, თუ თქვენ მოიცავს სუპები, პრობლემები საჭმლის მონელების ყოველდღიურად, და, შესაბამისად, წონა, ეს არ წარმოიქმნება.
• დღის მეორე ნახევარში snack და ვახშამი - ეს საკვები მიღება უნდა იყოს კალორიებით. მენიუ უნდა შეიცავდეს ბოსტნეულს, ხილს, რძის პროდუქტებს; თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ზოგიერთი ხორცი ან თევზი ბოსტნეულისთვის, მაგრამ არა უმეტეს 200 გრამი.
• შეამციროს ზეთოვანი და შემწვარი კერძების რაოდენობა. ეს არის საუკეთესო bake კერძები ღუმელში, boil ან საზ წყვილი.
• Ფიზიკური ვარჯიში არა მხოლოდ გააძლიერებს და კუნთების შექმნას, როგორც ბევრი ბავშვი ფიქრობს, მაგრამ მაინც ხელს უწყობს ცხიმის აქციების დაწვას. ამავდროულად, გოგონების ყველაზე ეფექტური კლასები ბანაობს და ცეკვავენ. მიუხედავად იმისა, რომ თითქმის ნებისმიერი სპორტი, თუ ისინი მუდმივად აკეთებენ, გამოიწვევს მსგავსი შედეგს. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ კლასები "სიამოვნებით" არიან და არა.

ასეთ არ არის რთული წესების დაცვა, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად წონაში რაიმე პრობლემა, ხოლო slimming იქნება თანდათანობითი და ბუნებრივი, ყოველგვარი მძიმე ჯანმრთელობის ეფექტის გარეშე.

სხვა სასარგებლო ინფორმაცია შეგიძლიათ იხილოთ ვიდეოში:

ყურადღება! ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ეწვიოთ თერაპევტის ექიმს! მხოლოდ სპეციალისტი საშუალებას მოგცემთ აირჩიოთ დიეტა!

დეტალური მენიუ დიეტა მოზარდებისათვის კვირაში (7 დღე):

ეს მენიუ განკუთვნილია გოგონების და ბიჭების დიეტაზე. დეტალური მენიუ ყოველდღე, ისევე, როგორც ზოგიერთი რეცეპტი მოცემულია ქვემოთ.

Დღის	საჭმელი	პროდუქტები / კერძები
ორშაბათი	საუზმე	დიდი ხაჭო - მდე 5% ცხიმი - 100-150 გრ. Მწვანე ჩაი
	სადილი	ბოსტნეულის წვნიანი მთელი მარცვლეულის პური - 150 გრ. ბრინჯი ერთად ცალი გამომცხვარი ღუმელში
	დღის მეორე ნახევარში	50 გრ. Noodles - ნუშის, cashews ან თხილი
	სადილი	Curd Casserole ერთად ქიშმიშით. ჭიქა თბილი რძე.
სამშაბათი	საუზმე	პროტეინის omelet 2 კვერცხი ერთად სადღეგრძელო. მწვანე ჩაი თაფლის კოვზი.
	სადილი	მჭლე Borsch. კარტოფილის კარტოფილი ერთად kitlet.
	დღის მეორე ნახევარში	ნებისმიერი ორი ან სამი ხილი, გარდა ბანანი და ყურძენი
	სადილი	ახალი ბოსტნეული და ყველი სალათი. ქათმის მკერდის გამომცხვარი ღუმელში მწვანილი - 100 გრ.
ოთხშაბათი	საუზმე	შვრიის მოხარშული რძე. ჩაი კრეკერით.
	სადილი	გოგრა და სტაფილო წვნიანი წვნიანი. Casserole Cake - 100 გრ.
	დღის მეორე ნახევარში	ხელნაკეთი smoothie ბუნებრივი იოგურტიდან (დანამატების გარეშე) ან კეფირი და ხილი / კენკრა არჩევანი.
	სადილი	სალათი არუგულა, პომიდორი ალუბალი და ტუნა (1 კონსერვიდან). ჭიქა ტომატის წვენი
ხუთშაბათი	საუზმე	ბრინჯის ფაფა რძეზე. ჩაი კრეკერით.
	სადილი	Სოკოს სუპი. 3 გამომცხვარი კარტოფილი. კენკრისგან შედგენა
	დღის მეორე ნახევარში	1 ნაჭერი ვაშლის ჩხუბი ჭიქა თბილი რძე.
	სადილი	სალათი გამწვანების და ბოსტნეულის. თევზის გამომცხვარი ღუმელში
პარასკევი	საუზმე	შვრიის წყალი. 1 კვერცხი, მოხარშული ხრახნი. 1 მთლიანი მარცვლეული breadball
	სადილი	მუჭა თხილი ან ხმელი ხილი.
	დღის მეორე ნახევარში
	სადილი
შაბათი	საუზმე	თხელი ბლინები. Მწვანე ჩაი
	სადილი	Ბოსტნეულის წვნიანი. მაკარონი ქათმის მკერდის ნაჭერით.
	დღის მეორე ნახევარში	მარცხი იოგურტი ერთად bun
	სადილი
კვირა	საუზმე	ორი toasted loaf ნავთობისა და ყველით. Მწვანე ჩაი
	სადილი	ბროკოლი სუპი კრემი და გოგრა თესლი.
	დღის მეორე ნახევარში	Ხილი
	სადილი	სალათის მაღაზია. ქათმის ღუმელში ყველით.

შემადგენლობა: 1 პატარა zucchini, 1 ბადრიჯანი, 3 პომიდორი, 3 პატარა კარტოფილი, ტომატის პასტა - 2 სტადიის წყალი, 1 ლიტრი წყალი, 200 გრამი არაჟანი, მარილი, წიწაკა და ცხარე მწვანილი თქვენი გემოვნებისათვის.

მომზადება: წინასწარ გათბობის ღუმელი 180 გრადუსი. ყველა ბოსტნეული არის ჩემი და სუფთა, გარდა ზუკჩინის გარდა. გაჭრა ყველა ბეჭდები არაუმეტეს 1 სმ. სისქე. შემდეგი, ჩვენ ვიღებთ ფორმას საცხობი მაღალი მხარეს და ქმნის ბოსტნეული, ალტერნატიული zucchini- კარტოფილი-ბადრიჯანი-პომიდორი, ან როგორც გსურთ. მას შემდეგ, რაც ყველა ბოსტნეული გამოქვეყნდა, ჩვენ მოვამზადოთ ნარევი ტომატის პასტა, არაჟანი და წყალი, აურიეთ ყველაფერი და დაასხით ამ ნარევი ბოსტნეული. ყველა ზედა მარილი და პილპილი, დაამატეთ ცხარე მწვანილი. Stew ღუმელში 30 წუთი, სანამ ყველა ბოსტნეული მზად არის. ადრე კვების, შეგიძლიათ sprinkle ყველა ყველი და მწვანილი.

შემადგენლობა: Crab chopsticks ან crab ხორცი, 1 avocado, 1 ლიმონის, 100g. ტკბილი სიმინდი, 1/2 საშუალო ზომის, დაბალი ცხიმის მაიონეზი.

მომზადება: Avocado სუფთა, მოშორება ძვლის და მოჭრილი ხორცი avocado კუბურები 1-1.5 სმ. არანაკლებ სჭირდება. Sprinkle ლიმონის წვენი. შემდეგ დაჭრილი წვრილად crab ჩხირები და ხახვი. შეურიეთ ყველაფერი. სარემონტო მაიონეზი. გარდა ამისა, ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ნარჩენების ნარევი და მაიონეზი - ასე რომ გემოვნების იქნება უფრო ნაზი. მზად არის!

ვაშლი გამომცხვარი ხაჭოთ

შემადგენლობა: 2 პაკეტი ხაჭო, 4 ვაშლი (უკეთესია, ვიდრე დიდი), 4 ქ. შაქრის მომარაგება, ქიშმიშის ან სხვა ხილის ნაყოფის მოსახერხებელი.

სამზარეულო: კოტეჯი ყველი და აურიეთ შაქარი. გამხმარი ხილი დაჭრილი, თუ მათ არჩეული ქიშმიშით, მაშინ ეს უნდა იყოს უბრალოდ გარეცხილი და აურიეთ კოტეჯი ყველით. ვაშლი უნდა იყოს გარეცხილი, გაჭრა ზედა და ყურადღებით გაწმენდილი შუა ისე, რომ ეს შეიძლება იყოს საკმარისი კოტეჯი ყველი. შეავსეთ ვაშლი კოტეჯის ყველიდან ჩაყრის და 7 წუთის განმავლობაში 180 გრადუსამდე. Გემრიელად მიირთვით!

არ დაივიწყოთ ტრენინგი. ქვემოთ შეგიძლიათ ნახოთ ვიდეო მოზარდი წვრთნების კომპლექსით:

მას შემდეგ, რაც მოზარდი ასაკი არის ერთგვარი ნაბიჯი ცხოვრებაში, თქვენ უნდა სწორად მკურნალობა ყველა ცვლილება, რომელიც მოხდეს ბავშვის. ხშირად, სურს გახდეს "უკეთესი და უფრო ლამაზი," მოზარდები საზიანოა მათი სხეულის ზიანის, რომლის შედეგები ბევრად არაპროგნოზირებადია. აქედან გამომდინარე, მშობლები უნდა გაფრთხილებულნი იყვნენ, თუ ბავშვი საჭმელს იწყებს და ახსნას ამ ასაკში არსებული პრობლემის სწორი კვების პრინციპები.