თუ ბავშვი მსუქანია? რა არის ბავშვებში ჭარბი წონის პრობლემების მიზეზები? დედამ არ იცის, ან რა უნდა ქნან მშობლებმა, როდესაც ბავშვი ქურდულად ჭამს უსიამოვნო ნივთებს? ჯანმრთელობის დამატებითი რისკები
24/06/2016 03:18
ბავშვთა სიმსუქნე შესაძლოა, ე.წ. სამომხმარებლო საზოგადოების ერთ-ერთი მთავარი პრობლემაა.
მასობრივი მოხმარების თემა არამარტო მატერიალურ საქონელს ეხება. ჩვენი თაობის ბავშვები წარმოუდგენლად არიან მიჯაჭვულნი სწრაფი კვების ობიექტებზე და ინახავს უსიამოვნო ნივთებს - კოკა-კოლას, ჩიპსებს, სხვადასხვა საჭმლის საჭმელებს. ზოგიერთ ოჯახში ერთი დღე არ გადის კარტოფილი ფრი, ბურგერი და სოდა. ხშირად ხშირად მშობლები თავად ყიდულობენ ჩვენი ჯანმრთელობის "მკვლელებს" ბავშვისთვის შემდეგი გასეირნების დროს.
როგორც ჩანს - კარგი, რა არის არასწორი: ბავშვს ერთხელ ან ორჯერ ექნება საჭმლის მავნე კრეკერი, რატომ არ შეეწევა მას? თქვენს ჯანმრთელობას ასეთი დოზით ზიანს ვერ მიაყენებთ. მაგრამ მშობლებს უბრალოდ დრო არ აქვთ, რომ თვალი ადევნონ ბავშვის მიერ გაჟღენთილი სიბინძურის რაოდენობას - სამუშაო და საშინაო საქმეები მთელ ცხოვრებას სჭირდება. რამდენიმე თვეში უკონტროლო განებივრების შედეგი იქნება გასტრიტი, ჭარბი წონა, კარიესი და უამრავი სხვა პრობლემა, მათ შორის გონებრივი. მამა და დედა მაშინ იპყრობდნენ თავს - ძალიან გვიანია საყვედური, სასწრაფოდ მკურნალობა!
ფაქტი მხოლოდ 5% ჭარბი წონის მქონე ბავშვებს აქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები. დაისვენე 95% - მშობლების ცუდი მაგალითის შედეგი და საზოგადოების მიერ დაწესებული არაჯანსაღი კვების კულტურა.
დღეს ჩვენი თემა ეძღვნება იმ ბავშვებს, რომელთა არაჯანსაღმა დიეტამ გამოიწვია ჭარბი წონის პრობლემები. დიეტოლოგები და ბავშვთა ფსიქოლოგები საუბრობენ იმაზე, თუ როგორ უნდა აღზარდონ ბავშვის ნებისყოფა და რატომ არ უნდა წაახალისონ ბავშვი უსარგებლო საკვებით (რაც, სხვათა შორის, ყველაზე ხშირად უგულებელყოფენ ყველაზე პატარა ბავშვების მშობლებს - როგორც ამბობენ, არ აქვს მნიშვნელობა რა ბავშვი გაერთო, უბრალოდ არ იტიროს!).
ბავშვთა სიმსუქნე - მიზეზები და შედეგები
სანამ პრობლემის მოგვარებას დაიწყებთ, უნდა გესმოდეთ მისი წარმოშობის მიზეზები. ასე რომ, ბავშვში ჭარბი წონის მიღებისას ნუ იჩქარებთ მისი ვახშმის აკრძალვას და სავარჯიშო დარბაზში ორსაათიანი მარათონის მოწყობას, რადგან ზოგიერთი დაავადება, რომელიც სიმსუქნეს ახლავს, უკუჩვენებაა გარკვეული დიეტის ან სხვადასხვა სახის ფიზიკური აქტივობისთვის.
ბავშვთა სიმსუქნის ძირითადი მიზეზებიდან:
- არასათანადო კვება. ცხობა, ტკბილეული, სწრაფი კვება, მაღაზიაში სოდა, არაჯანსაღი საჭმლის საჭმლის საჭმელები - ეს ყველაფერი ნელა, მაგრამ უბიძგებს ორგანიზმს ზედმეტი კილოგრამების დაგროვებამდე.
- გენეტიკა.ჭარბი წონის მემკვიდრეობა საერთო პრობლემაა იმ ოჯახებში, სადაც ერთი მშობელი მაინც ჭარბი წონაა. ამ შემთხვევაში, ბავშვის ავადობის ალბათობა 40% -ს უახლოვდება. ჭარბი წონა ორივე მშობელში ზრდის პრობლემის მემკვიდრეობის რისკს 80% -მდე.
- შინაგანი ორგანოების ჰორმონები და დაავადებები. ავადმყოფი თირკმელზედა ჯირკვლები და პანკრეასი, ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის მოშლა (აქტივობის დაქვეითება) - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ენდოკრინული ჯირკვლების ფუნქციონირების დარღვევა იწვევს ბავშვებში ცხიმის გაზრდას.
- ნაადრევი ჩვილი. რისკზეა ასევე ვადაზე ადრე დაბადებული ჩვილები.
- ადრეული გადატანა ხელოვნურ კვებაზე. დაუბალანსებელმა მაღალკალორიულმა ნარევებმა შეიძლება უახლოეს მომავალში გამოიწვიოს ბავშვის სიმსუქნე.
- ფიზიკური უმოქმედობა. კომპიუტერი, ტაბლეტი, ტელევიზორი, სმარტფონი დაბადებიდან ჩვილის მტერია. ყველა ეს არასათანადო ჯილდო კარგი საჩუქრისთვის კარგი ქცევისთვის, შვრიის ფაფისა და სკოლაში ხუთი წლის ასაკისთვის თქვენს შვილს უჩნდება სურვილი რაიმე ფორმით მიიღოს გაჯეტი. ამ მეთოდით ახირებების დაკმაყოფილების შედეგად, მშობლები მიიღებენ მჯდომარე, მშვიდი, გაყვანილ ბავშვს, რომელიც არ არის დაინტერესებული ეზოში თანატოლებთან აქტიური თამაშებით - უბრალოდ მიეცით მათ ტაბლეტზე თამაში! ღირს ლაპარაკი როლიკებით, ველოსიპედებით, სკეიტბორდებზე, სასრიალოებზე და გარე საქმიანობის სხვა საშუალებებზე? ბევრ თანამედროვე ბავშვს არც კი სმენია ამ სასწაულებრივი გამოგონებების შესახებ! ამაში აუცილებლად უნდა დავადანაშაულოთ \u200b\u200bმშობლები, ვისთვისაც გაჯეტით ხელში ბავშვის ბავშვის ვარიანტი უფრო შესაფერისია, ვიდრე აქტიური ბავშვის მუხლებზე მოტეხილობა.
- მშობლების მაგალითი. მსურს მამასავით გავხდე - ბავშვების ხშირი პასუხი კითხვაზე "ვინ გინდა იყო, როცა გაიზრდები?" ხოლო როდესაც მშობლებს აქვთ ჭარბი წონის პრობლემა, ბავშვის მომავალი თითქმის წინასწარ არის განსაზღვრული.
ჭარბი წონა ახალშობილში სერიოზული პრობლემაა და მისი თავიდან აცილება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე მისი მოგვიანებით მოგვარება. და თუ მუდამ ბავშვის დონატის დანახვაზე გრძნობთ თავს, ჩვენ ვჩქარობთ თქვენს გაღიზიანებას: ამ ბავშვს მომავალში კარგი არაფერი ელის! ჭარბი წონა სერიოზულ დისბალანსს იწვევს მთელი სხეულის მუშაობაში და ყოველწლიურად იზრდება ბავშვი ქრონიკულად დაავადებულ ადამიანად იქცევა, არა მხოლოდ სხეულის ჭარბი წონით, არამედ უამრავი სამედიცინო პრობლემით.
შენიშვნა მშობლებს!
ჭარბი წონა და სიმსუქნე განისაზღვრება, როგორც პათოლოგიური და სხეულის ჭარბი ცხიმი, რომელიც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას. სხეულის მასის ინდექსი (BMI), წონის მარტივი შეფარდება სიმაღლესთან, ხშირად გამოიყენება ჭარბი წონისა და ჭარბი წონის დასადგენად. ინდექსი გამოითვლება როგორც სხეულის წონის თანაფარდობა კილოგრამებში სიმაღლის კვადრატულ მეტრებში (კგ / მ 2).
სხეულის მასის ინდექსი შეიმუშავა ბელგიელმა სოციოლოგმა და სტატისტიკოსმა ადოლფ კუეტლეტმა 1869 წელს და იგი გამოიყენება მხოლოდ ადამიანის ფიზიკის უხეში შეფასებისთვის.
და BMI– ს გაანგარიშება ფორმულის მიხედვით ხდება I \u003d მ: (სთ) სად მ არის თუ არა სხეულის წონა კილოგრამებში (მაგალითად, 55,6 კგ) და თ - სიმაღლე მეტრებში (მაგალითად, 1.70 მ).
ჯანმოს რეკომენდაციების შესაბამისად, შემუშავებულია BMI მაჩვენებლების შემდეგი ინტერპრეტაცია.
| მიმოწერა ადამიანის მასასა და მის სიმაღლეს შორის | |
| 16 ან ნაკლები | მძიმე წონაში |
| 16-18,5 | არასაკმარისი (დეფიციტი) სხეულის წონა |
| 18,5-24,99 | ნორმა |
| 25-30 | ჭარბი წონა (წინა სიმსუქნე) |
| 30-35 | პირველი ხარისხის სიმსუქნე |
| 35-40 | მეორე ხარისხის სიმსუქნე |
| 40 და მეტი | მესამე ხარისხის სიმსუქნე (ავადმყოფი) |
ბავშვობის სიმსუქნის შედეგები საშინელებაა:
- დარღვევები გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაში, კერძოდ: სისხლში ქოლესტერინის მომატება, არტერიული წნევა, გულისცემის ცვლილება, ათეროსკლეროზი, კორონარული არტერიის დაავადება, სტენოკარდია, ინსულტის და ინფარქტის რისკი და სხვა პრობლემები, როგორიცაა ვარიკოზული გაგანიერება და თირკმლის მომაკვდინებელი უკმარისობაც კი.
- დიაბეტი- ჩნდება უკვე 15-20 წლის ასაკში.
- კუნთოვანი სისტემის პრობლემები, კერძოდ: ბრტყელი ფეხები, ცუდი პოზა და სიარული, ოსტეოპოროზი.
- სექსუალური ჯირკვლების დისფუნქცია, კერძოდ: ბიჭებში - სასქესო ორგანოების განუვითარებლობა, გოგონებში - მენსტრუალური ფუნქციის დარღვევა, ასევე უშვილობის და სექსუალური დისფუნქციის რისკი ორივე სქესის წარმომადგენლებში.
- სარძევე ჯირკვლების, საშვილოსნოს, მსხვილი ნაწლავის ონკოლოგია - სიმსუქნის შედეგი 11% შემთხვევაში.
- დარღვევები საჭმლის მომნელებელ სისტემაში და მასთან დაკავშირებული სხეულის სისტემებში, კერძოდ: ყაბზობა, ბუასილი, ქოლელითიაზი, ქოლეცისტიტი.
- იმუნიტეტის დაქვეითება და გაციებისკენ მიდრეკილება.
- ძილის დარღვევა - ხვრინვა, აპნოეს სინდრომი.
დავუმატოთ თანატოლების დაცინვა წარმოდგენილი პრობლემების ჩამონათვალს - და თავდაჯერებული ბავშვის ნაცვლად მწვავე კომპლექსებს მივიღებთ.
შენიშვნაზე!სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ჩვეულებრივ, ჭარბი წონის მძიმე პრობლემების მქონე ბავშვები არ იცოცხლოთ 60 წლამდე. პრაქტიკა ადასტურებს ექიმების შიშს - დღეს სიმსუქნე სიკვდილის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია და უახლოეს წლებში ამ საშიშროებამ შეიძლება მოწევის ზიანიც კი გადააჭარბოს!
ჭარბი წონის ბავშვის კვება - სასმელების და საკვების სია ტაბუდადებული
რა თქმა უნდა, ბავშვმა თვითონ არ უნდა აირჩიოს სრული დიეტა. დახმარება სთხოვეთ თქვენს პედიატრ დიეტოლოგს. მაგრამ დღეს დიეტადან უნდა გამორიცხოთ შემდეგი არაჯანსაღი საკვები და სასმელები.
აკრძალული საკვები და სასმელი ბავშვთა სიმსუქნისთვის:
- Სწრაფი კვება. არავითარი ჰამბურგერი, კარტოფილი ფრი, პურიანი ქათამი, ჩებურეკები - არაფერი, რაც ჩვეულებრივ იყიდება მაკდონალდსისა და შაურმას სადგომებში!
- ნახევარფაბრიკატები. ისინი ასევე მიეკუთვნებიან სწრაფი კვების პროდუქტებს, ისინი არიან მყისიერი პროდუქტები, რაც ნიშნავს, რომ მათ აღარ აქვთ რაიმე სასარგებლო.
- ჩიპები, კრუტონები.ყველა სახის მშრალი საჭმლის ტაბუირებულია ყველასთვის, თუნდაც ყველაზე ჯანმრთელი ბავშვისთვის.
- საკონდიტრო ნაწარმი. ტკბილი ნამცხვრები, ტკბილეული, შევსებული შოკოლადი, ნაყინი - ეს არის არაჯანსაღი საკვების დაუსრულებელი ჩამონათვალი, რომელიც შეიცავს უამრავ შაქარს და არაფერს, გარდა შაქრისა, რომელიც დამანგრეველია იმ გადაჭარბებული რაოდენობით, რომლითაც დღეს მას მოიხმარს მსოფლიოს მოსახლეობის უმეტესობა .
- შებოლილი ხორცი, მწნილი, ცხარე კერძები. სერიოზულად არღვევს მეტაბოლიზმს, იწვევს მრავალი დაავადების, მათ შორის სიმსუქნის განვითარების პროვოცირებას.
- ცხიმებიტაბუ - ცხიმიანი ხორცი, ძეხვეული, ბეკონი, შემწვარი თევზი.
- ალკოჰოლი.აკრძალულია ნებისმიერი ფორმით და ნებისმიერი ძალით! უცნაურად საკმარისია, რომ ბევრი ახალგაზრდა მამა და დედებიც (რაც უფრო საშინლად ჟღერს!) ათი წლის ბავშვი სვამს ცოტა ლუდს, არასწორია - და მშობლები თავად უბიძგებენ ბავშვს ნაბიჯში უფსკრულში. ეს სერიოზული პრობლემაა თანამედროვე საზოგადოებაში, სადაც მოზარდები ალკოჰოლს თვლიან თანატოლებთან ნებისმიერი შეხვედრის სავალდებულო და განუყოფელ ნაწილად.
- ტკბილი სოდა. შაქარი, შაქარი და ისევ შაქარი - მხოლოდ უზომო თანხა, რაც იწვევს მეტაბოლურ დარღვევებს და ჭარბი წონის სწრაფ დაგროვებას! და ასევე მრავალი უკიდურესად მავნე საკვები დანამატი - საღებავები, ქაფიანი საშუალებები, კონსერვანტები.
აკრძალული და ნებადართული საკვების შესახებ სიმსუქნის შესახებ დამატებითი ინფორმაციის მისაღებად, საიტის ექსპერტები აღნიშნავენ თემას. ამავე თემაზე ნახავთ მენიუს მაგალითს ერთი კვირის განმავლობაში და ექიმების კომენტარს დიეტაზე.
Ეს საინტერესოა!
ბავშვთა ჭარბწონიანობის განვითარებას აქვს ერთი თვისება: ზედმეტი კილოგრამების მაქსიმალური რაოდენობა ასაკში იმატებს 7-დან 10 წლამდე... თუ ამ პერიოდში მშობლებმა პრობლემა გაუშვეს, მომავალში მისი მოგვარება ძალიან რთული იქნება.
რა უნდა იყოს ჭარბი წონის ბავშვის წილი: საკვების ნაკრები და მათი მოცულობა
გრამებში მიღების სტანდარტები არც თუ ისე სწორი მიდგომაა დიეტაში, რადგან თითოეული ჩვენგანის ინდივიდუალური საჭიროებები ძალზე განსხვავებულია: ზოგისთვის საკმარისია ბოსტნეულის წვნიანის თასი, მეორე სავსეა მეორე კურსის შემდეგ.
ბავშვთა დიეტოლოგი ხელს შეუწყობს კომპეტენტური მენიუს შექმნას ჯანსაღი პროდუქტების კომპლექტით და დაადგინოს მისაღები რაოდენობის ნაწილი, რომელიც დაფუძნებულია ისეთი ფაქტორების კომბინაციაში, როგორიცაა ბავშვის წონა, გარკვეული დაავადებების არსებობა, განვითარების ტემპი სხეული, თქვენი ბავშვის ფიზიკური აქტივობის ხარისხი.
კვების ჭარბი წონის ბავშვი - რამდენიმე რეკომენდაცია:
- ასწავლეთ თქვენს შვილს ერთდროულად ჭამა.
- თქვენი ყოველდღიური დიეტა დაყავით 6-7 კვებაზე - ფრაქციული კვება საშუალებას აძლევს კუჭს მუდმივად სავსე იყოს, ჭამის დროს დიდი ნაწილებისა და არაჯანსაღი საჭმლის გარეშე.
- დააყენეთ ვარჯიშის რეჟიმი. ეს შეიძლება იყოს სუფთა ჰაერზე ყოველდღიური გასეირნება, დილის ვარჯიშები, სახლის საქმე - ყველაფერი, რაც სხეულს კალორიებს წვავს. მთავარია ზომიერია, წინააღმდეგ შემთხვევაში, უკეთესობის ნაცვლად, თქვენ რისკავთ გულის დაავადებების თაიგულით და სხვა უამრავი პრობლემით, სხეულის ზედმეტი წონისგან შესუსტებული სტრესის გამო.
გახსოვდეთ, რომ ჭარბწონიანობა მკურნალობა მოსაწყენი და ძალიან გრძელი პროცესია, ის განსაკუთრებით მწვავდება ბავშვის მკურნალობის დროს: ახირებები, ცრემლები, ტანჯვა ნაყინის ან ჩიპსების კიდევ ერთი ულუფის ყიდვის მოთხოვნით, აუცილებლად გაჰყვებით წარმატებისკენ. და თუ მხოლოდ მშობელი აძლევს თავს მოდუნების საშუალებას და ბავშვის კაპრიზებს საშუალებას აძლევს გააკონტროლოს საკუთარი გონება - დიეტოლოგის ყველა წარმატება ნულამდე შემცირდება!
ფაქტიდღეს, უფრო მეტი ვიდრე 50 მლნ ბავშვები მთელს მსოფლიოში. უფრო მეტიც, ამ ჯგუფის თითოეული ავადმყოფი ბავშვის ასაკი 5 წლამდეა. ექსპერტები წინასწარმეტყველებენ ამას 2025 წლისთვის ჭარბი წონის ბავშვების მაჩვენებელი მიაღწევს 70 მლნ.
სასარგებლო პროდუქტების ნაკრები ჭარბი წონის ბავშვებისთვის:
- უცხიმო ხორცი, თევზი.
- გაუტკბილებელი ხილი.
- დაბალკალორიული ბოსტნეული.
- ხაჭო, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები.
- მცენარეული ცხიმები.
- Ჭვავის პური.
- სითხის საკმარისი რაოდენობა.
ყველა ამ პროდუქტს მოიხმარს შეზღუდული რაოდენობით, დიეტის კალორიულობის შემცირების პრინციპის მიხედვით, დაახლოებით 20-50% -ით.
სწორი საჭმლის საჭმელი
ასე რომ, თქვენ განიხილეთ თქვენი ბავშვის კვების შესახებ ბავშვთა დიეტოლოგთან და უკვე მიაღწევთ პირველ წარმატებებს, მაგრამ ერთ მშვენიერ დღეს სკოლის ზურგჩანთის ნახევრად შეჭამული კრეკერების პაკეტი ღალატობს ბავშვის დიეტის დარღვევას - რა უნდა გააკეთოს შემდეგ ?
სასადილო ოთახისთვის ფულის ჩამორთმევა არ არის საუკეთესო ვარიანტი, რადგან ბავშვი უბრალოდ მშიერი დარჩება. ფასიანი სადილები ასევე ყოველთვის არ მოსწონთ ბავშვებს და დედის კატლეტების ჭამა მაკარონიდან კერძისგან არ გამოიყურება შთამბეჭდავი - სირცხვილია თანატოლების წინაშე, ისინი უცებ იცინიან.
რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში? მოდით, დაუყოვნებლივ გავაკეთოთ ჯავშანი, რომ ვერ გაკიცხავ და აზრი არა აქვს! აკრძალული ხილი უფრო ტკბილია, მით უფრო აკრძალულია. თქვენი ამოცანაა არა ის გააკეთოთ ფოკუსირება რა არის მავნე, არამედ სწრაფად გადაიტანოთ ბავშვის ყურადღება სასარგებლოზე.
თუ მაინც ვერ მოახერხე ბავშვის დარწმუნება, რომ უარი ეთქვა მავნე საჭმლისთვის შემოთავაზებული მეთოდების გამოყენებით, გამოიყენეთ ფსიქოლოგების რჩევა.
როგორ უარი თქვას? ჩვენ ვავითარებთ ნებისყოფას კაპრიზულ ბავშვში. ფსიქოლოგიური რჩევები
როდესაც საქმე ეხება უსარგებლო საკვებს, ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენი შვილი დანარჩენებზე უარესია. უბრალოდ, ყველაფრის უცნობი მცდელობა ბავშვებისთვის იგივე ჩვევაა, როგორც მოწევა მოზრდილებისთვის: ვიცით, რომ ეს საზიანოა, მაგრამ უარის თქმა ძნელია. ერთადერთი განსხვავება იმაშია, რომ მოზარდებმა უკვე კარგად იციან თავიანთი ქმედებების ზიანის შესახებ და ბავშვის ფსიქიკა ახლახან ყალიბდება და ის ხვალ არ მომწიფდება.
როგორ ვთქვათ უარი ბავშვზე მავნე საჭმლის შეძენაზე - ფსიქოლოგები გვირჩევენ:
- არ წაიყვანოთ ბავშვი სუპერმარკეტში თქვენთან ერთად. ბევრი მშობელი სიამოვნებით მიჰყავს შვილებს მაღაზიაში, ადრეული ასაკიდან ასწავლიან მათ შესყიდვების გაკეთებას, ფულის დათვლას და საქონლის ყურადღებით დამუშავებას. ამასთან, ამ მედლის კიდევ ერთი მხარეა - ტკბილეულის, შოკოლადის და ა.შ. ფერადი შეფუთვების მუდმივი ცდუნება. ბავშვი ითხოვს ტკბილეულს, იწყებს ტირილით ხმამაღლა, მშობლებს სწყინთ ბავშვი - და ამ მომენტში ზღვარი ნორმალურ ბავშვობასა და ჯანმრთელობას შორის იშლება. სანუკვარი სიურპრიზი მიიღეს, ცრემლები გაქრა, როგორც არ იყო! ბავშვის ქვეცნობიერში აღინიშნა მშობლების მანიპულირების ეფექტური გზა და ახლა ეს მეთოდი გამოყენებული იქნება ყოველთვის, როდესაც დედა-მამა დაიწყებს უარს ტკბილეულის ყიდვაზე. სწორედ ამ მიზეზის გამო, ფსიქოლოგები რეკომენდაციას იძლევიან მცირეწლოვანი ბავშვების გარეშე საყიდლებზე სიარული. მთელი სუპერმარკეტისთვის ისტერიკა არ გჭირდებათ, არა?
- უსიამოვნოა tantrums. რამდენადაც გწყინთ ბავშვი, არასდროს დაუშვათ ცრემლებით მანიპულირება. მრავალი წლის შემდეგ, სასტიკი მანიპულატორი გაიზრდება ასეთი ბავშვისგან, რომელიც მზად არ არის კომპრომისებისთვის.
- იყავი ქცევის ერთი ხაზი და იყავი თანმიმდევრული შენს ქმედებებში. რეაგირება ახირებებზე ყოველთვის უნდა იყოს იგივე. მცირეწლოვანი ბავშვისთვის რთულია იმის ახსნა, თუ რატომ იყიდეს დღეს ისტერიკის შემდეგ, მას უფრო კარგი სიურპრიზი და გუშინ აუკრძალეს. ზოგჯერ მშობლებს თავად უჭირთ ასეთი ქმედებების გაგება და მზარდი მეთაურები სიამოვნებით იყენებენ ამას: როგორც კი ბავშვი თქვენს საქციელში ეჭვის ნიშანს დაინახავს, \u200b\u200bდარწმუნდით, რომ ახლა ისტერიკის სახით ზეწოლა დაიწყება, და, სავარაუდოდ, ბავშვი მიაღწევს თავის მიზანს.
- აუკრძალეთ მეგობრებსა და ნაცნობებს თქვენი შვილის კანფეტებით მკურნალობა თქვენი ნებართვის გარეშე. ვერავინ გაუძლებს საყვარელ ახალშობილს და ეს ბავშვის დაუმორჩილებლობის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია: სხვისი დეიდა კარგია, რადგან მას შოკოლადი მიანიჭა, დედა კი ცუდია, რადგან უსიამოვნო ნივთების ჭამა კრძალავს. ასე იქმნება ბავშვის ნეგატიური დამოკიდებულება მშობლების მიმართ, რომლებიც გამსვლელი დეიდისგან განსხვავებით ზრუნავენ მათი ბავშვის ჯანმრთელობაზე და მომავალში მათ დედისგან ფარულად ასეთი უკონტროლო მოპყრობის შედეგი შეექმნებათ - სერიოზული დაავადებები, როგორიცაა ჭარბი წონა, კარიესი, გასტრიტი.
- მთელი ოჯახის ერთიანი აზრი. რა თქმა უნდა, გარედან შენიშნეთ, როგორ კრძალავს ბავშვის დედა რაღაცას და ბებია მაშინვე ყიდულობს სანატრელ ჩუპა-ჩუპებს. ქცევის ასეთი ხაზი მიუღებელია! ოჯახის ყველა წევრს ვეთანხმებით, რომ უსიამოვნო ნივთების ყიდვის შესახებ გადაწყვეტილება უცვლელია, როდესაც ბავშვი რომელიმე ნათესავს მიმართავს.
- შემოგვთავაზეთ კარგი კერძების ერთად მომზადების ვარიანტი. ნაყინი, მარმელადი, ტკბილეული, ფუნთუშები - ამ ყველაფრის გაკეთება შესაძლებელია სახლში ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან და კონსერვანტების გარეშე. საბედნიეროდ, ბავშვთა კულინარიულ ფორუმებზე უამრავი რეცეპტი არსებობს. ბავშვებს ყოველთვის აინტერესებთ რაიმეს გაკეთება საკუთარი ხელით. დააკავშირეთ პატარას ხელნაკეთი ნაყინის დამზადების გასართობი პროცესი - და ის არ შეცვლის სხვა შემოქმედებას, იქნება ეს მინიმუმ სამ ულამაზეს შეფუთვაში საუკეთესო მაღაზიიდან.
- სცადეთ არჩევანის ე.წ. ფსიქოლოგები ერთხმად ამტკიცებენ, რომ ბავშვის თხოვნა "დედა, იყიდე" ყოველთვის არ ნიშნავს ახალი სათამაშოს ან ტკბილეულის მიღების სურვილს. ეს ხშირად ყურადღების ნაკლებობის ნიშანია. მაგრამ თუ ბავშვი დაჟინებით ითხოვს სხვა ზიანს, შესთავაზეთ მას ალტერნატივა და ამით ყურადღება მიიქციეთ. მაგალითად, როდესაც ბავშვი სურს მიიღოს ნაყინის ნაწილი, შესთავაზეთ იყიდოს ნაყინის ქარხნის თამაში, ხაზგასმით აღნიშნეთ, რომ ბავშვს ასეთი თამაში არასდროს ჰქონია, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ გჭირდებათ მისი შეძენა, რომ ისწავლოთ მკურნალობის მიღების მთელი პროცესი. ისე, რომ სათამაშოების მაღაზიაში ახალი ისტერიკა არ დაიწყოს, წასვლა ბავშვთა სამყაროში საკუთარ თავზე დატოვეთ პატარა მამასთან. არჩევანის ილუზიის მეთოდი მუშაობს თითქმის 100% შემთხვევაში, რადგან ბავშვს სთავაზობენ ახალს და, ალბათ, ამაღელვებელს. და სანამ ბავშვი უცნობი თამაშის შესწავლით არის დაკავებული, დედა გახდის ჯანმრთელ ხელნაკეთ ნაყინს.
- სწორად დააჯილდოე. თქვენ არ უნდა ასწავლოთ ბავშვს ადრეული ბავშვობიდან, რომ დაჯილდოვდეს მისი ყოველი ნაბიჯისთვის სათამაშოს ან შოკოლადის სახით. განათლების ეს მეთოდი აუცილებლად იწვევს ჯილდოს გაკეთების სურვილის დამოკიდებულებას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ ბავშვი არ არის კმაყოფილი ჯილდოთი, მაშინ ის სახლის გარშემო არ დაეხმარება. ვარიანტი მეორე - ხმამაღალი წყვდიადი დააგდოთ, რომ მოითხოვოთ პრიზი, რომელიც საკვებ ჭურჭელს შეჭამეს. ვრცლად ბავშვების დამამშვიდებელი სირთულეების შესახებ.
ჩვენ გონივრულად ვამხნევებთ: რატომ ვერ აწყნარებთ თქვენს შვილს უსარგებლო საკვებით?
საჩუქრად საჭმლის გამოყენება მშობლის საყვარელი გართობაა. ტირილი - მიიღეთ ცხიმიანი ნაყინის კიდევ ერთი ნაწილი საღებავებით და კონსერვანტებით. აღშფოთებული - აქვს ჰამბურგერი და კოლა. ასე მშობლები თავად შეუმჩნევლად ახდენენ გავლენას მომავალში ბავშვის არჩევანზე.
ფსიქოლოგის რჩევა. არ დააჯილდოოთ თქვენი ბავშვი უსარგებლო საკვებით. არასოდეს!
- პირველი სწორი მეთოდი არის სიტყვიერი შექება.მრავალი ბავშვისთვის საკმარისია, რომ მშობლებმა ისინი შეაქონ გარკვეული მიღწევებისთვის თბილი სიტყვების დახმარებით.
- მეორე ვარიანტი არის საქმიანობა ან საჩუქარი, რომელიც ხელს შეუწყობს ფიზიკურ განვითარებას, მაგალითად, როლიკებით ან სკუტერით. ბავშვები ხშირად ჭამენ მოწყენილობისგან. ჩართეთ თქვენი ბავშვი აქტიური თამაშებით - და ის დაივიწყებს, რომ მას შოკოლადის ბარი არ უყიდეს. სხვათა შორის, უფრო დიდხანს სიარულის ნებართვას ბავშვებიც აღიქვამენ.
- დაბოლოს, მესამე გზა - მხოლოდ ჯანსაღი პროდუქტები. ხილი, ხმელი ხილი, თხილი, ხელნაკეთი ტკბილეული ან ფუნთუშა, ხელნაკეთი იოგურტი ან სმუზი, რომელთა მომზადებაც უკვე სახალისოა - ყველა ეს გემრიელი შეიძლება იყოს ერთ-ერთი უკიდურესი კომფორტი... საჭმლის საჭმელი მხოლოდ საკვებია. არ არის საჭირო მისგან კულტის გაკეთება!
ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ snacking ყოველთვის არსებობდა, როგორც სისხლში შაქრის ციებ-ცხელების პროფილაქტიკის მეთოდი - სტაბილური დონე შეამცირებს სურვილებს საკვები. გარდა ამისა, საჭმლის საჭმელები ხელს უწყობენ შიმშილის თავიდან აცილებას - და როდესაც ადამიანი მშიერია, ის მზადაა ყველაფრის ათვისებას და ხშირად არა ყველაზე სასარგებლო. ტყუილად არაა ის, რომ დიეტოლოგები და ფსიქოლოგები თანხმდებიან, რომ სასურსათო მაღაზიაში კარგად წასვლა გჭირდებათ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ქვეცნობიერის დონეზე კალათა ივსება სწრაფი კვების პროდუქტების ზედმეტი შეფუთვით, საჭირო ჯანსაღი ბოსტნეულის ნაცვლად.
დედამ არ იცის, ან რა უნდა ქნან მშობლებმა, როდესაც ბავშვი ქურდულად ჭამს უსიამოვნო ნივთებს?
ბავშვისთვის მიზნის დასახვა მშობლების მთავარი ამოცანაა. როდესაც დიეტა მოდის, უფრო ხშირად, საიდუმლო snacking არის ის, რაც უარყოფს მშობლის ძალისხმევას. თუ შემთხვევით დაადგინეთ, რომ ბავშვმა ყულაბაში ფულით დაიწყო უსასრულო რაოდენობით საჭმლის ყიდვა, სცადეთ მავნე შესყიდვების ჩამოშორების შემდეგი ეფექტური მეთოდები.
როგორ უნდა დაარწმუნოთ თქვენი შვილი, რომ თავი დაანებოს არაჯანსაღ საჭმელებს:
- წაიყვანეთ ჯანმრთელობის მუზეუმში, სადაც წარმოდგენილია არა მხოლოდ ჯანმრთელი ორგანოების ექსპოზიციები, არამედ ღვიძლი, გული და სხვადასხვა დაავადებებით დაზარალებული კბილებიც კი, რომ ყველას ნახოს. ასეთი საგანმანათლებლო ექსკურსია სახელმძღვანელოს სიუჟეტებით ჩიპსისა და სოდის გავლენის შესახებ ადამიანის თითოეულ ორგანოზე ძალიან დასამახსოვრებელი იქნება.
- ვეთანხმები მწვრთნელს თქვენი ბავშვის საყვარელი სპორტის განყოფილებაში: თუ ბავშვი წონაში დაიკარგება, ის წაიყვანს გუნდს და იწვევენ ტრენინგზე. სტიმული კიდევ უფრო სერიოზული რომ იყოს, მწვრთნელს შეუძლია თქვენს პატარას შესთავაზოს მომავალი გუნდის კაპიტნის როლი. თითქმის ყველა ბავშვს მოსწონს ბრძანება, ამიტომ შემოთავაზებული პირობები აუცილებლად მოეწონება პატარას.
- იცხოვრე მაგალითზე. როდესაც დედა და მამა საჭმლის საჭმელს შხამიან სასმელებთან ერთად ჭამენ - რატომ არ შეუძლია ბავშვს იგივე გააკეთოს? ეს არის მშობლების მაგალითი, რომელიც ყველაზე ხშირად უბიძგებს ბავშვს, შეიძინოს ის ძალიან იდუმალი პაკეტი, საიდანაც მშობლებმა დიდი მადის მქონე რამე გაუკრეს გუშინ.
- ითამაშეთ თქვენს შვილთან ქულების დაგროვებაში სამომავლო შეძენისთვის, მაგალითად, სასურველი რადიო კონტროლირებადი ავტომობილი. თითოეული ჯანსაღი საჭმლისთვის ჩაიწერეთ კალენდარში 10 ქულა, თითოეული მავნე - გამოკლება 15. როდესაც ქულების რაოდენობა მიაღწევს სათამაშოს ღირებულებას ან ხელშეკრულებით დადგენილ ნიშანს, თამამად მიიყვანეთ ბავშვი ბავშვთა სამყაროში და იყიდეთ პირობა დადო. მოხერხებულობისთვის გამოიყენეთ საცნობარო პერიოდი 1 თვის განმავლობაში. თუ ამ ხნის განმავლობაში ქულების საჭირო რაოდენობა არ იქნა შეგროვებული, ანგარიში გაუქმდება და ყველაფერი თავიდან დაიწყება. ამგვარი თამაში შესანიშნავი გზაა თქვენი ბავშვის გონების სწორი საქმეებით დაკავების მიზნით.
კარგი მაგალითი გადამდებია: როგორ კოპირებენ ბავშვები მშობლებს
მშობლების მაგალითი ყოველთვის ავტორიტეტია. და თუ მამა, დედა, ბებია და ბაბუა მთელი ცხოვრება აქტიურად იყვნენ დაკავებულნი სპორტით, იკვებებოდნენ სწორად, არ აძლევდნენ თავს ცუდ ჩვევებს (მოწევა, ალკოჰოლი და სხვები), ასეთ ოჯახში ბავშვი ნამდვილად მიიღებს ცხოვრების ჯანსაღ წესს, რადგან ის გაიზარდა ჯანმრთელ ატმოსფეროში. აღარაფერი ვთქვა ბავშვებზე, ბავშვობიდანვე უყურებენ მშობლების პასიურ დასვენებას, რომელთა სიამოვნება ლუდის ქილასა და გაუთავებელ სატელევიზიო სერიალებშია.
უდავო ფაქტი: თუ გსურთ იცოდეთ როგორი იქნება თქვენი ბავშვი ზრდასრულ ასაკში - ჩაიხედეთ სარკეში და ნახავთ მის მომავალ ასახვას.
Და ბოლოს. სპეციალური საკვები. რუ გირჩევთ
შეამოწმეთ თქვენი ბავშვი დიეტური თერაპიის დაწყებამდე. ალბათ, მის შემთხვევაში, კვება არ არის ჭარბი წონის მიზეზი და მთელი საქმე გარკვეულ სპეციფიკურ დაავადებაშია. მით უმეტეს, თუ თქვენი ბავშვი გრაფიკით ჭამს და ტკბილეულს ზომიერად იღებს, მაგრამ მაინც იმატებს წონაში.
ექიმები მუდმივად იმეორებენ, რომ სიმსუქნე ნამდვილი ომია, სადაც მხოლოდ ერთი მტერია, მაგრამ ამავე დროს უამრავი მსხვერპლი. ჩვენი დროის ამ პრობლემას ამძიმებს ის ფაქტი, რომ ბავშვები აღმოჩნდნენ "ბრძოლის ველზე".
სტატისტიკის თანახმად, შეერთებულ შტატებში ყოველ მეორე ბავშვს აქვს ჭარბი წონა, ყოველი მეხუთე არის ჭარბი წონა. დასავლეთ ევროპაში ეს რიცხვები უფრო დაბალია, მაგრამ ისინი სტაბილურად იზრდება. დაავადება უკვე მემკვიდრეობითი მიდრეკილების მიღმაა. ფიზიკური უმოქმედობა და სწრაფი კვებისა და ტრანს ცხიმების ბოროტად გამოყენება ძირეულ მიზეზებად არის მოყვანილი.
Მიზეზები
როგორც მოზრდილებში, ბავშვებში ჭარბი წონის მკურნალობა რთულია. იმისათვის, რომ თერაპია წარმატებული იყოს, პირველ რიგში უნდა გაარკვიოთ დაავადების მიზეზები. ამისათვის ექიმები იღებენ ანამნეზს და ატარებენ ყველანაირ ლაბორატორიულ გამოკვლევას.
ჭარბი წონის გამომწვევი ყველაზე გავრცელებული ფაქტორებია:
- ჭარბი კალორიების მიღება;
- ჰიპოდინამია;
- მემკვიდრეობითი მიდრეკილება;
- მეტაბოლური დაავადება;
- ჰიპოთალამუსის სიმსივნე, ჰემობლასტოზი, თავის ქალის ტრავმა;
- ნეიროენდოკრინული დაავადებები: ჰიპერკორტიზოლიზმი, ჰიპოთირეოზი;
- ძილის ნაკლებობა;
- ყოველდღიური რუტინის ნაკლებობა;
- გლუკოკორტიკოიდების, ანტიდეპრესანტების გრძელვადიანი გამოყენება;
- გენის მუტაციები;
- ქრომოსომული და სხვა გენეტიკური სინდრომები: პრადერ-ვილი, ალსტრემი, კოენი, მყიფე X ქრომოსომა, დაუნი, ფსევდოჰიპოპარათირეოზი.
საჭიროა ყველა ამ რისკფაქტორის დროული იდენტიფიცირება, რათა დაიწყოს მკურნალობა. სამწუხაროდ, მშობლები ხშირად აჭიანურებენ ბოლო ხარისხამდე, სანამ პირველი ხარისხის სიმსუქნე არ გადაიქცევა მესამეში, სიცოცხლისა და ჯანმრთელობისთვის გართულებებით და შედეგებით.
სიმპტომები
დაავადების კლინიკური სურათი მჭიდროდაა დაკავშირებული ბავშვის ასაკობრივ მახასიათებლებთან. ასე რომ, მისი ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე სიმპტომები შეიძლება განსხვავებული იყოს. როგორც წესი, სიმსუქნის ნიშნები თანდათან ვითარდება, ანუ ისინი ყოველი ეტაპისთვის უფრო ნათლად იჩენენ თავს.
სკოლამდელი ასაკი:
- ჭარბი წონა;
- მწვავე ალერგიული რეაქციები;
- დისბიოზი;
- ყაბზობა.
უმცროსი სკოლის ასაკი:
- ჭარბი წონა;
- ჭარბი ოფლიანობა;
- ქოშინი სიარულისა და ვარჯიშის დროს;
- ფიგურის დეფორმაცია მუცლის, თეძოების, დუნდულოების, მკლავებისა და მხრების ცხიმის ნაკეცების გამო;
- სისხლის მაღალი წნევა.
Თინეიჯერული წლები:
- ზემოთ აღწერილი გამოხატული სიმპტომები;
- სწრაფი დაღლილობა;
- გოგონებში მენსტრუალური ციკლის დარღვევა;
- თავბრუსხვევა, ხშირი და ძლიერი თავის ტკივილი;
- კიდურების შეშუპება;
- მტკივა სახსრების ტკივილი;
- დეპრესიული, დეპრესიული მდგომარეობა;
- განზრახ იზოლაცია თანატოლებისგან.
მოზარდობის ასაკში დაავადება ახალ დონეს აღწევს, მოიცავს არა მხოლოდ ფიზიოლოგიას, არამედ ბავშვის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას. ჭარბი წონა მას საშუალებას არ აძლევს სრულად დაუკავშირდეს თანატოლებს. ეს ხშირად იწვევს ცუდ მოწესრიგებას, ანტისოციალურ ქცევას და აუტიზმსაც კი.
დიაგნოსტიკა
თქვენს ბავშვში დაავადების პირველი ნიშნები რომ შენიშნეთ, არ არის საჭირო იმის იმედი, რომ ეს დროებითია, ეს ყველას ემართება, ეს ყველაფერი ასაკთან არის დაკავშირებული და მალე გაივლის. რაც შეიძლება მალე უნდა დაუკავშირდეთ ენდოკრინოლოგს, რომელიც დაუსვამს სწორ დიაგნოზს და მისცემს შესაბამის რეკომენდაციებს.
ანამნეზის მიღება:
- დაბადების წონა;
- ასაკი სიმსუქნის დაწყებისას;
- ზრდის დინამიკა;
- iI ტიპის შაქრიანი დიაბეტის არსებობა და გულსისხლძარღვთა დაავადებები;
- ნევროლოგიური ჩივილები: თავის ტკივილი, მხედველობის პრობლემები;
- ფსიქომოტორული განვითარება;
- მშობლების სიმაღლე და წონა.
ობიექტური მონაცემები:
- ანდროგენზე დამოკიდებული დერმატოპათია: ჰირსუტიზმი, ზეთოვანი სებორეა, აკნე;
- არტერიული წნევა;
- წელის გარშემოწერილობა;
- ცხიმოვანი ქსოვილის განაწილება სხეულის ნაწილებში;
- ზრდა;
- სექსუალური განვითარების ეტაპი.
ლაბორატორიული დიაგნოსტიკა:
- სისხლის ქიმია;
- ლიპიდური პროფილი;
- ღვიძლის ულტრაბგერითი მისი ფერმენტების დასადგენად;
- გლუკოზის ტოლერანტობის ტესტი ინსულინის წინააღმდეგობის დასადგენად;
- აქ მოცემულია ჰორმონები, რომელთა ჩასატარებლად საჭიროა ტესტები: ფარისებრი ჯირკვალი, კორტიზოლი, ACTH, ლეპტინი, პარატიროიდული ჰორმონი, პროინსულინი, პროლაქტინი, LH, FSH, CCCG, ტესტოსტერონი, ანტიმიულერული ჰორმონი, STH;
- არტერიული წნევის ყოველდღიური კონტროლი.
ინსტრუმენტული კვლევა:
- ბიოიმპედირების გაზომვა;
- ტვინის MRI;
- ოფთალმოლოგიური გამოკვლევა;
- პოლისომონოგრაფია;
- მუცლის ღრუს ულტრაბგერითი;
- ელექტროკარდიოგრაფი, ECHO-KG.
მოლეკულური გენეტიკური კვლევები:
- კარიოტიპის განსაზღვრა;
- გენის მუტაციების ძებნა.
Ექსპერტის რჩევა:
- სავარჯიშო თერაპიის ექიმი;
- გასტროენტეროლოგი;
- გენეტიკოსი;
- გინეკოლოგი;
- დიეტოლოგი;
- კარდიოლოგი;
- ნეიროპათოლოგი;
- ოტოლარინგოლოგი;
- ფსიქოლოგი;
- ენდოკრინოლოგი.
არ შეგეშინდეთ, რომ თუ ეჭვი გაქვთ სიმსუქნეში, ღარიბი ბავშვი ამოძრავებს მთელ ამ კვლევას და ანალიზს. ანამნეზის შეგროვების შემდეგ ექიმი გამოთქვამს ვარაუდებს დაავადების გამომწვევ ფაქტორებზე და დანიშნავს მხოლოდ იმ დიაგნოსტიკურ მეთოდებს, რომლებიც აუცილებელია დიაგნოზის დასაზუსტებლად.
ასაკობრივი თვისებები
იმის გამო, რომ ცხიმოვანი ქსოვილი სხვადასხვა ინტენსივობით იქმნება, ბავშვთა სიმსუქნის ეტაპებია ასაკობრივ მახასიათებლებთან დაკავშირებული:
- ერთ წლამდე ასაკის ბავშვებში ხდება ცხიმოვანი ქსოვილის პირველი დაგროვება და არ ხდება სიმსუქნის დიაგნოზირება;
- 1-3 წელი კრიტიკული პერიოდია, როდესაც მშობლები და ნათესავები ბავშვს ტკბილეულს აჭმევენ - ეს პირველი ეტაპია, როდესაც დაავადების სიმპტომები შეიძლება გამოვლინდეს;
- 3-5 წელი - ცხიმის ზრდა სტაბილურია, წონის პრობლემები იშვიათად აღინიშნება;
- 5-7 წელი - მეორე კრიტიკული ეტაპი, რომელსაც ახასიათებს სხეულის ცხიმის ზრდა;
- 8-9 წლის - დაწყებით კლასებში სასკოლო ასაკის ბავშვებს იშვიათად აქვთ წონის პრობლემა, ვინაიდან აქტიური ცხოვრება, ფიზიკური აღზრდა, გაკვეთილები მათ საშუალებას აძლევს დახარჯონ საკმარისი რაოდენობით კალორია;
- 10-11 წლის ასაკიც შედარებით მშვიდი ეტაპია, მაგრამ აქ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მშობლებმა მოზარდი მოამზადონ მომდევნო სქესობრივი მომწიფებისთვის და ჩაუნერგონ მას ჯანსაღი კვების ჩვევები;
- 12-13 წლის - სწორედ ამ ასაკში ხდება სერიოზული ჰორმონალური ცვლილებები მოზარდის სხეულში სქესობრივი მომწიფების გამო, რაც ხშირად ხდება ზედმეტი კილოგრამების მომატების სტიმული.
იციან ბავშვის ცხოვრების კრიტიკული პერიოდები, ამ ეტაპზე მშობლები შეიძლება ყურადღებით მოეკიდონ ჭარბი წონის პრობლემას. ეს საშუალებას მოგცემთ დააფიქსიროთ ყველაფერი საწყის ეტაპებზე, როდესაც დაავადება ჯერ არ დაწყებულა.
კლასიფიკაცია
ექიმებს აქვთ ბავშვთა სიმსუქნის ერთზე მეტი კლასიფიკაცია: ეტიოლოგიით, შედეგებით, ხარისხით და ა.შ. იმისთვის, რომ მშობლებმა მათში არ იხეტიალონ, საკმარისია მინიმალური ინფორმაცია ჰქონდეთ.
პირველი, დაავადება შეიძლება იყოს:
- პირველადი - მემკვიდრეობის და თანდაყოლილი პათოლოგიების გამო;
- საშუალო - არასწორი კვებისა და ფიზიკური უმოქმედობის შედეგად შეძენილი.
მეორეც, არსებობს სპეციალური ცხრილი, რომელიც დაგეხმარებათ განსაზღვროთ ბავშვის სიმსუქნე სხეულის მასის ინდექსის მიხედვით, რომელიც გამოითვლება ფორმულით:
I (BMI) \u003d M (წონა კილოგრამებში) / H 2 (სიმაღლე მეტრებში).
- I ხარისხი
ცოტათი ჭარბი წონა ბავშვებში არ იწვევს შფოთვას მშობლებში. მათ კი უხარიათ მისი შესანიშნავი მადა და სქელი ლოყები. პედიატრების დიაგნოზებს სერიოზულად არ აღიქვამენ, რაც ყოველთვის მიმართავს მათი ბავშვის კეთილდღეობას. სინამდვილეში, 1 ხარისხის სიმსუქნე ადვილად იკურნება ვარჯიშისა და სწორი კვების საშუალებით. მაგრამ მოზრდილების ამ საქციელის გამო, ეს ხდება ძალიან იშვიათად.
- II ხარისხი
დაავადება თანდათან პროგრესირებს, რაც იწვევს მე -2 ხარისხის სიმსუქნეს. ამ ეტაპზე ჩნდება სუნთქვა და გახშირებული ოფლიანობა. ბავშვები პატარა მოძრაობენ და ხშირად ცუდ ხასიათზე არიან. პრობლემები იწყება სკოლაში ფიზიკური აღზრდისა და სოციალურ ადაპტაციაში.
- III ხარისხი
ამ ეტაპზე დაავადება უკვე თავს იჩენს ძლიერი და მთავარი, ამიტომ ძნელია მისი შემჩნევა. ფეხების სახსრები იწყებს ტკივილს, წნევა იზრდება, სისხლში შაქრის დონე იცვლება. ბავშვი ხდება გაუწონასწორებელი, გაღიზიანებული, დეპრესიული.
ასე რომ, მშობლებს თავად შეუძლიათ განსაზღვრონ ჭარბი წონის ხარისხი სახლში. ეს საშუალებას მოგცემთ დროულად მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას.
ნორმა და პათოლოგია
გრადუსების გარდა, ცხრილი ასაკის მიხედვით ხელს შეუწყობს ჭარბი წონის გამოვლენას, სადაც ჯანმოს მიხედვით, სხეულის წონის პათოლოგიური მნიშვნელობები გროვდება. ბიჭებისა და გოგონებისთვის, პარამეტრები განსხვავებული იქნება. გარდა ამისა, ისინი კვლავ საჭიროებენ კორექტირებას, რაც დამოკიდებულია სიმაღლეზე.
ჯანმო-ს მონაცემებით, 1-17 წლის გოგონების წონა
WHO– ს მონაცემებით, 1-17 წლის ბიჭების წონა
თუ ბავშვი ძალიან მაღალია, დასაშვებია ცხრილში მოცემული პარამეტრების ოდნავ გაზრდა.
მკურნალობა
მშობლებს და თავად ბავშვს მოულოდნელად მოუწევთ "სიმსუქნის სკოლის" გავლა. ამას ექიმები უწოდებენ ზომების კომპლექსს კვების ქცევის გამოსწორებისა და ადეკვატური ფიზიკური დატვირთვისთვის. ეს სამოტივაციო სწავლება თერაპიის ხერხემალად ითვლება. იქ დეტალურად არის აღწერილი კლინიკური რეკომენდაციები პათოლოგიის სამკურნალოდ.
საკვები
უპირველეს ყოვლისა, ბავშვთა სიმსუქნისთვის ინიშნება დიეტოთერაპია, რომელიც შედგენილია პევზნერის No8 ცხრილის შესაბამისად. შეუძლებელია ამ დაავადების მკურნალობა მის გარეშე.
პევზნერის სპეციალური დიეტა ჭარბი ასაკის ბავშვებისთვის რეკომენდებულია შემდეგი საკვების ჩათვლით შემდეგ რაციონში:
- პური (უხეშად დაფქვილი ან ქატო) - დღეში 170 გრამამდე;
- ფერმენტირებული რძის პროდუქტები 1,5% -მდე ცხიმის შემცველობა - 200 გ;
- (მინიმალური კარტოფილი) - 220 გრ;
- ქათამი, ინდაური, უცხიმო ხორცი და თევზი - 180 გ;
- , წიწიბურასა და ქერის ფაფა - 200 გრ;
- ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით, ნებისმიერი ფორმით მომზადებული;
- დაუტკბობი ხილი - 400 გრ;
- ჩაი, უზვარი, ახლად გამოწურული წვენები - ნებისმიერი რაოდენობით.
ნიმუში მენიუ სიმსუქნის 2 კლასისთვის
პირველ ხარისხში დიეტის დივერსიფიკაცია შესაძლებელია თაფლით, ცხიმიანი რძის პროდუქტებით, ტკბილი ხილით, შემწვარი საკვებით. მე –3 კლასში გამორიცხულია მცენარეული ზეთი და ნებისმიერი საკვები.
- ნაწილის ზომის შემცირება;
- ფრაქციული 5 კვება დღეში;
- ვახშამი - ძილის წინ 3 საათით ადრე;
- უბრალო წყლის უხვი გამოყენება;
- სწრაფი კვების, ჩიფსების, საჭმლის, სოდის სრული გამორიცხვა.
ბავშვთა დიეტური კვება:
- ხაჭოსა და ბანანის დესერტი;
- ჭარხლისა და სტაფილოს ქვაბი;
- ჩირის კანფეტი;
- ზარმაცი ხორციანი სუპი;
- ხორცის სუფლე;
- ხაჭოს ბლინები;
- ქათმის კოტლეტი ორმაგ საქვაბეში და სხვა.
რეცეპტები
- ორთქლზე შემწვარი ხახვი
გაწმინდეთ 150 გრამი მჭლე ძროხის ხორცი მყესებიდან და გადაიღეთ ფილმი, 2-3-ჯერ გადაახვიეთ ხორცსაკეპ მანქანაში. მოხარშეთ კოვზი ბრინჯი, გააგრილეთ, აურიეთ გახეხილი ხორცი. კვლავ გაატარეთ ხორცსაკეპ მანქანაში, დაუმატეთ მოხარშული კვერცხის მეოთხედი და 5 გრამი კარაქი. მთლიანი მასა სცემეთ ბლენდერში. გავაბრტყელოთ პატარა ხახვი, ჩავდოთ თხლად ზეთიან ტაფაში, დავამატოთ ცივი წყალი, ვადუღოთ 10 წუთი.
- Ბოსტნეულის წვნიანი
დაჭერით 2 პატარა და 2 ნიახური ღერო. ხახვი დაჭერით. შეურიეთ დაჭრილი ბოსტნეული, დაამატეთ 100 გრ თეთრი ლობიო, 4 ალუბლის პომიდორი, განახევრებული. დაასხით 500 მლ ბოსტნეულის ან ქათმის ბულიონი. ადუღეთ ნახევარი საათის შემდეგ. სეზონი გასინჯეთ ზღვის მარილით. სუფრასთან მიტანის წინ დაუმატეთ ცოტა ცხიმიანი არაჟანი.
- კექსის ნამცხვრები
1 საშუალო ბანანი და მუჭა ნუში გახეხეთ ბლენდერში. შეურიეთ მათ გახეხილი სტაფილო. დაამატეთ 200 გრ შვრიის ფაფა, 10 მლ თაფლი, 20 მლ ლიმონის წვენი. შეავსეთ ფორმა მიღებული მასით, შედეთ საყინულეში. 2 საათის შემდეგ გადაიტანეთ მაცივარში ერთი საათის განმავლობაში. მიირთვით ჩაისთან ერთად.
Ფიზიკური ვარჯიში
ბავშვებში სიმსუქნის მკურნალობა არ სრულდება ადეკვატური ფიზიკური დატვირთვის გარეშე. იგი გვთავაზობს:
- ყოველდღიური სპორტი მინიმუმ 1 საათის განმავლობაში (თუ მეტია - მხოლოდ მისასალმებელია);
- უმჯობესია დაუთმოთ ამ საქმიანობის უმეტესი ნაწილი;
- თამაშები;
- შეჯიბრებები;
- მოგზაურობა;
- ველნესი საქმიანობა;
- სხვადასხვა კომპლექსები.
წამლებით მკურნალობა
უმეტეს მედიკამენტებთან დაკავშირებული ასაკობრივი უკუჩვენებების გამო, დაავადების წამლებით მკურნალობა შეზღუდულია.
გარკვეულ შემთხვევებში, სპეციალისტების ჩვენების თანახმად, ბავშვს შეიძლება დაენიშნოს შემდეგი მედიკამენტები:
- ორლისტატი - ნებადართულია 12 წლის ასაკიდან, ხელს უწყობს ცხიმების შეწოვას წვრილ ნაწლავში;
- - ინიშნება 10 წლის ასაკიდან II ტიპის შაქრიანი დიაბეტის დროს.
ისეთი წამლების გამოყენება, როგორიცაა ოქტრეოტიდი, ლეპტინი, სიბუტრამინი, ზრდის ჰორმონი, შემოიფარგლება მხოლოდ კლინიკური და სამეცნიერო კვლევებით და არ არის რეკომენდებული ბავშვთა სიმსუქნის სამკურნალოდ.
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ კვება, ვარჯიში და მედიკამენტები არ არის ძალიან ეფექტური. ამიტომ, ზოგიერთ ქვეყანაში ბავშვთა სიმსუქნე ქირურგიულად მკურნალობს. ამასთან, კლინიკურმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ბარიატრიის გამოყენებას ბავშვებსა და მოზარდებში (მოზრდილებთან შედარებით) თან ახლავს უამრავი პოსტოპერაციული გართულება, დაბალი შესაბამისობა და წონის მომატების ხშირი რეციდივები. რუსეთის ფედერაციაში აკრძალულია ასეთი ოპერაციების ჩატარება სიმსუქნის სამკურნალოდ 18 წლამდე ასაკის პირებში.
პრევენცია
მშობლებმა უნდა იცოდნენ, რას გულისხმობს ბავშვთა სიმსუქნის პრევენცია:
- სათანადო კვების სრულფასოვანი ცოდნა;
- ძუძუთი კვება 6 თვემდე;
- ფიზიკური აქტივობა;
- სპორტის თამაში;
- bMI– ს მუდმივი კონტროლი, 2-9 წლის ასაკში 10 წელზე მეტი ასაკის ჩვილების დროული იდენტიფიკაცია;
- ჯანსაღი კვების ჩვევების დანერგვა;
- დადის ღია ცის ქვეშ.
თუ ეს ყველაფერი ძალიან ადრეული ასაკიდან განხორციელდა, ბავშვებსა და მოზარდებში არასოდეს დადგება სიმსუქნე.
გართულებები
ყველაზე ცუდი ამ ყველაფერში არის ის, რასაც ეს პათოლოგია ემუქრება. სამწუხაროდ, მშობლები ყოველთვის არ წარმოადგენენ დაავადების სრულ საშიშროებას. იმავდროულად, შედეგები შეიძლება იყოს ყველაზე სერიოზული - სიკვდილამდე და მათ შორის (3 კლასი).
ყველაზე გავრცელებულ გართულებებს შორის:
- აპნოე;
- არტერიული ჰიპერტენზია;
- გინეკომასტია;
- ჰიპერანდროგენიზმი;
- დისლიპიდემია;
- ქოლელითიაზი;
- სექსუალური განვითარების შეფერხება ან დაჩქარება;
- საყრდენ-მამოძრავებელი აპარატის პათოლოგიები: ოსტეოართრიტი, ბლუნტის დაავადება, სპონდილოლისთეზი;
- ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევები: ინსულინის წინააღმდეგობა, გლუკოზის ტოლერანტობის დაქვეითება, უზმოზე გლიკემია;
- ღვიძლის სიმსუქნე: ჰეპატოზი და სტეატოჰეპატიტი ყველაზე გავრცელებული მდგომარეობაა ბავშვებში;
- ანდროგენების ფარდობითი დეფიციტი;
- iI ტიპის შაქრიანი დიაბეტი;
- კუჭ-ნაწლავის დაავადებები: პანკრეასის ანთება, გასტრიტი, ბუასილი, ყაბზობა;
- ღვიძლის უკმარისობა;
- ფსიქიური დაავადება, ფსიქოსოციალური დარღვევები;
- შემცირდა მამაკაცის რეპროდუქციული ფუნქცია, ქალის უნაყოფობა მომავალში.
მშობლებმა უნდა გაიგონ, რომ ჭარბი წონის ბავშვები უბედურები არიან. ამიტომ, მათი მთავარი ამოცანაა მოვლენების ასეთი განვითარების თავიდან აცილება და თუ ეს უკვე მოხდა, ყველაფერი უნდა გააკეთონ ბავშვის განკურნების მიზნით. რაც უფრო ადრე გააცნობიერებენ მოზარდები, მით უფრო მეტი შანსი ექნება მას გამოჯანმრთელებისა და მომავალში წარმატებული ცხოვრებისათვის.
ალბათ შენიშნეთ, რომ ტელევიზიაში, ფორუმებზე, ჟურნალებში ისინი სულ უფრო ხშირად საუბრობენ ჭარბი წონის ბავშვებზე. სამწუხაროდ, ბოლო 20 წლის განმავლობაში ჭარბი წონის თინეიჯერებისა და ბავშვების რიცხვი კვლავ იზრდება. ალბათ გაინტერესებთ, რატომ აწუხებთ მეცნიერები და ექიმები ამ ტენდენციას? თქვენ, როგორც მშობლებმა ან უბრალოდ დაინტერესებულმა ადამიანებმა, შეიძლება ასევე იკითხოთ: რა ნაბიჯების გადადგმა შეგვიძლია შვილებში ჭარბი წონის ასაცილებლად მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ ეს საკითხები.
რატომ არის ბავშვებში სიმსუქნე ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემა?
ექიმები შეშფოთებულნი არიან ბავშვებსა და ახალგაზრდებში ჭარბი წონის მატებით, რადგან ჭარბწონიანობამ შეიძლება შემდეგი დარღვევები გამოიწვიოს:- გულის დაავადება, რომელიც გამოწვეულია სისხლის მაღალი ქოლესტერინით და / ან მაღალი წნევით.
- აპნოე (ხვრინვა) ძილის დროს.
- სოციალური დისკრიმინაცია.
ფსიქოსოციალური რისკები
ჭარბი წონის ზოგიერთი შედეგი მოზარდობაში და ბავშვობაში ფსიქოსოციალურია. ასეთი ბავშვები ხშირად ადრეული და სისტემური სოციალური დისკრიმინაციის სამიზნეები არიან. ამგვარი სოციალური სტიგმატიზაციის ფსიქოლოგიური სტრესი იწვევს დაბალი თვითშეფასების უნარს, რაც ხელს უშლის ცოდნის განვითარებას და ბავშვის პიროვნების ნორმალურ ჯანმრთელ განვითარებას და ზრდასრულ ასაკამდეც.
გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მაღალი რისკი
დადგენილია, რომ სისხლძარღვთა და გულის დაავადებების დაწყების წინაპირობები გავრცელებულია არაჯანსაღი ჭარბი წონის მქონე მოზარდებსა და ბავშვებში. ეს მოიცავს სისხლში ქოლესტერინის მაღალ დონეს, დაქვეითებული გლუკოზის მეტაბოლიზმს (პრედიაბეტი) და არტერიულ წნევას. 5-დან 17 წლამდე რამდენიმე ათასი მოზარდისა და ბავშვის გამოკვლევის შემდეგ, ექიმებმა განაცხადეს, რომ ჭარბი წონის ბავშვების თითქმის 60% -ს ჰქონდა სისხლძარღვთა და გულის დაავადებების მინიმუმ ერთი რისკის ფაქტორი, ხოლო ჭარბი წონის ბავშვების 25% -ს ორი ან მეტი მათგანი ჰქონდა.
ჯანმრთელობის დამატებითი რისკები
ჭარბი წონის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული ნაკლებად გავრცელებული პირობებია ასთმა, ღვიძლის სტეტოზი, ძილის აპნოე და მე -2 ტიპის დიაბეტი.
- ასთმა არის ფილტვების დაავადება, რომლის დროსაც სასუნთქი გზები ვიწროვდება ან თუნდაც იბლოკება, რაც სუნთქვას ძალიან ართულებს. სამედიცინო გამოკვლევების შედეგად გამოვლინდა ძლიერი კავშირი ჭარბ წონასა და ბავშვობაში არსებულ ასთმას შორის
- ღვიძლის სტეტოზი არის ღვიძლის ცხიმოვანი დაავადება, რომელიც გამოწვეულია ღვიძლის ფერმენტების მაღალი კონცენტრაციით. წონის დაკლება ნორმალიზებს ღვიძლის ფერმენტების გამომუშავებას.
- ძილის აპნოე ჭარბი წონის ნაკლებად გავრცელებული გართულებაა მოზარდებსა და ბავშვებში. აპნოე არის სუნთქვის დარღვევა ძილის დროს, კერძოდ სუნთქვის შეჩერება ძილის დროს, რომელიც გრძელდება 10 წამის განმავლობაში ან მეტი. ძილის აპნოეს ახასიათებს ხმამაღალი ხვრინვა და ქოშინი. აპნოეს დროს, სისხლში ჟანგბადის დონე შეიძლება მკვეთრად დაეცეს. კვლევის შედეგად დადგინდა, რომ ძილის აპნოე ჭარბი წონის მქონე ბავშვების დაახლოებით 7% -ში გვხვდება.
- მე -2 ტიპის შაქრიანი დიაბეტი უფრო ხშირად დიაგნოზირებულია მოზარდებსა და ჭარბი წონის მქონე ბავშვებში. მიუხედავად იმისა, რომ დიაბეტი და გლუკოზის მეტაბოლიზმის დაქვეითება (დიაბეტის წინამორბედი) უფრო ხშირია ჭარბწონიან მოზრდილებში, ბოლო წლების განმავლობაში ეს დაავადებები ხშირია ჭარბი წონის მქონე ბავშვებში. მათში დიაბეტის დაწყებამ შეიძლება გამოიწვიოს საშიში გართულებების განვითარება, როგორიცაა თირკმლის უკმარისობა და გულსისხლძარღვთა დაავადებები.
რა შემიძლია გავაკეთო ჩემი შვილისთვის, რომ თავიდან ავიცილოთ არაჯანსაღი ჭარბი წონა და სიმსუქნე?
იმისათვის, რომ თქვენს შვილს შეინარჩუნოს ჯანმრთელი წონა, უნდა დააბალანსოთ კალორიების რაოდენობა, რომლებიც მათ მიიღეს საკვებით და სასმელებით, და მათ მიერ დამწვარი კალორიების რაოდენობა ფიზიკური დატვირთვით და ნორმალური ზრდით. აუცილებლად გახსოვდეთ, რომ ბავშვის ჭარბი წონისა და ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლის მთავარი მიზანი არ არის მისი წონის შემცირება! მიზანი არის მასობრივი მოგების სიჩქარის შემცირება, ხოლო სათანადო განვითარებისა და ზრდის პირობების შექმნა. წონის დაკლების დიეტები არ უნდა იქნას გამოყენებული ბავშვებსა და მოზარდებში, გარდა განსაკუთრებული შემთხვევებისა, როდესაც ამის სერიოზული სამედიცინო მიზეზები არსებობს.
როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს შვილს ჯანსაღი კვების ჩვევების ჩამოყალიბებაში?
კალორიების ჰარმონიზაციის ერთ-ერთი პირველი ნაბიჯი არის საკვების არჩევა, რომელიც უზრუნველყოფს საკმარის საკვებ ნივთიერებებსა და კალორიებს. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს შვილს ისწავლოს იმის გაგება, თუ რას ჭამს ჯანსაღი კვების ჩვევების შემუშავებით, საყვარელი საკვების ჯანმრთელობის გაუმჯობესების გზების ძიებით და მაღალკალორიული საკვებისადმი სურვილის შემცირებით.
წაახალისეთ ჯანსაღი კვების ჩვევები. ჯანმრთელი კვების დიდი საიდუმლო არ არის. თქვენს შვილებს და თქვენს ოჯახს ჯანსაღი კვების ჩვევების ჩამოყალიბებაში რომ დაეხმაროთ:
- მიაწოდეთ საკმარისი რაოდენობის ბოსტნეული, მარცვლეული და ხილი.
- ჩართეთ დიეტაში უცხიმო ან უცხიმო რძის პროდუქტები.
- შეარჩიეთ უცხიმო ხორცი, თევზი, ფრინველი და პარკოსნები, რომ მიიღოთ დიეტაში თქვენთვის საჭირო ცილა.
- შეინახეთ ნაწილი გონივრული.
- წაახალისეთ მთელი ოჯახი, რომ დალიონ ბევრი სუფთა წყალი.
- შეზღუდეთ შაქრიანი და ტკბილი სასმელების რაოდენობა.
- შეამცირეთ შაქრისა და გაჯერებული ცხიმების მიღება.
ზოგადი რეკომენდაციები: ცილებით მდიდარი საკვები საუკეთესოა საუზმეზე და ლანჩზე. სადილისთვის კარგია ფაფა და ბოსტნეული. ამავე დროს, მკაცრად გამორიცხულია ბავშვის მიერ ზედმეტი ჭამა და საკვების შეუზღუდავი მიღება. ყველა კერძს მხოლოდ ცხვება, ჩაშუშვა, ორთქლზე მომზადება ან ჩაშუშვა სჭირდება. შემწვარი საკვები არ არის რეკომენდებული. და თუ კვლავ გადაწყვიტეთ ფაფაში კარაქის დამატება, მინიმალური ოდენობა უნდა იყოს.
აღმოფხვრა სურვილი მაღალკალორიული მკურნალობისთვის... თითქმის ყველა გემრიელი ზომიერად შეგიძლიათ მიირთვათ. შეამცირეთ თქვენი ბავშვის დიეტა მდიდარი დამატკბობლებით, შაქრით, ცხიმებით და კალორიებით, ასევე მარილიანი საუზმეებით. იმის ნაცვლად, რომ ბავშვს ზოგჯერ არაჯანსაღი საკვები ჭამოს - ეს შეიძლება ადვილად გადაიქცეს სისუსტედ ასეთი საკვებისთვის - შეცვალეთ იგი ჯანსაღი და გემრიელი საკვებით. ყოველივე ეს ხელს შეუწყობს თქვენს შვილს ჯანსაღი კვების ჩვევების დამკვიდრებაში. აქ მოცემულია მარტივად მოსამზადებელი, უცხიმო და შაქრიანი მკურნალობის 100 კალორიით ან ნაკლები შემცველობა:
- საშუალო ზომის ვაშლი.
- საშუალო ზომის ბანანი.
- 1 თასი კენკრა.
- 1 თასი ყურძენი.
- 1 თასი გახეხილი სტაფილო, კიტრი ან ბულგარული წიწაკა.
როგორ დავაბალანსოთ კალორიები: დაეხმარეთ თქვენს შვილს დარჩეს აქტიური.
კალორიების ბალანსის მეორე მხარეა ფიზიკური აქტივობის სწორად ჩატარება და ზედმეტი მჯდომარე საქმიანობის თავიდან აცილება. გარდა იმისა, რომ ბავშვებსა და მოზარდებში უმეტესობა სარგებლობს, მაღალი ხარისხის, რეგულარულ ფიზიკურ დატვირთვას ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი მოაქვს, მათ შორის:- არტერიული წნევის ნორმალიზაცია.
- ძვლების, კუნთების, იმუნური სისტემის გაძლიერება.
- შემცირდა სტრესი და შფოთვა.
- თვითშეფასების გაუმჯობესება.
- დაეხმარეთ თქვენი წონის მართვაში.
- სწრაფი სიარული.
- სათამაშო ტეგი.
- ხტომა თოკი.
- Ფეხბურთის თამაში.
- ცურვა
- ცეკვავს.
შეწყვიტე მჯდომარე საქმიანობა. გარდა ფიზიკური დატვირთვის წახალისებისა, დაეხმარეთ თქვენს შვილს, რომ არ დახარჯოს დიდი დრო ჯდომაში. მიუხედავად იმისა, რომ კარგია ჯდომა საინტერესო წიგნთან ერთად ან საშინაო დავალების შესრულება სკოლიდან, შეზღუდეთ თქვენი ბავშვის დრო ტელევიზორის, ვიდეო თამაშების ან კომპიუტერის წინ, დღეში ერთი ან ორი საათით და მეტი აღარ. გარდა ამისა, ბევრი ექიმი და განსაკუთრებით ამერიკის პედიატრიული აკადემია არ გირჩევთ 3 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის ტელევიზორის ყურებას. ამის ნაცვლად, დაეხმარეთ თქვენს შვილს ოჯახის სხვა წევრებთან ან საკუთარი ძალებით გართობაში, აქტიურ ფიზიკურ დატვირთვებში. საქველმოქმედო ორგანიზაცია Kaiser Family Foundation- ის ცნობით, დღევანდელი მოზარდები და 8-დან 18 წლამდე ბავშვები საშუალოდ 7,5 საათს ატარებენ ტელევიზორის ეკრანის ან კომპიუტერის მონიტორის წინ! ერთ წელიწადში, ეს დრო დაახლოებით 114 დღის განმავლობაში აღწევს გასართობად ეკრანის წინ ჯდომას. საათების ამ რიცხვში არ შედის ის დროც, რასაც ისინი სკოლაში კომპიუტერში ატარებენ კლასში ან სახლში, საშინაო დავალების შესრულებისას.
მოდით გავეცნოთ დროს, როდესაც ბავშვი ან თინეიჯერი ატარებს ტელევიზორის ყურებას და ვნახოთ მათი ცხოვრების მეტი ფიზიკური აქტივობის დამატება.
ასაკი 8-11. ამ ასაკის ბავშვები დღეში დაახლოებით ექვს საათს ატარებენ ეკრანის წინ, უყურებენ გასართობ პროგრამებს, თამაშობენ კომპიუტერულ თამაშებს და ა.შ. თითქმის ოთხი მათგანი ტელევიზორის ყურებაში გაატარა. ამის ნაცვლად, მათ შეეძლოთ: - ითამაშეთ ბურთი,
- გაისეირნე ძაღლთან ერთად,
- იცეკვე თქვენს საყვარელ სიმღერებზე,
- სახტუნაო თოკი,
- ველოსიპედის ტარება.
- მიეცით თქვენს შვილს ყოველდღიურად 1 საათიანი ფიზიკური დატვირთვა.
- თქვენი ბავშვის ტელევიზორის ან კომპიუტერის ეკრანის წინ დახარჯული საერთო დროის შეზღუდვა დღეში 1-2 საათამდე.
- იპოვნეთ და განავითარეთ გართობის სხვა ფორმები, რომლებიც მოიცავს ფიზიკურ და სოციალურ აქტივობებს. მაგალითად, სპორტულ გუნდში ან კლუბში გაწევრიანება.
- მეგობრებთან ერთად ფეხბურთის ან კალათბურთის თამაში,
- ბანაობა სპორტულ კომპლექსში,
- გაისეირნე ძაღლთან ერთად,
- პრაქტიკაში თანამედროვე ან სამეჯლისო ცეკვა,
- იარეთ ველოსიპედით ან სკეიტბორდით.
- მიეცით თქვენს შვილს ყოველდღიურად 1-2 საათიანი ფიზიკური დატვირთვა.
- თქვენი ბავშვის მიერ ტელევიზორის ან კომპიუტერის ყურების დროის მთლიანი დროის შეზღუდვა 1-2 საათამდე ყოველდღიურად.
- ტელევიზორი ამოიღეთ ბავშვების საძინებელიდან.
- იპოვნეთ და განავითარეთ გართობის სხვა ფორმები, რომლებიც მოიცავს ფიზიკურ და სოციალურ აქტივობებს. მაგალითად, დაშვება სპორტის განყოფილებაში ან ფიტნეს კლუბში.
- მოაწყვეთ მოკლევადიანი გაშვება
- იარეთ ფიტნეს კლუბში ან სპორტულ დარბაზში მეგობრებთან ერთად,
- შეჯიბრებების ორგანიზება ფეხბურთში, ფრენბურთში, კალათბურთში,
- ისწავლეთ ახალი როლიკებით ტრიუკები,
- დაიბანეთ მანქანა ან დაეხმარეთ თქვენს მშობლებს სახლის გარშემო.
- უზრუნველყეთ თქვენი მოზარდი ყოველდღიურად 1-2 საათიანი ფიზიკური დატვირთვით.
- ყოველდღიურად მოზარდის კომპიუტერთან ან ტელევიზორთან დახარჯული დროის შეზღუდვა 1-2 საათამდე.
- ამოიღეთ ტელევიზორი მოზარდის საძინებლიდან.
- იპოვნეთ და განავითარეთ გართობის სხვა ფორმები, რომლებიც მოიცავს ფიზიკურ და სოციალურ აქტივობებს. მაგალითად, გუნდში გაწევრიანება სპორტის გუნდში ან ჯგუფში იოგა, პილატესი და ა.შ.
ამერიკამ შეიმუშავა საინტერესო და ეფექტური წესი მშობლების დასახმარებლად, რომელთა შვილებმაც უნდა დაიკლონ წონა - 5-2-1-0 წესი.
ხილისა და ბოსტნეულის 5 ან მეტი კვება.
რა არის ხილისა და ბოსტნეულის ერთი კვება? მოზრდილებისთვის, მთელი ხილი, ჩოგბურთის ბურთის ზომის, ნახევარი თასი დაჭრილი ხილი ან ბოსტნეული, უმი ან ფოთლოვანი ბოსტნეულის თასი, ჩირი ხილის მეოთხედი. ბავშვებისთვის - მათი პალმის ზომის ნაწილი.
შეიძინეთ სეზონური ბოსტნეული და ხილი - ისინი განსაკუთრებით მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით. გაითვალისწინეთ, რომ გაყინული ხილი და ბოსტნეული მაღაზიებში თითქმის ყოველთვის არის ხელმისაწვდომი და ისინი უფრო სწრაფი არჩევანია, ვიდრე სწრაფი კვება, მაგალითად.
ნუ შეაფასებთ საოჯახო კერძების მნიშვნელობას. დაუთმეთ მინიმუმ 10-15 წუთი თქვენს შვილებს საჭმელად. სწორი საკვების არჩევა და შვილთან ერთად მიღება, მას დაეხმარებით ქვეცნობიერ დონეზე ჯანსაღი კვების ჩვევების განმტკიცებაში. ჩაერთეთ ბავშვები სადილის, საუზმისა და ვახშმის დაგეგმვაში.
2 საათი ან ნაკლები ტელევიზორის ან კომპიუტერის წინ.
კაიზერის ოჯახის ფონდის შეფასებით, 70 წლის ასაკის ბავშვები და მოზარდები საშუალოდ 7-10 წელს დახარჯავენ ტელევიზორის ყურებაში ან კომპიუტერულ თამაშებში. გარდა ამისა, ამ ტიპის გასართობებში ხშირად შედის არაჯანსაღი საკვების მიღება, სრული, ჯანსაღი და დროული კვების ნაცვლად. ამრიგად, არაჯანსაღი ჭარბი წონა და სიმსუქნე უფრო და უფრო ვრცელდება. მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ ამ მოხიბლვას სატელევიზიო და კომპიუტერული თამაშები იწვევს კითხვის სირთულეები, კონცენტრაციის პრობლემები და გონებრივი ჩამორჩენა.
უსაფრთხო დრო ტელევიზორის საყურებლად ან კომპიუტერთან: არ არის ტელევიზორი, კომპიუტერი არ არის 2 წლამდე. არ არის ტელევიზორი ან კომპიუტერი იმ ოთახში, სადაც ბავშვი სძინავს. 1 საათიანი საგანმანათლებლო პროგრამები ტელევიზორში ან კომპიუტერში 2-5 წლის ბავშვებისთვის. 5 წელზე მეტი ასაკის ბავშვებისთვის, ტელევიზორი ან კომპიუტერი დღეში არა უმეტეს 2 საათისა.
ყოველდღიურად 1 საათი ან მეტი ფიზიკური დატვირთვა. რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა შეუსაბამო მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში და ქრონიკული დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა ოსტეოპოროზი, გულის და სისხლძარღვების დაავადებები, დიაბეტი და მსხვილი ნაწლავის კიბო. და მაშინაც კი, თუ დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვების უმეტესობა საკმაოდ აქტიურია, მოზარდობაში ფიზიკური დატვირთვა მკვეთრად იკლებს. მრავალი თვალსაზრისით, ბავშვის ფიზიკური აქტივობის დონე დამოკიდებულია მისი ოჯახის ცხოვრების წესზე.
მაგალითად, 1 საათი ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა ნიშნავს: საქმიანობას, სადაც რთულია სუნთქვა. ეს შეიძლება იყოს ცეკვა, სწრაფი სიარული. 20 წუთი ენერგიული ფიზიკურად აქტიური ყოფა ნიშნავს საქმიანობის გაკეთებას, სადაც ოფლი ხარ. ეს არის სირბილი, აერობიკა, კალათბურთი და ა.შ.
ფიზიკური დატვირთვა: ბავშვს აგრძნობინებს თავს, ეხმარება მას ჯანმრთელი წონის შენარჩუნებაში, აჯანსაღებს გულს, აძლიერებს მას, ხდის უფრო მოქნილსა და გამძლეობას.
0 შაქრის სასმელი, მეტი წყალი და უცხიმო რძის პროდუქტები.
შაქრიანი სასმელების და ცხიმიანი რძის პროდუქტების (მაგალითად, ყველა სახის ტკბილი ხაჭოს) დიდი მოხმარება ბავშვებში იწვევს არასასურველ ჭარბ წონას და სიმსუქნესაც კი. 1-დან 6 წლამდე ასაკის ბავშვებში რეკომენდებულია დღეში არა უმეტეს 100-200 მლ წვენის მიღება, ხოლო 7-18 წლის მოზარდები - არაუმეტეს 250-350 მლ. მთელი რძე არის გაჯერებული ცხიმის უდიდესი წყარო ჩვილების დიეტებში. უცხიმო ან უცხიმო რძის პროდუქტებზე გადასვლა (1%) მნიშვნელოვნად ამცირებს თქვენს მთლიან ცხიმებსა და კალორიებს.
შაქრიან სოდას არა აქვს საკვები ღირებულება, მაგრამ შეიცავს შაქარს. სულ რაღაც 250 მლ სოდა შეიცავს 110-150 ცარიელ კალორიას. ბევრი სოდა შეიცავს კოფეინსაც, რომელიც ბავშვებისთვის საზიანოა. ენერგეტიკული სასმელები არ არის სპორტული სასმელები და არასოდეს უნდა ჩაანაცვლოთ წყალი ვარჯიშის დროს.
წყალი ბავშვის სხეულის საწვავია. ეს აქტიური ბავშვებისთვის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კვების ელემენტია. ბავშვის სხეული 70-80% წყალია, მაგრამ როდესაც ის ფიზიკურად აქტიურია, ის ოფლიანობს და კარგავს ამ წყალს და სასარგებლო მინერალურ მარილებს. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია წყლის ამ მარაგის მუდმივად შევსება. წყალი არის # 1 არჩევანი, როდესაც ბავშვებს სწყურიათ.
სხვადასხვა არომატული სასმელი, როგორც წესი, შეიცავს სტიმულატორებს, როგორიცაა კოფეინი და სხვა შემადგენელი ნაწილები, ასევე შაქარი, ვიტამინი, მინერალი და ცილის დამატებებიც კი. მაგრამ ჩვენ არ გვჭირდება ეს საკვები ნივთიერებები სასმელებისგან, მათ ვიღებთ ჩვენი კვების რაციონიდან! ეს სასმელები ძლიერ მოკლებულია ბავშვებსა და მოზარდებს. ეს იწვევს გულისცემის გახშირებას, შფოთვას, არტერიულ წნევას, ძილის პრობლემებს, კონცენტრაციის გაძნელებას, საჭმლის მონელებას და კოფეინთან მოწამვლასაც კი.
დასკვნები
თქვენი შვილის BMI გაანგარიშების შემდეგ და იმ დასკვნის გაკეთების შემდეგ, რომ საჭიროა მისი ჭარბი წონის შემცირება, ამ მიზნებს გაითვალისწინებთ: - თქვენი ბავშვი ნელა იმატებს წონაში
- მიმდინარე წონის შენარჩუნება და მისი სწრაფი ზრდის აღმოფხვრა
ყურადღება მიაქციეთ, არის თუ არა თქვენი ბავშვი რაიმე რეგულარული "ჯადოსნური" დიეტის მსხვერპლი ან მავნე ჰობია წონის სწრაფი დაკლებისთვის, რომელიც მოზარდებში მოდურია. ბავშვები ხშირად აღიქვამენ სხეულის ნორმალურ ასაკობრივ ცვლილებებს, როგორც არასრულყოფილებებსა და პრობლემებს, რომელთა მოგვარებაც სჭირდებათ. თქვენი ამოცანაა შვილს უთხრათ როგორ და რატომ იცვლება სხეული. და ასევე, მკაფიოდ აუხსენით მას, თუ რა არის გამოყენებული ზემოთ მოცემული რეკომენდაციების შესახებ. ნებისმიერი ადამიანი, მათ შორის ბავშვები, მზადაა შეცვალოს რამე მის ცხოვრებაში, თუ გაიგებს, რატომ სჭირდება ეს და კონკრეტულად რას ისარგებლებს იგი.
გახსოვდეთ, რომ მცირე, მაგრამ ყოველდღიურმა ცვლილებებმაც კი მიგიყვანთ წარმატების რეცეპტს მთელი ცხოვრების განმავლობაში!
სულაც არ არის ის, რომ მსუქანი ახლა მახინჯი ან მოდურია და ბუზი თინეიჯერი ყველას აწყენინებს, ან ის პოპულარული არ იქნება. ეს ყველაფერი იმაზეა, თუ რა წარმოადგენს რეალურ საშიშროებას ჯანმრთელობისთვის. ჭარბი წონის ფონზე შეიძლება მოხდეს მეორე ტიპი, ადრეული და არტერიული ჰიპერტენზია. შესაძლებელია გამრუდება, სქესობრივი განვითარების დაქვეითება (ზოგჯერ უშვილობის მიზეზი), თირკმელების პრობლემები და სხვა დაავადებები. ეს სია უბრალოდ უზარმაზარია.
პარადოქსია ის, რომ ზოგჯერ მშობლებს უბრალოდ არ სურთ პრობლემების დანახვა. ავსტრალიელმა მეცნიერებმა ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ 5-6 წლის ასაკის ბავშვების მშობლების 89 პროცენტმა და 10-12 წლის მშობლების 63 პროცენტმა არ იცის რომ ბავშვის სხეულის წონა აღემატება ფიზიოლოგიურ და ასაკობრივ ნორმებს. ადამიანების 71% წარმოდგენას არ წარმოადგენდა, რომ მათ შვილებს, რომლებსაც ჭარბი წონა ჰქონდათ, შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემები ჰქონდეთ მომავალში.
ექსპერტებმა ეს შოკისმომგვრელი ციფრები მოზრდილების ფსიქოლოგიური მახასიათებლებით ახსნეს, რომელსაც პირობითად "მშობლის მენტალიტეტს" უწოდებენ. მამა და დედა ხშირად უბრალოდ ვერ აღიარებენ, რომ მათ ბავშვს აქვს პრობლემა და ზოგჯერ მას უბრალოდ ეშინიათ და თავს აწყენინებენ.
ვინ არის პასუხისმგებელი ყველაფერზე?
როდესაც ბავშვი განიცდის სიმსუქნეს, ბევრი ფიქრობს, რომ ეს არის მემკვიდრეობითი ან ჰორმონალური ფაქტორები. დიახ, ეს პრობლემები ნამდვილად შეიძლება გახდეს ჭარბი წონის მიზეზი, მაგრამ ყველაზე ხშირად ბავშვი მშობლების დაუდევრობის შედეგია.
მთავარი მიზეზი სისტემაა. სანამ ბავშვი პატარაა, ჩვენ შეგვიძლია დავაკვირდეთ მის დიეტას, ვასწავლოთ ჯანმრთელი კვება. საუკეთესო რწმენა, რა თქმა უნდა, პირადი მაგალითია, რომლის აღდგენაც ყველას არ სურს. ბავშვები ხშირად მშობლებთან ერთად ბევრ ცხიმსა და მარტივ ნახშირწყლებს მოიხმარენ და მათ ყოველთვის უჩნდებათ რაღაცის ღეჭვის ჩვევა. 
ბავშვებში ზედმეტი კილოგრამების გაჩენის მეორე დამნაშავე თამაშებია. ახლა ბავშვები თამაშობენ არა "ყაჩაღი კაზაკებსა" ან "ომის თამაშებს", არამედ ვიდეო თამაშებს. ყველა მოძრაობა ვირტუალურ სამყაროში ხდება და ნამცხვარი ტკბილეულით, ასევე კაკალი და ჩიპი შესანიშნავად ჯდება კომპიუტერთან ახლოს მდებარე მაგიდაზე. ასე ყალიბდება იდეალური გარემო ზედმეტი კილოგრამების წარმოსადგენად.
დაბოლოს, ბავშვებში ზედმეტი კილოგრამების მესამე წყაროა სოციალური სტერეოტიპები. აი, ერთ-ერთი მათგანი: რამდენი საკვები არ იქნებოდა თეფშზე, უნდა ჭამოთ ყოველი ბოლო ნატეხი. ბევრი მოზრდილი არც ფიქრობს იმაზე, თუ რატომ იკვებებოდა ამ გზით. მაგრამ ეს არის ერთ – ერთი მთავარი შეცდომა განათლებაში. ან მოზარდების რომელი კომპანია აკეთებს კრეკერების და ჩიპების გარეშე? როგორ ვიცხოვროთ შოკოლადის ფილა გარეშე, რომელიც საშუალებას გაძლევთ "არ შეანელოთ"? და პიცის საჭმლის რეპეტიტორებსა და კლუბებში ვიზიტს შორის ნორმა ხდება.
ყველა ერთ საკომისიოზე
თითქმის ყველა მშობელი, დაწყებული ბრძოლა ბავშვის ჭარბი წონის გამო, იგივე შეცდომებს უშვებს. მათ შორის მთავარია აშკარა იძულებითი წონის დაკლება. რატომღაც მიგვაჩნია, რომ თავად ადამიანს არ ესმის, რომ ის მსუქანია. როგორც კი ამას თვალს გავუხსნით, ის მაშინვე დაიწყებს წონის დაკლებას. მაგრამ ბოლოს და ბოლოს, ასეთ სიტყვებს ხშირად აღიქვამენ, როგორც შეურაცხმყოფელ დაცინვას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს არის პატარა ადამიანი, რომელსაც აქვს სრულიად ჩამოუყალიბებელი თვითშეფასება. როდესაც ბავშვს ან მოზარდს ვეუბნებით ფრაზას, როგორიცაა: ”რამდენს ჭამთ!”, მას ვაძლევთ მას კიდევ უფრო ჭამს. კერძები და საკვები, რომლებიც იწვევს სისავსეს, ალბათ ყველამ იცის: ნამცხვრები, მაკარონი, პელმენი, ძეხვი, ძეხვი, ტკბილეული, მაიონეზი, სოდა. ჩვენს შვილს კარგად ვუსურვებთ, სახლში შეწყვეტილი შემწვარი, ცხიმიანი, ტკბილი სიტყვების თქმასაც ვწყვეტთ, ყველა ამ გემრიელობას აკრძალულ ნაყოფად ვაკეთებთ. 
ამავდროულად, ჩვენ აქტიურად ვაწესებთ დიეტურ პროდუქტებს: "ჭამე, ეს სასარგებლოა". ღარიბი ბავშვი იძულებულია თავისში მოიკრიბოს არაჩვეულებრივი და უგემოვნო, მისი აზრით, კერძები. ასე დახმარების სურვილით გამოწვეულ სურვილს ხშირად მივყავართ ძალადობრივ კონფლიქტამდე, რის შედეგადაც ბავშვები სრულიად უარს ამბობენ წონის დაკლებაზე.
დაზუსტება, წახალისება, დარწმუნება და კონკურენცია შეიძლება სასარგებლო იყოს - ვინ ჩამოყრის უფრო მეტს. უარი თქვით კარზე! ზედმეტი კილოგრამების ვარდნა გრძელი პროცესია, რომელიც უკავშირდება ხისტ თვითშეზღუდვას. ამ საკითხში მთავარი წამალია დიეტური დიეტა, რომელიც შერწყმულია აქტიურ ცხოვრების წესთან. მედიკამენტები ბავშვებისთვის არ გამოიყენება.
დიპლომატიის სარგებელი
ბავშვები ცდილობენ თავი დააღწიონ მშობლების საკვების კონტროლს, ხოლო ქალაქში სადმე უსარგებლო საჭმელზე იღებენ თავს. წონა იზრდება. რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში? თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხუთი "D" - ის პრინციპი: კეთილგანწყობა, ნებაყოფლობა, ხანგრძლივობა, ნებართვა, საკმარისი. ბავშვებმა ცხოვრების სურვილი უნდა შეცვალონ. ეს შესაძლებელია იმ შემთხვევაში, თუ მათი მშობლების დანიშნულება არ არის თავშეკავებული, კონსტრუქციული და სიცოცხლის გამაძლიერებელი. მაგალითად, მსუბუქ საკვებს არ ახლავს სიმძიმის შეგრძნება, არ ერევა მშვიდად თამაშსა და ძილში. არასოდეს გაკიცხოთ ბავშვი ჭარბი წონის გამო, რადგან ეს მისი ბრალი არ არის. გამოიმუშავეთ მისი რწმენა, რომ სიტუაცია გამოსწორებადია და თქვენ მას დაეხმარებით. ნუ გადააგდებთ შოკოლადებს და არ აიძულოთ ბავშვი კიბეზე ასასვლელად, ლიფტით ასვლის ნაცვლად.
უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ბავშვის მიერ ჭარბი წონის დაკარგვა არ არის სწრაფი საკითხი. ყოველივე ამის შემდეგ, მიზანი არ არის მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამების მოშორება, არამედ ბავშვის სწორი კვებისა და ჰარმონიული ცხოვრების წესის საჭიროება. ნუ იქნებით იმედგაცრუებული, თუ დაუყოვნებლივ ვერ ხედავთ თქვენი ერთობლივი ძალისხმევის შედეგებს. ბავშვის დიეტაში ტკბილეულისა და ცხიმების შეზღუდვა, ისევე როგორც გარე თამაშების წახალისება, თანდათან გამოიწვევს წონის ნორმალიზებას, ზრდა-განვითარება კი ტრანსფორმაციას დაასრულებს. ზოგადად, წარმატების მისაღწევად, ფარული ძალისხმევა უნდა გამოიყენო, ვიდრე ღია ზეწოლა.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა სახიფათო ტექნიკა. მაგალითად, შეგიძლიათ "დაივიწყოთ" არაჯანსაღი პროდუქტის შეძენა და შვილები გაგზავნოთ მათთვის. საყიდლებზე წასვლის სურვილი აიძულებს ბავშვს ჭამოს მაცივარში და იქ იოგურტი და კეფირი ცხიმის შემცველობით არა 3,2%, არამედ 1%, ასევე დიეტური ხაჭო. სხვა მშობლები წინასწარ ამზადებენ სეზონურ ბოსტნეულის სალათების მთლიან თასებს და როდესაც ჭამა უნდათ, საჭმელი მათთან არის. სხვები, რომლებიც რთულ პერიოდებზე საუბრობენ, ჯიბის ფულს ამცირებენ ბავშვისთვის სახლში საჭმლის საჭმლის მიცემით. და უნდა გვახსოვდეს, რომ ბავშვის უსარგებლო საკვებთან დაკავშირებული სიამოვნებების არქონა, მას სამაგიეროდ უნდა მიეცეს რამე.
სახსრების წონის დაკლება
შეეცადეთ შვილს მაგალითით უძღვებოდეთ:
1. დაიწყეთ ერთად საუზმე და არა სენდვიჩებით, არამედ ხაჭოთი ან ფაფით.
2. ჭამე 5-6 ჯერ მთელი დღის განმავლობაში (3 ძირითადი კვება და 2-3 საჭმელი), ძილის წინ არა ერთხელ.
3. მიირთვით ხილი და ბოსტნეული. დღეში რამდენიმე ულუფა თანდათან ჩაანაცვლებს მაღალკალორიულ საკვებს. 
4. დაიწყეთ გემრიელად მომზადება. დედის სიყვარულის გამო კი არა, ყველა ბავშვი ჭამს მიმზიდველ კერძებს. შედეგად, იგი მას უბრალოდ ჩაანაცვლებს შოკოლადებით, ჩიფსებით და კარტოფილით.
5. არ დალიოთ შეფუთული წვენები ან შაქრიანი სოდა, მაგრამ სუფთა წყალი.
6. ციგურები, თხილამურები და - იქნებ ორივეს მოგეწონოთ რამე? სწორი კვება ამბის მხოლოდ ნაწილია. იპოვნეთ საბაბი, რომ ბავშვი საღამოს გასეირნებაზე გაიყვანოთ.
7. თქვენ არ გჭირდებათ მკვეთრი ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში - გადატვირთეთ და მიტოვეთ. ჯერ მიიღეთ ერთი ინოვაცია, შემდეგ კი გაუმკლავდით მეორეს. თუ ეს არ მუშაობს, შეარჩიეთ ალტერნატივა.
8. შეინარჩუნეთ მისასალმებელი ატმოსფერო სახლში. არის პრობლემა, რომელსაც გადაჭრა სჭირდება, მაგრამ ბავშვს ეჭვი არ უნდა ეპარებოდეს, რომ მშობლებს მას რაიმე ფორმით უყვართ.
ბავშვების გადმოსახედიდან
ბავშვებსაც და მოზარდებსაც არ სურთ წონაში დაკლება, რადგან:
- სისრულე არ აწუხებს მათ;
- ისინი ვერ ხვდებიან, თუ როგორ შეიცვლება მათი ცხოვრება, თუ ისინი წვრილფეხა არიან;
- არ ვიცი, რა საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას ჭარბი წონა.
როგორ იწყება ეს ყველაფერი
მკვლევარებს მიაჩნიათ, რომ ჭარბწონიანობის ეპიდემიამ, რომელმაც თითქმის მთელი მსოფლიო მოიცვა, ნაწილობრივ განპირობებულია საკვებაზე ადრეული უარის თქმით. ბევრი ჭარბი წონის ბავშვი და მოზარდი გაიზარდა ხელოვნური კვებით. ასევე, ბავშვი შეიძლება მიეკუთვნოს სიმსუქნის რისკის ჯგუფს, თუ დაბადებისთანავე იგი იწონიდა 4 კგ-ზე მეტს, ან, პირიქით, იყო წონაში. ბევრი რამე დამოკიდებულია იმაზეც, თუ როგორ ჭამს ორსული დედა. მომავალი დედის გადაჭარბებულმა ან არასაკმარისმა კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს შობადობა მომავალში.
თუ ბავშვი წონაში კარგად იმატებს, ეს ყოველთვის არ არის მისი ჯანმრთელი განვითარების მაჩვენებელი. როდის შეიძლება ჭარბი წონა მშობლებისა და ექიმების საზრუნავი იყოს?ბავშვის ყოველი ვიზიტი პედიატრთან მოიცავს ბავშვის აწონვას: ასე განსაზღვრავს ექიმი ბავშვის წონის მატებას და განსაზღვრავს ბავშვის განვითარების დინამიკას.
1 წლამდე ასაკის ბავშვებში წონის მომატების ამჟამინდელი სტანდარტების თანახმად, ყოველთვიური წონა უნდა გაიზარდოს საშუალოდ 600-800 გ-ით, დაბადების წლიდან ითვლება. თუ ბავშვი 8-9 თვიდან იმატებს 1 კგ და მეტს, უკვე ვსაუბრობთ სხეულის წონის ჭარბი მომატებაზე.
სრულწლოვანი ბავშვის წონის მომატება 1 წლის სიცოცხლეში
|
ბავშვის ასაკი |
ნორმა: გოგონები |
ნორმა: ბიჭები |
|
5 თვე |
||
|
6 თვე |
||
|
შვიდი თვე |
||
|
8 თვე |
||
|
9 თვე |
||
|
10 თვე |
||
|
11 თვე |
||
|
12 თვე |
ბავშვთა კვების თვითრეგულირების მექანიზმი
ჯანმრთელი ბავშვი ყოველთვის ჭამს იმდენი, რამდენიც საჭიროა განვითარებისა და ზრდისთვის. ძნელია ასეთი ბავშვის ზედმეტი კვება, რადგან რაც აღმოჩნდა ზედმეტი, ის უბრალოდ იფურთხება კვების შემდეგ.
მაგრამ ზოგჯერ ხდება ისეც, რომ ბავშვები პერიოდულად იმატებენ წონაზე მეტად. ეს არის კვების რეზერვის შექმნის მაჩვენებელი და რომ შემდეგ თვეებში ბავშვი ჩვეულებრივზე ნაკლებ წონაში მოიმატებს.
ექიმები ამ ფენომენს კვების თვითრეგულირების მექანიზმს უწოდებენ და მშობლებს არწმუნებენ, რომ არ იდარდონ წონის მატებასთან დაკავშირებით.
წონის გადაჭარბებული მომატების შემთხვევაში, ბავშვს დასჭირდება სისხლში შაქრის ტესტის გაკეთება და ენდოკრინოლოგის კონსულტაცია. ეს უნდა გააკეთონ მათ, ვისაც ოჯახში დიაბეტის ან სიმსუქნის შემთხვევები ჰქონდა.
წონის მომატების თავისებურებები
- ბავშვი ნაადრევად დაიბადა;
- ბავშვი დაიბადა 2700 გ-ზე ნაკლები წონით;
- მემკვიდრეობის გამო დიდი ბავშვი.
მაგრამ ამ შემთხვევებშიც კი, წონის რეგულარული მომატება 1-1,5 კგ არის პათოლოგიური, ვინაიდან ნაადრევი და დაბალი წონის ბავშვი ძალიან აქტიურად იმატებს კილოგრამს მხოლოდ სიცოცხლის პირველი 6 თვის განმავლობაში. და ბავშვები, რომლებიც დიდი ფიზიკის მშობლები არიან, მხოლოდ პერიოდულად ავლენენ საშუალოზე მაღალი წონის მატებას.
ჭარბი წონის მიზეზები
ძუძუთი კვების ახალშობილებში ჭარბი წონის მიზეზები
ბავშვებში ჭარბი წონის მომატება ძუძუთი კვება ასოცირდება დედის არაჯანსაღ კვებასთან. ქალმა უნდა დაიცვას დიეტა, არ გამოიყენოს ფქვილი, ცხიმიანი და ტკბილი. მნიშვნელოვანია დიეტადან ყველა პოტენციურად მავნე საკვების ამოღება და მათი ჩანაცვლება ჯანსაღი, მაგრამ ნოყიერით.
გარდა ამისა, საკვების გამოყენებამ, რომელიც წონის მატებას უწყობს ხელს, შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები ბავშვში.
ჭარბი წონის მიზეზები ბოთლით საზრდო ბავშვებში
ხელოვნურ კვებაზე ბავშვებში ჭარბი წონის გაჩენა ყველაზე ხშირად ასოცირდება რძის ფორმულის არასწორ არჩევანთან. ფაქტია, რომ ზოგიერთი მათგანი განკუთვნილია მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის და კალორიულია. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეცვალოთ რძის ნარევი ქვედაკალორიულით.
ბავშვებში ჭარბი წონის მიზეზები დამატებითი საკვების დანერგვის შემდეგ
- არაწესიერი და ძალიან ხშირი კვება;
- ბავშვის ასაკთან დაკავშირებული დიეტის რეკომენდაციების შეუსრულებლობა;
- მეტაბოლური დაავადება;
- ბავშვის დაბალი მობილურობა;
- ინსულინის მაღალი დონე სისხლში;
- ორგანიზმში ჭარბი წყლის შეკავება;
- პირველი დამატებითი კვების არასწორი არჩევანი - ეს უნდა იყოს ბოსტნეულის პიურე და არა მაღალკალორიული ფაფა.
ჭარბი წონის სიმპტომები ბავშვში
- ჭარბი ცხიმის შენახვა;
- "მეტყველების გარეგნობა": მოკლე კისერი, ფართო მკერდი, მომრგვალებული სხეულის ფორმა;
- კანის სიფერმკრთალე;
- ქსოვილის ელასტიურობის და კუნთების ტონუსის შემცირება;
- რაქიტი;
- ალერგიული რეაქციებისადმი მიდრეკილება;
- ნაწლავის ფუნქციის დარღვევის ტენდენცია;
- რეგულარული საფენის გამონაყარი კანის ბუნებრივ ნაკეცებში.
ჭარბი წონის მკურნალობა
- ბავშვის დიეტის კორექცია;
- დიეტა;
- მასაჟი;
- ფიზიოთერაპია;
- დარჩი სუფთა ჰაერზე.
ჯანსაღი კვება ადრეული ბავშვობიდან
ისე, რომ მომავალში ბავშვს ჭარბი წონა არ აწუხებს, მშობლებისთვის მნიშვნელოვანია ჩვილობიდანვე ჩაუნერგონ მას ჯანსაღი კვების კულტურა. ამიტომ, ოჯახის ყველა წევრისთვის სასურველია მიირთვათ ჯანმრთელი და ბუნებრივი პროდუქტები და არ მოითხოვოთ მხოლოდ გალღობა და გათბობა მიკროტალღურ ღუმელში.
ჩვენი რეცეპტები ბავშვებისთვის და მათი მშობლები დაეხმარებიან თქვენს ოჯახს სწორი კვებით და ჯანმრთელად!
ბავშვის წონა სტანდარტებმა 10% -ით ან მეტს გადააჭარბა, შეიძლება გამოიწვიოს პარატროფია. ამ დაავადების სამი ხარისხი არსებობს:
- პირველი - 11-20% ჭარბი წონით;
- მე -2 - 21-30% ჭარბი წონით;
- მე -3 - 31% ჭარბი წონით და ზემოთ.
ოლეზია ბუტუზოვა, პედიატრი: ”ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის კვების ქცევაში სწორი და ჯანსაღი კვების საფუძველი ჩაეყარა. გახსოვდეთ ეს ბავშვის დაბადების მომენტიდან, ასეთი კითხვების გადადება "მოგვიანებით" არ შეიძლება. ჯერ მეძუძური დედა სწორ კვებას იცავს, შემდეგ ბავშვი გადადის ამ დიეტაზე, მიიღებს სწორ დამატებით საკვებს ასაკობრივი ნორმების შესაბამისად. დაიმახსოვრე: კარგად ჩამოყალიბებული კვების ჩვევები დიდწილად განსაზღვრავს ბავშვის ჯანმრთელობას მომავალში. ”
მასალაში გამოყენებული იყო shutterstock.com– ის საკუთრებაში არსებული ფოტოსურათები