რა არის სიცოცხლის ენერგია და როგორ გავზარდოთ იგი? როგორ გავზარდოთ სხეულის სიცოცხლისუნარიანობა, დავამატოთ ძალა და ენერგია

არ არსებობს ისეთი ადამიანი, რომელსაც არ სურს იგრძნოს გაზრდილი ტონი, თავი ახალგაზრდულად და ლამაზად იგრძნოს და ასევე ჰქონდეს შესანიშნავი ფიზიკური ფორმა. ეს ყველა მამაკაცის ოცნებაა!

დროდადრო, სიცოცხლისუნარიანობა გადატვირთულია სხვადასხვა მიზეზის გამო და აუცილებელია გადაწყვიტოს, თუ როგორ გავზარდოთ სხეულის ენერგია სახლში.

ეს მნიშვნელოვანი მომენტია ყველა ადამიანისთვის, რადგან ამაზე პირდაპირ არის დამოკიდებული ადამიანის ჯანმრთელობის ზოგადი მდგომარეობა, მისი განწყობა და შესრულება.

ადამიანი, რომელსაც აქვს მაღალი ენერგია, იღებს უამრავ სარგებელს. სხეულის მსგავსი ტონი უნდა იყოს შემდეგი მიზეზების გამო:

ასეთი ენერგია შეიძლება იყოს ორი ძირითადი ტიპის - თავისუფალი და სასიცოცხლო..

პირველი არის ადამიანის დახვეწილი სხეულის განსაკუთრებული ენერგია, ის არის შემოქმედებითი და გონებრივი ენერგიის წყარო. ის იძლევა მოქმედების სურვილს და სტიმულს, აძლევს შემოქმედებით მუხტს და ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას.

რაც შეეხება სასიცოცხლო ენერგიას, ის საჭიროა სხეულის ფიზიოლოგიის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, ანუ მთლიანი ორგანიზმის სასიცოცხლო აქტივობისთვის.

თუ ენერგია სუსტია, ადამიანი გრძნობს დაცემას ფაქტიურად ყველაფერში. იტანჯება ჯანმრთელობა და ზოგადი მდგომარეობა, ასევე მიიღწევა მცირე მიზნები, რაც ავტომატურად უარყოფითად აისახება ზოგად ფინანსურ მდგომარეობაზე.

ჯანმრთელობის მოწესრიგების მიზნით, ფინანსური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, ღირს ენერგიის გაზრდის მეთოდების შესწავლა, ანუ მარტივი და ამავდროულად მნიშვნელოვანი კითხვის გადაჭრა, როგორ აღვადგინოთ ენერგია ორგანიზმში.

ისინი საკმაოდ მარტივია და ეფუძნება ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩვეულ ქცევას.

თუ სხეულში არ არის ენერგია და ძალა, რა უნდა გააკეთოს, ეს არის საკითხი, რომელიც შეიძლება გადაწყდეს სპეციალური მატერიალური ხარჯების და რაიმე სახის აკრძალული ცოდნის გარეშე. საკმარისია უბრალოდ დაარეგულიროთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა და გადახედოთ ცხოვრების წესს პოზიტიურად.

არსებობს საკმაოდ ბევრი მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ გადაჭრას კითხვა, თუ როგორ უნდა აიმაღლოთ ენერგია და სიცოცხლისუნარიანობა. ეს განსხვავებული, განსხვავებული გზებია, ამიტომ თითოეული მათგანი უფრო დეტალურად ღირს.

არსებობს სასიცოცხლო ენერგიის გაზრდის სპეციალური მეთოდები და არსებობს თავისუფალი ენერგიის გაზრდის გზები.

ფიზიკური ენერგიის გაზრდის ვარიანტები

როგორც კი ფიზიკური ენერგიის დონე იკლებს, ადამიანი იწყებს უძლურების გრძნობას, ის მუდმივად დაღლილი და გადატვირთულია. როგორც კი ენერგიის გამოფიტვა კრიტიკული ხდება, მაშინვე იწყება სხვადასხვა დაავადებები.

ასეთი ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, ღირს გარკვეული ზომების მიღება და ფიზიკური სხეულის ენერგეტიკული ბალანსის გაზრდა.

სასიცოცხლო ენერგიის სტაბილური ნაკადის უზრუნველსაყოფად, მხოლოდ ორი პირობის შესრულება მოგიწევთ - კარგი დიეტის დამყარება და დასვენების სწავლა.

როდესაც გადაწყვეტთ, თუ როგორ უნდა შეავსოთ სხეულის ენერგია, როგორ მოიპოვოთ ელემენტარული ფიზიკური ჯანმრთელობა, ღირს ისწავლოთ როგორ დაისვენოთ სრულად. აქ განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს ძილის რეჟიმი.

აქ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი წესი ძილის ნორმალიზებისთვის:

• თქვენ უნდა დაიძინოთ და ადგეთ ზუსტად ერთსა და იმავე დროს;
• ღირს ცოტა დრო გამოყოთ შუადღის ძილის მოსაწყობად, მიზანშეწონილია დაუთმოთ მას 30-40 წუთი. ეს არის იდეალური მეთოდი ორგანიზმის ენერგეტიკული მარაგების სწრაფად შესავსებად;
• თუ დღის განმავლობაში ვერ იძინებთ, უნდა ისწავლოთ რამდენიმე სარელაქსაციო ვარჯიში. ზოგჯერ საკმარისია მხოლოდ თვალების დახუჭვა 5 წუთის განმავლობაში და ღრმად ამოსუნთქვა.

ძილის რეჟიმის ორგანიზების პროცესში განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მის ხარისხს და არა ხანგრძლივობას..

თუ ღრმად და მშვიდად გეძინებათ დაახლოებით 5-6 საათის განმავლობაში, ეს უფრო დადებით შედეგს მოიტანს სხეულზე, ვიდრე 10 საათიანი ზედაპირული ძილი.

ძილის საერთო ხარისხის გასაუმჯობესებლად, ღირს ყოველდღიურად ვარჯიში, ასევე სწორი კვება.

ენერგიის ასამაღლებლად აუცილებლად უნდა შეასრულოთ სპეციალური ვარჯიშები. ამისათვის არ არის აუცილებელი სპორტული დარბაზის მონახულება, ზოგიერთი კომპლექსის ჩატარება შესაძლებელია სახლში.

ბატარეების დასატენად საკმარისია დილით მცირე ვარჯიში ძირითადი სახსრების შესწავლით.. თუ სპორტის დროს ენერგეტიკულ მუსიკას დაუკრავენ, უკეთესი შედეგის მიღწევაა შესაძლებელი.

სიცოცხლისუნარიანობის ასამაღლებლად სულაც არ არის საჭირო მარათონის რბოლების დასრულება. როგორც პრაქტიკამ აჩვენა, ადამიანები, რომლებიც ეწევიან მსუბუქ ფიზიკურ აქტივობას ან უბრალოდ დადიან რეგულარულად, დაღლილობას ბევრად უფრო სწრაფად ხსნიან, ვიდრე უფრო სერიოზული წონით ვარჯიში.

ამის გაკეთება ყოველდღიურად გჭირდებათ, 10 წუთი ფიზიკური დატვირთვაც კი საკმარისი იქნება, ამ დროისთვის ყველაფერს ჯობია დივანზე დაწოლა.

თუ სამუშაო დღის განმავლობაში გაკვეთილების დრო არ იყო, ღირს მხოლოდ ორი ბლოკის გავლა სახლისკენ მიმავალ გზაზე. ეს არის უზარმაზარი სასარგებლო მხარდაჭერა კუნთებისა და სისხლის ნაკადისთვის.

ადამიანის ორგანიზმში ფიზიკური აქტივობის პროცესში ხდება ენერგიის გაცვლა. ის, რომელიც სტაგნირებულია, ტოვებს სხეულს და მის ადგილას უფრო განახლებული თავისუფალი ენერგია შემოდის, რაც მნიშვნელოვნად ზრდის საერთო სიცოცხლისუნარიანობას.

იმისათვის, რომ თავი სრულყოფილ წესრიგში იგრძნოთ, უნდა იცხოვროთ აქტიური ცხოვრების წესით - იცუროთ, ირბინოთ, დაკავდეთ ფიტნესით, რაც შეიძლება მეტი!

კვება არანაკლებ მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ენერგიის გაზრდის პროცესში.. არსებობს სპეციალური პროდუქტები, რომლებიც ორგანიზმს ენერგიას აძლევს, ანუ ისინი ადამიანის ენერგიის ერთ-ერთი მთავარი წყაროა.

ყოველდღიური მენიუს აგებისას ყურადღება ასევე უნდა მიექცეს არა რაოდენობას, არამედ გამოყენებული პროდუქციის ხარისხს.

საკვების საშუალებით ორგანიზმის ენერგიის გასაზრდელად, დიეტის პროდუქტების დამატება ღირს, რომლებიც ხასიათდება ბუნებრივი გაზრდილი ენერგეტიკული პოტენციალით.

ყველაზე პოპულარულ და ეფექტურ პროდუქტებს შორისაა:

• მაღალი ხარისხის ნახშირწყლები- ყველა სახის მარცვლეული (ბრინჯი, წიწიბურა, მარგალიტის ქერი და შვრიის ფაფა), ამონაყარი ხორბლის მარცვლები, შავი მთლიანი მარცვლეული პური;
• ჯანსაღი ცილები- ლობიო, სოიო, თხილი, უცხიმო თეთრი ხორცი;
• ჯანსაღი ცხიმები ორგანიზმისთვის- თევზის ხორცი, ინდაური, თესლი, ზეითუნის ზეთი და თხილი;
• ბოსტნეულს და ხილს უნდა მიეცეს მთლიანი დიეტის მინიმუმ 60%.. ეს არის ვიტამინების, ასევე ორგანიზმისთვის აუცილებელი ბოჭკოების სპეციალური საწყობი;
• რძისრაც ხელს უწყობს ორგანიზმის მთლიანი ენერგიის სწრაფ გაზრდას. ეს შეიძლება იყოს რძე, უცხიმო ხაჭო და იოგურტები.

ძალიან მნიშვნელოვანია ბევრი წყლის დალევა. საშუალო დღიური დოზა ზრდასრული ადამიანისთვის არის 1,5-2 ლიტრი. ეს მნიშვნელოვანი წესია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის.

თუ თქვენ შეადგენთ თქვენს დიეტას ამ პროდუქტებისგან და იყენებთ მათ საჭირო პროპორციებში, შეგიძლიათ სწრაფად და ეფექტურად გაზარდოთ სხეულის საერთო პოტენციალი.

უნდა გვესმოდეს, რომ ორგანიზმში ენერგიის მატება პირდაპირ კავშირშია არა მხოლოდ დიეტაში ჯანსაღი საკვების შეყვანასთან, არამედ თეთრი შაქრის, სწრაფი კვების და გაზიანი სასმელების გამორიცხვასთან. ყავა ასევე მაქსიმალურად უნდა იყოს მინიმუმამდე დაყვანილი..

ამ პროდუქტებში არის ენერგია, მაგრამ ზიანი, რომელიც მათ შეუძლიათ ორგანიზმისთვის მიაყენონ, ხშირად სრულიად გამოუსწორებელია.

თუ დაიცავთ ამ წესებს, შეგიძლიათ სწრაფად გაზარდოთ თქვენი სასიცოცხლო ენერგიის საერთო დონე.

რამდენიმე დღის შემდეგ ადამიანი იწყებს ბევრად უკეთესად გრძნობს, ქრება პრობლემები, როგორიცაა ძილიანობა, ლეთარგია და შესრულების დაქვეითება.

ფიზიკური ენერგიის მოწესრიგების შემდეგ, მას შემდეგ რაც ჯანსაღი ცხოვრების წესის წესები სისტემად იქცა, შეიძლება ვიფიქროთ უფრო ზოგადი და არანაკლებ მნიშვნელოვანი თავისუფალი ენერგიის გაზრდაზე.

ამ პრობლემის მოგვარების ორი გზა არსებობს - დახურეთ ენერგეტიკული არხები, რომლებითაც ენერგია ტოვებს სხეულს. დადებითი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა მიატოვოთ ცხოვრების გარკვეული უარყოფითი გამოვლინებები.

როგორც კი განხორციელდება იმის უარყოფა, რასაც დიდი რაოდენობით შინაგანი ენერგია სჭირდება, ადამიანი ავტომატურად უზრუნველყოფს მის შემოდინებას.

ეს არის ერთგვარი მეთოდი დახვეწილ სხეულში ენერგეტიკული ხვრელების „გასაჭრელად“. აქ არის რამოდენიმე ყველაზე ძირითადი მეთოდი შიდა ენერგიის სწრაფად და ეფექტურად აღდგენისთვის.

ბევრ ადამიანს აქვს მცდარი წარმოდგენა, რომ ალკოჰოლური სასმელების და სხვადასხვა ენერგეტიკული სასმელების დალევა ენერგიის ასამაღლებლად შესანიშნავი საშუალებაა.

ეს ყველაფერი მართალია, მაგრამ ამ სახსრებიდან ენერგიის გაზრდის ეფექტი ძალიან ხანმოკლეა.

გარდა ამისა, ეს სახსრები უზარმაზარ ზიანს აყენებს სხეულს. სწორედ ამ მიზეზით ღირს ყველა სახის ალკოჰოლისა და სხვადასხვა ენერგეტიკული სასმელის გამოყენებაზე უარის თქმა.

კიდევ ერთი ცუდი ჩვევა, რომელსაც უნდა მიატოვოთ, არის მოწევა. სხეულზე მავნე ზემოქმედებასთან ერთად სიგარეტი დიდ ენერგიასაც იღებს.

საჭიროა ძალისხმევა, მოთმინება და მოწევისგან თავის დაღწევა.

კიდევ ერთი სადინარი, სადაც მიდის სიცოცხლისთვის მნიშვნელოვანი ენერგია, არის ორგანიზმში დაგროვილი ნეგატივი.

ყველა ნეგატიური ემოცია, გამოცდილება და სხვადასხვა უსიამოვნო განცდა გარანტირებულია ართმევს ადამიანს პოზიტიურ შემოქმედებით ენერგიას და თანაც საკმაოდ დიდი რაოდენობით. ეს განსაკუთრებით ეხება დანაშაულის ან წყენის გარკვეულ გრძნობებს.

არასასიამოვნო ცხოვრებისეული ფაქტორების მუდმივი გადახედვის შედეგად დიდი რაოდენობით ენერგია იხარჯება. ამის მოსაშორებლად, ზოგჯერ საკმარისია პატიება და ყველა წყენის განთავისუფლება.

თანაბრად მნიშვნელოვანია, რომ აუკრძალოთ საკუთარ თავს ისეთი ემოციების განცდა, როგორიცაა ეჭვიანობა, ბრაზი, შური, შიში და გაღიზიანება, ანუ ყველაფერი, რაც არღვევს ადამიანს წონასწორობას და ავტომატურად იპარავს სასიცოცხლო ენერგიასა და ძალას.

ძალიან ეცადეთ თავიდან აიცილოთ უარყოფითი ემოციები ყველანაირად, უნდა აკონტროლოთ თქვენი აზრები და არ იყოთ მიმოფანტული წვრილმან პრობლემებსა და მომენტებზე.

სასიცოცხლო ენერგიის გადინების დახურვის სპეციალური მეთოდების გარდა, ღირს მისი შევსების მეთოდების გამოყენება. თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ მიიღოთ დადებითი ენერგია, გამოიმუშავოთ იგი საკუთარი რესურსებიდან.

ცხოვრებაში გარკვეული მიზნების, სურვილების ან სანუკვარი ოცნებების არსებობა, გარკვეული მიზნების შესრულება ან მიღწევა, ენერგიის იდეალური და საკმაოდ ძლიერი წყაროა.

თუ ოცნება გაქვთ, აუცილებლად გექნებათ მისი ასრულების ენერგია.. მთელი სამყარო ამაზეა დაფუძნებული.

თუ ოცნება არსებობს, მთელი სამყარო მთელი ძალით შეეცდება მის ასრულებაში დახმარებას.

ოცნების არარსებობის შემთხვევაში ადამიანს ყოველთვის უნდა დაუდგეს ამოცანები, მიზნები, აუცილებელია სურვილების ასახვა და ოცნებების ამუშავება.

სიყვარული და ჰობი

სიყვარული არის საკმარისად ძლიერი ემოცია, რომელიც იწვევს სულში ყველაზე კაშკაშა ემოციების დიდ რაოდენობას. როგორც კი ადამიანს აქვს სიყვარული, ფრთები ჩნდება მის უკან და წარმოიქმნება ენერგიის ძლიერი მოზღვავება.

რაც შეეხება ჰობის, ეს არის შემოქმედების განსაკუთრებული ფორმა, რომელიც ასევე მიდრეკილია ადამიანში სიცოცხლის შთაგონებისკენ. შექმნის პროცესში ადამიანში იხსნება არხები, რომლებიც აკავშირებენ დახვეწილ სხეულს ენერგიის ნაკადებთან.

ყველას უნდა ჰქონდეს საკუთარი ჰობი ან ბიზნესი, რომელიც დიდ სიამოვნებას მოუტანს.. ეს არის შესანიშნავი გზა თქვენი ენერგიის სწრაფად ასამაღლებლად.

სათანადო კვების ზოგიერთ ტექნიკას შეუძლია მნიშვნელოვნად გაზარდოს სხეულის მთლიანი ენერგია.

დადებითი შედეგის მისაღწევად არ არის აუცილებელი კომპლექსური პრაქტიკის დაუფლება, საკმარისი იქნება ვისწავლოთ ღრმა სუნთქვის ციკლების შესრულება, რომელშიც ფილტვები სრულად იქნება ჩართული.

ადამიანების უმეტესობა აკეთებს ზედაპირულ სუნთქვის ციკლებს, რაც უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის საერთო ენერგეტიკულ მდგომარეობაზე.

სწორი ღრმა სუნთქვა საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ ორივე სახის ენერგია - ფიზიკური, ასევე შინაგანი.

ღრმა, ყველა ფილტვში სუნთქვა გაზრდის ჩასუნთქული ჰაერის მთლიან მოცულობას. ეს ავტომატურად ზრდის ჟანგბადის ნაკადს თავის ტვინსა და სხვა ორგანოებში. ეს ყველაფერი ყველაზე დადებითად მოქმედებს როგორც მთლიან ენერგეტიკულ ბალანსზე, ასევე ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე.

შეჯამება

იმისთვის, რომ ენერგია გაიზარდოს და თქვენი ცხოვრება მაქსიმალურად სავსე და ჯანსაღი გახადოთ, უნდა დაიცვან შემდეგი ზოგადი წესები.

დღე უნდა დაიწყოს ცილებით და რთული ნახშირწყლებით, რომელთა მონელება ორგანიზმს დიდ დროს წაართმევს, შესაბამისად, სასიცოცხლო ენერგიის საჭირო დონე შენარჩუნდება.

ყავა - სასმელი უნდა შემცირდეს 2-3 ფინჯან დღეში. არ არის აუცილებელი მისი მთლიანად მიტოვება, რადგან სწორი რაოდენობით კოფეინი ხელს უშლის ასაკოვანი დაავადებების განვითარებას ტვინის ფუნქციების გაუმჯობესებით.

როგორც ენერგეტიკულ საჭმელად, არ არის აუცილებელი ტკბილეულის ან სპეციალური ქიმიური სასმელების გამოყენება. უმჯობესია ასეთი საკვები შეცვალოთ ბოსტნეულის ნაჭრებით ან თხილით.

კაკალი, ფისტა, ნუში ენერგიის იდეალური წყაროა. ეს საკვები მდიდარია ჯანსაღი ცხიმებითა და ცილებით, ასევე არის ანტიოქსიდანტები.

სათანადო კვება და კარგად სტრუქტურირებული ყოველდღიური რუტინა დაგეხმარებათ სწრაფად აღადგინოთ საერთო ჯანმრთელობა. ადამიანს აქვს ენერგია და ძალა ყოველდღიური საქმეების განსახორციელებლად და მრავალი მიზნის მისაღწევად.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა გარანტირებულია დადებითად იმოქმედებს ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე.

- ორგანიზმის ენერგეტიკა
რატომ არის მნიშვნელოვანი ენერგიის მაღალი დონე?
— ენერგიის ნაკლებობის მიზეზები და ხარვეზების შევსების გზები
- ენერგიის აღდგენის უმარტივესი გზა
- როგორ გავზარდოთ ენერგია მუდმივად?
- ორგანიზმის ენერგიის აღდგენა 5 წუთში

სხეულის ენერგია არის ძალა, რომელიც ავსებს ადამიანს შიგნიდან. თითოეულ ადამიანს უნდა შეეძლოს ენერგიის დაზოგვა, დაგროვება და სწორად განაწილება. რადგან როცა ეს არ არის საკმარისი, ადამიანი ლეთარგიული ხდება, ეფექტურობა იკლებს და სწრაფად იწყებს დაღლას. შეიძლება ვინმემ იფიქროს, რომ ეს ძირითადად მოხუცებს ეხებათ, მაგრამ ახალგაზრდა თაობას ორგანიზმის ენერგიის დაქვეითებაც აქვს.

სხეულის ენერგია არის მისი პოტენციალი და ენერგიის გარკვეული რაოდენობა თითოეული ადამიანის შიგნით, რომელიც საჭიროა სიცოცხლისთვის. ენერგია ავსებს ყველა ადამიანს და მისი დონე ყველასთვის განსხვავებულია. მის რაოდენობაზეა დამოკიდებული ჩვენი ჯანმრთელობა, სიცოცხლისუნარიანობა და, რა თქმა უნდა, განწყობა. ორგანიზმში საკმარისი რაოდენობის ენერგიით, ნაკლებად ხშირად ვავადდებით, ვგრძნობთ საკმარის ძალას, რომ შევასრულოთ მოქმედებები და დავტკბეთ ცხოვრებით. ჩვენ ყოველთვის მაღალ განწყობაზე ვართ და ვერ ვამჩნევთ ჩვენს გარშემო არსებულ ნეგატივს. ასევე, ჩვენი სხეულის ენერგია პასუხისმგებელია ინტელექტუალურ ზრდაზე, ჩვენს შიგნით მიმდინარე ფიზიკურ პროცესებზე და იმუნიტეტზე.

არსებობს მოსაზრება, რომ ჩვენი ორგანიზმი იღებს ენერგიას საკვებიდან ან ფიზიკური აქტივობით, რის შემდეგაც ვგრძნობთ ძალების მატებას. სხეულის კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად გვჭირდება დატვირთვები, საკვები კი მხოლოდ საშენი მასალაა უჯრედებისთვის. ეს პროცესები წარმოქმნის მხოლოდ უხეშ ენერგიას ფიზიკური სხეულის სასიცოცხლო აქტივობისთვის. სხეულის ენერგია სულ სხვაა, ის უფრო სულიერია და სულ სხვა არხებით ხვდება სხეულში.

ძალიან კარგია, თუ ადამიანის ფიზიკური ენერგია სხეულის ენერგიასთან ერთსა და იმავე დონეზეა, მაშინ ადამიანისთვის ყველაფერი რიგზეა და ყველა პროცესი ნორმალურად მიმდინარეობს.

სხეულის ენერგია ყოველთვის უნდა იყოს შენარჩუნებული, განვითარებული და გაზრდილი, მაშინ თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა წესრიგში იქნება.

რატომ არის მნიშვნელოვანი ენერგიის მაღალი დონე?

როცა ადამიანს ყველაფერი წესრიგში აქვს ენერგიით, ის სავსეა ძალითა და მისთვის სასიამოვნო სხვადასხვა ქმედებების სურვილით. თუ არ არსებობს ძალები, მაშინ არ შეიძლება საუბარი რაიმე მიზიდულობაზე. ეს პირველია.

მეორეც, თქვენ ალბათ უკვე გსმენიათ მიზიდულობის კანონის შესახებ და ამიტომ მაღალი ენერგიით ის ბევრად უფრო სწრაფად მუშაობს და თქვენ შეგიძლიათ დააჩქაროთ თქვენი სურვილების მატერიალიზაციის პროცესი. თუ არ გსმენიათ, ახლა მოკლედ ვისაუბრებ ამაზე.

ჩვენი აზრები და სურვილები მატერიალურია. და ჩვენ შეგვიძლია მოვიზიდოთ ის, რაზეც ვფიქრობთ (ბუნებრივია, აზროვნების მუშაობის ფიზიკურ აქტივობასთან შეთავსებით). ჩვენი ყველა სურვილი შეიძლება რეალობად იქცეს, თუ ადამიანმა იცის გარკვეული კანონები და ტექნოლოგიები.

— ენერგიის ნაკლებობის მიზეზები და ხარვეზების შევსების გზები

ენერგიის ნაკლებობის მიზეზები შეიძლება იყოს უარყოფითი აზრები და ემოციები, რომლებიც უკვე განვიხილეთ, ასევე ცუდი ჩვევები, არასწორი კვება და ზედმეტი მუშაობა.

ამიტომ, თქვენი ეთერული სხეულის აღსადგენად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ცოდნა, რომელიც უკვე იცით, ანუ ისწავლოთ ემოციების კონტროლი და გათავისუფლდეთ შიშებისგან, წყენისგან, ბრაზისგან და დანაშაულისგან.

გარდა ამისა, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა, მიეცით თქვენს სხეულს დროული დასვენება და ძილი, სუფთა ჰაერი, ფიზიკური დატვირთვა. კარგია, სასურველია გათავისუფლდეთ ცუდი ჩვევებისგან - ალკოჰოლი, მოწევა და ნარკოტიკები.

თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ გარემო. თუ გარშემორტყმული ხართ დეპრესიული ადამიანებით, რომლებიც მუდამ წუწუნებენ თავიანთ ცხოვრებაზე, მაშინ ისინი ართმევენ თქვენს ენერგიას. ამიტომ, მოძებნეთ ახალი ადამიანები, რომლებთანაც დადებით ვიბრაციებს გაცვლით.

თუ გსურთ სწრაფად და ეფექტურად შეავსოთ და შემდეგ შეინარჩუნოთ თქვენი სასიცოცხლო ენერგია სათანადო დონეზე, მაშინ დარეგისტრირდით იოგაზე ან ციგონგზე. და უმჯობესია ამის გაკეთება დილით, ასე რომ თქვენი ენერგია საკმარისი იქნება მთელი დღისთვის.

და არ დაგავიწყდეთ სუნთქვის ვარჯიშების გაკეთება. აქ არის ერთი მათგანი:

კომფორტული პოზა და სხეულის მოდუნების შემდეგ, საჩვენებელი თითი ცხვირის ხიდზე მიიტანეთ, ხოლო ცერა თითი და შუა თითი ნესტოებთან ახლოს. დახურეთ მარჯვენა ნესტოები და ჩაისუნთქეთ მარცხენა ნესტოში, შემდეგ დახურეთ მარცხენა ნესტო და ამოისუნთქეთ მარჯვნივ, შემდეგ ჩაისუნთქეთ მარჯვენა ნესტოთ მარცხენა დახურულ მდგომარეობაში, შემდეგ დახურეთ მარჯვენა ნესტო და ამოისუნთქეთ მარცხნივ. გააგრძელეთ სუნთქვის ეს ციკლი 5-10 წუთის განმავლობაში.

- ენერგიის აღდგენის უმარტივესი გზა

ხშირად არის სიტუაციები, როდესაც ადამიანი გარკვეული სიტუაციის შემდეგ სრულ სიცარიელეს გრძნობს. ამ შემთხვევაში მას ძალიან გამოადგება საკმაოდ მარტივი რჩევები, თუ როგორ უნდა აღადგინოს ადამიანის ენერგია. მეთოდის გამოყენებით, სახელწოდებით „მზის დისკი“, შეგიძლიათ რამდენიმე საათში დააბრუნოთ სხეული ნორმალურ მდგომარეობაში.

Პროცედურა:
1) თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ დიდი მზის დისკი. პირველ რიგში, ის აუცილებლად უნდა ტრიალდეს საპირისპირო მიმართულებით, გამოიტანოს ნეგატივის ნარჩენები ადამიანის სხეულიდან. ამ შემთხვევაში დისკი თანდათან უნდა გაიზარდოს, რაც მიანიშნებს, რომ სხეული იწმინდება.

2) შემდეგი მნიშვნელოვანი ეტაპია იმის წარმოდგენა, თუ როგორ იცვლის დისკი მიმართულებას და ავსებს ადამიანის სხეულს სინათლის, ოქროს სიცოცხლისუნარიანობითა და ენერგიით.

4) ტექნიკის ბოლო ძალიან მნიშვნელოვანი ეტაპი, რომელიც მოგვითხრობს, თუ როგორ უნდა აღვადგინოთ ადამიანის ენერგია: გაგზავნეთ ეს მზის დისკი დედამიწის ნაწლავებში. თქვენ ასევე უნდა წარმოიდგინოთ, როგორ გარდაიქმნება იქ უარყოფითი ენერგია მთლიანად დადებით ენერგიად.

მინდა ვთქვა, რომ დღეს არსებობს უამრავი სხვადასხვა გზა თქვენი სხეულის ნეგატივისგან გასაწმენდად და დაკარგული ენერგიის აღდგენისთვის. თუმცა ზემოაღნიშნული მეთოდი ერთ-ერთი უმარტივესია, უფრო მეტიც, ის არ საჭიროებს განსაკუთრებულ ცოდნას და უნარებს და ხელმისაწვდომია დამწყებთათვისაც კი.

- როგორ გავზარდოთ ენერგია მუდმივად?

აუცილებლად ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ გავზარდოთ ენერგია, უფრო ზუსტად, თუნდაც როგორ გავზარდოთ ის მუდმივად. ეს ყოველმა ადამიანმა უნდა გააკეთოს, რადგან ეს არის ერთადერთი გზა, რომ მუდმივად შეინარჩუნოს შესანიშნავ ფორმაში არა მხოლოდ სხეული, არამედ, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია, სული.

ასე რომ, არსებობს რამდენიმე მარტივი, მაგრამ საკმაოდ ეფექტური გზა მუდმივად კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად:

1) რწმენა-იმედი-სიყვარული. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ბევრს სასაცილოდ მოეჩვენოს, თუმცა, როგორც ფსიქოლოგები, ასევე ენერგეტიკის სპეციალისტები გირჩევენ გჯეროდეს ყველა სიკეთის, ნათელი მომავლის იმედით, რომ ცხოვრება საუკეთესოდ წარიმართება და გიყვარდეს არა მხოლოდ საყვარელი ადამიანები, არამედ გარშემომყოფები. . მაქსიმალური დადებითი და მხოლოდ კარგი ემოციები - ეს არის ადამიანის ძლიერი, ჯანსაღი ენერგიის გასაღები.

2) მადლიერება. დარწმუნდით, რომ ასევე მადლიერი იყავით ყველაფრისთვის, რაც ხდება ცხოვრებაში. ასე რომ, ყოველთვის უნდა უთხრათ „მადლობა“ გარშემომყოფებს, მადლობა უმაღლეს ძალებს ყველა იმ სიკეთისთვის, რაც ხდება ცხოვრებაში.

3) ვნება. ძალიან მნიშვნელოვანი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ სხეულის ენერგია, არის აკეთოთ ის, რაც გიყვარს. და თუ სამუშაოს მთავარი ადგილი არ არის დაკავშირებული ჰობისთან, თქვენ მაინც გჭირდებათ დიდი დრო დაუთმოთ გულთან ახლოს მყოფ პროფესიას. პროცესით ტკბობისას ადამიანი თავად გამოიმუშავებს დადებით ენერგიას, რომელიც კვებავს მის სხეულს.

4) კომუნიკაცია. უნდა გვახსოვდეს, რომ ენერგიის დატენვა შესაძლებელია. ასე რომ, პოზიტიურ ადამიანებთან ურთიერთობისას, შეგიძლიათ შესანიშნავად შეავსოთ თქვენი ძალის რეზერვი. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ არსებობენ ადამიანები - ენერგეტიკული ვამპირები, რომლებიც იპარავენ ენერგიას. უმჯობესია, ასეთ პიროვნებებს სიფრთხილე გქონდეთ და კომუნიკაცია მინიმუმამდე დაიყვანოთ.

მასალა სპეციალურად საიტისთვის მოამზადა Dilyara-მ

დედა ყოველთვის გიბიძგებდა საუზმეზე. მაგრამ ის ძლივს გულისხმობდა სახლიდან გაქცევის დროს ბაგელის ან მაფინის გადაყლაპვას. სწრაფი ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები ძალიან გემრიელია, მაგრამ სწრაფია, რადგან სწრაფად იწვება. რამდენიმე საათში განადგურებული იქნებით.
შაქრისა და სახამებლის კომბინაციები მხოლოდ დროებით აძლიერებს ენერგიას ჩვენი ორგანიზმის გლუკოზის გადამუშავების უნარის გამო. სწრაფი ნახშირწყლები ძალიან სწრაფად შეიწოვება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან, ამიტომ სისხლში შაქარი მაშინვე მატულობს და ხდება ინსულინის მნიშვნელოვანი გამოყოფა სისხლში. ინსულინი ამცირებს სისხლში შაქარს ცხიმად გადაქცევით. ზოგჯერ ეს იწვევს შაქრის დონის ნორმალურ დაქვეითებას და ნახშირწყლების შიმშილის დაწყებას. თუ შაქრის დონე ძალიან დაეცემა, გონება შეიძლება დაბინდული გახდეს და შედეგად ბევრ ადამიანს უჭირს კონცენტრირება.
როგორ გავზარდოთ ენერგია:
დაიწყეთ დღე მარცვლეულითა და ცილებით, რომლებსაც უფრო მეტი დრო სჭირდება გლუკოზად გარდაქმნას და უფრო დიდხანს გინარჩუნებთ ენერგიის დონეს, რომელიც გჭირდებათ.
მაგალითად, შვრიის ფაფა ან რამდენიმე მოხარშული ან შემწვარი კვერცხი პომიდორთან და ხახვთან ერთად.

2. ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა

ძალიან დაიღალა ვარჯიშისთვის? რაც არ უნდა გააკეთოთ, არ გამოტოვოთ ვარჯიში. კლასები სისწრაფეს შეგმატებთ. ჯერ კიდევ ძველ დროში ფილოსოფოსები და ექიმები თვლიდნენ, რომ ფიზიკური აღზრდის გარეშე შეუძლებელი იყო ჯანმრთელი იყო. კვლევები აჩვენებს, რომ რეგულარული ვარჯიში ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის რაოდენობას, რაც ხელს უწყობს ათეროსკლეროზის განვითარებას. დადასტურებულია, რომ ადამიანები, რომლებიც მუდმივად აქტიურად ეწევიან ფიზიკურ ვარჯიშს, ზრდის გონებრივ, გონებრივ და ემოციურ სტაბილურობას დაძაბული გონებრივი ან ფიზიკური აქტივობების შესრულებისას.
და თქვენ არ გჭირდებათ მარათონებზე სიარული. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ეწევიან დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშებს, როგორიცაა სიარული, უფრო სწრაფად ხსნიან დაღლილობას, ვიდრე ისინი, ვინც დარბის ან აკეთებს აერობულ ვარჯიშებს წონებით.
როგორ გავზარდოთ ენერგია:
ივარჯიშეთ ყოველდღე, თუნდაც ეს მხოლოდ 10 წუთი იყოს. თუ დრო არ გაქვთ, ოფისამდე ფეხით ნახევარი გზა გაიარეთ ფეხით. თუ შესაძლებელია, გააკეთეთ ვარჯიშები ადგომისთანავე. ეს ესპრესოზე უკეთ გაგაღვიძებთ.
თუ სადილის შემდეგ უკვე დაღლილი ხართ, იარეთ 10-20 წუთი ფეხით. კომპიუტერთან ჯდომის ნაცვლად მუშაობისას ცოტა ხნით დგომაც კი კარგია თქვენი კუნთებისა და სისხლის ნაკადისთვის.

3. ფინჯანი ყავა

სვამთ მეხუთე ფინჯან ყავას დღეში? კოფეინი არამხოლოდ აგიჟებს მთელი ღამის განმავლობაში, ის ასევე გარკვეულ გავლენას ახდენს თქვენს ჰორმონებზე. ყავა ასტიმულირებს ადრენალინისა და კორტიზოლის გამომუშავებას, ორი ჰორმონის, რომლებიც ზრდის სისწრაფეს. მაგრამ ეფექტი დიდხანს არ გრძელდება, ასე რომ, ძალიან მალე გსურთ კიდევ ერთი ჭიქა დალიოთ მხიარულებისთვის. პრობლემა ის არის, რომ მესამე ჭიქის შემდეგ კოფეინი წყვეტს მოქმედებას. ღრუბლის გაწურვას ჰგავს.
ადამიანები, რომლებიც სვამენ უამრავ ყავას მთელი დღის განმავლობაში, შეუძლიათ ადრენალინის გამომუშავების ზედმეტად სტიმულირება, რაც იწვევს დეფიციტს, რაც იწვევს დაღლილობას და დაღლილობას.
როგორ გავზარდოთ ენერგია:
შეამცირეთ ყავის რაოდენობა დღეში – თქვენ არ გჭირდებათ მისი მთლიანად მოჭრა. ტონუსს მოგცემთ დღეში 1-3 ჭიქა. კვლევები აჩვენებს, რომ ხანდაზმულებში ყავა აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. გარდა ამისა, ადამიანები, რომლებიც ყავას ნახევარი სიცოცხლე სვამენ, ნაკლებად არიან მიდრეკილნი ალცჰეიმერის დაავადებისა და დემენციის მიმართ.

4. ტკბილი საჭმელები

საღამოს 4 საათზე და თქვენ უნდა დატენოთ. გსურთ შოკოლადის მანქანაში წასვლა? არასწორი ნაბიჯი.. ტკბილეული ფაქტობრივად ამცირებს თქვენს ენერგეტიკულ რეზერვებს.
გახსოვთ რა დაემართა თქვენს საუზმეს? ტკბილეული ასევე იწვევს ენერგიის სწრაფ მატებას, რომელიც მოულოდნელად იცვლება კრიზისით. იგივე ხდება ენერგეტიკულ სასმელებთან, როგორიცაა Red Bull. განსაკუთრებით ენერგეტიკული სასმელები საზიანოა ჭარბწონიანებისთვის. მსუქანი ადამიანები უკვე აწარმოებენ ზედმეტ ინსულინს ჭარბი რაოდენობით მოხმარებული შაქრის გამო.
ტკბილეული აგზავნის შაქრის კიდევ ერთ ნაწილს მათ სხეულში. საბოლოო ჯამში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინის წინააღმდეგობა (როდესაც ინსულინს არ იყენებენ უჯრედები და გროვდება სისხლში), რაც დიაბეტის მდგომარეობაა.
ყურადღება მიაქციეთ "ჯანსაღ" წვენებსაც, რადგან ისინი ასევე ხშირად შეიცავს შაქარს. ერთი ჭიქა წვენი შეიძლება შეიცავდეს 8-10 ჩაის კოვზ შაქარს – ისევე, როგორც ერთი ჭიქა კოლა.
Რა უნდა ვქნა:
უმჯობესია აირჩიოთ უხეში ბოჭკოვანი საკვები ან ცილოვანი საჭმელები, როგორიცაა ინდაურის ნაჭერი, რომელიც შემოხვეულია სტაფილოს ან ნიახურის ნაჭერზე, მმმმ...
გამაგრილებელი პროდუქტი დაბალი შაქრის შემცველობით შეიძლება იყოს გაზიანი მინერალური წყალი წვეთი წვენით.
მწვანე სოიო არის სოიისა და ცილების შესანიშნავი წყარო და ძალიან სასარგებლოა ქალებისთვის, რადგან შეიცავს ფიტოესტროგენებს, არასტეროიდულ მცენარეულ ნაერთებს, რომლებსაც შეუძლიათ იმოქმედონ არა მხოლოდ როგორც ესტროგენები, არამედ ანტიესტროგენები ადამიანის სხეულში. მაგალითად, რეალური ესტროგენებისგან განსხვავებით, ისინი არ ასტიმულირებენ, მაგრამ თრგუნავენ ჰორმონდამოკიდებული სიმსივნეების ზრდას.
თხილი, განსაკუთრებით ფისტა, ნუში და ნიგოზი, ენერგიის კიდევ ერთი წყაროა. ისინი მდიდარია ცილებით, ჯანსაღი ცხიმებით და არის ანტიოქსიდანტები. მაგრამ არ მიირთვათ ისინი მუჭაში - რადგან ისინი მაღალკალორიულია. თუ დიეტაზე ხართ, მიირთვით არაუმეტეს 300 გ დღეში.

5. თქვენ არ იღებთ საკმარის მაგნიუმს

იძინებ შენს ოფისში? ძილიანობა, თავბრუსხვევა, ცრემლდენა და კუნთების სისუსტე მაგნიუმის დეფიციტის სიმპტომებია.
მაგნიუმი არის ძირითადი ელემენტი, რომელიც ინარჩუნებს ორგანიზმის ფუნქციონირებას - ის მონაწილეობს 300-ზე მეტ ბიოქიმიურ რეაქციაში. ის მხარს უჭერს კუნთების და ნერვების ფუნქციას, გლუვ გულისცემას, იმუნიტეტს და ძვლების სიმტკიცეს.
ზოგიერთმა მედიკამენტმა, როგორიცაა შარდმდენები და ანტიბიოტიკები, შეიძლება გამოიწვიოს მაგნიუმის დეფიციტი.
Როგორ უნდა იყოს:
მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის ჭამა, როგორიცაა ისპანახი, მაგნიუმის საუკეთესო წყაროა. ასევე თევზის ზოგიერთი სახეობა, როგორიცაა ჰალიბუტი, რომლის 100გრ პორცია შეიცავს 90მგ მაგნიუმს. თხილი, მარცვლეული, ლობიო ასევე მდიდარია მაგნიუმით.
ქალებს სჭირდებათ 310-320 მგ მაგნიუმი დღეში, მეტი ორსულებისთვის (350-400 მგ) და ძუძუთი კვების დროს (310-360 მგ). შეგიძლიათ მიიღოთ მაგნიუმის დანამატები. მაგრამ ჯერ ექიმთან მიმართეთ.

6. მძიმე მენსტრუაცია

მენსტრუაციის დროს ფეხებიდან ჩამოვარდნა? შესაძლოა გქონდეთ რკინადეფიციტური ანემია, სინდრომი, რომელიც ხასიათდება რკინის დეფიციტის გამო ჰემოგლობინის სინთეზის დარღვევით. ეს მინერალი პასუხისმგებელია ჰემოგლობინის გამომუშავებაზე, რომელიც პასუხისმგებელია ქსოვილებში ჟანგბადის ტრანსპორტირებაზე. ქალები ყველაზე მგრძნობიარენი არიან რკინადეფიციტური ანემიის მიმართ, მძიმე და გახანგრძლივებული მენსტრუაციის, საშვილოსნოს ფიბროიდების გამო. დაღლილობა არის ერთ-ერთი ნიშანი, მათ შორის ქოშინი, თავბრუსხვევა და სისუსტე. ყავა ან ვარჯიში არ დაეხმარება ამ სახის დაღლილობას. თითქოს ადამიანს ჟანგბადი აკლდა.
როგორ გავზარდოთ ენერგია:
ქალებს სჭირდებათ 18 მგ რკინა დღეში, ნაკლები, თუ 51 წელზე მეტი ხართ (8 მგ).
მიმართეთ ექიმს და გაიკეთეთ სისხლის ტესტი რკინის შემცველობაზე. არ მიიღოთ რკინა საკუთარ თავს, რადგან ასეთმა დანამატებმა შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა, ყაბზობა და საჭმლის მომნელებელი სხვა პრობლემები.
გარდა ამისა, უმჯობესია ჭამა საკვები, მდიდარია რკინით, როგორიცაა:
ხორცპროდუქტები:საქონლის ხორცი, ღვიძლი, თირკმელები, ენა,
ფაფები და მარცვლეული:ლობიო, ოსპი, წიწიბურა, ბარდა
ბოსტნეული და მწვანილი:კარტოფილი (გამომცხვარი ახალგაზრდა კანით), პომიდორი, ხახვი, მწვანე ბოსტნეული, გოგრა, ჭარხალი, წყალმცენარე, ისპანახი, ოხრახუში.
ხილი:ბანანი, ვაშლი, მსხალი, ქლიავი, ხურმა, ბროწეული, ატამი, გარგარი (გარგარის ჩირი),
კენკრა:მოცვი, მარწყვი/მარწყვი, შავი მოცხარი და მოცვი (შეგიძლიათ იყიდოთ გაყინული, ეს ასევე ეხმარება; მოცვი შეიძლება იყოს შაქარში).
წვენები:სტაფილო, ჭარხალი, ბროწეული, "წითელი ხილის წვენი"; ვაშლის წვენი სპეციალურად შემუშავებული ორსული ქალებისთვის რკინის მაღალი შემცველობით.
სხვა:ნიგოზი, შავი/წითელი ხიზილალა, ზღვის პროდუქტები, კვერცხის გული, შავი შოკოლადი, ჩირი სოკო, ჩირი, ჰემატოგენი.

7. არ არის საკმარისი ძილი

ქალებს ღამით 7-9 საათი სჭირდებათ ძილი. თუ ღამით ნაკლებად გძინავთ, ეცადეთ დღის განმავლობაში 10-20 წუთი იძინოთ. მოკლე დღის ძილის შემდეგაც კი, შრომისუნარიანობა და, შესაბამისად, შრომის პროდუქტიულობა მკვეთრად იზრდება.
ასევე სცადეთ მედიტაცია 10-15 წუთის განმავლობაში, რათა გაზარდოთ თქვენი ენერგიის დონე, გაასუფთავოთ გონება და განაახლოთ თქვენი სხეული.

8. სტრესი

ტვინისთვის არავითარი განსხვავება არ არის სამსახურში დაგვიანების შიშს ან საბრალო ვეფხვის კბილებში ჩარჩენას შორის. ნებისმიერ შემთხვევაში, ადრენალინის „ბრძოლა-გაფრენის“ რეაქცია გვაძლევს ენერგიას სიჩქარის ან მოქმედებისთვის. მაგრამ, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ნამდვილად არ გაურბიხართ უზარმაზარ მშიერ კატას, ჰორმონები დიდი ხნის განმავლობაში ცირკულირებენ სისხლში მაღალი კონცენტრაციით, რაც არ აძლევს საშუალებას დამშვიდდეს არც ნერვულ სისტემას და არც შინაგან ორგანოებს. ამან შეიძლება დათრგუნოს თქვენი სხეული და გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ენერგიის დაბალი დონე, ქრონიკული ტკივილი, საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, გულის დაავადება და დიაბეტი.
როგორ გავუმკლავდეთ მას:
არსებობს ერთი სტრესის მომხსნელი, რომელიც ქალებს ყველგან შეუძლიათ გამოიყენონ: სუნთქვა.
- მშვიდი და ღრმა სუნთქვის დახმარებით ემოციური რყევების აცილება შესაძლებელია.
- ამოსუნთქვის ხანგრძლივობის გაზრდა დამშვიდებასა და მოდუნებაში დაგეხმარებათ.
- უფრო ნელი და ღრმა, უფრო მშვიდი და უფრო რიტმული
ჩვენი სუნთქვა, რაც უფრო მალე შევეჩვევით სუნთქვის ამ ხერხს, მით უფრო მალე გახდება ის ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი.

კიდევ უფრო ადვილია რამე? Უბრალოდ გაიღიმე! ეს ამშვიდებს სახის კუნთებს და ხსნის დაძაბულობას, ხელს უწყობს ენერგიის დონის ამაღლებას.

როგორ უმკლავდებით დაღლილობას? სხვა გზები იცით? გაგვიზიარეთ!

თითოეულ ადამიანს აკრავს უხილავი ენერგეტიკული გარსი. ჩვეულებრივ ადამიანს არ შეუძლია ამის შეგრძნება, მაგრამ შეუძლია წარმოიდგინოს იგი. იგრძენით სხეულის მთელი ზედაპირი, ისევე როგორც ცხელ აბაზანაში ჩასვლისას.

არ ვამბობ სცადე. Უბრალოდ გააკეთე. როდესაც არ ცდილობ, მაგრამ აკეთებ, მაშინვე გამოდის და ვარჯიში არ არის საჭირო. ენერგია ნელი ტალღის სახით ვრცელდება თქვენი სხეულის ცენტრიდან, ამოდის ზედაპირზე და იქცევა ბურთად. წარმოიდგინეთ ბურთი თქვენს გარშემო. ეს არის თქვენი ენერგეტიკული გარსი. არ აქვს მნიშვნელობა, რომ ეს ნამდვილად არ არის ხელშესახები. მხოლოდ თქვენი ფანტაზიით, თქვენ დგამთ პირველ ნაბიჯს ჭურვის კონტროლისკენ. დროთა განმავლობაში, ნამდვილი გრძნობა მოვა.

განვითარებული ფსიქიკური შესაძლებლობების მქონე ადამიანებს შეუძლიათ დაინახონ როგორც თავად ჭურვი, ასევე მასზე არსებული ყველა დეფექტი. თითოეულ ადამიანს თავდაპირველად უკვე აქვს ექსტრასენსორული შესაძლებლობები, ისინი უბრალოდ არ გამოიყენება და, შესაბამისად, მიძინებულ მდგომარეობაშია. თქვენ შეგიძლიათ გააღვიძოთ ისინი ხანგრძლივი ვარჯიშით ან ერთ მომენტში - საქმე მხოლოდ განზრახვის სიმტკიცეზეა. რა თქმა უნდა, ასეთი განზრახვის მოპოვება საკმაოდ რთულია. მაგრამ ჩვენი მიზნებისთვის საკმარისი იქნება თქვენი ენერგიის ჯანსაღ მდგომარეობაში მოყვანა. სუსტი ჭურვი დაუცველია ძალადობრივი შემოჭრის წინააღმდეგ.

ჯანსაღი ენერგიის განვითარება და შენარჩუნება შესაძლებელია სპეციალური ვარჯიშების რეგულარული შესრულებით. ეს ძალიან მარტივია და ცოტა დრო სჭირდება.

1. ადექით პირდაპირ, როგორც მოგწონთ, დაძაბვის გარეშე. ჩაისუნთქეთ და წარმოიდგინეთ, რომ ენერგიის ნაკადი გამოდის დედამიწიდან, შედის პერინეუმში, მოძრაობს ხერხემლის გასწვრივ (დაახლოებით ზემოთ მითითებული მანძილი), ტოვებს თავს და მიდის ცაში.

2. ახლა ამოისუნთქეთ და წარმოიდგინეთ, რომ ენერგიის ნაკადი ჩამოდის ციდან, შედის თავში, მოძრაობს ხერხემლის გასწვრივ და ჩადის მიწაში. თქვენ არ გჭირდებათ ფიზიკურად იგრძნოთ ეს დინება. ამის წარმოდგენაც სავსებით საკმარისია. დროთა განმავლობაში, თქვენი მგრძნობელობა გაწვრთნის ისე, რომ ისწავლოთ მათი შეგრძნება.

3. მაშინ წარმოიდგინეთ, როგორ მოძრაობს ორივე ნაკადი ერთდროულად ერთმანეთისკენ, გადაკვეთის გარეშე, თითოეული თავის არხში. თავდაპირველად გააკეთეთ ეს ინჰალაციისა და ამოსუნთქვის დროს, მაგრამ დროთა განმავლობაში შეეცადეთ უარი თქვათ ნაკადების სუნთქვასთან შეკავშირებაზე. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ წარმოსახვის ძალა (განზრახვა), რათა დააჩქაროთ ნაკადები, მისცეთ მათ ძალა. ახლა წარმოიდგინეთ, რომ აღმავალი ნაკადი გამოდის და მაღლა დგას, როგორც შადრევანი. ანალოგიურად, დაღმავალი დენი გამოდის და ასევე იღვრება საპირისპირო მიმართულებით, მხოლოდ ფეხების ქვეშ. თქვენ გაქვთ ორი შადრევანი ზემოთ და ქვემოთ. გონებრივად დააკავშირეთ ორივეს ნაპერწკლები ისე, რომ ენერგეტიკის სფეროს შიგნით იყოთ.

4. შემდეგ მიაქციეთ ყურადღება თქვენი სხეულის ზედაპირს. უბრალოდ იგრძენით კანის ზედაპირი და შემდეგ გააფართოვეთ ეს გრძნობა სფეროდ, ისევე როგორც ბუშტი ფართოვდება მისი გაბერვისას. როდესაც გონებრივად აბერებთ კანის ზედაპირს, დახურული ენერგეტიკული შადრევნების სფერო ფიქსირდება. ეს ყველაფერი კეთდება სტრესის გარეშე. არ არის საჭირო, რომ რაღაცის გრძნობა გქონდეს.

არ ინერვიულოთ, რომ ფიზიკურად არ იგრძნობთ ცენტრალურ დინებებს. იმდენად შეჩვეული ხარ მათ, რომ აღარ გრძნობ მათ, როგორც სხვა ჯანმრთელი შინაგანი ორგანო. დროდადრო დინებაზე რეგულარულად ფოკუსირებით, მალე იგრძნობთ ფიზიკურ შეგრძნებას. არც ისე ძლიერი, როგორც, ვთქვათ, შეხება, არა საკმარისად რეალური.

ეს არის ენერგეტიკული ტანვარჯიში. ნაკადების ერთმანეთთან დახურვით სფეროდ, თქვენ ქმნით დამცავ გარსს თქვენს გარშემო. სხეულის ზედაპირის ენერგიის ბურთად დაჭიმვით, თქვენ აფიქსირებთ ამ გარსს სტაბილურ მდგომარეობაში.

ასეთი ტანვარჯიშის სარგებელი არ შეიძლება გადაჭარბებული იყოს. პირველ რიგში, ჭურვი გიცავთ დაზიანებისგან. მეორეც, თქვენი ენერგიის ვარჯიშით, თქვენ ასუფთავებთ დახვეწილ არხებს. შტეფსელი, რომელიც ხელს უშლის ენერგიის მოძრაობას, გარეთ გამოფრინდება და ჭურვის ხვრელები, რომლითაც ის იხარჯება, გამკაცრებულია. ეს ყველაფერი არ ხდება მაშინვე, თანდათანობით. მაგრამ მეორეს მხრივ, თქვენ არ გჭირდებათ მუდმივად მიმართოთ რეფლექსოლოგებსა და ექსტრასენსებს დახმარებისთვის. თქვენ თვითონ აღადგენთ ენერგიის ნორმალურ მიმოქცევას.

უნდა აღინიშნოს, რომ ენერგეტიკული გარსი ვერ იცავს ვამპირებსა და ქანქარებს. ეს უფასო ჩამტვირთველები ენერგიას აწვდიან თქვენს სიხშირეზე დაყენებით. როდესაც ქანქარა ცდილობს მსხვერპლს მიამაგროს, ის შორდება წონასწორობას. ამ დროს ქანქარის გასატეხად საჭიროა გამოფხიზლება და მნიშვნელობის გადატვირთვა. კუნთები მოდუნდება, ენერგია წონასწორობაში მოვა და ქანქარა სიცარიელეში ჩავარდება. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ თქვენ თვითონ არ მოძრაობთ, ის ვერ შეძლებს ენერგიის აღებას. Mindfulness აუცილებელია იმისთვის, რომ მუდმივად აკონტროლოთ ის მომენტები, როდესაც თქვენ უნებურად გადახვალთ წონასწორობიდან.

ენერგიის გაზრდა არ ნიშნავს მის დაგროვებას. ეს შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, რადგან მიჩვეული ვართ ისეთ ფრაზებს, როგორიცაა „ენერგია მაკლია“ ან „ენერგიით სავსე ვარ“. ფიზიოლოგიური ენერგიის შენახვა შეგიძლიათ მხოლოდ კალორიების სახით. ამისთვის საკმარისია კარგად იკვებოთ და რეგულარულად დაისვენოთ. არსად არის ადამიანმა თავისუფალი ენერგიის დაგროვება. ის სხეულში შედის კოსმოსიდან. თუ არხები საკმარისად ფართოა - არის ენერგია, თუ ისინი ვიწროა - არა. ამიტომ, მაღალი ენერგია, პირველ რიგში, ფართო არხებია.

უფასო ენერგია ყოველთვის არის ყოველ წერტილში შეუზღუდავი რაოდენობით - აიღეთ რამდენიც შეგიძლიათ. თქვენ უნდა ისწავლოთ მისი შეშვება და თავი იგრძნოთ სამყაროს ნაწილად. ეს არ უნდა იყოს ერთჯერადი მოქმედება. აუცილებელია მუდმივად ვისწრაფოდეთ გარე სამყაროსთან ენერგიული ერთიანობის განცდისკენ.

ადამიანს ეჩვენება, რომ თუ ბევრ ენერგიას დააგროვებს, გაძლიერდება და წარმატებას მიაღწევს. ასეთი დაგროვება ემსახურება მხოლოდ როგორც მომზადებას სამყაროზე გავლენის მოხდენისთვის შინაგანი განზრახვის ძალით. როგორც უკვე იცით, ძალით სამყაროს შეცვლის ან დაპყრობის მცდელობები უკიდურესად რთული, უმადურობა, არაეფექტურია და, შესაბამისად, დიდ ენერგიას მოითხოვს. ადამიანი, რომელიც სამყაროსთან ურთიერთობს შინაგანი განზრახვის ძალით, ძალიან ბევრს ფიქრობს საკუთარ თავზე. სინამდვილეში, ის მხოლოდ წვეთია ზღვაში.

გარეგანი განზრახვა არ ცვლის სამყაროს და არ ებრძვის მას. ის უბრალოდ ირჩევს იმას, რაც საჭიროა ამ სამყაროში. არ არის საჭირო გარე განზრახვა „ოფციონთა სივრცის მაღაზიაში“ საქონლის გარიგების ან გამყიდველებისგან წართმევის მიზნით. არ არის აუცილებელი ენერგიის დაგროვება გარე განზრახვით მუშაობისთვის. ის უკვე ყველგან არის ნაყარი - მასში ფაქტიურად ვბანაობთ. დაგროვება ტბაში ცურვასა და ლოყებში წყლის შენახვას ჰგავს. ნუ ეცდებით ენერგიის დაგროვებას, არამედ მიეცით საშუალება, რომ ის თავისუფლად გაიაროს თქვენში ორი მომავალი ნაკადის სახით. ზოგჯერ შეგიძლიათ დახუროთ ეს ნაკადები ორ საპირისპირო შადრევნებში. სულ ესაა საჭირო.

ნუ ეცდებით გახდეთ ენერგიის შეკვრა, არამედ წარმოიდგინეთ თავი წვეთი ოკეანეში. აღიარეთ და იგრძენით, რომ თქვენ ერთი ხართ სამყაროსთან, თქვენ ხართ მისი ნაწილი და შემდეგ მთელი ენერგია თქვენს განკარგულებაშია. ნუ კონცენტრირდებით ენერგიას საკუთარ თავში, არამედ შეერწყმეთ სამყაროს ენერგიას. გააფართოვეთ თქვენი ენერგეტიკული სფერო და დაშალეთ იგი მიმდებარე სივრცეში, დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენ ცალკე ნაწილაკი ხართ. შემდეგ, მხოლოდ გარეგანი განზრახვის პატარა თითის მოძრაობით, თქვენ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში გააკეთებთ ისეთ რამეს, რისი გაკეთებაც შეუძლებელია შინაგანი განზრახვის ძალით. მე ვსაუბრობ თქვენი მიზნის მიღწევაზე და არა შინაგან განზრახვაზე, ვინმეს სახეში მუშტი დაარტყა. მომენტალური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება შესაძლებელია მხოლოდ შინაგანი განზრახვის ძალით.

თავისუფალი ენერგია იქნება საკმარისი რაოდენობით, თუ ენერგეტიკული არხები არ ვიწროვდება. ენერგეტიკული არხების შევიწროება ხდება ორი მიზეზის გამო: სხეულის ჩაკეტვა და სტრესის მუდმივი ზემოქმედება. წიდის ორგანიზმში ენერგია თავისუფლად ვერ ცირკულირებს. სტრესულ პირობებში არხები კიდევ უფრო იკვრება. ენერგიის აღდგენის ხანმოკლე პერიოდებს, როგორც წესი, მოჰყვება კლების ხანგრძლივი პერიოდები. ასეთ პერიოდებში ადამიანი ვერ იცხოვრებს სრულფასოვანი აქტიური ცხოვრებით, მაგრამ აჭიანურებს გაზომილ არსებობას.

დროთა განმავლობაში ენერგეტიკული არხები უფრო და უფრო ატროფირდება. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ადამიანი ასაკთან ერთად წყვეტს განვითარებას, შედის ცხოვრების გაზომილ რიტმში და პრაქტიკულად ჩერდება არხებთან მუშაობა. არხის ტრენინგი ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ უნდა გამოიყენოთ განზრახვა მაქსიმალურ დონეზე. სასიცოცხლო მიზნების მიღწევისას ადამიანი ასტიმულირებს განზრახვას და, შესაბამისად, არხებს. ძირითადი მწვერვალების აღებისთანავე, განზრახვის ბარი თანდათან კლებას იწყებს. ასე დგება დრო, როცა საღამოს (და არა მარტო) მხოლოდ ერთი რამ გინდა - ტელევიზორის წინ სავარძელში გაბუნდოვნება. ენერგეტიკული არხები ვიწროა, არ არსებობს განზრახვის ენერგია, ცხოვრება არ არის სიხარული, არამედ ტვირთი.

საბედნიეროდ, ყველაფერი მარტივად შეიძლება გამოსწორდეს. ამისათვის თქვენ არ გჭირდებათ აიძულოთ თქვენი განზრახვა ახალი მწვერვალებისკენ. ენერგეტიკული არხები კარგად არის გაწვრთნილი ენერგეტიკული ტანვარჯიშით. მაგრამ კიდევ უკეთესი იქნება, თუ შეძლებისდაგვარად თქვენთან ერთად ატარებთ ცენტრალური ნაკადების და დახვეწილი სხეულის განცდას. ამ სახელმწიფოს აქვს მთელი რიგი უპირატესობები. თქვენ ხართ ჰარმონიაში და წონასწორობაში თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან, მგრძნობიარე ხართ გარემოში მომხდარი ცვლილებების მიმართ და წარმატებით მოძრაობთ დინებაში. თქვენ დაკავშირებული ხართ საინფორმაციო ველთან - კრეატიულობის შეუზღუდავი წყარო. მიიღეთ წვდომა კოსმოსის ენერგიაზე. გაავრცელეთ ჰარმონიული გამოსხივება, რომელიც თქვენს გარშემო ქმნის კეთილდღეობისა და წარმატების ოაზისს. მაგრამ მთავარია სულისა და გონების ერთიანობის ზღვარზე მოქმედებდე, ანუ გარეგნულ განზრახვასთან უფრო ახლოს. ასე ვითარდება თქვენი გარე განზრახვის კონტროლის უნარი, რაც ნიშნავს, რომ სურვილები უფრო სწრაფად და მარტივად იწყებენ ასრულებას.

საკმარისი იქნება დღის განმავლობაში დროდადრო ჩართოთ ენერგეტიკული ნაკადების შადრევნები და შეეცადოთ გონებრივად გააძლიეროთ ისინი, მაგრამ მონდომების გარეშე, დაძაბულობის გარეშე. თუ ამავდროულად გრძნობთ სიმძიმეს თქვენს თავში, ეს ნიშნავს, რომ აღმავალი დინება უფრო ძლიერია, ვიდრე დაღმავალი. ამ შემთხვევაში, ყურადღება გაამახვილეთ ქვემო დინებაში და ოდნავ გააძლიერეთ იგი. ნაკადები უნდა იყოს დაბალანსებული ისე, რომ ცენტრის წერტილი იყოს სადღაც სხეულის შუაში. ამ მომენტიდან გონებრივად მიმართეთ რადიაცია მთელ ენერგეტიკულ სფეროზე, ხოლო დახვეწილი სხეულის შეგრძნება აშკარად გაძლიერებულია. ამ გზით, თქვენ უნდა მიიღოთ აღმავალი და დაღმართის კომპლექსური განცდა, რომელიც დაკავშირებულია თქვენი ენერგეტიკული სხეულის განცდასთან.

თუ თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ დაღმავალ ნაკადზე, ენერგეტიკული ცენტრი ქვევით გადავა. პირიქით, თუ თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ აღმავალ ნაკადზე, ენერგია დაგროვდება ზედა სხეულში. გარდა ამისა, ფიზიკური სიმძიმის ცენტრი მოძრაობს ისევე, როგორც ენერგეტიკული. ეს ქონება შეიძლება გამოყენებულ იქნას სპორტში. თუ საჭიროა ფეხებზე სტაბილურობა, როგორც დაღმართზე თხილამურებით სრიალში, ღირს დაღმართის გაზრდა. და თუ გადახტომა გჭირდებათ, მაშინ გაზარდეთ აღმავალი ნაკადი. საბრძოლო ხელოვნების ოსტატებმა კარგად იციან ენერგიის ნაკადების ეს თვისებები. არიან სპეციალისტები, რომელთა დაძვრა თითქმის შეუძლებელია, თუ ისინი ორიენტირებულნი არიან ქვემო დინებაში. პირიქით, თუ ოსტატი კონცენტრირებულია აღმავალ ნაკადზე, მას შეუძლია წარმოუდგენელი ნახტომების შესრულება.

ვარჯიშის დროს ყურადღება მიაქციეთ ცენტრალურ ნაკადულებს. ძალიან გულმოდგინედ არ უნდა გააკეთო - მონდომებით ვერაფერს მიაღწევ. უბრალოდ, დროდადრო შეხედეთ შიგნიდან ხერხემლის წინ მდებარე მიდამოს და წარმოიდგინეთ, როგორ მოძრაობს ზევით ნაკადი, ხოლო ქვევით. თუ რეგულარულად გონებრივად ამოძრავებთ ცენტრალურ დინებებს, თანდათან განვითარდება მათი განცდის თავისუფალი უნარი. შეიძლება ჩანდეს, რომ ზოგიერთი მოძრაობა არანაირად არ შეესაბამება ნაკადების ვიზუალიზაციას. დრო დაუთმეთ, დროთა განმავლობაში თქვენ ისწავლით ნებისმიერი მოძრაობის მარტივად დაკავშირებას ნაკადის გრძნობასთან.

თუ თქვენ აკეთებთ ძალისმიერ ვარჯიშს, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაზარდოთ თქვენი ენერგია ცენტრალურ დინებაზე ფოკუსირებით. როდესაც მოძრაობა კეთდება დაძაბულობით, ყურადღებას იპყრობს კუნთები. როდესაც ხდება დაბრუნების მოძრაობა, რომელშიც კუნთები მოდუნდებიან, ყურადღება გადადის ცენტრალურ ნაკადებზე. დასვენების მომენტი უნდა გადაიდოს ერთი-ორი წამით და იგრძნო ნაკადულების მოძრაობა.

მაგალითისთვის ავიღოთ შტანგის აწევა. ასვლის დასაწყისში სუნთქვა ჩერდება, აღმართი სრულდება, კეთდება ამოსუნთქვა, ყურადღება გამახვილებულია ძალისხმევაზე. შემდეგ, ქვევით დაბრუნებისას, სუნთქვა ხდება, კუნთები მოდუნდება და ყურადღება გადადის ცენტრალურ ნაკადებზე. წარმოიდგინეთ, როგორ მოძრაობს დასვენების დროს ენერგიის ნაკადები ორივე მიმართულებით ერთდროულად. აუცილებელია იდაყვების სრულად მოხსნა და მოდუნებულ ხელებზე ჩამოკიდება ერთი-ორი წამის განმავლობაში. მაშინ აშკარად იგრძნობთ ენერგიის ნაკადებს - ისინი თითქოს თავისუფლდებიან და იწყებენ ნელა მოძრაობას. დასვენების მომენტში მათი აჩქარება არ გჭირდებათ, გაუშვით და თავისუფლად გადაადგილეთ.

იატაკიდან ბიძგების შესრულებისას ცენტრალური ნაკადები, პირიქით, ძალით შეიძლება აიძულოს. იდაყვების გასწორების შემდეგ, ამოსუნთქვისას გონებრივად ძალით უბიძგეთ ნაკადებს. ვარჯიშის დროს ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ თქვენთვის ყველაზე მოსახერხებელი თანმიმდევრობით, რომ დისკომფორტი არ გამოიწვიოს. მაგრამ ზოგადად, ძალისმიერი ვარჯიშების უმეტესობაში, ძალისხმევის ფაზაში, სუნთქვა შეჩერებულია ან ამოისუნთქება, ხოლო რელაქსაციის ფაზაში - ინჰალაცია.

ნაკადებზე ყურადღების მიქცევით თქვენ უკვე ასტიმულირებთ მათ გაძლიერებას. დაძაბულობისა და დასვენების მონაცვლეობა მათ კიდევ უფრო ასტიმულირებს, თუ სწორად არის მიმართული ყურადღება. დაძაბულობის ეტაპზე გაჩერდნენ და ზამბარებივით იკუმშებოდნენ. რელაქსაციის დროს ზამბარები სწორდება და პოტო-კოეს სიძლიერე იზრდება. დაძაბულობის შემდეგ, დაგროვილი და შეკუმშული ენერგია თავისუფლდება და ფაქტიურად ძალით უბიძგებს ცენტრალურ არხებს.

ენერგიის მატება არა მხოლოდ გაზრდის სიცოცხლისუნარიანობას, არამედ უფრო გავლენიან ფიგურას გახდით. თქვენი გამოსხივება უფრო ძლიერი გახდება. ეს გამოგადგებათ, როცა ვინმეზე გავლენის მოხდენა ან ვინმეს რაღაცაში დარწმუნება გჭირდებათ. ასევე ცნობილია ადამიანებზე ენერგიის ზემოქმედების ძალისმიერი მეთოდები, მაგრამ ისინი ეწინააღმდეგება ტრანსსერფინგის პრინციპს, რომელიც ამბობს, რომ არაფრის შეცვლის უფლება არ გაქვს, მაგრამ მხოლოდ არჩევანი შეგიძლია. არ არის საჭირო ბრძოლა და ზეწოლა გარე სამყაროზე. ეს არის ძალიან არაეფექტური გზა თქვენი მიზნების მისაღწევად. მოგეხსენებათ, მსოფლიო, როგორც წესი, ერთნაირად პასუხობს ძალისმიერ ზეწოლას.

რაც უფრო მაღალია თქვენი ენერგია, მით უკეთესად გექცევიან ადამიანები, რადგან ისინი ქვეცნობიერად გრძნობენ ენერგიას და გარკვეულწილად მოიხმარენ კიდეც. მაგრამ ჩვეულებრივი ხალხი არ იკვებება მიზანმიმართულად, როგორც ქანქარები. ისინი თითქოს სხვისი ენერგიით იბანავენ, თუ ზედმეტი ენერგია შენი „შადრევნების“ კიდეზე გადაედინება.

ადამიანებისთვის ზედმეტი ენერგიის მიწოდებით თქვენ მათ კეთილგანწყობას მოიპოვებთ. ადამიანები იმდენად არიან მიჩვეულები ქანქარებისთვის ენერგიის მიცემას, რომ ყოველთვის კმაყოფილი არიან იმ წყაროთი, რომელიც თავად იძლევა ენერგიას. ასეთი წყაროები მოიცავს ეგრეთ წოდებულ მაგნიტურ ან ქარიზმატულ პიროვნებებს. მათ შესახებ ამბობენ: მათ აქვთ რაღაც აუხსნელი ხიბლი, მაგნეტიზმი. ეს გასაკვირი არ არის. რა გაგრძნობინებთ უფრო სიმპათიურს: ჩამდგარი წყლის გუბე თუ სუფთა წყარო? არ ინერვიულოთ, თუ თქვენს ენერგიას სხვები მოიხმარენ. ენერგიის ეს მცირე ჭარბი, რომელსაც სხვებს აძლევთ, მხოლოდ თქვენს სასარგებლოდ იმუშავებს.

ვთქვათ, ძალიან მნიშვნელოვანი შეხვედრა გაქვთ. გაუშვით მნიშვნელობა და ჩართეთ თქვენი ცენტრალური დინებები. დაე სცემეს შადრევნები. გაცილებით ნაკლებად ჭკვიანი სიტყვები და დამაჯერებელი არგუმენტები დაგჭირდებათ. უბრალოდ ჩართეთ თქვენი შადრევნები. თქვენში თავისუფალი ენერგიის მოზიდვით და გადაცემით თქვენ გარშემომყოფებს საჩუქრებს ანიჭებთ. ქვეცნობიერის დონეზე ისინი ამას გრძნობენ და გაუცნობიერებლად მოგეწონებათ. თქვენი მომხიბვლელობის საიდუმლო მხოლოდ მათთვის იქნება საიდუმლო.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ენერგია შედის ადამიანის სხეულში ცენტრალური ნაკადების სახით, ყალიბდება აზრებით და გამომავალში იძენს ამ აზრების შესაბამის პარამეტრებს. მოდულირებული ენერგია ოფციონთა სივრცეში შესაბამის სექტორზეა გადატანილი, რაც იწვევს ოფციონის მატერიალურ რეალიზაციას. მოდულაცია ხდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სული და გონება ერთია. წინააღმდეგ შემთხვევაში გონებრივი ენერგია ჰგავს ჩარევას რადიოს მიმღებში.

შინაგანი განზრახვის ძალით შეგიძლიათ განახორციელოთ ელემენტარული მოქმედებები მატერიალურ სამყაროში. თუმცა, პოტენციალის მატერიალური რეალიზება ვარიანტთა სივრცეში ხდება მხოლოდ გარეგანი განზრახვის ძალით. ეს ხდება მაშინ, როცა სული და გონება გაერთიანებულია მისწრაფებებში.სიძლიერე ენერგიის დონის პროპორციულია.გარე განზრახვა არის აბსოლუტური განსაზღვრა მაღალი ენერგეტიკული პოტენციალით.

ენერგია იზრდება ცენტრალური ნაკადების ვარჯიშით და სხეულის გაწმენდით. მაგრამ ტრანსსერფინგში არის კიდევ ერთი შესანიშნავი მეთოდი, რომელიც ხელს შეუწყობს არხების გაფართოებას - პროცესის ვიზუალიზაციას.

განზრახვის ენერგიის გასაზრდელად საჭიროა თავად განზრახვა. შეგიძლიათ საკუთარ თავს ასეთი დამოკიდებულება დაუთმოთ: ჩემი არხები ფართოვდება და განზრახვის ენერგია იზრდება. ტანვარჯიშის შესრულებისას წარმოიდგინეთ ეს პროცესი. როგორც გახსოვთ, პროცესის ვიზუალიზაციის არსი არის ფაქტის დაფიქსირება: დღეს უკეთესია, ვიდრე გუშინ, და ხვალ უკეთესი იქნება, ვიდრე დღეს. როდესაც თქვენ გაათავისუფლებთ ენერგიის შადრევნებს, გაიმეორეთ თქვენს გონებაში დადასტურება, რომ თქვენი განზრახვის ენერგია ყოველდღიურად იზრდება. ასე რომ, თვით განზრახვა ხელს შეუწყობს საკუთარ თავს და გაზრდის ენერგიას თანდათანობით.

არ დაგავიწყდეთ, რომ ბიოველის გაზრდის განზრახვა უნდა გაიწმინდოს სურვილისა და მნიშვნელობის პოტენციალისგან. ენერგეტიკული ნაკადების გაძლიერების მცდელობა და მონდომება ბლოკირების საპირისპირო ეფექტს მისცემს. ნებისმიერი ძალისხმევა და მონდომება ქმნის ზედმეტ პოტენციალს, რადგან გადაჭარბებულ მნიშვნელობას ანიჭებთ მიზნის მიღწევას. განზრახვა არ არის მონდომება, არამედ კონცენტრაცია. მთავარია პროცესზე ფოკუსირება. თუ ვარჯიშებს მთელი ძალით აკეთებთ, მაგრამ გონება სხვაზე ოცნებობს, მაშინ კარგავთ დროსა და ენერგიას. გაათავისუფლეთ შრომისმოყვარეობა და მხოლოდ მოქმედებაზე გაამახვილეთ ყურადღება.

(3 რეიტინგი, საშუალო: 5,00 5-დან)

ადამიანის შინაგანი სამყარო დაფარულია მიმდებარე თვალებისგან, ის არ ჩანს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ ის არ არის. თითოეულ ადამიანს აქვს თავისი ენერგია, პოზიტიურ ადამიანებთან შეხვედრისას სიხარული იგრძნობა, განწყობა მატულობს. როდესაც კომუნიკაცია ხდება უკმაყოფილო, გაბრაზებულ ადამიანთან, მაშინ მთელი ნეგატივი ერევა თანამოსაუბრეზე და ეს ძალიან შესამჩნევია.

ამ უხილავ ნაკადებს ენერგია ეწოდება. ის უქმნის ადამიანს განწყობას, მატებს ენერგიას, სიცოცხლისუნარიანობას, ხდის მას თავდაჯერებულს, უბიძგებს გარკვეული მოქმედებებისკენ, აიძულებს მას იმუშაოს და საბოლოოდ იცხოვროს. ასევე მაღალი ენერგიის მქონე ადამიანებს მეტი ძალა აქვთ მიზნების მისაღწევად, მათი სურვილები სრულდება. დაბალი ენერგიის მქონე ადამიანი მუდმივად იღლება, არაფრის კეთება არ უნდა, დეპრესიაშია. ის მუდმივ სასოწარკვეთილებაშია, გამოდის მანკიერი წრე, რომლის გაწყვეტაც უბრალოდ მნიშვნელოვანია.

ენერგიის სახეები

• სულიერი - ცხოვრებისეული ფასეულობების, ცხოვრების აზრის გაცნობიერება;
• ინტელექტუალური - წაიკითხეთ, ისწავლეთ, აღმოაჩინეთ ახალი რამ, არ გაჩერდეთ;
• ემოციური - კარგი განწყობა, იღბლის გარანტია;
• ფიზიკური - მთავარი დონე, ის ინახავს დანარჩენ ენერგიას.

ძირითადი პოსტულატები

ენერგიის ასამაღლებლად დროა დაიცვათ გარკვეული ნორმები, რომელთა დახმარებითაც ადამიანის შინაგანი მდგომარეობა ყოველთვის შესანიშნავ ფორმაში იქნება. ასევე გააუმჯობესებს და გააძლიერებს მთლიან ორგანიზმის მდგომარეობას.

1. სათანადო კვება, რომელიც შეიცავს ყველა საჭირო კვალი ელემენტს და ვიტამინს.
2. ყოველდღიური რუტინა, სამუშაო და ძილი უნდა ენაცვლებოდეს ერთმანეთს, აუცილებლად დაისვენოთ სხეულს, დაისვენოთ.
3. კარგი განწყობა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი წესია. როდესაც ადამიანი გაბრაზებულია, ნერვიულობს, ის საკუთარ თავს პროგრამირებს ნეგატივზე. ეს ძალიან ცუდია, რადგან ანადგურებს ენერგიას.

ეს არის უმარტივესი წესები, რომელთა დაცვა უკვე გამოიწვევს შინაგანი სამყაროს, ადამიანის ენერგიის გაუმჯობესებას. სამომავლოდ კი არ იქნება საჭირო ენერგიისთვის დიდი დროის დათმობა მის აღსადგენად. მაგრამ ყველაფერს სჭირდება მუდმივი მოვლა, ამიტომ ისინი კვებავენ ენერგიას.

სად მიდის ენერგია

დაბალი ენერგიის გამომწვევი მიზეზები იყოფა ორ ტიპად - გარე და შიდა.

დაბალი ენერგიის გარეგანი მიზეზები

1. დაუბალანსებელი კვება. მუდმივი საჭმელები, სწრაფი კვება საზიანოა როგორც ჯანმრთელობისთვის და მთლიანად ორგანიზმისთვის, ასევე შინაგანი ენერგიისთვის. ადამიანი საკვებიდან არ იღებს ვიტამინებს და ძალას. არასწორი კვება ამცირებს სიცოცხლისუნარიანობას და ენერგიას.
2. პასიური ქცევა. თუ ადამიანი ბევრს ზის, წევს და ცოტას დადის, დარბის, ანუ უვლის ცხოვრების წესს, მაშინ ის არ იღებს საზრდოს ენერგიის გარეგანი წყაროებიდან. მისი შინაგანი ამოწურულია, სტაგნირდება.
3. კონტაქტი ცუდ ადამიანებთან. თუ დიდ დროს ატარებთ ნეგატიურ ადამიანებთან, რომლებიც ბოროტებას გამოხატავენ, მაშინ შინაგანი ენერგია იხარჯება და არ ივსება. ვინაიდან ყველა ძალა მიდის ნეგატივის გარედან გასანეიტრალებლად.
4. ცუდი განწყობა, იმედგაცრუება. ნეგატიურ მდგომარეობაში ადამიანის ენერგია იკარგება: ის არ ივსება, უბრალოდ არსად ქრება.
5. დაუმთავრებელი სამუშაო. თუ რაიმე ბიზნესს იწყებ და მის დამთავრების გარეშე დატოვებ, მაშინ მთელი დახარჯული ენერგია ქრება. არ არის კარგი სამუშაოს ნახევრად დატოვება, მასში ფიქრების მუდმივი დაბრუნება მოსვენებას არ მოგცემთ. მხოლოდ საქმეების ლოგიკურ დასასრულამდე მიყვანით იქნება შესაძლებელი დამშვიდება და მუშაობის დავიწყება. სამუშაოს დასრულების შემდეგ ენერგია დაგროვდება.
6. არეულობა, შიშები ნერვიულობა, შფოთვა, გაურკვევლობა ენერგიის უმეტეს ნაწილს იღებს ადამიანის ორგანიზმიდან. გადაწყვეტილების მიღების შეუძლებლობა უარყოფითად მოქმედებს სხეულის ენერგეტიკულ კომპონენტზე. თუ გადაწყვეტილება იძულებით არის დაკისრებული, ეს ასევე კარგად არ აისახება ინდივიდის ზოგად მდგომარეობაზე, მის განწყობასა და კეთილდღეობაზე. ეჭვი ხარჯავს ენერგიას.
7. გაღიზიანება, დაღლილობა მუდმივი ნერვული დაძაბულობა, უსაფუძვლო შიშები, პანიკა დიდ ძალასა და ენერგიას ართმევს ორგანიზმს. ერთსა და იმავე თემაზე ფიქრი უარყოფითად მოქმედებს ადამიანზე.
8. მავნე ჩვევები ორგანიზმი ცდილობს გაანეიტრალოს ყველა ის შხამი, რომელიც მოჰყვება ალკოჰოლისა და თამბაქოს მოხმარებას და დიდ ენერგიას ხარჯავს ამ ქმედებებზე.
9. ცუდი გარემო. არასასურველი გარემო პირობები ადამიანზე ისევე მოქმედებს, როგორც მავნე ჩვევები. ისინი ორგანიზმს შიგნიდან წამლავენ და ზოგადად ფუნქციონირების აღსადგენად დიდი რაოდენობით ენერგიაა საჭირო. საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის რეგულარულად წასვლა ტყეში, ქალაქგარეთ. სუფთა ჰაერი, ბუნება ხელს შეუწყობს ორგანიზმის დაკარგული ენერგიის აღდგენას, ორგანიზმს სიცოცხლისუნარიანობით ავსებს.

ენერგიის დაკარგვის შიდა მიზეზები

ეს პრობლემები დაკავშირებულია სხეულის შინაგან სტრუქტურასთან და მის გარსებთან. ადამიანის ენერგეტიკული სისტემა არის:

1. გამხდარი სხეულები. ეს არის ბიოველები, რომლებიც უხილავია ადამიანის თვალისთვის და აკრავს ფიზიკურ სხეულს. არსებობს 9 დახვეწილი სხეული, რომლებიც ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. თითოეული პასუხისმგებელია საკუთარ ტერიტორიაზე. ერთი სხეული ქმნის აურას, მეორე კი პასუხისმგებელია სამყაროსთან ენერგიის გაცვლაზე.
2. მერიდიანები. ეს არის მიმართული ნაკადები, რომლებზეც ენერგია მოძრაობს. ვარაუდობენ, რომ აკუპუნქტურული წერტილები განლაგებულია ამ ბილიკებზე.
3. ჩაკრები. ეს არის ენერგიის კონცენტრაციის ადგილები, რომლებიც მდებარეობს ადამიანის სხეულში, არ აქვთ ჭურვი. სხეულში სულ 7 ჩაკრაა. შეესაბამება მთავარ ნერვულ წერტილებს. თითოეული ჩაკრა გადასცემს მნიშვნელოვან მონაცემებს სხეულის მდგომარეობის შესახებ გარე გარემოში. რჩება მხოლოდ ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვა და მუდმივად ჩაკრებთან მუშაობის სწავლა.

როდესაც პრობლემები წარმოიქმნება დახვეწილ სხეულებში, მერიდიანებში ან ჩაკრებში, ადამიანის შინაგანი წონასწორობა ირღვევა. პრობლემები წარმოიქმნება უარყოფითი აზრების, სამყაროს არასწორი გაგების გამო. თუ არაფერი გაკეთებულა, მაშინ დროთა განმავლობაში, დაავადების განვითარება შესაძლებელია. როგორც წესი, დაავადება წარმოიქმნება ერთ-ერთ დახვეწილ სხეულში, შემდეგ კი ფიზიკურში გადადის. დახვეწილი სხეულების მუშაობის დარღვევა იწვევს აგრესიას, განწყობის ნაკლებობას და ზოგადად დეპრესიულ მდგომარეობას.

ენერგეტიკული ბალანსის აღდგენა

დაღლილობა, ძალის ნაკლებობა მიანიშნებს იმაზე, რომ ადამიანი მორალურად განადგურებულია. არსებობს მარტივი მეთოდები, რომლებიც აღადგენს ძალას მოკლე დროში. აღდგენა ხორციელდება როგორც გარედან, ასევე შინაგანად. ენერგიის შიდა აღდგენისა და კონსერვაციის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო მეთოდია „მზის დისკი“.

სავარჯიშო "მზის დისკი"

შესრულების ინსტრუქცია:

მეთოდი შედგება მარტივი ნაბიჯებისგან, რომლებიც დაგეხმარებათ ენერგიის დაბრუნებას სხეულში სულ რამდენიმე საათში.

თქვენ უნდა დარჩეთ მარტო, დაისვენოთ და კონცენტრირდეთ საკუთარ თავზე და თქვენს შინაგან სამყაროზე. მაშინ წარმოიდგინეთ უზარმაზარი მზის დისკი, რომელიც ბრუნავს საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. აუცილებლად ასეა, ეს არის სიმბოლო, რომელიც გამოიტანს უარყოფით ენერგიას, რომელიც ჯერ კიდევ ადამიანშია.

თანდათან იზრდება დისკი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის იზრდება ცუდი ენერგიის შთანთქმით, ამავდროულად – ეს ორგანიზმის გაწმენდაზე მიანიშნებს. მეორე ნაბიჯი არის იმის წარმოდგენა, თუ როგორ იცვლის დისკი მიმართულებას, იწყებს სხვაგვარად ბრუნვას, რითაც ავსებს სხეულს დადებითი ენერგიით და სიცოცხლისუნარიანობით.

შემდეგი ეტაპი არის სარკის სფეროს წარმოდგენა მხრების უკან, რომელიც შთანთქავს მზის შუქს და აძლევს მას ადამიანის სხეულს.

დასკვნითი ეტაპი არის დისკის გონებრივად ჩაშვება დედამიწის სიღრმეში. და შეეცადეთ წარმოიდგინოთ ცნობიერების დონეზე, რომ სწორედ იქ ქრება ყველა ნეგატივი და მის ადგილს პოზიტიური ენერგია იკავებს.

ბლოკებთან მუშაობა

რა თქმა უნდა, ცნობილია უამრავი ვარიანტი, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს ცუდი ენერგიისგან განთავისუფლებაში და სიცოცხლის ხალისის დაბრუნებაში. მზის დისკის წარმოდგენაზე დაფუძნებული მეთოდი ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომია. ეს არის აღდგენის შიდა ვერსია, ფიქრებთან მუშაობა.

კიდევ ერთი ვარიაციაა მერიდიანებთან მუშაობა, მაგრამ იმისათვის, რომ ეს მეთოდი ეფექტური იყოს, ადამიანს უნდა ჰქონდეს ტრენინგის საწყისი დონე დახვეწილ სხეულებთან მუშაობისას. ამ ტექნიკის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ აღმოფხვრას ბლოკები, რომლებიც არ აძლევენ ენერგიის გადინებას არხებში.

როგორ ვიმუშაოთ ბლოკებთან?

ბლოკები არის დაბრკოლებები ენერგიის ნაკადში. ისინი ჩნდებიან გადაუჭრელი პრობლემების, ამოცანების შედეგად. იმ შემთხვევაში, როდესაც ადამიანი მუდმივად ფიქრობს უარყოფითზე, იქმნება ენერგეტიკული ბლოკიც. ბლოკები აკონტროლებენ რეალურ ადამიანს. ეს ძალიან მოგვაგონებს პროგრამის კოდს, რომელიც ადამიანმა ჩამოაყალიბა თავისთვის და ასეთ სიტუაციებში ყოველთვის მოქმედებს წინასწარ დაყენებული ალგორითმის მიხედვით. თქვენ უნდა გესმოდეთ შიშის ბუნება და თავი დააღწიოთ მას.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ ენერგიის დაბრუნება გარე საშუალებებით, როგორიცაა სპორტის თამაში, წყლის პროცედურები (ცურვა, გამკვრივება, ბანაობა), მედიტაცია და ჯანსაღი დასვენება.

ჩაკრასთან მუშაობა

მნიშვნელოვანია შინაგანი ენერგიის აღდგენა როგორც გარეგნულად, ასევე შინაგანად. ეს უნდა ავსებდეს ერთმანეთს. დახვეწილ სხეულებთან მუშაობა, ჩაკრები პირდაპირ კავშირშია ფიზიკური სხეულის მუშაობასთან.

ჩაკრები არის ენერგიის დაგროვების ადგილები ადამიანის სხეულში, რომელიც გადასცემს ინფორმაციას ადამიანის შესახებ სამყაროში. და ადამიანი სამყაროდან იღებს მხოლოდ იმას, რასაც თავად გადასცემს. ადამიანების უმეტესობამ არ იცის რა არის მათში. ისინი იყურებიან საკუთარ თავში და ხედავენ რა გადაეცემა გარესამყაროს და ამის მიხედვით წინასწარმეტყველებენ უახლოეს მომავალს, რას უნდა ელოდონ სამყაროსგან.

თუ ადამიანს ესმის, რომ ის გადასცემს ნეგატივს, მაშინ ღირებულია ჩაკრებთან მუშაობა და განწყობის შეცვლა პოზიტიურად, რითაც თავიდან აიცილებს ენერგიის დაკარგვას. შინაგანი ენერგია გაიზრდება და დაგროვდება, რადგან ბლოკები ამოღებულია ჩაკრებიდან. ბლოკებში ჩაკეტილი ენერგია თავისუფლდება და იხარჯება ადამიანის შინაგანი სამყაროს გაუმჯობესებაზე.

ქალისა და მამაკაცის ენერგია

ქალისა და მამაკაცის შინაგან ენერგიას განსხვავებული ბუნება აქვს და არსებითად განსხვავდება. ქალის ენერგია მთლიანად მიმართულია მამრობითი სქესისკენ, თავის მხრივ, მამრობითი ენერგია მიმართულია მდედრისკენ. მთავარია, ქალს თავდაპირველად ჰქონდეს ის ფაქტი, რომ მას მოაქვს სიმშვიდე, სიყვარული, სიმშვიდე. ადამიანი უნდა იყოს თავდაჯერებული და გადამწყვეტი, მისი ამოცანაა სხვების დაცვა. როგორ გავზარდოთ ზუსტად ქალის ენერგია ისე, რომ საკმარისი ძალა იყოს თქვენთვის, ნათესავებისა და მეგობრებისთვის? როგორ აღვადგინოთ მამაკაცის ენერგია?

ქალის ენერგიის გაზრდა

ქალისთვის რთულია ამ მუდმივად ცვალებად სამყაროში. მის მყიფე მხრებზე და სამუშაოზე, მეუღლეზე, შვილებზე და, რა თქმა უნდა, თავად უნდა დარჩეს მიმზიდველი და მოიტანოს სითბო და სიკეთე. როგორ გავაკეთოთ ეს, როდესაც სიცოცხლისუნარიანობა ნულზეა?

1. ფილმების ყურება. საყვარელი ქალბატონების კომედიები, მელოდრამები ახერხებენ დახარჯული ენერგიის აღდგენას.
2. Მუსიკის მოსმენა. საყვარელი მხიარული ნოტები გაგამხნევებთ და კარგ განწყობას დაგიბრუნებთ.
3. Გარდერობი. შეეცადეთ აირჩიოთ მსუბუქი და მიმზიდველი ფერები ტანსაცმელში. იმისათვის, რომ ცხოვრება უფრო ნათელი გახდეს, სასარგებლოა იყო ყველაზე თვალსაჩინო და ბრწყინვალე.
4. სწორი კვება, ორგანიზმის გამდიდრება ვიტამინებითა და აუცილებელი მიკროელემენტებით.
5. Შინაგანი სამყარო. იფიქრე მხოლოდ პოზიტიურად, მოემზადე წარმატებისთვის. მიეცით სიყვარული თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს.

მამრობითი ენერგიის თვისებები

ენერგიის გასაზრდელად ადამიანს უბრალოდ სჭირდება საკუთარ თავთან, შინაგან სამყაროსთან მუშაობა. მუდმივად ჩაიხედეთ საკუთარ თავში და გაიგეთ სრულყოფილი მოქმედებები, საქმეები, ნათქვამი სიტყვები. საყვარელი ქალბატონების მსგავსად, რეკომენდებულია ფილმების ყურება და მუსიკის მოსმენა. შეარჩიეთ კომფორტული ტანსაცმელი.

დაისახეთ მიზანი და მიაღწიეთ მას. ცხოვრებაში მხოლოდ რაღაცის მიღწევის შემდეგ მოვა თავდაჯერებულობა, რითაც ენერგია არ დაიხარჯება ეჭვებზე და ეჭვებზე. ყველა მამაკაცი უნდა ეცადოს საკუთარი გადაწყვეტილების მიღებას, ეს ძალიან მნიშვნელოვანი მომენტია მამრობითი ენერგიისთვის. იყავი ყოველთვის მშვიდი და გონივრული. აგრესია ხარჯავს ენერგიას.

მიეცით სიკეთე, იცხოვრეთ სრულფასოვნად და თქვენი ენერგიის თასი არასოდეს დაცარიელდება. ასე ადვილია სამყაროს გაღიმება და ის აუცილებლად უპასუხებს ღიმილს. საკუთარ თავზე მუშაობა ყველაზე რთული ნაწილია. სიზარმაცე ხომ უნდა დაძლიო, საკუთარ თავში ჩაუღრმავდე და საკუთარი ნაკლოვანებები გამოასწორო, მაგრამ აუცილებლად გიყვარდეს საკუთარი თავი, თორემ სხვას გაუჭირდება შენი შეყვარება.

თქვენ ასევე შეიძლება მოგეწონოთ:

შესაძლებელია თუ არა მოწევის თავის დანებება მედიტაციის დახმარებით და როგორ გავაკეთოთ ეს?
ოქროს სფეროს მედიტაცია (გიბერტი)
მთელი სხეულის განკურნება - იზოქრონიული მედიტაცია