განათლების სამინისტროს RME

განათლების ინსტიტუტი

პედაგოგიკის დეპარტამენტი

და ფსიქოლოგია

ჯანსაღი ცხოვრების წესი - ჯანმრთელობის ბაზა

შესავალი

2. ფსიქიკური ჯანმრთელობა

2.1 ემოციური კეთილდღეობა

2.2 ემოციების ბუნება

2.3 პიროვნება და მისი განვითარება

2.4 ემოციური კეთილდღეობის ნიშნები

2.5 ემოციური კეთილდღეობის მიღწევა

2.6 სტრესი

3. ფაქტორები, რომლებიც განსაზღვრავს ჯანსაღი ცხოვრების წესს

3.1 სიმძლავრე

3.3 შრომითი და დასვენების რეჟიმი

3.4 ძილის რეჟიმი

3.5 დღე V დღე.

4. ქიმიური დამოკიდებულება: ალკოჰოლიზმი და ნარკომანია

5. ხალხის ჯანმრთელობა და გარემოს კეთილდღეობა

დასკვნა

ბიბლიოგრაფია

შესავალი

ჯანმრთელობა არის არა მხოლოდ ყველა ადამიანების ფასდაუდებელი მემკვიდრეობა, არამედ მთელ საზოგადოებაში. შეხვედრებზე, მჭიდრო და ძვირადღირებული ადამიანებისგან, ჩვენ გვინდა მათ კარგი და კარგი ჯანმრთელობა, რადგან ეს არის სრული და ბედნიერი ცხოვრების ძირითადი მდგომარეობა და დაპირება. ჯანმრთელობა გვეხმარება შევასრულოთ ჩვენი გეგმები, წარმატებით მოგვარება ძირითადი სასიცოცხლო ამოცანები, გადალახოს სირთულეები, და თუ თქვენ გაქვთ, მაშინ მნიშვნელოვანი გადატვირთვისაგან. კარგი ჯანმრთელობა, გონივრულად შენახული და გაძლიერდა ადამიანი, რომელსაც მას დიდი ხნის და აქტიური ცხოვრება აქვს.

სამეცნიერო მტკიცებულებები ვარაუდობს, რომ ადამიანების უმრავლესობას ჰიგიენური წესების დაცვა აქვს 150 წლამდე და მეტი. მაგრამ რამდენი ადამიანი აღწევს ამ ასაკს!

სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანი არ პატივს სცემს ყველაზე უმარტივეს, ინფორმირებულ მეცნიერებას ჯანსაღი ცხოვრების წესის ნორმების შესახებ. ზოგიერთი გახდა უფრო დიდი ხასიათის (ჰიპოდინამიკა), რამაც ნაადრევი დაბერების შედეგად, სხვები ამ შემთხვევებში თითქმის გარდაუვალია, სისხლძარღვების სკლეროზი, და ზოგი - დიაბეტი, სხვები არ იციან, როგორ დაისვენოთ პროდუქციისგან და შიდა შეშფოთება, ყოველთვის დაუღალავი, ნერვული, განიცდიან უძილობა, რომელიც საბოლოოდ მივყავართ შიდა ორგანოების მრავალრიცხოვან დაავადებებს. ზოგიერთი ადამიანი მოწევისა და ალკოჰოლის საზიანო ჩვევა, აქტიურად შეამცირებს მათ ცხოვრებას.

ბევრმა ადამიანმა გახსოვს მათი ჯანმრთელობის დაცვა მხოლოდ მაშინ, როდესაც ისინი ავადმყოფს იღებენ. კარგად, და კურნავდა, დაუყოვნებლივ დაივიწყოს გონივრული პროფილაქტიკა და არ მიიღოს არაფერი, რათა თავიდან ავიცილოთ დაავადება მომავალში.

მოძრაობის ნაკლებობა, ფიზიკური მუშაობის ნაკლებობა, სწავლება - ჩვენი დროის დამახასიათებელი თვისება, საუკუნის დაავადება, როგორც ბევრი ამბობს. სინამდვილეში, შრომის, ტრანსპორტის განვითარების მექანიზაცია, მთელი ცხოვრების მანძილზე კეთილდღეობის ზრდა გამოიწვია იმ ფაქტზე, რომ ქვეყნის მოსახლეობის უმრავლესობა კულტურის მაღალ დოზას არ იღებს მოძრაობის სათანადო დოზას ნებისმიერ ხარისხობრივ ურთიერთობებში.

თითქმის მხოლოდ ექსკლუზიურად დამოკიდებულია საკუთარ თავს, თუ არა ჯანსაღი, ენერგიული ცხოვრება ხანდაზმულ ასაკში, ან გადაიტანეთ sloppy, sluggish არსებობა და ნაადრევად განადგურება თქვენს ჯანმრთელობას, რადგან ეს ხდება უმრავლესობის უმრავლესობით მცხოვრები ქვეყნებში ცხოვრების მაღალი ცხოვრების დონეზე.

ბევრი მამაკაცი და ქალი გაივლის სიცოცხლეს, და სწავლის გარეშე, თუ რას ნიშნავს ფიზიკური მზადყოფნის მდგომარეობაში. ისინი არ არიან ცნობილი, რომ ისინი კარგად არიან ნამდვილი ჯანსაღი ადამიანი და არც მხიარული ცნობიერება, რომ ნებისმიერი სამუშაო მხარი და არაფერი იწვევს დაღლილობას. მიუხედავად ამისა, სწორი მიდგომა და გამოითვლება ძალისხმევა, ყველა მათგანს შეუძლია თავისი ცხოვრების უზრუნველსაყოფად.

1985 წლის მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაციის ექსპერტთა დასკვნის თანახმად. მხოლოდ 10% -ის ჯანმრთელობის მდგომარეობა განისაზღვრება მედიცინის განვითარების დონის მიხედვით, როგორც მეცნიერებისა და სამედიცინო მომსახურების სახელმწიფო, გარემოს ღირებულების 20%, ტესტის ფაქტორების 20% და სიცოცხლის 50%.

1. ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის განმარტება

ტერმინი "ჯანმრთელობა" ორაზროვანია. დიდი ხნის განმავლობაში, ეს ჩვეულებრივია, რომ ინტერპრეტაცია, როგორც დაავადების ნაკლებობა. ეს განმარტება მე -12 საუკუნის დასაწყისამდეც კი იყო, როდესაც ცხოვრება მოკლე იყო და არ იყო ავადმყოფი. მაგრამ ჩვენს დროში, ხალხი იბრძვის უფრო მაღალ დონეზე, ვიდრე უბრალოდ არარსებობის დაავადება, და ეს განმარტება უნდა ჩაითვალოს მოძველებული.

ჯანმრთელობის ახალი განმარტება პირველად 1940 წელს მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაციის მიერ ჩამოყალიბებული იყო. ამ დროისთვის, ვაქცინების, ანტიბიოტიკების გამოვლენის გამო და სანიტარული სიტუაციის გაუმჯობესების გამო, მსოფლიოში ბევრი დაავადების საფრთხე შემცირდა. აღიარებულია, რომ ჯანმრთელობა არ არის მხოლოდ დაავადების არარსებობა, არამედ ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა.

მას შემდეგ, ჯანმრთელობის განმარტება განიცადა შემდგომი განვითარება. დღეს ჩვენ ამ სიტყვის ბევრად უფრო ფართო წერტილს ინვესტირებას და გვჯერა, რომ "ჯანმრთელობის" კონცეფცია უნდა შეიცავდეს ქცევის ასეთი ფორმებს, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ, გავაუმჯობესოთ ჩვენი ცხოვრება და უფრო წარმატებული გახადონ, რათა მიაღწიონ თვითრეალიზაციის მაღალ ხარისხს.

"კეთილდღეობა" ადამიანის სიცოცხლის ყველა ასპექტს ეხება და არა მხოლოდ მისი ფიზიკური ფორმით. სოციალური, ფიზიკური, ინტელექტუალური, კარიერის, ემოციური და ცხოვრების სულიერი ელემენტების ჰარმონიული კომბინაცია აუცილებელია. თითოეული ეს ელემენტი მნიშვნელოვანია და ყველაფერი გავლენას ახდენს. არც ერთი მათგანი არ არის უგულებელყოფილი, თუ ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის იბრძვის.

ჩვენი დამოკიდებულება სიცოცხლისთვის მნიშვნელოვნად აისახება ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე. ისინი, ვინც "ინსტალაციას ახდენს", შეიძლება ველოდოთ ფიზიკურ, ემოციურ და სულიერ სახელმწიფოს გაუმჯობესებას. აქ არის ამ მონტაჟის ზოგიერთი ელემენტი:

საკუთარ თავს მჯერა, რომ თქვენ ხართ თქვენი ცხოვრების და ბედის მფლობელი. შეგრძნება უმწეოობის ანადგურებს ნებისმიერი კარგი მოტივაცია, შლის საკუთარი ჯანმრთელობის ადამიანი. რწმენა, რომ თქვენ არ ხართ ძლიერი თქვენი ცხოვრება შეიძლება იყოს ძლიერი სტრესული ფაქტორი.

ყველა რომ თქვენ ცხოვრებაში, ცდილობენ მკურნალობა პასუხისმგებლობით. რწმენა იმ ფაქტზე, რომ თქვენ ხართ ბიზნესის ღირსი, ზრდის თვითშეფასებას, რაც თავისთავად ხელს უწყობს კეთილდღეობას და არსებითად მოტივაციას ჯანსაღი ქცევის მოტივაცია.

აქვს გამბედაობა, რათა წინააღმდეგობა გაუწიოს სიცოცხლის სირთულეებს. გახსოვდეთ, რომ ჩვენი სამყარო მუდმივად იცვლება და მხოლოდ იმ ludi აყვავება მასში, რომელიც ეხება ამ ცვლილებებს, როგორც ახალი შესაძლებლობების დაზარალებულებს. გარდა ამისა, ბევრ სიტუაციაში ცხოვრებაში, როგორიცაა ახლო ურთიერთობების დამყარება (რომლის გარეშეც სრული ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა შეუძლებელია), მოითხოვს რისკავს.

აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ჯანმრთელობაზე. გააცნობიეროს, რა ხარ, თქვენი ცხოვრების წესი განსაზღვრავს თქვენს კეთილდღეობას.

შეინახეთ სიცოცხლის ოპტიმისტური ხედვა. მიყვარს ცხოვრება და ვცდილობთ მიიღოს სიამოვნება მისი. ოპტიმიზმი ბევრად ნაკლებია პესიმიზმზე.

მკურნალობა ტოლერანტული თქვენი საკუთარი ხარვეზებისა და სხვების ნაკლოვანებებს. გაიზარდა მოთხოვნები თავად გააკეთეს ადამიანი გარდაუვალი ჩავარდნები. სხვებისგან სრულყოფის მოთხოვნები ხალხთან ურთიერთობებში სირთულეებს ქმნის.

დაფიქრდით სხვებისთვის, ვიდრე საკუთარ თავზე. ეგოცენტრული ხალხი, როგორც წესი, ყურადღებას აქცევს მათ ყურადღებას, ყველაზე მცირე პრობლემებს. ისინი საფრთხეს უქმნიან უმნიშვნელო სირთულეებს, რომ სხვა ადამიანები უბრალოდ ყურადღებას არ აქცევენ.

ყოველთვის მოველით ჯანმრთელობას, არა დაავადებას. დადებითი მოლოდინი, როგორც წესი, ახდება.

კეთილდღეობა გრძელი შევსებული დღეა. ეს გვაძლევს ფიზიკურ ძალას და ფსიქიკურ ენერგიას, ის საშუალებას გაძლევთ გაუმკლავდეთ ყველა პრობლემას. ამავდროულად, ჯერ კიდევ არსებობს საკმარისი მარაგი მხიარულობის საღამოს გასართობი. იზიდავს თქვენ? ეს მიზანს მიაღწევს. ბოლო წლებში მილიონობით ადამიანი ყველა ასაკის უარს ამბობს ცუდი ჩვევები და სარგებლობენ ცხოვრებაში, ვიდრე ოდესმე.

კეთილდღეობა დამოკიდებულია სხვადასხვა ფაქტორებზე, რომელთა შორის არის სოციალური, ფიზიკური, ინტელექტუალური, ემოციური და სულიერი.

სოციალური ფაქტორები. ხალხი საზოგადოების არსებებია და ნებისმიერი საზოგადოების სოციალური სტრუქტურა მნიშვნელოვნად გავლენას ახდენს ჩვენს კეთილდღეობაზე. კეთილდღეობის დონე შეიძლება იყოს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ადამიანს აქვს თვითრეალიზაციის შესაძლებლობა, როდესაც კარგი ცხოვრების პირობები, განათლება და სამედიცინო მომსახურება გარანტირებულია.

მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს კეთილდღეობაზე, უდავოდ, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის აშენების უნარი. თქვენ უნდა ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა შექმნათ გარშემო საკუთარ თავს მეგობრული, თბილი ატმოსფერო. ჩვენ ასევე უნდა იყოს დარწმუნებული საკმარისი, თუ ჩვენ იმედი გვაქვს შურისძიების.

ფიზიკური ფაქტორები. ფიზიკური ფაქტორები ჩვენს კეთილდღეობას განიცდიან. მათ შორის ყველაზე მნიშვნელოვანია მემკვიდრეობა, გარემოსდაცვითი სახელმწიფო და კვების ხარისხი.

ამ წლების ბოლო წლებში, ჩვენი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის ყველა ასპექტზე მემკვიდრეობის მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს. მაგრამ ეს არ გვაძლევს უფლებას მიიღოს პასუხისმგებლობა საკუთარი ჯანმრთელობისთვის. პირიქით, გარკვეული დაავადებებისადმი მიდრეკილება, მაგალითად, ალკოჰოლიზმი და დიაბეტი, უნდა დაგვეხმაროს, რომ ასეთი ცხოვრების წესი გამოიწვიოს, რაც დაავადების განვითარების ალბათობას შეამცირებს.

გარემოს მდგომარეობა პირდაპირ გავლენას ახდენს ხალხის კეთილდღეობაზე. მაშინაც კი, ყველაზე ჯანსაღი ცხოვრების ჩვევებიც კი არ შეუძლია სრულად კომპენსირება დაბინძურებული ჰაერის ან წყლის ეფექტით. მაგრამ თითოეული ჩვენგანი პასუხისმგებელია იმ გარემოზე, რომელშიც ვცხოვრობთ. გთხოვთ, დაარწმუნოთ თქვენი მეგობრები, მოვუწოდებთ პოლიტიკოსებს და სამრეწველო კორპორაციებს ჯანსაღი ჰაბიტატის კონსერვაციის იზრუნოს.

ინტელექტუალური ფაქტორი. შეუძლებელია ჯანსაღი ცხოვრების წესი გამოიწვიოს, არ იცის, რა არის. მიუხედავად იმისა, რომ ცოდნა თავისთავად არ წახალისებს სწორი ქცევის, ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრინციპების ცოდნა გვეხმარება სწორი არჩევანის გაკეთებაში. პროფესიული წარმატებები, პირის კარიერა, რომელიც უზრუნველყოფს კომპეტენტურ გავლენას თავის კეთილდღეობაზე, კმაყოფილების შესახებ. სამუშაო საშუალებას აძლევს ადამიანს თვითშეფასებას, აძლიერებს თვითშეფასების გრძნობას, ზრდის ფულის შემოსავალს, უზრუნველყოფს სოციალურ გარანტიებს. ამ ადამიანისთვის შეუსაბამო სფეროში მუშაობა ემსახურება სტრესის, დეპრესიის, შემცირებისა და, შესაბამისად, შეიძლება ჰქონდეს დესტრუქციული ეფექტი მის სხეულზე.

ემოციური ფაქტორი. პირადი თვისებების კონკრეტული გენეტიკური განსაზღვრის მიუხედავად, თითოეული ჩვენგანი გადაწყვეტს, როგორ გაუმკლავდეს სიცოცხლის სირთულეებს. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვისწავლოთ გაბედულად გადალახოს ისინი ან ალკოჰოლური თანაშემწეები, საბოლოო ჯამში, ჩვენს სინდისზე.

გარკვეული დანადგარები ხელს უწყობს კეთილდღეობის მიღწევას. მათ შორის მთავარია, მათ შორის ცნობიერების ამაღლება მათი ცხოვრების მართვის აუცილებლობაზე (არ ითვლიან ყველა სიცოცხლის სრულ კონტროლს), სიცოცხლისა და ჯანმრთელობის ხელშეწყობის პოზიტიურ შეხედულებას.

სულიერი ფაქტორი. სულიერობა კეთილდღეობის მნიშვნელოვანი კომპონენტია. სამყაროს ნაწილთან ერთად, მისი დანიშნულების ადგილის გარეშე ფიქრის გარეშე, სხვა ადამიანების კეთილდღეობის გარეშე, თქვენ ვერ შეძლებთ წარმატებული იყოს.

თითოეული ჩვენგანი პასუხისმგებელია მათი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის. კეთილდღეობის მიღწევა უწყვეტი პროცესი, რომელიც გულისხმობს გარკვეულ სიცოცხლეს და ქცევას. კეთილდღეობა ხელს უწყობს ჩვენი პოტენციური შესაძლებლობების სრულ განხორციელებას. სულიერი და ფიზიკური პრინციპი კაცში არის უკავშირდება და ურთიერთდამოკიდებულნი არიან და თითოეული ჩვენგანი პასუხისმგებელია ჯანსაღი და სხეულისთვის და სულისთვის.

კეთილდღეობის მაღალ დონის მიღწევა მოითხოვს სათანადო ინსტალაციას და მოტივაციას, რადგან ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჯილდო, როგორც ქცევის სიამოვნება, რომელიც ხელს არ უწყობს ჯანმრთელობას. ჩვენ შეგვიძლია ხელი შევუწყოთ მოტივაციის მხარდაჭერას გარკვეული მიზნების მისაღწევად. სხვების ყურადღება ასევე ხელს უწყობს ჩვენი გადაწყვეტილების გაძლიერებას ჯანსაღი ცხოვრების წესს.

ჯანმრთელი კაცი თქვენს სახლში ელენა Yurevna Zigalova

ჯანმრთელობა, კეთილდღეობა, ბედნიერება

-ში საუკუნეების მანძილზე "ჯანმრთელობა" არ იყო დაავადება. 1946 წელს, მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაციამ (WHO) მიიღო ფუნდამენტურად ახალი განმარტება. ჯანმრთელობა არის "სრული ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა, და არა მხოლოდ დაავადებების და ფიზიკური დეფექტების არარსებობა" (ქარტია, რომელიც, 1946). ახლოს ეს, განმარტება ინგლისური სამედიცინო ლექსიკონი (Butterworths Medical ლექსიკონი, 1976): "ჯანმრთელობა არის ნორმალური ფიზიკური მდგომარეობა, ანუ, ერთგულება და თავისუფლება ფიზიკური და ფსიქიკური დაავადებების ან დაავადების." ბევრი მკვლევარი მოიცავს სხეულის უნარ-ჩვევებს ჯანმრთელობის მახასიათებლების გარე გარემოს მუდმივად შეცვლის პირობებში. ჯანმრთელობის განმარტებების რაოდენობა ძალიან დიდია, მაგრამ ყველა არ არის ადამიანის ბედნიერებისა და ჯანმრთელობის ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტები - სექსუალური ჯანმრთელობა, კეთილდღეობა, ადაპტაციის უნარი (ადაპტაცია) და მორალი.

იმის გათვალისწინებით, თუ ვინ განსაზღვრავს ვინ, ჩვენ აუცილებლად მიგვაჩნია და გამართლებულია სამი ფაქტორი. ასე რომ, ჯანმრთელობა არის სრული ფიზიკური, გონებრივი, სექსუალური, მორალური და სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა და გარე და შიდა გარემოს მუდმივი შეცვლის პირობების ადაპტირება და დაბერების ბუნებრივი პროცესი, ასევე არარსებობა დაავადებები და ფიზიკური ხარვეზები.

-ში ეს განმარტება არის სიტყვა "კეთილდღეობა". Ეს რა არის? ტერმინი მოდის ძველი სლავური "კარგი Phanti" - კარგი, კარგი ბედი. კეთილდღეობა არის მშვიდი, ბედნიერი მდგომარეობა. და ბედნიერება არის ყველაზე კმაყოფილების განცდა და მდგომარეობა. კეთილდღეობა და ბედნიერება შეუძლებელია ჯანმრთელობის გარეშე. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანს სიცოცხლე, ოპტიმიზმი, ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მონტაჟი.

უკან დაწყებამდე (იხილეთ სექცია "უფროსი ტვინი" თავი 1) ჩვენ დავწერეთ, რომ ჰიპოთალამუსში, enkephalins და endorphins წარმოიქმნება - ჰორმონების სიხარული, რომელიც მონაწილეობს დადებითი ემოციური რეაქციების (სიხარული, სიამოვნება), ქცევის რეგულირება; ისინი ბუნებრივი საწინააღმდეგო ოლქის ფაქტორებია, რაც უფრო ძლიერია, ვიდრე მორფინი (მორფინი - სინთეზური პრეპარატი, რომელსაც აქვს საანესთეზიო ეფექტი, როგორიცაა OPI). გამოცდილი ექიმი იცის, რომ მამაკაცები ოპტიმისტები, რომელთა სიცოცხლეც არის "ყველა კარგი!", სიცოცხლე უფრო სწრაფად, სწრაფად ემოციურ, ფიზიკურ და ფსიქიკურ მდგომარეობაშია. ოპტიმისტები ბევრად უფრო ადვილია განახორციელონ ოპერაციები, ავადმყოფობა, ტკივილი, ვიდრე პესიმისტები, უფრო სწრაფად და ნორმალურ ცხოვრებას დაუბრუნდნენ. ეს ყურადღება გამახვილდა მეორე მსოფლიო ომის დროს, ინგლისური ქირურგი გ. კ. ბეჰერმა. თანამედროვე კვლევები ამ მონაცემებს ადასტურებს.

პაციენტებთან კომუნიკაციის მრავალი წლის განმავლობაში, მე შევქმენი რიგი კრიტერიუმები, რომელიც საშუალებას მოგცემთ შეაფასოთ ადამიანის დამონტაჟების ყოფნა ან არარსებობა ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესახებ. პირველ შეხვედრაზე ვთხოვ ბანალურ კითხვას: "როგორ არის სიცოცხლე?" დაახლოებით მეოთხედი პასუხი: "შესანიშნავი!" მათ აქვთ ასეთი ინსტალაცია. დაახლოებით 20% აძლევს პასუხს: "ჯერჯერობით ცოცხალი ..." და ამავე დროს sighs sigh. დაახლოებით 20% იწყებს საჩივარს. საჩივრების ნაკადში არ არსებობს დადებითი ემოციები. დაახლოებით 10% რეაგირება: "ცუდი!" ან "მოხდება და უარესი!" ამ ბოლო სამი ჯგუფი მამაკაცების ჩამორთმევა კარგად არის დამონტაჟებული. მე ძალიან დაინტერესებული ვარ დანარჩენი - ასეთი პაციენტების დაახლოებით 25%. მათი პასუხი არის წახალისება: "ცუდი არ არის, მაგრამ უკეთესი მინდა." ასეთი მამაკაცები, თუ სასურველია, გამოცდილი ექიმის დახმარებით შეძლებენ ინსტალაციას კეთილდღეობაზე. სამონტაჟო ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესახებ გულისხმობს, პირველ რიგში, პასუხისმგებლობას საკუთარ თავს, თქვენი ოჯახისთვის, თქვენი სახლისთვის, უნარ-ჩვევებისა და სირთულეების წინააღმდეგ ბრძოლაში, სიყვარულით.

კეთილდღეობა არის სიხარული და სიამოვნება ყოველდღე. მაგრამ ეს უნდა ვისწავლოთ, აუცილებელია მუშაობა. ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა პიროვნება გონებრივი და ფიზიკური ძალების სიყვარული, მუშაობა, დასვენება, საშუალებას გაძლევთ გადალახოს სირთულეები. ინტელექტუალური პირის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისება, ყველა ცხოველისგან გამოირჩევა, არის არჩევანის თავისუფლება. აირჩიეთ ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა. ასე რომ: სიყვარული, ვფიქრობ, შექმნა, შექმნა ატმოსფეროს გუდვილი გარშემო, მიყვარს ადამიანი - ისინი პასუხობენ იგივე. არ მოწევას, არ გამოიყენოთ ნარკოტიკები (თუნდაც ფილტვები!), დააყენა უფლება, აქტიური: ფიზიკურად, გონებრივად და სექსუალური.

Შენიშვნა! თითოეული ადამიანის ჯანმრთელობა დიდწილად დამოკიდებულია პიროვნებაზე. თანამედროვე ტექნიკისა და ნარკოტიკების მიერ მოწოდებული ყველაზე კვალიფიციური ექიმებიც კი არ შეუძლიათ ადამიანს ჯანმრთელობა, კეთილდღეობა და ბედნიერება. ვინ არის, ჯანმრთელობის მდგომარეობა 50% -ით დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე, 20% -ით - მემკვიდრეობით და მხოლოდ 10% -ით მედიცინისა და სამედიცინო მომსახურების მდგომარეობის 10% -ით.

როგორც ბიოლოგია და მედიცინა ვითარდება, ექიმები უფრო მეტად იცნობენ დაავადებებს და იციან, რამდენი მათგანი მკურნალობას შეუძლია. მაგრამ, სამწუხაროდ, ექიმებმა ძალიან ცოტა რამ იციან ჯანმრთელობის შესახებ. როგორც ამერიკელი ჟურნალისტი Prentice Melford იყო მოწმე მე -19 საუკუნის მეორე ნახევარში: "ექიმები, საუკეთესო, ვიცი რაღაც დაავადების, მაგრამ მათ არ ესმით ჯანმრთელობის ყველა." უფრო მეტიც, ძალიან ბევრი ექიმი არ იყენებს ცოდნას პრაქტიკაში. მრავალი წლის განმავლობაში, მე ვატარებდი სამედიცინო ფაკულტეტების 464 სტუდენტის ანონიმურ კითხვას და 111 ექიმს. მათ შორის კომპლექტი იყო მოწევისა და ჰიპოდინამის საფრთხის შესახებ. ყველას სწორად უპასუხა. მაგრამ ... 68% სტუდენტებს და 73% ექიმების შებოლილი.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის მისაღწევად, კაცმა უნდა იცოდეს, რა არის. ცოდნა წარმოშობს მოტივაციას. მეორეს მხრივ, ცოდნა არ იძლევა გარანტიას. თითქმის ყველამ იცის, რომ ასეთი ჯანსაღი ცხოვრების წესი, მაგრამ სამწუხაროდ, მას რამდენიმე. განსაკუთრებით - მამაკაცები.

გაიმეორეთ: ადამიანი არის სუსტი სართული. მამაკაცები, როგორიცაა ბავშვები. ჩვენ ხშირად (და დაუსაბუთებლად) სინანულით თავს, ზარმაცი, "დასვენება" (თითოეული საკუთარი გზა). ამიტომ, უყურეთ საკუთარ თავს, შეამოწმეთ თავი, დააყენა გარკვეული (მაგრამ რეალური!) მიზნები. საკუთარი თავი, გამოგონება თქვენთვის ჯილდო - რაღაც, რაც სიამოვნება და სიხარული. მაგალითად, ერთი კვირის განმავლობაში რეგულარული სპორტი, მისცეს საკუთარ თავს კარგი შესრულება, კონცერტი თქვენს საყვარელ ქალსთან ერთად; რამდენიმე თვის ჯანსაღი ცხოვრებისათვის - საინტერესო მოგზაურობა; ტელევიზორის მიზანმიმართული დათვალიერების შესახებ, შეიძინეთ თქვენი საყვარელი მუსიკის რამდენიმე დისკი და ა.შ.

Შენიშვნა! არ ჭამა თასი ან ღორის chop როგორც ჯილდო.

არ დააყოვნოთ არარეალური ამოცანები. თუ თქვენ გაქვთ ჭარბი სხეულის წონა, არ ცდილობენ წონაში სწრაფად 10 კგ, ეს არის მავნე (იხილეთ სექცია ". ზედმეტი სხეული. ვინ არის დამნაშავე? რა უნდა გააკეთოს?" შემდეგი ამ თავში). უახლოეს მიზანია 1-2 კგ გადატვირთვა. თუ სპორტისთვის დიდი ხნის განმავლობაში არ ჩაერთეთ, ეტაპობრივად დაიწყე, არ მოიძიოთ ჩანაწერები. კარგი შედეგების მისაღწევად ადვილი არ არის. ნუ შეხვალთ მხოლოდ წინსვლას. ბრძენი ჩინელი ანდაზა ამბობს: "გზა კი ათას ლიში იწყება პირველი ნაბიჯი". ზოგჯერ ეს სასარგებლოა და უკან დახევას: ორი საფეხურის შემდეგ შეგიძლიათ გადადგას ნაბიჯი უკან. მაგრამ ეს ძალიან მნიშვნელოვანია! - იყოს ოპტიმისტი, არ დაიხურება! მაშინაც კი, უმნიშვნელო გაუმჯობესება კარგად არის საიმედო ნიშანი, რომ თქვენ სწორ გზაზე.

მიზნის მისაღწევად საჭიროა ცოდნა, დრო და perseverance. შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი, თქვენ უნდა იცოდეთ, რასაც ჩვენ საფრთხეს უქმნიან. სამწუხაროდ, მამაკაცებს არ იციან ან არ იციან.

კარდიოვასკულური დაავადებების რისკის ფაქტორებზე მოსახლეობის ცნობიერების გასარკვევად, მე 1,200-ზე მეტი ადამიანების კვლევა ჩაატარეს, მათ სამ ჯგუფად გაყოფა: 1 წლის კურსების მოსწავლეები, არასამთავრობო სამედიცინო ფაკულტეტების სტუდენტები და პაციენტები მამაკაცის ცენტრი (ცხრილი 2.1). შედეგები ცხადყოფს, რომ ხალხი ცუდად იცნობს მათთვის საშიშროებას, და ყველაზე ხშირად არ იციან და არ ფიქრობთ ამის შესახებ.

ყველა ადამიანების ჯანმრთელობისა და ბედნიერების ერთადერთი გზა, რომელიც ერს, კაცობრიობას წარმოადგენს მათი სხეულისა და ჯანმრთელობის პირის დამოკიდებულებაზე. შესაბამისად, თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი სხეული, გისურვებთ ჯანსაღი და ძალისხმევას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პიროვნებამ უნდა გააკეთოს არჩევანი: ჯანმრთელობა ან ავადმყოფობა, მას უნდა ჰქონდეს მკაფიო ჯანმრთელობის მოტივაცია, რადგან მხოლოდ ჯანსაღი ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს უმაღლეს დონეზე საჭიროების მასშტაბებს - თვითრეალიზაციას.

ცხრილი 2.1. გულ-სისხლძარღვთა რისკის რისკის ცნობიერების ამაღლება

წიგნიდან ენციკლოპედია ამოსოვი. ჯანმრთელობის ალგორითმი ავტორი ქალი ნიკოლაი მიხაილოვიჩი ამოსოვი

ბავშვის ჯანმრთელობა და ბედნიერება ბავშვებისთვის უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ბავშვები? მე ვფიქრობ, რომ ყველას, ვინც მცირეა, იტყვის "არა!". სხვა პრობლემა არ არის. მატერიალური საფუძველი აუცილებელია, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, სიმდიდრე ხელს არ უწყობს პედაგოგთა ამოცანას. ბევრი მოქალაქე დააყენა

წიგნიდან გრძელვადიანი ვირუსი ავტორი ქალი ვიქტორ აბრამოვიჩ ზუევი

ისტორია მეთერთმეტე: Ghost კეთილდღეობა, ან ლიმფოციტური choriomening და ეს ამბავი მე გეტყვით, რათა ნახოთ, თუ რამდენად ნელი ვირუსული ინფექციების ჭკვიანურად ნიღბიანი და რამდენად შორს მეცნიერები მართავენ, სადაც, როგორც ჩანს, და,

წიგნის ტვინისგან ჭარბი წონის წინააღმდეგ დენიელ ამენმა.

თავი 8 მოშორება უარყოფითი აზრები, რომლებიც მათ ბედნიერებას, ჯანმრთელობასა და მეხსიერებას მოიპოვებენ და ბედნიერების განცდების ნაკლებობა არ არის მხოლოდ კვების საკითხი ან ემოციური დარღვევები, ეს არის ერთგვარი "აზროვნების დარღვევა". მოდის კაცი ხელმძღვანელი

წიგნიდან მე და გულიდან. თავდაპირველი რეაბილიტაციის ტექნიკა ინფარქტის შემდეგ ავტორი ქალი ანატოლი ივანოვიჩ ბაბუშკინი

მშვიდი კეთილდღეობა და სხეულის სისუფთავე არ არის საჭირო იმის დასამტკიცებლად, რომ ეს პრინციპი არის მთავარი წამყვანი და დანარჩენი შეავსეთ იგი. ჩვენ აუცილებლად ვიცით, რომ სული განსაზღვრავს ფიზიკურ დონეზე პირის არსებობას. წინააღმდეგ შემთხვევაში შეუძლებელია ზოგიერთი ახსნას

წიგნიდან სრულყოფილი ტვინისგან Dipak Chopra- ის მიერ.

გადაწყვეტილებები Supercase. ბედნიერების კეთილდღეობა ადვილი არ არის, რომ მიაღწიოს და უფრო რთულია იმის ახსნა, თუ რა ბედნიერებაა. მაგრამ თუ გსურთ გაეცნოთ კეთილდღეობას, რომელიც განსაზღვრავს ბედნიერებისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობას, მაშინ თქვენი ტვინი გამოგიგზავნით პოზიტიურ შეტყობინებებს,

ავტორი ქალი ელენა მიხაილნოლა მალიშევა

Feng Shui: სიყვარული და კეთილდღეობა მოშორება Solitude Feng Shui არსებობს ბევრი ტექნიკა, რომელიც დაეხმარება მოშორება მარტოობა. იმისათვის, რომ დაიწყოს, აუცილებელია დაარღვიოს ყველა კავშირები წარსულში, ხშირად იწვევს მწარე მოგონებები და ცხოვრების აღების სასიცოცხლო ენერგია. Თუ შენ

წიგნის ქალთა ბედნიერება. სიზმრებისგან რეალობა ერთ წელიწადში ავტორი ქალი ელენა მიხაილნოლა მალიშევა

Feng Shui: სიყვარული და კეთილდღეობა (გაგრძელება) სახლი, იდეალურია სიყვარულით, და შექმნას ოჯახი, ხელსაყრელი გარემო ძალიან მნიშვნელოვანია. დარწმუნდით, რომ ყურადღება მიაქციოთ იმ ადგილს, სადაც თქვენ ცხოვრობთ ან გეგმავს თქვენს საყვარელ ცხოვრებას. ამ შემთხვევაში, ყველაფერი მნიშვნელოვანია -

წიგნის ქალთა ბედნიერება. სიზმრებისგან რეალობა ერთ წელიწადში ავტორი ქალი ელენა მიხაილნოლა მალიშევა

Feng Shui: მასალა კეთილდღეობის ფული ხე (ვერცხლის ფესტივალი) თუ თქვენ აწუხებთ მატერიალური მხარე თქვენი ცხოვრების, ცდილობენ, რომ ქარხანა, რომ Feng Shui ტრადიციულად აძლევს უნარი მოზიდვა ფული. თუნდაც "ფულის ხეების" გამოჩენა, ან

წიგნის ჯანმრთელობა და ბავშვის ბედნიერება ავტორი ქალი ნიკოლაი მიხაილოვიჩი ამოსოვი

Amos NM ჯანმრთელობა და ბედნიერება ბავშვის არის უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ბავშვები? მე ვფიქრობ, რომ ყველას, ვინც მცირეა, იტყვის "არა!". სხვა პრობლემა არ არის. მატერიალური საფუძველი აუცილებელია, მაგრამ, ნებისმიერ შემთხვევაში, სიმდიდრე ხელს არ შეუწყობს პედაგოგთა ამოცანას. ბევრი

წიგნის სამკურნალო ძალა გრძნობების მიერ Emrika Padus.

თავი 1 არა მხოლოდ ფიზიკური კეთილდღეობა: ჯანმრთელობის მდგომარეობა მედიცინის ექიმმა ნაომის ქამარი მედიცინის სამომავლო ტერიტორიებთან დაკავშირებით მაღალი იმედებს უკავშირებს - და ამ მიმართულებებს არაფერი აქვთ ხელოვნური გულით და ტექნოლოგიით

წიგნიდან, ბედნიერებაა! Thug ჯანმრთელობის! ავტორი Daria Tarikova

Daria Tarikova ბედნიერებაა! Thug ჯანმრთელობის!

ციმბირის ნიშანი წიგნიდან ავტორი ქალი KSENIA RAZUMOVSKAYA

თავი 5 შეთქმულება კეთილდღეობისთვის, ვინც ჩვენ არ გვინდა, რომ სახლი ყოველთვის მეფობდა მშვიდობას, კომფორტს და წესრიგს? მაგრამ, სამწუხაროდ, ოჯახში ბედნიერება ყოველთვის არ არის დამოკიდებული ობიექტური მიზეზების შესახებ. ზოგჯერ უმნიშვნელო უმნიშვნელო, უმნიშვნელო პრობლემები სერიოზულად იწვევს

წიგნიდან ჯანსაღი კაცი თქვენს სახლში ავტორი ქალი ელენა Yuryvna Zigalova

ემოციური ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ემოციები (Lat emovere - excite, შეშფოთება) - ფსიქიკური გამოცდილება, გონებრივი არეულობა (სიხარული, ბედნიერება, შიში, რისხვა და ა.შ.), რის შედეგადაც გავლენას ახდენს გარე ან შიდა გარემოს გარკვეული წახალისების გავლენა. ემოციები

მედიცინის გონების გამარჯვების წიგნიდან. რევოლუციური მეთოდოლოგია აღდგენის გარეშე ნარკოტიკების გარეშე ლიზას რანგი

ნაწილი მჯერა თქვენს კეთილდღეობას

Dipak Chopra- ის მიერ.

წიგნიდან დამატებით კილოგრამით! სწრაფად და სამუდამოდ! Copra მეთოდი, რომელიც სარგებლობდა ჰოლივუდის ვარსკვლავები Dipak Chopra- ის მიერ.