კანისთვის მავნე პროდუქტები. რომელი საკვებია მავნე თქვენი კანისთვის

ცნობილია, რომ კანის პრობლემები ყველაზე ხშირად საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმართაობის ნიშანია. რა თქმა უნდა, არაერთხელ მოხდა, რომ მოულოდნელად აკნე გაგიჩნდათ? გამოდის, რომ ყველაფერი იმაზეა, რასაც ჭამთ. PEOPLETALK-მა გადაწყვიტა შეადგინოს პროდუქტების სია, რომლებმაც შეიძლება სერიოზულად დააზიანოს თქვენი კანი. იყავით ფრთხილად და შეეცადეთ არ გამოიყენოთ ისინი ზედმეტად.

ყავა

ყავის ბევრ მოყვარულს არც კი ეპარება ეჭვი, რომ სწორედ მისგან ჩნდება ნაოჭები. ყავის დალევისას ორგანიზმი გამოიმუშავებს კორტიზოლს, სტრესის ჰორმონს. მისი მუდმივი არსებობა ორგანიზმში იწვევს კანის ნაადრევ დაბერებას და მის გათხელებას.

გაზირება

ბევრი სახის გაზიანი სასმელი ასევე შეიცავს კოფეინს. გამონაკლისი არის დიეტური კოკა.

წითელი ხორცი

საკვებში მოხმარებისას ორგანიზმში წარმოიქმნება ეგრეთ წოდებული თავისუფალი რადიკალები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს დნმ-ზე. მეცნიერები ამ პროცესს ადარებენ სხეულის „დაჟანგვას“, რაც იწვევს ნაადრევ დაბერებას.

ᲛᲐᲠᲒᲐᲠᲘᲜᲘ

არსებობს მოსაზრება, რომ ცხიმები ატენიანებს კანს და ამაში არის გარკვეული სიმართლე. მაგრამ ზოგიერთი სახეობა, პირიქით, აშრობს მას. ამ „ცუდი“ ცხიმების მთავარი წყარო მარგარინია.

ᲗᲔᲗᲠᲘ ᲞᲣᲠᲘ

ხორბალსა და ფქვილის ყველა პროდუქტში შემავალ ცილას შეუძლია საჭმლის მომნელებელი პრობლემები გამოიწვიოს: ის აბრმავებს ნაწლავის კედლებს და მცირდება სასარგებლო კომპონენტების შეწოვა, რაც ასევე აისახება კანის მდგომარეობაზე.

ზღვის პროდუქტები

კიბოსნაირები და მოლუსკები მდიდარია იოდით, რომელიც ხურავს ფორებს. უმჯობესია მიირთვათ თევზი, რომელიც შეიცავს ჯანსაღ ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს.

სოსისი

ეს არის ორმაგი დარტყმა კანზე. იგი მზადდება წითელი ხორცისგან და შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას მავნე საკვებ დანამატებს.

ბრინჯის კრეკერი

საყვარელი სუპერმოდელის მკურნალობა რეალურად იწვევს კანის დაბერებას. მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ ბრინჯის კრეკერებში ნაპოვნი „სწრაფი“ ნახშირწყლები, როდესაც დაშლილია, გავლენას ახდენს სისხლში შაქრის ბალანსზე, რაც იწვევს ნაოჭების წარმოქმნას.

წიწაკა

მწვავე შეიძლება გააუმჯობესოს ნივთიერებათა ცვლა, მაგრამ ის გავლენას ახდენს კანზე უფრო მეტად, ვიდრე საზიანო. ცხარე საკვები აფართოებს კაპილარებს და უფრო თვალსაჩინოს ხდის მათ, ამიტომ ქალებს ხშირად აქვთ „ბადე“ ცხვირისა და ქუთუთოების გარშემო.

წვენები

ბოლო დროს ნატურალურ ხილსა და ბოსტნეულს წვენები და სმუზი დაეუფლა. არ არის სწორი! მთლიანი ხილი და ბოსტნეული შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის წარმოებას, ხოლო დამუშავებული საკვები მნიშვნელოვნად დაბალია.

ძეხვეული

ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით სულფატებს და მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ სწორედ ისინი იწვევენ თვალების ქვეშ ჩანთების წარმოქმნას და აკნეს.

ᲛᲐᲠᲘᲚᲘ

ოდესმე გიფიქრიათ, რომ თვალების ქვეშ მუქი წრეები შეიძლება საერთოდ არ გაჩნდეს ძილის ნაკლებობის გამო? გამოდის, რომ მარილი აფერხებს სისხლის მიმოქცევას, განსაკუთრებით ქუთუთოების კანზე არსებულ კაპილარებში, იქ სისხლი ჩერდება და ჩნდება სისხლჩაქცევები.

ᲨᲐᲥᲐᲠᲘ

ის იწვევს არა მხოლოდ კბილების გაფუჭებას, არამედ ნაადრევ დაბერებას, რადგან საგრძნობლად აქვეითებს იმუნიტეტს, რითაც ამცირებს კანის რეგენერაციისა და კოლაგენის გამომუშავების უნარს.

შაქრის შემცვლელები

დიახ, სამწუხაროდ, თუ გსურთ სრულყოფილი კანის მიღწევა, გაცილებით იშვიათად მოგიწევთ საკუთარი თავის განებივრება. ფრუქტოზა გავლენას ახდენს კოლაგენის წარმოებაზე კიდევ უფრო ცუდად, ვიდრე შაქარი.

შემწვარი

მაღალ ტემპერატურაზე ზეთი იჟანგება და გამოყოფს ტოქსიკურ ნივთიერებებს, რომლებიც წამლავს ჩვენს ორგანიზმს. ამიტომ ღირს ზეთში მოხარშული საკვების მიღების შეზღუდვა.

ალკოჰოლი

სიცოცხლის ეკოლოგია.მითხარი რას ჭამთ და გეტყვით საიდან მოდის სახის კანის ყველა პრობლემა. როგორც ჩანს, ახალი არაფერია, მაგრამ ჩვენი გოგოებისთვის ეს სტატია არ გადავთარგმნეთ.

მითხარი რას ჭამთ და გეტყვით საიდან მოდის სახის კანის ყველა პრობლემა. როგორც ჩანს, ახალი არაფერია, მაგრამ ჩვენ არ შეგვეძლო არ გადავთარგმნოთ ეს სტატია ჩვენი გოგოებისთვის.

რას უზამს ღვინო სახეს? როგორ აზიანებს დიეტა და კვების ჩვევები თქვენს კანს - ექიმ ნიგმა ტალიბის, კანის ნაადრევი დაბერების და ჩვენი დიეტის შედეგების შესახებ წიგნის ავტორის ანალიზი.

• არასწორი კვება გაამრავლებს ნაოჭებს და ფერს.
• ნიგმა ტალიბი, ნატუროპათოლოგი და კანის მოვლის სპეციალისტი იძლევა რჩევებს, როგორ გადაარჩინოთ თქვენი სახე.
• როგორ შეუძლია ალკოჰოლისა და შაქრის მოხმარების შემცირებამ ზოგიერთი ქალის კანის გაუმჯობესება.

ალბათ არაერთხელ გსმენიათ, რომ კოქტეილების გადაჭარბებული მოხმარება სახის ფერს ფერმკრთალდება და აფერხებს. იცოდით, რომ რძიანი ლატე შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი თვალების ქვეშ მუქ წრეებსა და ნიკაპზე ლაქებზე? ან რომ ნაოჭები შუბლზე და წარბებს შორის შეიძლება გამოჩნდეს შოკოლადისგან?

დოქტორი ნიგმა ტალიბი, რომელიც მუშაობს ისეთ ცნობილ ადამიანებთან, როგორებიცაა სიენა მილერი და მაკიაჟის გურუ შარლოტა ტილბერი, დარწმუნებულია, რომ საკვები და სასმელი პირდაპირ გავლენას ახდენს და ზოგჯერ მყისიერ უარყოფით გავლენას ახდენს ჩვენს სახეზე, რაც იწვევს ცნობად ნიშნებს. ექიმი მათ განსაზღვრავს როგორც "რძიანი სახე", "ღვინის სახე", "შაქარი" და "წებოვანა".

„როდესაც პაციენტი შემოდის ჩემს კლინიკაში, ერთი შეხედვით შემიძლია ვთქვა, რა სახის საკვებს ჭამს, რას ბოროტად იყენებს“, - ამბობს ის.

„ხშირად ვკითხულობ ქუჩაში შემთხვევით სახეებს. ხანდახან გინდა მიხვიდე უცნობთან ან უცნობთან და უთხარი, რომ შეამცირონ რძის პროდუქტები თქვენს დიეტაში, ან თავი შეიკავონ თქვენი საყვარელი მაკარონის მიღებით, რადგან მათი სახიდან ხედავთ, რომ დიეტა ზიანს აყენებს მათ.

„ზოგიერთი ადამიანისთვის საკმარისია მარცვლეულის გადაჭარბებული გამოყენება ერთი დღის განმავლობაში - საუზმეზე მარცვლეულის ჭამა, ლანჩზე ან ვახშამზე პურის ან მაკარონის მიღება - რათა გამოიწვიოს შებერილობა და შეშუპება.

ბოლო ათი წლის განმავლობაში ნიგმამ ათასობით პაციენტი გამოიკვლია და დარწმუნდა, რომ რასაც ჭამთ და საკვების გავლენა ნაწლავების ჯანმრთელობაზე ფუნდამენტურია სახის კანისა და მისი დაბერების პროცესისთვის.

საჭმლის მომნელებელი პრობლემები გარკვეულ საკვებთან დაკავშირებით - შესაძლოა, თქვენ გაქვთ უცნობი საკვების აუტანლობა, ან მიირთმევთ იმაზე მეტ საკვებს, ვიდრე კომფორტულად ითვისებთ - იწვევს ქიმიურ და ჰორმონალურ ცვლილებებს, რომლებიც აჩქარებს დაბერების პროცესს შინაგანად და გარედან, და შედეგები სწრაფად გამოჩნდება. სახე, ”- ამბობს ის.

ზოგიერთი საკვები ჯგუფი განსაკუთრებით საზიანოა: წებოვანა (გლუტენით მდიდარი საკვები), რძის პროდუქტები, შაქარი და ალკოჰოლი. ყველა თავისებურად აზიანებს სხეულს, რაც ხელს უწყობს კანის დაბერების ნიშნებს, როგორიცაა ლაქები, შეშუპება, კანის ტონის ცვლილება, ნაადრევი ნაოჭები ან ელასტიურობის დაკარგვა.

„სახის ყველაზე დაუცველი ნაწილები - შუბლი, ნიკაპი, ლოყები ან თვალები - დამოკიდებულია ე.წ. სტრესული საკვების ჯგუფის მოხმარების შედეგად გარკვეულ შინაგან ორგანოებზე მავნე ზემოქმედებაზე.

„შეუძლებელია ზოგადი წესების შედგენა - სხვადასხვა ადამიანების რეაქცია ძალიან განსხვავებულია. შენს საუკეთესო მეგობარს შეუძლია დალიოს ერთი ლიტრი რძე ყოველგვარი შედეგის გარეშე, ხოლო შენთვის კარაქის ნაჭერმა შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი ნიკაპზე, აღელვება და ყოფნის სხვა „სიამოვნება“.

მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ამოიცნოთ თქვენი პრობლემა თქვენი სახის წაკითხვით და მიიღოთ ზომები მის გამოსასწორებლად ან შეძლებისდაგვარად თავიდან აიცილოთ საკვები და სასმელები, რომლებიც იწვევს კოსმეტიკურ პრობლემებს და ხელს უწყობს ნაადრევ დაბერებას.

Nygma გვიჩვენებს, თუ რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება და როგორ გააგრძელოთ.

ღვინის სახე

ტიპიური სიმპტომები:გამოხატული ხაზები ან სიწითლე თვალებს შორის, ქუთუთოების დავარდნა, გაფართოებული ფორები, დეჰიდრატირებული კანი ლოყებზე კაპილარების ქსელით, ლოყებსა და ცხვირზე მოწითალო, ღრმა ნასოლაბიალური ნაკეცები.

ამ ტიპს „ღვინის სახეს“ ვუწოდებ, რადგან ყველაზე ხშირად მის მახასიათებლებს ვხედავ იმ ქალების სახეებზე, რომლებიც თითქმის ყოველ ღამე სვამენ ერთ-ორ ჭიქას, მაგრამ დაბერების მსგავსი ნიშნები და კანის პრობლემები შეიძლება გამოწვეული იყოს ნებისმიერი სახის ალკოჰოლით.

ალკოჰოლი აშრობს კანს, რაც ამცირებს გარეგნობას და ხელს უწყობს მრავალი წვრილი ხაზების და ნაოჭების წარმოქმნას. ყველაზე მეტად დაზარალებული და გაღრმავებულია ცხვირიდან პირისკენ მიმავალი ნასოლაბიალური ხაზები. მაგრამ ეს შეიძლება გამოსწორდეს და გათანაბრდეს, როგორც კი შეწყვეტთ სასმელს და აღადგენთ კანის რეჰიდრატაციას.

ალკოჰოლი ასევე შეიცავს უამრავ შაქარს, რომელიც ანგრევს ცილოვან კოლაგენს (სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა კანის სიმკვრივისთვის), რაც იწვევს ფორების გაფართოებას, ქუთუთოების „დაღლას“ და დაცვენას.

სახის რუკის მიხედვით, თვალებს შორის სივრცე დაკავშირებულია ღვიძლთან და ჩემს კლინიკაში შევამჩნიე, რომ ქალებს, რომელთა ღვიძლიც აქტიურად ებრძვის ალკოჰოლის დამუშავებას, აქვთ ღრმა ნაოჭები ან სიწითლე წარბებს შორის (ღვიძლის სტრესის კიდევ ერთი ნიშანია. ენის მეწამული ელფერი).

ცნობილია, რომ ალკოჰოლი აფერხებს ფერმენტის მოქმედებას, რომელსაც ორგანიზმი იყენებს კანის ანთებასთან საბრძოლველად და მხოლოდ რამდენიმე ჭიქა ღვინო საკმარისია ანთების გასაღვივებლად. შედეგად ჩნდება პირველი ნიშნები - ლოყების და ცხვირის სიწითლე.

ამას ემატება ისიც, რომ ალკოჰოლი (ისევე, როგორც ძალიან ცხელი სასმელები ან ცხარე საკვები) „ამოიღებს“ ლოყებსა და ცხვირზე არსებულ ნაზ კაპილარებს და იწვევს კანის ზედაპირზე სისხლს. თუ ეს ხშირად ხდება, კაპილარები რჩება გაფართოებული, რაც სახეს ღებავს მუდმივი, არაჯანსაღი ბზინვარებით.

მე გირჩევდაისვენეთ ალკოჰოლისგან (სამი კვირა, რათა ნაწლავებმა დაბალანსდეს), შემდეგ კი დალიეთ თქვენი საყვარელი ღვინოები 80/20 თანაფარდობით. ანუ, თავი შეიკავეთ 80 პროცენტში და დალიეთ მხოლოდ 20 პროცენტი. აირჩიეთ დაბალი შაქრის ღვინოები, როგორიცაა სოვინიონ ბლანი, პინო გრიჯო, მერლო ან პინო ნუარი.

შაქრის სახე

ტიპიური სიმპტომები:ხაზები და ნაოჭები შუბლზე, ჩანთები თვალების ქვეშ, გაფითრებული სახე, მტკივნეული ლაქები და/ან მუწუკები მთელ სახეზე, გათხელებული კანი, ნაცრისფერი/ფერმკრთალი კანის ტონი.

თუ თქვენი დიეტა სავსეა შაქრით და ნახშირწყლების მაღალი შემცველობით საკვებით, როგორიცაა ნამცხვრები, ნამცხვრები და თეთრი ბრინჯი, გაუჭირდება თქვენს კანს ახალგაზრდობის შენარჩუნება.

პრობლემა ის არის, რომ შაქარი იწვევს პროცესს, რომელსაც გლიკაცია ეწოდება - ეს არის მაშინ, როდესაც ჭარბი გლუკოზის მოლეკულები ერთვის კოლაგენს, რაც აძლიერებს და ელასტიურ კოლაგენურ ბოჭკოებს.

შედეგად, კანი ცვივა და მრავლობითი ხაზები და ნაოჭები ნაადრევად ჩნდება - განსაკუთრებით თვალების ქვეშ, სადაც კანი ყველაზე თხელია და ელასტიურობის დაკარგვა უფრო აშკარაა.

სახის რუკის მიხედვით, შუბლი საჭმლის მონელების პროცესთან არის დაკავშირებული, ამიტომ „შაქრიანი სახე“ შეიძლება ხასიათდებოდეს ნაოჭების ლაქებით ან შუბლზე ნაოჭებით.

ჭარბი შაქარი გავლენას ახდენს ცხიმის განაწილებაზე, რის გამოც შაქრის მოყვარულებს ხშირად აქვთ ჩაძირული სახე სახეზე, რადგან კანი კარგავს ცხიმს, რაც მას გლუვს ხდის.

ჩვენ ყველას გვსმენია, რომ შაქარი შეიძლება მართლაც დამღუპველი იყოს. ის გავლენას ახდენს ნაწლავებში ბაქტერიების დელიკატურ ბალანსზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჩირქოვანი აკნე სახეზე, მხრებზე და მკერდზე.

მათაც კი, ვისაც არ აწუხებს აკნე, მაგრამ ზედმეტად იყენებს შაქარს, შესამჩნევად ფერმკრთალი, მიწიერი სახე აქვს. ეს გამოწვეულია ჰორმონის ინსულინის დონის გაზრდით, რომელიც ასტიმულირებს სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის გამომუშავებას. კორტიზოლი იწვევს ორგანიზმს ენერგიის გადატანას უფრო მნიშვნელოვან ამოცანებზე, სახის ირგვლივ სისხლძარღვები ვიწროვდება და შედეგად ჩნდება ეს გამოფიტული სახე. დროთა განმავლობაში, უჯრედების განახლების პროცესი შეიძლება შენელდეს, რის შედეგადაც კანი დაბინდულია.

მაგრამ შაქრის დამოკიდებულების ერთ-ერთი ყველაზე ცნობისმოყვარე ნიშანი წარბებზე ჩანს. ინსულინის მწვერვალები, რომლებიც დაკავშირებულია შაქრის გადაჭარბებულ მოხმარებასთან, ზედმეტ ტვირთს აყენებს თირკმელზედა ჯირკვლებს, რომლებიც, სხვა ამოცანებს შორის, აკონტროლებენ წარბების ზრდას. წარბების გათხელება ან შეთხელება შეიძლება იყოს თირკმელზედა ჯირკვლის დაქვეითების ნიშანი, სადაც სტრესის ჰორმონის ჯირკვლები გადატვირთულია.

რაციონში შაქრის შემცირება სახის კანზე მყისიერ და ხანგრძლივ გავლენას მოახდენს. საუკეთესო შედეგისთვის, მთლიანად ამოიღეთ ზედმეტი შაქარი: მოერიდეთ ნამცხვრებს, ნამცხვრებს, ხილის წვენებს, რაფინირებულ ნახშირწყლებს და დამუშავებულ საკვებს.

მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ გაანახევრებთ შაქრის მიღებას და თანდათანობით მოიშორებთ თავს ამ ტკბილ წამალს, შეამჩნევთ სწრაფ გაუმჯობესებას თქვენს კანში.

რძის სახე

ტიპიური სიმპტომები:შეშუპებული ქუთუთოები, ჩანთები და მუქი წრეები თვალების ქვეშ, პატარა თეთრი ლაქები / წერტილები და მუწუკები ნიკაპზე.

ეს სიმპტომები მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენი სხეული უჭირს რძის და რძის პროდუქტების მონელებას, როგორიცაა ყველი, იოგურტი და ნაღები. რძეში შემავალი ლაქტოზა საკვების შეუწყნარებლობის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ელემენტია.

პრობლემები შეიძლება განვითარდეს უფრო გვიან ასაკში, რადგან წლების განმავლობაში ვკარგავთ ფერმენტებს, რომლებიც გვაძლევს ლაქტოზას ეფექტურად მონელების საშუალებას.

რძის დალევის შემდეგ შესაძლოა შეგიმჩნიოთ მსუბუქი წიაღისეული ან რბილი გულისრევა. მაგრამ ზოგჯერ თქვენი სხეული უჭირს რძეში შემავალი ცილების მონელებას და თქვენ ვერ შეამჩნევთ რაიმე სიმპტომს.

მაგრამ ეს არის რძე, რომელმაც აიძულა თქვენი იმუნური სისტემა გამოეთავისუფლებინა ანთებითი ნივთიერებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ყველა ორგანოზე, მათ შორის კანზე.

სინამდვილეში ეს იგივე ანთებაა, რომელიც იწვევს სიწითლეს და შეშუპებას ირგვლივ, მაგალითად, ტერფის დაჭიმვას. მხოლოდ რძის პროდუქტების შემთხვევაში რეაქციაა ქუთუთოების შეშუპება, ჩანთები თვალების ქვეშ და მუქი ლაქები სახეზე.

და ეს ყველაფერი არ არის. ერთი ჭიქა რძე შეიძლება შეიცავდეს კოქტეილს 20-ზე მეტი ჰორმონისა და ქიმიკატისგან, რომელთაგან ზოგიერთი ბუნებრივად გვხვდება, ზოგი კი ძროხებს კვებავს: ანტიბიოტიკებით, ანთების საწინააღმდეგო და სოკოს საწინააღმდეგო საშუალებებით და ტკივილგამაყუჩებლებით.

ისინი არღვევენ თქვენი ჰორმონების ბალანსს, კერძოდ, ეგრეთ წოდებულ „სქესის ჰორმონებს“ - ესტროგენს და პროგესტერონს - და იწვევენ უჯრედების გადაჭარბებულ ზრდას, რომლებიც ბლოკავს ფორებს და აკავებს ბაქტერიებს კანზე.

რძიანი მუწუკები და წერტილები მრავლდება ნიკაპის გარშემო. სახის რუკის მიხედვით, ნიკაპის არე ასოცირდება რეპროდუქციულ ორგანოებთან. სწორედ ამიტომ, ჰორმონების დისბალანსის გამო, ლაქები ხშირად ჯგუფდება ზუსტად ნიკაპზე.

თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ რძე დაკავშირებულია უსიამოვნო სიმპტომებთან და სახის კანის დაბერებასთან, სამი კვირით შეისვენეთ ყველა სახის რძის პროდუქტს - სახის კანის მდგომარეობის დადებითი შედეგი შეიძლება გაგიკვირდეთ.

გლუტენის სახე

ტიპიური სიმპტომები:შეშუპებული წითელი ლოყები, მუქი ასაკობრივი ლაქები ან ლაქები ნიკაპის გარშემო.

ბევრი ჩვენგანი მგრძნობიარეა გლუტენის მიმართ, ცილა, რომელიც გვხვდება ხორბალში, ჭვავისა და ქერში. შედარებით ცოტა ადამიანს აწუხებს ჭეშმარიტად გლუტენის აუტანლობა - ცელიაკია (აუტოიმუნური მდგომარეობა, როდესაც გლუტენი სხეულს „შეტევას“ აიძულებს საკუთარ თავს). მაგრამ ბევრმა არც კი იცის, რომ წებოვანა ხელს უწყობს მცირე ანთებით რეაქციას მათ სხეულში. ყველაზე ხშირად, მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს სახეზე, გახადოს იგი შეშუპებული ან შეშუპებული.

გლუტენი ასევე მოქმედებს კანის პიგმენტაციაზე პასუხისმგებელ უჯრედებზე, რაც იწვევს ასაკობრივ ლაქებს და მუქ ლაქებს ნიკაპზე.

გლუტენზე რეაქცია ურტყამს იმუნურ სისტემას, არღვევს სქესობრივი ჰორმონების დელიკატურ ბალანსს, რის შედეგადაც ჩნდება ლაქები ან მუქი პიგმენტაცია ნიკაპზე, რეპროდუქციულ ორგანოებთან ასოცირებულ ზონაში.

ზოგიერთმა პაციენტმა წლების განმავლობაში როზაცეას - კანის მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება ლოყებზე წითელი გამონაყარით - აღინიშნა მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება ან სრული გამოჯანმრთელება, როდესაც გლუტენი ამოღებულია დიეტადან.

ვერცერთი კოსმეტიკა, ვერანაირი პილინგი ვერ მოაცილებს „გლუტენის სახის“ სიმპტომებს – მხოლოდ გლუტენის რაციონიდან გამორიცხვით.

დალიეთ მეტი წყალი, მიირთვით ბოჭკოებით მდიდარი საკვები და შეშუპება ჩაცხრება, კანის ტონი ნორმალურად დაუბრუნდება და საბოლოოდ დაინახავთ საკუთარი ლოყების ლამაზ ხაზს.გამოქვეყნდა

„ყურადღება, საშიშია კანისთვის! - ასეთი ნიშნები შეიძლება გამოვიყენოთ ზოგიერთი საკვების უზრუნველსაყოფად, რომელიც ჩვენს ყოველდღიურ რაციონშია. აკნე, სიბრმავე, ჯანსაღი ფერის დაკარგვა, ნაოჭები, შეშუპება, სისხლჩაქცევები თვალების ქვეშ - ეს და სხვა პრობლემები ემსახურება როგორც სიგნალს, რომ დიეტა შეიცავს კანისთვის საზიანო საკვებს. რა პროდუქტებია ეპიდერმისის მტრები, როგორ მოქმედებს ისინი კანზე? ჩვენ დაგეხმარებით იმის გარკვევაში, თუ რა უნდა ამოიღოთ მაცივრიდან კანის ახალგაზრდობისა და სილამაზის შესანარჩუნებლად.

ჩაი, ყავა, გაზიანი სასმელების ზოგიერთ სახეობას შეუძლია არა მხოლოდ ენერგიულობა, არამედ კანის დეჰიდრატაციაც გამოიწვიოს. ეპიდერმისის გაზრდილი სიმშრალის გამო, კოფეინმა შეიძლება გამოიწვიოს კანის სიმკვრივისა და ელასტიურობის დაკარგვა. შედეგად იკარგება ჯანსაღი სახის ფერი და ჩნდება ადრეული ნაოჭები.

შეამცირეთ ჩაის და ყავის მოხმარება 5 ფინჯან დღეში, ასევე იზრუნეთ ეპიდერმისის დამატებით დატენიანებაზე.

Რძის პროდუქტები

გინდ დაიჯერეთ თუ არა, კალციუმით მდიდარი ხაჭო, იოგურტები, კეფირი და ჩვეულებრივი რძე შეიძლება გამოიწვიოს აკნე. ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ რძის პროდუქტებმა შეიძლება გააუარესოს კანის მდგომარეობა. და უარყოფითი ეფექტი შეინიშნება არა მხოლოდ ლაქტოზას შეუწყნარებლობის დროს, არამედ როგორც რეაქცია რძეში ჰორმონების და ბიოლოგიურად აქტიური კომპონენტების შემცველობაზე. ძროხების კვებაში აქტიურად გამოიყენება ჰორმონები და სხვადასხვა მასტიმულირებელი ქიმიური დანამატები.

კანის ჯანმრთელობის კონტროლის მიზნით გამოიყენეთ სანდო მწარმოებლების რძის პროდუქტები - ეკოლოგიურად სუფთა.

Შაქარი

ძალიან ტკბილი საკვები იწვევს კანის უჯრედების არასრულ კვებას. ტკბილეულის და შოკოლადის ფილების გადაჭარბებული გამოყენება იწვევს ლიმფური დრენაჟის დისბალანსს. შედეგად, კანს აწუხებს სითხის შეკავება, სისხლჩაქცევები თვალების ქვეშ და შეშუპება. ასევე სხვადასხვა ტკბილეული ზრდის ორგანიზმში გლუკოზის შემცველობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეპიდერმისის ზედაპირზე სტაფილოკოკური ინფექციის გამრავლების პროვოცირება. შედეგად - კანის ანთება.

ექსპერტის კომენტარი

გახსოვთ პოპულარული გამონათქვამი, რომ შაქარი თეთრი შხამია? გამოდის, რომ ეს განცხადება არ არის შორს სიმართლისგან. ტკბილეულის გადაჭარბებული მოხმარება არა მხოლოდ აზიანებს ფიგურას, არამედ აჩქარებს კანის დაბერების პროცესს.

შაქარი იწვევს პროცესს, რომელსაც ეწოდება გლიკაცია, სადაც ჭარბი გლუკოზის მოლეკულები ემაგრება კოლაგენს და კოლაგენის ბოჭკოებს ხისტი და მოუქნელი ხდის. ვინაიდან ჩვეულებრივ ეს ბოჭკოები ელასტიური, ელასტიურია. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის! გლიკაცია ასევე ანადგურებს ჰიალურონის მჟავას, რომელიც პასუხისმგებელია კანის ტენიანობის დონის შენარჩუნებაზე. შედეგად კანი ხდება ნაკლებად ელასტიური, კარგავს ტონს, ხმება და ჩნდება უამრავი ნაოჭი – განსაკუთრებით თვალების ქვეშ, სადაც კანი ყველაზე თხელია.

Რა უნდა ვქნა? საერთოდ უარი თქვან ტკბილეულზე? Რათქმაუნდა არა. დესერტის მოყვარულებმა კანის სილამაზის შესანარჩუნებლად უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

1. შეეცადეთ არ დაამატოთ ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ შაქარი ჩაიში, ყავასა და სხვა სასმელებში.

2. მოერიდეთ გაზიან სასმელებს, შეფუთულ წვენებს, საუზმეზე ბურღულეულს. ისინი შეიცავს უამრავ შაქარს.

3. მიირთვით B ვიტამინები – ისინი აჩერებენ ცილების დაზიანების პროცესს.

4. შეზღუდეთ შეძენილი ტკბილეულის გამოყენება. თუ 2-3 დღეში ერთხელ ტკბილეულით ან ნამცხვრით განებივრებ თავს, მაშინ შაქარი ახალგაზრდობისთვის „სიკვდილი“ არ გახდება.

5. უპირატესობა მიანიჭეთ ახალ ხილს, როგორც ტკბილეულის ალტერნატივას. და გახსოვდეთ: „ყველაფერი შხამია და ყველაფერი წამალია; დოზა ამა თუ იმ გზით ხდის მას. ”

მიუხედავად იმისა, რომ მცირე დოზებით ალკოჰოლურ სასმელებს, მაგალითად, წითელ ღვინოს, არ შეუძლიათ ჯანმრთელობისთვის სერიოზული ზიანის მიყენება, კანის სილამაზის შესანარჩუნებლად უმჯობესია უარი თქვან მათზე. ალკოჰოლი იწვევს კანის გაუწყლოებას. ნებისმიერი ალკოჰოლის შემცველი სასმელის დალევის შედეგი სახეზე გამოჩნდება ეპიდერმისის სიმშრალის, თვალების ქვეშ შეშუპების სახით.

ალკოჰოლის უარყოფითი ზემოქმედების შესამცირებლად კანზე, სასმელების მოხმარების კომპენსირება „ხარისხით“ უამრავი ჩვეულებრივი წყლის დალევით.

მარტივი ნახშირწყლები

თეთრი პური, ცომეული, მაკარონი და მარტივი ნახშირწყლების სხვა წყაროები შეიძლება გავლენა იქონიოს კანის ჯანმრთელობაზე. დიეტაში მათი გადაჭარბებული არსებობა იწვევს ორგანიზმში ჟანგვითი პროცესების მატებას, ელასტინის, კოლაგენის განადგურებას, რაც აუცილებელია ეპიდერმისის ელასტიურობისთვის. მარტივი ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები ზრდის ინსულინის დონეს, რაც აჩქარებს დაბერებას და იწვევს ნაოჭების წარმოქმნას.

შეამცირეთ ფუნთუშების მოხმარება მარტივი ნახშირწყლების რთული ნახშირწყლებით ჩანაცვლებით. მაგალითად, მთელი მარცვლეულის საკვები, ყავისფერი ბრინჯი, შვრიის ფაფა.

მიუხედავად იმისა, რომ მარილი ხელს უწყობს საკვების გემოს გამოვლენას, ეს საკვები დანამატი ამძაფრებს აკნესადმი მიდრეკილ კანს და სხვა გამონაყარს. „თეთრი სიკვდილი“ იწვევს ვაზოდილაციას, ორგანიზმში კოლაგენის რაოდენობის შემცირებას. ამიტომ მარილი იწვევს კანის მოდუნებას. ასევე, თვალის ქვეშ შეშუპებას იწვევს სხვადასხვა მარინადები, მარილიანობა, ძეხვეული მარილის მაღალი შემცველობით.

კანის ელასტიურობის შესანარჩუნებლად, შეამცირეთ მარილის მიღება, დივერსიფიკაცია გაუკეთეთ თქვენს დიეტას ბუნებრივი სანელებლებითა და მწვანილებით.

შემწვარი ხორცი, სწრაფი კვება

შემწვარი ხორცის ნაჭრები, რომლებიც ცხიმიანია, ჰამბურგერი და სხვა „ფასტფუდი“ შემწვარი ხორცის ღვეზელებით, საფრთხეს უქმნის გამხდარ ფიგურას და სუფთა კანს. ინტენსიური თერმული დამუშავებით ზეთები და ცხიმები იჟანგება, რის გამოც ორგანიზმში პათოლოგიური პროცესები იწყება. სხვადასხვა შემწვარმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს კიბო, ათეროსკლეროზი და კანის დაავადებები. ასევე, ცხიმიანი ხორცი ხშირად იწვევენ ფორების გაჭედვას და ნაოჭების წარმოქმნას.

ასეთი კერძების კანზე ზიანის შესამცირებლად, თავად მოამზადეთ სწრაფი კვება, ყოველთვის გამოიყენეთ ახალი ზეთი შესაწვავად.

„ყურადღება, საშიშია კანისთვის! - ასეთი ნიშნები შეიძლება გამოვიყენოთ ზოგიერთი საკვების მიწოდებისთვის, რომელიც ჩვენს ყოველდღიურ რაციონშია. აკნე, სიბრმავე, ჯანსაღი ფერის დაკარგვა, ნაოჭები, შეშუპება, სისხლჩაქცევები თვალების ქვეშ - ეს და სხვა პრობლემები ემსახურება როგორც სიგნალს, რომ დიეტა შეიცავს კანისთვის საზიანო საკვებს. რა პროდუქტებია ეპიდერმისის მტრები, როგორ მოქმედებს ისინი კანზე? MedAboutMe დაგეხმარებათ გაარკვიოთ, რა უნდა ამოიღოთ მაცივრიდან კანის ახალგაზრდობისა და სილამაზის შესანარჩუნებლად.

ჩაი, ყავა, გაზიანი სასმელების ზოგიერთ სახეობას შეუძლია არა მხოლოდ ენერგიულობა, არამედ კანის დეჰიდრატაციაც გამოიწვიოს. ეპიდერმისის გაზრდილი სიმშრალის გამო, კოფეინმა შეიძლება გამოიწვიოს კანის სიმკვრივისა და ელასტიურობის დაკარგვა. შედეგად იკარგება ჯანსაღი სახის ფერი და ჩნდება ადრეული ნაოჭები.

შეამცირეთ ჩაის და ყავის მოხმარება 5 ფინჯან დღეში, ასევე იზრუნეთ ეპიდერმისის დამატებით დატენიანებაზე.

Რძის პროდუქტები

გინდ დაიჯერეთ თუ არა, კალციუმით მდიდარი ხაჭო, იოგურტები, კეფირი და ჩვეულებრივი რძე შეიძლება გამოიწვიოს აკნე. ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ რძის პროდუქტებმა შეიძლება გააუარესოს კანის მდგომარეობა. და უარყოფითი ეფექტი შეინიშნება არა მხოლოდ ლაქტოზას შეუწყნარებლობის დროს, არამედ როგორც რეაქცია რძეში ჰორმონების და ბიოლოგიურად აქტიური კომპონენტების შემცველობაზე. ძროხების კვებაში აქტიურად გამოიყენება ჰორმონები და სხვადასხვა მასტიმულირებელი ქიმიური დანამატები.

Შაქარი

ძალიან ტკბილი საკვები იწვევს კანის უჯრედების არასრულ კვებას. ტკბილეულის და შოკოლადის ფილების გადაჭარბებული გამოყენება იწვევს ლიმფური დრენაჟის დისბალანსს. შედეგად, კანს აწუხებს სითხის შეკავება, სისხლჩაქცევები თვალების ქვეშ და შეშუპება. ასევე სხვადასხვა ტკბილეული ზრდის ორგანიზმში გლუკოზის შემცველობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეპიდერმისის ზედაპირზე სტაფილოკოკური ინფექციის გამრავლების პროვოცირება. შედეგად - კანის ანთება.

ექსპერტის კომენტარი

გახსოვთ პოპულარული გამონათქვამი, რომ შაქარი თეთრი შხამია? გამოდის, რომ ეს განცხადება არ არის შორს სიმართლისგან. ტკბილეულის გადაჭარბებული მოხმარება არა მხოლოდ აზიანებს ფიგურას, არამედ აჩქარებს კანის დაბერების პროცესს.

შაქარი იწვევს პროცესს, რომელსაც ეწოდება გლიკაცია, სადაც ჭარბი გლუკოზის მოლეკულები ემაგრება კოლაგენს და კოლაგენის ბოჭკოებს ხისტი და მოუქნელი ხდის. ვინაიდან ჩვეულებრივ ეს ბოჭკოები ელასტიური, ელასტიურია. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის! გლიკაცია ასევე ანადგურებს ჰიალურონის მჟავას, რომელიც პასუხისმგებელია კანის ტენიანობის დონის შენარჩუნებაზე. შედეგად კანი ხდება ნაკლებად ელასტიური, კარგავს ტონს, ხმება და ჩნდება უამრავი ნაოჭი – განსაკუთრებით თვალების ქვეშ, სადაც კანი ყველაზე თხელია.

Რა უნდა ვქნა? საერთოდ უარი თქვან ტკბილეულზე? Რათქმაუნდა არა. დესერტის მოყვარულებმა კანის სილამაზის შესანარჩუნებლად უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

1. შეეცადეთ არ დაამატოთ ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ შაქარი ჩაიში, ყავასა და სხვა სასმელებში.

2. მოერიდეთ გაზიან სასმელებს, შეფუთულ წვენებს, საუზმეზე ბურღულეულს. ისინი შეიცავს უამრავ შაქარს.

3. მიირთვით B ვიტამინები – ისინი აჩერებენ ცილების დაზიანების პროცესს.

4. შეზღუდეთ შეძენილი ტკბილეულის გამოყენება. თუ 2-3 დღეში ერთხელ ტკბილეულით ან ნამცხვრით განებივრებ თავს, მაშინ შაქარი ახალგაზრდობისთვის „სიკვდილი“ არ გახდება.

5. უპირატესობა მიანიჭეთ ახალ ხილს, როგორც ტკბილეულის ალტერნატივას. და გახსოვდეთ: „ყველაფერი შხამია და ყველაფერი წამალია; დოზა ამა თუ იმ გზით ხდის მას. ”

მიუხედავად იმისა, რომ მცირე დოზებით ალკოჰოლურ სასმელებს, მაგალითად, წითელ ღვინოს, არ შეუძლიათ ჯანმრთელობისთვის სერიოზული ზიანის მიყენება, კანის სილამაზის შესანარჩუნებლად უმჯობესია უარი თქვან მათზე. ალკოჰოლი იწვევს კანის გაუწყლოებას. ნებისმიერი ალკოჰოლის შემცველი სასმელის დალევის შედეგი სახეზე გამოჩნდება ეპიდერმისის სიმშრალის, თვალების ქვეშ შეშუპების სახით.

ალკოჰოლის უარყოფითი ზემოქმედების შესამცირებლად კანზე, სასმელების მოხმარების კომპენსირება „ხარისხით“ უამრავი ჩვეულებრივი წყლის დალევით.

მარტივი ნახშირწყლები

თეთრი პური, ცომეული, მაკარონი და მარტივი ნახშირწყლების სხვა წყაროები შეიძლება გავლენა იქონიოს კანის ჯანმრთელობაზე. დიეტაში მათი გადაჭარბებული არსებობა იწვევს ორგანიზმში ჟანგვითი პროცესების მატებას, ელასტინის, კოლაგენის განადგურებას, რაც აუცილებელია ეპიდერმისის ელასტიურობისთვის. მარტივი ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები ზრდის ინსულინის დონეს, რაც აჩქარებს დაბერებას და იწვევს ნაოჭების წარმოქმნას.

შეამცირეთ ფუნთუშების მოხმარება მარტივი ნახშირწყლების რთული ნახშირწყლებით ჩანაცვლებით. მაგალითად, მთელი მარცვლეულის საკვები, ყავისფერი ბრინჯი, შვრიის ფაფა.

მიუხედავად იმისა, რომ მარილი ხელს უწყობს საკვების გემოს გამოვლენას, ეს საკვები დანამატი ამძაფრებს აკნესადმი მიდრეკილ კანს და სხვა გამონაყარს. „თეთრი სიკვდილი“ იწვევს ვაზოდილაციას, ორგანიზმში კოლაგენის რაოდენობის შემცირებას. ამიტომ მარილი იწვევს კანის მოდუნებას. ასევე, თვალის ქვეშ შეშუპებას იწვევს სხვადასხვა მარინადები, მარილიანობა, ძეხვეული მარილის მაღალი შემცველობით.

შემწვარი ხორცი, სწრაფი კვება

შემწვარი ხორცის ნაჭრები, რომლებიც ცხიმიანია, ჰამბურგერი და სხვა „ფასტფუდი“ შემწვარი ხორცის ღვეზელებით, საფრთხეს უქმნის გამხდარ ფიგურას და სუფთა კანს. ინტენსიური თერმული დამუშავებით ზეთები და ცხიმები იჟანგება, რის გამოც ორგანიზმში პათოლოგიური პროცესები იწყება. სხვადასხვა შემწვარმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს კიბო, ათეროსკლეროზი და კანის დაავადებები. ასევე, ცხიმიანი ხორცი ხშირად იწვევენ ფორების გაჭედვას და ნაოჭების წარმოქმნას.

ასეთი კერძების კანზე ზიანის შესამცირებლად, თავად მოამზადეთ სწრაფი კვება, ყოველთვის გამოიყენეთ ახალი ზეთი შესაწვავად.

ექსპერტის კომენტარი

სწრაფი კვება და ცხიმოვანი ხორცი ანელებს ნაწლავის მოძრაობას და აგროვებს თავისუფალ რადიკალებს. შედეგად, სხეულის ყველა სისტემის მუშაობა, კანის ჩათვლით, უარესდება. ნაწლავებში მოხვედრის შემდეგ ცხიმები დეპონირდება სხეულის ქსოვილებში, ეპიდერმისში. ამის გამო ირღვევა სისხლის მიწოდება და სითხისა და საკვები ნივთიერებების მიწოდება დერმის უჯრედებში. კანი იღებს არაჯანსაღ იერს, ჩნდება ვენი და აკნე (განსაკუთრებით ხშირად ჩნდება ზურგზე და მკერდზე).

ღირს ყურადღება მიაქციოთ დიეტაში კეტჩუპისა და მაიონეზის არსებობას. ეს საკვები ტრანსცხიმების (ხელოვნური ცხიმების) მატარებელია. ისინი უჯრედებშია ჩასმული და იწვევს დერმატიტს, აკნეს, კანის იმუნიტეტის დაქვეითებას და ონკოლოგიასაც კი.

ზღვის პროდუქტები

კრევეტებს, კიბორჩხალებს, მოლუსკებს, მიდიებს და ზღვებისა და ოკეანეების სხვა ბინადრებს შეუძლიათ როგორც კარგი, ასევე ზიანი მიაყენონ კანს. ეს პროდუქტები შეიცავს დიდი რაოდენობით იოდს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ფორების გადაკეტვა, ეპიდერმისის გაწითლება. აკნესა და აკნესკენ მიდრეკილი კანის მფლობელებმა უნდა შეზღუდონ ზღვის პროდუქტების მოხმარება, რადგან ისინი აგროვებენ ყველა მავნე ნივთიერებას წყლისგან.

კანის პროდუქტების დახმარებით არასასურველი ცხიმიანობა შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს. მიუხედავად იმისა, რომ დერმატოლოგებსა და კოსმეტოლოგებს ჯერ არ აქვთ მკაფიო პასუხი კითხვაზე, თუ რატომ იწყებს კანი ჭარბი ცხიმის გამოყოფას. გენეტიკა, სტრესი, არასწორი კვება, შეუსაბამო კოსმეტიკა - ეს არის დისბალანსის შესაძლო მიზეზები. მიუხედავად ამისა, შემუშავებულია და ყველასთვის ხელმისაწვდომი რეკომენდაციები პრობლემური კანის კვების კუთხით გასაუმჯობესებლად.

• მთლიანი მარცვლეული, განსხვავებით თეთრი ფქვილისაგან, ორგანიზმს აძლევს მეტ ბოჭკოს, ანტიოქსიდანტებს და ცილებს და არ მოქმედებს სისხლში შაქრის დონეზე.

ხილი და ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და A ვიტამინს, ძალიან სასარგებლოა ცხიმის მაღალი შემცველობის დიეტაში. ისინი ღირებულია როგორც ანთების საწინააღმდეგო ეფექტით, ასევე კანის ფორების გასაწმენდად. წესად აქციეთ სალათის, ბროკოლის, სტაფილოს ან გოგრის ყოველდღიური არჩევანი. დესერტად - სეზონის მიხედვით: გარგარი, მანდარინი, მანგო, პაპაია ან ახალი წვენები ჩამოთვლილი ხილიდან.

• ცხოველური ცხიმები გამორიცხულია ყველა საკვებიდან. ვიყენებთ მცენარეულ ზეთს, შემდეგ კი ზომიერად.

თევზი (საზღვაო და მტკნარი წყალი) ასევე სასარგებლო პროდუქტია ცხიმიანი კანისთვის. მასში შემავალი პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები ამცირებს ცხიმის ჭარბ შემცველობას. თევზის კერძები უნდა იყოს გამომცხვარი, მოხარშული, შემწვარი ან ორთქლზე მოხარშული.

კიდევ რამდენიმე პრაქტიკული რჩევა:

• მოერიდეთ არაჯანსაღ შემწვარ ან ღრმად შემწვარ საკვებს
• უპირატესობა მიანიჭეთ უცხიმო კეფირს, იოგურტს, ხაჭოს;
• ქათმის ჭამა კანის გარეშე;
• სწრაფი კვების ობიექტების გვერდის ავლით;
• არ იყიდოთ მზა საჭმელები;
• ყველაფერი, რისი მიღებაც შეგიძლიათ ნედლეულით;
• დალიეთ ბევრი სუფთა წყალი, უშაქრო მწვანე ჩაი.

ასევე არსებობს მარტივი, მაგრამ ეფექტური ნიღბების რეცეპტები, რომლებიც ადვილად მზადდება სახლში საკვებიდან.

პროდუქტები მშრალი კანისთვის

მშრალი კანისთვის სახის მოვლის სწორ პროდუქტებთან ერთად უზრუნველყოფს ლამაზ და ჯანსაღ იერს. მშრალი კანი ხშირად უსიამოვნოა ქალებისთვის. პრობლემა სხვადასხვა მიზეზით არის პროვოცირებული: გენეტიკურიდან - ალერგიით დამთავრებული კოსმეტიკური საშუალებებით, სიცივით თუ სიცხეებით. სიმშრალე შეიძლება გამოწვეული იყოს აგრესიული ჰიგიენის საშუალებებით, ტენიანობის, ვიტამინების ან ნუტრიენტების ნაკლებობით. ამ შემთხვევაში მენიუ უნდა გამოსწორდეს მათი გაზრდის მიმართულებით.

• დალიეთ საკმარისი უბრალო წყალი;
• მიირთვით A, B, E ვიტამინებით მდიდარი საკვები. ეს არის რძის პროდუქტები, განსაკუთრებით იოგურტი, მწვანე ბოსტნეული, ხილი - ხორბლის ჩანასახი, გარგარი, ავოკადო, ნესვი;

• ყოველდღე მიირთვით ცოტაოდენი სტაფილო, გოგრა, რომელიც შეიცავს ბეტა-კაროტინს, რაც შეუცვლელია სასარგებლო მნიშვნელობით;
• შესანიშნავად აფერხებს გოგირდის სიმშრალეს; საკმარისია კვერცხში, ასპარაგში, ნიორში, ხახვში;
• ზეითუნის, სელის ზეთები - მშვენიერი ბუნებრივი საშუალებები მშრალი კანის წინააღმდეგ საბრძოლველად;
• კენკრა (ყურძენი, მოცხარი), ვაშლი, პომიდორი, იოგურტი, შაქრის ჭარხალი, ლერწმის შაქარი შესანიშნავია გათხელებული კანის მკვებავი კანისთვის - ისინი შეიცავს ბიოქიმიურ ალფა მჟავებს.

მშრალი კანის მთავარი პრობლემა სწრაფი დაბერებაა. კანის ზოგიერთი პროდუქტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მკვებავი ნიღბები სარგებლობის გასაძლიერებლად. მაგრამ ის, რაც გადამწყვეტად უნდა იყოს მიტოვებული, არის ალკოჰოლი. ასევე არ გამოიყენოთ ყავა ზედმეტად. და აუცილებლად მიიღეთ საკმარისი ძილი!

რძის პროდუქტები კანისთვის

კანისთვის აუცილებელ პროდუქტებს შორის რძის პროდუქტები ყოველთვის პირველ ადგილზეა. შეარჩიეთ ისინი, რომლებსაც ნაკლები ცხიმი აქვთ. ვინაიდან კანი სარგებლობს სხვა ნივთიერებებით - პირველ რიგში A ვიტამინით.

Რძის პროდუქტები:

• ამაგრებს თმას, ფრჩხილებს, კბილებს, ძვლებს;
• შეიცავდეს ბაქტერიების კულტურებს, რომლებიც ანადგურებენ ნაწლავის გაფუჭებულ მიკროფლორას;
• იმუნიტეტის გაზრდა;
• განაახლებს სუნთქვას რეგულარული გამოყენებისას.

ასეთი გავლენის შედეგი ფაქტიურად "სახეზეა" და შედეგი ძალიან დადებითია.

• მნიშვნელოვანია კანისთვის ნატურალური რძის პროდუქტების გამოყენება: იოგურტი, კეფირი, ხაჭო, არაჟანი. ექსპერტები ახსენებენ ცივილიზაციის მიერ დაუმსახურებლად დავიწყებულ და ჩანაცვლებულ ხელნაკეთ პროდუქტებს: იოგურტი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, გამომცხვარი რძე, ვარენეც. მათი ბუნებრიობა სასურველი შედეგის გარანტიაა.

ნატურალური მაწონი ასევე პოპულარული სახის ნიღბების საფუძველია. თაფლის, ხილის ან კენკრის რბილობი, გულები, ზეითუნის ან ნუშის ზეთი, ალოეს წვენი და სხვა ინგრედიენტები კეფირთან შერევით, მივიღებთ შესანიშნავ პროდუქტს მკვებავი, დამატენიანებელი, გამაგრილებელი, დამარბილებელი ეფექტით.

დამატენიანებელი და დამარბილებელი ნიღბის რეცეპტი:

• ნახევარი ჩაის კოვზი (ჩაის კოვზი) ზეითუნის ზეთი შეურიეთ კოვზ თაფლს, დაამატეთ ამდენივე იოგურტი შემავსებლის გარეშე, ალოეს წვენი. წაისვით ნარევი 15 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით, ჩამოიბანეთ მინერალური წყლით გაზის გარეშე.

პროდუქტები ახალგაზრდული კანისთვის

სილამაზე მსხვერპლს მოითხოვს. ამიტომ, დავიწყოთ „ბოლოდან“: დასაწყისისთვის, ჩვენ შევწირავთ ყველაფერს, რაც საკვებია, მაგრამ მავნე, თუმცა ძალიან მაცდური სუნითა და გემოთი. შემდეგ მენიუს ვაფართოებთ ახალგაზრდული კანის პროდუქტებით.

Გამოუსადეგარი

• დაკონსერვებული საკვები (ხორცი, თევზი, ბოსტნეული, კომპოტები);
• ნახევარფაბრიკატები;
• გრძელვადიანი შენახვის კერძები;
• მარილიანი და ზედმეტად ცხარე საკვები.

კანი სიტყვასიტყვით ყვირის და დახმარებას ითხოვს, როცა ქერცლება, მშრალი და გაღიზიანებული ხდება, როცა მისი სიგლუვე და ელასტიურობა ქრება. ამ სიგნალების უგულებელყოფა არ შეიძლება, რადგან ადრეულ ეტაპზე საკმარისია დიეტაში მცირე კორექტირება, რათა თავიდან აიცილოთ იგი დეფექტებისგან, აღადგინოთ ჯანმრთელობა და ახალგაზრდობა. ასეთი ამოცანა ჩვეულებრივი კანის პროდუქტების ძალაშია - მათი საკმარისი რაოდენობის რეგულარული გამოყენებით.

• კანის ადრეული დაბერების ერთ-ერთი უახლესი თეორია ამაში რადიაციას და მძიმე მეტალებს ადანაშაულებს. ვარაუდობენ, რომ რადიაციით და მავნე ლითონებით დაბინძურებული პროდუქტები, წყალი, ჰაერი, ორგანიზმში მოხვედრისას, ანადგურებს მას უჯრედულ დონეზე. ამავე დროს წარმოქმნილი რადიკალები უნდა მოიხსნას, რასაც წარმატებით ახორციელებენ მუქი მწვანე და კაშკაშა ფერის ნაყოფის თანდაყოლილი ანტიოქსიდანტები. მათგან ბევრია მწვანე ხახვი და სალათის ფოთოლი, ბროკოლი და ზეთისხილი, სტაფილო, პომიდორი და ბულგარული წიწაკა. მწვანე ჩაი თაფლით ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყაროა.

აქერცვლა, უსიამოვნო სიმშრალე იმაზე მეტყველებს, რომ რაციონში არ არის საკმარისი ვიტამინი A. ბევრია წითელ, ნარინჯისფერ ხილში. ის შეიწოვება ცხიმებთან ერთად, ამიტომ ფარმაცევტები გვთავაზობენ კონცენტრირებულ პრეპარატს ზეთოვანი ხსნარის სახით. ვიტამინი A ასევე მრავალწლიანი ინგრედიენტია პოპულარული სახის კრემებში.

ადსორბენტული პროდუქტები ხელს უწყობს ნაადრევი დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლას:

• უმი ბოსტნეული, ხილი;
• ქატო;
• ფაფა სხვადასხვა მარცვლეულისგან.

პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების დეფიციტი იწვევს ანთებას, ნაოჭებს, ელასტიურობის დაკარგვას, რაც მას დაუცველს ხდის მავნე გარე ფაქტორების მიმართ. ცხიმოვანი თევზი შეავსებს დეფიციტს: ორაგული, ქაშაყი, ტუნა, სკუმბრია, მცენარეთა ჯგუფიდან - თხილი, თესლი, ზეითუნის და სხვა ზეთები. თხილი ზოგადად ითვლება მარადიული ახალგაზრდობის პროდუქტად - ანტიოქსიდანტებისა და ნივთიერებების არსებობისთვის, რომლებიც აჩქარებენ განახლების პროცესებს.

ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა) შეუცვლელია ორგანიზმისთვის, მათ შორის სახის კანისთვის. ამის გარეშე ნაოჭები გაცილებით ადრე ჩნდება. ასკორბინის მჟავას (ვიტამინი C) საწყობი - ახალი ხილი, მწნილი ბოსტნეული და ხილი, ხილისა და ბოსტნეულის წვენები. უნდა გვახსოვდეს, რომ ის არ უძლებს თერმულ მკურნალობას.

• ბიოტინს (ვიტამინი H) შეუძლია თავიდან აიცილოს გაფუჭება და აღადგინოს სიახლე. ის შეიძლება ინტერესით იხილოთ გულებში, ღვიძლში, რძეში, თხილში, ლუდის საფუარში.

ცილის დეფიციტი გამოიხატება ჭრილობებისა და ბზარების წარმოქმნით, რომლებიც კარგად არ შეხორცდება. კანის უჯრედების განახლების ბუნებრივი პროცესი შენელებულია. თევზი, ქათამი, ინდაური, ხაჭო შესანიშნავად შეასრულებს ამ პრობლემას. ცილების მნიშვნელოვანი ჯგუფია ფერმენტები (ფერმენტები). მათ ანადგურებს მაღალი ტემპერატურა, ამიტომ ინახება მხოლოდ უმი საკვებში.

კანის გამამკვრივებელი პროდუქტები

კანის ელასტიურობის პროდუქტები შედგება რამდენიმე ჯგუფისგან, ისინი „ერთად მუშაობენ“ მისი ელასტიურობის უზრუნველსაყოფად, რაც ნიშნავს ჯანმრთელობას და ახალგაზრდობას.

• დავიწყოთ წყლით. წყლის გარემოში ფიზიოლოგიური პროცესების უმეტესობა ხდება, რაც უზრუნველყოფს თითოეული უჯრედის სასიცოცხლო აქტივობას. ამ რეაქციების სიჩქარე და სიცხადე, საკვების ათვისება და ტოქსინების გამოდევნა დამოკიდებულია წყლის მოცულობასა და ხარისხზე. ადამიანის ორგანიზმს ყოველდღიურად დაახლოებით ორი ლიტრი სითხე სჭირდება.

ბადრიჯანი, ბაღის მწვანილი, პარკოსნები, ღვიძლი, საფუარი, მარცვლეულის პური შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს. ისინი ინარჩუნებენ კანს ტონუსს, ხელს უწყობენ აღდგენას და ინარჩუნებენ ტენიანობას.

• და ისევ მწვანე ჩაის შესახებ. ეს არის უნიკალური ბუნებრივი საშუალება, მდიდარია პოლიფენოლებით, რომელიც ინარჩუნებს სიმტკიცეს. იმავე რიგში - კენკრა: მაყვალი, მოცვი, მარწყვი, ქლიავი, ლობიო, არტიშოკი. მათში შემავალი ნივთიერებების ფუნქციებია თავისუფალი რადიკალების „განეიტრალება“ და უჯრედული მემბრანების განადგურებისაგან დაცვა.

ელასტიურობას ხელს უწყობს ვიტამინები D, K, F. მათგან ბევრია მცენარეული ზეთები, ღვიძლი, თევზი, კვერცხი, თესლი, არაქისი.

ზეითუნის და სხვა ზეთები ღირებულია E ვიტამინის არსებობის გამო. ის ანელებს გაფუჭებას, ინარჩუნებს ტენიანობას კანში და ეფექტურად ინარჩუნებს შიდა ტენიანობას. ამის წყალობით კანი დიდხანს არ ბერდება.

გაახალგაზრდავეთ კანი უჯერი ორგანული მჟავების სიმკვრივის შენარჩუნებაში. მათ მოყვება თხილი, სელის თესლი, ზღვის პროდუქტები და კანის სხვა პროდუქტები. ინარჩუნებს ტენიანობას, ეხმარება ფორებს სუნთქვაში. ორგანიზმში ომეგა-6 საკმარისია, ომეგა-3-ს შევსება სჭირდება. დუეტში ისინი აორმაგებენ ძალისხმევას და მიმართავენ გაახალგაზრდავებისკენ.

• C ვიტამინის გარეშეც არაფერი. ხელს უწყობს კოლაგენის წარმოქმნას, მცირე ჭრილობების შეხორცებას და სისხლძარღვთა სიძლიერეს. შეიცავს ციტრუსებს, კივის, მოცხარს, მოცვი, ისპანახს, წიწაკას, კარტოფილს.

კანის დამატენიანებელი პროდუქტები

დატენიანებული კანი - ლამაზი კანი. კანის დამატენიანებელი პროდუქტების დახმარებით სავსებით შესაძლებელია სარკეში ასახვა სასიამოვნო სანახავად გახადოთ.

• ზეთისხილი და ზეთი მათგან

ოლეინის მჟავას აქვს სასარგებლო გავლენა სიმტკიცეზე. კარგი ცხიმები ხელს უწყობს ანტიოქსიდანტების შეწოვას სხვადასხვა მცენარეული საკვებიდან და აშორებს ნარჩენებს.

• ნატურალური იოგურტები

არ არის საჭირო მათში შაქრის ჩაყრა. ტკბილკბილიანებს ჯობია დაუმატოთ თაფლი, ქიშმიში, გარგარის ჩირი. მასში შემავალი სასარგებლო მიკროფლორა მკურნალობს ანთებას, ეგზემასაც კი.

თევზის ცილა გამოდგება დამატენიანებლად. დიეტოლოგები გვირჩევენ ორაგული, სარდინი და კალმახი ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო თვისებების მქონე ნივთიერებების მაღალი შემცველობის გამო.

• კენკრა, ხილი, ბოსტნეული

მინდვრების, ბაღებისა და ველური ბუნების საჩუქრები შეიცავს ბევრ აუცილებელ ჯანმრთელობის სარგებელს. ყვითელ-წითელი გამის ყველა ჩრდილის ნაყოფი სავსეა კაროტინოიდებით, რომლებსაც შეუძლიათ წინააღმდეგობა გაუწიონ ავთვისებიან სიმსივნეებს. კენკრა შესანიშნავი ბუნებრივი დესერტია. კერძოდ, ჟოლო, მოცვი, ანთოციანინების დახმარებით, დაცულია ულტრაიისფერი სხივების გადაჭარბებული დოზისგან.

• ნატურალური თაფლი

ეს არის უნიკალური პროდუქტი კანის დამატენიანებლად. თავისი სარგებლიანობით - ერთ-ერთი ლიდერი. უფრო ადვილია იმის თქმა, თუ რა აკლია თაფლს, ვიდრე ჩამოთვალო უპირატესობები - გემოც და სამკურნალოც. ფუტკრის ამ პროდუქტის მრავალი სახეობა არსებობს, ყველა მათგანი ძალიან ღირებულია.

დატენიანება ძირითადად შეუძლებელია წყლის გარეშე. თუ მენიუ შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი, მაშინ წყალი თითოეულ შემთხვევაში საპატიო ადგილზეა. მოთხოვნები მის ხარისხზეც იგივეა: სუფთა, ქიმიკატების, შაქრისა და გაზის გარეშე.

• სანელებლები

გამოდის, რომ ვიტამინები, მინერალები და ანტიოქსიდანტები სანელებლებშიც კი გვხვდება. რომ აღარაფერი ვთქვათ კამა-ოხრახუში და ხახვი-ნიორი. ამიტომ, როგორც ადგილობრივი, ასევე იმპორტირებული სანელებლები აუცილებელია ქალის სამზარეულოში, რომელსაც სურს კანის დატენიანება. რა თქმა უნდა, მათზე ბოროტად გამოყენება არ უნდა მოხდეს: „ქვე-“ სჯობს „ზედმეტს“.

• ვიტამინის კომპლექსები

ზოგჯერ, ექიმების რჩევით, აუცილებელია კანისთვის საკვები პროდუქტების ეფექტის გაძლიერება ფარმაცევტული საშუალებებით. ამაში ცუდი არაფერია, მხოლოდ თვითმკურნალობით არ უნდა გაიტაცე.

ანტიოქსიდანტური პროდუქტები კანისთვის

ანტიოქსიდანტები დადებითად მოქმედებენ უჯრედულ დონეზე ორგანოებისა და სისტემების განახლებაზე. მათში მდიდარია მთელი ბუნება, ასე თუ ისე, მათში მდიდარია სხვადასხვა ხილი. ისინი ასევე გვხვდება ცხოველური წარმოშობის საკვებში. გთავაზობთ კანისთვის ასეთი პროდუქტების სავარაუდო ჩამონათვალს.

• ნარინჯისფერი, ღია ყვითელი, წითელი ხილი (პომიდორი, გოგრა, წიწაკა, სტაფილო, გარგარი). ისინი შეიცავს პროვიტამინ A-ს, რომელიც პასუხისმგებელია კანის უჯრედების განახლებაზე.
• ხილი და კენკრა (კივი, ფორთოხალი, მოცხარი, მარწყვი). ასკორბინის მჟავას ეს საწყობები აძლიერებს სისხლძარღვებს, მონაწილეობს კოლაგენის წარმოქმნაში და „აფერხებს“ დაბერებას.
• თევზი (სკუმბრია, ქაშაყი, სარდინი, ორაგული). საჭირო მჟავების წყარო, ვიტამინები A, D. მათი გავლენით ნაოჭები გლუვდება, კანი აღადგენს, განაახლებს და აახალგაზრდავებს.
• ხაჭო არ არის მხოლოდ კალციუმის საწყობი, რომელიც ასე აუცილებელია კბილებისა და ძვლებისთვის. ის ასევე შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტებს სელენს, ვიტამინ E-ს, რომლებიც გაურკვეველი მომავლისთვის გადადებენ ბუნებრივი ჭკნობის გარდაუვალ, სამწუხაროდ, პროცესს.
• სასოფლო-სამეურნეო მცენარეების მარცვლოვან-მარცვლოვანი ჯგუფი შეიცავს სილიციუმს - კოლაგენის მასალას, ასევე სხვადასხვა B ვიტამინებს.მათი არსებობა არბილებს, ხელს უწყობს კანის განახლებას. მთლიანი ფქვილის პური და მარცვლეულის ფაფა შესანიშნავად წმენდს ნაწლავებს, რაც სასწაულებრივად მოქმედებს კანის სილამაზეზე.
• მწვანე ჩაი კანისთვის საუკეთესო ანტიოქსიდანტურ საკვებს შორისაა.

პროდუქტები კანის ელასტიურობისთვის

კანის ელასტიურობის პროდუქტები უნდა შეიცავდეს სხვადასხვა ვიტამინებს: A, C, E, PP, H. სწორედ ამ კომპლექსს აქვს აქტიური ანტიოქსიდანტური თვისებები. ისინი იცავენ არასასურველი გარემო ფაქტორებისგან, ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან, დაჟანგვისა და ტენიანობის დაკარგვისგან.

• კანის ელასტიურობას უზრუნველყოფს კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოები. თუ ისინი იშლება, კანი ქრებოდა და კარგავს ელასტიურობას. სახეზე ეს ნაოჭებით ვლინდება. წარმატებით ეწინააღმდეგება არასასურველ პროცესს ჩვეულებრივი ბროწეულით. ის ახანგრძლივებს ფიბრობლასტების არსებობას, საიდანაც რეალურად წარმოიქმნება კოლაგენი და ელასტინი. ეს შეაფერხებს ნაოჭების გაჩენას. სასწაული ხილი ხელს უწყობს ჭრილობების შეხორცებას, კანის უჯრედების აღდგენას, ჯიუტად ეწინააღმდეგება ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებს.

ელასტიურობის დაკარგვის შედეგად მცირე ნაოჭები ჩნდება სასარგებლო ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებობის დროს. მათით ორგანიზმის გაჯერება შესაძლებელია ზღვის პროდუქტების, სხვადასხვა თესლისა და მცენარეული ცხიმების გამოყენებით.

ვიტამინი C საკმარისი რაოდენობით ასევე ხელს უშლის დაბერებას. სხვა მცენარეულ პროდუქტებზე მეტად ის გვხვდება მოცხარში, ვარდის ბარძაყში, ციტრუსებში, ახალ წვენებში, მწნილ და გაჟღენთილ ბოსტნეულში.

დაბერება, ისევე როგორც კანის განახლება, რთული პროცესია. არ არის ნაოჭები გაბრწყინების გარეშე, გაღიზიანება სიმშრალის გარეშე; და პირიქით - ახალგაზრდობა კანის სიახლის და ბზინვარების გარეშე. და თითოეული ინდივიდუალური დეფექტისთვის ცალკე საკვების გამოყოფა შეუძლებელია, რადგან კანისთვის თითოეულ პროდუქტს განსხვავებული სასარგებლო თვისებები აქვს. შესაძლოა, არსებობს მხოლოდ მცირე აქცენტები ამა თუ იმ მიმართულებით, და ზოგადი ტენდენცია, სხვა ნორმალური მაჩვენებლებით, არის რაციონალური დაბალანსებული დიეტა.

გარუჯვის პროდუქტები კანისთვის

მუდმივი რუჯიც კი სახემდე და ქერა (to) am, და ყავისფერი (to) am. დახვეწილობა არ არის ჩრდილში. ბევრი მზადაა გადაიხადოს დიდი ფული იმისათვის, რომ გარუჯული სახე ჰქონდეს მთელი წლის განმავლობაში და არა მხოლოდ ზაფხულში. ამის გამო, კოსმეტოლოგებმა მოიხმარეს ტონა ქიმიკატები, გამოიგონეს ლოსიონების და კრემების ეფექტური რეცეპტები, სხვამ მოიფიქრა სოლარიუმი - ნებისმიერი ახირება თქვენი ფულისთვის! გარუჯვის პროდუქტები დაგეხმარებათ სასურველი შედეგის დაჩქარებაში.

მზის დამწვრობა ვლინდება კანში მელანინის წარმოქმნის შედეგად. პიგმენტის რაოდენობა იზრდება მზის სხივების დოზისა და ზემოქმედების დროის პროპორციულად. პროდუქტები აუცილებლად უნდა შეიცავდეს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ გარუჯვას:

• ტრიპტოფანი, ტიროზინი (ამინომჟავები);
• ბეტა-კაროტინი (პროვიტამინი);
• ვიტამინი E;
• სელენი;
• ლიკოპენი (პიგმენტი).

ეს ნივთიერებები გვხვდება ასეთ პროდუქტებში:

• სტაფილო (პლაჟზე ჭიქა წვენი შესანიშნავი არჩევანია);
• გარგარი (სეზონზე - 200 გ დღეში);
• ატამი;
• ყურძენი;
• ნესვი;
• საზამთრო;
• პომიდვრები;
• ხორცი;
• ღვიძლი;
• ზღვის პროდუქტები.

რაც რუჯს არ მოსწონს არის ჩაი, ყავა, შოკოლადის პროდუქტები, ცხიმიანი და შებოლილი.

ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ მხოლოდ კანის პროდუქტებს არ შეუძლიათ რუჯის გამომუშავება. თუმცა, ასეთი დიეტა აძლიერებს მუქი სახის ფერს, ასწორებს რუჯს და ხდის მას ბუნებრივ. კანი იღებს დაცვას მზის ზედმეტი გამოსხივებისგან და დაბერებისგან.

კანის გამაღიავებელი პროდუქტები

როგორი მოდურიც არ უნდა იყოს ხელოვნური ჭუჭყიანობა, ქალებს დიდი ხანია სურდათ, რომ იყვნენ „ყველაფერი და თეთრები“. ამ მიზნით მრავალი ზღაპრის გმირი მიმართავდა სასწაულებრივ საშუალებებს - კონკიას დაწყებული დედოფლებამდე.

დღესდღეობით ლამაზმანების სამსახურშია მთელი სამეცნიერო და სამრეწველო ფილიალი, რომელიც გთავაზობთ კოსმეტიკას ყველა შემთხვევისთვის. მაგრამ ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ კანის სპეციალური პროდუქტებით გასანათებლად ყველაზე ეკონომიურ გზებზე.

კანი გათეთრებულია რამდენიმე შემთხვევაში:

• როდესაც მათ სურთ მოიშორონ შემაშფოთებელი ჭორფლები;
• პიგმენტაციის მოსაშორებლად;
• ათეთრებს ზედმეტად მუქ კანს;
• უბრალოდ არ მომწონს სახის ფერი.

ბევრ პროდუქტს აქვს გამაღიავებელი ეფექტი:

• კიტრი;
• ოხრახუში (ბულიონი);
• dandelion, bearberry, yarrow, licorice (decoction);
• სხვადასხვა კენკრის წვენები;
• კეფირი, არაჟანი, შრატი;
• ლიმონი;
• ბრინჯი (ბულიონი);
• ეთერზეთები (გრეიფრუტი, ლიმონი, ფორთოხალი, პიტნა, ევკალიპტი, ჩაის ხე).

ზეთის ინგრედიენტი უნდა დაემატოს ნიღაბს თითო-ორ წვეთი.

იმის გათვალისწინებით, რომ კანის გასანათებელი პროდუქტებისგან დამზადებული ნიღბები აშრობს მას, სახის დაბანის შემდეგ მკვებავი კრემი უნდა წაისვათ.

საუკეთესო პროდუქტები გლუვი კანისთვის

გლუვ კანზე ოცნებობთ, რაციონიდან უნდა გამორიცხოთ გემრიელი, მაგრამ არაჯანსაღი საკვები და კერძები, ჩაანაცვლოთ ახალი ბოსტნეულით, ფერმენტირებული რძის პროდუქტებით და ხილით. უარი თქვით ალკოჰოლურ და გაზიან სასმელებზე, მავნე ჩვევებზე.

გლუვი კანისთვის განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს:

• თევზი, ზღვის პროდუქტები (ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, თუთია);
• ციტრუსები, წითელი ბოსტნეული (ვიტამინი C);
• ნარინჯისფერი და მწვანე ბოსტნეული (ვიტამინი A, ბეტა-კაროტინი);

• თხილი (ვიტამინი E);
• მთელი მარცვლეული, შავი პური (რუტინი, ვიტამინები B, E, ცხიმოვანი მჟავები);
• ზეთები მცენარეებიდან;
• კარაქი (ცოტა);
• იოგურტი, კეფირი.

გლუვი კანისთვის სასარგებლოა ყოველი ჭამის დაწყება ახალი ბოსტნეულით ან ხილით (600 გრამი დღეში). სუფრაზე ყოველდღე უნდა იყოს ბანანი, გრეიფრუტი, კივი, ლიმონი, ლინგონბერი, კომბოსტო, ხოლო სამი ჭიქა კეფირი (იოგურტი) ნორმად უნდა იქცეს. ერთი მუჭა ან ორი თესლი ასევე საუკეთესო საკვებია გლუვი კანისთვის.

ასეთი კვება, სხვა საშუალებებთან ერთად, აუცილებლად დაეხმარება თქვენს კანს დარჩეს ახალგაზრდა, გლუვი, ლამაზი.