როგორ იცვლებოდნენ ცნობილი ბოდიბილდერები წლების განმავლობაში (14 ფოტო). ყველაზე ცნობილი ბოდიბილდერები ამერიკელი ბოდიბილდერები

31.08.2023

ბოდიბილდინგისა და ფიტნესის სამყარო სავსეა ნიჭიერი სპორტსმენებით, ბიზნესმენებით და სხვა პიროვნებებით, რომლებიც გავლენას ახდენენ ბოდიბილდინგის, ფიტნესისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის ინდუსტრიაზე. GENERATION IRON & GASPARI NUTRITION-მა გამოაქვეყნა გლობალური ბოდიბილდინგში ყველაზე გავლენიანი ადამიანების სია - Power 30 პატივს სცემს ოცდაათ უნიკალურ და გავლენიან ადამიანს, რომლებმაც თავიანთი კვალი დატოვეს ბოდიბილდინგის და ფიტნეს ინდუსტრიაში წელს.

Power 30 არის ჩვენი ყოველწლიური ძალისხმევა ჩვენი რედაქტორების დისკუსიებით, რათა შევქმნათ 30 სპორტსმენის, ლიდერისა და პიროვნების რეიტინგი, რომლებმაც გავლენა მოახდინეს ბოდიბილდინგზე წელს.

30. შერუ ანგრიში

შერუ ანგრიშმა ბოლო დროს დაამტკიცა თავისი სამეწარმეო უნარები. მან არა მხოლოდ შექმნა Sheru Classic ბოდიბილდინგის შოუ, არამედ განაგრძო თავისი სამეწარმეო გავლენის ზემოქმედება საერთაშორისო ბაზარზე ყველაზე გავლენიან კომპანიებთან გაერთიანებით.

29. ფელიპე ფრანკო

თაობის რკინის გუნდთან მუშაობის გარდა, ფელიპე ფრანკო აგრძელებს შთაბეჭდილებას პროფესიონალურ ბოდიბილდინგის წრეზე. გრან-პრის ჩემპიონატზე მისმა გამარჯვებებმა კიდევ უფრო აჩვენა მისი წარმოუდგენელი შესაძლებლობები და 2018 წლის ოლიმპიაში მისცეს ბილეთი. ის ასევე არის ფიტნეს ინდუსტრიის საუკეთესო გავლენის შემსრულებელი, რომელსაც აქვს 5 მილიონზე მეტი მიმდევარი მრავალ პლატფორმაზე. ჩვენ მოუთმენლად ველით, თუ რა ფორმას გამოიჩენს ის 2018 წლის ჩვენებაზე, რამდენიმე თვის მომზადებით.

28. პეიჯ ჰეთევეი.

გავლენიანი ფიტნეს საზოგადოებაში, პეიჯ ჰეთევეი არის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობადი ქალი ფიტნეს ელჩი ონლაინში, რომელსაც აქვს 10 მილიონზე მეტი სოციალური მედიის მიმდევარი. გლობალური ელჩი F45 ტრენინგისთვის, რომელიც ქმნის საკუთარ ფიტნეს პროგრამას სახელწოდებით "Fit in 5", პეიჯ ჰეთევეი ერთ-ერთი ყველაზე გავლენიანი ქალია ინდუსტრიაში.

27. კევინ ლევრონი

კევინ ლევრონისთვის 2018 წელი, სცენაზე დაბრუნების წელი, წარმატებული იყო. დაბრუნდა შესანიშნავ ფორმაში თავისი კონკურენტული კარიერიდან ხანგრძლივი შესვენების შემდეგ, კევინმა შესანიშნავად ითამაშა Arnold Classic Australia-ზე, როგორც ნაჩვენები იყო ფილმში "Born to Overcome".

26. რეგან გრაიმსი

კლასიკურ ფიზიკოსად წარმატებით გადასვლის შემდეგ, რეგან გრაიმსი მსუბუქი წონის ბოდიბილდერიდან გადაიქცა ძლიერ კლასიკოსად. 2018 წლის ოლიმპიაში ბილეთის უზრუნველსაყოფად ნიუ-იორკ პროში დიდი გამარჯვების შემდეგ, რეგან გრაიმსი ცდილობს ახალ დივიზიონში ასვლას და ტოპ 5 კლასიკური კონკურენტის გამოწვევას.

25. ედვინ მეჯია უმც.

ედვინ მეჯია უმცროსი რჩება ძლიერი ძალა ბოდიბილდინგისა და ფიტნეს საზოგადოებაში. ის აგრძელებს ფილმების გადაღებას, როგორიცაა "Generation Iron 3" და "Ronnie Coleman: The King", ასევე ფიტნესისა და ბოდიბილდინგში წამყვანი ფიგურების შესახებ. ეს ხელს უწყობს ზოგიერთი ნიჭიერი და მისწრაფებული სპორტსმენის კარიერას. ისეთი სპორტსმენების ხელმძღვანელობით, როგორიცაა კალუმ ფონ მოგერი, ედვინ მეჯია უმცროსი არის საცნობარო წერტილი ნიჭიერი ადამიანებისთვის, რომლებიც ცდილობენ დიდი გაჟონვის გაკეთებას ფიტნეს ინდუსტრიაში.

24. ჯერემი ბუენდია

ოლიმპიის ოთხგზის ჩემპიონი მამაკაცთა კატეგორიაში, ფიზიკოსი ჯერემი ბუენდია მთელი გასული წლის განმავლობაში მუშაობდა. გულმკერდის ტრავმისა და ოპერაციის შემდეგ, ჯერემი ბუენდია დაბრუნდა გზაზე და შესანიშნავ ფორმაში გამოიყურება, რათა დაიცვას თავისი ტიტული 2018 წლის ოლიმპიაში.

23. ანჟელიკა ტეიშეირა

ანჟელიკა ტეიშეირამ პოპულარობა მოიპოვა შარშან, როდესაც მოიგო 2017 წლის ოლიმპია. მას შემდეგ, რაც გახდა მის ბიკინი ოლიმპია, ტეიშეირამ განაგრძო თავისი დომინირების მტკიცება 2018 წლის Arnold Classic-ზე ვარსკვლავური შესრულებით.

22. ბრედლი მარტინი

მძიმედ მუშაობდა ბოდიბილდინგის ინდუსტრიაში და ბიზნესში, ბრედლი მარტინი გახდა ძლიერი ფიგურა ინდუსტრიაში მისი სამეწარმეო აზროვნებისა და ძლიერი შესრულების წყალობით. 2017 წელს გახსნა საკუთარი სპორტული დარბაზი და გაერთიანდა პოპულარულ ფიტნეს პიროვნებებთან და ტრენერებთან, როგორიცაა ჰანი რემბუდი, ბრედლი მარტინი ამტკიცებს თავის გავლენას ბიზნესში.

21. სტეისი კაუფმანი

კაცი პრო ტანის უკან, სტეისი კაუფმანი (მარცხნივ), იყო ძალიან მნიშვნელოვანი ფიგურა ბოდიბილდინგის ინდუსტრიაში ოთხმოციანი წლების ბოლოდან. პრო ტანით, რომელიც უზრუნველყოფს მაკიაჟის პროდუქტებს ბოდიბილდინგის მთელ საზოგადოებას, სტეისი კაუფმანის როლი გადამწყვეტი აღმოჩნდა IFBB-ს მრავალი სპორტსმენის კარიერაში. გამუდმებით მიისწრაფვის ინოვაციებისკენ, კაუფმანი და

Pro Tan-მა გამოუშვა სრულიად ახალი პროდუქტები წელს, მათ შორის ახალი Super Dark Competition Color. როგორც ჩანს, არ არსებობს შეზღუდვა იმისა, რისი მიღწევაც შეუძლია ბრენდის აღმასრულებელ დირექტორს.

20. მდიდარი გასპარი

ბოდიბილდინგში 30 წლის ვეტერანმა, რიჩ გასპარმა გაითქვა სახელი როგორც სცენაზე, ასევე ბიზნესში. ახალი და გაუმჯობესებული Gaspari Nutrition აგრძელებს აყვავებას ფიტნეს ინდუსტრიაში, ისევე როგორც მისი ბოდიბილდინგის ხაზი Vintage Muscle. GI სერიალში Hunt For Hardcore-ის ვარსკვლავი გახდა, რიჩ გასპარი, როგორც ჩანს, გააგრძელებს ინოვაციას და აყვავებას წლების განმავლობაში.

19. პიჯეი ბრაუნი

ბიზნესმენი და ბოდიბილდერი PJ Brown არის პატივცემული ტიტანი სპორტული კვების ინდუსტრიაში. პიჯეი ბრაუნს თითი აქვს თანამედროვე ბოდიბილდინგის პულსზე, კარგად ესმის რას მოითხოვს ბაზარი და მიაწოდა მას ხარისხიანი პროდუქტები სპორტული კვების კომპანიის, Blackstone Labs-ისგან. მოემზადეთ, რომ ნახოთ რაღაც მაგარი ბრაუნისგან, როდესაც ის თამაშობს თავის GI სერიალში The Muscle Mogul ამ წლის ბოლოს.

18. ბრეონ ანსლი

2016 წლამდე ცოტამ თუ იცოდა სახელი ბრეონ ანსლი. მას შემდეგ ახალგაზრდა ბოდიბილდერმა შეძლო საუკეთესო შეჯიბრის მოგება "კლასიკური ფიზიკოსის" კატეგორიაში, მოიპოვა ოლიმპიის ჩემპიონის ღირებული ტიტული. 2018 წლის Arnold Classic-ის მოგების შემდეგ, მოქმედი ჩემპიონი "კლასიკური ფიზიკოსი", როგორც ჩანს, გააგრძელებს თავისი დომინირების დამტკიცებას 2018 წლის ოლიმპიაში. ასე თუ შეხედავთ, მას ამ კატეგორიაში ჩემპიონატის გამართვა მრავალი წლის განმავლობაში შეეძლო.

17. ჩარლზ გლასი

ჩარლზ გლასი, რომელიც ცნობილია ბიზნესში საუკეთესო ბოდიბილდერების ვარჯიშით, დაამტკიცა, რომ ფიტნეს ინდუსტრიის ერთ-ერთი საუკეთესო ტრენერია. თავისი კლიენტების სურვილებისა და საჭიროებების ზუსტად გაცნობიერებით, ჩარლზ გლასი ყოველთვის იყო ცოდნის საწყობი და გადასცემდა ამ გამოცდილებას თავის პალატებს.

16. მარტინ ფორდი

როგორც ჩანს, მარტინ ფორდს აქვს ნიჭი ყველაფერში, ბოდიბილდინგიდან ბიზნესში და მსახიობობამდე. Rich Piana-ს მოულოდნელი გარდაცვალების შემდეგ, მარტინი გახდა 5% Nutrition-ის ხელმძღვანელი და შეინარჩუნა კომპანია აყვავებული. სიცოცხლისთვის საშიში დაავადებების გამო, ბრიტანელი, მიუხედავად ყველაფრისა, კარგად გამოჯანმრთელდა. ფორდი ასევე გამოჩნდა უამრავ ფილმში, რადგან მან ახლახანს მიაღწია დიდ წარმატებას გასართობ ინდუსტრიაში.

15. დიდი რამი

მიუხედავად იმისა, რომ 2017 წლის ოლიმპიაში მეორე ადგილი დაიკავა, ყველასთვის ცხადი იყო, რომ მამდუ "დიდი რამი" ელსბიაი აშკარად იყო საყურებელი. ოლიმპიის ამჟამინდელი ჩემპიონი ფილ ჰითით, ბიგ რემიმ დაამტკიცა, რომ სერიოზული კონკურენტია და წლების განმავლობაში მუშაობდა, რათა კიდევ ერთხელ აჩვენოს თავისი დომინირება შოუში 2018 წელს. გასული წლის განმავლობაში გაუმჯობესების რაოდენობის გათვალისწინებით, იხ. რა ფორმაში იქნება დიდი რემი სექტემბერში, აუცილებლად საინტერესო იქნება.

14. ჯეიმს "ფლექსი" ლუისი

212-ე ოლიმპიადაზე უკანასკნელად იცავდა თავის ტიტულს, ჯეიმს "ფლექსი" ლუისი დაარსების დღიდან ჩამოყალიბდა, როგორც ძლიერი ძალა კატეგორიაში. ფლექს ლუისი იმედოვნებს, რომ მოიგებს 2018 წლის ოლიმპიას და ავიდა ღია წონით კატეგორიაში, რაც მას პირველ მოქმედ ჩემპიონს გახდის, რომელიც ახალ კატეგორიაში ავიდა.

13. ტამერ ელ გუინდი

IFBB Pro და ორგზის ბატონი აშშ, Tamer El Guindi აიღო თავისი ბოდიბილდინგის ნიჭი კულისებში მნიშვნელოვან როლებზე. ის არა მხოლოდ ოლიმპიის მოსამართლეა, არამედ არის NPC SoCal-ის თავმჯდომარე და IFBB Pro-ს ბრაზილიის აღმასრულებელი დირექტორი. თქვენ შეგიძლიათ ელოდოთ უფრო მეტს ტამერისგან, რადგან მისი ახალი მიღწევა ბოდიბილდინგში იქნება Musclecontest 2018 შოუ.

12. CT ფლეტჩერი

CT Fletcher-მა ბევრი რამ განიცადა გასულ წელს, მაგრამ ყოფილი Powerlifting ჩემპიონი არასოდეს დანებდა. გულის გადანერგვის შემდეგ ფლეტჩერი დაბრუნდა სცენაზე და აჩვენა, რომ კომპტონის სუპერმენის ცეცხლოვანი სული არ გამქრალა. ასეთი ურყევი ძალისა და ნების გამოვლენა ნამდვილი შთაგონებაა ყველასთვის.

11. თაფლი რამბოდი

მსოფლიოს მრავალი საუკეთესო სპორტსმენის მთავარი მწვრთნელი, ჰანი რამბოდი არის ცოდნის სიმდიდრე ფიტნესისა და ბოდიბილდინგის სფეროში. ბოდიბილდინგში მრავალი ჩემპიონის მომზადების შემდეგ, მათ შორის შვიდგზის მისტერ ოლიმპია ფილ ჰითისა და ოლიმპიის ჩემპიონი მამაკაცის ფიზიკოსი ჯერემი ბუენდია, ჰანი რემბოდი, რა თქმა უნდა, წამყვანი ტრენერია ინდუსტრიაში. ახლა, როცა ჰადი ჩუპანს შეუერთდა, რამბოდმა თავის ისედაც შთამბეჭდავ რეზიუმეს კიდევ ერთი ჩემპიონი დაამატა.

10. კალუმ ფონ მოგერი

უაღრესად რთული წლის გადატანის შემდეგ, კალუმ ფონ მოგერმა აჩვენა, რომ მის სულს ვერ არღვევს სამწუხარო დაზიანებები. კარუმ ფონ მოგერი, რომელმაც ორჯერ გატეხა ბიცეფსი და ოთხფეხა, კარგად გამოჯანმრთელდა და უკვე გეგმავს დაბრუნებას. იმავდროულად, კალუმმა ასევე შეძლო კინოს სამყაროში ჩაღრმავება, რადგან ის თამაშობს არნოლდ შვარცენეგერს მომავალ ფილმში Bigger.

9. რონი კოულმენი

ისტორიაში ერთ-ერთი უდიდესი ბოდიბილდერი, რონი კოულმენი ავიდა მწვერვალზე და დაეცა ბოლოში. თუმცა, ტრავმების მიუხედავად, რონი კოულმენი პოზიტიურად რჩება. როგორც ოპტიმისტი და ყოველთვის ცდილობს გაუმჯობესებას, რონი კოულმენი კვლავ ცდილობს დაიბრუნოს თავისი საჯარო პოპულარობა. ეს ასახულია დოკუმენტურ ფილმში Ronnie Coleman: The King.

8. ჯეი კატლერი

ჯეი კატლერი, ძვირფასი ქვა ბოდიბილდინგის საზოგადოებაში, გახდა ერთ-ერთი ყველაზე წარმატებული ოლიმპიელი, რომელიც ასევე ლიდერობს Cutler Nutrition და Cutler Athletics ბრენდებს. ჯეი კატლერმა სცენიდან წასვლის შემდეგ მოახერხა თავის ისეთ წარმოუდგენელ ფორმაში შენარჩუნება, რომ ხალხს ჯერ კიდევ აინტერესებს, შეეძლო თუ არა ყოფილ მისტერ ოლიმპიას ერთ დღეს დიდი დაბრუნება.

7. ფილ ჰიტი

ზედიზედ შვიდი ოლიმპიადის მოგების შემდეგ, ფილ ჰიტი ახლა სადღაც ატმოსფეროს ზედა ნაწილშია დიდებულ არნოლდ შვარცენეგერთან ერთად. ლი ჰენისა და რონი კოულმენის რეკორდების გაერთიანებას ეძებს, ფილ ჰითს შეუძლია მიაღწიოს იმას, რასაც ვერც ერთი ბოდიბილდერი ვერ მიაღწია: ზედიზედ ათი ოლიმპია მოიგო. თიაქრის დაძლევის შემდეგ, ჰითს შეუძლია შთამბეჭდავად წარდგენა 2018 წლის შოუზე.

6. კაი გრინი

აგრძელებს თავის საქმიანობას ბოდიბილდინგის ფარგლებს გარეთ, კაი გრინი იწყებს ტალღებს გასართობ ინდუსტრიაში. ჰიტ-სერიალში Stranger Things, როლი Crazy Fist-ში და მისი ახალი Dynamik Muscle ხაზის ახალ სიმაღლეებზე გამოსვლით, ცხადია, რომ კაი გრინი გააგრძელებს ზრდას როგორც ფიტნესის, ასევე გასართობ ინდუსტრიებში.

5. სტივ ვაინბერგერი

სავარაუდოდ მეორე ყველაზე ძლიერი ადამიანი IFBB Pro-ში, სტივ ვაინბერგერი დიდ გავლენას ახდენს პროფესიონალური ბოდიბილდინგის ორგანიზაციის ყველა ძირითადი მოვლენის შედეგზე. როგორც მთავარი მსაჯი, სტივ ვაინბერგერი ადგენს კრიტერიუმებს, თუ ვინ ნამდვილად იმსახურებს საჩემპიონო სტატუსს და ის დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ სპორტსმენი საუკეთესოთა შორის საუკეთესოა. რა გავლენა მოახდინა!

4. ჯიმ და ბობ ლორიმერები

კაცებმა მთელი Arnold Classic-ის უკან, ჯიმ და ბობ ლორიმერები, თავიანთი კვალი დაამშვენეს ბოდიბილდინგის სამყაროში თავიანთი წარმოუდგენლად მრავალფეროვანი მოვლენებით მთელს მსოფლიოში. არნოლდ კლასიკის რამდენიმე სხვადასხვა კონტინენტზე მიტანის შემდეგ, ძმები ლორიმერები აგრძელებენ ბრენდის წინსვლას და ამტკიცებენ, რომ მათი ფეხსაცმელი, ლეგენდარული ბოდიბილდერის ხელმძღვანელობით, ერთ-ერთი საუკეთესოა მსოფლიოში.

3. დუეინ "როკი" ჯონსონი

ბრენდის მთავარი ელჩი და ბოდიბილდინგის დიდი გულშემატკივარი, დუეინ "The Rock" ჯონსონი მრავალი წლის განმავლობაში იყო ფიტნეს ინდუსტრიის მთავარი ფიგურა. ოფიციალური განცხადებით, რომ მისი საკუთარი Seven Bucks Productions-ი დაეხმარებოდა 2017 წლის ოლიმპიადის პოპულარიზაციას, ცხადი იყო, რომ როკი მტკიცედ დაიმკვიდრებდა ბოდიბილდინგის საზოგადოებაში მომდევნო წლების განმავლობაში. პროფესიონალი მოჭიდავესგან, მსახიობისა და პროდიუსერისგან, რა თქმა უნდა, უფრო მეტს შეიძლება ველოდოთ უახლოეს წლებში.

2. არნოლდ შვარცენეგერი

კაცი, რომელსაც შესავალი არ სჭირდება. არნოლდ შვარცენეგერი დღემდე გავლენიანი ფიგურაა ფიტნესისა და ბოდიბილდინგის საზოგადოებაში. ის შთააგონებს და შთააგონებს სოციალურ მედიაში ყოფნით, მისი Arnold Classic შოუები ასახავს მის საერთაშორისო მიღწევებს და ტერმინატორის ყველაზე საკულტო როლზე დაბრუნებით, არნოლდ შვარცენეგერი რჩება ბოდიბილდინგის სამყაროს სათავეში და დარჩება ყველაზე გავლენიანი. ფიგურა სპორტის ისტორიაში.

მისი შთამაგონებელი და მოტივირებული სოციალურ მედიაში ყოფნით, საერთაშორისოდ აღიარებული არნოლდ კლასიკის შოუში და უახლოესი დაბრუნებით თავის ყველაზე საკულტო როლზე, ტერმინატორში, არნოლდ შვარცენეგერი რჩება ბოდიბილდინგის სამყაროს სათავეში და, რა თქმა უნდა, დაიმახსოვრდება, როგორც ყველაზე გავლენიანი ფიგურა. სპორტის ისტორია..

1. ჯიმ მანიონი

ლარი სკოტი ტრიუმფალური გამარჯვებიდან ერთი წლის შემდეგ პირველ მისტერ ოლიმპიაში, 1966წ.

მეტსახელი: ლეგენდა

მისტერ ოლიმპია: 1965, 1966 წ

ცხოვრების წლები: 10/12/1938 - 03/08/2014

სიმაღლე: 170 სმ

კონკურენციის პარამეტრები*:წონა - 94 კგ / ბიცეფსი - 50 სმ / გულმკერდი - 128 სმ

პირველივე

იატაკზე ერთი წლის ბავშვი შორტებში დგას. მას ხელის სიგრძით უჭირავს უზარმაზარი სკამი. ეს არის სურათი, რომელიც დაიწყო პირველი კომიქსით სუპერმენის შესახებ - ბიჭი არაბუნებრივად უზარმაზარი კუნთებით, რომელსაც შეუძლია მთელი პლანეტების გადაადგილება. 1938 წლის ოქტომბერში, Action Comics-ის სადებიუტო ნომრიდან ოთხი თვის შემდეგ სუპერმენის შესახებ მოთხრობით, კიდევ ერთი ბავშვი დაიბადა ბლექფუტში, ამერიკაში - ლარი სკოტი. მომდევნო ათი წლის განმავლობაში ლარის ირგვლივ სამყარო ასე გამოიყურება: მაკარტიელები კომუნისტებს ადანაშაულებენ ყველა უბედურებაში, ცივი ომი სულ უფრო და უფრო მატულობს, ორი ზესახელმწიფო მძიმედ მუშაობს ატომურ ბომბებზე. კარგად, ამავე დროს - კომიქსების ოქროს ხანა: ბეტმენი, კაპიტანი ამერიკა, ატომური ჭექა-ქუხილი და სხვა რელიეფური გმირები დადიოდნენ მილიონობით ბავშვთა საძინებლის უკიდეგანო სივრცეში. სწორედ კომიქსების გვერდებზე გამოჩნდა მსოფლიოში ერთ-ერთი პირველი ბოდიბილდინგის ვარჯიშის რეკლამა.

"რატომ იყო სუსტი, როცა შეგიძლია გახდე ძლიერი?" – ჰკითხა ტრენინგის კურსის ატუზმა ავტორმა, ჩარლზ ატლასმა, სუპერმენივით გაღიმებულმა ახალგაზრდა მკითხველს. ლარი მთელი ძალით კითხულობდა კომიქსებს და 16 წლის ასაკში პირველად გამოჩნდა სპორტდარბაზში. მაშინ აზრადაც ვერავის მოუვიდოდა მას ლეგენდას, ან თუნდაც ატომურ ჭექა-ქუხილს ეძახდნენ - ის კანონიკური უხეში იყო, 28 სმ დიამეტრის ბიცეფსიით. 1965 წელს, როდესაც ლერიმ ისტორიაში პირველი მისტერ ოლიმპია აიღო, კაცი უკვე გაფრინდა კოსმოსში და ლარი უფრო გალამაზდა - მისი ბიცეფსი გაიზარდა 50 სმ-მდე. ამ ნოტის სუპერგმირი გარდაიცვალა 2014 წელს, 75 წლის ასაკში, როდესაც შემდეგი მზადდებოდა სუპერმენის შესახებ სიუჟეტის გამოსაცემად - მულტფილმი "იუსტიციის ლიგა: ომი".

არნოლდ შვარცენეგერი ფილმის Pumping Iron-ის გადასაღებ მოედანზე. 1976 წ

მეტსახელი: არნი

მისტერ ოლიმპია: 1970–1975 წწ

ცხოვრების წლები: 07/30/1947 - დღემდე

სიმაღლე: 188 სმ

კონკურენციის პარამეტრები:წონა - 107 კგ / ბიცეფსი - 55 სმ / გულმკერდი - 140 სმ

Ყველაზე ცნობილი

ოჰ, რამდენი ნახშირი ჰქონდა პატარა არნოლდს ბავშვობაში! წარმოიდგინეთ: ავსტრიული სოფელი ტალი გრაცის მახლობლად. კიდევ ერთი შემოდგომა. ქვანახშირით შეღებილი არნი დგას ბორცვზე და უაზროდ უყურებს უძველესი ციხის ნანგრევებს, რომელიც მდებარეობს სწორედ აქ, მომავალი ბოდიბილდერის მტვრიანი სახლის წინ. "მოდით, სარდაფში ნახშირი ავიტანოთ, ზამთარში მისი გასათბობად არაფერი იქნება!" - უყვირის მამამისი და ძველ მანქანას პოლიციის მძიმე ჩექმით ურტყამს. ისინი ლანჩამდე აგრძელებენ, შემდეგ კი, მაგიდასთან მჯდომი მამა საუბრობს თავის ყოველდღიურ ცხოვრებაზე - სამართალდამცავის მუშაობაზე. „ბნელ, მკაცრ ღამეს ეს ნაბიჭვარი დანით გვივარდება“, - ვნებიანად ყვირის მსგავს რაღაცას ოჯახის უფროსი და, სავარაუდოდ, სუფრაზე წვნიანს ასხამს.

რა უნდა გააკეთოს არნოლდმა ლანჩის შემდეგ? არის იდეა - ნახშირის ტარება. რას გააკეთებდი, მკითხველო, თუ მთელი კვირა რაღაც შავში დაიბინძურებდი? Საშხაპე? შვარცენეგერი მთელი გულით ოცნებობდა უფრო ხშირად დაბანაზე, მაგრამ ეს პროცედურა მისთვის რთული იყო. პირველ რიგში, საჭირო იყო წყლის ამოღება ჭიდან, რომელიც სახლიდან ორ კილომეტრში იდგა. როდესაც აბაზანა გაივსო (არნოლდი იმ დროისთვის საკმაოდ ოფლიანი და სუნთქვაშეკრული იყო), ჯერ მამამ დაიბანა, შემდეგ დედამისი, შემდეგ კი ბოდიბილდინგის ჟურნალების გარეკანების მომავალმა ვარსკვლავმა სხეული ზუსტად იმავე ტალახიან წყალში გაასუფთავა. ისე, ქვანახშირისა და წყლის წყალობით შვარცი გაიზარდა გამძლეობით და მიჩვეული იყო სირთულეებს: მან გაიმარჯვა ყველა სახის კონკურსში, გახდა კინოს ვარსკვლავი, შემდეგ პოლიტიკოსი (კალიფორნიის გუბერნატორი 2003-2011 წლებში), შემდეგ ისევ კინოს ვარსკვლავი...

მაგრამ არნოლდ გუსტავოვიჩი არ გრძნობს მადლიერებას მისი ბავშვობის მთავარი მტანჯველის - უძველესი მცენარეების ნარჩენებისგან წარმოქმნილი წიაღისეული საწვავის მიმართ. პოლიტიკოსი რომ გახდა, შვარცმა მთელი თავისი უზარმაზარი ხელი აიღო კიოტოს პროტოკოლის მხარდასაჭერად. ქვეყნები, რომლებიც შეუერთდნენ ამ საერთაშორისო შეთანხმებას, იღებენ ვალდებულებას შეამცირონ მავნე გარემოს ემისიები ატმოსფეროში. როგორ გააკეთებდი ამას? მაგალითად, ნახშირის მოხმარების შემცირება არის ის, რაც წერია ამ მნიშვნელოვან დოკუმენტში.

მეტსახელი: არა

მისტერ ოლიმპია: 1984–1991 წწ

ცხოვრების წლები: 11/11/1959 - დღემდე

სიმაღლე: 180 სმ

კონკურენციის პარამეტრები:წონა - 112 კგ / ბიცეფსი - 52 სმ / გულმკერდი - 137 სმ

ყველაზე ტიტულოვანი

ატლანტის ოკეანის თავზე სამგზავრო თვითმფრინავი დაფრინავს, მისი დანიშნულება ესპანეთია. სალონი სუსტად არის განათებული და უზარმაზარი მგზავრი, მობილური მთა ელბრუსი, გრიზლი დათვი ოფიციალურ კოსტუმში – ამერიკელი ლი ჰენი, მისტერ ოლიმპიას რვაგზის ჩემპიონი, ძლივს ეტევა სავარძელში. ახლა, როგორც ბოდიბილდინგის მსოფლიო ფედერაციის წევრი, ის რეგულარულად მიფრინავს IFBB-ს შტაბ-ბინაში მადრიდში. ჰენის არ არის უცხო ბიუროკრატიული მუშაობისთვის; ის იყო აშშ-ს საპრეზიდენტო საბჭოს ფიზიკური კულტურისა და სპორტის თავმჯდომარე რამდენიმე წლის განმავლობაში ბილ კლინტონის დროს.

კიდევ რას აკეთებენ გიგანტები, როცა ნავთობით დაფარული ყურადღების ცენტრში აღარ გამოდიან? ლი ჰენიმ დაწერა ორი წიგნი (რა თქმა უნდა ბოდიბილდინგზე) და ახლა მუშაობს მეორეზე, ითამაშა რამდენიმე დოკუმენტურ ფილმში, უძღვებოდა გადაცემას ქრისტიანულ რადიოში, ფლობს ფიტნეს კლუბების ქსელს და ასევე ააშენა და აწარმოა საკუთარი ხარჯებით. ბავშვთა სახლი სოფელი (სხვათა შორის ზოოპარკით).

რაზე ფიქრობენ მთამსვლელები პენსიაზე გასვლისას? 55 წლის ჰენი ფანჯრიდან იყურება, როცა ცირუსის ღრუბლები დაფრინავენ, რაც აშკარად ჩანს მისი კონკურენტების დელტოიდებში მის პირველ მისტერ ოლიმპიაში 1981 წელს. აქ, 10 000 კილომეტრის სიმაღლეზე, აშკარად ჩნდება ეგვიპტელი მუჰამედ მაკკავისა და გერმანელი იუსუფ ვილკოზის სილუეტები, რომლებმაც მეორე და მესამე ადგილები დაიკავეს: ჰანიმ მათ შემდეგ მარტივად აჯობა, მოგვიანებით კი კიდევ 7 წელი (უკანასკნელი 1991) ის გახდა ოლიმპიის გამარჯვებული. ეს არის რეკორდი, რომელიც ჯერ არცერთ სპორტსმენს არ მოუხსნია. რონი კოულმენი () იგივე შედეგს მხოლოდ 2005 წელს გაიმეორებს, ჰენის 14 წლის შემდეგ.

ლი ჰენი მოკრივე ევანდერ ჰოლიფილდს შემდეგი ბრძოლისთვის მომზადებაში ეხმარება. 1997 წ

უკუ

1980-იან წლებში ლი ჰენიმ გამოიგონა Haney Row, ვარჯიში უკანა დელტოიდური კუნთების დასამუშავებლად, რომელსაც ბევრი სპორტსმენი დღესაც იყენებს.

დადექით ზურგით წვერისკენ, დაიჭირეთ ბარი მხრების სიგანეზე.
გაიწიეთ ზევით, დუნდულოების ირგვლივ მოხრილი, მაგრამ ზოლის გადაადგილების გარეშე სხეულიდან ხუთ სანტიმეტრზე მეტი. თავი პირდაპირ გქონდეთ. აწიეთ შტანგა ზურგის ქვედა ნაწილზე და ჩამოწიეთ ქვემოთ. შეასრულეთ 10 გამეორების 3 კომპლექტი.

როგორ არის კარაქიანი

პროფესიული კონკურსი Mr. ოლიმპია იმართება 1965 წლიდან და ორგანიზებულია ბოდიბილდინგის და ფიტნესის საერთაშორისო ფედერაციის მიერ. ახლა მისტერ ოლიმპიას მთავარი ადგილი არის ლას-ვეგასი (აშშ). მსაჯები აფასებენ არა მხოლოდ სპორტსმენის ზომას, არამედ თითოეული კუნთის განვითარებას და კონკურენტის სხეულის საერთო ჰარმონიას. იმისათვის, რომ გახდეთ მისტერ ოლიმპიას მონაწილე, თქვენ უნდა მოიგოთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი სამოყვარულო შეჯიბრი (აქ მოგეცემათ პროფესიონალური პირადობის მოწმობა - IFBB Pro Card), შემდეგ კი მოიგოთ პროფესიონალურ შოუებში (მაგალითად, Arnold Classic ან New York Pro). მონაწილეობის უფლება აქვთ ასევე წინა მისტერ ოლიმპიას მონაწილეებს, რომლებმაც ადგილი დაიკავეს 1-დან მე-5-მდე.

მაგრამ არსებობს უფრო მოკლე გზა. მოყვარული ბატონი. ოლიმპია სამოყვარულო ტურნირია, მაგრამ განსაკუთრებული. ისინი გამოირჩევიან უფრო რბილი მოთხოვნებით კუნთების განვითარებისა და სპორტსმენების ზომით. Amateur ტარდება წელიწადში რამდენჯერმე, ყოველ ჯერზე ახალ ადგილას. აბსოლუტური გამარჯვებული დაუყოვნებლივ იღებს ფულად პრიზს, IFBB Pro Card-ს და პროფესიონალ ბატონის ბილეთს. ოლიმპია ლას ვეგასში.

დორიან იეტსი კონკურსისთვის ემზადება. 1993 წ

მეტსახელი: ჩრდილი

მისტერ ოლიმპია: 1992–1997 წწ

ცხოვრების წლები: 04/19/1962 - დღემდე

სიმაღლე: 178 სმ

კონკურენციის პარამეტრები:წონა - 121 კგ / ბიცეფსი - 54 სმ / გულმკერდი - 148 სმ

ყველაზე ნარკომანი

აი, ვიწრო ქუჩაში ვიღაცას სცემენ. ვინ მუშაობს ყველაზე მეტად? დიახ, ეს ჩვენი დორიანია, აქ ის ღარიბს ფეხით მიაბიჯებს. ჰეი, გამვლელო, როგორღაც უცნაურად მოჭუტა თვალები - ცხვირში მუშტი შეგეკრა. ქალო, მოიცადე, სახელი უნდა დაგიძახო. 1976 წელს, პირველი სკინჰედები ამაყად დადიან ინგლისის ქუჩებში, უსმენენ რეგის და სკას და ჯიბეებში ატარებენ დანებს. როდესაც დორიანი დედასთან ერთად გადავიდა საცხოვრებლად ბირმინგემში, ის 14 წლის იყო - ის მაშინვე მოერგა ადგილობრივ სკინჰედების კომპანიას. სანამ სხვა ბავშვები საშინაო დავალების გამო ოფლიანობდნენ, დორიანი მეგობრებთან ერთად კლუბებში ეკიდა და ჩხუბი დაიწყო. 1981 წლის აპრილში ინგლისში არეულობა მოხდა. დიახ, ეს არის ნამდვილი დღესასწაული ახალგაზრდა და აგრესიული ადამიანისთვის.

შავკანიანი მაცხოვრებლები ხმამაღლა აპროტესტებენ პოლიციის ქმედებებს: მანქანები აალდება, მაღაზიის ვიტრი იშლება მრავალფეროვან ფრაგმენტებად, სამართალდამცავები კი გაერთიანებული სამეფოს ისტორიაში პირველად იყენებენ ცრემლსადენ გაზს. სადღაც ამ ქაოსში კმაყოფილი დორიანი დარბის - ისიც ურტყამს და ცეცხლს უკიდებს. შემდეგ არეულობა დასრულდება (მხოლოდ ლონდონში განადგურდა პოლიციის 60-მდე მანქანა, დაზიანდა ორასი შენობა) და დაახლოებით 500 ადამიანი წავა ციხეში - მათ შორის 19 წლის იიტსი. ის ციხეში ექვს თვეს გაატარებს და ადგილობრივ დახურულ სპორტდარბაზში დაიწყებს სიმძიმეების აწევას, რაც შემდეგ ბოდიბილდერებისთვის ოლიმპოსზე მიიყვანს. ახლა კი ჩვენი გმირი იჩენს თავს ფოტოებში და გულიანად იღიმება საკვები დანამატების რეკლამებიდან. და ახალგაზრდობის ეს სასტიკი პერიოდი ახლა მოკლედ არის აღწერილი ჩემპიონის ვებსაიტზე: "დორიანი უბედურებაში ჩავარდა და გადაწყვიტა, აღარ გაეკეთებინა ცუდი საქმეები." ისე, როგორც ჩანს, დიახ, ის ამას არ აკეთებს.

ჩვენი გმირი 23 წლისაა, მისი სწავლა დასრულებულია და საზომი ზოლი გაყინულია 175 სანტიმეტრზე. და იმის ნაცვლად, რომ გაიზარდოს სიგრძეში, ფილი გადაწყვეტს გაიზარდოს სიგანეში. უცებ ამაში დიდ ნიჭს ავლენს. ის ეყრდნობა ჰანტელებსა და შტანგას, იზრდება ნახტომებით (აი, სადაც ფილს მეტსახელად დარს ანიჭებენ) და იწყებს ბოდიბილდინგში ზედიზედ ყველა შეჯიბრის მოგებას. და ნახეთ: დღეს ჰიტი ჯერ კიდევ არ არის ყველაზე ბრწყინვალე კალათბურთელი, მაგრამ მისი კისრის გარშემოწერილობა 47 სანტიმეტრია (სხვა საკითხია ვის სჭირდება ეს და რატომ, მაგრამ ამ საკითხის განხილვას ამ სტატიის ფარგლებს სცილდება). 2014 წლის სექტემბერში, ლას-ვეგასის უზარმაზარ კონვენციურ ცენტრში (ლას-ვეგასში), ფილ მეოთხედ ჩამოკიდეს მკერდზე მისტერ ოლიმპიას მედლით. კვარცხლბეკიდან გადმოსვლისას მან ჟურნალისტებს განუცხადა: ”მე ჯერ კიდევ ვიზრდები. თქვენ ჯერ არ გინახავთ ჩემი ნამდვილი კუნთები - დააკვირდით მომავალ წელს.

ოთხი ფაქტი ბოდიბილდინგის შესახებ

1959 წ
მსოფლიოში პირველი სპორტსმენი იწყებს ანაბოლური სტეროიდების მიღებას. მას ბილ მარჩი ჰქვია და ამერიკის ძალოსანთა ნაკრების წევრია. წამალი მას გუნდის სპორტულმა ექიმმა ჯონ ზიგლერმა მისცა. ეს ნივთიერებები მასობრივად მხოლოდ 2005 წელს აიკრძალა, როცა 191 ქვეყნის წარმომადგენლებმა ხელი მოაწერეს მსოფლიო ანტიდოპინგურ კონვენციას. ახლა, მაგალითად, რუსეთში ანაბოლური სტეროიდები ექვემდებარება სპეციალურ სახელმწიფო კონტროლს (მათი გაყიდვები ექვემდებარება რუსეთის ფედერაციის სისხლის სამართლის კოდექსის 234-ე მუხლს, ”ძლიერი ან ტოქსიკური ნივთიერებების უკანონო ვაჭრობა”).
74 წლის
იაპონელ ცუტომუ ტოჰსაკას. ამ ასაკში ის კვლავ ბოდიბილდინგით არის დაკავებული და შეჯიბრებებში მონაწილეობს. 2009 წელს იაპონელი გინესის რეკორდების წიგნში შევიდა.
204 სმ
ეს არის მსოფლიოში ყველაზე მაღალი პროფესიონალი ბოდიბილდერის, ამერიკელი ნოა სტეერის სიმაღლე (მისი წონა 160 კგ).
1948 წ
ბოდიბილდინგის ერთ-ერთი პირველი შეჯიბრი სსრკ-ში. მოსკოვის ჩაიკოვსკის საკონცერტო დარბაზში ფიზიკის სილამაზის კონკურსი მასპინძლობს. ცირკის აკრობატი ალექსანდრე შირაი იმარჯვებს.

ლარი სკოტი ტრიუმფალური გამარჯვებიდან ერთი წლის შემდეგ პირველ მისტერ ოლიმპიაში, 1966 ლარი სკოტი.

მეტსახელი: ლეგენდა

მისტერ ოლიმპია: 1965, 1966 წ

ცხოვრების წლები: 10/12/1938 - 03/8/2014

პირველივე

"რატომ იყო სუსტი, როცა შეგიძლია გახდე ძლიერი?" – ჰკითხა ტრენინგის კურსის ატუზმა ავტორმა, ჩარლზ ატლასმა, სუპერმენივით გაღიმებულმა ახალგაზრდა მკითხველს. ლარი მთელი ძალით კითხულობდა კომიქსებს და 16 წლის ასაკში პირველად გამოჩნდა სპორტდარბაზში. მაშინ არავის მოუვიდოდა აზრად ეძახდა მას ან "ლეგენდა" ან თუნდაც "ატომური ჭექა-ქუხილი" - ის იყო კანონიკური უხეში 28 სმ დიამეტრის ბიცეფსით. 1965 წელს, როდესაც ლერიმ ისტორიაში პირველი მისტერ ოლიმპია აიღო, კაცი უკვე გაფრინდა კოსმოსში და ლარი უფრო გალამაზდა - მისი ბიცეფსი გაიზარდა 50 სმ-მდე. ამ ნოტის სუპერგმირი გარდაიცვალა 2014 წელს, 75 წლის ასაკში, როდესაც შემდეგი მზადდებოდა სუპერმენის შესახებ სიუჟეტის გამოსაცემად - მულტფილმი "იუსტიციის ლიგა: ომი".

მეტსახელი: არნი

მისტერ ოლიმპია: 1970–1975 წწ

ცხოვრების წლები: 07/30/1947 - დღემდე. vr.

სიმაღლე: 188 სმ საკონკურსო პარამეტრები: წონა - 107 კგ / ბიცეფსი - 55 სმ / გულმკერდი - 140 სმ ყველაზე ცნობილი

ოჰ, რამდენი ნახშირი ჰქონდა პატარა არნოლდს ბავშვობაში! წარმოიდგინეთ: ავსტრიული სოფელი ტალ, გრაცის მახლობლად. კიდევ ერთი შემოდგომა. ქვანახშირით შეღებილი არნი დგას ბორცვზე და უაზროდ უყურებს უძველესი ციხის ნანგრევებს, რომელიც მდებარეობს სწორედ აქ, მომავალი ბოდიბილდერის მტვრიანი სახლის წინ. "მოდით, სარდაფში ნახშირი ავიტანოთ, ზამთარში მისი გასათბობად არაფერი იქნება!" - უყვირის მამამისი და ძველ მანქანას პოლიციის მძიმე ჩექმით ურტყამს. ისინი ლანჩამდე აგრძელებენ, შემდეგ კი, მაგიდასთან მჯდომი მამა საუბრობს თავის ყოველდღიურ ცხოვრებაზე - სამართალდამცავის მუშაობაზე. „ბნელ, მკაცრ ღამეს ეს ნაბიჭვარი დანით გვივარდება“, - ვნებიანად ყვირის მსგავს რაღაცას ოჯახის უფროსი და, სავარაუდოდ, სუფრაზე წვნიანს ასხამს.

რა უნდა გააკეთოს არნოლდმა ლანჩის შემდეგ? არის იდეა - ნახშირის ტარება. რას გააკეთებდი, მკითხველო, თუ მთელი კვირა რაღაც შავში დაიბინძურებდი? Საშხაპე? შვარცენეგერს მთელი გულით სურდა უფრო ხშირად დაიბანოს თავი, მაგრამ ეს პროცედურა მისთვის რთული იყო. პირველ რიგში, საჭირო იყო წყლის ამოღება ჭიდან, რომელიც სახლიდან ორ კილომეტრში იდგა. როდესაც აბაზანა აივსო (არნოლდი იმ დროისთვის საკმაოდ გაოფლიანებული იყო და სუნთქვა შეეკრა), ჯერ მამამ დაიბანა, შემდეგ დედამისი, შემდეგ კი ზუსტად იმავე ტალახიან წყალში, ბოდიბილდინგის ჟურნალების გარეკანების მომავალმა ვარსკვლავმა გაიწმინდა სხეული. . ისე, ქვანახშირისა და წყლის წყალობით შვარცი გაიზარდა გამძლეობით და მიჩვეული იყო სირთულეებს: მან გაიმარჯვა ყველა სახის კონკურსში, გახდა კინოს ვარსკვლავი, შემდეგ პოლიტიკოსი (კალიფორნიის გუბერნატორი 2003-2011 წლებში), შემდეგ ისევ კინოს ვარსკვლავი...

მეტსახელი: არავინ მისტერ ოლიმპია: 1984–1991 წწ

ცხოვრების წლები: 11/11/1959 - დღემდე. vr.

სიმაღლე: 180 სმ საკონკურსო პარამეტრები: წონა - 112 კგ / ბიცეფსი - 52 სმ / გულმკერდი - 137 სმ ყველაზე ტიტულოვანი

ატლანტის ოკეანის თავზე სამგზავრო თვითმფრინავი დაფრინავს, მისი დანიშნულება ესპანეთია. სალონი სუსტად არის განათებული და უზარმაზარი მგზავრი, მობილური მთა ელბრუსი, გრიზლი დათვი ოფიციალურ კოსტუმში – ამერიკელი ლი ჰენი, მისტერ ოლიმპიას რვაგზის ჩემპიონი, ძლივს ეტევა სავარძელში. ახლა, როგორც ბოდიბილდინგის მსოფლიო ფედერაციის წევრი, ის რეგულარულად მიფრინავს IFBB-ს შტაბ-ბინაში მადრიდში. ჰენის არ არის უცხო ბიუროკრატიული მუშაობისთვის, რადგან ბილ კლინტონის დროს ის რამდენიმე წლის განმავლობაში იყო აშშ-ს საპრეზიდენტო საბჭოს ფიზიკური კულტურისა და სპორტის თავმჯდომარე.

კიდევ რას აკეთებენ გიგანტები, როცა ნავთობით დაფარული ყურადღების ცენტრში აღარ გამოდიან? ლი ჰენიმ დაწერა ორი წიგნი (რა თქმა უნდა ბოდიბილდინგზე) და ამჟამად მეორეზე მუშაობს; ითამაშა რამდენიმე დოკუმენტურ ფილმში; უძღვება გადაცემას ქრისტიანულ რადიოში; ფლობს ფიტნეს კლუბების ქსელს; ასევე საკუთარი ხარჯებით ააშენა და ინახავს ბავშვთა სახლი-სოფელს (სხვათა შორის ზოოპარკით).

რაზე ფიქრობენ მთამსვლელები პენსიაზე გასვლისას? 55 წლის ჰენი ფანჯრიდან იყურება, როცა ცირუსის ღრუბლები დაფრინავენ, რაც აშკარად ჩანს მისი კონკურენტების დელტოიდებში მის პირველ მისტერ ოლიმპიაში 1981 წელს. აქ, 10 000 კილომეტრის სიმაღლეზე, აშკარად ჩნდება ეგვიპტელი მუჰამედ მაკკავისა და გერმანელი იუსუფ ვილკოზის სილუეტები, რომლებმაც მეორე და მესამე ადგილები დაიკავეს: ჰანიმ მათ შემდეგ მარტივად აჯობა, მოგვიანებით კი კიდევ 7 წელი (ბოლო 1991 წელს). ) გახდა ოლიმპიის გამარჯვებული. ეს არის რეკორდი, რომელიც ჯერ არცერთ სპორტსმენს არ მოუხსნია. რონი კოულმენი (MN დაწერა მის შესახებ 2009 წლის თებერვალში) იგივე შედეგს მხოლოდ 2005 წელს გაიმეორებს, ჰენიიდან 14 წლის შემდეგ.

ლი ჰენი ეხმარება მოკრივე ევანდერ ჰოლიფილდს მორიგი ბრძოლისთვის მომზადებაში, 1997 წელი უკუღმა 1980-იან წლებში ლი ჰენიმ გამოიგონა "Haney Row", სავარჯიშო მხრის უკანა დელტოიდების დასამუშავებლად, რომელსაც ბევრი სპორტსმენი დღესაც იყენებს.

დადექით ზურგით წვერისკენ, დაიჭირეთ ბარი მხრების სიგანეზე.

გაიწიეთ ზევით, დუნდულოების ირგვლივ მოხრილი, მაგრამ ზოლის გადაადგილების გარეშე სხეულიდან ხუთ სანტიმეტრზე მეტი. თავი პირდაპირ გქონდეთ. აწიეთ შტანგა ზურგის ქვედა ნაწილზე და ჩამოწიეთ ქვემოთ. შეასრულეთ 10 გამეორების 3 კომპლექტი.

როგორ არის კარაქიანი

პროფესიული კონკურსი Mr. ოლიმპია იმართება 1965 წლიდან და ორგანიზებულია ბოდიბილდინგისა და ფიტნესის საერთაშორისო ფედერაციის მიერ (IFBB, www.ifbb.com). ახლა მისტერ ოლიმპიას მთავარი ადგილი არის ლას-ვეგასი (აშშ). მსაჯები აფასებენ არა მხოლოდ სპორტსმენის ზომას, არამედ თითოეული კუნთის განვითარებას და კონკურენტის სხეულის საერთო ჰარმონიას. იმისათვის, რომ გახდეთ მისტერ ოლიმპიას მონაწილე, თქვენ უნდა მოიგოთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი სამოყვარულო შეჯიბრი (აქ მოგეცემათ პროფესიონალური პირადობის მოწმობა - IFBB Pro Card), შემდეგ კი მოიგოთ პროფესიონალურ შოუებში (მაგალითად, Arnold Classic ან New York Pro). მონაწილეობის უფლება აქვთ ასევე წინა მისტერ ოლიმპიას მონაწილეებს, რომლებმაც ადგილი დაიკავეს 1-დან მე-5-მდე.

ყველაზე ნარკომანი დორიან იეტსი ემზადება კონკურსისთვის, 1993 წელი დორიან იეტსი

მეტსახელი: ჩრდილი

მისტერ ოლიმპია: 1992–1997 წწ

ცხოვრების წლები: 04/19/1962 - დღემდე. vr.

სიმაღლე: 178 სმ საკონკურსო პარამეტრები: წონა - 121 კგ / ბიცეფსი - 54 სმ / გულმკერდი - 148 სმ ყველაზე მოწინავე

ცხოვრების წლები: 18/12/1979 - დღემდე. vr.

სიმაღლე: 175 სმ საკონკურსო პარამეტრები: წონა - 111 კგ / ბიცეფსი - 56 სმ / გულმკერდი - 138 სმ უახლესი

ფილს, ბოლო მისტერ ოლიმპიას დღემდე, რეალურად სურდა კალათბურთელი გამხდარიყო. თავიდან არც კი უფიქრია, რომ კისერი კუროსავით გაზრდილიყო და თეძოები ლამპარის სისქემდე აეწია. 15 წლის ფილმა თავისი მოკლე სხეული დაბადებიდან საწოლამდე დადო, მის წარმოსახვაში გამოსახულია: ის მაიკლ ჯორდანია, გამარჯვებულ კალათბურთს რგოლში აგდებს... ჰიტმა შურით შეხედა გრძელ სატელევიზიო კოშკებს, შეხედა სველი თვალები ფიჭვის უსასრულო ტოტებზე, ვერ მოშორდა სამმეტრიან სათევზაო ჯოხებს. ჰიტმა უმაღლეს ძალებს სთხოვა, რომ მისთვის საუკეთესო მომავალი მიეცათ მსოფლიოში - ცოტა გაიზარდოს და NBA-ს ერთ-ერთ გუნდში ეთამაშა. მაგრამ ფილმა მხოლოდ მოახერხა დენვერის ინსტიტუტის სტუდენტურ გუნდში მოხვედრა.

ჩვენი გმირი 23 წლისაა, მისი სწავლა დასრულებულია და საზომი ზოლი გაყინულია 175 სანტიმეტრზე. და იმის ნაცვლად, რომ გაიზარდოს სიგრძეში, ფილი გადაწყვეტს გაიზარდოს სიგანეში. უცებ ამაში დიდ ნიჭს ავლენს. ის ეყრდნობა ჰანტელებსა და შტანგას, იზრდება ნახტომებით (აი, სადაც ფილს მეტსახელად დარს ანიჭებენ) და იწყებს ბოდიბილდინგში ზედიზედ ყველა შეჯიბრის მოგებას. და ნახეთ: დღეს ჰიტი ჯერ კიდევ არ არის ყველაზე ბრწყინვალე კალათბურთელი, მაგრამ მისი კისრის გარშემოწერილობა 47 სანტიმეტრია (სხვა საკითხია ვის სჭირდება ეს და რატომ, მაგრამ ამ საკითხის განხილვას ამ სტატიის ფარგლებს სცილდება). 2014 წლის სექტემბერში, ლას-ვეგასის უზარმაზარ კონვენციურ ცენტრში (ლას-ვეგასში), ფილს მეოთხედ ჩამოკიდეს მისტერ ოლიმპიას მედალი მკერდზე. კვარცხლბეკიდან გადმოსვლისას მან ჟურნალისტებს განუცხადა: ”მე ჯერ კიდევ ვიზრდები. თქვენ ჯერ არ გინახავთ ჩემი ნამდვილი კუნთები - დააკვირდით მომავალ წელს.

ოთხი ფაქტი ბოდიბილდინგის შესახებ

1959 წელს მსოფლიოში პირველი სპორტსმენი იწყებს ანაბოლური სტეროიდების მიღებას. მას ბილ მარჩი ჰქვია და ამერიკის ძალოსანთა ნაკრების წევრია. წამალი მას გუნდის სპორტულმა ექიმმა ჯონ ზიგლერმა მისცა. ეს ნივთიერებები მასობრივად მხოლოდ 2005 წელს აიკრძალა, როცა 191 ქვეყნის წარმომადგენლებმა ხელი მოაწერეს მსოფლიო ანტიდოპინგურ კონვენციას. ახლა, მაგალითად, რუსეთში, ანაბოლური სტეროიდები იმყოფება სპეციალური სახელმწიფო კონტროლის ქვეშ (მათი გაყიდვები ექვემდებარება რუსეთის ფედერაციის სისხლის სამართლის კოდექსის 234-ე მუხლს, ”ძლიერი ან ტოქსიკური ნივთიერებების უკანონო ვაჭრობა”).

იაპონელ ცუტომუ ტოჰსაკას. ამ ასაკში ის კვლავ ბოდიბილდინგით არის დაკავებული და შეჯიბრებებში მონაწილეობს. 2009 წელს იაპონელი გინესის რეკორდების წიგნში შევიდა.

204 სმ ეს არის მსოფლიოში ყველაზე მაღალი პროფესიონალი ბოდიბილდერის, ამერიკელი ნოა სტეერის სიმაღლე (მისი წონა 160 კგ).

ვინ იმსახურებდა სამართლიანად საუკეთესო ბოდიბილდერის ტიტულს? ყველა თაობაში შეგიძლიათ მოისმინოთ დიდი სახელები წარმოუდგენელი ფიზიკური შესაძლებლობებით და ბევრი კუნთით. მაგრამ ვინ აღმოჩნდა სხვებზე გამორჩეული?

მიუხედავად იმისა, რომ ის ერთადერთი პროფესიონალი ბოდიბილდერია ამ სიაში, რომელსაც არასოდეს მოუგია მისტერ ოლიმპიას ტიტული, ეს არ ამცირებს მის საერთო კარიერულ წარმატებას. 4-ჯერ მოიგო არნოლდ კლასიკი და მიიღო კიდევ ბევრი ჯილდო, მან დაამტკიცა, რომ იმსახურებს ყველა დროის საუკეთესო ბოდიბილდერების სიაში მოხვედრას.

გარდა ამისა, არნოლდ შვარცენეგერი და რონი კოულმენი აღნიშნეს, როგორც ერთ-ერთი უდიდესი ბოდიბილდერი. შთაბეჭდილებას ახდენს თავისი სიმეტრიული ესთეტიკით. უფრო ხშირად ცნობილია როგორც "სიმეტრიის სულთანი". პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, მეტსახელი "ფლექსი" მომდინარეობს მისი შესანიშნავი მოქნილობისგან და არა იმით, რომ მისი კუნთები კარგად არის მოქნილი.

ჯექსონი ითვლება დროის სიმბოლოდ, ის არასოდეს ბერდება. ყოფილმა 2008 წლის მისტერ ოლიმპიას ჩემპიონმა, ბოლოს დაიკავა მეორე ადგილი იმავე შეჯიბრში 2015 წელს, თითქმის 46 წლის ასაკში.

მას მეტსახელი „ბლეიდი“ შეარქვეს. დექსტერი ცნობილია სხეულის ცხიმის დაბალი პროცენტული მაჩვენებლით და ერთი შეხედვით მუდმივი ფიზიკურობით. 1999 წლიდან მოყოლებული მისტერ ოლიმპიას ყველა კონკურსში მონაწილეობდა, ჯექსონმა დაამშვენა უამრავი ბოდიბილდინგის ჟურნალისა და სტატიის ყდა. ის ასევე არის არნოლდ კლასიკის ხუთგზის გამარჯვებული. დექსტერმა თავი მოიპოვა, როგორც თაობის ერთ-ერთი საუკეთესო ბოდიბილდერი.

ცნობილი როგორც არნოლდ შვარცენეგერის მეგობარი, მან მიაღწია მას მაქსიმალურ საზღვრებს, ხოლო თავადაც შესანიშნავ ფორმაში იყო. 1976 და 1981 წლებში მიიღო მისტერ ოლიმპიას ტიტული. კოლომბო ცნობილი იყო თავისი ესთეტიკური და სიმეტრიული ფიზიკურობით.

ის იყო არა მხოლოდ შვარცენეგერის საყვარელი პარტნიორი, არამედ მსოფლიო ჩემპიონი ძალოსანი, კონკურსის „ყველაზე ძლიერი კაცი პლანეტაზე“ მონაწილე და მსახიობი. ეს ნაკლებად ცნობილი ფაქტია, მაგრამ ფრანკოს ასევე ჰქონდა მოკლე როლი ფილმში The Terminator, რომელმაც არნოლდი გახადა ცნობილი.

ის არ უნდა აგვერიოს ამავე სახელწოდების ამერიკელ ფეხბურთელთან, როგორც ეს ჩვეულებრივ ხდება. ჯეი არის მისტერ ოლიმპიას ოთხგზის ჩემპიონი 2006-2007 და 2009-2010 წლებში. ის განასახიერებს თანამედროვე ბოდიბილდერს და გამოდის სცენაზე 100 კგ-ზე მეტ კატეგორიაში.

მისი მასიური მკერდი და ოთხკუთხედები შთამბეჭდავია. კატლერს დღემდე აქვს ცნობილი თანამედროვე დროის ერთ-ერთი ყველაზე მძიმე და ესთეტიურად სასიამოვნო ფორმა.

როდესაც ადამიანების უმეტესობა ფიქრობს ესთეტიურად სასიამოვნო სიმეტრიულ სხეულებზე, პირველი სახელი, რომელიც მახსენდება არის ფრენკ ზეინი. მისტერ ოლიმპიას 3 ტიტულის მფლობელი 1977 წლიდან 1979 წლამდე და ვაკუუმის პოზაში, ის ადგენს გარკვეულ სტანდარტებს დღემდე. ზეინს აქვს სხეული, რომელიც ყველა ბოდიბილდერს იმედოვნებს, რომ ერთ დღეს ექნება.

ამ სიის ზოგიერთი სხვა ბოდიბილდერისგან განსხვავებით, ზეინი მათგან ყველაზე მსუბუქი ბოდიბილდერია. სცენაზე 85 კგ-მდე კატეგორიაში გამოვიდა. ფრენკმა განასახიერა ეპოქა, რომელიც დაფუძნებულია ესთეტიკაზე, ფართო მხრებით და უჩვეულო V-ის ფორმის შეკუმშული წელით.

ბოდიბილდინგის სამყაროში უფრო ცნობილია, როგორც "საჩუქარი". ის არის ექვსგზის მისტერ ოლიმპიას ტიტულის მფლობელი 2011 წლიდან 2016 წლამდე. მძიმე ვარჯიშის წყალობით, ფილ, სავარაუდოდ, არ შეწყვეტს გამარჯვებას უახლოეს მომავალში, მისი კარიერა კვლავ ძლიერად მიდის და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ აპირებს შეჩერებას.

ბუნებრივი გენეტიკისა და ნათელი გონების ერთობლიობა ფილს საშუალებას აძლევს დააწესოს მაღალი ზღვარი ყველასთვის, ვინც მასთან ერთად იზიარებს სცენას. მიუხედავად იმისა, რომ მისი პორტრეტი Generation Iron-ში გარკვეულწილად საკამათოა, ფილ ძალიან გატაცებულია თაყვანისმცემლებთან ძლიერი ურთიერთობის შენარჩუნებაზე და მუდმივად ცდილობს თავისი ბიზნესის გაფართოებას.

რა ხდის დორიანა იეტსს ყველა დროის ერთ-ერთ საუკეთესო ბოდიბილდერად? ეს არ არის მხოლოდ მისი ტიტულები მისტერ ოლიმპიაში 1992 წლიდან 1997 წლამდე, არამედ მისი უნიკალური ვარჯიშის სტილიც. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი პროფესიონალი ბოდიბილდერი კვირაში ექვს დღეს ვარჯიშობს, დორიანი განთქმული იყო „მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშის“ (HIIT) შემუშავებით, რომელიც მიაღწია კუნთების მაქსიმალურ სტიმულაციას მოკლე, ინტენსიური ვარჯიშებით კვირაში ოთხი დღე.

ის ასევე ცნობილი იყო იმით, რომ სცენაზე გამოვიდა ტრიცეფსის მოწყვეტით და დაზიანებით, რომელიც მან ბარძაყის კუნთზე სამი წლით ადრე მიიღო. მან შეძლო გამოჯანმრთელება და ასევე მოიგო შეჯიბრი და 1 ადგილი დაიკავა.

მისტერ ოლიმპიას 8 ტიტულის მფლობელი 1984 წლიდან 1991 წლამდე. ჰენიმ ბოდიბილდინგის კარიერა ძალიან ადრე დაასრულა 31 წლის ასაკში.

მაგრამ დღემდე ის მუშაობს ფიტნეს სპორტსმენების სპორტული ვარჯიშის სფეროში NBA, MLB და პროფესიონალურ კრივში. 55 წლის ასაკში ლი ჰეილი ჯერ კიდევ კარგ ფორმაშია, რაც ახალგაზრდა ბოდიბილდერებს შურს.

რონი კოულმენი იყო არა მხოლოდ ყველა დროის ერთ-ერთი ყველაზე მასიური ბოდიბილდერი, წონით 138 კგ, არამედ ერთ-ერთი უძლიერესი. 365 კგ მკვდარი აწევით და 250 კგ სკამზე პრესით, საშინელებაა იმის წარმოდგენა, კიდევ რა შეუძლია რონის, რადგან ის თავად ამტკიცებს, რომ მან არ ივარჯიშა ისე, როგორც შეეძლო.

1998 წლიდან 2005 წლამდე მისტერ ოლიმპიას შეჯიბრში გამარჯვების რეკორდული რაოდენობა (8-ჯერ ზედიზედ). და სანამ რჩებოდა მსოფლიოს საუკეთესო ბოდიბილდერად, რონიმ მოახერხა პოლიციელად სრული დროით მუშაობა. ძნელია იპოვოთ სპორტსმენი ისეთი მასიური, ძლიერი და მკვეთრი, როგორც რონი კოულმენი.

ძნელია არნოლდ შვარცენეგერი ამ სიის სათავეში არ დააყენო. მისტერ ოლიმპიას 7 ტიტულით (1970-1975, 1980) და წარმატებებით ბოდიბილდინგთან, ფილმებთან და პოლიტიკასთან დაკავშირებულ ყველა კარიერაში, მან ბევრი მოიხიბლა. არნი არის სტანდარტი, რომლითაც ყველა ბოდიბილდერი ზომავს საკუთარ თავს.

თავისი წარმოუდგენელი ქარიზმითა და განუწყვეტელი ინტელექტით, არნოლდ შვარცენეგერი წარმატებით ცვლიდა ბოდიბილდინგს თაობების განმავლობაში, გადალახა ყველა წინააღმდეგობა და წინააღმდეგობა. ცოტა ცნობილი ფაქტი არნოლდის შესახებ: მან თავისი კარიერის განმავლობაში იასპარეზა რამდენიმე პაუერლიფტინგის შეჯიბრში.

გსურთ იცოდეთ როგორ შეიქმნა საუკეთესო ბიცეფსი ბოდიბილდინგის ისტორიაში? თქვენ აღარ გჭირდებათ ძებნა! ამ სტატიაში თქვენ იხილავთ არა მხოლოდ საოცარი ბიცეფსის 35 მაგალითს, არამედ რჩევებს მათი ვარჯიშისთვის.

არნოლდ შვარცნეგერი

“როცა 15 წლის ვიყავი, ტანსაცმელი გავიხადე და სარკეში ჩავიხედე. როცა საკუთარ თავს ვუყურებდი, მივხვდი, რომ იდეალურად პროპორციული რომ ვყოფილიყავი, მჭირდებოდა 20 ინჩის სიგრძის მკლავები, რომ მთელ სხეულს მოერგოს." - Არნოლდ შვარცნეგერი

ჯოელ სტაბსი

"მე რომ ავირჩიო ერთი ბიცეფსის ვარჯიში, რომლის გარეშეც ბოდიბილდერი ვერ ახერხებს, ვიტყოდი, რომ ეს არის დგომის წვერა. მთავარია წონის მატება სათანადო ფორმისა და ტექნიკის შენარჩუნებისას და შტანგის ხვეულები ამის საუკეთესო საშუალებაა. ეს ვარჯიში გეხმარებათ მეტი წონის გადატანაში, ამიტომ ეცადეთ თქვენი ტექნიკის სრულყოფას. რა თქმა უნდა, თუ მაჯის პრობლემები გაქვთ, მაშინ EZ-bar ლიფტი სრულიად ღირსეული ალტერნატივაა.“ - ჯოელ სტაბსი

ალბერტ ბეკლსი

"მე მინდა ხაზი გავუსვა პიკური შეკუმშვის ფაზას მოქნილობის დროს. მე ვეწინააღმდეგები სუპინაციებს მანამ, სანამ მოქნილობასთან ახლოს არ ვიქნები და მაჯებს ვატრიალებ გარედან მაქსიმალურად, როგორც კი პიკს მივაღწევ. ეს ქმნის უზარმაზარ შეკუმშვას და მე ვაჩერებ მას რამდენიმე წამის განმავლობაში.- ალბერტ ბეკლსი

რობი რობინსონი

"მე ვაკეთებ კონცენტრირებულ წვერას დახვევას მჭიდრო მოჭერით და ვიხრები, სანამ ჩემი ტანი იატაკის პარალელურად არ არის. ნელა ვაკეთებ ზედ დახვევას, ვგრძნობ წინააღმდეგობას ყოველი მილიმეტრიანი მოძრაობისას. მოძრაობის პიკში წონას რამდენიმე წამით ვიკავებ, ვიხრები და ვიჭერ ბიცეფსს. რთული და მტკივნეული სამუშაოა, მაგრამ ხელს უწყობს სიმკვრივის მიღწევას.- რობი რობინსონი

ლარი სკოტი

"გავიკეთე ბიცეფსის 4 სხვადასხვა ვარჯიში, თითო 5-6 სეტი, 8-10 გამეორებით. სულ 24 კომპლექტი ბიცეფსისთვის. თუ ერთსა და იმავე დღეს ვივარჯიშებდი ბიცეფსს, ტრიცეფსს და დელტოიდს, თითო კუნთზე 4 ვარჯიშს გავაკეთებდი და თითოეული ვარჯიშის 5 კომპლექტს, ჯამში 60 სეტს. ამ ტიპის ვარჯიშს 2 საათი სჭირდება. ვარჯიშებსა და კომპლექტებს შორის დიდხანს არ ვისვენებ და ვცდილობ მეტი მოძრაობა.- ლარი სკოტი

მაიკ მატარაცო

"ძველი სკოლის ბოდიბილდერები ყოველთვის ჩემი კერპები იყვნენ. მათ არ სჭირდებოდათ ლამაზი აღჭურვილობა. ისინი მიზანმიმართულად და ინტენსიურად ვარჯიშობდნენ, მიუხედავად დარბაზის აღჭურვილობისა და სხვა შეზღუდვებისა. მათ შეეძლოთ სკამების დაჭერის გაკეთება ბეტონით სავსე თაიგულებით და ეს მაინც შესანიშნავი ვარჯიში იქნებოდა.- მაიკ მატარაცო

ფილ ჰიტი

"პირადად მე მომწონს იზოლირებული ცალ მკლავიანი ჰანტელის კულულები. თქვენ არ გჭირდებათ 100 ფუნტის აწევა, რომ იგრძნოთ დამწვრობა. ჰეკ, მე შემიძლია მივიღო შედეგი 35-40 ფუნტიანი ჰანტელებით. გარდა ამისა, ეს შესანიშნავი ვარიანტია მათთვის, ვინც მოგზაურობს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის აღჭურვილობის ტიპი, რომელიც ხელმისაწვდომია თითქმის ყველა სასტუმროში.“ – ფილ ჰიტი

ფრედი ორტისი

"მე არ ვითვლი გამეორებებს. ვმუშაობ მანამ, სანამ სხეული არ დაიღლება.- ფრედი ორტისი

ლი მღვდელი

"ერთ დღეს ვარჯიშის დროს ბიჭი მოვიდა ჩემთან და მითხრა, რომ კულულების გაკეთება სხვანაირად მჭირდებოდა. მის მკლავებს დავხედე, ისინი დაახლოებით 15 ინჩი იყო. იგივეა, თითქოს ტომ პლაცზე ავდექი და ჩაჯდომის სწავლება დავიწყე!“ – ლი პრისტი

პოლ დემაიო

შტანგის დახვევა
ალტერნატიული ჰანტელი იხვევა ჯდომისას
ხვეულები ბიცეფსის იზოლაციის აპარატზე

ლეროი კოლბერტი

"მე, ლეროი კოლბერი, გავხდი პირველი ადამიანი, რომელმაც 21 დიუმიანი კუნთების მკლავები დოპინგის გარეშე შექმნა და ვამაყობ ამით.“ – ლეროი კოლბერი

ჯეი კატლერი

“მე ყოველთვის მოცულობის ვარჯიშისთვის ვარ." - ჯეი კატლერი

კევინ ლევრონი

"იზოლირებული კულულებისთვის ეს სავარჯიშო შესრულებულია EZ შტანგით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვიწრო ან ფართო მჭიდი. თუ არ გაქვთ EZ ზოლი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოკლე სწორი ზოლი.- კევინ ლევრონი

დექსტერ ჯექსონი

"ვხვდები, რომ პოზირება აუმჯობესებს ჩემი მკლავების ფორმას და სიმტკიცეს. შეჯიბრებამდე, ყოველდღიური პოზირება აუმჯობესებს ჩემს ხელებს ყოველდღე. ეცადეთ, ყოველი სეტის შემდეგ მოხაროთ ხელები ისე, რომ მეტი სისხლი მიედინება კუნთებში.- დექსტერ ჯექსონი.

მანფრედ ჰერბელი

"თქვენ არ შეგიძლიათ დაგეგმოთ რამდენად დიდი გახდებით, რადგან არასოდეს იცით რას გამოიმუშავებს თქვენი გენეტიკა. ასე რომ, როცა დავიწყე, წარმოდგენა არ მქონდა, რამდენად შორს წავსულიყავი სპორტში. და ის, რომ დიდი ხელები მაქვს, რეალურად მინუსია ჩვენს სპორტში. ასე რომ, არასდროს ვგეგმავდი, რომ ჩემი ხელები ასეთი დიდი ყოფილიყო, მაგრამ მიუხედავად ამისა, დროთა განმავლობაში მივხვდი, რომ მსოფლიოში ყველაზე დიდი ხელების ქონა შესანიშნავი მარკეტინგული ინსტრუმენტია.- მანფრედ ჰერბელი

სერხიო ოლივა

"ჟურნალში თქვენ ხედავდით, რომ ამ ბიჭს აქვს 21 დიუმიანი მკლავები, ამას აქვს 22 ინჩი, ხოლო ამას აქვს 19 და ნახევარი ინჩი. როცა ყველანი წავიდნენ ფლორიდაში, ერთადერთი, ვინც ჩემს ანგარიშთან ახლოს იყო, იყო არნოლდი და მისი ხელები მხოლოდ 19 იყო. ჩემი ხელები იმდენად დიდი იყო, რომ ჩემს თავზე უფრო დიდი იყო. მე ნამდვილად პირველი ვიყავი.- სერხიო ოლივა

ვინს ტეილორი

"უმეტესობა იტყვის, რომ რამდენიმე გამეორებას ვვარჯიშობ. Ეს არ არის სიმართლე. მჭირდება წონა, რომელიც საშუალებას მაძლევს ვიგრძნო კუნთების მუშაობა. და რაც არ უნდა ტრივიალურად ჟღერდეს, უნდა ვიგრძნო, რომ კუნთები მუშაობენ.“ - ვინს ტეილორი

კალ შკალაკი

"გონება-კუნთების კავშირი შესანიშნავი ხელების გასაღებია. სხეულის ნებისმიერ სხვა ნაწილზე მეტად, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად უყუროთ თქვენი კუნთების მოძრაობას ყოველი გამეორებით, ხოლო რეგულარული სახსრის დახმარებით შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ მაქსიმალურ დაჭიმულობაზე და კონცენტრაციაზე. გაართულეთ თქვენი გამეორებები და არა ადვილი.- კალ შკალაკი

Flex Wheeler

"ბიცეფსი შედარებით პატარა კუნთია და თუ ინტენსიურად ვარჯიშობ, მის გამოფიტვას დიდი ძალისხმევა არ სჭირდება. მე ვაკეთებ არაუმეტეს 10 სეტს, კვირაში ერთხელ, მაგრამ თუ თითოეულ სეტს კუნთების უკმარისობამდე მივაღწევ, ეს საკმარისია იმისათვის, რომ ჩემი კუნთები მუდმივად გაიზარდოს ზედმეტი ვარჯიშის გარეშე." - Flex Wheeler

ბილ პერლი

"თუ მსურდა, რომ ხელები რაც შეიძლება დიდი გამხდარიყო, კვირაში 3-ჯერ გავაკეთებდი დაახლოებით 20 კომპლექტს 4 ვარჯიშისგან და თითო 5 კომპლექტს ტრიცეფსისთვის და 20 კომპლექტს ბიცეფსისთვის. ეს გამოიმუშავებს კვირაში 60 ტრიცეფსის და 60 კომპლექტს. გავაკეთებდი 6-8 გამეორებას და გავაკეთებდი ყველა კომპლექსურ მოძრაობას, სადაც მაქსიმალურ წონას შევინარჩუნებდი. ვიღებდი კალორიების შემცველ საკვებს და უბრალოდ ვჭამდი!" - ბილ პერლი

ბერტილ ფოქსი

"ვინც უარს ამბობს მხრის ძვლის განვითარებაზე, ავტომატურად ზღუდავს მათი ბიცეფსის სიმაღლეს და საბოლოო მოცულობას, რადგან კარგად განვითარებული მხრის ძვალი უბიძგებს ბიცეფსს ზემოთ, მხრის ძვლისგან და აძლევს ბიცეფსს აშკარა სიმაღლეს და მოცულობას.- ბერტილ ფოქსი

მაიკ კრისტიანი

"გახსოვდეთ, 4 კომპლექტი, 8-10 გამეორება, მკაცრი და გულმოდგინე.“ - მაიკ კრისტიანი

Boyer Co.

"მახსოვს, რომ წავიკითხე ჯო ვეიდერის Muscle Builder ჟურნალის ნომერი და წავაწყდი სტივ რივზის სტატიას ბიცეფსის ვარჯიშის შესახებ. მან დაწერა დახრილი ჰანტელის კულულების შესახებ. ეს კარგი რჩევა იყო ჩემთვის, ამიტომ პირველი ბიცეფსის ვარჯიში, რომლის გაკეთებაც დავიწყე, იყო ჰანტელის დახრილობა. ფაქტობრივად, ეს იყო ერთადერთი ბიცეფსის ვარჯიში, რომელიც მე გავაკეთე ხუთი წლის განმავლობაში. მე მხოლოდ 8-10 სეტი გავაკეთე დახრილ სკამზე და შემდეგ გადავედი ტრიცეფსის ვარჯიშზე.“ - Boyer Co.

ბრაიან ბიუკენენი

"მოდით ვიყოთ გულწრფელები და დავასახელოთ ორი თვისება, რაც ბოდიბილდერს სჭირდება, რომ ჰქონდეს მწვერვალზე ასვლის შანსი. უპირველეს ყოვლისა, მას უნდა ჰქონდეს გამორჩეული, გენეტიკურად განსაზღვრული ფიზიკური მახასიათებლები - ვარჯიშზე რეაგირებისა და კუნთოვანი მასის აწყობის უნარი. მეორეც, მას უნდა ჰქონდეს გონებრივი გამძლეობა, ნება, გამოიყენოს და განავითაროს ეს ფიზიკური პოტენციალი.“ - ბრაიან ბიუკენენი

დორიან იეტსი

"გარდა ამისა, მეჩვენება, რომ რაც უფრო დიდია მოცულობა, მით ნაკლებია განცალკევება. თუ სპორტდარბაზში მიდიხართ და ხელები ტუმბობთ, ისინი უფრო დიდი ხდება სისხლის წნევის გამო. მაგრამ განცალკევება არც ისე ნათელია.- დორიან იეტსი

რონი კოულმენი

"კარგი, გრძელი და რთული მოგზაურობა იყო, მაგრამ ყოველი წამი მსიამოვნებდა. მომეწონა გამოწვევები. მისტერ ოლიმპიას ტიტულისკენ მიმავალი გზა თქვენს თავშია. ყველა ხაზს უსვამს ფიზიკურ კომპონენტს, მაგრამ სინამდვილეში მხოლოდ სულიერად ძლიერებს შეუძლიათ წარმატება.“ - რონი კოულმენი

პოლ დილეტი

"მე მიყვარს კაბელის გამოყენება სახელურის ნაცვლად ტრიცეფსის ვარჯიშისთვის. თოკის სახელურის ტრიცეფსის პრესა უფრო იზოლირებული ვარჯიშია, ვიდრე მასის ასაშენებელი ვარჯიში, რადგან ქვედა ნაწილში შეგიძლიათ სხეულისგან დამოუკიდებლად მოატრიალოთ ხელები. ამ ვარჯიშით ვერ მიიღებთ მოცულობას, მაგრამ ეს ხელს უწყობს ფორმისა და განცალკევების დამატებას.“ - პოლ დილეტი

ლუ ფერინიო

"მე ნამდვილად არ ვეთანხმები ბოდიბილდერებს, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ უფრო დიდი წინამხრები უბრალოდ ჰანტელების დაჭერით ხვეულების კეთებისას. ეს შეიძლება ზოგიერთ შემთხვევაში იმუშაოს, მაგრამ ამ ბიჭებისთვის საკმარისი იქნება დილით კვერცხის ჭამა უფრო დიდი წინამხრების მისაღებად. ბოდიბილდერების უმეტესობას, და არც მე ვარ გამონაკლისი, უნდა ვიმუშაოთ შესამჩნევი განვითარების მისაღწევად.- ლუ ფერინიო

ფრენკ მაკგრატი

"უპირველეს ყოვლისა, თქვენ თვითონ ხართ ერთადერთი ადამიანი, ვისაც რაღაც უნდა დაუმტკიცოთ. მეორეც, შეგიძლია უყურო როგორ მიდის ცხოვრება მინის მიღმა, ან შეგიძლია გააღო კარები და შეხვიდე.“ – ფრენკ მაკგრატი

სერჟ ნუბრეტი

"გენეტიკა გარკვეულწილად ეხმარება, მაგრამ მთავარია გონება და სული. ეს ორი ასპექტი ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ფიზიკური მახასიათებლები, რომლებიც თქვენ მემკვიდრეობით მიიღება.- სერჟ ნუბრეტი

რეგ პარკი

"როდესაც თქვენი ბოდიბილდინგში მიზნები იზრდება, აშკარაა, რომ თქვენ უნდა იმუშაოთ უფრო მეტი მანამ, სანამ, გჯერა თუ არა, კვირაში 3-ჯერ არ გააკეთებთ 20-30 კომპლექტს ბიცეფსისა და ტრიცეფსისთვის.“ - რეგ პარკი

შონ რეი

"გამოიყენეთ სხვადასხვა ვარჯიშები ყოველ ვარჯიშზე. ჩახლართული კუნთები და ასტიმულირებს მათ ახალ ზრდას.- შონ რეი

დეივ დრეიპერი

"ამ შაბათს ორივეს, ტრიცეფსს და თეძოებს მოუწიათ მძიმე მუშაობა. სპექტაკლში ყველა მონაწილეობდა." - დეივ დრეიპერი

მარკუს რული

"ბოდიბილდინგის ჟურნალების წაკითხვის შემდეგ მივხვდი ჩემი საწყისი ვარჯიშის ნაკლოვანებებს. შემდეგ კი გადავწყვიტე შემემუშავებინა საკუთარი პროგრამა. ყველაფერი გამძაფრდა: წონები და მიდგომები გაიზარდა და 6-დღიანი პროგრამა ავიღე, სხეულის ცალკე ნაწილს ყოველდღე ვვარჯიშობდი, კვირა კი დასვენების დღე იყო. ამჯერად ჩემი მიზანი ყოველი ვარჯიშისთვის იყო დიდი ტუმბოს მიღება დიდი წონით." - მარკუს რული

ნასერ ელ სონბატი

"არ მაქვს სხეულის საყვარელი ნაწილი და არ მაქვს საყვარელი ვარჯიში. ვინც გულწრფელია, აღიარებს, რომ მანქანებს ურჩევნიათ თავისუფალი წონა, რადგან მანქანები უფრო კომფორტულია და ნაკლებ ტკივილს იწვევს, ნაკლებ კონცენტრაციას საჭიროებს და ზოგადად ნაკლებად სახიფათოა. მაგრამ, თუ გსურთ მიიღოთ რეალური შედეგი, უნდა ივარჯიშოთ დამღლელად და გულმოდგინედ და აირჩიოთ თქვენი ყველაზე ნაკლებად საყვარელი ვარჯიში, რომელიც ნამდვილად საუკეთესო შედეგს იძლევა. ასე რომ, გააკეთე შენი ყველაზე ნაკლებად საყვარელი ვარჯიში, თავისუფალი წონა... და იგრძენი კუნთების ტკივილი!- ნასერ ელ სონბატი

მარკო სავოლაინენი

"ის, რაც მინდა მივიყვანო თანამედროვე ბოდიბილდინგში 90-იანი წლების ბოდიბილდინგიდან, არის იმდროინდელი სპორტსმენებისთვის დამახასიათებელი კუნთების სიმტკიცე. საუკეთესო მაგალითია დორიან იეტსი. ახლა ბიჭები უფრო დიდები არიან, მაგრამ უფრო რბილად გამოიყურებიან, განსაკუთრებით მხრებში და მკლავებში. მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ამას აქვს მიზეზები.“ – მარკო სავოლაინენი.