ჯანსაღი ცხოვრების წესის სწავლება. ჯანსაღი ცხოვრების წესის სწავლების ძირითადი პრინციპები პაციენტისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბების სწავლება

12.09.2020

სამედიცინო და ჰიგიენური განათლება, მიზნები, ამოცანები, პრინციპები.

ჯანმრთელობის დაცვის ფუნდამენტური პრინციპი მისი პროფილაქტიკური აქცენტია. პროფილაქტიკური სამუშაოების ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია ცხოვრების ჯანსაღი წესის ფორმირება.

სამედიცინო და ჰიგიენური განათლება - ჯანმრთელობის დაცვის სახელმწიფო სისტემის ნაწილი, სამედიცინო და ჰიგიენური ცოდნის გავრცელება, ცხოვრების ჯანსაღი წესის ფორმირება და მოსახლეობაში ჰიგიენური უნარების დანერგვა ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განმტკიცების მიზნით, ეფექტურობისა და აქტიური ხანგრძლივობის გაზრდის მიზნით.

მთავარი მიზანი მოსახლეობის სამედიცინო და ჰიგიენური განათლება არის ცოდნისა და უნარების ჩამოყალიბება ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და ხელშეწყობის შესახებ დამოუკიდებლად გადაწყვეტილების მისაღებად.

ამჟამად, უფსკრულია ჰიგიენის ცოდნასა და ადამიანის ქცევას შორის. ამიტომ, საჭიროა ცოდნის უნარ-ჩვევების გადაქცევა. ამ სამუშაოს მიმართულების განსაზღვრისას, ჩვენ უნდა ვისაუბროთ არა ჯანდაცვის აღზრდაზე, არამედ ჰიგიენურ სწავლებასა და განათლებაზე.

ჯანმრთელობის დაცვის დაწესებულებების ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანები მოსახლეობის ჰიგიენური მომზადებისა და სწავლებისთვის:

ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირება მოსახლეობაში.

ჰიგიენისა და თაფლის ხელშეწყობა. ცოდნა

თაფლის მიღწევების პოპულარიზაცია. მეცნიერება

ჯანმრთელობის დაცვასა და პოპულარიზაციასთან დაკავშირებით მოსახლეობის შეგნებული დამოკიდებულების განვითარება.

ჰიგიენურ განათლებასა და აღზრდაზე და ჯანმრთელ ცხოვრების წესზე მუშაობა სავალდებულოა ყველა სამედიცინო დაწესებულებაში. ეს არის ყველა სამედიცინო მუშაკის პროფესიული მოვალეობის განუყოფელი ნაწილი, მიუხედავად სპეციალობისა და თანამდებობისა.

ჰიგიენურ განათლებასა და აღზრდაზე მუშაობა ემყარება შემდეგს პრინციპები:

სახელმწიფო ხასიათი - სახელმწიფო აფინანსებს დაწესებულებების საქმიანობას მოსახლეობის ჰიგიენური აღზრდისა და აღზრდის მიზნით, უზრუნველყოფს მატერიალურ-ტექნიკური ბაზის განვითარებას, პერსონალის მომზადებას, მომსახურე დაწესებულებების საქმიანობის სამართლებრივ საფუძველს.

სამეცნიერო ხასიათი - სამედიცინო და ჰიგიენური ცოდნის შესაბამისობა მეცნიერებისა და პრაქტიკის დღევანდელ მდგომარეობასთან.

მასობრივი მონაწილეობა არის ყველა თაფლის მონაწილეობა. თანამშრომლები, სხვა დეპარტამენტებისა და საზოგადოებრივი ორგანიზაციების სპეციალისტების ჩართვა.

ხელმისაწვდომობა - მასალის წარდგენისას აუცილებელია გაუგებარი სამედიცინო ტერმინების თავიდან აცილება, მეტყველება გასაგები უნდა იყოს.

მიზანდასახულობა - სამუშაოები უნდა ჩატარდეს არჩეული მიმართულებით დიფერენცირებულად, მოსახლეობის სხვადასხვა ჯგუფების გათვალისწინებით.

ოპტიმიზმი - ეფექტის მისაღწევად მნიშვნელოვანია ხაზი გავუსვა დაავადებებთან წარმატებით ბრძოლის შესაძლებლობას.

შესაბამისობა - სამუშაოს მიმართულების შერჩევა მოცემულ დროს უნდა იყოს შესაბამისი.

HHF მომსახურების ინსტიტუტების ისტორიული ტიპები.

გამოირჩევა ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირების სერვისის შემდეგი ისტორიული ტიპები:

ჯანდაცვის საგანმანათლებლო სახლები.

ჯანმრთელობის ცენტრები.

ჰიგიენის, ეპიდემიოლოგიისა და საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ცენტრები.

1918-1920 წლებში. ჯანდაცვის განათლება ბელორუსში განვითარდა უკიდურესად მძიმე სამოქალაქო ომის, განადგურების, შიმშილისა და მაღალი ეპიდემიური ავადობის პირობებში, რამაც განსაზღვრა მისი შინაარსი და ფორმები.

ჯანდაცვის განათლების ორგანიზაციული გაძლიერების მთავარი ნაბიჯი იყო ჯანმრთელობის განათლების სახლების (DSP) პროვინციულ და შემდეგ ქალაქ ქალაქებში შექმნა. ჩვენს რესპუბლიკაში პირველი ასეთი სახლი იყო გომელის ქალაქის chipboard, სახელწოდებით N.I.Pirogov, რომელიც 1920 წელს გაიხსნა. 1921 წელს. - ვიტებსკის chipboard წელი. NA Semashko და მინსკის დაფა. მინსკის DSP– ში ფუნქციონირებდა 7 განყოფილება: დედების და ჩვილების, სოციალური და ინფექციური დაავადებების, ჰიგიენისა და სანიტარული სტატისტიკის განყოფილება და ა.შ. Chipboards გაიხსნა ბრესტსა და გროდნოში.

მე -20 საუკუნის მეორე ნახევარში ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირების აუცილებლობა გააზრდა, როგორც რთული პრობლემა, ინფექციური და არაინფექციური დაავადებების კოლექტიური და ინდივიდუალური პრევენცია, მოსახლეობის ჰიგიენური განათლება. 1989 წელს, სხვადასხვა ორგანოს, დაწესებულებისა და საზოგადოებრივი ორგანიზაციის საქმიანობის კოორდინაციის მიზნით, მოსახლეობის ჰიგიენური სწავლებისა და სწავლების მიზნით, ჯანდაცვის განათლების სამსახური გადაკეთდა ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირების სერვისად და ჯანმრთელობის განათლების სახლებად. ჯანმრთელობის ცენტრებში (CH). ბელორუსის რესპუბლიკაში არსებობდა 18 ჯანმრთელობის ცენტრი (რესპუბლიკური, რეგიონალური, საქალაქო).

HHF სერვისი ასრულებს თავის მუშაობას:

ჯანდაცვის დაწესებულებების სისტემა

Განათლების სისტემა

ახალგაზრდული ორგანიზაციები

საკომუნიკაციო არხები (ტელევიზია, რადიო, ბეჭდვითი)

განათლების არჩევითი ფორმები (ჯანდაცვის სკოლები, ახალგაზრდა დედების და მოხუცების სკოლები და ა.შ.)

ცხოვრების ჯანსაღი წესის პოპულარიზაციის მასიური ფორმები (კინო და ვიდეო ლექციები, ბაზრობები, არდადეგები, ჯანმრთელობის მარათონები და ა.შ.)

სამსახურის მუშაობის ერთ-ერთი პირველი ბრძანება იყო ბელორუსის რესპუბლიკის ჯანდაცვის სამინისტროს ბრძანება 1992 წლის 7 ივლისით. 129 "ბელორუსის რესპუბლიკის მოსახლეობის ჰიგიენური განათლებისა და აღზრდის როლის გაზრდის, ცხოვრების ჯანსაღი წესის ფორმირების შესახებ".

ამ ბრძანებით დამტკიცებულია: ჯანმრთელობის ცენტრების სავარაუდო საშტატო სტრუქტურა; პოლიკლინიკებში ჯანმრთელობის ცენტრებისა და ჯანდაცვის ცენტრების აღჭურვილობის სტანდარტული ვადები; მოსახლეობის ჰიგიენურ განათლებაზე გარკვეული სახის სამუშაოების სავარაუდო დროის სტანდარტები. ბრძანების დებულებები ვალდებულია:

ჯანმრთელობის ცენტრების დაფინანსების განხორციელება ადგილობრივი ჯანდაცვის ბიუჯეტის მინიმუმ 1% -ის ოდენობით

მიეცით საშუალება ცენტრალურ ცენტრს გახსნას ფასიანი საკონსულტაციო და ჯანმრთელობის გაუმჯობესების განყოფილებები.

შექმნათ HHF ოფისები პოლიკლინიკებში, ცენტრალურ, რაიონულ და ქალაქის საავადმყოფოებში, ექიმების ხელმძღვანელობით,

ჯანმრთელობის ცენტრის მთავარი ექიმების მოვალეობებში შედის მთავარი სპეციალისტების ფუნქციები ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ

ჩართეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაცია ყველა ციკლის პროგრამაში ყველა სპეციალობის ექიმისთვის.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის კურსის დანერგვა სტუდენტებისა და სტუდენტების სასწავლო პროგრამებში

სამედიცინო სპეციალობებისა და თანამდებობების ნომენკლატურაში ჩასასმელად ექიმი-ვალეოლოგისა და პარამედიკო-ვალეოლოგის სპეციალობა.

8. დამტკიცდეს HHF კაბინეტის საშტატო სტრუქტურა, მომსახურე მოსახლეობის რაოდენობის გათვალისწინებით: 60 ათასამდე - სამედიცინო ასისტენტი-ვალეოლოგი 1.0; 60 ათასზე მეტი - ვალეოლოგი 1.0.

9. თითოეული თაფლის სამუშაოს აღწერილობაში. თანამშრომელმა უნდა შეიტანოს ყოველთვიური მომსახურების 4 საათი ცხოვრების ჯანსაღი წესის პოპულარიზაციისთვის.

ბელორუსის რესპუბლიკის ჯანდაცვის სამინისტროს 2001 წლის 26 დეკემბრის ბრძანება. No 729-A "ბელორუსის რესპუბლიკის მოსახლეობასთან საინფორმაციო მუშაობის შესახებ" ჯანმრთელობის ერთიანი დღეების ჩატარების შესახებ:

ბელორუსის რესპუბლიკის ჯანდაცვის სამინისტროს 2002 წლის 29 მარტის ბრძანება. 181-A "ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირებაზე მუშაობის გაუმჯობესების შესახებ".

ჯანდაცვის ყველა დაწესებულების სამუშაო გეგმებში შეიტანეთ მოსახლეობაში ჰიგიენური ცოდნის განვითარების ნაწილის სავალდებულო ნაწილი.

მოიცავს ფუნქციურ მოვალეობებს - 4 საათი პროპაგანდისთვის 30 საათი.

მიიღონ ზომები ჯანსაღი ცხოვრების წესის ოფისების მანქანათმშენებლობისა და ტექნიკური ბაზის გასაძლიერებლად.

სამედიცინო პერსონალის მუშაობის შეფასებისას გაითვალისწინეთ HHL– ზე მუშაობა, მათ შორის პრემიების ოდენობის განსაზღვრისას.

წელიწადში ერთხელ მაინც გაითვალისწინეთ HFL- ის საკითხები ჯანმრთელობის საბჭოების სხდომებზე.

დაწესებულებები, რომლებსაც განკარგულებით აქვთ ბიუჯეტის სახსრები, ითვალისწინებენ მოგების მინიმუმ 3% -ის გამოყოფას ორგანიზაციისა და ცხოვრების წესისთვის საქმიანობის წარმართვისთვის.

ბელორუსის რესპუბლიკის ჯანდაცვის სამინისტროს 2002 წლის 25 ოქტომბრის ბრძანება. № 145 "სანიტარული და ეპიდემიოლოგიური პროფილის ინსტიტუტების არსებული სისტემის გამარტივების შესახებ". რეორგანიზაციის შესახებ 01.01.2003 წლიდან. სახელმწიფო "ჰიგიენისა და ეპიდემიოლოგიის რეგიონული ცენტრების" ინსტიტუტები მათ "რეგიონალური ჯანმრთელობის ცენტრების" და "რეგიონალური შიდსის პრევენციის ცენტრების" სტრუქტურულ ქვედანაყოფებად გაერთიანებაში, იურიდიული პირის სტატუსის ჩამორთმევით. დაარქვით მათ "ჰიგიენის, ეპიდემიოლოგიისა და საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის რეგიონალურ ცენტრში".

საზოგადოებრივი ჯანდაცვის დეპარტამენტი CGEiPH

საზოგადოებრივი ჯანდაცვის დეპარტამენტი არის ორგანიზაციული, საკოორდინაციო, მეთოდური დაწესებულება მოსახლეობის ცხოვრების ჯანსაღი წესის პრობლემების შესახებ.

ძირითადი მიზნები:

ორგანიზაციული და მეთოდოლოგიური

პროპაგანდა

გამომცემლობა

კონსულტაცია და ჯანმრთელობის გაუმჯობესება

სოციოლოგიური კვლევა

საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის მონიტორინგი

ჯანდაცვის დეპარტამენტი არის HFL– ის ტრენინგის ორგანიზატორი, როგორც თაფლს შორის. მუშები და სხვა სპეციალისტებთან ერთად (კულტურის მუშაკების ტრენინგი, ზოგადი ორგანიზაციები) აანალიზებს მუშაობას ჯანსაღი ცხოვრების წესზე, აწყობს და ატარებს სემინარებს, კონფერენციებს, შეხვედრებს, ავრცელებს საუკეთესო პრაქტიკას მოსახლეობაში ჯანსაღი ცხოვრების წესის პოპულარიზაციის მიზნით. საგამომცემლო საქმიანობა არის მეთოდური სახელმძღვანელოების, საინფორმაციო მასალების, სამეცნიერო პოპულარული ლიტერატურის შემუშავება და გამოცემა, ცხოვრების ჯანსაღი წესის დამკვიდრება.

ფუნქციები:

UOZ– სთან ერთად, ისევე როგორც სხვა განყოფილებებთან ერთად, იგი შეიმუშავებს პროგრამებს მოსახლეობის ჯანმრთელობის განმტკიცებისა და შენარჩუნების მიზნით და მონაწილეობს მათ განხორციელებაში.

მონაწილეობს მოსახლეობაში მასობრივი ღონისძიებების ორგანიზებასა და ჩატარებაში, რომლებიც მიზნად ისახავს ცხოვრების ჯანსაღი წესის დამკვიდრებას, ჯანმრთელობის განმტკიცებას, ეფექტურობის გაზრდას, აქტიური დღეგრძელობის მიღწევას.

წარმოგიდგენთ მუშაობის ახალ ფორმებსა და მეთოდებს: ჯანმრთელობის არდადეგები, ჯანმრთელობის დღეები, ჯანმრთელობის აქციები, ჯანმრთელობის მარათონები და ა.შ.

იგი ფართო გამოყენების საშუალებას აძლევს მოსახლეობის განათლების ფორმების ფორმას (ჯანდაცვის სკოლები).

ორგანიზებას უწევს ღონისძიებებს საზოგადოებრივი აზრის ჩამოსაყალიბებლად, ჯანმრთელობის პრესტიჟის ამაღლებისთვის მედიის საშუალებით (ტელევიზია, რადიო, ბეჭდვითი, კინო).

ახორციელებს სოციოლოგიურ გამოკვლევებს და მოქმედებს UOZ- ის პრესცენტრის სტატუსით.

1. რაციონალური კვება:

რეგულარული (დღეში 4-5-ჯერ)

დაბალანსებულია ცილებში, ცხიმებსა და ნახშირწყლებში

ბოლო კვება ძილის წინ არაუგვიანეს 3 საათისა

მსუბუქი ნახშირწყლების შეზღუდვა

მრავალფეროვანი

2. მაღალი ფიზიკური დატვირთვა:

· სპორტული სექციების, ცეკვის კლუბის, "ჯანმრთელობის სკოლის" მონახულება.

რეგულარულად აკეთებს დილის ვარჯიშებს

მონაწილეობა საფეხმავლო ლაშქრობებში

ველოსიპედით გასვლა ქალაქგარეთ

· დადის ღია ცის ქვეშ

სწრაფი სიარული

სუნთქვითი ვარჯიშების ელემენტების შესრულება

საცხოვრებელი კვარტლის რეგულარული გაწმენდა

დადის ძილის წინ

პირად ნაკვეთზე მუშაობა

აქტიური მონაწილეობა ქალაქის (რაიონის, რეგიონის) სპორტულ ღონისძიებებში

3. ოჯახში, სამსახურსა და სახლში ხელსაყრელი ფსიქოემოციური კლიმატის შექმნა:

ადამიანების მიმართ უმაღლესი ზნეობრივი დამოკიდებულების მანიფესტაცია

კულტურული ქცევა გუნდში, ოჯახში და საზოგადოებაში

დისციპლინისა და პუნქტუალობის დაცვა

სამსახურში კონფლიქტისგან თავისუფალი თანამშრომლობა

შეუწყნარებლობა უხეშობის მიმართ, უხეშობა, უვიცობა, რასობრივი დისკრიმინაცია და ძალადობა

საპატიო დამოკიდებულება ორსული ქალების, ასაკოვანი და ასაკის ადამიანების, შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირების მიმართ

სიყვარული ხალხისა და საკუთარი თავის მიმართ

მშობლების, ოჯახის ყველა წევრის პატივისცემა და პატივისცემა

მშობლების დახმარება ოჯახის ახალგაზრდა წევრების აღზრდაში

ცხოვრებისადმი ოპტიმისტური დამოკიდებულება

· ცხოვრების სიყვარული

ბუნებისა და ცხოველების დაცვა და პატივისცემა

ქალაქის და ქვეყნის კულტურული მემკვიდრეობის პატივისცემა

4. სხეულის დაცვის გაზრდა:

კარგი დასვენება და ძილი

სხეულის გამკვრივების სხვადასხვა მეთოდის გამოყენება

თქვენი სხეულისა და ტანსაცმლის სისუფთავე

· წყლის პროცედურების გამოყენება (შხაპი, საუნა, აბაზანა, აუზში დაბანა და აბაზანა)

მზის აბაზანების მისაღებად (დილით და საღამოს)

ამინდისთვის ტანსაცმლის ტარება

სუფთა ჰაერზე ხშირი ყოფნა

ვაქცინაციის გრაფიკის განხორციელება ინფექციური დაავადებების პროფილაქტიკისთვის

მულტივიტამინების მიღება ზამთარი-გაზაფხულის დროს

პროფილაქტიკური ვიზიტები სტომატოლოგთან და გინეკოლოგთან (ქალებისთვის)

წელიწადში 2-ჯერ

5. გარემოზე არახელსაყრელი ფაქტორების ზემოქმედების შემცირება:

საცხოვრებლის არჩევანი არა სახიფათო ეკოლოგიურ ზონაში

საკვების სწორი არჩევანი

ჰაერის გამწმენდის გამოყენება სახლში და სამსახურში

საცხოვრებელი ფართის ხშირი ვენტილაცია

ფილტრის გამოყენება წყლის გასუფთავებისთვის

ჯანმრთელობისთვის უვნებელი შიდა მცენარეების მოყვანა, საცხოვრებლისთვის ხელსაყრელი მიკროკლიმატის შექმნის მიზნით

საყოფაცხოვრებო ქიმიკატების გამოყენებისას დამცავი აღჭურვილობის (ხელთათმანების, ნიღბის) გამოყენება

მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციების ეპიდემიის დროს: ნიღბის ტარება, ჯანმრთელობის დაცვით რეკომენდებული იმუნომოდულატორების პროფილაქტიკური მიღება, ვაქცინაციის გამოყენება

· სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციების პროფილაქტიკის განხორციელება

(აივ ინფექციის ჩათვლით):

ხელების ხშირი დაბანა

სექსუალური ურთიერთობების კულტურის ცოდნის გამოყენება

(უსაფრთხო სექსია მამაკაცისა და ქალის პრეზერვატივების გამოყენება ცხოვრების პარტნიორის (კომპანიონის) არჩევის დროს, მომავალში - მონოგამიური სექსუალური ურთიერთობები, სექსუალური სათამაშოების გამოყენება; ორალური სექსის დამცავი ფილმის გამოყენება)

ბუნებრივი ქსოვილების (ბამბის, თეთრეულის) საცვლების ტარება (სასქესო ორგანოების კანდიდოზის პრევენცია)

მხოლოდ პირადი ჰიგიენის საშუალებების გამოყენება (კბილის ჯაგრისი, საპარსი მანქანა, სავარცხელი, პირსახოცი, მანიკური და პედიკურის ნაკრები, საცურაო კოსტუმი)

სექსუალური ცხოვრების ჰიგიენის დაცვა

მენსტრუალური პერიოდის ჰიგიენის დაცვა

დიდი ხანია უარი სატელევიზიო პროგრამების ყურებაზე

მარეგულირებელი მოთხოვნების დაცვა კომპიუტერთან მუშაობისას

მობილური ტელეფონების გამოყენება მოკლე ინფორმაციის მისაღებად

6. ნეგატიური დამოკიდებულება ფსიქოაქტიური ნივთიერებების მიმართ: თამბაქოს მოწევა, ალკოჰოლი და ნარკოტიკები.

უარყოფითი სოციალური პროცესების გავლენის წინააღმდეგი.

7. სამუშაოსა და დასვენების რეჟიმის სწორი ორგანიზაცია:

· ქვეყნის სოციალურ და პოლიტიკურ ცხოვრებაში აქტიური მონაწილეობა

· რეგულარული ვიზიტები კულტურულ და სპორტულ ობიექტებში:

გამოფენები, გალერეები, მუზეუმები, საკონცერტო დარბაზები, კონსერვატორიები, თეატრები, სტადიონები, კინოთეატრები

მხატვრული, ჟურნალისტური და პროფესიული ლიტერატურის კითხვა

მშობლების, ნათესავების, მოხუცთა და ასაკოვანი ახლობელი და მარტოხელა ადამიანების დახმარების გაწევა ყოველდღიური საყოფაცხოვრებო პრობლემების მოგვარებაში

სახლის სამზარეულოსადმი ინტერესის გამოხატვა

ტრენინგი სამკერვალოში, ქსოვაში, ქარგვაში და ა.შ. (გქონდეთ საკუთარი ჰობი)

მუსიკალურ ინსტრუმენტზე დაკვრის სწავლა

· თეატრალური, საგუნდო და საცეკვაო სტუდიების მონახულება

მონაწილეობა ქალაქის მოხალისეობრივ მოძრაობებში

ექსკურსიები ჩვენი ქვეყნის ისტორიულ ადგილებში

უცხო ენის (ენების) სწავლება

ტურისტული ვიზიტები უცხო ქვეყნებში

პარიკმახერების და სილამაზის სალონების მონახულება

კოლექტივის კულტურული ღონისძიებების ორგანიზება და მონაწილეობა

სტუმრების მიღება

შინაური ცხოველების მოვლა

8. პირადი ჰიგიენის წესების დაცვა:

შხაპის მიღება დღეში ერთხელ მაინც (უფრო ხშირად ზაფხულში)

პირის ღრუს ჰიგიენა დილით და საღამოს

ყოველი ჭამის შემდეგ, პირის ღრუს გამორეცხვა, კბილის ძაფის გამოყენებით

დეფეკაციის ყოველი მოქმედების შემდეგ, ანუსში ტუალეტის გამოყენება

საცვლების ყოველდღიური შეცვლა

თეთრეულის გამოცვლა კვირაში ერთხელ

კაცები ყოველდღიურად იცვლიან წინდებს

რეგულარული ფეხსაცმლის მოვლა

ინდივიდუალური პირსახოცის გამოყენება (ცალკე ფეხებისთვის)

ხშირი შამპუნი

სუფთა და დაუთოებული ტანსაცმელი ეცვა

მენსტრუალური პერიოდის განმავლობაში: სანიტარული ხელსახოცების გამოყენება, მათი შეცვლა ყოველი შარდვის შემდეგ, გარე სასქესო ორგანოების ტუალეტი დღეში 2-ჯერ

გამოიყენეთ მხოლოდ პირადი ჰიგიენის საშუალებები

9. პროფესიული დონის ამაღლება და ინდივიდუალური შემოქმედებითი პოტენციალის განვითარება:

სამუშაოსა და თქვენი სამუშაო ადგილის სწორი ორგანიზაცია

კეთილსინდისიერი დამოკიდებულება საქმისადმი, პასუხისმგებლობა

რეგულარული კითხვა პროფესიული ლიტერატურისა

სამეცნიერო კვლევებისადმი ინტერესის გამოხატვა

· დიპლომისშემდგომი განათლების განხორციელება

პრაქტიკული საქმიანობის გაუმჯობესება ახალი პროფესიული ტექნოლოგიების შესწავლით

მონაწილეობა კვლევით სამუშაოებში

საჯარო გამოსვლები შეხვედრებზე, კონფერენციებზე

აქტიური მონაწილეობა დებატებში

ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირება დღეს გადაუდებელი თემაა ნებისმიერი ადამიანისთვის, იქნება ეს ზრდასრული თუ ბავშვი, სკოლის მოსწავლე თუ სტუდენტი. ზოგჯერ ოჯახში მშობლები ბავშვებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის კულტურას ავლენენ, დაწყებული სკოლამდელი ასაკის ასაკიდან. საბავშვო ბაღები, სკოლები, მედია დღეს აქტიურად მონაწილეობს ცხოვრების ჯანსაღი წესისა და მისი შემადგენელი ელემენტების პოპულარიზაციაში: ფიზიკური აღზრდა, ტანვარჯიში და მრავალფეროვანი დიეტა. ამ ტენდენციის მიზეზები არსებობს.

საქმე იმაშია, რომ თანამედროვე ცხოვრებაში ადამიანი მოითხოვს საკუთარი შრომის, დროის და, რაც მთავარია, ჯანმრთელობის ინვესტიციას, საკუთარი მიზნების მისაღწევად. სიტუაციას ასევე ამძიმებს ცუდი ეკოლოგია, მჯდომარე სამუშაო პირობები, უხარისხო პროდუქტები და ცუდი დიეტა, მავნე გამოსხივება სხვადასხვა მოწყობილობიდან და მრავალი სხვა ფაქტორი, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ კეთილდღეობაზე. მიუხედავად იმისა, რომ თანამედროვე მედიცინამ მნიშვნელოვან წარმატებას მიაღწია მრავალფეროვანი დაავადებების მკურნალობაში, ის ხშირად უძლური აღმოჩნდება იმ შემთხვევებში, როდესაც ადამიანის სხეულს აღარ შეუძლია დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლა, თუნდაც წამლების და სამედიცინო ზომების დახმარებით. . ამგვარი შემთხვევების თავიდან ასაცილებლად საჭიროა იცოდეთ და დაიცვას სპეციალური პროფილაქტიკური ხერხები და წესები, რომლებიც ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძველია.

ამ ტრენინგის განმავლობაში, ჩვენ გთავაზობთ უფასო ონლაინ გაკვეთილების სერიას, თუ როგორ უნდა წარმართოთ ცხოვრების ჯანსაღი წესი, შექმნათ ჯანსაღი კვების ჩვევები, ივარჯიშოთ და ივარჯიშოთ თქვენთვის, როგორ უნდა შექმნათ ყოველდღიური ოპტიმალური რეჟიმი და შეინარჩუნოთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა. კურსის პროგრამა შექმნილია იმისთვის, რომ ყველას დაეხმაროს საკუთარი ჯანსაღი ცხოვრების წესის სისტემის ჩამოყალიბებაში.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის კონცეფცია, ან რა არის ეს?

ჯანსაღი ცხოვრების წესი (ჯანსაღი ცხოვრების წესი) არის ადამიანის უნარი, რომელიც შედგება სპეციალური მოქმედებების შესრულების (ან, პირიქით, უარი თქვას ასეთი მოქმედებების შესრულებაზე) უნარში, რომლის მიზანია მისი ჯანმრთელობის შენარჩუნება და გაუმჯობესება და დაავადებების პრევენცია.

დაავადების პრევენცია დაავადების მიზეზების თავიდან ასაცილებლად ან აღმოფხვრის ღონისძიებათა სისტემას უწოდებენ. პროფილაქტიკა შეიძლება იყოს სხვადასხვა დონის: პირველადი პროფილაქტიკა არის დაავადების დაწყების მიზეზებისა და ფაქტორების აღმოფხვრის ღონისძიებათა სისტემა, საშუალო პრევენცია არის არსებული დაავადების პროგრესირების პროფილაქტიკა, ხოლო მესამეული პროფილაქტიკა არის დაავადებების განმეორების პრევენცია. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფარგლებში, ჩვეულებრივია, რომ ზუსტად განვიხილოთ დაავადებების პირველადი პრევენცია.

აქვს ცხოვრების ჯანსაღი წესის წარმართვის უნარი - ეს ნიშნავს, რომ გქონდეთ სპეციალური ცოდნა იმის შესახებ, თუ რა არის სასარგებლო და რა არა, როგორ უნდა ასწავლოთ საკუთარი თავი, შეადგინოთ სწორი ყოველდღიური რუტინა, ასევე შეასრულოთ სპეციალური პროცედურები და მიირთვათ სწორი საკვები.

რატომ უნდა წავიდეთ ჯანმრთელი ცხოვრება?

თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი ფიზიკური და ფსიქიკური მახასიათებლები, რომელთა ნაწილი გენეტიკურ დონეზე გადადის ჩვენში. ვიღაც ფიზიკური ვარჯიშების და სპეციალური კვების რეკომენდაციების შესრულების გარეშე, ყოველთვის კარგ ფორმაში რჩება, ვიღაც არ არის გაციებისკენ მიდრეკილი და ზამთარში შეუძლებელია მწვავე რესპირატორული ინფექციით ინფიცირება, ვისაც შეუძლია დღეში 4 საათის დაძინება და დარჩენა. გამოფხიზლდი ... ყველა ეს შესაძლებლობა უფრო მეტად გამონაკლისია წესისაგან, მხოლოდ ზოგიერთი ადამიანისთვისაა დამახასიათებელი. და რა თქმა უნდა შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მსოფლიოში არ არსებობს იდეალურად ჯანმრთელი ადამიანი, რომელიც ფლობდეს ზემოთ ჩამოთვლილ ყველა უპირატესობას. ამიტომ ჩვენთვის მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ ჩვენი სუსტი წერტილები და შეგვეძლოს ყველა საჭირო ზომების მიღება, დაავადებების თავიდან ასაცილებლად. ეს არის ცხოვრების ჯანსაღი წესის როლი.

ცხოვრების ჯანსაღი წესის ცოდნის გამოყენება შეიძლება სასარგებლო იყოს ნებისმიერი ადამიანისთვის სხვადასხვა სიტუაციაში, მაგალითად, ის საშუალებას მისცემს:

სწორად აღზარდოს ბავშვები (მშობლები, აღმზრდელები, პედაგოგები და პედაგოგები).
უფრო დიდხანს ცხოვრება და უკეთესობის შეგრძნება - აბსოლუტურად ყველას.
არ დაანგრიოთ ჯანმრთელობა ახალგაზრდობაში ყველასთვის, ვინც ბევრს სწავლობს სტუდენტის სკამზე და ვინც დაუღალავად მუშაობს კარიერის კიბეზე ასასვლელად.
მოაწყვეთ ღონისძიებები და მიიღეთ სწორი გადაწყვეტილებები, თუ თქვენ დაკავშირებული ხართ ადამიანის გართობის ორგანიზებასთან, მაგალითად, თქვენ ხართ დამსაქმებელი, დირექტორის ან უნივერსიტეტის რექტორი.

აღსანიშნავია, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესის კულტურა გავლენას ახდენს ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრების ხარისხზე, რაც დაკავშირებულია ხანგრძლივობის მიღწევასთან, სოციალური ფუნქციების სრულად შესრულებისა და საზოგადოების ოჯახში, სამუშაოსა და სოციალურ ცხოვრებაში აქტიურად მონაწილეობის უნართან.

როგორ უნდა ვისწავლოთ იგი

ბევრი ჩვენგანი ზოგჯერ ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა წარმართოს ცხოვრების ჯანსაღი წესი: ივარჯიშეთ ან იკვებეთ ზომიერად და წონასწორობით. მაგრამ ხშირად ყველაფერი არასოდეს მიდის საკუთარ თავთან დაპირების მიღმა, რომ ორშაბათიდან აუცილებელია ცხოვრების შეცვლა. ეს დაპირებები შეიძლება განმეორდეს ბევრჯერ, სანამ არ დადგება მართლაც სერიოზული პრობლემა, რომლის მოგვარებაც ძნელია.

იმისათვის, რომ თქვენი სხეული ასეთ სიტუაციებში არ მიიყვანოთ, უნდა დააკვირდეთ სპეციალური წესებიეს დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში და ამის შესახებ გაეცნობით ამ კურსის გაკვეთილებზე. ამ წესების შესაბამისობა უნდა იყოს მიზანმიმართული და სისტემური ... ამის გაკეთება, პირველ რიგში, უნდა გადაწყვიტოთ, თუ რისი მიღწევა გსურთ ცხოვრების ჯანსაღი წესით და განათავსეთ იგი თქვენს წინაშე. მეორეც, თქვენ უნდა ეცადოთ და ყოველ დღე დარწმუნებით ისწრაფოთ თქვენი მიზნისკენ. ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვისას, ისევე როგორც სხვა ბიზნესში, ძალზე მნიშვნელოვანია რეჟიმის, ჩვევებისა და თვითდისციპლინის შემუშავება.

ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ჩვევა უნდა იყოს სწორი კვება, რომელიც შედგება დაბალანსებული დიეტისგან და მიიღება სწორ რეჟიმში. ჯანმრთელობისთვის თანაბრად მნიშვნელოვანია ისეთი კომპონენტები, როგორიცაა სამუშაოსა და დასვენების სწორი ბალანსი, ძილი, ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა, თქვენი სხეულის ბიოლოგიური რითმის გაგება და მრავალი სხვა. ამასთან, ჯანსაღი ცხოვრების წესის მქონე ადამიანიც კი არ არის დაცული ყველა დაავადებისგან და ამიტომ მნიშვნელოვანია იცოდეს, თუ როგორ უნდა მოიქცეს სწორად ავადმყოფობის ან დაზიანების შემთხვევაში. იმისათვის, რომ წარმატებით წარმართოთ ცხოვრების ჯანსაღი წესი, უნდა გესმოდეთ თქვენი სხეული, ისწავლოთ საკუთარი გამოცდილებიდან, მუდმივად შეავსოთ თქვენი ცოდნის ბარგი.

ჯანსაღი ცხოვრება ასევე მოითხოვს ცუდი ჩვევების სრულ უარყოფას, რაც შეიძლება უარყოს ყველა თქვენი ძალისხმევა. უნდა გესმოდეთ, რომ სასმელი, მოწევა, ზედმეტი ჭამა და მრავალი სხვა სისუსტე მხოლოდ ამძაფრებს ფაქტორების გავლენას, რომლებიც ასოცირდება ცუდი ეკოლოგიით, ფსიქიკური და შრომითი სტრესი ადამიანის სხეულზე.

გსურთ შეამოწმოთ თქვენი ცოდნა?

თუ გსურთ შეამოწმოთ თქვენი თეორიული ცოდნა კურსის თემაზე და გაიგოთ, როგორ გიხდებათ ეს, შეგიძლიათ გაიაროთ ჩვენი ტესტი. თითოეულ კითხვაში მხოლოდ 1 ვარიანტი შეიძლება იყოს სწორი. მას შემდეგ, რაც აირჩევთ ერთ-ერთ ვარიანტს, სისტემა ავტომატურად გადადის შემდეგ კითხვაზე.

ცხოვრების ჯანსაღი წესის გაკვეთილები

ქვემოთ მოცემულია ჯანსაღი ცხოვრების წესის კურსის გეგმა. ჩვენს გაკვეთილებზე შევეცადეთ შევაგროვოთ ყველაფერი, რაც თქვენ გჭირდებათ თვითმმართველობის შესასწავლად: ინფორმაცია ჯანსაღი ცხოვრების ძირითადი ელემენტებისა და კონცეფციების, დიაგრამებისა და სურათების, ვიდეოების, ნოტების, პროგრამების, სცენარების, აგრეთვე ჯანმრთელობისა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისკენ მიმართული ღონისძიებების პროექტების შესახებ. დაავადებების პრევენცია. ჩვენ ვხედავთ ამ ტრენინგის მთავარ ფუნქციას იმაში, რომ განსხვავებით სასკოლო ესეებიდან, მოხსენებებიდან ან საკლასო საათებიდან, ამ გაკვეთილებიდან მიიღებთ არა იმდენ თეორიულ და პროპაგანდისტულ ცოდნას, რამდენადაც პრაქტიკულ უნარ-ჩვევებს, რომლებიც გამოიყენება ყველა ადამიანის ცხოვრებაში.

როგორ გავატაროთ გაკვეთილები

გაკვეთილები შეგიძლიათ გაატაროთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ ნებისმიერი თანმიმდევრობით, ყურადღება მიაქციოთ იმას, რაც თქვენთვის საინტერესოა. გაკვეთილებზე მასალა გარკვეულწილად მოკლედ არის წარმოდგენილი და მიზნად ისახავს ჯანსაღი ცხოვრების ძირითადი პრინციპების ზოგად გაცნობას. ამასთან, გაკვეთილებში ბევრი პრაქტიკული რჩევა და მაგალითია. უნივერსალურ რეკომენდაციებს შორის უნდა აღინიშნოს შემდეგი:

ივარჯიშეთ თვითდისციპლინაში. ეს არის სწორი რეჟიმის დაცვა ყოველდღიურად, რაც ცხოვრების ჯანსაღი წესის თითქმის ყველა ელემენტის მთავარი კომპონენტია. იმისათვის, რომ თავს მოდუნების საშუალება არ მისცეთ, უფრო ხშირად გახსოვდეთ, რომ საფრთხის წინაშე დგას ყველაზე მთავარი - თქვენი ჯანმრთელობა. და თუ სხვა სამოტივაციო ხრიკები გჭირდებათ, მათი ნახვა შეგიძლიათ აქ დროის მენეჯმენტის ტრენინგი ჩვენს ვებგვერდზე (მალე!).

ისწავლეთ თქვენი სხეულის გაგება. თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ფიზიკური და გონებრივი მახასიათებლები, ამიტომ არცერთი მზა უნივერსალური ტექნიკა ვერ შეცვლის თქვენს საკუთარ გამოცდილებას.

ფრთხილად და საეჭვოდ მიუდგეთ ნებისმიერ რეკომენდაციას. როდესაც ეჭვი შეგეპარებათ ჯანმრთელობის ვებ – გვერდზე ან ინფორმაციის სხვა წყაროში ჯანმრთელობის ნებისმიერი რჩევის ეფექტურობასა და უვნებლობაზე, ნუ მიჰყვებით რეკომენდაციას, სანამ არ დარწმუნდებით მასში. შეეცადეთ დროდადრო გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტებთან, ექიმებთან, დიეტოლოგებთან, ტრენერებთან, ასევე წაიკითხოთ მიმოხილვები ინტერნეტში - ეს ყველაფერი შეცდომების თავიდან აცილებას შეუწყობს ხელს.

იმისათვის, რომ მაქსიმალურად ეფექტურად დაეუფლოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრინციპებს, შემდეგ კი ჩამოაყალიბოთ თქვენი ჩვევები და ყოველდღიურობა, გირჩევთ გაეცნოთ ამ ტრენინგის ყველა გაკვეთილს, შეეცადოთ შეასრულოთ შემოთავაზებული სავარჯიშოები და რეკომენდაციები. ყველა გაკვეთილის წაკითხვის შემდეგ, თქვენ გექნებათ საკმარისი ცოდნა, რომ დაიწყოთ საკუთარი ჯანსაღი ცხოვრების წესის პროგრამა. შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი ცოდნა. რამდენიმე სასარგებლო ინფორმაცია შეგიძლიათ იხილოთ ქვემოთ განხილულ მასალებში, ასევე ჩვეულებრივი საძიებო სისტემების დახმარებით. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი გარკვეულწილად კრიტიკულად უნდა იქნეს განხილული და გახსოვდეთ, რომ ხშირად ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად განსაკუთრებით მკვეთრი ზომების გამოყენებით, თქვენ რისკავთ საპირისპირო ეფექტის მიღებას და სერიოზულ ზიანს აყენებთ თქვენს სხეულს.

დამატებითი მასალა

ონლაინ გაკვეთილების გარდა, ამ განყოფილებაში შევაგროვებთ ყველა სასარგებლო ინფორმაციას ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ: სტატიები, ვიდეოები, წიგნები, სახელმძღვანელოები, შენიშვნები, დიაგრამები, ასევე ექსპერტებისა და რიგითი ადამიანების უკუკავშირი და რეკომენდაციები პრაქტიკის გამოყენების შესახებ. ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრინციპები.

ასევე, გადახედეთ ჯანმრთელი სხეულის კატეგორიას ჩვენს ბლოგში, სადაც შეგიძლიათ წაიკითხოთ ისეთი სტატიები, როგორიცაა.

სკოლამდელი ასაკის სასწავლო ტექნოლოგია

ცხოვრების ჯანსაღი წესი.

პუშჩინა ოლგა ნიკოლაევნა

მასწავლებელი MBDOU "საბავშვო ბაღი ნომერი 1Radost",

სოფელი ვერხოვაჟიე.

”ერთადერთი სილამაზე

რაც ვიცი რომ არის ჯანმრთელობა "

გ. ჰეინე:

სკოლამდელი აღზრდის ფედერალურ სახელმწიფო საგანმანათლებლო სტანდარტებში დიდი ყურადღება ექცევა ჯანმრთელობის შენარჩუნების საკითხებს. ნებისმიერი საზოგადოების კეთილდღეობა დიდწილად დამოკიდებულია ბავშვების ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. ამასთან, რუსეთის ფედერაციის ჯანდაცვის სამინისტროს ცნობით, ბავშვთა და მოზარდთა ჯანმრთელობის ამჟამინდელი მდგომარეობა სერიოზულ შეშფოთებას იწვევს: ბოლო ათწლეულის განმავლობაში აბსოლუტურად ჯანმრთელი ბავშვების რიცხვი 23% -დან 15% -მდე შემცირდა და ბავშვების რაოდენობა ქრონიკული დაავადებებით 16% -დან 17,3% -მდე გაიზარდა, ბავშვების დაახლოებით 20 -27% მიეკუთვნება ხშირი და გრძელვადიანი დაავადებების კატეგორიას.

სკოლამდელი ასაკი გადამწყვეტია ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის საფუძვლის ჩამოყალიბებაში. თანამედროვე განათლებაში უფრო და უფრო მეტი ხდება "ინტელექტუალური" განათლების დომინირება, რის შედეგადაც ბავშვების ჯანმრთელობა განიცდის. მაგრამ შვიდი წლის ასაკში ხდება ორგანოების ინტენსიური განვითარება და სხეულის ფუნქციური სისტემების ფორმირება, ჩამოყალიბებულია პიროვნების ძირითადი თვისებები, ყალიბდება ხასიათი, დამოკიდებულება საკუთარი თავისა და სხვების მიმართ. ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია ბავშვებში ჩამოყალიბდეს ცოდნის ბაზა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრაქტიკული უნარ-ჩვევები, სისტემური ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის შეგნებული საჭიროება.

სკოლამდელი აღზრდის სისტემა დიდ როლს ასრულებს სკოლამდელი ასაკის ბავშვებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესაქმნელად ხელსაყრელი პირობების შექმნის საქმეში, ვინაიდან ბავშვის ჯანმრთელობის განმტკიცების საკითხზე ზრუნავს მრავალი ავტორი (A.F. Amend, S.F. Vasiliev, M.L. Lazarev, OV მოროზოვა, TV Postareva, O.Yu. Tolstova, ZI Tyumaseva და სხვები), არა მხოლოდ სამედიცინო პრობლემაა, არამედ პედაგოგიურიც, რადგან ბავშვებთან სათანადოდ ორგანიზებული საგანმანათლებლო სამუშაოები ხშირად უფრო მეტია, ვიდრე ყველა სამედიცინო და ჰიგიენური ზომები, ის უზრუნველყოფს ჯანმრთელობისა და ცხოვრების ჯანსაღი წესის ფორმირებას.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის უნარ-ჩვევების ადრეული ფორმირების ამოცანა აქტუალური და მნიშვნელოვანია თანამედროვე პირობებში, ასევე იმიტომ, რომ ჩვენ, პედაგოგებს, ბავშვების დასუსტებული ჯანმრთელობის, მათი ფიზიკური განვითარების დაბალი დონის და ა.შ. ამიტომ, საბავშვო ბაღში ბავშვების ჯანმრთელობის განმტკიცების მთავარი ამოცანაა მათი იდეების ჩამოყალიბება ჯანმრთელობის შესახებ, როგორც ცხოვრების ერთ-ერთი მთავარი ღირებულება.

ჯანმრთელობის რომელი დონიდან მიიღწევა ფიზიკური განვითარება ბავშვის სკოლამდელი აღზრდის პერიოდში და მისი წარმატება დამოკიდებულია სკოლაში.

ბავშვის ჯანმრთელობის ქცევის მოტივაციის მიზნით, ვცდილობ დავაინტერესო იგი, პოზიტიური ემოციები შევქმნა ცოდნის განვითარების პროცესში, ვაგრძნობინო იგი სიამოვნება განკურნების მეთოდებისგან, ვიყენებ დადებით მაგალითებს მის გარშემო ცხოვრებიდან და პირად მაგალითს.

მე მჯერა, რომ საბავშვო ბაღი უნდა გახდეს "ჯანმრთელობის სკოლა" ბავშვებისთვის, სადაც მათ ნებისმიერ საქმიანობაში (თამაში, სპორტი, დასვენება, ასევე საკვების მიღება და ფიზიკური დატვირთვა და ა.შ.) ექნება ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი და პედაგოგიური ორიენტაცია და ხელი შეუწყოს მათი ჩვევების სწავლებას და შემდეგ ჯანსაღი ცხოვრების წესის საჭიროებებს.

მე ვაყალიბებ ბავშვის წარმოდგენას საკუთარ თავზე, ცხოვრების ჯანსაღ წესზე ჯანმრთელობის შენარჩუნების ტექნოლოგიების გამოყენებით. ჯანმრთელობის შენარჩუნების ტექნოლოგია არის ღონისძიებათა სისტემა, რომელიც მოიცავს საგანმანათლებლო გარემოს ყველა ფაქტორის ურთიერთკავშირს და ურთიერთქმედებას, რომელიც მიზნად ისახავს ბავშვის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას მისი განათლებისა და განვითარების ყველა ეტაპზე.

არსებობს ტექნოლოგიების სამი ჯგუფი:

ჯანმრთელობის დაცვისა და პოპულარიზაციის ტექნოლოგიები,
ჯანსაღი ცხოვრების წესის სწავლების ტექნოლოგიები,
კორექტირების ტექნოლოგიები.

რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესის სწავლების ტექნოლოგიები მოიცავს: ფიზიკურ აღზრდას, პრობლემურ-თამაშობრივ სიტუაციებს, საკომუნიკაციო თამაშებს, თვითმასაჟს, აკუპრესურას, ჯანმრთელობის გაკვეთილებს.

მე გაზიარებ ჩემს მუშაობაში საკუთარი მასაჟის, აკუპრესურისა და სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის "ABC ჯანმრთელობის" კლასების ჩატარების გამოცდილებას.

ბავშვის მარტივი, ყველაზე ხელმისაწვდომი გაგება და განხორციელება არის მასაჟი და თვითმასაჟი. სისტემატური მასაჟით ძლიერდება თავის ტვინის ქერქის რეფლექსური კავშირები კუნთებსა და სისხლძარღვებთან, ხდება კუნთების ტონუსის ნორმალიზება და ტაქტილური შეგრძნებების სტიმულირება. მასაჟის მოძრაობები გამოიყენება ორივე ხელისგულებზე, მაჯებსა და წინამხარზე: დარტყმა, ფეთქვა, მსუბუქი წნევა, ქნევა, ცემინება, მოხრა, თითების გაშლა, ყველა და მონაცვლეობით. ეფექტურია შემდეგი ვარჯიშები: ერთი კაკლის ან ბურთულის გადახვევა, ნეკნებიანი ფანქრის გადახვევა, ფუნთუშის, ჯოხების გადახვევის იმიტაცია, როგორც მოდელირებისას, სხვადასხვა სიმკვრივის რეზინის სათამაშოების შესუსტება და ა.შ.

მასაჟი და თვითმასაჟი რეკომენდირებულია დღეში 2-3 – ჯერ ჩატარდეს საკლასო ოთახში, ფიზიკური ვარჯიშები, გასეირნება. თითოეული ვარჯიში ტარდება 6-8-ჯერ: 3-4-ჯერ მარჯვენა და მარცხენა ხელებისთვის. ხელის მოსვენება და შერყევა უნდა გაკეთდეს ყოველი ვარჯიშის შემდეგ.

მას შემდეგ, რაც სკოლამდელი ასაკის ბავშვები ძირითადად კონკრეტულ-ფიგურალური აზროვნება აქვთ, მრავალი მასაჟისთვის ვარჩევ პოეტურ ტექსტებს. მათი შინაარსი და რიტმი მაქსიმალურად უახლოვდება თავად მოძრაობის ხასიათს, ისე, რომ ბავშვში ჩნდება კონკრეტული სურათი. თქვენ უნდა დაიწყოთ დათბობის მოძრაობებით, რომლებიც კუნთებს უფრო მოქნილს და მოძრაობებს უმტკივნეულოდ აქცევს.

ჯანმრთელობის შენარჩუნების საგანმანათლებლო ტექნოლოგიების შემდეგი სახეობა, რომელსაც ჩემს მუშაობაში ვიყენებ, არის თამაშის გაკვეთილების სისტემა ABC of Health სერიიდან. ვალეოლოგიის გაკვეთილებზე ბავშვები ავრცელებენ თავიანთ წარმოდგენებს თავიანთი სხეულის შესახებ, ჯანმრთელობის შესახებ, ჯანმრთელობისა და სიცოცხლისთვის საშიში სიტუაციების შესახებ, იძენენ პირადი ჰიგიენის უნარებს, მეტყველების კომუნიკაციასა და დასვენების კულტურას. ბავშვი სწავლობს სხვებისადმი საკუთარ თავთან მოქცევას.

ადამიანის სხეულის გაცნობის პროცესში მე ვხსნი შემდეგ ამოცანებს:

ბავშვებში ადეკვატური იდეების ჩამოყალიბება ადამიანის სხეულის შესახებ (სტრუქტურის შესახებ)

საკუთარი სხეული);

შექმენით მისი სხეულის ჰოლისტიკური ხედვა ბავშვში;

ასწავლეთ თქვენს სხეულს "მოსმენა" და "მოსმენა";

დაეხმარეთ საკუთარი თავის შინაგანი ღირებულების გააზრებასა და სხვისი ცხოვრების ღირებულებაში

ჩამოყალიბდეს ფიზიკური და მორალური თვითგანვითარების, ჯანმრთელის საჭიროება

ცხოვრების წესი;

დანერგეთ პრევენციისა და ჰიგიენის უნარები, განავითარეთ პროგნოზირების შესაძლებლობა

ცხოვრება მათი ქმედებების შედეგებს საკუთარი თავისა და თანატოლებისთვის.

ჩემს ნამუშევარში ვიყენებ პროგრამას სკოლამდელი ასაკის ბავშვთა გაცნობისთვის "მე და ჩემი სხეული" (ავტორი - ს. შუკშინა), მასალები ს.ა. კოზლოვას პროგრამიდან "მე ვარ ადამიანი", ლ.ლ. მოსალოვას მეთოდური სახელმძღვანელო "I" და მშვიდობა ”. მეთოდოლოგიური და გამოგონილი ლიტერატურის საფუძველზე მან შეიმუშავა ინფორმაციული საუბრების სერია, რომელშიც მოცემულია ინფორმაცია ადამიანის გარე და შინაგანი სტრუქტურის შესახებ.

შემეცნებით მასალას ვასწავლი ბავშვებს მათთვის გასაგები ფორმით. მე ვაცნობ ბავშვებს ჩემს სხეულს, ვიყენებ სხვადასხვა ცხოვრებისეულ სიტუაციებს, რეჟიმის მომენტებს, რათა ვაჩვენო ბავშვს, თუ რისი გაკეთება შეუძლია ხელებსა და ფეხებს, რატომ არის საჭირო თვალები, ყურები, ენა, რატომ უნდა ჩაცმა ცივ ამინდში . ბავშვი იღებს ყველა ამ საქმიანობას შესაბამის სიტუაციებში და ამიტომ ისინი გასაგები და ადვილად დასამახსოვრებელია.

ზოგჯერ ძნელია დაარწმუნო ბავშვი, რომ არ ჭამოს თოვლი, ჭამამდე არ დაიბანოს ხელები, კარგად დაღეჭოს საკვები და არ გადაყლაპოს მთლიანად, გაიხეხოს კბილები, დიდხანს არ უყუროს ტელევიზორს და ა.შ. ბავშვისთვის ჯერ კიდევ ძალიან რთულია დაავადების და მისი მიზეზების კავშირის დამყარება. ეს არ გულისხმობს ბავშვებთან ადამიანის ანატომიისა და ფიზიოლოგიის კურსის დეტალურ შესწავლას.

მე ვალეოლოგიურ მასალას ორგანულად შევიტან კლასების სტრუქტურაში, ის ხელს უწყობს ბავშვების ცოდნის გაფართოებას ადამიანის სტრუქტურის, სხეულზე ფიზიკური ვარჯიშების გავლენის, სიცოცხლის უსაფრთხოების შესახებ. ბავშვებთან ერთად ვსწავლობ ვარჯიშების კომპლექსებს, რომლებიც მიზნად ისახავს სიბრტყის თავიდან აცილებას, რესპირატორული სისტემა, თვითმასაჟის თამაშის უნარები.

ვალეოლოგიური განათლების პრიორიტეტული მიმართულება, ვფიქრობ, ბავშვის ზნეობრივი თვისებების ფორმირებაა. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვებში განუვითარდეთ სიკეთე, კეთილგანწყობა, გამძლეობა, მიზანდასახულობა, სიმამაცე, ცხოვრებისადმი ოპტიმისტური დამოკიდებულება, არსებობის სიხარულის გრძნობა, ბედნიერების განცდა, საკუთარი ძალების რწმენა და სამყაროს ნდობა. ჯანმრთელობისთვის თანაბრად მნიშვნელოვანია ასახვის უნარები, ეს არის საკუთარი თავისა და მდგომარეობის გარედან გააზრების, საკუთარი გრძნობების და მათი წარმოშობის მიზეზების გააზრების უნარი.

ვალეოლოგიაში ორგანიზებული საგანმანათლებლო საქმიანობა დავყავი შემდეგ ბლოკებად:

ბლოკი "იცოდე საკუთარი თავი". კლასში ბავშვები იღებენ ინფორმაციას მათი ფიზიკური ჯანმრთელობის, სხეულის სტრუქტურის შესახებ. შინაგანი ორგანოების შესახებ, დაავადებების გამომწვევი მიზეზები, როგორ ავიცილოთ თავიდან ისინი, როგორ გავხდეთ ჯანმრთელი და ძლიერი, ექიმების სპეციალიზაციის გაცნობა. ჰიგიენის წესების დაცვის პრაქტიკული უნარებისა და ჩვევების ფორმირება. მავნე ჩვევების პრევენცია. მოძრაობის მნიშვნელობა ჯანმრთელობისთვის, გარე თამაშებისა და სპორტის სარგებელი. სწორი კვების ცოდნა.

ემოციური ჯანმრთელობის ბლოკი. ამ ბლოკის გაკვეთილებზე ბავშვები იღებენ წარმოდგენას განწყობაზე, ემოციებსა და გრძნობებზე, მათ გავლენაზე ჯანმრთელობაზე; დაეუფლონ მეტყველების ეტიკეტს, ქცევის კულტურას და კომუნიკაციას; გაეცნოს უსიამოვნო ემოციებს, ემოციური განთავისუფლების გზებს.

დაბლოკეთ "ექსტრემალური სიტუაციები". ეს ბლოკი ყველაზე მნიშვნელოვანია, რადგან ბავშვებს ეცნობიან საგანგებო სიტუაციებს, რომლებმაც შეიძლება გარს შემოგვთავაზონ. ბავშვები აერთიანებენ ცოდნას საგზაო მოძრაობის წესების, სახანძრო უსაფრთხოების წესების, თუ როგორ უნდა მოიქცნენ ქუჩაში, მარტო ბუნებაში და სახლში. მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვებს ვასწავლოთ დამოუკიდებლობა და საფრთხეების თავიდან აცილების უნარი.


1 „იცოდე შენი თავი“	ბავშვების გაცნობა ადამიანის სტრუქტურაში; შინაგანი ორგანოების სახელით, მდებარეობით და ფუნქციონირებით; ბავშვის გაჩენისას მამისა და დედის როლით. რამდენიმე ცნების მოსმენა სმენის, მხედველობის, კბილების, შინაგანი ორგანოების ორგანოების დაავადებების შესახებ. ასწავლეთ ბავშვებს, მოერიდონ ამ დაავადებებს (პროფილაქტიკა). აუხსენით ბავშვებს, რატომ სჭირდებათ ექიმთან მისვლა. გააცანით ბავშვებს სამედიცინო სპეციალისტების ზოგიერთ სპეციალობას (ყელ-ყურ-ცხვირის ექიმი, ოფთალმოლოგი, სტომატოლოგი, პედიატრი და ა.შ.)
2. "ადამიანთა ემოციური ჯანმრთელობა"	ბავშვი და მისი გრძნობები. ასწავლეთ ბავშვებს პოზიტიური გრძნობების გამოხატვა და ნეგატიური ემოციების შემცველობა. ხალხი და მათი გრძნობები. ბავშვები სწავლობენ, თუ როგორ გამოხატავენ სხვა გრძნობები. როგორი ადამიანია? ბავშვების გაცნობა ხალხის პოზიტიური და უარყოფითი ხასიათის თვისებებით. განწყობა. ასწავლეთ ბავშვებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში განცდილი სხვადასხვა ემოციის აღწერა (მწუხარება, მწუხარება, სიხარული, გაკვირვება და ა.შ.), რის შედეგადაც ხდება ისინი. ასწავლეთ ბავშვებს გაუმკლავდნენ უსიამოვნო ემოციებს. გასვლა სტრესული მდგომარეობიდან.
3 "ექსტრემალური სიტუაციები"	ბავშვი და საზოგადოება. ფრთხილად იყავით უცხო ადამიანებთან ურთიერთობისას. პოლიცია დარეკავს 02-ზე. ბავშვი ქუჩაში. საგზაო მოძრაობის კანონები. ბავშვი მარტოა სახლში. Სახანძრო უსაფრთხოება. დარეკვა სახანძრო განყოფილებაში 01, სასწრაფო სამედიცინო დახმარება 03. ელექტროენერგია. გაზი. საშიში საგნები (შხამი, საყოფაცხოვრებო ქიმიკატები, მკვეთრი საჭრელი საგნები, მედიკამენტები და ა.შ.). ბავშვი ბუნებაში (ტყეში, მდინარეზე). ბუნების დაცვა. სეზონები. ზამთარი - თოვლი, გადაადგილება, სიცივე, მოყინვა, ჰიპოთერმია. გაზაფხული, შემოდგომა - ყინული, თხელი ყინული წყლის ობიექტებზე, გაციება. ზაფხული - სიცხე, მზის დარტყმა, დამწვრობა.

შეიმუშავა ხანდაზმული გეგმა ვალეოლოგიური განათლების შესახებ ხანდაზმული ბავშვებისთვის:

*სექტემბერი*	საუბარი "რა მოხდება, თუ ..." ბავშვების იდეების შესწავლა განყოფილებაში "ვსწავლობ ჩემი სიცოცხლისა და ჯანმრთელობის დაცვას". თვითმომსახურების პროცესების შესრულების ინდივიდუალური მონიტორინგი ბავშვებში ჯანმრთელობისა და ფიზიკური აღზრდის უნარების დაუფლების დონის დიაგნოზირება (კულტურული და ჰიგიენური უნარები, თვითმომსახურების სამუშაო, ფიზიკური ვარჯიშებისადმი ინტერესი, მათ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა). საუბარი "მე რა ვარ?" "ჯანმრთელობისა და ფიზიკური აღზრდის ცენტრში", ფიზიკურ აღზრდაში, ბავშვების დამოკიდებულების შესწავლა; საკუთარი თავის მიმართ დამოკიდებულების დონის დიაგნოზირება. თამაში "ბოსტნეული ჩვენს მაგიდაზე" გააფართოვეთ ბავშვებში ვიტამინების მნიშვნელობა და სარგებელი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის.
*ოქტომბერი*	საუბარი "რა არის" მე "და მცენარეები?" ბავშვებს გაეცნონ სხეულის სტრუქტურას, ადამიანის სხეულისა და მცენარის სტრუქტურის ზოგიერთ მახასიათებელს. თამაში "ჩემი დღე" ჩამოაყალიბეთ ბავშვების იდეები, თუ როგორ უნდა მოაწყონ თავიანთი ცხოვრება; ყოველდღიური რუტინა სახლში და ბაღში; დასვენების გზები. თამაში "ოჰ, მუცელი მტკივა" ასწავლეთ ბავშვებს კავშირი დაამყარონ შესრულებულ მოქმედებებსა და ჯანმრთელობის მდგომარეობას შორის. საუბარი ”რა შემოგვიტანა შემოდგომამ” ანდაზების, გამონათქვამების, სანერგე რითმების გაცნობა ბავშვებისათვის ჯანსაღი საკვების, ვიტამინების შესახებ. საუბარი "რა უნდა გააკეთოს, თუ ..." უსაფრთხო ქცევის წესების გაერთიანება ჯგუფში, ქუჩაში, ტყეში, სოფელში. დაზღვევის მეთოდების გაცნობა.
*ნოემბერი*	საკითხავი ნაწარმოებები: "რუხი კისერი", "მახინჯი იხვის ჭუკი" განმარტეთ ბავშვების იდეები ჯანმრთელობისა და სხეულის ნაწილების მთლიანობასთან (უსაფრთხოებასთან) დაკავშირებით. საუბარი "ჩემი სხეული" ბავშვთა იდეების ჩამოყალიბება ადამიანის სხეულის, ცხოველების ფუნქციების შესახებ, ასწავლიან სხეულის სტრუქტურაში მსგავსებისა და განსხვავებების პოვნას. მოთხრობის შედგენა თემაზე: "საიდან გაჩნდა სიჩქარე?" გააფართოვეთ ბავშვების იდეები ადამიანის სიცოცხლისა და ჯანმრთელობის მხრივ მოძრაობების მნიშვნელობის შესახებ, ჩამოაყალიბეთ იდეები სიჩქარის განვითარების გზების შესახებ (მაგალითად, სპორტსმენები). საუბარი "რატომ ვიწყებთ საღამოს ძილის სურვილს" გამოავლინოს ძილისა და დასვენების მნიშვნელობა ადამიანის ცხოვრებაში და ჯანმრთელობაში; გაგაცნობთ თქვენი დროის დაგეგმვის ელემენტებს.
*დეკემბერი*	კითხულობს ნამუშევრებს: "საშინელი გოგონა", "ფედორინო მწუხარება" ადამიანისა და ცხოველის ჰიგიენის კულტურის შესახებ იდეების ჩამოსაყალიბებლად - არ გამოიყენოთ საერთო კერძები, ტანსაცმელი, საყოფაცხოვრებო ნივთები ... თამაში "მოგზაურობა მიკრობების ქვეყანაში" გააფართოვეთ ბავშვების იდეები ადამიანის ჰიგიენის წესების მნიშვნელობაზე დაავადების დროს, დაავადების პრევენცია. საუბარი "ჩემი გრძნობები" გააცნოს ბავშვებს გრძნობების ძირითადი ორგანოები (ყურები, თვალები, ენა, პირი, კბილები), მათი სტრუქტურა და ფუნქციები, მათზე ზრუნვის გზები. საუბარი "ჩვენ წესრიგში ვართ" კარგი-ცუდი თამაში გაეცანით ბავშვებს ეტიკეტის საფუძვლებს, კარგ მანერებს, წესრიგის დაცვის გზებს. საუბარი "როგორ მოვაწყოთ ბინა ახალი წლისთვის" გააცნოს ბავშვებს ახალი წლის აღნიშვნის, საახალწლო საჩუქრების დამზადების, ნაძვის ხის დეკორაციების ტრადიციები. საახალწლო გასართობი თამაშები ისწავლეთ სხვადასხვა ფიზიკური და ემოციური მდგომარეობის გადმოცემა საახალწლო გმირების სურათების საშუალებით.
*იანვარი*	თამაში "შეიწყალე შენი ცუდი კანი" საუბარი ”რა და არ უნდა” ბავშვებში შექმენით იდეები შეხების ორგანოებზე (პალმები, კანი, ენა), გააგრძელეთ მათი ჯანმრთელობის შენარჩუნების გზები, გრძნობათა ორგანოების დაცვა. საუბარი "საიდან გაჩნდა თხილამურები, ციგურები, სასრიალოები?" ბავშვების იდეების ჩამოყალიბება ზამთრის ფიზიკური ვარჯიშების შესახებ, მათი განხორციელების თავისებურებები ურალის პირობებში. თამაში "სასარგებლო და მავნე მიკრობები" გაეცნოთ ბავშვებს გრიპის გამომწვევ მიკრობებს, როგორ უნდა ავიცილოთ გრიპი და დავიცვათ იგი. საუბარი "რატომ ვბუტბუტებთ ორთქლის ლოკომოტივებივით, როდესაც ჩვენ გარბიან" ჩამოაყალიბეთ ბავშვთა იდეები სასუნთქი სისტემის სტრუქტურის, სწორი სუნთქვის პირობების შესახებ; გამოავლინოს ფიზიკური როლი. ყოფილი რესპირატორული სისტემის გაძლიერებაში.

უნდა აღინიშნოს, რომ ამ საკითხზე ჩემი მუშაობის ეფექტურობა დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად აქტიურად მონაწილეობენ მასში ჩემი მშობლები. დიაგნოზმა აჩვენა, რომ მუშაობის შედეგად ბავშვებში მნიშვნელოვნად გაიზარდა ცოდნის დონე ჯანსაღი ცხოვრების წესის სფეროში და შეიცვალა მათი დამოკიდებულება მათი ჯანმრთელობისა და გარშემომყოფთა ჯანმრთელობის მიმართ. დაკვირვების დროს აღმოჩნდა, რომ ბავშვებმა დაიწყეს შეგნებულად ურთიერთობა ჯანმრთელობის გაძლიერებაზე. მშობლებს ესმოდათ, რომ ზრდასრული ადამიანის მაგალითი ბავშვებში ცხოვრების ჯანსაღი წესის ფორმირების ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია. მშობელთა შეხვედრებზე, კონსულტაციებზე ასწავლიდნენ, თუ როგორ უნდა შეაფასონ ბავშვის ჯანმრთელობა, მშობლებს ურჩიეს ლიტერატურა, ბროშურები. მშობლებისთვის რეკომენდაციები და რჩევები შედგენილია "ჯანმრთელობის კუთხეში".

მშობლებმა უფრო მეტი დრო და ყურადღება დაუთმეს ბავშვებში სასარგებლო ჩვევების ჩამოყალიბებას, დაიწყეს უფრო ყურადღებიანი იყვნენ მათი ქცევისადმი და ცდილობდნენ თავი დაეღწიათ ცუდი ჩვევებისგან. მშობლებს შორის საგანმანათლებლო მუშაობამ საინფორმაციო კუთხის, კონსულტაციების, მშობელთა და მასწავლებელთა შეხვედრების შედეგად დადებით შედეგებს მისცა.

ამრიგად, სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ჯანსაღი ცხოვრების წესის ფორმირებაზე სისტემური მუშაობა ხელს უწყობს ბავშვების ჯანმრთელობის განმტკიცებას, აყალიბებს ჯანმრთელობის იდეას, წარმოადგენს სასარგებლო ჩვევებს და უნარებს ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის.

ბიბლიოგრაფია:

ლ. ტიხომიროვა "ჯანმრთელობის გაკვეთილები"

T. A. Sharygina "საუბრები ჯანმრთელობაზე"

მ. იუ. კარტუშინა "ჩვენ გვინდა ვიყოთ ჯანმრთელები".

SE Shukshina "მე და ჩემი სხეული"

ს. ა. კოზლოვა "" მე კაცი ვარ "

L. L. Mosalova "მე და მსოფლიო"