ორსულობის დროს ამაღლებული მადა. ცუდი მადის მიზეზები

ყვითელი - მზის ფერი. ეს ეფექტურად მოქმედებს გონება და სხეული. მას შეუძლია გააუმჯობესოს განწყობა, მისცეს მხიარულება და შეამციროს არტერიული წნევა. რა შეიძლება გააკეთოს ყვითელი თქვენთვის?

ყვითელი შეიძლება სტიმულირება ფუნქცია სხეულის, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა თბილი ფერი. მას შეუძლია გაზარდოს გულისცემის და დააჩქაროს მეტაბოლიზმი. ყვითელი შეიძლება სტიმულირება პანკრეასის მუშაობისა და მისი დაზიანების თავიდან ასაცილებლად.

ყვითელი ფლობს განსაკუთრებულ ეფექტს ტვინის მუშაობაზე. მას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი მეხსიერება, კონცენტრირება თქვენი ყურადღება იმაზე, თუ რა შეიძლება დაგჭირდეთ. გარდა ამისა, ეს არის ყველაზე მხიარულ ყველა ფერის. ყვითელი არის საუკეთესო არჩევანი ყველა ფერის თუ თქვენ უნდა ინფორმირება ახალი იდეები.

როდის უნდა აცვიათ ყვითელი? თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ ყვითელი გაზარდოთ თქვენი განწყობა, უფრო მხიარული და დახმარების გაწევა კომუნიკაციური უნარების გაძლიერებაში. თქვენ არ უნდა აცვიათ ყვითელი თუ თქვენ ხართ სიტუაციაში, სადაც თქვენ უნდა მიიღოს სერიოზული გადაწყვეტილება, რადგან თქვენ შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ, როგორც გართობა და არა ძალიან სერიოზული ადამიანი. დამატება მცირე რაოდენობის ყვითელი, მაგალითად, scarf ან ცხვირსახოცი, საღამოს შავი კაბა silute მისი პირქუშ სახეს.

როგორ დაამატოთ ყვითელი ფერი თქვენს ცხოვრებაში? თქვენ შეგიძლიათ გააცნოთ ბუნებრივი ყვითელი პროდუქტები, როგორიცაა ბანანი, მანდარინი და lemons. საწყისი ბოსტნეული, სრულყოფილი არჩევანი იქნება წიწაკა, საწყისი მარცვლეულის - სიმინდი. სხვა ვარიანტი შეიძლება შეიცავდეს ყვითელ ფერების გამოყენებას, როგორიცაა მზესუმზირის და daffodils, გამოიყენოთ ყვითელი აქსესუარები სახლის გაფორმება.

სამწუხაროდ, ბევრი რამ, რაც ხელს შეუწყობს სხეულის შეიძლება განკურნა, შეიძლება ამავე დროს ზიანს აყენებს მას. არ გამოიყენოთ ყვითელი თუ მაღალი არტერიული წნევა ან გულის პრობლემები გაქვთ, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს ამ პრობლემების გამწვავება. გარდა ამისა, მას შეუძლია სტიმულირება თქვენი appetite, ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ overweight პრობლემები, ყვითელი არ არის თქვენთვის. ზოგიერთ შემთხვევაში ყვითელი შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული ფსიქიკური ავადმყოფობა, ასე რომ ფრთხილად იყავი. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ფობიები, ყვითელი განსაკუთრებით ცუდი იდეაა.

ბევრმა იცის, რომ ჩვეულებრივ პროდუქტებს შორის არიან ისეთებიც, რომლებიც ამცირებენ მადის, აღსაკვეთად მას, და მისცეს პიროვნების განცდა. ასეთი პროდუქცია უბრალოდ აუცილებელია ხალხისთვის overweight და ყველას, ვისაც სურს წონაში.

ასეთი პროდუქცია ვრცელდება დიეტა ხორცის - ფრინველის და უცხიმო თევზს. ასეთი ხორცი ადვილად digested, უზრუნველყოფს პირს საჭირო ენერგია, ნორმალიზება სისხლის მიმოქცევაში და, რაც მთავარია, უზრუნველყოფს განცდა satiety.

ეს პროდუქტები მოიცავს ბოჭკოვანი წყაროების: უხეში სახეხი მარცვლეული, muesli და შვრიის. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ თესლი და კაკალი მათთვის. იმის გამო, რომ ეს პროდუქტები ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში გაჯანსაღდება, სიწმინდის განცდა არ დატოვებს.

ლობიო და სახურავები, როგორიცაა ბარდა, ოსპი და ლობიო, შესანიშნავია, რომ შეამცირონ მადა. ასეთი პროდუქცია სწრაფად შიმშილის შიმშილობს და კუჭის შევსებას. ბანანები კარგად არის შესაფერისი ხილით, მაგრამ შაქრის მაღალი შემცველობის გამო, ისინი დილით იყენებენ მათ.

მას შემდეგ, რაც ჩვენ ძველი ვართ, ჩვენ, როგორც წესი, გამოჩნდება ჯანმრთელობის პრობლემები. ეს შეიძლება იყოს დაბერების პროცესის გამო, როგორც ფიზიკური აქტივობის შემცირება, არაჯანსაღი კვება, მადის დაკარგვა, გემოვნების შეგრძნებები ან ნარკოტიკების გამოყენება. ამ პრობლემების გადასაჭრელად, თქვენ უნდა აირჩიოთ ჯანსაღი, მრავალფეროვანი დიეტა კომპლექსური რაოდენობით კალორია. ამასთან ერთად, რეგულარული ფიზიკური აქტივობა საჭიროა, სოციალური საქმიანობა, ექიმის რეგულარული ვიზიტები, სასმელი წყლის სასმელი და დარწმუნდით, რომ თქვენი მეხსიერების მომზადება.

ხანდაზმული ადამიანები უნდა შეიცვალოს საკვები ჩვევები. პროდუქტის მოხმარება მცირდება, მათი საჭმლის მომნელებელი სისტემა სათანადოდ დაიჯესტს. ხანდაზმულთა შორის ქრონიკული დაავადებების შესაძლებლობა, ამიტომ, მათ უნდა შეინარჩუნონ დიეტა კონტროლის ქვეშ. აუცილებელია შაქრისა და მარილის გამოყენების შემცირება, რადგან მათ შეუძლიათ დიაბეტი გამოიწვიონ და სისხლის წნევის გაზრდა. მათ ასევე უნდა შეინარჩუნონ წონა კონტროლის ქვეშ.

რატომ ხანდაზმულებმა უნდა შეცვალონ საკვები ჩვევები?

სხეულში მეტაბოლური ცვლილებების გამო, ადამიანის სხეულს არ შეუძლია ყველა საკვები დაიჯესტს. ფიზიკური აქტივობა მცირდება. ისინი ვერ შეძლებენ საჭმელს სათანადოდ საღეჭი, მადის ასევე მცირდება.

ისინი ზოგიერთ პროდუქტზე გულგრილი გახდებიან, ბევრს უფრო შაქარი ან მარილები, რაც ქრონიკული დაავადებებისკენ მივყავართ, მკურნალობდნენ დახვეწილი პროდუქტი, რომლებიც კვების ღირებულებას დაკარგეს.

ხანდაზმულები, უფრო მიზანშეწონილია პროდუქციის გამოყენების მაღალი შემცველობა და დაბალი ცხიმის შემცველობა. მათ სჭირდებათ დიეტა მდიდარი ნუტრიენტები, როგორიცაა ვიტამინები და მინერალები, საჭიროა პროტეინები, რომლებიც რძის პროდუქტებში, ხორცი, კვერცხები, ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული და თევზი.

ხანდაზმულთა ხანდაზმულთა ხანდაზმულობის გრძნობა მცირდება. დასძინა მწვანილი და სანელებლები გახდის საკვები უფრო მიმზიდველი
სურსათის მდიდარი ბოჭკოვანი და სახამებელი თავიდან ასაცილებლად შეკრულობა და ზოგადი დარღვევების შემცირება ნაწლავში.

მათ უნდა ჭამა პროდუქტების მდიდარი რკინის, როგორიცაა წითელი ხორცი. რკინის საკმარისი ასეთ პროდუქტებში, როგორც ლობიო, ბარდა და ოსპი, ცხიმოვანი თევზი, როგორიცაა სარდინი, ისევე როგორც კვერცხები, პური, მწვანე ბოსტნეული და ა.შ.

ვიტამინი C პროდუქცია ასევე უნდა იყოს დიეტაში. ეს არის პირველ რიგში ხილი ან წვენები და ბოსტნეული: ტკბილი წიწაკა, პომიდორი, კარტოფილი და ა.შ.
კალციუმის პროდუქცია სასარგებლოა ოსტეოპოროზის მკურნალობისთვის, რომ ბევრი ქალი განიცდის. რძის პროდუქტები, როგორიცაა რძე და ყველი, შეიცავს კალციუმს საჭირო რაოდენობით.

კბილები უნდა იყოს სპეციალური ობიექტი. ცუდი კბილები იწვევს სხვადასხვა დაავადებებს და უპირველეს ყოვლისა, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტატს.

ასაკთან ერთად, სხეულში ბევრი ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური ცვლილებებია. შესაბამისად, საკვები ჩვევების შეცვლა. გემოვნება და შეღავათები ძალიან განსხვავდება ახალგაზრდებისგან. ხანდაზმული ადამიანები უნდა შეიცვალოს მათი დიეტა და მოიხმარენ, რომ მათ უზრუნველყონ მათ საკმარისი რაოდენობის ნუტრიენტები, რომლებიც ხელს შეუწყობს ორგანოს ჩვეულებრივ ფუნქციონირებას.

ორსულობის დროს საზამთრო არ არის მხოლოდ უსაფრთხო, არამედ ჯანსაღი და სასიამოვნო საკვები. ეს ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის ცხოვრების ამ მნიშვნელოვან ეტაპზე - ორსულობა. ეს შეიძლება უბრალოდ გამოიყენოთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხილის სალათების შემადგენლობა. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა მისი ხორცი და სვამს მას წვენი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი სხვადასხვა რეცეპტები სამზარეულო სოუსით, sherboet, ხილის კოქტეილები და desserts. ასე რომ თქვენ არ მასთან ერთად, ეს ტკბილი, crisp წვნიანი ხილი ძალიან სასარგებლოა ორსულობის დროს.

1. ეს არის ვიტამინისა და ვიტამინის შესანიშნავი წყარო C. Watermelon წვენის ჭიქა ამ ვიტამინების რეკომენდებული ყოველდღიური საჭიროების შესახებ 20% -ს. ვიტამინები A და C სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ბავშვის, იმუნური და ნერვული სისტემის ძვლების განვითარებისთვის.

2. იგი შეიცავს მაგნიუმს და კალიუმს. კალიუმი მხარს უჭერს სხეულის ქსოვილებს და არეგულირებს წყლის ბალანსს ორსულობის დროს. კალიუმის და მაგნიუმის შეიცავს ახალი საზამთროებს შეუძლიათ შეამცირონ კუნთების სპაზმი, საიდანაც ორსული ქალები ხშირად განიცდიან ორსულობის მესამე ტრიმესტრს.

3. ეს არის დაბალი კალორია ხილი. ერთი ჭიქა საზამთრო წვენი მხოლოდ 50 კალორია.

4. მაღალი წყლის შემცველობის გამო (ეს არის 92%), უზრუნველყოფს თქვენს სხეულში სითხის საკმარის რაოდენობას და ხელს უშლის თირკმლის ქვების ფორმირებას.

5. იგი შეიცავს ბუნებრივი ფრუქტოზა, რომელსაც შეუძლია დააკმაყოფილოს თქვენი ვნება ტკბილი.

6. ის მდიდარია LICOPEAN- ში. ეს ანტიოქსიდანტი იცავს კარდიოვასკულური დაავადებების და კიბოს წინააღმდეგ. Licopene ასევე აძლიერებს SPF კანის და ზრდის სხეულის იმუნიტეტს ინფექციების. ლიცოპინის ორგანოს მიღება ამცირებს ორმოცდაათი პროცენტით Preeclampsia- ს ყოველდღიური გამოჩენა, ლიქიორი ხელს უწყობს არტერიულ წნევას.

7. ზოგიერთი ქალი ამტკიცებს, რომ საზამთრო არის კარგი საშუალება გულისრევა. ზოგიერთი ხილი ასევე შეიძლება შემცირდეს გულისრევა და მხარი დაუჭიროთ დღის განმავლობაში. საზამთრო, მაგალითად, აქვს მაღალი წყლის შინაარსი და რბილი გემო.

ასე რომ, თუ გნებავთ ეს ხილი, ჭამა ჯანმრთელობაზე. მაგრამ თუ თქვენ განიცდიან შეშუპებას, კონსულტაციებს თქვენს ექიმთან.

ბევრი საერთო ორსულობა მითები უკავშირდება საკვები. ორსული ქალები მუდმივად აძლევენ რჩევებს მეგობრებს, ნათესავებსა და ნაცნობებს, რა არის და რა უნდა იქნას აცილებული. ზოგიერთი ამ რჩევები მართლაც ბრძენია. მაგალითად, ორსულ ქალს არასდროს არ უნდა ჰქონდეს არასასიამოვნო ხორცი ან არაპროფესიონალი რძის პროდუქტები.

სხვა რჩევები უფრო მითი, ვიდრე ფაქტი. ერთი ამ მითები ის არის, რომ შოკოლადი საზიანოა. შოკოლადი შეიცავს კოფეინს, სავარაუდოდ, ამიტომაც არ გირჩევთ. თუ თქვენ არ ჭამა ყავის თაიგულების, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ სარგებლობენ შოკოლადის დროს ორსულობის. უფრო მეტიც, შოკოლადი ჯანმრთელობისთვის ძალიან სასარგებლოა. იგი შეიცავს მინერალებს, როგორიცაა მაგნიუმის და რკინის, რომლებიც მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის და თქვენი შვილის ზრდისა და განვითარებისათვის. მაგნიუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნაყოფის ტვინის განვითარებაში. მინდა თქვენი შვილი ჭკვიანი, ჭამა შოკოლადი, მაგრამ ზომიერი რაოდენობით. შოკოლადი, განსაკუთრებით მუქი შოკოლადი მდიდარია ფლავონოიდებში. Flavonoids არის შესანიშნავი ანტიოქსიდანტები, და მათ შეუძლიათ დაეხმარება გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევაში. ეპიდემიოლოგიის ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევა (Triche et al, 2008) მიუთითებს იმაზე, რომ შოკოლადის ქიმიური ნივთიერებები ეწოდება Theobromin- ს, მას შეუძლია თავიდან აიცილოს Preeclampsia- ის განვითარება. გარდა ამისა, შოკოლადი მხოლოდ გვაიძულებს კარგად, და ორსული ქალი ამ დროისათვის საჭიროებს დროდადრო. თუმცა, შოკოლადის გადაჭარბებული გამოყენება, თუმცა, როგორც ყველა დანარჩენი, შეიძლება გამოიწვიოს რიგი პრობლემები.

ძალიან შოკოლადს შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი გავლენა მომავალი ბავშვის განვითარებასა და ზრდაზე. გადაჭარბებული კოფეინის მოხმარება შეიძლება გამოიწვიოს დაბალ წონაში და პროვოცირება ნაადრევი დაბადების. ორსულობის დასაწყისში, გადაჭარბებული კოფეინის მოხმარება შეიძლება გაიზარდოს miscarriage რისკი. აქედან გამომდინარე, ყურადღება მიაქციე კოფეინს.

ორსულობის მოგვიანებით, ძალიან ბევრი კოფეინს შეუძლია ბავშვის ნორმალური ძილის გავლენა და ნერვული სისტემის გადაჭარბებული დატვირთვა. როგორც ბოლო საკურორტო, ძალიან ბევრი კოფეინს შეუძლია შეამციროს საშვილოსნოს სისხლი, რაც გულისხმობს ჟანგბადის, თხევადი და საკვებ ნივთიერებების რაოდენობას. შოკოლადი შეიძლება გაამწვანოს გულძმარვა, ასე რომ, თუ თქვენ იბრძვიან გულძმარვა, მიიღე შოკოლადის გამოყენება მინიმუმამდე.

ზრდასრული შოკოლადის არ იწვევს შეკრულობას. სამწუხაროდ, ორსული ქალის ორგანოები განსხვავებულად მუშაობენ, შოკოლადი შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა. თუ შეკრულობას პრობლემები გაქვთ, შოკოლადის დათმობას ცდილობენ. თუ არაფერი შეცვლილა, შეგიძლიათ დაამატოთ შოკოლადი უკან თქვენს დიეტაზე. დიდი რაოდენობით სითხის გამოყენება ხელს შეუწყობს შეკრულობის მოშორებას.

ნახეთ წონა. არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად გინდა ჭამა, გახსოვდეთ, შოკოლადი ძალიან კალორია. ორსული ქალი, ფაქტობრივად არ უნდა ჭამა ორი, მაგრამ overeating და გადაჭარბებული წონის მომატება ქმნის უამრავ პრობლემას. ნახეთ თქვენი ყოველდღიური შოკოლადის დიეტაში კალორიების რაოდენობა. ეს არ უნდა განიხილებოდეს როგორც სასახლე, ყოველდღიური pampering შეიძლება დაემატოს ბევრი დამატებითი კილოგრამი. შეეცადეთ ჭამა მუქი შოკოლადი, ეს უფრო სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის, ვიდრე რძის. გარდა ამისა, მუქი შოკოლადის აქვს ნაკლები კალორია შედარებით რძის შოკოლადი.

ახლა თქვენ იცით, ორსულობის დროს შოკოლადის გამოყენების ზოგიერთი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ასე რომ წავიდეთ და ყიდვა! უბრალოდ არ დაივიწყოთ გაზომვის გრძნობა!

ორსულობის დროს ამაღლებული მადა? მომზადდეს ის ფაქტი, რომ ბავშვის დაბადების შემდეგ, ძუძუთი კვების საკითხი გაიზრდება და, შესაბამისად, გაჯერებული კვებისა და ფიზიკური აქტივობის შეზღუდვა. ყველა ჩამოთვლილი არგუმენტები სწრაფი გადაწყვეტა საკითხი საკითხი კვების და ჭარბი წონა მაქსიმალური სარგებელი ბავშვი და მომავალი დედა.

ბევრი ორსული ქალი დილემის წინაშე დილემის წინაშეა: ერთის მხრივ, გაზრდილი მადა და რჩევები ნათესავებთან შედარებით "ნიშნავს ბავშვს", მეორე კი, შიშობს, რომ წონასწორობის მოპოვების შიშები. ასე რომ, უთანასწორო ბრძოლაში "პასუხისმგებელი და ფრთხილად მშობელი" ახალგაზრდა, აქტიური, წარმატებული, ბიზნეს ქალია, რომელიც ძნელია მიიღოს ჭარბი წონა, შეცვლილი ფორმები სარკეში ასახვა. ახალგაზრდა დედებს სთხოვენ კითხვას, რომ არა მხოლოდ სურვილი, რომ გამოიყურებოდეს ლამაზი და შიში, რომ გააფუჭოს ფიგურა, არამედ ყალბი დაბადების მიზეზების გამო (მაგალითად, სუსტი ზოგადი აქტივობა)! თუ თქვენ მართლაც სწრაფად იძენთ წონასა და კონსულტაციას, გინეკოლოგს ურჩევს "შენახვის ქვემოთ" ამ საკითხში, უნდა დაიხუროს თქვენი კვებისა და მოუსმინოს ჩვენი სტატიის რჩევას.

გაზრდილი მადა, როგორც წესი, მივყავართ შეკრულობას იმ მიზეზით, რომ ადამიანის სხეული არ გაუმკლავდება ყველა საჭმლის დამუშავებას. გამოსავალი არის! ნახეთ კვება: ნაწილი ნაწილი და დრო საკვები ჭამა. ორსულობის პირველ ნახევარში საკვები არ შეიძლება განსხვავდებოდეს წინა, მაგრამ ეს უნდა იყოს მრავალფეროვანი და ფრაქცია 5-6 კვებაში.

რჩევა ნომერი 2. შეეცადეთ ჭამა სწრაფი ნახშირწყლები!

არსებობს ყალბი აზრი: თუ ორსული ქალს სურდა ჭამა რაღაც კონკრეტული, მაშინ ეს პროდუქტი სხეულში არ არის საკმარისი, ყველაფერი რაც თქვენ შეგიძლიათ! თანხმობა ამ აზრით, ქალი ადრე წინასწარ მიდრეკილებული, თამამად და საკუთარი, ასე რომ საუბარი, ნებართვები, მოიხმარს ნამცხვრები, buns და ნამცხვრები. უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ "ნახშირწყლები მავნე" რწმენით არის მითი! მხოლოდ სწრაფი ნახშირწყლები მავნეა. გამოსავალი არის! სწრაფი (მარტივი) ნახშირწყლები უნდა შეიცვალოს ნელი (რთული), რა პროდუქტები? იხილეთ ჩამონათვალი: ფაფა, ქატო, მარცვლეული, Muesli, Bread დამზადებული უხეში სახეხი.

ორსულობა, მიუხედავად იმისა, რომ ფიზიკური მდგომარეობა ქალის ორგანიზმისთვის, I.E. ბუნება მასშტაბით, თუმცა, ეს არის ახალი მისთვის, ასე რომ მას შეუძლია შექმნას სტრესული სიტუაცია. თქვენი სხეულის რეაქციების მოსმენა, მომავალი დედა შიშობს ბავშვის მდგომარეობას, რომელიც რეალურად შფოთვაა. გამოსავალი არის! მოუსმინე მშვიდი მუსიკის უფრო ხშირად, წაიკითხეთ ბავშვთა განვითარებისა და აღზრდის შესახებ, წადით, იჯარით, უყურეთ სატელევიზიო პროგრამებს ბავშვების შესახებ, რომელიც ქმნის დიდხანს ნანატრი ჩადის პოზიტიურ და წარმატებულ დაბადებას!

გამგზავრება დღიური და აჩვენებს ყველა წონა მიღწევების მასში. ეს უფრო ადვილად აკონტროლებს ცვლილებებს! მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ორსულობის მთელი წისწინება არ არის თანაბრად, გარდა იმისა, რომ ხილი იზრდება, გადის ცვლილებებსა და დედის სხეულს. რეგულარულად სტუმრობს ექიმს თქვენი ორსულობის წამყვანი, მოუსმინეთ მის რეკომენდაციებს.

რა მზრუნველობამოკლებას არ სურს თავისი შინამეურნეობების ჯანმრთელობა? წარმატების გასაღები სათანადო კვებისა, კვების ჩვევების შეცვლას. თუ თქვენ ხართ მოყვარულებს ტკბილი ან ფქვილი, ცდილობენ შეცვალოთ დიეტა და ეს იქნება ადვილი, რომ დაიცვას იგი!

ორსულობის მეორე ნახევარში სხეულის ზრდა ტვირთი იზრდება, ამიტომ საკვები მოხმარებული ზრდის მოცულობის მოცულობას, ამიტომ არ არის ძალიან კრიტიკული, რომ მისი ფიგურა და ნაწილი მაგიდაზე. ეს კითხვები არ დგას თქვენს გამოცდილებას! მიუძღვნა ყველა თქვენი მოსაზრებები მომავალში ბავშვი და ბედნიერი დაბადების მომენტი!

ქალთა ერთ-ერთი ყველაზე მტკივნეული თემაა slimming. შემცირება წონა. ლამაზი იატაკი მზად არის ყველა გზით. ნებისმიერ დროს კითხვა: "როგორ შეამციროთ მადის წონაში?" - იყო მისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი. ზოგიერთი ქალი მიიჩნევს მათი წონა ნორმა დიეტა, ვინმე - ფიზიკური exertion. ეს გზები საკმაოდ ეფექტურია, მაგრამ რამდენიმე ხარვეზი აქვს: ცუდი განწყობა, გაღიზიანება. შიმშილის განცდა არ იძლევა მუშაობის კონცენტრირებას. თუ თქვენ იცით, რომ წონაში დარწმუნდეთ, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შემცირდეს წონის შემცირების პროცესი.

ნიშნავს ასისტენტებს

თითოეულ ქალს სურს სწრაფად მიაღწიოს მიზანს, მაგრამ ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს მისი ჯანმრთელობა. ღირსება წონაში, სხეული არ უნდა იყოს სტრესის ან დეპრესიის მდგომარეობაში. საბოლოო ჯამში, ასეთი კეთილდღეობა ნერვული სისტემის წარუმატებლობას გამოიწვევს.

არსებობს აღიარებული ნიშნავს, რომ შეამციროს მადა:

შოკოლადი;

Ფიზიკური ვარჯიში;

და ხილი.

მოდით ვისაუბროთ პირველი მწვანილი. დიდი ხნის განმავლობაში, ადამიანები იყენებენ მცენარეებს სხვადასხვა დაავადებების მკურნალობისთვის, რათა გააუმჯობესონ თმა და ფრჩხილების მდგომარეობა. ასევე მწვანილის ზოგიერთი კომბინაცია არის რწმენა, რომელიც ბევრ სახლშია. თანამედროვე რეცეპტების დიდი რაოდენობა ეფუძნება ანტიკვარული ტექნიკას. დახმარებით მწვანილი, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ამოიღონ რამდენიმე არასაჭირო კილოგრამი. ასეთ მეთოდით, მთავარია მოთმინება. პროცესი გლუვი და თანდათანობით, სხეული არ მოითმენს რაიმე დისკომფორტს. ბალახების გამოყენება მეტაბოლიზმის ზრდას იწვევს. ბევრმა ქალმა იცის, თუ როგორ უნდა შეამციროს მადა, მიმოხილვები გამოცდილი გავლენა მწვანილი კვლავ ადასტურებს.

მწვანილის სახელი, რომელსაც შეუძლია შიმშილის განცდა

საფასურის უფლება მცენარეთა ჩვენს დროში ლამაზი სართული ყიდულობს აფთიაქებში (ღირს, რათა შეამოწმოთ მწარმოებელი, რათა თავიდან ავიცილოთ ყალბი). რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ისინი საკუთარ თავს. მაგრამ სანამ უნდა ვისწავლოთ ბალახი - სადაც იზრდება, როგორ მშრალი მას, brew და ვრცელდება. ყოველივე ამის შემდეგ, კითხვა არის: "როგორ შეამციროთ მადის წონაში?", - არც ისე მარტივია.

ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ ამ მეთოდით არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ რეგულარულად მიიღოს მწვანილი champs. მხოლოდ მუდმივი და თანდათანობითი გამოყენება ხელს შეუწყობს სხეულის სწორად კონფიგურაციას.

აქ არის მწვანილის სახელები:

• cystosira Bearded;
• termino;
• ალფალფა;
• სელის თესლი;
• ზარაფხანა;
• sage და სხვები.

პირველი ქარხანა (Cystosira) არის ზღვის მცენარეების, ძალიან სასარგებლოა მეტაბოლიზმისა და ფარისებრი ჯირკვლისთვის. ბალახი ხშირად ბევრი ნარკოტიკების ნაწილია წონის შესამცირებლად. ასევე, წვერიანი Cystosira გამოიყენება სხვადასხვა საფასურში.

ფეტვი არის მშვენიერი ასისტენტი ერთ მხარეს ეფექტით: ეს შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის დარღვევა. Lucerne გამოიყენება როგორც ქუქი, ეხმარება დამწვრობის ცხიმს. დეტალური ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება მადის შემცირება, უფრო მეტ შესაძლებლობას აძლევს საშუალებას, აირჩიოს შესაბამისი აგენტი ინდივიდუალურად თითოეული ქალისთვის.

წყალი არის შესანიშნავი თანაშემწე

თხევადი ენერგიისა და ძალაუფლების წყაროა. წონის დაკარგვის პერიოდში, თქვენ უნდა სვამს ორ ლიტრ წყალს ყოველდღიურად. ეს გაანგარიშება მოქმედებს იმ ქალებისათვის, რომლებიც არ აძლიერებენ თავიანთ სხეულს ფიზიკური ექსპრესიით. მშვენიერი სართულის ნაწილი, რომელიც სამართლიანად აქტიურ ცხოვრებას მივყავართ, სასმელი ხუთი ლიტრი სითხე.

ყველა ქალი სასწაულებს: "როგორ შეამციროთ მადა დაკარგოს წონის დაკარგვა თქვენს ჯანმრთელობას?" და ეს მართალია! ყოველივე ამის შემდეგ, ჯანმრთელობა არ შეიძლება ნებისმიერი ფულით. თქვენ უნდა სვამს მარტივი წყალი: სუფთა, მოხარშული და თბილი. არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ მინერალური ან გაზიანი თხევადი.

წყალი აუცილებელია ყველა სხეულის workflows. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ მოხმარებული თხევადი ავსებს კუჭს. მადლობა ამ, ბევრი საკვები უბრალოდ შეუძლებელია ჭამა. და ეს არის მნიშვნელოვანი პლუს!

ხილი და ბოსტნეული ორსულობის დროს მადის შესამცირებლად

როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ბევრი ორსული ქალი გაძლიერდება ჭამა. შესაბამისად, წონა ადვილი არ იქნება - მისი კომპლექტი ძალიან ინტენსიური იქნება.

ყველა პროცედურა, რომელიც ორსულ ქალს ატარებს საკუთარ სხეულს, სასურველია სპეციალობით კოორდინაციას. ექიმები ყოველთვის შეძლებენ პირის ინდივიდუალური უკუჩვენებების იდენტიფიცირებას. ქალისთვის ძალიან მნიშვნელოვანი საკითხია: "როგორ შეამციროთ მადა ორსულობის დროს?" ეს პერიოდი ცხოვრებაში ყველაზე საპასუხისმგებლოა, მომავალი დედა არ არის სწორი, რომ ზიანი მიაყენოს თქვენს ბავშვს. აქედან გამომდინარე, ფიქრობდა, თუ როგორ შეანელებს წონის მომატებას, დარწმუნდით, რომ ექიმთან კონსულტაციები.

შესანიშნავი საშუალებაა ეს ახალი ხილი და ბოსტნეული. ისინი შეიცავს ბევრ ვიტამინებს, ძალიან სასარგებლო და არ აქვთ გვერდითი მოვლენები.

რა ხილი შიმშილობს? ეს არის ვაშლი და ქლიავი, ანანასი და ფორთოხალი, ბანანი და ალიჩა, მანდარინები და კივი. ახალი ბოსტნეულის სალათები ასევე დაეხმარება მოკვლა მადას და მოშორება ჭარბი წონა. მაგალითად, ისინი შეიძლება დამზადებული spinach და კიტრი, ოხრახუში და მწვანე ბარდა, ნიახური და კამა, ხახვი. შევსება სალათები შეიძლება იყოს სელის ზეთი, ეს ხელს უწყობს მადის შემცირებას.

შეუცვლელი საკვები, როდესაც გადანაწილებული ჭარბი წონა

Slimming პროცესში, მნიშვნელოვანია ჭამა სწორად შეამციროს მადის. კაში უნდა იყოს ყოველდღიური დიეტაში. ისინი მშვენივრად გრძნობენ შიმშილის გრძნობას. კარგი fit შვრიის, ბრინჯი, წიწიბურა, mletle. ისინი უბრალოდ გამხმარი მარილის გარეშე.

ასევე დაეხმარება წონის შემცირებას, როგორც შიმშილი შესანიშნავად quenched. მათგან მოამზადებენ გემრიელი და nutritious decoction. სრული კაბინეტი Bran- ს ერთი ლიტრი წყალი, ათი წუთის განმავლობაში მოხარშული. მიიღეთ decoction თქვენ გჭირდებათ ათი წუთით ადრე კვება. ასეთი სასარგებლო სასმელების რამდენიმე ტექნიკის შემდეგ, შედეგი იქნება შესამჩნევი. ყოველ დღე, ლანჩის ან საუზმის ნაწილი შემცირდება. ეს არის დარწმუნებული გზა, რათა შეამციროს წონა ან გამოიწვიოს უკან.

რომელიც აკრძალულია, როდესაც წონის დაკარგვა

პირის დიეტაში, რომელიც ამცირებს მის წონას, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იყოს სოდა და მაიონეზი, ჩიპი და სწრაფი კვების, ძეხვი და შემწვარი, ნამცხვრები და ტკბილეული, ასევე სხვადასხვა სეზონები. ყველა ეს პროდუქტი უარყოფითად იმოქმედებს მეტაბოლიზმში სხეულში და ხელს უწყობს მადის ზრდას. აქ არის მწარე შოკოლადი თავის მაცივარში. ზოგჯერ ფილა ნაჭერი შესანიშნავად quenches განცდა შიმშილი, მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ ღონისძიება!

შემწვარი საკვები არის ძალიან მავნე, უმჯობესია საზ ყველა კერძები წყვილი. მადლობა ამ დიეტაზე, არა მხოლოდ ფიგურა იქნება, მაგრამ გული ჯანმრთელი გახდება. სალათები უკეთესია ზეთისხილის ან თეთრეულის ზეთი. ისინი ბევრად უფრო ეფექტური და უფრო სასარგებლოა სხეულისთვის.

ქალი ელოდება თავის ბავშვს გრძნობს და ცხოვრობს ბევრი ცვლილება თავის სხეულში. სხეული, გემოვნების ჩვევები, განწყობა, რეაქცია სუნი შეცვლის. და მაინც, ამ პერიოდის განმავლობაში სამყაროს ცენტრი ხდება ბავშვის ჯანმრთელობა და განვითარება.

ყველა მოყვარე დედა აწუხებს, როგორ იმოქმედებს მისი ცხოვრების წესის მოსალოდნელი სასწაული ორსულობის დროს? თქვენ დაიწყებთ თქვენს გრძნობებს, შეადაროთ მათ წიგნებში ან დაბადების ისტორიების წაკითხვისას. და, ალბათ, ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო და საკამათო საკითხი, რომელიც თაობის თაობიდან გადაცემულია - ეს არის დედათა კვება.

Grandmothers უფრო მეტს ვურჩევ, მაშინაც კი, თუ არ მინდა. Girlfriends მინიშნება ფიგურა გაფუჭებული ასეთი ექსპერიმენტი. და თქვენ მოძრაობენ და არ იციან, თუ როგორ უნდა უზრუნველყოს სრულფასოვანი კვების და ბავშვის უსიამოვნო შედეგების გარეშე.

ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ტერმინზე. პირველ ტრიმესტრში, თქვენ უბრალოდ ვერ ჭამა, რადგან გულისრევა :) შემდგომში, გრძნობთ, მზად არის ჭამა სპილო. რა თქმა უნდა, მაშინ ტანჯვა სინდისი, მაგრამ ხელი treacherously გადაჭიმული დესერტი.

ჩვენ ჩქარობენ დამშვიდება - ყველაფერი ინდივიდუალურად. ვინმეს ლამაზად ჭამა მთელი პერიოდის ორსულობის, ზოგიერთი რიგი მიზეზების დაკარგვის მათი მადა ყველა. და, როგორც თქვენ უკვე მიხვდა, ეს საკმაოდ ნორმალურია, რომ irrepressible მადა.

თუ ეს თქვენი ვარიანტია, გავიგოთ, რა მიზეზები და როგორ უნდა მოიქცეს კომპეტენტურად.

ამაღლებული მადის მიზეზები
1. ბავშვის მზარდი ორგანო აშკარად მინიშნებს, რომ მას სჭირდება მეტი საკვები. მაგალითად, მეორე ტრიმესტრში, ყველაზე დედებმა უნდა დაამატოთ ჩვეულებრივი დიეტა 250 კალორია ყოველდღიურად. მესამე ტრიმესტრში - 300 კალორია. თუ თქვენ გაქვთ ტყუპების, მაშინ თამამად გავამრავლოთ ეს დოზა 2.
2. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაურკვეველი შიმშილით. მას შემდეგ, რაც ორსულობის დროს გჭირდებათ მეტი სითხე, ვიდრე ოდესმე. დარწმუნდით, რომ სასმელი წყალი!
3. ბევრი არ ნიშნავს დამაკმაყოფილებელი. საკვები უნდა იყოს nutritious, და არა მხოლოდ შევსების კუჭის. ერთად შემთხვევითი დიეტა, თქვენ მუდმივად შეისწავლის მაცივარში, მაშინაც კი, მაშინაც კი, როგორც ჩანს, სრული კვება.
4. შიმშილის მოულოდნელი თავდასხმებია და თქვენ დაიბრუნებთ, რომ იძულებული გახდება, ვერ შეძლებს თავს. ან თქვენ არ შეგიძლიათ უარყოთ თქვენი საყვარელი დელიკატესი. დაიცვას რეჟიმი, ჭამა რეგულარულად. ეს ხელს შეუწყობს ძლიერი თავდასხმების თავიდან ასაცილებლად.
5. ჩვეულებრივი 3-განრისხების შემდეგ, თქვენ სავარაუდოდ გრძნობთ სიმძიმის, დისკომფორტის ნაწლავებს და დამატებით გულძმარვას, რომელიც ასევე ორსულობის სატელიტია. ამიტომ, ზედამხედველობა სწრაფად მოდის. თქვენ ჭამთ პატარა ნაწილებს. ქვის გრძნობა შეჩერება დროს.

6 სინათლის წესები დაგეხმაროთ:
1. გახსოვდეთ, მიუხედავად იმისა, რომ ჭამთ და ორი, მეორე გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე შენ და "ერთი ფირფიტის პრინციპი, მეორე კი ბავშვი" - არ მუშაობს! მოდით იყოს წყვილი სურვილისამებრ კოვზები
ხაჭო ან პური, კეფირას ჭიქა ან ბოსტნეული ჩვეულებრივი ნორმა.
2. Pei ხშირად, მაგრამ მცირე მოცულობით (არა უმეტეს 200 მლ დროს), განსაკუთრებით ზაფხულში და ძლიერი ოფლიანობა. არ მოიტანოთ მძიმე წყურვილის მდგომარეობა. თავიდან აცილება გაზიანი და შაქრის სასმელების შემცველი. ისინი არა მარტო ზიანს აყენებენ და კალორია, არამედ შიმშილის ახალ თავდასხმას გამოიწვევს.
3. მიეცით უპირატესობა მთელ მარცვლეულ პურის და მარცვლეულის, ხილის, ცილის საკვები, თევზი, თხილი, იოგურტი. გადაიტანეთ თქვენი სხეული - აირჩიე კერძები, რომელშიც თქვენ უნდა გაიაროთ ხანგრძლივი.
4. ყოველთვის აქვს სასარგებლო საკვები პროდუქტების სარეზერვო მაცივარში. მჯერა, სალათის მომზადებაზე 5 წუთი დახარჯული არ არის ჭამა ნაჭრის პაკეტი. თავიდან აცილება ცდუნების, ემისიების სახლიდან ყველა მავნე!
5. გაყოფა ყოველდღიური დიეტა 5-6 servings. ჭამე ყოველ 3 საათში. მომზადება საჭმლის, რომლებიც ადვილად მიიღებთ თქვენთან ერთად, თუ თქვენ ჯერ კიდევ მუშაობენ ან შიმშილი შეგიძლიათ დაიჭიროთ გზაზე.
6. კონტროლი წონა, კონსულტაციები თქვენს ექიმთან. დაიცვას პროგრამის პირობები და ყველაფერი ადვილად გაივლის!

როდის დასრულდება ეს?
ჩვენ ჩქარობენ თქვენ აღფრთოვანებული თქვენ: მესამე ტრიმესტრში, ბავშვი კარგად გაიზრდება და თითქმის ყველა სივრცე მუცლის ღრუს, და თქვენი კუჭის იქნება საკმაოდ ცოტა ადგილი. ამასთან ერთად შეამცირებს თქვენს
მადა.

თუ მესამე ტრიმესტრში თქვენ კვლავ აწუხებთ შიმშილის თავდასხმებს, დაამატეთ ერთ ან ორ საჭმელს ძირითად კვებაზე. ბევრი ფაქტორი იმოქმედებს ორსულობის დროს წონის მოგების საერთო წონაზე. მაგალითად, გენეტიკა, მეტაბოლიზმი, საქმიანობა. შენი სხეული, ცხოვრების წესი, საკვები, ნერვული სისტემის მდგომარეობა, ეს ყველაფერი ინდივიდუალურად არის და არ არსებობს იდეალური რეკომენდაცია და სწორი წონის ზუსტი მოღვაწეები.

აქედან გამომდინარე, ენდობა საკუთარ თავს, დაიცვას პროგრამა, მოუსმინეთ თქვენს საჭიროებებს, მხარი დაუჭიროთ ექიმს და მალე კომპლექსს, მაგრამ ორსულობის დაუვიწყარი პერიოდი გაივლის. ცრემლსადენი ფეხი tummy მოვა ჯადოსნური დღეები - დედობა.