თითოეულ ჩვენგანში ხარბი ადამიანი ცხოვრობს. ის არის, სულის სიღრმეში მჯდომი გომბეშოზე ჩახუტებული, რომელიც ყოველ ზაფხულს გვეჩურჩულება, რომ მდიდრული შოკოლადის რუჯი სოლარიუმში არ არის საჭირო. მხოლოდ ივნისში უნდა გახვიდე გარეთ, ხელები ცას გაშალო და თუმბელინას ხმით თქვა: "გამარჯობა, მერცხალი, გამარჯობა, მზიანი!" და აი, ეს არის სასწაული.

ოქროსფერი, ხავერდოვანი, მშვენივრად თანაბარი რუჯი სულ რაღაც ორ საათში დაფარავს ჩვენს ფერმკრთალ, მოლურჯო სხეულებს და რჩება მხოლოდ სიმპათიური პრინცის მოლოდინში. და არც ისე დიდი ხნის განმავლობაში - ის არის პრინცი და არა სულელი, რომ გამოტოვოს ასეთი სილამაზე.

შესაძლოა, რა თქმა უნდა, ეს ასე არ არის. შესაძლოა, ყოველ ზაფხულს სხვა მოსაზრებებმა მანიაკალური დაჟინებით მიგვიყვანოს სანაპიროზე შუადღის მზეზე. მოკლე შვებულება და ზღვისპირა კურორტზე ჩვეულებრივ მხოლოდ ერთი კვირა გვაქვს, იშვიათად ორი.

ამიტომ, ჩვენ უბრალოდ უნდა გამოვწუროთ მინიმუმიდან მაქსიმუმი და მივიღოთ მზისგან ის, რასაც სამართლიანად ვიმსახურებთ: სითბო, D ვიტამინის ვედრო და მდიდრული რუჯი.

Იცი რაა? ეს ნამდვილად შესაძლებელია! აი, მთავარია საკითხს ორგანიზებულად და პასუხისმგებლობით მიუდგე, თორემ, როგორც გამოცდილება გვიჩვენებს, თეთრ ცხენზე ამხედრებული პრინცის ნაცვლად, აპოკალიფსის სამი მხედარი მოგივა: დამწვრობა, სიცხე, შემცივნება.

ამიტომ, წაიკითხეთ და დაიმახსოვრეთ როგორ უნდა გარუჯოთ რაც შეიძლება სწრაფად და რაც მთავარია სწორად.

დასაწყისისთვის, ჩვენ გულწრფელად უნდა ვაღიაროთ, რომ ჩვენი ინსტრუქციები, სამწუხაროდ, არ დაეხმარება ყველა გოგონას.

თუ გაგიმართლათ და დაიბადეთ ნატურალური ქერა ან წითური ცისფერი თვალებით და რძიანი თეთრი კანით (ანუ ე.წ. პირველი ტიპის), შეგიძლიათ დახუროთ ეს სტატია - აქ თქვენთვის სასარგებლო ინფორმაცია არ იქნება.

თქვენ უბრალოდ არ შეგიძლიათ მზის აბაზანების მიღება. Განმარტებით. ღმერთო ნუ აბრაზებ, უკვე ლამაზი ხარ, ჯერ კიდევ სად გჭირდება რუჯი!

თუ სანაპიროზე წახვალთ SPF 40+ მზისგან დამცავი კრემის გარეშე, ამ ცოდვის სასჯელი იქნება კანის დამწვრობა, ბუშტუკები და შეშუპება. გჭირდება?

თუ მეოთხე ტიპის წარმომადგენელი ხართ - ანუ დაბადებიდან, მუქი ფერის, შავთმიანი და ყავისფერთვალება, მაშინ ამ რეკომენდაციების წაკითხვაზე უფრო სასარგებლო რამის გაკეთებაც შეგიძლიათ. ჩვენი დიდი შურისთვის მზე სულაც არ არის საშიში თქვენთვის.

თქვენი საშუალებაა დამატენიანებელი სპრეი და ზეთები SPF 2-10-ით. უფრო სწორად, გარკვეული ელფერი მისცეს უკვე გემრიელ კანის ფერს.

მაგრამ თუ თქვენ ხართ 2-3 ტიპის წარმომადგენელი (თმის ფერით ღია ქერადან მუქ ყავისფერამდე), სწრაფად ამოიღეთ ფანქარი, ჩაწერეთ ინსტრუქციები. დრო გვეწურება, სექტემბერი უკვე ახლოსაა.

სანაპიროზე ვიზიტის რეჟიმი

1. მიიღეთ დრო

ძალიან მნიშვნელოვანი პუნქტი: არ გამოიყენოთ გარუჯვის გამაძლიერებელი გარედან პირველ დღეს ან თუნდაც ორ დღეს სანაპიროზე. დაე, თქვენი კანი შეეგუოს ახალ ტემპერატურას და ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებას.

მან თავად უნდა შეესაბამებოდეს მელანინის გამომუშავებას (ის ნივთიერება, რომლის წყალობითაც ჩვენ ვიბნელებით). იჩქარეთ - გააცინეთ დერმატოლოგი. გახსოვს, ჰა? - დამწვრობა, ცხელება, შემცივნება.

2. თვალყური ადევნეთ საათს

მნიშვნელოვანი პუნქტი მეორე: რამდენადაც არ მინდა დავაჩქარო ნაომი კემპბელად გადაქცევის პროცესები, მაგრამ როგორც კი საათი დილის 11-ს (ან თუნდაც ათს) აკრავს, რადგან სამხრეთის მზე ყოველწლიურად უფრო აგრესიულია. წელში), ჩაიცვეს ბროლის ჩუსტები, ჩასხდნენ გოგრაში - და ბურთიდან სახლისკენ გაემართნენ. სანაპიროზე დაბრუნება ხუთ საათზე. სანუკვარის მისაღებად კიდევ სამი საათი გექნებათ.

გარუჯვის ამაჩქარებლები

ახლა მოდით ჩამოვთვალოთ ის ხელსაწყოები, რომლებიც დააჩქარებს თქვენს რუჯს.

1. თვითგარუჯვა

არ შეიძლება არ აღვნიშნოთ. თუ ზღვაზე გასვლას ვერ ახერხებთ, თვითგამწმენდი სპრეები და კრემები დაგეხმარებათ. უმჯობესია, რა თქმა უნდა, დაუკავშირდეთ გარუჯვის ცენტრში სპეციალისტს, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სახლის შეღებვის პროდუქტები.

გარდა ამისა, თვითგარუჯვა დაგეხმარებათ უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი სანაპიროზე, თუ გაჭირვებული ხართ თქვენი სითეთრის გამო. თანდათან ჩამოირეცხება და პირიქით, ბუნებრივი გამოჩნდება. პროდუქტის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ შემადგენლობას. კარგია, თუ მასში ვიტამინი E არის.

2. კრემები და ლოსიონები

სათრიმლავი პროდუქტის ყიდვისას, ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტი. ეს არ უნდა იყოს სათრიმლავი კრემი საწოლში. სანაპიროზე ასეთი კრემი არ დაგიცავთ და შეიძლება ძალიან დაიწვათ.

რა განსხვავებაა გარუჯვის ამაჩქარებლებს შორის? ის ფაქტი, რომ ისინი შეიცავს კომპონენტებს, რომლებიც კანს ეხმარება გაზარდოს მელანინის გამომუშავება. თქვენ უნდა აირჩიოთ დაცვის დონე SPF (მზისგან დამცავი ფაქტორი) ინდექსით 2-დან 20-მდე, რაც დამოკიდებულია კანის ფოტოტიპზე და რუჯის ხარისხზე.

უნდა გესმოდეთ, რომ მთელი შვებულების განმავლობაში ერთი ბოთლით კარგ შედეგს ვერ მიიღებთ. ამიტომ, თანდათან შეამცირეთ SPF ინდექსი. მაგრამ მხოლოდ თანდათან. პირველად წაისვით პროდუქტი სახლში, სანაპიროზე გასვლამდე.

კრემი არ უნდა წაისვათ ცხიმიან ფენაში. ეს გაზრდის კანის გათბობას. შეიზილეთ მასაჟის მოძრაობებით, სანამ მთლიანად არ შეიწოვება. გაიმეორეთ პროცედურა ყოველ ნახევარ საათში.

3. ვიტამინები

თუ დასვენებას წინასწარ გეგმავთ, ღირს მელანინის გამომუშავების გამაძლიერებელი მედიკამენტების მიღება. დაიწყეთ სელენის, ლიკოპენის, B ვიტამინების მიღება განსაკუთრებით 10 ᲡᲐᲐᲗᲖᲔ, ასევე ვიტამინის კომპლექსები ვიტამინებით და ყველამოგზაურობამდე არაუგვიანეს ორი კვირით ადრე.

4. ნატურალური ზეთი

ბუნებრივი ზეთის გამოყენება დაგეხმარებათ მიიღოთ თანაბარი, ლამაზი რუჯი. საუკეთესოა ველური სტაფილოს ზეთი და ცივი დაწურვის მზესუმზირის ზეთი. გარდა ამისა, არსებობს კოსმეტიკური ზეთების მზა კომბინირებული ვერსიები, რომელშიც შედის ქოქოსი, ავოკადო, ხორბალი და ვიტამინები.

თუმცა, ქვიშიან სანაპიროზე ზეთის გამოყენება არც ისე მოსახერხებელი იქნება. როგორც წარმოგიდგენიათ, ზეთით დაფარული კანი ცხიმიანი გახდება და ქვიშის მარცვლები ძლიერად იწებება. გახსოვდეთ, რომ ხელახლა წაისვით წყლის პროცედურების შემდეგ.

არსებობს სინთეზური ზეთები, მაგრამ ფრთხილად იყავით მათთან - მათ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია. წასმის წინ გაიარეთ ტესტი კანის მცირე უბანზე, როგორიცაა მაჯა.

5. დიეტა

არსებობს გარუჯვის დიეტა? ჩვენი პასუხი არის დიახ. ბეტა-კაროტინის შემცველი საკვების მიღებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი რუჯი. მიირთვით მეტი წითელი და ნარინჯისფერი ხილი და ბოსტნეული და მელანინის გამომუშავება დაიწყება გაიზრდება.

გოგრა, საზამთრო, მსხალი, სტაფილო და გარგარი თქვენი საუკეთესო მეგობრები არიან შვებულებაში.

ასევე მიექცეს ჩვევას ნატურალური წვენების დალევა სანაპიროზე. რა თქმა უნდა, ერთი ჭიქა ცივი ლუდი ბუშტუკებით არის დიდი გამაგრილებელი სიცხეში, მაგრამ ჩვენ უბრალოდ არ ვიწექით, თქვენთან გვაქვს მნიშვნელოვანი მისია - გარუჯვა.

ალტერნატიულად, შვებულებაში მიირთვით ღვიძლი, წითელი თევზი, ტუნა, ავოკადო და ნუში. ისინი შეიცავს ამინომჟავა ტიროზინირაც დაგვეხმარება მელანინის გამომუშავებაში.

6. კრემები ჩხვლეტის ეფექტით

ეს არის კრემები, რომლებიც აძლიერებენ კანში სისხლის მიმოქცევას, რის შედეგადაც სისხლი უფრო სწრაფად მიეწოდება ჟანგბადს და გარუჯვა უკეთ იდება.

ისინი ძირითადად გამოიყენება გარუჯვის სალონებში, მაგრამ ჩვენი მიზნებისთვის ისინი ასევე შესაფერისია. ამ კრემით ვაფიქსირებთ რუჯის ინტენსივობას.

არასოდეს წაისვათ დამწვარი კანზე და არასოდეს გამოიყენოთ სახეზე. ასევე, წინასწარ გასინჯეთ მაჯაზე. რადგან ალერგიის ალბათობაც მაღალია.

7. რუჯის უზრუნველყოფა

ისე, ბოლოს და ბოლოს.

გახსოვდეთ, რომ შოკოლადის გარუჯვა არ არის ყველაზე ჯანსაღი რამ, რაც შეიძლება მოხდეს თქვენს კანს. თუ სილამაზე მაინც მოითხოვს მსხვერპლს, ჩვენ ვცდილობთ, რომ ისინი გონივრულ მინიმუმამდე დავიყვანოთ.

მუდმივად ატენიანეთ კანი. პლაჟის შემდეგ მიიღეთ შხაპი, ჩამოიბანეთ მარილი კანიდან. შემდეგ დაუყოვნებლივ წაისვით მზის შემდგომი პროდუქტები. ლარი, ნაღები, რძე - არ აქვს მნიშვნელობა, მაგრამ შეფუთვაზე უნდა იყოს მითითებული, რომ ეს პროდუქტი მზის დამწვრობის შემდეგაა.

მთავარია, კანი იყოს დატენიანებული და რეგულარულად მიიღოს სასარგებლო ვიტამინები და ზეთები.

მაშინ ჩვენი კაშკაშა, დელიკატური, ხავერდოვანი, რძიანი შოკოლადის ფერი გამოიწვევს აღტაცების ქარიშხალს ჩვენი პრინცის თვალში და შურის ოკეანეს - ჩვენი ფერმკრთალი მეგობრების თვალში. სწორედ ამის მიღწევას ვცდილობდით.

კარგ დასვენებას გისურვებთ, თქვენი რუჯი თქვენთან ერთად იყოს!

ონლაინ ბუტიკის შეთავაზებები :

რამდენი ადამიანი ოცნებობს შაბათ-კვირას ქალაქგარეთ გასვლაზე, უახლოეს სანაპიროზე ერთი დღით გარუჯვაზე და ორშაბათს სამსახურში გამოცხადებაზე, რათა თანამშრომლების შურიან მზერას ბრინჯაოს სრულყოფილად აჩვენოს. ჩვეულებრივ, თეთრ საოფისე სხეულზე გარუჯვის დაჩქარებული გამოყენების პროცესი მთავრდება კანის მტკივნეული დამწვრობის ჩვევით და მოხარშული კიბოს გამოჩენით... ადრეც ასე იყო. ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ გაიგებთ, თუ როგორ უმტკივნეულოდ გარუჯოთ მაქსიმალურ დონემდე სულ რაღაც 1 დღეში.

აბსოლუტური რუჯი

რა თქმა უნდა, დიდი შრომა მოგიწევთ, უფრო სწორად, დაგჭირდებათ დრო დაუთმოთ დოზირებული მზის აბაზანების მიღების პროცედურებს და ყურადღებით დააკვირდეთ მზეზე და ჩრდილში ყოფნის მონაცვლეობითი ინტერვალების ხანგრძლივობას. მხოლოდ ამ შემთხვევაშია გარანტირებული სწორი შედეგი.

აბსოლუტური კომპენსაციის პრინციპი

ჩვენი სხეული ისეა მოწყობილი, რომ თუ დატვირთვას ვაკეთებთ და შემდეგ დავასვენებთ, მაშინ ის იწყებს აღდგენას. თუმცა, მთავარი ნიუანსი ის არის, რომ დასაწყისში ხდება არა მხოლოდ აღდგენა, არამედ აღდგენის პროცესების მკვეთრი გააქტიურება წინა სახელმწიფო დონის მოკლევადიანი გადაჭარბებით - ჩვეულებრივ 20-30% -ით მეტი.

ამ პროცესს აბსოლუტური კომპენსაცია ეწოდება. ის საშუალებას აძლევს სხეულს შემდეგი დატვირთვით გაუძლოს უფრო ძლიერ ზემოქმედებას, ვიდრე დატვირთვაში მიღებულს. ნებისმიერი ცოცხალი ქსოვილის ეს თვისება, რომელიც მოქმედებს უჯრედის ბიოქიმიურ სტრუქტურასა და ბიოენერგეტიკულ პოტენციალზე, - ძლიერი დატვირთვის შემდეგ წარმოიქმნება მოკლე ინტერვალი, როდესაც სიცოცხლის პოტენციალი 30%-მდე იზრდება. სამწუხაროა მხოლოდ ის, რომ ის სწრაფად მთავრდება.

თან. აბსოლუტური კომპენსაციის პრინციპი

მზის დამწვრობის შემთხვევაში მელანინი მთავარ როლს ასრულებს.
პროცესი იგივეა, რაც ზემოთ აღწერილი.
რა არის მელანინი?
ეს არის უჯრედშიდა პიგმენტი, რომელიც იცავს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან. ის ასევე განსაზღვრავს გარუჯვის ხარისხს.

ასე რომ, სწორედ საიდუმლო, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ ერთ დღეში გარუჯოთ და მიიღოთ რუჯის ფერი, თითქოს მთელი თვე გაატარეთ სანაპიროზე.

გარუჯვის მთავარი საიდუმლო

თუ აბსოლუტური კომპენსაციის პერიოდში დატვირთვა კვლავ იქნება მოცემული, მაშინ მოხდება აღდგენის ახალი რაუნდი - უკვე გაზრდილი კიდევ 20-30%. ეს ნიშნავს, რომ ვარჯიშ-დასვენების ციკლების სწორად გამეორებით, თქვენ ამაღლებთ სხეულის შესაძლებლობებს მაქსიმუმამდე. ეს ასევე ეხება ფიზიკურ დატვირთვას, გონებრივ და მზის სტრესს.
ამ პრინციპის გამოყენებით კანის უჯრედებში მელანინის დონის გასაზრდელად, ჩვენ ვიღებთ ულტრა სწრაფ, აბსოლუტურ რუჯს, რაც მაქსიმალურად არის შესაძლებელი ჩვენი კანის ტიპისთვის. მთავარია იცოდეთ ციკლის სწორი ინტერვალი და მკაცრად დაიცვან ისინი.

გოლტისის ტექნიკა

მზის სინათლისთვის ღია სივრცეში გაზომილი ყოფნის შემდეგ, თქვენ უნდა დაიმალოთ ჩრდილში ყოველ ჯერზე, ასევე გარკვეული დროით. უფრო მეტიც, ჩრდილი ღრმა უნდა იყოს, ტილოდან ან დიდი ქოლგიდან, მთლიანად ციდან დაფარული და არა ტოტებისგან მსუბუქი დაჩრდილვა.

შემდეგ ჯერზე მზეზე გასვლა არის მაშინ, როდესაც მელანინის დონე სუპერ-აღდგენის ფაზაშია. ამრიგად, თუ ეს ბევრჯერ განმეორდება, მაშინ შეგიძლიათ ძალიან სწრაფად გაზარდოთ ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენის ქვეშ ყოფნის დასაშვები დროის ინტერვალები და ამით გაზარდოთ რუჯი.

1. სათრიმლავი მაგიდა წუთებში

ციკლები	სახე	უკან	მარცხენა	უფლება	Ჩრდილი
1	1: 3O	1: 3O	1: ოო	1: ოო	3: ოო
2	2: ოო	2: ოო	1: ოო	1: ოო	3: ოო
3	3: ოო	3: ოო	1: 3O	1: 3O	5: ოო
4	5: ოო	5: ოო	2: 3O	2: 3O	5: ოო
5	7: ოო	7: ოო	3: ოო	3: ოო	7: ოო
6	9: ოო	9: ოო	5: ოო	5: ოო	1O: ოო
7	12: ოო	12: ოო	7: ოო	7: ოო	1O: ოო
8	15: ოო	15: ოო	1O: ოო	1O: ოო	1O: ოო
9	2O: ოო	2O: ოო	15: ოო	15: ოო	15: ოო
10	25: ოო	25: ოო	2O: ოო	2O: ოო	2O: ოო
11	35: ოო	35: ოო	25: ოო	25: ოო	3O: ოო
12	45: ოო	45: ოო	3O: ოო	3O: ოო	4O: ოო

ასე ეტაპობრივად ამაღლებთ მელანინის დონეს მაქსიმუმამდე. და ყოველგვარი გვერდითი ეფექტების გარეშე, როგორიცაა მზის დამწვრობა, სიწითლე და თავის ტკივილი.

პროცესის აშკარა სირთულე ქრება, როგორც კი დაიწყებთ სქემის პრაქტიკაში გამოყენებას.

როგორ ვიგარუჯოთ 1 დღეში

ასე რომ, თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა, ერთ დღეში მოამზადოთ ძალიან ძლიერი ბრინჯაოს რუჯი. საყურადღებოა, რომ ეს რუჯი იქნება ბუნებრივი, ანუ დიდი ხნის განმავლობაში, განსხვავებით დროებითისაგან, რომელსაც გარუჯვის კრემები იძლევა. და რა თქმა უნდა, თქვენ შეძლებთ დიდი ხნის განმავლობაში უმტკივნეულოდ გაატაროთ მზეზე, რადგან წარმოებული მელანინის რაოდენობა უზრუნველყოფს ბუნებრივ დაცვას მაქსიმალურად მაღალ დონეზე.

შეგიძლიათ დაბეჭდოთ ცხრილი და მონიშნოთ გადადგმული ნაბიჯები. მოსახერხებელია დროის გაზომვა ტელეფონის წამზომზე.

ყურადღება! ძალიან მგრძნობიარე და დამწვარი კანისთვის პერიოდები განსხვავებულია. აბსოლუტური კომპენსაციის გულსაკიდის რხევა უნდა დაიწყოს 10 წამიანი ინტერვალით.

2. სათრიმლავი მაგიდა მგრძნობიარე და დამწვარი კანისთვის

ციკლები	სახე	უკან	მარცხენა	უფლება	Ჩრდილი
1	A: 15	A: 15	О: 1О	О: 1О	О: 3О
2	О: 2О	О: 2О	О: 1О	О: 1О	О: 3О
3	О: 3О	О: 3О	A: 15	A: 15	О: 5О
4	О: 5О	О: 5О	A: 25	A: 25	О: 5О
5	1: 1O	1: 1O	О: 3О	О: 3О	1: 1O
6	1: 3O	1: 3O	О: 5О	О: 5О	1: 4O
7	2: ოო	2: ოო	1: 1O	1: 1O	1: 4O
8	2: 3O	2: 3O	1: 4O	1: 4O	1: 4O
9	3: 2O	3: 2O	2: 3O	2: 3O	2: 3O
10	4: 5O	4: 5O	3: 2O	3: 2O	3: 2O
11	5: 5O	5: 5O	4: 5O	4: 5O	5: ოო
12	7: 3O	7: 3O	5: ოო	5: ოო	6: 4O

ყოველდღიური რუჯის სრული პროცესი 12 საფეხურისგან შედგება.
თითოეული ნაბიჯი შედგება 5 ეტაპისგან:

1. მკერდით მზის სხივებს მივმართავთ.
2. ზურგს ვაქცევთ.
3. ჩვენ ვუხვევთ მარცხენა მხარეს.
4. ჩვენ ვუხვევთ მარჯვნივ.
5. ჩვენ ვიმალებით ჩრდილში.

იხილეთ ვიდეო დაწვრილებით.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ჩრდილი ღრმა უნდა იყოს. ყოველივე ამის შემდეგ, ულტრაიისფერი სხივები აისახება ატმოსფეროში და მათი დასხივება მოდის ცის მთელი სექტორიდან.

ყურადღება! ამ სქემის გამოყენება სოლარიუმში დაუშვებელია.

გამოიყენეთ შემთხვევები აბსოლუტური კომპენსაციისთვის

სუპერ ექსტრემალური რუჯი (1 დღეში)

ყველა ციკლს ერთ დღეში გავდივართ, გამთენიიდან დაღამებამდე. ეს ულტრა სწრაფი ვარიანტი მისაღებია მხოლოდ სრულყოფილად ჯანსაღი კანისთვის, რომელსაც ასევე უნდა ჰქონდეს ბუნებრივი გარუჯვის საწყისი იმპულსი მაინც. ალბინოსებს და გათანაბრებულ თეთრკანიან ოფისის მუშაკებს, რომლებიც თვეობით ვერ ხედავენ მზის სხივებს, სუპერ ექსტრემალური მეთოდის გამოყენება ეკრძალებათ!

ექსტრემალური გარუჯვა (2 დღეში)

ცხრილი 1-ის ყველა საფეხურს გავდივართ რამდენიმე დღეში.

მნიშვნელოვანი პუნქტი: ვარიანტი გამოიყენება მაშინ, როდესაც თქვენ უნდა იჩქაროთ მზის აბაზანების მისაღებად, მაგრამ ამავე დროს ჩვენ გამოვტოვებთ აქტიური მზის საათებს. 12-დან 15 საათამდე მიზანშეწონილია შესვენება და შემდეგ 2 ნაბიჯი უკან. ეს ნიშნავს, რომ თუ ლანჩამდე, მაგალითად, მთლიანად გაიარეთ ცხრილის 5 სტრიქონი, მაშინ შესვენების შემდეგ იწყებთ ახალ ათვლას 4 რიგის დასაწყისიდან.

საფეხურის რიცხვს, რომლითაც დასრულდა ბოლო დღე, ასევე გამოვაკლებთ 2-ს - ეს იქნება დღევანდელი საწყისი ნაბიჯი.

ანალოგიურად, გააკეთეთ უკან დაბრუნება ორზე ორ საათზე მეტი შესვენებით.

ნორმალური რუჯი (1 კვირამდე)

მთელ ციკლს ფანატიზმის გარეშე გავდივართ, რამდენიმე დღეში.

ვაკეთებთ სავალდებულო შესვენებებს მზის აქტივობის გაზრდის პერიოდისთვის, დაახლოებით 12-დან 15 საათამდე (შეამოწმეთ ადგილზე), ლანჩის შემდეგ კი ცხრილის მიხედვით ბოლო ფაზიდან ორი ნაბიჯით უკან ვიხევთ უკან. მაგალითად, თუ დღის პირველ ნახევარში 4 მწკრივი გავიდა, მაშინ მეორე ნახევარი იწყებს გარუჯვას ცხრილის 3 რიგის დასაწყისიდან (4-2 = 2).

ყოველ მეორე დღეს ვიწყებთ ფორმულის მიხედვით: დავამატოთ ორი იმ საფეხურის რიცხვს, საიდანაც დაიწყო წინა დღე. მაგალითად, გუშინ დილა 1-ზე დავიწყეთ და საღამოს 8-ზე დავასრულეთ. დღეს ჩვენ ვიწყებთ ნაბიჯი 3 (1 + 2 = 3).

ბანაობა

ბანაობის დრო უნდა ჩაითვალოს გარუჯვის რეჟიმში ზურგით მზისკენ. მიზანშეწონილია დაიცვან გრაფიკის მიხედვით საჭირო ინტერვალი, ვინაიდან წყალში ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედების ინტენსივობა პრაქტიკულად არ განსხვავდება ღია ცის ქვეშ ჩვეულებრივი მზის აბაზანებისგან.

შედეგი

ახლა, იცოდეთ აბსოლუტური გარუჯვის ტექნოლოგია, შეგიძლიათ დატკბეთ მზის აბაზანების მიღების პროცესით, კანის ფერის მიუხედავად, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ დატოვეთ ოთახი მთელი საათის განმავლობაში და მთელი წლის განმავლობაში. დაივიწყეთ თეთრი კანის სინდრომი, დამცავი კრემები და არაჟანი მზის დამწვრობის შემდეგ.

თუ ტროპიკული მზის ქვეშ ბევრის დახარჯვა გიწევთ, ასევე სასურველია გარუჯვას 1-2 დღე დაუთმოთ, მაგრამ შემდეგ უსაფრთხოდ იაროთ ეკვატორული სხივების ქვეშაც კი.

თუნდაც ზაფხულის ბოლოს იყოს თქვენი შვებულება, შაბათ-კვირას მაინც შეგიძლიათ რუჯის მიღება, რადგან ბუნებამ გონივრულად მიაწოდა ორგანიზმს მზის სხივების სამუდამოდ დამუშავების საშუალებები. გარდა ამისა, სწორი რუჯი აუმჯობესებს იმუნიტეტს.
დაბეჭდეთ ცხრილი და გაერთეთ სრულად.

აბსოლუტური ჯანმრთელობა და შესანიშნავი გარუჯვა.

ვიდეო

აბსოლუტური რუჯი ან როგორ გარუჯვა 1 დღეში.

ზაფხულის დადგომასთან ერთად ყველა ქალი იწყებს თავის გარეგნობაზე ფიქრს. და, როგორც წესი, ზამთარში კანი ფერმკრთალი ხდება, განწყობას აფუჭებს. ამიტომ, თბილი დღეების დაწყებისთანავე, უმეტესობა ჩქარობს პლაჟებსა და გარუჯულ საწოლებს ზამთრის სიფერმკრთალისგან თავის დასაღწევად.

ბევრს სჯერა, რომ რაც უფრო მეტ დროს ატარებენ გარუჯულ საწოლში ან სანაპიროზე, მით უფრო სწრაფად ირუჯებიან. თუმცა, ეს აზრი არ არის სწორი.

რუჯის ფორმირებისთვის ხომ მინიმუმ ერთი კვირაა საჭირო, რომლის დროსაც მელანინი გამოიმუშავებს და გროვდება კანში.

აქედან გამომდინარე, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ მიიღეთ სწრაფი და ლამაზი რუჯი,ძალიან ინტენსიური მზის ზემოქმედება არ იმუშავებს. ამ შემთხვევაში თქვენ უბრალოდ დაიწვებით, კანი კი გაწითლდება და არა გარუჯული.

მაგრამ რა უნდა გააკეთო, როცა გსურს სწრაფად გარუჯვა? საბედნიეროდ, არსებობს უამრავი გზა, რათა დაეხმაროს თქვენს კანს შეიძინოს ოქროსფერი ელფერი, რომელიც მას სურს მოკლე დროში.

(1 საათში)?

მშვენიერი სწრაფი რუჯის მიღება შეგიძლიათ სილამაზის სალონში.დღეს დიდი პოპულარობით სარგებლობს მომენტალური გარუჯვის პროცედურები - თვითგარუჯვის შხაპი და ხელის შხაპი. სპეციალური აგენტი იფრქვევა ხელით ოსტატის მიერ ან ჯიხურში.

პროცედურას დაახლოებით ერთი საათი სჭირდება, მაგრამ შედეგი მყისიერად გამოჩნდება.

გარუჯვის ეს მეთოდი შესაფერისია იმ შემთხვევებისთვის, როდესაც საჭიროა გარუჯვა სწრაფად, მაგრამ არა დიდი ხნის განმავლობაში. მისი მინუსი ის არის, რომ ძალიან არათანაბრად ირეცხება.

(2 საათში)?

სწრაფი რუჯის ერთ-ერთი გზა არის თვითგარუჯვა.ეს პროდუქტი სპეციალურად შექმნილია უსაფრთხო და თითქმის მყისიერი რუჯის მისაღწევად. თვითგარუჯვა ძალიან მარტივი და ეფექტური გამოსაყენებელია და სწრაფად აძლევს კანს გემრიელ მდიდარ ტონს. რა თქმა უნდა, ეს არ არის საკმაოდ რეალური რუჯი, მაგრამ აბსოლუტურად უსაფრთხოა კანისთვის, მზის სხივებისგან განსხვავებით. ეს პროდუქტები არ იწვევს კანის დაბერებას და პირიქით, ზრუნავს მასზე.

ამ პროდუქტების შემადგენლობა შეიცავს ნივთიერებას, რომელსაც ეწოდება დიჰიდროქსიაცეტონი, რომელიც კანთან შეხებისას ერწყმის კანის ცილებს და იწვევს მის გამუქებას.

ავტომატური ბრონზერი მოქმედებს გამოყენების შემდეგ 2-3 საათის შემდეგ და მიღებული რუჯი გაგრძელდება მინიმუმ სამი დღის განმავლობაში.

სხვათა შორის, რაც უფრო ადრე გამოჩნდება ეფექტი, მით უფრო სწრაფად ირეცხება რუჯი.

დერმატოლოგები გარუჯვის ამ მეთოდს ერთ-ერთ საუკეთესოდ თვლიან, ვინაიდან ნივთიერებები მოქმედებს მხოლოდ კანის ზედაპირზე, ორგანიზმში მოხვედრის გარეშე. თვითგარუჯვა ასევე მოქმედებს როგორც ტანის ლოსიონი, ატენიანებს კანს. ამ პროდუქტების დამზადება შესაძლებელია სპრეის, კრემების, გელების სახით და შეძენა შესაძლებელია ნებისმიერ მაღაზიაში ხელმისაწვდომ ფასად.

თუმცა, ამ მეთოდს აქვს თავისი ნაკლოვანებები.ამ პროდუქტებს შეუძლიათ ტანსაცმლის შეღებვა, კანის შეღებვა და სპეციფიკური სუნი. ზოგჯერ ის შეიძლება აღმოჩნდეს ძალიან ყვითელი და არაბუნებრივი ჩრდილი. თვითგარუჯვა არ არის შესაფერისი კანის დაავადებებისა და ჰორმონალური დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.

როგორ ვიგარუჯოთ სწრაფად აბებით?

სწრაფი რუჯის მისაღებად უფრო საიმედო გზაა გარუჯვის აბები.მათი არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემადგენლობას. ისინი, რომლებიც შეიცავს კანტაქსანტინს, ეფექტურია, მაგრამ არ არის უსაფრთხო. ეს ნივთიერება ორგანიზმში შესვლისას აფერხებს კანს და ადამიანის სხეულის სხვა ქსოვილებსა და ორგანოებს. ის შეიძლება დაგროვდეს ბადურაზე და გამოიწვიოს მხედველობის დაქვეითება. ამიტომ, ამ ნივთიერებით ტაბლეტები აკრძალულია ევროპის ბევრ ქვეყანაში და შეერთებულ შტატებში.

ბეტა-კაროტინისა და ლიკოპენის შემცველი პროდუქტები ითვლება უვნებელ საკვებ დანამატებად, რომლებსაც შეუძლიათ მზის დამწვრობის გაჩენის დაჩქარება და მისი გაძლიერება.

ეს ინგრედიენტები ძალიან სასარგებლოა ჩვენი კანისთვის. ისინი არა მხოლოდ აფერადებენ კანს, არამედ აძლიერებენ მელანინის გამომუშავებას, აქვთ ანტიოქსიდანტური თვისებები და გარკვეულწილად იცავენ კანს დამწვრობისგან.

როგორ სწრაფად გარუჯვა სოლარიუმში?

გარუჯვა სოლარიუმში ტასევე შეგიძლიათ უფრო სწრაფად გააკეთოთ სპეციალური შემცველი კრემების გამოყენებით გარუჯვის აქტივატორები და ამაჩქარებლები.

ეს პროდუქტები საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ უფრო მუქ ჩრდილს, რაც ამცირებს გარუჯვის პროცედურის ხანგრძლივობას. და ეს არ არის უმნიშვნელო ჩვენი კანისთვის, რადგან სოლარიუმი, მზის მსგავსად, იწვევს ფოტოდაბერებას.

სწრაფი გარუჯვის სფეროში მსოფლიო ინოვაციებს შორის შეიძლება გამოვყოთ სოლარიუმი შხაპით.ის საშუალებას გაძლევთ ერთდროულად მიიღოთ მზის აბაზანები და შხაპი, რაც თქვენს რუჯს უფრო გლუვს გახდის. სველი კანი ბევრად უფრო სწრაფად ირუჯება და ტონი ბუნებრივია.

როგორ სწრაფად გარუჯვა მზეზე კვებით?

გარკვეული საკვები ასევე დაგეხმარებათ სწრაფად და ხანგრძლივ რუჯის მიღებაში.... ამიტომ, შვებულებამდე შეგიძლიათ გადახვიდეთ სპეციალურ დიეტაზე. იგი ძირითადად შედგება ხილისა და ბოსტნეულისგან, რომელიც ხელს უწყობს მელანინის გამომუშავებას და იცავს კანს.

გარუჯვის საუკეთესო პროდუქტი, რა თქმა უნდა, სტაფილო და სტაფილოს წვენია.

სტაფილო შესანიშნავად აფიქსირებს და ამაგრებს სოლარიუმში და ბუნებრივად მიღებულ რუჯს. ნესვი, ისპანახი, ატამი, პომიდორი, ასპარაგუსი და ბროკოლი ასევე ხელს უწყობს მზის დამწვრობის სწრაფ დაწყებას.

ეს ხილი და ბოსტნეული ასევე შეიცავს ბევრ ვიტამინს,ხდის ჩვენს კანს უფრო ლამაზს, რაც საშუალებას აძლევს რუჯის ხანგრძლივობას. თუ ამ საკვებს თქვენს ყოველდღიურ რაციონში შეიტანთ, მაშინ არა მხოლოდ მიიღებთ სწრაფ და თანაბარ რუჯს, არამედ სარგებელს მიიღებთ მთელი ორგანიზმისთვის.

როგორ ვიგარუჯოთ სწრაფად გარუჯვის ზეთით?

მზეზე ბუნებრივი გარუჯვისთვის უმჯობესია აირჩიოთ სპეციალური სათრიმლავი ზეთები,რაც საშუალებას მოგცემთ გაცილებით სწრაფად მიიღოთ რუჯი. თუმცა, სანაპიროზე გატარებული დრო ისე უნდა იყოს დოზირებული, რომ კანი არ დაიწვას.

ამ ხელსაწყოს ჰქვია - ზეთი სწრაფი გარუჯვისთვის, შეგიძლიათ იპოვოთ ნებისმიერ მაღაზიაში.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ის არ იცავს კანს ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან ან აქვს მინიმალური SPF2.

როგორ ვიგარუჯოთ სწრაფად კაკლის ფოთლებით?

სწრაფი რუჯის მიღება შეგიძლიათ ხალხური საშუალებების გამოყენებით.მაგალითად, მოხარშეთ კაკლის ფოთლები სასურველ ჩრდილში და შეურიეთ წყალს.

გახსენით ინფუზია აბაზანაში და ჩაყარეთ მასში რამდენიმე წუთის განმავლობაში.ცოტა ხნის შემდეგ კანი რუჯისფერ ტონს მიიღებს. ეს რუჯი 4-5 დღე გაგრძელდება.

1. გამოიყენეთ ნაზი სკრაბი ან აქერცვლა ყოველდღიურად ერთი ან ორი კვირით ადრე მზეზე გამგზავრებამდე. კანის მკვდარი უჯრედები კანის ზედაპირზე იწვევენ რუჯის არათანაბარს.
2. დაიწყეთ A და E ვიტამინების დალევა, კომბინაციაში ან ცალ-ცალკე. ვიტამინი A ასტიმულირებს მელანინის გამომუშავებას და უფრო სწრაფად ხდები შოკოლადს, ხოლო E ვიტამინი არბილებს და ატენიანებს კანს, რაც მას შესანიშნავად გახდის.
3. დალიეთ სტაფილოს წვენი, რომელიც მდიდარია ბეტა-კაროტინით, რომელიც ასევე საჭიროა მელანინის წარმოებისთვის. გახსოვდეთ, რომ ბეტა-კაროტინი ცხიმში ხსნადია, რაც ნიშნავს, რომ ცხიმები საჭიროა მისი შეწოვისთვის. წვენს დაუმატეთ ნაღები ან კოვზი მცენარეული ზეთი.
4. რუჯის სწრაფად მისაღებად არ არის საჭირო ერთი საათის განმავლობაში წოლა (დგომა), ერთი მხარის მზისკენ მიბრუნება, შემდეგ მეორე. გარუჯვა უკეთ და სწრაფად დგება, როცა მოძრაობაში ხართ. ითამაშეთ, გაიქეცით, გაერთეთ და მზე თავის საქმეს გააკეთებს.
5. თუ გახსოვთ, რომ გარუჯვა არ უნდა იყოს მხოლოდ სწრაფი, არამედ ლამაზი და ჯანსაღი, დარჩით მზეზე შუადღის 11-12 საათამდე და 16-ის შემდეგ. და აუცილებლად გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემი!
6. ბრონზერი დაგეხმარებათ მზეზე სწრაფად რუჯის მიღებაში. ეს არ არის თვითგარუჯვა, არამედ სპეციალური ლოსიონი ან კრემი ინგრედიენტებით, რომლებიც ასტიმულირებენ მელატონინის გამომუშავებას.
7. მზის აბაზანების მიღებისას დალიეთ! წყალი, რა თქმა უნდა. გაზარდეთ თქვენი დღიური დოზა ლიტრზე, თქვენი კანი მადლობას მოგახსენებთ და გახდება მკვრივი და გლუვი, მიუხედავად ულტრაიისფერი გამოსხივების დეჰიდრატაციის ეფექტისა.
8. ძილის წინ აუცილებლად წაისვით მკვებავი კრემი ხაზის „მზის შემდეგ“ ან რომელიმე დამარბილებელი და დამამშვიდებელი კრემი. ეს მისცემს კანს დასვენებას და აღადგენს მეორე დღეს.
9. როცა ზღვიდან დაბრუნდები, ჩემი სხეული ყავის ნალექია. არ რუბლს! ყავას ხშირად რეკომენდირებულია სკრაბის სახით, რაც მართლაც შესანიშნავი იდეაა, მაგრამ არა თუ გსურთ, რომ კანი მუქი შეინარჩუნოთ. უბრალოდ მსუბუქად წაისვით ყავის ნალექი სხეულზე და ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. ყავა გააძლიერებს პიგმენტაციას.
10. დაიბანეთ თავი ჩაით. საძილე ჩაის ფოთლები შესანიშნავი ანტისეპტიკურია, ხელს უშლის ანთებას და აკნეს, ჩაის ექსტრაქტი ამკვრივებს და აახალგაზრდავებს კანს და ეხმარება მისი მუქი ფერის შენარჩუნებაში.
11. კვირაში ერთხელ წაისვით მსუბუქი ავტო ბრონზერი. თქვენ არ რისკავთ გახდეთ ნარინჯისფერი ან ჭრელი, რადგან კანი უკვე გარუჯულია! მხარი დაუჭირეთ მას თვითგარუჯვის საშუალებით და ისიამოვნეთ ეფექტით თვეების განმავლობაში.
12. არ წახვიდეთ საუნაში და აბაზანაში, არ შეიზილოთ კანი პირსახოცით. უფრო ფრთხილად, უფრო ნაზი!
13. მიირთვით ორაგული! ცხიმიანი თევზი ეხმარება კანს მუქი პიგმენტის დიდხანს შენარჩუნებაში.
14. მიიღეთ გრილი შხაპი. სისხლძარღვების და კანის მატონიზირებით, შეანელებთ პიგმენტური შრეების აქერცვლას.
15. ამინდის დაშვების შემთხვევაში, შეგიძლიათ თავისუფალ დროს ან შაბათ-კვირას გარეთ გასვლა და მზის აბაზანების მიღება, რითაც განაახლებს რუჯს და გააძლიერებს მას. გარუჯული კანი კარგად „იწოვს“ მზის სხივებს და კვირაში ერთი-ორი საათიც საკმარისია.

ზაფხულის დღეების მოახლოებასთან ერთად სულ უფრო და უფრო მატულობს სურვილი, შეიძინოს თანაბრად ოქროსფერი რუჯი, რადგან ეს კიდევ უფრო მეტ მიმზიდველობას ანიჭებს და სხვების ყურადღებას გაიძულებს. გარდა ამისა, რუჯს შეუძლია სხვებისგან ვიზუალურად დამალოს რამდენიმე კილოგრამი.

და როცა დგება სანაპიროზე დასვენების დრო, ჩვენ არანაირად არ ვიშურებთ თავს და მთელი ბედნიერებითა და უბედურებით ვცდილობთ ერთ კვირაში თანაბარი ოქროსფერი რუჯი მივიღოთ, მაგრამ ბოლოს პირველ დღეს ვიწვებით და დარჩენილი დღეები ჩრდილში ვსხედვართ, ტკივილისგან ვტირიალებთ.

ფაქტობრივად, შეგიძლიათ მოიცილოთ კანის სიფერმკრთალე და მიიღოთ ლამაზი, თანაბარი და რაც მთავარია უსაფრთხო რუჯი ერთ კვირაში. ამ საკითხში მთავარია არჩევანი გარუჯვის შესაფერისი დრო.გარუჯვის ყველაზე საშიში საათები თერთმეტიდან თექვსმეტ საათამდეა. ყველაზე ოპტიმალური საათებია დილა და საღამო, ისინი უარყოფითად არ მოქმედებს კანის ჯანმრთელობაზე.

გარდა ამისა, მინდა აღვნიშნო, რომ მზეზე დღე უნდა იყოს არაუმეტეს ორი საათისა.მაგრამ თუ პირველად ირუჯავთ, მაშინ დრო უნდა შემცირდეს ოც წუთამდე, შემდეგ თანდათან გაზარდოთ. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ თქვენი კანი მიეჩვიოს მზის სხივებს, რათა თქვენი რუჯი იყოს თანაბარი.

სანაპიროზე ყოველთვის უნდა ატაროთ ქუდი და სათვალე. ეს აქსესუარები უნდა ატაროთ როგორც ჩვეულებრივ ცისარტყელ დღეს, ისე მაშინ, როცა ცა მოღრუბლული იყო. ყოველივე ამის შემდეგ, თუნდაც ჩრდილში, შეგიძლიათ მიიღოთ მზის დამწვრობა.

წყალში ბანაობის შემდეგ, მზის აბაზანების მიღებამდე, კარგად უნდა მოიწმინდოთ, რადგან წყლის წვეთები პატარა ლინზებს ჰგავს,მზის სხივების კონცენტრირება და ამან ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს დამწვრობის წარმოქმნას.

იმისათვის, რომ ერთ კვირაში ოქროსფერი თანაბარი რუჯი მიიღოთ, უნდა გამოიყენოთ მზისგან დამცავი,რომელიც უნდა შეირჩეს კანის ტიპის მიხედვით. კრემი უნდა წაისვათ თხელ ფენად, თანაბრად გაანაწილოთ მთელ კანზე. არსებობს კრემები სხვადასხვა ხარისხის დაცვის: 10, 15, 30, 40 და ა.შ. წაისვით პროდუქტი სანაპიროზე გასვლამდე ოცდაათი წუთით ადრე. მაგრამ თუ უკვე ცოტა გარუჯული ხარ და გსურთ მიიღოთ სწრაფი რუჯი ერთ კვირაში,მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური სათრიმლავი ზეთი.