1.1 დასაქმების მცირე ფორმების ზოგადი მახასიათებლები

ძირითადი მახასიათებლები, რომლებიც განასხვავებენ ფიზიკური ვარჯიშის ეგრეთ წოდებულ მცირე ფორმებს დიდისგან, ძირითადად შემდეგია:

შედარებით ვიწრო ფოკუსი. მცირე ფორმების ფარგლებში, როგორც წესი, წყდება კერძო ამოცანები, რომელთა განხორციელება ობიექტურად არ იძლევა შორსმიმავალი კარდინალური ცვლის გარანტიას ჩართულთა მდგომარეობაში, თუმცა მას შეუძლია გარკვეული წვლილი შეიტანოს მასში; აქ დამახასიათებელია ზომიერი შერბილების და სხეულის განვითარების დაჩქარების ამოცანები დასვენების მდგომარეობიდან ყოველდღიურ საქმიანობაზე გადასვლისას (როგორც გათვალისწინებულია დილის ჰიგიენური ვარჯიშების სესიებზე ან შესავალი სამრეწველო ტანვარჯიშში), სხეულის გარკვეული ოპტიმიზაცია. ოპერაციული შესრულების დინამიკა წარმოების ან სხვა სამუშაოების პროცესში და მისი მავნე ზემოქმედების თავიდან აცილება სხეულის მდგომარეობაზე (როგორც გარე აქტივობების დადებითი ეფექტის გამოყენებისას ფიზიკური პაუზების, ფიზიკური წუთების და სამრეწველო ტანვარჯიშის მიკრო სესიების ფარგლებში); შეძენილი ფიტნესის გარკვეული ასპექტების შენარჩუნება და გარკვეული წინაპირობების შექმნა, რაც ხელს უწყობს საბაზისო კლასების ეფექტურობას (როგორც გათვალისწინებულია, მაგალითად, სავარჯიშოების შესრულებისას, რომელიც შედის საშინაო დავალებაში ფიზიკური აღზრდის სასკოლო კურსისთვის) და ა.შ.;

შედარებით მოკლე დროში. სამშენებლო კლასების მცირე ფორმები, როგორც იქნა, დროში შეკუმშულია, ეს არის მოკლევადიანი სესიები ან ფიზიკური ვარჯიშების სერია, რომელსაც ხშირად მხოლოდ რამდენიმე წუთი სჭირდება; სტრუქტურის მცირე დიფერენციაცია. მცირე ფორმებში, სტრუქტურა თითქოს დანგრეულია: გაკვეთილის მოსამზადებელი, ძირითადი და საბოლოო ნაწილები არა მხოლოდ მოკლევადიანი, არამედ შინაარსით შეზღუდულია და გარკვეულ სიტუაციებში პრაქტიკულად არ არის გამოხატული (განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ფიზიკური ვარჯიშები ყველაზე მჭიდროა. ინტეგრირებული დომინანტური საქმიანობის რეჟიმში - შრომა, მომსახურება, ვარჯიში, - უშუალოდ მას ექვემდებარება, როგორც შესავალი ტანვარჯიშის, ფიზიკური აღზრდის შესვენების, ფიზიკური აღზრდის წუთების შემთხვევაში); ფუნქციური დატვირთვების შედარებით დაბალი დონე.

ყოველივე აქედან გამომდინარეობს, არსებითად, ვარჯიშის მცირე ფორმების დამატებითი როლი ფიზიკური აღზრდის ზოგად სისტემაში. აქედან, რა თქმა უნდა, არ გამომდინარეობს, რომ მათი ღირებულება ზოგადად დაბალია და ისინი არ იმსახურებენ საკმარისად სერიოზულ დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ. მათი მნიშვნელობის შეუფასებლობის დაუშვებლობაზე ნათლად მიუთითებს ბოლო ათწლეულების განმავლობაში ჩატარებული მრავალი სპეციალური კვლევა. სისტემატურად შესრულებული ასეთი ფიზიკური ვარჯიშები, ეჭვგარეშეა, მნიშვნელოვანი ფაქტორებია მონაწილეთა ამჟამინდელი ფუნქციონალური მდგომარეობის ოპტიმიზაციისთვის, ხელს უწყობს მათი ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და ნორმალური ცხოვრების აქტივობის უზრუნველყოფას და ემსახურება როგორც საჯაროდ ხელმისაწვდომი ფიზიკური კულტურის დანერგვას ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მათი მნიშვნელობა განსაკუთრებით მატულობს, რა თქმა უნდა, მაშინ, როდესაც რაიმე მიზეზით, ცხოვრების კონკრეტულ პირობებში ინდივიდის ფიზიკური აქტივობა ძირითადად მათით შემოიფარგლება. ამავდროულად, არარეალურია მხოლოდ მათზე იმედის დადება, როგორც სრულფასოვანი ფიზიკური აღზრდისა და განვითარების ძირითადი ფაქტორები - ასეთი ფუნქციები არ არის თანდაყოლილი მცირე ფორმებში, ამის უზრუნველყოფა მხოლოდ ყოვლისმომცველი ფიზიკური აღზრდის ჰოლისტიკური სისტემას შეუძლია. პატარა ფორმები ერთ-ერთი აუცილებელი კომპონენტია.

კლასების მცირე ფორმების აგების მეთოდოლოგია, რა თქმა უნდა, არ შეიძლება იყოს დამოკიდებული მსმენელთა მზადყოფნის დონეზე, მათ ასაკზე, ინდივიდუალურ და სხვა მახასიათებლებზე, აგრეთვე გარე გარემოებებზე. უპირველეს ყოვლისა, მისი სპეციფიკა განპირობებულია ოკუპაციის სპეციფიკური აქცენტით და მისი ადგილით ინდივიდის ცხოვრების ზოგად რეჟიმში.

1.2 დილის ჰიგიენური ვარჯიშები

დილის ჰიგიენური ვარჯიშები, მოგეხსენებათ, არის ფიზიკური აღზრდის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფორმა ყოველდღიურ ცხოვრებაში (გაითვალისწინეთ, რომ როგორც ვარჯიშის მცირე ფორმა, ის არ არის იდენტური დილის ვარჯიშებისა, რომლებიც ფართოდ გავრცელდა სპორტის პრაქტიკა ან საკმაოდ დიდი დატვირთვით ფიზიკური ვარჯიშების გამოყენების მსგავსი შემთხვევები). მისი მთავარი მიზანია ოპტიმიზაცია მოახდინოს ხანგრძლივი დასვენებიდან (ძილით) ყოველდღიურ ცხოვრებაზე გადასვლა. დილის ჰიგიენური ვარჯიშების საფუძველია ერთგვარი დათბობა, იმ თავისებურებით, რომ ის არ არის ორიენტირებული რომელიმე ტიპის აქტივობის სწრაფ მომზადებაზე, არამედ სხეულის ფუნქციების თანდათანობით ზოგად გააქტიურებაზე, დასვენების ინერციის დაძლევაზე, ჩართვაზე. ყოველდღიური საქმიანობა ნორმალურ მდგომარეობაში, ტონუსში და კარგ ხასიათზე. პარალელურად, ტრენინგის ამ ფორმის ფარგლებში, შესაძლებელია ნაწილობრივ გადაჭრას ისეთი ამოცანები, როგორიცაა ნორმალური პოზის ფორმირება და შენარჩუნება, ინდივიდუალური საავტომობილო თვისებების განვითარების მიღწეული დონის შენარჩუნება და ზოგადი ფიტნესი და ზოგიერთი სხვა, მაგრამ მხოლოდ. რამდენადაც ეს არ იწვევს დატვირთვის დაუსაბუთებელ იძულებას აქ, არ ეწინააღმდეგება სხეულის ფუნქციური შესაძლებლობების თანდათანობითი განლაგების კანონზომიერებებს ღრმა დასვენების მრავალი საათის შემდეგ.

დატენვისთვის სავარჯიშოების კომპლექტის შედგენის ერთ-ერთი სრულად გამართლებული სქემა ითვალისწინებს:

- "გათანაბრების" ვარჯიში (მაგალითად, გლუვი წრუპვა კიდურების და ტანის გასწორებით, საწოლში წოლა ან ფეხზე წამოდგომა);

ვარჯიში, რომელიც იძულებით ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას, ძირითადად, ქვედა კიდურების და მენჯის მიდამოების დიდ კუნთებში (მაგალითად, თავისუფლად ჩაჯდომისას ან რეზინის ტურნიკის მონაცვლეობით გაჭიმვა ფეხებით მჯდომარე მდგომარეობაში);

დახრილობა, მოხვევა, სხეულის როტაცია ხელების თანმხლები მოძრაობებით, ამპლიტუდის თანდათანობითი მატება და მოძრაობის ტემპი;

ზოგადი ან რეგიონალური ზემოქმედების ვარჯიში გამოხატული, მაგრამ არა ექსტრემალური, კუნთოვანი ძალისხმევით (მაგალითად, ბიძგები აქცენტით დაწოლაში, შტანგის ბიძგის იმიტაცია რეზინის ზოლის წინააღმდეგობის გადალახვით);

"გაჭიმვის" მოძრაობების სერია (მაგალითად, მკლავებისა და ფეხების ალტერნატიული მოძრავი მოძრაობები ამპლიტუდის მაქსიმუმამდე ზრდით);

ციკლური ვარჯიში, რომელიც ააქტიურებს სასუნთქი და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების ფუნქციებს აერობული რეჟიმის ფარგლებში (მაგალითად, სერიული ხტუნვა ადგილზე ან სირბილი 3-5 წუთის განმავლობაში, რაც იწვევს გულისცემის მატებას 140-150 დარტყმამდე. / წთ);

მოძრაობების საბოლოო სერია (დამამშვიდებელი-გარდამავალი), ნაწილობრივ ასწორებს წინა ვარჯიშებით გამოწვეულ ჭარბ ფუნქციურ აქტივობას (მაგალითად, კლებადი ტემპით სიარული ხაზგასმული სუნთქვითი მოძრაობებით).

მთლიანი დამუხტვის სავარაუდო ხანგრძლივობაა დაახლოებით 10-15 წუთი, არ ჩავთვლით, რა თქმა უნდა, შემდგომ შხაპს და სხვა ინდივიდუალური ჰიგიენის პროცედურებს. მოსწავლის ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან და მომავალი ძირითადი საქმიანობის ბუნებიდან გამომდინარე, დასაშვებია, რა თქმა უნდა, ჩამოთვლილი სავარჯიშოების ტიპების დუბლირება და მათთან დაკავშირებული ნაწილობრივი დატვირთვების შეცვლა. აქ შემზღუდველი კრიტერიუმი შეიძლება იყოს, კერძოდ, გულისცემის ნორმალიზების სიხშირე ბოლო ვარჯიშის შემდეგ მე-5 წუთში, რომელიც აწესებს მნიშვნელოვან დატვირთვას (ზემოთ კომპლექსში ეს მეექვსე ვარჯიშია); შეგვიძლია ვივარაუდოთ, რომ მთლიანობაში ვარჯიშის დატვირთვა არ აღემატება მიზანშეწონილ ზომას, თუ ამ დროისთვის გულისცემის სიდიდე ტოლია ან ახლოსაა იმ დონესთან, რომელიც ინდივიდუალურად არის ჩვეულებრივი ოპერაციული დასვენების მდგომარეობაში. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში (მაგალითად, თვეში) დატენვის შედარებით სტანდარტიზაციით, იგი ასევე იძენს ერთგვარი ფუნქციონალური ტესტის მნიშვნელობას, რომლის რეაქციის იდენტიფიცირება შეიძლება იყოს ერთ-ერთი მარტივი და ამავე დროს ინფორმაციული. ყოველდღიური თვითკონტროლის გზები.

მიუხედავად იმისა, რომ, როდესაც თქვენ ადაპტირდებით გამოყენებული დილის ვარჯიშების კომპლექსთან, აზრი აქვს პერიოდულად გაზარდოთ მათთან დაკავშირებული დატვირთვის პარამეტრები, არ არის მიზანშეწონილი მისი გადაქცევა ძირითადი ტიპის სავარჯიშო სესიად - თუ ვიმსჯელებთ გაბატონებული არგუმენტებით, ეს არის უმჯობესია დაიწყოთ საუზმიდან არა უადრეს საათნახევრის შემდეგ (ჩვენ ასევე აღვნიშნავთ, რომ ვარჯიშები შეიძლება წარმოდგენილი იყოს ყოველდღიურ რეჟიმში არა მხოლოდ დილის ჰიგიენის სახით, არამედ სხვა ფორმით, უფრო თავისუფალი დატვირთვის რაციონირებით, მაგალითად, შუა დღე).

ინდუსტრიული ფიზიკური კულტურის სფეროში ოკუპაციის ყველაზე გავრცელებული მცირე ფორმებია შესავალი ტანვარჯიში, ფიზიკური წუთები და ფიზიკური პაუზები. მათი გამორჩეული თვისებები გადამწყვეტია იმის გამო, რომ ისინი ორგანულად, უშუალოდ ჩაშენებულია შრომის პროცესის სტრუქტურაში და ექვემდებარება მისი ოპტიმიზაციის კანონებს. ეს ნიშნავს, სხვა საკითხებთან ერთად, რომ მათში მისაღებია მხოლოდ ასეთი სახის ფიზიკური ვარჯიშები და მათთან დაკავშირებული დატვირთვების მხოლოდ ისეთი პარამეტრები, რომლებიც ხელს უწყობენ შრომის პროდუქტიულობას, შეესაბამება მის ობიექტურ ლოგიკას და ოპტიმიზაციას უკეთებს მის გავლენას მუშებზე.

„პარამეტრები გეომეტრიაში“ ყოვლისმომცველი სკოლის მერვე კლასის მოსწავლეებისთვის

კლასგარეშე აქტივობების ჩატარების მეთოდოლოგია არ უნდა გადაიწეროს ჩვეულებრივი გაკვეთილის მეთოდოლოგიას. ვინაიდან ამ შემთხვევაში არჩევითი საგანი გადაიქცევა დამატებით გაკვეთილებად მათემატიკაში ...

ფოლკლორის აღმზრდელობითი ფუნქცია

საბავშვო ფოლკლორის უდიდესი მკვლევარი იყო გ. ვინოგრადოვი. მან გამოყო საბავშვო ხალხური პოეზიის ხუთი ძირითადი მონაკვეთი: 1) ფოლკლორის თამაში; 2) სახალისო ფოლკლორი; 3) სატირული ლირიკა; 4) ყოველდღიური ფოლკლორი; 5) კალენდარული ფოლკლორი. M.N...

სწავლების მეთოდი არის მარეგულირებელი პრინციპებისა და წესების სისტემა მასწავლებელსა და სტუდენტებს შორის პედაგოგიურად მიზანშეწონილი ურთიერთქმედების ორგანიზებისთვის, რომელიც გამოიყენება სწავლების, განვითარებისა და განათლების ამოცანების გარკვეული სპექტრისთვის.

ფიზიკურ აღზრდაში სამშენებლო კლასების კლასგარეშე ფორმები

ფიზიკური აღზრდისა და თვითგანათლების კლასების ორგანიზების მცირე და დიდ ფორმებს შორის განსხვავებების ფარდობითობის მიუხედავად, ისინი ობიექტურად შორს არიან ეკვივალენტისგან, მათ შორის, როდესაც ისინი ორგანიზებულია სამოყვარულო საფუძველზე ...

სასწავლო პროცესში მოსწავლეზე ორიენტირებული მიდგომის ტექნოლოგიის გამოყენებაზე დაფუძნებული საავტომობილო უნარებისა და უნარების სწავლება

ბავშვების გაცნობა მცირე ფორმების ქანდაკებასთან

ქანდაკებების არჩევისას ყურადღება უნდა მიექცეს, რომ მათ დადებითი გავლენა მოახდინონ ბავშვებზე. მათ უნდა ასახონ ცხოვრების ის მოვლენები და ფენომენები, რომლებთანაც მნიშვნელოვანია ბავშვების გაცნობა ...

ბავშვების გაცნობა მცირე ფორმების ქანდაკებასთან

სკოლამდელი აღზრდის ქანდაკება ფერწერული სკოლამდელი აღზრდის თანამედროვე სისტემა იყენებს უამრავ ცვლადი და ალტერნატიულ პროგრამებს ბავშვების სწავლებისა და აღზრდისთვის ...

სათხილამურო ვარჯიშის გაკვეთილების შინაარსი და მეთოდოლოგია

კლასების ფორმები გაგებულია, როგორც სასწავლო პროცესის ორგანიზების გზები, რომელთაგან თითოეულს ახასიათებს გარკვეული ტიპის ურთიერთობა (ურთიერთქმედება) მასწავლებელს (მწვრთნელს, მოსამართლეს) და ჩართულებს შორის ...

უმცროსი სკოლის მოსწავლეებისთვის უცხო ხალხის კულტურის გაცნობა მისი შესწავლის პროცესში

უმცროსი მოსწავლეებისთვის უცხო ქვეყნების კულტურის სწავლების ეფექტურობისთვის ის უნდა განხორციელდეს კლასგარეშე აქტივობების საფუძველზე. ინტერკულტურული კონტაქტის რეალური სიტუაციების შესწავლისას აღმოჩნდა, რომ ადამიანის აღქმის ევოლუცია ...

განათლების თეორიული საფუძვლები

ფორმა არის ის, რომლითაც ფენომენი არსებობს აღქმისთვის; ეს არის რაღაცის არსებობის გზა; ეს არის შინაარსის ხორცი. ყველა ფენომენს, იქნება ეს ნივთი, მოვლენა, გრძნობა, აზრი, აქვს თავისი ფორმა, რომელიც არსებობს სხვისთვის...

მცირეწლოვანი ბავშვების (2-3 წლის) აქტიური მეტყველების ფორმირება ზეპირი ხალხური ხელოვნების მცირე ფორმების გამოყენებით.

დადგინდა, რომ ფოლკლორის აქტიური გამოყენება გამოსასწორებელ სამუშაოებში ხელს უწყობს ბავშვის პიროვნების ჰარმონიულ განვითარებას მეტყველების განვითარებაში გადახრების მქონე. ცნობილია, რომ ხალხური ხელოვნება განსაკუთრებით ხელმისაწვდომია ბავშვის აღქმისთვის...

მცირეწლოვანი ბავშვების (2-3 წლის) აქტიური მეტყველების ფორმირება ზეპირი ხალხური ხელოვნების მცირე ფორმების გამოყენებით.

ფოლკლორი განსაკუთრებულ მნიშვნელობას იძენს სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულებაში ბავშვის ცხოვრების პირველ დღეებში. ახალ გარემოსთან შეგუების პერიოდში ხომ ენატრება სახლი, დედა, სხვა ბავშვებთან, უფროსებთან ურთიერთობა მაინც არ შეუძლია. კარგად შერჩეული...

სკოლის მოსწავლეთა ფიზიკური აღზრდის ფორმები

მოსახლეობის ნებისმიერი კონტიგენტის ფიზიკური აღზრდის ჰოლისტიკური პროცესი პრაქტიკულად ხორციელდება ცალკეული ფიზიკური ვარჯიშების თანმიმდევრული ჩატარებით. შედარებით დასრულებული ნაწილია...

თითოეული ინდივიდუალური, შედარებით დასრულებული ფიზიკური ვარჯიში არის ფიზიკური აღზრდის პროცესის რგოლი. ზოგადად, აქტივობები მრავალფეროვანია: გასეირნება, დილის ვარჯიშები, სპორტი, ცურვა, ლაშქრობა, ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები და ა.შ. თუმცა, ეს ყველაფერი აგებულია ზოგიერთი ზოგადი ნიმუშის საფუძველზე. ამ კანონზომიერებების ცოდნა მასწავლებელს საშუალებას აძლევს თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში გადაჭრას საგანმანათლებლო და აღმზრდელობითი ამოცანები გონივრულად და უდიდესი ეფექტურობით.

პედაგოგიური თვალსაზრისით ძალზე მნიშვნელოვანია ფიზიკური ვარჯიშების შინაარსსა და ფორმას შორის ურთიერთკავშირის მკაფიოდ გაგება. აქ სპეციფიკური შინაარსი, პირველ რიგში, არის აქტიური პრაქტიკული აქტივობა, რომელიც მიმართულია ფიზიკურ გაუმჯობესებაზე. იგი შედგება მთელი რიგი შედარებით დამოუკიდებელი ელემენტებისაგან: თავად ფიზიკური ვარჯიშები, მათი განხორციელებისთვის მომზადება, აქტიური დასვენება და ა.შ. შინაარსის ელემენტების შერწყმის შედარებით სტაბილურ გზას წარმოადგენს ფიზიკური ვარჯიშების ფორმა.

ყოველ შემთხვევაში ფორმა უნდა შეესაბამებოდეს გაკვეთილის შინაარსს, რაც მისი ხარისხიანი ჩატარების ფუნდამენტური პირობაა.

კლასების ფორმა აქტიურად მოქმედებს მათ შინაარსზე. მასთან ერთად ყოფნა უზრუნველყოფს მონაწილეთა საქმიანობის ოპტიმიზაციას. ტრენინგის ერთი და იგივე, სტანდარტული ფორმების მუდმივი გამოყენება აფერხებს მონაწილეთა ფიზიკური ვარჯიშის გაუმჯობესებას.

ფორმების მიზანშეწონილი ცვალებადობა, ახლის დანერგვა მოძველებულის ნაცვლად შესაძლებელს ხდის წარმატებით გადაჭრას ფიზიკური აღზრდის პრობლემები.

კლასების ფორმის აქტიური გავლენის ფაქტი მათ შინაარსზე და, შესაბამისად, შედეგებზე გვავალდებულებს, რომ ეს ძალიან სერიოზულად მივიღოთ. ამიტომ ფიზიკური აღზრდის თეორიაში ყოველთვის დიდი მნიშვნელობა ენიჭებოდა ფიზიკური ვარჯიშების აგების საკითხებს.

უმაღლესი პროფესიული განათლების სახელმწიფო სტანდარტების საფუძველზე, უნივერსიტეტები დამოუკიდებლად (სამაგალითო ფიზიკური აღზრდის სასწავლო გეგმის შინაარსის, ადგილობრივი პირობებისა და სტუდენტების ინტერესების გათვალისწინებით) განსაზღვრავენ ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების ფორმებს. ამჟამად გამოიყენება გაკვეთილების სავალდებულო საგაკვეთილო (საგანმანათლებლო) და კლასგარეშე ფორმები.

ტრენინგი ფიზიკური აღზრდის ძირითადი ფორმაა. ისინი ხელმისაწვდომია უნივერსიტეტის (აკადემიური დისციპლინა „ფიზიკური აღზრდა“) სასწავლო გეგმებში ყველა ფაკულტეტზე. სასწავლო სესიები შეიძლება იყოს:

• · თეორიული, პრაქტიკული, საკონტროლო;
• · არჩევითი პრაქტიკული მეცადინეობები (სურვილისამებრ) და სურვილისამებრ;
• ინდივიდუალური და ინდივიდუალურ-ჯგუფური დამატებითი გაკვეთილები (კონსულტაციები);
• · დამოუკიდებელი ამოცანები დავალებაზე და მასწავლებლის მეთვალყურეობის ქვეშ.

პროგრამის სავალდებულო თეორიული განყოფილება სტუდენტებს წარედგინება ლექციების სახით (ზოგიერთ შემთხვევაში, ჯგუფურ გაკვეთილებზე). პრაქტიკული სექცია შედგება ორი ქვეგანყოფილებისაგან: მეთოდურ-პრაქტიკული და საგანმანათლებლო-სატრენინგო. პრაქტიკული განყოფილება ხორციელდება სხვადასხვა მიმართულების სავარჯიშო სესიებზე, ხოლო სპორტული მომზადების განყოფილებაში - სავარჯიშო სესიებზე.

ინდივიდუალური, ინდივიდუალურ-ჯგუფური დამატებითი მეცადინეობები (კონსულტაციები) ტარდება ფიზიკური აღზრდის კათედრის დანიშვნისა და განრიგის მიხედვით, როგორც სტუდენტებისთვის, რომლებიც ვერ უმკლავდებიან ტესტის მოთხოვნებს, ასევე მათთვის, ვისაც სურს გაიღრმავოს ცოდნა და პრაქტიკული უნარები.

თვითშესწავლა შეიძლება განხორციელდეს მასწავლებლის მითითებით და მეთვალყურეობით, როგორც სკოლის საათებში, ასევე მის ფარგლებს გარეთ.

საკონტროლო კლასები შექმნილია საგანმანათლებლო მასალის ათვისების ხარისხის შესახებ ოპერატიული, მიმდინარე და საბოლოო ინფორმაციის მიწოდებისთვის. საკონტროლო გაკვეთილები ტარდება სემესტრის განმავლობაში პროგრამის ცალკეული განყოფილებების გავლის შემდეგ. სემესტრის და სასწავლო წლის ბოლოს ყველა საგანმანათლებლო განყოფილების სტუდენტები გადიან ფიზკულტურის ტესტებს, ხოლო კურსის ბოლოს აბარებენ გამოცდას.

კლასგარეშე აქტივობები ეწყობა:

• · ფიზიკური ვარჯიშები და რეკრეაციული აქტივობები სასწავლო დღის განმავლობაში (დილის ვარჯიშები).
• · პროფკავშირების, სპორტული კლუბის ან სხვა შიდასაუნივერსიტეტო ორგანიზაციების მიერ ორგანიზებული გაკვეთილები სექციებში.
• · სამოყვარულო ფიზიკური ვარჯიშები, სპორტი, ტურიზმი.
• · მასობრივი ჯანმრთელობის გაუმჯობესების, ფიზიკური კულტურისა და სპორტის შიდასაუნივერსიტეტო და უნივერსიტეტგარეშე ღონისძიებები (სპორტული შეჯიბრებები, სპორტული არდადეგები).

საგანმანათლებლო და კლასგარეშე აქტივობების სხვადასხვა ფორმის ურთიერთდაკავშირება ქმნის პირობებს, რომელიც უზრუნველყოფს სტუდენტებს მეცნიერულად დასაბუთებული მოტორული აქტივობის გამოყენებას (კვირაში მინიმუმ 5 საათი), რაც აუცილებელია ახალგაზრდა ადამიანის სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. სტუდენტური ასაკი.

არაჩვეულებრივი ფორმები- ეს არის გაკვეთილები, რომლებსაც ატარებენ როგორც სპეციალისტები (ორგანიზებულად), ასევე თავად პრაქტიკოსები (დამოუკიდებლად) აქტიური დასვენების, ჯანმრთელობის განმტკიცების ან აღდგენის მიზნით და ა.შ.

1) კლასების მცირე ფორმები (დილის ვარჯიშები, ფიზიკური კულტურის პაუზა), გამოიყენება ფიზიკური მდგომარეობის ოპერატიული (მიმდინარე) მართვისთვის. მოკლე ხანგრძლივობის გამო ეს ფორმები, როგორც წესი, არ წყვეტს განვითარებადი, სასწავლო ხასიათის პრობლემებს;

2) დასაქმების დიდი ფორმები, ე.ი. კლასები შედარებით გრძელია, ერთი და მრავალ საგანი (კომპლექსური) შინაარსით (მაგალითად, აერობიკა, ფორმირება, კალანეთი-

3) სწავლების კონკურენტული ფორმები, ე.ი. ფიზიკური კულტურისა და სპორტული აქტივობების ფორმები, სადაც გამარჯვებული, ადგილი განისაზღვრება კონკურენტულ ბრძოლაში.

ამისთვის მცირე ფორმებიკლასები ხასიათდება:

1) საქმიანობის შედარებით ვიწრო ფოკუსი. გაკვეთილების მოკლე ხანგრძლივობა (2-3-დან 15-მდე

2) გაკვეთილის კონსტრუქციის სტრუქტურის არარსებობა ან გამოხატულება, ე.ი. მოსამზადებელი, ძირითადი და დასკვნითი ნაწილები, მაგალითად, სირბილი, ჰიგიენური ტანვარჯიში, ფიზიკური

3) ფუნქციური დატვირთვების დაბალი დონე.

უნდა აღინიშნოს, რომ კლასების მცირე ფორმები დამატებით როლს თამაშობს ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების ზოგად სისტემაში.

რომ დიდი ფორმებიკლასგარეშე აქტივობები მოიცავს:

1) დამოუკიდებელი ვარჯიშები (მაგალითად, სპორტულ ტანვარჯიშში და ა.შ.). ისინი საჭიროებენ გარკვეულ „ფიზიკურ განათლებას“ ჩართულებისგან, განსაკუთრებით მეთოდოლოგიურ ხასიათს.

2) გაკვეთილები, რომლებიც დაკავშირებულია ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელ-სარეაბილიტაციო ან რეკრეაციული ხასიათის პრობლემების გადაჭრასთან. მათ შორისაა აერობიკა, ფორმირება და ა.შ. ამ საქმიანობის ძირითადი დამახასიათებელი ნიშნებია: ზომიერი დატვირთვა კუმულაციური დაღლილობის გარეშე; მკაცრი რეგულირების ნაკლებობა; უფასო

თვითკონტროლი, როგორც კონტროლის ერთ-ერთი სახეობა ფიზიკური აღზრდის პროცესში.

თვითკონტროლი - რეგულარული ვარჯიშისა და სპორტის გავლენის ქვეშ საკუთარი ჯანმრთელობის მდგომარეობის, ფიზიკური განვითარებისა და ფიტნესის მდგომარეობის და მათი ცვლილებების რეგულარული მონიტორინგი. ამოცანები: 1) გააფართოვეთ ცოდნა ფიზიკური განვითარების შესახებ 2) შეიძინეთ ფსიქოფიზიკური ვარჯიშის შეფასების უნარები 3) გაეცანით თვითკონტროლის ყველაზე მარტივ ნიშნებს. მიზანი: თვითრეგულარული დაკვირვება მარტივი და ხელმისაწვდომია ფიზიკური განვითარების გზებით, მისი სხეულის შემადგენლობა, ფიზიკური ვარჯიში ან კონკრეტული სპორტი გავლენას ახდენს. იმისთვის, რომ საოკონტი ეფექტური იყოს, საჭიროა წარმოდგენა გვქონდეს ორგანიზმის ენერგეტიკულ ხარჯებზე ნეიროფსიქიკური და კუნთების დაძაბულობის შემთხვევაში, შედეგად მიჩვეული სასწავლო აქტივობები დატვირთვის სისტემებთან ერთად. დასვენებისა და გონებრივი ფიზიკური შესაძლებლობების აღდგენის დროის ინტერვალები, ასევე ტექნიკები, wed-va და m-dy, რომელთა დახმარებითაც შესაძლებელია ორგანიზმის ფუნქციონირების ეფექტურად აღდგენა. M-dy კვლევა??? თვითკონტროლის დღიური

მცირეწლოვანი ბავშვების ფიზიკური აღზრდის ამოცანები, შინაარსი, მეთოდოლოგიური თავისებურებები და ორგანიზაცია.

1. ორგანიზმის წინააღმდეგობის გაზრდა გარემო ზემოქმედების მიმართ გამკვრივებით.

2. კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება და სწორი პოზის ჩამოყალიბება

3. ვეგეტატიური ორგანოების ფუნქციონირების გაზრდაში დახმარება. ბავშვის აქტიური მოტორული აქტივობა ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების გაძლიერებას.

I. ფიზიკური შესაძლებლობების განათლება (კოორდინაცია, სიჩქარე და გამძლეობა).

2. ძირითადი სასიცოცხლო მოტორული უნარების ჩამოყალიბება.

3. ფიზიკური აღზრდისადმი მდგრადი ინტერესის ჩამოყალიბება

1. ზნეობრივი და ნებაყოფლობითი თვისებების აღზრდა (პატიოსნება, მონდომება, გამბედაობა, შეუპოვრობა და ა.შ.).

2. ხელი შეუწყოს გონებრივი, მორალური, ესთეტიკური

ადრეული და სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ფიზიკური აღზრდის ორგანიზების ორი ფორმა არსებობს: ლ) სახელმწიფო (საბავშვო ბაგა - 3 წლამდე და საბავშვო ბაღი - 3-დან 6-7 წლამდე); 2) სამოყვარულო,

სკოლამდელი აღზრდის ყველა ბავშვისთვის სავალდებულოა ფიზიკური აღზრდის ორგანიზების სახელმწიფო ფორმა

ბავშვთა დაწესებულებები. ამ დაწესებულებებში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები ტარდება საბავშვო ბაღში განათლებისა და მომზადების პროგრამის მიხედვით (განყოფილება „ფიზკულტური *), სადაც ფიზიკურად არის განსაზღვრული ამოცანები, შინაარსი და ორგანიზაციის ფორმები; სავარჯიშოები. ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებს ატარებენ პედაგოგები და ინსტრუქტორ-მეთოდოლოგები ფიზკულტურაში.

2 წლამდე ბავშვების საავტომობილო აქტივობის საფუძველი უნდა იყოს სიარული, ცოცვა, დაბრკოლებების გადალახვა, სხვადასხვა თამაშები | ბურთი, სათამაშოები. ამ ასაკში ვარჯიშის ყველაზე ეფექტური ფორმა თამაშია;! საშუალებას აძლევს ბავშვებს დააკმაყოფილონ მოძრაობის საჭიროება. ფიზიკური ვარჯიშები ტარდება კვირაში 2-3-ჯერ. 3-3 წლის ბავშვებთან ერთად კლასში დიდი მნიშვნელობა ენიჭება-. სიტყვისა და ვიზუალური მოქმედების გამოყენების მეთოდები. ეს განპირობებულია ბავშვის მეტყველების ინტენსიური განვითარებით და მისი მიბაძვის უნარით.

64. სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფიზიკური აღზრდა (დავალებები, შინაარსი, გაკვეთილების ფორმები).

ამ ასაკში ფიზიკური აქტივობა არ უნდა იყოს ძალიან მსუბუქი ან ძალიან მძიმე. სხეულზე მისი ზემოქმედების ხარისხი ადვილად კონტროლდება პულსით. მისი სიხშირის სხვაობა გაკვეთილის დასაწყისსა და დასასრულს შორის უნდა იყოს 10 დარტყმის ფარგლებში.დიდი ადგილი უკავია სიუჟეტსა და როლურ თამაშებს კოორდინაციის შესაძლებლობების განვითარებაზე ყურადღების მიქცევის გამო, კერძოდ, ისეთ კომპონენტებზე, როგორიცაა წონასწორობის გრძნობა, სიზუსტე, რიტმი, ინდივიდუალური მოძრაობების კოორდინაცია. ჯანმრთელობის ამოცანები.-სხეულის წინააღმდეგობის გაზრდა გარემო ზემოქმედების მიმართ მისი გამკვრივებით. - კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება და სწორი პოზის ფორმირება. - ვეგეტატიური ორგანოების ფუნქციონირების გაზრდაში დახმარება. - ფიზიკური შესაძლებლობების განათლება (კოორდინაცია, სიჩქარე და გამძლეობა).

საგანმანათლებლო დავალებები.-ძირითადი სასიცოცხლო საავტომობილო უნარებისა და შესაძლებლობების ფორმირება. - ფიზიკური კულტურისადმი მდგრადი ინტერესის ჩამოყალიბება.

საგანმანათლებლო ამოცანები. -მორალური და ნებაყოფლობითი თვისებების განათლება (პატიოსნება, მონდომება, გამბედაობა, შეუპოვრობა და ა.შ.). - გონებრივი, მორალური, ესთეტიკური და შრომითი განათლების ხელშეწყობა.

და ამიტომ ისინი უნდა გადაწყდეს სავალდებულო ერთიანობაში, კომპლექსში.

ფიზიკური ვარჯიშის ძირითადი ფორმებია: დილის ვარჯიშებიის მიზნად ისახავს სხეულის აქტივობის გააქტიურებას, მისი ეფექტურობის გაზრდას და სწორი პოზის ჩამოყალიბებას.

გაკვეთილის ტიპის ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები 3-დან 6 წლამდე ბავშვებთან მუშაობის ძირითადი ფორმაა. კლასების მიზანია ახალი მოძრაობების სწავლება, ადრე ათვისებული მოქმედებების კონსოლიდაცია და ფიზიკური შესაძლებლობების განვითარება.

გარე თამაშები მრავალფეროვანი საავტომობილო შინაარსით .ფიზიკური არდადეგები. თვითშესწავლის სავარჯიშო.

ვორობიოვა ირინა ივანოვნა
GOU SPO "Novokuznetsk UOR", განმანათლებელი.

ბოლო ათწლეულის განმავლობაში რუსეთში შეიმჩნევა მუდმივი ტენდენცია როგორც სკოლამდელი, ასევე სკოლის ასაკის ბავშვების ჯანმრთელობის გაუარესებისკენ. ჯანმრთელობის მაჩვენებლები უარესდება სკოლაში სწავლის პროცესში დაბალი კლასებიდან უფროსებამდე.

ბავშვი სკოლაში მოვიდა. ის ზის მაგიდასთან და ფიზიკური აქტივობა 50 პროცენტით არის შემცირებული. დღევანდელ პირობებში, ერთ-ერთი ეფექტური საშუალება, რომელიც დაეხმარება ბავშვს გაუმკლავდეს გაზრდილ დატვირთვას და დარჩეს ჯანმრთელი, არის სკოლაში ფიზიკური აღზრდის მცირე ფორმები. ფიზიკური კულტურის „მცირე ფორმების“ გამოყენება სკოლის მოსწავლეთა საგანმანათლებლო მუშაობაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მისი პირობების გაუმჯობესებაში, ეფექტურობის გაზრდაში. ფიზიკური აღზრდის მცირე ფორმების გამო შესაძლებელია ყოველთვიური მოძრაობის მოთხოვნილების დაკმაყოფილება და ფიზიკური დატვირთვის ყოველდღიური მაჩვენებლის დაახლოებით 40%-ის რეალიზება.
სკოლაში ფიზიკური კულტურის გაკვეთილების „მცირე ფორმებს“ მიეკუთვნება: დილის ჰიგიენური ტანვარჯიში, ფიზიკური კულტურის პაუზა, მიკრო-პაუზები ფიზიკური ვარჯიშების გამოყენებით და მობილური შესვენება.

დილის ჰიგიენური ტანვარჯიში ყველაზე ნაკლებად რთული, მაგრამ საკმაოდ ეფექტური ფორმაა ბავშვების საგანმანათლებლო და შრომის დღეებში დაჩქარებული ჩართვისთვის. ის აჩქარებს სხეულის სამუშაო მდგომარეობამდე მიყვანას. დამუხტვის სავარჯიშოები იყოფა რამდენიმე ჯგუფად.
პირველი ჯგუფი: მოიცავს სავარჯიშოებს ხელის და მხრის სარტყლის კუნთებისთვის.
მეორე ჯგუფი: შედგება ტანისა და კისრის კუნთების ვარჯიშებისგან.
ვარჯიშების მესამე ჯგუფი შედგება სხვადასხვა მოძრაობებისგან, რომლებიც აძლიერებენ ფეხების კუნთებსა და ლიგატებს.

დილის ვარჯიშები უნდა დასრულდეს სუნთქვით და რელაქსაციის ვარჯიშებით.
ფიზიკური კულტურის პაუზა ეფექტური და ხელმისაწვდომი ფორმაა. იგი შექმნილია ბავშვებისთვის აქტიური დასვენების უზრუნველყოფის და მათი შესრულების გაზრდის პრობლემის გადასაჭრელად. მთავარი ფუნქციური მიზანია ძირითადი აქტივობიდან ყურადღების გადატანა, მის განსხვავებულ ბუნებაზე გადასვლა, ნერვულ სისტემას და დატვირთვაზე დაქვემდებარებულ კუნთების ჯგუფებს (ან ორგანოებს, მაგალითად, თვალებს) მცირე დასვენება. ფიზიკური აღზრდის შესვენება სავალდებულოა ყველა კლასის მოსწავლეებისთვის. განასხვავებენ შემცირებულ და სრულ ფიზიკურ პაუზებს.

დამოკლებული შედგება ერთი სავარჯიშოსაგან (თითების რიტმულად დაჭიმვა და გაშლა, ხელის ქნევა და ა.შ.) და გამოიყენება პირველ კლასებში წერითი მუშაობის დროს.
სრული შედგება ერთი გაჭიმვის ვარჯიშისგან, 2-3 ვარჯიშისგან ხელების, ფეხებისა და ტანისთვის. მისი შინაარსი სტრუქტურირებულია შემდეგნაირად:
ა) სხეულის გასწორება ხელების მოძრაობით და სუნთქვითი ვარჯიშებით;
ბ) ხელის ვარჯიშები;
გ) ვარჯიშები სხეულისთვის;
დ) ფეხის ვარჯიშები.

ორმაგ გაკვეთილებზე ტარდება ფიზიკური შესვენება 5-10 წუთის განმავლობაში. მისი შინაარსი განისაზღვრება მოსწავლეთა ორგანიზმის ფუნქციური მდგომარეობით, აგრეთვე საგანმანათლებლო თუ საწარმოო საქმიანობის მახასიათებლებით. ფიზიკური კულტურის პაუზების კომპლექსები აკმაყოფილებს შემდეგ პირობებს:
ა) სავარჯიშოების შესრულების რეჟიმი არ უნდა განმეორდეს შრომითი მოქმედებების რეჟიმს;
ბ) რაც მეტია ფიზიკური დატვირთვა, მით მეტია რელაქსაციის ვარჯიშები;
გ) სავარჯიშოები ისე უნდა შეირჩეს, რომ ძირითადი დატვირთვა დაეცეს კუნთებს, რომლებიც არ არიან ჩართული შრომით საქმიანობაში;
დ) მოსწავლეთა მცირე დაღლილობისას კომპლექსი მოიცავს ძირითადად დინამიურ ვარჯიშებს რელაქსაციის ელემენტებით, გამოხატული დაღლილობით – მომუშავე კუნთების მოდუნებას;
ე) შესრულების ტემპი უნდა შეესაბამებოდეს ჩვეულებრივს.
ფიზიკური კულტურის წუთები, როგორც ვარჯიშის ფორმა, გამოიყენება უფროსი სკოლამდელი ასაკიდან. მისი მიზანია გონებრივი მუშაობის ამაღლება ან შენარჩუნება. უშინსკიმ თქვა: ”მიეცით ბავშვს მცირე მოძრაობა და ის მოგცემთ ათ წუთს, ხოლო ათი წუთი ცოცხალ ყურადღებას, თუ მოახერხეთ მისი გამოყენება, მოგცემთ ერთ კვირაზე მეტ ნახევრად მძინარე აქტივობებს. ”

ფიზიკური კულტურის წუთები ზოგადსაგანმანათლებლო გაკვეთილებზე და თვითტრენინგზე არის აქტიური დასვენება, რომელიც მიზნად ისახავს მოსწავლეთა დაღლილობის შემცირებას, გახანგრძლივებული სტატიკური დატვირთვის უარყოფითი ეფექტების მოცილებას, მოსწავლეთა ყურადღების ამაღლებას და საგანმანათლებლო მასალის უფრო ეფექტურად აღქმის უნარს. არსებითად, ფიზიკური კულტურის წუთი მიზნად ისახავს გადაუდებელი აქტიური დასვენების უზრუნველყოფას, რაზეც დამოკიდებულია ნერვული სისტემის პროცესების აღდგენა. ყოველ გაკვეთილზე უნდა ჩატარდეს ფიზიკური კულტურის წუთები, დროს ადგენს მასწავლებელი დაღლილობის გარეგანი ნიშნების მიხედვით. კონტროლის, დამოუკიდებელი მუშაობისა და კარნახის დროს ფიზიკური კულტურის წუთები არ იმართება. სავარჯიშოების კომპლექტი იცვლება ორ კვირაში ერთხელ. ჯანმრთელობის თვალსაზრისით, რამდენიმე ვარჯიშის უბრალოდ გაკეთების სარგებელი მინიმალურია, თუ 3 პირობა არ იქნება გათვალისწინებული:
1. სავარჯიშოების შედგენა უნდა იყოს დამოკიდებული გაკვეთილის მახასიათებლებზე, რა საგანია, რა ტიპის აქტივობაში იყვნენ ჩართულები მოსწავლეები მანამდე, რა მდგომარეობაში არიან.
2. სავალდებულოა ფიზიკური აღზრდის ემოციური კომპონენტი. მოსწავლეთა სტიმულირებული ემოციების ამპლიტუდა შეიძლება იყოს განსხვავებული: გამოხატული გამოხატულებიდან მშვიდ რელაქსაციამდე, მაგრამ ყველა შემთხვევაში გაკვეთილი უნდა ჩატარდეს დადებით ემოციურ ფონზე.
3. მასწავლებელმა უნდა განავითაროს 2-3 პირობითი ვერბალურ-ქცევითი ნიშანი, რომელიც საშუალებას აძლევს მოსწავლეებს სწრაფად და ეფექტურად გადაერთონ აქტივობის განსხვავებულ რეჟიმზე.

დაავადების სამკურნალო და პროფილაქტიკისთვის სკოლაში ფიზიკური აქტივობის ტიპიური ფორმებია მოძრავი ცვლილებები, რომლებიც დამამშვიდებელი და სამკურნალო ხასიათს ატარებს (მიზნად ისახავს დაღლილობის დაძლევას). გადაწყვეტილებები.

სასკოლო დღის რეჟიმში აუცილებელია გაკვეთილებს შორის ცვლილებების უფრო რაციონალურად გამოყენება, რაც მნიშვნელოვანია ბავშვებში დაღლილობის პრევენციისთვის. აუცილებელია შეირჩეს ყველაზე ეფექტური მეთოდები და მეთოდოლოგიური ტექნიკები სტუდენტების სათამაშო აქტივობის ორგანიზებისას მათი ფიზიკური ფიტნეს დონის, უმცროსი სტუდენტების სხეულის ფუნქციური მახასიათებლების, მათი დისციპლინის გათვალისწინებით. დინამიური ცვლილებების ეფექტური ორგანიზებისთვის აუცილებელია პედაგოგიური კონტროლი მის განხორციელებაზე, გარკვეული ემოციური აღმავლობა. ცნობილია, რომ მხოლოდ დადებითი ემოციების არსებობისას უმჯობესდება სხეულის რეაქციები: მოტორული, ვიზუალური, სმენითი.
მობილური ცვლილებების შემუშავებისა და განხორციელებისას საჭიროა დიფერენცირებული მიდგომა ბიჭებისა და გოგონებისთვის, განსხვავებული ფიზიკური აქტივობის მქონე ბავშვებისთვის. წინაპირობაა თამაშების დასრულება გაკვეთილზე გამოძახებამდე 3 წუთით ადრე.

მოსწავლეებს უნდა ასწავლონ თამაში: პრაქტიკულად აჩვენონ მათ ყველაზე მიზანშეწონილი და ეკონომიური სათამაშო ტექნიკა, ყველაზე მომგებიანი ტაქტიკური მოქმედებები, რომლებიც გამოიყენება სხვადასხვა სათამაშო სიტუაციებში. ყოველი თამაშის დროს მოსწავლეებმა უნდა ახსნან მისი მნიშვნელობა ჯანმრთელობის ხელშეწყობისთვის. ბავშვების ახალი თამაშის გაცნობა ხდება ნათლად, ლაკონურად, ფიგურალურად, ემოციურად. თამაშის ახსნის ალგორითმი შეიძლება იყოს შემდეგი:
- თამაშის სახელი;
- მოთამაშეთა როლები და მათი მდებარეობა;
- თამაშის შინაარსი;
- თამაშის მიზანი;
- თამაშის წესები.
განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს საკმარისი მკაფიო წესების არსებობას. ისინი ახდენენ მოთამაშეთა ურთიერთქმედების გამარტივებას, აღმოფხვრის გადაჭარბებული აღგზნების შემთხვევებს, დადებითად მოქმედებს მოთამაშეთა შორის დადებითი ემოციების გამოვლინებაზე.

გარე თამაშების გამოყენების თავისებურება ის არის, რომ მოსწავლეთა მოქმედებების დამოუკიდებლობა მოიცავს თამაშის წესებით განსაზღვრულ საავტომობილო მოქმედებების შესრულებას, ასევე მათი თამაშის მოქმედებების დამოუკიდებელ კონტროლს და შეფასებას, რადგან თამაშამდე გაანალიზებული იყო თამაშის წესები. როლები გადანაწილდა. თამაშის დასრულების შემდეგ სავალდებულოა შეჯამება, რომელიც მოიცავს თამაშის მოქმედებების შესრულების კოლექტიურ ანალიზს და სტუდენტს შეუძლია შეამოწმოს არა მხოლოდ თამაშის მოქმედებების არჩევანის სისწორე, არამედ კონტროლის მეთოდები, ასევე. მისი შეფასების ობიექტურობა თამაშში მონაწილეობის შესახებ.
ფიზიკური აღზრდის სხვადასხვა საშუალებებისა და ფორმების რაციონალური გამოყენება ოპტიმალური საავტომობილო აქტივობით დადებითად მოქმედებს მზარდ სხეულზე, ხელს უწყობს ბავშვებისა და მოზარდების ჯანმრთელობას.
ამიტომ, თითოეულმა მასწავლებელმა თავის მოვალეობად უნდა ჩათვალოს გაკვეთილების დროს აუცილებლად გამოიყენოს ეს ფიზიკური და რეკრეაციული ფორმა, რომელიც ეფექტურად აისახება მოსწავლეთა ჯანმრთელობასა და გაკვეთილების პროდუქტიულობაზე.

ლიტერატურა.

1. ალექსეევი ა.ა. თამაშები სკოლის არდადეგებზე Wasp: Rosstani, 1992 წ
2. კოვალკო ვ.ი. ჯანმრთელობის დაზოგვის ტექნოლოგიები დაწყებით სკოლაში. მ.ვეკო, 2004 წ
3. მეთოდური რეკომენდაციები კურსის „პედაგოგია“ განყოფილებისთვის „განათლება. ჯანსაღი ცხოვრების წესი“ / შედ.
ვ.პ. შჩერბინინი. - გროდნო: GrSU, 2001 წ
4. მირონოვა რ.მ. თამაში ბავშვთა აქტივობის განვითარებაში - მინსკი: ნაროდნაია ასვეტა, 1989 წ.
5. Moskalenko O. ფიზიკური აღზრდა დაწყებით სკოლაში. - M .: Graf-press, 2004 წ
6. პროფ. Yu.F.Kuramshina ფიზიკური კულტურის თეორია და მეთოდები. - მ .: საბჭოთა სპორტი, 2003 წ

1. კლასების მცირე ფორმების მახასიათებლები:

ჩართულთა საქმიანობის შედარებით ვიწრო ფოკუსივარჯიშის რეგულარულ და დიდ ფორმებთან შედარებით: ა) ტონუსის ზომიერი მატება და სხეულის სისტემების განვითარების დაჩქარება დასვენების მდგომარეობიდან ყოველდღიურ საქმიანობაზე გადასვლისას (ფორმები: დილის ჰიგიენური ტანვარჯიში, შესავალი ტანვარჯიში); ბ) საწარმოო ან გონებრივი აქტივობის დროს ოპერატიული შესრულების დინამიკის მიმდინარე ოპტიმიზაცია (ფორმები: ფიზიკური აღზრდის წუთები, ფიზიკური აღზრდის შესვენებები); გ) შეძენილი ფიტნესის გარკვეული ასპექტების შენარჩუნება და ძირითადი აქტივობების (საშინაო დავალება ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის სასკოლო კურსში) ეფექტიანობის გაზრდის წინაპირობების შექმნა.

გაკვეთილების მოკლე ხანგრძლივობა(2 - 3-დან 15 - 20 წუთამდე).

კლასების კონსტრუქციის სტრუქტურის არარსებობა ან გამოხატვის ნაკლებობა,ანუ გაკვეთილის მოსამზადებელი, ძირითადი და დასკვნითი ნაწილები მოკლევადიანი და შინაარსობრივად შეზღუდულია და ზოგჯერ არაა გამოხატული (მაგ.: სირბილი, ჰიგიენური ტანვარჯიში, ფიზკულტურის წუთები). ფიზკულტპაუზი).

დაბალი დატვირთვა.

2. დილის ჰიგიენური ვარჯიშები- ფიზიკური აღზრდის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული და პოპულარული ფორმა ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მისი მთავარი მიზანია ოპტიმიზაცია მოახდინოს ხანგრძლივი დასვენებიდან (ძილით) ყოველდღიურ ცხოვრებაზე გადასვლა.დილის ჰიგიენური ვარჯიშების საფუძველი ერთგვარი დათბობაა. იგი ორიენტირებულია სხეულის ფუნქციების თანდათანობით ზოგად გააქტიურებაზე, დასვენების ინერციის დაძლევაზე, ყოველდღიურ საქმიანობაში ჩართვაზე ნორმალური ტონუსის მდგომარეობაში და კარგ ხასიათზე. პარალელურად, ტრენინგის ამ ფორმის ფარგლებში, შესაძლებელია ნაწილობრივ გადაჭრას ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ნორმალური პოზის ჩამოყალიბება და შენარჩუნება, მოტორული თვისებების განვითარების მიღწეული დონის შენარჩუნება და ზოგადი ფიტნესი.

დილის ჰიგიენური ტანვარჯიშის კომპლექსის სავარაუდო სქემა:

1) „ნიველირებადი“ ვარჯიშები (მაგალითად: გლუვი წრუპვა კიდურების და ტანის გასწორებით, საწოლში წოლა ან დგომა);

2) სავარჯიშოები, რომლებიც იძულებით ააქტიურებენ სისხლის მიმოქცევას ძირითადად ქვედა კიდურების და მენჯის მიდამოების დიდ კუნთებში (მაგალითად, დასასვენებლად ჩაჯდომა, ადგილზე სიარული ან სირბილი);

3) დახრილობა, მოხვევა, სხეულის ბრუნვა, აწევა ხელების თანმხლები მოძრაობებით, მოძრაობების ამპლიტუდის და ტემპის თანდათანობითი მატება;

4) ზოგადი ან ნაწილობრივი ზემოქმედების სავარჯიშოები გამოხატული, მაგრამ შეუზღუდავი კუნთების ძალისხმევით (მაგალითად, ბიძგები მწოლიარე მდგომარეობაში, იატაკზე ჯდომა - ფეხების აწევა და დაწევა, ხაზგასმა - ტყუილის აქცენტი და ა.შ.);

5) "გაჭიმვის" მოძრაობების სერია (მაგალითად, მკლავებისა და ფეხების ალტერნატიული მოძრავი მოძრაობები ამპლიტუდის მაქსიმუმამდე ზრდით);

6) ციკლური ხასიათის ვარჯიშები, რომლებიც ააქტიურებენ რესპირატორული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების ფუნქციებს აერობული რეჟიმის ფარგლებში (მაგალითად, სერიული ხტომები ან სირბილი 3-5 წუთის განმავლობაში; გულისცემა - 140-150 დარტყმა / წთ.);

7) მოძრაობების საბოლოო სერია (დამშვიდება-გარდამავალი). მაგალითად, კლებადი ტემპით სიარული ხაზგასმული სუნთქვითი მოძრაობებით.

სავარჯიშოები შეიძლება შესრულდეს საგნების გარეშე, ან საგნებით: ჰანტელებით, რეზინის ამორტიზატორები, ხტომის თოკები, ექსპანდერები. მთლიანი დატენვის სავარაუდო ხანგრძლივობაა დაახლოებით 10-15 წუთი. მოსწავლის ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან და მომავალი ძირითადი აქტივობის ბუნებიდან გამომდინარე, დასაშვებია სავარჯიშოების ტიპებისა და დატვირთვის შეცვლა.

გარკვეული პერიოდის განმავლობაში (მაგალითად, თვეში) დატენვის შედარებით სტანდარტიზაციით, იგი ასევე იძენს ერთგვარი ფუნქციური ტესტის მნიშვნელობას, რომლის რეაქციის იდენტიფიცირება შეიძლება იყოს ერთ-ერთი უმარტივესი და ამავე დროს ინფორმაციული. ყოველდღიური თვითკონტროლის გზა.

სასკოლო ფიზიკურ აღზრდაში და სამრეწველო ფიზიკური კულტურის სფეროში ყველაზე გავრცელებული მცირე ფორმებია შესავალი ტანვარჯიში, ფიზკულტურის წუთები, ფიზიკური აღზრდის შესვენებები.მათი გამორჩეული თვისებები განპირობებულია იმით, რომ ისინი ორგანულად არის ჩაშენებული საგანმანათლებლო და შრომითი პროცესის სტრუქტურაში და ექვემდებარება მისი ოპტიმიზაციის კანონებს.

3. შესავალი ტანვარჯიში- ჩვეულებრივ წარმოადგენს 5 - 8 შედარებით მარტივი ტანვარჯიშის კომპლექსს ჭურვების გარეშე. სავარჯიშოების კომპლექტი ტარდება 5-7 წუთის განმავლობაში გაკვეთილების ან სამუშაო ოპერაციების დაწყებამდე. ეს არის ერთგვარი დათბობა, რომელიც ამცირებს მუშაობის პერიოდს და ხელს უწყობს შემდგომი სამუშაო ოპერაციების განხორციელებას.შრომითი საქმიანობის მახასიათებლებიდან გამომდინარე, სპეციალიზირებულია შესავალი ტანვარჯიშის სავარჯიშოების ნაკრები.

4. ფიზიკური აღზრდის წუთები და ფიზიკური აღზრდის შესვენებები – ფიზიკური ვარჯიშების მოკლევადიანი სესიები, ძირითადად, როგორც აქტიური დასვენების ფაქტორები (ჩვეულებრივ მუსიკალური თანხლებით) ამისთვის სპეციალურად გამოყოფილი ინტერვალებით მუშაობის პროცესში ან სკოლაში კლასში.სავარჯიშოების შესრულება ფიზიკური მომზადების სესიებში და ფიზიკური ვარჯიშის შესვენებებში ხელს უშლის ოპერაციული შესრულების დონის შემცირებას (ძირითადად აქტიური დასვენების მექანიზმით), განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მიმდინარე დაღლილობა იწყებს გავლენას.

ფიზიკური აღზრდის პაუზების ხანგრძლივობა 5-7 წუთია. აუცილებელია ფიზიკური კულტურის შესვენებებში გამოყენებული ფიზიკური ვარჯიშების ცვალებადობა შრომითი საქმიანობის ბუნებისა და პირობების მიხედვით. ამრიგად, მძიმე ფიზიკური შრომის დროს, ნაკლებად ინტენსიური ვარჯიშები შედის, ვიდრე შრომითი მოტორული მოქმედებები. ეს შეიძლება იყოს სავარჯიშოები კუნთების დაჭიმვისა და დასვენებისთვის, ასევე სხვადასხვა სუნთქვის ვარჯიშები. შრომით მოქმედებებში დაბალი ინტენსივობით, უფრო ინტენსიური მოტორული მოქმედებები გამართლებულია, როგორც აქტიური დასვენების საშუალება.

კლასში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები ტარდება მასწავლებლის ხელმძღვანელობით, ძირითადად დაწყებითი სკოლის ასაკში. ისინი შედგება 3-5 ვარჯიშისგან, რომელიც შესრულებულია მერხთან ჯდომისას და 3-5 ვარჯიშისაგან, რომლებიც შესრულებულია მაგიდასთან დგომით. თითოეული ვარჯიშის გამეორებების რაოდენობაა 6-8 ჯერ.