როგორ გავაუმჯობესოთ და გავაძლიეროთ ორსული ქალის იმუნიტეტი. იმუნიტეტი ორზე, ან როგორ გავაუმჯობესოთ დამცავი სისტემის მუშაობა ორსულ ქალში

ორსულობა არის ქალის ბუნებრივი მდგომარეობა და არა დაავადება. თუმცა, პოზიციის მქონე ქალების უმეტესობაში აღინიშნება სხეულის დაცვის შემცირება. და ეს უკვე სავსეა მუდმივი გაციებით, ინფექციით ინფექციებით, რომლებიც პოტენციურად საშიშია ბავშვისთვის.

ყველანაირი რისკის თავიდან ასაცილებლად, ორსულმა ქალებმა უნდა მოუსმინონ რას გვირჩევს გინეკოლოგი და გაიგონ, როგორ აიმაღლონ იმუნიტეტი ბავშვის ტარებისას.

ეს არის თავდაცვის სისტემა, რომელიც მოქმედებს ორგანიზმში ნებისმიერი მავნე აგენტის შეღწევის საპასუხოდ. მარტივად რომ ვთქვათ, საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა რა შეაღწია ადამიანის სხეულში - ვირუსული ნაწილაკი, ბაქტერია თუ ნატეხი - იმუნიტეტის „ჩართვისთვის“.

არსებობს ორი სახის იმუნიტეტი:

• თანდაყოლილი;
• კონკრეტული.

პირველ შემთხვევაში, ფაგოციტები დაცულია - სისხლის თეთრი უჯრედების ერთ -ერთი სახეობა, რომლის მთავარი ამოცანაა სხვადასხვა უცხო ელემენტების დაჭერა და მონელება. ამიტომაც უწოდეს მათ "შთანთქმა".

თანდაყოლილი იმუნიტეტის ფაქტორები მოიცავს სხვადასხვა ბაქტერიციდებს, რომლებიც გამოყოფენ ოფლს, ცხიმოვან ჯირკვლებს, ნერწყვს, აგრეთვე საჭმლის მომნელებელ მჟავას და სასარგებლო ბაქტერიებს, რომლებიც დასახლებულია კუჭ -ნაწლავის ტრაქტში, საშოში და კანზე.

მეორე შემთხვევაში, იმუნიტეტი ვითარდება მას შემდეგ, რაც ადამიანი ურთიერთქმედებს ანტიგენთან - შედარებით დიდი მოლეკულა, რომელიც მოიცავს ნებისმიერ მიკრობს ან ტოქსინს.

ორგანიზმში შეღწევისას ეს ბიოპოლიმერები ასტიმულირებენ ანტისხეულების გამოყოფას - სპეციალური ცილის მოლეკულებს, რომლებიც თავდაცვის სისტემის ელემენტებია. ეს ნივთიერებები შექმნილია ანტიგენის გასანეიტრალებლად.

ანტისხეულები წარმოიქმნება რამდენიმე ორგანოს და სისტემის მიერ: ძვლის ტვინი, ელენთა, ლიმფური ქსოვილი, ნაწლავები. ანუ, ადამიანის სხეულმა შეიმუშავა ყველაზე რთული მექანიზმები სხვადასხვა უცხო აგენტებთან წინააღმდეგობის გაწევისთვის. თუმცა, ეს ეხება ნორმალურ მდგომარეობას.

რა იცვლება ორსულ ქალებში?

საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ემბრიონს აქვს "ორმაგი ხასიათი": ის მეორე მშობლისგან იღებს გენეტიკური ინფორმაციის ზუსტად 50% -ს და ეს მემკვიდრეობითი მასალა უცხოა ორსული ქალისთვის. ანუ ახალშობილი სიცოცხლე ყოველთვის მხოლოდ ნახევრად შეესაბამება დედის სხეულს.

იმუნური სისტემის ცოდნის საფუძველზე შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ ორსულ ქალებში ანტისხეულები საჭიროა მამრობითი ანტიგენებისათვის, მაგრამ ეს არ ხდება ნორმალური ორსულობის დროს. სხეული უბრალოდ თრგუნავს საკუთარ იმუნიტეტს.

ბუნებრივი დაცვის ასეთი შემცირება სავსეა ორსული ქალის მგრძნობელობით სხვადასხვა ინფექციების მიმართ. ორსულობის დროს გაციება განსაკუთრებით ხშირია.

მეცნიერები თვლიან, რომ ორსულობის დროს ხდება ორი კრიტიკული პერიოდი, რომელსაც თან ახლავს იმუნური სისტემის მნიშვნელოვანი დაქვეითება და დაუცველობა:

ორსულობის დასაწყისში იმუნური სისტემის ჩახშობა ასევე ხდება ჰორმონალური დონის ცვლილების გამო. კონცეფციის მომენტიდან, ორსული ქალები აწარმოებენ ქორიონულ გონადოტროპინს, რაც, სხვა საკითხებთან ერთად, ხელს უწყობს ქალის სხეულის ადაპტირებას ნაყოფზე იმუნიტეტის შემცირების გზით.

როგორ შეუძლიათ ორსულებს იმუნიტეტის გაძლიერება?

ორსულობა კარნახობს საკუთარ წესებს სხეულის დაცვის გაზრდის მიზნით. ასე რომ, ორსულ ქალებს არ აქვთ რეკომენდებული მედიკამენტების გამოყენება, ამიტომ გინეკოლოგმა შეიძლება ურჩიოს ქალს გააძლიეროს იმუნური სისტემა ჯანსაღი დიეტის, ვიტამინების, გამკვრივების პროცედურების და ყოველდღიური რუტინის დაცვით.

იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად ორსულ ქალს შეიძლება ურჩიოს სწორად და სრულად ჭამა. თავდაცვის ზრდა ხდება ქალის სხეულის მრავალი სასარგებლო ნივთიერებით უზრუნველყოფის გამო:

• ცილის ელემენტები და ამინომჟავები.ეს კომპონენტები ზრდის კუჭ -ნაწლავის ტრაქტში არსებული ანტისხეულების გამოყოფას და აუცილებელია მავნე აგენტებთან საბრძოლველად. ძირითადი წყაროა ხორცი და რძის პროდუქტები.
• ნახშირწყლების ნივთიერებები.ხილისა და მარცვლეულის შემცველი დიეტური ბოჭკოები განსაკუთრებით სასარგებლოა ორსული ქალებისთვის.
• ცხიმებიორსულობა არ არის ცხიმების დათმობის მიზეზი, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს იმუნური სისტემა. ეს ნივთიერებები შეიცავს ხორცს, ცხიმიან თევზს.

ყოველდღიური დიეტა დაბალანსებული უნდა იყოს მენიუში საჭირო რაოდენობის ნუტრიენტებით: ორსულ ქალს სჭირდება დაახლოებით 110-130 გრამი ცილა, 90 გრამი ცხიმი და 450 გრამამდე დიეტური ბოჭკოვანი დღეში.

დაივიწყეთ სწრაფი კვება, თუმცა ის მდიდარია ცხიმებით. ასეთი პროდუქტები საზიანოა ჩვეულებრივ მდგომარეობაში, ისინი მხოლოდ სხვადასხვა უხერხულობას მოუტანს ორსულ ქალებს და კიდევ უფრო შეამცირებს მათ იმუნიტეტს სხვადასხვა არომატისა და სუნელების გამო.

კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მუშაობა ნორმალური იმუნიტეტის ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია. ნაწლავის მიკროფლორა არა მხოლოდ მონაწილეობს საჭმლის მონელებაში, არამედ აწარმოებს ვიტამინების კომპლექსს, ხელს უშლის სხვადასხვა მავნე ელემენტების შეღწევას.

კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ნორმალური მიკროფლორის შესანარჩუნებლად და ამავდროულად იმუნიტეტის ასამაღლებლად, ორსულმა ქალებმა უნდა იდარდონ ნაწლავის მოძრაობის პრობლემების თავიდან აცილებაზე და ყაბზობის მოშორებაზე. ასეთი სირთულეები უკიდურესად უარყოფით გავლენას ახდენს დამცავი იმუნოგლობულინების გამოყოფაზე.

ორსული ქალის დეფეკაციის აქტის გასაადვილებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ:

• მთლიანი მარცვლეულის შავი პური;
• ბოჭკოებით მდიდარი ხილი (ნესვი, გოგრის ბოსტნეული);
• ხმელი ხილი (ლეღვი და ქლიავი);
• კეფირი;
• ზეითუნის ზეთი.

ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ ტუალეტზე დაჯდეთ მკაცრად განსაზღვრულ დროს (დილით). ეს აუცილებელია ნაწლავების დაცლის პირობითი რეფლექსის შესაქმნელად.

მიიღეთ თუ არა ორსულობის დროს საფაღარათო საშუალებები, გინეკოლოგი გეტყვით.

საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ვიტამინის ნაერთები მონაწილეობენ სპეციალური იმუნური წარმონაქმნების, ანტისხეულების და სხვა სასარგებლო ნივთიერებების სინთეზში. ორსულობის დროს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია შემდეგი ვიტამინები და მინერალები:

• ჯგუფი B.ვიტამინები შექმნილია სტრესულ სიტუაციებში თავდაცვის სისტემის მუშაობის სტიმულირებისთვის, ოპერაციის ან დაზიანების შემდეგ.
• მულტივიტამინური კომპლექსები, რომლებიც შეიცავს ვიტამინებს A, C, D, E.ამ ვიტამინებს შეუძლიათ გააძლიერონ იმუნიტეტი და თავიდან აიცილონ ინფექცია.
• თუთიის, რკინის, სელენის და იოდის ნაერთები... ეს მინერალები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში, ხელს უშლიან ვირუსული აგენტების შეღწევას და მონაწილეობენ სპეციალური ლიმფოციტების წარმოქმნაში.

ორსული ქალების ყველაზე პოპულარული ვიტამინი და მინერალური პრეპარატები მოიცავს ისეთ კომპლექსებს, როგორიცაა Elevit, Multi Tabs Prenatal, Komplevit Mama, Alphabet და ა.

თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ეს ვიტამინი და მინერალური პრეპარატები თავისუფლად ნებისმიერ სააფთიაქო ქსელში, თუმცა ვიტამინების მიღება გინეკოლოგმა უნდა დაამტკიცოს.

მაგალითად, თბილ სეზონზე, კარგი კვებით, ხელსაყრელი გარემოს მდგომარეობით, ამ კომპლექსების აღება არ არის საჭირო.

იმუნიტეტის ამაღლება ხალხური საშუალებებით მაცდური მოვლენაა ორსულებისთვის. ბუნებრივი იმუნოსტიმულატორები ხელს უწყობენ დამცავი სისტემის გააქტიურებას, რომელთა შორის განსაკუთრებით გამოირჩევა შემდეგი ხალხური საშუალებები:

ხალხური მეთოდების გამოყენებით გაცივების თერაპია და პროფილაქტიკა პოპულარულია ორსულებში, მაგრამ მხოლოდ გინეკოლოგს შეუძლია მათი რეკომენდაცია.

მცენარეული იმუნოსტიმულატორები (ელეუტეროკოკური და ჟენშენის ნაყენები) ცნობილი ხალხური საშუალებებია, მაგრამ მათი გავლენა ორსულობაზე შესწავლილი არ არის. Ფრთხილად იყავი!

გინეკოლოგი ირინა პროკუშევა თვლის, რომ თანამედროვე ორსული ქალის იმუნიტეტი მოქმედებს მხოლოდ 20 პროცენტით, ამიტომ აზრი არ აქვს მისი სტიმულირებას ხალხური საშუალებებით.

უმჯობესია შეიძინოთ სპეციალური იმუნური კორექტორი. ამასთან, გინეკოლოგი ირინა პროკუშევა აფრთხილებს, რომ ისინი არ უნდა იქნას გამოყენებული ექიმის ნებართვის გარეშე.

ორსულებმა უნდა უზრუნველყონ კომფორტული ყოველდღიური რუტინა, მათ შორის დასვენების დრო, ოპტიმალური ფიზიკური აქტივობა.

ძილი აუცილებელია და ჩვეულებრივ მერყეობს 8-10 საათის განმავლობაში.

ორსულობა ასევე გულისხმობს ოპტიმალურ ფიზიკურ აქტივობას, მაგალითად, ფეხით სიარულს, ცურვას, ტანვარჯიშს ორსული ქალებისთვის. თუმცა, შესაძლებელია დაირღვეს იმუნური სისტემა და ზიანი მიაყენოს ბავშვს ამომწურავი ვარჯიშით, გადააჭარბოს საკუთარ რეზერვებს.

ორსული ქალის სხეული აღიქვამს გამკვრივებას, როგორც მწვავე სტრესულ სიტუაციას, რის შედეგადაც ხდება იმუნური სისტემის მობილიზება და ხდება ადაპტაცია არახელსაყრელ გარემო პირობებთან.

რა თქმა უნდა, უკიდურესი გამკვრივება (ზამთრის ცურვა) უნდა იყოს მიტოვებული, მაგრამ შემდეგი პროცედურები მშვენივრად შეავსებს ორსულობას:

• მომავალმა დედამ უნდა გაწმინდოს მთელი სხეული გრილ წყალში დასველებული პირსახოცით (თავდაპირველად ტემპერატურა ოთახის ტემპერატურაზეა, შემდეგ კი ქვევით ეცემა). Rubdown ხდება გარკვეული "მარშრუტის" გასწვრივ: ზედა კიდურები, გულმკერდი, უკან, ქვედა კიდურები.
• კონტრასტული აბაზანები.ამისათვის ორსულებს დასჭირდებათ 2 აუზი - ცხელი და გრილი წყლით. ქალი 30 წამის განმავლობაში ამცირებს კიდურებს ცხელ კონტეინერში, შემდეგ კი ცივ კონტეინერში მეოთხედი წუთის განმავლობაში. პროცედურა მეორდება 3-5 ჯერ. ღონისძიების დასრულების შემდეგ, ისინი სხეულს პირსახოცით ასუფთავებენ, ფეხებზე თბილ წინდებს დებენ.

წყლის გამკვრივება შეუძლებელია გაღვიძების შემდეგ. იდეალური დრო დღის შუა რიცხვებია. Rubdown და კონტრასტული აბაზანები ტარდება ყოველდღიურად, დღეში ერთხელ, გატაცების გარეშე - პროცედურის ხანგრძლივობაა დაახლოებით 2 წუთი.

თუ კანი ცისფერი ხდება, დაფარულია "მუწუკებით", ეს ნიშნავს, რომ ტემპერატურის რეჟიმი არ მიუახლოვდა. აუცილებელია თბილი წყლით გაწმენდა და ცივ აუზში წყლის ტემპერატურის გაზრდა.

"ამინდი სახლში"

ორსულობის დროს (და არა მხოლოდ), ქალი ყველაზე ხშირად იმყოფება ოთახში (ბინა, ოფისი), რის გამოც აუცილებელია შეიქმნას ისეთი კლიმატი, რომელიც ხელს შეუწყობს იმუნური სისტემის მხარდაჭერას პათოგენური მიკროორგანიზმების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

ექსპერტები გვირჩევენ შემდეგ ნაბიჯებს:

• მუდმივად გაასუფთავეთ ოთახი, გაწმინდეთ მტვერი (კვირაში მინიმუმ 2 -ჯერ);
• ოთახის ვენტილაცია (ამ მომენტში თქვენ უნდა დატოვოთ ოთახი), განსაკუთრებით ძილის წინ;
• გამოიყენეთ სპეციალური მოწყობილობები, რომლებიც ასუფთავებენ, ატენიანებენ, აიონებენ ჰაერს, ხელს უშლიან ბაქტერიებით ინფიცირებას.

ამრიგად, ორსულობას თან ახლავს სხეულის იმუნური დაცვის შემცირება. ამ პრობლემის გადასაჭრელად ექიმები მომავალ დედას ურჩევენ სწორად იკვებოს, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი ნორმალიზდეს, მიიღოს ვიტამინები და გამკვრივდეს.

გარდა ამისა, ორსულებმა არ უნდა დაივიწყონ ისეთი მარტივი რამ, როგორიცაა კარგი განწყობა. ფსიქოლოგიურად კომფორტული გარემო უნდა გახდეს ქალის შეუცვლელი თანამგზავრი პოზიციაში, მაშინ დამცავი სისტემა იმუშავებს შეფერხების გარეშე.

გამარჯობა, მე ვარ ნადეჟდა პლოტნიკოვა. წარმატებით დაასრულა სწავლა SUSU– ში, როგორც სპეციალურმა ფსიქოლოგმა, მან რამდენიმე წელი დაუთმო განვითარების პრობლემების მქონე ბავშვებთან მუშაობას და მშობლების კონსულტაციას შვილების აღზრდაზე. მე ვიყენებ გამოცდილებას, მათ შორის ფსიქოლოგიური ორიენტაციის სტატიების შექმნისას. რასაკვირველია, არანაირად არ ვაცხადებ თავს ჭეშმარიტებად, მაგრამ ვიმედოვნებ, რომ ჩემი სტატიები დაეხმარება ძვირფას მკითხველს გაუმკლავდეს ნებისმიერ სირთულეს.

ორსულობის დროს, დედის იმუნიტეტი დასუსტებულია - სხეულს სჭირდება დამატებითი ძალა ნაყოფის განვითარებისთვის. ორსულობის დროს ქალები უფრო მგრძნობიარეა გაცივების მიმართ, რაც უარყოფითად მოქმედებს ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ძალზე მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობის ყურადღებით მონიტორინგი, დაავადებების პრევენცია, იმუნიტეტის გაძლიერება და შენარჩუნება - მაშინ ორსულობა გართულებების გარეშე წავა.

იმუნიტეტის შემცირების მიზეზები

• ჰორმონალური დისბალანსი.კვერცხუჯრედის განაყოფიერების შემდეგ, სხეული აღდგება, ხდება ფიზიოლოგიური ცვლილებები. ამასთან დაკავშირებით აღინიშნება სისუსტე, გულისრევა, თავბრუსხვევა და იმუნური სისტემის შესუსტება.
• არასწორი ცხოვრების წესი და დიეტა.თუ ადრე მიირთმევდით შემწვარ კარტოფილს, შებოლილ ქათამს და ნახევარფაბრიკატებს, არ იტყოდით უარს ალკოჰოლურ სასმელებზე, არ თამაშობდით სპორტს, გასაკვირი არ არის, რომ იმუნური სისტემა დასუსტებულია.
• სტრესი და ცუდი განწყობა.ორსულობის დროს ქალებში განწყობის ცვალებადობა ხდება ხშირი მოვლენა და განსაკუთრებით შთამბეჭდავი ქალბატონები ასევე მუდმივად ზრუნავენ ბავშვის ჯანმრთელობაზე და თავს იკავებენ. ყოველდღიური რუტინის ცვლილებები, როდესაც სულ უფრო მეტად გინდათ ძილი, ხოლო სამუშაო და საყოფაცხოვრებო სამუშაოები ამის საშუალებას არ მოგცემთ, ასევე ხდება სტრესის მიზეზი.
• საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევა(ყოველივე ამის შემდეგ, სწორედ ნაწლავებში ხდება "კარგი" და "ბოროტი" მიკროფლორის მარადიული ბრძოლა და მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობა დიდად არის დამოკიდებული მის ნორმალურ ფუნქციონირებაზე).
• რეგულარული ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა, უმოძრაო ცხოვრების წესი და ორგანიზმის ჟანგბადის არასაკმარისი მიწოდება.
• ცუდი გარემოს მდგომარეობა, ცხოვრობენ დიდ ხმაურიან ქალაქებში.
• ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა, ვიტამინის დეფიციტი.

ჯანსაღი იმუნური სისტემის პირველი ნიშნებია ენერგიის განცდა და ჯანსაღი ძილი.

იმუნიტეტის გაძლიერების გზები

1. ნუ დაუკავშირდებით ავადმყოფებს და ნუ გაცივდებით.არ იაროთ ქუჩაში დიდხანს, მოერიდეთ ხალხმრავალ ადგილებს. უმჯობესია მაღაზიაში ახლო ნათესავების გაგზავნა. თუ თქვენი ფინანსური მდგომარეობა იძლევა, თქვენ ასევე უნდა თქვათ უარი საზოგადოებრივი ტრანსპორტის მომსახურებაზე, კერძო მანქანით ან ტაქსით. ეს განსაკუთრებით ეხება ცივ სეზონს.
2. რეგულარულად იარეთ სუფთა ჰაერზე.უფრო ხშირად გადი ქალაქიდან.
3. შეზეთეთ ცხვირის ლორწოვანი გარსი ოქსოლინის მალამოთი 3-4 ჯერ დღეში.
4. უპირველეს ყოვლისა, სისუფთავე ბინაში.მიზანშეწონილია მტვრის გაწმენდა კვირაში 2-3-ჯერ, მინიმუმ ორ კვირაში ერთხელ, ზოგადი გაწმენდის ჩატარება. თუ ორსულობის შემდგომ ეტაპებზე ასეთი ამოცანა თქვენთვის გადაჭარბებული ჩანს, ჩაერთეთ თქვენს ოჯახში. ბინა უნდა იყოს ვენტილირებული დღეში რამდენჯერმე. გამოიყენეთ ჰაერის იონიზატორი ან ჩიჟევსკის ნათურა ჰაერიდან ბაქტერიების მოსაშორებლად.
5. ნუ უგულებელყოფთ ვარჯიშს.საკმარისია დილით ვარჯიში კუნთების ტონის შესანარჩუნებლად. გარდა ამისა, არსებობს სავარჯიშოები ორსული ქალებისათვის, რათა მოამზადოს სხეული მშობიარობისთვის, ხელი შეუწყოს ამ პროცესს. კლასები მიზნად ისახავს მენჯის სახსრების მოქნილობის გაზრდას, ბარძაყის ზედაპირის კუნთების გაჭიმვას.
6. გაანებეთ თავი.ეს უნდა გაკეთდეს თანდათანობით, ღირს დავიწყოთ ხელსახოცებით გრილ წყალში ჩაძირული პირსახოცით. შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ კონტრასტულ შხაპზე (თქვენ უნდა დაიწყოთ ოთახის ტემპერატურაზე წყლით, თანდათანობით გადადით დაბალ ტემპერატურაზე).
7. ვიზიტები ექიმებთან - მხოლოდ თქვენი მკურნალი სპეციალისტის ნებართვით.ამიტომ, სანამ გრიპის შემდგომ დარტყმას, რენტგენის სხივებს, მასაჟს და სხვა პროცედურებს გაუშვებთ, გაიარეთ კონსულტაცია გინეკოლოგთან, შესაძლოა თქვენს პოზიციაზე ეს კატეგორიულად უკუნაჩვენები იყოს. მაგალითად, გრიპის ვაქცინამ შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები, თქვენ უნდა იცოდეთ მათ შესახებ, რათა მიიღოთ სწორი გადაწყვეტილება: მიიღოთ თუ არა ვაქცინაცია.
8. დალიეთ ბევრი სითხე ორსულობის დროს, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ჩვეულებრივი წყალი იწვევს შეშუპებას, შეუთავსეთ მას კომპოტებთან, წვენებთან და დეკორქციებთან ერთად ჟოლოს, პიტნას, ვარდის ბარძაყებს, ჯანჯაფილს, ტირიფის ჩაის. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა მიატოვოთ ცუდი ჩვევები.
9. პირადი ჰიგიენა არასოდეს არის ზედმეტი.სიარულისა და საერთო ნივთების შეხების შემდეგ ხელები კარგად დაიბანეთ საპნით და წყლით. ქუჩაში, სადაც არ არის წყალი და საპონი, გამოიყენეთ ქსოვილები და ანტისეპტიკური გელი.
10. გახეხეთ გვირილის, კალენდულას ან სოდის დეკორქციით დღეში ორჯერ.
11. მომავალი დედის ჯანმრთელობის მთავარი კრიტერიუმი არის კარგი განწყობა., სტრესის ნაკლებობა და შესანიშნავი ძილი. ამიტომ, ნუ იდარდებთ უშედეგოდ, იპოვნეთ ახალი ჰობი თქვენთვის ან მიეძღვნეთ თქვენს საყვარელ გართობას, რომლისთვისაც ადრე საკმარისი დრო არ იყო. უყურეთ კარგ ფილმებს, მოუსმინეთ სასიამოვნო მუსიკას, ესაუბრეთ მეგობრებს, დაიძინეთ მეტი.

ათი წუთი სიცილი უდრის ძვირადღირებული ვიტამინის კომპლექსის მიღების კურსს, ასე რომ ყველგან შეხედეთ სიხარულის მიზეზებს და გაერთეთ გულიდან - ამ შემთხვევაში, არა მხოლოდ თქვენი განწყობა, არამედ თქვენი იმუნური სტატუსი იზრდება.

ხალხური საშუალებები

მიირთვით მეტი ვიტამინი, დალიეთ ჩაი, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას, მაგალითად, ჯანჯაფილით, გვირილით, კურკუმით, ვარდის ბარძაყით. მოამზადეთ თქვენთვის უგემრიელესი დესერტი თაფლით, ქლიავით, გამხმარი გარგარით და ნიგვზით. მეფუტკრეობის პროდუქტები ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ ორსულობის დროს ისინი უნდა მიირთვათ უკიდურესი სიფრთხილით, თუ მათზე ალერგიული არ ხართ. უმჯობესია უარი თქვან სხვა ტრადიციულ მედიცინაზე, მაგალითად, ნაყენებსა და ბალზებზე, რომლებიც მომზადებულია ბებიის დადასტურებული რეცეპტის მიხედვით.

Ჯანსაღი კვების

რაციონში აუცილებლად დაამატეთ რაც შეიძლება მეტი ხილი და წვენი. თუ არ ხართ დარწმუნებული თქვენი შესყიდვების სიახლეში, გაგზავნეთ ისინი ნაგვის ტომარაში. მოერიდეთ საკვების მიღებას, რომელიც კუჭის აშლილობას იწვევს: ჩიფსები, სწრაფი კვება, სოკო, ზედმეტად შემწვარი ხორცი. ეს არის მძიმე საკვები, რომლის მონელებისთვის საჭმლის მომნელებელი სისტემა მოითხოვს უზარმაზარ ძალისხმევას, მაშინ როდესაც ასეთი საკვები არ შეიცავს სასარგებლო ვიტამინებსა და მინერალებს.

იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად, მომავალ დედებს ურჩევენ რეგულარულად მოიხმარონ საკვები ბოჭკოთი მდიდარი საკვები - პრებიოტიკები: ხილი, ბოსტნეული, განსაკუთრებით ბანანი, ნიორი და ხახვი. პრებიოტიკები გვხვდება asparagus, ლობიო, ვარდკაჭაჭა და ლეღვი.

მძიმე არგუმენტი ხახვისა და ნივრის რაციონში ჩართვის სასარგებლოდ: ეს პროდუქტები შეიცავს არა მხოლოდ პრებიოტიკებს, არამედ ფიტონციდებს - ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს, რომლებიც კლავს ან აფერხებს ბაქტერიების ზრდას და განვითარებას. ნივრის სასარგებლო თვისებების გამოყენების კიდევ ერთი გზა: დაჭერით რამდენიმე კბილი პატარა ნაჭრებად, დაალაგეთ ისინი თეფშებზე და მოათავსეთ მთელ ბინაში. ამრიგად, ფიტონციდებს შეეძლებათ აქტიურად წარმოაჩინონ თავიანთი დამცავი თვისებები.

მიირთვით ჭარხლის და ბროწეულის წვენი, ორმოს ვაშლი, გოგრა, სტაფილო. ჩვეულებრივი წიწიბურა ასევე შესაფერისია იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. მიირთვით ფაფა ან მოამზადეთ უჩვეულო დესერტი მარტივი რეცეპტის მიხედვით: ჩამოიბანეთ, გააცხელეთ ტაფაში და გახეხეთ წიწიბურა ყავის საფქვავში. შეურიეთ შაქრის პუდრას. მიიღეთ თითო ჩაის კოვზი ჭამის წინ.

შენიშვნა დედებს!

გამარჯობა გოგოებო) არ მეგონა რომ სტრიების პრობლემა შემეხებოდა, მაგრამ მეც დავწერ ამაზე))) მაგრამ წასასვლელი არსად არის, ამიტომ აქ ვწერ: როგორ მოვიშორე სტრიები მას შემდეგ მშობიარობა? ძალიან გამიხარდება თუ ჩემი მეთოდიც დაგეხმარება ...

ღვიძლი, ხორცი და თევზი უდავოდ ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ ისინი წარმოადგენენ სერიოზულ ტვირთს ორსული ქალის საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის, ეცადეთ გამორიცხოთ ისინი საღამოს კვებადან. მაგრამ ქლიავი, ლეღვი და გამხმარი გარგარი აუცილებლად უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში, ისინი საშუალებას გაძლევთ ნორმალიზოთ ნაწლავები, გაათავისუფლოთ ყაბზობა.

ფოლიუმის მჟავა, რომელიც გვხვდება მწვანილში, ლობიოსა და ავოკადოში, უზარმაზარ როლს ასრულებს ორსულობის დროს. მიირთვით ბაღის სანელებლები მხოლოდ ზომიერად, განსაკუთრებით ოხრახუში, რომელიც ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას მენჯის ორგანოებში; ეს საზიანოა მომავალი დედებისთვის. არაქისი და შოკოლადი მკაცრად უნდა აიკრძალოს, მათ შეუძლიათ ალერგიის გამოწვევა. ციტრუსის ხილი, რომელიც ეფექტურია იმუნიტეტის გასაძლიერებლად, მცირე რაოდენობით უნდა იქნას მოხმარებული.

მიირთვით მეტი ვიტამინი, განსაკუთრებით C ვიტამინი, თუთია, სელენი.

ვიტამინები და პრეპარატები

ნებისმიერი მედიკამენტი უნდა დალიოთ უკიდურესი სიფრთხილით. მაგრამ ვიტამინების გამოყენება ზედმეტი არ იქნება, ვინაიდან სხეული ვერ მიიღებს საკვებ ნივთიერებებს მთელ დიაპაზონს საკვებით: საჭიროა დანამატი. ორსული ქალებისთვის იწარმოება ყველა სახის ვიტამინი. გამოყენებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს რჩევას, შესაძლოა არ დაგჭირდეთ რაიმე წამალი, თქვენი იმუნიტეტი უკვე მოწესრიგებულია.

Მნიშვნელოვანი: გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან იმუნომასტიმულირებელი და სხვა მედიკამენტების მიღებამდე! ორსულობის დროს ჩვენ არ გირჩევთ მცენარეული პრეპარატების მიღებას იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად. იმუნიტეტის მცენარეული სტიმულატორები (ექინაცეა, ელეუტეროკოკი, ჟენშენი, არალია) ბოლომდე არ არის შესწავლილი მეცნიერების მიერ იმუნურ სისტემაზე მოქმედების მექანიზმის ჩათვლით, მათ შორის ორსულობის დროს. გარდა ამისა, არ არის გამორიცხული ალერგიული რეაქციები, არტერიული წნევის მომატება.

ბაზარზე არსებობს რამდენიმე ყველაზე პოპულარული ვიტამინი და მინერალური პროდუქტი:

• ელევიტი.შეიცავს მაგნიუმის დატვირთვის დოზას, არ შეიცავს იოდს.
• პრეგნავიტი.ძალიან პოპულარული კომპლექსი შეიცავს კვალი ელემენტების უზარმაზარ ჩამონათვალს.
• ანბანი.სახის უნიკალური კომპლექსი, სხვადასხვა ვიტამინები იყოფა სხვადასხვა ფერის ტაბლეტებად. თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ ნებისმიერი კვალი ელემენტი, თუ გსურთ, უარი თქვით ვიტამინზე, რომელსაც უკვე ჭარბად იღებთ. განსაკუთრებით მოსახერხებელია ალერგიისადმი მიდრეკილი ქალებისთვის: ნებისმიერი ელემენტის ყოველთვის უარყოფა შესაძლებელია.
• Vitrum პრენატალური.კიდევ ერთი პრეპარატი, რომელიც არ შეიცავს იოდს. მაგრამ აქ უზარმაზარი რაოდენობით არის რკინა, რომელიც სასარგებლოა ანემიით დაავადებული გოგონებისთვის, ასევე ფოლიუმის მჟავა.
• დედა კომპლიმენტებს.ეს კომპლექსი შესაფერისია ქალებისთვის, რომლებიც კარგად გრძნობენ თავს, იკვებებიან სწორად, აკვირდებიან მათ ჯანმრთელობას და იღებენ ვიტამინებს ტაბლეტებში მხოლოდ უსაფრთხოების ქსელის სახით.
• ცენტრუმ მატერნა.პრეპარატი შეიცავს იოდს, ფოლიუმის მჟავას, A და B ვიტამინებს გაზრდილი რაოდენობით. არ არის რეკომენდებული ალერგიით დაავადებულთათვის, საჭიროა ექიმის დანიშვნა.
• მრავალ ჩანართი Prenetal.ეს არის ძირითადი ვიტამინის კომპლექსი ორსული ქალებისთვის.
• ფემიბიონი.ევროპული საშუალება, რომელიც შეიცავს მაგნიუმს, B და C ვიტამინებს.
• ამვეი.ტაბლეტები სხვადასხვა ვიტამინებით განსხვავდება ფერით, პრეპარატი იწვევს დაპირისპირებას, რადგან ის არ იყიდება აფთიაქში, მაგრამ შეუკვეთეს კომპანიის წარმომადგენელს კატალოგიდან. მეორეს მხრივ, ორსული ქალების მიმოხილვები საუბრობენ წამლის ეფექტურობაზე და ზიანის არარსებობაზე.
• ემფეტალური.სიახლე რუსულ ბაზარზე, რომლის ყიდვისაც ქალებს ჯერ კიდევ ეშინიათ.
• პრეგნაკია.იაფი ვიტამინები, რომლებიც შეიცავს სასარგებლო პროდუქტების მთელ სპექტრს. ბაზარზე ცოტა ხნის წინ, ასე რომ აზრი ჯერ კიდევ ორაზროვანია.

მიუხედავად ვიტამინების კომპლექსების ფართო სპექტრისა, დაიმახსოვრე სამედიცინო კონსულტაციის საჭიროება... თუ ახლა ზაფხულია, თქვენ ატარებთ ცხოვრების ჯანსაღ წესს, თქვენს ქალაქს აქვს კარგი ეკოლოგია და გაციება იშვიათი სტუმრებია სახლში, თქვენ არც კი უნდა დაიწყოთ მედიკამენტების მიღება.

Ჯანმრთელობის დაცვა

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს დახმარებისთვის და როდის შეიძლება დაავადებების მკურნალობა სახლში? საინტერესო პოზიციაში, სხეულის ტემპერატურის უმნიშვნელო მატებაც კი და SARS– ის პირველი სიმპტომები მიუთითებს სასწრაფო კონსულტაციის აუცილებლობაზე. ექიმის დანიშნულების გარეშე არასასურველია ნებისმიერი აბის დალევა, ვინაიდან თანამედროვე წამლების უმეტესობა კატეგორიულად უკუნაჩვენებია პირველ ტრიმესტრში. დაურეკეთ ექიმს ან მიდით კლინიკაში - თქვენზეა დამოკიდებული; მეორე ვარიანტის არჩევისას დაიმახსოვრეთ გაზის სახვევი, რადგან სამედიცინო დაწესებულება სავსეა ავადმყოფებით.

როგორც ხედავთ, იმუნური სისტემის შენარჩუნებისა და გაძლიერების გზები ძალიან მარტივია და რჩევების დაცვა შესაძლებელია სირთულის გარეშე. ორსულობის დროს მთავარია დიდი განწყობა, ხანგრძლივი დასვენება, ჯანსაღი კვება და ნაზი ყოველდღიური რუტინა, მაშინ მშვენივრად იგრძნობთ თავს და ბავშვი ბევრს გეტყვით. დეპეშის არხი "მადლობა"

ბავშვის გაჩენის პერიოდი უზარმაზარი გამოცდაა სხეულისთვის. ჰორმონალური ცვლილებები, ფიზიოლოგიური ცვლილებები უარყოფითად აისახება ვირუსული და ბაქტერიული ინფექციებისადმი წინააღმდეგობის გამძლეობაზე. ნაყოფის ნორმალური ინტრაუტერიული განვითარება და პოლიკიზიის ზოგადი კურსი, წარმატებული მშობიარობა დამოკიდებულია მომავალი დედის ჯანმრთელობის სრულ ღირებულებაზე. აქედან გამომდინარე, ღირს იმის გათვალისწინება, თუ როგორ უნდა გავაძლიეროთ იმუნიტეტი ორსულობის დროს.

იმუნიტეტის შემცირების მიზეზები

სამედიცინო მეცნიერებათა ცნობილი დოქტორი შმაგელ კ.ვ. სამედიცინო ნამუშევრების ავტორი: "ხანდაზმული ადამიანის წინააღმდეგობის გაწევის შესახებ", "ქალის სხეულის რეზისტენტული კონტროლის კონცეფციაზე მშობიარობისთვის მზადება და ორსულობის მთელი პერიოდი", დეტალურად აღწერილი რეაქციები და მექანიზმები იმუნიტეტი დედა-ნაყოფის ურთიერთობაში.

მიღებული ინფორმაციის ანალიზმა აჩვენა, რომ ჯანსაღი ბავშვის უსაფრთხოდ მშობიარობისთვის აუცილებელია მუდმივად ვიზრუნოთ დაცვის სისტემის გაძლიერებაზე. აამაღლეთ დამცავი ფუნქციები, გაზარდეთ ქალის წინააღმდეგობა კონცეფციის დაგეგმვის ეტაპზე. წინასწარ გამოკვლევა, ყველა ქრონიკული და თანმხლები დაავადების მკურნალობა. გაიარეთ ტესტი ტოქსოპლაზმოზზე, რომელსაც კატა ატარებს. მიიღეთ ვაქცინაცია ჩუტყვავილას, წითურას წინააღმდეგ, გამოწვეული ჰერპესის ვირუსით, რომლის ინფექცია საშიშია არ დაბადებული ბავშვისთვის და ორსულობის ნორმალური მიმდინარეობისთვის. დაიწყეთ ვიტამინების მიღება საინტერესო სიტუაციის დაწყებამდე ერთი წლით ადრე.

ამასთან, იმუნური სისტემის გაძლიერების ღონისძიებების გამოყენებით, ძლიერი წინააღმდეგობა ამცირებს მის ფუნქციებს, ის შეიძლება მკვეთრად დაეცემა პოლიკიზიის კურსის ფიზიოლოგიური მახასიათებლების გამო. ანუ იმუნიტეტი ნებისმიერ შემთხვევაში შემცირდება. ერთადერთი კითხვაა რამდენად შეიძლება ჯანმრთელობის შესუსტება.

პირველი კრიტიკული პერიოდი არის კონცეფცია და ორსულობის ადრეული კვირები. დრო, როდესაც კვერცხუჯრედის განაყოფიერება მოხდა, მაგრამ ნაყოფი ჯერ არ ჩამოყალიბებულა და არ არის მიმაგრებული საშვილოსნოს ღრუში. სხეული ემბრიონს აღიქვამს, როგორც უცხო ობიექტს. იწყება ჰორმონალური ცვლილებები. პირველი ტრიმესტრის დასაწყისში ქალი გრძნობს სისუსტეს, სწრაფად იღლება. სიცივის ან მოწამვლის, ცხელების სიმპტომები შეიძლება გამოჩნდეს. ამცირებს იმუნიტეტს ვირუსული დაავადებების მიმართ.

მეორე კრიტიკული პერიოდი მეოთხედან მეშვიდე თვემდეა, ბავშვის აქტიური ინტრაუტერიული ზრდისა და განვითარების პერიოდი. დედის საკვები ნივთიერებების, მიკრო და მაკროელემენტების უზარმაზარი ნაწილი სისხლით გადადის ბავშვზე. ამ პერიოდის განმავლობაში, სხეული ყველაზე მგრძნობიარეა ინფექციური აგენტების შეტევების მიმართ. სტატისტიკური მონაცემებისა და ექიმების მიმოხილვის თანახმად: სწორედ ამ პერიოდის განმავლობაშია რეგისტრირებული უფრო მეტი ქალი, რომლებსაც აქვთ გაციება, უჩივიან სისუსტის ნიშნებს.

მესამე პერიოდი - შრომის ჰორმონალური მომზადება და შინაგანი ორგანოების გადაადგილება მზარდი ნაყოფის გავლენის ქვეშ და ბავშვის ადგილი პროვოცირებას ახდენს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მუშაობაში, რაც იწვევს იმუნური ფუნქციების დაქვეითებას.

ორსულობის დროს წინააღმდეგობის შემცირების ძირითადი მიზეზები, მშობიარობის მთელი პერიოდის განმავლობაში, არის:

• გარდამავალი პერიოდები - გაზაფხული, შემოდგომა, როდესაც ავადობის ალბათობა მნიშვნელოვნად იზრდება;
• სტრესი, ემოციური სტრესი;
• არასწორი, გაუწონასწორებელი დიეტა;
• ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა;
• ავიტამინოზი;
• ცუდი გარემოსდაცვითი მდგომარეობა მომავალი მშობლების საცხოვრებელ ადგილას;
• დაორსულდით უფრო გვიან ასაკში (განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ პოლიკეზია პირველია);
• ანტიბიოტიკების უკონტროლო გამოყენება;
• იმუნოდეფიციტი;
• გაიზარდა ალერგიისადმი მიდრეკილება;
• არადამაკმაყოფილებელი საცხოვრებელი და სამუშაო პირობები.

გარე გასეირნების ნაკლებობა და უმოძრაო ცხოვრების წესი შეიძლება დასუსტდეს იმუნიტეტს.

იმუნიტეტის გაძლიერების გზები

იმისათვის, რომ არ ავად გახდეთ, გაცივების თავიდან აცილება, ორსულობის შენარჩუნება, არსებობს იმუნიტეტის შემცირების მეთოდების ვრცელი ჩამონათვალი:

• ჭამე სწორად;
• დაიცავით დღის რეჟიმი და ძილი;
• ამინდის ჩაცმა;
• მიიღეთ ვიტამინები;
• გამოიყენეთ ანტიბაქტერიული ხელის პროდუქტები, ოქსოლინის ცხვირის მალამო საზოგადოებრივ ადგილებში სტუმრობისას;
• ვარჯიშების გაკეთება;
• გარეთ გასეირნება;
• ცხოვრების პირობების გაუმჯობესება, სტრესის თავიდან აცილება;
• Სახლის დასუფთავება;
• მიიღეთ შხაპი, არ გამორიცხოთ ინტიმური ჰიგიენა ნაწლავის მოძრაობის შემდეგ;
• იმუნიტეტის გაძლიერება.

საშინაო საშუალებების გამოყენებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია თქვენს გინეკოლოგთან ნაყოფის საშვილოსნოს შიდა განვითარების სარგებელისა და მავნე ზიანის შესახებ. თქვენ უნდა დაიცვათ ექიმის ყველა რეკომენდაცია, გაიაროთ ტესტები დროულად, გაიაროთ სკრინინგის ტესტები, ულტრაბგერა.

პირველ ტრიმესტრში

ასე რომ, ადრეულ კრიტიკულ პერიოდს შეუძლია ბავშვის გაყინვის პროვოცირება. იმუნური სისტემის გაძლიერება ხდება ნომერ პირველი ამოცანა:

• ემბრიონის სწორი მიმაგრება საშვილოსნოს ღრუში;
• პლაცენტის ნორმალური ფორმირება;
• ინტრაუტერიული განვითარების მხარდაჭერა;
• ტოქსიკოზის შემსუბუქება, სიმძიმის სიმპტომები, სისუსტე;
• დედის სხეულის დაცვა სხვადასხვა ეტიოლოგიის დაავადებების წარმოშობისგან;
• ქალის ჯანმრთელობის შენარჩუნება.

მიზანშეწონილია აქტიური ცხოვრების წარმართვა პირველ თვეებში. უფრო მეტი იარეთ პარკებში, იყავით გარეთ. თქვენ ასევე უნდა გაამდიდროთ თქვენი დიეტა ნატურალური წვენებით, ხილით და კენკრით. მიირთვით მეტი ცილოვანი საკვები, რძის პროდუქტები.

ორსულმა ქალმა უნდა გამორიცხოს ხალხმრავალი ადგილების მონახულება, რათა თავიდან აიცილოს გაციება, SARS, გრიპი, OCI.

ამ პერიოდის განმავლობაში სასარგებლოა მსუბუქი ტანვარჯიშის ვარჯიშების შესრულება, საკმარისი ძილი, თუ ეს შესაძლებელია, ისევ ნუ ნერვიულობთ.

მეორე ტრიმესტრში

მომავალი დედის ჯანმრთელობა არის ნაყოფის სწორი ინტრაუტერიული ფორმირების გასაღები. მეოცე კვირის შემდეგ იწყება ბავშვის აქტიური განვითარება. ქალის დაავადებამ, სუსტმა წინააღმდეგობამ შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი წყლის პროვოცირება, ზრდის შეფერხება, პათოლოგია ბავშვში. მომავალი და მეძუძური დედებისთვის შემუშავებული ვიტამინის კომპლექსის დანიშვნა ხელს შეუწყობს ორსული ქალის იმუნიტეტის ამაღლებას და მის ჯანმრთელობას. კვების გასაუმჯობესებლად ექიმი მისცემს რეცეპტს სპეციალიზებული ნარევების უფასოდ მიღებისათვის, გამდიდრებული ყველა საჭირო მიკრო და მაკრო ელემენტით, ორგანული მჟავებით.

• მიიღეთ თევზის ზეთის პრეპარატები.

• ჭამე საკვები, საქონლის ხორცი;
• გააგრძელეთ აქტიური ფიზიკური ვარჯიშები, გასეირნება;
• სრულად დაისვენეთ, მიიღეთ საკმარისი ძილი.

ხალხური საშუალებები

სამკურნალო მცენარეებისა და ხილის გამოყენება წინააღმდეგობის გასაძლიერებლად და თავდაცვის მექანიზმების გასაძლიერებლად, სხეულის გამძლეობის გასაზრდელად, ყოველთვის მოთხოვნადი იყო.

ტრადიციული მედიცინის მეთოდებისადმი განსაკუთრებით ფრთხილად მიდგომა უნდა მოხდეს პოლიკიზიის დროს. ალერგიის გარდა, სამკურნალო მცენარეების გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები და ორსულობის შეწყვეტა.

დამცავი ფუნქციების გასაზრდელად ქალს რეკომენდირებულია დალიოს ჩაი ვარდის ბარძაყებით, მდიდარია C ვიტამინით, კოვზი თაფლის დამატებით.

ხილის სასმელები, ჟელე, მოცვი დაფუძნებული კომპოტები, ლინგონბერი, ზღვის წიწიბურა დაგეხმარებათ სრულყოფილად შეამციროთ სისუსტე, დაღლილობა და გაზარდოთ წინააღმდეგობა. Thyme, Ginger და ფარმაცევტული გვირილა მოქმედებს ერთნაირად სასიკეთოდ.

გაციების და მიკროელემენტების დეფიციტის პროფილაქტიკისთვის, წინააღმდეგობის შემცირების თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვიტამინის ნარევები თაფლთან, ლიმონთან, თხილთან და ჩირთან. იმ პირობით, რომ არ არსებობს ალერგია.

სამკურნალო მცენარეების გამოყენება, ხალხური რეცეპტები უნდა იყოს კოორდინირებული გინეკოლოგთან.

Ჯანსაღი კვების

განსაკუთრებული ყურადღება ექცევა საინტერესო პოზიციის მქონე ქალების დიეტას. წინააღმდეგობა გაიზრდება, იმ პირობით, რომ მომავალი დედა სწორად ჭამს: დღეში რამდენჯერმე მცირე ნაწილისთვის. ყველა პროდუქტი უნდა მიირთვათ სუფთა ან ნაზად მოხარშული.

დიეტის გაზრდა:

• ცილები: საქონლის ხორცი, ქათმის ფილე, ინდაური, ლობიო, პარკოსნები;
• ნახშირწყლები: მარცვლეულის პური, მთლიანი ცომეული;
• ცხიმები: მცენარეული ზეთები;
• ვიტამინები და კვალი ელემენტები, ბოჭკოვანი და დიეტური ბოჭკოები: ბოსტნეული, ხილი, კენკრა, მწვანილი, თხილი;
• Რძის პროდუქტები;
• ხმელი ხილი: ლეღვი, ქლიავი, გამხმარი გარგარი, ქიშმიში, ფინიკი.

ვიტამინები და პრეპარატები

რეგისტრაციის მომენტიდან ორსული ქალის მდგომარეობა მუდმივად მონიტორინგდება. თუ ჯანმრთელობის მდგომარეობა ან ტესტის მაჩვენებლები გაუარესდება, ექიმი განსაზღვრავს მედიკამენტებს:

• სისხლის გაუმჯობესება: რკინის მარილები;
• Ფოლიუმის მჟავა;
• მაგნიუმი B6;
• ღვიძლის, თირკმელების ფუნქციის ნორმალიზება;
• მიკროელემენტების კომპლექსები: ანბანი, ვიტრუმი, ელევიტი, კომპლიმენტი პრენატალური ხაზიდან;
• გინეკოლოგიური დაავადებების სამკურნალოდ;
• პოლიკიზიისთვის დაშვებული სხვა მედიკამენტები.

Ჯანმრთელობის დაცვა

ნებისმიერი ავადმყოფობა, ორსული ქალის პრეტენზია უნდა იყოს სპეციალისტების კონტროლის ქვეშ. თქვენ ასევე უნდა გამოიყენოთ მედიკამენტები გაციების, ყელის, ARVI– ს სამკურნალოდ მხოლოდ ექიმის დანიშნულების შემდეგ.

ნუ უგულებელყოფთ ჯანდაცვის მუშაკების ჰოსპიტალურ დახმარებას მშობიარობის პერიოდში.

ყოველდღიური რეჟიმი

ორგანიზებული დღე ხელს შეუწყობს ორსული ქალის იმუნიტეტის ამაღლებას. რუტინა გულისხმობს:

• მოკლე დღის დასვენება;
• გაზომილი ფიზიკური და გონებრივი აქტივობა;
• ადექვატური ძილი;
• გასეირნება;
• დიეტა და მედიკამენტები.

გამკვრივება

თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ იმუნიტეტი ორსულობის დროს წყლის პროცედურების დახმარებით. ტემპერატურის სხვაობის მომგებიანი ეფექტი ააქტიურებს წინააღმდეგობის ფუნქციების ამაღლებას. ბავშვის გაჩენის პერიოდში თქვენ უნდა გამოიყენოთ:

• სხეულის გაწმენდა სველი პირსახოცით;
• აბაზანები ფეხებისთვის და ხელებისთვის: მონაცვლეობით შეინახეთ ფეხები ან ხელები ცივ და ცხელ წყალში ნახევარი წუთის განმავლობაში.

არ არის რეკომენდებული სხეულის დაცვის გაზრდა აბაზანის მონახულებით, ორსულობის დროს წყალსაცავებში ბანაობით.

ორსულობა თავისთავად არის პერიოდი, როდესაც სხეულის იმუნური დაცვა დასუსტებულია. ეს აუცილებელია ემბრიონის განვითარებისათვის, რაც მამის გენეტიკური მასალის 50% -ს შეადგენს. დედის დასუსტებული იმუნური სისტემა ქალს საშუალებას აძლევს ატაროს ჯანმრთელი ბავშვი და არ მოიცილოს უცხოელი, რომელიც საფრთხედ არის აღქმული.

ამრიგად, ორსულობის დროს იმუნიტეტის გასაძლიერებლად გამოყენების აუცილებლობა უდაოა. ამ პერიოდის განმავლობაში ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობის მონიტორინგი და იმუნიტეტის შენარჩუნება შესაბამის მდგომარეობაში, რადგან ნაყოფი იზრდება და ვითარდება ექსკლუზიურად იმ საკვები ნივთიერებების გამო, რომელსაც იგი იღებს დედის ორგანიზმიდან.

განცხადება იმის შესახებ, რომ ბავშვის გაჩენის პერიოდი არის დრო, როდესაც გრიპის და SARS– ის მკურნალობა შეუძლებელია და ნებისმიერი მედიკამენტის მიღება უნდა შეწყდეს, სინამდვილეში მხოლოდ ბოდვაა. მას შეუძლია გამოიწვიოს არასასურველი შედეგები არა მხოლოდ მომავალი დედისთვის, არამედ საშვილოსნოში მყოფი ბავშვისთვის.
იმუნომოდულატორები მოწოდებულნი არიან უზრუნველყონ იმუნური სისტემის ნორმალური ფუნქციონირება ამ მნიშვნელოვან პერიოდში.- ან, როგორც მათ ასევე ეძახიან, იმუნოსტიმულატორები (წამლები, რომლებიც ასტიმულირებენ იმუნურ სისტემას). ისინი ეფექტურია, როდესაც საქმე ეხება არა მხოლოდ იმას, თუ როგორ უნდა განკურნოს არსებული ვირუსული დაავადება, არამედ ისიც, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს იმუნიტეტი ორსულობის დროს, ანუ უზრუნველყოს სხეულის საკმარისი მარაგი, გაზარდოს მისი არასპეციფიკური წინააღმდეგობა.

საუკეთესო წამლები

იმუნომოდულატორები, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა წამალი, არ უნდა იქნას მიღებული ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე, დავივიწყოთ გვერდითი მოვლენები, რაც ნებისმიერ სამკურნალო პროდუქტს აქვს. მათ, ვინც შეშფოთებულია კითხვაზე, რა უნდა დალიოს ორსულობის დროს იმუნიტეტის ასამაღლებლად, უნდა იცოდეს ამ კლასის არაერთი წამლის არსებობა, რომლებმაც უკვე კარგად დაამტკიცეს თავი.

Მნიშვნელოვანი! ეგრეთ წოდებული "აბების იმუნიტეტისთვის" არასაკმარისი მიღება და თვითმკურნალობა არის პირდაპირი გზა აუტოიმუნური პათოლოგიის განვითარებისკენ, როდესაც სხეული იწყებს საკუთარი უჯრედების აღქმას, როგორც უცხოებს.

აქ არის ყველაზე გავრცელებული იმუნომოდულატორული საშუალებების ჩამონათვალი, რომლებიც გამოიყენება სხეულის წინააღმდეგობის გასაძლიერებლად დაავადების მიმართ:

რუსული წარმოების იმუნომოდულატორი. ხელმისაწვდომია მალამოების და სანთლების სახით. შექმნილია ადამიანის ინტერფერონის საფუძველზე. დამტკიცებულია ორსულობის მეთოთხმეტე კვირიდან გამოსაყენებლად. სხეულზე "ვიფერონის" მოქმედების მექანიზმია დაბლოკოს ვირუსის გამრავლება უჯრედის დონეზე, რაც ხელს უშლის დაავადების გავრცელებას.

მალამო ეფექტურია კანისა და ლორწოვანი გარსების ჰერპეტური დაზიანებების, ადამიანის პაპილომავირუსული ინფექციის სამკურნალოდ. სანთლები ეფექტურია მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციების, მენინგიტის, პნევმონიის, საშვილოსნოსშიდა ინფექციების, სეფსისის სამკურნალოდ.

"ვიფერონი" ასევე გამოიყენება ჰეპატიტისა და უროგენიტალური ინფექციების კომპლექსურ თერაპიაში.

განაცხადი:მალამო უნდა იქნას გამოყენებული დაზარალებულ რაიონებში ყოველდღიურად კვირაში მინიმუმ 3-4 ჯერ დღეში.

სანთლები გამოიყენება ერთი ცალი დღეში ორჯერ 12 საათის ინტერვალით 20 დღის განმავლობაში. შესვენების შემდეგ, რომელიც გრძელდება 28 დღე, მკურნალობა გრძელდება 5 დღის განმავლობაში, წინა დოზის დაცვით.
მალამოს არ აქვს გვერდითი მოვლენები. სუპოზიტორებს შეუძლიათ გამოიწვიონ ადგილობრივი ალერგიული რეაქცია, რომელიც ქრება ვიფერონის შეწყვეტიდან 72 საათის განმავლობაში. პრეპარატი უკუნაჩვენებია პაციენტებში, რომელთაც აქვთ ინდივიდუალური კომპონენტების მიმართ ინდივიდუალური მგრძნობელობა.

ფრანგული წარმოების იმუნომოდულატორი. მედიცინა დამკვიდრდა, როგორც ეფექტური ჰომეოპათიური საშუალება ARVI და გრიპის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ორსულობის დროს მიღება შესაძლებელია მხოლოდ სპეციალისტთან კონსულტაციის შემდეგ. ხელმისაწვდომია გრანულების სახით.
განაცხადი:პროფილაქტიკური მიზნით ვირუსული დაავადებების გავრცელების დროს კვირაში ერთხელ მიიღება 1 მილი. ის უნდა მოთავსდეს ენის ქვეშ და დაითხოვოს, სანამ მთლიანად არ დაიშლება. დაავადების აქტიური ფაზის სამი დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა მიიღოთ იგივე დოზა დღეში ორჯერ.

უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები:არდამსწრე.

იმუნოსტიმულატორი შემუშავებულია და იწარმოება რუსეთის ფედერაციის ტერიტორიაზე. იგი ემყარება ლიმონმჟავას და სუკინინის მჟავების სინთეზს. ინსტრუმენტს აქვს ზოგადი მატონიზირებელი თვისებები, იგი გამოიყენება მომავალი დედის სხეულის ადაპტაციური შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად. ხელმისაწვდომია აბი ფორმით.

განაცხადი:პრეპარატი ინიშნება 1 ტაბლეტი დღეში 10 დღის განმავლობაში ორსულობის პირველ და მეორე ტრიმესტრში. მესამე ტრიმესტრში "ლიმონტარი" უნდა იქნას გამოყენებული 10-25 დღით ადრე.
უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები:შესაძლო ტკივილი ეპიგასტრიკულ რეგიონში და არტერიული წნევის მომატება არტერიული ჰიპერტენზიისადმი მიდრეკილ პირებში.

Იცოდი? მშობიარობის დინამიკის შესწავლის შემდეგ, მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ყველაზე მეტი ბავშვი დაიბადა სამშაბათს. ეს დღე თავდაჯერებულად იკავებს წამყვან პოზიციას დაბადებული ბავშვების რაოდენობის მიხედვით. ყველაზე არაპოპულარული დაბადების დღეებია შაბათი და კვირა.

უნგრული წარმოშობის წვეთები. პრეპარატი მოქმედებს როგორც ტონიკი სხეულზე. გავლენას ახდენს მეტაბოლურ და იმუნომოდულატორულ პროცესებზე. ეფექტურია მიკროელემენტების დეფიციტის, მინერალური მეტაბოლიზმის დარღვევის, ორსულ ქალებში გაუწონასწორებელი კვებისათვის.
განაცხადი: 1 წვეთი 1 კილოგრამ წონაზე სამ დოზაში. მიიღეთ საჭმელთან ერთად უამრავი სითხით.

უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები:უკუნაჩვენებია იმ დაავადებებისთვის, რომლებსაც თან ახლავს რკინის დაგროვების მაღალი პროცენტი. გვერდითი მოვლენები არ არის.

ფრანგული პრეპარატი განკუთვნილია დეფიციტის შემთხვევაში. ორსულობის დროს, იგი გამოიყენება ექსკლუზიურად ექიმის მითითებით, ნაყოფზე არანაირი გავლენა არ არსებობს. "მაგნე B6" ათავისუფლებს ზედმეტ მუშაობას (გონებრივ და ფიზიკურ), კუნთების ტკივილს, გამორიცხავს ზედმეტ შფოთვას. ხელმისაწვდომია აბი ფორმით.

განაცხადი:დღიური დოზაა 4-6 ტაბლეტი. სისხლში მაგნიუმის დონის ნორმალიზების შემდეგ მიღება უნდა შეწყდეს.
უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები:ძალიან იშვიათ შემთხვევებში აღინიშნება კუჭ -ნაწლავის დარღვევები და ალერგიული რეაქციები. აკრძალულია თირკმლის უკმარისობის მქონე პაციენტებში, ჰიპერმგრძნობელობა პრეპარატის რომელიმე კომპონენტის მიმართ და ფრუქტოზის შეუწყნარებლობა.

Მნიშვნელოვანი! ორსულობით უკვე დასუსტებული იმუნიტეტის ყველაზე მტრები არიან არაჯანსაღი კვება, სტრესი, ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა და საჭირო რაოდენობა. ამრიგად, მომავალ დედას შეუძლია "დანიშნოს" ყველაზე იაფი, მაგრამ ეფექტური იმუნოსტიმულატორული საშუალებები საკუთარი თავისთვის, შეასწოროს ჩვეული ცხოვრების წესი.

აკრძალული იმუნოსტიმულატორები

• გროპრინოსინი;
• სამკუთხედი;
• "იმუნური";
• "ანაფერონი" (ორსულობის დროს სხეულზე გავლენა საკმარისად არ არის შესწავლილი).

სხეულის სუსტი დაცვა არის იდეალური გარემო ყველა სახის ვირუსებისა და ბაქტერიების განვითარებისათვის.
ამ შემთხვევაში იმუნოსტიმულატორები არის ნამდვილი პანაცეა, რომელსაც შეუძლია დაიცვას როგორც დედა, ასევე არ დაბადებული ბავშვი. მაგრამ ისინი უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ ძალიან იშვიათ შემთხვევებში, როდესაც ეს მართლაც აუცილებელია და მხოლოდ სპეციალისტებთან კონსულტაციის შემდეგ.

ბავშვის გაჩენის პერიოდში გაცივების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ვირუსებთან და ინფექციებთან ბრძოლის ყველა შესაძლო მეთოდის გამოყენება.

როგორ შეგიძლიათ გააძლიეროთ იმუნიტეტი ორსულობის დროს?

ვინაიდან ბევრი ჩვეულებრივი ანტივირუსული პრეპარატი უკუნაჩვენებია მომავალი დედისთვის, აუცილებელია კვების სისტემაზე ორიენტირება. ორგანიზმისთვის სასარგებლო პროდუქტების დახმარებით იზრდება მისი თავდაცვა.

ასე რომ თქვენ უნდა მაქსიმალურად გაამრავალფეროვნოთ თქვენი მენიუ ისე, რომ იმუნური სისტემა ნორმალურად ფუნქციონირებდეს:

• ცილები და ამინომჟავები. ამ ნივთიერებების წყალობით, იზრდება იმუნოგლობულინის A წარმოება - ანტისხეულები, რომლებიც იმყოფებიან ადამიანის ნაწლავებში და ებრძვიან სხეულში შემავალ უცხო აგენტებს. ცილებისა და ამინომჟავების ძირითადი წყაროა რძის პროდუქტები და ხორცი;
• ნახშირწყლები. ამ შემთხვევაში საჭიროა დიეტური ბოჭკოვანი, რომელიც ქმნის ხელსაყრელ პირობებს იმუნური პროცესების მიმდინარეობისათვის. ბევრი მათგანი გვხვდება ბოსტნეულსა და ხილში, ასევე მარცვლეულში;
• ცხიმები ისინი ასევე საჭიროა გარკვეული რაოდენობით.

საკვები უნდა იყოს დაბალანსებული და მენიუ მრავალფეროვანი. ცხიმების და ცილების საჭირო რაოდენობა გამოითვლება სხეულის წონის მიხედვით: 1.5-2 გ 1 კგ წონაზე. ნახშირწყლები მოიხმარენ 0.5 კგ -მდე დღეში.

ნაწლავის მიკროფლორის დარღვევის გამო თავდაცვის შემცირება იწვევს ცუდ მონელებას და ვიტამინების გამომუშავების დაქვეითებას. საკვებთან ერთად, პათოგენები შედიან საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში. ჯანმრთელი ნაწლავები ფილტრავს მათ, ასე რომ თქვენ უნდა აკონტროლოთ მისი მიკროფლორის მდგომარეობა.

მისი დაცვის დონის ასამაღლებლად საჭიროა ზომები შეკრულობის თავიდან ასაცილებლად, რაც, მოგეხსენებათ, ხშირად აწუხებს ქალებს ბავშვის გაჩენის პერიოდში. ყაბზობა უარყოფითად მოქმედებს იმუნოგლობულინის A წარმოებაზე და იწვევს ნაწლავის მიკროფლორის დარღვევას.

ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მიეჩვიოთ ტუალეტში წასვლას ერთსა და იმავე დროს, ოპტიმალურად დილით. ისინი ამას აკეთებენ მაშინაც კი, თუ მათ არ სურთ. ეს ზომა ხელს უწყობს რეფლექსის განვითარებას.

ყაბზობით დაავადებულმა ქალებმა უნდა მოიხმარონ უფრო დიდი ბოჭკოვანი, რომელიც გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, პარკოსნებში და მარცვლეულში. ახალი ხილი შეიძლება შეჭამოს ნებისმიერი რაოდენობით. ერთდღიანი კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, ხაჭო რძე აქვს მცირე საფაღარათო ეფექტს.

დილით შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა წყალი და მიირთვათ რამდენიმე ვაშლი, ბანანი. ქლიავისა და ლეღვის (10 კენკრა + 200 მლ მდუღარე წყალი) ინფუზიას, რომელიც ცარიელ კუჭზე სვამს, კარგი ეფექტი აქვს.

საფაღარათო ეფექტის მქონე პროდუქტები: ქატო და მთელი მარცვლეულის პური; ხილი ბოსტნეული; გამომშრალი ხილი; ფერმენტირებული რძე; მცენარეული ზეთი; შვრიის ფაფა

ბრინჯი და სემოლინა ფაფა, მსხალი, ბროწეული და კომში, ბულიონები, კომპოტები, ჟელე და ძლიერი ჩაი ხელს უშლის ნაწლავების დაცლას.

ყაბზობის კარგი პრევენცია - ცურვა, მასაჟი, სავარჯიშო თერაპია. დიდი ყურადღება ექცევა საავტომობილო საქმიანობას, მაგრამ ეს დამოკიდებულია მომავალი დედის მდგომარეობის გესტაციურ ასაკზე.

როგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი ვიტამინებით დაორსულებამდე

ეს ნივთიერებები აუცილებელია იმუნური უჯრედების, ანტისხეულების და თავდაცვის სისტემის სხვა ელემენტების ნორმალური ფუნქციონირებისა და ფორმირებისათვის:

• ჯგუფი B. ასტიმულირებს სხეულს სტრესის დროს, დაზიანებებისა და ოპერაციების შემდეგ;
• A, C, D, E, B6 შემცველი მულტივიტამინები აძლიერებენ და აფერხებენ გაციების ვირუსულ დაავადებებს;
• ასკორბინის მჟავა ასტიმულირებს მაკროფაგებს - მჭამელ უჯრედებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ინფექციური აგენტების მოშორებას;
• მნიშვნელოვანი კვალი ელემენტები - რკინა, თუთია, იოდი, სელენი. რკინისა და სელენის ნაკლებობა ხელს უწყობს ბაქტერიების შეღწევას ორგანიზმში. თუთია მნიშვნელოვანია თიმუსის ჯირკვლისთვის და მონაწილეობს T- ლიმფოციტების სინთეზში. იოდი არის აუცილებელი ინგრედიენტი ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

ვიტამინებისა და მინერალების მიღება მნიშვნელოვანი პროფილაქტიკური ღონისძიებაა გაციების და გრიპის სეზონური აფეთქების დროს.

ეს მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ორსულობის დაწყებამდე, არამედ კონცეფციის შემდეგაც, ვინაიდან სხეული მომატებულია სტრესის ქვეშ და სჭირდება მეტი საკვები ნივთიერება. რა სახის სახსრები უნდა იქნას მიღებული - დამკვირვებელი გინეკოლოგი გეტყვით.

როგორ შეგიძლიათ ხელი შეუწყოთ იმუნიტეტს ორსულობის დროს?

არსებობს მთელი რიგი ბუნებრივი იმუნომოდულატორები - ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის დაცვის გააქტიურებას:

• ნიორი, მასზე დაფუძნებული ფარმაცევტული პროდუქტები. ეს არის უადვილესი მეთოდი სხეულის დაცვის გასაძლიერებლად. ინჰალაციისთვის გამოიყენება ბუნებრივი ნიორი. ამისათვის საკმარისია რამდენიმე კბილი დააქუცმაცოთ და დადოთ თეფშზე. ასეთი ინსტრუმენტი დამონტაჟებულია ყველა ოთახში. შედეგად, ადამიანი შეისუნთქავს სასარგებლო ფიტონციდებს;
• პროპოლისი, სამეფო ჟელე, ფუტკრის მტვერი. სამწუხაროდ, ყველას არ შეუძლია გამოიყენოს მეფუტკრეობის პროდუქტები. ბევრი ალერგიულია მათზე და მათ ასევე შეუძლიათ გამოიწვიონ ბავშვში ალერგიული მიდრეკილება.

არ არის რეკომენდებული ორსულობის დროს ფართოდ ცნობილი და ნაცნობი იმუნომოდულატორების გამოყენება. ესენია Echinacea, Eleutherococcus, ჩინური მაგნოლიის ვაზი.

განრიგი

იმუნიტეტის გაზრდა არ არის სრულყოფილი ორსულობის დროს სწორი რეჟიმის გარეშე. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შევძლოთ სამუშაოსა და დასვენების გაერთიანება. კარგი ძილი და საკმარისი ფიზიკური აქტივობა აუცილებელია.

ღამის დასვენების საერთო ხანგრძლივობა უნდა იყოს 8-10 საათი. ოპტიმალურია დაიძინოთ საღამოს 10 საათზე, ასე რომ თქვენ უნდა გაწვრთნათ თავი ადრე დასაძინებლად.

რა თქმა უნდა ყველამ იცის, რომ სუფთა ჰაერზე აქტიური ვარჯიში აძლიერებს სხეულს, ზრდის იმუნური სისტემის რეზერვს და ძალას. ჩვენი დაცვა გაძლიერებულია სპორტის ყველა სახეობით - ცურვა, ტანვარჯიში და ა.

მაგრამ ქალს უნდა ახსოვდეს, რომ ფიზიკური დატვირთვა უნდა იყოს ზომიერი. გადაჭარბებული ძალისხმევა კარგს არ გამოიწვევს. სწრაფი სიარული იქნება სასარგებლო, ისევე როგორც ტანვარჯიში, რომელიც შეესაბამება საწყის ფიტნესს და გესტაციურ ასაკს.

როგორ გავაუმჯობესოთ იმუნიტეტი ორსულობის დროს? Ხასიათი!

გამკვრივება იწვევს სტრესს სხეულში, მაგრამ ამავე დროს ააქტიურებს მის დაცვას, ანუ ავითარებს წინააღმდეგობას არასასურველი ფაქტორების მიმართ.

Rubdowns არის რბილი გაძლიერება გამკვრივებით. ტერი პირსახოცი კარგად არის შესველებული ცივ წყალში და გაშლილი. ისინი ასუფთავებენ მას მთელ სხეულს, დაწყებული ხელებით, შემდეგ გადადიან კისერზე - მკერდზე - უკან - ფეხებზე.

კიდურები დამუშავებულია თითებიდან ბარძაყებამდე / წინამხარზე. ზურგის / მხრების მასაჟი ხდება გვერდიდან ცენტრისკენ. პირველ რიგში, წყალი გამოიყენება ოთახის ტემპერატურაზე, შემდეგ ის თანდათან მცირდება 10-20 გრადუსამდე.

კონტრასტული აბაზანები არანაკლებ სასარგებლო იქნება ქალისთვის. მათ დასჭირდებათ ორი აუზი: ერთ ცხელ წყალში (38-40 °), მეორეში ცივში (28-30 °). ყოველ 5 დღეში, ტემპერატურა ცივად მცირდება 1 ° -ით, რაც 12 ° -მდე მიიწევს.

ჯერ ფეხები 30 წამია დაბალ ტემპერატურაზე, შემდეგ ცივ წყალში 10 წამი. მანიპულაციები მეორდება 3-4 ჯერ. შემდეგ ისინი იშრობენ მშრალად, იხეხავენ ფეხებსა და ხელებს მშრალი უხეში სარეცხი ქსოვილით და აცმევენ რბილ წინდებს.

გამაგრების წყლის პროცედურები არ ტარდება გაღვიძებისთანავე და ძილის წინ. გამოყავით დრო დღის შუა პერიოდში, როდესაც სხეული აქტიურია. ასევე, ნუ გაიტაცებ მათთან ერთად - ერთი დღე = ერთი პროცედურა.

მნიშვნელოვანი პუნქტი - ცივი წყლით ვერ დაიწყებ. აქტივობების ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 2.5 წუთს, მაგრამ უნდა ჩატარდეს ყოველდღე. მანიპულაციების დასასრულს სასარგებლოა პირსახოცით მთელი სხეულის გახეხვა. პროცედურების ჩატარებამდე, ღირს ფეხშიშველი სიარული 10 წუთის განმავლობაში, დათბობის გაკეთება.

ცისფერი კანი, ბატი მუწუკები, შემცივნება იმის მაჩვენებელია, რომ საწარმო უნდა მიატოვოს.