ტრენინგი მეხსიერების სტრატეგიული გაძლიერების ტექნოლოგიაში. ტრენინგები მეხსიერების განვითარებისთვის. ბიზნესის ინფორმაციის დამახსოვრების არაჩვეულებრივი გზები

28.09.2019

კარგი მეხსიერება. თანამედროვე მსოფლიოში, ინფორმაციის მზარდი მოცულობით, რომელიც სიტყვასიტყვით გვხვდება, ეს არ არის ყველაზე ცუდი ხარისხი. მაგრამ კარგ მეხსიერებაში ვგულისხმობთ მხოლოდ ჩვენი ტვინის შესაძლებლობას იმახსოვროს წაკითხული, ნანახი, მოსმენილი. არცერთი ჩვენგანი არ ითვალისწინებს იმ ფაქტს, რომ ცუდი მეხსიერება შეიძლება პირდაპირ კავშირში იყოს საუკუნის ისეთ დაავადებებთან, როგორიცაა: ვეგეტატიურ-სისხლძარღვოვანი დისტონია, ჰიპერტენზია, უძილობა, დეპრესია, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, მხედველობის პრობლემები და ჯანმრთელობის მრავალი სხვა დარღვევა. დღეს დაავადებათა ეს ჩამონათვალი აღარ არის ასაკოვანი ადამიანების რაოდენობა.

განვიხილოთ მეხსიერების გავლენა ზემოხსენებული დაავადებების წარმოქმნაზე კონკრეტული მაგალითის გამოყენებით. ამჟამად, ნებისმიერ საგანმანათლებლო დაწესებულებაში (სკოლა, საშუალო ან უმაღლესი საგანმანათლებლო დაწესებულება) ინფორმაციის მოცულობა (სასწავლო გეგმა) მნიშვნელოვნად გაიზარდა გასული საუკუნის 60-80-იან წლებთან შედარებით, რაც იმას ნიშნავს, რომ მის ათვისებაზე დახარჯული დრო ასევე გაიზარდა. სწორედ აქ იწყება მედიცინის თვალსაზრისით პროცესების ფორმირება, რაც შემდგომში იწვევს ჩვენი ჯანმრთელობის პრობლემებს, რომლებიც ზემოთ აღინიშნა და შემდეგი ფორმულით გამოიხატება: ”კარგი მეხსიერება ჩვენი ჯანმრთელობის გარანტიაა. " ვისაც მეხსიერება ნამდვილად კარგია, ახსოვთ საჭირო რაოდენობის ინფორმაცია თითქმის პირველად. მათ არ სჭირდებათ დამატებითი დროის დახარჯვა მასალის ხელახლა შესწავლაზე. მათ შეუძლიათ ეს დრო დახარჯონ სპორტისთვის, აკეთონ ის, რაც უყვართ ან უბრალოდ დაისვენონ: კინოში, დისკოთეკაში და ა.შ.

პირიქით, თუ ჩვენი მეხსიერება, მარტივად რომ ვთქვათ, ”კოჭლია”, საჭიროა განმეორებით წავიკითხოთ შესწავლილი მასალა. ამავე დროს, ბევრი ჩვენგანი ხშირად ამისთვის ღამის საათს ატარებს. დრო, როდესაც ჩვენს ტვინს დასვენება სჭირდება. ყველამ იცის, რომ რაც უფრო მეტს ვცდილობთ დავიმახსოვროთ ინფორმაცია ძილის წინ, მით უფრო ნაკლებად ვისვენებთ სიზმარში. ჩვენც ვაგრძელებთ ტკბობას, ჩახშობას და ტკბობას. დილით გაღვიძებისას თავს ზედმეტად ვგრძნობთ. და თუ ეჭვი გვეპარება, რომ კარგად დავიმახსოვრეთ შესწავლილი მასალა, მაშინ მასზე სულ ვფიქრობთ, ვდარდობთ. და თუ ეს სიტუაცია დღითიდღე მეორდება, მაშინ ეს აუცილებლად იწვევს სხვადასხვა დაავადებების ჩამოყალიბებას.

ეს სიტუაცია განსაკუთრებით გამოიკვეთება ტესტების, გამოცდების, საკონტროლო ტესტების წინ. ეს არის დრო, სამედიცინო სტატისტიკის თანახმად, არსებული ქრონიკული დაავადებების მწვავე ან გამწვავების ყველაზე ხშირი გამოვლინების დრო.

ამრიგად, ამ დაავადებების ჩანასახები თითქმის სკოლიდან იწყება და კარგი მეხსიერება ამ პათოლოგიის რეალური პრევენციაა მისი ფორმირების ადრეულ ეტაპზე.

ასე რომ, ჩვენ ზოგიერთი დაავადება "ვიშოვეთ". იწყება ექიმების "მოგზაურობა". და იმის გათვალისწინებით, რომ ყოველთვის ღირს მატერიალური ხარჯები, აქ კარგი მეხსიერების კიდევ ერთი დადებითი მხარე ჩნდება - ეკონომიკური.

გარდა ამისა, ჩვენ ასევე არ შეგვიძლია არ გავითვალისწინოთ რეაქცია აკადემიურ წარმატებაზე ჩვენი ახლობლების მხრიდან: დედები, მამები, ბებიები, ბაბუები. ბავშვების პრობლემები არ ქრება და კვალს ტოვებს მათ. და აი, მთელი ზემოთ მოყვანილი ამბავი ისევ მეორდება, მაგრამ მათთან ერთად.

ამრიგად, ჩვენ ვხედავთ, რომ კარგი მეხსიერება არა მხოლოდ დამახსოვრების შესაძლებლობაა, არამედ:

თავისუფალი დროის არსებობა, რომელიც შეგვიძლია დავხარჯოთ სპორტზე, ან სხვა საგნებზე, რომლებიც გვიყვარს, კინოში, თეატრში სიარული და ა.შ. და ა.შ.
ჩვენი ჯანმრთელობა;
ჩვენი ახლობლების ჯანმრთელობა;
ოჯახის ბიუჯეტის დაზოგვა.

მცირე გუნდი (ექიმი და პროგრამისტი) მეხსიერების პრობლემებს 2014 წლიდან წყვეტს. ამ სფეროში დაგროვდა გარკვეული გამოცდილება, უფრო მეტიც, შემუშავებულია მეხსიერების გაუმჯობესების ტექნოლოგია, რომლის წყალობითაც ადამიანს, რომელსაც აქვს მობილური მოწყობილობა Android ოპერაციული სისტემით, შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს მეხსიერება და ამავდროულად გადაწყვიტოს მრავალი პრობლემები - მისი და მისი ნათესავების ჩათვლით. გთხოვთ სცადოთ, დაწეროთ და გააუმჯობესოთ თქვენი შესრულება! - www.pamyat-plus.ru

ამ ტექნოლოგიის გამოყენების კვლევის შედეგები -

მეხსიერების ტრენინგისა და ყურადღების განვითარების სწორი ტექნიკა მნიშვნელოვანი კომპონენტია იმ ადამიანებისთვის, ვინც თავის ტვინს კარგ ფორმაშია და არაფრის დავიწყება არ სურს. არ არსებობს ცუდი და კარგი მეხსიერება - არის ის, ვისაც ტრენინგი სჭირდება. ამიტომ, კითხვაზე "როგორ უნდა მოვამზადოთ მეხსიერება?" თანამედროვე ადამიანისთვის აქტუალურია. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ყოველდღე ვაწყდებით ინფორმაციის შთამომავალს, რომელიც დახარისხებას მოითხოვს და მნიშვნელოვანია - დამახსოვრება. ამ სტატიაში გაერკვევა, თუ როგორ და რა მეთოდებით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ მეხსიერების მოქმედება.

ინფორმაციის აღქმის ტიპის მიხედვით, კლასიფიკაცია შედგება შემდეგი ტიპებისაგან:

Instant View არის სავარაუდო მეხსიერება, რომელიც ფაქტიურად მუშაობს წამებში. ეს მუშაობს მაშინ, როდესაც გზაზე გადავდივართ და ვხედავთ, მიდის თუ არა მანქანა, ან როდის დავამატებთ ციფრებს გონებაში.
მოკლევადიანი ხედვა არის ინფორმაცია, რომელსაც ვიღებთ გარე სტიმულებისგან. ინფორმაციის შენახვის ვადაა 3 თვე. სანამ ტვინი მოიცილებს ზედმეტ მოგონებებს, ნერვულ დონეზე მიიღება გადაწყვეტილება - მიღებული ინფორმაცია გადაიტანოთ გრძელვადიან მეხსიერებაში თუ არა.
გრძელვადიანი ხედი - მოკლევადიანი ხედიდან შერჩეული ინფორმაცია. ჩვენ შეგვიძლია ჩვენს თავში იმრავლოთ რამდენჯერაც მოგვწონს, გავიხსენოთ თვეები და წლებიც კი.

რაც უკეთ განვითარდება მყისიერი და მოკლევადიანი ფორმა, მით უფრო ადვილია ინფორმაციის გარდაქმნა გრძელვადიან ფორმაში. და რაც უფრო მეტი ინფორმაცია გვაქვს ჩვენს გრძელვადიან მეხსიერებაში, მით უფრო ინტელექტუალურად ვვითარდებით.

დაბადებიდან თითოეულ ადამიანში დომინირებს ამა თუ იმ ტიპის მეხსიერება. სახეობების დამახსოვრების მოწინავე ტექნიკის სწორად გამოყენებით, თქვენ გაცილებით მეტს დაიმახსოვრებთ.

მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ არ შეგიძლია სხვა ტიპის მომზადება და მხოლოდ ერთის გამოყენება. პირიქით, ინფორმაციის ეფექტური აღქმისთვის საჭიროა გამოიყენოთ ტვინის ყველა არსებული რესურსი.

მეხსიერების მომზადების გზები და ტექნიკა

თქვენი დამახსოვრების უნარის მომზადების მრავალი გზა არსებობს. ისინი მიმართულია ერთი საბოლოო შედეგისკენ - ინფორმაციის ათვისება გრძელვადიან მეხსიერებაში და მეხსიერების განუვითარებელ ფორმაში არსებული ხარვეზების შევსება. ქვემოთ აღწერილი ტექნიკა ძირითადია. მხოლოდ მათი ათვისების შემდეგ შეგიძლიათ გააგრძელოთ რთული სავარჯიშოები.

გონების გააზრების მეთოდი.

ყურადღება ტვინისა და მეხსიერების მთავარი კომპონენტია. თუ ობიექტზე კონცენტრაცია არ არის, მაშინ არც ერთი დამახსოვრების საკითხი არ შეიძლება იყოს. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია თქვენი ყურადღება მიაქციოთ იმას, რაც უნდა გახსოვდეთ, რაც მას კონკრეტულ მიზნებს დაუჭერთ მხარს. მაგალითად, საგზაო მოძრაობის წესების შესასწავლად დაისახეთ შემდეგი მიზანი - რაც უფრო მეტ ყურადღებას გავამახვილებ ყურადღებას ამ წესებზე, მით უფრო მეტს ვისწავლი და ნაკლებად პრობლემურად ჩავაბარებ გამოცდებს.

ასოციაციაზე დაფუძნებული მეთოდი

ასოციაციები ქმნიან კავშირს მოკლევადიან მეხსიერებასა და იმას, რაც უკვე ჩამოყალიბებულია გრძელვადიან მეხსიერებაში. მას შემდეგ, რაც ახალი აღქმადი ობიექტი უკვე გამყარებულია გრძელვადიან მეხსიერებაში, მის დამახსოვრებას ნაკლები ძალისხმევა და დრო სჭირდება. მთავარია, რომ ასოციაცია უნდა იყოს მკაფიო და გასაგები.

ინფორმაციის გამეორების მეთოდი

მოკლევადიან მეხსიერებაში მიღებული მონაცემების პერიოდული რეპროდუქციის საფუძველზე, გრძელვადიან მეხსიერებაში უკეთესი ასიმილაციისთვის. რაც უფრო ახალი ინფორმაცია იქნება მიღებული, მით მეტი კონცენტრაცია და გამეორება იქნება საჭირო.

ეს მეთოდები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყოველდღიურ ცხოვრებაში ან სპეციფიკური სავარჯიშოებისათვის, რომლებიც მიზნად ისახავს დამახსოვრების განვითარებას.

ზემოთ, ჩვენ შევთანხმდით, რომ მოკლევადიანი და გრძელვადიანი მეხსიერება გამოიყოფა და რომ ერთი პირდაპირ კავშირშია მეორესთან. რა თქმა უნდა, ორივეს მომზადება შეგიძლიათ, მაგრამ თითოეულისთვის არსებობს სხვადასხვა ტექნიკა და სავარჯიშოები, რომლებსაც ქვემოთ განვიხილავთ.

როგორ ავარჯიშოთ მოკლევადიანი მეხსიერება

მოკლევადიანი მეხსიერების ტრენინგის ტექნიკა ემყარება ინფორმაციის გამეორების მეთოდს. აქ მოცემულია რამდენიმე სავარჯიშო, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ მოკლევადიანი მეხსიერების გასაუმჯობესებლად:

ფიბონაჩის ტექნიკა - წარმოიდგინეთ რიცხვების თანმიმდევრობა, სადაც თითოეული რიცხვი წარმოადგენს წინა ორის ჯამს. მაგალითად: 1 + 1 \u003d 2, 1 + 2 \u003d 3, 2 + 3 \u003d 5, ანუ თანმიმდევრობაა - 2, 3, 5 და ა.შ. გააკეთეთ ეს სავარჯიშო დღეში 30 წუთი და შეამჩნევთ, თუ როგორ დროთა განმავლობაში გაუმჯობესდება ყურადღება და მოკლევადიანი დამახსოვრება.
Mnemonic სავარჯიშო "20" - სთხოვეთ მეგობარს, დაწერა 20 დაუკავშირებელი სიტყვა ფურცელზე. შემდეგ აიღეთ ფურცელი და შეეცადეთ 1 წუთში ისწავლოთ მათი თანმიმდევრობით. საუკეთესო ეფექტის მისაღებად გამოიყენეთ ასოციაციური დამახსოვრების მეთოდი.
ივარჯიშეთ „აბზაცი“ - აიღეთ წიგნი და გახსენით იგი შემთხვევით გვერდზე. იპოვნეთ მასში აბზაცი - 4 სტრიქონამდე, წაიკითხეთ და შეეცადეთ გაიმეოროთ იგი წიგნის გარეშე. როდესაც კარგად ვერკვევით მცირე აბზაცებს, გადადით დიდ პუნქტებზე.

როგორ ავარჯიშოთ გრძელვადიანი მეხსიერება

გრძელვადიანი მეხსიერების მოსამზადებლად გამოიყენება მსგავსი სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს მონაცემთა შენახვას. ეფექტური მეთოდია ინფორმაციის მუდმივი გამეორება. დაიმახსოვრე პოეზია ან სპეციალური მასალები სამუშაოს და სწავლისთვის. არ აქვს მნიშვნელობა რა, მთავარია ყურადღების კონცენტრირების პროცესი, რასაც სწავლობთ. უკეთესი ათვისების მიზნით, ისაუბრეთ ინფორმაცია ხმამაღლა და თქვენს თავში.

აქ მოცემულია რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი გრძელვადიანი მეხსიერების განვითარებაში:

გაიხსენეთ ობიექტი, რომელსაც დღეში რამდენჯერმე ხედავთ და შეეცადეთ წარმოიდგინოთ იგი - დაიმახსოვრეთ ხარისხის თვისებები, გარეგნობა. აღწერეთ რაც შეიძლება ზუსტი.
გააკეთეთ შემთხვევითი დავალებების სია დღის განმავლობაში ქაღალდზე. დაიმახსოვრე იგი და მთელი დღის განმავლობაში, წერის მიმართვის გარეშე, მოაწყვე ეს საქმიანობა თანმიმდევრობით, რომელიც შენთვის პროდუქტიულია.
შეარჩიეთ ნახატი, რომელიც ყველაზე მეტად მოგწონთ. აღწერეთ რას ხედავთ მასზე. მეორე დღეს, წინა აღწერის დამახსოვრების გარდა, თქვენ უნდა შეავსოთ იგი ახალი მახასიათებლებით. იგივე გააკეთე მეორე დღეს. როდესაც მიხვდებით, რომ სურათის აღწერის იდეები დასრულებულია, გადადით ახალზე.

მეხსიერების ტრენინგი მოხუცებისთვის

სიბერეში ტვინის მუშაობა შესამჩნევად შესუსტებულია. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მცირდება ნერვული უჯრედების რეაგირების უნარი გარე და შინაგან პათოგენებზე, რის შედეგადაც ტვინის აქტივობა მცირდება. დამახსოვრების გაუარესების გარდა, კონცენტრაციის დაკარგვაც ხდება. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ეს პროცესები დაავადების შედეგია, ან ვითარება ვერ გაუმჯობესდება. გაითვალისწინეთ ხანდაზმულ ადამიანებში მეხსიერების მომზადების გზები:

შეაგროვეთ თავსატეხები. აირჩიე შენი საყვარელი სურათი და წადი! უბრალოდ ნუ დაიწყებთ დიდითა და რთულით, რადგან მათი აწყობა რთულია და ამ საქმიანობით დაიღლებით.
დაძინებამდე დაალაგეთ თქვენი დღის მოვლენები: გაიხსენეთ რა გააკეთეთ, ვის შეხვდით, რაზეც ისაუბრეთ. რაც უფრო დეტალური გახსოვთ, მით უკეთესი.
ანბანის თითოეული ასოსთვის 5-10 სიტყვა მოიფიქრეთ. თქვენ დრო უნდა დახარჯოთ ამ ვარჯიშზე, მაგრამ ბოლოს იგრძნობთ თავის ტვინის აქტიურ მუშაობას!
ითამაშეთ სამაგიდო თამაშები - ჭადრაკი ან ქვები. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ კონცენტრაციას მოძრაობებთან დაკავშირებით. გამოიცანით crosswords, scanwords. 30 წუთის განმავლობაში ყოველდღე თამაშით, თქვენ გაააქტიურებთ თქვენს ყურადღებას და დამახსოვრების პროცესს.

პროგრამები მეხსიერების და ყურადღების განვითარებისათვის

კომპიუტერიზაციის ეპოქაში ფართოდ გავრცელდა ტვინისა და მეხსიერების განვითარების პროგრამები, რომლებიც შექმნილია PC- სთვის.

MemoryTester - ტესტები, რომლებიც დაგეხმარებათ ტვინის შესაძლებლობების ობიექტურად შეფასებაში. შედეგების საფუძველზე გაიგებთ, რომელი ტიპის მეხსიერება უფრო უნდა განავითაროთ.
Mnemonics არის პროგრამა, რომლის მიზანია რიცხვითი ინფორმაციის დამახსოვრება. იმისათვის, რომ სწრაფად იმუშაოს ციფრებთან ერთად, პროგრამა გთავაზობთ მათი კოდების გადადგენას სპეციალური კოდის მიხედვით.
”ლუნტიკ. ჩვენ ვავარჯიშებთ მეხსიერებას და ყურადღებას "- ბავშვებში აზროვნების განვითარების მიზნით, ამ თამაშის ონლაინ ვერსია შესაფერისია. Luntik დაეხმარება ბავშვს შეამოწმოს მათემატიკური შესაძლებლობები, ყურადღების უნარები, დავალებების შესრულება თამაშის პროცესში.
VisualRepSystem არის პროგრამა, რომლის მიზანია ვიზუალური მეხსიერების განვითარება.
Language Memory Bomber არის უცხო სიტყვების შესწავლის პროგრამა ვიზუალიზაციის მეთოდებისა და ასოციაციური სერიების გამოყენებით.

ამრიგად, მეხსიერების განვითარება და ტრენინგი არის ტვინის ეფექტური ფუნქციის შემადგენელი ნაწილი. ყველას შეუძლია ჰქონდეს საკუთარი მეხსიერების ტრენინგის ტექნიკა, მთავარია სწორად აირჩიოს იგი, შემდეგ კი დადებით შედეგებს მოიტანს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სტატიაში შემოთავაზებული ყველა მეთოდი, ან ჩაატაროთ მხოლოდ ერთი სავარჯიშო - თქვენ გადაწყვიტეთ, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თვალსაჩინო შედეგის მისაღწევად უნდა ივარჯიშოთ შესაძლებლობების განვითარებაში მუდმივი სიხშირით.

წიგნის ფრაგმენტები ეიზენკი მ. ვ., ანდერსონი მ., ბადლი ა. მეხსიერება. - მ.: პეტრე, 2011 წ.

კაცობრიობას ყოველთვის აინტერესებდა მეხსიერება, უცვლელად გაოცებული იყო მისი დაკარგვის გამოვლინებებით. დღეს ჩვენ საკმარისად ვიცით მეხსიერების შესახებ, რომ შეგვიძლია განვსაზღვროთ მისი ის ასპექტები, რომლებიც ყველაზე დიდ ინტერესს იწვევს მკითხველის ფართო სპექტრის, მათ შორის, უპირველეს ყოვლისა, სტუდენტებისათვის. ავტორები ავტორების მიერ მეხსიერებას განიხილავენ სხვა ფსიქოლოგიურ პროცესებთან და მის მაღალ ფსიქიკურ ფუნქციებთან ერთად, აგრეთვე მისი ფუნქციონირების მრავალი ფაქტორის გათვალისწინებით: ფსიქიკური პროცესები, მდგომარეობები, ემოციურ-მოტივაციური სფერო, ინდივიდუალური განსხვავებები, რეალური გარემო და სიტუაციები.

თითქმის ყველა ჩვენგანი უჩივის თავის მეხსიერებას. მიუხედავად ადამიანის მეხსიერების სისტემის სრულყოფისა და დახვეწისა, მას არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება უშეცდომოდ ვუწოდოთ და ჩვენ უნდა შევეგუოთ მას. ცუდი მეხსიერების შესახებ პრეტენზია ან საკუთარი შეცდომის გამართლება "საშინელი მეხსიერების" მითითებით, უფრო მისაღები ჩანს, ვიდრე სულელის ან მგრძნობიარე ადამიანის აღიარება. რა ვიცით ჩვენი მეხსიერების შესახებ? რა თქმა უნდა, იმის გასაგებად, თუ რამდენად არასრულყოფილია, უნდა გვახსოვდეს მისი წარუმატებლობები. ალან ბუდლის ერთ-ერთი პაციენტი ამნეზიის ყველაზე გამოხატული გამოვლინებით იყო ქალი კორსაკოფის სინდრომით, ქრონიკული ალკოჰოლიზმით გამოწვეული მეხსიერების დაკარგვის სახელი. ტესტი შედგებოდა სიტყვის სიების წარდგენისგან. ყოველი სიის შემდეგ, ის გაოცებული იყო სიტყვების დამახსოვრების უნარზე კომენტარის გაკეთებით. მან თქვა: "მე ვამაყობ ჩემი ხსოვნით!" სინამდვილეში, სხვებთან შედარებით, ის ძალიან ცუდად გამოვიდა უფასო თამაშის ტესტზე. როგორც ჩანს, მას სულ გადაავიწყდა, რამდენად ცუდად იყო მეხსიერება.

ერთ – ერთი მთავარი პრობლემა, რომლის წინაშეც დგება საკუთარი მეხსიერების შეფასება, არის ის, რომ მას სინამდვილეში ადარებს სხვისი მოგონებებს. ამასთან, როგორც წესი, ჩვენ დანამდვილებით არ ვიცით, მათი მეხსიერება კარგია თუ ცუდი, და ამიტომ ჩვენთვის ძალიან მარტივია ჩვენი მეხსიერების დამახინჯებული წარმოდგენის ჩამოყალიბება. იმის მტკიცებულება, რომ ბევრ ჩვენგანს ცუდად ახასიათებს მნიშვნელოვანი ინფორმაციის დამახსოვრება, პაროლების შესწავლის შედეგია (ბრაუნი, ბრაკენი, ზოკოლი და დუგლასი, 2004). ამავდროულად, ამერიკელი სტუდენტების 31% -მა აღნიშნა, რომ დაივიწყა ერთი ან მეტი პაროლი. როგორც ავტორები აღნიშნავენ, ”პირადი პაროლების წარმოქმნის დილემა იმაში მდგომარეობს, რომ ჩვენ უნდა ავირჩიოთ უსაფრთხოებასა და კომფორტულობას შორის: თუ გსურთ ჰაკერის მოტყუება, სავარაუდოდ, თავს მოიტყუებთ” (Brown et al., 2004). ბრაუნმა და სხვებმა დაადგინეს, რომ სტუდენტების 45% ამ პრობლემას წყვეტს საკუთარი სახელების პაროლებში, რაც ძნელია აღიარონ, როგორც საკუთარი თავის დაცვა.

ბრაუნი და სხვები (2004) მკითხველებს რამდენიმე სასარგებლო რჩევას აძლევენ, თუ როგორ უნდა აირჩიონ პაროლები. თუ უსაფრთხოება მნიშვნელოვანია, აირჩიეთ პაროლი, რომელიც წარმოადგენს ზოგიერთი დაუვიწყარი სტიმულის გარდაქმნას, ასოებისა და სიმბოლოების კომბინაციის ჩათვლით. შეინახეთ თქვენი პაროლის ჩანაწერები, სადაც სხვას არავის მიუწვდება ხელი (მაგალითად, ბანკის საცავში). რა თქმა უნდა, ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ახსოვდეთ ზუსტად სად მდებარეობს ეს ჩანაწერები. Vinograd & Soloway (1986) გარკვეულ მითითებებს გვაწვდის ამის შესახებ. მათ დაადგინეს, რომ სტუდენტებს უფრო რთულია დაიმახსოვრონ ის ადგილები, სადაც საგნები იმალებოდა, თუ ისინი რაიმე ”ეგზოტიკური” ადგილია (მაგალითად, თუ ძვირფასეულობა ღუმელში იმალება), ვიდრე ტრადიციული ადგილების შესახებ (მაგალითად, თუ თერმომეტრი არის სამედიცინო კაბინეტში) ...

მეხსიერების ტრენინგის მეთოდები

ამ ნაწილში ყურადღება გამახვილებულია მეხსიერების გაუმჯობესების მრავალ მეთოდზე. დავიწყებ მნემონიკის ტექნიკის განხილვით, რომელსაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში ვიყენებთ. ამის შემდეგ, ჩვენ გავეცნობით ზოგიერთი მნემონიკოსის მიღწევებს და მათ გამორჩეულ მეხსიერების სტრატეგიებს. დაბოლოს, მოდით გავეცნოთ რამდენიმე ყველაზე მნიშვნელოვან ტექნიკას, რომლებიც შექმნილია ადამიანის მეხსიერების გასაუმჯობესებლად.

მნემოლოგიური ხრიკები

ჯონ ჰარისმა ჩაატარა გამოკვლევა უნივერსიტეტის სტუდენტებსა და დიასახლისებს შორის იმის გასარკვევად, თუ რომელ მნემონიკურ ხერხებს იყენებენ ადამიანები, ან რას შეიძლება უწოდებენ „მეხსიერების დამხმარე საშუალებებს“ (ჯონ ჰარისი, 1980). მის მიერ გამოყენებული კითხვარი (შეცვლილი ფორმით) წარმოდგენილია გრაფაში 16.1.

შეადარეთ თქვენი მონემოვანი მოწყობილობების გამოყენებას ჰარისის ორი ჯგუფის წევრების მიერ ნაჩვენები. ეს მაჩვენებლები ყველაზე გავრცელებული შედეგია. შედეგად, ჰარისმა გაარკვია, რომ ორი ჯგუფის მიერ მნემონიკური მოწყობილობების გამოყენების ნიმუში პრაქტიკულად იგივეა და მხოლოდ მცირე განსხვავებებია. მაგალითად, დიასახლისები ნაკლებად წერენ ხელებზე, ვიდრე სტუდენტები, მაგრამ უფრო ხშირად წერენ კალენდრებზე.

ჰარისმა დაადგინა, რომ გამოკითხვის პრაქტიკულად ყველა მონაწილე იყენებდა მნემონიკის ტექნიკის გარკვეულ ფორმას, მაგრამ დიდი უმრავლესობა გამოიყენა გარეგანი "მეხსიერების ასისტენტები" - დღიურები, კალენდარი, სიები და ტაიმერები. 1990 წელს დუგლას ჰერმანმა და სიუზან პეტრომ ადამიანების ჯგუფს ჰკითხეს, თუ რომელი გარე მნემონური მოწყობილობებისთვის მიიჩნიეს ყველაზე სასარგებლო (Herrmann & Petro, 1990). აღმოჩნდა, რომ ყველაზე ხშირად ადამიანები ისეთ ტრადიციულ "დამხმარეებს" მიმართავდნენ, როგორებიცაა კალენდარი, დღიურები და სიგნალიზაცია. სიგნალის ზარის ღილაკები, რომელთა პოვნა შესაძლებელია ხელების ცეცებით, ასევე ავტომოპასუხეები და კალენდრები „შეხსენებებით“, ძალიან სასარგებლო აღმოჩნდა.

ჰარისმა, სტუდენტებისა და დიასახლისების გამოკითხვის შედეგად, დაადგინა, რომ თითქმის ყველა ამა თუ იმ ხარისხში იყენებს ისეთ მნემონიკურ "დამხმარეებს", როგორიცაა დღიურები, კალენდარი, სიები და ქრონომეტრები (ჰარისი, 1980)

ყუთი 16.1. ჰარისის კითხვარის შეცვლილი ვერსია (ჰარისი, 1980)

რამდენად ხშირად იყენებთ მეხსიერების ასისტენტებს? შეაფასეთ თითოეული მეხსიერების შემდეგი ასისტენტის გამოყენება 0– დან 6 – მდე ქულის მიხედვით შემდეგი მასშტაბის გამოყენებით:

0 \u003d არასოდეს გამოიყენოთ;

1 \u003d ბოლო ექვსი თვის განმავლობაში სამჯერ ნაკლები;

2 \u003d ბოლო ოთხ კვირაში სამჯერ ნაკლები;

3 \u003d ბოლო ორ კვირაში სამჯერ ნაკლები;

4 \u003d ბოლო ორი კვირის განმავლობაში სამჯერ ხუთჯერ;

ბოლო ორი კვირის განმავლობაში 5 \u003d ექვსიდან ათჯერ;

6 \u003d ბოლო ორი კვირის განმავლობაში თერთმეტი ან მეტი ჯერ.

ორი ან მეტი ქულის სხვაობა მიუთითებს ინდივიდების დიდ განსხვავებაზე. მოცემული ქულები ეხება რესპონდენტების კონკრეტულ ქვეჯგუფს.

მეხსიერების დამხმარე საშუალებები	Კითხვები და პასუხები	თქვენი რეიტინგი	სტუდენტები	დიასახლისები
1. საყიდლების სიები	1	.	3,2,1	.
2. "მეხსიერების ასისტენტი" - პირველი წერილი. მაგალითად, ”ყველა მონადირეს სურს იცოდეს სად იჯდება ხოხობი” აბრევიატურათა სიტყვების პირველი ასოები შეესაბამება ფერების პირველ ასოებს, რომლებიც ქმნიან ცისარტყელას	2	.	1	0,1
3. დღიურები	3	.	1,6	6
4. რითმები. რითმული ხაზები: თოთხმეტი ოთხმოცდათორმეტში. / კოჰიმბუსმა ოკეანე ლურჯად მიცურა (სიტყვასიტყვით თარგმნა; 1492 წელს კოლუმბმა ცისფერი ოკეანე გადაცურა) ამერიკის აღმოჩენის თარიღის დამახსოვრებაში - 1492 წ.	4	.	0	0
5. ნაცნობი ადგილები. საგნების დამახსოვრება, საჭიროა წარმოიდგინოთ ისინი ნაცნობ ადგილებში, შემდეგ კი, მათი დამახსოვრება, საკმარისია ნაცნობ ადგილას "გახედვა"	5	.	0.1	0,1
6. წერა ხელით (ან სხეულის ან ტანსაცმლის სხვა ნაწილზე)	6	.	0	0
7. მოთხრობების წერა. მოთხრობების წერა, რომელშიც დასამახსოვრებელი საგნები სწორად არის განლაგებული	7	.	2,3	4,3,2
8. მოვლენების ან მოქმედებების თანმიმდევრობის გახსენებამეხსიერების გასაქარწყლებლად. გამოსადეგია, როდესაც უნდა გახსოვდეთ სად დატოვეთ რამე, დაკარგეთ რამე ან რა ეტაპზე მოხდა რაიმე მნიშვნელოვანი.	8	.	.	1,5,6
9. Მაღვიძარა (ან რაიმე მსგავსი მოწყობილობა) მხოლოდ დილის გაღვიძებისთვის	9	.	0,1	4,0
10. სამზარეულოს ტაიმერი მხოლოდ სამზარეულოსთვის	10	.	0	0
11. Მაღვიძარა (ან ნებისმიერი სხვა მოწყობილობა, რომლის გამოყენება შეიძლება იგივე მიზნით, მაგალითად საათები, რადიოები, ტაიმერები, ტელეფონები, კალკულატორები) გამოიყენებოდა არა მხოლოდ დილით ადგომის ან საკვების მომზადების დროს	11	.	0	0
12. საკიდის სიტყვის მეთოდი. საშუალებას გაძლევთ დაიმახსოვროთ ნებისმიერი სიტყვა მისი პოზიციის შესაბამისად ამ სიაში „ერთი არის პინგვინი, ორი არის ხე, სამი არის მონასტერი, ოთხი არის ყველის ხვრელი, ხუთი არის საწოლი და ა.შ.	12	.	0	0
13. ციფრების ჩანაცვლება ასოებით... მაგალითად, ტელეფონის ნომრების დამახსოვრება	13	.	1,2,5,6	2,3
14. მემორანდუმი. მაგალითად, შენიშვნების და დავალებების სიების დაწერა თქვენთვის	14	.	0	0
15. პირისპირ ასოციაციები... ხალხის სახელების მნიშვნელობად გადაქცევა და მათი სახეების არაჩვეულებრიობის შერწყმა. მაგალითად, წითელწვერა მისტერ ჰოლმსი შეიძლება წარმოიდგინოს, რომ გორაკი წვერიდან ამოვარდნილიყო.	15	.	1	0,1
16. ანბანის ძებნა... სახელის დამახსოვრება ანბანით ასოთი. რა ასოთი იწყება მისი სახელი? ა ... ბ ... გ ... დიახ! ვერა!	16	.	0	6
17. კალენდარი, პლაკატი, წლიური გეგმა, ინდიკატორული დაფა და ა.შ.	17	.	2	3
18. თხოვნები სხვა ადამიანებისთვის რომ რამე გაგახსენოთ	18	.	0	3,4,5
19. ნივთების დატოვება სპეციალურ ან უჩვეულო ადგილებში, შეხსენებისთვის	19	.	0	0

ბოლო წლები აღინიშნა სხვადასხვა კომერციული "მეხსიერების დამხმარეების" რაოდენობის სწრაფი ზრდით, რაც ძირითადად მიკროელექტრონიკის მიღწევებზეა დაფუძნებული. ასე რომ, პორტატული პერსონალური კომპიუტერები შეცვალეს თავდაუზოგავი ბლოკნოტები და დღიურები.

დავუბრუნდეთ ჰარისის (1980) კვლევას და ყურადღება გავამახვილოთ საინტერესო შედეგებზე: აღმოჩნდა, რომ მისი გამოკითხვის მონაწილეები იშვიათად მიმართავდნენ შინაგანი მნემონიკის ტექნიკა. ეს მშვენიერი ტექნიკა ხშირად ძალიან სასარგებლოა ისეთ სიტუაციებში, როგორიცაა გამოცდები, როდესაც გარე დამხმარეები არ დაიშვებიან. მეხსიერების ტრენინგის უმეტესი ნაწილი ამაზეა კონცენტრირებული. ჩვენ ვსაუბრობთ ტრენინგებზე, რომლებიც იმართება დევიზით "სისტემები, რომლებიც არასდროს არ ჩავარდება და გეხმარებათ ყველაფრის დამახსოვრებაში". რა შედის ამ სისტემებში? რა თქმა უნდა, ეს წიგნი არ წარმოადგენს მეხსიერების ტრენინგის სახელმძღვანელოდ, მაგრამ, როგორც ჩანს, მიზანშეწონილია, თუნდაც ყველაზე პოპულარული მნემოლოგიური სისტემის განხილვა. ამასთან, სანამ ამ საქმეს გავაგრძელებთ, მოდით ვისაუბროთ არაჩვეულებრივი მოგონებების მქონე ადამიანებზე, რომლებსაც მნემონიტები ეწოდებათ. ეს არის სასარგებლო ინფორმაცია სტრატეგიების შესახებ, რაც მეხსიერების მნიშვნელოვნად გაუმჯობესებაში დაგვეხმარება.

მნემონიკოსები

ალბათ გსმენიათ მეხსიერების ხრიკები, რომელსაც უნიკალური საჩუქრების მქონე პირები ავლენენ. ამ ხრიკების ნაწილი იმდენად წარმოუდგენელია, რომ თაღლითობებზე ფიქრი უნებლიედ იბადება. რა თქმა უნდა, ამ ხალხში არის შარლატანები, მაგრამ ასევე არსებობენ ადამიანები, რომელთა უნიკალური მეხსიერება ეჭვს არ იწვევს.

ალბათ, ყველა მნემონიტიდან ყველაზე გამორჩეული იყო შერეშევსკი. მას ფლობდა მართლაც ფენომენალური მეხსიერება, რომელიც უპირველეს ყოვლისა წარმოსახვას ემყარებოდა. რამდენიმე წლის განმავლობაში ამ უნიკალურ ადამიანს უყურებდა საბჭოთა ფსიქოლოგი ა. რ. ლურია, რომელმაც დაწერა შესანიშნავი "პატარა წიგნი დიდ მეხსიერებაზე" (ლურია, 1968). შერეშევსკი იყო ერთ-ერთი გაზეთის რეპორტიორი. ყოველ დილით, დეპარტამენტის რედაქტორი ურიგებდა დავალებებს თავის თანამშრომლებს, ჩამოთვლიდა სტუმრების ადგილებს და ამბობდა, თუ კონკრეტულად რა უნდა სცოდნოდა თანამშრომლებს თითოეულ ადგილზე. შერეშევსკი იმ თანამშრომლებს შორის იყო, ვინც ინსტრუქციები მიიღო. მისამართებისა და დავალებების ჩამონათვალი საკმაოდ გრძელი იყო და რედაქტორმა გაკვირვებულმა აღნიშნა, რომ შერეშევსკის ერთი დავალება არ დაუწერია ქაღალდზე. რედაქტორი მზად იყო საყვედურობდა უყურადღებო ქვეშევრდომს, მაგრამ მან, მისი თხოვნით, ზუსტად გაიმეორა ყველა მითითება და მისამართი. რედაქტორი შეეცადა ამას უფრო ახლოს გაეცნო და შერეშევსკის კითხვების დასმა დაიწყო მისი მეხსიერების შესახებ, მაგრამ მან მხოლოდ ის აინტერესებდა: უჩვეულოა, რომ მას ყველაფერი ახსოვს? გააცნობიერა, რომ ის არაჩვეულებრივი ადამიანი იყო, რედაქტორმა მას ლურიას მიმართა, რომელმაც მას უკიდურესად რთული ტესტების სერია ჩაუტარა. სავარაუდო შესაძლებლობები შერეშევსკის მეხსიერებას არა აქვს საზღვარი: მან დაიმახსოვრა 100-ზე მეტი რიცხვის სიები, გრძელი რიგები უაზრო სილა, ლექსები უცხო ენაზე, რთული ფიგურები, რთული სამეცნიერო ფორმულები. ლურიამ დაწერა, რომ "მან შესანიშნავად აღადგინა ყველაფერი, რაც ახსოვდა, თუნდაც საპირისპირო თანმიმდევრობით და წლების შემდეგაც კი!" (ლურია, 1968).

რა იყო შერეშევსკის ფენომენალური მეხსიერების საიდუმლო? მას ჰქონდა უნიკალური ფანტაზია. მან არა მხოლოდ მარტივად და სწრაფად შექმნა მრავალი ვიზუალური გამოსახულება, არამედ საოცარი უნარიც ჰქონდა სინესთეზია.

მცირე სინესთეზია ხშირია. მაგალითად, ადამიანთა უმეტესობას აქვს მხოლოდ ძალიან მცირე ხარისხის უნარი დააკავშიროს მაღალი ბგერები მკვეთრ ფერებს და დაბალი ხმები უფრო მდუმარე ტონებს. შერეშევსკის შემთხვევაში, გადახურვა ძალიან დიდი იყო. 2000 ჰერცის ტონი რომ მოისმინა, შერეშევსკიმ თქვა: ”ფეიერვერკის მსგავსი რამ, ვარდისფერ და წითლად შეღებილი. ფერის ზოლი არის უხეში, უსიამოვნო და ამაზრზენი გემო აქვს ცხარე მარილწყალში. შეგიძლია ხელი ატკინო მასზე ”. ციფრები შერეშევსკის ახსენებდა ხალხს: ”ერთი ამაყი, კარგად აღშენებული ადამიანია და ორი მამაცი ქალი”.

შერეშევსკი გახდა პროფესიონალი მემონისტი და სცენაზე აჩვენა თავისი უნიკალური შესაძლებლობები. ამასთან, გამოხატულმა სინესთეზიამ არამარტო უდიდესი სარგებელი მოუტანა, არამედ პრობლემებიც შეუქმნა. მაგალითად, თუკი მასალის წაკითხვის დროს, რომელიც მას ახსოვდა, დარბაზში ხველა გაისმა, ის მის მეხსიერებაში აღბეჭდა, როგორც ორთქლის ღრუბელი, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს შემდგომ დაკვრას. ზოგჯერ შერეშევსკი იმდენად განიცდიდა მდიდარ წარმოსახვას, რომ მას უჭირდა უბრალო პროზაული მონაკვეთის გაგებაც კი: ”ყველა სიტყვა გამოსახულებებს იწვევს; ისინი ერთმანეთს ეჯახებიან და შედეგია ქაოსი. ამის შესახებ მე არაფერი მესმის. შემდეგ არის შენი ხმა ... კიდევ ერთი ლაქა ... შემდეგ - სრული დაბნეულობა ”.

ალბათ შერეშევსკის და მის საოცარ მეხსიერებას შურს. ამასთან, ის, რომ მას გაუჭირდა რაღაცის დავიწყება, ნიშნავს, რომ მის მეხსიერებაში სხვადასხვა, სრულიად ზედმეტი ინფორმაცია ინახებოდა. დაბოლოს, მან იპოვა ძალიან მარტივი გამოსავალი: მან წარმოიდგინა, რომ ეს ინფორმაცია ეწერა შავი ფიქალის დაფაზე და უბრალოდ წაშალა იგი. ძნელი დასაჯერებელია, მაგრამ მან იმუშავა!

ბუნებით ნიჭიერი თუ სტრატეგები?

რატომ აქვს ზოგს მნიშვნელოვნად უკეთესი მოგონებები, ვიდრე ჩვენ უმეტესობას და ვინ არიან ეს ადამიანები? ეს ბუნების საჩუქარია თუ საჭიროა ბევრი დრო დახარჯოთ ეფექტური მნემოლოგიური ტექნიკის შესასწავლად? უილდინგმა და ვალენტინმა დაადგინეს, რომ ზოგიერთმა მნემონისტმა მიიღო საჩუქარი დაბადებისთანავე, ზოგი კი, ძირითადად, მეხსიერების სხვადასხვა სტრატეგიას ეყრდნობა (Wilding & Valentine, 1994). ისარგებლეს იმით, რომ ლონდონში ჩატარდა მსოფლიო მემორიალური ჩემპიონატი (იმ დროს, როდესაც ისინი ორივე მუშაობდნენ ლონდონის უნივერსიტეტის კოლეჯში), მათ დააფასეს კონკურსანტებისა და ზოგიერთი მაყურებლის ხსოვნა, რომლებმაც გამოავლინეს შესანიშნავი მეხსიერება.

ძირითადი ტერმინი:

სინესთეზია - აღქმის ფენომენი, რომელიც გამოიხატება იმაში, რომ როდესაც ერთი მგრძნობიარე ორგანო გაღიზიანებულია, მისთვის დამახასიათებელ შეგრძნებებთან ერთად წარმოიქმნება სხვა სენსორული ორგანოს შესაბამისი შეგრძნებები.

უაილდინგმა და ვალენტინმა თავიანთი "ბრალდებები" ორ ჯგუფად დაყვეს: 1) სტრატეგებირომლებიც, საკუთარი აღიარებით, ხშირად იყენებდნენ დამახსოვრების სხვადასხვა სტრატეგიას და 2) ” სწორი”ვისი შესაძლებლობები დაახლოებით ერთ დონეზე იყო და ვინ ირწმუნებოდა, რომ ბავშვობიდან მათ გამოჩენილი მეხსიერება აქვთ. ჩვენ გამოვიყენეთ ორი ტიპის დავალებები:

1. სტრატეგიული ამოცანები (მაგალითად, საჭირო იყო სახელების დამახსოვრება სახეების მიხედვით). ეს ამოცანა დამოკიდებულია მეხსიერების სტრატეგიების გამოყენებაზე. ერთი შეხედვით, ეს ამოცანა შეიძლება არა სტრატეგიულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ქვემოთ ჩვენ განვიხილავთ ინტელექტუალურ სტრატეგიებს ხალხის სახეების ასოცირების უნარის გაზრდის მიზნით.

2. არასტრატეგიული ამოცანები (მაგალითად, ფიფქის ამოცნობა).

ნახ. 16.1. სტრატეგიული და არასატრატიული სტრატეგიის განხორციელების შედეგები
"სტრატეგების" და "ნატურალისტების" დავალებები (Wilding & Valentine, 1994)

შედეგად გამოვლინდა მნიშვნელოვანი განსხვავება სტრატეგებსა და ბუნებრივებს შორის (სურათი 16.1).

სტრატეგიები ბევრად უკეთესად ასრულებდნენ სტრატეგიულ დავალებებს, ხოლო "სწორი" ორივე ტიპის დავალებებს კარგად ასრულებდა. შედეგები წარმოდგენილია პროცენტილის თვალსაზრისით, რაც საშუალებას იძლევა ორივე ჯგუფი შედარდეს საკონტროლო ნიმუშთან (ანუ ორმოცდამეათე პროცენტილი). ყველაზე დრამატული შედეგები, მოსახლეობის 90% -ზე მეტი, მიღწეულ იქნა სტრატეგიული მისიების სტრატეგიების მიერ. ამან ყველა ჩვენგანი უნდა აღშფოთოს და იმედი მივცეთ, რომ ტრენინგმა შეიძლება შექმნას შესანიშნავი მეხსიერება. ბრწყინვალე მოგონებების შესასწავლად გამოყენებულია ტვინის გამოსახულების ტექნიკა, რომელთა უმეტესობამ გამოჩენილი შედეგები გამოავლინა მეხსიერების მსოფლიო ჩემპიონატზე (Maguire, Valentine, Wilding & Kapur, 2003). არაჩვეულებრივი მეხსიერების მფლობელებმა და საკონტროლო ჯგუფის მონაწილეებმა დაიმახსოვრეს სამი რიცხვის რიგები, სახეები და ფიფქები, ხოლო პირველი ყველაზე შესამჩნევად აღემატებოდა მეორეს ციფრების დამახსოვრებისას და ყველაზე ნაკლებად - ფიფქების დამახსოვრებისას. მაგუარისა და სხვების მიერ მიღებულ მთავარ შედეგს წარმოადგენს ის, რომ დამახსოვრების დროს, ტვინის ზონები, რომლებიც სივრცით მეხსიერებასა და ნავიგაციაში მონაწილეობდნენ, მნიშვნელოვნად გააქტიურდა მნემონიზატორებში. ალბათ ეს შედეგი შეესაბამება იმ ფაქტს, რომ ყველაზე გამოჩენილი მნემონიკოსების 90% აცხადებს, რომ იყენებენ ადგილების მეთოდს (ამაზე მეტი ქვემოთ) ზოგიერთი ან ყველა დავალების შესასრულებლად. ეს მეთოდი გულისხმობს ცნობილ გზის სხვადასხვა წერტილში დასამახსოვრებელი ინფორმაციის ვიზუალიზაციას და, შესაბამისად, აქტიურად იყენებს სივრცულ მეხსიერებას. Ericsson (2003) თვლის, რომ ფენომენალური მეხსიერება (კერძოდ, ფენომენალური, არა მხოლოდ ძალიან კარგი) უფრო შრომის შედეგია, ვიდრე ბუნების საჩუქარი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დიდი მნემონიტების საიდუმლო იმაშია, რომ მათ დიდი დრო დახარჯეს ეფექტური სტრატეგიების შემუშავებაზე. გამონაკლისს წარმოადგენს Rajan Mahadevan, რომელსაც აქვს ციფრების დამახსოვრების უნიკალური შესაძლებლობა. რამდენიმე წლის განმავლობაში მას ეკავა მსოფლიო რეკორდი რიცხვითი ნიშნების დამახსოვრებაში. პი ათობითი წერტილის შემდეგ: ოთხ საათში მან დაასახელა 31811 ციფრი! ლაბორატორიაში გამოკვლევისას აღმოჩნდა, რომ მას ჰქონდა 59 ციფრი ვიზუალური პრეზენტაციისთვის და 63 სმ აუდიტორული პრეზენტაციისთვის (ტომპსონი, კოუანი, ფრეიმანი, მაჰადევანი, ვოგლი და ფრეიმენი, 1991). ავტორები აღნიშნავენ (ტომპსონი და სხვ., 1991), რომ ბუნებამ რაჯანს უნიკალური მეხსიერება მიანიჭა. როდესაც ადამიანთა უმეტესობა (მათ შორის, მონემონისტები) იმახსოვრებს რიცხვების სიმრავლეებს, ისინი ჩვეულებრივ ყოფენ მათ თითოეულში სამ ან ოთხ რიცხვად. ამაში გარკვეული აზრი არსებობს, რადგან ასეთი მიდგომა შეესაბამება ყურადღების შესაძლებლობებს. ამასთან, ტომპსონი, კოუანი და ფრიმენი (1993) წერენ, რომ რაჯანმა დაყო რიცხვების სერია 10-15 რიცხვის ჯგუფებად და მან ეს გააკეთა, რადგან მისი საბაზო მეხსიერება ბევრად აღემატებოდა სხვა ადამიანების საბაზო მეხსიერებას. ავტორები აღიარებენ, რომ რაჯანმა შეიმუშავა სხვადასხვა სტრატეგია, რაც მას საშუალებას აძლევდა დაემახსოვრებინა 30 000-ზე მეტი ციფრი. პი ათობითი წერტილის შემდეგ, მაგრამ ამტკიცებენ, რომ მისი უნიკალური შესაძლებლობები ძირითადი მეხსიერების არაჩვეულებრივი რაოდენობის შედეგია.

Ericsson- მა, Delaney- მა, Weaver- მა და Mahadevan- მა ჩაატარეს რამდენიმე ექსპერიმენტი Rajan- თან და მიიღეს შედეგები, რომლებიც უარყოფენ ამ ინტერპრეტაციას (Ericsson, Delaney, Weaver & Mahadevan, 2004). ასე რომ, მათ შეაფასეს მისი პერსონაჟის მეხსიერება ათი სიმბოლოს გამოყენებით, მათ შორის ?, @, * და #. თავდაპირველად, მისი მეხსიერების მოცულობა ექვსი სიმბოლო იყო, ანუ იგივე იყო რაც კოლეჯის სტუდენტებისთვის. ტრენინგის საშუალებით მან მიაღწია მოცულობის გაზრდას ოცდაათ პერსონაჟამდე. ამასთან, მან ამას მიაღწია სიმბოლოების სხვადასხვა ნომრებით ჩანაცვლებით, შემდეგ კი, მისი ჩვეულებრივი სტრატეგიების გამოყენებით, დაიმახსოვრა მიღებული რიცხვების სერია. გარდა ამისა, რაჯანის შესრულება კიდევ რამდენიმე დავალების შესრულებაზე, მათ შორის სხვადასხვა საგნების სურათების პოზიციისა და ორიენტაციის დამახსოვრება (ბიდერმანი, კუპერი, ფოქსი და მაჰადევანი, 1992) და სიტყვების და პროზაული მონაკვეთების სიების დამახსოვრება (ტომპსონი და სხვები, 1993) მხოლოდ საშუალო. ეს შედეგები და, უპირველეს ყოვლისა, ერიქსონის და სხვების შედეგები (Ericsson et al., 2004), იწვევს ეჭვს იმის შესახებ, რომ რაჯანს დაბადებიდან აქვს უნიკალური მეხსიერების უნარი.

თუ რაჯანს აქვს მხოლოდ საშუალო ძირითადი მეხსიერება, სად აქვს მას ციფრული მეხსიერება, რომელიც დაახლოებით ცხრაჯერ აღემატება უმეტეს ადამიანთა ციფრულ მეხსიერებას? ციფრული მეხსიერების ოდენობის გამოკვლევით, ერიქსონმა და სხვებმა მოიპოვეს შესაბამისი მტკიცებულებები (Ericsson et al., 2004). აღმოჩნდა, რომ რაჯანმა სხვადასხვა მნემოლოგიური ასოციაცია და შაბლონები გამოიყენა ციფრების დასაჯგუფებლად. მაგალითად, მას ახსოვდა "007" ჯეიმს ბონდთან ასოცირებით და "2025" როგორც "45x45".

ზოგიერთმა სტრატეგმა დახარჯა ასობით, თუ არა ათასობით საათი, მათი მეხსიერების განვითარებისთვის. დომინიკ ო'ბრაიენი, რომელიც მსოფლიო მეხსიერების ჩემპიონი გახდა 1990-იანი წლების დასაწყისში, ამისთვის ექვსი წლის განმავლობაში ემზადებოდა და შემდეგ რვაჯერ მოიგო ტიტული. მისი ერთ-ერთი ყველაზე გამორჩეული სპექტაკლი შედგა 2002 წლის მაისში, ლონდონის ცენტრში, სიმპსონის რესტორანში. მან 12 საათის განმავლობაში დაიმახსოვრა 54 გემბანის სათამაშო კარტი (2,808 ბანქო), რომლებიც ერთმანეთში აირია და სათითაოდ წარუდგინა მას. შეეცადა ყველა ბარათის დამახსოვრებას, მან სწორად გაიხსენა 2800 ბარათი და მისი შეცდომა იყო მხოლოდ 0.3%.

რა იყო დომინიკ ო'ბრაიენის მოტივაცია? აი რას წერს თავად:

ახლა, თუ მიღებაზე გამაცნობეს ასი ადამიანი, ყველას კარგად მახსოვს სახელები. წარმოიდგინეთ რას ნიშნავს ეს თქვენი სოციალური ნდობისთვის. ჩემი მეხსიერება დამეხმარა უფრო წესიერი ცხოვრებით. დღიურები აღარ მჭირდება: ყველა შეხვედრა ძალიან კარგად მახსოვს. შემიძლია სიტყვით გამოსვლა და საუბარი მოტყუების ფურცლების გარეშე. მე შემიძლია უზარმაზარი ინფორმაციის ათვისება და დამახსოვრება, რაც განსაკუთრებით გამოდგება, თუ გამოცდაზე სწავლობ ან უცხო ენას სწავლობ. ჩემი მეხსიერების წყალობით, კაზინოში ბევრი ფული გამოვიმუშავე ბლეკ-ჯეკის თამაშით (O'Brien, 1993).

დომინიკ ობრაიენის ფენომენალური მეხსიერება ნაწილობრივ მაინც განპირობებული იყო ინფორმაციის კოდირებისა და ჩაწერის განსაკუთრებული შესაძლებლობით.

მეხსიერების უსაზღვრო შესაძლებლობების ერთ-ერთი ყველაზე თვალსაჩინო მაგალითი აჩვენა აკირა ჰარაგუჩიმ, 60 წლის იაპონელმა ფსიქოთერაპევტმა, რომელიც ცნობილი გახდა 1995 წელს, როდესაც მან 83,431 ციფრი გაიხსენა. პი ათობითი წერტილიდან, თითქმის ორჯერ მეტი წინა ჩანაწერისა. 2006 წლის 4 ოქტომბერს მან საკუთარი რეკორდი მოხსნა 100000 პერსონაჟის გახსენებით! ეს მოხდა იაპონიაში, კისარაზუს დარბაზში, თექვსმეტნახევარი საათის განმავლობაში! თვით აკირა ჰარაგუჩიმ საგანგებო მოკრძალებით ისაუბრა თავის მიღწევაზე: ”ასი ათასი მხოლოდ წინა ჩანაწერის გაგრძელებაა. გენიოსი არ ვარ. მე უბრალოდ ჩვეულებრივი მოხუცი ვარ ”. აღმოჩნდა, რომ მისი დამახსოვრების სტრატეგიის არსი იმაში მდგომარეობდა, რომ იგი რიტუალებდა იაპონური სიტყვებით, რათა რიცხვები გააზრებულიყო.

მნემოლოგიური ხრიკები

ყველა წიგნი, ვისაც მეხსიერების გაუმჯობესების მსურველები მიმართავენ, შეიცავს ეფექტური მნემოლოგიური ტექნიკის მრავალ მაგალითს (იხილეთ, მაგალითად, McPherson, 2004). მართლაც, ცნობილია ასეთი ტექნიკის მრავალფეროვნება. ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ მნემონიკის ზოგიერთ მნიშვნელოვან ტექნიკაზე და შევაფასებთ მათ უპირატესობებსა და ნაკლოვანებებს. განხილული მნემონიკური მოწყობილობები იყოფა ორ ჯგუფად: მნემონიკური მოწყობილობები, რომლებიც ემყარება ვიზუალურ წარმოდგენებს და მნემონიკური მოწყობილობები, რომლებიც დაფუძნებულია სიტყვებზე. ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს მხოლოდ პირობითი განსხვავებაა: მრავალი მნემონიკური მოწყობილობა ემყარება სიტყვებისა და ვიზუალური გამოსახულების კომბინაციას.

სხვადასხვა მნემოლოგიური ხრიკების შესახებ კითხვისას, შეიძლება გაგიკვირდეთ რატომ ისინი ისეთივე ეფექტურია. ამასთან, ამ კითხვაზე პასუხის გაცემამდე მათ შესახებ უნდა ისაუბროთ. თუ თქვენ გაინტერესებთ პასუხის გაცემა, შეგიძლიათ წაიკითხოთ განყოფილება "რატომ მუშაობს მნემონური ტექნიკა?" ეხლა.

ვიზუალური წარმოდგენების საფუძველზე მნემონური ტექნიკა. ადგილების მეთოდი

ვიზუალურ წარმოდგენებზე დაფუძნებული მნემონური მოწყობილობები ცნობილია უხსოვარი დროიდან. ციცერონის აზრით, ამ მნემოლოგიური მოწყობილობის ავტორი იყო ბერძენი პოეტი სიმონიდე, რომელიც ახსენებს მას ძვ. წ. 500 წელს. ე გარკვეულმა ბერძენმა, რომელმაც ოლიმპიურ თამაშებზე მოჭიდავეთა შეჯიბრება მოიგო, ეს ღონისძიება საკუთარ სახლში აღნიშნა. მოწვეულთა შორის იყო სიმონიდეც, რომელიც გამარჯვებულის საპატივცემულოდ ოდას კითხულობდა. მას შემდეგ, რაც პოეტმა განდიდება დაასრულა, იგი რაღაც საქმეზე დაიბარეს. მას ძალიან გაუმართლა, რადგან მისი წასვლისთანავე, საბანკეტო დარბაზის იატაკი ჩამოინგრა, რის შედეგადაც მრავალი სტუმარი დაიღუპა ან დაშავდა. ბევრი ადამიანი ამოუცნობი იყო. რა დარჩა დაღუპულთა ნათესავების ღირსეულად დაკრძალვისთვის? ამის შემდეგ სიმონიდემ გამოაცხადა, რომ მას მშვენივრად ახსოვს სად იმყოფებოდა თითოეული სტუმარი იმ მომენტში, როდესაც მან საბანკეტო დარბაზი დატოვა და ამის წყალობით მან ცხედრები ამოიცნო. ამის შემდეგ მან გაიფიქრა: თუ მას აქვს ასეთი კარგი ვიზუალური მეხსიერება, შეიძლება დაეხმაროს მას სხვა ინფორმაციის დამახსოვრებაშიც? მან შეიმუშავა სისტემა, რომლის მიხედვითაც მან ყველა დეტალში წარმოიდგინა გარკვეული ოთახი და მასში, გარკვეულ ადგილებში, სხვადასხვა ობიექტები. ყოველ ჯერზე, როდესაც მას რომელიმე ამ ობიექტის გახსენება დასჭირდებოდა, ის "ათვალიერებდა" ოთახის გარკვეულ ადგილს გონების თვალის წინ და შემდეგ ობიექტს ასახელებდა. ეს mnemonic მოწყობილობა, რომელიც ცნობილია როგორც ადგილების მეთოდი, დიდი პოპულარობით სარგებლობდა ისეთი ანტიკურ ორატორებში, როგორიცაა ციცერონი და დღემდე ფართოდ გამოიყენება. თქვენ თვითონ ხედავთ, რომ ის არის საკმარისად მსუბუქი და რაც მთავარია - ეფექტური (ჩარჩო 16.2).

ერთ-ერთი ჩვენგანი (ალან ბადლი) სტუდენტებთან მუშაობის დროს ხშირად იყენებდა ადგილების მეთოდს და ყოველთვის ძალიან კარგ შედეგებს იღებდა. მიუხედავად იმისა, რომ ადგილის მეთოდი უფრო მარტივია გამოსაყენებელი კონკრეტული ნივთების სახელებთან, ის ასევე ეფექტურია აბსტრაქტული ცნებების დამახსოვრებისთვის, მაგალითად, მართალია, იმედი და პატრიოტიზმი... ვიზუალური წარმოდგენების გამოყენებას ხელს უშლის სივრცითი მეხსიერების ამოცანის ერთდროულად შესრულება, ამიტომ ნუ სცადებთ ამ მეთოდს თხილამურებზე სრიალისას ან მართვის დროს!

ადგილების მეთოდი ძალზე ეფექტურია. ბოუერმა შეადარა ოცი სახელების დამახსოვრების სიები ამ მეთოდთან და მის გარეშე (Bower, 1973). მონაწილეებმა, რომლებმაც გამოიყენეს მდებარეობის მეთოდი, დაიმახსოვრეს სიტყვების 72%, ხოლო ვინც არ გამოიყენეს, მხოლოდ 28%. მსგავსი შედეგები მიიღეს სხვა ავტორებმა (კონდო, სუზუკი, მუგიკურა, აბე, თაკაჰაში, იიჯიმა და ფუჯი, 2004). გარდა ამისა, ამ ავტორებმა გამოიყენეს გამოსახულების ტექნიკა, რათა შეაფასონ საიტის მეთოდის გავლენა ტვინის აქტივაციაზე. აღმოჩნდა, რომ ადგილების მეთოდის გამოყენებისას ტვინის ზოგიერთი უბანი (მარჯვენა შუბლის ქვედა ჯირკვალი, შუბლის შუა ჯირკვალი) უფრო მეტად აქტიურდება, ვიდრე ტრადიციული მეთოდების გამოყენების დროს. ეს მონაცემები მიუთითებს იმაზე, რომ ადგილების მეთოდის გამოყენებისას ინფორმაციის დაშიფვრის პროცესი უფრო საგულდაგულო \u200b\u200bდა მრავალფეროვანია.

ადგილების მეთოდი: როგორ მუშაობს

პირველი, წარმოიდგინეთ ათი ადგილი თქვენს სახლში, აარჩიეთ ისინი ისე, რომ პროგრესის თანმიმდევრობა ერთიდან მეორეზე აშკარა იყოს. მაგალითად, შესასვლელი კარი - დერეფანი - სამზარეულო - საძინებელი და ა.შ. დარწმუნდით, რომ გონებრივად შეგიძლიათ გადაადგილება ამ ათიდან ერთიდან მეორეში მუდმივად და შეფერხების გარეშე. ახლა ათი ობიექტი მოიფიქრეთ და წარმოიდგინეთ ისინი ამ ადგილებში. თუ პირველი ნივთი არის მოსაწევი მილი, წარმოიდგინეთ, რომ იგი გამომავალი საფოსტო ყუთიდან დგას, რომელიც წინა კარზეა ჩამოკიდებული და მისგან ქუჩაში კვამლის ნაკადები ამოდის. თუ მეორე ნივთი არის კომბოსტო, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს დერეფანში არის კომბოსტოს გიგანტური თავი და ა.შ. როდესაც თქვენ უნდა გახსოვდეთ ნივთების ჩამონათვალი, თქვენ მხოლოდ გონებით უნდა მოაწყოთ თქვენი სახლის გარშემო მოგზაურობა.

ახლა შეეცადეთ შექმნათ თანაბრად ექსპრესიული სურათები, რომლებიც ასოცირდება თქვენს მიერ არჩეულ ათ ადგილთან, გამოიყენეთ შემდეგი სიტყვები: პერანგი, არწივი, ქაღალდის სამაგრები, ვარდი, კამერა, სოკო, ნიანგი, ხელსახოცი, ძეხვი, მერი.

ნახ. 16.2. ა - მეხსიერების ტესტირების შედეგების დამოკიდებულება მცირე შესვენების შემდეგ მასალის პრეზენტაციის ტიპზე (ზეპირად ან წერილობით) და დამახსოვრების სტრატეგიაზე (ადგილების გამეორება და მეთოდი); ბ - მეხსიერების ტესტის შედეგების დამოკიდებულება ერთი კვირის შემდეგ პრეზენტაციისა და დამახსოვრების სტრატეგიის ტიპზე (De Beni et al., 1997)

ერთი და იგივე შერჩეული ადგილების გამოყენება მრავალჯერ შეიძლება, თუ გახსოვთ მხოლოდ ის საგნები, რომლებიც ახლახანს "ჩასვეს". რა თქმა უნდა, ობიექტებს, რომლებსაც მანამდე აქ "აყენებთ", შეფერხების ეფექტი ექნება, თუ, რა თქმა უნდა, მათ შეგნებულად არ დააკავშირებთ რაიმე სახის ჯაჭვში. შეეცადეთ გაიხსენოთ ზემოთ მოცემული ათი სიტყვა. არა, არ გამოიყურებოდე! დაეყრდნოთ თქვენს მიერ შექმნილ სურათებს თქვენს გარშემო.

თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ სისტემა ათზე მეტი მდებარეობით. ასე იყო კლასიკური მნემონიკური სისტემების და შუა საუკუნეებში შექმნილი რთული და გარკვეულწილად მისტიკური სისტემების შემთხვევაში. როსმა და ლოურენსმა დაადგინეს, რომ მდებარეობის მეთოდის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ერთი ვარჯიშის შემდეგ 40-50 ობიექტის სიის 95% -ზე მეტი გაიხსენონ (როსი და ლოურენსი, 1968).

ეფექტურობის მიუხედავად, ადგილების მეთოდი არ არის ნაკლი. მაგალითად, შეიძლება რთული იყოს კონკრეტული ობიექტის დამახსოვრება მთელი სიის გავლის გარეშე, სანამ მასზე მიხვალთ. გარდა ამისა, ხშირად გესმით, რომ ადგილების მეთოდი გამოუსადეგარია, თუ რეალურ ცხოვრებაში ადამიანები ცდილობენ რაიმე მასალის დამახსოვრებას. მწერლების ჯგუფმა სცადა ამ კრიტიკაზე პასუხის გაცემა (De Beni, Moi & Cornoldi, 1997). მათ სტუდენტებს სიტყვით ან წერილობით გადასცეს 2000 სიტყვა; მოსწავლეებს უნდა დაემახსოვრებინათ რაც შეიძლება მეტი ადგილის მეთოდის გამოყენებით ან ტექსტის ნაწილების გამეორებით. დამახსოვრება მოხდა ტექსტის პრეზენტაციიდან მალევე და ერთი კვირის შემდეგ. ორივე ტესტის შედეგებმა აჩვენა, რომ ადგილების მეთოდი ტექსტის უკეთ დამახსოვრების საშუალებას იძლევა (სურათი 16.2). შესაბამისად, ადგილების მეთოდი უკიდურესად ეფექტურია, როდესაც მასალა წარმოდგენილია ლექციის სახით. მასალის წერილობით წარდგენისას დამახსოვრების მეთოდს არანაირი ეფექტი არ მოჰყოლია. მიიჩნევა, რომ ადგილის მეთოდი არაეფექტურია წერილობით წარმოდგენაში, რადგან მისი ვიზუალური ხასიათი გამორიცხავს ვიზუალური წარმოდგენების გამოყენებას თვით ადგილის მეთოდში.

შეძლეს თუ არა მკვლევარებმა იმის დამტკიცება, რომ მდებარეობის მეთოდი ეფექტურია რეალურ ცხოვრებაშიც? Ნამდვილად არ. დიახ, სიტუაცია, რომელიც მათ გამოიყენეს, უფრო რეალურ ცხოვრებას ჰგავდა, ვიდრე მათი წინამორბედების მიერ გამოყენებულ სიტუაციებს. ამის მიუხედავად, ყველას ხშირად არ უნდა გვახსოვდეს 2000 ტექსტის შემცველი ტექსტები.

ვიზუალური წარმოდგენების საფუძველზე მნემონური ტექნიკა. საკიდის სიტყვის მეთოდი

საკიდის სიტყვის მეთოდი ადგილის მეთოდის მსგავსია იმით, რომ იგი ემყარება ვიზუალურ წარმოდგენებს და საშუალებას გაძლევთ სწორად დაიმახსოვროთ ათი ობიექტის სია. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ახსოვდეთ ათი საკიდის სიტყვა. ამისათვის საკიდი სიტყვები რითმაა 1-დან 10-მდე ციფრებით, რაც საკმაოდ მარტივია. სცადეთ თქვენ: ერთი არის პინგვინი, ორი არის ხის, სამი არის მონასტრები, ოთხი არის ხვრელი ყველის და ა.შ. შემდეგ, რაც თქვენ გააკეთეთ ეს, თქვენ მზად ხართ დაიმახსოვროთ ათი ერთმანეთთან დაკავშირებული სიტყვა (დავუშვათ, რომ თქვენ უნდა ახსოვდეთ ამ ჩამონათვალის ჩამონათვალს შემდეგი სიტყვები: საბრძოლო ხომალდი, ღორი, სკამი, ცხვარი, სდა მოკი, ხალიჩა, ბალახი, პლაჟი, რძალი, ბინოკლები) აიღეთ სიტყვა "პინგვინი" - პირველი საკიდი სიტყვა, რომელიც რითმისკენ მიდის "ერთთან" - და წარმოიდგინეთ, რომ პინგვინი გარკვეულწილად ურთიერთქმედებს საბრძოლო ხომალდთან (მაგალითად, თქვენ წარმოიდგინეთ, რომ საბრძოლო გემი გადის სანაპიროს გასწვრივ, სადაც პინგვინები ცხოვრობენ). შემდეგ აიღეთ მეორე სიტყვა-საკიდი - "ხე", რითმით სიტყვა "ორი" - და წარმოიდგინეთ, რომ ხე ურთიერთქმედებს ღორთან (შესაძლოა ეს იყოს ის ხე, რომელზეც ღორი დევს). იგივე გააკეთე დანარჩენი სიტყვებით, თითოეული მათგანისთვის ვიზუალური წარმოდგენის შექმნით. ჩვენ აბსოლუტურად დარწმუნებულნი ვართ, რომ ამ სამუშაოს დასრულების შემდეგ, თქვენ შეძლებთ მთლიანი სიის სწორი თანმიმდევრობით რეპროდუცირებას, მისი დამახსოვრების დიდი დროის დახარჯვის გარეშე.

ამ წიგნის სამივე ავტორი, სიტყვა-საკიდის მეთოდის გამოყენებით, კმაყოფილებით აცხადებს, რომ ის მუშაობს! ექსპერიმენტული მონაცემები ასევე აჩვენებს, რომ ეს ძალზე ეფექტურია. მაგალითად, მორისმა და რიდმა დაადგინეს, რომ საკიდი სიტყვის მეთოდს ორჯერ მეტი სიტყვის დამახსოვრება შეეძლო, ვიდრე მის გარეშე (Morris & Reid, 1970). ამასთან, სიტყვა-საკიდის მეთოდს უარყოფითი მხარეებიც აქვს. პირველ რიგში, საჭიროა ბევრი ტრენინგი მისი ეფექტურად გამოყენებისთვის. მეორე, უფრო ადვილია გამოყენება, როდესაც კონკრეტული ცნებების დამახსოვრება გჭირდება, ვიდრე აბსტრაქტული ცნებების შესახებ. მაგალითად, ადვილი არ არის ვიზუალური სურათების შექმნა აბსტრაქტული ცნებებით, როგორიცაა "მორალი" ან "არაგულწრფელობა". მესამე, ბოლომდე არ არის ნათელი, სასარგებლოა თუ არა ის ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

მრავალი მსგავსებაა ადგილების მეთოდსა და საკიდი სიტყვების მეთოდს შორის. მთავარი განსხვავება იმაშია, რომ საკიდის სიტყვის მეთოდში გამოიყენება არა ადგილები, არამედ ციფრები, ხოლო რითმების გამოყენებით იქმნება კავშირები ციფრებსა და სურათებს შორის: ერთი არის პინგვინი, ორი შეშა, სამი მონასტერი, ოთხი ყველის ხვრელია. მეთოდი, რომელიც შემუშავდა მე -17 საუკუნეში კემბრიჯის უნივერსიტეტში, ჰენრი ჰურდსონის მიერ და წარმოადგენს ჯვარედინ ადგილებს მეთოდს და საკიდი სიტყვების მეთოდს, ემყარება ვიზუალურ გამოსახულებათა სერიას, რომლებიც განსხვავებული რიცხვების მსგავსია. ასე რომ, შეიძლება წარმოდგენილი იყოს სანთლის ან კოშკის სახით, ორი - გედის სახით, სამი - ტრიდენტის სახით და ა.შ. როგორც შედეგი, სიაში პირველი ობიექტი უნდა წარმოიდგინოს ურთიერთქმედებაში. გარკვეულწილად სანთლით (ან კოშკით), მეორე გედით, მესამე ტრიდენტით და ა.შ. ამ სისტემის რთული ვერსია, მეთოდების კომბინაციაში, მე -18 საუკუნეში გამოიყენა მენომონისტმა გრეგორმა ფონ ფენეიგლი.

ვიზუალური წარმოდგენების საფუძველზე მნემონური ტექნიკა. გვარების გახსენება

სახელების დამახსოვრება მრავალი ადამიანის პრობლემაა. როდესაც ვინმეს გაგვაცნობენ, ჩვენ ვუყურებთ ამ ადამიანს და ვამბობთ სიტყვებს, რომლებიც შესაფერისია ამ შემთხვევისთვის, ხოლო მისი სახელი "ერთ ყურში მიფრინავს და მეორედან გაფრინდება". თქვენ უნდა იცოდეთ ის უხერხული განცდა, რომელიც მაშინ იჩენს თავს, როდესაც გააცნობიერებთ, რომ საერთოდ დაგავიწყდათ ამა თუ იმ ადამიანის სახელი.

შეგიძლიათ სცადოთ გვარების დამახსოვრება მნემოლოგიური ტექნიკის გამოყენებით, რომელიც ემყარება ვიზუალურ წარმოდგენებს. თქვენ უნდა დაიწყოთ ფსიქიკურად გამრავლებადი სახელის ჩანაცვლების ძებნით (მაგალითად, ტვერდოხებოვი ხდება "მაგარი პური"). შემდეგ ირჩევა პირის სახის ზოგიერთი შესამჩნევი თვისება. მაგალითად, ცხვირი ხდება დანაზე წამოწეული დანა. ხანმოკლე ტრენინგის შედეგად ტექნიკამ ლაბორატორიაში 80% -ით გააუმჯობესა გვარის დამახსოვრება (Morris, Jones & Hampson, 1978).

ლაბორატორიის სიმშვიდეში კარგად გამოჩნდა გვარების დამახსოვრების მნემოლოგიური მეთოდი. ამასთან, ეს არ ნიშნავს, რომ ის ასევე ეფექტურია რეალურ სოციალურ ცხოვრებაში, როდესაც საუბარში ჩართულ პირს უჭირს დროის გამოყენება. მორისმა და სხვებმა. უნივერსიტეტის პირველკურსელები მიიწვიეს წვეულებაზე და გააფრთხილეს თითოეულ მათგანს, რომ გახსოვდეთ სხვა მოწვეული სტუდენტების სახელები (მორისი, ფრიცი, ჯექსონი და რობერტსი, 2005). სტუდენტთა პირველ ჯგუფს მნემონიკის ტექნიკის გამოყენება მოუხდა. მეორე ჯგუფს უნდა შეეცადა გვარების დამახსოვრებაში ინტერვალებით გაზრდის შემდეგ, როდესაც ისინი პირველად გაიგონებდნენ მათ. ასევე იყო საკონტროლო ჯგუფი, რომელსაც უბრალოდ უნდა ახსოვებოდა მოწვეულთა სახელები. 24 საათის შემდეგ, შემდეგ კი 72 საათის შემდეგ, სტუდენტებმა მიიღეს შემდეგი დავალება: ხელი მოაწერონ ყველას, ვინც მასზე იყო გამოსახული.

მორისისა და სხვების მიერ მიღებული შედეგები ეჭვგარეშეა (Morris et al., 2005). მეორე ჯგუფის სტუდენტებმა გაიხსენეს 50% -ით მეტი გვარი, ვიდრე საკონტროლო ჯგუფის სტუდენტებმა (შესაბამისად, 24 და 16 გვარი). მნემონიკის ტექნიკა კიდევ უფრო ნაკლებად ეფექტური აღმოჩნდა, ვიდრე რაიმე დამახსოვრების სტრატეგიის არარსებობა: პირველი ჯგუფის სტუდენტებმა გაიხსენეს მხოლოდ 12 გვარი. შესაბამისად, იმ ადამიანების სახელების დამახსოვრების ძალისხმევა, რომლებსაც ახლახან შეხვდით წვეულებაზე ან სხვა სოციალურ ვითარებაში, მნიშვნელოვან დივიდენდებს უხდის „ენაზე თარგმნილ“ ხანგრძლივ მეხსიერებას.

ვერბალური ცნობიერების ტექნიკა

მიუხედავად იმისა, რომ ძველ დროში იყენებდნენ მნემონიკურ ტექნიკას, ძირითადად, ვიზუალურ წარმოდგენებს ემყარებოდა, მოგვიანებით ყველაფერი შეიცვალა. ასე რომ, პურიტანელები აშკარად ანიჭებდნენ უპირატესობას ვერბალურ სისტემებს და ეს მათ ძალიან სასაცილო მიზეზის გამო გააკეთეს: მათ ვიზუალურ სურათებად ცოდვა მიაჩნიათ და წარმოშვეს „გარყვნილი ხორციელი გრძნობები“!

მორისმა და სხვებმა აჩვენეს, რომ სოციალურ ვითარებაში, ვიზუალური წარმოდგენების ფორმირებაზე დაფუძნებული მნემონიკური ტექნიკა ნაკლებად ეფექტურია გვარების დამახსოვრებისათვის, ვიდრე რაიმე დამახსოვრების სტრატეგიის არარსებობა (Morris et al., 2005). © Falko Updarp / zefa / Corbis

ვიქტორიანული ეპოქის დროს სტუდენტებს უზარმაზარი ფაქტების დამახსოვრება მოუწიათ, მათ შორის მეფეთა და დედოფალთა შესვლის თარიღები. აქედან გამომდინარე, გასაკვირი არაფერია იმაში, რომ შემდეგ ბევრი სიტყვიერი მნემოლოგიური მოწყობილობა გამოჩნდა, რომლებიც შემუშავებულია მათი ბედის შესამსუბუქებლად. მაგალითად, იორკშირის სკოლის დირექტორმა, მეუფე ბრეიშოუმ, 1849 წელს გამოაქვეყნა წიგნი სახელწოდებით "მეტრული მნემონიკის ტექნიკის გამოყენება გეოგრაფიაში, ასტრონომიასა და ქრონოლოგიაში", რომელიც შეიცავდა ორ ათასზე მეტ რითმულ ხაზს ფიზიკაში რიცხვითი ფაქტების შესახებ, ასტრონომია, ისტორია და გეოგრაფია. ავტორის საყვარელი ტექნიკა იყო თანხმოვნების ჩანაცვლება კონკრეტული რიცხვებით და შემდეგ თანხმოვნების გამოყენება სიტყვების შესაქმნელად. ბრაშავის კოდი ასე გამოიყურებოდა:

ამ კოდის გამოსაყენებლად ციფრების თანმიმდევრობა სიტყვად გადასაქცევად, თითოეული ციფრისთვის უნდა აირჩიოთ მისაღები თანხმოვანი და, საჭიროების შემთხვევაში, ჩასვათ ხმოვნები. მაგალითად, 1914 (პირველი მსოფლიო ომის დაწყების წელს) წარმოდგენა შესაძლებელია CTBS თანხმოვნების გამოყენებით, რომლებიც ქმნიან სიტყვებს CAT (კატა) და BASE (ღერო). სინამდვილეში, რადგან ბრაიშავის მიერ გამოყენებული ყველა თარიღი თარიღდება 1000 წლის შემდეგ. მან უგულებელყო პირველი ათასი. ქვემოთ მოცემულია მისი რითმიანი სტრიქონების მაგალითები, რომლებიც შეიცავს ინგლისელ მეფეებთან დაკავშირებულ თარიღებს:

MeN– ის მიერ, ჰასტინგსის მახლობლად, უილიამი გვირგვინს იძენს (ჰერცოგ უილიამმა გვირგვინი მოიგო ჰასტინგსის ბრძოლაში ...) …………………… 1066

RaP in Forest New რუფუსს ჩამოჰყავს (უილიამ II რუფუსი ინგლისის ტახტზე მოვიდა ...) 10 ..1087

Gaul's CoaSt პირველი ჰენრი სძულს, ვისი შვილია დაიხრჩო (მეფე ჰენრი, რომლის შვილიც დაიხრჩო, ტახტზე მოვიდა ...) 1100 წ

თარიღის შესახებ ფუნდამენტური ინფორმაცია ყოველთვის შეიცავს სტრიქონის მეორე ან მეორე და მესამე სიტყვებში, რაც მთავრდება მონარქის სახელისა და მისი ზოგიერთი მახასიათებლის ხსენებით. საბედნიეროდ, ამ დღეებში თარიღების დამახსოვრება აღარ არის მნიშვნელოვანი ისტორიის შესასწავლად, მაგრამ ის შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ ბევრი ტელეფონის ნომრის, პინ-კოდისა და საფოსტო კოდების დამახსოვრება დაგჭირდებათ.

არსებობს მრავალი სხვა სიტუაცია, რომლებშიც ვერბალური ცნობიერების ტექნიკა ძალიან სასარგებლო და ფართოდ გამოიყენება. წარმოიდგინეთ, რომ გსურთ დაიმახსოვროთ ფერების თანმიმდევრობა სპექტრში (წითელი, ნარინჯისფერი, ყვითელი, მწვანე, ცისფერი, ლურჯი და მეწამული). ყვავილების პირველი ასოების (KOZHZGSF) აღებით თქვენ შეადგენთ ფრაზას: "ყველა მონადირეს სურს იცოდეს სად იჯდება ხოხობი". ანატომიის მომავალი მედიცინის სტუდენტები ხშირად იძულებულნი არიან დაიმახსოვრონ არანაკლებ ინფორმაცია, ვიდრე ბრაშოს სტუდენტებს და ამაში მათ ეხმარება მნემონიკური ტექნიკა.

თავის ტვინის ნერვების სახელები ახსოვთ ანატომიის გაკვეთილებზე შემდეგი რითმის გამოყენებით:

ძველი ოლიმპიის მწვერვალზე ფინელი და გერმანული სარდაფით და ხტუნით. (ძველი ოლიმპიის კოშკის თავზე, ფინელი და გერმანელი ხტუნაობენ და ხტუნაობენ.)

ნერვების სახელები რითმის პირველი ასოებით: სურნელოვანი ( ყნოსვითი), ვიზუალური ( ოპტიკური), ბლოკირება ( ტროქლეარი), სამწვერა ( სამწვერა), ფილიალი ( იტაცებს), წინა ( სახის), აუდიტორია ( აუდიტორია), გლოსოფარინგეალური ( გლოსოფარინგეალური), მოხეტიალე ( ვაგუსი), დაქვემდებარებული პუნქტი ( აქსესუარი), ენობრივი ( ჰიპოგლოსალი) ითვლება, რომ მომავალმა ექიმებმა იციან ნერვების კონკრეტული სახელები, მაგრამ მათ ყოველთვის არ შეუძლიათ შეძლონ მათი გამრავლება შესაბამისი წესრიგით.

ვერბალური მნემონიკის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ტექნიკა არის თხრობის მეთოდი. იგი გამოიყენება სწორი თანმიმდევრობით ახსოვდეს შეუსაბამო სიტყვების ჩამონათვალს, რისთვისაც ისინი მოთავსებულია მოთხრობის კონტექსტში. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ეს მეთოდი მოითხოვს არა მხოლოდ წინადადებების შედგენას, არამედ ვიზუალური წარმოდგენების გამოყენებას. იმის დემონსტრირებისთვის, თუ როგორ მუშაობს ეს მეთოდი, ჩვენ გამოვიყენებთ ათი სიტყვის გამოყენებას, რომლებიც გამოყენებული გვქონდა საკიდის სიტყვების მეთოდის ილუსტრაციად საბრძოლო ხომალდი, ღორი, სკამი, ცხვარი, სდა მოქ, ხალიჩა, ბალახი, პლაჟი, რძალი, ბინოკლები): კამპუსში საბრძოლო გოჭი იჯდა სკამი, ასევე იყო ცხვარირომელიც ადრე ცხოვრობდა ციხე; პორტში მეზღვაურები წაიყვანეს ხალიჩა და დასახლდნენ ბალახი ახლოს სანაპირო; იქ მსხდომებმა დაინახეს რძალივინც მათ უყურებდა ბინოკლები.

ბოუერმა და კლარკმა აჩვენეს, რომ თხრობა შეიძლება ძალიან ეფექტური იყოს (Bower & Clark, 1969). მათი ექსპერიმენტის მონაწილეებს უნდა დაემახსოვრებინათ ათი სიტყვის თორმეტი სია და პირველი სიტყვის მოთხოვნის შემთხვევაში, ისინი სწორი თანმიმდევრობით გამრავლდნენ. იმ სუბიექტებმა, რომლებიც წერდნენ მოთხრობებს, იმახსოვრებდნენ სიტყვების 93% -ს, ხოლო ვინც არა, მხოლოდ 13% -ს. ამ მეთოდის მინუსი ის არის, რომ ის დიდ ტრენინგს მოითხოვს: რამდენიმე წუთში დამჭირდა ზემოთ მოთხრობის დაწერას! ამ მეთოდის კიდევ ერთი მინუსი ის არის, რომ სწორი სიტყვის პოვნისთვის (მაგალითად, მეშვიდე), უნდა გახსოვდეთ მთელი ამბავი.

როგორ გავაუმჯობესოთ მეხსიერება და ვისწავლოთ ყველაფრის დამახსოვრება სწრაფად და მარტივად
დღის რომელ საათზე ახსოვს ინფორმაცია
როგორ მოვამზადოთ მეხსიერება მინიმალური ძალისხმევით და დროით

ივან სეჩენოვმა მეხსიერებას "გონებრივი განვითარების ქვაკუთხედი" უწოდა, "გონებრივი ცხოვრების მთავარი პირობა". მეხსიერება არის ძლიერი ძალა, რომელიც ხდება "ყველა გონებრივი განვითარების საფუძველი". ამ ძალაუფლების გარეშე, ყოველი სენსაცია მემილიედედ უნდა იგრძნო, როგორც პირველი. ადამიანს ჩამოერთმევა კონკრეტული შეგრძნებების გააზრების შესაძლებლობა ფსიქიკური განვითარების შედეგებით. ამიტომ, კითხვა არ არის უშედეგოდ, როგორ გავაუმჯობესოთ მეხსიერება, დღეს ყველას აწუხებს. შესანიშნავი მეხსიერება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია აღმასრულებელი დირექტორისთვის, რომელმაც უნდა გაითვალისწინოს მრავალი ასპექტი და დეტალი თავის საქმიანობაში. მეხსიერების და ყურადღების გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ რეკომენდაცია გაუწიოთ რამდენიმე ეფექტურ ტექნიკას, რომლებიც არ საჭიროებს დროსა და ძალისხმევას.

როგორ გავაუმჯობესოთ მეხსიერება

1. ლენი იბრძოლე! ადამიანი, რომელიც ზარმაცია თავის მოქმედებებში და აზრებში, ვერ ენდობა კარგ მეხსიერებას.

მეწარმის ტვინი ადამიანების უმეტესობისგან განსხვავებულად მუშაობს. ეს მოსაზრება უფრო და უფრო მეტ სამეცნიერო მხარდაჭერას იძენს კვლევის საშუალებით.

ჩვენ მოვამზადეთ სასარგებლო სტატია, რომელშიც გითხრათ, თუ რით განსხვავდება სამეწარმეო აზროვნება და როგორ უნდა ავარჯიშოთ იგი.

ბონუსი!სტატიაში ნახავთ თქვენი სამეწარმეო ტვინის მომზადების 4 გზა.

თუ თქვენ უკვე ხართ ჟურნალ "გენერალური დირექტორის" აბონენტი, წაიკითხეთ სტატია

2. ფოკუსირება დაიმახსოვროთ პროცესზე, თუ გსურთ მეხსიერების და ტვინის მუშაობის გაუმჯობესება. თქვენ უნდა მოუსმინოთ, დაფიქრდეთ, გაატაროთ პარალელები უკვე მიღებულ ცოდნასთან და თქვენს ცხოვრებასთან. რაც უფრო მეტია საკუთარი აზრები და გრძნობები, რისთვისაც ინფორმაციის ნაკადები "ფიქსირდება", მით უფრო მაღალია საჭირო ინფორმაციის დამახსოვრების ალბათობა.

3. თუ რამე დაგავიწყდათ: სიტყვის მნიშვნელობა, რეპორტის ნომერი, ნაცნობების ტელეფონის ნომერი, მომღერლის სახელი - თქვენ არ გჭირდებათ პირდაპირ საქაღალდეებში, ლექსიკონებში ან ინტერნეტში შესვლა. შეეცადეთ შეეცადოთ - რამდენიმე წუთში გაიხსენეთ თქვენთვის საჭირო ინფორმაცია. ეს მეთოდი ხელს შეუწყობს მეხსიერების განვითარებას და გაძლიერებას.

4. კარგ ლიტერატურას კითხულობს. საინტერესო წიგნის წაკითხვის შემდეგ ჩამოწერეთ ნაკვეთი და ნაწარმოების გმირების სახელები. პერიოდულად უნდა გადახედოთ ჩანაწერებს და წაიკითხოთ მეხსიერება თქვენს მეხსიერებაში. ეს ხელს შეუწყობს მეხსიერების გაუმჯობესებას და ყურადღებას, ხოლო თქვენ ნამდვილად ერუდირებული ადამიანი იქნებით. სხვას ხომ არავის შეუძლია ასე მარტივად გაიხსენოს "ომი და მშვიდობა" თავების თანმიმდევრობა ან ლეგენდარული დონ კიხოტის ცხენის სახელი.

5. იმოძრავეთ მეტი, ივარჯიშეთ და იცეკვეთ. დადასტურებულია, რომ ფიზიკური დატვირთვა აუმჯობესებს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევას, სხეულის ფსიქიკური პროცესების გააქტიურებით, შესაბამისი ინფორმაციის აღქმის, დამუშავებისა და რეპროდუცირებისთვის.

6. სწავლა თვალების წინაშე სურათების დანახვის გარეშე, გაგება, ტექსტის საკუთარი სიტყვებით გადმოცემა წამგებიანია. ყოველივე ამის შემდეგ, cramming არ იმუშავებს RAM– ზე მეტს ამ შემთხვევაში. ანალოგიურად, მცდელობა ისწავლოს "გამოცდის დაწყებამდე", "ხვალ" და ა.შ. წამგებიანი იქნება. დამახსოვრებისას თქვენ უნდა დააყენოთ არჩევანი "სამუდამოდ", რათა უკეთ დაიმახსოვროთ საჭირო ინფორმაცია.

7. როდესაც ახსენდებათ პირის სახელი ახლახანს გაიცანით, მას გონებრივად უნდა დაუკავშიროთ ცნობილი პიროვნებები ან მსგავსი სახელით ნაცნობები. თქვენ აუცილებლად უნდა დაამატოთ საკუთარი თავისგან რამე ”ქსენია. ის ქსენია სობჩაკის მსგავსია, მაგრამ იგი დაქორწინებულია, შავგვრემანი და არ მაუწყებლობს ”. მაგრამ ცხვირი ზუსტად იგივეა ”.

8. გამეორება არის სწავლის დედა. ცნობილი ფრაზა ახლა ძალიან მისასალმებელია. მაგრამ ეს უნდა განმეორდეს არა ხუთჯერ ინფორმაციის წაკითხვისთანავე, არამედ ერთხელ ხუთი დღის განმავლობაში. და რეკომენდირებულია ამის გაკეთება ღამით.

9. წაიკითხეთ შესაბამისი ლიტერატურა. მეხსიერების გაუმჯობესების მრავალი ღირებული და დასამახსოვრებელი რჩევა შეგიძლიათ იხილოთ ს. პეუნოვის გამოცემებში "მოგონებები", ბ. სერგეევის "მეხსიერების საიდუმლოებები", აგრეთვე მარტინ კუნცის, გუნთერ კარსტენის, გარი სმოლის, ნადიელ ლაპის ლიტერატურაში. , იგორ მათიუგინი და ა.შ.

10. ხელსაქმის გაკეთება არ უნდა ჩაითვალოს მოძველებული საქმიანობით, რაც მხოლოდ დიასახლისების ან ჩვენი ბებიებისთვისაა დამახასიათებელი. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ცნობილია - ჯვარედინი ნაკერი, სხვადასხვა ნიშნულების ქსოვა, მძივების სიმებიანი - ყველა ეს მოქმედება დადებითად მოქმედებს მეხსიერების მდგომარეობასა და ადამიანის ტვინის მუშაობაზე.

11. იკვებეთ ჯანსაღი დიეტით. თქვენი ყოველდღიური დიეტა უნდა შეავსოთ საკვებით, რომლებიც სასარგებლოა ტვინის მუშაობისა და მეხსიერების გასაზრდელად. ასეთ პროდუქტებს შორისაა ზღვის პროდუქტები, თევზი, ბურღულეული, მცენარეული ზეთი, რაც მახსოვს მთელი პროცესის გაუმჯობესებას. ზოგჯერ შოკოლადის ნაჭერსაც კი შეუძლია დაღლილი ტვინის მუშაობის გააქტიურება, რაც დამატებით ძალას ანიჭებს.

12. მომავალი მოლაპარაკებების მომზადების დროს, თქვენ უნდა გარს შემოიფარგლოთ შესაბამისი არომატით, რომელიც ააქტიურებს დამახსოვრების პროცესებს. შეგიძლიათ არომატის ნათურა აანთოთ შესაფერისი ეთერზეთებით, როგორიცაა ლიმონი, როზმარინი ან პიტნა.

13. ისწავლეთ პოეზია თქვენი საყვარელი პოეტებისგან. ყოველდღე ლექსების დამახსოვრება, ოღონდ დღეში ერთხელ (თუ რთულია, შეგიძლია შემოიფარგლო მეოთხედით) ძალიან სასარგებლო იქნება ტვინის გასააქტიურებლად და მეხსიერების განვითარებისთვის. საინტერესო იქნება, მაგალითად, შემოქმედებითი და პოეზიის საღამოების ორგანიზება თქვენს ნათესავებთან და მეგობრებთან ერთად. ფაქტიურად რამდენიმე თვის შემდეგ, მეხსიერების მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება იგრძნობთ.

14. ისწავლეთ უცხო ენები. ეს უნარი დაგეხმარებათ მეხსიერების და ყურადღების გაუმჯობესებაში. გარდა ამისა, რეცეპტების მისაღებად, როგორ გავაუმჯობესოთ მეხსიერება, გადაარჩინე თავი ასაკობრივი სიგიჟისაგან.

15. ცნობილია, რომ მრავალნიშნა ციფრების პროფესიონალურ "დამახსოვრებას" შეუდარებელი წარმოსახვა აქვს - ეს მათი საიდუმლოებაა. ისინი წარმოადგენენ რიცხვებს მცენარეების, ცხოველების, ყველანაირი ობიექტების სახით. მაგალითად, ერთეული წარმოდგენილია სვეტის სახით, ორი - გედის სახით, ექვსი - ციხე, რვა - მობუდარი თოჯინა და ა.შ. გახსოვდეთ, მაგალითად, ტელეფონის ნომერი, 333 - 18-10, ისინი ქმნიან შემდეგ წინადადებებს: იჯდა ახლო მდებარე ფოსტაზე და ღეჭავს ბაგეებს. თუ ფანტაზია საკმარისად არ არის განვითარებული, შეგიძლიათ უბრალოდ დახაზოთ იგი ქაღალდზე, ამ სურათის წარმოდგენის ნაცვლად.

16. როდესაც რაღაცას ამბობ, ორი წამით უნდა შეჩერდე, რომ სიტყვები დაიმახსოვრო. თუ გსურთ ნათქვამი მალე დაივიწყოს, შეგიძლიათ ისაუბროთ შეფერხების გარეშე. სრულყოფილი შედეგის მისაღწევად, ჩვენ გირჩევთ ვილაპარაკოთ ფიგურალურად, რომ გარშემომყოფებმა შექმნან ისეთი სურათები, რომლებიც თქვენს მეტყველებას ემთხვევა.

17. ძალიან სასარგებლოა ასოციაციური რიგების აგება. მაგალითად, თქვენ უნდა შეიძინოთ ქოქოსის ნამცხვრები, რძე და ბროკოლი. იმისათვის, რომ არ დაივიწყოთ თქვენი შეძენა, თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ რძის მდინარე, რომლის შუაგულში კუნძულია ქოქოსის პალმებით და ბროკოლით. ასეთი ასოციაციური სერია საშუალებას მოგცემთ დაიმახსოვროთ სამუშაო კითხვები, დაიმახსოვროთ ტექნიკური პარამეტრები და თქვენს ბიზნესთან დაკავშირებული ინდიკატორები.

18. სასარგებლოა პარადოქსული სურათების შექმნა. ამ მეთოდის გამოყენება ხელს უწყობს უჩვეულო, რთული ფრაზების, პროფესიული ტერმინების დამახსოვრებას. ამისათვის შეეცადეთ დაუკავშიროთ ნებისმიერი ასეთი გამოთქმა პარადოქსულ, ნათელ, თუნდაც რაიმე საპროტესტო გზას.

19. განათავსეთ ობიექტები გარკვეულ ადგილებში თქვენს გონებაში. თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ საკუთარი თავისთვის ნაცნობი ქუჩა, რომელიც ყველა ობიექტს ათავსებს, რომელთა გახსენებაც საჭიროა სახლების შესასვლელების წინ. გონებრივად დავაფიქსირეთ გარკვეული საგანი თითოეული სახლისთვის - შემდეგ ამ ქუჩის გასწვრივ მივდივართ და მეხსიერების მთელ ჩამონათვალს აღვადგენთ. ამ მემორანდუმის გამოყენება შედარებით ცოტა ხნის წინ დავიწყე, როდესაც თეატრის მსახიობების მეთოდების შესახებ გავეცანი. ისინი ხშირად კონკრეტულ ხაზს უკავშირებენ კონკრეტულ ადგილს სცენაზე, სადაც ისინი არიან.

20. აირჩიეთ დღის ოპტიმალური დრო, რომ დაიმახსოვროთ საჭირო ინფორმაცია. მეხსიერება საუკეთესოდ მუშაობს დილით, 8-12 საათიან დიაპაზონში. შემდეგ თანდათან მეხსიერება ითიშება 17 საათამდე. გარდა ამისა, მისი გააქტიურება ისევ ხდება. თუ ძალიან დაღლილი არ ხართ, 19 საათი არის რთული გრაფიკიდან და დოკუმენტიდან ინფორმაციის აღქმისა და დამახსოვრების ოპტიმალური დრო, იმ ანგარიშების გასაცნობად, რომელთათვისაც საჭიროა მნიშვნელოვანი რაოდენობის მონაცემების დამუშავება და შედარება. ყოველ შემთხვევაში, საკუთარი გამოცდილებიდან გამომდინარე, თამამად შემიძლია დავადასტურო ასეთი რეკომენდაციები.

ბიზნესის ინფორმაციის დამახსოვრების არაჩვეულებრივი გზები

როგორ დავიმახსოვროთ ბიზნეს პარტნიორის სახელი. მაგალითად, გავეცნოთ ალექსანდრე პეტროვიჩ მედვედევს - კომპანიის რომაშკას გენერალურ დირექტორს. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სტიკერი, ერთ მხარეს დაწეროთ ჩვენი ახალი გაცნობის სრული სახელი, მეორეზე - "კომპანიის რომაშკის გენერალური დირექტორი". ჩვენ ვამაგრებთ ამ სტიკერს და ვმალავთ პარტნიორის სახელს. ჩვენ წარმოვიდგენთ დათვს (ასოციაცია მედვედევთან), ლექსუსის მანქანის გვერდით (ალექსანდრე - ჟღერს ალექსის, ლექსოს), რომელსაც ხელში ოხრახუში უჭირავს (პეტროვიჩი). შემდეგ რამდენჯერმე ვამბობთ ხმამაღლა "მედვედევ ალექსანდრე პეტროვიჩს". ეს სურათი ამ დროს, ქვეცნობიერის დონეზე, ასოცირდება თქვენი ბიზნეს პარტნიორის სახელსთან. საკმარისი იქნება გაეცნოთ სტიკერს, რომელიც მიუთითებს მის პოზიციაზე, რათა დაუყოვნებლივ გახსოვდეთ პირის გვარი, სახელი და პატრონიკი.

რთული სახელის დამახსოვრება. კერძოდ, საჭიროა VoIP სატელეფონო ოქმების სახელების დამახსოვრება. ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი და დასამახსოვრებელი სურათები, ასოებისა და ციფრების ტექნიკური ნაკრების ნაცვლად.

IAX2 - საფეხბურთო გუნდ "აიაქსის" მეორე გუნდი
MGCP - კარიბჭე (ინგლისურიდან თარგმნილია როგორც მედია კარიბჭის კონტროლის პროტოკოლი - და ნიშნავს "კარიბჭეს").
მეგაკო / H.248 - მეგა პრეფიქსი;
SCTP - ნაკადი (ინგლისურიდან დანიშნულება ითარგმნება როგორც "კარიბჭე");
SCCP - "გამხმარი".

მიღებული ასოციაციებიდან ვაგროვებთ ფრაზას - და შედეგად გვახსოვს, თუ როგორ გაიტანა აიაქსმა ბურთი კარში - ეს არის მეგა წარმატება; მაგრამ მოწონების ნაკადი მალე გაშრა “. მართალია ეს საკმაოდ უაზროდ ჟღერს, მაგრამ ამის დამახსოვრება საკმაოდ ადვილი იქნება.

მთელი რიგი ნომრების დამახსოვრება (მაგალითად, ტელეფონის ნომერი).თუ ციფრულ სერიას უფრო კარგად დააკვირდებით, შეამჩნევთ სხვადასხვა თანმიმდევრობის დაღმავალ ან აღმავალ რიცხვებს, რომლებიც შედგება უცნაური ან ლუწი რიცხვებისგან, რთული ან მარტივი. მაგალითად, 674523 - არის ლუწი რიცხვების დაღმავალი მიმდევრობა, 6,4,2, ისევე როგორც კენტი რიცხვების დაღმავალი თანმიმდევრობა - 7,5,3.

ანგარიშის ძირითადი იდეების დამახსოვრება.ჩვენ ვადგენთ დიაგრამას ფურცელზე (სასურველია, ტექსტი ხელით არ დაწეროთ, მაგრამ კლავიატურაზე უნდა აკრიფოთ, რომ გასაგები გახდეს). ჩვენ ცენტრში ვათავსებთ მოხსენების მთავარ თეზისს, ვწერთ სხვა მნიშვნელოვან აზრებს მთავარ თეზისთან, ნაკლებად მნიშვნელოვან ნიუანსებთან - პერიფერიასთან. ხაზების გამოყენებით შეგიძლიათ აჩვენოთ ურთიერთობა ამ იდეებს შორის. რაც უფრო აშკარაა კავშირი გარკვეულ იდეასა და ანგარიშის მთავარ იდეას შორის, უფრო სქელი ხაზი შეიძლება იყოს. გამოიყენეთ სხვადასხვა ფერები და შრიფტები ამ კავშირების ასახვისთვის. ამ მეთოდის წყალობით, თქვენ უკეთ შეძლებთ დაიმახსოვროთ მნიშვნელოვანი რაოდენობის ინფორმაცია (ზუსტი მონაცემების ჩათვლით) - ისეთი რამ, რისი გახსენებაც საჭიროა, მაგრამ დამახსოვრება არ საჭიროებს.

Mnemonic ტექნიკა: როგორ უნდა ვისწავლოთ მახსოვრობა სწრაფად და მარტივად

პრაქტიკოსი ეუბნება

დენის სოლოგუბი, Azbuka Vkusa სუპერმარკეტების ქსელის საინფორმაციო ტექნოლოგიების დეპარტამენტის უფროსი, მოსკოვი

დაკავებული ვარ ინფორმაციული ტექნოლოგიების ბაზრით. ამიტომ, თქვენ უნდა იმუშაოთ უზარმაზარ ინფორმაციასთან, ციფრების ჩათვლით. ამავე დროს, მე მარტივად მახსოვს ყველა რიცხვი - თუმცა, ალბათ, ეს მხოლოდ ჩემი მოკლევადიანი მეხსიერების თავისებურებებია, რაც გადამწყვეტ მომენტში არ ჩავარდება. მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ საჭიროა რეგულარულად ჩაერთოთ გრძელვადიანი მეხსიერების განვითარებაში - მნიშვნელოვანია მისი მომზადება. ამ შედეგის მიღწევას ვახერხებ რეგულარული, ყოველკვირეული მონაწილეობის წყალობით კორპორატიულ თამაშში "60 წამი" - ეს მსგავსია სატელევიზიო პროგრამის "რა? სად Როდესაც?".

ამის წყალობით, შესაძლებელია დროებით გადაიტანოთ ყურადღება ყოველდღიური მუშაობისგან, მათი უნარების და შესაძლებლობების სრულყოფისას, თქვენს ტვინში მიმოფანტული ინფორმაციის ორგანიზება, ინფორმაციის ლოგიკურად დაკავშირება სხვა ცნობილ მონაცემებთან. ამავე დროს, თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი საკმაოდ სწრაფად - თქვენ უნდა უპასუხოთ შეკითხვას ერთ წუთში. ამის წყალობით ყალიბდება ახალი ნერვული კავშირები, რომლებიც დადებითად მოქმედებს გრძელვადიან მეხსიერებაზე.

1. ითამაშეთ ჭადრაკი და სტრატეგიული თამაშები. გამოყავით დრო ლოგიკური პრობლემების გადასაჭრელად. ლოგიკური აზროვნება ყოველთვის შეიძლება განვითარდეს - იქნება სურვილი. სხვა საკითხებთან ერთად, შემიძლია გირჩიოთ ჭადრაკი და მსგავსი სამაგიდო თამაშები (მაგალითად, ძალიან საინტერესოა თქვენს შვილებთან თამაში). ასევე სასარგებლო იქნება სტრატეგიული კომპიუტერული თამაშები.

ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს ტვინში ახალი ნერვული კავშირების ზედმეტად აქტიურ ფორმირებას - ვინაიდან მოთამაშეს უწევს მოვლენების განვითარების სხვადასხვა სცენარის გაანგარიშება ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

ამ თამაშების დროს ნასწავლი უნარები წარმატებული ბიზნესისთვის აუცილებელია. ისინი ხელს შეუწყობენ ეფექტური გადაწყვეტილებების მიღების მარტივ სტრატეგიულ პარტნიორთა ძებნისას, პროდუქტის გაუმჯობესებისას და ა.შ. გირჩევთ, ეს თამაშები 1-2 საათის განმავლობაში ითამაშოთ - ისეთი რეგულარულად, რომ საშუალება გაქვთ. აზრი არ აქვს ერთ საათზე ნაკლებ თამაშს - თქვენ არ გექნებათ დრო, რომ გაიგოთ თამაშის აზრი. თუ ზედიზედ 2 საათზე მეტხანს თამაშობთ, ტვინი იწყებს დაღლას, ძნელია ახალი მონაცემების აღქმა.

2. განავითარეთ დაკვირვების უნარები. სცადეთ, მაგალითად, მთელი დღის განმავლობაში მონიშნოთ ისეთი საგნები, რომლებსაც აქვთ საერთო. მაგალითად, გარკვეული ბრენდი ან წითელი მანქანა. ყოველ ჯერზე ჩვენ უნდა დავამატოთ ახალი უკვე შერწყმული ნივთების ჩამონათვალს და დღის ბოლოს გავიხსენოთ ჩვენი ჯაჭვის საგნების მაქსიმალური რაოდენობა. ასევე შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ყველა საგნის ან წითელი ფერის ყველა ელფერი. ეს სავარჯიშო ხელს უწყობს გონების განვითარებას, თქვენს მეხსიერებაში მნიშვნელოვანი რაოდენობის ჰეტეროგენული ინფორმაციის ხანგრძლივად შენარჩუნებას.

3. მიიღეთ ვიტამინები. რეგულარულად ვიღებ შესაბამის ვიტამინებს. ექიმების აზრით, გარკვეული ვიტამინები (უფრო ზუსტად B, C, E) ხელს შეუწყობს ნერვული სისტემის განკურნებას, ნერვული ბოჭკოების გასწვრივ იმპულსების გადაცემის დაჩქარებას - დადებითად აისახება ყურადღებასა და მეხსიერებაზე. ვიტამინების მოქმედება ასევე ხელს უწყობს ტვინის დაცვას მუდმივი სტრესისგან, ნაწილობრივი გათავისუფლებით ქრონიკული დაღლილობის განცდისგან. თუ არ მოგწონთ ყველანაირი კაფსულა ან აბები, შეგიძლიათ იფიქროთ ჯანსაღ კვებაზე, კაკლის, მწვანილის, ციტრუსის, ლობიოს კომბოსტოსა და ხორბლის სალათებზე.

დადასტურების გარეშე მასალის გადაწერა დასაშვებია, თუ ამ გვერდზე მოცემულია ბმული ბმულით