ბანანი გემრიელი და კარგად ნაცნობი ხილია, მაგრამ ბევრი ამბობს, რომ გამუქებულ ხილს ვერ შეჭამთ. საზიანოა ბანანის ჭამა ორსულობის პირველ ტრიმესტრში? გავრცელებული მცდარი წარმოდგენის მიზეზი იმის შესახებ, რომ ბანანი არ უნდა ჭამოთ ორსულობის დასაწყისში და გვიან არის ის, რომ ბევრმა ადამიანმა არასწორად გაიაზრა ფრაზა ”გამორიცხეთ ეგზოტიკური ხილი დიეტადან”. რა სახის ბანანი შეგიძლიათ ყოველთვის ჭამოთ?

რატომ არ უნდა ჭამონ ბანანები ორსულმა ქალებმა

ორსულობის პერიოდში ქალმა უნდა შეცვალოს კვების რაციონი, რომ ზიანი არ მიაყენოს ჯერ არ დაბადებულ ბავშვს. გამორიცხულია ცხიმიანი საკვები, ალკოჰოლი და ეგზოტიკური ხილი. რატომ არ უნდა ჭამონ ბანანები ორსულებმა? მართლაც, ორსულობის დროს უმჯობესია არ მოირგოთ ახალი კერძები, უმჯობესია მიირთვათ ჩვეულებრივი საკვები. შეგიძლიათ ბანანი ჭამოთ მშვიდად, ევროპელების სხეული მათ უკვე დიდი ხანია მიჩვეულია. აუცილებელია ბანანის სრულად ამოღება თქვენი რაციონიდან, თუ გაქვთ ალერგიული რეაქცია, თუმცა ეს საკმაოდ იშვიათია.

ბანანი ძალიან ჯანმრთელი და ადვილად ასათვისებელია მცირეწლოვანი ბავშვებისთვისაც კი. ორსულობის დროს შეგიძლიათ სცადოთ ჭამა როგორც ახალი ბანანი, ასევე სხვადასხვა კერძების დამზადება.

ბანანი ძალიან ტკბილია და შეუძლია შეცვალოს შაქარი ბლინებში, ღვეზელებში და ა.შ. ამასთან, არ უნდა მოიზიდოთ ისინი, ბანანის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება წონის მომატების პროვოცირება მოახდინოს. საუკეთესო ვარიანტი იქნება დღეში 2-3 ბანანის მოხმარება. ბანანზე უარის თქმა გჭირდებათ, თუ თრომბისადმი მიდრეკილება გაქვთ, რადგან ეს ხილი შეიცავს უამრავ კალიუმს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის გასქელება და თრომბების წარმოქმნა. არასასურველია ორსული ქალებისათვის მწვანე ბანანის მიღება - ისინი ძნელად ითვისებენ და მუცლის ტკივილის პროვოცირება შეუძლიათ.

შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ორსულ ქალებს არ ეკრძალებათ ბანანის ჭამა, მაგრამ ამის გაკეთება საჭიროა ზომიერად. მათ შეუძლიათ გაუმკლავდნენ ტოქსიკოზის გულისრევას. მოზრდილი შავი ბანანის ჭამა ასევე შეიძლება.

ბანანის სარგებელი ქალებისთვის

ბანანი თანაბრად სასარგებლოა ქალისა და მამაკაცისთვის. ბანანის რეგულარული მოხმარება ხელს შეუწყობს თქვენი კეთილდღეობისა და განწყობის გაუმჯობესებას. მაგრამ ყოველდღე არ უნდა მიირთვათ - ამის მიუხედავად, ეს ხილი საკმაოდ მძიმეა სხეულისთვის კალორიების შემცველობით.

ბანანის სარგებელი ქალებისთვის ასეთია:

• ახალი ბანანი ხელს უწყობს სხეულის ვიტამინების გაჯერებას, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს;
• ბანანის სახის ნიღბები აუმჯობესებს კანს, არბილებს მას და ელასტიურს ხდის, ასევე სასარგებლოა კვირაში სამჯერ მინიმუმ ერთი ბანანის ჭამა, რომ კანი ჯანმრთელი იყოს;
• ბანანი შეიცავს განწყობის ამწე ნივთიერებებს, რომლებიც ეხმარება PMS- ს, დეპრესიას, შაკიკს;
• მეცნიერები ამ ხილს ურჩევენ კიბოს პროფილაქტიკისთვის;
• ბანანი ხსნის თავის ტკივილს;
• ხილის რეგულარული მოხმარება ორგანიზმს ეხმარება დიდი რაოდენობით ოქსიტოცინის წარმოებაში;
• ბანანი ორსულებს გულისრევის დროს ეხმარება.

ბანანი გემრიელი და ჯანსაღი კენკრაა, ახალი ის ხელს შეუწყობს განწყობისა და კეთილდღეობის გაუმჯობესებას, სწრაფად აკმაყოფილებს შიმშილის გრძნობას. გადაყლაპვის გარდა, ქალებს შეუძლიათ სხვადასხვა ნიღბების გაკეთება, რითაც გააუმჯობესებენ მათ გარეგნობას.

ვიტამინები ბანანში

მეცნიერულად, ბანანი არის არა ხილი, არამედ კენკრა. ისინი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას სხვადასხვა ვიტამინებს, მინერალებს და მიკროელემენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნური სისტემის მხარდაჭერას, აუმჯობესებენ კეთილდღეობას და განწყობას. ბანანის საშუალებით შეგიძლიათ მიირთვათ უგემრიელესი რძიანი, რომელიც მცირეწლოვან ბავშვებსაც დალევს. ამასთან, ეს სასმელი არ არის ჰიპოალერგიული, ამიტომ მისი ზომიერად მიღებაა საჭირო.

ეს ყვითელი ხილი შეიცავს შემდეგ სასარგებლო ნივთიერებებს:

• ალიმენტური ბოჭკოვანი;
• ცილები;
• ვაშლის მჟავა;
• პექტინი;
• საქაროზა;
• Ვიტამინი ცე;
• საკვები ნივთიერებები;
• Ვიტამინი ცე;
• ფრუქტოზა;
• მანგანუმი;
• სეროტონინი;
• სპილენძი;
• B ჯგუფის ვიტამინები;
• ნატრიუმი;
• ფტორი;
• ვიტამინი PP;
• კაროტინი;
• სელენი;
• ფოსფორი;
• კალციუმი;
• თუთია;
• მაგნიუმი;
• რკინა;
• ქოლინი;
• პირიდოქსინი;
• კალიუმი;
• Ფოლიუმის მჟავა.

ბანანი განსაკუთრებით სასარგებლოა ქალთა ჯანმრთელობისთვის, აგრეთვე ბავშვებისთვის, რომელთა სხეულიც ახლავს ფორმირებას. ეს ყვითელი კენკრა განსაკუთრებით სასარგებლოა ეპიდემიის დროს, ეხმარება ინფექციებს, გრიპს, ვიტამინების დეფიციტს. ტკბილი სასიამოვნო გემოთი ბანანი იდეალურია სმუზის, კარტოფილის პიურე, ცხელი სენდვიჩების დასამზადებლად.

ამასთან, ბანანი საკმაოდ მაღალი კალორიულია, ეს ხილი არ გამოდგება დიეტისთვის, თუმცა მათი გამოყენება საუზმედ შეიძლება, მაგრამ არა ხშირად.

ბანანი ეხმარება სწრაფად და მუდმივად დააკმაყოფილოს შიმშილის გრძნობა, იდეალურია საუზმეზე. ისინი, ისევე როგორც ყურძენი, ძალიან კალორიულია, მაგრამ ასევე გემრიელია, მათთან არ უნდა გაიტაცოთ, თუ წონის დაკლება გსურთ.

ასე რომ, რისთვის არის სასარგებლო ხილი, შეიძლება იყოს თუ არა მუცლის შებერილობა ან კუჭის ტკივილი, ეს სტატიიდან გაირკვა. ბანანი შესაფერისია ნედლი ჭამისთვის, მათ გარეცხვაც კი არ სჭირდებათ და ასევე ხილის სალათების და სხვადასხვა დესერტის დასამზადებლად იყენებენ.

ბანანის ჩიპი: სარგებელი და ზიანი

ბევრი ფიქრობს, რომ ხილის ჩიპი წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, მაგრამ ეს მცდარი აზრია. ჩირი და კენკრა შეიძლება შეიცავდეს კიდევ უფრო მეტ შაქარს, ვიდრე ახალი. ამიტომ, თუ გსურთ წონაში დაკლება და ჩვეულებრივი ჩიფსები ხილით შეცვალოთ, უმჯობესია თავად გააკეთოთ, ვიდრე მაღაზიაში შეიძინოთ, რადგან კალორიები დაახლოებით იგივე იქნება, როგორც კარტოფილის ჩიფსების კოლოფში.

ბანანის ჩიპს აქვს შემდეგი ჯანმრთელობის სარგებელი:

• ისინი შეიცავს საკმარის რაოდენობას საკვები ბოჭკოს, ბოჭკოს, რომელიც ხელს უშლის ყაბზობას, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, ამცირებს ქოლესტერინისა და სისხლში შაქრის დონეს. ბანანის ჩიპი და ბანანი პირდაპირ ითვლება იდეალურ პროდუქტად გულის და სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკისთვის.
• ბანანი მდიდარია რკინით, ეხმარება სისხლის შედედებას სწრაფად, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, დაგეხმარებათ სწრაფად მიირთვათ ენერგია და შეავსოთ ენერგიის მარაგი.
• ბანანის ჩიპი შეიცავს კალიუმს და მაგნიუმს, რაც ხელს უწყობს გულის სწორად მუშაობას, გამორიცხავს გულისრევას, დაღლილობას, ამშვიდებს ნერვულ სისტემას და აუმჯობესებს საერთო კეთილდღეობას.
• ბანანის ჩიპი ასევე სასარგებლოა თვალებისთვის, რადგან ისინი უამრავ ფოსფორს შეიცავს.
• B ჯგუფის ვიტამინები და ასკორბინის მჟავა ზრდის იმუნიტეტს.

შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ხილის ჩიპი კარგი საჭმლის საჭმელია, მაგრამ არ არის შესაფერისი მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს. და, ფაქტობრივად, ნახევარი ჭიქა გამხმარი ბანანი უდრის მთლიანი ჭიქა ახალი ბანანის.

ამ ჩირებს ასევე აქვთ მავნე თვისებები. ყიდვისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ შეფუთვას - უნდა ითქვას, როგორ მზადდება ჩიპები. თუ ბანანის ნაჭრები მოშუშულია ზეთში, ისინი ისეთივე მავნებელია, როგორც ჩვეულებრივი კარტოფილის ჩიპი. ისინი შეიცავს ცხიმებს, რომლებიც ორგანიზმისთვის საზიანოა.

ღრმად შემწვარი ბანანის ჩიპი მავნეა დიაბეტით დაავადებულთა და გულის დაავადებებისათვის. შემადგენლობა არ უნდა შეიცავდეს შაქარს, მარილს, არომატის გამაძლიერებელს. უკეთესია, თუ ჩიპები გაშრეს მავნე ნივთიერებების დამატების გარეშე.

მწვანე ბანანი: სარგებელი და ზიანი

ბევრი ადამიანი მიიჩნევს, რომ მწვანე ბანანი გაცილებით ჯანმრთელია, ვიდრე ყვითელი. Მართალია? რატომ არ არის რეკომენდებული მოუმწიფებელი მწვანე ბანანი ორსულთათვის?

ამ ხილის სარგებელი შემდეგია:

• ისინი შესაფერისია მათთვის, ვისაც სისხლში შაქრის მაღალი დონე აქვს, აქვს დიაბეტი, რადგან მწიფე ბანანს აქვს შაქარი, მაგრამ მწვანე არა, ეს თვისება ზრდის სხეულის მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ;
• მწვანე ბანანის ნახშირწყლები სწრაფად აკმაყოფილებს შიმშილს, ამცირებს მადას, ეს გამოწვეულია ბოჭკოვანი ნივთიერებების მაღალი შემცველობით, რაც დიდი ხნის განმავლობაში ქმნის სისავსის შეგრძნებას;
• პექტინი, რომელიც ძალზე მრავლადაა მწვანე ბანანში, რაც ანელებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას, ხელს უშლის ყაბზობას;
• მწვანე ბანანის მიღებით გამოიყოფა სწრაფი მეტაბოლური ჰორმონი, რომელიც ეხმარება სწრაფად შეავსოს ძალა სპორტით დაკავებისას, წონის მომატების გარეშე და სწორი ცხოვრების წესით მეტი ცხიმის დაწვა;
• ბანანი აუმჯობესებს ნაწლავის მიკროფლორას, აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მდგომარეობას, ხელს უშლის წყლულებს, გასტრიტს, კოლიკას;
• მწვანე ბანანი ახდენს არტერიული წნევის, თირკმელების ფუნქციის, გლუვი კუნთების და ნერვული სისტემის ნორმალიზებას.

შეჯამების შედეგად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მწვანე ბანანი კარგია ორგანიზმისთვის, ისინი ნაკლებად კალორიულია. ამასთან, სხეულმა თავიდან შეიძლება არასწორად მოახდინოს რეაგირება მოუმწიფებელ ხილზე. ცოტა უნდა დაიწყოთ ამ ბანანის ჭამა, რომ ნაწლავები მიეჩვიოს.

ამ ბანანში ზიანის მიყენებაც შეგიძლიათ. ხშირად, ევროპელები, რომლებიც არ იყენებენ მწვანე ბანანს, ნაწლავები რეაგირებენ შებერილობით და ყაბზობით, შეიძლება მოხდეს გულძმარვა, ამიტომ ისინი ფრთხილად უნდა მიირთვან.

ალერგიული რეაქცია შეიძლება მოხდეს ამ ბანანის გამოყენების შემდეგ. ლატექსის ალერგიის მქონე ადამიანები განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ.

მეცნიერებმა ასევე ნაკლები ანტიოქსიდანტები აღმოაჩინეს მწვანე ბანანში, ვიდრე მწიფე ხილში. თუ ბანანის გამოყენება დაგეგმილია სიმსივნის პროფილაქტიკისთვის, მაშინ უმჯობესია მწიფე ყვითელი ხილის მიღება.

ორსულობის დროს ბანანის სარგებელი (ვიდეო)

ყოველივე ზემოთქმულიდან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ბანანში უამრავი სასარგებლო ნივთიერებაა. ისინი ეხმარებიან ყაბზობას, დადებითად მოქმედებენ კუჭზე და არ შეიცავს სახამებელს. მათი ჭამა დილით შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში შიმშილის დასაკმაყოფილებლად, წონის მომატების გარეშე. არ უნდა მიირთვათ ეს ხილი ძილის წინ - ისინი კვლავ საკმაოდ მაღალი კალორიულია. ბანანი ძალიან სასარგებლოა, თუ ორსული ქალი ავად არის ან თუ მას აქვს თავის ტკივილი - ეს ხილი მდიდარია მიკროელემენტებით, რომლებიც ათავისუფლებს შაკიკის სიმპტომებს. თქვენ უნდა აირჩიოთ მხოლოდ კარგი და სასურველია მწიფე ბანანი, რომ ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას.

ორსულებს შეუძლიათ ბანანის გამოყენება? მომავალი დედები იმდენად ყურადღებიანი ხდებიან თავიანთი დიეტის მიმართ, რომ იმ საკვებს, რომელსაც ადრე ყოველგვარი ეჭვის გარეშე იყენებდნენ, ახლა ეჭვს იწვევს. შოკოლადი იზრდება, ყურძენი ძალიან კალორიულია, მჟავე ვაშლი გულძმარვის პროვოცირებას ახდენს ...

ორსულობის 9 თვის განმავლობაში, მომავალი დედა ბევრ ახალ რამეს გაიგებს ჩვეულებრივი და ადრე ასე საყვარელ გემრიელობებზე!

დაუბრუნდით ბანანს: შესაძლებელია თუ არა საჭმლის მიღება ამ საზღვარგარეთულ ხილთან ერთად?

• ორსულობის დროს შეგიძლიათ ბანანის ჭამა?
• რა შემთხვევაშია შეუძლებელი და რატომ
• წამალია ყაბზობისა და გულძმარვის დროს
• რეცეპტები

ორსულ ქალებს შეუძლიათ ბანანი

ექიმების უმეტესობა ეთანხმება: თუ ბანანი გსურთ, თავისუფლად გამოაგზავნეთ ქმარი მაღაზიაში ამ დელიკატესობისთვის. ორსულობის დროს ბანანი შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. ვნახოთ, როგორია პროდუქტის შემადგენლობა.

• ვიტამინი B₆;
• ვიტამინი ცე;
• ვიტამინი E;
• მაგნიუმი;
• კალიუმი;
• რკინა;
• ფოლიუმის მჟავა.

სია არასრულია, მაგრამ ისიც კი წარმოშობს ბანანის სარგებელს "საინტერესო სიტუაციაში".

ვიტამინი B₆– ს სარგებლობის შესახებ სადავოა. ის ორსულობის ადრეულ პერიოდში ბანანს გირჩევენ გინეკოლოგები და დიეტოლოგები, რადგან ისინი ათავისუფლებენ ტოქსიკოზს, ამცირებენ გულისრევას.

ორსულობის პირველ ტრიმესტრში მნიშვნელოვანია ნაყოფის შენარჩუნება - ამ პერიოდის განმავლობაში დედის სხეული ჯერ კიდევ არ არის ადაპტირებული მასში მომხდარ ცვლილებებზე, მომავალი ბავშვი მაინც ძალიან დაუცველია. ვიტამინი E ეხმარება ბავშვის გადარჩენას. მას აქვს მატონიზირებელი მოქმედება. ამ ვიტამინის არსებობა ასევე მნიშვნელოვანია მომავალი დედისთვის, რადგან ის ხელს უწყობს კანის რეგენერაციას და ხელს უშლის სტრიების გაჩენას.

C ვიტამინს აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები. ეს არ იძლევა ორგანიზმში ინფექციების შეტანას და თუკი გაციებამ მომავალი დედა "დაიჭირა", ეს ხელს უწყობს სწრაფად გაუმკლავდეს მის გამოვლინებებს.

ბანანი სასარგებლოა მაგნიუმის და კალიუმის დიდი შემცველობით - ყველაზე "გულის" მიკროელემენტები. ისინი ნორმალიზებენ გულის შეკუმშვის რიტმს. მაგნიუმი აუცილებელია ბავშვის ნერვული სისტემისა და კუნთოვანი სისტემის ფორმირებისთვის. კალიუმი აშორებს ზედმეტ სითხეს, ათანაბრებს არტერიულ წნევას (ორსულ ქალებს ხშირად აწუხებთ მისი ტალღები).

ბანანი ასევე დაგეხმარებათ, რადგან ისინი შეიცავს რკინას. ფოლის მჟავა მონაწილეობს ემბრიონის ნერვული მილის ფორმირებაში, მოგვიანებით, მისი დახმარებით, ყალიბდება ნაყოფის ნერვული სისტემა.

აღმოჩნდება, რომ ბანანი ძალიან სასარგებლოა ორსული ქალებისთვის. რატომ საუბრობენ ექიმები ხილის სარგებელზე და საშიშროებაზე? არსებობს სიტუაციები, როდესაც მისი გამოყენება არასასურველია?

რატომ არ უნდა ჭამონ ბანანები ორსულმა ქალებმა

აბსოლუტური უკუჩვენება მხოლოდ ერთია: ალერგია ამ ხილის მიმართ. ფარდობითი უკუჩვენებები ძირითადად ასოცირდება ბანანის მაღალკალორიულ შემცველობასთან. ორსულმა ქალებმა არ უნდა მიიღონ ბანანი, თუ ექიმი აღნიშნავს ჭარბი წონის არსებობას. ნახშირწყლების დიდი რაოდენობა არის ფუნტის სწრაფად მოპოვების გასაღები. ასე რომ, ერთი საშუალო ზომის ბანანი შეიცავს დაახლოებით:

• 30 გ ნახშირწყლები;
• 3 გ ბოჭკოვანი;
• 1,5 გრ ცილა.

ეს თანაფარდობა იყო სხეულის მასის მაღალი ინდექსის მქონე ორსულთათვის ხილის ხშირი მოხმარების აკრძალვის მიზეზი.

ორსულთათვის ბანანის სარგებელი და მავნებლობა ფარდობითია: ერთი მხრივ, ნახშირწყლების წყალობით, ისინი სწრაფად გაჯერებულია და ამიტომ მათ ხშირად გირჩევენ, რომ თქვენთან ერთად იკავონ მოულოდნელი შიმშილის გრძნობა. მეორეს მხრივ, არსებობს ბავშვის ჭარბი კვების რისკი, რაც მშობიარობის დროს სირთულეებს გამოიწვევს.

გარდა ამისა, დიაბეტით დაავადებულ ქალებს და მათ, ვისაც პირველად დაუსვეს სისხლში შაქრის მაღალი დონის დიაგნოზი, ძალიან ფრთხილად უნდა იყვნენ (). ასეთ ქალბატონებს არ უნდა მოერიდოთ ბანანი. მათი გადაჭარბებული მოხმარება გამოიწვევს გლუკოზის მკვეთრ ზრდას. ეს ძალიან საშიშია როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის!

მოგვიანებით ეტაპზე გინეკოლოგები გვირჩევენ, რომ ბანანი ხშირად არ ჭამოთ. ამ დროისთვის ქალი განიცდის ცვლილებებს სისხლში: ხდება სქელი, რაც ხელს უშლის მშრალი სისხლის დაკარგვას მშობიარობის დროს. ბანანი ზრდის სისხლის სიბლანტეს და ეს საფრთხეს უქმნის წარმოქმნას. თრომბოფლებიტით დაავადებულ ქალბატონებს განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ ბანანის დამუშავების დროს და ერთდროულად მიირთვან ცოტა.

ორსულ ქალებს შეუძლიათ ბანანის ჭამა, მაგრამ პირველ რიგში საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია, განსაკუთრებით თუ ქალმა იცის, რომ მას აქვს ზემოთ ჩამოთვლილი დაავადებები.

ორსულობის დროს ბანანი ყაბზობის დროს

მესამე ტრიმესტრში (და ზოგიერთ ქალში - და ადრეულ ეტაპებზე) არც ისე იშვიათია ნაწლავების დაცლასთან დაკავშირებული სირთულეები: ის ხდება „ზარმაცი“. მიზეზები: ჰორმონალური ცვლილებები, მოგვიანებით კი - მზარდი საშვილოსნოს წნევა.

ამ პრობლემის გამო, ორსულ ქალებს შეუძლიათ და უნდა ჭამონ ბანანი. დღეში 1-2 მწიფე ხილი, სასურველია სხვა საკვებისგან დამოუკიდებლად, საკმარისი იქნება. გაზრდილი ბოჭკოვანი შემცველობა ხელს უწყობს საკვების სწრაფ მონელებას და ორგანიზმიდან „ჭარბი“ მოცილებას.

ბანანი და გულძმარვა ეხმარება. ისინი ნაზად იხვევენ კუჭის ლორწოვან გარსს და აქრობენ გულძმარვის გამოვლინებებს, ამცირებენ მტკივნეულ შეგრძნებებს და ხელს უშლიან გასტრიტის განვითარებას. ორსულობის დროს ბანანის სარგებელი და ზიანი შედარებით არის: უნდა გვახსოვდეს, რომ ძალიან ბევრი ხილი ერთ სხდომაზე მიირთმევს, პირიქით, გულძმარვას და გაზის ფორმირების გაზრდას გამოიწვევს. ზომიერად ყველაფერი კარგია.

ქალებს, რომლებიც ბავშვის მოლოდინში არიან, შეუძლიათ არა მხოლოდ "ჩვეულებრივი" ბანანის ჭამა, არამედ მინი ხილისა და ჩირიც. უბრალოდ ფრთხილად იყავით: გამხმარი ბანანის კალორიული შემცველობა უფრო მაღალია, ვიდრე მათი ახალი ”ანალოგები”.

რეცეპტები

ორსულმა ქალებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ იმ ფაქტს, რომ მათი საუზმე დასრულებულია: თქვენ არ შეგიძლიათ გააკეთოთ ჩაის ჭიქა. რა მოხდება, თუ თავს ავად გრძნობთ და არაფერი არ გსურთ? სცადეთ გააკეთოთ სმუზი შემდეგით:

• ერთი ბანანი;
• ერთი ჭიქა გაუტკბილი იოგურტი;
• ორი კოვზი უმი შვრიის ფაფა.

ყველაფრის დაჭრა საჭიროა ბლენდერში. საუზმე მზად არის!

აშკარაა, რომ ორსული ქალის დიეტა მრავალფეროვანი და დაბალანსებული უნდა იყოს. პროდუქტი არის ნატურალური, ახალი და მაღალი ხარისხის. ალკოჰოლი, გაზიანი სასმელები, სწრაფი კვება, შებოლილი ხორცი ან ეგზოტიკური კერძები. ბურღულეული, რძის პროდუქტები, უზარმაზარი ბოსტნეული და ხილი - ეს ყველაფერი საერთო სიმართლეა, მაგრამ ...

დაუშვებელია ძალიან ბევრი ციტრუსის ხილი, ასევე ჟოლო და მარწყვი - შესაძლებელია ბავშვის ალერგია. ნესვი და ყურძენი ძალიან შაქრიანია. ნიტრატები შესაძლებელია საზამთროში. ანანასის ჭამა არ შეიძლება ადრეულ ეტაპზე და როდესაც ის ფორმაშია. პაპაია და იწვევს საშვილოსნოს შეკუმშვას. რამდენი განსხვავებული განცხადებაა ბანანზე ...

ორსულობის დროს შეიძლება ბანანის გამოყენება? ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ხილი უკვე დიდი ხანია აღარ არის ეგზოტიკური ჩვენთვის. ისინი გემრიელი, მსუბუქი და ხელმისაწვდომია. მოდით ვნახოთ ბანანის შესახებ რამდენიმე განცხადება და ვნახოთ რომელია სიმართლე და რომელი არა.

ბანანი წონის მატებას უწყობს ხელს, რადგან ისინი ძალიან კალორიულია.

ეს მითია. რა თქმა უნდა, თუ ყოველდღე მიირთმევთ ბანანს კილოგრამებში, წესიერად მოიმატებთ, მაგრამ დღეში ერთი ან თუნდაც ორი ბანანი არანაირ გავლენას არ მოახდენს თქვენს წონაზე და ბავშვის წონაზე. მაგრამ ბანანმა რძესთან ერთად (ნაკბენი ან სმუზებისა და კოქტეილების სახით) ნამდვილად შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმის მასის მომატება.

ბანანი ტოქსიკოზის პროვოცირებას ახდენს.

Სიმართლეს არ შეესაბამება! ბანანი, განსაკუთრებით ორსულობის დასაწყისში, პირიქით, ხელს უწყობს დილის ავადმყოფობის მოცილებას. ბანანის რბილობი ფარავს ლორწოვან გარსს და ამშვიდებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს.

ბანანი სუსტია.

გარკვეულწილად, ეს სიმართლეა. ორსულობის განმავლობაში ბანანი კარგი გზაა კუჭ-ნაწლავის პრობლემების მოსაგვარებლად, განსაკუთრებით თუ შეკრულობა ან გულძმარვა გაქვთ. ეს ყველაფერი ბოჭკოს შესახებ, რითაც მდიდარია ეს ხილი.

ბანანი ბედნიერების წყაროა.

დიახ, ბანანი დადებითად მოქმედებს ორსული ქალის ემოციურ მდგომარეობაზე. ერთი ბანანი შეიცავს ენდორფინის იმდენ რაოდენობას, რომ მას შეუძლია გააუმჯობესოს მომავლის განწყობა მთელი დღის განმავლობაში.

ბანანი ძლიერ ალერგენულია.

მითი. ბანანი არ არის ალერგენული საკვები, თუმცა, ორსულობის ბოლოს, უმჯობესია იყოთ ფრთხილად და შეიზღუდოთ კვირაში ერთი ბანანით (მაქსიმუმ ორი).

მოუმწიფებელი (მწვანე) ბანანი საშიშია ორსულობის დროს.

დიახ, ეს არის ჭეშმარიტი სიმართლე. მოუმწიფებელმა ბანანმა, დიდი რაოდენობით უხსნადი სახამებლის არსებობის გამო, შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის მოშლა. გადაჭარბებული გაზები და მუცლის შებერილობა თითქმის გარანტირებულია ორსული ქალისთვის, რომელმაც მწვანე ბანანი შეჭამა. ამიტომ, უმჯობესია ორსულმა ქალებმა უპირატესობა მიანიჭონ მწიფე ხილს.

ბანანი ასქელებს სისხლს.

დიახ, და მართალია! ორსულობის დროს უმჯობესია ბანანი არ ჭამოთ თრომბოზისადმი მიდრეკილი ადამიანებისთვის, აგრეთვე მათთვის, ვისაც ვარიკოზული ვენები აქვს.

გამხმარი ბანანი საშიშია.

თუ ჩვენ კონკრეტულად ვსაუბრობთ ბანანის ჩიფსებზე, რომლებიც მოხარშულია უხარისხო ზეთში (ჩვეულებრივ ქოქოსის ან პალმის ზეთში), რა თქმა უნდა, ეს განცხადება სიმართლეს შეესაბამება. და თუ ვსაუბრობთ გამხმარ ან მზეზე გამშრალ ბანანზე, მაშინ მითია. ეს ყველაფერი ზეთს ეხება!

ბანანის გარეცხვა არ არის საჭირო.

რა თქმა უნდა, თუ ნამდვილად მოუთმენელი ხართ ქუჩაში საჭმლის მიღებას, თქვენ არ გჭირდებათ მათი გარეცხვა, მაგრამ უნდა მიირთვათ ბანანი, რომ ხელები და პირი კანს არ შეეხოთ. ფაქტია, რომ ბანანს ხშირად ამუშავებენ უძლიერესი ნიტრატებით, რომლებიც ნაყოფის კანზე რჩება. ამიტომ, თუ წყალზე წვდომაა, უმჯობესია ბანანი დაიბანოთ, და კიდევ უკეთესი, საპნით.

როგორც ხედავთ, ზოგადად, ორსულობის პერიოდში ბანანი საკმაოდ ჯანსაღი პროდუქტია. იგი შეიცავს უზარმაზარ მრავალფეროვან ვიტამინებსა და მინერალებს:

კალიუმი შესანიშნავად ასტიმულირებს გულს, ამცირებს ქალასშიდა წნევას, ამცირებს შეშუპებას და ეხმარება კრუნჩხვების დაძლევაში.

Ვიტამინი ცე. მას აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება, აუმჯობესებს იმუნური სისტემის მუშაობას, ხელს უშლის სხეულზე სტრიების გაჩენას, ეხმარება ვარიკოზულ ვენებსა და ღრძილების სისხლდენას.

Ფოლიუმის მჟავა. ორსულობის დროს შეუცვლელი მჟავა, რომელიც აუცილებელია ბავშვის ნერვული სისტემის განვითარებისათვის.

ვიტამინი B6. ეხმარება ადრეულ ტოქსიკოზს და აუცილებელია ჯერ კიდევ არ დაბადებულ ბავშვებში ჰემატოპოეზური სისტემის ფორმირებისთვის.

რა სურს ზოგჯერ ორსულს! შემდეგ მას ქაშაყი მიიპყრო, ორიოდე საათის შემდეგ მას უკვე სურს და ღამით მას სურს ორიოდე ბანანის ჭამა. კარგია, ბანანი ჯანმრთელი ხილია, მაგრამ მომავალმა დედებმა უნდა მიირთვან ზომიერად და ამავდროულად გაითვალისწინონ ზოგიერთი რამ. მოდით, თავი შეიარაღდეთ სასარგებლო ინფორმაციით.

ბანანის სარგებელი და ზიანი

დიეტოლოგებმა კარგად შეისწავლეს ამ ეგზოტიკური ხილის დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ვინაიდან ისინი ძალიან კალორიულია, ისინი არ არის რეკომენდებული ქალებისთვის, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ჭარბი წონის ან წონის დაკლებისკენ. უფრო მეტიც, ისინი შესაფერისია ძალიან აქტიური ქალბატონებისთვის, რომლებსაც ზოგჯერ ენერგეტიკული დახმარება სჭირდებათ. ეს ხილი ასევე შეიცავს მიკროელემენტებს, ბოჭკოს მაღალი შემცველობის გამო, ისინი შესანიშნავია კუჭ-ნაწლავის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის.

ბანანი ხელს უწყობს სხეულის ჭარბი სითხის მოცილებას. ამიტომ ისინი რეკომენდებულია შეშუპებით დაავადებულთათვის. ბანანი ეფექტური აღმოჩნდა, როგორც სახის ნიღბის საფუძველი.

რაც შეეხება ბანანის მავნებლობას, არ არის რეკომენდებული მისი მიცემა 3 წლამდე ასაკის ბავშვებში, ალერგიული რეაქციის თავიდან ასაცილებლად. ბანანი შეიცავს ფერმენტ ქიტინაზას. ეს ნივთიერება ხშირად იწვევს ალერგიას. ადამიანები, რომლებიც მგრძნობიარენი არიან ამ ფერმენტების მიმართ, ალერგიულები არიან ხილის მიმართ.

თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ბანანი და ჭარბი ადამიანი, რადგან მათი კალორიების შემცველობა 90-დან 100 კილოკალორიამდეა. ეს ბევრია, მაგალითად, ვაშლთან შედარებით (43 კკალ).

ორსულობის დროს ბანანის სარგებელი

ბავშვის ლოდინის დროს, ჯანმრთელი კვების ყოველი დღე ძალიან მნიშვნელოვანია. ეს ტერმინი გულისხმობს ხილისა და ბოსტნეულის, ბანანის ჩათვლით ყოველდღიურად მოხმარებას.

თუ ორსულობის პერიოდში არ ხართ ალერგიული ამ ეგზოტიკური ხილის მიმართ, მაშინ საუზმეზე ბანანის ჭამა სავსებით შესაძლებელია, დღის განმავლობაში კიდევ ერთი, მისი გამოყენება საუზმედ ან დესერტად. ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ ხილის სალათები, როგორც ინგრედიენტი ბანანით. ყოველივე ამის შემდეგ, ის შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებებს და არსებობს ქალის მთავარი ვიტამინი - (პირიდოქსინი).

საშვილოსნოში მყოფი ბავშვის ცენტრალურ ნერვულ სისტემას პიროდოქსინი სჭირდება, როგორც ვიტამინი ზრდისა და განვითარებისათვის. ბავშვს ეს სჭირდება ნეიროტრანსმიტერებისა და სეროტონინის (სიხარულის ჰორმონი) ბიოსინთეზის მხარდასაჭერად. ვიტამინი B6 მონაწილეობს ბავშვის ნერვის ქსოვილებში ჟანგბადის მიწოდებაში ჰემოგლობინის გამოყენებით.

ამ ვიტამინის დღიური დოზა მომავალი დედებისთვის არის 1,9 მგ. ნაჭრებად გადათარგმნილი, ეს არის 2.5 ბანანი.

აქვე უნდა აღინიშნოს ისეთი მნიშვნელოვანი კვალი ელემენტი, როგორიცაა კალიუმი, რომელიც ნაყოფში გვხვდება. ორსულმა ქალმა უნდა მიიღოს 2000 მგ კალიუმი დღეში და დაახლოებით 800 მგ ერთ ბანანში. ანუ, 2,5 ბანანი არის ზუსტად ის საჭირო კალიუმი, რომელიც ორსულ ქალს სჭირდება. ეს მინერალი ამცირებს კიდურების კრუნჩხვების ინტენსივობას, ხსნის შეშუპებას, რაც ძალიან დამახასიათებელია მომავალი დედებისთვის.

ბანანები დიარეის დროს

პოზიციაში მყოფ ქალებს ხშირად აქვთ საჭმლის მონელების დარღვევები. ეს გამოწვეულია იმუნიტეტის შემცირებით, გარკვეული საკვების მიმართ მგრძნობელობის მომატებით. ხშირად, ბავშვის მოლოდინში ქალებში დილის ავადმყოფობას თან ახლავს დიარეა. აქ ბანანის გამოყენებას მოაქვს სარგებელი და სარგებელი. მართლაც, ხილი შეიცავს წებოვან ბოჭკოებს, პექტინს, ბოჭკოს, რომლებიც შთანთქავენ ორგანიზმში ჭარბ სითხეს და ეფექტურად ხსნიან დიარეას.

ბანანი და ბავშვის სქესი

ჩვენს დროში ორსულ ქალებთან დაკავშირებული ხალხური ნიშნები გადაჭარბებულია ახალი დეტალებით და დასკვნებით. ასე რომ, ადრე ითვლებოდა, რომ თუ ქალი ხორცით იზიდავს ბავშვის გაჩენის პერიოდში, მაშინ იგი ახორციელებს ბიჭს. თუ ორსული ქალი დაინტერესებულია ტკბილეულით, ხილით, მაშინ მას ეყოლება გოგონა.

ამერიკელმა მეცნიერებმა ცნობილი მითი მეცნიერულად დაფუძნებულ თეორიად აამაღლეს. მათ პირველი ორსულობის 750 ქალი გამოკითხეს და დაასკვნეს, რომ კალიუმით, ნატრიუმითა და კალციუმით მდიდარი საკვების მიღება დიდი ალბათობაა ბიჭის გაჩენისა.

ასე რომ, ბანანი საკმარისად ჯანმრთელია ორსულობის დროს. თუ მომავალი დედის წონა კარგადაა, მაშინ მას შეუძლია ყოველდღე ჭამოს ამ ხილიდან 2, გაჯეროს სხეული კალიუმით და B6 ვიტამინით.

სპეციალურად ელენა ტოლოჩიკი

ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს ექიმები ითხოვენ დაბალანსებულ კვებას. აუცილებელია მენიუში შეიტანოთ ვიტამინებით და მინერალებით მდიდარი საკვები. საკვები ნივთიერებების დიდი მარაგი გვხვდება ახალ ბოსტნეულსა და ხილში. ეს ასევე ეხება ბანანს, რომელიც დიდი ხანია გახდა ნაცნობი, არა ეგზოტიკური დელიკატესი.

რატომ არის ბანანი კარგი ორსულებისთვის?

ორსულობის განმავლობაში ბანანის მიღება არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელია. ისინი ყველგან მშვენიერების დასაკმაყოფილებლად შესანიშნავი საშუალებაა, თუმცა ბევრი ქალი არ ჭამს მათ მაღალი კალორიულობის გამო. ეს ხილი ნამდვილად კალორიულია, მაგრამ დღეში ერთი ან ორი ბანანი არ გამოიწვევს წონის მატებას, არამედ ენერგიას დაამატებს.

ბანანი ადრეული და გვიანი ორსულობის დროს: ეხმარება ტოქსიკოზთან, ყაბზობასთან, შეშუპებასთან

ბანანი ისარგებლებს ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზე:

• პირველ ტრიმესტრში ისინი ხელს უწყობენ ტოქსიკოზის სიმპტომებს მარილმჟავას უარყოფითი ზემოქმედება);
• დაეხმარება გაუმკლავდეს ყაბზობას, რაც ხშირად ხდება მესამე ტრიმესტრში;
• დიდი რაოდენობით B ვიტამინები, რომლებიც ქმნიან შემადგენლობას, ეხმარება ქალს ნერვული სისტემის ნორმალიზებაში და გაუმკლავდეს გადატვირთვას და ცუდ განწყობას.
• კალიუმის მაღალი შემცველობის გამო, ბანანი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ჭარბი სითხის მოცილებას, რაც შეშუპების პროფილაქტიკაა.

ორსულობის ბოლოს, ბევრი მომავალი დედა განიცდის ყაბზობას. ბანანი შეიცავს ბოჭკოვან და დიეტურ ბოჭკოებს, რომლებიც ნაწლავებში გადასვლისას არბილებს განავალს და ხელს უწყობს ნაწლავების მოძრაობის გაუმჯობესებას. ამავე დროს, უნდა იცოდეთ, რომ ოდნავ მოუმწიფებელი მომწვანო ხილმა შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა, მწიფე, პირიქით, გამაძლიერებელი თვისება აქვს.

ბანანი მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით

კალორიების შემცველობა და შემადგენლობა

ბანანს აქვს ყველაფერი, რაც გჭირდებათ სრული საჭმლის მისაღებად, შიმშილის დასაკმაყოფილებლად და ენერგიის მისაღებად.

ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში ხილის კვების თვისებები - ცხრილი

ვიტამინები და სასარგებლო ელემენტები

• ვიტამინი C (აქვს იმუნოსტიმულაციური თვისებები, ხელს უწყობს ორგანიზმის თავდაცვის გაძლიერებას ვირუსებთან და ბაქტერიებთან საბრძოლველად, მონაწილეობს სისხლძარღვების, კანისა და ნაყოფის ღრძილების ფორმირებაში);
• ვიტამინი B6 (გავლენას ახდენს ნაყოფის სისხლის მიმოქცევის სისტემის განვითარებაზე, პირველ ტრიმესტრში ხელს უწყობს ტოქსიკოზის სიმპტომების შემცირებას);
• კალიუმი (პასუხისმგებელია გულის გლუვ ფუნქციონირებაზე, ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, რომელსაც ქალები ხშირად აწყდებიან ორსულობის მეორე ნახევარში);
• მაგნიუმი (მონაწილეობს სხეულის მრავალ პროცესში და მისმა დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს აბორტი ან გამოიწვიოს ნაყოფის გულის დაავადება);
• მანგანუმი (ამ ელემენტის ნაკლებობით, ქალი გრძნობს დაღლილობას, გაღიზიანებას, შესაძლებელია მეხსიერების დაქვეითება და დაღლილობა).

ორსულობის დროს ერთი ბანანი ავსებს C ვიტამინისა და B6 ვიტამინის დღიური ღირებულების ნახევარს.

ბანანის სარგებელი - ვიდეო

რა არის ბანანის ყველაზე ჯანსაღი ფორმა?

მთელ მსოფლიოში პოპულარულ ხილს არა მხოლოდ სიამოვნებისთვის მიირთმევენ. ისინი ასევე გამოიყენება მედიცინაში, როგორც დამატებითი საშუალება მრავალი დაავადების სამკურნალოდ. რა ფორმით და რადან ეხმარება ბანანი:

• ახალი - კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულები, დიარეა, კოლიტი, ენტერიტი, ღვიძლისა და საშარდე სისტემის დარღვევები;
• ბანანის წვენი - კუჭის სისხლდენა, დეზინფექცია;
• ახალი ხილი - მაღალი ქოლესტერინი;
• თბილი გამომცხვარი ბანანი - ხველა;
• შეკუმშვა მწიფე ბანანის კანიდან - ან თავის ტკივილი.

ტრადიციული მედიცინა იყენებს მწვანე ხილის ქერქის დეკორტს - ის ხელს უწყობს არტერიულ წნევას. მაგრამ ორსულობის დროს, მოუმწიფებელი ბანანის ჭამა არ შეიძლება, ამიტომ ასეთი საშუალების გამოყენებამდე საჭიროა ექიმის კონსულტაცია.

როგორ შეიძლება ხილის ჭამა

ბანანის მიღება შესაძლებელია არა მხოლოდ ახალი, არამედ გამხმარი ან გამომცხვარი, ზოგი კი ურჩევნია მოუმწიფებელი ხილი. ხმელი ხილი შეიძლება გაშრეს ან ჩიპების სახით. გამხმარი შეგიძლიათ შეიძინოთ მაღაზიაში, მაგრამ ამ შემთხვევაში არსებობს პროდუქტის საღებავებისა და არომატის დამატების რისკი. ასეთი დელიკატესის მომზადება მარტივია საკუთარ თავს: განათავსეთ საცხობ ფირფიტაზე წრეებად დაჭრილი ბანანი და გააჩერეთ ღუმელში 5 საათის განმავლობაში 40 ° C ტემპერატურაზე. ჩიფს შემწვარი ზეთში (ყველაზე ხშირად პალმის ან ქოქოსის ზეთში, რადგან დიდი რაოდენობით ცხიმს შეიცავს).

ორსულობის დროს ექიმები გირჩევენ მხოლოდ მწიფე ხილის მიღებას. ყველაზე ჯანმრთელი ბანანი, ექსპერტების აზრით, მუქი ფერისაა და ოდნავ რბილი. ასევე შესაფერისია სიმწიფის ოპტიმალური ხარისხის ნაყოფი - მკვრივი ყვითელი ფერის კანით.

ორსულობის დროს ექიმები გირჩევენ მხოლოდ მწიფე ხილის მიღებას.

რატომ არ უნდა მიირთვათ ხმელი, მწვანე და გამომცხვარი ხილი?

ორსულობის დროს არ არის რეკომენდებული გამხმარი ბანანის ან ჩიპსის მიღება, რადგან ამ შემთხვევაში მათი კალორიულობა თითქმის ორჯერ აღემატება ახალ ხილს. გამომცხვარმა ბანანმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს სასწორის ფორმაზე და ისარზე.

მწვანე ბანანი ასევე არ უნდა ჭამოთ ორსულობის პერიოდში. მათ შეუძლიათ მოწამვლის პროვოცირება, ნაწლავებში გაზების და მეტეორიზმის გამოწვევა და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მოშლა.

ბანანის ჭამის გზები - ფოტოგალერეა

გამომცხვარი ბანანი გემრიელი, გულიანი და ჯანსაღი დესერტია. ამასთან, ნუ დაივიწყებთ დიდი რაოდენობით კალორიების შესახებ: ასეთ კერძში ორჯერ მეტია, ვიდრე ახალ ხილში. მწვანე ბანანმა შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევა ორსულობის დროს ბანანის ჩიპი არ არის რეკომენდებული მაღალი კალორიულობის გამო

ბანანი ძუძუთი კვების დროს

ბევრი ახალგაზრდა დედა რისკავს ეგზოტიკური ხილის მიღებას მშობიარობის შემდეგ. ამასთან, ექსპერტები არ კრძალავენ ბანანის გამოყენებას ლაქტაციის პერიოდში, თუმცა თქვენ კვლავ უნდა დაიცვათ რამდენიმე წესი:

• შეგიძლიათ დიეტაში ხილი შეიტანოთ ბავშვის ორი თვის ასაკიდან;
• დააკვირდით ბავშვის რეაქციას, ვინაიდან ალერგია სრულად ვერ გამოირიცხება;
• დაიცავით რეკომენდებული დღიური დოზა - 100 გრ ან ერთი პატარა ხილი დღეში.

როდესაც ბავშვს ინდივიდუალური რეაქცია განუვითარდება, საჭიროა დროებით გამოირიცხოს ბანანიდან რაციონიდან: ცუდად მონელების შემთხვევაში - ერთი თვის განმავლობაში, ალერგიის შემთხვევაში - 5-6 თვის განმავლობაში.

როგორ დაამატოთ ხილი თქვენს დიეტას მშობიარობის შემდეგ

პირველად მეძუძურ დედას უფლება აქვს ჭამოს ნაყოფის პატარა ნაჭერი. თუ ბავშვის კანზე არ არის გამონაყარი და სიწითლე, მას არ აწუხებს მუცლის დისკომფორტი, 2-3 დღის შემდეგ შეგიძლიათ ოდნავ გაზარდოთ ნაწილი. ამ გზით, ბანანის გამოყენება ორი კვირის განმავლობაში მიიღება რეკომენდებული დღიური შემცველობით.

ბანანი ზრდის სეროტონინის, "სიხარულის ჰორმონის" დონეს, ამიტომ მათ შეუძლია განწყობის გაუმჯობესება და შფოთვა გაათავისუფლოს.

ბანანი ორსული და მეძუძური დედებისათვის: სარგებელი ან ზიანი

ბანანს პრაქტიკულად არანაირი უკუჩვენება არ აქვს. არსებობს მხოლოდ რამდენიმე პუნქტი, როდესაც მათზე უარის თქმა სჯობს:

• ლატექსისადმი ალერგიის არსებობა - ხილი შეიცავს ალერგენ კვინინს, რაც იწვევს რეაქციას მცირე რაოდენობის ადამიანებში;
• ჰიპოტენზია (დაბალი წნევა) - ამ შემთხვევაში დასაშვებია კვირაში ერთი ან ორი ხილის მიღება;
• ჭარბი წონისკენ მიდრეკილება (მაღალი კალორიულობის გამო).

შაქრიანი დიაბეტის დროს ბანანის ჭამისას საჭიროა სისხლში შაქრის დონის კონტროლი.

გვერდითი მოვლენები იშვიათად გვხვდება საჭმლის მომნელებელი სისტემის არეულობის სახით. მათ შეუძლიათ გამოხატონ დიარეა, ნაკლებად ხშირად ყაბზობა. ბანანის მიღება არ შეიძლება ცარიელ კუჭზე, განსაკუთრებით დილით, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის შებერილობა და მუცლის შებერილობა. ასეთი სიმპტომებით რეკომენდებულია ხილის დათმობა ცოტა ხნით.

უგემრიელესი რეცეპტები

ბანანის დამატება შეიძლება სხვადასხვა კერძებში. სასიამოვნო გემო და მომზადების მარტივია საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოამზადოთ გემრიელი დესერტი.

ბანანის კოქტეილი

მომზადება:

1. შეაერთეთ 200 გრ ნატურალური იოგურტი და ერთი ბანანი, დაჭრილი ნაჭრებად.
2. სცემეს ყველაფერი ბლენდერში.
3. ალერგიის არარსებობის შემთხვევაში შეგიძლიათ კოქტეილი მოაყაროთ გახეხილი შავი შოკოლადით.
4. მიირთვით გაცივებული.